Денес ни се нудат многу диети. Со таква разновидност, лесно е да се изгубите и тешко да го направите вистинскиот и корисен избор за себе. Жените се трудат да ослабат за одреден настан, за лето, за да се вклопат во стар фустан, за да му угодат на мажот и од други, се разбира, валидни причини. Губењето вишок килограми е исто така добро за вашето здравје.

Честопати, диетата ја пропишуваат нутриционистите, водени од чии совети, едно лице добива придобивки и не му штети на неговото тело.

Еден од популарните трендови во диететиката е слабеењето со помош на диетална супа од зеленчук. Ви овозможува брзо да ја доведете фигурата во ред, а меѓу другото поволно делува и на работата на цревата, го подобрува функционирањето на желудникот и делува на микрофлората. Супа од зеленчук за губење на тежината е нискокалоричен производ. Затоа, не добивајќи доволно енергија од храната, човечкото тело ги активира своите внатрешни ресурси, и започнува процесот на согорување на маснотиите.

За да подготвите супа од зеленчук за слабеење, ќе ви треба зеленчук, кој најчесто го одгледуваме во село и го чуваме во визба во текот на зимата. Придобивките од таквите производи за телото не се тајна: моркови, зелка, тиква и кромид содржат големи резерви на витамини и микроелементи. Влакната содржани во нив создаваат ефект на ситост, а телото троши многу енергија за да го свари.

Рецепти за супа од зеленчук за губење на тежината

Изборот на супи од зеленчук за губење на тежината е многу голем, секој ќе избере според нивните преференции за вкус.

Основата за подготовка на таква супа е супа од зеленчук и самиот зеленчук, но употребата на супа со малку маснотии, на пример, пилешка супа, не е забранета.

Супа од кромид

• 7 главици кромид
• маслиново масло за пржење
• мала главица зелка
• пар моркови
• бугарска пиперка (2 парчиња)
• 2 домати
• зелена боја (магдонос, целер)

На масло пропржете го кромидот, исечкајте ги билките и другиот зеленчук, ставете сè во поголемо тенџере и додадете вода. Откако ќе зоврие течноста, продолжете со варење на чорбата околу 15 минути. На крајот посолете по вкус.

Видео - рецепт за супа од зеленчук за губење на тежината

Супа од зелка со рутабага

• средна главица карфиол
• мало овошје рутабага
• 1 морков
• кромид (1-2 парчиња)
• пар стебленца целер

Зеленчукот се сече на ситни парчиња и се пржи на масло (маслиново, растително), се додава 1 лажичка куркума и се пржи уште неколку минути. Потоа истурете 500 мл супа од зеленчук и варете околу 10 минути, на крајот од готвењето додадете сол и зачини по вкус.

Супа со сок од домати

• рузмарин (неколку гранчиња)
• 1 лажица масло. лажица шеќер во прав
• 3 пиперки (по можност црвена или портокалова)
• 1 литар сок од домати
• 0,5 л сок од портокал
• 4-5 црвени домати

Мелете ги доматите, пиперките, рузмаринот, прав и 0,5 литри сок од домати со помош на блендер додека не се исчистат. Додадете уште половина литар сок од домати и сок од портокал на оваа маса, доведете до вриење, продолжете да вриете 12 минути додека целосно не се готви.

Супа од морков со пилешка супа

Загрејте 1 лажица маслиново масло во тенџере, испржете сечкан кромид (1 - 2 главици кромид со средна големина) и една лажица семе од коријандер. По пет минути додадете рендан морков (3 средно овошје) и динстајте околу пет минути. Потоа истурете ја пилешката супа со малку маснотии и продолжете да вриете околу 25 минути. Подготвената диетална супа изгмечете ја со блендер, додадете зачини по ваш избор и малку сок од лимон, додадете чорба.

Супа од пире од тиква

• 2 средни моркови
• пар бел кромид
• 2 чешниња лук
• половина килограм тиква
• 2 клубени од компири.

На маслиново масло пропржете ситно сечкан кромид, морков и лук. Додадете тиква и компири исечкани на коцки, наполнете сè со супа од зеленчук, сол, а можеби и малку цимет. Варете додека јадењето не е готово. Потоа мелете со блендер и послужете со билки.

Супа со шампињони

Земете пет клубени од компири и исечете ги на коцки, сторете го истото со моркови (2-3 парчиња), варете до половина сварени, додадете шампињони (приближно 0,5 килограми). Држете на оган додека не се готови печурките, на крајот од готвењето посолете по вкус, додајте билки (копра, магдонос). Целата содржина на тавата сомелете ја во блендер и варете уште пет минути.

Супа од тиквички

• компири - 3-4 парчиња.
• 2 бели главици кромид, средни моркови
• тиквички - 400 гр
• неколку стебленца целер
• мала вилушка од карфиол

Во зовриена вода се ставаат компирите исечкани на коцки, а по пет минути се додаваат исечканите стебленца целер, соцветите од зелката и крупно сечканите тиквички. Варете, покривајќи со капак, на тивок оган најмалку 20 - 25 минути. По наведеното време, исцедете ја супата од зеленчук, додадете претходно испржени кромид и моркови во смесата, мелете сè со блендер. Истурете ја исцедената супа во подготвената растителна маса, додадете зачини и сол, варете уште десет минути. Добар апетит!

Ладна супа со супа од репка

Сварете неколку мали чисти корени од репка во вода, не исцедете ја супата и оставете да се вари два часа. За да подготвите ладна супа за слабеење, треба да сварите неколку јајца, а потоа да ги исечете на коцки, да исечкате свежа зелена краставица и варено цвекло на коцки и да истурете во супа од репка. И тогаш тоа е прашање на вкус. Додадете сол, понекогаш шеќер, оцет, квас или павлака.

Супа со овесна каша во бавен шпорет

• 1 лажица масло. лажица масло од репка
• 2 средни моркови
• пар кромид
• половина главица бела зелка
• 3 домати
• 250 гр овесна каша
• шеќер, сол, ким.

На загреано масло пропржете го кромидот и морковот, додадете сечкана зелка и крупно исечканите домати, додадете овесна каша, една кафена лажичка ким, малку сол и шеќер по вкус. Гответе сè на тивок оган 10 минути, по што зеленчукот се прелива со супа од зеленчук и се крчка уште 25 минути Садот е подготвен. За овој рецепт, погодно е да се користи мултиварка во режимот „Чорба“. Овесната каша може претходно да се исуши во тава за пржење, со што ќе се додадат оревите ноти во супата.

Супа од зеленчук за слабеење со свеж грашок

Варете во вода неколку соцвети од карфиол и 200 гр келераби зелка, 100 гр ситно сечкани моркови, 200 гр свеж грашок, домати (2 парчиња), неколку кришки тиквички. Кога зеленчукот е речиси готов, исцедете ја водата и додадете ја пилешката супа со малку маснотии, посолете, додајте билки и варете додека не омекне. За оние кои не се ограничуваат на месо, можете да додадете варено пилешко филе во готовиот сад. Послужете ја супата со кисела павлака.

Супа од грав

• половина килограм бела зелка
• 5 моркови
• неколку пиперки (по можност зелени)
• 500 гр боранија
• 210 гр домат
• 3 литри вода.

Наполнете го целиот зеленчук со ладна вода и ставете го на шпоретот. Оставете да зоврие и динстајте ја супата на тивок оган 10 -1 5 минути. По наведеното време, додадете ситно сецкани домати и варете уште 10 минути на крајот на готвењето, посолете по вкус, зачинете со билки. Наместо сол, можете да користите соја сос.

Супа од кромид со суво бело вино

На масло пропржете неколку ситно исечкани кромид со ловоров лист (не повеќе од 2 парчиња) и откако кромидот ќе добие златна нијанса, во тенџере со постојано мешање ставете млечно сечкан лук (3-4 чешниња) и 2 лажици брашно. По неколку минути, истурете чаша суво вино и литар пилешка супа. Кога супата ќе зоврие, намалете го огнот и варете со постојано мешање 10 - 15 минути Зачинете со бибер и сол по вкус. Пред ручек во супата можете да додадете 100 грама кашкавал, која најпрво ја исечете на коцки. Ова јадење ќе оди добро со златно кафеав тост.

Супа од зеленчук за слабеење со босилек

Во супа од зеленчук (1,5 l) додадете 250 гр боранија, бела зелка (150 гр.), прстофат босилек, оригано и сол. Оставете да зоврие, тргнете ја топлината и додадете неколку лажици доматна паста во супата, динстајте на тивок оган 15 минути. Потоа додадете коцки тиквички (100 гр.). На крајот од готвењето, посолете.

Диетална супа со табаско сос

Земете големо тенџере, на масло пропржете сечкан кромид (1 парче), додадете половина од сечканата зелка, кога зеленчукот ќе омекне, истурете ја супата од зеленчук (околу 1 литар) во тавата. Продолжете со готвење на тивок оган, покривајќи го со капак, околу 15 минути на крајот од готвењето, додадете лажица шеќер и табаско сос во супата.

Супа од целер

• 250 гр корен од целер
• средна глава на зелка
• 3 ЕЕЗ. блага пиперка
• 5 парчиња. кромид
• 1 голем морков
• 200 гр боранија
• 6 ЕЕЗ. домат
• 0,5 л сок од домати
• сол, бибер по вкус

Ситно исецкајте го сиот зеленчук, истурете го со сок од домати, откако ќе зоврие, намалете ја топлината и варете, покривајќи го со капак, додека не омекне. Послужете супа за слабеење со билки. За оваа супа како прелив се погодни и природниот јогурт и кремот со малку маснотии.

Подготовка на супа за супи од зеленчук

Сите наши супи се подготвуваат со супа од зеленчук. Неколку зборови за тоа како да го подготвите. За да ја подготвите лушпата, земете добро прочистена вода или негазирана минерална вода. За еден литар вода ставете 2 излупени главици кромид, крупно исечкани моркови, пар домати (сечете, извадете ги семките). Гответе зеленчук на тивок оган 20 минути. Потоа исцедете ја супата. Не додаваме сол. Ова е една од опциите, всушност, можете да ставите какви било состојки и зачини во супата (ким, оригано, босилек, коријандер).

Постои незамислива разновидност на рецепти за супи за губење на тежината. Врз основа на една опција, можете да излезете со свои нови, додавајќи или, обратно, отстранувајќи компоненти. Овде ги разгледуваме јадењата кои користат пилешка супа од зеленчук или со малку маснотии. Не помалку ефикасни и здрави ќе бидат и супите направени со супа од риба.

Супите за слабеење со зеленчук може да се јадат често, но вкупно не повеќе од една недела. Потоа треба да додадете друга храна во вашата исхрана. По двонеделна пауза, вратете се на нискокалорична храна. Запомнете дека некои зеленчуци може да бидат контраиндицирани за вас од здравствени причини, не заборавајте да се консултирате со вашиот лекар.

Диетата со супа од зеленчук е многу практична, доброто е што секогаш подготвуваме супа за ручек, но овде нема да биде толку калорична, туку многу хранлива и што е најважно, ќе придонесе за нашата виткост.

А тајните на готвењето се наши главни теми денес, бидејќи современиот човек почесто се соочува со проблемот на вишок килограми отколку неговите далечни предци.

Анализирајте колку од вашите пријатели, познаници или роднини се со прекумерна тежина, а потоа погледнете се во огледало или уште подобро, стапнете на вагата.

Ако резултатите не се премногу импресивни, наоружајте се со трпение, проучете нов материјал од Life Reactor и продолжете со нови сензации на вкус и убава фигура!

Карактеристики на диетата со супа

За луѓето кои веќе стапиле во контакт со различни методи за слабеење, не е тајна дека секоја диета има свои карактеристики: тоа е невозможно, ова е категорично невозможно, а тоа е можно само по танцување со тамбура и слично.

Почнувајќи постепено да ја разбирате темата, лесно можете да дојдете до заклучок дека таквиот број забрани влијае не само на менталното здравје, туку и на физичката благосостојба.

Диетата со супа е феномен со малку поинаков редослед.

Неговата главна карактеристика е што можете да јадете супи 3 или дури 4 пати во текот на денот, по 18 часот, во 3 часот наутро, во 5 часот наутро - кога сакате.

Оваа пријатна состојба на работите се должи на неколку фактори:

1. Конзистентност на течна храна
2. Лесна апсорпција на микроелементи
3. Недостаток на сложени протеини и јаглехидрати кои телото ги обработува во одредени периоди од денот

Конзистентноста на вашата храна е многу важна ако навистина сакате да изгубите тежина.

И воопшто, за добро здравје потребно е да се придржувате до урамнотежена исхрана, која подеднакво ќе содржи и течна и пире храна.

Вашиот гастроинтестинален тракт ќе биде исполнет со благодарност ако престанете постојано да го храните со цврста храна и почнете систематски да го насладувате со супи.

Тогаш не треба да се грижите за здравјето на мукозната мембрана на гастроинтестиналниот тракт.

Постојат илјадници варијации на лесни и хранливи супи

Микроелементите содржани во диеталните супи лесно и брзо се апсорбираат.

Дигестивниот систем не треба да троши огромно количество ензими за да ги извлече од болусот на храната и последователно да ги доставува до органите и ткивата кои се гладни.

Освен тоа, супите обично се побогати со здрави компоненти од другите видови храна приготвена со поагресивна термичка обработка.

Ако користите цврсто затворени садови при готвење и ја следите температурата, тогаш заедно со вашата храна ќе добиете букет витамини и микроелементи кои првично беа вклучени во производите.

Во диеталните супи нема да најдете голема количина на разни јаглени хидрати и други масти.

Одредена количина од нив, се разбира, се содржи таму, но тоа не се микроелементи кои неизбежно ве натераат да заспиете, да се чувствувате летаргично и да ја намалите активноста на мозокот.

Диетата со супа има многу предности, покрај оние опишани погоре, па вреди да се проба овој метод за губење на вишокот килограми.

Видови супи за слабеење

Не е познато со сигурност од каде потекнуваат првите диететски јадења во формата во која ги знаеме и кои се дискутирани во оваа статија.

Можеме само со сигурност да кажеме дека повеќе од еден еминентен готвач имал рака во историјата на фитнес супи, а со текот на времето се појави дури и одредена класификација на првите јадења за губење на тежината:

1. Супи направени од храна која помага во согорувањето на мастите.Тие вклучуваат тиква и авокадо. Тие се рекордери во оваа индустрија и ги пречекуваат гостите на масите на витките дами и господа. И време е да се создадат легенди за тоа колку се вкусни супите од тиква. Покрај тоа, овие две намирници го намалуваат нивото на инсулин, убивајќи ја желбата за слатки.
2. Супите се прават од храна која го спречува таложењето на мастите од храната.Тие вклучуваат различни мешунки, моркови, јаболка и соја. Супа направена од овие состојки јадена за време на ручекот ќе му помогне на телото да се ослободи од липидите.
3. Супи направени од нискокалорична храна.Колку и да јадете, нема да се здебелите, но лесно можете да го збогатите вашето тело со различни придобивки. Тие вклучуваат краставици, зелка и домати. Со вакви супи треба да почнете да се запознавате со диетата за супа.

Посна супа од зеленчук со компири и спанаќ

Врз основа на овие три типа, вашето мени треба да биде изградено.

Во зависност од карактеристиките на телото и целите што се следат, дајте предност на една или друга супа.

Сепак, најмудриот пристап е да се одржува рамнотежа, односно да се јадат сите видови диететски први јадења.

Подготвивме за вас неколку универзалниРецепти за супи за согорување маснотии , кој можете да го внесете во вашиотмени.

Рецепти за вкусни први јадења за оние кои сакаат да изгубат тежина

Ако вашето искуство со подготвување први курсеви е ограничено на гледање програми за готвење или помагање на вашата мајка на училишна возраст, не очајувај.

Спротивно на популарното верување, нема апсолутно ништо комплицирано во правењето супи.

Супа од грашок

Се што ви треба е желба, тенџере и комплет состојки.

Затоа, запознајте ги рецептите за супи што согоруваат маснотии со видеа!

Супа од зелка

Ова јадење е многу богато со витамини Б, Ц, П, К, У.

Покрај тоа, зелката содржи прилично количество аскорбинска киселина и разни минерали.

Редовното консумирање на оваа супа ќе ви помогне да ги отстраните вишокот килограми во најкус можен рок.

Состојки:

1. зелка (1 глава)
2. Моркови (5-6 парчиња)
3. Кромид (6 мали кромидчиња)
4. Домати (5-6 парчиња)
5. Целер (ризом и по 1 китка)
6. Бугарска пиперка (1 парче)
7. Боранија (400-500 g)
8. Бујонска коцка

Постапка за подготовка:

1. Исплакнете го зеленчукот под чиста вода и исечете го.
2. Ставете во тенџере, наполнете целосно со ладна вода, додајте ја коцката и сè ставете да зоврие на силен оган.
3. Намалете ја топлината и продолжете да готвите додека зеленчукот не омекне.
4. 5 минути пред крајот на готвењето, додадете прстофат сол и зачини.
5. Пред сервирање, добро е да ја оставите супата да отстои најмалку половина час.

Најпознатата и нискокалорична супа за слабеење.

Неговиот рецепт е развиен од оние кои не само што знаат многу за убава фигура, туку се водечки експерти во оваа област - топ модели, па гарантирано брзо ќе ги изгубите вишокот килограми!

Состојки:

1. карфиол (300 g)
2. Бела зелка (400-500 g)
3. Домат (4-5 парчиња)
4. Целер (1 китка)
5. Моркови (4 парчиња)
6. Магдонос (1 голем куп)
7. Зелен кромид
8. Кромид (3-4 глави)
9. Лук (1 глава)
10. Сок од домати со пулпа (200 g)
11. Маслиново масло (1 лажица)
12. Соја сос (1 кафена лажичка)
13. Чиста вода
14. Коцки од супа од зеленчук
15. Црвен пипер (1 кафена лажичка)
16. Ловоров лист
17. Цилантро, ким, кари (по вкус)
18. Нотка сол

Подготовка:

1. Двата вида кромид ситно се сечкаат и се пржат на маслиново масло.
2. Во тавата со кромидот додадете кари, ким и лук. Пржете се заедно 4-5 минути.
3. Целерот и морковите исечкајте ги, додадете ги во тавата и динстајте.
4. Исечкајте ги двата вида зелка (карфиолот може да се подели на соцвети).
5. Исечете ги доматите.
6. Ставете го динстаниот зеленчук во тенџере и додадете зелка и сок од домати. Наполнете сè со чиста ладна вода.
7. Сварете го.
8. Додадете коцка од зеленчук и зачини по вкус.
9. Гответе уште 10-15 минути на тивок оган.

Идеално оружје за уништување на вишокот калории. Има богата и богата арома.

Состојки:

1. Овошје од авокадо (4-5 парчиња)
2. Кромид (2 парчиња)
3. Зелена чили пиперка (1 парче)
4. куп коријандер
5. Маслиново масло
6. Бугарска пиперка (1-2 парчиња)
7. Сок од еден лимон
8. Коцка од бујон од зеленчук

Постапка за подготовка:

1. Кромидот и биберот исечкајте ги и лесно испржете ги во тава.
2. Во тоа време, зовријте ја водата.
3. Додадете кромид и пиперки во тавата.
4. Следно, додадете пулпа од авокадо, сок од лимон и коријандер.
5. Растворете ја коцката со залиха.
6. Гответе додека не завршите.
7. Изматете ја смесата (треба да биде концентрирана) додека не се добие пире.

Супа од целер

Многу здрав прв курс кој содржи широк спектар на витамини и фолна киселина.

Хумористичната фраза „Што да се јаде за да изгубите тежина?“, која брзо се прошири низ сите социјални мрежи и интернет ресурси, всушност има прилично длабоко значење. За време на сите видови моно-диети, кои се многу ефикасни, но исцрпувачки, ние сме охрабрени да консумираме храна што повеќе треба да се нарекува храна отколку јадења. Варените гради или риба, на пример, не предизвикуваат апетит, а до средината на исхраната е сосема болно да се гледа. Оваа ситуација во многу случаи станува пресвртница, по што често престануваат да ја следат диетата. Нутриционистите ширум светот инсистираат на тоа дека вообичаените моно-диети треба да се заменат со избалансирани и вкусни опции, на пример, подготовка на диететски супи.

Диететски супи општи концепти. Разликата помеѓу диеталните супи и оние кои согоруваат маснотии

Диететските супи поволно делуваат на гастроинтестиналниот тракт, ги чистат токсините и лесно се апсорбираат од телото. Карактеристика на диеталните супи е нивната ниска калорична содржина. За да го преработи зеленчукот вклучен во супите, телото троши повеќе енергија отколку што прима, а соодветно на тоа, ги користи своите резерви во форма на масни наслаги. Диететските супи ви овозможуваат да изгубите тежина без да му наштетите на телото, туку напротив, нормализирање на метаболизмот и варењето.

Меѓу диеталните супи има таканаречени согорувачки маснотии. Главната разлика помеѓу вторите е тоа што тие содржат состојки познати по нивната способност да влијаат на губење на тежината. Таквите компоненти вклучуваат целер, кој го забрзува разградувањето на мастите и го отстранува вишокот течност, лутите пиперки и некои зачини. Супите кои согоруваат маснотии се многу поефикасни од обичните диететски, но доколку имате стомачни проблеми, подобро е да се консултирате со специјалист пред да консумирате таква храна.

Рецепти за супа за согорување маснотии

Постои голема разновидност на диетални супи: супи од зеленчук, супи од пире, па дури и лесни чорби од месо. Сепак, диететиката обично користи основни докажани рецепти кои ви овозможуваат да го постигнете саканиот ефект што е можно побрзо и поудобно. Таквите супи најчесто вклучуваат зелка, кромид и целер. Подолу нудиме рецепти за најпопуларните диететски супи.

Диетална супа од кромид

Кромидот не е само незаменлив асистент за секој готвач, туку и сигурен партнер во борбата против вишокот килограми. Супата од кромид, инаку, е прилично вкусна и ароматична, а ќе ви помогне да изгубите и до 5 килограми. за една недела, предмет на диета.

За да подготвите диетална супа од кромид, треба да земете шест средни кромидчиња, четири домати, околу 300 грама бела зелка, една зелена пиперка, неколку моркови и еден куп листови целер. Прифатливо е да се заменат свежите домати со домати во сопствениот сок.

Сите зеленчуци мора да бидат ситно сецкани, морковите рендани, а зелката исецкана на тенки струготини. Со оглед на карактеристиките на кромидот, подобро е да користите блендер за нив. Ставете ги состојките во тенџере и покријте ги со ладна вода, доведете до вриење и вриејте на тивок оган уште 10-15 минути.

Диетална супа од целер

Целерот не е само корисен производ во борбата за витка линија, туку и одличен зачин. Диететската супа од целер тешко дека ќе изгледа невкусна и сигурно ќе им се допадне на оние кои се уморни од бескрајните моно-диети.

Постојат многу рецепти за супа од целер, но ефективноста на многу од нив се намалува со компоненти како што се компири и мешунки. Затоа, за да подготвите диетална супа, земете околу 500 грама бела зелка, неколку моркови, два средни кромидчиња, 300 грама корен од целер, четири домати и малку лук. Исечете ги сите состојки на мали коцки или тенки струготини.

Следно, имате две опции. Зеленчукот може да се истури со ладна вода, да се доведе до вриење и да се готви околу десет минути. Или, пак, можете да го динстате зеленчукот во тава со додавање една лажичка маслиново масло, а потоа смесата ставете ја во врела вода и варете уште околу пет минути. За да го подобрите вкусот, во супата можете да додадете природен сок од домати без шеќер.

Диетална супа од зелка.

Зелката е една од негативните калорични намирници. Човечкото тело троши значителна количина на енергија за обработка на сите сорти на овој зеленчук, дури и кога се варат.

За да подготвите диетална супа, потребни ви се околу 500 грама бела зелка, исто толку карфиол или брокула, неколку моркови, неколку мали кромидчиња, природен сок од домати без шеќер.

Ситно исецкајте ја зелката и карфиолот одделете го на соцвети. Изрендајте ги морковите и исечете го кромидот на ситни коцки. Додадете ги сите состојки во зовриена вода, која претходно се меша со сок од домати во сооднос 3:1. Доведете го на подготвеност на тивок оган.

Диетална супа од Бон

Супата од Бон е веројатно најпопуларната меѓу сите диететски супи. Ова се должи не само на неговите корисни својства и способноста активно да помогне во борбата против вишокот килограми, туку и на неговиот пријатен вкус.

Земете половина килограм бела зелка, неколку стебленца целер (околу 350 грама), четири домати, неколку пиперки од зелена салата, 3-4 средни кромидчиња, неколку моркови. Изрендајте ја зелката, изрендајте ги морковите, преостанатиот зеленчук исечкајте го на тенки парчиња, а кромидот на ситни коцки. Кромидот и морковот се ставаат во врела вода, се додаваат останатите состојки по 10-15 минути и се варат додека не омекнат на тивок оган. Можете да ја зачините супата со лук и лута пиперка.

Диетална супа од авокадо

Оваа лесна супа има одличен вкус и е одлична опција за оние кои претпочитаат супи од пире.

Ќе ви требаат околу 200 грама пилешка супа, неколку средни кромид, една лута зелена пиперка, еден лимон и 4-5 авокадо.

Во супата додадете ситно сечкани пиперки и прстени кромид. Оставете да зоврие, додадете пулпа од авокадо и сок исцеден од лимон. Гответе на средна топлина додека не завршите. Кога е подготвена, изблендирајте ја супата со блендер.

Диетален газпачо

Ладна диетална супа е полна со витамини и хранливи материи. Гаспачо е одличен за оние кои не поднесуваат добро диети, се чувствуваат летаргично и уморно.

За подготовка ви требаат половина килограм домати, исто толку свежи краставици, една црвена пиперка, две лажици сок од лимон, еден куп копар, лук и чаша газирана минерална вода.

Кожите од доматите и пиперките мора да се отстранат. За да го направите ова, првите попарете ги со врела вода, а последното испечете го во рерна. Исто така, излупете ги краставиците и исечете ги на коцки. Сите состојки измешајте ги во блендер и оставете ја супата во фрижидер два до четири часа.

Диетална супа од краставици

Ладна супа од краставици, која не бара долга подготовка, ќе помогне не само да изгубите тежина, туку и да ги отстраните токсините, да го наполните телото со витамини и да добиете поттик на енергија.

Ќе ви требаат 3-4 краставици, чаша јогурт со малку маснотии, еден куп зелен кромид, 4 коцки мраз.

Излупете ја краставицата, едната тргнете ја на страна, а останатата ситно исечкајте ја. Во блендер изблендирајте јогурт, исечканите краставици и мразот. Додадете ја преостанатата краставица, претходно исечена на ситни коцки, и кромидот.

Диетална супа од зелка

Особеноста на оваа супа е присуството на житарици и компири во составот. Ова јадење не треба да го јадете сами, туку е одлична замена за главниот оброк.

Подгответе 300 грама бела зелка, 400 грама компири, еден кромид, еден морков, половина чаша просо, три литри вода и еден куп зеленило.

Потопете го просото во топла вода, исечете го зеленчукот. Ставете ги житариците во врела вода, почекајте да зоврие и додадете ги сите останати состојки освен билките. Диеталната супа се готви околу половина час. На крајот додадете ги зелените и варете уште неколку минути.

За да може употребата на диетални супи да донесе максимални резултати, треба да се придржувате до некои правила.

1. Не правете супи однапред. Свежата супа не само што има многу подобар вкус, туку има и многу корисни елементи.
2. Диетата со супа не забранува умерена употреба на сол. Сепак, подобро е да не го користите овој зачин, бидејќи ... ја задржува водата во телото. Подобро е да се замени солта со соја сос, кој мора да се користи веднаш пред да се јаде супата.
3. Зачините за подготовка на супи треба да бидат исклучиво природни. Заборавете на бујонските коцки и пакуваните зачини.
4. Не претерувајте со диетални супи. Некои луѓе намерно ги претвораат супите во каша бидејќи не можат да ги консумираат во вообичаената форма или за разновидност. Апсолутно е забрането да се направи ова. Колку подолго се готви супата, толку е помалку здрава и ефикасна. Подобро е да користите блендер и да го претворите садот во супа од пире.
5. Кога консумирате диетални супи, од исхраната треба да ги исклучите слатките, брашното, силниот чај, кафето и алкохолот.

Седумдневна диета за супа

И покрај сета корисност на диеталните супи, нивното јадење самостојно е немудро и штетно. Доколку телото не добие дополнителна храна, тогаш во одреден момент ќе ја намали употребата на резервите, а соодветно на тоа процесот на слабеење значително ќе се забави. За да се спречи тоа да се случи, експертите развија диета базирана на диетални супи и дополнителна храна.

Диетата за супа е дизајнирана за една недела и овозможува намалување на тежината за 3-8 кг. Од сите супи, најдобро е да користите бон или супа од зелка.

Прв ден

Можете да јадете диетална супа, свежо овошје (се разбира, освен банани, грозје и смокви), да пиете природни сокови без шеќер.

Втор ден

Диетална супа, парен зеленчук. За вечера, печени компири во јакните, едно парче.

Третиот ден

Диетална супа, свежо овошје и зеленчук.

Четврти ден

Диетална супа, чаша обезмастено млеко. Можете да си дозволите неколку банани.

Петти ден

Диетална супа, варено посно месо (пилешко, говедско) или риба, 5-6 излупени домати.

Шестиот ден

Диетална супа, варено посно месо, свеж зеленчук.

Седми ден

Диетална супа, до 200 грама кафеав варен ориз, свеж зеленчук, природни овошни сокови.

За време на диетата, пијте ја вашата дневна доза чиста негазирана вода (најмалку два литра), не консумирајте брашно, шеќер и алкохол. Обидете се да ја користите солта на минимум. Спијте ги потребните 8 часа.

Диетата можете да ја повторите по 3-4 дена, но тоа не треба да го правите премногу често.

Контраиндикации и мерки на претпазливост

Меѓутоа, таквата навидум безопасна храна како диеталните супи може да предизвика сериозни нарушувања во функционирањето на телото и да му наштети на целокупното здравје. Внимателно прочитајте ги контраиндикациите за јадење супи и дури потоа одлучете дали треба да одите на таква диета.

1. Диеталните супи се контраиндицирани за луѓе кои страдаат од дијабетес и бубрежна инсуфициенција.
2. Јадењето само течна храна може да предизвика проблеми со движењето на дебелото црево. Ако забележите било какви отстапувања, треба да престанете да јадете диететски супи.
3. Луѓето со гастритис и чир на желудникот не треба да консумираат супи кои содржат зачинети и иритирачки состојки на слузокожата (лути пиперки, целер, лук, кромид).
4. Треба да се придржувате до диетата со супа не повеќе од една недела.
5. Диеталната супа има најмногу негативни калории. Не ги намалувајте вашите порции, а со тоа ризикувате болест или дури и анемија.
6. Престанете да консумирате диетална супа доколку забележите какви било знаци на алергиски реакции.
7. Пред да започнете со диета, поминете неколку дена на пост. Во спротивно, телото тешко ќе го прифати преминот кон течна храна.

Придобивките од диеталните супи одамна ги ценат не само специјалистите, туку и многу луѓе кои долго време се борат со вишокот килограми. Супите ви овозможуваат да изгубите тежина без да се лишите од можноста да јадете готово јадење, наместо тажно да џвакате парче варена градница. Ако сакате да готвите и јадете вкусна храна, свртете го вниманието на диеталните супи и станете витки што е можно побрзо.

Интернетот го разнесе уште една вест за пронаоѓањето на магичен лек за слабеење. Познато е дека денес секој трет млад човек (и момчиња и девојчиња) се соочува со проблемот на вишок килограми. Бројот на луѓе со прекумерна тежина или дебели се зголемува неколку пати по четириесет години. Овде луѓето кои се со нормална тежина може да се избројат на една рака.

Многу луѓе се трудат да одржат нормална телесна тежина или да ја вратат својата сакана, но заматена фигура на претходните параметри. Се трудат да не ги изгубат од вид новите диети и предлози кои се појавуваат, бидејќи сонуваат да ги најдат наједноставните и најлесните начини.

И еве уште еден начин да ја вратите вашата тежина во нормала - „Супа од зеленчук за слабеење“. Што е привлечно кај овој рецепт и диетите базирани на користење супа како главно јадење во исхраната?

Прво, супа од зеленчук за губење на тежината се состои од вообичаени добро познати производи. Тие се надвор од сезоната и се продаваат во текот на целата година во сите поголеми супермаркети и пазари за зеленчук. Јасно е дека зеленчукот купен од фармери наесен или одгледуван во вашата летна куќа ќе биде покорисен. Но, не треба да се откажувате од супа ниту во зима или рана пролет.

Второ, рецептот за готвење е многу едноставен, ако не и примитивен. Без долга обработка на производите, сложена подготовка на самиот зеленчук или облекување за супа. Зеленчукот го сварив додека не е готов, а можете да го послужите, ве молиме.

Трето, супата е растителна и се подготвува без месо. Ова ви овозможува значително да ги намалите трошоците за купување свинско, говедско или телешко месо (познато е дека ова е најскапиот дел од семејната кошничка за храна). Повремено можете да ја почестите оваа супа со сите членови на семејството: вашиот сакан сопружник, кој исто така би сакал да изгуби неколку вишок килограми и децата да го диверзифицираат менито.

Карактеристики на јадење супа

Друга важна причина е што оваа супа нема да трае вечно. Нутриционистите препорачуваат да го користите неколку пати годишно, една недела и во време кога, на пример, треба брзо да изгубите тежина или самиот организам бара полесна исхрана.

Оваа „паричка“ има и задна страна. Пред да брзате на пазарот за голема серија зеленчук, а потоа до шпоретот за да подготвите магична супа, треба да се консултирате со специјалист, идеално ова треба да биде нутриционист, но можете да се консултирате и со гастроентеролог. На крајот на краиштата, главното правило на сите диети е да не се прави штета, можеби, поради некоја причина, лицето не може да јаде одреден зеленчук или да го користи овој конкретен метод за нивно готвење.

Друга важна точка за која треба да биде свесна и личноста која се подготвува за важен настан за слабеење се постојните забрани и ограничувања. Нутриционистите уверуваат дека добри резултати може да се постигнат само ако строго се почитува менито за исхрана. Леб и сите печива, слатки, пржена, чадена, солена храна се исклучени.

Друг неопходен услов за постигнување добри резултати е целосна апстиненција од какви било алкохолни пијалоци. Сè не е толку страшно како што изгледа, бидејќи ќе треба да јадете супа од зеленчук само една недела, а во исто време ќе треба да се откажете од вообичаената исхрана, вклучувајќи вино, шампањ или други пијалоци со висок интензитет.

Чудотворна супа

Време е да ја откриеме главната тајна, какви магични производи вклучува рецептот за супа од зеленчук за губење на тежината. Севкупно, ќе ви требаат пет добро познати зеленчуци - зелка, пиперки, кромид, целер и домати. Покрај тоа, вторите не се задолжителни производи, тие се нудат само за подобрување на вкусот.

За една главица зелка треба да земете еден куп целер, две слатки зелени пиперки, шест главици кромид, три домати. Најдобро е да ја јадете супата свежа, само во екстремни случаи, загрејте порција на следниот оброк.

Затоа, нема потреба да земате огромни садови од пет литри, да купувате тони зеленчук и да готвите огромни порции. Потребно е малку време за да се подготви вкусна супа. Готвењето во мали порции е многу попријатно и позабавно.

Кога консумирате, треба да размислувате само за доброто: за придобивките што супата ќе ги донесе на телото, за збогување со вишокот килограми, за промена на гардеробата и за убав иден живот.

Здрав зеленчук

Резултатот е прилично брзо губење на тежината! Тоа се постигнува со ограничување на бројот на калории, избегнување на штетна храна и не целосно правилни методи на готвење (пушење, пржење, солење). Од друга страна, секој зеленчук вклучен во рецептот за чудотворна супа е сам по себе ризница на корисни витамини, минерали и органски материи.

Кромид

Кромидот содржи различни шеќери, вклучувајќи фруктоза, малтоза и инулин, витамини (најпозната е аскорбинска киселина), минерални соли и што е најважно, фитонциди. Има стимулирачки ефект врз дигестивниот систем и има диуретично дејство.

Домати

Гликозата и сахарозата се исто така присутни во доматите, покрај овие природни шеќери, доматите содржат и органски киселини (јаболкова, лимонска, оксална), пектини, влакна и каротеноиди. Присуството на холин помага да се намали нивото на холестерол во човечката крв и да се зајакне имунолошкиот систем.

Зелка

Една мала главица зелка е цела хемиска лабораторија, прво, содржи влакна, кои помагаат во чистење на желудникот, цревата и го забрзуваат процесот на варење на храната. Второ, огромен список на витамини, истите фитонциди, минерални соли на фосфор, калиум, калциум.

Бибер

Зелената пиперка е главен снабдувач на витамин Ц, како и на протеини, шеќери, каротин, есенцијални и масни масла. Целерот, како и пиперката, е богат со витамини и минерали, соли на фосфор и калциум, а содржи и флавоноиди.

Целер

Тајната на целерот е во тоа што содржи глутаминска киселина, истата природна супстанца која го подобрува вкусот на секоја храна и јадење. Ова е важна причина да избегнувате коцки од зеленчук кога правите супа.

Алгоритам за подготовка на супа од зеленчук

Сè за правење супа е навистина многу едноставно. Зеленчукот мора темелно да се исчисти од песок, нечистотија, темни дамки, да се измие и исече. Што се однесува до последната акција, секоја домаќинка слободно може да ја направи како знае и како сака. Тоа е, зеленчукот се сече на кругови, квадрати, тенки парчиња, зелката се сечка доста ситно.

Зеленчукот веднаш се става во ладна вода и се става на силен оган. Откако водата ќе зоврие, огнот се намалува на многу ниско, зеленчукот се готви додека зелката не биде готова (потребно е најмногу време за да дојде до посакуваната состојба). Кон крајот на готвењето, доматите се додаваат во супата, иако можете и без нив.

Многу пријатен момент за оние кои слабеат - оваа супа може да се посолува. Познато е дека многу диети делумно или целосно го ограничуваат внесот на сол. Поради ова, многу луѓе едноставно не се осмелуваат да одат на такви диети, бидејќи сè уште можат да одбијат еден или друг производ (на пример, месо или шеќер), но никогаш не сол.

Друга тајна за прекрасниот вкус на ова јадење е употребата на зачини. Во принцип, можете да поминете со црн лут пипер со додавање на неколку грашок или мелени зачини. Алтернативно, можете да го „подобрите“ вкусот на садот со додавање други зачини, ароматични билки и зачини.

На Интернет можете да најдете рецепт за таква диетална супа, која сугерира да додадете коцка од бујон од зеленчук. Благодарение на познатиот мононатриум глутамат, вкусот на садот е значително подобрен, но не може да се каже дека се зголемуваат корисни својства.

Диета со супа од зеленчук

Главната тајна на супата е тоа што треба да се јаде во текот на целата недела, по можност што почесто, а идеално е за појадок, ручек и вечера. Нутриционистите имаат шега дека ова јадење станува супа, каша, па дури и вашето омилено кафе во деновите на диета. Јасно е дека супата од зеленчук не е доволна за да се надополни недостатокот на течност во телото.

Затоа, во вакви денови во исхраната мора да се вклучи дополнително пиење. Најпрво минерална вода, сокови без шеќер, чај. За оние кои не се подготвени за толку строга диета, јадејќи само супа, има полесни опции. Според нив, покрај првиот курс, дневното мени вклучува и други здрави и диетални производи:

• овошје;
• зеленчук;
• млеко (до една чаша дневно) и ферментирани млечни производи;
• 300 гр говедско месо;
• кафеав ориз

Овие производи ја надополнуваат супата од зеленчук не сите во исто време, туку во различни денови. Можете да земете кое било овошје, со исклучок на висококалорични банани, и да го јадете како попладневна ужина. Од зеленчукот што е забранет, компирот е од истата причина како и бананите, остатокот може да биде вклучен во исхраната, суров или преработен.

Говедското месо се вари само, со мала количина сол и зачини. Оставете ги сите други видови месни производи до крајот на неделната диета. Оризот може да се готви посебно или да се додаде во супа од зеленчук. Кафеавата, нерафинирана житарка е поздрава за желудникот од вообичаената бела.

Изборот е твој!

Оваа информација во никој случај не е строга, строго следете ја инструкцијата. Едно лице мора самостојно да дојде до заклучок дека неговата физичка форма е далеку од идеална, вишокот килограми на половината или колковите го отежнуваат движењето низ животот (буквално и фигуративно).

Изборот на методот за слабеење, исто така, останува на поединецот. Можеби ќе избере активен животен стил и строга диета или предложена супа од зеленчук во комбинација со вежби или танцување. Најтешко е да го направите првиот чекор, да започнете физички да се менувате, но потоа можете со изненадување да гледате како светот околу вас се менува на подобро.

Во оваа статија ќе ви кажеме сè за супите за слабеење кои согоруваат маснотии. Рецептите за овие вкусни и здрави јадења можете да ги дознаете и доколку го прочитате подготвениот материјал.

Придобивките од супите

Современите нутриционисти се расправаат за тоа кој метод на губење на тежината е поефикасен. Некои луѓе повикуваат да се откаже од мрсната храна, некои забрануваат јадење храна која содржи брзи јаглехидрати, а некои им препишуваат витамини и лекови на пациентите. Сепак, сите лекари едногласно инсистираат на тоа дека не можете да одбиете храна, мора постојано да го одржувате посакуваното ниво на шеќер во крвта. Во спротивно, едно лице ризикува да почувствува неконтролиран глад, а потоа ќе биде речиси невозможно да се одолее на прејадувањето. Ова е причината зошто повеќето лекари препорачуваат да се јаде прилично често и во мали делови во текот на денот. И тука треба сами да ја одредите најдобрата храна што можете да ја јадете во секое време од денот без страв дека ќе му наштети на вашата фигура. Ви ја нудиме следната листа:

• Каша ако треба да вежбате каков било тренинг за сила во текот на денот на работа или во теретана.
• Овошје - до 18 часот (бидејќи јаглехидратите не се вари без сончева светлина).
• Ферментирани млечни производи и урда.
• Мала количина на јаткасти плодови.
• Зеленчук во која било количина (се разбира, со исклучок на компири, варени моркови и цвекло).
• Месо, живина и риба.
• Пилешки јајца.
• Трици.

Многу е важно да научите како да подготвувате вкусни јадења од овие производи - тогаш нема да сакате да трчате во продавница за колбаси или чоколади. И затоа сакаме да ви кажеме како да готвите храна што согорува маснотии дома. Подолу можете да прочитате начини за подготовка на вкусни јадења.

за слабеење што согорува масти. Рецепти дома

Многу жени тврдат дека тоа им помогнало да ослабат. Килограмите постепено се симнувале, а тие самите не доживеале стрес, бидејќи никогаш не се изгладнувале. Овој пристап заслужува детално проучување, бидејќи некои луѓе тврдат дека јадењето супи воопшто не влијаело на нивната фигура. Излегува дека супите за слабеење кои согоруваат масти се уште една убава легенда. Оние кои едноставно губат тежина се обидуваат да ги направат првите јадења од зеленчук богат со растителни влакна. Покрај тоа, тие не додаваат месо во нив, обидувајќи се да ја намалат содржината на маснотии во готовиот производ и да го јадат без леб. Така, луѓето интуитивно наоѓаат рамнотежа, не мешаат масти и јаглехидрати и затоа лесно губат тежина. Како да подготвите супи за слабеење кои согоруваат маснотии? Рецептите за најдобрите јадења можете да ги прочитате подолу.

Борш од зеленчук

Овој рецепт користи компири, чие консумирање предизвикува брз пораст и подеднакво брз пад на шеќерот во крвта. Затоа, можете целосно да го исклучите од составот на производите или да ги неутрализирате неговите негативни ефекти. За да го направите ова, само треба да ги излупите клубените, да ги измиете темелно, да ги исечете и да ги ставите во сад со вода неколку часа. Ослободениот скроб ќе остане во водата, а во супата лесно можете да додадете и компири. Значи, рецептот:

• На оган ставете тава со вода и во неа ставете цела излупена цвекло. Додека водата врие, почнете да подготвувате друг зеленчук.
• Излупете и исечете два компири на кришки.
• Исечете четвртина главица свежа зелка на тенки ленти.
• Во тава пропржете сечкан кромид, ренданиот морков и слатката пиперка исечкана на тенки парчиња.
• Кога водата во тавата ќе зоврие, извадете го цвеклото со дупче лажица и оставете го да се излади. Внимателно ставете го зеленчукот во водата и намалете ја топлината.
• Изладеното цвекло исечете го на ленти и исто така ставете го во тавата. Веднаш истурете малку оцет во водата.

Кога боршот е готов, ставете го на чинии и посипете со копар и сечкан лук. Наместо мајонез, користете павлака со малку маснотии или целосно прескокнете го преливот. Кои други супи за слабеење постојат што согоруваат маснотии? Рецептите со фотографии можете да ги видите овде.

Супа од целер

Можеби сите слушнале за ова чудесно јадење кое согорува масти и ви овозможува да ги изгубите вишокот килограми. Навистина, сировиот целер содржи многу витамини и е многу добар за здравјето. Сепак, треба да се запомни дека по готвењето, повеќето супстанции се уништуваат. Но, остануваат микроелементите и влакната, кои се толку неопходни за секој човек кој води здрав начин на живот. Значи, рецептот:

• Еден корен од целер, мала главица зелка, четири главици кромид, две црвени пиперки, четири моркови исечкајте ги на тенки ленти и ставете го зеленчукот во тенџере.
• Додадете 500 грама боранија и наполнете сè со сок од домати, претходно разреден со вода.
• Ставете ја тавата на оган и динстајте ја супата покриена 20 минути.

Пилешка супа во тајландски стил

Еве еден рецепт за многу вкусно прво јадење. Не содржи компири, кои се контраиндицирани за оние кои губат тежина. Но, супата содржи пилешки гради и многу здрав зеленчук. Можете да го подготвите многу едноставно:

• Ставете тенџере на оган и истурете малку растително масло на дното. Пржете две пилешки гради, претходно исечени на ленти, додека не поруменат. На крајот додадете неколку гранчиња мајчина душица и ситно сечканиот лук.
• Кога пилешкото е речиси готово, додадете го кромидот, исечете ги на половина прстени и изренданите моркови.
• Жолтата и црвената пиперка ситно исечкајте ги и додадете ги во тавата.
• Исечете неколку гранчиња аспарагус на четвртинки, а една мала чили пиперка исечкајте ја многу ситно. Соединете го зеленчукот со останатите состојки и сè заедно динстајте додека не порумени.
• Истурете пилешка супа во тавата, додадете сол, мелен бибер и неколку лажици соја сос.
• Оставете ја супата да зоврие, динстајте десет минути. На крајот, додадете мали домати, претходно исечени на парчиња, ситно сецкан лук и сецкан цилинтро.

Истурете ја супата во чинии и додадете коцки во секој сад. Запомнете дека ако сакате да постигнете добри резултати во слабеењето, тогаш супите треба да се јадат без леб.

Супа од гулаш

Ајде да продолжиме да ги разгледуваме супите за слабеење кои согоруваат маснотии. Можете сами да смислите рецепти за такви јадења, само треба да ги „осветлите“. Ќе покажеме како тоа се прави со следниов пример:

• Земете 400 грама посно говедско месо, исечете го на коцки и пржете директно во тенџере со мала количина растително масло.
• Подгответе го преливот посебно. За да го направите ова, исечете го на коцки кромид, еден голем морков и слатка бугарска пиперка со различни бои. Ставете го зеленчукот во загреана тава и пржете го до златно кафеава боја. На крајот додадете мајчина душица, лук и неколку лажици доматна паста.
• Подготвените производи соединете ги во тенџере, наполнете ги со вода и заедно варете. Кога супата ќе зоврие, додадете лименка конзервиран грашок, сол, бибер и мајоран по вкус.

Кога садот е готов, поделете го на чинии. Не користете павлака или мајонез за облекување, инаку овие производи ќе ја направат супата помасна. Подобро е да се послужат трици со него - користете ги како крекери.

Шчи со пилешко

Јадењето познато на секој Русин може да се подготви на таков начин што промовира губење на тежината. Рецепт:

• Пилешките гради сварете ги во солена вода, извадете ги, изладете и искинете ги на влакна.
• За преливот посебно пропржете сечкан кромид, слатката пиперка и ренданиот морков. На крајот од готвењето додадете ја доматната паста и малку лук. Префрлете го зеленчукот во тенџерето со пилешката супа.
• Додадете пилешко и ситно исечкана зелка.
• Сол, бибер и додадете ги доматите исечкани на коцки.

Готовиот сад послужете го топло.

Супи за слабеење кои согоруваат маснотии. Осврти

Многу мажи и жени кои решиле да се ослободат од вишокот килограми ја искористиле диетата заснована на прво јадење. За таа цел ги користеа супите за слабеење кои ги опишавме кои согоруваат масти (рецепти). Осврти од оние кои губат тежина се најпозитивни, а ние ќе ги наведеме главните предности:

• Немаше потреба од радикално менување на вообичаеното мени.
• Не се чувствувам гладен.
• Супите излегуваат многу вкусни, па не мора да правите големи гастрономски жртви.
• Резултатите се видливи речиси веднаш.

Заклучок

Во нашата статија, детално опишавме во кои случаи диетата со супа ќе биде најефикасна. Се сеќавам дека:

• Мастите не треба да се комбинираат со јаглени хидрати.
• Неопходно е да се користат производи со мала содржина на маснотии за готвење.
• Подобро е да се избегнуваат компири и леб од квасец.
• Збогатете ги првите јадења со зеленчук кој содржи растителни влакна.
• Почесто дополнете ги супите со трици.

Ако го следите нашиот совет, вишокот килограми наскоро ќе ве остави без штети по вашето здравје.