Биолошките ритми се интересни бидејќи во многу случаи се зачувани дури и кога условите на околината се постојани. Таквите ритми се нарекуваат ендогени, т.е. „доаѓајќи од внатре“: иако тие обично се во корелација со ритмичките промени во надворешните услови, на пример, промената на денот и ноќта, тие не можат да се сметаат за директен одговор на овие промени. Ендогени биолошки ритми се наоѓаат во сите организми освен бактериите. Внатрешен механизам кој го одржува ендогениот ритам, т.е. дозволувајќи му на телото не само да го почувствува текот на времето, туку и да ги мери неговите интервали, се нарекува биолошки часовник.
Функционирањето на биолошкиот часовник сега е добро разбрано, но внатрешните процеси во основата на него остануваат мистерија. Во 1950-тите, советскиот хемичар Б. Белоусов докажа дека дури и во хомогена смеса, некои хемиски реакции може периодично да се забрзаат и забавуваат. Исто така, алкохолната ферментација во клетките на квасецот или се активира или се потиснува во интервали од околу. 30 секунди. Некако овие клетки комуницираат едни со други така што нивните ритми се синхронизираат и целата суспензија на квасецот „пулсира“ двапати во минута.
Се верува дека таква е природата на сите биолошки часовници: хемиските реакции во секоја клетка на телото се одвиваат ритмички, клетките се „прилагодуваат“ една на друга, т.е. ја синхронизираат нивната работа и како резултат на тоа тие пулсираат истовремено. Овие синхронизирани дејства може да се споредат со периодичните осцилации на нишалото на часовникот.
Деноноќни ритми. Голем интерес се биолошките ритми со период од околу еден ден. Тие се нарекуваат деноноќно, деноноќно или деноноќно - од латинскиот. околу - наоколу и умира - ден.Биолошките процеси со деноноќна периодичност се многу разновидни. На пример, три вида светлечки печурки го зголемуваат и намалуваат својот сјај на секои 24 часа, дури и ако вештачки се чуваат во постојана светлина или во целосна темнина. Сјајот на едноклеточните алги се менува секојдневно
Гоњаулакс . Во повисоките растенија, различни метаболички процеси, особено фотосинтезата и дишењето, се случуваат во деноноќен ритам. Кај сечињата лимон, интензитетот на транспирација варира со период од 24 часа. Особено очигледни примери се секојдневните движења на листовите и отворањето и затворањето на цвеќето.Различни деноноќни ритми се познати и кај животните. Пример е колентератот, кој е блиску до морските анемони - морското пенкало (
Cavernularia obesa ), која е колонија на многу ситни полипи. Морското пенкало живее во песочни плитки води, се повлекува во песок во текот на денот и се врти наоколу во текот на ноќта за да се храни со фитопланктон. Овој ритам се одржува во лабораторија при постојани услови на осветлување.Биолошкиот часовник на инсектите работи прецизно. На пример, пчелите знаат кога се отвораат одредени цвеќиња и ги посетуваат секој ден во исто време. Пчелите исто така брзо учат во кое време шеќерен сируп е изложен на нив во пчеларникот.
Кај луѓето, не само спиењето, туку и многу други функции се предмет на деноноќниот ритам. Примери за тоа се зголемување и намалување на крвниот притисок и излачувањето на калиум и натриум од бубрезите, флуктуации во времето на рефлекс, потење на дланките итн. Промените во телесната температура се особено забележливи: ноќе е околу 1
° Со пониски отколку во текот на денот. Биолошките ритми кај луѓето се формираат постепено во текот на индивидуалниот развој. Кај новороденче, тие се прилично нестабилни - периоди на спиење, хранење итн. наизменично по случаен избор. Редовна алтернација на периоди на спиење и будност врз основа на 24- Циклусот од 25 часа започнува да се јавува само на 15-та недела од животот.Корелација и „подесување“. Иако биолошките ритми се ендогени, тие одговараат на промените во надворешните услови, особено на промената на денот и ноќта. Оваа корелација се должи на т.н. „грабање“. На пример, деноноќните движења на листовите кај растенијата опстојуваат во целосна темнина само неколку дена, иако другите циклични процеси може да продолжат да се повторуваат стотици пати и покрај постојаните надворешни услови. Кога листовите од грав чувани во мракот конечно престанаа да се шират и паѓаат, краток блесок светлина беше доволен за овој ритам да се врати и да трае уште неколку дена. Во деноноќниот ритам на животните и растенијата, тајмингот стимул е обично промена на осветлувањето - во зори и навечер. Доколку таквиот сигнал се повторува периодично и со фреквенција блиска до онаа карактеристика на даден ендоген ритам, доаѓа до прецизна синхронизација на внатрешните процеси на телото со надворешните услови. Биолошкиот часовник е „заробен“ од околната периодичност.Со менување на надворешниот ритам во фаза, на пример, вклучување на светлината ноќе и одржување на темнината во текот на денот, можно е да се „преведе“ биолошкиот часовник на ист начин како и нормалниот часовник, иако за таквото прилагодување е потребно извесно време. Кога човек ќе се пресели во друга временска зона, неговиот ритам сон-будење се менува со брзина од два до три часа на ден, т.е. тој се прилагодува на разлика од 6 часа само по два-три дена.
Во одредени граници, можно е повторно да се конфигурира биолошкиот часовник на циклус различен од 24 часа, т.е. натерајте ги да одат со различна брзина. На пример, кај луѓе кои долго време живееле во пештери со вештачка алтернација на светли и темни периоди, чиј збир значително се разликувал од 24 часа, ритамот на спиење и другите деноноќни функции приспособени на новата должина на „денот , кој се движеше од 22 до 27 часа, но промената беше поголема и веќе не беше возможна. Истото важи и за другите повисоки организми, иако многу растенија можат да се прилагодат на „денови“ чие времетраење е цел дел од вообичаените, на пример 12 или
8 часот. Плимни и лунарни ритми. Крајбрежните морски животни често покажуваат плимни ритми, т.е. периодични промени во активноста синхронизирани со порастот и падот на водата. Плимата и осеката се предизвикани од гравитацијата на Месечината, а во повеќето региони на планетата има две високи и две плими во текот на еден лунарен ден (временскиот период помеѓу две последователни изгрејсонце.) Бидејќи Месечината се движи околу Земјата во иста насока како и нашата планета околу сопствената оска, лунарен ден приближно 50 минути подолг од сончевиот, т.е. плимата и осеката се случуваат на секои 12,4 часа. Приливите ритми имаат ист период. На пример, ракот пустиник се крие од светлината при ниска плима и излегува од сенките при плима; со почетокот на плимата и осеката, остригите ги отвораат лушпите, ги отвораат пипалата од морските анемони итн. Многу животни, вклучително и некои риби, трошат повеќе кислород при плима. Промените на бојата на раковите кои мачат се синхронизираат со порастот и падот на водата.Многу плимни ритми опстојуваат, понекогаш и неколку недели, дури и кога животните се чуваат во аквариум. Тоа значи дека во суштина тие се ендогени, иако по природа се „заробени“ и засилени од промените во надворешното опкружување.
Кај некои морски животни, репродукцијата е во корелација со фазите на Месечината и обично се случува еднаш (ретко двапати) во текот на лунарниот месец. Придобивката од таквата периодичност за видот е очигледна: ако јајце клетките и спермата се испуштаат во водата од сите поединци во исто време, шансите за оплодување се доста високи. Овој ритам е ендоген и се верува дека е поставен од „пресекот“ на 24-часовниот деноноќен ритам со плимниот ритам, кој има период од 12,4 или 24,8 часа. Таквото „пресек“ (случајност) се случува во интервали од 14
- 15 и 29-30 дена, што одговара на лунарниот циклус.Најпознатиот и можеби највидливиот од плимните и лунарните ритми е оној поврзан со репродукцијата на грунион, морска риба што се мрести на плажите во Калифорнија. Во текот на секој лунарен месец се забележуваат две особено високи плими - пролетни плими, кога Месечината е на иста оска со Земјата и Сонцето (помеѓу нив или на страната спротивна на светилникот). За време на толку висока плима, гранионот се мрести, закопувајќи ги јајцата во песокот на самиот раб на водата. Во рок од две недели, тие се развиваат речиси на копно, каде што морските предатори не можат да стигнат. На следната пролетна плима, кога водата го покрива песокот буквално наполнет со нив, сите јајца се испржат за неколку секунди, веднаш пливајќи во морето. Очигледно, таквата репродуктивна стратегија е можна само ако возрасните гранки го почувствуваат почетокот на пролетните плими.
Менструалниот циклус кај жените трае четири недели, иако не е нужно синхронизиран со фазите на Месечината. Сепак, како што покажуваат експериментите, во овој случај можеме да зборуваме за лунарниот ритам. Лесно е да се префрли времето на менструацијата, користејќи, на пример, специјална програма за вештачко осветлување; сепак, тие ќе се појават со фреквенција многу блиску до 29,5 дена, т.е. до лунарниот месец.
Нискофреквентни ритми. Биолошките ритми со периоди многу подолги од еден месец тешко се објаснуваат врз основа на биохемиските флуктуации, кои веројатно ги одредуваат деноноќните ритми, а нивниот механизам сè уште е непознат. Меѓу таквите ритми, најочигледни се годишните. Ако умерените дрвја се пресадат во тропските предели, тие ќе одржат циклус на цветање, опаѓање на лисјата и мирување некое време. Порано или подоцна, овој ритам ќе биде нарушен, времетраењето на фазите на циклусот ќе биде сè понеизвесно и на крајот синхронизацијата на биолошките циклуси ќе исчезне не само помеѓу различни примероци од ист вид, туку дури и помеѓу различни гранки од истиот вид. дрво.Во тропските области, каде условите на животната средина се практично константни во текот на годината, домашните растенија и животни често покажуваат долгорочни биолошки ритми со периоди различни од 12 месеци. На пример, цветањето може да се случи на секои 8 или 18 месеци. Очигледно, годишниот ритам е адаптација на условите на умерената зона.
Важноста на биолошкиот часовник. Биолошките часовници се корисни за телото првенствено затоа што му овозможуваат да ја прилагоди својата активност на периодични промени во околината. На пример, рак кој избегнува светлина при слаба плима автоматски ќе бара засолниште што ќе го заштити од галебите и другите предатори кои бараат храна на изложената подлога. Чувството за време кое е својствено на пчелите го координира нивниот лет за полен и нектар со периодот на отворање на цветот. Слично на тоа, деноноќниот ритам им кажува на морските животни од длабокото море кога е ноќе да се приближат до површината, каде што има повеќе храна.Покрај тоа, биолошкиот часовник им овозможува на многу животни да најдат насока користејќи астрономски знаменитости. Ова е можно само ако позицијата на небесното тело и времето од денот се знаат истовремено. На пример, на северната хемисфера сонцето е точно на југ напладне. Во други времиња, за да се одреди јужниот правец, потребно е, знаејќи ја положбата на сонцето, да се направи аголна корекција во зависност од локалното време. Користејќи ги своите биолошки часовници, некои птици, риби и многу инсекти редовно вршат такви „пресметки“.
Нема сомнение дека на птиците преселници им се потребни навигациски способности за да го најдат патот до малите острови во океанот. Тие веројатно ги користат своите биолошки часовници за да ја одредат не само насоката, туку и географските координати.
исто така видиПТИЦИ.Проблемите со навигацијата не се ограничени само на птиците. Редовните долги миграции ги вршат фоки, китови, риби, па дури и пеперутки.
Практична примена на биолошки ритми. Растот и цветањето на растенијата зависат од интеракцијата помеѓу нивните биолошки ритми и промените во факторите на животната средина. На пример, цветањето се стимулира главно од времетраењето на светлите и темните периоди од денот во одредени фази од развојот на растението. Ова ви овозможува да изберете култури погодни за одредени географски широчини и климатски услови, како и да развиете нови сорти. Во исто време, познати се успешни обиди за промена на биолошките ритми на растенијата во посакуваната насока. На пример, арапска трева од живина (Ornithogallum arabicum ), обично цвета во март, може да се направи да цвета околу Божиќ - во декември.Со ширењето на воздушните патувања на долги релации, многумина се сретнаа со феноменот на десинхронизација. Патникот во авион кој брзо преминува повеќе временски зони обично го доживува заморот и непријатноста поврзани со „поставувањето“ на неговиот телесен часовник на локално време. Слична десинхронизација се јавува кај луѓето кои се движат од една работна смена во друга. Повеќето од негативните ефекти се должат на присуството во човечкото тело на не само еден, туку многу биолошки часовници. Ова обично не се забележува, бидејќи сите се „заробени“ од истиот дневен ритам на денот и ноќта. Меѓутоа, кога се поместува во фаза, брзината на реконфигурација на различни ендогени часовници не е иста. Како резултат на тоа, спиењето се јавува кога температурата на телото, стапката на излачување на калиум од бубрезите и другите процеси во телото сè уште одговараат на нивото на будност. Оваа неусогласеност на функциите во периодот на адаптација кон новиот режим доведува до зголемен замор.
Има се повеќе докази дека долгите периоди на десинхронизација, како оние предизвикани од честите летови меѓу временските зони, се штетни за здравјето, но степенот на штетата сè уште не е јасен. Кога фазното поместување не може да се избегне, десинхронизацијата може да се минимизира со правилно избирање на брзината со која се случува поместувањето.
Биолошките ритми имаат очигледни импликации за медицината. Добро е познато, на пример, дека подложноста на телото на различни штетни влијанија варира во зависност од времето од денот. Експериментите на инјектирање на бактериски токсин на глувци покажале дека неговата смртоносна доза била поголема на полноќ отколку напладне. Чувствителноста на овие животни на алкохол и рентген се менува на сличен начин. Чувствителноста на една личност исто така флуктуира, но во антифаза: неговото тело е најбеспомошно на полноќ. Ноќе, стапката на смртност на оперирани пациенти е три пати поголема отколку во текот на денот. Ова е во корелација со флуктуациите на телесната температура, која е највисока во текот на денот кај луѓето и највисока ноќе кај глувците.
Ваквите набљудувања сугерираат дека процедурите за лекување треба да се координираат со текот на биолошкиот часовник и веќе е постигнат одреден успех во овој поглед. Тешкотијата е што биолошките ритми на една личност, особено на болна личност, сè уште не се доволно проучени. Познато е дека кај многу болести
- од рак до епилепсија - тие се нарушени; Впечатлив пример за тоа се непредвидливите флуктуации на телесната температура кај пациентите. Се додека биолошките ритми и нивните промени не се проучат соодветно, очигледно е невозможно да се користат во пракса. Вреди да се додаде на ова дека во некои случаи, десинхронизацијата на биолошките ритми може да биде не само симптом на болеста, туку и една од нејзините причини. ЛИТЕРАТУРА Биолошки ритми , кн. 1-2. М., 1984 годинаЧовечкото тело не е само збирка клетки. Ова е сложен, меѓусебно зависен систем на физиолошки процеси и врски. За овој механизам да работи непречено, неопходна е јасна програма и правилен распоред за работа. Функцијата на оваа витална програма ја извршуваат човечките биолошки ритми.
Научниците докажаа дека човечките биоритми значително се менуваат со возраста. На пример, биоритмичкиот циклус на доенчињата е прилично мал. Нивната промена на активноста и релаксација се случуваат на секои 3-4 часа. До околу 7-8-годишна возраст, нема да биде можно да се разбере „аркулата“ или „ноќта“ на бебето. Колку е постаро детето, толку се подолги циклусите на биоритамот. Тие ќе станат дневни до крајот на пубертетот.
Кои се биоритмите?
Според нивното времетраење, сите биолошки ритми можат да се поделат во неколку групи:
- висока фреквенција, чиј интервал не е повеќе од 30 минути;
- средна фреквенција, се подолги, интервалот варира од 30 минути до 7 дена;
- ниска фреквенција - од една недела до една година.
Подвижноста на желудникот, промените во емоционалната позадина и концентрацијата, циклусите на спиење, сексуалната активност се строго фиксирани ритми, нивниот интервал е 90 минути.
Факт: природата на ритмичкото поле на една личност е наследена.
Меѓу бројните биоритми на човечкото тело, главните се следниве:
- Час и половина. Се изразува во промена на невронската активност на мозокот. Се јавува и во сон и додека се будни. Влијае на флуктуации во менталните способности. Така, на секои 90 минути се јавува ниска и висока ексцитабилност, спокојство и вознемиреност.
- Деноноќно - ритам на спиење и будност.
- Месечно. До неодамна се однесуваше само на менструалниот циклус на жените, но неодамнешните студии покажаа дека и мажите се подложни на промени во перформансите и расположението.
- Годишен. Сезоните имаат влијание врз нивото на хемоглобин и холестерол. Пролетта и летото носат зголемена ексцитабилност на мускулите, како и поголема чувствителност на светлина.
Постои теорија дека има и ритми со цикличност од 2, 3, 11 и 22 години. Тие се под влијание на метеоролошките и хелиогеографските процеси.
Луѓето се социјални суштества кои успеале да се прилагодат на неделниот ритам во текот на многу години.
Бидејќи долго време се навикнати да работат 5-6 дена во неделата и да одмараат 1-2 дена, нивното ниво на изведба постојано флуктуира. Згора на тоа, понеделник се карактеризира со намалена желба за работа, а максималното зголемување се случува од вторник до четврток.
Функции на биоритми
Биолошките ритми имаат огромно влијание врз виталните функции на телото, бидејќи извршуваат многу важни функции.
- Оптимизација на виталните функции на телото. Секој биолошки процес не може постојано да продолжи во активната фаза, тој бара редовна реставрација. Затоа, за да се заштедат ресурси, доаѓа до промена на минималното и максималното активирање на фазите на циклусот.
- Фактор на време. Оваа функција влијае на способноста на човечкото тело да функционира независно од неговата свест. Тоа помага да се прилагодат на промените во надворешната средина и временските услови.
- Регулаторна. Нормално функционирање на централниот нервен систем е невозможно без појава на т.н. доминантна. Тоа е група на нервни клетки обединети во еден систем, како резултат на што се создава индивидуален ритам за секој човек.
- Обединувачки. Оваа функција, заедно со принципот на мноштво, влијае на способноста на една личност да ги прилагоди своите биоритми на секојдневните.
Како да го поставите вашиот биолошки часовник
Доколку не се почитуваат распоредот за спиење и одмор, се случуваат стресни ситуации, промени во временската зона и неправилна исхрана, биолошкиот часовник не функционира, што не може, а да не влијае на благосостојбата и перформансите на една личност. За да ги конфигурирате, мора да се придржувате до следниве правила:
- измерен начин на живот;
- јадење и спиење во исто време;
- отфрлање на лоши навики;
- избегнување на прекумерна работа;
- фототерапија - создаде дополнително осветлување во текот на денот, особено во облачно време;
- Будилникот ќе биде одлична помош да се „расположите“, главната работа не е да бидете мрзливи;
- Изгрејсонце природно ги синхронизира вашите сопствени биоритми со природните.
Кој орган е „одговорен“ за биоритмите?
Главниот „хронометар“ на телото е хипоталамусот. Овој мал орган, кој се состои од 20 илјади неврони, влијае на функционирањето на сите системи. Иако современите истражувања сè уште немаат одговорено на прашањето како точно функционира овој механизам, постои теорија дека главниот сигнал е сончевата светлина.
Секој одамна знае дека станувањето со сонце и легнувањето веднаш по зајдисонце е исклучително корисно за здравјето и перформансите.
Што е „хронотип“
Има ситуации кога треба да останете будни цела ноќ. Сепак, не треба да ги злоупотребувате ресурсите на телото. За време на будност, нејзината главна задача е да ги обработува акумулираните хранливи материи. Овој процес е неопходен за добри перформанси во текот на денот.
Во текот на ноќта се активира производството на хормон за раст. Тоа предизвикува анаболни процеси. Редовниот недостаток на сон прави да се чувствувате гладни. Луѓето ги привлекуваат слатките и мрсната храна, нивниот метаболизам се забавува, а ова е директен пат до дебелеење!
Покрај тоа, сите луѓе се разликуваат по хронотип. „Маргите“ се веќе на нозе од 6-7 часот наутро, но до 21-22 часот нивната енергија пресушува. На „бувовите“ им е тешко да стануваат наутро; нивните перформанси се зголемуваат само навечер.
Современите истражувачи идентификуваат и „гулаби“. Овие луѓе стануваат поактивни до средината на денот.
Факт: статистиката вели дека во светот дури 40% се „бувови“, четвртина од населението се смета себеси за „чук“, останатите се „гулаби“. Но, најчесто тоа се мешани видови.
Која од „птиците со пердуви“ има полесен живот?
Имајќи ги предвид современите режими на работа и одмор, станува јасно дека гулабите се најсреќни од сите. Навистина, нивните биоритми им овозможуваат подобро да се прилагодат на модерниот живот.
Лајковите се поздрави од бувовите и гулабите, но потешко се прилагодуваат на промените на режимот.
Не брзајте да жалите за бувовите. Да, нивната изведба е одложена и се појавува само на крајот на работниот ден. Сепак, до 50-годишна возраст, нивните здравствени карактеристики се многу подобри од оние на ранобудниците. Ова се објаснува со нивните високи адаптивни способности. Исто така, се верува дека има многу оптимисти меѓу бувовите, што не може да се каже за чушките.
Излегува дека не само научниците се заинтересирани за хронотипови. Европските работодавци, кога вработуваат вработени, бараат да ги наведат нивните биоритмички параметри. На пример, ноќната работа е посоодветна за бувовите, бидејќи нивната ефикасност и продуктивност во овој момент ќе бидат повисоки од оние на чушките. Така, бројот на дефекти и несреќи станува значително помал.
Немаме среќа како Европејците. Но, постои надеж дека во блиска иднина секој „пернат“ ќе има свој распоред.
Влијанието на дневниот циклус врз внатрешните органи
За секој човек е важно да знае кога и како се активира работата на внатрешните органи, бидејќи од тоа зависи изборот на оптималното време за земање лекови и спроведување на процедури за чистење.
- Срце. Подобро е да се пренесе емоционалниот и физичкиот стрес во текот на денот (од 11 до 13 часот). Не го вчитувајте моторот од 23:00 до 1:00 часот по полноќ.
- Дебело црево. Максималната изведба на органот се јавува од 5 до 7 часот, од 17 до 19 часот е во мирна фаза.
- Мочниот меур. Акумулацијата на течност се јавува од 15 до 17 часот, од 3 до 5 часот наутро има минимална активност.
- Белите дробови. Отворете го прозорецот од 3 до 5 часот наутро, во тоа време е важно човечкото тело да „дише“. Минималната активност се случува помеѓу 15:00 и 17:00 часот.
- Црниот дроб. Активно регулирање на крвта и жолчката се јавува од 1 до 3 часот, слаба активност се забележува во 13-15 часот.
- Визија. Оваа информација ќе биде од интерес за возачите. Возењето во 2 часот по полноќ е особено тешко.
- Стомакот. „Појадувај сам...“ вели познатата поговорка и тоа со добра причина! На крајот на краиштата, врвните перформанси на желудникот се јавуваат во 7-9 часот наутро. Од 19:00 до 21:00 часот на желудникот треба да му се остави да мирува.
- Жолчното кесе. Од 23 до 1 часот по полноќ има активно производство на жолчка, минимално - од 11 до 13 часот.
Интересно! Најтешкото време за справување со осаменоста е помеѓу 20 и 22 часа.
Значи, кој треба да биде оптималниот режим на биоритам? Стануваме во 4 часот наутро, појадуваме во 5 часот, ручаме во 10 часот, пладне во 15 часот, вечераме во 19 часот, легнуваме во 21 часот!
Главната работа е да го слушате вашиот биолошки часовник и да дозволите да се совпадне со биоритмите на природата!
Општи идеи за биоритми. Ритамот на процесите може да се следи во сè и секаде: човекот и целата околна природа, Земјата и Вселената живеат според законот на ритамот.
Некогаш, природата го „поставила“ биолошкиот часовник на живите така што тој ќе работи во согласност со нејзината вродена циклична природа. Промената на денот и ноќта, менувањето на годишните времиња, ротацијата на Месечината околу Земјата и Земјата околу Сонцето се почетните услови за развој на организмот. Биолошкиот ритам стана општ принцип на живите суштества, вграден во наследноста, интегрална карактеристика на животот, неговата привремена основа, негов регулатор.
Биоритми- периодични промени во интензитетот и природата на биолошките процеси кои се самоодржливи и саморепродуцирани под какви било услови.
Биоритмите се карактеризираат со:
- период— времетраењето на еден циклус на осцилација по единица време;
- фреквенција на ритам -фреквенција на периодични процеси по единица време;
- фаза -дел од циклусот, измерен во фракции од периодот (почетен, финален, итн.);
- амплитуда -опсег на флуктуации помеѓу максимум и минимум.
Следниве циклуси се разликуваат по времетраење:
- висока фреквенција - трае до 30 минути;
- средна фреквенција - од 0,5 до 24 часа, 20-28 часа и 29 часа - 6 дена;
- ниска фреквенција - со период од 7 дена, 20 дена, 30 дена, околу една година.
Табела. Класификација на човечки биоритми
|
Карактеристично |
Времетраење |
|
Ултрадијан (ниво на перформанси, хормонални промени, итн.) |
|
|
Деноноќно (ниво на перформанси, интензитет на метаболизам и активност на внатрешните органи, итн.) |
|
|
Инфрадијански |
28 часа - 4 дена |
|
Перинеделно (циркасептално) (на пример, ниво на изведба) |
7 ± 3 дена |
|
Перимензи (околугинтални) |
30 ± 5 дена |
|
Ултралуларно |
Неколку месеци |
|
Циркански |
Околу една година |
Човечкото тело се карактеризира со цел спектар на ритмички манифестирани процеси и функции, кои се обединети во единствен временски координиран осцилаторен систем, кој ги има следните карактеристики: присуство на врска помеѓу ритмите на различни процеси; присуство на синхроничност, или мноштво, во текот на одредени ритми; присуство на хиерархија (подреденост на некои ритми на други).
На сл. Слика 1 покажува дијаграм на биоритми, кој одразува дел од спектарот на човечки ритми. (Всушност, сè во човечкото тело е ритмичко: работата на внатрешните органи, ткивата, клетките, електричната активност на мозокот, метаболизмот.)
Меѓу многу други, четири главни биолошки ритми се идентификувани и проучувани кај луѓето:
Еден и пол часритам (од 90 до 100 минути) на алтернација на невронската активност на мозокот и за време на будност и за време на спиењето, што предизвикува едно и пол часовни флуктуации во менталните перформанси и еден и пол часовни циклуси на биоелектрична активност на мозокот за време на спиењето. Секој час и половина, едно лице доживува наизменично ниска и зголемена ексцитабилност, мир и вознемиреност;
Месечноритам. Одредени промени во телото на жената се предмет на месечна цикличност. Неодамна е воспоставен месечен ритам во изведбата и расположението на мажите;
Годишенритам. Цикличните промени во телото се забележуваат годишно за време на променливите сезони. Утврдено е дека содржината на хемоглобин и холестерол во крвта варира во различни периоди од годината; ексцитабилноста на мускулите е поголема во пролет и лето и послаба во есен и зима; максималната светлосна осетливост на окото е забележана и во пролет и почетокот на летото, а се намалува до есен и зима.
Се претпоставува дека постојат 2-, 3- и 11-годишен - 22-годишен ритам; нивната поврзаност со метеоролошките и хелиогеографските појави кои имаат приближно иста цикличност се смета за најверојатна.
Покрај ритмите дадени погоре, човечкиот живот е подложен на општествени ритми. Луѓето постојано се навикнуваат на нив. Еден од нив е неделен. Со делење на секој месец на недели во текот на многу векови - шест работни дена, еден ден за одмор, самиот човек се навикна на тоа. Овој режим, кој не постои во природата и се појави како резултат на општествени причини, стана составен мерило на човечкиот живот и општество. Во неделниот циклус, првото нешто што се менува е перформансите. Покрај тоа, истата шема може да се следи меѓу групите на население кои се разликуваат по возраст и природа на работа: меѓу работниците и инженерите во индустриските претпријатија, меѓу учениците и студентите. Понеделник започнува со релативно ниски перформанси, од вторник до четврток - самиот врв на неделата - го добива својот максимален пораст, а од петок повторно паѓа.
Ориз. 1. Ритми на човековата активност
Биолошко значење на биоритмите. Биоритмите извршуваат најмалку четири главни функции во човечкото тело.
Првата функција е да се оптимизираат виталните функции на телото.Цикличноста е основно правило на однесување на биолошките системи, неопходен услов за нивно функционирање. Ова се должи на фактот дека биолошките процеси не можат интензивно да се одвиваат долго време; тие претставуваат алтернација на максимум и минимум, бидејќи доведувањето на функцијата до максимум само во одредени фази од секој период од циклусот е поекономично отколку стабилно, континуирано одржување на таков максимум. Во биолошките системи, секоја активност мора да биде проследена со намалување на активноста за одмор и закрепнување.
Затоа, принципот на ритмичка промена во активноста, за време на која се трошат енергија и пластични ресурси и нејзината инхибиција, наменета за враќање на овие трошоци, првично беше поставен за време на појавата (раѓањето) на кој било биолошки систем, вклучително и луѓето.
Втората функција е одраз на факторот време.Биоритмите се биолошка форма на трансформирање на скалата на објективно, астрономско време во субјективно, биолошко време. Неговата цел е да ги поврзе циклусите на животните процеси со циклусите на објективно време. Главните карактеристики на биолошкото време како посебен облик на подвижна материја се неговата независност од нашата свест и неговата врска со физичкото време. Благодарение на ова, се врши привремена организација на биолошките процеси во телото и нивна координација со периоди на флуктуации во надворешното опкружување, што обезбедува адаптација на телото кон околината и го одразува единството на живата и неживата природа.
Третата функција е регулаторна.Ритамот е работен механизам за создавање функционални системи во централниот нервен систем (ЦНС) и основен принцип на регулирање на функциите. Според современите концепти, создавањето на механизми за работа во централниот нервен систем се обезбедува со синхронизација на ритмичката високофреквентна активност на неговите составни нервни клетки. На овој начин, поединечните нервни клетки се обединуваат во работни ансамбли, а ансамблите во заеднички синхрон функционален систем. Ритамот на мозочните празнења е од фундаментално значење за доминација на главната реакција во даден момент меѓу другите. Ова создава доминантен, моментално доминантен функционален систем на централниот нервен систем. Тој обединува различни центри во еден единствен ритам и ја одредува нивната тековна секвенцијална активност со наметнување на „свој“ ритам. Така се создаваат нервните програми кои го одредуваат однесувањето во структурите на мозокот.
Четвртата функција е интеграција (обединување).Биоритамот е работен механизам за обединување на сите нивоа на организација на телото во еден суперсистем. Интеграцијата се спроведува според принципот на хиерархија: високофреквентните ритми на ниско ниво на организација се подредени на нивоата на средна и ниска фреквенција на повисоко ниво на организација. Со други зборови, високофреквентните биоритми на клетките, ткивата, органите и системите на телото се покоруваат на основниот деноноќен ритам со средна фреквенција. Оваа асоцијација се врши според принципот на мноштво.
Општи карактеристики на биоритми
Човечкиот живот е нераскинливо поврзан со факторот време. Една од ефективните форми на адаптација на телото на надворешната средина е ритамот на физиолошките функции.
Биоритам- самоосцилаторен процес во биолошки систем, кој се карактеризира со последователна алтернација на фазите на напнатост и релаксација, кога еден или друг параметар последователно достигнува максимална или минимална вредност. Законот според кој се случува овој процес може да се опише со различни функции, а во наједноставната верзија - со синусоидна крива.
До денес, околу 400 биоритми се опишани кај луѓето и животните. Нормално, се појави потреба од нивна класификација. Предложени се неколку принципи за класификација на биоритмите. Најчесто тие се класифицираат врз основа на фреквенцијата на осцилации, или периоди. Се разликуваат следниве: основни ритми:
- Висока фреквенција или микроритми (од делови од секунда до 30 минути). Примерите вклучуваат осцилации на молекуларно ниво (синтеза и разградување на АТП, итн.), пулс (HR), респираторна стапка и фреквенција на интестинална подвижност.
- Средна фреквенција (од 30 мин до 28 ч.). Оваа група вклучува ултрадијански (до 20 часа) и деноноќен или деноноќен (деноноќен - 20-28 часа) ритми. Пример е алтернацијата на спиење и будност. Деноноќниот ритам е основниот ритам на човековите физиолошки функции.
- Мезоритми (траат од 28 часа до 6-7 дена). Ова ги вклучува циркасепталните ритми (околу 7 дена). Тие се поврзани со перформансите на една личност; тие се во голема мера определени од социјалниот фактор - работна недела со одмор на 6-7-от ден.
- Макроритми (од 20 дена до 1 година). Тие вклучуваат циркански (циркан) или годишно ритми. Оваа група вклучува сезонски и перимесечни ритми (лунарен ритам, јајници-менструален циклус кај жени итн.).
- Мегаритми (траат десетици или многу десетици години). Најпознат од нив е 11-годишниот ритам на сончевата активност, кој е поврзан со некои процеси на Земјата - заразни болести на луѓето и животните (епидемии и епизоотии).
Карактеристиките на секој биоритам може да се опишат со методи на математичка анализа и да се прикажат графички. Во вториот случај зборуваме за биоритмограм, или хронограм.
Како што може да се види од сл. 2, биоритмограмот има синусоидален карактер. Тој прави разлика помеѓу временскиот период, фазите на напнатост и релаксација, амплитудата на напнатоста, амплитудата на релаксација и акрофазата на даден биоритам.
Временскиот период е најважната карактеристика на биоритамот. Ова е временски период после кој се случува повторување на функција или состојба на телото.
Ориз. 2. Шема на биоритмограм користејќи го примерот на деноноќниот ритам на срцевиот ритам: 1 - временски период (денови); 2 — фаза на напон (ден); 3 - фаза на релаксација (ноќ); 4 - амплитуда на напон; 5 — амплитуда на релаксација; 6 - акрофаза
Фази на напнатост и релаксацијаго карактеризираат зголемувањето и намалувањето на функцијата во текот на денот.
Амплитуда- разликата помеѓу максималниот и минималниот израз на функцијата во текот на денот (амплитуда на тензија) и ноќното време (амплитуда на релаксација). Вкупната амплитуда е разликата помеѓу максималниот и минималниот израз на функцијата во целиот дневен циклус.
Акрофаза- времето во кое настанува највисоката точка (максималното ниво) на даден биоритам.
Во некои случаи, кривата добива срамнет или плато-како изглед. Ова се случува при нисконапонски амплитуди. Други сорти се превртени и двотеменски биоритмограми. Превртените кривини се карактеризираат со намалување на почетното ниво во текот на денот, т.е. промена на функцијата во спротивна насока од нормалата. Ова е неповолен знак.
Кривите со двојни врвови се карактеризираат со два врва на активност во текот на денот. Појавата на вториот врв во моментов се смета како манифестација на адаптација на условите за живеење. На пример, првиот врв на човековите перформанси (11 - 13 часа) е природна манифестација на биоритамот поврзан со секојдневната активност. Второто зголемување на учинокот, забележано во вечерните часови, се должи на потребата од извршување домаќинство и други работи.
Потекло и регулирање на биоритмите
Потеклото на биоритмите се определува со два фактори - ендогени (внатрешни, вродени) и егзогени (надворешни, стекнати).
Постојаните циклични флуктуации во различни системи на телото се развиле во процесот на долга еволуција, а сега тие се вродени. Тие вклучуваат многу функции: ритмичка работа на срцето, респираторниот систем, мозокот итн. Овие ритми се нарекуваат физиолошки.Изнесени се неколку хипотези во врска со ендогената природа на биоритмите. Најголем број поддржувачи има мултиосцилаторната теорија, според која, во рамките на повеќеклеточниот организам (човек), може да функционира главниот (централен) пејсмејкер (биолошки часовник), кој го наметнува својот ритам на сите други системи кои не се способни да генерираат свој осцилаторни процеси. Заедно со централниот пејсмејкер, можно е постоење на секундарни осцилатори, хиерархиски подредени на лидерот.
Биоритми кои зависат од цикличните промени во околината се стекнуваат и се нарекуваат еколошки.Овие ритми се под големо влијание на космичките фактори: ротацијата на Земјата околу нејзината оска (сончев ден), енергетското влијание на Месечината и цикличните промени во активноста на Сонцето.
Биоритмите во телото се состојат од ендогени - физиолошки и егзогени - еколошки ритми. Просечната фреквенција на ритми се одредува со комбинација на ендогени и егзогени фактори.
Се верува дека централниот пејсмејкер е епифизата (ендокрина жлезда која се наоѓа во диенцефалонот). Меѓутоа, кај луѓето оваа жлезда функционира само до возраст од 15-16 години. Според многу научници, улогата на централниот синхронизатор (биолошки часовник) кај луѓето ја презема дел од мозокот наречен хипоталамус.
Контролата на промената на состојбата на будност и спиење во голема мера зависи од факторот на светлина и е обезбедена со врски помеѓу церебралниот кортекс и таламусот (центарот во кој се собираат импулсите од сите сетилни органи), како и активирачките растечки влијанија на ретикуларната формација (мрежести структури на мозокот кои вршат активирачка функција). Директните врски помеѓу мрежницата и хипоталамусот играат важна улога.
Директните и индиректните врски помеѓу церебралниот кортекс и структурите на хипоталамусот обезбедуваат појава на систем на хормонална контрола на периферната регулација, кој работи на сите нивоа - од субклеточно до органско.
Така, основата на временската организација на живата материја е ендогената природа на биоритмите, коригирана од егзогени фактори. Стабилноста на ендогената компонента на биолошкиот часовник се создава со интеракцијата на нервниот и хуморалниот (латински хумор - течност; овде - крв, лимфа, ткивна течност) системи. Слабоста на една од овие врски може да доведе до (млаз заостанување) и последователна дисфункција.
Истражувачите докажаа дека за постојано да се подобруваат и тренираат адаптивните механизми, телото мора периодично да доживува стрес, одреден конфликт со физичката и социјалната средина околу него. Ако земеме предвид дека периодичноста е вродена во самата природа на живите системи, станува јасно дека токму оваа динамична интеракција на организмот со околината ја обезбедува неговата стабилност и одржлива одржливост. Основата на секоја активна активност се процесите на интензивно трошење на виталните ресурси на организмот, а во исто време, овие реакции се моќен поттик за уште поинтензивни процеси на закрепнување. Може да се тврди дека динамичната синхронизација - интеракцијата на ендогени и егзогени ритми - му дава на телото виталност и стабилност.
Време: 2 часа.
Цел на учењето:го разбираат значењето на биоритмите на телото како позадина за развој на адаптивни реакции.
1. Хронофизиологија- наука за временската зависност на физиолошките процеси. Составен дел на хронобиологијата е проучувањето на биолошките ритми.
Ритамот на биолошките процеси е интегрално својство на живата материја. Живите организми живеат многу милиони години во услови на ритмички промени во геофизичките параметри на животната средина. Биоритмите се еволутивно фиксна форма на адаптација која го одредува опстанокот на организмите со нивно прилагодување на ритмички променливите услови на животната средина. Фиксирањето на овие биоритми обезбеди антиципативна природа на промените во функциите, односно функциите почнуваат да се менуваат дури и пред да се случат соодветни промени во околината. Напредната природа на промените во функциите има длабоко адаптивно значење и значење, спречувајќи ја напнатоста на реструктуирање на функциите на телото под влијание на факторите што веќе дејствуваат на него.
2. Биолошки ритам (биоритам)се нарекува редовна самоодржлива и до одреден степен автономна алтернација во време на различни биолошки процеси, појави и состојби на телото.
Класификација на биолошки ритми.
Според класификацијата на хронобиологот Ф.Халберг, ритмичките процеси во телото се поделени во три групи. Првиот вклучува високофреквентни ритми со период до 1/2 час.Ритмите со средна фреквенција имаат период од 1/2 час до 6 дена. Третата група ја сочинуваат ритми со период од 6 дена до 1 година (неделен, лунарен, сезонски, годишен ритам).
ЗА деноноќни биоритмиподелено на деноноќно, или деноноќно (околу - околу, умира - ден, лат). Пример: алтернација на спиење и будност, дневни промени во телесната температура, перформанси, мокрење, крвен притисок итн.
Хронотип- ова е специфична организација на работата на целиот организам во текот на денот. Експертите вклучени во работната физиологија веруваат дека максимални перформанси(и, соодветно, активност) постои во два временски периоди: од 10 до 12 и од 16 до 18 часот, во 14 часот има пад на перформансите, а пад има и навечер. Минимална изведба од 2 – 4 часот наутро. Сепак, голема група на луѓе (50%) имаат зголемени перформанси наутро („ларчиња“) или навечер и навечер („ноќни бувови“). Се верува дека има повеќе „чушки“ кај работниците и канцелариските работници и „ноќни бувови“ кај претставниците на креативните професии. Сепак, постои мислење дека „чушките“ и „бувовите“ се формираат како резултат на многу години, по можност наутро или навечер.
Отпорот на телото е најголем наутро. Чувствителноста на забите на болни дразби е најголема во вечерните часови (максимум во 18 часот).
Ритми со период помал од еден ден- инфрадијански (инфра - помалку, лат., т.е. циклусот се повторува помалку од еднаш дневно). Пример: фази на нормален сон, периодична активност на дигестивниот тракт, ритми на дишење и срцева активност итн.
Ритми со период од повеќе од еден ден- ултрадијан (ултра - над, лат., т.е. фреквенција повеќе од еднаш дневно). Пример: менструалниот циклус кај жените, хибернацијата кај некои животни итн.
Според класификацијата на Смирнов В.М., сите биоритми се класифицирани по извор на потекло: физиолошки, геофизички и геосоцијални биоритми.
Физиолошки ритми- континуирана циклична активност на сите органи, системи, поединечни клетки на телото, што обезбедува извршување на нивните функции и се јавува без оглед на социјалните и геофизичките фактори.
Физиолошките биоритми беа формирани во процесот на еволуција како резултат на зголемување на функционалното оптоварување на поединечни клетки, органи и системи.
Важноста на физиолошките ритми лежи во обезбедувањето на оптимално функционирање на клетките, органите и системите на телото. Исчезнувањето на физиолошките биоритми значи престанок на животот. Способноста да се промени фреквенцијата на физиолошките ритми обезбедува брза адаптација на телото на различни животни услови.
Геосоцијални биоритмисе формираат под влијание на општествени и геофизички фактори.
Значењето на геосоцијалните биоритми лежи во адаптацијата на телото на режимот на работа и одмор. Појавата на самоосцилации во живите системи со периоди блиски до циклусите на работа и одмор укажува на високите адаптивни способности на организмот.
Геофизички биоритми- тоа се циклични промени во активноста на клетките, органите, системите и телото во целина, како и отпорот, миграцијата и репродукцијата, предизвикани од геофизички фактори. Геофизичките биоритми се циклични флуктуации во физиолошките биоритми предизвикани од промените на факторите на околината.
Геофизичките биоритми се формирани под влијание на природни фактори; тие во голема мера се поврзани со годишните времиња и фазите на Месечината.
Значењето на геофизичките биоритми е што тие обезбедуваат адаптација на телото на цикличните промени во природата.
Табела 1. Карактеристики на човечките биоритми
|
Видови биоритми |
Наследност |
Одржливост |
Специфичност на видот |
|
Физиолошки |
Вродени |
Постојано во мирување, брзо (секунди-минути) промени со промени во интензитетот на работата на телото |
Карактеристично |
|
Геофизички |
Вродени |
Многу стабилен, може бавно да се менува во текот на неколку генерации кога се менува околината. Некои (менструален циклус) воопшто не се менуваат |
Карактеристично за одредени биоритми (на пример, менструалниот циклус) |
|
Геосоцијални |
„Фузија“ на вродени и стекнати ритми со доминација на вториот |
Стабилен, но може полека да се менува со промени во распоредот за работа и одмор, место на живеење |
Не типично |
Табела 2. Класификација на човечки биоритми
|
Име на биоритми |
Фреквенција на биоритам |
|
Основни физиолошки ритми |
|
|
Електроенцефалограмски циклуси: алфа ритам | |
|
Циклуси на срцева активност |
60 – 80 /мин |
|
Циклуси на дишење | |
|
Циклуси на дигестивниот систем: базалните електрични ритми перисталтички бранови на желудникот гладни периодични стомачни контракции | |
|
Геосоцијални биоритми |
|
|
Деноноќно (деноноќно): |
|
|
ултрадијан (ниво на перформанси, хормонални промени, итн.) |
0,5 - 0,7 / ден |
|
деноноќно (ниво на перформанси, интензитет на метаболизам и активност на внатрешните органи, итн.) |
0,8 – 1,2 /ден |
|
инфрадијански (на пример, ослободување на одредени хормони во урината) |
1 / (28 часа - 4 дена) |
|
Перинеделно (циркасептално), на пример, ниво на изведба |
1 / (7±3 дена) |
|
Геофизички биоритми |
|
|
Перименструален (циркатригинтален), на пр. менструален циклус) |
1 / (30±5 дена) |
|
Циркански (циркански): |
|
|
ултраануларна (отпорност на дишните патишта кај жени) |
1/ (неколку месеци) |
|
циркануларни (отпорност на дишните патишта кај мажи, содржина на Б-лимфоцити кај луѓето, метаболизам) |
1 / (околу една година) |
Промените во човековите перформанси се случуваат во согласност со три циклуси:
1.физички ритам (времетраење - 23 дена); 2. емоционален ритам (времетраење - 28 дена).
Во нејзиниот позитивен период, луѓето имаат тенденција да бидат добро расположени и се многу дружељубиви. 3. интелектуален ритам (времетраење - 33 дена).
Овие ритми се „започнуваат“ во моментот на раѓање, а потоа опстојуваат со неверојатна постојаност во текот на животот. Првата половина од периодот на секој ритам се карактеризира со зголемување, втората - со намалување на физичката, емоционалната и интелектуалната активност. Денот на транзиција од позитивната половина на циклусот во негативната или обратно се нарекува критичен или нула. Токму на овој ден на луѓето почесто им се случуваат несреќи.
3 . Параметри на биоритам :
Период(Т) - времетраењето на еден циклус, односно должината на временскиот интервал пред првото повторување. Изразено во единици време.
Фреквенција- бројот на завршени циклуси по единица време е фреквенцијата на процесот.
Мезор(М) - ниво на просечната вредност на индикаторите на процесот што се проучува (просечна вредност на корисниот сигнал). Ви овозможува да ја процените просечната дневна вредност на индикаторот, бидејќи ви овозможува да игнорирате случајни отстапувања.
Амплитуда(А) - најголемо отстапување на сигналот од мезорот (во двете насоки од просекот). Ја карактеризира моќта на ритамот.
Ритам фаза(Φ, φ,∅) - кој било дел од циклусот, моментална состојба, моментот на циклусот кога се снима одредена вредност на сигналот. Во овој случај, времетраењето на циклусот обично се зема како 360 ° C, или 2π радијани.
Акрофаза- временската точка во периодот што одговара на максимумот на синусоидот, - кога е забележана максималната вредност на параметарот што се проучува. Тоа е од големо значење за фармаколошка корекција.
Батифаза- временска точка во периодот кога е забележана минималната вредност на проучуваниот параметар.
Постојат голем број на различни фактори кои обезбедуваат формирање на биолошки ритми.
Главните се следните:
фотопериод (промена на светлина и темнина), што влијае на моторната активност;
циклични флуктуации на геомагнетното поле;
циклични диети;
циклични промени во температурата на околината (ден-ноќ, зима-лето) поради ротацијата на Земјата околу нејзината оска, како и околу Сонцето;
циклични фази на месечината;
циклични промени (иако мали) во гравитационата сила на Земјата.
Социјалните фактори играат особено важна улога во формирањето на човечките биоритми; Тоа се главно циклични режими на работа, одмор и социјални активности. Сепак, главниот (примарен) фактор во формирањето на човечките биоритми е геофизички фактор (фотопериодизам)- алтернација на светло и темно време од денот, што ја предодредува моторната и креативната активност на човекот како дел од циклусот ден-ноќ.
Гравитацијата игра важна улога во формирањето на биоритмите и самиот живот. Животот се развил на Земјата под влијание на гравитацијата. Најубедлив пример за реакцијата на растителните организми на гравитацијата е геотропизмот на растенијата - растот на корените надолу и стеблата нагоре под влијание на гравитацијата. Ова е причината зошто животот на растенијата е нарушен во вселената: корените растат во различни насоки наместо во земјата.
Б иолошки часовник - тоа се структури и механизми на биолошки ритми, формирани и консолидирани под влијание на геофизички и општествени фактори.
Хипотези за локализација на часовникот:
Биолошкиот часовник е локализиран во епифизата. ППроизводството на мелатонин е во тесна корелација со промените во осветлувањето (ден-ноќ) и половите хормони. Во темнината се зголемува производството на мелатонин во епифизата, а на светло - серотонин.
Биолошкиот часовник е локализиран во супрахијазматичното јадро (SCN) на хипоталамусот.
Улогата на часовникот ја вршат клеточните мембрани (теорија на мембраните).
Улогата на часовникот ја врши церебралниот кортекс. Кај животните со отстранет церебралниот кортекс, циклусот сон-будење е нарушен.
Широко распространета хрононска хипотеза. Според хипотезата за хронон, клеточниот часовник е циклус на синтеза на протеини, кој трае околу 24 часа.
Постои „голем“ биолошки часовник кој го брои времетраењето на животот. Тие ги наведуваат вкупните промени во хомеостазата на телото од моментот на неговото раѓање до смртта. „Големиот“ биолошки часовник „работи“ нерамномерно. Многу фактори влијаат врз нив, забрзувајќи ги (ризичните фактори) или забавувајќи ги, скратувајќи или продолжувајќи им го животот.
Стимулот за поставување ритам може да биде и надворешен. Се покажа дека „лунарниот месец“ е еволутивно фиксиран во ритамот на физиолошките процеси (менструален циклус), бидејќи Месечината влијае на голем број копнени феномени, кои пак влијаат на живите организми и тие адаптивно ги менуваат нивните функции. Физичките синхронизатори исто така вклучуваат флуктуации на температурата и влажноста на воздухот, барометрискиот притисок и јачината на електричното и магнетното поле на Земјата, кои исто така се менуваат во врска со сончевата активност, која исто така има периодичност. Чижевски со право го поврза „ехото на соларните бури“ - голем број човечки болести - со сончевата активност.
Во природни услови, ритамот на физиолошката активност на една личност е синхронизиран со неговата социјална активност, обично висок во текот на денот и низок во текот на ноќта. Кога едно лице се движи низ временските зони (особено брзо во авион низ неколку временски зони), се забележува десинхронизација на функции. Ова се манифестира во замор, раздразливост, нарушување на спиењето, ментална и физичка депресија; Понекогаш се забележуваат дигестивни нарушувања и промени во крвниот притисок. Овие сензации и функционални нарушувања се јавуваат како резултат на десинхронизација на деноноќните фиксни ритми на физиолошките процеси со променетото време на дневните часови (астрономски) и социјалната активност во новото место на живеење на една личност.
Вообичаен тип на десинхронизација на биолошките и социјалните ритми на активност е работата во вечерните и ноќните смени во претпријатијата со деноноќно работење. При преместување од една смена во друга, се случува десинхронизација на биоритмите и тие не се целосно обновени до следната работна недела, бидејќи во просек потребни се околу 2 недели за да се приспособат биоритмите на една личност.Работниците со интензивна работа (на пример, контролори на летање, пилоти на авиокомпании, возачи на ноќен транспорт) и променливи работни смени честопати доживуваат привремена неадаптација - десинхроноза. Овие луѓе често имаат различни видови на патологии поврзани со стрес - пептични улкуси, хипертензија, неврози. Ова е цената за нарушување на деноноќниот биоритм.
Десинхронозае нарушување на деноноќниот биоритми.
1. несовпаѓање (неколку дена);
2. постепено формирање на нови биоритми (7 – 10 дена);
3. целосно закрепнување (h/w 14 дена.)
Прашања за самостојно учење
Концептот на хронофизиологија.
Човечки биоритми, нивна класификација.
Карактеристики на главните параметри на биоритмите.
Фактори кои ги одредуваат биоритмите.
Контрола на внатрешните осцилаторни процеси во телото
Концептот на десинхроноза.
Домашна работа
Направете табела за ритмичките процеси на телото според следнава шема:
Нацртајте крива на биоритам и означете ги нејзините фази.
Нацртајте графикон на дневниот ритам на човековите перформанси.
Самостојна работа на час
Табела 7.2
|
Акциона програма |
Насоки за акција |
||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
1. Направете графикони на физички, емоционални и интелектуални биоритми |
Изградете графикони на физички, емоционални и интелектуални биоритми. За да го направите ова, пополнете ја табелата „Индикатори на физички, емоционални и интелектуални циклуси“. Анализирајте ги добиените графикони на физички, емоционални и интелектуални биоритми користејќи ги табелите 34, 35, 36. Извлечете заклучок. |
Табела „Индикатори на физички, емоционални и интелектуални циклуси“
А - според табелата. 30 најдете го остатокот кога го делите бројот на поминати години со периодот на соодветниот циклус. Бројот на живеени години се одредува на следниов начин: од тековната година се одзема годината на раѓање и се одзема уште една. Б – со помош на табелата 31, определи го бројот на престапни години. Станува збор за цели години, каде што годината на раѓање и тековната година не се земаат во предвид. Б – со помош на табела 32, определи го остатокот од делењето на бројот на цели месеци поминати во годината на раѓање; ако е престапна, а февруари е во целост, тогаш додадете 1. Г – користејќи ја табелата 33, пронајдете го остатокот од делењето на бројот на цели месеци поминати во тековната година. Г – додадете 1 ако тековната година е престапна и месецот февруари поминал. Е – запишете го бројот на денови поминати во даден месец. Потоа поделете го збирот на секој циклус со должината на периодот од истиот циклус. Значи, поделете ја добиената сума во физичкиот циклус со 23, во емоционалниот циклус - со 28, во интелектуалниот циклус - со 33. Потоа додадете една на добиената рамнотежа и добијте го денот на циклусот. Направете графикон врз основа на вашите резултати. денешната дата |
|||||||||||||||||||||||||||||||||
|
2. Дефиниција хронотип лице |
Одредете го вашиот хронотип користејќи го предложениот тест. За секое тест прашање, изберете една опција за одговор. |
1. Дали ви е тешко да станете рано наутро: а) да, скоро секогаш; б) понекогаш; в) исклучително ретко? 2. Кога би имале можност да изберете во кое време ќе легнете: а) после 1 часот по полноќ; б) од 23:30 до 13:00 часот; в) од 22 часот до 23 часот и 30 минути; г) до 22 часот? 3 . Каков појадок претпочитате во првиот час по будењето: а) обилен; 6) помалку густа; в) можете да се ограничите на варено јајце или сендвич; г) дали е доволно чаша чај или кафе? 4. Ако се сеќавате на вашите последни несогласувања на работа и дома, тогаш главно во кое време тие се случиле: а) во првата половина од денот; 6) попладне? 5. Од што би можеле полесно да се откажете: а) утрински чај или кафе; б) од вечерен чај? 6. Колку лесно се нарушуваат вашите навики во исхраната за време на одмор или одмор: а) многу лесно; б) прилично лесно; в) тешко; г) остануваат непроменети? 7 . Ако имате важни работи рано наутро, колку порано одите во кревет во споредба со вашата вообичаена рутина: а) повеќе од 2 часа; 6) за 1-2 часа; в) помалку од 1 час; г) како и обично? 8. Колку точно можете да процените временски период еднаков на минута: а) помалку од минута; б) повеќе од една минута? |
Табела 1
|
Опции за одговори | ||||||||
табела 2
Тест контрола
Главниот фактор во формирањето на биоритми
1) социјални;
2) геофизички (фотопериодизам);
3) физиолошки.
Биоритмите се основни
1) физиолошки;
2) геосоцијални;
3) геофизички
Физиолошки биоритми
1) спој на вродени и стекнати биоритми;
2) генетски програмирани, имаат специфичност на видовите;
3) циклични промени во активноста на клетките, органите и системите поради геофизички фактори.
Геофизичките фактори вклучуваат
1) режим на работа, одмор, општествени активности;
2) гравитација, магнетно поле на земјата, фотопериодизам.
Геосоцијални биоритми
1) генетски програмирани;
2) имаат специфичност на видот;
3) може да се промени за време на онтогенезата.
Според хронохипотезата, клеточниот часовник е
1) епифиза и супрахијазматично јадро на хипоталамусот;
2) церебрален кортекс;
3) циклус на синтеза на протеини.
Пинеалната жлезда произведува мелатонин во големи количини.
3) навечер.
Изберете ја правилната низа на фази на десинхроноза
1) реструктуирање, стабилизација, неусогласеност;
2) стабилизација, неусогласеност, преструктуирање;
3) неусогласеност, преструктуирање; стабилизација.
Кај луѓето е развиен нов деноноќен биоритам
1) по 24 часа;
2) по 6 месеци;
3) по 3-4 недели.
Отпорот на телото е најголем...
1) наутро;
2) во вечерните часови;
Одговори
1 -2; 2 – 1; 3 – 2; 4 – 2; 5 – 3; 6 – 3; 7 – 2; 8 – 3; 9 – 3; 10 – 1.
Задачи
Пинеалната жлезда произведува хормон мелатонин, кој го инхибира дејството на гонадотропните хормони. Светлината ја инхибира синтезата на мелатонин. Дали е можно врз оваа основа да се тврди дека епифизата учествува во регулирањето на годишните ритми на плодноста кај цицачите?
За време на летниот распуст, студентите летаа од Владивосток до Москва. Со остра промена во временските зони, функционирањето на телото беше нарушено: апетитот се влоши, перформансите се намалија, беше забележана поспаност во текот на денот и несоница во текот на ноќта, крвниот притисок малку падна (≈ 115/60 mmHg). Како се нарекува оваа состојба? Каков совет би им дале на студентите?
Зошто мислите дека некои луѓе лесно стануваат наутро и заспиваат навечер, додека други имаат потешкотии?
Што мислите, зошто Индија и Кина го вклучуваат лунарниот циклус во граѓанскиот календар?
Одговори
Колку повеќе светлина (долг ден), толку е поголема активноста на гонадотропните хормони и, следствено, половите хормони кои го регулираат сексуалното однесување. Затоа, периодите на размножување се случуваат во пролет и лето.
Оваа состојба се нарекува десинхроноза. Тоа се случува кога нормалните ритми не успеваат, што има штетен ефект врз благосостојбата на една личност. За брзо прилагодување на променливите услови, треба да се придржувате до вообичаената дневна рутина.
Причината е што биолошкиот часовник кој го одредува циклусот сон-будење варира од личност до личност. Истражувањата покажуваат дека ранобудниците имаат пократок циклус на телесен часовник од ноќните бувови. Тоа значи дека ранобудниците спијат токму кога нивниот циклус на спиење е на врвот, па затоа се будат будни и освежени. Ноќните бувови обично се принудени да се разбудат на врвот на циклусот на спиење, во тој период нивното ниво на мелатонин е покачено и се чувствуваат поспани и уморни.
Еден од најважните биоритми е менструацијата. Месечниот биоритам се однесува на лунарниот циклус, чие времетраење е 29,5 дена. Лунарниот циклус има огромно влијание врз сите процеси што се случуваат на нашата планета: одливи и текови на морето, периоди на размножување кај животните, интензитетот на апсорпција на кислород од растенијата итн. Промената во фазите на Месечината особено јасно ја чувствуваат луѓето кои ги доживуваат Здравствени проблеми. На пример, во деновите на новата месечина, кога гравитациониот ефект на Месечината врз обвивката на Земјата е особено силен, се зголемува бројот на рецидиви на болести на кардиоваскуларниот систем, се намалува активноста на мозокот и се зголемува бројот на ментални нарушувања.
Прашања за самоконтрола
Која е хипотезата за хронон?
Што е акрофаза, батифаза, мезор, период, фреквенција, амплитуда на биоритам?
Како се разликуваат геосоцијалните биоритми од геофизичките?
Која е разликата помеѓу физиолошките и геосоцијалните биоритми?
Што е биолошки часовник и каде се наоѓа?
Во кое време од денот отпорноста на телото е најголема?
Литература
Главна:
Нормална физиологија. Тетратка. / Ед. В.М. Смирнова. – М.: Академија, 2010 година
Нормална физиологија. Тетратка. / Ед. А.В., Завјалова. В.М. Смирнова.- М.: „Медпрес-информ“, 2009 г
Водич за практична обука во нормална физиологија / Ед. ЦМ. Будилина, В.М. Смирнова. М.: Издавачки центар „Академија“, 2005 година
Дополнителни:
Нормална физиологија. Тетратка. / Уредено од В.Н. Јаковлева. М.: Издавачки центар „Академија“, 2006 година
Нормална физиологија. Тетратка. / Ед. Р.С. Орлова, А.Д. Н Орлова. М. Издавачка група „ГЕОТАР-Медиа“, 2005 г
Ситуациони задачи во нормална физиологија; уредено од Л.Д. Маркина. - Владивосток: Медицина на Далечниот Исток, 2005 година
Човечка физиологија. Учебник./ Ед. В.М. Покровски, Г.Ф. Накратко.- М.: Медицина, 2003 г
Водич за практични часови по физиологија / Ед. К.В. Судакова М.: Медицина, 2002 година
Човечка физиологија. Учебник./ Ед. НА. Агаџајан, В.И. Циркина.-СП.: СОТИС, 2002 г
Човечка физиологија. Учебник./ Ед. В.М. Смирнова. М.: Медицина, 2002 година
Се вчитува...
