Психолошка мотивација
Пред сè, треба да се подготвите психички. Затоа што ќе изгледа слатко, но во реалноста ќе мора да се соочите со голем број ограничувања. Најдобра мотивација ќе биде сознанието дека диетата со темно чоколадо е загарантирано слабеење до 800 грама дневно.Подеднакво е важно да се разбере дека таквото губење на тежината не може да трае повеќе од 7 дена. Значи, на телото му давате поставка - таканаречен почеток, без да го доведете до силен стрес и до целосно отфрлање на чоколадото во иднина. Значи, почнуваме да слабееме не спонтано, туку разговараме со нашето тело, објаснете му дека тоа е привремена мерка, а вие започнете „нов живот“ со чоколадо и убава фигура.
Луѓето кои треба да изгубат голема количина килограми не треба да започнуваат со диета со темно чоколадо, бидејќи овој тип на диета е краткотраен, а телото, кое е под одредено стрес од тоа, нема да биде подготвено за понатамошна борба. И губењето на тежината ќе заврши уште пред да започне.
Како да изберете чоколадо за диета?
Секој ќе може да ја избере вистинската опција за чоколадо за себе, но вреди да се земат предвид следните информации (на 100 g производ):- Темно чоколадо - 517 kcal.
- Класично чоколадо - 540 kcal.
- Млечна чоколада - 545 kcal.
- Бело чоколадо - 522 Kcal, но за разлика од неговите аналози, не содржи какао путер.
Диета со кафе и чоколада: правила
Диетата базирана на кафе и чоколадо го олеснува периодот на слабеење, бидејќи секоја шолја кафе што ќе ја испиете гарантирано ќе го намали чувството на глад за одреден временски период. Може да се каже дека целосно го отстранува. Диетата се спроведува според следниве правила:- Во текот на денот не треба да јадете повеќе од 100 грама темно чоколадо.
- Во текот на денот можете да пиете неограничено количество кафе без шеќер.
- Пожелно е кафето да биде природно, поточно сварено.
- Во текот на денот треба да пиете повеќе од 1,5 литри прочистена вода.
За оние кои не можат сами да пијат црно кафе, можете да додадете мала количина обезмастено млеко.
Треба да се напомене дека турското кафе подготвено на Турчин ќе помогне во согорувањето на маснотиите. Можете да дознаете како да го готвите во следното видео:
Чоколадото може да се јаде одеднаш, или да се конзумира во неколку дози. Може да комбинирате порција чоколада со шолја кафе или да ја изедете самостојно. Ова е кој најмногу ви се допаѓа. Можеме само да повториме дека само пиењето кафе ќе делува на телото како привремено средство за смирување кое го намалува апетитот.
Чоколадна диета за 1 ден
Сите нутриционисти во светот препорачуваат да се има постен ден еднаш неделно за гастроинтестиналниот тракт и за целото тело во целина. Овој тип на ден може да биде многу тежок, што значи дека го поминувате целиот ден пиејќи само големи количини вода. Зошто не го засладиме овој временски период? Како алтернатива, можете да користите чоколадна диета за еден ден. Во текот на овие денови слабеењето ќе биде 1 килограм.Дневниот внес на чоколадо е поделен во три дози. Прифатено е според едноставен принцип:
- Наутро - 30 гр чоколадо + шолја кафе.
- Ручек - 30 гр чоколадо + шолја кафе.
- Вечер - 30 гр чоколада + чаша прочистена вода.
Подеднакво важно правило што треба да го следите е да пиете околу 2 литри вода во текот на денот.
Дозволено е да се спроведе таков постен ден 1-2 пати на секои 2 месеци.
Чоколадна диета за 3 и 7 дена
Чоколадната диета може да се дизајнира за 3 или 7 дена. Се изведува според истата шема како и постот на чоколадо. Како и досега, треба да пиете многу вода, да јадете не повеќе од една чоколадна лента дневно и да пиете кафе или зелен чај без шеќер.Ако работите, тогаш подобро е да ја започнете и завршите чоколадната диета во текот на работната недела. Наутро нема да имате време да размислувате за храна, во текот на денот работата ви пречи, а кога ќе дојде вечер, можете да го означите фактот дека денот веќе поминал. Толку за психолошко олеснување.
Откажување од чоколадната диета
За да избегнете враќање на изгубените килограми по брза диета, треба да ги следите правилата за излез:- Првиот ден најдобро е да пиете свежо цедени сокови или по можност свежи сокови.
- Во следните 2-3 дена од напуштањето на чоколадната диета се додава зеленчук. Најдобро е тоа да е зеленчук кој не бил подложен на никаква термичка обработка, или, во екстремни случаи, варени или печени. Идеалната опција би била зелката во сите нејзини форми, освен пржена. Ќе го подобри варењето, функцијата на цревата и автоматски ќе продолжи со слабеење со чистење на телото.
- Секој ден се воведуваат 2-3 нови производи, на пример, каша од хељда со печена риба, варени пилешки гради со ориз.
Очекувани резултати од чоколадната диета
По правило, за една недела на чоколадна диета губите околу 3-5 килограми. Иако диетата понекогаш дава одлични резултати – до 7 килограми.
Зошто е различно за секого? Факт е дека секој организам има свој метаболизам. Покрај тоа, не заборавајте дека во првите 2-3 дена телото само губи вода и почнува да лансира механизми за самото согорување на маснотиите. Поради големото количество вода од телото се отстрануваат токсините и мастите.
Добрите и лошите страни на чоколадната диета
Како и со се на овој свет, чоколадната диета има свои позитивни и негативни страни. Позитивните вклучуваат:- минус 5-6 кг за 1 недела;
- едноставност и ниска цена;
- јадење вкусен производ;
- стимулација на имунитетот и функцијата на мозокот;
- зголемено ниво на хемоглобин во крвта;
- забавување на стареењето на телото поради присуството на антиоксиданси во чоколадото.
Какви недостатоци може да има ваквата слатка диета, можете да дознаете подолу:
- Брзото губење на тежината може да доведе до последователно зголемување на телесната тежина.
- Дури и ако правилно ја следите диетата, невозможно е да продолжите повеќе од 7 дена.
Контраиндикации
На следниве начини, треба да се откажете од чоколадната диета ако:- вродени или стекнати
Слатко, издржи, ви принесуваме оригинална диета заснована на консумирање чоколадо. Што може да биде подобро од јадење на омиленото јадење и слабеење? Со чоко диета можете да изгубите 7 килограми за само една недела, а за 2 недели можете да изгубите до 14-15 вишок килограми. Сепак, не е сè толку слатко како што изгледа на прв поглед. Диетата Чоко се смета за една од најстрогите и затоа нејзиното почитување бара значителна волја, но резултатите повеќе од ги оправдуваат средствата.
Што е чоко диета?
Чоколадото е омилено уживање за многумина. Нејзиното консумирање го промовира производството на серотонин, познат како хормонот на „среќата“. Чоко диетата е ефикасен метод за слабеење врз основа на нискокалорична диета. Дозволено е да јадете само едно чоколадо дневно, и затоа дневната калориска содржина на менито нема да надмине 700 Kcal.
Темно чоколадо = 517 Kcal;
Млечна чоколада = 545 Kcal;
Бело чоколадо = 522 Kcal.
Прикажаната количина чоколада треба да се подели на 4-6 оброци, односно треба да јадете на секои 2-3 часа. Дозволено е да се пие сварено кафе или зелен чај во текот на денот, но без шеќер и адитиви, како и 1,5-2 литри негазирана вода.
Видови чоколадна диета:
- 90 грама било каква чоколада (горчливо, млечно, со разни адитиви) и сварено кафе (без шеќер, павлака и други адитиви) во неограничени количини.
- 90 грама секаков вид чоколадо и зелен чај без шеќер во која било количина.
- 100 грама темно чоколадо. Неограничено кафе, чај и вода.
- 4 мали чоколадни решетки (Mars, Snickers, Bounty итн.). Чај, кафе, вода без ограничувања.
- Сите протеински шипки (вкупна дневна содржина на калории не повеќе од 700 Kcal) во комбинација со прикажаната течност.
- 1 лента темно чоколадо (100 гр). Во кафето можете да додадете 100 мл обезмастено млеко и засладувач.
Пред да започнете да ја следите оваа техника за слабеење, треба да го подготвите вашето тело. За да го направите ова, една недела пред да започнете со шок диета, треба да го намалите обемот на потрошените порции за да ја намалите големината на желудникот. Дневниот внес на калории мора да се намали за 25-30% од вообичаеното. Се препорачува да ја исклучите мрсната, пржената и пушената храна од вашето мени и да ја намалите количината на потрошена сол и шеќер.
Пиење чоколадна диета за 7 дена
Какаото е здрав напиток кој има тоник ефект врз организмот. Овој чудотворен пијалок е препознаен и како еликсир на младоста, бидејќи помага во забавување на стареењето поради високата содржина на теобромин и антиоксиданси. Индициран за луѓе кои страдаат од респираторни заболувања (астма, бронхитис).
Диетата за пиење чоколадо се состои од пиење какао или топло чоколадо. Препорачаната дневна доза не е повеќе од 7 чаши дневно, по 200 мл. Забрането е да се консумираат какви било други производи за време на диетата за пиење чоколадо. Можете да пиете неограничени количини прочистена вода (можеби минерална вода) без гас.
Времетраењето на диетата за пиење шок е седум дена. За тоа време можете да изгубите 7-8 кг. Во првите денови може да почувствувате слабост и вртоглавица поради нагло намалување на внесот на калории. По една недела, вашиот стомак ќе се намали во големина и ќе ви треба значително помалку храна за да ве засити отколку порано, што ќе ви овозможи да ги одржите резултатите за слабеење постигнати со диетата со чоколадо за пиење.
Рецепт за какао за пиење чоколадна диета, кој може да се подготви дома:
Состојки:
- Какао во прав 4 лажици;
- Обезмастено млеко 1л.
Начин на готвење:
- Измешајте какао во прав во чаша со мала количина ладна вода.
- Варете млеко, додадете измешано какао во прав во него, измешајте темелно.
По вкус, можете да додадете ванила или цимет во какаото, но шеќерот (вклучувајќи го и засладувачот) е забранет според правилата на диетата со чоколадо за пиење.
Мени за 14 дена
Постојат неколку видови чоколадна диета: класична, мека и пиење.
Класична верзија– дневна консумација на 1 чоколадна лента за 7 дена. Шанкот се дели на 4-6 порции и се јаде по едно парче на секои 2-3 часа. Во текот на денот, дозволено е да пиете неограничени количини сварено кафе без шеќер, крем или зелен чај. За да избегнете дехидрација, се препорачува да пиете најмалку 1,5-2 литри негазирана вода, покрај кафе и чај.
Опција за пиење– се состои од консумирање какао сварено со вода или обезмастено млеко без шеќер. Дневната норма е 1-1,4 литри, односно треба да пиете чаша какао на секои 2-3 часа. Покрај главниот пијалок, се препорачува да се пие чиста негазирана вода во неограничени количини.
Нежна опција– развиен од италијански нутриционисти и вклучува проширена диета, додека дневната доза на чоколадо е намалена на 30 грама. Со овој метод можете да изгубите 5 килограми за една недела.
Дозволени производи за нежната опција:
- Зеленчук (освен компири);
- Овошје (освен банани, грозје, манго и дињи);
- Тестенини од тврда пченица;
- Соја сос и сок од лимон како прелив за салата, тестенини.
Кога подготвувате јадења, избегнувајте пржење, додавање масло, шеќер и сол. Потребно е да пиете најмалку 2 литри вода дневно, што помага во забрзување на метаболизмот и отстранување на штетните токсини и отпад од телото.
Мени за еден ден од чоколадната диета во нежна варијанта (појадок, ручек, попладневна ужина, вечера):
- Сос од јаболка. 10 грама темно чоколадо;
- Тестенини зачинети со соја сос. Салата од краставици и домати облечена со сок од лимон;
- Грејпфрут. 10 грама темно чоколадо;
- Грчка салата". 10 грама темно чоколадо.
Колку килограми можете да изгубите?
Чоко диетата е ефикасен метод за слабеење, кој ви овозможува да се ослободите од 7-8 килограми за една недела. Резултатите од оние кои слабеат на чоколадо или какао се импресивни. Буквално на 2-3-тиот ден од следењето на методот на шок, вишокот килограми почнуваат да „се топат пред нашите очи“. Едно лице губи неколку големини, а по 7 дена силуетата добива витка форма. Сепак, префрлањето на дневна исхрана со исклучително нискокалорична исхрана може да предизвика чувство на слабост, замор, раздразливост и главоболки, па затоа не се препорачува да се држите до овој метод на губење на тежината повеќе од 14 дена.
Диетата со чоколадо за пиење е погодна за луѓе кои страдаат од алергиски реакции на чоколадо. Какаото има понежно дејство на телото од кофеинот и чоколадото. За една недела, со овој метод можете да изгубите 7-8 килограми. Осврти од оние кои губат тежина укажуваат на тоа дека за 1 ден се губат 1-1,5 кг. За 2 недели, консумирајќи само какао, можете да постигнете неверојатни резултати, ослободувајќи се од 14-16 вишок килограми.
Излезот од чоко диетата е пиењето
За да го обновите телото за да јаде цврста храна, неопходен е правилен излез од диетата за пиење чоколадо. Во текот на следните два дена откако ќе ја следите диетата за пиење чоколадо, треба да консумирате овошно пире (јаболко, праска, слива) во мали количини. Третиот ден, можете да ја проширите исхраната со додавање задушен или варен зеленчук.
На 4-5 ден, покрај пире од зеленчук и овошје, можете да додадете каша сварена во вода со додавање на мало парче путер во вашето мени. До крајот на првата недела, кога ја напуштате диетата со шок за пиење, дозволено е да јадете посно месо, живина и риба во мелена форма. Кога се префрлате на вообичаена диета, неопходно е да се намали големината на порцијата за да се спречи зголемувањето на големината на желудникот и да се одржат постигнатите резултати за слабеење на диетата со чоколадо за пиење.
Што велат експертите за овој метод на слабеење?
Чоко диетата е техника која претставува екстремно слабеење. Според нутриционистите, дневниот калориски внес намален под 1200 kcal за жената е варијанта на постот. Следењето нискокалорична шок диета за 7-14 дена може негативно да влијае на тонусот на мускулите, состојбата на кожата, косата, ноктите, забите, бидејќи протеинските производи и влакна се исклучени од неговото мени. Пиењето прекумерни количини кафе и чоколадо може да предизвика целулит, акни и сивкава нијанса на кожата. Се препорачува да го намалите нивото на физичка активност во периодот на следење на оваа техника за слабеење и да го зголемите кога ќе заминете.
Оваа диета е многу специфична и совршено одговара на современото темпо на живот.
Времетраењето на чоколадната диета е седум дена (опипливи резултати за слабеење се појавуваат по три дена од диетата - губење на тежината од 3 до 4 кг) - тука е неопходно да се земе предвид загубата на течност во телото поради одбивањето на сол.
Слабеењето на крајот од диетата ќе биде 6-7 килограми.
Според чоколадната диета ви требаат само 100 грама чоколадо за цел ден и ништо повеќе. Некои извори ја нарекуваат бројката 80 грама и 90 грама - првата калориска вредност ќе биде многу ниска вредност за дневната исхрана (440 Kcal) во споредба со другите нискокалорични диети - на пример, ефективната диета со леќата има калорична содржина од 970 Kcal, а 90 грама се чини дека е поудобно да се поделат за три оброци, иако речиси секоја чоколадна лента тежи 100 грама (на пример, вкусната чоколадна лента Alpen Gold со суво грозје и јаткасти плодови).
Целиот дневен внес на чоколадо за чоколадна диета може да се јаде одеднаш, но пожелно е да се подели на 2-3 или повеќе дози.
Посебно треба да се спомене белото чоколадо. Во него речиси и да нема путер од какао. Како резултат на тоа, чоколадната диета во нејзината класична верзија не може да се спроведе на бело чоколадо. Чоколадото со засладувачи исто така не се препорачува (за дијабетичари).
Секој внес на чоколадо е придружен со шолја незасладено кафе (можеби со 1% млеко со малку маснотии). Ова барање е типично за сите ефективни диети (пример е јапонската диета), бидејќи кафето го забрзува метаболизмот за 1% до 4%, што доведува до поинтензивно губење на тежината (но во големи количини влијае и на вашето здравје на полошо).
Редовното млечно чоколадо е една од најкалоричните намирници - калориската содржина е 545 Kcal на 100 грама. Калориската содржина на чиста чоколада без адитиви е нешто помала - 540 Kcal. Од оваа гледна точка чоколадна диетатреба да се врши на темно чоколадо - но разликата во калориската содржина практично не се забележува. Чоколадото со адитиви (суво грозје, јаткасти плодови и сл.) во просек има малку поголема калорична содржина (прочитајте повеќе на пакувањето на чоколадото).
Во однос на односот на протеини - масти - јаглени хидрати, различните видови чоколада се разликуваат малку - за млечното чоколадо овој сооднос е 7% - 36% - 55% (што е далеку од општо прифатената норма за мешана исхрана - приближно 20% - 20% - 60%). Ова сугерира дека телото ќе биде отстрането од неговата вообичаена исхрана - од друга страна, секоја диета ги ограничува калориите - што исто така ќе го извади телото од вообичаената исхрана (диетата Sybarite е исклучок од ова правило).
Чоколадна диета(како популарната диета со лубеница) целосно забранува шеќер и сол.
Како и во повеќето други диети, треба да се воздржите од сокови (вклучувајќи ги и природните), газирана вода и пијалоци (тие предизвикуваат зголемен апетит - за разлика од обичната вода) - истите препораки ги дава и медицинската исхрана, која се користи во сите медицински установи.
Исто така, во чоколадната диета е исклучен секој зеленчук, а особено овошјето.
Алкохолзабрането во сите форми.
Важно!Пиењето било каква течност (вода, зелен чај) е можно не порано од 3 часа по пиењето чоколадо и кафе. Минималниот внес на течности не треба да биде помал од 1,2 литри (по можност повеќе) - ова барање е типично за повеќето брзи диети кои ја исклучуваат солта.
Повторувањето на истата диета е можно не порано од еден месец подоцна, или по можност повеќе - предизвикува значителен удар врз телото (иако во некои извори можете да најдете наизменичен режим за слабеење на чоколадна диета - по 7 дена од диетата, минималниот интервал пред повторување е исто така 7 дена).
Можете да пиете три часа по јадење во која било количина (зелен, црн чај или вода).
Чоколадна диетавклучува случајна диета - во кое време ви е попогодно, изедете дел од чоколадото во тоа време.
Менито за 1 ден е целосно идентично со менито за 7 дена од диетата, но штетата на телото ќе биде значително помала доколку изгубите најмалку 200-300 грама масно ткиво. Се разбира, физичката активност треба да остане приближно на исто ниво - вистинското губење на тежината, се разбира, ќе биде поголемо поради течноста (околу килограм) - диетата со зелка има приближно исти карактеристики.
Несомнената предност на чоколадната диета е добивање брзи резултати за кратко време. Чоколадната диета ќе ви помогне брзо да се средите пред крстарење или патување. Можете исто така да изгубите тежина многу брзо пред да патувате во странство.
Втората предност на чоколадната диета ќе ја ценат љубителите на слатки - може да биде исклучително тешко да се одолее на парче бонбона или парче чоколадо, што, на пример, диетата со ориз целосно ги забранува 7 дена.
Чоколадото е еден од најдобрите стимуланси на мозокот - секој студент знае дека за време на сесија кафето и чоколадото се незаменлива работа. Овој плус од чоколадната диета не може да се прецени - брзо губите тежина, а во исто време вашата ментална активност не страда на кој било начин.
Како недиететски производ, чоколадото се препорачува при анемија и настинки (го зголемува имунитетот на организмот). Неопходно е да се забележи и присуството во чоколадата (поточно во путерот од какао) на моќни антиоксиданси кои го забавуваат стареењето на организмот.
Иако диетата со чоколадо има непроценливи позитивни придобивки, недостатоците на оваа диета веројатно далеку ги надминуваат нејзините предности.
Главниот недостаток на чоколадната диета е големиот број на контраиндикации - пред да започнете со оваа диета, мора да се консултирате со нутриционист или да ја спроведувате диетата под надзор на лекар.
Вториот недостаток на чоколадната диета се должи на фактот што не го нормализира ниту метаболизмот ниту диетата (диетата Монтињак е многу попожелна во овој поглед) - иако истото може да се примени и за некои други брзи диети.
Третиот недостаток на чоколадната диета е големата веројатност за назадување без префрлање на правилна исхрана. Во текот на целата недела, телото ќе се навикне на максимална заштеда на калории - а јадењето по диетата во истиот режим како и пред диетата многу брзо ќе ја врати тежината на првобитната (и честопати малку повеќе) - диета според знаците на Зодијакот или кој било систем на исхрана е ослободен од овој недостаток.
Рамнотежата на исхраната остава многу да се посакува, како во однос на соодносот на протеини, масти, јаглени хидрати, така и витамини и минерали (овој недостаток може да се надмине со дополнително внесување на препарати од витаминско-минерални комплекси) - за овој недостаток, повеќе би се претпочитала обоена исхрана.
Се разбира, чоколадната диета базирана на главниот производ е контраиндицирана за луѓе со дијабетес (и вродени и стекнати).
Втората контраиндикација е присуството на алергија (а алергијата на чоколадо може да зависи од неколку фактори и нивните комбинации).
Не можете да ја користите диетата ако имате постоечки заболувања на црниот дроб, како и ако имате камења во жолчното кесе или каналите (холелитијаза).
Чоколадната диета е исто така контраиндицирана ако имате артериска хипертензија (можеби дури и не знаете за присуството на оваа болест - првите знаци се слични на обичниот замор). Овде одлучувачки фактор не е чоколадото (малку го зголемува крвниот притисок), туку голема количина кафе.
Најпопуларната диета. Ослабете до 12 кг за 14 дена. Две опции од менито.
Ефикасна диета без враќање. Резултат: 5 кг за 7 дена. Изгубената тежина нема да се врати.
Популарна диета за активен животен стил. Резултати од слабеење до 10 кг за 14 дена.
Високо ефикасна диета со слабеење до 10 кг за 10 дена. Можете да користите секаков вид зелка.
Долгорочна ефикасна диета за 13 дена. Резултат на губење на тежината до минус 8 кг.
Американски систем за исхрана со ниски јаглени хидрати. До 10 кг за 14 дена.
Едноставна и ефикасна диета со минимум ограничувања. Ослабете до 7 кг за 7 дена.
Стандард за славни личности за одржување кондиција. Ветува 10 кг за 14 дена.
Зошто Французинките не се дебелеат? Мени од послабата нација за 14 дена.
Огромна популарност низ целиот свет. Мени за 7 дена. Брзо губење на тежината.
Сезонска популарна диета во 7-дневно мени опција. Слабеење до 5 кг.
Ефикасен електроенергетски систем. Нормализација на метаболизмот. За долго време.
7-дневната чоколадна диета (резултатите покажаа дека може да резултира со губење тежина до еден килограм дневно) е една од највкусните и најефикасните. Ова е едноставно Божји дар за жените кои сакаат чоколадо, бидејќи дефинитивно нема да мора да си го одрекувате овој производ.
Чоколадна диета за 7 дена (резултатите по неа покажуваат значително намалување на телесните масти, формите едноставно се топат пред нашите очи) ви овозможува да постигнете брз ефект за кратко време. Ова е моно-диета која треба да трае не повеќе од една недела. Тоа вклучува пиење само кафе и чоколадо.
Кафето може да се замени со зелен чај. Дури и за време на диетата, треба да пиете многу чиста, негазирана вода, околу 1,5-2 литри.
Постојат два вида на чоколаден систем за исхрана:
- Класичен. Пијат само кафе и чоколадо.
- италијански. Вклучува јадење не само производ направен од зрна какао, туку и други производи. Понежен е од првиот, но има одредени ограничувања за внесување храна.
И првата и втората опција се доста ефикасни, но која да преферира треба да одлучи самата жена.
Најдоброто чоколадо за диетална исхрана е горчливо. Содржи 50-75% какао или 33% какао путер. Се верува дека производот од какао треба да содржи само шеќер, а не негова замена. Некои дами претпочитаат млечно од темно чоколадо или ги комбинираат овие производи за време на диета.
Природното какао кое се користи во чоколадото е богато со калциум, фосфор, магнезиум и калиум. Содржи флавоноиди, незаситени масни киселини, антиоксиданси и други подеднакво корисни материи. Затоа, темното чоколадо без адитиви делува на следниов начин:
- го стимулира имунолошкиот систем;
- го спречува стареењето на клетките;
- ги чисти крвните садови од холестерол;
- го нормализира хемоглобинот во крвта;
- има позитивен ефект врз менталната работа;
- го подига расположението;
- спречува појава на кардиоваскуларни, онколошки и други патологии.
Најдоброто чоколадо за диета е само горчливо. Не може да се замени со барови, бонбони, производи од бело или дијабетична какао без додаден шеќер.
Чоколадна диета за 7 дена (резултатите покажуваат губење на тежината од 500 грама дневно, но експертите предупредуваат дека е опасно да се седи на таква диета долго време) бара почитување на одредени правила. Како прво, една недела не треба да консумирате шеќер или сол.
Забранета е каква било храна освен чоколадо, незасладено кафе, зелен чај или вода. Треба да пиете најмалку 1,5 литри вода дневно. Не можете да ја замените обичната вода со минерална, бидејќи таа предизвикува апетит. Пијалоците треба да се пијат два или три часа по пиењето кафе со чоколадо.
Вежбањето треба да се додаде во вашата исхрана. Тоа може да биде џогирање, скокање јаже, јога, фитнес или нешто друго. Дури и редовното секојдневно вежбање може да донесе огромни придобивки во овој период.
Усогласеноста со овие правила гарантира дека чоколадната диета за 7 дена може да даде едноставно неверојатни резултати. Слабеењето овие денови може да достигне максимум 7 килограми неделно.
Чоколадната исхрана треба да трае не повеќе од седум дена, а потоа треба да направите пауза еден месец. Чоколадната диета вклучува консумирање на 100 грама чоколаден производ дневно. Плочката може да се јаде одеднаш, или може да се подели на три порции. Секое парче чоколадо треба да се измие со незасладено кафе, кое го стимулира метаболизмот и промовира губење на тежината. Во пијалокот можете да додадете малку млеко со малку маснотии.
Во паузата помеѓу јадење чоколадо и кафе, треба да пиете 1,5-2 литри вода. Кафето може да се замени со зелен чај без шеќер.
Телото без сол ги отстранува не само масните наслаги, туку и вишокот течност.
Чоколадната диета може да трае од еден до седум дена. Оваа диета резултира со губење на тежината до 1 кг дневно, околу 7 кг неделно. 
Значително губење на килограми се јавува поради целосно отфрлање на сол и низок внес на калории.
Чоколадната диета е ефикасна и има голем број на предности, меѓу кои:
- значително губење на тежината за краток период;
- корисноста на производот направен од зрна какао, но се манифестира ако малку го консумирате: чоколадото содржи антиоксиданси, флавоноиди и други корисни материи;
- подобрено расположение;
- стимулација на функцијата на мозокот.
Треба да се напомене дека, покрај придобивките, оваа диета може да предизвика и штета на телото.
Дали е штетна чоколадната диета? Се разбира, да, бидејќи таквата диета не е целосна. Со оваа диета дневно се трошат околу 560 kcal (чоколадо плус кафе), што е значително помало од минималната дозволена дневна калориска содржина од 1200 kcal.
Како резултат на монотоната исхрана, телото добива премалку хранливи материи, што се рефлектира на кожата, косата и ноктите. На дермисот се формираат акни, а тонот на кожата станува сив. Оваа диета предизвикува и појава на целулит и опуштена кожа.
Диетата може да предизвика дополнителна аверзија кон сите слатки нешта, особено кон чоколадото. Придонесуваат за метаболички нарушувања, предизвикуваат појава на болести на кардиоваскуларниот систем, желудникот, цревата и други здравствени проблеми.
Како резултат на оваа диета, може да дојде до губење на енергија, прекумерен замор, главоболки и губење на мускулниот тонус.
И на крај: тежината што брзо се губи, по правило, подоцна се враќа во целост. Правилното губење на тежината треба да биде постепено и сеопфатно.
Италијанската чоколадна диета изгледа понежно. Менито е дополнето овде:
- свеж зеленчук;
- бобинки и овошје што содржат малку шеќер;
- тестенини направени од тврдо брашно;
- сосови со малку маснотии и нискокалорични сосови;
- природни зачини;
- зеленило.
Дозволено е да се јаде чоколадо, но до 30 гр и пуканки без адитиви, малку јаткасти плодови и варено пилешко јајце. Од зеленчук и овошје можете да направите разни салати или пире. Цвеклото е прифатливо и свежо и варено.
Со оваа диета не можете да консумирате масло и масти, а чоколадото мора да го надомести нивниот недостаток. Не можете да јадете грозје, банани, компири, шеќер, сол, месо и риба. Храната со јаглени хидрати не треба да се консумира со протеини. Јадењата мора да бидат сурови или варени; тука не е дозволено пржење. Дневната исхрана е поделена на шест оброци, во кои има три главни оброци и исто толку дополнителни закуски.
Диетата е погодна за оние луѓе на кои им е тешко да живеат само од чоколадо. Тоа помага да се справите со стресот предизвикан од строгото јадење. Не е помалку ефикасен од првиот, но побезбеден за здравјето. Ви овозможува да изгубите до пет килограми неделно.
Предноста на италијанската диета е што од дозволените производи можете да подготвите доста јадења. Еве приближно мени за тој ден:
- Појадок. Салата од зеленчук или овошје со сок од лимон наместо сос, јогурт со малку маснотии или кефир. Во ова време можете да јадете мусли или да се ограничите на круша или јаболко.
- Вечера. Секоја паста направена од тврда пченица со салата или сос.
- Вечера. Варен зеленчук или овошна салата.
Закуски треба да се состојат од чоколадо, пуканки и овошје.
Секој ден треба да пиете 1,5 литри вода или повеќе, како и сок од морков и цвекло. Дозволена е чаша млеко со малку маснотии.
Поради фактот што на менито на оваа чоколадна диета нема кафе и можете да јадете поширока разновидност на храна, таа се смета за многу побезбедна од класичната верзија.
Откако ќе ја следите класичната чоколадна диета, треба правилно да излезете од неа. Преминот кон секојдневна исхрана од строга чоколадна диета треба да биде постепен. По диета, подобро е да се јаде во мали порции, најмалку шест пати на ден. Не треба да се прејадувате, бидејќи тоа може да има негативен ефект врз желудникот.
Првото јадење по строга диета треба да биде ситно сечкана салата од свежа зелка, во која можете да додадете сок од лимон. Ова јадење делумно ќе го компензира недостатокот на витамини и ќе почне да го навикнува телото на груба храна. Целата храна мора да се џвака темелно. Во исхраната треба да вклучите и свежо цедени сокови, билни чаеви, свежо овошје и зеленчук. Односно, прво треба да има храна на масата која содржи максимум хранливи материи.
Дури и после диетата, треба да консумирате чорби од риба и месо со малку маснотии, варено пилешко, јаткасти плодови, млечни производи и јајца. Неопходно е да се надополни мускулната маса со протеински производи, кои телото ги земало од мускулите при лоша исхрана.
За да ја подобрите формата и да ја зголемите виталноста, треба да се вклучите во физички вежби: тоа ќе ги затегне мускулите и ќе ја врати еластичноста на кожата.
Подобро е веднаш да се префрлите на правилна исхрана и засекогаш да заборавите на шеќерот, брзата храна, брашното и мрсната храна, отколку редовно да го измачувате телото со диети.
Пред да започнете со процесот на слабеење, треба да се консултирате со вашиот лекар. Постојат одредени контраиндикации за кои не можете да јадете на овој начин. Забрането е на луѓе со дијабетес и висок крвен притисок да прибегнуваат кон такви диети, бидејќи кафето го подига. Не треба да користите чоколадна исхрана ако имате заболувања на црниот дроб или проблеми со жолчното кесе. Забранета е алергиска реакција на храна вклучена во исхраната.
Велат дека чоколадната диета од 7 дена е доста ефикасна. Осврти забележуваат дека тие губат до 6-7 кг за една недела, но тоа беше многу тешко за нив. Монотонијата на производите беше заморна, се појавија вртоглавици, замор, главоболки и губење на силата. Само некои дами не чувствуваа глад навечер, многумина имаа силен апетит и сакаа да јадат буквално сè освен чоколадо.
Некои девојки претерано се занесени од оваа моно-диета и развија анорексија, болести на желудникот и дигестивниот тракт, а исто така добија и кожни проблеми. Последователно, беше неопходно да се спроведе долготрајна терапија за рехабилитација.
Сепак, она што многу жени им се восхитуваат на оваа диета е брзото губење на килограми и способноста за консумирање чоколадо. Дамите се чувствуваа одлично сите седум дена и не почувствуваа никаква непријатност. Напоменуваат дека доколку се појави потреба, дефинитивно ќе ја користат оваа диета за да се ослободат од вишокот килограми. Одреден дел од младите дами наизменично јадеа темно чоколадо без адитиви со млечно чоколадо. Тие забележуваат дека на овој начин е полесно да се ослабне.
Има и такви кои додале некои јаткасти плодови во чоколадото за да си го намалат апетитот. Речиси сите дами ја менуваа исхраната за да си одговараат, а речиси никој не се придржуваше до класичната, строга верзија на јадење чоколадо.
Дали е можно да изгубите тежина со чоколадна диета? Сигурно е можно. Резултатот што го дава е едноставно неверојатен, но таквата храна не е погодна за секого, а кај некои жени исхраната предизвикала многу негативни реакции.
Општи правила
Чоко диета - што е тоа?
Чоколадната диета за слабеење е ново откритие за оние со слатко кои сакаат да изгубат неколку килограми вишок на вкусен начин и за кратко време. Исто така, тој е идеален за нашиот сегашен ритам на живот, кога некои оброци се консумираат „во движење“. Многу е едноставно: само натрудете се со чоколадо за цел ден и за една недела тешко дека ќе се препознаете во огледалото!
Денес на полиците на продавниците има огромна разновидност на чоколадо: млеко, горчливо, бело, со суво грозје, лешници, кикиритки, бобинки, колачиња. Но, тоа не значи дека секој од нив ќе ви помогне да изгубите тежина.
Секое чоколадо содржи мелени зрна какао, шеќер и какао путер. Во темното горчливо чоколадо доминира содржината на какаото, неговата содржина е напишана на пакувањето. Покрај какаото и шеќерот, млечното чоколадо содржи крем или млеко во прав. А белото чоколадо воопшто не користи какао, затоа е бело.
За профитабилно слабеење, мора да јадете само темно темно чоколадо, кое содржи најмалку 70% зрна какао. Зошто е ова толку важно?
- Зголемената содржина на зрната какао помага во производството серотонинИ ендорфин– добро познатите хормони на среќа и радост.
- Растителни материи како што се флавоноиди, содржани во темното чоколадо, значително ги намалуваат негативните ефекти од ултравиолетовото зрачење и веројатноста за појава на рак. Освен тоа, чоколадото помага во одржување на младешка и убава кожа.
- Докажано е дека зрната какао ги подобруваат перформансите на мозокот. Затоа, не за џабе им се советува на студентите да понесат со себе парче добро чоколадо на испитот.
- Не грижете се дека темното чоколадо може да предизвика расипување на забите. Напротив, има антисептички својства и помага да се спротивстави на наслагите.
- Чоколадото е моќен афродизијак. Постои мислење дека самиот Казанова секогаш носел чоколадо со себе. Навистина, прекрасната арома на чоколадото создава чувство на опиеност.
Сепак, со сите негови прекрасни својства, треба да внимавате на редовното прејадување. Дури и темното чоколадо ќе се претвори во масни наслаги ако јадете повеќе од 30 грама со класична диета.
Значи, вие сте решени да изгубите неколку вишок килограми. Дневниот внес на чоколадо нема да биде повеќе од 100 гр.Покрај тоа, чоколадото секогаш треба да се мие со црно кафе без шеќер, а во текот на денот да се пие многу вода. Резултатот ќе го забележите за неколку дена: со воздржување од сол, многу вода ќе го напушти телото - ова ќе биде најголемиот дел од изгубените килограми.
Бидејќи оваа диета е исклучително строга моно диета, најдобро е претходно да се подготвите и да имате постен ден. Исто така, се препорачува исклучително нежно да излезете од шок диетата, постепено зголемувајќи ја калориската содржина на храната на секои неколку дена. За возврат, дефект по седумдневен пост ќе резултира со брзо враќање на изгубените килограми.
Ако размислувате како можете да го замените чоколадото на оваа диета, тогаш веднаш ќе ви одговориме: тоа е невозможно! Бидејќи чоколадото е главниот производ и неговите својства се важни тука, невозможно е да се замени, а, всушност, нема со што да се замени. Единственото нешто со кое можете да експериментирате се сортите на чоколадо: газирана, бела, млечна, филета, па дури и домашна.
Која чоколадна диета да ја изберете?
Диета за пиење чоколада
Овде ќе треба да се откажете од секоја цврста храна и да консумирате исклучиво течности: чај, вода, кафе, топло чоколадо, какао.
Какаото во чиста форма е многу корисно за човечкото тело, а неговото дејство е многу поблаго од кофеинот. Главното правило што го промовира диетата за пиење чоколада е да не додавате шеќер во пијалоците. Напитокот може да се приготвува со вода или обезмастено млеко, а можете да додадете и зачини, како ѓумбир, бибер, цимет, ванила, која е многу вкусна и ароматична.
Осврти за диетата за пиење шок:
- „... Си организирав 3-дневна диета за пиење шок за себе во зима. Многу е удобно и пријатно: надвор е ладно, никаде не можете да излезете, се завиткувате во ќебе и пиете природно какао цел ден. Во принцип, за 3 дена изгубив 2,5 кг без многу напор. Бев многу задоволен од резултатот!“
Има 2 опции за времетраење: чоколадна диета 7 дена и 3 дена.
Со помош на шок диета, која ќе трае 3 дена, ќе изгубите до 3 килограми вишок килограми и, судејќи според прегледите, лесно и безболно. А исто така и тридневниот има многу помалку несакани и непријатни ефекти.
7-дневната чоколадна диета ќе ви помогне да се збогувате со вишокот 5-9 килограми, но тоа е нешто потешко да се толерира и, покрај тоа, има многу негативни последици.
За да ја избегнете штетата од таквата диета, ве советуваме да не пиете кафе наутро на празен стомак, туку пред се да пиете чаша обична вода. И воопшто, најдобро е секогаш кафето да го замените со зелен чај, бидејќи ефектот е ист, но придобивките се многу поголеми.
Оваа опција за диета е дизајнирана за две недели и значително се разликува од претходната во разновидноста на менито: вклучува сложени јаглехидрати, зеленчук и овошје (освен грозје и банани). Можете да подготвите разни тестенини со тестенини од тврда пченица, зачинети со сос од зеленчук, секакви салати од зеленчук со посно месо или морска храна. Исто така, тука е секогаш неопходно да се пие многу вода дневно, повеќе од 1,5 литри. Што се однесува до чоколадото, дозволено е да јадете не повеќе од 30 g дневно, користејќи го не како главен производ на диетата, туку како дневна награда за вашите напори.
Така, за 14 дена од една ваква пријатна диета, можете успешно да се збогувате со 5-8 вишок килограми.
Класичната верзија на диетата за седум дена вклучува само пиење темно чоколадо, кафе без шеќер или зелен чај и неограничено количество вода.
Италијанската верзија на чоколадната диета има многу простор за шетање! Трае две недели, а основата на исхраната се тестенини (нужно од тврда пченица), зеленчук и зеленчукови сосови, овошје, билки, а понекогаш и во минимални количини живина, риба и морски плодови. И само 30 g темно чоколадо дневно, главно во првата половина од денот, кога метаболичките процеси во телото се најактивни.
Зеленчукот мора да се консумира свеж. Ако направите салата од нив, зачинете со масло и зачини ретко. Можете да го јадете целиот зеленчук освен компирот во која било форма и пченката.
Можете да јадете и секое овошје, освен бананите и грозјето. Италијанската верзија на диетата вклучува грицки, па од слатко овошје може да се направат прекрасни јадења: салата облечена со природен јогурт, печени јаболка итн. Се разбира, тука има многу разновидност.
Зеленчук и зелена боја
брокула 3,00,45,228 цилинтро 2,10,51,923 главици кромид 1,40,010,441 маслинки 2,210,55,1166 моркови 1,30,16,932 наут 19,06,061 кумчиња 19,06,061 кумчиња 10,034 салата 05.327 магдонос 3,70. 47,647 ротквици 1,20, 13,419 бела ротквица1,40,04,121 салата1,20,31,312 цвекло 1,50,18,840 целер0,90,12,112 аспарагус1,90,13,120,28,27,27,20,120 ,80,521,5123лук6,5 0,529. 9143 леќа 24.01.542.7284
Овошје
авокадо2,020,07,4208 портокали0,90,28,136 лубеница0,60,15,825 цреши0,80,511,352 грејпфрут0,70,26,529 диња0,60,37,433слика0,70,370,201 3,016 лимони0,90,13,016 манго0,50,311,567 нектарин0, 90.211.848 јаболка0.40.49.847
Бобинки
јагода0,80,47,541малина0,80,58,346рибизла1,00,47,543
Печурки
свежи шампињони4,31,01,027
Јаткасти плодови и сушено овошје
ореви 15,265,27,0654 суво грозје 2,90,666,0264 индиски ореви 25,754,113,2643 бадеми 18,657,716,2645 ленени семиња
Житарици и каши
каша од хељда 4.52.325.0132 овесна каша 3.24.114.2102 каша од бисер јачмен 3.10.422.2109 див варен ориз 4.00.321.1100 јачмен каша 3.62.014.219.81
Брашно и тестенини
тестенини 10.41.169.7337 тестенини од леќата 14.70.970.5348
Пекарски производи
леб со трици7,51,345,2227
Чоколадо
горчливо чоколадо6,235,448,2539
Суровини и зачини
босилек 2,50,64,327 сенф 5,76,422,0162 ким 12,05,032,0112 ѓумбир 1,80,815,880 кари 12,713,825,0352 коријандер 1,50,03,276,025 ,448,7313 домашен мајонез (готов) 5,358,74,5568мед0,80,081,5329рузмарин3,35,920,7131сол0,00,00,0-мудрец3,70,48,049шафран11,45,965,4310
Млечни производи
млеко 2.5% 2.82.54.752 кефир 3.42.04.751 природен јогурт 2% 4.32.06.260
Сирења и урда
сирење24,129,50,3363 пармезанско сирење33,028,00,0392 чедар сирење23,032,00,0392
Чоколадна диета, целосно или делумно ограничена храна
Класичната верзија на диетата е погодна затоа што не можете да јадете ништо друго освен дозволеното темно чоколадо и кафе. За италијанската верзија, основните забрани важат за оние кои одлучуваат да се хранат здраво и урамнотежено.
Неопходно е да се избегнува брза храна, бел леб, големи количини сол, алкохол и газирани пијалоци. Исто така, ве советуваме да се збогувате со разни купени колбаси, чадено месо и полупроизводи. Заради вашето здраво и убаво тело, не мрзувајте сами да ги подготвувате овие производи.
Зеленчук и зелена боја
компири2,00,418,180
Овошје
банани 1.50.221.895
Бобинки
грозје0.60.216.865
Закуски
чипс 5,530,053,0520
Брашно и тестенини
пченично брашно9,21,274,9342 премиум тестенини10,41,169,7337
Пекарски производи
исечен леб7,52,950,9264 лепчиња за виршли 8,77,560,6339
Слаткарница
колачиња7,511,874,9417
Сладолед
сладолед3,76,922,1189
Суровини и зачини
Сирења и урда
урда маса со суво грозје6.821.629.9343
Месни производи
свинско 16.021.60.0259 маст 2.489.00.0797 јагнешко 15.616.30.0209
Колбаси
варени колбаси13,722,80,0260 чадени колбаси28,227,50,0360 колбаси10,131,61,9332 колбаси12,325,30,0277
Масла и масти
нерафинирано растително масло0.099.00.0899 путер0.582.50.8748
Алкохолни пијалоци
бело десертно вино 16%0.50.016.0153водка0.00.00.1235 пиво0.30.04.642
*податоците се на 100 g производ
Мени за диета со чоколада за слабеење
Менито на самата чоколадна диета е многу едноставно и не бара апсолутно никакви кулинарски задоволства, а можете да го диверзифицирате само со различни видови чоколада. Ако навистина сакате да го разредите менито, можете да подготвите диетални десерти врз основа на темно чоколадо, за што ќе зборуваме во следниот дел од статијата.
Задолжително консумирајте темно чоколадо со процент на зрна какао од повеќе од 70%, но неколку пати во текот на 7 дена од диетата можете да се почестите со млечно чоколадо со крем или овошни адитиви.
Диетата вклучува консумирање 100 гр чоколадо и кафе или зелен чај дневно. Вие сте послободни од кога било во обликувањето на вашите оброци: можете да го јадете целиот бар во исто време или можете да го распоредите на 6 пристапи.
Италијанската верзија на чоколадната диета веќе не е склона кон краткорочна диета, дури и ако е дизајнирана за 2 недели, туку кон комплетен систем на исхрана. По желба, а сигурни сме дека ќе ја имате, италијанската чоколадна диета може да се претвори во медитеранска диета: според планот на менито, тие се многу слични, но се додаваат риба, месо, живина, леб и вино.
Еве пример мени за оваа опција за диета:
Патем, италијанската чоколадна диета е најбезбедна и најбалансирана, за разлика од самата чоколадна диета, која има прилично голема листа на контраиндикации.
Диетален рецепт за чоколадо
Малкумина, кога одат на диета со чоколада, размислуваат за фактот дека главниот производ - чоколадото - е многу лесно да го направите сами, со какви било безопасни и природни адитиви, со соодветна количина шеќер и вашата омилена форма.
За да го направите ова, ќе ви требаат 30 минути време и состојки кои лесно се наоѓаат во која било продавница во близина на вашиот дом:
- 1 лажица незасладено какао во прав со малку маснотии;
- 1 жолчка од јајце;
- 2 лажици обезмастено млеко;
- 7 лажици обезмастено млеко во прав;
- 3 лажици стевиа или фруктоза;
- 7 капки екстракт од ванила;
- 20 грама путер од какао;
- ореви, суви кајсии, сливи, свежи бобинки, парчиња овошје.
Прво растопете го путерот од какао во водена бања, бидејќи не се топи на собна температура. Потоа темелно измешајте ги сите состојки за да нема грутчиња. Во смесата додадете мелени ореви, ситно сечкано суво овошје и овошје. Што и да сака твоето срце! Чоколадото истурете го во калапи и ставете го во фрижидер неколку часа. После тоа, можете да започнете активно да слабеете со помош на чоколадо!
За бисквитот ќе ви требаат:
- 6 парчиња пилешки јајца;
- 4 лажици чоколаден пудинг во прав;
- 4 лажички прашок за пециво;
- 4 лажици засладувач;
- прстофат сол.
За кремот ќе ви требаат:
- 0,5 кг урда со малку маснотии;
- 2 лажици засладувач;
- ванилин.
За глазурата ќе ви требаат:
- 3 супени лажици какао во прав со малку маснотии;
- 3 лажици млеко со малку маснотии;
- 2 лажици урда со малку маснотии;
- 2 лажици засладувач.
За тортата се потребни 2 слоја, тестото мора да се подготви посебно за секој. Подгответе го првиот од половина состојки за пандишпанот: измешајте ги сите суви состојки со жолчките. Потоа изматете ги белките во силна пена и преклопете ги во готовата смеса многу внимателно за да не падне. Се пече во загреана рерна на 180 степени 30-35 минути. Направете го истото и за вториот слој на колачот.
За кремот изматете ги сите состојки. Исечете ги двата слоја колачи по должина и намачкајте крем со урда на секој слој освен горниот.
За последниот елемент од колачот - глазурата, измешајте ги сите состојки и динстајте на тивок оган. Конзистентноста треба да наликува на течно топло чоколадо.
Покријте го горниот слој на колачот со чоколаден замрзнување. Пожелно е колачот да се стави во фрижидер 6-8 часа за да се натопи во крем. Ќе испадне уште повкусно ако додадете бобинки во слојот: боровинки, цреши, јагоди, јагоди - што и да сака вашето срце.
За овој десерт ќе ви требаат:
- 2 лажици какао во прав;
- 0,3 кг урда со малку маснотии;
- 100 ml природен јогурт без адитиви;
- 10 g желатин;
- засладувач.
Подгответе го желатинот однапред: прелијте го со топла вода 30 минути, а потоа загрејте го во водена бања додека не се раствори. Сите состојки освен желатин се ставаат во блендер и почнуваат да се матат, постепено се прелива во растопен желатин. Добиената маса истурете ја во потребните калапи и ставете ја во фрижидер 2-3 часа. Калориската содржина на овој чоколаден мус е само 89 kcal на 100 g.
Измешајте какао во прав, овесно брашно, ванила и прашок за пециво со жолчка од јајце. Потоа додадете сок од јаболко (ако немате соковник, можете да користите ренде), излупено и ситно исечкано јаболко, урда со малку маснотии и маслиново масло. На крај додадете ја белката со засладувач изматена во густа пена и нежно измешајте.
Наполнете ги калапите до половина со тесто и ставете ги во рерна загреана на 200 степени 30 минути. Еден таков кекс содржи само 110 kcal. Добар апетит!
Се разбира, на таква строга диета, можни се дефекти. Треба да бидете максимално позитивни за исхраната и да бидете подготвени за фактот дека 7 дена по ред ќе јадете исклучиво темно чоколадо.
Значи, ако не успеете, нема да има ништо изненадувачки во случајот со оваа диета. Доколку гладот, стресот или безделничењето предизвикале расипување, ве советуваме едноставно да одите на прошетка и да ја продолжите самата диета за еден ден. Ако ова не помогне, и повторно и повторно се распаѓате, сериозно размислете за промена на исхраната и префрлување на попромислена и сложена диета, каде што ќе има многу корисни материи и нема да има чувство на глад.
Диетата со кафе и чоколада за слабеење е една од најстрогите методи, која се граничи со гладување, па излегувањето од неа треба да биде што е можно повнимателно.
Овие правила ќе ви помогнат правилно да излезете од оваа диета и да ги одржите постигнатите резултати:
- Идеално јадење за следниот појадок по завршувањето на чоколадната диета би била салата од свежа зелка и моркови, можете да ја зачините со маслиново масло и да додадете малку сол. Оваа салата треба да се џвака многу внимателно и полека.
- Бидејќи со оваа диета вашето тело нема да прима корисни материи, потребно е да го вратите она што недостасувало цела недела: пијте свежо цедени сокови, јадете повеќе зеленчук, јадете 5-10 јаткасти плодови дневно, јадете било каква риба, билни чаеви, компоти почесто. , лесни супи, протеински ферментирани млечни производи, пилешко, јајца. Но, не заборавајте да ја сведете потрошувачката на кафе на минимум.
- За да спречите враќање на килограмите, внимателно контролирајте ги порциите што ги јадете. Јадете малку, но често, според принципот на фракциони оброци. Згора на тоа, придржувајќи се до ова правило, не само што повторно нема да се здебелите, туку и гарантирано ќе ослабете и ќе станете поздрави.
- Бидете сигурни да играте спорт! Ако вашето тело не троши повеќе енергија отколку што јадете, повторно ќе почнете да добивате тежина. Заменете го лифтот со качување по скали, неколку автобуски постојки за прошетка - лесно е. А следниот чекор ќе биде трчање наутро или вежби, танцување, фитнес, базен или теретана.
- Кажете им збогум на нездравата храна. Зошто ви се потребни масни и солени чипсови кога можете да крцкате чипс од јаболка? Зошто да излезете на брза храна кога можете да купите банана?
- Запомнете дека секогаш постои алтернатива за нездравата храна која во никој случај не е инфериорна по вкус, но е многу поздрава.
Чоколадната диета е контраиндицирана за луѓе кои се болни дијабетес мелитус, заболени од алергија, како и оние кои страдаат од болести на црниот дроб и бубрезите.
Чоколадна диета: прегледи и резултати
Се разбира, прегледите на чоколадната диета, како и резултатите, се многу двосмислени: по губењето на вишокот килограми, се појавуваат други, понепријатни проблеми. Фотографиите од постигнатите резултати по завршувањето на диетата поттикнуваат многумина да ја пробаат. Меѓутоа, луѓето кои изгубиле тежина на чоколадо се пожалиле на болки во стомакот, проблеми со срцето и влошување на изгледот на кожата и косата. И тоа е точно, бидејќи чоколадото заедно со кафето никогаш не може да ја замени хранливата и здрава храна.
Затоа речиси сите нутриционисти се со недвосмислено мислење дека ваквите диети треба да се избегнуваат. А еве што велат за тоа оние кои ја искусиле диетата со чоколадо-кафе:
- „... Многу го сакам чоколадото, па откако ги прочитав критиките за диетата со чоколадо и основните информации, веднаш решив да ослабам со него. Решив да јадам не само темно чоколадо, туку и млечно чоколадо и го купив за цела недела одеднаш, за да не одам повторно во продавница и да не се искушувам. Пред диетата, тежината беше 71 кг, наутро на осмиот ден тежината стана 69 кг. Ова е многу лош резултат, според мене. Ја следев самата диета од почеток до крај, но не ми се допадна. Плус, навистина, лицето и грбот ми беа покриени со акни. Потоа се ослободив од нив уште еден месец“;
- „...И издржав точно три дена на чоколадна диета за слабеење. Резултатот за овие денови е минус 1 кг. Тогаш сфатив дека е луда одлука да ослабам на чоколадо и само што почнав да се хранам здраво и урамнотежено. Совршено пред лето! Но, јас не препорачувам губење на тежината со диета за пиење шок; веќе првиот ден се чувствував ужасно“.
Значи, диетата за пиење чоколада за 7 дена ќе чини околу 500-700 рубли: млеко со малку маснотии, какао во прав, зачини за диверзификација на вкусот на какаото.
Самата чоколадна диета, исто така, ќе чини малку повеќе од верзијата за пиење - околу 1000-1200 рубли: за 7 дена, 7 решетки добро темно чоколадо, кафе или зелен чај.
Италијанската верзија на чоколадната диета има избалансирано мени и е поразновидна. Еден ден од таквата храна може да чини околу 300-700 рубли: тестенини од цели зрна, зеленчук, овошје, чоколадо, можеби и живина.
Генерално, се разбира, диетата е многу економична, но во исто време е и донекаде опасна за организмот. Затоа, ве советуваме многу внимателно да пристапите кон изборот на ваква диета и да ги измерите сите нејзини позитивни и негативни страни.
Времетраењето на чоколадната диета е 7 дена.
Ефективноста на диетата е до минус седум килограми (а по 3 дена можете да изгубите 3 кг) - ова се должи на одбивањето на сол.
Дневна содржина на калории - 580 kcal.
Чоколадна диета - мени
Содржината на калории на обичната млечна чоколада е 545 kcal на сто грама.
Содржината на калории на чоколадото без адитиви е 540 Kcal.
Подобро е да се диети со темно чоколадо.
Чоколадото со адитиви (суво грозје, јаткасти плодови и сл.) има висока калорична содржина (погледнете ја амбалажата).
Какво чоколадо не треба да се користи за диета?
Белото чоколадо не може да се користи за диета, бидејќи не содржи какао путер.
Чоколадо на база на засладувачи (за дијабетичари).
Според чоколадната диета, можете да јадете само сто грама чоколадо дневно, поделено во три оброци.
После секое консумирање чоколадо пиеме шолја кафе без шеќер, можете да додадете млеко со малку маснотии, бидејќи кафето помага во забрзување на метаболизмот, благодарение на што можете побрзо да изгубите тежина (но не треба да го пиете во големи количини за да избегнете влошување на вашето здравје).
Забранети производи:
-
сода,
сите други производи,
алкохолни пијалоци.
Пиењето течности (вода, зелен чај) е можно само три часа по пиење чоколадо и кафе.
Не трошиме повеќе од 1,2 литри течност.
Диетата можете да ја повторите по еден месец или повеќе - многу му штети на телото.
три часа по јадење чоколадо и кафе, можете да пиете течност во која било количина (зелен чај, црн чај или вода).
режим на исхрана - произволен.
Чоколадна диета за 7 дена
Седум дена ја следиме истата диета.
Појадуваме: изедете триесет грама чоколадо, испијте чаша кафе без шеќер.
Ручаме: изедете триесет грама чоколадо, испијте чаша кафе без шеќер.
Вечераме: изедете триесет грама чоколадо, испијте чаша кафе без шеќер.
Менито е исто како и 7дневното мени за исхрана, но предизвикува помала штета на здравјето.
Предности:
Можете да постигнете брзи резултати за кратко време, односно чоколадната диета ќе ви помогне брзо да изгубите тежина пред одмор, патување во странство итн.
Додека следите диета, не треба да се воздржувате од слатки, особено чоколадо (но другите диети го забрануваат неговото консумирање).
Чоколадото ја стимулира функцијата на мозокот, односно нема да влијае на менталната активност, но брзо ќе ослабете.
Недостатоци:
Телото излегува од својата нормална исхрана, бидејќи диетата ја ограничува калориската содржина на исхраната.
Исхраната има многу контраиндикации.
Следењето диета не придонесува за нормализирање на метаболизмот и исхраната.
По завршувањето на диетата, можно е да се врати тежината (на крајот на краиштата, за време на диетата, телото се навикнува да штеди калории) - кога јадете како и обично.
Исхраната не е избалансирана со протеини, масти, јаглени хидрати, витамини и минерали (овој недостаток лесно може да се надмине со земање витаминско-минерален комплекс).
алергија,
заболувања на црниот дроб,
камења во жолчното кесе или каналите на жолчното кесе (холелитијаза).
хипертензија.
Пред да започнете со чоколадна диета, треба да се консултирате со лекар или да ја користите диетата под надзор на лекар.
Дали сонувате да изгубите тежина, но не можете да живеете ниту еден ден без слатки и кафе? Одлична опција за вас би била чоколадната диета 7 или помалку дена. И покрај неговата необична природа, оваа програма ви овозможува да изгубите 3-7 кг вишок тежина за една недела.
Доколку не страдате од дијабетес, алергии, артериска хипертензија или болест на жолчни камења, пробајте го методот за слабеење со чоколадо и кафе и станете потенок за само неколку дена!
Суштината на диетата
Со 7 дена следење на чоколадна диета, ќе јадете само слатки решетки со дневна потрошувачка од 100 g од производот. Некои извори содржат и други бројки - 80 и 90 g. Првата бројка ја сметаме за потценета за секојдневната исхрана, бидејќи во споредба со другите диети е само 440 kcal. Удобно е да се подели плочка со тежина од 90 g на три идентични парчиња. Сепак, речиси секоја чоколадна лента во продавницата тежи 100 гр.
Можете да ја јадете целата дневна порција чоколада наеднаш, но поефективно е да ја поделите лентата во 2-3 дози. Покрај тоа, дозволено е да се јаде само темно чоколадо. Белите шипки имаат малку какао путер, па затоа не се користат кога се следи класична чоколадна диета. Чоколадото со замена за шеќер исто така не е погодно за оваа намена (наменето е за дијабетичари).
За да се спречи телото да страда од глад, се препорачува да се следи диета базирана на млечно чоколадо. Неговите шипки се сметаат за најкалорични - енергетската вредност на секоја е еднаква на 545 kcal/100 g Слатките без адитиви имаат нешто помалку калории, околу 5 единици. Затоа, подобро е да се спроведе чоколадна диета со темно чоколадо, бидејќи ... Во овој случај, телото не ја чувствува разликата во содржината на калории. Ако претпочитате да јадете чоколадо со суво грозје, јаткасти плодови и други адитиви, можете да најдете информации за неговата калорична содржина на пакувањето.
Ако ја земеме предвид исхраната од перспектива на односот BJU, лесно е да се забележат мали разлики во видовите на чоколадо. Во млечните шипки соодносот е приближно овој:
- Протеини - 7%
- масти - 36%
- Јаглехидрати - 55%
Во споредба со општо прифатената норма од 20-20-60%, дадените индикатори го отстрануваат телото од вообичаената исхрана. Но, на тоа се заснова секоја диета, така што телото ќе доживее потресување и ќе се ослободи од се што е непотребно.
Мени за 7 дена
Класичната верзија на чоколадната диета претпоставува дека во следните 7 дена ќе јадете само шипки и ќе го делите секој на 3 оброци. По желба, еден сладок оброк може да се замени со какао сварено со млеко со малку маснотии. Покрај тоа, не е забрането да се пие кафе во текот на денот (3 шолји дневно). Со забрзување на метаболичките процеси, пијалокот промовира интензивно губење на тежината. Не можете да го засладите, но можете да го разредите со млеко со малку маснотии.
- Појадок: 30 гр чисто темно чоколадо и незасладено кафе;
- Ручек: третина од плочка и чаша пијалок;
- Вечера: исто.
Дополнително, во текот на денот треба да пиете до 2 литри чиста вода без гасови или зелен чај. Но, пиењето течност е дозволено само 3 часа по јадење. Колку долго да следите вкусна чоколадна диета? Експертите советуваат да се придржувате до нова диета 5-7 дена, што овозможува да изгубите тежина од 6-7 килограми. Но, жените забележале: Дури и тридневната диета со слатки дава опипливи резултати, бидејќи во рок од 72 часа телото ја губи вишокот на влага, што ги тежи ткивата и предизвикува отоци.
Екстремното губење на тежината при слабеење на чоколадо се постигнува со внесување минимум калории во еден ден. И покрај фактот дека деликатесот е калоричен, тој му обезбедува на телото не повеќе од 600 kcal. Ниската калорична содржина на истиот тип на исхрана предизвикува недостаток на енергија, а телото почнува да зема хранливи резерви од масни наслаги. Тежината брзо исчезнува, но треба да внимавате на вашата благосостојба - кај некои луѓе, кога следат чоколадна диета, таа се влошува.
За да избегнете здравствени проблеми, натоварете слатки во секој погоден ден, јадете бар од 100 грама и пиете кафе. Јадете ја целата порција одеднаш или поделете ја на 4 дози. Овој пристап ќе ја намали вашата тежина во текот на денот за 400 g.
Нежна опција за кафе и чоколадо од италијанските нутриционисти сугерира поинаков пристап за слабеење на слатки. Според развојот на странски специјалисти, менито може да вклучува и други производи кои не ја намалуваат ефективноста на целната програма.
Како можете да ја „разредите“ диетата со чоколадо-кафе дизајнирана за 1 недела?:
- Бибер.
- Пуканки без шеќер, путер, сол.
- Оцет.
- Сув лук.
- Диетален сос и сос (без маснотии, масло, месо).
- Овошје и незасладени бобинки.
- Лесна зеленчукова салата со сок од лимон или соја сос со малку маснотии.
- Тестенини направени од тврдо пченично брашно.
Наведените производи се делат во 3 оброци, а меѓу оброците се консумираат 30 гр темно чоколадо и шолја кафе. Во текот на денот, не заборавајте да го хидрирате телото со вода за пиење - треба да испиете 2 литри од неа.
Приближно мени за италијанската чоколадна диета може да се претстави на следниов начин::
- Појадок: исечено овошје или каша од Херкулес со малини или јагоди. Ако немате време да готвите, само јадете какво било овошје.
- Ручек: овошје или 10 гр чоколадо, пуканки.
- Ручек: тестенини, салата од зеленчук со сок од лимон, месо во сос.
- Попладневна ужина: сладок овошен мус и чаша обезмастено млеко или чоколадо, овошје или пуканки (10 g).
- Вечера: рогови во сос од домати-лук, парен зеленчук/овошје, исечен зеленчук.
- Навечер: овошје или 10 гр чоколадо.
Запомнете дека интензивното губење на тежината што го обезбедува оваа програма ќе доведе до опуштена кожа доколку вашата телесна тежина е значително надмината. Затоа, од првиот ден на слабеење, внимавајте на вашето тело, користејќи производи за затегнување и правејќи посебна масажа.
За чоколадото и кафето
Зборувајќи за пиење чоколадо и кафе како диетална програма, вреди да се одредат сите добрите и лошите страни на овој метод на губење на тежината. Несомнената предност на диетата е брзото постигнување резултати, што особено го ценат жените во пресрет на посебен настан, патување во одморалиште или едноставно да се средат за кратко време.
Втората пријатна работа за оние што слабеат е тоа што нема потреба да се заштитувате од слатки. Секоја моно-диета изгледа неподнослива, но не и чоколадата. Жените уживаат да јадат „прозорци“ и во исто време не се дебелеат, туку го трошат своето складиште за маснотии.
Покрај тоа, чоколадните производи и пијалоците од кафе ја стимулираат функцијата на мозокот. Ова ја подобрува менталната активност за време на сесиите, испитите и кога подготвувате важни извештаи. Плус, чоколадото лекува анемија, го зајакнува имунолошкиот систем и го заситува телото со антиоксиданси, кои го забавуваат процесот на стареење.
Меѓу недостатоците на диетата со чоколадо, вреди да се потсетиме на контраиндикациите за нејзиното придржување и важноста да се консултирате со вашиот лекар или нутриционист. Друг недостаток на оваа програма за слабеење, сметаат експертите, е тоа што путерот од какао не може да ја промени вашата исхрана. Штом ќе заврши периодот на ограничување на храната, лицето брзо се враќа на вообичаената исхрана. Тоа значи дека се зголемува ризикот од брзо зголемување на телесната тежина, па дури и прекумерна тежина. Причината за ова е неподготвеноста на телото да заштеди калории и брзо да ги добие потрошените материи.
Лошо балансирана исхрана во однос на додатоци во исхраната, витамини и минерали нема многу добро влијание врз состојбата на некои функции на телото. Диетата во боја или земањето готови мултивитамински комплекси ќе помогне да се надополни недостатокот на хранливи материи по програма за чоколадо-кафе.
Правила за исхрана
Чоколадната диета не е причина неконтролирано да јадете слатки. Дневната норма на вкусна храна е 100 гр какао производ. Во мали количини, кондиторскиот производ го минимизира процентот на поткожното масно ткиво и го забрзува метаболизмот.
Чоколадото содржи зрна какао, а тие, пак, содржат флавоноиди. Ефектот на овие супстанции врз телото е сличен на работата на антиоксидансите - тие исто така ја подмладуваат внатрешноста и ткивото на кожата, го подобруваат текот на биохемиските процеси и го поттикнуваат телото да се ослободи од вишокот килограми. Темната темна чоколада е особено добра во овој поглед, бидејќи, за разлика од шипките од другите сорти, содржи какао путер и рендано какао во прав во високи концентрации.
Значи, за да се осигурате дека диетата со чоколадо-кафе носи само придобивки, придржувајте се до принципите на слатките диети:
- Поминете еден оброк или секој оброк со чоколадо.
- Пијте 300 гр варено млеко со малку маснотии дневно. Во моментот на вриење, додадете малку засладувач и какао во прав (5 g).
- Ако планирате периодично да јадете салати, подобрете го вкусот на јадењата со прелив со малку маснотии.
- По парче плочка или друга храна, периодично пијте вода за пиење. Тоа ќе спречи губење на влага. 2 литри течност дневно се сосема доволни.
Чоколадната диета поставува одредени ограничувања за периодот на нејзиното почитување. Како и лубеницата, целосно ја забранува употребата на сол и шеќер. Покрај тоа, во текот на неделата е забрането да се земаат производи со малку алкохол, сокови, силен алкохол, сода и пијалоци кои го поттикнуваат апетитот.
Вода за пиење или зелен чај треба да се пие само 3 часа по јадењето чоколадо. Треба да пиете многу, бидејќи моментално сте на дополнителна диета со исклучок на сол.
Ако треба повторно да се придржувате на диета, почекајте еден месец или повеќе. Моно-нутрицијата му дава силно раздвижување на телото. Некои експерти препорачуваат наизменични диети со 7-дневен интервал помеѓу датумот на завршување на диетата и почетокот на преминот кон главната диета.
Чоколадна диета за 3 дена
Спроведувањето на тридневна диета на чоколадо ви овозможува да изгубите до 3 кг. Ова го прави популарен меѓу жените кои треба брзо и без страдање да изгубат тежина за слатки. Едноставно, шипката можете да ја јадете во текот на денот, се додека е темно, нема никакви надворешни полнила и содржи 80% или повеќе какао во прав. Жедта што се појавува после јадење уште едно парче може да се угаси со црно кафе.
Втората опција за слатка моно-диета е секојдневно консумирање на темна лента од 100 грама со неограничена количина зелен чај.
Трето мени: исто чоколадо и кафе, но пијалокот се разредува со обезмастено млеко.
Четврта верзија: наизменично темно чоколадо со млечно чоколадо или лента со јаткасти плодови.
Поделете го купувањето на 6 еднакви парчиња и јадете го секој со разлика од 2 часа. Уживајте во барот и измијте го со зелен чај или кафе. Ако имате млеко, не јадете повеќе од 80 g од производот дневно, ако имате црна лента, тогаш само 100 g. И запомнете за чиста вода, инаку ќе дојде до дехидрација.
Откажување од диетата
По истекот на еднонеделната чоколадна диета, мора правилно да излезете од неа, без да му наштетите на вашето здравје. Обидувајќи се да го одржите постигнатиот ефект, контролирајте ја количината на храна што ја јадете и избегнувајте прејадување. Оброците по слатка програма за слабеење се само фракционо, поделени.
Веднаш по завршувањето на диетата, потпрете се на салати од морков и бела зелка со сок од лимон. Темелно исечкајте го зеленчукот и добро изџвакајте ги парчињата, бидејќи вашиот стомак се навикнал на крупни парчиња.
Бидејќи телото доживеало недостаток на хранливи материи 3-7 дена, поддржете го со следниве производи:
- Билни лушпи.
- Зелен незасладен чај.
- Чорби од месо и риба (несолени и со малку маснотии).
- Свежо исцедени сокови разредени со вода.
- Бобинки, овошје и зеленчук без скробни корени.
- Протеинска храна: јајца, варени пилешки гради, јаткасти плодови, млечни производи.
Чоколадната диета е програма за исхрана која особено ќе им се допадне на оние со слатко. Што може да биде подобро од уживање во омиленото чоколадо и слабеење толку брзо?
Секако, како и секој друг метод за слабеење, чоколадното мени е доста ограничено. Очите на секоја жена светат кога ќе слушне како да се ослободи од неколку килограми, па дури и да користи таков сладок метод. Но, всушност, дозволено е да јадете 30-100 g од овој деликатес дневно.
Калифорниските нутриционисти, како резултат на истражување, дојдоа до недвосмислен заклучок дека мала количина на висококвалитетен, нужно горчлив производ помага во намалување на телесните масти. Факт е дека какаото ги забрзува метаболичките процеси во телото, а со тоа помага да се ослободите од вишокот килограми.
Постојат неколку опции за презентираната диета, но сите тие се предмет на строги правила:
- секој ден по еден оброк се заменува со чоколадо;
- Според условите на програмата, треба да пиете најмалку 300 ml обезмастено млеко дневно;
- при подготовка на салати, најчесто се препорачува да се користи сок од лимон како прелив;
- За да избегнете дехидрација за време на диетата, мора да пиете најмалку два литра чиста вода секој ден.
Белото чоколадо не е добро за слабеење! Причината е што не содржи какао и содржи многу засладувачи.
Чоколадото може да се конзумира заедно со црно природно кафе - уште еден ненадминат асистент во слабеењето. Овој пијалок помага и во забрзување на метаболичките процеси и согорување на мастите.
Добрите и лошите страни на овој метод на губење на тежината
Со чоколадна диета можете многу брзо да изгубите тежина, а тоа е неговата предност. Но, покрај позитивните аспекти, таквата техника има и многу недостатоци.
Предностите на програмата ги вклучуваат непобитните придобивки што ќе им ги донесе на луѓето кои страдаат од анемија. Покрај тоа, сладоста содржи многу антиоксиданси кои го забавуваат процесот на стареење на клетките. Чоколадото ја подобрува функцијата на мозокот, што е важно за луѓето кои се занимаваат со ментална работа.
Огромен недостаток е фактот што по напуштањето на диетата, доколку строго не ги почитувате правилата на здравата исхрана и не внимавате на вашата фигура, изгубените килограми брзо ќе се вратат. А, исто така, чоколадните диети се слабо избалансирани во однос на хранливите материи, па можат да нанесат голема штета на здравјето.
И, конечно, има многу контраиндикации за чоколадните диети, а главната е дијабетесот.
Чоколадната диета забранува консумирање на многу намирници, но понекогаш се прифатливи најнеочекуваните намирници.
- 30-100 g темно чоколадо;
- 2 литри вода;
- тестенини од тврда пченица: тестенини, шпагети итн.;
- валани овес и пченка снегулки;
- салати од зеленчук со сок од лимон;
- сосови од тестенини без месо;
- пуканки (без сол и путер), употреба на додатоци за тоа;
- сурово овошје и зеленчук;
- кефир со малку маснотии.
- млеко 1%.
Ова е примерок на диета. Во зависност од менито за 3 или 7 дена, сетот на производи варира. Има и нежни програмски опции кои имаат попроширен список.
Детално мени за 3 и 7 дена
Чоколадна диета за 3 дена е прилично строго мени, но резултатот - минус 3 кг за толку краток временски период го стимулира одбивањето на гастрономските задоволства.
Оваа слатка програма за слабеење е повеќе како долг постен ден. Дозволено е да пиете до три шолји кафе со млеко и без шеќер дневно, како и да јадете парче темно чоколадо. Дневната потреба за вода е два литра. Сите други производи се целосно табу.
Оваа диета со чоколадо-кафе е многу опасна за здравјето, особено за луѓето кои страдаат од срцеви заболувања и имаат проблеми со спиењето.
Чоколадната диета за 7 дена има најнежно мени. Класичен пример за чоколадна диета за една недела е италијанската верзија.
Исхраната ќе биде нежна цела недела, но сепак програмата функционира и гарантира губење на тежината од 5-6 кг. Дозволено е да се јаде тестенини, тестенини со месо за ручек, да се готви и да се јаде целиот зеленчук сиров, да се јаде овошје, сосови и млечни производи. И, се разбира, секој ден се препорачува да уживате во чоколадо или да варете какао со млеко со малку маснотии.
Примерок на мени со чоколадна диета за 1 ден:
- појадокот треба да се состои од сурово овошје и пченични снегулки со млеко;
- за вториот појадок можете да јадете 150 гр пуканки или сурово овошје;
- За ручек се подготвуваат тестенини без сол, дозволена е салата од зеленчук;
- за попладневна ужина, пуканки или смути направено од овошје и кефир;
- вечерата треба да се состои од каша со сос и варен зеленчук;
- За вечерна ужина - исклучиво чоколадо.
Секој ден, неделната диета со чоколадо ви овозможува да јадете само 30 g исклучиво темно чоколадо. Дозволено е и кафе, но не повеќе од три шолји дневно.
Опции за диета со чоколада
Слатката програма за слабеење има различни опции од менито - строги и нежни. Исклучително популарна е диетата со какао, која се користи само една недела. Калориската содржина на овој ароматичен пијалок е ниска, бидејќи според правилата на методот, мора да се подготви со обезмастено млеко и без додаден шеќер.
Треба да консумирате најмалку 6 шолји какао дневно. Бидете сигурни да пиете многу течности - околу 2 литри обична филтрирана вода. Какао во прав се купува само без адитиви, во чиста форма.Во никој случај производот не смее да содржи млеко во прав.
Друга нежна опција за чоколадна диета е кефирот. Програмата трае само 5 дена, а за тоа време гарантира губење на тежината до 5 килограми. Храната е строго ограничена, дозволена е само нискокалорична храна и црно кафе со кефир.
Друга чоколадна диета за оние кои сакаат вкусно да ослабат е диетата со мисирка и чоколадо. Според правилата на методот, дозволено е да се консумираат до 100 гр варено мисиркино месо дневно, како и едно јајце. Можете да јадете и урда со малку маснотии.
Митови и реалност за слатките
Чоколадото е многу здрав производ, но многу луѓе се претпазливи за диетите засновани на таква сладост. Се разбира, програмата има и свои контраиндикации, но оваа техника сепак има повеќе предности.
Чоколадото го подобрува функционирањето на имунолошкиот систем и го спречува предвременото стареење. Една недела помината на лекување ќе помогне да се пополни телото со вредни хранливи материи, да се подобри клеточниот метаболизам и да се зголеми хемоглобинот. Производот ви дава енергија и го подигнува расположението.
Но, постојат многу стравови и грижи поврзани со конзумирање на големи количини од него. На пример, луѓето често се плашат дека слатките ќе им ги уништат забите и ќе предизвикаат кариес. Всушност, неодамнешните студии докажаа дека чоколадото нема никаква врска со ваквите компликации.
Покрај тоа, постои мислење дека природната сладост го зголемува нивото на шеќер во крвта, што може да доведе до дијабетес. Всушност, неколку парчиња што се јадат секој ден не можат да го подигнат шеќерот на критично ниво.
Откажување од диетата
Откако ќе следите строга диета со сериозни ограничувања, треба правилно да ја завршите програмата. Ова директно одредува дали резултатот добиен со значителна тешкотија ќе се консолидира.
Излегувањето од диетата треба да биде мазно. Постепено, храната како што се житарките, млечните производи што содржат масти, месото и рибата се воведуваат во исхраната. Секој ден менито треба постепено да се шири. Не можете веднаш да се „нафрлите“ на храна и да се прејадете, бидејќи тоа неизбежно ќе доведе до враќање на вишокот килограми и стомачни проблеми.
Првото јадење што нутриционистите препорачуваат да го додадете во вашата исхрана по слабеењето е салата од свежа зелка. Оваа диетална закуска можете да ја зачините со сок од лимон. Зелка ќе почне да го навикнува стомакот на груба храна. Истиот ден, дозволено е да јадете каша од хељда или овесна каша, но само во добро зготвена форма.
Откако ќе ја напуштите диетата, треба да консумирате слаби месни чорби околу една недела.
По завршувањето на програмата, треба да го прегледате вашето редовно мени, да пречкртате сè што е масно и пржено од него. Потребно е да се внимава со производите од брашно и слатките.
Физичките вежби ќе ви помогнат да останете во форма долго време. Дури и таквата техника како да не се качувате со лифт и да одите на долги прошетки, ќе ви помогне да ја подобрите вашата физичка подготвеност.
За кого е контраиндициран овој метод на губење на тежината?
Оваа програма за исхрана за слабеење е наменета само за здрави, фит луѓе. Во никој случај не треба да се придржувате до презентираната диета за време на адолесценцијата, бидејќи телото на детето нема да може да издржи такви драстични ограничувања во исхраната без оштетување.
Многу луѓе со слатко уживаат во користењето на програмата за чоколадо. И покрај таквите строги ограничувања на менито, тоа е доста добро толерирано. Чоколадото брзо го задоволува чувството на глад, бидејќи мало парче деликатес долго го потиснува вашиот апетит.
Ако итно треба да изгубите некој килограм вишок без да се изгладнете, тогаш чоколадната диета е токму она што ви треба!
Се вчитува...
