Бременоста и раѓањето на детето се вистинска среќа за жената и еден од најдобрите периоди во нејзиниот живот. Но, по породувањето може да настанат разни непријатни последици во вид на вишок килограми на половината и колковите, целулит и опуштени гради. Се разбира, сега се познати голем број ефективни методи кои ќе ви овозможат да ја вратите витката линија во најкус можен рок, но само неколку знаат како да ја направат вашата биста повторно цврста. Решивме да ги собереме во оваа статија најефикасните докажани методи кои ќе ви помогнат да ја вратите убавата форма и големина по раѓањето на детето.
Главните фактори кои можат да влијаат на обликот на градите
Постојат многу причини зошто обликот и големината на градите може да се променат на полошо, што ќе донесе многу непотребни проблеми на жената. Една од главните е раѓањето на детето и доењето, бидејќи хормоналните промени се случуваат во телото на млада мајка. Во исто време, повеќето непријатни последици може да се избегнат ако почнете да дејствувате за време на бременоста. Важно е внимателно да се грижите за кожата на вашите гради, да јадете правилно и да водите активен животен стил, за подоцна да не морате да трошите лично време за решавање на проблемите што се појавуваат.
Исто така, многу жени од различни возрасти знаат дека по нагло губење на тежината и сериозно губење на тежината, обликот и големината на бистата се менуваат. Главната причина за тоа е намалувањето на дебелината на масниот слој во млечната жлезда и низ телото. Како резултат на тоа, девојката станува послаба и пограциозна, но во исто време нејзините гради стануваат една или повеќе големини помали. Во овој случај, можеби ќе треба да примените методи за да го направите еластичен и да се ослободите од опуштеност. Запомнете дека никогаш не треба брзо да слабеете користејќи строги диети! Речиси секогаш, ваквиот пристап доведува до забележливо влошување на здравјето, губење на еластичноста на кожата и појава на стрии, од кои е доста тешко да се ослободите и може да потрае многу време.
Годините се причина на која никој од нас не може да влијае. Секако, правилната и редовна нега на вашето тело, редовните тренинзи и правилната исхрана ќе ви помогнат да ја одржите вашата фигура привлечна. Но, со текот на времето, кожата ќе стане помлитава, а може да се појават пигментни дамки и стрии. Најефективниот метод за справување со недостатоците во овој случај ќе биде пластична хирургија, но пред операцијата вреди да се измерат сите ризици и да се контактира со високо квалификуван специјалист. Во спротивно, ја ризикувате не само вашата убавина, туку и вашето здравје, па дури и вашиот живот!
Сите опишани околности негативно влијаат на обликот и големината на дојката, затоа треба навремено да се преземат сите неопходни превентивни мерки. Ако несовршеностите веќе станаа забележливи, тогаш треба да преминете на поинтензивен ефект врз кожата. Можете да дознаете повеќе за најефективните начини за обновување на младешката кожа на градите. Ќе ви кажеме како да ја направите бистата поцврста, враќајќи ја нејзината убава форма и враќајќи ја младоста на вашата кожа!
Превенцијата е најдобриот начин да ги одржите вашите гради убави и цврсти
Не заборавајте дека благодарение на превентивните мерки можете да ја одржувате убавата форма и големина на вашите гради долги години! Многу е тешко повторно да го направите еластично, па најдобро е да не го оставите да дојде до оваа состојба. Експертите препорачуваат секогаш да ја следите сопствената тежина, бидејќи наглото зголемување или намалување на телесната тежина сигурно негативно ќе влијае на состојбата на кожата. Како резултат на тоа, кожата ќе стане полабава и може да се појават стрии. Запомнете дека постот е еден од најлошите начини за слабеење, бидејќи само под надзор на лекар овој метод ќе се ослободи од акумулираните токсини и ќе ја врати нормалната телесна тежина! Најдобро е да започнете активно да спортувате и да јадете правилно, намалувајќи ја количината на слатки, скробна храна и мрсна храна во вашата исхрана. За еден месец ќе можете да забележите позитивни промени во вашата фигура и да станете посамоуверени.
Благодарение на десниот градник, не само што можете радикално да го промените изгледот во облеката, туку и да спречите опуштени гради. Неговото носење е задолжително за жените за време на бременост и доење. Во овој случај, најдобро е да се даде предност на производи со дебели ремени кои нема да вршат голем притисок врз кожата. На жените со големи бисти им треба и градник за да ја задржат убавата форма.
Покрај тоа, важно е да го следите вашето држење, бидејќи наведнувањето може да направи дури и најидеалната фигура да изгледа страшно! Ако вашата работа бара да поминувате многу време седејќи или стоејќи, тогаш почнете да се занимавате со јога за да спречите развој на болести на 'рбетот. Само 2-3 часови неделно ќе ви овозможат убаво држење, одлично расположение и витка линија!
Прекумерното изложување на сонце или честите посети на солариум, исто така, може негативно да влијае на кожата на градите. Затоа се препорачува да се минимизира времето на сончање и задолжително да се користат специјални заштитни креми или емулзии за потемнување. Во спротивно, ризикувате да ја направите кожата помлитава и може да се појават старечки дамки.
Правила кои ќе помогнат да се врати еластичноста на градите и убавата форма
Сакате да знаете како да ги направите вашите гради повторно цврсти? Потоа почнете да работите сега за да го постигнете ова! Ако не изберете пластична хирургија, не очекувајте моментални резултати, бидејќи ќе бидат потребни неколку месеци напорна работа за забележително да ја подобрите вашата форма. Внимателно изберете процедури и козметика, не заборавајќи на важноста на нивната редовна употреба.
За почеток, ви препорачуваме да ја преиспитате вашата исхрана и да започнете активно да спортувате. Ова не само што ќе ја врати убавината на бистата, туку и ќе ја направи фигурата потенка. Има доста голем број на вежби кои можат да ви го обезбедат посакуваниот резултат. Најдобрите се оние наменети за работа на пекторалните мускули и рамениот појас. Одлични резултати може да се постигнат со вежби со гира.
Масажата е уште еден магичен лек за да ги направите вашите гради повторно привлечни. Ова може да биде само-масажа или курс за масажа во специјализиран салон. Изборот ќе зависи од вашиот буџет и лични преференции.
Многу е лесно да се направи масажа дома:
По масажата, на кожата на градите треба да нанесете посебен козметички производ, чие дејство на активните компоненти е насочено кон длабока хидратација и исхрана. Обрнете внимание и на кремите дизајнирани да ја зголемат еластичноста на кожата, да ја подмладат, да ги елиминираат стриите и старечките дамки.
Со давањето предност на производи од доверливи брендови, може да се гарантира дека ќе ги добиете резултатите наведени на пакувањето веднаш по започнувањето со употреба. Подобри резултати може да се постигнат со користење на интегриран пристап, кој се состои од спорт, козметика и специјални процедури.
Маските се уште еден ефикасен начин да ги направите вашите гради поцврсти.
За да ги вратите цврстите гради и да ја направите кожата на деколтето помладешка, можете да користите разни маски. Тие можат да се купат во специјализирана продавница или да се подготват дома. Побуџетска и поприфатлива опција би биле домашните маски, кои исто така можат значително да ја подобрат цврстината и обликот на бистата.
За да ги подготвите ќе ви требаат производи кои секогаш може да се најдат во фрижидер. За да се зголеми нивната ефикасност, препорачливо е да додадете природни есенцијални масла, витамини и други активни состојки. Доволно е да користите маски 1-2 пати неделно за да забележите драматични промени во рок од неколку месеци.
Еве некои од најефикасните маски:
Проблем со кој се соочуваат многу жени по бременост и породување, по големо слабеење или како резултат на стареење. Непривлечната форма на градите во голема мера ја намалува самодовербата, а жените престануваат да носат елегантна облека со длабоко деколте, плашејќи се дека несовршениот изглед на нивната биста ќе го расипе целокупниот впечаток.
Како да ги направите градите цврсти? Постојат неколку докажани методи. Можеби нема да можете да ја вратите возраста, но сте сосема способни да ја вратите својата биста на нејзината поранешна привлечност.
Масажа на градите
Масажата е навистина магична техника која помага во зајакнување, навлажнување и омекнување на градите.
Најпрво треба да подготвите природна хербална тинктура од 30 гр рузмарин, 30 гр притаен мајчина душица и 30 гр обична мајчина душица. Изладете го лосионот на собна температура, процедете го и нанесете на кожата на градите. Оставете 15-20 минути, а потоа исплакнете со ладна вода.
Потоа можете да започнете со масажа. Секогаш треба да започнете однадвор, постепено да се движите кон внатре и да завршувате во пределот на брадавиците. Ќе добиете цврсти гради ако за време на масажа користите специјални масла: арган, јојоба или авокадо. Тие се користат одделно или се мешаат во еднакви размери. Маслото од авокадо е богато со витамини, промовира регенерација на клетките и ја штити чувствителната кожа на дојката. Аргановото масло содржи витамини А, Б, Ц, Д, Е и ПП, како и антиоксиданси кои го спречуваат предвременото стареење на кожата. Маслото од јојоба обезбедува длабока исхрана и хидратација.
Вежби
Цврсти гради, цврст задник, тенки колкови, половина од оса - секоја жена сонува за таква фигура. Наједноставниот и во исто време најтешкиот начин до идеална форма е спортувањето. Значи, следниве вежби се корисни за градите:
- Склекови.Со рацете под рамената, легнете на подот на стомак. Држете ги стапалата на ширината на рамената и спуштете ги прстите така што ќе се потпирате на прстите. Стомачните мускули треба да останат напнати додека се кревате од лежечка положба во положба паралелна со подот. Проверете дали вашата глава и врат се во линија со 'рбетот. Вдишете додека ги спуштате градите. Издишете додека се враќате на почетната позиција. Ако ви е тешко да правите класични склекови, обидете се да се потпрете на колена наместо на прстите.
- Прес на градите.Ако сакате да знаете како да ги направите вашите гради поцврсти, запознајте се со техниката на изведување на оваа едноставна вежба - резултатите ќе бидат забележливи по само неколку тренинзи. Легнете на подот, на клупа или на фитбол. Земете гира во секоја рака (можете да започнете со тежина од еден килограм). Поместете ги лактите на страните, држејќи ги паралелни со рамената и свиткајте ги под агол од 90 степени. Издишете додека ги испружувате рацете кон таванот. Внимавајте: тегови треба да бидат два независни предмети - не ги спојувајте. Исто така, не се препорачува да се напрегаат мускулите на градниот кош на врвот на движењето. Вдишете и вратете се на почетната позиција.
- Спојување на рацете.Држете гира во секоја рака и легнете на грб. Погрижете се вашите раце да бидат исправени и во линија со рамената. Подигнете ги двете раце во исто време и спојте ги над градите.
Карактеристики на физичка активност
Цврстите гради (големина 3, 2 или 5 - не е важно) се главната награда за сите напори и маки со тегови. Сепак, имајте на ум: повторувањето на вежбите една недела не е доволно. За да добиете одлични резултати, ќе треба да одржувате регуларност и упорност. Целиот комплекс треба да се повторува три пати неделно. Ако штотуку сте завршиле со тренингот, следниот можете да го започнете дури по два до три дена. Изведете 1-3 сета од 8-16 повторувања на секоја вежба. Кога ќе совладате три континуирани серии од 12 повторувања на која било вежба, не го зголемувајте бројот на повторувања, туку зголемете го товарот. За притискање на градите и стискање на рацете, користете тегови со поголема тежина. Кога изведувате склекови, ставете ги стапалата на клупа.
Јога
Научниците спроведоа многу студии и ги открија невидените придобивки од јогата за целото тело. Имајќи предвид дека оваа медитативна практика е првенствено механизам за зголемување на флексибилноста и тонирање на телото, може да им помогне и на оние на кои цврстите гради се уште се само сон. Различните стилови на јога се фокусираат на одредени делови од телото, така што за зајакнување на бистата, идеални се рутините кои се фокусираат на горниот дел од торзото, рамената и градите.
Општа физичка активност
Чудно е доволно, но сега нема да зборуваме за предностите, туку за недостатоците на спортот. Одредени видови дневни активности, како и специфични спортови, незапирливо ја влошуваат состојбата на бистата. Ако ви се чини дека цврстите гради со големина 2 се недостижни, не очајувајте: штом почнете да вежбате и свесно да правите редовни активности, ќе забележите како можете да спречите опуштеност на млечните жлезди. Многубројните наведнувања нанапред и џогирањето се најочигледните примери за „штетни“ спортови, бидејќи карактеристичните движења вртоглаво ги истегнуваат кожата и мускулите, што го отежнува коригирањето на несовршеностите и зајакнувањето на градите. Сепак, малку жени се откажуваат од трчањето, бидејќи тоа носи повеќе корист отколку штета. Добро решение е да купите специјален спортски градник со соодветна големина. Цврстите гради повеќе нема да бидат само сон доколку внимавате на физичката активност и ги елиминирате сите негативни ефекти. На пример, можете да носите два спортски градници во исто време - овој трик ќе ви помогне да ги имобилизирате градите што е можно повеќе за време на активностите на отворено.
Хидротерапија
Цврстите гради се еден од главните женски украси. Но, што да направите ако вашиот лекар ви забрани да спортувате поради здравствени проблеми? Во овој случај, можете да користите друга ефикасна техника - хидротерапија. Оваа постапка се спроведува секој пат кога се туширате. Прво исплакнете ги градите со топла вода (30 секунди), а потоа свртете ги на најстудено што можете да издржите и држете 10 секунди. Наизменично плакнење со топла и ладна вода за туширање неколку минути. Секогаш треба да ја завршите постапката со студ. Хидротерапијата помага да се подобри протокот на крв, со што се стимулира синтезата на еластин и колаген. И двете од овие супстанции можат да ги зајакнат и подигнат опуштените гради.
Маска
Исто така, корисно е да се направи специјална маска за градите еднаш неделно. Може да се подготви и дома. За да го направите ова, треба ситно да ја изрендате краставицата, да ја измешате со жолчката, па во смесата да додадете малку путер или природен крем. Измешајте ги состојките додека не добиете густа паста. Оваа паста се нанесува на млечните жлезди 15-20 минути, а потоа се мие со вода. Уникатниот состав на маската помага во зајакнувањето на ткивото на дојката и и дава на кожата еластичност.
Главната желба
Еластичните гради на девица, која не ги познава хормоналните нерамнотежи, „шармот“ на бременоста и слабеењето, станаа вистинска легенда. Сепак, секогаш зафатената мајка на пет деца е во состојба да го оствари својот сон - само треба да го посакате.
Градите и задникот се два од најатрактивните делови на женското тело, па затоа е важно тие да изгледаат најдобро! Доколку сакате да ги тонирате градите и задникот со едноставни вежби, дојдовте на вистинската страница!
Чекори
Дел 1
Вежби за цврст задникСквотови.Чучњевите треба да бидат вашата основна вежба ако се надевате да ги тонирате бутовите и задникот. За правилно извршување на оваа вежба:
- Застанете исправено со стапалата на ширина на рамената и испружете ги рацете директно пред вас.
- Почнете да се спуштате како да сакате да седнете на стол. Обидете се да се спуштите така што бутовите да бидат паралелни со подот, но држете ги колената подредени со стапалата.
- Држете го грбот исправен, гледајте напред и обидете се да ја распределите тежината рамномерно на двете нозе.
- Полека вратете се на почетната позиција и потоа повторете ја вежбата 8 до 10 пати.
Lunges.Ова е уште една одлична вежба за глутеци. За да ја направите оваа вежба:
Подигнување на нозете.Подигнувањето на нозете се врши од позиција што лежи на ваша страна. Оваа вежба е многу ефикасна, бидејќи ви овозможува да работите на мускулите на задникот и долниот дел на грбот во исто време. За извршување:
- Легнете на десната страна, потпирајќи ја главата со десниот лакт. Свиткајте го десното колено под прав агол, но левата нога држете ја исправена и во линија со грбот.
- Држејќи го стапалото паралелно со подот, подигнете ја левата нога колку што е можно подалеку без да го поместувате зглобот на колкот. Можете да го поддржите зглобот на колкот со левата рака за да бидете сигурни дека не се поместува назад.
- Додека ја кревате ногата, затегнете ги задникот и стомачните мускули. Полека спуштете ја ногата на почетната позиција. Повторете го кревањето 8 до 10 пати, а потоа сменете ја ногата.
Враќање на ногата назад.Оваа вежба ќе ви овозможи да ги тонирате мускулите на задникот и долниот дел на грбот. За да го направите правилно:
- Станете на сите четири, така што вашите раце се во иста вертикална линија со рамената, а колената се во иста вертикална линија со зглобовите на колкот.
- Одржувајќи свиткување на ногата од 90 степени, подигнете ја десната нога зад себе што е можно повисоко. Затегнете ги мускулите на задникот додека кревате.
- Држете го вратот во линија со 'рбетот и не се обидувајте да ја кренете главата. Не го заоблувајте 'рбетот кога ја кревате ногата.
- Спуштете ја ногата на почетната позиција и повторете ја вежбата 8 до 10 пати. Потоа сменете ја ногата и повторете ја вежбата на левата нога.
- За да ја направите оваа вежба попредизвикувачка, можете да кревате со права нога наместо со свиткана нога.
Мост.Иако е прилично лесна вежба, мостот сепак е многу ефикасен и е составен дел од секој тренинг за одржување на еластичноста на задникот. За извршување:
- Легнете на грб со свиткани колена и стапала на ширина на рамената. Петите треба речиси да го допираат задникот, а рацете да ви бидат на подот паралелно со торзото.
- Подигнете ја карлицата нагоре, затегнувајќи ги мускулите на задникот и стомакот. Продолжете да се кревате додека телото не биде во права дијагонална линија од колената до рамената.
- Држете ја брадата блиску до градите и запомнете да кревате низ глутусите, а не низ тетивата. Полека спуштајте се на подот и потоа повторете ја вежбата 8 до 10 пати.
Странични чекори на степата.Ова е уште една едноставна вежба за цврст задник. За да го направите ова, ќе ви треба платформа за чекор и комплет тегови од два килограми (по избор).
Мртво кревање.Оваа вежба е одлична за вежбање на целото тело, но особено е ефикасна за тонирање на задникот и бутовите. За мртво кревање ќе ви требаат тегови; Општо земено, тегови од 2 кг се добри за секојдневен тренинг, но можете да користите и тегови од 4-7 килограми ако сакате поинтензивен тренинг. За да ја направите оваа вежба:
Пилатес или јога.Ако сакате да добиете поцврст задник - и остатокот од вашето тело - обидете се со пилатес или јога.
Аеробик.За да постигнете цврст и затегнат задник, не мора да кревате тегови и да правите пози со гулаби - можете да го тренирате задникот и за време на аеробни вежби!
- Лесното трчање и одење по угорница ќе ви го обезбедат најдобриот тренинг за задникот и бутовите, затоа излезете надвор! Ако не сакате да вежбате надвор, можете да користите машина за чекори во вашиот фитнес центар или да поставите наклон на лента за трчање.
- Можете да вежбате и на елипсовидна или велосипедска машина, кои се одлични за аеробни тренинзи додека ги тонирате нозете и задникот.
- Запомнете дека кратките тренинзи со висок отпор развиваат мускули, додека долгите тренинзи со тон на мускули со помал отпор.
Дел 2
Вежби за цврсти гради-
Склекови.Склековите се еден од најефикасните видови вежби за зајакнување на пекторалните мускули. За да го направите правилно:
-
Превртување во штица.Оваа вежба ќе ви помогне да ги истегнете и развиете вашите пекторални мускули и да ги тонирате рацете. За оваа вежба ќе ви бидат потребни две тегови со тежина од 2 - 4 кг. За правилно извршување:
- Земете една гира во раката и застанете во положба на штица (потпрете ги рацете на тегови на подот). Ставете ги стапалата на ширина на колковите за поголема стабилност.
- Подигнете ја десната рака нагоре, ротирајќи така што телото ќе формира форма „Т“ од кренатата рака до дланката на левата гира.
- Вратете се на почетната позиција, а потоа повторете ја вежбата со левата рака. Продолжете со вежбањето додека не достигнете 10 повторувања на секоја страна.
Најубавото нешто кај една девојка се нејзините очи! Но, поради некоја причина жените се опседнати со своите гради. Секој сака градите да им бидат убави, подигнати и цврсти, но само желбата не е доволна.
Физичка вежба
Навикнете го утрото да го започнувате со вежбање, имено со оние вежби кои ги развиваат мускулите на градите. Со движење на рацете во кружни движења, ќе ги загреете пекторалните мускули и потоа ќе можете да преминете на сложени физички активности. За почеток, можете да направите 20 кружни движења, 3 пати на ден, 5 дена. Во тоа време, телото ќе се навикне на работа и активност.
По една недела полнење, можете да продолжите на. Не секој може да прави склекови од подот, па затоа можете да го користите прагот на прозорецот како асистент. Најважно во оваа вежба е како се поставени вашите раце. Дланките треба да лежат цврсто на површината, а лактите треба да бидат нормални на прагот на прозорецот. Кога ќе почнете да ги правите вежбите, ќе почувствувате како ќе ви се затегнат пекторалните мускули. Со текот на времето, тие ќе растат, градите ќе се подигнат и ќе добијат заоблена форма. Вежбите со тегови ќе ви помогнат да ги зацврстите градите.
Постои уште една вежба за еластичност на градите која може да се направи во секое време. Ставете ги дланките на ниво на градите и стиснете ги колку што можете поцврсто, држејќи ја положбата 3-5 секунди. Оваа вежба може да се користи насекаде: додека гледате телевизија или додека се туширате. Резултатот е важен, и тоа ќе се случи.
Цврстина на градите и правилна исхрана
Драги девојки, доколку сакате вашите гради да останат убави што подолго, тогаш ќе ви помогнат не само физичките вежби за вашите гради, туку и правилната исхрана. За да ги одржувате градите во одлична форма, во исхраната треба да вклучите овошје во портокалова и црвена нијанса, на пример:,.
Женските гради се состојат од масно ткиво, кое не се обновува по породувањето и доењето, па затоа треба да помогнете. Треба да јадете грашок, леќа и млечни производи. Производите содржат природни масти кои нема да му наштетат на телото.
За да ја одржите цврстината на градите во топлите летни денови, избегнувајте да ги изложувате градите на жешкото сонце. Ако е навистина жешко, покријте се со свилена марама или парео. Ова нема да ве спаси од топлината, туку ќе се скриете од ултравиолетовото зрачење и ќе ги одржувате градите во одлична форма.
Не заборавајте за „правилните“ градници, кои треба да ги потпираат градите и да не влечат или стискаат. Внимателно изберете го предметот по големина, во спротивно ќе се соочите со непријатни последици, со кои исто така не е така лесно да се справите.
Користејќи различни методи за одржување на еластичноста на градите, можете да постигнете одлични резултати - затегнете, зајакнете ја кожата, направете ја помлада без операција. Кои алатки и методи се најефективни? Како правилно да ги користите дома? Дали има контраиндикации за нивната употреба?
Прво, да ги погледнеме анатомските карактеристики и причините за опуштените млечни жлезди, а потоа и методите кои ќе помогнат да се направат поеластични и поубави.
5 главни причини за опуштеност
Градите може значително да попуштат од различни причини. Во медицината, оваа состојба се нарекува мастоптоза. Ќе разгледаме што да правиме во секој поединечен случај. Најчестите причини се следниве:
- Голема величина.Сопствената тежина на млечните жлезди го ослабува лигаментозниот апарат што ги поддржува.
- Слабост и неразвиеност на мускулите околу бистата.Овие мускули ја поддржуваат женската града и помагаат да биде во подигната положба.
- Брзото губење на телесната тежина доведува до губење на масниот слој, а како резултат на тоа - летаргија и опуштена кожа.
- Промени поврзани со возраста.Доведе до намалување на еластичноста на кожата и опуштеност.
- И .Промовира зголемување на млечните жлезди. По завршувањето на лактацијата тие се намалуваат во големина. Со неразвиени мускули, градите може да попуштат. Но, по правило, ако внимавате на физичките вежби, по некое време се враќа убавата форма на градите.
Малку анатомија
Млечната жлезда е претставена со комбинација од вроден, масно и сврзно ткиво. Се наоѓа на големите и малите пекторални мускули. Ако се добро развиени, тогаш градите се во добра форма. Може да се разработат мускулните влакна, што ќе помогне овој прекрасен дел од женското тело да биде во добра форма.
Топ 15 методи за цврстина на градите
Подолу ќе ја најдете најкомплетната листа на оние кои работат на Интернет на руски јазик. Изберете еден или повеќе што најмногу ви одговара.
1. Маски за пределот на деколтето
Деликатната кожа на оваа област на телото бара грижа и внимание. Маските се одлична опција за подобрување на тургорот на кожата. . Следниве производи добро функционираат за нив:
- Млечни производи– нежно пилинг, омекнувајќи го горниот слој на епидермисот. Ова им помага на хранливите материи и навлажнувачите да навлезат подлабоко во кожата;
- Растителни масла– совршено храни, заситува со витамини, ги прави градите затегнати и цврсти, спречува појава на стрии;
- Бобинки и овошје– делува како мек пилинг, совршено ја навлажнува, ја зголемува еластичноста, ја заситува кожата со витамини, делува како антиоксиданси, се бори против стареењето;
- Жолчка– нутритивен производ кој ги содржи сите потребни витамини, минерали и лецитин.
2. Креми и гелови
Пазарот за оваа козметика е претставен со огромен асортиман. Да ве потсетиме дека составивме широк спектар на компоненти:
- Хијалуронска киселина– совршено навлажнува и дава еластичност;
- Биолошки активни супстанции– подмладување на кожата и забавување на нејзиното стареење;
- Комплекс од есенцијални и растителни масладелуваат како антиоксиданти, негуваат и навлажнуваат;
- Растителни екстракти– ја навлажнува, подмладува, зајакнува и затегнува кожата.
Погледнете го видеото за повеќе детали:
Внимателно!Процедурите за масажа може да се практикуваат само откако ќе се уверите дека млечните жлезди се здрави. Контраиндикации за нивно спроведување се: мастопатија, цистични формации, алергиски и други болести за кои може да ве предупреди вашиот лекар. Искусните лекари препорачуваат прво да направите ултразвук.
4. Диети
На диетите им се дава едно од првите места во комплексот мерки за зајакнување на бистата.
Со помош на правилно структурирана исхрана, можете да ги зголемите малите гради или, обратно, да ги намалите преголемите со прилагодување на калориската содржина на дневното мени.
Важно!Диетата може многу да му наштети на веќе проблематичната област. специјално за раст на волуменот.
Со прекумерна калорична диета, тежината неизбежно ќе се зголеми и градите ќе растат во големина. Последица на ова може да биде губење на еластичноста на лигаментозниот апарат кој ги поддржува млечните жлезди и нивното доделување.
За да се вратите во форма, важно е да најдете рамнотежа помеѓу внесот и трошењето на калории.Едноставно кажано, калориите што ги добивате од храната мора да се согорат!
Внимание!Диететичарите не препорачуваат користење строги диети со нагло ограничување на внесот на калории. Ова предизвикува голема штета на здравјето.
5. Производи
Храната што ја консумираме секојдневно е материјал за „конструкција“ на нашето тело. И ако не добиеме некои „градежни блокови“, ова влијае на нашето здравје и убавина. Пред сè, состојбата на кожата страда - може да стане пигментирана и млитава.
Губењето на цврстината често е предизвикано од лошата исхрана. Оние кои постојано сакаат да ги тестираат диетите со стрес на нивните тела се запознаени со овој проблем од прва рака. Вашата дневна исхрана треба да биде избалансирана според „градежните блокови“: протеини, масти, јаглени хидрати, минерали и витамини.
За да изградите здрава исхрана, треба да вклучите разновидна здрава храна во вашето мени. Млеко, кефир, урда, овошје, зеленчук, билки, пилешко, риба треба да ја сочинуваат основата на правилно структурирано мени. Добар додаток е да јадете мали количини јаткасти плодови, мед и сушено овошје. Таквата исхрана ќе помогне да се врати опуштениот дел од женското тело и да се отстрани опуштеноста.
Препорачливо е целосно да се елиминираат сите пржени јадења, слатките сода и сокови.Наместо да пиете сокови, можете да се тренирате да пиете свежи или замрзнати бобинки сварени со врела вода. Тие се богати со биофлавоноиди, витамини и се најздравиот производ за женското тело.
6. Втријте со есенцијални и обични масла
Растителните и есенцијалните масла се идеални производи за нега на кожата. Тие можат да се користат за создавање многу ефективни комплекси кои делуваат на многу начини - навлажнуваат, потхрануваат, зајакнуваат, отстрануваат стрии, се борат со зголемена пигментација, ја изедначуваат бојата. Постојаната употреба на овој едноставен и достапен производ може да ја одржи еластичноста, младоста и убавината.
Завиткувањето обично се прави по употреба на пилинг или пилинг - ова ја зголемува неговата ефикасност неколку пати. Ефект на сауна, кој се создава како резултат на завиткување со филм и ќебе, промовира подлабоко пенетрација на лековити и негувачки супстанции.
Популарни активни производи што се користат за постапката вклучуваат алги, разни видови растителни и есенцијални масла, зелен чај, како и специјални формулации со различни ефекти.
Важно!Обвивките не треба да бидат жешки. Ако користите производи варени на пареа, на пример, алги, тогаш тие треба да бидат на пријатна, удобна температура за телото.
8. Други народни лекови
Тие препорачуваат користење на широк спектар на методи, кои се засноваат на употреба на хербални лекови. Инфузии и лушпи од различни растенија може да се користат и внатрешно и надворешно.
Оригано, тилчец и ленено семе се одлични билки за подготовка на инфузии и лушпи. Маслото од ленено семе, сончоглед и морско трнче може да се користи и внатрешно и надворешно.
Зачините, билките и градинарските билки отсекогаш ги користеле жените како храна за одржување на младоста и убавината.
9. Целни вежби
10. Специјална гимнастика
Гимнастичките вежби се од големо значење за одржување на добра физичка форма и ќе помогнат да се поправат недостатоците на фигурата.
Тие се превенција од вишок килограми, формирајте идеално држење на телото, зајакнете ги главните мускулни групи. Оние кои редовно изведуваат гимнастички вежби полесно ја одржуваат еластичноста и тонусот на градите.
Најпопуларните во овој поглед се „Обратна штица“.
Одлична форма на вежбање за пекторалните мускули е бурпите. Со тоа, можете да согорите до петстотини калории за триесет минути и совршено да ги вежбате и зајакнете сите мускули на телото. Ова е супер. Предноста на овој тип на оптоварување е тоа што може да се изведува и внатре и на отворено.
11. Кардио тренинг
Тие вклучуваат вежби на опрема за вежбање - неблагодарна работа, велосипед за вежбање, степер и елипсоид. Исто така, одлични типови на овој дел од обуката се брзо одење, трчање, пливање и танцување.
Сите тие имаат позитивен ефект врз мускулите, лигаментите и зглобовите. Тие помагаат да се одржи тонот на млечните жлезди, да се борат со опуштеноста и. Активните движења во воздухот ја заситуваат секоја клетка од телото со кислород, спречуваат опуштеност на кожата и помагаат да се одржи нејзината еластичност.
12. Градник за поддршка
За дами со облини фигури, носењето на оваа женска облека е неопходно за да се спречи опуштеност на млечните жлезди, за да и се даде на фигурата тенок и фит изглед.
При изборот, треба да обрнете внимание на квалитетот на производот. Градникот мора да биде избрани строго според големината, не стискајте и не собирајте масни набори.
Оние со мала големина можат да го носат овој градник за разновидност, како и кога носат многу тесна облека.
13. Налепници
Овој модерен дел од женскиот тоалет е претставен со голем асортиман на производи од различни големини, форми и дезени. Најчесто се направени од силикон и се целосно невидливи под облеката.
За девојките со мали гради, налепниците ќе го заменат носењето градник. ќе го најдете овде.
За оние кои сакаат да ги направат своите гради пополни, Можете да користите налепници со силиконски влошки за склекови.Може да се носат под фустан со големо деколте или како пикантна ситница што ќе го привлече вниманието на вашата сакана.
14. Скотч
Некои жени кои се склони да експериментираат во облеката користат обична лента за да ги поддржат градите наместо градник.
Дури и познатите дами во шоу-бизнисот го користат овој трик. Кога носите облека со отворен грб и големо деколте, па дури и костим за капење, оваа опција понекогаш може да биде многу корисна.
Мора да се запомни, сепак, дека дури и овој метод на поддршка во некои случаи може да предизвика алергии.Ова е разбирливо - на крајот на краиштата, леплива лента е наменета за домаќинство и во никој случај не е долна облека.
15. Конци и мезонишки
Овој тип на подигнување на градите може да се користи за корекција на обликот на млечните жлезди кои се малку изменети. Оваа постапка, исто така, има добар ефект како средство за спречување на промени поврзани со возраста. веќе опфативме од А до Ш во оваа статија.
За користење на нишки, потребно е големината на млечните жлезди да биде мала, тогаш постапката дава добри и трајни резултати. Лекот е алтернативен метод за операцијата, но може да ја среди опуштената биста еднаш засекогаш.
Внимателно!Овој метод на корекција не е погоден за секого и има одредени контраиндикации. На пример, како што се големите гради или сериозно опуштеност (птоза).
Од целиот арсенал на наведени алатки, изберете ги оние што ви се допаѓаат и користете ги редовно. Не заборавајте дека основата на секој комплекс треба да биде три компоненти - правилна исхрана, физичка активност и позитивна мотивација: „Ќе успеам!
Како да живеете ако се соочите со овој проблем? За да постигнете трајни резултати, треба да го промените вашиот животен стил. Заменете ги лошите навики со корисни. Не намуртете се, туку насмејте се! Не се лути, туку биди среќен!
Се вчитува...
