Напредокот не застанува, а секоја година се изнаоѓаат нови и нови начини за продолжување на недостижната младост. Денес ги има десетици - од безопасни креми до хируршки интервенции. Точно, секој од нив има свои недостатоци: едниот не е доволно ефикасен, другиот е премногу скап, третиот ве принудува да преземете одреден ризик.
Сепак, постои метод кој ги заобиколува сите горенаведени и по ефикасност и безопасност. Станува збор за специјални вежби за затегнување на овалот на лицето, таканареченото градење на лицето. Без шега - со помош на едноставна гимнастика навистина можете да „направите лице“ и да го затегнете без операција. Ние дефинитивно ќе кажеме и ќе ви покажеме како во оваа статија.
Многу претставници на фер секс се сигурни дека за да се зачува младешката кожа доволно е да се користат креми и маски со ефект на кревање. Но, всушност, брчките се формираат многу подлабоко - кремот едноставно не продира во нив. Со возраста, мускулите на лицето и кожата ја губат својата еластичност, се протегаат и попуштаат, како резултат - мускулната рамка се менува, а овалот на лицето се деформира.
Една едноставна работа што треба да ја запомните: изгледот на вашето лице и состојбата на вашата кожа не зависат од состојбата на вашиот епидермис. Состојбата на мускулите на лицето е таа што одредува колку добро изгледа вашето лице и неговите контури.
Секоја од вежбите за затегнување на овалот на лицето и вратот е насочена кон одредена мускулна група, благодарение на што можете да поправите еден или друг проблематичен дел од лицето. Фајсбилдингот настанал на почетокот на векот, а оттогаш вежбите на кои се базира многупати се усовршуваат и дополнуваат. Затоа, комплексите кои денес ги нудат фитнес тренерите ги содржат најдобрите, докажани и ефективни вежби за затегнување на образите и овалот на лицето.
И тие навистина работат:
- се подобрува циркулацијата на крвта во ткивата на лицето;
- клетките на кожата се заситени со кислород;
- се зголемува одливот на лимфата, поради што токсините се елиминираат побрзо;
- поради растот на мускулите на лицето, брчките на лицето значително се измазнуваат;
- колаген и протеини се акумулираат во ткивата, кои, пак, придонесуваат за цврстина и еластичност на кожата;
- и на крај со помош на вежби се зајакнува овалот на лицето, се намалува или целосно исчезнува двојната брада, се затегнуваат образите, јаболчниците стануваат поизразени и сл.
Важно е вежбите за овалот на лицето да можат да се вршат на апсолутно било која возраст - практично нема контраиндикации за обука. Но, вреди да се запамети дека тие не даваат моментален магичен ефект: за да го видите резултатот, треба да бидете трпеливи.
Ефектот на гимнастиката за овалот на лицето станува забележлив со голо око околу месец или два по почетокот на тренингот. Затоа, не треба да се откажувате ако не видите разлика - таа дефинитивно ќе се појави, само по некое време.
Идеален овал: вежби за лице и врат кои ќе ви помогнат да стекнете младост
Нема да ви здодееме со описи на вежби за контури на лицето и опуштени образи - очигледно е дека правењето на видеото е многу попријатно и поудобно. Едноставно го вклучувате снимањето и ги повторувате вежбите по фитнес тренерот - не треба да се сеќавате на редоследот на вежбите.
Значи, првото видео со гимнастика за овалот на лицето - и директно од гуруто на фејсбилдинг. Евгенија Баглик ќе ви каже детално како да го поправите опуштеното овално лице, да отстраните двојна брада и да ја подобрите контурата на вратот:
Уште едно одлично видео со вежби за контури на лицето е од познатата фитнес тренер Галина Дубинина. Самата Галина ја нарекува насоката во која тренира кревање на лице - самото име зборува за ефикасноста на избраните вежби:
Свој придонес даде и познатиот тренер за градење лице Анастасија Бурдиуг - таа раскажа како гимнастиката е ефикасна за брадата и овалот на лицето и покажа неколку добри вежби:
Друга опција за оние кои сакаат да го затегнат обликот на лицето е видео со вежби од тренерот Алена Росошинскаја:
И, конечно, за посилната половина на човештвото, најдовме и одличен сет на вежби за овалот на лицето и двојната брада:
Веќе разбирате како да го намалите обликот на лицето со помош на гимнастика за лице, да ги затегнете контурите и да се справите со двојната брада. Но, за да можат вежбите да работат што е можно поефикасно, треба правилно да се подготвите за обука.
Пред да започнете, имајте предвид неколку препораки:
- Практично нема контраиндикации за обука, но тоа не значи дека тие воопшто не постојат. Фесбилдинг не треба да се практикува ако имате хипертензија за време на криза, нарушување на фацијалниот нерв или сте имале операција на вилицата, 'рбетот или пластична операција во последните две години. Кожните заболувања не се апсолутна контраиндикација, но сепак е подобро прво да се консултирате со дерматолог.
- Збир на вежби мора да се изведуваат секојдневно, во спротивно нема да има ефект. Ако секој ден не работи, најмалку пет пати неделно.
- Идеално е да вежбате пред спиење. Меѓутоа, ако правите градење на лицето наутро, тоа практично нема да има никакво влијание врз резултатот.
- Пред гимнастика, мора да ја исчистите кожата од шминка. Ако комплексот не обезбедува загревање, малку загрејте го лицето со лесни движења на масажа.
- Откако ќе ги направите вежбите, нанесете крема на лицето, по можност со ефект на лифтинг. Поради фактот што вашата кожа е загреана, производите против стареење ќе бидат уште поефикасни.
- Не треба да го комбинирате тренингот со други процедури против стареење, како што се инјекциите на ботокс. Значи, постои можност не само да не ја сведете целата работа на ништо, туку дури и да си наштетите. Изберете - или едното или другото.
Враќањето на младоста е реално. Ако не верувате во ова, тоа значи дека едноставно никогаш не сте пробале да изградите Facebook. Започнете да тренирате веднаш - и за еден месец нема да знаете!
За ефикасна борба против промените поврзани со возраста на лицето и негово подмладување, неопходно е да се користи градење на лице - посебен сет на вежби. Гимнастиката ќе помогне да се направи кожата еластична, да се подобри нејзиниот тон и да се намалат фините брчки. Ако знаците на стареење на лицето сè уште не се појавиле, изведувајте вежби за превентивни цели.
Гимнастика за лице против брчки
Постојат голем број различни техники насочени кон намалување на промените поврзани со возраста на кожата на челото, усните, образите и околу очите. Следниве се ефективни вежби за лице против брчки:
- faceforming развиен од Бенита Кантиени;
- Техниката на Камила Волер;
- јога за лице;
- дотерување на Марија Рунге;
- Комплексот Керол Маџо;
- тибетска, јапонска масажа;
- флекс на лицето;
- обликување;
- Фејсбук зграда од Ева Фрејзер;
- гимнастика од Рајнхолд Бенц.
Според мислењата на креаторите на методите на авторот, редовното вежбање помага да се тренираат мускулите на лицето, се одржува нивниот тон и помага во намалувањето на фините линии на изразување или подлабоките брчки. За да може гимнастиката да го даде посакуваниот ефект, мора да се исполнат неколку услови:
- Се препорачува периодично да се тренира на возраст од 25 години. По достигнувањето на оваа возраст, кожата почнува постепено да бледнее. Од 35-та година треба да вежбате најмалку 5 пати неделно.
- Ефективноста на утринските вежби е поголема од вечерните, па затоа треба да одвоите неколку минути за гимнастика по станувањето. Покрај тоа, некои едноставни манипулации насочени кон корекција на проблематичните области може да се извршат во секое слободно време.
- Пред тренинг, се препорачува да се отстрани шминката, да се тушира со контраст и да се самомасира лицето и вратот.
- За да ја контролирате техниката на вежбање, изведете ги додека стоите пред огледало. Треба да го држите грбот исправен - ова ќе помогне да се подобри циркулацијата на крвта.
- По гимнастиката, направете масажа, концентрирајќи се на проблематичните области. Нанесете хидратантна крема или млеко на лицето, вратот и деколтето.
Околу очите
Со текот на времето, на кожата во пределот околу очите се појавуваат мали брчки на лицето. Како што се развиваат промените поврзани со возраста, може да се појават вреќи, овенати агли и опуштеност на горниот очен капак. За да се спречат или поправат ваквите дефекти, потребен е следниов комплекс:
- Фиксирајте ја кожата во близина на надворешниот агол на окото со показалецот, а во близина на внатрешниот агол со средниот прст. Со сила, притиснете го горниот очен капак на долниот очен капак. Во исто време, обидете се да не кривогледате. Држете ги очите во оваа положба 2-3 секунди, а потоа отворете ги широко. Направете 15-20 повторувања. Вежбајте 3-5 пати во 7 дена.
- Оставете ги прстите на аглите на очите. Свртете го погледот кон таванот, кревајќи го долниот очен капак. Држете ја позицијата 5 секунди, опуштете се. Завршете 20 повторувања. Правете ја вежбата 3-5 пати неделно.
- Насочете го погледот право напред. Отворете ги очите колку што е можно пошироко, додека се обидувате малку да го испружите очното јаболко. Паузирајте 2 секунди. Следниот чекор е да ги затворите очите. Повторете ја вежбата 15 пати. Правете гимнастика 3-5 пати на секои 7 дена.
На челото
Фитнесот за лице ќе ви помогне да се справите со брчките на челото без употреба на лекови кои го парализираат нервниот систем. За да го постигнете саканиот ефект, треба редовно да ги правите следните вежби за мускулите на лицето:
- Ставете ги дланките така што вашите мали прсти ја фиксираат кожата над веѓите. Користете ги преостанатите прсти за да спречите збрчкање на челото. Подигнете ги веѓите нагоре, надминувајќи го отпорот на рацете, а потоа опуштете ги мускулите. Направете 20 повторувања (задржете ја позицијата 8-10 секунди на последното). Правете ја вежбата на секои 2 дена.
- Ставете ги малите прсти над внатрешниот раб на веѓите. Показалецот треба да се сретне во центарот на челото. Обидете се да ги споите веѓите, притоа спречувајќи ја кожата на вашето лице да се движи. Повторете ја вежбата 15-20 пати. Фреквенцијата на извршување е секој втор ден.
Околу усните
Областа околу усните е добро прилагодена за тренинг. Резултатот ќе биде видлив по само неколку сесии. За да се ослободите од промените поврзани со возраста, се препорачува следниот комплекс:
- Ставете ги дланките вертикално на усните. Малите прсти треба да бидат во близина на крилјата на носот. Повлечете ги усните напред додека не се појави чувство на замор во долниот дел од лицето. Постепено зголемувајте го бројот на повторувања на 30 пати. Изведете ја вежбата 3-5 пати неделно.
- Повлекувајќи ги усните во обична овална, изговорете го звукот „о“. Кожата во пределот на назолабијалниот триаголник треба да се истегне. Користете го средниот и показалецот за да ги притиснете аглите на устата. Обидете се да ги покриете забите со усните. Повторете го дејството додека не се појави замор (до 30 пати). Фреквенција на извршување - 3-4 рубли / недела.
Вежби за контури на лицето
Со возраста, овалот на лицето ја губи јасната контура и може да се формира двојна брада. Кожата во пределот на вратот ја губи својата еластичност и станува млитава. Вежбите за лифтинг ќе помогнат да се спречат овие проблеми:
- Заземете седечка положба, опуштете го лицето, затворете ја устата. Притиснете го јазикот на горното непце, применувајќи сила. Во првиот пристап, направете 10-15 брзи движења, во вториот - едно повторување, држејќи го товарот 8 секунди. Правете ја вежбата секојдневно.
- Направете тупаница и ставете ја помеѓу брадата и вратот. Обидете се да ја отворите устата со притискање на екстремитетот. Направете го тоа со брзо темпо 10 пати. За вториот пристап, држете го товарот 8 секунди. Фреквенција - секој ден.
- Повлечете ги усните напред, изговарајќи го звукот „у“, притоа напрегајќи го вратот. Потоа брзо истегнете ги усните со звукот „i“. Држете ја позицијата 10 секунди. Направете 10-15 повторувања. Фреквенција - дневно.
- Ставете ја горната усна зад долната усна. Полека свртете го лицето надесно и нагоре, бројте до 8. Повторете го и на другата страна. Направете ја вежбата 10 пати. Правете гимнастика секој ден.
- Прицврстете ги дланките и спојте го задниот дел од главата. Обидувајќи се да ја навалите главата назад, притиснете ги рацете 10 секунди. Направете 6 повторувања дневно.
Вежби за подигнување на образите
Вежбите за зајакнување на мускулите на лицето во пределот на образите помагаат во затегнување на кожата и одржување на нејзината еластичност. Се препорачува да се изврши комплексот дури и ако сè уште нема брчки во оваа област:
- Притиснете ги образите со дланките. Обидете се да ги надувате со максимален напор. Држете ја позицијата 5 секунди, повторете 15 пати. Вежбајте секој втор ден.
- Оставете ја истата почетна позиција. Надувајте ги образите еден по еден. Направете 15 повторувања на секоја страна. Фреквенција на извршување: на секои 2 дена.
- Поставете ги показалците помеѓу долниот ред на забите и внатрешната површина на образите. Повлечете ги овие области на лицето. Образите треба да бидат меѓу забите. Во овој случај, треба да притиснете на прстите. Направете 15 повторувања. Фреквенцијата на извршување е секој втор ден.
- Еве уште една вежба со лажица за десерт: правете 15 повторувања на секои 2 дена.
Видео
Секоја жена сака да изгледа привлечно и младо. Без никаква помош и интервенција одржувањето на цврстината и еластичноста на кожата ќе биде доста тешко. Со возраста се појавуваат брчки и се влошува овалот на лицето.
Модерната козметологија нуди доста различни техники за подобрување на состојбата на кожата и забавување на стареењето. Ова вклучува скапа пластична хирургија, како и поедноставен и поевтин метод - вежби за лице. Правилно изведените вежби за дотерување ќе ги вратат јасните контури, а исто така ќе се ослободат од малите и големите брчки.
Карактеристики и суштина на вежбите за лице
Вежбите за затегнување на овалот на лицето може да се изведуваат на која било возраст и во какви било услови. Нема контраиндикации или ограничувања за изведување на такви вежби.
Клиничка слика
Што велат лекарите за брчките
Доктор на медицински науки, пластичен хирург Морозов Е.А.:
Веќе многу години се занимавам со пластична хирургија. Низ мене поминаа многу познати личности кои сакаа да изгледаат помлади. Во моментов пластичната хирургија ја губи својата важност бидејќи... Науката не стои, се повеќе се појавуваат нови методи за подмладување на телото, а некои од нив се доста ефикасни. Ако не сакате или немате можност да прибегнете кон пластична хирургија, ќе ви препорачам еднакво ефикасна, но најприфатлива алтернатива.
Повеќе од 1 година на европскиот пазар е достапен чудотворниот лек за подмладување на кожата НОВАСКИН, кој може да се набави БЕСПЛАТНО. Тој е неколку пати поефикасен од инјекциите на ботокс, а да не зборуваме за секакви креми. Лесен е за користење и најважно е што ќе го видите неговиот ефект веднаш. Без претерување ќе кажам дека ситните и длабоки брчки и вреќички под очите исчезнуваат речиси веднаш. Благодарение на интрацелуларните ефекти, кожата е целосно обновена, регенерирана, промените се едноставно колосални.
Дознајте повеќе >>
Постои важно правило за изведување на таква гимнастика - треба да започнете да правите вежби што е можно порано.
Со тренирање на мускулите на лицето во порана фаза, можете да сметате на брзо подмладување. Со редовна употреба, позитивен резултат може да се забележи во рок од една недела.
Секој сет на вежби и индивидуален елемент на гимнастиката е насочен кон одредени мускулни групи. Тоа е она што помага ефикасно да се коригираат најпроблематичните области на кожата. Висок ефект на подмладување се постигнува поради посебни фактори. Гимнастиката за овално лице обезбедува:
- Подобрување на циркулацијата на крвта;
- Заситеност на крвта со кислород;
- Измазнување на фини и длабоки брчки;
- Зајакнување на мускулите, поради што овалот на лицето е затегнат.
Со редовно изведување на овие вежби, кожата ќе почне активно да дише и целосно да функционира. Телото го започнува процесот на активно производство на еластин и колаген. Поради ова кожата визуелно се затегнува и тенот станува поздрав.
Вежбите за затегнување на контурата на лицето се дизајнирани прилично долго време. Не треба да сметате на фактот дека неколку дена ќе бидат доволни за целосно подмладување. Ако сакате да ја доведете во ред кожата на лицето и вратот, ќе треба да бидете трпеливи. Само редовното изведување на гимнастика за подигнување за лице ќе ви овозможи да добиете позитивен резултат, односно да ја подмладите и затегнете кожата.
Основни правила за изведување вежби
Сетот вежби претставени подолу мора да се изведуваат најмалку три месеци за да се добие посакуваниот резултат. Тука не треба да престанете да тренирате; ќе треба да ги одржувате добиените резултати. Во тренингот за подмладување на мускулите на лицето, сè е како во теретана - ако не вежбате, добиените резултати брзо ќе исчезнат.
Вежбите за затегнување на мускулите на лицето мора постојано да се прават! Ова не треба да биде страшно, бидејќи во просек потребни се 10-15 минути за да се заврши комплексот.
Покрај регуларноста и конзистентноста на изведувањето вежби, вреди да се придржувате до други правила кои обезбедуваат ефект на затегнување:
- Препорачливо е да вежбате во седечка положба, бидејќи телото во овој случај е максимално опуштено.
- За да се избегнат грешките во извршувањето, вежбите треба да се прават пред огледало.
- Само секојдневно вежбање ќе ви овозможи да постигнете најпозитивни резултати.
- Со секоја вежба треба доста силно да ги затегнете мускулите на лицето, што исто така ќе ви помогне да постигнете подобри резултати.
- Пред да започнете со вежбите, треба да го исчистите лицето, препорачливо е да нанесете крем или лесно масло за масажа на кожата.
- Гимнастиката треба да се изведува на таков начин што ќе се почувствува мало чувство на печење на кожата. Ова ќе укаже на исправноста на комплексот.
- Часовите треба да траат најмалку 10 минути, во спротивно ќе биде тешко да се постигне позитивен видлив резултат.
Збир на вежби насочени кон подмладување и подигнување на лицето мора да се изведуваат во одредена низа на дејства. Многу е важно претходно да ја подготвите кожата и да ја истегнете со самомасажа.
Подготвителна масажа на лицето
Гимнастиката за дотерување може да даде најпозитивни резултати ако се направи по кратка самомасажа. При неговото изведување, вреди да се користат специјални масла и креми кои се избрани во целосна согласност со структурата на кожата. Во процесот на самомасажа на лицето се изведуваат неколку видови вежби:
- Триење;
- Лесен притисок;
- Галење.
Треба да започнете со измазнување на горниот очен капак, правејќи движења во правец од внатрешниот агол на окото. Треба да го стартувате три пати со показалецот и прстенот. По ова, галењето се врши по контурата на лицето. Тоа се лесни движења кои се изведуваат по долната линија на лицето, почнувајќи од средината на брадата и водат до ушите. Втората линија на самомасажа оди по горната линија на лицето. Движењата овде започнуваат од средината на челото и завршуваат кај слепоочниците. По ова, движењата се вршат од аглите на устата кон ушите. Самомасажата завршува со галење на вратот со дланките.
Секоја таква вежба мора да се изведува најмалку 8-10 пати. За да се зголеми позитивниот ефект, редовното галење треба да биде прошарано со спирално триење, со лесен притисок и удари со прсти по линиите за масажа.
Откако ќе ја подготвите кожата на лицето со самомасажа, можете да продолжите директно на гимнастика за кревање. Стандарден комплекс на вежби за лице дома се состои од неколку делови, од кои секој е насочен кон подмладување и затегнување на одреден дел од лицето.
Полнење за лифтинг на лицето
Правилно изведената гимнастика за затегнување на овалот на лицето може да направи вистински чуда. Збир на прилично едноставни вежби овозможуваат ефикасно отстранување или спречување на појавата на брчки. Ова е идеална можност за решавање на проблеми како што се корекција на контурата на лицето, зголемена опуштена кожа и елиминација на двојна брада без хируршка интервенција. Во текот на процесот на полнење, мускулите на лицето се зајакнуваат и затегнуваат, им се дава тон, врз основа на кој се постигнуваат придобивките наведени погоре.
Вежбите за лифтинг на лице се најбезбедниот и најбезопасниот начин за враќање на младоста и привлечноста. Колку побрзо се започне со сет на вежби, толку повеќе позитивни резултати може да се постигнат.
За да добиете позитивен резултат од гимнастиката на лицето, треба да се придржувате не само на регуларноста на неговото спроведување, туку и на редоследот на дејствата. На секој дел од лицето треба да му се посвети посебно внимание.
Подигнување на контурата и овалот на лицето
Треба да создадете ментален балон во устата и како да го тркалате од страна на страна. Усните треба да се притиснат многу цврсто заедно. По ова, без да ги отворите усните, треба да ги притиснете образите и да останете во оваа положба, броејќи до 10. Друга ефикасна вежба за затегнување на овалот на лицето е малку да ја отворите устата и да ја придвижите вилицата малку напред. Треба да се поместува наизменично на страните, постепено зголемувајќи ја брзината. По ова, треба малку да го истегнете јазикот и со звукот „а“, повлечете го надолу.
Вреди да ги ставите прстите на областа на храмот, малку повлекувајќи ги назад. Очите мора да се остават отворени.
Треба да ги движите очите така што прстите на очните капаци секогаш остануваат на едно место, така што кожата е растегната. Ова треба да се повтори 40 пати.
По ова, ќе треба многу добро да ги триете дланките додека не се појави топлината. Тие треба да ги покријат очите. Друга ефикасна вежба што можете да ја направите е да ја навалите главата малку наназад, очните капаци се спуштаат надолу, а веѓите се креваат нагоре. Слични вежби треба да се изведуваат 10 пати.
Зајакнување на лабијалните мускули
За ефикасно подигање на лицето и усните во нормални домашни услови, седејќи на стол, треба да ги извршите следните вежби:
- Остро вдишување со разгорени ноздри и надуени образи. Потоа воздухот се издишува на делови со цврсто затворени усни.
- Неопходно е да се изговараат звуците „а“, „о“, „и“, „с“.
- Устата полека се затвора и се отвора, а ќе треба малку да се одолговлекувате во положбата на отворена уста.
- Наизменично подигање на аглите на устата. Оваа вежба треба да се менува со истовремено кревање и спуштање на аглите на устата.
- Усните се цврсто компресирани и свртени навнатре колку што е можно повеќе. Вдишете додека ги истегнувате усните напред. Во исто време, треба да ги држите аглите на устата со прстите и мирно да издишете.
Секоја вежба мора да се изведува најмалку 4-5 пати. Во овој случај, треба да вложите малку напор, бидејќи тоа ќе помогне да се постигне подобар резултат.
Вежби за двојна брада и џули
За да ги елиминирате ваквите непријатни појави, односно да го затегнете овалот на лицето, додека изведувате сет на вежби, треба да го тапкате задниот дел од раката по линија од центарот на брадата до страните и на образите. Показалците можете да ги ставите на долниот дел од вилицата во нејзината вдлабнатина. Во овој случај, левиот прст треба да се наоѓа под десниот. Во оваа позиција, треба да извршите масирање движења на пилање. Ефикасна вежба е да се изврши акупресура долж главната линија за масажа.
За да добиете позитивен резултат, пред да ја третирате брадата, треба да нанесете специјално масло или крем за масажа на вашите дланки. Во овој случај, императив е да се движите по контурата на лицето, почнувајќи од брадата.
Многу често на челото се појавуваат првите брчки. Изгледа прилично непривлечно. За да се ослободите од нив, вреди да додадете вежби за затегнување на кожата на челото во вашата дневна рутина. Тука треба да ја извршите следната низа на дејства:
- Веѓите се спуштаат и се креваат. За да ја извршите оваа вежба со напор, треба да ги ставите прстите на челото.
- Веѓите се нацртани заедно. Овде показалецот и средниот прст се ставаат и под веѓите. Во овој случај, на лицето се прави вознемирен израз, односно вежбата се изведува со брчкање на мостот на носот.
- Аглите на веѓите се креваат додека истовремено го фиксираат челото во неговиот централен дел.
- Комплексот завршува со движење на мостот на носот. Дланките треба да се постават во триаголник, оставајќи мала слободна површина над мостот на носот. Поентата на оваа вежба треба да биде да се осигура дека челото се крева нагоре без никакви проблеми.
Ако редовно ги правите овие вежби, можете брзо да ги измазнете брчките на челото и да изгледате што е можно попривлечно и младешки.
Ако сакате, можете брзо да ја затегнете кожата на вратот. За да го направите ова, треба да го направите следново:
- Главата малку се наведнува наназад, додека вилицата се опушта и полека се напнува. Овде треба да направите такви движења во кои долната вилица треба да ја покрие горната вилица.
- Рацете се споени и ставени под лицето.
- Главата повторно се фрла назад додека не се појави силно чувство на напнатост.
- Рамената се исправени, а прстите се ставаат на врвот.
- Треба да го повлечете вратот на посебен начин, задржувајќи го здивот и држејќи ги рамената.
Треба да останете во оваа позиција за броење од 10.
Рамената се исправаат и се релаксираат заедно со рацете. Главата паѓа на градите. По ова вежбите се намалуваат
до ролни за глава. Препорачливо е да ја свртите главата на овој начин, обидувајќи се да ги допрете рамената со неа.
мрдање на увото
Движењето на ушите не е само забавна вежба, туку и доста ефикасна за дотерување. За да постигнете позитивен ефект, треба да ги повлечете ушите со рацете, да ги држите ушите и да ги движите од врвот до дното. Силата треба да биде умерена.
За време на друга вежба, треба да ги фатите ушите со прстите и да ги повлечете лево-десно. На овој начин се врши ротација на ушите, по што следи повлекување. Двете вежби мора да се изведат 20 пати.
Гимнастиката, која се изведува со помош на јазикот, одлично ја затегнува кожата на лицето. Вежбите се прилично едноставни и во исто време многу ефикасни. Овде можете да ги извршите следните движења:
Ова е идеален сет на вежби кои се насочени кон зајакнување на мускулите на долниот дел од лицето.Ако немате време, можете да го замените целосниот сет на гимнастика со оваа вежба и да го добиете посакуваниот резултат.
Важни точки
Кога ги изведувате сите вежби што ви се претставени, вреди да се запамети дека и покрај некоја комична природа, нивното редовно спроведување дава прилично брзо визуелно подмладување на лицето.
Заедно со конзистентноста и регуларноста, важно е да го следите вашето расположение.
Извлекување заклучоци
Ако ги читате овие редови, можеме да заклучиме дека сè уште барате метод за подмладување на лицето и ослободување од брчките, од чиј поглед во огледалото се чувствувате нелагодно.
Спроведовме истрага, проучувавме куп материјали и што е најважно, ги тестиравме повеќето методи и лекови против брчки, почнувајќи од традиционални методи до процедури кои лекарите можат да ги понудат. Пресудата е:
Ако ги дадоа сите лекови, тоа беше само мал привремен резултат. Штом беа прекинати процедурите, по неколку дена се се врати.
Единствениот лек кој дал значителни резултати е НОВАСКИН.
Овој серум е најдобрата алтернатива на Ботекс. Главна карактеристика е што НОВАСКИН делува инстантно, т.е. За само неколку минути можете да видите значителни подобрувања!
Овој лек не се продава во синџири на аптеки, туку е финансиран од Министерството за здравство и се дистрибуира БЕСПЛАТНО. Осврти за НОВАСКИН можете да ги прочитате овде.
Во процесот на изведување на вежбите, се препорачува ментално да се замисли како неговите брчки постепено се измазнуваат, двојната брада исчезнува, а контурата на лицето се израмнува. Менталната компонента е многу важна, визуелизацијата го забрзува обновувањето на мускулниот тонус и многу побрзо може да постигнете позитивен резултат.
Заклучок
Ако ги изведувате овие вежби секој ден, првиот видлив позитивен ефект може да се забележи во рок од една или две недели.
Јасно е дека нема да дојде до моментално затегнување на кожата, но со секојдневно вежбање и постојана поддршка на тонот, може да изгледате многу привлечно долго време. Во процесот на нега на кожата на лицето, треба постојано да ја негувате кожата со хранливи, висококвалитетни хидратантни лосиони и креми. Ова ќе обезбеди гарантирано зачувување на младоста за многу години.
Добар ден! Дојдовте на местото на алтернативна медицина пероксид и сода. Пред да започнете да ја читате статијата, ве замолуваме да отидете во нашите заедници на социјалните мрежи и евентуално да дадете коментари за развојот и материјалите што ги споделуваме. Ако заедниците се од интерес за вас, претплатете се:
Жените секогаш се стремат да бидат совршени во сè, да ја одржат младоста што е можно подолго. Тие одат во теретани и ги „вајаат“ нивните тела, одат на исцрпувачки диети, масажа, посетуваат солариуми и се шминкаат. Сето тоа ги прави попривлечни, но неопходно е да се грижите не само за вашето тело, туку и за лицето и вратот.
Со текот на годините, формата на нашето лице може да се промени и да ја изгуби својата привлечност. Причината за тоа е слабеењето и опуштеноста на кожата на брадата и образите. За да се затегнат и зајакнат мускулите, неопходно е да се извршат специјални вежби. Тие ќе помогнат да се ослободите од брчките, да ја продолжите младоста на кожата, да го подобрите тенот и правилната форма. Овие вежби ќе ви помогнат да добиете ефективни резултати кога се изведуваат систематски.
Гимнастика за лице Керол Маџо
Комплетот вежби за лице на Керол Маџо се нарекува и градење на лице за овалот на лицето или скулпторска гимнастика за лице. Со негова помош можете да се ослободите од такви проблеми како што се: овенати образи, опуштена брада, збрчкана и опуштена кожа, вреќи под очите и овенати очни капаци. Оваа гимнастика ќе помогне да се промени обликот на носот, да се подигнат веѓите, да се направи лицето пошироко или потесно. Тоа може да се направи дома.
Гимнастиката се состои од 3 комплекси: главниот комплекс - за почетници, комплексот за напредни, адаптираниот комплекс - во автомобилот.
Прво треба да го направите тоа од почетното ниво. Тие ќе ви помогнат да го разредите носот, да ја зајакнете брадата и да ги затегнете очните капаци. Вежбите се насочени и кон затегнување на кожата на вратот и против вреќи под очите. Се препорачува да се изведуваат два пати на ден секој ден во период од 6-8 недели.
Барања за изведување на оваа мускулна гимнастика:
- За да го изведете, мора да бидете во правилна положба: стомакот е вовлечен, мускулите на предната површина на бутовите и задникот се напнати.
- Фокусирајте се на мускулите на лицето на кои работите.
- Треба да ја искористите вашата имагинација и да замислите како протокот на енергија поминува низ мускулите.
- Опуштете ги мускулите после секоја вежба. Затворете ги усните и дувајте низ нив.
Почетната фаза е наменета за жени над 35 години. Се верува дека по 30, кожата почнува да губи колаген и да станува млитава. Ова може да доведе до промени во обликот на лицето. Слабеењето доведува и до опуштена кожа.
Комплексот на гимнастика за подмладување на Керол Маџо вклучува вежби за затегнување на различни области на лицето и вратот. Да ги погледнеме оние кои нè интересираат најмногу.
Од назолабијални набори
Да ги подигнете образите
- Отворете ја устата малку и поместете ја долната усна назад, ставајќи ја на долните заби.
- Повлечете ги аглите на устата кон задните заби и поместете ги кон внатрешноста на устата.
- Горната усна треба цврсто да се притисне на забите. Показалецот може да го ставите на брадата и да нанесете мал отпор.
- Непречено спуштете ја и затворете ја вилицата, затегнувајќи ги аглите на устата. Треба да престанете да ја правите вежбата кога ќе почувствувате чувство на печење во мускулите на лицето.
- По ова, треба да ја навалите главата назад, да ја подигнете брадата и да броите до 30.
- Издишете низ забите.
За лице и врат 
- Треба да ја подигнете брадата и да се насмеете.
- Ставете ги рацете на вратот над клучните коски и повлечете ја кожата надолу.
- Обрнете внимание на напонот. Наведнете ја главата малку наназад, избројте до 3 и кренете ја главата.
- Направете 35 пати.
Гимнастика за брчки
Многу жени страдаат од брчки на лицето. Во овој случај, оваа вежба ќе ви помогне:
- Ставете ги показалците на средината на челото. Тие треба да бидат паралелни со веѓите.
- Подигнете ги и спуштете ги веѓите 10 пати.
- Потоа ставете ги прстите на веѓите и кревајте ги додека не почувствувате чувство на печење.
- Подигнете ги веѓите нагоре и задржете, но притиснете надолу со прстите.
- Брои до 30.
- Опуштете се и ослободете ја напнатоста со кружна масажа.
Техниката за мускулите на лицето се состои во вршење движења додека не се почувствува благо чувство на печење. Желбата да се постигне брзо подмладување може да доведе до занемарување на овој совет. Но, неопходно е да се запамети дека прекумерните напори не можат да донесат терапевтски резултат, туку да ги повредат мускулите. Содржи и препораки како да креирате јаготки на лицето.
Ослободување од наборите и брчките на челото
Поставете ги прстите на двете раце на гребените на веѓите. Треба да ги прегрнат веѓите.
- Дланки на храмови. Притиснете ги прстите на челото, обидете се да ги кренете веѓите.
- Треба да ги обработите мускулите на челото. Треба да го правите ова додека не почувствувате чувство на печење во мускулите.
- Повторете 15-20 пати.
- За почеток, направете 5 пати, а потоа зголемете го бројот.
За отстранување на брчките околу очите
Оваа вежба ќе ви помогне да го подмладите лицето и да ја скриете вистинската возраст. Кожата во оваа област е особено тенка и чувствителна.
За долниот очен капак:
За горниот очен капак:
- Со помош на палецот и показалецот, фатете ја кожата во близина на веѓите.
- Показалецот и соседните прсти треба да бидат на гребените на веѓите.
- Подигнете ги веѓите што е можно повисоко и широко отворете ги очите. Во оваа позиција, затворете ги и отворете ги очите.
- Повторете 10 пати со брзо и бавно темпо.
- Доцнењето при фиксирање на затворените и отворените позиции е 4 секунди.
Подигнете ни ги образите
- Ставете ги рацете на твоето лице така што прстите се потпираат на двата слепоочници.
- Следно, широко се насмевнуваме. Ги креваме аглите на усните и ги истегнуваме на страните.
- Држеме 5 секунди.
- Потоа опуштете се до 3.
- За почетната фаза се доволни 5 вежби, а потоа го зголемуваме бројот на 16.
Ослободување од двојната брада
Може да се појави како резултат на прекумерна тежина. Но, дури и ако одлучите да ослабете, тоа не значи дека ќе го решите проблемот со двојната брада. Но, оваа вежба ќе ви помогне да ги истакнете јаготките и да се ослободите од опуштената брада.
- Долната усна мора да се повлече надолу.
- Обидете се да ја спуштите само средината на усната, оставајќи ги аглите на место. Можете да ги користите прстите за да го направите ова.
- При повлекување на усната, мускулите на вратот треба да работат.
- Напнатоста треба да предизвика вашите мускули да трнеат.
- Но, мора да запомните и да се опуштите.
Артикулационата гимнастика ќе помогне да се формира убаво овално лице.
Пред да одлучите за радикални методи за решавање на проблемите со вашиот изглед, можете да пробате помалку трауматични методи. Покрај тоа, прегледите за овие комплекси се позитивни.
Поминете малку време на овие вежби и резултатите нема да чекаат долго да дојдат.
Со среќа!
Во ова видео ќе видите збир на вежби за лице против брчки:
Изненадувачки, со помош на специјална гимнастика за лице, не само што можете да го спречите појавувањето на првите знаци на стареење, туку дури и да се справите со постоечките естетски проблеми: брчки на лицето, малку отечени контури на лицето, образите, брадата.
Главната работа е трпеливост и мала количина на време
Се што се бара од жената е трпение и малку време, кое таа би можела да го потроши на специјални вежби за дотерување.
Што ја одредува ефективноста на таквата гимнастика?
Со редовно изведување на едноставни вежби во текот на неколку недели, мускулите на лицето значително се зајакнуваат, особено оние кои практично не учествуваат во секојдневната работа на мускулите.
Така, со правилно одржување на мускулниот тонус, можете да ја вратите изгубената јасност на контурите, односно визуелните контури, да го затегнете овалот на лицето, па дури и малку да ја подигнете опуштената линија на образите и брадата.
Ако имате намера да воведете вежби за затегнување на обликот на лицето во вашата дневна рутина, имајте предвид дека посакуваниот резултат може да се постигне само ако вежбате редовно и совесно. Освен тоа, штом ќе почнете да се занимавате со гимнастика за лице, не треба наеднаш да се откажете, или уште подобро, воопшто да не го правите тоа барем во првите неколку месеци, бидејќи секогаш можете да најдете 5-10 минути за да изведете краток збир на вежби.
Пред секоја нова лекција, прво ќе треба да ја подготвите кожата на лицето: нанесете козметичко масло или хранлива или богата детска крема и направете лесна масажа за загревање. Ова ќе избегне истегнување на кожата за време на вежбање и, како резултат на тоа, зголемување на непотребниот стрес врз неа.Зајакнување на мускулите на веѓата
Значи, откако ќе ја загреете кожата, можете да продолжите на првата вежба, која ќе го спречи создавањето на брчки меѓу веѓите или дури и ќе ги елиминира нивните први траги.
За да го направите ова, користете ги перничињата на вашите показалци за лесно да ги притиснете точките лоцирани на почетокот на секоја веѓа, т.е. точките од двете страни кои се наоѓаат директно над мостот на носот, по што тие се обидуваат малку да се намуртат 1-2 секунди и повторно опуштете им го лицето. Оваа вежба треба да се повторува до 10-15 пати.
Зајакнување на овалот на лицето
Со редовно обезбедување на дозирано оптоварување на мускулите лоцирани во долниот дел на лицето, можете лесно да ја вратите јасноста на неговите овални и контури, како и да се ослободите од брчките над горната усна и во аглите на устата.
За да ја изведете наједноставната вежба, ќе треба да ја спуштите долната усна, изложувајќи ги забите, притоа внимавајќи аглите на усните да не паѓаат надолу. Додека ги извршувате овие дејства, треба да почувствувате мала напнатост во пределот на брадата и неговите страни. Вилиците мора да бидат цврсто затворени! Оваа вежба треба да се повтори со лежерно темпо околу 3-7 пати.
Зајакнување на контурите на образите
Образите почнуваат да ја губат јасноста на нивните контури поблиску до старосната граница од 30-35 години. Кај луѓето со прекумерна тежина и буцкастите тоа може да се случи веќе на 25 години поради особеностите на структурата на нивното лице. Сепак, со овој непријатен проблем не е тешко да се справите. Доволно е да знаете како се изведуваат вежбите за лице за подигнување на образите и редовно вклучување во вашиот мини-гимнастички комплекс.
Уникатни вежби за лифтинг на лице!
Вежба за лифтинг на лице за 2 минути. Најбрзиот начин за кревање дома
Тајна вежба за кружен дотерување со која ќе заштедите 300.000 рубли.
Една од вежбите се изведува на следниов начин: со перничињата на показалците, лесно притиснете ги врвовите на образите (т.н. образи. Следно, обидувајќи се да го надминете отпорот на мускулите на лицето, треба да се обидете да ги истегнете усните во овални, без да ги повлечете напред. Можете да ги повторите предложените дејства до 10 пати по ред.
Потоа, без да ја менувате положбата на показалецот, треба да се насмеете со аглите на усните без да ги отворите. Само благо насмевнете се, а не да се насмевнете. При изведување на оваа акција, можете да почувствувате како мускулната група која е одговорна за јасноста на контурата на образите и средниот дел на лицето се напнува под вашите прсти. Оваа вежба може да се повтори 10-20 пати.
Вежби за затегнување на долниот дел на лицето
Конечно, треба да се спомене уште една вежба за зајакнување на вилицата и мускулите во долниот дел од лицето. Се изведува со исправен грб и исправени раменици.
Треба да ја фрлите главата назад, чувствувајќи ја напнатоста на мускулите на вратот, а потоа да ги истегнете усните нанапред, свиткани во цевка, како да има нешто горе што треба да се бакне. Треба да замрзнете во оваа положба 2-4 секунди, а потоа повторете ја вежбата уште 5-8 пати.
Визуелизација на вежби за затегнување на овално лице
Во процесот на затегнување и зајакнување на гимнастиката, не заборавајте за визуелизација; користете ја оваа достапна и едноставна алатка во корист на вашите цели. На пример, кога ја изведувате оваа или онаа вежба, обидете се ментално да замислите како се зајакнуваат мускулите на лицето, како се освежува кожата и како се измазнуваат брчките.
Психолозите велат дека со овој едноставен психолошки метод секоја активност брзо ќе го донесе долгоочекуваниот резултат, а самата гимнастика во комбинација со играта на имагинацијата ќе биде помалку здодевна и монотона.
Се вчитува...
