រដូវរងាកំពុងខិតជិតមកដល់ ដែលមានន័យថា គ្រុនផ្តាសាយ និងផ្តាសាយនឹងចាប់ផ្តើមញាំញីមនុស្សក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។ វាហាក់បីដូចជារឿងដដែលនេះបានកើតឡើងច្រើនឆ្នាំហើយ៖ មនុស្សម្នាក់ដឹងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីកុំឱ្យឈឺ ស្លៀកពាក់ឱ្យក្តៅ ផឹកតែក្តៅជាមួយក្រូចឆ្មាជាវិធានការបង្ការ ប៉ុន្តែអត់ទេ ហើយគាត់ "ចាប់បាន" "ជាមួយនឹងជំងឺផ្តាសាយ។
ហើយវាមិនអីទេ ប្រសិនបើគ្រោះមហន្តរាយនេះកើតឡើងក្នុងរដូវរងា ប៉ុន្តែនៅពេលដែលជំងឺនេះឆ្លងផុតអ្នកនៅកន្លែងណាមួយក្នុងរដូវក្តៅ និងក្នុងវិស្សមកាល វាកាន់តែអាក្រក់ទ្វេដង។ មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាធ្លាប់មានគំនិតថាយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីដងក្នុងមួយឆ្នាំពួកគេនឹងត្រូវដេកដោយមានគ្រុនក្តៅ និងហៀរសំបោរ។ ខ្ញុំជាម្នាក់ក្នុងចំនោមពួកគេរហូតដល់ខ្ញុំរៀនមិនឈឺ។
តាមរយៈ "ជំងឺ" ខ្ញុំមានន័យថាជំងឺផ្តាសាយឬជំងឺផ្តាសាយដែលរារាំងអ្នកពីការធ្វើការ / សិក្សាជាធម្មតា។ លើកចុងក្រោយដែលខ្ញុំឈឺគឺថ្ងៃទី 20 ខែមករា ឆ្នាំ 2012 ពោលគឺជិត 2.5 ឆ្នាំមុន។ នៅថ្ងៃនោះ ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តយ៉ាងមុតមាំថាមិនឈឺទៀតទេ។ ខ្ញុំមានរយៈពេលមួយឆ្នាំ បន្ទាប់មកមួយទៀត ហើយនៅឆ្នាំក្រោយ ខ្ញុំកំពុងរៀបចំដើម្បីអបអរឆ្នាំទី 3 ដោយគ្មានជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយ។
ដើម្បីយល់ពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយជំងឺដំបូងត្រូវពិចារណាពីមូលហេតុនៃការកើតឡើងរបស់វា។
ហេតុអ្វីបានជាយើងឈឺ
- ភាពតានតឹង។យោងតាមស្ថិតិថ្ងៃដែលឈឺបំផុតកើតឡើងនៅថ្ងៃច័ន្ទដែលមានភាពតានតឹង។ យ៉ាងហោចណាស់ - នៅថ្ងៃសុក្រ។ នៅថ្ងៃសុក្រ មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍រំជើបរំជួលនៅមុនថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ខាងមុខ ប៉ុន្តែនៅថ្ងៃច័ន្ទគាត់មានអារម្មណ៍ថាមានបន្ទុកពេញលេញនៃសប្តាហ៍ការងារនាពេលខាងមុខ - វាគឺនៅពេលនេះដែលលទ្ធភាពនៃការឈឺកើនឡើង។ មិនយូរមិនឆាប់ ភាពតានតឹងថេរនឹងបង្ខំមនុស្សម្នាក់ឱ្យឈប់សម្រាកឈឺ។
- ការតវ៉ាផ្ទៃក្នុង។តើអ្នកធុញទ្រាន់នឹងការងារ ឬមិនអាចទ្រាំទ្រក្នុងការធ្វើដំណើរទៅថ្នាក់រៀននៅពេលព្រឹក? ឬប្រហែលជាអ្នកចង់សម្រាកនៅទីបំផុត ប៉ុន្តែវិស្សមកាលនៅឆ្ងាយ? មានផ្លូវចេញ៖ ចិត្តគំនិតខ្លួនវានឹងបើកយន្តការចាំបាច់ ដើម្បីឱ្យអ្នកប្រឈមមុខនឹងខ្យល់ ត្រជាក់ និងម៉ាស៊ីនត្រជាក់ញឹកញាប់ ហើយដូច្នេះអាចឈឺបាន។
- កង្វះការយកចិត្តទុកដាក់។អ្នកចង់ឱ្យមនុស្សជុំវិញអ្នកចាប់ផ្តើមផ្តល់ផ្លែក្រូចឱ្យអ្នក ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវ Coldrex មានអារម្មណ៍សោកស្តាយចំពោះអ្នក និងសាកសួរអំពីសុខភាពរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នេះគឺជាការរីករាយសម្រាប់អ្នករាល់គ្នា, ប៉ុន្តែវាមិនមានអ្វីក្រៅពីវិធីនៃការរៀបចំ។
- ត្រជាក់ខ្លាំង។ត្រជាក់ប្រភេទនេះពិបាកនឹងនឹកណាស់ ព្រោះវាដឹងច្បាស់ពីគ្រប់កោសិកានៃរាងកាយ។ សភាវគតិដំបូងនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ត្រជាក់ខ្លាំងគឺត្រូវកំដៅឡើងភ្លាមៗ។
- ត្រជាក់បន្តិច។ឧទាហរណ៍ដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយគឺ សេចក្តីព្រាងដែលមិនអាចយល់បាន ឬម៉ាស៊ីនត្រជាក់ដែលបោកប្រាស់ ដែលស្ងាត់ៗ ប៉ុន្តែជាប្រព័ន្ធ ពីមួយនាទីទៅមួយនាទី ដកកំដៅរបស់អ្នកចេញ - នេះគឺជាប្រភេទត្រជាក់ដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុតមួយ។
វិធីដោះស្រាយជាមួយមូលហេតុខាងលើនៃជំងឺ
- អ្នកអាចទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការដោយពិនិត្យមើលអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះការងារ (ធ្វើសាមញ្ញជាងមុន កុំយកអ្វីគ្រប់យ៉ាងមកដាក់ក្នុងបេះដូង) ឬដោយការផ្លាស់ប្តូរការងាររបស់អ្នក។
- នៅក្នុងករណីនៃការតវ៉ាផ្ទៃក្នុង វាសមហេតុផលក្នុងការជំរុញខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងហេតុផលល្អដើម្បីទៅធ្វើការ (ការលើកទឹកចិត្ត) ឬម្តងទៀតផ្លាស់ប្តូរការងាររបស់អ្នកហើយធ្វើអ្វីដែលរីករាយជាងនេះ។ លើសពីនេះ វាអាចថាអ្នកធុញទ្រាន់នឹងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ក្នុងករណីនេះ វាសមហេតុផលក្នុងការឈប់សម្រាកលំហែកាយយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីថ្ងៃ ហើយធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានកម្លាំងចិត្ត ដោយមានជំនួយពីការធ្វើដំណើរ និងការប្រាស្រ័យទាក់ទងតិចតួចជាមួយមនុស្សគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។
- ប្រសិនបើអ្នកខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់ នោះអ្នកមិនគួរធ្វើពុតជាទុក្ករបុគ្គលនោះទេ។ វានឹងមានផលិតភាពកាន់តែច្រើនក្នុងការចេញទៅក្រៅជាមួយមិត្តភ័ក្តិក្នុងព្រឹត្តិការណ៍មួយចំនួន៖ អ្នកនឹងចំណាយពេលតិចជាងមុន និងទទួលបានកម្រិតនៃដើមទុនសង្គមរបស់អ្នក។ ការចេញក្រៅទីសាធារណៈកាន់តែញឹកញាប់ អ្នកនឹងមិនសូវចង់ឈឺ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍, សូម្បីតែដូច្នេះ។
- ភាពត្រជាក់ខ្លាំង និងស្រាល ទាមទារវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗគ្នា។ វាងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយធ្ងន់ធ្ងរជាងការផ្តាសាយស្រាល ព្រោះវាមានភាពច្បាស់លាស់ និងជាក់ស្តែងជាង។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការព្រងើយកន្តើយ៖ នៅពេលដែលអ្នកញ័រ និងធ្មេញរបស់អ្នកកំពុងរាំ អ្នកនឹងស្វែងរកវិធីធ្វើឱ្យក្តៅខ្លួនជាបន្ទាន់ ឬធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយឆន្ទៈដ៏មុតមាំដើម្បីស៊ូទ្រាំ។ នេះជាអាថ៌កំបាំងដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពត្រជាក់ខ្លាំង។
- ត្រជាក់បន្តិចប្រៀបដូចកង្កែបដែលកំពុងឆាបដោយស្ងាត់លើកំដៅទាប។ ការជៀសវាងនូវទម្រង់នៃជំងឺផ្តាសាយដ៏អាក្រក់បំផុតនេះ តម្រូវឱ្យមានកម្រិតខ្ពស់នៃការយល់ដឹង។ អ្នកត្រូវរៀនឱ្យដឹងពីរាងកាយរបស់អ្នក ហើយកត់សម្គាល់ពីការបង្ហាញភាពមិនស្រួលបន្តិចបន្តួចនៅជុំវិញអ្នក។ អ្នកមិនគួរធ្វើជាវីរបុរស ហើយស៊ូទ្រាំនឹងសេចក្តីព្រាងបន្តិច ឬភួយក្តៅមិនគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។ ត្រជាក់បន្តិចអាចចាប់អ្នកដោយការភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលអ្នកកំពុងគេង ហើយមិនអាចគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនៃការគេងរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ វាសមហេតុផលក្នុងការរៀបចំទុកជាមុនសម្រាប់ស្ថានភាពត្រជាក់ដែលអាចកើតមាន ហើយរៀបចំភួយបន្ថែម ឬយកអាវយឺតបន្ថែមជាមួយអ្នក។ វាជាការប្រសើរក្នុងការបែកញើសជាជាងការបង្កក។ ដើម្បីបង្កើនឱកាសរបស់អ្នកក្នុងការប្រឈមមុខនឹងភាពត្រជាក់បន្តិច អ្នកមិនត្រឹមតែគួរធ្វើ "កិច្ចការផ្ទះ" របស់អ្នកលើការអ៊ីសូឡង់ជាមួយនឹងភួយអាវយឺតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបន្ថែមការរំលឹកទៅ "ឃ្លាំងសម្ងាត់" របស់អ្នកនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកថា ខ្យល់កំពុងបក់មក ហើយអ្នកមិនអាចសម្រាកបានទេ។ នោះគឺសូម្បីតែនៅពេលដែលអ្នកកំពុងអង្គុយនៅកន្លែងណាមួយក្នុងការិយាល័យនៅក្នុងការប្រជុំសំខាន់មួយ អ្នកត្រូវតែ "កក់" គំនិតត្រជាក់នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកចងចាំអំពីជំងឺផ្តាសាយ ហើយដឹងថាវាមាន ហើយថាវាប៉ះពាល់ដល់អ្នក អ្នកបង្កើនឱកាសរបស់អ្នកមិនឈឺដល់ទៅ 50%។
ការបង្ការនឹងជួយសង្គ្រោះពិភពលោក
វាកាន់តែងាយស្រួលមិនឈឺ ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តសកម្មភាពសាមញ្ញៗ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពជាប្រចាំ៖
- ពង្រឹង។សូម្បីតែទឹកត្រជាក់ពីរបីនាទីនៅចុងបញ្ចប់នៃការងូតទឹកពេលព្រឹកប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកក៏អាចធ្វើការអស្ចារ្យបានដែរ។
- ស្លៀកពាក់។តំបន់ហានិភ័យដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ដំបូង: ខ្នង ទ្រូង និងក។
- គេង។នេះគឺជាចំណុចសំខាន់ណាស់ ចាប់តាំងពីការខ្វះការគេងនាំឱ្យសុខភាពចុះខ្សោយ និងការថយចុះនៃភាពស៊ាំ។
- ផឹកភេសជ្ជៈក្តៅ។វាមិនមានបញ្ហាថាតើវាជាកាហ្វេ តែ ឬគ្រាន់តែទឹកឆ្អិន។ កែវបន្ថែមនៃអ្វីដែលក្តៅនឹងមិនត្រឹមតែរំលឹករាងកាយរបស់អ្នកថាវាកំពុងត្រូវបានថែរក្សាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណប្រភពនៃភាពត្រជាក់បានយ៉ាងត្រឹមត្រូវដោយភាពផ្ទុយគ្នា។
- ងូតទឹកក្តៅ។ទោះបីជាអ្នកមិនត្រជាក់ក៏ដោយ។ វាមិនដែលមានគំនិតអាក្រក់ទេក្នុងការកំដៅខ្នង និងករបស់អ្នក។
វិធានការឆក់៖ សងសឹកត្រជាក់
វាកើតឡើងដែលអ្នកឃើញខ្លួនអ្នកនៅក្នុងសាយសត្វធ្ងន់ធ្ងរ ខណៈពេលដែលអ្នកដឹងពីគ្រោះថ្នាក់នៃការឈឺ ប៉ុន្តែសំណាងនឹងមានវា វាមិនមានភាពកក់ក្តៅនៅក្បែរនោះទេ។ ក្នុងករណីបែបនេះ សូម្បីតែតែក្តៅមួយកែវក៏មិនអាចគ្របដណ្ដប់ "ការខូចខាត" ដែលបណ្តាលមកពីភាពត្រជាក់បានដែរ។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ អ្នកត្រូវការដូចពីមុន ដើម្បីរក្សាគំនិតត្រជាក់នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ វាមិនសំខាន់ទេដែលគាត់ឈ្នះសង្រ្គាមព្រោះអ្នកនៅតែអាចឈ្នះសង្រ្គាម!
សងសឹកនឹងរដូវរងាដ៏អាក្រក់ដោយទទួលយកចំហាយទឹកល្អនៅក្នុងផ្កាឈូក ក្នុងពេលដំណាលគ្នាចាក់តែក្តៅជាមួយក្រូចឆ្មាចុះបំពង់ករបស់អ្នក។ ស្លៀកពាក់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកមាន គ្របខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងភួយទាំងអស់ដែលអ្នកអាចទទួលបាន ហើយចូលគេង។ ហើយគេងឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកចង់បាន ដោយមិនក្រោកពីដំណេកពេលសំឡេងរោទ៍។ វាជាការប្រសើរក្នុងការគេងតាមរយៈការងារ ប៉ុន្តែត្រូវមានសុខភាពល្អ ជាជាងការទៅការិយាល័យទាន់ពេល ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺ។
និងសម្រាប់អាហារសម្រន់មួយ - រូបមន្តសម្រាប់សុខភាពពីគ្រូយូហ្គាអាំងតេក្រាល Sri Aurobindo
"ជំងឺតែមួយគត់គឺ កង្វះស្មារតី. នៅដំណាក់កាលក្រោយៗទៀត នៅពេលដែលភាពស្ងៀមស្ងាត់ខាងក្នុងត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងរឹងមាំនៅក្នុងខ្លួនយើង ហើយយើងអាចដឹងពីភាពរំជើបរំជួលផ្លូវចិត្ត និងសំខាន់ដែលនៅតែស្ថិតនៅលើបរិវេណនៃបរិវេណរបស់យើង នោះយើងនឹងអាចមានអារម្មណ៍ដូចគ្នាទៅនឹងការរំញ័រនៃជំងឺ និងបង្វែរវាមុនពេលពួកគេ អាចចូលពួកយើងបាន។ បើសិនជាអ្នកដឹងពី "ខ្ញុំ" ជុំវិញខ្លួនអ្នកនោះ Sri Aurobindo បានសរសេរទៅកាន់សិស្សម្នាក់ថា "នោះអ្នកនឹងអាចចាប់យកគំនិត ចំណង់ចំណូលចិត្ត ការផ្តល់យោបល់ ឬកម្លាំងនៃជំងឺ និងការពារការឈ្លានពានរបស់ពួកគេមកលើអ្នក"។
តើមានវិធីណាខ្លះដែលអ្នកដឹងថាជួយអ្នកមិនឱ្យឈឺ?
ការការពារជំងឺផ្តាសាយ - ទេវកថាឬការពិត? តើអាចការពារខ្លួនអ្នកពីការវាយប្រហារដោយមេរោគក្នុងរដូវត្រជាក់ដែរឬទេ? វាប្រែថាវាអាចទៅរួច។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវដឹងពីចំណុចខ្សោយនៃ "សត្រូវ" ។
វាជារឿងឥតប្រយោជន៍ដែលយើងចាត់ទុកការបង្ករោគនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ-រដូវរងា-និទាឃរដូវដែលជៀសមិនរួច។ វាអាចទៅរួចដើម្បីជៀសវាងការឈឺនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនិងរដូវរងាហើយអ្នកគួរតែខិតខំធ្វើដូច្នេះ។ យើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់បានឮអំពីការបង្ការ ប៉ុន្តែសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួន យើងមិនអនុវត្តវាទេ។ ទោះបីជាមិនមានក៏ដោយ យើងការពារជំងឺនេះជាមួយនឹងថ្នាំប្រឆាំងមេរោគអព្ភូតហេតុ ដោយធ្វើឱ្យរាងកាយផ្តាច់ខ្លួនបន្ថែមទៀតដើម្បីប្រយុទ្ធដោយខ្លួនឯង។ ហើយការការពារមានសំណុំនៃសកម្មភាពដែលមានបំណងបង្កើតលក្ខខណ្ឌដែលមិនអំណោយផលសម្រាប់មេរោគ និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ចូរយើងពិចារណាសកម្មភាពទាំងនេះដោយចំណុច។
1. ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។មេរោគមិនខ្វល់ពីអ្វីដែលយើងញ៉ាំនោះទេ។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ញៀនផ្អែម គាត់ងាយនឹងវាយប្រហារដោយអតិសុខុមប្រាណបង្កជំងឺ។ Sucrose គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់អ្នករស់នៅជាច្រើននៃ microcosm ។ ប៉ុន្តែមេរោគមិនចូលចិត្តអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនទេ៖ សាច់ មាន់ ត្រី។ ក្នុងអំឡុងពេលតមអាហាររុក្ខជាតិដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ (សណ្តែក - សណ្តែក) មានប្រយោជន៍ក្នុងរឿងនេះ។ មេរោគក៏មិនអត់ធ្មត់ដែរ នៅពេលដែល "ម្ចាស់ផ្ទះ" បរិភោគអាហារដែលមានជាតិដែក (សាច់ បបរ ផ្លែទទឹម ជាដើម)។
2. រក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យក្តៅ ជាពិសេសជើងរបស់អ្នក។មេរោគចូលចិត្តវានៅពេលដែលយើងត្រូវបាន supercooled នេះបង្កើតលក្ខខណ្ឌដ៏ល្អសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍរបស់ពួកគេ។ ពេលចេញទៅខាងក្រៅ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកស្លៀកពាក់ឱ្យសមនឹងអាកាសធាតុ។ យកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសទៅលើដៃ ជើង ក្បាល និងខ្នងខាងក្រោម។ វាមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការពាក់អាវខ្លីដែលមិនគ្របដណ្តប់ខ្នងរបស់អ្នក។
3. លាងដៃរបស់អ្នក។យើងផ្ទុកមីក្រូសរីរាង្គរាប់មិនអស់នៅលើដៃរបស់យើង រួមទាំង។ ធាតុបង្កជំងឺ។ ក្នុងអំឡុងពេលមានរោគរាតត្បាត វាចាំបាច់ក្នុងការលាងដៃឱ្យបានញឹកញាប់។ ប៉ុន្តែនេះមិនគួរក្លាយជាការឈ្លក់វង្វេងទេ ព្រោះមេរោគក៏អាចឆ្លងតាមរយៈដំណក់ទឹកតាមខ្យល់។
4. លាងជម្រះច្រមុះ និងភ្នែករបស់អ្នក។ចំណុចចូលនៃមេរោគ ភាគច្រើនគឺភ្នាស mucous នៃច្រមុះ និងភ្នែក។ វាត្រូវបានបញ្ជាក់ថា ការលាងច្រមុះ និងភ្នែកញឹកញាប់ជាមួយនឹងទឹកសមុទ្រ ឬដំណោះស្រាយអំបិលអ៊ីសូតូនិក អាចការពាររាងកាយពីការឆ្លងមេរោគ និងជួយមិនឱ្យឈឺអំឡុងពេលមានការរីករាលដាលនៃជំងឺផ្តាសាយរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។ ទឹកសមុទ្រសម្រាប់នេះអាចទិញបាននៅឱសថស្ថាន។ វាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការលាងសម្អាតភ្នាសរំអិលពី 2 ទៅ 6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីទៅលេងកន្លែងសាធារណៈ។
5. កម្ចាត់កាកសំណល់ និងជាតិពុល។ការរលាត់នៃរាងកាយនាំឱ្យជាប់គាំង។ មេរោគចូលចិត្តបង្កើននៅក្នុងលក្ខខណ្ឌបែបនេះ។ ដើម្បី "លាងសម្អាត" រាងកាយរបស់អ្នក អ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ (បបរ ផ្លែឈើ) ហើយមិនត្រូវបំពុលដោយផ្នែកថ្មីនៃជាតិពុលនោះទេ។ ក្រោយមកទៀតរួមមាន សារធាតុគីមីផ្សេងៗនៅក្នុងផលិតផលអាហារ៖ ថ្នាំពណ៌ រសជាតិ សារធាតុថែរក្សា សារធាតុបង្កើនរសជាតិ សារធាតុរក្សាលំនឹង។ល។
6. យើងដើរកាន់តែច្រើន។ខ្យល់បរិសុទ្ធជួយពង្រឹងរាងកាយរបស់យើងយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្លៀកពាក់ឱ្យសមស្របនឹងអាកាសធាតុ។ កុំត្រជាក់ពេក ប៉ុន្តែកុំឱ្យក្តៅពេក។ វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការអនុញ្ញាតឱ្យខ្យល់ស្រស់ចូលក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកដោយការធ្វើឱ្យបន្ទប់មានខ្យល់ចេញចូលជាប្រចាំ ជាពិសេសមុនពេលចូលគេង។
7. ងូតទឹកកម្រិតពណ៌។នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តមួយទៀតនៃការឡើងរឹង ការហ្វឹកហាត់ និងការពង្រឹងសរសៃឈាមរបស់យើង ធ្វើឱ្យពួកគេមានភាពធន់នឹងមេរោគ។
8. ធ្វើលំហាត់។លំហាត់ប្រាណជួយកម្ចាត់ភាពជាប់គាំងដូចគ្នា ពង្រឹងសាច់ដុំ និងធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។ គេបានកត់សម្គាល់ឃើញថា អ្នកលេងកីឡាឈឺតិចជាញឹកញាប់។
9. យើងយកវីតាមីន។ស្មុគ្រស្មាញវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែនឹងគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់ក្នុងអំឡុងពេលនៃភាពស៊ាំ។ វីតាមីនជាច្រើនគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងជួយពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាមផងដែរ។ នេះគឺជាទ្រព្យសម្បត្តិដ៏មានប្រយោជន៍បំផុតក្នុងការទប់ទល់នឹងមេរោគ។
10. ផឹកភេសជ្ជៈធម្មជាតិដែលមានសុខភាពល្អ។ទឹក cranberry, តែខ្ញីជាមួយ lemon និងទឹកឃ្មុំ, infusion នៃការបន្តពូជនិងភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អផ្សេងទៀតនឹងរួមចំណែកដល់យន្តការការពារនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងជួយមិនឱ្យឈឺក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនិងរដូវរងារនេះ។
11. យើងទទួលបានអារម្មណ៍វិជ្ជមានជាច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។មេរោគស្រលាញ់ទឹកភ្នែក។ ស្ត្រេសរារាំងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប្រសិនបើអ្នកខឹង អន់ចិត្ត ឬឈ្លោះជាមួយនរណាម្នាក់ រំពឹងថានឹងមានការវាយប្រហារដោយមេរោគ។ ផ្ទុយទៅវិញ ស្នាមញញឹម សុច្ឆន្ទៈ និងអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនៅជុំវិញនិងកើតឡើងពង្រឹងការការពាររបស់យើង។ ដើម្បីសុវត្ថិភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក សូមព្យាយាមរក្សាស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង។ ហ្វឹកហាត់ខ្លួនឯងឱ្យញញឹមកាន់តែច្រើន និងរីករាយសូម្បីតែរឿងតូចតាច។
12. យើងបរិភោគផ្លែឈើ។ផ្លែឈើសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃដែលសំអាតពោះវៀន និងជំរុញការលូតលាស់នៃ microflora ធម្មតា។ ផ្លែឈើក៏ជាប្រភពនៃសារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីនផងដែរ។ ជ្រើសរើសផ្លែឈើតាមរដូវដែលដាំដុះនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីទុកផ្លែឈើកម្រនិងអសកម្មរហូតដល់ថ្ងៃឈប់សម្រាកហើយចូលចិត្តផ្លែប៉ោមក្នុងស្រុកនិង pears សម្រាប់រាល់ថ្ងៃ។ ដើម្បីឱ្យផ្លែឈើមានប្រយោជន៍អ្នកត្រូវការវា។
13. យើងគោរពខ្ទឹមបារាំងនិងខ្ទឹមស។ឱសថធម្មជាតិទាំងនេះសម្បូរទៅដោយ phytoncides គឺជាថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចដ៏មានឥទ្ធិពល។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងអំឡុងពេលមានរោគរាតត្បាត វាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំខ្ទឹមស ១ កំពឹស។ អ្នកអាចកាត់វាជាដុំៗ ហើយលេបវាដូចជាគ្រាប់ដែលមានទឹក។ នេះនឹងជួយកម្ចាត់ក្លិនស្អុយ ទោះបីក្លិនខ្ទឹមចេញមកពីមនុស្សក៏គ្មានអ្វីអាចមើលរំលងបានដែរ។
14. អ្នកអាចបន្ថែមភ្នាក់ងារ immunomodulating រុក្ខជាតិ- tincture នៃ Leuzea, Schisandra, Eleutherococcus, Echinacea ប៉ុន្តែមុនពេលប្រើវាចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតព្រោះថ្នាំទាំងនេះមាន contraindications ទោះបីជាវាជាឱសថក៏ដោយ។
តាមរយៈការរួមបញ្ចូលនូវគន្លឹះទាំងអស់ខាងលើ អ្នកអាចបង្កើនឱកាសរបស់អ្នកក្នុងការឈ្នះការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគយ៉ាងសំខាន់ ហើយប្រហែលជាមិនឈឺទាល់តែសោះនៅក្នុងរដូវត្រជាក់នៃរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ និងរដូវរងាខាងមុខនេះ។ រីករាយការពារ!
អ្នកអានជាទីគោរព រដូវក្តៅនឹងបញ្ចប់ឆាប់ៗនេះ ហើយត្រជាក់នឹងចូលមកដល់។ ហើយជាធម្មតាសំណួរនឹងកើតឡើងអំពីរបៀបការពារកូនរបស់យើងពីជំងឺផ្តាសាយ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់កុមារឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីឱ្យពួកគេធំឡើងមានសុខភាពល្អនិងសប្បាយរីករាយ? បន្ថែមពីលើអ្វីដែលយើងបានឧទ្ទិសអត្ថបទជាច្រើនទៅ មានច្បាប់គ្រួសារមួយចំនួនសម្រាប់ឪពុកម្តាយ ដូចខាងក្រោម ដែលអ្នកអាចកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងនូវហានិភ័យនៃកុមារពីការឈឺដោយជំងឺផ្តាសាយផ្សេងៗ ការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមស្រួចស្រាវ ការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមស្រួចស្រាវ។ល។
ចូរនិយាយអំពីសមាសធាតុ 3 នៃសុខភាពទារក៖
- ម្តាយដឹងខ្លួន ត្រៀមខ្លួនទទួលខុសត្រូវចំពោះសុខភាពកូន។
- កន្លែងមានសុខភាពល្អ និងអាកាសធាតុដែលទារកលូតលាស់។
- របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ៖ ការឡើងរឹង ការដើរ ការផ្តល់ជាតិទឹក ការព្យាបាលទឹក អាហាររូបត្ថម្ភ។ល។
សព្វថ្ងៃនេះ អ្នកម្ដាយគ្រប់រូបគួរតែក្លាយជាគ្រូពេទ្យតូចមួយសម្រាប់កូន។ ជាអកុសលចំនួនវេជ្ជបណ្ឌិតដែលគ្មានសមត្ថភាពកំពុងកើនឡើង ឱសថពាណិជ្ជកម្មយកចិត្តទុកដាក់ច្រើនជាងអំពីសុខភាពរបស់ក្មេងជំនាន់ក្រោយ ដូច្នេះបន្ទាប់ពីទៅមើលការិយាល័យពេទ្យ មានហានិភ័យពិតប្រាកដនៃការបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់កូនរបស់អ្នក។
ម្តាយសម័យនេះគួរតែដឹងច្រើន អាចវិភាគព័ត៌មានចូលបានត្រឹមត្រូវ និងឯករាជ្យបង្កើតផែនការសម្រាប់ជីវិតដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់គ្រួសាររបស់ពួកគេ។ ខ្ញុំស្នើឥឡូវនេះដើម្បីស្វែងយល់ទាំងអស់គ្នាថាហេតុអ្វីបានជាកូនរបស់យើងចាប់ផ្តើមឈឺជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃរដូវស្លឹកឈើជ្រុះរដូវរងារ? មូលហេតុចម្បងនៃបាតុភូតនេះគឺដោយសារតែឪពុកម្តាយចាប់ផ្តើមចងកូនរបស់ពួកគេ (យើងខ្លាចថាកុមារនឹងបង្កកនិងឈឺប៉ុន្តែតាមពិតទារកបែកញើសពីសម្លៀកបំពាក់ក្តៅខ្លាំងពេកហើយផ្ទុយទៅវិញត្រូវបានផ្លុំចេញ។ លទ្ធផលដូចដែលពួកគេនិយាយគឺជាក់ស្តែង - ជំងឺមក) ។ ហើយនៅពេលនេះ ម៉ាក់ និងប៉ាប្រព្រឹត្តខុសម្ដងទៀត។ ចាំមើលថាតើត្រូវធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកុំឱ្យកើតជំងឺ និងរបៀបចេញពីជំងឺឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីកុំឱ្យឈឺ
ពួកយើងជាច្រើនមានការព្រួយបារម្ភអំពីបញ្ហានៃការបង្ការ អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីជៀសវាងការឈឺ និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើកុមារឈឺ។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីសង្កេតមើលវិធានការមួយចំនួន និងច្បាប់តឹងរឹងដែលត្រូវតែអនុវត្តតាមអំឡុងពេលមានជំងឺរបស់កុមារ៖
អំពីសំណើមខ្យល់អំឡុងពេលមានជំងឺ
- ទទួលបានម៉ាស៊ីនសំណើមល្អ។ ក្នុងរដូវត្រជាក់ ជាពិសេសក្នុងរដូវរងា ខ្យល់នៅក្នុងផ្ទះល្វែងក្នុងទីក្រុងមានភាពស្ងួតដោយសារតែម៉ាស៊ីនកំដៅដែលកំពុងដំណើរការ និងកាត់បន្ថយបរិមាណខ្យល់ចេញចូល។ ក្នុងន័យនេះភ្នាស mucous នៃ nasopharynx នៃកូនរបស់យើងស្ងួតហួសប្រមាណ។ ហើយភ្នាសរំអិលស្ងួតគឺជា "កន្លែងបង្កាត់ពូជ" សម្រាប់អតិសុខុមប្រាណដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងមេរោគដែលងាយជ្រាបចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់ទារក បង្កជំងឺផ្សេងៗ។ ម៉ាស៊ីនសម្ងួតខ្យល់ដ៏ល្អគឺជាជំនួយដ៏ល្អសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូលក្នុងការបង្ការជំងឺផ្តាសាយចំពោះកុមារនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ-រដូវរងា។
- ការប្រើអំពូល phototherapy ទារកទើបនឹងកើតក៏មានប្រយោជន៍មិនគួរឱ្យជឿផងដែរ។ រឿងបែបនេះផ្តល់នូវការការពារ និងជំនួយយ៉ាងសំខាន់។
បរិភោគនៅពេលឈឺ
- ប្រសិនបើមុនពេលឈឺ កុមារបានញ៉ាំអាហារត្រជាក់ត្រង់ពីទូទឹកកក នោះអំឡុងពេលឈឺ យើងបន្តផ្តល់អាហារដល់គាត់ដដែល។ គ្មានអ្វីផ្លាស់ប្តូរទេ។ អ្នកអាចកាត់បន្ថយពេលវេលាដែលកុមារស្នាក់នៅក្នុងទឹកតែប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញចំនួននៃការសម្អាតសើមគួរតែកើនឡើង ហើយម៉ាស៊ីនសម្ងួតគួរតែត្រូវបានដំណើរការជុំវិញនាឡិកា។ ជាទូទៅ ក្នុងស្ថានភាពដែលមានសុខភាពល្អ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបង្រៀនកូនឱ្យញ៉ាំអាហារត្រជាក់ និងផឹកវត្ថុរាវត្រជាក់។ ត្រង់ពីទូទឹកកក។
រូបមន្តឆ្ងាញ់សម្រាប់ធ្វើឲ្យរឹង... ជាមួយការ៉េម!
អ្នកអាចបង្កើតជាក្បួនដើម្បីយកការ៉េមធ្វើជាថ្នាំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ មិនចាំបាច់ defrost វាទេ។ បន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍ អ្នកគួរតែបង្កើនកម្រិតថ្នាំដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ដោយ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងកម្រិតនីមួយៗ។ ដូច្នេះក្នុងមួយខែវានឹងអាចឱ្យទារកញ៉ាំការ៉េមមួយកែវបានហើយ។ ត្រជាក់បង្ហាត់បំពង់ករបស់កុមារ ហើយការឡើងរឹងមួយប្រភេទកើតឡើង។
- ក្នុងអំឡុងពេលមានជំងឺ វាជាការប្រសើរជាងកុំឱ្យទារកញ៉ាំច្រើនពេក ដើម្បីទុកឱ្យរាងកាយមានកម្លាំងដើម្បីប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ និងបំផ្លាញមេរោគ។ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការដកចេញជាបណ្តោះអាសន្នមួយចំនួន ជាពិសេសអាហារធ្ងន់ៗ ពីរបបអាហាររបស់កុមារ។ ឧទាហរណ៍សាច់ស៊ុតទឹកដោះគោ។ ក្នុងចំណោមផលិតផលទឹកដោះគោ ស្រាលបំផុតគឺ kefirs (ទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented)។ អ្នកអាចទុកពួកគេ។ ពួកគេនឹងមិនផ្ទុកលើសទម្ងន់រាងកាយរបស់ទារក;
- ក្នុងអំឡុងពេលនៃជំងឺរបៀបរស់នៅរបស់កុមារមិនផ្លាស់ប្តូរទេ។ ទាំងនោះ។ អ្នកនៅតែត្រូវដើរលេង ញ៉ាំអាហារពីទូទឹកកក និងងូតទឹកផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះអនុវត្តតែចំពោះកុមារទាំងនោះដែលមិនទទួលរងការឈឺបំពង់កគ្មានទីបញ្ចប់។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមានបំពង់កខ្សោយ នោះអំឡុងពេលមានជំងឺ វាជាការប្រសើរក្នុងការផ្តល់អាហារ និងវត្ថុរាវនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។ មិនចាំបាច់កំដៅអ្វីបន្ថែមទេ។
របៀបស្លៀកពាក់?
- ប្រសិនបើកុមារធ្លាប់រត់ដោយជើងទទេរ និងពាក់អាវយឺតនៅផ្ទះ អំឡុងពេលមានជំងឺ អ្នកអាចពាក់អាវស្តើង និងខោស្តើងបាន - នេះគឺជាអតិបរមាដែលអាចធ្វើបានសម្រាប់សន្តិភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើទារកទប់ទល់នឹងអ៊ីសូឡង់វាប្រសើរជាងកុំផ្លាស់ប្តូរអ្វីទាំងអស់។ វាល្អណាស់នៅពេលដែលកុមារមានទម្លាប់ដើរដោយជើងទទេរនៅជាន់ត្រជាក់។ នេះមានន័យថាគាត់នឹងមិនឈឺទេប្រសិនបើគាត់សើមព្រោះជើងត្រជាក់គឺជាអារម្មណ៍ទូទៅសម្រាប់គាត់។ នេះមានន័យថានៅពេលដែលកូនរបស់អ្នកឡើងកំដៅផែនដីនៅផ្ទះ អ្វីៗនឹងល្អឡើងវិញ ហើយជំងឺនឹងឆ្លងផុតពីគាត់។ មិនត្រជាក់នឹងយកគាត់ទេ។ ជាការពិតណាស់ អ្នកមិនគួរផ្តល់ឱ្យកូនរបស់អ្នកនូវ "ជើងត្រជាក់" ភ្លាមៗនោះទេ ដោះស្បែកជើង និងស្រោមជើងរោមចៀមចេញ ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែប្តូរទៅជារបស់ស្រាលៗបន្តិចម្តងៗ ប្រសិនបើអ្នកចង់រឹងខ្លួន។ បន្ទាប់មកនឹងមិនមានបញ្ហាអ្វីកើតឡើងទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកជាក្មេងស្រី នោះវានៅតែជាការប្រសើរក្នុងការដាក់ស្រោមជើងស្តើងៗនៅលើជើងរបស់នាងជានិច្ច ដើម្បីការពារជើងត្រជាក់ខ្លាំង។
ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អអំឡុងពេលមានជំងឺ
- ប្រសិនបើការគេងដោយបើកបង្អួចនៅតែជារឿងថ្មីសម្រាប់អ្នក នោះអំឡុងពេលមានជំងឺ យកល្អគួរតែបិទបង្អួចពេលយប់ ដោយធ្លាប់មានខ្យល់ចេញចូលយូរមុនពេលចូលគេងដើម្បីបំផ្លាញមេរោគ។ ប្រសិនបើអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលយប់ អ្នកអាចបើកបង្អួចម្តងទៀតរយៈពេល 10-15 នាទី ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចក្រោកនៅពេលយប់បានទេ អ្នកគួរតែបញ្ចេញខ្យល់ម្តងទៀតមួយម៉ោង ឬពីរម៉ោងមុនពេលទារកភ្ញាក់ឡើង ដើម្បីបំផ្លាញមេរោគដែលដកដង្ហើមចេញ។ ទារកនៅពេលយប់។ វិធីនេះ អ្នកអាចធ្វើឲ្យគុណភាពខ្យល់នៅក្នុងបន្ទប់ប្រសើរឡើង ហើយអ្នកនឹងមិនភ័យ ឬខ្លាចថាកូនរបស់អ្នកនឹងធ្លាក់កម្តៅក្នុងការគេងរបស់គាត់។ ប្រសិនបើអ្នកប្រាកដថាកុមារមិនបើកនៅពេលយប់ហើយដូច្នេះគាត់មានភាពកក់ក្តៅនៅពេលយប់នោះអ្នកអាចគេងបានយ៉ាងស្ងប់ស្ងាត់ជាមួយនឹងបង្អួចបើកចំហ។
តើសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ប៉ុណ្ណា ហើយគួរទម្លាក់ចុះ?
- ប្រសិនបើកុមារមានសីតុណ្ហភាពខ្ពស់នោះ វាជាការប្រសើរជាងកុំឱ្យវាចុះដល់ 38 ដឺក្រេ។ នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពកើនឡើងនៅក្នុងរាងកាយរបស់ទារក ការការពារខាងក្នុងទាំងអស់ត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម អត្រានៃការផលិត interferon និងអង្គបដិប្រាណការពារកើនឡើង ដោយសារតែមីក្រូសរីរាង្គដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ស្លាប់។ ហើយនៅពេលក្រោយ ប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពមិនត្រូវបានធ្លាក់ចុះដំបូងឡើយ ទារកនឹងទទួលវាកាន់តែងាយស្រួល។
- ផឹកទឹក និងភេសជ្ជៈផ្លែឈើឱ្យបានច្រើន ឧទាហរណ៍ពី cranberries ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិសម្លាប់បាក់តេរីគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ការងូតទឹកក៏អាចត្រូវបានធ្វើនៅសីតុណ្ហភាពផងដែរ។ ទឹកដកការហួតចេញពីរាងកាយក្តៅ ពោលគឺតាមពិត កុមារផ្ទេរកំដៅទៅទឹក។ ដូច្នេះ វិធីសាស្ត្ររូបវន្តនៃការកាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាពបែបនេះក៏មានសិទ្ធិមានដែរ។ ក្នុងករណីនេះ សីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកជំងឺធ្លាក់ចុះកន្លះដឺក្រេ។ បន្ទាប់ពីងូតទឹក ឬងូតទឹកត្រជាក់បែបនេះ អ្នកត្រូវស្លៀកពាក់ភ្លាមៗ ដើម្បីកុំឱ្យទារកឡើងកម្តៅ។ មិនស្ថិតក្រោមកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែងូតទឹកត្រជាក់ ឬងូតទឹកនៅពេលកូនរបស់អ្នកត្រជាក់។ នៅពេលនេះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការដើម្បីរក្សាកំដៅ;
អំពីការក្អក
- ការក្អកគឺជាការកើតមានញឹកញាប់បំផុតចំពោះកុមារដែលភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។ ជាធម្មតា ម្តាយដែលតូចចិត្តព្យាយាមកម្ចាត់វាឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដោយចាប់ផ្តើម "ចិញ្ចឹម" កូនរបស់ពួកគេជាមួយនឹងថ្នាំ និងស៊ីរ៉ូក្អកផ្សេងៗ។ ជាការពិតណាស់ ក្នុងអំឡុងពេលក្អក វាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើនការបញ្ចេញទឹករំអិល ដូច្នេះចាំបាច់ត្រូវបង្កើនពេលវេលាដែលទារកចំណាយក្នុងខ្យល់ស្រស់ និងបង្កើនពេលវេលានៃនីតិវិធីទឹករបស់ទារក (លុះត្រាតែគាត់មានការ គ្រុន)។
- លំហាត់ប្រាណដកដង្ហើម ការលោត និងម៉ាស្សាយ៉ាងសកម្ម ក៏រួមចំណែកដល់ការដកក្លិនមាត់ចេញដែរ។ ប្រសិនបើកុមារមានការក្អកយូរ ហើយគ្មានថ្នាំណាជួយឱ្យគាត់ក្អកទេ ផ្ទះងូតទឹក និងសូណានឹងក្លាយជាជំនួយដ៏ល្អសម្រាប់ឪពុកម្តាយក្នុងបញ្ហានេះ។ ស្ទីមនឹងជួយយកទឹករំអិលចេញ ហើយកុមារនឹងជួបប្រទះនឹងភាពប្រសើរឡើងនៃសុខភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គួរចងចាំថា ចំពោះកុមារអាយុក្រោម 2 ឆ្នាំ ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមមិនទាន់ពេញវ័យនៅឡើយ ហើយមិនអាចក្អកចេញទឹករំអិលបានច្រើន។ ទឹករំអិលអាចចូលទៅក្នុងសួត និងបង្កការស្ទះ (រលាកធ្ងន់ធ្ងរ និងរួមតូចនៃទងសួត)។ ដូច្នេះ យកកូនទៅបន្ទប់ងូតទឹក ឬសូណា ល្អជាងពេលក្អក។ ប៉ុន្តែមានតែនៅក្នុងរដ្ឋដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់គោលបំណងនៃការឡើងរឹងនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ;
ដើរឬមិនដើរ?
- ប្រសិនបើកុមារមិនមានសីតុណ្ហភាពទេនោះអ្នកត្រូវតែបន្តដើរ។ ក្នុងអំឡុងពេលដើរភ្នាស mucous នៃ nasopharynx ត្រូវបាន moistened ដែលជួយបណ្តេញបាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់និងបញ្ឈប់ការរីកលូតលាស់នៃជាលិកា adenoid;
- វាតែងតែចាំបាច់ក្នុងការស្លៀកពាក់កូនរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅពេលចេញទៅខាងក្រៅ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលគាត់មិនញើសប៉ុន្តែក៏មិនត្រជាក់ខ្លាំងផងដែរជាពិសេសនៅរដូវត្រជាក់។ បញ្ហានេះអាចដោះស្រាយបានដោយការទិញសម្លៀកបំពាក់ដែលផលិតពីសម្ភារៈទំនើបៗដែលអាចដកដង្ហើមបាន (ឈុតស្រោមដៃ និងអាវទ្រនាប់។ វាមិនកម្តៅទេ ប៉ុន្តែជួយរក្សាកម្ដៅនៅពេលកុមារផ្លាស់ទី) ។
នៅពេលត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការដើរ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាមច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៃការស្លៀកពាក់៖
- វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យចងក្រម៉ារុំលើមាត់របស់កុមារទេ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ធ្វើបែបនេះពីមុនមក អ្នកគួរតែបោកគក់ក្រមា ព្រោះថាមីក្រូសរីរាង្គដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់អាចកកកុញនៅទីនោះ។
- ប្រសិនបើអ្នកចេញទៅក្រៅដោយគ្មានមួកក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ ឬរដូវផ្ការីក អ្នកមិនគួរពាក់មួកសម្រាប់កូនរបស់អ្នកទេ។ ជាមធ្យោបាយចុងក្រោយ, ស្តើងខ្លាំងណាស់ប្រសិនបើវាត្រូវបានខ្យល់;
- នៅពេលចេញទៅខាងក្រៅ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យស្លៀកពាក់ជាមួយកុមារក្នុងពេលតែមួយ ឬស្លៀកពាក់ខ្លួនឯងជាមុន បន្ទាប់មកគាត់។ នេះគឺជាការចាំបាច់ដូច្នេះថាទារកមិនញើសនិងមិនចេញទៅក្រៅសម្រាប់ការដើររួចទៅហើយញើស;
- ក្នុងរដូវរងារ ពេលចេញទៅក្រៅ អ្នកគួរតែពាក់មួកនៅច្រកចូល ភ្លាមៗមុនពេលចេញដំណើរ។ ជាថ្មីម្តងទៀតដើម្បីជៀសវាងការបែកញើសនៅលើស្បែកក្បាល;
- ប្រសិនបើកុមារបដិសេធមិនពាក់ស្រោមដៃ កុំទទូច។ កំដៅទុករាងកាយតាមរយៈបាតដៃ។ ប្រហែលជានេះជារបៀបដែលទារកវិចារណញាណជួយខ្លួនវាពីការឡើងកំដៅ;
- នៅពេលស្លៀកពាក់តាមផ្លូវអ្នកគួរតែរក្សាគោលការណ៍នៃការបញ្ឈប់, i.e. យករបស់ដែលអាចធ្វើបានជាមួយអ្នក ដែលអាចផ្តល់ភាពកក់ក្តៅដល់កូនរបស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ ពាក់មួកបន្ថែម ឬគ្របភួយក្តៅ ក្នុងករណីត្រជាក់។ ទឹកតែរុក្ខជាតិជាមួយក្រូចឆ្មាក៏មិនឈឺដែរ។
វីដេអូនេះមានការ Hack ជីវិតសាមញ្ញ និងអាចចូលប្រើប្រាស់បានសម្រាប់អ្នកម្តាយដែលនឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងគ្រាលំបាកក្នុងកុមារភាព ARVI៖
Adenoids ចំពោះកុមារ
យើងគួរតែនិយាយដាច់ដោយឡែកអំពី adenoids ។ តាមពិតទៅ នេះគឺជាបញ្ហាធំមួយសម្រាប់ក្មេងជាច្រើន ដែលចាប់ផ្តើមលងពួកគេតាំងពីថ្នាក់មត្តេយ្យចាប់ផ្តើមក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ Adenoids គឺជាពេលដែល tonsil ពិសេសដែលមានទីតាំងនៅ pharynx និងផ្នែកនៃរង្វង់ lymphoid រលាក។ ចិញ្ចៀននេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបម្រើជារបាំងរវាងត្រចៀក និងច្រមុះ ក៏ដូចជាការពារមនុស្សម្នាក់ពីការឆ្លងដែលមកពីបរិស្ថាន កំចាត់មេរោគខ្យល់ និងអាហារនៅច្រកចូលរាងកាយ។ tonsil រលាកបំពង់កបង្កឱ្យមានការព្រួយបារម្ភបែបនេះសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ដោយសារតែវាស្ថិតនៅខាងក្រោយបំពង់ច្រមុះ វារារាំងទារកមិនឱ្យដកដង្ហើមតាមធម្មតាតាមច្រមុះក្នុងស្ថានភាពមិនល្អ និងពីការបញ្ចេញទឹករំអិល។ ទឹករំអិលដែលកកកុញនាំឱ្យស្ទះបំពង់ auditory និងការឆ្លងត្រចៀកញឹកញាប់។
ជាធម្មតា 2-3 សប្តាហ៍បន្ទាប់ពីជំងឺ ការរលាកបាត់ទៅវិញ ហើយជាលិកា adenoid ត្រឡប់ទៅសភាពធម្មតាវិញ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើកុមារ ដោយមិនបានបញ្ចប់ការព្យាបាលបានទៅសាលាមត្តេយ្យ ឬសាលារៀនមុនអាយុ ហើយនៅទីនោះគាត់បានឆ្លងមេរោគមួយទៀត នោះ tonsil ដែលមិនមានសុខភាពល្អនឹងរីកធំថែមទៀត។ វាចាប់ផ្តើមរំខានដល់ការដកដង្ហើមរបស់ទារកកាន់តែខ្លាំង ហើយទឹករំអិលកាន់តែកកកុញនៅក្នុងវា។ នេះហើយជាមូលហេតុដែលជំងឺកុមារកាន់តែអូសបន្លាយ ហើយបន្ទាប់មករ៉ាំរ៉ៃ។ ជំងឺជាបន្តបន្ទាប់នីមួយៗនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃជាលិកា adenoid ។ ជាលទ្ធផល ជាទូទៅទារកឈប់ដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវ ហើយប្តូរទៅដកដង្ហើមតាមមាត់ទាំងស្រុង។
តើអ្វីជាសញ្ញានៃ adenoids ចំពោះកុមារ៖
- ដកដង្ហើមតាមច្រមុះ (ជាពិសេសនៅពេលយប់);
- ស្រមុក;
- ជំងឺនៃការគេង;
- ពិបាកដកដង្ហើមតាមច្រមុះ ទោះបីមិនមានហៀរសំបោរក៏ដោយ។
- ហៀរសំបោរយូរដែល "មិនអាចព្យាបាលបាន";
- ការរលាកត្រចៀករ៉ាំរ៉ៃ;
- មុខហើម, ហើម (មុខ adenoid);
- កង្វះអុកស៊ីសែន។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីទប់ទល់នឹង adenoids និងជៀសវាងការវះកាត់? វិធានការសមស្រប និងមានសមត្ថភាពគឺត្រូវការនៅទីនេះ៖
- លក្ខខណ្ឌរស់នៅ - ខ្យល់ស្រស់ ត្រជាក់ និងស្អាតនៅក្នុងបន្ទប់ដែលកុមារនៅ។ យើងតាមដានខ្យល់នៅមតេយ្យ។ យើងនិយាយជាមួយគ្រូអំពីការអនុលោមតាមតម្រូវការ SanPiN;
- ជាតិទឹកថេរនៃភ្នាសរំអិលរបស់ទារក (ខ្យល់ចេញចូល ការទិញម៉ាស៊ីនសម្ងួត ងូតទឹក ស្រក់ទឹក ផឹកទឹក និងភេសជ្ជៈផ្លែឈើ);
- ការដើរយូរជាញឹកញាប់;
- យើងជាសះស្បើយទាំងស្រុង មុនពេលយើងចាប់ផ្តើមទៅលេងកន្លែងសមូហភាព។
ខ្ញុំសង្ឃឹមថាគន្លឹះទាំងនេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការទប់ទល់នឹងជំងឺផ្តាសាយចំពោះកុមារ និងចាត់វិធានការត្រឹមត្រូវដើម្បីការពារពួកគេ។ សំណាងល្អ!
រដូវរងាកំពុងខិតជិតមកដល់ ដែលមានន័យថា គ្រុនផ្តាសាយ និងផ្តាសាយនឹងចាប់ផ្តើមញាំញីមនុស្សក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។ វាហាក់បីដូចជារឿងដដែលនេះបានកើតឡើងច្រើនឆ្នាំហើយ៖ មនុស្សម្នាក់ដឹងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីកុំឱ្យឈឺ ស្លៀកពាក់ឱ្យក្តៅ ផឹកតែក្តៅជាមួយក្រូចឆ្មាជាវិធានការបង្ការ ប៉ុន្តែអត់ទេ ហើយគាត់ "ចាប់បាន" "ជាមួយនឹងជំងឺផ្តាសាយ។
ហើយវាមិនអីទេ ប្រសិនបើគ្រោះមហន្តរាយនេះកើតឡើងក្នុងរដូវរងា ប៉ុន្តែនៅពេលដែលជំងឺនេះឆ្លងផុតអ្នកនៅកន្លែងណាមួយក្នុងរដូវក្តៅ និងក្នុងវិស្សមកាល វាកាន់តែអាក្រក់ទ្វេដង។ មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាធ្លាប់មានគំនិតថាយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីដងក្នុងមួយឆ្នាំពួកគេនឹងត្រូវដេកដោយមានគ្រុនក្តៅ និងហៀរសំបោរ។ ខ្ញុំជាម្នាក់ក្នុងចំនោមពួកគេរហូតដល់ខ្ញុំរៀនមិនឈឺ។
តាមរយៈ "ជំងឺ" ខ្ញុំមានន័យថាជំងឺផ្តាសាយឬជំងឺផ្តាសាយដែលរារាំងអ្នកពីការធ្វើការ / សិក្សាជាធម្មតា។ លើកចុងក្រោយដែលខ្ញុំឈឺគឺថ្ងៃទី 20 ខែមករា ឆ្នាំ 2012 ពោលគឺជិត 2.5 ឆ្នាំមុន។ នៅថ្ងៃនោះ ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តយ៉ាងមុតមាំថាមិនឈឺទៀតទេ។ ខ្ញុំមានរយៈពេលមួយឆ្នាំ បន្ទាប់មកមួយទៀត ហើយនៅឆ្នាំក្រោយ ខ្ញុំកំពុងរៀបចំដើម្បីអបអរឆ្នាំទី 3 ដោយគ្មានជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយ។
ដើម្បីយល់ពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយជំងឺដំបូងត្រូវពិចារណាពីមូលហេតុនៃការកើតឡើងរបស់វា។
ហេតុអ្វីបានជាយើងឈឺ
- ភាពតានតឹង។យោងតាមស្ថិតិថ្ងៃដែលឈឺបំផុតកើតឡើងនៅថ្ងៃច័ន្ទដែលមានភាពតានតឹង។ យ៉ាងហោចណាស់ - នៅថ្ងៃសុក្រ។ នៅថ្ងៃសុក្រ មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍រំជើបរំជួលនៅមុនថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ខាងមុខ ប៉ុន្តែនៅថ្ងៃច័ន្ទគាត់មានអារម្មណ៍ថាមានបន្ទុកពេញលេញនៃសប្តាហ៍ការងារនាពេលខាងមុខ - វាគឺនៅពេលនេះដែលលទ្ធភាពនៃការឈឺកើនឡើង។ មិនយូរមិនឆាប់ ភាពតានតឹងថេរនឹងបង្ខំមនុស្សម្នាក់ឱ្យឈប់សម្រាកឈឺ។
- ការតវ៉ាផ្ទៃក្នុង។តើអ្នកធុញទ្រាន់នឹងការងារ ឬមិនអាចទ្រាំទ្រក្នុងការធ្វើដំណើរទៅថ្នាក់រៀននៅពេលព្រឹក? ឬប្រហែលជាអ្នកចង់សម្រាកនៅទីបំផុត ប៉ុន្តែវិស្សមកាលនៅឆ្ងាយ? មានផ្លូវចេញ៖ ចិត្តគំនិតខ្លួនវានឹងបើកយន្តការចាំបាច់ ដើម្បីឱ្យអ្នកប្រឈមមុខនឹងខ្យល់ ត្រជាក់ និងម៉ាស៊ីនត្រជាក់ញឹកញាប់ ហើយដូច្នេះអាចឈឺបាន។
- កង្វះការយកចិត្តទុកដាក់។អ្នកចង់ឱ្យមនុស្សជុំវិញអ្នកចាប់ផ្តើមផ្តល់ផ្លែក្រូចឱ្យអ្នក ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវ Coldrex មានអារម្មណ៍សោកស្តាយចំពោះអ្នក និងសាកសួរអំពីសុខភាពរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នេះគឺជាការរីករាយសម្រាប់អ្នករាល់គ្នា, ប៉ុន្តែវាមិនមានអ្វីក្រៅពីវិធីនៃការរៀបចំ។
- ត្រជាក់ខ្លាំង។ត្រជាក់ប្រភេទនេះពិបាកនឹងនឹកណាស់ ព្រោះវាដឹងច្បាស់ពីគ្រប់កោសិកានៃរាងកាយ។ សភាវគតិដំបូងនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ត្រជាក់ខ្លាំងគឺត្រូវកំដៅឡើងភ្លាមៗ។
- ត្រជាក់បន្តិច។ឧទាហរណ៍ដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយគឺ សេចក្តីព្រាងដែលមិនអាចយល់បាន ឬម៉ាស៊ីនត្រជាក់ដែលបោកប្រាស់ ដែលស្ងាត់ៗ ប៉ុន្តែជាប្រព័ន្ធ ពីមួយនាទីទៅមួយនាទី ដកកំដៅរបស់អ្នកចេញ - នេះគឺជាប្រភេទត្រជាក់ដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុតមួយ។
វិធីដោះស្រាយជាមួយមូលហេតុខាងលើនៃជំងឺ
- អ្នកអាចទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការដោយពិនិត្យមើលអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះការងារ (ធ្វើសាមញ្ញជាងមុន កុំយកអ្វីគ្រប់យ៉ាងមកដាក់ក្នុងបេះដូង) ឬដោយការផ្លាស់ប្តូរការងាររបស់អ្នក។
- នៅក្នុងករណីនៃការតវ៉ាផ្ទៃក្នុង វាសមហេតុផលក្នុងការជំរុញខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងហេតុផលល្អដើម្បីទៅធ្វើការ (ការលើកទឹកចិត្ត) ឬម្តងទៀតផ្លាស់ប្តូរការងាររបស់អ្នកហើយធ្វើអ្វីដែលរីករាយជាងនេះ។ លើសពីនេះ វាអាចថាអ្នកធុញទ្រាន់នឹងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ក្នុងករណីនេះ វាសមហេតុផលក្នុងការឈប់សម្រាកលំហែកាយយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីថ្ងៃ ហើយធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានកម្លាំងចិត្ត ដោយមានជំនួយពីការធ្វើដំណើរ និងការប្រាស្រ័យទាក់ទងតិចតួចជាមួយមនុស្សគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។
- ប្រសិនបើអ្នកខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់ នោះអ្នកមិនគួរធ្វើពុតជាទុក្ករបុគ្គលនោះទេ។ វានឹងមានផលិតភាពកាន់តែច្រើនក្នុងការចេញទៅក្រៅជាមួយមិត្តភ័ក្តិក្នុងព្រឹត្តិការណ៍មួយចំនួន៖ អ្នកនឹងចំណាយពេលតិចជាងមុន និងទទួលបានកម្រិតនៃដើមទុនសង្គមរបស់អ្នក។ ការចេញក្រៅទីសាធារណៈកាន់តែញឹកញាប់ អ្នកនឹងមិនសូវចង់ឈឺ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍, សូម្បីតែដូច្នេះ។
- ភាពត្រជាក់ខ្លាំង និងស្រាល ទាមទារវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗគ្នា។ វាងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយធ្ងន់ធ្ងរជាងការផ្តាសាយស្រាល ព្រោះវាមានភាពច្បាស់លាស់ និងជាក់ស្តែងជាង។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការព្រងើយកន្តើយ៖ នៅពេលដែលអ្នកញ័រ និងធ្មេញរបស់អ្នកកំពុងរាំ អ្នកនឹងស្វែងរកវិធីធ្វើឱ្យក្តៅខ្លួនជាបន្ទាន់ ឬធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយឆន្ទៈដ៏មុតមាំដើម្បីស៊ូទ្រាំ។ នេះជាអាថ៌កំបាំងដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពត្រជាក់ខ្លាំង។
- ត្រជាក់បន្តិចប្រៀបដូចកង្កែបដែលកំពុងឆាបដោយស្ងាត់លើកំដៅទាប។ ការជៀសវាងនូវទម្រង់នៃជំងឺផ្តាសាយដ៏អាក្រក់បំផុតនេះ តម្រូវឱ្យមានកម្រិតខ្ពស់នៃការយល់ដឹង។ អ្នកត្រូវរៀនឱ្យដឹងពីរាងកាយរបស់អ្នក ហើយកត់សម្គាល់ពីការបង្ហាញភាពមិនស្រួលបន្តិចបន្តួចនៅជុំវិញអ្នក។ អ្នកមិនគួរធ្វើជាវីរបុរស ហើយស៊ូទ្រាំនឹងសេចក្តីព្រាងបន្តិច ឬភួយក្តៅមិនគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។ ត្រជាក់បន្តិចអាចចាប់អ្នកដោយការភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលអ្នកកំពុងគេង ហើយមិនអាចគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនៃការគេងរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ វាសមហេតុផលក្នុងការរៀបចំទុកជាមុនសម្រាប់ស្ថានភាពត្រជាក់ដែលអាចកើតមាន ហើយរៀបចំភួយបន្ថែម ឬយកអាវយឺតបន្ថែមជាមួយអ្នក។ វាជាការប្រសើរក្នុងការបែកញើសជាជាងការបង្កក។ ដើម្បីបង្កើនឱកាសរបស់អ្នកក្នុងការប្រឈមមុខនឹងភាពត្រជាក់បន្តិច អ្នកមិនត្រឹមតែគួរធ្វើ "កិច្ចការផ្ទះ" របស់អ្នកលើការអ៊ីសូឡង់ជាមួយនឹងភួយអាវយឺតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបន្ថែមការរំលឹកទៅ "ឃ្លាំងសម្ងាត់" របស់អ្នកនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកថា ខ្យល់កំពុងបក់មក ហើយអ្នកមិនអាចសម្រាកបានទេ។ នោះគឺសូម្បីតែនៅពេលដែលអ្នកកំពុងអង្គុយនៅកន្លែងណាមួយក្នុងការិយាល័យនៅក្នុងការប្រជុំសំខាន់មួយ អ្នកត្រូវតែ "កក់" គំនិតត្រជាក់នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកចងចាំអំពីជំងឺផ្តាសាយ ហើយដឹងថាវាមាន ហើយថាវាប៉ះពាល់ដល់អ្នក អ្នកបង្កើនឱកាសរបស់អ្នកមិនឈឺដល់ទៅ 50%។
ការបង្ការនឹងជួយសង្គ្រោះពិភពលោក
វាកាន់តែងាយស្រួលមិនឈឺ ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តសកម្មភាពសាមញ្ញៗ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពជាប្រចាំ៖
- ពង្រឹង។សូម្បីតែទឹកត្រជាក់ពីរបីនាទីនៅចុងបញ្ចប់នៃការងូតទឹកពេលព្រឹកប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកក៏អាចធ្វើការអស្ចារ្យបានដែរ។
- ស្លៀកពាក់។តំបន់ហានិភ័យដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ដំបូង: ខ្នង ទ្រូង និងក។
- គេង។នេះគឺជាចំណុចសំខាន់ណាស់ ចាប់តាំងពីការខ្វះការគេងនាំឱ្យសុខភាពចុះខ្សោយ និងការថយចុះនៃភាពស៊ាំ។
- ផឹកភេសជ្ជៈក្តៅ។វាមិនមានបញ្ហាថាតើវាជាកាហ្វេ តែ ឬគ្រាន់តែទឹកឆ្អិន។ កែវបន្ថែមនៃអ្វីដែលក្តៅនឹងមិនត្រឹមតែរំលឹករាងកាយរបស់អ្នកថាវាកំពុងត្រូវបានថែរក្សាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណប្រភពនៃភាពត្រជាក់បានយ៉ាងត្រឹមត្រូវដោយភាពផ្ទុយគ្នា។
- ងូតទឹកក្តៅ។ទោះបីជាអ្នកមិនត្រជាក់ក៏ដោយ។ វាមិនដែលមានគំនិតអាក្រក់ទេក្នុងការកំដៅខ្នង និងករបស់អ្នក។
វិធានការឆក់៖ សងសឹកត្រជាក់
វាកើតឡើងដែលអ្នកឃើញខ្លួនអ្នកនៅក្នុងសាយសត្វធ្ងន់ធ្ងរ ខណៈពេលដែលអ្នកដឹងពីគ្រោះថ្នាក់នៃការឈឺ ប៉ុន្តែសំណាងនឹងមានវា វាមិនមានភាពកក់ក្តៅនៅក្បែរនោះទេ។ ក្នុងករណីបែបនេះ សូម្បីតែតែក្តៅមួយកែវក៏មិនអាចគ្របដណ្ដប់ "ការខូចខាត" ដែលបណ្តាលមកពីភាពត្រជាក់បានដែរ។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ អ្នកត្រូវការដូចពីមុន ដើម្បីរក្សាគំនិតត្រជាក់នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ វាមិនសំខាន់ទេដែលគាត់ឈ្នះសង្រ្គាមព្រោះអ្នកនៅតែអាចឈ្នះសង្រ្គាម!
សងសឹកនឹងរដូវរងាដ៏អាក្រក់ដោយទទួលយកចំហាយទឹកល្អនៅក្នុងផ្កាឈូក ក្នុងពេលដំណាលគ្នាចាក់តែក្តៅជាមួយក្រូចឆ្មាចុះបំពង់ករបស់អ្នក។ ស្លៀកពាក់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកមាន គ្របខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងភួយទាំងអស់ដែលអ្នកអាចទទួលបាន ហើយចូលគេង។ ហើយគេងឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកចង់បាន ដោយមិនក្រោកពីដំណេកពេលសំឡេងរោទ៍។ វាជាការប្រសើរក្នុងការគេងតាមរយៈការងារ ប៉ុន្តែត្រូវមានសុខភាពល្អ ជាជាងការទៅការិយាល័យទាន់ពេល ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺ។
និងសម្រាប់អាហារសម្រន់មួយ - រូបមន្តសម្រាប់សុខភាពពីគ្រូយូហ្គាអាំងតេក្រាល Sri Aurobindo
"ជំងឺតែមួយគត់គឺ កង្វះស្មារតី. នៅដំណាក់កាលក្រោយៗទៀត នៅពេលដែលភាពស្ងៀមស្ងាត់ខាងក្នុងត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងរឹងមាំនៅក្នុងខ្លួនយើង ហើយយើងអាចដឹងពីភាពរំជើបរំជួលផ្លូវចិត្ត និងសំខាន់ដែលនៅតែស្ថិតនៅលើបរិវេណនៃបរិវេណរបស់យើង នោះយើងនឹងអាចមានអារម្មណ៍ដូចគ្នាទៅនឹងការរំញ័រនៃជំងឺ និងបង្វែរវាមុនពេលពួកគេ អាចចូលពួកយើងបាន។ បើសិនជាអ្នកដឹងពី "ខ្ញុំ" ជុំវិញខ្លួនអ្នកនោះ Sri Aurobindo បានសរសេរទៅកាន់សិស្សម្នាក់ថា "នោះអ្នកនឹងអាចចាប់យកគំនិត ចំណង់ចំណូលចិត្ត ការផ្តល់យោបល់ ឬកម្លាំងនៃជំងឺ និងការពារការឈ្លានពានរបស់ពួកគេមកលើអ្នក"។
តើមានវិធីណាខ្លះដែលអ្នកដឹងថាជួយអ្នកមិនឱ្យឈឺ?
តើអ្នកគួរធ្វើយ៉ាងណាដើម្បីកុំឱ្យឈឺ?
នៅពេលដែលយើងឈឺ ពិភពលោកជុំវិញយើងប្រែជាគ្មានពណ៌។ តើមានសេចក្តីត្រេកអរបែបណាក្នុងជីវិត ពេលឈឺបំពង់ក ហើយការក្អកដែលរំខានមិនឲ្យអ្នកគេងលក់... សុខុមាលភាពរបស់យើងរងទុក្ខ គ្រប់យ៉ាងធ្លាក់ចេញពីដៃ។ យើងមិនអាចផ្ដោតលើការងារបាន យើងប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តរួមការងារតាមរយៈកន្សែងពោះគោ យើងខ្លាចឆ្លងមេរោគដល់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់យើង...
មិនចាំបាច់និយាយទេវាមិនរីករាយទេ - វាជាការប្រសើរជាងកុំឱ្យឈឺ។ ប៉ុន្តែតើនេះអាចទៅរួចទេ? តើវាអាចទៅរួចទេ ដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីជំងឺផ្តាសាយ នៅពេលដែលវាត្រជាក់នៅខាងក្រៅ ហើយថ្នាំ ARVI តាមរដូវ "បំផ្លាញ" អ្នកគ្រប់គ្នាទាំងស្តាំ និងឆ្វេង? អាច! ហើយគ្មានអ្វីអស្ចារ្យទេដែលទាមទារសម្រាប់ការនេះ!
ជាទូទៅ រឿងសំខាន់ដែលចាំបាច់ដើម្បីការពារជំងឺផ្តាសាយគឺពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់យើងជាមុន។ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដ៏រឹងមាំនឹងទប់ទល់ការវាយប្រហារពីមេរោគ និងបាក់តេរី ហើយនឹងជួយយើងមិនឈឺ ហើយឱសថដែលបានបញ្ជាក់ចំនួនបីនឹងជួយយើង "បូម" វា។
វីតាមីន
ផ្លូវទៅកាន់ភាពស៊ាំដ៏រឹងមាំនេះគឺឆ្ងាញ់បំផុត។ទឹកក្រូច និងក្រូចឃ្វិច ភេសជ្ជៈផ្លែឈើ cranberry និង lingonberry តែ lemon, compotes ផ្លែឈើស្ងួត - របស់ឆ្ងាញ់ទាំងអស់នេះគឺជា "ស្រាក្រឡុក" វីតាមីនពិតប្រាកដ។ វីតាមីន C មានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់ការការពារជំងឺផ្តាសាយ។ បរិមាណអាស៊ីត ascorbic យ៉ាងច្រើនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលដែលមានដើមកំណើតពីរុក្ខជាតិ ជាពិសេសផ្លែក្រូចឆ្មារ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលផ្លែឈើសំខាន់ៗក្នុងអំឡុងពេលនៃការរីករាលដាល ARI គឺពណ៌ទឹកក្រូច currant ក្រហមឬក្រូចឆ្មា។ ហើយជាការពិតណាស់ អ្នកអាចលេបថ្នាំវីតាមីនក្នុងគ្រាប់បាន ហើយគ្រូពេទ្យនឹងប្រាប់អ្នកថាតើត្រូវជ្រើសរើសមួយណា។
ការឡើងរឹង
ជាមួយនឹងពាក្យនេះ ពួកយើងជាច្រើនស្រមៃថា ងូតទឹកត្រជាក់ និង "ហែលទឹករដូវរងា" ប៉ុន្តែដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អ "ខ្លាំង" គឺមិនចាំបាច់ទាល់តែសោះ។ រឿងសំខាន់ដែលយើងត្រូវការគឺត្រូវធានាថារាងកាយត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ "ល្បិច" នៃអាកាសធាតុ ហើយសម្របខ្លួនទៅនឹងពួកវាដោយគ្មានបញ្ហា។
ការដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ជិះស្គីក្នុងព្រៃស្រល់ និងហែលទឹកក្នុងទន្លេ ពិតជាស័ក្តិសមសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់រាងកាយ។ ហើយតើការដើរដោយជើងទទេរនៅលើដីដែលត្រូវកម្ដៅថ្ងៃក្នុងរដូវក្ដៅគឺល្អយ៉ាងណា! នៅផ្ទះ យើងក៏អាចធ្វើឲ្យរាងកាយរបស់យើងរឹងដែរ៖ ជូតខ្លួនយើងដោយទឹកត្រជាក់ ងូតទឹកកម្រិតពណ៌។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យកូនរបស់អ្នករឹង វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការបញ្ឈប់ការរុំពួកគេច្រើនពេក។ នៅក្នុងពាក្យមួយ, អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺស្ថិតនៅក្នុងអំណាចរបស់យើង - យើងគ្រាន់តែត្រូវការដើម្បីធ្វើឱ្យគំនិតរបស់យើងនិងចាប់ផ្តើម។
របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ
ពួកយើងជាច្រើនតាំងពីសាលារៀនមក មិនអាចទ្រាំទ្រនឹងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃបានទេ វាត្រូវបានភ្ជាប់ដោយជៀសមិនរួចជាមួយនឹង "កាតព្វកិច្ច" និងកង្វះសេរីភាព។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលបន្ទាប់ពីសប្តាហ៍ការងារដ៏មមាញឹកនៅចុងសប្តាហ៍យើង "សម្រាក" - យើងគេងរហូតដល់ថ្ងៃត្រង់បន្ទាប់មកយើងអង្គុយនៅមុខទូរទស្សន៍ឬអ៊ីនធឺណិតរហូតដល់ព្រឹកហើយនៅព្រឹកបន្ទាប់យើងស្ទើរតែមិនអាចបើកភ្នែកបាន . រាងកាយរបស់យើងមិនរីករាយនឹង "ការសម្រាក" បែបនេះទេ - វាអាក្រក់ជាងការងារសម្រាប់វា។
សំឡេង ការគេងឱ្យបានពេញលេញ អាហារក្នុងពេលតែមួយ ការដើរ ការចែកចាយថាមពលត្រឹមត្រូវក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការ ការបោះបង់ការជក់បារី គ្រឿងស្រវឹង និងអាហារដែលមិនល្អ - នេះគឺជាអ្វីដែលអាចស្តារ និងរក្សាបាននូវកម្លាំង និងសុខភាពរបស់យើងបន្ថែមទៀត។ ជាការប្រសើរណាស់ ប្រសិនបើយើងធ្វើលំហាត់រាង្គកាយផងដែរ (យ៉ាងហោចណាស់យើងធ្វើលំហាត់ពេលព្រឹកជាទៀងទាត់ ឬរត់ហាត់ប្រាណ) នោះជំងឺនឹងក្លាយទៅជាគ្មានអ្វីសម្រាប់យើងទាល់តែសោះ។ ចំពោះការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះតម្រូវការរបស់យើង រូបកាយរបស់យើងពិតជានឹងតបស្នងដល់យើងដោយសេចក្តីសប្បុរស។
ចុះបើអ្នកណាម្នាក់ក្នុងគ្រួសារនៅតែឈឺ? តើយើងអាចធ្វើអ្វីដើម្បីការពារសមាជិកគ្រួសារផ្សេងទៀតពីការឆ្លង?
ជាដំបូងវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការព្យាយាមជៀសវាងការរីករាលដាលនៃមេរោគ។ ខ្យល់ចេញចូល និងការសម្អាតសើមជាទៀងទាត់នៃផ្ទះល្វែងនឹងជួយយើងក្នុងរឿងនេះ។
យើងក៏ត្រូវការជួយដល់ភ្នាសរំអិលនៃផ្លូវដង្ហើមរបស់យើងទប់ទល់ការវាយប្រហារពីភ្នាក់ងារបង្ករោគ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកគួរតែការពារភ្នាសរំអិលពីការស្ងួត - ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់នៅពេលដែលកំដៅនៅក្នុងផ្ទះល្វែងអ្នកគួរតែបើកម៉ាស៊ីនសំណើមនៅផ្ទះហើយដាក់កន្សែងសើមនៅលើវិទ្យុសកម្ម។
ជាចុងក្រោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការ "បណ្តេញ" អតិសុខុមប្រាណចេញពីផ្លូវដង្ហើមរបស់យើង ដែលបានជ្រាបចូលទៅក្នុងទីនោះរួចហើយ។ ដើម្បីធ្វើបែបនេះ យកល្អអ្នកត្រូវលាងសម្អាតច្រមុះជាមួយនឹងទឹកអំបិលច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ព្រមទាំងខ្ជះខ្ជាយវាផង។
ការទទួលទានវីតាមីន ផ្លែឈើ និងការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើននឹងមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែសម្រាប់អ្នកជំងឺរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់យើង និងក្រុមគ្រួសាររបស់គាត់ផងដែរ ប្រសិនបើយើងមិនចង់ឆ្លងមេរោគ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមច្បាប់សាមញ្ញទាំងនេះ នោះអភ័យឯកសិទ្ធិរបស់យើងនឹងមិនធ្វើឱ្យយើងធ្លាក់ចុះនោះទេ ហើយជំងឺផ្តាសាយនឹងភ្លេចផ្លូវទៅកាន់ផ្ទះរបស់យើងអស់រយៈពេលជាយូរ។
កំពុងផ្ទុក...
