Простувањето е тешко. За да се разбере проблемот и да се донесе одлука е потребно време, трпение и храброст. Процесот на простување за минатите постапки може да биде уште потежок. Патот до простувањето е многу тежок. Ќе научите да си простувате кога ќе стекнете самосвест и ќе сфатите дека животот е долго патување, а не краток рок.
Чекори
Вежбајте да си простувате
- Дали се чувствувам вака поради нешто што сум го направил?
- Дали се чувствувам вака затоа што се обвинувам себеси за лошиот исход на ситуацијата?
-
Прифатете дека неуспехот не ве прави лоша личност.Секој човек се соочува со неуспех во одреден момент од својот живот. Не гледајте на неуспехот во работата или врската како нешто што ве прави лоша личност. Бил Гејтс еднаш рече: „Одлично е да се слави успехот, но поважно е да се учи од грешките“. Разбирањето на вашите грешки е првиот чекор кон самопростување.
Не плашете се да започнете од почеток.За вистински да си простите, не плашете се да започнете од нула. Учењето да си простувате не е само учење да живеете со грешките направени во минатото. Тоа е наградувачко искуство. Искористете го искуството за да изградите „подобри вие“.
Научете да размислувате на нови начини со тоа што ќе ги препознаете грешките од минатото.Еден начин да се оди напред е да се прилагодите на новото знаење правејќи грешки.
Оставете го минатото
-
Препознајте ја несовршеноста на секоја личност.Можеби ќе сакате да си простите што постапувате против другите. Прво мора да сфатите дека не треба да се обвинувате себеси за постапките на другите луѓе. Сите луѓе прават грешки, а секој човек барем еднаш во животот не се однесувал сосема правилно. Со прифаќање на овој чекор како неопходен, можете да го започнете процесот на само-заздравување.
Не се задржувајте на грешките од минатото.Иако извлекувањето поука од грешките од минатото е вистинскиот чекор, не треба да се задржувате на нив, во спротивно тоа ќе го забави процесот на простување на себе. Нема да можете целосно да живеете во сегашноста. Вашиот живот ќе застане ако сте опседнати со она што веќе сте го направиле или не сте го направиле. Наместо тоа, треба да се фокусирате на сегашноста и на она што можете да го направите во иднина за да го подобрите вашиот живот.
Започнете да планирате за вашата светла иднина уште денес и не дозволувајте грешките од минатото да ве задржат.Гледајте на овој пристап кон животот како „Поправете ги грешките и продолжете понатаму“. Ако искусувате негативни емоции поради шок во минатото, тогаш треба да се фокусирате на она што можете да го контролирате во моментов.
Научете да бидете внимателни.Свесноста за вашите постапки сега може да ви помогне да заздравите во иднина. Ако почнете подобро да се разбирате себеси и да ги прифатите постапките што ги земате здраво за готово во моментот, тоа ќе ви помогне да изградите подобра иднина и да си простите за вашето однесување и постапки во минатото.
Размислете за вашите постапки во минатото.Не треба да се задржувате на грешките што сте ги направиле, но треба да ги признаете за да продолжите понатаму.
Идентификувајте ги ситуациите во кои доживувате силни емоции.Ова ќе ви помогне да идентификувате точно во кои ситуации се чувствувате непријатно. По ова, можете лесно да најдете решение за ситуацијата. Запрашајте се:
- Дали се чувствувам вознемирен или виновен кога му приоѓам на мојот шеф?
- Дали доживувам силни негативни емоции кога разговарам со мојот значаен друг?
- Дали се лутам кога поминувам време со моите родители?
Простете си себеси и вашите најблиски
-
Пуштете ги луѓето во вашиот живот.Филозофот Дерида еднаш рекол: „Простувањето е секогаш срам, условено од соодветните чувства: извинување, жалење, простување, заклучоци и слично“. .
- Простувањето е двонасочна улица. Не можете да си простите себеси доколку не научите да им простувате на другите. Можеби ќе треба да дозволите други луѓе во вашиот живот кои можат да ви помогнат да си простите.
- Поврзете се со блиските луѓе и добијте ја нивната поддршка во текот на времето во животот кога се обидувате да си простите.
-
Наведете решение или план за акција.За да си простите, треба да разберете за што точно треба да добиете прошка. Деталниот план чекор-по-чекор ќе ви помогне да се фокусирате на важните работи што ќе ви помогнат да си простите себеси и на другите. Размислете за следните принципи кои ќе ви помогнат да научите да простувате.
- Побарајте прошка со едноставни зборови. Не тепајте околу грмушката. Кажи директно: „Се извинувам“ или прашај: „Ќе ми простиш ли?“ Вашите зборови не треба да изгледаат неискрени или двосмислени.
- Размислете како можете да ја подобрите ситуацијата. Ако барате прошка, прашајте како можете да се поправите. Ако зборуваме за простување на себе, тогаш треба да размислите за преземање на потребните активности, по што ќе можете да продолжите со животот.
- Посветете се на себе и на другите да се стремите да бидете подобри во иднина. Извинувањата ќе бидат празни ако не се обидете да се подобрите. Запомнете ги вашите грешки и никогаш повеќе не ги повторувајте.
-
Прашајте ги другите за прошка.Ќе се чувствувате многу подобро ако побарате прошка од другата личност.
Преземете одговорност за вашите постапки
-
Бидете искрени со себе.Мора да ја препознаете погрешноста на вашите постапки пред да можете да си простите.
- Ќе биде корисно да ги запишете сите ваши чувства на хартија. Ова ќе помогне да се утврди причината за таквиот негативен став кон себе.
-
Престанете да ги рационализирате и оправдувате своите постапки и почнете да преземате одговорност за вашите зборови и постапки.Ова е одличен начин да бидете искрени со себе и да ви помогне да преземете одговорност за последиците од вашите постапки. Ако сте кажале или сте направиле нешто погрешно, тогаш пред да си простите, мора да сфатите што сте направиле.
- Олеснувањето на стресот е еден начин да го направите ова. Колку повеќе стрес акумулирате, толку повеќе штета си нанесувате себеси.
- Стресот може да доведе до емоционални испади кои ќе ве повредат вас и оние околу вас, но гневот ќе исчезне и сите лоши работи ќе останат во минатото доколку можете да си простите себеси. Како резултат на тоа, ќе станете повеќе фокусирани на позитивни работи.
-
Размислете зошто треба да си простите.Кога ќе ја сфатите одговорноста за она што сте го направиле, се чувствувате виновни и ви треба прошка. Сеќавањата на одредени ситуации може да ве натераат да се чувствувате негативно. За да разберете зошто ги доживувате овие емоции, треба да се запрашате:
Денес би сакал да ја продолжам темата за простување и да пишувам за најтешкиот вид на простување - простувајќи си себеси.
Зошто да прости
Неопходно е да си простите. Личноста која не може да ги прости и заборави грешките од минатото носи товар на грижи и поплаки, не дозволувајќи си да оди напред. Гледа назад, ги блокира каналите за нови пристигнувања.
За да истурите чиста вода во чаша, треба да ја испразните, измиете, исушите и дури потоа истурете нова, чиста изворска вода. И тогаш таа ќе биде чиста. Замислете, ако истурете чиста вода во валкана чаша, што ќе се случи со водата? И ако веќе има вода во оваа чаша, тогаш воопшто нема да можеме да истуриме ништо во неа.
Исто така, нашата душа е сад што едноставно треба редовно да го чистиме, сушиме и повторно да го наполниме со чиста изворска вода. Единствениот начин!
Често се поставува прашањето: „Не можам да простам, што да правам?“, „Тешко е да се прости, што да правам?“ Сакам да одговорам со зборовите на мојот почитуван учител Радислав Гандапас: „Не прави ништо, остани во газот!“
Така функционира. Луѓето доаѓаат по совет, бараат помош, а кога ќе речете: прости си, пушти ја оваа грешка, заборавете на тој период - почнува кукањето. Па зошто доаѓаш и бараш помош? Продолжете да ги решавате вашите проблеми на ист начин како што сте ги решиле претходно.
Нема друг начин да се оди напред. Нема среќа без љубов, а нема љубов без простување!
Никој не рече дека простувањето, особено себе си и твоите грешки, е ЛЕСНО. Не ти го ветив ова. Простувањето е тешко, тешко, понекогаш дури и премногу. НО. „Ако страдате долго време, сè дефинитивно ќе успее!
Па напред, трпи! Како што велат: „Преку трње до ѕвездите!“
Како да се прости
За да научите да си простувате себеси или која било друга личност, треба да научите да ги разбирате другите. Да се разбере значи да се прости!
Треба да го запаметите, да го внесете во главата и да го засечете на носот: ВО ТОЈ МОМЕНТ НАПРАВИВТЕ СЕ ШТО МОЖЕТЕ! ВО ТОЈ МОМЕНТ БЕВТЕ ТОКМУ ВО ОВАА СОСТОЈБА И НА ОВАА ДУХОВНА ЛОКАЦИЈА, И НАПРАВИВТЕ СЕ ШТО МОЖНО!
Не сакавте да наштетите никого, па дури и да сте го направиле тоа, не можете да го сторите тоа на друг начин. Па, немавте доволно знаење и разбирање во тоа време, разберете го ова!
ОВА Е НАЈВАЖНО РАЗБИРАЊЕ НА ПАТОТ КОН ПРОСТАВАТА.
Ми требаше долго време да си простам, а понекогаш доаѓаат моменти за кои се уште простувам.
Она што е важно е ЖЕЛБАТА, горливата желба да си простите себеси, да се ослободите од огорченоста кон себе. Кога ќе има желба, ќе ги искористите сите методи, сите можности и сите ресурси, само за да си простите. И ќе научиш да простуваш. Главната работа е да го научите ова!
Имам неколку методи кои ги користев во исто време:
1. Напишете си писмо.
Нема да навлегувам во детали. Веќе пишував за ова. Само да кажам дека писмото може да се напише во која било форма, главната работа е да пишувате рачно, а не на компјутер. Препрочитајте, или уште подобро, препишувајте го додека не почувствувате олеснување низ целото тело.
Едно време напишав писмо околу 20 пати.
2. Слушајте медитации за самопростување!
Можете да го најдете на Интернет, или можете сами да го запишете. Мала аудио датотека, времетраење од 20-25 минути, мирна музика и зборови кои промовираат простување. Исто така, треба да го слушате додека не дојде олеснување и не исчезне болката во вашата душа.
3. Разговарајте со себе.
Секој ден, кога ќе почувствувате непријатност во градите, кажете си ги зборовите што ги напишав погоре. Ваша задача е да го убедите вашиот внатрешен критичар дека ВО ТОЈ МОМЕНТ ДАВАВТЕ СЕ СО СЕБЕ. Вие не сте виновни за ништо, се се случи како што се случи. Сè се случи на подобро, бидејќи токму таа ситуација можеше да ве научи на ова, да ви го покаже ова и да ви го даде ова.
4. Хопонопоно.
Оваа техника е универзална и многу ефикасна. Кога се сеќавате на кој било непријатен настан за кој не можете да си простите, повторете четири фрази: „Многу ми е жал! "Жал ми е!" "Ви благодарам!" "Те сакам!"
И сам ги додадов овие фрази бидејќи ми беше важно
заборавете и оставете ги минатите животни ситуации: „Јас си простувам!“ „Се прифаќам себеси!“ „Се одобрувам себеси! „Се пуштам себеси! "Се сакам себеси!"
Имаше моменти кога оваа фраза не само што ми падна од усните, туку врескаше со целата моја внатрешна состојба. По овие фрази и повторувајќи ги 10-20-50 пати одеднаш, се чувствував многу подобро, а потоа сфатив дека НЕМА повеќе досадно чувство во мојата душа во врска со оваа ситуација.
Вака успеав да ги надминам речиси СИТЕ мои негодувања!
Збогум навреди! Заборавете на поплаките! Исчистете се од поплаки! И оди напред со чисто срце, лесен дух и отворена душа!
П.С. Заборавив да кажам дека пред постапката за простување треба да земете марамче. Ќе има море од солзи!
Сакаме да ги пречкртаме, заборавиме, уништиме во нашата меморија и живот, да ги истераме од свеста, со еден збор, да ги скриеме оние емоции и чувства кои ни се непријатни. Токму таа борба создава внатрешен конфликт, напнатост, комплекси, депресија и неврози. Се работи за вино, како научи да си простувашследејќи некои правила.
Можете да научите да им простувате на оние луѓе кои ве навредиле и ве повредиле. Но, да си простиш е тешко. Кога нема кој да ви замери освен вие самите, ве обзема лепливо и угнетувачко чувство на вина со сета своја деструктивна сила.
Ајде да размислиме како да се ослободиме од деструктивните чувства на вина? Како да се лекувате? Статијата ќе ви помогне да сфатите дека вината е во минатото, лошите работи веќе се случиле и ништо не може да се врати.
Ти ќе научиш, како да го подобрите квалитетот на вашиот живот и да живеете исполнет и хармоничен живот.Ајде да научиме заедно да си простуваме врз основа на следниве принципи:
1.Научете да прифаќате сè што правите.Кога ќе ги прифатите вашите постапки и постапки, вашата индивидуалност, почнувате да разбирате и верувате дека не треба да барате одобрение од луѓето. Вие сте свој авторитет. Не треба никому да се извинувате за вашите чувства. Можеби не сте совршени, но вие сте вие. Тоа е се што е важно.
2. Не биди си свој непријател.Верувајте дека сте достојни да простите. Сите се луѓе и секој прави грешки. Нема потреба постојано да се казнувате, да се вклучите во самофлагелирање за постапките што некогаш сте ги направиле. Вие заслужувате да бидете среќни и не се измачувајте во минатото до крајот на животот.
3. Ако некој постојано ја префрла вината на вас или ве нервира, тогаш научи да игнорирашсе што ти кажува оваа личност. Не мора да бидете жртвата што тој сака да бидете. Докажете им на луѓето и себеси: вие сте способни за простување, без разлика на се.
Треба да се промените себеси за да станете подобри. Не им давајте на таквите задоволство да манипулираат со вас. Вие сте силна и самодоволна личност и знаете дека можете да се справите со нападите.
4. Не се обидувајте да бидете совршенизатоа што никогаш нема да бидеш. Имате свои силни страни и тоа веќе ве разликува од другите луѓе. Само уживајте во вашата индивидуалност. Не гледајте на животот како постојана борба: кој е побогат, попознат. Не се споредувајте со никого. Недостаток е недостаток кога се споредувате со некој друг.
5. Отворено изразете ги вашите чувства и мисли.Луѓето треба да знаат што навистина чувствувате и што сакате. Нема да морате да работите напорно за да ги задоволите луѓето, нема да морате да ставате вештачка насмевка, која одзема многу енергија. Разберете дека не треба да им угодувате на сите. Научете да ги разбирате и прифаќате оние емоции кои не ви се допаѓаат во себе и кои не се одобрени од општеството, семејството и пријателите.
6.Бидете свесни што ќе се случи ако не си простите.Можеби нема да можете да дозволите никого во вашиот живот, туку само ќе живеете, уживајќи во вашето страдање и тага. Ќе остариш сам без кој да се грижи за тебе. Можеби ќе умрете и порано, поради големиот емоционален товар што ќе треба да го носите во себе. Секогаш ќе живеете во минатото, не давајќи си шанса да започнете одново.
Па, дали сакате да биде вака во иднина? Размислете за тоа.
7. Знајте колку е важно простувањето.Простувањето овозможува целосно исцелување. Патот до прошка ќе ве принуди да живеете во сегашноста и да гледате во иднината.
8. Прегрнете го вашиот успех.Како што споменавме порано, невозможно е брзо да си простите. Треба да работите на тоа секој ден за да го постигнете она што го сакате. Можете да водите дневник каде што ќе можете да видите дека вашиот живот постепено се подобрува.
Важно е да ја разберете клучната идеја: треба да си простите себеси, бидејќи тоа води до ослободување од вината.
9. Секојдневно правете мали победи, консолидирајте ги постигнатите резултати.Секој ден ќе станете подобри и поудобни се додека верувате во себе. Научете да уживате во процесот, што ќе ви овозможи да дознаете повеќе за себе како личност. Несомнено, никогаш нема да зажалите за ова.
Затоа, најдете време да работите на вашиот внатрешен свет. Побарајте помош од вашите пријатели. Не сте сами и ви треба поддршка на патот. Ако сте им простиле на сите ваши непријатели, тогаш можете да си дадете прошка на себе. Не е лесно, но верувајте дека е можно.
Сеќавањата ќе се појавуваат периодично. Меѓутоа, откако целосно ќе си простите, нема да можат да ги допрат вашите жици на срцето, ќе ги третирате како лекции кои животот ве научил на патот кон само-подобрување.
Се вчитува...
