9 дневна кралица на диета. Патот до хармонијата Маргарита кралица. Пилешко печено со зеленчук

1. Откако ќе јадете протеинска храна (месо, риба, јајца, млечни производи, печурки), не пијте течности (особено слатки). Поради ова, гастричниот сок се разредува, а тоа, пак, го отежнува варењето на храната.
2. Не јадете протеини и јаглехидрати заедно. На протеините им е потребна кисела средина за варење, додека на јаглехидратите им е потребна алкална средина. Стомакот не може толку брзо да се префрли, а кога се јаде и едното и другото, храната не се вари целосно. Протеинската храна може да почне да скапува во стомакот, а храната со јаглени хидрати почнува да ферментира.
3. Откако ќе изедете значителна количина храна со јаглени хидрати, не можете да јадете два до три часа. Треба да оставите храната да се вари.
4. Не јадете овошје после јадење. Овошјето треба да биде или посебен оброк (по можност појадок или ужина), или треба да се консумира на почетокот на оброкот.

5. Не јадете слатки после главниот оброк, особено протеини.Златни правила за здрава исхрана

Маргарита Королева - доктор - нутриционист. Со помош на нејзините диети, ѕвездите на нашиот шоубизнис најдоа прекрасни форми.

Се чини дека ѕвездената диета треба да биде егзотична и тешка, но всушност сè е прилично едноставно и ефективно.

Покрај тоа, диетата се заснова на многу разумни принципи, ова

• одделни оброци, на кој Херберт Шелтон ги повикува сите луѓе долго време, но поради некоја причина луѓето не го слушаат. Во меѓувреме, принципите на одвоена исхрана, дури и без диета, даваат одлични резултати, како за здравје, така и за слабеење. На крајот на краиштата, сосема е разумно да се сортираат производите веќе на влезот во телото за да се спаси од дополнителното оптоварување што се јавува при варење на сосема различни производи. Идеално, најдобро е да се јаде само еден вид храна во исто време, на пример, едно месо, или одделно каша, или одделно овошје или зеленчук. Тогаш телото лесно и без проблеми ќе го обработи секој производ. Но, ова е идеално, и ако ова не успее, тогаш барем е неопходно да се јаде само компатибилна храна во исто време, на пример, протеини со зеленчук.
• моно-диета , ова е кога користите во технологијата. дена, само еден вид производ. Всушност, деветдневната диета на кралицата е три последователни тридневни моно-диети;
• а третиот принцип на деветдневната диета на Маргарита Королева е разумен внес на течности.Диетата на кралицата вклучува консумирање најмалку 2,5 - 3 литри течност дневно / чиста негазирана вода или зелен чај без шеќер /, но исто така многу е важно во оваа диета да можете да пиете вода половина час пред оброци и не порано од 1-1, 5 часа потоа. Ова е многу разумен диететски принцип кој овозможува храната подобро да се вари и да не се складира како маснотии.

Значи,
Диета на Маргарита Королева: 9 дена

Диетата на Маргарита Королева е дизајнирана за 9 дена.

„Три кита“ на кои се заснова исхраната на кралицата „9 дена“ - ориз, пилешко и зеленчук. Првите две намирници се богати со клучни макронутриенти - јаглени хидрати (ориз) и протеини (пилешко) - а зеленчукот, благодарение на содржината на влакна, помага да се обезбеди последното чистење со ослободување на цревата од токсините.

За време на диетата ја готвиме целата храна, јадеме без шеќер и сол. Не заборавајте да пиете негазирана вода или зелен чај секој ден - 2,5 литри дневно. Сите производи за време на диетата на Маргарита Королева мора да се јадат пред 19.00 часот

Јадеме ориз 3 дена.
Начин на готвење:Ние користиме по можност бело долго зрно (басмати).

Натопени претходниот ден во ладна вода, 250 g житарки добро се мијат наутро, се истураат со врела вода во сооднос 1: 2 и се варат 15 минути. Добиената количина на ориз мора да се подели на 6 порции и да се јаде во текот на денот. Последниот оброк е дозволен најдоцна до 19:00 часот.
Исто така, во текот на денот на оризот на диетата на кралицата, треба да изедете три лажички мед (одделно, без да се мешате со ориз) и да пиете 2,5 литри чиста негазирана вода, ни помалку ни повеќе.

Не случајно оризот е избран како прв производ за слабеење во исхраната на Маргарита Королева. Оваа житарка не го стимулира гастричното лачење, бидејќи содржи супстанции кои имаат својства да ги обвиваат ѕидовите на желудникот. Откако ќе изедете мала количина на јадење направено од ориз, ќе се чувствувате сити.

Покрај тоа, оризот не содржи сол и не содржи глутен, што може да предизвика алергиски реакции. Дејството на солите го неутрализираат калиумот и селенот, кои ги има во оризот во доволни количини. Во исто време, јадењата од оризови житни култури се богати со витамини Б3, ПП, Б1, Б2, Е, Б6. Витамините Б помагаат во зајакнување на нервниот систем, помагаат во претворање на хранливите материи во енергија и влијаат на состојбата на косата, кожата, ноктите. Лецитинот, кој се наоѓа во оризот, ја подобрува активноста на мозокот. Токму комбинацијата од корисните својства на оризот ја користела Маргарита Королева за чистење на организмот во првите три дена од диетата.

Јадеме пилешко 3 дена.
Начин на готвење: од пилешко со тежина од 1-1,2 кг, извадете ја кожата и задолжително отстранете ја целата маснотија. Гответе додека не завршите. Повторно се делат на 6 порции кои се јадат строго пред 19.00 часот навечер. Препораките за пиење остануваат, медот, за жал, не е вклучен во исхраната во оваа фаза.

Маргарита Королевапретпазливо користи таква промена на производи за да го наполни телото со исчезнатите елементи во трагови кои се наоѓаат само во месото. Точнопилешкото може ефикасно да го замени свинското, јагнешкото и говедското месо. Со ниска калорична содржина, тој е одличен извор на амино киселини и протеини. Заедно со витамините Ц, А, Е итн., пилешкото месо содржи железо, калиум, цинк и фосфор. Покрај тоа, поради големата количина на полинезаситени масни киселини, пилешкото месо се смета за едно од најдобрите средства за превенција од мозочен удар, срцев удар и коронарна болест.

Ниската содржина на колаген придонесува за тоапилешкото месо е лесно сварливо. Овој имот е особено вреден за дебелина, дијабетес, болести на гастроинтестиналниот тракт. Протеините, содржани во доволни количини во пилешкото, многу добро се апсорбираат и имаат ефект врз градењето на мускулите, клеточната делба, развојот на активноста на мозокот и градењето на коскеното ткиво.

Вареното пилешко месо се препорачува да се вклучи во речиси сите диети. Особено е корисен за оние луѓе кои внимателно го следат нивното здравје и тежина.

3 дена јадеме зеленчук варен и свеж.
Последниот акорд на брзата диета на Маргарита Королева: три дена на зеленчук.

Дневно мени: 500 гр парен или динстаен без масло каков било зеленчук и 300 гр свеж зеленчук. Солта не се додава во зеленчукот, целата количина веќе вообичаено се дели на 6 порции и повторно се јаде до 19 часот навечер. Три лажички мед ќе ја засладат водата (од него треба да се напиете 2 литри деновиве) и зелениот чај (количината зависи од вас).
Солен и кисела зеленчук се исклучени. Можете да направите салати од зеленчук, како винегрет без кисели краставички.

Многу е кажано за придобивките од зеленчукот за луѓето. Меѓутоа, во контекст на оваа диета, зеленчукот е тој што ќе го направи последниот допир и ќе го надополни снабдувањето со елементи во трагови и хранливи материи кои недостасуваат. Зеленчукот не содржи масти и е многу богат со здрави влакна. Витамините и минералните соли обезбедуваат наплив на енергија и го лекуваат целото тело. Тоа е најпристапниот извор на минерали и витамини. Во диетологијата, корисните својства на зеленчукот се користат за забрзување на метаболизмот и брзо отстранување на токсините и токсините. Секојдневното консумирање јадења од зеленчук го подобрува апетитот иза 15-20%.

Редовната исхрана со зеленчук ги подобрува процесите на формирање на жолчката, ја подобрува функцијата на црниот дроб и ја лечи цревната микрофлора. Збир на витамини, есенцијални антиоксиданси, минерали и елементи во трагови сигурно штити од болести иго зајакнува имунолошкиот систем. Благодарение на растителна монодиета, силата се обновува и општата состојба се подобрува.

За побрзо и позначајно слабеење се препорачува доволна физичка активност која само ќе придонесе за слабеење.

Еве го, лесно се изведува и добро се поднесуваисхрана. Сепак, постојат и ограничувања. Оваа диета не е соодветна

• бремени жени
• доилки,
• луѓе склони кон анемија
• лица помлади од 18 години.

Главните контраиндикации за употреба на диетата на Маргарита Королева сечир на желудникот, срцеви заболувања, настинки. Пред да започнете диета, треба да се консултирате со вашиот лекар!

Самата нутриционист предупредува дека не е препорачливо да се користи 9-дневната диета на Маргарита Королева за итно слабеење. Овој план е најсоодветен за оние кои веќе ја нормализирале својата исхрана и сакаат да го започнат процесот на слабеење или да изгубат тежина во пресрет на важен настан. Ако некој е навикнат на прејадување, одеднаш „седнете“ три монодиети по ред може да доведе до негативни последици во неговиот метаболизам, благосостојба, па дури и психа.

Невозможно е да не се каже неколку зборови за авторот на популарната 9-дневна диета. Московскиот нутриционист Маргарита Королева е жена со многу таленти. Дипломирала со почести на медицинскиот факултет на Првиот медицински институт. Сеченов, ја одбранила докторската теза, објавила дваесетина сериозни медицински студии во стручни списанија. Сепак, вистинската слава ѝ дојде не на научната, туку на медиумската област: откако започна да работи во областа на естетската медицина, Маргарита Королева брзо стана една од омилените експерти во рејтинг ток-шоуа. Таа советува не само за слабеење, туку ги разбира и сите современи методи кои помагаат да станете поатрактивни: од електромиостимулација до психотерапија.

Секогаш насмеана, фит и витка Маргарита Королева ја доби титулата „ѕвездена нутриционистка“, помагајќи да се губат телесната тежина на познати личности како Жана Фриске, Андреј Малахов, Филип Киркоров, Анита Цои,Татјана Тарасова и многу други херои и хероини од домашната озборувачка рубрика. Благодарни пациент-ѕвезди кои напишаа препораки и критики за првата книга на Королева, „Лесно дозволете хармонија. Намалете тежина засекогаш! (издадено во 2009 година), ја обезбеди популарноста на диетата на Маргарита Королева, како да ги информираше своите обожаватели: „Тоа ни помогна - пробајте го и вие!“.

За да им ја олесни задачата на оние кои со диетата на Маргарита Королева го започнаа „Лесниот пат до виткото“, нутриционистката подготви и практичен водич „Дневник за храна“, следејќи ги чии совети и поправајќи ги резултатите, можете, според нутриционистот , „губете тежина засекогаш“. „Дневникот“ е изграден како дневник, опремен со календар на посни денови и секакви референтни табели кои ви помагаат да направите сопствена диета за „губење тежина“.

Во 2011 година, Маргарита Королева објави нова истражувачка и пишувачка работа наречена „Правила на добро нахранета хармонија“. Тој излезе во прилог на новиот проект на нутриционистот „Кралска диета“ (еве игра со зборови - или диетата е наменета за најавгусти личности, или е присвојна заменка од презимето на авторот). Новата диета на кралицата е програма за испорака на готови оброци, организирана по принципот Weight Watchers и Fresh Diet, кои одамна се познати преку океанот. Нејзиното значење е дека со претплата на „кралската диета“, луѓето кои се многу зафатени и не се подготвени да трошат време размислувајќи за исхраната, но сепак сонуваат да ослабат, добиваат свежо подготвени оброци неколку пати на ден, составени за нив од нутриционистот. Королева. Книгата „Кралската диета“ содржи дел од рецептите што ги подготвуваат готвачите на програмата. Откако ќе се запознаете со нивниот состав, можете да бидете сигурни: планот е вкусен, здрав и толку гурмански што навистина се бара посебна услуга за да се обезбеди храна според него.

Правила за исхрана од Маргарита Королева

Во диететскиот пристап на Маргарита Королева, „референтна точка“ е однесувањето на пациентот во исхраната. Токму збирот на односи со храната и навиките за јадење, научени уште од детството, најчесто станува коренот на злото, од кој расте вишокот килограми, а токму корекција на овој сет на несвесно извршени правила дава најдобри резултати.

Сте добиле погрешно образование за храна ако:

• ја сфаќаат храната како главен извор на задоволство („култот на храната“)

• хранете ги вашите деца без разлика на нивната желба

• не може ефективно да управува со стресот освен преку храна и алкохол

• не споделувајте глад и ситост до крај: јадете кога и додека има храна.

Според лекарското мислење на Маргарита Королева, неконтролираната ненаситност предизвикува „лабавост“ на посебните центри на глад и ситост лоцирани во хипоталамусот (дел од мозокот). Со злоупотреба на храна која предизвикува нагло зголемување на шеќерот во крвта (мрсна, слатка, брза храна), се погрижуваме овие центри да „научат“ да реагираат на вистинското зголемување на нивото на гликоза. Како резултат на тоа, гладот ​​не прогонува дури и кога на телото навистина не му треба ништо. Но, следејќи ја исхраната, хипоталамусот може да се „превоспита“ назад.

Првиот чекорна ова, како што пропишува диетата на кралицата - чести мали оброциво мали порции, по можност одвоени, а завршуваат по седум навечер. Ова обезбедува постојано ниво на гликоза во крвта, а гастроинтестиналниот тракт е многу полесно ефикасно да го вари и дистрибуира она што го прима. Резултат: подобро здравје, подобро варење, помалку масти резерви за дождлив ден.

Вториот чекор е да научите да јадете добро.Не станува збор ни за составот на порцијата, туку за правилниот ритуал на неговата апсорпција. Избрзаното заситување доведува до преоптоварување на телото, нарушувања во неговата работа. Уживајте во изгледот и аромата на храната, џвакајте ја темелно, знајте ги границите: ова се суштинските препораки на диетата на Маргарита Королева. Посебна улога посветува на обемот на храната и механизмот на истегнување на ѕидовите на желудникот, што е важен физиолошки знак за ситост. Затоа, влакната и водата служат како непроценлива услуга за секој што тргнал на патот на хармонијата.

Секоја диета од Маргарита Королева значително ја зголемува општо прифатената „здрава“ доза на течност, препорачувајќи пиење околу 2,5 литри обична негазирана чиста вода дневно (можете да го пресметате дневниот индивидуален индикатор според односот од 14 ml вода / 450 грама на тежина). Останувањето хидрирано е третиот основен принцип.Пристапот на кралицата кон правилна исхрана. Според нејзината филозофија, можете да пиете вода или зелен чај само 30 минути пред оброците и 60 минути после - во спротивно се менува концентрацијата на желудечниот сок и се влошува квалитетот на варењето на храната.
Според www.woman.ru, www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Прочитајте исто така:

1. Започнете дневник „Мој“ и запишете дневношто планирате да јадете. И сè што навистина јаделе.
2. Треба да има најмалку 4-5 дози храназа еден ден!
3. јадења - готви, пече, готвиза двојка.
4. Лебможете да јадете наутро: 100 гр брашно од цело зрно или интегрално брашно. Идеален - да се јаде леб.
5. Чај кафеили свеж сок(на која треба да додадете 10-15% вода) можете да пиете само 30 минути пред или 30 минути по главниот оброк! Може ли да пијам една шолја кафено до 12 часот. Можно е со еден, кој не го раствораме, туку полека го јадеме. Можете да јадете 3-4 лажички мед дневно.
6. Пијте 2 литри во текот на денот мирна вода!
7. Не се препорачува да се пие, подобро е - суво бело вино. Од црвено - одбијте го или разредете го со вода за 10-15%.
8. Кашиготви на вода!
9. - само еднаш дневно!
10. Протеините се неопходни! Норма за цел ден, вклучително и вечера - 250 гр.

11. 1-2 пати неделно за ручек во смели сорти.

12. Месотоможете да јадете 1-2 пати неделно.

тринаесет“. Протеинигори во пламенот на јаглехидратите!“ - за гарнир месо, пилешкоили Рибасигурно мора да биде бел зеленчукили Зелена боја.

14. Ние користиме само нерафинирано растително маслоили маслиново маслопрво ладно цедење.

15. Јадеме не повеќе од 2-3 овошја дневно!

16. Зеленчуктреба да го сочинуваат најголемиот дел од оброкот.

17. Не е важно во колку часот ќе се разбудите - не можете да јадете по 19.00 часот!

18. Ако навистина сакате да јадете, можете да пиете Шолја чајсо мед или јадете полека чаша кефирмала лажица. Опции: половина грејпфрут или семки од една мала калинка.

19. Неопходно е да се јаде со задоволство! Значи храна
Малку е веројатно дека темава ми стана толку горлива,
ако во адолесценцијата не ги почувствував „сите задоволства“ на неурамнотежена исхрана врз себе. Се случи мојот животен стил отсекогаш да биде многу активен, понекогаш посетувам неколку градови во еден месец, понекогаш во различни временски зони, а помеѓу патувањата имам и пукања. За да си ја завршам работата добро, треба да се чувствувам добро и, се разбира, да изгледам добро, бидејќи сум жена. И сакам да гледам убави здрави жени, сакам да гледам луѓе кои внимаваат на себе и на она со што се полнат и не фрлаат се што ќе видат во себе. Морам веднаш да кажам дека не сум доктор и немам медицинско образование. И овој напис е јавен домен и се базира на моето лично искуство.

Темата за здрава исхрана ме интересира долго време, прочитани се многу книги и предавања, направени се многу лични експерименти, како резултат на кои за себе идентификував 7 основни принципи. Овие принципи прават да се чувствувам енергично и полн со енергија, а често добивам повратни информации од моите пријатели кои тврдат дека и тие им дозволиле да ја подобрат својата благосостојба и изглед. Затоа, денес со задоволство ги споделувам моите најдобри практики со Вегетаријански читатели.

Принцип 1. Желба.

Само запрашајте се во моментот кога раката ќе посегне по фрижидерот или кога го прелистувате менито во ресторан: „Дали навистина сакам да го јадам ова? Дали сакам сега јаболко или оброк од три јадења?“ Обрнете внимание на сè што е во вашата чинија. Главната работа овде е да се слушнете себеси. Одвојте една минута за ова.

2. Состојба.

Не гответе и јадете во лошо расположение. Храната само ќе направи да се чувствувате подобро. Лути, изнервиран, уморен? Ограничете се на чаша вода. Вашето тело ќе ви се заблагодари за тоа. Додека седнувате на масата, заблагодарете ѝ се на Мајката Земја за нејзините плодови и изобилство. Чувството на благодарност и радост ќе го направат вашиот оброк уште поисплатлив.

3. Брзина.

Лошо џваканата храна исто така полошо се вари и се апсорбира. Кога лакомо голтаме храна, вишокот воздух, влегувајќи во телото заедно со храната, може да создаде надуеност и чувство на тежина таму, и еден куп се што нам, младите и здравите, дефинитивно не ни треба. Ја џвакаме храната темелно, а подобро во тишина. „Кога јадам, јас сум глув и нем“ - запомнете го златното правило. Уште повеќе, бавното јадење ќе ви помогне да јадете помалку. Кој сака да гради таму?

4. Компатибилност.

Американскиот натуропат Херберт Шелтон се смета за основач на концептот на посебна исхрана. Неговата книга за спарување на храна предизвика многу контроверзии и дискусии, но запомнете дека изборот е секогаш ваш. За мене многу од неговите правила станаа познати, особено употребата на овошје како посебен оброк, а секако не како десерт.

5. Вода. Жива сила.

Што може да биде повкусно од чиста вода? Водата може дури и да ја промени нашата физичка состојба. Точно, тука треба да запомните за важна нијанса што е скриена во минералите. Бидејќи тие се спроводниците кои ја доставуваат водата до клетките, а нивниот недостаток доведува до дехидрација на телото, без разлика колку вода консумирате - вака Оксана Зубкова, експерт за детоксикација и подмладување, пишува во својата книга „Гола убавина “.

6. Температура.

Добро е кога храната не е ладна, не попарена, туку топла. Често гледам како некој, гладен, лакомо се нафрла на топла храна или пие топол чај. Обрнете внимание на животните, тие никогаш нема да јадат премногу топла храна. Внимавајте на државата. Чувајте ја вашата внатрешна рамнотежа.

7. Бидете свесни за вашата околина.

Кога имаш 20 години, можеш да јадеш што сакаш, да пиеш исто, а всушност тоа никако нема да влијае на вашата благосостојба, барем за повеќето луѓе. Но, кога веќе сте над 30 години, метаболизмот се забавува - ова е природата, и ако не помогнете во тоа, тогаш едноставно не се мешајте, поточно, не расипувајте го она што веќе (сеуште) го имате. Па, со што решив да се збогувам? „Тешка шеќер“ (слатки, лижавчиња, колачи), млеко, глутен, брза храна (чипс, крекери, итн.), алкохол (било кој). Но, во нашата куќа секогаш се добредојдени разновидни зелени, џи и кокосово масло, зеленчук, овошје, јаткасти плодови и житарки.

„Има многу неверојатни работи кои се случуваат во нашиот стомак, сето тоа само за да ни биде удобно и во добро расположение. Ние дури и не сфаќаме дека 95% од хормоните на среќата се произведуваат во цревата“, вели Џулија Ендерс, авторка на The Charming Gut. Запомнете го ова, пријатели, при изборот на производи за вашата маса во продавницата.

Сумирајќи, драги читатели, би сакал уште еднаш да ги споменам индивидуалните карактеристики на секој организам. Забележете ги вашите навики во исхраната. Биди свесен. Сакајте се себеси и вашето тело. Слушајте го вашиот внатрешен глас и оставете здравје да владее во вашите тела и радост во вашите срца.

Диета на Маргарита КоролеваОва е нестандарден, модерен начин за ефикасно губење на тежината без да се загрози здравјето. Користењето на корисни својства на популарните и познати производи ви овозможува удобно, безболно губење на тежината без физички и психолошки стрес. Не мора да гладувате и да се борите со појавната желба да јадете во несоодветно време. Оваа диета се заснова на принципите на здрава исхрана и познавање на потребите на организмот за витамини, минерали и корисни елементи во трагови.

Диетата на Маргарита Королева ви овозможува не само да се ослободите од вишокот килограми. Благодарение на доследната алтернација на производи од различни групи и консумирањето на голема количина течност, телото многу добро се чисти, имунитетот се зајакнува и се појавува чувство на леснотија. Времетраењето на диетата девет дена, кои се поделени во три посебни фази. Секоја тридневна фаза е независна моно-диета. Само три дена треба да „уживате“ во истата храна. Промената на јадењата во четвртиот и седмиот ден внесува пријатна разновидност во менито за исхрана. За прехранбената корпа за периодот на диетата избра Маргарита Королева ориз, пилешко и зеленчук.

Првата фаза е тридневна моно-диета со ориз

Значи, првите три дена треба да користат оние кои сакаат да ослабат само ориз, негазирана вода и зелен чај.

Подготовката на ориз е прилично едноставна. Во пресрет на следниот ден, навечер, потопуваме чаша ориз во ладна вода, а наутро ја истураме во врела вода и варете не повеќе од 15 минути. Овој начин на готвење ви овозможува да ги зачувате сите најважни својства на оризот.

На појадокјадеме чаша готови житарки. Преостанатата количина се дели на еднакви делови за да трае до 19 часа при употреба секој час.

Не случајно оризот е избран како прв производ за слабеење во исхраната на Маргарита Королева. Оваа житарка не го стимулира гастричното лачење, бидејќи содржи супстанции кои имаат својства да ги обвиваат ѕидовите на желудникот. Откако ќе изедете мала количина на јадење направено од ориз, ќе се чувствувате сити.

Покрај тоа, оризот не содржи сол и не содржи глутен, што може да предизвика алергиски реакции. Дејството на солите го неутрализираат калиумот и селенот, кои ги има во оризот во доволни количини. Во исто време, јадењата од оризови житни култури се богати со витамини Б 3, ПП, Б 1, Б 2, Е, Б 6. Витамините Б помагаат во зајакнување на нервниот систем, помагаат во претворање на хранливите материи во енергија и влијаат на состојбата на косата, кожата, ноктите. Лецитинот, кој се наоѓа во оризот, ја подобрува активноста на мозокот. Токму комбинацијата од корисните својства на оризот ја користела Маргарита Королева за чистење на организмот во првите три дена од диетата.

Втората фаза е моно-диета базирана на пилешко месо

Главната компонента на следните три дена од диетата, четвртиот, петтиот и шестиот, е пилешко месо. Во готова форма, треба да биде варено месо, излупено од кора и маснотии. Дневната норма е од 1 кг до 1,2 кг. Вареното пилешко месо поделете го на мали порции и јадете во текот на денот, пиејќи негазирана вода или зелен чај.

Маргарита Королевапретпазливо користи таква промена на производи за да го наполни телото со исчезнатите елементи во трагови кои се наоѓаат само во месото. Точно пилешкото може ефикасно да го замени свинското, јагнешкото и говедското месо. Со ниска калорична содржина, тој е одличен извор на амино киселини и протеини. Заедно со витамините Ц, А, Е итн., пилешкото месо содржи железо, калиум, цинк и фосфор. Покрај тоа, поради големата количина на полинезаситени масни киселини, пилешкото месо се смета за едно од најдобрите средства за превенција од мозочен удар, срцев удар и коронарна болест.

Ниската содржина на колаген придонесува за тоа пилешкото месо е лесно сварливо. Овој имот е особено вреден за дебелина, дијабетес, болести на гастроинтестиналниот тракт. Протеините, содржани во доволни количини во пилешкото, многу добро се апсорбираат и имаат ефект врз градењето на мускулите, клеточната делба, развојот на активноста на мозокот и градењето на коскеното ткиво.

Третата фаза - зеленчук моно-диета

Сè што е потребно за последните три дена од диетата на Маргарита Королева е зеленчук. За дневна норма, доволни се 800 грама од кој било, кој го знаете и гледате само на полиците на продавниците, свеж или варен зеленчук.

Дистрибуирајте порции во текот на денот (до 19 часот) и уживајте во здрава и здрава храна.

Многу е кажано за придобивките од зеленчукот за луѓето. Меѓутоа, во контекст на оваа диета, зеленчукот е тој што ќе го направи последниот допир и ќе го надополни снабдувањето со елементи во трагови и хранливи материи кои недостасуваат. Зеленчукот не содржи масти и е многу богат со здрави влакна. Витамините и минералните соли обезбедуваат наплив на енергија и го лекуваат целото тело. Тоа е најпристапниот извор на минерали и витамини. Во диетологијата, корисните својства на зеленчукот се користат за забрзување на метаболизмот и брзо отстранување на токсините и токсините. Секојдневното консумирање јадења од зеленчук го подобрува апетитот и го забрзува метаболизмот за 15-20%.

Редовната исхрана со зеленчук ги подобрува процесите на формирање на жолчката, ја подобрува функцијата на црниот дроб и ја лечи цревната микрофлора. Збир на витамини, есенцијални антиоксиданси, минерали и елементи во трагови сигурно штити од болести и го зајакнува имунолошкиот систем. Благодарение на растителна монодиета, силата се обновува и општата состојба се подобрува.

Внесување течности за време на диетата на Маргарита Королева

Исклучително е неопходно со сличен метод за ослободување од вишокот килограми да се користи дневно најмалку 2,5 литритечности. Како што е постојано напишано погоре, за ова можете да изберете негазирана минерална вода или зелен чај. Прифатлива е комбинација и алтернација на вода и чај. Сепак, при пиење мора да се почитуваат одредени правила.

Не пијте вода или чај со храна. Исто така, не пијте веднаш по оброкот. Одржувајте јаз помеѓу јадењето и пиењето. Покрај тоа, главната количина на течност треба да се пие пред 17 часа. Чајот не треба да биде со шеќер. Во екстремни случаи, можете да ставите малку мед.

Основните принципи на исхрана јадете малку и често, покажува одлични резултати во оваа диета. Сепак, не заборавајте дека производите мора да се готват и консумираат. без сол, шеќер и зачини. Вашето тело ќе ги добие сите потребни и корисни материи од производите вклучени во списокот на исхрана. Сите други додатоци што сакате сами да ги вклучите во менито може да ги намали сите напори на нула. Не експериментирајте, верувајте на специјалист. Многу популарни и познати личности како што се пејачката Валеријаи другите претставници на шоу-бизнисот веќе ја искусија диетата сами и добија одлични резултати.

Контраиндикации

Премногу ослабениот имунитет и елементарната настинка можат да нанесат голема и непоправлива штета на организмот доколку си создадете вештачки екстремни ситуации. Секоја диета за слабеење, во овој случај, може да стане токму таков „активатор“ што ќе го поткопа здравјето.

Главните контраиндикации за употреба на диетата на Маргарита Королева се чир на желудникот, срцеви заболувања, настинкиитн.

Пред да почнете да ја средувате фигурата, средете го вашето здравје. Задолжително консултирајте се со вашиот лекар за можноста за започнување на процедура за слабеење.

Маргарита Королева има свој ЛИЧЕН САЈТ - ако сакате, можете да погледнете таму.

Московската нутриционистка Маргарита Королева е вистинска славна личност меѓу ѕвездите на домашниот шоубизнис и јавни личности. Таа им помогна на Николај Басков, Андреј Малахов и други познати уметници да изгубат тежина непрепознатливо. Исто така кај неа за помош често се обраќаат политичари и сериозни бизнисмени.

Најпознатите миленици на јавноста ја идолизираат нутриционистката од една едноставна причина - таа навистина помага да се добие добра фигура. Кралицата објави две книги за здрава исхрана - Easy Way to Slim. Намалете тежина засекогаш! во 2009 година и Кралската диета во 2011 година. Клиентите на Star со задоволство пишуваа критики за нивната соработка со докторот, што ги направи публикациите мегапопуларни. Официјални извори посочуваат дека тиражот на првата книга е дури 500.000 примероци.

И покрај фактот што нутриционистката претпочита да работи со секој пациент поединечно и да прави најсоодветна диета за секој, таа сепак објави две универзални диети, кои обичните потрошувачи веднаш ги усвоија. Првиот од нив се нарекува „9-ден“, а вториот - „една недела“. Двете опции се погодни за брзо и ефикасно губење на тежината.

Деветдневно мени

Кралицата им понуди на сите кои сакаат да бидат витки и убави многу ефикасен начин за слабеење - таа специјално разви диета дизајнирана за 9 дена. Всушност, ова е збир од три моно-диети кои мора да се следат за возврат. Таквата диета многу добро се поднесува, бидејќи на секои три дена јадењата на масата се менуваат, заситувајќи го телото со сите потребни хранливи материи.

Првите 3 дена

Во овој период ќе јадеме само ориз подготвен по посебен рецепт. За кашата да не ги изгуби хранливите состојки, мора правилно да се готви. Навечер земаме 250 гр житарки и ги полниме со ладна вода. Наутро измијте и варете без сол, шеќер или зачини не повеќе од 15 минути. Целата храна ја делиме на 5 парни делови, кои треба да се консумираат во текот на денот со ист интервал. Помеѓу оброците, дозволено е оризот да јаде 3 лажици мед дневно.

Оризот е многу здрав бидејќи содржи такви витални елементи:

• калиум и селен, неутрализирајќи го дејството на солите;
• витамини од групата Б, ПП и Е, кои позитивно влијаат на состојбата на кожата, косата, ноктите, нервниот систем;
• хепатопротектор лецитин, кој ја подобрува активноста на мозокот.

Следните 3 дена

Во оваа фаза, можете да јадете само пилешко, ќе мора да заборавите на медот. За секој ден од монодиетата земаме пилешко со тежина од 1000-1200 g, го готвиме без додавање зачини и сол и ја одвојуваме кората од коските. Ситно исецкајте го целото месо. Добиената маса исто така се дели на 5 дела и се консумира во текот на денот. Последниот оброк е најдоцна до 20.00 часот.

Пилешкото месо е присутно на менито на многу диети, бидејќи е и нискокалорично и богато со хранливи материи, како што се:

• амино киселини;
• протеини;
• железо;
• калиум;
• цинк;
• фосфор;
• витамини А, Ц, Е.

Последните 3 дена

Последната фаза од диетата е слична на глобалното чистење на цревата од сите отрови и токсини кои се наталожиле во него долго време. Во тоа време, треба да јадете само зеленчук - 500 гр било кој свеж и 500 гр задушени без масло, маснотии, зачини и сол. Во текот на овие три дена, можете повторно да се насладите со мед или да ја засладите водата со него. Оброците продолжуваат на ист начин - 5 пати на ден во мали порции.

Зеленчукот содржи влакна, кои делуваат како деликатна „четка“, ослободувајќи нè од се што е непотребно и токсично. Покрај тоа, тоа е вистинско складиште на корисни витамини и минерали. Редовното консумирање зеленчук помага да се забрза метаболизмот за 15-20%.

Важно е да се знае дека деветдневната диета од кралицата се препорачува само за оние луѓе кои веќе успеале да се префрлат на здрава исхрана и се откажале од храна која е штетна за организмот. Ако сте среќни да прејадете колачи, сендвичи и други „нездрави“ јадења, тогаш овој систем за слабеење може да предизвика сериозен стрес. Најдобро е да ја следите оваа диета откако сте развиле здрави навики во исхраната.

Запомнете дека не само храната, туку и пиењето додека држите диета е од големо значење. Кралицата препорачува пиење 2,5 литри чиста вода. Ова треба да се направи 30 минути пред оброк или 1 час по него. Во никој случај не треба да пиете храна, бидејќи водата може да го наруши составот на желудечниот сок. Можете да пиете и зелен чај без шеќер, но оваа течност не ја заменува водата.

Резултати од диетата

Ѕвездени клиенти на нутриционистот и обичните потрошувачи забележуваат дека за 9 дена можете да изгубите до 10 кг. Прегледите и резултатите од губење на тежината лесно се наоѓаат на Интернет. Можете исто така да ја посетите официјалната веб-страница на нутриционист и детално да ги проучите сите информации за системот за исхрана или да закажете состанок во центарот Королева. Консултацијата која трае 3-4 часа ќе ве чини 50 илјади рубли, а „неограничена“ поддршка за време на програмата за слабеење - 300 илјади рубли. И покрај ваквите импресивни цени, на клиентите им нема крај, бидејќи ефектот на диетите е 100%.

Растовар неделно

Во името на диетата, временскиот период од 7 дена се зема условно, всушност, истоварот не е дизајниран за една недела, туку само за 4 дена. Кралицата препорачува диетата да се започне во вторник и да се заврши во петок.

Секој ден ви е дозволено да ги користите следниве производи:

• кефир без маснотии;
• компири со средна големина (1 ЕЕЗ.);
• урда (100 g);
• свежи краставици (2 ЕЕЗ.);
• варено пилешко без зачини и сол (1/4 труп).

Ќе треба да јадете на секои 2 часа, пиењето кефир исто така се смета за оброк. Принципот на исхрана е многу едноставен - денот започнува со 1 чаша кефир, по 2 часа се јаде една од дозволените намирници, па уште една чаша кефир, па еден од производите. И вака цел ден. Последниот оброк, поточно половина од него - половина чаша кефир - треба да се одржи најдоцна до 20.00 часот.

Ова е прилично екстремен, но многу ефикасен начин за слабеење. Во дадените 4 дена, реално е да изгубите 2-3 кг.

Оваа диета можете да ја користите пред важни настани, кога телото треба да изгледа неодоливо. Исто така, ќе ви помогне да го размрдате метаболизмот и да го забрзате ако одеднаш престанете да губите килограми за време на преминот кон здрава исхрана.

Контраиндикации за електроенергетскиот систем

Правилните навики во исхраната не се единствениот услов кралицата да ги следи диетите. Оние кои сакаат да изгубат тежина според неговите системи не треба да имаат никакви болести на гастроинтестиналниот тракт и кардиоваскуларниот систем, доилките и идните мајки исто така не треба да се ограничуваат на строга диета. Не се препорачува намалување на менито за време на периоди на висока нервна напнатост.

Запомнете - во никој случај не можете да ја продолжите диетата подолго отколку што е наведено во упатствата. Ако диетата е дизајнирана за 9 дена, тогаш не можете сами да ја продолжите 13 дена или повеќе, тоа може негативно да влијае на вашето здравје.

За луѓето кои веќе се прилагодиле на правилната исхрана и развиле навика да јадат само здрава храна, двете диети ќе помогнат значително да ги зголемат нивните резултати. Можете да се збогувате со вишокот килограми и постојано да се одржувате во одлична форма.

Маргарита Королева е нашироко позната како нутриционист која развила ефикасна и уникатна техника за слабеење која им помогнала на многу ѕвезди од домашниот шоубизнис да изгубат тежина. Во сржта диетална кралицалежи фракционата исхрана, која се состои исклучиво од природни производи. Се практикува употреба на посни денови и алтернација.

Повеќе од две децении, нутриционист развива свој систем. Во овој период, кралицата успеа не само да изгуби 30 кг сама, кои ги доби додека носеше втора бременост. Маргарита Королева можеше да го спаси резултатот со имплицитно проучување на сите суптилности на механизмот за губење на тежината.

Маргарита Королева е практикант специјалист во областа на дерматокосметологијата, физиотерапијата и мезотерапијата. Одбранила докторат по медицински науки. Таа создаде клиника за естетска медицина, каде што им помага на клиентите да ја поправат својата фигура без хируршка интервенција. Меѓу нејзините клиенти се Наташа Королева, Николај Басков, Надежда Бабкина, Филип Киркоров и голем број други познати уметници. За да им помогне на оние луѓе кои не можат да станат пациенти на нејзината клиника, нутриционистката напиша книга во која ги наведе основните принципи на нејзината методологија.

Структура:алтернација на три моно-диети;

Финансиски инвестиции:мали;

Губење на тежина:максимум 10 кг за 9 дена;

Повторување:може да се спроведува двапати годишно, иако моно-диетата со ориз може да се користи како денови на постење, следејќи го индивидуалниот распоред;

Бонус:стимулација на цревата.

Контраиндикации:

• предиспозиција за анемија (ниско ниво на хемоглобин во крвта);
• бременост и лактација;
• детска возраст до 18 години;
• индивидуални контраиндикации.

Диета на Маргарита Королевае индивидуално преиспитување на практиката на моно-диети. Таа се сеќава каде губењето на тежината бара наизменични диети од една компонента во текот на неколку дена. Кралицата го избалансирала својот систем на исхрана, што го прави многу полесен за одржување од вообичаената моно-диета со исто времетраење.

За кого е наменета диетата на кралицата?

Нутриционист советува да го користат нејзиниот метод за оние кои долго време слабеат и психолошки се прилагодиле на правилната исхрана. Затоа што за личност која е навикната да јаде, водена само од апетитот и слабата волја, емотивно ќе биде исклучително тешко да издржи монодиета.

Составот на храна во исхраната

Исхраната на Маргарита Королева е претставена во форма на 3 временски периоди, во секој од нив треба да користите производи или од ориз, или од пилешко месо или од зеленчук. Оризот е богат со јаглени хидрати, пилешкото е богато со протеини, а зеленчукот е богат со диетални влакна. Таквиот систем на исхрана нема да му наштети на здравјето и, напротив, ќе помогне да се нормализира дигестивниот систем и да се забрза метаболизмот.

Ден 1, 2, 3. Сл.

Треба да изберете или златен ориз или басмати (бел со долго зрно). Дозволени се 3 лажички мед дневно и чиста вода (околу 2,5 литри).

Како да се готви:

1. во текот на ноќта, истурете ги житарките (250 g) со мраз вода;
2. исплакнете ги зрната со вода пред да готвите;
3. заспие во врела вода и се вари 15-20 минути.

Добиената каша поделете ја на шест посебни оброци и јадете во текот на денот на секои два или три часа. Последната вечера, според нутриционистот, треба да биде пред 20 часот.

Ден 3, 4, 5. Пилешко месо.

За еден ден треба да изедете пилешко кое тежи малку повеќе од 1 кг (1200 г). Три дена - три кокошки.

Оброците се повторно шест пати на ден, до 20 часа. Пијте најмалку 2,5 литри вода дневно.

Ден 4, 5, 6. Зеленчук.

Секој ден ќе треба да јадете 1 кг зеленчук, од кои половина ќе биде сиров, а половина термички обработен - на овој начин ќе можете да постигнете нормална работа на цревата и да избегнете надуеност во стомакот.

500 гр зеленчук се вари на пареа или се динста без додавање масло и сол. Уште 500 гр зеленчук, веќе суров, не се обработуваат, туку се јадат во оригинална форма, исто така избегнувајќи масло и сол. Во текот на денот, можете да пиете чиста вода и зелен чај без ограничувања. Дозволено е разредување на исхраната со три лажици мед.

Повторно, дневниот дел од храната се дели на 6 оброци и се консумира до 20 часа.

Недела на истовар

Маргарита Королева за своите клиенти ја разви таканаречената „недела на растоварање“, која ќе помогне да се консолидира резултатот и да се изгубат до 3 килограми пред важен настан. Всушност, слабеењето не трае 7 дена, туку 4, а неделата ја нарекоа само за погодност. Нутриционистот се фокусира на регуларноста на внесот на храна: треба да јадете со одредена фреквенција, инаку резултатот нема да биде толку висок.

Одобрени производи

• една четвртина од пилешки труп;
• краставица (2);
• кефир без маснотии;
• компир (средна големина);
• урда (100 g).

Овој пат, ќе мора да јадете 8 пати на ден - има само еден производ за секој оброк. Можете да ги распределите во текот на денот по желба, но се препорачува вечера со чаша кефир. Според традицијата, дневната норма на вода не паѓа под ознаката од 2,5 литри.

Следејќи ја диетата на Маргарита Королева, можете, а потоа, по некое време, да го консолидирате резултатот благодарение на неделата на истовар и да изгубите уште неколку килограми.

Диетата на Маргарита Королева ја должи својата популарност на бројните поволни критики на ѕвездите на поп-сцената и ток-шоуата. Промените во фигурите на познатите личности кои се обратиле кај московски нутриционист за помош се секогаш толку очигледни што ние, обичните смртници, сме проткаени со доверба во професионалноста на кралицата. И во нејзините препораки наоѓаме одамна познати, но вечни вистини, кои беа претставени со разоружувачки детали и поткрепени со немилосрдни научни факти. Бидејќи исхраната на Маргарита Королева им помогна на Николај Басков и Надежда Бабкина, толку различни едни на други, можеби секој може да го искористи нејзиниот совет?

„Меѓу народот“, диетата „9 дена“ на Маргарита Королева, всушност, е синџир од три различни моно-диети, најраспространети и најпопуларни. Мора да се запомни дека самата авторка немала намера да ја користи оваа строга диета изолирано од главната програма за исхрана.

Диета на Маргарита Королева „9 дена“

Времетраење: 9 дена;
Особености: се состои од три моно-диети;
Цена:низок;
Резултат: до минус 10 kg;
Препорачана фреквенција: не повеќе од 1 пат во 6 месеци, или планот за моно-диета со ориз може да се користи за денови на постот според индивидуален распоред;
Дополнителен ефект: прочистување;
Не е соодветно: Бремени, доилки, склони кон анемија, лица под 18 години. Пред да започнете диета, треба да се консултирате со вашиот лекар!

Карактеристики, правила и мени за исхрана на кралицата

Строгиот 9-дневен нутриционистички план, познат по своите импресивни резултати, стана белег на нутриционистката Маргарита Королева. Овој 9-дневен метод, кој, според некои извештаи, често го користат многу руски ѕвезди за брзо враќање на формата, е моно-диета, но прилично елегантно преиспитана. Поради фактот што диетата „9 дена“ е поделена на три циклуси, во секој од нив посебен производ „владее со топката“, многу е полесно да се одржи отколку „чиста“ моно-диета со слично времетраење. Сличен пристап може да се најде и кај некои други методи за слабеење. На пример - во исхраната од 6 ливчиња, која во суштина се состои од шест последователни моно-диети.

Самата нутриционист предупредува дека не се препорачува да се користи диетата на Маргарита Королева 9 дена според опцијата „надвор од оган и во тава“. Овој план е најсоодветен за оние кои веќе ја нормализирале својата исхрана и сакаат да го започнат процесот на слабеење или да изгубат тежина во пресрет на важен настан. Ако некој е навикнат на прејадување, одеднаш „седнете“ три монодиети по ред може да доведе до негативни последици во неговиот метаболизам, благосостојба, па дури и психа.

„Три кита“ на кои се заснова исхраната на кралицата „9 дена“ - ориз, пилешко и зеленчук. Првите две намирници се богати со главните макронутриенти - јаглени хидрати (ориз) и протеини (пилешко) - а зеленчукот, благодарение на содржината на влакна, помага да се обезбеди последната „чистота“ со тоа што ги ослободува цревата од токсините.

Диета кралица: денови на ориз

Три дена треба да се јаде само златен или бел ориз со долго зрно (басмати) - како и во која било од опциите за диети со ориз. Се подготвува по следниот рецепт: 250 гр житарки натопени претходниот ден во ладна вода се добро измиени наутро, се преливаат со врела вода во сооднос 1: 2 и се варат 15 минути. Добиената количина на ориз мора да се подели на 6 порции и да се јаде во текот на денот. Последниот оброк е дозволен најдоцна до осум навечер. Исто така, во текот на денот на оризот на диетата на кралицата, треба да изедете три лажички мед (одделно, без да се мешате со ориз) и да пиете 2,5 литри чиста негазирана вода, ни помалку ни повеќе.

Диета кралица: Денови на пилешко

По три дена на чист ориз, деновите на пилешко влегуваат во арената на 9-дневната диета. Диетата за тој ден е пилешко со тежина од околу 1200 g, на пареа. Од него се вади кората по готвењето и се фрла, а месото внимателно се одвојува од коските, се меша белото и црвеното и повторно се делат на 6 порции кои се јадат строго пред осум навечер. Препораките за пиење остануваат, медот, за жал, не е вклучен во исхраната во оваа фаза.

Диета кралица: денови од зеленчук

Последниот акорд на брзата диета на Маргарита Королева: три дена на зеленчук. Дневно мени: 500 грама на пареа или динстано без масло каков било зеленчук и 500 грама свеж зеленчук. Солта не се додава во зеленчукот, целата количина веќе вообичаено се дели на 6 порции и се јаде пред 20 часот. Три лажички мед ќе ја засладат водата (од него треба да се напиете 2 литри деновиве) и зелениот чај (количината зависи од вас).

Не заборавајте дека 9-дневната диета е само дел од програмата на нутриционистите ѕвезди. За да го добиете најефективниот и долготрајниот резултат, има смисла да го прегледате и усогласите вашиот пристап кон исхраната, прибегнувајќи кон моно-диети и растоварање само од време на време со цел да се избегне зголемување на телесната тежина или да се стимулира губење на тежината во почетната фаза. Не е важно што ве привлекува - диетата на Маргарита Королева или некој друг добро осмислен и разумен план за исхрана, главната работа е дека враќањето на вистинскиот ред во телото однатре и однадвор обично бара повеќе време и напор од која било строга диета.