- តើខ្ញុំរត់ចេញពីទំនាក់ទំនងព្រោះខ្ញុំខ្លាចឈឺចាប់មែនទេ?
- ខ្ញុំមិនអាចដឹងថាខ្លួនឯងមានគំនិតច្នៃប្រឌិតដោយសារតែខ្ញុំខ្លាចខ្មាស់អៀនឬ?
និងកញ្ចប់មួយទៀតនៃការភ័យខ្លាច។
អ្នកត្រូវរៀនរស់នៅតាមអារម្មណ៍ដែលអ្នកធ្លាប់បានគាបសង្កត់ បិទបាំង ស្ងប់ស្ងាត់ រត់ចេញ ហាត់យូហ្គា តន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍ ទៅព្រះវិហារបរិសុទ្ធ ឬសម្រេចចិត្តបំភ្លេចចោល។
បើមិនដូច្នោះទេអារម្មណ៍ទាំងនេះនឹង "លង" អ្នកពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។ វាតែងតែមានស្ថានភាពដែលអ្នកនឹងព្យាយាមដោះលែងខ្លួនអ្នកពីអារម្មណ៍ទាំងនេះ។
អារម្មណ៍ឈឺចាប់ ការភ័យខ្លាច ការស្អប់ ការច្រណែន កំហឹង ការអស់សង្ឃឹម។
ដោយសារតែអ្នកត្រូវរស់នៅឱ្យពួកគេ ហើយអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេទៅ បន្តទៅមុខ និងមិនអូសពួកគេដោយបន្ទុកធ្ងន់ រត់ចេញពីពួកគេឥតឈប់ឈរ។
ពួកគេនឹងនៅតែអង្គុយនៅខាងក្នុងអ្នក ហើយនឹងមិនទៅណាទេ។
អ្នកអាចបានបែកបាក់ជាមួយបុរសម្នាក់កាលពី 10 ឆ្នាំមុន ហើយមិនបានឆ្លងកាត់ការឈឺចាប់នេះ មិនបោះបង់ការអាក់អន់ចិត្ត មិនបង្ហាញការឈ្លានពាន - វានឹងអង្គុយនៅខាងក្នុងអ្នករហូតដល់ចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃរបស់អ្នក។
វានឹងក្លាយទៅជាជំងឺតាមពេលវេលា ប៉ុន្តែវាមិនទៅណាទេ បើអ្នកមិនបញ្ចេញមតិ មិនទុកវាចោល កុំរស់។
នៅពេលដែលអារម្មណ៍ខ្លះមិនមានបទពិសោធន៍ អារម្មណ៍ផ្សេងទៀតត្រូវបានរារាំងយ៉ាងសាមញ្ញ។
អារម្មណ៍នៃភាពរីករាយ, សុភមង្គល, រីករាយ។
អ្នកក៏មិនអាចទទួលបានបទពិសោធន៍ពេញលេញដែរ។
ដំបូន្មានដ៏ស្មោះរបស់ខ្ញុំចំពោះអ្នកគឺត្រូវរស់នៅតាមអារម្មណ៍របស់អ្នក អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេទៅ ហើយបន្តដំណើរទៅមុខរបស់អ្នក មានភាពសប្បាយរីករាយ ដូច្នេះរាល់ថ្ងៃរបស់អ្នកគឺថ្មី មិនមែនជាការរំលឹកទេ ជាការបន្តនៃទុក្ខសោកចាស់។
នៅពេលមនុស្សស្រីគាបសង្កត់អារម្មណ៍ ហើយមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួននាងជួបប្រទះនឹងអារម្មណ៍ទាំងនោះ នោះអាចមាន៖
- ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។
- ភាពមិនច្បាស់។
- ការលះបង់។
- ការឈ្លានពានហួសហេតុ។
- ភាពព្រងើយកន្តើយនិងភាពព្រងើយកន្តើយចំពោះជីវិត។
- ការបិទ។
- មនុស្សជៀសវាងការមិនដឹងខ្លួននិងមិនសូវល្អ។
នេះជាលទ្ធផលនាំឱ្យស្ត្រីមិនអាចស្រឡាញ់ និងចូលជិតបុរសបាន។ គាត់មិនអាចបង្កើតបានទេ ពីព្រោះដើម្បីបង្កើត និងចូលកាន់តែជិត អ្នកត្រូវមានភាពត្រេកត្រអាល បើកចំហរ ត្រៀមខ្លួនដើម្បីផ្តល់ឱ្យ។ ហើយស្ត្រីដែលគាបសង្កត់អារម្មណ៍តែងតែស្វែងរកក្តីស្រឡាញ់ពីអ្នកដទៃ។ នាងលោភលន់ស្វែងរកសេចក្ដីស្រឡាញ់ចំពោះបុរស មនុស្ស មិត្តភ័ក្ដិ ឪពុកម្ដាយ។ ទាំងនេះគឺជាមនុស្សដែលតែងតែត្រូវការ។
ដើម្បីការពារកុំឱ្យរឿងនេះកើតឡើង អារម្មណ៍គួរតែត្រូវបានរស់នៅ និងបញ្ចេញនៅពេលពួកគេមក។ កុំលាក់ពួកគេរហូតដល់ពេលល្ងាចហើយហ្វឹកហាត់។ ភ្លាមៗ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាវាបង្ហាញវាឱ្យវាទៅហើយបានផ្លាស់ប្តូរនៅលើការរំដោះ។
ការបង្ហាញអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍រស់នៅមិនមានន័យថា៖
- វាយប្រហារមនុស្ស
- ធ្វើរឿងគួរឱ្យអាម៉ាស់
- ឬស្លាប់ដោយការឈឺចាប់ពីកំណើត។
ការបង្ហាញអារម្មណ៍គឺ៖
- និយាយនិងទទួលយកអារម្មណ៍របស់អ្នកទាំងអស់នៅពេលដែលពួកគេមកដល់: «ខ្សែនេះរំខានខ្ញុំ ខ្ញុំនឹងទៅផ្ទះសុំប្ដីខ្ញុំទិញនំមួយមុខ»។
- កុំបិទខ្លួនអ្នកពីអារម្មណ៍មិនល្អទាំងនោះ៖ "សម្លាញ់ ខ្ញុំខ្លាចពេលអ្នកឃើញវាបែបនេះ អ្វីៗកំពុងរួមតូចក្នុងខ្លួនខ្ញុំ"។
- ផ្តល់ឱកាសឱ្យខ្លួនឯងក្លាយជាមនុស្សរស់! "ម៉ាក់ វាធ្វើឱ្យខ្ញុំឈឺចាប់នៅពេលអ្នកមិនទទួលយកជម្រើសរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំជាមនុស្សពេញវ័យហើយ ជាមនុស្សទំនេរ"
បើអ្នកបង្ហាញអ្វីគ្រប់យ៉ាងដូចដែលវាមក នោះនឹងមិនមានការតក់ស្លុតឬខ្យល់កន្ត្រាក់ឡើយ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងបើកចំហ ស្មោះត្រង់ ស្មោះត្រង់ និងទាន់ពេលវេលា។ នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានពន្លឺ និងសេរីភាពមិនគួរឱ្យជឿ!
បច្ចេកទេសដែលបានរង់ចាំជាយូរមកហើយសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍភាពប្រែប្រួល
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តបច្ចេកទេសនេះ៖
- នាងបង្រៀនអ្នកឱ្យទទួលបទពិសោធន៍ពីអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍ ជាជាងការគាបសង្កត់ពួកគេ។
- បច្ចេកទេសនេះបង្រៀនអ្នកឱ្យចេះស្រលាញ់ ស្មោះស្ម័គ្រ និងមានអារម្មណ៍ស្រលាញ់នេះនៅក្នុងខ្លួនអ្នក និងបង្កើតវា។
- បច្ចេកទេសបង្រៀនអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់ព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមានក្នុងជីវិតរបស់អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងប្រកបដោយផាសុកភាព!
- បន្ទាប់ពីបច្ចេកទេសមក អារម្មណ៍ធូរស្រាល និងពេញចិត្ត។
- បន្ទាប់ពីវាស្ត្រីជាច្រើនឈប់ញ៉ាំផឹកហើយត្រលប់ទៅទំនាក់ទំនងដ៏ឈឺចាប់វិញ។
- បន្ទាប់ពីបច្ចេកទេសនេះ ស្ត្រីចាប់ផ្តើមជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងវិចារណញាណរបស់នាងកាន់តែខ្លាំង។
បច្ចេកទេសគឺខ្លីមិនគួរឱ្យជឿ (8 នាទី) ។
អ្នកត្រូវធ្វើបច្ចេកទេសរយៈពេល ២១ ថ្ងៃ។
អ្នកចិត្តសាស្រ្ត ជាពិសេស Gestaltists ចូលចិត្តនិយាយថា បទពិសោធន៍នៃអារម្មណ៍មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ មែនហើយ ហេតុអ្វីបានជាត្រូវការកន្លែងស្នាក់នៅនេះ? ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនអាចមើលរឿងភាគទូរទស្សន៍ ញ៉ាំនំខេក ឬនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថា "យកវាទៅជាមួយគ្នា អ្នក wimp" ។ ហេតុអ្វីត្រូវជ្រើសរើសអ្វីមួយដែលឈឺចាប់រួចហើយ ហើយវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការបំភ្លេចវាទាំងស្រុង?
នេះជារឿង។ អារម្មណ៍នីមួយៗមានការឆ្លុះបញ្ចាំងពីរាងកាយជាក់លាក់មួយនៅក្នុងរាងកាយ - នេះជារបៀបដែលយើងយល់ថាយើងមានអារម្មណ៍អ្វីមួយ។ ការថប់បារម្ភអាចមានអារម្មណ៍ថាជាការច្របាច់ខ្លាំងនៅក្នុងក្រពះ, ដកដង្ហើមខ្លី, ការភ័យខ្លាចគឺបេះដូងលោតញាប់ញ័រ។ មេអំបៅដែលមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះនៅក្នុងក្រពះគឺជាសម្លេងរីករាយនៅក្នុងពោះខាងក្រោម, រំភើប។
យើងមានអារម្មណ៍ ហើយខួរក្បាលដំណើរការសញ្ញាពីរាងកាយ ហើយផ្តល់ឱ្យយើងនូវពាក្យ និងស្ថានភាពដែលធ្លាប់ស្គាល់ ដើម្បីពិពណ៌នាអំពីអារម្មណ៍រាងកាយដែលយើងកំពុងជួបប្រទះ។ ហើយវាគឺជាខួរក្បាលដែលជួយវាយតម្លៃបទពិសោធន៍ថាស្របច្បាប់ ឬហាមឃាត់។ នេះជារបៀបដែលឪពុកម្តាយរបស់យើង និងមនុស្សពេញវ័យសំខាន់ៗផ្សេងទៀតបានប្រព្រឹត្តចំពោះពួកគេក្នុងវ័យកុមារភាពរបស់យើង។ តើគេមានអារម្មណ៍អ្វីខ្លះក្នុងការឆ្លើយតបនឹងយើង? តើវាពិបាក ឬងាយស្រួលសម្រាប់ពួកគេក្នុងការនៅក្បែរ? ទាំងអស់នេះមានឥទ្ធិពលលើវិធីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងក្នុងការជួបប្រទះអារម្មណ៍ខាងរាងកាយ។
ហើយនៅពេលដែលយើងស៊ាំនឹងការបញ្ឈប់ និងទប់អារម្មណ៍ដែលហូរតាមរាងកាយរបស់យើង យើងអនុវត្តការចាក់សោថាមពលនេះនៅក្នុងខ្លួនយើង។ យើងគៀបធ្មេញសង្កត់ដុំមួយក្នុងបំពង់ករបស់យើង ថ្ងាសថ្ងាស ញញួរស្មា ហើយមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនយើងដកដង្ហើម សង្កត់ក្រពះដោយអស់ពីកម្លាំងរបស់យើង បញ្ឈប់ការខឹងសម្បារ ការខកចិត្ត កំហុស ភាពរីករាយ ឬភាពសោកសៅ។ ក្បាលខ្ញុំឈឺ កខ្ញុំឈឺ ក្រពះខ្ញុំឈឺ ខ្ញុំគ្រាន់តែឈឺរាងកាយ។ ជាការប្រសើរណាស់, ប្រសិនបើអ្នករស់នៅបានយូរ, ភាពរសើបនៃអារម្មណ៍ទាំងនេះថយចុះ, ហើយពួកគេត្រូវបានមានអារម្មណ៍ថាជាបទដ្ឋាន, ប៉ុន្តែរាងកាយមានអារម្មណ៍មិនល្អ, វាឈឺនិងអស់កម្លាំងពីការតស៊ូផ្ទៃក្នុង។ ឬប្រសិនបើភ្លាមៗនោះរាងកាយត្រូវបានហួសពីការសំរាកលំហែដោយមិនបានរំពឹងទុកនោះវាមិនសុខស្រួលទាល់តែសោះហើយយើងកំពុងស្វែងរកហេតុផលថ្មីសម្រាប់ការថប់បារម្ភ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ខួរក្បាលក៏ដំណើរការផងដែរ - គំនិតឈ្លក់វង្វេង ការសន្ទនាផ្លូវចិត្តគ្មានទីបញ្ចប់ និងការរិះគន់ខ្លួនឯង៖ ទាំងអស់នេះទាក់ទងនឹងដំណើរការនៃរាងកាយ។
តាមពិតទៅ នេះហើយជាមូលហេតុដែលការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រមានប្រយោជន៍ ជាពិសេសជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់បច្ចេកទេសរាងកាយ។ ការធ្វើការជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្តបង្រៀនយើងពីអ្វីដែលយើងភ្លេចពីរបៀបធ្វើនៅពេលយើងធំឡើង - អនុញ្ញាតឱ្យអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍ក្លាយជា,កុំព្យាយាមគ្រប់គ្រងពួកគេ ឬកម្ចាត់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ មានអារម្មណ៍ និងដឹង។ តាមរបៀបនេះ ការគោរពខ្លួនឯង និងការគោរពខ្លួនឯងត្រូវបានរក្សា។ វាក៏មានតម្លៃផងដែរក្នុងការនិយាយថាវាមិនចាំបាច់ក្នុងការបន្តផ្តោតអារម្មណ៍លើរាងកាយដើម្បីទទួលបានបទពិសោធន៍អារម្មណ៍ - ពេលខ្លះវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការទទួលស្គាល់ថាពួកគេមាន, ការគាំទ្រពាក្យសំដីក្នុងការសន្ទនាជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្តនិងការគាំទ្រខ្លួនឯង។ ខ្ញុំអាចសាកល្បងវិធីទាំងនេះក្នុងការលាតត្រដាងបទពិសោធន៍ក្នុងនាមជាអតិថិជន និងជាអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ហើយខ្ញុំមានការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងចំពោះបទពិសោធន៍ផ្សេងៗគ្នាទាំងនេះ។
វាជាការសំខាន់ក្នុងការនិយាយអំពីការងារផ្លូវចិត្តជាមួយនឹងរបួសនៅទីនេះ - វាមានឱកាសផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវឱកាសដើម្បីបំពេញចលនាដែលមាននៅក្នុងវា និងធ្វើឱ្យវាមានសេរីភាពជាងមុន ពីព្រោះការប៉ះទង្គិចដែលមិនមានបទពិសោធន៍បង្កើតផ្ទៃខាងក្រោយថេរនៃភាពតានតឹង ការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ និងប្រតិកម្មទៅនឹងឥទ្ធិពលខាងក្រៅ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងករណីនៃព្រឹត្តិការណ៍ដ៏គួរឱ្យតក់ស្លុតដែលមិនមានបទពិសោធន៍វាមានតម្លៃធ្វើការជាមួយបទពិសោធន៍ខុសៗគ្នា។ នៅទីនេះ ហើយជាទូទៅនៅក្នុងករណីនៃការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត យើងមិននិយាយអំពីការចុះចាញ់ទាំងស្រុងចំពោះអារម្មណ៍នោះទេ ដោយអនុញ្ញាតឱ្យវាស្រូបខ្លួនឯង - ក្នុងករណីនេះ អ្នករបួសត្រូវបញ្ចប់នៅក្នុងផ្លូវនៃការប៉ះទង្គិច។ ដូច្នេះ, វាជាការសំខាន់ដើម្បីរៀនដើម្បីដឹងអំពីព្រំដែននៃរាងកាយរបស់អ្នក, ធនធាន, អាចប្រើបច្ចេកទេសដកដង្ហើមនិងមូលដ្ឋានព្រមទាំងមាន - ស្វែងរកកន្លែងជាក់លាក់មួយសម្រាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងរាងកាយ។ ជាការប្រសើរណាស់, ដើម្បីស្វែងរកធនធានរាងកាយ។
មានលំហាត់ដ៏ល្អសម្រាប់ការស្ដារឡើងវិញនូវភាពប្រែប្រួលនៃរាងកាយនៅក្នុងសៀវភៅរបស់ Peter Levine “Healing from Trauma ។ កម្មវិធីរបស់អ្នកនិពន្ធដែលនឹងស្តារសុខភាពដល់រាងកាយរបស់អ្នក" លំហាត់ជាច្រើនមាននៅក្នុងការបោះពុម្ពផ្សាយ "បច្ចេកទេសព្យាបាល Gestalt សម្រាប់រាល់ថ្ងៃ" ។
យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះកុមារ - របៀបដែលពួកគេយំដោយសេរី ស្រក់ទឹកភ្នែកដោយរំភើប សើច របៀបដែលពួកគេលោត និងរត់នៅពេលពួកគេសប្បាយចិត្ត របៀបដែលពួកគេឈានដល់ការឱប និងប្រកាសពីបំណងប្រាថ្នារបស់ពួកគេ។ ពួកគេធ្វើតាមរូបកាយរបស់ពួកគេ ហើយរស់នៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព នៅពេលដែលមានការជួយជ្រោមជ្រែងពីឪពុកម្តាយ ក្តីស្រលាញ់ និងសុវត្ថិភាពរបស់ពួកគេ។ នេះគឺជាការគួររៀនត្រឡប់មកវិញ - ដើម្បីទទួលបានបទពិសោធអារម្មណ៍ក្នុងគោលបំណងដើម្បីមានសេរីភាពឡើងសម្រាប់រឿងថ្មីការចាប់អារម្មណ៍អារម្មណ៍។
Evgenia Bulyubash
ចិត្តវិទូ, អ្នកព្យាបាលរោគ gestalt, ទីក្រុងម៉ូស្គូ
មានស្នាមប្រេះនៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង
នេះជារបៀបដែលពន្លឺជ្រាបចូល។
លោក Leonard Cohen
ព័ត៌មានមិនមែនជាចំណេះដឹងទេ។
ប្រភពនៃចំណេះដឹងតែមួយគត់គឺបទពិសោធន៍។
Albert Einstein
អំណាចរបស់អ្នកលើអារម្មណ៍។ ការសុំកូនចិញ្ចឹម។
ទោះស្ថានភាពលំបាកយ៉ាងណា...
តើអ្នកធ្លាប់ស្គាល់រូបភាពនេះទេ៖ ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកមានអ្វីមួយកើតឡើង ប្រហែលជាមិនសំខាន់ទេ ដូចដែលវាហាក់ដូចជាមកពីខាងក្រៅ៖ រូបរាងមិនច្បាស់លាស់ ឬពាក្យសម្ដីរបស់នរណាម្នាក់ កំហុសតូចតាច ភាពល្ងង់ខ្លៅដែលបានបិទអណ្តាត ការចងចាំមួយ ការភ័យខ្លាចដែលមិនអាចពន្យល់បាន - ប៉ុន្តែវាចាប់អ្នកតាមរបៀបដែលអ្វីៗផ្សេងទៀតហាក់ដូចជាផ្លាស់ទីទៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយ ហើយព្យុះបានផ្ទុះឡើងនៅខាងក្នុង? ហើយវាមិនមានបញ្ហាថាតើយើងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងព្យុះនេះឬព្យាយាមមិនកត់សំគាល់វាទេ - យើងខ្ជះខ្ជាយថាមពលនិងពេលវេលា ... ហើយជីវិតមួយភ្លែតក៏ឆ្លងកាត់។
ពេលខ្លះយើងម្នាក់ៗយល់ថាខ្លួនយើងជាប់ក្នុងអារម្មណ៍និងបទពិសោធន៍របស់យើងផ្ទាល់។នៅពេលដែលយើងមិនឃើញអ្វីនៅជុំវិញនោះ វាដូចជាស្បៃមុខបានគ្របដណ្ដប់ពិភពលោកជុំវិញយើង ហើយដូចជាយើងអាចផ្តោតតែលើរឿងមួយប៉ុណ្ណោះ - អ្វីដែលក្លាយជាកត្តាជំរុញសម្រាប់អារម្មណ៍ទាំងនេះ និងជាស៊េរីនៃគំនិតគ្មានទីបញ្ចប់។ វាជាការរំខាន ហើយជួនកាលថែមទាំងបំផ្លាញទៀតផង។ មធ្យោបាយមួយ ឬវិធីមួយផ្សេងទៀត យើងតែងតែចុះចាញ់នឹងទម្លាប់របស់យើងក្នុងការគិតរឿងដដែលៗនៅក្នុងក្បាលរបស់យើង ដោយមានអារម្មណ៍អាណិតខ្លួនឯង និងបន្ទោសអ្នកដទៃ។ ប៉ុន្តែវាពិបាកក្នុងការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ ម្យ៉ាងទៀតក៏មិនច្បាស់ដែរថាតើវាអាចធ្វើដូចម្តេច?
ជាការប្រសើរណាស់, មានផ្លូវចេញមួយ, ហើយដូចដែលពួកគេបាននិយាយថា, វាជាធម្មតាជាកន្លែងដែលច្រកចូល - អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការដើម្បីមើលវាកាន់តែប្រុងប្រយ័ត្ន។ ប្រាកដណាស់ អ្នកធ្លាប់បានឮជាញឹកញាប់ឃ្លាដូចជា៖ "ទទួលយកខ្លួនអ្នក ហើយអ្វីៗនឹងដំណើរការទៅ" ឬ "ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពបាន សូមផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះវា" ។ ពួកគេហាក់ដូចជាច្បាស់លាស់ និងអាចសម្រេចបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ចូលចិត្ត។
ខ្ញុំសូមប្រាប់អ្នកថាជាលើកដំបូងដែលខ្ញុំពិតជាបានរស់នៅយ៉ាងស៊ីជម្រៅ និងយល់ពីអត្ថន័យនៃឃ្លាទាំងនេះ។ តាមបទពិសោធន៍នេះ រូបមន្តមួយបានកើតមកសម្រាប់ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយខ្លួនឯងក្នុងគ្រាលំបាក និងតានតឹងក្នុងជីវិត។ ក្រោយមកទៀត ស្រដៀងគ្នា?? ខ្ញុំបានរៀនរូបមន្តពីអ្នកផ្សេងទៀត - អ្នកចិត្តសាស្រ្ត គ្រូខាងវិញ្ញាណ ប៉ុន្តែរឿងនេះចេញពីខ្ញុំ ដូចជាប្រាជ្ញាខាងក្នុង (ឬសមូហភាព) កំពុងគ្រប់គ្រងខ្ញុំ។ ហើយខ្ញុំអាចពន្យល់ពីកំណើតដោយឯកឯងបែបនេះ ដោយការពិតថានេះជាផ្លូវធម្មជាតិ អាកប្បកិរិយាធម្មជាតិសម្រាប់មនុស្ស យើងគ្រាន់តែមិនបានរំលឹកពីកំណើតនោះទេ។
ខ្ញុំមានកត្តាជាច្រើនដែលចាប់ផ្តើមស្ទ្រីមនៃគំនិតរមាស់ អារម្មណ៍បំផ្លិចបំផ្លាញ និងជាទូទៅប្រភេទនៃភាពសន្លប់មួយចំនួន។ ភាគច្រើនវាជាកំហុសរបស់ខ្ញុំ ដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើមស្តីបន្ទោសខ្លួនឯង ហើយអូ! អូយ ពូកែបោកខ្លួនឯងម្ល៉េះ!
ព្រឹកនោះខ្ញុំកំពុងបើកបរតាមបណ្តោយផ្លូវក្រវ៉ាត់ក្រុងមូស្គូ ដើម្បីត្រួតពិនិត្យរថយន្ត វាជាថ្ងៃធ្វើការ ខ្ញុំចេញជាពិសេសមុនម៉ោង ដើម្បីកុំឱ្យស្ទះចរាចរណ៍ បន្ទាប់មកខ្ញុំបត់ស្តាំ។ ព្រឹកឡើងអ្នកដឹងទេថាឡានមកដល់រាល់នាទី ដូច្នេះពេលខ្ញុំទៅដល់ច្រកចេញបន្ទាប់ ហើយបត់មកផ្លូវក៏ស្ទះ។ ហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំក៏ទម្លាក់ការចោទប្រកាន់ និងភាពអាម៉ាស់មកលើខ្លួនខ្ញុំដោយអស់ពីកម្លាំងរបស់ខ្ញុំ ហើយខ្ញុំក៏មិនដឹងថាខ្ញុំមានអារម្មណ៍បែបណាដែរ ព្រោះគំនិតរបស់ខ្ញុំជំនួសគ្នាទៅវិញទៅមកដោយមិនឈប់សម្រាក។ នៅទីនេះការយកចិត្តទុកដាក់ខាងក្នុងរបស់ខ្ញុំធ្លាក់ចុះក្រោមក្បាលរបស់ខ្ញុំ ហើយខ្ញុំនិយាយដោយមិននឹកស្មានដល់ថា "ខ្ញុំថប់បារម្ភ" "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ" - ខ្ញុំមិនដឹងថាហេតុអ្វីបានជាវាចេញមកជាភាសាអង់គ្លេសទេ ប្រហែលជាវិធីនេះវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់រាងកាយ។ ដើម្បីបែងចែកអារម្មណ៍។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមនិយាយឡើងវិញនូវឃ្លាទាំងពីរនេះ បន្ទាប់មកបានបន្ថែមថា "ខ្ញុំខឹង" ហើយបន្ទាប់ពី 5 ដងម្តងទៀត អារម្មណ៍ (វាំងនននៃអារម្មណ៍) បានធូរស្រាលពីស្មារតី ហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាវាជាមួយរាងកាយរបស់ខ្ញុំរួចទៅហើយ។ ស្បៃមុខនេះ អារម្មណ៍ទាំងនេះ កំហឹង និងការខឹងសម្បារ ការចោទប្រកាន់ និងការបន្ទោបង់ដោយខ្លួនឯង នៅពេលដែលខ្ញុំដាក់ឈ្មោះពួកគេ ហើយសម្លឹងមើលពួកគេដោយគ្មានវិនិច្ឆ័យ ប្រែទៅជាដុំនៃអារម្មណ៍រាងកាយដែលរាលដាលដល់ទ្រូងរបស់ខ្ញុំ និង plexus ព្រះអាទិត្យ។ (តើអ្នកអាចស្រមៃបានទេ? ខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ជាញឹកញាប់ចាប់តាំងពីពេលនោះមកថាវាគឺជា plexus ព្រះអាទិត្យដែលមានប្រតិកម្មច្រើនបំផុត) ។ បន្ទាប់មក ខ្ញុំលែងស្តីបន្ទោសខ្លួនឯងទៀតហើយ ប៉ុន្តែដូចជាខ្ញុំកំពុងមើលពីលើដុំនេះ រួមផ្សំបទពិសោធន៍ មើលពីរបៀបដែលវា "សាច់ក្រក" នៅក្នុងខ្លួនខ្ញុំ។ ដំបូងឡើយ ខ្ញុំមិនចូលចិត្តវាទេ ខ្ញុំបានបន្តព្រួយបារម្ភពីចម្ងាយ ប៉ុន្តែយ៉ាងហោចណាស់វាមិនបានគ្របសង្កត់ខ្ញុំទេ ហើយបន្តិចម្តងៗ អារម្មណ៍របស់ខ្ញុំចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរ។ ខ្ញុំទុកភ្នែកនៅលើផ្លូវ ហើយមើលដុំពក អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានអ្វីកំពុងកើតឡើង ហើយខ្ញុំថែមទាំងមានអារម្មណ៍កំប្លែងបន្តិច ព្រោះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាដូចជាខ្ញុំគ្រប់គ្រងស្ថានការណ៍រួចទៅហើយ។ វាពិតជារីករាយណាស់។
ទាំងអស់ខាងលើបានកើតឡើងក្នុងរយៈពេល 10 នាទី នៅពេលដែលខ្ញុំដឹងខ្លួនខ្ញុំកាន់តែប្រសើរឡើង ខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញថា ឌុយនោះបានរលាយភ្លាមៗ ហាក់ដូចជាសញ្ញានៃការផ្លាស់ប្តូរខាងក្នុងរបស់ខ្ញុំ។
ដូច្នេះ នៅទីនេះវាគឺជារូបមន្ត :
- ដាក់ឈ្មោះអារម្មណ៍ អារម្មណ៍ដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះនាពេលនេះ ច្រើនដង។
- ក្រឡេកមើលរាងកាយរបស់អ្នក តើមានអ្វីឆ្លើយតបនៅខាងក្នុងនៅពេលអ្នកហៅនាង? តើកន្លែងនោះនៅឯណា?
- រក្សាកន្លែងនេះដោយយកចិត្តទុកដាក់ ហើយបន្តទទួលយកអារម្មណ៍ អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេក្លាយជា អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកទទួលបទពិសោធន៍ពួកគេ។ កុំវាយតម្លៃខ្លួនឯងថាល្អ ឬអាក្រក់ ពេលខឹង។
- ដើម្បីភាពងាយស្រួល ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការ អ្នកអាចស្រមៃមើលថាតើអារម្មណ៍នេះមើលទៅដូចអ្វី (ដូចជាតួអង្គក្នុងរឿងនិទាន តុក្កតា បាល់ ឬត្រីកោណ វត្ថុមួយចំនួនផ្សេងទៀត) តើវាជាពណ៌អ្វី អ្វីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅខាងក្នុង (ឧទាហរណ៍។ បាល់ពណ៌ក្រហមដែលផ្លេកបន្ទោរ) មិនថាវាក្តៅ ឬត្រជាក់ទេ តើរូបភាពនេះមានគុណសម្បត្តិអ្វីផ្សេងទៀត។ អ្នកថែមទាំងអាចនិយាយជាមួយគាត់ និងស្វែងរកអ្វីដែលគាត់ចង់បាន។ ហើយបន្តរក្សារូបភាព និងអារម្មណ៍នេះ ប្រហែលជាវានឹងផ្លាស់ប្តូរ នៅក្រោមពន្លឺច្បាស់លាស់នៃការយកចិត្តទុកដាក់ និងការយល់ដឹងរបស់អ្នក។
- ដើម្បីជួយខ្លួនអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ច្រើនជាងបទពិសោធន៍នេះបន្តិច ដោយបន្សល់ទុកផ្នែកនៃការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកលើរូបភាពនេះ និងអារម្មណ៍រាងកាយ ហើយផ្លាស់ទីផ្នែកផ្សេងទៀតនៃការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅជើង ជើងរបស់អ្នក សួរខ្លួនឯងថាតើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា បន្ទាប់មកទៅកាន់ដៃរបស់អ្នក។ , ក្រពះ, ត្រឡប់មកវិញ។ ដូច្នេះ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថា អ្នកមានកន្លែងទំនេរច្រើននៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ដែលមិនត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយ "អវិជ្ជមាន" នោះទេ នេះគឺជាទំហំធនធានរបស់អ្នក។
- និយាយថា "បាទ / ចាស" ឬ "ខ្ញុំបោះបង់ចោល" ចំពោះស្ថានភាពមួយ ហើយអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរ - ភ្លាមៗនៅពេលដែលការតស៊ូរបស់អ្នកចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចុះខ្សោយ - អ្វីដែលកើតឡើងក្នុងការឆ្លើយតបនឹងកាន់តែចុះសម្រុងគ្នា ហើយអ្វីៗនឹងកើតឡើងជាប្រយោជន៍របស់អ្នក។
បើអារម្មណ៍របស់អ្នកមិនបាត់ទៅណាទេ កុំខឹងអី! គ្រាន់តែ បន្តមើល។កុំកំណត់ខ្លួនអ្នកនូវភារកិច្ចកម្ចាត់ "អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន" ប៉ុន្តែត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេ។ យ៉ាងហោចណាស់អ្នកបានធ្វើរឿងដ៏អស្ចារ្យរួចហើយ - អ្នកបានធូរស្រាលចិត្តរបស់អ្នកបន្តិច - វាកាន់តែច្បាស់។
ការភ័យខ្លាច កំហឹង ការឈ្លានពាន ការឆាប់ខឹង ការស្អប់ ការអន់ចិត្ត កំហុសជាដើម។ - ពួកគេដូចជាកូនក្មេងដែលគេបំភ្លេចចោល ដែលរូបរាងរបស់ពួកគេស្រែកថា "យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្ញុំ សូមខ្ញុំនៅទីនេះ!" ហើយបើអ្នកបែរចេញពីគេ ដោយព្យាយាមមិនកត់សម្គាល់ នោះគេនឹងមិនទុកឲ្យអ្នកនៅម្នាក់ឯងឡើយ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក ពួកគេនឹងចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមដោយភាពធូរស្រាល ដោយផ្តល់ភាពស្ងប់ស្ងាត់ដល់អ្នក។
នៅពេលអ្នកធ្វើបែបនេះ អ្នកនឹងយល់ពីបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក - ការបែងចែកអត្តសញ្ញាណដូចដែលខ្ញុំហៅវាថា មិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយការជៀសវាងអារម្មណ៍នោះទេ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកទទួលបានបទពិសោធន៍ពេញលេញ ដោយមិនវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯង និងដោយមិនរារាំងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនៅកន្លែងតែមួយ - អ្នករស់នៅជាមួយរាងកាយរបស់អ្នក។ ព្រោះបើសិនជាអ្នកជៀសវាងវាហើយមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកជួបប្រទះវាទេ វានឹងបន្តរហែកដូចជាការនិយាយថា "កត់សម្គាល់ខ្ញុំ"។
រស់នៅក្នុងអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យបានពេញលេញ អ្នកមិនបន្ទោសអ្នកដទៃទេ ប៉ុន្តែត្រូវទទួលខុសត្រូវចំពោះខ្លួនអ្នក អ្នកឈប់ក្លាយជាជនរងគ្រោះនៃកាលៈទេសៈ ប៉ុន្តែក្លាយជាម្ចាស់នៃជីវិតរបស់អ្នក។
តើការយល់ឃើញ និងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍នេះផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?
ការឈរនៅក្នុងការស្ទះចរាចរណ៍មួយគីឡូម៉ែត្ររយៈពេលសាមសិបនាទីអាចហាក់ដូចជាការធ្វើទារុណកម្ម ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកបានបដិសេធដោយកំហឹងដ៏លើសលប់ នោះការយល់ឃើញ និងស្មារតីរបស់អ្នកត្រូវបានដោះលែងពីអារម្មណ៍នៃការបដិសេធ (ការបដិសេធនូវអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង - បន្ទាប់ពីទាំងអស់ យើងតែងតែធ្វើ មិនចង់ទទួលបានបទពិសោធន៍ពេញលេញនូវអ្វីដែលយើងមានអារម្មណ៍), ឆាប់ខឹង, គ្មានអំណាច, អាក់អន់ចិត្ត, កំហឹង។ បាទ / ចាស អ្នកអាចបន្តបទពិសោធន៍ទាំងនោះ ហើយមិនតិចទេ ប៉ុន្តែបណ្តាញនៃការយល់ឃើញរបស់អ្នកត្រូវបានដោះលែងសម្រាប់អារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍ផ្សេងទៀត វាំងននបានស្រកចុះ ក្បាលរបស់អ្នកកាន់តែច្បាស់ ហើយសកម្មភាពរបស់អ្នកមិនត្រូវបានកំណត់ដោយអារម្មណ៍ទៀតទេ ប៉ុន្តែអាចជា សមហេតុផល និងស្មោះត្រង់។ អ្នកបានពង្រីក។ បន្ទាប់មករឿងដ៏អស្ចារ្យកើតឡើង៖ អ្នកចាប់ផ្តើមកត់សម្គាល់រឿងតូចៗដ៏រីករាយជាច្រើននៅជុំវិញអ្នក ដែលរួមបញ្ចូលគ្នាទៅជារូបភាពមួយនៃសេចក្តីអំណរ ស្មារតីខ្ពស់ ការទទួលយកនៅក្នុងពាក្យមួយ ការទទួលយកទាំងស្រុង។
សូម្បីតែព្រឹត្តិការណ៍ក៏អាចផ្លាស់ប្តូរបានដែរ។- បន្ទាប់ពីទាំងអស់នៅពេលដែលខ្ញុំមិនជួបប្រទះការតស៊ូចំពោះពិភពលោកនោះវាបើកឡើងសម្រាប់ខ្ញុំ។ កាលៈទេសៈកំពុងអភិវឌ្ឍតាមរបៀបអំណោយផលបំផុត។ មនសិការមិនត្រូវបានស្រូបទាញដោយអារម្មណ៍នៃការបដិសេធទៀតទេ វាកាន់តែច្បាស់ ហើយអ្នកអាចវាយតម្លៃស្ថានភាពដោយសន្តិវិធី ធ្វើការសន្និដ្ឋាន និងប្រតិកម្មយ៉ាងរហ័ស និងរហ័ស។
ខ្ញុំបានពិពណ៌នាអំពីឧទាហរណ៍នៃស្ថានភាពសាមញ្ញមួយ ពីព្រោះដោយមិនគិតពីស្ថានភាព - សាមញ្ញ ឬស្មុគស្មាញ អារម្មណ៍អាចលើសលប់ និងមិនគិតពីស្ថានភាព - អ្នកអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនអ្នកតាមរូបមន្តនេះ។ ជឿខ្ញុំចុះ ទោះស្ថានភាពលំបាកយ៉ាងណា ក៏ទទួលយកវាទៅ នោះអ្នកនឹងអាចធ្វើសកម្មភាពបានត្រឹមត្រូវ និងឆ្លាតវៃបំផុត ដើម្បីប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួន និងចេញពីការស្រលាញ់ខ្លួនឯង។
នេះគឺជាការជឿទុកចិត្ត - ចំពោះពិភពលោកចំពោះព្រះចំពោះខ្លួនអ្នក។
បង្ហាញអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយស្មោះ និងមិនវិនិច្ឆ័យពួកគេ ប៉ុន្តែ រស់នៅភ្លាមៗ - ហើយពួកគេចាកចេញ។
ផ្នែកទី 3
សមត្ថភាពក្នុងការរស់នៅ និងអនុញ្ញាតឱ្យចាកចេញពីអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍
ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ អារម្មណ៍ដែលមិនចង់បានត្រូវបានសង្កត់ សង្កត់ និងមិនអើពើ។ ហើយនេះមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានខ្លាំងដល់ប្រវត្តិទូទៅនៃជីវិតរបស់មនុស្ស និងសុខភាពរបស់គាត់។
តើការទទួលបានអារម្មណ៍មានន័យយ៉ាងណា?នេះមានន័យថាមិនជក់ពួកគេមួយឡែកហើយមិនលាក់ពួកគេពីខ្លួនយើងទេតែត្រូវប្រឈមមុខនឹងអារម្មណ៍ហើយអនុញ្ញាតឱ្យវាក្លាយជា។ នេះមិនមានន័យថាប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ខឹងអ្នកគួរតែអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកបង្ហាញវាក្នុងវិធីដែលបំផ្លាញ។ នេះមិនតែងតែសមរម្យទេ។ នេះមានន័យថាអ្នកអាចអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍ខឹង, ដឹងពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍, ដឹងពីអ្វីដែលអ្នកខឹងពិតប្រាកដ, ដឹងពីអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើឥឡូវនេះ, អនុញ្ញាតឱ្យកំហឹងបើកចំហនៅក្នុងអ្នក។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកអាចជ្រើសរើសវិធីបង្ហាញកំហឹងរបស់អ្នក។ នេះហៅថាការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍។
តើអ្នកយល់យ៉ាងណាថាអ្នកបានជួបប្រទះនឹងអារម្មណ៍មួយ ឧទាហរណ៍ កំហឹង? អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ខឹងជាច្រើនដំណាក់កាល។ ដើមកំណើត, ការលាតត្រដាងនៃអារម្មណ៍ (ការកើនឡើង), កំពូលនៃអារម្មណ៍, ការថយចុះនៃអារម្មណ៍, ស្ងប់ស្ងាត់។ ជាឧទាហរណ៍ កំហឹងអាចរស់នៅតាមរបៀបនេះ ដោយមិនធ្វើសកម្មភាពអ្វីទាំងអស់ ដោយមិននិយាយពាក្យ ដោយមិនបញ្ចេញសំឡេង។ គ្រាន់តែសង្កេតមើលអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ នេះត្រូវបានជួបប្រទះជាការបង្ហាញពីថាមពល។ នេះហើយដែលគេហៅថា បទពិសោធន៍នៃអារម្មណ៍។
តើការបោះបង់ចោលមានន័យដូចម្តេច?នេះមានន័យថានៅពេលដែលអ្នកដឹងអំពីអារម្មណ៍—នៅក្នុងករណីនេះ កំហឹង—អ្នកលែងគាំទ្រវាដោយយកចិត្តទុកដាក់ទៀតហើយ។ អ្នកបានរស់នៅ អនុញ្ញាតឱ្យវាបង្ហាញថាជាថាមពល ហើយអ្នកលែងចាប់អារម្មណ៍នឹងវាទៀតហើយ។ ការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកត្រូវបានកាន់កាប់ដោយរដ្ឋ និងគំនិតមួយផ្សេងទៀតរួចហើយ។
ដឹងថាមានតែការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះដែលអ្នកគាំទ្រអារម្មណ៍ជាក់លាក់នៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ មានតែការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះដែលផ្តល់អាហារសម្រាប់បទពិសោធន៍ និងអារម្មណ៍ថ្មីៗ។
អនុញ្ញាតឱ្យទៅ- នេះគឺជាពេលដែលអ្នកបានដឹងពីការងារនៃអារម្មណ៍ ហើយអ្នកលែងត្រូវការកំហឹងម្តងហើយម្តងទៀត ដើម្បីដឹងពីមេរៀនរបស់អ្នក។ បាទ អារម្មណ៍ធ្វើការងារជាក់លាក់មួយសម្រាប់យើង - ពួកគេបង្ហាញពីកន្លែងដែលយើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងខ្លួនយើង ដើម្បីបញ្ចប់មេរៀននេះ ឬមេរៀននោះក្នុងជីវិតនេះ។
ទីមួយដើម្បីទទួលបទពិសោធន៍ និងបញ្ចេញអារម្មណ៍ អ្នកត្រូវរៀនគ្រប់គ្រងដង្ហើមរបស់អ្នក។ ដកដង្ហើមដោយមនសិការ។
ទីពីររៀនសម្រាកទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។
ទីបីដឹងថាអ្នកមិនមែនជាអារម្មណ៍របស់អ្នក។ អ្នកកាន់តែច្រើន ហើយអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកបានដូចជាអ្នកអាចគ្រប់គ្រងដៃ ឬជើងរបស់អ្នក។ នេះមានន័យថាការរកឃើញអ្នកសង្កេតខាងក្នុងរបស់អ្នក មជ្ឈមណ្ឌលរបស់អ្នក ពីកន្លែងដែលអ្នកអាចមើលអារម្មណ៍របស់អ្នកលាតត្រដាង។
ខ្ញុំមានច្រើនទៀតអំពីរឿងនេះ និងរបៀបរស់នៅជាមួយបរិយាកាសក្នុងការរត់ម៉ារ៉ាតុងរបស់ខ្ញុំ
សមត្ថភាពនេះគឺអស្ចារ្យបំផុត។
យើងស្ថិតក្នុងភាពតានតឹងឥតឈប់ឈរ ក្នុងស្ថានភាពតស៊ូសមិទ្ធផល។ ជាពិសេសនៅពេលដែលវាមកដល់ការទទួលយក។ បើគ្មានការទទួលយកទេ ធម្មជាតិគឺមានការតស៊ូ ការតស៊ូ ការប្រណាំង។ នេះគឺជាភាពតានតឹងដ៏ធំមួយ។ ឥទ្ធិពលនៃស្ត្រេសនេះគឺទូលំទូលាយណាស់៖ អស់កម្លាំង អស់កំលាំងផ្លូវចិត្ត ជំងឺសរសៃប្រសាទ ជំងឺបេះដូង ជំងឺទូទៅ បញ្ហាក្នុងទំនាក់ទំនង នៅកន្លែងធ្វើការ បរាជ័យក្នុងជីវិត... បញ្ជីបន្ត។
ដំណោះស្រាយគឺសម្រាក។ នៅក្នុងខ្លឹមសារ ការទទួលយកគឺជាការសម្រាកនៅក្នុងអ្វីដែលមាន។ នេះគឺជាកិច្ចព្រមព្រៀងផ្ទៃក្នុងទាំងស្រុងជាមួយនឹងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងឥឡូវនេះ ជាមួយនឹងអ្វីដែលនៅខាងក្នុងអ្នក អ្វីដែលនៅជុំវិញអ្នក...
ប្រសិនបើអ្នកអាចនិយាយបានថា បាទ ស្មោះត្រង់ យល់ស្រប បាទ សរុបចំពោះអ្វីៗទាំងអស់ នោះអ្នកបានធូរស្រាលហើយ។ មនុស្សដែលសម្រាកកាយគឺជាមនុស្សដែលអាចបត់បែនបាន។ ភាពបត់បែនមិនត្រឹមតែរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែសំខាន់បំផុតគឺអារម្មណ៍ និងផ្លូវចិត្ត។
នេះមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវដេក ហើយមិនធ្វើអ្វីនោះទេ។ នេះមានន័យថាអ្នកអាចធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងពីស្ថានភាពនៃកិច្ចព្រមព្រៀង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនសម្រាក?
- រៀននិយាយថាបាទ / ចាសចំពោះអ្វីៗទាំងអស់។ ទោះបីជាអ្នកចង់និយាយថា NO ក៏ដោយ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកធ្វើដូច្នេះ - និយាយថា YES ទៅនឹងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកក្នុងការនិយាយថា NO ។
- ប្រើដង្ហើមរបស់អ្នកដើម្បីសម្រាក។
- ប្រើវិធី និងវិធីដែលមានសុខភាពល្អ ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង៖ យូហ្គា រាំ កីឡា សមាធិ សូណា... គ្រឿងស្រវឹង និងបារី គឺជាវិធីសម្រាកលំហែគ្មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ វាដំណើរការយ៉ាងឆាប់រហ័ស ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកវាកាន់តែពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការសម្រាកដោយគ្មានសារធាតុញៀនទាំងនេះ។ ដូច្នេះ វាជាការប្រសើរក្នុងការសម្រាកដោយប្រើវិធីដែលមានសុខភាពល្អ និងមានប្រសិទ្ធភាពដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនអ្នកក្នុងកម្រិតនៃភាពស្វ័យប្រវត្តិ។
ខ្ញុំបានសរសេរអំពីរឿងនេះខ្ពស់បន្តិចហើយ ប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងនិយាយម្ដងទៀតព្រោះប្រធានបទគឺសំខាន់។
អ្នកសង្កេតខាងក្នុង គឺជាអ្នកដែលមានជានិច្ច និងស្ថិតក្រោមកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ។ នេះគឺជាអ្នកដែលហួសពីការគិត អារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍។ នេះជាចំណុចមួយនៃការយល់ឃើញរបស់អ្នកដែលអ្នកតែងតែស្ងប់ស្ងាត់ រីករាយ និងរីករាយ។ នេះគឺជាកន្លែងដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។ នៅក្នុងន័យ, នេះគឺជាការយកចិត្តទុកដាក់។
មនុស្សគ្រប់រូបចង់បានសន្តិភាព តុល្យភាព ទំនុកចិត្ត កម្លាំងខាងក្នុង សុភមង្គល... ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែយល់ថាអ្វីៗទាំងអស់នេះមានរួចទៅហើយនៅចំណុចនៃការយល់ឃើញរបស់អ្នកនោះទេ។
ប្រសិនបើអ្នកប្រៀបធៀបស្មារតីជាមួយនឹងមហាសមុទ្រ នោះអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍របស់អ្នក គំនិតរបស់អ្នកគឺជាទឹកនៅលើផ្ទៃសមុទ្រ និងរលក។ ទឹកដែលផ្លាស់ទីឥតឈប់ឈរ។ ស្ងប់ស្ងាត់ឬព្យុះ។ ប៉ុន្តែតែងតែមានចលនា។ ការនៅក្នុងទីតាំងអ្នកសង្កេតការណ៍គឺដូចជានៅបាតសមុទ្រ។ វាតែងតែស្ងប់ស្ងាត់នៅទីនោះ។ មិនមានព្យុះនៅទីនោះទេ។ ស្វែងរកកន្លែងបែបនេះនៅក្នុងខ្លួនអ្នក ហើយស្នាក់នៅក្នុងនោះ។
វិធីសាស្រ្តជាច្រើន។ ការបង្រៀនខាងវិញ្ញាណណាមួយបង្រៀនយ៉ាងពិតប្រាកដនេះ។ សមាធិ, យូហ្គា។ អ្វីដែលសាមញ្ញបំផុតគឺការដកដង្ហើម។
ពេលជួបប្រទះនឹងអារម្មណ៍ណាមួយ ចូរជ្រមុជខ្លួនអ្នកក្នុងអ្នកសង្កេត។ នេះជាកន្លែងសុវត្ថិភាពបំផុតសម្រាប់អ្នក។ ហើយសំខាន់បំផុត ពីទីនោះអ្នកអាចមើលឃើញថាតើអ្នកគួរព្រួយបារម្ភខ្លាំងឬអត់។ ពីទីនោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញនិងច្បាស់ជាង។
Tatiana Kiseleva
ជាញឹកញាប់ណាស់ ក្នុងអំឡុងពេលណាត់ជួបជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត-ចិត្តវិទូ សំណួរសំខាន់ៗចំនួន 2 កើតឡើង៖
- វិធីកម្ចាត់អារម្មណ៍មិនល្អមួយចំនួន (ជាធម្មតាការភ័យខ្លាច, កំហឹង, កំហុស, ទុក្ខព្រួយ, អស់សង្ឃឹម, ឯកោ, អាម៉ាស់);
- របៀបបន្ថែមអារម្មណ៍វិជ្ជមានដល់ជីវិតរបស់អ្នក (ជាធម្មតាភាពរីករាយ សន្តិភាព ចំណាប់អារម្មណ៍ និងសេចក្តីស្រឡាញ់)។
ដូច្នេះនៅទីនេះ។ អ្នកអាចអនុវត្តសំណើបែបនេះដោយខ្លួនឯង។ ជាការពិតណាស់ យើងមិននិយាយអំពីការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ សរសៃប្រសាទ somatized, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬ phobias នោះទេ។ ប៉ុន្តែជារៀងរាល់ថ្ងៃភាពតានតឹងនិងអារម្មណ៍ឡើងកម្ដៅ។ នៅម្ខាង។ និងតម្រូវការសម្រាប់ការហូរចូលនៃភាពវិជ្ជមាននៅលើដៃផ្សេងទៀត។ វាពិតជាអាចទៅរួចក្នុងការអនុវត្ត។ តើត្រូវការអ្វីខ្លះសម្រាប់ការនេះ?
អ្នកត្រូវការក្បួនដោះស្រាយសាមញ្ញនិងអាចយល់បានដោយស្មើភាពសម្រាប់ការទាញយកអារម្មណ៍របស់អ្នក។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកអាចនិយាយអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នករយៈពេលមួយម៉ោង ហើយនៅតែមិនបានសម្រេច។ តើនេះភ្ជាប់ជាមួយអ្វី? ជាបឋម ដោយការពិតដែលថាអារម្មណ៍មិនមែនជាផលិតផលនៃគំនិតរបស់យើងទេ។ ពួកគេមិនសមហេតុផលនិងមិនដឹងខ្លួន។ សូម្បីតែនៅពេលដែលយើងនិយាយថា "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍បែបនេះ និងអារម្មណ៍បែបនេះ" យើងមិននិយាយថាយើងគិតពីអារម្មណ៍នោះទេ។ យើងកំពុងនិយាយអំពីការពិតដែលថាវានៅកន្លែងណាមួយនៅក្នុងខ្លួនយើង។ វាមានឥទ្ធិពលលើយើង ប៉ុន្តែមិនស្ថិតនៅក្រោមការគ្រប់គ្រងផ្លូវចិត្តទេ។ ប៉ុន្តែអារម្មណ៍មានទំនាក់ទំនងច្រើនជាមួយ៖
- ខ្សែសង្វាក់មូលហេតុ និងផលប៉ះពាល់ ដែលពិពណ៌នាអំពីស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន។
- ការវាយតម្លៃរបស់យើងអំពីស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន។
- អារម្មណ៍រាងកាយ;
- ស្ទ្រីមនៃរូបភាពខាងក្នុង។
កម្រិតដំបូងនៃទំនាក់ទំនងត្រូវបានកំណត់ដោយមុខងារលើកទឹកចិត្តនៃអារម្មណ៍។ ទីពីរគឺមុខងារវាយតម្លៃរបស់ពួកគេ។ ទី៣ គឺអារម្មណ៍ត្រូវដឹងហើយសម្ដែងចេញតាមកាយ។ កម្រិតទីបួនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងចំនួនដ៏ច្រើននៃព័ត៌មានដែលមាននៅក្នុងអារម្មណ៍មួយ។ ដូច្នេះហើយវាពិបាកក្នុងការបង្ហាញវាជាពាក្យ ឬនិយមន័យខ្លះ។
នោះហើយជាមូលហេតុដែលនៅពេលអ្នកត្រូវការចុះខ្សោយ ឬពង្រឹងអារម្មណ៍មួយចំនួន អ្នកគួរតែព្យាយាមអនុវត្តតាមក្បួនដោះស្រាយខាងក្រោម។
អារម្មណ៍នៃការរស់នៅ៖
1. ដាក់ឈ្មោះស្ថានភាព;
2. ដាក់ឈ្មោះអារម្មណ៍;
3. ពង្រឹងអារម្មណ៍ជាមួយនឹងរាងកាយ;
4. ពង្រឹងអារម្មណ៍ជាមួយរូបភាព។
ឧទាហរណ៍។ ដោយសារកាលៈទេសៈខ្លះ អ្នកមិនអាចបង្ហាញកំហឹងរបស់អ្នកចំពោះមិត្តរួមការងារ ឬថ្នាក់លើរបស់អ្នក។ អ្នកមកផ្ទះហើយបញ្ចប់អត្ថបទដូចខាងក្រោម៖
ខ្ញុំត្រូវបានគេដាក់ឱ្យធ្វើការបន្ថែមម៉ោងនៅថ្ងៃនេះ (ស្ថានភាព) ។ ខ្ញុំខឹងខ្លាំងណាស់ (អារម្មណ៍) ។ បើគិតដល់ខ្ញុំឥឡូវយកខ្ទះចៀន(បង្ហាញរូបកាយ+រូប) ហើយគាស់វាដោយបេះដូងនៅចន្លោះភ្នែកប្រធានមន្ទីរ…មែនហើយទើបផ្កាភ្លើងធ្លាក់ពីភ្នែកនាង (រូបភាព )
ឬ។ អ្នកមានអាយុ 21 ឆ្នាំ។ អ្នករស់នៅដាច់ដោយឡែកពីឪពុកម្តាយរបស់អ្នក។ យើងបានចំណាយពេលចុងសប្តាហ៍ដ៏គួរឱ្យធុញ និងឯកកោ។ គ្មាននរណាម្នាក់ហៅ ឬសរសេរមកអ្នកទេ។ អ្នកចុច Skype របស់ម្តាយអ្នក ហើយអនុវត្តសារខាងក្រោម៖
ពេញមួយថ្ងៃគ្មាននរណាម្នាក់ទាក់ទងខ្ញុំទាល់តែសោះ (ស្ថានភាព) ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ឯកោខ្លាំងណាស់ (អារម្មណ៍)។ ខ្ញុំចង់ឱ្យនរណាម្នាក់ឱបខ្ញុំ (អ្នកបង្ហាញវាដោយកាយវិការអោប)។ ឬខ្ញុំនឹងក្រៀមស្វិតនៅទីនេះដូចជាផ្កានៅក្នុងវាលខ្សាច់ដ៏ត្រជាក់គ្មានទីបញ្ចប់ (រូបភាព)។
ឬ។ កូនរបស់អ្នកបានមកជាមួយរឿងនិទាន។ ហើយគាត់បានប្រាប់អ្នកដោយផ្ទាល់។ ហើយឥឡូវនេះអ្នកកំពុងប្រាប់មិត្តរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ៖
ថ្ងៃនេះកូនស្រីរបស់ខ្ញុំផ្ទាល់បានប្រាប់រឿងនិទាន (ស្ថានភាព) ដែលនាងបានបង្កើត។ ឥឡូវនេះខ្ញុំមានអារម្មណ៍រីករាយ និងមោទនភាព (អារម្មណ៍)។ ខ្ញុំនៅតែចង់ទះដៃ (យើងបង្ហាញដោយការទះដៃស្រាលៗ) ហើយញញឹមដោយឆោតល្ងង់ (រូបភាព) ពីការដឹងអំពីអ្វីដែលអព្ភូតហេតុកំពុងរីកចម្រើននៅក្នុងខ្ញុំ។
បាទ វាពិតជាមានតម្លៃក្នុងការបញ្ជាក់។ ក្បួនដោះស្រាយដែលបានពិពណ៌នាមិនផ្លាស់ប្តូរការពិតដែលថាអ្នកអាចខុសក្នុងស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន។ វាខុសក្នុងការវាយតម្លៃវា។ ប្រព្រឹត្តមិនសមាមាត្រ។ "ខ្វាក់អារម្មណ៍" ចំពោះខ្លួនអ្នក។ ក្បួនដោះស្រាយនេះគ្រាន់តែកាត់បន្ថយកម្រិតនៃភាពតានតឹងអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះ។ ឬផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីចិញ្ចឹមជាមួយនឹងធនធានខាងក្នុងដ៏សំខាន់មួយ។
កំពុងផ្ទុក...
