Како да ја затегнете опуштената и опуштена кожа. Како да ја затегнете кожата по губење на тежината (најдобри методи)

Здраво драги мои читатели. Пишувам многу за тоа како да ја доведете вашата фигура во ред. Имајќи предвид диета и вежбање. Сите се обидуваат да најдат диета која ќе им помогне брзо да ослабат. Дали знаете до какви последици доведува брзото слабеење? За жал, по екстремно губење на тежината, состојбата на кожата остава многу да се посакува. Ајде заедно да го побараме одговорот како да ја затегнете кожата по слабеењето.

Кога губиме тежина, стануваме помали по големина. Ако слабеењето се случи пребрзо, истегнатата кожа нема време да се прилагоди на новите промени. Како резултат на тоа, се јавува доделување. Ова се случува поради катаболизам. Со нагло губење на тежината, мускулното ткиво се уништува, а кожата исто така губи колаген и еластин. Токму овие протеини се одговорни за нејзината еластичност и цврстина. Секој нутриционист ќе ви каже дека губењето тежина за повеќе од 3-5 кг месечно е полн.

Најпрво кожата попушта на лицето, стомакот и рацете. Исто така, задникот воопшто не изгледа мраз. Особено ако жената изгуби 10-15 кг за неколку недели. Кога полека слабееме, телото не доживува стрес. Не го уништува колагенот, а кожата се „навикнува“ на новите волумени.

Многу луѓе мислат дека проблемот може да се реши со облоги, пилинг и гелови. Подобрете го изгледот на вашата кожа - да. Можете да ја изедначите неговата површина и да го намалите целулитот. Но, нема повлекување. Патем, веќе напишав за тоа колку ефективни облоги можат да бидат во написот „обвивки за губење на тежината“.

Ако имате опуштен стомак, можете да ги напумпате стомачните. Но, повторно, стомачните мускули нема да се појават за една недела. За да ги изградите мускулите барем малку, треба да вежбате секој ден во текот на еден месец.

Затоа, ајде да разговараме за најефикасните начини за отстранување на опуштената кожа. И дали ова може да се направи дома?

Моќен тренинг

Ако активно губите тежина, треба да вклучите вежби за сила во тренингот. Идеално е да ја посетите теретаната и да вежбате на машини за вежбање. Но, ова може да се направи и дома. Распуштената кожа на рацете можете да ја отстраните со склекови! За време на оваа вежба, сите мускули на рацете стануваат тонирани.

Совршено затегнува кожата на рацете„француски печат“ Треба да седите на стол, да го држите грбот исправен, да ги свиткате колената. Со двете раце, фатете ја гирата и подигнете ја над главата. Рацете треба да бидат малку свиткани. Потоа свиткајте ги лактите и спуштете ја гира зад главата. Направете го тоа додека аголот на свиткување не достигне 90 степени. Потоа вратете се на почетната позиција. Лактите во оваа вежба треба да се притиснат до ушите.

За горната пресанаправете ја класичната вежба. Треба да легнете на подот. Ставете ги рацете зад вашата глава и свиткајте ги колената. Додека вдишувате, подигнете ги лопатките од подот. Додека издишувате, спуштете се. Поместете ги лактите на страна, главата треба да биде насочена нагоре. Треба да направите 3 серии од 20-25 пати.

За пониски стомачниВо лежечка положба скријте ги рацете под задникот. Започнете да го кревате долниот дел од телото - исправени нозе. Како што издишувате, го кревате, а додека вдишувате, го спуштате. Чувајте го вашиот стомак напнат цело време. Започнете со 15 повторувања без запирање. Потребно е постојано да го зголемувате до 50 пати.

Без оглед на вежбите за сила што ги правите, не заборавајте за спортските додатоци. На пример, амино киселините се добри. Овие супстанции го забрзуваат процесот на обновување на структурните делови на мускулите, ткивата и клетките. Тие не само што ја зголемуваат мускулната маса, туку и го намалуваат процентот на телесните масти. Овие производи, во тандем со редовните тренинзи, ќе го направат вашето тело извајано.

Изберете протеинска храна

Покрај тренингот, треба да ја балансирате исхраната. Наша задача е да вклучиме производи во менито кои ќе помогнат во градењето мускули. Тие исто така ќе имаат корисен ефект врз цврстината и еластичноста на кожата.

Ќе ви дадам неколку опции за производи. Тие се едноставно неопходни за еластичноста на нашата кожа:

• лосос;
• алги;
• мисирка;
• моркови, зелка, домати;
• зеленило - цилинтро, копар, магдонос;
• овошје - мандарини, портокали, кајсии, боровинки.

Бидејќи активно ќе се занимавате со спорт, на вашите мускули ќе им треба градежен материјал. Тешко е да се добие само од храна. Затоа препорачувам дополнително да консумирате протеин од сурутка. Апсорпцијата на таков протеин е многу поефикасна отколку од храната. Ако сте алергични на лактоза, заменете ја со соја протеин.

Витамински комплекси за враќање на еластичноста на кожата

Брзото губење на тежината секогаш води до трошење на хранливите материи во телото. Покрај опуштената кожа, имунитетот се намалува и ноктите стануваат кршливи. Косата може дури и да падне. Доколку станува збор за ова, ве советувам да обрнете внимание на ампулотерапијата Dercos Aminexil Pro. Бројните критики од оние кои го пробале ја докажале нејзината ефикасност.

И за обновување на телото, потребни се витамински комплекси. Покрај нив, секако, во исхраната треба да вклучите и доволна количина на овошје и зеленчук.

Кои витамини може да се препорачаат за опуштена кожа? Прво на сите, се разбира, витамин Ц. Со него се богати цитрусни плодови, шипинки, рибизли и морско растение. Го има и во зелката и магдоносот. Се разбира, зеленчукот и овошјето сами по себе нема да ги покријат вашите дневни потреби за витамини. Затоа, препорачувам да користите стара добра аскорбинска киселина. Овој витамин ја промовира синтезата на колаген во телото.

Витамините, Ф и групата Б исто така ќе помогнат да се врати еластичноста и цврстината на кожата. Тие не само што го промовираат производството на колаген, туку и еластин. Покрај тоа, тие ја стимулираат регенерацијата во клеточните ткива.

Витаминот К совршено ја враќа еластичноста на кожата. Витамините како К1, К2, К3 го регулираат протокот на крв, а тоа помага да се негува кожата. Како резултат на тоа, се затегнува и се намалуваат брчките. Оваа супстанца е содржана во сите зелени зеленчуци, лиснати, како и сливи и сливи. Освен зеленчук и овошје, содржи соја, пилешко, жолчка итн.

Друг многу ефикасен начин за враќање на затегнатиот изглед на кожата е хормонот за раст. Покрај тоа, го зајакнува имунолошкиот систем и коскеното ткиво. Има подмладителен ефект. Висококвалитетните лекови со хормон за раст се прилично скапи.

Тука спаѓаат Џинтропин, Соматин, Хигетропин итн. Сметам дека нивната употреба е оправдана доколку се изгубени многу килограми. И силно го моделирате вашето тело. Во други случаи, доволно е да пиете витамини и протеин од сурутка.

Масажа за обликување на телото

Масажата делува добро за опуштена кожа. Благодарение на него, можно е локално да се стимулира протокот на крв. Исто така, за време на масажа, метаболизмот на мастите се забрзува. Оние. помага и за слабеење во проблематичните области.

Во 2011 година беше спроведена студија за Рахими. Што покажа дека масирањето на проблематичните области го забрзува согорувањето на мастите. За експериментот беа избрани 16 мажи на возраст од 20 до 27 години. Тие беа масирани во областа на проблематичните области. Во текот на 30 дена, оваа масажа се правеше 5 пати неделно. Сесијата траеше 15-20 минути. Како резултат на тоа, масните набори кај сите се намалија за 2% + тургорот на кожата се подобри. Ова потврди дека масажата ја зголемува циркулацијата на крвта во погодените области. Го стимулира и метаболизмот на масните наслаги.

• Класична масажа -ви овозможува да го ублажите отокот и да ја подобрите циркулацијата на крвта во масовните области. Елиминирајте ги козметичките дефекти. Промовира регенерација на ткивата. Погоден за стомак, нозе и лице. Патем, можете сами да направите масажа на лицето дома.
• Вакуум конзерва– се изведува со помош на специјални силиконски или стаклени тегли. Тоа може да се направи дома. Ако сте заинтересирани, ве советувам да ја прочитате статијата за масажа на вендузи за абдомен за губење на тежината. Прегледите за овој производ за корекција на фигурата се главно позитивни.
• Појас за вибрации- се става на стомак. Електричните импулси предизвикуваат контракција и на најмалите мускули. Благодарение на контракциите, масните клетки се согоруваат. Во написот „појас за вибрации за абдомен“ можете детално да дознаете како да го користите. Производот е ефикасен за мала корекција. Ако кожата е силно опуштена, подобро е да користите вакуум или класична масажа.

Се разбира, подобро е да го направите тоа со специјалист. На овој начин ќе бидете 100% сигурни во резултатот. повеќе сега на сајтови како Биглионили Групонможе да најдете понуди за услуги за масажа по многу поволна цена.

Хируршка пластична хирургија

Ако некое лице ослабе за повеќе од 20-25 кг, масажата и спортувањето повеќе не се доволни. Кожата, растегната со текот на годините, повеќе не може да се тонизира. Потоа се користи ресекција. Вишокот кожа се отстранува, а се што останува се затегнува и се шие. Најпроблематичниот дел е секако стомакот.

Затоа, често се користи абдоминопластика. Жените особено прибегнуваат кон тоа по бременоста. За време на која стомакот е во голема мера растегната. И ако имало повеќе од една бременост, а жената многу се опоравила. Ова е единствениот начин да го вратите вашиот рамен стомак.

Дали знаевте што: Хируршкото отстранување на вишокот кожа започна во 19 век. Во тие денови имаше компликации. Останаа неубави лузни, нарушени се контурите на телото. Периодот на опоравување траеше долго и можеше да биде придружен со компликации

Во последните 15 години, абдоминопластиката направи огромни чекори напред. Лузните се практично невидливи, контурите на телото не се нарушени. Ризикот од компликации е минимизиран. Впечатлив пример за ова е Бритни Спирс. Таа прибегна кон оваа операција во 2010 година. Откако двапати се породи, таа неуспешно се обиде да го врати затегнатиот стомак. Изгубив тежина, се занимавав со спорт, но за жал, „пивскиот стомак“ остана. Само благодарение на хирурзите денес таа може да се пофали со рамен стомак.

Не само на абдоменот може да се отстранат опуштените делови на кожата. По породувањето, многу жени прибегнуваат кон мастопекси (подигнување на градите). А за да ги отстранат непотребните работи на рацете прават брахиопластика.

Во секој случај тоа се сериозни операции и мора да има индиции за нив. Мислам дека ова е метод на последно средство. Кога другите процедури се едноставно бескорисни. Ако одлучите да се подложите на таква постапка, консултирајте се со неколку специјалисти.

Во козметологијата, липолитиците активно се користат за отстранување на дополнителни сантиметри и затегнување на желудникот. На овој начин можете да го направите тоа без операција.

Па, за оние кои штотуку почнале да слабеат, ве советувам веднаш да се погрижите за вашето тело. За да не ви попушта кожата и потоа да не морате да се оперирате. Слабеењето комбинирајте го со вежбање и масажа. И тогаш вашата фигура и тежина ќе бидат во одлична состојба.

Сега знаете што да направите ако кожата ви стане попуштена по губење на тежината. Бидете убави, и што е најважно здрави! Додека не се сретнеме повторно, не заборавајте да се претплатите за ажурирања. Збогум на сите!

Лабава кожа– заеднички проблем за оние над триесет. Но, понекогаш знаци на опуштена кожа може да се појават на млада возраст. Тоа се случува од различни причини, на кои најчесто можеме да влијаеме.Ајде внимателно да ги разгледаме овие причини. Повеќе информации ќе најдете во видеото подолу.

Причини

Причините за лабава, порозна кожа обично лежат во нездравиот начин на живот, како и генетската предиспозиција. Но, постојат и други фактори кои влијаат на опуштеноста на кожата. Еве ја основната листа на овие причини:

• стрес;
• нарушен метаболизам;
• неправилно функционирање на ендокриниот систем;
• козметика со низок квалитет;
• недостаток на витамини;
• еколошки проблеми.

Исто така, причините за лабава кожа многу често зависат од нејзината локација. Значи, ако кожата се олабави на стомакот или градите, тогаш најчесто тоа е последица на породување и бременост, што е генерално нормална појава.Опуштената кожа на задникот, на вратот, рацете или нозете, на очните капаци, брадата, бутовите, под очите, на колената, меѓу нозете и на остатокот од телото станува последица на пребрзо и неправилно слабеење. . Ако ти изгуби тежина многу брзо, тогаш кожата, која ја изгубила еластичноста за време на вашата полнота, сè уште немала време да се прилагоди на испразнетиот простор, па станала млитава и опуштена. Но, сето ова е многу лесно да се поправи ако имате желба.

Можете да се борите со опуштената кожа или сами дома или под надзор на лични тренери. Постојат и естетски операции, сепак, да ги погледнеме опциите кои можат да ви помогнат да се ослободите од опуштената кожа дома.

Како да се ослободите од опуштената кожа?

Најчесто, девојките и жените се трудат да се ослободат од опуштената кожа на лицето или видливите области на телото, претпочитајќи да остават „невидливи“ места за подоцна. „Подоцна“, се разбира, не доаѓа, така што треба сеопфатно да се борите со опуштената кожа низ телото.

Првата работа на која треба да обрнете внимание доколку имате сува и опуштена кожа е вашата исхрана. Тоа во голема мера влијае на целокупната состојба на кожата, па затоа треба внимателно да ја следите вашата исхрана. Дефинитивно треба да вклучите во вашата исхрана храна која содржи витамини и корисни елементи.

Составен дел од исхраната за опуштена кожа треба да биде риба, посно месо, јаткасти плодови, овошје и зеленчук и свежи сокови. Обидете се да му обезбедите на вашето тело витаминска поддршка во секое време од годината. Не штедете на свежи јаболка во зима бидејќи тие ќе имаат корист за вашата кожа.

Втората работа што треба да ја направите за да ја вратите опуштената кожа и да ја направите еластична е да користите маски и пилинг. Се разбира, најдобро ќе биде да направите маска или да се исчистите од природни производи, наместо да ја купите во продавница за убавина. Ви предлагаме да користите маса која ќе ви помогне да подготвите ефикасна маска за опуштена кожа за да ја направите поеластична.

Состојки	Подготовка
Зелен чај Житарици Кефир	Оваа маска ќе ви помогне да се ослободите од опуштената кожа на градите, стомакот, рацете и вратот.За да го подготвите, треба да земете две лажици силно сварен чај, иста количина житарки, голема лажица кефир и две мали лажици мед. Измешајте ги сите состојки и доведете ги додека не се изедначи.По ова, оставете ја маската да отстои малку, а потоа нанесете ја на проблематичните области со прстите, додека масирајте ја опуштената кожа. Слојот што се нанесува на кожата треба да биде густ. Не штедете го производот и чувајте го на кожата најмалку десет минути. По ова, ќе ви треба вода на собна температура за да ја измиете маската од вашата кожа.
Круша Путер Јајце	Излупете ја крушата и потоа изрендајте ја на ситно ренде. Потоа во еден сад измешајте ги ренданата круша, жолчката и лажицата путер загреани во течна состојба. Сега додадете мед во маската и сето тоа темелно измешајте.Добиениот производ користете го како маска за опуштена кожа. Многу е добро да го нанесувате на нозете, задникот и стомакот. Оваа маска е погодна и за завиткување навечер.
Изникна пченица Топла вода Кефир	Користете блендер за да направите пире пченица, па помешајте две лажици од издробениот производ со лажица топла вода. Откако ќе се наполни пченицата, додадете една лажица кефир и темелно протресете ја добиената маска. Распоредете го преку кожата на оние места каде што сакате да се ослободите од опуштеноста и по десет минути исплакнете со ладна вода.
Маслиново масло	Загрејте маслиново масло во водена бања, измешајте со мед во сооднос од еден до три, а потоа измешајте ја маската многу темелно. Нанесете на опуштена кожа движења на масажаи измијте се по дваесет минути.

Со избирање на една од предложените маски, можете да ја направите вашата кожа еластична и засекогаш да заборавите на опуштеноста и целулитот.И ако користите маски во комбинација со физички вежби, опуштената кожа ќе престане да ви пречи многу побрзо.

Вежби

Дневните вежби ќе ви помогнат брзо да го вратите тонот на кожата, а исто така направете го еластичен и еластичен. Збир на вежби треба да бидат насочени не само кон одредена точка на телото каде што има лабава кожа. Треба да влијае на сите проблематични области со цел не само да се ослободи од опуштената кожа, туку и да се спречи нејзиното појавување во други области.Ви претставуваме неколку вежби кои ќе ви помогнат да ја затегнете кожата и истовремено да стекнете форма.

• Сквотови со гираи без може да помогне да се ослободите од опуштената кожа на задникот и бутовите, доколку се направи правилно. Треба целосно да сквотите, да ги поставите стапалата на ширината на рамената и да ги држите рацете зад главата или пред вас. Со мерење, ефектот е многу подобар.
• Вежбајте "ножици"е насочена кон затегнување на опуштената кожа на нозете и стомакот. За да го направите ова, треба да легнете на подот, да ги кренете нозете 45 степени од подот и да направите нишалки кои ја имитираат работата на ножиците.
• Склековиод подот може да ја затегне кожата на рацете, вратот и градите. Можете да правите склекови додека сте на колена или сте испружени до целосна висина. Ако ви е тешко на почетокот, почнете со мали димензии.
• Подигање на торзото во лежечка положбаможе да помогне да се ослободите од опуштената кожа на стомакот, а ако вежбата неправилно ја правите, тогаш и на вратот.
• Купете специјален во спортска продавница хула-обрач со меки шилци. Тоа ќе помогне да се разбие целулитот на стомакот и бутовите, а исто така совршено ќе ја затегне кожата на овие места.

За да се ослободите од опуштената кожа на лицето, треба да масирате со помош на специјални креми или маски, рецепти за кои ви ги дадовме во претходниот дел.Треба да почнете да го масирате лицето од внатре кон надвор. Посебно внимавајте на брадата, челото и пределот околу очите, бидејќи на овие места најчесто се јавува опуштена кожа на лицето.

Може да земете и купки со сол и млеко.Имаат лековито дејство врз телото како целина, а во исто време ќе ви помогнат во борбата против опуштената, опуштена кожа низ телото.

Постојат многу начини да ја затегнете опуштената кожа по слабеењето, а има уште повеќе причини да го направите тоа! Опуштеност може да се случи по раѓањето на детето или нагло губење на тежината. Можеби целта ви е да изгубите тежина, но не заборавајте за последиците. Како резултат на тоа, може да ги изгубите тие несакани килограми, но сепак да не се вклопите во големината на фармерките за кои сонувате. Значи, за да избегнете такви неволји, треба правилно да му пристапите на прашањето уште од самиот почеток. Нудиме повеќе од 20 начини и опуштената кожа по слабеењето ќе ви каже збогум. Ти можеш!

Не слабеете премногу брзо

Пребрзото слабеење лошо ќе влијае на вас – верувајте. И не само по здравјето, иако ова, се разбира, е главната опасност. Ова е една од причините за опуштена кожа. Соодветно на тоа, за да се избегне ова, доволно е да започнете правилно да губите тежина - т.е. постепено. Ако се обидувате да се справите со овој проблем по раѓањето на бебето, немојте веднаш да одите на супер диета која тврди дека ќе изгубите тежина за една недела. Запомнете: времето е ваш пријател и сојузник, а не ваш непријател!

Креми за зацврстување

Зацврстувачкиот лосион за тело е дефинитивно еден од најдобрите начини за затегнување на вашата кожа по губење на тежината или раѓање на бебе. Потребни ви се креми со билни состојки како што се алое вера, витамини Е и А. Овие состојки имаат за цел да го зајакнат колагенот и еластинот!

Ограничете ја изложеноста на сонце

На кожата и треба исхрана. Долгите периоди на изложување на сонце и долготрајното изложување на хлорирана вода може да ја ослабат кожата повеќе од потребното (а тоа и онака не ни треба!). Ограничете ја вашата изложеност на овие два производи и производи за сончање и ќе видите дека ќе почне да се затегнува!

Пилинг од минерали или сол

Научниците веруваат дека пилингот со морската сол (или други пилинзи) помага за затегнување на кожата бидејќи ја подобрува циркулацијата на крвта и ја прави поздрава и поеластична. Што и да е, навистина функционира. Пробајте добар пилинг под туш двапати дневно, барем три пати неделно, и ќе видите сами! Минералните стружења се многу ефикасни!

Користете колагенски крем

Друг начин за подигнување по нагло слабеење или раѓање на дете е да го нахраните со колаген, а тоа може да се постигне со помош на специјални креми. Се разбира, тие чинат многу, но вреди - верувајте ми! Но, пред да ја посипете вашата последна плата на цела линија на колагенски производи, прашајте ги пријателите и семејството за совет, бидејќи (за жал) тие не работат за секого (што работи за секого?). Reviva Labs Elastin со право се смета за еден од најдобрите колагенски креми за лифтинг. И не чини ништо.

Обидете се со масажа

Дали и вие имате пријатели кои се колнат дека ја затегнале кожата или ослабеле со помош на масажа? Барем масажата одигра значајна улога во ова. Па, можеби конечно треба да слушаме? Светот познава жени кои пробале илјада лекови, но на крајот спасот го пронашле во масажата. Можеби и вие сте една од овие жени? На крајот, немате што да изгубите, а напротив, ќе добиете многу придобивки. Масажата помага да се стимулираат крвните клеточни елементи и да се затегне телото.

СПА обвивка

Запомнете го ова: обвивка со алги! Да, да, овој спа третман ќе ви помогне да се справите со овој естетски проблем. Застанете до најблискиот спа центар и прашајте се за себе. Уште подобро, не прашувајте, но слободно пријавете се за сесија! Патем, обвивката со алги не е единствениот вид третман што може да помогне, затоа консултирајте се со експертите за бања!

Додадете тренинг за сила

Големи се шансите дека сте користеле вежби за сила за да ви помогне да ја постигнете целта да изгубите тежина. Па, време е повторно да им се вратиме, само сега со друга цел - да ја затегнеме опуштената кожа по ова слабеење. Ако се плашите дека ќе бидете како Шварц, не плашете се, нема да се плашите. Едноставно додајте тренинг за сила на вашите тренинзи три пати неделно, бидејќи градењето на искинати мускули ќе ви помогне да изгледате поцврсто... и секси!

Здраво = хидрирано! Додавањето на најмалку 8 чаши вода дневно во вашата исхрана може да направи разлика во светот! Угаснувањето на жедта после вежбање ќе го одржи вашето тело хидрирано. И кога има вода во телото, таа навлегува во кожата, правејќи ја да изгледа блескаво и еластично!

Јогата може да ви помогне да го ослободите стресот, да станете пофлексибилни, да изгубите тежина, па дури и да ја вратите цврстината на вашето тело по слабеењето! Главната работа е да започнете полека (и ова не се однесува само на јогата, се сеќавате?). За само неколку недели, ќе бидете изненадени од тоа колку вие и вашата кожа станавте пофлексибилни. Сега има еден тон часови по јога, па повелете - изберете кој било и пријавете се веднаш!

Сурова храна

За време на готвењето, ние самите не забележуваме како губиме корисни витамини и хранливи материи. За да го избегнете ова, обидете се да додадете сирова храна во вашата исхрана. Тоа може да биде овошје или зеленчук, или можеби дури и риба (суши некој?). Штом почнете да додавате сирова храна во вашата исхрана, резултатите ќе ги видите веднаш!

Вежбањето не е само одличен начин да останете здрави и силни, туку и да ја затегнете кожата и да ја подобрите работата на срцето. Бидете сигурни да правите вежби секој ден - без исклучоци! Мелница, свиоци, склекови, врти…. Да, вежбањето може да биде забавно! Само вклучете ја вашата омилена песна и одете!

Посни протеини

Додавањето протеин во вашата исхрана ќе ви помогне. Како? Прво, помага да се изгради мускулна маса, што ќе направи да изгледате поискинато (всушност, ќе бидете повеќе искинати!). Посниот протеин содржи и колаген и други хранливи материи кои се толку неопходни за кожата да ја врати еластичноста. Совет: Конзумирањето на посни протеини после тренингот ќе ви помогне да изградите мускули побрзо и поефикасно!

Без брза храна

Храната со висока содржина на маснотии е најлошата ноќна мора на секој кој е на диета. На сите фронтови. Прво, тие можат да ја уништат целата ваша диета. Второ, тие исто така не се добри за вашата опуштена кожа. Ако се обидувате да одржите здрава тежина или да го тонирате вашето тело по слабеењето, избегнувајте храна богата со масти. Дури и ако е многу, многу вкусно. ПОСЕБНО ако е многу, многу вкусен! Овие производи можат да предизвикаат зависност, затоа тргнете ги рацете подалеку!

Овошје и зеленчук

Нутриционистите препорачуваат да јадеме 5 порции свежо овошје и зеленчук секој ден бидејќи тие ни даваат есенцијални хранливи материи и витамини. Но, дали знаевте дека овие пет порции ќе помогнат да се затегне опуштената кожа? Општо земено, додавањето свежо овошје и зеленчук во вашата исхрана има само позитивни ефекти, затоа повелете! А причината зошто тие ќе ви помогнат да го затегнете е затоа што повеќето овошја и зеленчук содржат многу вода, а ние веќе го поминавме ова (точка 9).

Избегнувајте сулфати и сапуни за пилинг

Сулфатите се користат во многу козметички производи како шампон, лосиони за тело, сапуни бидејќи се одлично евтино средство за чистење. Овие производи ја иритираат кожата, лишувајќи ја од витална влажност. Како резултат на тоа, може да ја изгуби еластичноста. Ако се обидувате да ја вратите нејзината еластичност и да се ослободите од ефектот на опуштеност, заборавете на производите за пилинг. На пример, L'Oreal нуди многу производи без сулфати по пристојна цена.

Не се сончајте

Пред да почнете да плачете и да хистеризирате, слушајте: солариумот е ужасен за вашата кожа, особено кога користите солариум. Можеби мислите дека по сончањето вашето тело изгледа помазно и поздраво, но тоа не е така. Задолжително користете крема за сончање кога излегувате надвор во лето и дефинитивно не легнувајте на плажа! Ќе ни се заблагодарите кога ќе ги забележите резултатите. Покрај тоа, ќе се ослободите од ризикот да добиете рак, а ова, гледате, е огромен плус!

Исплакнете го белилото

Вишокот на хлор од базените и бањите може да ја исуши вашата кожа, што ја прави помалку еластична. Ако сакате да пливате, задолжително туширајте се после базенот и користете средства за чистење за да го отстраните хлорот и да го хидрирате вашето тело. Не заборавајте дека не можете да го измиете белилото со ТОПЛА вода - само топла или ладна (покрај тоа, топлата вода ги мие природните масла).

Рицинусово масло

Рицинусовото масло е уште еден природен метод за кревање. Чудно? Но, ако измешате малку рицинусово масло со сок од лимон или дури и масло од лаванда и го втриете во вашата кожа, многу брзо ќе забележите подобрувања. Искрено, ова е еден од најдобрите начини да добиете лифт! Секоја вечер пред спиење тријте неколку лажици рицинусово масло и видете ја разликата!

Есенцијални масла

Подигнувањето е секогаш важна точка, без разлика како ја изгубила својата еластичност - како резултат на нагло губење на тежината или раѓање на близнаци. Етеричните масла навистина можат да помогнат да стане поцврста ако се користат правилно! Етеричното масло од лаванда е навистина едно од најдобрите! Само неколку лажички на стомакот секоја вечер пред спиење можат да направат чуда!

Маска за зацврстување

Да, можеби изгледа чудно, но... дали некогаш сте пробале да користите маска на стомакот? Маските за затегнување прават чуда за вашето лице, па зошто да не го прават истото и за вашиот стомак? На пример, користете маска од белка од јајце најмалку три пати неделно. Оставете го да се исуши, а потоа исплакнете со вода. За само неколку месеци (да, не толку брзо) ќе ја видите разликата!

Бадемово масло

Навистина одличен хидратантен крем! Само мала количина од овој неверојатен производ нанесена во пределот на вашиот стомак секој ден навистина ќе остави вашата кожа да се чувствува супер мека, но истовремено и супер цврста! Користете околу една лажичка масло секоја вечер пред спиење и ќе забележите подобрувања за кратко време!

Протеин од соја

Дали знаевте дека протеинот од соја, па дури и алое вера се две работи кои навистина ќе му помогнат на еластинот во вашата кожа? Можете да додадете соја во вашата исхрана, а исто така да најдете креми кои ги содржат двете од овие состојки. Ако го нанесувате овој крем два пати на ден (секој ден!), наскоро нема да им верувате на очите!

Средство за чистење

Конечно, треба добро да размислите какви средства за чистење користите. Дали знаевте дека сега можете да креирате своја? Мешањето работи како шеќер, млеко и некое мелено овошје (грозје, папаја, какви било бобинки, па дури и портокали) треба да помогне во затегнување на опуштената кожа по губење на тежината!

Следењето на овие совети не е толку тешко, а резултатите нема да потрае долго за да стигнат. И не зборуваме само за убава, цврста кожа, туку и други позитивни ефекти врз телото и здравјето.

И човек се ослободува од 10 или повеќе килограми, кожата ја губи еластичноста и попушта. Откако станавте витки, сепак треба да ги скриете стомакот и млитавиот задник, вратот и рацете. Но, нема потреба од очај. По слабеењето, можете да ја затегнете кожата дома и со салонски третмани.

Зошто кожата попушта?

По губење на тежината, кожата брзо станува тонирана кај младите девојки. Дамите постари од 30-35 години треба да вложат многу труд кога ќе се ослободат од вишокот килограми за да создадат атрактивен изглед.

Ова се должи и на фактот дека програмите за слабеење за жени во зрелоста се дизајнирани за интензивна физичка активност. Покрај спортот, експертите нудат и производи кои го отстрануваат масниот слој, но не ја затегнуваат кожата која претходно била испружена над стомакот со впечатливи волумени.

По губење на тежината, кожата може да попушта поради недостаток на витамини одговорни за нејзината еластичност и свежина. Неписменото губење на тежината, за време на кое жената долго време се придржува до губење на тежината, предизвикува опуштена кожа. Необични „уши“ најчесто попуштаат на колковите, на подлактицата и на местото каде што треба да бидат стомачните.

Основни методи за реставрација и затегнување на кожата

Можете да ја обновите вашата кожа по губење на тежината користејќи ги универзалните совети на експерти:

1. Користете контрастен туш и крпа за перење со тврди влакна секој ден. Стврднувањето се врши со истовремено триење на телото со груба крпа за миење. Оваа постапка е дизајнирана да го подобри тонот на дермисот. Водениот млаз треба да биде интензивен и триењето да биде забележливо. Оваа препорака треба да ја земаат со претпазливост од лица склони кон чести настинки и со чувствителна кожа.
2. Купете квалитетен крем или лосион со етикета на која пишува „за целулит“ или „за затегнување на опуштената кожа“. Ако се сомневате во квалитетот на составот, подобро е да купите крем или лосион во аптека. Производот користете го според упатството, не мрзувајте да го мачкате на телото секој ден, а за неколку недели ќе се појават првите пријатни резултати.
3. Доколку сè уште не сте нашле соодветна крема за тело, козметолозите препорачуваат да ја додадете во хранлива крема во сооднос 1:4. Shilajit е богат со витамини и хранливи материи кои му се потребни на дермисот за да ги активира клеточните процеси.
4. Дома, не е штетно да се отстранат мртвите клетки од кожата неколку пати неделно со помош на пилинг или пилинг. Грубите пилинг може да се заменат со нежен лак или домашен пилинг за кафе.
5. Купете членство во теретана. Дома, веројатно нема да можете целосно да се ослободите од брчките по губење на тежината. Совладајте неколку симулатори. Ако се чувствувате несигурни, разговарајте со вашиот тренер. За да го реши вашиот проблем, тој ќе создаде индивидуална програма за физичка активност. Подгответе се редовно да посетувате настава. Дајте предност на вежбите за сила кои ги вклучуваат мускулите на стомачните, рацете и нозете. Алтернатива на фитнесот може да биде брзото танцување.

Како да се јаде правилно за да се врати тонот на кожата

Правилната исхрана и дава на кожата еластичност и цврстина. Неопходно е да запишете можно мени за секој ден во неделата и да се држите до него додека брчките целосно не исчезнат од проблематичните области.

Од кои компоненти треба да се состои вашата дневна исхрана:

1. Протеините се консумираат по стапка од 2 грама на 1 кг телесна тежина на лице кое изгубило тежина. Супстанцијата се наоѓа во месните производи, јадењата од риба, морски плодови, јајца и урда. Тие треба да бидат нискокалорични. Што се однесува до растителните протеини, нутриционистите ја забележуваат нивната висока содржина во мешунките, житарките и одреден зеленчук, на пример, модрите патлиџани.
2. Подобро е да изберете маснотии од растително потекло. Идеално, треба да користите ладно цедени масла. Тие содржат голема количина на полинезаситени масни киселини. Во салатите се додаваат растителни масла и се ароматизираат со каша, а се подготвуваат и вкусни сосови. За просечна жена, дневниот внес на растителни масти е 30 грама. Здравите масти ги има и во јаткастите плодови, но тие се калорични.
3. И покрај фактот дека јаглехидратите се тие што предизвикуваат зголемување на телесната тежина, физичката активност на човекот е невозможна без нив. Ако паметно ги избирате јаглехидратите, вишокот килограми нема да се појават. Вашиот избор треба да се направи на сложени јаглехидрати содржани во зеленчук, интегрален леб, тестенини, доколку на пакувањето пишува тврда пченица и житарки. Неопходна е и консумација на едноставни јаглехидрати, само во ограничени количини. Ги има во изобилство во медот, а... Рафинираните слатки ѝ штетат на кожата и предизвикуваат уште поопуштени набори.

Она што треба да го избегнувате е готвењето со маргарин. Научниците открија дека овој производ содржи транс масти, кои придонесуваат за зголемување на лошиот холестерол и формирање на наслаги во крвните садови.

Добро е ако секојдневната исхрана на лице кое се соочува со проблем со опуштена кожа содржи производи со колаген, кои исто така предизвикуваат производство на дополнителен дел од оваа корисна супстанција. Тие вклучуваат:

1. Риба, идеално лосос.
2. Морски кељ.
3. Мисиркино и друго посно месо.
4. Свеж зеленчук и билки, салата.
5. Овошје и бобинки.

Карактеристики на режимот за пиење

Опуштената кожа која била подложена на интензивно истегнување бара доволен внес на течности. Нема потреба да се бањате. Пијте чиста вода внатре, 2 литри дневно. Кафе, чај, сокови и компоти не се вклучени овде. Патем, подобро е да се откажете од кафето. Нутриционистите советуваат да го претпочитаат.

Ако дермалните клетки имаат доволно вода, тие ќе закрепнат побрзо. Затоа е толку важно да се одржува режим на пиење. Секој човек има потреба од 1,5-2 литри вода дневно за да ја одржи кожата младешка и еластична долги години.

Обвива како метод за борба против опуштената кожа

Популарен начин да се ослободите од опуштената кожа е облогите. За погодност на зафатените луѓе и оние кои не можат да си дозволат скапа процедура во салон, продавниците за козметика продаваат специјални производи. Тие се подготвени земајќи ги предвид упатствата за употреба.

Жените ги фалат облогите направени со свои раце од природни состојки. Тие се погодни дури и за чувствителен дермис. Во составот можете да додадете мед, црвен пипер, глина и деликатно маслиново масло. Разгалете ја опуштената кожа со додавање екстракт од алги и лушпа од лековити растенија во составот за обвивка.

Еластичноста се зголемува со масло од роза и мумијо. Тие го забрзуваат производството на сопствен колаген во телото.

Ефективни рецепти кои се користат во зависност од областа каде што се формирале стрии по губење на тежината:

1. Доколку е потребно затегнување на дермисот на задникот, стомакот и внатрешните бедра, додадете црвен пипер во составот.
2. Доколку ве мачат стриите во пределот на деколтето, ароматизирајте ја смесата за завиткување со течен мед, масло или билни инфузии. Ако медот е густ, лесно може да се стопи во водена бања.
3. Опуштената кожа на образите и брадата може да се обнови дома користејќи мешавина направена од бела глина, маслиново масло и растителни екстракти.

Облогите со наведениот состав имаат корисен ефект врз кожата, ја тонираат и измазнуваат.

Сепак, пред да ја нанесете смесата на целото тело, подобро е да се спроведе прелиминарно тестирање. Ова ќе помогне да се утврди дали сте алергични на некоја од компонентите на масата. Нанесете ја смесата на раката и набљудувајте ги сопствените сензации и промените во изгледот на вашата кожа во следните 15 минути.

Обвивките се прават по чекор-по-чекор инструкции:

1. Изберете го соодветниот состав за облогите.
2. Земете широка четка, обликувана како алатка за нанесување на боја за коса. Добијте мала количина од смесата со четка и нанесете рамномерен слој на проблематичните области на телото.
3. Одозгора ставете филм за храна. Тоа ќе создаде ефект на стаклена градина и ќе обезбеди подобра пропустливост на компонентите и хранливите материи во дермисот.
4. Следно, треба да се загреете со носење топла домашна облека. Можете едноставно да се покриете со јорган.
5. Оставете ја обвивката да отстои 1 час.Потоа смесата се мие со контрастен туш.

Повторете ја обвивката на секои 3-4 дена, а наскоро кожата ќе се затегне по слабеењето.

Дали масажата ќе помогне?

Масажата навистина може да ги затегне опуштените кожни набори, но само ако се прави редовно. Видови масажи кои значително ја подобруваат состојбата на кожата:

1. Антицелулит.
2. Вакуум.
3. Рачна техника.
4. Користење на мед.

Масажата со мед се смета за најефикасна и нежна. Ефектот на кревање може да се постигне по природен пат, плус порите се чистат од штетни материи. Кожата добива негуван и свеж изглед.

Можете сами да направите квалитетна масажа дома. За да го направите ова, треба да се придржувате до одредена технологија:

1. Легнете на грб и опуштете се.
2. Подигнете го преклопот на стомакот, симулирајќи штипкање.
3. Лесно стегајќи се, движете се по наборите во насока на стрелките на часовникот.
4. Секој следен премин на полн круг подразбира зголемување на интензитетот на штипнувањето.
5. На крајот од масажата, кожата треба да поцрвени.
6. За да го смирите дермисот, галете го стомакот со движење на дланката во насока на стрелките на часовникот. За да ја направите вашата дланка лесно да се движи преку стомакот, користете хидратантна или зацврстувачка крема.

Физички вежби со ефект на кревање

Во зависност од тоа во која област на телото, по губење на тежината, се формирале омразените кожни набори, неопходно е да се прават физички вежби насочени кон затегнување. Ако се изгуби тонот на кожата на нозете, направете го следниот комплекс:

1. Држете го грбот исправен, сквотот. Погрижете се грбот да не ви се стутка. За да го зголемите оптоварувањето на внатрешните бедра, корисно е широко да ги раширите нозете и да ги раширите колената.
2. Замавнете ги нозете во различни насоки. За да избегнете губење на рамнотежата, држете се за задниот дел од столот. Изведете ја вежбата наутро и навечер 30 пати.

Добро за опуштена кожа:

1. Земете 2 тегови со тежина од 1,5 кг. Доколку немате тегови, можете да ги замените со големи книги или пластични шишиња полни со вода. Ставете ги рацете пред вас, а потоа свиткајте ги лактите.
2. Додека издишувате, раширете ги рацете со тегови на страните. Додека вдишувате, вратете ги во првобитната положба.

Ако вашите колкови изгледаат грдо, немојте да бидете премногу мрзливи да посветувате 20 минути дневно на нивната убавина и здравје:

1. Поставете гимнастички душек и легнете на страна.
2. Подигнете ја едната нога нагоре. Прикачете го вториот на него.
3. Држете ги екстремитетите во воздух 10 секунди, спуштете ја едната нога, па другата. Вежбата се повторува 5-7 пати.

Доколку ве мачат стриите на градите, станете навика да правите склекови секој ден. Бројот на склекови треба постепено да се зголемува до 20 пати. Можете да правите склекови од софата, па дури и од ѕидот. Притиснете го ѕидот цврсто со дланките неколку минути. Замислете дека треба да го преместите.

За стомачни набори, додадете ги следните физички вежби:

1. Седнете на подот. Склопете ги рацете зад вашата глава и раширете ги нозете колку што е можно пошироко на страните. Одржувајќи голема брзина, свртете го торзото во една или друга насока. Луѓето со сколиоза и други болести на 'рбетот треба да бидат внимателни.
2. Без промена на положбата, наизменично навалувајте лево и десно, обидувајќи се да го допрете подот со рацете.
3. Легнете на грб, свиткајте ги колената и подигнете ја карлицата заедно со торзото, обидувајќи се да ги кренете лопатините од подот. Кога ќе почувствувате максимална мускулна напнатост, задржете го здивот 5 секунди и спуштете го торзото.

За опуштена кожа на пределот на лицето и вратот, погодна е уникатната техника Face Forming. Како правилно да ги правите вежбите е прикажано во видео инструкциите:

Козметика за нега на истегната кожа

Недостаток на козметиката што се користи за враќање на тонот на опуштената кожа, сертифицираните козметолози го нарекуваат нивниот краткотраен ефект. Сепак, постојат исклучоци од правилата. Едноставен рецепт за маска доби многу позитивни критики:

1. Измешајте 4 лажици мелено кафе, неколку лажици течен мед и овошна каша. Додадете 2 лажици маслиново или кое било друго масло.
2. Нанесете на телото и оставете да се впие 20 минути.
3. Преостанатата смеса отстранете ја со салфетка или под туш.

На проблематичната област можете да нанесете маска од мед, чоколадо, глина или едноставно да направите апликација со лековита кал. Ефикасно средство за чистење на кожата се подготвува од шеќер, млеко и мелено грозје, папаја и други бобинки. Дури и портокалите ќе сторат. Маската со јајца има ефект на затегнување. Нанесете сирова белка од јајце на наборите на кожата неколку пати неделно и тие ќе се намалат во големина во рок од еден месец.

Ако сакате да користите ароматични масла, составот од бадем е погоден за кревање. Доволно е да втриете 1 лажичка бадемово масло во дермисот пред спиење и подобрувањата нема да потраат долго. Маслото од лаванда има слични својства.

Кога пливате во базенот, секој пат исплакнете го хлорот со чиста, ладна вода. По базенот добро ќе ви дојде и хидратантен гел. Следно, на кожата се нанесува крем со ефект на затегнување.

Избегнувајте употреба на козметика со сулфати.

Отфрлање на лошите навики

Откажувањето од пушењето, пиењето алкохолни пијалоци и доволно спиење ќе ја забрзаат реставрацијата на кожата. Пушењето цигари може да се замени со јадење сушено овошје или сочни десерти. Префрлете се на зелен чај, природни сокови, компоти, свежи сокови. Пред спиење, одете на прошетка; ако ви е тешко да се симнете од каучот, земете куче.

Салонски третмани

Ако не можете сами да се справите со опуштената кожа, посетете салонски третмани. За време на сесиите за мезотерапија, клетките се заситени со супстанции за измазнување. Инјекциите дадени под кожата речиси не предизвикуваат болка. Не плашете се ако следниот ден најдете неколку модринки на местото на пункција, тоа е нормално.

За време на популарната масажа со ТНГ, кожата се трие со вакуум. Дермисот се вшмукува со посебен алат, што може да предизвика значителна непријатност. Резултатот е достоен за тоа. Масажата ја трансформира опуштената кожа во еластична и здрава кожа по само неколку процедури.

Друг ефикасен метод за непријатни брчки е TriLipo Body. Додатокот емитува фреквенции кои ја регулираат мускулната контракција и го затегнуваат дермисот. Мастите се разградуваат побрзо. По сесиите не треба да има црвенило или цијаноза.

Инфрацрвената сауна се смета за омилена во затегнување на кожата. Експертите исто така препорачуваат земање курс на кавитација и криолиполиза. Знаејќи како можете да ја затегнете кожата дома и во салонот по губење на тежината, справувањето со проблемот со грозните набори не е толку тешко. Сите процедури бараат редовно спроведување, само тогаш може да се постигне долготраен резултат.

Се верува дека само дамите со прекумерна тежина се грижат за сопственото тело. Всушност, лабавата кожа на бутовите и задникот не е помалку проблематична од вишокот масно ткиво. Зошто кожата ја губи еластичноста и дали е можно да ја вратите сами дома?

Причини за опуштена кожа

Во повеќето случаи, кожата ја губи својата еластичност по нагло губење на тежината. Имајте го ова на ум пред да почнете да ја прилагодувате сопствената тежина. Секој нутритивен систем кој гарантира многу брзи резултати не само што може да ве спаси од вишокот килограми, туку и да ви даде стрии и опуштена кожа. Лошите навики, лошата исхрана и ниското ниво на физичка активност имаат негативно влијание врз целокупниот тон на телото и благосостојбата на една личност. Опуштената кожа на бутовите и задникот може да биде резултат на метаболички нарушувања, хормонална нерамнотежа или патологии во функционирањето на ендокриниот систем. Губењето на еластичноста е природна манифестација на стареење на епидермалните клетки. Во ретки случаи, кожата попушта на млада возраст без очигледна причина. Во оваа ситуација, можеби е виновен наследниот фактор. Што да направите ако вашата кожа ја изгубила својата еластичност и изгледа непривлечно?

Тајната на успехот е интегриран пристап

Свесноста за проблемот е првиот чекор кон негово решавање, а воедно и одлична причина да поставите цел и да ја постигнете. Запомнете, не е доцна да започнете да водите здрав начин на живот на која било возраст. Препорачливо е да ги прилагодите вашите навики со мали иновации. Ако веднаш почнете да јадете правилно, трчајте и заборавете на сите ваши лоши навики, најверојатно, по неколку дена ќе сакате да се откажете од сè. Започнете малку - обидете се да се движите повеќе, размислете за квалитетот на храната што ја консумирате. Интегрираниот пристап кон сопственото здравје и начин на живот ќе ви помогне брзо да ја вратите еластичноста на вашето тело. Ако кожата е веќе лабава и има стрии и целулит, не можете без насочен третман. Запомнете дека сите процедури и физички вежби се ефективни само кога се применуваат како курс.

Облоги за еластичност

Една од најефикасните процедури против опуштена кожа се козметичките облоги. Она што е особено убаво е што тие можат да се направат со минимални трошоци дома. Истуширајте се, препорачливо е да користите тврда крпа или пилинг за време на постапката за вода. Исушете се со крпа и можете да започнете со нанесување на активниот состав на кожата. Ако имате опуштена кожа на бутовите и задникот, секоја обвивка што ја навлажнува и ја храни кожата ќе помогне. Можете да користите козметичка глина (правот се разредува во паста) или мед; двата производи се нанесуваат на кожата во чиста форма. Денес не е тешко да се најдат готови композиции за завиткување на продажба. Дома, можете да подготвите сложени маски кои се состојат од неколку компоненти. Откако ќе го нанесете активниот состав на кожата, завиткајте ја третираната површина со фолија и завиткајте ја со топла крпа одозгора. Со обвивката треба да лежите најмалку 40 минути, ако е можно, зголемете го ова време. На крајот од постапката, само треба да ја измиете маската со топла вода. Веднаш по завиткувањето, корисно е да го нанесете вашиот обичен хидратантен крем.

Масажа против опуштена кожа

Масажата ќе помогне да се врати еластичноста на кожата. Кога се изведува правилно, оваа постапка со која било техника ја стимулира циркулацијата на крвта и метаболичките процеси во сите слоеви на епидермисот. По секое туширање, не заборавајте активно да се триете со фротир. Оваа едноставна навика е вистински лек за оние кои имаат опуштена кожа на бутовите и задникот. Што да направите за брзо да ја вратите еластичноста? Обидете се да измешате и усогласите различни техники на масажа. Можете да купите специјални уреди - масажери. Рачна самомасажа не е помалку ефикасна. Движете се од дното кон врвот, од колената до градите. Нанесете мала количина навлажнувачки лосион на кожата, почнувајќи со редовно галење, постепено преминувајќи кон штипкање и тапкање. Завршете ја сесијата за масажа со мазни и меки движења.

Третмани за убавина што можете да ги правите дома

Ако имате опуштена кожа на бутовите и задникот, обичниот мраз ќе ви помогне да го решите проблемот. Постапката е многу едноставна: масирајте ја коцката мраз во кожата со кружни движења. Ледената масажа може да се направи уште поефикасна со замрзнување лушпа од билки или сок од алое наместо чиста вода. Контрастниот туш е неверојатно корисен за еластичноста на кожата. Препорачливо е да се зема наутро, бидејќи покрај козметичкиот ефект, оваа постапка ќе ви даде поттик на енергија за цел ден. Наизменична топла и ладна вода, насочувајќи ги потоците кон проблематичните области. Доколку имате опуштена кожа на бутовите и задникот, особено е важна секојдневната основна нега за убавина. Немојте да бидете мрзливи да нанесете крем или лосион по целото тело после секое туширање или бањање. Најдобро е да изберете специјален производ со ефект на кревање. Ако чувствувате сувост во текот на денот, одвојте време за повторно да го нанесете лосионот.

Вежби за еластичност на телото

Ни зборуваат за придобивките од физичката активност уште од раното детство. Навистина, редовниот спортски тренинг и активниот начин на живот се клучот за здравјето и хармоничен развој на човечкото тело. Што да направите ако имате опуштена кожа на бутовите и задникот, дали вежбањето може да помогне да се реши овој проблем? Обидете се редовно да правите сквотови. Оваа едноставна вежба е неверојатно ефикасна за создавање убава силуета и затегнување на кожата. Ако ги раширите нозете доволно широк кога го правите ова, можете да го зголемите оптоварувањето на колковите. Дополнете ги вашите тренинзи.Попогодно е да ги изведувате, потпирајќи се на гимнастичко стапче или на задниот дел од столот. Се препорачува да се започне со часови со 30 нишалки со секоја нога, постепено да се зголемува нивниот број. Обидете се да водите активен животен стил: или трчајте, одбијте да го користите лифтот во корист на скалите.

Опуштена кожа на бутовите и задникот: како да ја отстраните со правилна исхрана?

Целулитот и опуштената кожа може да се забележат кај витките претставници на фер сексот. Често една од главните причини за оваа несовршеност е неправилно организираната исхрана. За да го направите ова, треба да консумирате доволно протеини секој ден. Нутриционистите веруваат дека секојдневната исхрана треба да содржи приближно 1-2 грама од оваа супстанца по килограм телесна тежина. Најбогати со протеини: месо, морска храна, риба, урда, мешунки, модар патлиџан и некој друг зеленчук. Јаглехидратите се извор на енергија без кој не можете. Ако сакате да донесете максимална корист за сопственото здравје и фигура, изберете ги следниве производи: зеленчук, житарки, тестенини од тврда пченица, сушено овошје и природен мед. Вашата исхрана треба да биде богата со витамини и корисни микроелементи. Колагенот е неопходен за еластичноста на кожата; негови најдобри извори се риба, алги, мисирка, овошје, зеленчук и билки. Не заборавајте да го следите режимот на пиење; мора да консумирате најмалку 2 литри чиста вода дневно.