លំហាត់ប្រាណ Kegel កំណត់គោលដៅសាច់ដុំអាងត្រគាក។ នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌធម្មតាពួកគេ (សាច់ដុំ) ត្រូវបានគេប្រើកម្រណាស់ដែលជាលទ្ធផលដែលយូរ ៗ ទៅឬស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃកត្តាផ្សេងៗពួកគេចុះខ្សោយនិងបាត់បង់ការបត់បែន។ ជាលទ្ធផល ភារកិច្ចចម្បង (ការកាន់សរីរាង្គនៅក្នុងឆ្អឹងអាងត្រគាក) មិនត្រូវបានអនុវត្តត្រឹមត្រូវ ដែលជារឿយៗនាំឱ្យមានបញ្ហាក្នុងជីវិតផ្លូវភេទ និងជំងឺផ្សេងៗ។
ចំណាំ! លំហាត់នេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយគ្រូពេទ្យសម្ភពដ៏ល្បីល្បាញ Arnold Kegel នៅពាក់កណ្តាលសតវត្សចុងក្រោយ។
តើលំហាត់ Kegel ត្រូវបានណែនាំនៅពេលណា?
ខាងក្រោមនេះជាគោលដៅចម្បងនៃលំហាត់ទាំងនេះ៖
- ការព្យាបាលឬការការពារការរីករាលដាលនៃសរីរាង្គដែលមានទីតាំងនៅអាងត្រគាក;
- ប្រឆាំងនឹងផលប៉ះពាល់នៃភាពចាស់នៅលើរាងកាយ;
- ការព្យាបាលការទល់លាមកនិងទឹកនោម;
- ការការពារដំណើរការរលាកនៅក្នុងសរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជ;
- ការរៀបចំសម្រាប់ការសម្រាលកូនឬមានផ្ទៃពោះ;
- ការពន្យារនៃសុខភាពផ្លូវភេទល្អ;
- បង្កើនសកម្មភាពផ្លូវភេទ;
- បង្កើនអារម្មណ៍ផ្លូវភេទ;
- ការកើនឡើងដល់ចំណុចកំពូល (ទ្វារមាសនិងគ្លីតូរីស);
- ការបង្កើតឡើងវិញនៃជាលិកាដែលលាតសន្ធឹងក្រោយពេលសម្រាលកូន។
ដូចដែលអ្នកអាចឃើញការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចត្រូវបានអនុវត្តក្នុងស្ថានភាពជាច្រើនប៉ុន្តែយើងចាប់អារម្មណ៍លើការជាសះស្បើយក្រោយសម្រាល។
វីដេអូ - លំហាត់ Kegel ជាមួយម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើ
ហេតុអ្វីបានជាបញ្ហាកើតឡើង?
អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ មានភាពតានតឹងខ្លាំងនៅលើសាច់ដុំអាងត្រគាក។ ពួកវាមិនត្រឹមតែជាជំនួយដល់អំប្រ៊ីយ៉ុងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាប្រភេទនៃបណ្តាញដែលទារកចាកចេញពីស្បូនអំឡុងពេលសម្រាល។ សាច់ដុំអាចចុះខ្សោយដោយសារហេតុផលផ្សេងៗ - ដោយសារតែការដាច់នៃជាលិកា perineal ឬឧទាហរណ៍ episiotomy ។ 
ស្ថានភាពនេះបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងក្នុងការចុះខ្សោយនៃសាច់ដុំនៃប្រឡាយទឹកនោមដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការបញ្ចេញទឹកនោមតិចតួច (ឧទាហរណ៍នៅពេលក្អកឬសើច) និងជញ្ជាំងនៃទ្វារមាសទាប។ ក្រោយមកទៀតបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនកើនឡើងបន្តិចហើយកាន់តែយឺត។ ជារឿយៗនៅពេលដែល perineum ruptures ជាលិកានៃស្រទាប់ខាងក្នុងក៏ត្រូវបានបំផ្លាញផងដែរ។ មិនសូវជាញឹកញាប់ទេ ការប្រេះស្រាំប្រដាប់បន្តពូជមិនអាចបិទបានទាំងស្រុង សូម្បីតែបន្ទាប់ពី perineum ត្រូវបានស្ដារឡើងវិញទាំងស្រុងក៏ដោយ។ ការបត់បែនទាប និងភាពប្រែប្រួលនៃជាលិកាទ្វារមាសអាចបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃអារម្មណ៍ផ្លូវភេទ ហើយសម្រាប់ដៃគូពីរនាក់ក្នុងពេលតែមួយ។
លំហាត់ Kegel នឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហាទាំងអស់នេះ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកំណត់សាច់ដុំត្រឹមត្រូវ?
នៅពេលដាក់ម្រាមដៃចូលទៅក្នុងទ្វារមាស សាច់ដុំគោលដៅកន្ត្រាក់ជុំវិញវា ខណៈពេលដែលសាច់ដុំខ្នង ឬ gluteal ត្រូវការសម្រាក។ ម្យ៉ាងទៀត ប្រសិនបើសាច់ដុំបិទជុំវិញម្រាមដៃ វាមានន័យថាអ្វីដែលត្រឹមត្រូវកំពុងត្រូវបានហ្វឹកហាត់។ អ្នកគួរដកដង្ហើមវែងៗ និងស្មើៗគ្នា។ 
មានវិធីមួយផ្សេងទៀត។ វារួមមានការអង្គុយនៅលើបង្គន់ លាតជើងរបស់អ្នកបន្តិច ហើយព្យាយាមបញ្ឈប់ការបត់ជើងតូចដោយមិនធ្វើចលនា។ សាច់ដុំដែលតានតឹងនៅពេលនេះ គឺសាច់ដុំអាងត្រគាក។
ចំណាំ! ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណពួកគេជាលើកដំបូងបានទេនោះ កុំអស់សង្ឃឹម - អ្នកត្រូវព្យាយាមម្តងទៀត។
វិធីសាស្រ្តមួយ។ ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ
ក្នុងករណីនេះសាច់ដុំនឹងថយចុះតែប៉ុណ្ណោះ។ ល្បឿនគឺខុសគ្នា។
លំហាត់លេខ 1
ជំហានទីមួយ។សាច់ដុំកន្ត្រាក់ / កន្ត្រាក់យ៉ាងលឿនរយៈពេលដប់វិនាទីបន្ទាប់មកសម្រាកដប់វិនាទី។ បន្ទាប់ពីវិធីសាស្រ្តបីយ៉ាងអ្នកត្រូវសម្រាកកន្លះនាទី។
ជំហានទីពីរ។សាច់ដុំកន្ត្រាក់ / កន្ត្រាក់រយៈពេល 5 វិនាទីបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវសម្រាករយៈពេលដូចគ្នា។ លំហាត់ត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតប្រាំបួនដង។
ជំហានទីបី។សាច់ដុំត្រូវបានបង្ហាប់ សង្កត់រយៈពេលកន្លះនាទី ហើយសម្រាកក្នុងរយៈពេលដូចគ្នា។ លំហាត់ត្រូវបានអនុវត្តពីរដងបន្ទាប់ពីនោះជំហានមួយត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត។ 
លំហាត់លេខ 2
រយៈពេលពីរនាទី សាច់ដុំគ្រាន់តែកន្ត្រាក់ និងសម្រាក។ រយៈពេលកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ ដល់ម្ភៃនាទី។ លំហាត់ត្រូវតែអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់បីដង។
លំហាត់លេខ 3
ជំហានទីមួយ។សាច់ដុំចុះកិច្ចសន្យាសង្កត់រយៈពេលប្រាំវិនាទីហើយសម្រាក។ អ្នកត្រូវធ្វើវិធីសាស្រ្តដប់។
ជំហានទីពីរ. សាច់ដុំចុះកិច្ចសន្យាយ៉ាងឆាប់រហ័ស / ពន្លាដប់ដង, លំហាត់ត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតបីដង។
ជំហានទីបី។សាច់ដុំត្រូវបានបង្ហាប់និងសង្កត់ឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន (រហូតដល់ពីរនាទី) ។ បន្ទាប់ពីសម្រាកពីរនាទី លំហាត់ត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត។
លំហាត់ទី 4
ជំហានទីមួយ។សាច់ដុំចុះកិច្ចសន្យា / សម្រាកសាមសិបដងបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវបន្តទៅជំហានទីពីរ។ ចំនួននៃការបង្ហាប់នៅក្នុងជំហានមុនកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ ដល់មួយរយដង។
ជំហានទីពីរ។សាច់ដុំត្រូវបានបង្ហាប់ដោយកម្លាំងខ្លាំងហើយសង្កត់រយៈពេលកន្លះនាទីបន្ទាប់មកបានបញ្ចេញក្នុងរយៈពេលដូចគ្នា។ នីតិវិធីត្រូវបានអនុវត្តប្រាំដង។
វិធីសាស្រ្តទីពីរ។ ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំនិង "រុញ"
ក៏មានលំហាត់ប្រាណជាច្រើននៅទីនេះដែរ តោះមើលរូបនីមួយៗ។
លំហាត់លេខ 1 ។ អក្សរកាត់
ក្នុងករណីនេះអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញ: សាច់ដុំផ្លូវភេទមានភាពតានតឹងនិងសម្រាកក្នុងល្បឿនអតិបរមា។
លំហាត់លេខ 2 ។ ច្របាច់យឺត
ជំហានទីមួយ។. សាច់ដុំតានតឹងដូចពេលឈប់បត់ជើង។
លំហាត់លេខ 3
វាត្រូវបានគេហៅថា "រុញ" ។ ខ្លឹមសាររបស់វាគឺនេះ៖ អ្នកត្រូវរុញក្នុងកម្រិតមធ្យម (តាមរបៀបដូចគ្នានឹងចលនាពោះវៀន ឬសម្រាលកូន)។
ចំណាំ! ការបណ្តុះបណ្តាលគួរតែចាប់ផ្តើមដូចនេះ៖ ការបង្ហាប់ + ការកន្ត្រាក់ + "រុញ" ប្រាំដងក្នុងមួយថ្ងៃ (យ៉ាងហោចណាស់វិធីសាស្រ្តដប់) ។
មួយសប្តាហ៍ក្រោយមក លំហាត់ប្រាំបន្ថែមទៀតត្រូវបានបន្ថែមទៅស្មុគស្មាញនីមួយៗ។ ចំនួនវិធីសាស្រ្តនៅតែដដែល។ ការបន្ថែមប្រចាំសប្តាហ៍ត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតរហូតដល់មាន 30 ក្នុងចំណោមពួកគេ។ បន្ទាប់ពីនេះ ចំនួននេះលែងកើនឡើងទៀតហើយ ប៉ុន្តែលំហាត់ត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងប្រេកង់ដូចគ្នា។ 
វីដេអូ - របៀបធ្វើលំហាត់ Kegel ក្រោយពេលសម្រាលកូន
នៅពេលដែលរដូវក្រោយសម្រាលបានកន្លងផុតទៅ ស្ត្រីមួយចំនួនបានកត់សម្គាល់នូវរោគសញ្ញាមិនល្អមួយចំនួនដែលមិនបានបាត់ទៅវិញ៖ ការថយចុះនៃការបញ្ចេញទឹកនោមនៅពេលសើច ក្អក សកម្មភាពរាងកាយ ការថយចុះនៃអារម្មណ៍ផ្លូវភេទអំឡុងពេលរួមភេទ។ ហេតុផលសម្រាប់បាតុភូតទាំងនេះគឺជាស្ថានភាពនៃសាច់ដុំអាងត្រគាក។ តើអាចកម្ចាត់បញ្ហាទាំងនេះបានទេ?
ក្នុងអំឡុងពេលសម្រាលកូន រាងកាយរបស់ស្ត្រីទទួលការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងសំខាន់ពីប្រព័ន្ធស្ទើរតែទាំងអស់ដែលមានភាពតានតឹងបន្ថែម។ ជាពិសេស នៅតំបន់ប្រដាប់ភេទរបស់ស្ត្រីអំឡុងពេលសម្រាលកូន ការប្រេះស្រាំនៃ perineum និងជញ្ជាំងទ្វារមាសអាចកើតមាន។ ក្បាលទារកឆ្លងកាត់ប្រដាប់បន្តពូជរបស់ម្តាយមានអង្កត់ផ្ចិតប្រហែល 10 សង់ទីម៉ែត្រ ជាលិកានៃ perineum (perineum គឺជាតំបន់ពីចំណុចខាងក្រោមនៃការបញ្ចូលគ្នានៃ labia majora ទៅរន្ធគូថ) មិនតែងតែអាចពង្រីកបានគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។ និងកត្តាមួយចំនួន (ទារកធំ ទីតាំងមិនត្រឹមត្រូវរបស់វា ឆាប់រហ័ស ឬផ្ទុយទៅវិញ កម្លាំងពលកម្មយូរ) អាចនាំឱ្យមានការដាច់រហែកទ្វារមាស និងសូម្បីតែមាត់ស្បូន។ ជួនកាលគ្រូពេទ្យខ្លួនឯងធ្វើការវះកាត់នៅ perineum (episio- ឬ perineotomy ចាប់តាំងពីការកាត់នោះជាសះស្បើយប្រសើរជាងការដាច់រហែក) ។ យូរ ៗ ទៅជាលិកាភ្ជាប់អាចបង្កើតនៅកន្លែងនៃថ្នេរ។ បន្ទាប់ពីជាសះស្បើយ សាច់ដុំនៅតំបន់នេះអាចចាប់ផ្តើមដំណើរការខុសពីពេលមុន ហើយមុខងារខ្សោយនៃសាច់ដុំអាងត្រគាកកើតឡើង។
ចូរយើងពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់អំពីរបៀបដែលអាងត្រគាករបស់ស្ត្រីដំណើរការ។
ដំណើរកំសាន្តទៅកាន់កាយវិភាគសាស្ត្រ
ស្បូនជាធម្មតាស្ថិតនៅចន្លោះប្លោកនោម និងរន្ធគូថ។ ទីតាំងនៃស្បូនត្រូវបានជួសជុលទៅនឹងជញ្ជាំងនៃឆ្អឹងអាងត្រគាកដោយសរសៃចង (ឧបករណ៍ដែលហៅថា ligamentous suspensory apparatus)។ ដ្យាក្រាមអាងត្រគាក ឬជាន់អាងត្រគាក រក្សាវានៅនឹងកន្លែងពីខាងក្រោម។ នេះគឺជាការបង្កើតកាយវិភាគសាស្ត្រសំខាន់ដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការរក្សាទីតាំងធម្មតានៃស្បូន និងសរីរាង្គអាងត្រគាក។ រចនាសម្ព័ន្ធនេះធានានូវការចែកចាយសម្ពាធឯកសណ្ឋានក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពរាងកាយ។
ជាមួយនឹងការដាច់នៃជាលិកា perineal និងការបង្វែរនៃសាច់ដុំដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះសម្លេងនៃជាន់អាងត្រគាកជាមួយនឹងការបង្កើតមុខងារខ្សោយមុខងារទាំងនេះចុះខ្សោយ។ ស្បូន និងជញ្ជាំងទ្វារមាសដែលត្រូវបានដកចេញនូវការគាំទ្រចាំបាច់បានចុះមកជាបណ្តើរៗ។ ប្លោកនោម និងបង្ហួរនោមគឺនៅជាប់នឹងជញ្ជាំងខាងមុខនៃទ្វារមាស ហើយជញ្ជាំងនៃរន្ធគូថគឺនៅជាប់នឹងជញ្ជាំងក្រោយ។ ការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ស្បូន និងជញ្ជាំងទ្វារមាសបណ្តាលឱ្យមានការរំខានដល់ sphincters (សាច់ដុំរាងជារង្វង់ដែលដំណើរការមុខងារ obturator នៅក្នុងបង្ហួរនោម ប្លោកនោម និងរន្ធគូថ)។ Sphincters បាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការធ្វើកិច្ចសន្យាឡើងវិញនៅពេលដែលសម្ពាធក្នុងពោះកើនឡើង។ ដូច្នេះនៅពេលដែលមានភាពតានតឹង (សើចក្អក) ការបញ្ចេញទឹកនោមដោយអចេតនាកើតឡើង។ លើសពីនេះ ទទឹងរបស់ទ្វារមាសកើនឡើង ហើយរន្ធប្រដាប់ភេទអាចខ្វះចន្លោះ (នៅតែបើកចំហបន្តិច)។ អ្វីដែលគេហៅថា anorgasmia ក្រោយឆ្លងទន្លេកើតឡើង - អវត្ដមាននៃអារម្មណ៍ពីមុនក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពផ្លូវភេទនៅក្នុងវត្តមាននៃបំណងប្រាថ្នា។
តើខ្ញុំអាចទៅណាបាន?
ការជួយស្ត្រីម្នាក់ក្នុងស្ថានភាពនេះមិនពិបាកទេសម្រាប់អ្នកឯកទេសដែលមានបទពិសោធន៍។ ការវះកាត់ស្និទ្ធស្នាល គឺជាសាខាមួយដែលផ្អែកលើចំនុចប្រសព្វនៃសាខាជាច្រើននៃឱសថ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងរោគស្ត្រី ការវះកាត់កែសម្ផស្ស ភេទ ចិត្តវិទ្យា និងចិត្តសាស្ត្រ។ ជាការពិត មុននឹងសម្រេចចិត្តលើការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការវះកាត់ និងវិសាលភាពនៃការធ្វើអន្តរាគមន៍ រោគស្ត្រីត្រូវសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកជំងឺត្រូវការការវះកាត់ដែរឬទេ។ មុនពេលវះកាត់ បន្ថែមពីលើការពិគ្រោះជាមួយរោគស្ត្រី ការពិគ្រោះជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ឬអ្នកព្យាបាលផ្លូវភេទអាចត្រូវបានអនុវត្ត ចាប់តាំងពីការរំលោភលើជីវិតស្និទ្ធស្នាលក៏អាចបណ្តាលមកពីហេតុផលផ្លូវចិត្តផងដែរ។
វិធីសាស្រ្តធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ
ជាការពិតណាស់ជំហានដំបូងគឺការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយរោគស្ត្រី។ ក្នុងអំឡុងពេលពិនិត្យ បន្ថែមពីលើការត្អូញត្អែររបស់ស្ត្រី ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការផ្លាស់ប្តូរត្រូវបានគេយកមកពិចារណា៖ ការរីកធំនៃជញ្ជាំងទ្វារមាស ភាពញឹកញាប់នៃវគ្គនៃការនោមទាស់ វត្តមាននៃការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃស្លាកស្នាម។ ដោយបានសុំឱ្យអ្នកជំងឺច្របាច់សាច់ដុំនៃ perineum វេជ្ជបណ្ឌិតវាយតម្លៃកម្លាំងនៃការកន្ត្រាក់អំឡុងពេលពិនិត្យរោគស្ត្រីនៅលើកៅអី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះត្រូវបានធ្វើកាន់តែត្រឹមត្រូវដោយប្រើឧបករណ៍ពិសេសដែលមានឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាឌីជីថល (perineometers) ។ ឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាទ្វារមាសត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងទ្វាមាសរបស់ស្ត្រី បន្ទាប់មកនាងធ្វើការកន្ត្រាក់សាច់ដុំតាមលទ្ធភាពដែលអាចធ្វើបាន ហើយការវាយតម្លៃជាបរិមាណនៃការកន្ត្រាក់នេះត្រូវបានបង្ហាញនៅលើមាត្រដ្ឋានរបស់ឧបករណ៍។ ឧបករណ៍វាស់ស្ទង់ perineometer ដំណើរការលើគោលការណ៍ដូចគ្នានឹងម៉ូនីទ័រសម្ពាធឈាម មានន័យថាវាវាស់សម្ពាធដែលបានបង្កើតនៅក្នុងទ្វាមាស។ បន្ទាប់មកវេជ្ជបណ្ឌិតសម្រេចចិត្តលើវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលហើយប្រសិនបើចាំបាច់ការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកឯកទេសផ្សេងទៀត (ចិត្តវិទូអ្នកព្យាបាលរោគអ្នកប្រើថ្នាំសន្លប់) ។ ក្នុងករណីស្រាល ការព្យាបាលចាប់ផ្តើមដោយវិធីសាស្ត្រអភិរក្ស។
វិធីសាស្រ្តអភិរក្សនៃការពង្រឹងសាច់ដុំអាងត្រគាក
លំហាត់ប្រាណពិសេសធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់សរីរាង្គអាងត្រគាក ស្តារកាយវិភាគសាស្ត្ររបស់ពួកគេ បំបាត់ការជាប់គាំងនៃសរសៃឈាមវ៉ែន និងការរីករាលដាលនៃជញ្ជាំងទ្វារមាស។ ជាការពិតណាស់ វិធីសាស្ត្រទាំងនេះមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការបង្ហាញដំបូងនៃភាពអសមត្ថភាពនៃសាច់ដុំអាងត្រគាក ពោលគឺមិនមែនក្នុងករណីដែលការនោមកើតមានសូម្បីតែសកម្មភាពរាងកាយតិចតួចក៏ដោយ។ នៅពាក់កណ្តាលសតវត្សចុងក្រោយនេះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពិសេសត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីបង្កើតសាច់ដុំនៃ perineum ដែលមានបំណងសម្រាប់ការព្យាបាលស្ត្រីក្រោយឆ្លងទន្លេ (ដែលគេហៅថា) ។ ជាងនេះទៅទៀត អ្នកនិពន្ធនៃបច្ចេកទេសគឺលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Kegel បានធ្វើការសង្កេតដ៏សំខាន់មួយទៀតគឺ៖ អ្នកដែលមានសាច់ដុំទ្វារមាស “ល្អ” មិនត្រឹមតែមិនទទួលរងនូវការនោមទាស់នោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងពេញចិត្តនឹងជីវិតស្និទ្ធស្នាលរបស់ពួកគេថែមទៀត។ វេជ្ជបណ្ឌិត Kegel បានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណដល់អ្នកជំងឺរបស់គាត់ដែលមានសព្វថ្ងៃនេះនៅក្នុងការកែប្រែជាច្រើន។ លំហាត់ទាំងនេះអាចត្រូវបានប្រើមិនត្រឹមតែសម្រាប់ការព្យាបាលប៉ុណ្ណោះទេ - ពួកគេអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយទាំងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងស្ត្រីបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនសម្រាប់គោលបំណងបង្ការ។ លំហាត់ប្រាណ Kegel ពាក់ព័ន្ធនឹងការកន្ត្រាក់សាច់ដុំអាងត្រគាកដែលទ្រទ្រង់ទ្វារមាស។ សាច់ដុំទាំងនេះកន្ត្រាក់នៅពេលស្ត្រីឈប់បត់ជើងតូច ឬរឹតបន្តឹងទ្វារមាស។
រោគសញ្ញាដែលគួរប្រាប់អ្នកឱ្យទាក់ទងអ្នកឯកទេស៖
- ការរំខាននៃមុខងារសរីរវិទ្យានៃសរីរាង្គអាងត្រគាកនៃកម្រិតផ្សេងៗគ្នា (ប្លោកនោម, រន្ធគូថ) ដែលអាចលេចឡើងទាំងអំឡុងពេលក្រោយសម្រាលនិងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះផងដែរ - ការនោមនិងលាមក។
- កង្វះនៃអារម្មណ៍ពីមុនក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពផ្លូវភេទប្រសិនបើចង់បាន (anorgasmia), អារម្មណ៍ឈឺចាប់អំឡុងពេលរួមភេទ;
- គម្លាតនៃរន្ធប្រដាប់បន្តពូជ, ពេលខ្លះបណ្តាលឱ្យស្ងួតនៅក្នុងតំបន់ប្រដាប់បន្តពូជ;
- រូបរាងនៃការត្អូញត្អែរដោយសារតែការរំលោភលើ microflora នៃទ្វាមាស, បង្ហួរនោម (ការកើនឡើងជាលំដាប់នៃការបញ្ចេញទឹករំអិលពណ៌សជាមួយនឹងក្លិនមិនល្អក្នុងករណីដែលគ្មានការឆ្លងមេរោគនៃប្រព័ន្ធ genitourinary);
- ការរីករាលដាលនៃជញ្ជាំងនៃទ្វារមាសនិងស្បូន (ជាធម្មតាត្រូវបានរកឃើញក្នុងអំឡុងពេលពិនិត្យរោគស្ត្រី) ។
ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព គ្រាប់ទ្វារមាសពិសេសអាចត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងទ្វាមាស (បន្ទាប់មកស្ត្រីនៅពេលដើរ ធ្វើឱ្យសាច់ដុំនៃ perineum សង្កត់វានៅខាងក្នុងរាងកាយ) បន្ថែមពីលើការពង្រឹងសាច់ដុំ លំហាត់ទាំងនេះយោងទៅតាមចំនួន នៃអ្នកស្រាវជ្រាវ ជួយកែលម្អមុខងារផ្លូវភេទ។ ការសន្និដ្ឋាននេះត្រូវបានគាំទ្រដោយទិន្នន័យស្តីពីការចូលរួមនៃដំណើរការសរីរវិទ្យាពីរក្នុងការឆ្លើយតបផ្លូវភេទ: ការកើនឡើងលំហូរឈាមទៅកាន់ប្រដាប់បន្តពូជនិង myotonia - ភាពតានតឹងសាច់ដុំកើនឡើង។
បន្ថែមពីលើលំហាត់ Kegel អ្វីដែលគេហៅថា ការព្យាបាលដោយប្រើជំហាន ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំអាងត្រគាក។ ការផ្ទុកនៅលើសាច់ដុំដែលត្រូវគ្នាត្រូវបានធានាដោយមានជំនួយពីកោណទ្វារមាសពិសេសដែលមានទំងន់ខុសៗគ្នា។ កោណត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងទ្វាមាសជាមួយនឹងចុងតូចចង្អៀត ហើយសាច់ដុំចុះកិច្ចសន្យា ដោយព្យាយាមកាន់វា និងការពារវាពីការរអិលចេញ។ នៅពេលដែលសាច់ដុំពង្រឹង ពួកវាបន្តទៅកោណដែលមានទម្ងន់កាន់តែច្រើន។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ 2-3 ដងក្នុងកំឡុងថ្ងៃ 5-15 នាទី ពេលដែលអ្នកលះបង់ពេលហ្វឹកហាត់កាន់តែច្រើន ការព្យាបាលកាន់តែលឿន និងមានប្រសិទ្ធភាព។ ប្រសិទ្ធភាពត្រូវបានវាយតម្លៃបន្ទាប់ពីប្រើបានមួយឆ្នាំ។
លំហាត់ Kegel
- កន្ត្រាក់សាច់ដុំទ្វារមាសយ៉ាងរឹងមាំរយៈពេល 1-2 វិនាទីបន្ទាប់មកសម្រាកពួកគេ; ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាព អ្នកត្រូវតែអនុវត្តការកន្ត្រាក់ 5-30 ច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
- សង្កត់សាច់ដុំទ្វារមាសរយៈពេល 10 វិនាទី បន្ទាប់មកសម្រាក 10 វិនាទី។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណ 4 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ បន្ទាប់ពីនេះ ធ្វើការកន្ត្រាក់រហ័សរយៈពេល 1 នាទី (1 វិនាទីនីមួយៗ) ជំនួសពួកគេដោយការសម្រាករហ័សដូចគ្នា។
- លំហាត់ប្រាណ "ជណ្តើរយន្ត"៖ កន្ត្រាក់សាច់ដុំទ្វារមាស ("ជាន់ទី 1") សង្កត់រយៈពេល 3-5 វិនាទី បន្តចុះកិច្ចសន្យាជាមួយនឹងកម្លាំងខ្លាំងជាងមុន ("ជាន់ទី 2") សង្កត់ម្តងទៀត។ ឆ្លងកាត់ 4-5 "ជាន់" ដូចនេះ។ ធ្វើចលនាមួយជំហានម្តង ៗ ដូចគ្នា "ចុះក្រោម" ដោយនៅជាប់នឹង "ជាន់" នីមួយៗ។ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់នៅផ្ទះ ក្នុងការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈ ឬពេលកំពុងមើលទូរទស្សន៍។
វាក៏មានម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើខ្នាតតូចពិសេសសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ជាលក្ខណៈបុគ្គលដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដាក់ភាពតានតឹងលើសាច់ដុំអាងត្រគាក។ ស្ត្រីម្នាក់លះបង់ 5-10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បី "ការបណ្តុះបណ្តាល" ដោយអនុវត្តលំហាត់នៅក្នុងរបៀបដែលបានកំណត់ដោយឧបករណ៍។ ឧបករណ៍ទាំងនេះមានឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាទ្វារមាសពិសេស។ អេក្រង់ពិសេសឆ្លុះបញ្ចាំងមិនត្រឹមតែរបៀបហាត់ប្រាណដែលបានបញ្ជាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកម្លាំងនៃការកន្ត្រាក់ដែលផលិតដោយស្ត្រី ដែលអនុញ្ញាតឱ្យនាងវាយតម្លៃប្រសិទ្ធភាពនៃការហ្វឹកហាត់ខ្លួនឯង។
ជាចុងក្រោយ ការព្យាបាលដោយចលនាត្រូវបានប្រើប្រាស់ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំ។ យើងកំពុងនិយាយអំពី myostimulation នៃសាច់ដុំ perineal នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃ electrotherapy ជីពចរ។ ឥទ្ធិពលទាំងនេះអាចត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងកាយសម្ព័ន្ធ។ ប្រសិនបើវិធានការខាងលើមិននាំមកនូវលទ្ធផលវិជ្ជមានគួរឱ្យកត់សម្គាល់នោះកម្រិតនៃជំងឺកាយវិភាគសាស្ត្រគឺអស្ចារ្យហើយវាចាំបាច់ក្នុងការងាកទៅរកវិធីសាស្ត្រវះកាត់។
ការព្យាបាលវះកាត់
ការព្យាបាលវះកាត់ត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលដែលការព្យាបាលបែបអភិរក្សមិនមានប្រសិទ្ធភាព ក្នុងករណីមានការនោមទាស់ធ្ងន់ធ្ងរ នៅពេលដែលគ្មានសង្ឃឹមសម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពនៃវិធីសាស្ត្រអភិរក្ស បំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកជំងឺក៏ត្រូវយកមកពិចារណាផងដែរ។
កំឡុងពេលវះកាត់ ទំហំនៃការបើកទ្វារមាសត្រូវបានកាត់បន្ថយ ក៏ដូចជាទំហំនៃទ្វារមាសខ្លួនឯងផងដែរ។តាមបច្ចេកទេសវាមើលទៅដូចនេះ៖
- ស្នាមវះមួយត្រូវបានធ្វើឡើងតាមជញ្ជាំងខាងក្រោយនៃទ្វារមាស,
- តំបន់រាងកោណនៃ mucosa ទ្វារមាសត្រូវបានដកចេញ,
- គែមនៃពិការភាពលទ្ធផលត្រូវបានដេរស្រទាប់ដោយស្រទាប់,
- ជាលទ្ធផល បរិមាណនៃទ្វារមាសថយចុះ ហើយវាកាន់តែរួមតូច។
មិនមានស្លាកស្នាមបន្សល់ទុកក្រោយការវះកាត់នោះទេ។ ពេលខ្លះពួកគេដាក់កម្រិតខ្លួនឯងចំពោះការវះកាត់ប្លាស្ទិចសម្រាប់តែច្រកចូលទ្វារមាសប៉ុណ្ណោះ៖ ផ្នែកខាងក្រៅតូចជាងនៃភ្នាសរំអិលត្រូវបានដកចេញដោយមិនប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកខាងក្នុងនៃទ្វារមាស។ រយៈពេលក្រោយការវះកាត់ក្នុងករណីនេះគឺខ្លីជាង។
នៅក្នុងស្ថានភាពផ្សេងទៀត នៅពេលដែលមានការរួមតូចនៃច្រកចូលទ្វារមាស ដោយសារស្លាកស្នាមចាស់ ជាលិកាស្លាកស្នាមត្រូវបានដកចេញ ហើយភាពសុចរិតក៏ត្រូវបានស្ដារឡើងវិញផងដែរ ដោយការកាត់ស្រទាប់ដោយស្រទាប់នៃភ្នាសរំអិល សាច់ដុំ និង ស្បែកនៃ perineum ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យដោយការត្រលប់ទៅកាយវិភាគសាស្ត្រធម្មតានៃសរីរាង្គវិញ ដើម្បីបំបាត់ស្ត្រីពីអារម្មណ៍ឈឺចាប់ និងត្រលប់ទៅជីវិតផ្លូវភេទពេញលេញវិញដោយមិនមានភាពមិនស្រួល។
ពេលណាមិនគួរវះកាត់?
Vaginoplasty ត្រូវបាន contraindicated:
- សម្រាប់ស្ថានភាពទូទៅទាំងអស់នៃរាងកាយដែលក្នុងនោះការអន្តរាគមន៍វះកាត់ដែលបានគ្រោងទុកត្រូវបាន contraindicated (គ្រុនក្តៅ, ជំងឺឆ្លង, រោគវិទ្យា oncological, ជំងឺឈាមមួយចំនួន);
- នៅក្នុងវត្តមាននៃកម្រិតស្រាលនៃជំងឺដែលបានកំណត់អត្តសញ្ញាណដែលធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីអនុវត្តវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលបែបអភិរក្សដោយជោគជ័យ។
ជម្រើសនៃវិធីសាស្ត្រវះកាត់ត្រូវបានធ្វើឡើងដោយផ្អែកលើលទ្ធផលនៃការពិនិត្យទ្វារមាសរបស់អ្នកជំងឺដោយរោគស្ត្រី ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់វាយតម្លៃកម្រិតនៃការផ្លាស់ប្តូរជញ្ជាំងទ្វារមាស និងកំណត់វិធីសាស្ត្រនៃការព្យាបាល។ ការវះកាត់កែសម្ផស្សទ្វារមាសត្រូវបានអនុវត្តក្រោមការប្រើថ្នាំសន្លប់ទូទៅ ប្រតិបត្តិការមានរយៈពេល 1-1.5 ម៉ោង។ ក្នុងអំឡុងពេលអន្តរាគមន៍អ្នកជំងឺគេងលក់ហើយមិនមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ទេ។ ប្រសិនបើមាន contraindications ទៅនឹងការប្រើថ្នាំសន្លប់ទូទៅ, ឆ្អឹងខ្នងឬ។
រយៈពេលក្រោយការវះកាត់នៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យមានលក្ខណៈពិសេសដូចខាងក្រោម:
- បង្គន់នៃប្រដាប់បន្តពូជខាងក្រៅនិង perineum ត្រូវបានអនុវត្ត 4-5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ;
- ការចាក់ទ្វារមាសមិនត្រូវបានណែនាំទេ;
- ដេរសូត្រនៅលើស្បែកនៃ perineum ត្រូវបានយកចេញនៅថ្ងៃទី 5;
- ស្ត្រីម្នាក់ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារដែលងាយរំលាយបានដើម្បីជៀសវាងការទល់លាមក ("ការតឹង" បន្ទាប់ពីការវះកាត់ត្រូវបាន contraindicated);
- វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យអង្គុយតែបន្ទាប់ពី 12-15 ថ្ងៃ។
ប៉ុន្មានថ្ងៃក្រោយមក ស្ត្រីរូបនេះបានចេញពីមន្ទីរពេទ្យ។
ក្នុងអំឡុងពេល 2-3 សប្តាហ៍បន្ទាប់បន្ទាប់ពីការហូរចេញវាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យអង្គុយទេ - អ្នកអាចគ្រាន់តែដើរនិងដេក។ ក្នុងកំឡុងខែដំបូង ការលើកធ្ងន់មិនត្រូវបានអនុញ្ញាតទេ ហើយសកម្មភាពរាងកាយគួរតែត្រូវបានកំណត់។ វាចាំបាច់ដើម្បីតាមដានចលនាពោះវៀន និងជៀសវាងការទល់លាមក។ វាជាការប្រសើរក្នុងការពន្យារពេលការរួមភេទរហូតដល់ 2 ខែបន្ទាប់ពីការវះកាត់។
ការមានផ្ទៃពោះមិនគួរត្រូវបានគ្រោងទុកក្នុងរយៈពេល 12 ខែបន្ទាប់បន្ទាប់ពីការវះកាត់។ ក្នុងអំឡុងពេលសម្រាលកូនជាបន្តបន្ទាប់ ការរហែកទ្វារមាសនៅតាមបណ្តោយស្នាមចាស់គឺអាចធ្វើទៅបាន ប៉ុន្តែវាមិនកើតឡើងញឹកញាប់ទេ។ ជាលិកាមានពេលវេលាដើម្បីស្ដារឡើងវិញនូវសារៈប្រយោជន៍នៃកាយវិភាគសាស្ត្រ និងមុខងាររបស់វា។ វត្តមាននៃការវះកាត់កែសម្ផស្សទ្វារមាសមិនមែនជាការបង្ហាញពីការវះកាត់ស្បូននៅពេលអនាគតទេ។
បច្ចុប្បន្ននេះមានការស្វែងរកជាបន្តបន្ទាប់នូវវិធីសាស្រ្តព្យាបាលថ្មីសម្រាប់បញ្ហានេះ (ទាំងការវះកាត់ និងបែបអភិរក្ស)។ នេះបង្ហាញឱ្យឃើញទាំងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីធ្វើឱ្យអន្តរាគមន៍ទាំងនេះកាន់តែឈឺចាប់ និងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន និងការកើនឡើងនូវចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកជំងឺនៅក្នុងបច្ចេកទេសទាំងនេះ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេមានជីវិតពេញលេញម្តងទៀត មានអារម្មណ៍ស្រឡាញ់ និងចង់បាន។
Oksana Shishkanova,
សម្ភព-រោគស្ត្រី, មជ្ឈមណ្ឌលសម្ភព,
រោគស្ត្រី និងរោគស្ត្រី RAMS
អត្ថបទផ្តល់ដោយទស្សនាវដ្ដី "មានផ្ទៃពោះ។ ពីកំណើត" N 02 2007
កាយសម្ព័ន្ធ Kegel ក៏មានប្រជាប្រិយភាពផងដែរក្នុងចំណោមក្មេងស្រីសម័យទំនើបដែលចង់ពង្រឹងសាច់ដុំទ្វារមាសដើម្បីផ្តល់នូវអារម្មណ៍ថ្មីក្នុងពេលរួមភេទ។ ទោះបីជាមានមនុស្សជាច្រើនមានការសង្ស័យអំពីបច្ចេកទេសនេះក៏ដោយ ក៏ចំនួននៃអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់របស់វាកំពុងកើនឡើងឥតឈប់ឈរ។
ខ្លឹមសារនៃបច្ចេកទេស
ដំបូង សំណុំលំហាត់ Kegel ត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ស្ត្រីដែលទទួលរងការនោមដោយអចេតនាបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូន។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាសាច់ដុំអាងត្រគាកក្នុងករណីនេះអនុវត្តមិនដំណើរការមុខងាររបស់ពួកគេទេ ទោះបីជាពួកគេទទួលខុសត្រូវក្នុងការទប់ទឹកនោមក្នុងពេលមានភាពតានតឹងភ្លាមៗក៏ដោយ ឧទាហរណ៍នៅពេលកណ្តាស់ ក្អក ឬសើច។ ក្រោយពេលសម្រាលកូនរួច ប្រដាប់ភេទរបស់ស្ត្រីមានការប្រែប្រួលយ៉ាងសំខាន់៖
- ការបត់បែននៃជញ្ជាំងទ្វារមាសត្រូវបានបាត់បង់;
- ជញ្ជាំងរបស់វាធ្លាក់ចុះ;
- សម្លេងនៃសាច់ដុំអាងត្រគាកមានការថយចុះ;
- ការបំបែកសាច់ដុំកើតឡើង (diastasis) ។
ខ្លឹមសារនៃ Kegel complex គឺដើម្បីបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំទ្វារមាស និង pubococcygeus ដែលជាផ្នែកមួយនៃជាន់អាងត្រគាករបស់ស្ត្រី។ ម្យ៉ាងទៀត ការហាត់កាយសម្ព័ន្ធជួយបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់សរីរាង្គនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងជួយធ្វើឱ្យឈាមឆ្អែតជាមួយនឹងអុកស៊ីហ្សែន។
វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យចាប់ផ្តើមថ្នាក់រៀនដោយប្រើវិធីនេះនៅដំណាក់កាលនៃការរៀបចំផែនការមានផ្ទៃពោះ ដើម្បីរៀបចំយ៉ាងពេញលេញសម្រាប់ការសម្រាលកូននាពេលខាងមុខ។ សាច់ដុំអាងត្រគាកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការសម្រាលកូន ដូច្នេះឱសថទំនើបបានបង្កើតការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះដោយផ្អែកលើគោលការណ៍របស់ Kegel ។
បច្ចុប្បន្ននេះ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងស្ថាប័នវេជ្ជសាស្ត្រជុំវិញពិភពលោក ម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើរបស់វាមានការកែប្រែជាច្រើន ប៉ុន្តែខ្លឹមសារនៅតែមិនផ្លាស់ប្តូរ - បង្កើនការបត់បែននៃសាច់ដុំអាងត្រគាក។ ប្រព័ន្ធនេះងាយស្រួលប្រើណាស់ អ្នកអាចហាត់កាយសម្ព័ន្ធនៅផ្ទះបាន។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពអតិបរមា លំហាត់គួរតែត្រូវបានអនុវត្តជាទៀងទាត់។
ការចង្អុលបង្ហាញ
កាយសម្ព័ន្ធ Kegel ត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងការអនុវត្តផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តក្នុងវិស័យផ្សេងៗ វាត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយរោគស្ត្រី អ្នកជំនាញខាងរោគស្ត្រី និងអ្នកជំនាញខាងផ្នែក urologist ។ លក្ខខណ្ឌខាងក្រោមត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញ។
- ប្រវត្តិនៃវគ្គសិក្សា pathological នៃការមានផ្ទៃពោះនិងការសម្រាលកូន។ឧទាហរណ៍ ភាពទន់ខ្សោយនៃកម្លាំងពលកម្ម ការសម្រាលកូនដ៏ឈឺចាប់ ការលាតសន្ធឹង និងការរីកនៃជញ្ជាំងទ្វារមាស។
- ហានិភ័យនៃការនោមទាស់ ឬនោមទាស់។នេះគឺជាលក្ខណៈធម្មតាសម្រាប់ស្ត្រីបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើម អស់រដូវនិងសម្រាប់ក្មេងស្រីវ័យក្មេងបន្ទាប់ពីការវះកាត់លើសរីរាង្គ genitourinary ។
- ការសង្ស័យនៃការរីករាលដាលនៃស្បូននិងទ្វារមាស។ភាគច្រើនបណ្តាលមកពីភាពទន់ខ្សោយ និងការថយចុះនៃការបត់បែននៃសាច់ដុំ perineal ។
- បញ្ហាក្នុងជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នក។កង្វះអារម្មណ៍នៃការពេញចិត្តផ្លូវភេទ អសមត្ថភាពដើម្បីឈានដល់ចំណុចកំពូលក្នុងពេលរួមភេទ។
វិធីសាស្រ្តរបស់ Arnold Kegel មិនមែនជា panacea ទេ។ ចំពោះរោគសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរ ការព្យាបាលជាប្រព័ន្ធ និងក្នុងករណីខ្លះ ការវះកាត់គឺចាំបាច់។
ការទប់ស្កាត់
ទោះបីជាមានភាពសាមញ្ញជាក់ស្តែងនៃលំហាត់ក៏ដោយ ឥទ្ធិពលវិជ្ជមានមិនអាចសម្រេចបានដោយគ្មានសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍លើក្រុមសាច់ដុំដែលចង់បាន និងការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវនោះទេ។ ប្រសិនបើជំនាញទាំងនេះមិនត្រូវបានស្ទាត់ជំនាញទេ ការបណ្តុះបណ្តាលអាចនឹងមានគ្រោះថ្នាក់។ contraindications ទៅនឹង gymnastics មានដូចខាងក្រោម។
- ការរីករាលដាលនៃប្រដាប់បន្តពូជ 3-4 ដឺក្រេ។. ជាមួយនឹងការរីករាលដាលនៃស្បូនដែលត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ការកើនឡើងភាពតានតឹងលើសាច់ដុំពោះ និងគូទអាចធ្វើឱ្យដំណើរការរោគសាស្ត្រកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង ចាប់តាំងពីសម្ពាធក្នុងពោះកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកជំនាញតែងតែហាមប្រាមការចូលរួមក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយនៅក្នុងករណីកម្រិតខ្ពស់នៃការរីកធំ និងការរីករាលដាលនៃជញ្ជាំងទ្វារមាស ឬសរីរាង្គអាងត្រគាករបស់ស្ត្រី (ប្លោកនោម ស្បូន និងមាត់ស្បូន ហើយជាទូទៅមិនសូវមានពោះវៀន)។
- ដំណើរការរលាកយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងតំបន់ genitourinary ។ការបណ្តុះបណ្តាលត្រូវបាន contraindicated យ៉ាងតឹងរ៉ឹងនៅក្នុងករណីដែលស្ត្រីម្នាក់, បន្ថែមពីលើបញ្ហាសាច់ដុំ, មានជំងឺឆ្លងឬរលាកនៃសរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជ។
- ជំងឺ Somatic ។ថ្នាក់មិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់រោគសាស្ត្រដែលមានស្រាប់នៃបេះដូង និងសសៃឈាម លើសឈាម រោគវិទ្យាដែលបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬទម្រង់ស្រាល។
- ដំណាក់កាលដំបូងក្រោយពេលវះកាត់ និងក្រោយពេលសម្រាល. អ្នកមិនគួរចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាលបន្ទាប់ពីធ្វើការវះកាត់លើសរីរាង្គនៃប្រព័ន្ធ genitourinary ឬភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការព្យាបាលរបួសនៅតំបន់ perineal បន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនដោយរបួសនិងការដាច់រហែកក៏ដូចជាអំឡុងពេលមានឬសដូងបាតកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
អ្នកគួរហាត់ប្រាណដោយប្រយ័ត្នប្រយែងពេលមានរដូវដោយធ្ងន់ធ្ងរ ជំងឺ endometriosis. ប្រសិនបើថ្នាក់ត្រូវបានអមដោយការឈឺចាប់វាជាការប្រសើរក្នុងការពន្យារពេលពួកគេ។ ពេលវេលានៃការចាប់ផ្តើមថ្នាក់រៀនអាចត្រូវបានកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតតែប៉ុណ្ណោះបន្ទាប់ពីការពិនិត្យយ៉ាងទូលំទូលាយ។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Kegel ជារឿយៗត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដើម្បីបង្កើនការបត់បែននៃសាច់ដុំអាងត្រគាក ប៉ុន្តែក៏មាន contraindications ផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកមិនគួរធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកកាន់តែតានតឹងទេ ប្រសិនបើអ្នកមានប្រវត្តិរលូតកូន សម្លេងស្បូនកើនឡើង ឬរោគសាស្ត្រផ្សេងទៀតដែលអាចនាំឱ្យកើតមិនគ្រប់ខែ។ ក្នុងករណីទាំងនេះ គ្រូពេទ្យអាចណែនាំឲ្យស្ត្រីចាប់ផ្តើមធ្វើកាយសម្ព័ន្ធនៅអំឡុងពេលក្រោយសម្រាល។
5 លំហាត់ជាមូលដ្ឋាន
វិធីសាស្រ្តដែលបង្កើតឡើងដោយ Kegel បានឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរតាមពេលវេលា ភាពស្មុគស្មាញពិសេសសម្រាប់បុរសបានបង្ហាញខ្លួន ប៉ុន្តែគោលការណ៍ និងវិធីសាស្រ្តជាមូលដ្ឋាននៅតែមិនផ្លាស់ប្តូរ។ មានលំហាត់ជាមូលដ្ឋានចំនួនប្រាំ។
- ឈប់។ នេះជាលំហាត់ប្រាណមូលដ្ឋានដែលត្រូវធ្វើពេលបត់ជើងតូច។ ខ្លឹមសាររបស់វាគឺដើម្បីគ្រប់គ្រងលំហូរទឹកនោម នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការបញ្ឈប់ និងចាប់ផ្តើមវាច្រើនដងក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការ ធ្វើឱ្យសាច់ដុំនៃ perineum មានភាពតឹងណែន។ មិនចាំបាច់ប្រើសាច់ដុំភ្លៅ និងពោះខាងក្រោមទេ។
- ការកាត់បន្ថយ។ ភាពតានតឹងជំនួស និងការបន្ធូរសាច់ដុំអាងត្រគាក។ អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមលំហាត់នេះជាមួយនឹងវដ្តនៃពាក្យដដែលៗចំនួន 10 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ បង្កើនបន្ទុកបន្តិចម្តងៗ។
- ជណ្តើរយន្ត។ លំហាត់នេះយកទៅក្នុងគណនីលក្ខណៈកាយវិភាគសាស្ត្រនៃរចនាសម្ព័ន្ធនៃទ្វាមាស។ វាគឺជាស៊ីឡាំងដែលមាន "ចិញ្ចៀន" ជាច្រើន (បាច់សាច់ដុំ) ។ ស្ត្រីម្នាក់ត្រូវតែរៀនមានអារម្មណ៍ថា "ចិញ្ចៀន" ទាំងនេះហើយច្របាច់ពួកគេម្តងមួយៗនៅចន្លោះពេលខ្លី។
- រលក។ ដើម្បីឱ្យ "រលក" មានប្រសិទ្ធភាព អ្នកត្រូវដឹងថានៅជុំវិញទ្វាមាស រន្ធគូថ និងបង្ហួរនោមមានសាច់ដុំពិសេសដែលហៅថា "តួលេខប្រាំបី" ។ ពួកគេគឺជាអ្នកដែលត្រូវតែតានតឹង និងសម្រាកក្នុងលំដាប់ជាក់លាក់មួយ។
- ការកំណត់ទីតាំង. ចំណុចសំខាន់គឺធ្វើលំហាត់ទាំងអស់ក្នុងទីតាំងផ្សេងៗគ្នា៖ មិនត្រឹមតែឈរប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងដេកចុះ អង្គុយ ឬអង្គុយទៀតផង។
មានគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋានទូទៅសម្រាប់ការអនុវត្តលំហាត់៖
- រក្សាល្បឿនបង្កើនល្បឿនតែមួយ;
- ប៉ះពាល់សាច់ដុំរបស់អ្នកលើសពី 30 វិនាទី;
- បង្កើនបន្ទុកបន្តិចម្តង ៗ;
- សម្រាកខ្លីមួយរវាងការកន្ត្រាក់ខ្លាំង។
តាមការសម្រេចចិត្តរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតសំណុំលំហាត់អាចត្រូវបានពង្រីកឬកាត់បន្ថយ។
លក្ខណៈពិសេសប្រតិបត្តិ
មានលក្ខណៈពិសេសមួយចំនួននៃការអនុវត្តលំហាត់អាស្រ័យលើគោលដៅដែលបានបន្ត។
អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
ច្បាប់សំខាន់គឺមិនត្រូវព្យាយាមបំពេញស្មុគស្មាញទាំងមូលនោះទេ។ មុនពេលចាប់ផ្តើមការហាត់ប្រាណ អ្នកត្រូវសម្អាតប្លោកនោមរបស់អ្នក។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ អ្នកអាចព្យាយាមទប់ទឹកនោមដោយច្របាច់ និងបន្ធូរសាច់ដុំនៃ perineum និង sphincter ។ ជាលើកដំបូង 15 ពាក្យដដែលៗនឹងគ្រប់គ្រាន់។ នៅដំណាក់កាលបន្ទាប់ អ្នកអាចធ្វើតាមការប៉ុនប៉ងដែលស្រដៀងនឹងសកម្មភាពអំឡុងពេលបន្ទោរបង់ (ច្របាច់សាច់ដុំនៃ perineum ធ្វើឱ្យសាច់ដុំពោះសម្រាក)។
វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យចូលរួមក្នុងកាយសម្ព័ន្ធបែបនេះក្នុងករណីដូចខាងក្រោមៈ
- ការគំរាមកំហែង - ស្ត្រីម្នាក់ស្ថិតនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យជាមួយនឹងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃការរលូតកូនដែលគំរាមកំហែង;
- ភាពមិនស្រួល- ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបណ្តាលឱ្យមិនស្រួល ឈឺចាប់ ឬបង្កើនសម្លេងសាច់ដុំនៃស្បូន។
- ការរងរបួស - មុនពេលមានផ្ទៃពោះមានការរងរបួសឆ្អឹងខ្នងឬ osteochondrosis នៃតំបន់ចង្កេះ;
- ហានិភ័យ - ស្ត្រីមានហានិភ័យក្នុងការកើតមិនគ្រប់ខែ។
ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមិនត្រូវបានគេណែនាំអោយច្របាច់សាច់ដុំពោះរបស់ពួកគេក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពរាងកាយណាមួយ ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការទប់ដង្ហើមរបស់ពួកគេក្នុងរយៈពេលយូរនោះទេ។
ក្រោយពេលសម្រាលកូន
- នៅថ្ងៃទីពីរឬទីបី។អ្នកអាចចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់មុននេះ ប្រសិនបើសម្រាលបានជោគជ័យ ស្ត្រីសម្រាលកូនដោយខ្លួនឯង គ្មានរបួស ឬទឹកភ្នែកនៅក្នុងរន្ធគូថ និងទ្វារមាស ហើយគ្មានស្នាមដេរ។ តម្រូវការជាមុនគឺស្ថានភាពទូទៅដ៏ល្អរបស់ស្ត្រីក្នុងពេលសម្រាលកូន និងអវត្តមាននៃអារម្មណ៍មិនល្អអំឡុងពេលដំណើរការកាយសម្ព័ន្ធ។
- ក្នុងរយៈពេលពីរទៅបីខែ. នៅក្នុងករណីនៃការសំរាលកូនដ៏ស្មុគស្មាញដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការប្រេះរន្ធគូថ និងការរងរបួសផ្សេងទៀត ការបណ្តុះបណ្តាលអាចធ្វើទៅបានលុះត្រាតែការជាសះស្បើយពេញលេញនៃ perineum និងទ្វារមាស និងបន្ទាប់ពីការពិនិត្យយ៉ាងទូលំទូលាយដោយរោគស្ត្រី។ ដូចគ្នានេះដែរអនុវត្តចំពោះស្ថានភាពបន្ទាប់ពីការវះកាត់វះកាត់។
គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកកំណត់ថាតើត្រូវការលំហាត់ប្រាណជាក់លាក់ណាខ្លះក្នុងដំណាក់កាលក្រោយសម្រាល។
រីក
នៅពេលដែលស្បូនរីក លំហាត់ប្រាណគួរតែធ្វើឡើងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ហើយបានតែតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះ។ ក្នុងករណីនេះកាយសម្ព័ន្ធត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយលំហាត់ផ្សេងទៀត។ ឧទាហរណ៍ "កង់" ឬជើងយោលក្នុងទីតាំងដេក ឬឈរ។
អ្នកត្រូវបង្កើនបន្ទុកបន្តិចម្តង ៗ ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយពីរ ឬបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ បន្ទាប់មកបន្តទៅការបណ្តុះបណ្តាលប្រចាំថ្ងៃ។ កម្រិតនៃការលុបចោលត្រូវតែយកមកពិចារណា។
ឥទ្ធិពល
អ្នកមិនគួររំពឹងអព្ភូតហេតុពីអ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធទេ។ ប្រសិនបើមានរោគសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរ ពួកគេអាចត្រូវបានលុបចោល ដោយមានជំនួយពីការព្យាបាលដោយស្មុគស្មាញ ហើយជួនកាលមានតែការវះកាត់ប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែ Kegel complex មានប្រសិទ្ធភាពព្យាបាល និងការពារល្អ៖
- ជួយកែលម្អសម្លេង- បង្កើនកម្រិតនៃការបត់បែននៃសាច់ដុំអាងត្រគាក និង perineal មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការបង្កើនសម្លេងទ្វារមាស;
- ព្រមាន - កាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការរីករាលដាលនៃសរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជរបស់ស្ត្រី;
- ការព្យាបាល - ក្នុងកម្រិតជាក់លាក់មួយដោះស្រាយបញ្ហានៃភាពតានតឹងការនោមនិងលាមក;
- បង្កើនអារម្មណ៍អំឡុងពេលរួមភេទ- ជួយស្ត្រីឱ្យឈានដល់ចំណុចកំពូល;
- rejuvenates - បន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់នៅក្នុងរាងកាយ;
- កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរលាក- ដូចជា cystitis, colpitis, adnexitis ។
ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព និងរក្សាលទ្ធផល អ្នកត្រូវធ្វើកាយសម្ព័ន្ធជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដោយបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេបន្តិចម្តងៗ។
ជម្មើសជំនួស
កាយសម្ព័ន្ធ Kegel គឺជាបច្ចេកទេសតែមួយគត់ដែលមិនមានជម្រើសក្នុងការព្យាបាលដោយចលនាទំនើប។ ការបកស្រាយមួយនៃបច្ចេកទេសគឺការប្រើទម្ងន់ទ្វារមាសពិសេស - បាល់។ សកម្មភាពបែបនេះត្រូវបានគេហៅថាការញុះញង់។
ប៉ុន្តែនេះមិនមែនមានន័យថា មិនមានវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីព្យាបាលការរីកសរីរាង្គអាងត្រគាក ឬរោគសាស្ត្រក្រោយឆ្លងទន្លេនៃទ្វារមាស និងស្បូននោះទេ។ ជម្រើសមួយគឺការព្យាបាលដោយថ្នាំ ហើយក្នុងករណីលំបាកជាពិសេសគឺការវះកាត់។
ក្នុងទសវត្សរ៍ទី 50 សាស្រ្តាចារ្យរោគស្ត្រីដ៏ល្បីល្បាញលើពិភពលោកនៅសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ាបានបង្កើតកាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់សាច់ដុំនៃប្រព័ន្ធ genitourinary ។ នៅក្នុងឆ្នាំទាំងនោះវាមិនទទួលបានប្រជាប្រិយភាពភ្លាមៗក្នុងចំណោមប្រជាជននោះទេប៉ុន្តែសព្វថ្ងៃនេះវាគឺជា panacea សម្រាប់បញ្ហានៃប្រព័ន្ធ genitourinary ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Kegel សម្រាប់ស្ត្រីបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដល់ស្ត្រីក្នុងផ្ទៃដើម្បីស្តារមុខងារនៃសរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជខាងក្នុងនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធសាច់ដុំទ្វារមាស។
ព័ត៌មានទូទៅ
ដំបូង Arnold Kegel បានបង្កើតកាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹងការមិនអាចគ្រប់គ្រងបាននិងកង្វះការគ្រប់គ្រងលើសរីរាង្គនៃប្រព័ន្ធ genitourinary ។ លំហាត់ប្រាណមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់សាច់ដុំទ្វារមាស ជាលទ្ធផលសរីរាង្គប្រែជាយឺត និងត្រេកត្រអាល។
លំហាត់ប្រាណ Kegel បន្ទាប់ពីសម្រាលកូនគឺជាជំនួយការរបស់ម្តាយសម្រាប់ការត្រលប់ទៅជីវិតស្និទ្ធស្នាលពេញលេញ។ វិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវ ភាពទៀងទាត់ និងភាពស្មុគស្មាញគឺជាច្បាប់សំខាន់នៃបច្ចេកទេស។
របៀបអនុវត្តលំហាត់ Kegel ឱ្យបានត្រឹមត្រូវក្រោយពេលសម្រាលកូន៖
- ចលនាទាំងអស់នៃ diaphragm ត្រូវតែជ្រៅ;
- ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ ចុះខ្សោយនៅពេលអ្នកស្រូបចូល;
- មានតែសាច់ដុំទ្វារមាសតានតឹង;
- ថ្នាក់ដំបូង 3-4 ត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងទីតាំងនិយាយកុហកសម្រាប់អារម្មណ៍ច្បាស់លាស់នៃដំណើរការ;
- នៅពេលបង្ហាប់សាច់ដុំស្បូន អ្នកត្រូវទាញវាឡើងដោយបង្ខំ។
- សម្រាករវាងវិធីសាស្រ្តគួរតែ 10-15 វិនាទី;
- លំហាត់ត្រូវបានធ្វើតែលើប្លោកនោមទទេ;
- ប្រសិនបើឧបករណ៍បន្ថែមត្រូវបានប្រើប្រាស់ ពួកគេត្រូវតែសម្លាប់មេរោគបន្ទាប់ពីការប្រើប្រាស់នីមួយៗ។
ប្រសិនបើសាច់ដុំពោះមិនតានតឹងនៅពេលអនុវត្តបច្ចេកទេសនោះដំណើរការកំពុងដំណើរការត្រឹមត្រូវ។ ភារកិច្ចចម្បងគឺដើម្បីចាប់និងមានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំជិតស្និទ្ធ។ មេរៀនដំបូងគឺពិបាក ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចបោះបង់បានទេ បន្ទាប់ពីមេរៀន 3-4 អ្នកនឹងទទួលបានទំនុកចិត្ត និងភាពងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្ត។
តើអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ Kegel ក្រោយពេលសម្រាលកូននៅពេលណា?មានតែបន្ទាប់ពីស្បូនបានចុះកិច្ចសន្យាពេញលេញប៉ុណ្ណោះដែលអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ Kegel បន្ទាប់ពីការសម្រាលកូន។ វាត្រូវចំណាយពេលរហូតដល់ 2 ខែ។ ប្រសិនបើមុនពេលសំរាលកូននោះម្តាយបានហាត់កាយសម្ព័ន្ធបន្ទាប់មកក្នុងករណីដែលគ្មានការប្រេះឆានិងរបួសការហ្វឹកហាត់អាចធ្វើទៅបាននៅថ្ងៃទី 3 ។ ប៉ុន្តែនេះតម្រូវឱ្យមានការអនុញ្ញាតពីវេជ្ជបណ្ឌិត។
ការចង្អុលបង្ហាញ
អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ស្ត្រីមានបទពិសោធន៍ផ្លាស់ប្តូរប្រព័ន្ធសរីរាង្គអាងត្រគាករបស់នាង។ អង្កត់ផ្ចិតនៃប្រឡាយស្បូនពង្រីកយ៉ាងខ្លាំង អាំងតង់ស៊ីតេនៃការផ្គត់ផ្គង់ឈាមផ្លាស់ប្តូរ និងមានបន្ទុកខ្ពស់ខ្លាំងនៅលើសាច់ដុំនៃសរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជ។ សាច់ដុំត្រូវបានលាត ហើយការងើបឡើងវិញរបស់វាទាមទារការហ្វឹកហាត់ដូចគ្នានឹង abs ដែរ។
- ត្រឡប់ទៅរូបរាងដើមនៃស្បូន;
- ការធូរស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័សពី lochia;
- ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំប្រឆាំងនឹងការរលាកនៃសរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជ;
- ភាពរីករាយបន្ថែមក្នុងអំឡុងពេលទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទដោយសារតែការរួមតូចនៃអង្កត់ផ្ចិត;
- ការពារការរីករាលដាលនៃស្បូន;
- កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺឬសដូងបាត;
- ការលុបបំបាត់ការនោមនិងលាមក។
- បន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនធម្មជាតិវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យចាប់ផ្តើមកាយសម្ព័ន្ធបន្ទាប់ពី 3-5 ថ្ងៃក្នុងករណីមានការកន្ត្រាក់ស្បូនល្អ;
- លំហាត់ Kegel បន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនដោយថ្នេរត្រូវបានធ្វើបន្ទាប់ពីការជាសះស្បើយពេញលេញ;
- បន្ទាប់ពីការវះកាត់ កាយសម្ព័ន្ធត្រូវបានហាមឃាត់ក្នុងរយៈពេល 2 ខែ ហើយអាចធ្វើទៅបានលុះត្រាតែមានការអនុញ្ញាតពីវេជ្ជបណ្ឌិត។
ស្ត្រីមានអារម្មណ៍ថាលទ្ធផលនៃកាយសម្ព័ន្ធនៅពេលវេលាខុសៗគ្នា។ អ្នកខ្លះចែករំលែកចំណាប់អារម្មណ៍របស់ពួកគេអំពីឥទ្ធិពលបន្ទាប់ពី 1 ខែ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតត្រូវការការបណ្តុះបណ្តាលដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង 2-4 ខែដើម្បីទទួលបានការផ្លាស់ប្តូរដំបូង។
លំហាត់ Kegel អាចត្រូវបានធ្វើនៅផ្ទះ អ្នកមិនត្រូវការគ្រូបង្រៀន ឧបករណ៍ពិសេស ឬកម្ដៅសាច់ដុំទេ។ សម្រាប់ម្តាយរបស់ទារកទើបនឹងកើតវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការកែតម្រូវបញ្ហាក្រោយពេលសម្រាលកូនដោយមិនមានការរំខានពីអាជីវកម្ម។
គុណវិបត្តិនិង contraindications
មតិរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតអំពីកាយសម្ព័ន្ធ Kegel សម្រាប់ស្ត្រីបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនបានបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍នៃស្មុគស្មាញ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំក្នុងពេលដំណាលគ្នា (ជែល, មួន) និងឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនការបត់បែនជាលិកា។
contraindications សម្រាប់ស្ត្រីបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូន ពុះចុះដើម្បីពន្យារការចាប់ផ្តើមនៃកាយសម្ព័ន្ធ។ ការសម្រាលកូនដែលមានផលវិបាកសន្មតថាភាពស្ងប់ស្ងាត់ខាងរាងកាយរបស់ស្ត្រីក្នុងពលកម្មរយៈពេល 1-3 ខែ។ មានក្រុមហានិភ័យដែលគួរចាប់ផ្តើមបណ្តុះបណ្តាលដោយប្រុងប្រយ័ត្នដោយមានការអនុញ្ញាតពីរោគស្ត្រី។
កត្តាហានិភ័យ៖
- ការវះកាត់ផ្នែកវះកាត់;
- វត្តមាននៃការរងរបួសអំឡុងពេលសម្រាលកូននិងថ្នេរនៅក្នុង perineum;
- ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃប្រព័ន្ធ genitourinary;
- ដំណើរការរលាកនៃសរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជ;
- ការរំខាននៃលំហូរនៃសរសៃឈាមវ៉ែននិងមុខងារសរសៃឈាម;
- ហូរឈាម;
- ដុំសាច់សាហាវ;
- អស់កម្លាំងដោយសារការសម្រាលកូនពិបាក។
ក្នុងស្ថានភាពទាំងនេះការអនុញ្ញាតពីរោគស្ត្រីដែលសង្កេតគឺត្រូវបានទាមទារ។ សម្រាប់រយៈពេល 7 ថ្ងៃដំបូងវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីអនុវត្ត 3-4 សំណុំនៃលំហាត់សាមញ្ញ 5-7 ដង។ ប្រសិនបើស្ត្រីមិនមានការឈឺចាប់ក្នុងអំឡុងពេលវគ្គដំបូងទេនោះកាយសម្ព័ន្ធនៅតែបន្ត។ បន្ទុកកើនឡើងជាដំណាក់កាល ដោយបន្ថែមវគ្គមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
លំហាត់
មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណ Kegel សម្រាប់ស្ត្រីក្រោយពេលសម្រាលកូន អ្នកត្រូវមានអារម្មណ៍សាច់ដុំនៃ perineum ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះក្នុងអំឡុងពេលនោមនីមួយៗទឹកនោមត្រូវបានរក្សាទុកហើយក្រុមនៃសាច់ដុំត្រូវបានបង្ហាប់។ វាគឺជាសាច់ដុំទាំងនេះដែលចូលរួមក្នុងការអនុវត្តលំហាត់ Kegel ។
វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យប្រើបច្ចេកទេសជានិច្ចនៅពេលបត់ជើងតូច។ បច្ចេកទេសនេះគឺសំដៅលើសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងក្រុមនៃជាលិកាខាងក្នុងដោយសម្រាកពួកវាឆ្លាស់គ្នា។ លំហាត់ប្រាណដើម្បីស្តារទ្វាមាស គឺធ្វើឡើងតែជាមួយប្លោកនោមទទេប៉ុណ្ណោះ។ លំហាត់ប្រាណ Kegel សម្រាប់ស្ត្រីក្រោយពេលសម្រាលកូននឹងដំណើរការលឿនជាងមុននៅពេលដែលរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយឧបករណ៍ពិសេសសម្រាប់ទ្វារមាស។
លំហាត់ Kegel សម្រាប់ស្ត្រីក្រោយពេលសម្រាលកូន៖
- ផ្អាក;
- ការជួសជុល;
- ការបង្ហាប់;
- គិលានុបដ្ឋាយិកា;
- ជណ្តើរយន្ត;
- ព្យុះ។
ផ្អាក។ លំហាត់នេះត្រូវបានស្ទាត់ជំនាញជាមុន ប៉ុន្តែត្រូវបានធ្វើក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ការបណ្តុះបណ្តាលប្រចាំថ្ងៃ 7 ថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់។ ដោយមានជំនួយពីលំហាត់ប្រាណផ្អាក ខ្លឹមសារនៃបច្ចេកទេស Kegel ត្រូវបានយល់។ វាចាំបាច់ក្នុងការសង្កត់និងបញ្ចេញលំហូរទឹកនោមរយៈពេល 10 វិនាទី 5 ដងក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការនោមមួយ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនពាក់ព័ន្ធនឹងសាច់ដុំផ្សេងទៀត (ពោះជើង) ក្នុងភាពតានតឹង។
ការជួសជុល។ ច្របាច់សាច់ដុំទ្វារមាសសំខាន់ៗរយៈពេល 5-7 វិនាទី បន្ទាប់មកបញ្ចេញ។ សម្រាប់ប្រសិទ្ធិភាពកាន់តែប្រសើរ ម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើក្នុងទម្រង់ជាកោណត្រូវបានណែនាំនៅខាងក្នុង។ ឧបករណ៍ហាងសិចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលជាមួយនឹងធាតុនេះនៅខាងក្នុង។ ធ្វើម្តងទៀត 5, 10-15 ដង។
ការច្របាច់។ ច្របាច់ និងច្របាច់សាច់ដុំភ្លាមៗ ដោយមិនបានជួសជុលការពន្យារពេលនោះទេ។ កម្លាំងនិងពេលវេលានៃការបង្ហាប់កើនឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
គិលានុបដ្ឋាយិកា។ នៅពេលបំពេញបន្ថែមដោយការហាត់ប្រាណ សាច់ដុំអាងត្រគាកត្រូវបានហ្វឹកហាត់កាន់តែច្រើន។ ឧទាហរណ៍ ពេលអង្គុយក្នុងទីតាំងពិសេស៖ ខ្នងត្រង់ ជើងត្រូវលាតសន្ធឹងដាច់ពីគ្នា ជើងបែរមុខទៅទិសផ្សេងៗគ្នា បាតដៃនៅចង្កេះ។ ការអង្គុយត្រូវបានធ្វើយឺតៗដោយចុះទាបតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ស្នាក់នៅខាងក្រោមរយៈពេល 5-7 វិនាទីក្រោកឡើងសម្រាក។ បទដ្ឋានគ្រប់គ្រាន់គឺ 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃដោយរួមបញ្ចូលជាមួយលំហាត់ផ្សេងទៀត។
ជណ្តើរយន្ត។ ខ្លឹមសារនៃលំហាត់គឺការកន្ត្រាក់បន្តិចម្តង ៗ នៃសាច់ដុំ។ សង្កត់វាឱ្យទន់ខ្សោយមួយពេល បន្ទាប់មកដោយមិនសម្រាក ច្របាច់សាច់ដុំឱ្យខ្លាំងជាងមុន ហើយត្រូវឆ្លងកាត់ 5 ដំណាក់កាល "ឡើង" ។ បន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមបញ្ចេញសាច់ដុំបន្តិចម្តងៗ ហើយឈប់នៅជាន់នីមួយៗ។ ធ្វើ "ឡើងលើ" ខណៈពេលស្រូបចូល ហើយ "ចុះក្រោម" ពេលដកដង្ហើមចេញ។ ធ្វើ ៥ ដង ៥ ដង ច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ព្យុះ។ សាច់ដុំចុះកិច្ចសន្យាបន្តិចម្តងៗ - ដំបូងនៅតំបន់គ្លីតូរីស បន្ទាប់មកនៅតំបន់ទ្វារមាស ហើយបន្ទាប់មកនៅតំបន់រន្ធគូថ។ លំហាត់ត្រូវបានធ្វើតាមរបៀបស្រដៀងគ្នាទៅនឹងបច្ចេកទេស "លើក" ។ បន្តិចម្ដងៗដោយមិនបន្ធូរអារម្មណ៍ ពេលស្រូបចូល ហើយក៏បញ្ចេញសន្ទះបិទបើកបន្តិចម្តងៗ ខណៈពេលដកដង្ហើមចេញ។ អនុវត្ត 5 ឆ្លងកាត់ 5 ដងបន្ទាប់ពី "ជណ្តើរយន្ត" ។
ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណ
ឧបករណ៍ក្លែងធ្វើស្និទ្ធស្នាលគឺមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែសម្រាប់ការថែរក្សាបច្ចេកទេសប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់ការរំញោចអារម្មណ៍អំឡុងពេលរួមភេទផងដែរ។ ផលិតផលបន្ថែមអារម្មណ៍ភ្លឺស្វាង និងស៊ីជម្រៅដល់ទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទ។
បាល់ទ្វារមាស។បាល់ដែលមានបរិមាណខុសៗគ្នាត្រូវបានចងនៅលើបន្ទាត់នេសាទមួយ។ ពួកវាត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងទ្វាមាស ចុងបន្ទាត់នេសាទនៅតែនៅខាងក្រៅ។ ជាមួយនឹងការបញ្ចូលក្លែងធ្វើនៅខាងក្នុង អ្នកអាចចាប់ផ្តើមលំហាត់។ អាំងតង់ស៊ីតេ និងភាពញឹកញាប់នៃការចូលមើលមិនផ្លាស់ប្តូរទេ សកម្មភាពដាច់ដោយឡែកមួយក៏ត្រូវបានអនុវត្តផងដែរ ដោយព្យាយាមទាញម៉ាស៊ីនឱ្យខ្ពស់ជាងទៅក្នុងទ្វាមាស។ បន្ទាប់ពីប្រើម្តងៗ គ្រាប់ត្រូវលាងសម្អាតជាមួយសាប៊ូ ហើយចាក់ទឹករំពុះ។
ស៊ុត Jade ។បច្ចេកទេសថ្មីដែលប្រើត្បូងថ្មរាងពងមាន់។ មានរន្ធនៅក្នុងថ្ម ខ្សែមួយត្រូវបានបញ្ចូលតាមរយៈវា ហើយផលិតផលត្រូវបានគេប្រើដូចជាបាល់ទ្វារមាស។ ស៊ុតដោយគ្មានរន្ធត្រូវបានណែនាំជាម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណឯករាជ្យ។ វាត្រូវតែត្រូវបានសង្កត់ដោយសាច់ដុំឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ភាពប្លែកនៃម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើគឺស្ថិតនៅក្នុងសមាសភាពនៃស៊ុត - ពួកវាត្រូវបានធ្វើពីត្បូងធម្មជាតិ។ ថ្មមានសារធាតុសម្លាប់មេរោគ បាក់តេរី និងប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ការប្រើដុំថ្មមិនត្រឹមតែអភិវឌ្ឍទ្វារមាសប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងកម្ចាត់មេរោគក្នុងប្រដាប់ភេទទៀតផង។
កោណ។ សំណុំនេះមានកោណដែលមានអង្កត់ផ្ចិត និងទម្ងន់ខុសៗគ្នា។ ថ្នាក់ចាប់ផ្តើមដោយកាន់អ្វីដែលងាយស្រួលបំផុតក្នុងចំណោមពួកគេ។ រាល់ 3 ថ្នាក់ កោណត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរទៅជាធ្ងន់ជាង។ ផលិតផលនេះគឺសមរម្យសម្រាប់ទាំងអ្នកជំនាញកាយសម្ព័ន្ធ និងអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ ប្រសិនបើលំហាត់មិនត្រូវបានធ្វើត្រឹមត្រូវនោះកោណនឹងធ្លាក់ចេញ។ ដូច្នេះជាមួយនឹងម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើបែបនេះ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការកំណត់ថាតើកិច្ចការកំពុងត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងត្រឹមត្រូវឬអត់។
ស៊ុត។ វាស្រដៀងនឹងម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ និងគ្រាប់ទ្វារមាស។ ប៉ុន្តែស៊ុតត្រូវបានគេប្រើក្នុងទម្រង់តែមួយ។ ផលិតផលនេះត្រូវបានតោងដោយទ្វារមាស និងរក្សាទុកនៅខាងក្នុងក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ អ្នកអាចប្រើឧបករណ៍នេះក្នុងអំឡុងពេលហាត់កាយសម្ព័ន្ធ។ ជាឧទាហរណ៍ ស៊ុតនឹងតាមដានការបំពេញភារកិច្ច "ជណ្តើរយន្ត" ត្រឹមត្រូវ។
Skittles ជាមួយ vibrator. បច្ចេកវិទ្យារំញ័រថ្មីត្រូវបានបំពាក់ដោយឧបករណ៍បញ្ជា យន្តការសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរអាំងតង់ស៊ីតេ និងសមត្ថភាពក្នុងការភ្ជាប់ទៅឧបករណ៍ឆ្លាតវៃ។ ម្ជុលស៊ីលីកុនត្រូវបានបញ្ចូលនៅខាងក្នុង ហើយអាស្រ័យលើកម្លាំងបង្ហាប់ ឆ្លើយតបដោយរំញ័រ។ កម្រិតនៃប្រសិទ្ធភាពនៃការសាកថ្មត្រូវបានកំណត់ដោយកម្រិតរំញ័រនៃឧបករណ៍។
អ្នកគាំទ្រនៃប្រព័ន្ធ Kegel ផ្តោតលើការយល់ដឹងត្រឹមត្រូវនៃបច្ចេកទេស។ វាសំខាន់ណាស់ដែលមិនត្រូវច្របាច់សាច់ដុំរបស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែត្រូវរៀនឱ្យមានអារម្មណ៍ និងគ្រប់គ្រងពួកគេ។ អ្វីដែលសំខាន់គឺមិនមែនជាកម្លាំងនៃការបង្ហាប់នោះទេ ប៉ុន្តែជាសមត្ថភាពទប់ និងបន្ធូរសាច់ដុំពេលទទួលសញ្ញាពីប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
កំពុងផ្ទុក...
