Чигонг пракса: како да се разликуваат фантазиите од реалноста. Чигонг: Кинеска практика на зајакнување на телото

Популаризацијата на источните боречки и применети вештини, почесто како рекреативна гимнастика, доведе до фактот дека зборовите медитација, мантра, јога, вушу, кунг фу и чигонг им станаа познати на западните земји и Русија. Секој од овие системи се комбинира едни со други, давајќи му на човекот сила и здравје.

Од античко време, сите системи на совршенство на Исток биле чувани во строга тајна, до втората половина на 20 век. Кон својот крај, боречките вештини најпрво почнаа да навлегуваат, а на крајот на 21 век. Медитацијата и јогата почнаа да влегуваат во животот на западниот свет. И дури неодамна тие почнаа нашироко да учат чигонг. Каков вид на уметност е ова што ви овозможува да постигнете целосна внатрешен мир, здравје, подвижност на зглобовите и 'рбетот во раните фази, а во напредните фази, стекнуваат посебни знаења кои на лекарот му даваат супермоќ.

Етимологија

Зборот чигонг се состои од два хиероглифи „Чи“ и „Гонг“. Звукот на Чи во руската етимологија звучи како Чи на кинески. Чи е енергијата што создава сè, пронајдена насекаде и во сè. Пиштол - активност, работа. Зборот буквално се преведува како работа со енергија. Во своето длабоко значење, чигонг е уметност на поседување внатрешна енергија, која овозможува да се користи енергија однадвор, давајќи добро здравје, долговечност, ослободување од болести, а исто така имајќи борбен аспект.

Википедија го карактеризира Чигонг како систем на вежби кои комбинираат дишење и медитација во позиции и движења, создадени врз основа на таоистички и будистички практики, извршени исклучиво со физиотерапевтско значење, но тоа е скромно кажано. Покрај исцелителниот ефект, учењето за чигонг отвора пристап до највисоките области на свесност, откривајќи ја вистинската суштина и потенцијал на вештиот.

Чигонг насоки

Чигонг вклучува неколку практики одеднаш: медитација, дишење, екстремна концентрација, одредени позиции и движења. Ова е моќен и обемен систем што се користи во Источна училишта и религии, има пет главни насоки, поделени според полето на примена:

1. кинески медицински;
2. таоист;
3. будистички;
4. Конфучијанец;
5. Борба против Чигонг.

Има пет насоки, но има безброј училишта. Во некои источни традиции се применува практиката на чигонг, што значително ги унапредува вештите во основните техники. При изведување на комплекс или елемент од него, лекарот изведува техники на дишење. Во состојба динамична медитацијаповрзува одредени движења, целото тело тече хармонично во низа движења, движејќи се од позициите заедно со здивот, кога движењето се совпаѓа со вдишување, издишување или задржување. Во исто време, чувствувајќи го секое движење, некаде напнатост, некаде нешто си дојде на своето место. Правилното извршување на комплексот носи задоволство од вежбата.

Кинески медицински

Кинескиот чигонг е тесно поврзан со традиционалната ориентална медицина, базирана на принципите на рамнотежа на столбовите во телото и петте природни елементи кои ги симболизираат фазите на животот:

• дрво - раѓање;
• оган - раст;
• земја - просперитет;
• метал - зрелост;
• вода - смрт.

Според нивното учење, слободното движење на енергијата Чи (Прана) во телото е клучот за здравјето. Кога ќе се формира нејзината стагнација, тогаш болеста се манифестира на тоа место. Но, покрај животните фази, сите процеси беа систематизирани врз основа на примарни елементи и органи на перцепција, чувства и искуства, делови од телото и органи во човечкото тело. Врз основа на ова, кинеските мајстори ја дијагностицираат болеста и избираат третман.

Таоист

Чигонг, кој го користат следбениците на Тао, буквално значи патека. Повеќе се користи како медитација, како резултат на што се постигнува долговечност и проникливост и се јавува директна врска со природата. Таоистите забележале дека зголемувањето на Чи (прана) доведува до зајакнување на духот. Поминувањето низ првите три фази, кои се состојат во претворање на оригиналната енергија во Чи, а потоа подигнување на врвот на главата за да го нахрани мозокот, води до подобрување на здравјето и долговечноста. Сега таоистот може да ги започне највисоките задачи - просветлување.

Во таоистичкиот чигонг тие користат чекор-по-чекор метод за следење на повисоките работи, што е забележливо во техничкото извршување, каде што е прецизно следен редоследот на дејствата, изведувајќи ги редовно, движејќи се чекор по чекор. Принципите на училиштето се да циркулира енергија преку канали, со концентрација на активни точки на телото.

будистички

Будистичката насока е насочена кон свесност, со цел да се постигне највисоко ниво на енергија, згора на тоа, во забрзан метод, вниманието се изостри на ненадејно трансформација на свеста.

Конфучијанец

Развој на внатрешните резерви на телото и човечкиот потенцијал, користејќи методи на негување искреност, бестраст, воздржаност и внимание, прифаќање на целиот свет со него, отвореност кон него. Честа и совеста на вештиот му дозволуваат да го контролира својот говор и однесување дури и во бес.

Борба

Наречена е борба врз основа на нејзината област на примена. Сите источни боречки школи користат чигонг како применета уметност, особено храмските училишта од внатрешен стил, каде што следбеникот треба да развие внатрешна сила. Сепак, чигонгот е многу сличен на боречката техника изведени кати, присуство на положби и движења во двата системи, во целосна концентрација, со дишење и карактеристични чувства во телото. Само вежбајтеЧигонг е опремен со лековити ефекти кои го зголемуваат енергетскиот потенцијал и даваат сила.

Како резултат на тоа, телото зајакнува, станува неуништливо и тврдо, како челик. Покрај физичкиот ефект, се отвораат канали кои го зголемуваат квалитетот на перцепцијата и животот и се јавува психолошка подготовка на состојбата во битка.

Во многу боречки школи, чигонг се изведува како енергетски систем, во различни верзии, дадени во фази, според преминот од претходните. Ги зајакнува деловите од телото, дава огромна физичка сила и стабилност на позициите. Вежбите во комбинација со практиката на дишење го воведуваат вештиот во состојба на борбен транс, во кој нема чувство на болка, силата се зголемува до неверојатни размери. Таквиот борец може да издржи стотици непријатели, неговото тело станува неранливо.

Чигонг за почетници

За многу луѓе со западен менталитет, чигонг може да изгледа како најтешката уметност во однос на практичното извршување и психолошкиот стрес, но тоа не е сосема точно. Ова е навистина навидум физички тежок и длабок систем поврзан со космолошки и физиолошки принципи, кој во повисоките фази води до состојби на свест кои се надвор од вообичаените за просечниот човек. Но, тој е изграден на принципот: од едноставно до сложено.

Почнувајќи со наједноставните вежби, во зависност од возраста и физичките можности на новодојдениот, системот станува покомплексен, надополнет со карактеристични чувства во телото и сензации на движење, кога целото тело работи хармонично и слободно, усогласување со здивот. Како резултат на тоа, доаѓа поинаква перцепција на светот, што води до секојдневни откритија на патот, постојано проширување на свеста до височините на совршенството, кое нема ограничување.

Не секој може да стане мајстор на боречки вештини или чигонг; секој може да го подобри своето здравје со зголемување на квалитетот на животот преку духовен развој и здравствени комплекси развиени врз основа на древното знаење. Секој може да започне да тренира, на која било возраст. Ако има физички ограничувања, тогаш постојат одредени практики за ова, статични вежби, на пример, пренесување посебна состојба, помагање да се излечат болести.

Првите чекори во практиката на Чигонг

За првиот чекор, треба да верувате дека сè ќе успее, без разлика колку тешко може да изгледа практиката на чигонг. За почетници, развиен е посебен комплекс на положби и движења кои се лесни за изведување. Медитацијата и респираторните системи се позастапени. Она што луѓето го гледаат на видеата и фотографиите не се баш почетници. Тие секогаш ги демонстрираат своите достигнувања, така што на демонстрациите и во рекламите техничките достигнувања и убавината на движењето ги покажуваат напредните студенти или мајстори.

Наизглед едноставен комплекс за почетници, совршен за луѓе со ужасна физичка форма и постари лица, но всушност прилично ефикасен комплекс кој дава виталност, мобилност и јасна свест уште од првите часови. Физичките податоци не се важни, поради леснотијата на имплементација, дури и за оние кои никогаш не биле заинтересирани за физички вежби и спорт.

За да започнете часови, ви треба следново:

• верување во себе дека сè ќе успее;
• свесност и доброволна желба за ангажирање;
• недостаток на желба да научи сè одеднаш, само постепено и навремено;
• присуство на систематски пристап кон часовите.

Пред сè, треба да верувате дека почнувајќи да разбирате едноставни вежби, со текот на времето ќе можете да ги совладате посложените. Покрај физичките вежби, практиката вклучува суптилна работа со внатрешниот свет. Ова бара пракса со целосна свест. Почетниците често се обидуваат да научат што е можно повеќе вежби што е можно побрзо, што доведува до тоа да ги пропуштат суптилностите и да се фокусираат на главните елементи.

Нема потреба да се стремиме кон бројот на меморирани форми, подобро е точно да се вршат физички дејства за време на вежбањето, концентрирајќи се на чувствата и внатрешните искуства. Подобро е да правите една или две вежби ефикасно, посветувајќи се од себе на секое движење, без резерва, отколку да го изведувате целиот комплекс површно, без да ги следите упатствата од наставата.

Ако некој реши да вежба, тогаш треба да вежба систематски, во исто време, без паузи, а потоа да грчи со тешки товари. Не покажувајте самосожалување и не бидете мрзливи, посетувајте настава или вежбајте дома во даденото време, без пропуштање на часови. Подобро е да вежбате под надзор на инструктор 2-3 пати неделно, а во останатите денови вежбајте самостојно користејќи видео со настава. Независните студии се организираат и негуваат внатрешна дисциплина.

Има доволно простор за вежбање во чекор во различни насоки и време од 15 минути, по учењето на комплексот. Редовните вежби ви овозможуваат целосно да го совладате комплексот и правилно да ја изведувате секоја вежба. Како резултат на тоа, телото заздравува на клеточно ниво, мускулите стануваат еластични, се појавува слободатаво движењата, 'рбетот се зајакнува, циркулацијата на крвта е нормализирана. Покрај физичкото здравје, комплексот позитивно влијае и на духовната состојба, давајќи спокојна смиреност.

Здравје Чигонг е кинески систем насочен кон зајакнување на целото тело. Погоден е за губење на тежината, одржување на здрав грб и нормализирање на функционирањето на еден или друг орган. Во принцип, кинеската чигонг гимнастика може да реши многу проблеми. Неговата уникатност лежи во фактот дека наједноставниот сет на вежби за qigong за почетници е насочен кон зајакнување и одржување.

Чигонг вежбите се бавни и мазни и можат да ги прават луѓе на која било возраст.

Идејата за гимнастика е движење на енергијата „Qi“ (биолошка енергија) по каналите или меридијаните што го провлекуваат целото човечко тело. Со надворешно влијание врз нив се подобрува протокот на Чи, што влијае на функционирањето на целиот организам. Под услов наставата да се одржува редовно.

Основниот принцип на Чигонг е низата на оптоварување и движење на мускулите од нозете до главата и грбот. Важно правило: работете ги сите делови од телото со ист интензитет. Ова помага да се балансира енергијата во горниот и долниот дел од телото.

Линија за вести ✆

Најстагнантната област на телото е зглобот на колкот. Постојано се штипка, што значи дека крвта не циркулира доволно добро низ телото. Како резултат на тоа се појавуваат проблеми со крвните садови и секакви болести. Втората проблематична област е 'рбетот, особено ако некое лице води седентарен начин на живот. Дури и чигонг за почетници ќе помогне да се решат овие проблеми и да се избегне нивното појавување.

Таиџи Чигонг

Една од сортите на чигонг е таиџи чигонг, или вежби за дишење чигонг. Ова е нежен комплекс на вежби за дишење и умерена физичка активност. Со извршување на потребните вежби, сите делови од телото се целосно обучени. Оние кои имаат лошо здравје или сериозни болести не се во можност да го изведат целиот комплекс, сами избираат оние делови од Таиџи Чигонг што можат да се изведат. Покрај тоа, таков комплекс на Чигонг за почетници ќе биде најсоодветен. Со вежбање дури 15 минути дневно, можете да постигнете добри резултати.

Вежбањето сет на вежби значи совладување на важните основни принципи на чигонг, кои се исто така фундаментални.

Во основа, Таиџи Чигонг е утринска вежба, која потсетува на непречено танцување или пливање. Но, тоа може да се направи во секое време од денот. И тоа не мора да биде секој ден, можете да вежбате чигонг еднаш неделно. Сепак, неопходно е строго да се следи правилото: ако одлучите во среда, тогаш мора да вршите здравствен чигонг секоја среда. Чигонг за почетници мора да има јасен систем за обука.

Практиката на комплексот вклучува четири дела:

• подготвителни вежби;
• статична работа - жанг џуанг („стоење како столб“);
• збир на вежби во главната статичка положба;
• збир на вежби во движење.

Стоењето ви овозможува да ја создадете правилната структура на телото, зајакнувајќи и релаксирајќи истовремено. Ве потопува во длабока состојба на мир, еден вид медитација. Оваа состојба на одмор потоа може да се претвори во движење, на кој начин qi се открива и чувствува во телото.

Клучната точка на чигонг е идејата за спротивност на напнатоста и последователната релаксација.

Ефективноста на вежбите лежи во нивната достапност за сите возрасти. Оваа уметност брзо дава резултати, го смирува и лечи нервниот систем. Таи Чи Чигонг за почетници е многу едноставен, бидејќи можете сами да вежбате дома.

Сетот вежби има ритмички движења, како оние на древните воини, способни да даваат внатрешна сила и да ја балансираат и контролираат внатрешната енергија. Чигонг за почетници брзо ќе ви помогне да го стекнете сето ова.

Придобивките од гимнастиката

Покрај доброто расположение и подигнување на тонот, Таи Чи Чигонг ќе ви даде внатрешен мир, ќе ја тренира вашата волја и одлучност.

Редовните часови ќе ви дадат:

• одржување на физичка и морална благосостојба;
• помош во само-развој;
• почетокот на духовното будење;
• разбирање на вистинските човечки вредности;
• ослободување од енергетски блокови;
• љубов кон животот;
• зголемување на имунитетот;
• одлично функционирање на внатрешните органи;
• лек без лекари и лекови.

Здив

Чигонг техниката првенствено се состои од правилно дишење, кое мора постојано да се следи. Така оптоварувањето на срцето станува рамномерно, а крвта целосно се збогатува со кислород.

Постојат многу видови на дишење во Чигонг, но еден од нив дефинитивно вреди да се спомене.

Почетна позиција: стоејќи, рацете пред вас, дланките надолу. Вдишете брзо и длабоко, кревајќи ги рацете нагоре, движејќи ги наназад и на страните. Главата треба малку да се навалува наназад. Следно, спуштете ги рацете до нивото на папокот, брзо издишувајќи, малку свиткувајќи ги колената. Вежбата се изведува најмалку 10 пати. Клучни аспекти:

• При вдишување, не виткајте го грбот;
• Не треба да правите ненадејни грчеви, особено фрлајќи ја главата назад;
• Потребно е просечно темпо на вежбата.

Чигонг вежби за почетници

Чигонг за почетници е лесен за изведување. Главната работа е да се следи правилното дишење и положбата на телото.

За вратот

За вратот, чигонг нуди две вежби. Главата прави кружни опуштени ротации. Кругот започнува од градите (брадата се притиска на градите). Останете што е можно помирни кога го правите ова. Главата црта полукругови од рамо до рамо. Се движи само главата.

За рамениците

Рацете се испружени пред вас, прстите се полузаклучени. Подигнете ги рацете нагоре, обидувајќи се да не ги свиткате рацете или да не ги откинете прстите еден од друг. Во оваа положба, полека се вртиме на половината налево и надесно. Потоа се враќаме на почетната позиција. Потоа, со рацете уште на врвот, наизменично свиткајте се во двете насоки. Следно, се наведнувате назад, рацете не се движат, главата се наведнува заедно со грбот. Вратете се на почетната позиција. Направете кружни движења со карлицата во насока на стрелките на часовникот, а потоа спротивно од стрелките на часовникот. Потоа поправете ја карлицата и направете кружни движења со горниот дел.

Потоа свиткајте ги рацете напред, така што грбот е паралелен со подот, спуштете се надолу (рацете и грбот). Направете 5 допири со рацете до подот без да станете. Без исправање, свртете се налево и исто така посегнете по подот 5 пати, а потоа сторете го истото надесно. Полека седнете, кренете ги рацете до нивото на лицето и спуштете ги рацете на подот. Станете, рацете сè уште го допираат подот, телото спуштено. Откачете ги рацете и кренете, спуштајќи ги рацете по телото.

Чигонг е исцелителен пристап кој успешно ги комбинира вежбите, медитацијата и техниките на дишење. Потекнувајќи од традиционалната медицина, филозофија и боречки вештини на Кина, оваа практика се користи за развој и враќање на рамнотежата на чи енергијата. Тоа е вообичаено денес низ целиот свет во многу форми. Некои вклучуваат дишење и медитација за подобрување на менталната и физичката благосостојба, додека други се поенергични и вклучуваат техники на боречки вештини.

Што е Чигонг?

Пристапот е комплекс од координирани пози и течни движења, ритмичко длабоко дишење и мирна состојба на умот. Според филозофијата на таоистите, будистите и конфучијаните, чигонг отвора пристап до возвишените сфери на свеста, што овозможува да се разбуди нечија суштина и да се придонесе за развојот на човечкиот потенцијал.

Името на практиката на кинески е комбинација од знаците - Чи и Гонг. Неговото значење може да се објасни на следниов начин:

• „Чи“ значи „животна енергија“. Овој концепт во поширока смисла вклучува топлина, светлина, електромагнетизам. Дефиницијата може да се поврзе и со здивот, воздухот, суштината и духот. Чи е централен основен принцип во традиционалната медицина и боречките вештини во Кина.
• „Гонг“ се преведува како „развој“ или „работа“. Дефиницијата може да вклучува и други концепти како што се пракса, мајсторство, достигнување, резултат преку упорен напор.

Така, двата збора во комбинација опишуваат систем на култивирање и балансирање на виталната енергија, особено со цел да се подобри здравјето.

Чигонг вежбите се изведуваат од различни причини, како што се закрепнување, релаксација, боречки тренинзи, превенција од болести, медитација и само-подобрување.

Во последниве години, беа објавени многу книги и видеа кои се фокусираат првенствено на вежбањето и неговите придружни здравствени придобивки. Постојат вежби кои можат да се прават лежејќи или седејќи, поради што чигонг го практикуваат инвалидите, постарите лица и луѓето кои се опоравуваат од повредите.

Приказна

Чигонг доаѓа од древната кинеска култура. Се верува дека оваа практика потекнува пред повеќе од 4.000 години. Различни форми се развиле во различни сегменти на кинеското општество. Од медицинска гледна точка, чигонг се користел за спречување и лекување на бројни заболувања. Приврзаниците на конфучијанизмот верувале дека овој систем промовира долговечност и го зајакнува моралниот карактер. Таоистите и будистите комбинирале чигонг со медитација и го користеле во боречки вештини за да ги подобрат борбените способности.

Од памтивек, знаењето, тајните и езотеричните техники се пренесувале од мајстор на студент преку елитна непрекината линија на сукцесија. Како по правило, медитативните практики Чигонг останаа привилегија на писмените луѓе. Гимнастичките или динамичките техники беа дел од работните маси.

Почнувајќи од доцните 1940-ти и 50-ти, кинеската влада се обиде да интегрира различни пристапи во кохерентен систем за да создаде солидна научна основа за практика. Во 1949 година, Лиу Гуижен го користел името за да опише систем на здравствени практики заснован на филозофски традиции. Некои синолози сметаат дека овој обид е почеток на модерно или научно толкување на чигонг.

За време на Големиот скок напред (1958-1963) и Културната револуција (1966-1976), оваа практика, заедно со другите пристапи на традиционалната медицина, беше строго контролирана од владата. Пристапот до него од страна на пошироката јавност беше ограничен. Но, тоа беше препорачано во владините центри за рехабилитација, универзитетите и болниците. Во следните години, чигонг, заедно со таи чи, се здобија со популарност во форма на дневни утрински вежби низ Кина.

Заедно со ова, се појавија полемики и проблеми: изјави за извонредните, речиси натприродни способности на мајсторите; псевдонаучни објаснувања за поттикнување доверба, формирање на култови, претерување на значењето за лична корист. Во 1985 година, беше создадена организација за регулирање на чигонг со цел да се истражува античкиот систем на државно ниво.

Во 1999 година, како одговор на широко распространето оживување на традициите на духовност, морал и мистицизам, владата презеде мерки за да обезбеди контрола врз практиката. Бројни клиники беа затворени, а некои групи беа забранети. Кинеската асоцијација Чигонг, основана во 2000 година, строго ја регулира практиката, ограничувајќи ги собирите, наметнувајќи барања за обука и сертификација на инструкторите и одобрувајќи ги формуларите дозволени за употреба.

Благодарение на миграцијата, развојот на туризмот и глобализацијата, античката традиција се прошири низ целиот свет. Денес, чигонг го практикуваат милиони луѓе кои веруваат во различни степени на здравствените придобивки од чигонг.

Преглед на практики и техники

Овој комплекс на различни методи има за цел да ги координира телото, здивот и умот. Практиките вклучуваат вежби и статична медитација, масажа, пеење, бесконтактни процедури изведени во различни пози. Чигонг генерално се класифицира во две категории:

• Динамичен или активен (донг гонг), со бавни, течни движења.
• Медитативен или пасивен (џинг гонг), со статични пози и внатрешно дишење.

Од терапевтска гледна точка, чигонг може да се класифицира во два системи: внатрешен и надворешен. Првиот се фокусира на самопомош и само-подобрување, вториот вклучува третман со помош на терапевт кој води или пренесува чи.

Чигонг во форма на движечка медитација координира бавно движење, длабоко дијафрагматско дишење, мирна состојба на умот со визуелизација на насоката на енергијата низ целото тело. Иако деталите за имплементацијата варираат, формите на оваа практика можат да бидат динамични, статични или медитативни.

Друга област е употребата на помагала. Многу практичари на чигонг користат билки, техники за масажа, физичка манипулација и интеракција со живите организми. Во некои исцелувачки пристапи, мајсторот користи бесконтактни техники, насочувајќи ја енергијата кон партнерот преку неговото тело.

Динамична пракса

Овој комплекс вклучува мазни движења со прецизна кореографија, координација на дишењето и внимание. Примерите ги вклучуваат стилизираните бавни вежби на Таи Чи Чуан, Ба Гуажан и Ксинг. Вреди да се споменат и грациозните движења кои ја имитираат пластичноста на животните: дива гуска, бел кран. Нежната гимнастика се состои од повторливи вежби кои се насочени кон:

• Зајакнување и истегнување на мускулите.
• Стимулирање на циркулацијата (крв, синовијална течност и лимфа).
• Зајакнување на рамнотежа и чувство за држење на телото.
• Подобрување на свеста за движењето на телото во вселената.

Статичка пракса

Во овој пристап, треба да ја одржувате позата одреден временски период. Во некои форми, таквиот чигонг е сличен на јогата и неговото продолжување во будистичката традиција. На пример, техниката за исцелување Осум движења на свилата се заснова на низа статични пози.

Практика за медитација

Овој пристап се заснова на свесно дишење, визуелизација, мантри, пеење, звуци и се фокусира на филозофски концепти (чи циркулација, естетика, морални вредности). Во таоистичката и кинеската медицина, практиката на медитација се фокусира на развој на центри за фокусирање на енергијата и балансирање на нејзиниот тек по меридијаните и другите патишта. Во будистичките традиции, целта е да се смири умот преку надворешен или внатрешен фокус на здивот, празнината, мантрите или идејата за вечното.

Користете за третман

За практичарите на чигонг, ова не е само збир на обука - тоа е цел систем кој ги комбинира постуралните и техниките на дишење, менталниот развој, за да создаде посебна психофизиолошка состојба. Иако практиката се заснова на традиционални и класични теории, современите практичари исто така ја нагласуваат важноста на солидна научна основа.

Чигонг има многу физиолошки ефекти, вклучително и подобрување на респираторното и кардиоваскуларното здравје, зголемени метаболички процеси и регенерација на ткивата и потенцијални позитивни ефекти врз неврофизиологијата.

Во Кина, овој систем се смета за стандарден пристап во медицината. Овде, чигонг е пропишан во комплексна терапија за широк спектар на болести, вклучувајќи:

• проблеми со зглобовите;
• болка во долниот дел на грбот и нозете;
• хипертензија;
• чир;
• срцева исхемија;
• хронични патологии на црниот дроб;
• дебелина;
• дијабетес;
• синдром на менопауза;
• несоница;
• синдром на хроничен замор;
• тумори и рак;
• миопија.

Овој пристап се користи од страна на лекари од комплементарна и алтернативна медицина покрај конвенционалните методи. Чигонг сè уште не влезе во мејнстримот на здравствената заштита бидејќи клиничките студии за ефектите врз одредени болести не ги дадоа посакуваните резултати. Покрај тоа, сè уште не постои консензус во научниот свет во врска со ефективноста на овој пристап.

Чигонг генерално се смета за безбеден. Не беа забележани негативни ефекти во клиничките испитувања. Покрај тоа, трошоците за таквиот третман се минимални. Општо земено, мерките на претпазливост поврзани со чигонг се споредливи со која било физичка активност. Ова е ризик од истегнување, истегнување на мускулите и повреди, за чие спречување се препорачува претходно истегнување. Неопходно е да се почитуваат општите безбедносни барања кога се користат заедно со конвенционалните медицински процедури и да се консултира лекар кога се комбинира со традиционалниот третман.

Вежби за зглобови

Приврзаниците на Чигонг веруваат дека со помош на избран режим, можат ефикасно да се решат различни проблеми на мускулно-скелетниот систем. Меѓу нив се гихт, остеопороза, остеоартритис и други, како и влошување на коскеното и зглобното ткиво. Збир на вежби ќе помогне да се зајакне Чи и да се почувствува. И ова помага да се подобри здравјето, нервниот систем и физичката состојба.

Загревање

Пред да започнете со самите вежби, неопходно е да се подготват зглобовите во различни области на телото. Овој комплекс е насочен кон нивно загревање. Како по правило, ова вклучува ротации, држење во одредена положба и правилно дишење. Треба да започнете од врвот и да одите надолу:

• Ротација на вратот. Земајќи длабок здив, полека кренете ги рацете пред вас. Опуштете ги зглобовите, оставајќи ги рацете да висат надолу. Свртете ги дланките така што прстите се свртени нагоре, а потоа доведете ги до градите. Потоа полека навалете ја брадата назад. Издишете и притиснете ги рацете на градите. Полека спуштете ги, а потоа брадата до градите. Опуштајќи ја десната рака, подигнете ја левата. Полека преместете го налево. Потоа полека свртете ја главата зад неа. Повторете го ова вртење надесно.
• Ротации на торзото. Додека стоите, поставете ги стапалата малку пошироки од ширината на рамената. Свртете го телото налево, па надесно без да се напрегате. Држете го секое вртење 20 секунди. Опуштете се и застанете исправено. Спуштете ја брадата, свртете го телото налево, па надесно. Обидете се да погледнете назад. Свиткајте го телото со свиткување на колената, но држете го грбот колку што е можно исправен. Фатете го десниот зглоб со левата рака и заземете ја почетната позиција. Повторете.
• Ротација на колкот. Застанете со стапалата на ширина на рамената. Свиткајте ги малку колената и завртете ги колковите, правејќи широки кругови со карлицата паралелна со земјата. Обидете се да не се наведнувате напред. Држете ги рацете отпуштени на страните и опуштете го телото. Завртете ги колковите 10 пати налево, а потоа 10 пати надесно.
• Ротации на глуждот. Свиткајте го овој зглоб со префрлање на вашата телесна тежина на едната нога. Вртете ја другата нога малку наназад. Завртете го глуждот 12 пати надесно, а потоа 12 пати налево. Повторете го загревањето со другиот глужд.

Истегнување

Оваа рутина со мал ефект работи добро на големите и малите мускули за да ја подобри рамнотежата. Овие движења може да се вклучат во вашата редовна рутина за истегнување или вежбање за да постигнете уште поголеми здравствени придобивки. Постапете внимателно и доследно на следниов начин:

• Вратот. Ставете ги стапалата на ширина на колковите, исправете го грбот и гледајте напред. Вдишете додека ги кревате рацете. Свртете ги дланките така што прстите ќе бидат свртени нагоре. Потоа свиткајте ги лактите, доведувајќи ги до градите. Нежно движете ја брадата напред. Спуштете ги рацете надолу. Направете 3 до 5 повторувања.
• Рамената. Ставете ги стапалата на ширина на колковите и малку свиткајте ги колената. Вдишете додека ги раширувате рацете на страните, дланките свртени нагоре. Свиткајте ги малку лактите и не ги кревајте над нивото на рацете. Со рацете полека направете кривина над вас. Додека издишувате, движете се пред вас како да месите тесто на кујнски пулт. Спуштете ги рацете и повторете 3-5 пати.
• Назад. Застанете со благо свиткани нозе и стапала на ширина на колковите. Вдишете додека ги свиткувате лактите и кревајте ги пред вас. Во овој случај, едната дланка гледа надолу пред градите, а другата гледа нагоре, наоѓајќи се на ниво на папокот. Свиткајте ги малку рацете како да држите голема топка на плажа. Издишете додека лесно ја туркате горната рака, дланката нагоре, кон таванот и спуштете ја другата рака подолу пред вас. Не брзајте. Сменете ги рацете и направете 3-5 повторувања.
• Колковите. Застанете со благо свиткани колена и стапала на ширина на рамената. Турнете ја левата пета напред, свиткајте го глуждот и насочете ги прстите кон таванот. Држете ги рацете директно на страните, дланките паралелно со подот, како да се потпирате на маса. Издишете додека ја движите левата нога назад, потпирајќи го палецот на подот. Полека испружете ги рацете пред вас.

Движечка медитација

Овој комплекс вклучува ротациони движења, вежби за истегнување и дишење. Ваквите движења на чигонг може да се споредат со лебдење во воздухот. Техника:

• Започнете со ротирање на колената. Застанете со споени стапала и обидете се да одржувате рамнотежа. Наведнете се напред, потпирајќи ги дланките на капачињата на колената. Држете го грбот хоризонтално. Завртете ги колената девет пати во насока на стрелките на часовникот, а потоа вдишете преку устата и издишете преку носот. Полека вратете се на почетната позиција и повторете ја вежбата.
• Потоа истегнете ги телото и рацете како да посегнувате по парче овошје. Започнете ја вежбата со поместување на десната нога на страна, не повеќе од ширината на рамената. Фатете замислена корпа пред вас. Потоа посегнете со десната рака како да берете овошје од гранката над вас. Намалете го полека, ставајќи го овошјето во корпата и повторете го процесот со левата рака.
• Завршете го комплексот со следните движења. Чекорете напред со левата нога, лесно стискајќи ги прстите, како шепа на мачката. Свиткајте ги малку колената. Потоа префрлете го најголемиот дел од вашата тежина на десната нога, држејќи ги рацете на вашите страни со дланките свртени надолу. Станете и спуштете се до 100 пати додека го одржувате вашето тело опуштено. Обидете се да го држите грбот исправен.

Дишете слободно и зголемете ја брзината пред да забавите и застанете. Повторете ја вежбата со десната нога.

Белешки

Кога започнувате вежби со чигонг, треба да се земат предвид неколку важни точки. За почеток, треба да практикувате правилни техники на дишење. Потоа, за максимална корист, почнете да ја комбинирате гимнастиката со нив.

Дополнително, за да не ја нарушите циркулацијата на Чи, не треба да се прејадувате пред вежбање, да пиете ладни пијалоци непосредно пред или после вежбање или да се истуширате веднаш по вежбањето.

Други совети за вежбање:

• Треба да ги практикувате редовно, најмалку 10 минути дневно, по можност во исто време.
• Одвојте време, слушајте го вашето тело и правете само вежби кои не предизвикуваат непријатност или замор.
• Најдобрите времиња за циркулација на Чи се 05:00–07:00 часот и 20:00–01:00 часот.
• Не брзајте да воведувате нови вежби: доволно е една неделно.
• Ако почувствувате силна болка во грбот, зашеметеност или гадење за време на вежбањето, консултирајте се со вашиот лекар.

Чигонг вежбите служат како моќна алатка за само-заздравување, зајакнување на телото и намалување на стресот, анксиозноста и депресијата. Оваа гимнастика помага да се постигне подлабоко чувство на благосостојба, емоционална стабилност и рамнотежа. Но, пред да одлучите да се подложите на третман со какви било методи на алтернативна медицина, задолжително консултирајте се со вашиот лекар.

Многу луѓе сега почнуваат да се интересираат за алтернативна медицина, особено за кинески практики и техники кои го подобруваат здравјето.

Чигонг за почетници ги вклучува вистините и основите на потребното знаење за овој метод и основни вежби кои ќе бидат разбирливи и достапни дури и за почетници. Ако неодамна сте дошле до оваа практика или штотуку ќе се свртите кон неа, тогаш овој напис може да ви биде многу корисен.

Здравје Чигонг - патека за почетници и трагачи

Овој метод на само-лекување дојде кај нас од древните кинески монаси. Таоистичките мудреци развија чигонг како метод што ви овозможува да го одржувате вашето физичко и ментално здравје дури и во старост. Но, ова беше прилично дополнителен корисен ефект на чигонг. Првично, оваа источна практика се користеше за да се издигне на ново духовно ниво на развој, како и да научи да навлезе во законите и тајните на Универзумот.

Во денешно време, чигонг не изгуби ништо од својата важност; тој сè уште е популарен и во Кина и во целиот свет. Многу луѓе се свртуваат кон оваа исцелителна практика за да најдат хармонија, да научат да се справат со избезуменото темпо на модерниот живот и да научат да ја неутрализираат негативната енергија.

Познато е дека токму акумулацијата на негативна енергија во човечкото тело е извор на сите физички болести.

Кинезите веруваат дека стресот, нервната напнатост и сите видови негативни искуства го поткопуваат и нашето здравје и нашиот дух. Со цел да се ослободат од таквите опасни акумулации на енергија во нивните тела, тие секојдневно практикуваат чигонг. Во текот на изминатите десет години, оваа практика стана не помалку распространета во домашните земји.

Во современиот живот, едноставно е неопходно да се опуштите навреме, како и да го зајакнете вашето тело, ум и душа. Чигонг-техниката за почетници има толкав комплексен ефект врз целото човечко тело одеднаш, но, за разлика од понапредните нивоа на пракса, овде дури и најнеискусната личност нема да се изгуби или збуни.

Чигонг комплексот за почетници е многу лесен за разбирање и изведување метод. Овде нема да најдете премногу сложени или тешки вежби. Но, тоа не значи дека таквата активност нема да биде ефективна. Како прво, древната практика на чигонг се заснова на специфичен респираторен систем.

На почетокот, ќе ви биде доста тешко истовремено да ја следите исправноста на вежбите, како и вашето дишење. Затоа, основата на часовите за неискусни практичари и почетници се основните вежби кои се лесни за разбирање. Истовремено имаат изразено лековито дејство и го подобруваат здравјето.

Секој може да го практикува овој комплекс: млади практичари, постари луѓе, па дури и деца од предучилишна возраст.

Кинеската практика е целосно универзална, поради што се здоби со популарност во современиот свет. За самите Кинези, оваа техника останува почит кон народните традиции и учењата на античките филозофи.

Чигонг ви овозможува да стекнете доверба во сопствените способности, да го зајакнете вашето тело, па дури и да ја зголемите вашата интелигенција. За луѓето кои живеат во услови на постојан стрес, оваа техника ќе стане неопходен асистент. Со влијанието на целото тело како целина, чигонг ќе ве направи посилни и поотпорни на ефектите на негативната енергија.

Чигонг: каде да започнете со учење

Пред да започнете со вашите први часови, треба да имате јасно разбирање за тоа што е кинески Чигонг. Ќе биде корисно да гледате видеа на искусни мајстори на Интернет, каде што тие зборуваат за пракса и даваат совети за почетници. Погрижете се да имате правилно знаење за самата здравствена технологија и нејзината историја. Можете да најдете статија за ова во делот на веб-страницата.

Само откако ќе формирате правилна и целосна идеја за здрав чигонг во вашата глава, можете да продолжите директно на вежбите.

Правила за часови

Подолу ќе најдете qigong вежби за почетници кои се идеални за вашите први неколку месеци од практикување ориентална пракса. Пред часовите, не заборавајте да се придржувате до важни правила и да ги набљудувате нијансите на овој метод:

1. Вежбајте со добро расположение.
2. Не јадете или пиете пред часовите.
3. Забрането е внесување ладна храна и пијалок во првите два часа по вежбањето.
4. Вежбајте на отворено или во добро проветрено место.
5. Обидете се да учите во исто време.
6. Подгответе соодветна облека за вежбање.
7. Не заборавајте за правилно дишење - ова е основата на чигонг.
8. Само редовниот тренинг ќе има позитивно влијание.

Одделно, вреди да се спомене соодветна облека за кинеската технологија. Погодна е широка, широка облека што не го ограничува движењето. Важно е вашата облека да нема тесни или стегачки места - облеката со еластични ленти во вратот, половината, рацете или потколениците не е соодветна.

Исто така, обрнете посебно внимание на материјалите од кои е направена таквата облека. Најдобро е да изберете костум од тенка памучна ткаенина. Ова може да бидат панталони и широка маица, вашите ноќни пижами (ако одговараат на опишаните критериуми) или специјална облека за чигонг.

Значи, решивте да побарате помош од традиционалната кинеска медицина и да студирате чигонг, од каде да започнете? Како што споменавме погоре, неопходна е систематска обука. Можете да вежбате наутро по будењето или навечер, непосредно пред спиење навечер. Овде, искусните мајстори советуваат да ја слушате сопствената интуиција.

Меѓутоа, ако сè уште не можете јасно да одлучите за времето на часовите, користете го малиот лист за измами подолу:

• Вежбањето пред спиење е погодно за оние кои имаат напорна или нервозна работа;
• Утринските практики ќе ви овозможат да стекнете енергија и да се наполните со нова сила;
• Ако страдате од нарушувања на спиењето, тогаш вежбањето пред спиење ќе ви помогне да го нормализирате вашиот ноќен одмор;
• Исто така, вечерните часови ќе бидат од корист за оние кои доживуваат негативни искуства или страдаат од зголемена ексцитабилност;
• Вежбањето наутро ќе ве мотивира да имате продуктивен работен ден;
• Исто така, утринската пракса ќе биде добра за учениците.

Ако тврдоглаво не можете да ја разберете суштината на древните учења за исцелување, направите голем број сериозни грешки и не можете да воспоставите правилно дишење, тогаш чигонг групите за почетници можат да ви дојдат на помош. Предноста на учењето со други луѓе под водство на искусен мајстор е тоа што за почетник ви овозможува брзо да ги совладате сите важни принципи на духовната пракса, како и да избегнете типични грешки.

Затоа, ако имате таква можност и сериозно сте решиле да студирате чигонг, тогаш немојте да бидете мрзливи да дознаете за такви курсеви во вашиот град. Обично нема проблеми со ова дури и во малите градови далеку од главниот град. Во денешно време, здравствениот чигонг е многу популарен во земјите од поранешна ЗНД, така што во секој град има барем еден искусен специјалист.

Исто така, можно е да се пополни недостатокот на знаење со помош на визуелни лекции на каналот Youtube. Видео лекциите ќе ви ја покажат правилната шема на вежби за дишење и ќе ви овозможат да вежбате правилно и без грешки уште од првата вежба.

Всушност, чигонг е духовна практика за која е подобро да се научи колку што е можно повеќе. Не би било излишно да ги читате делата на признати мајстори, како и да се запознаете со книгите на следбениците.

Бидејќи чигонгот е сложена техника, заснована до одреден степен на религијата, би било крајно неуко да се проучува само неговото површно значење.

Самиот збор чигонг звучи на кинески како „работа со Чи" Ова значи дека практикантот буквално добива способност да го контролира протокот на животворна енергија. Чиво кинеската медицина е главната исцелителна сила. Токму оваа енергија овозможува да се лекуваат физичките заболувања и да се подобри здравјето.

Се верува дека Чие божествена невидлива сила која живее во воздухот и живее во се што има душа. Со други зборови, снабдувањето со оваа енергија ни се дава при раѓањето. Во текот на нашите животи, оваа резерва постепено се троши, а нашето здравје почнува да се влошува. Ова е причината зошто Кинезите активно практикуваат чигонг, бидејќи тој го враќа телото Чии го надополнува неговиот недостаток.

Бидејќи енергијата живее во кислородна средина, станува јасно зошто се дава посебно значење на практиката на дишење. И затоа е потребно вежбање во добро проветрено место.

Традиционалната источна медицина зајакнува Чинеограничени можности. Таа е способна да прави чуда и да ги ублажува дури и оние болести против кои терапијата со лекови е немоќна. Како што веќе прочитавте погоре, сите заболувања во нашето тело се јавуваат поради акумулацијата на негативна енергија. Со други зборови, постои повреда на внатрешната рамнотежа. Чигонг вежбите ја враќаат хармоничната циркулација на енергетските текови во телото, исфрлајќи ги сите болести од него.

Сетот на часови дадени подолу е достапна можност за почетник да го подобри своето физичко здравје и да го почувствува позитивното влијание на кинеската практика. Можете да го зајакнете вашиот имунолошки систем и да се ослободите од голем број заболувања:

• Чигонг ќе ја врати флексибилноста и мобилноста на телото;
• Практиката ќе даде виталност;
• Кинескиот чигонг значително ќе го подобри вашето расположение и благосостојба;
• По часовите, болките и болките во зглобовите на телото ќе исчезнат;
• Чигонг ги забрзува процесите на регенерација во клетките;
• Честото вежбање ќе ја зачува младоста и убавината;
• Чигонг ќе ви овозможи да избегнете типични сезонски болести (грип, настинки, акутни респираторни инфекции);
• Ќе почувствувате како ќе се промени квалитетот на вашиот живот;
• Во присуство на сериозна болест, ќе се појави лековит ефект;
• Ќе ја подобрите вашата емотивна позадина, ќе станете помирни и посреќни.

Треба да се напомене дека постојат различни слики на чигонг и неговите сорти. Значи, првото нешто што треба да направите е да ги совладате традиционалните практики на лекување. Затоа, тешкиот чигонг за почетници нема да биде најдобрата идеја за оние кои неодамна дошле на оваа практика. Не брзајте и не гужвајте залудно, сè ќе има свое време.

Пред сè, проучете ја историјата и основите на практиката, започнете со обука користејќи основни општи вежби за зајакнување. И само тогаш, кога ќе бидете подготвени ментално и физички, почнете да проучувате други видови на чигонг.

Ако ова е вашето прво запознавање со кинеската техника чигонг, од каде да започнете сами е навистина горливо прашање. Запомнете дека во здравствената пракса постојат фундаментални вежби кои имаат моќно лековито дејство врз целото тело како целина. Затоа, тие ги практикуваат и почетниците приврзаници на источната медицина и искусни мајстори.

Ако имате таква можност, тогаш вежбајте го комплексот подолу секој ден во исто време. Дури и ако околностите ве принудуваат да го одложите тренингот, обидете се да не го презакажувате тренингот или да не го нарушите распоредот. Секако, доколку се чувствувате депресивно или уморно, подобро е да почекате посоодветно време за вежбање.

Се верува дека во таква состојба протокот на енергија Чиза време на практични вежби ќе биде тешко, а обуката нема да донесе изразен ефект.

Се препорачува да се вежба најмалку три пати неделно. Можете, на пример, да вежбате во понеделник, среда и сабота. Или изберете посоодветен распоред за себе. Ако можете, зголемете го бројот на практики на чигонг на четири до пет неделно.

Збир на вежби за чигонг за почетници

Пред да започнете со вистинските вежби, проверете дали просторијата за вежбање е чиста и има доволно свеж воздух. Треба да се чувствувате смирени, да се обидете да го исчистите умот од сите мисли и да се ослободите од грижите.

Следната техника може да им помогне на почетниците во тоа: вклучете мирна тематска музика, седнете на подот во положба на лотос, затворете ги очите и дишете мирно неколку минути. Обидете се да се концентрирате на вдишување и издишување, елиминирајќи ги сите непотребни мисли. Потоа тријте ги прстите од едната рака на другата без да ги отворите очите. После ова, отворете ги дланките и тријте ги заедно. Ја активира енергијата Чии ќе ви помогне да се смирите и да се прилагодите на претстојните активности.

Важно е да се напомене дека за време на вежбањето просторијата треба да биде тивка и удобна. Надворешните звуци и гласните звуци многу ќе ви го одвлечат вниманието од правилната техника на дишење, затоа обидете се да вежбате во оние часови кога имате слободно време, не брзате и никој не прави врева во домот.

Чигонг вежби за почетници во слики

„Издигнување на небото“

Застанете исправено. Стапалата се на ширина на рамената, грбот е исправен, главата гледа напред. Телото не е напнато, рацете се слободно лоцирани по телото.

1. Донесете ги рацете до долниот дел на стомакот.
2. Свртете ги дланките надолу кон подот така што палците ќе бидат насочени кон вас.
3. Во исто време, полека кренете ги двете раце нагоре и напред.
4. Главата и очите ги следат прстите.
5. Рацете се подигнати високо над главата, очите гледаат нагоре.
6. Во процесот на подигање на рацете, дланките ја свртуваат својата внатрешност кон таванот.
7. На крајната точка, исправете се, грбот е исправен, рацете се исправени во лактите.
8. Дишете така што вдишувањето и издишувањето ќе бидат еднакви по длабочина и времетраење.
9. Нежно одвојте ги рацете, ширејќи ги во различни насоки.
10. Спуштете ги надолу, како да опишувате круг. Главата се враќа во првобитната положба.
11. Во пределот под папокот, рацете повторно излегуваат како дланки свртени кон подот, оцртувајќи круг.
12. Повторете ја вежбата 10 пати.

„Стабилизација на дишењето“

Застанете исправено со стапалата на ширина на рамената. Грбот и вратот се исправени, телото не е напнато. Рацете слободно висат по телото.

1. Вдишете полека.
2. Вдишувањето е мазно, јасно, тивко.
3. Додека издишувате, полека спуштајте се надолу, свиткувајќи ги колената.
4. Во овој случај, рацете се изнесени напред од себе со дланките свртени кон подот.
5. Нежно исправете се, вратете се на почетната позиција и вдишувајте.
6. Како што издишувате, спуштете се повторно надолу, чучнувајќи. Вдишете - подигнете и исправете.
7. Повторете 10 пати.

Чигонг: видео лекција за почетници

Визуелна основна лекција за утринска пракса која го демонстрира извршувањето на вежбата „Подигнување на небото“.

Визуелна лекција-комплекс за вечерна пракса. Ќе ви помогне да заспиете, добро да се одморите и да го наполните телото со нова сила.

Овие едноставни лекции можете лесно да ги правите сами дома. Чигонг за почетници е едноставна, но многу ефикасна вежба која има моќен ефект врз телото. Запомнете дека практиката се заснова на енергетските текови Чи, кои имаат лековити и зајакнувачки својства кога ќе влезат во телото. Затоа, контролирајте го дишењето и не заборавајте да не дишете премногу длабоко. Длабочината на вдишување и издишување треба да биде иста како и во нормалниот живот.

Оваа техника може да се нарече најсилна од сите постоечки техники за обновување на целото тело и негово хармонично функционирање. Користејќи го овој систем, можете за краток временски период да постигнете развој на целиот организам на физичко и духовно ниво. Реставрација на циркулаторниот и респираторниот систем, нервниот и мускулниот систем на телото.

Практики за дишење на Чигонг, играат важна улога. Секоја од вежбите има вредност, бидејќи води до кохерентност на системите на телото и го чисти телото на сите нивоа.

Моќен список на вежби за „железна кошула“ се користел и се користи во боречките вештини за да се заштити телото од оружје со рабови. Чигонг праксаги обдарува ученикот и мајсторот со неранливост од сите надворешни и внатрешни влијанија кои претставуваат закана за здравјето и му даваат извонредна сила на мајсторот на чигонг, да го доведе напаѓачот во беспомошна состојба на физичко ниво и паника на духовно ниво.

Која е „тврдоста“ на чигонг?

Сè се сведува на разбирање на брзата заситеност на телото со моќна Чи енергија. Еден вид чигонг наречен Panlongmenggong успеа во ова. Развојот на состојбата на една личност во чигонг се врши и на физичко и на духовно ниво. Главната задача на учењата на Тао е длабокото достигнување на полнење со Чи енергија. Во иднина, тоа ќе го обликува човечкиот дух.

Крајната цел е бесмртноста!

Чи енергијата се формира од сексуалната енергија, претворајќи се во посуптилни енергии. Човечкиот дух, заситен со Чи енергија, може да го напушти телото и со помош на умот да оди во Бесконечност за знаење и повторно да се врати. И еден ден човек конечно ќе може да го напушти своето земно тело засекогаш, но задржувајќи ја својата волја и ум во целост.

Ву-шу и чигонг „железна кошула“

Уметноста на железната кошула е присутна во многу техники. На пример, Вушу. Оваа техника мора да се практикува уште од детството. Обуката започна со развивање на духовната внатрешна сила. Ученикот беше научен да концентрира енергија во различни чакри, да дистрибуира енергија, да акумулира. Целата оваа уметност, акумулацијата на Чи енергија, му припаѓа на чигонг. Основната обука траеше околу десет години. Дури тогаш ученикот бил подготвен да вежба основни борбени техники. Техниките беа практикувани до степен на автоматизам, така што секоја техника беше направена на потсвесно ниво.

Потоа, ученикот беше научен да комбинира физичка и духовна сила. На пример, студент, кој стоеше на растојание од неколку метри, мораше да изгасне запалена свеќа со удар на дланката. Ученикот постојано се подобрувал и ги проучувал енергетските текови.

Часовите и обуката доведоа до неверојатни резултати. Органите на човечкото физичко тело беа неранливи на непријателски напади, бидејќи господарот на Чигонг создаде моќно енергетско поле околу себе. Овој систем е едноставен и комплексен во исто време. Човечките органи произведуваат суптилна енергија Чи, а Чи во исто време ги штити органите. Излегува дека е затворен систем.

Таи Чи и Чигонг „Железна кошула“

Таи Чи Чигонг е исто така дел од таоистичкиот систем. Во таиџи, во почетната фаза, се развива структурата на енергијата Чи и духот на Шен. Успешното владеење на техниката чигонг со Железна кошула е можно само кога имате основни знаења и вештини за изведување надворешни техники. Токму поради оваа причина Јанг Ден Фу ги составил Десетте правила на Таиџикуан. Тие се напишани за оние кои почнуваат да ги прават своите први чекори:

• шен се крева
• компресија на градниот кош и исправување на грбот
• релаксирање на пределот на половината
• прави разлика помеѓу „очигледно“ и „суштинско“
• спуштете ги рамената и држете ги лактите надвор
• користете волја, а не брутална сила
• координација помеѓу горниот и долниот дел
• спој на внатрешни и надворешни
• континуитет
• наоѓање тишина во движење

Студентот студира многу стилови и дури потоа преминува на внатрешна енергетска работа - Железна кошула Чигонг.

Карате стил „Шотокан“ и чигонг „Железна кошула“

Да ви дадам пример: почнав да работам со оваа техника пред многу години. Нашиот учител внимаваше не само на правилното извршување на вежбите. Но, посебно внимание беше посветено на техниката на дишење, особено при издишување.
Но, најважното нешто беше изучувањето на чигонг за железна кошула. Со помош на овој главен духовен систем, научивме да го издржиме ударот на непријателот. Самиот удар е интензивно влијание на духовно-енергетско ниво, компресирана во времето и концентрирана и насочена во просторот. За да издржите удар, треба да знаете чигонг, да можете да ја концентрирате својата енергија и да управувате со неа. Бидете способни да ја пренасочите енергијата до саканата точка.
Додека го проучувавме Чигонг за железна кошула, совладавме три дела од вежби: подготовка, владеење со енергија и полнење.
Железната кошула Чигонг е составен дел на оние кои практикуваат карате.

Чигонг од железна кошула се користи во техники како што се аикидо, џиу-џицу, џудо, капоеира и многу други техники.

Чигонг: вежбајте „железна кошула“

Оваа практика може да се нарече и Јога на Тао, бидејќи на ученикот му го открива концептот на енергетската структура на универзумот.
Постигнувајќи сеопфатен интелектуален развој, се проширува самосвеста на една личност и тој е во состојба да постигне просветлување. Совладувајќи ја уметноста на Силата на универзалната енергија, едно лице добива паранормални способности. Пример се информациите што ни дојдоа од антички извори, кои зборуваат за кинески бесмртници кои достигнале такви височини во уметноста на чигонг што можеле да ги трансформираат своите тела и да ги направат млади долги години, што е едноставно незамисливо за нашето разбирање.
Овие бесмртници можеа да ја видат иднината и минатото, се движеа во вселената и долго време останаа без вода и храна. Музиката се користи и во чигонг. Чигонг музика за вежбање, можете да го преземете на Интернет или да купите дискови. Уметноста на чигонг не ја изгубила својата духовна моќ во наше време. Сè уште им дава можност на луѓето кои практикуваат чигонг да го зголемат својот духовен и интелектуален потенцијал. техника" Чигонг железна кошула» ги лекува телата и душите на многу луѓе повторно и повторно.

Најважното достигнување на чигонг е уметноста да се биде вистински Човек и да се заштитат душата и телото во нашите безмилосни и недуховни времиња.