បង្កើនចង្វាក់បេះដូង លំហាត់បច្ចេកទេស mudra ។ Mudra សង្គ្រោះជីវិតគឺនិយាយអំពីកាយវិការដែលនឹងធ្វើឱ្យសុខភាពប្រសើរឡើង។ Mudra "សង្គ្រោះជីវិត"

មនុស្សគ្រប់រូបគួរតែរៀនពីរបៀបអនុវត្ត mudra នេះព្រោះការប្រើប្រាស់ទាន់ពេលវេលារបស់វាអាចជួយសង្គ្រោះជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ក៏ដូចជាជីវិតរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ សាច់ញាតិ និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នក។ "ការចង្អុលបង្ហាញ៖ ការឈឺចាប់ក្នុងបេះដូង ការគាំងបេះដូង ញ័រទ្រូង ភាពមិនស្រួលនៅក្នុងបេះដូងជាមួយនឹងការថប់បារម្ភ និងស្លេកស្លាំង ជំងឺ myocardial infarction ។ ក្នុងលក្ខខណ្ឌទាំងនេះ អ្នកត្រូវតែចាប់ផ្តើមអនុវត្ត mudra នេះភ្លាមៗដោយដៃទាំងពីរក្នុងពេលតែមួយ។ ការធូរស្រាលកើតឡើងភ្លាមៗ ប្រសិទ្ធភាព។ គឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងការប្រើប្រាស់ថ្នាំ nitroglycerin វិធីសាស្រ្តប្រតិបត្តិ៖ ពត់ម្រាមដៃចង្អុល ដើម្បីឱ្យវាប៉ះនឹងបន្ទះនៃចុង phalanx នៃមេដៃ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ បត់កណ្តាល ចិញ្ចៀន និងមេដៃជាមួយនឹងបន្ទះតូច។ ម្រាមដៃនៅតែត្រង់។

8. Mudra នៃជីវិត

ការអនុវត្ត mudra នេះធ្វើឱ្យស្មើគ្នានូវសក្តានុពលថាមពលនៃរាងកាយទាំងមូល និងជួយពង្រឹងភាពរឹងមាំរបស់វា។ បង្កើនប្រសិទ្ធភាព និងផ្តល់ថាមពលដល់អ្នក! ការស៊ូទ្រាំ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពទូទៅ។ ការចង្អុលបង្ហាញ: អស់កម្លាំង, ខ្សោយ, ពិការភ្នែក, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពមើលឃើញ, ការព្យាបាលជំងឺភ្នែក។ បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ៖ បន្ទះនៃម្រាមដៃចិញ្ចៀន ម្រាមដៃតូច និងមេដៃត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយគ្នា ហើយផ្នែកដែលនៅសល់ត្រូវបានតម្រង់ដោយសេរី។ អនុវត្តដោយដៃទាំងពីរក្នុងពេលតែមួយ។

9. ដីភក់

យោងតាមទស្សនវិជ្ជាធម្មជាតិរបស់ចិន ផែនដីគឺជាធាតុចម្បងមួយ ដែលរាងកាយរបស់យើងត្រូវបានបង្កើតឡើង ដែលជាធាតុមួយក្នុងចំណោមធាតុដែលកំណត់ប្រភេទបុគ្គលិកលក្ខណៈ និងទំនោរទៅនឹងជំងឺមួយចំនួន។ ការចង្អុលបង្ហាញ: ការខ្សោះជីវជាតិនៃស្ថានភាពផ្លូវចិត្តនៃរាងកាយ, ស្ថានភាពនៃភាពទន់ខ្សោយផ្លូវចិត្ត, ភាពតានតឹង។ ការអនុវត្ត mudra នេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការវាយតម្លៃគោលបំណងនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងក៏ផ្តល់នូវការការពារពីឥទ្ធិពលថាមពលខាងក្រៅអវិជ្ជមានផងដែរ។ វិធីសាស្រ្តនៃការប្រតិបត្តិ: ចិញ្ចៀននិងមេដៃត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយនឹងបន្ទះជាមួយនឹងសម្ពាធបន្តិច។ ម្រាមដៃដែលនៅសល់ត្រូវបានតម្រង់។ អនុវត្តដោយដៃទាំងពីរ។

10. Mudra នៃទឹក។

នៅក្នុងទេវកថាឥណ្ឌា ព្រះនៃទឹកត្រូវបានគេហៅថា Varuna Mudra of Water - mudra របស់ព្រះ Varuna ។ ទឹក​ជា​ធាតុ​សំខាន់​មួយ​ក្នុង​ចំណោម​ធាតុ​ទាំង​ប្រាំ​ដែល​បង្កើត​រូប​កាយ​និង​ភព​ផែនដី​យើង។ ធាតុនៃទឹកផ្តល់នូវពណ៌ជាក់លាក់ដល់មនុស្សដែលកើតនៅក្នុងក្រុមរាសីចក្រនៃធាតុនេះក៏ដូចជាទំនោរទៅនឹងជំងឺមួយចំនួន។ តាម​ការ​យល់​ដឹង​ទូទៅ ទឹក​គឺ​ជា​មូលដ្ឋាន​នៃ​ជីវិត ដែល​ជីវិត​ទាំង​អស់​នៅ​លើ​ភព​ផែនដី​គឺ​ជា​រឿង​មិន​អាច​ស្មាន​ដល់។ ការចង្អុលបង្ហាញ៖ ជាមួយនឹងជាតិសំណើមលើសនៅក្នុងខ្លួន ទឹក ឬទឹករំអិលក្នុងសួត ក្រពះ (ការកើនឡើងនៃការបញ្ចេញទឹករំអិលអំឡុងពេលរលាក) ល ការអនុវត្ត mudra នេះត្រូវបានណែនាំផងដែរសម្រាប់ជំងឺថ្លើម, colic, និងហើមពោះ។ វិធីសាស្រ្តនៃការប្រតិបត្តិ៖ ពត់ម្រាមដៃតូចនៃដៃស្តាំដើម្បីឱ្យវាប៉ះនឹងមេដៃដែលយើងចុចម្រាមដៃតូច។ ដោយដៃឆ្វេងរបស់យើងយើងចាប់ខាងស្តាំពីខាងក្រោម ខណៈពេលដែលមេដៃនៃដៃឆ្វេងស្ថិតនៅលើមេដៃនៃដៃស្តាំ។

11. Mudra នៃថាមពល

ជីវិត​គឺ​មិន​អាច​គិត​បាន​ថា​គ្មាន​ថាមពល។ វាលថាមពល និងវិទ្យុសកម្មជ្រាបចូលសកលលោកទាំងមូល ធ្វើអន្តរកម្មគ្នាទៅវិញទៅមក បញ្ចេញ និងស្រូបចូល ដើម្បីកើតជាថ្មី។ ហិណ្ឌូបុរាណហៅថាលំហូរនៃថាមពល prana ចិន - Qi ជប៉ុន - Ki ។ ថាមពលប្រមូលផ្តុំ និងដឹកនាំមានសមត្ថភាពធ្វើអព្ភូតហេតុនៃការបង្កើត និងការព្យាបាល ក៏ដូចជាការបំផ្លិចបំផ្លាញ។ ប៉ូលនៃថាមពលគឺជាមូលដ្ឋាននៃចលនា និងជីវិត។ ការចង្អុលបង្ហាញ៖ ដើម្បីផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពបំបាត់ការឈឺចាប់ ក៏ដូចជាកម្ចាត់ជាតិពុល និងជាតិពុលផ្សេងៗដែលបំពុលរាងកាយរបស់យើង។ mudra នេះព្យាបាលជំងឺនៃប្រព័ន្ធ genitourinary និងឆ្អឹងខ្នងហើយនាំទៅដល់ការសម្អាតរាងកាយ។ វិធីសាស្រ្តនៃការប្រតិបត្តិ: យើងភ្ជាប់បន្ទះនៃចិញ្ចៀនកណ្តាលនិងម្រាមដៃមេដៃជាមួយគ្នាម្រាមដៃដែលនៅសល់ត្រូវបានតម្រង់ដោយសេរី។

mudra សង្គ្រោះជីវិត

Mudra នេះត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ណាស់ជាជំនួយដំបូងសម្រាប់ការគាំងបេះដូង។ គ្រប់គ្នាគួរតែរៀន ព្រោះ... វានឹងជួយពន្យារអាយុជីវិតរបស់អ្នក មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នក។ ការប្រើប្រាស់របស់វាត្រូវបានណែនាំជាពិសេសសម្រាប់ការគាំងបេះដូង ការគាំងបេះដូង និងជំងឺនៅក្នុងតំបន់បេះដូង។ Mudra ដើរតួជា nitroglycerin ។ ដោយមានជំនួយរបស់វា អ្នកអាចបញ្ឈប់ការវាយប្រហារនៃចង្វាក់បេះដូងលោតខុសប្រក្រតី angina pectoris និងការពារជំងឺ myocardial infarction ផងដែរ។ រោគសញ្ញាសំខាន់ៗដែលអ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមអនុវត្ត mudra ជាបន្ទាន់គឺឈឺ ឬកាត់ការឈឺចាប់នៅពាក់កណ្តាលទ្រូងខាងឆ្វេង ជាមួយនឹងការឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុង ដៃឆ្វេងនិងក, ញ័រទ្រូង។ រោគសញ្ញាទាំងអស់នេះត្រូវបានអមដោយការថប់បារម្ភ ភាពភ័យខ្លាច និងភាពស្រងូតស្រងាត់ដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ ម្រាមដៃចង្អុលត្រូវបត់ដើម្បីឱ្យចុងប៉ះនឹងមេដៃ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ កណ្តាល ចិញ្ចៀន និងមេដៃប៉ះជាមួយបន្ទះ ហើយម្រាមដៃតូចត្រូវបានតម្រង់។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើ mudra ដោយដៃទាំងពីរក្នុងពេលតែមួយ ដោយកាន់វាតាមអំពើចិត្ត ដោយគ្មានភាពតានតឹងនៅកម្រិតទ្រូង។

Mudra ដែលធ្វើអោយចង្វាក់បេះដូងធម្មតា។

ភ្ជាប់គន្លឹះនៃមេដៃនៃដៃទាំងពីរ។ ម្រាមដៃសន្ទស្សន៍នៃដៃស្តាំត្រូវបានដាក់នៅលើម្រាមដៃសន្ទស្សន៍នៃដៃឆ្វេងហើយមានទីតាំងនៅក្រោមម្រាមដៃកណ្តាលនៃដៃឆ្វេង។

នៅលើម្រាមដៃកណ្តាលនៃដៃឆ្វេងនិងក្រោមម្រាមដៃចិញ្ចៀន (គន្លឹះរបស់ពួកគេមានទីតាំងនៅលើម្រាមដៃតូចនៃដៃឆ្វេង) គឺជាម្រាមដៃកណ្តាលនិងចិញ្ចៀននៃដៃស្តាំ។

បែរមុខរបស់អ្នកទៅទិសខាងកើត ដោយជើងរបស់អ្នកកោង។ mudra គឺនៅកម្រិតនៃផ្ចិត, កាន់ដៃរបស់អ្នកដោយគ្មានភាពតានតឹង។

ប្រាសាទនាគ Mudra

នាគតំណាងឱ្យរូបភាពដែលភ្ជាប់និងរក្សាទុកធាតុទាំង 5 គឺឈើ ភ្លើង ផែនដី លោហៈ និងទឹក។ Mudra មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារបេះដូង ធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងមានលក្ខណៈធម្មតា និងប្រមូលផ្តុំថាមពល។ វាត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ជំងឺ ischemia, angina pectoris, ឈឺបេះដូង និងមិនស្រួល របៀបអនុវត្ត mudra ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ពត់ម្រាមដៃកណ្តាលនៃដៃទាំងពីរហើយសង្កត់វាទៅបាតដៃ។ ដាក់បាតដៃរបស់អ្នកជាមួយគ្នា។ ភ្ជាប់មេដៃត្រង់ និងម្រាមដៃកណ្តាល ក៏ដូចជាម្រាមដៃតូចនៃដៃទាំងពីរ ដោយម្រាមដៃតូចប៉ះម្រាមដៃកណ្តាល។ ម្រាមដៃតូច និងមេដៃ និងម្រាមដៃចង្អុល បានភ្ជាប់គ្នាតាមរបៀបនេះ បង្កើតជាដំបូលនៃប្រាសាទ។ មេដៃតំណាងឱ្យក្បាលនាគ។ កាន់ដៃរបស់អ្នកដោយគ្មានភាពតានតឹង ដោយបំពាននៅកម្រិតទ្រូង.

Mudra គឺជាភាសាសញ្ញានៃពិធីសាសនាដែលគេស្គាល់តាំងពីបុរាណកាល។ កាយវិការមានថាមពលរបស់ព្រះពុទ្ធ កវីឥណ្ឌា Shankara និងគ្រូខាងវិញ្ញាណជាច្រើនទៀតនៃបូព៌ា។ ជាមួយនឹងការអនុវត្តជាបន្តបន្ទាប់ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញផលវិជ្ជមានក្នុងរយៈពេល 5-7 ថ្ងៃ។ ក្នុងករណីមានការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវ ការប្រសើរឡើងនឹងកើតឡើងលឿនជាងមុន៖ ក្នុងរយៈពេល 2-3 ថ្ងៃ។ កាយវិការមួយចំនួនមានថាមពលលាក់ដែលធ្វើសកម្មភាពភ្លាមៗ។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

គោលការណ៍ប្រតិបត្តិការ

Mudra គឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃម្រាមដៃដែលដឹកនាំលំហូរថាមពលនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ ការអនុវត្ត mudras នាំឱ្យមាន:

• ការកែលម្អអារម្មណ៍;
• ការជាសះស្បើយពីជំងឺ;
• ការធូរស្បើយពីការឈឺចាប់;
• ការបង្កើតបុគ្គលិកលក្ខណៈ;
• អភិវឌ្ឍទំនុកចិត្ត;
• ដាស់ថាមពលដ៏ទេវភាពរបស់ kundalini ។

គ្រូបុរាណនៃបូព៌ាបូព៌ាបានអនុវត្ត mudras ដោយភ្ជាប់ជាមួយ mantras ។ សូមចងចាំថា បន្ថែមពីលើកាយវិការ ច្បាប់នៃការប្រតិបត្តិ និងការផ្តោតលើដំណើរការមានសារៈសំខាន់។ ជំងឺជាច្រើនងាយស្រួលក្នុងការកម្ចាត់ប្រសិនបើអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយបន្តខ្លួនឯង។

ប្រើសម្រាប់ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ បាត់បង់កម្លាំង។

របៀបធ្វើ៖

1. លើកដៃ​ឡើង​លើ។
2. យកបាតដៃរបស់អ្នកមកជាមួយគ្នា។
3. បិទចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក។
4. ចង្អុលម្រាមដៃតូចរបស់អ្នកឡើងលើ។

នេះគឺជា mudra ដ៏រឹងមាំ។ កាលពី 7 ឆ្នាំមុន “ជណ្តើរនៃព្រះវិហារបរិសុទ្ធ” បានជួយខ្ញុំឱ្យងើបឡើងវិញពីភាពសោកសៅ ហើយមើលទៅពិភពលោកតាមរបៀបថ្មីមួយ។ សាកល្បងវាអ្នកនឹងជោគជ័យ។

ពាក្យពីរបីអំពីបច្ចេកវិទ្យា៖

ធ្វើឱ្យទុនបម្រុងថាមពលរបស់រាងកាយសកម្មសកម្ម។ ប្រើសម្រាប់ការខ្វះចំណង់អាហារ, ស្តើង, ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់។

ការសម្តែង៖

1. លើកដៃរបស់អ្នកឡើង។
2. តោងដៃរបស់អ្នក។
3. បិទដៃរបស់អ្នក។

ប្រើ "Sea Scallop" ដើម្បីជំរុញចំណង់អាហារបន្ទាប់ពីជំងឺ និងអស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរ៖

នៅអាស៊ីនាគគឺជានិមិត្តរូបនៃការតស៊ូ។ អមតៈ និង​ការ​ទទួល​បាន​ទ្រព្យ​សម្បត្តិ​តាម​រយៈ​ការ​កើត​ឡើង​វិញ​ដោយ​អាថ៌កំបាំង​គឺ​មាន​ទំនាក់​ទំនង​ជាមួយ​នឹង​នាគ។ ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការប្រើប្រាស់: ភាពតានតឹង, ការវិភាគសរសៃប្រសាទ, ការងើបឡើងវិញពីការប៉ះទង្គិចធ្ងន់ធ្ងរ។

បច្ចេកទេស៖

1. ពត់មេដៃរបស់អ្នក។
2. តម្រង់ម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នក។
3. នៅសល់ - ចុចចុះក្រោម។

ធ្មេញរបស់នាគ ជម្រះចិត្តនៃគំនិតច្របូកច្របល់ និងជួយស្វែងរកសន្តិភាពនៃចិត្ត។

ព័ត៌មានបន្ថែមអំពី "ធ្មេញនាគ"៖

តាមរយៈការសម្តែង "អណ្តើក" អ្នកនឹងបិទលំហូរថាមពលនៃដៃរបស់អ្នកទៅជាចិញ្ចៀនមួយ។ អ្នកនឹងឈប់ខ្ជះខ្ជាយថាមពលដោយគ្មានគោលដៅ និងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានថាមពល។ Mudra នឹងជួយសង្រ្គោះអ្នកពីជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ការងារហួសកម្លាំង និងការងាប់លិង្គ។

របៀបធ្វើវា៖

1. ភ្ជាប់ម្រាមដៃរបស់អ្នក។
2. បត់​ធំ​ជាង​ចូល​គ្នា ហើយ​ចង្អុល​ទៅ​មុខ។
3. ប្រសិនបើ mudra ត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងត្រឹមត្រូវ លទ្ធផលនឹងជាតួលេខដែលស្រដៀងនឹងសំបកអណ្តើក។

ថាមពលដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្រោមសំបកអណ្តើកមានលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាល។ តាមរយៈការអនុវត្ត mudra អ្នកនឹងបង្កើនល្បឿននៃការបន្តឡើងវិញនៃរាងកាយ: ការពារការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺនិងមានអារម្មណ៍រីករាយ។

ដើម្បីឱ្យថាមពលរបស់ "អណ្តើក" បង្ហាញខ្លួនវា សូមកុំសង្កត់ដៃ និងកដៃរបស់អ្នក៖

ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការប្រើប្រាស់: រលាកសួត, ឈឺបំពង់ក, ផ្តាសាយ។ Mudra បំបាត់ការឈឺក្បាល។

បច្ចេកទេស៖

1. ដាក់ម្រាមដៃកណ្តាលរបស់អ្នកនៅលើម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នក។
2. ដាក់បាតដៃរបស់អ្នកជាមួយគ្នា។
3. កាត់ចិញ្ចៀននិងម្រាមដៃតូចរបស់អ្នក។
4. ធំ - ចុចចុះក្រោម។

Dragon Head mudra មិនងាយស្រួលសម្តែងនោះទេ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីព្យាយាមពីរបីដង អ្នកនឹងទទួលជោគជ័យ។ ទស្សនាវីដេអូសម្រាប់ការពិពណ៌នាលម្អិតនៃបច្ចេកទេសនៃការសម្តែងកាយវិការ៖

Mudra មួយទៀតត្រូវបានគេហៅថា "គ្រឿងអលង្ការប្រាំបួន" ។ យើងកំពុងនិយាយអំពីទ្រព្យសម្បត្តិខាងវិញ្ញាណដែលបំពេញរាងកាយមនុស្សដូចជាទឹកនៅក្នុងពែងមួយ។ ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការជាប់គាំងនៃទឹកប្រមាត់, ហើម, បញ្ហាក្រពះ, ឈឺក្បាល។

របៀបធ្វើវា៖

1. លើកដៃបើកចំហរបស់អ្នកទៅទ្រូងរបស់អ្នក។
2. ដាក់បាតដៃរបស់អ្នកជាមួយគ្នា។
3. ចង្អុលមេដៃទៅសងខាង។

នៅពេលធ្វើដូចនេះ ចូរគិតអំពីរបៀបដែលចាននៅក្នុងដៃរបស់អ្នកត្រូវបានបំពេញដោយថាមពលនៃ Cosmos ។

ព្រះពុទ្ធ​មាន​បដិសន្ធិ​រាប់ពាន់​។ ក្នុង​ចំណោម​នោះ​មាន​ព្រះ​សក្យមុនី ដែល​បាន​រស់​នៅ​ប្រហែល​២.៥០០​ឆ្នាំ​មុន ហើយ​បាន​បង្កើត​ព្រះពុទ្ធសាសនា​ជា​សាសនា​ពិភពលោក។ ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការប្រើប្រាស់: រោគសាស្ត្រខួរក្បាល, រដ្ឋថប់បារម្ភ, ការវាយប្រហារនៃការភ័យខ្លាច។

ការសម្តែង :

1. លើកដៃរបស់អ្នកទៅកម្រិតភ្នែក។
2. ពត់ និងភ្ជាប់ចិញ្ចៀន និងម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នក។
3. ភ្ជាប់ម្រាមដៃកណ្តាលទៅនឹងម្រាមដៃតូច។
4. ដាក់ដុំធំជាមួយគ្នា។

អនុវត្ត Shakyamuni Cap mudra រួមគ្នាជាមួយ Chandman Bowl ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានរំខានដោយការវាយប្រហារនៃជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង។

សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីការរួមបញ្ចូលគ្នានេះ សូមទស្សនាវីដេអូ៖

វចៈជាគុណលក្ខណៈរបស់ព្រះឥន្ទ្រ ដែលជាព្រះនៃផ្គរលាន់របស់ឥណ្ឌា "ផ្លេកបន្ទោរពេជ្រ" បកប្រែពីសំស្ក្រឹត។ ខាងវិញ្ញាណ វាជាការប្រមូលផ្តុំថាមពលព្រលឹង។ ការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់: ជំងឺលើសឈាម, ជំងឺសរសៃឈាម, ជំងឺឈាមរត់។

របៀបធ្វើ៖

1. ចាក់សោម្រាមដៃរបស់អ្នក។
2. តម្រង់ម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នក។
3. ចុចធំជាងនេះទៅក្នុងបាតដៃរបស់អ្នក។

នៅពេលសម្តែងកុំភ្លេចអំពីការដកដង្ហើម។ ដកដង្ហើមយឺតៗ និងស្ងប់ស្ងាត់ ដោយស្រមៃថារាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានរុំព័ទ្ធដោយថាមពលពណ៌ស។

Mudra ដែលធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ងាយនឹងទទួលរងនូវកម្លាំងនៃអំពើអាក្រក់និងការបំផ្លិចបំផ្លាញ។ ធ្វើឱ្យទុនបម្រុងថាមពលដែលលាក់នៅក្នុងរាងកាយសកម្ម ជួយឱ្យងើបឡើងវិញ។ "Shield of Shambhala" គឺជា mudra ការពារពីឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៃថាមពលរបស់អ្នកដទៃ។ ត្រូវបានណែនាំក្នុងអំឡុងពេលនៃការជាសះស្បើយពីការរងរបួសនិងការបាក់ឆ្អឹង។

បច្ចេកទេស៖

1. លើកដៃរបស់អ្នកទៅកម្រិតទ្រូង។
2. តម្រង់បាតដៃរបស់អ្នក។
3. បង្កើតកណ្តាប់ដៃហើយចុចវាទៅក្នុងបាតដៃរបស់អ្នក។

ព័ត៌មានបន្ថែមអំពី "Shield of Shambhala" និងការការពារពីឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាន៖

ផ្កាឈូកតំណាងឱ្យភាពខាងវិញ្ញាណ។ ផ្ការបស់ផ្កាមិនប៉ះដីហើយមិនមានសំណើមដោយទឹក។ ផ្កាឈូករីកនៅលើអាកាស ហើយចិញ្ចឹមថាមពលនៃព្រះអាទិត្យ។ ផ្កាឈូក គឺជាការបង្ហាញរបស់ព្រះមាតា ដែលគ្រប់គ្រងធាតុ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើសម្រាប់ការព្យាបាលនៃជំងឺស្ត្រីក៏ដូចជាសរីរាង្គ genitourinary ។

របៀបធ្វើវា៖

1. ភ្ជាប់ចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក។
2. ភ្ជាប់ចិញ្ចៀន និងម្រាមដៃតូចរបស់អ្នក។
3. សម្រាកដៃរបស់អ្នក។

អនុវត្ត mudra ជារៀងរាល់ថ្ងៃជាវិធានការបង្ការប្រឆាំងនឹងជំងឺនិងការរលាក។

កំណែមួយទៀតនៃ mudra៖

ព្រះពុទ្ធ​ដែល​យាង​មក​ជា​ធម្មតា​ត្រូវ​បាន​គេ​ហៅ​ថា Maitreya ។ ជាមួយនឹងការមកដល់នៃ Maitreya យុគសម័យថ្មីមួយនឹងចាប់ផ្តើមនៅក្នុងប្រវត្តិសាស្រ្តរបស់មនុស្សជាតិ: យុគសម័យនៃសេចក្តីស្រឡាញ់និងសេចក្តីសប្បុរស។ ខ្លុយជាឧបករណ៍ដែលព្រះពុទ្ធចូលមកដល់នឹងប្រកាសជ័យជំនះនៃអំពើល្អលើអំពើអាក្រក់។ ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់បញ្ហាជាមួយបំពង់ក ការនិយាយ និងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើចក្រា Vishudha ។

1. ដាក់មេដៃរបស់អ្នកជាមួយគ្នា។
2. ដាក់ម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នកនៅលើកដៃរបស់អ្នក។
3. ធ្វើប្រាសាទមួយ។
4. គ្របម្រាមដៃដែលមានឈ្មោះដូចគ្នាដោយម្រាមដៃកណ្តាល និងម្រាមដៃតូចនៃដៃស្តាំរបស់អ្នក។
5. ភ្ជាប់ម្រាមដៃតូចរបស់អ្នក។

ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព សូមអនុវត្តនៅពេលព្រឹកព្រលឹមជាមួយនឹងទៀនពណ៌ស្វាយ។

បន្ថែមទៀតអំពីបច្ចេកវិទ្យា និងនិមិត្តសញ្ញា៖

ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការប្រើប្រាស់: ជំងឺនៃទងសួត, បេះដូង, ភាពទន់ខ្សោយនៃសាច់ដុំទ្រូង។ នៅកម្រិតចក្រាវាធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃចក្រាបេះដូង - អាណាហាតា។

បច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ៖

1. លើកដៃរបស់អ្នកដោយបាតដៃរបស់អ្នកបែរមុខចេញ។
2. ពត់ម្រាមដៃរបស់អ្នក។
3. តោងដៃរបស់អ្នក។
4. នៅពេលអ្នកស្រូបចូល សូមលើកដៃរបស់អ្នកទៅចំហៀង។
5. នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ សម្រាក។
6. ធ្វើម្តងទៀត 10 ដងសម្រាប់ដៃនីមួយៗ។

Ganesha mudra គឺជាឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលសម្រាប់ផ្តល់កម្លាំង។ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព សូមប្រើគ្រឿងបរិក្ខារក្រហម៖ ម៉ាន់ដាឡា កំរាលព្រំ ទៀន។

ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមអំពីបច្ចេកទេស៖

មួយក្នុងចំនោម mudras ព្យាបាលដ៏ពេញនិយមដែលធ្វើអោយសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាព។ ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ភាពមិនប្រក្រតីនៃបទបញ្ជាសរសៃប្រសាទ និងជំងឺលើសឈាម។

ដីកាប្រតិបត្តិ៖

1. ដាក់បាតដៃរបស់អ្នកជាមួយគ្នា។
2. ឆ្លងកាត់ម្រាមដៃរបស់អ្នក។
3. ដាក់ម្រាមដៃចង្អុលមួយឱ្យត្រង់ រួចចុចម្ខាងទៀតដាក់លើបាតដៃ។
4. លាក់មេដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នក។

Mudras នៃធាតុភ្លើងធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃបេះដូង។ មួយក្នុងចំនោមពួកគេគឺ "ប្រាសាទនាគ" ដែលជានិមិត្តរូបនៃការរួបរួមនៃចិត្តនិងធាតុភ្លើង។ ការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់: ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់, ឈឺបេះដូង, tachycardia ។

របៀបអនុវត្ត "ប្រាសាទនាគ" ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ៖

1. លើកដៃរបស់អ្នកទៅទ្រូងរបស់អ្នក។
2. ដាក់បាតដៃរបស់អ្នកជាមួយគ្នា។
3. ពត់ម្រាមដៃកណ្តាលរបស់អ្នកចូល។
4. ភ្ជាប់បន្ទះនៃសន្ទស្សន៍ និងម្រាមដៃរោទ៍របស់អ្នក។

ម្រាមដៃ​ចង្អុល និង​ម្រាមដៃ​តំណាង​ឱ្យ​ដំបូល​ប្រាសាទ មេដៃ​តំណាង​ក្បាល​សត្វ ហើយ​ម្រាមដៃ​តូច​តំណាង​ឱ្យ​កន្ទុយ ។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធិភាពកាន់តែខ្លាំង សូមប្រើរបស់បៃតងក្នុងការអនុវត្តរបស់អ្នក។

បច្ចេកទេស៖

1. កាត់ដៃរបស់អ្នកនៅកដៃ។
2. នៅលើដៃនីមួយៗភ្ជាប់មេដៃនិងម្រាមដៃកណ្តាល។
3. ឆ្លងកាត់ម្រាមដៃចង្អុល និងម្រាមដៃតូចរបស់អ្នក។
4. ទុកម្រាមដៃរោទ៍របស់អ្នកឱ្យរលុង។

ព្យាយាមកុំឱ្យដៃរបស់អ្នកតឹង ហើយតាមដានដង្ហើមរបស់អ្នក។ ដកដង្ហើមចូលយឺតៗតាមច្រមុះរបស់អ្នក ដកដង្ហើមចេញតាមមាត់របស់អ្នក។

ដីកាប្រតិបត្តិ៖

1. ភ្ជាប់មេដៃ និងម្រាមដៃរោទ៍របស់អ្នក។
2. ភ្ជាប់មេដៃ និងម្រាមដៃកណ្តាលរបស់អ្នក។
3. ដាក់ម្រាមដៃតូចមួយនៅលើកំពូលនៃមួយទៀត។
4. ភ្ជាប់ម្រាមដៃកណ្តាល និងចិញ្ចៀនរបស់អ្នក។
5. តម្រង់ម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នក។

បន្ថែមពីលើ tracheitis វាត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ជំងឺហឺត ចង្អោរ និងញ៉ាំច្រើនពេក។

បច្ចេកទេស៖

1. លើកដៃ​ឡើង​លើ។
2. ភ្ជាប់មេដៃ និងម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នក។
3. ចុចម្រាមដៃកណ្តាលរបស់អ្នកទៅបាតមេដៃ។
4. ចុចមេដៃស្តាំរបស់អ្នកទៅម្រាមដៃកណ្តាលរបស់អ្នក។
5. ភ្ជាប់ម្រាមដៃរោទ៍របស់អ្នក។
6. ភ្ជាប់ម្រាមដៃតូចរបស់អ្នក។

បន្ថែមពីលើការព្យាបាលជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ mudra ធ្វើឱ្យការកន្ត្រាក់នៃការរលាកក្រពះពោះវៀនចុះខ្សោយ។

ចងចាំការអនុវត្តប្រចាំថ្ងៃ និងរួមបញ្ចូលគ្នានូវការអនុវត្តខាងវិញ្ញាណជាមួយនឹងឱសថបុរាណ។

បន្ថែមទៀតអំពីការអនុវត្តខាងវិញ្ញាណ៖

បន្តិចអំពីអ្នកនិពន្ធ៖

សម្រាប់ខ្ញុំ Esotericism គឺជាគន្លឹះនៃបេះដូង ការអនុវត្តខាងវិញ្ញាណ។ នេះ​ជា​ការ​ចង់​មើល​ពី​ក្រោយ​អេក្រង់​នៃ​ពិភព​លោក ហើយ​រក​ឃើញ​ទី​ជ្រៅ​បំផុត​របស់​ព្រះ​នៅ​ទីនោះ។ ភ្ញាក់​ពី​គេង។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃជីវិតរបស់អ្នក សូមចូលទៅក្នុងភ្លើងដែលបើកទ្វារនៃអមតៈ ហើយស្វែងរកសេរីភាពពិត។

នៅពេលហាត់យូហ្គា មិនត្រឹមតែកាយវិការរាងកាយមានសារៈសំខាន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានការឆ្លងកាត់ម្រាមដៃពិសេសផងដែរ។ ការរៀបចំពិធីនៃដៃ និងម្រាមដៃមានអត្ថន័យពិសេស៖ គ្រូបុរាណជនជាតិឥណ្ឌាធានាថា ការប្រោស mudras គឺល្អសម្រាប់បេះដូង ពួកគេជំរុញការផ្តោតអារម្មណ៍នៃគំនិត និងថាមពល ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម បំបាត់ការថប់បារម្ភ និងបំបាត់រោគសញ្ញាឈឺចាប់។

តើ mudra ជាអ្វី?

ដូច្នេះតើអ្វីទៅជា mudra ហើយតើវាមានឥទ្ធិពលអ្វីលើរាងកាយ?

មូដ្រា- នេះគឺជាយូហ្គាម្រាមដៃ ដែលជាទីតាំងពិសេសនៃម្រាមដៃបត់តាមរបៀបជាក់លាក់ និងមានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាល។ កាយវិការទាំងនេះត្រូវបានប្រើប្រាស់នៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌាជាវិធីព្យាបាលទាំងរាងកាយ និងវិញ្ញាណ។ ការប៉ះចុងម្រាមដៃមួយទៅម្រាមដៃមួយទៀត ដូចដែលបានណែនាំនៅក្នុង mudra ជួយគ្រប់គ្រងលំហូរថាមពលដែលឆ្លងកាត់រាងកាយមនុស្ស ហើយដោយហេតុនេះមានឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ទៅលើស្ថានភាពនៃសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធ។

ការអនុវត្តយូហ្គា mudras ព្យាបាលម្រាមដៃមិនតម្រូវឱ្យមានការកំណត់ពិសេស ឬបន្ទប់នោះទេ។ ពួកគេអាចធ្វើបានក្នុងអំឡុងពេលសម្រាកនៅកន្លែងធ្វើការដើរនៅសួនច្បារអង្គុយនៅមុខទូរទស្សន៍។ ពេលវេលាសរុបសម្រាប់ថ្នាក់ - 45 នាទី - អាចបែងចែកជា 2.3 ឬផ្នែកខ្លីជាង។ នៅពេលសម្តែង mudra ដៃទាំងពីរត្រូវតែប្រើ។ ម្រាមដៃមិនតានតឹងទេ។

មានក្រុមនៃ mudras ដែលអាចត្រូវបានប្រើជាមួយនឹងប្រសិទ្ធភាពដ៏អស្ចារ្យដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។

Mudras សម្រាប់ការឈឺចាប់បេះដូងនិងលើសឈាម

Mudra សម្រាប់បេះដូងដែលជួយសង្គ្រោះជីវិត។

ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការប្រើប្រាស់:ភ្លាមៗ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ញ័រទ្រូង មិនស្រួលនៅក្នុងតំបន់បេះដូង ការកើតនៃការថប់បារម្ភ និងស្លេកស្លាំង ចាប់ផ្តើមអនុវត្ត mudra នេះ។

វិធីសាស្រ្តប្រតិបត្តិ៖ម្រាមដៃ​ចង្អុល​ត្រូវ​ពត់ ហើយ​ប៉ះ​គល់​មេដៃ​ស្រាលៗ​ជាមួយ​នឹង​បន្ទះ​នៃ phalanx ស្ថានីយ។ នៅពេលសម្តែង mudra នេះសម្រាប់ការឈឺចាប់ក្នុងបេះដូង បន្ទះកណ្តាល ចិញ្ចៀន និងមេដៃត្រូវបានភ្ជាប់ក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ ម្រាមដៃតូចត្រូវបានតម្រង់។

Mudra "ប្រាសាទនាគ" ។

ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការប្រើប្រាស់:ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង, ភាពមិនស្រួលនៅក្នុងតំបន់បេះដូង, arrhythmia; ជំរុញសន្តិភាព និងការផ្តោតអារម្មណ៍នៃថាមពល និងគំនិត ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកមានលក្ខណៈធម្មតា។

វិធីសាស្រ្តប្រតិបត្តិ៖ម្រាមដៃកណ្តាលនៃដៃទាំងពីរត្រូវពត់ ហើយសង្កត់ទៅលើផ្ទៃខាងក្នុងនៃបាតដៃ។ ម្រាមដៃផ្សេងទៀតនៃដៃឆ្វេង និងស្តាំត្រូវបានតម្រង់ និងភ្ជាប់គ្នា។ ក្នុងករណីនេះ ម្រាមដៃចង្អុល និងម្រាមដៃរោទ៍ត្រូវបានភ្ជាប់ទៅគ្នាទៅវិញទៅមកនៅលើផ្នែកកណ្តាលដែលកោង។ នៅពេលសម្តែង mudra នេះពីស្មុគ្រស្មាញយូហ្គាសម្រាប់បេះដូង និងសរសៃឈាម ម្រាមដៃចង្អុល និងម្រាមដៃគួរត្រូវបត់ ដើម្បីអោយស្រដៀងនឹង "ដំបូលប្រាសាទ" មេដៃគួរតែស្រដៀងនឹងក្បាលនាគ ហើយម្រាមដៃតូចគួរ ស្រដៀងនឹងកន្ទុយរបស់វា។

អណ្តើក mudra ។

ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការប្រើប្រាស់:ភាពមិនដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។

វិធីសាស្រ្តប្រតិបត្តិ៖ម្រាមដៃនៃដៃស្តាំប្រទាក់គ្នាជាមួយនឹងម្រាមដៃនៃដៃឆ្វេង។ មេដៃនៃដៃទាំងពីរប៉ះគ្នាទៅវិញទៅមកដើម្បីបង្កើតជាក្បាលអណ្តើក។

អ្នក​គួរ​ធ្វើ​រូប​បេះដូង​ដោយ​បង្វែរ​មុខ​ទៅ​ទិស​ខាង​កើត ដោយ​ដាក់​ម្រាមដៃ​នៅ​កម្រិត​ទ្រូង។

Vajra ព្រួញ mudra ។

ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការប្រើប្រាស់:ជំងឺលើសឈាម និងជំងឺផ្សេងៗនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។

វិធីសាស្រ្តប្រតិបត្តិ៖មេដៃនៃដៃទាំងពីរត្រូវបានតភ្ជាប់ដោយផ្ទៃក្រោយរបស់ពួកគេ។ ម្រាមដៃសន្ទស្សន៍ត្រង់ប៉ះលើ phalanges ខាងលើ។ ម្រាមដៃដែលនៅសល់ត្រូវបានឆ្លងកាត់ក្នុងចំណោមពួកគេ។

មនុស្សគ្រប់រូបគួរតែរៀនអនុវត្ត mudra នេះ ព្រោះការប្រើប្រាស់របស់វាទាន់ពេលវេលាអាចជួយជីវិតរបស់អ្នក ក៏ដូចជាជីវិតរបស់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក ក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នកផងដែរ។ , ជំងឺ myocardial infarction ។ នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌខាងលើ អ្នកត្រូវតែចាប់ផ្តើមអនុវត្ត mudra នេះភ្លាមៗដោយដៃទាំងពីរក្នុងពេលតែមួយ។ ការធូរស្រាលកើតឡើងភ្លាមៗ ប្រសិទ្ធភាពគឺស្រដៀងនឹងការប្រើប្រាស់ថ្នាំ nitroglycerin វិធីសាស្ត្រប្រតិបត្តិ៖ ពត់ម្រាមដៃចង្អុល ដើម្បីឱ្យវាប៉ះគល់មេដៃជាមួយនឹងបន្ទះនៃចុង phalanx ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ យើងបត់ម្រាមដៃកណ្តាល ចិញ្ចៀន និងមេដៃជាមួយនឹងបន្ទះ ម្រាមដៃតូចនៅតែត្រង់។ ច្បាប់​សម្រាប់​ការ​អនុវត្ត​ប្រាជ្ញា។ ទីតាំងរាងកាយ មុនពេលអនុវត្ត mudra សូមធ្វើ "លាង" (ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅពីមុខចក្រាទីបី ជូតពួកវាជាមួយគ្នាដប់ដង)។ នេះនឹងជួយឱ្យថាមពលហូរដោយសេរីតាមរយៈដៃរបស់អ្នក។ ដំបូន្មានជាក់ស្តែង៖ នៅពេលដែលម្រាមដៃប៉ះគ្នាទៅវិញទៅមក សម្ពាធគួរតែស្រាលខ្លាំង ហើយដៃគួរត្រូវបានសម្រាក។ Mudras អាចត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងទីតាំងណាមួយ: អង្គុយ, ឈរ, ដេកចុះនិងសូម្បីតែខណៈពេលផ្លាស់ទី។ រាងកាយគួរតែត្រូវបានសម្រាកនិងមានអារម្មណ៍ដូចគ្នា។ វាជារឿងសំខាន់ដែលមិនត្រូវជួបប្រទះភាពរឹង ឬតឹងនោះទេ ព្រោះវានឹងរំខានដល់លំហូរធម្មតានៃថាមពល។ Mudras ត្រូវ​បាន​រចនា​ឡើង​ដើម្បី​សម្រាល​ភាព​តានតឹង ជួយ​ឱ្យ​យើង​ចូល​ទៅ​ជ្រៅ​ក្នុង​ស្មារតី​របស់​យើង​ផ្ទាល់ និង​ជា​សះស្បើយ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងអង្គុយ ចូររក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់។ ជើងមិនគួរឆ្លងកាត់ទេ។ បត់ម្រាមដៃរបស់អ្នកតាមតម្រូវការ ដើម្បីអនុវត្ត mudra ជាក់លាក់មួយ។ នៅពេលភ្ជាប់ពួកវា ចុចឱ្យគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាមានលំហូរថាមពល។ ទីកន្លែង និងពេលវេលានៃការអនុវត្ត Mudras អាចត្រូវបានអនុវត្តគ្រប់ពេលវេលា និងគ្រប់ទីកន្លែង។ ប៉ុន្តែពួកគេធ្វើការបានល្អបំផុតប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងអារម្មណ៍ល្អ និងក្នុងបរិយាកាសរួសរាយរាក់ទាក់។ បន្ទាប់មកថាមពលនឹងហូរដោយសេរីដោយគ្មានការជ្រៀតជ្រែក។ អ្នកអនុវត្តធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួនអនុវត្ត mudras ពីរបីនាទីមុនពេលចូលគេង និងមុនពេលក្រោកពីគេង។ ប៉ុន្តែការពិតវាមិនសំខាន់នោះទេ។ អ្នកអាចធ្វើវាបានគ្រប់ពេល។ វឌ្ឍនភាពនៃការគ្រប់គ្រង mudras បន្តិចម្តង ៗ កុំបង្ខំអ្វីៗ។ អ្នកនឹងត្រូវការការអត់ធ្មត់បន្តិច។ អនុវត្ត mudras ជាទៀងទាត់ ប៉ុន្តែកុំព្យាយាមធ្វើជាម្ចាស់វាឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ជាការពិតណាស់ វាគឺជាការល្បួងឱ្យធ្វើដូច្នេះ ប៉ុន្តែវិធីសាស្រ្តនេះនឹងមិននាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ណាមួយឡើយ។ មានអារម្មណ៍ថា mudras ប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពខាងក្នុងរបស់អ្នក។ កុំរំពឹងថានឹងមានអព្ភូតហេតុ ហើយបន្ទាប់មកខកចិត្តនៅពេលដែលគ្មានអ្វីកើតឡើង។ ការផ្លាស់ប្តូរដែលអ្នកនឹងជួបប្រទះនឹងមានលក្ខណៈទូលំទូលាយ។ នៅពេលដែលចិត្តរបស់អ្នកធូរស្បើយ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងឆ្លើយតបទៅតាមនោះ ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អ និងប្រសើរឡើង។ ចិត្តប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។ វាចាំបាច់ក្នុងការដោះលែងស្មារតីរបស់អ្នក ហើយវាអាចចំណាយពេលខ្លះ។ តស៊ូ។ កុំបោះបង់ការអនុវត្ត។ ចិត្តនឹងជាសះស្បើយបន្តិចម្តងៗ ប៉ុន្តែប្រាកដណាស់ អ្នកនឹងមានបទពិសោធន៍ដ៏អស្ចារ្យជាច្រើន ហើយការព្យាបាលដែលមកជាទីបំផុតនឹងពេញលេញ និងមិនអាចដកវិញបានទេ។ លើសពីនេះ នៅពេលណាដែលចិត្តជួបប្រទះនឹងភាពតក់ស្លុត ការមិនចុះសម្រុងគ្នាកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួន ដូច្នេះយើងប្រហែលជាត្រូវការស្មុគស្មាញ mudra មួយចំនួននៅដំណាក់កាលផ្សេងៗគ្នានៃជីវិត។ មិនយូរប៉ុន្មាន នៅពេលដែលអ្នកអនុវត្ត mudras ជាទៀងទាត់ អ្នកនឹងឃើញថាអ្នកបានចាប់ផ្ដើមដំណើរដ៏អស្ចារ្យនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ ថាមពលនៃចក្រាចាប់ផ្តើមដំណើរការ អារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង អារម្មណ៍សន្តិភាពថ្មីបានមកដល់ ហើយអ្នកបានជាសះស្បើយ។ នៅទីបំផុត អ្នកបានរួចផុតពីសេចក្តីប្រាថ្នាខាងលោកិយធម្មតាហើយ។ អ្នកទទួលបានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃដោយមិនមានការប្រឹងប្រែង។ អ្វីដែលពីមុនហាក់ដូចជាមិនអាចសម្រេចបាន ឥឡូវនេះគ្មានបញ្ហាទេ។ មាន​មតិ​ខុសៗ​គ្នា​ទាក់ទង​នឹង​រយៈពេល​ដែល Mudra ត្រូវ​កាន់។ អ្នកខ្លះណែនាំឱ្យអនុវត្តកាយវិការមួយរយៈពេល 45 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើ​មិន​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន សូម​បែងចែក​លំហាត់​នេះ​ជា​បី​ផ្នែក​នៃ 15 នាទី​នីមួយៗ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ច្បាប់នេះប្រហែលជាមិនត្រូវបានអនុវត្តទេ។ រឿងចំបងគឺថាអ្នកអនុវត្ត mudras ជាទៀងទាត់។ ធ្វើឱ្យការអនុវត្តនេះជាផ្នែកអចិន្ត្រៃយ៍នៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ អ្នកអាចបញ្ឈប់ដំណើរការនេះ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថា ប្រសិទ្ធភាពត្រូវបានសម្រេច។ ដំបូង​អ្នក​ប្រហែល​ជា​មាន​អារម្មណ៍​នឿយហត់ ប៉ុន្តែ​នេះ​ជា​សញ្ញា​ល្អ។ នៅពេលដែលបន្ទាប់ពីពេលវេលាជាក់លាក់ណាមួយ ដែលអាចខុសគ្នាខ្លាំង អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពល្អ រឹងមាំ និងពោរពេញដោយកម្លាំង នោះអ្នកនឹងជឿថា mudra កំពុងធ្វើការងាររបស់វា។ ការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការអនុវត្ត mudras ។ នៅពេលដែលយើងដកដង្ហើមចេញទាំងស្រុង យើងមិនត្រឹមតែត្រូវបានដោះលែងពីកាបូនឌីអុកស៊ីតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងចេញពីថាមពលកាកសំណល់ផងដែរ។ បន្ថយការផ្អាកបន្តិច បន្ទាប់ពីស្រូបចូល និងដកដង្ហើមចេញ។ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការស្ងប់ស្ងាត់ បន្ថយការដកដង្ហើមរបស់អ្នក ហើយនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការបង្កើនកម្លាំង ចូរធ្វើឱ្យវាកាន់តែខ្លាំង។ ប្រសិនបើការដកដង្ហើមជ្រៅ យឺត និងរលូន នោះវាមានប្រសិទ្ធិភាពសុខដុមរមនា និងស្តារឡើងវិញ។ ច្បាប់នៃការដកដង្ហើម ការដកដង្ហើមអាចត្រឹមត្រូវ ឬមិនត្រឹមត្រូវ។ ជាអកុសល មនុស្សភាគច្រើនមិនដកដង្ហើមតាមរបៀបដែលពួកគេគួរនោះទេ។ យើងសមនឹងខោខូវប៊យស្គមស្គាំង ច្របាច់ខ្លួនយើងចូលទៅក្នុងសំពត់មួយទំហំតូចជាងអ្វីដែលយើងត្រូវការ។ តើយើងបញ្ចប់ដោយអ្វី? ការដកដង្ហើមទ្រូងមិនត្រឹមត្រូវ។ ជាមួយនឹងប្រភេទនៃការដកដង្ហើមនេះ ភាគច្រើនជាផ្នែកខាងលើនៃទ្រូងដែលពង្រីក ហើយវាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាចម្បងជាមួយនឹងការងាររបស់សាច់ដុំដែលលើកស្មា ឆ្អឹងកង ស្មា និងឆ្អឹងជំនី។ ដូច្នោះហើយបរិមាណនៃសួតអំឡុងពេលបំផុសគំនិតកើនឡើងតិចតួច។ សូមចងចាំថា ការលើកស្មា ឆ្អឹងកង និងស្មា ទាមទារកម្លាំងច្រើន សាច់ដុំដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការដកដង្ហើមក្លាយជាតានតឹងពេក ដូច្នេះហើយឆាប់អស់កម្លាំង។ ជាលទ្ធផលជាមួយនឹងការដកដង្ហើម thoracic ខាងលើបរិមាណនៃខ្យល់ចូលទៅក្នុងសួតអំឡុងពេលស្រូបចូលគឺតិចតួចបំផុតហើយភាពតានតឹងនៃសកម្មភាពផ្លូវដង្ហើមគឺអតិបរមា។ នេះនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃការដកដង្ហើម, ទីតាំងខ្ពស់ពេកនៃ larynx និងភាពតានតឹងនៅលើខ្សែសំលេង។ មនុស្សមួយចំនួនអាចដកដង្ហើមតាមរបៀបដែលហៅថានៅពេលក្រោយ ដែលទ្រូងពង្រីកជាសំខាន់ទៅចំហៀង ហើយផ្នែកកណ្តាលនៃសួតត្រូវបានបំពេញដោយខ្យល់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងករណីនេះពោះខាងក្រោមត្រូវបានដកថយយ៉ាងខ្លាំងដែលប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃសរីរាង្គរំលាយអាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការដកដង្ហើមប្រភេទនេះមានសុខភាពល្អជាង និងមិនសូវនឿយហត់។ បុរសជាញឹកញាប់ដកដង្ហើមដោយក្រពះរបស់ពួកគេ - នេះគឺជាអ្វីដែលគេហៅថាការដកដង្ហើមពោះនៅពេលដែល diaphragm ធ្វើការខ្លាំងបំផុតហើយសាច់ដុំពោះជួយវា។ ជាមួយនឹងការដកដង្ហើមនេះ ប្រភេទនៃការម៉ាស្សានៃសរីរាង្គខាងក្នុងត្រូវបានអនុវត្ត៖ ថ្លើម លំពែង ពោះវៀន ប៉ុន្តែផ្នែកខាងលើ និងកណ្តាលនៃសួតមិនពាក់ព័ន្ធទេ។ ដូច្នេះអ្វីដែលត្រឹមត្រូវបំផុតគឺការដកដង្ហើមចម្រុះ។ វាគឺពេញលេញ និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ ពេលកំពុងសំដែង mudras សូមព្យាយាមដកដង្ហើមអោយបានត្រឹមត្រូវ។ ដកដង្ហើមចេញហើយសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នករហូតដល់អ្នកពិតជាចង់ស្រូបចូល។ បន្ទាប់មកស្រូបចូលយឺតៗតាមច្រមុះរបស់អ្នក ដោយរាប់ដល់ប្រាំបួន។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះត្រូវប្រាកដថានៅលើការរាប់ "មួយ, ពីរ, បី" ខ្យល់ចូលទៅក្នុងក្រពះ (ក្រពះមានរាងមូលបន្តិចហើយលូតលាស់) នៅលើការរាប់ "បួន, ប្រាំ, ប្រាំមួយ" - ចូលទៅក្នុងទ្រូង។ (ទ្រូងពង្រីក) ដោយរាប់ “ប្រាំពីរ ប្រាំបី” ប្រាំបួន ស្មារបស់អ្នកនឹងកើនឡើង ហើយក្រពះរបស់អ្នកនឹងដកថយបន្តិច។ អ្នកបានដកដង្ហើមពេញ។ ការដកដង្ហើមចេញពេញលេញគួរតែត្រូវបានធ្វើក្នុងលំដាប់ដូចគ្នា: សាច់ដុំពោះសម្រាក, ទ្រូងធ្លាក់ចុះ, និងស្មាធ្លាក់ចុះ។ សូមព្យាយាមអនុវត្តការដកដង្ហើមនេះរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍។ ក្នុងរយៈពេលមួយខែ អ្នកអាចបង្កើនចំនួនដង្ហើមពេញលេញដល់ 10-12 ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការអនុវត្តការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវនៅលើពោះទទេ។ លំហាត់ដកដង្ហើមដើម្បីអភិវឌ្ឍការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ 1. អង្គុយឱ្យស្រួលនៅលើកៅអី។ ដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗ ហើយដកដង្ហើមចេញយឺតៗតាមច្រមុះរបស់អ្នក ដោយកត់សម្គាល់ពីរយៈពេលនៃការដកដង្ហើមចេញរបស់អ្នកដោយប្រើនាឡិកាដៃទីពីរ ឬរាប់តាមចង្វាក់។ នៅពេលអ្នកអនុវត្ត ការដកដង្ហើមចេញគួរតែវែងប្រហែល 2-3 វិនាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមិនចាំបាច់ពង្រីកវាដោយកម្លាំងទេដោយថប់ដង្ហើមក្នុងដំណើរការ។ 2. ពេលអង្គុយលើកៅអី ដកដង្ហើមខ្លីៗតាមច្រមុះរបស់អ្នក។ អ្នកគួរតែអាចដកដង្ហើមបាន 3-4 ជាមួយនឹងការដកដង្ហើមតូចរវាងពួកវា ហើយដង្ហើមបន្ទាប់នីមួយៗគួរតែជ្រៅជាងដង្ហើមមុន។ បន្ទាប់មកសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នករយៈពេល 2-4 វិនាទី ហើយដកដង្ហើមចេញយ៉ាងលឿន និងដោយបង្ខំតាមមាត់របស់អ្នកឱ្យទូលាយ។ ធ្វើម្តងទៀត 3 ដង។ បច្ចេកទេសដកដង្ហើមយោងទៅតាមប្រព័ន្ធយូហ្គា យូហ្គាមាន pranayamas ជាច្រើនប្រភេទ - វិធីសាស្ត្រគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើម។ ពួកវាមានអាយុរាប់ពាន់ឆ្នាំ ហើយក្នុងករណីភាគច្រើន បច្ចេកទេសដកដង្ហើមដែលទើបនឹងបង្កើតថ្មីគឺផ្អែកលើចំណេះដឹងយោគបុរាណយ៉ាងជាក់លាក់ ចាប់តាំងពីការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវគឺជាគោលការណ៍គ្រឹះមួយក្នុងចំណោមគោលការណ៍គ្រឹះទាំងប្រាំនៃយូហ្គា។ 1. អង្គុយលើឥដ្ឋ តម្រង់ខ្នងរបស់អ្នក កាត់ជើងរបស់អ្នក។ ដើម្បីទទួលបានការផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរ អ្នកអាចបិទភ្នែករបស់អ្នក ខណៈពេលកំពុងអនុវត្តលំហាត់ទាំងនេះ។ លាតដៃរបស់អ្នកនៅពីមុខអ្នក ហើយតោងវាជាមួយគ្នា។ ដកដង្ហើមចូលយ៉ាងជ្រៅ និងយឺតៗ រំកិលស្មារបស់អ្នកមកវិញ ហើយប៉ះទ្រូងរបស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នក។ ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ ដកដង្ហើមចេញដោយរលូន។ អនុវត្ត ៦-១០ ដង។ 2. អង្គុយលើឥដ្ឋ ផ្អៀងជើង លើកដៃរបស់អ្នកទៅកម្រិតទ្រូង ហើយដាក់បាតដៃរបស់អ្នក។ ដកដង្ហើមចូលយ៉ាងជ្រៅ និងរលូននៅពេលអ្នកលើកដៃរបស់អ្នកយឺតៗពីលើក្បាលរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកបន្ទាបដៃរបស់អ្នក ដកដង្ហើមចេញដោយរលូន។ អនុវត្ត ៦-១០ ដង។ 3. ដេកលើពោះរបស់អ្នកដោយលើកដៃរបស់អ្នកតាមដងខ្លួនរបស់អ្នក។ ពត់ខ្លួន លើកដៃ ជើង ក្បាល និងទ្រូង ខណៈពេលដកដង្ហើមវែងៗ។ ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ ដកដង្ហើមចេញដោយរលូន។ អនុវត្ត 2-5 ដង។ 4. ដេកលើខ្នងរបស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នកតាមដងខ្លួនរបស់អ្នក បាតដៃរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ និងជើងបិទជិត។ នៅពេលអ្នកស្រូបចូល អង្គុយយឺតៗ (អ្នកអាចជួយខ្លួនឯងដោយដៃរបស់អ្នក)។ តម្រង់ខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ ហើយដកដង្ហើមដោយរលូន។ ផ្អៀងលើដៃរបស់អ្នក ពត់ខ្នង ខណៈពេលដកដង្ហើមវែងៗ។ ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ ដកដង្ហើមចេញដោយរលូន។ អនុវត្ត ៣-៧ ដង។ 5. ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក ដូចនៅក្នុងលំហាត់មុន ពត់ជើងរបស់អ្នកបន្តិច។ ដកដង្ហើមវែងៗ ខណៈពេលលើកក្រពះរបស់អ្នក (អ្នកអាចជួយខ្លួនអ្នកដោយស្មារបស់អ្នក ប៉ុន្តែកុំលើកជើងរបស់អ្នកចេញពីឥដ្ឋ)។ ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ ដកដង្ហើមចេញដោយរលូន។ អនុវត្ត 5-10 ដង។ 6. ឈរដោយជើងរបស់អ្នកទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា ហើយដៃរបស់អ្នកលាតនៅពីមុខអ្នក។ ចាប់ផ្តើមស្រូបចូលយឺតៗ និងរលូន ខណៈពេលលើកដៃរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលដៃរបស់អ្នកស្ថិតនៅពីលើក្បាលរបស់អ្នក សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកពីរបីវិនាទី ហើយចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមចេញ ទម្លាក់ដៃរបស់អ្នកទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។ អនុវត្ត ៧-១០ ដង។ 7. ឈរដោយជើងរបស់អ្នកធំទូលាយជាងទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា។ ដៃគួរតែតឹងហើយពង្រីកតាមបណ្តោយដងខ្លួន។ នៅពេលអ្នកស្រូបចូល ចាប់ផ្តើមរំកិលដៃរបស់អ្នកមកវិញ ដោយច្របាច់ស្មារបស់អ្នកជាមួយគ្នា។ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញយឺត ៗ ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។ អនុវត្ត 10-15 ដង។ មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការសំរាកលំហែ អ្នកចិត្តសាស្រ្តកំណត់ការសំរាកលំហែថាជា "ស្ថានភាពនៃការភ្ញាក់ដែលត្រូវបានកំណត់ដោយសកម្មភាពផ្លូវចិត្តដែលត្រូវបានកាត់បន្ថយ ដែលមានអារម្មណ៍ពេញរាងកាយ ឬនៅក្នុងប្រព័ន្ធណាមួយរបស់វា" ។ តាមរយៈការធ្វើឱ្យសកម្មនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ការសំរាកលំហែអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងកម្រិតនៃភាពស្រើបស្រាលផ្លូវចិត្ត។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបន្ធូរបន្ថយឬបន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តនិងសាច់ដុំដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹង។ អ្នកជំនាញបានសាកល្បងអ្នកស្ម័គ្រចិត្តដែលមានបទពិសោធន៍គ្រប់គ្រាន់ក្នុងការប្រើវិធីបន្ធូរអារម្មណ៍។ ជីពចរ, សម្ពាធឈាមត្រូវបានវាស់, electroencephalogram (ការប្រែប្រួលនៃចរន្តអគ្គិសនីដែលទាក់ទងនឹងសកម្មភាពខួរក្បាល) ការប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែន និងការបញ្ចេញកាបូនឌីអុកស៊ីត និងកម្រិត lactate (អាស៊ីតឡាក់ទិក) ក្នុងឈាមត្រូវបានកត់ត្រា។ electroencephalogram បានបង្ហាញពីស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់ ដែលបង្ហាញដោយការកើនឡើងនៃចំនួនរលកអាល់ហ្វា។ ក្នុងអំឡុងពេលសម្រាក, កម្រិតនៃ lactate នៅក្នុងឈាមបានថយចុះ។ ដោយវិធីនេះ បន្ទាប់ពីការឈប់សម្រាក កម្រិតនេះនៅតែត្រូវបានកាត់បន្ថយមួយរយៈ ហើយបន្ទាប់មកបន្តិចម្តងៗត្រឡប់ទៅកម្រិតដើមវិញ។ ការរកឃើញទាំងនេះគឺស្របជាមួយនឹងបទពិសោធន៍របស់មនុស្សជាច្រើនដែលអះអាងថាបន្ទាប់ពីសម្រាកលំហែកាយក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់ណាមួយពួកគេមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់និងមានតុល្យភាព។ ការសំរាកលំហែគឺជាអ្វីដែលដំណើរការនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់យើង។ ដូច្នេះ ចូរ​យើង​ប្រើប្រាស់​សមត្ថភាព​របស់​យើង​ឲ្យ​បាន​ពេញលេញ។ នេះនឹងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់យើងរឹងមាំ រាងកាយនឹងប្តូរដោយស្វ័យប្រវត្តិពីភាពតានតឹងទៅជាការសម្រាក។ យើងម្នាក់ៗនឹងអភិវឌ្ឍចង្វាក់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងនៃជីវិត។