សកម្មភាពរាងកាយខ្លាំងនាំឱ្យកើតជំងឺក្រិនសរសៃឈាមដំបូង និងការបញ្ចេញជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងសរសៃឈាម។ ដំណឹងនេះបានមកពីអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាមេរិក (បោះពុម្ពផ្សាយក្នុង ទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្រ Mayo Clinic Proceedings ដែលត្រូវបានបោះពុម្ពដោយ គ្លីនិក Mayo ដ៏ល្បីល្បាញ)។ លទ្ធផលនៃការសិក្សាគឺគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ មិនត្រឹមតែបន្ទុកធ្ងន់ៗដែលប្រែទៅជាមានគ្រោះថ្នាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជារបស់ធម្មតាផងដែរ ដែលយើងត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំងឱ្យធ្វើ។
ប្រសិនបើអ្នកសិក្សាតារាងដោយប្រុងប្រយ័ត្នពីអត្ថបទ (យើងកែសម្រួលវាសម្រាប់អ្នកអាន) វាប្រែថាអ្នកដែលផ្ទុកខ្លួនឯងខ្លាំងនិងទៀងទាត់នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណការរត់ប្រណាំងជិះកង់ជាដើម។ មានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល 2 ដងញឹកញាប់ជាងអ្នកដែលធ្វើ។ មិនដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្មខ្លាំង។ ក្រោយមកទៀតបានផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សូម្បីតែអ្នកដែលធ្វើសកម្មភាពស្របតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត: ពួកគេបានលះបង់ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយ (នៅសហរដ្ឋអាមេរិកនេះគឺជាអនុសាសន៍ផ្លូវការ) ។
| ស្ថានភាពនៃសរសៃឈាមអាស្រ័យលើកម្រិត សកម្មភាពរាងកាយ | |||
| កម្រិតសកម្មភាពរាងកាយ | |||
| ទាប (តិចជាង 150 នាទី។ ក្នុងសប្តាហ៍) |
ធម្មតា។ (យ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍) |
ខ្ពស់ (៤៥០ នាទី។ ក្នុងមួយសប្តាហ៍ ឬច្រើនជាងនេះ) |
|
| ព័ត៌មានសរុប | 0* | +11%** | +80% |
| បុរស | 0 | +10% | +86% |
| ស្ត្រី | 0 | +17% | +71% |
| * ហានិភ័យនៃការផ្លាស់ប្តូរ atherosclerotic នៅក្នុងក្រុមនេះត្រូវបានយកជាការដំបូង។ សូចនាករនេះត្រូវបានគណនាទាក់ទងនឹងវានៅក្នុងក្រុមផ្សេងទៀត។ ** ការកើនឡើងហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺក្រិនសរសៃឈាមជាភាគរយដែលទាក់ទងទៅនឹងកម្រិតនៃក្រុមទីមួយ។ |
|||
25 ឆ្នាំនៃការសង្កេត
ការសង្កេតរបស់អ្នកស្ម័គ្រចិត្តមានរយៈពេល 25 ឆ្នាំ។ ស្ថានភាពសុខភាពរបស់ពួកគេត្រូវបានវាយតម្លៃជាលើកដំបូងនៅចន្លោះអាយុពី 18 ទៅ 30 ឆ្នាំ។ យោងតាមការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបរស់នៅសកម្មមនុស្សគ្រប់រូបត្រូវបានបែងចែកជាបីក្រុម។ ទីមួយរួមបញ្ចូលអកម្មបំផុត ពួកគេមិនរត់ មិនលោត មិនដើរ យ៉ាងលឿន 20-25 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្រោយមកទៀតបានអនុវត្តកម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយដែលបានណែនាំ។ ក្រុមទីបីរួមមានអ្នកដែលសកម្មបំផុតដែលបានធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯង សកម្មភាពរាងកាយយ៉ាងហោចណាស់ 450 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ ពោលគឺពួកគេបានចំណាយពេលច្រើនជាងមួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃលើពួកគេ។ ហើយអ្នកចូលចិត្តទាំងនេះ ដែលបានចូលរួមក្នុងការប្រណាំងដ៏ធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់សុខភាព គឺ 80% ទំនងជាមានសរសៃឈាមខ្សោយជាងអ្នកដែលខ្ជិលធ្វើកីឡាអប្បបរមា។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមានការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំង: ពួកគេរំពឹងថានឹងមានលទ្ធផលផ្ទុយ។ យ៉ាងណាមិញ មានមតិមួយដែលបង្កើតឡើងថា នៅពេលលេងកីឡា កូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានកាត់បន្ថយ ជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាម និងខ្លាញ់ក្រោមស្បែកត្រូវបានដុត បេះដូង និងសរសៃឈាមត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាល ហើយទាំងអស់នេះពន្យារការវិវត្តនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?
"មានការសិក្សារួចហើយដែលការផ្លាស់ប្តូរសរសៃឈាមស្រដៀងគ្នាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអត្តពលិក" គ្រូពេទ្យឯកទេសជំងឺបេះដូង វេជ្ជបណ្ឌិតនៃវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រ ប្រធាននាយកដ្ឋាន និងលេខាធិការវិទ្យាសាស្ត្រនៃសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្ររដ្ឋម៉ូស្គូ បានដាក់ឈ្មោះតាម។ Evdokimova Yuri Vasyuk. - ហើយជាគោលការណ៍ វាច្បាស់ណាស់ថាហេតុអ្វីបានជាវាកើតឡើង។ បន្ទុកធ្ងន់មិនត្រឹមតែបង្ហាត់សាច់ដុំបេះដូងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យសរសៃឈាមមានភាពតានតឹងផងដែរ៖ សម្ពាធឈាមខ្ពស់ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណយូរ និងខ្លាំង វាមានឥទ្ធិពលដូចគ្នានឹងជំងឺលើសឈាមសរសៃឈាមដែរ។ ដោយសារតែនេះ, យន្តការត្រូវបានកេះដែលរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃ atherosclerosis និងការដាក់កាល់ស្យូមនៅក្នុងសរសៃឈាម។ វាហាក់បីដូចជានៅក្នុងករណីនេះយ៉ាងជាក់លាក់យន្តការបែបនេះគឺនៅកន្លែងធ្វើការ, ដោយសារតែមនុស្សដែលបានចូលរួមយ៉ាងខ្លាំង លំហាត់ប្រាណរាងកាយធ្លាប់មានភាពតានតឹងដូចគ្នានឹងអត្តពលិកដែរ។ ប៉ុន្តែជាការពិតណាស់ ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺត្រូវការនៅទីនេះ ដើម្បីស្វែងរកព័ត៌មានលម្អិតទាំងអស់។
ប្រសិនបើនិយាយអំពី ដំបូន្មានជាក់ស្តែងបន្ទាប់មក វាជាការប្រសើរក្នុងការមិនរាប់បញ្ចូលបន្ទុកឋិតិវន្ត និងការលើកធ្ងន់។ ក្នុងអំឡុងពេលលំហាត់បែបនេះពួកគេកាន់តែតានតឹង ក្រុមធំសាច់ដុំ ហើយនេះរួមចំណែកដល់ការកើនឡើងសម្ពាធឈាម។ ការរត់ដោយស្ងប់ស្ងាត់ ការដើរបែប Nordic ជាមួយនឹងបង្គោល ការហែលទឹក និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែប Aerobic កម្រិតមធ្យមផ្សេងទៀតនៅតែមានប្រយោជន៍ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមច្បាប់មួយចំនួន។រឿងចំបងគឺផ្តោតលើការមិនគិតពីចម្ងាយគីឡូម៉ែត្រ, ប៉ុន្តែនៅលើស្ថានភាពនៃរាងកាយ។ នេះអាចត្រូវបានកំណត់ដោយអត្រាបេះដូង ការគណនាការផ្ទុកដ៏ល្អប្រសើរដោយប្រើរូបមន្តសាមញ្ញបំផុតរបស់ Shepard (មើលព័ត៌មានរូបភាព)។ ដោយមានជំនួយរបស់វា អ្នកនឹងកំណត់អត្រាបេះដូងអតិបរមាដែលអាចអនុញ្ញាតបានអំឡុងពេលហាត់ប្រាណសម្រាប់អាយុរបស់អ្នក។ ជាការល្អប្រសិនបើអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ អត្រាបេះដូងរបស់អ្នកគឺ 50-60% នៃអតិបរមា។ នេះជាធម្មតាត្រូវគ្នាទៅនឹងអារម្មណ៍នៃការបែកញើសស្រាល។ ព្យាយាមរក្សាបន្ទុកនេះ»។
ចុចដើម្បីពង្រីក
ឥឡូវនេះសូមចាប់ផ្តើមពីដំបូង។ តើកីឡាមានគ្រោះថ្នាក់ ឬមានប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពកុមារទេ?
សំណួរនេះត្រូវបានសួរជាញឹកញាប់ដោយឪពុកម្តាយដែលកំពុងគិតអំពីថាតើត្រូវបញ្ជូនកូនរបស់ពួកគេទៅកីឡាធំ ៗ ដែរឬទេ។ មិនមានការព្រមព្រៀងរវាងអ្នកឯកទេសទេ។ អ្នកខ្លះជឿថាកីឡាធ្វើឱ្យខូចព្រលឹងនិងរាងកាយ អ្នកខ្លះទៀតប្រាកដថាវាអប់រំនិងជួយច្រើនយ៉ាង។ ស្ថានភាពជីវិត. តើអ្នកណាត្រូវ ហើយហេតុអ្វីនៅតែមិនទាន់មានចម្លើយច្បាស់លាស់?
នេះគឺជាអត្ថបទពីរលើប្រធានបទនេះ។ ទីមួយផ្តោតលើគ្រោះថ្នាក់ដែលយោងទៅតាមអ្នកនិពន្ធ កីឡាធំនាំមកនូវ។ ទីពីរ ចម្លើយចំពោះទីមួយ បង្ហាញថាអត្ថប្រយោជន៍នៃកីឡាគឺមានតម្លៃមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន ហើយការនិយាយអំពីគ្រោះថ្នាក់គឺភាគច្រើនជាទេវកថា។ ជាការពិតណាស់ជម្រើសគឺជារបស់អ្នក។
ប្រយ័ត្ន៖ កីឡាធំ
ឪពុកម្តាយទាំងអស់ចង់ឱ្យកូនរបស់ពួកគេមានសុខភាពល្អហើយសម្រាប់រឿងនេះពួកគេបញ្ជូនពួកគេទៅ ផ្នែកកីឡា. ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានេះពួកគេជារឿយៗមិនយល់ពីភាពខុសគ្នារវាង វប្បធម៌រាងកាយនិងកីឡា។ វប្បធម៌រាងកាយគឺជាចលនា វាគឺជាការលូតលាស់នៃសាច់ដុំ វាគឺជាភាពសុខដុមនៃផ្លូវកាយ និងខាងវិញ្ញាណ។ នេះគឺជាភាពរីករាយនៃសាច់ដុំ ទាំងអត្ថប្រយោជន៍ និងការរីករាយ។ ហើយប្រសិនបើមនុស្សពេញវ័យបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យធ្វើលំហាត់ពីពេលមួយទៅពេលមួយ នោះសម្រាប់រាងកាយដែលកំពុងលូតលាស់ ចលនាគឺជាការចាំបាច់ជាបន្ទាន់។
ឈប់គិត
នៅពេលនិយាយអំពីការអប់រំកាយ មនុស្សភាគច្រើនតែងតែចងចាំ "ជើងពីរ ទះបី"។ ជាការពិតណាស់ ទាំងយើង និងកូនៗរបស់យើង ភាគច្រើនមិនហាមឃាត់ការហាត់ប្រាណពេលព្រឹកនោះទេ ប៉ុន្តែជាកីឡាជាក់លាក់មួយ ដូចជាហែលទឹក រត់ បាល់ទះជាដើម។ ហើយទីណាមានកីឡា ទីនោះតែងតែមានការរំភើប មានការប្រកួតប្រជែង អ្នកតែងតែចង់ឈរលើកំពូល ជាអ្នកដំបូង ដើម្បីឈ្នះ យ៉ាងហោចណាស់សម្រាប់ខ្លួនអ្នក... នេះជាកន្លែងដែលអ្នកគួរតែឈប់គិត។ នៅចំណុចខ្លះ កីឡាក្លាយជាទីបញ្ចប់នៅក្នុងខ្លួនវា ហើយនេះមិនមែនតែងតែល្អនោះទេ។
លើកដំបូងដែលខ្ញុំបានលឺថាកីឡាវរជនគឺពិតជាមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពគឺមកពីបបូរមាត់របស់ម្ចាស់ជើងឯកអូឡាំពិក Elena Petushkova ដែលជាស្ត្រីជិះសេះដ៏ល្បីល្បាញរបស់យើង។ Petushkova គឺជាមនុស្សពិសេសមួយប្រភេទ៖ នាងមានគ្រប់គ្រាន់មិនត្រឹមតែសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ ការប្រកួតប្រជែង និងជ័យជម្នះរួមគ្នាជាមួយឆ្កែ Akhal-Teke Ash ដ៏សង្ហារបស់នាងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងសម្រាប់វិទ្យាសាស្ត្រ និងសូម្បីតែការបង្រៀនផងដែរ។ Alas, ទាំងនាងនិងប្តីរបស់នាង Valery Brumel បានស្លាប់មុនពេលកំណត់សម្រាប់មនុស្សជាមធ្យម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលអ្នកឈានដល់កំពូលពិភពលោកដូចដែលពួកគេបានធ្វើ ការលះបង់ជាច្រើនប្រហែលជាហាក់ដូចជាសមហេតុផល។ ប៉ុន្តែមានតែពីរបីនាក់ប៉ុណ្ណោះដែលក្លាយជាជើងឯក ប៉ុន្តែតើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះអ្នកផ្សេងទៀត?
ភាពមិនល្អឥតខ្ចោះខាងរាងកាយ និងការបាត់បង់ផ្ទាល់ខ្លួន
ដើម្បីទទួលបានជោគជ័យក្នុងកីឡា សមិទ្ធិផលខ្ពស់បំផុតយើងត្រូវចាប់ផ្តើមតាំងពីកុមារភាពដំបូង នៅពេលដែលឪពុកម្តាយសម្រេចចិត្តគ្រប់យ៉ាងសម្រាប់កូន។ ជារឿយៗ មនុស្សពេញវ័យត្រូវបានជំរុញមិនមែនដោយផលប្រយោជន៍របស់កុមារនោះទេ ប៉ុន្តែដោយការជម្រុញផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ ឧទាហរណ៍ ការស្វែងរកម៉ូដ ឬមហិច្ឆតា។ កីឡាវាយកូនបាល់ យូដូ ទាន់សម័យ ជិះស្គី, ជិះស្គីលើរូប។ នៅពេលមួយ ក្នុងសម័យ Rodnina បុរសជាច្រើនក៏ចាប់ផ្តើមជិះស្គីផងដែរ។ ពួកគេមួយចំនួនពិតជាបានក្លាយជាផ្នែកមួយនៃការល្អបំផុត ខ្លះកាន់តែរឹងមាំ និងទទួលបានផ្លាស្ទិចល្អ និងអារម្មណ៍នៃចង្វាក់មួយ ហើយសម្រាប់មួយចំនួនទៀត ចំណង់ចំណូលចិត្តនេះបានបន្សល់ទុកនូវការចងចាំក្នុងទម្រង់នៃការរងរបួសដែលធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍ក្នុងវ័យពេញវ័យ។ ហើយផងដែរ - នៅក្នុងទម្រង់នៃការជិះ breeches - សាច់ដុំភ្លៅដែលត្រូវបានអភិវឌ្ឍហួសហេតុដែលមើលទៅមិនស្អាតនៅលើជើងរបស់ស្ត្រី។
សាច់ដុំជើងជារឿយៗត្រូវបានខូចទ្រង់ទ្រាយចំពោះអ្នកដែលចូលចិត្តជិះកង់ខ្លាំងពេក។ វាហាក់ដូចជាថាសកម្មភាពដ៏មានប្រយោជន៍បែបនេះ - ដឹងពីរបៀបឈ្នាន់ - តើវាអាចធ្វើឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់អ្វី? បន្ថែមពីលើការរងរបួសជាច្រើន និងជំងឺក្រពះដោយសារតែទីតាំងអណ្តែតមិនស្រួលពេលកំពុងបើកបរ អ្នកជិះកង់តែងតែទទួលរងនូវភាពពុះកញ្ជ្រោល ជាធម្មតា - ពុះនៅកន្លែងទន់ភ្លន់បំផុត - កន្លែងដែលផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយប៉ះនឹងអាប និងបុកស៊ុម។ .
ការហ្វឹកហ្វឺនដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងនៅក្នុងកីឡាណាមួយ ភាគច្រើនតែងតែអភិវឌ្ឍក្រុមសាច់ដុំមួយចំនួន ដល់ការបំផ្លាញអ្នកដទៃ។ ហើយរាងកាយទទួលបានសមាមាត្រមិនចុះសម្រុងគ្នា។ មានក្មេងស្រីម្នាក់ដែលបានសិក្សាជាមួយខ្ញុំនៅសកលវិទ្យាល័យ - ជំនាញកីឡាហែលទឹក។ ការហែលទឹកជាពិសេសអភិវឌ្ឍសាច់ដុំខ្នងនិង ខ្សែក្រវ៉ាត់ស្មាហើយអំពី Lena វាពិតជាអាចនិយាយបានថា - "fathoms oblique in the shoulders"។ នៅឯការប្រកួត មិនមែនបុរសណាម្នាក់អាចតាមទាន់នាងបានទេ ប្រហែលជាដោយសារហេតុផលនេះ ឬប្រហែលជាដោយសារតែខ្វះទម្រង់បែបបទស្រី ទើបជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាងមិនដំណើរការ។ ពីរបីឆ្នាំបន្ទាប់ពីនាងឈប់លេងកីឡា នាងបានធាត់ខ្លាំង ហើយត្អូញត្អែរពីបញ្ហាបេះដូង - វាច្រើនតែកើតឡើងចំពោះអតីតអត្តពលិក។
មែនហើយ Lena គឺជាជើងឯកប៉ុន្តែមានតែជើងឯកនៃសង្គម Burevestnik ហើយក៏ជាអ្នកឈ្នះពានរង្វាន់ជើងឯករុស្ស៊ីផងដែរ (នេះគឺជាពេលដែលប្រទេសរុស្ស៊ីនៅតែជាផ្នែកមួយនៃសហភាពធំ) ។ តើវាស័ក្តិសមនឹងតួលេខដែលខូចទ្រង់ទ្រាយ ជំងឺដំបូង និងជីវិតមនុស្សស្រីដែលមិនបានជោគជ័យឬ?
ការផ្ទុកលើសទម្ងន់បញ្ឈប់ការលូតលាស់ ធ្វើឱ្យខូចរូបរាង និងរំខានដល់មុខងាររាងកាយជាច្រើន។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ជាមួយ អាយុដំបូងស៊ាំនឹងបន្ទុកធ្ងន់ៗ បន្ទាប់មកនេះជាប់ខ្សែគាត់ជារៀងរហូតទៅកីឡា គាត់ត្រូវតែរក្សារាងជាអត្តពលិករហូតដល់អាយុចាស់ណាស់ ហ្វឹកហាត់ - សូម្បីតែសម្រាប់ខ្លួនគាត់ក៏ដោយ - ពេញមួយជីវិតរបស់គាត់។ បើមិនដូច្នោះទេគាត់នឹងមានអារម្មណ៍មិនល្អហើយពិតជានឹងឡើងទម្ងន់លើស - នេះគឺជាសរីរវិទ្យា។
ប្រយ័ត្ននឹងសារធាតុញៀន
ហើយវាមិនមែនគ្រាន់តែអំពីសកម្មភាពរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ។ ជាអកុសលមនុស្សជាច្រើន ភាគីអវិជ្ជមានកីឡាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបរិយាកាសដែលទាក់ទងនឹងកីឡា។ ពេលនេះគ្រប់គ្នាកំពុងនិយាយអំពីរឿងនេះខ្លាំងៗពាក់ព័ន្ធនឹងរឿងអាស្រូវគ្រឿងញៀនជាច្រើន និងល្បីល្បាញ។ Alas ជាញឹកញាប់បាវចនារបស់អត្តពលិក និងគ្រូបង្វឹកគឺ "ឈ្នះដោយមិនគិតថ្លៃអ្វីក៏ដោយ!" ថ្នាំរំញោចជាច្រើន ថ្នាំអរម៉ូន និងគ្រប់ប្រភេទនៃសារធាតុ doping ជាទូទៅត្រូវបានប្រើប្រាស់ ដែលជំរុញរាងកាយដោយសិប្បនិម្មិត និងបង្ខំឱ្យប្រើទុនបម្រុងសង្គ្រោះបន្ទាន់របស់វា។ នៅពេលដែលទុនបំរុងអស់ វាមក ភាពចាស់មុនអាយុរាងកាយ, ជំងឺ, ពេលខ្លះសូម្បីតែឆាប់ស្លាប់។
ប៉ុន្មានឆ្នាំមុនក្នុងនាមជាស្ត្រីម្នាក់ មុនពេលឈានចូលវ័យ ៤០ឆ្នាំ ម្ចាស់ជើងឯកអូឡាំពិកច្រើនរូប និងសម្រស់ដ៏ប្រណិត Florence Griffiths-Joyner បានស្លាប់។ អ្នកណាដែលមានអ្វីទាក់ទងនឹងពិភពអត្តពលកម្មយល់យ៉ាងច្បាស់ថាហេតុអ្វីបានជាបេះដូងអ្នករត់បានឈប់លឿនម្ល៉េះ។ ច្បាប់នៃការអភិរក្សថាមពលក៏អនុវត្តផងដែរនៅក្នុងធម្មជាតិរស់នៅ។ សារធាតុរំញោចសិប្បនិម្មិតមិនត្រឹមតែរួមចំណែកដល់ការកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃសកម្មភាព "នៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ" ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនល្បឿននៃនាឡិកាជីវសាស្រ្ត ដោយបើកយន្តការនៃភាពចាស់ជាងពេលវេលាកំណត់របស់ធម្មជាតិ។
ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកចូលរួមយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរក្នុងកីឡា នោះត្រូវប្រាកដថាត្រូវត្រួតពិនិត្យដំណើរការនេះ។ តាមដាននូវប្រភេទ "វីតាមីន" ដែលពួកគេផ្តល់ឱ្យគាត់ ស្វែងយល់ពីសមាសភាពពិតប្រាកដរបស់វា។ មិនស្ថិតក្រោមកាលៈទេសៈណាក៏ដោយយល់ព្រមនឹង "ការបំបៅ" អ័រម៉ូន!
បញ្ហាផ្លូវចិត្ត៖ ភាពតានតឹងនិងការបែកបាក់
កីឡាក៏ជាអារម្មណ៍ហួសកម្លាំងដែលមិនមែនមនុស្សគ្រប់រូបអាចទប់ទល់បាននោះទេ។ វាពិបាកណាស់ក្នុងការឈរលើគេគ្រប់ពេល វាពិបាកក្នុងការទទួលយកការបរាជ័យ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកត្រូវបាន "វិនិច្ឆ័យ" វារឹតតែពិបាកដើម្បីក្លាយជាអ្នកទីពីរគ្រប់ពេល... ជាការពិតណាស់ នៅក្នុងករណីនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈខ្លាំង នេះគឺជាករណីយ៉ាងពិតប្រាកដ។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះវាបែក។ សម្រាប់មនុស្សរសើប ដែលក្នុងជីវិតធម្មតាមានទំនោរជួបប្រទះនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងយ៉ាងស្រួចស្រាវ និងងាយក្លាយទៅជាធ្លាក់ទឹកចិត្ត អារម្មណ៍ប្រែប្រួលជាប់ទាក់ទងនឹងការប្រកួតប្រជែងនាំឱ្យ ការបំបែកសរសៃប្រសាទ. ជាការពិតណាស់កុមារបែបនេះកម្រឈានដល់កំពូលនៃកីឡា - តែនៅពេលដែលពួកគេមិនធម្មតាពីទស្សនៈរបស់គ្រូបង្វឹកដែលមានអំណោយទានសម្រាប់កីឡារបស់គាត់។ បន្ទាប់មកគ្រូបង្វឹកធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីឱ្យសិស្សរបស់គាត់បង្ហាញ លទ្ធផលដែលចង់បានដោយមិនខ្វល់ពីសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់គាត់។ និងធម្មជាតិមិនស្ថិតស្ថេរ ស្វែងរកខ្លួនឯងបន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការសិក្សា អាជីពកីឡាអស់ការប្រើប្រាស់ពួកគេគ្រាន់តែខូច។
មិនយូរប៉ុន្មានឪពុកម្តាយរបស់កីឡាករវាយកូនបាល់វ័យក្មេងដែលជាក្មេងស្រីដែលមានទេពកោសល្យខ្លាំងណាស់ដែលបានចាប់ផ្តើម បញ្ហាផ្លូវចិត្ត. នាងបានបាត់បង់ទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្ដិរបស់នាង នាងមានបញ្ហាជាមួយនឹងការសិក្សារបស់នាង ហើយនាងធ្លាប់ជាសិស្សពូកែម្នាក់។ ខ្ញុំបានស្នើឱ្យកាត់បន្ថយបន្ទុកបន្តិច និងកាត់បន្ថយពេលវេលាហ្វឹកហាត់ ប៉ុន្តែមនុស្សពេញវ័យមិនចង់ឮអំពីវាទេ - ក្មេងស្រីមានអំណោយ ហើយក្រៅពីនេះនាងខ្លួនឯងក៏សុបិនចង់ក្លាយជាជើងឯក! Alas អ្នកឈ្នះក៏ត្រូវតែមានចរិតលក្ខណៈរបស់ជើងឯកដែរ ហើយបាតុភូតនេះគឺកម្រជាងទេពកោសល្យខាងរាងកាយទៅទៀត។ ជាអកុសល ស្ទើរតែគ្មានអ្នកចិត្តសាស្រ្តក្នុងកីឡាកុមារ អត្តពលិកវ័យក្មេងមិនត្រូវបានបង្រៀនសូម្បីតែការសំរាកលំហែជាមូលដ្ឋាន។ ដូច្នេះប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកចូលរួមយ៉ាងខ្លាំងក្នុងកីឡា ហើយមានបញ្ហាណាមួយនោះ សូមព្យាយាមស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ។
ក្នុងជីវិតអ្នកត្រូវចំណាយលើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។ កីឡាធំផ្តល់ឱ្យច្រើនដល់មនុស្សម្នាក់ ហើយទាមទារកាន់តែច្រើនពីគាត់។ នៅពេលបញ្ជូនកូនរបស់អ្នកទៅផ្នែកកីឡា គិតអំពីអ្នកណាដែលអ្នកចង់ឃើញគាត់នាពេលអនាគត - ជាមនុស្សមានសុខភាពល្អ រឹងមាំ មានរដូវ ឬជើងឯកដែលគ្របដណ្តប់ដោយសិរីរុងរឿង និងពោរពេញដោយប្រាក់? ឬប្រហែលជាវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការចុះឈ្មោះគាត់នៅក្នុងសាលាតន្ត្រី? ហើយឱ្យគាត់លេងបាល់ទាត់ជាមួយបុរសនៅកន្លែងទំនេរ!
Olga Arnold, បណ្ឌិតផ្នែកចិត្តវិទ្យា
ភាពភ័យរន្ធត់នៃកីឡាធំ ៗ ត្រូវបានបំផ្លើសយ៉ាងខ្លាំង
អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺពុល, អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺជាថ្នាំ; ទាំងពីរត្រូវបានកំណត់ដោយកម្រិតថ្នាំ។
ប៉ារ៉ាសែល
យើងគិតក្នុងសមាគម។ គំនិតនៃកីឡារបស់មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងរូបភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ ដែលជារឿយៗត្រូវបានខ្ចី។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបែងចែកករណីពិសេសពីនិន្នាការ និងមិនទាញការសន្និដ្ឋានជាសកលដោយផ្អែកលើអង្គហេតុដែលដកចេញពីបរិបទ។ សកម្មភាពណាមួយមាន ផ្នែកខាងក្រោយមេដាយ។ ភាពភ័យរន្ធត់នៃកីឡាធំអាច, ប្រសិនបើចង់បាន, ត្រូវបានប្រមូលនៅក្នុងភួងស្អាតដូចគ្នាជាមួយនឹងសេចក្តីអំណរ។ ហើយនៅក្នុងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកដើម្បីវាយតម្លៃកីឡាអ្នកត្រូវកំណត់ខ្លួនអ្នកនូវភារកិច្ចតែមួយគត់ - ការក្រឡេកមើលប្រធានបទដោយប្រយ័ត្នប្រយែង។
ជីវិតជាទូទៅមានគ្រោះថ្នាក់
យោងតាមស្ថិតិមរណភាពរបស់មនុស្ស មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការស្លាប់គឺ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងជំងឺមហារីក។ ចំណាត់ថ្នាក់ទីបីគឺការស្លាប់នៅក្នុង គ្រោះថ្នាក់រថយន្ត. ឡានគឺជាប្រភពនៃការកើនឡើងហានិភ័យដល់អាយុជីវិត។ តើនេះមានន័យថាយើងគួរឈប់ប្រើប្រាស់យានយន្តឬ?
កុមារទាំងអស់ត្រូវបានចាក់វ៉ាក់សាំង។ មានទិន្នន័យស្រាវជ្រាវមិនច្បាស់លាស់ដែលយោងទៅតាមសុខភាពរបស់កុមារមួយចំនួនត្រូវបានខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរជាលទ្ធផលនៃនីតិវិធីនេះ សូម្បីតែពិការភាពក៏ដោយ។ តើនេះមានន័យថាការចាក់វ៉ាក់សាំងគួរតែត្រូវបានបញ្ឈប់ឬ?
ការមានផ្ទៃពោះសម្រាប់ស្ត្រីជាច្រើនគឺពិបាក ហើយបញ្ហាសុខភាពច្រើនតែកើតឡើងដែលវិវត្តទៅជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ បំណងប្រាថ្នាចង់មានកូនគឺជារឿងគ្រោះថ្នាក់។ ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវឈប់មានកូនទេ?
មានសោកនាដកម្មរបស់មនុស្សជាច្រើន។ ហើយវាកើតឡើងទាំងក្នុងគ្រួសារមិនដំណើរការ និងក្នុងគ្រួសារអភិជន ទាំងពេលធ្វើការ និងពេលលំហែទាំងក្នុងចំណោមមនុស្សចាស់ និងក្មេង...
កីឡាគឺជាប្រភេទសកម្មភាពដូចគ្នាទៅនឹងសកម្មភាពផ្សេងទៀត។ ហើយវាមានះថាក់ជាច្រើននៅក្នុងវា ដូចជានៅក្នុងការបង្រៀន ឬបេសកកម្មភូមិសាស្ត្រ។ មិនមានវិជ្ជាជីវៈស្ងប់ស្ងាត់ទេហើយមិនមានរូបមន្តដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីភាពតានតឹងការរងរបួសនិងបន្ទុកលើស។
កាតាលីករសម្រាប់អាជីព និងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន
ម្ចាស់ជើងឯកអូឡាំពិក Elena Petushkova និង Valery Brumel បានស្លាប់មុនអាយុ។ ប៉ុន្តែតើការធានាថាពួកគេនឹងរស់នៅដល់អាយុចាស់ទុំដោយមិនភ្ជាប់ជីវិតជាមួយនឹងកីឡានៅឯណា? តន្ត្រីករ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ អ្នកនយោបាយ វេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកដុតនំ និងបណ្ណារក្ស ស្លាប់មុនអាយុមែនទេ?
កីឡាធំអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ដូចជាអាជីវកម្មធំ នយោបាយធំ ឆាកធំ... គោលដៅកាន់តែខ្ពស់ កាន់តែគ្រោះថ្នាក់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកប្រាកដជាមិនគួរខ្លាចរឿងនេះទេ។ ពីអត្តពលិកដំបូងរហូតដល់មេគឺជាដំណើរដ៏វែងឆ្ងាយ ហើយមានមនុស្សតិចណាស់ដែលយកឈ្នះវា។ អ្នកណា "ចាកចេញពីការប្រណាំង" ជាមុន គ្មានអ្វីត្រូវខ្លាចនោះទេ។
អត្តពលិកមានបញ្ហាបន្ទាប់ពីបញ្ចប់អាជីពសកម្មរបស់ពួកគេ - សុខភាព, ជីវិតគ្រួសារ, ចិត្តវិទ្យា។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាកីឡាដែលត្រូវស្តីបន្ទោសនោះទេ។ គុណភាពផ្ទាល់ខ្លួន. នេះគឺជាបញ្ហានៃការសម្របខ្លួនរបស់មនុស្សទៅនឹងលក្ខខណ្ឌថ្មី។ តើអ្នកហ៊ាននិយាយបែបនោះទេ។ អតីតអត្តពលិក- តើពួកគេទាំងអស់គ្នាឈឺហើយមិនសប្បាយចិត្តទេ? លើសពីនេះទៅទៀត វាគឺជាកីឡាដែលបន្ទាប់ពីបញ្ចប់អាជីពរបស់ពួកគេ បានជួយមនុស្សជាច្រើនឱ្យសម្រេចបានកម្ពស់នៅក្នុងតំបន់ផ្សេងទៀត។ អ្នកនយោបាយ Grigory Yavlinsky គឺជាជើងឯកប្រដាល់ជនជាតិអ៊ុយក្រែនក្នុងវ័យក្មេង។ តារាសម្តែង Dmitry Pevtsov គឺជាម្ចាស់នៃកីឡាការ៉ាតេដែលឈ្នះមេដាយ។ តារាចម្រៀង Oleg Gazmanov បានចូលរួមយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងកាយសម្ព័ន្ធ។ មានសហគ្រិនធំៗរាប់មិនអស់ពីក្នុងចំណោមអតីតអត្តពលិក។ មនុស្សដែលខ្ញុំបានលើកឡើងដោយវិធីនេះ បានកត់សម្គាល់ម្តងហើយម្តងទៀតអំពីតួនាទីកីឡាក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេថាជាគន្លឹះ៖ ទម្លាប់នៃការជម្នះការលំបាកគឺជាជំនួយការសាកលក្នុងគ្រប់វិស័យ។
វាកើតឡើងដែលអតីតអត្តពលិកត្អូញត្អែរអំពីផលវិបាកនៃការរងរបួសនិងការផ្ទុកលើសទម្ងន់។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ នេះគ្មានអ្វីក្រៅពី panache ទេ។ បុគ្គលិក និងបុគ្គលិកការិយាល័យ តន្ត្រីករ និងវេជ្ជបណ្ឌិត តារាសម្ដែង និងបុគ្គលិកយោធានឹងប្រាប់អ្នកដោយរអ៊ូរទាំដូចគ្នាអំពីការចំណាយនៃវិជ្ជាជីវៈរបស់ពួកគេ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងករណីលើកលែងដ៏កម្រ គ្មាននរណាម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកគេនឹងនិយាយថាពួកគេនឹងសុបិនចង់រស់ឡើងវិញដោយបោះបង់ "គុណលក្ខណៈ" ទាំងអស់នៃការងាររបស់ពួកគេ។
ពួកគេនិយាយថាបន្ទាប់ពីបញ្ចប់អាជីពកីឡារាងកាយមិនអាចសម្របខ្លួនទៅនឹងរបៀបស្ងប់ស្ងាត់បានទេ - ដូច្នេះទម្ងន់លើសបញ្ហាបេះដូងនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ខ្ញុំបានសួរមិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំជាអត្តពលិកដែលបានចូលរួមប្រកួតជើងឯក សហភាពសូវៀតរបៀបដែលនាងដោះស្រាយជាមួយស្ថានភាពនេះ។ ចម្លើយគឺ៖ “ខ្ញុំទើបតែដឹងពីអ្វីដែលនៅខាងមុខខ្ញុំ ហើយកំពុងរៀបចំចូលនិវត្តន៍ពីកីឡា។ ពេលអ្នកថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នក ហើយកុំបណ្តោយឱ្យអ្វីៗដើរតាមផ្លូវរបស់វា នោះអ្វីៗនឹងដំណើរការទៅវិញទៅមក»។
បញ្ហាជាមួយនឹងតួរលេខដែលខូចខាតដោយអស់សង្ឃឹម និងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អត្តពលិកស្រីក៏ជាការបំផ្លើសផងដែរ។ ដោយសារតែធម្មជាតិនៃការងាររបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំត្រូវតែទំនាក់ទំនង និងធ្វើការរួមគ្នាជាមួយអតីតជើងឯកជាច្រើនដូចជា Yolanda Chen, Olga Bogoslovskaya, Svetlana Masterkova, Maria Kiseleva ។ ទាំងទិន្នន័យខាងក្រៅនិងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ អ្វីៗគឺស្ថិតក្នុងលំដាប់។ ខ្ញុំមានអ្នកស្គាល់គ្នាជាច្រើនក្នុងចំណោមអត្តពលិកនៅកម្រិតទាប - ពួកគេទាំងអស់គ្នាមានគ្រួសារ មានកូន និងចំណូលធម្មតា។ ខ្ញុំនឹងនិយាយបន្ថែមទៀត៖ ខ្ញុំមិនដឹងថាកីឡាមួយប្រភេទដែលស្ត្រីមិនទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍ពីបុរស ហើយមានអ្នកគាំទ្រនោះទេ រួមទាំងការលើកទម្ងន់ ការហាត់ប្រាណ និងការបាញ់។ អត្តពលិកស្រីជាក្បួនតែងតែជាមនុស្សមិនធម្មតា។ បុរសត្រូវបានទាក់ទាញទៅពួកគេ - ទោះបីជាពេលខ្លះ "មិនស្ត្រី" នៃវត្ថុនៃការចាប់អារម្មណ៍របស់ពួកគេ។
អំពីសុភមង្គលនៃការយកឈ្នះនិងការគាំទ្រពីឪពុកម្តាយ
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមានផ្សែងដោយគ្មានភ្លើងទេ។ អ្វីមួយនៅក្នុងកីឡានៅតែនាំមកនូវគ្រោះថ្នាក់។ ពួកគេនិយាយថា នេះគឺជាបន្ទុកផ្លូវចិត្ត សម្ពាធផ្លូវចិត្តលើអត្តពលិកអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ និងការប្រកួត។ សម្ពាធពីគ្រូបង្វឹក ឪពុកម្តាយ ចៅក្រម គូប្រជែង... នោះជាការពិត។ ហើយ...មិនដូចនោះទេ!
អារម្មណ៍គឺជាម៉ាស៊ីននៃកីឡា ដែលជាខ្លឹមសាររបស់វា។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការរៀបចំសម្រាប់ការប្រកួតនិងនៅក្នុងការប្រកួតខ្លួនឯងវាពិបាកសម្រាប់អត្តពលិកផ្លូវចិត្ត។ ប៉ុន្តែភាពតានតឹងទាំងនេះក៏មានផ្នែកមួយទៀតដែរ៖ បុគ្គលរឹងរូស ហើយមានសីលធម៌កាន់តែមានស្ថិរភាព។ ដោយបានយកឈ្នះលើភាពមិនស្រួលផ្លូវចិត្តម្តងរួចមកហើយ អត្តពលិកដឹងពីអារម្មណ៍ដ៏ផ្អែមល្ហែមនៃការយកឈ្នះនេះ។ ហើយគាត់យល់ថា៖ «ខ្ញុំអាច»។ អារម្មណ៍បែបនេះមានតម្លៃណាស់។ សុភមង្គលនៃការយកឈ្នះលើអំណាចនៃឥទ្ធិពលរបស់វាលើរាងកាយយ៉ាងខ្លាំងលើសពីភាពអវិជ្ជមានទាំងអស់ដែលមានមុនពេលនេះ។ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនទាំងអស់នោះទេ។ វាក៏មានមនោសញ្ចេតនាដែលទាក់ទងនឹងជ័យជំនះផងដែរ។ IN ជីវិតធម្មតា។គ្មាននរណាម្នាក់ទទួលបានអារម្មណ៍ប្រៀបធៀបនឹងអត្តពលិកដែលឈរលើវេទិកានោះទេ។
អ្នកនឹងនិយាយថា - មិនមែនគ្រប់គ្នាឈ្នះទេ។ តើអ្នកដទៃទទួលបានអារម្មណ៍ពីណា? ពិតប្រាកដណាស់។ នេះហើយជាមូលហេតុដែលគ្រូបង្វឹក ឪពុកម្តាយ គ្រាន់តែជាមនុស្សស្និទ្ធស្នាល - ដើម្បីជួយយកឈ្នះលើភាពអវិជ្ជមាន ជួយប្រយុទ្ធ គាំទ្រ... អ្វីដែលអាក្រក់បំផុតនោះគឺនៅពេលដែលអត្តពលិកម្នាក់ត្រូវបានទុកចោលតែម្នាក់ឯងជាមួយនឹងបញ្ហារបស់គាត់។ ស្ថានភាពបែបនេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ប៉ុន្តែវាស្ថិតនៅក្នុងអំណាចរបស់យើងក្នុងការទប់ស្កាត់ពួកគេមែនទេ?
តើអ្វីផ្សេងទៀតនៅក្នុងកីឡាបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់? ការស្វែងរកលទ្ធផលដោយមិនគិត ការបំផ្លើសនៃការខិតខំក្នុងនាមនៃលទ្ធផល ភាពច្របូកច្របល់ ការញាប់ញ័រ។ ខ្ញុំបានស្គាល់ឪពុកម្តាយដែលបានបណ្តុះបណ្តាលកូនរបស់ពួកគេ 8-9 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍បានជួលគ្រូបណ្តុះបណ្តាលជាច្រើននាក់ហើយរក្សាកូនឱ្យរបបអាហារដ៏តឹងរឹងក្នុងនាមសមិទ្ធិផលដ៏អស្ចារ្យ។ ដូចដែលអ្នកអាចស្មានមិនបានអ្វីល្អមកពីនេះទេ។ ភាគច្រើនអាស្រ័យលើគ្រូបង្វឹក។ តួនាទីរបស់គាត់ជាទូទៅគឺសំខាន់។ ខ្លឹមសារគឺសាមញ្ញ៖ អ្នកអាចឆ្ពោះទៅរកគោលដៅជាបណ្តើរៗ និងដោយក្តីរីករាយ ឬអ្នកអាចហោះទៅមុខបាន ដូចជាកសិករសមូហភាពវ័យក្មេងនៅលើ "ប្រាំបួន" លាបពណ៌។
វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយល់ថានៅក្នុងកីឡា ខ្សែបន្ទាត់រវាងអត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់គឺស្តើងណាស់។ ហើយអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាគែមនេះបានតែដោយការលេងកីឡា - និងមិននៅឆ្ងាយ។ អ្នកមិនចាំបាច់ត្រូវបាន "ការពារ" ពីកីឡាទេ - វាមិនមែនជាឧក្រិដ្ឋកម្មឬការញៀនគ្រឿងញៀនទេ។ ផ្តល់ឱ្យកូនរបស់អ្នកនូវជម្រើសមួយ។ ជាពិសេសប្រសិនបើគាត់មានទំនោរទៅរកកីឡា។ យ៉ាងណាមិញ គ្មានអ្វីគួរឱ្យភ័យខ្លាចជាងអារម្មណ៍នៃការមិនបំពេញសមត្ថភាពរបស់មនុស្សម្នាក់នោះទេ - ប៉ុន្មានឆ្នាំក្រោយមក បន្ទាប់ពីរយៈពេលនៃការបោះចោល ទឹកភ្នែក និង ឈឺចិត្តពីការទម្លុះគំនិត "ហើយខ្ញុំអាច ... " ។
និងអំណះអំណាងដ៏គួរឱ្យជឿជាក់មួយចំនួនទៀត។
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកនៅតែត្រូវការលេងកីឡា? ហើយខ្ញុំសង្កត់ធ្ងន់ រួមទាំងកីឡាអាជីព កីឡាធំៗ។ និយាយឱ្យខ្លី៖ នេះគឺជាការបណ្តុះបណ្តាលជីវិតដ៏ល្អបំផុត។
ហេតុអ្វីបានជាកីឡាអាជីពធំជាងកីឡាស្មូត? ទេ មិនមែនជាមួយនឹងកិត្តិនាមនិងប្រាក់ដែលមានសម្មតិកម្មនៅក្នុងកន្លែងដំបូងឡើយ។ កីឡាធំត្រូវបានសម្គាល់ដោយកម្រិតនៃការទទួលខុសត្រូវរបស់វា។ នេះគឺជាកន្លែងដែលទម្លាប់ធ្វើការដោយមនសិការត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ហើយផងដែរ - ដើម្បីស្វែងយល់ពីលទ្ធភាពថ្មីៗនៅក្នុងខ្លួនអ្នក ដើម្បីស្វែងយល់ពីជម្រៅចិត្តវិទ្យាដែលមិនស្គាល់ពីមុន។ នៅទីនេះសមត្ថភាពក្នុងការដើរផ្លូវដល់ទីបញ្ចប់ហើយដាក់វានៅចុងបញ្ចប់នៃផ្លូវត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ចំណុចដ៏អស្ចារ្យ. ជាគោលការណ៍នេះអាចត្រូវបានរៀនដោយគ្មានកីឡា - ទៅ អាយុចាស់ទុំ. ប៉ុន្តែជាក្បួនអត្តពលិកបានស្ទាត់ជំនាញសិល្បៈនេះតាំងពីក្មេងមកម្ល៉េះ ហើយហេតុដូច្នេះហើយបានជាមានប្រៀបជាងមនុស្សធម្មតា។
អត្តពលិកគឺស្រាលជាង មនុស្សធម្មតាការយកឈ្នះជំងឺគឺនៅក្នុងឈាមរបស់ពួកគេ។ មនុស្សដែលមិនចូលចិត្តកីឡាគឺគ្មានការការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺនិងភាពចាស់។ "ឧបករណ៍" របស់គាត់គឺថ្នាំ និងតម្រង់ជួរនៅគ្លីនីក។ អត្តពលិកម្នាក់ សូម្បីតែអតីតកីឡាករម្នាក់ គឺមានប្រដាប់អាវុធ និងរៀបចំ។ គាត់នឹងអាចប្រមូលធនធានបន្ថែមនៃរាងកាយបានទាន់ពេលវេលាប្រសិនបើចាំបាច់។
ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់លេងកីឡា ការបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យចាប់ផ្តើម (និងជាពិសេសមិនឈប់បន្ទាប់ពីការព្យាយាមលើកដំបូង) គឺពិបាកខ្លាំងណាស់ ទោះបីជាអ្នកដឹងពីតម្រូវការបន្ទាន់សម្រាប់ការហាត់ប្រាណក៏ដោយ។ អត្តពលិកម្នាក់ត្រូវបានគេហៅថា "ការចងចាំសាច់ដុំ" ដែលអនុញ្ញាតឱ្យគាត់តែងតែរៀបចំខ្លួនគាត់ដោយការហ្វឹកហាត់ស្រាលនៅគ្រប់អាយុ។
ហើយកីឡាក៏ជាការទំនាក់ទំនង ទំនាក់ទំនង និងអ្នកស្គាល់គ្នាផងដែរ។ នេះគឺជាមិត្តភាពរាប់សតវត្ស។ តើអ្នកដឹងអ្វីទេ ចំនួនទឹកប្រាក់ដ៏អស្ចារ្យគម្រោងអាជីវកម្មកើតឡើងដោយសារដៃគូធ្លាប់លេងកីឡាជាមួយគ្នា?
វាតែងតែមានហេតុផលសម្រាប់ការមិនធ្វើអ្វីដែលមានប្រយោជន៍។ មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ការមិនចូលលេងកីឡា។ មានកត្តារាប់រយដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់កុមារ។ អ្នកនឹងរកឃើញកីឡានៅក្នុងបញ្ជីរបស់ពួកគេតែនៅក្នុងមុខតំណែងរាប់រយនិងពាន់ប៉ុណ្ណោះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអាគុយម៉ង់សម្រាប់កីឡាមិនគួរឱ្យជឿ សូមសាកល្បងតន្ត្រី។ និយាយអញ្ចឹងអំពីតន្ត្រី។ ខ្ញុំមានឯកសារទូលំទូលាយស្តីពីជំងឺការងាររបស់តន្ត្រីករ។ តើអ្នកចង់ឱ្យខ្ញុំចែករំលែកទេ?
លោក Sergey Meshcheryakov
20.07.2007
Andrey Nosov
នៅពេលពិចារណាអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការលេងកីឡា យើងត្រូវនិយាយមិនត្រឹមតែអំពីអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងសុខភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ សម្រាប់ស្ថានភាពសីលធម៌ និងផ្លូវចិត្តរបស់កុមារ។
ចូរចាប់ផ្តើមដោយបញ្ជាក់ពីប្រភេទកីឡាប្រភេទណា (ឬប្រភេទ) ដែលយើងនឹងពិចារណានៅក្នុងអត្ថបទនេះ។ ការពិតគឺថាមានកីឡាសំខាន់ពីរ - ស្ម័គ្រចិត្តនិងអាជីព។ កីឡាអាជីពជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការងារ ការខិតខំខ្លាំងពេលខ្លះហត់នឿយ។ បើយើងនិយាយពីអត្ថប្រយោជន៍ ឬគ្រោះថ្នាក់នៃកីឡាអាជីពសម្រាប់សុខភាពអត្តពលិក នោះវាងាយនឹងមានគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងព្រោះ ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលបានគ្រោងទុក អត្តពលិកជួបប្រទះភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយ និងផ្លូវចិត្តយ៉ាងខ្លាំង ជាពិសេសនៅពេលនិយាយអំពីការហ្វឹកហាត់មុនការប្រកួត។ ទោះបីជាអត្តពលិកមិនបានទទួលរបួសច្រើនជាងមួយក្នុងអាជីពទាំងមូលរបស់គាត់ក៏ដោយ នេះមិនមែនមានន័យថាគាត់មានសុខភាពល្អនោះទេ នៅពេលដែលគាត់ឈានដល់វ័យពេញវ័យ ភាពតានតឹងទាំងអស់ដែលទទួលបានក្នុងវ័យក្មេងរបស់គាត់នឹងធ្វើការងារមិនល្អរបស់ពួកគេ។ ម៉្យាងវិញទៀត អត្តពលិកអាជីព មិនដូចអ្នកណាទេ គឺធន់នឹងគ្រប់ប្រភេទ ផ្តាសាយ, ដោយសារតែ មានការផ្គត់ផ្គង់ដ៏ធំនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
រឿងមួយទៀតគឺកីឡាស្ម័គ្រចិត្ត។ គេធ្វើដើម្បីសប្បាយ រក្សារាងស្អាត ព្រោះជាម៉ូដ។ ប៉ុន្តែពួកគេមិនបានប្រាក់ទេ ផ្ទុយទៅវិញ ពួកគេចំណាយដោយខ្លួនឯង ជួនកាលសំខាន់ណាស់។ កីឡាគឺជាផ្នែកសរីរាង្គ រូបភាពដែលមានសុខភាពល្អជីវិត ដែលឥឡូវនេះត្រូវបានលើកកម្ពស់យ៉ាងខ្នះខ្នែង។ ដើម្បីឱ្យកីឡានាំមកនូវផលប្រយោជន៍ពិតប្រាកដចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក អ្នកត្រូវជ្រើសរើសវាស្របតាមសមត្ថភាព ដែនកំណត់ និងជំងឺរបស់អ្នក។ ល្អបំផុតក្នុងន័យនេះគឺ ប្រភេទសត្វក្នុងទឹក។កីឡា ជាពិសេសហែលទឹក ជាទូទៅត្រូវបានទទួលយកថាសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ សុខភាពរាងកាយកុមារគ្មានអ្វីទេ។ ប្រសើរជាងហែលទឹកទេ ចំពោះកីឡា "ដី" ភាពជាអ្នកដឹកនាំនៅទីនេះជាកម្មសិទ្ធិរបស់កីឡាឆ្លងប្រទេស (អត្តពលកម្ម) និងកីឡាជាក្រុមផ្សេងៗ។ និយាយពីគ្រោះថ្នាក់ យើងអាចនិយាយបានថា ជាឧទាហរណ៍ក្នុងបាល់ទាត់ អ្នកអាចបាក់ជើងបានយ៉ាងងាយ ហើយក្នុងបាល់បោះមួយម្រាមដៃ។ នេះគឺជាបញ្ហានៃឱកាស ហើយទោះបីជាកីឡាមានលក្ខណៈស្ម័គ្រចិត្ដក៏ដោយ ភាពខ្នះខ្នែងតែងតែមានលក្ខណៈអាជីពពេក ដែលជាលទ្ធផលដែលបណ្ដាលមកពីការរងរបួសផ្សេងៗកើតឡើង។ នៅពេលបញ្ជូនកូនរបស់អ្នកទៅរៀនក្បាច់គុន (ប្រដាល់ ចំបាប់ ក្បាច់គុន។ ម្យ៉ាងវិញទៀត គាត់ក៏អាចទទួលបានរបួសទាំងនេះដែរ ដោយគ្រាន់តែលេងនៅតាមផ្លូវ។
នៅពេលពិចារណាអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការលេងកីឡា យើងត្រូវនិយាយមិនត្រឹមតែអំពីអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងសុខភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ សម្រាប់ស្ថានភាពសីលធម៌ និងផ្លូវចិត្តរបស់កុមារ។ វាគឺជាការពិតដែលទទួលស្គាល់ថាកុមារដែលមាន ដើមឆ្នាំអ្នកដែលចូលរួមក្នុងកីឡាមានវិន័យល្អ មានទំនួលខុសត្រូវការខិតខំ និងឧស្សាហ៍ព្យាយាម។ ជាការពិតណាស់អ្វីៗទាំងអស់នេះនឹងមិននាំអោយកុមារនោះទេ។
កីឡាខ្លាំង ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងហានិភ័យដល់សុខភាព និងអាយុជីវិត ឈរដាច់ដោយឡែកពីគ្នានៅក្នុងប្រធានបទនេះ។ ជាការពិតណាស់ អ្នកនឹងមិនអាចរកឃើញកុមារតូចៗនៅទីនោះទេ ប៉ុន្តែកូនរបស់អ្នកប្រហែលជាឈឺ និយាយថាជាមួយនឹងការជិះស្គីលើទឹកកកនៅអាយុប្រហែល 9-10 ឆ្នាំ។ នៅទីនេះអ្នកអាចជួបពាក់កណ្តាលផ្លូវ ហើយទិញការការពារដ៏ល្អពីអ្នកកីឡាខ្លាំងដំបូង ឬអ្នកអាចប្រគល់ក្តារបន្ទះទៅក្មេងប្រុសរបស់អ្នកជិតខាង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើគាត់ពិតជា "ឈឺ" ជាមួយនេះ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការទទួលយកអ្វីគ្រប់យ៉ាងដូចដែលវាគឺជា ជាពិសេសដោយសារតែវាមិនមានអ្វីខុសជាមួយវា ហើយការពិតដែលថាវាមានគ្រោះថ្នាក់ជាងកីឡាវាយកូនបាល់ទៅទៀត សូមឱ្យវាខ្លាំងជាង។
ប្រហែល 70% នៃសិស្សសាលាបេឡារុស្សដែលបានបញ្ចប់ការសិក្សានៅវិទ្យាល័យមានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួន។ លោក Gennady Zagorodny ប្រធាននាយកដ្ឋានវេជ្ជសាស្ត្រកីឡា និងបាននិយាយថា វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការលេងកីឡាប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈជាមួយនឹងបញ្ហាបែបនេះ ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាអ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើវាទាល់តែសោះ។ ការព្យាបាលដោយរាងកាយ BelMAPO
តើអ្វីជាអត្ថប្រយោជន៍ ឬគ្រោះថ្នាក់ជាងក្នុងកីឡាអាជីព? យើងបានមើលរឿងនេះនៅលើ TUT.BY-TV ។
ទាញយកសំឡេង (11.67 MB)
យកចិត្តទុកដាក់! អ្នកបានបិទ JavaScript កម្មវិធីរុករករបស់អ្នកមិនគាំទ្រ HTML5 ឬអ្នកមាន កំណែចាស់អ្នកលេង Adobe អ្នកលេង Flash. ទាញយក Flash Player ចុងក្រោយបង្អស់។
ទាញយកវីដេអូ
តើកីឡាអាជីពមានប្រយោជន៍ ឬគ្រោះថ្នាក់តាមគំនិតរបស់អ្នកទេ?
ណាមួយ។ សកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈបង្កប់ន័យការប៉ះពាល់ទៅនឹងកត្តារួមដែលអាចបង្កបញ្ហាសុខភាព មិនថាជាអ្នកសាងសង់អាជីព អ្នកកាសែត ឬអត្តពលិក។ វាត្រូវបានគេទទួលយកជាទូទៅថាស្ទើរតែគ្រប់សកម្មភាពកីឡានៅកម្រិតបេក្ខជនសម្រាប់ម្ចាស់កីឡាជាចម្បងមានឥទ្ធិពលលើសុខភាព។ បន្ទាប់ពីអត្តពលិកបានឈានដល់កម្រិតមេនៃកីឡាអត្តពលិកកម្រិតជាតិហានិភ័យនៃការវិវត្តនៃរោគសាស្ត្រកើនឡើង។
បញ្ហាដ៏ធំបំផុតសម្រាប់អត្តពលិកកើតឡើងបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់អាជីពកីឡារបស់ពួកគេ។ រោគសាស្ត្រនៃសំណងបង្គរចាប់ផ្តើមបង្ហាញខ្លួនវាប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃ hypokinesia ដោយបង្ខំ ភាពអសកម្មរាងកាយ ហើយយើងចាប់ផ្តើមបាត់បង់សំណងដែលកីឡាផ្តល់ឱ្យ។ តាមទស្សនៈនេះ កីឡាអាចចាត់ទុកថាជាកត្តាបង្កគ្រោះថ្នាក់ចម្បង។ ប៉ុន្តែវាជាការយល់ខុសដែលថាកីឡាធ្វើឱ្យខូចខាត។ កីឡាអាចធ្វើឱ្យមានបញ្ហាដូចនឹងសកម្មភាពផ្សេងទៀតដែរ៖ ការដួលក្នុងពេលហ្វឹកហាត់ នៅការដ្ឋានសំណង់ ការធ្លាក់លើជណ្តើរ។ កីឡាខ្លួនវាមានប្រយោជន៍។ មនុស្សទាំងអស់ដែលមិនមាន contraindications វេជ្ជសាស្រ្តត្រូវបានតម្រូវឱ្យចូលរួមក្នុងកីឡា។
មិត្តភ័ក្តិរបស់ខ្ញុំម្នាក់ចង់បញ្ជូនកូនទៅវាយកូនបាល់។ កុមារមានបញ្ហាជាមួយ ប្រព័ន្ធ musculoskeletal. គ្រូពេទ្យបាននិយាយថា "ទេ" ។ ម៉ាក់បានត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីទិញមិនត្រឹមតែឧបករណ៍ថ្លៃៗប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានវិញ្ញាបនបត្រផងដែរដើម្បីឱ្យកូនអាចទទួលយកបាននៅក្នុងផ្នែក។ តើអាកប្បកិរិយានេះជារឿងធម្មតាទេ?
នៅក្នុងសិក្ខាសាលាចុងក្រោយក្នុងខែមេសា នៅ Monaco International គណៈកម្មាធិការអូឡាំពិកបានទទួលស្គាល់ប្រព័ន្ធពិនិត្យសុខភាពរបស់យើងសម្រាប់អត្តពលិកវ័យក្មេងថាល្អបំផុត។ ខ្ញុំអាចទៅទស្សនាសំណង់ផ្សេងៗគ្នានៅប្រទេសបេឡារុស្ស រុស្សី និងអឺរ៉ុប។ យើងមានវិធីសាស្រ្តល្អណាស់។ កុមារទាំងអស់ត្រូវឆ្លងកាត់ការពិនិត្យសុខភាពពេញលេញម្តង ឬពីរដងពេញមួយឆ្នាំ។ ដោយផ្អែកលើនេះការចង្អុលបង្ហាញនិង contraindications ត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណ។
តើអ្នកមានន័យថាកុមារដែលចូលរួមក្នុងក្លឹបកីឡាទេ?
បាទ។ មានសេចក្តីសម្រេចលេខ ៤៧ របស់ក្រសួងសុខាភិបាល ចុះថ្ងៃទី២៧ ខែឧសភា ឆ្នាំ២០១១ ដែលកំណត់ការចូលលេងកីឡាដោយហេតុផលវេជ្ជសាស្រ្ត។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់នៅទីនោះ។ ឥឡូវនេះយើងកំពុងបង្កើតបទប្បញ្ញត្តិថ្មីដែលនឹងបង្រួបបង្រួមកុមារ អ្នកដាក់ពាក្យ អត្តពលិកអាជីព និងអត្តពលិក។ មានករណីជាច្រើននៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ទៅក្រុមត្រៀមនៅសាលារៀន ហើយចូលលេងកីឡា។ នេះជារឿងមិនសមហេតុផល! យើងក៏កំពុងធ្វើការជាមួយសហការីរុស្ស៊ីដើម្បីបង្កើតអនុសាសន៍ជាតិសម្រាប់ការត្រួតពិនិត្យបេះដូង។
បញ្ហាដែលអ្នកបានលើកឡើងកើតឡើងជាញឹកញាប់។ ឪពុកម្តាយ តាមរយៈការទំពក់ ឬដោយក្បាច់ ទទួលបានការអនុញ្ញាតឱ្យលេងកីឡាដោយមិនគិតពីថារបួស ឬជំងឺនោះកំណត់សក្តានុពលរបស់អត្តពលិក។ ឪពុកម្តាយវិនិយោគលុយកូន ៗ របស់ពួកគេធំឡើងដល់អាយុ 14-18 ឆ្នាំហើយសំណួរនៃជោគវាសនាអនាគតរបស់ពួកគេត្រូវបានសម្រេច។ ការចូលរួមយ៉ាងខ្លាំងក្នុងកីឡាបង្ហាញពីការបាត់បង់ការអប់រំ ព្រោះវាមិនអាចទៅរួចទេដែល Schwarzenegger និង Einstein រួមបញ្ចូលគ្នា។ ប្រភេទផ្សេងគ្នានៃបញ្ហាកើតឡើង៖ កុមារបានទទួលការពិនិត្យសុខភាពនៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលរបស់យើង ពួកគេត្រូវបានរកឃើញថាមានជំងឺ ឬភាពមិនប្រក្រតីដែលកំណត់ការរំពឹងទុករបស់អត្តពលិក ឬជាការទប់ស្កាត់។ ដូច្នេះ តើមានអ្វីបន្ទាប់?
បុរសនោះបានសិក្សាជាច្រើនឆ្នាំ។ ធនធានរូបវ័ន្ត និងរូបិយវត្ថុយ៉ាងច្រើនត្រូវបានចំណាយ...
និងសីលធម៌ផងដែរ។
ហើយបន្ទាប់មកការពិនិត្យបង្ហាញថាគាត់មិនអាចលេងកីឡាបានទេ។
ថ្មីៗនេះយើងមានករណីមួយ។ កុមារីរូបនេះជាបេក្ខភាពយុវជនជម្រើសជាតិ អត្តពលកម្ម. នាងមានអាយុ 16 ឆ្នាំ។ គ្រប់ពេលនេះ នាងបានចុះបញ្ជីនៅមន្ទីរពេទ្យនៅកន្លែងស្នាក់នៅសម្រាប់ជំងឺរលាកក្រពះពោះវៀន។ ឪពុកម្តាយរបស់ខ្ញុំបានលាក់វា។ នាងបានចាប់ផ្ដើមសិក្សា និងទទួលបានការអនុញ្ញាត។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់រៀន ដោយសាររបួសទាក់ទងនឹងកីឡា ឬភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តខ្ពស់ នាងបានវិវត្តទៅជាជំងឺ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានចុះឈ្មោះនៅមន្ទីរពេទ្យ នោះមិនអាចនិយាយអំពីសកម្មភាពកីឡាអាជីពណាមួយឡើយ។ ប្រសិនបើមានរោគសាស្ត្រលាក់កំបាំង ឬផ្តល់សំណង មិនយូរមិនឆាប់ វានឹងចេញមក។
កីឡាសព្វថ្ងៃនេះមិនដូចកាលពី 20-30 ទេគឺតិចជាង 30-50 ឆ្នាំមុន។ ម្ចាស់ជើងឯកហែលទឹកអូឡាំពិកនៃទសវត្សរ៍ទី 70 នៅទីក្រុងប៉េកាំង ជាមួយនឹងលទ្ធផលរបស់ពួកគេ ប្រហែលជាមិនត្រូវបានជ្រើសរើសសម្រាប់វគ្គផ្តាច់ព្រ័ត្រនោះទេ។ ក្នុងរយៈពេល 20-30 ឆ្នាំកន្លងមកនេះ កីឡា ជាពិសេសកីឡាស្ត្រីមានការរីកចម្រើនយ៉ាងខ្លាំង លទ្ធផលកីឡា. ដូច្នោះហើយតម្រូវការសម្រាប់ស្ថានភាពមុខងារបានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។
ខ្ញុំនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឧទាហរណ៍មួយ។ ថ្មីៗនេះខ្ញុំបានមើលស្ថិតិស្តីពីកម្រិតនៃការពិនិត្យសុខភាពរបស់សិស្សថ្នាក់ទី 1 សម្រាប់ឆ្នាំ 2008, 2009, 2010 ។ វាប្រែទៅជាស្ថានភាពគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយ: នៅទីក្រុង Minsk កុមារ 20% មានឥរិយាបថមិនល្អ។ នៅក្នុងតំបន់មួយចំនួននៃតំបន់ Grodno តួលេខនេះគឺតិចជាង 4 ដង។ វាច្បាស់ណាស់: សកម្មភាពខ្ពស់នៅក្នុង តំបន់ជនបទកុមារចាប់ពីអាយុ 5 ឆ្នាំដឹងថាតុងរួចជាអ្វី - និង Minsk ដែលជាកន្លែងកម្សាន្តរបស់កុមារសំខាន់គឺអ៊ីនធឺណិត។ ហ្គេមកុំព្យូទ័រ. ហើយនៅដើមដំបូងនៃសាលារៀន 20% មានឥរិយាបថមិនល្អ។ 10% ទៀតមានបញ្ហាភ្នែក។ វាច្បាស់ណាស់ថា សកម្មភាពសាលា និងកីឡានឹងធ្វើឱ្យប្រាក់សំណងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដែលយើងធ្លាប់មាន។ ជាលទ្ធផល រហូតដល់ទៅ 70% នៃសិស្សដែលបានបញ្ចប់ការសិក្សានៅសាលាមានលក្ខខណ្ឌសុខភាព decompensated ម្យ៉ាងវិញទៀតពួកគេត្រូវបានគេចាត់ទុកថាឈឺ។ នៅតំបន់ជនបទ តួលេខនេះទាបជាង។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើកុមារមានបំណងចង់ចូលរួមផ្នែកកីឡា តើគួរធ្វើអ្វីមុនគេ?
អ្នកគួរតែបន្តពីអ្វីដែលកុមារចង់បាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បំណងប្រាថ្នារបស់កុមារមិនគួរគ្របដណ្ដប់នោះទេ ដូច្នេះវាមិនអាចបង្ហាញថាថ្ងៃនេះគាត់ចូលចិត្តបាល់ទាត់ ថ្ងៃបន្ទាប់ - ការ៉ាតេ និងថ្ងៃបន្ទាប់ - វាយកូនគោលលើទឹកកក។ ដូចនេះ ឪពុកម្តាយបម្រើនូវសេចក្តីប៉ងប្រាថ្នារបស់កូន ហើយក្មេងបែបនេះនឹងមិនដែលសម្រេចបានអ្វីនៅក្នុងកីឡាណាមួយឡើយ។
ឪពុកម្តាយត្រូវចាប់ផ្តើមពីខ្លួនឯង។ ប្រហែលជាបញ្ហានៃសកម្មភាពកីឡាគឺពាក់ព័ន្ធណាស់។ វាយកូនបាល់ និងវាយកូនបាល់គឺជាកីឡាដែលមានតម្លៃថ្លៃ ហើយប្រសិនបើឪពុកម្តាយមានលទ្ធភាពទិញវា សូមធ្វើដូច្នេះ។ ហែលទឹក និងបាល់ទាត់មានតម្លៃថោកជាងបន្តិច។ អត្តពលកម្ម និងរត់ក៏ថោកជាងបន្តិចដែរ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនមាន contraindications វេជ្ជសាស្រ្តគាត់មានកាតព្វកិច្ចលេងកីឡាជាពិសេសប្រសិនបើគាត់ជាក្មេងប្រុស។ វាច្បាស់ណាស់ថាប្រសិនបើព្រលឹងរបស់អ្នកត្រូវបានគូរគំនូរតន្ត្រីការរាំជីវវិទ្យាគីមីវិទ្យានេះគឺជាអាទិភាពមួយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងកំពុងនិយាយអំពីការអប់រំពីផ្ទះមួយទៅផ្ទះមួយជាមួយនឹង "បន្ទុកស្រាបៀរ" នោះកីឡាគួរតែមកមុនគេ។
ជំហានបន្ទាប់គឺសម្រាប់ឪពុកម្តាយដើម្បីវាយតម្លៃខ្លួនឯង ការអភិវឌ្ឍរាងកាយ. ប្រសិនបើឪពុកលេងបាល់ទាត់គ្រប់ពេល សូម្បីតែនៅទីធ្លាផ្ទះ ហើយម្តាយក៏សកម្មដែរ ហេតុអ្វីមិនបញ្ជូនកូនទៅលេងបាល់ទាត់។ ប្រសិនបើឪពុកម្តាយមានទម្ងន់ទាប លើសទម្ងន់ ខ្លី ប៉ុន្តែខ្លាំង ហេតុអ្វីបានជាមិនបញ្ជូនកូនទៅលេងកីឡាលើកទម្ងន់ និងចំបាប់។ ប្រសិនបើកុមារមានភាពយឺតដែលជាធម្មតាត្រូវបានបញ្ជូនតាមខ្សែបន្ទាត់មាតានោះគាត់មានផ្លូវផ្ទាល់ទៅកាន់កាយសម្ព័ន្ធពន្លឺ។ នៅក្នុងប្រទេសចិន ការជ្រើសរើសផ្នែកកាយសម្ព័ន្ធគឺសាមញ្ញណាស់៖ គ្រូបង្វឹកកាយសម្ព័ន្ធមកសាលា រៀបចំក្មេងៗ និងធ្វើឱ្យពួកគេលោត 5-10 ដង។ អ្នកដែលលោតខ្ពស់បំផុតត្រូវបានគេយកទៅផ្នែក។ នៅប្រទេសចិនមានឱកាសបែបនេះ ពួកគេមានជម្រើសធម្មជាតិ។ ជាមួយនឹងប្រជាជន 9,5 លាននាក់ក្នុងមួយ ការជ្រើសរើសធម្មជាតិអ្នកនឹងមិនលឿនជាងនេះទេ ដូច្នេះមានសក្ដានុពលខ្លាំងក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ផ្នែកបង្វឹក។
អ្នកត្រូវវាយតម្លៃសមត្ថភាពរាងកាយ និងហិរញ្ញវត្ថុរបស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ កុមារត្រូវនាំទៅហាត់វាយកូនគោលនៅម៉ោង ៧ ព្រឹក។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវក្រោកពីម៉ោង 5 ព្រឹកម្តាយត្រូវចំអិនសំលៀកបំពាក់កុមារហើយនៅម៉ោង 7.30 គាត់បាននៅលើទឹកកករួចហើយ។ ហើយរឿងនេះបន្តអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ មិនមែនម្តាយគ្រប់រូបអាចមានលទ្ធភាពទិញនេះទេ សូម្បីតែរូបរាងកាយក៏ដោយ។
ដំណាក់កាលបន្ទាប់គឺការជ្រើសរើសគ្រូបង្វឹក។ កម្រិតនៃគុណវុឌ្ឍិរបស់គ្រូបង្វឹកភាគច្រើនកំណត់អនាគតរបស់អត្តពលិកនៅក្នុង កុមារភាព. ខ្ញុំប្រាប់សិស្សានុសិស្ស អ្នកជំងឺ និងអតិថិជនរបស់ខ្ញុំថា ប្រសិនបើគ្រូឧទ្ទេសពិនិត្យដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវការឡើងកំដៅ និងត្រជាក់ (ផ្នែកចុងក្រោយ) គាត់គឺជាគ្រូបង្វឹកដែលមានសមត្ថភាពពិតប្រាកដ។ ខ្ញុំបានឆ្លងកាត់សាលាកីឡាដោយខ្លួនឯង ខ្ញុំដឹងថាវាជាអ្វី។ វាកើតឡើងថាជំនួសឱ្យការផ្តល់លំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹង ការរត់វគ្គសិក្សាឆ្លងប្រទេសដ៏ស្រាល គ្រូបង្វឹកណែនាំឱ្យធ្វើការរុញមួយរយ ឬលើកដុំដែក។ ហើយការបណ្តុះបណ្តាលបញ្ចប់នៅទីនោះ។
តើយើងមានឱកាសជ្រើសរើសគ្រូបង្វឹកទេ?
ខ្ញុំបានសិក្សាផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រកីឡាអស់រយៈពេល 15 ឆ្នាំបន្ទាប់ពីមហាវិទ្យាល័យ។ ខ្ញុំអាចនិយាយបានថាចំនួនកុមារដែលចូលរួមក្នុងកីឡាមានការកើនឡើងពីមួយឆ្នាំទៅមួយឆ្នាំ។ ខ្ញុំមិននិយាយអំពីស្ថិតិទេ ប៉ុន្តែអំពីស្ថានភាពជាក់ស្តែង។ កាលពី 10 ឆ្នាំមុន ខ្ញុំមានអ្នកជំងឺដែលបានស្នើសុំឱ្យដោះស្រាយបញ្ហានៃការត្រូវបានបដិសេធមិនទទួលបានការអប់រំកាយ និងកីឡាដោយសារតែជំងឺដែលបានបង្កើត។ វាច្បាស់ណាស់ថាការសន្ទនាជាមួយមនុស្សបែបនេះមានរយៈពេលខ្លី។ ហើយឥឡូវនេះក្នុងចំណោមអ្នកជំងឺរបស់ខ្ញុំ មួយចំនួនធំនៃមនុស្សដែលស្នើសុំការងារនៅក្នុងផ្នែក។ ពីមុនពួកគេបានព្យាយាមឃ្លាតឆ្ងាយពីកីឡា ប៉ុន្តែឥឡូវនេះ ផ្ទុយទៅវិញ៖ អ្នកជំងឺមានជំងឺ ហើយច្បាស់ណាស់គាត់នឹងមិនក្លាយជាជើងឯកអូឡាំពិកទេ ប៉ុន្តែឪពុកម្តាយរបស់គាត់ទទូចឱ្យគាត់លេងកីឡា។
ប៉ុន្តែជំងឺនឹងបង្ហាញខ្លួននៅថ្ងៃណាមួយ...
នៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺច្បាស់អំពីរឿងនេះ។ ជាមធ្យម 95-98% ទទួលការពិនិត្យសុខភាពស៊ីជម្រៅជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ របស់ខ្ញុំ កូនស្រីច្បងចូលលេងកីឡា ហើយប្រឡងដោយឯករាជ្យពីខ្ញុំ។ កាលពីម្សិលមិញខ្ញុំបានជួបនាងដោយចៃដន្យនៅកន្លែងធ្វើការរបស់ខ្ញុំ។ ក្មេងស្រីនេះមានអាយុ 15 ឆ្នាំហើយនាងខ្លួនឯងបានឆ្លងកាត់ UMO ពីមួយឆ្នាំទៅមួយឆ្នាំ។ ខ្ញុំជាវេជ្ជបណ្ឌិតសម្រាប់ក្រុមកីឡាហុកគីជាតិ។ អត្តពលិករបស់ខ្ញុំទាំងអស់ត្រូវពិនិត្យសុខភាពយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ។ បានបន្ថែមទៅនេះ។ ការគ្រប់គ្រងបច្ចុប្បន្ននិងបង្ហាញការគ្រប់គ្រង។ អត្តពលិកស្ថិតនៅក្រោមការត្រួតពិនិត្យយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ ប្រសិនបើកុមារមាន contraindication ច្បាស់លាស់គ្មាននរណាម្នាក់នឹងបំពានច្បាប់។ បន្ទាប់ពីឧប្បត្តិហេតុជាមួយ Cherepanov សូម្បីតែមុនពេលវាក៏ដោយយើងថែមទាំងបានសង្កេតឃើញការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងការការពារហួសហេតុ។
គ្រប់គ្នាលេងវាដោយសុវត្ថិភាព។
បាទ។ មានលក្ខខណ្ឌដែលវាមិនសមរម្យក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ - ឧទាហរណ៍ myopia រីកចម្រើន ឬឥរិយាបថ scoliotic ។ យើងនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យបុគ្គលបែបនេះចូលក្នុងក្រុមជម្រើសជាតិទេ។ វាគ្មានចំណុចណាដែលកូនត្រូវចំណាយធនធានទាំងផ្លូវកាយ សីលធម៌ និងសម្ភារៈនោះទេ ព្រោះវាគ្មានអ្វីនៅទីបញ្ចប់នោះទេ។
ចូរនិយាយថាយើងនឹងមិនបង្កើតជើងឯកអូឡាំពិកចេញពីកុមារទេ: គាត់មានជំងឺ myopia និង scoliosis ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយវា? ដាក់គាត់នៅមុខកុំព្យូទ័រហើយទុកឱ្យគាត់បន្តងងឹតភ្នែកទៀត?
សំណួរដ៏អស្ចារ្យ! នេះគឺជាបញ្ហាមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាដែលត្រូវបានពិភាក្សាច្រើនបំផុត។ យើងមានជម្រើសបួន៖ កីឡា ផ្លូវបើក/ផ្លូវ គំនូរ/រាំ/តន្ត្រី និង ការពិតនិម្មិត. នៅពេលដែលខ្ញុំបានទៅក្លឹបអ៊ីនធឺណិត: កុំព្យូទ័រ 40-50 ត្រូវបានកាន់កាប់ដោយកុមារដែលមានអាយុ 10 ឆ្នាំ។ តើឪពុកម្តាយកំពុងរកមើលនៅឯណា? យ៉ាងណាមិញ តើរចនាសម្ព័ន្ធច្បាប់មើលទៅនៅឯណា? មិនអីទេលុយ ប៉ុន្តែតើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះភ្នែករបស់កុមារដែលតែងតែលេងហ្គេមកុំព្យូទ័រ? តើអ្វីជាទស្សនៈរបស់ពួកគេ? ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានឱកាសលេងកីឡាគាត់គួរតែធ្វើវា។
នៅអឺរ៉ុប កីឡាគឺស្ម័គ្រចិត្ត។ អ្នកអាចហាត់បាញ់ស្ទើរតែពាក់កណ្តាលពិការភ្នែក។ វាច្បាស់ណាស់ថាអ្នកនឹងមិនបាញ់ច្រើនទេ ហើយមិនយូរមិនឆាប់អ្នកនឹងដឹងថាអ្នកមិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅទីនោះទេ។ ប៉ុន្តែនៅបរទេសមិនមានបទប្បញ្ញត្តិធ្ងន់ធ្ងរលើការចូលលេងកីឡាទេ លើកលែងតែជំងឺបេះដូង។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់នឹងមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រយុទ្ធទេ ប្រសិនបើគាត់មានរោគវិវឌ្ឍន៍។ ប្រសិនបើកុមារអាចលេងកីឡាបានគាត់គួរតែ។ ប្រសិនបើគាត់មាន contraindications គាត់អាចចូលរួមក្នុងការរាំកីឡា។ ប្រភេទណាមួយគឺមានប្រយោជន៍ សកម្មភាពម៉ូទ័រ.
យ៉ាងណាមិញ ការចេញទៅជិះស្គីលើទឹកកកក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ។
ខ្ញុំរស់នៅក្បែរផ្លូវជិះកង់មិនឆ្ងាយប៉ុន្មានពីសង្វៀន Minsk ។ នៅរដូវក្ដៅ អ្នកត្រូវបើកបរទៅទីនោះដោយប្រយ័ត្នប្រយែង ព្រោះចំនួនអ្នកជិះកង់កើនឡើងពីមួយឆ្នាំទៅមួយឆ្នាំ។ ហើយខ្ញុំរីករាយក្នុងការនិយាយអំពីរឿងនេះ។ ពីមុនមានអ្នករត់ប្រណាំង ប៉ុន្តែឥឡូវមានអ្នកជិះកង់ និងអ្នកជិះកង់។ ជាសំណាងល្អ អាកប្បកិរិយាអតិថិជនមានឪពុកម្តាយតិចទៅៗ៖ ពួកគេនិយាយថា កីឡាគឺគ្មានបញ្ហាទេ នៅអាយុ 16-18 ឆ្នាំ យើងនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអាហារបំប៉នជីវសាស្រ្ត ហើយអ្នកនឹងក្លាយជាមនុស្សពូកែ។ ជាលទ្ធផលបុគ្គលនេះចូលរៀននៅមហាវិទ្យាល័យហើយទិន្នផលគឺជាបន្លែ។
មិនយូរប៉ុន្មាន មិត្តភ័ក្តិរបស់ខ្ញុំម្នាក់បានដឹងថា កូនប្រុសរបស់ខ្ញុំមានអាយុប្រាំឆ្នាំ បានណែនាំខ្ញុំឱ្យទិញ dumbbells តូចសម្រាប់កូន។ គាត់គ្រាន់តែនិយាយថា ត្រូវប្រាកដថាយកកូនទៅជួបគ្រូបង្ហាត់ ដើម្បីគាត់អាចបង្ហាញគាត់ពីរបៀបហាត់ជាមួយពួកគេឱ្យបានត្រឹមត្រូវ៖ ពួកគេនិយាយថា ជាញឹកញាប់ឪពុកម្តាយ ចេញពីភាពល្ងង់ខ្លៅ បង្ហាញលំហាត់មិនត្រឹមត្រូវដែលធ្វើឱ្យកុមារពិការ។ តើនេះជាទីតាំងត្រឹមត្រូវទេ?
ពិតជាត្រឹមត្រូវ។ ច្រើនបំផុត ប្រភេទដែលមានសុខភាពល្អកីឡាគឺជាកីឡាដែលអភិវឌ្ឍការស៊ូទ្រាំទូទៅ - ឧទាហរណ៍នៅពេលដែលមនុស្សពេញវ័យដែលមានជីពចរ 120 ចង្វាក់រត់ឆ្លងប្រទេសដើរយ៉ាងលឿន។ បើក ពេលនេះមិនមាន សកម្មភាពល្អបំផុតជាងការដើរលឿន រត់ និងហែលទឹក។ បន្ទុកថាមពលកាន់តែច្រើនកាន់កាប់ការងាររបស់អ្នកកាន់តែច្រើន ពេលវេលាយូរជាងនេះ។គួរតែត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យបច្ចេកទេសនិងការឡើងកំដៅផែនដី។ អ្នកកាន់តែធ្វើការជាមួយ barbells និង dumbbells កាន់តែច្រើន អ្នកគួរតែកំដៅឡើងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ហើយបច្ចេកទេសរបស់អ្នកគួរតែកាន់តែប្រសើរ។ មនុស្សទាំងអស់មានភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នា៖ ដៃស្តាំខ្លាំងជាងខាងឆ្វេង។ មិនថាយើងចង់បានប៉ុណ្ណាទេ តែបើយើងយកបាប ដៃស្តាំយើងនឹងជំរុញឱ្យកាន់តែខ្លាំង។ ជាលទ្ធផល ឥរិយាបថខ្សោយដោយសារតែ ផ្នែកខាងស្តាំលាតសន្ធឹងជួរឈរឆ្អឹងខ្នង។ បន្ទាប់មកដោយសារតែនេះពួកគេនឹង បញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ. ដូច្នេះ ការណែនាំរបស់មិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកគឺសមហេតុផលទាំងស្រុង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកំណត់ការផ្ទុកដែលអាចអនុញ្ញាតបាន? ជាឧទាហរណ៍ ក្មេងម្នាក់កំពុងហាត់ប្រាណ ហើយហាក់ដូចជាមានអារម្មណ៍ល្អ ប៉ុន្តែភ្លាមៗនោះ នៅចំណុចខ្លះគាត់ដួល ហើយមិនអាចលើកដៃ ឬផ្លាស់ទីជើងរបស់គាត់បាន ពោលគឺគាត់ផ្ទុកលើសទម្ងន់។ តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណា ពេលដែលថ្នាក់រៀនត្រូវផ្អាក?
ក្នុងកម្រិតធំបញ្ហាទាំងនេះត្រូវបានកំណត់ដោយគ្រូបង្វឹក។ ដូចមិត្តខ្ញុំនិយាយលេងថា បើគ្រូបង្វឹកម្នាក់បានបង្ហាត់អត្តពលិកតែម្នាក់គត់ក្នុងអាជីពទាំងមូលរបស់គាត់។ កម្រិតខ្ពស់បន្ទាប់មកគាត់មិនបានអប់រំគាត់ទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែមិនអនុញ្ញាតឱ្យគាត់ស្ងួត។ គាត់មិនបានរារាំងអត្តពលិកពីការអភិវឌ្ឍអ្វីដែលមាននៅក្នុងគាត់ដោយធម្មជាតិនោះទេ។ នៅពេលដែលគ្រូបង្វឹកម្នាក់មានអត្តពលិកបែបនេះពីប្រាំទៅដប់នាក់ នេះគឺជាទេពកោសល្យរួចទៅហើយ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានកំណត់ដោយសមត្ថភាព និងជំនាញរបស់គ្រូបង្វឹក។
មានមនុស្ស 60 នាក់នៅក្នុងក្រុមវាយកូនគោលលើទឹកកក។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការវាយតម្លៃស្ថានភាពមុខងាររបស់មនុស្ស 60 នាក់ភ្លាមៗ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងមិនវាស់សម្ពាធឈាម ឬ ECG របស់មនុស្សគ្រប់រូបនោះទេ។ ក្នុងករណីនេះ គួរមានការគ្រប់គ្រងជាប្រធានល្អ។ ជាដំបូងការងារគួរតែធ្វើជាមួយឪពុកម្តាយ។ ប្រសិនបើកុមារគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់បន្ទាប់ពីវគ្គបណ្តុះបណ្តាល ញ៉ាំអាហារមិនល្អ ហើយអាកប្បកិរិយារបស់គាត់មានការប្រែប្រួល នោះមានន័យថាគាត់មានកំដៅរាងកាយខ្លាំងពេក។ ខ្ញុំមានអ្នកជំងឺមួយចំនួនដែលមករៀនពេលព្រឹក សាលាតន្ត្រីពេលរសៀល និងពេលល្ងាច។ ឪពុកម្តាយកំពុងព្យាយាមទទួលយកភាពធំធេង។ វាមិនអាចទៅរួចទេ ប្រភេទផ្សេងគ្នាសកម្មភាព។ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់កុមាររងទុក្ខយ៉ាងខ្លាំងពីបញ្ហានេះ។
មានគំនិតដូចជា "រោគសាស្ត្រពិការ" - រោគសាស្ត្រដែលនាំឱ្យមានពិការភាពចំពោះកុមារ។ ជាការពិតណាស់ ការអភិវឌ្ឍន៍ធម្មតាមកមុនគេ។ នៅលើទីពីរ - ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិង endocrine ។ បន្ទាប់មកមក ជំងឺមហារីក និងដូច្នេះនៅលើ។ ប្រសិនបើសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ ប្រព័ន្ធប្រសាទនៅក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ដ៏អស្ចារ្យរបស់យើង។ សង្គមព័ត៌មានយើងដាក់សម្ពាធលើរាងកាយ ហើយលទ្ធផលអាចជាអវិជ្ជមាន។ នេះគឺជាសំណួរបន្ទាប់បន្សំ អ្វីដែលមានឥទ្ធិពលខ្លាំងជាងនេះ៖ តន្ត្រី ឬកីឡា ឬការពិតដែលថាកុមារចូលគេងនៅម៉ោង 12 យប់ ហើយនៅម៉ោង 6 ព្រឹកគាត់ត្រូវទៅវាយកូនគោលលើទឹកកក។
ថ្មីៗនេះ យើងបាននិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យកុមារអំពីវិធីរក្សាសុខភាពសិស្សសាលា។ ពួកគេបាននិយាយថា ដំបូងឡើយ ឪពុកម្តាយមិនដឹងពីរបៀបផ្ទុកកូននោះទេ ហើយបន្ទាប់មកពួកគេក៏មិនដឹងពីវិធីដោះស្រាយដែរ។
ពិតជាត្រឹមត្រូវ។ នេះគឺជាផ្នែកម្ខាងទៀតនៃកាក់ដែលយើងវាយតម្លៃពីតម្រូវការសម្រាប់ការអប់រំកាយ និងកីឡា។
ជាចុងក្រោយខ្ញុំសូមស្នើឱ្យអ្នកផ្តល់អនុសាសន៍ទូទៅ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសផ្នែកត្រឹមត្រូវសម្រាប់កូនរបស់អ្នក?
ទីមួយ បំណងប្រាថ្នារបស់កុមារគឺសំខាន់។ ទីពីរ សមត្ថភាពរបស់អ្នក។ ទីបី សមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រង និងធ្វើការជាមួយគ្រូបណ្តុះបណ្តាល។ ហើយសំខាន់បំផុត - ការចូលរៀនផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តក្នុងការអប់រំកាយ និងកីឡា ដែលអាចទទួលបាននៅមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រកីឡានៅលើ Sverdlova, 9. លើសពីនេះទៀត គេហទំព័រ belmapo.by មាន អាស័យដ្ឋានអ៊ីម៉េលនាយកដ្ឋានរបស់យើង។ នៅពេលណាមួយ អ្នកអាចដាក់សំណួរទាក់ទងនឹងការចូលប្រើកីឡា។ យើងនឹងព្យាយាមឆ្លើយតបឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
កាតាឡុក TUT.BY នឹងជួយអ្នកជ្រើសរើសផ្នែកកីឡាល្អបំផុតនៅក្នុងទីក្រុង Minsk ។
មនុស្សជាច្រើនត្រូវបានគេធ្វើទារុណកម្មដោយសំណួរថា តើកីឡាមានគ្រោះថ្នាក់ទេ? ឬមានប្រយោជន៍? ចំនុចនោះគឺថារាងកាយរបស់មនុស្សមានកម្លាំងបម្រុងជាក់លាក់ ហើយប្រព័ន្ធមួយចំនួនរបស់វាគ្រាន់តែបរាជ័យទាំងស្រុងតាមពេលវេលា។
ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ចាប់អារម្មណ៍លើប្រភេទកីឡាមួយចំនួនក្នុងកម្រិតវិជ្ជាជីវៈ គាត់ជួបប្រទះភាពតានតឹងលើក្រុមនីមួយៗនៃសន្លាក់ និងសាច់ដុំ នៅក្នុងដំណើរការនេះ ប្រព័ន្ធ និងសរីរាង្គដូចគ្នាដំណើរការ។
យើងត្រូវតែបន្ថែមទៅលើរបួសកីឡាផ្សេងៗ ដែលទាក់ទងនឹងផងដែរ។ ប្រភេទនេះ។កីឡា ហេតុផលបែបនេះកំណត់បែបនេះ អាជីពខ្លីនៅក្នុងកីឡាធំ។
អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ការហាត់ប្រាណគឺអាក្រក់សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។
សេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះគឺពិតមួយផ្នែក។ បន្ទុកធ្ងន់ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្មុគស្មាញដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការរំញ័រ និងការប៉ះទង្គិច ហើយការហ្វឹកហាត់ខ្លាំងត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង ឈាមរបស់អ្នកប្រញាប់ប្រញាល់ទៅកាន់សាច់ដុំដែលកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណ ហើយដូច្នេះទារកមិនទទួលបានបរិមាណអុកស៊ីសែនមិនគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។
ប៉ុន្តែនៅតែ ប្រសិនបើអ្នកលេងកីឡាដោយមិនធ្វើវាលើសកម្រិត ក្នុងក្រុមឯកទេស ឬដោយខ្លួនឯង ប៉ុន្តែម្តងទៀតដោយដឹងពីដែនកំណត់ គ្មានអ្វីអាក្រក់នឹងកើតឡើងនោះទេ ផ្ទុយទៅវិញ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានរៀបចំកាន់តែប្រសើរឡើងសម្រាប់ការសម្រាលកូន ហើយអរគុណចំពោះបញ្ហានេះ។ ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះនឹងអាចស្តាររូបរាងដែលនាងមានវាបានលឿនមុនពេលសម្រាល។
សកម្មភាពរាងកាយមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់ក្មេងជំទង់។
នៅពេលត្រូវបានសួរថាតើកីឡាមានគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់ក្មេងជំទង់ អ្នកទំនងជានឹងភ្ញាក់ផ្អើល ប៉ុន្តែនេះជាការពិតដែលត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ។ ប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់ទទួលយកមួយរយភាគរយទេ។ វាត្រូវបានគេទទួលយកជាទូទៅថាសកម្មភាពបង្កគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់រាងកាយវ័យក្មេងគឺជាកីឡាដូចជា ចំបាប់ ប្រដាល់ រាំរបាំបាឡេ កាយសម្ព័ន្ធ និងកីឡាស្រដៀងគ្នាដែលទាមទារការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ថេរ។
គ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពត្រូវបានពន្យល់មិនមែនដោយការហាត់ប្រាណទាល់តែសោះ ប៉ុន្តែដោយការញៀននឹងគ្រោះថ្នាក់ ហើយជារឿយៗ ទម្លាប់គ្រោះថ្នាក់. ឧទាហរណ៍ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំបញ្ចុះលាមក និងថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម របបអាហារតឹងរ៉ឹង និងការប្រើប្រាស់ថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីត។
ការហាត់ប្រាណមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុដន់ស្ត្រី។
ការពិតនេះត្រូវបានគេដឹងជាយូរមកហើយ ហើយអ្នកបង្កើតសម្លៀកបំពាក់កីឡាបានរៀនដោះស្រាយបញ្ហានេះបានល្អ។ គ្រោះថ្នាក់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់សុដន់គឺក្នុងករណីភាគច្រើនមានការរំខានភ្លាមៗនៃក្រពេញ mammary អំឡុងពេលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង (លោត រត់។ល។)។ ជារឿយៗទំហំនៃការរំខានទាំងនេះលើសពីម្ភៃសង់ទីម៉ែត្រ ដែលនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ និងរួមចំណែកដល់ការបាត់បង់រូបរាងសុដន់។
ប៉ុន្តែដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ផ្លូវចេញពីស្ថានភាពនេះត្រូវបានរកឃើញតាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ - ខោក្នុងកីឡា។ គ្រប់គ្នាដឹងហើយថាអាវទ្រនាប់ពិសេសពិសេសអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់គឺមានប្រសិទ្ធភាពជាង 80% ជាងអាវទ្រនាប់ធម្មតា។ ការសន្និដ្ឋានគឺនេះ៖ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការចាត់ថ្នាក់សេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះជាការប្រឌិតទេ ជាពិសេសការនិយាយ ប៉ុន្តែក៏មានផងដែរ។ ការពិតនេះ។ជាការពិតណាស់ បានបាត់បង់ភាពពាក់ព័ន្ធរបស់វាជាយូរមកហើយ។
ការជិះកង់មានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពបុរស។
នេះជាដំណឹងមួយផ្សេងទៀតពី "អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអង់គ្លេស"។ នៅប្រទេសអង់គ្លេស និងអេស្បាញ ពួកគេបានសម្រេចចិត្តស្វែងរកផលប៉ះពាល់នៃការជិះកង់ទៅលើមុខងារបន្តពូជរបស់អ្នកជិះកង់បុរស។ លទ្ធផលគឺមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន។ ពួកគេបានរកឃើញថាអ្នកជិះកង់ដែលមានចម្ងាយ 180 ម៉ាយ (ជាការពិតណាស់ក្នុងមួយសប្តាហ៍) ការហ្វឹកហាត់ប្រចាំសប្តាហ៍មានតែ 4% នៃមេជីវិតឈ្មោលដែលមានសុខភាពល្អនិងមានជីជាតិ។
វាត្រូវបានបង្កើតឡើងផងដែរដែលអ្នកជិះកង់ខ្វះវីតាមីន B9 និង B6 ។ ប៉ុន្តែនៅតែសេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះគឺស្រដៀងទៅនឹងទេវកថា - មនុស្សម្នាក់អាចរំលឹកឡើងវិញនូវអត្តពលិកជិះកង់ដ៏ល្បីល្បាញដែលមានកូនពីរនាក់ឬច្រើន។ វាក៏មានតម្លៃផងដែរក្នុងការពិចារណាថាការហ្វឹកហ្វឺនជិះកង់និងការប្រណាំងអាជីពមិនប៉ះពាល់ដល់លទ្ធភាពនៃការមានគភ៌និងកង្វះវីតាមីនទេ។ ប៉ុន្តែនៅតែ ដើម្បីឱ្យប្រាកដទាំងស្រុង សូមបន្ថែមវីតាមីនចាំបាច់ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
កីឡាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ជំងឺមួយចំនួន។
គ្មាននរណាម្នាក់នឹងប្រកែកជាមួយការពិតនេះទេអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺច្បាស់។ វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យចូលរួមក្នុងកីឡាក្នុងអំឡុងពេល ជំងឺស្រួចស្រាវ. ពួកគេក៏ត្រូវបានដកចេញផងដែរក្នុងអំឡុងពេលនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត រោគសាស្ត្រនៃការអភិវឌ្ឍសរីរាង្គ ជំងឺរោគស្ត្រី និងជំងឺកាមរោគ និងការខូចទ្រង់ទ្រាយពីកំណើតនៃរាងកាយ។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែនៅក្នុងករណីបែបនេះក៏មានចន្លោះប្រហោងផងដែរ។ នៅពេលដែលអ្នកបានជាសះស្បើយពីជំងឺ ឬរបួស ការវះកាត់ អ្នកអាចចូលរៀនថ្នាក់។ បន្ទាប់ពីការយល់ព្រមពីវេជ្ជបណ្ឌិត ពិតណាស់ មានតែវេជ្ជបណ្ឌិតទេដែលនឹងប្រាប់អ្នកឱ្យប្រាកដថាតើអ្នកពិតជាត្រៀមខ្លួនដើម្បីលេងកីឡាឬអត់។
ពួកគេក៏នឹងសាងសង់សម្រាប់អ្នកផងដែរ។ ស្មុគស្មាញដែលត្រូវការលំហាត់ព្យាបាល ប្រសិនបើអ្នកមានការធូរស្បើយពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។
ការលេងកីឡាគឺមានគ្រោះថ្នាក់ប្រសិនបើអ្នកមានចក្ខុវិស័យមិនល្អ។
តាមដែលយើងអាចដឹងបាន ការហាត់ប្រាណត្រូវបានហាមប្រាមចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺមិនអាចព្យាបាលបាន និងជំងឺភ្នែក។ ប្រសិនបើអ្នកមានការមើលឃើញឆ្ងាយ ឬការមើលឃើញជិត នោះបញ្ហានេះនឹងត្រូវកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។ យើងអាចនិយាយបានយ៉ាងពិតប្រាកដថា អ្នកនឹងមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យចូលរួមក្នុងកីឡាណាមួយឡើយ លុះត្រាតែអ្នកមានបញ្ហាចក្ខុវិស័យច្រើន ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានការមើលឃើញឆ្ងាយ +6 ឃ។
តាមដែលអ្នកឃើញ មានស្ថានភាពតិចតួចណាស់ ដែលការហាត់ប្រាណបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ បរិមាណដ៏ច្រើន។ពួកគេគ្រាន់តែត្រូវការអាកប្បកិរិយាប្រកបដោយទំនួលខុសត្រូវចំពោះសុខភាពរបស់ពួកគេ និងវិធីសាស្រ្តប្រកបដោយការគិតគូរ។
ហើយតាមធម្មជាតិ ប្រសិនបើអ្នកស្រលាញ់ការហាត់ប្រាណតាំងពីកុមារភាព ភាគច្រើនទំនងជាគ្មានអ្វីអាចបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកឱ្យបោះបង់របស់អ្នកឡើយ។ ចំណង់ចំណូលចិត្តដែលចូលចិត្តទោះបីជាភ្លាមៗនោះអ្នកបានរកឃើញអ្វីមួយនៅក្នុងបញ្ជីនេះដែលធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភក៏ដោយ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវចាត់វិធានការត្រឹមត្រូវដើម្បីការពារគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមាន។
កំពុងផ្ទុក...
