Консултацијата открива: значењето, содржината, структурата на гимнастиката, методите на нејзино спроведување. Видови гимнастика за кои можете да дознаете од оваа консултација: физички вежби, вежби за подобрување на здравјето, утрински вежби, визуелни вежби, вежби за дишење, вежби со прсти, психо-гимнастика, вежби за релаксација и самомасажа.
Преземи:
Преглед:
Консултации за воспитувачи од предучилишна возраст.
Тема: „Видови гимнастичари што се одржуваат во предучилишни образовни установи“.
Подготвил: наставник -
Шумихина Јулија Валериевна.
Активностите за детето се работа која бара прилично долг период на статична напнатост поврзана со одржување на одредено држење на телото и е поврзана со значителен визуелен стрес. Во тој поглед, особено актуелни стануваат активностите за подобрување на здравјето, кои треба да се вклучат во образовниот процес.
Минута за физичко образование.
НИ ТРЕБААТ ФИЗИЧКИ МИНУТИ, ТИЕ СЕ ВАЖНИ ЗА ДЕЦАТА!
Физичкото образование не е задолжителен дел од рутината, но искуството покажало дека неговото воведување во секојдневната рутина дава позитивни резултати.
Записник за физичко образование –Тоа се физички вежби насочени кон враќање на перформансите на децата, подобрување на нивната благосостојба, зголемување на вниманието и спречување на постурални нарушувања, т.е. за подобрување на здравјето на детските тела.
Цел: префрлете го детето од ментална на физичка активност за да го намалите неговиот замор и да ја ослободите статичната напнатост.
Значење: Вежбите од разиграна природа имаат корисен ефект врз детските тела: на општиот тон, моторните вештини, помагаат да се тренира мобилноста на централниот нервен систем, да се развие внимание и меморија, да се создаде позитивно емоционално расположение и да се ублажи психо-емоционалниот стрес. Главната работа е активна рекреација.
- За лесно возбудливи деца, понудете смирени вежби со средно темпо.
- За инхибирано дете погодни се вежби кои го активираат неговиот мускулен систем.
Видови:
- Комплекси - ова се вежби составени од различни движења насочени кон активна работа на различни мускулни групи и нивна релаксација; активирање на вниманието, зголемена ексцитабилност на нервниот систем, формирање и зајакнување на држењето на телото, како и дишењето. Покрај физичките вежби, комплексите може да вклучуваат елементи на масажа, вежби за дишење и вежби за очи.
Избор:
- Се состои од 3-5 вежби.
- Времетраење - 1,5-3 минути.
- Вежбите се избираат земајќи ја предвид природата на лекцијата.
- Вежбите треба да им бидат познати на децата и лесни за изведување.
- Во основа, тие треба да покриваат големи мускулни групи (истегнување, исправување на 'рбетот, одење во место, скокање, сквотови со брзо темпо, за мускулите на рацете итн.).
- Паузи за физичко образование- се разликуваат од минутите за физичко образование, првенствено по времетраење.
Избор:
- Спроведено во рок од 6-10 минути.
- Се состои од 6-8 вежби.
- Тие вклучуваат збир на општи вежби за развој или ритмичка гимнастика.
- Корисно е да се вклучат седечки игри и забава.
- Вежбите и игрите треба да им бидат познати на децата.
- Мини-паузи за физичко образование– најкратката форма на активна рекреација.
Избор:
- Се изведува во рок од 20-30 секунди (до 1 минута).
- Почесто се одвиваат според изометрискиот тип, т.е. без многу движења (истегнување, тресење на рацете, вежби за очи, вежби за дишење или елементи на самомасажа итн.)
- 1-2 вежби.
Неделно, комплексите за физичка обука се ажурираат, збогатуваат со нови движења или целосно се заменуваат. Изведувањето на вежби за физичко образование со прирачници или наставна опрема го зголемува интересот за часовите, го подобрува квалитетот на нивното спроведување и промовира формирање на правилно држење на телото. Пред сè, важно е децата да ја земат точната I.P. Можете да користите музичка придружба (тамбура, тапан, пијано, аудио снимање) - ова придонесува за најживописната перцепција на движењата.
Класификација според насоката и ефектот врз телото на детето:
- Група вежби со општо влијаниепомага да се активираат нервниот, мускулниот, кардиоваскуларниот и респираторниот систем на телото на детето. Спречува конгестија во нозете, абдоминалната празнина, карличната област и градите. Главно се состои од разновидни динамични вежби кои се изведуваат во голема амплитуда.
- Група вежби кои се користат за замор на рамениот појас, вратот и рацете, помага во намалување на напнатоста, подобрување на циркулацијата на крвта, намалување на чувството на замор и болка во овие мускулни групи. Комплексите се состојат главно од елементи на самомасажа, динамични вежби за мускулите на грбот, вратот и рацете, кои се комбинираат со вежби за релаксација на мускулите.
- Група вежби насочени кон враќање на функционалноста на рацете и прстите,се користи во случаи кога овие мали мускулни групи се предмет на значително оптоварување од динамична и статична природа (моделирање, пишување, цртање, апликација итн.). Комплексите користат вежби за релаксација, истегнување, како и самомасажа на мускулите и лигаментите на прстите, дланката и задниот дел од раката и зглобот на зглобот.
- Група вежби кои се користат за замор на очитепромовира релаксација на окуломоторните мускули и мускулите кои делуваат на леќата, ја намалува нивната напнатост, ја подобрува циркулацијата на крвта во очите и циркулацијата во очната течност, што создава поволни услови за функционирање на органот на видот и го спречува заморот. Збирките на вежби може да вклучуваат вртења, кружни движења на очното јаболко во различни насоки, вежби за очните капаци, елементи на самомасажа, загревање на очите со дланките.
- Група вежби кои помагаат да се зголеми ексцитабилноста на нервниот систем или имаат мобилизирачка природа,се користи за време на монотона работа на час, како и при учење на нов материјал кој бара упорност и внимание. Комплексите користат динамични вежби со одредено физичко оптоварување на различни мускулни групи и самомасажа од ударна природа. Ваквите вежби се изведуваат со брзо темпо, што го промовира протокот на крв во церебралниот кортекс и другите органи на детето.
- Група вежби насочени кон активирање на вниманиетосе префрла од една активност во друга, може да биде подготвителна фаза за учење нов материјал. Комплексот може да вклучува вежби за координација на движењата, чувство за ритам и темпо.
- Вежби кои промовираат формирање и зајакнување на држењето на телото,се насочени кон зајакнување на мускулите на торзото; тие исто така се користат за исправување и растоварање на 'рбетот. Комплексот вклучува вежби како што се истегнување, виткање и лачење на грбот, виткање и вртење на телото и статични вежби за одржување на правилно држење на телото. За да се спречи лошото држење на телото, дозата на ваквите вежби може да се зголеми.
- Вежби насочени кон правилно формирање на лакот на стапалото и спречување на рамни стапала.
- Вежби за релаксација на мускулите и дишењесе користат при интензивна ментална и физичка работа во училницата. Комплексот вклучува вежби за тресење, нишање на различни делови од телото, сегментално опуштање на рацете и 'рбетот, проследено со негово исправување. Вежбите за дишење може да се изведуваат во вообичаена форма или со акцент на издишување, задржување на здивот и движења на рацете кои помагаат во работата на градите.
Утрински вежби.
Утринските вежби се задолжителна компонента на физичкото образование и здравствената работа во секојдневната рутина.
Значење - ја ублажува резидуалната инхибиција по ноќен сон; обезбедува обука на сите мускули, што помага да се развие добро држење на телото; го подготвува телото на детето за последователен стрес; Детето добива поттик на енергија за цел ден.
Денот започнува со вежбање, а често однесувањето на детето во текот на денот зависи од тоа колку било јасно и организирано.
Утринските вежби се изведуваат во теретана во студената сезона, а надвор во топла сезона. Се прави секој ден пред појадок во исто време
За полнење, мора да имате спортска облека и спортски чевли.
Во согласност со возраста на децата, неговото времетраење се зголемува:
- Јуниорска група – 4-5 минути
- Средна група – 6-8 минути
- Сениорска група – 8-10 минути
- Подготвителна група - 10-12 минути
Зголемувањето на интензитетот на оптоварувањето се постигнува со зголемување на бројот на вежби - од 4-5 на 6-8 во постара возраст; зголемување на бројот на нивните повторувања - од 5-6 на 6-8 пати и времетраењето на оние вежби кои предизвикуваат најголема пулсна реакција (трчање и скокање) - од 10-15 на 30-40 секоја од нив.
За да се зголеми физичката активност, препорачливо е да се вклучат специјални вежби за обука за издржливост во комплекси: трчање со средна брзина, џогирање и континуирано скокање.
Утринските вежби треба да се изведуваат не само во градинка, туку и во семејството. За да се осигурате дека вежбањето ќе стане дел од животот на вашето дете, направете го тоа со него. Тој ќе се чувствува зрел, „исто како мама или тато“ и ќе му пристапи на овој настан со чувство на одговорност.
Здравствено-профилактичка гимнастика.
(Оживувачка гимнастика или гимнастика после дремка).
Ако има значителен број деца во групи со лошо држење на телото, се препорачува да се вршат корективни физички вежби со целата група по дневна дремка.
Целта на здравствената и превентивна гимнастика:стврднување и заздравување на телото.
Комплексот се состои од:
- од вежби насочени кон спречување на постурални нарушувања: вежби за зајакнување на мускулите на грбот, рамениот појас и абдоменот; вежби за истегнување (за исправување на 'рбетот и правилно држење на главата); за зајакнување на правилното држење на телото (против ѕид, лежење на подот, седење)
- од вежби насочени кон спречување на рамни стапала (со и без предмети, користење патеки)
- од вежби за дишење (дијафрагматско дишење)
- активности за стврднување (воздушни бањи и бањи)
Упатства за спроведување на гимнастика за подобрување на здравјето:
- Се изведува по дневниот сон во групни соби, спални соби или во ходникот. На кревет или користење на душеци на подот - да изведувате вежби во почетната положба лежејќи на грб или стомак.
- Сите вежби во комплексите се примерни. Можете да ги промените индивидуалните движења на екстремитетите и торзото, користете мала опрема.
- Кога изведувате гимнастика за подобрување на здравјето на подот, можете да дадете опции за одење на почетокот на комплексот (на прсти, потпетици, надворешниот лак на стапалото итн.), како и вежби за трчање.
- Времетраењето на гимнастиката е од 5-7 минути до 10-15 минути, во зависност од возраста.
- Пред да се изврши гимнастика за подобрување на здравјето, неопходно е да се проветри просторијата; во топло време, направете го тоа со отворени трансоми или прозорци.
- Гимнастиката за подобрување на здравјето треба да се комбинира со процедури за стврднување (воздушни бањи, одење боси по подот или специјални патеки).
- Сите вежби за дишење треба да се менуваат со општи вежби за развој во сооднос 1:2 или 1:1
Заштита на видот.
Визијата ни овозможува да согледаме околу 30% од информациите за светот околу нас. Не е без причина што народната мудрост вели: „Подобро е да се види еднаш отколку да се слушне сто пати“, со што се нагласува поголемата информациска содржина на видот во споредба со другите сетила. Затоа, заедно со многу прашања за воспитување и образование на децата, заштитата на нивниот вид игра важна улога.
Поради напредокот, многу деца го совладаат компјутерот веќе во предучилишна возраст, а родителите не го ограничуваат времето што го поминуваат пред мониторите, што природно влијае на видот на децата. На влошување на видот кај децата влијае и продолженото гледање телевизија дома. Прашањето за гледање телевизија е многу важно, бидејќи неконтролираното долгорочно гледање често предизвикува нарушувања на одредени визуелни функции. Без да се лишуваат децата од гледање телевизиски програми, неопходно е да се регулира нивната фреквенција, времетраење и да се создадат поволни услови за гледање:
- Децата треба да гледаат само специјални детски програми
- Времетраењето на континуираното гледање не треба да надминува 30 минути
- оптималното растојание од екранот треба да биде 2-5,5 m
- треба да седите директно пред ТВ екранот
- просторијата треба да има нормално природно или вештачко осветлување (светлината не треба да допира до очите)
- Ако детето носи очила, не треба да ги вади
Соодветно е да се задржиме на читање или гледање слики и други печатени текстови во возила во движење, што често може да се види кај децата од предучилишна возраст; родителите мора да разберат дека тоа е исклучително штетно. Движечкиот транспорт создава постојани вибрации, што ја нарушува адаптацијата на окото кон предметниот предмет, го менува растојанието до него и осветлувањето. Резултатот е напрегање на очите и замор.
На постара возраст, има многу оптоварување на очите на часовите и во предучилишните образовни институции и во дополнителните часови за да се подготват за училиште.
Внатрешните фактори кои придонесуваат за влошување на видот се општата состојба на телото на детето, неговото здравје и присуството на наследна предиспозиција. Организам ослабен од болест е поповолна почва за развој на миопија.
Миопија дететешко гледа предмети кои се далеку од него, а за да ги погледне често криви, го збрчка челото и се напнува, што предизвикува непотребен замор (очилата со дифузни леќи се негативни).
Далековидно детеима потешкотии да гледа предмети и блиску и далеку од него (далеку е подобро отколку блиску), а за да ги погледне мора и да се напрега. Оваа напнатост станува особено значајна ако гледа мали, блиску лоцирани предмети или се обидува да пишува или чита без очила (очилата со конвергирани леќи се плус).
Најважниот квалитет на окото евизуелна острина . Нормалната визуелна острина, еднаква на 1,0, не се развива веднаш кај детето и значително флуктуира во зависност од неговата возраст.
Правилната хигиенска организација на нивните активности е од големо значење за заштита на видот на децата од предучилишна возраст. Децата сакаат да цртаат, вајаат и на постара возраст читаат. Овие активности, наспроти позадината на висок статички стрес, бараат активно постојано учество на видот. Ако детето е страсно за некоја активност и не сака да ја менува, потребно е да ја прекинувате на секои 15 минути за да се одмори. Можете да го поканите вашето дете да оди или да трча низ собата, да прави некои физички вежби или вежби за очи.
Напорот на очите на модерното дете е огромен. Ова вклучува телевизија со 24-часовните детски канали, компјутер, мобилен телефон и други забавни технички „работи“ без кои модерното мало лице не може да го замисли својот живот. И очите на детето мируваат само за време на спиењето. Затоа, гимнастиката за очи е корисна за деца од која било возраст со цел да се спречи оштетување на видот. Преземете превентивни мерки и ќе го спречите визуелниот замор!
Гимнастика за очи.
- Одете до прозорецот и погледнете во далечината
- Корисно е да седите тивко 1 минута со затворени очи, потпрени на грбот на столот.
- За 1 минута: трепкајте со очите, а потоа седнете со затворени очи
- Следете го зракот на фенерчето со очите без да ја вртите главата
- Затворете ги цврсто очите 3-5 секунди, а потоа отворете ги 3-5 секунди. Повторете 6-8 пати.
- Гледајте во растојанието пред вас 2-3 секунди, а потоа погледнете го прстот кој се наоѓа во средината на вашето лице на растојание од 25-30 см. – гледајте 5 секунди. Повторете неколку пати.
- Затворете ги очите - масирајте ги очните капаци со кружни движења на прстите (горниот очен капак од носот до надворешниот раб на окото, долниот очен капак од надворешниот раб до носот, потоа обратно). Повторете 1 минута.
- Истегнете ја полусвитканата рака напред, следете го движењето на показалецот од лево кон десно и обратно (не вртете ја главата, правете го тоа полека).
Овој комплекс беше развиен од професорот Е.С. Аветисов.Препорачливо е овие вежби да се изведуваат неколку пати на ден пред и по сериозна визуелна работа.
За да се спречи миопија како можна последица на продолжен визуелен стрес и да се забави нејзината прогресија, добро е да се користат специјални вежби за очи -офталмотренер.
Табелата можете да ја користите и кога работите на заштита на видот„Скокачки поглед“. Вежбите со оваа маса ги зајакнуваат надворешните мускули на очите, кои обезбедуваат слободно движење на погледот од една до друга точка. Од децата се бара да ја следат патеката на покажувачот од точката А до точката Б без да ги вртат главите. На крајот од секоја стрелка, покажувачот застанува и окото мирува. Се препорачува вежбата да се изведува две минути. За да создадете разиграна мотивација, можете да поставите пеперутка (направена од хартија) на крајот од покажувачот и да го следите нејзиниот „лет од цвет до цвет“.
Во методот на д-р В.Ф.Базарнисе земаат предвид сите негативни аспекти поврзани со физиолошките карактеристики на видот кај децата од предучилишна возраст. Развиениот метод на координатен офталмолошки симулатор помага да се компензира нарушувањето на ритамот на окото, да се развијат и зајакнат неговите мускули.
- Визуелни знаци:предметите што привлекуваат внимание се закачуваат на различни делови од просторијата (салата) (може да бидат играчки или шарени слики). Се препорачува да се постават во подеднакво оддалечени области на просторијата (салата): на пример, две се суспендирани од таванот во центарот на просторијата, уште две се фиксирани во аглите на предниот ѕид. Препорачливо е да се изберат играчки (слики) на таков начин што заедно да формираат единствена визуелна игра заговор (бајка). Се препорачува да се менува парцелата еднаш на секои две недели. Децата брзо го фиксираат погледот еден по еден на посочените визуелни белези, притоа комбинирајќи ги движењата на главата, очите и торзото. Времетраење 1,5-2 минути.
- Изведување на вежби користејќипостер дијаграм на визуелно-моторни траектории.Користејќи специјални стрелки, се означени главните траектории по кои треба да се движи погледот за време на вежбите за физичко образование: нагоре и надолу, лево и десно, во насока на стрелките на часовникот и спротивно од стрелките на часовникот, на слика осум. Секоја траекторија е различна од другите по боја. Ова го прави дизајнот светол, шарен и привлечен. Вежбите се изведуваат стоејќи.
Методологија изведување на вежбата визуелно-моторна траекторија на Базарни
1. Децата се редат спроти плакатот на растојание од најмалку 2 m од него.
2. Дадени се инструкции во која насока треба да се движи погледот на детето, по која траекторија на боја, како детето да ја изведе оваа вежба (следете го движењето на покажувачот без да ја вртите главата, следете само со очите).
3. Почетна позиција: покажувач на наставникот во центарот на постерот.
4. Се изведува по следниот редослед:
Лево десно;
Горе долу;
Во насока на стрелките на часовникот и спротивно од стрелките на часовникот;
До осум.
5. Секоја траекторија се следи со броење од 1-5.
6. Времетраењето на вежбата е 1 минута.
Детето е поинтересно да прави вежби ако се придружени со рими, детски рими, изреки или поговорки, создавајќи одреден ритам. Играта ќе го плени секој немирен човек.
Демонстрацијата на предмет за визуелна гимнастика се изведува со бавно темпо, така што детето може целосно да го следи движењето на предметот, кој треба да биде голем и светол. Очите треба да се движат во широка, голема амплитуда. Предметот е прикажан малку над нивото на очите на децата што седат напред. Не треба да се вклопува во боја со облеката на наставникот или со околината.
Само заедничката работа на лекарот и наставникот со активна помош на родителите ќе ја одреди ефективноста на заштитата на видот.
Вежби за дишење.
Здравјето на детето, физичката и менталната активност во голема мера зависат од дишењето. Фитнесот на респираторните мускули ги одредува физичките перформанси и издржливоста.
Процесот на респираторни движења го спроведуваат дијафрагмата и меѓуребрените мускули.
Видови на дишење:
- пониски, или „абдоминални“, „дијафрагмални“ - само дијафрагмата е вклучена во респираторните движења, а градите остануваат непроменети; долниот дел од белите дробови е главно вентилиран, а средниот дел е малку вентилиран
- средно, или „костално“ - меѓуребрените мускули се вклучени во респираторните движења, градите се шират и малку се креваат, дијафрагмата исто така малку се крева
- горен, или „клавикуларен“ - дишењето се врши само со подигање на клучните коски и рамената со стационарни гради и одредено повлекување на дијафрагмата; врвовите на белите дробови и малку нивниот среден дел се главно вентилирани
- мешано, или „целосно јогиско дишење“ - ги комбинира сите горенаведени типови на дишење, додека сите делови на белите дробови се рамномерно вентилирани
Вдишувањето и издишувањето, заменувајќи се едни со други, обезбедуваат вентилација на белите дробови, а кој дел од нив зависи од видот на дишењето.
Колку белите дробови се полни со воздух се одредува според длабочината на вдишувањето и издишувањето:
- Плиткото дишење го користи само плимниот волумен на воздухот
- при длабоко дишење - покрај плимниот волумен на воздух, се користат дополнителен волумен и резервен воздух
Целта на вежбите за дишење:
- Научете ги децата да дишат правилно
- Зајакнување на респираторните мускули
- Стврднување и заздравување на телото
- Превенција на болести на горниот респираторен тракт (научете ги децата да дишат преку нос)
- Заситете го мозокот со кислород (подобрени перформанси)
- Смирете ги децата по физичка активност и обновете го телото
Кога се развиваат комплекси за вежби за дишење, се земаат предвид следново:
- Ефективноста на секоја вежба за стврднување и подобрување на здравјето на децата во предучилишна установа
- Достапност на вежби за деца од различна возраст
- Степенот на влијание на вежбите за зајакнување на респираторните мускули, вентилација на сите делови на белите дробови, развој на горниот респираторен тракт
Вежбите за дишење се изведуваат само во добро проветрена просторија, во топла сезона со отворен прозорец.
Вежбите за дишење можат да се изведуваат истовремено со звучни вежби и миогимнастика (тренинг на мускулите на лицето и џвакањето).
Гимнастика на прсти.
Истражувачите од различни земји утврдиле, а практиката потврдила дека нивото на развој на говорот на децата директно зависи од степенот на формирање на фини движења на прстите.
Значењето на гимнастиката:
- Развој и усовршување на фината моторика на рацете, подготовка на раката за пишување
- Се развива способноста да се контролираат движењата и да се концентрира вниманието на еден вид активност.
- Се развива интерхемисферична интеракција (при работа со двете раце), се зголемува работата на церебралниот кортекс, се стимулира развојот на размислување и просторни концепти
- Евоцира позитивни емоции кај децата
- Го промовира развојот на говорот и креативната активност
- Развива имагинација
Работата на развојот на движењата на прстите и рацете треба да се врши систематски 2-5 минути дневно.
На почетокот, децата имаат потешкотии при извршувањето на многу вежби. Затоа, вежбите се практикуваат постепено и првично се изведуваат пасивно, со помош на возрасни.
Психо-гимнастика.
Психогимнастиката е курс на специјални часови, вежби, студии, игри насочени кон развој и корекција на различни аспекти на детската психа, земајќи го предвид влијанието врз различните видови на индивидуални карактеристики на моторната сфера кај децата, идентификувани од психолог заедно со наставниците. .
Целта на психо-гимнастиката:
- обука на психомоторни функции кои влијаат на корекција на менталните процеси
- намалување на емоционалниот стрес
- подучување на децата со експресивни движења
- корекција на емоционалната сфера
- обука за методи на комуникација кои придонесуваат за корекција на расположението и однесувањето кај група врсници и возрасни
Релаксација.
Употребата на вежби за релаксација при работа со деца помага да се решат следниве проблеми:
- зајакнување на физичкото здравјеи формирање на правилно држење на телото
- формирање на позитивни емоции и чувства
- формирање на оптимистички став: позитивен став кон животот, активноста и самодовербата.
Нашиот нервен систем и мозок, според научниците, не се во состојба да разликуваат реална ситуација од имагинарна. Нервниот систем автоматски реагира на информациите од мозокот и она што детето мисли или замислува за себе е вистинско за него. Методот на позитивно размислување и став на среќа се заснова на ова својство на телото. Ако ги научиме децата да се фокусираат на нивните успеси и достигнувања, ќе има повеќе позитивни резултати во нивните животи, а со тоа и повеќе искреност, радост и забава.
Следењето на правилата помага да се создаде атмосфера на љубов и бодрост:
- Научете ги вашите деца да го дочекаат претстојниот ден само со насмевка и добри мисли, бидејќи утринската насмевка ве наплаќа со бодрост и добро расположение за целиот ден. Насмевката може да го спаси детето од многу неволји. Неколку пати на ден, поканете ги децата да се насмевнат едни на други, кажете: „Се сакам себеси, ги сакам моите пријатели, ги сакам сите, го сакам светот!
- Обидете се да одржувате атмосфера на добрина, љубов и радост во текот на денот.
- За лошите постапки на децата треба да се разговара со нив, да им се помогне да ги сфатат и да извлечат заклучок, а потоа да заборават на нив. Децата секогаш треба да се чувствуваат сакано, добро и талентирано, иако нивните постапки понекогаш може да бидат незадоволителни.
- Кога се сеќавате со вашите деца за изминатиот ден или подолг временски период, обрнете посебно внимание на среќата и успехот.
- Запомнете дека за да се одржи позитивен став кај децата, нивните фантазии, соништа и соништа не се помалку важни од позитивните фактори во животот. Во време на неуспех и неволја, неопходно е да ги научиме децата да се прилагодат на позитивни илузии и убави фантазии. Тие ќе ја балансираат сериозноста на неволјите на децата, ќе ги научат да се справат со малите и големите детски неволји.
Кога се создаваат комплекси за релаксација, неопходно е да се земат предвид спецификите на перцепцијата на децата. Поради тоа што децата од предучилишна возраст имаат добро развиена имагинација и преовладува визуелно-имагинативното размислување, пожелно е имињата на вежбите и нивната содржина да бидат фигуративни. Исто така, важно е да се земат предвид возрасните карактеристики на децата: за деца од 5-6 години ќе биде многу полесно да се релаксираат и да уживаат во вежбите што се изведуваат ако обуката е изградена на разигран начин. Препорачливо е да користите мирна музика кога изведувате релаксација (тоа ќе ви помогне да го одвлечете вниманието од надворешните мисли и да се смирите). Ако една мелодија постојано ја придружува истата вежба, тогаш самото тело се приспособува на нејзината перцепција, а по неколку тренинзи се јавува релаксација при првите звуци на музиката.
Комплекс „Буратино“.
Може да се изведува со едно дете или подгрупа. Пред да настапите, потсетете ги децата дека Пинокио е дрвена кукла, па неговите раце, нозе и торзо се крути.
И.п. лежејќи на грб, рацете по телото.
- Легнете удобно. Замислете дека сте дрвени мажи кои се многу уморни и сакаат да се одморат.
- Полека затворете ги очите.
- Дишете мирно. Вдишете – задржете го здивот (5 секунди) – издишете (повторете 5-6 пати).
- Се одмораме (10 секунди). Одлично сме расположени, сите сме насмеани и радоста на нашата насмевка им ја подаруваме на оние околу нас.
- Значи, сите сте дрвени кукли. Вашата десна нога се крева нагоре. Таа е права и вкочанета како стап. Го држиме (5 секунди) и го спуштаме на подот, опуштете се.
- Левата нога исто така се крева нагоре, држете ја (5 секунди) и спуштете ја надолу, одморете се.
- Твоите раце одат нагоре. Ги држиме (5 секунди), прави се и напнати. Го спуштија. Рацете паднаа и се одмараат.
- Вашата глава полека се крева нагоре. Затегнете го вратот и задржете ја оваа положба (5 секунди). Смирено ги спуштаме главите на подот.
- Пинокио се одмара. Целото тело се опушта од врвовите на прстите до врвовите на прстите.
- Нозете, рацете, торзото се опуштени.
- Тензијата исчезнува.
- Дишењето е мирно.
- Вратот е опуштен, главата лежи мирна.
- Мускулите на лицето се исто така опуштени.
- Пинокио се одмара.
- Сега ќе бројам до 5, а Пинокио ќе си ги отвори очите!
- 1-2-3-4-5. Доаѓа будење. Сите кукли се чувствуваат весели и радосни.
- Буратино се испружи, Буратино се насмевна, ги отвори очите и седна.
- Гледаше лево-десно, ги сврте раката и ногата.
Техника за релаксација за деца од предучилишна возраст:
Обуката се изведува на под (на тепих). Детската облека треба да биде широка и да не го ограничува движењето. Рацете лежат неподвижни по телото, дланките надолу, нозете малку раздвоени, очите затворени.
Секвенца на релаксација:
- Релаксација на рацете
- Релаксација на нозете
- Релаксација на мускулите на трупот
- Релаксација на мускулите на вратот
- Релаксација на мускулите на лицето
Списание „Предучилишно образование“ бр.3 за 2001 г.
Самомасажа и акупресура.
Значење:
- Помага во релаксација на мускулите и ублажување на нервната и емоционалната напнатост, влијаејќи на некои активни точки.
- Тој е ефикасен елемент за стврднување.
- Ја зголемува циркулацијата на крвта и ги подобрува перформансите на мозокот
Видови:
- пиење
- масажа на стомакот
- масажа на градите
- масажа на вратот
- масажа на увото
- масажа на главата
- масажа на лице
- масажа на цервикални пршлени
- рачна масажа
- масажа на стапала
- масажа на грбот
- самомасажа „Мали волшебници“
- Горкова Л.Г. и Обухова Л.А. „Часови по физичко образование во предучилишни образовни институции“.
- Аверина И.Е. „Записници за физичка обука и динамични паузи во предучилишните образовни институции“.
- Ковалко В.И. „АБЦ за физичко образование за деца од предучилишна возраст“.
- Саикина Е.Г. и Фириљова Ж.Е. „Физичко образование – здраво за минути и паузи!“
- уредено од Мастјукова Е.М. „Поправна педагошка работа за физичко образование на деца од предучилишна возраст со ментална ретардација“.
- Јаковлева Л.В. и Јудина Р.А. „Физички развој и здравје на деца 3-7 години“.
- Вавилова Е.Н. „Зајакнете го здравјето на децата.
- „Предучилишно образование“ бр.3 за 2001 г.
- „Предучилишно образование“ бр.3 за 2004 г.
- „Хигиенски основи на воспитување деца од 3 до 7 години“
- Студеникин М.Ја. „Книга за здравјето на децата“.
Здравото тело раѓа здрав ум, поради што утринските вежби во градинка се сметаат за составен дел од образованието на децата. Едноставен сет на вежби ги развива физиолошките способности на децата, има корисен ефект врз нивниот имунитет, промовира формирање на правилни вештини за дишење, а исто така ги зајакнува функционалните способности на сите телесни системи.
Гимнастиката развива волја
Луѓето секојдневно се соочуваат со проблемот да се будат наутро. Децата и возрасните не сакаат да ги отворат очите и имаат големи тешкотии да станат од кревет. Доколку го пронајдете вистинскиот мотив за вашето дете и го научите да прави утрински вежби, тогаш оваа паметна акција ќе придонесе за развој на волјата кај него. Самиот факт дека од детето ќе се бара физичка активност секој ден наутро, ќе го научи на дисциплина и одговорност.
Со текот на времето, бебето се навикнува на спортскиот начин на живот и развива вештини за упорно постигнување цели. Следствено, нема да му биде толку тешко во иднина да се навикне да врши какви било други активности на систематски начин.
Детската гимнастика има лековито дејство само ако се изведува систематски. Многу малите деца нема да ги изведуваат вежбите сами, па затоа им треба ментор (возрасен) за да ги поттикне и мотивира.
Во каква форма треба да се изведува гимнастика за деца?
За да може бебето да биде заинтересирано да прави утрински вежби, треба да се создаде посебна атмосфера. Најдобро е часовите да се одржуваат на разигран начин. Многу често, родителите немаат време да организираат „спортски настап“ пред работа, а оваа судбина ги чека наставниците во градинките.
Детската и играчката гимнастика го потопуваат детето во атмосфера на топлина и забава. За време на развојот на личноста на детето, кој се јавува пред 7-годишна возраст, факторот на чувство на среќа е исклучително важен, во спротивно детето може да порасне повлечено или дури да стане невротично.
Во утринските часови, децата се често каприциозни, не сакајќи да се разделат со нивната мајка, која безмилосно ги носи во градинка. Ова може да ги направи повлечени и да не сакаат да си играат со своите врсници. Во таква ситуација воопшто нема време за вежбање! Но, штом детето ќе го види својот омилен лик од бајките и ќе се замисли како херој на неговата омилена бајка, лошото расположение исчезнува. Групните часови се многу корисни во такви моменти, каде што момците воспоставуваат контакт едни со други - ова ја развива нивната способност да се дружат.
Наставниците во градинките активно користат костимирани игри на отворено, каде што децата, без да го сфатат тоа, изведуваат збир на општи корисни вежби. Ова е особено активно при подготовките за матине и други свечени настани.
Како се прави гимнастиката во градинка?
Сите вежби се изведуваат според принципот на соодветна возрасна категорија. Детската гимнастика може да се изведува во секое време наутро, на улица или во сала. Суштината на секоја вежба е да предизвика позитивни емоции кај бебето и да ги разбуди неговите комуникациски вештини. По правило, сите спортски настани во градинка се придружени со музика. Структурата на вежбите е како што следува:
- одење на место или одење со задача;
- физички задачи за внимание;
- вежби за општ развој;
- танцови движења кои го развиваат чувството за ритам кај детето;
- активни игри.
Секој ден во градинка има формација каде што децата одат на место, наизменично одење на прсти и на пети. Потоа, додека одат, децата добиваат инструкции да ги креваат и спуштаат рацете, да ги рашират во различни насоки и да прават ротациони движења со телото. Сето ова го развива нивниот мускулен корсет. Постепено, децата се префрлаат од одење на трчање, додека наставникот им задава различни задачи: трчање со кренати нозе високо напред, трчање наизменично со скокање итн.
Штом ќе заврши основниот гимнастички комплекс, наставникот преминува на вежби кои развиваат моторни вештини. Тоа може да бидат различни задачи со предмети: (топка, лента, знамиња, играчки). На крајот на настанот, време е за игра на отворено, каде секое дете има своја улога.
Утрински вежби во градинка: придобивки и карактеристики
Часовите се одржуваат пред или веднаш по појадокот, кога децата се во фаза на слаба активност. Детската гимнастика наутро помага да се започне работниот ден на организиран начин во градинка и да се навикнат децата на јасна рутина. Главната задача во овој случај е да се вклучат децата во колективни активности. Овој пристап им помага на децата со различен степен на возбуда на нервниот систем да почнат или да станат поактивни или да се смират. Ова ја изедначува општата емотивна позадина во детскиот тим.
Во градинките физичките активности со децата започнуваат на возраст од 1,5-2 години. Едноставните вежби помагаат да се обликува држењето на телото, да се спречи формирањето на рамни стапала и да се зајакне нервниот систем. Јасни придобивки од вежбањето се забележуваат ако вежбите се избрани на таков начин што тие го менуваат оптоварувањето на различни мускулни групи. Ова особено може да се забележи кај возрасните групи од 4-5 години, каде децата наизменично извршуваат задачи за да го развијат рамениот појас, потоа грбот, стомакот и нозете.
Што се однесува до помладите ученици во градинка, вообичаено им се нудат симулациски игри, каде што прават утрински вежби покажувајќи како птиците мавтаат со крилјата или животните газат.
На што треба да обрнете внимание?
Една од вештините што децата ја стекнуваат како „нуспојава“ на утринското вежбање е способноста за правилно дишење. Воспитувачите треба внимателно да се погрижат спортските простории да бидат темелно проветрени пред децата да започнат со утринските вежби. Во топла сезона, препорачливо е да се спроведуваат спортски активности на свеж воздух.
Како дополнителни безбедносни стандарди, треба да ја проверите просторијата за присуство на туѓи предмети во неа, а исто така да видите дали сите играчки се на нивните места за да се избегне ризикот од паѓање или повреда на детето. Утринските вежби, без разлика дали се за деца или за возрасни, придонесуваат само за активирање на сите процеси во телото, па децата често се невнимателни или се однесуваат на начин кој не е својствен за нив. Неопходно е внимателно да се следи нивната состојба, да се уверите дека бебињата дишат правилно и да се спречи нивното преморување.
Вежби за дишење
Секоја спортска активност бара интегриран пристап. За да може детето рамномерно да се развива и поретко да се разболува, во градинките, покрај стандардниот сет на вежби, се појавија и детски вежби за дишење. Тоа најмногу се должи на честите настинки кај децата од предучилишна возраст, кои се предизвикани од неправилно дишење на децата во студената сезона, како и за време на вежбање.
Специјално дизајнираната детска гимнастика за респираторниот тракт се состои од едноставна низа на дејства што треба да се изведуваат во која било положба, но само со исправен грб. Вежбите се малку како јога за дишење, но за децата се дизајнирани на разигран начин. Првото нешто што децата треба да го совладаат е задржувањето на дишењето: тие треба да се релаксираат, да земат длабок здив и да не издишуваат во максималниот можен временски интервал. Треба да извршите 10 такви вдишувања.
Останатите вежби за дишење се изведуваат во група, а покрај општото лековито дејство изгледаат и како забавна гимнастика. Детската радост е надвор од топ листите, а во салата се слуша заглушувачка детска смеа! Само замислете колку е забавно да се прават вежби со такви смешни имиња: „часовник“, „петел“, „тик-так“, „пумпа“.
Пример за вежба со вежби за дишење
Наставникот ги прашува децата загатка, чиј одговор е „врапче“. Потоа, на разигран начин, децата се поканети да се замислат себеси како оваа птица и да изведат низа движења карактеристични за неа: одење едно по друго, потоа одење на прсти, па трчање. По трчањето, децата се охрабруваат да „зборуваат“ како птица за да си го вратат дишењето. Кога наставникот гледа дека децата се одмориле, тој ги замолува наизменично да имитираат како врапчето мавта со крилјата, како се крие зад нив, како се сонча и дише.
Пример за вежба за ублажување на напнатоста во тимот
Овој вид вежба се нарекува „Посета на сонцето“. Се спроведува во случај на конфликт во групата за да се ослободи тензијата. Наставникот почнува да си игра со децата, лансирајќи сончеви зраци кон нив користејќи огледало. Децата се забавуваат и се смеат. Постепено, наставникот преминува на општи вежби за загревање: одење, трчање. Главниот дел од задачите за деца е дизајниран да ги развие моторните вештини и вклучува плескање со рацете и разни пози за игра (лежење на грб, свиткајте ги колената и насмевка на сонцето). Сето ова е придружено со радосни коментари кои ги поттикнуваат децата да се радуваат. На крајот, за да ја смири групата, наставникот игра „дожд-сонце“, каде што децата се клекнуваат, се кријат од дождот и облаците и стојат на сончевите зраци.
. (25 сек.)
Во шумата живее верверица,
Собира конуси
Сега ќе ја најдеме
Ајде да си играме со неа.
Одење на навалена табла. (30 сек.)
Да се најде верверица,
Треба да почнеме да трчаме.
Трчај. (30 сек.)
Одење и формирање во круг за изведување на општи развојни вежби. Додека одат, на децата им се дава еден конус.
1. (30 сек.)
Еве невиден успех -
Се искачив повисоко од сите други.
2. „Верверицата скока“
Скокање на две нозе (20 секунди),одење (15 сек.),скокање на една нога (15 сек.),одење во кругови (15 сек.),По патот, наставникот собира конуси.
Сите направивме одлична работа
Дури и се дружевме со верверицата.
Децата ги имитираат движењата на животните.
Комплекс утрински вежби „Игра во расчистување“
Поради шумата, поради планините
Доаѓа дедо Јегор.
На коњ сам
Сопруга на крава
Деца на телиња
Внуци на кози.
Прошетајте низ групната соба, кревајќи ги високо колената.
Наставникот вели: „Во оваа чистина растат високи и ниски дрвја. На „високиот“ сигнал, одете на прстите, со рацете нагоре; на „низок“ сигнал, одете во полу-чучнување. Во чистината летаат мали врапчиња“.
Игра „Врапци“-скокање на две нозе со движење напред, премин во одење наназад. Конструкција за изведување општи развојни вежби; По пат, наставникот дели лисја.
1. „Високо дрво“
Стигнавме повисоко
За да го добиете дрвото.
IP - нозете заедно, рацете со лисјата подолу.
Подигнете ги рацете напред, нагоре, покажете колку пораснаа дрвјата, спуштете ги рацете надолу кон страните. (5-6 пати)
2. „Дрвјата ги тресеат гранките“
Ветерот ни дува во лицата
И дрвото се тресе.
I.p.-нозе на ширината на стапалото, рацете подолу.
Подигнете ги рацете на страните, нагоре, мавтајте со нив, спуштете ги рацете на страните. (6-8 пати)
3. Лисјата паѓаат,
Се вртат, летаат,
Сите момци денес
Сакаат да угодат.
IP - стапалата на ширината на рамената, рацете подолу.
Седнете, ставете ги листовите на подот, исправете се, рацете на страните, седнете, земете ги листовите, вратете се на и.п. (5 пати)
4. Кој е таму, под елката,
Скриен од нас?
Зајаче или верверица?
Или црвено куче?
IP - стоење на колена со потпора на дланките на рацете, крената глава.
Лазење до елката, која стои во средината на кругот. Со зборовите „Никој нема“, децата се враќаат назад. (4-5 пати)
5. Одеднаш дојде ветре
Гранките се нишаа
Леташе жолтиот лист
И децата се среќни.
Трчајќи низ групната соба, слободно мавтајќи со рацете со лисја (25-30 сек.),премин кон мирно одење, додека одат, децата ставаат лисја во корпа.
Комплекс утрински вежби „Дожд, дожд, повеќе…“
. (20-25 сек.)
Го сакавме денес
Стани рано наутро,
Сакав да се забавувам
Играјте и танцувајте.
Трчање еден по друг со промена на насоката. (25-30 сек.)
„Одиме преку мостот“.
Одење на гимнастичка клупа, рацете раширени на страните, грбот исправен. (4-5 пати)
Скокање од обрач на обрач како жаби (скокање од обрач на обрач).
Еве ги жабите покрај патеката
Скокаат со испружени нозе.
Ква-ква-ква,
Истегнување на нозете.
Одење, формирање во круг за изведување општи вежби за развој.
1. Ќе земам чадор со мене
И ќе се сокријам од дождот.
IP - стои, нозете малку раздвоени, рацете надолу.
Подигнете ги рацете нагоре од страните, поврзете ги над главата, благо свиткајте ги лактите и погледнете ги. Спуштете ги рацете надолу кон страните (затворете го чадорот). (4-6 пати)
2. „Ајде да тапкаме малку вода“
I.p.-седи, рацете поддржани позади, нозете раширени на страните.
Свиткајте напред, рацете напред, вратете се на IP. (4-6 пати)
3. „Ајде да пливаме во вода“
Се тркалаат од стомак до грб. Пливајте на стомак, потоа на грб и обратно (3-4 пати).
4. „Опуштање“
I.p. - лежејќи на грб, нозете заедно исправени, рацете на подот по телото, дланките надолу.
Подигнете ги исправените нозе нагоре, спуштете надолу. (5 пати)
5. „Дождот престана“
Скокање на место. Стапалата заедно, на страните, плескајќи со рацете над вашата глава. (20-25 сек.)
6. Одете мирно. (20-25 сек.)
Сонцето излезе
И отидов на прошетка,
И на нашата улица
Му се допадна сè.
Наизменични големи и мали чекори.
За да им се обезбеди на децата засилување на енергија во текот на целиот ден, во секоја градинка се потребни утрински вежби. Изведувањето едноставни гимнастички вежби не само што им помага на децата да се расположат, туку и да формираат правилно држење на телото, значително да ја зајакнат мускулната сила и многу повеќе.
Дополнително, сите утрински комплекси за вежбање во градинка се дизајнирани на таков начин што неактивните деца се ослободуваат и активираат, додека претерано возбудените деца, напротив, се смируваат и се релаксираат. Конечно, дневната рутина ги поставува децата за одредена дневна рутина.
Контраиндикации за утрински вежби во предучилишна установа
Во некои случаи, детето мора да биде ослободено од гимнастички вежби, особено ако има:
- општа слабост и малаксаност;
- дисфункција на мускулно-скелетниот систем;
- болести на срцето и крвните садови.
Секој сет на вежби за утрински часови во градинка се состои од воведни, главни и завршни делови. За време на целата вежба, потребно е наизменично и постепено загревање на различни мускулни групи, притоа внимавајќи посебно ниту едно од децата да не претера. Во добро време, утринските вежби во градинка се изведуваат надвор, во ладни и бурни денови - во специјално опремена просторија.
Како по правило, гимнастиката во предучилишните образовни институции се изведува според следниот план:
- Треба да почнете да полните со одење и трчање. Децата можат да одат и да трчаат во колона низ салата или игралиште, потоа во парови или еден по еден. Можете да го завршите овој блок од вежби со трчање во сите правци.
- Потоа следи замавнување на рацете нагоре, надолу, на страните и во круг. Овие вежби се насочени кон зајакнување на мускулите на рамениот појас.
- Потоа треба да правите вежби за зајакнување на мускулите на нозете. Децата мавтаат со нозете, ги ставаат една по една на страна, ги креваат, виткаат и исправуваат. Исто така, сетот на вежби мора да вклучува сквотови.
- Следниот чекор е свиткување и вртење на телото. Овие вежби се насочени кон зајакнување на мускулите на грбот и стомакот.
- Утринските вежби треба да ги завршите со бавно одење на место, вежби за дишење или игри со прсти.
Карактеристики на спроведување утрински вежби во градинка во групи
Утринските вежби во секоја подгрупа во градинка се разликуваат не само во времетраењето, туку и во природата на некои вежби, имено.
Андрецова Наталија Јуриевна
MBDOU бр. 48, област Кемерово, Ленинск-Кузнецки
Воспитувач
„Важноста на утринските вежби во градинка“
Утринските вежби во градинка се од големо здравствено значење и се задолжителен дел од секојдневната рутина.
Ова е вистина! Потребата за движење е вродена кај бебето од самото раѓање. И воспитувачите не само што треба да му помогнат на детето хармонично да се развива, да совлада нови вештини и способности, туку и да не влеваат желба за спортување во иднина.
Со движењето, детето го запознава светот околу него, учи да го сака и да дејствува во него, добива огромен поттик на енергија и добро расположение за целиот ден.
Утринските вежби треба да се вршат систематски. Додека прави утрински вежби, дишењето на детето се забрзува, лицето му станува розево и може малку да се поти. Сето ова се сосема природни знаци на блага возбуда и замор при активна мускулна активност. Набљудувајќи го детето, родителите можат да забележат дека со мал замор за време на физичките вежби, расположението на детето ќе остане мирно, дури е весело, весело, има добар апетит и спие.
За утрински вежби се избираат вежби кои се достапни за децата и кои одговараат на структурата и функциите на мускулно-скелетниот систем на децата од предучилишна возраст.
Облеката за утрински вежби треба да биде изработена од природни, лесни материјали, а стапалата треба да носат удобни чевли или чорапи. Можете да вежбате и боси.
Вежбите треба да бидат едноставни за децата да не треба да трошат многу труд за да ги совладаат. Ако некое движење е тешко за детето, тоа не може добро да го изведе.
Значењето на утринските вежби може да се опише со три збора - веселост од самото утро. Вежбањето ви помага да се разбудите, ја зајакнува активноста на сите системи и организирано го започнува денот. Децата кои редовно прават утрински вежби во градинка брзо ја губат поспаноста, се чувствуваат весели, доживуваат емоционално воздигнување и ги подобруваат перформансите.
Утринските вежби започнуваат со одење и трчање. Потоа се прават вежби за сите мускулни групи (рамо и раце, стомак, грб и нозе). Завршниот дел вклучува одење, трчање и мирно одење. Утринските вежби дефинитивно треба да ги завршите со пешачење за да ги вратите сите телесни системи.
Утринските вежби имаат големо здравствено и едукативно значење, ја елиминираат инхибицијата на физиолошките процеси, создаваат весело расположение кај децата, благотворно делуваат на невропсихичката активност, им даваат големо задоволство и обезбедуваат весело расположение. Правилно избраните физички вежби треба да одговараат на развојот на моторните вештини на детето и што е најважно, да го промовираат навремениот развој на овие вештини.
Како резултат на најновото истражување, „активните“ деца учат полесно и подобро, имаат подобри социјални односи и малку конфликти. Таквите деца се и поурамнотежени. Така, утринските вежби и сите видови гимнастика треба да станат составен дел од животот на и децата и секое општество како целина.
Се вчитува...
