ចិត្តវិទ្យា៖ ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​កុំ​ឱ្យ​មាន​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ចំពោះ​រឿង​តូចតាច។ ធ្វើ​ម៉េច​មិន​ឲ្យ​ភ័យ? ថ្នាំសណ្តំ។ ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ឱ្យ​ស្ងប់​ហើយ​មិន​ឱ្យ​ភ័យ​

វាកម្រណាស់ដែលនរណាម្នាក់គ្រប់គ្រងមិនព្រួយបារម្ភ ឬភ័យ នោះគ្រាន់តែជាវិធីដែលមនុស្សត្រូវបានបង្កើតឡើង។ នេះគឺជាស្ថានភាពធម្មតាទាំងស្រុង។ មានពេលខ្លះដែលអ្នកត្រូវព្រួយបារម្ភ និងភ័យ ប៉ុន្តែយើងទាំងអស់គ្នាជាមនុស្សធម្មតា រស់នៅ។ យើងនឹងនិយាយអំពីអ្វីផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើបទពិសោធន៍របស់អ្នកគ្របដណ្ដប់លើអ្នកទាំងស្រុង អ្នកមិនអាចទប់ទល់នឹងការថប់បារម្ភក្នុងរយៈពេលយូរទេ អ្នកចាប់ផ្តើមភ័យគ្រប់រឿងទាំងអស់ នោះវាច្បាស់ជាដល់ពេលដែលត្រូវបន្លឺសំឡេងរោទិ៍ ហើយបង្កើតស្មារតីរបស់អ្នកឡើងវិញជាបន្ទាន់នូវចង្វាក់ធម្មតានៃជីវិត។

ខ្ញុំសង្ឃឹមថាគន្លឹះខាងក្រោមនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ - តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការព្រួយបារម្ភសម្រាប់ហេតុផលណាមួយ។

រស់នៅដោយរីករាយនិងវិជ្ជមាន។

គិតអំពីរបៀបដែលថ្ងៃរបស់អ្នកចាប់ផ្តើម? ពីអារម្មណ៍ដែលអ្នកភ្ញាក់ពីគេង អ្វីដែលអ្នកកំពុងគិត ដែលអ្នកបានផ្តល់ស្នាមញញឹម និងក្តីប្រាថ្នា។ អរុណ​សួស្តីវានឹងអាស្រ័យលើរបៀបដែលពេញមួយថ្ងៃទៅ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យពេលព្រឹកមានភាពវិជ្ជមាន និងអារម្មណ៍តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ បរិយាកាស តន្ត្រីរីករាយ លំហាត់រាងកាយជាច្រើន ស្នាមញញឹមរបស់អ្នក គំនិតរបស់អ្នក - អ្វីគ្រប់យ៉ាងគួរតែជួយអ្នកឱ្យចូលទៅក្នុងរលកនៃសេចក្តីអំណរ និងសេចក្តីស្រឡាញ់។ សកលលោកមានប្រតិកម្មយ៉ាងខ្លាំងចំពោះអារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយពិតជានឹងបញ្ជូនពួកគេមកវិញ។ ព្យាយាមធានាថា មានតែរឿងល្អៗមករកអ្នកជាការឆ្លើយតប។

កុំគិតគំនិតអវិជ្ជមាន។

ជារឿយៗ ខណៈពេលដែលកំពុងរង់ចាំការសម្រេចចិត្តនៃព្រឹត្តិការណ៍មួយចំនួន យើងចាប់ផ្តើមភ័យ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកបានប្រឡងជាប់ ឬផ្ញើប្រវត្តិរូបសង្ខេបរបស់អ្នក ហើយកំពុងរង់ចាំលទ្ធផល។ អ្នកចាប់ផ្តើមចាក់វាឡើងវិញនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ដោយស្រមៃមើលហេតុផលមួយចំនួនដែលលទ្ធផលអាក្រក់បំផុតដែលអាចកើតមាន។ ប៉ុន្តែ អ្នក​បាន​ខិត​ខំ​ប្រឹង​ប្រែង​ដើម្បី​សម្រេច​បាន​លទ្ធផល​វិជ្ជមាន ហើយ​អ្នក​មិន​អាច​ផ្លាស់​ប្តូរ​អ្វី​បាន​ឡើយ។ តើអ្នកគួរព្រួយបារម្ភប្រសិនបើគ្មានអ្វីអាចផ្លាស់ប្តូរបានទេ? សម្រាក សម្រាកពីការរំភើប សរសើរខ្លួនឯង ផ្លូវចិត្ត អរគុណអ្នកដែលជួយអ្នក។ ក្នុងករណីនេះឱកាសនៃដំណោះស្រាយជោគជ័យនឹងកើនឡើងច្រើនដង។

កម្ចាត់កំហុស។

មនុស្សជាច្រើនច្រឡំបទពិសោធន៍ និងការអាណិតអាសូរ។ ទាំងនេះគឺជារឿងខុសគ្នាទាំងស្រុង។ បទពិសោធន៍​ជា​ការ​បង្ហាញ​ពី​ការ​ភ័យ​ខ្លាច ការ​អាណិត​អាសូរ​ជា​ការ​បង្ហាញ​ពី​សេចក្ដី​ស្រឡាញ់។ មេត្តា មានន័យថា ការខិតខំជួយ សូម្បីតែផ្លូវចិត្ត ដើម្បីជួយដល់នរណាម្នាក់ ពេលលំបាកហើយកុំធ្វើទារុណកម្មខ្លួនអ្នកដោយការព្រួយបារម្ភទទេ។ ជាងនេះទៅទៀត មិនចាំបាច់ទទួលខុសត្រូវចំពោះទង្វើរបស់អ្នកដ៏ទៃទេ បន្ទាប់ពីទាំងអស់ មនុស្សពេញវ័យមានសិទ្ធិដោះស្រាយបញ្ហារបស់ពួកគេដោយខ្លួនឯង។

កម្ចាត់ការភ័យខ្លាច.

ខ្លាចបាត់បង់ការងារ ខ្លាចមិនសងប្រាក់កម្ចី ខ្លាចប្រពន្ធបោកប្រាស់ ខ្លាចថ្ងៃចុងក្រោយ។ វាកើតឡើងដែលមនុស្សម្នាក់ជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការភ័យខ្លាចរបស់គាត់ ដូចជានៅក្នុងបណ្តាញ មើលមិនឃើញ និងស្អិត។ មើលខ្លួនអ្នកពីខាងក្រៅក្នុងគ្រាបែបនេះ។ តើអ្នកចូលចិត្តខ្លួនឯងទេ? ខ្ញុំគិតថាទេ។

ដោះស្រាយបញ្ហានៅពេលពួកគេកើតឡើង។

ព្យាយាមនៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ។ អ្នកត្រូវគិត និងដោះស្រាយបញ្ហាដែលអ្នកមាននាពេលបច្ចុប្បន្ន។ ប្រសិនបើអ្នករស់នៅថ្ងៃនេះឱ្យបានល្អតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន នោះនឹងក្លាយជាគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យនាពេលអនាគត។ យើង​អាច​រស់​បាន​តែ​មួយ​ថ្ងៃ​ប៉ុណ្ណោះ ដូច្នេះ​យើង​ត្រូវ​ប្រើ​វា​ឱ្យ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន។ មិនចាំបាច់បំពុលជីវិតរបស់អ្នកជាមួយការខ្វល់ខ្វាយអំពីអតីតកាល ហើយបណ្ដោយខ្លួនក្នុងសុបិនទទេអំពីអនាគត។ រីករាយឥឡូវនេះ នោះអនាគតនឹងអស្ចារ្យសម្រាប់អ្នក។

កំណត់គោលដៅច្បាស់លាស់។

អ្នកត្រូវតែយល់ច្បាស់ពីគោលដៅដែលអ្នកចង់សម្រេចនៅពេលអនាគត។ អ្នក​ត្រូវ​តែ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ពួកគេ​រស់​នៅ​ជាមួយ​នឹង​រដ្ឋ​នៅ​ពេល​ដែល​ពួក​គេ​បាន​ក្លាយ​​​ជា​ការ​ពិត​រួច​ទៅ​ហើយ​។ យើងត្រូវចងចាំរដ្ឋនេះ។ កុំសង្ស័យ មនសិការរបស់អ្នកក៏នឹងចងចាំ ហើយចាប់ផ្តើមជំរុញអ្នកឱ្យធ្វើស្ថានភាពនេះឡើងវិញឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ជីវិត​ពិត. នៅពេលដែលអ្នកដឹងច្បាស់ថាអ្នកចង់បានអ្វី នោះអ្នកនឹងមានពេលតិចក្នុងការព្រួយបារម្ភ។

រៀនកំណត់អាទិភាព។

ការភ័យខ្លាច និងកង្វល់នៃកិច្ចការដែលប្រមូលផ្ដុំគ្នា អាចត្រូវបានជៀសវាងបានយ៉ាងងាយ ប្រសិនបើអ្នករៀនគូសបញ្ជាក់កិច្ចការសំខាន់ៗ និងដោះស្រាយវាជាមុនសិន។ យកកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។ ការ​សរសេរ​និង​សរសេរ​ចេញ​ជា​មធ្យោបាយ​ដ៏​ល្អ​បំផុត​ដើម្បី​ជួយ​តម្រៀប​អ្វីៗ​ទាំងអស់​ចេញ។ ធ្វើកិច្ចការសំខាន់ៗជាមុនសិន ចាំតែរឿងតូចប៉ុណ្ណោះ។ នៅពេលដែលការងារសំខាន់ត្រូវបានបញ្ចប់ អ្នកនឹងមិនសូវមានហេតុផលដើម្បីភ័យ និងព្រួយបារម្ភនោះទេ។

វាយតំលៃវត្ថុនិងទង្វើឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ព្យាយាមមើលពីអនាគតទៅរឿងទាំងនោះ និងបញ្ហាដែលអ្នកកំពុងព្រួយបារម្ភនាពេលបច្ចុប្បន្ន។ តាមក្បួនមួយ ពួកគេនឹងហាក់បីដូចជាមិនសំខាន់ និងមិនសំខាន់សម្រាប់អ្នក។ ដូច្នេះ ហេតុអ្វី​បាន​ជា​មិន​សប្បាយចិត្ត​ចំពោះ​អ្វី​ដែល​នឹង​ធ្លាក់ថ្លៃ​តាម​ពេលវេលា​?

រក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យរវល់ជាមួយអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។

ស្វែងរកចំណង់ចំណូលចិត្តដែលនាំឱ្យអ្នកពេញចិត្ត។ ចំណង់ចំណូលចិត្តបែបនេះមានរាប់ពាន់ ហើយគ្មានមនុស្សណាដែលមិនចាប់អារម្មណ៍អ្វីទាំងអស់នោះទេ។ តាមរយៈការធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍ អ្នកនឹងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃចំណង់ចំណូលចិត្តដោយស្វ័យប្រវត្តិ ហើយខួរក្បាលរបស់អ្នកប្តូរទៅដំណើរការច្នៃប្រឌិត។ ជា​លទ្ធផល មាន​ពេល​តិច​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្លួន​ឯង​តូច​ចិត្ត។

ទទួលយកភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។

ពេលខ្លះយើងអន់ចិត្តពីមនុស្សជិតស្និទ្ធ យើង​គិត​ថា​យើង​ជូនពរ​ពួកគេ​ឱ្យ​បាន​ល្អ​ដោយ​ការ​តាម​ដាន​និង​បង្រៀន​ជា​ប្រចាំ។ ប៉ុន្តែ​មនុស្ស​គឺ​ខុស​គ្នា ហើយ​យើង​ខ្លួន​ឯង​មាន​ចំណុច​ខ្វះខាត។ សូមឱ្យមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកក្លាយជានរណា។ ហើយ​ទទួល​យក​គេ​បែប​នេះ​ទៅ ព្រោះ​យើង​ស្រឡាញ់​គេ​ខ្លាំង​ណាស់។

រកមើលភាពវិជ្ជមាននៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង។

ចានបែក - តើវាសមនឹងការខកចិត្តទេ? ប្រហែលជាដល់ពេលត្រូវព្យាបាលខ្លួនឯងដើម្បីទិញចានថ្មី? កុមារទទួលបានចំណាត់ថ្នាក់មិនល្អក្នុងគណិតវិទ្យា - ប្រហែលជានេះជាសញ្ញាដំបូងដែលថាគាត់មានទេពកោសល្យ មនុស្សធម៌? ប្តីរបស់អ្នកភ្លេចថ្ងៃកំណើតរបស់អ្នក - ប្រញាប់ផ្លាស់ប្តូរសំលៀកបំពាក់របស់អ្នកទៅជាសំលៀកបំពាក់ធម្មតាហើយទីបំផុតថែរក្សាខ្លួនអ្នក។ ពេលវេលាដែលអ្នកលះបង់សម្រាប់ខ្លួនអ្នកនឹងនាំមកជូនអ្នក។ អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។និងអារម្មណ៍វិជ្ជមានជាច្រើន។ ក្មេងស្រីម្នាក់បានចាកចេញពីអ្នក - វាអាចទៅរួចដែលសកលលោកត្រូវការដើម្បីបង្កើតកន្លែងសម្រាប់អ្នកដែលអ្នកនឹងសប្បាយចិត្តពិតប្រាកដ។

*****

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចរៀនបានភ្លាមៗ កុំខឹងនឹងអ្វីទាំងអស់។- កុំបារម្ភ គ្មានអ្នកណាជោគជ័យភ្លាមៗទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមពិចារណាឡើងវិញនូវតម្លៃជីវិតរបស់អ្នក ជីវិតរបស់អ្នកនឹងកាន់តែបំពេញ និងរីករាយជាងមុន។ ចាប់ផ្តើមដោយព្យាយាមយល់ពីអ្វីដែលកំពុងរារាំងអ្នក។ រាល់ពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភ វិភាគថាតើហេតុផលអ្វី ព្យាយាមលុបបំបាត់វា ប្តូរស្មារតីរបស់អ្នកទៅអ្វីផ្សេងទៀត។ គ្មានអ្វីមកដោយខ្លួនវាទេ អ្នកត្រូវធ្វើការដោយខ្លួនឯង ហើយរៀនកំណត់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់គំនិតវិជ្ជមាន។ គ្មាននរណាម្នាក់នឹងធ្វើបែបនេះសម្រាប់អ្នកទេ។ ទាំងអស់នៅក្នុងដៃរបស់អ្នក!

ប្រសិនបើសំណួរកើតឡើងអំពីរបៀបរៀនកុំឱ្យភ័យ នោះអ្នកកំពុងដើរលើផ្លូវដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាហើយ។ ព្រោះ​អ្វី​ដែល​ពិបាក​បំផុត​គឺ​តែង​តែ​ទទួល​ស្គាល់​ការ​លំបាក​ដែល​មាន​ស្រាប់។ ការ​ភ័យ​និង​ឆាប់​ខឹង​ច្រើន​តែ​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​បញ្ហា​សុខភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអាកប្បកិរិយាផ្លូវចិត្តត្រឹមត្រូវអាចកែតម្រូវស្ថានភាពស្ទើរតែជានិច្ច។

បុគ្គល​ដែល​ឆាប់​ខឹង​តែងតែ​ធ្វើ​បាប​អ្នក​ដទៃ​ដោយ​ការ​ញញើត​គួរ​ឱ្យ​អស់​សំណើច ប៉ុន្តែ​ខ្លួន​ឯង​រង​ទុក្ខ​ខ្លាំង​បំផុត។ ផលវិបាកនៃការថប់បារម្ភ៖

• បញ្ហា​សុខភាព, អារម្មណ៍មិនល្អ. ជំងឺបេះដូងវិវត្ត, ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់, ដង្ហើមខ្លី, លោត សម្ពាធសរសៃឈាម, រំខានដោយការឈឺក្បាល។
• សរសៃប្រសាទបែកខ្ញែក អារម្មណ៍​អាក្រក់, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ មនុស្សម្នាក់អាចដកខ្លួនចូលទៅក្នុងខ្លួនគាត់ក្លាយទៅជាងាយរងគ្រោះងាយរងគ្រោះ។ បង្កើនភាពរសើបបង្ខំអ្នកឱ្យបង្កើតរបាំងផ្ទៃក្នុង ដែលគេហៅថា "ការការពារខ្លួន" ។ ប៉ុន្តែ​ក្រៅ​ពី​ការ​ឃ្លាត​ឆ្ងាយ និង​ទំនាក់ទំនង​ដែល​ខូច នេះ​មិន​នាំ​មក​នូវ​អ្វី​ផ្សេង​ទៀត​ទេ។
• ការឆាប់ខឹងខ្លាំងពេករារាំងអ្នកពីការសមទៅនឹងក្រុមនៅកន្លែងធ្វើការ និងរារាំងការរកឃើញទេពកោសល្យ និងការរីកចម្រើនផ្ទាល់ខ្លួន។

នរណាម្នាក់អាចស៊ូទ្រាំនឹងការលំបាកទាំងនេះ។ អ្នក​គ្រាន់តែ​ត្រូវ​រៀន​កុំ​ឱ្យ​ភ័យ​ក្នុង​ស្ថានភាព​ណាមួយ​ឡើយ​។​ បញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរឬគ្មានអ្វីសោះ។

អ្វីដែលពិបាកបំផុតគឺត្រូវចាប់ផ្តើម។ ធ្វើការសម្រេចចិត្តយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពរបស់អ្នក។ សន្យាខ្លួនឯងថានឹងទៅ 21 ថ្ងៃដោយគ្មានឧប្បត្តិហេតុនៃការឆាប់ខឹង។ ក្នុងរយៈពេលបីសប្តាហ៍ ទម្លាប់ថ្មីមួយត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ក្នុងរយៈពេល 40 ថ្ងៃវាត្រូវបានជួសជុល។ ឥឡូវនេះអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីរៀនកុំឱ្យភ័យ៖

• ក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស បន្ថយការដកដង្ហើមរបស់អ្នក ដកដង្ហើមវែងៗ ធ្វើពាក្យដដែលៗដោយផ្លូវចិត្ត៖ ខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់ (ស្ងប់ស្ងាត់) អ្នកអាចរាប់ដល់ដប់ ឬច្រើនជាងនេះ។ ដង្ហើមជ្រៅបន្ថយចង្វាក់បេះដូង បន្ធូរអារម្មណ៍តានតឹង និងបន្សាបការបញ្ចេញ adrenaline ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការឈ្លានពាន។
• នៅពេលអ្នកទប់កំហឹងរបស់អ្នក បង្កើតទម្លាប់នៃការទប់ស្កាត់អារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។ រាល់ពេលដែលអ្នកជោគជ័យ ចូរអរសប្បាយក្នុងជ័យជំនះរបស់អ្នក៖ អ្នកស្ថិតនៅលើផ្លូវទៅកាន់ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ សូមចាំថា រាល់ការបែកធ្លាយ បង្កឱ្យមានឧប្បត្តិហេតុថ្មី ធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែភ័យ។
• សូមចងចាំថា៖ ភាពអយុត្តិធម៌មិនមែនជាហេតុផលដែលធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់កំហឹងនោះទេ។ ទុក្ខលំបាក ការឈ្លោះប្រកែក និងគ្រោះមហន្តរាយផ្សេងៗកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់រូប។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វិធីសាស្រ្តស្ងប់ស្ងាត់ដោយគ្មានអារម្មណ៍ធ្វើឱ្យងាយស្រួលក្នុងការស្វែងរកផ្លូវចេញពីស្ថានភាពណាមួយ។ ផ្ទុយទៅវិញ អារម្មណ៍ធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ងងឹតភ្នែក បង្ខំគាត់ឱ្យទាញការសន្និដ្ឋានមិនត្រឹមត្រូវ និងធ្វើការចោទប្រកាន់គ្មានហេតុផល ក្រោយ​ពេល​ឈ្លោះ​គ្នា ភាគច្រើន​តែង​មាន​អារម្មណ៍​សោកស្ដាយ​ចំពោះ​អ្វី​ដែល​បាន​និយាយ។
• រៀនដោះស្រាយជម្លោះក្នុងន័យស្ថាបនា។ កុំនិយាយថា៖ អ្នកជាមនុស្សអាត្មានិយម អន់ចិត្តអ្នកដទៃ ពាក្យប្រមាថ. និយាយចេញមក៖ អ្នកភ្លេចការអនុគ្រោះឱ្យខ្ញុំ វានាំឱ្យខ្ញុំមានការរអាក់រអួលបែបនេះ ធ្វើឱ្យខ្ញុំខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា។ល។ នៅក្នុងពាក្យសាមញ្ញពិពណ៌នាអំពីស្ថានភាពដោយគ្មានពណ៌នៃព្រឹត្តិការណ៍ជាមួយនឹងអត្ថន័យអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ នៅពេលដែលមនុស្សដំណើរការជាមួយនិយមន័យ និងលក្ខខណ្ឌ ហើយមិនបោះចោលបទពិសោធន៍របស់ពួកគេ ណាមួយឡើយ។ ស្ថានភាពចម្រូងចម្រាសត្រូវបានដោះស្រាយដោយគ្មានជម្លោះ។
• ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ដោយចេតនា ឬដោយសារតែអារម្មណ៍មិនល្អធ្វើឱ្យខូចសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក ចូរកាន់តំណែងជាអ្នកសង្កេតការណ៍៖ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អជាមួយអ្នក ហេតុអ្វីបានជាខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាដ៏មានតម្លៃរបស់អ្នកដើម្បីបង្ហាញថាគាត់ខុស? ផ្តោតលើអារម្មណ៍របស់អ្នកចំពោះខ្លួនអ្នក។ វាមិនអាស្រ័យលើកាលៈទេសៈខាងក្រៅទេ!
• អត់ធ្មត់នឹងអ្នកដទៃ៖ ទទួលស្គាល់សិទ្ធិរបស់ខ្លួនក្នុងការធ្វើខុស។ បើគ្រប់គ្នាធ្វើខុស ហេតុអ្វីត្រូវខ្វល់? យូរៗទៅ បុគ្គលខ្លួនឯងនឹងយល់ថាខ្លួនខុស។
• ដឹងពីរបៀបដើម្បីប្រឆាំងដោយស្ងប់ស្ងាត់។ ទឡ្ហីករណ៍ខ្លាំងៗដែលបង្ហាញក្នុងលំដាប់តក្កវិជ្ជា ដោយមិនមានការខឹងសម្បារ ឬសំពាធ មានឥទ្ធិពលខ្លាំងទៅលើបុគ្គលណាដែលប្រមាថ! ប្រសិនបើគូប្រជែងរបស់អ្នកមើលឃើញថាការវាយប្រហាររបស់គាត់មិនប៉ះពាល់ដល់សរសៃប្រសាទរបស់អ្នកទេ គាត់ទំនងជានឹងបោះបង់ចោលគំនិតរបស់គាត់។ ហើយអ្នកនឹងរក្សាអារម្មណ៍ល្អ។
• រៀនទប់ទល់នឹងការភ័យខ្លាច។ ជារឿយៗការថប់បារម្ភអំពីបញ្ហាដែលអាចកើតមាននាំឱ្យមនុស្សម្នាក់មានស្ថានភាពភ័យស្លន់ស្លោ។ ធ្វើម្តងទៀតចំពោះខ្លួនអ្នក៖ ខ្ញុំអាចដោះស្រាយវា ខ្ញុំអាចធ្វើបាន ខ្ញុំនឹងយកឈ្នះ។ ខ្ញុំជាអំណាច! ខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាង! ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងការមើលឃើញជាមុននឹងជួយអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តទាន់ពេលវេលា។ វិធានការចាំបាច់ដូច្នេះ​កុំ​ឲ្យ​ស្ថានភាព​ធ្ងន់ធ្ងរ​កើតឡើង។
• បំបែកខ្សែសង្វាក់ធម្មតា។ ប្តី(ប្រពន្ធ)និយាយម្ដងទៀត ធ្វើឲ្យខ្ញុំខឹង! ធ្វើផ្ទុយពីនេះយ៉ាងហោចណាស់ម្តង៖ ទប់ខ្លួន ងាកចេញ ឆ្លើយតបដោយក្តីមេត្តា និងការអភ័យទោស។ ផ្លាស់ប្តូរការគិតរបស់អ្នក! ធ្វើ​អ្វី​ដែល​អ្នក​មិន​ធ្លាប់​ធ្វើ​ពី​មុន៖ មិន​អើពើ​នឹង​ភាព​រំខាន​ដែល​រំខាន។ មិន​អើពើ​វា! តាមរយៈការបើកដំណើរការយន្តការឆ្លើយតបធម្មតា អ្នកទុកអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដូចដែលវាមាន។ ដោយការរារាំងការគិតបែប stereotypical អ្នកដើរលើផ្លូវនៃសេរីភាព! ដោះលែងខ្លួនអ្នកពីប្រតិកម្មដោយស្វ័យប្រវត្តិ បង្កើតទម្លាប់ថ្មី៖ អាកប្បកិរិយាស្ងប់ស្ងាត់ចំពោះស្ថានភាពណាមួយ។ នេះរួមចំណែកយ៉ាងច្រើនដល់រឿងនេះ។
• មើលពីម្ខាងទៀត។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនាំឱ្យឆាប់ខឹងមាន ផ្នែកខាងបញ្ច្រាស! សូម​ចំណាំ ចំណុចវិជ្ជមាន. យកអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនៅជុំវិញអ្នកសម្រាប់ការយល់ស្រប។
• ផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។ ប្រសិនបើទ្វារមានសម្លេងរំខាន ចូរលាបសាសកុដិ។ អ្នកមាន faucet ស្រក់ - ជួសជុលវា។

ខ្ញុំ​គិត​ថា​គន្លឹះ​រៀន​មិន​ឱ្យ​ភ័យ​នឹង​មាន​ប្រយោជន៍​សម្រាប់​អ្នក​រាល់​គ្នា។ ជាការពិតណាស់ដំបូងវានឹងពិបាកណាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរាល់ជ័យជំនះតូចៗគឺជាហេតុផលដើម្បីអបអរសាទរខ្លួនឯង! កាន់តែច្រើនជាញឹកញាប់មានជ័យជំនះបែបនេះ គោលដៅកាន់តែខិតជិត - អាកប្បកិរិយាស្ងប់ស្ងាត់ចំពោះស្ថានភាពស្ត្រេសណាមួយ។ ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ បន្តធ្វើការលើខ្លួនឯង មួយថ្ងៃអ្នកនឹងដឹងថា អ្នកបានរៀនមិនភ័យ និងស្ងប់ស្ងាត់ ទោះបីស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរក៏ដោយ!

ប្រសិនបើបេះដូងរបស់អ្នកលោតញាប់ខ្លាំង វាធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកក្នុងការគិត ឬបាតដៃរបស់អ្នកបែកញើស ហើយមាត់របស់អ្នកស្ងួត នោះអ្នកប្រហែលជាភ័យហើយ។ អ្នកណាក៏ភ័យដែរ ព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ឬព្រឹត្តិការណ៍។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ចាំបាច់ត្រូវរៀនដើម្បីទប់ទល់នឹង (ឬយ៉ាងហោចណាស់កាត់បន្ថយ) អារម្មណ៍ភ័យ។ ថ្វីត្បិតតែការបំបាត់ភាពភ័យព្រួយមិនមែនជារឿងងាយស្រួលក៏ដោយ ប៉ុន្តែមានវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនដែលអ្នកអាចអនុវត្តដើម្បីធ្វើឲ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់ និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ សាកល្បងវិធីខាងក្រោម ហើយជ្រើសរើសវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់អ្នក។

ជំហាន

លំហាត់ស្ងប់ស្ងាត់

រៀនដកដង្ហើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។អ្នក​ដែល​ហាត់​យូហ្គា​រៀន​ដកដង្ហើម​បាន​ត្រឹមត្រូវ ដែល​នាំ​ឱ្យ​ចិត្ត​ស្ងប់។ ខណៈពេលដែលការដកដង្ហើមចូលជ្រៅ យឺតធ្វើឱ្យចិត្ត និងរាងកាយស្ងប់ ការដកដង្ហើមខ្លីៗលឿនធ្វើផ្ទុយពីនេះ។

• បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមយឺតៗ ដើម្បីធ្វើឲ្យចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នកស្ងប់។
• អ្នកអាចគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមរបស់អ្នកដោយរាប់ដល់ចំនួនជាក់លាក់មួយ ឬនិយាយម្តងទៀតថា "ឥឡូវនេះខ្ញុំដកដង្ហើមចេញ ឥឡូវនេះខ្ញុំដកដង្ហើមចេញ" ។

1. ទស្សនា "កន្លែងរីករាយ" របស់អ្នក ឬស្រមៃមើលភាពជោគជ័យ។អ្នកអាចស្រមៃថា "កន្លែងរីករាយ" ដើម្បីផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីកន្លែងដែលអ្នកភ័យ ហើយទៅកន្លែងណាដែលគ្មានភាពតានតឹង មិនថាវា ផ្សារទំនើបឬឆ្នេរខ្សាច់។

   • ស្រមៃថាទទួលបានជោគជ័យក្នុងអ្វីមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកភ័យ។ ការមើលឃើញជាវិជ្ជមានអាចប្រែទៅជាជោគជ័យពិតប្រាកដ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាជឿថាអ្នកអាចជោគជ័យ។
   • បើកឡានទៅឆ្ងាយ គំនិតសោកសៅហើយប្រើការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នកដើម្បីបង្កើតជាវិជ្ជមានជាជាងស្ថានភាពអវិជ្ជមាន។

2. បង្កើត mantra មួយ។ Mantra គឺ​ជា​ឃ្លា​ឬ​កន្សោម​ដែល​ត្រូវ​បាន​និយាយ​ម្តង​ហើយ​ម្តង​ទៀត​ចេញ​ជា​សំឡេង​ឬ​ស្ងាត់​ដូច​ជា a លំហាត់សមាធិ. ចូរគិតពីពាក្យដែលបំផុសគំនិត ឬធ្វើឲ្យអ្នកស្ងប់ ហើយនិយាយឡើងវិញរាល់ពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ភ័យ។ អ្នក​អាច​បិទ​ភ្នែក​របស់​អ្នក​ពេល​កំពុង​ធ្វើ​ម៉ានតា​ឡើងវិញ។

   សមាធិ។ថ្វីត្បិតតែសមាធិមិនងាយស្រួលរៀនក៏ដោយ វាគឺជាការមួយក្នុងចំណោម វិធីល្អបំផុតត្រជាក់ចិត្ត។ ស្វែងរក កន្លែងស្ងាត់យកទីតាំងដែលស្រួលខ្លួន (អ្នកអាចដេកចុះ) ហើយព្យាយាមដកចិត្តរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំនាទី។

   សរសេរគំនិតរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកភ័យ។កុំបង្រ្កាបគំនិតនិងអារម្មណ៍នៅពេលអ្នកភ័យ - សរសេរវាចុះហើយបន្ទាប់មកភ្លេចអំពីពួកគេ។ ព្យាយាម​ដោះស្រាយ​ជាមួយ​នឹង​ការ​ភ័យ​ជា​ជាង​មិន​អើពើ។ នៅពេលអ្នកសរសេរពីអារម្មណ៍របស់អ្នកហើយ ចូរបោះក្រដាសចោល (ជានិមិត្តរូបនៃការបញ្ចេញគំនិត និងអារម្មណ៍មិនល្អ) ឬទុកវាចោល ហើយគិតអំពីវាពេញមួយថ្ងៃ។

   ស្តាប់តន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍។ជ្រើសរើសបទចម្រៀងដែលធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់។ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យ សូមបើកតន្ត្រីខ្លះ ហើយវង្វេងនៅក្នុងវា។

   ផឹកទឹក។វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់ ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទនិងការពារការខះជាតិទឹក។ អ្នកគួរតែផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជានិច្ច ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើវានៅពេលអ្នកភ័យ ការផឹកទឹកនឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ទ្វេដង។

   ម៉ាស្សាប្រាសាទរបស់អ្នក។បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយម៉ាស្សាប្រាសាទរបស់អ្នកដោយម្រាមដៃកណ្តាលរបស់អ្នក។ ការម៉ាស្សាប្រាសាទនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រាក និងបំបាត់ភាពតានតឹង។

   ធ្វើកីឡា ឬយូហ្គា ឬតៃជី។កីឡានឹងជួយអ្នកឱ្យដឹកនាំគំនិតរបស់អ្នកក្នុងទិសដៅផ្សេង និងកម្ចាត់ភាពភ័យខ្លាច។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាភ័យខ្លាចក្នុងការធ្វើបទបង្ហាញនៅកន្លែងធ្វើការ ឬណាត់ជួបជាមួយក្មេងស្រី ចូរធ្វើលំហាត់ cardio ជារៀងរាល់ថ្ងៃ (យ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទី)។

   • យូហ្គាមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយប៉ុន្តែក៏មានការបណ្តុះបណ្តាលផ្លូវចិត្តខ្លាំងផងដែរ ដែលនឹងបង្រៀនអ្នកឱ្យគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ អ្នកអាចទស្សនាស្ទូឌីយ៉ូយូហ្គា ឬហាត់នៅផ្ទះដោយប្រើវគ្គវីដេអូ។
   • យកតៃជី។ នេះគឺជាសំណុំនៃលំហាត់ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីសម្រាករាងកាយ និងជម្រះចិត្ត ក៏ដូចជាថាមពលដោយផ្ទាល់ក្នុងទិសដៅវិជ្ជមាន។

3. គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងញ៉ាំឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។នេះមិនត្រឹមតែធ្វើអោយសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកប្រសើរឡើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នក និងលទ្ធភាពដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យផងដែរ។ គេងយ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយបំបាត់អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងជាតិស្ករចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក។

   វិធីសាស្រ្តសមហេតុផលចំពោះភាពភ័យ

   1. ទទួលយកភាពមិនប្រាកដប្រជា។មនុស្សខ្លះព្យាយាមគ្រប់គ្រងគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិតរបស់ពួកគេ។ ព្យាយាមកាត់បន្ថយការគ្រប់គ្រង និងសម្រេចតាមការពិតដែលថាអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងក្នុងជីវិតរបស់អ្នកបានទេ។ អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យជីវិតរបស់អ្នកនូវទិសដៅជាក់លាក់មួយ ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចជៀសផុតពីការផ្លាស់ប្តូរខុស ឬងាកចេញពីទិសដៅដែលបានគ្រោងទុកនោះទេ។ ហើយវាមិនអីទេ។

      • ប្រសិនបើអ្នករៀបចំផែនការពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក វានឹងប្រែទៅជាគួរឱ្យធុញណាស់។ ភាព​មិន​ប្រាកដ​ប្រជា​ជា​អ្វី​ដែល​បន្ថែម​ពណ៌​ដល់​ភាព​ឯកោ​នៃ​ជីវិត។ ប្រសិនបើ​អ្នក​មិន​អាច​យល់​ស្រប​ជាមួយ​នឹង​ភាព​មិន​ប្រាកដប្រជា​ទេ ចូរ​រៀន​យល់​ឃើញ​វា​ក្នុង​ផ្លូវ​វិជ្ជមាន - តើ​ការភ្ញាក់ផ្អើល​អ្វី​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​សប្បាយចិត្ត​នៅថ្ងៃនេះ?

   2. ផ្តោតលើបច្ចុប្បន្នជាជាងរស់នៅក្នុងអតីតកាល ឬអនាគត។អ្វី​ដែល​ធ្វើ​គឺ​ធ្វើ​ហើយ អ្វី​ដែល​មិន​ទាន់​កើត​មិន​ទាន់​កើត​ឡើង។ កុំស្ត្រេសដោយគិតអំពីអ្វីដែលបានកើតឡើងរួចហើយ ឬរំពឹងថានឹងមានអ្វីកើតឡើង។

      • ចងចាំពាក្យថា "នាំមកនូវបញ្ហា" ។ ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីការបំផ្លិចបំផ្លាញសុន្ទរកថានៅថ្ងៃស្អែក អ្នកអាចនឹងបញ្ចប់ការបំផ្ទុះសុន្ទរកថារបស់អ្នក។ ផ្តោតលើពេលបច្ចុប្បន្ន។ កុំគិតអំពីអ្វីដែលនឹងកើតឡើងនៅថ្ងៃស្អែក។

   3. រៀនធ្វើខ្លួនឱ្យស្រួលក្នុងស្ថានភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នកភ័យ។អ្នក​មិន​អាច​ជៀស​វាង​គ្រប់​ស្ថានការណ៍​បែប​នេះ​បាន​ទេ ប៉ុន្តែ​ដោយ​ការ​ចូល​ទៅ​ក្នុង​វា អ្នក​នឹង​រៀន​គ្រប់គ្រង​អារម្មណ៍ និង​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកភ័យមុនពេលធំ ការនិយាយជាសាធារណៈព្យាយាមបង្ហាញខ្លួននៅចំពោះមុខទស្សនិកជនតូចមួយ ហើយបន្ទាប់មកបន្តទៅឆាកធំ។

      • ក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហានេះ។

   4. ស្រមៃមើលមនុស្សម្នាក់ដែលធ្វើឱ្យអ្នកភ័យក្នុងស្ថានភាពងាយរងគ្រោះ។ល្បិចចាស់នឹងជួយអ្នក - ស្រមៃមើលហ្វូងមនុស្សនៅក្នុងខោរបស់ពួកគេ។ ទោះបីជាចៅហ្វាយរបស់អ្នកមានការបំភិតបំភ័យខ្លាំងក៏ដោយ ចូរបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនអ្នកថាគាត់គ្រាន់តែជាមនុស្សប៉ុណ្ណោះ។ ពេលខ្លះគាត់ក៏ភ័យ ហើយឃើញខ្លួនឯងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពងាយរងគ្រោះ។

      • សូមចាំថា មនុស្សគ្រប់រូបនៅក្នុងពិភពលោកនេះ បានរកឃើញថាខ្លួនឯងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពឆោតល្ងង់ ឬងាយរងគ្រោះយ៉ាងហោចណាស់ម្តង។

   5. រៀបចំសម្រាប់ថ្ងៃល្អនិងអាក្រក់។ទោះបីជាអ្នកដឹងពីរបៀបសម្រាកក៏ដោយ ក៏នៅតែមានថ្ងៃដែលអ្នកនឹងភ័យ។ រៀបចំខ្លួនអ្នកសម្រាប់ជោគជ័យ និងបរាជ័យ។

   កំណត់មូលហេតុនៃការភ័យ

   1. កុំគិតថាការភ័យអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមាន។មនុស្សជាច្រើនមានទំនោរមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ដោយគិតថាវានឹងនាំទៅរកលទ្ធផលវិជ្ជមាន ឬជំរុញឱ្យពួកគេធ្វើសកម្មភាព។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកស្ត្រេស អ្នកគ្រាន់តែខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាដែលអ្នកអាចចំណាយលើអ្វីដែលប្រសើរជាងមុន។

      • ការព្រួយបារម្ភថាស្ថានភាពនឹងត្រូវបានដោះស្រាយក្នុងពេលដ៏អាក្រក់បំផុត (អាចធ្វើទៅបាន) នឹងមិននាំទៅរក លទ្ធផលវិជ្ជមាន. ដោយការភ័យខ្លាច អ្នកនឹងមិនអាចរៀបចំខ្លួនសម្រាប់ស្ថានការណ៍បានប្រសើរជាងមុននោះទេ ពោលគឺអ្នកនឹងខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាដ៏មានតម្លៃ។
      • វិធីសាស្រ្តដែលមានសុខភាពល្អចំពោះការភ័យគឺកុំអនុញ្ញាតឱ្យគំនិតថប់បារម្ភគ្រប់គ្រងរាងកាយរបស់អ្នក។ មានហេតុផល និងគ្រប់គ្រងការភ័យរបស់អ្នក។

បទពិសោធន៍ និងកង្វល់គឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិតរបស់យើង។ ជួនកាលពួកវាជាកត្តាជំរុញលើកទឹកចិត្តមនុស្សឱ្យធ្វើសកម្មភាព ហើយជួនកាលវាមានឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញដល់មនុស្ស បង្កការគំរាមកំហែងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព និងសុខុមាលភាព។ វាជារឿងចម្លែកមួយ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអរិយធម៌រីកចម្រើន ចំនួននៃព្រឹត្តិការណ៍ និងវត្ថុដែលអាចហាក់ដូចជាមានគ្រោះថ្នាក់កើនឡើង។ ចំពោះ​មនុស្ស​ដែល​មាន​ស្មារតី​ទន់ខ្សោយ និង​មិន​ស្ថិតស្ថេរ ពួកគេ​បង្ក​ជា​ព្យុះ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានអមដោយការភ័យខ្លាច និងការភ័យខ្លាច។

ដើម្បី​ឈប់​ខឹង​នឹង​រឿង​តូចតាច ហើយ​រៀន​ទប់ទល់​នឹង “ការ​ល្បួង” ឲ្យ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព អ្នក​ត្រូវ​យល់​ពី​លក្ខណៈ​នៃ​បទពិសោធន៍​របស់​អ្នក។ មនុស្សដែលមានការថប់បារម្ភភាគច្រើនទទួលស្គាល់ថាពួកគេត្រូវបាន "បង្ខំ" ឱ្យស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពមិនល្អនេះដោយការព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាពនិងភាពជោគជ័យរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់ពួកគេ។ សម្រាប់កំហុសនិងការត្រួតពិនិត្យដែលបានធ្វើឡើងនៅកន្លែងធ្វើការ; សម្រាប់សុវត្ថិភាពនៃទ្រព្យសម្បត្តិ; សម្រាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយសាច់ញាតិ និងមិត្តរួមការងារ... បញ្ជីនេះអាចពង្រីកដោយគ្មានទីបញ្ចប់។ ការភ័យខ្លាចនិងការព្រួយបារម្ភទាំងអស់អាចត្រូវបានបែងចែកជាពីរក្រុម។
ក្រុមទីមួយព្រួយបារម្ភអំពីគ្រោះថ្នាក់ដែលពិតជាគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត សុខភាព និងសុខុមាលភាព៖ ការថប់បារម្ភរបស់ម្តាយអំពី កូនឈឺធ្ងន់; អារម្មណ៍ជនរងគ្រោះដោយសារភ្លើងឆេះអំពីកន្លែងដែលពួកគេនឹងរស់នៅ ឆាប់ៗនេះ; ភាពរំភើបនៃមនុស្សម្នាក់ដែលបានរកឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងទីក្រុងបរទេសដោយគ្មានមធ្យោបាយនៃការចិញ្ចឹមជីវិត; គំនិតអំពីការប្រឡងពិបាកនាពេលខាងមុខ។ បទពិសោធន៍បែបនេះ ដែលជាកម្មវត្ថុក្នុងធម្មជាតិ ឬអមជាមួយព្រឹត្តិការណ៍ដែលបានកើតឡើងរួចហើយ គឺចាំបាច់។ ពួកគេជួយមនុស្សម្នាក់ប្រមូលកម្លាំងទាំងអស់របស់គាត់ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាដែលមានស្រាប់។ ក្នុង​ស្ថានភាព​បែប​នេះ ការ​ថប់​បារម្ភ​គឺ​ជា​បណ្ដោះ​អាសន្ន ហើយ​បាត់​ទៅ​វិញ​ភ្លាមៗ​តាម​ដែល​បញ្ហា​ត្រូវ​បាន​ដោះស្រាយ។ បុគ្គល​នោះ​វិល​ទៅ​រក​ជីវិត​ស្ងប់​វិញ។

ស្ថានភាពគឺខុសគ្នាទាំងស្រុងជាមួយនឹងក្រុមទីពីរនៃបទពិសោធន៍ដែលទាក់ទងនឹងគ្រោះថ្នាក់ដែលមិនមាន ប៉ុន្តែរំពឹងទុក៖ ការព្រួយបារម្ភដោយសារតែទូរស័ព្ទរបស់កូនប្រុស ឬកូនស្រីមិនឆ្លើយ។ ថាចៅហ្វាយមិននិយាយសួស្តីនៅពេលព្រឹក; ថាប្តីស្នាក់នៅធ្វើការយូរជាងធម្មតា; ដែលអ្នកជិតខាងមិនបានអញ្ជើញនាងទៅខួបកំណើតរបស់នាង... នៅពីក្រោយហេតុផលនីមួយៗ ហាក់ដូចជាមានសោកនាដកម្ម មហន្តរាយដែលហៀបនឹងកើតឡើង។ តាមពិតទៅ គ្មានអ្វីអាក្រក់កើតឡើងទេ ពីព្រោះតម្រូវការជាមុនមិនមានទេ - ពួកវាមាននៅក្នុងការស្រមើលស្រមៃព្រៃរបស់មនុស្សប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែការព្រួយបារម្ភដែលមិនចាំបាច់, ជាក្បួន, មិនឆ្លងកាត់ដោយគ្មានដាន, ការផ្តល់ដីមានជីជាតិសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃគ្រប់ប្រភេទនៃ neuroses ។

វាមិនពិបាកក្នុងការកត់សម្គាល់ថាមនុស្សជាច្រើនតែងតែភ័យសូម្បីតែនៅក្នុងស្ថានភាពដែលមិនលើកទឹកចិត្តរឿងនេះទាល់តែសោះ។ នៅពេលដែលជីវិតឆ្លងកាត់ពីខាងក្រោយនៃការព្រួយបារម្ភ និងការព្រួយបារម្ភដែលគ្មានមូលដ្ឋានបែបនេះ ទស្សនៈពិភពលោកដ៏ស្ងប់ស្ងាត់បានផ្លាស់ប្តូរទៅជាទុទិដ្ឋិនិយម ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ និងការបាត់បង់អត្ថន័យនៃជីវិត។ ជំងឺសរសៃប្រសាទលេចឡើង។
ប្រសិនបើអ្នកនឿយហត់នឹងការព្រួយបារម្មណ៍ និងភ័យព្រួយ ប្រសិនបើការព្រួយបារម្មណ៍ឥតឈប់ឈរធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់ភាពរីករាយក្នុងជីវិត ហើយនាំមកជូនអ្នកនូវគ្រាដ៏ឈឺចាប់ជាច្រើន នោះដល់ពេលដែលត្រូវគិតអំពីការបែកគ្នាដោយភាពភ័យព្រួយដោយគ្មានមូលហេតុ។

1. ដឹងការពិតដែលអ្នកតែងតែភ័យ មិនមែនដោយសារតែមានហេតុផលគោលបំណងសម្រាប់រឿងនេះទេ ប៉ុន្តែដោយសារតែអ្នកធ្លាប់ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃការថប់បារម្ភ ហើយមិនដឹងពីរបៀបកម្ចាត់វាទៀតទេ។
   
2. ប្រសិនបើអ្នកស្រាប់តែមានអារម្មណ៏ព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីមួយ សូមកុំច្រានចោលអារម្មណ៍នេះមួយឡែក ប៉ុន្តែត្រូវគិតពីស្ថានភាពដែលជាប់ទាក់ទងនឹងវាដល់ទីបញ្ចប់។ កូន​ស្រី​របស់​អ្នក​មិន​បាន​ទូរស័ព្ទ​មក​យូរ​ហើយ​អ្នក​សម្រេច​ចិត្ត​ថា​មាន​អ្វី​កើត​ឡើង​ចំពោះ​នាង? ប៉ុន្តែរឿងនេះបានកើតឡើងច្រើនជាងម្តង! បន្ទាប់មកនាងនឹងអស់ថាមពល ទូរស័ព្ទចល័តពេលនោះនាងមិនមើលនាឡិកាទាល់តែសោះ ហើយគ្រាន់តែភ្លេចថាដល់ម៉ោងហៅទៅផ្ទះ ឬគិតតែថានាងធំហើយ មិនបាច់រាយការណ៍ប្រាប់អ្នកណាទេ។ ដូច្នេះ​តើ​មាន​ហេតុផល​ធ្វើ​ទារុណកម្ម​ខ្លួនឯង​ទេ? រាល់ពេល វិភាគស្ថានភាព នាំវាទៅដល់ការសន្និដ្ឋានឡូជីខលរបស់ខ្លួន ដោយពន្យល់ខ្លួនឯងថា ការភ័យខ្លាចបន្ទាប់គឺគ្មានមូលដ្ឋាន។
   
3. ប្រសិនបើ​អ្នក​មិនមាន​កម្លាំង​ដើម្បី​បំបាត់​ភាព​តានតឹង​ដោយ​ខ្លួនឯង​ទេ ចូរ​និយាយ​ជាមួយ​មិត្តភក្តិ​ម្នាក់​របស់អ្នក។ ប៉ុន្តែត្រូវមានភាពវៃឆ្លាតក្នុងជម្រើសរបស់អ្នក។ អ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងដ៏ល្អបំផុតក្នុងស្ថានភាពបែបនេះនឹងជាមនុស្សម្នាក់ដែលមានចិត្តស្មោះចំពោះអ្នក ហើយជាមនុស្សសុទិដ្ឋិនិយមដោយធម្មជាតិ។ មនុស្សបែបនេះដឹងពីរបៀបមើលពិភពលោកក្នុងពណ៌ពិតរបស់វា។ ប្រសិនបើមនុស្សបែបនេះនិយាយថាបទពិសោធន៍របស់អ្នកគឺឆ្ងាយ សូមជឿគាត់ទៅ ជីវិតនឹងបញ្ជាក់យ៉ាងរហ័សថាគាត់និយាយត្រូវ ហើយអ្នកមិនច្រឡំក្នុងការជឿជាក់លើមនុស្សបែបនេះទេ។
   
4. ជុំវិញខ្លួនអ្នក មនុស្សវិជ្ជមានដែលដឹងពីរបៀបដើម្បីរីករាយនឹងជីវិតដោយស្មោះ។ សង្កេតមើលពួកគេ សូមមើលពីរបៀបដែលពួកគេប្រព្រឹត្តនៅក្នុងស្ថានភាពដែលហាក់ដូចជាអ្នកមានភាពច្របូកច្របល់ ព្រឹត្តិការណ៍សោកនាដកម្ម. រៀនសុទិដ្ឋិនិយមពីពួកគេ ហើយព្យាយាមចែករំលែកការរំពឹងទុកដ៏ព្រៃផ្សៃ និងរីករាយបំផុតរបស់ពួកគេ។
   
5. ក្នុង​គ្រា​ដែល​គ្មាន​អ្នក​គាំទ្រ សូម​បើក​បទភ្លេង ឬ​ភាពយន្ត​ដែល​អ្នក​ចូលចិត្ត។ ជាពិសេសសម្រាប់ស្ថានភាពបែបនេះ ចូរជ្រើសរើសអ្វីមួយដែលអាចមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់លើអ្នក។
   
6. ធម្មជាតិគឺជាអ្នកព្យាបាលព្រលឹងដ៏ល្អបំផុត។ ដើរលេង មើលសត្វស្លាប រុក្ខជាតិ និងអ្នករស់នៅក្នុងទឹក។
   
7. រស់នៅក្នុងពេលនេះ។ ថ្ងៃ ឬល្ងាចនៃបទពិសោធន៍ គឺជាថ្ងៃដែលលុបចេញពីជីវិត៖ ជំនួសឱ្យការរីករាយ ឬរីករាយ សកម្មភាពមានប្រយោជន៍អ្នកបានបណ្ដោយខ្លួនដោយការព្រួយបារម្ភអំពីរឿងអាក្រក់ដែលអ្នកបានចំណាយពេលជាច្រើនម៉ោងរង់ចាំ។ វាមិនប្រសើរជាងក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាដូចដែលវាកើតឡើងទេ ហើយលើសពីនេះទៅទៀត មិនត្រូវ "ទស្សន៍ទាយ" ពួកគេទេ!
   
8. ទទួលយកជីវិតដូចដែលវាមក។ តើអ្នកមិនចូលចិត្តមិត្តរួមការងារ ឬអ្នកជិតខាងរបស់អ្នកទេ? ប៉ុន្តែនេះគឺជាជីវិតរបស់ពួកគេ ហើយពួកគេមានសិទ្ធិរស់នៅតាមរបៀបដែលពួកគេចង់បាន។ ទទួលស្គាល់សិទ្ធិនេះសម្រាប់ពួកគេ! ភ្ញាក់​ផ្អើល​ប្រសិន​បើ​មាន​អ្វី​មួយ​អំពី​ពួក​គេ​ដែល​អ្នក​មិន​យល់ ប៉ុន្តែ​កុំ​វិនិច្ឆ័យ ឬ​មើល​ងាយ។ កាន់តែប្រសើរ សូមព្យាយាមស្វែងយល់ថាហេតុអ្វីបានជាមនុស្សនេះជារបៀបដែលគាត់មាន ហើយហេតុអ្វីបានជា "ភាពផ្សេង" របស់គាត់ធ្វើឱ្យអ្នកខឹង និងធ្វើឱ្យអ្នកភ័យ។ ភាគច្រើនទំនងជាអ្នកបានបង្កើតគំរូមួយចំនួន (របស់មនុស្ស អាកប្បកិរិយា ទំនាក់ទំនង។ល។) ដែលមនុស្សដែលអ្នកមិនចូលចិត្តមិនសម។ គិតអំពីថាតើនេះត្រឹមត្រូវឬអត់។
   
9. ស្រឡាញ់មនុស្ស ធម្មជាតិ ពិភពលោកទាំងមូល។ ស្នេហាធ្វើអោយព្រលឹងស្ងប់ ធ្វើអោយមនុស្សមានទំនុកចិត្ត និងភាពស្ងប់ស្ងាត់ ផ្តល់ភាពរីករាយ និងភាពសុខដុមរមនា។
   

ធ្វើការលើខ្លួនអ្នកហើយអ្នកប្រាកដជានឹងរៀនសន្សំ សន្តិភាព​នៃ​ចិត្តហើយកុំភ័យក្នុងស្ថានភាពជីវិតភាគច្រើន។

តើ​អ្នក​ស្គាល់​នរណា​ម្នាក់​ដែល​មាន​អារម្មណ៍​ថប់​បារម្ភ​ជា​និច្ច? ខ្ញុំនឹងមិនភ្ញាក់ផ្អើលទេប្រសិនបើអ្នកនិយាយថាមាន។ គេ​ចង់​រៀន​រៀន​កុំ​ឲ្យ​ភ័យ។ ពួកគេគ្រាន់តែបង្កើតទម្លាប់នៃការថប់បារម្ភ និងអតុល្យភាព។ រូបរាងប្រចាំថ្ងៃនៃអ្វីដែលហាក់ដូចជាពួកគេមានបញ្ហាធ្វើឱ្យពួកគេខឹង និងធ្វើឱ្យពួកគេភ័យ។ ខ្ញុំ​គ្រាន់​តែ​ចង់​និយាយ​ថា “ទាញ​ខ្លួន​ឯង​ទៅ​ជា​មួយ​មិត្ត​ភក្តិ! តើអ្នកខឹងចេកអ្វី?» ដោយការភ័យខ្លាច ឬគ្មានវា ពួកគេគ្រាន់តែដកខ្លួនចេញពីភាពរីករាយនៃជីវិត។ ខ្ញុំប្រាថ្នាថាខ្ញុំអាចរៀនទប់ទល់នឹងខ្លួនខ្ញុំ... ការរស់នៅជាមួយភាពតានតឹងជាប់ជានិច្ច គឺការដាក់វាឱ្យស្រាលៗ មិនមែនជាការសប្បាយនោះទេ។ ឬប្រហែលជាអ្នកក៏ត្រូវបានគេប្រើដើម្បី ticking សរសៃប្រសាទរបស់អ្នក? ខ្ញុំសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យទទួលយកវានៅក្នុងមតិយោបល់ ...

ចិត្តវិទ្យាគឺជាវិទ្យាសាស្ត្រដ៏កម្រមួយ។ ដូច្នោះហើយអ្នកចិត្តសាស្រ្តមិនធាត់ទេ។ និយាយអីញ្ចឹង តើអ្នកធ្លាប់ជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្តលើសទម្ងន់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នកទេ? ខ្ញុំមិនដែលឃើញអ្វីដូចនេះទេ។ មិនអីទេ យើងកំពុងនិយាយអំពីមិនមែនអំពីពួកគេទេ ប៉ុន្តែអំពីសរសៃប្រសាទរបស់យើង។

ដូច្នេះ​តើ​អ្នក​អាច​រៀន​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​កុំ​ឱ្យ​មានការ​ភ័យ​ខ្លាច ហើយ​ចាប់ផ្តើម​រីករាយ​នឹង​ពេលវេលា​ដ៏​រីករាយ​ពី​ជីវិត​? មានផ្នែកខ្លះនៃដំបូន្មានដែលអ្នកចិត្តសាស្រ្តគួរឱ្យធុញទ្រាន់ចូលចិត្តផ្តល់ឱ្យ។

ប្រាកដណាស់ អ្នកបានឮអំពីពួកគេច្រើនជាងម្តងរួចមកហើយពីក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នក លុះត្រាតែអ្នកត្រូវបានយកឈ្នះដោយសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកដែលមិនមែនជាដែក។ ដូចគ្នាដែរ ប្រសិនបើមានអារម្មណ៍មិនច្បាស់លាស់អំពីអនាគត។

តើ​អ្នក​គួរ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​រក្សា​សរសៃប្រសាទ​របស់​អ្នក​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ?

ជាការប្រសើរណាស់, ជាដំបូងនៃការទាំងអស់, កុំរក្សាខ្លួនអ្នកនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដូចដែលពួកគេបាននិយាយថាបានឆ្អិនជាង។ ការទុកចោលតែម្នាក់ឯងជាមួយនឹងបញ្ហាដូចដែល Nagiyev បាននិយាយនៅក្នុងស៊េរី Fizruk មិនមែនជាជម្រើសទាល់តែសោះ។

មានអារម្មណ៍សេរីក្នុងការចែករំលែកវាជាមួយនរណាម្នាក់។ ជាមួយ​នរណា? មែនហើយ ក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ខ្ញុំសង្ឃឹមថា មានមនុស្សដែលអាចនិយាយគ្នាពីបេះដូងបានទេ? ដូច្នេះ ចូរ​ប្រាប់​ពួក​គេ​ឲ្យ​បាន​គ្រប់​យ៉ាង។ ដំបូន្មានរបស់អ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងរបស់អ្នកប្រហែលជាគ្មានន័យទាល់តែសោះ។ ពួកគេមិនសំខាន់ទេ។

រឿងសំខាន់គឺថាគាត់នឹងស្តាប់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្នបង្ហាញចំណាប់អារម្មណ៍លើបញ្ហារបស់អ្នកហើយបើចាំបាច់អាណិត។ នេះ​ជា​របៀប​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​រៀន​បញ្ចេញ​ចោល​នូវ​តណ្ហា​ដែល​ឆាបឆេះ​ក្នុង​ខ្លួន។ តួនាទីរបស់អ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងអាចជាសាច់ញាតិជិតស្និទ្ធបំផុតរបស់អ្នក (ប្រពន្ធ ប្តី បងស្រី បងប្រុស អ្នកផ្គូរផ្គង។ល។) ឬសូម្បីតែ មនុស្សចម្លែក(អ្នកអង្គុយចៃដន្យនៅលើឡានក្រុង រថភ្លើង ឬយន្តហោះ)។ ជាការប្រសើរណាស់, តែងតែត្រៀមខ្លួនដើម្បីស្តាប់និងចែករំលែកសំណាងអាក្រក់របស់នរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត។ មិនចាំបាច់ភ័យតែម្នាក់ឯងទេ។

បង្វែរខួរក្បាលរបស់អ្នកពីគំនិតអាក្រក់

អភិវឌ្ឍសមត្ថភាពដើម្បីបង្វែរខ្លួនអ្នកពីគំនិតអាក្រក់ដែលតែងតែលងអ្នកជានិច្ច។ មានគ្រាដ៏សាមញ្ញមួយនៅក្នុងជីវិត នៅពេលដែលបញ្ហារបស់អ្នកធ្វើបាបមិនត្រឹមតែអ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកទៀតផង។ តើអ្នកដឹងថាខ្ញុំមានន័យយ៉ាងណាទេ? ស្រមៃថាអ្នកត្រលប់មកពីធ្វើការវិញហើយ ក្រៅពីហត់នឿយខ្លាំង អ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យ និងឆាប់ខឹងខ្លាំង ដោយសារតែចៅហ្វាយរបស់អ្នករិះគន់គម្រោងរបស់អ្នក ឬគ្រាន់តែខ្ទាស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។

ខ្ញុំយល់ស្រប នេះជារឿងមិនសប្បាយចិត្ត ប៉ុន្តែតើវាសមនឹងយកវាចូលក្នុងផ្ទះទេ? កុំគិត។ 60% នៃប្រជាជនដែលត្រឡប់មកពីធ្វើការវិញ ហើយចាប់ផ្តើមភ័យស្លន់ស្លោ ឈ្លោះប្រកែកគ្នា ហើយថែមទាំងបង្កបញ្ហាជាមួយញាតិសន្តានរបស់ពួកគេ ដោយសារតែក្បាលខឹងឆ្កួត។ ព្យាយាម​កុំ​ឲ្យ​អ្នក​ដទៃ​ឆ្លង​ជំងឺ​ដោយ​អារម្មណ៍​មិន​ល្អ​របស់​អ្នក។

ចូរចាំថា អ្នកមិនមានសិទ្ធិបង្ហាញដល់អ្នកដទៃនូវគំនិតអាប់អួរ និងអារម្មណ៍ធ្ងន់របស់អ្នកនោះទេ។ ចំណាប់អារម្មណ៍ដ៏អាក្រក់គឺកើតឡើងពីនរណាម្នាក់ដែលនាំបញ្ហាទាំងអស់របស់ពួកគេ (សូម្បីតែរឿងដែលមិនសំខាន់បំផុត) ចូលទៅក្នុងពិភពលោក។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចជំរុញឱ្យមានគំនិតអាក្រក់។

គ្រប់គ្រងកំហឹងរបស់អ្នក។

កំហឹង​ជា​អារម្មណ៍​ដែល​បំភ័យ រំភើប និង​ប្រែ​ក្លាយ​មនុស្ស​ដែល​ស្ងប់ស្ងាត់ មាន​តុល្យភាព​ទៅ​ជា​ផ្គរលាន់។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថា រលកនៃកំហឹងហៀបនឹងចូលមកក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក សូមសម្រាកមួយរយៈសិន ហើយរង់ចាំរហូតដល់វាឆ្លងកាត់។ កំឡុងពេលឈប់សម្រាក គិតអំពីស្ថានភាពដែលបានកើតឡើង សិក្សាវា ហើយវិភាគវា។

រៀនវិភាគ។ ការវិភាគតែងតែនាំទៅរកការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការឆ្លុះបញ្ចាំងបែបនេះ គំនិតប្រាកដជានឹងមករកអ្នកថា ការផ្ទុះនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននឹងមិននាំទៅរកអ្វីដែលល្អនោះទេ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ។ វាគឺសម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃសាប៊ូនេះដែលវាមានតម្លៃទទួលយកការផ្អាកមួយ។

ជាការប្រសើរណាស់, សម្រាប់អ្នកដែលមិនអាចស្ងប់ស្ងាត់ដោយការផ្អាកណាមួយ, មានជម្រើសមួយផ្សេងទៀត - ធ្ងន់ ពលកម្មរាងកាយ 99% នឹងធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់។ មិនជឿខ្ញុំទេ? សាកល្បង​វា! ចូរបន្តទៅគន្លឹះទីបួនអំពីរបៀបរៀនកុំឱ្យភ័យ។

ដឹងពីរបៀបចុះចាញ់គូប្រជែងរបស់អ្នក។

ស្រមៃមើលបុរសពីរនាក់កំពុងពិភាក្សាអំពីស្ថានភាពនយោបាយនៅក្នុងប្រទេស។ ពួកគេម្នាក់ៗមានគំនិតផ្ទាល់ខ្លួន ដែលមិនស្របគ្នានឹងគំនិតរបស់គូប្រជែងរបស់គាត់ឡើយ។ ជាធម្មតា ការពិភាក្សាដែលមិនបានមើលឃើញទុកជាមុន ប្រែទៅជាការឈ្លោះប្រកែកគ្នា ឬសូម្បីតែការឈ្លោះប្រកែកគ្នា។ ដូច្នេះ ដើម្បីកុំឱ្យដើរជុំវិញដោយភ្លើងពិលនៅក្រោមភ្នែករបស់អ្នក ចូរធ្វើការសន្ទនាដោយឈ្លាសវៃ។

ពេល​ខ្លះ​វា​មាន​តម្លៃ​ក្នុង​ការ​លះបង់​និង​មិន​បណ្តោយ​ឱ្យ​ខ្លួន​អ្នក​ក្លាយ​ទៅ​ជា​កុមារ capricious ដែល​រឹង​ទទឹង​ឈរ​លើ​ដី​របស់​ខ្លួន​។ តាមរបៀបនេះអ្នកនឹងជួយសង្គ្រោះខ្លួនអ្នកមិនត្រឹមតែពីសរសៃប្រសាទដែលមិនចាំបាច់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអាចមកពីមុខលាបពណ៌ផងដែរ។ ទង្វើសមហេតុផលនឹងតែងតែត្រូវបានកោតសរសើរដោយអ្នកដទៃ។

កែលម្អជានិច្ចនូវអ្វីដែលអ្នកធ្វើបានល្អបំផុត

ថ្ងៃមួយកម្មវិធី "The X Factor" ត្រូវបានបង្ហាញនៅលើកញ្ចក់ទូរទស្សន៍ ហើយក្មេងស្រីម្នាក់បានឡើងលើឆាក ដែលគិតថានាងជាអ្នកចម្រៀងដ៏ល្អម្នាក់។ បន្ទាប់ពីនាងបានជួបចៅក្រមនៃគម្រោងនោះ បទភ្លេងត្រូវបានបើក ហើយអ្នកទស្សនាទាំងអស់ (នៅក្នុងសាល និងនៅអេក្រង់) កកដោយស្មានទុកជាមុន។

បន្ទាប់ពីក្មេងស្រីចាប់ផ្តើមច្រៀង នៅជួរទីពីរ ឬទីបីនៃខទី 1 អ្នករង់ចាំខ្លះបានផ្ទុះសំណើចយ៉ាងខ្លាំង។ ខ្ញុំ​គិត​ថា​វា​មិន​សម​នឹង​ប្រាប់​ពី​របៀប​ដែល​វា​បញ្ចប់​ទាំង​អស់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកប្រហែលជាបានឃើញការសម្តែងនេះ។

នេះជាអ្វីដែលខ្ញុំចង់និយាយអំពីរឿងនេះ។ អ្នកមិនអាចល្អឥតខ្ចោះលើអ្វីទាំងអស់។ មើល, ។ ពួកគេផ្តោតលើបញ្ហាទាំងនោះដែលពួកគេពិតជាយល់។ មនុស្សមួយចំនួនរស់នៅពេញមួយជីវិតរបស់ពួកគេដោយភ័យខ្លាចជានិច្ចថាពួកគេអាក្រក់ជាងអ្នកដទៃហើយព្យាយាមកែតម្រូវវាជាមួយមនុស្សគ្រប់គ្នា វិធីដែលអាចធ្វើបាន. យ៉ាងណាមិញ វាមិនអាចដូចនោះទេ! តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ទើប​អ្នក​មិន​ភ័យ បើ​អ្នក​បង្កើត​សរសៃប្រសាទ​ទាំងនេះ​សម្រាប់​ខ្លួន​អ្នក​?

យើងមិនត្រូវភ្លេចថា ទេពកោសល្យរបស់យើងទាំងអស់មានដែនកំណត់។ ស្វែងរកខ្លួនអ្នកនៅក្នុងឧស្សាហកម្មមួយ ឬពីរដែលអ្នកនឹងដឹងច្បាស់ ហើយមានអារម្មណ៍ថាដូចជាត្រីនៅក្នុងទឹក។ ព្យាយាម​ធ្វើ​ការងារ​ដែល​អ្នក​ពិតជា​ពូកែ ហើយ​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​នៅ​សល់​ក្នុង​កម្រិត​ដ៏​ល្អ​មួយ​។ ខ្ញុំ​គិត​ថា​នេះ​គឺ​គ្រប់​គ្រាន់​ដើម្បី​ទទួល​បាន​អារម្មណ៍​ពេញ​ចិត្ត។ តើខ្ញុំខុសទេ? =)

ប្រសិនបើការស្វែងរករបស់អ្នកសម្រាប់គោលបំណងរបស់អ្នកបានដល់ទីបញ្ចប់ ខ្ញុំសូមផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងឱ្យចូលទៅកាន់ប្លុករបស់ Mikhail Gavrilov ។

ចេញពីទម្លាប់ទាមទារច្រើនពេកពីអ្នកដទៃ

នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែភ័យជាងពេលណាៗទាំងអស់។ ខ្ញុំដឹងវាពីខ្លួនខ្ញុំ។ តើអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរសាច់ញាតិរបស់អ្នកទេ? ទុក​គំនិត​ឆ្កួតៗ​នេះ​ចោល ហើយ​មិន​ត្រឡប់​ទៅ​វា​វិញ​ទេ។ បើមិនដូច្នោះទេ នេះនឹងក្លាយជាកំហុសដ៏ធំបំផុតមួយរបស់អ្នក។

វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការអប់រំមនុស្សពេញវ័យឡើងវិញ។ ភាគច្រើនវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើបែបនេះទាល់តែសោះ! ការពិតដែលថាអ្នកកំពុងព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរមិនបានបំពេញតម្រូវការរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកភ័យឥតឈប់ឈរ។ អាកប្បកិរិយារបស់អ្នកនេះបណ្តាលឱ្យជនរងគ្រោះនៃការអប់រំឡើងវិញមានអាកប្បកិរិយាអរិភាពចំពោះអ្នក។

អ្នក​ត្រូវ​ជ្រើសរើស​រឿង​មួយ​ក្នុង​ចំណោម​រឿង​ពីរ៖ ទទួល​យក​មនុស្ស​ដូច​ពួកគេ ឬ​មិន​មាន​អ្វី​ដូចគ្នា​ជាមួយ​ពួកគេ​ទាល់តែ​សោះ។ ព្យាយាម​មើល​គុណធម៌​ក្នុង​អ្នក​ដែល​នៅ​ជុំវិញ​ខ្លួន និង​ក្នុង​ពេល​ទំនាក់ទំនង ពឹង​ផ្អែក​តែ​លើ​គុណសម្បត្ដិ​ទាំងនេះ​ប៉ុណ្ណោះ។

ដូចដែលប្រ៊ូស លី បាននិយាយថា៖ "កំហឹងរហ័សនឹងធ្វើឱ្យអ្នកល្ងង់ក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ"។

នៅក្នុងពាក្យមួយដោយប្រុងប្រយ័ត្នដាក់សរសៃប្រសាទរបស់អ្នកនៅក្នុងប្រអប់មួយហើយរីករាយនឹងជីវិតមិត្តភក្តិ។ វាមិនដែលយឺតពេលទេក្នុងការរៀនរស់នៅដោយសន្តិភាព។

Denis Statsenko នៅជាមួយអ្នក។ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា! លាហើយ