សីតុណ្ហភាពទឹករីករាយបំផុតនៅក្នុងសមុទ្រ។ សីតុណ្ហភាពទឹកសម្រាប់ការងូតទឹកប្រកបដោយផាសុកភាពរបស់ទារកទើបនឹងកើត

ហែលទឹកក្នុងអាងដែលមានទឹកក្តៅជាងខ្យល់នៅថ្ងៃត្រជាក់ (យើងមានអាយុបីឆ្នាំ)។ សីតុណ្ហភាពទឹកមានផាសុកភាពសម្រាប់ការហែលទឹកនៅក្នុងអាង

សីតុណ្ហភាពទឹកល្អបំផុតសម្រាប់ការហែលទឹកនៅក្នុងសមុទ្រ

ឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃទឹកសមុទ្រលើរាងកាយរបស់យើងត្រូវបានកត់សម្គាល់ជាយូរមកហើយ។ អ្នកដែលមានសំណាងគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការអាន "Iphigenia in Tauris" ប្រហែលជាចងចាំពាក្យនេះ។ តួឯក៖ «មានតែសមុទ្រទេដែលលាងបាបពីមនុស្ស»។ ការស្នាក់នៅក្បែរសមុទ្រជាវិធីព្យាបាលដាច់ដោយឡែកមួយត្រូវបានណែនាំតាំងពីសតវត្សទី 19 ។ មុននេះបន្តិច និស្សិតរបស់ S.P. Botkin N.P. Dmitriev បានសរសេរការងារអំពី " លក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុគ្រីមេខាងត្បូង” ។ ដោយវិធីនេះការងារនេះគឺជាភាសារុស្ស៊ី សង្គមភូមិសាស្ត្រទទួលបានមេដាយប្រាក់ (១៨៨០) ។

តើសីតុណ្ហភាពកំណត់កម្រិតណាដែលទឹកអាចឡើងកម្តៅ និងចុះត្រជាក់តាមបណ្តោយឆ្នេរនៃឧបទ្វីប? តើអ្វីជា សីតុណ្ហភាពល្អបំផុតទឹកសម្រាប់ហែលទឹកសមុទ្រ?

សូចនាករអាស្រ័យលើទីតាំងនិងជម្រៅនៃសមុទ្រ។ បន្តិចទៀតភាគខាងត្បូង ក្នុងទឹករាក់ ទឹកអាចឡើងកំដៅរហូតដល់ 25°C នៅចុងខែមិថុនា (Feodosia, Evpatoria, Kerch) ដោយខែសីហា សូចនាករឡើងដល់ 27°C (ហើយជួនកាលរហូតដល់ 30°C)។ សមុទ្រត្រជាក់ខ្លាំងជាពិសេសក្នុងខែកុម្ភៈ ហើយចុះត្រជាក់ ឆ្នេរខាងត្បូងរហូតដល់ 5 ° C និងនៅភាគពាយព្យ - រហូតដល់ 1 ° C ។ ច្រកសមុទ្រ Kerch និងសមុទ្រ Azov អាចបង្កក។

សីតុណ្ហភាពទឹកសមរម្យសម្រាប់ការហែលទឹកបើក "រដូវសមុទ្រ" ។ ពាក្យនេះត្រូវបានប្រើដោយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលណែនាំនីតិវិធីទឹកសម្រាប់ការព្យាបាលនិងការការពារជំងឺមួយចំនួន។

សីតុណ្ហភាពទឹកល្អបំផុតសម្រាប់ការហែលទឹកនៅក្នុងសមុទ្រក៏ត្រូវបានកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការព្យាបាលទឹកនៅសីតុណ្ហភាពក្រោម 20 °C មិនត្រូវបានណែនាំទេ។ វាត្រូវបានគេជឿថា សីតុណ្ហភាពល្អបំផុតទឹកងូតទឹក 24 ... 25 ° C និងខ្ពស់ជាងនេះ។ លើកលែងតែអ្នកជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រភេទ "Walrus" ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់។

1. នៅសីតុណ្ហភាព 0.9 °C ពិធីបុណ្យ Epiphany ត្រូវបានអនុវត្ត។ "ការប្រតិបត្តិ" នេះមិនបង្កឱ្យមានការថយចុះកម្តៅ ឬផលវិបាកអវិជ្ជមានទេ ប្រសិនបើការជ្រមុជទឹកមានរយៈពេលខ្លី (ពីរបីវិនាទី)។

2. ការហែលទឹកនៅសីតុណ្ហភាព 10...14 °C គឺអាចធ្វើទៅបានលុះត្រាតែអ្នករឹងល្អ ហើយមិនលើសពី 4-5 នាទី។

3. សីតុណ្ហភាព 15...17 °C - ត្រជាក់ល្មមសម្រាប់ហែលទឹក ប៉ុន្តែខ្លះអាចមុជទឹកខ្លីបានហើយ។ ការស្នាក់នៅរយៈពេលពីរម៉ោងក្នុងទឹកបែបនេះគំរាមកំហែងដល់ការចាប់ផ្តើមនៃ "តំបន់រឹម" នៅពេលដែលលទ្ធភាពនៃការបាត់បង់ស្មារតីពីការថយចុះកម្តៅកើនឡើងទ្វេដង។

4. នៅសីតុណ្ហភាព 17...20°C ពិតណាស់ ចំណាប់អារម្មណ៍ល្អគឺមិនត្រូវបានធានាទេ ប៉ុន្តែអារម្មណ៍នៃភាពរីករាយនឹងកើតឡើង។ "តំបន់រឹម" នៅតែអាចធ្វើទៅបានបន្ទាប់ពីបួនម៉ោងនៃការហែលទឹកជាបន្តបន្ទាប់។

5. សូចនាករនៃ 17...22 °C ត្រូវបានចាត់ទុកថាអាចទទួលយកបានសម្រាប់ការហែលទឹក។ ប៉ុន្តែអ្នកខ្លះចូលចិត្តទឹកក្តៅជាង។

6. 22...24 °C - សីតុណ្ហភាពទឹកល្អបំផុតសម្រាប់ការហែលទឹកក្នុងសមុទ្រ សាកសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។

7. ចាប់ពី 25 °C និងខ្ពស់ជាងនេះ។ សមុទ្រមិនពេញចិត្តនឹងសីតុណ្ហភាពទឹកបែបនេះញឹកញាប់ទេ។ មិនមានហានិភ័យនៃការថយចុះកម្តៅនៅពេលហែលទឹកទេដូច្នេះការទទួលយក នីតិវិធីទឹក។អាចវែងណាស់។

វាត្រូវបានគេជឿជាផ្លូវការថារយៈពេលនៃរដូវហែលទឹកនៅគ្រីមៀមានរយៈពេលប្រហែល 120-125 ថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែសីតុណ្ហភាពទឹកដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ហែលទឹកក្នុងសមុទ្រគឺត្រូវបានជួសជុលត្រឹមតែរយៈពេលជាងពីរខែប៉ុណ្ណោះ រដូវហែលទឹកមិនតែងតែដូចគ្នាទេ។

ហេតុអ្វីបានជាវាមានប្រយោជន៍ដូច្នេះ? ទឹកសមុទ្រ? ទីមួយ ការហែលទឹកតែងតែជាសេចក្តីរីករាយ ដែលមានន័យថា ការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ ទីពីរ នៅពេលមុជទឹក រាងកាយទទួលបានប្រភេទនៃការភ្ញាក់ផ្អើលពីឥទ្ធិពលនៃកត្តាមិនធម្មតាមួយចំនួន៖

រាងកាយត្រូវបានបង្ខំឱ្យប្រតិកម្មទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរនិងសម្របខ្លួនទៅនឹងពួកគេ។ ទឹកស្រូបយកកំដៅ ហើយសាច់ដុំ និងយន្តការ thermoregulation ធ្វើការដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់ការបាត់បង់។ នេះជារបៀបដែលការឡើងរឹងកើតឡើង។ ដូច្នេះហែលទឹកដើម្បីសុខភាព!

fb.ru

ហែលទឹកក្នុងអាងដែលមានទឹកក្តៅជាងខ្យល់នៅថ្ងៃត្រជាក់ (យើងមានអាយុបីឆ្នាំ) - សីតុណ្ហភាពទឹកធម្មតានៅក្នុងអាង - ធាតុចូលដោយអ្នកប្រើប្រាស់ sheff (id1327337) នៅក្នុងសហគមន៍ទាំងអស់អំពីកុមារអាយុពី 3 ទៅ 6 ឆ្នាំ។ នៅក្នុងប្រភេទសុខភាព។

សូមជួយខ្ញុំក្នុងការណែនាំអំពីការងូតទឹកកុមារអាយុបីឆ្នាំនៅក្នុងអាង។

ឥឡូវនេះយើងរស់នៅជាមួយជីដូនរបស់យើង ហើយនៅទីនេះយើងមានអាងស៊ុមសាមញ្ញមួយនៅក្នុង អាកាសធាតុក្តៅគាត់បានជួយសង្គ្រោះយើង។ វេជ្ជបណ្ឌិត Komarovsky ដែលជាអ្នកបំភ្លឺជនជាតិអ៊ុយក្រែន-រុស្ស៊ី បាននិយាយថា ប្រសិនបើវាក្តៅ អ្នកមិនចាំបាច់ចេញពីអាងទេ យើងស្តាប់គាត់ហើយ "កុំចេញ" :)

នៅពេលដែលវាស្ថិតនៅខាងក្រៅ 30-35 ដឺក្រេ នោះជាការពិតណាស់ សីតុណ្ហភាពទឹកនៅក្នុងអាងគឺទាបជាង។

ប៉ុន្តែឥឡូវនេះនៅក្នុងទីក្រុងដែលខ្ញុំរស់នៅ រដូវ "ថ្ងៃទី 22 យប់ 15" បានមកដល់ហើយ ការប្រើប្រាស់អាងបានក្លាយជាចម្ងល់។ ឬផ្ទុយទៅវិញ វាជាសំណួរសម្រាប់ខ្ញុំ ប៉ុន្តែសម្រាប់ប្រពន្ធខ្ញុំ ម្តាយក្មេក និងឪពុកក្មេកវាគ្រាន់តែជាសំណួរ :)

ខ្ញុំចាំថានៅក្នុង ពេលវេលាសូវៀតការឡើងរឹងគឺមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់ ហើយក្មេងៗបានហែលទឹកយ៉ាងងាយស្រួលនៅក្នុងកន្លែងបើកចំហ! អាងហែលទឹកក្នុងរដូវរងា! នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពខ្យល់គឺ +5 និងសីតុណ្ហភាពទឹកល្អ ខ្ញុំមិនចាំទេ ប៉ុន្តែសូមនិយាយថា 24-28 +-

ហើយគ្មានអ្វី :)

ហេតុអ្វីបានជាវាអាក្រក់ក្នុងការដេកក្នុងទឹកក្តៅក្នុងអាងទឹកក្នុងរដូវក្តៅ ប្រសិនបើថ្ងៃត្រជាក់ ហើយសីតុណ្ហភាពទឹកខ្ពស់ជាងសីតុណ្ហភាពខ្យល់?

បាទ មានបញ្ហា ខ្ញុំយល់។ វាចាំបាច់ដើម្បីធានាថាកុមារមិនមុជទឹក មិនសើមក្បាល ពេលវេលាងូតទឹកនឹងមានកំណត់ អាកាសធាតុគួរតែស្ងប់ស្ងាត់ ឬជាមួយ ខ្យល់បក់បន្តិចកុមារទំនងជាមិនសប្បាយចិត្តទេ។ រយះពេលខ្លីងូតទឹកហើយ នេះអាចនាំឱ្យមានការមិនចុះសម្រុងគ្នាក្នុងការចេញទៅក្រៅ ប៉ុន្តែអាចដោះស្រាយបានទាំងអស់។

យើងបានទៅទិញទំនិញ រុំកូនដោយកន្សែងធំ ហើយ២០វិនាទីក្រោយមកយើងត្រឡប់មកផ្ទះវិញ ខ្ញុំមិនឃើញមានបញ្ហាអ្វីទេ។

ប៉ុន្តែ "របស់ខ្ញុំ" គឺប្រឆាំងនឹងវា។ នៅតែមិនធម្មតាសម្រាប់ក្មេងធម្មតា។

កូនប្រុសរបស់យើងគឺជា "សាមញ្ញ" ក្មេងទីក្រុង។ សីតុណ្ហភាពផ្ទះរបស់យើងគឺ 24-25 មិនមែន 18-21 គាត់ស្លៀកខោស្រាល និងអាវយឺតនៅផ្ទះ មិនមែនខោខ្លីទេ ពួកយើងមិនដក់ជើងរបស់គាត់ដោយទឹកត្រជាក់បន្ទាប់ពីងូតទឹកពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេង ពេលដើរ។ នៅពេលដែលមានការសង្ស័យ សម្លៀកបំពាក់ត្រូវបានបកស្រាយដោយពេញចិត្តនឹងអ៊ីសូឡង់។ ខ្ញុំមិនអាចនិយាយថាវាល្អទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំក៏មិនអាចនិយាយថាខ្ញុំភ្ញាក់ផ្អើលដែរ។

នាងមិនឈឺញឹកញាប់ទេ ដោយសារយើងមិនទាន់ចូលសាលាមត្តេយ្យនៅឡើយ ខ្ញុំមិនចាត់ទុកការហែលទឹកក្នុងអាងដែលមានទឹកដែលក្តៅជាងខ្យល់ជុំវិញនោះជាដំណើរការឆក់សម្រាប់រាងកាយនោះទេ។ 'សូម្បីតែមិនមានលក្ខណៈគ្រប់គ្រាន់ដូចជាការឡើងរឹង, ដោយសារតែមិនមានការត្រជាក់នៃរាងកាយ។

កូនប្រុសរបស់ខ្ញុំមានអាយុ 3 ឆ្នាំ 2 ខែក្មេងប្រុសធំ - 16 គីឡូក្រាម។

និយាយឱ្យខ្លី សុំទោសចំពោះការណែនាំវែង។ ប្រាប់យើងតើអ្នកធ្លាប់មានបទពិសោធន៍បែបនេះទេ? ប្រហែលជាមាននរណាម្នាក់ធ្វើបែបនេះ ពេលខ្លះ ប្រហែលជាមាននរណាម្នាក់គ្រប់ពេល? តើសីតុណ្ហភាពខ្យល់ និងទឹកបែបណាដែលអ្នកចាត់ទុកថាអាចទទួលយកបាន? តើអ្នកអាចហែលទឹកបានរយៈពេលប៉ុន្មាន? តើអ្នកធ្វើដូចម្តេចប្រសិនបើក្មេងជ្រមុជទឹក ហើយក្បាលរបស់គាត់ សើម?

ជាទូទៅ ខ្ញុំនឹងរីករាយចំពោះមតិយោបល់ និងដំបូន្មានណាមួយ។

ធ្វើឱ្យរាងកាយរឹងជាមួយទឹក

www.babyblog.ru

តើទឹកណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់ហែលទឹកក្នុងសមុទ្រ។ ច្បាប់សម្រាប់ហែលទឹកនៅលើទឹក។

យោងតាមអ្នកព្យាបាលរោគកាយសម្បទា ការហែលទឹកគឺស្មើនឹងការម៉ាស្សាព្យាបាល ដែលជួយសម្រាលយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ សម្លេង និងធ្វើអោយឈាមរត់បានពេញរាងកាយ។ វាត្រូវបានគេជឿថា ការបាញ់ទឹកក្នុងទឹកត្រជាក់ គឺជាកាយសម្ព័ន្ធដ៏ល្អសម្រាប់សរសៃឈាម ព្រោះវាអាចរួមតូច សម្របទៅនឹង សីតុណ្ហភាពទាបហើយបន្ទាប់មកពង្រីកម្តងទៀត។ នេះមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាប្រភេទនៃភាពស្រស់ស្រាយផងដែរ។ តើអ្នកអាចហែលទឹកនៅសីតុណ្ហភាពណា ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព?

មនុស្សម្នាក់ៗមានរបបសីតុណ្ហភាពផ្ទាល់ខ្លួនដែលគួរត្រូវយកមកពិចារណានៅពេលធ្វើនីតិវិធីទឹក។ ទៅមនុស្សផ្សេងគ្នាទឹកដែលចេញពីតួទឹកដូចគ្នាអាចនឹងលេចឡើងក្តៅឬត្រជាក់ជាង។ ដូច្នេះការហែលទឹកត្រូវបានចាត់ទុកថាមានផាសុកភាពបំផុតក្នុងរង្វង់ +23... +25ºС។ ទឹកក្ដៅឧណ្ហៗត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត ប៉ុន្តែវាលែងមានប្រយោជន៍ទៀតហើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានតែអ្នកដែលមានរដូវ និងបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលប៉ុណ្ណោះដែលគួរចូលរួមក្នុងការហែលទឹកក្នុងរដូវរងា ព្រោះសីតុណ្ហភាពនៅក្នុងអាងស្តុកទឹកគឺទាបជាង +18ºС។ មនុស្សដែលគ្មានទម្លាប់អាចធ្លាក់ចុះកម្តៅ និងឈឺភ្លាមៗ។

តើអ្នកអាចហែលទឹកសមុទ្រនៅសីតុណ្ហភាពប៉ុន្មាន?

មនុស្សគ្រប់គ្នាចងចាំនូវអារម្មណ៍ដែលមិនអាចបំភ្លេចបាននៃការហៀរទឹកនៅក្នុងសមុទ្រប្រៃ។ នៅពេលទៅវិស្សមកាល អ្នកត្រូវដឹងថា សីតុណ្ហភាពទឹកល្អបំផុតសម្រាប់ការហែលទឹកក្នុងសមុទ្រគឺខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ប៉ុន្តែមានប៉ារ៉ាម៉ែត្រទូទៅ៖

+17... +19ºС - សូចនាករដែលបង្ហាញថាអាងស្តុកទឹកត្រជាក់។ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលអាចផ្តល់នូវអារម្មណ៍រីករាយ។ ការហែលទឹកពិតជាស្រស់ស្រាយណាស់ ប៉ុន្តែអ្នកអាចស្នាក់នៅក្នុងទឹកបានត្រឹមតែរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ។
+20... +22ºС គឺជាសីតុណ្ហភាពធម្មតា ប៉ុន្តែប្រសិនបើចរាចរឈាមរបស់អ្នកចុះខ្សោយ នោះទឹកសមុទ្រ ឬទន្លេហាក់ដូចជាត្រជាក់ជាង។
+23... +26ºС - សីតុណ្ហភាពទឹកស្រួលបំផុតនៅក្នុងសមុទ្រសម្រាប់ការហែលទឹក។
ចាប់ពី +27ºС - លក្ខខណ្ឌដ៏ល្អដែលអ្នកអាចមានដោយគ្មានភាពមិនស្រួលបន្តិច។

អ្នកមិនគួរចូលទៅក្នុងសមុទ្រទេប្រសិនបើ

flero.ru

សីតុណ្ហភាពទឹកស្រួលសម្រាប់ហែលទឹកក្នុងសមុទ្រ តើទឹកប្រភេទណាដែលអ្នកអាចងូតទឹកឲ្យកុមារបាន?

សូម្បីតែមុនពេលចាប់ផ្តើមនៃរដូវក្តៅ មនុស្សជាច្រើនស្រមៃចង់ទៅវិស្សមកាលនៅលើឆ្នេរសមុទ្រ ជាកន្លែងដែលពួកគេអាចហែលបានដល់បេះដូងរបស់ពួកគេ ហើយងូតទឹកនៅក្នុងព្រះអាទិត្យក្តៅ។ ខ្យល់សមុទ្រ ព្រះអាទិត្យ និងទឹកមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់សម្រាប់រាងកាយ និងជួយឱ្យអ្នកសម្រាកបានស្រួល។ ប៉ុន្តែកំដៅតែមួយមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ មានការសម្រាកដ៏ល្អ. វាចាំបាច់ដែលសីតុណ្ហភាពទឹកក៏មានផាសុកភាពផងដែរ។

តើសីតុណ្ហភាពទឹកណាដែលល្អជាងក្នុងការហែលទឹក?

មនុស្សម្នាក់គួរតែទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែពីការហែលទឹកនៅក្នុងសមុទ្រប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងមានអារម្មណ៍រីករាយផងដែរ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលសីតុណ្ហភាពនៅក្នុងអាងស្តុកទឹកមានផាសុកភាព។ ប្រាកដណាស់ថាតើគាត់នឹងមានផាសុកភាពប៉ុណ្ណាគឺអាស្រ័យលើគាត់ លក្ខណៈបុគ្គល. អ្នកខ្លះចូលចិត្តទឹកត្រជាក់ជាង ចំណែកឯអ្នកខ្លះទៀតចូលចិត្តទឹកក្តៅជាង។

សីតុណ្ហភាពធម្មតាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមាន 22 ដឺក្រេ ទោះបីជាអ្នកខ្លះអាចហែលក្នុងទឹកដែលត្រជាក់ជាងក៏ដោយ។ ហើយ "Walrus" ខ្លះអាចហែលបានសូម្បីតែនៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។ នៅពេលនេះសីតុណ្ហភាពជាធម្មតាមិនលើសពី 10 ដឺក្រេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់អ្នកដែលមិនស៊ាំនឹងលក្ខខណ្ឌបែបនេះ វាជាការប្រសើរជាងកុំប្រថុយ ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះកម្តៅ។

មិនចាំបាច់ជ្រមុជខ្លួនឯងក្នុងទឹកដែលក្តៅពេក ឬត្រជាក់ពេកនោះទេ។ ជាមធ្យម 24 ដឺក្រេត្រូវបានចាត់ទុកថាល្អសម្រាប់ការហែលទឹក។ វាមកពីការហែលទឹកបែបនេះ ដែលអ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ និងសេចក្តីរីករាយជាអតិបរមា។

នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពលើសពីកម្រិតនេះ វាមានហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺ ដោយសារតែបាក់តេរីចាប់ផ្តើមកើនឡើងយ៉ាងសកម្ម ដែលនាំទៅដល់ការវិវត្តនៃការឆ្លងមេរោគផ្សេងៗដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់កុមារ និងមនុស្សពេញវ័យ។

នេះជាធម្មតាជារឿងធម្មតាសម្រាប់ពាក់កណ្តាល ខែរដូវក្តៅ- ខែកក្កដាខែសីហានៅលើឆ្នេរសមុទ្រ សមុទ្រ Azov. ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែប្រយ័ត្នពេលហែលទឹក។

កត្តាសំខាន់មួយនៅពេលហែលទឹកគឺសីតុណ្ហភាពខ្យល់។ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងព្រះអាទិត្យក្តៅរយៈពេលយូរនោះ សូម្បីតែការជ្រមុជខ្លួនអ្នកក្នុងទឹកត្រជាក់ក៏មិនពិបាកដែរ ព្រោះរាងកាយត្រូវត្រជាក់បន្តិច។ ដូច្នេះកត្តាជាច្រើនអាចត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណដែលរួមចំណែកដល់ការហែលទឹកប្រកបដោយផាសុកភាព៖

សីតុណ្ហភាពទឹក;
សីតុណ្ហភាពខ្យល់;
ទម្លាប់របស់មនុស្សខ្លួនឯង។

លក្ខខណ្ឌសីតុណ្ហភាពនៃអាងស្តុកទឹកសមស្របសម្រាប់កុមារ

ការហែលទឹកមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ដោយគ្មានករណីលើកលែង និងជាពិសេសសម្រាប់ កុមារភាពព្រោះវាអាចជួយ៖

ធ្វើឱ្យទារករឹង;
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ;
ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ;
ស្ថេរភាព សម្ពាធឈាម;
បណ្តុះបណ្តាលសួត ដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ជំងឺហឺត;
រក្សាសម្លេងសាច់ដុំ;
នៅក្នុងទឹកសមុទ្រ អ្នកអាចទទួលបានវគ្គនៃការព្យាបាលដោយអំបិលអ៊ីយ៉ូត ដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាករមាស និងរលាកប្រហោងឆ្អឹង។

មានផាសុខភាព សីតុណ្ហភាពសមុទ្រសម្រាប់កុមារអាចមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វា។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជ្រមុជកុមារតូចៗនៅក្នុងសមុទ្រដែលសីតុណ្ហភាពគឺ 22-24 ដឺក្រេ។ ប៉ុន្តែរាងកាយរបស់កុមារត្រូវតែត្រូវបានរៀបចំ ជាពិសេសប្រសិនបើគាត់ងូតទឹកជាលើកដំបូង។ បើមិនដូច្នេះទេ វាអាចនាំឲ្យមានជំងឺផ្តាសាយ។

វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីទៅសមុទ្រជាមួយទារកនៅដើមរដូវកាលពោលគឺនៅខែមិថុនាដល់ខែកក្កដា។ នៅពេលក្រោយ ទឹកកាន់តែកខ្វក់ ដែលអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពរបស់កុមារ។ អ្នកគួរតែនៅក្នុងស្រះមិនលើសពី 3-4 នាទីហើយបន្ទាប់ពីហែលទឹកអ្នកគួរតែជូតវាឱ្យស្ងួតដោយកន្សែង។ ម្យ៉ាងទៀត កុំងូតទឹកឱ្យកូនភ្លាមបន្ទាប់ពីញ៉ាំរួច។ បន្ទាប់ពីញ៉ាំនិងងូតទឹកយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងកន្លះគួរតែឆ្លងកាត់។ បើមិនដូច្នោះទេអាហារនឹងមិនមានពេលវេលាដើម្បីស្រូបយកទេ។

វិធីសាស្រ្តពិសេសគឺត្រូវបានទាមទារសម្រាប់ទារកទើបនឹងកើត និងទារក។ រឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវកំដៅខ្លាំងពេកនិងការពាររាងកាយពីការត្រជាក់។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលមិនធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធទឹកនោមរបស់កុមារត្រជាក់ខ្លាំងពេក។

ចំពោះកុមារតូចៗ ការគ្រប់គ្រងកម្តៅនៅមិនទាន់ល្អឥតខ្ចោះនៅឡើយទេ។ ដោយសារតែនេះ, ពួកគេអាចញើសនិងបង្កកជាញឹកញាប់។ នៅក្នុងទឹកក្តៅពេក រន្ធញើសរបស់ទារកនឹងបើក ហើយវានឹងងាយស្រួលសម្រាប់ការឆ្លងមេរោគជ្រៀតចូលនៅទីនោះ ដូច្នេះវាជាការប្រសើរក្នុងការជ្រើសរើសទឹកត្រជាក់ ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរស្ថិតនៅក្នុងវាយូរឡើយ។

ទឹកសមុទ្រសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ

អំបិលសមុទ្រ និងអំបិលសមុទ្រមានអត្ថប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែលើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់ទារកដែលមិនទាន់កើតទៀតផង។ ការហែលទឹកក្នុងសមុទ្រមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាចាំបាច់ដែលនាងមានអារម្មណ៍ស្រួលនៅក្នុងស្រះ។

សីតុណ្ហភាពល្អបំផុតសម្រាប់ការងូតទឹកស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបានគេចាត់ទុកថា +22 ដឺក្រេ។ ប្រសិនបើទឹកស្ថិតនៅក្រោមសញ្ញានេះ អ្នកគួរតែចៀសវាងការហែលទឹក។

មុនពេលចូលទៅក្នុងសមុទ្រ វាជាការប្រសើរជាងមុនដំបូងក្នុងការធ្វើឱ្យត្រជាក់នៅក្នុងម្លប់ ដើម្បីកុំឱ្យមានការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពភ្លាមៗ។ ម្យ៉ាងទៀត អ្នកមិនគួរអង្គុយយូរពេក ដើម្បីកុំឱ្យរាងកាយត្រជាក់ពេក។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការហែលទឹករយៈពេលដប់ប្រាំទៅម្ភៃនាទី។ បន្ទាប់មកអ្នកគួរទៅសមុទ្រដើម្បីកំដៅ

ស្ត្រីត្រូវចងចាំថា យកល្អកុំហែលលឿនពេក ពេលក្រោយហើយក៏ត្រូវចៀសវាងការធ្វើដំណើរឆ្ងាយ និងយូរដែរ ប៉ុន្តែប្រសិនបើនៅតែចាំបាច់ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យដែលកំពុងសង្កេតមើលនាងជាមុនសិន។

ហែលទឹកនៅពេលយប់

មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តហែលទឹកនៅពេលយប់ នៅពេលដែលគ្មានពន្លឺថ្ងៃក្តៅ និងភ្លឺ ហើយទឹកហាក់ដូចជាក្តៅជាងមុន។ នេះត្រូវបានអនុញ្ញាតនៅលើឆ្នេរនៃរមណីយដ្ឋានរុស្ស៊ី ប៉ុន្តែមិនមែននៅបរទេសទេ។ វាត្រូវបានគ្រប់គ្រងយ៉ាងតឹងរ៉ឹង សន្តិសុខឆ្នេរ. នៅពេលជ្រើសរើសជិះទូកនៅពេលយប់ អ្នកត្រូវធានាថា សមុទ្រនៅពេលនេះស្ងប់ស្ងាត់ និងមិនមានព្យុះ។ សីតុណ្ហភាពយ៉ាងហោចណាស់ 21-22 ដឺក្រេអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់មនុស្សស្រស់ស្រាយនិងសម្រាកនៅពេលយប់នៅសមុទ្រ។

លក្ខខណ្ឌទាំងនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពបំផុតមួយសម្រាប់រាងកាយមនុស្ស។ នៅពេលហែលទឹកនៅពេលយប់អ្នកគួរតែអនុវត្តតាមច្បាប់មួយ: បន្ទាប់ពីចាកចេញពីទឹកអ្នកគួរតែជូតខ្លួនអ្នកឱ្យស្ងួតដើម្បីកុំឱ្យត្រជាក់ព្រោះនៅពេលនេះសីតុណ្ហភាពនៃអាងស្តុកទឹកគឺខ្ពស់ជាងខ្យល់។

ដូច្នេះហើយ មនុស្សគ្រប់រូបជ្រើសរើសសម្រាប់ខ្លួនពួកគេនៅសីតុណ្ហភាពទឹកដែលពួកគេអាចហែលបាន និងរបៀបដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ស្រួល។ ប៉ុន្តែចាំបាច់ត្រូវចាំថា កុមារ និងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមានព្រំដែនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ ដែលមិនគួរឆ្លងកាត់ឡើយ បើមិនដូច្នេះទេ វាមិនទំនងថាពួកគេនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ ឬភាពរីករាយណាមួយពីការហែលទឹកបែបនេះទេ។

mama.guru

តើអ្នកអាចហែលទឹកនៅសីតុណ្ហភាពទឹកប៉ុន្មាន?

ពួកយើងជាច្រើនចូលចិត្តហែលទឹក។ សមុទ្រ ឬទន្លេ បឹង ឬអាងស្តុកទឹកសិប្បនិម្មិត - អ្វីគ្រប់យ៉ាងអាចនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយដល់អ្នកដែលចូលចិត្តហៀរទឹកជុំវិញ និងមុជទឹកក្នុងទឹកក្តៅ។ ការងូតទឹកគឺជានីតិវិធីដ៏មានសារៈប្រយោជន៍ដែលមិនត្រឹមតែជួយដល់ជំងឺផ្សេងៗប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយលើកកម្លាំងចិត្ត ជួយពង្រឹងរាងកាយ និងមានអនាម័យផងដែរ ពោលគឺការលាងសម្អាត។ រឿងសំខាន់នៅទីនេះគឺកុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណនិងមិនឈឺ។ ដើម្បីការពារកុំឲ្យមានរឿងនេះកើតឡើង អ្នករាល់គ្នាគួរដឹងនៅសីតុណ្ហភាពទឹកដែលពួកគេអាចហែលបាន។

មនុស្សម្នាក់ៗមានរបបកម្ដៅផ្ទាល់ខ្លួន។ មនុស្សដែលមានរដូវ ឬ "Walruses" ដូចដែលពួកគេត្រូវបានគេហៅថា អាចហែលដោយសុវត្ថិភាព សូម្បីតែនៅសីតុណ្ហភាពរងសូន្យក៏ដោយ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជា "Walrus" ហើយមិនធ្លាប់រឹងខ្លួនពីមុនមកទេនោះ ការហែលទឹកក្នុងទឹកកក និងទឹកត្រជាក់ត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងសម្រាប់អ្នក។ ដើម្បីក្លាយជាអ្នកហែលទឹកដែលមិនភ័យខ្លាច អ្នកត្រូវហ្វឹកហាត់ និងពង្រឹងរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យបានយូរ និងទៀងទាត់។ សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដែលមិនធ្លាប់ធ្វើបែបនេះពីមុនមក សីតុណ្ហភាពល្អបំផុតអាចជាទឹក មិនទាបជាង 20 ដឺក្រេទេ។ នេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យថាគាត់ងូតទឹកមិនលើសពីប្រាំនាទី។

តើអ្នកអាចហែលបាននៅសីតុណ្ហភាពទឹកប៉ុន្មាននៅថ្ងៃក្តៅ?

ក្នុងអំឡុងពេលរដូវក្តៅ សីតុណ្ហភាពទឹក 20-25 ដឺក្រេនឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកត្រជាក់បានល្អបំផុត។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍រីករាយ និងមានផាសុកភាពជាងក្រោយពេលហែលទឹកក្នុងទឹកនេះ ដោយមិនមានហានិភ័យនៃការថយចុះកម្តៅឡើយ។ រឿងចំបងគឺមិនត្រូវទិញច្រើនពេកទេ បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកទំនងជានឹងកើតជំងឺផ្តាសាយល្អ ដូចជាវិស្សមកាលដែលខូច។ អ្នកដែលមានប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយ និងងាយនឹងផ្តាសាយគួរចាប់ផ្តើមហែលទឹកចាប់ពី 3 នាទី បង្កើនពេលវេលាក្នុងទឹកបន្តិចម្តងៗ ប៉ុន្តែមិនលើសពី 10 នាទី។ បន្ទាប់ពីហែលទឹក គួរតែសម្ងួតខ្លួនឯងដោយកន្សែង ហើយផ្លាស់ប្តូរសម្លៀកបំពាក់សើម។

តើអ្នកអាចហែលទឹកនៅពេលយប់នៅសីតុណ្ហភាពទឹកប៉ុន្មាន?

មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តហែលទឹកនៅពេលយប់។ មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះការងូតទឹកនៅពេលយប់។ ទីមួយ មានមនុស្សតិច ហើយទីពីរ ទឹកស្អាតជាង។ អំណះអំណាងទាំងនេះពិបាកនឹងប្រកែក ប៉ុន្តែយើងត្រូវចងចាំថានៅពេលយប់សីតុណ្ហភាពទឹកតែងតែខ្ពស់ជាងខ្យល់។ ប្រសិនបើអ្នកហែលទឹកនៅពេលយប់ ត្រូវប្រាកដថាជូតខ្លួនអ្នកដោយកន្សែង ហើយស្លៀកពាក់នៅពេលអ្នកចេញពីទឹក។ មនុស្សភាគច្រើនចូលចិត្តសីតុណ្ហភាពទឹកចន្លោះពី 23 ទៅ 26 ដឺក្រេ។ វាស្ថិតនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌទាំងនេះដែលពួកគេមានអារម្មណ៍សុខស្រួល និងទទួលបានសេចក្តីរីករាយយ៉ាងខ្លាំងពីការហែលទឹក។

តើកុមារអាចហែលទឹកបាននៅសីតុណ្ហភាពទឹកប៉ុន្មាន?

សំណួរនេះត្រូវបានសួរជាញឹកញាប់បំផុតដោយឪពុកម្តាយដែលចង់ឱ្យកូនរបស់ពួកគេធំឡើងរឹងមាំនិងមានសុខភាពល្អ។ កុមារអាចឆ្លងកាត់នីតិវិធីសុខភាពនៅក្នុងអាងស្តុកទឹកបើកចំហបន្ទាប់ពីបីឆ្នាំនៅសីតុណ្ហភាពទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 25 ដឺក្រេ។ ដំបូង ជូតទារកបន្តិចម្តងៗដោយទឹក ហើយមានតែពេលនោះទេ ទើបអ្នកអាចជ្រមុជគាត់បានទាំងស្រុង។ ចាប់ផ្តើមជាមួយ 2 ឬ 3 នាទី, ទៀតទេ, ដូច្នេះទារកមិនបង្កក។ នៅមាត់ច្រាំង សម្ងួតកូនរបស់អ្នកដោយកន្សែង ហើយប្តូរទៅជាសម្លៀកបំពាក់ស្ងួត។ នីតិវិធីដ៏សាមញ្ញនេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផ្តាសាយច្រើនជាង 3 ដង នេះបើយោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត។

សីតុណ្ហភាពទឹកសម្រាប់ងូតទឹកកុមារដែលមានវ័យចំណាស់គួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 24 ដឺក្រេ។ ត្រូវប្រាកដថាពួកគេមិនអង្គុយក្នុងទឹកច្រើនម៉ោងទេ ព្រោះក្មេងៗសូម្បីតែពេលត្រជាក់ក៏ដោយ ក៏មានការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការចេញពីវាដែរ។ ឱ្យពួកគេរត់តាមច្រាំងបន្តិច ហើយអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេហែលទឹកឡើងវិញ។

សីតុណ្ហភាពទឹកសមុទ្រសម្រាប់ការងូតទឹកទារកទើបនឹងកើតគឺជាប្រធានបទសម្រាប់អត្ថបទដាច់ដោយឡែកមួយ។ យើងគិតថាគ្មាននរណាម្នាក់នឹងគិតចង់ងូតទឹកឱ្យទារកទើបនឹងកើតរបស់ពួកគេនៅក្នុងទឹកដែលបើកចំហនោះទេ បើទោះបីជាវាជាសមុទ្រដ៏កក់ក្តៅក៏ដោយ។ ទារកត្រូវងូតទឹកនៅផ្ទះ ហើយមានតែក្នុងបន្ទប់ទឹកប៉ុណ្ណោះ។

សីតុណ្ហភាពទឹកនៅក្នុងសមុទ្រក៏មិនគួរនៅក្រោម 20 ដឺក្រេសម្រាប់អ្នកដែលមិនមានរដូវដែរ។ ដើម្បីមានអារម្មណ៍ស្រួលគាត់ត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់លើកត្តាមួយចំនួន: នៅក្នុងអាកាសធាតុមានខ្យល់បក់ទឹកគឺក្តៅជាង, នៅក្នុង អាកាសធាតុមានពន្លឺថ្ងៃវាហាក់ដូចជាត្រជាក់ជាង ហើយនៅថ្ងៃដែលមានពពកវាហាក់ដូចជាក្តៅជាង។ ទឹកកាន់តែប្រៃ វាកាន់តែក្តៅ។

fb.ru

តើអាចហែលទឹកក្នុងទឹក 15 ដឺក្រេបានទេ? តើកុមារ និងមនុស្សធំអាចហែលទឹកនៅសីតុណ្ហភាពទឹកប៉ុន្មាន?

វ្ល៉ាឌីមៀ អូស្តាភីស៊ីន បណ្ឌិតវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រ សាស្រ្តាចារ្យ នាយកមជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវ បាឡែន និងស្តារនីតិសម្បទា នៃទីភ្នាក់ងារវេជ្ជសាស្ត្រ និងជីវសាស្ត្រសហព័ន្ធនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ីប្រាប់។

សមាសធាតុដ៏មានតម្លៃបំផុតនៃទឹកសមុទ្រគឺអ៊ីយ៉ូត។ ថ្ងៃឈប់សម្រាកនៅសមុទ្រគឺជាឱកាសតែមួយគត់ដើម្បីបំពេញទុនបំរុងរបស់វានៅក្នុងខ្លួន។

ទេវកថា 1. មិនមានអ៊ីយ៉ូតសុទ្ធនៅក្នុងទឹកសមុទ្រទេ។

វាមានផ្ទុកសារធាតុ bromine iodide (iodobrom) ដែលជាសារធាតុដែលប្រើសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺផ្សេងៗ ប្រព័ន្ធប្រសាទ. អ៊ីយ៉ូតមាននៅក្នុងទឹកសមុទ្រក្នុងកំហាប់ដ៏ល្អប្រសើរ ដូច្នេះវគ្គនៃការងូតទឹកសមុទ្រអាចរស់ឡើងវិញបាន សូម្បីតែអ្នករស់នៅក្នុងទីក្រុងដែលមានភាពច្របូកច្របល់បំផុតក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតអំឡុងពេលសម្រាក អ្នកមិនគួរបដិសេធថ្នាំដែលវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកឡើយ។

ទេវកថា 2. ទឹកសមុទ្រកាន់តែក្តៅ វាកាន់តែមានសុខភាពល្អ។

សម្រាប់ ការងូតទឹកប្រកបដោយផាសុកភាពទឹកក្តៅគឺពិតជាចូលចិត្ត។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ការកែលម្អសុខភាព សីតុណ្ហភាពទឹកសមុទ្រល្អបំផុតគឺ 20-24 ដឺក្រេ។ យ៉ាងណាមិញ លក្ខខណ្ឌចាំបាច់សម្រាប់ការព្យាបាលដោយ thalassotherapy ពេញលេញគឺការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាព និងសកម្មភាពរាងកាយ ដែលកើនឡើងជាលំដាប់នៅក្នុងទឹកត្រជាក់។ គួរចងចាំថាសម្រាប់ជំងឺនីមួយៗទឹកសមុទ្រនៃសីតុណ្ហភាពជាក់លាក់មួយត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញ។ ប្រសិនបើអ្នកលើសទម្ងន់ ការហែលទឹកក្នុងទឹកត្រជាក់ត្រូវបានណែនាំ - នេះជំរុញដំណើរការមេតាបូលីសក្នុងរាងកាយ។ ហើយទឹកសមុទ្រមានឥទ្ធិពលពីរលើបេះដូង អាស្រ័យលើសីតុណ្ហភាព។ នៅពេលហែលទឹកក្នុងទឹកត្រជាក់ ចង្វាក់បេះដូងថយចុះ ខណៈពេលដែលនៅក្នុងទឹកក្តៅវាកើនឡើង។

ការពិតសំខាន់មួយ៖ នៅក្នុងទឹកសមុទ្រដែលមានកំដៅលើសពី 24 ដឺក្រេ អតិសុខុមប្រាណបង្កជំងឺចាប់ផ្តើមកើនឡើងយ៉ាងសកម្ម។ ដូច្នេះហើយ កុំលេបទឹកពេលងូតទឹក ហើយលាងដៃក្រោយ។

ទេវកថា 3. សមុទ្របានជាសះស្បើយ ទោះបីជាអ្នកគ្រាន់តែសើមជើងរបស់អ្នកនៅក្នុងវាក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ក៏ដោយ។

វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីសម្រាកនៅសមុទ្រក្នុងរដូវ។ ការពិសោធន៍បានបង្ហាញថាពេលវេលាអប្បបរមានៃការងូតទឹកសមុទ្រដែលត្រូវការដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលគឺ 10-15 នាទី។ វាចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងរបបសីតុណ្ហភាព ដើម្បីឱ្យរន្ធញើសបើក និងសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរទឹក-អំបិលចាប់ផ្តើម។

ទេវកថា 4. វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យលាងចេញពីទឹកសមុទ្រ។ នៅសល់នៅលើស្បែកវាបន្តប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលរបស់វា។

ឥទ្ធិពលនៃទឹកសមុទ្រនៅតែបន្តសម្រាប់ពេលខ្លះ (15-20 នាទី) បន្ទាប់ពីងូតទឹកសមុទ្រ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវងូតទឹកនៅពេលក្រោយ។ យ៉ាងណាមិញ ការនៅក្នុងទឹកសមុទ្រ រាងកាយមិនត្រឹមតែទទួលបានសារធាតុមានប្រយោជន៍ពីទឹកសមុទ្រប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអាថ៌កំបាំងទៀតផង។ សារធាតុគ្រោះថ្នាក់ពីកោសិការបស់ពួកគេ។ ជាតិពុលដែលបញ្ចេញតាមរយៈញើស និងអំបិលនៅតែមាននៅលើស្បែក។ ហើយប្រសិនបើមានការកាត់ ដុំសាច់ ឬដំបៅនៅលើស្បែក អំបិលសមុទ្រដែលនៅសេសសល់អាចបណ្តាលឱ្យកើតរោគសើស្បែក។

ទេវកថា 5. សមុទ្រនៅចុងរដូវក្តៅមានន័យថាចាហួយ ភក់ និងហ្វូងមនុស្ស។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការហែលទឹកនៅក្នុងអាងជាមួយ ទឹកសមុទ្រឬងូតទឹកជាមួយអំបិលសមុទ្រ។

ទឹកសមុទ្រចម្រាញ់ចេញពី បរិស្ថានធម្មជាតិរក្សាវាទុក លក្ខណៈពិសេសមានប្រយោជន៍មិនលើសពី 24 ម៉ោង។ ដូច្នេះឥទ្ធិពលនៃការងូតទឹកសមុទ្រនៅក្នុងអាងទឹកត្រូវបានរក្សាទុកលុះត្រាតែទឹកនៅក្នុងវាត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ លើសពីនេះទៀតទឹកនៅក្នុងអាងហែលទឹកជាធម្មតាមានក្លរីន ហើយនេះមិនត្រឹមតែសម្លាប់អតិសុខុមប្រាណប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃទឹកសមុទ្រផងដែរ។ វាសមហេតុផលក្នុងការងូតទឹកសមុទ្រនៅផ្ទះដោយចងចាំថាមិនមានមន្ទីរពិសោធន៍តែមួយនៅលើពិភពលោកដែលមានសមត្ថភាពផលិតទឹកសមុទ្រដែលអាចបន្តពូជបានទាំងស្រុងនោះទេ។ ស្ថានភាពនៃធម្មជាតិ. លើសពីនេះ ការងូតទឹក និងហែលទឹកនៅក្នុងសមុទ្រ “រស់នៅ” គឺជានីតិវិធីផ្សេងៗគ្នា ដែលអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពមិនអាចប្រៀបផ្ទឹមបានឡើយ។ ទឹកសមុទ្រកាន់តែប្រៃ សមុទ្រកាន់តែមានសុខភាពល្អ។

ទេវកថា 6. កំហាប់អំបិលក្នុងទឹកកាន់តែខ្ពស់ អ្នកជំងឺដែលមានឯកទេសកាន់តែច្រើន ការងូតទឹកសមុទ្រអាចត្រូវបានណែនាំ។

ដូច្នេះថ្ងៃឈប់សម្រាកនៅសមុទ្រស្លាប់ដែលក្នុងនោះមានច្រើនបំផុត ទឹកប្រៃដែលត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់តែអ្នកជំងឺដែលមានបញ្ហាស្បែកធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណោះ។ សមុទ្រដែលមានជាតិប្រៃទាប (18-20 mg/l) និងទឹកទន់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា "សកល" ហើយមិនមាន contraindications ទេ។ លក្ខខណ្ឌសីតុណ្ហភាព- ទាំងនេះរួមមានខ្មៅ និង Azov ។ ខ្ជះខ្ជាយទឹកសមុទ្រ - មធ្យោបាយល្អបំផុតការព្យាបាលរបស់គាត់។

ទឹកសមុទ្រ - បរិស្ថានមិនអំណោយផលសម្រាប់បាក់តេរីបង្កជំងឺ។ វាមានសមាសធាតុដែលមានថ្នាំសំលាប់មេរោគនិង ប្រសិទ្ធភាព antibacterial. តាមទ្រឹស្តី ការលាងជមែះជាមួយនឹងទឹកសមុទ្រអាចជួយជាមួយនឹងការរលាកនៃច្រមុះ។ ប៉ុន្តែនៅកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើន ទឹកសមុទ្រមានការបំពុលយ៉ាងខ្លាំង ដែលការលាងជម្រះ ខណៈពេលដែលការកម្ចាត់អតិសុខុមប្រាណមួយចំនួនអាច "បង្កើន" រាងកាយជាមួយនឹងអ្នកដទៃ ដែលគ្រោះថ្នាក់ជាងនេះ។ ទឹកបរិសុទ្ធបំផុតស្ថិតនៅជម្រៅជាង 2 ម៉ែត្រពីកន្លែងដែលអ្នកនិងខ្ញុំមិនអាចទាញយកវាបាន។

សីតុណ្ហភាពទឹកនៅសមុទ្រខ្មៅ រយៈពេលរដូវក្តៅប្រែប្រួលពី +20C ក្នុងខែមិថុនាដល់ +28C ក្នុងខែសីហា។ សម្រាប់ការហែលទឹកនៅក្នុងសមុទ្រ ដើម្បីបង្កើនសុខភាព ទឹកត្រជាក់ដែលមានសីតុណ្ហភាពក្នុងចន្លោះពី 20-24 ដឺក្រេត្រូវបានណែនាំ។ ទឹកត្រជាក់ជំរុញ សកម្មភាពរាងកាយរាងកាយ, រឹង, កាត់បន្ថយ លើសទម្ងន់ធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសសកម្ម ដោយហេតុនេះបង្កើនភាពស៊ាំ។ នៅសីតុណ្ហភាពលើសពី 24 ដឺក្រេពួកវាចាប់ផ្តើមបង្កើតឡើងវិញយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងទឹកសមុទ្រ។ អតិសុខុមប្រាណបង្កជំងឺដែលអាចចូលទៅក្នុងខ្លួនមនុស្សប្រសិនបើមានស្នាមរបួសតូចៗនៅលើស្បែក។

ការសិក្សាផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តបានបង្ហាញថា ការងូតទឹកសមុទ្រជាទៀងទាត់ 10-15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ល្អចំពោះសុខភាព។ ពេលវេលានេះគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើងដើម្បីអនុវត្តការរំលាយអាហារទឹក - អំបិល។ ដោយហែលទឹកក្នុងទឹកសមុទ្រ អ្នកអាចធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកមានលក្ខណៈធម្មតា។ ការហែលទឹកក្នុងទឹកត្រជាក់ធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកថយចុះ ខណៈពេលដែលហែលទឹកក្នុងទឹកក្តៅជួយបង្កើនល្បឿន។ ការងូតទឹកឆ្លាស់គ្នាក្នុងទឹកត្រជាក់ និងក្តៅជួយឱ្យឈាមរត់បានស្រួល។

ហេតុអ្វីបានជាទឹកនៅក្នុងសមុទ្រមានជាតិប្រៃ?

យោងតាមលទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រ ទឹកនៃមហាសមុទ្រពិភពលោក មានទឹកច្រើនជាងទឹកធម្មតាក្នុងមួយលីត្រទឹក។ តារាងអំបិលឬសូដ្យូមក្លរួ NaCl ។ ម៉ាញ៉េស្យូមផ្តល់ឱ្យទឹកសមុទ្រនូវរសជាតិជូរចត់របស់វា។ ទឹកសមុទ្រថែមទាំងមានមាស ទោះបីជាក្នុងបរិមាណតិចតួចក៏ដោយ។ កំហាប់អំបិលនៅក្នុង សមុទ្រផ្សេងគ្នាហើយមហាសមុទ្រគឺខុសគ្នាខ្លាំងណាស់។ នៅក្នុងសមុទ្រខ្មៅ កំហាប់អំបិលទាបធ្វើឱ្យវាអាចជៀសវាងការរលាកនៃភ្នាសរំអិល ប្រសិនបើទឹកសមុទ្រចូលក្នុងភ្នែក។

បន្ទាប់ពីហែលទឹកក្នុងទឹកសមុទ្រ

មានការយល់ខុសថា អ្នកមិនចាំបាច់ងូតទឹកក្រោយពេលហែលទឹកក្នុងសមុទ្រ ដើម្បីរក្សាសារធាតុរ៉ែដែលមានប្រយោជន៍នៅលើស្បែករបស់អ្នកឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ តាមពិតអ្វីៗទាំងអស់។ ចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយសារធាតុត្រូវបានស្រូបតាមស្បែកក្នុងរយៈពេល 15-20 នាទី។ ជាលទ្ធផលនៃការរំលាយអាហារកោសិកា យើងមិនត្រឹមតែទទួលបានសារធាតុរ៉ែដ៏មានតម្លៃប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបញ្ចេញវាចេញពីកោសិកា រួមជាមួយនឹងញើស និងអំបិលផងដែរ។ សារធាតុពុលដែលអាចស្ទះរន្ធញើស។

ប៊ុលហ្គារី មានឆ្នេរសមុទ្រស្អាតបំផុតនៅលើសមុទ្រខ្មៅ ទឹកស្អាតនិងអស្ចារ្យ ឆ្នេរខ្សាច់បានផ្តល់រង្វាន់ទង់ខៀវ។ ភ្ញៀវទេសចរណ៍មកពីជុំវិញពិភពលោកមកទីនេះដើម្បីស្តារសុខភាពឡើងវិញ និងទទួលបានថាមពលសម្រាប់ឆ្នាំខាងមុខ ខណៈសម្រាកនៅមាត់សមុទ្រ។ អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការហែលទឹកនៅក្នុងសមុទ្រគឺខ្ពស់ជាងការហែលទឹកនៅក្នុងអាងទឹកសមុទ្រឬការប្រើប្រាស់ អំបិលសមុទ្រសម្រាប់ងូតទឹកនៅផ្ទះ។ ដោយមានជំនួយពីការសិក្សាពិសេស វាត្រូវបានបង្ហាញថាការហែលទឹកក្នុងទឹកសមុទ្រត្រជាក់ដែលមានសីតុណ្ហភាពមិនខ្ពស់ជាង +24 អង្សាសេ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំរបស់យើង។

ការហែលទឹកមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏ជានីតិវិធីទឹកដ៏រីករាយផងដែរ។ បាញ់ទឹកសមុទ្រ ឬទន្លេ អស្ចារ្យយ៉ាងណាទៅ! ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកត្រូវចាំជានិច្ចថា អ្នកគួរតែថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក ដូច្នេះគួរតែអនុវត្តនីតិវិធីទឹកតែនៅសីតុណ្ហភាពល្អបំផុតសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក និងអាកាសធាតុសមស្រប។

សីតុណ្ហភាពទឹកមានផាសុខភាពសម្រាប់ការហែលទឹក

eto-zhizn.ru

សីតុណ្ហភាពទឹកសម្រាប់ហែលទឹកក្នុងសមុទ្រមានផាសុកភាព។ សីតុណ្ហភាព។ វិបផតថលវេជ្ជសាស្រ្តទំនើប

" សីតុណ្ហភាព

ជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃរដូវក្តៅ យើងជាច្រើនចាប់ផ្តើមរៀបចំផែនការវិស្សមកាល។ នរណាម្នាក់ស្នាក់នៅផ្ទះឬទៅប្រទេស។ មែនហើយ គ្រួសារជាច្រើនដែលមានកូនចង់សម្រាកនៅមាត់សមុទ្រ។ នេះគឺអាចយល់បាន ពីព្រោះនីតិវិធីទឹក និងការងូតទឹកព្រះអាទិត្យមានឥទ្ធិពលដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបានលើសុខភាព ការឡើងរឹង និងពង្រឹងប្រព័ន្ធការពារនៃសារពាង្គកាយដែលកំពុងលូតលាស់។

ទន្ទឹមនឹងនោះ ក៏មានសំណួរកើតឡើងថា តើសីតុណ្ហភាពក្នុងសមុទ្រមានផាសុកភាពដល់កុមារពេលហែលទឹកទេ ព្រោះខ្លះតូចណាស់ ហើយខ្លះទៀតចាស់? នេះជាអ្វីដែលយើងនឹងនិយាយអំពីថ្ងៃនេះនៅលើគេហទំព័រពេញនិយមអំពីសុខភាព។ យើងក៏នឹងពិភាក្សាអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃនីតិវិធីទឹក និងពន្យល់ពីរបៀបរៀបចំការកំសាន្តរបស់កុមារឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅជិតទឹក។

ពាក្យពីរបីអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការងូតទឹក

អត្ថប្រយោជន៍នៃការហែលទឹកនៅក្នុងទឹកបើកចំហគឺមិនអាចប្រកែកបាន។ រួមផ្សំជាមួយនឹងការងូតទឹកព្រះអាទិត្យ ការព្យាបាលដោយទឹកមានប្រសិទ្ធភាពព្យាបាល ធ្វើឱ្យរាងកាយរឹង ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាបូលីសសកម្ម។

ការហែលទឹកមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ - ចលនានៅក្នុងទឹកអភិវឌ្ឍសួតរបស់កុមារយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ និងពង្រឹងសាច់ដុំជាច្រើន។ អ្នកឯកទេសណែនាំឱ្យងូតទឹក និងហែលទឹកឱ្យបានញឹកញាប់សម្រាប់កុមារ និងមនុស្សពេញវ័យដែលមានបញ្ហាជាមួយ ប្រព័ន្ធ musculoskeletal. ហើយក្រៅពីនេះរដូវក្តៅ បុណ្យសមុទ្រមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត - អារម្មណ៍។

ការហែលទឹកនៅក្នុងសមុទ្រមានប្រយោជន៍ជាពិសេស។ ទឹកសមុទ្រប្រៃសម្បូរទៅដោយអ៊ីយ៉ូត និងផ្សេងៗទៀត ទំនាក់ទំនងសំខាន់ៗដែលមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើប្រព័ន្ធដកដង្ហើមជួយកម្ចាត់អាឡែស៊ី។ ដូច្នេះ ការសម្រាកលំហែកាយតាមសមុទ្រមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺហឺត bronchial, rhinitis រ៉ាំរ៉ៃ និង sinusitis ក៏ដូចជាចំពោះកុមារដែលមានសួតខ្សោយផងដែរ។

សីតុណ្ហភាពល្អបំផុតសម្រាប់ការហែលទឹកក្នុងទឹកសម្រាប់កុមារ

សីតុណ្ហភាពអំណោយផលល្អបំផុតសម្រាប់កុមារហែលទឹកក្នុងសមុទ្រគឺ 22-24 ដឺក្រេ។ ពេលវេលានៃការចូលទៅក្នុងទឹកដំបូងមិនគួរលើសពី 2-3 នាទីជាមួយនឹងការកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ បន្ទាប់ពីងូតទឹកកុមារគួរស្ងួតដោយកន្សែង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់កុមារនៅជិតទឹក?

ដើម្បីឱ្យកូនរបស់អ្នកមិនឈឺ ប៉ុន្តែដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាអតិបរមា អ្នកត្រូវចាំថា ថ្ងៃឈប់សម្រាកនៅមាត់សមុទ្រតែងតែមានភាពតានតឹងសម្រាប់រាងកាយរបស់កុមារ ជាពិសេសនៅពេលដែលទារកនៅតូចបំផុត ហើយនេះគឺជាដំណើរកម្សាន្តលើកដំបូងរបស់គាត់។ ដូច្នេះមានគន្លឹះមានប្រយោជន៍មួយចំនួនដើម្បីពិចារណា៖

ថ្ងៃឈប់សម្រាកសម្រាប់ទារករហូតដល់មួយឆ្នាំ

ឪពុកម្តាយជាច្រើនទៅវិស្សមកាលជាមួយកូនរបស់ពួកគេ។ អាយុដំបូង. អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះទារកដែលនៅសេសសល់ ដូច្នេះពេលអ្នកត្រលប់មកផ្ទះវិញ អ្នកមិនចាំបាច់ទៅជួបពេទ្យកុមារទេ។

វាជាការប្រសើរក្នុងការទៅលេងឆ្នេរនៅពេលព្រឹកព្រលឹម (7-10 ព្រឹក) ឬនៅពេលល្ងាច (បន្ទាប់ពី 4 រសៀល) នៅពេលដែលវាក្តៅប៉ុន្តែមិនមានព្រះអាទិត្យក្តៅ។ ក្នុងករណីនេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការមានទីតាំងនៅមិននៅលើឆ្នេរបើកចំហប៉ុន្តែនៅក្បែរនោះនៅក្នុងម្លប់ដើមឈើ។

គ្រូពេទ្យមិនណែនាំឱ្យដាក់កន្ទបលើកូនទេ ព្រោះវាអាចនាំឱ្យកើតជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ដូចគ្នានេះផងដែរកុំទុកគាត់ឱ្យអាក្រាត - ខ្សាច់និងទឹកអាចបណ្តាលឱ្យមានការឆ្លងមេរោគនៅក្នុងប្រដាប់បន្តពូជ។ ជម្រើសល្អបំផុតនឹងស្លៀកខោស្តើងធ្វើពីក្រណាត់ធម្មជាតិ។

ស្បែករបស់ទារកគឺឆ្ងាញ់ខ្លាំងណាស់ និងងាយនឹងប្រតិកម្ម ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមិនទាន់ល្អឥតខ្ចោះទេ ការផ្ទេរកំដៅមិនត្រូវបានបង្កើតឡើងពេញលេញទេ។ ដូច្នេះការហែលទឹកនៅក្នុងទឹកត្រជាក់គឺមិនត្រូវបានគេណែនាំសម្រាប់គាត់ទេ។

សម្រាប់ទារក សីតុណ្ហភាពទឹកធម្មតាសម្រាប់ហែលទឹកគឺក្នុងរង្វង់ +34-37°C។ វាទាក់ទងគ្នាយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងភាពកក់ក្តៅនៃសារធាតុរាវ amniotic ដែលទារកនៅដដែលអស់រយៈពេលប្រាំបួនខែ។

កុំភ្លេចថា កូនតូចមិនគួរនៅក្នុងទឹកលើសពី 3 នាទី បន្ទាប់ពីនោះវាគួរតែត្រូវបានជូតឱ្យស្ងួតដោយកន្សែងទន់។

កុមារ អាយុជាងមួយឆ្នាំ

កុមារនៅអាយុនេះមានភាពស្វាហាប់ខ្លាំងពេក ហើយអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេជួនកាលមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន។ ដូច្នេះហើយ ឪពុកម្តាយត្រូវតាមដានពួកគេជានិច្ច។ ត្រូវប្រាកដថាកុមារមិនលេងតែម្នាក់ឯងនៅជិតសមុទ្រ ឬចូលទៅក្នុងទឹក។

កុំទុកកូនរបស់អ្នកនៅទីវាល វាជាការប្រសើរក្នុងការសម្រាកជាមួយគាត់នៅក្នុងម្លប់។ ក្តៅ កាំរស្មីព្រះអាទិត្យអាចបង្កហេតុបានយ៉ាងងាយស្រួល ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល. ក ចំនួនទឹកប្រាក់ដែលត្រូវការរាងកាយរបស់កុមារក៏នឹងបំពេញបន្ថែមវីតាមីន D នៅក្រោមម្លប់ដើមឈើផងដែរ។

ប្រសិនបើកុមារចាប់ផ្តើម capricious, ត្អូញត្អែរអំពី ឈឺក្បាលប្រសិនបើថ្ពាល់របស់គាត់ក្រហម ចូរនាំគាត់ទៅកន្លែងត្រជាក់ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយឱ្យគាត់ផឹក។ ទឹកស្អាត(មិនត្រជាក់) ។

ចូលទឹកជាមួយកូនរបស់អ្នក មិនមែនមកពីឆ្នេរដែលមានពន្លឺថ្ងៃទេ ប៉ុន្តែមកពីម្លប់។ វិធីនេះនឹងមិនមានភាពផ្ទុយគ្នានៃសីតុណ្ហភាពខ្លាំង ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់កុមារ និងបង្កជាជំងឺផ្តាសាយ។

កុំទុកឲ្យកូនអង្គុយក្នុងទឹកធ្វើអ្វីឡើយ។ អញ្ជើញនិងលេងជាមួយបាល់ រៀនហែលទឹក - អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេនៅក្នុងចលនាថេរ។

ទោះបីជាកុមារមិនងូតទឹកជាលើកដំបូងក៏ដោយ វានៅតែមិនត្រូវបានណែនាំអោយស្នាក់នៅក្នុងទឹកលើសពី 15 នាទីក្នុងពេលតែមួយ។ ប្រសិនបើគាត់ចង់ទៅទឹក ហើយមិនចង់ចេញក្រៅ សូមវិនិយោគលើអាងទឹកក្មេងចល័តតូចមួយ។ ទឹកនៅក្នុងវាឡើងកំដៅយ៉ាងលឿន ហើយទារកអាចហៀរទឹក និងលេងនៅទីនោះបានយូរ។ ធានាហែលទឹកស្រួល!

កុំអនុញ្ញាតឱ្យកុមារចូលក្នុងទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំ (ដោយវិធីនេះវាមានគ្រោះថ្នាក់នៅគ្រប់អាយុ) ។ បន្ទាប់ពីញ៉ាំអ្នកអាចហែលទឹកមិនតិចជាង 60-90 នាទីក្រោយមក។

ប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពទឹកសមុទ្រមានផាសុកភាពសម្រាប់ការហែលទឹកនោះ អ្នកអាចទៅលេងឆ្នេរពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ - នៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច។ បន្ទាប់ពីនីតិវិធីទឹក សូមសម្ងួតទារករបស់អ្នក ហើយប្តូរខោសើមទៅសម្ងួតភ្លាមៗ បើមិនដូច្នេះទេ គាត់អាចនឹងផ្តាសាយ។

ទៅ សម្រាករដូវក្តៅការទៅលេងសមុទ្របាននាំមកនូវផលប្រយោជន៍សម្រាប់កូនរបស់អ្នកតែប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនបានក្លាយទៅជាសុបិន្តអាក្រក់ជាមួយនឹងការស្វែងរកគ្លីនីក និងទៅជួបគ្រូពេទ្យនោះទេ គិតគ្រប់យ៉ាងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន យករបស់ចាំបាច់ និងថ្នាំជំនួយដំបូង។

ហើយសំខាន់បំផុត ទីមួយ ច្រើនខែមុនពេលធ្វើដំណើរដែលមានបំណង ចាប់ផ្តើមរឹងកូនរបស់អ្នក ចំណាយពេលច្រើន។ ងូតខ្យល់. នេះនឹងជួយឱ្យគាត់មិនផ្តាសាយនៅពេលវិស្សមកាល។ សីតុណ្ហភាពទឹកល្អសម្រាប់អ្នក! មានសុខភាពល្អ!

រាងកាយរបស់មនុស្សនៅពេលដែលជ្រមុជនៅក្នុងទឹកដែលមានសីតុណ្ហភាពតិចជាង 33 ដឺក្រេ ចាប់ផ្តើមត្រជាក់បន្តិចម្តងៗ។ នេះត្រូវបានពន្យល់ដោយចរន្តកំដៅរបស់វាដែលខ្ពស់ជាង 27 ដងនៃចរន្តកំដៅនៃខ្យល់។ ដូច្នោះហើយ នៅក្នុងទឹកត្រជាក់ អ្នកអាចទទួលបានការថយចុះកម្តៅយ៉ាងលឿន។

ឧទាហរណ៍ នៅក្នុងទឹកនៅសីតុណ្ហភាព 22 ដឺក្រេ រាងកាយនឹងបាត់បង់ 100 កាឡូរីរៀងរាល់ 4 នាទី ហើយនៅក្នុងខ្យល់នៅសីតុណ្ហភាពដូចគ្នា កាឡូរីទាំងនេះនឹងដុតក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោង។ ក្នុងន័យនេះ សំណួរក្លាយជារឿងធម្មជាតិ៖ តើអ្នកអាចនៅក្នុងទឹកបានយូរប៉ុណ្ណា ដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងរបៀបហែលទឹកក្នុងទន្លេ ស្រះ ឬទឹកសមុទ្រប្រៃ?

តើអ្នកអាចស្នាក់នៅក្នុងទឹកបានរយៈពេលប៉ុន្មាន?

ពេលវេលាអតិបរមាដែលចំណាយក្នុងទឹកគឺអាស្រ័យលើកត្តាបុគ្គលជាច្រើន រួមទាំងអាយុរបស់មនុស្ស ស្ថានភាពសុខភាព ទឹក និងសីតុណ្ហភាពខ្យល់។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សមួយចំនួនត្រូវចំណាយពេលយូរក្នុងទឹកដោយសារតែលក្ខខណ្ឌការងារ ប៉ុន្តែពួកគេប្រើឈុតសើម។ ក៏មានមនុស្សដែលហាត់ហែលទឹកក្នុងរដូវរងា ហើយអាចជ្រមុជខ្លួនក្នុងទឹករយៈពេល 10-15 នាទី។ ទឹកទឹកកក. ជាងនេះទៅទៀត មិនមែនគ្រប់គ្នាដែលមានសុខភាពល្អទាំងស្រុងអាចទប់ទល់នឹងបញ្ហានេះបានទេ។

ដូច្នេះ ចូរយើងបន្តទៅសំណួរចម្បង - តើអ្នកអាចស្នាក់នៅក្នុងទឹកបានរយៈពេលប៉ុន្មានដោយមិនទទួលបានការថយចុះកម្តៅ? ប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពទឹកគឺ 24-25 ដឺក្រេអ្នកអាចស្នាក់នៅក្នុងវាមិនលើសពី 9 ម៉ោងបន្ទាប់មករាងកាយត្រូវបានធានាថានឹងក្លាយទៅជាការថយចុះកម្តៅ។

នៅក្នុងទឹក 10 ដឺក្រេពេលវេលាត្រូវបានកាត់បន្ថយមកត្រឹម 5 ម៉ោងហើយក្នុងទឹក 3 ដឺក្រេវាត្រឹមតែ 10-15 នាទីប៉ុណ្ណោះ។ នេះគឺជារយៈពេលអតិបរមាដែលអាចអនុញ្ញាតបាន ប៉ុន្តែនៅពេលវិស្សមកាលនៅលើបឹង ឬស្រះ អ្នកសម្រាកលំហែកាយជាធម្មតាមិនហែលទឹកយូរនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្ត វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពទឹក ដូច្នេះអ្នកអាចបង្កើនពេលវេលាដែលអ្នកចំណាយក្នុងទឹក។

IN លក្ខខណ្ឌធម្មតា។រយៈពេលសម្រាកនៃការហែលទឹកប្រកបដោយផាសុកភាពអាស្រ័យលើសីតុណ្ហភាពទឹក។ សូម្បីតែមនុស្សត្រជាក់បំផុតមិនឃើញទឹកនៅសីតុណ្ហភាព 24-26 ដឺក្រេត្រជាក់ទេ។ អ្នកអាចនៅក្នុងវារហូតដល់ 30-60 នាទីដោយមិនមានភាពរអាក់រអួលឬគ្រោះថ្នាក់ណាមួយហើយប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពលើសពី 27 ដឺក្រេអ្នកអាចហែលទឹកបានយូរ។

នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពទឹកនៅក្នុងបឹង ស្រះ ឬសមុទ្រគឺ 19-22 ដឺក្រេ វាជាការប្រសើរក្នុងការកំណត់ខ្លួនអ្នកឱ្យត្រឹម 15-20 នាទី ហើយនៅសីតុណ្ហភាព 17-19 មនុស្សពេញវ័យដែលមិនមានរដូវមិនគួរនៅយូរជាង 5 នាទី។

ច្បាប់ជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការហែលទឹកនៅក្នុងទឹកបើកចំហ

មនុស្សគ្រប់រូបគួរតែអាចហែលទឹកបានត្រឹមត្រូវនៅក្នុងស្រះ បឹង ឬសមុទ្រ។ ជាដំបូង ជៀសវាងការធ្វើខុសធម្មតា ក្នុងការមុជចូលទៅក្នុងទឹកភ្លាមៗ ពេលទៅដល់ឆ្នេរ។ ការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពយ៉ាងខ្លាំងនាំឱ្យមានការកន្ត្រាក់នៃសរសៃឈាម។ អនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួនទៅនឹង microclimate ក្នុងតំបន់ ហើយចូលទៅក្នុងទឹកបន្ទាប់ពី 15-20 នាទី។

ហែលក្នុងអាកាសធាតុក្តៅនៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពខ្យល់លើសពី 23-25 អង្សារ។ ដើម្បីសុវត្ថិភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក សូមកុំជ្រមុជទឹកនៅកន្លែងដែលមិនមានគំនូសតាង នៅពេលអ្នកមកបឹង ឬទន្លេជាលើកដំបូង។ វត្ថុគ្រោះថ្នាក់អាចលាក់នៅក្រោមទឹក។

វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើរយៈពេលរវាងការញ៉ាំនិងការងូតទឹក។ បន្ទាប់ពីញ៉ាំរួច អ្នកគួររង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោង ហើយអ្នកមិនគួរឆ្អែតពោះភ្លាមៗបន្ទាប់ពីងូតទឹកនោះទេ។ អ្នកជំនាញក៏ណែនាំឱ្យហែលទឹកនៅពេលព្រឹកពីម៉ោង 9 ដល់ 12 ឬពេលល្ងាចបន្ទាប់ពី 16-17 ម៉ោង។ នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ វាជាការប្រសើរក្នុងការលាក់ខ្លួនពីព្រះអាទិត្យដែលឆេះនៅក្នុងម្លប់។

តើក្មេងអាចងូតទឹកបានប៉ុន្មាន?

ជាមួយកុមារ អ្វីៗមានភាពស្មុគស្មាញបន្តិច ដូច្នេះឪពុកម្តាយគួរតែយល់ពីសំណួរថាតើកូនអាចងូតទឹកបានរយៈពេលប៉ុន្មាន? កុមារជាច្រើនចូលចិត្តទឹក ហើយមិនអង្គុយស្ងៀមនៅលើឆ្នេរ ដូច្នេះឪពុកម្តាយត្រូវត្រួតពិនិត្យពួកគេ។ រាងកាយរបស់កុមារត្រជាក់ក្នុងទឹកលឿនជាងមនុស្សពេញវ័យ ដូច្នេះអ្នកត្រូវបង្កើនពេលវេលាងូតទឹកបន្តិចម្តងៗ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយ 4-6 នាទីនៅសីតុណ្ហភាពទឹកលើសពី 23-24 ដឺក្រេហើយបង្កើនពេលវេលាបន្តិចម្តង ៗ ដល់ 15 នាទី។ សម្រាប់កុមារ វ័យជំទង់អ្នកអាចហែលទឹកបានពី ១៥ ទៅ ៣០ នាទី ដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។

នៅពេលដែលរាងកាយរបស់កុមារចាប់ផ្តើមមានការថយចុះកម្តៅក្នុងទឹក ស្បែកនឹងគ្របដណ្តប់ដោយប្រជ្រុយ បបូរមាត់ប្រែជាពណ៌ខៀវ និងត្រចៀកត្រចៀកប្រែជាត្រជាក់។ នេះជាសញ្ញាប្រាកដមួយសម្រាប់ឪពុកម្ដាយដើម្បីទាញកូនចេញពីទឹក។ នៅពេលដែលកុមារស្ងួត និងកក់ក្តៅក្នុងព្រះអាទិត្យ អ្នកអាចធ្វើពិធីងូតទឹកម្តងទៀត។

តើមានមនុស្សប៉ុន្មាននាក់ហែលទឹកនៅសមុទ្រស្លាប់?

អ្នកទេសចរទៅកម្សាន្តនៅឆ្នេរសមុទ្រ សមុទ្រស្លាប់អ្នកគួរតែស្វែងយល់ថាតើអ្នកអាចស្នាក់នៅបានយូរប៉ុណ្ណាដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក? សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យចូលទៅក្នុងទឹកមិនលើសពី 15 នាទី មិនមែនត្រឹមតែ 1 ដងក្នុងមួយថ្ងៃនោះទេ។ ជួនកាលគ្រូពេទ្យចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យអ្នកជំងឺទៅជួប 2-3 ដងប៉ុន្តែជាមួយនឹងការសម្រាករវាងពួកគេ 3-4 ម៉ោង។

ការរឹតបន្តឹងទាំងនេះគឺទាក់ទងនឹង ការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្ពស់។អំបិលក្នុងទឹកនិង មាតិកាខ្ពស់។សារធាតុរ៉ែ។ ស្នាក់នៅយូរ ទឹកនៃមរណៈសមុទ្រអាចបណ្តាលឱ្យរលាកដល់តំបន់ដែលងាយរងគ្រោះនៃស្បែក។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការស្វែងយល់ពីរបៀបហែលទឹកនៅក្នុងសមុទ្រនេះឱ្យបានត្រឹមត្រូវដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពប៉ុន្តែមានតែអត្ថប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណោះ។ ច្បាប់ជាមូលដ្ឋានមានដូចខាងក្រោម៖

វាមានតម្លៃចូលទៅក្នុងសមុទ្រជាមួយនឹងស្បែកជើងកៅស៊ូព្រោះវាមានគ្រីស្តាល់អំបិលនិងថ្មមុតស្រួចជាច្រើននៅខាងក្រោម។
ពេលហែលទឹក កុំប៉ះភ្នែក ឬច្រមុះ ដោយដៃសើម។ ប្រសិនបើអ្នកមានកំហុសបែបនេះ ចូរលាងសម្អាតភ្នាសរំអិលរបស់អ្នកដោយទឹកធម្មតា។
នៅក្នុងទឹកអ្នកត្រូវដេកលើខ្នងរបស់អ្នកហើយប្រុងប្រយ័ត្ន។
ការមុជទឹកត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។

បន្ទាប់ពីហែលទឹកនៅសមុទ្រមរណៈ អ្នកត្រូវការផ្កាឈូកដ៏សប្បុរសដើម្បីលាងជម្រះអំបិលទាំងអស់ពីខ្លួនអ្នក។ ដោយការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអនុសាសន៍ទាំងនេះ និងសង្កេតពេលវេលាដែលអ្នកអាចស្នាក់នៅក្នុងទឹក នោះអ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពិសេស។

ទារកទើបនឹងកើតគឺងាយនឹងលក្ខខណ្ឌ ពិភពខាងក្រៅ. គាត់មានអារម្មណ៍កក់ក្តៅ និងសុខស្រួលនៅក្នុងពោះម្តាយរបស់គាត់។ បន្ទាប់ពីកំណើតទារកនឹងត្រូវរៀនរស់នៅដោយឯករាជ្យ។ ដកដង្ហើម ញ៉ាំ ធ្វើចលនា ប្រកាសពីភាពមិនស្រួល តម្រូវការ និងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកដោយស្រែកខ្លាំងៗ។

ទារកទើបនឹងកើតត្រូវការដៃមើលថែរបស់ម្តាយ និងឪពុក ដើម្បីស៊ាំនឹងស្ថានភាពរស់នៅថ្មីក្នុងខែដំបូងនៃជីវិត និងដើម្បីរស់នៅដោយសុវត្ថិភាពនៅក្នុង ពិភពលោកដ៏ធំ. ហើយពិភពលោកចាប់ផ្តើមដោយទឹកដោះម្តាយ ភាពកក់ក្តៅរបស់ឪពុកម្តាយ, គ្រែ និងបន្ទប់ទឹក។ ការងូតទឹកដំបូងរបស់ទារកគឺជាពេលវេលាដ៏សំខាន់មួយ។ តើសីតុណ្ហភាពទឹកគួរជាអ្វីសម្រាប់ការងូតទឹកស្រួលរបស់ទារកទើបនឹងកើត?

ហេតុអ្វីចាំបាច់ត្រូវតាមដានសីតុណ្ហភាពទឹក?

ការងូតទឹកឱ្យទារកចាប់ពីថ្ងៃដំបូងនៃការកើតរបស់គាត់នឹងក្លាយជាព្រឹត្តិការណ៍នៅពេលយប់។ នីតិវិធីទឹកសម្រាប់ទារកទើបនឹងកើតមានរយៈពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ។ ការងូតទឹកគួរតែមានផាសុកភាពនិងស្ងប់ស្ងាត់។ ពត៌មានសំខាន់អំពីរបៀបងូតទឹកឱ្យទារកទើបនឹងកើតជាលើកដំបូងនៅផ្ទះ >>>

នៅពេលរៀបចំការហែលទឹកវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការគិតគូរពីលក្ខណៈនៃរាងកាយទាំងស្រុង។ បុរសតូចនិងរៀបចំទឹកសម្រាប់ងូតទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ៖

ទឹកមិនគួរក្តៅពេកឬត្រជាក់ពេក;

ការគ្រប់គ្រងកម្ដៅនៃរាងកាយរបស់ទារកមិនទាន់ត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅឡើយ ដូច្នេះសីតុណ្ហភាពទឹកមិនត្រឹមត្រូវនៅពេលងូតទឹកអាចបណ្តាលឱ្យទារកឡើងកំដៅ ឬធ្លាក់កម្តៅ។

ទឹកក្តៅជួយឱ្យស្បែកចំហាយ;

ស្បែកដែលឆ្ងាញ់របស់កុមារមិនទាន់បង្កើតភាពស៊ាំទៅនឹងការឆ្លងទេ ដូច្នេះនៅក្នុងស្ថានភាពចំហុយ វាងាយនឹងឆ្លងបាក់តេរី។

ច្រើនពេក ទឹកត្រជាក់ក្នុងការងូតទឹករបស់ទារកអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធទឹកនោមរបស់ទារក និងជាបន្តបន្ទាប់ធ្វើឱ្យមានភាពមិនស្រួលពេលនោម។

សីតុណ្ហភាពទឹកត្រឹមត្រូវសម្រាប់ងូតទឹកកុមារតូច

យើងជាមនុស្សពេញវ័យត្រូវបានគេប្រើដើម្បីសម្រាកក្នុងការងូតទឹកក្តៅក្នុងរយៈពេលយូរ។ ជម្រើសនៃការងូតទឹកនេះគឺមិនអាចទទួលយកបានសម្រាប់ទារក។

សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យសីតុណ្ហភាពទឹកសម្រាប់ងូតទឹកទារកនៅ 37-38 ដឺក្រេនឹងហាក់ដូចជាត្រជាក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្បែករបស់ទារកគឺឆ្ងាញ់ និងប្រកាន់អក្សរតូចធំ ដែលសីតុណ្ហភាពទឹកសម្រាប់ងូតទឹកទារកគឺគ្រាន់តែជាផាសុកភាពបំផុតប៉ុណ្ណោះ។ ទឹកក្តៅ៖

នឹងធ្វើឱ្យកុមារស្ងប់ និងជួយព្យាបាលរបួសទងផ្ចិត។
នឹងជួយឱ្យរាងកាយតូចអភិវឌ្ឍភាពស៊ាំប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគផ្សេងៗ;
នឹងជួយអភិវឌ្ឍបន្តិចម្តង ៗ និងបង្កើតដំណើរការនៃ thermoregulation នៃសារពាង្គកាយតូចមួយ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំទឹកងូតទឹកនៅសីតុណ្ហភាពដ៏ល្អ?

ដំណើរការនៃការរៀបចំងូតទឹកសម្រាប់ទារកគឺសាមញ្ញ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវយកទៅក្នុងគណនីច្បាប់ដូចខាងក្រោមៈ

ងូតទឹកខ្លាំងណាស់ កូនតូចវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យដាំទឹកសម្រាប់ការងូតទឹកហើយបន្ទាប់មកត្រជាក់វា;
អ្នកអាចបន្ថែម chamomile ឬ;
សីតុណ្ហភាពនៃទឹកនៅក្នុងបន្ទប់ទឹកអាចត្រូវបានវាស់ដោយប្រើទែម៉ូម៉ែត្រទឹក;

ដើម្បីធ្វើដូចនេះដាក់ទែម៉ូម៉ែត្រនៅបាតអាងងូតទឹកហើយបន្ទាប់មកបន្ថែមទឹក។ រង់ចាំរហូតដល់ទឹកត្រជាក់ដល់សីតុណ្ហភាពដែលត្រូវការ ឬពនលាយទឹកដោយទឹកឆ្អិនត្រជាក់។

ទឹកត្រូវតែត្រូវបានកូរដើម្បីឱ្យសីតុណ្ហភាពនៃអង្គធាតុរាវទាំងមូលគឺឯកសណ្ឋានបន្ទាប់មកទែរម៉ូម៉ែត្រនឹងបង្ហាញតួលេខដែលអាចទុកចិត្តបំផុត;
សីតុណ្ហភាពទឹកសម្រាប់ងូតទឹកទារកទើបនឹងកើតមិនគួរលើសពី 38 អង្សាសេ;
ប្រសិនបើអ្នកមិនមានទែម៉ូម៉ែត្រទឹកនៅនឹងដៃទេ អ្នកអាចប្រើវិធីសាស្ត្រ "ចាស់" ចាស់ដើម្បីវាស់សីតុណ្ហភាពទឹកនៅក្នុងបន្ទប់ទឹកទារក។

ពត់ដៃរបស់អ្នកហើយដាក់វានៅក្នុងទឹក។ សន្លាក់កែងដៃ. ប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពទឹកហាក់ដូចជាមានផាសុកភាពសម្រាប់កែងដៃរបស់អ្នក នោះវានឹងល្អសម្រាប់ការងូតទឹកឱ្យកូនរបស់អ្នក។

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍! ការពិតគឺថាស្បែករបស់យើងនៅតំបន់កែងដៃគឺមានភាពរសើបខ្លាំង។ ហើយប្រសិនបើទឹកហាក់ដូចជាធម្មតាសម្រាប់បាតដៃ សម្រាប់ផ្នែករសើបនៃរាងកាយ វាអាចហាក់ដូចជាក្តៅខ្លាំង

តាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ ម្តាយជាច្រើនបានវាស់សីតុណ្ហភាពទឹកនៅក្នុងអាងងូតទឹករបស់ទារកដោយប្រើកែងដៃ ហើយមិនច្រឡំឡើយ។

ចាប់តាំងពីការងូតទឹកប្រចាំថ្ងៃរបស់ទារកមានរយៈពេលមិនលើសពីពីរបីនាទីនោះវាមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភថាទឹកនឹងត្រជាក់ហើយកុមារនឹងបង្កក។ សីតុណ្ហភាពទូទៅទឹកនឹងធ្លាក់ចុះ 1-2 ដឺក្រេ ដែលនឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារកឡើយ។

សំខាន់! យកចិត្តទុកដាក់ថាតើវាក្តៅប៉ុណ្ណានៅក្នុងបន្ទប់ដែលអ្នកងូតទឹកឱ្យទារកទើបនឹងកើត។ សីតុណ្ហភាពខ្យល់មិនគួរទាបជាង 25 ដឺក្រេទេ។

សម្រាប់ព័ត៌មានអំពីគោលការណ៍នៃការងូតទឹកត្រឹមត្រូវរបស់ទារកទើបនឹងកើត សូមទស្សនាវីដេអូ៖

តើវាសមនឹងចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យកូនរបស់អ្នករឹងនៅពេលងូតទឹកទេ?

ការឡើងរឹងគឺជាការបណ្តុះបណ្តាលប្រព័ន្ធ thermoregulation របស់រាងកាយ។ សកម្មភាពធ្វើឱ្យទារករឹងគួរមានរយៈពេលខ្លី និងធម្មជាតិតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការខ្នះខ្នែងខ្លាំងពេកជាមួយនឹងការឡើងរឹងអាចនាំឱ្យមានឥទ្ធិពលផ្ទុយ - ការថយចុះនៃទុនបម្រុងការពាររបស់រាងកាយ។

ម្តាយសម័យទំនើបជជែកតវ៉ាអំពីការឡើងរឹងរបស់ទារកដោយមានជំនួយពីនីតិវិធីទឹក។ ការឡើងរឹងនេះបើយោងតាមគ្រូពេទ្យកុមារដ៏ល្បីល្បាញគឺមានប្រយោជន៍ប៉ុន្តែប្រសិនបើទារកតូចណាស់នោះអ្នកមិនគួរពិសោធន៍ដោយចាក់ទឹកត្រជាក់ទេ។

ចាក់ទឹកត្រជាក់និងភាពស៊ាំ

ការចាក់ទឹកត្រជាក់គឺជាព្រឹត្តិការណ៍តានតឹង និងខុសធម្មជាតិសម្រាប់កុមារ។ ទារកដែលធំពេញវ័យនឹងទប់ទល់នឹងបំណងប្រាថ្នារបស់មនុស្សពេញវ័យយ៉ាងសកម្មក្នុងការលេបវាដោយទឹកនៃសីតុណ្ហភាពមិនល្អ។

ចំណាំ!យោងទៅតាមការសង្កេតរបស់ឪពុកម្តាយដែលមានបទពិសោធន៍ក្នុងគ្រួសារដែលអនុវត្តការបង្ខំឱ្យរឹង កុមារមិនឈឺញឹកញាប់ទេ។

កុមារគួររីករាយ និងរីករាយក្នុងការងូតទឹករៀងរាល់យប់។ ផ្ទុយទៅវិញ ពួកគេចាប់ផ្តើមភ័យខ្លាចការហែលទឹក តានតឹង ហើយរំពឹងថានឹងមានល្បិចពីមនុស្សពេញវ័យនៅពេលធ្វើនីតិវិធីទឹក។ ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់តុល្យភាពផ្លូវចិត្តនិងសុខភាពរបស់ទារកវាមានតម្លៃចាប់ផ្តើមរឹង វិធីសាស្រ្តធម្មជាតិប៉ុន្តែមិនមែនជាមួយទឹកត្រជាក់ទេ។

ការឡើងរឹងដោយខ្លួនឯង។

ការឡើងរឹងគួរតែក្លាយជាការបន្តនៃរបៀបរស់នៅរបស់កុមារ ដែលហៅថាការពង្រឹងខ្លួនឯង៖

ដើរដោយជើងទទេរ;
ដើរអាក្រាតក្នុងរដូវក្តៅ ឬក្នុងកន្លែងដែលមានខ្យល់ចេញចូល មិនក្តៅពេក។
គ្មានការរុំលើស;
លាង, ជូតនិងបាញ់ជាមួយទឹកនៃសីតុណ្ហភាពផ្ទុយ;
ហែលទឹករដូវក្តៅ។

នីតិវិធីនៃការពង្រឹងខ្លួនឯងបានចូលទៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សតូចម្នាក់តាមគំនិតផ្តួចផ្តើមរបស់គាត់ តាមរយៈការលេង និងការលួងលោម។ ភារកិច្ចរបស់ឪពុកម្តាយគឺដើម្បីគាំទ្រការពិសោធន៍របស់មនុស្សតូច និងរក្សាពួកគេឱ្យមានសុវត្ថិភាព។

ប្រសិនបើក្នុងរដូវក្តៅ ទារកលេងទឹក គាត់ចូលចិត្តលេបខ្លួន និងលេងជុំវិញ - នេះអាចជាការចាប់ផ្តើមធម្មជាតិនៃដំណើរការរឹង។ ក្នុងករណីនេះ ការរៀបចំទឹកដោយឯករាជ្យដោយកុមារដែលកំពុងលូតលាស់នឹងមានឥទ្ធិពលជន៍លើការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ចំណែកឯការចាក់ទឹកត្រជាក់លើទារកដែលមិនបានត្រៀមខ្លួននឹងមិនផ្តល់ផលប្រយោជន៍អ្វីឡើយ ប៉ុន្តែវានឹងប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់កុមារប៉ុណ្ណោះ។

ចាំ!ក្មេងៗចម្លងមនុស្សពេញវ័យហើយមិនយូរមិនឆាប់ពួកគេប្រាកដជានឹងចូលរួមក្នុងលំហាត់ដែលឪពុកធ្វើនៅពេលព្រឹក របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងរឹងប៉ឹង។

ប្រសិនបើការត្រាំទឹកត្រជាក់ក្រោយការរត់ ឬការហាត់ប្រាណខ្លាំងត្រូវបានអនុវត្តដោយឪពុកម្តាយក្នុងគ្រួសារ នោះចំពោះកុមារចាប់ពីអាយុបីឆ្នាំ នីតិវិធីបែបនេះក៏នឹងក្លាយជាដំណើរការធម្មជាតិដែរ។

នៅសីតុណ្ហភាពទឹកណាដែលល្អបំផុតក្នុងការហែលទឹក ហែលទឹកក្នុងសមុទ្រ ទន្លេ/

នៅរដូវក្ដៅ សម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តហែលទឹកក្នុងទឹកធម្មជាតិ សំណួរអំពីសីតុណ្ហភាពទឹកដែលមិនគួរហែលទឹកគឺពាក់ព័ន្ធ។ ពីសម្ភារៈនៅក្នុងអត្ថបទនេះអ្នកនឹងរៀនពីអ្វីដែលសីតុណ្ហភាពទឹកត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានផាសុកភាពសម្រាប់ការហែលទឹកសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូលតើមានវិធីសាស្រ្តអ្វីខ្លះសម្រាប់កំណត់សីតុណ្ហភាពល្អបំផុតនៃអាងស្តុកទឹក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកំណត់សីតុណ្ហភាពទឹកល្អបំផុតសម្រាប់ការហែលទឹកនៅក្នុងសមុទ្រសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល?

ពេលកំពុងរង់ចាំវិស្សមកាល មនុស្សជាច្រើនគិតអំពីថ្ងៃសម្រាកដ៏រីករាយនៅមាត់សមុទ្រ។ ហើយតើវិស្សមកាលនៅក្នុងទីក្រុងអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងការសំរាកលំហែបែបនេះ តើបញ្ហាអ្វីខ្លះត្រូវបានបំភ្លេចចោលដោយខ្លួនឯង ហើយរាងកាយទទួលបានបន្ទុកនៃភាពរឹងមាំ? ខណៈពេលដែលសម្រាកនៅលើសមុទ្រឬច្រាំងនៃបឹងអ្នកអាចសូម្បីតែជាសះស្បើយ។

របៀបកំណត់សីតុណ្ហភាពទឹកល្អបំផុតសម្រាប់ការហែលទឹកក្នុងសមុទ្រសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល

មិនមែនអ្នកវិស្សមកាលទាំងអស់សុទ្ធតែអាចមុជចូលទៅក្នុងរន្ធទឹកកកនៅតំបន់ទឹកកក Epiphany នោះទេ។ វាក៏មានអ្នកដែលសីតុណ្ហភាពទឹកនៅក្នុងអាងស្តុកទឹកធម្មជាតិនឹងមានផាសុកភាពនៅពេលដែលវាឈានដល់កម្រិតជាក់លាក់មួយ។ ហើយប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពទឹកនៅឆ្ងាយពីសីតុណ្ហភាពនៃទឹកដោះគោស្រស់នោះការហែលទឹកនឹងមិនស្រួលទេ។
ហើយប្រសិនបើវិស្សមកាលមិនមាន បុគ្គលិកពេទ្យឬមិនមែនជាបុគ្គលិក ស្ថានីយ៍ឧតុនិយមបន្ទាប់មកសំណួរនៃចំនួនដឺក្រេល្អបំផុតនៃទឹកសមុទ្រសម្រាប់ការហែលទឹកមនុស្សពេញវ័យ និងជាពិសេសកុមារនឹងពាក់ព័ន្ធក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក។
តើសីតុណ្ហភាពអ្វីដែលចាត់ទុកថាមានផាសុកភាព? ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ជួរសីតុណ្ហភាពត្រូវបានកំណត់ត្រឹម 22-24 ដឺក្រេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសីតុណ្ហភាពទឹក 18 ដឺក្រេក៏ត្រូវបានចាត់ទុកថាអាចទទួលយកបានសម្រាប់ការហែលទឹកមនុស្សពេញវ័យនិងកុមារ។ ហើយអ្នកខ្លះថែមទាំងត្រៀមខ្លួនដើម្បីជំទាស់នឹងកំណែនេះ។
ជាឧទាហរណ៍សម្រាប់ "Walruses" ទឹកនឹងក្តៅល្មមសូម្បីតែក្នុងរដូវរងា ដោយមិនគិតពីអាកាសធាតុ។ មានតែយើងទេដែលមិនចាប់អារម្មណ៍នឹងការហែលទឹករដូវរងា។ សម្ភារៈនៅក្នុងអត្ថបទនេះត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់មនុស្សជាមធ្យមវិស្សមកាលក្នុងរដូវក្តៅ។

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ជួរសីតុណ្ហភាពត្រូវបានកំណត់ត្រឹម 22-24 ដឺក្រេ។

នៅពេលជ្រមុជក្នុងទឹក យើងមានប្រតិកម្មមិនត្រឹមតែចំពោះសីតុណ្ហភាពរបស់ឧបករណ៍ផ្ទុករាវប៉ុណ្ណោះទេ។ មានកត្តាផ្សេងទៀតដែលមានឥទ្ធិពលលើអារម្មណ៍ និងកម្រិតនៃការលួងលោមរបស់យើង។ ក្នុងចំណោមនោះមានដូចខាងក្រោម៖

សីតុណ្ហភាពខ្យល់
កាំរស្មីព្រះអាទិត្យ
សម្ពាធ
រំញ័រនៃរលកសមុទ្រ

តើសីតុណ្ហភាពទឹកនៅក្នុងសមុទ្រ ឬទន្លេត្រូវបានចាត់ទុកថាមានផាសុកភាព រីករាយ និងសមរម្យសម្រាប់ការហែលទឹកសម្រាប់បុរស និងស្ត្រីពេញវ័យ?

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនមាន thermoregulation ទេនោះរាងកាយនឹងមិនអាចសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរខាងក្រៅនៅក្នុងបរិយាកាសបានទេ។ វានឹងមិនមានលទ្ធភាពនៃការអនុវត្តនីតិវិធីដែលលើកកម្ពស់ការរឹង។

មនុស្សជាច្រើនជឿថាទឹកក្តៅបំផុតដែលអាចធ្វើទៅបានគឺល្អសម្រាប់ការហែលទឹក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនពិតទាំងស្រុងទេ។ នៅក្នុងរាងកាយធម្មជាតិនៃទឹកសីតុណ្ហភាពទឹកលើសពី 24 ដឺក្រេ microorganisms ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ចាប់ផ្តើមអភិវឌ្ឍ។ វាក៏អាចបង្កើតការឆ្លងមេរោគ "ស្អិត" មិនល្អ - មេរោគ rotavirus ។ ប្រសិនបើមានអតិសុខុមប្រាណទាំងនេះ ការហែលទឹកក្នុងស្រះអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពរបស់កុមារ និងមនុស្សពេញវ័យ។
ហើយប្រសិនបើ "រដូវសមុទ្រ" ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាបើកចំហនៅលើឆ្នេរមួយចំនួននៃ Feodosia និង Evpatoria នៅពាក់កណ្តាលខែមិថុនាបន្ទាប់មកនៅខែសីហាកម្រិតនៃទឹកសមុទ្រកើនឡើងលើសពី 30 ។
មតិរបស់អ្នកស្រុកនៃប្រទេសផ្សេងៗគ្នាទាក់ទងនឹង សីតុណ្ហភាពមានផាសុខភាពទឹកអាចប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំង។ ជាឧទាហរណ៍ សម្រាប់ជនជាតិដើមភាគតិចនៃប្រទេសអេហ្ស៊ីប សន្ទស្សន៍កម្ដៅខ្ពស់គឺចាំបាច់ ចាប់តាំងពីការស្ថិតនៅក្នុងបរិយាកាសដ៏កក់ក្តៅគឺជាបទដ្ឋានសម្រាប់ពួកគេ។
ប្រជាជនក្នុងតំបន់នៃឆ្នេរសមុទ្របាល់ទិកមានអារម្មណ៍សុខស្រួលពេលហែលទឹកនៅក្នុងអាងស្តុកទឹកដែលមានសីតុណ្ហភាពទឹក 20 ដឺក្រេ។

មតិរបស់អ្នកស្រុកនៃប្រទេសផ្សេងៗគ្នាទាក់ទងនឹងសីតុណ្ហភាពទឹកមានផាសុកភាពអាចប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំង

ដើម្បីកុំឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព វាជាការប្រសើរសម្រាប់កុមារ និងម្តាយដែលមានសង្ឃឹមក្នុងការហែលទឹកក្នុងទឹកដែលមានសីតុណ្ហភាពយ៉ាងហោចណាស់ 22 ដឺក្រេ។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកមិនចាំបាច់ជ្រមុជខ្លួនអ្នកក្នុងទឹកភ្លាមៗទេ បើមិនដូច្នេះទេ វាមានហានិភ័យនៃការឆក់កម្ដៅខ្លាំង។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីទៅកន្លែងមួយនៅក្រៅព្រះអាទិត្យសម្រាប់ពីរបីនាទីហើយត្រជាក់ចុះបន្តិច។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងទឹកសមុទ្រយូរ។ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីស្នាក់នៅក្នុងស្រះគឺ 15-20 នាទី។
ប្រសិនបើឪពុកម្តាយសម្រេចចិត្តងូតទឹកឱ្យទារកដែលមិនទាន់មានអាយុមួយឆ្នាំនោះពេលវេលាដែលគាត់ចំណាយពេលនៅក្នុងស្រះគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយមកត្រឹម 5 នាទី។ នៅពេលងូតទឹកឱ្យកូនរបស់អ្នកនៅក្នុងស្រះជាលើកដំបូងពីរបីនាទីនឹងគ្រប់គ្រាន់។

ទឹកសមុទ្រល្អសម្រាប់ទារក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកធ្វេសប្រហែសអនុសាសន៍របស់អ្នកឯកទេសនោះអភ័យឯកសិទ្ធិរបស់កុមារអាចត្រូវបានចុះខ្សោយយ៉ាងខ្លាំង។ ដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃនីតិវិធីទឹករបស់ទារកគួរតែស្ងួត។

ដើម្បីកុំឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព កុមារ និងម្តាយដែលមានសង្ឃឹមគួរហែលទឹកក្នុងទឹកដែលមានសីតុណ្ហភាពយ៉ាងហោចណាស់ ២២ អង្សាគឺល្អប្រសើរ។

នៅសីតុណ្ហភាព 9-13 ដឺក្រេមនុស្សដែលមានរដូវអាចចំណាយពេល 5 នាទីក្នុងទឹក។

តើសីតុណ្ហភាពទឹកនៅក្នុងសមុទ្រ ឬទន្លេត្រូវបានចាត់ទុកថាមានផាសុកភាពសម្រាប់កុមារក្នុងការហែលទឹកដែរឬទេ?

តម្លាភាពនៅរដូវក្តៅ ទឹករស់ហាក់ដូចជាមានតែការរត់គេចពីកំដៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តចំណាយពេលជាមួយកូនរបស់អ្នកនៅលើច្រាំងសមុទ្រ ឬទន្លេនោះ អ្នកត្រូវគិតគូរពីកត្តាជាច្រើន ដើម្បីកុំឱ្យកូនមានការថយចុះកម្តៅ ដែលត្រូវបានអនុវត្តដោយនីតិវិធីទឹក។ យ៉ាងណាមិញ សីតុណ្ហភាពនៅក្នុងទឹកធម្មជាតិហាក់ដូចជាទាបជាងសីតុណ្ហភាពទឹកនៅក្នុងបន្ទប់ទឹកក្នុងផ្ទះ។

សីតុណ្ហភាពទឹកល្អបំផុតសម្រាប់ទារកងូតទឹក៖

សម្រាប់ការងូតទឹកតូចមួយដែលនីតិវិធីទឹកត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងការងូតទឹកក្តៅ (ច្រើនជាង 30 ដឺក្រេ) សីតុណ្ហភាពទឹក 27-28 ដឺក្រេនឹងមានផាសុកភាព។ សូចនាករសីតុណ្ហភាពនេះនឹងនៅជិតបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបានទៅនឹងសីតុណ្ហភាពធម្មតារបស់ទារក។
ប្រសិនបើឪពុកម្តាយងូតទឹកឱ្យទារកដោយទឹកសីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះក្រោម 30 ដឺក្រេបន្ទាប់មកកម្រិតទឹកមានផាសុកភាពនៅក្នុងរាងកាយទឹកធម្មជាតិសម្រាប់ទារកនឹងមាន 24-25 ដឺក្រេ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសូចនាករដែលបានពិពណ៌នាខាងលើគឺអាចទទួលយកបានសម្រាប់ការងូតទឹកកុមារដែលមានរដូវដែលមិនមានបញ្ហាសុខភាព។

សីតុណ្ហភាពទឹកល្អបំផុតសម្រាប់ងូតទឹកទារក

តើសីតុណ្ហភាពទឹកបែបណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ និងកុមារក្នុងការហែលទឹក ហែលទឹកក្នុងសមុទ្រ ឬទន្លេ?

សម្រាប់សិស្សសាលាសីតុណ្ហភាពទឹកល្អបំផុតនៅក្នុងអាងស្តុកទឹកនឹងមាន 22-23 ដឺក្រេ។ កត្តាដែលត្រូវយកមកពិចារណានៅទីនេះ រួមមានការចូលរួមរបស់កុមារនៅក្លឹបកីឡា និងអាងហែលទឹក។

ប្រសិនបើទឹកត្រជាក់បន្ទាប់មកពេលវេលាដែលបានចំណាយនៅក្នុងអាងស្តុកទឹកត្រូវតែត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ខាងក្រោមនេះបញ្ជាក់ថា កុមារត្រូវឡើងគោកជាបន្ទាន់៖

រូបរាងនៃការញាក់បន្តិច
បបូរមាត់ពណ៌ខៀវ

ដើម្បីឱ្យកុមារមានពេលវេលាដើម្បីកំដៅឱ្យបានពេញលេញវាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើនការសម្រាករវាងការហែលទឹក។ រយៈពេលល្អបំផុតគឺយ៉ាងហោចណាស់ 15-20 នាទី។

ឪពុកម្តាយមិនគួរភ្លេចអំពីឡេការពារកម្តៅថ្ងៃទេ។ កុមារអាចសម្ងួតនៅក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយមិនចាំបាច់ជូតបន្ទាប់ពីងូតទឹកលុះត្រាតែមានផលិតផលពិសេសត្រូវបានអនុវត្តទៅលើស្បែក។ ឧបករណ៍ការពារពីព្រោះហានិភ័យនៃការ sunburn បន្ទាប់ពីនីតិវិធីទឹកកើនឡើង។
នៅពេលហែលទឹកក្នុងស្រះ មនុស្សពេញវ័យអាចពឹងផ្អែកលើអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ៖ សីតុណ្ហភាពល្អបំផុតគឺការហែលទឹកដែលមិនបង្កភាពមិនស្រួល។

សីតុណ្ហភាពទឹកដែលអាចអនុញ្ញាតបានសម្រាប់ការហែលទឹកក្នុងសមុទ្រសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ និងកុមារ

សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អដោយគ្មានរោគសរសៃប្រសាទឬជំងឺបេះដូងរ៉ាំរ៉ៃសីតុណ្ហភាពគឺ 21 ដឺក្រេ។ រយៈពេលនៃការស្នាក់នៅក្នុងទឹកគឺសមាមាត្រទៅនឹងសីតុណ្ហភាព: វាជាការប្រសើរក្នុងការស្នាក់នៅក្នុងទឹកត្រជាក់មិនយូរទេ។ បើមិនដូច្នេះទេ ការថយចុះកម្តៅគឺអាចធ្វើទៅបាន ដែលនាំឱ្យមានការស្ទះសរសៃឈាម និងរមួលក្រពើនៅក្នុងអវយវៈ។ ហើយនេះអាចនាំឱ្យលង់ទឹកទៀតផង។

សម្រាប់កុមារ សន្ទស្សន៍កំដៅល្អបំផុតនៃទឹកសមុទ្រគឺ 22 ដឺក្រេ។ ប៉ុន្តែនៅទីនេះវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការគិតគូរពីស្ថានភាពទូទៅរបស់កុមារថាតើគាត់រឹងប៉ុណ្ណាហើយនៅសីតុណ្ហភាពអ្វីដែលគាត់ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីហែលទឹកនៅផ្ទះក្នុងអំឡុងពេលនីតិវិធីទឹកធម្មតា។

សីតុណ្ហភាពទឹកសមុទ្រ 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25 ដឺក្រេ៖ តើអាចហែលទឹកបានទេ?

វិធីសាស្ត្រកំណត់សីតុណ្ហភាពទឹក សមស្របនឹងការហែលទឹក៖

ព័ត៌មានអំពីចន្លោះពេលកម្ដៅនឹងជួយអ្នកឱ្យដឹងថាតើកម្រិតទឹកណាដែលល្អបំផុត៖

នៅសីតុណ្ហភាពទឹក 0 ដឺក្រេការមុជទឹកពីរបីនាទីគឺអាចធ្វើទៅបាន។ បើមិនដូច្នោះទេ អ្នកដែលមិនរឹងអាចទទួលបានការថយចុះកម្តៅធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រសិនបើសុខភាពរបស់អ្នកល្អ ហើយរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានរឹង ឧទាហរណ៍នៅក្នុង "Walruses" នោះពេលវេលាដែលអ្នកចំណាយក្នុងទឹកអាចកើនឡើង។
នៅសីតុណ្ហភាព 1-8 ដឺក្រេការស្នាក់នៅក្នុងអាងស្តុកទឹកអាចត្រូវបានពង្រីកដល់ 2 នាទីប៉ុន្តែលុះត្រាតែមនុស្សត្រូវបានរៀបចំនិងរឹង។
នៅសីតុណ្ហភាព 9-13 ដឺក្រេមនុស្សដែលមានរដូវអាចចំណាយពេល 5 នាទីក្នុងទឹក។
ការហែលទឹកប្រកបដោយភាពស្វាហាប់អាចធ្វើទៅបាននៅសីតុណ្ហភាពទឹកសមុទ្រពី 14-16 ដឺក្រេ។ ប៉ុន្តែពេលវេលាដែលចំណាយក្នុងទឹកក៏ត្រូវតែមានកម្រិតដែរ។ ហើយការចាប់អារម្មណ៍ជាវិជ្ជមានគឺអាចធ្វើទៅបានតែក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មាននាទីដំបូងប៉ុណ្ណោះពីសូចនាករកម្ដៅបែបនេះ។
នៅសីតុណ្ហភាព 17-22 ដឺក្រេការងូតទឹកប្រកបដោយផាសុកភាពសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អគឺអាចធ្វើទៅបាន។
សន្ទស្សន៍កំដៅនៃទឹក 22-24 ដឺក្រេត្រូវបានគេចាត់ទុកថាល្អបំផុតសម្រាប់ការស្នាក់នៅក្នុងអាងស្តុកទឹកអស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោង។
ប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពលើសពី 27 ដឺក្រេនោះវាជាការប្រសើរក្នុងការបដិសេធការហែលទឹក។ ទឹកបែបនេះគឺជាបរិយាកាសដ៏ល្អសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃអតិសុខុមប្រាណបង្កជំងឺ។
ការជ្រមុជក្នុងទឹកដែលសីតុណ្ហភាពមិនលើសពី 20 ដឺក្រេក៏មិនត្រូវបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិតដែរ។

នៅសីតុណ្ហភាពទឹក 0 ដឺក្រេ ការជ្រមុជទឹកតែពីរបីនាទីប៉ុណ្ណោះគឺអាចធ្វើទៅបាន

សីតុណ្ហភាពទឹកធម្មតាសម្រាប់ហែលទឹកសមុទ្រ ឬទន្លេ តើមានប៉ុន្មានដឺក្រេ?

តើការហែលទឹកនៅសីតុណ្ហភាពណាដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព? តារាងខាងក្រោមនឹងជួយអ្នកដោះស្រាយវា។

សីតុណ្ហភាពទឹក។ស	តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការហែលទឹក
សីតុណ្ហភាពទឹកសមុទ្រ 0 ដឺក្រេ។	ទឹកមានទឹកកក ហើយការថយចុះកម្តៅមិនកើតឡើងតែបន្ទាប់ពីការស្នាក់នៅរយៈពេលខ្លីបំផុតសម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។ អ្នកដែលត្រៀមខ្លួនច្រើន ឬស្លៀកពាក់ឈុតពិសេសអាចនៅក្នុងទឹកបានយូរបន្តិច។
សីតុណ្ហភាពពី 1 ទៅ 8 ដឺក្រេ។	ទឹកនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាត្រជាក់ពេកសម្រាប់ការហែលទឹក ហើយសូម្បីតែមនុស្សដែលធន់ទ្រាំបំផុតក៏ប្រថុយនឹងការថយចុះកម្តៅប្រសិនបើពួកគេស្នាក់នៅក្នុងវាលើសពីពីរបីនាទី។
សីតុណ្ហភាពពី ៩ ទៅ ១៣ ដឺក្រេ។	ទឹកគឺត្រជាក់ ហើយមានតែមនុស្សដែលមានរដូវប៉ុណ្ណោះដែលអាចហែលទឹកបានប្រហែលដប់នាទី។
សីតុណ្ហភាពពី ១៤ ទៅ ១៦ ដឺក្រេ។	មនុស្សមួយចំនួនចាត់ទុកថាទឹកបែបនេះត្រជាក់ ហើយអាចមុជទឹកបានរយៈពេលខ្លី ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតចាត់ទុកថាវាត្រជាក់ខ្លាំង។ អ្នកជំនាញនិយាយថានៅសីតុណ្ហភាពនេះអ្នកអាចចំណាយពេលមិនលើសពីពីរម៉ោងក្នុងទឹកបន្ទាប់ពីនោះលទ្ធភាពនៃការបាត់បង់ស្មារតីកើនឡើង 50% (នេះហៅថា "តំបន់រឹម") ។
សីតុណ្ហភាពពី ១៧ ដល់ ១៩ ដឺក្រេ។	សម្រាប់ការហែលទឹក ទឹកនៅសីតុណ្ហភាពនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាត្រជាក់ខ្លាំង ហើយមានមនុស្សតិចណាស់អាចរីករាយជាមួយវា ប៉ុន្តែគ្រប់គ្នាកត់សម្គាល់ថាពួកគេមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយជាងមុន។ តំបន់រឹមកើតឡើងបន្ទាប់ពីបួនម៉ោងនៃការហែលទឹក។
សីតុណ្ហភាពពី 20 ទៅ 22 ដឺក្រេ។	មនុស្សភាគច្រើនយល់ថាទឹកនេះក្តៅណាស់ ទោះបីជាមនុស្សមួយចំនួនមិនអាចរីករាយក្នុងការហែលទឹកសូម្បីតែនៅសីតុណ្ហភាពនេះក៏ដោយ។
សីតុណ្ហភាពពី ២៣ ទៅ ២៦ អង្សាសេ	មនុស្សគ្រប់គ្នាអាចហែលទឹកដោយភាពរីករាយនៅក្នុងទឹកបែបនេះ។
សីតុណ្ហភាពលើសពី 27 ដឺក្រេ។	ទឹកនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាក្តៅខ្លាំងសម្រាប់ការហែលទឹក។ នៅសីតុណ្ហភាពទឹកសមុទ្រលើសពី 27 ដឺក្រេ មនុស្សម្នាក់អាចស្ថិតនៅក្នុងទឹកបានរយៈពេលយូរដោយមិនជួបប្រទះភាពមិនស្រួលណាមួយឡើយ។

តើការហែលទឹកនៅសីតុណ្ហភាពណាដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព?

តើសីតុណ្ហភាពទឹកជាមធ្យមនៅរដូវក្តៅនៅសមុទ្រខ្មៅ Azov កាសព្យែន និងមេឌីទែរ៉ាណេគឺជាអ្វី?

សីតុណ្ហភាពទឹកជាមធ្យមនៅក្នុងរមណីយដ្ឋានសមុទ្រខ្មៅ, Azov, កាសព្យែន, សមុទ្រមេឌីទែរ៉ាណេនៅរដូវក្តៅ:

វីដេអូ៖ ទារកហែលទឹកនៅក្នុងសមុទ្រ។ សំណុំនៃលំហាត់ជាមួយទារក

នេះបានប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់យើងជាយូរមកហើយ។ អ្នកដែលមានសំណាងគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការអាន "Iphigenia in Tauris" ប្រហែលជាចងចាំពាក្យរបស់តួអង្គសំខាន់: "មានតែសមុទ្រទេដែលលាងជំរះអំពើបាបរបស់មនុស្ស" ។ ការស្នាក់នៅក្បែរសមុទ្រជាវិធីព្យាបាលដាច់ដោយឡែកមួយត្រូវបានណែនាំតាំងពីសតវត្សទី 19 ។ មុននេះបន្តិច និស្សិតរបស់ S.P. Botkin N.P. Dmitriev បានសរសេរការងារមួយស្តីពី "លក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុនៃគ្រីមៀខាងត្បូង" ។ ដោយវិធីនេះការងារនេះត្រូវបានកត់សម្គាល់ដោយសង្គមភូមិសាស្ត្ររុស្ស៊ី (1880) ។

តើសីតុណ្ហភាពកំណត់កម្រិតណាដែលទឹកអាចឡើងកម្តៅ និងចុះត្រជាក់តាមបណ្តោយឆ្នេរនៃឧបទ្វីប? តើសីតុណ្ហភាពទឹកល្អបំផុតសម្រាប់ការហែលទឹកក្នុងសមុទ្រគឺជាអ្វី?

សូចនាករអាស្រ័យលើទីតាំងនិងជម្រៅនៃសមុទ្រ។ បន្តិចទៀតភាគខាងត្បូង ក្នុងទឹករាក់ ទឹកអាចឡើងកំដៅរហូតដល់ 25°C នៅចុងខែមិថុនា (Feodosia, Evpatoria, Kerch) ដោយខែសីហា សូចនាករឡើងដល់ 27°C (ហើយជួនកាលរហូតដល់ 30°C)។ សមុទ្រត្រជាក់ខ្លាំងជាពិសេសនៅក្នុងខែកុម្ភៈ ត្រជាក់នៅឆ្នេរសមុទ្រភាគខាងត្បូងដល់ 5 °C និងនៅភាគខាងជើងឆៀងខាងលិច - ដល់ 1 °C ។ ច្រកសមុទ្រ Kerch និងសមុទ្រ Azov អាចបង្កក។

សីតុណ្ហភាពល្អបំផុតក៏ត្រូវបានកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការព្យាបាលទឹកនៅសីតុណ្ហភាពក្រោម 20 °C មិនត្រូវបានណែនាំទេ។ វាត្រូវបានគេជឿថាសីតុណ្ហភាពទឹកល្អបំផុតសម្រាប់ការហែលទឹកគឺ 24...25 ° C និងខ្ពស់ជាងនេះ។ លើកលែងតែអ្នកជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រភេទ "Walrus" ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់។

7. ចាប់ពី 25 °C និងខ្ពស់ជាងនេះ។ សមុទ្រមិនពេញចិត្តនឹងសីតុណ្ហភាពទឹកបែបនេះញឹកញាប់ទេ។ មិនមានហានិភ័យនៃការថយចុះកម្តៅនៅពេលហែលទឹកទេ ដូច្នេះការទទួលយកនីតិវិធីទឹកអាចចំណាយពេលយូរ។

វាត្រូវបានគេជឿជាផ្លូវការថារយៈពេលនៃរដូវហែលទឹកនៅគ្រីមៀមានរយៈពេលប្រហែល 120-125 ថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែសីតុណ្ហភាពទឹកដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការហែលទឹកក្នុងសមុទ្រត្រូវបានជួសជុលត្រឹមតែរយៈពេលជាងពីរខែប៉ុណ្ណោះ ទោះបីជារដូវហែលមិនតែងតែដូចគ្នាក៏ដោយ។

ហេតុអ្វីបានជាទឹកសមុទ្រមានប្រយោជន៍? ទីមួយ ការហែលទឹកតែងតែជាសេចក្តីរីករាយ ដែលមានន័យថា ការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ ទីពីរ នៅពេលមុជទឹក រាងកាយទទួលបានប្រភេទនៃការភ្ញាក់ផ្អើលពីឥទ្ធិពលនៃកត្តាមិនធម្មតាមួយចំនួន៖

ភាពខុសគ្នារវាងទឹកនិងខ្យល់;
រំញ័រ (ចលនា) នៃរលក;
កាំរស្មីព្រះអាទិត្យ។

ពេញនិយម

តើមានកាឡាក់ស៊ីប៉ុន្មានក្នុងចក្រវាឡ ដែលមនុស្សសម័យថ្មីស្គាល់?

« តើផ្កាយផ្សេងទៀតមើលទៅដូចអ្វីពីខាងក្រៅ?យើងបាននិយាយរួចហើយ ប៉ុន្តែតើអ្នកសង្កេតខាងក្រៅនឹងឃើញប្រព័ន្ធព្រះអាទិត្យរបស់យើង និងផ្កាយព្រះអាទិត្យរបស់យើងយ៉ាងដូចម្តេច? វិនិច្ឆ័យដោយ... »

ប្រព័ន្ធព្រះអាទិត្យ - ពិភពលោកដែលយើងរស់នៅ ទីតាំងនៃកាឡាក់ស៊ីរបស់យើងនៅក្នុងសកលលោក

« ភពផែនដីដំបូងគេ ដែលជាភពដែលស្ថិតនៅក្រៅប្រព័ន្ធព្រះអាទិត្យ ហើយវិលជុំវិញផ្កាយមួយទៀតនៅក្នុងកាឡាក់ស៊ីរបស់យើង ត្រូវបានរកឃើញដោយតារាវិទូប្រហែល 20... »

របៀបដែលយើងកសាងអនាគតនៃប្រទេសរុស្ស៊ី

« អស់ជាច្រើនទស្សវត្សមកហើយ អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្ជាប់ខ្ជួននូវរបៀបនៃការគិតចំនួនពីរគឺ៖ មួយដែលធ្វើឱ្យរូបភាពរបស់ស្ត្រីខឹង និង... »