Неблагодарна работа за дома: изберете „вашиот“ симулатор. Како да изберете лента за трчање Совети од тренерот

Една од првите работи на кои треба да размислите кога купувате лента за трчање е планирањето каде да ја инсталирате машината. Ако зборуваме за сопствена куќа со посебна посветена просторија за спорт, тогаш не треба да има никакви посебни проблеми. Во овој случај, најдобра опција би била да се купи патека со најголема можна големина на појасот за трчање. Исто така, вреди да се обрне внимание на тежината на структурата. Машините за трчање со тежина од 100 kg имаат доволна маргина на безбедност, дебелината на профилот ќе ги издржи дневните интензивни оптоварувања на неколку корисници со натпросечни параметри.

Кога купувате лента за трчање за стан, треба да обрнете внимание на димензиите на моделот. Производителот мора да ги наведе димензиите во пакувањето и бруто тежината. За димензии во должина, тие обично не надминуваат 130 см, а тежината на таквите патеки не е поголема од 30 кг. Што се однесува до, тука опсегот на големини е за ред на големина поширок.

Димензиите на лентите за трчање зависат од димензиите на појасот за трчање. Со оглед на просторот за напојната плоча, моторот, држачите на конзолата, димензиите на лентата за трчање можат да достигнат должина од 225 cm. Но, оваа должина е типична за најнапредните модели, обично во комерцијалната класа. Тежината на таквите симулатори достигнува 180-190 кг. Покрај тоа, со такви димензии и тежина, многу симулатори немаат систем за преклопување.

Просечната должина на неблагодарна работа на сегментот од домот во работна состојба е 160-190 см. Со пакувањето, должината се зголемува за 15-30 см поради леглата од пена што го штитат производот од механички стрес, ја поправаат патеката, ограничувајќи го движењето од страна на страна за време на транспортот. Често се случува преполната патека да не се вклопи во лифтот, мора да го демонтирате симулаторот и да го доставите на делови до горниот кат.

Како да го зачувате просторот што го зафаќа лентата за трчање?

Многу електрични модели во домашниот сегмент имаат едноставен и сигурен систем на преклопување со користење на еден или повеќе затворачи за гас. Системот што се разгледува овозможува речиси преполовување на просторот окупиран од симулаторот (види Сл. 1 - опција 1). Во такви ленти, појасот за одење полека се спушта со сопирачка на крајот од циклусот на расклопување, што ја елиминира можноста за повреда. Исто така, вреди да се запамети дека е неопходно да се транспортира лентата за трчање само со инсталирани безбедносни ремени, што го елиминира ризикот од расклопување на моделот за време на процесот на пренос.

Ориз. 1 - Нормално и компактно преклопување на траки за трчање.

Ако прашањето за заштеда на простор за симулаторот е најважно, тогаш делумно решение за овој проблем е да се купи. Во овој случај, симулаторот и конзолата се трансформираат во хоризонтална рамнина со можност за отстранување на симулаторот дури и под креветот (види слика 1 - опција 2). Но, таквите модели се скромни, тие не треба сериозно да се разгледуваат: на корисникот, дури и со просечни параметри, веројатно нема да му се допадне оваа опција.

Некои брендови тргнаа по неконвенционален пат. На пример, OXYGEN пред неколку години го претстави моделот F-CONCEPT, кој кога ќе се расклопи е лента за трчање, а кога ќе се преклопи се претвора во клупа или масичка за кафе.

Избор на големина на лента за трчање за удобно вежбање

Ширина на ременот за трчање

Опсегот на ширина на појасот за возење е од 32 до 60 cm. Колку е поширок појасот за возење, толку поудобно се чувствува корисникот, особено при интензивно трчање. Ако корисникот е висок од 180 см, не вреди да се купи патека со платно помало од 40 см, бидејќи нема да работи да ја користите патеката за брзо трчање - ќе мора да се ограничите на одење.

Со тесен појас за трчање, можете лесно да стапнете на работ на машината додека трчате и паѓате.

За корисник со просечни параметри, најдобра опција би била ширината на мрежата од 42-45 см. Не заборавајте дека концептот на удобност е прилично субјективен и најдобра опција би била практична споредба на неколку модели во салонот.

Должина на ременот за трчање

Должината на појасот директно зависи од висината на корисникот. Колку е личноста повисока, толку е поголема должината на неговиот чекор. На пазарот се достапни следните опции за должина: од 94 до 162 см За корисници со средни параметри, најдобрата опција за должина на платното ќе биде 130 см и погоре. Со висина од 170 cm или повеќе, не се препорачува да се земат предвид помали вредности, бидејќи корисникот ќе се чувствува тесно при интензивно трчање, чекорот ќе биде многу помал отколку со природното трчање, а ефективноста на тренингот ќе се намалува со текот на времето.

Заклучок

Удобноста на тренингот директно зависи од големината на лентата за трчање и структурната тежина на симулаторот. Колку е потежок моделот, толку е постабилен при сериозни динамички оптоварувања. Во фитнес клубовите се инсталирани модели со моќен мотор, добар систем за амортизација и удобен ремен за возење. Удобно е да се вклучите во такви патеки за корисници со различна тежина, висина и обука. Домашните модели претставуваат одреден компромис во однос на цената, квалитетот и удобноста.

Од многуте технички спецификации на траки за трчање, само неколку од нив се од клучно значење при изборот. Со дефинирање на овие параметри, значително ќе ја намалите листата на претенденти за купување.

Во оваа статија, ќе го разгледаме изборот на електрична неблагодарна работа, како најзгодниот и функционален тип на овој симулатор.

Опции за појас за одење

Платното на лентата за трчање има неколку карактеристики:

• ширина;
• должина;
• дебелина;
• тип на ткаенина (еднослоен, двослоен, амортизер).

Првите два параметри (ширина и должина) директно влијаат на удобноста на тренингот. Останатите параметри не се толку важни.

Ширина.Појасите за трчање се главно од 40 cm до 51 cm во ширина. Професионалните тренери секогаш користат широки појаси (51 см или повеќе), па ако веќе сте вежбале на лента за трчање во фитнес центар, можете грубо да процените колку ќе ви биде удобно да вежбате со една или друга ширина на трчањето. појас.

Широкиот појас за трчање обезбедува:

1. удобност на часовите: нема потреба постојано да се фокусирате на положбата на стапалата, како кога трчате на тесно платно;
2. безбедност: ја намалува веројатноста за прегазување преку работ на подвижниот појас, што може да резултира со пад.

Заклучок: колку е поширок појасот за трчање, толку е поудобно вежбањето.

Должина.Изборот на овој параметар зависи од висината на личноста и видот на активноста (за трчање е потребен подолг појас за трчање отколку одење) и е помалку важен од ширината на појасот.

Табела 1 - Изборот на должината на појасот за трчање, во зависност од висината и видот на активноста.

Раст, цм	Тип на класа
	Одење	Трчај
До 180	Од 120 см	Од 130 см
180 до 200	Од 130 см	Од 140 см
Од 200	Од 140 см	Од 150 см

Ве молиме имајте предвид дека колку е поголем појасот за возење, толку е поголемо оптоварувањето на моторот на лентата за трчање.

Дебелина.Овој параметар не влијае на употребливоста на лентата за трчање, но влијае на перформансите: колку е подебел ременот, толку подоцна ќе се истроши и ќе треба да се замени.

Моќноста на моторот се мери во коњски сили (КС) и колку повеќе е, толку подобро. Слабите мотори можат брзо да се прегреат и да откажат. Покрај тоа, часовите на таква патека ќе бидат непријатни и опасни, на пример, во моментот кога стапалото ќе го допре ременот, слабиот мотор може да го забави појасот што работи, правејќи ги движењата непредвидливи.

Моторите имаат доволно моќност за домашниот сегмент од 2 КСМотори со капацитет од 1,5 литри. Со. погоден во случај на мала корисничка тежина (до 80 кг) и низок интензитет на тренинг. Типичен портрет на таков корисник е жена со нормална градба, која трча одмерено со просечно темпо.

Моделите за фитнес центри користат мотори со капацитет од 3,5-4 литри. Со. и погоре, бидејќи тие се дизајнирани за континуирана употреба, но за домашно тренирање, таквата моќност обично не е потребна.

Зависи од моќноста на моторот максимална брзинадека може да се развие лента за трчање. За луѓето кои се стремат кон интензивна обука, овој индикатор е најважен и е директно поврзан со моќноста на моторот.

Максимална тежина на корисникот

Максималната корисничка тежина го покажува степенот на јачина на машината. Се препорачува да изберете песна со поставка која ја надминува вашата тежина за најмалку 15-20 кг. Ова е неопходно за да може симулаторот да ви служи што е можно подолго.

Ако неколку луѓе планираат да ја користат лентата за трчање, мора да се земе предвид тежината на најтешкиот корисник.

Тежината на самата лента за трчање е исто така важна: ако другите работи се еднакви, потешката лента за трчање е посигурна.

Амортизација

го намалува ударното оптоварување на зглобовите и 'рбетот при трчање. Речиси сите модели на електрични траки за трчање се опремени со систем за амортизација - разликата лежи во количината и квалитетот на елементите за амортизација.

Речиси е невозможно да се одреди квалитетот на системот за апсорпција на удари само со опис. Главната референца овде е бројот на елементи за амортизација (еластомери, пружини, перници).

Заклучок: добар систем за амортизација нема да биде излишен, особено за луѓе со проблеми со зглобовите и/или кои имаат прекумерна тежина (во овој случај, зглобовите доживуваат зголемен стрес).

Дополнителни опции за неблагодарна работа

Прилагодување на наклон на појасот за одење

Речиси сите електрични модели имаат функција за прилагодување.
Постојат 2 начини за прилагодување:

• Механички (корисникот самостојно го поставува аголот на наклон);
• Електронски (аголот на наклон на платното се прилагодува со помош на контролните копчиња или програмата за обука).

Разлики има и во максималната амплитуда на подигнување, што е Од 4 до 15 степениво повеќето модели од средна класа.

Заклучок: прилагодувањето на наклонот е прилично корисна карактеристика што е дизајнирана да ги диверзифицира вашите тренинзи и да го зголеми товарот.

Софтверски пакет (број на програми)

Далеку од најважната карактеристика на која треба да обрнете внимание кога купувате лента за трчање. Зошто? Огромното мнозинство на корисници претпочитаат самостојно да поставуваат параметри за обука и да го контролираат процесот на обука.

Сепак, за оние кои сакаат да компонираат сами, вреди да се обрне внимание на симулаторите со функцијата кориснички програми.

Можност за поврзување безжичен пејсмејкер

Сите траки за трчање имаат вградени сензори за отчукувањата на срцето кои се наоѓаат на рачката. Сепак, нема никаква корист од нив, со оглед на тоа што отчитувањата на пулсот ги земаат со голема грешка. За љубителите на тренинзите зависни од срцевиот ритам, постојат специјални кои се прикачени на пределот на градниот кош. Тие се многу прецизни и лесни за употреба. Како резултат на тоа, можете да потрошите полноправно.

Услови за гаранција

Условите за гаранција не важат за параметрите на симулаторот, но тие се важен услов при изборот на лента за трчање. Забележи го тоа различни делови од симулаторот имаат свој гарантен рок. На пример, гаранцијата за рамката и моторот е поголема отколку за абените делови (сечило, моторен ремен, итн.) и електронските компоненти. Проверете кај продавачот за информации за гарантните услови.

Дали сакате да изгубите тежина, да ги зајакнете мускулите или да го подобрите дишењето? Еден од најефикасните типови на кардио вежби, експертите го сметаат за трчање, за време на него најмногу се вклучени сите мускули на телото.

Трчање на отворено или дома - изборот е ваш. Секоја од опциите има и предности и недостатоци. Ајде внимателно да ги разгледаме кардио оптоварувањата со помош на домашни ленти за трчање.

Значи, за да ја изберете најуспешната опција за вас, треба да ги истакнете барањата:

• Која ширина, должина е неопходно да се избере платно за неблагодарна работа? (Потребно е да се земат предвид висината, тежината на сите членови на семејството кои ќе го користат симулаторот).
• Која моќност на моторот, брзина на возење ќе бидат доволни за вашето семејство?
• Кои дополнителни функции ви се потребни, а кои може да се занемарат?

1. Дали можете да користите механички тренер? Дали сте доволно силни за сами да го поставите платното во движење? Дали има медицински контраиндикации (проширени вени) за користење на овој тип на патека?
2. Дали ќе можете да се прилагодите на дадениот ритам на електричната патека? Работи на однапред избран или самокомпониран режим, на кој ќе треба да се навикнете.
3. Колку сте спремни да потрошите? Особеноста на траки за трчање е тоа што поради различни функции и карактеристики, нивната цена се движи од 6-7 илјади до 1 милион рубли.
4. Споредете ја листата на вашите желби и можности, доколку се совпаѓаат, време е конечно да се одлучите за моделот на симулаторот. Ако не, утврдете која е вашата грешка. Следниве информации ќе ви дадат одговори на преостанатите прашања.

Општи критериуми за избор на лента за трчање

Што да барате при изборот

Пред да ги препознаете карактеристиките, неопходно е да се обрне внимание на некои надворешни карактеристики:

• Платното на лентата за трчање треба да се состои од неколку слоеви и во тој случај ќе трае многу подолго.
• Дополнителна предност ако е двостран (по потреба можете да го превртите).
• Палубата треба да се движи и да кочи непречено, без грчеви.
• Ако големината на вашиот стан не е толку голема, изберете симулатор со можност за движење или преклопување.
• Функционалноста на компјутерот треба да биде што е можно поедноставна и јасна.
• Пожелно е рамката да биде изработена од алуминиум. Прво, ќе биде многу полесно да се движи симулаторот низ куќата. Второ, неговата амортизација ќе биде поголема.
• Колку помалку бучава прави патеката, толку попријатни ќе бидат лекциите.

Ајде да продолжиме директно до карактеристиките на симулаторот. Прво треба да одлучите за типот: механички или електричен?

Механичката патека вклучува поставување на платното во движење поради неговите сопствени напори, т.е., туркајќи го со нозете, го правите да се врти околу рамката. Предноста на таквиот систем е што имате можност сами да ја прилагодите брзината, трчањето е блиску до природните услови.

Но, во исто време, потребна е многу повеќе сила, не е за ништо што на луѓето со болни нозе не им се препорачува да купуваат такви патеки. Механичкиот симулатор има помалку функции: по правило, дисплејот со течни кристали ја покажува само брзината на движење, отчукувањата на срцето, потрошените калории, времето на обука, поминатото растојание. Поради минималниот број на функции, механичката верзија има пониска цена.

Електричната патека вклучува употреба на даден ритам (со помош на одредени програми на дисплејот), т.е. нема да можете да го промените за време на тренингот без да го префрлите режимот. Иако оваа машина е полесна за користење, таа има понапредни функции: на пример, можете да изберете програма според вашата цел на работа. Одделно, постојат програми за слабеење, прилагодување на одредени мускули на нозете, тренинг за дишење. Поскапите модели имаат дури и вграден плеер (може да не се користи дома).

Должината и ширината на платното

Траките за трчање имаат ширина од 30-55 см, должина од 110-150 см Што треба да земете во предвид при изборот на големината на платното:

• Изборот зависи од градбата, висината, должината на чекорот, брзината на трчање.
• Во основа, предност се дава на симулатор широк 40 см, долг 120-130 см. Нивните димензии се сосема доволни за часови, тие не заземаат дополнителен простор во куќата.
• Ако сè уште избирате симулатор со подолга и поширока палуба, запомнете: за да поставите такво платно во движење, моќноста мора да биде поголема, затоа, преплаќате за големината на симулаторот и моќноста на моторот.
• Ако има можност да го тестирате симулаторот пред да го купите - користете го. Проценете ја должината, ширината на платното нема да биде голем проблем.

Многу модели на модерни ленти за трчање бараат посебен систем за амортизација. Ајде да го разгледаме подетално:

1. Амортизирањето е неопходно за да се намали оптоварувањето на нозете додека трчате.
2. Движењата при природно трчање и тренирање на симулаторот се фундаментално различни, соодветно, оптоварувањето на телото е различно.
3. Амортизацијата е обично посебен дизајн на палубата. Платното е повеќеслојно, подебело и поотпорно. Горниот слој е помек, побрзо се обновува кога ќе се притисне.
4. За луѓе со болки во стапалата или кои се опоравуваат од разни видови повреди, неопходна е амортизација.
5. Дали може да се користи лентата за трчање без функцијата за амортизирање? Да, но тоа би било дополнителна предност.

Подесување на аголот на навалување

Карактеристики на прилагодување на аголот на наклон и неговиот избор за различни цели за обука:

• Аголот на наклон на ременот за трчање варира од 3° до 40°.
• Колку е поголем аголот на наклон, толку повеќе напор е потребен за да се надмине растојанието.
• Кај механичките модели, аголот на наклон главно се прилагодува рачно: само прилагодете го пред да започнете со вежбање.
• Електричните модели имаат функција на прилагодување на аголот на наклон од дисплејот.
• Ако користите специфични режими, аголот на наклон може да се промени за време на тренингот.
• Трчањето за губење на тежината главно се изведува под агол од 8-10 °, за тренинг на мускулите - над 10 °.

Безбедност

За апсолутна безбедност при користење на лента за трчање, мора и самите да следите некои правила и да бидете свесни за безбедносниот систем создаден од програмерите:

1. Секој од нив вклучува анти-лизгачка обвивка на платното, што ќе го предупреди корисникот од падови и повреди.
2. На страните на патеката има две ленти. Од нив треба да започнете да трчате (штом платното ќе почне да се движи, внимателно стапнете на него).
3. Безбедносниот клуч е дизајниран да спречи каква било повреда од пад. Вметнете го клучот во симулаторот, прикачете го другиот крај на вашата облека, а потоа во случај на несакан пад, клучот ќе се извлече од телото на патеката, платното ќе застане, ќе избегнете непријатни последици. Не го занемарувајте овој момент!
4. Периодично проверувајте ја лентата за неблагодарна работа за дефекти. Доколку ги има, користете ја лентата за трчање додека не се елиминираат!
5. Запомнете: вие сте одговорни за вашето здравје, ако се стремите кон исцрпувачки тренинзи, нема да биде излишно да се консултирате со лекар!

Како што споменавме погоре, електричните симулатори имаат повеќе функции, вклучително и вградени програми за вежбање:

• Класичните програми е главната листа на вградени програми.
• Рачна контрола е команда која му овозможува на корисникот самостојно да го прилагоди товарот во зависност од индивидуалните можности.
• Брзиот почеток е програма која веднаш го започнува тренингот (обично се користи за претходно загревање).
• Интервалот е режим кој најчесто се користи за кардиоваскуларен тренинг кој комбинира интензивно трчање и релаксација.
• Согорување маснотии - програма наместена за долгорочен тренинг со мал удар, најефективниот метод за согорување на поткожното масно ткиво
• Тренингот на глутеалните мускули е програма насочена кон оптоварување на задникот.
• Развојот на јачината е режим насочен кон постепено зголемување на оптоварувањето, кое потоа се применува 25% од времето на пристап, а потоа повторно се намалува.
• Random Sequence е програма за оние кои не се држат до одредена цел, само се обидуваат да го одржат телото во форма.
• Cooldown е програма која постепено го намалува интензитетот на оптоварувањето на крајот од тренингот.
• Ридски терен - режим кој симулира трчање или одење на планински терен. Претпоставува редовна промена на наклонот на платното.
• Песна (или патека) - режим со дадено растојание, ви овозможува да ги следите резултатите од трчањето на одредени растојанија.
• Програмите зависни од срцевиот ритам се режими насочени кон одржување на отчукувањата на срцето преку регулирање на оптоварувањето во текот на целото возење.
• Губење на тежината со контрола на срцевиот ритам - пулсот се зголемува не повеќе од 65% од максималната можна вредност. Вежбите се долги и со слаб интензитет.
• Фитнес тест - режим за проценка на сопствената физичка подготвеност. Степенот на кондиција на телото се одредува според времето во кое пулсот на лицето се враќа во нормала.
• Кориснички програми - режими за обука претходно поставени од корисниците на симулаторот. Тие се чуваат во менито за подоцнежна употреба. Брзината, наклонот на платното, времето се независно избрани.

Други параметри кои влијаат на изборот на лента за трчање

• Обрнете внимание на максималната можна тежина, таа треба да биде 10-15% повисока од вашата.
• Неопходно е да се земе предвид не врвната моќност на моторот, туку константата, таа е одговорна за одржување на одредена брзина. Водете се од вашите цели и карактеристики на физичката кондиција.
• Гаранцијата за симулаторот треба да биде најмалку 3 години, за подобри, поскапи модели може да биде доживотна.

Цените за трчање се движат од 8-9 илјади рубли до 1 милион.По правило, најевтините модели се механички, сигурни електрични симулатори чинат над 20 илјади рубли. Поскапите модели се опремени со дополнителни програми, се направени од поскапи материјали и имаат долг гарантен рок. Често тие се класифицирани како полупрофесионални или професионални симулатори.

Најдоверливи производители

Најконкурентните производители може да се идентификуваат на пазарот на симулатори за работа. Нивната техника е најиздржлива, сигурна, пријатна за употреба:

1. Хоризонт Фитнес
2. Торнео
3. Соодветна куќа
4. Атеми
5. Јаглерод
6. Бронзена теретана

Значи, да ги издвоиме најпроверените, сакани од корисниците симулатори. Во категоријата со најниска цена, брендовите се најбарани:

1. HouseFit HT-9110 HP- механичка патека која чини само 10 илјади рубли, може да издржи тежина до 100 кг, има пулс метар, можност за промена на аголот на наклон. Главниот недостаток е тоа што платното не е преголемо.
2. Торнео Линеа Т-203- цената се движи од 19 до 21 илјади рубли, брзината достигнува 13 км на час, моќноста на моторот е 1 КС, има систем за амортизација, тежината може да достигне 100 кг.
3. Јаглерод Јукон- цената е 23-25 ​​илјади рубли, патеката е наменета за почетник корисник, брзина до 10 км на час, тежина до 90 кг, еден од недостатоците е недостатокот на сензор за пулс.
4. HouseFit HT-9087HP- цената е околу 29 илјади рубли, тоа е сосема погодна опција за љубовници со тежина до 100 кг, брзината на платното е до 12 км на час.
5. Јаглерод Т404- цената е од 30 илјади рубли, има систем за амортизација, 12 различни режими, можната брзина е до 10 км на час.

1. Horizon Evolve- цена од 50 илјади рубли, максимална брзина - 10 км на час, тежина - 120 кг, можно е преклопување, мотор од 1,5 КС, 3 вградени програми.
2. Јаглерод Т604- чини 47 илјади рубли, тежина до 130 кг, брзина - до 14 км на час.
3. HouseFit HT-9120 HP- цената е околу 45 илјади рубли, тежината на корисникот е до 120 кг, брзината е до 14 км на час, има систем за амортизација, можност за промена на аголот на платното.
4. Јаглерод T754HRC- 52 илјади рубли, 15 различни програми, брзина до 16 км на час, има дополнителни режими и функции
5. CARBON T756 HRC- 55 илјади рубли, постојана моќност 2,5 КС, тежина до 140 кг, 22 програми.

Најбарани модели:

1. MATRIX T1X - 300 илјади рубли
2. Бронзена салата T800 LC - 145 илјади рубли
3. Бронзена салата T900 Pro - 258 илјади рубли
4. Vision Fitness T60 - 310 илјади рубли
5. Horizon Elite T5000 - 207 илјади рубли

Значи, откако ги разбравме карактеристиките на траки за трчање, ги истакнуваме нивните главни предности:

• Тие ви дозволуваат да тренирате дишење, да го одржувате вашето тело во форма, да ја следите вашата тежина дома (односно во апсолутно секоја сезона, без оглед на временските услови).
• Можно е да се користи програмата за да се реши одреден проблем.
• Многу симулатори предлагаат систем за амортизација, во кој дури и луѓето со болни нозе можат да вежбаат.
• Користењето на лентата за трчање може да се комбинира со други активности: гледање серија, слушање на вашата омилена музика или предавања.

Сепак, вреди да се запамети дека лентата за трчање има неколку недостатоци:

• Трчањето на лента за трчање не е замена за природното трчање на отворено, без разлика која машина ќе ја изберете.
• Некои модели на траки за трчање се прилично големи и можат да заземат многу простор во просторијата.
• Поевтините брендови брзо се трошат и бараат пари.

Современите реалности ја сместуваат личноста во средина каде што одењето и трчањето не се суштински компоненти за опстанок. Но, овие активности се еден од главните извори на физичка сила и здравје. Во корекција на таква депресивна ситуација, трките за трчање треба да помогнат. Овие уреди можат да се постават и дома и во професионален спортски клуб.

Заблуда е да се мисли дека еден модел е сличен на друг и не е важно кој симулатор го користите. Производителите на спортски производи годишно ги подобруваат своите производи, додавајќи се повеќе и повеќе нови технолошки промени. Познатите фирми HouseFit, Body Sculpture, Carbon, Spirit, Clear Fit, Brumer и други се натпреваруваат едни со други, обидувајќи се да придонесат за подобрување на човештвото. За потрошувачите без искуство е тешко да се движат меѓу многуте карактеристики на производите, избирајќи ја вистинската опција за себе. Нашиот рејтинг е дизајниран да им помогне на сите да ја разберат оваа различност.

Најдобрите магнетни траки за трчање

Корисниците на магнетната лента за трчање ќе го ценат непреченото трчање и тишината дури и за време на тренинзи со висок интензитет. Ова ќе ви овозможи да одржувате часови во секое време без да се грижите дека ќе предизвикате непријатности во домаќинството. Кога вежбате на такви симулатори, самиот спортист е слободен да ја избере брзината на движење, за ова е доволно да се зголеми или забави темпото на трчање. Малите димензии на магнетните патеки овозможуваат нивно превиткување и складирање на специјално одредени места без зафаќање на слободниот простор на просторијата.

2 Брумер TF2002

Мали димензии и тежина
Земја: Германија
Просечна цена: 15.034 рубли.
Оценка (2018): 4,7

Втората позиција на рејтингот е окупирана од моделот Brumer TF2002, кој се одликува со најдобриот сооднос на цена и функционалност. Овој домашен тренер е опремен со голем интуитивен дисплеј, од кој можете да читате информации за потрошената енергија, поминатото растојание и моменталната брзина во секое време. Уредот има осум нивоа на оптоварување, што му овозможува на корисникот да го избере најдобриот режим на вежбање за себе. Но, не постои можност за програмирање на процесот на обука.

Дизајнот на лентата за трчање се преклопува. Има мали димензии (135 × 75 × 124 cm) и тежина (30 kg), така што може лесно да се преместува. Дополнителна погодност за време на работата обезбедуваат тркала, компензатори за нерамни подови и систем за амортизација. Brumer TF2002 е опремен со сензор за отчукување на срцето сместен на рачката, како и можност за мерење на пулсот. Куќиштето има држач за стакло. Максималната тежина што може да ја издржи симулаторот не надминува 100 kg.

Што е подобро: неблагодарна работа или велосипед за вежбање? Главните предности и недостатоци на овие симулатори се прикажани во следната табела.

Постои можност за повреда

Тип на симулатор	добрите	Минуси
Неблагодарна работа	Многу опции за вежбање Природност на движењата Ефективноста на губење на тежината Зајакнување на мускулите
велосипед за вежбање	Помалку трауматично Дозволено за проширени вени Може да се користи кога е забрането трчање и брзо одење пониска цена	Без оптоварување на мускулите на задниот дел на рамениот појас Постојат медицински контраиндикации

1 Starfit TM-201 Versus

Многу позитивни повратни информации
Земја: Кина
Просечна цена: 11.500 рубли.
Оценка (2018): 4,8

Ергономската лента за трчање од Starfit, која заработи позитивна репутација на пазарот за спортска стока, е опремена со систем за магнетно оптоварување. Брзината на платното директно зависи од темпото на тркачот. Цврстата челична рамка ќе ви обезбеди сигурна поддршка за време на вежбањето. Корисниците со тежина до 100 kg можат безбедно да го купат овој модел. Има и екран кој прикажува податоци за пулсот, времето, растојанието, брзината и потрошените калории.

И лаконскиот дизајн, развиен од Австралијците, и димензиите, широки само 60 cm и долги 119 cm, ќе овозможат патеката да се вклопи во секој ентериер без да го зафаќа просторот на просторијата. Производителот мораше да ја жртвува големината на појасот за трчање, неговата должина е 95 см, а ширината е 34 см, но тоа е сосема доволно за аматерски тренинзи. Симулаторот тежи не помалку од 21 кг. Како непотребна, патеката може да се преклопи. Иако симулаторот не тежи толку многу, Starfit не заборави на ролерите кои го олеснуваат транспортот.

Најдобрите механички ленти за трчање

Механичката лента за трчање има многу предности. Дизајните на ваквите симулатори се едноставни, а дизајнот е концизен и пријатен, додека цената на моделите е прифатлива, што значи дека многу луѓе можат да си дозволат да купат ваков уред за дома. Појасот за трчање на овие уреди го контролира корисникот со менување на темпото. Малата тежина карактеристична за овој тип на патеки ви овозможува лесно да ги движите низ просторијата, а доколку е потребно, да ги преклопите и одложите до следниот тренинг.

2 Sport Elite TM1556-01

Најпопуларен
Земја: Кина
Просечна цена: 8.500 рубли.
Оценка (2018): 4,6

Симулаторот за буџетско работење од компанијата Sport Elite е многу практичен во функционалноста и некомплициран во употреба. Појас за трчање долг 103 cm и широк 32 cm е доволен за домашно вежбање. Благодарение на системот за мазно оптоварување на ременот и рачно прилагодливиот агол на наклон на појасот за трчање, оптоварувањето на зглобовите на нозете е сведено на минимум. Несомнена предност ќе биде можноста да се преклопи симулаторот, а за да се поедностави транспортот на структурата, се размислуваат ролери.

Компјутерскиот мониторинг на батерии прикажува информации на ЛЦД-екранот за вистинското поминато растојание, брзината, отчукувањата на срцето на тркачот, изгубените калории и времетраењето на целиот тренинг. Во прегледите, често се забележува дека однадвор, лентата за трчање изгледа кревка, но, како што тврди компанијата, лесно може да издржи телесна тежина до 100 кг. Исплашените критики за кревкоста на патеката ќе ја смират гаранцијата на производителот за 18 месеци.

1 Bradex ECLIPSE SF 0058

Тивко во работењето
Земја: Кина
Просечна цена: 6.500 рубли.
Оценка (2018): 4,7

Тежината на патеката ECLIPSE SF 0058 е само 12,5 кг, што навистина не е многу за лента за трчање. Дури и кога е расклопен, симулаторот може да се пофали со својата компактност. Појасот за трчање е забележлив и по малите димензии - долг само 100 cm и широк 35 cm, но овие димензии се сосема доволни за аматерско, домашно џогирање. Симулаторот е речиси тивок, има непречено возење и антистатички својства. Аголот на патеката може да се прилагоди рачно.

Има и LCD дисплеј кој ги прикажува потрошените калории, времето на вежбање, брзината на трчање и поминатото растојание. Иако производителот тврди дека максималната дозволена тежина на корисникот е 120 кг, прегледите на производот советуваат да не се надминува товарот од повеќе од 90-100 кг. „ECLIPS SF 0058“ стекна голема популарност, па нема да биде тешко да се најде лента за трчање во спортските продавници.

Најдобрите електрични ленти за трчање

Електронските траки за трчање станаа револуција во своето време. Тие имаат директен фокус на борбата против вишокот калории, што значи дека се совршени за слабеење. Многу програми за вчитување му овозможуваат на корисникот самостојно да ги контролира и приспособува брзината, темпото и да ги следи промените во неговото тело користејќи го екранот. Оваа опрема се разликува не само во прогресивната функционалност, туку и во внимателен дизајн. Моделите обично не заземаат многу простор, па може да се купат за дома.

3 Carbon Fitness Јукон

Најдобро во компактноста
Земја: Германија
Просечна цена: 21.490 рубли.
Оценка (2018): 4,6

На третата линија е евтиниот модел Carbon Fitness Yukon, кој има најдобра цена меѓу конкурентите. Можете да купите симулатор по цена почнувајќи од 19.000 рубли. Централното место на куќиштето го зазема широк дисплеј. На него корисникот може да ги следи промените во телото, постоечката брзина и веќе надминатото растојание. Појасот за трчање е опремен со квалитетен систем за амортизирање што го олеснува тренирањето.

Оваа лента за трчање има компактна големина (138 x 55 x 113 cm, со тежина од 22 kg), така што ќе биде најдобра опција за дома. Дизајнот е преклопен, опремен со тркала за лесно движење, како и компензатори за нерамни подови. Моторот на уредот го обезбедува платното со брзина до 10 km/h. Максималната тежина што моделот може да ја издржи не смее да надмине 90 kg.

2 AppleGate T10

Цена квалитет
Земја: Шведска
Просечна цена: 26.490 рубли.
Оценка (2018): 4,7

Втората позиција во рејтингот е моделот AppleGate T10, кој се здоби со популарност меѓу корисниците. Презентираната лента за трчање има скромен сет на функционални карактеристики, што не ја спречува совршено да ги извршува своите главни задачи. Уредот има централен дисплеј, кој ги прикажува параметрите на енергијата потрошена за време на тренингот, поминатата количина и брзината.

Движењето на појасот за одење го обезбедува моторот Schneider Electric, кој развива брзина до 10 km/h. Дизајнот е дизајниран за максимална тежина од 110 кг. Димензиите на самиот уред се компактни (157 × 70 × 119 cm) и нема да заземаат многу простор во просторијата. Доколку е потребно, корисникот може да го користи механизмот за додавање со отстранување на симулаторот за складирање.

1 FAMILYTM 400M

Богата функционалност. висока моќност
Земја: Франција
Просечна цена: 34.990 рубли.
Оценка (2018): 4,8

Првото место го зазеде моделот FAMILY TM 400M. Оваа електрична неблагодарна работа е најдобра во односот цена-перформанси. Дизајнот е опремен со удобен систем за амортизација кој овозможува нозете да не се заморуваат, како и рачно прилагодување на наклонот на аголот. Широк спектар на функции вклучуваат вграден парапет и лента за градите. Симулаторот е опремен со интуитивен дисплеј, со кој можете да изберете која било од тринаесетте програми, како и да го следите поминатото растојание, брзината и потрошувачката на енергија. Ако се надмине максималното оптоварување, ќе се огласи аларм.

Уредот има моќен мотор кој работи со брзина од 14 km/h. Појасот за трчање, широк 40 × 120 cm, е дизајниран за тежина што не надминува 130 kg. На страните има табли со гумени влошки: можете да станете на нив за време на паузите. Механизмот на преклопување и просечните димензии на моделот (160 × 67 × 136 cm) ќе ви овозможат лесно да го чувате симулаторот во плакар или оставата, чајната кујна. Од дополнителните функции, има звучници кои емитуваат музика и подметачи за очила и книги.

Најдобрите професионални ленти за трчање

Професионалните траки за трчање се прилагодени за употреба во специјализирани спортски сали. Овие модели имаат продолжен гарантен рок и зголемена издржливост. Деловите што се користат во нивните дизајни се отпорни на абење и дизајнирани за долги тренинзи со континуирани оптоварувања. Цените на ваквите уреди се неколку пати повисоки отколку на уредите купени за дома.

3 Spirit CT800

Најдобра вредност за парите
Земја: САД
Просечна цена: 299.990 рубли.
Оценка (2018): 4,6

Последното место во рејтингот го зазеде моделот Spirit CT800, кој има најдобар сооднос на цена и функционалност меѓу аналозите. Симулаторот има девет програми, кои вклучуваат тренинзи по време и растојание, како и проценка на физичката состојба. Способноста за програмирање ви овозможува да креирате индивидуални режими за обука за секој корисник.

Уредот е опремен со електрично платно кое развива брзина во рок од 19 km/h. Системот за амортизација и непреченото автоматско прилагодување на аголот овозможуваат користење на лентата за трчање како алатка за движење не само на рамен терен, туку и на ридови. Присуството на неколку срцеви сензори (вградени, градите, безжични) ќе ви овозможи да ја следите работата на телото под различни оптоварувања.

2 Horizon Elite T5000

Практична функционалност
Земја: САД
Просечна цена: 196.890 рубли.
Оценка (2018): 4,7

Втората позиција ја зазеде популарниот модел Horizon Elite T5000. Лесно се поставува, што овозможува дури и почетник да го користи. Интуитивниот екран покажува брзина, наклон, темпо, поминато растојание и потрошувачка на енергија. Исто така, избира програми за обука, има дванаесет стандардни и три зависни од пулсот, или се конфигурирани поединечни.

Симулаторот е опремен со автоматско прилагодување на наклонот на аголот, каде што максималната вредност достигнува 15 степени и систем за амортизација. Ова му овозможува на спортистот вештачки да рекреира одење / трчање на различен терен, притоа да не добива болка во нозете. Брзината на платното не надминува 20 км на час, што е сосема доволно за интензивно тренирање. Дизајнот на лентата за трчање може да издржи тежина не поголема од 170 кг.

1 Clear Fit EnjoyTM 8.25

Најдобра цена за професионален модел
Земја: Франција
Просечна цена: 74.990 рубли.
Оценка (2018): 4,8

Лидерот на рејтингот беше моделот Clear Fit Enjoy TM 8.25. Оваа лента за трчање има најдобра цена меѓу производите претставени во категоријата. Уредот е опремен со систем за амортизација и непречено автоматско прилагодување на наклонот на сечилото. Со помош на голем дисплеј што го зафаќа целиот централен дел од телото, можете да изберете кој било од дваесет и петте режими на тренинг, часови за програмирање, а исто така да ги следите параметрите на брзината, аголот на наклон, километражата на растојание и потрошената енергија. Вградените сензори се наоѓаат во страничните шини, што ви овозможува да го следите пулсот.

Дизајнот се разликува по издржливост и ја одржува големата тежина на корисникот (180 кг). Има значителни димензии (194 × 83 × 127 cm, со тежина од 79 кг), така што поставувањето во мал стан ќе биде проблематично. Брзината на појасот за работа, извршена со работа на моќен мотор, се развива до максимум 22 км на час. Овој модел е совршен не само за губење на тежината, туку и за одржување на мускулниот тонус.

Неблагодарна работа за дома најчесто се купува со цел да се ослободите од вишокот килограми, да ја дадете вашата фигура посакуваната форма или едноставно да го подобрите вашето здравје и да ја подобрите физичката кондиција. Зошто овој тип на кардио опрема е толку популарен за домашна употреба и како да се избере вистинската лента за трчање? Ајде да се обидеме да го сфатиме.

Кои се придобивките од трчањето

Трчањето, заедно со пешачењето, е еден од најприродните начини на транспорт за луѓето уште од памтивек, кога нашите древни предци стоеле на задните екстремитети.

Редовното џогирање ви овозможува да ги зајакнете мускулите на нозете, да ја зголемите функционалната издржливост, да го зајакнете кардиоваскуларниот систем, да се ослободите од вишокот маснотии и да развиете убаво држење на телото.

Современите истражувања научно ги докажаа корисните ефекти на џогирањето врз човечкото тело. Трчањето е еден од најефикасните начини за подобрување на здравјето, заедно со пливање и возење велосипед.

За време на трчањето, телото активно ги користи сите ресурсиорганите се снабдуваат со кислород. Со соодветно зголемување на интензитетот, срцевиот мускул значително се зајакнува, се зголемува способноста за пумпање крв за снабдување со хранливи материи до мускулите на целото тело.

Длабокото дишење за време на вежбањето го зголемува работниот волумен на белите дробови, овозможувајќи им да пумпаат повеќе кислород, што позитивно влијае на целокупната состојба на циркулаторниот систем.

Џогирањето благотворно влијае на состојбата на централниот нервен систем, го ублажува стресот и помага да се ослободите од наталожените вишок маснотии, а трчањето е добро за држење на телото.

Се разбира, многу попријатно е да се трча по шумски или парковски патеки и да се дише свеж воздух. Сепак, за жал, оваа можност не постои за секого. Загадувањето со гас на нашите градови, недостатокот на специјално опремени места за обука со добра покриеност и осветлување во мрак, принудувајќи ги мнозинството од оние кои сакаат да влезат на трчање да купат кардио опрема за домашно вежбање.

Придобивките од трчање на лента за трчање

Современите производители на спортска опрема нудат многу модели на ленти за трчање за секој вкус и буџет. Овие симулатори ќе послужат како одлична алтернатива за активности на отворено и имаат голем број непобитни предности:

1. Современите модели на симулатори за домашна употреба се прилично компактни, не заземаат многу простор и можат да се преклопат. сигурен и, со соодветна грижа, ќе трае долго време.
2. Трчањето на лента за трчање помага да се одржат мускулите на целото тело во добра форма, без да се поставуваат посебни барања за сложеноста на тренингот.
3. Дополнителните електронски опции на современите симулатори ви овозможуваат јасно да го следите пулсот, поминатото растојание, потрошените калории и многу други параметри. И готови програми за обука ќе помогнат да се спроведат часовите поефикасно дури и за почетниците тркачи.
4. Многу модерни модели на симулатори ви овозможуваат да го промените аголот на платното, што ви овозможува да симулирате трчање по теренот со подеми и падови. Оваа карактеристика го зголемува оптоварувањето за време на тренингот, што позитивно влијае на ефикасноста на ослободувањето од вишокот килограми.
5. Достапност на обука. Способноста да трчате дома ви овозможува поефикасно да управувате со вашето време, бидејќи не мора да го погодувате поволното време за тренинг или да поминувате време на патот до стадионот. Само облечете ги вистинските чевли и започнете.

Главните типови на симулатори

Современите модели на неблагодарна работа за дома се поделени на два главни типа - механички и електрични.

Кај механичкиот тип на симулатори, платното се става во движење со помош на мускулите на нозете на лицето вклучено во симулаторот. Предноста на овој тип на симулатори е нивната независност од електричната мрежа: Нема потрошувачка на енергија за време на вежбањето и нема потреба да имате штекер во близина на лентата за трчање. Ова обезбедува целосна подвижност на механичките траки за трчање и им овозможува да се користат во простории без електрична енергија.

По правило, патеките од овој тип се компактни, лесни за расклопување и преклопување, што е дополнителна предност за домашна употреба.

Главниот недостаток на симулаторите од механички тип е принципот на нивната работа. Почнувајќи од платното за време на тренингот, ученикот не само што му ја дава брзината на движење, туку добива дополнително оптоварување на мускулите и зглобовите на нозете, што не им одговара на многумина, и ефективноста на тренингот.

Овој проблем е делумно решен во понапреден подтип на механички ленти за трчање - магнетни симулатори. Исто како и кај конвенционалните симулатори, кај моделите со магнетни патеки, платното се движи со нозете на спортистот, но моќните магнети интегрирани во механизмот го прават платното да работи порамномерно и мазно. За време на движењето, нема непотребни грчеви, оптоварувањето на глуждовите на тркачот е намалено.

Дополнителен недостаток на механичките патеки се минималните излезни информации. Дизајнот на таквите симулатори обезбедува само основни сензори за отчукувањата на срцето, информации за поминатото растојание и потрошените калории.

Најдобрата опција при изборот на неблагодарна работа за домот би бил помодерен тип на симулатор опремен со електричен мотор. Додека трчате на таква патека, не треба да вложувате дополнителни напори за да го ротирате платното, тоа ќе го направи електричниот мотор, а вие можете само да се концентрирате.

Современите модели на електрични патеки, по правило, се опремени со вграден компјутер со готови програми за обука, што значително ја зголемува ефикасноста на тренингот дури и во отсуство на спортско искуство.

Во процесот на тренирање, вашата физичка кондиција и брзината на трчање постојано ќе се зголемуваат. Електричните тренери ви овозможуваат да развиете многу поголема брзина на трчање во споредба со механичките колеги. Благодарение на ова, напредувајќи во обуката, нема да го погодите „таванот“ на техничките карактеристики на симулаторот, како што може да се случи со механички тип.

Што да барате при изборот

Современите симулатори за трчање се состојат од шест главни компоненти:

1. електричен мотор;
2. потпорна површина (палубата и појасот за трчање);
3. рамки;
4. суспензија со систем за апсорпција на удари;
5. лавици;
6. вграден компјутер и (или) контролен панел;

Електричниот мотор е главната единица на лентата за трчање. Времетраењето на работата на симулаторот зависи од неговата сигурност и моќ. При изборот на патека, обрнете внимание на врвот и постојаната моќност на моторот. Колку се повисоки овие бројки, толку подобро.

Појасот за трчање (палубата) е достапен во различни дебелини. Доколку планирате интензивно вежбање или вашата тежина е значително поголема од 80 килограми, изберете машина со дебелина на палубата од најмалку 3 сантиметри. Ширината на појасот за трчање треба да се избере врз основа на димензиите на ученикот и ширината на неговите чекори. Додека трчате, стапалата не треба да ги допираат рабовите на ограничувачот.

Системот за амортизација игра многу важна улога во дизајнот на симулаторот, бидејќи служи да апсорбира шокпри слетување на стапалото. Колку е подобар и помодерен системот за потпирање, толку помалку ќе се оштетат зглобовите и 'рбетот на тркачот за време на тренингот.

Во модерните модели на неблагодарна работа, системот за суспензија што ги апсорбира ударите се наоѓа директно под палубата, а не на рамката, како кај моделите од претходната генерација. Ова го прави многу поефикасно да ги апсорбира ударите.

Рамката на лентата за трчање ја држи целата структура. Рамките се разликуваат според материјалот на производство. Машините со ниска цена се направени со метални рамки, додека поскапите траки се опремени со рамки од алуминиумска легура. Алуминиумот во дизајнот на симулаторот ви овозможува поефикасно да ги апсорбирате ударите на нозете додека трчате, тој е помалку подложен на корозија, издржлив и има помала тежина.

Главната цел на решетките е потпирач за раце на тркачот. Во современите модели на симулатори, сензорите за отчукувањата на срцето се вградени во решетките.

Контролната табла на модерните ленти за трчање вклучува вграден компјутер кој ви овозможува да изберете готови програми за обука или да поставите свои, да го контролирате наклонот на ременот и брзината на движење. Панелите на современите симулатори се опремени со информативни дисплеи во боја кои можат да прикажат многу параметри за време на обуката.

Во прилог на главните јазли наведени погоре, постојат неколку универзални препораки за тоа што да барате пред да купите:

1. Забележете какви ограничувања постојат на максималната тежина на вежбачот. Ако има желба, ова ќе му овозможи на вашето семејство да тренира на лента за трчање.
2. Контролниот систем за функционалноста на симулаторот треба да биде пријателски и интуитивен дури и за почетник корисник.
3. Пред купување, испланирајте и измерете го местото во вашиот стан каде планирате да поставите лента за трчање. Во случај на недостаток на слободен простор, можете да набавите компактна лента за трчање за домот, со можност за преклопување. Во денови без обука, таков симулатор може да се отстрани под креветот или во плакарот.
4. Не заборавајте да ја тестирате лентата за трчање во акција пред да ја купите. Слушајте го моторот - не треба да биде премногу бучен. Проверете ја мазноста на движењето и застанувањето на сечилото. Не треба да има грчеви додека возите.
5. Прочитајте во пасошот на симулаторот за моќноста на енергетската единица. Ако е можно, купете симулатор чиј пасош означува моќност на моторот од најмалку два коњски сили. Овој индикатор ќе го зголеми животниот век на симулаторот, особено ако еден од слушателите тежи повеќе од 80 килограми.
6. Побарајте од продавачот да ви каже за програмите достапни во вградениот компјутер на симулаторот. Во моделите од напредната класа, покрај задолжителните информации за отчукувањата на срцето, времето на вежбање и поминатото растојание, можно е да се користат готови интервал или