សៀវភៅសិក្សានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករៀនយ៉ាងឆាប់រហ័សនូវព័ត៌មានចាំបាច់ទាំងអស់សម្រាប់អ្នកដែលមានគម្រោងអនុវត្តបច្ចេកទេសចិនប្រភេទនេះ។

អ្នកអាចស្វែងយល់អំពីសិល្បៈនៃក្បាច់គុន qigong ស្វែងយល់ពីអាថ៌កំបាំងរបស់វា និងស្គាល់នូវលំហាត់នៅក្នុងសៀវភៅ “Iron Warrior: Martial Techniques of Hard Qigong” ដោយ An Zaifeng។ គួរកត់សំគាល់ថា សិស្សដែលទើបចាប់ផ្តើមអាចរកឃើញការបណ្តុះបណ្តាលបែបនេះ មានភាពតឹងតែង លំបាក និងសូម្បីតែគ្រោះថ្នាក់។

Hard qigong គឺជាលំហាត់ដែលបានទទួលឈ្មោះរបស់វាសម្រាប់ហេតុផលមួយ។ ពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករឹងរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី ធ្វើឱ្យវាមានភាពធន់ និងរឹងមាំតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ជាការពិតណាស់ វាជាការល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដើម្បីហាត់ក្បាច់គុន qigong ក្រោមការណែនាំរបស់គ្រូដែលមានបទពិសោធន៍។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទោះបីជាមានភាពស្មុគស្មាញជាក់ស្តែងនៃការអនុវត្តក៏ដោយ អ្នកជំនាញ qigong រឹងរបស់ចិនមានទំនុកចិត្តថាការហ្វឹកហាត់ប្រភេទនេះមានឥទ្ធិពលខ្លាំងបំផុត។

Martial qigong គឺជាលំហាត់ប្រាណដែលមានគោលបំណងធ្វើឱ្យរាងកាយឈប់ទទួលការឈឺចាប់។ ឈានដល់កម្រិតកំពូលកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ សិស្សចុងក្រោយបាត់បង់សមត្ថភាពនេះ អ្នកទទួល និងចុងសរសៃប្រសាទត្រូវបានបិទដោយខួរក្បាល អារម្មណ៍ឈឺចាប់ និងមិនល្អនៅតែជារឿងអតីតកាល។

វាមិនមែនសម្រាប់អ្វីទាំងអស់ដែលការអនុវត្តបានផ្តល់ឈ្មោះបែបនេះដល់លំហាត់ - "កណ្តាប់ដៃដែក", "ម្រាមដៃពេជ្រ", "ក្រញ៉ាំជើងឥន្ទ្រី" - លំហាត់ qigong រឹងទាំងអស់ពិតជាធ្វើឱ្យដៃរឹងខ្លាំងណាស់ដែលវាប្រែទៅជាថ្មក្លាយជាដែក។

ការបង្កើតកណ្តាប់ដៃដែក

ដំណាក់កាលដំបូង

"គោមាសភ្ជួរដី"

1. យកទីតាំងដេកចុះ ឈរនៅលើកណ្តាប់ដៃ ដើម្បីឱ្យបាតដៃរបស់អ្នកប្រឈមមុខគ្នា។
2. ដកដង្ហើមវែងៗ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 49 ដង។

"ការធ្វើកូដកម្មលើក្រដាសមួយពាន់ស្រទាប់"

1. ដាក់ក្រដាសមួយពាន់សន្លឹកនៅលើជញ្ជាំងនៅកម្រិតទ្រូង។
2. ដកដង្ហើមវែងៗ ឈរដោយផ្នែកខាងឆ្វេងរបស់អ្នកដាក់ក្រដាស កណ្តាប់ដៃនៅជិតពោះរបស់អ្នក បាតដៃបែរមុខឡើងលើ។ Qi ហូរចេញពីគែមខាងក្រៅនៃដៃចូលទៅក្នុង Tan Tien ។
3. បុកក្រដាស Qi មកពី Dan Tian ហូរកាត់ Shan Zhong ក្លៀក ខាងក្នុងដៃ និងចេញតាមកណ្តាប់ដៃ។
4. ធ្វើម្តងទៀតសម្រាប់ដៃស្តាំ។

ដំណាក់កាលទីពីរ

"ព្រះអរហន្តទៅដេក"

1. ដកដង្ហើមចូល ដាក់កណ្តាប់ដៃស្តាំរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ ដៃត្រង់ ជើងស្តាំដោយផ្នែកខាងក្រៅដេកលើដី ហើយដៃឆ្វេងត្រង់ ហើយចង្អុលឡើងលើ។
2. ការចេញផ្សាយយ៉ាងមុតស្រួចនៃ Qi និងការត្រលប់ទៅទីតាំងដើមរបស់វា។ Qi ហូរចេញពី Tan Tien តាមក្លៀក បន្ទាប់មកឆ្លងកាត់ផ្នែកខាងក្នុងនៃដៃ ចូលទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃស្តាំ។

«​ការ​វាយ​ប្រហារ​លើ​ថង់​ដែក​មួយ​»

1. បំពេញថង់ពាក់កណ្តាលដោយឯកសារដែកនិងពាក់កណ្តាលជាមួយសណ្តែក។
2. ព្យួរនៅកម្រិតទ្រូង។
3. ស្រូបចូលតាមច្រមុះ ហើយដកដង្ហើមចេញតាមមាត់ដោយបញ្ចេញ Qi ។
4. ដកដង្ហើមចូល បត់ឆ្វេងរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅកាន់ថង់ កណ្តាប់ដៃនៅជិតពោះរបស់អ្នក លើកដៃឡើងលើ។
5. Qi ហូរពីជ្រុងខាងក្រៅនៃដៃចូលទៅក្នុង Tan Tien ។
6. វាយ​ដោយ​ដៃ​ឆ្វេង ការ​បញ្ចេញ​យ៉ាង​មុត​របស់ Qi រាងកាយ​បែរ​ទៅ​ស្តាំ​បន្តិច​ដោយ​និចលភាព។ Qi ហូរ​ចេញ​ពី Dan Tien កាត់​តាម Shan Zhong ក្លៀក និង​តាម​ផ្នែក​ខាងក្នុង​នៃ​ដៃ​ឆ្វេង​ចូល​ទៅ​ក្នុង​កណ្តាប់ដៃ។
7. ត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមវិញ។
8. ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតសម្រាប់ដៃស្តាំ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតរហូតដល់ការឈឺចាប់មិនអាចទ្រាំទ្របាន ហើយកណ្តាប់ដៃរបស់អ្នកកាន់តែក្តៅ។

ដំណាក់កាលទីបី

1. ផ្ទេរ​ទម្ងន់​ខ្លួន​របស់​អ្នក​ទៅ​ត្រឹម​កណ្តាប់ដៃ​មួយ ដក​ដៃ​ម្ខាង​ទៀត​ចេញ។
2. នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ ពីក្លៀកនៃដៃដែលអ្នកកំពុងឈរ តាមបណ្តោយខាងក្នុងដៃរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃ។

"វាយជញ្ជាំងឥដ្ឋ"

1. ស្រូបចូលតាមច្រមុះ ដកដង្ហើមចេញចូលតាមមាត់ ហើយ Qi ​​ចេញមកជាមួយការដកដង្ហើមចេញ។
2. ដកដង្ហើមវែងៗ ឈរដោយផ្នែកខាងឆ្វេងរបស់អ្នកទល់នឹងជញ្ជាំង កណ្តាប់ដៃនៅជិតក្រពះរបស់អ្នក បាតដៃបែរមុខឡើងលើ។ Qi ហូរចេញពីគែមខាងក្រៅនៃដៃចូលទៅក្នុង Tan Tien ។
3. បុកជញ្ជាំង Qi មកពី Dan Tien ហូរកាត់ Shan Zhong ក្លៀក ខាងក្នុងដៃ និងចេញតាមកណ្តាប់ដៃ។
4. ត្រឡប់ដៃរបស់អ្នកទៅទីតាំងដើមរបស់វា។
5. ធ្វើម្តងទៀតសម្រាប់ដៃស្តាំ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតរហូតដល់ការឈឺចាប់មិនអាចទ្រាំទ្របាន ហើយកណ្តាប់ដៃរបស់អ្នកកាន់តែក្តៅ។

"Mabu Punching"

1. ឈរដោយលុតជង្គង់របស់អ្នកទៅ squat ពាក់កណ្តាល។
2. ដាក់កណ្តាប់ដៃរបស់អ្នកនៅជិតពោះរបស់អ្នក ដោយដាក់បាតដៃរបស់អ្នកឡើងលើ។
3. កណ្តាប់ដៃស្តាំវាយផ្តេកទៅមុខ។ Qi រត់តាមច្រមុះ រួមជាមួយនឹងការដកដង្ហើមចេញ។
4. ដកដង្ហើមចូល ត្រឡប់ដៃទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម
5. ធ្វើម្តងទៀតសម្រាប់ដៃឆ្វេង។
6. អនុវត្ត 100 ផ្លុំដោយដៃនីមួយៗដោយព្យាយាមធ្វើវាឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

លំហាត់នេះក៏អាចត្រូវបានអនុវត្តជាមួយដៃគូដែលកាន់គោលដៅដៃ ហើយវាយចំគោលដៅជាជាងខ្យល់។

ការអភិវឌ្ឍដូងដែក

ដំណាក់កាលដំបូង

"គោមាសភ្ជួរដី"

1. ផ្តោតលើការដេកចុះ ឈរនៅលើបាតដៃរបស់អ្នក។
2. ដកដង្ហើមវែងៗ។
3. ក្នុងពេលដំណាលគ្នានៅពេលអ្នកស្រូបចូល លើកគូទរបស់អ្នកឡើងលើ ហើយរំកិលខ្លួនរបស់អ្នកមកវិញ លាតដៃរបស់អ្នក។ Qi ហូរពីជ្រុងខាងក្រៅនៃដៃចូលទៅក្នុង Tan Tien ។
4. សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នក ពត់កែងដៃរបស់អ្នក និងបន្ទាបខ្លួនរបស់អ្នក។ Qi ហូរចេញពី Dan Tian តាមរយៈ Hui Yin ទៅ Bai Hui ហើយបន្ទាប់មកពី Bai Hui ទៅ Shan Zhong ។
5. ដកដង្ហើមចេញខណៈពេលបន្តចលនា។
6. ដៃត្រង់ រាងកាយត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមវិញ។ Qi ហូរចេញពី Shan Zhong ឆ្លងកាត់ផ្នែកខាងក្នុងនៃដៃទៅកាន់ចំណុច Lao Gong ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 49 ដង។

"រំកិលភ្នំពេជ្រ"

1. ភ្ជាប់ក្រដាសខ្សាច់កន្លះម៉ែត្រការ៉េទៅនឹងជញ្ជាំងនៅកម្រិតទ្រូង។
2. ឈរទល់មុខសន្លឹក។
3. លាតដៃរបស់អ្នកទៅមុខ ដាក់ម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅលើសន្លឹកដើម្បីឱ្យបាតដៃរបស់អ្នកចុះ។
4. ក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងការដកដង្ហើមចេញយ៉ាងមុតស្រួច បញ្ចេញ Qi តាមច្រមុះ ហើយវាយសន្លឹកដោយប្រើបាតដៃរបស់អ្នក។ នៅពេលជាមួយគ្នានោះ Qi ឡើងពី Dan Tien ទៅ Shan Zhong ដោយបែងចែកជាពីរ ហើយតាមរយៈក្លៀកតាមបណ្តោយផ្នែកខាងក្នុងនៃដៃឈានដល់បាតដៃ ហូរចេញតាម Lao Gong ។
5. ដកដង្ហើមចូល ត្រឡប់បាតដៃរបស់អ្នកទៅទីតាំងដើម ហើយរាងកាយទាំងមូលសម្រាក។ Qi ត្រឡប់ទៅ Dan Tian វិញ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតរហូតដល់ការឈឺចាប់មិនអាចទ្រាំទ្របាន ហើយបាតដៃរបស់អ្នកឡើងក្តៅ។

ដំណាក់កាលទីពីរ

"ព្រះអរហន្តទៅដេក"

1. ស្រូបចូលតាមច្រមុះ ហើយដកដង្ហើមចេញខ្លាំងៗតាមវា។
2. ស្រូបចូល ដាក់បាតដៃស្តាំរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ ដៃត្រង់ ជើងស្តាំដោយផ្នែកខាងក្រៅដេកលើដី ហើយដៃឆ្វេងត្រង់ ហើយចង្អុលឡើងលើ។
3. Qi នៃស្ថានសួគ៌និង Qi នៃផែនដីហូរតាមបណ្តោយដៃខាងក្រៅទៅកាន់ Bai Hui ។
4. ដៃស្តាំត្រូវពត់នៅកែងដៃ ទ្រូងប៉ះនឹងដី។ Qi ហូរពី Bai Hui ទៅ Dan Tian ។
5. ការចេញផ្សាយយ៉ាងមុតស្រួចនៃ Qi និងការត្រលប់ទៅទីតាំងដើមរបស់វា។ Qi ហូរចេញពី Tan Tien តាមក្លៀក បន្ទាប់មកឆ្លងកាត់ផ្នែកខាងក្នុងនៃដៃ ចូលទៅក្នុងបាតដៃខាងស្តាំ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណ 49 ដងសម្រាប់ដៃនីមួយៗ។

"ស្ត្រីបោកគក់បោកខោអាវ"

1. ជ្រើសរើសឬធ្វើថង់ការ៉េដែលមានផ្នែកម្ខាងនៃ 60 សង់ទីម៉ែត្រ។
2. បំពេញវាពាក់កណ្តាលជាមួយសណ្តែកនិងពាក់កណ្តាលជាមួយឯកសារដែក។
3. ឈរ​លុត​ជង្គង់​បែរ​មុខ​ដាក់​លាមក ចុច​ដៃ​លើ​ពោះ​របស់​អ្នក លើក​ដៃ​ឡើង​លើ។
4. ដៃត្រង់បន្តធ្វើចលនា ហើយលើកជាពាក់កណ្តាលរង្វង់ពីលើថង់។ Qi ហូរចេញពី Dan Tien ទៅកាន់ Shan Zhong បន្ទាប់មកឆ្លងកាត់ក្លៀកខាងស្តាំ តាមបណ្តោយផ្នែកខាងក្នុងនៃដៃស្តាំចូលទៅក្នុងបាតដៃ។
5. ដកដង្ហើមចេញយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងការដោះលែង Qi, សង្កត់រាងកាយ, វាយកាបូបដោយបាតដៃ, ដំបូងជាមួយនឹងគែមខាងក្រៅ, បន្ទាប់មកដោយកណ្តាល, និងចុងក្រោយជាមួយនឹងត្រឡប់មកវិញនៃដៃ។ Qi ហូរចេញពី Tan Tien ចូលទៅក្នុងបាតដៃស្តាំពេញមួយលំហាត់។

ដំណាក់កាលទីបី

"ឈរបញ្ច្រាសពេជ្រ"

1. ឈរនៅលើដៃរបស់អ្នកដោយចិត្តសប្បុរសដោយខ្នងរបស់អ្នកទៅនឹងជញ្ជាំងនិងជើងរបស់អ្នកនៅលើជញ្ជាំង។
2. ផ្ទេរទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នកទៅបាតដៃម្ខាង យកដៃម្ខាងទៀត។
3. ពេលស្រូបចូល នាំ Qi ពី Dan Tian ទៅ Shan Zhong ។
4. នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ ពីក្លៀកដៃដែលអ្នកកំពុងឈរ ចូលតាមបាតដៃ។

ឈរក្នុងទីតាំងនេះរយៈពេល 15 នាទីនៅលើដៃនីមួយៗ។

"កាត់បន្ទះថ្មដោយបាតដៃរបស់អ្នក"

1. ដាក់បន្ទះថ្មនៅលើការគាំទ្រពីរដើម្បីឱ្យវានៅកម្រិតក្រពះ។
2. ឈរ​ទល់មុខ​ចង្ក្រាន​ដោយ​លុតជង្គង់​កោង​ដាក់​កណ្តាប់ដៃ​របស់អ្នក​ទៅ​ពោះ​របស់អ្នក បាតដៃ​បែរមុខ​ឡើង។
3. សម្រាករាងកាយរបស់អ្នក បើកកណ្តាប់ដៃស្តាំរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងបាតដៃរបស់អ្នក ហើយរំកិលវាចុះក្រោម ហើយថយក្រោយខ្នងរបស់អ្នក។
4. Qi នៃស្ថានសួគ៌និងផែនដីពីផ្នែកខាងក្រៅនៃដៃស្តាំផ្លាស់ទីទៅ Bai Hui បន្ទាប់មកតាម Ren Mai ទៅ Dan Tian ។
5. ដៃត្រង់បន្តធ្វើចលនា ហើយលើកជាពាក់កណ្តាលរង្វង់ពីលើបន្ទះ។ Qi ហូរចេញពី Dan Tien ទៅកាន់ Shan Zhong បន្ទាប់មកឆ្លងកាត់ក្លៀកខាងស្តាំ តាមបណ្តោយផ្នែកខាងក្នុងនៃដៃស្តាំចូលទៅក្នុងបាតដៃ។
6. ការដកដង្ហើមចេញយ៉ាងមុតស្រួចជាមួយនឹងការដោះលែង Qi ធ្វើឱ្យរាងកាយតឹងណែន វាយបន្ទះក្តារដោយបាតដៃ ទីមួយជាមួយនឹងគែមខាងក្រៅ បន្ទាប់មកដោយកណ្តាល និងចុងក្រោយដោយខ្នងដៃ។ Qi ហូរចេញពី Tan Tien ចូលទៅក្នុងបាតដៃស្តាំពេញមួយលំហាត់។
7. ធ្វើម្តងទៀតរហូតដល់បាតដៃខាងស្តាំក្តៅ ហើយការឈឺចាប់មិនអាចទ្រាំបាន។

ធ្វើលំហាត់ដូចគ្នាសម្រាប់ដៃឆ្វេងរបស់អ្នក។

វិធីសាស្រ្តបណ្តុះបណ្តាលជំនួយ

"រុញបាតដៃ"

1. ក្រោកឈរឱ្យត្រង់, ជើងរួមគ្នា, កណ្តាប់ដៃសង្កត់លើពោះរបស់អ្នក, បាតដៃបែរមុខឡើង។
2. ដកដង្ហើមចេញខ្លាំងៗ រួមជាមួយនឹងការបញ្ចេញ Qi ខណៈពេលដែលជើងស្តាំបោះជំហានទៅមុខ ហើយពត់ត្រង់ជង្គង់។ កណ្តាប់ដៃស្តាំបើកចូលទៅក្នុងដូង ហើយរុញទៅមុខ ម្រាមដៃចង្អុលឡើងលើ។
3. ស្រូបចូលតាមច្រមុះ ជើងឆ្វេងបោះជំហានទៅមុខ ហើយអ្វីៗត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតដូចគ្នាទៅនឹងលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងជំហានត្រឹមត្រូវ។

ធ្វើលំហាត់នេះម្តងទៀត 100 ដង។

អភិវឌ្ឍក្រញ៉ាំជើងឥន្ទ្រី

ដំណាក់កាលដំបូង

"គោមាសភ្ជួរដី"

1. យកទីតាំងនិយាយកុហកឈរនៅលើម្រាមដៃដប់។
2. ដកដង្ហើមវែងៗ។
3. ក្នុងពេលដំណាលគ្នានៅពេលអ្នកស្រូបចូល លើកគូទរបស់អ្នកឡើងលើ ហើយរំកិលខ្លួនរបស់អ្នកមកវិញ លាតដៃរបស់អ្នក។ Qi ហូរពីជ្រុងខាងក្រៅនៃដៃចូលទៅក្នុង Tan Tien ។
4. សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នក ពត់កែងដៃរបស់អ្នក និងបន្ទាបខ្លួនរបស់អ្នក។ Qi ហូរចេញពី Dan Tian តាមរយៈ Hui Yin ទៅ Bai Hui ហើយបន្ទាប់មកពី Bai Hui ទៅ Shan Zhong ។
5. ដកដង្ហើមចេញខណៈពេលបន្តចលនា។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 49 ដង។

"ចង្កឹះឫស្សីរមួល"

1. យក​ដំបង​ឫស្សី​មក​ចង​ជា​មួយ​គ្នា។
2. យកវានៅក្នុងដៃរបស់អ្នកហើយលើកពួកគេនៅពីមុខអ្នក។
3. នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ សូមបង្វិលដំបងឡើងលើ និងទៅខាងឆ្វេងដោយដៃស្តាំរបស់អ្នក។
4. ពង្រីកដៃស្តាំរបស់អ្នកនៅក្រោមកដៃឆ្វេងរបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យដៃទាំងពីរដាក់បាតដៃចុះក្រោម។ ក្នុងករណីនេះ Qi ហូរពី Dan-Tian ទៅ Shan-Zhong ហើយត្រូវបានបែងចែកជាពីរដោយធ្លាក់ចូលទៅក្នុងដៃរហូតដល់ចំណុច Lao-Gong ។
5. ដកដង្ហើមចេញចូលទីតាំងចាប់ផ្តើម Qi ត្រឡប់ទៅ Tan Tien វិញ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 49 ដង។

"លើកជីនមួយពាន់ដោយកម្លាំង"

1. យកពាងមួយដែលមានកតូចមួយហើយបំពេញវាដោយខ្សាច់។
2. ដាក់ពាងនៅពីមុខអ្នកហើយឈរដោយជង្គង់របស់អ្នកកោងពាក់កណ្តាល។ រាងកាយគឺបញ្ឈរ។
3. ស្រូបចូល ហើយចាប់កញ្ចឹងកនៃពាងដោយប្រើមេដៃ លិបិក្រម និងម្រាមដៃកណ្តាលរបស់អ្នក ស្រូបយកថាមពល Chi នៃស្ថានសួគ៌ និងផែនដី។
4. សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកហើយលើកពាងទៅកម្រិតទ្រូង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ Qi ហូរចេញពី Dan Tian ចូលទៅក្នុងម្រាមដៃ។
5. ដកដង្ហើមចេញ សម្រាករាងកាយរបស់អ្នក ហើយបន្ថយពាងឱ្យនៅនឹងកន្លែង។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 49 ដងសម្រាប់ដៃនីមួយៗ។

"យកដៃរបស់អ្នកចូលនិងចេញពីសណ្តែក"

1. បំពេញធុងជាមួយសណ្តែក។
2. ដកដង្ហើមចេញ ហើយបញ្ចូលបាតដៃរបស់អ្នកទៅក្នុងសណ្តែកក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ Qi ហូរចេញពី Dan Tien កាត់ Ren Mai ទៅកាន់ Shan Zhong បន្ទាប់មកបំបែកជាពីរ ហើយនៅតាមបណ្តោយផ្នែកខាងក្នុងនៃដៃឈានដល់ដៃ ហើយពីទីនោះទៅចុងម្រាមដៃ។

ដំណាក់កាលទីពីរ

"ព្រះអរហន្តទៅដេក"

1. ស្រូបចូលតាមច្រមុះ ហើយដកដង្ហើមចេញខ្លាំងៗតាមវា។
2. ដកដង្ហើមចូល ទុកម្រាមដៃស្តាំលើឥដ្ឋ ដៃត្រង់ ជើងស្តាំដាក់លើដីជាមួយនឹងផ្នែកខាងក្រៅ ហើយដៃឆ្វេងត្រូវត្រង់ និងតម្រង់ឡើងលើ។
3. Qi នៃស្ថានសួគ៌និង Qi នៃផែនដីហូរតាមបណ្តោយដៃខាងក្រៅទៅកាន់ Bai Hui ។
4. ដៃស្តាំត្រូវពត់នៅកែងដៃ ទ្រូងប៉ះនឹងដី។ Qi ហូរពី Bai Hui ទៅ Dan Tian ។
5. ការចេញផ្សាយយ៉ាងមុតស្រួចនៃ Qi និងការត្រលប់ទៅទីតាំងដើមរបស់វា។ Qi ហូរចេញពី Tan Tien តាមរយៈក្លៀក បន្ទាប់មកឆ្លងកាត់ផ្ទៃខាងក្នុងនៃដៃ ចូលទៅក្នុងម្រាមដៃនៃដៃស្តាំ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណ 49 ដងសម្រាប់ដៃនីមួយៗ។

"ពេជ្រព្យួរ"

1. ព្យួរថង់ខ្សាច់នៅលើបន្ទះឈើដែលមានអង្កត់ផ្ចិត 2-3 សង់ទីម៉ែត្រនិងប្រវែងកន្លះម៉ែត្រ។
2. ឈរត្រង់ ជើងធំទូលាយជាងទទឹងស្មា ជង្គង់កោង និងខ្នងត្រង់។
3. លើកដៃរបស់អ្នកទៅមុខនៅពីមុខអ្នកដោយកាន់ដំបងនៅក្នុងពួកគេ។
4. ចាប់ផ្តើមបង្វិលដំបងទៅមុខ ខណៈពេលដែល Qi ហូរពី Dan Tien ទៅ Shan Zhong បំបែកជាពីរ ហូរតាមផ្នែកខាងក្នុងនៃដៃចូលទៅក្នុងបាតដៃ ហើយបន្ទាប់មកទៅកាន់ចំណុច Lao Gong ។
5. ស្រូបចូល ហើយចាប់ផ្តើមដោះខ្សែពួរចេញពីដំបង នៅពេលនេះ ឈីបានហូរចូលទៅក្នុង Tan Tien វិញ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណ 49 ដង។

"ជាប់ហើយទាញដៃរបស់អ្នកចេញពីខ្សាច់"

1. បំពេញធុងជាមួយខ្សាច់។
2. ដកដង្ហើមចូល ឈរទល់មុខធុង លុតជង្គង់អោន ដៃសង្កត់លើពោះរបស់អ្នក លើកដៃឡើងលើ។ Qi ហូរចូល Dan Tian ។
3. ដកដង្ហើមចេញហើយចុចបាតដៃរបស់អ្នកទៅក្នុងដីខ្សាច់ក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ Qi ហូរចេញពី Dan Tien កាត់ Ren Mai ទៅកាន់ Shan Zhong បន្ទាប់មកបំបែកជាពីរ ហើយនៅតាមបណ្តោយផ្នែកខាងក្នុងនៃដៃឈានដល់ដៃ ហើយពីទីនោះទៅចុងម្រាមដៃ។
4. ដកដង្ហើមចូល សម្រាករាងកាយរបស់អ្នក ហើយត្រឡប់ដៃរបស់អ្នកទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។ Qi ហូរទៅកាន់ចំណុច Bai Hui ហើយបន្ទាប់មកទៅកាន់ Dan Tian ។

ធ្វើម្តងទៀតរហូតដល់ការឈឺចាប់មិនអាចទ្រាំទ្របាន ហើយដៃរបស់អ្នកនឹងស្ពឹក។

ដំណាក់កាលទីបី

"ឈរបញ្ច្រាសពេជ្រ"

1. ឈរនៅលើដៃរបស់អ្នកដោយចិត្តសប្បុរសដោយខ្នងរបស់អ្នកទៅនឹងជញ្ជាំងនិងជើងរបស់អ្នកនៅលើជញ្ជាំង។
2. ផ្ទេរទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នកទៅម្រាមដៃនៃដៃម្ខាង ហើយដកដៃម្ខាងទៀត។
3. ពេលស្រូបចូល នាំ Qi ពី Dan Tian ទៅ Shan Zhong ។

ឈរក្នុងទីតាំងនេះរយៈពេល 15 នាទីនៅលើដៃនីមួយៗ។

"នាគពីរប្រយុទ្ធដើម្បីគុជ"

1. យកបាល់ដែកដែលមានទម្ងន់រហូតដល់ 10 គីឡូក្រាម។
2. ឈរត្រង់, ជើងធំទូលាយជាងទទឹងស្មា, លុតជង្គង់ពាក់កណ្តាល, ដៃស្តាំកាន់បាល់នៅជិតក្រពះរបស់អ្នក, ដូងបែរមុខឡើង។
3. ដកដង្ហើមចូល នៅពេលដែលដៃស្តាំរបស់អ្នកលើកបាល់ទៅកម្រិតស្មា។ Qi ហូរពី Bai Hui ទៅ Dan Tian ។
4. ទប់ដង្ហើមរបស់អ្នក បាតដៃស្តាំរបស់អ្នកបង្វិលពីលើ ដៃឆ្វេងរបស់អ្នកចាប់យកបាល់ដែលធ្លាក់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ Qi ហូរចេញពី Dan Tien ទៅកាន់ Shan Zhong បំបែកជាពីរ ហើយហូរទៅកាន់ Lao Gong ហើយនៅពេលដែលបាល់ធ្លាក់វាក៏ដើរតាមវា។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 49 ដង។

«​កាន់​និង​ទាញ​ដៃ​ចេញ​ពី​ឯកសារ​ដែក​»

1. ដកដង្ហើមចូល ឈរទល់មុខធុង លុតជង្គង់អោន ដៃសង្កត់លើពោះរបស់អ្នក លើកដៃឡើងលើ។ Qi ហូរចូល Dan Tian ។
2. ដកដង្ហើមចេញ ហើយនៅពេលជាមួយគ្នាដាក់បាតដៃរបស់អ្នកចូលទៅក្នុង sawdust ។ Qi ហូរចេញពី Dan Tien កាត់ Ren Mai ទៅកាន់ Shan Zhong បន្ទាប់មកបំបែកជាពីរ ហើយនៅតាមបណ្តោយផ្នែកខាងក្នុងនៃដៃឈានដល់ដៃ ហើយពីទីនោះទៅចុងម្រាមដៃ។
3. ដកដង្ហើមចូល សម្រាករាងកាយរបស់អ្នក ហើយត្រឡប់ដៃរបស់អ្នកទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។ Qi ហូរទៅកាន់ចំណុច Bai Hui ហើយបន្ទាប់មកទៅកាន់ Dan Tian ។
4. ធ្វើម្តងទៀតរហូតដល់ការឈឺចាប់មិនអាចទ្រាំទ្របាន ហើយដៃរបស់អ្នកនឹងស្ពឹក។

វិធីសាស្រ្តបណ្តុះបណ្តាលជំនួយ

1. ឈរឱ្យត្រង់ ជើងទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា លុតជង្គង់ កណ្ដាប់ដៃនៅជិតពោះរបស់អ្នក បាតដៃបែរមុខឡើងលើ។
2. ដកដង្ហើមចេញតាមច្រមុះ បញ្ចេញ Qi យ៉ាងខ្លាំង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ កណ្តាប់ដៃស្តាំប្រែទៅជាក្រញ៉ាំជើង ហើយដៃខ្លួនឯងតម្រង់ទៅមុខ។
3. ស្រូបចូលតាមច្រមុះរបស់អ្នក ក្តាប់ក្រញ៉ាំរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃ ហើយត្រឡប់ដៃរបស់អ្នកទៅទីតាំងដើមរបស់វា។
4. ធ្វើម្តងទៀតដូចគ្នាសម្រាប់ដៃឆ្វេង។
5. ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 100 ដង។

ជីវិតការងាររបស់ម្រាមដៃពេជ្រ

ដំណាក់កាលដំបូង

"គោមាសភ្ជួរដី"

1. យកទីតាំងនិយាយកុហក ឈរលើសន្ទស្សន៍ និងម្រាមដៃកណ្តាលរបស់អ្នក។
2. ដកដង្ហើមវែងៗ។
3. ក្នុងពេលដំណាលគ្នានៅពេលអ្នកស្រូបចូល លើកគូទរបស់អ្នកឡើងលើ ហើយរំកិលខ្លួនរបស់អ្នកមកវិញ លាតដៃរបស់អ្នក។ Qi ហូរពីជ្រុងខាងក្រៅនៃដៃចូលទៅក្នុង Tan Tien ។
4. សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នក ពត់កែងដៃរបស់អ្នក និងបន្ទាបខ្លួនរបស់អ្នក។ Qi ហូរចេញពី Dan Tian តាមរយៈ Hui Yin ទៅ Bai Hui ហើយបន្ទាប់មកពី Bai Hui ទៅ Shan Zhong ។
5. ដកដង្ហើមចេញខណៈពេលបន្តចលនា។
6. ដៃត្រង់ រាងកាយត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមវិញ។ Qi ហូរចេញពី Shan Zhong តាមរយៈផ្នែកខាងក្នុងនៃដៃចូលទៅក្នុងម្រាមដៃ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 49 ដង។

"ជាប់ក្នុងសណ្តែក"

1. បំពេញធុងជាមួយសណ្តែក។
2. ដកដង្ហើមចូល ឈរទល់មុខធុង លុតជង្គង់អោន ដៃសង្កត់លើពោះរបស់អ្នក លើកដៃឡើងលើ។ Qi ហូរចូល Dan Tian ។
3. ដកដង្ហើមចេញ ហើយបញ្ចូលសន្ទស្សន៍ និងម្រាមដៃកណ្តាលរបស់អ្នកក្នុងពេលដំណាលគ្នាទៅក្នុងសណ្តែក។ Qi ហូរចេញពី Dan Tien កាត់ Ren Mai ទៅកាន់ Shan Zhong បន្ទាប់មកបំបែកជាពីរ ហើយនៅតាមបណ្តោយផ្នែកខាងក្នុងនៃដៃឈានដល់ដៃ ហើយពីទីនោះទៅចុងម្រាមដៃ។
4. ដកដង្ហើមចូល សម្រាករាងកាយរបស់អ្នក ហើយត្រឡប់ដៃរបស់អ្នកទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។ Qi ហូរទៅកាន់ចំណុច Bai Hui ហើយបន្ទាប់មកទៅកាន់ Dan Tian ។

ធ្វើម្តងទៀតរហូតដល់ការឈឺចាប់មិនអាចទ្រាំទ្របាន ហើយដៃរបស់អ្នកនឹងស្ពឹក។

"លោតចូលក្នុងក្រឡាក្បឿង"

1. ដាក់​ដុំ​ឥដ្ឋ​មួយ​ដុំ​លើ​ផ្នែក​ទ្រទ្រង់​ដើម្បីឱ្យ​វា​ស្មើ​នឹង​ក្រពះ​របស់​អ្នក។
2. ឈរនៅពីមុខក្រឡាក្បឿង លុតជង្គង់ចុះ ដៃនៅត្រង់ពោះរបស់អ្នក បាតដៃបែរមុខឡើង។
3. ម្រាមដៃចុះក្រោម ដកដង្ហើមចេញយ៉ាងខ្លាំង ចុងម្រាមដៃប៉ះលើផ្ទៃក្រឡា។ Qi ពី Dan Tien តាមរយៈ Ren Mai ហូរចូលទៅក្នុង Shan Zhong ហើយបន្ទាប់មកតាមរយៈក្លៀកខាងស្តាំ និងខាងក្នុងនៃដៃចូលទៅក្នុងលិបិក្រម និងម្រាមដៃកណ្តាល។

ដំណាក់កាលទីពីរ

"ព្រះអរហន្តទៅដេក"

1. ស្រូបចូលតាមច្រមុះ ហើយដកដង្ហើមចេញខ្លាំងៗតាមវា។
2. ស្រូបចូល ដាក់សន្ទស្សន៍ និងម្រាមដៃកណ្តាលនៃដៃស្តាំនៅលើឥដ្ឋ ដៃត្រង់ ជើងស្តាំស្ថិតនៅលើដីជាមួយនឹងផ្នែកខាងក្រៅ ហើយដៃឆ្វេងត្រូវត្រង់ និងតម្រង់ឡើងលើ។
3. Qi នៃស្ថានសួគ៌និង Qi នៃផែនដីហូរតាមបណ្តោយដៃខាងក្រៅទៅកាន់ Bai Hui ។
4. ដៃស្តាំត្រូវពត់នៅកែងដៃ ទ្រូងប៉ះនឹងដី។ Qi ហូរពី Bai Hui ទៅ Dan Tian ។
5. ការចេញផ្សាយយ៉ាងមុតស្រួចនៃ Qi និងការត្រលប់ទៅទីតាំងដើមរបស់វា។ Qi ហូរចេញពី Tan Tien តាមក្លៀក បន្ទាប់មកឆ្លងកាត់ផ្នែកខាងក្នុងនៃដៃ ចូលទៅក្នុងលិបិក្រម និងម្រាមដៃកណ្តាលនៃដៃស្តាំ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណ 49 ដងសម្រាប់ដៃនីមួយៗ។

"ជាប់ក្នុងខ្សាច់"

1. បំពេញធុងជាមួយខ្សាច់។
2. ដកដង្ហើមចូល ឈរទល់មុខធុង លុតជង្គង់អោន ដៃសង្កត់លើពោះរបស់អ្នក លើកដៃឡើងលើ។ Qi ហូរចូល Dan Tian ។
3. ដកដង្ហើមចេញ ហើយដំណាលគ្នាដាក់សន្ទស្សន៍ និងម្រាមដៃកណ្តាលរបស់អ្នកទៅក្នុងខ្សាច់។ Qi ហូរចេញពី Dan Tien កាត់ Ren Mai ទៅកាន់ Shan Zhong បន្ទាប់មកបំបែកជាពីរ ហើយនៅតាមបណ្តោយផ្នែកខាងក្នុងនៃដៃឈានដល់ដៃ ហើយពីទីនោះទៅចុងម្រាមដៃ។
4. ដកដង្ហើមចូល សម្រាករាងកាយរបស់អ្នក ហើយត្រឡប់ដៃរបស់អ្នកទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។ Qi ហូរទៅកាន់ចំណុច Bai Hui ហើយបន្ទាប់មកទៅកាន់ Dan Tian ។

ធ្វើម្តងទៀតរហូតដល់ការឈឺចាប់មិនអាចទ្រាំទ្របាន ហើយដៃរបស់អ្នកនឹងស្ពឹក។

"គោះឥដ្ឋ"

1. ដាក់ឥដ្ឋនៅលើការគាំទ្រដើម្បីឱ្យវានៅកម្រិតជាមួយនឹងក្រពះរបស់អ្នក។
2. ឈរនៅពីមុខឥដ្ឋ លុតជង្គង់ ដៃនៅជិតពោះរបស់អ្នក បាតដៃបែរមុខឡើង។
3. នៅពេលអ្នកស្រូបចូល លិបិក្រម និងម្រាមដៃកណ្តាលដាក់ត្រង់កណ្ដាប់ដៃស្តាំ ហើយដៃខ្លួនឯងងើបឡើង។ Qi នៃស្ថានសួគ៌និងផែនដីហូរចេញពីផ្នែកខាងក្រៅនៃដៃស្តាំចូលទៅក្នុង Bai Hui តាមបណ្តោយ Ren Mai ហើយហូរចូលទៅក្នុង Dan Tian ។
4. ម្រាមដៃចុះក្រោម ដកដង្ហើមចេញយ៉ាងខ្លាំង ចុងម្រាមដៃប៉ះលើផ្ទៃឥដ្ឋ។ Qi ពី Dan Tien តាមរយៈ Ren Mai ហូរចូលទៅក្នុង Shan Zhong ហើយបន្ទាប់មកតាមរយៈក្លៀកខាងស្តាំ និងខាងក្នុងនៃដៃចូលទៅក្នុងលិបិក្រម និងម្រាមដៃកណ្តាល។

ធ្វើលំហាត់រហូតដល់ម្រាមដៃរបស់អ្នកក្តៅ និងឈឺ។

ដំណាក់កាលទីបី

"ឈរបញ្ច្រាសពេជ្រ"

1. ឈរនៅលើដៃរបស់អ្នកដោយចិត្តសប្បុរសដោយខ្នងរបស់អ្នកទៅនឹងជញ្ជាំងនិងជើងរបស់អ្នកនៅលើជញ្ជាំង។
2. ផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នកទៅសន្ទស្សន៍ និងម្រាមដៃកណ្តាលនៃដៃម្ខាង ហើយដកដៃម្ខាងទៀត។
3. ពេលស្រូបចូល នាំ Qi ពី Dan Tian ទៅ Shan Zhong ។
4. នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ ពីក្លៀកនៃដៃដែលអ្នកកំពុងឈរ តាមបណ្តោយខាងក្នុងដៃរបស់អ្នក ចូលទៅក្នុងម្រាមដៃរបស់អ្នក។

ឈរក្នុងទីតាំងនេះរយៈពេល 15 នាទីនៅលើដៃនីមួយៗ។

"ការ​ជាប់​ក្នុង​ឯកសារ​ដែក​"

1. បំពេញធុងដោយឯកសារដែក។
2. ដកដង្ហើមចូល ឈរទល់មុខធុង លុតជង្គង់អោន ដៃសង្កត់លើពោះរបស់អ្នក លើកដៃឡើងលើ។ Qi ហូរចូល Dan Tian ។
3. ដកដង្ហើមចេញ ហើយបញ្ចូលសន្ទស្សន៍ និងម្រាមដៃកណ្តាលរបស់អ្នកក្នុងពេលដំណាលគ្នាទៅក្នុងឯកសារដែក។ Qi ហូរចេញពី Dan Tien កាត់ Ren Mai ទៅកាន់ Shan Zhong បន្ទាប់មកបំបែកជាពីរ ហើយនៅតាមបណ្តោយផ្នែកខាងក្នុងនៃដៃឈានដល់ដៃ ហើយពីទីនោះទៅចុងម្រាមដៃ។
4. ដកដង្ហើមចូល សម្រាករាងកាយរបស់អ្នក ហើយត្រឡប់ដៃរបស់អ្នកទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។ Qi ហូរទៅកាន់ចំណុច Bai Hui ហើយបន្ទាប់មកទៅកាន់ Dan Tian ។

ធ្វើម្តងទៀតរហូតដល់ការឈឺចាប់មិនអាចទ្រាំទ្របាន ហើយដៃរបស់អ្នកនឹងស្ពឹក។

"គោះដុំថ្ម"

1. ដាក់ថ្មនៅលើការគាំទ្រដើម្បីឱ្យវានៅកម្រិតជាមួយនឹងក្រពះរបស់អ្នក។
2. ឈរនៅពីមុខថ្ម, លុតជង្គង់, ដៃនៅលើពោះរបស់អ្នក, បាតដៃបែរមុខឡើង។
3. នៅពេលអ្នកស្រូបចូល លិបិក្រម និងម្រាមដៃកណ្តាលដាក់ត្រង់កណ្ដាប់ដៃស្តាំ ហើយដៃខ្លួនឯងងើបឡើង។ Qi នៃស្ថានសួគ៌និងផែនដីហូរចេញពីផ្នែកខាងក្រៅនៃដៃស្តាំចូលទៅក្នុង Bai Hui តាមបណ្តោយ Ren Mai ហើយហូរចូលទៅក្នុង Dan Tian ។
4. ម្រាមដៃចុះក្រោម ដកដង្ហើមចេញយ៉ាងខ្លាំង ចុងម្រាមដៃប៉ះលើផ្ទៃថ្ម។ Qi ពី Dan Tien តាមរយៈ Ren Mai ហូរចូលទៅក្នុង Shan Zhong ហើយបន្ទាប់មកតាមរយៈក្លៀកខាងស្តាំ និងខាងក្នុងនៃដៃចូលទៅក្នុងលិបិក្រម និងម្រាមដៃកណ្តាល។

ធ្វើលំហាត់រហូតដល់ម្រាមដៃរបស់អ្នកក្តៅ និងឈឺ។

វិធីសាស្រ្តបណ្តុះបណ្តាលជំនួយ

1. ឈរត្រង់, ជើងធំទូលាយជាងស្មាទទឹងដាច់ពីគ្នា, លុតជង្គង់, កណ្ដាប់ដៃនៅជិតក្រពះរបស់អ្នក, បាតដៃបែរមុខឡើង។
2. ដកដង្ហើមចេញឱ្យខ្លាំង ម្រាមដៃកណ្តាល និងចង្អុលត្រង់ត្រង់កណ្ដាប់ដៃ ដៃធ្វើផ្លុំក្នុងពេលដំណាលគ្នាទៅឆ្វេង និងទៅស្តាំ បាតដៃចង្អុលចុះក្រោម។
3. ពត់កែងដៃរបស់អ្នក ហើយត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 100 ដង។

ការអភិវឌ្ឍដៃដែក

ដំណាក់កាលដំបូង

"រុញឥដ្ឋ"

1. ឈរត្រង់, ជើងធំទូលាយជាងទទឹងស្មា, លុតជង្គង់, ដៃនៅពោះរបស់អ្នក ហើយកាន់ឥដ្ឋមួយ, បាតដៃបែរមុខឡើង។
2. ដកដង្ហើមចេញយ៉ាងខ្លាំងតាមច្រមុះរបស់អ្នក បញ្ចេញ Qi ហើយរុញទៅមុខដោយដៃរបស់អ្នកនៅកម្រិតស្មា នៅចុងបញ្ចប់នៃចលនា ដោយដៃរបស់អ្នកបែរមុខចុះក្រោម ឥដ្ឋបានតោងយ៉ាងតឹងនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។ ស្របគ្នានោះ Qi ហូរចេញពី Dan Tien កាត់តាម Shan Zhong បន្ទាប់មកចូលទៅក្នុងក្លៀក និងចូលទៅក្នុងដៃ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 100 ដង។

"ដៃ​ទំលាក់​លើ​សសរ"

1. រុំខ្សែពួរយ៉ាងតឹងជុំវិញគល់ឈើដើម្បីឱ្យកម្រាស់ប្រហែល 2 សង់ទីម៉ែត្រ។
2. ឈរជាមួយផ្នែកខាងឆ្វេងរបស់អ្នកទៅគល់ឈើ។
3. ជាមួយនឹងការដកដង្ហើមចេញយ៉ាងមុតស្រួច និងបញ្ចេញ Qi វាយដោយផ្នែកខាងក្នុងនៃកំភួនដៃឆ្វេងរបស់អ្នក។ នៅពេលជាមួយគ្នានោះ Qi ហូរចេញពី Dan Tien ឆ្លងកាត់ Ren Mai ទៅកាន់ Shan Zhong ហើយបន្ទាប់មកតាមផ្នែកខាងក្នុងនៃដៃចូលទៅក្នុងកំភួនដៃ។
4. ដៃទៅខាងឆ្វេងឡើងលើ Qi ត្រឡប់ទៅ Dan Tien ហើយដង្ហើមចូលកើតឡើង។
5. ការដកដង្ហើមចេញយ៉ាងមុតស្រួច ការផ្លុំស្រដៀងគ្នាជាមួយនឹងផ្នែកខាងក្រៅនៃកំភួនដៃខាងឆ្វេង ថាមពល Chi ហូរតាមគន្លងដូចគ្នានឹងករណីដំបូងដែរ។
6. ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតរហូតទាល់តែដៃរបស់អ្នកក្តៅ និងឈឺ។

ធ្វើដូចគ្នាសម្រាប់ដៃម្ខាងទៀត។

"កែងដៃប៉ះបាវខ្សាច់"

1. ព្យួរថង់ខ្សាច់នៅកម្រិតទ្រូង។
2. ឈរដោយផ្នែកខាងឆ្វេងរបស់អ្នកទៅកាបូប។
3. ដកដង្ហើមចេញយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងការដោះលែង Qi រាងកាយងាកទៅខាងស្តាំហើយកែងដៃស្តាំវាយកាបូប។ Qi ហូរ​ចេញ​ពី Dan Tien កាត់​តាម Shan Zhong ទៅ​ក្លៀក​ខាង​ស្តាំ បន្ទាប់​មក​តាម​បណ្តោយ​ដៃ​ខាង​ក្នុង​ដល់​កែង​ដៃ។

ដំណាក់កាលទីពីរ

"Dumbbell Push"

1. ឈរត្រង់, ជើងធំទូលាយជាងទទឹងស្មា, លុតជង្គង់, ដៃនៅត្រង់ពោះរបស់អ្នក ហើយកាន់ dumbbells, បាតដៃបែរមុខឡើង។
2. ដកដង្ហើមចេញយ៉ាងខ្លាំងតាមច្រមុះរបស់អ្នក បញ្ចេញ Qi ហើយរុញទៅមុខដោយដៃរបស់អ្នកនៅកម្រិតស្មា នៅចុងបញ្ចប់នៃចលនា ដោយដៃរបស់អ្នកបែរទៅបាតដៃចុះក្រោម ឌុយបឺបានតោងយ៉ាងតឹងនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។ ស្របគ្នានោះ Qi ហូរចេញពី Dan Tien កាត់តាម Shan Zhong បន្ទាប់មកចូលទៅក្នុងក្លៀក និងចូលទៅក្នុងដៃ។
3. ដកដង្ហើមវែងៗ ពត់កែងដៃ ហើយធ្វើទីតាំងចាប់ផ្តើម។ Qi ត្រលប់ទៅ Dan Tian ពីដៃ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 100 ដង។

"ស្តេចស្វាវាយក្លឹបរបស់គាត់"

1. យកដំបងឈើតូចមួយនៅក្នុងដៃមួយ។

"កែងដៃវាយលើក្រដាសពាន់ស្រទាប់"

1. ជួសជុលសន្លឹកមួយពាន់នៅលើជញ្ជាំងនៅកម្រិតទ្រូង។
2. ឈរដោយផ្នែកខាងឆ្វេងរបស់អ្នកទៅក្រដាស។
3. នៅពេលអ្នកស្រូបចូល រាងកាយបែរទៅឆ្វេង ហើយដៃស្តាំពត់ត្រង់សន្លាក់កែងដៃ។ Qi នៃស្ថានសួគ៌និងផែនដីហូរតាមបណ្តោយខាងក្រៅដៃចូលទៅក្នុង Bai Hui បន្ទាប់មកចូលទៅក្នុង Ren Mai ហើយត្រឡប់ទៅ Dan Tian ។
4. ដកដង្ហើមចេញយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងការបញ្ចេញ Qi រាងកាយបែរទៅខាងស្តាំ ហើយកែងដៃស្តាំប៉ះក្រដាស។ Qi ហូរ​ចេញ​ពី Dan Tien កាត់​តាម Shan Zhong ទៅ​ក្លៀក​ខាង​ស្តាំ បន្ទាប់​មក​តាម​បណ្តោយ​ដៃ​ខាង​ក្នុង​ដល់​កែង​ដៃ។
5. ធ្វើម្តងទៀតរហូតដល់កែងដៃរបស់អ្នកក្តៅ ហើយដៃរបស់អ្នកឈឺ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណដដែលៗដោយប្រើដៃឆ្វេងរបស់អ្នក។

ដំណាក់កាលទីបី

"លោតជាមួយនឹងការរុញ"

1. យកដុំដែកដែលមិនធ្ងន់ពេក។
2. លើកវាដោយពត់កែងដៃរបស់អ្នករហូតដល់វានៅកម្រិតទ្រូង។
3. ដកដង្ហើមចេញឱ្យខ្លាំងៗ ហើយបញ្ចេញ Qi នៅពេលនេះ លោតមួយ ហើយត្រង់ចំណុចកំពូល លាតជើងរបស់អ្នកទៅសងខាង។
4. ការចុះចតនៅលើម្រាមជើងរបស់អ្នក នៅពេលនេះរុញរបារទៅមុខ។ Qi ហូរចេញពី Dan Tien កាត់ Ren Mai ទៅ Shan Zhong ហើយបន្ទាប់មកហូរតាមផ្នែកខាងក្នុងនៃដៃទៅក្នុងដៃ។
5. ជើងមកជាមួយគ្នានៅពេលអ្នកស្រូប ដៃត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមវិញ។ Qi ត្រឡប់ទៅ Dan Tian វិញ។

លំហាត់ត្រូវបានអនុវត្ត 100 ដង។

"អ្នកភ្ជួររាស់គ្រវី"

1. យក "អំបោស" តូចមួយនៅក្នុងដៃមួយជាមួយនឹងខ្សែរាប់សិប។
2. ចាប់ផ្តើមទះដៃម្ខាងទៀត។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ Qi ហូរចេញពី Tan Tien ចូលទៅក្នុងដៃដែលទទួលផ្លុំ ថាមពលទាំងអស់នៃរាងកាយត្រូវតែប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងវា។
3. ធ្វើម្តងទៀតរហូតដល់ការឈឺចាប់ខ្លាំងពេក។

ធ្វើលំហាត់ដូចគ្នាសម្រាប់ដៃផ្សេងទៀត។

"កែងដៃបុកជញ្ជាំង"

1. ឈរដោយផ្នែកខាងឆ្វេងរបស់អ្នកទៅនឹងជញ្ជាំង សម្គាល់កម្រិតទ្រូងរបស់អ្នក។
2. នៅពេលអ្នកស្រូបចូល រាងកាយបែរទៅឆ្វេង ហើយដៃស្តាំពត់ត្រង់សន្លាក់កែងដៃ។ Qi នៃស្ថានសួគ៌និងផែនដីហូរតាមបណ្តោយខាងក្រៅដៃចូលទៅក្នុង Bai Hui បន្ទាប់មកចូលទៅក្នុង Ren Mai ហើយត្រឡប់ទៅ Dan Tian ។
3. ដកដង្ហើមចេញយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងការបញ្ចេញ Qi រាងកាយបែរទៅខាងស្តាំ ហើយកែងដៃស្តាំប៉ះនឹងជញ្ជាំង។ Qi ហូរ​ចេញ​ពី Dan Tien កាត់​តាម Shan Zhong ទៅ​ក្លៀក​ខាង​ស្តាំ បន្ទាប់​មក​តាម​បណ្តោយ​ដៃ​ខាង​ក្នុង​ដល់​កែង​ដៃ។
4. ធ្វើម្តងទៀតរហូតដល់កែងដៃរបស់អ្នកក្តៅ ហើយដៃរបស់អ្នកឈឺ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណដដែលៗដោយប្រើដៃឆ្វេងរបស់អ្នក។

វិធីសាស្រ្តបណ្តុះបណ្តាលជំនួយ

"ផ្អៀងដោយដៃ"

1. ឈរជាមួយដៃគូរបស់អ្នកនៅចម្ងាយមួយជំហានពីគ្នាទៅវិញទៅមក ប្រឈមមុខនឹងគ្នា បាតដៃដាក់ចូលទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃ ហើយមានទីតាំងនៅតាមដងខ្លួន។
2. ចាប់ផ្តើមធ្វើកូដកម្មដោយកំភួនដៃស្តាំរបស់អ្នក ទីមួយនៅពីមុខពោះរបស់អ្នក បន្ទាប់មកនៅពីមុខមុខរបស់អ្នក។

ធ្វើម្តងទៀតដូចគ្នាជាមួយនឹងកំភួនដៃខាងឆ្វេងរបស់អ្នក។

ប្រព័ន្ធ Zaifeng “Iron Warrior: Hard Qigong ក្បាច់គុណ” គឺជាការអនុវត្តយ៉ាងជាក់លាក់ដែលផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសមត្ថភាព កម្លាំង និងភាពរឹងមាំដែលមិនអាចនឹកស្មានដល់។ សំណុំនៃថ្នាក់នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកហ្វឹកហាត់ដៃនិងកណ្ដាប់ដៃរបស់អ្នកដើម្បីបង្កើនថាមពលដាល់របស់អ្នកមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរៀនល្បិចការពារថ្មី។

ធាតុ​លក្ខណៈ​នៃ​វូស៊ូ​បែប​ប្រពៃណី​គឺ​ការ​អនុវត្ត​សំណុំ​លំហាត់ - តាវ ឬ តាលូ។ ពួកគេមានចរិតលក្ខណៈនៃពិធីសាសនាដែលណែនាំស្ថាបនិករឿងព្រេងនិទាននៃសាលា Wushu ដល់ភាពពេញលេញនៃកម្លាំងធម្មជាតិ ឬដ៏ទេវភាព ប្រាជ្ញា និងភាពល្អឥតខ្ចោះ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ តាវបានបម្រើជាមធ្យោបាយនៃការអនុវត្តបច្ចេកទេសក្បាច់គុន ការហ្វឹកហាត់ផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ។

នៅក្នុងសាលា Wushu ជាច្រើន ភារកិច្ចនៃការរៀបចំសម្រាប់ការប្រយុទ្ធគ្នាដោយដៃបានធ្លាក់ចុះឆ្ងាយទៅផ្ទៃខាងក្រោយ ហើយគោលដៅនៃ "ការកែលម្អរាងកាយ និងបុគ្គលិកលក្ខណៈ" បានគ្របដណ្តប់។ ក្នុងករណីនេះស្មុគ្រស្មាញ (តាវ) ខ្លួនឯងបានបម្រើជាមធ្យោបាយនៃការបណ្តុះបណ្តាលចិត្តសាស្ត្រ។

រចនាប័ទ្ម wushu មួយចំនួនរួមទាំង taijiquan ជាធម្មតាត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជា "ខាងក្នុង" (neijia) ។ វាត្រូវបានគេជឿថានៅក្នុងពួកគេបច្ចេកទេសនៃ "ការងារផ្ទៃក្នុង" - neigong ដែលមានបំណងគ្រប់គ្រងដំណើរការ psychosomatic ខាងក្នុងគ្របដណ្តប់លើទម្រង់ "ខាងក្រៅ" នៃចលនា។ រចនាប័ទ្មបែបនេះគឺផ្ទុយនឹង "ខាងក្រៅ" (waijia) ដែលសង្កត់ធ្ងន់លើភាពត្រឹមត្រូវនិងប្រសិទ្ធភាពនៃសកម្មភាពរាងកាយ "ការងារខាងក្រៅ" (waigong) ។ ការប្រឆាំងនេះដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីការប្រជែងគ្នារវាងសាលាផ្សេងៗគ្នា និងទិសដៅនៃវូស៊ូគឺពិតជាបំពាន។ នៅក្នុងទិសដៅទាំងពីរ "ការងារខាងក្នុង" ត្រូវបានផ្សំជាមួយ "ការងារខាងក្រៅ" ។ ចលនានេះក៏បម្រើដើម្បីបង្កើតស្ថានភាពផ្ទៃក្នុងចាំបាច់ផងដែរ ខណៈពេលដែលមុខងារចុងក្រោយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអនុវត្ត "ការងារខាងក្រៅ" ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងមានប្រសិទ្ធភាព។

ពាក្យ "នីកុង" ជួនកាលត្រូវបានគេប្រើជាសទិសន័យសម្រាប់ពាក្យ "ឈីង" ។ ហើយយ៉ាងណាក៏ដោយ បច្ចេកទេស qigong នៅក្នុងសិល្បៈក្បាច់គុនជាធម្មតាត្រូវបានបំបែកចេញពី taolu ជាបច្ចេកទេសជំនួយដែលបម្រើដល់ការអភិវឌ្ឍន៍គុណភាពពិសេស។ ចំពោះគោលបំណងនេះវិធីសាស្រ្ត "រឹង" ជាធម្មតាត្រូវបានប្រើ។ ពួកគេមានគោលបំណងអភិវឌ្ឍជំនាញនៃ "ការប្តូរ" ប្រព័ន្ធមុខងារនៃរាងកាយឱ្យមានសមត្ថភាពពេញលេញ ភ្លាមៗ និងការសម្រេចបានអតិបរមានៃសមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ។ ប្រព័ន្ធ qigong "រឹង" អនុញ្ញាតឱ្យជាពិសេសដើម្បីបង្ហាញពីបច្ចេកទេស "បំបែក" សមត្ថភាពក្នុងការទប់ទល់នឹងសម្ពាធនៃគែមកាត់ឬគែមនៃអាវុធ bladed, ទប់ទល់នឹងសម្ពាធលើទ្រូងនៃទម្ងន់ដ៏ធំសម្បើម, ផ្លុំពីរឹងនិងធ្ងន់។ វត្ថុ ។ល។ បច្ចេកទេសបែបនេះអាចតម្រូវឱ្យមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្នុងល្បឿនដ៏លឿន ហើយពាក់ព័ន្ធនឹងភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ពួកវាជាធម្មតាត្រូវបានផ្ទុយជាមួយនឹងប្រព័ន្ធ "ទន់" សំដៅលើការព្យាបាល និងការស្តារឡើងវិញ។ ប៉ុន្តែបន្ទាត់មុខងាររវាងវិធីសាស្រ្ត "រឹង" និង "ទន់" មិនអាចតែងតែត្រូវបានគូរឱ្យបានច្បាស់លាស់គ្រប់គ្រាន់នោះទេ។

ភារកិច្ចចម្បងរបស់ qigong យោធាគឺការប្រមូលផ្តុំ ការចែកចាយឡើងវិញ និងការប្រើប្រាស់ថាមពលប្រភេទផ្សេងៗនៅក្នុងរាងកាយមនុស្ស និងក្នុងបរិស្ថានជុំវិញវា។ វា​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើ​ដើម្បី​ពង្រឹង​ការ​វាយ​ប្រហារ​និង​ការ​ការពារ​ដើម្បី​គ្រប់គ្រង​សត្រូវ​។ ឥឡូវនេះមានឈីងហ្គោនយោធាប្រហែល 600 ប្រភេទ ប៉ុន្តែរឿងធម្មតាបំផុតមានដូចខាងក្រោម: "លំហាត់ 18", "8 បំណែកនៃអាវទ្រនាប់", "សន្ធិសញ្ញាស្តីពីការកែប្រែសាច់ដុំ", "Emean qigong", "White Crane qigong" ។

អស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយ ច្បាប់ពិសេសត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីជួយសិស្សឱ្យចេះបច្ចេកទេស qigong ។ វាត្រូវបានគេជឿថាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់សកម្មភាពបែបនេះគឺចាប់ពីម៉ោង 11 យប់ដល់ម៉ោង 1 ព្រឹកឬពីម៉ោង 3 ព្រឹកដល់ម៉ោង 5 ព្រឹក។ អ្នក​មិន​គួរ​ហាត់ប្រាណ​ទាំង​ឆ្អែត ឬ​ឃ្លាន​ពេក​ទេ​។ មុនពេលចូលរៀន អ្នកត្រូវសម្រាក ដោះលែងក្បាលរបស់អ្នកពីគំនិតក្រៅ លាងដៃ និងមុខរបស់អ្នក ហើយលាងជមែះមាត់របស់អ្នក។ អ្នកត្រូវហាត់ប្រាណក្នុងសម្លៀកបំពាក់រលុងដែលមិនរឹតបន្តឹងចលនា។ បន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់អ្នកមិនគួរហែលទឹកក្នុងទឹកត្រជាក់ទេ។

នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រភេទថ្មី អ្នកគួរតែផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តងៗពីសាមញ្ញទៅស្មុគស្មាញ ពីយឺតទៅលឿន ពីស្រាលទៅធ្ងន់។ ក្នុងអំឡុងពេល 4-5 ខែដំបូងនៃការបណ្តុះបណ្តាល វាចាំបាច់ក្នុងការលាបស្បែកជាមួយនឹងក្រែមឱសថពិសេស និងមួនដើម្បីការពារវាពីការខូចខាត។

ក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ អ្នកត្រូវរក្សាសាច់ដុំរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ ដោយផ្តោតលើឆន្ទៈរបស់អ្នកនៅក្នុងពោះខាងក្រោម (ក្រោមកម្រិតនៃផ្ចិត) ហើយព្យាយាមរំដោះខ្លួនអ្នកពីភាពតានតឹងដែលមិនចាំបាច់។ ការចែកចាយថាមពលនៅក្នុងរាងកាយគួរតែមានលក្ខណៈឯកសណ្ឋាន។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដើម្បីអាចគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ សមត្ថភាពក្នុងការកកកុញនិងប្រើប្រាស់ថាមពលភាគច្រើនអាស្រ័យលើនេះ។ មានវិធីពីរយ៉ាងក្នុងការដកដង្ហើម៖ diaphragmatic មានន័យថា ដកដង្ហើមជាមួយក្រពះ ពេលដកដង្ហើមចូលក្រពះពង្រីក ហើយពេលដកដង្ហើមចេញចូល ហើយផ្ទុយស្រលះ នៅពេលដែលអ្វីៗកើតឡើងតាមវិធីផ្សេង៖ ពេលស្រូបចូលក្រពះ។ ហើយក្នុងអំឡុងពេល exhalation សាច់ដុំពោះបានសម្រាក ហើយក្រពះរីកដោយធម្មជាតិ។ បើចាំបាច់ អ្នកត្រូវប្តូរប្រភេទដង្ហើមមួយទៅប្រភេទមួយទៀតភ្លាមៗ។

ឧទាហរណ៍ពីរផ្តល់នូវគំនិតជាក់លាក់បន្ថែមទៀតនៃលំហាត់ qigong រឹង:

"ធុងដែក"

មុនពេលហ្វឹកហាត់អ្នកត្រូវជ្រើសរើសបន្ទុកធ្ងន់មួយចំនួន (ល្អជាងថ្ម) ទម្ងន់របស់វាគួរតែលើសពីអ្វីដែលអ្នកអាចលើកបាន។

ឈរត្រង់នៅពីមុខបន្ទុក ហើយសន្មត់ជំហររបស់អ្នកជិះ។ រឹតបន្តឹងជង្គង់របស់អ្នកនៅខាងក្នុង។ ដោយបានធ្វើឱ្យទ្រូងរបស់អ្នកត្រង់ បន្ថយដង្ហើមរបស់អ្នកចុះ ហើយដាក់គូទរបស់អ្នក។ ផ្តោតលើពោះខាងក្រោមរបស់អ្នក។

លាតដៃទាំងពីរទៅមុខ ហើយច្របាច់ថ្មដោយបាតដៃរបស់អ្នក។ ដោយប្រើការដកដង្ហើមខុសពីធម្មតា ស្រូបខ្យល់ចូលតាមច្រមុះរបស់អ្នកដោយបង្ខំ ហើយសង្កត់ដង្ហើមចេញ។ ចុចចុងអណ្តាតរបស់អ្នកទៅក្រអូមមាត់ខាងលើ ចាប់ដីដោយម្រាមជើងរបស់អ្នក ហើយចុចម្រាមដៃរបស់អ្នកទៅនឹងថ្ម។ លើកថ្មដោយរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នក។ លើកវារហូតជង្គង់របស់អ្នកត្រង់។ បន្ទាប់មកបន្ថយថ្មយឺតៗទៅកន្លែងដើមរបស់វា ខណៈពេលដែលដកដង្ហើមយឺតៗតាមច្រមុះរបស់អ្នក។

លំហាត់គួរតែត្រូវបានបញ្ចប់រហូតដល់ 36 ដង។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវបង្កើនបន្ទុកបន្តិច។ វានឹងចំណាយពេល 18-24 ថ្ងៃដើម្បីធ្វើលំហាត់នេះ។

"កូដកម្មនៅលើធុង"

លំហាត់នេះគឺជាការបន្តនៃលំហាត់មុន។ មុនពេលហ្វឹកហាត់ ត្រូវប្រាកដថាម៉ាស្សាពោះរបស់អ្នកដោយបាតដៃរបស់អ្នក។

ដោយបានយកទីតាំងបញ្ឈរមួយ (ជើងទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា) ដាក់ដៃរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃហើយដាក់វាទៅបន្ទាត់ខ្សែក្រវ៉ាត់ដើម្បីឱ្យកណ្តាលនៃកណ្តាប់ដៃស្ថិតនៅកំពូល។ ចុចចុងអណ្តាតរបស់អ្នកទល់នឹងធ្មេញរបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវតែមើលទៅត្រង់។ ដឹកនាំថាមពលទាំងអស់របស់អ្នកទៅកំពូលនៃក្បាលរបស់អ្នក។ ដោយប្រើការដកដង្ហើមខុសពីធម្មតា ស្រូបតាមច្រមុះរបស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមចេញតាមមាត់របស់អ្នក។

នៅពេលអ្នកស្រូបចូល លើកដៃទាំងពីរទៅកម្រិតត្រចៀក ដោយកណ្តាលកណ្តាប់ដៃបែរមុខចុះក្រោម។ ងើបឡើងលើម្រាមជើងរបស់អ្នក បន្ទាប់មកបន្ថយយ៉ាងលឿនទៅក្នុងជំហររបស់អ្នកជិះ។ លាតដៃរបស់អ្នកទៅសងខាង វាយត្រង់ពោះខាងក្រោមដោយឆ្អឹងជំនីបាតដៃរបស់អ្នក ដោយស្រែកថា "គាត់!" ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះបូមរន្ធគូថ។ ការ​ផ្លុំ​ត្រូវ​បាន​អនុវត្ត​ដំបូង​លើ​ពោះ​ផ្នែក​ខាងក្រោម ហើយ​បន្ទាប់​មក​ដល់​ពោះ ទ្រូង និង​ឆ្អឹងជំនី​ទាំងមូល។

នៅដំណាក់កាលបន្ទាប់ ផ្លុំត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងកំណាត់មួយកំណាត់ បន្ទាប់មកដោយដំបង។ ពេល​ដែល​អ្នក​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ឈឺ​ចាប់​ពី​ការ​វាយ​នឹង​ឈើ​នោះ​ទេ ចូរ​យក​ឥដ្ឋ​មក​បុក​ពោះ​អ្នក​ជាមួយ​ឥដ្ឋ។ អ្នកត្រូវហ្វឹកហាត់រហូតដល់ដុំឥដ្ឋចាប់ផ្តើមបំបែកនៅលើពោះរបស់អ្នក។

ដំណាក់កាលបន្ទាប់គឺការវាយក្រពះជាមួយនឹងថង់ដែលពោរពេញទៅដោយខ្សាច់។ នៅទីនេះអ្នកនឹងត្រូវការជំនួយពីមិត្តម្នាក់។ នៅពេលដែលគ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយលែងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ពីការផ្លុំ អ្នកនឹងបានស្ទាត់ជំនាញសិល្បៈនៃធុងដែក។

ជាការពិតណាស់ ការធ្វើជាម្ចាស់លើលំហាត់ទាំងនេះ និងស្រដៀងគ្នាគឺមិនអាចទៅរួចទេបើគ្មានអ្នកណែនាំដែលមានបទពិសោធន៍។ ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ចាប់ដៃជាមួយគ្រូ សិស្សបានដើរលើផ្លូវនៃការយល់ដឹងខ្លួនឯង និងពិភពលោកជុំវិញខ្លួន ដូច្នេះហើយបានយល់ហើយ ទើបអាចរៀនប្រើថាមពលដ៏មានអានុភាពដែលលាក់នៅក្នុងនោះ។ ទស្សនវិទូចិនបុរាណដ៏ល្បីល្បាញ Le Tzu បានបង្រៀនថា៖ «បន្ទាប់ពីចំណាយពេលយ៉ាងយូរដើម្បីធ្វើការជាមួយធាតុ មនុស្សម្នាក់ក្លាយជាមនុស្សដូចរបស់ផ្សេងទៀត។ គ្មាន​អ្វី​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​គាត់​ឈឺ​ចាប់ ឬ​រារាំង​បាន​ឡើយ។ គាត់អាចធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាង - ឆ្លងកាត់ថ្មនិងដែកដើរលើទឹកនិងភ្លើង។

មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកមិនលឺនៅពេលដែលមនុស្សចាប់ផ្តើមនិយាយអំពីថាមពលខាងក្នុង។ អ្នកខ្លះប្រាប់រឿងរ៉ាវអំពីបុរសលេងប៉ាហី ដែលដោយចលនាចិញ្ចើមរបស់ពួកគេ បោះអ្នកវាយប្រហារជាច្រើននាក់ដល់ដី អ្នកខ្លះទៀតមិនជឿលើអ្វីដូចនោះ ហើយសំដៅទៅលើវគ្គសិក្សារបស់សាលាផ្នែករូបវិទ្យា និងជីវវិទ្យា។ អ្នក​ខ្លះ​និយាយ​ថា ប្រសិន​បើ​វា​ត្រូវ​ចំណាយ​ពេល​ច្រើន​ឆ្នាំ​ក្នុង​ការ​ហ្វឹក​ហាត់​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ដើម្បី​ទទួល​បាន​លទ្ធផល នោះ​វា​មិន​សម​នឹង​ការ​ព្យាយាម​ទេ ខណៈ​អ្នក​ខ្លះ​ទៀត​មើល​ឃើញ​តែ​តម្លៃ​ពិត​ក្នុង​រឿង​បែប​នេះ។ ខ្ញុំនឹងព្យាយាមសង្ខេបទស្សនៈដែលមានស្រាប់ ហើយពិចារណាលើបញ្ហាពីចំណុចនៃទិដ្ឋភាពនៃការប្រើប្រាស់ថាមពលខាងក្នុង (អ្វីក៏ដោយដែលមានន័យដោយ) ក្នុងការប្រយុទ្ធ។ ខ្ញុំ​មាន​បំណង​ពឹង​ផ្អែក​លើ​អង្គហេតុ​ដែល​ខ្លួន​ខ្ញុំ​ផ្ទាល់​បាន​ឃើញ​ផ្ទាល់​ភ្នែក ឬ​តាម​គណនី​សាក្សី និង​អក្សរសិល្ប៍ ដែល​ខ្ញុំ​គ្មាន​ហេតុផល​មិន​គួរ​ទុក​ចិត្ត​នោះ​ទេ។ សម្ភារៈភាគច្រើនដែលទាក់ទងនឹងប្រទេសចិននឹងត្រូវប្រើប្រាស់ ដោយសារប្រទេសដទៃទៀតនៃពិភពលោកកំពុងដើរតាមគន្លងរបស់ខ្លួនក្នុងរឿងបែបនេះ។

ទីមួយ មតិទូទៅមួយចំនួន។ មនុស្សជាច្រើនច្រឡំគំនិតដូចជា "qigong" និង "neigong" ។ "Qigong" បកប្រែពីភាសាចិនមានន័យថា "ធ្វើការជាមួយ qi" ពោលគឺប្រតិបត្តិការជាមួយថាមពលខាងក្នុង។ "Neigong" គឺជា "ការហ្វឹកហ្វឺនផ្ទៃក្នុង" ពោលគឺការបណ្តុះបណ្តាលគ្រប់ប្រភេទដែលមិនទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការបណ្តុះបណ្តាលស្មុគស្មាញ ការប្រយុទ្ធ លំហាត់អភិវឌ្ឍន៍ទូទៅ និងលក្ខខណ្ឌពិសេស។ Neigong រួមបញ្ចូលឧទាហរណ៍ "ការអភិវឌ្ឍពន្លឺ" - សិល្បៈនៃការលោតពន្លឺនិងការរត់នៅលើជញ្ជាំង "ការអភិវឌ្ឍទំនាញផែនដី" - ការអភិវឌ្ឍស្ថេរភាពនៃមុខតំណែងអ្វីដែលគេហៅថា "រីកលូតលាស់ទៅក្នុងដី" ល បច្ចេកទេសបែបនេះអាចប្រើ qi ឬ ពួកគេអាចនិងមិនប្រើវា។

យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកប្រវត្តិសាស្រ្តចិន បច្ចេកទេស qigong បានបង្ហាញខ្លួនសូម្បីតែមុនពេលការមកដល់នៃការសរសេរ។ ពួកគេត្រូវបានពិពណ៌នានៅក្នុងវិមានវេជ្ជសាស្ត្រដំបូងបំផុតនៃប្រទេសចិន - "Canon of the Inner Yellow Emperor" ។ នៅក្នុងសិល្បៈក្បាច់គុន ការសិក្សារបស់ qigong មានទិសដៅពីរ គឺទាក់ទងនឹងអ្នកហាត់ ដើម្បីធ្វើឱ្យការហ្វឹកហាត់កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព និងទាក់ទងនឹងការធ្វើបាបសត្រូវ។

កម្មវិធីសាមញ្ញបំផុតនៃ qigong ទាក់ទងនឹងខ្លួនឯងគឺការប្រើប្រាស់បច្ចេកទេសសម្រាប់ធ្វើការជាមួយ qi ដើម្បីនាំខ្លួនឯងទៅកាន់ស្ថានភាពធម្មតា។ ជាក់ស្តែង ការហ្វឹកហ្វឺននឹងមានឥទ្ធិពលល្អបំផុត ប្រសិនបើអ្នកចូលទៅក្នុងវាដោយក្បាលច្បាស់លាស់ ផ្តោតទាំងស្រុងលើការងារខាងមុខ។ ជាឧទាហរណ៍ នៅក្នុងសន្ធិសញ្ញានៃរចនាបថ Sanhuang Paochui (Cannon Strike of the Three Emperors) ស្តីពីវិធីសាស្រ្តពង្រឹងផ្ទៃដ៏ទាក់ទាញ និងការឡើងរឹងរបស់រាងកាយ វាត្រូវបានគេនិយាយថា មុនពេលចាប់ផ្តើមការហ្វឹកហាត់ អ្នកគួរតែឈរនៅក្នុង “ការឈរសសរស្តម្ភ។ ” ទីតាំង ហើយបិទភ្នែករបស់អ្នក ធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើម រហូតដល់ qi បំពេញជើងរបស់អ្នក ហើយនឹងមិនឡើងដល់ Dantian នោះទេ។ ហើយនៅក្នុងសន្ធិសញ្ញា "ការពន្យល់អត្ថន័យពិតនៃសិល្បៈក្បាច់គុន Shaolin" វាត្រូវបានគេនិយាយថាមនុស្សម្នាក់អាចចាប់ផ្តើមផ្ទុករាងកាយបានលុះត្រាតែការប្រមូលផ្តុំនៃ qi ឈានដល់ដំណាក់កាលដែលវាចាប់ផ្តើម "ហូរតាមរន្ធញើសនៃរាងកាយ" ។

អ្នកគាំទ្រនៃការប្រយុទ្ធដោយដៃរបស់យើងអាចសើចជាមួយនឹង "ការលេងសើច" ទាំងនេះ ប៉ុន្តែអ្នកគាំទ្រជនជាតិចិននៃ hard qigong (ខ្ញុំសង្កត់ធ្ងន់ថា - អ្នកស្ម័គ្រចិត្ត មិនមែនជាអ្នកជំនាញទេ ខ្ញុំបានពិភាក្សាជាមួយក្រុមមួយដែលមនុស្សអនុវត្តនៅពេលទំនេររបស់ពួកគេ ដូចជានៅក្នុង amateur club) អាចបំបែកបាតដៃរបស់ពួកគេដោយទះដៃមួយដុំឥដ្ឋមួយនៅដៃម្ខាងទៀត ឬដោយគ្មានការខូចខាតណាមួយចំពោះខ្លួនឯងដែលត្រូវបានលើកដោយ trident ដែលជាប់នៅក្នុងក្រពះ។ អ្នកដែលចូលរួមក្នុងសិល្បៈក្បាច់គុនបុរាណប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ឃើញថាសកម្មភាពប្រហាក់ប្រហែលគ្នាត្រូវបានណែនាំអោយធ្វើមុនពេលចាប់ផ្តើមការហ្វឹកហាត់ស្មុគស្មាញ ហើយនេះមិនមែនជារឿងចៃដន្យនោះទេ។ បន្តិចម្ដងៗ ពេលវេលាសម្រាប់បទប្បញ្ញត្តិបែបនេះនៃរាងកាយចាប់ផ្តើមខ្លី ហើយ "ប្តូរ" សម្រាប់វាក្លាយជាកាយវិការ ឬរូបភាពផ្លូវចិត្តដែលទាក់ទងនឹងការចាប់ផ្តើមនៃភាពស្មុគស្មាញ ឬការហ្វឹកហាត់។ នៅក្នុងស្ថានភាពប្រយុទ្ធពិតប្រាកដ សកម្មភាពបែបនេះដែលបានអនុវត្តភ្លាមៗធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពត្រៀមខ្លួនប្រយុទ្ធ។ អ្នកគាំទ្រ Wushu ស្ថិតក្នុងទីតាំងដ៏មានគុណសម្បត្តិមួយនៅទីនេះ ពីព្រោះការស្វាគមន៍ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនៃស្មុគ្រស្មាញជាច្រើនគឺល្អទាំងសម្រាប់ការបំភិតបំភ័យគូប្រជែងមុនពេលចាប់ផ្តើមការប្រយុទ្ធ (បានសាកល្បងច្រើនជាងម្តងនៅតាមផ្លូវ) និងសម្រាប់ការដាក់ខ្លួននៅក្នុងស្ថានភាពប្រយុទ្ធ។

ការអនុវត្តថាមពលផ្ទៃក្នុងមួយផ្សេងទៀតគឺផ្អែកលើការបង្រៀនបូព៌ាអំពី meridians និងវត្ថុបញ្ចាំ ហើយចំណេះដឹងអំពីទ្រឹស្ដីមានសារៈសំខាន់ណាស់នៅទីនេះ។ អឺរ៉ុបបានស្គាល់សិល្បៈចិននៃការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ និងការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រឡើងវិញនៅសតវត្សទី 17 ហើយរួចទៅហើយនៅក្នុងសតវត្សបន្ទាប់ បច្ចេកទេសមួយចំនួននៃបច្ចេកទេសទាំងនេះបានចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយសម្រាប់គោលបំណងព្យាបាល។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅក្នុងភាពឯកោពីចំណេះដឹងទ្រឹស្តី ពួកគេបានប្រែក្លាយទៅជាគ្មានប្រសិទ្ធភាព (មានករណីដែលគេដឹងនៅពេលដែលនៅចុងសតវត្សទី 19 នៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យបារាំងមួយ អ្នកជំងឺបានបះបោរប្រឆាំងនឹង "គ្រូពេទ្យចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ") ហើយបន្ទាប់ពី ម៉ូដសម្រាប់វិធីសាស្រ្តរបស់ចិនបានកន្លងផុតទៅពួកគេបានបាត់ខ្លួននៅអឺរ៉ុប (រួមទាំងប្រទេសរុស្ស៊ី) ដោយគ្មានដាន។ ដោយសារទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធរវាងសហភាពសូវៀត និងចិនក្នុងទសវត្សរ៍ទី 40-50 ការរស់ឡើងវិញនៃបច្ចេកទេសទាំងនេះបានចាប់ផ្តើម គ្រូពេទ្យសូវៀតជាច្រើនបានទៅសិក្សា ឬអនុវត្តនៅប្រទេសចិន។ នៅវេននៃទសវត្សរ៍ទី 50-60 តាមរយៈការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់ពួកគេ ស្នាដៃដើម និងបកប្រែមួយចំនួនលើឱសថចិន ទាំងទ្រឹស្តី និងការអនុវត្តសុទ្ធសាធ ត្រូវបានបោះពុម្ព មជ្ឈមណ្ឌលទទួលស្គាល់សម្រាប់ការព្យាបាលការឆ្លុះបញ្ជាំងទិសបូព៌ាត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅ Leningrad (St. Petersburg ។ ), Gorky ( Nizhny Novgorod), Kazan និង Ulan-Ude ។ នៅវេននៃទសវត្សរ៍ទី 80-90 មានការកើនឡើងថ្មីនៃម៉ូដសម្រាប់បូព៌ាហើយស្នាដៃថ្មីបានចាប់ផ្តើមលេចឡើងជាភាសារុស្សីដែលមិនត្រឹមតែទាក់ទងនឹងផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងជាមួយនឹងទិដ្ឋភាពប្រយុទ្ធនៃការអនុវត្តគោលលទ្ធិនៃចំណុចសកម្មជីវសាស្រ្តផងដែរ។ . ដូច្នេះហើយ បច្ចុប្បន្ននេះ ក្នុងចំណោមប្រទេសនៃពិភពមិនមែនភាគខាងកើត ប្រទេសរុស្ស៊ីជាប់ចំណាត់ថ្នាក់លេខមួយទាក់ទងនឹងបរិមាណនៃព័ត៌មានគុណភាពទាក់ទងនឹងបញ្ហាទាំងនេះ។

នៅពេលសិក្សាបញ្ហាទាក់ទងនឹងលទ្ធិចិនអំពីថាមពលផ្ទៃក្នុង បញ្ហាកើតឡើងភ្លាមៗអំពីអ្វីដែល qi ។ មានជម្រើសរាប់សិបសម្រាប់ការបកប្រែពាក្យនេះទៅជាភាសារុស្សី - "ខ្យល់", "ដង្ហើម", "lymph", "ether", "អាតូម", "បទបញ្ជាសរសៃប្រសាទ", "ថាមពលសំខាន់" ជាដើម ដែលនីមួយៗឆ្លុះបញ្ចាំងតែ ផ្នែកតូចមួយនៃអត្ថន័យរបស់វា ហើយគ្មាននរណាម្នាក់ដែលធ្វើអោយវាអស់ទាំងស្រុងនោះទេ។ ជាងនេះទៅទៀត ពាក្យនេះអាចត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងនិយមន័យគ្មានកំណត់។ វាហាក់ដូចជាថា ភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកឯកទេសចិនត្រូវការពន្យល់ពីបាតុភូតសរីរវិទ្យា ឬផ្លូវចិត្ត នោះពួកគេបានបង្កើត qi ប្រភេទថ្មីមួយភ្លាមៗ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរប្រភេទទាំងអស់នេះគឺជាការបង្ហាញនៃ qi តែមួយ។ អ្នកនិពន្ធជនជាតិចិនជាច្រើន ហាក់បីដូចជាមិនយល់ច្បាស់ពីខ្លឹមសារនៃអន្តរកម្មនៃការបង្ហាញផ្សេងៗនៃ qi តែមួយនោះទេ ដោយពេញចិត្តនឹងចំណេះដឹងនៃមុខងារដែលពួកគេអនុវត្ត។ ជាគោលការណ៍នេះគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ជាក់ស្តែង។ នៅក្នុងអក្សរសិល្ប៍ជាភាសារុស្សី ទាក់ទងទៅនឹងភារកិច្ចនៃការអនុវត្តផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត និយមន័យជោគជ័យបំផុតត្រូវបានស្នើឡើងដោយ V.G. Vogralik: qi គឺជាមុខងារសំខាន់នៃសកម្មភាពទាំងអស់នៃរាងកាយ ថាមពល សម្លេង ភាពរឹងមាំ។ qi នៃសរីរាង្គ ឬប្រព័ន្ធសរីរាង្គនីមួយៗបង្ហាញពីការរំលាយអាហារ និងមុខងារនៅពេលនោះ; លទ្ធផល​នៃ​ការ​សម្ដែង​ទាំង​អស់​នេះ​បង្កើត​ជា qi បង្រួបបង្រួម​នៃ​រាងកាយ។ និយមន័យនេះត្រូវបានទទួលយកដោយអ្នកឆ្លុះឆ្លុះរុស្ស៊ីភាគច្រើន។ តាមទស្សនៈរបស់ខ្ញុំវាមិនអាក្រក់ជាងនិយមន័យពីប្រព័ន្ធរបស់ Kadochnikov "មនុស្សម្នាក់គឺជាប្រព័ន្ធមេកានិកដែលមានចំនួនកំណត់នៃដឺក្រេនៃសេរីភាព" "បច្ចេកទេសគឺជាការប្រើប្រាស់កម្រិតនៃសេរីភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ដើម្បីកាត់បន្ថយចំនួនដឺក្រេ។ សេរីភាពរបស់សត្រូវ។

គំនិតនៃបណ្តាញ និងវត្ថុបញ្ចាំដែលជ្រាបចូលទៅក្នុងរាងកាយ តាមរយៈការដែល qi បន្តចរាចរ ហើយលទ្ធភាពនៃឥទ្ធិពលលើចរន្តឈាមនេះតាមរយៈចំណុចដែលបានជ្រើសរើសបង្កើតជាមូលដ្ឋាននៃទ្រឹស្តីពិសេសនៃឱសថចិន និងក្បាច់គុនចិន។ រាងកាយនីមួយៗគឺ qi ស្លៀកពាក់ក្នុងទម្រង់ខ្លះ។ ដំណើរការសរីរវិទ្យាទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយនៅទីបំផុតចុះទៅអន្តរកម្មនៃប្រភេទផ្សេងៗនៃ qi ទាំងខាងក្នុង និងខាងក្រៅទម្រង់ដែលបានផ្តល់ឱ្យ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការឆ្លងកាត់ qi នៅក្នុងសៀគ្វីបិទជិតតាមរយៈចំណុចសំខាន់ៗ និងតំបន់ដែលតភ្ជាប់ដោយបណ្តាញនៃបណ្តាញដំណើរការមុខងារត្រួតពិនិត្យដ៏សំខាន់មួយ។ ទ្រឹស្តីនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងជាច្រើនសតវត្សមកហើយ។ បច្ចុប្បន្ននេះវាពិពណ៌នាអំពីចំណុចចំនួន 36 ដែលមានទីតាំងនៅលើបណ្តាញ 12 សំខាន់ៗ និងពីរ "អព្ភូតហេតុ" ។ លើសពីនេះទៀតលំហូរនៃ qi អាចត្រូវបានតាមដានតាមរយៈបណ្តាញ "អស្ចារ្យ" ចំនួនប្រាំមួយបន្ថែមទៀត។ ប្រហែល 280 ចំណុចឆានែលបន្ថែមក៏ត្រូវបានកំណត់ផងដែរ។

ប្រសិនបើនៅបូព៌ាប្រព័ន្ធនេះត្រូវបានទទួលយកជាអ្វីមួយដែលផ្តល់ឱ្យនោះ នៅភាគខាងលិចពួកគេបានព្យាយាមដាក់ហេតុផលខាងសម្ភារៈនិយមជាក់ស្តែងនៅពីក្រោយវា។ ជម្រើសដ៏សាមញ្ញបំផុត - ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃបណ្តាញប្រឡាយជាមួយនឹងសរសៃប្រសាទសរសៃឈាម - មិនដំណើរការទេ: មានតែផ្នែកតូចៗប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានបញ្ចូលគ្នា។ បច្ចុប្បន្ននេះ ទ្រឹស្ដីដ៏ស្រពិចស្រពិលមួយកំពុងត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលថា មូលដ្ឋានរចនាសម្ព័ន្ធនៃចំណុចសំខាន់ៗ និងបណ្តាញត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយចំណុចប្រសព្វរវាងកោសិកា។ ទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងទ្រឹស្តីនេះគឺជាសម្មតិកម្មអំពីការតភ្ជាប់នៃ "ឆានែលរាងកាយ" ជាមួយនឹងចន្លោះ intermuscular ដែលជាមូលដ្ឋានស្របគ្នាជាមួយនឹងបន្ទាត់នៃ contouring សាច់ដុំ។

ការលំបាកក្នុងការកំណត់ទីតាំងនៃប្រឡាយនៅលើអាត្លាសកាយវិភាគសាស្ត្រធម្មតារបស់មនុស្សបាននាំឱ្យអ្នកស្រាវជ្រាវមួយចំនួនមានគំនិតថាប្រឡាយគឺជាប្រព័ន្ធដែលមានមុខងារសុទ្ធសាធ ដោយគ្មានក្រុមហ៊ុនដឹកជញ្ជូនពិតប្រាកដជាក់លាក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការសិក្សាមន្ទីរពិសោធន៍ដោយប្រើបច្ចេកទេសទំនើបបានបដិសេធគំនិតនេះ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកជំនាញចិនបានរកឃើញថា នៅពេលដែលចំណុចរំញោចអគ្គិសនីនៅតាមប្រឡាយ បន្ទាត់ក្រហម ឬសអាចលេចឡើង ដែលបណ្តាលមកពីជំងឺលើសឈាម (សើស្បែកក្រហម) ឬការកន្ត្រាក់នៃសរសៃឈាមស្បែក (សើស្បែកស)។

នៅឆ្នាំ 1986 សម្ភារៈពីការពិសោធន៍តែមួយគត់ដែលបានធ្វើឡើងនៅវិទ្យាស្ថាន Nenner ក្នុងទីក្រុងប៉ារីសត្រូវបានបោះពុម្ព។ វត្ថុរាវដែលមានសារធាតុ technetium ត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងចំណុចជាក់លាក់ដោយប្រើការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ។ កាំរស្មីដែលបញ្ចេញដោយវាត្រូវបានថតដោយប្រើកាមេរ៉ាអេឡិចត្រូនិច។ លទ្ធផល​បាន​បង្ហាញ​ថា អង្គធាតុ​រាវ​វិទ្យុសកម្ម​បាន​សាយភាយ​យ៉ាង​តឹងរ៉ឹង​នៅ​តាម​ "ឆានែល" ដែល​លាក់​ដោយ​ឱសថ​បុរាណ​ចិន។ នៅពេលដែលសារធាតុរាវដូចគ្នាត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងចំណុចចៃដន្យនៅលើរាងកាយដែលមិនមានទំនាក់ទំនងជាមួយការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រនោះវាមិនរីករាលដាលពាសពេញរាងកាយទាល់តែសោះ។

ដូច្នេះ សូម​សង្ខេប​ការ​បំផ្លិចបំផ្លាញ​តាម​ទ្រឹស្តី​នេះ៖ មាន​ទំនាក់ទំនង​ជាក់លាក់ និង​ឥទ្ធិពល​ទៅវិញទៅមក​រវាង​ផ្នែក​ផ្សេងៗ​នៃ​រាងកាយ​មនុស្ស។ មានទ្រឹស្ដីមួយដើម្បីពន្យល់អំពីយន្តការនេះ ដែលត្រូវបានពិពណ៌នានៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃថាមពល qi ។ ទ្រឹស្ដីនេះមានភាពខុសប្លែកគ្នាជាវិជ្ជមានពីការពន្យល់ទំនើបក្នុងភាពខ្លី និងលក្ខណៈដែលបានសាកល្បងតាមពេលវេលារបស់វា។ តាមទស្សនៈនៃការអនុវត្តជាក់ស្តែង វាមិនសំខាន់សម្រាប់យើងក្នុងការដឹងពីអ្វីដែលនៅពីក្រោយវានោះទេ។

នៅក្នុងឱសថ ការកែតម្រូវលំហូរនៃ qi ជាធម្មតាគឺត្រូវការជាចាំបាច់ ដើម្បីនាំរាងកាយត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញ។ នៅក្នុងការប្រយុទ្ធ លទ្ធផលភ្លាមៗត្រូវបានទាមទារ (លុះត្រាតែអ្នកជាឃាតករសម្ងាត់ដែលតម្រូវឱ្យជនរងគ្រោះស្លាប់ដោយសារជំងឺបន្ទាប់ពី 3 ថ្ងៃ 7 ម៉ោង 28 នាទី) ហើយវាគឺជាលទ្ធផលដែលសំខាន់ - ការស្លាប់របស់សត្រូវ - និង មិនមែនជាយន្តការសម្រាប់ការទទួលបាននោះទេ។ ដូច្នេះនៅក្នុងទ្រឹស្តីនៃក្បាច់គុន ជាធម្មតាពួកគេសិក្សាមិនបានប្រាំមួយរយពិន្ទុទេ សាលានីមួយៗបានបង្កើតសំណុំកំណត់របស់ខ្លួន - ជាធម្មតា 36 ពិន្ទុ ឈុតទាំងនេះខុសគ្នាពីសាលាមួយទៅសាលា។ ទ្រឹស្ដីស៊ីជម្រៅក៏មិនត្រូវការដែរ វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការដឹងថាតើចំណុចទាំងនេះនៅឯណា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌទំនើបរបស់យើង ជាធម្មតាមិនចាំបាច់សម្លាប់មនុស្សទេ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់អាចប្រើសិល្បៈនៃចំណុចដែលមានឥទ្ធិពលក្នុងការប្រយុទ្ធជាប្រចាំនោះ អ្នកត្រូវយល់ឱ្យបានច្បាស់នូវអ្វីដែលនឹងកើតឡើងបន្ទាប់ពីឥទ្ធិពលជីវសាស្ត្រជាក់លាក់។ ចំណុច - បេះដូងរបស់មនុស្សនឹងឈប់ ឬជាធម្មតាមានចលនាពោះវៀនភ្លាមៗ (ជាការពិតណាស់ ទីមួយនឹងបញ្ចប់ការប្រយុទ្ធភ្លាមៗ ប៉ុន្តែទីពីរក៏អាចសម្រេចចិត្តប្រយុទ្ធតាមការពេញចិត្តរបស់អ្នកដែរ)។ នេះក៏ទាមទារឱ្យស្គាល់ទ្រឹស្តីខ្លះដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ ខ្ញុំនឹងផ្តល់រឿងមួយប្រាប់នៅក្នុងការសន្ទនាឯកជនដោយប្រធានសមាគម Shaolinquan ក្នុងតំបន់ Krasnoyarsk លោក Anatoly Kovgan ។

នៅពេលដែលគាត់នៅក្នុងវត្ត Shaolin កាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុន ហើយកំពុងធ្វើការស្គាល់យ៉ាងសកម្មជាមួយព្រះសង្ឃ និងម្ចាស់ wushu ផ្សេងទៀត គាត់ត្រូវបានគេប្រាប់អំពីអ្នកស្គាល់គ្នាថ្មីរបស់គាត់ថាគាត់គឺជាចៅហ្វាយនាយសម័យទំនើបដ៏ធំបំផុតមួយនៃចំណុចដែលមានឥទ្ធិពល។ ក្នុងអំឡុងពេលអាហារថ្ងៃត្រង់នៅភោជនីយដ្ឋានមួយក្បែរនោះ A. Kovgan បានសួរព្រះសង្ឃខ្លួនឯងថាតើនេះជាការពិតឬអត់។ ភិក្ខុ​នោះ​ឆ្លើយ​ថា ពិត​ប្រាកដ​ហើយ ទ្រង់​ត្រាស់​ថា ឥឡូវ​នឹង​សំដែង​ធម៌។ ដោយ​ឃើញ​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​របស់​អ្នក​ឆ្លើយ​ឆ្លង​គ្នា គាត់​បាន​និយាយ​ថា គាត់​មិន​បាច់​ភ័យ​ខ្លាច​ទេ បាតុកម្ម​មិន​បាន​មក​លើ​គាត់​ទេ ហើយ​គេ​ទៅ​រក​ម្ចាស់​គ្រឹះស្ថាន។ ក្រឡេកមើលម្ចាស់ ព្រះសង្ឃបានប្រាប់ម្ចាស់ថា គាត់ (ម្ចាស់) មិនមានសុខភាពទាំងស្រុងទេ ហើយបានសួរថាតើគាត់បានកត់សម្គាល់រោគសញ្ញាបែបនេះឬទេ? ម្ចាស់​ឆ្លើយ​ថា​បាន​កត់​សម្គាល់​ក៏​យល់​ព្រម​ឱ្យ​ព្រះសង្ឃ​ព្យាបាល ។ ភ្លាមនោះ ព្រះសង្ឃក៏ទះដៃមួយភ្លែត ម្ចាស់ក៏ដួលដោយសំឡេងគ្រហឹមនៅនឹងកន្លែង សន្លប់នៅលើសាឡុងដែលឈរក្នុងបន្ទប់នោះ (សំឡេងគ្រហឹមគឺដោយសារគាត់គោះអ្វីមួយពេលធ្លាក់)។ ព្រះសង្ឃពិតជាបានធ្វើវគ្គព្យាបាលដោយចុចចំណុចខ្លះៗ បន្ទាប់មកដោយចុចចំណុចដែលចង់បាន ទើបនាំម្ចាស់ទៅដឹង។ គាត់ចាប់ផ្តើមអរគុណគាត់ចំពោះការព្យាបាល ហើយមានការភ្ញាក់ផ្អើលជាខ្លាំង នៅពេលដែលអ្នកជិតខាងបានរត់មករក ហើយចាប់ផ្តើមដឹងថាសំឡេងនោះជាអ្វី - គាត់មិនចាំអ្វីទាំងអស់។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានទស្សនៈផ្ទុយគ្នាអំពីសិល្បៈនៃចំណុចដែលមានឥទ្ធិពល។ នៅឆ្នាំ 1991 ចៅហ្វាយនាយ wushu ដ៏អស្ចារ្យបំផុតម្នាក់នៅសម័យរបស់យើង Ma Minda បានមកដល់សហភាពសូវៀត។ នៅពេលទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកគាំទ្រ Wushu នៅពេលដែលត្រូវបានសួរអំពីសិល្បៈនៃការប៉ះស្លាប់គាត់បានឆ្លើយថាគាត់សង្ស័យថានរណាម្នាក់នឹងអាចប្រើសិល្បៈនេះក្នុងការប្រយុទ្ធជាមួយគាត់។ ការសង្ស័យរបស់គាត់ត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងល្អ - យោងទៅតាមការវាយតម្លៃដែលមើលឃើញរបស់ខ្ញុំនៅក្នុងការប្រយុទ្ធគាត់បានធ្វើសកម្មភាពក្នុងអត្រា 3-5 ដងក្នុងមួយវិនាទី។ ដើម្បីទទួលបានចម្ងាយដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃរោងម៉ាស៊ីនបែបនេះ ការស្ទាត់ជំនាញសិល្បៈនៃការប៉ះមរណៈតែម្នាក់ឯងគឺមិនគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។

ដូច្នេះ តើ​សិល្បៈ​នៃ​ឥទ្ធិពល​ចំណុច​អាច​អនុវត្ត​បាន​ក្នុង​ការ​ប្រយុទ្ធ​ពី​ដៃ​ទៅ​ដៃ​ដែរ​ឬ​ទេ? តាម​គំនិត​ខ្ញុំ ការ​ស្ទាត់​ជំនាញ​សិល្បៈ​នេះ​អាច​ប្រៀប​បាន​នឹង​ការ​មាន​កាំបិត​ក្នុង​ដៃ។ ប្រសិនបើអ្នកមានកាំបិត នោះគឺជាគុណសម្បត្តិដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ ប៉ុន្តែវានៅតែមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឈ្នះ : ប្រសិនបើអ្នកវាយខ្សោយ នោះអ្នកប្រហែលជាមិនហែកសម្លៀកបំពាក់របស់សត្រូវនោះទេ ប្រសិនបើសត្រូវចេះប្រយុទ្ធបានល្អនោះអ្នក នឹង​មិន​អាច​ប្រើ​កាំបិត​ប្រឆាំង​គាត់​ទាល់​តែ​សោះ។ ដូច្នេះវាគឺជាមួយនឹងសិល្បៈនៃចំណុចដែលមានឥទ្ធិពល។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ប្រើវាក្នុងការប្រយុទ្ធ បន្ទាប់មកបន្ថែមពីលើការទន្ទេញចាំទីតាំងនៃចំណុចចាំបាច់ និងឥទ្ធិពលដែលពួកគេបង្ក អ្នកត្រូវអាចស្វែងរកវាភ្លាមៗដោយការប៉ះ (ដើម្បីដឹងថាម្រាមដៃមួយណាត្រូវចុចនៅពេលអ្នកចាប់ដៃប្រហែល នៅកន្លែងដែលត្រឹមត្រូវ) ពង្រឹងម្រាមដៃរបស់អ្នក (ដើម្បីចុចចំណុចត្រឹមត្រូវសូម្បីតែតាមរយៈសម្លៀកបំពាក់ និងដើម្បីអាចវាយម្រាមដៃរបស់អ្នកទៅជម្រៅដែលត្រូវការ) រៀនចាប់យកថង់ខ្សាច់បោះចោល (ដើម្បីអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពក្នុងការចាប់យកភ្លាមៗ និងរឹងមាំ។ ) ហើយយ៉ាងហោចណាស់មានជំនាញជាមូលដ្ឋាននៃការប្រយុទ្ធពីដៃទៅដៃ បើមិនដូច្នេះទេ ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងក្តាប់ ឬចង់កណ្តាប់ដៃដោយម្រាមដៃរបស់អ្នក អ្នកប្រថុយនឹងការវាយចំថ្គាមដោយផ្ទាល់។

មធ្យោបាយដ៏អស្ចារ្យមួយបន្ថែមទៀតនៃការគ្រប់គ្រងថាមពលខាងក្នុងគឺអ្វីដែលគេហៅថា "បញ្ចេញ qi ខាងក្រៅ" ។ និយមន័យទ្រឹស្តីនៃការនេះ: តាមរយៈការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេលវែងដោយប្រើវិធីសាស្រ្តណាមួយដើម្បីធ្វើឱ្យ qi ខាងក្នុងនៃរាងកាយមនុស្សចុះសម្រុងគ្នា, ប្រមូលផ្តុំវានៅខាងក្នុងរាងកាយហើយនៅពេលត្រឹមត្រូវដោយប្រើចំណុចសកម្មជីវសាស្រ្តជាក់លាក់បញ្ចេញវានៅខាងក្រៅ។ ខ្ញុំមិនមានការងឿងឆ្ងល់អំពីការពិតរបស់វាទេ៖ នៅពេលដែលខ្ញុំនៅ Krasnoyarsk កាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុន ខ្ញុំបានជួបលោក Zhang Junqi មកពី Xi'an ដែលបានសិក្សាសាលា "បញ្ចេញ qi តាមរយៈម្រាមដៃចង្អុល" នៃ qigong ហើយតាមការអញ្ជើញរបស់ សមាគម Shaolinquan ក្នុងតំបន់ Krasnoyarsk បានដឹកនាំក្រុម qigong ។ សម្រាប់ប៉ុស្តិ៍ទូរទស្សន៍ Krasnoyarsk "Afontovo" គាត់បានយល់ព្រមធ្វើបាតុកម្មជាសាធារណៈអំពីសិល្បៈរបស់គាត់ដែលខ្ញុំបានចូលរួម។

វាបានកើតឡើងនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណធម្មតា មនុស្សគ្រប់គ្នាបានចូលរួមក្នុងបាតុកម្ម - ទាំងអ្នកហាត់ប្រាណ និងអ្នកដែលចូលពីផ្លូវដោយបានឮអំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង - មនុស្សសរុបប្រហែល 30 នាក់ ។ Zhang បានព្រមានថាគាត់មិនបាន មានបំណងបញ្ចេញផ្នែក "ប្រយុទ្ធ" ពេញលេញនៃ qi ដែលនេះគ្រាន់តែជាការបង្ហាញប៉ុណ្ណោះ ដូច្នេះហើយនៅពេលដែលនរណាម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាវាពិបាកសម្រាប់គាត់ក្នុងការក្រោកឈរ ហើយចង់ដួល សូមឱ្យគាត់អង្គុយលើឥដ្ឋភ្លាមៗ។ បន្ទាប់ពីនោះមក គាត់បានចាប់ផ្តើមបាញ់ "បាញ់" ទៅលើហ្វូងមនុស្សក្នុងរយៈពេលខ្លី (យ៉ាងហោចណាស់វាមើលទៅដូច - គាត់បានលើកដៃរបស់គាត់ឆ្ពោះទៅរកអ្នកដែលចូលរួមក្នុងបាតុកម្ម ដោយប្រើលិបិក្រម និងម្រាមដៃកណ្តាលរបស់គាត់ត្រង់ ហើយរាល់ពេលដែលគាត់ញាប់ញ័រ។ សំឡេង “ts!” នៅក្នុងហ្វូងមនុស្សមាននរណាម្នាក់ធ្លាក់ទៅលើឥដ្ឋ) បន្ទាប់ពីមានមនុស្សប្រហែល 15 នាក់នៅលើឥដ្ឋ យើងបាននិយាយថា នេះគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់បាតុកម្ម ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកអ្នកចូលរួមម្នាក់ដែលបានចូលមកបដិសេធថាគាត់មិនដែលមានអារម្មណ៍ទេ។ អ្វី​ក៏​ដោយ​មិន​ខ្វល់​មិន​ជឿ Zhang ដើរ​ឡើង​ប៉ុន្មាន​ម៉ែត្រ​ហើយ​បាញ់​មួយ​គ្រាប់​ទៀត​ទៅ​លើ​គាត់ អត់​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ទេ បន្ទាប់​មក Zhang បាន​សួរ​ថា​តើ​គាត់​ពិត​ជា​ចង់​ទទួល​បាន​ផល​ដែរ​ឬ​អត់ ហើយ​បេះដូង​និង​ថ្លើម​របស់​គាត់​មិន​អី​ទេ? ដោយបានទទួលចម្លើយដែលបញ្ជាក់ចំពោះសំណួរទាំងពីរ លោក Zhang ភ្លាមៗបានបាញ់ "បាញ់" ពេញទំហឹង។ បុរសនោះហាក់ដូចជាដួល ដួលនៅនឹងកន្លែងក្នុងស្ថានភាពកោង - សាច់ដុំទាំងអស់របស់គាត់ត្រូវបានចង្អៀត។

សិល្បៈគួរឱ្យខ្លាចមែនទេ? ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាពិតជាត្រូវចំណាយពេលច្រើនឆ្នាំ និងច្រើនឆ្នាំនៃការអនុវត្តដើម្បីធ្វើជាម្ចាស់ ហើយការប្រើប្រាស់វាក្នុងការប្រយុទ្ធគឺអាចប្រៀបធៀបបានទៅនឹងការប្រើប្រាស់កាំភ្លើងខ្លីបាញ់តែមួយគ្រាប់៖ បន្ទាប់ពីបាញ់មួយគ្រាប់ អ្នកត្រូវយកគ្រាប់បន្ទាប់ ហើយក្នុងអំឡុងពេលនេះ គូប្រជែងអាចទទួលបានក្នុងចន្លោះប្រហោង។ . ដូច្នេះ តាមគំនិតរបស់ខ្ញុំ វាអាចអនុវត្តបានតែជាជំនាញជំនួយប៉ុណ្ណោះ ដូចជាចោរសមុទ្របានប្រើកាំភ្លើងខ្លីកំឡុងពេលប្រយុទ្ធ។ បើ​អ្នក​នៅ​តែ​ចង់​ចេះ​សិល្បៈ​នេះ រក​គ្រូ។ វិធីសាស្រ្តធម្មតាច្រើនឬតិចសម្រាប់ការសិក្សាដោយខ្លួនឯងត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនៅក្នុងសៀវភៅ "300 សំណួរអំពី qigong" ដោយ Lin Houshen និង Luo Peiyu (សំណួរ 116) ដែលបានឆ្លងកាត់ការបោះពុម្ពចំនួន 2 រួចហើយនៅក្នុងភាសារុស្សីក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ ប៉ុន្តែចាប់តាំងពីវាត្រូវបានបោះពុម្ព នៅ Novosibirsk ខ្ញុំសង្ស័យថាសៀវភៅនេះនឹងមានសម្រាប់អ្នកដែលចង់សិក្សាពីតំបន់ផ្សេងទៀត។

ហើយចុងក្រោយ ការប្រើប្រាស់ថាមពលខាងក្នុងដ៏ល្បីបំផុតក្នុងសិល្បៈក្បាច់គុន គឺដើម្បីពង្រឹងការវាយលុក។ ការ​ប្រើ​ប្រាស់​របស់​វា​ប្រៀប​បាន​នឹង​ការ​ប្រើ​ស្នៀត​លង្ហិន។ ក្នុងនាមជាស្ថាបនិកនៃរចនាប័ទ្ម Baguazhang លោក Dong Haichuan បានឆ្លើយសំណួររបស់សិស្សថា "ការធ្វើកូដកម្មដោយថាមពលខាងក្នុងគឺផ្អែកលើការវាយដោយកម្លាំង" ។ នៅក្នុងក្បាច់គុនចិន ជាទូទៅមានជំនាញបីកម្រិតនៃការប្រើប្រាស់ថាមពលនៅក្នុងកូដកម្ម - កូដកម្មដោយប្រើការខិតខំប្រឹងប្រែង jing កូដកម្មដោយប្រើ qi និងកូដកម្មដោយប្រើ shen ។ គោលគំនិតនៃ jing, qi និង shen ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងការងារទ្រឹស្តីណាមួយនៅលើ qigong ពួកវាទាំងអស់សំដៅទៅលើសារធាតុដែលមាននៅក្នុងខ្លួនតាំងពីកំណើត ប៉ុន្តែដោយមានជំនួយពីបច្ចេកទេសពិសេស សារធាតុមួយចំនួនអាចត្រូវបានចំហុយចូលទៅក្នុងអ្នកដទៃ។ នៅក្នុងសិល្បៈក្បាច់គុន ជីង សំដៅលើកម្លាំងដែលកើតចេញពីឆ្អឹង និងសរសៃពួរ ដែលជាកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដ៏ស្មុគស្មាញនៃរាងកាយទាំងមូល ផ្ទុយពីកម្លាំងលី ដែលកើតចេញពីការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ ហើយអាចលេចឡើង ទោះបីជារាងកាយមិនមានចលនាក៏ដោយ។

វាត្រូវបានគេជឿថាសិស្សជាម្ចាស់ការដោះលែងការខិតខំប្រឹងប្រែង-jing ប្រសិនបើចលនារបស់គាត់មានអ្វីដែលហៅថា "ការសម្របសម្រួលខាងក្រៅបី" ពោលគឺ "ចលនានៃស្មានិងត្រគាកត្រូវបានសម្របសម្រួលចលនានៃកែងដៃនិងជង្គង់ត្រូវបានសម្របសម្រួល។ ហើយ​ចលនា​នៃ​ដៃ​និង​ជើង​ត្រូវ​បាន​សម្របសម្រួល​»​។ នេះអាចសម្រេចបានក្នុងរយៈពេលពីរបីឆ្នាំនៃការបណ្តុះបណ្តាល។ ចលនាដោយប្រើ qi កើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយទាំងមូលចូលរួមក្នុងវាជាមួយនឹងសមត្ថភាពទាំងអស់របស់វា (សូមមើលនិយមន័យដែលបានលើកឡើងពីមុននៃ qi ដែលទទួលយកក្នុងចំណោមអ្នកឆ្លុះឆ្លុះរុស្ស៊ី)។ នេះអាចសម្រេចបានក្នុងរយៈពេលយូរជាងនេះ ការធ្វើជាម្ចាស់លើ "ការសម្របសម្រួលផ្ទៃក្នុងបី" គឺចាំបាច់។ Shen ត្រូវ​បាន​កំណត់​អត្តសញ្ញាណ​ដោយ​វិញ្ញាណ ការ​វាយ​ប្រហារ​ដោយ​ប្រើ Shen ក្លាយ​ទៅ​ជា​ដូច​ដែល​វា​មាន​ចលនា វា​មិន​មែន​ជា​ការ​វាយ​ប្រហារ​ធម្មតា​ទេ ប៉ុន្តែ​ជា​ស្នាដៃ​សិល្បៈ។

អ្នកទាំងឡាយណាដែលចងចាំភាពយន្តចិនរឿង "ប្រាសាទសៅលីនខាងត្បូង និងខាងជើង" ដែលបង្ហាញក្នុងសម្រង់ខ្លីៗក្នុងកម្មវិធីទូរទស្សន៍ "ក្លឹបអ្នកធ្វើដំណើរ" ឬបានឃើញវានៅលើកាសែតវីដេអូ (វាត្រូវបានគេស្គាល់នៅក្នុងកំណែដែលបានបកប្រែពីអត្ថបទរឿងជប៉ុនថា "អារ៉ាហាន - ព្រះសង្ឃ”) ប្រហែលជាចងចាំសមរភូមិចុងក្រោយដែលអ្នកណែនាំក្បាច់គុនរបស់ Shaolin Zhiren (សម្តែងដោយ Yu Hai មកពីក្រុម Wushu ខេត្ត Shandong) និងព្រះសង្ឃ Zhiming (សម្តែងដោយម្ចាស់ជើងឯក Wushu ចិន Li Lianze) ប្រើបច្ចេកទេសនៃការអធិស្ឋានដូចគ្នា។ ទោះបីជាការពិតថា Li Lianze ហាក់ដូចជាធ្វើចលនាទាំងអស់បានត្រឹមត្រូវក៏ដោយ ក៏គាត់នៅតែឆ្ងាយពី Yu Hai ដែលបានអនុវត្តក្បាច់អធិស្ឋានពេញមួយជីវិតរបស់គាត់។ តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​សម្រេច​បាន​នូវ​ភាព​ប៉ិន​ប្រសប់​បែប​នេះ, អ្នក​សួរ? អ្នកត្រូវការហ្វឹកហាត់ ហ្វឹកហាត់ និងហ្វឹកហាត់ជាច្រើនឆ្នាំ និងច្រើនទសវត្សរ៍។ តែ​នេះ​យូរ​ហើយ​អ្នក​ឧទាន! ជាការប្រសើរណាស់, បូព៌ាគឺជាបញ្ហាដ៏ឆ្ងាញ់, វាមិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីសោះដែលអ្នកដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាជាចៅហ្វាយនាយនៅភាគខាងលិច, ល្អបំផុត, កំណត់អត្តសញ្ញាណជាមួយសិស្សកម្រិតខ្ពស់នៅបូព៌ា ...

ប្រព័ន្ធទាំងអស់នៃអ្វីដែលហៅថា hard qigong (Yinqigong) ជាកម្មសិទ្ធិរបស់លំហាត់នៃប្រភេទខ្ពស់បំផុតនៃភាពស្មុគស្មាញ។ អស់រយៈពេលជាយូរមក ពួកគេភាគច្រើនត្រូវបានរក្សាទុកយ៉ាងអាថ៌កំបាំងនៅក្នុងសាសនាតាវ និកាយព្រះពុទ្ធសាសនា និងសាលាវូស៊ូ។ Hard qigong អាចផ្តល់នូវភាពងាយរងគ្រោះស្ទើរតែទាំងស្រុងចំពោះការវាយប្រហាររបស់សត្រូវ អនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់វាយដោយដាវ និងលំពែងដោយគ្មានការឈឺចាប់ ហើយវាយកម្ទេចថ្ម និងក្បឿងដោយដៃទទេ។ នៅក្នុង Wushu, hard qigong ក៏បានជំនួសអ្វីដែលយើងហៅថាការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយទូទៅ និងពិសេស។

ដូចជានៅក្នុង qigong ទន់ qigong រឹងមានប្រព័ន្ធមូលដ្ឋានជាច្រើនដែលល្បីល្បាញបំផុតគឺ "Shaolin Qigong", "Glass Bell", "Iron Shirt", "Eight Great Diamond Exercises", "Diamond Finger Qigong", " Diamond Arhat ។ " ហើយ​ផ្សេងទៀត។ យោងទៅតាមរឿងព្រេង ភាពមិនអាចគ្រប់គ្រងបានរបស់ព្រះសង្ឃ Shaolin ភាគច្រើនគឺដោយសារតែកម្លាំងមិនធម្មតានៃរូបកាយរបស់ពួកគេ ដែលត្រូវបានសម្រេចក្នុងរយៈពេល 10-15 ឆ្នាំនៃការអនុវត្ត។

សព្វថ្ងៃនេះយើងដឹងពីលំហាត់ទាំងនេះមួយចំនួន ប៉ុន្តែអ្នកគាំទ្រសម័យទំនើបនៃ hard qigong មានការភ័ន្តច្រឡំដោយឃ្លាតូចមួយនៅចុងបញ្ចប់នៃការពិពណ៌នានៃស្មុគស្មាញ "... ហើយធ្វើវាអស់រយៈពេល 30 ឆ្នាំ" ។ Hard qigong មិនត្រឹមតែជាការបំពេញយ៉ាងពិតប្រាកដនៃការណែនាំទាំងអស់ដើម្បីជៀសវាងរបួសពីខាងក្រៅ និងខាងក្នុងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាការអត់ធ្មត់មិនគួរឱ្យជឿ និងការជឿជាក់គ្មានព្រំដែនកំណត់ចំពោះកងកម្លាំងដែលលាក់នៅក្នុងខ្លួនរបស់ខ្លួនឯង។

Hard Qigong ត្រូវ​បាន​បង្កើត​ឡើង​ដោយ​ការ​រួម​បញ្ចូល​គ្នា​នៃ​ការ​អនុវត្ត​នៃ​ទន់​ឋិតិវន្ត Taoist Qigong និង​ចំនួន​នៃ​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ពង្រឹង​នៃ Wushu និង​ការ​ហ្វឹក​ហាត់​យោធា​។ វាត្រូវបានផ្អែកលើការប្រើប្រាស់ចរាចរនៃ "qi ពិត" ។ វាត្រូវបានសន្មត់ថាអ្នកអនុវត្តបានស្ទាត់ជំនាញយ៉ាងពេញលេញនូវ qigong ទន់ ៗ ជាពិសេសវិធីសាស្រ្តនៃ "ចរាចរឋានសួគ៌" និង "បទបញ្ជាបេះដូង" ។ បើគ្មាននេះទេ គីងរឹងនឹងប្រែទៅជាទម្រង់សាមញ្ញនៃកាយសម្ព័ន្ធអត្តពលកម្ម ហើយឥទ្ធិពលរបស់វាជា "ប្រព័ន្ធខាងក្នុង" នឹងត្រូវកាត់បន្ថយមកត្រឹមសូន្យ។ មុនពេលប្រើ qi វាចាំបាច់ត្រូវកកកុញវាហើយបង្កើតចរន្តឈាមដោយឥតគិតថ្លៃរបស់វា។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដឹកនាំ qi នៃ Pre-Heavenly One ទៅកាន់ចំណុចដែលត្រូវការក្នុងអំឡុងពេលធ្វើកូដកម្ម ឬការការពារ។

Hard Qigong អាចត្រូវបានណែនាំដល់មនុស្សគ្រប់វ័យ បន្ទាប់ពីការរៀបចំបឋមសមស្រប។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមិនត្រឹមតែរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងស្ថានភាពផ្ទៃក្នុងរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើជាម្ចាស់នៃ "ការដោះលែងកម្លាំង" ពោលគឺពេលវេលានៃការអនុវត្តអតិបរមានៃកម្លាំងពេញរាងកាយក៏ដូចជាការចល័ត qi ក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ . សមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងរាងកាយរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកក្នុងស្ថានភាពជីវិតរាប់រយ។ Yin Qigong មានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលចូលរួមក្នុងកីឡា សិល្បៈក្បាច់គុន និងក្បាច់គុនបូព៌ា។

ខាងក្រោមនេះគឺជាស្មុគ្រស្មាញបីនៃ qigong រឹង ដែលត្រូវបានផ្សំជាមួយគ្នា ហើយពួកគេត្រូវតែសិក្សាជាបន្តបន្ទាប់ ដោយមិនមានការជ្រៀតជ្រែកជាមួយគ្នា។ "លំហាត់ពេជ្រដ៏អស្ចារ្យទាំងប្រាំបី" និង "ពេជ្រអាហាត" ជាកម្មសិទ្ធិរបស់ផ្នែក "អាវដែក" និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមិនត្រឹមតែពង្រឹងរាងកាយយ៉ាងខ្លាំងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណយូរដើម្បីធ្វើឱ្យវាមិនមានប្រតិកម្មទៅនឹងឥទ្ធិពលខាងក្រៅ - ផ្លុំការដួលក៏ដូចជាការផ្លាស់ប្តូរ។ - ត្រជាក់ កំដៅ ។ល។

ស្មុគ្រស្មាញលេខ 1: "លំហាត់ពេជ្រដ៏អស្ចារ្យទាំងប្រាំបី"

ឫស cypress intertwine

ឈរត្រង់។ ជើងស្តាំត្រូវដើរទៅមុខកន្លះជំហាន ជើងស្ថិតនៅចម្ងាយ 10-20 សង់ទីម៉ែត្រ ដៃត្រូវបានបន្ទាបតាមដងខ្លួន បាតដៃបែរមុខចុះក្រោម ម្រាមដៃតម្រង់ទៅគ្នាទៅវិញទៅមក (រូបភាព 42)។ ដកដង្ហើមចេញតាមច្រមុះរបស់អ្នក បត់យឺតៗឆ្ពោះទៅជើងស្តាំរបស់អ្នក ប៉ះឥដ្ឋដោយបាតដៃទាំងពីរ។ នៅពេលទំនាក់ទំនង សូមបញ្ចប់ការដកដង្ហើមចេញ និងសង្កត់រាងកាយរបស់អ្នកបន្តិច (រូបភាព 43) ។ ដោយដៃរបស់អ្នកបែរមុខឡើងលើ ដកដង្ហើមយឺតៗ បន្ធូរសាច់ដុំរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យខ្នងរបស់អ្នកត្រង់។ បាតដៃចូលទៅជិតក្រពះ ហាក់ដូចជាគេលើកវត្ថុខ្លះចេញពីឥដ្ឋ (រូបភាព 44)។ ធ្វើ 3 ដងនៅផ្នែកខាងឆ្វេងនិងខាងស្តាំ។

ស្រមៃថានៅពេលអ្នកពត់ខ្លួន និងតឹងសាច់ដុំ រាងកាយផ្នែកខាងលើរបស់អ្នកពោរពេញទៅដោយជី ដែលធ្វើឱ្យវារឹងមាំដូចថ្ម។

យកមួយខែពីបាតសមុទ្រ

ជើងមានទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា បាតដៃបែរមុខចុះក្រោម ហើយដាក់នៅជិតត្រគាក។ ធ្វើលំហាត់នេះតាមរបៀបដូចលើកមុន ប៉ុន្តែលើកនេះពត់នៅពីមុខអ្នកជាជាងទៅចំហៀង។ ធ្វើបែបនេះ 3 ដង (រូបភាព 45) ។

Qi ជ្រាបចូល Dantian

ឈរត្រង់។ ដៃទាំងពីរត្រូវត្រង់ ហើយរាលដាលទៅភាគីនៅកម្រិតស្មា បាតដៃបែរមុខចុះក្រោម (រូបភាព 46)។

ដកដង្ហើមចេញឱ្យស្មើគ្នាទាំងស្រុង។ បាតដៃត្រូវបានបន្ទាបនៅក្នុងធ្នូមួយទៅត្រគាក ម្រាមដៃត្រូវបានកោងបន្តិច បង្កើតបានជា "ក្រញ៉ាំជើង" (ម្រាមដៃត្រូវបានពត់នៅក្នុង phalanges ទីមួយ និងទីពីរ កណ្តាលនៃដូងត្រូវបានដកថយបន្តិច ម្រាមដៃធ្វើ កុំប៉ះគ្នា) ។ ចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមយឺត ៗ (រូបភាព 47) ។ ដៃត្រូវបានពត់នៅកែងដៃ "ក្រញ៉ាំជើង" ចង្អុលឡើងលើ។ ដង្ហើមចូលបញ្ចប់។ សង្កត់រាងកាយផ្នែកខាងលើរបស់អ្នកយឺតៗ (រូបភាព 48) ។ សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នក អនុវត្ត 3 ផ្លុំទៅផ្នែកខាងឆ្វេងនៃទ្រូងនៅក្នុងតំបន់ផ្សេងៗគ្នាដោយកណ្តាប់ដៃស្តាំរបស់អ្នក (ជៀសវាងតំបន់បេះដូង) បន្ទាប់មកអនុវត្ត 3 ដងទៅផ្នែកខាងស្តាំនៃទ្រូងដោយប្រើកណ្តាប់ដៃឆ្វេងរបស់អ្នក (រូបភាព 49) ។

ផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកនៅលើ Dantian និងកន្លែងដែលអ្នកធ្វើកូដកម្ម ដឹកនាំ Chi ទៅកាន់តំបន់ទាំងនេះ។ លៃតម្រូវកម្លាំងនៃផ្លុំហើយកុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណ។ បង្កើនភាពមុតស្រួច និងរឹងរបស់ផ្លុំបន្តិចម្តងៗ។ នៅពេលអ្នកបន្ទាបដៃរបស់អ្នក ដកដង្ហើមចេញ។

ព្រះអរហន្តគាំទ្រស្ថានសួគ៌

ឈរត្រង់ ជើងទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា។ លាតដៃទាំងពីរទៅម្ខាង បាតដៃបែរមុខចុះក្រោម ហើយចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមចូលតាមច្រមុះរបស់អ្នក។ ម្រាមដៃពត់បន្តិចបង្កើតជា "ក្រញ៉ាំជើង" ។ ដៃចុះក្រោមយឺត ៗ (រូបភាព 50) ។ ដកដង្ហើមយឺតៗ សូម្បីតែការសម្រាកពេញលេញ។ ស្មាផ្លាស់ទីដាច់ពីគ្នាបន្តិច។ ដៃត្រូវកោងនៅកែងដៃ បាតដៃមកទ្រូង បែរមុខទៅខាងលើ ម្រាមដៃតម្រង់ទៅមុខ មេដៃដាក់ទៅចំហៀង នៅសល់ត្រូវប្រមូលផ្តុំគ្នា (រូបភាព 51) ។

នៅពេលអ្នកស្រូប បាតដៃទាំងពីរឡើងទៅលើក្បាល ហាក់ដូចជារុញវត្ថុធ្ងន់។ កំភួនដៃបង្វិលយឺតៗទៅខាងក្រៅ ម្រាមដៃចង្អុលទៅភាគី។ លើកដៃរបស់អ្នកឡើង ហើយស្រូបចូលចុងក្នុងពេលតែមួយ។ សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកហើយបន្ថយ qi ចូលទៅក្នុង Dantian លេបទឹកមាត់ដោយស្រមៃថាវាចូលទៅក្នុង Dantian លាងឆានែល (រូបភាព 52) ។

ដៃត្រូវបានបន្ទាបចុះក្រោមជាបណ្តើរ ៗ កាត់តាមជ្រុង។ ដកដង្ហើមចេញយឺតៗតាមច្រមុះរបស់អ្នក សម្រាករាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយ ហើយផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅលើ dantian ។ ធ្វើម្តងទៀត 6 ដង។

ការក្រឡេកមើលព្រះអរហន្តពេជ្រ

តាមវិធីជាច្រើន លំហាត់នេះគឺស្រដៀងនឹងលំហាត់មុន។ ដៃត្រូវបានតម្រង់ទៅភាគីនៅកម្រិតស្មា បាតដៃបែរមុខចុះក្រោម។ នៅពេលដកដង្ហើមយឺតៗ បាតដៃឆ្វេងត្រូវក្តាប់ជាកណ្តាប់ដៃ ហើយខាងស្តាំបង្កើតជា “ក្រញ៉ាំជើងឥន្ទ្រី” (ម្រាមដៃត្រូវបានភ្ជាប់មកជាមួយគ្នា ហើយពត់នៅផ្លាកទីមួយ និងទីពីរ)។ បាតដៃទាបទៅត្រគាក (រូបភាព 53) ។

អណ្តាតឡើងដល់ក្រអូមមាត់ខាងលើ។ ដកដង្ហើមយឺតៗ រាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកតានតឹង។ កណ្តាប់ដៃឆ្វេងដាក់កណ្តាលឡើងលើ ហើយកណ្តាប់ដៃស្តាំ - "ក្រញ៉ាំជើងឥន្ទ្រី" - កណ្តាលទៅខាងឆ្វេង ម្រាមដៃចង្អុលឡើងលើ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ដៃឡើងយឺតៗទៅកាន់ទ្រូង កែងដៃត្រូវបានសង្កត់ទៅឆ្អឹងជំនី ចម្ងាយរវាងកណ្តាប់ដៃ និង "ក្រញ៉ាំរបស់ឥន្ទ្រី" គឺ 10-15 សង់ទីម៉ែត្រ (រូបភាព 54) ។

នៅពេលអ្នកស្រូបចូល លេបទឹកមាត់របស់អ្នក ហើយទម្លាក់ qi ចូលទៅក្នុង Dantian ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ ការក្រឡេកមើលត្រូវបានតម្រង់ទៅខាងលើតាមដែលភ្នែកអនុញ្ញាត។ នៅពេលអ្នកតាមដានទាំងស្រុងនូវចលនារបស់ qi នៅក្នុង dantian ដោយភ្នែករបស់អ្នក (ហើយជាការពិត ចលនានៃទឹកមាត់) ចូរបិទភ្នែករបស់អ្នក។ សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកបន្តិច បើកភ្នែករបស់អ្នក បន្ធូរដៃរបស់អ្នក បន្ថយបាតដៃរបស់អ្នកជាធ្នូចុះទៅត្រគាករបស់អ្នក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នាដកដង្ហើមយឺត ៗ ។ ធ្វើម្តងទៀត 6 ដង។

ចាប់យកព្រះច័ន្ទហើយដាក់វានៅក្នុងទ្រូងរបស់អ្នក។

ឈរត្រង់ លាតដៃរបស់អ្នកទៅម្ខាងនៅកម្រិតស្មា បាតដៃបែរមុខទៅខាងមុខ (រូបភាព 55)។ បាតដៃត្រូវបានបត់ចូលទៅក្នុង "ក្រញ៉ាំជើង" ដែលត្រូវបានបញ្ចូលគ្នានៅពីមុខទ្រូងដោយកណ្តាលរបស់ពួកគេបែរមុខគ្នាទៅវិញទៅមក។ ចម្ងាយរវាង "ក្រញ៉ាំ" គឺ 20-25 សង់ទីម៉ែត្រ កុំពត់កែងដៃរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកពត់ដៃរបស់អ្នកនៅកដៃ បាតដៃបែរមុខទៅខាងក្នុងដូចជាអ្នកកំពុងចាប់បាល់។ ដកដង្ហើមយឺតៗ (រូបភាព ៥៦)។

ដៃពត់ត្រង់កែងដៃ បញ្ចប់ការក្តាប់បាល់ ហើយនៅពេលជាមួយគ្នាបញ្ចប់ការស្រូបចូល (រូបភាព 57) ។ ទម្លាក់ qi ចូលទៅក្នុង Dantian ។ វាយ​តប​វិញ​ដោយ​កណ្តាប់ដៃ​របស់​អ្នក​ដូចជា​វាយ​អ្វី​មួយ​ប៉ះ​នឹង​ក្រពះ (បន្ទាប់ពី​ការ​ហាត់ប្រាណ​មួយ​ខែ អ្នក​អាច​វាយ​ក្រពះ​បាន)។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ដកដង្ហើមចេញឱ្យខ្លាំងជាមួយនឹងសំឡេង "ខ្ពស់" (រូបភាព 58) ។ បន្ទាប់ពីដកដង្ហើមចេញទាំងស្រុង សូមបន្ទាបដៃរបស់អ្នកតាមភ្លៅរបស់អ្នក ហើយសម្រាក។ ធ្វើម្តងទៀត 6 ដង។

ព្រះចៅអធិរាជទាញធ្នូរបស់គាត់។

ឈរត្រង់។ ជើងឆ្វេងដើរទៅមុខកន្លះជំហាន។ ដៃស្តាំត្រូវបានពង្រីកទៅចំហៀង - ទៅខាងស្តាំដូងបែរមុខឡើង។ ដៃឆ្វេងត្រូវបត់នៅកែងដៃ បាតដៃបែរមុខចុះក្រោម ហើយមានទីតាំងនៅពីមុខដាន់ធៀន។ ដកដង្ហើមចេញខ្លីៗ និងមិនពេញលេញ (រូបភាព ៥៩)។ ដៃស្តាំពត់ត្រង់កែងដៃ បាតដៃទៅខាងឆ្វេង ឈប់ពីលើបាតដៃឆ្វេង។ បាតដៃឆ្វេងបែរមុខឡើងលើ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នា ដកដង្ហើមវែងៗ (រូបភាព 60)។ កំភួនដៃស្តាំបង្វិលចូល ដើម្បីឱ្យបាតដៃស្តាំបែរមុខចុះក្រោម។ បញ្ចប់ចលនាទៅខាងឆ្វេង បាតដៃស្តាំធ្វើឱ្យមានការទះដៃលើបាតដៃឆ្វេងពីខាងលើ។ បន្ទាប់មក ជាមួយនឹងការដកដង្ហើមចេញដ៏មានអានុភាព ធ្វើចលនាច្របាច់ផ្តេកដោយបាតដៃស្តាំរបស់អ្នកពីឆ្វេងទៅស្តាំ។ កំឡុងពេលកាត់ បាតដៃបែរមុខឡើងលើ។ ដកដង្ហើមចេញដោយសំឡេង “ខ្ពស់” (រូបភាព ៦១)។ ធ្វើម្តងទៀត 6 ដង។

សាលាក្បាច់គុនចំនួន 200 នៃបូព៌ា និងខាងលិច៖ ក្បាច់គុនបុរាណ និងទំនើបនៃបូព៌ា និងខាងលិច។ Taras Anatoly Efimovich

ប្រយុទ្ធ QIGONG

ប្រយុទ្ធ QIGONG

ធាតុ​លក្ខណៈ​នៃ​វូស៊ូ​បែប​ប្រពៃណី​គឺ​ការ​អនុវត្ត​សំណុំ​លំហាត់ - តាវ ឬ តាលូ។ ពួកគេមានចរិតលក្ខណៈនៃពិធីសាសនាដែលណែនាំស្ថាបនិករឿងព្រេងនិទាននៃសាលា Wushu ដល់ភាពពេញលេញនៃកម្លាំងធម្មជាតិ ឬដ៏ទេវភាព ប្រាជ្ញា និងភាពល្អឥតខ្ចោះ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ តាវបានបម្រើជាមធ្យោបាយនៃការអនុវត្តបច្ចេកទេសក្បាច់គុន ការហ្វឹកហាត់ផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ។

នៅក្នុងសាលា Wushu ជាច្រើន ភារកិច្ចនៃការរៀបចំសម្រាប់ការប្រយុទ្ធគ្នាដោយដៃបានធ្លាក់ចុះឆ្ងាយទៅផ្ទៃខាងក្រោយ ហើយគោលដៅនៃ "ការកែលម្អរាងកាយ និងបុគ្គលិកលក្ខណៈ" បានគ្របដណ្តប់។ ក្នុងករណីនេះស្មុគ្រស្មាញ (តាវ) ខ្លួនឯងបានបម្រើជាមធ្យោបាយនៃការបណ្តុះបណ្តាលចិត្តសាស្ត្រ។

រចនាប័ទ្ម wushu មួយចំនួនរួមទាំង taijiquan ជាធម្មតាត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជា "ខាងក្នុង" (neijia) ។ វាត្រូវបានគេជឿថានៅក្នុងពួកគេបច្ចេកទេសនៃ "ការងារផ្ទៃក្នុង" - neigong ដែលមានបំណងគ្រប់គ្រងដំណើរការ psychosomatic ខាងក្នុងគ្របដណ្តប់លើទម្រង់ "ខាងក្រៅ" នៃចលនា។ រចនាប័ទ្មបែបនេះគឺផ្ទុយនឹង "ខាងក្រៅ" (waijia) ដែលសង្កត់ធ្ងន់លើភាពត្រឹមត្រូវនិងប្រសិទ្ធភាពនៃសកម្មភាពរាងកាយ "ការងារខាងក្រៅ" (waigong) ។ ការប្រឆាំងនេះដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីការប្រជែងគ្នារវាងសាលាផ្សេងៗគ្នា និងទិសដៅនៃវូស៊ូគឺពិតជាបំពាន។ នៅក្នុងទិសដៅទាំងពីរ "ការងារខាងក្នុង" ត្រូវបានផ្សំជាមួយ "ការងារខាងក្រៅ" ។ ចលនានេះក៏បម្រើដើម្បីបង្កើតស្ថានភាពផ្ទៃក្នុងចាំបាច់ផងដែរ ខណៈពេលដែលមុខងារចុងក្រោយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអនុវត្ត "ការងារខាងក្រៅ" ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងមានប្រសិទ្ធភាព។

ពាក្យ "នីកុង" ជួនកាលត្រូវបានគេប្រើជាសទិសន័យសម្រាប់ពាក្យ "ឈីង" ។ ហើយយ៉ាងណាក៏ដោយ បច្ចេកទេស qigong នៅក្នុងសិល្បៈក្បាច់គុនជាធម្មតាត្រូវបានបំបែកចេញពី taolu ជាបច្ចេកទេសជំនួយដែលបម្រើដល់ការអភិវឌ្ឍន៍គុណភាពពិសេស។ ចំពោះគោលបំណងនេះវិធីសាស្រ្ត "រឹង" ជាធម្មតាត្រូវបានប្រើ។ ពួកគេមានគោលបំណងអភិវឌ្ឍជំនាញនៃ "ការប្តូរ" ប្រព័ន្ធមុខងារនៃរាងកាយឱ្យមានសមត្ថភាពពេញលេញ ភ្លាមៗ និងការសម្រេចបានអតិបរមានៃសមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ។ ប្រព័ន្ធ qigong "រឹង" អនុញ្ញាតឱ្យជាពិសេសដើម្បីបង្ហាញពីបច្ចេកទេស "បំបែក" សមត្ថភាពក្នុងការទប់ទល់នឹងសម្ពាធនៃគែមកាត់ឬគែមនៃអាវុធ bladed, ទប់ទល់នឹងសម្ពាធលើទ្រូងនៃទម្ងន់ដ៏ធំសម្បើម, ផ្លុំពីរឹងនិងធ្ងន់។ វត្ថុ ។ល។ បច្ចេកទេសបែបនេះអាចតម្រូវឱ្យមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្នុងល្បឿនដ៏លឿន ហើយពាក់ព័ន្ធនឹងភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ពួកវាជាធម្មតាត្រូវបានផ្ទុយជាមួយនឹងប្រព័ន្ធ "ទន់" សំដៅលើការព្យាបាល និងការស្តារឡើងវិញ។ ប៉ុន្តែបន្ទាត់មុខងាររវាងវិធីសាស្រ្ត "រឹង" និង "ទន់" មិនអាចតែងតែត្រូវបានគូរឱ្យបានច្បាស់លាស់គ្រប់គ្រាន់នោះទេ។

ពីសៀវភៅ Psychological self-preparation for hand-to-hand combat អ្នកនិពន្ធ Makarov Nikolay Alexandrovich

ពីសៀវភៅ Karate-do: ផ្លូវជីវិតរបស់ខ្ញុំ ដោយ Funakoshi Gichin

ពីសៀវភៅ 200 សាលាក្បាច់គុនបូព៌ា និងខាងលិច៖ ក្បាច់គុនបុរាណ និងទំនើបនៃបូព៌ា និងខាងលិច។ អ្នកនិពន្ធ Taras Anatoly Efimovich

Morale Tug of war គឺជាការប្រកួតប្រជែងដ៏ពេញនិយមមួយនៅលើកោះរបស់យើង។ ជារឿយៗវាជាព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់នៃថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់យើង។ ល្បែងទាញព្រ័ត្រ អូគីណាវ៉ា ខុសពីការប្រកួតស្រដៀងគ្នានៅក្នុងខេត្តដទៃទៀត។ ជាដំបូងជម្រើសរបស់យើងគឺច្រើន។

ពីសៀវភៅ Da-tse-shu [សិល្បៈនៃការបង្ក្រាបការប្រយុទ្ធ] អ្នកនិពន្ធ Senchukov Yuri Yurievich

COMBAT STYLE ឈ្មោះទូទៅសម្រាប់ប្រព័ន្ធប្រយុទ្ធពីដៃមួយទៅដៃ ផ្ទុយពីសិល្បៈក្បាច់គុន និងអ្វីដែលគេហៅថា "កាយសម្ព័ន្ធយោធា" (ដូចជារចនាប័ទ្មល្បែងធម្មតានៃការ៉ាតេ និងវ៉ូស៊ូ) ។ ពួកវាត្រូវបានបែងចែកទៅជាប្រព័ន្ធប្រយុទ្ធដែលមានកម្រិត និងសរុប។ ការប្រយុទ្ធ។ នៅក្នុងប្រព័ន្ធដំបូង

ពីសៀវភៅ Battle School ដោយ Bruce Lee។ សៀវភៅ 5. ទស្សនវិជ្ជា និងស្មារតីរបស់អ្នកប្រយុទ្ធ ដោយ Lee Bruce

ដកស្រង់ចេញពីសៀវភៅ Dancing Phoenix: Secrets of the Inner Schools of Wushu អ្នកនិពន្ធ

លក្ខណៈពិសេសនៃជំហរប្រយុទ្ធ ជំហរដែលអ្នកបានអនុម័តគឺសមរម្យសម្រាប់ការប្រយុទ្ធ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងទីតាំងស្ថិរភាព និងមានតុល្យភាពជានិច្ច ដែលអ្នកអាចវាយប្រហារ វាយបក ឬការពារដោយគ្មានចលនាត្រៀម។ ច​រិ​ក​លក្ខណៈ

ដកស្រង់ចេញពីសៀវភៅ Health-combat system "Polar Bear" អ្នកនិពន្ធ Meshalkin Vladislav Eduardovich

នៅលើមាគ៌ានៃគុណធម៌ ដើរតាមមាគ៌ារបស់វូស៊ូ ជាដំបូងត្រូវបណ្តុះចរិត និងភាពស្មោះត្រង់នៃព្រលឹង បន្សុទ្ធចិត្ត និងបណ្តុះគុណធម៌ ហើយបន្ទាប់មកសិក្សាបច្ចេកទេសតែប៉ុណ្ណោះ។ ចៅហ្វាយ Huo Yuanjia (ដើមសតវត្សទី 20) កម្លាំងនិងប្រាជ្ញា "អំណាចដ៏អស្ចារ្យលើកទឹកចិត្តឱ្យមានប្រាជ្ញាដ៏អស្ចារ្យ" ។ នៅក្នុង aphorism វាគឺជាការស្រទន់

ពីសៀវភៅ The Tao of Chess ។ គោលការណ៍ 200 ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរហ្គេមរបស់អ្នក។ អ្នកនិពន្ធ Kurzdorfer Peter

ដកស្រង់ចេញពីសៀវភៅ The Secret Codes of Japanese Martial Arts អ្នកនិពន្ធ Maslov Alexey Alexandrovich

ជំពូកទី 31 វិញ្ញាណប្រយុទ្ធ ក្នុងចំណោមសមត្ថភាពផ្សេងទៀត សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការពត់ទីតាំងមួយទៅតាមឆន្ទៈរបស់អ្នក ប្រហែលជាសំខាន់បំផុត។ គោលការណ៍ទី 148៖ គ្មានហ្គេមណាមួយត្រូវបានឈ្នះដោយការបោះបង់នោះទេ។ នេះគឺជាគោលការណ៍មួយផ្សេងទៀត និងជាក់ស្តែងណាស់។ ហើយ​ក៏​ជា​ចៅហ្វាយនាយ​ដ៏​ល្បី​មួយ​ចំនួន

ដកស្រង់ចេញពីសៀវភៅ ជោគជ័យ ឬវិធីគិតវិជ្ជមាន អ្នកនិពន្ធ Bogachev Philip Olegovich

"បំភ្លេចអំពីខ្លឹមសារនៃការប្រយុទ្ធ" សាលាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកតម្រូវឱ្យអ្នកធ្វើច្រើន។ តើ​នេះ​ជា​ការ​បន្ត​ប្រពៃណី ឬ​ជា​ការ​សម្រាក​ជាមួយ​វា? ដូចជាការដោះសារ Ueshiba សរសេរថា "ការពិតគឺថាគំនិតនៃភាពសុខដុមរមនានិងការរួបរួមអាចត្រូវបានបង្ហាញដោយ hieroglyph "ai" ដែលជាមូលហេតុដែលខ្ញុំសម្រេចចិត្តដាក់ឈ្មោះសាលាក្បាច់គុនរបស់ខ្ញុំ។

ពីសៀវភៅ School of Knife Fighting [ការក្តាប់ ជំហរប្រយុទ្ធ ចលនា ការវាយប្រហារ បច្ចេកទេសការពារ និងការគប់កាំបិតប្រយុទ្ធ។ យោងតាមប្រព័ន្ធកងកម្លាំងពិសេស KGB] អ្នកនិពន្ធ Travnikov Alexander Igorevich

ដកស្រង់ចេញពីសៀវភៅ Martial Virtue [Secrets of Chinese Martial Arts] អ្នកនិពន្ធ Maslov Alexey Alexandrovich

ជំពូកទី 1 កាំបិតប្រយុទ្ធ កាំបិតប្រយុទ្ធទំនើប តាមពិតមានតែកាំបិតដែលត្រូវបានអនុម័តជាផ្លូវការដោយកងទ័ព ឬភ្នាក់ងារអនុវត្តច្បាប់ផ្សេងទៀតប៉ុណ្ណោះដែលអាចចាត់ទុកថាជាកាំបិតប្រយុទ្ធ។

ដកស្រង់ចេញពីសៀវភៅ អ័ក្សកណ្តាលនៃផ្លូវនៃកណ្តាប់ដៃ (Yiquan, Yiquan) ដោយ Xiangzhai Wang

កាំបិតប្រយុទ្ធសម័យទំនើប តាមពិតទៅ មានតែកាំបិតដែលត្រូវបានអនុម័តជាផ្លូវការដោយកងទ័ព ឬភ្នាក់ងារអនុវត្តច្បាប់ផ្សេងទៀតប៉ុណ្ណោះដែលអាចចាត់ទុកថាជាកាំបិតប្រយុទ្ធ។

ពីសៀវភៅ Assault Combat THUNDER ។ ការរៀបចំផ្លូវចិត្ត អ្នកនិពន្ធ Makhov Stanislav Yurievich

នៅលើមាគ៌ានៃគុណធម៌ ដើរតាមមាគ៌ារបស់វូស៊ូ ជាដំបូងត្រូវបណ្តុះចរិត និងភាពស្មោះត្រង់នៃព្រលឹង បន្សុទ្ធចិត្ត និងបណ្តុះគុណធម៌ ហើយបន្ទាប់មកសិក្សាបច្ចេកទេសតែប៉ុណ្ណោះ។ ចៅហ្វាយ Huo Yuanjia (ចាប់ផ្តើមសតវត្សទី 20) កម្លាំងនិងប្រាជ្ញា "អំណាចដ៏អស្ចារ្យលើកទឹកចិត្តឱ្យមានប្រាជ្ញាដ៏អស្ចារ្យ" ។ នៅក្នុង aphorism វាគឺជាការស្រទន់

ពីសៀវភៅរបស់អ្នកនិពន្ធ

ពីសៀវភៅរបស់អ្នកនិពន្ធ

3 ដំណាក់កាលប្រយុទ្ធ វាខ្លីណាស់។ ចាប់ផ្តើមពីពេលដែលសត្រូវត្រូវបានរកឃើញ ហើយបញ្ចប់នៅពេលដែលការវាយប្រហារចាប់ផ្តើម។ និយាយម្យ៉ាងទៀតនេះគឺជារយៈពេលនៃការប្រឈមមុខគ្នាផ្លូវចិត្ត។ នេះគឺជាឱកាសចុងក្រោយសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ចាប់តាំងពីក្នុងអំឡុងពេលប្រយុទ្ធមិនមានពេល