របៀបធ្វើសមាធិដើម្បីកុំឱ្យកត់សំគាល់ពេលវេលា។ គោលការណ៍នៃការអនុវត្តសមាធិត្រឹមត្រូវ។ ការចាកចេញពីរដ្ឋនិងសំណងបន្ទាប់ពីការធ្វើសមាធិ

គោល​បំណង​នៃ​ការ​ធ្វើ​សមាធិ​គឺ​ដើម្បី​ផ្ចង់​អារម្មណ៍​និង​ស្ងប់​ចិត្ត​របស់​អ្នក​ហើយ​បន្ទាប់​មក​ដើម្បី​សម្រេច​បាន​ សញ្ញាបត្រខ្ពស់បំផុតការយល់ដឹង និង សន្តិភាពខាងក្នុង. នេះ​ជា​ទម្លាប់​បុរាណ ប៉ុន្តែ​អ្នក​វិទ្យាសាស្ត្រ​មិន​ទាន់​រក​ឃើញ​លក្ខណៈ​វិជ្ជមាន​ទាំងអស់​របស់​វា​នៅ​ឡើយ​ទេ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រផ្នែកប្រសាទបានរកឃើញថា ការធ្វើសមាធិជាប្រចាំពិតជាផ្លាស់ប្តូរចិត្ត ជួយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងសូម្បីតែមានភាពស្និទ្ធស្នាលជាមួយអ្នកដទៃ។ អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលនឹងរឿងនេះ ប៉ុន្តែការធ្វើសមាធិអាចធ្វើបានគ្រប់ទីកន្លែង គ្រប់ពេលវេលា ដោយអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់និងស្ងប់ស្ងាត់ដោយមិនគិតពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញអ្នក។ មានវិធីជាច្រើនក្នុងការធ្វើសមាធិ ដូច្នេះប្រសិនបើការអនុវត្តមួយមិនដំណើរការសម្រាប់អ្នក អ្នកអាចសាកល្បងវិធីផ្សេងទៀតបានជានិច្ច។

ជំហាន

ផ្នែកទី 1

ការរៀបចំសមាធិ

ជ្រើសរើសកន្លែងស្ងាត់។ការធ្វើសមាធិទាមទារបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ និងសន្តិភាព។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្តោតដោយផ្ទាល់លើការធ្វើសមាធិ និងការពារចិត្តរបស់អ្នកពីការរំញោចខាងក្រៅ។ ព្យាយាមស្វែងរកកន្លែងដែលអ្នកនឹងមិនត្រូវបានរំខានក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពរបស់អ្នក មិនថាវាត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មាន - ប្រាំនាទី ឬកន្លះម៉ោង។ អ្នក​មិន​ត្រូវ​ការ​កន្លែង​ច្រើន​ទេ - អ្នក​អាច​ធ្វើ​សមាធិ​បាន​សូម្បី​តែ​ក្នុង​បន្ទប់​តូច​បំផុត ក្នុង​ទូ ឬ​នៅ​លើ​កៅអី​ក្នុង​សួន​ច្បារ បើ​អ្នក​អាច​នៅ​ទី​នោះ​ដោយ​ភាព​ឯកជន។

• សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងវាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសដើម្បីជៀសវាងការឆាប់ខឹងពីខាងក្រៅ។ បិទទូរទស្សន៍ ទូរស័ព្ទ និងប្រភពសំឡេងរំខានផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់​លេង​តន្ត្រី សូម​ជ្រើសរើស​បទភ្លេង​យឺត ងាយស្រួល និង​ដដែលៗ ដែល​នឹងមិន​រំខាន​ដល់​ការផ្តោតអារម្មណ៍​របស់អ្នក។ ជាជម្រើសអ្នកអាចបើកប្រភពទឹកតូចមួយ - សំឡេងទឹកហូរអាចបន្ធូរអារម្មណ៍មិនគួរឱ្យជឿ។
• យល់ថាកន្លែងសមាធិរបស់អ្នកមិនចាំបាច់នៅស្ងៀមទាំងស្រុងនោះទេ ដូច្នេះហើយអ្នកមិនគួរប្រើឧបករណ៍ដោតត្រចៀកដើម្បីបិទសំឡេងទាំងអស់នោះទេ។ សំឡេងរបស់ម៉ាស៊ីនកាត់ស្មៅ ឬឆ្កែព្រុសតាមបង្អួច មិនគួររំខានដល់ដំណើរការសមាធិដ៏មានប្រសិទ្ធភាពនោះទេ។ តាមពិតទៅ ផ្នែកសំខាន់មួយនៃការធ្វើសមាធិប្រកបដោយជោគជ័យ គឺត្រូវដឹងពីសំឡេងបែបនេះ ប៉ុន្តែមិនត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេគ្រប់គ្រងគំនិតរបស់អ្នកឡើយ។
• អ្នកប្រកបរបរជាច្រើនជ្រើសរើសធ្វើសមាធិនៅខាងក្រៅ។ នេះ។ ជម្រើសដ៏ល្អមួយ។លុះត្រាតែអ្នកជ្រើសរើសទីតាំងនៅជិតផ្លូវមមាញឹក ឬប្រភពនៃសំលេងរំខានផ្សេងទៀត។ អង្គុយនៅក្រោមដើមឈើឬនៅលើស្មៅខៀវស្រងាត់នៅកន្លែងដែលអ្នកចូលចិត្តនៅក្នុងសួនច្បារ។

1. ស្លៀកសំលៀកបំពាក់ស្រួល។គោលដៅសំខាន់មួយនៃការធ្វើសមាធិគឺធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់ និងទប់ស្កាត់ការរំញោចខាងក្រៅ។ នេះអាចជាការពិបាក ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះភាពមិនស្រួលខាងរាងកាយ ដោយសារសម្លៀកបំពាក់តឹង ឬតឹងរ៉ឹង។ ព្យាយាម​ស្លៀក​សម្លៀក​បំពាក់​រលុង​សម្រាប់​សមាធិ ហើយ​ចាំ​ដោះ​ស្បែកជើង​ចេញ។

   • ពាក់អាវយឺត ឬអាវកាក់ ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងធ្វើសមាធិនៅកន្លែងត្រជាក់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើបែបនេះទេ នោះការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទាំងអស់នឹងផ្តោតលើអារម្មណ៍ត្រជាក់ ហើយអ្នកនឹងចង់បញ្ចប់សកម្មភាពនេះឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
   • ប្រសិនបើអ្នកនៅកន្លែងដែលមិនអាចផ្លាស់ប្តូរសម្លៀកបំពាក់បានលឿននោះ ចូរធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដើម្បីឱ្យអ្នកមានផាសុកភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ យ៉ាងហោចណាស់ដោះស្បែកជើងរបស់អ្នក។

2. សម្រេចចិត្តថាតើអ្នកនឹងធ្វើសមាធិរយៈពេលប៉ុន្មាន។មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើម អ្នកគួរតែសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកអាចលះបង់ពេលវេលាប៉ុន្មានដើម្បីសមាធិ។ អ្នកហាត់ជាច្រើនណែនាំឱ្យធ្វើសកម្មភាពនេះរយៈពេល 20 នាទីពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែអ្នកចាប់ផ្តើមអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 5 នាទីម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។

   • ព្យាយាមធ្វើសមាធិក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ - វាមិនមានបញ្ហាថាតើវានៅ 15 នាទីដំបូងបន្ទាប់ពីអ្នកក្រោកពីគេង ឬ 5 នាទីអំឡុងពេលសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នក។ មិនថាពេលណាដែលអ្នកជ្រើសរើស ចូរព្យាយាមបញ្ចូលសមាធិទៅក្នុងកាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកជាប្រចាំ។
   • នៅពេលដែលអ្នកបានជ្រើសរើសពេលវេលាដើម្បីធ្វើសមាធិ សូមព្យាយាមធ្វើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ កុំ​ឈប់​បើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មិន​អាច​ធ្វើ​អ្វី​បាន​។ ការរៀនធ្វើសមាធិឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ត្រូវការពេលវេលា និងការអនុវត្ត។ អ្វី​ដែល​សំខាន់​បំផុត​ក្នុង​ការ​ចាប់​ផ្ដើម​គឺ​មិន​ត្រូវ​ឈប់​ឡើយ។
   • ស្វែងរកវិធីដើម្បីតាមដានពេលវេលាសមាធិរបស់អ្នកដោយមិនមានការរំខាន។ កំណត់ម៉ោងរោទិ៍របស់អ្នកទៅកម្រិតសំឡេងទាប ឬកំណត់ពេលវេលាសមាធិរបស់អ្នកឱ្យស្របនឹងបាតុភូតធម្មជាតិមួយចំនួន - ឧទាហរណ៍ រហូតដល់ព្រះអាទិត្យរះ កន្លែងជាក់លាក់នៅ​លើ​ជញ្ជាំង។

3. ធ្វើការលាតសន្ធឹងខ្លះ។នៅពេលធ្វើសមាធិ អ្នកត្រូវអង្គុយមួយកន្លែងមួយសន្ទុះ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងណាមួយនៅក្នុងសាច់ដុំរបស់អ្នកមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើម។ ការលាតសន្ធឹងពីរបីនាទីនឹងជួយអ្នករៀបចំរាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នកសម្រាប់ការធ្វើសមាធិ។ នេះក៏នឹងជួយឱ្យអ្នកសម្រាកជាជាងផ្តោតលើការពិតដែលថាអ្នកឈឺ ឬស្ពឹក។

   • កុំភ្លេចលាតក ស្មា និងខ្នងខាងក្រោម ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកអង្គុយនៅមុខកុំព្យូទ័រច្រើន។ ពង្រីកសាច់ដុំជើងជាពិសេស ផ្ទៃខាងក្នុងត្រគាក វានឹងមានប្រយោជន៍ប្រសិនបើអ្នកធ្វើសមាធិក្នុងទីតាំងផ្កាឈូក។
   • ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងវិធីល្អបំផុតក្នុងការលាតសន្ធឹងទេ សូមសាកល្បងបច្ចេកទេសផ្សេងៗ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើសមាធិ។

4. អង្គុយក្នុងទីតាំងស្រួល។វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងពេលធ្វើសមាធិ ដូច្នេះព្យាយាមស្វែងរកទីតាំងដែលស្រួលបំផុតដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ជាប្រពៃណី ការធ្វើសមាធិត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលអង្គុយលើឥដ្ឋលើខ្នើយក្នុងទីតាំងផ្កាឈូក ឬពាក់កណ្តាលផ្កាឈូក ប៉ុន្តែប្រសិនបើជើង ត្រគាក និងខ្នងខាងក្រោមរបស់អ្នកមិនអាចបត់បែនបានគ្រប់គ្រាន់ទេនោះ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។ ជ្រើសរើសទីតាំងដែលអ្នកអាចរក្សាលំនឹងបានយ៉ាងងាយស្រួល ហើយអាចអង្គុយត្រង់ និងត្រង់។

   • អ្នក​អាច​អង្គុយ​លើ​ខ្នើយ កៅអី ឬ​កៅអី​អង្គុយ​ដើម្បី​ធ្វើ​សមាធិ ដោយ​មាន​ឬ​មិន​កាត់​ជើង​របស់​អ្នក។
   • នៅពេលអ្នកអង្គុយ ឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នកគួររំកិលទៅមុខ ដើម្បីឱ្យឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកស្ថិតនៅទីតាំងកណ្តាលដែលទាក់ទងទៅនឹងទាំងពីរ ឆ្អឹងអាងត្រគាក- ចំណុចដែលអ្នកផ្ទេរទម្ងន់របស់អ្នកនៅពេលអង្គុយ។ ដើម្បីផ្លាស់ទីត្រគាករបស់អ្នកទៅក្នុងទីតាំងត្រឹមត្រូវ អង្គុយនៅលើផ្នែកខាងមុខនៃខ្នើយក្រាស់ ឬដាក់អ្វីមួយក្រាស់ 7-10 សង់ទីម៉ែត្រនៅក្រោមជើងខាងក្រោយនៃកៅអី។
   • អ្នក​អាច​ប្រើ​កៅអី​សមាធិ៖ ជា​ធម្មតា​គេ​ត្រូវ​បាន​គេ​បង្កើត​រួច​ជា​មួយ​នឹង​កៅអី​ទំនោរ។ ប្រសិនបើកៅអីរបស់អ្នកមានកៅអីធម្មតា ចូរដាក់អ្វីមួយនៅក្រោមវា ដើម្បីផ្អៀងវាពី 1 ទៅ 2.5 សង់ទីម៉ែត្រ។
   • នៅពេលដែលអ្នកស្ថិតក្នុងទីតាំងដែលអ្នកចង់បាន ចូរផ្តោតលើខ្នងរបស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមពីបាតឡើង ស្រមៃមើលឆ្អឹងកងនីមួយៗមានតុល្យភាពនៅលើផ្នែកមុន ដើម្បីទ្រទ្រង់ទម្ងន់ទាំងមូលនៃដងខ្លួន ក និងក្បាលរបស់អ្នក។ វាត្រូវការការអនុវត្តដើម្បីស្វែងរកទីតាំងដែលអ្នកអាចបន្ធូរសាច់ដុំរបស់អ្នក និងរក្សាតុល្យភាពជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងតិចតួចបំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងនៅក្នុងផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយរបស់អ្នក សូមសម្រាក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចសម្រាកដោយមិនដួលទេ ត្រូវប្រាកដថាឥរិយាបថរបស់អ្នកនៅត្រង់ ហើយព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរចំណុចកណ្តាលនៃទំនាញនៃដងខ្លួនរបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យគ្រប់ផ្នែកទាំងអស់អាចសម្រាកបាន។
   • សំខាន់បំផុត អ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍ស្រួល និងបន្ធូរអារម្មណ៍ ហើយដងខ្លួនរបស់អ្នកគួរតែមានស្ថេរភាព និងមានតុល្យភាពដើម្បីឱ្យឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកទ្រទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នកពីលើចង្កេះរបស់អ្នក។
   • ទីតាំងបុរាណនៃដៃគឺ ដៃមួយដាក់ពីលើម្ខាងទៀតនៅពីមុខអ្នក លើកដៃឡើងលើ ដោយដៃស្តាំគ្របលើខាងឆ្វេង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកក៏អាចទុកដៃរបស់អ្នកនៅលើភ្លៅរបស់អ្នក ឬនៅចំហៀងរបស់អ្នក។

5. បិទ​ភ្នែក​របស់​អ្នក។សមាធិអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយបើកចំហនិង ភ្នែកបិទប៉ុន្តែអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងតែងតែត្រូវបានណែនាំអោយបិទភ្នែករបស់ពួកគេ ដើម្បីកុំឱ្យមានការរំខានដោយការរំញោចដែលមើលឃើញ។

   ផ្នែកទី 2

   ប្រភេទនៃសមាធិ

   1. ផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។បច្ចេកទេសសមាធិជាមូលដ្ឋាន និងជាសាកលបំផុតនៃការទាំងអស់ សមាធិដកដង្ហើមគឺ នៅក្នុងវិធីដ៏អស្ចារ្យមួយ។ដើម្បីចាប់ផ្តើមអនុវត្ត។ ជ្រើសរើសចំណុចមួយនៅពីលើផ្ចិតរបស់អ្នក ហើយផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកលើវា។ កត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលទ្រូងរបស់អ្នកឡើង និងធ្លាក់ចុះនៅពេលអ្នកដកដង្ហើម។ កុំខិតខំប្រឹងប្រែងដោយដឹងខ្លួនដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអត្រាដកដង្ហើមរបស់អ្នក គ្រាន់តែដកដង្ហើមដោយសេរី។

      ជម្រះចិត្តរបស់អ្នក។ក្នុងអំឡុងពេលសមាធិ អ្នកគួរតែផ្តោតអារម្មណ៍លើរឿងមួយក្នុងពេលតែមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង អ្នកអាចយល់ថាវាងាយស្រួលជាងក្នុងការផ្តោតទៅលើអ្វីមួយដូចជា mantra ឬវត្ថុដែលមើលឃើញ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើសមាធិយូរហើយ អ្នកអាចព្យាយាមរំដោះចិត្តរបស់អ្នកចេញពីគំនិតណាមួយ។

      ធ្វើម្តងទៀតនូវ mantra ។សមាធិ Mantra គឺជាទម្រង់នៃការធ្វើសមាធិដ៏ពេញនិយមមួយផ្សេងទៀត ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការនិយាយឡើងវិញនូវ mantra (សំឡេង ពាក្យ ឬឃ្លា) ម្តងហើយម្តងទៀត រហូតដល់អ្នកអាចធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់ ហើយចូលទៅក្នុងស្ថានភាពសមាធិ។ Mantra អាច​ជា​អ្វី​ដែល​អ្នក​ជ្រើស​រើស ប៉ុន្តែ​វា​គួរ​តែ​ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​ចងចាំ។

      ផ្តោតលើវត្ថុដែលមើលឃើញសាមញ្ញ។ដូចជា mantra អ្នកអាចប្រើវត្ថុដែលមើលឃើញសាមញ្ញដើម្បីបំពេញចិត្តរបស់អ្នក និងទទួលបានការយល់ដឹងកាន់តែស៊ីជម្រៅ។ នេះគឺជាទម្រង់នៃសមាធិជាមួយ ជាមួយនឹងភ្នែកបើកចំហដែលមនុស្សជាច្រើនចាត់ទុកថាសាមញ្ញជាង។

      អនុវត្តការមើលឃើញ។ការមើលឃើញគឺជាបច្ចេកទេសសមាធិដ៏ពេញនិយមមួយផ្សេងទៀត។ វាគឺអំពីការស្រមៃមើលកន្លែងដែលស្ងប់ស្ងាត់នៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក ហើយស្វែងយល់ពីវារហូតដល់ចិត្តរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងសភាពស្ងប់ស្ងាត់ពេញលេញ។ វាអាចជាកន្លែងណាមួយដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនគួរចម្លងកន្លែងពិតទាំងស្រុងនោះទេ។ សូមឱ្យវាប្លែក និងមានសម្រាប់តែអ្នកប៉ុណ្ណោះ។

      • កន្លែងដែលអ្នកកំពុងស្រមៃប្រហែលជាមានភាពកក់ក្តៅ ឆ្នេរខ្សាច់វាលស្មៅផ្កា ព្រៃស្ងាត់ ឬសូម្បីតែបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវដ៏កក់ក្ដៅជាមួយនឹងចើងរកានកមដោ។ អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកជ្រើសរើស សូមឲ្យកន្លែងនេះជាជម្រករបស់អ្នក។
      • នៅពេលដែលអ្នកបានចូលទៅក្នុងជម្រកផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក សូមចាប់ផ្តើមស្វែងយល់ពីវា។ អ្នកមិនចាំបាច់ "បង្កើត" ការកំណត់ ឬបរិស្ថាននោះទេ វាមានរួចហើយ។ គ្រាន់តែសម្រាកហើយព័ត៌មានលម្អិតនឹងលេចឡើងនៅចំពោះមុខភ្នែករបស់អ្នក។
      • យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពន្លឺ សំឡេង និងក្លិនជុំវិញខ្លួន។ ទទួល​បាន​ខ្យល់​អាកាស​ស្រស់​នៅ​លើ​មុខ​របស់​អ្នក ឬ​ភាព​កក់​ក្តៅ​នៃ​ភ្លើង​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​ក្តៅ។ រីករាយនឹងកន្លែងទំនេរឱ្យបានយូរតាមដែលអ្នកចង់បាន អនុញ្ញាតឱ្យវាពង្រីកសរីរាង្គ និងក្លាយជាការពិត។ នៅពេលអ្នករួចរាល់ដើម្បីចាកចេញពីកន្លែងអង្គុយរបស់អ្នក សូមដកដង្ហើមវែងៗពីរបី រួចបើកភ្នែករបស់អ្នក។
      • ដឹងថាលើកក្រោយដែលអ្នកអនុវត្តសមាធិដែលមើលឃើញ អ្នកអាចត្រឡប់ទៅកន្លែងដដែល ឬបង្កើតថ្មីមួយ។

   2. ផ្តោតលើរាងកាយរបស់អ្នកជានិច្ច។នេះមានន័យថាផ្តោតលើផ្នែកនីមួយៗនៃរាងកាយនៅក្នុងវេននិង ការបន្ធូរអារម្មណ៍. នេះ។ បច្ចេកទេសសាមញ្ញការ​ធ្វើ​សមាធិ​នឹង​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​អ្នក​សម្រាក​ចិត្ត​ដូច​ជា​អ្នក​សម្រាក​កាយ​របស់​អ្នក​។

      • បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយជ្រើសរើសចំណុចនៅលើដងខ្លួនរបស់អ្នក ដូចជាម្រាមជើងរបស់អ្នក។ ផ្តោតលើអារម្មណ៍ណាមួយដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅលើម្រាមជើងរបស់អ្នក ហើយខិតខំប្រឹងប្រែងដោយដឹងខ្លួន ដើម្បីបន្ធូរសាច់ដុំតឹងៗ និងបញ្ចេញភាពតានតឹង ឬសម្ពាធ។ នៅពេលដែលម្រាមជើងរបស់អ្នកត្រូវបានសម្រាកទាំងស្រុង សូមផ្លាស់ទីទៅជើងរបស់អ្នក ហើយធ្វើម្តងទៀតនូវដំណើរការសម្រាក។
      • បន្តតាមបណ្តោយរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នក ដោយផ្លាស់ទីឡើងលើពីជើងរបស់អ្នកទៅកំភួនជើង ជង្គង់ ត្រគាក គូទ ឆ្អឹងអាងត្រគាក ពោះ ទ្រូង ខ្នង ស្មា ដៃ ដៃ ម្រាមដៃ ក មុខ ត្រចៀក និងមកុដ។ ចំណាយពេលច្រើនតាមដែលអ្នកចង់បានលើផ្នែកនីមួយៗ។
      • នៅពេលដែលអ្នកបានបញ្ចប់ការសម្រាកផ្នែកនីមួយៗនៃរាងកាយជាលក្ខណៈបុគ្គល ចូរផ្តោតលើរាងកាយទាំងមូល ហើយរីករាយនឹងអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ និងសម្រាកដែលអ្នកបានសម្រេច។ ផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នកពីរបីនាទី មុនពេលបញ្ចប់សមាធិរបស់អ្នក។

   3. សាកល្បងសមាធិដែលផ្តោតលើចក្រាបេះដូងរបស់អ្នក។ចក្រាបេះដូងគឺជាចក្រាមួយក្នុងចំណោមចក្រាប្រាំពីរ ឬមជ្ឈមណ្ឌលថាមពល ដែលមានទីតាំងនៅក្នុងខ្លួន។ ចក្រាបេះដូងមានទីតាំងនៅកណ្តាលទ្រូង ហើយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសេចក្តីស្រឡាញ់ ក្តីមេត្តា សន្តិភាព និងការទទួលយក។ សមាធិដែលផ្តោតលើចក្រាបេះដូងពាក់ព័ន្ធនឹងការជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងអារម្មណ៍ទាំងនេះហើយបញ្ជូនវាចេញពីខាងក្នុងចូលទៅក្នុងពិភពលោកជុំវិញអ្នក។

      • ដើម្បីចាប់ផ្តើម សូមបិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយជូតបាតដៃរបស់អ្នកជាមួយគ្នា ដើម្បីបង្កើតអារម្មណ៍កក់ក្តៅ និងថាមពល។ បន្ទាប់មកដាក់ ដៃស្តាំនៅកណ្តាលទ្រូងរបស់អ្នក ពីលើចក្រាបេះដូង ហើយគ្របវាដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក។
      • ដកដង្ហើមវែងៗ ហើយនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ ចូរនិយាយពាក្យថា "យ៉ាម" ដែលជាការរំញ័រដែលទាក់ទងនឹងចក្រាបេះដូង។ នៅពេលអ្នកធ្វើដូចនេះ ស្រមៃថាថាមពលពណ៌បៃតងភ្លឺចេញពីទ្រូង និងម្រាមដៃរបស់អ្នក។
      • ថាមពលពណ៌បៃតងនេះតំណាងឱ្យសេចក្តីស្រឡាញ់ ជីវិត និងអ្វីៗផ្សេងទៀត។ អារម្មណ៍វិជ្ជមានដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅក្នុង ពេលនេះ. នៅពេលអ្នករួចរាល់ ចូរដកដៃរបស់អ្នកចេញពីទ្រូងរបស់អ្នក ហើយអនុញ្ញាតឱ្យថាមពលហូរដោយសេរី ផ្ញើក្តីស្រឡាញ់ទៅកាន់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក និងទៅកាន់ពិភពលោកជុំវិញអ្នក។
      • មានអារម្មណ៍ថារាងកាយរបស់អ្នកពីខាងក្នុង។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាថាមពលបំពេញរាងកាយរបស់អ្នក ជាពិសេសដៃ និងជើងរបស់អ្នកទេ? ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ទេនោះមិនអីទេ។ ប៉ុន្តែសូមគិតអំពីរបៀបដែលយើងអាចផ្លាស់ទី នៅក្នុងផ្នែកផ្សេងៗសាកសព? វាកើតឡើងដោយមានជំនួយពីថាមពលដែលបំពេញរាងកាយរបស់យើង។ ផ្តោតលើថាមពលនេះ ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យដឹងអំពីខ្លួនអ្នកមិនត្រឹមតែនៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្នប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងដើម្បីរួបរួមជាមួយនឹងខ្លឹមសារបឋមរបស់អ្នក និងលំហូរនៃជីវិតនៅក្នុងខ្លួនអ្នកផងដែរ។

   4. សាកល្បងធ្វើសមាធិនៅពេលធ្វើដំណើរ។ការដើរសមាធិគឺជាទម្រង់ជំនួសនៃការធ្វើសមាធិដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការសង្កេតចលនានៃជើងរបស់អ្នក និងដឹងពីទំនាក់ទំនងនៃរាងកាយរបស់អ្នកទៅនឹងផែនដី។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរៀបចំផែនការអង្គុយសមាធិយូរ វាជាការល្អក្នុងការបំបែកពួកគេជាមួយនឹងការដើរសមាធិ។

   ផ្នែកទី 3

   សមាធិក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ

   1. ព្យាយាមធ្វើសមាធិក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តសមាធិក្នុងពេលតែមួយ វានឹងក្លាយទៅជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ តាមរយៈការធ្វើសមាធិជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកនឹងឃើញលទ្ធផលវិជ្ជមានលឿនជាងមុន។

      • ពេលព្រឹកព្រលឹមគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់ធ្វើសមាធិ ព្រោះចិត្តរបស់អ្នកនៅតែទំនេរពីភាពតានតឹង និងកង្វល់ដែលវាជួបប្រទះនៅពេលថ្ងៃ។
      • មិនមែនច្រើនបំផុតទេ។ គំនិតល្អបំផុតសមាធិភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ ប្រសិនបើ​រាងកាយ​របស់អ្នក​រវល់​ក្នុងការ​រំលាយ​អាហារ អ្នក​អាច​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​មិន​ស្រួល និង​មិន​សូវ​អាច​ផ្តោតអារម្មណ៍​បាន។
      • អ្នកក៏អាចសាកល្បងកម្មវិធីសមាធិផ្សេងៗផងដែរ។ ពួកគេនឹងជួយអ្នកឱ្យចាប់ផ្តើម។ នៅក្នុងកម្មវិធីបែបនេះ អ្នកមិនត្រឹមតែអាចជ្រើសរើសពេលវេលា ឬតន្ត្រីប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងទទួលបានការណែនាំអំពីការធ្វើសមាធិផងដែរ។

   2. ចូលទៅកាន់វគ្គសមាធិដែលបានណែនាំ។ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការការណែនាំបន្ថែម វាអាចជាគំនិតល្អក្នុងការចូលរៀនវគ្គសមាធិជាមួយគ្រូដែលមានបទពិសោធន៍។ រកមើលសកម្មភាពបែបនេះនៅក្នុងទីក្រុងរបស់អ្នកតាមរយៈអ៊ីនធឺណិត។

      • ថ្នាក់សមាធិអាចធ្វើឡើងនៅក្នុងក្លឹបហាត់ប្រាណ ស្ប៉ា ក៏ដូចជាសាលារៀន ឬមជ្ឈមណ្ឌលនៃការអនុវត្តខាងវិញ្ញាណដែលពាក់ព័ន្ធ។
      • វគ្គសិក្សាសមាធិគ្របដណ្តប់ស្ទើរតែគ្រប់ប្រភេទនៃការអនុវត្តនេះ ប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចសាកល្បងទៅសិក្ខាសាលាសមាធិ ដែលអ្នកនឹងមានឱកាសសាកល្បង ប្រភេទផ្សេងគ្នាការអនុវត្តនេះហើយយល់ពីអ្វីដែលសាកសមនឹងអ្នក។ មធ្យោបាយ​ល្អ​បំផុត.
      • ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការការណែនាំជាជំហានៗ ប៉ុន្តែមិនចង់ចូលថ្នាក់រៀន អ្នកអាចទាញយកកម្មវិធីសម្រាប់ស្មាតហ្វូនរបស់អ្នក។
      • វីដេអូអប់រំ និងវគ្គសមាធិដែលបានណែនាំក៏អាចត្រូវបានរកឃើញនៅលើ YouTube ផងដែរ។
      • សម្រាប់ ការជ្រមុជកាន់តែច្រើនរកមើលមជ្ឈមណ្ឌលអនុវត្តខាងវិញ្ញាណ ដែលអ្នកអាចលះបង់ច្រើនថ្ងៃ ឬច្រើនសប្តាហ៍ ដើម្បីធ្វើសមាធិយ៉ាងខ្លាំងក្លា។

   3. អានសៀវភៅខាងវិញ្ញាណ។ដំបូន្មាននេះមិនមែនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ការអានសៀវភៅខាងវិញ្ញាណ និងអត្ថបទដ៏ពិសិដ្ឋជួយឱ្យពួកគេទទួលបានការយល់ដឹងកាន់តែស៊ីជម្រៅអំពីការធ្វើសមាធិ និងជំរុញពួកគេឱ្យស្វែងរកសន្តិភាពខាងក្នុង និងការយល់ដឹងខាងវិញ្ញាណ។

      • សៀវភៅល្អៗដែលត្រូវចាប់ផ្តើមជាមួយគឺ Deep Mind: បណ្ដុះប្រាជ្ញាក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃដោយ Dalai Lama ធម្មជាតិនៃការពិតបុគ្គលដោយ Jane Roberts និង One Mindfulness ដោយ Donald Altman ។
      • ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់ អ្នក​អាច​ប្រមូល​ដុំ​នៃ​ប្រាជ្ញា​ពី​អត្ថបទ​ខាង​វិញ្ញាណ ឬ​ពិសិដ្ឋ​ណាមួយ ហើយ​អនុវត្ត​វា​ក្នុង​ពេល​អនុវត្ត​សមាធិ​របស់អ្នក។
   4. ដំបូងវាពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកនឹងស៊ាំនឹងវា ប្រសិនបើអ្នកធ្វើសមាធិជាប្រចាំ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការការអនុវត្ត។
   5. ប្រសិនបើ​អ្នក​អនុវត្ត​សមាធិ​រយៈពេល​យូរ វា​នឹង​នាំមក​នូវ​លទ្ធផល​ដ៏​ល្អ​ប្រសើរ ដូច្នេះ​គួរ​បន្ត​។ ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៍ដែលវានឹងនាំមកជូនអ្នក៖ បង្កើនការយល់ដឹង និងការប្រុងប្រយ័ត្ន ការថយចុះភាពតានតឹង អារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ និងធូរស្រាលជាងមុន ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ និងការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការបង្កើនសារធាតុពណ៌ប្រផេះ (កោសិកាខួរក្បាល) នៅក្នុងតំបន់ផ្សេងៗនៃខួរក្បាលរបស់អ្នក។
   6. ប្រសិនបើអ្នកពិបាកធ្វើសមាធិឱ្យបានយូរតាមដែលអ្នកបានគ្រោងទុក សូមព្យាយាមកាត់បន្ថយវគ្គរបស់អ្នកមួយរយៈ។ ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាអាចធ្វើសមាធិរយៈពេលមួយ ឬពីរនាទីដោយមិនមានការរំខានដោយគំនិតដែលរំខាន។ បន្ទាប់មក នៅពេលដែលចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់ បន្តវគ្គរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ រហូតដល់អ្នកឈានដល់ពេលវេលាដែលអ្នកចង់បាន។
   7. វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការបាត់បង់ពេលវេលាក្នុងអំឡុងពេលសមាធិ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការខ្វល់ខ្វាយអំពីពេលវេលាអាចបង្វែរអារម្មណ៍អ្នកពីការធ្វើសមាធិ។ មនុស្សមួយចំនួនស្វែងរកដំណោះស្រាយក្នុងការកំណត់កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងដើម្បីតាមដានរយៈពេលដែលវាត្រូវចំណាយពេលដើម្បីធ្វើសមាធិ។ ជ្រើសរើសកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងស្ងាត់។ ប្រសិនបើវាស្តាប់ទៅខ្លាំង អ្នកប្រហែលជារំខានដោយគ្រាន់តែរង់ចាំសញ្ញា។
   8. កុំរំពឹងលទ្ធផលភ្លាមៗ។ គោលដៅនៃការធ្វើសមាធិគឺមិនមែនដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាម្ចាស់ Zen មួយយប់នោះទេ។ ការធ្វើសមាធិដំណើរការល្អបំផុតនៅពេលដែលអ្នកផ្តោតលើសមាធិដោយខ្លួនឯង ហើយមិនមែនទៅលើលទ្ធផលរបស់វានោះទេ។
   9. ជាមួយនឹងឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ អ្នកនឹងដកដង្ហើមបានស្រួលជាងមុន ព្រោះវានឹងមានកន្លែងច្រើននៅក្នុងសួតរបស់អ្នក។ អ្នកអាចកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលសាច់ដុំភាគច្រើននៅក្នុងដងខ្លួនរបស់អ្នកជួយអ្នកក្នុងការដកដង្ហើម ចាប់ពីឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នកដល់ករបស់អ្នក គាំទ្របន្តិចនូវ diaphragm ដែលស្ថិតនៅចំកណ្តាល សាច់ដុំដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញនេះ វាគឺជាសញ្ញានៃឥរិយាបថល្អ។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្រួលនិងសុខស្រួលជាមួយនាង; អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងអណ្តែត។
   10. អ្វីដែលអ្នកធ្វើដោយមនសិការរំដោះរបស់អ្នកគឺអាស្រ័យលើអ្នក។ មនុស្សមួយចំនួនជឿថានេះជាពេលវេលាដ៏ល្អដើម្បីណែនាំពីចេតនា ឬលទ្ធផលដែលចង់បានទៅក្នុង subconscious ។ អ្នកផ្សេងទៀតចូលចិត្តសម្រាកក្នុងគ្រាដ៏កម្រនៃភាពស្ងៀមស្ងាត់ដែលការធ្វើសមាធិផ្តល់ឱ្យ។ សម្រាប់​អ្នក​កាន់​សាសនា ការ​ធ្វើ​សមាធិ​ជា​ញឹក​ញាប់​ជា​មធ្យោបាយ​ទំនាក់​ទំនង​ជាមួយ​នឹង​ព្រះ និង​ជា​ច្រក​សម្រាប់​ទទួល​ការ​និមិត្ត។
   11. នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនទៀតនៃការធ្វើសមាធិដែលមិនសូវច្បាស់សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន៖ ការដេកលក់ស្រួលជាងមុន ជួយអ្នកប្រឆាំងនឹងការញៀន និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្មារតី (ដែលភាគច្រើនត្រូវបានប្រកាសនៅក្នុងមនុស្សដែលចំណាយពេលច្រើនជាងមួយពាន់ម៉ោងធ្វើសមាធិ ដូចជាព្រះសង្ឃពុទ្ធសាសនាជាដើម។ )
   12. ប្រឹងប្រែងដើម្បីដឹងពីអារម្មណ៍ និងគំនិតរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកមិនធ្វើសមាធិ។ អ្នកអាចសម្គាល់ឃើញថា អ្នកកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ រីករាយជាងមុន និងមានសតិកាន់តែច្រើននៅថ្ងៃដែលអ្នកធ្វើសមាធិ ហើយក៏ឃើញការថយចុះនៃគុណសម្បត្ដិទាំងនេះនៅថ្ងៃដែលអ្នកមិនអនុវត្ត។
   13. សូមកុំរំពឹងលទ្ធផលភ្លាមៗ។ វាអាចចំណាយពេលច្រើនសប្តាហ៍។ កុំចុះចាញ់!
   14. ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើសមាធិ ប៉ុន្តែអ្នកមានអារម្មណ៍ហត់នឿយ ហត់នឿយ ហត់នឿយ ឬគ្រាន់តែសង្កត់ធ្ងន់ថាអ្នកព្យាយាម ប៉ុន្តែមិនអាចសម្រេចបាននូវស្ថានភាពចាំបាច់ បន្ទាប់មកគ្រាន់តែធ្វើអ្វីមួយដែលសម្រាក។ ទៅដើរលេង ឬដើរលេង បន្ទាប់មកងូតទឹក ឬងូតទឹក។ នេះនឹងបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹង។ បន្ទាប់មកព្យាយាមធ្វើសមាធិម្តងទៀត។

ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ

មនុស្សគ្រប់គ្នាអាចអនុវត្តសមាធិបាន។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើសមាធិគឺថា ដោយមិនគិតពីប្រភេទរាងកាយ ឬសាសនា វានឹងផ្តល់ ឥទ្ធិពលដែលមានប្រយោជន៍នៅលើរាងកាយ។ អ្នកអាចធ្វើសមាធិបានគ្រប់ទីកន្លែង ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើវានៅផ្ទះក្នុងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់។

សមបំផុតសម្រាប់ស្ត្រី សមាធិដែលត្រូវបានសម្តែងនៅក្នុងរបាំ។ អ្នកអាចជ្រើសរើសចង្វាក់ណាមួយ និងអនុវត្តក្បាច់រាំផ្សេងៗគ្នា។ ចលនារាងកាយផ្សេងៗអាចធ្វើឡើងដោយឯកឯងទាំងស្រុង មិនចាំបាច់ទន្ទេញចាំជំហានរាំពិសេសណាមួយឡើយ។ អ្នកអាចជ្រើសរើសតន្ត្រីណាមួយដែលអ្នកចូលចិត្ត។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើសមាធិក្នុងភាពស្ងៀមស្ងាត់ បន្ទាប់មករាងកាយបង្កើតឡើងវិញនូវសញ្ញាដែលខួរក្បាលបញ្ជូនឱ្យកាន់តែច្បាស់។ ជាលទ្ធផលនៃលំហាត់សមាធិប្រចាំថ្ងៃ អារម្មណ៍ពេញលេញនៃរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញ។

សមាធិអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកយល់កាន់តែច្បាស់អំពីខ្លួនអ្នក។ ពេល​ធ្វើ​សមាធិ​គួរ​សង្កេត ច្បាប់បន្ទាប់- នេះគឺដើម្បីព្យាយាមរក្សាខ្នងរបស់អ្នកនិងក្បាលនៅលើបន្ទាត់ដូចគ្នា។ អ្នកអាចដេកនៅលើឥដ្ឋឬនៅលើផ្សេងទៀត។ ផ្ទៃរាបស្មើហើយលាតដៃរបស់អ្នកតាមដងខ្លួន។ អ្នកគួរតែព្យាយាមរក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់។ ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់រលុង ហើយព្យាយាមសម្រាកទាំងស្រុង។ ដោយបានតម្រង់ឥរិយាបថរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ អ្នកអាចធ្វើសមាធិនៅពេលល្ងាច វិភាគឱ្យបានគ្រប់ជ្រុងជ្រោយពីថ្ងៃមុន និងទទួលបានចម្លើយចំពោះសំណួររបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើសមាធិនៅពេលយប់ជ្រៅ អ្នកនឹងប្រឈមមុខនឹងការងងុយគេង។ ពេល​ធ្វើ​សមាធិ ទោះ​បី​ជា​កាយ​សម្រាក​បាន​ទាំង​ស្រុង​ក៏​ដោយ ចិត្ត​គួរ​តែ​ស្រឡះ។ ការធ្វើសមាធិនៅពេលព្រឹកព្រលឹមនឹងធ្វើឱ្យជំនាញទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សជុំវិញអ្នកកាន់តែមានផលិតភាព និងមានគោលបំណង។ លំហាត់ពេលព្រឹកពួកគេគិតប្រាក់អ្នកដោយថាមពល និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃដើម្បីប្រមូលផ្តុំ។

សមាធិរួមគ្នាជាមួយដៃគូពង្រឹងទំនាក់ទំនងគ្រួសារយ៉ាងសំខាន់។ សកម្មភាពរួមគ្នាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្តារភាពសុខដុមរមនាទាំងស្រុងក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ សមាធិ​គឺ​ដូច​ជា​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​បន្តិច​ហើយ​អាច​ឱ្យ​អ្នក​យល់​ពី​ខ្លួន​ឯង គោលដៅរួមនិងចង្អុលបង្ហាញវ៉ិចទ័រនៃចលនាទៅមុខរួមគ្នា។ តាមរបៀបនេះ ការស្រលាញ់ និងការគោរពគ្នាទៅវិញទៅមកត្រូវបានពង្រឹងយ៉ាងខ្លាំង។

តើ​អ្នក​គួរ​គិត​យ៉ាង​ណា​ពេល​ធ្វើ​សមាធិ?

ដំបូង​ឡើយ គំនិត​អាច​នឹង​ច្របូកច្របល់ ប៉ុន្តែ​បញ្ហា​ច្របូកច្របល់​ត្រូវ​តែ​ដោះ​ស្រាយ​តាំង​ពី​ដើម​ដំបូង។ អារម្មណ៍ជាច្រើនអាចកើតឡើង - កំហឹង ការខកចិត្ត និងការអាក់អន់ចិត្ត។ មនុស្សម្នាក់អាចចាប់ផ្តើមយំអំឡុងពេលធ្វើសមាធិ។ អ្នក​មិន​គួរ​ទប់​ឬ​រារាំង​ការ​បង្ហាញ​ទាំង​នេះ​នៃ​ការ​ជំរុញ​ខាង​វិញ្ញាណ​របស់​អ្នក​ទេ ព្រោះ​ការ​បន្សុទ្ធ​កើត​ឡើង​រួម​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ភ្នែក។

ឫសគល់​ពិត​នៃ​បញ្ហា​ត្រូវ​បាន​គេ​យល់ ហើយ​វិធី​ដើម្បី​ដោះ​ស្រាយ​ក៏​ត្រូវ​បាន​បញ្ជាក់​ឱ្យ​ច្បាស់​ផង​ដែរ។ សមាធិ​ពេល​កំពុង​ញ៉ាំ​អាហារ៖ ត្រូវ​ប្រាកដ​ថា​ដាក់​កម្រាល​តុ​ពណ៌​ស ហើយ​ដាក់​គ្រឿង​តុ​ទាំងអស់​លើ​វា។ បន្ទាប់មកដាក់ចានអាហារនៅពីមុខអ្នក ហើយធ្វើសមាធិ។ ទទួល​អារម្មណ៍​រសជាតិ​អាហារ​ដោយ​ដាក់​ខាំ​ដំបូង​ក្នុង​មាត់​របស់​អ្នក ហើយ​ទំពារ​អាហារ​យឺតៗ។ អ្នកត្រូវតែដឹងថា រួមជាមួយអាហារ រាងកាយទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹម វីតាមីន និងមីក្រូធាតុចាំបាច់។ គំនិតទាំងអស់គួរតែផ្តោតលើអារម្មណ៍ឆ្អែតពីដំណើរការនៃការញ៉ាំ។

វិធីនេះ អ្នកនឹងក្រោកពីតុដោយមានអារម្មណ៍ឆ្អែតជាមួយនឹងអាហារតិចៗ ហើយមិនមានអារម្មណ៍ឆ្អែតក្នុងពោះនោះទេ។ សមាធិពេលលាងចាន៖ អ្នកត្រូវសម្រាក និងផ្តោតលើអារម្មណ៍ស្អាត។ ដំបូងដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមស្ទ្រីមទឹកហើយស្រមៃមើលពីរបៀបដែលទឹកលាងជម្រះភាពកខ្វក់ទាំងអស់និងជាមួយវា។ ថាមពលអវិជ្ជមាន.

មានអារម្មណ៍រលោងនៃចានលាងស្អាត ហើយផ្តោតអារម្មណ៍ទាំងស្រុងលើដំណើរការបោកគក់។ មិន​ស្ថិត​ក្នុង​កាលៈទេសៈ​ណា​ដែល​អ្នក​មិន​គួរ​ប្រញាប់​ទេ ចូរ​លាង​សម្អាត​ចាន​ទាំង​អស់​ឱ្យ​បាន​ស្អាត។ បន្ទាប់ពីនេះ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានការហូរចូលនៃកម្លាំង ដែលនឹកឃើញដល់ការគិតថ្លៃពេលព្រឹក។ អារម្មណ៍អាចស្រដៀងនឹងភាពស្រស់ស្រាយ និងភាពស្វាហាប់ - នេះគឺជាការបង្ហាញនៃដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃសមាធិ។

ពេលកំពុងដើរ៖ ការធ្វើសមាធិពេលដើរអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានបទពិសោធន៍យ៉ាងពេញលេញនូវសន្តិភាព និងទំនាក់ទំនងជាមួយធម្មជាតិ។ វាចាំបាច់ក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍លើការស្រូបចូល និងដង្ហើមចេញជំនួស និងល្បឿននៃចលនា។ ដំណើរការនៃការធ្វើសមាធិគួរតែនាំមកនូវភាពរីករាយ និងអារម្មណ៍នៃភាពពេញលេញនៃជីវិត។ វាល្អណាស់ប្រសិនបើអ្នកទៅដើរលេងជាមួយ មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ឬសត្វចិញ្ចឹមដែលអ្នកចូលចិត្ត។

ស្លាក: អំពី subtleties នៃសមាធិ

នេះជារបៀបដែលមនុស្សដែលចាប់ផ្តើមធ្វើសមាធិ តែងតែពិពណ៌នាអំពីបទពិសោធន៍របស់ពួកគេ។

“ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តសាកល្បងធ្វើសមាធិ។ ជ្រើសរើសសម្រាប់រឿងនេះ ពេលវេលាងាយស្រួលរង់ចាំរហូតដល់គ្មាននរណាម្នាក់នៅផ្ទះ ហើយគ្មាននរណាម្នាក់ជ្រៀតជ្រែកឡើយ។ ខ្ញុំអង្គុយចុះ បិទភ្នែកដោយរំពឹងថានឹងមានអារម្មណ៍សុខសាន្តជាសកល ហើយ... គំនិតរបស់ខ្ញុំបានចូលមកក្នុងចិត្តថា "តើអ្វីដែលប្រសើរជាងសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការចម្អិនអាហារពេលល្ងាច: សាច់ និងដំឡូង ឬសាច់មាន់ជាមួយអង្ករ?" ខ្ញុំ​បាន​បណ្ដេញ​គំនិត​មិន​ចាំបាច់​នេះ​ចេញ​ភ្លាមៗ ហើយ​ចាប់​ផ្ដើម​ផ្ដោត​លើ​ការ​ដក​ដង្ហើម។

ប្រហែលកន្លះនាទីដែលខ្ញុំបានជោគជ័យ ហើយខ្ញុំត្រេកអរនឹងជោគជ័យរបស់ខ្ញុំ បានចាប់ផ្តើមគិតថា៖ «ខ្ញុំជាមិត្តដ៏អស្ចារ្យ! ខ្ញុំ​ឆ្ងល់​ថា​តើ​សុភមង្គល​សកល​នឹង​មក​លើ​ខ្ញុំ​ក្នុង​ពេល​ឆាប់ៗ​នេះ​ឬ?» បន្ទាប់មក ខ្ញុំចាប់ផ្តើមចងចាំរឿងរ៉ាវរបស់អ្នកដ៏ទៃអំពីបទពិសោធន៍ដ៏រីករាយនៃសន្តិភាព និងភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងពេលធ្វើសមាធិ ហើយចាប់ផ្តើមស្តាប់ខ្លួនឯងថា “ហេ៎ សន្តិភាពនិងភាពស្ងប់ស្ងាត់នៅឯណា? មកដល់ហើយឬនៅ?» អស់រយៈពេលប្រហែលប្រាំនាទី ខ្ញុំកំពុងរង់ចាំអារម្មណ៍មិនគួរឱ្យជឿ រហូតដល់វាភ្លឺមកលើខ្ញុំ ដែលគ្រប់ពេលវេលានេះ ខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ និងស្ថិតក្នុងការសញ្ជឹងគិតនោះទេ ប៉ុន្តែកំពុងគិត និងរង់ចាំ។ គំនិតបានផុសឡើងដោយមិនបានកត់សម្គាល់ ហើយខ្ញុំក៏មិនបានកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលវាកើតឡើងដែរ។

ខ្ញុំ​បាន​ត្រឡប់​ទៅ​សង្កេត​មើល​ដង្ហើម​របស់​ខ្ញុំ​វិញ។ អស់មួយនាទី ភាពស្ងៀមស្ងាត់បានគ្រប់គ្រងនៅខាងក្នុង ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃសំឡេងដ៏ឃោរឃៅមួយបានខ្សឹបប្រាប់គំនិតមួយទៀតថា “នៅតែខ្ញុំត្រូវតែធ្វើមាន់ និងបាយ។ និងសាឡាត់!”

នៅក្នុងអត្ថបទមុនៗអំពីការធ្វើសមាធិ យើងបាននិយាយរួចមកហើយអំពីការពិតដែលថាគំនិតដែលរំខានអាចចូលមកក្នុងចិត្តក្នុងអំឡុងពេលអនុវត្ត។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងករណីនេះ? អំពីរឿងនេះនៅក្នុងសម្ភារៈថ្ងៃនេះ។

ការគិតគឺជារឿងធម្មតា

រឿងដំបូងដែលសំខាន់ក្នុងការចងចាំគឺថាគំនិតក្នុងអំឡុងពេលសមាធិគឺមានលក្ខណៈធម្មជាតិទាំងស្រុងនិងធម្មតា។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាព្រះសង្ឃដែលលះបង់ច្រើនម៉ោងក្នុងការអនុវត្តសមាធិជារៀងរាល់ថ្ងៃនោះ អ្នកអាចប្រាកដថាគំនិតដែលរំខាននឹងលេចឡើងនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ ដូច្នេះហើយ អ្នកមិនចាំបាច់គិតថា ចាប់តាំងពីរឿងមិនសមហេតុសមផលខ្លះចូលក្នុងក្បាលរបស់អ្នករាល់ពេលកំពុងអនុវត្ត វាមានន័យថាមានអ្វីមួយខុសប្រក្រតី ហើយអ្នកមិនអាចធ្វើសមាធិបានទេ។ ពិចារណាគំនិតជាផ្នែកធម្មជាតិនៃសមាធិរបស់អ្នក។

មិនចាំបាច់ប្រយុទ្ធទេ។

ការ​ប្រយុទ្ធ​ជាមួយ​ខ្លួន​ឯង​ពិត​ជា​ឥត​ប្រយោជន៍។ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមអស់ពីកម្លាំងចិត្តដើម្បីបណ្ដេញគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក នោះអ្នកនឹងទទួលបាននូវអ្វីក្រៅពីការខកចិត្ត។ ដូច្នេះ​មិន​ស្ថិត​ក្នុង​កាលៈទេសៈ​ណា​មួយ​ព្យាយាម​កែប្រែ​អ្វី​តាម​រយៈ​កម្លាំង​ឆន្ទៈ។

បង្កើតគំនិតជាសម្ព័ន្ធមិត្តរបស់អ្នក។

ចូរយើងចងចាំថា គោលបំណងសំខាន់នៃសមាធិ គឺដើម្បីអភិវឌ្ឍការយល់ដឹង។ អនុវត្តការយល់ដឹងពីគំនិតដែលរំខាន។

IN ជីវិតធម្មតា។យើងកម្រយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះគំនិតរបស់យើង។ ភាគច្រើនពួកវាលេចឡើងដោយគ្មានការគ្រប់គ្រងលើផ្នែករបស់យើង ដោយស្វ័យប្រវត្តិ ហើយក៏បាត់ទៅវិញ។ អ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតនោះគឺថា ចំណែករបស់សត្វតោយើង​ក៏​មិន​បាន​ដឹង​ពី​ផលិតផល​ផ្លូវចិត្ត​របស់​យើង​ដែរ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកដែលចាប់ផ្តើមធ្វើសមាធិ ច្រើនតែមានការភ្ញាក់ផ្អើលជាខ្លាំង នៅពេលដែលមានគំនិតជាច្រើនវិលវល់ក្នុងក្បាលរបស់ពួកគេ។

ដូច្នេះ ការយល់ដឹងអំពីគំនិតខ្លួនឯង វិធីល្អ។ការអភិវឌ្ឍនៃការយល់ដឹង ដែលអាចបង្កើតឡើងក្នុងទម្រង់នៃសមាធិណាមួយ។ ចូរនិយាយថាអ្នកកំពុងធ្វើសមាធិផ្តោតលើការដកដង្ហើម។ អ្នកជួសជុលការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក ហើយនៅចំណុចខ្លះអ្នកត្រូវបានរំខានដោយការគិតបន្ថែមមួយចំនួន។ អ្នក​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​នឹង​ការ​គិត​នេះ (ដឹង​ថា​វា​បាន​កើត​ឡើង) ហើយ​ត្រឡប់​ទៅ​សង្កេត​មើល​ដង្ហើម​របស់​អ្នក​វិញ។ វាអាចទៅរួចដែលថាក្នុងរយៈពេល 5-10 វិនាទីគំនិតខាងក្រោមនឹងមករកអ្នក។ ត្រូវដឹងគុណនាង។ វាជួយអ្នកអភិវឌ្ឍការយល់ដឹងអំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ យកចិត្តទុកដាក់លើវា ហើយត្រលប់ទៅសង្កេតមើលដង្ហើមរបស់អ្នក។

ដំបូងវាអាចមានការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះច្រើន។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកអនុវត្ត អ្នកនឹងឃើញពីរបៀបដែលការយល់ដឹងដ៏សាមញ្ញបែបនេះនៃគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងភាពអត់ធ្មត់ ការត្រលប់មកវិញជាទៀងទាត់នៃការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកត្រឡប់ទៅការអនុវត្តវិន័យនៃលំហូរនៃគំនិត៖ មានលំដាប់នៃគំនិតតិចជាងមុន ហើយអារម្មណ៍នៃសន្តិភាពដ៏ជ្រៅលេចឡើងនៅខាងក្នុង។ .

កុំ​ព្យាយាម​ក្នុង​ស្ថានភាព​ខ្វះ​ការ​គិត

ខ្ញុំបាននិយាយអំពីរឿងនេះរួចហើយនៅដើមអត្ថបទ។ ប៉ុន្តែ​ដោយ​សារ​វា​សំខាន់​ខ្លាំង​ណាស់ ខ្ញុំ​នឹង​បញ្ជាក់​វា​ម្តង​ទៀត។ អ្នកគួរតែរំពឹងថានឹងមានស្ថានភាពគ្មានគំនិតទាល់តែសោះ ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើសមាធិនៅកន្លែងណាមួយនៅលើភ្នំក្នុងទីបេអស់រយៈពេលដប់ឆ្នាំ។ កំណត់គោលដៅជាក់ស្តែងសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ លទ្ធផលល្អ។ការអនុវត្តនឹងកាត់បន្ថយចំនួននៃគំនិតដែលចូលមកក្នុងក្បាលរបស់អ្នកអំឡុងពេលសមាធិ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើគំនិតដំបូងបានមករកអ្នកក្នុងល្បឿន 30 គំនិតក្នុងមួយនាទី នោះវានឹងល្អប្រសិនបើចំនួនរបស់ពួកគេត្រូវបានកាត់បន្ថយមកត្រឹម 15 ក្នុងមួយនាទី។

នៅពេលដែលអ្នកគ្រប់គ្រងដើម្បីកាត់បន្ថយលំហូរនៃគំនិតសូម្បីតែបន្តិច អ្នកប្រាកដជានឹងមានអារម្មណ៍វិជ្ជមានពីរឿងនេះ៖ ភាពវឹកវរពីគំនិតត្រូវការកម្លាំង និងថាមពលច្រើន។ នៅពេលដែលមានគំនិតតិច កម្រិតអារម្មណ៍អារម្មណ៍ស្ងប់ជ្រៅកើតឡើង ការសំរាកលំហែលេចឡើងនៅលើរាងកាយ។ លើសពីនេះ ចក្ខុវិស័យ និងការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់ និងច្បាស់លាស់ជាងមុនអំពីបញ្ហាជីវិតដែលពាក់ព័ន្ធបច្ចុប្បន្នអាចនឹងលេចឡើង។ សំរាមផ្លូវចិត្តរំខាន និងរារាំងអ្នកមិនឱ្យឃើញអ្វីដែលសំខាន់ពិតប្រាកដ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលជាញឹកញាប់ក្នុងអំឡុងពេលសមាធិនៅពេលដែលគំនិតដែលមិនចាំបាច់ទៅឆ្ងាយគំនិតកើតឡើង។ គំនិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដំណោះស្រាយល្អចំពោះបញ្ហាសង្កត់។

នៅក្នុងអត្ថបទបន្ទាប់សូមអានអំពី វិធីសាស្រ្តមិនស្តង់ដារ, ជួយកាត់បន្ថយលំហូរនៃគំនិតក្នុងពេលធ្វើសមាធិ!

P.S.: ទទួលបាន សៀវភៅអេឡិចត្រូនិច"តើត្រូវចាប់ផ្តើមសមាធិដោយរបៀបណា? ការណែនាំជាជំហាន ៗ" ទៅកាន់អ៊ីមែល ឬសារ Facebook ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ នៅក្នុងនោះ អ្នកនឹងឃើញព័ត៌មានទាំងអស់ដែលចាំបាច់សម្រាប់ធ្វើសមាធិ៖ បច្ចេកទេស និងលំហាត់ផ្សេងៗ វិធីដើម្បីជំនះការលំបាកដែលតែងតែកើតឡើងនៅលើផ្លូវដើម្បីធ្វើជាម្ចាស់នៃការអនុវត្ត ។ល។

- នេះគឺជាការលះបង់សេរីភាព ទៅជាថាមពលខ្ពស់ជាង. នេះមិនមែនគិតទេ។ វា​ជា​មធ្យោបាយ​ដែល​ភ្ជាប់​យើង​ទៅ​នឹង​ខ្លួន​យើង​ពិត និង​ចំពោះ​អ្វី​ដែល​ធំ​ជាង​យើង។ សមាធិគឺជាអ្វីដែលចិញ្ចឹមវិញ្ញាណរបស់យើង។ វាគឺជាឥន្ធនៈសម្រាប់ការលូតលាស់ខាងវិញ្ញាណរបស់យើង និងជាគន្លឹះនៃការឡើងសោយរាជ្យ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ វាគឺជាការតភ្ជាប់របស់យើងទៅនឹងទេវភាព។

2. តើសមាធិមានប្រភពមកពីណា?

សមាធិមានដើមកំណើតនៅសម័យបុរាណ។ អ្នកស្រាវជ្រាវជឿថា ស្ថានភាពនៃស្មារតីប្រែប្រួល រួមទាំងស្ថានភាពសមាធិ ត្រូវបានគេរកឃើញរួចហើយ មនុស្សបុព្វកាលខណៈពេលដែលកំពុងសង្កេតមើលអណ្តាតភ្លើងនៅក្នុងភ្លើង។ ការពិពណ៌នាអំពីបច្ចេកទេសសមាធិអាចរកបានជាភាសាឥណ្ឌា គម្ពីរដែលមានអាយុប្រហែលប្រាំពាន់ឆ្នាំ។ ក្នុងរយៈពេលរាប់ពាន់ឆ្នាំ សមាធិបានវិវត្តទៅជាការអនុវត្តរចនាសម្ព័ន្ធ និងរចនាប័ទ្មផ្សេងៗ ហើយបានរីករាលដាលពាសពេញទ្វីបនៃប្រភពដើមរបស់វា គឺអាស៊ី។ វាមានតែនៅក្នុងទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1960 និង 1970 ដែលការធ្វើសមាធិបានក្លាយជាការពេញនិយមនៅលោកខាងលិច។ ចាប់ពីចំណុចនេះតទៅ សមាធិផ្សេងៗបានរីករាលដាលពាសពេញពិភពលោក។

3. តើសមាធិមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ?

អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើសមាធិរួមមានការផ្ដាច់ខ្លួនដោយសមហេតុផលពីស្ថានភាពស្ត្រេសក្នុងជីវិត និងការជឿជាក់លើកម្លាំងដែលបង្កើតជីវិតនេះ។ ជីវិត​អាច​មើល​ទៅ​ហាក់​ដូច​ជា​មាន​ការ​លំបាក ហើយ​វា​សំខាន់​ណាស់​ក្នុង​ការ​មាន​មធ្យោបាយ និង​មធ្យោបាយ​ទាំង​ពីរ​ដើម្បី​ទប់ទល់​នឹង​បញ្ហា​ប្រឈម​របស់​ខ្លួន។ វាងាយស្រួលក្នុងការស្ត្រេស និងឆាប់ខឹង គិតអំពីការលំបាកនៅកន្លែងធ្វើការ និងក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក។ វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការបញ្ឈប់ការកត់សម្គាល់រឿងល្អទាំងអស់នៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។ សមាធិ​ជួយ​យើង​ធ្វើ​ជា​សាក្សី៖ ឃើញ​អ្វី​ដែល​តានតឹង និង​អ្វី​ដែល​អំណោយ​ផល​សម្រាប់​យើង។ វា​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​មើល​ឃើញ​អ្វីៗ​បាន​ច្បាស់​ដូច​ជា​ពី​ចម្ងាយ។

4. តើសមាធិខុសពីការសម្រាក ការសញ្ជឹងគិត ការផ្តោតអារម្មណ៍ ឬការធ្វើពុតជាយ៉ាងដូចម្តេច?

សមាធិ Ahaja គឺពិតជាខុសពីការសម្រាក ការសញ្ជឹងគិត ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការសម្ងំ មិនត្រឹមតែដោយសារតែវាសម្រាក ផ្តល់សន្តិភាព ភាពរីករាយ និងសុទិដ្ឋិនិយមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ដោយសារតែវាប្រែក្លាយមនុស្សម្នាក់បន្តិចម្តងៗ និងយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ ទៅជាមនុស្សដ៏ស្រស់ស្អាត និងសប្បាយរីករាយ។ រឿងនេះកើតឡើងដោយគ្មានការប្រឹងប្រែង គំនិត ឬការផ្តោតអារម្មណ៍។

5. តើពេលវេលានៃថ្ងៃណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់ការធ្វើសមាធិ?

នៅពេលថ្ងៃរះពេលព្រឹកព្រលឹម - ជាប្រពៃណីបំផុត។ ពេលវេលាល្អបំផុតសម្រាប់សមាធិ។ នៅពេលនេះមនុស្សម្នាក់អាចមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់នៅក្នុងភាពសុខដុមពេញលេញជាមួយនឹងធម្មជាតិ។ ការធ្វើសមាធិពេលព្រឹកមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍សម្រាកបន្ទាប់ពីគេងបានពេញលេញ។ ពេលល្ងាចក៏ជាពេលវេលានៃថ្ងៃដែលយើងអាចដាក់ខ្លួនក្នុងសមាធិបានយ៉ាងងាយស្រួល។ នៅពេលព្រឹក យើងមានអារម្មណ៍ថាត្រូវចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់យើងតាមរបៀបដែលល្អបំផុត។ នៅពេលល្ងាចយើងចង់សម្រាកបន្ទាប់ពីថ្ងៃធ្វើការ។ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការធ្វើសមាធិគឺអាស្រ័យលើរបៀបរស់នៅរបស់យើង ការងារ និងកិច្ចការផ្សេងៗដែលយើងត្រូវធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

6. តើសមាធិមួយណាល្អជាង៖ ដោយបើក ឬបិទភ្នែក?

វាកាន់តែរីករាយ និងមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើសមាធិដោយបិទភ្នែក។ ក្នុងករណីនេះ ការយល់ឃើញអំពីខ្លឹមសារខាងក្នុងរបស់អ្នកអាចកាន់តែស៊ីជម្រៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីដែលក្នុងអំឡុងពេលសមាធិ មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមជួបប្រទះនូវអ្វីដែលមិនធម្មតា (ឧទាហរណ៍ គាត់មានអារម្មណ៍ថារាងកាយកំពុង "ងាក" នៅខាងក្នុង) ឬគាត់ឃើញពណ៌ វាត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំងឱ្យបើកភ្នែករបស់គាត់។ បាតុភូត​នេះ​មាន​ន័យ​ថា អ្នក​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​ឆានែល​ថាមពល​ឆ្វេង ឬ​ស្ដាំ ហើយ​មិន​ស្ថិត​នៅ​កណ្តាល​ទេ។ ការធ្វើសមាធិពេញលេញគឺអាចធ្វើទៅបានតែនៅក្នុងឆានែលកណ្តាលប៉ុណ្ណោះ។

7. តើសមាធិគួរមានរយៈពេលប៉ុន្មាន?

យើងត្រូវតែផ្តល់ឱ្យខ្លួនយើងនូវពេលវេលាចាំបាច់ដើម្បីផ្តោតអារម្មណ៍ និងស្វែងរកភាពស្ងៀមស្ងាត់ពិសេសនោះនៅក្នុងខ្លួនយើង។ ដូច្នេះ ជាធម្មតា វាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើសមាធិយ៉ាងហោចណាស់ដប់ប្រាំនាទី។ ជម្រៅ និងគុណភាពនៃការធ្វើសមាធិគឺមិនដូចគ្នាទេ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមិនបានព្យាយាមធ្វើសមាធិពីមុនមក ដូច្នេះរយៈពេលដប់ប្រាំនាទីនៃសមាធិប្រកបដោយគុណភាពគឺជាគោលដៅរបស់យើង។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវស្ថានភាពសមាធិពិតប្រាកដ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងឱ្យទទួលយក និងអត់ទោសរាល់គំនិតដែលអាចនឹងរារាំងអ្នក។ បន្ទាប់មកការធ្វើសមាធិពិតប្រាកដនឹងមកដល់ហើយអ្នកនឹងអាចរីករាយ។

8. តើកន្លែងណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់ខ្ញុំដើម្បីធ្វើសមាធិ?

នៅពេលអ្នកបំពេញចន្លោះដែលអ្នកស្ថិតនៅក្នុងសិល្បៈ និងបង្កើតបន្ទប់ដ៏ស្រស់ស្អាត អ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយនៅពេលអ្នកដើរចូលទៅក្នុងនោះ។ ដូចគ្នានេះផងដែរនៅពេលដែលអ្នកប្រើកន្លែងដូចគ្នាសម្រាប់ការធ្វើសមាធិប្រចាំថ្ងៃអ្នកបង្កើត បរិយាកាសអំណោយផលដែលកំណត់អ្នកសម្រាប់ការធ្វើសមាធិ។ ដោយសារតែទេ។ ច្បាប់តឹងរឹងអំពីកន្លែងធ្វើសមាធិ បន្ទាប់មកធ្វើសមាធិនៅផ្ទះនៅកន្លែងដែលជ្រើសរើសជាពិសេសសម្រាប់រឿងនេះ។ លើសពីនេះ ការចូលរួមក្នុងសមាធិជាក្រុមនៅមជ្ឈមណ្ឌល Sahaja Yoga នឹងពង្រឹងស្ថានភាពនៃការមិនគិតរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកចម្រើនសមាធិ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្ងប់ មិនថាអ្នកនៅទីណាក៏ដោយ។

9. តើខ្ញុំត្រូវអង្គុយឆ្លងជើងទេ?

ការ​ដើរ​ជើង​លើ​ឥដ្ឋ​ក្នុង​ពេល​សមាធិ​គឺ​ល្អ ប៉ុន្តែ​វា​មិន​មែន​ជា​ទីតាំង​តែ​មួយ​គត់​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន​នោះ​ទេ។ អ្នក​មិន​ចាំ​បាច់​អង្គុយ​ឆ្លង​ជើង​ទេ។ អ្នកអាចអង្គុយលើកៅអី។ សូមចងចាំថា អ្នកត្រូវតែមានផាសុកភាពក្នុងទីតាំងដែលអ្នកកំពុងអង្គុយ បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកនឹងមានការរំខានដោយភាពមិនស្រួលខាងរាងកាយ ហើយនឹងមិនអាចចូលទៅក្នុងស្ថានភាពសមាធិបានទេ។ ប៉ុន្តែព្យាយាមរក្សាឥរិយាបថរបស់អ្នក ហើយអង្គុយដោយខ្នងរបស់អ្នកត្រង់។

10. តើខ្ញុំអាចធ្វើដោយគ្មានគ្រូបានទេ?

នៅក្នុង Sahaja Yoga អ្នកអាចក្លាយជាគ្រូផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ សមាធិ​បង្ហាញ​ពី​ចំណេះ​ដឹង​ដែល​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​ខ្លួន​យើង​ម្នាក់ៗ។ អ្នកនឹងរៀនអ្វីដែលត្រូវ និងអ្វីដែលខុស។ អ្នក​នឹង​ទទួល​បាន​អារម្មណ៍​ថា​តើ​បច្ចេកទេស​ណា​ដែល​ត្រូវ​ព្យាយាម និង​វិធី​ណា​ដែល​ត្រូវ​ជៀសវាង។ ប៉ុន្តែ​ទន្ទឹម​នឹង​នេះ អ្នក​នឹង​ទទួល​បាន​អត្ថប្រយោជន៍​ពី​បទពិសោធន៍​របស់​អ្នក​ដទៃ​ជានិច្ច។ សូមអរគុណដល់ការធ្វើសមាធិក្នុងក្រុម និងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សដែលអនុវត្ត Sahaja Yoga ការរីកចម្រើនរបស់អ្នកកើនឡើងច្រើនដង! យើងរីកចម្រើនតាមរយៈការប្រមូលផ្តុំ ការបន្ទាបខ្លួន និងការចុះចាញ់ចំពោះអំណាចដ៏ខ្ពង់ខ្ពស់មួយ។

11. តើខ្ញុំគួរប្រើតន្ត្រីអំឡុងពេលធ្វើសមាធិ?

ណាសា ជីវិត​ប្រចាំថ្ងៃហើយគំនិតអំពីវារំខានយើង ដូច្នេះវាពិបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការសម្រេចបានការផ្តោតអារម្មណ៍។ តន្ត្រីជួយឱ្យសម្រេចបាននូវស្ថានភាពនៃសមាធិ។ ការស្តាប់តន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់ យើងកត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាននៅក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើង ដែលពីមុនត្រូវបានកាន់កាប់ដោយបទពិសោធន៍ និងបញ្ហាផ្សេងៗ ហើយឥឡូវនេះកាន់តែមានភាពស្រពិចស្រពិល និងមានស្ថេរភាព។ ដោយវិធីនេះ សមាធិក្លាយជាដោយឯកឯង និងគ្មានការប្រឹងប្រែង។ លើសពីនេះទៅទៀត ragas និងបទភ្លេងមួយចំនួននៃតន្ត្រីបុរាណឥណ្ឌាត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងជាក់លាក់ ដើម្បីដាស់កម្លាំងថាមពលដ៏វិសេសនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់។ សូម្បីតែតាមរយៈការស្តាប់ពួកគេក៏ដោយ អ្នកនឹងអាចមានអារម្មណ៍ថាមានការកើនឡើងនៃលំហូរនៃរំញ័រ ដែលនឹងនាំអ្នកទៅកាន់ស្ថានភាពខាងវិញ្ញាណកាន់តែជ្រៅ។

12. តើ Mantras ជាអ្វី តើគេត្រូវសូត្រទេ?

ពាក្យ "Mantra" មកពីពាក្យឫស "មនុស្ស" ដែលមានន័យថា "ការគិត" ឬ "សមាធិ" ។ Mantra គឺជាអ្វីដែលត្រូវបាននិយាយក្នុងអំឡុងពេលសមាធិ។ នេះគឺជាការបំប្លែងរំញ័រទៅជាសំឡេងពិសេសដែលមានឥទ្ធិពលផ្ទាល់លើរបស់យើង។ រដ្ឋផ្ទៃក្នុង. តាមរយៈការបញ្ចេញសំឡេង Mantra ព្រលឹងដែលដឹង (បានបំភ្លឺ) ដឹកនាំថាមពលខាងវិញ្ញាណដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅជាក់លាក់ដែល Mantra នេះមានបំណង។ Mantras មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងអំឡុងពេលធ្វើសមាធិ។ ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលមានបញ្ហា ឬការស្ទះត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលថាមពលណាមួយ Mantras អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីជម្រះវា និងសម្រេចបាននូវស្ថានភាពនៃការយល់ដឹងដែលមិនចេះគិត ដែលធម្មជាតិខាងវិញ្ញាណរបស់មនុស្សចាប់ផ្តើមបង្ហាញដោយឯកឯង។

13. តើខ្ញុំអាចរៀនធ្វើសមាធិពីសៀវភៅ ឬឌីវីឌីបានទេ?

អ្នកអាចរៀនធ្វើសមាធិពីសៀវភៅ ឬឌីវីឌី ប៉ុន្តែត្រូវចាំថាសៀវភៅ ឬឌីវីឌីអាចនាំអ្នកទៅដល់ចំណុចប៉ុណ្ណោះ។ ការចូលរៀនថ្នាក់សមូហភាពនៅក្នុង Sahaja Yoga នឹងជួយអ្នកឱ្យធ្វើសមាធិរបស់អ្នកកាន់តែស៊ីជម្រៅ។ ពួកគេផ្តល់ឱកាសក្នុងការទទួល ដំបូន្មានជាក់ស្តែងពីគ្រូ និងចម្លើយផ្ទាល់ចំពោះសំណួរផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

14. តើវាត្រូវការអ្វីខ្លះដើម្បីចាប់ផ្តើមសមាធិ?

ដើម្បីចាប់ផ្តើមសមាធិ អ្នកត្រូវរកកន្លែងស្ងាត់។ អ្នកក៏នឹងត្រូវការតុ ឬធ្នើសម្រាប់ដាក់ទៀនបំភ្លឺ និងរូបថត Shri Mataji ផងដែរ។ វត្ថុទាំងនេះត្រូវបានប្រើដើម្បីជួយសមាធិរបស់យើង។ ទៀនផ្តល់ភ្លើង ដែលរំដោះយើងពីបញ្ហានៃបណ្តាញថាមពលខាងឆ្វេងរបស់យើង។ រូបចម្លាក់ Shri Mataji គឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការធ្វើសមាធិ។ វាបញ្ចេញរំញ័រដែល Kundalini ឆ្លើយតប ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការធ្វើសមាធិ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់អង្គុយនៅលើដីអ្នកនឹងត្រូវការកន្ទេល។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអង្គុយលើកៅអី ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានផាសុកភាព។ រឿងចំបងគឺត្រូវព្យាយាមបង្កើតបរិយាកាសសម្រាកកាយ ទើបអ្នកអាចធ្វើសមាធិដោយសន្តិភាព។

15. តើនឹងមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលខ្ញុំធ្វើសមាធិ?

រឿងដំបូងដែលនឹងកើតឡើងចំពោះអ្នកគឺថាអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានខ្យល់ត្រជាក់នៅលើកំពូលនៃក្បាលរបស់អ្នក (នៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលថាមពលហៅថា "Sahasrara") - ឬយ៉ាងហោចណាស់នៅលើបាតដៃរបស់អ្នក។ អ្នកក៏អាចមានអារម្មណ៍ក្តៅ ឬត្រជាក់ផងដែរ។ អ្វី​ដែល​អស្ចារ្យ​បំផុត​នៃ​ការ​ធ្វើ​សមាធិ​គឺ​ការ​ស្ថិត​ក្នុង​ស្ថានភាព​គ្មាន​ការ​គិត ដែល​មាន​ន័យ​ថា​ស្ងប់​ស្ងាត់​ដោយ​គ្មាន​ការ​គិត។ នៅក្នុងរដ្ឋនេះអ្នករីករាយនឹងបច្ចុប្បន្ន។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើសមាធិជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថា កង្វល់របស់អ្នកអំពីអតីតកាល និងអនាគតកាលនឹងរលាយបាត់បន្តិចម្តងៗ។ អ្នកនឹងកាន់តែសកម្ម ប្រុងប្រយ័ត្ន និងមានសុខភាពល្អ នៅពេលដែល nadis បី (បណ្តាញថាមពល) និងចក្រាប្រាំពីរ (មជ្ឈមណ្ឌលថាមពល) ត្រូវបានសម្អាត និងបង្កើនតាមរយៈការធ្វើសមាធិប្រចាំថ្ងៃ។

16. តើខ្ញុំត្រូវជម្រះចិត្តទេ?

នេះប្រហែលជាការលំបាកបំផុតសម្រាប់ចិត្តមនុស្ស៖ ឈប់គិត។ ដើម្បីជម្រះចិត្ត អ្នកត្រូវតែប្រាប់គំនិតរបស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយ ដកចិត្តចេញពីរឿង។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវបោះបង់គំនិតដែលរំខាន ហើយប្រាប់ពួកគេថា "យើងនឹងដោះស្រាយនៅពេលក្រោយ"។ ការ​សម្រេច​បាន​នូវ​ការ​យល់​ដឹង​ដោយ​មិន​គិត​ជា​គោល​ដៅ​នៃ​ការ​ធ្វើ​សមាធិ។ ដើម្បី "បិទ" ការគិត អ្នកត្រូវចុះចាញ់នឹងឆន្ទៈនៃថាមពល Kundalini ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក អនុញ្ញាតឱ្យវាកែតម្រូវស្ថានភាពរបស់អ្នក។ គ្រាន់តែនិយាយថា "ខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកធ្វើរឿងនេះទេ" ។

17. តើខ្ញុំត្រូវការផ្តោតអារម្មណ៍ទេ?

ពេល​ធ្វើ​សមាធិ អ្នក​មិន​ចាំ​បាច់​ផ្ចង់​អារម្មណ៍​ខ្លាំង​នោះ​ទេ ព្រោះ​អ្នក​ត្រូវ​ជម្រះ​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់។ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅលើរបស់សុទ្ធសាធ ដូចជាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយព្រះ នោះអ្នកត្រូវប្រើបច្ចេកទេសផ្សេងទៀតដើម្បីបន្ថយការគិតរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តនៃការអភ័យទោសគឺជាវិធីមួយដើម្បីបន្សុទ្ធការយកចិត្តទុកដាក់។ វិធីមួយទៀតគឺបង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់ចុងក្រោយ មជ្ឈមណ្ឌលថាមពលនៅលើមកុដនៃក្បាលដែលត្រូវបានគេហៅថា Sahasrara ។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថាគំនិតលេចឡើងក្នុងអំឡុងពេលធ្វើសមាធិ អ្នកគ្រាន់តែត្រលប់មកវិញនូវការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកចំពោះ Sahasrara ហើយនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកថា "ខ្ញុំអត់ទោសឱ្យអ្នកគ្រប់គ្នា ខ្ញុំអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯង" ។

18. តើមានការលំបាកអ្វីខ្លះនៅពេលធ្វើសមាធិ?

ការលំបាកតែមួយគត់ដែលដឹងគឺសមត្ថភាពក្នុងការចូលទៅក្នុងស្ថានភាពសមាធិនិងកម្ចាត់គំនិតរំខាន។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកអាចប្រើបច្ចេកទេសមួយចំនួន៖ ឧទាហរណ៍ ការអភ័យទោសដល់មនុស្សគ្រប់គ្នា និងខ្លួនអ្នក ក៏ដូចជាការសង្កេតដាច់ដោយឡែកពីលំហូរនៃគំនិតដែលឆ្លងកាត់។ វិធីសាស្រ្តដ៏ល្អមួយផ្សេងទៀតដែលមានប្រសិទ្ធភាពគឺការស្តាប់តន្ត្រីសមាធិ (ដូចជា ragas ឥណ្ឌាបុរាណ)។ ប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកស្តាប់តន្ត្រី ព្យាយាមធ្វើវាមិនមែនតាមរយៈត្រចៀករបស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែតាមរយៈចក្រាសាហាសរ៉ា។ ការលត់ដំខ្លួនធ្វើឱ្យសមាធិកាន់តែងាយស្រួល។ ទម្លាប់​នៃ​ការ​ធ្វើ​សមាធិ​ពីរ​ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ដោយ​ខ្លួន​វា​ធ្វើ​ឱ្យ​វា​ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​ចូល​ទៅ​ក្នុង​សមាធិ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​។

19. តើកុមារអាចធ្វើសមាធិបានទេ?

បាទ កុមារអាចធ្វើសមាធិ។ ជាការពិត កុមារគឺប្រសើរជាងក្នុងការធ្វើសមាធិជាងមនុស្សពេញវ័យ ដោយសារពួកគេមានលក្ខខណ្ឌតិចជាង និងបញ្ហាដែលអាចរារាំងពួកគេមិនឱ្យសម្រាក។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ កុមារអាចចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃសមាធិបានលឿនជាងមុន។

20. តើខ្ញុំត្រូវផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ខ្ញុំទេ?

ទេ ដើម្បីអនុវត្ត Sahaja Yoga អ្នកមិនចាំបាច់ផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នកដោយសិប្បនិម្មិត រហូតដល់ការផ្លាស់ប្តូរកើតឡើងដោយខ្លួនឯងដោយគ្មានការប្រឹងប្រែង។ របៀបរស់នៅត្រូវបានកែសម្រួលទៅតាមតម្រូវការរបស់រូបកាយ និងវិញ្ញាណ ដែលធ្វើឲ្យជីវិតរបស់យើងពិតជាមានផាសុកភាព និងងាយស្រួល។ អ្នក​នឹង​ឃើញ​ថា​យូរៗ​ទៅ រឿង​ដែល​មិន​ចង់បាន និង​ការ​បំផ្លិចបំផ្លាញ​នឹង​រលាយ​បាត់​ពី​ជីវិត​អ្នក។

21. តើខ្ញុំនឹងរៀនធ្វើសមាធិដោយរបៀបណា?

វិធីល្អបំផុតដើម្បីរៀនធ្វើសមាធិ គឺគ្រាន់តែធ្វើសមាធិ។ អ្នក​អាច​និយាយ​ថា​នេះ​គឺ​ជា "ការ​បណ្តុះ​បណ្តាល​នៅ​ក្នុង​ការងារ"—ការ​រៀន​តាម​រយៈ​ការ​អនុវត្ត។ ការ​រៀន​ធ្វើ​សមាធិ​គឺ​ដូច​ជា​ការ​រៀន​ដើរ។ ការស្តាប់អ្នកដទៃធ្វើវា ឬមើលពួកគេឡើងភ្នំ នឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកខិតទៅជិតគោលដៅរបស់អ្នកឡើយ។ ការធ្វើសមាធិគឺជាអ្វីដែលយើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់ស្គាល់។ វាស្ថិតនៅក្នុងខ្លួនយើង ដូចជាការដកដង្ហើម ដេក ឬដើរ។ បើ​អ្នក​ចង់​បាន​សុខ​ហើយ​រស់​នៅ​ក្នុង​បច្ចុប្បន្ន​កាល នោះ​អ្នក​អាច​ធ្វើ​សមាធិ។ អ្នក​នឹង​ស្ថិត​ក្នុង​សមាធិ មុន​ពេល​អ្នក​គិត​អំពី​រឿង​នោះ។ បំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកគឺជាគន្លឹះនៃសមាធិ។

ប្រសិនបើការបង្រៀនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យអ្នកដោយគ្មានការលំបាកណាមួយនោះវានឹងមិនមានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នក។ បើ​មិន​លះបង់​អ្វី​ទេ អ្នក​នឹង​មិន​ទទួល​បាន​គ្រឿង​អលង្ការ​ឡើយ។
យើងលះបង់ច្រើនសម្រាប់រឿងឆោតល្ងង់។ ដោយ​សារ​តែ​ការ​ភ្ជាប់​មក​ជាមួយ​យើង​បាន​ត្រៀម​ខ្លួន​ជា​ស្រេច​ដើម្បី​ប្រគល់​ដៃ​របស់​យើង​។ ដោយ​សារ​កំហឹង​យើង​បាត់បង់​រូប​កាយ។
ដូច្នេះការលំបាកខ្លះស្ថិតនៅលើអ្នក។ ផ្លូវខាងវិញ្ញាណ- នេះគឺជារឿងមិនសំខាន់។
/Milarepa/

សមាធិ - របៀបចាប់ផ្តើម

ខ្ញុំនឹងនិយាយអំពីរបៀបធ្វើសមាធិឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ផ្តល់ឧទាហរណ៍នៃការធ្វើសមាធិជាក់លាក់មួយដែលអ្នកអាចចាប់ផ្តើមធ្វើបានត្រឹមត្រូវនៅថ្ងៃនេះ ហើយប្រាប់អ្នកអំពីទីតាំងត្រឹមត្រូវដែលរាងកាយរបស់អ្នកគួរស្ថិតនៅអំឡុងពេលសម័យប្រជុំ។

សមាធិគឺ លំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពដោយការសំរាកលំហែ និងការផ្តោតអារម្មណ៍ ដែលធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នករួចផុតពីគំនិត និងការព្រួយបារម្ភ ធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់ ហើយធ្វើឱ្យការគិតរបស់អ្នកមានសណ្តាប់ធ្នាប់។ ថ្នាក់ទៀងទាត់សមាធិធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង បង្រៀនអ្នកឱ្យសម្រាក និងមិនមានប្រតិកម្មនឹងភាពតានតឹង ជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្លាប់អាក្រក់ (ការជក់បារី និងគ្រឿងស្រវឹង) ពង្រឹងឆន្ទៈ និងចរិតរបស់អ្នក ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្តោតអារម្មណ៍ ការចងចាំ និងបញ្ញា។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះ សមាធិនឹងអភិវឌ្ឍអ្នកនូវសមត្ថភាពរិះគន់ដែលមានសុខភាពល្អ សមត្ថភាពក្នុងការមើលអ្វីៗជុំវិញអ្នក និងខ្លួនឯងផងដែរ ប្រកបដោយសុជីវធម៌ និងមិនលំអៀង ព្រមទាំងបំបាត់ការយល់ឃើញរបស់អ្នកចំពោះវាំងនននៃការបំភាន់!

គោលបំណងនៃសមាធិ

មិនមានវេទមន្តឬមន្តអាគមនៅក្នុងសមាធិទេ។ នេះ​គ្រាន់​តែ​ជា​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ជាក់​ស្ដែង​ប៉ុណ្ណោះ​ ការ​ហ្វឹក​ហាត់​មិន​មាន​អ្វី​ទៀត​ទេ។ គោល​ដៅ​នៃ​ការ​ធ្វើ​សមាធិ​គឺ​មិន​មែន​ជា «ការ​បើក​ភ្នែក​ទី​បី» ឬ «ការ​យល់​ដឹង​ច្បាស់​លាស់​ឡើយ»។ គោលបំណងនៃសមាធិគឺ រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អនិងចិត្តដែលមានសុខភាពល្អ ភាពស្ងប់ស្ងាត់ ភាពសុខដុមរមនា តុល្យភាព និងសុភមង្គល។ អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ដែល​ខ្វះ​ខាត​ក្នុង​ពេល​រវល់​របស់​យើង។

ការធ្វើសមាធិមិនពិបាកដូចដែលវាហាក់ដូចជានោះទេ។ ជាងនេះទៅទៀត ខ្ញុំដឹងច្បាស់ថា អ្នកភាគច្រើនបានអនុវត្តសមាធិប្រភេទមួយចំនួនរួចហើយ ហើយអ្នកថែមទាំងអាចដឹងគុណចំពោះឥទ្ធិពលរបស់វា! ភ្ញាក់ផ្អើល? អ្នក​ជា​ច្រើន​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​គេង​មិន​លក់​ជា​យូរ​មក​ហើយ ចាប់​ផ្ដើម​រាប់​ចៀម៖ ចៀម​មួយ ចៀម​ពីរ ចៀម​មួយ​ទៀត រហូត​ដល់​អ្នក​ដេក​លក់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ គេអាចស្រមៃមើលសត្វចៀមដែលមានសក់រួញអង្កាញ់ លោតពីលើរបង។ វាបានជួយនរណាម្នាក់។ ហេតុអ្វី​អ្នក​គិត​អញ្ចឹង? ព្រោះ​បើ​អ្នក​រក្សា​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​លើ​រឿង​មួយ នោះ​អ្នក​ឈប់​គិត​រឿង​ផ្សេង។ កង្វល់ និងគំនិតទាំងអស់បានចាកចេញពីគំនិតរបស់អ្នក!

ហើយភាពឯកោនៃដំណើរការនេះបានធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់ ហើយអ្នកបានដេកលក់! អ្នកឃើញទេ គ្មានល្បិចអ្វីទាំងអស់គឺសាមញ្ញបំផុត។ ការធ្វើសមាធិគឺផ្អែកលើគោលការណ៍ស្រដៀងគ្នា បើទោះបីជានេះគឺជាការប្រៀបធៀបដ៏ឃោឃៅ និងសាមញ្ញក៏ដោយ។ អ្នកផ្តោតទៅលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក នៅលើរូបភាព ឬនៅលើ mantra ដែលធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់។ ប៉ុន្តែមិនមានការសង្ស័យទេថាឥទ្ធិពលនៃសមាធិគឺទូលំទូលាយ និងជ្រៅជាងឥទ្ធិពលដែលលេចឡើងនៅពេលរាប់ចៀមទៅទៀត។ ការអនុវត្តនេះអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកកាន់តែច្រើនដែលមិនអាចប្រៀបផ្ទឹមបាន។

អត្ថបទជាច្រើននៅក្នុងផ្នែកក្នុងស្រុកនៃអ៊ិនធឺណិតលើបញ្ហានេះគឺផ្ទុកលើសទម្ងន់ជាមួយនឹងពាក្យ esoteric គ្រប់ប្រភេទ៖ "ចក្រា" "ថាមពល" "រំញ័រ" ។

ខ្ញុំជឿថាអត្ថបទបែបនេះមិនដើរតួទាំងស្រុងក្នុងដៃនៃការផ្សព្វផ្សាយនៃការអនុវត្តជាក់ស្តែង និងមានប្រសិទ្ធភាពនេះនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងទេ ព្រោះពាក្យទាំងអស់នេះអាចបង្កឱ្យមានការងឿងឆ្ងល់ និងមន្ទិលសង្ស័យក្នុងចំណោម មនុស្សធម្មតា។. ម្នាលអាវុសោទាំងឡាយ នេះឯង នៃលទ្ធិនិកាយខ្លះ ដែលនៅខាងក្រោយ មិនអាចដឹងច្បាស់នូវខ្លឹមសារនៃសមាធិបានឡើយ។ ជាការប្រសើរណាស់ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកចាំបាច់ត្រូវ "បើកចក្រាខាងក្រោម" នៅពេលដែលការពិតអ្នកគ្រាន់តែចង់រៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក មិនចុះចាញ់នឹងការរំជើបរំជួល និងអារម្មណ៍ប្រែប្រួល ឬកម្ចាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត?

ខ្ញុំមើលទៅសមាធិខុសគ្នាទាំងស្រុង។ សម្រាប់ខ្ញុំ នេះមិនមែនជាសាសនា មិនមែនជាការបង្រៀនសម្ងាត់ទេ ប៉ុន្តែជាការអនុវត្តទាំងស្រុង ដូច្នេះដើម្បីនិយាយ វិន័យដែលបានជួយខ្ញុំច្រើនក្នុងជីវិតធម្មតា ជីវិតលើផែនដី និងមិនមែនជាជីវិតខាងវិញ្ញាណ។ នាង​បាន​ជួយ​ខ្ញុំ​ទប់ទល់​នឹង​កំហុស​តួអក្សរ ការ​ញៀន និង​ភាពទន់ខ្សោយ​របស់ខ្ញុំ។ នាងបានអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំយល់កាន់តែច្បាស់ពីសក្តានុពលរបស់ខ្ញុំ ដាក់ខ្ញុំនៅលើផ្លូវនៃការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង ហើយប្រសិនបើវាមិនមែនសម្រាប់នាងទេ គេហទំព័រនេះក៏នឹងមិនមានដែរ។ ខ្ញុំប្រាកដថាវាអាចជួយអ្នកផងដែរ។ នរណាម្នាក់អាចរៀនសមាធិ។ មិនមានអ្វីស្មុគស្មាញអំពីវាទេ។ ហើយទោះបីជាអ្នកមិនជោគជ័យក៏ដោយ វានឹងនៅតែមានឥទ្ធិពលរបស់វា។ ដូច្នេះសូមចាប់ផ្តើម។ បើ​អ្នក​ចង់​ចាប់​ផ្ដើម​ធ្វើ​សមាធិ នោះ​ជា​ដំបូង៖

ពេលវេលាសម្រាប់សមាធិ

ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យធ្វើសមាធិពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ 15-20 នាទីនៅពេលព្រឹកនិងបរិមាណដូចគ្នានៅពេលល្ងាច។ នៅពេលព្រឹក សមាធិនឹងធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកមានសណ្តាប់ធ្នាប់ ផ្តល់ថាមពលឱ្យអ្នក រៀបចំអ្នកសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមនៃថ្ងៃ ហើយនៅពេលល្ងាចវានឹងបំបាត់ភាពតានតឹង និងភាពនឿយហត់ ព្រមទាំងបំបាត់ការគិតរំខាន និងកង្វល់។ ព្យាយាមមិនឱ្យខកខានវគ្គតែមួយ។ អនុញ្ញាតឱ្យសមាធិក្លាយជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។

ខ្ញុំ​ប្រាកដ​ថា​អ្នក​រាល់​គ្នា​អាច​ទុក​ពេល ៣០ នាទី​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ។ មនុស្សជាច្រើនត្អូញត្អែរអំពីការខ្វះពេលវេលា ហើយការពិតនេះអាចប្រើជាលេសសម្រាប់មូលហេតុដែលពួកគេមិនហាត់ប្រាណ ឬធ្វើសមាធិ។ អ្នក​មិន​ធ្វើ​បែប​នេះ​សម្រាប់​អ្នក​ណា​ទេ - ជា​ដំបូង​សម្រាប់​ខ្លួន​អ្នក​ផ្ទាល់។ នេះគឺជាសកម្មភាពដែលមានគោលបំណងដើម្បីសម្រេចបាននូវសុភមង្គលផ្ទាល់ខ្លួន និងភាពសុខដុមរមនា។ និងភាពសុខដុមរមនានេះមិនចំណាយច្រើនទេ។ ត្រឹមតែ 30 នាទីនៃពេលវេលាដ៏មានតម្លៃរបស់អ្នក! តើ​នេះ​ជា​ថ្លៃ​សេវា​ធំ​ឬ?

ដូចគ្នានេះដែរ ការលេងកីឡាគឺសំដៅពង្រឹងសុខភាពរបស់អ្នក ដែលសំខាន់ជាងអ្វីផ្សេងទៀត ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាតែងតែភ្លេច និងកំពុងដេញតាមការអនុវត្តគោលដៅភ្លាមៗ ក្នុងរយៈពេលខ្លី ជាជាងគោលដៅសកល លះបង់យុទ្ធសាស្រ្តក្នុងការពេញចិត្ត។ យុទ្ធសាស្ត្រ។ ប៉ុន្តែនេះគឺនៅក្នុង សេណារីយ៉ូករណីល្អបំផុត. ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ កន្លះម៉ោងនេះ ដែលអាចចំណាយពេលជាមួយអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យ នឹងត្រូវចំណាយលើថ្នាក់រៀនតិចជាងមុន។ រឿងសំខាន់(ទោះបីជាអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានវិនិច្ឆ័យដោយលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកអំពីសារៈសំខាន់) ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកមិនអាចលះបង់នេះដើម្បីពេញចិត្តនឹងអ្វីផ្សេងទៀត ដែលមិនសូវសំខាន់។

ប្រធានបទនៃអត្ថបទនេះមិនមែនជាកីឡាទេ។ ប៉ុន្តែចាប់តាំងពីខ្ញុំចាប់ផ្តើមនិយាយអំពីរឿងនេះ ខ្ញុំនឹងអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនខ្ញុំធ្វើការប្រៀបធៀបនេះ៖ ប្រសិនបើ លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយគឺសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក បន្ទាប់មកសមាធិគឺជាសុខភាពនៃចិត្តរបស់អ្នក។ មនុស្សជាច្រើនមើលស្រាលឥទ្ធិពលនៃសមាធិរហូតដល់ពួកគេចាប់ផ្តើមធ្វើវាដោយខ្លួនឯង។

ប្រសិនបើអ្នកមានតែរឿងបន្ទាន់ទេ វាជាការប្រសើរក្នុងការគេងតិច ហើយធ្វើសមាធិក្នុងពេលតែមួយ៖ ចាប់តាំងពី 20 នាទីនៃសមាធិ យោងទៅតាមអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ ជំនួសចំនួននៃការគេងដូចគ្នា ឬសូម្បីតែច្រើនទៀតនៅពេលអ្នកសម្រាក និង សម្រាក។ ប្រសិនបើអ្នកមានពេលតិចតួចបំផុត ហើយអ្នកក៏គេងមិនលក់ច្រើនដែរ ឬវាពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការអង្គុយទំនេររយៈពេល 20 នាទីដំបូង បន្ទាប់មកអ្នកអាចសាកល្បងសមាធិរយៈពេល 5 នាទី។ នេះជាបច្ចេកទេសពិសេសមួយ ដែលបង្រៀនដោយ ចៅហ្វាយនាយដ៏ល្បីល្បាញការអនុវត្តនេះ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំនៅតែណែនាំឱ្យធ្វើសមាធិយ៉ាងហោចណាស់ 15 នាទីសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ និង 5-10 នាទីសម្រាប់កុមារ។

កន្លែងសម្រាប់សមាធិ

វាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើសមាធិក្នុងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់។ គ្មានអ្វីគួររំខានអ្នកទេ។ មនុស្សមួយចំនួនមិនណែនាំអោយហាត់នៅក្នុងបន្ទប់ដែលអ្នកគេងទេ - ក្នុងករណីនេះ វាមានប្រូបាបខ្ពស់ដែលអ្នកនឹងងងុយគេងអំឡុងពេលវគ្គនេះ ដោយសារតែខួរក្បាលរបស់អ្នកស៊ាំនឹងការពិតដែលថាអ្នកដេកលក់នៅក្នុងបន្ទប់នេះ។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនមានឱកាសជ្រើសរើសបន្ទប់ផ្សេងទៀតសម្រាប់ការអនុវត្តទេនោះ ការធ្វើសមាធិនៅក្នុងបន្ទប់គេងនឹងមិនមានអ្វីខុសនោះទេ។ នេះមិនសំខាន់ទេជឿខ្ញុំ។ ប្រសិនបើហេតុផលមួយចំនួនអ្នកមិនអាចស្វែងរកបរិយាកាសសមរម្យសម្រាប់ការធ្វើសមាធិនោះ នេះមិនមែនជាហេតុផលដើម្បីបោះបង់ការអនុវត្តនោះទេ។ នៅពេលខ្ញុំចាប់ផ្តើមសមាធិដំបូង ខ្ញុំរស់នៅក្នុងតំបន់មូស្គូ ហើយត្រូវជិះរថភ្លើងទៅធ្វើការជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ខ្ញុំបានហាត់នៅតាមផ្លូវ ហើយទោះបីជាមានការរំខានជាច្រើនក៏ដោយ ក៏ខ្ញុំបានសម្រាកខ្លះដែរ។

សូម្បីតែការធ្វើសមាធិនៅកណ្តាលហ្វូងមនុស្សដែលមានសម្លេងរំខានក៏អាចមានឥទ្ធិពលខ្លះដែរ ដូច្នេះកុំធ្វេសប្រហែសវា បើទោះបីជាអ្នកមិនមាន កន្លែងស្ងាត់ដែលជាកន្លែងដែលអ្នកអាចនៅម្នាក់ឯងជាមួយខ្លួនអ្នក។ កន្លែងបែបនេះពិតជាគួរឱ្យចង់បាន ប៉ុន្តែមិនចាំបាច់ជាដាច់ខាត។

កាយ និងសមាធិ

វាមិនចាំបាច់ក្នុងការអង្គុយនៅក្នុងទីតាំងផ្កាឈូកនោះទេ។ រឿងចំបងគឺថាខ្នងរបស់អ្នកត្រង់ហើយអ្នកមានផាសុកភាព។ ខ្នងមិនគួរផ្អៀងទៅមុខ ឬថយក្រោយឡើយ។ ឆ្អឹងខ្នងគួរតែបង្កើតមុំខាងស្តាំជាមួយនឹងផ្ទៃដែលអ្នកកំពុងអង្គុយ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត វាគួរតែសមកាត់កែងទៅក្នុងឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នក។ អ្នក​អាច​អង្គុយ​លើ​កៅអី​បាន ល្អ​ជាង​មិន​ផ្អៀង​ខ្នង។ ទីតាំងខាងក្រោយត្រង់គឺចាំបាច់ដើម្បីធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដកដង្ហើម និងដើម្បីឱ្យខ្យល់ឆ្លងកាត់សួតរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរ។ វាត្រូវបានទាមទារផងដែរដើម្បីរក្សាការយល់ដឹង។ យ៉ាងណាមិញ សមាធិគឺជាតុល្យភាពមួយនៅលើគែមនៃការសម្រាក និងសម្លេងខាងក្នុង។ ការធ្វើសមាធិមិនត្រឹមតែជាបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ដូចមនុស្សជាច្រើនគិតនោះទេ។ វា​ក៏​ជា​វិធីសាស្ត្រ​នៃ​ការ​សង្កេត​ចិត្ត​របស់​អ្នក​ផង​ដែរ ជា​វិធី​មួយ​ក្នុង​ការ​អភិវឌ្ឍ​ការ​យល់​ដឹង។ ហើយរឿងទាំងនេះទាមទារការរក្សាការយកចិត្តទុកដាក់ និងការផ្តោតអារម្មណ៍។ ខ្នងត្រង់ជួយក្នុងរឿងនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកអង្គុយត្រង់ អ្នកទំនងជាមិនសូវងងុយគេងអំឡុងពេលសមាធិ។ (នេះជាមូលហេតុដែលខ្ញុំមិនណែនាំអោយធ្វើសមាធិពេលកំពុងដេក)

អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើខ្នងរបស់អ្នកតានតឹងខ្លាំង?

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការឈរជាមួយនឹងខ្នងត្រង់ សាច់ដុំដែលមិនសូវប្រើក្នុងជីវិតអាចត្រូវបានប្រើ ហើយខ្នងអាចក្លាយទៅជាតានតឹង។ វាជាបញ្ហានៃការបណ្តុះបណ្តាល។ ខ្ញុំ​សូម​ណែនាំ​ថា​ដំបូង​អ្នក​ត្រូវ​អង្គុយ​លើ​កៅអី​ដោយ​ដាក់​ខ្នង​ឱ្យ​ត្រង់ ហើយ​កុំ​ផ្អៀង​ខ្នង​ដាក់​លើ​កៅអី។ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការអត់ធ្មត់ចំពោះភាពមិនស្រួលបន្តិចបន្តួចដោយមិនផ្តោតលើវា។ ដរាបណាវាពិបាកទ្រាំ រំកិលថយក្រោយថ្នមៗ ហើយផ្អៀងខ្នងរបស់អ្នកទល់នឹងកៅអី ដោយមិនរំខាន ទីតាំងត្រង់ឆ្អឹងខ្នង។

ជាមួយនឹងវគ្គហាត់ថ្មីនីមួយៗ អ្នកនឹងអង្គុយយូរ និងយូរដោយខ្នងរបស់អ្នកត្រង់ ដោយមិនពឹងលើអ្វីនោះទេ ព្រោះសាច់ដុំរបស់អ្នកនឹងរឹងមាំតាមពេលវេលា។

សម្រាករាងកាយរបស់អ្នក។ បិទ​ភ្នែក​របស់​អ្នក។ ព្យាយាមសម្រាករាងកាយរបស់អ្នកទាំងស្រុង។ ដឹកនាំការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅកាន់តំបន់តានតឹងនៃរាងកាយ។ បើ​មិន​អាច​ធ្វើ​បែប​នេះ​បាន​ទេ មិន​អី​ទេ ទុក​អ្វី​ៗ​ឲ្យ​ដូច​ជា​វា​ទៅ។ យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ទៅ​លើ​ដង្ហើម​ឬ​មន្ត​អាគម​របស់​អ្នក។ នៅពេលអ្នកសង្កេតឃើញថាអ្នកបានចាប់ផ្តើមគិតអំពីអ្វីមួយ នោះគ្រាន់តែរំងាស់ការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅកាន់ចំណុចចាប់ផ្តើម (Mantra, ដកដង្ហើម)។ ជៀសវាងការព្យាយាមបកស្រាយគំនិត អារម្មណ៍ អារម្មណ៍ ចំណង់ដែលកើតឡើងនៅខាងក្នុង។ យល់​ឃើញ​រឿង​ទាំង​នេះ​ដោយ​មិន​ជាប់​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ពួក​គេ។

កថាខណ្ឌខាងលើអនុវត្តមានការណែនាំដ៏ទូលំទូលាយអំពីសមាធិសម្រាប់អ្នកដែលទើបតែចាប់ផ្តើមអនុវត្តវា។ ខ្ញុំបានព្យាយាមបង្កើតឲ្យបានច្បាស់តាមដែលអាចធ្វើបាន ខ្លឹមសារនៃអ្វីដែលខ្ញុំយល់ដោយសមាធិដោយគ្មានអ្វីដែលមិនចាំបាច់ ដើម្បីកុំឲ្យស្មុគស្មាញអ្វីទាំងអស់ ហើយបង្ហាញអត្ថន័យនៃសមាធិឲ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបានដល់អ្នកដែលមិនដឹងអំពីវា។

ការពន្យល់អំពីការអនុវត្តសមាធិ

ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងមើលដង្ហើមរបស់អ្នក អ្នកមិនអាចគិតអំពីអ្វីក្នុងពេលតែមួយបានទេ។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលដែលអ្នកត្រលប់មកយកចិត្តទុកដាក់លើដង្ហើមរបស់អ្នកវិញ គំនិតនឹងរលត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះ ការសម្រេចបាននូវសមិទ្ធិផលនៃសមាធិ ពោលគឺរូប ខ្យល់ដង្ហើម ឬ Mantra នោះ អ្នកនឹងអាចសង្កេតមើលគំនិតពីខាងក្រៅ ថាតើវាមក និងទៅដោយរបៀបណា ដែលវាអណ្តែតមកលើអ្នក ដូចជាពពក។ ហើយវាហាក់ដូចជាអ្នកថាអ្នកមិនមែនជាអ្នកចូលរួមក្នុងដំណើរការនេះទេ អ្នកនៅតែនៅក្រៅផ្ទះ។

ប៉ុន្តែរឿងនេះមិនកើតឡើងភ្លាមៗទេ។ នេះគឺជាដំណាក់កាលបន្ទាប់នៃការផ្តោតអារម្មណ៍ ដែលអ្នកអាចសម្រេចបាននៅពេលអ្នកសម្រេចបាននូវការផ្តោតអារម្មណ៍ល្អ។ នៅដើមដំបូង អ្នកទំនងជាត្រូវបានរំខានដោយគំនិតជានិច្ច ហើយនេះគឺជារឿងធម្មតា។ ដរាបណា​អ្នក​សម្គាល់​ឃើញ​ចំណុច​នេះ អ្នក​គ្រាន់តែ​ត្រលប់​ទៅ​រក​ការ​ដក​ដង្ហើម​វិញ។ នោះហើយជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ អភិវឌ្ឍការផ្តោតអារម្មណ៍។

វាអាចពិបាកក្នុងការបំបាត់ការគិត ព្រោះខួរក្បាលប្រើដើម្បីគិតជានិច្ច។ ការបំបាត់គំនិតមិនមែនជាគោលដៅនៃការធ្វើសមាធិដូចមនុស្សជាច្រើនគិតនោះទេ។ ភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺគ្រាន់តែសង្កេតមើលចិត្តរបស់អ្នកដោយស្ងប់ស្ងាត់ ដោយព្យាយាមរក្សាការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកនៅលើ mantra ឬដកដង្ហើម។

មនុស្សសម័យទំនើបទទួលបានព័ត៌មានជាច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ៖ ការប្រជុំ កិច្ចការ ការព្រួយបារម្ភ អ៊ីនធឺណិត ការចាប់អារម្មណ៍ថ្មីៗ។ ហើយខួរក្បាលរបស់គាត់មិនតែងតែមានពេលវេលាដើម្បីដំណើរការព័ត៌មាននេះនៅក្នុងជីវិតដែលមានល្បឿនលឿននោះទេ។ ប៉ុន្តែក្នុងអំឡុងពេលធ្វើសមាធិ ខួរក្បាលមិនរវល់ជាមួយអ្វីទាំងអស់ ដូច្នេះវាចាប់ផ្តើម "រំលាយ" ព័ត៌មាននេះហើយ ដោយសារតែនេះ គំនិត និងអារម្មណ៍ទាំងនោះបានមករកអ្នក ដែលអ្នកមិនបានលះបង់ពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ពេលថ្ងៃ។ មិនមានអ្វីខុសជាមួយនឹងគំនិតទាំងនេះមក។

មិនចាំបាច់ស្តីបន្ទោសខ្លួនឯងថាមិនអាចបន្ធូរអារម្មណ៍ ឬបំបាត់ការគិតនោះទេ។ មិនចាំបាច់ព្យាយាមមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើរបៀបធ្វើសមាធិនោះទេ។ អ្នកគ្រាន់តែសង្កេតមើលអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងដោយស្ងប់ស្ងាត់ដោយមិនជ្រៀតជ្រែកជាមួយវា។ ចូរ​ឲ្យ​អ្វីៗ​ដើរ​តាម​ផ្លូវ​របស់​វា៖ គំនិត​ល្អ​មិន​មក​ទេ ប៉ុន្តែ​គំនិត​ល្អ​ក៏​មក​ដែរ។

កាន់តំណែងជាអ្នកសង្កេតការណ៍ដែលផ្ដាច់ខ្លួន៖ កុំធ្វើការវិនិច្ឆ័យណាមួយអំពីគំនិតរបស់អ្នក។ អ្នក​មិន​គួរ​ប្រៀបធៀប​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​ទៅ​នឹង​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​អំឡុង​ពេល​សមាធិ​ផ្សេង​ទៀត ឬ​របៀប​ដែល​អ្នក​គិត​ថា​អ្នក​គួរ​មាន​អារម្មណ៍​នោះ​ទេ។ ស្ថិតនៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន! ប្រសិនបើការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកត្រូវបានរំខាន នោះដោយស្ងប់ស្ងាត់ ដោយគ្មានគំនិតណាមួយ ផ្ទេរវាត្រឡប់ទៅចំណុចចាប់ផ្តើមវិញ។

ជាទូទៅ មិនចាំបាច់គិតទេ៖ "ខ្ញុំត្រូវបញ្ឈប់ការគិតរបស់ខ្ញុំ" "ខ្ញុំត្រូវការសម្រាក" "ខ្ញុំមិនអាចធ្វើបានទេ"។

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមការណែនាំទាំងនេះក្នុងអំឡុងពេលអនុវត្ត នោះនឹងមិនមានបទពិសោធន៍ "ត្រូវ" ឬ "ខុស" សម្រាប់អ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពនៃសមាធិនោះទេ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងចំពោះអ្នកនឹងត្រូវបាន "ត្រឹមត្រូវ" ព្រោះវាកើតឡើងហើយគ្មានអ្វីផ្សេងទៀតអាចកើតឡើងបានទេ។ សមាធិ គឺការទទួលយកនូវលំដាប់នៃវត្ថុដែលមានស្រាប់ ការទទួលយករបស់មួយ។ ពិភពខាងក្នុងគ្រាន់តែជារបៀបដែលគាត់មាន។

(មនុស្សគ្រប់គ្នាអាចចងចាំការប៉ុនប៉ងដេកលក់ដោយគ្មានផ្លែផ្កា។ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យគេងលក់ ហើយគិតអំពីវាជានិច្ច ("ខ្ញុំត្រូវដេក" "ខ្ញុំមិនអាចគេងបានទេ - អាក្រក់ប៉ុណ្ណា") នោះអ្នកនឹងមិនជោគជ័យទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែសម្រាក និងបោះបង់ការចង់គេងឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើបាន នោះអ្នកនឹងគេងលក់ដោយសន្តិវិធី។ រឿងដដែលនេះកើតឡើងក្នុងពេលធ្វើសមាធិ។​ ទុកឱ្យសេចក្តីប៉ងប្រាថ្នារបស់អ្នកចូលជ្រៅទៅក្នុងសមាធិ កម្ចាត់ចោល។ គំនិត, សម្រេចបាននូវស្ថានភាពពិសេសមួយចំនួន។ អនុញ្ញាតឱ្យអ្វីគ្រប់យ៉ាងកើតឡើងតាមរបៀបដែលវាកើតឡើង។ )

ជាការពិតណាស់ សមាធិមិនអាចប្រៀបធៀបទាំងស្រុងទៅនឹងការគេងបានទេ។ ក្នុងអំឡុងពេលវានៅតែមានការខិតខំប្រឹងប្រែងបន្តិចបន្តួច។ នេះ​គឺ​ជា​ការ​ត្រឡប់​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ទៅ​ចំណុច​ចាប់​ផ្តើ​ម​។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាការខិតខំប្រឹងប្រែងដោយគ្មានការប្រឹងប្រែង។ នោះគឺវាស្រាលណាស់។ ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានេះ វាគួរតែមានការទទូចដោយសុភាព ដោយរំលឹកអ្នកជានិច្ចថា ការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកបានវង្វេងទៅម្ខាង។ អ្នក​មិន​គួរ​សម្រាក​ដល់​ចំណុច​ដែល​អ្នក​ទុក​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ឱ្យ​មាន​ឱកាស។ ផ្នែកតូចមួយនៃអ្នកត្រូវតែព្យាយាមរក្សាការយល់ដឹង និងការគ្រប់គ្រងការយកចិត្តទុកដាក់។

វាគឺជាតុល្យភាពល្អិតល្អន់រវាងសកម្មភាព និងអសកម្ម ការប្រឹងប្រែង និងកង្វះឆន្ទៈ ការគ្រប់គ្រងតិចតួច និងគ្មានការគ្រប់គ្រង។ នេះពិបាកពន្យល់ជាពាក្យ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមធ្វើសមាធិ អ្នកនឹងយល់ពីអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងនិយាយ។

ឥឡូវនេះនៅក្នុងការតភ្ជាប់ជាមួយ ចំនួនធំយោបល់ និងសំណួរ ខ្ញុំចង់រស់នៅលើរឿងមួយម្តងទៀត។ ទោះបីជាអ្នកមិនអាចបញ្ឈប់អ្វីដែលគេហៅថា "ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង" ហើយអ្នកតែងតែគិតអំពីអ្វីមួយក្នុងអំឡុងពេលធ្វើសមាធិក៏ដោយ នេះមិនមែនមានន័យថាវាឥតប្រយោជន៍ទេ! ទាំងអស់ដូចគ្នា ឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃសមាធិឆ្លុះបញ្ចាំងលើអ្នក ទុកអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដូចដែលវាធ្វើ កុំព្យាយាមធ្វើតាមគំនិតណាមួយអំពីសមាធិ។ មិនអាចជម្រះគំនិតរបស់អ្នកបានទេ? មិន​អី​ទេ!

អាចនិយាយបានថា សមាធិបានបរាជ័យ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានធ្វើសមាធិទាល់តែសោះ! គោលដៅរបស់អ្នកគឺដើម្បីកត់សម្គាល់នៅពេលដែលការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកចាប់ផ្តើមវង្វេង មិនមែនដើម្បីបំបាត់គំនិតនោះទេ។

ដូច្នេះហើយ មនុស្សដែលគិតជានិច្ចអំពីអ្វីមួយកំឡុងពេលអនុវត្តក៏ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីវាផងដែរ៖ ពួកគេកាន់តែប្រមូល និងគ្រប់គ្រងគំនិត និងបំណងប្រាថ្នារបស់ពួកគេបានកាន់តែប្រសើរឡើង ខណៈដែលពួកគេរៀនរក្សាការយកចិត្តទុកដាក់លើខ្លួនឯង។ "ខ្ញុំកំពុងគិតម្តងទៀត ខ្ញុំភ័យ ខ្ញុំខឹង ខ្ញុំបារម្ភ - ដល់ពេលត្រូវឈប់ហើយ។" ប្រសិនបើពីមុនអារម្មណ៍ទាំងនេះហាក់ដូចជាឆ្លងកាត់អ្នក នោះការអនុវត្តនឹងជួយអ្នកឱ្យដឹងអំពីពួកគេជានិច្ច ហើយនេះគឺជាជំនាញដ៏សំខាន់បំផុត។ ជាមួយនឹងការអនុវត្ត អ្នកនឹងរៀនសតិនៅគ្រប់ពេលក្នុងជីវិតរបស់អ្នក មិនមែនត្រឹមតែពេលធ្វើសមាធិនោះទេ។ ការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកនឹងឈប់លោតឥតឈប់ឈរពីគំនិតមួយទៅការគិត ហើយចិត្តរបស់អ្នកនឹងកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់។ ប៉ុន្តែមិនទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ! កុំបារម្ភបើអ្នកមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍!

តើ​អ្នក​គួរ​ផ្ដោត​លើ​អ្វី​ខ្លះ​ក្នុង​ពេល​សមាធិ?

• ផ្តោតលើការដកដង្ហើម៖ អ្នកគ្រាន់តែធ្វើតាមដង្ហើមរបស់អ្នក ដឹកនាំភ្នែករបស់អ្នកទៅកាន់ទិដ្ឋភាពធម្មជាតិនៃជីវិតរបស់អ្នក មានអារម្មណ៍ថាខ្យល់ឆ្លងកាត់សួតរបស់អ្នក និងរបៀបដែលវាចេញមកវិញ។ មិនចាំបាច់ព្យាយាមគ្រប់គ្រងដង្ហើមរបស់អ្នកទេ។ គ្រាន់តែមើលគាត់។ វាគួរតែមានលក្ខណៈធម្មជាតិ។ ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើសមាធិ ការដកដង្ហើមរបស់អ្នកអាចយឺតខ្លាំង ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកស្ទើរតែដកដង្ហើម។ កុំអោយរឿងនេះបំភ័យអ្នក។ នេះល្អណាស់។
• សូត្រ​ធម៌​សូត្រ​ដល់​ខ្លួន​ឯង៖ អ្នក​និយាយ​ពាក្យ​អធិដ្ឋាន​ជា​សំស្ក្រឹត​ម្តង​ហើយ​ម្តង​ទៀត​ចំពោះ​ខ្លួន​ឯង។

• បច្ចេកទេសមើលឃើញ៖ អ្នកស្រមៃរូបភាពផ្សេងៗគ្នា ទាំងអរូបី ដូចជាភ្លើងពហុពណ៌ និងរូបភាពជាក់ស្តែង។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចដាក់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងកន្លែងស្រមើស្រមៃ ដែលអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍សុខសាន្ត និងភាពស្ងប់ស្ងាត់។

បើ​អ្នក​មិន​ដឹង​ថា​វិធី​ណា​ក្នុង​ចំណោម​ប្រភេទ​នេះ​ត្រូវ​ប្រើ​នោះ​ទេ សូម​ស្តាប់​ខ្លួន​ឯង។ ឬគ្រាន់តែសាកល្បងជម្រើសទាំងអស់ ហើយកំណត់ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ខ្ញុំ​គិត​ថា​វា​ពិត​ជា​មិន​សំខាន់​ថា​តើ​ការ​ធ្វើ​សមាធិ​មួយ​ណា​ដែល​អ្នក​ជ្រើសរើស​នោះ​ទេ ព្រោះ​វា​សុទ្ធ​តែ​មាន​គោលការណ៍​ដូច​គ្នា។