ប្រព័ន្ធអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយរបស់ឧក្រិដ្ឋជនដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុតរបស់ចក្រភពអង់គ្លេស។ Charles Bronson - អ្នកទោសជារៀងរហូត

អនាគតឧក្រិដ្ឋជនដ៏ឃោរឃៅបំផុតនៅក្នុងប្រទេសអង់គ្លេស លោក Michael Gordon Peterson ដែលពិភពលោកស្គាល់ថាជា Charles Bronson បានកើតនៅថ្ងៃទី 6 ខែធ្នូ ឆ្នាំ 1952 ក្នុងគ្រួសារអ្នកមានរបស់ Eira និង Joe Peterson នៅក្នុងទីក្រុងតូចមួយក្នុងប្រទេស Wales ។ ពូនៃរឿងព្រេងនាពេលអនាគត ពិភពឧក្រិដ្ឋកម្មជាអភិបាលក្រុងពីរអាណត្តិជាប់គ្នា៖ ពីឆ្នាំ ១៩៦០ ដល់ ១៩៧០។ មិនដូចឧក្រិដ្ឋជនដទៃទៀតទេ កុមារភាពរបស់ម៉ៃឃើលមិនមានអំពើហឹង្សាឬ សោកនាដកម្មដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចដែលអាចមានឥទ្ធិពលលើបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់គាត់។ គាត់ចូលចិត្តទៅសាលារៀន សិក្សាបានល្អ មានសុជីវធម៌ចំពោះអ្នកដទៃ និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់ និងមានមិត្តភ័ក្តិច្រើន។

ឧក្រិដ្ឋជន​ដ៏​អាក្រក់​បំផុត​របស់​ចក្រភព​អង់គ្លេស​បាន​ធំ​ឡើង​ក្នុង​គ្រួសារ​រុងរឿង

បន្ទាប់ពីប្តូរឈ្មោះទៅជា sonorous មួយទៀត ខ្ចីពី តារាហូលីវូដ Charles Bronson គាត់បានចាប់ផ្តើមចូលរួមក្នុងការប្រយុទ្ធដោយកណ្តាប់ដៃ ហើយបន្ទាប់មកបានធ្វើការឱ្យភ្នាក់ងារអមដំណើរ និងសៀក។

ក្នុងវ័យកុមារភាព លោក Charles Bronson រកលុយបានក្នុងនាមជាអ្នកអមដំណើរ

Bronson ដំបូងបានចូលគុកនៅអាយុ 26 ឆ្នាំពីបទប្លន់ប្រដាប់អាវុធ។ ឧក្រិដ្ឋកម្មដ៏ល្បីល្បាញបំផុតរបស់គាត់គឺការប្លន់។ ការិយាល័យ​ប្រៃសណីយ៍នៅឆ្នាំ 1974 នៅពេលដែលគាត់បានលួច £26 ។ Bronson ត្រូវបានកាត់ទោសឱ្យជាប់គុក 7 ឆ្នាំ។ បច្ចុប្បន្ន​គាត់​កំពុង​ជាប់​ទោស​មួយ​ជីវិត​ពី​បទ​ប្លន់ និង​ចាប់​ជំរិត។ សរុប​មក​លោក​បាន​ទៅ​មើល​ស្ថាប័ន​កែ​តម្រូវ​ជាង​មួយ​រយ​ហើយ​ចំណាយ ភាគច្រើនជីវិតនៅក្នុងពន្ធនាគារ។

Bronson ត្រូវបានជាប់គុក 7 ឆ្នាំពីបទលួចលុយ £26 ពីការិយាល័យប្រៃសណីយ៍។

ក្នុងអំឡុងពេលដែលគាត់នៅក្នុងពន្ធនាគារ Bronson បានគ្រប់គ្រងភាពល្បីល្បាញក្នុងនាមជាសិល្បករនិងកវី។ ហើយគាត់ថែមទាំងទទួលបានរង្វាន់សម្រាប់ការងាររបស់គាត់ និងបានបរិច្ចាគប្រាក់មួយផ្នែកពីការលក់ទៅអង្គការសប្បុរសធម៌។ Bronson យកអ្នកដែលរិះគន់ការងាររបស់គាត់ធ្វើជាចំណាប់ខ្មាំង។ ជាឧទាហរណ៍ រឿងនេះបានកើតឡើងចំពោះគ្រូបង្រៀនពន្ធនាគារ Phil Danielson ដែលត្រូវបានចាប់ខ្លួនដោយឧក្រិដ្ឋជនរយៈពេល 44 ម៉ោង។

Charles Bronson បានចំណាយពេលភាគច្រើននៃជីវិតរបស់គាត់នៅក្នុងការឃុំឃាំងតែម្នាក់ឯង។

Bronson បានរៀបការពីរដងហើយលើកទី 2 នៅពេលគាត់នៅ អ្នកទោសដ៏ល្បីល្បាញ. របស់គាត់។ អនាគត​ភរិយា Saira Ali Ahmed អាយុ 33 ឆ្នាំ ជាជនជាតិបង់ក្លាដែស បានឃើញរូបថតរបស់គាត់នៅក្នុងកាសែត ហើយបានចាប់ផ្តើមការឆ្លើយឆ្លងជាមួយគាត់។ ពួកគេបានជួបគ្នា 10 ដងហើយបានរៀបការនៅខែមិថុនា 2001 នៅ Woodhill ដែលជាគុកសន្តិសុខអតិបរមា។ បន្ទាប់មក Peterson បានប្តូរឈ្មោះរបស់គាត់ម្តងទៀត លើកនេះទៅជា Charles Ali Ahmet ហើយបានប្តូរទៅសាសនាអ៊ីស្លាម។ បន្ទាប់ពី 4 ឆ្នាំពួកគេបានលែងលះគ្នា។ ភរិយារបស់គាត់បានផ្តល់បទសម្ភាសន៍ជាច្រើនអំពីអាពាហ៍ពិពាហ៍ខ្លីរបស់ពួកគេ ដោយពណ៌នាគាត់ថាជាអ្នករើសអើងជាតិសាសន៍ និងជាឧក្រិដ្ឋជនដ៏អាក្រក់។

នៅថ្ងៃទី 3 ខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ 1921 នៅសហរដ្ឋអាមេរិកនៅក្នុងភូមិជីករ៉ែ Ehrenfeld (រដ្ឋ Pennsylvania) ក្មេងប្រុសម្នាក់បានកើតនៅក្នុងគ្រួសារនៃជនអន្តោប្រវេសន៍មកពីប្រទេសលីទុយអានី Buchinskis ដែលត្រូវបានគេហៅថា Karolis ។ វាហាក់ដូចជាក្មេងប្រុសដែលជាកូនទីដប់មួយក្នុងចំនោមកូនដប់ប្រាំនៅឆ្នាំនេះ។ គ្រួសារក្រីក្រវាមិនមានឱកាសបំបែកក្នុងចំណោមប្រជាជនទេ។ ប៉ុន្តែទោះបីជាជោគវាសនា និងកាលៈទេសៈក៏ដោយ ដោយសារទេពកោសល្យ និងការតស៊ូពីធម្មជាតិ គាត់បានក្លាយជាតារាសម្តែងដែលទស្សនិកជនរាប់លាននាក់ស្គាល់ថាជា Charles Bronson ។

កុមារភាពស្រេកឃ្លាន

បុព្វបុរសរបស់ Bronson គឺ Lipkas - ប៉ូឡូញ-លីទុយអានី Tatars ។ ក្រុមជនជាតិនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងពីជនជាតិតាតាសដែលបានមក Grand Duchy នៃប្រទេសលីទុយអានីពី Golden Horde ហើយបានចូលទៅក្នុងសេវាកម្មរបស់ព្រះអង្គម្ចាស់លីទុយអានី។ ពីបុព្វបុរសរបស់គាត់ Bronson បានទទួលមរតករាងភ្នែកម៉ុងហ្គោលីតូចចង្អៀតនិងសក់ខ្មៅ។ ព្រោះតែ​រឿង​នេះ រូបរាងលក្ខណៈនៅដើមអាជីពសម្ដែងរបស់គាត់ ជារឿយៗគាត់ត្រូវបានអញ្ជើញឱ្យដើរតួជាជនជាតិឥណ្ឌានៅបស្ចិមប្រទេស។

ឪពុករបស់តារាសម្តែងលោក Walter Buchinskis (ក្រោយមកគាត់បាន "កែ" នាមត្រកូលរបស់គាត់តាមរចនាប័ទ្មអាមេរិក - Buchinsky) បានផ្លាស់ទៅសហរដ្ឋអាមេរិកពីទីក្រុង Druskininkai លីទុយអានី។ ម្តាយរបស់ Bronson ឈ្មោះ Mary (née Valinskis) កើតនៅអាមេរិក ប៉ុន្តែឪពុកម្តាយរបស់នាងក៏មកពីលីទុយអានីដែរ។

Little Carlos បានរៀននិយាយភាសាអង់គ្លេសនៅពេលគាត់នៅក្មេង ហើយមុននោះគាត់និយាយភាសា Lithuanian និងរុស្ស៊ីនៅផ្ទះ។ ជាមួយគ្នានេះ ឈ្មោះរបស់គាត់ក៏បានផ្លាស់ប្តូរទៅជា "Charles" ដែលធ្លាប់ស្គាល់ជាងត្រចៀកអាមេរិក។ ឪពុករបស់គាត់ធ្វើការនៅក្នុងអណ្តូងរ៉ែមួយ ហើយបានស្លាប់នៅពេលដែល Bronson មានអាយុ 10 ឆ្នាំ។ គ្រួសារ​នេះ​មាន​ជីវភាព​ក្រីក្រ​ខ្លាំង​ណាស់។ ប៉ុន្តែវាគឺជាលោក Charles ដែលមានសំណាងជាងកុមារដទៃទៀត - គាត់គឺជាមនុស្សតែម្នាក់គត់ក្នុងគ្រួសារដែលបានបញ្ចប់ការសិក្សាពីសាលា។ បើ​ទោះ​បី​ជា​តាម​តារា​រូប​នេះ​មាន​ពេល​ខ្លះ​ដែល​គាត់​ត្រូវ​ស្លៀក​សម្លៀក​បំពាក់​របស់​ប្អូន​ស្រី​ដោយ​សារ​ខ្វះ​សម្លៀក​បំពាក់​ផ្សេង​ទៀត។

ប៉ុន្តែសូម្បីតែបន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការសិក្សាក៏លោក Charles មិនមានការរំពឹងទុកដែរ ហើយគាត់ក៏ត្រូវបានបង្ខំឱ្យរកប្រាក់ចំណូលដោយធ្វើការនៅក្នុងអណ្តូងរ៉ែផងដែរ។ ដូច​ដែល​តារា​រូប​នេះ​បាន​ទទួល​ស្គាល់​ក្រោយ​មក គាត់​ត្រូវ​បាន​បង់​ប្រាក់​មួយ​ដុល្លារ​ក្នុង​មួយ​តោន។ ចំណាយពេលច្រើននៅក្រោមដី ឆាលចាប់ផ្តើមរងការភ័យខ្លាច កន្លែងបិទជិត. គាត់មិនអាចកម្ចាត់ claustrophobia រហូតដល់ចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃរបស់គាត់។

ការចូលរួមក្នុងសង្គ្រាមលោកលើកទីពីរ

វាពិបាកក្នុងការនិយាយថាតើវានឹងទៅជាយ៉ាងណា ជីវិតនាពេលអនាគត Bronson ប្រសិនបើសង្រ្គាមមិនបានចាប់ផ្តើម។ នៅឆ្នាំ 1943 គាត់ត្រូវបានគេហៅ សេវា​យោធាវ កងកម្លាំងប្រដាប់អាវុធសហរដ្ឋអាមេរិក។ លោក Charles បានបម្រើការនៅក្នុងកងទ័ពអាកាសជាខ្មាន់កាំភ្លើងនៅលើយន្តហោះទម្លាក់គ្រាប់បែក B-29 ។ នៅឆ្នាំ 1945 គាត់បានចូលរួមក្នុងប្រតិបត្តិការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងប្រទេសជប៉ុនដែលជាផ្នែកមួយនៃកងវរសេនាតូចទម្លាក់គ្រាប់បែកទី 61 ។ សរុបមក Bronson បានហោះហើរបេសកកម្មប្រយុទ្ធចំនួន 25 បានទទួលរងរបួស និងទទួលបានរង្វាន់បេះដូងពណ៌ស្វាយ។

នៅចុងបញ្ចប់នៃសង្រ្គាម សហរដ្ឋអាមេរិកបានអនុម័តច្បាប់ GI Bill of Rights ។ ច្បាប់នេះបានផ្តល់ឱ្យបុគ្គលិកយោធាត្រឡប់មកវិញ ការអប់រំដោយឥតគិតថ្លៃនៅក្នុងមហាវិទ្យាល័យ ក៏ដូចជាកម្ចីទិញផ្ទះតម្លៃទាប និងកម្ចីអាជីវកម្ម។ ឆាលស៍ បានសម្រេចចិត្តឆ្លៀតឱកាសនេះ ហើយចាប់ផ្តើមសិក្សាផ្នែកវិចិត្រសិល្បៈ ដើម្បីបន្ទាប់មកទទួលបានការងារជាអ្នកសិល្បៈនៅក្នុងល្ខោន។ ហើយបន្ទាប់មកគាត់បានសម្រេចចិត្តក្លាយជាតារាសម្តែងដោយខ្លួនឯងហើយបានចាប់ផ្តើមសិក្សានៅស្ទូឌីយោសម្តែង Pasadena Playhouse ។

អាជីពតារាសម្តែង

Bronsnon (បន្ទាប់មក Buchinsky) បានចាប់ផ្តើមអាជីពសម្តែងរបស់គាត់នៅក្នុងស្ទូឌីយោល្ខោននៅទីក្រុង Philadelphia ។ ក្រោយមកតារាសម្តែងបានផ្លាស់ទៅទីក្រុងញូវយ៉ក។ តារាសម្តែងវ័យក្មេងមិនមានប្រាក់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរស់នៅទេហើយគាត់បានចែករំលែកផ្ទះល្វែងមួយជាមួយមិត្តរួមការងារវ័យក្មេងរបស់គាត់គឺ Jack Klugman (ឪពុកម្តាយរបស់គាត់ក៏មកពីចក្រភពរុស្ស៊ីផងដែរ) ។ ចាប់តាំងពីឆ្នាំ 1950 តារាសម្តែងបានចាប់ផ្តើមត្រូវបានអញ្ជើញឱ្យទៅខ្សែភាពយន្ត។ ដំបូងឡើយ ដោយសាររូបរាងលក្ខណៈរបស់គាត់ ឆាលត្រូវបានផ្តល់តួនាទីជាជនជាតិឥណ្ឌា ដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។ ប៉ុន្តែបន្តិចម្ដងៗ តារាសម្ដែងរូបនេះ ចាប់ផ្ដើមមានទំនុកចិត្តក្នុងការដើរតួជាតួអង្គគួរឲ្យចាប់អារម្មណ៍ និងគួរឲ្យចាប់អារម្មណ៍កាន់តែច្រើនឡើង។

នៅក្នុងខ្សែភាពយន្តចំនួន 12 ដំបូងដែលគាត់បានសម្តែងក្រោមការដឹកនាំរបស់គាត់។ ឈ្មោះ​ពិត. ប៉ុន្តែនៅឆ្នាំ 1954 ក្នុងអំឡុងពេល ការងារសកម្មគណៈកម្មាធិការសកម្មភាពរបស់ House Un-American ភ្នាក់ងាររបស់តារាសម្តែងរូបនេះបានស្នើឱ្យគាត់ផ្លាស់ប្តូរនាមត្រកូល Slavic របស់គាត់ទៅជាជនជាតិអាមេរិក "ក្រៅផ្លូវគ្រោះថ្នាក់" ។ វាត្រូវបានគេនិយាយថាតារាសម្តែងបានមកជាមួយឈ្មោះហៅក្រៅរបស់គាត់នៅពេលដើរកាត់ច្រកទ្វារដ៏អស្ចារ្យនៃស្ទូឌីយោ Paramount Pictures ដែលមានទីតាំងនៅចំនុចប្រសព្វនៃផ្លូវដែលមានទីតាំងនៅកាច់ជ្រុង Melrose Avenue និង Bronson Street ។

អាជីពបន្ថែមទៀតរបស់ Bronson បានចាប់ផ្តើមអភិវឌ្ឍយ៉ាងជោគជ័យ។ គាត់បានសម្តែងជាច្រើននៅក្នុងខ្សែភាពយន្ត និងទូរទស្សន៍ សិរីរុងរឿងពិតបានមករកគាត់បន្ទាប់ពីតួនាទីរបស់គាត់នៅក្នុងរឿងភាគខាងលិច "The Magnificent Seven" ដែលគាត់ទទួលបាន 50,000 ដុល្លារ។ ខ្សែភាពយន្តនេះគឺជាជោគជ័យដ៏អស្ចារ្យនៅទូទាំងពិភពលោករួមទាំងនៅសហភាពសូវៀតផងដែរ។

ក្រៅ​ពី​អាមេរិក Bronson ក៏​ថត​បាន​ច្រើន​នៅ​អឺរ៉ុប។ នៅឆ្នាំ 1968 គាត់បានសម្តែងនៅភាគខាងលិចរឿង Once Upon a Time in the West ដែលដឹកនាំដោយ Sergio Leone ដែលហៅ Bronson ថា "តារាសម្តែងដ៏អស្ចារ្យបំផុតដែលខ្ញុំធ្លាប់ធ្វើការជាមួយ" ។ ពីមុន Leone ចង់អញ្ជើញ Bronson ទៅ តួនាទីសំខាន់នៅក្នុងខ្សែភាពយន្តរឿង "A Fistful of Dollars" ប៉ុន្តែតារាសម្តែងរូបនេះបានបដិសេធ ហើយ Clint Eastwood បានសម្តែងនៅភាគខាងលិច។

នៅអាយុ 52 ឆ្នាំគាត់បានសម្តែងក្នុងខ្សែភាពយន្តសកម្មភាព Death Wish ។ តួនាទីនេះបានក្លាយជាកាតហៅរបស់តារាសម្តែង។ ខ្សែភាពយន្តនេះមានវគ្គបន្តជាច្រើនដែលសម្តែងដោយ Bronson ។

Bronson បានទទួលពានរង្វាន់ភាពយន្តជាច្រើន។ បុរសដែលមានត្រឹមតែពីរបីសេននៅក្នុងហោប៉ៅរបស់គាត់ក្នុងទសវត្សរ៍ទី 40 បានក្លាយជាតារាសម្តែងដែលមានប្រាក់ខែខ្ពស់បំផុតម្នាក់នៅក្នុងហូលីវូដ។ នៅឆ្នាំ 1975 គាត់បានជាប់ចំណាត់ថ្នាក់ទី 4 ទាក់ទងនឹងសួយសារអាករនៅពីក្រោយតែ Robert Redford, Barbra Streisand និង Al Pacino ប៉ុណ្ណោះ។

ជីវិត​ឯកជន

ភរិយាដំបូងរបស់តារាសម្តែងគឺតារាសម្តែងវ័យក្មេង Harriet Tendler ដែលគាត់បានជួបនៅឆ្នាំ 1947 នៅទីក្រុង Philadelphia នៅពេលព្រឹកព្រលឹមនៃអាជីពសម្តែងរបស់គាត់។ ក្រោយមក Harriet បានសារភាពនៅក្នុងសៀវភៅអនុស្សាវរីយ៍របស់នាងថានាងជាស្ត្រីព្រហ្មចារីអាយុ 18 ឆ្នាំនៅពេលដែលនាងបានជួប Charlie Buchinsky អាយុ 26 ឆ្នាំ។ ហើយនៅថ្ងៃណាត់ជួបដំបូង Charles មានត្រឹមតែ 4 សេននៅក្នុងហោប៉ៅរបស់គាត់ប៉ុណ្ណោះ។ ពីរឆ្នាំក្រោយមក ប្តីប្រពន្ធនេះបានរៀបការ ទោះបីជាឪពុករបស់កូនក្រមុំ ដែលជាកសិករផលិតទឹកដោះគោជនជាតិជ្វីហ្វដ៏ជោគជ័យម្នាក់បានជំទាស់នឹងអាពាហ៍ពិពាហ៍ក៏ដោយ។ គាត់មិនបានចាត់ទុកក្មេងប្រុសម្នាក់មកពីគ្រួសារកាតូលិកក្រីក្រជាកូនកំលោះទេ។ ប៉ុន្តែ​លោក​បាន​លាលែង​ពី​តំណែង ហើយ​បាន​ជួយ​យុវជន​ខាង​ហិរញ្ញវត្ថុ។ ប្តីប្រពន្ធនេះមានកូនពីរនាក់ ប៉ុន្តែពួកគេបានលែងលះគ្នានៅឆ្នាំ 1965 ។

ហេតុផលសម្រាប់ការលែងលះគឺតារាសម្តែង Jill Ireland ដែល Bronson បានជួបនៅក្នុងឈុតនៃខ្សែភាពយន្ត " ការរត់គេចដ៏អស្ចារ្យ" វា​គឺ​ជា​ស្នេហា​នៅ​ពេល​ឃើញ​ដំបូង​។ Jill នៅពេលនេះបានរៀបការជាមួយតារាសម្តែង David McCallum ដែលជាដៃគូរបស់ Bronson ក្នុងរឿងនេះ។ ប៉ុន្តែវាមិនបានបញ្ឈប់ Charles ទេ។ គាត់បានប្រាប់ McCallum ដោយមិនច្បាស់ថា "ខ្ញុំនឹងរៀបការជាមួយប្រពន្ធរបស់អ្នក" ។

ប្រាំមួយឆ្នាំក្រោយមកគាត់បានបំពេញការសន្យានេះ។ ប្តីប្រពន្ធនេះបានរៀបការនៅថ្ងៃទី 5 ខែតុលាឆ្នាំ 1968 ហើយមិនបានបែកគ្នារហូតដល់ពួកគេស្លាប់។ វាគឺជាអាពាហ៍ពិពាហ៍ដ៏រឹងមាំ និងគំរូបំផុតមួយនៅក្នុងហូលីវូដ។ Jill បានក្លាយជាអត្ថន័យនៃជីវិតសម្រាប់ Bronson ។ ពួកគេបានរស់នៅក្នុងភូមិគ្រឹះមួយក្នុងទីក្រុង Los Angeles ជាមួយនឹងកូនចំនួនប្រាំពីរនាក់៖ ពីរនាក់ពីអាពាហ៍ពិពាហ៍ដំបូងរបស់គាត់ បីនាក់មកពីអាពាហ៍ពិពាហ៍ដំបូងរបស់ Jill (ម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកគេត្រូវបានគេយកទៅចិញ្ចឹម) និងពីរនាក់របស់ពួកគេ (ម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកគេក៏ត្រូវបានកូនចិញ្ចឹមផងដែរ)។

Bronson បានព្យាយាមចំណាយពេលច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបានជាមួយប្រពន្ធរបស់គាត់។ ដើម្បីធ្វើបែបនេះ គាត់ថែមទាំងបានចរចាលក្ខខណ្ឌជាមួយផលិតករ ដើម្បីឲ្យនៅក្នុងខ្សែភាពយន្តដែលគាត់ត្រូវបានអញ្ជើញ នឹងមានតួនាទីសម្រាប់ Jill ។ សរុបមក ពួកគេបានសម្តែងក្នុងខ្សែភាពយន្តរួមគ្នាចំនួន 14 រឿង។

Bronson បានទិញកសិដ្ឋានទំហំ 260 ហិចតា (1.1 km2) នៅ West Windsor រដ្ឋ Vermont ជាកន្លែងដែល Jill បង្កាត់ពូជសេះ និងសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ជិះសេះរបស់កូនស្រី Zuleika ដែលជាកូនតែមួយរបស់ពួកគេ។

ជីវិតរីករាយនេះ។ គ្រួសារ​ធំត្រូវបានបំផ្លិចបំផ្លាញដោយព័ត៌មានដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច - Jill ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺមហារីកសុដន់។ ថ្ងៃទី 18 ខែឧសភា ឆ្នាំ 1990 មានអាយុ 54 ឆ្នាំ។ ការតស៊ូយូរជាមួយនឹងជំងឺ Jill Ireland បានស្លាប់នៅផ្ទះរបស់ពួកគេនៅ Malibu ។

នៅខែធ្នូ ឆ្នាំ 1998 Bronson បានរៀបការជាលើកទីបីជាមួយ Kim Weeks ដែលជាអតីតបុគ្គលិកស្ទូឌីយោ Dove Audio ។ អាពាហ៍ពិពាហ៍នេះមានរយៈពេលតែប្រាំឆ្នាំប៉ុណ្ណោះ។ IN ឆ្នាំមុនសុខភាពរបស់ Bronson កាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ ហើយគាត់បានស្លាប់ដោយសារជំងឺរលាកសួតនៅថ្ងៃទី 30 ខែសីហា ឆ្នាំ 2003 ក្នុងអាយុ 81 ឆ្នាំ។

ខ្សែភាពយន្ត "Bronson" គឺផ្អែកលើទាំងស្រុង ព្រឹត្តិការណ៍ពិត. Nicolas Winding Refn ដែលជាអ្នកដឹកនាំរឿង Drive ដែលទើបចេញថ្មី (2011) ពេលនេះបានសម្រេចចិត្តប្រាប់រឿងឧក្រិដ្ឋជនដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុតរបស់ចក្រភពអង់គ្លេស។ លទ្ធផល​នៃ​ការងារ​របស់​គាត់​គឺ​មិន​សូវ​ជា​ភាពយន្ត​បែប​ជីវប្រវត្តិ​ជា​សាច់​រឿង​ពេញ​លេញ ជួនកាល​អស្ចារ្យ។ តួអង្គសំខាន់នៃខ្សែភាពយន្តនេះគឺ Michael Gordon Peterson ។ មកពីផ្ទៃខាងក្រោយសាមញ្ញ គ្រួសារអង់គ្លេសគាត់បានធំឡើងជាក្មេងធម្មតាម្នាក់ ប៉ុន្តែរួចទៅហើយ វ័យជំទង់បញ្ហា​ចាប់​ផ្ដើម​ដោយ​វិន័យ ហើយ​បន្ទាប់​មក​ដោយ​ច្បាប់។ គាត់​ជួប​បញ្ហា​ធំ​នៅពេល​គាត់​ក្លាយជា​មនុស្ស​ពេញវ័យ ហើយ​ត្រូវ​ជាប់​ឃុំឃាំង​តែម្នាក់ឯង​អស់​រយៈពេល ៣២ ឆ្នាំ។ វាមិនទាន់ដល់ពេលគាត់ចូលគុកទេ ទើបគាត់ដឹងថាគាត់ត្រូវមានវាសនា៖ ដើម្បីក្លាយជាតារាម្នាក់ ដែលល្បីល្បាញដោយសារកម្រិតនៃអំពើហិង្សាដ៏សាហាវរបស់គាត់។ ដោយបានចាប់កំណើតឡើងវិញជា Charles Bronson គាត់បានក្លាយជាវីរបុរសនៃកាសែតនិងកម្មវិធីទូរទស្សន៍។ ខ្សែភាពយន្តរបស់ Nicolas Refn នឹងប្រាប់ពីរបៀបដែល Michael Peterson ដែលមិនបានកត់សម្គាល់បានប្រែទៅជាតារាសាធារណៈដ៏ឃោរឃៅ Charles Bronson ។

ជាទូទៅ ខ្សែភាពយន្តនេះត្រូវបានឆ្អែតដោយអំពើហឹង្សា ឬត្រឹមត្រូវជាងនេះទៅទៀត "អំពើហិង្សាជ្រុល"។ នៅក្នុង A Clockwork Orange (1971) ដោយ Stanley Kubrick វាត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ថា មិនយូរមិនឆាប់ អ្នកនឹងត្រូវចំណាយលើអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើ។ សម្រាប់ Bronson មិនមានការរឹតបន្តឹងបែបនេះទេ។ អ្នកដឹកនាំរឿងបានទស្សន៍ទាយយ៉ាងអស្ចារ្យជាមួយនឹងការតែងតាំង Tom Hardy ជាតួសំខាន់ ដែលគ្រាន់តែដើរតួជាអ្នកវិកលចរិកដ៏ប៉ិនប្រសប់ សម្រាប់ការប្រៀបធៀប មានតែ Heath Ledger និង Joker របស់គាត់ប៉ុណ្ណោះដែលគិតក្នុងចិត្ត៖ ពួកគេទាំងពីរត្រៀមខ្លួនដើម្បីបង្កើតផែនការ និងអនុវត្តវា ទោះជា អ្វី គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ Tom បានទទួលយកតួនាទីរបស់ Bane នៅក្នុង "Dark Knight" ចុងក្រោយបង្អស់ដែលបង្ហាញពីចំណាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងរបស់ Christopher Nolan នៅក្នុង "Bronson" ។ លុះ​ពេល​មក​ដល់​ឈុត​ទើប​គាត់​ដឹង​ថា Nolan មិន​ដែល​ឃើញ Bronson ទេ ហើយ​អាគុយម៉ង់​សំខាន់​របស់​អ្នក​ដឹក​នាំ​គឺ​ការ​សម្ដែង​របស់ Tom ក្នុង​រឿង RocknRolla (២០០៨)។

ខ្សែភាពយន្តបំពេញ ចំនួនទឹកប្រាក់ដ៏អស្ចារ្យវត្ថុសិល្បៈរាប់ចាប់ពីបទភ្លេងទៅ ធម្មជាតិច្នៃប្រឌិត Bronson ខ្លួនឯង។ ដោយវិធីចុងក្រោយនេះ គឺជាការគោរពចំពោះជីវប្រវត្តិ៖ Charlie Bronson ពិតជាចូលទៅក្នុងគំនូរ ហើយស្នាដៃជាច្រើនរបស់គាត់អាចរកបាននៅលើអ៊ីនធឺណិត។

"តើខ្ញុំគួរមើលរឿងនេះទេ?" - អ្នក​គិត។ ប្រសិនបើអ្នករំពឹងថានឹងឃើញភាពយន្តបែបឧក្រិដ្ឋកម្មរបស់ចក្រភពអង់គ្លេសធម្មតាដូចជា Lock, Stock និង Two Smoking Barrels ឬរឿងស្នេហាក្នុងគុកនៃ The Experiment នេះមិនមែនជាខ្សែភាពយន្តនេះនិយាយអំពីអ្វីនោះទេ។ គាត់ឈ្នះភាគច្រើនដោយសារតែជីវប្រវត្តិរបស់គាត់។ ថ្វីត្បិតតែវាមានឈុតឆាកដែលមិនគួរឱ្យជឿដូចជាឌីស្កូក្នុងមន្ទីរពេទ្យផ្លូវចិត្ត ឬការប្រយុទ្ធជាមួយឆ្កែប្រយុទ្ធក៏ដោយ ក៏រឿងនេះមិនមែនជារឿងប្រឌិតនោះទេ ពីព្រោះលោក Michael Peterson ដែលជាឧក្រិដ្ឋជនដ៏ល្បីល្បាញបំផុតមួយរូបក្នុងប្រទេសអង់គ្លេស បច្ចុប្បន្នកំពុងបម្រើការសាមសិបរបស់គាត់ - ការជាប់ពន្ធនាគារឆ្នាំទីប្រាំពីរនៅក្នុងស្ថាប័នអប់រំមួយក្នុងប្រទេសអង់គ្លេស។

ឧក្រិដ្ឋជនអង់គ្លេសដ៏ល្បីល្បាញ Charles Salvador (ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា លោក Charles Bronson) ត្រូវបានកាត់ទោសរបស់គាត់តាំងពីឆ្នាំ 1974 ។

ក្នុងអំឡុងពេលជាច្រើនទសវត្សរ៍របស់គាត់នៅក្នុងពន្ធនាគារ Bronson បានក្លាយជាអ្នកគាំទ្រផ្នែកកាយសម្បទា។ គាត់បានបង្កើតកម្មវិធីហ្វឹកហ្វឺនដែលប្រើតែទម្ងន់ខ្លួន និងវត្ថុបរទេសមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះ។

មុខងារ Extreme បានផ្តល់ឱ្យគាត់នូវកម្លាំងដ៏អស្ចារ្យបំផុត៖ គាត់និយាយថាគាត់អាចធ្វើការរុញ 172 ដងក្នុងរយៈពេល 60 វិនាទី លើកតុអាងមួយដោយដៃម្ខាង ហើយបត់ទ្វារបន្ទប់គុកដែកមួយដៃ។ ដោយដៃទទេ. គាត់បានសរសេរចុះ មួយ​ចំនួន​ធំ​នៃវីដេអូនៃការហ្វឹកហ្វឺនពីពន្ធនាគារ ហើយក៏បានបង្កើតកំណត់ត្រាសម្រាប់ការជំរុញក្នុងមួយម៉ោងផងដែរ៖ ១៧២៧។

Bronson មិនមែនជាអ្នកទោសតែម្នាក់គត់ដែលអាចអភិវឌ្ឍកម្លាំងដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ដោយមិនមានកន្លែងហាត់ប្រាណ អាហារបំប៉ន ឬអាហារបំប៉ន។

អ្នកទោសនៅជុំវិញពិភពលោកបានបង្កើតលំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ ដែលពួកគេអាចធ្វើនៅក្នុងបន្ទប់តូចមួយ ឬក្នុងទីធ្លាពន្ធនាគារ។ សម្រាប់ បុរសខ្លាំងដែលបានទៅពន្ធនាគារ យើងកំពុងនិយាយអំពីមិនត្រឹមតែអំពីសោភ័ណភាព និងការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួនប៉ុណ្ណោះទេ កីឡាដើរតួជាអ្នករារាំងការវាយប្រហារ និងចាំបាច់សម្រាប់ការរស់រានមានជីវិត។

អ្នកអាចធ្វើវាបានគ្រប់ទីកន្លែង។ មិនមានពេលទៅកន្លែងហាត់ប្រាណមែនទេ? តើអ្នកធ្វើដំណើរច្រើនទេ? ចាប់​ពី​៥​ទៅ​១០​ឆ្នាំ? អ្នកអាចធ្វើលំហាត់នេះគ្រប់ទីកន្លែង៖ បន្ទប់គេង ការិយាល័យ ឈុត ឬការបង្ខាំងតែម្នាក់ឯង។

វាឥតគិតថ្លៃ។មិនមានលុយសម្រាប់សមាជិកក្លឹបហាត់ប្រាណ ឬទិញឧបករណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនទេ? នេះ​មិន​មែន​ជា​ហេតុផល​មិន​គួរ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ទេ។ ដោយមានជំនួយពីច្រើន។ លំហាត់សាមញ្ញអ្នកអាចហ្វឹកហាត់ក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់ដោយឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុង។

កម្លាំង + លំហាត់ cardio ក្នុងការហាត់ប្រាណមួយ។ដោយការបង្កើនសង្វាក់ និងបន្ថយនៅសល់រវាងឈុត និងលំហាត់ អ្នកអាចបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ លំហាត់នេះនឹងចំណាយពេលត្រឹមតែ 30 នាទីប៉ុណ្ណោះ។

លំហាត់ Charles Bronson

មានលំហាត់ជាមូលដ្ឋានចំនួន 6 ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងរាងកាយទាំងមូល។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយការកែប្រែលំហាត់នីមួយៗ អ្នកអាចបង្កើតលំហាត់ផ្សេងៗគ្នាជាង 50 ពីលំហាត់ជាមូលដ្ឋានចំនួន 6 ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានជាប់គាំងអស់មួយជីវិត ខ្ញុំប្រាកដថាអ្នកអាចទទួលបាន 50 កំណែបន្ថែមទៀត។

រុញឡើង

យោងតាមសៀវភៅដែលគាត់បានសរសេរនៅក្នុងពន្ធនាគារ Bronson ធ្វើការជំរុញចំនួន 2,000 ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើ 10 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយបន្ថែម 5 ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកអាចឈានដល់កម្រិតនេះក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែជាងមួយឆ្នាំប៉ុណ្ណោះ។

បំរែបំរួលជំរុញ

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការរុញច្រាន ក្រុមសាច់ដុំជាច្រើនត្រូវបានចូលរួម រួមទាំងសាច់ដុំនៃទ្រូង ផ្នែកខាងមុខ ដេលតូតនិង triceps ។ លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយអាចត្រូវបានកែប្រែយ៉ាងងាយស្រួលដើម្បីបង្កើនការលំបាក និងធ្វើការក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗគ្នា។

ទីតាំងដៃតូច/ធំទូលាយ

អ្នកអាចចូលរួមក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗគ្នាដោយគ្រាន់តែកែតម្រូវទីតាំងដៃរបស់អ្នក។ ទីតាំងដៃតូចចង្អៀតដំណើរការ triceps ខណៈពេលដែលទីតាំងដៃធំទូលាយអភិវឌ្ឍសាច់ដុំទ្រូង។

នេះគឺជាចលនាពេញរាងកាយថាមវន្តដែលអភិវឌ្ឍកម្លាំងនិងភាពបត់បែននៅក្នុងទ្រូង ស្មា ខ្នង ត្រគាក និង triceps ។

ចូលទៅក្នុងទីតាំងឈរដោយជើងរបស់អ្នកធំទូលាយជាងទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នាបន្តិច។ ពត់ខ្លួន ហើយដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ រក្សាដៃ និងជើងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់។ អ្នកគួរតែមើលទៅដូចជាអក្សរ "V" ដែលដាក់បញ្ច្រាស។ គូទរបស់អ្នកស្ថិតនៅផ្នែកខាងលើនៃអក្សរ "V" ហើយក្បាលរបស់អ្នកកំពុងចង្អុលទៅដី។

ដើម្បី​អនុវត្ត​ការ​រុញ​ឡើង​របស់​ជនជាតិ​ឥណ្ឌា អ្នក​ត្រូវ​ធ្វើ​ចលនា​លោត​មួយ​ប្រភេទ។ រំកិលក្បាលរបស់អ្នកចុះក្រោម និងទៅមុខ ពត់កែងដៃរបស់អ្នក។ នៅពេលក្បាលរបស់អ្នកខិតទៅជិតដី សូមបន្តរំកិលខ្លួនរបស់អ្នកទៅមុខ ពត់ខ្នងរបស់អ្នក និងបន្ទាបត្រគាករបស់អ្នក។ ឥឡូវនេះត្រគាករបស់អ្នកនឹងនៅជាប់នឹងដៃរបស់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដថាខ្នងរបស់អ្នកលាតសន្ធឹងបានល្អ។ ត្រលប់​ទៅ ទីតាំងដំបូងហើយធ្វើម្តងទៀត។

អ្នកនឹងឈានដល់ស្ថានភាព "របៀបសត្វ" នៅពេលដែលអ្នកអាចធ្វើការរុញដោយអាវុធតែមួយ។

ទាញឡើង

ទាញឡើង - ណាស់។ លំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាព, ដែលពាក់ព័ន្ធ បន្ទាត់ទាំងមូលក្រុមសាច់ដុំ រួមទាំងសាច់ដុំ latissimus (ដែលក្រោយមកហៅថាសាច់ដុំ "ស្លាប" នៅខាងក្រោយ) biceps, សាច់ដុំ pectoralនិងកំភួនដៃ។

អ្វី​ដែល​កាន់​តែ​ល្អ​នោះ​គឺ​គេ​អាច​ធ្វើ​បាន​គ្រប់​ទីកន្លែង​ដែល​អ្នក​អាច​ព្យួរ​វា​បាន។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកនៅក្នុងសណ្ឋាគារ? អ្នក​អាច​ទាញ​ឡើង​លើ​ស៊ុម​ទ្វារ​បាន​ប្រសិន​បើ​វា​មាន​ទទឹង​គ្រប់គ្រាន់ ទោះបីជា​វា​នឹង​មាន​លក្ខណៈ​ដូច​ជា​ការ​ទាញ​ម្រាមដៃ​ក៏​ដោយ។

ជម្រើសទាញឡើង

ដូចគ្នានឹងការរុញឡើង ការទាញឡើងអាចត្រូវបានកែប្រែដើម្បីកំណត់ក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗ ឬធ្វើឱ្យការធ្វើលំហាត់ប្រាណកាន់តែលំបាក។

រក្សាក្បាលរបស់អ្នកឡើង

រំកិលដៃរបស់អ្នកទៅទីតាំងដាក់ចង្កា ហើយ biceps របស់អ្នកនឹងធ្វើការកាន់តែខ្លាំង ហើយបន្ទះរបស់អ្នកនឹងធ្វើការខុសគ្នា។

ការទាញដៃឆ្លងកាត់

ដៃម្ខាងចាប់របារផ្ដេកលើដៃម្ខាងទៀត។

ចាប់របារផ្តេកដោយដៃរបស់អ្នកពីភាគីផ្សេងៗ។ លើកក្បាលរបស់អ្នកនៅលើផ្នែកម្ខាងនៃរបារសម្រាប់ពាក្យដដែលៗមួយហើយបន្ទាប់មកនៅផ្នែកម្ខាងទៀតនៃរបារ។

ចំណុចទាញតូច/ធំទូលាយ

អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរទទឹងការងារដើម្បីផ្តោតលើ ក្រុមផ្សេងៗសាច់ដុំ។ ព្យាយាម​ទាញ​ដៃ​ឡើង​ដោយ​ដៃ​ជិត ឬ​ឆ្ងាយ​តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន។

ទាញឡើងលើកន្សែង

ព្យួរកន្សែងពីរនៅលើរបារផ្តេក ហើយចាប់មួយក្នុងដៃនីមួយៗ។ ទាញខ្លួនអ្នកឡើង។ ល្អសម្រាប់អភិវឌ្ឍកម្លាំងក្តាប់។

ទាញឡើងដោយដៃម្ខាង

អ្នក​នឹង​ឈាន​ដល់​ស្ថានភាព​ទម្រង់​សត្វ​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​អាច​ទាញ​ឡើង​ដោយ​អាវុធ​តែមួយ។

អង្គុយ

Squat គឺជាចលនាអត្តពលិកដ៏សាមញ្ញបំផុតមួយ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ នៅក្នុងលំហាត់ប្រាណមួយអ្នកធ្វើការ quads, glutes, ភ្លៅនិង ផ្ទៃខាងក្នុងត្រគាក

ការប្រែប្រួល Squat

អ្នកទោស Squats

ការអង្គុយទាំងនេះត្រូវបានអនុវត្តដោយដៃរបស់អ្នកនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នក។

បន្ថែមទម្ងន់

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានលទ្ធភាពចូលទៅកាន់ barbell អ្នកអាចរកវត្ថុដើម្បីដាក់នៅលើស្មារបស់អ្នក ឬសង្កត់នៅពីមុខទ្រូងរបស់អ្នក។ គ្រាន់តែអង្គុយជាមួយនឹងទម្ងន់សមរម្យ។

លោត squats

ធ្វើ​ការ​អង្គុយ​ដូច​ធម្មតា ប៉ុន្តែ​នៅ​ពេល​អ្នក​ចុះ​ដល់​បាត ចូរ​លោត​ឡើង​ឱ្យ​ខ្ពស់​តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន ។ នៅពេលដែលជើងរបស់អ្នកប៉ះនឹងដី ភ្លាមៗនោះលោតចូលទៅក្នុងកន្លែងអង្គុយបន្ទាប់ ហើយលោតម្តងទៀត។

នេះគឺជាការអង្គុយពេញមួយជើង។ ជើង​ដែល​មិន​អង្គុយ​ត្រូវ​តម្រង់​ទៅ​មុខ​ក្នុង​ពេល​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ។ នៅពេលដែលអ្នកនៅខាងក្រោមនៃការអង្គុយ អ្នកមើលទៅដូចជាកាំភ្លើងខ្លី ដូច្នេះឈ្មោះ។ វាអាចចំណាយពេលច្រើនខែដើម្បីធ្វើកិច្ចការនេះ។

មានទម្លាប់ទាំងអស់ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យអនុវត្តក្បាច់គុននេះ ប៉ុន្តែមានលំហាត់ប្រាណមួយដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យផ្លាស់ទីដោយផ្ទាល់ទៅ squats កាំភ្លើងខ្លី។

គ្រាន់តែដាក់បង្គោល ឬវត្ថុខ្លាំងមួយចំនួននៅពីមុខអ្នក ហើយអង្គុយលើជើងម្ខាង។ ប្រើបង្គោលដើម្បីទាញខ្លួនអ្នកឡើង។ នៅទីបំផុត អ្នកនឹងអាចធ្វើ squat នេះដោយគ្មានជំនួយណាមួយឡើយ។

ក្នុងអំឡុងពេលមុជទឹក triceps សាច់ដុំ pectoral ស្មា និងកំភួនដៃដំណើរការ។ អ្នកទោសគ្រាន់តែដាក់ដៃលើកៅអី ហើយជើងរបស់ពួកគេនៅលើឥដ្ឋ ឬគ្រែ។

វាមិនត្រឹមតែដំណើរការសាច់ដុំ abs, obliques និងឆ្អឹងជំនីរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរចំពោះសាច់ដុំ quads សរសៃពួរ កំភួនដៃ និងសាច់ដុំស្មារបស់អ្នក។

បំរែបំរួលការលើកជើងព្យួរ

លើកជើងត្រង់

លើកជើងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ ពត់ត្រគាករបស់អ្នករហូតដល់ពួកគេបត់បានពេញលេញ ហើយជង្គង់របស់អ្នកខ្ពស់ជាងត្រគាករបស់អ្នក។

លើកជើងឡើងដោយលុតជង្គង់

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចលើកជើងត្រង់បានទេ អ្នកអាចកែប្រែវាដោយពត់ជង្គង់របស់អ្នក ហើយលើកវាទៅទ្រូងរបស់អ្នក។

លើកជើងត្រង់ពេញ

លើកជើងត្រង់ដូចធម្មតា ប៉ុន្តែជំនួសឱ្យការឈប់នៅពេលដែលជើងរបស់អ្នកឡើងពីលើត្រគាករបស់អ្នក សូមបន្តធ្វើលំហាត់ប្រាណរហូតដល់ម្រាមជើងរបស់អ្នកប៉ះរបារ។

លើកជើងត្រង់ដោយកន្សែង

ព្យួរកន្សែងពីរនៅលើរបារ ហើយកាន់មួយនៅក្នុងដៃនីមួយៗ។ លើកជើងត្រង់ខណៈពេលកាន់កន្សែង។

"Wiper"

អនុវត្តការលើកជើងត្រង់ ហើយនៅពេលដែលជើងរបស់អ្នកស្ថិតនៅទីតាំងខាងលើ សូមរឹតបន្តឹងពោះរបស់អ្នក ហើយបង្វែរជើងរបស់អ្នកទៅម្ខាង។ បង្វែរផ្លូវផ្សេងទៀត។ នេះជាលំហាត់មួយ។

លើកជើងត្រង់មួយដៃ

អ្នក​បាន​សម្រេច​បាន​នូវ​ស្ថានភាព "beast mode" ប្រសិន​បើ​អ្នក​អាច​លើក​ជើង​ត្រង់​ដោយ​ប្រដាប់​អាវុធ​មួយ​ចំនួន ហើយ​កាន់​ទីតាំង​កំពូល​រយៈពេល​ជាច្រើន​វិនាទី។

Burpees គឺជាលំហាត់ប្រាណពេញរាងកាយ។ ចលនាដ៏សាមញ្ញនេះសាកល្បងទាំងកម្លាំង និងសមត្ថភាពហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

បំរែបំរួល Burpee

ដើម្បីអនុវត្ត Burpee មូលដ្ឋាន សូមអនុវត្តតាមការណែនាំទាំងនេះ៖

1. ចាប់ផ្តើមនៅក្នុងទីតាំងអង្គុយដោយដៃរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋនៅពីមុខអ្នក។
2. រំកិលជើងរបស់អ្នកត្រឡប់ទៅទីតាំងរុញ។
3. ត្រឡប់ជើងរបស់អ្នកទៅកន្លែងអង្គុយភ្លាមៗ។
4. លោតឡើងឱ្យខ្ពស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានពីទីតាំងអង្គុយ។

Burpee ជាមួយ push-ups

ធ្វើ burpee ធម្មតា ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីជើងរបស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងរុញឡើង សូមបន្តទៅមុខ ហើយធ្វើការរុញឡើងពេញ។

Burpee ជាមួយនឹងការជំរុញឥណ្ឌា

ជំនួស​ឱ្យ​ការ​រុញ​ឡើង​ដោយ​សាមញ្ញ សូម​ធ្វើ​ការ​រុញ​ឡើង​របស់​ឥណ្ឌា។

Burpee + ទាញឡើង

ឈរនៅក្រោមរបារផ្តេកដើម្បីឱ្យអ្នកអាចលោតទៅវាបាន។ ធ្វើ burpee ធម្មតា ប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកលោតឡើង ចាប់របារ ហើយទាញឡើង។ ធ្វើម្តងទៀត។ តើអ្នកបានលឺទេ? វាជាសំឡេងនៃព្រលឹងអ្នកស្លាប់។

ការឡើងកម្តៅដែលអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់អ្នកទោស សំណុំលំហាត់

អ្នកមានជម្រើសជាច្រើនដើម្បីបង្កើតលំហាត់ប្រាណ។ ផ្សំលំហាត់តាមការចូលចិត្តរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែត្រូវការជំនួយ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះមួយចំនួន៖

បន្ទះនៃការឈឺចាប់

នេះ​ជា​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ដែល​ពេញ​ចិត្ត​ក្នុង​ចំណោម​អ្នក​ទោស ព្រោះ​ជា​ធម្មតា​ពួក​គេ​មាន​សន្លឹក​បៀ​នៅ​នឹង​ដៃ។

យកសន្លឹកបៀស្តង់ដារ 52 ។ ចាត់តាំងលំហាត់មួយ (ឬបំរែបំរួលមួយក្នុងចំណោមបំរែបំរួល) ដល់ឈុតទាំងបួន។ ដូច្នេះអ្នកនឹងបញ្ចប់ដោយអ្វីមួយដូចជា៖

• ក្លឹប៖ ការរុញច្រាន
• កំពូល៖ ទាញឡើង
• ពេជ្រ៖ អង្គុយ
• ដង្កូវៈ លើកជើងព្យួរ។

ចាប់ផ្តើមដកកាតចេញ។ ឈុតប្រាប់អ្នកថាលំហាត់ណាដែលត្រូវធ្វើ ហើយលេខបង្ហាញពីចំនួនពាក្យដដែលៗ។

បញ្ចប់ដោយ 1 burpees ដើម្បីឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។

វិធីសាស្ត្រ Juarez Valley

អ្នកទោសនៅពន្ធនាគារ Juarez Valley ក្នុងប្រទេសម៉ិកស៊ិក ដែលជាពន្ធនាគារដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុតមួយក្នុងពិភពលោក ប្រើប្រាស់របបបណ្តុះបណ្តាលខាងក្រោម។

ជ្រើសរើសលំហាត់។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវធ្វើរឿងមួយប៉ុណ្ណោះតាមគ្រោងការណ៍។ ឧបមាថាអ្នកអាចធ្វើការរុញ។

គ្រោងការណ៍ពាក្យដដែលៗមើលទៅដូចនេះ:

• កំណត់ 1: 20 ដង
• កំណត់ 2: 1 តំណាង
• កំណត់ 3: 19 អ្នកតំណាង
• កំណត់ 4: 2 reps
• កំណត់ 5: 18 អ្នកតំណាង
• កំណត់ 6: 3 reps
• កំណត់ 7: 17 តំណាង
• កំណត់ 8: 4 reps
• កំណត់ 9: 16 តំណាង
• កំណត់ 10: 5 reps
• កំណត់ 11: 15 reps
• កំណត់ 12: 6 reps
• កំណត់ 13: 14 reps
• កំណត់ 14: 7 reps
• កំណត់ 15: 13 reps
• កំណត់ 16: 8 reps
• កំណត់ 17: 12 reps
• កំណត់ 18: 9 reps
• កំណត់ 19: 11 តំណាង
• កំណត់ 20: 10 ដង។

យោងតាមគ្រោងការណ៍នេះអ្នកត្រូវធ្វើ 210 ពាក្យដដែលៗ។

មុននឹងវិធីសាស្រ្តនីមួយៗ សូមអនុវត្តជំហាន 5-10 ដើម្បីសម្រាក។ គោលបំណង៖ បំពេញសៀគ្វីនេះឱ្យបានលឿនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។

បើកបរតាមប្រឡាយ

ជំនួសឱ្យការធ្វើ ចំនួនអតិបរមាពាក្យដដែលៗក្នុងរយៈពេលដែលបានផ្តល់ឱ្យ អ្នកអាចផ្លាស់ទីតាមចង្អូរដោយបំពេញចំនួនជាក់លាក់នៃពាក្យដដែលៗពេញមួយថ្ងៃ។ អ្នកអាចធ្វើ 10 ដងរៀងរាល់កន្លះម៉ោង។ ដូច្នេះក្នុងរយៈពេល 12 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកនឹងធ្វើការរុញ 240 ដង។

ខ្ញុំកំពុងផ្លាស់ទីតាមចង្អូរជាមួយនឹងការទាញឡើង។ ខ្ញុំមានរបារទាញឡើងព្យួរនៅមាត់ទ្វារនៃទូរបស់ខ្ញុំ។ ពេល​ណា​ដែល​ខ្ញុំ​ដើរ​កាត់​គាត់​ហើយ​ទាញ​ឡើង 5 ដង។ ចំនួនអ្នកតំណាងដែលខ្ញុំអាចប្រមូលបានពេញមួយថ្ងៃតែងតែធ្វើឱ្យខ្ញុំភ្ញាក់ផ្អើល។

លំហាត់ប្រាណបរាជ័យ

សម្រាប់ភាពខ្លាំង និងការស៊ូទ្រាំ អ្នកគ្រាន់តែធ្វើលំហាត់នីមួយៗឱ្យបានច្រើនដងតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។

លំហាត់ប្រាណមួយថ្ងៃ

នៅពេលដែល Ryan Ferguson ស្ថិតនៅក្នុងពន្ធនាគាររដ្ឋ Missouri ពីឆ្នាំ 2004 ដល់ឆ្នាំ 2013 បន្ទាប់ពីត្រូវបានកាត់ទោសពីបទមនុស្សឃាតដោយខុស គាត់បានផ្តោតលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។ គោលដៅគឺដើម្បីសម្រេចបាន 500 ដងក្នុងមួយម៉ោង។ វាមិនមានបញ្ហាថាតើអ្នកធ្វើប៉ុន្មានឈុតនោះទេ គ្រាន់តែព្យាយាមឈានដល់ 500 ដងក្នុងរយៈពេល 60 នាទី។

ផ្អែកលើសម្ភារៈពី៖ artofmanliness.com

Charles Bronson (Michael Gordon Peterson)

Charles Bronson កើត Michael Gordon Peterson ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថា Charles Salvador ។ កើតនៅថ្ងៃទី 6 ខែធ្នូឆ្នាំ 1952 នៅទីក្រុង Luton (ចក្រភពអង់គ្លេស) ។ ភាគច្រើន អ្នកទោសដ៏ល្បីល្បាញចក្រភព​អង់គ្លេស​ល្បីល្បាញ​ដោយសារ​ភាព​ឃោរឃៅ​។ បាន​ទៅ​មើល​ពន្ធនាគារ​ជាង ១២០​នាក់។

Michael Gordon Peterson ដែលក្រោយមកត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា Charles Salvador និង Charles Bronson កើតនៅថ្ងៃទី 6 ខែធ្នូឆ្នាំ 1952 នៅ Luton ។

ឪពុកម្តាយ៖ Airey និង Joe Peterson ។

ពូរបស់គាត់បានបម្រើការជាអភិបាលក្រុងពីរអាណត្តិជាប់ៗគ្នាគឺពីឆ្នាំ 1960 ដល់ឆ្នាំ 1970 ។

មិនមានអំពើហឹង្សាឬសោកនាដកម្មដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចក្នុងវ័យកុមារភាពរបស់ Michael ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់បុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់គាត់។ គាត់ចូលចិត្តទៅសាលារៀន សិក្សាបានល្អ មានសុជីវធម៌ចំពោះអ្នកដទៃ និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់ និងមានមិត្តភ័ក្តិច្រើន។

មីងរបស់គាត់ជឿថាវាទាំងអស់បានចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់គ្រួសារវ័យក្មេង បន្ទាប់មកនាងជឿថាគាត់បានធ្លាក់នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃក្រុមហ៊ុនអាក្រក់។

បន្ទាប់ពីផ្លាស់ប្តូរឈ្មោះរបស់គាត់ទៅជាឈ្មោះដ៏ល្បីរបស់តារាសម្តែងហូលីវូដ Charles Bronson គាត់បានចាប់ផ្តើមចូលរួមក្នុងការប្រយុទ្ធកណ្តាប់ដៃ។ គាត់ក៏បានធ្វើការប្រហែលមួយឆ្នាំនៅសង្វាក់សេវាកម្ម Mini-house escort ។

គាត់​ចាប់​យក​កីឡា ហើយ​ដោយ​បាន​បូម​យក​សាច់​ដុំ​របស់​គាត់ ចាប់​ផ្ដើម​សម្ដែង​ក្នុង​សៀក។ ក៏​បាន​ប្រយុទ្ធ​នៅ​លើ​សង្វៀន។

នៅអាយុ 26 ឆ្នាំក្នុងឆ្នាំ 1974 គាត់ត្រូវបានជាប់គុកជាលើកដំបូងសម្រាប់ការប្លន់ការិយាល័យប្រៃសណីយ៍ប្រដាប់អាវុធដែលគាត់បានលួចត្រឹមតែជាង 26 ផោន។ គាត់​ត្រូវ​បាន​កាត់ទោស​ឱ្យ​ជាប់​ពន្ធនាគារ​រយៈពេល​ប្រាំពីរ​ឆ្នាំ ប៉ុន្តែ​អាច​ត្រូវ​បាន​ដោះលែង​ក្រោយ​រយៈពេល 4 ឆ្នាំ​សម្រាប់​អាកប្បកិរិយា​ល្អ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែអំពើឃោរឃៅ និងចម្លែកជាបន្តបន្ទាប់ គាត់បានជាប់គុករហូតមកដល់សព្វថ្ងៃនេះ។

ចាប់តាំងពីឆ្នាំ 1974 គាត់បានទៅទស្សនាគុកជាង 120 នៅទូទាំងចក្រភពអង់គ្លេស វាយប្រហារអ្នកយាមជាង 20 នាក់ (និងអ្នកទោសជាច្រើននាក់) ចាប់ចំណាប់ខ្មាំង 11 នាក់ និងបណ្តាលឱ្យមានការខូចខាតជាងកន្លះលានផោន។ គាត់​បាន​រៀបរាប់​ខ្លួន​គាត់​នៅ​ក្នុង​សៀវភៅ​ដូច​តទៅ​៖ «​ខ្ញុំ​មិន​ខ្លាច​នរណា​ម្នាក់​ឡើយ ។ អំពើ​ហិង្សា​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្ញុំ​ឆ្កួត​និង​ខ្លាំង​ជាង​មុន»។

នៅឆ្នាំ 1978 Bronson ត្រូវបានប្រកាសថាជាមនុស្សឆ្កួត ហើយត្រូវបានបញ្ជូនទៅមន្ទីរពេទ្យ Broadmoor ដែលជាប្រភេទនៃ Arkham Asylum របស់អង់គ្លេស ដែលជាកន្លែងសុវត្ថិភាពបំផុតសម្រាប់ឧក្រិដ្ឋជនវិកលចរិតនៅក្នុងចក្រភពអង់គ្លេស។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ Bronson ដ៏ស្វិតស្វាញមិនបានចាត់ទុកខ្លួនឯងថាឆ្កួតនោះទេ ហើយក្នុងអំឡុងពេលនេះគាត់បានពង្រឹងខ្លួនឯងជាអ្នកទោសដែលមានបញ្ហា។ គាត់​បាន​អះអាង​ថា គាត់​ត្រូវ​បាន​គេ​ធ្វើ​បាប ដោយ​បង្ខំ​ឱ្យ​ប្រើ​ថ្នាំ​ប្រឆាំង​រោគ​ផ្លូវចិត្ត ដែល​បណ្តាល​ឱ្យ​សាច់ដុំ​កន្ត្រាក់ និង​វាយ​ដោយ​បុគ្គលិក។ ជា​សញ្ញា​នៃ​ការ​តវ៉ា គាត់​បាន​រត់​ទៅ​លើ​ដំបូល ហើយ​នៅ​ទីនោះ»។ ផ្នែកដ៏ល្អបំផុតជាច្រើនសប្តាហ៍” រហូតដល់គាត់ត្រូវបានត្រឡប់ទៅវួដ។ បន្ទាប់មកគាត់ត្រូវបានគេវាយម្តងទៀតពីបទរំលោភបំពាន។

នៅក្នុងឧបទ្ទវហេតុដំបូលមួយ គាត់ត្រូវបានគេប៉ាន់ប្រមាណថាបានបណ្តាលឱ្យមានការខូចខាតមិនគួរឱ្យជឿដែលមានតម្លៃ £750,000 ។ខណៈពេលដែលគាត់នៅក្នុង Broadmoor គាត់បានរត់គេចខ្លួនទៅដំបូលពីរដងទៀត។ គាត់ត្រូវបានដោះលែងជាមួយនឹងវិក័យប័ត្រសុខភាពស្អាត ប៉ុន្តែបានបន្តតវ៉ានៅលើដំបូលនៃពន្ធនាគារចំនួនប្រាំផ្សេងគ្នា។ ដូចដែលគាត់ផ្ទាល់បាននិយាយថា "ខ្ញុំបានទៅ ច្រើនទៀតដំបូលជាងសាន់តាក្លូស។

Bronson ត្រូវបានចេញផ្សាយនៅឆ្នាំ 1987 ។ គាត់​ត្រូវ​បាន​គេ​ណែនាំ​ឱ្យ​ស្គាល់​មិត្ត​ភក្តិ​របស់ Krays ដែល​បាន​ស្នើ​ឱ្យ​គាត់​ទទួល​យក​ការ​ប្រយុទ្ធ​ដោយ​កណ្តាប់ដៃ​ខុស​ច្បាប់។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ Bronson បានចាប់ផ្តើមហៅខ្លួនឯងថា Charles Bronson បន្ទាប់ពីតារាសម្តែងពីខ្សែភាពយន្ត Death Wish ។

ការប្រកួតប្រដាល់របស់ Charles Bronson

គាត់ក៏បានចូលរួមក្នុងការប្រយុទ្ធយ៉ាងហោចណាស់មួយផងដែរ ដែលគាត់បានប្រយុទ្ធជាមួយ Rottweiler ក្នុងតម្លៃ 1000 ផោន។ បន្ទាប់​ពី​មាន​សេរីភាព​បាន​តែ​៦៩​ថ្ងៃ គាត់​ត្រូវ​បាន​ចាប់​ខ្លួន​ពី​បទ​ប៉ុនប៉ង​ប្លន់។

នៅឆ្នាំ 1988 គាត់ត្រូវបានចាប់ខ្លួនពីបទប្លន់ នៅឆ្នាំ 1992 គាត់ត្រូវបានដោះលែង ហើយបីសប្តាហ៍ក្រោយមកគាត់ត្រូវបានចាប់ខ្លួនម្តងទៀតសម្រាប់ការរៀបចំការប្លន់ថ្មីមួយ។ ក្នុង​គុក គាត់​ល្បី​ខាង​ប្រយុទ្ធ​ជាមួយ​ឆ្មាំ។ ថ្ងៃមួយ គាត់បានលាបខ្លាញ់លើរាងកាយរបស់គាត់យ៉ាងក្រាស់ ហើយបន្ទាប់មកបានវាយប្រហារឆ្មាំគុកទាំងអាក្រាតកាយ។ Bronson បាន​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​យាម​រង​របួស​ធ្ងន់​ជា​ច្រើន​នាក់ មុន​ពេល​ក្រុម SWAT ដែល​មាន​ការ​ជូន​ដំណឹង​អាច​បន្សាប​គាត់។

ក្នុងអំឡុងពេលដែលគាត់នៅក្នុងពន្ធនាគារ Bronson បានគ្រប់គ្រងភាពល្បីល្បាញក្នុងនាមជាសិល្បករនិងកវី។ ហើយគាត់ថែមទាំងទទួលបានរង្វាន់សម្រាប់ការងាររបស់គាត់ និងបានបរិច្ចាគប្រាក់មួយផ្នែកពីការលក់ការងាររបស់គាត់ទៅអង្គការសប្បុរសធម៌។

នៅខែតុលាឆ្នាំ 1996 គាត់បានចាប់មេធាវីរបស់គាត់ឈ្មោះ Robert Taylor ធ្វើជាចំណាប់ខ្មាំងប៉ុន្តែបានដោះលែងគាត់បន្ទាប់ពី 30 នាទី។ មេធាវី​មិន​បាន​ចោទ​ប្រកាន់​ទេ។

នៅឆ្នាំ 1998 គាត់បានចាប់ចំណាប់ខ្មាំងជនជាតិអ៊ីរ៉ាក់ជាច្រើននាក់នៅពន្ធនាគារ Belmarsh ។ គាត់​បាន​បញ្ជា​ឱ្យ​ចំណាប់ខ្មាំង​ហៅ​គាត់​ទៅ​ឧត្តមសេនីយ ហើយ​បាន​គំរាម​ថា​នឹង​ស៊ី​ម្នាក់​ក្នុង​ចំណោម​ពួក​គេ​ប្រសិន​បើ​ការ​ទាមទារ​របស់​គាត់​មិន​បាន​បំពេញ។ ហើយ​ក្រោយ​មក គាត់​បាន​បញ្ជា​ឲ្យ​ចំណាប់ខ្មាំង​ម្នាក់​វាយ​សម្លាប់​ខ្លួន។ នៅពេលដែលគាត់មិនអាច គាត់ក៏បានរងរបួសខ្លួនឯង បន្ទាប់មកគាត់បានទាមទារឧទ្ធម្ភាគចក្រដែលនឹងនាំគាត់ទៅប្រទេសគុយបា កាំភ្លើងយន្ត UZI គ្រាប់ចំនួន 5 ពាន់គ្រាប់ និងពូថៅមួយ។ នៅឯការកាត់ក្តី គាត់បាននិយាយថា គាត់មានកំហុសដូច Adolf Hitler ដែរ។

ពេលនៅក្នុងគុក លោក Charles Bronson បានជួប និងក្លាយជាមិត្តភក្តិជាមួយ Ronnie និង Reggie Kray ដែលជាក្រុមក្មេងទំនើងដ៏ឃោរឃៅ និងគ្រោះថ្នាក់បំផុតនៅក្នុងប្រទេសអង់គ្លេស។ Bronson ពិពណ៌នាអំពីពួកគេថា " បុរសល្អបំផុតដែល​ខ្ញុំ​មិន​ធ្លាប់​បាន​ជួប»។

នៅខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ 1999 អង្គភាពពិសេសមួយត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅពន្ធនាគារសុវត្ថិភាពអតិបរមា Woodhill ដោយសារតែវត្តមានរបស់អ្នកទោសគ្រោះថ្នាក់បីនាក់គឺ Charles Bronson, Reginald Wilson និង Robert Maudsley ហើយដើម្បីធានាសុវត្ថិភាពរបស់អ្នកទោសផ្សេងទៀត។

ក្នុងអំឡុងពេលកាត់ទោសចុងក្រោយរបស់គាត់ Bronson បានចាប់គ្រូបង្រៀនពន្ធនាគារ Phil Danielson ចងគាត់នឹងខ្សែពួរហើយឃុំគាត់រយៈពេល 44 ម៉ោង។ Danielson បានក្លាយជាជនរងគ្រោះនៃ Bronson ដោយសារតែគាត់បានរិះគន់គំនូររបស់គាត់។

ព្យាយាមឆក់ខ្លួនឯងជាមួយម៉ាស៊ីនបោកគក់ដែលពោរពេញដោយទឹក។

ក្នុងឆ្នាំ 2007 ឆ្មាំគុក Sutton ពីរនាក់បានបំបែកកញ្ចក់ Bronson ខណៈពេលដែលព្យាយាមការពារឧប្បត្តិហេតុចំណាប់ខ្មាំងមួយផ្សេងទៀត។ បន្ទាប់មកគាត់ត្រូវបានផ្តល់សំណងចំនួន 200 ផោន។

នៅឆ្នាំ 2007 លោក Charles Bronson បានចេញផ្សាយសៀវភៅសុខភាពដែលគាត់បានពិពណ៌នាអំពីការហាត់ប្រាណនៅក្នុងពន្ធនាគារធម្មតារបស់គាត់ហៅថា « សម្បទានៅលីវ» . វាប្រាប់ពីរបៀបដែលអ្នកអាចបូមចេញដោយគ្មានឧបករណ៍ពិសេស សម្លៀកបំពាក់កីឡាថ្លៃៗ ឬអាហារសុខភាព។ ដោយបានចំណាយពេលស្ទើរតែពេញមួយជីវិតរបស់គាត់ក្នុងការបង្ខាំងតែម្នាក់ឯង គាត់បានក្លាយជាភ្នំសាច់ដុំ។ គាត់និយាយថា វិធីសាស្រ្តទាំងនេះអាចបង្កើតថាមពលដ៏អស្ចារ្យ។ គាត់និយាយអំពីបច្ចេកទេសមួយហៅថា Single Cow Punch ដែលមានកម្លាំងខ្លាំងអាចគោះគោបាន។ ឧក្រិដ្ឋជនអះអាងថា របបកាយសម្បទារបស់គាត់ក៏នឹងអនុញ្ញាតឱ្យគាត់បំបែកកញ្ចក់ការពារគ្រាប់កាំភ្លើង ទាត់ទ្វារដែក លើកបុរសពេញវ័យពីលើក្បាលរបស់គាត់ ហើយបោះគាត់ 30 ហ្វីតដោយមិនរងរបួស។

Charles Bronson បានបង្ហាញភាពខ្លាំងស្ទើរតែអស្ចារ្យនៅក្នុងគុក។ ជាឧទាហរណ៍ គាត់បានបត់រនាំងទ្វារដែកដោយដៃទទេរបស់គាត់ ហើយធ្លាប់បានបង្កើតកំណត់ត្រាពិភពលោកសម្រាប់ការរុញច្រាន។ គាត់អះអាងថា ធ្វើ ២,០០០ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត សៀវភៅរបស់គាត់ពិពណ៌នាអំពីបច្ចេកទេសមិនធម្មតាផ្សេងទៀត ដូចជាការសម្អាតរន្ធច្រមុះដោយខ្សែ និងសម្អាតពោះវៀនធំពេលអង្គុយលើចានទឹក ដោយបឺតទឹកដោយប្រើសាច់ដុំពោះ។ គាត់​ក៏​សម្អាត​ក្រពះ​របស់​គាត់​ដោយ​លេប​ក្រណាត់​សើម ហើយ​ទាញ​វា​ចេញ​វិញ។

ក្នុងឆ្នាំ 2009 រឿងជីវិតរបស់ Charles Bronson ត្រូវបានថតរឿង Tom Hardy បានដើរតួជា Bronson នៅក្នុងខ្សែភាពយន្ត "Bronson" ។ ដើម្បីយល់ច្បាស់ពីចរិតរបស់គាត់ លោក Tom Hardy បានទៅសួរសុខទុក្ខ Bronson នៅក្នុងគុកជាច្រើនដង តារាសម្តែងបានពណ៌នាគាត់ថា "ល្អមែនទែន ចិត្តល្អ កំប្លែង និង មនុស្សឆ្លាត" ទោះបីជា Hardy ថ្កោលទោសទង្វើរបស់ Bronson ក៏ដោយ ក៏គាត់សង្កត់ធ្ងន់ថា ក្នុងនាមជាតារាសម្តែង វាជាទំនួលខុសត្រូវរបស់គាត់ ក្នុងការយល់ដឹងពីចរិតលក្ខណៈរបស់គាត់ មិនមែនដើម្បីវិនិច្ឆ័យវានោះទេ។ Bronson ពិតជាចូលចិត្ត Tom Hardy ហើយតួសម្តែងខ្លួនឯងសង្ឃឹមថា អ្នកទោសចូលចិត្តការសម្តែងរបស់គាត់ បើមិនដូច្នេះទេ គាត់អាចត្រូវបាន "រមៀលលើកំរាលព្រំ ហើយបញ្ជូនទៅបាតនៃ Thames" ។ ក្នុង​ពេល​ថត​រឿង តារា​រូប​នេះ​បាន​សួរ​គាត់​ជា​ច្រើន​សំណួរ ទៅមិត្តជិតស្និទ្ធនិងចំណាយពេលជាមួយគ្រួសាររបស់គាត់។ Bronson ចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងចំពោះគំនិតនៃការធ្វើខ្លួនជាអមតៈនៅក្នុងខ្សែភាពយន្តមួយ ដែលគាត់បានកោរពុកមាត់ដ៏ល្បីល្បាញរបស់គាត់ ហើយបានផ្ញើវាទៅឱ្យ Tom ដើម្បីពាក់ក្នុងឈុត។

មានចលនាសេរីភាព Bronson នៅចក្រភពអង់គ្លេស។ អ្នកគាំទ្ររបស់ Bronson ប្រកែកថាគាត់បានចំណាយពេលនៅក្នុងគុកច្រើនជាងឃាតកភាគច្រើន (ទោះបីជាអំពើឃោរឃៅនៃសកម្មភាពរបស់ Charles Bronson ពួកគេមិនដែលបណ្តាលឱ្យស្លាប់) ប៉ុន្តែឥឡូវនេះគាត់បានចាប់ផ្តើម។ ជីវិត​ថ្មីដោយបោះបង់ទម្លាប់ចាស់។

កម្ពស់របស់ឧក្រិដ្ឋជន Charles Bronson៖ 179 សង់ទីម៉ែត្រ។

ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ឧក្រិដ្ឋជន Charles Bronson៖

នៅអាយុ 19 ឆ្នាំគាត់បានរៀបការជាលើកដំបូងជាមួយនារីម្នាក់ឈ្មោះ Irene ដែលគាត់មានកូនប្រុសម្នាក់ឈ្មោះ Michael ។ ពួកគេ​បាន​លែង​លះ​គ្នា​ពេល​គាត់​ចូល​គុក​នៅ​អាយុ ២៦ ឆ្នាំ។

ក្នុងឆ្នាំ 2001 លោក Charles Bronson បានស្និទ្ធស្នាលនឹងស្ត្រីមូស្លីមម្នាក់ឈ្មោះ Saira ដែលបន្ទាប់ពីបានឃើញរូបថតរបស់គាត់នៅក្នុងកាសែតមួយភ្លាមបានលង់ស្នេហ៍ជាមួយគាត់។ ពួកគេបានចាប់ផ្តើមទាក់ទងគ្នា ហើយឆាប់រៀបការ។ នៅពេលនោះគាត់មានអាយុ 48 ឆ្នាំ ហើយនាងមានអាយុ 31 ឆ្នាំ។ នៅឆ្នាំដដែលនោះគាត់បានប្តូរឈ្មោះរបស់គាត់ទៅជា Ali Charles Ahmed ដើម្បីជាកិត្តិយសដល់ឪពុករបស់គាត់។ ប្រពន្ធថ្មី។និងទទួលយកសាសនាឥស្លាម។ យោងទៅតាមសៀវភៅ Luniology របស់ Bronson បន្ទាប់មកគាត់ត្រូវបានទៅសួរសុខទុក្ខដោយបុរសពីរនាក់ដែលគាត់ជឿថាជាអ្នកស៊ើបការណ៍របស់រដ្ឋាភិបាល។ បើ​តាម​មន្ត្រី​ពន្ធនាគារ រឿង​នេះ​មិន​ដែល​កើត​ឡើង​ទេ។

អាពាហ៍ពិពាហ៍មានរយៈពេល 4 ឆ្នាំហើយនៅពេលដែលប្តីប្រពន្ធនេះបានលែងលះគ្នា Ali Charles Ahmed បានបោះបង់ចោលសាសនាអ៊ីស្លាមហើយបានក្លាយជា Charles Bronson ម្តងទៀត។

ប្រពន្ធទីពីរ Cyra ជាមួយម្តាយរបស់ Bronson

នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះឆ្នាំ 2017 វាត្រូវបានគេស្គាល់ថា (Paul Williamson) ។ ពិធី​មង្គលការ​នេះ​គ្រោង​ធ្វើ​នៅ​ថ្ងៃ​ទី​១៤ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ​២០១៧ ។ Bronson មានអាយុ 64 ឆ្នាំហើយកូនក្រមុំមានអាយុ 37 ឆ្នាំ។ ពិធី​មង្គលការ​ត្រូវ​បាន​គេ​គ្រោង​ទុក​នៅ​ក្នុង​ជញ្ជាំង​នៃ​ពន្ធនាគារ​ដែល​មាន​ការ​យាមកាម​ពិសេស​ក្នុង​ទីក្រុង Wakefield ។ អនុលោម​តាម​ច្បាប់​ពន្ធនាគារ Bronson នឹង​ត្រូវ​ដាក់​ខ្នោះ​ទៅ​អ្នក​យាម។

ភរិយាទីបី Paul Williamson

គន្ថនិទ្ទេសរបស់ Charles Bronson៖

ឆ្នាំ 2005 - Luniology
២០០៧ - កាយសម្បទាទោល

រូបភាពរបស់ Charles Bronson នៅក្នុងខ្សែភាពយន្ត៖

2009 - Bronson (តារាសម្តែង Tom Hardy ជា Charles Bronson)