របបអាហាររបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Volkov អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានការរឹតបន្តឹងអាហារឬសកម្មភាពរាងកាយធ្ងន់។ វិធីសាស្រ្តនេះអាចហាក់ដូចជាមិនសមហេតុផលសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ប៉ុន្តែអ្នកដែលបានសាកល្បងវាអះអាងផ្ទុយពីនេះ ហើយអួតពីលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យរបស់ពួកគេ។ ដោយធ្វើតាមគោលការណ៍នៃរបបអាហារ Volkov អ្នកអាចសម្រកទម្ងន់បានសមរម្យក្នុងរយៈពេលពីរទៅបីខែ។ វេជ្ជបណ្ឌិតបានបង្កើតប្រព័ន្ធពិសេសមួយដែលផ្អែកលើការសង្កេតជាច្រើនឆ្នាំនៃដំណើរការរំលាយអាហារ។
📌សូមអានអត្ថបទនេះ។
តើនរណាជាវេជ្ជបណ្ឌិត Volkov
នៅពេលដែលរបបអាហាររបស់អ្នកនិពន្ធលេចឡើង មនុស្សជាច្រើនឆ្ងល់ភ្លាមៗថាគាត់ជាមនុស្សប្រភេទណា ហើយគាត់បង្កើតប្រព័ន្ធរបស់គាត់ដោយផ្អែកលើមូលដ្ឋានអ្វី។ ហើយវេជ្ជបណ្ឌិត Volkov គ្រាន់តែជាមនុស្សអាថ៌កំបាំងប៉ុណ្ណោះ។ គាត់មិនចូលចិត្តថតរូបទេ ហើយដើម្បីទទួលបានកិច្ចសម្ភាសន៍ អ្នកកាសែតត្រូវតែខិតខំប្រឹងប្រែង។
វេជ្ជបណ្ឌិត Volkov ប៉ុន្តែនេះពិតជាមនុស្សពិត។ គាត់គឺជាគ្រូពេទ្យកុមារតាមវិជ្ជាជីវៈដែលជានិស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្ររដ្ឋម៉ូស្គូដាក់ឈ្មោះតាម N.I. Pirogov ក្នុងឆ្នាំ 1981 ។
នៅក្នុងឯកទេសដូចគ្នាគាត់បានធ្វើការជាអ្នកហាត់ការនៅក្នុងនាយកដ្ឋានកុមារនៃមន្ទីរពេទ្យ Dzerzhinsky ហើយនៅចុងទសវត្សរ៍ទី 90 គាត់បានចាប់ផ្តើមចូលរួមក្នុងសកម្មភាពវិទ្យាសាស្ត្រ។
វេជ្ជបណ្ឌិត Volkov បានធ្វើប៉ាតង់ប្រព័ន្ធសម្រាប់កំណត់អាហារសមស្រប និង contraindicated ដោយផ្អែកលើភាពប្រែប្រួលនៃរាងកាយ ក៏ដូចជាវិធីសាស្រ្តសម្រាប់កែតម្រូវអាហារូបត្ថម្ភដើម្បីកែលម្អសុខភាពរាងកាយ និងកម្ចាត់ទម្ងន់លើស។ លើសពីនេះទៀត វេជ្ជបណ្ឌិតបានបោះពុម្ពសៀវភៅចំនួនពីរដែលឧទ្ទិសដល់របបអាហារ និងអាហារូបត្ថម្ភ ដែលមានឈ្មោះថា "តក្កវិជ្ជានៃសុខភាព" និង "គោលការណ៍ 8 នៃសុខភាព" ។
ឥឡូវនេះអស់រយៈពេលជាងម្ភៃឆ្នាំមកហើយលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Volkov បាននិងកំពុងធ្វើសកម្មភាពឯកជនទាក់ទងនឹងរបបអាហារ។ ចាប់តាំងពីដើមទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 2000 មក គ្លីនិក Ecolabmedtest បានដំណើរការក្រោមការគ្រប់គ្រងរបស់គាត់ ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចឆ្លងកាត់ការពិនិត្យ និងរកមើលថាតើអាហារណាដែលសមរម្យសម្រាប់ពួកគេ និងដែលត្រូវបានហាមឃាត់។
ក្នុងចំណោមអ្នកជំងឺរបស់គាត់មានមនុស្សល្បីៗ ពេញនិយម និងអ្នកមានជាច្រើននាក់ដែលធ្វើការក្នុងវិស័យផ្សេងៗ។
លក្ខណៈពិសេសនៃរបបអាហារ
របបអាហារយោងទៅតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Volkov គឺផ្អែកលើគោលការណ៍នៃអាហាររូបត្ថម្ភដាច់ដោយឡែក។ ក្នុងអំឡុងពេលជាច្រើនឆ្នាំនៃការអនុវត្តរបស់គាត់គាត់បានសិក្សាពីរបៀបដែលអាហារផ្សេងគ្នាប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ មនុស្សពីរនាក់អាចមានប្រតិកម្មផ្ទុយទៅនឹងម្ហូបតែមួយ។
លើសពីនេះទៀតគាត់បានធ្វើការស្រាវជ្រាវអំពីរបៀបដែលក្រពះពោះវៀនដំណើរការប្រសិនបើប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតមាននៅក្នុងម្ហូបមួយ។ វាបានប្រែក្លាយថាពួកគេមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងដែលរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ ភេសជ្ជៈកាបូនមានឥទ្ធិពលដូចគ្នា។
ប៉ុន្តែភាពខុសគ្នាសំខាន់រវាងរបបអាហារ Volkov និងគោលការណ៍ដាច់ដោយឡែកនៃការបង្កើតរបបអាហារគឺថាវាមិនផ្តល់ការណែនាំនិងដំបូន្មានទូទៅទេ។ កម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានចងក្រងជាលក្ខណៈបុគ្គលក្នុងករណីនីមួយៗ។ អ្នកជំងឺត្រូវធ្វើតេស្តឈាម។ អ្នកនិពន្ធនៃរបបអាហារបានអះអាងថាការរំលាយអាហារនៃអាហារផ្សេងៗគ្នាត្រូវការអង់ស៊ីមពិសេសនិងពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការយកវាទៅក្នុងគណនីនៅពេលបង្កើតចាននិងម៉ឺនុយ។
វាអាចទៅរួចក្នុងការកំណត់ថាតើអាហារណាដែលអ្នកអាចញ៉ាំបាន និងអ្វីដែលអ្នកមិនអាចធ្វើបាន ដោយមានជំនួយពីការធ្វើតេស្តឈាមសេរ៉ូម ដែលធ្វើឡើងនៅគ្លីនិករបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Volkov ។ ការដកស្រង់នៃផលិតផលត្រូវបានបន្ថែមទៅសំណាកបន្ទាប់មកអ្នកឯកទេសវាស់អត្រាដែលកោសិកាឈាមក្រហមតាំងលំនៅក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោងក្នុងអំឡុងពេលពិសោធន៍ហើយបន្ទាប់មកនៅចុងបញ្ចប់របស់វា នោះគឺអំឡុងពេលគ្រប់គ្រង។
ស្វែងរកភាពខុសគ្នាដែលត្រូវតែបែងចែកដោយពេលវេលាដែលទទួលបានបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់នៃប្រតិកម្ម។ ប្រសិនបើសូចនាករខ្ពស់ជាង 0.2 នោះអ្នកជំងឺមានភាពរសើបខ្លាំងចំពោះផលិតផលនេះ ដូច្នេះហើយមិនគួរញ៉ាំវាឡើយ។ ការទទួលទានអាហារបែបនេះនាំឱ្យមានការរំខានដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ហើយនេះរំខានដល់ប្រព័ន្ធផ្សេងទៀតទាំងអស់នៃរាងកាយ។ ជាលទ្ធផលមនុស្សចាប់ផ្តើមឡើងទម្ងន់។ អាហារដែលមិនស័ក្តិសមយកថាមពលចេញពីរាងកាយ។
ដូច្នេះអតិថិជនទទួលបានបញ្ជីផលិតផលចំនួនពីរដែលត្រូវបានគេហៅថា "ក្រហម" និង "បៃតង" ។ ទីមួយមិនគួរបរិភោគក្នុងរយៈពេល 3 ទៅ 4 ខែបន្ទាប់។ ហើយផលិតផលទី 2 គឺស្ថិតនៅក្រោម "ការសម្អាត" ពោលគឺផលិតផលម្សៅ បង្អែម ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ទឹកឃ្មុំ និងដំបែត្រូវបានឆ្លងកាត់។
លើសពីនេះ អាហារដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតអាចបរិភោគបានដាច់ដោយឡែកពីគ្នា ពោលគឺទឹកមិនអាចផ្សំជាមួយអាហារបានទេ ត្រី និងអាហារសមុទ្រគួរបរិភោគ ២-៣ ម៉ោងក្រោយផ្លែ។ និងច្រាសមកវិញ។ លើសពីនេះទៀត វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជ្រើសរើសផ្លែឈើ និងធញ្ញជាតិសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក អាហារថ្ងៃត្រង់ជាមួយនឹងអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីន (ឧទាហរណ៍ ស៊ុត ត្រី ឈីក្រុម Fulham) និងអាហារពេលល្ងាចជាមួយសាច់។
ចំណុចសំខាន់មួយទៀតគឺថាបន្ទាប់ពីបីទៅបួនខែអ្នកត្រូវធ្វើការត្រួតពិនិត្យ - បរិច្ចាគឈាមម្តងទៀតហើយកំណត់បញ្ជីផលិតផល។
ប៉ុន្តែទោះបីជាមានសេចក្តីថ្លែងការណ៍ថារបបអាហាររបស់ Volkov ជួយអ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់ដោយមិននឿយហត់ក៏ដោយលំហាត់ប្រាណ cardio គឺជាសមាសធាតុចាំបាច់នៃកម្មវិធី។ លើសពីនេះ រាល់ល្ងាច អ្នកត្រូវធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នករឹង ពោលគឺ ត្រាំខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងទឹកត្រជាក់។
មើលរបបអាហាររបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Volkov នៅក្នុងវីដេអូនេះ៖
គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិ
ដូចវិធីសាស្រ្តណាមួយរបបអាហារ Volkov មានគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិរបស់វា។ វាចាំបាច់ក្នុងការយកវាទៅក្នុងគណនីប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងចាប់ផ្តើមសម្រកទម្ងន់ដោយប្រើប្រព័ន្ធរបស់គាត់។
អត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារ Volkov គឺ:
- លទ្ធផលប្រព័ន្ធល្អ;
- ផលិតផលមួយចំនួនត្រូវបានហាមឃាត់ ហើយមានតែផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់តែប៉ុណ្ណោះ។
- សមត្ថភាពក្នុងការរៀបចំម៉ឺនុយដោយឯករាជ្យ;
- ការកែលម្អអារម្មណ៍និងសុខុមាលភាព;
- ឥទ្ធិពលវិជ្ជមាន និងព្យាបាលទូទៅលើរាងកាយ;
- សមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានគុណវិបត្តិសំខាន់ៗមួយចំនួន:
- ជាដំបូង អតិថិជននឹងត្រូវធ្វើតេស្តឈាមជាប្រចាំ ដើម្បីកំណត់អាហារដែលមានសុខភាពល្អ និង "ពុល"។ ហើយវាមិនថោកទេ។ នេះនឹងត្រូវធ្វើរៀងរាល់ 4 ឬ 5 ខែម្តង។
- ការបដិសេធទាំងស្រុងនៃផលិតផលទឹកដោះគោអាចប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃតម្រងនោម បេះដូង និងថ្លើម។
- ដូចគ្នានេះផងដែរការមិនរាប់បញ្ចូលទំពាំងបាយជូរពីរបបអាហាររំខានដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
- វាជាការសំខាន់ក្នុងការយល់ថានៅពេលបន្តរបបអាហារនេះអ្នកនឹងត្រូវផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។
ការទប់ស្កាត់
មានករណីផងដែរនៅពេលដែលរបបអាហាររបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Volkov គួរតែត្រូវបានប្រើដោយប្រុងប្រយ័ត្នឬមិនត្រូវបានណែនាំទាល់តែសោះ។ contraindications គឺ៖
- មានផ្ទៃពោះនិងបំបៅដោះកូន;
- អស់រដូវ;
- របបអាហារ Volkov មិនគួរត្រូវបានអនុវត្តដោយកុមារ, ក្មេងជំទង់និងមនុស្សចាស់;
- បន្ទាប់ពីប្រតិបត្តិការ, ការប្តូរសរីរាង្គ;
- អតុល្យភាពអ័រម៉ូន;
- រោគវិទ្យា;
- ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ;
- ជំងឺឆ្លង និងជំងឺផ្សេងទៀតដែលបណ្តាលឱ្យខ្សោយនិងសុខភាពមិនល្អ;
- ការរំខានដល់ដំណើរការនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។
មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើតាមរបបអាហារ Volkov អ្នកត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកហើយស្តាប់យោបល់ឯករាជ្យ។
គោលការណ៍នៃការបង្កើតម៉ឺនុយសម្រាប់រាល់ថ្ងៃ
ដើម្បីបង្កើតរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាមច្បាប់អាហារូបត្ថម្ភខាងក្រោម៖
- អ្នកមិនអាចផ្សំប្រូតេអ៊ីន និងអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតបានទេ។
- អាហារគួរតែត្រូវបានគេយករៀងរាល់ 2 ទៅ 3 ម៉ោងម្តង។ វាគឺជាអំឡុងពេលនេះដែលអាហារនឹងមានពេលវេលាដើម្បីរំលាយ ប៉ុន្តែការអត់ឃ្លានដ៏គ្រោះថ្នាក់នឹងមិនកើតឡើងនោះទេ។ អ្នកត្រូវចង់ញ៉ាំមិនលើសពី 20 នាទី។
- ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបានពេញមួយថ្ងៃ។ រហូតដល់ប្រហែល 2 លីត្រ។ ជាងនេះទៅទៀត ទឹកផ្លែឈើ តែ និងផ្សេងទៀត មិនត្រូវបានរាប់បញ្ចូលក្នុងចំនួននេះទេ។
- អ្នកអាចផឹកកន្លះម៉ោងមុនឬក្រោយអាហារ។
- សម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភ សូមព្យាយាមជ្រើសរើសអាហារដែលគ្មានជាតិគីមី។
- ការចម្អិនអាហារនៅលើរបបអាហារ Volkov គួរតែមានការព្យាបាលកំដៅតិចតួចបំផុត: រំពុះ, ចំហុយឬដុត។
- ម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃគួរតែផ្លាស់ប្តូរ។
- រាល់ពេលបន្ទាប់ពីញ៉ាំ អ្នកត្រូវតាមដានសុខភាពរបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ប្រសិនបើភាពមិនស្រួលឬធ្ងន់លេចឡើងនោះរាងកាយផ្តល់សញ្ញាថាផលិតផលទាំងនេះមិនសមរម្យ។ នេះគឺជារបបអាហារ Volkov ។
- បន្ទាប់ពីម៉ោង 6 ល្ងាចមិនមានផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរីទេ។
- អ្នកមិនគួរញ៉ាំទំពាំងបាយជូរ ឬចានដែលមានមូលដ្ឋានលើពួកវាឡើយ។
- យោងតាមរបបអាហារ Volkov អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយនឹងទឹកស្អាតជិតមួយលីត្រកន្លះម៉ោងមុនពេលអាហារពេលព្រឹក។
- អ្នកមិនគួរញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិប្រៃ ប្រៃ កំប៉ុង ឬចៀន។
- របបអាហារគួរតែមានប្រូតេអ៊ីន ឧទាហរណ៍ សាច់គ្មានខ្លាញ់ បសុបក្សី ត្រី និងអាហារសមុទ្រ ធញ្ញជាតិ និងធញ្ញជាតិ បន្លែ និងផ្លែឈើ ឱសថ ផ្លែប៊ឺរី និងនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។
- អ្នកមិនអាចញ៉ាំអាហាររហ័ស អាហារកែច្នៃ ក៏ដូចជាអាហារដែលមានជាតិស្ករ និងម្សៅទាំងអស់នោះទេ។
- ទឹកដោះគោសត្វគួរតែត្រូវបានជៀសវាង។ រាងកាយរបស់មនុស្សមិនអាចរំលាយវាបានទេ។
នៅពេលរៀបចំផែនការម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក វាជាការសំខាន់ក្នុងការពិចារណាចំនួនកាឡូរី។ វាគួរតែមាន 200 - 300 គ្រឿងទាបជាងបរិមាណដែលត្រូវការដើម្បីរក្សារូបរាង។
វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការទំពារឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបានឧទាហរណ៍ 20 - 30 ដង។
ម៉ឺនុយឧទាហរណ៍អាចមើលទៅដូចនេះ៖
- អាហារពេលព្រឹកគួរតែជាបបរ (មី, ស្រូវសាលី, ស្រូវសាលី) បូករួមនឹង muesli គ្មានជាតិស្ករមួយចានជាមួយផ្លែឈើ ឬ omelette ជាមួយឈីស និងឱសថ។
- បន្ទាប់ពីពីរបីម៉ោង ញ៉ាំអាហារសម្រន់ជាមួយផ្លែប៉ោមមួយចំណិត នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលជាមួយយៈសាពូនមី សាឡាត់ផ្លែឈើជាមួយទឹកដោះគោជូរគ្មានជាតិផ្អែម ឬឈីក្រុម Fulham ។
- អ្នកអាចញ៉ាំសាច់ត្រី សាច់ ឬសាច់មាន់ ហើយម្ហូបចំហៀងរួមមាន អង្ករសំរូប អាល់ dente និងសាឡាត់បន្លែ។
- សម្រាប់អាហារសម្រន់ពេលរសៀល ពួកគេញ៉ាំផ្លែឈើ ឈីក្រុម Fulham ឬ casserole ។
- អាហារពេលល្ងាចគួរតែរួមបញ្ចូលនូវចានសាច់គ្មានខ្លាញ់ជាច្រើនប្រភេទជាមួយបន្លែ និងឱសថ។
ដូច្នេះបរិមាណប្រូតេអ៊ីនគួរមាននៅក្នុងរបបអាហារលើសពីកាបូអ៊ីដ្រាត។
លទ្ធផល
មុនពេលសម្រេចចិត្តលើរបបអាហារ Volkov អ្នកគ្រប់គ្នាចង់ឱ្យប្រាកដថាប្រសិទ្ធភាពនិងសុវត្ថិភាពរបស់វា។ លើសពីនេះទៅទៀតក្នុងករណីនេះមនុស្សម្នាក់លះបង់មិនត្រឹមតែសុខភាពប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងហិរញ្ញវត្ថុទៀតផង។ ជាការពិតណាស់មានលទ្ធផលនៃការសម្រកទម្ងន់លើរបបអាហារ Volkov ។ មនុស្សចែករំលែកលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យរបស់ពួកគេ។ នៅលើអ៊ីនធឺណិតអ្នកអាចជួបអ្នកដែលស្រកបាន 25 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 4 ខែឬ 7 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលតែមួយសប្តាហ៍។ ជាក់ស្តែងមិនមានការពិនិត្យអវិជ្ជមានទេ។
យ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនអាចនិយាយបានថា លោកបណ្ឌិត Volkov បានណែនាំវិធីបដិវត្តន៍ណាមួយឡើយ។ ប្រព័ន្ធនេះមានប្រសិទ្ធភាពណាស់ ព្រោះវាមិនផ្ទុយពីគោលការណ៍គ្រឹះនៃរបបអាហារទូទៅ។ អ្នកឯកទេសណាក៏ដោយ សូម្បីតែមនុស្សដែលមានចិត្តល្អក៏ដឹងដែរថា ចាំបាច់ត្រូវដកចេញ ឬកាត់បន្ថយការទទួលទានបង្អែម គ្រឿងស្រវឹង នំដុត អាហារចៀន និងជក់បារី អាហារសម្រន់ និងផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេច។ ហើយក៏ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ ។
ប៉ុន្តែក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវចំណាយសម្រាប់ "អាថ៌កំបាំង" នៃការសម្រកទម្ងន់នេះ។ លើសពីនេះទៅទៀត រៀងរាល់ប្រាំមួយខែម្តង អ្នកត្រូវតែធ្វើតេស្តថ្លៃៗ។ ប្រហែលជាការយល់ដឹងអំពីការវិនិយោគដ៏សំខាន់មួយជំរុញឱ្យមនុស្សកាន់តែច្រើនឆ្ពោះទៅរកការសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលចង់បាន ជាជាងវេជ្ជបញ្ជាឥតគិតថ្លៃពីវេជ្ជបណ្ឌិតក្នុងស្រុក។
លើសពីនេះ ការពិសោធន៍មួយត្រូវបានធ្វើឡើងដោយអ្នកសារព័ត៌មានក្រោមការបង្អួតពីអតិថិជន។ ពួកគេបានធ្វើតេស្ត និងទទួលបានបញ្ជីផលិតផល។ ល្បិចគឺថារបបអាហាររបស់ Volkov ត្រូវបានផ្អែកលើការពិតដែលថាវាមានជាតិសរសៃច្រើនប៉ុន្តែកាបូអ៊ីដ្រាតតិចតួច។ ដូច្នេះដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់គឺជៀសមិនរួច។
មតិអ្នកជំនាញ
ម៉្យាងវិញទៀតរបបអាហាររបស់ Volkov គឺផ្អែកលើគោលការណ៍អាហារូបត្ថម្ភដ៏ល្បីល្បាញ។ ដូច្នេះហើយ វាមិនអាចនាំមកនូវគ្រោះថ្នាក់ច្រើនដល់រាងកាយឡើយ ។ ប៉ុន្តែទន្ទឹមនឹងនេះ វាគ្មានមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រទេ។ យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែក hematologist A. Vorobyov ផលិតផលមិនបណ្តាលឱ្យមានរូបរាងនៃ antigens ទេ។ លើសពីនេះ អត្រាដែលកោសិកាឈាមក្រហមត្រូវបានដាក់បង្ហាញពីវត្តមាន ឬអវត្តមាននៃការរលាកក្នុងខ្លួន។ ប៉ុន្តែនេះមិនបង្ហាញពីប្រតិកម្មអាលែហ្សីទេ។
លើសពីនេះទៀតរបបអាហាររបស់ Volkov មិនត្រូវបានអនុម័តដោយក្រសួងសុខាភិបាលរុស្ស៊ីទេ។ ប្រសិនបើអ្នកនិពន្ធអះអាងថាវិធីសាស្ត្ររបស់គាត់ជាការព្យាបាលនោះគាត់ត្រូវតែទទួលបានការអនុញ្ញាត។ ប៉ុន្តែអាជ្ញាប័ណ្ណដើម្បីដំណើរការគ្លីនិកអាចត្រូវបានចេញដោយគ្មានការអនុញ្ញាតនេះប្រសិនបើរបបអាហាររបស់ Volkov មិនបានបញ្ជាក់នៅពេលដាក់ពាក្យសុំ។
វិទ្យាស្ថានអាហារូបត្ថម្ភនៃបណ្ឌិត្យសភាវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្ររុស្ស៊ីក៏មិនដំណើរការជាមួយរបបអាហារ Volkov និងមិនបានត្រួតពិនិត្យប្រសិទ្ធភាពនិងសុវត្ថិភាពរបស់វាដែរ។ ហើយអាកប្បកិរិយារបស់បុគ្គលិកនាំមុខគឺមានការសង្ស័យយ៉ាងខ្លាំង។
លើសពីនេះទៅទៀតរបបអាហារ Volkov គឺផ្អែកលើគោលការណ៍នៃអាហាររូបត្ថម្ភដាច់ដោយឡែកដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយវេជ្ជបណ្ឌិតហៃក្នុងទសវត្សរ៍ទី 30 នៃសតវត្សទី 20 ។ បន្ទាប់មកវាត្រូវបានបញ្ចប់ដោយ G. Shelton ។ ប៉ុន្តែគោលការណ៍នៃរបបអាហារទាំងនេះត្រូវបានបដិសេធដោយអ្នកចំណីអាហារបុរាណ។
អំណះអំណាងចម្បងគឺថា ក្រៅពីស៊ុត ស្ករ និងប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន គ្មានផលិតផលណាផ្សេងទៀតមានប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់ក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់វាឡើយ។ អ្វីៗគឺជាការលាយបញ្ចូលគ្នា ជួនកាលច្រើនជាងមួយ ជួនកាលច្រើនទៀត។ ផលិតផលទាំងអស់គឺជាល្បាយនៃប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ និងអាស៊ីត។ ដូច្នេះគ្មានចំណុចអ្វីក្នុងការបំបែកពួកគេទេ។ លើសពីនេះទៀតរាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវបានសម្របខ្លួនដើម្បីផលិតអង់ស៊ីមចាំបាច់សម្រាប់ប្រភេទផ្សេងៗនៃអាហារក្នុងពេលតែមួយ។
ហើយទីបំផុតអ្នកជំនាញមានការសង្ស័យអំពីការឡើងរឹងនៅពេលល្ងាច - ចាក់ទឹកត្រជាក់។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ នីតិវិធីនេះមានឥទ្ធិពលប៉ូវកំលាំង និងកម្លាំងនៅលើរាងកាយ ដែលជាការមិនចង់បានខ្លាំងមុនពេលចូលគេង។ អត្ថន័យមិនច្បាស់ទាំងស្រុងនោះទេ។
ការសម្រកទម្ងន់គឺជាដំណើរការដ៏ស្មុគស្មាញ និងយូរអង្វែង។ វិធីសាស្រ្តដែលសន្យាថានឹងសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សបង្កើនការសង្ស័យក្នុងចំណោមអ្នកជំនាញ។ របបអាហាររបស់ Volkov គឺផ្អែកលើគោលការណ៍នៃការញ៉ាំដែលមានសុខភាពល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមការណែនាំទូទៅ វាអាចទៅរួចក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដោយមិនចាំបាច់ឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តឈាមដែលមានតំលៃថ្លៃ។
ស្រកបានរហូតដល់ 5 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃ។
មាតិកាកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យមគឺ 940 Kcal ។
វេជ្ជបណ្ឌិត Volkov គឺជាអ្នកអនុវត្តទូទៅ។ គាត់បានធ្វើការជាអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភអស់រយៈពេលជាង 20 ឆ្នាំមកហើយ។ អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយអ្នកឯកទេសបានសិក្សាពីដំណើរការដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ។ ដោយផ្អែកលើការសន្និដ្ឋានរបស់គាត់គាត់បានបង្កើតបច្ចេកទេសសម្រកទម្ងន់ពិសេសដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានការរឹតបន្តឹងខ្លាំង និងហត់នឿយការហ្វឹកហាត់រាងកាយ។
តម្រូវការរបបអាហារ Volkov
ជាលទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវរបស់គាត់ វេជ្ជបណ្ឌិត Volkov បានសន្និដ្ឋានថាមនុស្សផ្សេងគ្នាមានប្រតិកម្មខុសៗគ្នាបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារដូចគ្នា។ ក្នុងន័យនេះ អ្នកឯកទេសបានកំណត់ថា ដើម្បីរៀបចំកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ ចាំបាច់ត្រូវគិតគូរពីលក្ខណៈនៃរាងកាយរបស់មនុស្សជាក់លាក់។ ចំពោះគោលបំណងនេះវាត្រូវបានស្នើឱ្យធ្វើតេស្តឈាមពិសេស។ បន្ទាប់ពីការពិនិត្យមនុស្សម្នាក់ទទួលបានបញ្ជីបុគ្គលដែលបង្ហាញពីអ្វីដែលអាហារអាចបរិភោគបាននិងមានប្រយោជន៍សម្រាប់គាត់។
យោងតាមការពិនិត្យ មនុស្សជាច្រើនអាចសម្រកទម្ងន់លើសដោយមិនឆ្លងកាត់ការស្រាវជ្រាវថ្លៃៗ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែអនុវត្តតាមច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៃបច្ចេកទេសប៉ុណ្ណោះ។ ចូរយើងគូសបញ្ជាក់ចំណុចសំខាន់ៗ។
- អ្នកគួរតែញ៉ាំតែនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។ កុំញ៉ាំអាហារដោយអផ្សុក ឬសម្រាប់ក្រុមហ៊ុន។
- អ្នកអាចញ៉ាំអាហារបានគ្រប់ពេលនៃថ្ងៃ។
- ចន្លោះពេលរវាងអាហារមិនគួរលើសពី 2-3 ម៉ោង។ ដូចដែល Volkov កត់សម្គាល់ នេះគឺពិតជារយៈពេលដែលរាងកាយត្រូវការដើម្បីរំលាយអាហារ ហើយក្នុងពេលតែមួយមិនមានអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានធ្ងន់ធ្ងរ ដែលគាត់មិនណែនាំឱ្យស៊ូទ្រាំលើសពី 20 នាទី។
- ធ្វើទំនើបកម្មរបបអាហាររបស់អ្នកដើម្បីឱ្យវាមានជាតិប្រូតេអ៊ីនច្រើន និងកាបូអ៊ីដ្រាតតិច (វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការជៀសវាងកាបូអ៊ីដ្រាតលឿនទាំងអស់គ្នា)។ វាក៏ចាំបាច់ផងដែរដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណនៃជាតិខ្លាញ់កាឡូរីខ្ពស់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។
- អាហារនីមួយៗត្រូវទំពារឱ្យបានហ្មត់ចត់ (យ៉ាងហោចណាស់ 30 ដង)។
- ព្យាយាមមិនចៀនអាហារ ប៉ុន្តែត្រូវញ៉ាំវាឆៅ ឬបន្ទាប់ពីការព្យាបាលដោយកំដៅមិនឈ្លានពាន។ អាទិភាពគឺ ស្ងោរ ចំហុយ ដុត។
- អ្នកមិនអាចផឹកទឹកផ្កាភ្លើងបានទេ។
- អ្នកគួរតែឈប់ផឹកទឹកដោះគោសត្វ។ យោងតាមលោក Volkov រាងកាយរបស់មនុស្សមិនមានបរិយាកាសត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការរំលាយអាហារពេញលេញនៃផលិតផលទឹកដោះគោទេព្រោះវាត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ការផ្តល់អាហារដល់សត្វវ័យក្មេង។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ទទួលទានទឹកដោះគោបញ្ហាអាចកើតឡើងទាំងសុខភាពនិងតួលេខ (ដោយសារតែការទទួលបានផោនបន្ថែម) ។
- ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ អ្នកត្រូវគណនាបរិមាណកាឡូរីរបស់អ្នក។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះគណនាចំនួនឯកតាដែលត្រូវការដើម្បីរក្សាទម្ងន់ដែលមានស្រាប់ហើយដក 200-300 ពីលេខលទ្ធផល។ នេះនឹងជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បានយ៉ាងរលូនដោយមិនធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស។
- យកល្អមិនត្រូវផឹកដោយផ្ទាល់ក្នុងពេលទទួលទានអាហារ ដោយកំណត់ការទទួលទានវត្ថុរាវណាមួយមកត្រឹមកន្លះម៉ោងមុន និងក្រោយអាហារ។
- អ្នកមិនគួរអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកនូវផ្លែឈើណាមួយក្រោយពីម៉ោង 18 យប់ឡើយ។ នេះអាចពន្យឺតដំណើរការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក ឬសូម្បីតែបន្ថែមផោនបន្ថែមថ្មីដល់រាងកាយរបស់អ្នក។
- Volkov ចាត់ទុកទំពាំងបាយជូរ និងចានផ្សេងៗដែលរៀបចំនៅលើមូលដ្ឋានរបស់ពួកគេថាជាថ្នាំពុលសម្រាប់រាងកាយ។
- របបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគួរតែមានភាពខុសប្លែកគ្នានៅក្នុងជួរនៃផលិតផល ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាត្រូវបានណែនាំអោយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃអាហាររូបត្ថម្ភដោយឡែកពីគ្នា ហើយមិនត្រូវលាយសាច់/ត្រី និងធញ្ញជាតិក្នុងពេលតែមួយនៅពេលញ៉ាំ។
- វាជាការប្រសើរក្នុងការជៀសវាងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាល់កុល ឬកាត់បន្ថយវត្តមានរបស់វានៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកឱ្យតិចបំផុត។
- Volkov ហៅអាហារសម្រន់ផ្សេងៗ អាហារដែលជក់បារី និងរក្សាអាហារដែលងាប់ដោយថាមពល ហើយណែនាំមិនរាប់បញ្ចូលវាពីរបបអាហារ។
- មុនចូលគេង អ្នកគួរធ្វើខ្លួនឲ្យរឹងមាំ ដោយត្រាំខ្លួនដោយទឹកត្រជាក់។
- សកម្មភាពរាងកាយត្រូវបានណែនាំ។ ស្វែងរកពេលវេលាយ៉ាងហោចណាស់សម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមូលដ្ឋាន ហើយឆាប់ៗនេះរាងកាយរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង។ ហើយជាទូទៅរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកគួរតែសកម្ម។
- ជារៀងរាល់ព្រឹក អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមដោយការផឹកទឹក ហើយបន្ទាប់ពី 20-30 នាទីប៉ុណ្ណោះ ទទួលទានអាហារពេលព្រឹក។
- អ្នកត្រូវផឹកទឹកស្អាតរហូតដល់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ព្យាយាមផ្អែកលើរបបអាហាររបស់អ្នកលើផលិតផលដែលមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាន។
- ជៀសវាងអាហាររហ័ស និងផ្អែមមានកាឡូរីខ្ពស់ ក៏ដូចជាអាហារ និងភេសជ្ជៈណាដែលមានជាតិស្ករ។
- បន្ទាប់ពីអាហារនីមួយៗ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ឬដំណើរការមិនល្អមួយចំនួននៅខាងក្នុង នេះគឺជាសញ្ញាបង្ហាញថាអាហារមិនសមរម្យសម្រាប់អ្នក។ ជៀសវាងអាហារប្រភេទនេះ។
- ព្យាយាមញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អបន្ថែមទៀត។ បន្ថែមពីលើប្រូតេអ៊ីន (សាច់គ្មានខ្លាញ់ ត្រី អាហារសមុទ្រ ឈីក្រុម Fulham) ស្វែងរកកន្លែងមួយនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកសម្រាប់បន្លែ ផ្លែឈើ ផ្លែប៊ឺរី ឱសថ ធញ្ញជាតិ ប្រេងបន្លែចំនួនតិចតួច និងនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។ សម្រាប់ភេសជ្ជៈ អាទិភាពគឺតែបៃតងដែលគ្មានជាតិផ្អែម។
ដើម្បីឱ្យមានភាពយុត្តិធម៌គួរកត់សម្គាល់ថាវេជ្ជបណ្ឌិត Volkov ខ្លួនឯងបានផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងឱ្យសម្រកទម្ងន់បន្ទាប់ពីឆ្លងកាត់ការពិនិត្យនិងស្វែងរកលក្ខណៈបុគ្គលនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកវាធានាការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ អ្នកអាចបន្តរបបអាហារ Volkov រហូតដល់អ្នកឈានដល់រូបរាងដែលចង់បាន។ បន្ទាប់ពីនេះអ្នកអាចបង្កើនបរិមាណកាឡូរីរបស់អ្នកបន្តិចម្តង ៗ និងអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកនូវអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តដែលមិនត្រូវបានណែនាំនៅក្នុងវិធីនេះឱ្យបានញឹកញាប់បន្តិច។ ប៉ុន្តែព្យាយាមកុំញ៉ាំច្រើនពេក និងញ៉ាំអាហារតូចៗ។
វេជ្ជបណ្ឌិតខ្លួនឯងណែនាំថានៅពេលអនាគតមានតែផលិតផលទាំងនោះដែលមិនផ្លាស់ប្តូររូបមន្តឈាមត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងម៉ឺនុយ។ បើមិនដូច្នេះទេ រាងកាយអាចរងគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងខ្លាំង ដោយសារតែដំណើរការលេចចេញនៃការរលួយ ការ fermentation និងបញ្ហាស្រដៀងគ្នា។ ប៉ុន្តែនេះអាចត្រូវបានរកឃើញម្តងទៀតបានតែបន្ទាប់ពីឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តឈាមពិសេស។
ម៉ឺនុយរបបអាហារ Volkov
គំរូរបបអាហារ Volkov សម្រាប់មួយសប្តាហ៍
ថ្ងៃច័ន្ទ
អាហារពេលព្រឹក៖ បបរ ឬ muesli ដោយគ្មានជាតិស្ករ និងផ្លែឈើស្ងួតដែលអ្នកចូលចិត្តមួយក្តាប់តូច។
អាហារសម្រន់៖ ខ្ទិះដូងមានជាតិខ្លាញ់ទាប និងក្រូច។
អាហារថ្ងៃត្រង់៖ ត្រីដុតនំ និងសាឡាត់ស្ពៃក្តោប ប្រោះជាមួយប្រេងបន្លែបន្តិច។
អាហារសម្រន់ពេលរសៀល៖ kefir មួយកែវ។
អាហារពេលល្ងាច: សាច់ឆ្អិនជាមួយឱសថនិងស្ពៃក្តោបពណ៌ស។
ថ្ងៃអង្គារ
អាហារពេលព្រឹក៖ បបរស្រូវជាមួយការបន្ថែមនៃ raisins មួយចំនួនតូច។
អាហារសម្រន់៖ សាឡាត់ផ្លែឈើដែលអ្នកចូលចិត្ត លាបជាមួយទឹកដោះគោជូរដែលផលិតនៅផ្ទះ។
អាហារថ្ងៃត្រង់: អង្ករមួយចំណែក (និយមពណ៌ត្នោត); សាច់មាន់ឆ្អិនមួយដុំ និងត្រសក់ស្រស់។
អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលជាមួយបំណែកនៃឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាបមួយ; kefir កន្លះកែវ។
អាហារពេលល្ងាច៖ ត្រីដុតនំមានជាតិខ្លាញ់ទាបជាមួយនឹងផ្នែកនៃបន្លែដុតនំ ឬចំហុយដែលអ្នកចូលចិត្ត។
ថ្ងៃពុធ
អាហារពេលព្រឹក៖ ការទទួលទាន oatmeal ឬ muesli មិនផ្អែមជាមួយចំណិតផ្លែប៉ោម និងទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រា។
អាហារសម្រន់៖ kefir មួយកែវ។
អាហារថ្ងៃត្រង់: ប៉ាស្តារឹង; salad នៃ cucumbers ប៉េងប៉ោះនិងបន្តក់ពីរបីនៃប្រេងបន្លែ។
អាហារសម្រន់ពេលរសៀល៖ ផ្លែប៉ោមស្រស់ ឬដុតនំ។
អាហារពេលល្ងាច៖ សាច់ឆ្អិន និងត្រសក់ស្រស់។
ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍
អាហារពេលព្រឹក៖ បបរអង្ករដំណើបជាមួយទឹកឃ្មុំធម្មជាតិតិចតួច។
អាហារសម្រន់: ដំឡូងឆ្អិនជាច្រើនជាមួយឱសថ។
អាហារថ្ងៃត្រង់៖ ត្រីដុតនំ និងបន្លែចំហុយ។
អាហារសម្រន់ពេលរសៀល៖ ផ្លែប៉ោមតូចមួយ។
អាហារពេលល្ងាច៖ សាច់គ្មានខ្លាញ់ចំហុយ និងសាឡាត់ប៉េងប៉ោះ-ត្រសក់ជាមួយប្រេងបន្លែ និងឱសថផ្សេងៗ។
ថ្ងៃសុក្រ
អាហារពេលព្រឹក៖ បបរស្រូវសាលីរសជាតិជាមួយផ្លែឈើស្ងួត។
អាហារសម្រន់៖ ផ្លែប៉ោម។
អាហារថ្ងៃត្រង់: សាច់ឆ្អិន និង eggplants ដុតនំ។
អាហារសម្រន់ពេលរសៀល៖ ចានឈីក្រុម Fulham ជាមួយផ្លែឈើឬផ្លែឈើស្ងួត។
អាហារពេលល្ងាច: ត្រីមានជាតិខ្លាញ់ទាបដុតនំជាមួយបន្លែ។
ថ្ងៃសៅរ៍
អាហារពេលព្រឹក៖ ការទទួលទាន muesli ដែលគ្មានជាតិផ្អែម ជាមួយនឹងការបន្ថែមចេកពីរបីចំណិត។
អាហារសម្រន់៖ នំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិជាមួយយៈសាពូនមីផ្លែឈើមានជាតិខ្លាញ់ទាប ឬអាហារទុក។
អាហារថ្ងៃត្រង់: ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាបជាមួយផ្លែប៉ោមដឹងគុណនិងផ្លែប៊ឺរីផ្សេងៗ។
អាហារសម្រន់ពេលរសៀល៖ ក្រូច ឬក្រូចឃ្វិច។
អាហារពេលល្ងាច៖ សាច់ឆ្អិន ឬដុតនំ និងប៉េងប៉ោះស្រស់។
ថ្ងៃអាទិត្យ
អាហារពេលព្រឹក៖ ស៊ុតចំរុះពីរជាមួយឈីស និងឱសថ។
អាហារសម្រន់៖ ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាបជាមួយចំណិតផ្លែប៉ោម និងក្រូច។
អាហារថ្ងៃត្រង់៖ បបរស្រូវសាលី និងស្ពៃក្តោប-ត្រសក់ ស្លៀកពាក់ជាមួយទឹកក្រូចឆ្មារច្របាច់ថ្មីៗ។
អាហារសម្រន់ពេលរសៀល៖ ទឹកក្រូចឆ្មារមួយកែវ។
អាហារពេលល្ងាច៖ សាច់គ្មានខ្លាញ់ និងបន្លែ។
ការទប់ស្កាត់របបអាហារ Volkov
- អ្នកមិនអាចចាប់ផ្តើមរស់នៅតាមច្បាប់នៃរបបអាហារដែលស្នើឡើងដោយវេជ្ជបណ្ឌិត Volkov អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ ឬបញ្ហាអស់រដូវនោះទេ។
- contraindications ក៏រួមបញ្ចូលផងដែរ: អាយុចាស់, កុមារភាព, វ័យជំទង់; អន្តរាគមន៍វះកាត់ដែលការប្តូរសរីរាង្គត្រូវបានអនុវត្ត; ការរំខាននៃប្រព័ន្ធអ័រម៉ូន; ជំងឺ oncological; ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ; ជំងឺណាមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។
- វាជាការគួរណាស់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់មុនពេលចាប់ផ្តើមរបបអាហារដើម្បីវាយតម្លៃស្ថានភាពនៃរាងកាយរបស់អ្នកជាក់ស្តែង។
អត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារ Volkov
ក្នុងចំណោមគុណសម្បត្តិចម្បងនៃរបបអាហារ Volkov វាគួរអោយកត់សំគាល់:
- ប្រសិទ្ធភាពនៃបច្ចេកទេស,
- ការហាមឃាត់លើផលិតផលមួយចំនួនតូច
- សេរីភាពក្នុងការជ្រើសរើសម៉ឺនុយ,
- ការកែលម្អសុខុមាលភាព,
- ផលប៉ះពាល់ទូទៅនៃការព្យាបាលរាងកាយ,
- កង្វះអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានធ្ងន់ធ្ងរ។
គុណវិបត្តិនៃរបបអាហារ Volkov
- គុណវិបត្តិនៃវិធីសាស្រ្តរបស់ Volkov ប្រសិនបើច្បាប់ទាំងអស់ត្រូវបានអនុវត្ត រួមមានតម្រូវការសម្រាប់ការធ្វើតេស្តឈាមថ្លៃ។ ដោយវិធីនេះ អ្នកត្រូវធ្វើបែបនេះមិនត្រឹមតែម្តងទេ (ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានទម្ងន់លើសគួរឱ្យកត់សម្គាល់) ប៉ុន្តែប្រហែលរៀងរាល់ 4-5 ខែម្តង។
- មិនមែនវេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភទាំងអស់គាំទ្រសេចក្តីថ្លែងការណ៍មួយចំនួនដែលធ្វើឡើងដោយអ្នកនិពន្ធនៃវិធីសាស្ត្រនោះទេ។ ជាពិសេសពួកគេមិនយល់ស្របនឹងតម្រូវការក្នុងការបោះបង់ចោលទឹកដោះគោដោយលើកហេតុផលថាផលិតផលនេះគឺជាប្រភពនៃសារធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលជួយឱ្យរាងកាយដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ទឹកដោះគោធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងាររបស់ថ្លើម តម្រងនោម បេះដូង និងផ្គត់ផ្គង់កាល់ស្យូមដល់យើង ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាព និងរចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹងរឹងមាំ។
- សំណើរបស់ Volkov ក្នុងការបោះបង់ចោលទំពាំងបាយជូរក៏បណ្តាលឱ្យមានភាពចម្រូងចម្រាសផងដែរ។ អ្នកជំនាញជាច្រើនក្នុងវិស័យអាហារូបត្ថម្ភ ផ្ទុយទៅវិញ ចំណាំថា អាហាររាវត្រូវតែបរិភោគសម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃការរលាកក្រពះពោះវៀន ហើយប្រសិនបើវាត្រូវបានបោះបង់ចោលទាំងស្រុងនោះ បញ្ហាអាចនឹងកើតឡើង។
- ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តសម្រកទម្ងន់លើរបបអាហារ Volkov សូមត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការពិតដែលថាអ្នកត្រូវពិចារណាឡើងវិញនូវរបបអាហាររបស់អ្នក។ ជាងនេះទៅទៀត វានឹងត្រូវធ្វើក្នុងរយៈពេលយូរ ឬជារៀងរហូត។
ការអនុវត្តម្តងហើយម្តងទៀតនៃរបបអាហារ Volkov
ប្រសិនបើអ្នកមិនធុញទ្រាន់នឹងស្ថានភាពនៃរាងកាយរបស់អ្នក ហើយពេញចិត្តនឹងដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់នោះ អ្នកអាចប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារបែបនេះ ដរាបណាអ្នកចង់ឈានដល់ឧត្តមគតិរបស់អ្នក។
របបអាហារដែលស្នើឡើងដោយវេជ្ជបណ្ឌិត Volkov ជួយមនុស្សជាច្រើនកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់នៃការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតជានិច្ច។ វាគឺដោយសារតែនេះដែលប្រាក់ផោនបន្ថែមត្រូវបានកើនឡើង ដែលបន្ទាប់មកបានខូចរូបរាងរបស់មនុស្ស។
លើសពីនេះទៀតរបបអាហារនេះ។ រួមមានបន្លែ និងផ្លែឈើដែលមានសុខភាពល្អមួយចំនួនធំ.
ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា ពួកវាសុទ្ធតែសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងមីក្រូសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃសរីរាង្គខាងក្នុង។ បើគ្មានពួកគេទេ ដំណើរការមេតាបូលីសថយចុះ ហើយក្នុងករណីខ្លះ ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរកើតឡើង។
របបអាហារ Volkov ជួយមនុស្សធាត់កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងបញ្ហាណាមួយជាមួយនឹងការរលាកក្រពះពោះវៀន។ ជាមួយនឹងរបបអាហារមិនល្អ ហានិភ័យនៃការឆ្លងជំងឺមួយក្នុងចំណោមជំងឺទាំងនេះកើនឡើង ដែលនាំទៅរកផលវិបាកមិនល្អ។
ការពិពណ៌នាលម្អិត
របបអាហាររបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Volkov ផ្តល់នូវប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភពេញលេញ ដែលរាងកាយអាចបំពេញតម្រូវការរបស់វាសម្រាប់ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតដោយមិនឡើងទម្ងន់លើស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីធ្វើបែបនេះ អ្នកស្រកទម្ងន់ត្រូវចងចាំគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារនេះ៖
- អាហារមិនគួរឆ្លងកាត់ការព្យាបាលកំដៅរយៈពេលយូរទេព្រោះវាបំផ្លាញលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ទាំងអស់។
- ម៉ឺនុយ និងភាពញឹកញាប់នៃអាហារគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសជាលក្ខណៈបុគ្គល ដោយគិតគូរពីទម្លាប់របស់មនុស្ស និងអាឡែស៊ីទៅនឹងអាហារមួយចំនួន។
- អាហារត្រូវតែមានភាពចម្រុះ។ នៅពេលញ៉ាំអាហារ អាហារទាំងអស់ត្រូវបានទំពារយ៉ាងហ្មត់ចត់ និងយឺតៗ។
- ការទទួលទានបង្អែម នំដុត ផ្សិត ផ្សិត និងទឹកឃ្មុំត្រូវបានហាមឃាត់។
- វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានលើសពី 20 នាទី។ ប្រសិនបើវាមិនបាត់ទេនោះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹក kefir ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបមួយកែវ។
- បន្ទាប់ពីម៉ោង 18:00 អ្នកមិនគួរញ៉ាំផ្លែឈើទេ។
ចំណុចសំខាន់នៃរបបអាហារនេះគឺការទៅជួបអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ និងគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងក្រពះពោះវៀនជាប្រចាំ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Volkov ជឿជាក់ថាក្នុងរយៈពេលពីរបីខែនៃអាហាររូបត្ថម្ភបែបនេះការរំលាយអាហារអាចត្រូវបានរៀបចំឡើងវិញទាំងស្រុងដូច្នេះអ្នកនឹងត្រូវធ្វើអេកូរៀងរាល់ខែហើយធ្វើតេស្ត។ នេះនឹងជួយអ្នកជ្រើសរើសរបបអាហារត្រឹមត្រូវសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ ចាប់តាំងពីពេលដែលបន្ថែមផលិតផលថ្មីទៅក្នុងម៉ឺនុយ បញ្ហារំលាយអាហារអាចនឹងកើតឡើង។
គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិ
អត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារនេះគឺជាវិធីសាស្រ្តបុគ្គលចំពោះមនុស្សធាត់ម្នាក់ៗ។ គាត់ដោយឯករាជ្យ ឬក្រោមការណែនាំរបស់អ្នកឯកទេស បង្កើតម៉ឺនុយសម្រាប់ខ្លួនគាត់ ដែលជួយគាត់ឱ្យស៊ាំនឹងអាហារថ្មី ដែលបង្កើតជាទម្លាប់ទទួលទានថ្មីទាំងស្រុង។
ដោយមានជំនួយពីរបបអាហារ Volkov អ្នកពិតជាអាចកម្ចាត់ទម្ងន់លើសទាំងអស់។ នេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍នៃពន្លឺដ៏រីករាយ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅលើសន្លាក់ និងសរីរាង្គខាងក្នុងរបស់អ្នក។ នៅពេលអនាគត នេះនឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកដែលស្រកទម្ងន់។
ជាអកុសលរបបអាហារនេះ។ ពាក់ព័ន្ធនឹងការទៅជួបគ្រូពេទ្យជាទៀងទាត់. ពួកគេគឺជាអ្នកដែលត្រូវតែគ្រប់គ្រងដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់ព្រោះរបបនេះត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់រយៈពេលយូរនៃការប្រើប្រាស់។ នៅពេលណាមួយ ដំណើរការនៃក្រពះ ឬពោះវៀនអាចត្រូវបានរំខាន ដែលនឹងនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ត្រឡប់មកវិញ។ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងអាចតាមដានដំណើរការនេះដោយកត់សម្គាល់ពីបញ្ហានៃរបបអាហារទាន់ពេលវេលា។
ម៉ឺនុយ
ម៉ឺនុយសម្រាប់របបអាហាររបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Volkov ត្រូវបានចងក្រងតាមលំដាប់លំដោយ។ មនុស្សធាត់គ្រប់រូបត្រូវតែឆ្លងកាត់ការពិនិត្យដែលនឹងកំណត់ថាអាហារណាដែលគាត់អាចបរិភោគបាន និងអ្វីដែលគាត់មិនអាចជាដាច់ខាត។ ជាទូទៅម៉ឺនុយមើលទៅដូចនេះ:
អាហារពេលព្រឹក៖ ធញ្ញជាតិស្ងោរក្នុងទឹក តែខ្មៅគ្មានជាតិស្ករ និងផ្លែឈើផ្អែម។
អាហារពេលព្រឹកទីពីរ៖ kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាបមួយកែវ។
អាហារថ្ងៃត្រង់៖ សាច់ឆ្អិនជាមួយបន្លែស្រស់ តែខ្មៅ ឬបៃតង ផ្លែប៉ោម។
អាហារសម្រន់៖ ផ្លែឈើណាមួយត្រូវបានអនុញ្ញាតប្រសិនបើអាហារត្រូវបានគេយកមុនម៉ោង 18:00 ។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកត្រូវផឹក kefir មួយកែវ។
អាហារពេលល្ងាច: ត្រីឆ្អិន, សាឡាត់ស្រស់, ប៉េងប៉ោះនិង compote ដោយគ្មានជាតិស្ករ។
ការទប់ស្កាត់
របបអាហារនេះមិនត្រូវបានប្រើក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ការបំបៅដោះកូន និងកុមារភាព។ វាគឺជាការមិនចង់បានក្នុងការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺនៃការរលាក gastrointestinal នេះ, ក៏ដូចជាបន្ទាប់ពីការលេចឡើងនៃបញ្ហាបេះដូង។ របបអាហារនេះទាមទារការពិនិត្យពេញលេញដោយវេជ្ជបណ្ឌិត ដូច្នេះអ្នកមិនគួរប្តូរទៅរបបអាហារនេះដោយខ្លួនឯងទេ។
ចេញ
របបអាហារ Volkov ត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ការប្រើប្រាស់រយៈពេលវែងក្រោមការត្រួតពិនិត្យយ៉ាងតឹងរឹងរបស់អ្នកផ្តល់អាហារូបត្ថម្ភ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកត្រូវការទុកវាចោល ដំណើរការនេះអាចចំណាយពេល 2 សប្តាហ៍។ នៅដើមដំបូងនៃច្រកចេញមនុស្សម្នាក់ត្រូវតែស៊ាំនឹងរបបអាហារដែលបានផ្លាស់ប្តូរម្តងទៀត។ ដោយសារតែនេះ អាហារដែលធ្លាប់ស្គាល់កំពុងត្រលប់ទៅម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃបន្តិចម្តងៗ។
តាមក្បួនមួយ មនុស្សទាំងអស់ដែលបានស្រកទម្ងន់ភ្លាមៗ ញ៉ាំបង្អែម និងបង្អែមគ្រប់ប្រភេទ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថាក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ អ្នកត្រូវដាក់កម្រិតខ្លួនឯងយ៉ាងខ្លាំងចំពោះបង្អែមបើមិនដូច្នេះទេកាបូអ៊ីដ្រាតលឿននឹងបង្កឱ្យមានការកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃបរិមាណរាងកាយ។ ផ្ទុយទៅវិញ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបង្កើនបរិមាណផ្លែឈើ និងផ្លែឈើស្ងួតដែលបរិភោគ។
Volkov ខ្លួនឯងមិនណែនាំឱ្យភ្លេចទាំងស្រុងអំពីគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។ ដើម្បីរក្សាលទ្ធផល អ្នកត្រូវតាមដានខ្លួនឯងជានិច្ច បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកនឹងត្រូវបន្តរបបអាហារម្តងទៀត។ ដំបូងអ្នកត្រូវកាត់បន្ថយបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់ប៉ុន្តែកុំបោះបង់ចោលវាទាំងស្រុង។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
របបអាហារ Volkov ត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់អ្នកដែលយល់ព្រមទទួលយកបញ្ហានៃការលើសទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំង។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការទៅជួបអ្នកឯកទេសជាទៀងទាត់ បង្កើតម៉ឺនុយបុគ្គល និងការប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងចំពោះការណែនាំទាំងអស់។ បើមិនដូច្នោះទេ ប្រសិទ្ធភាពដែលចង់បាននឹងមិនត្រូវបានសម្រេចទេ ហើយផោនបន្ថែមនឹងបន្ត "ព្យួរ" ដូចជាបន្ទុកធ្ងន់លើរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។
ពីពេលមួយទៅពេលមួយវេជ្ជបណ្ឌិតទាន់សម័យលេចឡើងនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី។ ឧទាហរណ៍គ្រូពេទ្យវះកាត់ Amosov ។ ឬ Porfiry Ivanov - តើមានមនុស្សប៉ុន្មាននាក់បានចូលទៅក្នុងរន្ធបន្ទាប់ពីគាត់ ... មានពេលមួយដែលប្រទេសទាំងមូលកំពុងសម្រកទម្ងន់ "យោងទៅតាម Volkov" ។
យកចានថ្លាមួយដាក់ចូលក្នុងនោះត្រសក់មួយចំណិត ត្រីសាលម៉ុនអំបិលស្រាលពីរដុំ សាច់ត្រីស្ទ័រជិនដុតក្តៅពីរដុំ។ ប្រាំស្លាបព្រានៃ herring នៅក្រោមអាវរោមមួយនិងប្រាំផ្សេងទៀតនៃ beets ជាមួយខ្ទឹម; បន្ទាប់មកផ្នែកមួយនៃជើងសាច់ចៀមជាមួយ mayonnaise និងដំឡូងឆ្អិន; នៅលើកំពូល - នំប៊ឺមួយដុំនិងសូកូឡាពីរ។ ចាក់ទឹកក្រូច វ៉ូដាកា បួនគ្រាប់ និងតែមួយពែងជាមួយក្រូចឆ្មា។ លាយយ៉ាងហ្មត់ចត់។ អញ្ចឹងតើអ្នកអាចញ៉ាំវាទាំងអស់បានទេ? ឬវាមិនដំណើរការ? ប៉ុន្តែនេះគ្រាន់តែជាខ្លឹមសារនៃក្រពះរបស់បុគ្គលិកមធ្យម បន្ទាប់ពីពិធីជប់លៀងដ៏សមរម្យមួយក្នុងឱកាសខួបកំណើតរបស់បុគ្គលិក...
វេជ្ជបណ្ឌិត Volkov ជារឿយៗផ្តល់ឧទាហរណ៍នេះដើម្បីបង្ហាញពីរបៀបដែលមនុស្សសម័យទំនើបបរិភោគ (អាន - រស់នៅ) មិនត្រឹមត្រូវ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Volkov មិនសប្បាយចិត្តនឹងរបបអាហារធម្មតារបស់យើងទេ។ អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ អស់រយៈពេលដប់ប្រាំឆ្នាំមកហើយ - ដរាបណាគាត់បានចូលរួមក្នុងអាហារូបត្ថម្ភ។ ហើយហេតុអ្វីក៏មិនមែនជារឿងងាយស្រួលដែរ ហើយយើងត្រូវចាប់ផ្តើមពីចម្ងាយ។
ប្រព័ន្ធតាមដានសរុប
កាលពីពីរពាន់ឆ្នាំមុន ជនជាតិចិនបានរៀនដើម្បីកំណត់ឥទ្ធិពលនៃផលិតផលជាក់លាក់មួយទៅលើឈាមរបស់មនុស្ស៖ របៀបដែលអត្រានៃការស្ងួតនៃការធ្លាក់ចុះផ្លាស់ប្តូរពណ៌... នៅសតវត្សទីដប់ប្រាំ ជនជាតិជប៉ុនបានធ្វើការពិសោធន៍ស្រដៀងគ្នានេះ។ និយាយអីញ្ចឹង វាគឺនៅក្នុងទឹកដីនៃព្រះអាទិត្យរះ ដែលស្លាបនិយាយថា "បុរសម្នាក់គឺជាអ្វីដែលគាត់ស៊ី" បានកើតមក។
មានអាហារដែលផ្តល់អ្វីមួយដល់រាងកាយ និងអាហារដែលយកទៅឆ្ងាយ - ថាមពល សមត្ថភាព ឱកាស... និក្ខេបបទនេះគឺមានអាយុកាលដូចថ្នាំ។
អាហារផ្តល់ជីវិតដល់រាងកាយ និងធ្វើឱ្យសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធទាំងអស់សកម្ម។ ហើយអ្វីដែលកើតឡើងនៅក្នុងពួកគេជាលទ្ធផលត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងសមាសភាពនៃឈាម។ វាប្រែថាប្រព័ន្ធឈាមរត់គឺជាប្រព័ន្ធសរុបនៃការលួចស្តាប់និងចារកម្មលើប្រតិកម្មទាំងអស់ដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។
មុនពេលពួកគេចាប់ផ្តើមធ្វើការឱ្យយើង ផលិតផលត្រូវបានដំណើរការនៅក្នុងក្រពះ បែងចែកទៅជាអាស៊ីតអាមីណូ អាស៊ីតខ្លាញ់ គ្លុយកូស ធាតុដាន និងអ្វីៗទាំងអស់។ បាក់តេរីដែលរស់នៅក្នុងពោះវៀនចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងដំណើរការ។ អាហារកាន់តែច្រើនត្រូវគ្នានឹងបាក់តេរីទាំងនេះ ពួកវាកាន់តែរំលាយអាហារបានល្អ។ ហើយភារកិច្ចរបស់យើងគឺជួយពួកគេ៖ ជ្រើសរើសផលិតផលដោយឆ្លាតវៃ និងរៀបចំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ លើសពីនេះទៅទៀត អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការរំលាយអាហារ ពោលគឺនៅក្នុងមាត់។ និយាយឱ្យខ្លី សូម្បីតែទំពារក៏គួរសមហេតុផលដែរ។
ដូច្នេះ យើងជ្រើសរើស ចម្អិន ទំពារ លេប។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើបែបនេះមិនត្រឹមត្រូវ អាហារនឹងចេញមកដោយមិនរំលាយ ឬចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមក្នុងទម្រង់ជាប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលរំលាយមិនបានពេញលេញ។ ដោយសារពួកគេមិនគួរនៅក្នុងឈាមទាល់តែសោះ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនឹងចាប់ផ្តើមដំណើរការ។ ហើយដោយសារ ជាអកុសល យើងច្រើនតែជ្រើសរើស ចំអិន ទំពារ និងលេបដោយមិនមើលច្បាប់ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលមានកិច្ចការជាច្រើនរួចហើយ តែងតែស្ថិតក្រោមភាពតានតឹង។ នៅទីបញ្ចប់ នេះអាចធ្វើឲ្យសមត្ថភាពរបស់នាងអស់ ឬផ្ទុកលើសទម្ងន់ រហូតដល់នាងគ្មានកម្លាំងសម្រាប់អ្វីផ្សេងនោះទេ។ ជាការពិតណាស់ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ អាចត្រូវបានជំរុញ។ ប៉ុន្តែនៅទីបំផុត ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំអាចក្លាយជាអ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងដូចគ្នា ដែលបានច្របាច់កម្លាំងចុងក្រោយរបស់គាត់ រត់ចម្ងាយ 42 គីឡូម៉ែត្រ 195 ម៉ែត្ររបស់គាត់បានដួលហើយស្លាប់។ Immunologists ថែមទាំងមានគំនិតបែបនេះ: "រោគសញ្ញាសេះជ្រុង" ។ តើអ្នកត្រូវការវាទេ?
ពីទាំងអស់នេះ ការសន្និដ្ឋានគឺសាមញ្ញ៖ អ្នកត្រូវកំណត់ថាតើផលិតផលណាដែលសាកសមសម្រាប់អ្នក និងមួយណាមិនសមរម្យ បោះបង់អ្វីដែលអ្នកមិនចូលចិត្ត ហើយមើលថាតើមានអ្វីកើតឡើង។
ការធ្វើតេស្តឈាម "យោងទៅតាម Volkov" ត្រូវបានធ្វើដូចនេះ។ ឈាមត្រូវបានយកចេញពីសរសៃវ៉ែនរបស់អ្នកជំងឺ ដោយរួមបញ្ចូលជាមួយនឹងការចម្រាញ់ចេញពីផលិតផលមួយ ឬផលិតផលមួយផ្សេងទៀត (មាន ១៣០ ក្នុងបញ្ជី) ហើយមើលថាមានអ្វីកើតឡើង។ ប្រសិនបើវាលើសពីសញ្ញាត្រួតពិនិត្យ ផលិតផលនឹងបញ្ចប់ក្នុងបញ្ជី "ក្រហម" ដែលត្រូវបានហាមឃាត់ ប្រសិនបើមិនមានទេ វានៅតែមាននៅក្នុងបញ្ជី "បៃតង" ដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត។
ហើយក្នុងពេលតែមួយយើងនឹងស្រកទម្ងន់
សព្វថ្ងៃនេះមានប្រភេទជាច្រើននៃការស្រាវជ្រាវលើទំនាក់ទំនងរវាងឈាមនិងផលិតផល: ប្រតិកម្មនៃសារធាតុ immunoglobulins ប្រតិកម្មនៃកោសិកាឈាមនិងប្រតិកម្មនៃឈាមជាប្រព័ន្ធ។ ការវិភាគពីក្រុមហ៊ុនអង់គ្លេស NuTron និងក្រុមហ៊ុនរុស្ស៊ី Gemokod គឺផ្អែកលើប្រតិកម្មកោសិកា។ Volkov ខ្លួនឯងបានប្រើលទ្ធផលនៃប្រតិកម្ម immunoglobulin រហូតដល់ឆ្នាំ 1998 ហើយបន្ទាប់ពីការបង្កើតបច្ចេកវិទ្យាថ្មីគាត់បានប្តូរទៅការវិភាគឈាមជាប្រព័ន្ធ។ ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តថានេះសមហេតុផលជាង៖ “ឈាមគឺជារចនាសម្ព័ន្ធស្មុគស្មាញ មានប្រតិកម្មផ្សេងៗគ្នាជាច្រើននៅក្នុងវា ហើយវាតែងតែទទួលបានផលចំណេញច្រើនជាងក្នុងការមើលប្រព័ន្ធ ជាជាងសំណុំនៃធាតុនីមួយៗ។ ដូច្នេះហើយយើងបានព្យាយាមដកចេញពី ផលិតផលឈាមរត់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សមមិត្តដែលបានផ្តល់ឱ្យ (វិនិច្ឆ័យដោយប្រតិកម្មឈាម) វាបានប្រែក្លាយថារាងកាយពិតជាចាប់ផ្តើមជាសះស្បើយដោយអព្ភូតហេតុដោយប្រែទៅជាប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ ចាប់តាំងពីវាមិនមែនជាការបង្កើតដៃរបស់មនុស្សវាមិនអាច ធ្វើការ "ច្រលំ" ខណៈពេលដែលវាមានរឹមសុវត្ថិភាពដ៏អស្ចារ្យ។
ប្រសិនបើវា "បំបែក" វាស្ថិតនៅក្នុងវ័យពេញវ័យរួចហើយ។ ឱសថបុរាណស្ទើរតែមិនដឹងថាមានអ្វីកើតឡើងចំពោះមនុស្សម្នាក់នោះទេ។ វេជ្ជបណ្ឌិតមើលឃើញតែផ្នែកនៃរូបភាពដោយមិនយល់វាទាំងមូល។ តើករណីនេះអាចព្យាបាលដោយរបៀបណា?»
វាប្រែថាថ្នាំមិនអាចព្យាបាលបានទេ អ្នកគ្រាន់តែអាចបំបាត់រោគសញ្ញាប៉ុណ្ណោះ។ ហើយមូលហេតុដើមនៃជំងឺនឹងនៅតែឆេះនៅកន្លែងណាមួយនៅខាងក្នុង។ បំបាត់ការឆាប់ខឹងហើយជំងឺនឹងរលាយបាត់។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវរៀនស្តាប់ខ្លួនឯង៖ សរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធខ្លួនឯងដឹងពីពេលណា អ្វី និងបរិមាណអ្វីដែលពួកគេត្រូវការ គ្មាននរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតទេ។ Volkov និយាយថា "ស្ថានភាពនៅពេលដែលថ្នាំប្រឆាំងនឹងរាងកាយគឺពិបាកនឹងការពិតដែលថាវាអាចត្រូវបានកម្ចាត់ដោយចៃដន្យ។ បន្ទាប់មកវាច្បាស់ណាស់នូវអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ ភារកិច្ចរបស់ខ្ញុំគឺសាមញ្ញ។ ដំបូងអ្នកជំងឺត្រូវតែផ្លាស់ប្តូរការញ៉ាំខ្លះរបស់គាត់និង ទម្លាប់ធ្វើម្ហូប ព្រោះបានគ្រប់គ្រងរួចហើយ នាំឱ្យទទួលបានលទ្ធផលមិនគាប់ប្រសើរ ទី២ ត្រូវតែរៀនស្តាប់ខ្លួនឯង ហើយមិនយូរប៉ុន្មាន សិក្សាមុខម្ហូបក្នុងភោជនីយដ្ឋាន ទី៣ បង្ខំចិត្តខ្លួនឯងឱ្យចាំថា អាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបាន។ ការសម្រកទម្ងន់មិនមែនជាគោលដៅទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែជាផលប៉ះពាល់នៃការជាសះស្បើយជាទូទៅប៉ុណ្ណោះ ហើយវាកាន់តែលឿន ទម្ងន់លើសក៏កើនឡើង អ្នកជំងឺរបស់ខ្ញុំស្រករាប់សិបគីឡូក្រាមដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបន្តិចបន្តួចទេ។ ទឹកលើសគ្រាន់តែទុក»។
ប្រយ័ត្នពុល : ដំឡូងជាមួយសាច់
អំណះអំណាងទូទៅបំផុតប្រឆាំងនឹងរបបអាហារ Volkov ដែលបន្ថែមលើលទ្ធផលនៃការវិភាគគឺផ្អែកលើប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភដាច់ដោយឡែកស្តាប់មើលទៅដូចនេះ: "ប៉ុន្តែមនុស្សជាតិបានស៊ីសាច់និងដំឡូងពេញមួយជីវិត - ហើយគ្មានអ្វីសោះ។ បានរួចជីវិត!” ចម្លើយរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Volkov គឺដូចនេះ៖ "វាបានរួចរស់ជីវិត ប៉ុន្តែវាមានអារម្មណ៍សង្ស័យ។ ចូរប្រៀបធៀបស្ថិតិឆ្នាំ 1900 និង 2000 - សម្រាប់មូលហេតុនៃការស្លាប់។ នៅឆ្នាំ 1900 មិនមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃតែមួយនៅក្នុងកំពូលទាំងដប់នោះទេ ប៉ុន្តែ មានជំងឺអាសន្នរោគ ប៉េស្ត របួស... ហើយក្នុងទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 2000 មានមុខតំណែងតែមួយគត់ដោយសារតែឱកាស - របួស អ្វីផ្សេងទៀតគឺជា "រ៉ាំរ៉ៃ"៖ ជំងឺលើសឈាម ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺមហារីក។ នៅអាមេរិក មូលហេតុទីបួននៅក្នុងបញ្ជីគឺការស្លាប់។ បង្កឡើងដោយផលប៉ះពាល់បន្ទាប់ពីប្រើថ្នាំដែលកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។
ហើយបន្ទាប់មក: តើនៅពេលណាដែលមនុស្សបរិភោគសាច់និងដំឡូង? ពីររយឆ្នាំចុងក្រោយនេះ បាទ។ ប៉ុន្តែមុននោះ មនុស្សជាតិមានដល់ទៅប្រាំពីរពាន់ឆ្នាំទៀត។ អ្នកដែលឥឡូវចូលចិត្តសាច់ និងដំឡូងរស់នៅកន្លែងដែលដំឡូងមិនដុះ។ លើសពីនេះទៀតក្នុងអំឡុងពេលរដូវដែលវាទុំហើយត្រូវបានរក្សាទុកសាច់មិនទាន់រួចរាល់ទេ - វានៅតែដំណើរការក្នុងវ័យកុមារភាព។
ដូច្នេះសូមត្រលប់ទៅអាហារដាច់ដោយឡែក។ វាគ្រាន់តែថា វិធីសាស្រ្តនៃការញ៉ាំនេះ គឺសមស្របបំផុតទៅនឹងរចនាសម្ព័ន្ធនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស។ ផលិតផលនីមួយៗទាមទាររបបរំលាយអាហារជាក់លាក់។ មួយគឺសមរម្យសម្រាប់បន្លែ, មួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ទឹកដោះគោ fermented ។ ផលិតផលដែលមាន "បច្ចេកវិទ្យាដំណើរការខាងក្នុង" ស្រដៀងគ្នាអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលគ្នាដោយសុវត្ថិភាព។ ហើយប្រសិនបើរបៀប "សម" ផ្ទុយពីនេះ វាគ្មានចំណុចណាមួយក្នុងការបើកដំណើរការពួកវាក្នុងពេលដំណាលគ្នានោះទេ។ រាងកាយនឹងបង្កកដោយមិនយល់ពីអ្វីដែលគេចង់បានពីវា»។
ប្រព័ន្ធអាហារដាច់ពីគ្នាមិនមានន័យថាយើងលែងមានវាសនាញ៉ាំសាច់ និងបន្លែទៀតទេ។ មានគំនិតនៃ "អាហារថ្ងៃសម្រាក" - ប្រភេទនៃឱកាសដើម្បីបំបែកចេញ។ ពិត Volkov និយាយថានេះតែងតែអាក្រក់និងអាហារធ្ងន់ហើយមិនមានអ្វីល្អបន្ទាប់ពីវាប៉ុន្តែតើយើងនឹងទៅណាដោយគ្មានថ្ងៃឈប់សម្រាក? នៅក្នុងប្រពៃណីនៃគ្រប់ពេលវេលា និងប្រជាជន ការប្រារព្ធពិធីតែងតែត្រូវបានគ្រប់គ្រងយ៉ាងតឹងរ៉ឹង ហើយវាមិនដែលកើតឡើងចំពោះនរណាម្នាក់ដើម្បីរៀបចំវាជារៀងរាល់សប្តាហ៍។ ជាឧទាហរណ៍ ជនជាតិ Turkmen ជាប្រពៃណីធ្វើសាច់ pilaf ពី 5 ទៅ 6 ដងក្នុងមួយឆ្នាំ...
ការស្រាវជ្រាវរបស់ Volkov គឺពិតជារឿងថ្លៃណាស់ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកលេងតាមច្បាប់ ហើយធ្វើការវិភាគម្តងទៀតរៀងរាល់ 4-5 ខែម្តង (រាងកាយនៅតែមានជីវិត វាមានសិទ្ធិធ្វើការផ្លាស់ប្តូរគ្រប់ប្រភេទ)។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរគាត់នឹងនៅតែចំណាយលើថ្នាំបន្ថែមទៀត។ ការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃទំហំសម្លៀកបំពាក់ដែលជាលទ្ធផលនៃការតមអាហារក៏អាចធ្វើឱ្យមានរន្ធនៅក្នុងថវិការបស់អ្នកផងដែរ។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែទទួលស្គាល់ នេះគឺជារន្ធបែបនេះ... អ្នកអាចមានមោទនភាពចំពោះវាផងដែរ។
"អ្នកមិនអាច" នេះបើយោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Volkov
បន្ថែមពីលើការពិតដែលថាអ្នកជំងឺទទួលបានបញ្ជីផលិតផលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតនិងហាមឃាត់នោះមាន "កុំ" ជាច្រើនទៀត។ ហើយសូម្បីតែអ្នកដែលនៅឆ្ងាយប្រាំពីរយប់ពីគ្លីនិករបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Volkov នៅលើសត្វរមាំងគួរតែស្តាប់ពួកគេ ...
1. អាហារកំប៉ុងមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតទេ។ នេះជាអាហារដំបូងសម្រាប់ការរស់រានមានជីវិត ហើយមិនមែនសម្រាប់រាល់ថ្ងៃនោះទេ។ វាមិនមានគុណសម្បត្តិអ្វីទាំងអស់លើស្រស់ លើកលែងតែអាយុកាលធ្នើ។ នេះមិនត្រឹមតែអនុវត្តចំពោះស្ពៃក្តោប និងពោតក្នុងពាងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងទឹកផ្លែឈើផងដែរ - ពួកគេក៏ត្រូវស្រវឹងច្របាច់ថ្មីៗផងដែរ។
2. សាច់ និងត្រី Stewed មិនត្រូវបានអនុញ្ញាត។ នេះជាសម្លកំប៉ុងដូចគ្នាតែគ្មានកំប៉ុង។ ក្នុងអំឡុងពេលចំហុយផលិតផលស្រស់ត្រូវបានបំផ្លាញជារចនាសម្ព័ន្ធ។ សាច់និងត្រីអាចត្រូវបានចំហុយ, ដុត, នៅក្នុងឡ, លើភ្លើងបើកចំហ - បូកអំបិលស្ងួតហើយក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរឆ្អិន។
3. អ្នកមិនអាចប្រើទំពាំងបាយជូរបានទេ (ទាំងត្រី ឬសាច់) - វាមានផ្ទុកនូវអ្វីដែល "មិនចាប់អារម្មណ៍" បំផុតដែលមាននៅក្នុងផលិតផលទាំងនេះ។ នេះគឺជាការឆាប់ខឹងយ៉ាងខ្លាំងចំពោះក្រពះ។ ករណីលើកលែងតែមួយគត់គឺទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់ដើម្បីស្ដារឡើងវិញនូវកម្លាំងបន្ទាប់ពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។
4. អ្នកមិនអាចចៀនអ្វីនៅក្នុងប្រេងបានទេ៖ ប្រេងមិនទាន់ចម្រាញ់ត្រជាក់នឹងឆេះក្នុងខ្ទះចៀន ហើយប្រេងចម្រាញ់គឺជាផលិតផលដែលគ្មានប្រយោជន៍ទាំងស្រុង។
5. អ្នកមិនអាចជក់បារីបានទេ (ជាពិសេសនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌរោងចក្រ) - នេះគឺជាអាហារដែលងាប់ម្តងទៀតជាមួយនឹងអាយុកាលធ្នើយូរ។
6. គ្មានទឹកដោះគោ។ នេះគឺជាអាហារសម្រាប់កូនគោ។
7. អ្នកមិនគួរផឹកអ្វីជាមួយអាហារទេ លើកលែងតែទឹក និងតែបៃតង - ហើយសូម្បីតែក្នុងបរិមាណតិចតួចក៏ដោយ។ តែខ្មៅ កាហ្វេ ទឹកផ្លែឈើ - កន្លះម៉ោងមុនអាហារ ឬមួយម៉ោងក្រោយ បើមិនដូច្នេះទេ ការរំលាយអាហារដំណើរការពីរដងសម្រាប់អាហារដូចគ្នា។ វាត្រូវបានណែនាំមិនឱ្យផឹកស្រាទាល់តែសោះ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់... វាជាការប្រសើរក្នុងការផឹកភេសជ្ជៈខ្លាំងបន្ទាប់ពីអាហាររួចស្រាទំពាំងបាយជូរ - ដាច់ដោយឡែកជាមួយផ្លែឈើ។
8. អ្នកមិនអាចផឹកទឹកកាបូន សូម្បីតែទឹកសារធាតុរ៉ែ។ អុកស៊ីសែនត្រូវបានយកចេញពីវា។ ហើយទឹកគឺជារចនាសម្ព័ន្ធដែលមានកាតព្វកិច្ចប្រមូលវា។ នេះមានន័យថានៅពេលដែលនៅខាងក្នុងនាងនឹងយកវានៅទីនោះដែលមិនមានប្រយោជន៍ទាល់តែសោះ។
"ចាំបាច់" នេះបើយោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Volkov
បន្ថែមពីលើ "អ្នកមិនអាច" ក៏មាន "គួរ" មួយចំនួនផងដែរ។
1. អ្នកត្រូវរៀបចំអាហារឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន បន្ទាប់មកវាកាន់តែងាយស្រួលទទួលយកដោយរាងកាយ។
2. អ្នកត្រូវជ្រើសរើសរបបអាហារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ យ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោងគួរតែឆ្លងកាត់រវាងអាហារ (បន្ទាប់ពីសាច់ - យ៉ាងហោចណាស់បី) ដូច្នេះអ្វីគ្រប់យ៉ាងមានពេលវេលាដើម្បីរំលាយ។ អ្នកត្រូវញ៉ាំនៅពេលដែលអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានពិតប្រាកដ - មិនមែនដោយសារតែមានទូទឹកកកនៅក្បែរនោះទេ ប៉ុន្តែដោយសារតែក្រពះរបស់អ្នកទទេ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ "បន្ទាប់ពីប្រាំមួយ" - សម្រាប់ជាប្រយោជន៍របស់ព្រះ, យ៉ាងហោចណាស់ពីរនៅពេលព្រឹក។
3. អ្នកត្រូវញ៉ាំច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន។ នេះនឹងមិនត្រឹមតែបង្កើនវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែរាងកាយនឹងរៀនធ្វើការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
4. អ្នកត្រូវរៀនទំពារ។ នៅសតវត្សទី 19 មានវេជ្ជបណ្ឌិតជនជាតិអង់គ្លេសដ៏អស្ចារ្យម្នាក់ឈ្មោះ Fletcher ។ គាត់បានព្យាបាលជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដោយជោគជ័យ - ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ ជំងឺស្បែករបកក្រហម ដោយបង្ខំមនុស្សឱ្យទំពារដុំនីមួយៗមួយរយម្ភៃដង។ គំនិតនេះគឺសាមញ្ញ: យើងមានធ្មេញ 32 ។ មានតែចង្កូមបួនប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវការដើម្បីទប់ចំណី។ នៅសល់ម្ភៃប្រាំបីទៀត ច្បាស់ណាស់ ត្រូវការទំពារ និងកិនចំណីនេះ។
5. អ្នកត្រូវលេបខ្លួនឯងដោយទឹកត្រជាក់ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាហាក់ដូចជាថា នេះមិនពាក់ព័ន្ធនឹងអាហារូបត្ថម្ភទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការលេបថ្នាំជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ នេះមានន័យថាអ្វីៗនឹងត្រូវបានរំលាយកាន់តែប្រសើរឡើង។
ច្បាប់មួយនៃរបបអាហារ Volkov គឺត្រូវញ៉ាំនៅពេលណាក៏បានហើយមិនឃ្លាន។ បាទ បាទ ហើយក្រោយម៉ោង 18.00 ផងដែរ! ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីបច្ចេកទេសនេះ ទទួលបានម៉ឺនុយ និងស្រកខ្លាញ់ដែលមិនចាំបាច់ដល់ទៅ 5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍!
របបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជាធម្មតាត្រូវបានបែងចែកទៅជា 3 ប្រភេទ។ សកម្មភាពរបស់ពួកគេអាចផ្អែកលើការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ ការកំណត់ការទទួលទានកាឡូរី ឬកែសម្រួលសមាសភាពនៃម៉ឺនុយ។ ប្រភេទចុងក្រោយរួមមានរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាប និងបច្ចេកទេសអាហារូបត្ថម្ភដាច់ដោយឡែក។ របបអាហារ Volkov គឺជានិមិត្តសញ្ញានៃច្បាប់នៃអាហាររូបត្ថម្ភដាច់ដោយឡែក និងការរឹតបន្តឹងនៅក្នុងរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត។ យោងតាមអ្នកនិពន្ធ ដោយប្រើបច្ចេកទេសនេះ អ្នកអាចស្រកបាន 5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលទម្ងន់របស់អ្នកជិតដល់កម្រិតធម្មតា អត្រានៃការសម្រកទម្ងន់ថយចុះ។
កម្មវិធីរបបអាហារត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយគ្រូពេទ្យជនជាតិរុស្សី Anatoly Volkov ដែលទទួលស្គាល់ដោយអ្នកជំនាញថាមានប្រសិទ្ធភាព និងសុវត្ថិភាព ហើយបច្ចុប្បន្នត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងប្រទេសជាច្រើន។ នៅឆ្នាំ 2000 លោក Volkov បានបង្កើតគ្លីនិកព្យាបាលជំងឺធាត់ Ecolabmedtest អតិថិជនរបស់ខ្លួនរួមមានអ្នកនយោបាយរុស្ស៊ី និងបរទេស បង្ហាញអ្នកតំណាងអាជីវកម្ម និងតារាសម្ដែង។
ខ្លឹមសារ
របបអាហាររបស់ Volkov ពាក់ព័ន្ធនឹងការកំណត់យ៉ាងតឹងរឹងនៃកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ។ នៅពេលដែលសារធាតុទាំងនេះចូលក្នុងខ្លួន ពួកវាដើរតួជា "ឥន្ធនៈ" សំខាន់ នៅពេលដែលពួកគេខ្វះអាហារ ខ្លាញ់បម្រុងត្រូវបានប្រើប្រាស់។ ប្រសិនបើនៅពេលចងក្រងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក អ្នករួមបញ្ចូលអប្បបរមានៃអាហារដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ នោះទម្ងន់លើសនឹងបាត់ទៅវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
គោលការណ៍ទីពីរនៃរបបអាហារគឺការអនុលោមតាមច្បាប់នៃអាហាររូបត្ថម្ភដាច់ដោយឡែក។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការសម្រកទម្ងន់របស់ពួកគេគឺផ្អែកលើការអះអាងដែលថាការរួមបញ្ចូលអាហារមួយចំនួនមានឥទ្ធិពលអាក្រក់ទៅលើការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។ ដោយការទទួលទានផលិតផលបែបនេះដោយឡែកពីគ្នា រាងកាយទទួលបានលក្ខខណ្ឌល្អប្រសើរបំផុតសម្រាប់ដំណើរការ និងកម្ចាត់ទម្ងន់លើសដោយឯករាជ្យ។
ព័ត៌មានមានប្រយោជន៍។ គោលការណ៍នៃអាហាររូបត្ថម្ភដាច់ដោយឡែកត្រូវបានស្នើឡើងជាលើកដំបូងដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភជនជាតិអាមេរិក Herbert Shelton ។ គាត់បានបែងចែកអាហារទាំងអស់ជាប្រាំមួយក្រុម ដែលមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យរួមបញ្ចូលគ្នាក្នុងអាហារមួយឡើយ។ នេះរួមចំណែកដល់ការរក្សារបស់ពួកគេនៅក្នុងការរលាក gastrointestinal ហើយជាលទ្ធផលថយចុះដំណើរការនៃការដុតខ្លាញ់។ ឧទាហរណ៍ សាច់ ទឹកដោះគោ និងបន្លែត្រូវការ "របបបច្ចេកវិទ្យា" ផ្សេងៗគ្នា៖ ពេលវេលារំលាយអាហារ អង់ស៊ីម។
តម្រូវការទូទៅ
នៅពេលធ្វើតាមរបបអាហារ Volkov អ្នកត្រូវតែអនុវត្តតាមច្បាប់ដូចខាងក្រោមៈ
- អ្នកអាចញ៉ាំនៅពេលណាក៏បាន អ្នកមិនគួរស៊ូទ្រាំនឹងភាពអត់ឃ្លាននោះទេ។
- ការសម្រាកដ៏ល្អប្រសើររវាងអាហារគឺ 2.5-3 ម៉ោង នេះជារយៈពេលដែលអាហារត្រូវបានរំលាយទាំងស្រុងនៅក្នុងក្រពះពោះវៀន។
- អាហារត្រូវតែត្រូវបានទំពារឱ្យបានហ្មត់ចត់ វាបង្កើនល្បឿនដំណើរការរំលាយអាហារ។
- របបអាហារគួរតែមានភាពខុសប្លែកគ្នា ប៉ុន្តែការលាយអាហារដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុមផ្សេងៗត្រូវបានហាមឃាត់។
- អាហារគួរតែត្រូវបានរៀបចំដោយប្រើវិធីសាស្រ្តរបបអាហារ: ឆ្អិន, ដុតនំ, ដុត, ចំហុយ។
- វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកអាហារជាមួយអាហារទេ។
- បរិមាណសារធាតុរាវប្រចាំថ្ងៃគឺ 2.5-3 លីត្រយ៉ាងហោចណាស់ 0.5 លីត្រគួរតែស្រវឹងនៅលើពោះទទេមុនពេលអាហារពេលព្រឹកហើយទឹកដែលនៅសល់គួរតែស្រវឹងមិនលឿនជាងកន្លះម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារណាមួយ។
នៅគ្លីនិករបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Volkov របបអាហារសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់អតិថិជនម្នាក់ៗ ដោយផ្អែកលើលទ្ធផលនៃប្រតិកម្មឈាមចំពោះផលិតផលអាហារជាក់លាក់មួយ។ សារធាតុចម្រាញ់របស់វាត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងសំណាកឈាម ហើយការផ្លាស់ប្តូរនៃអត្រា sedimentation erythrocyte ត្រូវបានប្រើដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណសារធាតុដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងរាងកាយទាំងមូល។ ពួកគេត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងបញ្ជីហាមឃាត់ ("បញ្ជីក្រហម")។ ផលិតផលដែលនៅសេសសល់គឺស្ថិតនៅក្នុង "បញ្ជីបៃតង" ពួកគេត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើប្រាស់ ប៉ុន្តែដាច់ដោយឡែកពីគ្នា។
សេចក្តីណែនាំពិសេស។ របបអាហារប្រចាំថ្ងៃគួរតែត្រូវបានគណនាតាមរបៀបដែលរាងកាយចំណាយថាមពលច្រើនជាងការទទួលបានពីអាហារ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវគណនាចំនួនកាឡូរីដែលត្រូវការដើម្បីរក្សាទំងន់រាងកាយដែលមានស្រាប់របស់អ្នកហើយដកប្រហែល 200-300 ឯកតា។ នេះនឹងជាបទដ្ឋានថ្មីដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់បន្តិចម្តង ៗ ។
ផលិតផលហាមឃាត់
ប្រសិនបើអ្នកប្រើរបបអាហារសម្រកទម្ងន់ដោយខ្លួនឯង អ្នកគួរតែធ្វើតាមបញ្ជីទូទៅនៃអាហារហាមឃាត់។ វារួមបញ្ចូលៈ
- ទំពាំងបាយជូរ។ យោងទៅតាមអ្នកនិពន្ធនៃវិធីសាស្រ្តសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ទាំងអស់ដែលមាននៅក្នុងសាច់ឬត្រីឆ្លងកាត់ចូលទៅក្នុងទំពាំងបាយជូរ។ ករណីលើកលែងគឺទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់ដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងអំឡុងពេលនៃការស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីជំងឺ។
- សាច់ដែលជក់បារី អាហារកំប៉ុង (រួមទាំងទឹកផ្លែឈើកំប៉ុង) នេះគឺជាអាហារ "ស្លាប់" លើកលែងតែកាឡូរីដែលមិនផ្តល់អ្វីដល់រាងកាយ។
- ទឹកដោះគោ។ Volkov ជឿថាមានតែទារកប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវការវា។ ដោយការវេចខ្ចប់មាតិកានៃក្រពះ ទឹកដោះគោធ្វើឱ្យដំណើរការរំលាយអាហារយឺត ដែលជាលទ្ធផលដែលដំណើរការ fermentation ដែលមិនចាំបាច់អាចចាប់ផ្តើមនៅក្នុងក្រពះ។
- ភេសជ្ជៈកាបូន។ ពួកវាត្រូវបានបង្អត់អុកស៊ីហ្សែន ដូច្នេះហើយនឹងស្រូបយកវាពេលវាចូលទៅក្នុងក្រពះ ហើយដោយហេតុនេះដំណើរការរំលាយអាហារថយចុះ។
- ប្រើប្រេងបន្លែសម្រាប់តែសាឡាត់។ កំឡុងពេលព្យាបាលកំដៅ សារធាតុដែលមានប្រយោជន៍នៅក្នុងប្រេងដែលមិនទាន់ចម្រាញ់ត្រូវបានបំផ្លាញ ខណៈពេលដែលវាមិនមាននៅក្នុងប្រេងចម្រាញ់ដែលចាប់ផ្តើមជាមួយ។
- គ្រឿងស្រវឹង។ ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងរបបអាហារសម្រកទម្ងន់ណាមួយព្រោះវាកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។
គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃរបបអាហារ
គុណសម្បត្តិនៃរបបអាហារ Volkov គឺជាស្តង់ដារសម្រាប់ប្រព័ន្ធអាហារដែលមានសុខភាពល្អដោយសង្កត់ធ្ងន់លើមាតិកាកាឡូរីទាប។ នេះគឺជាវិធីពិតប្រាកដមួយដើម្បីកាត់បន្ថយទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំងដោយមិនធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រឈមនឹងហានិភ័យ និងដោយមិនជួបប្រទះភាពមិនស្រួលនៃការស្រេកឃ្លាន។
តាមទស្សនៈរបស់អ្នកដែលស្រកទម្ងន់ គុណវិបត្តិចម្បងនៃវិធីសាស្ត្រគឺការចំណាយយ៉ាងច្រើននៃការធ្វើតេស្តត្រួតពិនិត្យនៅគ្លីនិក Ecolabmedtest (ហើយពួកគេត្រូវធ្វើជាញឹកញាប់រៀងរាល់ 3-5 ខែម្តង)។ យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភគុណវិបត្តិនៃរបបអាហារ Volkov អាចត្រូវបានពិចារណា:
- ផឹកទឹក 3 លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នេះជាបទដ្ឋានខ្ពស់ពេក ស្ទើរតែមិនសមហេតុផលដោយការពិចារណាអំពីផលប្រយោជន៍។
- ការហាមឃាត់ទឹកដោះគោ។ ការដាក់កម្រិតបែបនេះអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ដំណើរការនៃតម្រងនោម ថ្លើម និងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។
- ការបដិសេធពីរបបអាហារនៃទំពាំងបាយជូរ។ សាច់ និងត្រី decoctions ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារសកម្ម ងាយរំលាយ និងមានសារធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើន។ "បម្រាម" លើទំពាំងបាយជូរគឺពិតជាអាចរំខានដល់ដំណើរការនៃក្រពះពោះវៀន។
ម៉ឺនុយគំរូ
អ្នកអាចបង្កើតរបបអាហារដោយខ្លួនឯងដោយអនុវត្តតាមច្បាប់នៃវិធីសាស្ត្រ។ ម៉ឺនុយប្រចាំសប្តាហ៍ខាងក្រោមគឺជាការណែនាំ ហើយអាចចាត់ទុកថាជាជម្រើសមួយក្នុងចំណោមជម្រើស។
| ថ្ងៃ | អាហារពេលព្រឹក | អាហារសម្រន់ | អាហារពេលល្ងាច | អាហារសម្រន់ពេលរសៀល | អាហារពេលល្ងាច |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Oatmeal ជាមួយផ្លែឈើស្ងួត | ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប ក្រូចឆ្មា | ត្រីឆ្អិនពីរបីត្រសក់ស្រស់ | Kefir | សាច់ឆ្អិន សាឡាត់ស្ពៃក្តោប |
| 2 | porridge Millet ជាមួយ raisins | សាឡាត់ផ្លែឈើស្លៀកពាក់ជាមួយទឹកដោះគោជូរ | សុដន់មាន់ឆ្អិនជាមួយម្ហូបចំហៀង អង្ករសំរូប ត្រសក់ | នំសាំងវិចនៃនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលរបស់ពួកគេជាមួយឈីស kefir | ត្រីជាមួយបន្លែដុតនំនៅក្នុង foil |
| 3 | Muesli ជាមួយទឹកឃ្មុំនិងផ្លែប៉ោម | Kefir | ប៉ាស្តាស្រូវសាលី Durum សាឡាត់ប៉េងប៉ោះ | ផ្លែប៉ោមដុតនំ | សាច់ឆ្អិនត្រសក់ |
| 4 | បបរ Barley ជាមួយប៊ឺ | អាវធំពីរបីដំឡូង សាឡាត់ | Stew បន្លែជាមួយសាច់គោ | ផ្លែប៉ោមឬ pear | cutlets ត្រីចំហុយ ត្រសក់ |
| 5 | បបរ Barley ជាមួយផ្លែឈើស្ងួត | ផ្លែប៉ោមដុតនំ | សាច់អាំង និង eggplant | casserole ឈីក្រុម Fulham ជាមួយផ្លែឈើ | ត្រីឆ្អិន សាឡាត់បន្លែ |
| 6 | Muesli ជាមួយចេក | នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលជាមួយយៈសាពូនមី | ឈីក្រុម Fulham ជាមួយ berries | ក្រូចឆ្មារ | សាច់ដុតនំជាមួយប៉េងប៉ោះ |
| 7 | Omelet ជាមួយឈីសនិងឱសថ | ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាបជាមួយចំណិតផ្លែប៉ោម | ចំហុយ buckwheat សាឡាត់ស្ពៃក្តោប | ផ្លែឈើស្រស់ | ទន្សាយនិងបន្លែ stew |
ការបោះបង់របបអាហារ
ពេលវេលាសម្រាប់ការធ្វើតាមរបបអាហារ Volkov មិនមានកំណត់ទេ អ្នកអាចប្រកាន់ខ្ជាប់ពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក ព្រោះរបបអាហារមានតុល្យភាពទាំងស្រុង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើទម្ងន់ដែលចង់បានបានដល់ហើយ អ្នកត្រូវចេញពីរបបអាហារឲ្យបានត្រឹមត្រូវ បើមិនដូច្នេះទេគីឡូដែលបាត់បង់អាចនឹងត្រលប់មកវិញ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Volkov ណែនាំពីរទៅបីសប្តាហ៍៖
- ប្រើអាហារតិចតួចតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដែលត្រូវបានហាមឃាត់ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារ។
- បន្ថែមចានថ្មីទៅក្នុងរបបអាហារបន្តិចម្តង ៗ ។
- ត្រូវប្រាកដថាតម្លៃថាមពលនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃមិនលើសពី 2000 Kcal ។
ការទប់ស្កាត់
វិធីសាស្ត្រសម្រកទម្ងន់ដែលស្នើឡើងដោយវេជ្ជបណ្ឌិត Volkov មិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ប្រើអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន ក្នុងវ័យកុមារភាព ឬវ័យចាស់ ក៏ដូចជានៅក្នុងវត្តមាននៃរោគសាស្ត្រខាងក្រោម៖
- ជំងឺស្រួចស្រាវនៃការរលាក gastrointestinal, ថ្លើម, តម្រងនោម, ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងឬ endocrine;
- រោគវិទ្យា;
- រយៈពេលនៃការស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីការវះកាត់;
- ជំងឺអរម៉ូនធ្ងន់ធ្ងរ។
យកចិត្តទុកដាក់! ដើម្បីវាយតម្លៃស្ថានភាពនៃរាងកាយរបស់អ្នកយ៉ាងពិតប្រាកដ និងជៀសវាងផលវិបាកមិនល្អពីការប្រើប្រាស់របបអាហារ វាត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំងឱ្យអ្នកពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសដែលមានសមត្ថភាពមុនពេលចាប់ផ្តើមវា។
កំពុងផ្ទុក...
