Позадини за презентации за здрав начин на живот. Презентација „Јас сум за здрав начин на живот“. Спиј и одмори се

Нашето здравје е во наши раце Потенцираме дека здравствената состојба
секој човек е во негови раце. За
ова го кажуваат генерализираните податоци
Светска здравствена организација.
Здравјето на човекот зависи од:
50% од начинот на живот;
20% од наследноста;
20% од околината;
10% од развојот на системот
здравје

Компоненти на здрав начин на живот:

Правилна исхрана;
Физичко образование и спорт;
Правилна распределба на режимот
ден;
Стврднување;
Лична хигиена;
Отфрлање на лошите навики
И итн.

1. ПРАВИЛНА ИСХРАНА

МЕНИ

2. ФИЗИЧКО ОБРАЗОВАНИЕ И СПОРТСКИ АКТИВНОСТИ

МЕНИ

3. ПРАВИЛНА РАСПРЕДЕЛБА НА ВАШАТА ДНЕВНА РУТИНА

МЕНИ
Ред во акции
а во нивното спроведување во
исто време
помага да се развие
добра меморија
развива волја
и се навикнува на
дисциплина.
Човек кој набљудува
дневна рутина, секогаш
весели, енергични и
весела.

Спиј и одмори се

За долг ден, сите наши клетки,
кој неуморно работеше за нас,
тие само умираат, а од ова ние
Навистина сакам да спијам. За време на спиењето
сите клетки се обновени,
затоа, добриот сон е еден од
Главните знаци на здрава слика
животот.
МЕНИ

4. ЗАКРВУВАЊЕ

МЕНИ

5.ЛИЧНА ХИГИЕНА

Волкот се бања
Неусогласеност
лично
хигиена
„Да живее миризливиот сапун и
меки пешкир!...“ Дури и ако
се чини дека рацете се сосема чисти, тогаш
штом ќе ги ставите под микроскоп,
малите ќе ни се појават пред очи
дрските микроби се вгнездија удобно
во наши раце. Чувајте ја вашата приватност
хигиена, пријатели!
МЕНИ
Куче се бања

6. ОТКАЖУВАЊЕ ОД ЛОШИТЕ НАВИКИ

П
ЗА
„Пушењето е штетно, пиењето е одвратно и
„Штета е да се умре здрав“, вели шегата, но во исто време
тажна изрека. Цигари и
алкохол, како и дрога
уништи нашето тело. Не
треба да си го трошиш времето
тело - живот исто така
кратко, но алкохолот и тутунот ќе направат
тоа е многу пократко.
СО
Л
Е
Д
СО
Т
ВО
И
Јас
МЕНИ

Тоа е важно!

Сакаме да го покажеме тоа за
за да бидеме здрави,
само не е доволно
треба да се занимавате со спорт
сè уште набљудува многу
различни правила. Во тек
не се наведени сите компоненти
здрав начин на живот, нивни
постои голема
еден куп. Наведовме
најосновните компоненти,
кои се најлесните
се придржуваат, поточно тие
главните, на нив лежи
основата на значењето на здрава
начин на живот.

Здравјето зависи од наследноста

Физичко здравје на иднината
децата се формираат денес преку
начинот на живот на нивните идни родители
- денешните ученици.

Здравјето на луѓето зависи од околината

Што може да биде попријатно и
поздраво од одење на свеж воздух
воздух!!! Ладен ветре
дува по лицето, дишете длабоко
градите. Воздухот е особено чист во
планини Посетувајте често
вашите омилени места

Здравјето на луѓето зависи од медицината

Фактори кои го одредуваат здравјето

1 место – наследност – 25
луѓе - 33,7%
2 место – екологија – 24 лица 32,4%
3 место – начин на живот – 16 лица –
21,6%,
4 место – медицина – 10 лица – 7,4
%.

За здраво раѓање
потребно е бебе
два - Тој и ТАА.
И меѓу нив
чувство на љубов,
взаемно разбирање,
одговорност, добрина
и топлина.
Тоа се овие чувства
се обединуваат во една целина
маж и жена и
ќе создаде нов живот -
среќен, што значи
здраво дете
подготвен да дојде до ова

Назад напред

Внимание! Прегледите на слајдовите се само за информативни цели и може да не ги претставуваат сите карактеристики на презентацијата. Доколку сте заинтересирани за оваа работа, ве молиме преземете ја целосната верзија.

Цел:формирање на идеи за здрав начин на живот

• научете да го цените и одржувате сопственото здравје;
• развиваат хоризонти и когнитивна активност.

Форма на испорака: едукативен час.

Времетраење: 45 минути.

Опрема: лаптоп, мултимедијален проектор, презентација, материјали.

Област на апликација:едукативниот час е наменет за средношколци; здравствени кампови.

Време: по барање од средни училишта и здравствени кампови.

Здраво! Кога ќе се сретнеме, секогаш си го кажуваме овој добар, љубезен збор еден на друг. Зошто мислите дека честитката вклучува желба за здравје? Детски мисли.

Здравјето е главната вредност на нашиот живот. Не можете да го купите за никакви пари. На крајот на краиштата, ако сте болни, нема да можете да ги остварите вашите соништа. Слајд 2

Луѓето составиле поговорки и изреки за здравјето како највредното нешто во животот. Ајде да се потсетиме на нив заедно. Јас ќе почнам, а вие ќе продолжите:

Во здраво тело здрав ум).

Здравјето е се...(поскапо).

Ако си здрав, ќе добиеш се...(ќе добиеш).

Многумина од вас веруваат дека грижата за вашето здравје е работа на вашите родители и лекари, кои се должни да ве лекуваат и да ве заштитат од болести. Но, ова не е сосема точно!

Секој од вас сака да го живее својот живот среќно до крајот на животот. Но, дали правиш сè за ова? Ајде сега да видиме од што се состои вашиот ден. Како го започнувате утрото? Одговори на децата.

(Дали го миете лицето? Дали вежбате? Што јадете за појадок? Дали се облекувате уредно? Дали излегувате после училиште? Дали се карате со пријателите? Гледате телевизија, играте на компјутер? итн.)

Дали знаете дека неправилната дневна рутина може да предизвика многу болести, тегоби и влошување на расположението. Можете да си помогнете со организирање на денот земајќи го предвид здравиот начин на живот.

Момци, кој од вас ќе ми каже што е здрав начин на живот? Од што се состои? Одговори на децата.

Значи, здрав начин на живот, Слајд 3како што е дефинирано од Светската здравствена организација вклучува:

• моторна активност
• правилна исхрана
• лична хигиена
• стврднување
• искоренување на лошите навики
• љубов кон саканите.

Еве неколку совети за оние кои сакаат да водат здрав начин на живот иживеј долг живот Додаток 1 (на крајот на состанокот, на децата им се делат потсетници за здрав начин на живот)

Редовна физичка активност и физички тренингмногу важно за вашето здравје . Тие го штитат телото од болести. Според научниците, секојдневното вежбање во просек додава 6-9 години на вашиот живот! Физичкото образование е корисно на која било возраст, бидејќи нормалната дневна активност ретко може да ни обезбеди доволна физичка активност.

Колкумина од вас знаат каде во нашиот град може да се занимаваат со физичко образование и спорт? Одговори на децата.

Научниците пресметале дека должината на крвните садови кои го спуштаат човечкото тело, од најголеми до најмали, изнесува 150 километри! Човек кој седи на часови по цел ден може активно да функционира само околу сто метри! Ова е причина за замор од недостаток на снабдување со крв во мозокот.

Многу луѓе не се занимаваат со физичко образование затоа што веруваат дека се премногу зафатени и не се физички подготвени. Експертите сметаат дека не е неопходно да се прават физички вежби континуирано 30 минути. Активноста може да се подели на мали делови: на пример, наутро брзо одите до автобуската станица, пешачите 10 минути попладне и 15 минути навечер. Како последно средство, можете да вежбате наутро и навечер 15 минути дома на опрема за вежбање.

За одржување на здравјето неопходно правилна исхрана. Во исхраната треба да преовладуваат растителни и ферментирани млечни производи. Слајд 5.Статијата е добро напишана за правилно избрана диета „Животот е одличен“ во списанието Springboard.-2006.-бр.6.-стр.10-11. Слушајте овде:

“Започнете го денот не со сендвичи со колбаси и секакви „шампионски појадок“, туку со редовни... кашички...

Ако одеднаш посакате закуска, изедете грст јаткасти плодови или јаболка - тие...“

Дури и во античко време, беше забележано дека за време на долгите патувања низ морињата, престојот во местата на затворање и за време на периоди на неуспех на земјоделските култури, често се случуваа масивни сериозни болести, чија причина беше долго непозната. Се претпоставуваше дека тие се предизвикани од специјални микроби или од јадење неквалитетна, расипана храна. Последното објаснување се чинеше дека се потврдува со фактот дека при префрлување на правилна исхрана со свежа храна, болестите брзо се излекувале. Последователните истражувања на научниците доведоа до заклучок дека природните производи, покрај веќе познатите супстанции - протеини, масти, јаглени хидрати и минерални соли, содржат и некои мали дози на непознати, но неопходни за живот, супстанции наречени витамини.

Момци, што мислите, јадеме ли нездрава храна? (Детски одговори).Ајде да размислиме: дали храната како чипсот е здрава? Тие содржат огромна количина на канцерогени (ова се многу штетни материи кои се акумулираат во телото и последователно предизвикуваат разни болести

Дали газираната вода е штетна или корисна? (Детски одговори).Содржи јаглерод диоксид, кој создава дополнителен стрес на циркулаторниот и респираторниот систем. Поради високата содржина на шеќер, ги уништува забите.

Зошто брзата храна е штетна? Тоа е „брза храна“. Слајд 6.(Смак сендвичи, чорби од кеси, инстант тестенини, млеко во прав, бујонски коцки и сл.)? ( Одговори на децата). Таквата храна содржи прехранбени адитиви, околу 3000. Зошто се потребни, прашувате? Го зголемуваат рокот на траење, го подобруваат изгледот на производите, го подобруваат вкусот, поради што сакате да јадете такви производи без престан. Но, во исто време брзата храна е штетна за нашиот организам. Најчесто тоа се алергии на храна и гастритис.

Меѓу многуте фактори кои го поткопуваат човековото здравје, значајно место зазема употребата на никотин, дрога и алкохолни пијалоци. Слајд 7

Сакам да ве запознаам со писмото објавено во локалниот весник „Дијалог“ од младиот читател Андреј. Тој рече дека „неговиот најдобар пријател летото се одмарал на дача и запознал група момци кои пушат. И него го научија да пуши. Знам дека ова е многу штетно. Не сакам да изгубам пријател ако одбијам да пушам. Што да правам. Кажи ми..."

Дозволете ни сега да излеземе со опции за однесување во оваа ситуација и да го дадеме нашиот совет. Расудување на децата.

Вашите одговори се совпаѓаат со одговорите на читателите на весниците. Еве, слушнете што предложија:

• Да му понудиме на пријателот поинтересна активност - спорт, шах, музика итн.
• Ќе ти кажам дека ова е штетно.
• Ќе го одведам во болница, на васкуларна операција - нека ги погледне последиците од пушењето.
• Ако не помогне, ќе поставам ултиматум: „Или сум јас или пушам!“

Сега ве поканувам да играте афирмативна игра. Слајд 8.

Ќе видите изјави на екранот. Ваша задача е да размислите дали се вистинити или не:

Тутунот не е дрога

Неточно, бидејќи тутунот содржи никотин и ова е официјално призната наркотична супстанција.

Пушењето ја влошува состојбата на кожата

Така е, кожата на пушачот се суши и се лупи, ноктите му се лупат и се кршат, а забите му пожолтуваат.

Пушењето го ублажува стресот

Погрешно, пушењето едноставно ја намалува чувствителноста на искуства. Пушачот го доживува овој краткотраен одмор како ослободување од стресот. Тутунот, како и секоја дрога, дава само привремено „олеснување на болката“, чија цена е зависност.

Мислам дека коментарите се непотребни...

Научниците веруваат дека до 2020 година 8,5 милиони луѓе на нашата планета ќе умрат од болести предизвикани од консумирање никотин. Вреди да се размислува? Да!

И јас ви нудим брошури, чии информации ќе му помогнат на секој да го направи својот избор. Додаток 2

Подигнувајќи чаша шампањ, вкусувајќи го вкусот на пивото, внесуваме во телото алкохол. Алкохолот влијае на телото како дрога - првично стимулирачки, а потоа парализирачки и деструктивен. Тој задава особено силен удар на црниот дроб: откако ќе земе само 1 чаша пиво, тој е принуден да ја чисти крвта 2-3 недели!

„Виното влегува, умот излегува“ - оваа стара руска поговорка секогаш треба да ја памети секој човек. Во Русија, инаку, беше одобрен Орденот „За пијанство“, кој во 17 и 18 век се доделуваше на... пијаници! Ова е леано железна октагонална плоча со јака, тешка околу 4 кг, со натпис „За пијанство.“ Замислете пијаница со таков „медал“, кој бил должен да го носи многу долго.

Ќе цитирам изјави од големи руски писатели. Слајд 9, 10. А.С. Пушкин нагласи: „Човек кој пие не е добар за ништо“, и Ф.М. Достоевски рече: „Вотката го прави човекот брутален“.

Сите добро знаете дека денес руското општество се соочува со еден од првите проблеми зависност од дрога. Според статистичките податоци, во 2008 година имало 1 зависник од дрога на секои 40 жители на регионот Томск. Слајд 11.И главната возраст на прво запознавање со лекови е 11-14 и 15-17 години. Дали оваа ситуација ги загрижува современите тинејџери на север? Истражувањето спроведено од нашата библиотека ни помогна да дознаеме. Анкетирани се 66 читатели. Еве што одговорија момците на некои прашања. Слајд 12, 13. Резултатите од анкетата покажаа дека не сите момци знаат да одбијат понуда да пробаат дрога или да прекинат контакт со личноста што ја понудила. Слајд 14.Затоа, развиени се различни модели на однесување во оваа ситуација. Погледнете го екранот Слајдови 15, 16, 17, 18. (информациите се читаат од книшката „Има избор: живот без дрога“Додаток 3, дистрибуиран до децата на крајот од состанокот).

Значителна штета е предизвикана на телото од негативни мисли и емоции. Дури и краток излив на гнев може да доведе до уништување на здравјето. Зависта, љубомората, алчноста и лутината го прават истото, но побавно. Не случајно долгогодишниците се претежно луѓе со оптимистички став. Познатиот психотерапевт В. Леви тврди дека психофизичката обука за управување со нашите мисли и емоции, пренесувајќи ги во „позитивна“ состојба, игра важна улога во нашите животи.

Сега ќе одговориме на прашањата тест „Дали сакаш да се смееш?Слајд 19. На секое прашање одговарате „да“ или „не“. Сметајте само позитивни одговори.

1. Дали сакате да се смеете?
2. Дали знаете како да се извлечете од непријатни ситуации со хумор?
3. Дали се согласувате со мислењето дека љубовта е најсмешната работа на светот?
4. Дали се смеете кога читате или гледате нешто смешно на телевизија?
5. Ако забележите дека ве измамуваат, не можете да го покажете тоа?
6. Дали вашето семејство и пријатели кажуваат шеги и смешни приказни?
7. Ако сте меѓу вашите пријатели, дали сакате да изгледате најдуховито и да бидете во центарот на вниманието?
8. Кога сте нерасположени, ве нервира ли смеата на другите?
9. Од сите жанрови, не ја претпочитате комедијата?
10. Дали се сметате себеси за личност со смисла за хумор?

Резултати.

Ако одговоривте со „да“ на 6 или повеќе прашања, тогаш вашата смисла за хумор е во ред. И тоа ви помага и во најтешките периоди од животот.

Ако имате 5 или помалку одговори “ да“, тогаш немате добра смисла за хумор. Но, смеата и насмевката се показател за здравје, стабилност и успех во животот. Полесно е да се надминат неволјите со нив. Обидете се да се промените и погледнете на животот од смешна страна, не сфаќајте сè премногу сериозно.

Обидете се да ја замените негативната емоционална состојба со позитивна преку волен напор, самоконтрола и тренинзи. Психолозите советуваат да се воздржите од викање и расправија за ситници. Можете да кажете гласно: „Лут сум поради нешто...“.

Популарната мудрост советува: Слајд 20. „Пред да станете груби, избројте до десет“.. И античките грчки филозофи рекоа: „Не дозволувајте јазикот да ви оди пред вашата мисла“.Современите психолози сугерираат : „Кога го кажуваш она што го мислиш, размисли што кажуваш“.

Лекарите зборуваат за придобивките од добрината и хуморот, шегите и дополнувањата.

Светлите мисли и добрината кон сите околу вас се силен фактор за здравјето.

Научниците веруваат дека всушност е полесно да се успее во животот отколку да се биде неуспех. Полесно е да се биде среќен отколку да се биде несреќен. Полесно е да сакаш отколку да мразиш. Треба само да се потрудите и да живеете, да сакате, да работите, да создадете здраво тело и здрав ум.

Слајд 21.Здравјето е убавина. Затоа бидете секогаш убави, не трошете го она што ви го дала природата, одржувајте го и зачувајте го вашето здравје, зголемете го вашиот капитал со здрав начин на живот!

Момци, за вас е подготвена изложба на книги на која ќе најдете уште многу корисни и интересни работи за здравиот начин на живот. На пример, ако по физичкото образование ја изгубите силата, што треба да направите? Или како да си помогнете ако „нешто ми се случило со сеќавањето“... Па, многу други информации ќе најдете во предложените списанија и книги.

Референци

1. Петров К.М. Човечка екологија и култура. - Санкт Петербург, 1999 година, - 384 стр.
2. Петрушин В.И., Петрушина Н.В. Валеологија. - М., 2003. - 432 стр.
3. Хата З.И. Здравјето на луѓето во современата еколошка ситуација. -М., 2001. - 208 стр.
4. Малнигова С.В. Повторно грижете се за вашиот фустан и вашето здравје уште од мали нозе! // Читајте, учете,
5. Ајде да играме. -2000 година. - бр. 4. - стр. 92-96
6. Поговорки и изреки на рускиот народ. - М., 1986 година. -189 стр.
7. Кажете му „Да!“ на животот // DE AiF. -2007 година. - бр.2; 2004. - бр.1. -С. 54.
8. Има избор: живот без дрога: Резултати од анкета на читатели на Централната детска библиотека за Меѓународниот ден против зависноста од дрога. - Северск, 2008. -10 стр.
9. „Животот е одличен“ // Отскочна даска. - 2006. - бр.6. - Стр.10-11.
10. Кудрјашова Г.В. Сценарио за говорот на пропагандниот тим „Сакаме да живееме“ // Одделенски наставник. - 2008. - бр. 2. - стр. 139-142.
11. Негување здрав начин на живот//Одделенски раководител. - 2007.- бр.5.
12. Никина Е. Нашето здравје е во наши раце // Образование на ученици. - 2006. - бр.9.

Здрав начин на живот

Слајд2

Животниот стил кој го зајакнува човековото здравје и е насочен кон спречување и одржување на здраво тело во медицината се нарекува здрав начин на живот.

Слајд 3

Здравјето на човекот зависи од:

• Начин на живот за 50 проценти,
• Животна средина за 20 проценти,
• Од наследноста за 20 проценти
• Од здравството и лековите за 10 отсто.

Слајд 4

Здравиот начин на живот се состои од неколку елементи

• Здравите навики се развиле уште од раното детство
• среда. Животна средина и атмосфера.
• Откажување од лошите навики (пушење, алкохолни пијалоци, дрога)
• Физичка вежба. Физичко образование и физичка активност на една личност
• Здрава исхрана (урамнотежена исхрана)
• Хигиена (и лична и јавна)

Слајд 5

Формирање на здрав начин на живот

Формирањето на здрав начин на живот се јавува на 3 нивоа:

• Лично (што зависи директно од личноста: исхрана. Здрави навики итн.)
• Социјална (образовна работа, пропаганда во медиумите, во општеството)
• Инфраструктура (достапност на материјални ресурси, здравствени установи итн.)

Слајд 6

Здравјето на човекот е под влијание на:

• распоред,
• целосен сон,
• физичка активност,
• превенција на болести,
• стврднување.

Слајд 7

10 правила за здрав начин на живот:

• тренирајте го вашиот мозок (со решавање на крстозбори, читање, меморирање поезија, мозокот работи.
• Работа. Работата треба да донесе задоволство и корист.

Слајд 8

• Јадете урамнотежена исхрана. Храната треба да одговара на возраста и начинот на живот на една личност. Витамините добиени од храната треба да бидат доволни за нормално и целосно функционирање на човечкото тело.
• Не јадете премногу. За нормално функционирање на телото, на човекот му се потребни 1500 kcal по оброк. Вишокот на храна е штетен за телото.

Слајд 9

• Се вљубува. Хормонот на среќата (ендорфин) е едноставно неопходен за човечкото тело. Се издвојува кога човек ќе се заљуби.
• Имајте свое мислење. Знајте како да го одбраните своето мислење и одлука.
• Спијте во ладна соба. Ладниот воздух има подобар ефект врз телото. Едно лице ја задржува младоста и убавината на студ.

Слајд 10

• Премести. Движењето е живот. Колку повеќе човек се движи, толку повеќе го одржува своето здравје.
• Разгалете се. Пријатните ситници го прават човекот среќен. Понекогаш вреди да се разгалите.
• Не го задржувајте гневот. Со задржување на негативните емоции, вие се потиснувате себеси.

Слајд 11

Промоција на здрави животни стилови

Промоцијата на здрав начин на живот е насочена кон популаризација на овој начин на живот. Пропагандата активно се спроведува во медиумите, списанијата, весниците, телевизијата, Интернетот итн.

Слајд 1

Здрав начин на живот
Пополнето од ученичката 5 „б“ Суркова Ања Под водство на наставникот по физичко образование Ирина Викторовна Половникова

Слајд 2

Цел и задачи: - да се запознае со концептот „Здрав начин на живот“; - промовирање на развојот на навиките и потребата за здрав начин на живот; - всадете вештини за управување со вашето здравје; - формирајте активна позиција во одржување и зајакнување на вашето здравје; - образование на општествено значајна личност.

Слајд 3

Малкумина од нас, во метежот и вревата на нашите денови, во избезумениот тек на сегашното време, размислуваат за своето здравје. Дури кога болеста ќе нè собори или кога ќе ни дојде староста, почнуваме да размислуваме за безгрижно проживеаните години. Што е здрав начин на живот? Здравиот начин на живот (ХЛС) е начин на живот на поединецот со цел спречување на болести и унапредување на здравјето.

Слајд 4

Здравиот начин на живот е начин на живот на една личност насочена кон спречување на болести и унапредување на здравјето. Претставниците на филозофската и социолошката школа го сметаат Здравиот начин на живот како глобален социјален проблем, составен дел од животот на општеството како целина.

Слајд 5

Што вклучува концептот на здрав начин на живот? 1. Правилна исхрана и здрав сон. 2. Физичка активност. 3. Одбивање на лоши навики.

Слајд 6

Правилна исхрана Најважно за здравјето на човекот е што јаде. И тој јаде, да речеме, не секогаш здрава храна. На пример, сега на пазарот има голем број производи кои негативно влијаат на здравиот начин на живот. Овој „асортиман“ вклучува инстант производи и индустриски преработени производи. Сите тие содржат штетни материи кои негативно влијаат на човечкото тело. Затоа, не треба да јадете што сакате, кога сакате. Решивме да водиме здрав начин на живот - затоа, треба да следиме диета. Правилната исхрана и исхрана се клучот за вашето идно здравје и долговечност.

Слајд 7

Принципи на рационална исхрана: строго почитување на ритамот на внесување храна. Не научи да се заситуваш со храна до крај. Храната треба да се јаде со внимание и задоволство, полека да се џвака и дегустира. Потсвесно, дизајнот на садовите и поставувањето на масата имаат корисен ефект врз варењето. Јадете сурова растителна храна.

Слајд 8

Спиење Сонот е важен за здравјето на луѓето. Не е за џабе што во Русија рекоа „тој спие како херој“. Затоа е херојско затоа што здрав човек спие. Сонот е важен за телото, како и правилната исхрана, како што е стврднувањето на телото. Неговиот нервен систем зависи од тоа колку човек спие. За добар сон, вреди да се подготви спалната соба: проветрете, отстранете го вишокот осветлување, непотребната бучава, како што е музиката. И нормално, за да спиете подобро, треба да следите дневна рутина, од која треба да се исклучат сите видови негативни емоции.

Слајд 9

Спорт Физичкото образование е уште еден фактор кој игра важна улога во одржувањето на здрав начин на живот. На крајот на краиштата, секој човек сака да го живее својот живот подолго, да има повеќе време да направи нешто корисно за општеството, за себе, за своето семејство и пријателите. Но, за да го направите сето ова, не треба само да живеете подолго, туку и да не остарите пред време. За ова, едно лице има физичка состојба. А за да се одржи тонот на телото, треба да се вежба физички. Вклучувањето во различни видови физички вежби ќе му помогне на лицето не само да запознае достоинствена старост, туку и да остане во добра форма.

Слајд 10

Рутината, една од главните компоненти на здравиот начин на живот Рутината е правилна распределба на времето за основните животни потреби на човекот.

Слајд 11

ПРЕПОРАКИ -тренирај се да се будиш и стануваш секој ден во исто време; -правете утрински вежби секој ден; - одржувајте го телото, косата, ноктите и устата чисти; - обидете се да јадете во исто време.

Слајд 12

Стврднување. Стврднувањето е една од облиците на зајакнување на здравјето на луѓето. Пред 1000 години, големиот лекар на античкиот исток, Авицена, напишал: Бидете пријатели со гимнастиката, бидете секогаш весели, и ќе живеете 100 години, а можеби и повеќе. Напивки, прашоци - погрешен пат до здравјето. Исцели се со природата - во градина и отворен терен.

Слајд 13

Постојат многу начини за стврднување. Многу едноставен и ефикасен начин на стврднување е одење бос. Факт е дека стапалата на нашите стапала се малку необичен дел од кожата на нашето тело. Таму има точки - проекции на нашите внатрешни органи. Со нивно притискање можете да ја ублажите болката и да делувате лековито врз одредени органи

Слајд 14

Слајд 15

Слајд 16

Отфрлање на лошите навики. Лошите навики се воспоставени методи на деструктивно (самоуништувачко) однесување, чие спроведување во одредени ситуации добива карактер на потреба. Лошите навики можат: да се развијат спонтано, да бидат нуспроизвод на насочено воспитување и обука, да се развијат во стабилни карактерни црти, да стекнуваат автоматски особини, да бидат социјално условени

Слајд 17

Правила за здрав начин на живот.
Вежбајте 3-5 пати неделно, без да се пренапорувате со интензивно вежбање. Задолжително пронајдете начин на физичка активност само за себе. Не прејадете или гладувајте. Јадете 4-5 пати на ден, консумирајќи ја количината на протеини, витамини и минерали неопходни за растечкото тело, ограничувајќи се во масти и слатки. Не преморувајте се со ментална работа. Обидете се да добиете задоволство од вашите студии. А во слободното време бидете креативни. Однесувајте се кон луѓето љубезно. Знајте ги и почитувајте ги правилата за комуникација. Развијте, земајќи ги предвид вашите индивидуални карактеристики на карактерот и телото, начин на одење во кревет кој ви овозможува брзо да заспиете и да ја вратите силата. Вклучете се во секојдневно стврднување на телото и изберете методи за себе кои не само што ви помагаат да се изборите со настинката, туку и ви даваат задоволство. Научете да не попуштате кога ќе ви понудат да пробате цигара или алкохол. Расте здраво!

Ова е многу итен проблем овие денови.

пиење алкохол

Штетата од алкохолот е очигледна

А алкохоличар и јас производи Јас , кој го произведуваат недржавни претпријатија, содржи голема количина на токсични материи

Експериментите на растенија, бубачки, птици и животни покажаа дека алкохолот е штетен за живите организми

Алкохолот го ослабува растот на семето на растенијата и ја убива нивната одржливост

Алкохолот има четири главни ефекти во телото:

- му обезбедува на телото енергија;

-го успорува функционирањето на централниот нервен систем, ја намалува неговата ефикасност;

-го стимулира производството на урина (како резултат на тоа, клетките се дехидрирани);

-го оштетува црниот дроб

Влијание алкохол по тело или „индивидуална доза“ се тесно поврзани со неговата концентрација во крвта

Последици од алкохолизам:оштетување на мозокот, езофагеално крварење од варикси, функционална бубрежна инсуфициенција, анемија, нарушување на крварењето

"2"

1. Често имам слаб апетит.

2. По неколку часа работа, главата почнува да ме боли.

3. Често изгледам уморно и депресивно, понекогаш иритирано и мрачно.

4. Од време на време имам сериозни болести кога морам да легнам неколку дена.

5. Речиси не спортувам.

6. Во последно време се здебелив.

7. Често ми се врти.

8. Моментално пушам.

9. Како дете страдав од неколку тешки болести.

10. Имам лош сон и непријатност наутро по будењето.

За секој одговор „да“, дајте си по 1 поен и пресметајте го вкупниот број.

Резултати:

1-2 поени.И покрај некои знаци на влошување, вие сте во добра форма. Во никој случај не се откажувајте од напорите за одржување на вашата благосостојба.

3-6 поени.Вашиот став кон вашето здравје тешко може да се нарече нормален; веќе можете да почувствувате дека сте го вознемириле сосема темелно.

7-10 поени.Како успеа да дојдеш до оваа точка? Неверојатно е што сеуште можете да пешачите и работите. Вашите навики ви требаат веднаш, инаку...

Правилна исхрана

Сонувајте

Активни активности и активности на отворено

Лоши навики

Правилната исхрана е основа на здрав начин на живот

Се намалува инциденцата на болести кај учениците, се подобрува психолошката состојба на децата, им се подига расположението и што е најважно, се зголемува нивната изведба и интересот за воспитно-образовните активности.

Што пиеме?

1. Многу од нив содржат аспартам (пазете се од Е951), синтетички засладувач. Во моментов, официјално не се препорачува за деца во Европската унија, и е целосно забранет за употреба во храна за деца под 4 години (Директива 94/35/ЕЗ).

2. Натриум бензоат или C 6 H 5 COONa (пазете се од E211). Во принцип, ова е лек за кашлица (експекторант). Се користи како конзерванс.

3. Орто-фосфорна киселина (пазете се од E338), хемиска формула: . Во производството на газирана вода се користи фосфорна киселина за храна. Неговата pH вредност е 2,8 (накратко, растворувач за месо).

• Coca-Cola успешно ги заменува хемикалиите за домаќинствата.

Приказната за Кока Кола вели дека во многу американски држави, автопатската полиција секогаш носи 2 литри кока-кола во својата патролна кола за да ја измие крвта од автопатот по несреќа.

Ставете стек во чинија со Кока-Кола - и по 2 дена нема да го најдете таму.

За да го исчистите тоалетот, истурете лименка кока-кола во мијалникот и оставете ја таму еден час.

За да ги отстраните дамките од 'рѓа од хромираниот браник на автомобилот, тријте го браникот со стуткана алуминиумска фолија натопена во Кока-Кола.

За да ја отстраните корозијата од батериите на автомобилот, истурете лименка Кока-Кола врз батериите и корозијата ќе исчезне.

Од книгата на Академијата за здравство „Да се ​​пие или да не се пие“

За да олабавите рѓосана завртка, натопете партал во Кока-Кола и завиткајте го околу завртката неколку минути.

За да ги отстраните дамките од облеката, истурете лименка Кока Кола на куп валкани алишта, додадете детергент за перење и перете во машина како и обично. Кола ќе ви помогне да се ослободите од дамките. Кока Кола ќе ги исчисти и стаклата на вашиот автомобил од прашина од патот.

За составот на Кока Кола. Активната состојка на Кока Кола е фосфорна киселина. Неговата pH вредност е 2,8. Може да ги раствори вашите нокти за 4 дена.

За транспорт на концентрат од Кока Кола, камионот мора да биде опремен со специјални палети дизајнирани за висококорозивни материјали.

Дистрибутерите на Кока Кола го користат за чистење на моторите на нивните камиони веќе 20 години.

Сепак

сакам

шише

Кола?

За да ја намалите штетата од која било сода, треба да следите едноставни правила:

• Пијте го ладно. Уништувањето на забната глеѓ зависи и од температурата на пијалокот. Во Америка луѓето пијат повеќе газиран пијалок отколку во Европа, но секогаш се служи со мраз, а американските деца имаат помало оштетување на забите.

2. Пијте преку сламка за да избегнете контакт со конзервата.

3. Ограничете се на една чаша 1-2 пати неделно.

4. Избегнувајте газиран пијалок ако страдате од дебелина, дијабетес, гастритис или чир.

5. Не давајте сода на деца под 3 години.

Салата,

копар,

магдонос

Зелените се добри за спречување на срцев удар, го подобруваат балансот на водата и благотворно делуваат на анемија и недостаток на витамини.

Ерусалимски артишок

Клубените од ова растение содржат двојно повеќе витамини Ц и Б и три пати повеќе железни соли од клубени од компир.

Ова растение е особено корисно за пациенти со димабетес, кои страдаат од анемија, метаболички нарушувања и гастрични заболувања.

Репка,

морков,

зелка

Јадењето на овој зеленчук е многу корисно за видот и за превенција од рак.

Овој зеленчук го подобрува метаболизмот на холестеролот и е силен антиалерген.

И овој зеленчук ја подобрува функцијата на цревата и го намалува крвниот притисок. Присуството на јод во овој корен зеленчук го прави вреден за спречување на болести на тироидната жлезда и зајакнување на имунолошкиот систем. Го обезбедува телото со фосфор, калиум, калциум, натриум и хлор.

Модар патлиџан

Овој зеленчук е нискокалоричен, но е богат со фолна киселина, што значи дека го забрзува отстранувањето на холестеролот, вишокот вода и кујнската сол од телото, ја подобрува способноста на инсулинот да го намали нивото на шеќер и промовира формирање на црвена крв. клетките во крвта.

Јаболка

Тие имаат општ зајакнувачки ефект. Добро за бубрезите и кардиоваскуларниот систем. Метаболизам.

Круши

Ја зголемуваат јачината на капиларните садови, имаат антисклеротично дејство и промовираат отстранување на водата и кујнската сол од телото.

Цреша

Општо зајакнувачки плодови, корисни за анемија.

Малини

Го подобрува варењето при атеросклероза и хипертензија.

Црна рибизла

Богат со ресторативен витамин Ц.

Ја започнувам поговорката, а ти ја завршуваш.

Поговорки:

1. Од добар сон ...

Стануваш помлад

2. Спиењето е најдобрата ...

Лек

3. Наспијте се - ...

Ќе изгледаш помладо

4. Добро спиев - како повторно да ...

Беше роден

Кошарката и фудбалот ги вежбаат мускулите на нозете и горниот дел од телото.

Тенисот ги тренира речиси сите мускули, го зајакнува срцето, коските и ја подобрува циркулацијата на крвта. Истражувањата покажаа дека кај 70-годишни жени,

Ако играте тенис секој ден, вашите коски се речиси исто толку силни како оние на 30-годишник.

Велосипедизам и планинарење,

придонесуваат за развој на мускулите низ телото.

Планинарењето главно ги тренира мускулите на нозете, како и мускулите на горниот дел од телото и рацете. Ова двојно оптоварување има позитивен ефект врз метаболизмот.

Пушење,

алкохолизам,

лекови,

…

Пушењето

Од историјата

Пушењето тутун датира од античко време. Откако слетал на брегот на Америка, Колумбо и неговите придружници ги виделе домородците како држат гроздови со чадена трева во устата.

Тутунот дојде во Франција од Шпанија, а амбасадорот Жан Нико го донесе како подарок на кралицата Катерина де Медичи. Зборот „никотин“ доаѓа од името „Нико“.

Казни

Во Кина, ученик фатен како пуши ќе се соочи со исцрпувачка казна - вежбање на велосипед за вежбање;

На крај XVI со векови во Англија луѓето биле егзекутирани поради пушење, а главите на погубените со луле во устата биле изложени на плоштадот;

Во Турција пушачите беа набиени на кол;

За време на владеењето на Михаил Романов, пушењето било казниво со смрт. Секој што ќе се најде со тутун „мора да биде измачуван и тепан на коза со камшик додека не признае од каде го добил...“

Во нашето хумано општество нема такви казни, но можеби овие слики ќе ве натераат да размислите дали треба да почнете

Белите дробови на пушач

Белите дробови на здрава личност

Алкохолизам

АЛКОХОЛИЗАМ, хронична болест предизвикана од систематско консумирање алкохолни пијалоци. Се манифестира како физичка и ментална зависност од алкохол, ментална и социјална деградација, патологија на внатрешните органи, метаболизам, централен и периферен нервен систем. Често се јавуваат алкохолни психози.

Зависност

Официјалната статистика за зависноста од дрога е многу алармантна.

Во текот на изминатите 6 години, распространетоста на зависноста од дрога кај адолесцентите се зголеми за 10 пати.

Самиот термин „зависност од дрога“ е поврзан со концептот на „дрога“ (од грчкиот narkotikos - спиечки).

Група дроги во потесна смисла на зборот ја сочинуваат таканаречените опијати - супстанци кои се екстрахираат од семето од афион: морфин, кодеин, хероин, метадон.

Кога зборуваме за зависност од дрога, мислиме на супстанции кои формираат ментална зависност од нивното консумирање. Така, во моментов, терминот „наркотична супстанција“ (дрога) се применува на оние отрови или супстанции кои можат да предизвикаат еуфорично, хипнотичко, аналгетско или стимулативно дејство.

Според меѓународно прифатената дефиниција, зависноста од дрога е ментално растројство кое се состои од силна желба да се земе одредена супстанца (или супстанца од одредена група) на штета на други активности и постојано продолжување на употребата на супстанцијата и покрај штетното последиците. Синоним за терминот зависност од дрога е концептот на „зависност“.

Главните штетни фактори кои влијаат на лице кое користи компјутер:

• долго седење;

• изложеност на електромагнетно зрачење од мониторот;

• замор на очите

• преоптоварување на зглобовите
• четки;

• губење стрес
• информации .

седентарен позиција.

Се чини дека лицето седи во опуштена положба на компјутерот, но тоа е принудно и непријатно за телото: вратот, мускулите на главата, рацете и рамената се напнати, па оттука и остеохондрозата и кај децата - сколиоза . За оние кои седат многу, помеѓу седиштето на столот и телото се формира термичка компреса, што доведува до стагнација на крв во карличните органи, како резултат - простатитис и хемороиди , болести, чие лекување е долг и непријатен процес. Покрај тоа, седентарен начин на живот често води до дебелината .

Електромагнетно зрачење.

Современите монитори станаа побезбедни за здравјето, но сè уште не целосно. И ако има многу стар монитор на вашата маса, подобро е да се држите подалеку од него.

Ефекти врз видот .

Очите ја регистрираат најмалата вибрација на текст или слика, а уште повеќе треперењето на екранот. Преоптоварувањето на очите доведува до губење на визуелната острина . Лошиот избор на бои, фонтови, распоред на прозорците во програмите што ги користите и неправилно поставување на екранот лошо влијаат на вашиот вид.

Преоптоварување на зглобовите

раце .

Се чини дека нервните завршетоци на врвовите на прстите се скршени со постојани удари на клучевите и вкочанетост, слабост, Ме фаќа гуска во влошките. Ова може да доведе до оштетување на зглобниот и лигаментозниот апарат на раката , а во иднина може да станат и болести на рацете хронична.

Стрес на загуба

информации .

Не сите корисници редовно прават резервни копии на нивните информации. Но вируси не спиј, и хард дискови Најдобрите компании понекогаш се распаѓаат, а најискусниот програмер понекогаш може да притисне погрешно копче... Како резултат на ова стрес се случи и срцеви удари .

Работете на вашиот компјутер и бидете здрави!

1.Зошто конзервираната храна може да биде опасна по здравјето?

2.Кога ѓубрето се пали во градот, воздухот е загаден со отровни материи. Наведете 4 опасни материи.

3. Неколку техники за отстранување на нитратите од зеленчукот.

4. Чадот од тутун содржи многу хемиски соединенија, супстанции и елементи. Наведете го нивниот приближен број.

(Може да се отруете со ботулин)

(доиксини, канцерогени, радионуклиди,

CO диоксид)

(Кисење, вриење, маринирање)

5. Меѓу нив, чадот од тутун содржи амонијак, ацетон, пропилен, никотин, пиридин и други супстанции. Наведете ја супстанцијата што предизвикува зависност од пушење.

6. Колкав процент од штетните материи прима пасивен пушач?

7. Подобро е да се смири водата од чешма пред да се испие. Зошто?

8.Наведете супстанца која целосно го неутрализира дејството на нитратите.

(Никотин)

(За да се ослободите од хлорот, кој

исчезнува по 2 часа)

(Витамин Ц)

9. Од секојдневната храна која е најопасна по здравјето?

10. Наведете ги принципите на стврднување - трите Ps.

11. Која изрека нè учи на правилна исхрана?

12. Кои спортови треба да ги правите за да го развиете вашето држење?

(Сол и шеќер)

(Континуирано, постојано, постепено)

(Појадувајте сами, споделете ручек со пријател,

дајте му вечера на непријателот)

(пливање, гимнастика, атлетика)

• Никогаш не се разболувајте;
• Јадете правилно;
• Бидете весели;
• Правете добри дела.

Во принцип, олово

здрав начин на живот!

Погледнете ја содржината на презентацијата
"3"

Најважниот елемент на здрав начин на живот е урамнотежена исхрана„Кога луѓето би јаделе само кога биле многу гладни и ако јадат едноставна, чиста и здрава храна, тогаш не би знаеле болести и би им било полесно да ги контролираат душата и телото“, вели Л.Н. Толстој

• Строго придржување кон ритамот на јадење.
• Не научи да се заситуваш со храна до крај.
• Храната треба да се јаде со внимание и задоволство, полека да се џвака и дегустира.
• Потсвесно, дизајнот на садовите и поставувањето на масата имаат корисен ефект врз варењето.
• Јадете сурова растителна храна.

Физичка неактивност- ова е недоволна физичка (сила) активност, која делува како карактеристична карактеристика на самиот начин на живот. Навистина, современиот човек треба да троши се помалку физички напор: уделот на немеханизирана работна сила постојано се намалува.

Во секојдневната свест на луѓето постои идеја дека физичката активност е лоша, а можноста да се живее без физички напор е добра.

Третиот фактор кој го зајакнува здравјето е постојаната комуникација со природата, користењето на нејзините корисни фактори - свеж воздух, вода, сонце. Чистиот, свеж воздух содржи доволно кислород за телото и ја поттикнува будноста. активно расположение, високи перформанси.

Ученик, знај...

морковОсобено го олеснува учењето нешто напамет поради фактот што го стимулира метаболизмот во мозокот;

лук- најстариот лек - штити од бактерии и благотворно делува на крвта;

крушка кромидпомага при ментален замор и ментален замор;

бананисодржат серотонин - супстанца неопходна за нашиот мозок да сигнализира: „ти си среќен“;

Здравиот начин на живот за адолесцентите вклучува:

Физичка активност;

Одржување на дневна рутина;

Усогласеност со правилата за лична хигиена;

Здравата исхрана;

Неупотреба на супстанции кои го уништуваат телото, а во исто време можат да предизвикаат зависност (тутун, алкохол и сл.);

Способност за комуникација со

врсниците и

возрасни;

Поволни

семејна средина.

Погледнете ја содржината на презентацијата
"4"

Тоа е начин на живот на поединецот

луѓе заради спречување на болести и зајакнување

здравје.

Ова е имплементација на збир на акции во сите главни форми на човечкиот живот: труд, социјална, семејна и слободно време.

• животната средина: безбедно и поволно за живеење, знаење за влијанието на околните предмети врз здравјето;

• исхрана: умерено, што одговара на физиолошките карактеристики на одредена личност, свесност за квалитетот на потрошените производи;

• движење: физички активен живот, вклучувајќи специјални физички вежби земајќи ги предвид возраста и физиолошките карактеристики;

• хигиена на телото: почитување на правилата за лична и јавна хигиена, вештини за прва помош;

• Стврднување ;

• отфрлање на лошите навики: пушење, употреба на психоактивни супстанции, пиење алкохол.

• емоционална благосостојба: ментална хигиена, способност да се справи со сопствените емоции;

• интелектуална благосостојба: способност на лицето да учи и користи нови информации за оптимални активности во нови околности;

• духовна благосостојба: способност да поставите навистина значајни, конструктивни животни цели и да се стремите кон нив, оптимизам.

Формирањето на начин на живот кој го промовира здравјето на луѓето се врши на три нивоа:

• социјални: пропаганда преку медиумите, теренска работа;
• инфраструктурни: специфични услови во главните сфери на животот (достапност на слободно време, материјални ресурси), превентивни институции, контрола на животната средина;

лични: систем на човечки вредносни ориентации, стандардизација на секојдневниот живот.

• лично: систем на човечки вредносни ориентации, стандардизација на секојдневниот живот.

• Амосов, Николај Михајлович(1913-2002) - Советски кардиолог, руски писател, автор на иновативни техники во кардиологијата, работи на геронтологија и рационално планирање на општествениот живот („социјален инженеринг“).
• Семенов, Сергеј Петрович(роден 1952 година) - руски лекар, научник, поет, филозоф, пронаоѓач, основач на оригиналната психотерапевтска насока, духовна и јавна личност. Водач на заедница чии членови се заинтересирани за идеолошки прашања, човечката природа и неговите духовни способности.
• Жданов, Владимир Георгиевич(роден 1949 г.) - руски предавач и пропагандист, познат по своите предавања за здрав начин на живот, опасностите од пушењето и алкохолот.

Погледнете ја содржината на презентацијата
"5"

ПРЕЗЕНТАЦИЈА НА ТЕМАТА: « Основи на здрав начин на живот »

• Здравиот начин на живот се подразбира како начин на живот кој обезбедува формирање, зачувување и зајакнување на здравјето. Конвенционално, овој процес може да се подели во две насоки: активни дејствија на една личност за формирање и подобрување на неговото здравје(физичко образование, стврднување, почитување на хигиенските правила и сл.) и желбата на една личност да ги избегне ефектите на факторите кои го уништуваат здравјетоове (првенствено лоши навики како пушење, зависност од дрога, злоупотреба на супстанции и пиење алкохол).

• Физичката активност има позитивен ефект врз здравјето на луѓето. Ја стимулира активноста на нервниот и ендокриниот систем на телото, ја зголемува неговата отпорност на негативните ефекти на факторите на ризик, го ублажува менталниот и емоционалниот стрес, го зајакнува невромускулниот систем, ги зголемува менталните и физичките перформанси, без оглед на возраста, полот, професијата.

ЗАКРВУВАЊЕ

помага да се зголеми отпорноста на телото на негативни влијанија од околината и болести. Стврднувањето ги ослабува или елиминира негативните реакции на телото на временските промени (намалени перформанси, промени во расположението, малаксаност, болки во срцето, зглобовите итн.).

• Нормалната, полноправна човечка активност, раст и развој зависат од исхраната и се можни само ако телото постојано ја прима потребната количина на хранливи материи (органски и неоргански) супстанции.

• Кожата е еден од најважните човечки органи; здравјето на целото наше тело во голема мера зависи од неговата состојба. Освен тоа, личноста со здрава и негувана кожа изгледа попривлечно.
• За да ја одржите вашата кожа млада и убава, треба редовно и правилно да се грижите за неа.