ជំរាបសួរអ្នកអានជាទីស្រឡាញ់។ មនុស្សមួយចំនួនអាចប្រតិកម្មយ៉ាងស្ងប់ស្ងាត់ចំពោះបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើន ដោយដោះស្រាយដោយទឹកមុខត្រង់។ មែនហើយ យើងគ្រាន់តែច្រណែនគេ ព្រោះពេលខ្លះសូម្បីតែបញ្ហាប្រចាំថ្ងៃតូចតាចក៏អាចធ្វើឲ្យយើងស្ងប់ចិត្តបានដែរ។ ប៉ុន្តែជាការពិតយើងមិន "ផ្ទុះ" លើរឿងតូចតាចទេ។ ប្រតិកម្មនេះកើតឡើងដោយសារតែយូរ ៗ ទៅយើងប្រមូលអារម្មណ៍អវិជ្ជមានច្រើនពេកដែលយើងព្យាយាមមិនបង្ហាញ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលនាំយើងទៅកាន់ស្ថានភាពមួយដែល “សរសៃប្រសាទរបស់យើងមិនអាចទ្រាំទ្របាន” គឺជា “ចំបើងចុងក្រោយ” ដែលច្រើនតែពិបាកហៅថាជាបញ្ហា។ វាគឺជាការចាប់ពីពេលនេះដែលរយៈពេលមួយអាចនឹងចាប់ផ្តើមនៅពេលដែលអ្នកនឹងភ័យអំពីការណាមួយសូម្បីតែហេតុផលមិនសមហេតុផលបំផុត។ តាមធម្មជាតិ ព្រឹត្តិការណ៍ដែលកើតឡើងដដែលៗជាញឹកញយ ទីបំផុតប្រែទៅជាទម្លាប់ដែលមនុស្សម្នាក់មិនអាចកម្ចាត់ចោលដោយខ្លួនឯងបាន។
ប្រសិនបើអ្នកបានបង្កើតទម្លាប់បែបនេះរួចហើយ អ្នកត្រូវកម្ចាត់វាជាបន្ទាន់។ ការព្រួយបារម្ភជាញឹកញាប់មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យខូចជីវិតរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់យើងផងដែរ ដែលក្នុងករណីជាច្រើនក្លាយជាមូលហេតុនៃជំងឺមហារីក។
ជាទូទៅបញ្ហាគឺអាចដោះស្រាយបានទាំងស្រុង ប៉ុន្តែដើម្បីដោះស្រាយវា អ្នកត្រូវស្គាល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងអនុសាសន៍មួយចំនួន។
អារម្មណ៍ថេរនៃការថប់បារម្ភនិងការភ័យខ្លាច - របៀបកម្ចាត់វាផលវិបាក
យើងអាចមានការភ័យខ្លាចដោយហេតុផលណាមួយ ចាប់ពីបញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការរហូតដល់បញ្ហាតូចតាចប្រចាំថ្ងៃ។ វាជារឿងមួយដែលមានហេតុផលធ្ងន់ធ្ងរគួរឱ្យព្រួយបារម្ភ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ភ័យដោយសារការប្រាស្រ័យទាក់ទងសាមញ្ញជាមួយអ្នកផ្សេង ជនចម្លែកបន្ទាប់មកវាបង្ហាញពីបញ្ហារួចហើយ។
ការផ្ទុះភ័យតូចមួយ ជាឧទាហរណ៍ មុនពេលការបង្ហាញគម្រោង គឺជាប្រតិកម្មធម្មតារបស់ពួកយើង ប្រព័ន្ធប្រសាទ. យូរ ៗ ទៅមនុស្សម្នាក់បំបាត់ការភ័យខ្លាចរបស់គាត់ដែលមានន័យថាវាលែងមានហេតុផលដើម្បីភ័យទៀតហើយ។
ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់វិវត្តន៍ទៅជាមនុស្សម្នាក់នោះយូរៗទៅគាត់នឹងទទួលបានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ដូច្នេះគាត់នឹងលែងខ្វល់ខ្វាយពីអ្វីដែលអ្នកដទៃគិតចំពោះគាត់ទៀតហើយ។ វាគួរតែត្រូវបានសន្និដ្ឋានថាមានតែមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះដែលអាចដោះស្រាយបញ្ហាដែលបានកើតឡើងដោយស្ងប់ស្ងាត់។
ប៉ុន្តែមិនមែនមនុស្សគ្រប់រូបអាចអួតពីភាពស្ងប់ស្ងាត់បែបនេះទេ ដូច្នេះយើងត្រូវរកវិធីបញ្ឈប់ការភ័យ?
ដោយការព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីទាំងអស់ នោះយើងនឹងខ្ជះខ្ជាយថាមពលរបស់យើង ដែលអាចជួយយើងឲ្យដឹងខ្លួនឯងក្នុងជីវិត។ ដូច្នេះហើយ យើងចំណាយថាមពលរបស់យើង ដើម្បីគ្រប់គ្រងខ្លួនយើងក្នុងស្ថានភាពដាច់ដោយឡែកមួយ។
ជាលទ្ធផល យើងអាចបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើជីវិតរបស់យើង ដែលអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកមិនល្អដែលអ្នកគ្រាន់តែមិនមានកម្លាំងដើម្បីទប់ទល់។
1. ការទទួលបានការញៀនដែលបង្កើតឱ្យមានការបំភាន់នៃបញ្ហាបាត់ទៅជាធ្វើឱ្យអ្នកភ្លេចអំពីអត្ថិភាពរបស់វាមួយរយៈ។ វានិយាយអំពីអំពីគ្រឿងស្រវឹង ការជក់បារី និងការប្រើប្រាស់ថ្នាំផ្លូវចិត្តផ្សេងៗ។
2. ការបដិសេធមិនសម្រេចគោលដៅដែលបានកំណត់។ ជាធម្មតាបញ្ហាធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានការភាន់ច្រលំ ហើយការព្រួយបារម្ភឥតឈប់ឈរធ្វើឱ្យគាត់កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ជាលទ្ធផល មនុស្សម្នាក់បាត់បង់រសជាតិជីវិត ហើយគ្រាន់តែបោះបង់។
3. បដិសេធ ការអនុវត្តផ្លូវចិត្ត. ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស មនុស្សម្នាក់ព្យាយាមគិតពិចារណាខ្លួនឯងពីបញ្ហាដែលបានកើតឡើង ដែលមានន័យថាគាត់មិនអាចគិតបានច្បាស់លាស់។ ភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរអាចនាំឱ្យវិកលចរិតបណ្តោះអាសន្ន។
4. អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ វត្តមាននៃបញ្ហាណាមួយដែលបណ្តាលឱ្យមានទុក្ខព្រួយធ្ងន់ធ្ងរគ្រប់គ្រាន់ដាក់បន្ទុកមនុស្សម្នាក់។ សូម្បីតែការគេងពេញមួយយប់ក៏មិនអាចស្តារកម្លាំងបានពេញលេញដែរ ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍នឿយហត់សូម្បីតែនៅដើមថ្ងៃក៏ដោយ។
5. ការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ ប្រសិនបើនៅទូទាំង រយៈពេលវែងអ្វីមួយកំពុង "លេបត្របាក់" មកលើអ្នក ហើយអ្នកភ័យគ្រប់ពេលវេលា ដោយសារតែវា បន្ទាប់មក មិនយូរមិនឆាប់ ទាំងអស់នេះនឹងបណ្តាលឱ្យមានការផ្ទុះអារម្មណ៍ដ៏ធំមួយ។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមិនធ្លាប់ចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់ពួកគេជាមួយនរណាម្នាក់។
វិភាគការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។
ដូចដែលយើងបានយល់រួចមកហើយ អារម្មណ៍មិនស្រួលកើតឡើងយ៉ាងជាក់លាក់ ដោយសារតែការសង្ស័យលើខ្លួនឯង ដែលច្បាស់ណាស់ថា ការភ័យខ្លាចកើតឡើង។ ដូច្នេះហើយ ដើម្បីបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាច យើងត្រូវយល់ពីការភ័យខ្លាចរបស់យើង ដែលរារាំងយើងពីការដឹងខ្លួន។
ដូច្នេះហើយ យើងត្រូវព្យាយាមកំណត់ការភ័យខ្លាចរបស់យើង ដើម្បីទទួលស្គាល់ពួកគេ ហើយទីបំផុតកម្ចាត់វាចោល។ បង្ហាញ ការភ័យខ្លាចផ្ទាល់ខ្លួនវិធីសាស្រ្តមួយនឹងជួយយើង។
ដូច្នេះ យើងត្រូវការសន្លឹកក្រដាសសាមញ្ញមួយដែលយើងនឹងគូរជួរឈរពីរ។ ដំបូង អ្នកគួរតែសរសេរបញ្ហាដែលអ្នកមានសមត្ថភាពដោះស្រាយបាន។ នៅផ្នែកផ្សេងទៀតនៃសន្លឹក អ្នកត្រូវរាយបញ្ជីទាំងនោះ បញ្ហាជីវិតដែលអ្នកមិនអាចដោះស្រាយបាន។ ប្រសិនបើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងច្បាស់លាស់ជាមួយជួរទីមួយ ពីព្រោះអ្នកដឹងពីរបៀបដោះស្រាយបញ្ហាដែលបានកើតឡើង ដូច្នេះសម្រាប់បញ្ហា "មិនអាចដោះស្រាយបាន" អ្នកត្រូវព្យាយាមរកដំណោះស្រាយ។
អ្នកត្រូវព្យាយាមតុបតែងខ្លួន ផែនការលម្អិតការដោះស្រាយបញ្ហាជាក់លាក់មួយយ៉ាងហោចណាស់នៅលើក្រដាស ហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងឃើញថា មិនមែនអ្វីៗទាំងអស់សុទ្ធតែស្មុគស្មាញដូចដែលវាហាក់ដូចជានោះទេ។ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែ "សរសេរអក្សរ" នៅលើក្រដាសគឺមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ ដូច្នេះអ្នកនៅតែត្រូវប្រឹងប្រែងបន្តិច ដើម្បីកុំឱ្យបញ្ហានេះធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភទៀត។
ប្រសិនបើដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាមួយចំនួនមិនអាស្រ័យលើអ្នក តើអ្វីជាចំណុចដែលត្រូវព្រួយបារម្ភអំពីវាទាំងស្រុង? អ្នកអាចព្រួយបារម្ភ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាអាចមានឥទ្ធិពលលើដំណើរនៃព្រឹត្តិការណ៍ ប៉ុន្តែសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនដែលអ្នកមិនធ្វើ។
ការវិភាគបែបនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យរៀនបែងចែកបញ្ហាពិតចេញពីការស្រមើលស្រមៃ ហើយក៏អាចស្វែងរកដំណោះស្រាយសម្រាប់ពួកគេផងដែរ។
ចងចាំពីកុមារភាពរបស់អ្នក។
ជាច្រើន។ បញ្ហាផ្លូវចិត្តមនុស្សពេញវ័យត្រូវបានទាញត្រឡប់មកវិញតាំងពីកុមារភាព ដែលជួនកាលមនុស្សម្នាក់មិនដឹងខ្លួន។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែគិតអំពីការពិតដែលថាហេតុផលសម្រាប់ការព្រួយបារម្ភឥតឈប់ឈររបស់អ្នកគឺស្ថិតនៅក្នុងអតីតកាលរបស់អ្នក។
តាមក្បួនមួយ ការភ័យខ្លាចរបស់កុមារវិវឌ្ឍទៅតាមពេលវេលាទៅជាភាពមិនប្រាកដប្រជា ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ភ័យ។ ជារឿយៗ ឪពុកម្តាយព្យាយាមលើកទឹកចិត្តកូន ប្រៀបធៀបគាត់ជាមួយកូនផ្សេងទៀត។ ជាលទ្ធផល ក្មេងជឿថាគាត់អាក្រក់ជាងអ្នកដទៃ ហើយគាត់ត្រូវតែរស់នៅជាមួយរឿងនេះ របួសផ្លូវចិត្តជីវិតទាំងអស់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ? អ្នកមិនមែនជាកូនទៀតទេ ដូច្នេះអ្នកត្រូវតែយល់ថា មនុស្សគ្រប់រូបគឺខុសគ្នា។ ហើយមនុស្សគ្រប់រូបមានទាំងគុណវិបត្តិ និងគុណសម្បត្តិ។ យើងក៏ត្រូវតែចងចាំផ្នែកវិជ្ជមានរបស់យើងផងដែរ ព្រោះជារឿយៗការសង្កត់ធ្ងន់គឺមានតែលើចំណុចអវិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះ។
ថ្ងៃសម្រាក
ប្រសិនបើអ្នកបានងាកទៅរកអ៊ីនធឺណិតរួចហើយជាមួយនឹងសំណួរ "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការភ័យអំពីអ្វីទាំងអស់ហើយក្លាយជាស្ងប់ស្ងាត់?" នោះវាអាចមានន័យតែមួយគត់ - អ្នកត្រូវការសម្រាក។ កុំភ្លេចថាមនុស្សគ្រប់រូបមិនត្រឹមតែត្រូវការសម្រាករាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសម្រាកផ្លូវចិត្តទៀតផង។ ដូច្នេះត្រូវសម្រាកពេញមួយថ្ងៃដោយបំភ្លេចចោលនូវអ្វីដែលរំខានអ្នកពីមុន។
ការចេញផ្សាយបែបនេះនឹងផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់អ្នកតែប៉ុណ្ណោះ ហើយប្រហែលជាវានឹងជួយអ្នកឱ្យឃើញដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហា។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំថាក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃនេះអ្នកធ្វើតែរឿងដែលនាំឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយ។
1. ភ្លេចអំពីទំនួលខុសត្រូវរបស់អ្នក។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកគួរតែឈប់សម្រាកមួយថ្ងៃពីការងារ។ បើមានកូនអាចឲ្យគេទៅលេងជីដូនមួយថ្ងៃ។ នោះគឺអ្នកត្រូវចំណាយពេលថ្ងៃនេះតាមរបៀបមិនធម្មតាសម្រាប់អ្នក ដោយញែកខ្លួនអ្នកពី បញ្ហាប្រចាំថ្ងៃ. ជម្រើសល្អបំផុតវានឹងក្លាយជាការធ្វើដំណើរដ៏ខ្លីមួយ។
2. ងូតទឹក។ នៅថ្ងៃសម្រាករបស់អ្នក មិនមានភាពប្រញាប់ប្រញាល់ទេ ដូច្នេះអ្នកអាចក្រោកពីដំណេកបានគ្រប់ពេល ហើយងូតទឹកបន្ធូរអារម្មណ៍ជាដំបូងនៅពេលព្រឹក។ ទឹកក្តៅវានឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកធូរស្រាល ដែលអាចបន្ធូរអារម្មណ៍អ្នកបានផងដែរ។ ធ្វើបែបនេះដោយបោះចោលគំនិតដែលមិនចាំបាច់ចេញពីក្បាលរបស់អ្នក។ បន្ថែមឱសថ និងប្រេងដែលអ្នកចូលចិត្តទៅងូតទឹករបស់អ្នក។
3. រៀបចំការជួបជុំជាមួយមិត្តភ័ក្តិលើតែឬកាហ្វេមួយពែង។ ជាការពិតណាស់ កាហ្វេមិនអាចត្រូវបានគេហៅថាជាភេសជ្ជៈបន្ធូរអារម្មណ៍នោះទេ ព្រោះវាគ្រាន់តែជួយជំរុញអារម្មណ៍ភ័យប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែឥទ្ធិពលនៃភេសជ្ជៈនេះក៏អាស្រ័យលើអារម្មណ៍របស់អ្នកផងដែរ។ ដូច្នេះការផឹកកាហ្វេមួយពែងក្នុងក្រុមមិត្តភ័ក្ដិនឹងផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់អ្នកតែប៉ុណ្ណោះ។
4. ធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់ ដែលអ្នកច្រើនតែមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់។ តើអ្នកចូលចិត្តគូរទេ? យកផ្ទាំងក្រណាត់ និងថ្នាំលាបចេញពីទូ - ហើយបន្តទៅមុខទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកពិតជារីករាយ អ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ទេ។
5. ចំអិនអ្វីដែលឆ្ងាញ់។ អាហារតែងតែជួយទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង ដូច្នេះជួនកាលវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការព្យាបាលខ្លួនអ្នកចំពោះមុខម្ហូបមិនធម្មតាមួយចំនួន។ ប៉ុន្តែកុំធ្វើវាច្រើនពេក ការរីករាយនឹងអាហារដ៏ឆ្ងាញ់ពិសា និងការញ៉ាំច្រើនពេកគឺជារឿងពីរផ្សេងគ្នា។
6. មើលភាពយន្ត។ គោលដៅរបស់អ្នកគឺដើម្បីសម្រាក។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវជ្រើសរើសខ្សែភាពយន្តដែលសមស្រប។ កុំមើលរឿងភាគ ឬរឿងបែបរន្ធត់ ប៉ុន្តែសូមឱ្យវាក្លាយជារឿងកំប្លែងបែបស្រាលៗ។
ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការភ័យអំពីអ្វីមួយនិងក្លាយជាស្ងប់ស្ងាត់?
មិនមែនមនុស្សគ្រប់រូបអាចមានលទ្ធភាពសម្រាកពេញមួយថ្ងៃនោះទេ ដូច្នេះអ្នកត្រូវស្វែងរកវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីសម្រាក។ ហើយបើទោះជាអ្នកអាចបំបែកចេញពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកក៏ដោយ នេះមិនមានន័យនោះទេ។ គំនិតអាក្រក់នឹងមិនយកឈ្នះអ្នកទេ។
1. ការពារខ្លួនអ្នកពីប្រភពនៃភាពតានតឹង
សម្រាកពីស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីនាទី។ តានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ? ទុកពេលឱ្យខ្លួនអ្នកសម្រាកប្រាំនាទីក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកអាចដាក់គំនិតរបស់អ្នកតាមលំដាប់លំដោយ។ ដូច្នេះ អ្នកនឹងមិនត្រឹមតែបំបាត់ភាពភ័យខ្លាចប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងទទួលបានកម្លាំងថ្មីសម្រាប់ការងារទៀតផង។
ពេលខ្លះវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការមើលបញ្ហាតាមរយៈភ្នែករបស់មនុស្សចម្លែកទាំងស្រុង។ ព្យាយាមរុញច្រានអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយ ហើយព្យាយាមយល់ពីហេតុផលសម្រាប់ការផ្ទុះអារម្មណ៍។ សួរខ្លួនឯងថាតើអ្វីទៅជាការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នក? នេះគឺជាវិធីតែមួយគត់ដែលអ្នកអាចចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាពឆ្ពោះទៅរកការដោះស្រាយបញ្ហា។
3. និយាយបញ្ហារបស់អ្នកឱ្យខ្លាំងៗ
អ្នកនឹងត្រូវការ interlocutor ដែលអ្នកទុកចិត្តទាំងស្រុង។ យកល្អគួរតែនិយាយជាមួយសមាជិកគ្រួសារ ព្រោះមានតែ មនុស្សជាទីស្រឡាញ់អាចស្តាប់អ្នកដោយអត់ធ្មត់។ លើសពីនេះ អ្នកមិនត្រឹមតែមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលទេដែលអ្នកបានចែករំលែកបញ្ហារបស់អ្នកជាមួយមនុស្សម្នាក់ទៀត ប៉ុន្តែអ្នកនឹងអាចវិភាគវាបានផងដែរ។
4. ញញឹម
ទឹកមុខតានតឹងខ្លាំងទំនងជាមិនអាចជួយអ្នកឱ្យសម្រាកបានទេ ដូច្នេះចាប់ផ្តើមដោះស្រាយបញ្ហាដោយស្នាមញញឹម។ វិធីនេះ អ្នកកំណត់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់ភាពវិជ្ជមាន ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងភាពតានតឹង។
5. បញ្ជូនថាមពលអវិជ្ជមានរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឆេវឆាវ ឬអន់ចិត្ត នេះមិនមានន័យថា អ្នកត្រូវប្រញាប់ប្រញាល់ ឬវាយតប់គ្នាភ្លាមៗ ដើម្បីធូរស្រាលនោះទេ។ គ្រាន់តែលេងកីឡា។ ជឿខ្ញុំ លំហាត់ប្រាណរាងកាយពួកគេនឹងហត់នឿយរាងកាយអ្នកខ្លាំងរហូតដល់ភ្លេចគិតអំពីបញ្ហាផ្សេងៗ។
របៀបបង្កើតទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកភ័យមុនពេលព្រឹត្តិការណ៍ណាមួយដែលអ្នកមិនទាន់បានរៀបចំផ្លូវចិត្ត នោះអ្នកត្រូវព្យាយាមប្រមូលគំនិតរបស់អ្នក។ អនុសាសន៍មួយចំនួនពីអ្នកចិត្តសាស្រ្តនឹងជួយអ្នកឱ្យចូលទៅក្នុងគំនិតត្រឹមត្រូវ៖
រៀបចំអាហារពេលព្រឹកដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់
អនុញ្ញាតឱ្យថ្ងៃរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការព្យាបាលដែលអ្នកចូលចិត្តដែលតែងតែលើកស្ទួយស្មារតីរបស់អ្នក។ វាត្រូវបានណែនាំថាអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកមានផ្ទុកជាតិស្ករ ដែលនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លះ
ជាការពិតណាស់ គ្មានអ្នកណាម្នាក់ចង់ឱ្យខ្លួនឯងធ្វើរឿងដំបូងនៅពេលព្រឹកនោះទេ ប៉ុន្តែជឿខ្ញុំចុះ បន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណពីរបីដង អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពល។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏មានផលប្រយោជន៍ដល់អារម្មណ៍របស់យើងដែរ។
សំរាក
ការព្រួយបារម្ភទទេប្រាកដជាមិនអាចជួយអ្នកបានទេ ដូច្នេះព្យាយាមរំខានខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងសកម្មភាពមួយចំនួន។ ស្តាប់បទចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬគ្រាន់តែគិតអំពីអ្វីមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។
ប្រើទឹក។
វាមិនត្រឹមតែជួយយើងសម្អាតខ្លួនយើងពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងអវិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងធ្វើឱ្យយើងទទួលបានថាមពលវិជ្ជមានផងដែរ។ វាមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលអ្នកធ្វើ ងូតទឹក ឬលាងចាននោះទេ រឿងសំខាន់គឺអ្នកប៉ះនឹងទឹក។
ស្វែងរកភាពវិជ្ជមានជានិច្ច
គ្រប់ស្ថានភាព សូម្បីតែការលំបាកបំផុត ក៏មានរបស់វាដែរ។ ភាគីវិជ្ជមាន. នោះគឺប្រសិនបើអ្នកមិនអាចមានឥទ្ធិពលលើស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នតាមមធ្យោបាយណាមួយទៀតទេ នោះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះវា។
រាប់ដល់ដប់
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថា អ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកបានទេ អ្នកគួរតែដកដង្ហើមវែងៗ ហើយរាប់ពីមួយទៅដប់។ វិធីសាស្រ្តនេះនឹងជួយជៀសវាងជម្លោះ និងការបែកបាក់សរសៃប្រសាទ។
សរសេរសំបុត្រមួយច្បាប់
ពេលខ្លះវាពិបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់យើងក្នុងការទប់ទល់នឹងបញ្ហាដែលកើតឡើងដែលជាហេតុធ្វើឱ្យយើងភ័យ។ យើងមិនដឹងទាំងស្រុងអំពីការពិតដែលថាការព្រួយបារម្ភរបស់យើងនឹងមិនដោះស្រាយបញ្ហានោះទេហើយតាមរបៀបនេះយើងគ្រាន់តែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់យើងប៉ុណ្ណោះ។
វាតែងតែមានផ្លូវចេញពីស្ថានភាពណាមួយ ហើយវាជាផលចំណេញច្រើនជាងសម្រាប់អ្នកក្នុងការចំណាយថាមពលរបស់អ្នកដើម្បីស្វែងរកវិធីនេះ ជាងបទពិសោធន៍ដែលគ្មានប្រយោជន៍ដែលនឹងមិននាំទៅរកអ្វីល្អនោះទេ។ ដូច្នេះហើយ រៀនឱ្យខ្លួនឯងសម្រាកខ្លីៗ នៅពេលដែលអ្នកអាចសម្រាកពីបញ្ហាទាំងអស់របស់អ្នក សម្រាកក្នុងអាងងូតទឹកក្តៅជាមួយឱសថក្រអូប ជាឧទាហរណ៍។
មនុស្សម្នាក់ៗជ្រើសរើសវិធីដើម្បីជួយគាត់ឱ្យសម្រាក ដូច្នេះពួកគេនឹងខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ សម្រាកមួយថ្ងៃពេញ នៅពេលដែលអ្នកអាចលះបង់ពេលវេលាសម្រាប់តែខ្លួនអ្នក។ ពេលខ្លះ "មិនធ្វើអ្វីសោះ" អាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ ប្រសិនបើអ្នកមិនបំពានវាទេ។
នៅគ្រប់ដំណាក់កាលនៃជីវិត មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ការព្រួយបារម្ភ៖ ការប្រឡង ជម្លោះជាមួយឪពុកម្តាយ ស្នេហាមិនសមហេតុផល ការមិនចុះសម្រុងគ្នាក្នុងគ្រួសារ ការលំបាកក្នុងការងារ កង្វល់សុខភាព ការលំបាកផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ ការព្រួយបារម្ភអំពីកូន។ បញ្ហាជំនួសគ្នាទៅវិញទៅមក ឬកើតឡើងម្តងទៀតជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរតួនាទី។ ប៉ុន្តែវាជារឿងមួយនៅពេលដែលការព្រួយបារម្ភខ្វល់ខ្វាយពីរឿងសំខាន់ពិតប្រាកដ ហើយត្រូវបានកំណត់ក្នុងពេលវេលា និងជារឿងមួយទៀតដែលត្រូវព្រួយបារម្ភជានិច្ចចំពោះរឿងតូចតាច។ ដើម្បីយល់ពីវិធីបញ្ឈប់ការព្រួយបារម្ភពីអ្វីៗនោះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការយល់ពីមូលហេតុនៃការព្រួយបារម្ភ។
កន្លែងដែលការភ័យខ្លាចកើតឡើង
ការថប់បារម្ភបង្កប់នូវសភាវគតិនៃការរក្សាខ្លួនឯង។ ហើយវាមាននៅក្នុងខ្លួនយើងដោយធម្មជាតិ ដូច្នេះយើងអាចរស់បានក្នុងបរិយាកាសឈ្លានពាន។ ហើយក្នុងករណីជាច្រើនវាចាំបាច់។ សភាវគតិនៃការរក្សាខ្លួនឯងបង្ខំមនុស្សម្នាក់ឱ្យប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសនៅក្នុងស្ថានភាពដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់។ អារម្មណ៍នៃគ្រោះថ្នាក់និងការបញ្ចេញ adrenaline ជួយក្នុងការប្រមូលផ្តុំកម្លាំង ស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ. ប៉ុន្តែពេលគ្រោះថ្នាក់កន្លងផុតទៅ រាងកាយនឹងវិលទៅរកមុខងារធម្មតាវិញ។
រយៈពេលនៃការចល័តបង្ខំបែបនេះគឺជាធម្មជាតិ។ រាងកាយទប់ទល់នឹងពួកគេ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលសភាវគតិនៃការរស់រានមានជីវិតបើកសញ្ញា: "SOS!" សម្រាប់ហេតុផលតូចៗនីមួយៗ នោះ adrenaline ចាប់ផ្តើមថយចុះ។ វាពិបាកជាងក្នុងការទប់ទល់នឹងបន្ទុកបែបនេះ។ បទពិសោធន៍ឥតឈប់ឈរធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទចុះខ្សោយ ហើយនេះធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយរងគ្រោះ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចេញពីនេះ។ រង្វង់ដ៏សាហាវ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរស់នៅដោយគ្មានការព្រួយបារម្ភដែលមិនចាំបាច់? ហើយហេតុអ្វីបានជាប្រព័ន្ធរស់រានមានជីវិតបរាជ័យ?
តើបញ្ហាទាំងអស់កើតឡើងតាំងពីកុមារភាពទេ?
មនុស្សជាច្រើនដឹងថាបញ្ហាភាគច្រើនកើតចេញពីកុមារភាព។ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាដឹងថាប៉ុន្មាននោះទេ។ ឥទ្ធិពលខ្លាំងរយៈពេលនៃទារកមានឥទ្ធិពលលើជីវិតរបស់យើង។ ពីកំណើតដល់មួយឆ្នាំកុមារបង្កើតការជឿទុកចិត្តជាមូលដ្ឋាននៅក្នុងពិភពលោក - ប្រសិនបើគាត់មានភាពកក់ក្តៅប្រសិនបើគាត់ត្រូវបានគេចុកហើយប្រសិនបើម្តាយរបស់គាត់តែងតែនៅក្បែរ។ បំណងប្រាថ្នា និងតម្រូវការទាំងអស់ត្រូវបានបំពេញតាមតម្រូវការ។ បន្ទាប់មកកុមារមានភាពស្ងប់ស្ងាត់និងមានទំនុកចិត្តលើសុវត្ថិភាពរបស់គាត់គាត់ធំឡើងជាមួយនឹងអារម្មណ៍ថាពិភពលោកមានភាពរួសរាយរាក់ទាក់ចំពោះគាត់។
ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលនេះទារកត្រជាក់ ឬគាត់មានអារម្មណ៍ឃ្លាន ឬគាត់ត្រូវបានទុកចោលតែម្នាក់ឯង ហើយគាត់ភ័យខ្លាច នោះកុមារនឹងបង្កើតការមិនទុកចិត្តលើពិភពលោក។ ហើយគាត់យកអារម្មណ៍នេះពេញមួយកំឡុងពេលធំឡើង ហើយជួនកាលពេញមួយជីវិតរបស់គាត់។ នេះជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការវិភាគឫសគល់នៃបញ្ហាជាដំបូងដើម្បីយល់ពីវិធីបំបាត់កង្វល់។ នេះជាជំហានដំបូង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនមូលហេតុនៃបញ្ហា និងបទពិសោធន៍ទាំងអស់សុទ្ធតែមកពីកុមារភាពនោះទេ។ ពេញមួយជីវិត មនុស្សម្នាក់អាចជួបប្រទះនឹងស្ថានភាពរបួសផ្សេងៗដែលគាត់ជួបប្រទះ ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរឬការភ័យខ្លាច។ ហើយបន្ទាប់មកគាត់ចាប់ផ្តើមភ័យខ្លាចពាក្យដដែលៗរបស់ពួកគេ។ មនុស្សម្នាក់ដែលបានឆ្លងកាត់ការបាត់បង់នឹងព្រួយបារម្ភមិនគួរឱ្យជឿចំពោះមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់ពួកគេទោះបីជាពួកគេធ្វើបានល្អក៏ដោយ។ ហើយអ្នកដែលរត់គេចខ្លួន គ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិតប្រហែលជាដូចជា minnow ដ៏ឈ្លាសវៃនៅក្នុងរឿងនិទានរបស់ Saltykov-Shchedrin ចាប់ផ្តើមលាក់ខ្លួនពីពិភពលោក និងការគំរាមកំហែងដែលអាចកើតមានរបស់វា។
អ្វីដែលជំរុញបទពិសោធន៍
ដើម្បីឈប់ខ្វល់ខ្វាយពីអ្វីទាំងអស់ វាសំខាន់មិនត្រឹមតែកំណត់ពីមូលហេតុនៃការភ័យខ្លាចប៉ុណ្ណោះទេ។ វាចាំបាច់ក្នុងការស្វែងយល់ថាតើការភ័យខ្លាចទាំងនេះត្រូវបានបញ្ឆេះដោយអ្វី។ យើងខ្លួនឯងចិញ្ចឹមពួកគេដោយមិនដឹងខ្លួនតាមពីរវិធី។
អត្ថប្រយោជន៍បន្ទាប់បន្សំ
សូម្បីតែការភ័យខ្លាចក៏មានគុណវិបត្តិដែរ - នៅកម្រិត subconscious យើងមានអារម្មណ៍ថាវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់យើងតាមរបៀបណាមួយ។ គិតអំពីរបៀបដែលបទពិសោធន៍របស់អ្នកអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នក? ប្រហែលជាការព្រួយបារម្ភលើសពីមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ជាហេតុផលមិនអាចមើលថែជីវិតអ្នក? តើការភ័យខ្លាចត្រូវទុកចោលដោយគ្មានលុយជាហេតុផលមិនត្រូវចាកចេញពីការងារដែលអ្នកមិនពេញចិត្តឬ?
គិតអំពីអត្ថប្រយោជន៍ subconscious របស់អ្នកហើយព្យាយាមស្មោះត្រង់ជាមួយខ្លួនអ្នក។ ជួនកាលអត្ថប្រយោជន៍នៃការភ័យខ្លាចគឺខ្លាំងដែលវាអាចពិបាកសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការចែកផ្លូវជាមួយពួកគេ។ ជួយខ្លួនអ្នក - គិតអំពីអ្វីដែលនឹងផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងនៅពេលអ្នកឈប់ភ័យនិងព្រួយបារម្ភ។
ពិធីសាសនាគាំទ្រ
ស្ថានភាពមួយចំនួនកាលពីអតីតកាលបានធ្វើឱ្យអ្នកមានការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំង។ ហើយឥឡូវនេះ រាល់ពេលដែលកាលៈទេសៈស្រដៀងគ្នានេះកើតឡើង ការភ័យខ្លាចនឹងលេចឡើងម្តងទៀត ទោះបីជាគ្មានអ្វីគំរាមកំហែងអ្នកទៀតទេ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកប្រើពិធីគាំទ្រ - ជៀសវាងស្ថានភាពបែបនេះប្រើអាកប្បកិរិយាការពារ - បន្ទាប់មកការភ័យខ្លាចមិនត្រឹមតែមិនរលាយបាត់ទេវានឹងកាន់តែរឹងមាំ។
បើអ្នកខ្លាចជិះជណ្តើរយន្ត ព្រោះធ្លាប់ជាប់គាំងតែម្តង ហើយខ្លាចខ្លាំង នោះអ្នកមិនគួររក្សាការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកឡើយ។ ដោយមិនឡើងជណ្តើរយន្ត ឬលោតចេញនៅជាន់បន្ទាប់ អ្នកគ្រាន់តែបញ្ឆេះភាពភ័យខ្លាចរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនកុំបារម្ភអំពី trifles
ការយល់ដឹងអំពីបញ្ហាគឺជាជំហានដំបូងដើម្បីដោះស្រាយវា។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការភ័យ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរស់នៅដោយគ្មានកង្វល់ដែលមិនចាំបាច់? ជាដំបូង សូមសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរ៖ «តើខ្ញុំបារម្ភញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា ហើយអំពីអ្វី? ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំភ័យឥតឈប់ឈរ? វាជាការល្អបំផុតក្នុងការសរសេរចម្លើយរបស់អ្នក។ វានឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភបំផុត។ អ្នកត្រូវដោះស្រាយការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកមួយជំហានម្តងៗ - ដំបូងត្រូវស៊ូទ្រាំនឹងបទពិសោធន៍ដែលខ្សោយបំផុត ហើយបន្ទាប់មកបន្តទៅវគ្គបន្ទាប់ បន្តទៅមុខជាលំដាប់។ នៅពេលដែលអ្នកឈានដល់ការភ័យខ្លាចដ៏អាក្រក់បំផុតរបស់អ្នក វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការយកឈ្នះវា។ 
ក្បួនដោះស្រាយមួយជំហានម្តង ៗ សម្រាប់ជំនះការភ័យខ្លាច
បច្ចេកទេសខាងក្រោមនឹងជួយអ្នក។ អ្នកនឹងយល់ពីវិធីបញ្ឈប់ការព្រួយបារម្ភ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើយ៉ាងជាប់លាប់៖
- សរសេរលើក្រដាសមួយសន្លឹក ដែលជារឿយៗធ្វើឱ្យអ្នកមានការថប់បារម្ភ។ ជ្រើសរើសអ្នកដែលខ្សោយបំផុត។ គូរមាត្រដ្ឋាននៃការភ័យខ្លាចនេះ - ពី 0% ទៅ 100% ។ ចងចាំនៅពេលដែលអ្នកជួបប្រទះវាយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរបំផុត អារម្មណ៍របស់អ្នកនៅពេលនោះ។ កំណត់រដ្ឋនេះជា 100% ។ គិតអំពីភាគរយដែលអ្នកចង់កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភរបស់អ្នក ហើយសរសេរលេខនោះ។ ចងចាំថាវាមិនអាចទៅរួចទេដែលមិនព្រួយបារម្ភទាល់តែសោះ - នេះក៏ជាគម្លាតពីបទដ្ឋានផងដែរ។
- ឆ្លើយសំណួររបស់អ្នកជាលាយលក្ខណ៍អក្សរ៖ “អ្វី អត្ថប្រយោជន៍លាក់កំបាំងបទពិសោធន៍នេះ?", "តើអ្វីនឹងផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងប្រសិនបើការភ័យខ្លាចនេះបាត់ទៅ?" ព្យាយាមស្វែងរកការផ្លាស់ប្តូរវិជ្ជមានឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបាន នេះនឹងបម្រើជាការលើកទឹកចិត្តដ៏ល្អ។
- បំភ្លឺការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ រាយនៅលើក្រដាសមួយ នូវលទ្ធផលដ៏អាក្រក់បំផុតនៃការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នក។ ជាញឹកញាប់វាហាក់ដូចជាគួរឱ្យខ្លាចនៅក្នុងក្បាលរបស់យើង ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកសរសេរវាទៅ វាលែងមើលទៅគួរឱ្យខ្លាចទៀតហើយ។
- តាមដានគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិ។ នៅក្នុងស្ថានភាពដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនីមួយៗ សូមព្យាយាមតាមដានថាតើលទ្ធផលដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចដែលអ្នកបានរាយបញ្ជីពិតប្រាកដប៉ុណ្ណា។ ស្ថិតិអាចជួយអ្នកបាន។ ស្វែងយល់ពីប្រធានបទនៃការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរ។
- កំណត់វិធីថែទាំរបស់អ្នក។ តើអ្នកធ្វើអ្វីឱ្យប្រាកដពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ? តើអ្នកជៀសវាងស្ថានភាពគួរឱ្យខ្លាចទេ? តើអ្នកបន្តចិញ្ចឹមការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកទេ?
- នៅដំណាក់កាលនេះ អ្នកត្រូវរៀបចំខ្លួនដើម្បីបោះបង់អាកប្បកិរិយាការពារខ្លួន។ នេះគឺចាំបាច់ដើម្បីធានាថា ការព្រួយបារម្ភនេះមិនត្រូវបានរាប់ជាសុចរិត។
- ប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាច។ នៅពេលអ្នកជ្រើសរើសឱកាសមួយ ចូរមើលការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកចំពោះមុខដោយមិនងាកទៅរកពិធីការពារ។ រស់នៅក្នុងភាពថប់បារម្ភនេះដោយមិនព្យាយាមគេចចេញពីវា។ ហើយការរំភើបនឹងបាត់ទៅវិញ - នេះ។ ដំណើរការធម្មជាតិរាងកាយមិនអាចចល័តបានយូរទេ។ ការភ័យខ្លាចនឹងរលាយបាត់ ហើយអ្នកនឹងដឹងថាគ្មានអ្វីដែលត្រូវខ្លាចទៀតទេ។
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រើក្បួនដោះស្រាយនេះដោយប្រាជ្ញា។ ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចកម្ពស់ អ្នកមិនគួរលោតឆ័ត្រយោងភ្លាមៗនោះទេ។ ជ្រើសរើសស្ថានភាពដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចបំផុតសម្រាប់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកអ្នកអាចធ្វើការចេញជាបណ្តើរៗនូវជម្រើសដ៏គួរឱ្យរំភើបបន្ថែមទៀត។ ពេលខ្លះបន្ទាប់ពីបញ្ចប់ក្បួនដោះស្រាយ សូមយោងទៅលើចំណុចទីមួយ ហើយគិតអំពីថាតើភាគរយនៃការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកបានថយចុះប៉ុន្មាន។
វិធីដោះស្រាយកង្វល់ពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់
ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចខ្លះអាចប្រែទៅជាទទេនៅពេលពិនិត្យកាន់តែជិត នោះវាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការបំបាត់ការព្រួយបារម្ភអំពីសាច់ញាតិ និងកូន។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានបទពិសោធន៍នៃការបាត់បង់។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាចក្នុងករណីនេះ? អ្វីដែលពិបាកបំផុតនៅពេលនេះគឺត្រូវដឹងថាគ្មានអ្វីអាស្រ័យលើអ្នកឡើយ។
ព្យាយាមតាមដានការថប់បារម្ភដែលកើតឡើង ហើយជំនួសការគិតដែលគួរឱ្យភ័យខ្លាចដោយឃ្លាការពារ។ តើវាមានន័យយ៉ាងដូចម្តេច? ជំនួសឱ្យការគិត៖ "កូនត្រូវបានពន្យារពេល ស្រាប់តែមានរឿងអាក្រក់កើតឡើង" ដកដង្ហើមចេញ ហើយនិយាយដោយស្ងប់ស្ងាត់ ឬប្រាប់ខ្លួនអ្នកថា "អ្វីៗគឺល្អជាមួយកូនខ្ញុំ ខ្ញុំជឿជាក់លើវា ហើយជំនឿរបស់ខ្ញុំការពារគាត់" ។
ការអធិស្ឋានជួយមនុស្សមួយចំនួន។ ជឿអ្វីដែលអ្នកនិយាយ វានឹងជួយអ្នកឱ្យស្ងប់។ ហើយបន្ទាប់មកព្យាយាមប្តូរប្រអប់លេខ ហើយរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យរវល់ជាមួយអ្វីមួយ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការក្រឡេកមើលខាងក្នុងរបស់អ្នក បន្តតាមដានស្ថានភាពរបស់អ្នក ហើយជំនួសគំនិតអវិជ្ជមានដោយគំនិតវិជ្ជមាន។
ការអនុវត្តដើម្បីទទួលបានតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត
ដើម្បីក្លាយជាមនុស្សដែលមានតុល្យភាពជាងមុន អ្នកអាចប្រើការអនុវត្តដូចខាងក្រោម៖
- ថ្នាក់យូហ្គា និងសមាធិ;
- លំហាត់ដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍;
- ការបញ្ជាក់វិជ្ជមាន;
- រក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។
អត្ថន័យនៃការអនុវត្តទាំងអស់នេះគឺទាក់ទងដោយមនសិការទៅនឹងបទពិសោធន៍របស់អ្នក។ សាកល្បងជម្រើសផ្សេងៗ ហើយជ្រើសរើសអ្វីដែលសាកសមនឹងអ្នក។ អនុវត្តការអនុវត្តរយៈពេលពីរបីខែ ហើយតាមដានលទ្ធផល។ ប្រសិនបើគ្មានការកែលម្អទេ អ្នកគួរតែស្វែងរកជំនួយពីចិត្តវិទូ។
គិតដោយខ្លួនឯង សម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯង។
អ្នកអាចសម្របតាមបទពិសោធន៍របស់អ្នក។ លាក់នៅក្នុងករណីណាមួយ និងជៀសវាងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភ: កន្លែងថ្មី ស្ថានភាពថ្មី អ្នកស្គាល់គ្នាថ្មី។ ប៉ុន្តែតើវាសមនឹងការរស់នៅក្នុងភាពភ័យខ្លាចឥតឈប់ឈរទេ? យ៉ាងណាមិញ កាលណាអ្នកកាន់តែឃ្លាតឆ្ងាយពីពិភពលោកនេះ កាន់តែមិនស្គាល់ និងគួរឱ្យភ័យខ្លាច។ ព្យាយាមជឿជាក់លើពិភពលោក ហើយបន្ទាប់មកវានឹងចាប់ផ្តើមឆ្លុះបញ្ចាំងមិនមែនការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែភាពសុខដុមរមនា និងទំនុកចិត្តរបស់អ្នក។ ហើយឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីរបៀបដើម្បីបញ្ឈប់ការភ័យ, របៀបមិនព្រួយបារម្ភអំពី trifles ។ រឿងសំខាន់គឺចាប់ផ្តើមហើយអ្វីៗនឹងដំណើរការយ៉ាងពិតប្រាកដហើយជីវិតនឹងភ្លឺដោយពណ៌ថ្មី។
ទាំងអស់។ បរិមាណដ៏ច្រើន។បុរស និងស្ត្រីមានអារម្មណ៍ថាត្រូវមានតុល្យភាពជាងមុន ពួកគេចង់រៀនពីរបៀបបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាច និងបង្រៀនខ្លួនឯងឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន របៀបផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាចំពោះជីវិតពីអវិជ្ជមានទៅជាវិជ្ជមាន។
ជីវិត មនុស្សសម័យទំនើបសម្បូរបែប និងថាមវន្ត។ មនុស្សម្នាក់ឃើញខ្លួនឯងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពអវិជ្ជមានជារៀងរាល់ថ្ងៃ មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ការព្រួយបារម្ភ។ ប៉ុន្តែ តើការថប់បារម្ភហួសហេតុ និងការភ័យខ្លាចដែលរំខានដល់ជីវិតនោះត្រឹមត្រូវឬទេ?
ធម្មជាតិបានបង្កើតយន្តការការពារពិសេស - អារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាច។ និស្សន្ទវត្ថុរបស់វាគឺការថប់បារម្ភ និងភាពមិនស្ងប់។ ដើម្បីរស់រានមានជីវិត មនុស្សម្នាក់ត្រូវមានការប្រុងប្រយ័ត្ន និងយកចិត្តទុកដាក់។
សភាវគតិជួយឱ្យរស់រានមានជីវិត សង្គមទាមទារការយល់ដឹងជាបុគ្គល និងសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើតាមបទដ្ឋានដែលទទួលយកបាន និងគោរពច្បាប់នៃអាកប្បកិរិយា។ អ្នកត្រូវចេះទប់ទល់នឹងបទពិសោធន៍ និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានពីធម្មជាតិ ដើម្បីមានសុភមង្គល។
សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ដោយសារតែនិស្ស័យ និងចរិតលក្ខណៈរបស់ពួកគេ វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ពួកគេក្នុងការរក្សាភាពត្រជាក់ និងស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពអវិជ្ជមាន ខណៈដែលសម្រាប់អ្នកដទៃវាកាន់តែពិបាក។ បុគ្គលដែលមានការថប់បារម្ភ សង្ស័យ និងអសន្តិសុខ ច្រើនតែព្រួយបារម្ភ និងភ័យស្លន់ស្លោ ពួកគេគ្រាន់តែនឹកស្មានមិនដល់ថា ធ្វើយ៉ាងណាកុំឱ្យភ័យ។
ស្ត្រីគ្រប់រូបចង់ស្ងប់ស្ងាត់សម្រាប់កូន ៗ និងគ្រួសាររបស់នាង។ បុរសគ្រប់រូបចង់ស្ងប់ស្ងាត់អំពីការងារ ស្ថិរភាពហិរញ្ញវត្ថុ និងសុខុមាលភាព។
មនុស្សភ័យព្រោះខ្លាច។ ការភ័យខ្លាចគឺជារឿងធម្មតា។ រឿងចំបងគឺត្រូវចេះបែងចែកហេតុផលពិតប្រាកដសម្រាប់ការព្រួយបារម្ភពីអ្វីដែលបានបង្កើត និងគួរឱ្យអស់សំណើច។
បច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង
នៅពេលដោះស្រាយបញ្ហារបៀបឈប់ភ័យនៅពេលនេះ មនុស្សតែងតែងាកមករក ថ្នាំ sedativeនៅក្នុងទម្រង់ឱសថ។
ឱសថជួយបន្ថយរោគសញ្ញា "ស្ងប់ស្ងាត់" សរសៃប្រសាទប៉ុន្តែមិនដោះស្រាយបញ្ហានិងមិនប៉ះពាល់ដល់មូលហេតុនៃការថប់បារម្ភ។
ហេតុផលស្ថិតនៅក្នុងការយល់ឃើញរបស់មនុស្សចំពោះស្ថានភាពដ៏រំភើបមួយ។អ្វីដែលសំខាន់គឺអាកប្បកិរិយារបស់បុគ្គលចំពោះគាត់ ទិដ្ឋភាពអវិជ្ជមាន. របៀបដែលមនុស្សម្នាក់មានប្រតិកម្មចំពោះការលំបាកកំណត់ថាតើវានឹងត្រូវបានជួបប្រទះជាស្ថានភាពអវិជ្ជមាន ឬវិជ្ជមាន ហើយថាតើវានឹងក្លាយជាមូលហេតុសម្រាប់ការថប់បារម្ភ និងភ័យ។
វាមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការប្រើថ្នាំណាមួយដោយមិនពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ហើយការជួយខ្លួនឯងអាចមានប្រសិទ្ធភាពជាងថ្នាំទៅទៀត។
នៅពេលដែលការភ័យនិងការថប់បារម្ភគឺដោយសារតែជាក់លាក់មួយ។ ស្ថានភាពអវិជ្ជមានវាត្រូវបានណែនាំ៖
- ការមើលឃើញ
ស្រមៃថាខ្លួនអ្នកនៅក្នុងកន្លែងដ៏រីករាយមួយនៅលើផែនដី - នៅលើឆ្នេរសមុទ្រឬនៅលើសាឡុងនៅផ្ទះ - ដូចគ្នាទាំងអស់រឿងសំខាន់គឺមានអារម្មណ៍សន្តិភាពនិងការលួងលោមនៃកន្លែងនេះ។
វិធីសាស្រ្តនេះគឺសមរម្យជាពិសេសសម្រាប់បុគ្គលដែលមានការស្រមើលស្រមៃដែលបានអភិវឌ្ឍ ការស្រមើលស្រមៃ និងការស្រមើស្រមៃ។ ជាឧទាហរណ៍ ស្ត្រីម្នាក់ចង់ស្ងប់ស្ងាត់នៅកន្លែងធ្វើការ។ នាងតុបតែងតុរបស់នាងជាមួយនឹងរូបថតកន្លែងរីករាយ ហើយសរសើរវាប្រសិនបើមានហេតុផលសម្រាប់ការព្រួយបារម្ភ។
ណាមួយ។ សកម្មភាពរាងកាយ(រួមទាំងការស្រែក) បំបាត់ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។ ហៀរចេញ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានត្រូវការសម្រាប់វត្ថុមិនមែនមនុស្សទេ។ វត្ថុដែលមានសុវត្ថភាពដែលអាចវាយ បោះ ច្របាច់ ដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព គឺល្អឥតខ្ចោះ។
ជាឧទាហរណ៍ ថង់ដាល់គឺសមរម្យសម្រាប់បុរសជាមធ្យោបាយបង្ហាញពីការខឹងសម្បារ។ ប្រសិនបើបុរសអាចស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពតានតឹង នោះវានឹងមិនឈឺចាប់ក្នុងការបង្ហាញពីបទពិសោធន៍អវិជ្ជមានខាងរាងកាយឡើយ ព្រោះការប្រមូលផ្តុំរបស់ពួកគេអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។
ប្រសិនបើអ្នកលាងសម្អាតមុខ ក ដៃដោយត្រជាក់ ឬ ទឹកត្រជាក់បន្ទាប់មកអ្នកអាចស្ងប់ស្ងាត់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ការទទួលភ្ញៀវត្រជាក់ ផឹកទឹកក៏នឹងជួយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានតុល្យភាពផងដែរ។ នៅផ្ទះ អ្នកអាចងូតទឹកកម្រិតពណ៌ ឬងូតទឹក។
- ដង្ហើម
ការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ គឺជាចម្លើយសកលចំពោះសំណួរអំពីរបៀបបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាចចំពោះអ្វីទាំងអស់។
លំហាត់ដកដង្ហើមនឹងជួយក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសណាមួយ។ អ្នកត្រូវស្រូបខ្យល់ចូលយ៉ាងជ្រៅ និងយឺតៗតាមច្រមុះរបស់អ្នក សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកពីរបីវិនាទី ហើយដកដង្ហើមចេញដោយគ្មានសម្លេង និងរហ័សតាមមាត់របស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីវិធីសាស្រ្តចំនួនប្រាំអ្នកត្រូវសម្រាក។ វិធីសាស្រ្តនេះនឹងធ្វើឱ្យឈាមឆ្អែតជាមួយនឹងអុកស៊ីសែន និងគ្រប់គ្រងមុខងារខួរក្បាល។
ប្រភព មានអារម្មណ៍ល្អ។ជាវិធីធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតដោយអុកស៊ីហ្សែន និងអរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរគឺជាការសើចដោយស្មោះ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់អាចបង្រៀនខ្លួនឯងឱ្យញញឹមដោយបង្ខំរយៈពេល 5 នាទី អារម្មណ៍របស់គាត់នឹងប្រសើរឡើង - នោះជាការពិត។ មនុស្សដែលមានភាពកំប្លុកកំប្លែងមានរូបមន្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេសម្រាប់ការភ័យ បារម្ភ និងការថប់បារម្ភ ពួកគេដឹងពីរបៀបបញ្ឈប់ការភ័យ - ដើម្បីអាចសើចចំពោះបញ្ហា។ អាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានដើម្បីជីវិតធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពរបស់វា។
ទាំងនេះគឺជា "ថ្នាំ" ដែលជួយអ្នកឱ្យឆាប់ជាសះស្បើយ និងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់! ប៉ុន្តែទាំងនេះគឺជាវិធានការជាក់លាក់ប្រឆាំងនឹងស្ថានភាពអវិជ្ជមានបណ្តោះអាសន្ន។
ម៉េចមិនឲ្យភ័យទាល់តែសោះ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីក្លាយជាមនុស្សដែលមានតុល្យភាពដែលអារម្មណ៍ និងបទពិសោធន៍តែងតែត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយចិត្ត? អានបន្ត!
ការកែលម្អខ្លួនឯងគឺជាគន្លឹះនៃសន្តិភាពនៃចិត្ត
មានមនុស្សដែលជីវិតគឺជាបទពិសោធន៍បន្តបន្ទាប់គ្នា បញ្ហាតែមួយគត់នឹងត្រូវបានដោះស្រាយវាលេចឡើង ហេតុផលថ្មី។សម្រាប់ការព្រួយបារម្ភ និងបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន។
ប្រសិនបើអ្នកភ័យគ្រប់ពេលវេលា អ្នកអាចទទួលបានចំនួននៃរូបរាងកាយ និង ជំងឺផ្លូវចិត្ត. ជំងឺសរសៃប្រសាទ និងជំងឺផ្លូវចិត្តមិនមែនជារឿងចម្លែកទេសព្វថ្ងៃនេះ។
មនុស្សដែលមានសុភមង្គលគឺជាបុគ្គលិកលក្ខណៈចាស់ទុំដែលមានការចុះសម្រុងគ្នា និងមានតុល្យភាព។ អ្នកត្រូវតែអាចរីករាយនឹងជីវិត មានប្រាជ្ញា ហើយសម្លឹងមើលភាពមិនល្អឥតខ្ចោះនៃពិភពលោកជុំវិញអ្នកដោយឈ្លាសវៃ។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅនេះ អ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាច របៀបរៀនរស់នៅខណៈពេលដែលរក្សាសន្តិភាពនៃចិត្ត។
នរណាម្នាក់អាចក្លាយជាមនុស្សដែលមានការចុះសម្រុងគ្នា ប៉ុន្តែសម្រាប់រឿងនេះ អ្នកនឹងត្រូវប្រឹងប្រែង និងធ្វើការដោយខ្លួនឯង។
ចម្លើយចំនួនប្រាំពីរចំពោះសំណួរអំពីរបៀបរៀនកុំឱ្យភ័យ៖
- រស់នៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ ក្នុងបច្ចុប្បន្នកាល។ អតីតកាលមិនអាចត្រលប់មកវិញបានទេ ហើយអនាគតដ៏រីករាយអាចបង្កើតបានតែក្នុងបច្ចុប្បន្នកាលប៉ុណ្ណោះ។ ការព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីដែលបានកន្លងផុតទៅគឺគ្មានន័យទេ ការព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីដែលអាចកើតឡើងគឺជាការខ្ជះខ្ជាយថាមពលមិនសមហេតុផល។ យើងត្រូវដោះស្រាយការសង្កត់ បញ្ហាពិតប្រាកដ ហើយមិនមែនរឿងដែលនៅសេសសល់ពីអតីតកាល ឬមានតែនៅក្នុងអនាគតស្រមើស្រមៃនោះទេ។
- . កង្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងសមត្ថភាពបង្កើតឱ្យមានច្រើន ជំងឺសរសៃប្រសាទ. មនុស្សដែលមានជំនឿលើខ្លួនឯងទាប មានផ្នត់គំនិតចង់ជៀសវាងការបរាជ័យ ជាជាងជោគជ័យ។ ពួកគេតែងតែភ័យថាមានអ្វីមួយខុសប្រក្រតី។
- ទទួលយកភាពមិនល្អឥតខ្ចោះ និងភាពមិនល្អឥតខ្ចោះរបស់អ្នក។ ពិភពខាងក្រៅ. នៅក្នុងអាកប្បកិរិយានេះចំពោះពិភពលោកគឺប្រាជ្ញា៖ សមត្ថភាពក្នុងការបែងចែកភាពមិនល្អឥតខ្ចោះដែលមនុស្សម្នាក់អាចកែតម្រូវពីអ្វីដែលមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។ ការស្រលាញ់ខ្លួនឯងដោយមិនថ្កោលទោស គឺជាវិធីរៀនមិនញញើត និងកុំប្រតិកម្មនឹងគំនិតរបស់អ្នកដទៃ។
- ការគិតសមហេតុផល។ វាមានប្រយោជន៍ដែលមិនត្រូវភ័យ ប៉ុន្តែត្រូវគិតតាមរយៈលទ្ធផលអវិជ្ជមានដែលអាចកើតមាននៃស្ថានភាពវិបត្តិ។ ប្រសិនបើការព្រួយបារម្ភអំពីអនាគតត្រូវបានធានា អ្នកត្រូវតែសកម្ម ហើយគិតអំពីអ្វីដែលអាក្រក់បំផុតដែលអាចកើតឡើង និងរបៀបដោះស្រាយវា។ ការគិតសមហេតុផលបែបនេះនឹងកាត់បន្ថយការភ័យខ្លាច និងបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ ខណៈពេលដែលមនុស្សម្នាក់នៅមានជីវិត ជាក់ស្តែងមិនមានស្ថានភាពអស់សង្ឃឹមទេ។ កន្លែងណាដែលមិនមានបញ្ហា និងមិនអាចទៅរួច អ្នកមិនគួរស្វែងរកវាទេ។
- ការកំណត់គោលដៅ។ អត្ថិភាពដែលគ្មានគោលបំណង ចោទសួរនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអាចធ្វើទៅបាន និងជីវិតខ្លួនឯង។ ការកំណត់គោលដៅត្រឹមត្រូវ ទំនុកចិត្តថាគោលដៅអាចសម្រេចបាន នឹងធ្វើឱ្យជីវិតមានន័យ និងរៀបចំ។ គោលដៅដែលបានកំណត់យ៉ាងល្អគឺជាក់លាក់ សម្រេចបាន កំណត់ក្នុងពេលវេលា និងមានលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យវាយតម្លៃ។
- រវល់។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់រវល់ជាមួយការងារចំណង់ចំណូលចិត្តចំណង់ចំណូលចិត្តទំនាក់ទំនងសកម្មនិង វិស្សមកាលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បន្ទាប់មក វាគ្មានកន្លែងសម្រាប់ការថប់បារម្ភ គំនិតអវិជ្ជមាន និងការភ័យនោះទេ។ ភាពធុញទ្រាន់ ខ្ជិល និងទុទិដ្ឋិនិយម រួមចំណែកដល់ការលេចចេញនូវបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន។ ពិភពលោកពោរពេញដោយភាពស្រស់ស្អាត និងរីករាយ អ្នកគ្រាន់តែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេ ចំណាយពេលនៅក្នុងធម្មជាតិឱ្យបានញឹកញាប់ ចំណាយពេលជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក និងរីករាយនឹងជីវិត។
- កម្ចាត់កំហុស។ មនុស្សមួយចំនួនមិនយល់ពីរបៀបមិនភ័យខ្លាចចំពោះមនុស្សជាទីស្រលាញ់ដោយចាត់ទុកថានេះជាសញ្ញានៃសេចក្តីស្រឡាញ់។ អារម្មណ៍នៃកំហុសចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់ទៀតគឺជាទំនួលខុសត្រូវរបស់អ្នកផ្សេងដែលផ្ទេរទៅខ្លួនឯង។ មនុស្សម្នាក់ទៀត សូម្បីតែអ្នកជិតស្និទ្ធបំផុតក៏ជាមនុស្សដាច់ដោយឡែកពីគេដែរ គាត់ទទួលខុសត្រូវចំពោះជីវិតរបស់ខ្លួន។ បទពិសោធន៍អវិជ្ជមានមិនជួយទេ ប៉ុន្តែគ្រោះថ្នាក់ ជាដំបូង បទពិសោធន៍ខ្លួនឯង។
ការកែលម្អខ្លួនឯងជួយដោះស្រាយជាមួយមនុស្សជាច្រើន ការលំបាកក្នុងជីវិតការរីកចម្រើន និងការអភិវឌ្ឍន៍របស់បុគ្គលមានភាពចុះសម្រុងគ្នាទាំងពិភពខាងក្នុង និងខាងក្រៅ។
របៀបធ្វើការហើយកុំភ័យ
ព្រួយបារម្ភអំពីការងារ លទ្ធផលរបស់វា ភាពជោគជ័យនៃសកម្មភាព ការផ្សព្វផ្សាយ ជណ្តើរអាជីពមើលទៅមនុស្សជាច្រើនមិនត្រឹមតែធម្មជាតិប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងចាំបាច់ទៀតផង។
និយោជកឱ្យតម្លៃបុគ្គលិកឧស្សាហ៍ព្យាយាម សកម្ម និងមានមហិច្ឆតា។ និយោជិតជារឿយៗដាក់ការងារ "នៅជួរមុខ" ដោយភ្លេចអំពីជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ តម្លៃនៃកំណើនវិជ្ជាជីវៈសម្រាប់មនុស្សម្នាក់កាន់តែខ្ពស់ ជាញឹកញាប់គាត់មានការភ័យព្រួយចំពោះការងារ។
- ចងចាំថាក្រៅពីការងារមានតម្លៃផ្សេងទៀតនិងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន;
- ស្វែងយល់ពីសារៈសំខាន់នៃការថែរក្សាសុខភាព (អ្នកអាចស្វែងរកការងារផ្សេងទៀត ប៉ុន្តែសុខភាពគឺដូចគ្នា);
- លះបង់ សកម្មភាពការងារពេលវេលាកំណត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង;
- អនុវត្តតែភារកិច្ចផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក, មិនទទួលយកលើការងាររបស់អ្នកផ្សេង;
- កុំចូលទៅក្នុងជម្លោះ, ដំណើរផ្សងព្រេង, ឧបាយកល, កុំនិយាយដើមគេ;
- រក្សាការសម្របសម្រួល, រក្សាទំនាក់ទំនងការងារតែប៉ុណ្ណោះ;
- បញ្ឈប់ការប្រញាប់ប្រញាល់, រញ៉េរញ៉ៃ, រៀបចំថ្ងៃធ្វើការរបស់អ្នកឱ្យមានសមត្ថភាព;
- រៀនដោះស្រាយបញ្ហាការងារដែលកំពុងកើតមាន ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវជំនាញការងារ និងកែលម្អគុណវុឌ្ឍិ;
- ការងារជំនួសជាមួយនឹងការសម្រាក។
បញ្ហាទាក់ទងនឹងការងារមិនគួរត្រូវបានផ្ទេរទៅជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន និងគ្រួសាររបស់អ្នកឡើយ។ វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលមនុស្សម្នាក់ដែលអាក់អន់ចិត្តនៅកន្លែងធ្វើការ ដកកំហឹងមកលើគ្រួសាររបស់គាត់។
ការបែកបាក់បែបនេះប្រាកដជាធ្វើតាមដោយវិប្បដិសារី និងអារម្មណ៍នៃកំហុស ព្រោះមានការយល់ដឹងអំពីភាពមិនសំខាន់នៃការងារ ប្រៀបធៀបនឹងតម្លៃនៃទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធ។
វិធីយកឈ្នះការថប់បារម្ភក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
រៀនធ្វើម៉េចកុំភ័យពេលមកផ្ទះក្រោយពីធ្វើការ? ធ្វើម៉េចមិនខ្វល់ពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ហើយកុំបារម្ភបើគេធ្វើខុស?
ប្រសិនបើនិយាយអំពី ទំនាក់ទំនងរវាងឪពុកម្តាយនិងកូនបន្ទាប់មក យើងត្រូវចងចាំអំពីសិទ្ធិសេរីភាព និងឯករាជ្យភាពរបស់កុមារក្នុងការសម្រេចចិត្ត។ តាំងពីតូចមក កុមារត្រូវការឱកាសដើម្បីធ្វើសកម្មភាពដោយខ្លួនឯង បំណងប្រាថ្នានេះបង្រៀនពីឯករាជ្យភាព និងសមត្ថភាពក្នុងការរស់នៅដោយគ្មានឪពុកម្តាយក្នុងវ័យពេញវ័យ។
ការថែទាំម្តាយ និងឪពុកច្រើនពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ជាងការព្រងើយកន្តើយរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើឪពុកម្តាយព្រួយបារម្ភអំពីកូនគ្រប់ពេលវេលា គាត់នឹងព្រួយបារម្ភអំពីខ្លួនឯងជានិច្ចនៅពេលគាត់ធំឡើង។
ក្នុងយុវវ័យ មនុស្សជាច្រើនមានកំហុស ហើយដើម្បីកាត់បន្ថយចំនួនរបស់ពួកគេ ចាំបាច់ត្រូវអភិវឌ្ឍបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ក្មេងជំទង់ និងមិនកំណត់ និងគ្រប់គ្រងគាត់ដោយមិនចេះចប់។ ក្នុងនាមជាមនុស្សដែលមានភាពចាស់ទុំត្រឹមត្រូវ គាត់នឹងមិនបង្កើតកំហុសឆ្គង ខុសច្បាប់ និងមិនអាចជួសជុលបានទេ។
ប្រសិនបើគូស្រករ ឬគូស្នេហ៍ដែលមានស្នេហាចង់មិនសូវខ្វល់ខ្វាយចំពោះគ្នា ពួកគេត្រូវរៀនទុកចិត្ត។ ភាពស្មោះត្រង់ ការគោរព និងការយល់ដឹងអំពីតម្រូវការរបស់ដៃគូរកាត់បន្ថយកម្រិតនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន និងបទពិសោធន៍ក្នុងគូស្នេហ៍។ ការសង្ស័យនិងការព្រួយបារម្ភហួសហេតុរបស់ដៃគូតែប៉ុណ្ណោះវាបានក្លាយជាច្បាស់ថាគ្មានការទុកចិត្ត។
ប្ដីប្រពន្ធមិនមែនជាកូនទេ មិនចាំបាច់ចិញ្ចឹមទេ មានតែអ្នកទេដែលអាចជួយឱ្យបុគ្គលនោះរីកចម្រើន និងអភិវឌ្ឍ ជំរុញ និងលើកទឹកចិត្តមនុស្សម្នាក់ឱ្យ ការងារឯករាជ្យពីលើខ្លួនឯង។
ទំនាក់ទំនងស្នេហារវាងបុរស និងស្ត្រី គួរតែសាងឡើងលើការយោគយល់គ្នា ពេលនោះនឹងមិនសូវមានការព្រួយបារម្ភ ហេតុផលព្រួយបារម្ភ ការឈ្លោះប្រកែកគ្នា និងជម្លោះ។ ភាពភ័យព្រួយ និងការថប់បារម្ភអំពីការអភិវឌ្ឍន៍ទំនាក់ទំនងនឹងមិនធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែរឹងមាំនោះទេ។ ភាពសុខដុម ជីវិតរួមគ្នាប្តីប្រពន្ធទាំងនោះដែលមិននឿយហត់នឹងការងារលើទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេទទួលបានភាពជោគជ័យ។
មនុស្សគ្រប់រូបអាចស៊ូទ្រាំនឹងភាពភ័យព្រួយ ហើយក្លាយជាមនុស្សរួម អភិវឌ្ឍ និងចុះសម្រុងគ្នា!
ធ្វើម៉េចឱ្យស្ងប់ទៅវិញ បើភ័យខ្លាំង វាក្លាយជា... បញ្ហាប្រធានបទជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ លក្ខខណ្ឌខាងក្រៅបង្កើតភាពតានតឹងកាន់តែច្រើន និង ប្រព័ន្ធខាងក្នុងមិនទាន់រួចរាល់សម្រាប់ការកែច្នៃឡើងវិញ និងការឆ្លើយតបដែលងាយស្រួលដល់បរិស្ថានចំពោះបន្ទុកដែលកំពុងកើតឡើង។ ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែស្វែងរកផ្លូវចេញពីស្ថានភាពទូទៅនៃមនុស្សជាតិនេះ ដោយកំណត់ដោយឯករាជ្យនូវតំបន់ដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពមិនស្រួលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកភ័យ។ តាមធម្មតា យើងអាចកំណត់មូលហេតុទូទៅមួយចំនួន ដែលអាចបែងចែកទៅជាបុគ្គលនីមួយៗ។
បង្កើនភាពរសើបចំពោះការឆ្លើយតបពីពិភពខាងក្រៅបង្កើនកម្រិត និងលទ្ធភាពនៃស្ថានភាពស្ត្រេសកើតឡើង។ ជាមួយនឹងបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលរីកចម្រើន អសមត្ថភាពក្នុងការទទួលយកការរិះគន់ បំណងប្រាថ្នាចង់ទទួលយកអ្វីគ្រប់យ៉ាងផ្ទាល់ខ្លួន សូម្បីតែការព្រួយបារម្ភប្រចាំថ្ងៃក៏អាចក្លាយជាមូលហេតុនៃបទពិសោធន៍ភ័យ (នៅពេលដែលហ្វូងមនុស្សសើចនៅក្បែរនោះ គំនិតនឹងកើតឡើងមិនថាអ្នក រូបរាងមិនពេញចិត្ត និងភាពឈ្លើយនៃ អ្នកលក់នឹងត្រូវបានគេយល់ថាជាការប្រមាថផ្ទាល់ខ្លួន)។ ការកាត់បន្ថយសារៈសំខាន់នៃគំនិតរបស់អ្នកដទៃ និងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីជំរុញឱ្យមានការវាយតម្លៃជាវិជ្ជមានពីមនុស្សគ្រប់គ្នាយ៉ាងសំខាន់កាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស សន្សំសំចៃថាមពលបានច្រើន និងបង្កើតទំនាក់ទំនងពិតជាមួយការពិត ដែលវាបង្ហាញថាគ្មាននរណាម្នាក់ខ្វល់ពីអ្វីដែលអ្នកធ្វើ ឬអ្វីដែលអ្នកធ្វើនោះទេ។ មើលទៅដូចជា។
បំណងប្រាថ្នាដើម្បីទទួលបានការសប្បាយឥតឈប់ឈរដើម្បីសម្រេចកិច្ចការ លក្ខខណ្ឌល្អឥតខ្ចោះឯករាជ្យភាពពេញលេញ និងទំនួលខុសត្រូវកើនឡើងអាចបង្កឱ្យមានភាពរ៉ាំរ៉ៃ កម្រិតខ្ពស់ភាពតានតឹងផ្ទៃក្នុង។ នៅក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ អ្វីគ្រប់យ៉ាងអាចជំរុញអ្នកឱ្យឆ្កួត ដោយមិននិយាយពីបញ្ហាសំខាន់ៗ។ ដូច្នេះវាពាក់ព័ន្ធ ការយកចិត្តទុកដាក់ថេរស្វែងរកកម្រិតនៃបន្ទុកការងារ និងការលួងលោមផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ប្រភពផ្ទាល់ខ្លួនបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹង ដូច្នេះក្នុងស្ថានភាពវិបត្តិ អ្នកមិនចាំបាច់ស្វែងរកជម្រើសអំពីរបៀបដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់យ៉ាងឆាប់រហ័ស និងមិនមានអារម្មណ៍ភ័យ។
អ្នកអាចស្វែងរកជម្រើសអំពីរបៀបដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់ ប្រសិនបើអ្នកភ័យខ្លាំងក្នុងរយៈពេលយូរ និងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន អ្នកនឹងបោះបង់ខ្លះដោយសារតែរយៈពេលរបស់ពួកគេ ខ្លះដោយសារតែមិនអាចចូលដំណើរការបាន ខ្លះដោយសារតែការស្ទាក់ស្ទើរ។ ជាការពិត អ្នកអាចបដិសេធវាបានយូរ និងដោយមានជំនួយពីលេសណាមួយ ប៉ុន្តែនៅក្នុងការអនុវត្តមានវិធីគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងសរសៃប្រសាទដែលបាក់បែកយ៉ាងសាមញ្ញ និងឆាប់រហ័ស។
នៅក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការភ័យ កីឡា សកម្មភាពរាងកាយ និងជាទូទៅការធ្វើការជាមួយរាងកាយគឺជាសម្ព័ន្ធមិត្តដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន ព្រោះវាជាផ្នែក somatic ដែលយកផ្នែកអតិបរិមាក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងលទ្ធផលនៃភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ ការផ្លាស់ប្តូរតុល្យភាពអ័រម៉ូន និងដំណើរការ adrenaline ហៀរចេញ។ បញ្ចូលទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ប្រសិនបើមិនមែនជាការហាត់ប្រាណពេញលេញទេ ចូរហាត់ប្រាណ ឬដើរ ជំនួសឱ្យការអង្គុយនៅមុខអេក្រង់ និងធ្វើដំណើរសាធារណៈ។ ចលនាកាន់តែច្រើនដែលអ្នកធ្វើ ឱកាសកាន់តែច្រើន ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកនឹងត្រូវដំណើរការភាពតានតឹងបង្គរ។ បន្ទាប់ពីការសន្ទនាដ៏លំបាក ឬព្រឹត្តិការណ៍មិនសប្បាយចិត្ត នៅពេលដែលតណ្ហានៅខាងក្នុងមិនទាន់បានធូរស្រាល វានឹងជួយកម្ចាត់ចោលនូវអវិជ្ជមានដោយការរត់ ឬវាយថង់ដាល់ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកអាចរៀបចំវគ្គសម្រាកលំហែក្នុងទម្រង់នៃការលាតសន្ធឹង ម៉ាស្សា ឬ និយាយកុហកស្ងាត់និង ការបន្ធូរអារម្មណ៍សាច់ដុំ។
ក្រៅពីនេះ។ សកម្មភាពរាងកាយរាងកាយរបស់យើង ហើយដូច្នេះចិត្តរបស់យើង អាស្រ័យទៅលើការរំលាយអាហារទឹក និងភាពពេញលេញនៃរាងកាយ។ ដំបូន្មានទូទៅក្នុងការផឹកទឹក មិនថាវាមើលទៅគួរឱ្យអស់សំណើចប៉ុណ្ណានោះទេ គឺមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត ទោះបីជាស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសធ្ងន់ធ្ងរ និងខ្លាំងក៏ដោយ។ ក្នុងអំឡុងពេលមានវិបត្តិក្រពេញ Adrenal រាងកាយត្រូវការទឹកបន្ថែមទៀតដើម្បីធ្វើឱ្យកម្រិតអរម៉ូនលោតធម្មតា អ្នកអាចបន្ថែមសារធាតុផ្អែមទៅក្នុងទឹក ចាប់តាំងពីស្ថានភាពស្ត្រេសពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្កើនការងារខួរក្បាលដើម្បីស្វែងរកផ្លូវចេញពីស្ថានភាព ហើយការងារនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការស្រូបយក។ នៃជាតិស្ករ។ ការបំពេញតុល្យភាពអ៊ីដ្រូលីស៊ីស និងគ្លុយកូស ជួយឱ្យរាងកាយត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញបានលឿនជាងមុន។ បន្ថែមពីលើស្ថានភាពវិបត្តិ ការផឹកទឹកធម្មតាជួយជៀសវាងការខះជាតិទឹក (បាតុភូតស្ទើរតែសកលនៅក្នុង ពិភពលោកទំនើប) ដែលនៅដំណាក់កាលច្បាស់លាស់បំផុត បង្កើនបទពិសោធន៍នៃការថប់បារម្ភ និង។ ជាទូទៅ ការផ្តោតទៅលើតម្រូវការនៃរាងកាយរបស់អ្នក និងការយល់ដឹងតិចតួចនៃការផ្លាស់ប្តូររបស់វាអាចប្រាប់អ្នកបាន។ វិធីផ្ទាល់ខ្លួនធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យឆាប់ស្ងប់ហើយមិនឱ្យភ័យ។
ក្នុងស្ថានភាពដែលអ្នកមានការភ័យខ្លាចនៅពេលនេះ ហើយអ្នកត្រូវមានប្រតិកម្មដោយស្ងប់ស្ងាត់ ព្យាយាមបង្វែរអារម្មណ៍ខ្លួនអ្នកពីពាក្យសម្ដី និងសំឡេងដែលកំពុងហោះក្នុងទិសដៅរបស់អ្នក ហើយផ្ដោតលើអ្វីដែលហួសហេតុ។ អ្នកអាចគ្រប់គ្រងការយកចិត្តទុកដាក់ខាងក្នុងរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែដោយដឹកនាំវាទៅជាជម្លោះប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែដោយការប្តូរវាទៅពិចារណាព័ត៌មានលម្អិតនៃការកាត់អាវរបស់អ្នកជិតខាងរបស់អ្នក ហើយគិតអំពីកន្លែងដែលត្រូវយកប៊ូតុងដូចគ្នា អ្នកចាកចេញពីស្ថានភាពភ័យដោយស្វ័យប្រវត្តិពីរបីភាគរយ។ តាមឧត្ដមគតិ ស្ថានភាពរំខានត្រូវតែទុកចោលទាំងស្រុង ហើយមិនមែនត្រឹមតែផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ពោលគឺឧ។ ប្រសិនបើអ្នកជួបអតីតរបស់អ្នកនៅឯពិធីជប់លៀងមួយ ហើយមិនអាចប្រតិកម្មដោយស្ងប់ស្ងាត់ទេ ចូរចាកចេញទៅ ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់នាំអ្នកចេញ។ សន្តិភាពនៃចិត្តបញ្ចេញមតិនៅលើបណ្តាញសង្គម បន្ទាប់មកបោះគាត់ចូលទៅក្នុងបម្រាម។ ការព្យាយាមស៊ូទ្រាំនិងព្យាយាមបង្កើតរូបភាពស្រមើលស្រមៃរបស់មនុស្សដែលមានសុជីវធម៌មិនគួរច្រឡំជាមួយនឹងការកែតម្រូវនិងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីឱ្យមានផាសុកភាពនោះទេ។ ទោះស្ថិតក្នុងស្ថានភាពណាក៏ដោយ កន្លែងរស់នៅ និងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកគឺជាកង្វល់ និងទំនួលខុសត្រូវរបស់អ្នក វីរបុរសកំពូលៗនឹងមិនលេចឡើងដើម្បីជួយសង្រ្គោះអ្នកពីការរំខាននោះទេ។
ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីចេញពីស្ថានភាពមិនល្អ សរសៃប្រសាទរបស់អ្នកនៅតែលាតសន្ធឹងដូចខ្សែពួរ នោះអ្នកអាចដោះស្រាយភាពតានតឹងដែលនៅសេសសល់ដោយការជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងបញ្ហាផ្សេងទៀត។ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសវាតាមរបៀបមួយដើម្បីយកទៅពិភពមួយផ្សេងទៀត - ការមើលភាពយន្តទំនងជាមិនដំណើរការនៅទីនេះទេ ពីព្រោះការចាក់ឡើងវិញផ្លូវចិត្តដូចគ្នានៃព្រឹត្តិការណ៍នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកនឹងបន្តដូចជាគ្មានវា។ ល្បែងកីឡាភាពស្និទ្ធស្នាលក្នុងចំណោមអ្នកស្គាល់គ្នា ធ្វើដំណើរទៅជាយក្រុងដើម្បីទទួលបានរូបថតថ្មី - សកម្ម ស្វាហាប់ ទាក់ទាញអ្នកទាំងស្រុង និងបញ្ឆេះភ្លើងនៃភាពរំភើប។
ការយំនិងការសើចជួយអ្នកឱ្យឈប់ភ័យ - ដោយមានជំនួយពីដំបូងអ្នកបញ្ចេញភាពតានតឹងលើសហើយទទួលបានលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យនៃពន្លឺផ្លូវចិត្តបន្ទាប់ពីការយំកន្លះម៉ោងខណៈពេលដែលវិធីផ្សេងទៀតអាចចំណាយពេលមួយថ្ងៃ។ ហើយដោយមានជំនួយពីទីពីរ (ជាពិសេសការនិយាយអសុរោះ, ហួសចិត្ត, កំប្លែងខ្មៅ) ស្ថានភាពមានការថយចុះនៃសារៈសំខាន់ហើយប្រហែលជាសូម្បីតែទទួលបានវណ្ឌវង្កនិងភាពខុសប្លែកគ្នាថ្មី។
សិក្សាពីរបៀបដែលការភ័យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដំណើរការ អ្វីដែលរំខានអ្នក និងអ្វីដែលជួយអ្នកឱ្យមានភាពធម្មតា។ អ្នកអាចព្យាយាមដកចេញនូវស្ថានភាពដែលគំរាមកំហែងដល់សន្តិភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក កែសម្រួលវាទៅជាទម្រង់ដែលអាចទទួលយកបាន ឬរៀបចំសម្រាប់ពួកគេ។ តាមធម្មជាតិ ការបំពាក់អាវុធយ៉ាងពេញលេញ និងមិនដែលញញើតគឺហួសពីការគ្រប់គ្រងរបស់នរណាម្នាក់ ប៉ុន្តែអ្នកអាចកាត់បន្ថយការខូចខាតបានដោយធ្វើការស្រាវជ្រាវដោយខ្លួនឯង ពិភពខាងក្នុងចំណុចឈឺ និងចំណុចពិការភ្នែក ក៏ដូចជាការផ្តល់នូវការការពារជាបន្តបន្ទាប់សម្រាប់ស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ការថែទាំខ្លួនឯងមិនមែនជារឿងពិបាកទេ ហើយវាពាក់ព័ន្ធនឹងខ្លួនឯង គោលការណ៍ទូទៅ អាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងការតិត្ថិភាពជាមួយនឹងធាតុមីក្រូជាច្រើន រក្សារបបសកម្មភាព ថែរក្សាគុណភាពនៃការគេង និងសម្រាក។
រៀនធ្វើម៉េចឲ្យស្ងប់មិនភ័យក្រោយឈ្លោះគ្នា?
ការឈ្លោះប្រកែកគ្នា ជាពិសេសជាមួយមនុស្សជិតស្និទ្ធ ធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់តុល្យភាព ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ទាមទារឱ្យមានការស្ងប់ស្ងាត់ភ្លាមៗ ដូច្នេះការសន្ទនាក្នុងន័យស្ថាបនាជាបន្តបន្ទាប់ និងការស្វែងរកវិធីនៃការផ្សះផ្សាអាចធ្វើទៅបាន។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការរំភើបចិត្ត ការដកដង្ហើមរបស់យើងផ្លាស់ប្តូរ ហើយការស្ងប់ស្ងាត់គួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងស្ថេរភាពនៃដំណើរការផ្លូវដង្ហើម។ ក្នុងអំឡុងពេលឈ្លោះប្រកែកគ្នា យើងមានទំនោរដកដង្ហើមញឹកញាប់ ជ្រៅពេក បង្ហាញរាងកាយទៅនឹងខ្យល់ចេញចូលខ្លាំង បន្ទាប់មករយៈពេលជាច្រើននាទី យើងត្រូវគ្រប់គ្រងរយៈពេលនៃការស្រូប និងដកដង្ហើមចេញ ដោយបង្ខំឱ្យលាតសន្ធឹងរយៈពេល និងធ្វើឱ្យជម្រៅធម្មតា។ ប្រសិនបើការឈ្លោះប្រកែកគ្នាគួរឱ្យភ័យខ្លាចនោះការឈប់ដកដង្ហើមដោយអចេតនាគឺអាចធ្វើទៅបានដោយសារតែយន្តការឆ្លុះបញ្ចាំង (លាក់ខ្លួនធ្វើពុតជាស្លាប់ដើម្បីកុំឱ្យឈឺចាប់) ។ ស្ដារឡើងវិញនូវភាពសុចរិតនិងភាពស៊ីសង្វាក់នៃការដកដង្ហើម - ភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺដើម្បីសម្រេចបាននូវការដកដង្ហើមដោយគ្មានការផ្អាកដូច្នេះការដកដង្ហើមចូលយ៉ាងរលូនចូលទៅក្នុងការដកដង្ហើមចេញ។
អ្នកអាចចាកចេញពីផ្ទះដើម្បីទទួលបានខ្យល់អាកាស។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការប្រាប់ដៃគូរបស់អ្នកថាអ្នកនឹងត្រលប់មកវិញនៅពេលដែលភាពស្ងប់ស្ងាត់ត្រូវបានស្តារឡើងវិញ ដើម្បីកុំឱ្យអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកត្រូវបានបកស្រាយខុស។ ក្នុងអំឡុងពេលដើរ អ្នកនឹងអាចវាយតម្លៃស្ថានភាពដោយគ្មានឥទ្ធិពលពីមនុស្សម្នាក់ទៀត និងសម្ពាធផ្លូវចិត្ត អ្នកក៏អាចបន្ធូរអារម្មណ៍តានតឹងដោយការរត់ ស្រែក ឬហែកក្រដាស។ ប្រសិនបើអាចដកខ្លួនចេញពីរាងកាយបាន។ កន្លែងរួមបើអ្នកមិនមានទេ ចូរចំណាយពេលដើម្បីដោះស្រាយចេញ ទុកឱ្យវានៅស្ងៀមកន្លះម៉ោងក្នុងអំឡុងពេលដែលគ្មានអ្នកតវ៉ា និងគ្មានអ្នកណាធ្វើឱ្យមានសន្តិភាព។ ការបញ្ឈប់ និងចេញពីដំណាក់កាលសកម្មនឹងជួយស្ដារស្ថានភាពរបស់អ្នក កាត់បន្ថយរយៈពេលដែលត្រូវការសម្រាប់ការស្តារនីតិសម្បទា ហើយក៏ការពារអ្នកពីពាក្យសម្ដី ការសម្រេចចិត្ត និងសកម្មភាពដែលមិនចាំបាច់ដែលធ្វើឡើងក្រោមឥទ្ធិពលនៃអារម្មណ៍។
នៅក្នុងរយៈពេលក្រោយការឈ្លោះប្រកែកគ្នា ពេលដែលមានជម្លោះមិនព្រមឱ្យអ្នកទៅ ចូរណែនាំអ្នកឱ្យបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹង។ ប្រសិនបើអ្នកទុកពាក្យមួយចំនួនដែលមិនបាននិយាយ សូមសរសេរវានៅក្នុងសំបុត្រមួយ (បន្ទាប់មកអានវាឡើងវិញនៅក្នុង ស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់ហើយសម្រេចចិត្តថាតើត្រូវបង្ហាញវាដល់អ្នកទទួល) អារម្មណ៍អាចត្រូវបានបង្ហាញជាពណ៌ និងចលនា។ ប្រសិនបើមានឱកាស និងកម្រិតនៃការជឿទុកចិត្តសមរម្យ អ្នកអាចនិយាយស្ថានភាពជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ដោយគ្រាន់តែកុំសុំដំបូន្មាន ប៉ុន្តែសុំជំនួយ។ ទំនាក់ទំនងជាមួយទឹកជួយកម្ចាត់បទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន - ងូតទឹក លាងជម្រះភាពអវិជ្ជមានភ័យ ឬយ៉ាងហោចណាស់លាងមុខ ឬបាតដៃរបស់អ្នក សង្កត់វានៅក្រោមទឹកដែលកំពុងរត់ - វានឹងផ្តល់ភាពស្ងប់ស្ងាត់បន្តិច សម្រាកពីស្ទ្រីមដែលកំពុងហូរ។ គំនិត។
ការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងបន្ទាប់ពីការឈ្លោះប្រកែកគ្នាជាមួយនឹងគ្រឿងស្រវឹងអាចហាក់ដូចជាគំនិតដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញមួយ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលការប្រកួតបានបញ្ចប់ដោយការបែកបាក់ ប៉ុន្តែការងាកទៅរកជម្រើសនេះគឺមិនគួរឱ្យចង់បាននោះទេ។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមាននឹងមិនត្រូវបានជួបប្រទះទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើរុញច្រានជ្រៅទៅក្នុងចិត្ត នោះបញ្ហានឹងមិនត្រូវបានដោះស្រាយទេ ប៉ុន្តែស្ថានភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តអាចនឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
សូមចងចាំថាការឈ្លោះប្រកែកគ្នាគឺជាដំណើរការធម្មតាសម្រាប់ទំនាក់ទំនង។ ប្រសិនបើវាងាយស្រួលសម្រាប់យើងក្នុងការរក្សាភាពស្និទ្ធស្នាលជាមួយមនុស្សដែលយើងមិនស្គាល់ច្បាស់ នោះគ្រាន់តែដោយសារតែរយៈពេលខ្លីនៃការទាក់ទង និងការទាមទារធម្មតា ហើយសូម្បីតែបន្ទាប់មក ប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់រំលោភលើអ្វីមួយដែលសំខាន់សម្រាប់អ្នក នោះ ការប្រគុំតន្ត្រីមិនអាចជៀសវាងបានទេ។ ក្នុងទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធ ការឈ្លោះប្រកែកគ្នាជាសញ្ញាបង្ហាញពីភាពស្និទ្ធស្នាល និងដំណើរការនៃការស៊ាំនឹងគ្នា តើនរណាទៅណា រយៈពេលនេះ។អាស្រ័យលើលក្ខណៈផ្លូវចិត្ត និងសមត្ថភាពរបស់មនុស្ស ប៉ុន្តែមិនមានទំនាក់ទំនងណាដែលមិនមានជម្លោះនោះទេ។ រឿងតែមួយគត់ដែលអាចធ្វើឲ្យអ្នកសប្បាយចិត្តនៅទីនេះ គឺមនុស្សម្នាក់ដែលមិនព្រងើយកន្តើយនឹងអ្នក ធ្វើការទាមទារ ស្បថ និងព្យាយាមធ្វើល្អ។ យើងមិនខ្ជះខ្ជាយសរសៃប្រសាទរបស់យើងលើមនុស្សព្រងើយកណ្តើយឡើយ។
ប្រសិនបើសំណួរកើតឡើងអំពីរបៀបរៀនកុំឱ្យភ័យ នោះអ្នកកំពុងដើរលើផ្លូវដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាហើយ។ ព្រោះអ្វីដែលពិបាកបំផុតគឺតែងតែទទួលស្គាល់ការលំបាកដែលមានស្រាប់។ ការភ័យនិងឆាប់ខឹងច្រើនតែត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាបញ្ហាសុខភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអាកប្បកិរិយាផ្លូវចិត្តត្រឹមត្រូវអាចកែតម្រូវស្ថានភាពស្ទើរតែជានិច្ច។
បុគ្គលដែលឆាប់ខឹងតែងតែធ្វើបាបអ្នកដទៃដោយការញញើតគួរឱ្យអស់សំណើច ប៉ុន្តែខ្លួនឯងរងទុក្ខខ្លាំងបំផុត។ ផលវិបាកនៃការថប់បារម្ភ៖
- បញ្ហាសុខភាព, អារម្មណ៍មិនល្អ. ជំងឺបេះដូងវិវត្ត, ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់, ដង្ហើមខ្លី, លោត សម្ពាធសរសៃឈាម, រំខានដោយការឈឺក្បាល។
- សរសៃប្រសាទបែកខ្ញែក អារម្មណ៍អាក្រក់, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ មនុស្សម្នាក់អាចដកខ្លួនចូលទៅក្នុងខ្លួនគាត់ក្លាយទៅជាងាយរងគ្រោះងាយរងគ្រោះ។ ភាពរសើបកាន់តែខ្លាំង បង្ខំអ្នកឱ្យបង្កើតរបាំងផ្ទៃក្នុង ដែលហៅថា "ការការពារខ្លួន"។ ប៉ុន្តែក្រៅពីការឃ្លាតឆ្ងាយ និងទំនាក់ទំនងដែលខូច នេះមិននាំមកនូវអ្វីផ្សេងទៀតទេ។
- ការឆាប់ខឹងខ្លាំងពេករារាំងអ្នកពីការសមទៅនឹងក្រុមនៅកន្លែងធ្វើការ និងរារាំងការរកឃើញទេពកោសល្យ និងការរីកចម្រើនផ្ទាល់ខ្លួន។
នរណាម្នាក់អាចស៊ូទ្រាំនឹងការលំបាកទាំងនេះ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវរៀនកុំឱ្យភ័យក្នុងស្ថានភាពណាមួយឡើយ។ បញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរឬគ្មានអ្វីសោះ។ 
អ្វីដែលពិបាកបំផុតគឺត្រូវចាប់ផ្តើម។ ធ្វើការសម្រេចចិត្តយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពរបស់អ្នក។ សន្យាខ្លួនឯងថានឹងទៅ 21 ថ្ងៃដោយគ្មានឧប្បត្តិហេតុនៃការឆាប់ខឹង។ ក្នុងរយៈពេលបីសប្តាហ៍ ទម្លាប់ថ្មីមួយត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ក្នុងរយៈពេល 40 ថ្ងៃវាត្រូវបានជួសជុល។ ឥឡូវនេះអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីរៀនកុំឱ្យភ័យ៖
- ក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស បន្ថយការដកដង្ហើមរបស់អ្នក ដកដង្ហើមវែងៗ ធ្វើពាក្យដដែលៗដោយផ្លូវចិត្ត៖ ខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់ (ស្ងប់ស្ងាត់) អ្នកអាចរាប់ដល់ដប់ ឬច្រើនជាងនេះ។ ដង្ហើមជ្រៅបន្ថយចង្វាក់បេះដូង បន្ធូរអារម្មណ៍តានតឹង និងបន្សាបការបញ្ចេញ adrenaline ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការឈ្លានពាន។
- នៅពេលអ្នកទប់កំហឹងរបស់អ្នក បង្កើតទម្លាប់នៃការទប់ស្កាត់អារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។ រាល់ពេលដែលអ្នកជោគជ័យ ចូរអរសប្បាយក្នុងជ័យជំនះរបស់អ្នក៖ អ្នកស្ថិតនៅលើផ្លូវទៅកាន់ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ សូមចាំថា រាល់ការបែកធ្លាយ បង្កឱ្យមានឧប្បត្តិហេតុថ្មី ធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែភ័យ។
- សូមចងចាំថា៖ ភាពអយុត្តិធម៌មិនមែនជាហេតុផលដែលធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់កំហឹងនោះទេ។ ទុក្ខលំបាក ការឈ្លោះប្រកែក និងគ្រោះមហន្តរាយផ្សេងៗកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់រូប។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វិធីសាស្រ្តស្ងប់ស្ងាត់ដោយគ្មានអារម្មណ៍ធ្វើឱ្យងាយស្រួលក្នុងការស្វែងរកផ្លូវចេញពីស្ថានភាពណាមួយ។ ផ្ទុយទៅវិញ អារម្មណ៍ធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ងងឹតភ្នែក បង្ខំគាត់ឱ្យទាញការសន្និដ្ឋានមិនត្រឹមត្រូវ និងធ្វើការចោទប្រកាន់គ្មានហេតុផល ក្រោយពេលឈ្លោះគ្នា ភាគច្រើនតែងមានអារម្មណ៍សោកស្ដាយចំពោះអ្វីដែលបាននិយាយ។
- រៀនដោះស្រាយជម្លោះក្នុងន័យស្ថាបនា។ កុំនិយាយថា៖ អ្នកជាមនុស្សអាត្មានិយម អន់ចិត្តអ្នកដទៃ ពាក្យប្រមាថ. និយាយចេញមក៖ អ្នកភ្លេចការអនុគ្រោះឱ្យខ្ញុំ វានាំឱ្យខ្ញុំមានការរអាក់រអួលបែបនេះ ធ្វើឱ្យខ្ញុំខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា។ល។ នៅក្នុងពាក្យសាមញ្ញពិពណ៌នាអំពីស្ថានភាពដោយគ្មានពណ៌នៃព្រឹត្តិការណ៍ជាមួយនឹងអត្ថន័យអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ នៅពេលដែលមនុស្សដំណើរការជាមួយនិយមន័យ និងលក្ខខណ្ឌ ហើយមិនបោះចោលបទពិសោធន៍របស់ពួកគេ ណាមួយឡើយ។ ស្ថានភាពចម្រូងចម្រាសត្រូវបានដោះស្រាយដោយគ្មានជម្លោះ។
- ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ដោយចេតនា ឬដោយសារតែអារម្មណ៍មិនល្អធ្វើឱ្យខូចសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក ចូរកាន់តំណែងជាអ្នកសង្កេតការណ៍៖ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អជាមួយអ្នក ហេតុអ្វីបានជាខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាដ៏មានតម្លៃរបស់អ្នកដើម្បីបង្ហាញថាគាត់ខុស? ផ្តោតលើអារម្មណ៍របស់អ្នកចំពោះខ្លួនអ្នក។ វាមិនអាស្រ័យលើកាលៈទេសៈខាងក្រៅទេ!
- អត់ធ្មត់នឹងអ្នកដទៃ៖ ទទួលស្គាល់សិទ្ធិរបស់ខ្លួនក្នុងការធ្វើខុស។ បើគ្រប់គ្នាធ្វើខុស ហេតុអ្វីត្រូវខ្វល់? យូរៗទៅ បុគ្គលខ្លួនឯងនឹងយល់ថាខ្លួនខុស។
- ដឹងពីរបៀបដើម្បីប្រឆាំងដោយស្ងប់ស្ងាត់។ ទឡ្ហីករណ៍ខ្លាំងៗដែលបង្ហាញក្នុងលំដាប់តក្កវិជ្ជា ដោយមិនមានការខឹងសម្បារ ឬសំពាធ មានឥទ្ធិពលខ្លាំងទៅលើបុគ្គលណាដែលប្រមាថ! ប្រសិនបើគូប្រជែងរបស់អ្នកមើលឃើញថាការវាយប្រហាររបស់គាត់មិនប៉ះពាល់ដល់សរសៃប្រសាទរបស់អ្នកទេ គាត់ទំនងជានឹងបោះបង់ចោលគំនិតរបស់គាត់។ ហើយអ្នកនឹងរក្សាអារម្មណ៍ល្អ។
- រៀនទប់ទល់នឹងការភ័យខ្លាច។ ជារឿយៗការថប់បារម្ភអំពីបញ្ហាដែលអាចកើតមាននាំឱ្យមនុស្សម្នាក់មានស្ថានភាពភ័យស្លន់ស្លោ។ ធ្វើម្តងទៀតចំពោះខ្លួនអ្នក៖ ខ្ញុំអាចដោះស្រាយវា ខ្ញុំអាចធ្វើបាន ខ្ញុំនឹងយកឈ្នះ។ ខ្ញុំជាអំណាច! ខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាង! ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងការមើលឃើញជាមុននឹងជួយអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តទាន់ពេលវេលា។ វិធានការចាំបាច់ដូច្នេះកុំឲ្យស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរកើតឡើង។
- បំបែកខ្សែសង្វាក់ធម្មតា។ ប្តី(ប្រពន្ធ)និយាយម្ដងទៀត ធ្វើឲ្យខ្ញុំខឹង! ធ្វើផ្ទុយពីនេះយ៉ាងហោចណាស់ម្តង៖ ទប់ខ្លួន ងាកចេញ ឆ្លើយតបដោយក្តីមេត្តា និងការអភ័យទោស។ ផ្លាស់ប្តូរការគិតរបស់អ្នក! ធ្វើអ្វីដែលអ្នកមិនធ្លាប់ធ្វើពីមុន៖ មិនអើពើនឹងភាពរំខានដែលរំខាន។ មិនអើពើវា! តាមរយៈការបើកដំណើរការយន្តការឆ្លើយតបធម្មតា អ្នកទុកអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដូចដែលវាមាន។ ដោយការរារាំងការគិតបែប stereotypical អ្នកដើរលើផ្លូវនៃសេរីភាព! ដោះលែងខ្លួនអ្នកពីប្រតិកម្មដោយស្វ័យប្រវត្តិ បង្កើតទម្លាប់ថ្មី៖ អាកប្បកិរិយាស្ងប់ស្ងាត់ចំពោះស្ថានភាពណាមួយ។ នេះរួមចំណែកយ៉ាងច្រើនដល់រឿងនេះ។
- មើលពីម្ខាងទៀត។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនាំឱ្យឆាប់ខឹងមាន ផ្នែកខាងបញ្ច្រាស! សូមចំណាំ ចំណុចវិជ្ជមាន. យកអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនៅជុំវិញអ្នកសម្រាប់ការយល់ស្រប។
- ផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។ ប្រសិនបើទ្វារមានសម្លេងរំខាន ចូរលាបសាសកុដិ។ អ្នកមាន faucet ស្រក់ - ជួសជុលវា។
ខ្ញុំគិតថាគន្លឹះរៀនមិនឱ្យភ័យនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នករាល់គ្នា។ ជាការពិតណាស់ដំបូងវានឹងពិបាកណាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរាល់ជ័យជំនះតូចៗគឺជាហេតុផលដើម្បីអបអរសាទរខ្លួនឯង! កាន់តែច្រើនជាញឹកញាប់មានជ័យជំនះបែបនេះ គោលដៅកាន់តែខិតជិត - អាកប្បកិរិយាស្ងប់ស្ងាត់ចំពោះស្ថានភាពស្ត្រេសណាមួយ។ ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ បន្តធ្វើការលើខ្លួនឯង មួយថ្ងៃអ្នកនឹងដឹងថា អ្នកបានរៀនមិនភ័យ និងស្ងប់ស្ងាត់ ទោះបីស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរក៏ដោយ!
កំពុងផ្ទុក...
