ការគេងពេលថ្ងៃនៅក្នុងមត្តេយ្យដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍សរីរវិទ្យា បញ្ញា និងអារម្មណ៍របស់កុមារ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីគេង ទារកត្រូវជួយឱ្យភ្ញាក់ពីគេងក្នុងអារម្មណ៍រីករាយ សម្រួលអារម្មណ៍វិជ្ជមាន និងបញ្ចូលថាមពលឡើងវិញសម្រាប់សមិទ្ធផលបន្ថែមទៀត។ នេះនឹងជួយធ្វើកាយសម្ព័ន្ធបន្ទាប់ពីគេងក្នុងក្រុមត្រៀម។ វាមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើរាងកាយរបស់ទារក ហើយមិនតិចជាងគន្លឹះនៃការភ្ញាក់ដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។ កាយសម្ព័ន្ធបែបនេះបន្ទាប់ពីគេងនៅក្នុងស្ថាប័នអប់រំមត្តេយ្យសិក្សាគឺជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់កុមារដែលមានអាយុក្រោម កណ្តាល និងចាស់។
លក្ខណៈពិសេស
ភារកិច្ចចម្បងនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺដើម្បីធ្វើឱ្យមុខងារសាច់ដុំសកម្ម (ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសម្លេងរបស់ពួកគេ) លើកទឹកចិត្តកុមាររក្សានិងពង្រឹងសុខភាពរបស់ពួកគេ។ កាយសម្ព័ន្ធនៅមតេយ្យគឺជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អមួយសម្រាប់រយៈពេលរវាងការគេង និងការភ្ញាក់។វាធានាបាននូវការផ្លាស់ប្តូរដ៏រលូន និងទន់ភ្លន់បំផុតរវាងអំឡុងពេលទាំងនេះ និងកំណត់កុមារសម្រាប់សកម្មភាពសកម្ម។ nuances មួយចំនួននៃការអនុវត្តលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធ៖
ដោយដាក់កាយសម្ព័ន្ធទៅក្នុងរូបភាពលេង គ្រូជួយកុមារឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីបច្ចេកទេសហាត់ប្រាណ។ នេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យកុមារមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអភិវឌ្ឍការស្រមើលស្រមៃរបស់ពួកគេ និងបង្កើតជំនាញម៉ូតូដែលមានអត្ថន័យ (ដឹងខ្លួន) ផងដែរ។ វាក៏នាំឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍រីករាយ និងអារម្មណ៍វិជ្ជមានជាច្រើន។
គោលបំណងនិងគោលបំណងនៃកាយសម្ព័ន្ធ
លំហាត់ប្រាណស្មុគ្រស្មាញរួមបញ្ចូលនៅក្នុងកាយសម្ព័ន្ធអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាសំខាន់ៗ។ ដូច្នេះ កុមារបានគេងក្នុងពេលជាក់លាក់មួយក្នុងពេលថ្ងៃ។ ឥឡូវនេះកិច្ចការទី 1 គឺត្រូវបំបាត់ចោលនូវផលវិបាកនៃការគេងឱ្យបានឆាប់រហ័ស និងសំខាន់បំផុតដូចជា ឆាប់ខឹង ងងុយដេក ងងុយដេកជាដើម។
សាច់ដុំមានភាពទន់ខ្សោយបន្តិច បន្ទាប់ពីគេងមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះកិច្ចការទី២ គឺធ្វើឱ្យពួកគេមានកម្លាំងចិត្ត និងពង្រឹងការងាររបស់ពួកគេ ។
លើសពីនេះទៀត លំហាត់ប្រាណរួមបញ្ចូលគ្នាអាចពង្រឹងមុខងារផ្លូវដង្ហើម ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងក្រពេញ endocrine ។ ការហាត់ប្រាណក៏ជួយធ្វើឲ្យមុខងារខួរក្បាលមានភាពប្រសើរឡើងយ៉ាងរហ័ស និងរលូន។ វាជំរុញសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត និងរៀបចំរាងកាយសម្រាប់ភាពតានតឹងបន្ថែមទៀត - រាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត។
អ្វីដែលរួមបញ្ចូលនៅក្នុងស្មុគ្រស្មាញកាយសម្ព័ន្ធ៖
- កំដៅឡើងដោយផ្ទាល់នៅក្នុងកុនអរងឹង;
- ម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងស្រាល;
- លំហាត់អភិវឌ្ឍន៍ទូទៅ;
- លំហាត់ដកដង្ហើម;
- ម៉ាស្សាជើងដោយដើរលើផ្ទៃឆ្អឹងជំនី;
- ល្បែងសកម្មនៅក្នុងបន្ទប់;
- ចាក់ទឹកត្រជាក់លើជើងនិងដៃរបស់អ្នក។
ស្មុគស្មាញ "កូនខ្លាឃ្មុំ"
ស្មុគ្រស្មាញមួយក្នុងចំណោមស្មុគ្រស្មាញដែលអាចធ្វើបានត្រូវបានគេហៅថា "កូនខ្លាឃ្មុំ" ។ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង កុមារគួរលាតខ្លួនទាំងមូល ហើយរមៀលពីម្ខាងទៅម្ខាងទៀត។ យើងក្រោកពីគ្រែ។
"កូនខ្លាឃ្មុំរស់នៅក្នុងព្រៃជាញឹកញាប់ងាកក្បាល" - ឱ្យកុមារបង្វិលក្បាលរបស់ពួកគេក្នុងទិសដៅផ្សេងគ្នា។ "ពួកគេកំពុងស្វែងរកទឹកឃ្មុំ" - បុរសងាកទៅទិសមួយនិងផ្សេងទៀត។ ពត់ទៅមុខ។ បន្ទាប់ពីពត់យើងចាប់ផ្តើមដើរនៅនឹងកន្លែង។
ស្មុគ្រស្មាញហាត់កាយសម្ព័ន្ធដ៏ខ្លាំងក្លាសម្រាប់ក្រុមត្រៀម
មេ គោលដៅកាយសម្ព័ន្ធបន្ទាប់ពីងងុយគេងសម្រាប់កុមារដែលមានអាយុមត្តេយ្យជាន់ខ្ពស់ - ដើម្បីបង្កើនអារម្មណ៍និងសម្លេងសាច់ដុំរបស់កុមារដោយមានជំនួយពីការងូតទឹកខ្យល់ផ្ទុយគ្នានិងលំហាត់រាងកាយ។ ស្មុគ្រស្មាញនៃកាយសម្ព័ន្ធនៅក្នុងក្រុមសាលាបឋមសិក្សា និងត្រៀមគឺមានភាពខុសប្លែកគ្នាខ្លះពីប្រភេទអាយុផ្សេងទៀតនៃកុមារភាពមត្តេយ្យសិក្សា ដែលក្នុងនោះខ្លឹមសារនៃដំណាក់កាលផ្លាស់ប្តូរ ផ្នែកថ្មីនៃកាយសម្ព័ន្ធនេះត្រូវបានបន្ថែម។ រយៈពេលនៃកាយសម្ព័ន្ធបែបនេះគឺ 10-15 នាទី, បន្ទាប់ពីនោះកុមារបន្តទៅនីតិវិធីទឹក។ ស្មុគ្រស្មាញមានផ្នែកជាច្រើន៖ លំហាត់ប្រាណកំដៅឡើងលើគ្រែ ម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងសាមញ្ញ (កាយសម្ព័ន្ធម្រាមដៃ) លំហាត់អភិវឌ្ឍន៍ទូទៅនៅគ្រែគេង (លំហាត់ដកដង្ហើម) ដើរតាម "ផ្លូវសុខភាព" (ដើរតាមម៉ាស្សា ខ្សែបូ។ ផ្លូវអំបិល ឬសើម) លេងហ្គេមក្រៅផ្ទះជាមួយសីតុណ្ហភាពខ្យល់ផ្ទុយគ្នា ធ្វើលំហាត់ដោយប្រើឧបករណ៍ហាត់ប្រាណ។ កាយសម្ព័ន្ធអាចបញ្ចប់ដោយការជូតដោយទឹកត្រជាក់ ឬការសង្កត់កម្រិតពណ៌ (ដៃ ឬជើង)។ កំណែណាមួយនៃស្មុគ្រស្មាញគួរតែរួមបញ្ចូលលំហាត់កែតម្រូវដើម្បីការពារជើងរាបស្មើ និងឥរិយាបថមិនល្អ។ បំរែបំរួលភាគច្រើននៃស្មុគ្រស្មាញត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ឯករាជ្យភាពកាន់តែច្រើន កុមារត្រូវតែចងចាំលំហាត់ លំដាប់របស់ពួកគេ និងអនុវត្តស្មុគស្មាញដោយមនសិការ។
គ្រោងការណ៍នៃកាយសម្ព័ន្ធបន្ទាប់ពីគេងក្នុងកុមារដែលមានអាយុមត្តេយ្យជាន់ខ្ពស់។
1. កាយសម្ព័ន្ធនៅលើគ្រែ។
5. លំហាត់ដកដង្ហើម។
6. លំហាត់សម្រាប់ភ្នែក។
ស្មុគ្រស្មាញលេខ 1 នៃលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធដ៏រស់រវើកបន្ទាប់ពីការគេងសម្រាប់ក្មេងដែលមានអាយុមត្តេយ្យជាន់ខ្ពស់។
| លំហាត់។ | កិតើ។ | |
| 1. កាយសម្ព័ន្ធនៅលើគ្រែ។ 1.1 ការលាតសន្ធឹង។ I.p. - ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក លើកដៃតាមដងខ្លួន។ លើកដៃស្តាំ (ឆ្វេង) របស់អ្នកឡើងលើ, លាត, ទាប; ធ្វើដូចគ្នាដោយឆ្លាស់គ្នាដោយដៃឆ្វេង ស្តាំ និងជើងឆ្វេង។ បន្ទាប់មកលើកដៃ និងជើងរបស់អ្នកឡើងក្នុងពេលដំណាលគ្នា លាត និងចុះក្រោម។ "ចូរយើងសម្រាក។" I.p. - ដេកលើពោះរបស់អ្នកដោយជំនួយលើកែងដៃរបស់អ្នក ទ្រចង្ការបស់អ្នកថ្នមៗដោយបាតដៃរបស់អ្នក។ ឆ្លាស់គ្នាពត់ និងដាក់ជង្គង់របស់អ្នកឱ្យត្រង់។ ការម៉ាស្សាក្បាលដោយខ្លួនឯង ("តោះលាងក្បាលរបស់អ្នក")។ 1.2 I.p. - អង្គុយ។ គ្រូផ្តល់ការណែនាំ ក្មេងៗធ្វើត្រាប់តាមចលនា៖ “បើកទឹកក្នុងផ្កាឈូក។ ប៉ះវា... ក្ដៅៗ! បន្ថែម, ចាក់សាប៊ូកក់សក់ចូលទៅក្នុងបាតដៃរបស់អ្នក, រុំសក់របស់អ្នក, លាងសក់របស់អ្នកយ៉ាងហ្មត់ចត់ពីគ្រប់ទិសទី។ ទេ ផ្នែកខាងក្រោយមិនត្រូវបានលាងសម្អាតទាល់តែសោះ។ ល្អហើយ! លាងជម្រះពពុះម្តងទៀតពីគ្រប់ទិសទី។ Katya នៅតែមានពពុះនៅលើប្រាសាទរបស់នាង។ ឥឡូវនេះអ្វីៗគឺស្អាតហើយបិទទឹក។ យកកន្សែងមួយ ហើយស្ងួតសក់របស់អ្នកថ្នមៗ។ យកសិតសក់ ហើយសិតសក់របស់អ្នកឱ្យបានហ្មត់ចត់។ កុំចុចសិតសក់ខ្លាំងពេក ឬអ្នកនឹងកោសស្បែកក្បាលរបស់អ្នក។ អ្នកពិតជាស្រស់ស្អាត!"។ |
ធ្វើម្តងទៀត 3 ដង។ |
យើងធ្វើចលនាក្លែងបន្លំដោយប្រើស្ថានភាពហ្គេម។ ការដកដង្ហើមគឺរលូននិងឥតគិតថ្លៃ។ |
| 2. ដើរតាម "ផ្លូវនៃសុខភាព" ។ |
3 នាទី |
ល្បឿនគឺមធ្យម។ ការស្រូបចូល និងដង្ហើមចេញជំនួស។ កុំលើកស្រោមជើងរបស់អ្នកចេញពីឥដ្ឋ។ |
| 3. លំហាត់ប្រាណកែតម្រូវដើម្បីការពារជើងរាបស្មើ និងឥរិយាបថមិនល្អ។ ខ្ញុំនឹងពត់ទៅមុខ! អូ! មួយ, ពីរ, បី, បួន, បី, បួនដង, ពីរ (ដងខ្លួន) |
3 នាទី |
ការដកដង្ហើមគឺស្ម័គ្រចិត្ត។ ផ្នែកខាងក្រោយគឺត្រង់។ |
ហៅតាមឈ្មោះ ស៊ូ ម៉ី ។ ម្រាមដៃទីមួយគឺចំហៀង វាត្រូវបានគេហៅថាធំ។ ម្រាមដៃទីពីរ - ទ្រនិចគឺឧស្សាហ៍, វាមិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីដែលពួកគេហៅថាសន្ទស្សន៍នោះទេ។ ម្រាមដៃទីបីរបស់អ្នក។ នៅកណ្តាល ដូច្នេះឈ្មោះកណ្តាលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យគាត់។ ម្រាមដៃទីបួនត្រូវបានគេហៅថា Ring Finger, គាត់មានភាពច្របូកច្របល់ និងរឹងរូស។ ដូចនៅក្នុងគ្រួសារដែរ។ ប្អូនប្រុសតូចជាទីពេញចិត្ត។ គាត់ស្ថិតនៅលំដាប់ទីប្រាំ វាត្រូវបានគេហៅថា Littlefinger ។ L. Heresko |
2 នាទី។ | |
| 5. លំហាត់ដកដង្ហើម។ "ត្រចៀក" | 1 នាទី | |
| 6. លំហាត់សម្រាប់ភ្នែក។ ស្មុគស្មាញលេខ 1 ។ | 1-2 នាទី។ |
ស្មុគ្រស្មាញលេខ 2 នៃលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធដ៏រស់រវើកបន្ទាប់ពីការគេងសម្រាប់ក្មេងដែលមានអាយុមត្តេយ្យជាន់ខ្ពស់។
| លំហាត់។ | កិតើ។ | ការណែនាំអំពីការរៀបចំនិងវិធីសាស្រ្ត។ |
|
1. កាយសម្ព័ន្ធនៅលើគ្រែ។ ការម៉ាស្សាក្បាលដោយខ្លួនឯង ("តោះលាងក្បាលរបស់អ្នក")។ |
ធ្វើម្តងទៀត 3-4 ដង។ ធ្វើម្តងទៀត 3-4 ដង។ |
យើងអនុវត្តលំហាត់យឺត ៗ និងរលូនក្នុងល្បឿនមធ្យម។ |
| 2. ដើរតាម "ផ្លូវនៃសុខភាព" ។ ការដើរកែតម្រូវ ("តោះទៅព្រៃ") ឆ្លាស់គ្នាជាមួយនឹងការដើរធម្មតា៖ នៅលើម្រាមជើង ("កញ្ជ្រោង"), កែងជើង ("មានទឹកសន្សើមនៅលើស្មៅ កុំធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកសើម"), ("ខ្លាឃ្មុំ" ) ដោយលុតជង្គង់ខ្ពស់ ("មូស") ") នៅក្នុងការអង្គុយពាក់កណ្តាល ("hedgehog") តាមបណ្តោយផ្លូវកែ ("ដើរដោយជើងទទេរ និងលើគ្រួស និងលើមែកឈើ និងលើកោណ")។ |
3 នាទី |
ល្បឿនគឺមធ្យម។ ការស្រូបចូល និងដង្ហើមចេញជំនួស។ កុំលើកស្រោមជើងរបស់អ្នកចេញពីឥដ្ឋ។ |
ពួកគេបានទាញពួកគេស្រាល។ យើងបានផ្លាស់ប្តូរដៃយ៉ាងឆាប់រហ័ស! ថ្ងៃនេះយើងមិនធុញទ្រាន់ទេ។ Squat ទះដៃ៖ យើងលើកជើងនិងដៃរបស់យើង យើងដឹងច្បាស់ថាវានឹងល្អ។ យើងបង្វិល - យើងបង្វែរក្បាលរបស់យើង យើងលាតសន្ធឹងករបស់យើង។ ឈប់! |
ធ្វើម្តងទៀត 3 ដង |
ការដកដង្ហើមគឺស្ម័គ្រចិត្ត។ ស្មាបានប្រែក្លាយ។ ផ្នែកខាងក្រោយគឺត្រង់។ |
| 4. ម៉ាស្សាជាមួយស្រោមដៃ Terry ។ ម៉ាស្សាជាមួយស្រោមដៃ Terry ។ |
2 នាទី។ | វាយជើង។ |
| 5. លំហាត់ដកដង្ហើម។ លំហាត់ដកដង្ហើម "បង្វិល" |
1 នាទី | ផ្នែកខាងក្រោយគឺត្រង់។ ភ្នែកមើលទៅមុខ។ សូមមើលលំហាត់ដកដង្ហើមនៅក្នុងទូឯកសារដោយប្រើវិធីសាស្ត្ររបស់ Strelnikov ។ |
| 6. លំហាត់សម្រាប់ភ្នែក។ លំហាត់សម្រាប់ភ្នែក។ ស្មុគស្មាញលេខ 2 ។ |
1-2 នាទី។ |
ស្មុគ្រស្មាញលេខ 3 នៃលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធដ៏ខ្លាំងក្លាបន្ទាប់ពីការគេងសម្រាប់ក្មេងដែលមានអាយុមត្តេយ្យជាន់ខ្ពស់។
| លំហាត់។ | កិតើ។ | ការណែនាំអំពីការរៀបចំនិងវិធីសាស្រ្ត។ |
|
1. កាយសម្ព័ន្ធនៅលើគ្រែ។ |
||
|
|
3 នាទី |
ល្បឿនគឺមធ្យម។ ការស្រូបចូល និងដង្ហើមចេញជំនួស។ កុំលើកស្រោមជើងរបស់អ្នកចេញពីឥដ្ឋ។ |
ពួកគេបានទាញពួកគេស្រាល។ យើងបានផ្លាស់ប្តូរដៃយ៉ាងឆាប់រហ័ស! ថ្ងៃនេះយើងមិនធុញទ្រាន់ទេ។ Squat ទះដៃ៖ ចុះក្រោម - ទះដៃឡើងលើ - ទះដៃ។ យើងលើកជើងនិងដៃរបស់យើង យើងដឹងច្បាស់ថាវានឹងល្អ។ យើងបង្វិល - យើងបង្វែរក្បាលរបស់យើង យើងលាតសន្ធឹងករបស់យើង។ ឈប់! |
ធ្វើម្តងទៀត 3 ដង |
ការដកដង្ហើមគឺស្ម័គ្រចិត្ត។ ស្មាបានប្រែក្លាយ។ ផ្នែកខាងក្រោយគឺត្រង់។ យឺត និងរលូននៃក្បាល។ |
| 4. ម៉ាស្សាជាមួយស្រោមដៃ Terry ។ ម៉ាស្សាជាមួយស្រោមដៃ Terry ។ ការត្រដុសរាងជារង្វង់នៃបាតដៃម្ខាង ចុងម្រាមដៃនៃដៃម្ខាងទៀត។ អព្ភូតហេតុដ៏អស្ចារ្យមួយ - ពីងពាង, ជើងប្រាំបី និងដៃប្រាំបី។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការរត់ចេញ, ជើងប្រាំបីជួយចេញ។ ត្បាញបណ្តាញជុំវិញនិងជុំវិញ ដៃប្រាំបីជួយចេញ។ V. Suslov |
2 នាទី។ | លើកបាតដៃឡើងកម្តៅ រួចបន្តទៅចាប់ជើង ហើយត្រដុស។ |
| 5. លំហាត់ដកដង្ហើម។ លំហាត់ដកដង្ហើម "បាតដៃ" ។ |
1 នាទី | ផ្នែកខាងក្រោយគឺត្រង់។ ភ្នែកមើលទៅមុខ។ សូមមើលលំហាត់ដកដង្ហើមនៅក្នុងទូឯកសារដោយប្រើវិធីសាស្ត្ររបស់ Strelnikov ។ |
| 6. លំហាត់សម្រាប់ភ្នែក។ លំហាត់សម្រាប់ភ្នែក។ ស្មុគស្មាញលេខ 3 |
1-2 នាទី។ | ធ្វើតាមការណែនាំរបស់គ្រូយឺតៗ។ ផ្នែកខាងក្រោយគឺត្រង់។ ស្មុគស្មាញនៅក្នុងបន្ទប់វិធីសាស្រ្ត។ |
ស្មុគ្រស្មាញលេខ 4 នៃលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធដ៏រស់រវើកបន្ទាប់ពីការគេងសម្រាប់កុមារដែលមានអាយុមត្តេយ្យជាន់ខ្ពស់។
| លំហាត់។ | កិតើ។ | ការណែនាំអំពីការរៀបចំនិងវិធីសាស្រ្ត។ |
| 1. កាយសម្ព័ន្ធនៅលើគ្រែ។ 1.1 ពេលអ្នកស្រូបចូល ជើងឆ្វេងលាតកែងជើងទៅមុខ ហើយដៃឆ្វេងលាតឡើងលើតាមដងខ្លួន។ ការដកដង្ហើមត្រូវបានសង្កត់ដៃនិងជើងត្រូវបានលាតសន្ធឹងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ សម្រាក កុមារនិយាយថា "id-d-da-a-a" ។ ជើងស្តាំលាតកែងជើងទៅមុខ ហើយដៃស្តាំលាតឡើងលើតាមដងខ្លួន - ស្រូបចូល។ បន្ទាប់ពីសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ បញ្ចេញសំឡេងថា "pin-gal-la-a"។ ជើងទាំងពីរត្រូវបានលាតសន្ធឹងទៅមុខដោយកែងជើងរបស់ពួកគេ ដៃទាំងពីរត្រូវបានលាតសន្ធឹងតាមដងខ្លួន។ សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នក ហើយនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញយឺតៗនិយាយថា "su-shum-m-m-na" ។ 1.2 ម៉ាស្សាពោះ។ ក្មេងវាយក្បាលពោះតាមទ្រនិចនាឡិកា វាយវាដោយគែមបាតដៃ ដោយប្រើកណ្តាប់ដៃរបស់គាត់ វាយវាម្តងទៀត ច្របាច់វា ធ្វើត្រាប់តាមចលនារបស់ឧបករណ៍លាយម្សៅដែលច្របាច់ម្សៅ ហើយវាយវាម្តងទៀត។
|
ធ្វើម្តងទៀត 2 ដងលើជើងនីមួយៗ។ |
យើងអនុវត្តលំហាត់យឺត ៗ និងរលូន។ យើងអនុវត្តចលនាក្លែងបន្លំនៃការ kneading dough ដោយប្រើស្ថានភាពហ្គេម។ ការដកដង្ហើមគឺរលូននិងឥតគិតថ្លៃ។ |
| 2. ដើរតាម "ផ្លូវនៃសុខភាព" ។
ការដើរកែតម្រូវ។ ដើរពីរជំហាន ឈប់ បោះជើងឆ្វេងរបស់អ្នក បុកត្រគាករបស់អ្នកពីរដង ទះដៃ "កំពូល ស្ទុះ!" ទះដៃ!» ដើរក្នុងពាក់កណ្តាល squat ដៃនៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់។ គោះគោះគោះ! ខ្ញុំអាចឮសំឡេងនៃកែងជើងរបស់ខ្ញុំ, កែងជើងរបស់ខ្ញុំកំពុងដើរ ពួកគេកំពុងនាំខ្ញុំទៅរកម៉ាក់។ ទឹកកកនិងទឹកកកទឹកកកនិងទឹកកកហើយសត្វភេនឃ្វីនដើរលើទឹកកក។ ទឹកកក ទឹកកករអិល ប៉ុន្តែសត្វភេនឃ្វីននឹងមិនធ្លាក់ចុះទេ។ ខ្លាឃ្មុំ Teddy, ខ្លាឃ្មុំច្របូកច្របល់, ខ្លាឃ្មុំកំពុងដើរកាត់ព្រៃ, ខ្លាឃ្មុំចង់បានផ្លែប៊ឺរីផ្អែម ប៉ុន្តែរកមិនឃើញ។ ដើរដោយជង្គង់ខ្ពស់។ ចុច! សេះនៅរស់ មានក្បាលពិត ជាមួយនឹង mane ពិតប្រាកដ។ ស្អាតម្ល៉េះ!
|
3 នាទី |
ល្បឿនគឺមធ្យម។ ការស្រូបចូល និងដង្ហើមចេញជំនួស។ កុំលើកស្រោមជើងរបស់អ្នកចេញពីឥដ្ឋ។ យើងធ្វើតាមការដើររបស់សត្វដោយមិនបត់ជើង។ |
| 3. លំហាត់ប្រាណកែតម្រូវដើម្បីការពារជើងរាបស្មើ និងឥរិយាបថមិនល្អ។ |
ធ្វើម្តងទៀត 3 ដង |
ការដកដង្ហើមគឺស្ម័គ្រចិត្ត។ ស្មាបានប្រែក្លាយ។ ផ្នែកខាងក្រោយគឺត្រង់។ យឺត និងរលូននៃក្បាល។ |
ដៃអ្នកណាខ្លះក្តៅក្នុងរដូវរងា? ពួកគេមិនមែនមកពីអ្នកអង្គុយនៅចង្ក្រានទេ ហើយសម្រាប់តែអ្នកទាំងនោះ ហើយសម្រាប់តែអ្នកទាំងនោះប៉ុណ្ណោះ តើអ្នកណាបានទប់ព្រិលដែលកំពុងឆេះយ៉ាងតឹង, ហើយគាត់បានសាងសង់បន្ទាយនៅលើភ្នំព្រិល ហើយគាត់បានបង្កើតនារីព្រិលម្នាក់នៅក្នុងទីធ្លា។ V. Berestov
|
2 នាទី។ | ធ្វើឱ្យដៃរបស់អ្នកក្តៅឡើងដោយច្របាច់និងច្របាច់ដៃរបស់អ្នក។ វាយជើងហើយត្រដុសពួកគេ។ |
| 5. លំហាត់ដកដង្ហើម។ លំហាត់ដកដង្ហើម "ប៉ោលតូច" ។ |
1 នាទី | ផ្នែកខាងក្រោយគឺត្រង់។ ភ្នែកមើលទៅមុខ។ សូមមើលលំហាត់ដកដង្ហើមនៅក្នុងទូឯកសារដោយប្រើវិធីសាស្ត្ររបស់ Strelnikov ។ |
| 6. លំហាត់សម្រាប់ភ្នែក។ លំហាត់សម្រាប់ភ្នែក។ ស្មុគស្មាញលេខ 4 ។ |
1-2 នាទី។ | ធ្វើតាមការណែនាំរបស់គ្រូយឺតៗ។ ផ្នែកខាងក្រោយគឺត្រង់។ ស្មុគស្មាញនៅក្នុងបន្ទប់វិធីសាស្រ្ត។ |
ស្មុគ្រស្មាញលេខ 5 នៃលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធដ៏ខ្លាំងក្លាបន្ទាប់ពីការគេងសម្រាប់ក្មេងដែលមានអាយុមត្តេយ្យជាន់ខ្ពស់។
| លំហាត់។ | កិតើ។ | ការណែនាំអំពីការរៀបចំនិងវិធីសាស្រ្ត។ |
|
1. កាយសម្ព័ន្ធនៅលើគ្រែ។ |
ធ្វើម្តងទៀត 3-4 ដង។ ធ្វើម្តងទៀត 3-4 ដង។ |
យើងអនុវត្តលំហាត់យឺត ៗ និងរលូនក្នុងល្បឿនមធ្យម។ ពេលសម្តែង យើងព្យាយាមសម្រាកទាំងស្រុង។ យើងអនុវត្តចលនាក្លែងបន្លំនៃការលាងសក់ដោយប្រើស្ថានភាពហ្គេម។ ការដកដង្ហើមគឺរលូននិងឥតគិតថ្លៃ។ |
| 2. ដើរតាម "ផ្លូវនៃសុខភាព" ។ ការដើរកែតម្រូវ ("តោះទៅព្រៃ") ឆ្លាស់គ្នាជាមួយនឹងការដើរធម្មតា៖ នៅលើម្រាមជើង ("កញ្ជ្រោង") កែងជើង ("មានទឹកសន្សើមនៅលើស្មៅ កុំធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកសើម") ដោយជង្គង់ខ្ពស់ ( "មូស") នៅក្នុងការអង្គុយពាក់កណ្តាល ("hedgehog") តាមបណ្តោយផ្លូវកែតម្រូវ ("ដើរដោយជើងទទេរនិងលើគ្រួសនិងលើមែកឈើនិងលើកោណ") ។ |
3 នាទី |
ល្បឿនគឺមធ្យម។ ការស្រូបចូល និងដង្ហើមចេញជំនួស។ កុំលើកស្រោមជើងរបស់អ្នកចេញពីឥដ្ឋ។ យើងធ្វើការលើផ្នែកនីមួយៗនៃ "ផ្លូវសុខភាព" ដោយជើងរបស់យើង។ |
|
ត្រៀមខ្លួនឡើងកម្តៅ! បត់ស្តាំ - បត់ឆ្វេង រាប់វេន, មួយ - ពីរ - បី, កុំយឺតយ៉ាវ, យើងចាប់ផ្តើមអង្គុយ - មួយ - ពីរ - បី - បួន - ប្រាំ។ ឥឡូវយើងលើកដៃឡើង ហើយបន្ទាបវាដោយកន្ត្រាក់។ ហើយឥឡូវនេះដើរនៅនឹងកន្លែងខាងឆ្វេង - ស្តាំឈរម្តង - ពីរដង។ ពួកយើងនឹងឈរលើកម្រាលពូកជាមួយគ្នា ហើយចុះទៅរកស៊ីម្តងទៀត។ |
ធ្វើម្តងទៀត 3 ដង |
ការដកដង្ហើមគឺស្ម័គ្រចិត្ត។ ស្មាបានប្រែក្លាយ។ ផ្នែកខាងក្រោយគឺត្រង់។ ការប្រតិបត្តិត្រឹមត្រូវនៃសញ្ញា។ |
ម៉ាស្សាជាមួយស្រោមដៃ Terry ។ សម្រាប់ដៃនិងជើង (I.P. - សក់ពណ៌ប្រផេះនៅលើកៅអី) ។ ខ្ញុំទះដៃ ហើយខ្ញុំវាយជើងរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំនឹងជូតដៃរបស់ខ្ញុំ, ខ្ញុំនឹងរក្សាវាឱ្យក្តៅ។ បាតដៃ, បាតដៃ, ជាតិដែកដែលមិនប៉ះពាល់។ អ្នកវាយដៃរបស់អ្នក, ដើម្បីលេងកាន់តែប្រសើរ។ អ្នកវាយជើងរបស់អ្នក។ ដើម្បីរត់តាមបណ្តោយផ្លូវ។ Zigzag stroking M. Plyatskovsky |
2 នាទី។ |
ពួកគេទះដៃ។ ពួកគេជាន់ជើង។ ត្រដុសបាតដៃ។ ដោយប្រើបាតដៃនៃដៃម្ខាងទៀត វាយកំភួនដៃ និងស្មា។ វាយជើងក្រោម និងភ្លៅដោយបាតដៃទាំងពីរ |
|
1 នាទី | |
| 6. លំហាត់សម្រាប់ភ្នែក។ |
1-2 នាទី។ | ធ្វើតាមការណែនាំរបស់គ្រូយឺតៗ។ ស្មុគស្មាញនៅក្នុងបន្ទប់វិធីសាស្រ្ត។ |
ស្មុគ្រស្មាញលេខ 6 នៃលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធដ៏រស់រវើកបន្ទាប់ពីការគេងសម្រាប់ក្មេងដែលមានអាយុមត្តេយ្យជាន់ខ្ពស់។
| លំហាត់។ | កិតើ។ | ការណែនាំអំពីការរៀបចំនិងវិធីសាស្រ្ត។ |
| 1. កាយសម្ព័ន្ធនៅលើគ្រែ។ 1.1 "ជំរាបសួរ - លា" ។ ក្តាប់ដៃរបស់អ្នក ហើយពត់ជើងរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកអ្នក។ ដោះកណ្តាប់ដៃរបស់អ្នក ហើយទាញម្រាមជើងរបស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ 1.2 ម៉ាស្សា។ ម៉ាស្សាក្បាល។ |
ធ្វើម្តងទៀត 3-4 ដង។ ធ្វើម្តងទៀត 3-4 ដង។ |
|
| 2. ដើរតាម "ផ្លូវនៃសុខភាព" ។ ការដើរកែតម្រូវ។ ដើរពីរជំហាន ឈប់ បោះជើងឆ្វេងរបស់អ្នក បុកត្រគាករបស់អ្នកពីរដង ទះដៃ "កំពូល ស្ទុះ!" ទះដៃ!» ដើរក្នុងពាក់កណ្តាល squat ដៃនៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់។ គោះគោះគោះ! ខ្ញុំអាចឮសំឡេងនៃកែងជើងរបស់ខ្ញុំ, កែងជើងរបស់ខ្ញុំកំពុងដើរ ពួកគេកំពុងនាំខ្ញុំទៅរកម៉ាក់។ ទឹកកកនិងទឹកកកទឹកកកនិងទឹកកកហើយសត្វភេនឃ្វីនដើរលើទឹកកក។ ទឹកកក ទឹកកករអិល ប៉ុន្តែសត្វភេនឃ្វីននឹងមិនធ្លាក់ចុះទេ។ ខ្លាឃ្មុំ Teddy, ខ្លាឃ្មុំច្របូកច្របល់, ខ្លាឃ្មុំកំពុងដើរកាត់ព្រៃ, ខ្លាឃ្មុំចង់បានផ្លែប៊ឺរីផ្អែម ប៉ុន្តែរកមិនឃើញ។ ដើរដោយជង្គង់ខ្ពស់។ ចុច! សេះនៅរស់ មានក្បាលពិត ជាមួយនឹង mane ពិតប្រាកដ។ ស្អាតម្ល៉េះ! |
3 នាទី | |
|
ធ្វើម្តងទៀត 3 ដង |
ការដកដង្ហើមគឺស្ម័គ្រចិត្ត។ ស្មាបានប្រែក្លាយ។ ផ្នែកខាងក្រោយគឺត្រង់។ ការប្រតិបត្តិត្រឹមត្រូវនៃសញ្ញា។ |
ម៉ាស្សាជាមួយស្រោមដៃ Terry ។ សម្រាប់ជើង, ជើង, ភ្លៅ និទានកថា៖ ក្រណាត់លាងដៃបី ឡើងចុះឡើងចុះឡើង កែងជើងនិងម្រាមជើង ឡើងចុះឡើងចុះឡើង ជើងដល់ជង្គង់ ឡើងចុះ ឡើងចុះ។ យើងនឹងលាងសម្អាតវា - ឡើងចុះឡើងចុះឡើង ហើយយើងនឹងជូតភ្លៅរបស់អ្នក។ ឡើងចុះ ឡើងចុះ ហើយតោះទៅដើរលេង ឡើងចុះ ឡើងចុះ។ |
2 នាទី។ |
វាយ និងត្រដុសជើង ជើង និងភ្លៅក្នុងទីតាំងអង្គុយ |
| 5. លំហាត់ដកដង្ហើម។ លំហាត់ដកដង្ហើម "ឱបស្មារបស់អ្នក" ។ |
1 នាទី | ផ្នែកខាងក្រោយគឺត្រង់។ ភ្នែកមើលទៅមុខ។ ដាក់ដៃចុះ។ សូមមើលលំហាត់ដកដង្ហើមនៅក្នុងទូឯកសារដោយប្រើវិធីសាស្ត្ររបស់ Strelnikov ។ |
| 6. លំហាត់សម្រាប់ភ្នែក។ លំហាត់សម្រាប់ភ្នែក។ ស្មុគស្មាញលេខ 6 ។ |
1-2 នាទី។ | ធ្វើតាមការណែនាំរបស់គ្រូយឺតៗ។ ស្មុគស្មាញនៅក្នុងបន្ទប់វិធីសាស្រ្ត។ |
ស្មុគ្រស្មាញលេខ 7 នៃលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធដ៏រស់រវើកបន្ទាប់ពីការគេងសម្រាប់ក្មេងដែលមានអាយុមត្តេយ្យជាន់ខ្ពស់។
| លំហាត់។ | កិតើ។ | ការណែនាំអំពីការរៀបចំនិងវិធីសាស្រ្ត។ |
| 1. កាយសម្ព័ន្ធនៅលើគ្រែ។ "រលក" ។ ពត់ជើងរបស់អ្នកហើយទាញជើងរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកក្រពះរបស់អ្នក។ តម្រង់។ ផ្អាកហើយបន្ថយជើងរបស់អ្នក។ "រាំ" ។ ដៃនៅក្រោមខ្នងនៃក្បាល, ជើងបានលើកឡើង។ ញែកជើងរបស់អ្នកដាច់ពីគ្នា ហើយត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។ 1.2 ម៉ាស្សា។ I. p. - អង្គុយឆ្លងជើង។ កុមារឆ្លាក់ត្រចៀកសម្រាប់ Cheburashka ឬដំរីផ្អែម។ * បុកសំបកត្រចៀកតាមគែម បន្ទាប់មកតាមចង្អូរខាងក្នុងសំបក ខាងក្រោយត្រចៀក។ ទាញត្រចៀកឡើងលើចុះក្រោម និងចំហៀងថ្នមៗ (5-6 ដងក្នុងទិសដៅនីមួយៗ)។ * សង្កត់លើក្រវិល ("ព្យួរក្រវិលដ៏ស្រស់ស្អាតនៅលើពួកវា") ។ * ឆ្លាក់ត្រចៀកខាងក្នុង។ ដោយប្រើម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅខាងក្នុងសែល ធ្វើចលនាបង្វិល 7-8 តាមទ្រនិចនាឡិកា បន្ទាប់មកច្រាសទ្រនិចនាឡិកា (សូមឱ្យត្រចៀករបស់អ្នកស្អាត និងឮអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង)។ ជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែង "លាបដីឥដ្ឋ" ជុំវិញត្រចៀក - ពិនិត្យមើលភាពរឹងមាំធ្វើឱ្យផ្ទៃជុំវិញត្រចៀករលោងនៅចម្ងាយ 1-1.5 សង់ទីម៉ែត្រ។ ម៉ាស្សាក្បាល។ * ដោយចុចម្រាមដៃរបស់អ្នកឱ្យខ្លាំង វាធ្វើត្រាប់តាមការលាងសក់របស់អ្នក។ * ដោយម្រាមដៃដូចជាតុងរួច នាំពីខាងក្រោយក្បាល ពីប្រាសាទ ពីថ្ងាស ដល់កណ្តាលក្បាល ប្រៀបបាននឹងតុងរួច ចូលទៅក្នុងគំនរស្មៅ។ * “ចាប់ឡើង”៖ វាយខ្លាំងៗដោយប្រើបន្ទះម្រាមដៃ ដូចជានៅលើក្តារចុច “រត់” ពេញផ្ទៃក្បាល។ ម្រាមដៃទាំងសងខាងចូលគ្នា រួចរត់ចេញទៅតាមទាន់។ * ដោយក្តីស្រលាញ់ និងក្តីស្រលាញ់ គាត់បានសិតសក់របស់គាត់ដោយម្រាមដៃរបស់គាត់ ដូចជាសិតសក់ ហើយស្រមៃថា "ម៉ូតសក់របស់គាត់គឺស្អាតបំផុតនៅក្នុងការប្រកួតម៉ូតសក់" ។ |
ធ្វើម្តងទៀត 3-4 ដង។ ធ្វើម្តងទៀត 3-4 ដង។ |
យើងធ្វើលំហាត់ម៉ាស្សាយឺតៗតាមដែលអាចធ្វើបាន ដោយធ្វើការលើតំបន់នីមួយៗ។ ការលើកទឹកចិត្តដោយពាក្យសំដីរបស់កុមារសម្រាប់ការអនុវត្តធាតុម៉ាស្សាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ |
| 2. ដើរតាម "ផ្លូវនៃសុខភាព" ។ ការដើរកែតម្រូវ ("តោះទៅព្រៃ") ឆ្លាស់គ្នាជាមួយនឹងការដើរធម្មតា៖ នៅលើម្រាមជើង ("កញ្ជ្រោង") កែងជើង ("មានទឹកសន្សើមនៅលើស្មៅ កុំធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកសើម") ដោយជង្គង់ខ្ពស់ ( "មូស") នៅក្នុងការអង្គុយពាក់កណ្តាល ("hedgehog") តាមបណ្តោយផ្លូវកែតម្រូវ ("ដើរដោយជើងទទេរនិងលើគ្រួសនិងលើមែកឈើនិងលើកោណ") ។ |
3 នាទី | យើងធ្វើការតាមរយៈធាតុទាំងអស់នៃការដើរក្រោមការណែនាំច្បាស់លាស់។ |
| 3. លំហាត់ប្រាណកែតម្រូវដើម្បីការពារជើងរាបស្មើ និងឥរិយាបថមិនល្អ។ យើងចុចដៃរបស់យើងទៅស្មារបស់យើង ហើយចាប់ផ្តើមបង្វិលពួកគេ។ ចាកចេញពីភាពនឿយហត់ ខ្ជិល និងអផ្សុក តោះពង្រីកសាច់ដុំ! ឥឡូវយើងបង្វិលករបស់យើង យើងអាចធ្វើបានយ៉ាងងាយ។ ហើយឥឡូវនេះយើងអង្គុយហើយលាតជង្គង់របស់យើង។ ជាចុងក្រោយសូមបោះជំហានមួយលើកជើងរបស់យើងឱ្យខ្ពស់! |
ធ្វើម្តងទៀត 3 ដង |
ការដកដង្ហើមគឺស្ម័គ្រចិត្ត។ ស្មាបានប្រែក្លាយ។ ផ្នែកខាងក្រោយគឺត្រង់។ ការប្រតិបត្តិត្រឹមត្រូវនៃសញ្ញា។ |
ម៉ាស្សាជាមួយស្រោមដៃ Terry ។ ម្រាមជើង ដូចជានៅលើបាតដៃរបស់អ្នក។ ខ្ញុំនឹងបង្វិលពួកគេយ៉ាងក្លាហាន ហើយខ្ញុំនឹងចាប់ផ្តើមដើរ។ ខ្ញុំនឹងផ្លាស់ទីទៅមុខ ហើយខ្ញុំនឹងច្របាច់វាដោយដៃរបស់ខ្ញុំ។ សួស្តីម្រាមដៃ! Gnomes ព្រៃ, សួស្តីម្រាមដៃ! ប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេង។ |
1 នាទី | |
| 5. លំហាត់ដកដង្ហើម។ លំហាត់ដកដង្ហើម "បូម" ។ |
1 នាទី | ផ្នែកខាងក្រោយគឺត្រង់។ ភ្នែកមើលទៅមុខ។ ដាក់ដៃចុះ។ សូមមើលលំហាត់ដកដង្ហើមនៅក្នុងទូឯកសារដោយប្រើវិធីសាស្ត្ររបស់ Strelnikov ។ |
| 6. លំហាត់សម្រាប់ភ្នែក។ |
1-2 នាទី។ | ធ្វើតាមការណែនាំរបស់គ្រូយឺតៗ។ ស្មុគស្មាញនៅក្នុងបន្ទប់វិធីសាស្រ្ត។ |
ស្មុគ្រស្មាញលេខ 8 នៃលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធដ៏រស់រវើកបន្ទាប់ពីការគេងសម្រាប់ក្មេងដែលមានអាយុមត្តេយ្យជាន់ខ្ពស់។
| លំហាត់។ | កិតើ។ | ការណែនាំអំពីការរៀបចំនិងវិធីសាស្រ្ត។ |
| 1. កាយសម្ព័ន្ធនៅលើគ្រែ។ 1. 1 លាត។ I.p. - ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក លើកដៃតាមដងខ្លួន។ ឆ្លាស់គ្នាលើកដៃស្តាំ (ឆ្វេង) របស់អ្នកឡើងលើ, លាត, ទាប; ធ្វើដូចគ្នាដោយឆ្លាស់គ្នាដោយដៃឆ្វេង ស្តាំ និងជើងឆ្វេង។ បន្ទាប់មកលើកដៃ និងជើងរបស់អ្នកឡើងក្នុងពេលដំណាលគ្នា លាត និងចុះក្រោម។ 1.2 "ចូរយើងសម្រាក" ។ I.p. - ដេកលើពោះរបស់អ្នកដោយជំនួយលើកែងដៃរបស់អ្នក ទ្រចង្ការបស់អ្នកថ្នមៗដោយបាតដៃរបស់អ្នក។ ឆ្លាស់គ្នាពត់ និងដាក់ជង្គង់របស់អ្នកឱ្យត្រង់។ 1.3 ការម៉ាស្សាក្បាលដោយខ្លួនឯង ("តោះលាងក្បាលរបស់អ្នក")។ I.p. - អង្គុយ។ គ្រូផ្តល់ការណែនាំ ក្មេងៗធ្វើត្រាប់តាមចលនា៖ “បើកទឹកក្នុងផ្កាឈូក។ ប៉ះវា... ក្ដៅៗ! បន្ថែម ចាក់សាប៊ូកក់សក់ចូលក្នុងបាតដៃរបស់អ្នក កក់សក់របស់អ្នក លាងសក់របស់អ្នកឱ្យស្អាតពីគ្រប់ទិសទី... ទេ ខាងក្រោយមិនត្រូវបានលាងទាល់តែសោះ។ ល្អហើយ! លាងជម្រះពពុះម្តងទៀតពីគ្រប់ទិសទី។ Katya នៅតែមានពពុះនៅលើប្រាសាទរបស់នាង។ ឥឡូវនេះអ្វីៗគឺស្អាតហើយបិទទឹក។ យកកន្សែងមួយ ហើយស្ងួតសក់របស់អ្នកថ្នមៗ។ យកសិតសក់ ហើយសិតសក់របស់អ្នកឱ្យបានហ្មត់ចត់។ កុំចុចសិតសក់ខ្លាំងពេក ឬអ្នកនឹងកោសស្បែកក្បាលរបស់អ្នក។ អ្នកពិតជាស្រស់ស្អាត!"។ |
ធ្វើម្តងទៀត 3-4 ដង។ ធ្វើម្តងទៀត 2 ដង។ |
អនុវត្តធាតុដោយឯករាជ្យ។ យើងធ្វើលំហាត់យឺតៗតាមដែលអាចធ្វើបាន ដោយធ្វើការតាមផ្នែកនីមួយៗ។ ការលើកទឹកចិត្តដោយពាក្យសំដីរបស់កុមារសម្រាប់ការអនុវត្តធាតុម៉ាស្សាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ |
| 2. ដើរតាម "ផ្លូវនៃសុខភាព" ។ ការដើរកែតម្រូវ ("តោះទៅព្រៃ") ឆ្លាស់គ្នាជាមួយនឹងការដើរធម្មតា៖ នៅលើម្រាមជើង ("កញ្ជ្រោង") កែងជើង ("មានទឹកសន្សើមនៅលើស្មៅ កុំធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកសើម") ដោយជង្គង់ខ្ពស់ ( "elk") នៅក្នុងការអង្គុយពាក់កណ្តាល ("hedgehog") តាមបណ្តោយផ្លូវកែ ("ដើរដោយជើងទទេរ និងលើគ្រួស និងលើមែកឈើ និងលើកោណ")។ | 3 នាទី | យើងធ្វើការតាមរយៈធាតុទាំងអស់នៃការដើរក្រោមការណែនាំច្បាស់លាស់។ |
ខ្នងរបស់ខ្ញុំត្រង់ ខ្ញុំមិនខ្លាចពត់ទេ (ផ្អៀងទៅមុខ)៖ ខ្ញុំតម្រង់ឡើង បត់ចុះឡើង (សកម្មភាពស្របតាមអត្ថបទ)។ មួយ, ពីរ, បី, បួន, មួយ, ពីរ (ដងខ្លួន) ខ្ញុំដើរដោយឥរិយាបថមោទនភាព ដោយកាន់ក្បាលខ្ញុំត្រង់ (ដើរនៅនឹងកន្លែង)។ មួយ, ពីរ, បី, បួន, បី, បួនដង, ពីរ (ដងខ្លួន) ខ្ញុំអាចអង្គុយចុះ ក្រោកឈរ អង្គុយម្តងទៀត ហើយក្រោកឈរម្តងទៀត (សកម្មភាពស្របតាមអត្ថបទ) ខ្ញុំនឹងផ្អៀងនៅទីនេះ! អូ ខ្នងត្រង់ (ពត់ខ្លួន) មួយ, ពីរ, បី, បួន, បី, បួនដង, ពីរ (ដងខ្លួន) |
1.5 នាទី។ |
ការដកដង្ហើមគឺស្ម័គ្រចិត្ត។ ស្មាបានប្រែក្លាយ។ ផ្នែកខាងក្រោយគឺត្រង់។ ការអនុវត្តត្រឹមត្រូវនៃការណែនាំ។ |
|
Sawing (បណ្តោយនិងឆ្លងកាត់) នៃដូងជាមួយនឹងគែមនៃដូង ដៃផ្ទុយ saw គឺ sawing, sawing, ហើយស្រែកដូចសត្វឃ្មុំ ហើយគាត់ស្រែកហើយច្រៀង កុំអោយ Sonya គេង។ វ.សុខ "សាប៊ូ" ដៃ វាគ្មានអាថ៌កំបាំងទេសម្រាប់អ្នក និងខ្ញុំ មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងរឿងនេះ - លាងដៃរបស់អ្នកមុនពេលញ៉ាំ ហើយបន្ទាប់ពីបង្គន់។ ម៉ាស្សាជាមួយស្រោមដៃ Terry ។ |
1 នាទី |
វាយជើងរបស់អ្នកពីកែងជើងដល់ចុងជើងពេលកំពុងស្តាប់កំណាព្យ។ |
| 5. លំហាត់ដកដង្ហើម។ លំហាត់ដកដង្ហើម "ប៉ោលធំ" ។ |
1 នាទី | ផ្នែកខាងក្រោយគឺត្រង់។ ភ្នែកមើលទៅមុខ។ ដាក់ដៃចុះ។ សូមមើលលំហាត់ដកដង្ហើមនៅក្នុងទូឯកសារដោយប្រើវិធីសាស្ត្ររបស់ Strelnikov ។ |
| 6. លំហាត់សម្រាប់ភ្នែក។ លំហាត់សម្រាប់ភ្នែក។ ស្មុគស្មាញលេខ 8 ។ |
1-2 នាទី។ | ធ្វើតាមការណែនាំរបស់គ្រូយឺតៗ។ ស្មុគស្មាញនៅក្នុងបន្ទប់វិធីសាស្រ្ត។ |
ស្មុគ្រស្មាញលេខ 9 នៃលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធដ៏រស់រវើកបន្ទាប់ពីការគេងសម្រាប់កុមារដែលមានអាយុមត្តេយ្យជាន់ខ្ពស់។
| លំហាត់។ | កិតើ។ | ការណែនាំអំពីការរៀបចំនិងវិធីសាស្រ្ត។ |
|
1. កាយសម្ព័ន្ធនៅលើគ្រែ។ 1. 1 "ជំរាបសួរ - លា" ។ ក្តាប់ដៃរបស់អ្នក ហើយពត់ជើងរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកអ្នក។ ដោះកណ្តាប់ដៃរបស់អ្នក ហើយទាញម្រាមជើងរបស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ នៅពេលទាញម្រាមជើងរបស់អ្នកមកវិញ វាត្រូវបានណែនាំអោយរាលដាលកែងជើងរបស់អ្នកបន្តិច។ |
ធ្វើម្តងទៀត 3-4 ដង។ ធ្វើម្តងទៀត 2 ដង។ |
ការលើកទឹកចិត្តដោយពាក្យសំដីរបស់កុមារសម្រាប់ការអនុវត្តធាតុម៉ាស្សាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ |
| 2. ដើរតាម "ផ្លូវនៃសុខភាព" ។ ការដើរកែតម្រូវ ("តោះទៅព្រៃ") ឆ្លាស់គ្នាជាមួយនឹងការដើរធម្មតា៖ នៅលើម្រាមជើង ("កញ្ជ្រោង") កែងជើង ("មានទឹកសន្សើមនៅលើស្មៅ កុំធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកសើម") ដោយជង្គង់ខ្ពស់ ( "មូស") នៅក្នុងការអង្គុយពាក់កណ្តាល ("hedgehog") តាមបណ្តោយផ្លូវកែតម្រូវ ("ដើរដោយជើងទទេរនិងលើគ្រួសនិងលើមែកឈើនិងលើកោណ") ។ |
3 នាទី | យើងធ្វើការតាមរយៈធាតុទាំងអស់នៃការដើរក្រោមការណែនាំច្បាស់លាស់។ |
|
1.5 នាទី។ |
ការដកដង្ហើមគឺស្ម័គ្រចិត្ត។ ស្មាបានប្រែក្លាយ។ ផ្នែកខាងក្រោយគឺត្រង់។ ការអនុវត្តត្រឹមត្រូវនៃការណែនាំ។ |
ដៃផ្ទុយ bbw crawler ផ្ទះអង្កាញ់, វារតាមបណ្តោយផ្លូវ វារតាមបាតដៃរបស់អ្នក វារកុំប្រញាប់។ បង្ហាញស្នែងរបស់អ្នក។ ម៉ាស្សាជាមួយស្រោមដៃ Terry ។ |
1 នាទី |
ត្រដុសបាតដៃ។ ដោយប្រើដូងនៃដៃផ្ទុយយើងអនុវត្តចលនាដែលបានស្នើឡើង។ វាយជើងរបស់អ្នកពីកែងជើងដល់ចុងជើងពេលកំពុងស្តាប់កំណាព្យ។ |
|
1 នាទី | ផ្នែកខាងក្រោយគឺត្រង់។ ភ្នែកមើលទៅមុខ។ ដាក់ដៃចុះ។ សូមមើលលំហាត់ដកដង្ហើមនៅក្នុងទូឯកសារដោយប្រើវិធីសាស្ត្ររបស់ Strelnikov ។ |
| 6. លំហាត់សម្រាប់ភ្នែក។ លំហាត់សម្រាប់ភ្នែក។ ស្មុគស្មាញលេខ 7 ។ |
1-2 នាទី។ | ធ្វើតាមការណែនាំរបស់គ្រូយឺតៗ។ ស្មុគស្មាញនៅក្នុងបន្ទប់វិធីសាស្រ្ត។ |
ស្មុគ្រស្មាញលេខ 10 នៃលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធដ៏រស់រវើកបន្ទាប់ពីការគេងសម្រាប់ក្មេងដែលមានអាយុមត្តេយ្យជាន់ខ្ពស់។
| លំហាត់។ | កិតើ។ | ការណែនាំអំពីការរៀបចំនិងវិធីសាស្រ្ត។ |
|
1. កាយសម្ព័ន្ធនៅលើគ្រែ។ 1. 1 "ជំរាបសួរ - លា" ។ ក្តាប់ដៃរបស់អ្នក ហើយពត់ជើងរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកអ្នក។ ដោះកណ្តាប់ដៃរបស់អ្នក ហើយទាញម្រាមជើងរបស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ |
ធ្វើម្តងទៀត 3-4 ដង។ ធ្វើម្តងទៀត 2 ដង។ ធ្វើម្តងទៀត 2 ដង។ |
ការអនុវត្តឯករាជ្យនៃធាតុ។ យើងធ្វើលំហាត់យឺតៗតាមដែលអាចធ្វើបាន ដោយធ្វើការលើផ្នែកនីមួយៗ។ ការលើកទឹកចិត្តដោយពាក្យសំដីរបស់កុមារសម្រាប់ការអនុវត្តធាតុម៉ាស្សាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ |
| 2. ដើរតាម "ផ្លូវនៃសុខភាព" ។ ការដើរកែតម្រូវ ("តោះទៅព្រៃ") ឆ្លាស់គ្នាជាមួយនឹងការដើរធម្មតា៖ នៅលើម្រាមជើង ("កញ្ជ្រោង") កែងជើង ("មានទឹកសន្សើមនៅលើស្មៅ កុំធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកសើម") ដោយជង្គង់ខ្ពស់ ( "មូស") នៅក្នុងការអង្គុយពាក់កណ្តាល ("hedgehog") តាមបណ្តោយផ្លូវកែតម្រូវ ("ដើរដោយជើងទទេរនិងលើគ្រួសនិងលើមែកឈើនិងលើកោណ") ។ |
3 នាទី | យើងធ្វើការតាមរយៈធាតុទាំងអស់នៃការដើរក្រោមការណែនាំច្បាស់លាស់។ |
| 3. លំហាត់ប្រាណកែតម្រូវដើម្បីការពារជើងរាបស្មើ និងឥរិយាបថមិនល្អ។
វាត្រជាក់នៅខាងក្រៅ។ ដើម្បីឱ្យច្រមុះរបស់អ្នកមិនកក។ អ្នកត្រូវជាន់ជើងរបស់អ្នក ហើយទះដៃ។ ឥឡូវនេះសូមស្រមៃមើលរដូវក្តៅ។ ទន្លេត្រូវបានកំដៅដោយព្រះអាទិត្យ។ យើងហែលហែលហែលទៅបាតដោយជើងរបស់យើង។ យើងចាកចេញពីទន្លេហើយឆ្ពោះទៅគែម។ |
1.5 នាទី។ |
ការដកដង្ហើមគឺស្ម័គ្រចិត្ត។ ស្មាបានប្រែក្លាយ។ ផ្នែកខាងក្រោយគឺត្រង់។ ការអនុវត្តត្រឹមត្រូវនៃការណែនាំ។ |
| 4. ម៉ាស្សាជាមួយស្រោមដៃ Terry ។
ដាល់ម្រាមដៃ (លេងព្យាណូ) តើអ្នកណាកំពុងជាន់លើដំបូល? ដំណក់ទឹក - ដំណក់ទឹក។ តើខ្ញុំឮសំឡេងជើងអ្នកណាពេញមួយយប់? ដំណក់ទឹក - ដំណក់ទឹក។ ពេលនេះខ្ញុំពិបាកគេងណាស់។ ដំណក់ទឹក - ដំណក់ទឹក។ ប្រហែលជាឆ្មាត្រូវបានខ្មាស់? ដំណក់ទឹក - ដំណក់ទឹក។ J. Davityants ម៉ាស្សាជាមួយស្រោមដៃ Terry ។ |
2 នាទី នាទី |
ត្រដុសបាតដៃ។ ដោយប្រើដូងនៃដៃផ្ទុយយើងអនុវត្តចលនាដែលបានស្នើឡើង។ វាយជើងរបស់អ្នកពីកែងជើងដល់ចុងជើងពេលកំពុងស្តាប់កំណាព្យ។ |
| 5. លំហាត់ដកដង្ហើម។ លំហាត់ដកដង្ហើម "ដើមឈើណូអែលកំពុងលូតលាស់", "ទន្សាយ" ។ |
1 នាទី | ផ្នែកខាងក្រោយគឺត្រង់។ ភ្នែកមើលទៅមុខ។ ដាក់ដៃចុះ។ |
| 6. លំហាត់សម្រាប់ភ្នែក។ លំហាត់សម្រាប់ភ្នែក។ ស្មុគស្មាញលេខ 9 ។ |
1-2 នាទី។ | ធ្វើតាមការណែនាំរបស់គ្រូយឺតៗ។ ស្មុគស្មាញនៅក្នុងបន្ទប់វិធីសាស្រ្ត។ |
ស្មុគ្រស្មាញលេខ 11 នៃលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធដ៏រស់រវើកបន្ទាប់ពីការគេងសម្រាប់កុមារដែលមានអាយុមត្តេយ្យជាន់ខ្ពស់។
| លំហាត់។ | កិតើ។ | ការណែនាំអំពីការរៀបចំនិងវិធីសាស្រ្ត។ |
|
1. កាយសម្ព័ន្ធនៅលើគ្រែ។ 1. 1 នៅពេលអ្នកស្រូបចូល ជើងឆ្វេងលាតកែងជើងទៅមុខ ហើយដៃឆ្វេងលាតឡើងលើតាមដងខ្លួន។ ការដកដង្ហើមត្រូវបានសង្កត់ដៃនិងជើងត្រូវបានលាតសន្ធឹងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ សម្រាក កុមារនិយាយថា "id-d-da-a-a" ។ ជើងស្តាំលាតកែងជើងទៅមុខ ហើយដៃស្តាំលាតឡើងលើតាមដងខ្លួន - ស្រូបចូល។ បន្ទាប់ពីសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ បញ្ចេញសំឡេងថា "pin-gal-la-a"។ |
ធ្វើម្តងទៀត 3-4 ដង។ |
ជើងទាំងពីរត្រូវបានលាតសន្ធឹងទៅមុខដោយកែងជើងរបស់ពួកគេ ដៃទាំងពីរត្រូវបានលាតសន្ធឹងតាមដងខ្លួន។ អនុវត្តធាតុដោយឯករាជ្យ។ យើងធ្វើការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងយឺតតាមដែលអាចធ្វើបាន ដោយធ្វើការលើតំបន់នីមួយៗ។ មិនគួរមានការឈឺចាប់ទេ។ |
| 2. ដើរតាម "ផ្លូវនៃសុខភាព" ។
ការដើរកែតម្រូវ។ ដើរពីរជំហាន ឈប់ បោះជើងឆ្វេងរបស់អ្នក បុកត្រគាករបស់អ្នកពីរដង ទះដៃ "កំពូល ស្ទុះ!" ទះដៃ!» ដើរក្នុងពាក់កណ្តាល squat ដៃនៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់។ គោះគោះគោះ! ខ្ញុំអាចឮសំឡេងនៃកែងជើងរបស់ខ្ញុំ, កែងជើងរបស់ខ្ញុំកំពុងដើរ ពួកគេកំពុងនាំខ្ញុំទៅរកម៉ាក់។ ទឹកកកនិងទឹកកកទឹកកកនិងទឹកកកហើយសត្វភេនឃ្វីនដើរលើទឹកកក។ ទឹកកក ទឹកកករអិល ប៉ុន្តែសត្វភេនឃ្វីននឹងមិនធ្លាក់ចុះទេ។ ខ្លាឃ្មុំ Teddy, ខ្លាឃ្មុំច្របូកច្របល់, ខ្លាឃ្មុំកំពុងដើរកាត់ព្រៃ, ខ្លាឃ្មុំចង់បានផ្លែប៊ឺរីផ្អែម ប៉ុន្តែរកមិនឃើញ។ ដើរដោយជង្គង់ខ្ពស់។ ចុច! សេះនៅរស់ មានក្បាលពិត ជាមួយនឹង mane ពិតប្រាកដ។ ស្អាតម្ល៉េះ!
|
3 នាទី | យើងធ្វើការតាមរយៈធាតុទាំងអស់នៃការដើរក្រោមការណែនាំច្បាស់លាស់។ |
អ្នកត្រូវជាន់ជើងរបស់អ្នក ហើយទះដៃ។ ឥឡូវនេះសូមស្រមៃមើលរដូវក្តៅ។ ទន្លេត្រូវបានកំដៅដោយព្រះអាទិត្យ។ យើងហែលហែលហែលទៅបាតដោយជើងរបស់យើង។ យើងចាកចេញពីទន្លេហើយឆ្ពោះទៅគែម។ |
1.5 នាទី។ |
ការដកដង្ហើមគឺស្ម័គ្រចិត្ត។ ស្មាបានប្រែក្លាយ។ ផ្នែកខាងក្រោយគឺត្រង់។ ការអនុវត្តត្រឹមត្រូវនៃការណែនាំ។ |
វាយសំប៉ែតស្រាល V. Kodryan ម៉ាស្សាជាមួយស្រោមដៃ Terry ។ |
2 នាទី នាទី |
ទះដៃ។ ដោយប្រើដូងនៃដៃផ្ទុយយើងអនុវត្តចលនាដែលបានស្នើឡើង។ វាយជើងរបស់អ្នកពីកែងជើងដល់ចុងជើងពេលកំពុងស្តាប់កំណាព្យ។ |
| 5. លំហាត់ដកដង្ហើម។ លំហាត់ដកដង្ហើម "Snowball", "Skater" ។ |
1 នាទី | សូមមើលលំហាត់ដកដង្ហើមនៅក្នុងទូឯកសារយោងតាមវិធីសាស្ត្ររបស់ B. S. Tolkachev ។ |
| 6. លំហាត់សម្រាប់ភ្នែក។ លំហាត់សម្រាប់ភ្នែក។ ស្មុគស្មាញលេខ 3 ។ |
1-2 នាទី។ | ធ្វើតាមការណែនាំរបស់គ្រូយឺតៗ។ ស្មុគស្មាញនៅក្នុងបន្ទប់វិធីសាស្រ្ត។ |
ស្មុគ្រស្មាញលេខ 12 នៃលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធដ៏រស់រវើកបន្ទាប់ពីការគេងសម្រាប់កុមារដែលមានអាយុមត្តេយ្យជាន់ខ្ពស់។
| លំហាត់។ | កិតើ។ | ការណែនាំអំពីការរៀបចំនិងវិធីសាស្រ្ត។ |
| 1. កាយសម្ព័ន្ធនៅលើគ្រែ។ 1. 1 "ជំរាបសួរ - លា" ។ ក្តាប់ដៃរបស់អ្នក ហើយពត់ជើងរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកអ្នក។ ដោះកណ្តាប់ដៃរបស់អ្នក ហើយទាញម្រាមជើងរបស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ នៅពេលទាញម្រាមជើងរបស់អ្នកមកវិញ វាត្រូវបានណែនាំអោយរាលដាលកែងជើងរបស់អ្នកបន្តិច។ 1.2 "រលក" ។ ពត់ជើងរបស់អ្នកហើយទាញជើងរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកក្រពះរបស់អ្នក។ តម្រង់។ ផ្អាក និងបន្ថយជើងរបស់អ្នក។ 1.3 "របាំ" ។ ដៃនៅក្រោមខ្នងនៃក្បាល, ជើងបានលើកឡើង។ ញែកជើងរបស់អ្នកដាច់ពីគ្នា ហើយត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។ 1.4 ម៉ាស្សា។ I. p. - អង្គុយឆ្លងជើង។ កុមារឆ្លាក់ត្រចៀកសម្រាប់ Cheburashka ឬដំរីផ្អែម។ * បុកសំបកត្រចៀកតាមគែម បន្ទាប់មកតាមចង្អូរខាងក្នុងសំបក ខាងក្រោយត្រចៀក។ ទាញត្រចៀកឡើងលើចុះក្រោម និងចំហៀងថ្នមៗ (5-6 ដងក្នុងទិសដៅនីមួយៗ)។ * សង្កត់លើក្រវិល ("ព្យួរក្រវិលដ៏ស្រស់ស្អាតនៅលើពួកវា") ។ * ឆ្លាក់ត្រចៀកខាងក្នុង។ ដោយប្រើម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅខាងក្នុងសែល ធ្វើចលនាបង្វិល 7-8 តាមទ្រនិចនាឡិកា បន្ទាប់មកច្រាសទ្រនិចនាឡិកា (សូមឱ្យត្រចៀករបស់អ្នកស្អាត និងឮអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង)។ ជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែង "លាបដីឥដ្ឋ" ជុំវិញត្រចៀក - ពិនិត្យមើលភាពរឹងមាំធ្វើឱ្យផ្ទៃជុំវិញត្រចៀករលោងនៅចម្ងាយ 1-1.5 សង់ទីម៉ែត្រ។ |
ធ្វើម្តងទៀត 3-4 ដង។ ធ្វើម្តងទៀត 2 ដង។ |
ការអនុវត្តឯករាជ្យនៃធាតុ។ យើងធ្វើលំហាត់យឺតៗតាមដែលអាចធ្វើបាន ដោយធ្វើការលើផ្នែកនីមួយៗ។ ការលើកទឹកចិត្តដោយពាក្យសំដីរបស់កុមារសម្រាប់ការអនុវត្តធាតុម៉ាស្សាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ |
| 2. ដើរតាម "ផ្លូវនៃសុខភាព" ។ ការដើរកែតម្រូវ ("តោះទៅព្រៃ") ឆ្លាស់គ្នាជាមួយនឹងការដើរធម្មតា៖ នៅលើម្រាមជើង ("កញ្ជ្រោង") កែងជើង ("មានទឹកសន្សើមនៅលើស្មៅ កុំធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកសើម") ដោយជង្គង់ខ្ពស់ ( "មូស") នៅក្នុងការអង្គុយពាក់កណ្តាល ("hedgehog") តាមបណ្តោយផ្លូវកែតម្រូវ ("ដើរដោយជើងទទេរនិងលើគ្រួសនិងលើមែកឈើនិងលើកោណ") ។ |
3 នាទី | យើងធ្វើការតាមរយៈធាតុទាំងអស់នៃការដើរក្រោមការណែនាំច្បាស់លាស់។ |
| 3. លំហាត់ប្រាណកែតម្រូវដើម្បីការពារជើងរាបស្មើ និងឥរិយាបថមិនល្អ។ ដៃឡើងលើ និងចុះក្រោម។ ពួកគេបានទាញពួកគេស្រាល។ យើងបានផ្លាស់ប្តូរដៃយ៉ាងឆាប់រហ័ស! ថ្ងៃនេះយើងមិនធុញទ្រាន់ទេ។ Squat ទះដៃ៖ ចុះក្រោម - ទះដៃឡើងលើ - ទះដៃ។ យើងលើកជើងនិងដៃរបស់យើង យើងដឹងច្បាស់ថាវានឹងល្អ។ យើងបង្វិល - យើងបង្វែរក្បាលរបស់យើង យើងលាតសន្ធឹងករបស់យើង។ ឈប់! |
ការដកដង្ហើមគឺស្ម័គ្រចិត្ត។ ស្មាបានប្រែក្លាយ។ ផ្នែកខាងក្រោយគឺត្រង់។ ការអនុវត្តត្រឹមត្រូវនៃការណែនាំ។ |
|
|
4. ម៉ាស្សាជាមួយស្រោមដៃ Terry ។ ម្រាមជើង (បង្វិលម្រាមដៃឆ្វេងដោយដៃស្តាំ និងច្រាសមកវិញ) ដូចជានៅលើបាតដៃរបស់អ្នក។ ខ្ញុំនឹងបង្វិលពួកគេយ៉ាងក្លាហាន ហើយខ្ញុំនឹងចាប់ផ្តើមដើរ។ ខ្ញុំនឹងផ្លាស់ទីទៅមុខ (ម្រាមដៃមួយត្រូវទាញទៅរកខ្លួនឯង ដៃម្ខាងទៀតនៅឆ្ងាយពីខ្លួន។ ច្របាច់ម្រាមជើងដោយបាតដៃ) ហើយខ្ញុំនឹងច្របាច់វាដោយដៃរបស់ខ្ញុំ។ សួស្តីម្រាមដៃ! Gnomes ព្រៃ, សួស្តីម្រាមដៃ! ប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេង។ ម៉ាស្សាជាមួយស្រោមដៃ Terry ។ |
1 នាទី |
ត្រដុសបាតដៃ។ ដោយប្រើដូងនៃដៃផ្ទុយយើងអនុវត្តចលនាដែលបានស្នើឡើង។ ការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងត្រូវបានអនុវត្តដោយដៃរបស់អ្នកដំបូងនៅលើជើងមួយបន្ទាប់មកនៅលើជើងផ្សេងទៀត។ វាយជើងរបស់អ្នកពីកែងជើងដល់ចុងជើងពេលកំពុងស្តាប់កំណាព្យ។ |
| 5. លំហាត់ដកដង្ហើម។ លំហាត់ដកដង្ហើម "កៅអីរញ្ជួយ", "ធំឡើង" ។ | 1 នាទី | សូមមើលលំហាត់ដកដង្ហើមនៅក្នុងទូឯកសារយោងតាមវិធីសាស្ត្ររបស់ B. S. Tolkachev ។ |
| 6. លំហាត់សម្រាប់ភ្នែក។ លំហាត់សម្រាប់ភ្នែក។ ស្មុគស្មាញលេខ 5 ។ |
1-2 នាទី។ | ធ្វើតាមការណែនាំរបស់គ្រូយឺតៗ។ ស្មុគស្មាញនៅក្នុងបន្ទប់វិធីសាស្រ្ត។ |
Tatyana Sergeeva
ភារកិច្ច:
1. ពង្រឹងសុខភាពទូទៅរបស់កុមារ។
2. រួមចំណែកក្នុងការការពារ ARVI, scoliosis, ជើងរាបស្មើ។
5. បង្កើនការសម្តែងរបស់កុមារ និងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង។
6. បណ្តុះចំណាប់អារម្មណ៍លើការម៉ាស្សាសុខភាព។
បរិក្ខារ:
- "ផ្លូវសុខភាព";
កម្រាលសម្រាប់អំបិល ការឡើងរឹង(ដំណោះស្រាយអំបិល (សម្រាប់ទឹក 1 លីត្រ អំបិល 90 ក្រាម);
កម្រាលឥដ្ឋសើម (ទឹកសាប);
កន្សែងផ្ទាល់ខ្លួន;
ស្រោមដៃម៉ាស្សា;
បាល់ម៉ាស្សា;
1. កាយសម្ព័ន្ធភ្ញាក់ឡើងនៅលើគ្រែ "ហេ ប្រុសៗ ភ្ញាក់ឡើង!" (កាយសម្ព័ន្ធអនុវត្តនៅលើគ្រែដេកចុះបន្ទាប់មកអង្គុយ។ )
បងប្អូនអើយ ភ្ញាក់ឡើង!
វាដល់ពេលហើយសម្រាប់អ្នកដើម្បីក្រោកឡើង។
យើងភ្ញាក់ឡើងដោយស្ងប់ស្ងាត់
ហើយយើងចុះទៅរកស៊ី។
យើងចាប់ផ្តើមសាកថ្ម ក្រោយពីគេងហើយយើងបណ្ដេញភាពខ្ជិលចេញ,
យើងកែលម្អអារម្មណ៍របស់អ្នក និងពង្រឹងសុខភាពរបស់អ្នក។
បើកភ្នែកតិចៗ...
តោះបិទពួកវាម្តងទៀត។ (2 ដង)
ឥឡូវយើងមើលទៅខាងស្ដាំ ហើយបន្ទាប់មកទៅឆ្វេង! (2 ដង).
យើងក្រឡេកមើលនិង បន្ទាប់ពីធ្លាក់ចុះ,
ឡើងម្តងហើយម្តងទៀត
នេះមិនមែនជាការច្រណែនទាល់តែសោះ។
យើងលើកដៃឡើង ហើយបន្ថយវាបន្តិចម្តងៗ។
លើកវាឡើងវិញ ហើយបន្ទាបវាយឺតៗ។
យើងពត់ជើងនៅជង្គង់ ហើយតម្រង់វាយ៉ាងរលូន។
ជាថ្មីម្តងទៀតយើងពត់ជើងហើយតម្រង់ពួកវាយ៉ាងរលូន។
លើកជើងរបស់អ្នកជាមួយគ្នា
ដាក់វានៅលើគ្រែ។
ហើយឥឡូវនេះយើងនឹងគូរជើងរបស់យើងជាមួយអ្នក។
ប្រើស្តាំដើម្បីពណ៌ខាងឆ្វេង ហើយប្រើឆ្វេងដើម្បីពណ៌ខាងស្តាំ។
ចូរយើងនិយាយឡើងវិញនូវអ្វីៗទាំងអស់ឥឡូវនេះ។
ឥឡូវនេះសូមលាបដៃរបស់យើង។ ស្តាំ - ឆ្វេង - ស្តាំ។
តោះចាប់ផ្តើមទាំងអស់គ្នាម្តងទៀត:
ស្តាំឆ្វេងស្តាំឆ្វេង។
បើកពោះរបស់អ្នក។
លើកជើងស្តាំរបស់អ្នក បន្ទាប់មកឆ្វេងរបស់អ្នក
ស្តាំម្តងទៀត ហើយឥឡូវនេះទៅខាងឆ្វេង។
អង្គុយលើជង្គង់របស់អ្នក។
ពត់ខ្នងរបស់អ្នក - បង្ហាញ "ឆ្មាល្អ",
ហើយឥឡូវនេះខ្ញុំខឹង (frrr).
ម្តងទៀត - ល្អហើយបន្ទាប់មកខឹង។
ឥឡូវនេះយើងត្រូវអង្គុយចុះ
ស្តាំ, មើលឆ្វេង,
ទាញដៃរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកព្រះអាទិត្យ
យំដោយក្តីរីករាយ (អង្គុយលើគ្រែ មើលទៅស្តាំ ឆ្វេង លើកដៃឡើង).
2. ផ្លូវដង្ហើម កាយសម្ព័ន្ធ.
ការដកដង្ហើមជំនួសតាមរន្ធច្រមុះឆ្វេង និងស្តាំ ដោយដកដង្ហើមចេញតាមមាត់ (៥-៦ ដង
ចូរលាបថ្ពាល់របស់យើងឡើងក្រហម
យើងនឹងផ្លុំសុបិនរបស់យើងចេញពីគ្រែរបស់យើង។
យើងទាំងអស់គ្នាភ្ញាក់ឡើង! ហ៊ឺយ!
តោះប្រាប់អ្នកទាំងអស់គ្នា៖ សួស្តី!
នោះគឺជា៖ សូមមានសុខភាពល្អទាំងអស់គ្នា!
3. ដើម្បីការពារជំងឺផ្តាសាយ យើងនឹងម៉ាស្សាតំបន់សកម្មជីវសាស្រ្ត "បន្តិច":
ដំបូងយើងលាបបាតដៃទាំងអស់គ្នា
ឥឡូវនេះសូមចាប់ផ្តើមម៉ាស្សា។
ដើម្បីឱ្យបំពង់ករបស់អ្នកមិនឈឺចាប់ (វាយករបស់អ្នកដោយបាតដៃរបស់អ្នកដោយចលនាទន់ភ្លន់ពីកំពូលទៅបាត).
យើងនឹងវាយគាត់ដោយក្លាហាន។
ដើម្បីកុំឱ្យក្អក មិនកណ្តាស់ (ជូតស្លាបច្រមុះដោយម្រាមដៃចង្អុល).
អ្នកត្រូវជូតច្រមុះរបស់អ្នក។
យើងក៏នឹងជូតថ្ងាស (ដាក់បាតដៃទៅថ្ងាសជាមួយ visor).
យើងកាន់បាតដៃរបស់យើងជាមួយនឹង visor ។ (ហើយជូតវាដោយចលនាចំហៀង)
"សម"ប្រើម្រាមដៃរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើ (លាតសន្ទស្សន៍ និងម្រាមដៃកណ្តាលរបស់អ្នក ហើយជូត
ចំណុចខាងមុខ និងខាងក្រោយត្រចៀក)។
ម៉ាស្សាត្រចៀករបស់អ្នកយ៉ាងប៉ិនប្រសប់។
ជូតសុដន់ដោយក្លាហាន
ចូរយើងរក្សាភាពកក់ក្តៅដោយជំនាញ។
យើងដឹង យើងដឹង - បាទ បាទ បាទ! - (ជូតបាតដៃជាមួយគ្នា).
យើងមិនខ្លាចផ្តាសាយទេ!
មួយ, ពីរ, បី, បួន, ប្រាំ - វាដល់ពេលហើយសម្រាប់ពួកយើងដើម្បីក្រោកពីគេង។
ចេញពីគ្រែដោយប្រុងប្រយ័ត្ន
នេះអាចទៅរួចណាស់។
ពួកគេបានក្រោកឈរឡើងភ្លាមៗ
យើងបានដើរតាមផ្លូវ។
4. ការពារជំងឺពុកឆ្អឹង និងជើងរាបស្មើ។ សូលីវ៉ូ ការឡើងរឹង. (ដើរតាមផ្លូវសុខភាព និងផ្លូវអំបិល).
យើងដើរលើកម្រាលព្រំ
មួយបន្ទាប់ពីជើងទទេផ្សេងទៀត។
យើងដើរជាមួយគ្នាដោយជើងទទេរ
ផ្នែកខាងក្រោយគឺត្រង់និងត្រង់
ញញឹមនៅពេលអ្នកឈានទៅមុខ។
ជើងរបស់យើងដើរ
នៅលើផ្លូវសុខភាព។
ផ្លូវមិនងាយស្រួលទេ
នៅលើមិនស្មើគ្នា, នៅលើ prickly,
ប្រហែល - នោះហើយជាអ្វីដែលវា!
កម្រាលនេះមានសារៈសំខាន់ណាស់។
វាជាការព្យាបាល វាគឺជាការម៉ាស្សា។
កម្រាលនេះមិនធម្មតាទេ។
ប៊ូតុង, គួរឱ្យស្រលាញ់។
ឥឡូវនេះ ចូរយើងដើរតាមផ្លូវលំបាក។
តាមផ្លូវអំបិល តាមផ្លូវអំបិល។
អ្នក និងខ្ញុំកំពុងដើរតាមផ្លូវអំបិលជាមួយគ្នា។
ហើយឥឡូវនេះយើងកំពុងដើរតាមផ្លូវសើមដូចនេះ។
ឥឡូវនេះចូរយើងដើរតាមផ្លូវស្ងួត។
ពង្រឹងរាងកាយរបស់អ្នក។
ទប់ចិត្តខ្លួនឯង, ហើយបន្ទាប់មក
អ្នកមិនខ្លាចពណ៌ខៀវទេ។
4. ម៉ាស្សាជើង និងជើងដោយខ្លួនឯង (ជូតជើងដោយប្រើស្រោមដៃ)
ដើម្បីទទួលបានសុខភាព,
អ្នកមិនចាំបាច់ទៅឆ្ងាយទេ។
យើងត្រូវព្យាយាមខ្លួនឯង
ហើយអ្វីៗនឹងដំណើរការ។
5. ម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងនៃដៃដោយប្រើបាល់ម៉ាស្សា។
បុរស, មើល
នៅទីនេះ hedgehogs កោងឡើងចូលទៅក្នុងបាល់មួយ។
ចូរយើងយកពួកគេនៅក្នុងដៃរបស់យើង។
ហើយតោះចាប់ផ្តើមលេងជាមួយពួកគេ។
(កុមារយកបាល់ម៉ាស្សា)
ម៉ាស្សាស្តាំនិងឆ្វេង ដៃ:
hedgehog កោងឡើងចូលទៅក្នុង Bun,
មិនមានមាត់ គ្មានជើង។
សូម្បីតែដោយប្រុងប្រយ័ត្ន
អ្នកមិនអាចចិញ្ចឹម hedgehog បានទេ។
(ដាក់បាល់នៅលើឥដ្ឋ ហើយរមៀលដោយជើងរបស់យើងម្តងមួយៗ).
តាមផ្លូវព្រៃ
hedgehog រីករាយបានរត់។
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកជា hedgehog prickly?
នេះជាខ្ញុំគ្រាន់តែជាករណី។
តើអ្នកដឹងថាអ្នកជិតខាងរបស់ខ្ញុំជានរណាទេ?:
កញ្ជ្រោង ចចក និងខ្លាឃ្មុំ។
6. ឥឡូវនេះ ធ្វើរង្វង់មួយ អង្គុយលើជង្គង់របស់អ្នក ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការម៉ាស្សាខ្នង។
ម៉ាស្សា "មនុស្សព្រិល":
យើងកំពុងបង្កើត snowman ។
យើងនឹងរមៀលបាល់ព្រិល
ស្មូត, ស្មូត។
យើងបានធ្វើឱ្យគាត់ឆ្លាត
មានការ៉ុតជំនួសឱ្យច្រមុះ
ជំនួសឱ្យភ្នែក - ធ្យូងថ្ម
ចំណុចទាញនៃមែកឈើមួយត្រូវបានរកឃើញ
និងធុងមួយនៅលើក្បាលរបស់អ្នក។
មើលទៅគាត់។
7. ហ្គេម "យករបស់លេង".
ឥឡូវនេះឈរនៅជិតទំពក់ ហើយយកប្រដាប់ក្មេងលេងចេញដោយជើងរបស់អ្នក ជាដំបូងដោយស្ដាំរបស់អ្នក បន្ទាប់មកដោយឆ្វេងរបស់អ្នក។
ចាប់វាដោយជើងរបស់អ្នកហើយទាញវាចេញ។ ចូរយើងរក្សាតុល្យភាពរបស់យើង។
យើងព្យាយាម យើងព្យាយាម
យើងធ្វើកាយសម្ព័ន្ធ!
សូមឱ្យដៃរបស់អ្នករឹងមាំ
សូមឱ្យជើងរបស់អ្នករឹងមាំ។
យើងទាំងអស់គ្នានឹងមានសុខភាពល្អ
រីករាយ, កីឡា
8. ដើរមួយបន្ទាប់ពីមួយផ្សេងទៀត។ ១, ២, ៣, ៤, ៥ សូមដើរដោយរីករាយ។
ហើយឥឡូវយើងរត់ ហើយយើងមិននឿយហត់អ្វីទាំងអស់!
ចំហៀង, ចំហៀងនិងលោត! (2 ដង).
លំហាត់ដកដង្ហើម។ ចូរយើងលាតសន្ធឹងជើងរបស់យើង។ ដៃទៅម្ខាង - ស្រូបចូល។
ពួកគេបានឱប និងទះកំផ្លៀងលើស្មា - "អ៊ូ"- ដកដង្ហើមចេញ។
ដើម្បីធំឡើងមានសុខភាពល្អ
អ្នកត្រូវចាំ អ្នកត្រូវដឹង
និងលំហាត់ភ្ញាក់
អនុវត្តប្រចាំថ្ងៃ.
នោះជាអាថ៌កំបាំងនៃសុខភាព:
ជូនចំពោះភ្ញៀវទាំងអស់ ការអប់រំកាយ -
ទាំងអស់។:-សួស្តី! "
ទាំងអស់។៖ សូមមានសុខភាពល្អទាំងអស់គ្នា!
ហើយឥលូវនេះមិត្តៗ ដល់ពេលត្រូវស្លៀកពាក់ហើយ!
ការបោះពុម្ពផ្សាយលើប្រធានបទ៖
លិបិក្រមកាតនៃកាយសម្ព័ន្ធដែលធ្វើអោយមានកម្លាំងបន្ទាប់ពីការគេងសម្រាប់ក្មេងដែលមានអាយុមត្តេយ្យជាន់ខ្ពស់ការរួមបញ្ចូលកន្លែងហាត់ប្រាណដ៏ស្មុគស្មាញសម្រាប់កុមារមត្តេយ្យសិក្សាជាន់ខ្ពស់ ខែកញ្ញា 1-2 សប្តាហ៍ ខ្លឹមសារនៃលំហាត់ 1. "ភ្ញាក់ឡើង" I. p. - ដេកចុះ។
ឯកសារកាតនៃកាយសម្ព័ន្ធបន្ទាប់ពីគេងសម្រាប់ក្មេងអាយុមត្តេយ្យសិក្សាឯកសារកាតនៃការចូលរួមកាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់កុមារដែលមានអាយុមត្តេយ្យសិក្សា។ ខែកញ្ញា សប្តាហ៍ទី 1-2 "Sprows" ខ្លឹមសារនៃលំហាត់កិតើ។
កន្លែងហាត់ប្រាណសម្រាប់ភ្ញាក់ពីគេងបន្ទាប់ពីគេងសម្រាប់ក្រុមក្មេងទីពីរខែកញ្ញា 1-2 សប្តាហ៍ 1. ក) លាតសន្ធឹងលើគ្រែ។ I. p. : ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក លើកដៃតាមដងខ្លួន។ លើកដៃរបស់អ្នកឡើង លាតដៃ ហើយ... n. 6 ដង។ ខ).
កន្លែងហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីងងុយគេងសម្រាប់កុមារដែលមានអាយុមត្តេយ្យសិក្សា។អ្នកនិពន្ធ: Glukhova Oksana Viktorovna, MDOU "សាលាមត្តេយ្យលេខ 10" គ្រូបង្រៀននៃប្រភេទ I-qualification ។ កន្លែងហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីថ្ងៃ។
លំហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ ធ្វើឱ្យរាងកាយស្រស់ស្រាយ និងជួយឱ្យអ្នកភ្ញាក់បានលឿន។ នៅក្នុងគ្រឹះស្ថានអប់រំមត្តេយ្យសិក្សា (PEIs) គ្រូបង្រៀនខិតខំអភិវឌ្ឍទម្លាប់កីឡាចំពោះកុមារ ដោយធ្វើលំហាត់ដ៏រីករាយ អមដោយតន្ត្រី និងកំណាព្យ។ កន្លែងហាត់ប្រាណត្រូវបានជ្រើសរើសអាស្រ័យលើប្រភេទអាយុ។ ចលនាមូលដ្ឋានត្រូវបានធ្វើនៅលើគ្រែ។ ដំណាក់កាលសាកថ្មដែលនៅសល់ត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងបន្ទប់ដាច់ដោយឡែក (នៅក្នុងបន្ទប់ក្តៅ ឬត្រជាក់) ឬនៅខាងក្រៅ។
ការអភិវឌ្ឍន៍ពេញលេញនៃទារកពាក់ព័ន្ធនឹងការលេងកីឡា។ ចាំបាច់ត្រូវប្រើវាឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ គួរតែបង្ហាញអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងតាមឧទាហរណ៍ ហើយសិក្សាជាមួយគ្នា។ សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់មានឥទ្ធិពលជន៍លើមុខងាររាងកាយស្ទើរតែទាំងអស់ ដែលបង្ហាញឱ្យឃើញដូចខាងក្រោម៖
សំខាន់ត្រូវដឹង! អ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណ 1-2 ម៉ោងមុនពេលអាហារឬពេលដូចគ្នាបន្ទាប់ពីអាហារ។ បន្ទប់គួរតែមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អ។ នៅរដូវក្តៅ គួរតែហាត់ប្រាណក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។
កាយសម្ព័ន្ធបន្ទាប់ពីសម្រាកពេលថ្ងៃនៅក្នុងស្ថាប័នមត្តេយ្យសិក្សា
កាយសម្ព័ន្ធបន្ទាប់ពីគេងក្នុងស្ថាប័នអប់រំមត្តេយ្យសិក្សាត្រូវបានអនុវត្តចំពោះតន្ត្រី អមដោយកំណាព្យរបស់កុមារក្នុងទម្រង់លេងសើច និងអប់រំ។ អ្នកអប់រំប្រតិបត្តិយ៉ាងតឹងរ៉ឹងស្របតាមស្តង់ដារអប់រំរដ្ឋសហព័ន្ធ (FSES) (ស្តង់ដារអប់រំរបស់រដ្ឋសហព័ន្ធ)។ គោលបំណងនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺដើម្បីលើកអារម្មណ៍របស់អ្នក, សម្លេងសាច់ដុំនិងការពារបញ្ហានៅក្នុងប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលបំណង វិធីសាស្ត្រខាងក្រោមត្រូវបានប្រើប្រាស់៖
- ការប្រើប្រាស់ស្មុគស្មាញនៃលំហាត់រាងកាយនិងដកដង្ហើម;
- ឆ្លាស់គ្នាធ្វើថ្នាក់នៅក្នុងបន្ទប់ក្តៅនិងត្រជាក់;
- ការអនុវត្តគុណលក្ខណៈជំនួយ;
- ការអនុវត្តនីតិវិធីទឹក។
ការសាកថ្មត្រូវបានអនុវត្តដោយអនុលោមតាមព័ត៌មានប្រឹក្សាដែលប្រមូលបាននៅក្នុងសន្ទស្សន៍កាតដែលទទួលយកជាទូទៅ។ ភាពស្មុគស្មាញត្រូវបានបែងចែកដោយខែ។ ចាប់អារម្មណ៍ចង់ដឹង! សៀវភៅអំពីថ្នាក់អប់រំកាយក្នុងមត្តេយ្យ សរសេរដោយ Lyudmila Penzulaeva និងកំណត់ចំណាំពីអ្នកអប់រំផ្សេងទៀត ត្រូវបានប្រើជាសៀវភៅណែនាំ។
លក្ខណៈពិសេសនៃជម្រើសនៃលំហាត់និងយុទ្ធសាស្ត្រហ្វឹកហាត់អាស្រ័យលើអាយុ
កាយសម្ព័ន្ធបន្ទាប់ពីការដេកនៅមតេយ្យត្រូវបានអនុវត្តដោយគ្រូដោយផ្អែកលើអាយុរបស់កុមារ។ នៅក្នុងក្រុមក្មេងៗ លំហាត់ភាគច្រើនត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងកុនអរងឹង។ សម្រាប់កុមារដែលមានវ័យចំណាស់ បទចម្រៀងអប់រំពិសេស និងកិច្ចការសប្បាយៗត្រូវបានរៀបចំឡើងដើម្បីជំរុញសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ។
ព័ត៌មានលម្អិតមាននៅក្នុងតារាង៖
| ក្រុម | អាយុ | ការពិពណ៌នា |
|---|---|---|
| នៅក្នុងក្រុមបណ្តុះកូន | 1,5-2 | ក្មេងអាយុក្រោម 2 ឆ្នាំត្រូវបានអភិវឌ្ឍរាងកាយគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចូលរៀននៅមតេយ្យ។ បញ្ហាអាចកើតឡើងដោយសារកត្តាចិត្តសាស្ត្រ។ ក្នុងវ័យដ៏ទន់ភ្លន់បែបនេះ កុមារមានភាពស្និទ្ធស្នាលជាមួយម្តាយ ហើយមានបំណងប្រាថ្នាតិចតួចក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តភក្តិ។ អ្នកថែទាំគួរតែណែនាំជាបណ្តើរៗនូវលំហាត់ប្រាណដែលធ្វើអោយមានកម្លាំងបន្ទាប់ពីគេងពេលថ្ងៃត្រង់ ដើម្បីបង្កើតទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណ និងរក្សាសាច់ដុំ។ ចលនាភាគច្រើនត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងកុនអរងឹង។ |
| នៅក្នុងក្រុមក្មេង | 2-3 | នៅអាយុ 3 ឆ្នាំ កុមារបានស្ទាត់ជំនាញជំនាញថែទាំខ្លួនឯងជាច្រើន ហើយអាចធ្វើសកម្មភាពស្មុគស្មាញបន្ថែមទៀត។ វាត្រូវបានណែនាំអោយរំខានដំណេកជាមួយនឹងលំហាត់ប្រាណដើម្បីធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងជាទូទៅធ្វើអោយរាងកាយមានភាពប្រសើរឡើង។ លើសពីនេះទៀតការងូតទឹកខ្យល់ផ្ទុយគ្នាត្រូវបានគេប្រើ។ |
| នៅក្នុងក្រុមយុវជនទីពីរ | 3-4 | កុមារយល់កាន់តែច្បាស់អំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញពួកគេ ដូច្នេះការសង្កត់ធ្ងន់គួរតែត្រូវបានដាក់លើធាតុផ្សំនៃអារម្មណ៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសតន្ត្រីត្រឹមត្រូវ កម្រិតសំឡេង និងចង្វាក់របស់វា ដើម្បីបង្កើតបរិយាកាសវិជ្ជមានបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ |
| នៅក្នុងក្រុមកណ្តាល | 4-5 | កុមារមានអារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំង។ ការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់រៀនត្រូវតែផ្ទេរពីពាក្យនិងតន្ត្រីទៅចំនួនលំហាត់។ វាមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាក្នុងការបន្ថែមស្មុគស្មាញផ្លូវដង្ហើម និងបង្ការបន្ថែមទៀតទៅក្នុងកម្មវិធី។ |
| នៅក្នុងក្រុមចាស់ | 5-6 | នៅអាយុ 5-6 ឆ្នាំ កុមារកាន់តែសកម្ម និងមិនសូវចង់គេងនៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់។ វាចាំបាច់ក្នុងការកែសម្រួលកម្មវិធីឆ្ពោះទៅរកការបង្កើនរយៈពេលនៃថ្នាក់។ វាអាចទទួលយកបានក្នុងការប្រើគុណលក្ខណៈផ្សេងទៀត (លោតខ្សែពួរ ខ្សែបូរ) និងណែនាំការបណ្តុះបណ្តាលលើឧបករណ៍ក្លែងធ្វើពិសេស។ |
| នៅក្នុងក្រុមត្រៀម | 6-7 | គុណភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់កុមារត្រូវបានអភិវឌ្ឍយ៉ាងល្អរួចទៅហើយ។ កម្រិតផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តគួរតែត្រូវបានសង្កត់ធ្ងន់ដោយជំនួយពីភាពស្មុគស្មាញនៃហ្គេម។ សកម្មភាពក្រុមត្រូវតែឈានមុខគេ។ ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន វាគឺមានតម្លៃក្នុងការណែនាំអំពីធាតុផ្សំនៃកិច្ចការដ៏ប៉ិនប្រសប់ ដើម្បីរៀបចំយ៉ាងពេញលេញសម្រាប់សាលារៀន។ |
ចំណុចសំខាន់នៃលំហាត់បន្ទាប់ពីសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់ក្នុងចំណោមកុមារអាយុ 6-7 ឆ្នាំ។
កាយសម្ព័ន្ធបន្ទាប់ពីគេងក្នុងក្រុមត្រៀមមានរយៈពេលមិនលើសពី 15 នាទី។ ពេលវេលាដែលបានបែងចែកគួរតែគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីលើកទឹកចិត្តកុមារ។ ការដឹងពីភាពស្មុគស្មាញនៃការធ្វើមេរៀននឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នក៖
ច្បាប់លំហាត់ប្រាណអាហារថ្ងៃត្រង់
បុគ្គលិកសាលាមត្តេយ្យមិនត្រឹមតែត្រូវអនុវត្តតាមស្តង់ដារដែលទទួលយកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងគិតគូរពីលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុ និងបំណងប្រាថ្នារបស់សិស្សផងដែរ។ ចំណុចពីរចុងក្រោយនឹងជួយរក្សាសុខភាព និងផ្ទៃខាងក្រោយផ្លូវចិត្ត-អារម្មណ៍វិជ្ជមានរបស់កុមារ។ ដើម្បីជៀសវាងកំហុសឆ្គង អ្នកគួរតែចងចាំពីច្បាប់សម្រាប់បើកថ្នាក់រៀន បន្ទាប់ពីគេងពេលថ្ងៃត្រង់៖
- វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យបង្ខំកុមារឱ្យធ្វើលំហាត់។ គ្រូត្រូវស្វែងរកហេតុផលសម្រាប់ការបដិសេធ ហើយស្វែងរកការសម្របសម្រួល។
- មិនចាំបាច់ធ្វើការកម្តៅសាច់ដុំបន្ថែមមុននឹងហាត់ប្រាណនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណនោះទេ។ លំហាត់ជាមូលដ្ឋានត្រូវបានបញ្ចប់រួចហើយក្នុងអំឡុងពេលសាកថ្ម។
- ក្នុងអំឡុងពេលដាក់ឱ្យនៅដាច់ពីគេ កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលត្រូវបានកែសម្រួលអាស្រ័យលើស្ថានភាព និងការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។
- លំហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅត្រូវបានអនុវត្តក្នុងកំឡុងខែរដូវក្តៅ។ អវត្ដមាននៃ contraindications និងអត្រាឧប្បត្តិហេតុទាប, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្រៅនៅក្នុងពេលវេលាត្រជាក់គឺអាចទទួលយកបាន។
ផ្ទុកក្បួនដោះស្រាយការចែកចាយ
លំដាប់ដែលបន្ទុកត្រូវបានចែកចាយភាគច្រើនអាស្រ័យលើការផ្តោតអារម្មណ៍ពិសេសរបស់ក្រុម។ ក្នុងករណីមានឥរិយាបថមិនល្អ ស្មុគ្រស្មាញត្រូវបានជ្រើសរើសដើម្បីការពារការរំខាននៅក្នុងប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។ បញ្ហាផ្សេងទៀតត្រូវបានដោះស្រាយតាមរបៀបដូចគ្នា។ ដ្យាក្រាមស្តង់ដារមើលទៅដូចនេះ៖
| លេខដំណាក់កាល | ការពិពណ៌នា | ចលនា | រយៈពេល (គិតជានាទី) |
|---|---|---|---|
| 1 | នៅពេលអ្នកភ្ញាក់ឡើង ចលនាមូលដ្ឋានត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុង និងជុំវិញគ្រែ។ | ការលាតសន្ធឹងយឺត ៗ និងលោត | 3 |
| 2 | ការផ្ទុកសកម្មចាប់ផ្តើមនៅក្នុងបន្ទប់ត្រជាក់។ ការដើរគឺជាអាទិភាពមួយ។ បន្ទាប់មកវាចាំបាច់ក្នុងការផ្លាស់ទីទៅបន្ទប់ក្តៅដើម្បីអនុវត្តចលនាដែលការពារការវិវត្តនៃបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។ | វិធីផ្សេងគ្នានៃការដើរ។ ធ្វើការជាមួយឧបករណ៍ហាត់ប្រាណ និងឧបករណ៍បន្ថែម។ | 5-6 - ពាក់កណ្តាលទីមួយនៅក្នុងបន្ទប់ត្រជាក់ហើយពាក់កណ្តាលទីពីរនៅក្នុងបន្ទប់ក្តៅ។ |
| 3 | កុមារផ្លាស់ទីទៅបន្ទប់ត្រជាក់ដើម្បីធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើម។ | ធាតុដែលបានមកពីលំហាត់ដកដង្ហើម។ | ពី 30 វិនាទីទៅ 4 នាទី។ ពេលវេលាកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ ។ |
យកចិត្តទុកដាក់! បច្ចេកទេសធ្វើឲ្យរាងកាយរឹងមាំអាចបំពេញការហាត់ប្រាណពេលថ្ងៃត្រង់។ ការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេត្រូវតែត្រូវបានអនុម័តដោយអ្នកគ្រប់គ្រង និងកត់ត្រានៅក្នុងកម្មវិធីអប់រំ។
ស្មុគ្រស្មាញកាយសម្ព័ន្ធប្រហាក់ប្រហែល
នៅក្នុងឯកសារកាតដែលមានលំហាត់សម្រាប់សិស្សថ្នាក់មត្តេយ្យ ភាពស្មុគស្មាញត្រូវបានបែងចែកដោយខែ អ្នកអប់រំអាចផ្តោតលើសម្ភារៈដែលត្រៀមរួចជាស្រេច ហើយអនុវត្តវានៅក្នុងការអនុវត្តរបស់ពួកគេ។ ឧទាហរណ៍នៃលំហាត់ពេញនិយមត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនៅក្នុងតារាង:
| មើល | មុខងារប្រតិបត្តិ | លំហាត់ |
|---|---|---|
| ដំណាក់កាលអកម្ម | ដេកក្នុងគ្រែ | កង់": - ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក។ - ធ្វើចលនាដោយជើងរបស់អ្នកដែលក្លែងធ្វើឈ្នាន់។ "ស្លាយ"៖ - អង្គុយលើគ្រែ។ - ផ្អៀងលើជើង និងដៃរបស់អ្នក លើកឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នក ហើយត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។ "ស៊ីប"៖ - ដោយមិនក្រោកពីដំណេក ចូរលាតដៃចុះតាមដងខ្លួន។ បន្ទាប់មកឡើងលើក្បាលរបស់អ្នក។ - លាតជើងរបស់អ្នកក្នុងទិសដៅផ្ទុយ។ "ឆ្មា"៖ - ឈរផ្អៀងកែងដៃ និងជង្គង់។ ការសម្លឹងមើលទៅមុខ។ - លាតខ្នងរបស់អ្នកក្នុងក្លោងទ្វារ ដោយបន្ទាបក្បាលរបស់អ្នក។ - សង្កត់រយៈពេល 2-3 វិនាទី ហើយត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមវិញ។ "ពស់"៖ - ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក រមៀលពីចំហៀងទៅម្ខាង។ |
| ដំណាក់កាលសកម្ម | នៅជាប់គ្រែ | "ក្មេងចង់ដឹងចង់ឃើញ"៖ - ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើចង្កេះរបស់អ្នក។ - បង្វែរក្បាលរបស់អ្នកទៅឆ្វេងនិងស្តាំឡើងលើចុះក្រោម។ "រោងម៉ាស៊ីនកិនស្រូវ"៖ - លាតជើងរបស់អ្នក។ - ចាប់ផ្តើមបង្វិលដៃរបស់អ្នកទៅមុខ ហើយបន្ទាប់មកថយក្រោយ។ "បក្សី": - នៅទីតាំងដដែល លើកដៃរបស់អ្នកឡើងលើ។ - ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។ "សត្វក្ងាន"៖ - ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើចង្កេះរបស់អ្នក និងជើងរបស់អ្នកទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា។ - ពត់ខ្លួនរបស់អ្នកទៅមុខ។ ផ្លាស់ទីអវយវៈខាងលើត្រឡប់មកវិញ។ - ចាប់ផ្តើមស្រែក ធ្វើត្រាប់តាមសត្វក្ងាន។ "បាល់"៖ - លោតនៅនឹងកន្លែង។ |
| នៅក្នុងបន្ទប់ត្រជាក់មួយ។ | 1 វដ្ត៖ - ដើរតាមបន្ទប់។ ជំហានគួរតែឆ្លាស់គ្នា (5 ធំ 5 តូច) ។ - ចាប់ផ្តើមងើបឡើងលើម្រាមជើងរបស់អ្នក ដោយព្យាយាមលើកដៃរបស់អ្នកឡើងតាមដែលអាចធ្វើបាន។ - ប្តូរទៅជា “ហេរ៉ូ” ដើរ (លើកជង្គង់របស់អ្នកឱ្យខ្ពស់)។ - រត់ពីរបីជុំក្នុងល្បឿនមធ្យម។ - បញ្ចប់កន្លែងហ្វឹកហាត់ជាមួយ squats និងលោតវែង។ វដ្តទី 2៖ - ដើរលើម្រាមជើងរបស់អ្នកក្នុងល្បឿនធម្មតា។ លើកដៃរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅពិដាន - បន្តដើរ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការឈប់តាមកាលកំណត់នៅលើអវយវៈក្រោមមួយ។ ការណែនាំគឺជាក្រុមរបស់គ្រូ។ - ទៅទីតាំងពាក់កណ្តាលអង្គុយ ហើយបន្តធ្វើចលនា។ ចុចដៃរបស់អ្នកទៅចង្កេះរបស់អ្នក។ - បញ្ចប់ស្មុគ្រស្មាញជាមួយនឹងការដើរ "heron" ក្នុងល្បឿនលឿន។ |
|
| នៅក្នុងបន្ទប់ក្តៅមួយ។ | អ្នកលោត"៖ - លោតនៅនឹងកន្លែង។ ប្រាំដងដំបូង លើកជើងរបស់អ្នកចេញពីឥដ្ឋបន្តិច។ បន្ទាប់មកលោតឡើងឱ្យខ្ពស់។ "ដើមណូអែល": -លុតជង្គង់ចុះដោយដៃរបស់អ្នកនៅកម្រិតចង្កេះ។ - ពង្រីកអវយវៈក្រោមខាងស្តាំទៅចំហៀង។ - ដាក់ដៃរបស់អ្នកទៅម្ខាងរបស់អ្នក។ - ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតនៅលើជើងផ្សេងទៀត។ |
|
| ធាតុនៃលំហាត់ដកដង្ហើម | នៅក្នុងបន្ទប់ត្រជាក់មួយ។ | ពស់": - ទាញអណ្តាតរបស់អ្នកចេញតាមដែលអាចធ្វើបាន។ - ព្យាយាមប៉ះចង្ការបស់អ្នកជាមួយនឹងចុងរបស់វា។ "សេះ"៖ - ចុចអណ្តាតរបស់អ្នក ឆ្លាស់គ្នានឹងចង្វាក់ និងបង្កើតសំឡេងស្រដៀងទៅនឹងការប៉ះទង្គិចនៃចប។ "ព្រាប"៖ - ដកដង្ហើមចេញ និយាយថា "guli-guli" ។ - នៅពេលដែលមានខ្យល់ចេញតិចតួច ចូរនិយាយថា "shoo" ខ្លាំងៗ។ "គោ"៖ - នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ និយាយថា "mu" ។ "រថភ្លើង": - ចាប់ផ្តើមដើរជុំវិញបន្ទប់ដោយនិយាយថា "chug-chug" ។ ពត់អវយវៈខាងលើរបស់អ្នកនៅកែងដៃ។ |
ដំបូន្មាន! លំហាត់អាចត្រូវបានធ្វើទៅតន្ត្រីជាមួយនឹងការបញ្ចេញសំឡេងនៃ quatrains គួរឱ្យអស់សំណើច។ កុមារនឹងធ្វើត្រាប់តាមចលនាដែលនិយាយទៅកាន់គ្រូក្នុងទម្រង់កំណាព្យ។ សកម្មភាពប្រភេទនេះបង្កើនសមត្ថភាពយល់ដឹង និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។
នីតិវិធីរឹងនៅមតេយ្យ
បច្ចេកទេសសម្រាប់ការឡើងរឹងរបស់រាងកាយត្រូវតែត្រូវបានផ្តល់ជូននៅក្នុងកម្មវិធីអប់រំនៃគ្រឹះស្ថានអប់រំមត្តេយ្យសិក្សា។ វិធីសាស្រ្តបុគ្គលចំពោះសិស្សម្នាក់ៗគឺត្រូវបានទាមទារ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាសុខភាព។ អ្នកអាចផ្តោតលើបញ្ជីនៃមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលប្រើក្នុងសាលាមត្តេយ្យ៖
- លាងសម្អាតដោយទឹកត្រជាក់។
- លំហាត់ប្រាណក្រៅ។ ក្នុងរដូវត្រជាក់ ថ្នាក់រៀនត្រូវបានប្រារព្ធឡើងនៅក្នុងបន្ទប់ត្រជាក់ដែលមានសីតុណ្ហភាពរហូតដល់ 20°។
- ដើរលើកម្រាលឥដ្ឋពិសេស។
- ចលនាជើងនៅក្នុងអាងទឹក។
ការហាត់កាយសម្ព័ន្ធបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់នៅមតេយ្យ ធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពប្រសើរឡើង និងជួយឱ្យភ្ញាក់បានលឿន។ មេរៀនមានរយៈពេលប្រហែល 15 នាទី។ ដើម្បីបណ្តុះស្រឡាញ់កីឡា គ្រូបន្ថែមបទភ្លេង តន្ត្រី និងលំហាត់សប្បាយៗក្នុងកម្មវិធី។ ប្រសិទ្ធភាពជាលទ្ធផលត្រូវបានបំពេញដោយនីតិវិធីរឹង។
សាលាមត្តេយ្យ MKDOU "Solnyshko"
ឯកសារកាតនៃកាយសម្ព័ន្ធកែតម្រូវក្រោយពេលគេងក្នុងក្រុមលេខ១
(ចាស់ - រៀបចំ)
អ្នកអប់រំ៖ Manaeva V.A.
គោលបំណងនៃកាយសម្ព័ន្ធកែតម្រូវ។
ជំរុញការភ្ញាក់បន្ទាប់ពីគេង។ ដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយទាំងមូលប៉ះពាល់ដល់ចំណុចសកម្មជីវសាស្រ្ត។ ការពារជំងឺផ្តាសាយ។ ពង្រឹងផ្លូវដង្ហើម។ បណ្តុះអាកប្បកិរិយាយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក។ ផ្តល់ថាមពលសម្រាប់ពាក់កណ្តាលទីពីរនៃថ្ងៃ។
លំហាត់នៅក្នុងគ្រែ៖
1. "កង់" - I. p.: ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក "បង្វិលឈ្នាន់ដោយសំឡេង "w-w-w" (6 ដង)
2. "កូនឆ្មា" - I. p. : ដេកនៅក្នុងទីតាំងរបស់ឆ្មាកំពុងដេក, purr ។ កូនឆ្មាលុតជង្គង់ចុះហើយបត់ខ្នងរបស់វាដោយសំឡេង “sh-sh-sh” (6 ដង)
3. "ម៉ាស្សាដៃ" - I. p. : អង្គុយ, ជើងឆ្លងកាត់។ លាងដៃរបស់អ្នក ជូតបាតដៃរបស់អ្នកឱ្យខ្លាំងរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាក្តៅខ្លាំង សង្កត់លើបាតដៃនីមួយៗ (6 ដង)
លំហាត់នៅលើគ្រែ៖
(កុមារធ្វើត្រាប់តាមចលនាស្របតាមអត្ថបទ 3-4 ដង)
ខ្ញុំសុំឱ្យអ្នកក្រោកឡើង - លើកនេះ
ក្បាលប្រែ - នោះជាពីរ។
ដៃចុះមើលទៅមុខ - នោះជាបី។
ដៃទៅម្ខាង - បួន,
ចុចពួកវាដោយកម្លាំងទៅស្មារបស់អ្នក - ប្រាំ។
បុរសទាំងអស់អង្គុយស្ងៀម - នោះជាប្រាំមួយ។
លំហាត់ដកដង្ហើម៖
1. "Growl" ។ លៀនចេញជាយូរមកហើយ ពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ ទប់ធ្មេញ ពត់ម្រាមដៃតឹងដូចក្រញ៉ាំ។
2. "Angry Dog" ។ ស្រូបចូលតាមមាត់ដោយបញ្ចេញសំឡេងថា “rr…” ជាមួយនឹងការផ្លុំមុតស្រួចនៃដៃដែលត្រួតលើខ្នង (ពេលកំពុងឈរ ពត់ខ្លួន)។ ដកដង្ហើមចេញតាមរបៀបដូចគ្នាតាមច្រមុះ។
3. ដកដង្ហើមវែងៗ - ដកដង្ហើមចេញតាមច្រមុះដោយបញ្ចេញសំឡេង៖ “mm-mm (មាត់បិទយ៉ាងតឹង)។
លំហាត់នៅក្នុងគ្រែ៖
1. "រាំ" - I. p. : ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក, ដៃនៅក្រោមខ្នងនៃក្បាលរបស់អ្នក, ជើងលើកឡើង។ ញែកជើងរបស់អ្នកដាច់ពីគ្នា ហើយត្រឡប់ទៅ i. ទំ។ (៦ ដង) ។
2. “Rock the baby” - I. p.: ពេលកំពុងអង្គុយ ចុចជើងរបស់អ្នកទៅទ្រូងរបស់អ្នក។ ពេលកំពុងអង្រួន "ទារក" ប៉ះថ្ងាសរបស់អ្នកទៅជង្គង់ និងជើងរបស់អ្នក (6 ដង)
3. "ត្រជាក់ - ក្តៅ" - I. p.: អង្គុយ, ជើងឆ្លងកាត់។ ខ្យល់ត្រជាក់ខាងជើងបានបក់បោកមក ហើយក្មេងៗក៏នៅកៀកកើយ។ ព្រះអាទិត្យបានចេញមក - សម្រាក, កង្ហារខ្លួនអ្នកជាមួយកន្សែងដៃឬដូង (6 ដង)
លំហាត់នៅលើគ្រែ៖
សត្វទន្សាយកំពុងលោតលោត!
បាទចំពោះព្រិលពណ៌ស
ពួកគេអង្គុយស្តាប់
មានចចកមកទេ?
ម្តង - ពត់លើ, ត្រង់,
ពីរ - ក្រោកឡើងទាញខ្លួនអ្នកឡើង
ទះដៃបី-បីដង
ងក់ក្បាលបី។
អាវុធបួនកាន់តែធំ
ប្រាំ - គ្រវីដៃរបស់អ្នក,
ប្រាំមួយ - អង្គុយលើកៅអីម្តងទៀត។
ដើរតាមផ្លូវកែ និងផ្លូវអំបិល។
លំហាត់ដកដង្ហើម៖
1. "ក្អែក" ។ I. p. ជើងដាច់ពីគ្នា ដៃចុះក្រោម។ ពួកគេលើកដៃទៅសងខាង ហើយបន្ទាប់មកទះកំផ្លៀងពួកគេ ហើយដកដង្ហើមចេញដោយនិយាយថា "ku-ka-re-ku" ។
2. "ដង្ហើមពេញ" ។ ពួកគេទទួលយកការដកដង្ហើមដែលមានបីដំណាក់កាល: ទី 1 - ក្រពះលាតសន្ធឹងទៅមុខ; ទី 2 - ឆ្អឹងជំនីរខាងក្រោមបង្វែរទៅភាគី; ទី 3 - ផ្នែកខាងលើនៃសួតបំពេញ (ស្មាកើនឡើង) ។
3. "អ្នកមុជទឹក" ។ យើងលាតដៃទៅម្ខាង ហើយស្រូបចូលតាមមាត់។ យើងរុំដៃរបស់យើងជុំវិញខ្លួនយើងហើយអង្គុយ (យើងបន្ទាបខ្លួនយើងនៅក្រោមទឹក) ។ ដកដង្ហើមចេញតាមមាត់របស់អ្នក។
លំហាត់នៅក្នុងគ្រែ៖
1. "រលក" - I. p.: ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក។ ពត់ជើងរបស់អ្នក ហើយទាញជង្គង់របស់អ្នកឆ្ពោះទៅកាន់ក្រពះរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យត្រង់។ ផ្អាក 3-5 វិនាទី។ និងបន្ថយជើងរបស់អ្នក (6 ដង) ។
2. "ត្រី" - I. p.: ដេកលើពោះរបស់អ្នក។ លើកក្បាលរបស់អ្នក ហើយរំកិលស្មារបស់អ្នកមកវិញ។ លើកដៃ និងជើងរបស់អ្នក៖ ការសម្រាក ផ្អាក 6-8 វិនាទី។ (៦ ដង) ។
3. "កង្កែបតូច" - I. p.: ដេកលើពោះរបស់អ្នក បាតដៃនៅក្រោមចង្កា។ យកដៃរបស់អ្នកពីក្រោមចង្ការបស់អ្នកទៅស្មារបស់អ្នក បាតដៃទៅមុខ។ លើកក្បាលរបស់អ្នក ហើយលាតជើងរបស់អ្នក ត្រឡប់ទៅ i. ទំ។ (៦ ដង) ។
លំហាត់នៅលើគ្រែ៖
(កុមារធ្វើត្រាប់តាមចលនាស្របតាមអត្ថបទ 3-4 ដង)
"ទន្លេ" ។
យើងចុះទៅមាត់ទន្លេយ៉ាងលឿន
បត់ចុះក្រោម ហើយលាងសំអាត
មួយពីរបីបួន -
ពិតជាស្រស់ស្រាយអស្ចារ្យមែន!
ហើយឥឡូវនេះយើងហែលទឹកជាមួយគ្នា។
អ្នកត្រូវធ្វើវាដោយដៃ៖
រួមគ្នា - ម្តងនេះគឺជាការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
មួយ មួយទៀត នេះគឺជាទន្សាយ។
យើងទាំងអស់គ្នាហែលទឹកដូចសត្វផ្សោត។
បានទៅសមុទ្រទទេ
ហើយយើងបានទៅផ្ទះ។
ដើរតាមផ្លូវកែ និងផ្លូវអំបិល។
លំហាត់ដកដង្ហើម៖
1. "បាល់បានផ្ទុះឡើងហើយផ្ទុះឡើង" ។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើពោះរបស់អ្នក ស្រូបចូល មានអារម្មណ៍ថាក្រពះរបស់អ្នកហើមដូចបាល់ ហើយបញ្ចេញសំឡេងថា "sh-sh-sh" នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ។
2. "សំឡេង" ។ ដាក់ដៃម្ខាងនៅលើទ្រូងរបស់អ្នក មួយទៀតនៅលើពោះរបស់អ្នក។ ពេលដកដង្ហើមចេញរយៈពេលយូរ បញ្ចេញសំឡេង zh, z, m, n, v ។
3. ស្រូបចូលតាមច្រមុះក្នុងរយៈពេលខ្លី (មាត់បិទជិត)។ ដកដង្ហើមចេញឆ្លាស់គ្នាតាមរន្ធច្រមុះឆ្វេង និងស្តាំ (ម្ខាងទៀតត្រូវសង្កត់យ៉ាងតឹងដោយម្រាមដៃ មាត់ត្រូវបិទ)។
លំហាត់នៅក្នុងគ្រែ៖
1. "លាត" - I. p.: ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក។ យើងលើកកែងជើងទៅមុខ ហើយដៃទាំងពីរឡើងលើ (៦ដង)។
2. "Cheburashka" - I. ទំ។ : អង្គុយឆ្លងកាត់ជើង។ យើងឆ្លាក់ត្រចៀកសម្រាប់ Cheburashka វាយត្រចៀក ("យើងលាបដីឥដ្ឋ" ដើម្បីកុំឱ្យត្រចៀកចេញ (6 ដង) ។
3. "Pinocchio" - I. p.: អង្គុយលើជង្គង់របស់ខ្ញុំ យើងឆ្លាក់ច្រមុះដ៏ស្រស់ស្អាតសម្រាប់ Pinocchio ។ Pinocchio គូរ "ព្រះអាទិត្យ", "ការ៉ុត", "ផ្ទះ" ដោយច្រមុះរបស់គាត់ (6 ដង) ។
លំហាត់នៅលើគ្រែ៖
ពួកគេលោតចូលព្រៃ
Hares គឺជាបាល់ពណ៌ប្រផេះ
លោត - លោត - លោត។
ទន្សាយតូចឈរនៅលើគល់ឈើ
ខ្ញុំបានកសាងមនុស្សគ្រប់គ្នាតាមលំដាប់លំដោយ
ចាប់ផ្តើមបង្ហាញការសាកថ្ម។
ម្តង - មនុស្សគ្រប់គ្នាដើរនៅនឹងកន្លែង។
ពីរ - ពួកគេគ្រវីដៃជាមួយគ្នា។
បីនាក់អង្គុយហើយក្រោកឈរជាមួយគ្នា។
យើងឈានដល់បួន។
ប្រាំ - បត់ចុះក្រោម។
ទាំងប្រាំមួយនាក់បានឈរជាជួរម្តងទៀត
ពួកគេបានដើរដូចជាក្រុម។
(កុមារធ្វើត្រាប់តាមចលនាស្របតាមអត្ថបទ 3-4 ដង)
ដើរតាមផ្លូវកែ និងផ្លូវអំបិល។
លំហាត់ដកដង្ហើម៖
1. “Penknife” I. p.: ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ ចូរពត់ខ្លួនរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកជើងរបស់អ្នក ដែលមិនលើកចេញពីឥដ្ឋ។ បញ្ចេញសំឡេងពេលដកដង្ហើមចេញ “ហា! " ធ្វើម្តងទៀត 3-4 ដង។
2. "បូម" I. p. - ឈរ, ដៃនៅពីមុខទ្រូង, ម្រាមដៃជាប់នឹងកណ្តាប់ដៃ។ អោនចុះដោយជើងត្រង់ ដកដង្ហើមចេញដោយនិយាយថា [w] ។ នៅពេលអ្នកតម្រង់ឡើង ស្រូបចូលតាមច្រមុះរបស់អ្នក។ ធ្វើម្តងទៀត 6-8 ដង។
3. “តើអ្នកណាអាចបំប៉ោងប្រដាប់ក្មេងលេងបានល្អជាង? - ស្រូបចូលតាមច្រមុះ (១-៤ ដកដង្ហើមយឺតៗតាមមាត់ ចូលទៅក្នុងរន្ធប្រដាប់ក្មេងលេង (១-៨)។
លំហាត់នៅក្នុងគ្រែ៖
1. "លាតសន្ធឹង" - I. p.: ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក។ យើងទាញជើងឆ្វេងដោយកែងជើងទៅមុខ ដៃឆ្វេងឡើងលើតាមដងខ្លួន។ ទាញជើងស្តាំដោយកែងជើងទៅមុខ ដៃស្តាំឡើងលើតាមដងខ្លួន (6 ដង)។
2. "ម៉ាស្សាពោះ" - I. p.: ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក។ វាយក្បាលពោះតាមទ្រនិចនាឡិកា ច្របាច់ក បិតចុងបាតដៃ និងកណ្តាប់ដៃ (៦ដង)។
3. "ចាប់ផ្តើមឡាន" - I. p.: អង្គុយ។ យើងដាក់ម្រាមដៃរបស់យើងនៅកណ្តាលទ្រូង ហើយជាមួយនឹងចលនាបង្វិលតាមទ្រនិចនាឡិកា ចាប់ផ្តើមរថយន្តដោយសំឡេង “F… F… F…” ។ បន្ទាប់មកធ្វើច្រាសទ្រនិចនាឡិកាដូចគ្នា (៦ ដង)។
លំហាត់នៅលើគ្រែ៖
"កង្កែបតូច" ។
មានសង្សារពីរនាក់នៅវាលភក់
កង្កែបពណ៌បៃតងពីរ
ព្រឹកឡើងយើងលាងខ្លួន
យើងជូតខ្លួនយើងដោយកន្សែង។
គេទះកំផ្លៀងជើង
ផ្អៀងទៅស្តាំទៅឆ្វេង
ហើយពួកគេបានត្រឡប់មកវិញ។
នោះជាអាថ៌កំបាំងនៃសុខភាព។
ជំរាបសួរមិត្តភ័ក្តិទាំងអស់គ្នា!
(កុមារធ្វើត្រាប់តាមចលនាស្របតាមអត្ថបទ 3-4 ដង)
ដើរតាមផ្លូវកែ និងផ្លូវអំបិល។
លំហាត់ដកដង្ហើម៖
1. "ប៉េងប៉ោង" (ការដកដង្ហើម diaphragmatic) ។ I. p. - ឈរ, ដូងនៅលើពោះ។ ការដកដង្ហើមចេញ។ នៅពេលអ្នកស្រូបចូល ក្រពះរបស់អ្នកលាតសន្ធឹងទៅមុខ។ កាន់ដង្ហើមរបស់អ្នក។ ដកដង្ហើមចេញតាមបបូរមាត់ដែលបានបង្ហាប់ដោយបញ្ចេញសំឡេង [s] ។ ធ្វើម្តងទៀត 4 ដង។
2. "Accordion" (ដកដង្ហើមទ្រូង) ។ I. p. - ឈរ, បាតដៃនៅលើឆ្អឹងជំនី។ ដង្ហើមពេញ។ ដកដង្ហើមវែងៗ ឆ្អឹងជំនីរបែកគ្នាដូចផ្លុំ accordion ទ្រូងមិនឡើង។ កាន់ដង្ហើមរបស់អ្នក។ ដកដង្ហើមចេញតាមបបូរមាត់ដែលបានបង្ហាប់រលុងៗ ខណៈពេលដែលបញ្ចេញសំឡេង [f]។ ធ្វើម្តងទៀត 4 ដង។
3. "អ្នកជិះស្គី" - I. p.: ឈរ ជើងពាក់កណ្តាលកោង និងទទឹងជើងដាច់ពីគ្នា។ យើងធ្វើតាមការជិះស្គី។ ដកដង្ហើមតាមច្រមុះ។ ធ្វើម្តងទៀត 4 ដង។
លំហាត់នៅក្នុងគ្រែ៖
1. "Morozko" - I. p. : អង្គុយ, ដៃទៅស្មា។ ទាញកែងដៃរបស់អ្នកមកវិញ ពត់ចុះឡើង ពត់ខ្លួន ដកដង្ហើមវែងៗ (6 ដង)។
2. "ចាប់ផ្កាព្រិល" - I. p.: អង្គុយកាត់ជើង។ លើកដៃឡើងលើ ទះដៃពីលើក្បាលរបស់អ្នក (6 ដង)។
3. “ដើមឈើណូអែលរដូវរងា” - I. p.: អង្គុយលើកែងជើង ដៃនៅខាងក្រោម បាតដៃទៅមុខ។ លុតជង្គង់ដោយដៃរបស់អ្នកឡើងលើចំហៀងរបស់អ្នក (6 ដង) ។
លំហាត់នៅលើគ្រែ៖
តោះទះដៃ
សូមឱ្យជើងរបស់អ្នករាំ។
នៅលើផ្លូវរលូន,
នៅលើផ្លូវរលូន,
ជើងរបស់យើងអស់កម្លាំង។
នេះជាផ្ទះដែលយើងរស់នៅ។
ជើងឆ្លងកាត់ - ចុះក្រោម
ហើយរង់ចាំពាក្យបញ្ជា។
ហើយនៅពេលខ្ញុំនិយាយថា៖ «ក្រោកឡើង! »
កុំជួយពួកគេដោយដៃរបស់អ្នក។
ជើងដាច់ពីគ្នា
ជើងត្រង់, ជើងកោង។
ជើងនៅទីនេះ និងជើងនៅទីនោះ។
តើអ្វីទៅជាសំឡេងរំខាន ហើយអ្វីទៅជាចលាចលនេះ?
(កុមារធ្វើត្រាប់តាមចលនាស្របតាមអត្ថបទ 3-4 ដង)
ដើរតាមផ្លូវកែ និងផ្លូវអំបិល។
លំហាត់ដកដង្ហើម៖
1. "កង្កែបច្រៀង" ។ I. p. : ទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើពោះរបស់អ្នក ហើយនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ ធ្វើការយ៉ាងស្វាហាប់ជាមួយនឹងដ្យាក្រាមរបស់អ្នកដោយនិយាយថា "kwa" ។ ធ្វើម្តងទៀត 4-6 ដង។
2. "ក្បាលរថភ្លើង" ។ កុមារធ្វើចលនាជារង្វង់ដោយបង្កើនល្បឿន និងបន្ថយល្បឿន ដោយសំរបសំរួលចលនាដៃ និងជើងរបស់ពួកគេដោយការដកដង្ហើម ស្រូបចូលចំនួនពីរដោយនិយាយថា "cho-choo" នៅពេលពួកគេដកដង្ហើមចេញ។ ដៃកោងនៅកែងដៃធ្វើចលនាក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ ធ្វើម្តងទៀត 4-6 ដង។
3. "Lumberjack" ។ I. p. : ជើងទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា ដៃនៅតាមបណ្តោយដងខ្លួន។ លើកដៃរបស់អ្នកឡើងលើ - ស្រូបចូល បន្ទាបវាចុះ - ដកដង្ហើមចេញដោយបញ្ចេញពាក្យថា "អ៊ូ-h-h" ។ ធ្វើម្តងទៀត 4-6 ដង។
លំហាត់នៅក្នុងគ្រែ៖
1. "កៅអីរញ្ជួយ" - I. p.: ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក។ ទាញជើងរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅកាន់ក្រពះរបស់អ្នកដោយជង្គង់របស់អ្នក។ យោលតាមឆ្អឹងខ្នង (6 ដង) ។
2. "ពស់" - I. p. : ដេកលើពោះរបស់អ្នកសង្កត់ធ្ងន់លើដៃដែលលាតសន្ធឹង។ ក្បាលបត់ឆ្វេងទៅស្តាំដោយមោទនភាព ហើយបញ្ចេញសំឡេង “Sh…Sh…Sh…” (6 ដង)។
3. "Swan neck" - I. p. : អង្គុយឆ្លងជើង។ ចាប់កពីទ្រូងដល់ចង្កា លាតក (៦ដង)។
លំហាត់នៅលើគ្រែ៖
ម្តង - ក្រោកឡើងទាញខ្លួនអ្នកឡើង
ពីរ - ពត់លើ, ត្រង់,
ទះដៃបី-បីដង
ងក់ក្បាលបី។
អាវុធបួនកាន់តែធំ
ប្រាំ - គ្រវីដៃរបស់អ្នក,
ប្រាំមួយ - អង្គុយលើកៅអីម្តងទៀត
ដើរតាមផ្លូវកែ និងផ្លូវអំបិល។
លំហាត់ដកដង្ហើម៖
1. "ត្រែ" ។ - I. p. : ឈរ។ ដៃត្រូវក្តាប់ជាកណ្ដាប់ដៃ ហើយលើកឡើងនៅមុខមាត់។ ដកដង្ហើមចេញយឺតៗជាមួយនឹងការបញ្ចេញសំឡេងខ្លាំងៗ៖ “F-f-f”។ "(4-5 ដង) ។
2. ពត់ទៅមុខនិងថយក្រោយ (យោងទៅតាមគោលការណ៍នៃប៉ោលមួយ) - នៅពេល tilting ត្រឡប់មកវិញ, ដៃ clasp ស្មា, inhale; នៅពេលពត់ទៅមុខ - ដកដង្ហើមចេញ។
3. អង្គុយពាក់កណ្តាលជាមួយនឹងការ exhalation, inhalation គឺសកម្ម, ខ្លី, ខ្លាំង, តាមច្រមុះ។
លំហាត់នៅក្នុងគ្រែ៖
1. "កូនខ្លាកំពុងលេង" - I. p.: ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក ជើងកោងនៅជង្គង់ ដៃនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ លើកដៃរបស់អ្នក ហើយប៉ះម្រាមជើងរបស់អ្នក (6 ដង)។
2. "ក្រពើកំពុងហែលទឹក" - I. p. : ដេកលើក្រពះដៃតាមដងខ្លួន។ លើកក្បាលនិងដៃរបស់អ្នកឡើង (6 ដង) ។
3. "ស្វានៅលើដើមទំពាំងបាយជូរ" - I. p.: អង្គុយលើកែងជើងរបស់ពួកគេ។ លើកដៃស្តាំរបស់អ្នក (ឆ្វេង) ឡើងលើ ទម្លាក់ដៃស្តាំរបស់អ្នក (ឆ្វេង) ទៅស្មារបស់អ្នក (6 ដង) ។
លំហាត់នៅលើគ្រែ៖
ក្រោកឈរឡើង ញញឹម
ទាញខ្លួនអ្នកឱ្យខ្ពស់ជាង
ជាការប្រសើរណាស់, តម្រង់ស្មារបស់អ្នក,
លើក, ទាប។
ឆ្វេង, ស្តាំ, បត់,
ដៃប៉ះជង្គង់,
អង្គុយចុះ ក្រោកឈរ អង្គុយចុះ
ហើយពួកគេបានរត់នៅនឹងកន្លែង។
(កុមារធ្វើត្រាប់តាមចលនាស្របតាមអត្ថបទ 5-6 ដង)
ដើរតាមផ្លូវកែ និងផ្លូវអំបិល។
លំហាត់ដកដង្ហើម៖
1. "តោះធំឡើង" ។ I. p. : ជើងទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា ដៃនៅតាមបណ្តោយដងខ្លួន។ លើកដៃរបស់អ្នកឡើងលើ - ស្រូបចូល បន្ទាបវាចុះ - ដកដង្ហើមចេញយឺតៗ ខណៈពេលដែលបញ្ចេញពាក្យថា "អ៊ូ-h-h" ។ (5-6 ដង) ។
2. "សត្វក្ងានកំពុងញាប់ញ័រ" ។ I. p. : អង្គុយ ពត់ដៃសង្កត់លើស្មា។ ដកដង្ហើមចូលឱ្យបានលឿន បន្ទាប់មកផ្អៀងខ្លួនរបស់អ្នកចុះយឺតៗ រំកិលកែងដៃរបស់អ្នកមកវិញ - ដកដង្ហើមចេញឱ្យវែង ខណៈពេលដែលនិយាយពាក្យថា "Ga-ah" ។ រក្សាក្បាលរបស់អ្នកឱ្យត្រង់។ ត្រលប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម - ស្រូបចូល។ (5-6 ដង) ។
3. "ប៉ោល" ។ I. p. : ទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា។ ផ្អៀងខ្លួនរបស់អ្នកទៅសងខាង។ ពេលពត់ខ្លួន ដកដង្ហើមចេញពេលបញ្ចេញពាក្យ៖ “Tu-u-uk”។ ធ្វើឱ្យត្រង់ - ស្រូបចូល។ (5-6 ដង) ។
លំហាត់នៅក្នុងគ្រែ៖
1. "ការកោតសរសើរ" - I. p.: ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក។ វាយត្រង់តំបន់ដើមទ្រូងដោយពាក្យថា “ខ្ញុំផ្អែម អស្ចារ្យ ស្អាត” (៦ ដង)។
2. "លាតសន្ធឹង" - I. p.: ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក។ យើងទាញជើងឆ្វេងដោយកែងជើងទៅមុខដៃស្តាំឡើងលើតាមបណ្តោយរាងកាយ; ទាញជើងស្តាំដោយកែងជើងទៅមុខ ដៃឆ្វេងឡើងលើតាមដងខ្លួន (6 ដង)។
3. "ឧបករណ៍លាយម្សៅ" - I. p.: អង្គុយកាត់ជើង។ ក្មេងវាយក្បាលពោះតាមទ្រនិចនាឡិកា វាយវាដោយគែមបាតដៃ ដោយប្រើកណ្តាប់ដៃរបស់គាត់ វាយវាម្តងទៀត ច្របាច់វា ធ្វើត្រាប់តាមចលនារបស់ឧបករណ៍លាយម្សៅដែលច្របាច់ម្សៅ ហើយវាយវាម្តងទៀត។ (៦ ដង)
លំហាត់នៅលើគ្រែ៖
ឆ្មាខ្មៅមកដល់ហើយ (ជំហានលើកជើងខ្ពស់)
លាក់ - រង់ចាំកណ្តុរ។ (អង្គុយចុះ ដៃដល់ជង្គង់)
កណ្ដុរនឹងដើរជុំវិញរន្ធ (ក្រោកឈរ បង្វិលជុំវិញ)
ហើយវាមិនសមនឹងឆ្មាទេ (ដៃទៅចំហៀង) ។
(កុមារធ្វើត្រាប់តាមចលនាស្របតាមអត្ថបទ 5-6 ដង)
ដើរតាមផ្លូវកែ និងផ្លូវអំបិល។
លំហាត់ដកដង្ហើម៖
1. "ច្រមុះកំពុងដើរ" - ស្រូបចូលនិងដកដង្ហើមតាមច្រមុះ។ អនុវត្ត 10-20 ដង។
2. "ច្រមុះកំពុងលេង" - នៅពេលស្រូបចូល សង្កត់លើស្លាបច្រមុះ (ការពារការស្រូបចូល)។ អនុវត្ត 10-20 ដង។
3. “ច្រមុះស្រូបក្លិនដ៏រីករាយ” - បិទរន្ធច្រមុះដោយម្រាមដៃរបស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗ។ អនុវត្ត 10-20 ដង។
4. "ច្រមុះច្រៀងចម្រៀង" - ពេលដកដង្ហើមចេញ ចុចលើស្លាបច្រមុះ ហើយនិយាយថា ba, bo, bu ។ អនុវត្ត 10-20 ដង។
លំហាត់នៅក្នុងគ្រែ៖
I. p. : អង្គុយផ្អៀងជើង៖
ដើម្បីឱ្យយើងរស់នៅ 200 ឆ្នាំយើងនឹងផ្តល់ការម៉ាស្សានៅនឹងកន្លែង:
ដើម្បីការពារបំពង់ករបស់អ្នកពីការឈឺ យើងនឹងវាយវាយ៉ាងក្លាហាន។
ដើម្បីជៀសវាងការក្អក ឬកណ្តាស់ អ្នកត្រូវជូតច្រមុះរបស់អ្នក។
យើងក៏នឹងជូតថ្ងាសរបស់យើង ហើយកាន់បាតដៃរបស់យើងដោយពាក់មួក។
ធ្វើសមដោយម្រាមដៃរបស់អ្នក ម៉ាស្សាត្រចៀករបស់អ្នកយ៉ាងប៉ិនប្រសប់។
យើងដឹង យើងដឹង បាទ បាទ បាទ យើងមិនខ្វល់ពីជំងឺផ្តាសាយទេ។
(កុមារធ្វើចលនាស្របតាមអត្ថបទ 3-4 ដង)
លំហាត់នៅលើគ្រែ៖
ហេ បងប្អូន គេងហើយឬនៅ?
ត្រៀមខ្លួនទៅហាត់ប្រាណ!
នៅខាងស្តាំគឺជាមិត្ត ហើយខាងឆ្វេងគឺជាមិត្ត!
ទាំងអស់គ្នា - នៅក្នុងរង្វង់រីករាយ!
ទៅបទភ្លេងពិរោះៗ
តោះបត់ស្តាំឆ្វេង។
លើកដៃឡើងលើ! ដាក់ដៃចុះ!
ឡើង! ហើយពត់ម្តងទៀត!
មួយជំហានថយក្រោយ និងពីរជំហានទៅមុខ!
ស្តាំ បត់ឆ្វេង!
តោះបង្វិលជុំវិញ។ តោះ!
តោះចាប់ដៃគ្នាម្តងទៀត។
(កុមារធ្វើត្រាប់តាមចលនាស្របតាមអត្ថបទ 3-4 ដង)
ដើរតាមផ្លូវកែ និងផ្លូវអំបិល។
លំហាត់ដកដង្ហើម៖
1. "សត្វក្រៀល" ។ ការដើរយឺត។ នៅពេលអ្នកស្រូបចូល លើកដៃរបស់អ្នកទៅម្ខាង នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ បន្ទាបដៃរបស់អ្នកចុះដោយការបញ្ចេញសំឡេងវែងៗ៖ “U-u-u។ (5 – 6 ដង)។
2. "កាត់ឈើ" ។ កុមារឈរទល់មុខគ្នាជាគូ។ ពួកគេកាន់ដៃគ្នាធ្វើត្រាប់តាមឈើ។ ដៃឆ្ពោះទៅរកខ្លួនអ្នក - ស្រូបចូលដៃចេញពីអ្នក - ដកដង្ហើមចេញ។ (5-6 ដង) ។
3. "តោះបញ្ចប់ការហាត់ប្រាណ"។ ឈរដោយជើងរបស់អ្នកទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា។ ងើបឡើងលើម្រាមជើងរបស់អ្នក លើកដៃឡើង - ស្រូបចូល។ ឈរនៅលើជើងពេញរបស់អ្នក, ផ្អៀងទៅមុខ, ដៃចុះក្រោម - ដកដង្ហើមចេញ។ (5-6 ដង) ។
លំហាត់នៅក្នុងគ្រែ៖
ដូច្នេះយើងភ្ញាក់ឡើង។
តើអ្នកនៅឯណានៅក្នុងរឿងនិទាន?
ថ្ពាល់បានគេងគ្រប់គ្រាន់ ជូតថ្ពាល់របស់អ្នក។
ភ្នែកងងុយគេងជូតភ្នែករបស់អ្នក។
ត្រចៀកគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ម៉ាស្សាត្រចៀក។
គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នៅលើជើងរបស់អ្នក។ ម៉ាស្សាជើងរបស់អ្នក។
អរុណសួស្តី កូនជាទីស្រឡាញ់ ញញឹមដាក់គ្នាទៅវិញទៅមក។
ដៃបានគេងគ្រប់គ្រាន់ ម៉ាស្សាដៃរបស់អ្នក។
កបានគេងគ្រប់គ្រាន់។
អូ កន្ត្រៃ។ ពួកគេនឹងចាប់បាន។
កុំឈឺ។
លំហាត់នៅលើគ្រែ៖
ត្រៀមខ្លួនដើម្បីហាត់ប្រាណ
លើកដៃឡើង ដៃចុះ
ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត
តោះផ្លាស់ទីលឿនជាងមុន
ម្តង - តោះងាកទៅមុខ
ពីរ - តោះបត់ត្រឡប់មកវិញ
និងពត់ទៅភាគី
យើងនឹងធ្វើ
អង្គុយម្តងទៀត
តោះធ្វើវាទាំងអស់គ្នា
មួយពីរបីបួនប្រាំ
តើអ្នកណាចាប់ផ្តើមយឺតយ៉ាវ?
(កុមារធ្វើត្រាប់តាមចលនាស្របតាមអត្ថបទ 3-4 ដង)
ដើរតាមផ្លូវកែ និងផ្លូវអំបិល។
លំហាត់ដកដង្ហើម៖
1. ស្រូបចូលតាមច្រមុះតាមមួយៗ ដកដង្ហើមចេញដោយឯកឯង ខណៈពេលដែលដៃពាក់កណ្តាលកោងរំកិលឆ្ពោះទៅរកគ្នាទៅវិញទៅមកដោយដង្ហើមនីមួយៗ។ អនុវត្ត 10-20 ដង។
2. អញ្ជើញកុមារឱ្យ "ជ្រមុជទឹកឱ្យជ្រៅនៅក្រោមទឹកដើម្បីរកត្រី ហើយកុំឡើងមករយៈពេលយូរ" ធ្វើម្តងទៀត 5 - 6 ដង។
3. Tempo ទៅមុខពត់ - ស្រូបចូលជាមួយពត់នីមួយៗ។ អនុវត្ត 10-20 ដង។
លំហាត់នៅក្នុងគ្រែ៖
1. "ម៉ាស៊ីនសញ្ញា" I. p.: ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក។ យើងវាយតំបន់ទ្រូង។ បន្ទាប់មកសង្កត់លើចំណុចរវាងតំបន់ thoracic នៅក្នុងតំបន់នៃបេះដូងហើយនិយាយថា "Piiiiii ... " (សញ្ញា - រថយន្ត (6 ដង)
2. “Catch-up” I. p.: អង្គុយឆ្លងជើង។ ការវាយខ្លាំងដោយប្រើបន្ទះម្រាមដៃ ដូចជានៅលើក្តារចុច វា "រត់" ពេញផ្ទៃក្បាល។ ម្រាមដៃទាំងសងខាងចូលគ្នា រួចរត់ចេញទៅតាមទាន់។ (៦ ដង)
3. "យើងលាង" I. p.: អង្គុយកាត់ជើង។ កុមារជូត "ក្រណាត់បោកគក់" រហូតទៅដល់ស្មា ដោយសង្កត់លើសាច់ដុំស្មា និងកំភួនដៃ។ «លាងសម្អាតសាប៊ូចេញដោយទឹក» លើកដៃមួយឡើងលើ រួចបាតដៃចុះក្រោម «អ្រងួនទឹកចេញ»។ (៦ ដង)
លំហាត់នៅលើគ្រែ៖
យើងនឹងដាក់បាតដៃទៅភ្នែក
ចូរយើងលាតសន្ធឹងជើងដ៏រឹងមាំរបស់យើង។
ងាកទៅខាងស្តាំ
សូមក្រឡេកមើលជុំវិញយ៉ាងអស្ចារ្យ។
ហើយអ្នកក៏ត្រូវទៅខាងឆ្វេងដែរ។
មើលពីក្រោមបាតដៃរបស់អ្នក។
ហើយ - ទៅខាងស្តាំ! និងបន្ថែមទៀត
លើស្មាឆ្វេងរបស់អ្នក!
(កុមារធ្វើត្រាប់តាមចលនាស្របតាមអត្ថបទ 5-6 ដង)
ដើរតាមផ្លូវកែ និងផ្លូវអំបិល។
លំហាត់ដកដង្ហើម៖
1. "នៅលើរបារផ្ដេក" - I. p.: ឈរជើងជាមួយគ្នា។ ងើបឡើងលើម្រាមជើងរបស់អ្នក លើកដៃរបស់អ្នកឡើង - ស្រូបចូល បន្ទាបដៃរបស់អ្នក - ដកដង្ហើមចេញឱ្យវែងជាមួយនឹងការបញ្ចេញសំឡេង៖ "F-f-f ។ (4-5 ដង) ។
2. "Hedgehog" - I. ទំ។ : អង្គុយលើកន្ទេល, ជើងជាមួយគ្នា, សង្កត់ធ្ងន់លើដៃនៅពីក្រោយ។ ពត់ជង្គង់របស់អ្នក ហើយទាញវាទៅទ្រូងរបស់អ្នក ដកដង្ហើមចេញយឺតៗជាមួយនឹងសំឡេង៖ “F-f-f” ។
3. "ចែវទូក" ។ I. p. : អង្គុយ, ជើងដាច់ពីគ្នា: ស្រូប - ទាញក្រពះរបស់អ្នកចូល (ដៃទៅមុខ, ដកដង្ហើមចេញ - បិទក្រពះរបស់អ្នក (ដៃទៅម្ខាង)) (5-6 ដង) ។
អរគុណច្រើនចំពោះកំណាព្យ លំហាត់ដកដង្ហើម និងម៉ាស្សា ដែលខ្ញុំធ្លាប់អភិវឌ្ឍកាយសម្ព័ន្ធ
អរូបី
ស្មុគ្រស្មាញហាត់កាយសម្ព័ន្ធដាស់
សម្រាប់កុមារធំ
គោលដៅ និងគោលបំណង៖
1) បន្តពង្រឹងសុខភាពរបស់កុមារ, ពង្រឹងពួកគេ, អភិវឌ្ឍប្រភេទមូលដ្ឋាននៃចលនា; បង្កើតលក្ខខណ្ឌអំណោយផលដល់ការអភិវឌ្ឍនៃសកម្មភាពរាងកាយ; ការពារកុមារពីការអស់កម្លាំង។
2) បង្កើតលក្ខខណ្ឌដែលលើកទឹកចិត្តកុមារឱ្យមានសកម្មភាពរាងកាយនិងលើកកម្ពស់ការអភិវឌ្ឍនៃចលនាជាមូលដ្ឋាន។
3) បន្តពង្រឹង និងការពារសុខភាពរបស់កុមារ បង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការឡើងរឹងជាប្រព័ន្ធនៃរាងកាយ ការបង្កើត និងការកែលម្អប្រភេទមូលដ្ឋាននៃចលនា។
4) ដើម្បីផ្តល់គំនិតថាការហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ល្អ កម្លាំងត្រូវបានស្ដារឡើងវិញដោយជំនួយនៃការគេង បង្កើតបំណងប្រាថ្នាដើម្បីដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ បណ្តុះអាកប្បកិរិយាយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរាងកាយ សុខភាពរបស់អ្នក និងសុខភាពរបស់អ្នកដទៃ។ កុមារ។
ក្នុង៖ “បុរស ជំរាបសួរ ខ្ញុំនឹកអ្នកខ្លាំងណាស់ យើងកំពុងភ្ញាក់ឡើងបន្តិចម្តងៗ បើកភ្នែកឡើង។ ចូរចាប់ផ្តើមការភ្ញាក់រឭករបស់យើងជាមួយនឹងបន្ទុកភ្ញាក់។ បោះភួយត្រឡប់មកវិញ ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក លាតជើងរបស់អ្នក ដាក់ដៃរបស់អ្នកតាមដងខ្លួនរបស់អ្នក។
1. ទាញឡើង
យើងភ្ញាក់ដឹងខ្លួនស្ទើរតែទាំងអស់។
ហើយពួកគេបានលាតសន្ធឹងនៅក្នុងកុនអរងឹង
I.p. .- ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក លើកដៃរបស់អ្នកឡើងលើ ហើយបន្ទាបពួកគេពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នក បិទភ្នែក លាតដៃ និងជើងរបស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយ លាតឆ្អឹងខ្នង។
2. ភ្ញាក់ឡើង
ដៃភ្ញាក់ឡើង។
ជើងរបស់ខ្ញុំភ្ញាក់ឡើង
ហើយពួកគេចង់រត់ចេញយ៉ាងលឿន
នៅតាមផ្លូវទៅម៉ាក់
I.p. .- ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក, ឆ្លាស់គ្នាលើកដៃរបស់អ្នកឡើង, បិទភ្នែក, ឆ្លាស់គ្នាទាញស្តាំនិងឆ្វេងឱ្យឆ្ងាយពីអ្នក។ ដៃ; បន្ទាប់មកឆ្លាស់គ្នាទាញស្តាំ និងឆ្វេងចេញពីអ្នក។ ជើង ធ្វើចលនាបង្វិលដោយជើង និងដៃរបស់អ្នក (រត់តាមផ្លូវឆ្ពោះទៅរកម្តាយរបស់អ្នក)។
3. Glomerulus
យើងមិនចង់ផ្តាសាយទេ។
ទោះបីជាពួកគេចាប់ផ្តើមញ័រក៏ដោយ។
យើងបានភ្ញាក់ឡើងហើយ។
ហើយពួកគេបានលាតសន្ធឹងនៅក្នុងកុនអរងឹង
I.p. - ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក លើកដៃតាមដងខ្លួនរបស់អ្នក កោងឡើងជាបាល់ ញ័រ ធ្វើពុតថាវាត្រជាក់ បន្ទាប់មកបើកឡើង សម្រាក និងលាតដៃ បង្ហាញថាវាកក់ក្តៅ ញញឹម។
4. ម្រាមដៃ
ម្រាមដៃចង់ភ្ញាក់
ដើម្បីធ្លាក់ចូលទៅក្នុងទឹក។
I.p. .- អង្គុយលើគ្រែ ជើងខ្វែងជើង ជូតបាតដៃរបស់អ្នករហូតដល់ក្តៅ។
5. ចូរយើងលាងសម្អាតខ្លួនយើង
ឥឡូវយើងលាងមុខ
តោះបើកភ្នែកធំៗ
I.p. - អង្គុយលើគ្រែ ជើងខ្វែងជើង លាងមុខដោយដៃក្តៅ។ យើងត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីក្រោកឡើង រត់ លោត និងលេង!
ក្នុង៖ “ឥឡូវនេះអ្នករាល់គ្នាអើយ ចូរឈរក្បែរគ្រែគេងនិយាយសួស្តី ហើយលេងដោយម្រាមដៃរបស់អ្នក។
បុរសៗ ប្រាប់ខ្ញុំថា តើវាជាម៉ោងប៉ុន្មាននៃឆ្នាំ (មានព្រិលនៅលើផ្លូវ លើដំបូលផ្ទះ ដើមឈើឈរគ្មានស្លឹក ពួកគេកំពុងដេក)។
ឃ: "រដូវរងា" ។
ក្នុង៖ “បុរសល្អ តោះត្រលប់ទៅរដូវក្តៅឥឡូវនេះ។ តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះធម្មជាតិនៅរដូវក្តៅ (ព្រះអាទិត្យកំពុងរះភ្លឺវាក្តៅស្លឹកកំពុងដុះលើដើមឈើ); ហើយពេលព្រះអាទិត្យលាក់បាំងពពក តើមានអ្វីកើតឡើង តើមានអ្វីធ្លាក់ពីលើមេឃ?
ឃ៖ ភ្លៀង។
ក្នុង៖ ចូរយើងស្រមៃថាយើងត្រលប់មកវិញនៅរដូវក្តៅហើយវាចាប់ផ្តើមភ្លៀង។ ឈរនៅពីក្រោយគ្នាដូចជារថភ្លើង ហើយទះដៃលើខ្នងរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក។
ម៉ាស្សាខ្នង "ភ្លៀង"
ភ្លៀងធ្លាក់លើដំបូល - បូម! បូម! ណម!
( កុមារឈរពីមួយទៅមួយដូចរថភ្លើង ហើយទះដៃគ្នាទៅវិញទៅមក
បាតដៃលើខ្នង)
នៅលើដំបូលសំឡេងរោទ៍ - បូ! បូម! បូម!
(ប៉ះម្រាមដៃ)
នៅផ្ទះកូនអង្គុយចុះ - បូម! បូម! បូម!
(ទះដៃតិចៗ)
កុំទៅណា - បូម! បូម! បូម!
(ជូតដោយឆ្អឹងជំនីនៃបាតដៃ - " sawing")
រាប់លេង - Bom! បូម! បូម!
(ដាក់បាតដៃលើស្មារបស់កុមារដែលឈរនៅខាងមុខ ហើយលុតស្មារបស់គាត់ដោយម្រាមដៃរបស់ពួកគេ)
ហើយបើខ្ញុំចេញទៅដើរលេង៖ បូម! បូម! បូម!
(វាយខ្នងដោយចលនាទន់នៃបាតដៃ)
ក្នុង៖ ជាការប្រសើរណាស់, បុរសឆ្លាត, ឥឡូវនេះយើងបានភ្ញាក់ឡើងហើយតោះទៅស្លៀកពាក់។
កំពុងផ្ទុក...
