ពេលព្រឹក កាយសម្ព័ន្ធអរម៉ូនទីបេ ដើម្បីសុខភាព និងអាយុវែង។ កាយសម្ព័ន្ធទីបេ៖ ខ្លឹមសារ និងគោលការណ៍នៃការអនុវត្តលំហាត់ជាមូលដ្ឋាន ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពអតិបរមា

កាយសម្ព័ន្ធភាពជាប់បានយូររបស់ជនជាតិទីបេបានមកដល់យើងប្រហែល 30 ឆ្នាំមុន ត្រលប់ទៅសម័យសូវៀត។ ហើយជាលើកដំបូងវគ្គសិក្សាពេញលេញនៃលំហាត់ត្រូវបានបោះពុម្ពនៅក្នុងការបោះពុម្ពផ្សាយដែលត្រូវបានអានយ៉ាងទូលំទូលាយបំផុតនៅសម័យនោះ - Komsomolskaya Pravda ។ ដោយការលះបង់ត្រឹមតែ 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់សកម្មភាពទាំងនេះ អ្នកអាចធ្វើឱ្យកម្រិតអរម៉ូនរបស់អ្នកត្រលប់មកធម្មតាវិញ ដោយហេតុផលនេះ កាយសម្ព័ន្ធនេះត្រូវបានគេហៅថាអរម៉ូនផងដែរ។

អស់រយៈពេលរាប់ពាន់ឆ្នាំមកហើយ ព្រះសង្ឃទីបេបានអនុវត្តកាយសម្ព័ន្ធនេះ ដោយបើកផ្លូវទៅរកភាពស្រស់ថ្លា និងសុខភាពល្អជាមួយនឹងជំនួយរបស់វា។

សំណុំលំហាត់

ជាដំបូងខ្ញុំចង់កត់សម្គាល់ដូចខាងក្រោម: កាយសម្ព័ន្ធដើម្បីភាពជាប់បានយូរគួរតែត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលព្រឹក, និយមមុនម៉ោង 06.00 ។ ជាងនេះទៅទៀត លំហាត់ទាំងអស់អាចធ្វើបានត្រឹមត្រូវនៅលើគ្រែ។ នៅក្នុងពាក្យមួយវាងាយស្រួលនិងសាមញ្ញណាស់។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលដែលត្រឹមត្រូវ។

ដូច្នេះសូមចាប់ផ្តើម។

កំដៅដៃរបស់អ្នក

លំហាត់ទី 1 អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកវាយតម្លៃស្ថានភាពនៃ biofield របស់អ្នកហើយបំពេញអ្នកដោយថាមពលព្យាបាល។ អ្វីដែលចាំបាច់គឺត្រូវជូតដៃរបស់អ្នកឱ្យបានហ្មត់ចត់រហូតដល់វាឡើងក្តៅ។ ហើយនៅទីនេះអ្នកអាចរៀនអ្វីមួយអំពីសុខភាពរបស់អ្នក៖

ដៃមិនក្តៅហើយក្នុងពេលតែមួយក្លាយជាសើម - ភាគច្រើនទំនងជាមានដំណើរការខុសប្រក្រតីធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងខ្លួនហើយ biofield គឺខ្សោយណាស់;
បាតដៃរបស់អ្នកឡើងកំដៅ ប៉ុន្តែយឺតណាស់ - ជីវសាស្ត្ររបស់អ្នកចុះខ្សោយបន្តិច ហើយវាអាចទៅរួចដែលអ្នកទទួលរងពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។
ដៃឡើងកំដៅយ៉ាងលឿន ហើយនៅតែស្ងួត - កន្លែងជីវសាស្រ្តស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អ និងមិនមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ។

កុំបារម្ភ ប្រសិនបើលំហាត់ប្រាណដំបូងមិនបង្ហាញលទ្ធផលល្អបំផុត ព្រោះក្នុងករណីណាក៏ដោយ កាយសម្ព័ន្ធនេះនឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងទាំងស្ថានភាពនៃ biofield និងធ្វើអោយសុខភាពប្រសើរឡើង។

អាហារូបត្ថម្ភថាមពលនៃភ្នែក

យើងដេកលើគ្រែបិទភ្នែក។ ដាក់បាតដៃក្តៅរបស់អ្នកលើពួកវា ហើយចុចថ្នមៗ 30 ដង។ ក្នុងករណីនេះ គួរតែរក្សាចង្វាក់៖ 1 ចុចក្នុងមួយវិនាទី។ ដូច្នេះ ដើម្បីបញ្ចប់ចលនាទាំងអស់ អ្នកនឹងត្រូវការយ៉ាងពិតប្រាកដ 30 វិនាទី។

ដើម្បីឱ្យចក្ខុវិស័យចាប់ផ្តើមប្រសើរឡើងបន្តិចម្តងៗ បន្ទាប់ពីដាក់សម្ពាធ អ្នកត្រូវទុកដៃរបស់អ្នកនៅលើភ្នែករបស់អ្នករយៈពេលពីរនាទី។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ គ្រាប់ភ្នែក និងអ្នកទទួលទាំងអស់ដែលនៅជុំវិញពួកគេនឹងទទួលបានអាហាររូបត្ថម្ភចាំបាច់។

ចំណាំ! លំហាត់ប្រាណដូចគ្នានេះក៏រួមចំណែកដល់ការស្ដារឡើងវិញបន្តិចម្តងៗនៃម្លប់ធម្មជាតិនៃសក់ ដែលកើតឡើងដោយសារតែការធ្វើឱ្យសកម្មនៃក្រពេញភីតូរីស និងក្រពេញ pineal ក៏ដូចជាការផលិតបន្ថែមនៃសារធាតុ melatonin ។ លើសពីនេះ អ័រម៉ូន Melatonin ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល ដើរតួយ៉ាងសកម្មក្នុងការស្តារកោសិកាឡើងវិញ!

លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ត្រចៀក

បន្តយូហ្គាដើម្បីសុខភាព និងអាយុវែងដោយចុចលើត្រចៀក។ បាតដៃក្តៅគួរដាក់នៅលើត្រចៀកដើម្បីឱ្យចុងម្រាមដៃស្ថិតនៅខាងក្រោយក្បាល។ យើងធ្វើចលនាចុចចំនួន 30 - យើងចំណាយពេល 1 វិនាទីលើ 1 ចុច។

ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅក្នុងត្រចៀករបស់អ្នក។ នេះជាភស្តុតាងដែលបង្ហាញថាអ្នកមានជំងឺត្រចៀកដែលមិនអាចរកឃើញ ឬមិនអាចព្យាបាលបាន។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកមិនគួរឈប់ហាត់ប្រាណនោះទេ។ រឿងតែមួយគត់គឺថា វាត្រូវបានណែនាំឱ្យសង្កត់ឱ្យកាន់តែទន់ភ្លន់ និងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ហើយឆាប់ៗនេះការឈឺចាប់នឹងបាត់ទៅវិញ ហើយការស្តាប់របស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើង។

យើងរឹតបន្តឹងរាងពងក្រពើនៃមុខ

លំហាត់ប្រាណនេះជួយកែលម្អស្ថានភាពស្បែក ជំរុញលំហូរកូនកណ្តុរ និងបំបាត់ថ្ពាល់។ អ្នកត្រូវធ្វើដូចខាងក្រោមៈ

យើងពត់ម្រាមដៃរបស់យើងនៅ phalanges ហើយនៅពេលជាមួយគ្នាចុច phalanges ទីពីរទៅចង្កា;
ជាមួយនឹងសម្ពាធខ្លាំង ផ្លាស់ទីម្រាមដៃរបស់អ្នកពីកណ្តាលចង្កាទៅត្រចៀក;
ប្រសិនបើអនុវត្តបានត្រឹមត្រូវ មេដៃគួរតែនៅពីក្រោយត្រចៀក។
ធ្វើវា 30 ដង។

នៅចុងបញ្ចប់នៃលំហាត់នេះ ឈាមគួរតែហូរទៅកាន់មុខរបស់អ្នក ហើយអ្នកថែមទាំងអាចបែកញើសទៀតផង។

ធ្វើឱ្យថ្ងាសរលោង

យើងដាក់បាតដៃស្តាំដែលក្តៅនៅលើថ្ងាស ដោយដៃឆ្វេងនៅលើកំពូល។ យើងផ្លាស់ទីដៃរបស់យើងពីប្រាសាទខាងឆ្វេងទៅខាងស្តាំនិងខាងក្រោយ។ ធ្វើម្តងទៀត 30 ដង។

ចំណាំ! បុរសយកដៃឆ្វេងដាក់លើថ្ងាស ហើយដាក់ដៃស្តាំលើវា!

បើចង់បំបាត់ស្នាមជ្រីវជ្រួញ ដៃត្រូវប៉ះស្បែក។ ប្រសិនបើគ្មានគោលដៅបែបនេះទេ លំហាត់នេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយមិនចាំបាច់ប៉ះថ្ងាស។

ម៉ាស្សាតំបន់ parietal

លំហាត់នេះត្រូវតែអនុវត្តក្នុងទីតាំងអង្គុយ ដោយដាក់ខ្នើយតឹងនៅក្រោមករបស់អ្នក។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកពីលើក្បាលរបស់អ្នក - ស្តាំនៅក្រោមឆ្វេង។ នៅចម្ងាយជាច្រើនសង់ទីម៉ែត្រយើងធ្វើ "ការហោះហើរ" ដោយដៃរបស់យើងពីថ្ងាសទៅខាងក្រោយក្បាល។ ធ្វើម្តងទៀត 30 ដង។ បន្ទាប់មកយើងឈប់ពីលើតំបន់ parietal ហើយផ្លាស់ទីដៃរបស់យើងពីត្រចៀកខាងស្តាំទៅខាងឆ្វេងនិងក្នុងទិសដៅផ្ទុយ។ យើងធ្វើដដែលៗ 30 ដង។

ចំណាំ! លំហាត់ប្រាណនេះជួយធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនានៃសន្លាក់ និងច្របាច់សាច់ដុំដៃបន្តិច។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការឈឺចាប់នៅតំបន់ស្មានឹងបាត់ទៅវិញបន្តិចម្តងៗ ហើយអ្នកនឹងអាចលើកដៃរបស់អ្នកឡើងដោយសេរី!

ម៉ាស្សាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត

គ្របក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដោយបាតដៃស្តាំរបស់អ្នក ហើយដៃឆ្វេងនៅលើកំពូល។ ដោយមិនប៉ះរាងកាយ យើងរំកិលដៃយឺតៗទៅកាន់តំបន់ផ្ចិត។ យើងត្រលប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។ ធ្វើម្តងទៀត 30 ដង។

យើងបញ្ចប់លំហាត់ដូចខាងក្រោមៈ ដាក់បាតដៃឆ្វេងពីលើខាងស្តាំ ហើយកាន់ដៃរបស់អ្នកបែបនេះរយៈពេល 10-15 វិនាទី។

ម៉ាស្សាក្រពះ

យើងបត់ដៃរបស់យើងតាមរបៀបដូចគ្នានឹងលំហាត់មុនហើយផ្លាស់ទីវាទៅក្រពះ។ យើងធ្វើចលនារាងជារង្វង់យឺតចំនួន 30 ។

នៅទីនេះអ្នកក៏អាចធ្វើការម៉ាស្សាបន្ថែមលើតំបន់ដូចជា hypochondrium លំពែង លំពែងពន្លឺព្រះអាទិត្យ ក្រលៀន និងក្រពេញ Adrenal ។ នៅចុងបញ្ចប់អ្នកគួរដេកលើក្រពះរបស់អ្នកហើយម៉ាស្សាតំបន់ sacrum ។

ចលនាបង្វិលនៃដៃនិងជើង

ប្រសិនបើអ្នកគេងលើពូកទន់ល្មម លំហាត់នេះត្រូវបានអនុវត្តល្អបំផុតនៅលើឥដ្ឋ។ ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក ហើយលើកដៃ និងជើងរបស់អ្នកកាត់កែងទៅនឹងឥដ្ឋ។ ក្នុងករណីនេះជើងនិងបាតដៃគួរតែ "មើល" នៅពិដាន។

នៅពេលដំណាលគ្នាយើងបង្វិលជើងនៅកជើងនិងដៃនៅកដៃ។ យើងធ្វើបែបនេះរយៈពេល 30 វិនាទី។ នៅចុងបញ្ចប់យើងជួសជុលខ្លួនយើងនៅក្នុងទីតាំងចាប់ផ្តើមហើយអង្រួនដៃនិងជើងរបស់យើង។ ប្រសិនបើចង់បាន និងអាចធ្វើបាន លំហាត់ប្រាណអាចត្រូវបានបន្តដោយអនុវត្តចលនាបង្វិលក្នុងសន្លាក់ជង្គង់ និងកែងដៃ ព្រមទាំងសន្លាក់ស្មា និងអាងត្រគាក។ បន្ទាប់ពីវិធីសាស្រ្តថ្មីនីមួយៗ កុំភ្លេចធ្វើ "រង្គោះរង្គើ" ។

ចំណាំ! លំហាត់ប្រាណនេះគឺជាការការពារដ៏ល្អនៃសរសៃ varicose និងជួយរក្សាជាលិកាសន្លាក់ឱ្យមានសុខភាពល្អ!

ម៉ាស្សាជើង

យើងអង្គុយចុះតាមដែលអាចធ្វើបាន ហើយម៉ាស្សាជើងរបស់យើង។ ដំបូងយើងជូតផ្ទៃចំហៀងហើយបន្តិចម្តង ៗ ឆ្ពោះទៅរកកណ្តាល។ យើងយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះចំណុចឈឺចាប់។ ការសង្កត់ធ្ងន់ចម្បងគឺនៅចំកណ្តាលជើងដែលតំបន់សកម្មជីវសាស្រ្តសំខាន់បំផុតស្ថិតនៅ។

ឥឡូវនេះយើងផ្លាស់ទីទៅម្រាមដៃ - ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន "ទាញចេញ" ម្រាមដៃនីមួយៗ។ ហើយនៅចុងបញ្ចប់ យើងម៉ាស្សាជើងទាប ភ្លៅ និងតំបន់ជុំវិញជង្គង់។ អ្នកអាចចំណាយពេលលើសពី 30 វិនាទីលើលំហាត់នេះ។

អស់ហើយ!

លទ្ធផល

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញ កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ភាពរស់រវើក និងអាយុវែងគឺសាមញ្ញមិនគួរឱ្យជឿ ហើយចំណាយពេលមិនលើសពី 15 នាទី! ស្មុគ្រស្មាញនេះជួយកែលម្អកម្រិតអរម៉ូនយ៉ាងសំខាន់ ជំរុញដំណើរការនៃសរីរាង្គខាងក្នុង និងធ្វើឱ្យរាងកាយកាន់តែមានភាពបត់បែន និងឥរិយាបថរាងស្លីម។

តាមរយៈការហាត់កាយសម្ព័ន្ធភាពយូរអង្វែងរបស់ជនជាតិទីបេសម្រាប់រយៈពេលប្រាំមួយខែ អ្នកអាចបំបាត់ជំងឺជាច្រើន រួមទាំងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផងដែរ។ ប្រសិនបើជំងឺធ្ងន់ធ្ងរណាស់ការព្យាបាលរបស់ពួកគេអាចចំណាយពេលយូរជាងនេះ - 1-2 ឆ្នាំ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយស្មុគស្មាញនេះនឹងមានប្រយោជន៍: អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានការកើនឡើងនៃភាពរឹងមាំនិងភាពរឹងមាំ។ ហើយបន្ទាប់ពីពេលខ្លះ អ្នកនឹងមិនអាចធ្វើដោយគ្មានលំហាត់ទាំងនេះទៀតទេ ព្រោះអ្នកនឹងយល់ថា យុវវ័យ និងសុខភាពល្អសាកសមនឹងអ្នក!

សម្ភារៈទាំងអស់នៅលើគេហទំព័រ Priroda-Znaet.ru ត្រូវបានបង្ហាញសម្រាប់គោលបំណងផ្តល់ព័ត៌មានតែប៉ុណ្ណោះ។ មុននឹងប្រើផលិតផលណាមួយ ការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាកាតព្វកិច្ច!

ដើម្បីបង្កើតជាតួរលេខល្អ ទទួលបានថាមពល និងមើលទៅក្មេងជាងវ័យ វាត្រូវបានណែនាំអោយធ្វើលំហាត់ទីបេ ដើម្បីធ្វើអោយរាងកាយមនុស្សមានថាមពលឡើងវិញ។ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវកត់សម្គាល់ថា នៅប្រទេសទីបេ មានអ្នករាប់សិបនាក់ដ៏ច្រើនដែលហាត់យូហ្គា។ សកម្មភាពបែបនេះគឺសមរម្យសម្រាប់តែអ្នកដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលប៉ុណ្ណោះដែលមកលេងកន្លែងហាត់ប្រាណ និងដុតកាឡូរី។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានសំណុំលំហាត់ដែលងាយស្រួលអនុវត្ត។ បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណជាច្រើនដង អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានការកើនឡើងនៃកម្លាំង និងការធ្វើឱ្យសកម្មនៃក្រុមសាច់ដុំនៅទូទាំងរាងកាយ។

លំហាត់ទីបេ

ចំនួនពាក្យដដែលៗក្នុងលំហាត់នីមួយៗអាស្រ័យលើកាយសម្បទារបស់អ្នក។ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងត្រូវបានគេណែនាំឱ្យសម្រាក 30-45 វិនាទីរវាងលំហាត់។

បន្ទាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍រាងកាយនឹងត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់ការផ្ទុកធ្ងន់ដូច្នេះលំហាត់ទីបេដើម្បីស្តាររាងកាយឡើងវិញអាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតច្រើនដង។ ថ្នាក់បែបនេះត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលដឹកនាំរបៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់។ សូមអរគុណដល់ការបណ្តុះបណ្តាល អ្នកអាចមើលទៅក្មេងជាងអាយុរបស់អ្នក។ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ អ្នកគួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ផងដែរដើម្បីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីមិនរាប់បញ្ចូលលទ្ធភាពនៃការ contraindications សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលបែបនេះ។

លំហាត់ទីបេ សម្រាប់ការស្តាររាងកាយឡើងវិញ វីដេអូ៖

257 ទស្សនៈ

លំហាត់ទីបេទាំងនេះបានមកដល់យើងពីបូព៌ា។ ការប្រតិបត្តិនេះធ្វើឡើងដោយព្រះសង្ឃនៃវត្តទីបេ។

លំហាត់ទីបេ - ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកត្រឹមតែ 5 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ!

នៅក្នុងគំនិតរបស់ខ្ញុំ អត្ថប្រយោជន៍នៃកាយសម្ព័ន្ធនេះគឺថា សំណុំលំហាត់នេះងាយស្រួលក្នុងការបញ្ចូលទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្វីទាំងអស់។ ហើយជាក្បួនជាដំបូងនៃការទាំងអស់ - នៅលើខ្លួនអ្នក។

បន្តិចម្ដងៗ មនុស្សកំពុងបាត់បង់ធនធានរបស់ពួកគេ។ ពួកគេចាប់ផ្តើមមើលទៅកាន់តែអាក្រក់ ចាស់ជាងឆ្នាំរបស់ពួកគេ។ ហើយបន្ទាប់មកឈឺ។

តើអ្វីទៅជាតម្លៃនៃលំហាត់ទីបេ

លំហាត់ទាំងនេះប្រៀបធៀបល្អជាមួយស្មុគស្មាញផ្សេងទៀតសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួន។

នាំទៅរកការស្តារឡើងវិញទូទៅនៃរាងកាយ។

ដោយធ្វើលំហាត់ទាំងនេះជាប្រចាំ អ្នកនឹងមើលទៅក្មេងជាងវ័យបន្ទាប់ពីមួយរយៈ។

ជាការពិតណាស់ ពេលវេលានេះគឺខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ហើយវាអាស្រ័យលើស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ននៃប្រព័ន្ធ endocrine របស់អ្នក។

ហើយផងដែរអំពីរបៀបដែលអ្នកអនុវត្តលំហាត់ទាំងនេះជាប់លាប់។ ប្រសិនបើអ្នកបង្កើតទម្លាប់ធ្វើស្មុគស្មាញនេះរៀងរាល់ព្រឹក ហើយវានឹងចំណាយពេលពី 30 ទៅ 40 ថ្ងៃ នោះលទ្ធផលនឹងមិនយូរប៉ុន្មានទេ។

ងាយស្រួលធ្វើ។

លំហាត់ប្រាណដែលពិបាកអនុវត្ត ឆាប់អស់ចំហាយ។ ហើយជារឿយៗមនុស្សបោះបង់ចោលនូវអ្វីដែលពួកគេបានចាប់ផ្តើមម្តងទៀតដោយចេតនាដ៏ល្អបំផុត។

លំហាត់ប្រាណអរម៉ូនទីបេគឺសមរម្យសម្រាប់មនុស្សចាប់ពីវ័យជំទង់ដល់វ័យចាស់។ គ្រប់គ្នាអាចធ្វើបាន!

ដូច្នេះអ្នកអាចចែករំលែកស្មុគ្រស្មាញនេះដោយសុវត្ថិភាពជាមួយសមាជិកចាស់ៗនៃគ្រួសាររបស់អ្នក។

ជួយឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក និងមានអារម្មណ៍ថាមពលនៅពេលព្រឹក។

លំហាត់អាចត្រូវបានធ្វើត្រឹមត្រូវនៅលើគ្រែ។ នេះជាអ្វីដែលខ្ញុំធ្វើរាល់ព្រឹក។ ដូច្នេះអំពីភាពរឹងមាំ - នេះគឺមកពីបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។

តើពេលណាជាពេលល្អបំផុតដើម្បីធ្វើលំហាត់ទីបេ?

មានចំណុចល្អិតល្អន់ដែលជះឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ទៅលើប្រសិទ្ធភាពនៃកាយសម្ព័ន្ធនេះ។

ប្រសិនបើអ្នកក្រោកពីគេងមុនម៉ោង 6 ព្រឹក ប្រសិទ្ធភាពរបស់អ្នកកើនឡើង។ ជាការពិតណាស់ ការក្រោកពីព្រលឹមតម្រូវឱ្យចូលគេងមិនលើសពីម៉ោង 10 យប់។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វេសប្រហែសច្បាប់នៃការចូលគេងនេះ រាងកាយនឹងចាប់ផ្តើមស្រុតចុះ។ ហើយអ្នកនឹងលែងចង់ធ្វើលំហាត់អ័រម៉ូនពេលព្រឹកទៀតហើយ។ ដោយសារតែរាងកាយមិនមានពេលសម្រាកនិងងើបឡើងវិញ។ ការព្យាយាមលើកទឹកចិត្តគាត់ត្រូវបានគេយល់ឃើញថាជាអំពើហិង្សា។

ក្នុងករណីនេះអ្នកនឹងបោះបង់ចោលកាយសម្ព័ន្ធ ដាក់វាចោលរហូតដល់ពេលក្រោយប្រហែលជា។ ប៉ុន្តែនេះមានន័យថារឿងមួយ - អ្នកនឹងដកហូតធនធានដ៏មានតម្លៃដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកពន្យារយុវជនរបស់អ្នកនិងមានសុខភាពល្អ។

ក្នុងករណីណាក៏ដោយជម្រើសគឺជារបស់អ្នក។

កាយសម្ព័ន្ធនេះអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែដូចដែលបទពិសោធន៍បានបង្ហាញ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលស្ថិតក្នុងភាពវឹកវរក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ សូមចងចាំថាត្រូវលះបង់ពេលវេលាដើម្បីហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

សំណុំនៃលំហាត់ទីបេ

លំហាត់នីមួយៗត្រូវបានធ្វើ 30 ដងក្នុងល្បឿនប្រហាក់ប្រហែល 1 ដងក្នុងមួយវិនាទី។

1. ធ្វើឱ្យថាមពលសកម្មតាមរយៈបាតដៃ

ពេលកំពុងដេកលើគ្រែ សូមជូតបាតដៃរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍កក់ក្តៅ។

និយាយអញ្ចឹង នេះជារបៀបដែលអ្នកអាចពិនិត្យមើលកម្រិតថាមពលបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក៖

· ជាមួយនឹងកម្រិតថាមពលដ៏ល្អ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាបាតដៃរបស់អ្នកក្តៅ និងស្ងួត

· ជាមួយនឹងថាមពលទាប បាតដៃមានភាពកក់ក្តៅបន្ទាប់ពីត្រដុស។ មិនអាចធ្វើឱ្យពួកគេក្តៅបានទេ។

· កម្រិតថាមពលទាបត្រូវបានបង្ហាញដោយការពិតដែលថាបាតដៃពិបាកនឹងក្តៅ និងសើម

មិនថាលទ្ធផលយ៉ាងណានោះទេ ការអនុវត្តលំហាត់ទីបេ ធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីធ្វើឱ្យកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកល្អប្រសើរបំផុត។

2. ការធ្វើឱ្យសកម្មនៃចក្ខុវិស័យ

បិទភ្នែករបស់អ្នកដោយបាតដៃរបស់អ្នកហើយធ្វើ 30 សម្ពាធ។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការកាន់ដៃរបស់អ្នកនៅលើភ្នែករបស់អ្នកមួយរយៈ។ ដែលនាំទៅរកការបង្កើនអាហារូបត្ថម្ភនៃភ្នែក និងអ្នកទទួលជុំវិញ។ ប្រសិនបើការមើលឃើញត្រូវបានចុះខ្សោយ ពេលវេលានៃការប៉ះពាល់អាចត្រូវបានកើនឡើងដល់ 2 នាទី។

សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន នៅពេលអនុវត្តលំហាត់នេះ មុខងារដែលមើលឃើញត្រូវបានស្ដារឡើងវិញ។.

3. ការធ្វើឱ្យសកម្មនៃការស្តាប់

ដាក់បាតដៃរបស់អ្នកនៅលើត្រចៀករបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅខាងក្រោយក្បាលរបស់អ្នក។ ចុចបាតដៃរបស់អ្នកលើត្រចៀករបស់អ្នក 30 ដងដោយសង្កត់វាឆ្ពោះទៅរកក្បាលរបស់អ្នក។ ធ្វើឱ្យចលនាទន់ភ្លន់មិនអនុញ្ញាតឱ្យមានការឈឺចាប់។

សម្រាប់អ្នកខ្លះ លំហាត់ប្រាណនេះជួយទប់ទល់នឹងការរលាកត្រចៀករ៉ាំរ៉ៃ។ ការស្តាប់មានភាពប្រសើរឡើង។ វាច្បាស់ណាស់ថាការស្ដារឡើងវិញនូវការរំលោភបំពានបែបនេះតម្រូវឱ្យមានរយៈពេលយូរ - ប្រហែលមួយឆ្នាំឬប្រហែលជាច្រើនជាងនេះ។ រឿងចំបងគឺបង្កើតទម្លាប់ធ្វើលំហាត់ប្រចាំថ្ងៃ។

4. ការកែលម្អវណ្ឌវង្កនៃមុខ

ដាក់មេដៃនៅពីក្រោយត្រចៀក។ ច្របាច់ម្រាមដៃដែលនៅសេសសល់ ហើយរំកិលកណ្តាប់ដៃរបស់អ្នកពីចង្កាទៅត្រចៀក ដូចជាជួសជុលវានៅចំណុចកំពូល។

លទ្ធផលគឺធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរចេញនៃកូនកណ្តុរ។ រាងពងក្រពើនៃមុខត្រូវបានរឹតបន្តឹង។

5. បំបាត់ស្នាមជ្រួញនៅលើថ្ងាស

បាតដៃស្តាំស្ថិតនៅលើថ្ងាស ខាងឆ្វេងមួយនៅខាងលើ។ ជូតថ្ងាសរបស់អ្នកពីប្រាសាទទៅប្រាសាទ។

នេះជួយពន្លឿនឈាម និងជួយកម្ចាត់ស្នាមជ្រួញ។ វាក៏ជួយសម្អាតប្រហោងឆ្អឹង និងធ្វើឱ្យក្រពេញភីតូរីសសកម្មផងដែរ។

6. ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃសម្ពាធ

ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅពីលើក្បាលរបស់អ្នក។ ដៃស្តាំខាងក្រោម ដៃឆ្វេងខាងលើ។ រំកិលដៃរបស់អ្នកជាមួយគ្នាពីរបីសង់ទីម៉ែត្រពីក្បាលរបស់អ្នក។ ដំបូង - ពីថ្ងាសទៅខាងក្រោយក្បាលបន្ទាប់មកផ្លាស់ប្តូរទិសដៅ - ពីត្រចៀកទៅត្រចៀក។

ប្រសិនបើមានបញ្ហាសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ឬទាប វានឹងត្រឡប់មកធម្មតាវិញជាបណ្តើរៗ។

ការចល័តនៃសន្លាក់ស្មាមានភាពប្រសើរឡើង។ សាច់ដុំនៃដៃខាងលើត្រូវបានពង្រឹង ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការលើកពួកគេ។

7. ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត

ដាក់ដៃស្តាំរបស់អ្នកនៅលើកញ្ចឹងក, នៅក្នុងតំបន់នៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ ដៃឆ្វេងលើស្តាំ។ មានតែដៃឆ្វេងប៉ុណ្ណោះដែលផ្លាស់ទីទៅផ្ចិត និងខ្នង ពីរបីសង់ទីម៉ែត្រពីរាងកាយ។

ជាចុងក្រោយ សូមដាក់ដៃឆ្វេងរបស់អ្នកលើខាងស្តាំរបស់អ្នកម្តងទៀត (ដូចកាលពីដើម) ហើយសង្កត់វានៅទីនោះមួយរយៈ។

8. ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃមុខងារពោះវៀន

ផ្លាស់ទីដៃរបស់អ្នកទៅតំបន់ពោះរបស់អ្នក។ ស្តាំគឺខាងក្រោម ខាងឆ្វេងគឺខាងលើ។ ម៉ាស្សាក្រពះរបស់អ្នកតាមទិសទ្រនិចនាឡិកា។

លំហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យមុខងារពោះវៀនមានលក្ខណៈធម្មតា។ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដោះស្រាយបញ្ហានៃការទល់លាមកឡើងវិញ។

9. ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅ capillaries

ប្រសិនបើគ្រែទន់បន្ទាប់មកផ្លាស់ទីទៅផ្ទៃរឹង។ ឧទាហរណ៍នៅលើឥដ្ឋ។

លើកជើងនិងដៃឡើង។ បង្វិលបាតដៃ និងជើងរបស់អ្នកក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នា។ ហើយបន្ទាប់មកញ័រដៃ និងជើងរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំងក្លា។

សកម្មភាពដ៏សាមញ្ញនេះមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់ capillaries ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងសំអាតបណ្តាញថាមពលតូចៗផងដែរ។

10. ធ្វើឱ្យថាមពលសកម្មតាមរយៈជើង

វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការម៉ាស្សាជើងរបស់អ្នកនៅពេលអង្គុយ។ ជូតជើងរបស់អ្នកដោយកណ្តាប់ដៃរបស់អ្នកពីបាតទៅកំពូលរយៈពេល 30 វិនាទី។ ផ្តោតលើកណ្តាលនៃជើងរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើស្បែកនៅលើជើងរបស់អ្នកស្ងួត វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បី lubricate ពួកវាជាមួយប្រេង។ អ្នកអាចប្រើប្រេងបន្លែណាមួយ។ ខ្ញុំចូលចិត្តទឹកដោះគោគោរលាយ។

រួចរាល់ហើយ! ខ្លួនឯងបានត្រៀមខ្លួនរួចហើយសម្រាប់ថ្ងៃថ្មី។

ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តរៀនលំហាត់មិនមែនមកពីអត្ថបទទេ ប៉ុន្តែមកពីការណែនាំជាវីដេអូ វីដេអូនេះពី Ruslan Tsvirkun៖

ធ្វើលំហាត់ទីបេសាមញ្ញទាំងនេះ ហើយមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់ ក្មេង មានសុខភាពល្អ និងទាក់ទាញ!យូហ្កាទីបេនៃការស្តារឡើងវិញ។ 5 គុជទីបេ

លំហាត់យោគៈទីបេ ដើម្បីភាពស្រស់ថ្លា ត្រូវបានរកឃើញដោយបុរសយោធាអង់គ្លេសម្នាក់ ដែលឈរជើងក្នុងប្រទេសឥណ្ឌា ជាយូរមកហើយ។ តាមរយៈការចរចាជាយូរមក គាត់បានសម្រេចថាគាត់ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យចូលទៅក្នុងវត្តមួយរបស់ទីបេ ដែលតាមពិតការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីធ្វើអោយរាងកាយមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញត្រូវបានបង្ហាញ។

គួររំលឹកផងដែរថា ព្រះសង្ឃដែលមើលទៅដូចយុវជនអាយុ ២៥ឆ្នាំ គឺជាព្រឹទ្ធាចារ្យដែលមានវ័យប្រហែល ១៥០ឆ្នាំ នេះត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញដោយការពិតដែលថាពួកគេចងចាំព្រឹត្តិការណ៍ប្រវត្តិសាស្ត្រជាច្រើនដែលតាមរូបរាងពួកគេមិនអាចមាន។ ស្គាល់។

បន្ថែមពីលើការអនុវត្តគុជទីបេដោយខ្លួនឯង អ្នកដែលចង់ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់គាត់មានថាមពលឡើងវិញ ត្រូវតែបរិភោគឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ របបអាហារគួរតែត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយធញ្ញជាតិនិង legumes ការប្រើប្រាស់សាច់គួរតែត្រូវបានដកចេញឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានស៊ុតនិងផលិតផលទឹកដោះគោអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់។

ច្បាប់នៃយូហ្គាទីបេសម្រាប់ការស្តារឡើងវិញ

បន្ថែមពីលើភាពស្រស់ថ្លា លំហាត់ប្រាណទាំងនេះនាំមកនូវឥទ្ធិពលនៃសុខភាពល្អ និងសេចក្តីរីករាយ ប៉ុន្តែមានមួយ "ប៉ុន្តែ" - អ្នកត្រូវអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយព្យាយាមមិនឱ្យខកខានមួយថ្ងៃ។ តាមក្បួនមួយថ្នាក់មិនចំណាយពេលច្រើនទេហើយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សារាងកាយរបស់អ្នកក្នុងសម្លេងសាច់ដុំល្អ។ វាគឺមានតំលៃបន្ថែមថាឥទ្ធិពលនៃលំហាត់នេះគឺអស្ចារ្យណាស់ដែលសូម្បីតែមនុស្សចាស់ជាច្រើនផ្លាស់ប្តូរតាមរបៀបដែលវាក្លាយជាការលំបាកក្នុងការទទួលស្គាល់ពួកគេ។

5 គុជទីបេសម្រាប់ភាពស្រស់ថ្លា

ដូច្នេះលំហាត់ដោយខ្លួនឯង៖

យើងឈរត្រង់ លាតដៃទៅសងខាង ហើយចាប់ផ្តើមបង្វិលតាមទ្រនិចនាឡិកា ដូច្នេះហើយយើងស្រាយចក្រាថាមពលរបស់មនុស្សម្នាក់ ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាព និងចរាចរឈាមមិនត្រឹមតែខួរក្បាលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែរាងកាយទាំងមូលផងដែរ។ ចំនួនពាក្យដដែលៗនៅក្នុងលំហាត់ទាំងអស់គឺ 21 ដង។

យើងដេកលើឥដ្ឋ ជាដំបូងអ្នកត្រូវរៀបចំកម្រាលមួយប្រភេទដើម្បីឱ្យអ្នកមានផាសុកភាព។ ចង្កាត្រូវតែផ្អៀងទៅនឹងទ្រូង នេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ បន្ទាប់មកយើងដាក់ជើងរបស់យើងឱ្យត្រង់ ហើយព្យាយាមលើកពួកគេ 90 ដឺក្រេ ខណៈពេលដែលដៃរបស់យើងសម្រាក និងដេកនៅលើឥដ្ឋ។ វិធីនេះអ្នកពង្រឹងសាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នក ដែលនឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក ហើយដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាខ្នងត្រង់ និងមានសុខភាពល្អ គឺជាគន្លឹះនៃសុខភាព។ ជើងរបស់អ្នកនឹងកម្ចាត់ជំងឺជាច្រើន ហើយរូបរាងនៃអាប់សនឹងក្លាយជាការបូកដ៏រីករាយ។ វាក៏មានតម្លៃផងដែរដែលថាអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ល្អពីលំហាត់ទាំងនេះនឹងនាំឱ្យរាងកាយមានទម្ងន់ស្រួល។

បន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើកទី 2 ដំបូងទំនងជាទាំងខ្នងនិងពោះរបស់អ្នកនឹងឈឺចាប់ លំហាត់នេះនឹងបំបាត់ការឈឺចាប់នេះ។ ដូច្នេះ យើងលុតជង្គង់ចុះ បន្ទាប់មកដូចលំហាត់មុន យើងដាក់ចង្ការបស់យើងទៅទ្រូងរបស់យើង យើងដាក់ជើងរបស់យើងដើម្បីឱ្យម្រាមជើងរបស់យើងសម្រាកនៅលើឥដ្ឋ និងពត់។ គោលដៅនៃលំហាត់គឺពត់ក្នុងទិសដៅផ្ទុយតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដៃមិនធ្វើចលនា និងសម្រាក ស្របទៅនឹងដងខ្លួន។ លំហាត់ប្រាណអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអភិវឌ្ឍសន្លាក់នៃជើងរបស់អ្នកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ហើយសំខាន់បំផុតគឺដើម្បីបន្តលំហូរថាមពលតាមរយៈអវយវៈក្រោមរបស់អ្នកទៅកាន់រាងកាយរបស់អ្នក វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ព្រោះ ថាមពលទាំងអស់របស់មនុស្សមករកគាត់ មិនថាពីផែនដី ឬពីលំហ។ ដើម្បីសុខុមាលភាពនៃរាងកាយ ថាមពលនៃផែនដីគឺត្រូវការជាចាំបាច់។ ប្រាក់រង្វាន់នៃលំហាត់នេះនឹងជាការអភិវឌ្ឍបន្ថែមទៀតនៃខ្នងរបស់អ្នក។

យើងធ្វើទីតាំងអង្គុយមួយ បន្ទាប់មកផ្អៀងលើដៃរបស់យើង ដែលនៅពីក្រោយដងខ្លួនរបស់យើង ហើយព្យាយាមសម្រាកជើងរបស់យើង ដើម្បីផ្អៀងក្បាលរបស់យើងត្រឡប់ទៅចម្ងាយអតិបរមាដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ គុណសម្បត្តិនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះគឺថាឆ្អឹងកងមាត់ស្បូននឹងត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលយ៉ាងសំខាន់ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់ការឈឺក្បាល និងឈឺក។

យើងធ្វើទីតាំងមួយដូចជាយើងនឹងធ្វើការរុញ (យើងផ្តោតលើដៃ និងជើងរបស់យើង) ខណៈពេលដែលយើងព្យាយាមដូចនៅក្នុងលំហាត់មុន ដើម្បីផ្អៀងក្បាលរបស់យើងឱ្យឆ្ងាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន កុំភ្លេចថាចង្កា ត្រូវតែចុចទៅទ្រូង។ យើងស្រូបចូលតាមច្រមុះ ដកដង្ហើមចេញតាមមាត់ ព្យាយាមដកដង្ហើមចេញនូវខ្យល់ទាំងអស់ដែលបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងខ្លួន។

គួររំលឹកផងដែរថា លោក Peter Kalder ដែលជាបុរសដែលបានសម្រាលកូនទីពីរចំពោះបច្ចេកទេសនេះ បានចេញមកជាមួយនឹងលំហាត់ទីប្រាំមួយ ប៉ុន្តែវាត្រូវតែប្រើដោយប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត។

គុជទីបេទីប្រាំមួយ។

យើងឈរនៅលើជើងរបស់យើង ផ្អៀងដៃរបស់យើងប្រឆាំងនឹងរាងកាយរបស់យើង ស្រូបខ្យល់ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបាន បន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមចេញតាមមាត់របស់យើង អូសបន្លាយដំណើរការនេះ បន្ទាប់មកយើងព្យាយាមពត់ជើងរបស់យើង នៅពេលដែលរង្វង់ងងឹតលេចឡើងនៅក្នុងភ្នែករបស់យើង។ យើងងើបត្រង់ហើយដកដង្ហើមញាប់។ ប្រសិនបើយើងធ្វើលំហាត់ពីមុនទាំងអស់ 21 ដងនោះវាមិនលើសពីបីទេ។ គុជខ្យងនេះធ្វើឱ្យថាមពលផ្លូវភេទមានលក្ខណៈធម្មតា ដែលនឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសរីរាង្គខាងក្នុងជាច្រើន ហើយបន្ទាប់ពីវា អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានចរន្តថាមពលខ្លាំង ដែលតាមរយៈសរីរាង្គនោះអ្នកនឹងយល់។

វាជាការល្អណាស់ក្នុងការអនុវត្តនៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ប៉ុន្តែមនុស្សម្នាក់ៗអាចជ្រើសរើសពេលវេលាដែលសាកសមនឹងពួកគេរៀងៗខ្លួន។

ជាទូទៅ លំហាត់ប្រាណទាំងនេះត្រូវបានរចនាឡើងយ៉ាងចុះសម្រុងគ្នា និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អដោយមិនគិតពីអាយុ សាសនា និងអ្វីៗជាច្រើនទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តប្រព័ន្ធនេះយូរ (ជារៀងរាល់ថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់មួយខែ) នោះអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរសកលមិនត្រឹមតែនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែការគិតរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរផងដែរ៖ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមគិតខុសគ្នាទាំងស្រុង ហើយនេះគឺជា រង្វាន់ដ៏អស្ចារ្យបំផុតដែលអ្នកអាចរកបាន។ ជាទូទៅសូមសំណាងល្អក្នុងការខិតខំរបស់អ្នក។

សម្រង់សារ គុជទីបេប្រាំ

"លំហាត់ប្រាណបង្កើនថាមពល និងធ្វើឱ្យរាងកាយមានថាមពលឡើងវិញ" គុជទីបេប្រាំ

លំហាត់ប្រាណ Tibetan Pearls ទាំង 5 ជំរុញចលនាឈាមរត់ពេញលេញនៃថាមពលតាមរយៈចក្រាទាំងអស់ ហើយដកដង្ហើមយ៉ាងរឹងមាំទៅក្នុងសរសៃប្រសាទ សរីរាង្គ និងក្រពេញដែលត្រូវគ្នា។ លំហាត់ប្រាណទាំងនេះក៏ពង្រឹង និងពង្រឹងក្រុមសាច់ដុំធំៗ ស្តារសម្លេងឡើងវិញបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងជួយឱ្យអ្នកទទួលបានរាងស្អាត។

ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ច្រើនឆ្នាំហោះហើរដោយមិនដឹងខ្លួន ប៉ុន្តែអ្នកមិនចង់ចាស់ទេ។ ស្ត្រីមានភាពរសើបខ្លាំងចំពោះការផ្លាស់ប្តូរ។ ពួកគេមិនអាចរកអ្វីដែលពួកគេអាចធ្វើបានដើម្បីពន្យារភាពយុវវ័យឡើយ ទោះបីត្រឹមតែមួយភ្លែតក៏ដោយ។ ហើយបន្ទាប់មក ស្រាប់តែមាននរណាម្នាក់នៅក្បែរអ្នកទម្លាក់ឃ្លាថា ភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញដោយគ្រាន់តែធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយប៉ុណ្ណោះគឺអាចធ្វើទៅបាន។ អ្នកចាប់យកវាដូចជា "ចំបើង" ។ តើនេះជារឿងមិនពិត ឬជារឿងពិត? ឥឡូវនេះ ចូរយើងដោះស្រាយវាចេញ។

ដំណើរការស្តារឡើងវិញ

យើងនឹងបញ្ជាក់ថា លំហាត់ប្រាណមួយអាចជួយកម្ចាត់សក់ស្កូវ និងស្នាមជ្រួញ។ មុខគឺជាកញ្ចក់ដែលបង្ហាញពីដំណើរការដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួន។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើលបំផុតនោះគឺការធ្វើឱ្យមានភាពរស់រវើកឡើងវិញដោយមានជំនួយពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ "ដើមប៊ីច" ដែលស្គាល់គ្រប់គ្នាតាំងពីក្មេង។ ប៉ុន្តែភាគច្រើនទំនងជាមានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថាវាគឺជាក្បាច់មួយក្នុងចំណោមក្បាច់ទាំងបីដែលប្រើដើម្បីរក្សាយុវជន។

យូហ្គាណែនាំ

ខ្ញុំធ្វើឱ្យដំណើរការឡើងវិញតាមរបៀបនេះដោយប្រើមុខតំណែងបី ឬអាសាណា៖

"ដើមប៊ីច" ឈរដោយខ្លួនឯង (នៅលើស្មា, ជើងលើកឡើង) ។
ក្បាល។
ដៃកាន់។

តាមរយៈការអនុវត្តលំហាត់ទាំងនេះ អ្នកអាចសម្រេចបានលទ្ធផលដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ដោយគ្រាន់តែចងចាំថា មិនមែនគ្រប់គ្នាអាចឈរនៅលើក្បាលរបស់ពួកគេបានទេ។ មិនមែនដោយសារតែវាមិនដំណើរការទេ ប៉ុន្តែដោយសារតែផលប៉ះពាល់លេចឡើង ហេតុផលសម្រាប់រូបរាងរបស់ពួកគេគឺការអនុវត្តមិនត្រឹមត្រូវនៃលំហាត់។

ដើម្បីឱ្យភាពស្រស់ថ្លាកើតឡើងដោយមានជំនួយពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណតែមួយមុខ កុំព្យាយាមធ្វើមុខតំណែងទាំងបី ចូរជ្រើសរើសអាសាណាមួយ - "ដើមប៊ីច" ។

ធ្វើលំហាត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

វាអាស្រ័យលើនេះថាតើគំនិតរបស់អ្នកក្នុងការទទួលបានប្រសិទ្ធភាព (ការធ្វើឱ្យស្រស់) ដោយមានជំនួយពីលំហាត់មួយនឹងក្លាយជាការពិតឬអត់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលសិក្សាដោយប្រុងប្រយ័ត្នពីរបៀបដែលវាត្រូវបានធ្វើ។ មានវិធីពីរយ៉ាងដើម្បីអនុវត្តការឈរ "ដើមប៊ីច" ។

សាវង្កាសាណា។ ខណៈពេលកំពុងធ្វើលំហាត់នេះ សូមព្យាយាមកុំដាក់ភាពតានតឹងច្រើនពេកលើឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកអាចរងរបួស។ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគឺមានហានិភ័យនៃការរងរបួសព្រោះវាហាក់ដូចជាពួកគេថាការសម្តែង asana នេះគឺសាមញ្ញនិងងាយស្រួល។
វិបស្សតិ-ការី។ ទីតាំងនេះមានសុវត្ថិភាពជាងទីតាំងដំបូង។ ស្មាឈរ។

បន្ទាប់ពីលំហាត់នេះត្រូវបានបញ្ចប់ សូមរំកិលជើងរបស់អ្នកទៅខាងក្រោយក្បាលរបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកទម្លាក់ខ្លួនអ្នកទៅលើខ្នងរបស់អ្នក ឆ្អឹងខ្នងដោយឆ្អឹងខ្នង។ សម្រាកពីរបីនាទីដោយដេកលើខ្នងរបស់អ្នកលើផ្ទៃរាបស្មើ។

ដើម្បីកម្ចាត់សក់ស្កូវ និងស្នាមជ្រីវជ្រួញ អ្នកមិនគួរស្ថិតក្នុងទីតាំងដាក់បញ្ច្រាសលើសពីសាមសិបនាទីឡើយ។ អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមលំហាត់ប្រាណពី rack មួយនាទី រាល់ពេលដែលបង្កើនរយៈពេលនេះកន្លះនាទី។

ប្រសិទ្ធភាពស្តារឡើងវិញ

ការធ្វើឱ្យមានភាពរស់រវើកដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណតែមួយគឺអាចធ្វើទៅបាន។ តើរឿងនេះកើតឡើងដោយរបៀបណា?

ចំលើយគឺមកពីទស្សនៈយូហ្គា។ នៅផ្នែកខាងលើនៃថ្ងាសគឺជាចក្រាសោម៉ា។ វាបញ្ចេញទឹកដមតាមច័ន្ទគតិដែលហូរកាត់រាងកាយក្នុងទម្រង់ជាលំហូរថាមពលទៅកាន់ plexus ព្រះអាទិត្យ ដែល Manipura ដុតវា។ ដោយសារទឹកដមគឺជាប្រភពនៃសុខភាព និងយុវវ័យ អ្នកត្រូវធ្វើឱ្យប្រាកដថាវាធ្លាក់លើតិចបំផុតតាមដែលអាចធ្វើបាន។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការឈរនៅក្នុង "ដើមប៊ីច" អ្នកនាំវាទៅទិសដៅផ្សេង។ Nectar កកកុញកាន់តែច្រើននៅក្នុងក្បាលដែលនាំឱ្យមានការអភិវឌ្ឍនៃលក្ខណៈពិសេសមិនធម្មតានិង rejuvenation ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយគ្រាន់តែធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយមិនបានធ្វើឱ្យអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រព្រងើយកន្តើយឡើយ។ តាមគំនិតរបស់ពួកគេ នៅពេលសម្តែងអាសាណា ផ្នែកមួយនៃបន្ទុកត្រូវបានដកចេញពីប្រព័ន្ធឈាមរត់ ព្រោះវាចាំបាច់ដើម្បីយកឈ្នះនៅពេលដែលឈាមឆ្លងកាត់ផ្នែកខាងក្រោម វាហូរទៅកាន់សរីរាង្គដែលមានទីតាំងនៅក្នុងពោះ ផ្នែកខាងលើ នៃរាងកាយទៅកនិងក្បាល។ នៅពេលនេះ សរសៃឈាមនៃចុងទាបបំផុតសម្រាក ហើយខួរក្បាល និងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតទទួលបានឈាមកាន់តែច្រើន។

លើសពីនេះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំអាចជួយលុបបំបាត់ការទល់លាមក ការរំលាយអាហារ និងភាពស្លេកស្លាំង។ ភាពបត់បែននៃឆ្អឹងខ្នងនិងភាពរឹងមាំរបស់មនុស្សមានភាពប្រសើរឡើង។

វិធីមួយទៀតដើម្បី "ពន្យារពេល" យុវជន

យើងសង្ឃឹមថាអ្នកក៏នឹងចាប់អារម្មណ៍លើវាផងដែរ៖ ការធ្វើឱ្យមានថាមពលឡើងវិញជាមួយនឹងលំហាត់ប្រាណ Goltis តែមួយ។

បច្ចេកទេសនេះមានឈ្មោះផ្សេងទៀត - "ការជំរុញការព្យាបាល" ។ វារួមបញ្ចូលប្រាំផ្នែក៖

បេះដូងបើកចំហ (មូលដ្ឋានសីលធម៌និងសោភ័ណភាព) ។ តម្លៃខាងវិញ្ញាណទាំងអស់ត្រូវតែបង្ហាញនៅក្នុងសកម្មភាព។
លំហាត់។ តាមរយៈការអនុវត្តទម្លាប់នៅលើក្រុមសាច់ដុំមួយក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកធានាបាននូវការកើនឡើងលំហូរឈាមទៅកាន់ផ្នែកកណ្តាល និងផ្នែកខាងនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ គោលបំណងនៃលំហាត់នេះគឺដើម្បីរួមបញ្ចូលធនធានដែលមិនត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ នេះនាំទៅរកភាពស្រស់ថ្លា និងអាយុវែង។
អាហារូបត្ថម្ភគឺផ្អែកលើរាងកាយ។ ភាពឆបគ្នានៃផលិតផលត្រូវតែយកទៅក្នុងគណនី។
ការតមអាហារគឺជាវិធីដ៏ខ្លាំងមួយ ដែលជួយធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។
ការឡើងរឹងគឺជាការពង្រឹងឥទ្ធិពលនៃលទ្ធផលនៃលំហាត់ដែលបានអនុវត្ត។

ការហាមឃាត់និងការរឹតបន្តឹង

នៅពេលប្រើការធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងៗ មានច្បាប់មួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំ។

កុំបរិភោគអ្វីមុនពេលសម្តែង។ អ្នកអាចផឹកទឹកមួយកែវ។
វាជាការល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញនៅពេលព្រឹក និយមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
មិនមានជាតិអាល់កុលទេបើមិនដូច្នេះទេឥទ្ធិពលនឹងមិនពេញចិត្តអ្នកខ្លាំងណាស់។
លុបបំបាត់ទាំងស្រុងនូវអាហារមិនល្អ និងអាហារធ្ងន់។
ប្រសិនបើអ្នកមិនមានគោលដៅសម្រកទម្ងន់ទេ ចូរញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងបង្កើនបរិមាណអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ។
អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងមករដូវ ចូរចៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

ហើយឥឡូវនេះអំពីរបៀបអនុវត្តលំហាត់។ សម្រាក, បិទភ្នែករបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើវាបាន នោះអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីខុសហើយ។ ស្នាក់នៅក្នុង Birch Pose រហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ឈប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

សរុបសេចក្តីទាំងអស់ខាងលើ យើងអាចយល់ស្របថា ការធ្វើឱ្យមានថាមពលឡើងវិញ ដោយមានជំនួយពីលំហាត់មួយគឺជាការពិត។ ហើយនេះគឺជាការពិនិត្យមួយចំនួនដើម្បីបញ្ជាក់វា៖

អ្នកខ្លះនិយាយថាបន្ទាប់ពីអនុវត្ត "ដើមប៊ីច" ជារៀងរាល់ថ្ងៃអស់រយៈពេលប្រាំមួយខែពួកគេបានកត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរមិនត្រឹមតែរូបរាងរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងនៅលើមុខរបស់ពួកគេផងដែរ។ មានស្នាមជ្រួញតិចជាងមុនហើយចង្កាទ្វេរបានបាត់។
អ្នកផ្សេងទៀតណែនាំឱ្យធ្វើយូហ្គា ជាពិសេសទីតាំង "ដើមប៊ីច" ដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ក្មេងពេញរាងកាយ។
ពួកគេក៏និយាយផងដែរថាស្ថានភាពនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតមានភាពប្រសើរឡើងហើយនេះនាំទៅរកភាពប្រសើរឡើងនៃរាងកាយទាំងមូល។

លំហាត់ប្រាណទាំងបួននេះ ដែលនឹងពង្រឹង និងរក្សាលំនឹងសុខភាពរបស់អ្នក នឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកសកម្ម។ ពួកគេនឹងបង្កើនភាពបត់បែន និងភាពចល័តរបស់អ្នក ហើយបទពិសោធន៍កាន់តែច្រើនដែលអ្នកមានជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាលទ្ធផលកាន់តែលឿន។

វានឹងខុសក្នុងការនិយាយថាសាច់ដុំរបស់អ្នកនឹងប្រែជាភ្លឺស្វាង និងរឹងមាំ ដែលអ្នកនឹងអាចធ្វើការបំបែកបានយ៉ាងងាយស្រួល ហើយចាប់ផ្តើមបំបែកកំណត់ត្រានៃការរត់ល្បឿន។ នេះគឺមកពីកត្តាហ្សែនដែលមិនមែនមនុស្សគ្រប់រូបមាន។

លំហាត់សុខភាពទូទៅចំនួន 4 ពី Kazuzo Nishi

អ្វីដែលលំហាត់ប្រាណទាំងនេះពិតជាផ្តល់ឱ្យគឺការបង្កើនការស៊ូទ្រាំ និងភាពទន់នៃសាច់ដុំ។. ជាពិសេស នេះបង្ហាញឱ្យឃើញដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ ឧទាហរណ៍ថា អ្នកអាចដើរបានចម្ងាយឆ្ងាយជាងពេលមុនបានយ៉ាងងាយស្រួល ឬនឹងមិនជួបប្រទះភាពមិនស្រួលបន្ទាប់ពីលើករបស់ធ្ងន់។ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការធ្វើសកម្មភាពរាងកាយស្មុគ្រស្មាញជាងពេលមុន ដែលមានន័យថារាងកាយរបស់អ្នកនឹងដើរលើផ្លូវរីកចម្រើន។

កុំបារម្ភ ប្រសិនបើអ្នកមិនកត់សំគាល់ការផ្លាស់ប្តូររហ័ស វាកើតឡើងខុសៗគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា រឿងសំខាន់គឺត្រូវជឿថាអ្វីៗនឹងដំណើរការសម្រាប់អ្នក។

នៅពេលចាប់ផ្តើមអ្វីមួយ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ តាំងពីដំបូងដើម្បីជឿជាក់លើជ័យជំនះ ជាលទ្ធផលវិជ្ជមាន។ ខ្ញុំមិនសុំឱ្យអ្នកមានទំនុកចិត្តពេកទេ។ ជាការពិតណាស់ ការប្រឹងប្រែងគឺសំខាន់នៅពេលធ្វើអ្វីមួយ។

យើងម្នាក់ៗពីពេលមួយទៅពេលមួយត្រូវប្រឈមមុខនឹងការពិតដែលថាសូម្បីតែបន្ទាប់ពីការខិតខំប្រឹងប្រែងនិងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអាចធ្វើទៅបានក៏ដោយក៏យើងមិនជឿលើជ័យជំនះដោយសង្ស័យទាំងស្រុងថាតើអ្វីដែលយើងបានចាប់ផ្តើមនឹងដំណើរការ។

ការគិតគឺជាផ្នែកមួយនៃសុខភាពរបស់យើង ហើយដោយការគិតអំពីអ្វីដែលអាក្រក់ នោះយើងរំខានដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធ។ប្រសិនបើលទ្ធផលនៃបញ្ហាមិនអាស្រ័យលើយើងទេ នោះជាការប្រសើរកុំគិតពីវាទាល់តែសោះ។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីរៀនគិតតែល្អហៅវាថាអ្វីដែលអ្នកចង់បាន - សុទិដ្ឋិនិយមភាពវិជ្ជមាន។

ខ្ញុំអាចប្រាប់អ្នកអំពីលំហាត់សាមញ្ញមួយ៖ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមគិតអំពីអ្វីដែលអាក្រក់ ស្វែងរកកន្លែងស្ងាត់មួយ ហើយធ្វើ 20 squats ។

សកម្មភាពរាងកាយខ្លាំងនឹងរំសាយគំនិតមួយរយៈ ហើយបានធ្វើអំពើល្អតូចមួយសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក អ្នកនឹងលែងពិបាកចិត្តទៀតហើយ ហើយអ្នកនឹងមិនចង់ត្រឡប់ទៅរកគំនិតធ្ងន់ៗទៀតឡើយ។

ហើយទីបំផុតដំបូន្មានចុងក្រោយ - រីករាយនឹងលំហាត់ទាំងនេះគិតក្នុងថ្នាក់រៀនអំពីរបៀបដែលអ្នកជួយខ្លួនឯង - ជាមួយនឹងការគិតដ៏រីករាយ និងធ្វើអ្វីដែលសប្បាយជាង, និង, paradoxically, ឥទ្ធិពលនៃលំហាត់ទាំងនេះគឺល្អប្រសើរជាងលំហាត់ដូចគ្នា, ប៉ុន្តែបានអនុវត្តនៅក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តមួយ។

លំហាត់ 1

ឈរ; ជើងទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា ដៃសម្រាក។ មានវត្ថុមួយនៅលើឥដ្ឋ (អ្នកអាចជ្រើសរើសវាដោយខ្លួនឯង) ដែលឡើងពីចម្ងាយខ្លះពីលើកំរាលឥដ្ឋ។

ពិសោធន៍ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺបុគ្គល៖ ស្វែងរកវត្ថុដែលសាកសមនឹងអ្នក។

អ្នកត្រូវឈានដល់វត្ថុនេះដោយប្រើចុងម្រាមដៃស្តាំរបស់អ្នក (បន្ទាប់មកឆ្វេង) ហើយអ្នកគួរតែពត់តែដងខ្លួនរបស់អ្នក ជើងរបស់អ្នកគួរតែត្រង់ត្រង់ជង្គង់។

លំហាត់ទី 2

ឈរត្រង់; ជើងរួមគ្នា, ដៃសម្រាក។

ព្យាយាមឈានដល់ពិដានដោយប្រើចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក។

សាកស្រមៃមើលថា បើអ្នកខំប្រឹងខ្លាំង វានឹងចេញជាលទ្ធផល។ លាតដោយអស់ពីកម្លាំងរបស់អ្នក, លាតដៃ, ដងខ្លួន, ជើង។

លំហាត់ប្រាណ ៣

បិទមេដៃ និងម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នក (ដំបូងស្តាំរបស់អ្នក បន្ទាប់មកខាងឆ្វេងរបស់អ្នក) ចូលទៅក្នុងចិញ្ចៀនមួយ។ បន្ទាប់មកដាក់ម្រាមដៃកណ្តាលរបស់អ្នកនៅលើ phalanx កណ្តាលនៃម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នកដើម្បីបង្កើតចិញ្ចៀនមួយទៀត។ ធ្វើដូចគ្នាជាមួយនឹងម្រាមដៃដែលនៅសល់។

លំហាត់ប្រាណនេះជួយអភិវឌ្ឍ និងរក្សាសម្លេងបានល្អនៃសន្លាក់ម្រាមដៃ ក៏ដូចជាសាច់ដុំ និងសរសៃពួរនៃកដៃ។

លំហាត់ប្រាណ ៤

ឈរត្រង់; ជើងដាច់ពីគ្នាបន្តិច។ ដៃ (ទីមួយខាងស្តាំបន្ទាប់មកខាងឆ្វេង) ត្រូវបានពង្រីកទៅមុខ។

រំកិលដៃរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញយឺត ៗ តាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាសន្លាក់ស្មារបស់អ្នកលាតសន្ធឹងទេ? ឥឡូវនេះត្រឡប់ដៃរបស់អ្នកទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។ បោះពុម្ពផ្សាយ។

Katsuzo Nishi "លំហាត់ដែលបានជ្រើសរើស និងសមាធិ"

សំណួរដែលនៅសល់ - សួរពួកគេ។

ពេញនិយម

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកសុបិនចង់កាត់ និងដេរ?

« ដេរនៅក្នុងសុបិនមួយ - ហេតុអ្វីបានជាវា? អ្នកបកប្រែជាច្រើនចាត់ទុកថាការដេរជាសញ្ញាមិនល្អ។ ក្តីសុបិន្តនេះបង្ហាញពីភាពក្រីក្រ ការឈ្លោះប្រកែកគ្នា និងជំងឺ។ ឬប្រហែលជាវាមិនអាក្រក់ទេ ... »

ការទាក់ទាញយោងទៅតាមសៀវភៅក្តីសុបិន្តដែលខ្ញុំសុបិនថាខ្ញុំកំពុងជិះកន្លែងទាក់ទាញ

« ការមើលឃើញជិះក្នុងសុបិនមានន័យថាអ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងការតស៊ូដែលមិនជោគជ័យ។ វានឹងត្រូវការពេលវេលាសម្រាប់អ្នកដើម្បីជោគជ័យម្តងទៀត ឬយកឈ្នះ... »

"ហេតុអ្វីបានជាអ្នកសុបិន្តអំពីវាលខ្សាច់នៅក្នុងសុបិនមួយ?

« សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន វាលខ្សាច់បង្កឱ្យមានទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងភាពអស់សង្ឃឹម ភាពឯកោ និងការភ័យខ្លាច។ តើរូបរាងនៃនិមិត្តសញ្ញានេះនៅក្នុងសុបិនពេលយប់មានន័យយ៉ាងណា? ដើម្បីអ្វី... »