គំនិតដែលឈ្លក់វង្វេងគឺជាគំនិតដែលរំកិលចូលក្នុងក្បាលឥតឈប់ឈរ ហើយលងបន្លាចមនុស្ស។ នៅក្នុងចិត្តវិទ្យា រូបរាងរបស់ពួកគេត្រូវបានកំណត់ថាជា (OCD) ក្នុងផ្នែកសរសៃប្រសាទ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេហៅថាជំងឺសរសៃប្រសាទ obsessive-compulsive; នៅក្នុងចិត្តវិទ្យា ដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺបែបនេះត្រូវបានអ៊ិនគ្រីបក្រោមឈ្មោះ "ស្ករកៅស៊ូផ្លូវចិត្ត" ។
ស្ថានភាពនេះធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់អស់កម្លាំង ចាប់តាំងពីការគិតឥតឈប់ឈរនៅក្នុងក្បាលរបស់គាត់ ការចងចាំអវិជ្ជមាន បំណងប្រាថ្នា ឬការភ័យខ្លាចបង្កើតអារម្មណ៍ឈឺចាប់។ វាពិបាកសម្រាប់គាត់ក្នុងការស៊ូទ្រាំនឹងពួកគេតែម្នាក់ឯង ដូច្នេះមានការភ័យខ្លាចថាគាត់នឹងមិនចេញពីស្ថានភាពនេះទេ។
ជំងឺនេះអាចកើតមាននៅគ្រប់វ័យ និងមានភាពធ្ងន់ធ្ងរខុសៗគ្នា។ ប្រសិនបើគ្មានជំនួយពីអ្នកឯកទេសទេ មនុស្សម្នាក់ជាអកុសលមិនអាចចេញពីបានទេ។ រង្វង់ដ៏សាហាវការគិតរបស់អ្នក។ ចូរយើងស្វែងយល់ពីរបៀបដើម្បីកម្ចាត់ការគិតមមៃ។
ការលេចចេញនៃគំនិតដែលស្រើបស្រាលអាចកើតឡើងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីស្ថានភាពដ៏តក់ស្លុត ហើយមនុស្សម្នាក់ក៏អាចនាំខ្លួនគាត់ទៅកាន់រដ្ឋនេះជាមួយនឹងទម្លាប់ និងពិធីសាសនារបស់គាត់។ តើអ្វីជាមូលហេតុនៃ OCD?
ការគិតមមៃអំពីបញ្ហាណាមួយអាចប្រែទៅជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត នៅពេលដែលការថែទាំសុខភាពធម្មតាក្លាយជា hypochondria និងការប្រុងប្រយ័ត្នមុនពេល ស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ប្រែទៅជា paranoia ។
គំនិតឈ្លក់វង្វេងមិនអាចពន្យល់ដោយហេតុផលបានទេ។ ពួកគេកើតឡើងនៅលើមូលដ្ឋាននៃអារម្មណ៍ និងបទពិសោធន៍អំពីស្ថានភាពមួយ។ ស្ថានភាពទាំងនេះគឺខុសគ្នាទាំងស្រុងសម្រាប់មនុស្សទាំងអស់ ប៉ុន្តែពួកគេមានរឿងមួយដូចគ្នា - ទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្ត។
ភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយ ឬផ្លូវចិត្តថេរនាំឱ្យមានការថប់បារម្ភ អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ កង្វះការគេង និងជំងឺសរសៃប្រសាទ។ ដូច្នេះការលេចឡើងនៃ OCD និងជំងឺផ្សេងៗទៀត។ ទោះបីជាការងារខ្លាំងក៏ដោយ អ្នកត្រូវសម្រាកឱ្យខ្លួនឯងសិន ព្រោះវាអាចមានការរំខានខាងផ្លូវអារម្មណ៍ និងផ្លូវចិត្តក្នុងការងារ ដែលបង្ហាញតាមរយៈគំនិតគិតមមៃ។
ហេតុផលដែលត្រូវព្រួយបារម្ភ
ការគិតមមៃអាចកើតឡើងដោយសារហេតុផលផ្សេងៗ សូម្បីតែរឿងមិនសមហេតុផលបំផុតក៏ដោយ។ គំនិតផ្សេងគ្នាមកដល់មនុស្សម្នាក់កុំខ្លាចរឿងនេះ។ នេះគឺជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីបទពិសោធន៍របស់យើង ព័ត៌មានដែលចូលមកតាមរយៈប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ និងការទំនាក់ទំនង។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់គឺរបៀបដែលយើងប្រព្រឹត្តចំពោះគំនិតទាំងនេះ។
នៅពេលដែលអ្នកជំងឺមានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត ហើយចាប់ផ្តើមភ័យខ្លាច វាល្អហើយមិនបង្ហាញពីរោគសាស្ត្រទេ។ សម្រាប់មនុស្សដែលធ្វើអត្តឃាត ឬធ្វើអត្តឃាត ការគិតបែបនេះនឹងមិនបង្កការភ័យខ្លាចឡើយ អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន. មនុស្សបែបនេះគិតតាមវិធីដើម្បីធ្វើរឿងនេះ។ ចិត្តវិទូ ឬវិកលចរិតអាចជួយអ្នកកម្ចាត់គំនិតបែបនេះនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះអ្នកត្រូវជួយខ្លួនឯងទាន់ពេល។ អនុសាសន៍សម្រាប់ជំនួយបែបនេះនឹងត្រូវបានពិពណ៌នាខាងក្រោម។
មនុស្សគួរឱ្យសង្ស័យជឿអ្វីៗទាំងអស់ សូម្បីតែគំនិតមិនសមហេតុផលដែលកើតឡើងនៅក្នុងក្បាលរបស់ពួកគេ ជាលទ្ធផលនៃបទពិសោធន៍ ការវិភាគព័ត៌មាន ឬព្រឹត្តិការណ៍។ ពួកគេចាប់ផ្តើមជឿលើគំនិតមិនសមហេតុផលរបស់ពួកគេ ដោយទទួលយកការពិត។ រដ្ឋនេះក៏មានមូលដ្ឋានសរីរវិទ្យា និងជីវគីមីផងដែរ បន្ទាប់ពី "ដំណើរការ" នៃគំនិតរយៈពេលយូរ ដំណើរការមួយចំនួនចាប់ផ្តើមនៅក្នុងខួរក្បាល៖
នេះគឺជាប្រតិកម្មធម្មតានៃរាងកាយទៅនឹងការលេចឡើង ការថប់បារម្ភជាលទ្ធផលនៃការគិតមមៃ។ ខួរក្បាលមានប្រតិកម្មទៅនឹងការគំរាមកំហែងពិត និងការស្រមៃ។ វាអាចទៅរួចក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការគិតមមៃ និងការភ័យខ្លាច ដោយមានជំនួយពីអ្នកឯកទេស ដំណើរការនេះនឹងត្រូវបានពន្លឿនយ៉ាងខ្លាំង។
ការបង្ហាញនៃជំងឺនេះ។
អ្នកណាដែលធ្លាប់ទទួលរងការវាយប្រហារនៃគំនិតឈ្លក់វង្វេងដឹងពីឥទ្ធិពលរបស់វាលើអាកប្បកិរិយាមនុស្ស។ អ្នកជំងឺខ្លួនឯងនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយតិចតួចពីគំនិតថេរដែលមិនត្រូវបានរាប់ជាសុចរិតដោយតក្កវិជ្ជា។ រដ្ឋនេះត្រូវបានអមដោយសកម្មភាពមិនសមហេតុផលរបស់មនុស្សម្នាក់ ពេលខ្លះគាត់អាចខ្សឹបប្រាប់ខ្លួនឯង ជាប់ក្នុងគំនិតរបស់គាត់ជានិច្ច។ ជារឿយៗគាត់អាចត្រូវបានគេចាប់បាននៅដំណាក់កាលនៃការគិតអំពីអ្វីមួយ។ ការបង្ហាញរូបរាងកាយនៃជំងឺនេះក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ផងដែរ រោគសញ្ញាគឺជាលក្ខណៈ។
វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការចាកចេញពីរដ្ឋនេះ ព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់ផលិតភាពនៃសកម្មភាពរបស់មនុស្ស។ មនុស្សមួយចំនួនស្វែងរកតន្ត្រីដើម្បីជួយពួកគេឱ្យគេងលក់ស្កប់ស្កល់ពីគំនិតដែលស្រើបស្រាលបែបនេះ មនុស្សមួយចំនួនតែងតែបង្វែរអារម្មណ៍ខ្លួនឯងជាមួយនឹងអ្វីមួយ ប៉ុន្តែនេះគ្រាន់តែជាការធ្វើការជាមួយរោគសញ្ញាប៉ុណ្ណោះ។ ជំងឺមូលដ្ឋានត្រូវតែព្យាបាល ជួនកាលដោយថ្នាំ។
ការព្យាបាល
ដូច្នេះ តើធ្វើដូចម្តេចទើបអាចកម្ចាត់ការគិតមមាញឹកបាន? មានក្បួនដោះស្រាយជាក់លាក់នៃសកម្មភាពរបស់អ្នកឯកទេសដែលជួយទាន់ពេលវេលាដើម្បីបញ្ឈប់ការវាយប្រហារនៃគំនិតដែលស្រមើស្រមៃដែលនាំឱ្យមានជំងឺថប់បារម្ភនិងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។
ការព្យាបាលដោយថ្នាំ
ក្នុងករណីខ្លះ អ្នកត្រូវដកគំនិតដែលស្រមើស្រមៃចេញពីក្បាលរបស់អ្នក ដោយមានជំនួយពីថ្នាំ។ ថ្នាំសម្រាប់ជំងឺសរសៃប្រសាទត្រូវបានប្រើ។ នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តទូទៅសម្រាប់ការលុបបំបាត់រោគសញ្ញាសរីរវិទ្យា ជំងឺផ្លូវចិត្ត. ប៉ុន្តែគ្មានថ្នាំណាអាចជំនួសការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្របានទេ ការសន្ទនាពីបេះដូងទៅបេះដូងជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញ។
ព្យាបាលគំនិតដែលរំខានសម្រាប់ រាត្រីសួស្តីឬការរួមបញ្ចូលនៅក្នុងដំណើរការនៃជីវិត ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជួយ។ នេះរារាំងជំងឺប៉ុន្តែមិនព្យាបាលវាទេ។
អ្នកជំងឺភាគច្រើនមិនចូលចិត្តប្រើថ្នាំបែបនេះទេ ដោយសារពួកគេងងុយដេក ងងុយដេក និងពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍។ ថ្នាំត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា និងកែតម្រូវដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។
ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ
អ្នកចិត្តសាស្រ្ត ឬអ្នកចិត្តសាស្រ្តនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបដើម្បីបង្វែរខ្លួនអ្នកពីគំនិតដែលគិតមមៃនៅពេលណាត់ជួបបុគ្គល។ ដើម្បីជំនះស្ថានភាពនេះតម្រូវឱ្យមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នកឯកទេសនិងចំណេះដឹងផ្សេងៗ សាលាចិត្តសាស្រ្ត. នៅក្នុងការសន្ទនាជាមួយអ្នកជំងឺ វេជ្ជបណ្ឌិតប្រើទិសដៅផ្សេងៗគ្នា។
ទិសដៅនៃការយល់ដឹង
ជាញឹកញយ មនុស្សម្នាក់បានប្រើដើម្បីសង្កេតមើលពិធីសាសនា ឧទាហរណ៍ ការរាប់ ឬគិតតាមរយៈព្រឹត្តិការណ៍នៃថ្ងៃមុន មុនពេលចូលគេង។ នៅពេលធ្វើការក្នុងទិសដៅនៃការយល់ដឹង អ្នកឯកទេសផ្តោតលើការយល់ដឹងអំពីការទទួលខុសត្រូវចំពោះគំនិតរបស់មនុស្សម្នាក់។ លទ្ធផលនៃការងារគួរតែបង្រៀនអ្នកជំងឺនូវប្រតិកម្មក្នុងន័យស្ថាបនាចំពោះគំនិត និងគំនិតបែបនេះដែលប្រឆាំងនឹងតក្កវិជ្ជា។ មនុស្សម្នាក់ក៏រៀនធ្វើកិច្ចការសំខាន់ៗដោយមិនធ្វើតាមទម្លាប់ធម្មតា។
តំបន់នៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រគ្រួសារ
តាមក្បួនមួយ មនុស្សដែលមានជំងឺស្រដៀងគ្នានេះរស់នៅក្នុងគ្រួសារ ឬមានបរិយាកាសផ្ទាល់ខ្លួន។ វាគឺជាការពិតដែលគេដឹងជាយូរមកហើយថាបរិស្ថានរបស់យើងមានឥទ្ធិពលលើយើង។
ការងាររបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្តគួរតែពាក់ព័ន្ធនឹងគ្រួសាររបស់អ្នកជំងឺផងដែរ។ ជំងឺ Obsessive-compulsive ក្នុងករណីភាគច្រើនកើតឡើងដោយសារតែបញ្ហាក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ ភារកិច្ចរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្តគឺត្រូវយល់ ទំនាក់ទំនងគ្រួសារអត់ធ្មត់ និងជួយសម្របសម្រួលពួកគេ។
ការងារជាក្រុម
គំនិតឈ្លក់វង្វេងក៏លេចចេញមកពីកង្វះការចូលរួមក្នុងសកម្មភាព និងការខ្វះការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា។ ការគាំទ្រក្រុមសម្រាប់ជំងឺនេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាគាត់មិននៅម្នាក់ឯងជាមួយស្ថានភាពរបស់គាត់ទេ។
នៅក្នុងក្រុមមួយ វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់គាត់ក្នុងការទទួលស្គាល់បញ្ហារបស់គាត់ ហើយគាត់មានការលើកទឹកចិត្តបន្ថែមទៀតដើម្បីដោះស្រាយពួកគេ និងទទួលខុសត្រូវចំពោះពួកគេ។ នៅពេលដែលអ្នកជំងឺទទួលស្គាល់បញ្ហា គាត់កំពុងដើរលើផ្លូវដើម្បីដោះស្រាយវា។ ការគាំទ្រក្រុមក៏បង្កើតលទ្ធផលក្នុងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្របុគ្គលជាបន្តបន្ទាប់ផងដែរ។
ដំណោះស្រាយទាន់ពេលវេលាចំពោះបញ្ហាការពារផលវិបាករបស់វា។ អ្នកជំងឺជាច្រើន និងសាច់ញាត្តិរបស់ពួកគេនៅតែមានការគិតបែប stereotype ថា ភាពមិនប្រក្រតីនៃមុខងារ និងដំណើរការផ្លូវចិត្តត្រូវតែលាក់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ដូច្នេះហើយ មនុស្សម្នាក់ពន្យារបញ្ហាដល់កម្រិតដែលចាំបាច់ត្រូវប្រើទាំងថ្នាំ និងការព្យាបាលយូរជាងនេះ។
ការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង
នៅពេលដែលការគិតមមៃក្លាយជាលទ្ធផលនៃទម្លាប់នៃការ "កិន" និងធ្វើឡើងវិញនូវអ្វីៗទាំងអស់នៅក្នុងខួរក្បាលនោះ នៅដំណាក់កាលនេះ មនុស្សម្នាក់អាចជួយខ្លួនឯងឱ្យយកឈ្នះលើស្ថានភាពនេះដោយខ្លួនឯងបាន។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកត្រូវធ្វើតាមអនុសាសន៍។
ជាញឹកញយ គំនិត និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរារាំងយើងមិនឱ្យរីករាយនឹងរឿងល្អៗក្នុងជីវិត។ បន្តិចម្ដងៗ យើងចាប់ផ្តើមគិតអំពីរឿងអាក្រក់កាន់តែច្រើនឡើងៗ ហើយការជ្រមុជខ្លួននៅក្នុងគំនិតអវិជ្ជមានក្លាយជាទម្លាប់ដែលពិបាកនឹងលុបបំបាត់។ ដើម្បីជំនះទម្លាប់នេះ (ក៏ដូចជាអ្វីផ្សេងទៀត) អ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរវិធីគិតរបស់អ្នក។
នៅពេលដែលយើងស្ត្រេសអំពីអ្វីមួយ រឿងចុងក្រោយដែលយើងចង់បានគឺសម្រាប់គំនិតអវិជ្ជមានដើម្បីបន្ថែមភាពតានតឹងរបស់យើង ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវរៀនពីរបៀបដើម្បីទប់ទល់នឹងលំហូរនៃគំនិតមិនចេះចប់។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងនិយាយអំពីរបៀបបំបាត់កង្វល់ដែលមិនចាំបាច់។
ជំហាន
ផ្លាស់ប្តូររបៀបគិតរបស់អ្នក។
- មានមួយ។ បច្ចេកទេសសាមញ្ញ: មើលរូបភាពស្ងប់ស្ងាត់ (រូបថតគំនូរ) ។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យក្បាលរបស់អ្នកសម្រាក និងបោះបង់គំនិតអាក្រក់ទាំងអស់ ហើយរឿងនេះកើតឡើងតែប៉ុណ្ណោះ តាមធម្មជាតិ- នោះគឺនៅពេលដែលអ្នកមិនព្យាយាមដោយចេតនាដើម្បីបំបាត់គំនិតហើយមិនបានរង់ចាំថាតើពេលដែលអ្នកនឹងទទួលបានជោគជ័យចុងក្រោយ។ វាសាមញ្ញណាស់ប៉ុន្តែ វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពស្ងប់ស្ងាត់ហើយសម្រាក។
- ប្រសិនបើវាមិនដំណើរការទេ សូមព្យាយាមបង្វែរចិត្តរបស់អ្នកដោយរាប់ពី 100 ដល់ 7 ឬជ្រើសរើសពណ៌មួយ ហើយស្វែងរកវត្ថុទាំងអស់នៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានពណ៌នោះ។ វិធីនេះអ្នកអាចកម្ចាត់ភាពវឹកវរនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកអ្នកអាចផ្តោតលើពេលបច្ចុប្បន្នម្តងទៀត។
-
កុំនៅដាច់ដោយឡែកពីខ្លួនអ្នក។ផលវិបាកមួយនៃការផ្តោតទៅលើគំនិតអាក្រក់ ជារឿយៗជាចម្ងាយដែលចេះតែកើនឡើងរវាងអ្នក និងពិភពលោកជុំវិញអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តចេញពីសែលរបស់អ្នក ហើយភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយពិភពលោកឡើងវិញ នោះអ្នកនឹងមានពេលវេលា និងថាមពលតិចសម្រាប់គំនិតអាក្រក់។ កុំស្តីបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះគំនិតអវិជ្ជមានឬអារម្មណ៍ - នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្វីៗកាន់តែអាក្រក់។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់គិតជាញឹកញាប់ថាអ្នកមិនចូលចិត្តនរណាម្នាក់ ហើយបន្ទាប់មកមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសចំពោះគំនិតបែបនេះ ឬខឹងខ្លួនឯងដោយសារតែវា។ ដោយសារតែការយល់ឃើញនេះ ទំនាក់ទំនងបុព្វហេតុ និងឥទ្ធិពល និងអាកប្បកិរិយាមិនត្រឹមត្រូវត្រូវបានពង្រឹងនៅក្នុងក្បាល ដែលយូរៗទៅក្លាយជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការកម្ចាត់។ ខាងក្រោមនេះយើងបង្ហាញជូនមួយចំនួន វិធីសាមញ្ញប្តូរពីរបស់អ្នក។ ពិភពខាងក្នុងទៅខាងក្រៅ។
អភិវឌ្ឍទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ការសង្ស័យខ្លួនឯងនៅក្នុងភាពចម្រុះនៃការបង្ហាញរបស់វាជារឿយៗក្លាយជាមូលហេតុចម្បងនៃគំនិតពិបាកនិង អារម្មណ៍ខ្លាំង. អារម្មណ៍នេះតែងតែលងអ្នក៖ មិនថាអ្នកធ្វើអ្វីក៏ដោយ វានៅជាមួយអ្នកគ្រប់ទីកន្លែង។ ជាឧទាហរណ៍ ពេលនិយាយជាមួយមិត្តភ័ក្តិ អ្នកតែងតែព្រួយបារម្ភអំពីរូបរាងរបស់អ្នក អ្វីដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍ ជំនួសឱ្យការគ្រាន់តែនិយាយ។ វាចាំបាច់ក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ហើយបន្ទាប់មកវានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការរស់នៅពេញមួយជីវិត និងមិនធ្វើទារុណកម្មខ្លួនអ្នកដោយគំនិតបំផ្លិចបំផ្លាញ។
- ព្យាយាមធ្វើអ្វីមួយដែលគួរឱ្យរំភើបជាទៀងទាត់ - នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ជឿជាក់លើសមត្ថភាពរបស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកពូកែធ្វើនំដុតនំ សូមរីករាយនឹងដំណើរការដុតនំទាំងមូល៖ រីករាយនឹងការច្របាច់ម្សៅ រីករាយជាមួយក្លិនក្រអូបដែលបំពេញផ្ទះរបស់អ្នក។
- នៅពេលដែលអ្នកគ្រប់គ្រងដើម្បីអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពក្នុងការរស់នៅដោយរីករាយក្នុងពេលនេះ ចូរចងចាំអារម្មណ៍នេះ ហើយបង្កើតវាឡើងវិញឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ សូមចងចាំថា រឿងតែមួយគត់ដែលរារាំងអ្នកពីអារម្មណ៍បច្ចុប្បន្នគឺការយល់ឃើញរបស់អ្នក ដូច្នេះឈប់ធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯងដោយការរិះគន់ខ្លួនឯង។
យល់ពីរបៀបដែលចិត្តដំណើរការ
-
ពិនិត្យមើលអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះគំនិត ឬអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ដោយសារតែគំនិតអាក្រក់តែងតែកើតចេញពីទម្លាប់ នោះវាអាចមកភ្លាមៗពេលអ្នកឈប់មើលថែខ្លួនឯង។ សន្យាខ្លួនឯងថានឹងមិនរស់នៅជាមួយគំនិតទាំងនេះទេព្រោះអ្នកត្រូវរៀនមិនត្រឹមតែអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេទៅប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងការពារអ្នកថ្មីពីការលេចឡើងផងដែរ។
មើលខ្លួនឯង។កំណត់ពីរបៀបដែលគំនិត ឬអារម្មណ៍គ្រប់គ្រងដើម្បីគ្រប់គ្រងអ្នក។ ការគិតមានធាតុផ្សំពីរគឺប្រធានបទ (អ្វីដែលអ្នកគិតអំពី) និងដំណើរការ (របៀបដែលអ្នកគិត)។
- មនសិការមិនតែងតែត្រូវការប្រធានបទទេ - ក្នុងករណីអវត្តមានរបស់វា គំនិតគ្រាន់តែលោតពីមួយទៅមួយទៀត។ មនសិការប្រើគំនិតបែបនេះដើម្បីការពារខ្លួនពីអ្វីមួយ ឬដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់ និងបំបែរអារម្មណ៍ពីអ្វីផ្សេងទៀត - ឧទាហរណ៍ ពីការឈឺចាប់ខាងរាងកាយ ពីការភ័យខ្លាច។ នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀតនៅពេលដែលវាដំណើរការ យន្តការការពារជាញឹកញយ ចិត្តគ្រាន់តែព្យាយាមភ្ជាប់អ្វីមួយ ដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអ្វីដែលត្រូវគិត។
- គំនិតដែលមានប្រធានបទជាក់លាក់មានតួអក្សរខុសគ្នាទាំងស្រុង។ ប្រហែលជាអ្នកខឹងបារម្ភអំពីអ្វីមួយ ឬគិតអំពីបញ្ហាមួយចំនួន។ គំនិតបែបនេះតែងតែកើតឡើងដដែលៗ ហើយតែងតែវិលជុំវិញរឿងដដែលៗ។
- ភាពលំបាកគឺថាចិត្តមិនអាចស្រូបបានជានិច្ចនៅក្នុងប្រធានបទ ឬដំណើរការមួយ។ ដើម្បីកែតម្រូវស្ថានភាព វាគឺមានតំលៃចងចាំថាការគិតតែម្នាក់ឯងនឹងមិនអាចជួយបញ្ហានោះទេ។ ជារឿយៗយើងមិនចង់បោះបង់ចោលនូវគំនិត និងអារម្មណ៍នោះទេ ព្រោះយើងចង់យល់កាន់តែច្បាស់ពីស្ថានការណ៍៖ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើយើងខឹង យើងគិតពីគ្រប់កាលៈទេសៈនៃស្ថានភាព អ្នកចូលរួមទាំងអស់ គ្រប់សកម្មភាព។ល។ នៅលើ
- ជារឿយៗបំណងប្រាថ្នារបស់យើងក្នុងការគិតអំពីអ្វីមួយគឺសាមញ្ញ គិតប្រែជាខ្លាំងជាងការចង់បញ្ចេញគំនិត ដែលធ្វើអោយស្ថានការណ៍ទាំងមូលមានភាពស្មុគស្មាញ។ បំណងប្រាថ្នាចង់គិតតែសម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃដំណើរការនៃ "ការគិត" អាចនាំទៅរកការបំផ្លាញខ្លួនឯងខណៈពេលដែលការតស៊ូជាមួយខ្លួនឯងនេះគឺជាវិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីគេចចេញពីស្ថានភាពដែលបណ្តាលឱ្យគំនិតដំបូង។ វាចាំបាច់ក្នុងការយកឈ្នះលើបំណងប្រាថ្នាដើម្បីគិតអំពីអ្វីមួយឥតឈប់ឈរហើយរៀនបោះបង់ចោលគំនិតហើយបន្ទាប់ពីពេលខ្លះបំណងប្រាថ្នាដើម្បីបោះបង់ចោលគំនិតក្នុងគ្រប់ករណីទាំងអស់នឹងខ្លាំងជាងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីរមូរអ្វីមួយនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកដោយមិនឈប់។
- បញ្ហាមួយទៀតគឺយើងមានទំនោរគិតពីគំនិតជាផ្នែកមួយនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់យើង។ មនុស្សម្នាក់មិនទាន់ត្រៀមខ្លួនដើម្បីសារភាពថាគាត់អាចធ្វើឱ្យខ្លួនឯងឈឺចាប់និងឈឺចាប់។ មានមតិដែលទទួលយកបានជាទូទៅយោងទៅតាមការដែលគេជឿថាអារម្មណ៍ទាំងអស់អំពីខ្លួនគឺមានតម្លៃ។ អារម្មណ៍ខ្លះនាំទៅរកបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន ខ្លះទៀតមិនមាន។ ដូច្នេះហើយ ចាំបាច់ត្រូវពិនិត្យឱ្យបានល្អិតល្អន់នូវគំនិត និងអារម្មណ៍ ដើម្បីយល់ថាមួយណាគួរចាកចេញ និងមួយណាគួរដោះលែង។
-
សាកល្បងការពិសោធន៍មួយចំនួន។
- ព្យាយាមឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីកុំគិតអំពីខ្លាឃ្មុំប៉ូល ឬអ្វីមួយដែលមិនគួរឱ្យជឿ - ឧទាហរណ៍ សត្វ flamingo ពណ៌ក្រហមជាមួយពែងកាហ្វេ។ នេះជាការពិសោធន៍ចាស់មួយគួរសម ប៉ុន្តែវាបង្ហាញពីខ្លឹមសារនៃការគិតរបស់មនុស្សបានយ៉ាងល្អ។ នៅពេលដែលយើងព្យាយាមបដិសេធមិនគិតពីខ្លាឃ្មុំនោះ យើងបង្រ្កាបទាំងការគិតរបស់វា និងគំនិតដែលថាយើងត្រូវគាបសង្កត់អ្វីមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមមិនគិតពីខ្លាឃ្មុំដោយចេតនា ការគិតរបស់វានឹងមិនរលត់ឡើយ។
- ស្រមៃថាអ្នកកំពុងកាន់ខ្មៅដៃនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។ គិតអំពីការពិតដែលថាអ្នកចង់ចាកចេញពីគាត់។ ដើម្បីបោះខ្មៅដៃអ្នកត្រូវកាន់វា។ ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងគិតអំពីការបោះបង់វា អ្នកកំពុងកាន់វាទៅ។ និយាយតាមឡូជីខល ខ្មៅដៃមិនអាចបោះចោលបានទេ ដរាបណាអ្នកកាន់វា។ អ្នកចង់បោះកាន់តែខ្លាំង អ្នកកាន់វាកាន់តែខ្លាំង។
-
ឈប់ប្រឆាំងនឹងគំនិតរបស់អ្នកដោយកម្លាំង។នៅពេលដែលយើងព្យាយាមជម្នះគំនិត ឬអារម្មណ៍ខ្លះ យើងព្យាយាមប្រមូលកម្លាំងបន្ថែមទៀតដើម្បីវាយលុក ប៉ុន្តែដោយសារតែរឿងនេះ យើងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគំនិតទាំងនេះកាន់តែតឹងរ៉ឹង។ ការខិតខំប្រឹងប្រែងកាន់តែច្រើនបន្ទុកកាន់តែច្រើននៅលើមនសិការដែលឆ្លើយតបទៅនឹងការប៉ុនប៉ងទាំងអស់នេះដោយភាពតានតឹង។
- ជំនួសឱ្យការព្យាយាមបង្ខំគំនិតរបស់អ្នកឱ្យនៅឆ្ងាយ អ្នកត្រូវបន្ធូរដៃរបស់អ្នក។ ខ្មៅដៃអាចធ្លាក់ចេញពីដៃរបស់អ្នកដោយខ្លួនឯង ដូចដែលគំនិតអាចរលត់ទៅដោយខ្លួនឯង។ វាអាចត្រូវការពេលវេលា៖ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមលុបបំបាត់គំនិតមួយចំនួនដោយបង្ខំ ស្មារតីអាចចងចាំការប៉ុនប៉ងរបស់អ្នក ក៏ដូចជាការឆ្លើយតបរបស់វា។
- នៅពេលដែលយើងឆ្លងកាត់គំនិតរបស់យើងក្នុងការព្យាយាមយល់ពីពួកគេ ឬព្យាយាមកម្ចាត់ពួកគេ យើងមិនផ្លាស់ទីទេ ព្រោះគំនិតធម្មតាគ្មានកន្លែងណាដែលត្រូវទៅនោះទេ។ ពេលយើងឈប់ឈ្លក់វង្វេងនឹងស្ថានការណ៍ យើងក៏ឲ្យគេទៅ។
រៀនអ្វីថ្មី។
-
រៀនទប់ទល់នឹងគំនិតរបស់អ្នក។ប្រសិនបើការគិត ឬអារម្មណ៍នៅតែត្រឡប់មករកអ្នកម្តងហើយម្តងទៀត មានវិធីជាច្រើនដើម្បីបញ្ឈប់វាពីការទទួលទានអ្នក។
- ប្រហែលជាមានភាពយន្តដែលអ្នកបានមើលច្រើនដង ឬសៀវភៅដែលអ្នកបានអានឡើងវិញ។ អ្នកតែងតែដឹងថានឹងមានអ្វីកើតឡើងបន្ទាប់ ដូច្នេះអ្នកមិនសូវចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការមើលភាពយន្ត ឬអានសៀវភៅនោះម្តងទៀតទេ។ ឬប្រហែលជាអ្នកបានធ្វើអ្វីមួយជាច្រើនដងហើយដែលអ្នកមិនចង់ធ្វើវាម្តងទៀតទេព្រោះអ្នកដឹងថាអ្នកនឹងធុញទ្រាន់ប៉ុណ្ណា។ ព្យាយាមផ្ទេរបទពិសោធន៍នេះទៅស្ថានភាពមួយដោយគំនិត៖ ដរាបណាអ្នកបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងការគិតអំពីរឿងដដែលនោះ គំនិតនឹងរលត់ទៅដោយឯកឯង។
-
កុំព្យាយាមរត់ចេញពីគំនិតអវិជ្ជមាន និងអារម្មណ៍។តើអ្នកធុញទ្រាន់នឹងគំនិតហត់នឿយដែលតែងតែនៅជាមួយអ្នក ប៉ុន្តែតើអ្នកពិតជាបានព្យាយាមដោះស្រាយជាមួយពួកគេមែនទេ? ពេលខ្លះមនុស្សម្នាក់ព្យាយាមធ្វើពុតថាអ្វីមួយមិនមាន ជំនួសឱ្យការទទួលយកវា។ ប្រសិនបើអ្នកដោះស្រាយជាមួយនឹងគំនិតអវិជ្ជមាន ឬអារម្មណ៍តាមរបៀបនេះ ពួកគេអាចនៅជាមួយអ្នកជារៀងរហូត។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកទទួលបាននូវអ្វីដែលអ្នកត្រូវទទួលបានអារម្មណ៍, ហើយបន្ទាប់មកចាកចេញពីអារម្មណ៍ដែលមិនចាំបាច់. ប្រសិនបើចិត្តរបស់អ្នកដាក់គំនិត និងអារម្មណ៍មកលើអ្នក វាអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯង។ មានយន្តការឧបាយកលជាច្រើនដែលលាក់នៅក្នុងចិត្តរបស់យើង ហើយភាគច្រើននៃពួកគេដែលយើងមិនបានដឹង។ មនសិការគ្រប់គ្រងយើងដោយសារវាព្យាយាមគ្រប់គ្រងយើងតាមរយៈការពឹងផ្អែកលើវត្ថុផ្សេងៗនិង បំណងប្រាថ្នាខ្លាំង. ជាទូទៅ យើងត្រូវបានជំរុញដោយការញៀនរបស់យើង។
- សូមចងចាំថាសុភមង្គលរបស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក អារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍មិនគួរកំណត់ពីរបៀបដែលអ្នកគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យមានការព្រួយបារម្ភអំពីអតីតកាល ឬអនាគត ហើយបំណងប្រាថ្នាចង់គ្រប់គ្រងអ្នក នោះអ្នកនឹងមិនអាចរស់នៅក្នុងជីវិតដែលបំពេញបានឡើយ។
- គ្រប់គ្រងគំនិតរបស់អ្នកដោយខ្លួនឯង។ បង្វែរពួកវានៅខាងក្នុងចេញ ផ្លាស់ប្តូរពួកវា - នៅទីបញ្ចប់ អ្នកនឹងយល់ថាអ្នកមានអំណាចលើគំនិតរបស់អ្នក ហើយមិនមែនពួកគេមានឥទ្ធិពលលើអ្នកនោះទេ។ ការជំនួសគំនិតអវិជ្ជមានជាមួយនឹងគំនិតវិជ្ជមានគឺជាវិធានការបណ្តោះអាសន្ន ប៉ុន្តែវាក៏អាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងនៅពេលត្រឹមត្រូវផងដែរ។ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការបោះបង់គំនិត ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងគ្រប់គ្រង។
- ប្រសិនបើគំនិតរបស់អ្នកវិលជុំវិញបញ្ហាដែលអ្នកមិនទាន់អាចដោះស្រាយបាន សូមព្យាយាមឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីរកវិធីចេញពីស្ថានភាពដែលមានបញ្ហា។ ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងអំណាចរបស់អ្នក បើទោះបីជាស្ថានភាពហាក់ដូចជាអស់សង្ឃឹមទាំងស្រុងក៏ដោយ។
- ប្រសិនបើគំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នកទាក់ទងនឹងព្រឹត្តិការណ៍សោកសៅ (ដូចជាការស្លាប់របស់សាច់ញាតិឬការបែកបាក់) អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅ។ ក្រឡេកមើលរូបថតរបស់មនុស្សដែលអ្នកនឹក គិតអំពីរឿងល្អៗដែលអ្នកធ្លាប់ជួបជាមួយគ្នា ហើយយំប្រសិនបើវាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល - ទាំងអស់នេះគឺជាមនុស្ស។ វាក៏អាចមានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការសរសេរអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ។
ចងចាំអ្វីដែលល្អ។
-
ដឹងពីរបៀបរំលឹកខ្លួនឯងពីរឿងល្អ។ប្រសិនបើអ្នកស្ត្រេស នឿយហត់ពីការងារ ឬគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍មិនល្អ គំនិតមិនល្អអាចនឹងត្រលប់មកវិញ។ ដើម្បីបងា្ករពួកគេពីការទទួលទានទាំងស្រុងរបស់អ្នក សូមប្រើវិធីសាស្រ្តពិសេសក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងគំនិតដែលមិនចង់បាន ដែលនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេចាក់ឬសឡើយ។
អនុវត្តការមើលឃើញ។វិធីសាស្រ្តនេះនឹងមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលរវល់ខ្លាំង ហើយមិនមានពេលសម្រាកគ្រប់គ្រាន់។ វាចាំបាច់ក្នុងការស្រមើស្រមៃលម្អិតអំពីកន្លែងរីករាយមួយចំនួន៖ វាអាចជាការចងចាំនៃកន្លែងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ ឬកន្លែងប្រឌិត។
-
គិតអំពីសមិទ្ធផលរបស់អ្នក។ពិភពលោកផ្តល់ឱ្យយើងនូវឱកាសជាច្រើនដើម្បីរីករាយនឹងជីវិត៖ អ្នកអាចជួយអ្នកដទៃ ធ្វើអ្វីៗបានសម្រេច សម្រេចបាននូវគោលដៅជាក់លាក់ ឬគ្រាន់តែចេញក្រៅធម្មជាតិជាមួយគ្រួសាររបស់អ្នក ឬញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចជាមួយមិត្តភក្តិ។ ការគិតអំពីរឿងដែលរីករាយបង្កើតនូវទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងធ្វើឱ្យយើងទទួលបាននូវអ្វីដែលល្អជាង។
- ត្រូវដឹងគុណចំពោះអ្វីដែលអ្នកមាន។ ជាឧទាហរណ៍ សូមសរសេររឿងបីយ៉ាងដែលអ្នកដឹងគុណចំពោះសកលលោក។ វិធីនេះអ្នកអាច "ដាក់អ្វីៗឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់" នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងកម្ចាត់លំហូរនៃគំនិត។
-
ថែរក្សាខ្លួនអ្នក។ អារម្មណ៍មិនល្អនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករីករាយនឹងជីវិតពេញលេញ ហើយនៅតែមានសុទិដ្ឋិនិយម។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ថែរក្សារាងកាយរបស់គាត់ និងថែរក្សាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់គាត់ គំនិតអវិជ្ជមាន និងអារម្មណ៍គឺគ្មានអ្វីដែលត្រូវតោងជាប់នោះទេ។
- គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ កង្វះនៃការគេងកាត់បន្ថយភាពរឹងមាំនិងមិនរួមចំណែកដល់ អារម្មណ៍ល្អដូច្នេះ ព្យាយាមគេងឱ្យបានយ៉ាងហោចណាស់ ៧-៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ញ៉ាំឆ្ងាញ់។ របបអាហារដែលមានតុល្យភាពនឹងធានាថាខួរក្បាលរបស់អ្នកទទួលបានធាតុទាំងអស់ដែលវាត្រូវការ។ រួមបញ្ចូលផ្លែឈើ និងបន្លែឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
- លេងកីឡា។ ទៀងទាត លំហាត់ប្រាណរាងកាយនឹងជួយអ្នកមិនត្រឹមតែមានរូបរាងស្អាតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងផងដែរ។ ទាំងពីរនឹងរួមចំណែកដល់សុខុមាលភាពកាន់តែប្រសើរឡើង និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដោះលែងខ្លួនអ្នកពីគំនិតពិបាកៗ។
- កំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងរបស់អ្នក ហើយកុំប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន។ គ្រឿងស្រវឹងគឺជាថ្នាំរំងាប់អារម្មណ៍ ហើយសូម្បីតែបរិមាណតិចតួចក៏អាចធ្វើឲ្យអ្នកបាត់បង់តុល្យភាពផ្លូវចិត្តដែរ។ នេះក៏អនុវត្តចំពោះថ្នាំភាគច្រើនផងដែរ។ កំណត់ការទទួលទានរបស់អ្នក ហើយស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើង។
- ស្វែងរកជំនួយ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការ។ ការថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តមិនសំខាន់ជាងការយកចិត្តទុកដាក់នោះទេ។ សុខភាពរាងកាយ. ប្រសិនបើអ្នកពិបាកដោះស្រាយជាមួយនឹងគំនិតដែលធ្វើទារុណកម្មអ្នកដោយខ្លួនឯង ស្វែងរកជំនួយពីអ្នកឯកទេស៖ ចិត្តវិទូ។ អ្នកបំរើការងារសង្គមបូជាចារ្យ - ហើយពួកគេនឹងជួយអ្នកឱ្យត្រលប់ទៅជីវិតធម្មតារបស់អ្នក។
- សូមចងចាំថាអារម្មណ៍ និងគំនិតគឺដូចជាអាកាសធាតុ៖ អាកាសធាតុអាក្រក់ផ្តល់ផ្លូវដល់ថ្ងៃដែលមានពន្លឺថ្ងៃ។ អ្នកគឺជាមេឃ ហើយអារម្មណ៍ និងគំនិតគឺភ្លៀង ពពក និងព្រិល។
- កាន់តែញឹកញាប់ដែលអ្នកធ្វើលំហាត់ដែលបានពិពណ៌នាខាងលើ វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការស្វែងរកភាសាសាមញ្ញជាមួយខ្លួនអ្នក។
- ការយល់ដឹងអំពីដំណើរការគិតជួយ ការប្រយុទ្ធប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពជាមួយនឹងគំនិតអវិជ្ជមាន។ លំហាត់ប្រាណសាមញ្ញនឹងជួយអ្នកក្នុងរឿងនេះ៖ អង្គុយចុះ សម្រាក និងសង្កេតមើលអារម្មណ៍ និងប្រតិកម្មរបស់អ្នក។ ស្រមៃថាអ្នកគឺជាអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដែលត្រូវសិក្សាពីរបៀបដែលមនុស្សធ្វើការ។
- មនុស្សគ្រប់រូបចូលចិត្តអារម្មណ៍វិជ្ជមាន និងអារម្មណ៍រីករាយ ប៉ុន្តែពួកគេក៏ឆ្លងកាត់ដែរ ហើយយើងមិនអាចរក្សាវានៅក្នុងក្បាលរបស់យើងជានិច្ចដោយសង្ឃឹមថានឹងមិនមានអ្នកផ្សេងទៀតដែលរីករាយជាងនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចចងចាំអារម្មណ៍ទាំងនេះបាន នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការស្ងប់ស្ងាត់ ហើយឈប់គិតអំពីរឿងអាក្រក់។
- ទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ប្រសិនបើការគិតជាប្រចាំរបស់អ្នកកំពុងរំខានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
- បិទភ្នែករបស់អ្នក "មើល" លើគំនិតហើយប្រាប់វាឱ្យឈប់។ បន្តធ្វើបែបនេះរហូតដល់គំនិតបាត់។
ការព្រមាន
- ការប៉ុនប៉ងដើម្បីកម្ចាត់អារម្មណ៍ ឬអារម្មណ៍មួយចំនួនដោយបង្ខំនឹងបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មការពារនៅក្នុងខ្លួន។
- បើចាំបាច់សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។ កុំខ្លាចក្នុងការសុំជំនួយ។
- វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការការពារខ្លួនទាំងស្រុងពីការតក់ស្លុត ចាប់តាំងពីមនុស្សម្នាក់ផ្លាស់ប្តូរ និងប្រតិកម្មទៅនឹងការជំរុញពីខាងក្រៅ។ វាមិនមែននៅក្នុងអំណាចរបស់យើងក្នុងការបង្ខំឱ្យរាងកាយធ្វើការខុសគ្នានោះទេ។
គិតអំពីថ្ងៃនេះ។នៅពេលអ្នករងទុក្ខដោយគំនិតថប់បារម្ភ តើអ្នកគិតអំពីអ្វីជាញឹកញាប់បំផុតនៅពេលនោះ? អ្នកប្រហែលជាកំពុងរំឮកព្រឹត្តិការណ៍អតីតកាល (ទោះបីជាវាបានកើតឡើងកាលពីមួយសប្តាហ៍មុនក៏ដោយ) ឬគិតអំពីអ្វីដែលនឹងកើតឡើងនៅពេលអនាគត។ ដើម្បីឈប់បារម្ភអ្នកត្រូវចាំពេលបច្ចុប្បន្ននេះ អំពី ថ្ងៃនេះ. ប្រសិនបើអ្នកប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកពីអ្វីដែលបានកើតឡើងរួចហើយ ឬនឹងទៅជាអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅពេលនេះ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការបញ្ឈប់ការយល់ឃើញគ្រប់យ៉ាងដោយអវិជ្ជមានពេក។ ប៉ុន្តែដូចជាកើតឡើងជាញឹកញាប់ នេះមិនងាយស្រួលធ្វើទេ។ ដើម្បីរៀនរស់នៅក្នុងបច្ចុប្បន្នកាលដំបូង អ្នកត្រូវតែរៀនផ្តោតអារម្មណ៍លើអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះអ្នកពិតប្រាកដនៅពេលនេះ។
គំនិតអាក្រក់នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក?” data-essbishovercontainer="">
គំនិតអាក្រក់ ការព្យាករណ៍ចម្លែក និងការថប់បារម្ភដូចជាពពកខ្មៅលើសមុទ្រ បំផ្លាញអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង អាកាសធាតុល្អនិងអារម្មណ៍ដែលបណ្តាលឱ្យមនុស្សម្នាក់ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តថេរ។ វាជាការល្អនៅពេលដែលអ្នកគ្រប់គ្រងដើម្បីបណ្ដេញគំនិតងងឹត ដូចជាការហោះហើរដែលរំខាន ដោយប្តូរទៅអ្វីដែលល្អ។
ប៉ុន្តែវាក៏កើតឡើងផងដែរដែលថាពួកគេដូចជាបណ្តាញស្អិត រុំព័ទ្ធស្មារតីទាំងមូល ហើយបំពេញចិត្ត ការកម្ចាត់ពួកវាគឺមិនងាយស្រួលនោះទេ ទោះបីជាវាអាចទៅរួចក៏ដោយ ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់គឺចង់បានវា។
តាមការពិត មានវិធីជាច្រើនដែលបង្រៀនពីរបៀបបង្វែរខ្លួនអ្នកពីគំនិតអាក្រក់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ប៉ុន្តែរឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺកំណត់ហេតុផលសម្រាប់ការកើតឡើងរបស់វា។ វាច្បាស់ណាស់ថាការស្វែងរកមនុស្សម្នាក់ដែលពេញចិត្តនឹងជីវិតរបស់គាត់គឺមិនប្រាកដប្រជាទេ: មនុស្សគ្រប់រូបមានការលំបាកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេដែលអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងស្ទើរតែគ្រប់វិស័យនៃសកម្មភាព។
បញ្ហាទាំងអស់នេះរារាំងយើងពីភាពរីករាយជុំវិញពិភពលោកជុំវិញយើង និងជីវិតរបស់យើងយ៉ាងពេញលេញ ពួកវាបំផ្លិចបំផ្លាញ និងបង្អត់យើង។ ភាពរឹងមាំ. អ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតនោះគឺថា ជារឿយៗគំនិតងងឹតទាំងនេះគ្រាន់តែជាលទ្ធផលនៃការស្រមើស្រមៃរបស់យើងប៉ុណ្ណោះ ហើយប្រសិនបើអ្នកនៅតែឈប់ "បង្វែរអារម្មណ៍" ខ្លួនឯង ហើយសម្លឹងមើលស្ថានភាពពីទស្សនៈខុសគ្នាទាំងស្រុង នោះអ្វីៗនឹងលែងត្រូវបានលាបពណ៌ជាពណ៌ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចទៀតហើយ។
វិធីដើម្បីកម្ចាត់គំនិតអវិជ្ជមាន
- ដូច្នេះដូចដែលយើងបាននិយាយ ព្យាយាមកំណត់ថាហេតុអ្វីបានជាពួកគេកើតឡើង? យ៉ាងណាមិញ គំនិតអាក្រក់ភាគច្រើនគឺជាបញ្ហាដែលមិនអាចដោះស្រាយបានច្បាស់លាស់ រឿងរ៉ាវ និងស្ថានភាពដែលនៅតែមិនច្បាស់លាស់សម្រាប់អ្នក។ អ្វីដែលមានដូចខាងក្រោម៖ ដោយការដោះស្រាយបញ្ហា អ្នកនឹងរួចផុតពីភាពអវិជ្ជមាន។ ជាការពិតណាស់ ឥឡូវនេះមនុស្សជាច្រើននឹងចាប់ផ្តើមនិយាយថា "វាងាយស្រួលនិយាយ" ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង នោះអាកប្បកិរិយារឹងមាំ និងបំណងប្រាថ្នាដ៏ខ្លាំងក្លាដើម្បីផ្លាស់ទីក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវនឹងជួយអ្នក។
- ពេលខ្លះដំណើរការនៃគំនិតខ្មៅរីកចម្រើន ស្ថានភាពអវិជ្ជមាន និងធ្លាក់ទឹកចិត្តក្លាយជាអ្វីដែលធ្លាប់ស្គាល់ និងធម្មតាសម្រាប់អ្នក។ មនសិការត្រូវបានទាញដើម្បីទាញបន្ទុកនៃអវិជ្ជមាន ហើយការស៊ូទ្រាំនឹងទម្លាប់បែបនេះគឺពិបាកខ្លាំងណាស់ហើយ។ វាមិនមែនដោយគ្មានហេតុផលទេដែលទស្សនវិទូបុរាណជាច្រើនបានប្រកែកថាគ្មានអ្វីពិបាកនឹងបញ្ឈប់ជាគំនិតរីករាលដាលនោះទេ។ ការព្យាយាមលុបបំបាត់វានៅតែអាចធ្វើទៅបាន ទោះបីជាពិបាកក៏ដោយ។ អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមជាមួយអ្វីដែលសាមញ្ញ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅ នោះគ្រាន់តែព្យាយាមចងចាំអ្វីមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។ ទាំងនេះអាចជាអនុស្សាវរីយ៍ដ៏រីករាយពីអតីតកាល សៀវភៅល្អ។ភាពយន្តល្អ ឬជួបមនុស្សល្អ រឿងសំខាន់គឺសកម្មភាពនេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវស្នាមញញឹម និងអារម្មណ៍ល្អ។
- មានវិធីសាស្រ្តមួយផ្សេងទៀត - ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់។ នៅពេលដែលគំនិតអាក្រក់ដាក់ក្នុងចិត្តរបស់អ្នក វាជាការប្រសើរក្នុងការប្តូរវាទៅជាអ្វីមួយដែលទាមទារការយកចិត្តទុកដាក់ និងការផ្តោតអារម្មណ៍។ ដូច្នេះ ខណៈពេលដែលកំពុងបំពេញកិច្ចការដ៏ស្មុគស្មាញ និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ គាត់នឹងមិនមានពេលវេលាដើម្បី "គិត" អំពីអ្វីដែលពិសេសនោះទេ ពីព្រោះចន្លោះទាំងអស់នឹងពោរពេញទៅដោយគំនិត "ចាំបាច់" ។ ជារឿយៗគ្រប់ប្រភេទនៃការងារធ្វើដោយដៃគឺសមរម្យឧទាហរណ៍ ការងារកាត់អង្កាំ ប៉ាក់ បង្កើតតុក្កតា ឬប្រដាប់ក្មេងលេង គំនូរជាដើម។
- គិតថាហេតុអ្វីបានជាគំនិតរបស់អ្នកបំភ័យអ្នកខ្លាំងម្ល៉េះ? តើអ្នកខ្លាចអ្វីមួយ ឬបារម្ភអំពីស្ថានភាពនាពេលខាងមុខ? ពេលខ្លះវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការជ្រមុជខ្លួនអ្នកទាំងស្រុងនៅក្នុងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក តម្រៀបអ្វីៗទាំងអស់ចេញ ហើយគិតអំពីរបៀបដែលអ្វីៗអាចបញ្ចប់នៅក្នុងសេណារីយ៉ូដ៏អាក្រក់បំផុត។ ជួនកាលវាប្រែថាស្ថានភាពទាំងមូលត្រូវបាននាំទៅរកភាពមិនសមហេតុផលដែលបុគ្គលខ្លួនឯងក្លាយជាគួរឱ្យអស់សំណើចជាងការភ័យខ្លាច។ ហើយរឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំគឺតែងតែមានផ្លូវចេញ រឿងសំខាន់គឺត្រូវរកមើលវាឱ្យល្អ។
- មួយទៀត យោបល់ល្អ- ព្យាយាមកែតម្រូវរង្វង់សង្គមរបស់អ្នក កាត់បន្ថយទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សពិបាក និង "ពិបាក" បន្ទាប់ពីនោះអ្នកមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ព្យាយាមជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយអ្នកសុទិដ្ឋិនិយម និងបុគ្គលវិជ្ជមាន ពីព្រោះសមត្ថភាពក្នុងការទប់ទល់នឹងការលំបាកអាស្រ័យទៅលើអាកប្បកិរិយាត្រឹមត្រូវ។ សូមប្រាកដថានៅក្នុងក្រុមហ៊ុនដ៏ល្អ អ្នកនឹងមិនមានពេលសោកស្តាយ និងស្វែងយល់ពីខ្លួនអ្នកនោះទេ អ្នកនឹងអាចផ្លាស់ប្តូរទៅអ្វីដែលថ្មី និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដោយមិននឹកស្មានដល់សម្រាប់ខ្លួនអ្នក។
- បំពេញជីវិតរបស់អ្នកជាមួយនឹងព្រឹត្តិការណ៍ - មនុស្សរវល់កម្រធ្លាក់ទឹកចិត្តណាស់ អត់មានពេល! ធ្វើការ, ចូលរួមការតាំងពិពណ៌, ការប្រគុំតន្ត្រី, ជួបមិត្តភក្តិ, គិត កម្មវិធីកម្សាន្តសម្រាប់ចុងសប្តាហ៍ ហើយត្រូវប្រាកដថាចំណាយពេលច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបានជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។
19 1850218
វិចិត្រសាលរូបភាព៖ ដំបូន្មានពីចិត្តវិទូ៖ របៀបបង្វែរខ្លួនអ្នកពីគំនិតអាក្រក់
អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំវិធីជាច្រើនដើម្បីធ្វើរឿងនេះ ហើយក្នុងពេលតែមួយរៀនគ្រប់គ្រងស្មារតី និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។
ដូច្នេះដំបូន្មានពីចិត្តវិទូ: របៀបបង្វែរខ្លួនអ្នកពីគំនិតអាក្រក់? ដើម្បីគេចចេញពីគំនិតអាក្រក់ អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំឲ្យយល់ពីខ្លឹមសាររបស់វា។ យ៉ាងណាមិញ គំនិតអាក្រក់គឺជាបញ្ហាដែលមិនអាចដោះស្រាយបាន រឿងរ៉ាវទាំងនោះដែលនៅតែមិនច្បាស់លាស់ចំពោះយើង ក៏ដូចជាបញ្ហាដែលអាចចូលទៅក្នុង subconscious រួចទៅហើយ។ វាកើតឡើងពីនេះថា ដើម្បីបញ្ឈប់លំហូរនៃគំនិតអាក្រក់ អ្នកត្រូវយល់ពីខ្លឹមសាររបស់វា រកឱ្យឃើញថាតើពួកគេមកពីណា និងឫសគល់នៃបញ្ហាអ្វីដែលពួកគេកើតឡើង។ វិភាគលំហូរនៃព័ត៌មាននេះឱ្យបានល្អ៖ តើគំនិតរបស់អ្នកមានអ្វីខ្លះដូចគ្នា អ្វីជាប្រធានបទ ព្យាយាមទាយពីបញ្ហាដែលពួកគេអាចអនុវត្តបាន។ ដោយបានរកឃើញហើយ ព្យាយាមដោះស្រាយជាមុនសិន ចាំពីមូលហេតុដែលវាកើតឡើង តើអ្វីជាហេតុផល។ ដោយបានរកឃើញដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហា អ្នកនឹងកម្ចាត់ចោលនូវគំនិតអាក្រក់ដែលវាបំផុសគំនិតអ្នក។
ពេលខ្លះវាកើតឡើងដែលភាពអវិជ្ជមានក្លាយជារឿងធម្មតាសម្រាប់អ្នក ហើយស្មារតីរបស់អ្នកកាន់តែពោរពេញទៅដោយគំនិតអាក្រក់នៃប្រធានបទផ្សេងៗ។ ពួកវានឹងក្លាយជារឿងធម្មតាសម្រាប់អ្នក ហើយការស៊ូទ្រាំនឹងវាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេ។ កិច្ចការដែលមិនអាចទៅរួច. ទស្សនវិទូបាននិយាយថា គ្មានអ្វីរីករាលដាលលឿនដូចការគិតនោះទេ ហើយគ្មានអ្វីដែលពិបាកនឹងបញ្ឈប់នោះទេ។
ជាឧទាហរណ៍ សូមស្រមៃមើលលម្អិតអំពីសមុទ្រ ព្រៃឈើ ឬផ្សេងទៀត។ ធម្មជាតិដ៏ស្រស់ស្អាតលើសពីនេះ មានអារម្មណ៍ថាវា ចូលរួមជាមួយវាដោយមនសិការរបស់អ្នក បង្ហាញខ្លួនអ្នកទៅនឹងគំនិតនេះ។ ឥឡូវស្រមៃមើលប៉ោលធំមួយទល់នឹងផ្ទៃខាងក្រោយនេះ គូររាល់ព័ត៌មានលម្អិតរបស់វា ស្រមៃមើលថាតើវាមើលទៅដូចអ្វី។ ឥឡូវនេះដំណើរការវា ហើយស្រមៃមើលរាល់ការរំញ័ររបស់វា។ អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់ពីលឿនទៅយឺត និងច្រាសមកវិញ។
ស្រមៃមើលសំឡេង និងគូស បង្កើតរូបភាពទាំងមូលនេះ។ បន្ទាប់ពីពេលខ្លះព្យាយាមបញ្ឈប់ប៉ោលហើយអ្នកនឹងឃើញថាវាពិបាកខ្លាំងណាស់ស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេ។ ប៉ោលដែលគូរដោយការស្រមើលស្រមៃរបស់យើងឈប់ធ្វើតាមវា ហើយជួនកាលវាពិបាកណាស់ក្នុងការស្រមៃមើលថាតើវាចាប់ផ្តើមឈប់ដោយរបៀបណា។ នេះជាឧទាហរណ៍មួយថាវាលំបាកយ៉ាងណាក្នុងការលុបបំបាត់គំនិត ឬគំនិត។ ប៉ុន្តែនៅតែយើងអាចរៀនរឿងនេះបាន។
ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថាអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅ ហើយត្រូវបានយកឈ្នះដោយគំនិតអាក្រក់ អ្នកកាន់តែថប់បារម្ភ ចងចាំអ្វីដែលនាំឱ្យអ្នករីករាយ ឬរីករាយបំផុត។ នេះជាបច្ចេកទេសដ៏ល្អនិងមានប្រសិទ្ធភាពដែលអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាអវិជ្ជមានជាប្រចាំ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកពិតជាចូលចិត្តតារាកំប្លែង ឬអ្នកមានសៀវភៅកុមារភាពដែលអ្នកចូលចិត្តអានឡើងវិញដោយភាពរីករាយ ហើយវាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវស្នាមញញឹម និងអារម្មណ៍ល្អ។
មួយទៀត វិធីល្អ។ការតស៊ូបែបនេះគឺធ្វើអ្វីមួយដែលទាមទារការយកចិត្តទុកដាក់និងការផ្តោតអារម្មណ៍ជាពិសេស។ នៅពេលអ្នករីករាយនឹងកិច្ចការដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ឬតានតឹង អ្នកពិតជាពូកែក្នុងការបង្វែរខ្លួនអ្នកពីគំនិតអាក្រក់ បំពេញក្បាលរបស់អ្នកជាមួយនឹងកិច្ចការចាំបាច់ដែលឆ្ពោះទៅរកការដោះស្រាយការងារដែលនៅនឹងដៃ។
អ្នកចិត្តសាស្រ្តក៏ណែនាំវិធីសាស្ត្រមើលឃើញផងដែរ។ គំនិតអាក្រក់កើតចេញពីការភ័យខ្លាចដែលឈ្លក់វង្វេង ហើយការភ័យខ្លាចកើតឡើងពីអារម្មណ៍នៃការសង្ស័យខ្លួនឯង។ ធ្វើម្តងទៀតចំពោះខ្លួនអ្នកជាញឹកញាប់អំពីសារៈសំខាន់របស់អ្នកអំពីគុណធម៌របស់អ្នក កាន់តែជឿជាក់លើគុណធម៌របស់អ្នក។
អ្នកអាចលុបបំបាត់ការស្រមើស្រមៃដូចនេះ៖ ស្រមៃថាខ្លួនអ្នកធំហើយភ្លឺ បាល់ព្រះអាទិត្យដែលត្រូវបានបំពេញ ថាមពលវិជ្ជមាននាំមកនូវសេចក្តីល្អ និងសេចក្តីអំណរ បញ្ចេញពន្លឺ និងភាពកក់ក្តៅជាច្រើន។ ឥឡូវនេះស្រមៃគិតពីគំនិតមិនល្អរបស់អ្នកថាជាកំហុសតូចៗដែលហែលជុំវិញអ្នក។ កាលណាអ្នកស្រមៃមើលវាកាន់តែស្រមើស្រមៃ ភាពកំប្លែងនេះកាន់តែល្អ។ មិនយូរប៉ុន្មានអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាគំនិតអាក្រក់របស់អ្នកមើលទៅល្ងង់ប៉ុណ្ណា របៀបដែលវារំខានអ្នក ហើយអ្នកក៏នឹងរៀនសើចអំពីវាផងដែរ។ វិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីដោះស្រាយការភ័យខ្លាចគឺការសើច។ ស្រមៃមើលការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកថាជារឿងតូចតាច និងគួរឱ្យអស់សំណើច ស្លៀកពាក់វានៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់ដ៏អស្ចារ្យ ឬក្លែងធ្វើស្ថានភាពគួរឱ្យអស់សំណើច - វានឹងលេចឡើងនៅចំពោះមុខអ្នករួចទៅហើយនៅក្នុងពន្លឺផ្សេង។ ដោយការសើចនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក អ្នកយកឈ្នះវា ហើយលុបបំបាត់វា។ តិះដៀល - មធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបញ្ហាបែបនេះ។
ផងដែរ អាវុធល្អ។ការប្រឆាំងនឹងគំនិតអាក្រក់គឺ ... គំនិតល្អ។ ផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវការវាយប្រហារមួយហើយនាំយកគំនិតល្អចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអាក្រក់ដែលកើតឡើងនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ រៀនមើលផ្នែកម្ខាងទៀតនៃកាក់ ពោលគឺ ខាងល្អជាង។ មានសុទិដ្ឋិនិយមកាន់តែច្រើន នោះអ្នកនឹងឃើញថានៅក្នុងគំនិត និងគំនិតអាក្រក់ទាំងអស់នោះ ដែលអ្នកកំពុងតស៊ូមាន។ ពេលល្អៗនិងទិដ្ឋភាព ហើយថាវាមានច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកស្រមៃទៅទៀត។
ជាឧទាហរណ៍ អ្នកតែងតែគិតពីចំណុចខ្វះខាតរបស់អ្នក អ្នកមិនចូលចិត្តបុគ្គលិកលក្ខណៈ និងរាងកាយរបស់អ្នក ជួនកាលវាហាក់ដូចជាអ្នកថាអ្នកជាមនុស្សទន់ខ្សោយបំផុតដែលអ្នកដឹង អ្នករងទុក្ខដោយសារការពិតដែលអ្នកអាក្រក់ជាងអ្នកដទៃ។ អ្នកតែងតែរិះគន់ខ្លួនឯង រកមើលកំហុសរបស់អ្នក ដែលបន្ទាប់មកវិលជុំវិញក្បាលរបស់អ្នក ហើយមិនផ្តល់ក្តីសុខដល់អ្នក។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងករណីនេះ? រកមើលរបស់អ្នក។ គុណភាពល្អមើលខ្លួនអ្នកពីម្ខាងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចរកឃើញគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួនអ្នក គុណសម្បត្តិវិជ្ជមានឬអ្នកដែលមិនប្រាកដក្នុងចិត្តខ្លួនឯង សុំឱ្យមិត្តរបស់អ្នកបញ្ចេញយោបល់អំពីអ្នក និងគាំទ្រអ្នកក្នុងរឿងនេះ។ ពួកគេនឹងបង្ហាញអ្នកពីមូលហេតុដែលពួកគេឱ្យតម្លៃអ្នក ហេតុអ្វីបានជាអ្នកជាបុគ្គល និងជាមនុស្ស ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមានតម្លៃគោរព។ អ្នកនឹងឃើញថាគំនិតអវិជ្ជមាននឹងរលាយបាត់ក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងគំនិតអាក្រក់? អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំកុំឱ្យផ្តោតលើពួកគេ ហើយបំពេញជីវិតរបស់អ្នកដោយពណ៌ក្តៅ និងសម្បូរបែប។ កុំផ្តល់ហេតុផលឱ្យខ្លួនឯងមានគំនិតងងឹត ហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកជាមួយអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត ជួបមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់ ហើយពួកគេនឹងបង្កើតបរិយាកាសសម្រាប់អ្នក ដែលគ្មានកន្លែងសម្រាប់អវិជ្ជមាន និងការថប់បារម្ភ។ នៅទីនេះពួកគេមានដំបូន្មានពីចិត្តវិទូ: របៀបបង្វែរខ្លួនអ្នកពីគំនិតអាក្រក់។
ខ្ញុំបានរៀបចំអត្ថបទនេះយូរហើយ ប៉ុន្តែខ្ញុំនៅតែមិនអាចសរសេរវាបានទេ ដោយហេតុផលដែលខ្ញុំមិនប្រាកដថាខ្ញុំយល់ពេញលេញអំពី វិធីកម្ចាត់គំនិតដែលស្រមើស្រមៃ.
ឥឡូវនេះខ្ញុំនៅលើ បទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនជឿជាក់ពីរបៀបដោះស្រាយគំនិតបែបនេះ ហើយបានរៀបចំយ៉ាងពេញលេញដើម្បីប្រាប់អ្នកអំពីវា។
ប្រហែលជាអ្នកអានរបស់ខ្ញុំមួយចំនួនគិតថាចាប់ពីពេលដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើមបង្កើតគេហទំព័រនេះមក ខ្ញុំបានកម្ចាត់បញ្ហាបុគ្គលិកលក្ខណៈទាំងអស់។ ជាការពិត ខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរច្រើនរួចទៅហើយ ដោយពេលនៃធាតុដំបូងនៅក្នុងប្លក់នេះ ប៉ុន្តែរបស់ខ្ញុំ ស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នមិនអាចត្រូវបានគេដាក់ឈ្មោះ សេរីភាពពេញលេញពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ការរើសអើង និងការភ័យខ្លាច។
ស្ថានភាពរបស់ខ្ញុំអាចត្រូវបានពិពណ៌នាថាជាការតស៊ូជាមួយខ្លួនខ្ញុំ ក្នុងអំឡុងពេលដែលបទពិសោធន៍ និងសម្ភារៈសម្រាប់អត្ថបទទាំងនេះកើតមក។ ជាការពិតណាស់នៅក្នុងការប្រឈមមុខដាក់គ្នារវាងខ្លួនឯងពិតរបស់ខ្ញុំ និងបុព្វកាល សភាវគតិ អារម្មណ៍ខ្លួនឯង អតីតឈ្នះបន្តិចម្តងៗ។
ប៉ុន្តែការតស៊ូនេះនៅតែបន្ត៖ ពីរជំហានថយក្រោយ និងបួនជំហានទៅមុខ។ ការអភិវឌ្ឍខ្លួនឯងកើតចេញពីការយល់ដឹងពីចំណុចខ្វះខាតរបស់ខ្លួន ហើយធ្វើការលើវា។ ប្រសិនបើគ្មានការតស៊ូទេ នេះមិនបង្ហាញពីជ័យជម្នះចុងក្រោយទេ ប៉ុន្តែជាការលើកទឹកចិត្ត។
យ៉ាងណាមិញ ការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯងគឺជាដំណើរការគ្មានទីបញ្ចប់។ ខ្ញុំបន្តប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាមួយចំនួន និងតស៊ូជាមួយពួកគេ។ រួមទាំងការគិតមមៃ។
ផ្លូវចិត្ត "ស្ករកៅស៊ូ"
ខ្ញុំតែងតែមានគំនិតទាំងនេះ។ ពួកគេអាចកាន់កាប់ក្បាលរបស់ខ្ញុំ ហើយធ្វើឱ្យខ្ញុំភ័យ គិតមិនចេះចប់អំពីបទពិសោធន៍ដដែលៗ។ វាដូចជាស្ករកៅស៊ូផ្លូវចិត្ត។
ខ្ញុំបានទំពារគំនិតដដែលៗនៅក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំឥតឈប់ឈរ ព្យាយាមដោះស្រាយវា ស្រាយចំណងស្រមើស្រមៃមួយចំនួន។ ប៉ុន្តែពីការព្យាយាមរបស់ខ្ញុំដើម្បីបន្ធូរវា ផ្ទុយទៅវិញ វាកាន់តែតឹងតែង។
ខ្ញុំចាំពីរបៀបដែលកាលពីកុមារភាពរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំមិនអាចឈប់គិតអំពីរឿងមួយចំនួនដែលខ្ញុំមិនចាំបាច់គិតទាល់តែសោះ។ ទម្លាប់នៃខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំក្នុងការ "ដំណើរការ" បទពិសោធន៍ និងគំនិតមួយចំនួនដែលមិនចេះចប់ត្រូវតែកាន់តែអាក្រក់ក្នុងអំឡុងពេលមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត។
ថ្មីៗនេះខ្ញុំបានដឹងថាខ្ញុំបានរៀនពីវិធីដោះស្រាយជាមួយនឹងគំនិតដែលរំខាន។ ជាងនេះទៅទៀត ខ្ញុំបានត្រៀមខ្លួនជាស្រេចក្នុងការបង្កើតវិធីសាស្ត្រដែលអាចឱ្យខ្ញុំកម្ចាត់ពួកវាបាន។ ខ្ញុំបានដឹងថាឥឡូវនេះអត្ថបទនេះអាចលេចឡើងនៅទីបំផុត។
គំនិតដែលមិនចូលចិត្តគឺជាអារម្មណ៍
នេះជារឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវតែយល់។ ការគិតដែលឈ្លក់វង្វេងគឺជាអារម្មណ៍, សន្លប់, មិនសមហេតុផលក្នុងធម្មជាតិ។ ពួកគេត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការភ័យខ្លាច ការថប់បារម្ភ និងភាពស្មុគស្មាញដែលមិនសមហេតុផលរបស់អ្នក។
នោះហើយជាមូលហេតុដែលពួកគេឈ្លក់វង្វេង។ អារម្មណ៍ដែលបង្កើតឡើងក្នុងខ្លួនធ្វើឱ្យអ្នកគិតជានិច្ចអំពីអ្វីមួយ។ ពួកគេហាក់ដូចជាផ្តល់សញ្ញាថា "បញ្ហា! បញ្ហា! យើងត្រូវរកដំណោះស្រាយ!”
វាដូចជាការជូនដំណឹងនៅក្នុង Windows ឬផ្សេងទៀត។ ប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការដែលបង្ហាញជារូបតំណាង ហើយនឹងធ្វើឱ្យភ្នែករបស់អ្នករលាក រហូតដល់អ្នកអាប់ដេតកម្មវិធីមួយចំនួន លុបមេរោគ ឬដំឡើងកម្មវិធីបញ្ជាចាំបាច់។
យើងអាចនិយាយបានថា ការគិតមមៃក៏មានមុខងារវិជ្ជមានផងដែរ។ ពួកគេរំលឹកអ្នកអំពីបញ្ហាដែលអ្នកត្រូវដោះស្រាយ។ ហើយអ្នកគ្រាន់តែមិនអាចបិទ "ការជូនដំណឹង" ទាំងនេះបានទេ។ វាពិបាកក្នុងការស្លាប់ដោយសារភាពអត់ឃ្លាន នៅពេលដែលខួរក្បាលរបស់អ្នករំលឹកអ្នកអំពីអាហារជានិច្ច។
ប៉ុន្តែជាអកុសល ការគិតមមៃមិនតែងតែប្រាប់យើងអំពីបញ្ហាពិតប្រាកដមួយចំនួននោះទេ។ យន្តការសម្រាប់រូបរាងនៃគំនិតទាំងនេះគឺមានភាពស្រពិចស្រពិល។ ហើយប្រសិនបើសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួន "ការកំណត់ស្តង់ដារ" នៃយន្តការនេះវង្វេង នោះការភ័យខ្លាច និងការព្រួយបារម្ភពីធម្មជាតិរបស់មនុស្សអាចឈានដល់ទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរ ដោយបង្ហាញខ្លួនវាក្នុងទម្រង់នៃគំនិតគិតមមៃ ដែលជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការកម្ចាត់។
មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងពីរបៀបដែលការបារម្ភធម្មតាសម្រាប់សុខភាពរបស់មនុស្សម្នាក់អាចវិវត្តទៅជា hypochondria របៀបដែលការភ័យខ្លាចពីធម្មជាតិគំរាមកំហែងដល់ការប្រែក្លាយទៅជា paranoia ។
ដូច្នេះហើយ អ្នកក្លាយជាអ្នកទស្សនាធម្មតាទៅកាន់វេទិការពេទ្យ ហើយគំនិតអំពីសុខភាពរបស់អ្នកមិនចាកចេញពីក្បាលរបស់អ្នកទេ។ ប្រហែលជាអ្នកគិតជានិច្ចអំពីគ្រោះថ្នាក់នៅពេលអ្នកនៅខាងក្រៅ។ ឬអ្នកមិនអាចចេញពីក្បាលរបស់អ្នកពីគំនិតនៃអ្វីដែលមនុស្សគិតអំពីអ្នក ទោះបីជាអ្នកខ្លួនឯងមិនឃើញចំណុចណាមួយក្នុងការគិតអំពីវាក៏ដោយ។
ចំណុចដែលខ្ញុំចង់ធ្វើគឺការគិតដែលរំខានគឺផ្អែកលើអារម្មណ៍។ ដូច្នេះពួកគេមិនមានទេ។ ធម្មជាតិសមហេតុផល. ដូច្នេះហើយ គេមិនអាចប្រយុទ្ធជាមួយតក្កវិជ្ជាបានទេ។
នេះគឺជាការសន្និដ្ឋានសំខាន់ណាស់។ ខ្ញុំបានមើលខ្លួនឯងច្រើន ព្យាយាមយល់ពីរបៀបដែលគំនិតទាំងនេះលេចឡើង និងរបៀបដែលវាបាត់ តើគំនិតរបស់ខ្ញុំព្យាយាមបញ្ឆោតខ្ញុំយ៉ាងដូចម្តេច។ ពីមុននៅពេលល្ងាចដែលខ្ញុំនឿយហត់ខ្លាំងពេក ខ្ញុំមិនអាចបញ្ឈប់ការគិតមួយចំនួនបានទេ។
ជាឧទាហរណ៍ ខ្ញុំអាចចាប់ផ្តើមគិតរឿងអាក្រក់អំពីខ្លួនឯង បន្ទោសខ្លួនឯង។ មិនថាមេធាវីផ្ទៃក្នុងមានជំនាញកម្រិតណា នរណាជាអ្នកប្រើតក្កវិជ្ជា ធម្មតាព្យាយាមបញ្ចុះបញ្ចូលខ្ញុំថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺមិនអាក្រក់ទេ (ទោះបីជាគាត់មិនបានដោះស្រាយបញ្ហាក៏ដោយ) ភាគីដែលស្តីបន្ទោសតែងតែឈ្នះហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងកាន់តែច្របូកច្របល់។ កាលណាខ្ញុំព្យាយាមបង្ហាញអំពីភាពត្រឹមត្រូវដោយខ្លួនឯង និងកម្ចាត់គំនិតដែលរំខានដោយជំនួយនៃគំនិត នោះខ្ញុំកាន់តែយល់ច្រលំ ហើយគំនិតទាំងនេះកាន់តែមានឥទ្ធិពលលើខ្ញុំ។ កីឡានេះជាមួយខ្លួនឯងបាននាំឱ្យមានការពិតដែលថា knot ដែលមើលមិនឃើញត្រូវបានរឹតបន្តឹងកាន់តែតឹង។
នៅថ្ងៃបន្ទាប់ ពេលព្រឹកដោយក្បាលស្រស់ ខ្ញុំមិនចង់គិតពីបញ្ហានេះទេ។ ប្រសិនបើខ្ញុំចាប់ផ្តើមគិតអំពី "ការសន្ទនា" កាលពីម្សិលមិញជាមួយខ្លួនខ្ញុំ នោះខ្ញុំយល់ថាមានបញ្ហា ប៉ុន្តែវាត្រូវបានបំប៉ោង និងបំផ្លើសយ៉ាងខ្លាំងដោយលក្ខខណ្ឌរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានដឹងថាបញ្ហាត្រូវតែដោះស្រាយមិនមែនគិតដល់ទេ។ គ្មានចំណុចអ្វីក្នុងគំនិតទាំងនេះទេ។
មួយរយៈក្រោយមក ខ្ញុំបានដឹងពីការបោកបញ្ឆោត និងភាពឆោតល្ងង់នៃគំនិតទាំងនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមបំផ្លាញពួកគេដោយតក្កវិជ្ជា ពួកគេនឹងនៅតែឈ្នះ ព្រោះវាគ្មានហេតុផល និងមិនសមហេតុផល ហើយធ្វើឱ្យអ្នកជឿលើគំនិតមិនសមហេតុផលដែលសុភវិនិច្ឆ័យគ្មានអំណាច។
អ្នកមិនអាចលុបបំបាត់គំនិតឈ្លក់វង្វេងដោយតក្កវិជ្ជាបានទេ។
ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងគំនិតស្តីបន្ទោសខ្លួនឯង អ្នកនឹងបន្តបន្ទោសខ្លួនឯង ទោះបីជាអ្នកគ្មានអ្វីត្រូវបន្ទោសខ្លួនឯងក៏ដោយ។ ព្រោះនេះជាអារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយវាមកពីគំនិតទាំងនេះ ហើយមិនមែនមកពីស្ថានភាពពិតមួយចំនួនទេ! ទោះបីជាអ្នកភ្លាមៗអាចបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនអ្នកក្នុងរយៈពេលមួយនាទីថាគំនិតទាំងនេះគ្មានមូលដ្ឋានក៏ដោយ បន្ទាប់ពីពេលខ្លះពួកគេនឹងត្រលប់មកម្តងទៀត ប្រសិនបើអ្នកទប់ទល់នឹងពួកគេ ហើយបន្តប្រឆាំងនឹងពួកគេ។
បើអ្នកមានអារម្មណ៍គិតថាខ្លួនឈឺ នោះនឹងមានអ្វីអាក្រក់ដល់សុខភាពអ្នកនោះទេ។ លទ្ធផលវិជ្ជមានការធ្វើតេស្តនឹងមិនបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកបើមិនដូច្នេះទេ។ "ចុះយ៉ាងណាបើការធ្វើតេស្តមិនច្បាស់លាស់?", "ចុះបើខ្ញុំមានអ្វីផ្សេងទៀត?" - អ្នកនឹងគិត។
ហើយអ្នកនឹងមិនឃើញទីបញ្ចប់នៃគំនិតទាំងនេះទេ ទោះបីជាមិនទំនងទាល់តែសោះពីទស្សនៈនៃសុភវិនិច្ឆ័យ។
វាគ្មានប្រយោជន៍ទេក្នុងការព្យាយាមបដិសេធពួកគេ។ ព្រោះវាមិនអាចទៅរួចទេ។ ពួកគេនឹងត្រលប់មកវាយប្រហារអ្នកជាមួយនឹងអំណះអំណាងដែលមិនសមហេតុសមផលថ្មី ដែលអ្នកនឹងជឿ ពីព្រោះអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដែលបណ្តាលឱ្យមានគំនិតទាំងនេះអំពីបញ្ហាដែលមិនមាន។
ចងចាំស្ថានភាពនៅពេលអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីមួយ។ មិនថាអ្នកបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯងខ្លាំងប៉ុណ្ណាថាអ្វីៗនឹងល្អ គ្មានហេតុផលអ្វីដែលត្រូវព្រួយបារម្ភ ការយល់ឃើញរបស់អ្នក បង្ខូចទ្រង់ទ្រាយដោយភាពតានតឹង និងអារម្មណ៍រំភើប ធ្វើឱ្យការរំពឹងទុករបស់អ្នកទៅជាពណ៌ងងឹតបំផុត។ មិនមែនដោយសារអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺពិតជាអាក្រក់, ប៉ុន្តែដោយសារតែនោះជារបៀបដែលអ្នកយល់ឃើញទាំងអស់ឥឡូវនេះ. ប្រសិនបើនៅក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ អ្នកចាប់ផ្តើមគិត និងនិយាយច្រើនអំពីអនាគត នោះការយល់ឃើញអវិជ្ជមានរបស់អ្នកនឹងទាក់ទាញគំនិតរបស់អ្នកទៅបង្គោល "អវិជ្ជមាន" ហើយវាពិបាកក្នុងការបំបែកចេញពីការទាក់ទាញនេះ។
វិធីសាស្រ្តកម្ចាត់ការគិតមមៃ
អ្នកនឹងត្រូវការសុភវិនិច្ឆ័យ ប៉ុន្តែមានតែនៅដើមដំបូងប៉ុណ្ណោះ។
ជាដំបូង អ្នកត្រូវស្វែងយល់ថាតើការគិតមមៃរបស់អ្នកគឺផ្អែកលើបញ្ហាពិតប្រាកដខ្លះឬអត់។ វាកើតឡើងដែលស្ករកៅស៊ូផ្លូវចិត្តធ្វើទារុណកម្មអ្នក ដោយបំផ្លើសបញ្ហា។ ប៉ុន្តែបញ្ហាបំផ្លើសមិនមានន័យថាអវត្តមានរបស់វានោះទេ។
ដូច្នេះ ចូរគិតអំពីហេតុផលអ្វីខ្លះសម្រាប់គំនិតទាំងនេះ។ នៅពេលបំបាត់គំនិត អ្នកមិនគួរព្រងើយកន្តើយនឹងបញ្ហានោះទេ បើមានមួយ។ ជាឧទាហរណ៍ វាហាក់ដូចជាអ្នកថាអ្នកមានជំងឺមួយចំនួន ហើយគំនិតអំពីវាមិនចាកចេញពីគំនិតរបស់អ្នក។
ប្រហែលជាទាំងនេះមិនមែនជាការភ័យខ្លាចដែលគ្មានមូលដ្ឋានច្បាស់លាស់ទេ ហើយអ្នកមានរោគសញ្ញានៃជំងឺមួយចំនួន។ បើមានករណីនេះ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ បើអ្នកបានធ្វើរួចហើយមិនទាន់រកឃើញអ្វីទេ សូមបំភ្លេចវាទៅ។
មិនថាមានបញ្ហា ឬអត់នោះទេ គ្មានអ្វីដែលត្រូវគិតជានិច្ច! អ្នកក៏ព្យាយាមដោះស្រាយវាប្រសិនបើវាមាន ឬភ្លេចអ្វីៗទាំងអស់ប្រសិនបើវាមិនមាន។
នេះគឺជាពេលវេលាតែមួយគត់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបទពិសោធន៍ដែលគិតមមៃ ដែលអ្នកត្រូវអនុវត្តតក្កវិជ្ជា និងសុភវិនិច្ឆ័យ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?
ជ្រើសរើសពេលវេលាមួយ នៅពេលដែលអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពសីលធម៌ល្អបំផុត នៅពេលដែលអ្នកមានសុទិដ្ឋិនិយម និងកម្លាំងច្រើនជាងធម្មតា។ ឧទាហរណ៍នៅពេលព្រឹក នៅពេលអ្នកពោរពេញដោយថាមពល បន្ទាប់ពី លំហាត់ប្រាណរាងកាយឬបន្ទាប់ពី។
បញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនអ្នកថាគ្មានចំណុចអ្វីទេក្នុងការចាក់ឡើងវិញនូវគំនិតដដែលៗនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នករាប់ពាន់ដង។ ថាគំនិតទាំងនេះគឺជាការបោកបញ្ឆោត ឬបំផ្លើសដែលបង្កើតឡើងដើម្បីបំភាន់អ្នក។
យល់ពីរឿងខាងក្រោមនេះឲ្យបានល្អ។
- អ្នកនឹងមិនមករកដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានោះទេ ប្រសិនបើអ្នកគិតជានិច្ចអំពីវា។
- គំនិតឈ្លក់វង្វេងមិនមានមូលដ្ឋានសមហេតុផលទេ ហើយប្រសិនបើពួកគេទាក់ទងនឹងបញ្ហាមួយចំនួន នោះអ្នកនឹងដោះស្រាយវា ជំនួសឱ្យការត្រលប់មករកវាដោយគំនិតជានិច្ច។
- អ្នកមិនអាចកម្ចាត់អញ្ចាញធ្មេញផ្លូវចិត្តដោយការប្រកែកតក្កវិជ្ជានិងការឆ្លុះបញ្ចាំង
ដឹងពីភាពមិនសមហេតុផលនៃគំនិតដែលគិតមមៃ
បន្ទាប់មក អ្នកអាចម្តងទៀត ដោយមានជំនួយពីទ្រឹស្ដីតក្កវិជ្ជាជាច្រើន លាតត្រដាងភាពមិនសមហេតុផលនៃគំនិតដែលគិតមមៃ។ ឧទាហរណ៍៖ "ខ្ញុំគ្មានអ្វីដែលត្រូវខ្លាចទេ ពីព្រោះការធ្វើតេស្តមិនបានបង្ហាញអ្វីសោះ", "មនុស្សមិនស្លាប់ដោយសារការវាយប្រហារដោយការភ័យស្លន់ស្លោ ខ្ញុំបានអានអំពីរឿងនេះច្រើនជាងម្តង", "គ្មាននរណាម្នាក់កំពុងព្យាយាមធ្វើបាបខ្ញុំ", "ទោះបីជាពិតជាមានរឿងដែលត្រូវខ្លាចក៏ដោយ" អ្នកមិនចាំបាច់គិតអំពីវា 1000 ដងក្នុងមួយថ្ងៃទេ វានឹងនាំឱ្យអស់កម្លាំងភ័យ។
អំណះអំណាងរបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងការគិតមមៃគួរតែជា ច្បាស់លាស់ និងសង្ខេប. អ្នកមិនគួរយកចិត្តទុកដាក់ដោយការប្រកែកជាមួយខ្លួនឡើយ។ សូមចាំថា នៅក្នុងការជជែកវែកញែករយៈពេលវែងជាមួយនឹងគំនិតគិតមមៃ អ្នកនឹងត្រូវវិនាសទៅនឹងការបរាជ័យ ដែលអារម្មណ៍ និងការភ័យខ្លាចនឹងយកឈ្នះលើតក្កវិជ្ជា និងហេតុផល ហើយការយល់ឃើញអវិជ្ជមានខ្លួនឯងនឹង "ទាញ" គំនិតទៅកាន់បង្គោលអវិជ្ជមាន។
ដើម្បីបំផ្លាញកម្លាំងនៃការទាក់ទាញនេះអ្នកត្រូវគិតតិច។ នៅពេលអ្នកគិតអំពីគំនិតដែលរំខាន ហើយទំពារវាមិនចេះចប់ នោះអ្នកគ្រាន់តែធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែខ្លាំង។
ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវផ្នត់គំនិតដើម្បីមិនអើពើនឹងគំនិតដែលរំខាន។
ប្រាប់ខ្លួនឯងថាអ្នកនឹងលែងគិតពីអ្វីដែលអ្នកគិតពេញមួយថ្ងៃ។និងគ្រោះកាច និងធ្វើទារុណកម្មអ្វីដល់អ្នក។ ពិតហើយ ហេតុអ្វីបានជាទំពារស្ករកៅស៊ូផ្លូវចិត្តជានិច្ច នៅពេលដែលវាមិននាំមកនូវផលប្រយោជន៍?
ការគិតមមៃ គឺជាគំនិតដដែលៗ តាមរបៀបផ្សេងៗគ្នា។ អ្នកនឹងមិនទទួលបានព័ត៌មានថ្មី និងមានតម្លៃពីវាទេ អ្នកនឹងមិនមកធ្វើការសម្រេចចិត្តណាមួយឡើយ។
ដូច្នេះហើយ ចូរដាក់ផ្នត់គំនិតឱ្យខ្លួនឯង កុំឲ្យវង្វេងដោយគំនិតឥតផ្លែផ្កា។ បន្ទាប់ពីអូនប្រាប់ខ្លួនឯងហើយ សន្យាថាមិនបែក គូរបន្ទាត់មើលមិនឃើញ. បន្ទាប់ពីលក្ខណៈនេះ អ្នកលែងយកចិត្តទុកដាក់នឹងគំនិតដែលរំខានទៀតហើយ។
កុំរំពឹងថាគំនិតនឹងមិនត្រលប់មកវិញទេ។
ពួកគេនឹងត្រឡប់មកវិញច្រើនជាងម្តង។ អ៊ីចឹងហើយបានជា៖ «ឲ្យគេត្រឡប់មកវិញ តើវាខុសគ្នាយ៉ាងណា ខ្ញុំបានដឹងថាគំនិតទាំងនេះគឺជាការបោកបញ្ឆោត ហើយមិនទាក់ទងនឹងបញ្ហាពិតនោះទេ»។
គំនិតនឹងត្រលប់មកវិញ ពេលខ្លះអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមស្រាយចំណងនេះនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកម្តងទៀត។ ដរាបណាអ្នកសម្គាល់ឃើញថាអ្នកត្រូវបានគេយកទៅឆ្ងាយម្តងទៀត សូមផ្លាស់ទីការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅចំហៀងដោយរលូន។ កុំប្រកែកជាមួយគំនិតទាំងនេះ កុំតូចចិត្តដែលពួកគេបានមក (ហើយពួកគេនឹងមក) មិនអើពើនឹងពួកគេ ប្រព្រឹត្តចំពោះពួកគេដោយព្រងើយកន្តើយ។
ប្រសិនបើអ្នកភ្លាមៗត្រូវរំលឹកខ្លួនអ្នកអំពីភាពមិនសមហេតុផលនៃគំនិតទាំងនេះ កុំហួសពីទម្រង់ខ្លីៗ៖ "គ្មានអ្វីនឹងកើតឡើងចំពោះខ្ញុំ ហើយនោះជាអ្វីទាំងអស់"។ កុំចូលរួមក្នុងការឈ្លោះប្រកែកគ្នា អ្នកនឹងមិនដែលឈ្នះឡើយ។ រាល់អំណះអំណាងមិនចេះចប់ដែលធ្វើអោយអ្នកភ័យខ្លាច ឬភ័យតក់ស្លុតម្តងទៀតគឺជាការកុហក និងការបោកប្រាស់។
ចងចាំនូវអ្វីដែលខ្ញុំបាននិយាយនៅក្នុងអត្ថបទ៖ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដែលអ្នកមានទំនោរខ្វល់ខ្វាយពីសុខភាពរបស់អ្នក ឬអនាគតរបស់អ្នក ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក នោះចិត្តរបស់អ្នកនឹងផ្តោតលើការភ័យខ្លាចនោះ ទោះបីជាការភ័យខ្លាចនោះមិនទំនងទាល់តែសោះក៏ដោយ។ កុំបង្វែរគំនិតរបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងខ្លួនអ្នក។
អ្នកត្រូវតែស្គាល់ប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងដែលប្រៀបដូចជាបំពង់។ ប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលទៅក្នុងចុងទាំងពីរនៃបំពង់នេះ។ ម្រាមដៃសន្ទស្សន៍ដៃផ្សេងគ្នា ហើយព្យាយាមដោះលែងពួកគេ ដោយមានជំនួយពីការប្រឹងប្រែងខាងរាងកាយ ទាញដៃរបស់អ្នកក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នា បន្ទាប់មកគ្មានអ្វីនឹងកើតឡើងទេ បំពង់នឹងរឹតតែម្រាមដៃរបស់អ្នកកាន់តែតឹង។ ហើយប្រសិនបើអ្នកសម្រាកហើយមិនពន្យារពេលទេ អ្វីៗនឹងដំណើរការ។
ដូចគ្នានេះដែរអនុវត្តចំពោះគំនិតឈ្លានពាន។ មិនចាំបាច់ចង់ចេញពីពួកគេដោយចំណាយអ្វីនោះទេ។ សម្រាក "សម្លាប់វា" អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេ។
ព្រងើយកណ្តើយ!
ការព្រងើយកន្តើយរបស់អ្នកចំពោះគំនិតដែលបំផ្លិចបំផ្លាញនឹងបង្អត់គំនិតដែលបំផ្លិចបំផ្លាញនៃខ្លឹមសារអារម្មណ៍របស់ពួកគេ ដែលបំពេញវាដោយថាមពលដែលពេលខ្លះអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ យូរៗទៅ អ្នកនឹងរៀនគ្រប់គ្រងការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក ហើយកត់សម្គាល់ពេលវេលាទាំងនោះ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមគិតម្តងទៀតអំពីអ្វីដែលអ្នកមិនគួរ។
បន្ទាប់មកគំនិតនឹងចាកចេញពីអ្នកជារៀងរហូត។
ប៉ុន្តែមិនចាំបាច់រង់ចាំដោយអត់ធ្មត់ចំពោះរឿងនេះទេ៖ "ពេលណាពួកគេនឹងចាកចេញ!" "ខ្ញុំព្យាយាមមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេប៉ុន្តែពួកគេនៅតែមិនចេញពីក្បាលរបស់ខ្ញុំ!" មិនចាំបាច់មានគំនិតបែបនេះទេ!
ដាក់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងការសន្សំភាពព្រងើយកន្តើយ៖ គំនិតមិនរំខានអ្នកទេ - ល្អពួកគេត្រលប់មកវិញ - នោះក៏ជារឿងធម្មតាដែរ។ មិនចាំបាច់បង្វែរគំនិតអំពីរូបរាងនៃការគិតមមៃ ទៅជាការគិតមមៃនោះទេ!
វាមិនមែនជារឿងធំទេ ប្រសិនបើគំនិតដដែលៗបន្តមករកអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកបង្អត់ពួកគេពី "ការចោទប្រកាន់" ផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ ហើយព្យាយាមមិនអើពើនឹងពួកគេ នោះពួកគេមិនមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចរបស់អ្នកដូចដែលពួកគេធ្លាប់ធ្វើនោះទេ។ ក្នុងករណីនេះពួកវាគ្រាន់តែក្លាយជាបង្អួចជូនដំណឹងរំខាន (ប្រភេទដែលអ្នកប្រហែលជាបានឃើញនៅលើកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក) ដែលលេចឡើងក្នុងក្បាលរបស់អ្នកពីពេលមួយទៅពេលមួយ។
ហើយនេះមិនគួរឱ្យខ្លាចទៀតទេ។ អ្នកអាចរស់នៅជាមួយនេះ។ ពេលខ្លះការគិតលេចឡើង ប៉ុន្តែពួកគេលែងចាប់អារម្មណ៍ ឬច្រឡំអ្នកទៀតហើយ។ ទាំងនេះគ្រាន់តែជាសញ្ញាខ្លីៗនៅក្នុងក្បាលដែលលេចឡើងហើយបាត់ទៅវិញ។
នៅពេលដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើមព្យាបាលការគិតមមៃតាមវិធីនេះ ពួកគេបានចាកចេញពីក្បាលរបស់ខ្ញុំ ហើយខ្ញុំបានរៀនប្រយុទ្ធជាមួយពួកគេ។ ក ការប្រយុទ្ធនឹងគំនិតឈ្លក់វង្វេងមិនមែនប្រយុទ្ធទេ។ប្រសិនបើយើងយល់ថាការតស៊ូគឺជាការតស៊ូដ៏កាចសាហាវ។ សម្រាក!
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
ខ្ញុំបាននិយាយរួចហើយនៅក្នុងអត្ថបទផ្សេងទៀតថា ជំងឺផ្លូវចិត្ត៖ ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ ការគិតមមៃអាចបំបែកអ្នក ឬធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែរឹងមាំ (ដូចនៅក្នុងសេចក្តីថ្លែងការណ៍របស់ទស្សនវិទូដ៏ល្បីល្បាញ)។
ការដោះស្រាយជាមួយនឹងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោអាចបង្រៀនអ្នកបាន។ ការធ្វើការដើម្បីយកឈ្នះការធ្លាក់ទឹកចិត្តនឹងជួយអ្នកស្វែងរកប្រភពនៃសុភមង្គលក្នុងខ្លួនអ្នក។ ហើយការព្យាយាមគ្រប់គ្រងគំនិតដែលគិតមមៃនឹងបង្រៀនអ្នកឱ្យចេះគ្រប់គ្រងការយកចិត្តទុកដាក់ និងគ្រប់គ្រងចិត្តរបស់អ្នក។
ពង្រឹងខ្លួនអ្នកដោយការអត់ធ្មត់ និងធ្វើការលើខ្លួនអ្នក នោះអ្នកនឹងមិនត្រឹមតែកម្ចាត់ជំងឺរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែជាលទ្ធផល អ្នកក៏នឹងទទួលបានបទពិសោធន៍ដ៏មានតម្លៃ និងមានប្រយោជន៍ដែលនឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងជីវិតរបស់អ្នកផងដែរ!
វគ្គសិក្សាវីដេអូមួយជំហានម្តង ៗ របស់ខ្ញុំស្តីពីការកម្ចាត់ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ និងការគិតមមៃ!
ខ្ញុំបានប្រមូលបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំទាំងអស់ក្នុងការជួយមនុស្សដែលមានការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ និងគំនិតឈ្លក់វង្វេង ចំណេះដឹងទាំងអស់របស់ខ្ញុំអំពីបញ្ហា ហើយបង្ហាញវានៅក្នុង នៅក្នុងវគ្គសិក្សាវីដេអូ 17 ថ្ងៃថ្មីរបស់អ្នក "NO PANIC"!វីដេអូជាង 7 ម៉ោងដែលនឹងបង្រៀនអ្នកឱ្យយកឈ្នះការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភ។ ការធ្វើសមាធិជាសំឡេងរយៈពេល 3 ម៉ោងដែលអ្នកអាចបំបាត់ការគិតមមៃ បំបាត់ការភ័យស្លន់ស្លោ និងអភិវឌ្ឍជំនាញផ្លូវចិត្តសំខាន់ៗនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងការសម្រាក។
កំពុងផ្ទុក...
