ការអភ័យទោសគឺពិបាកណាស់។ ការយល់ដឹងអំពីបញ្ហា និងការសម្រេចចិត្តត្រូវការពេលវេលា ភាពអត់ធ្មត់ និងភាពក្លាហាន។ ដំណើរការនៃការអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯងសម្រាប់សកម្មភាពកន្លងមកអាចកាន់តែពិបាក។ ផ្លូវទៅកាន់ការអភ័យទោសគឺពិបាកណាស់។ អ្នកនឹងរៀនអត់ទោសខ្លួនឯងពេលដឹងខ្លួនឯង ហើយដឹងថាជីវិតគឺជាដំណើរវែងឆ្ងាយ មិនមែនរត់ខ្លីទេ។
ជំហាន
អនុវត្តការអភ័យទោសឱ្យខ្លួនឯង
- តើខ្ញុំមានអារម្មណ៍បែបនេះដោយសារតែអ្វីដែលខ្ញុំបានធ្វើមែនទេ?
- តើខ្ញុំមានអារម្មណ៍បែបនេះដោយសារតែខ្ញុំបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះលទ្ធផលអាក្រក់នៃស្ថានភាពមែនទេ?
-
ទទួលស្គាល់ថាបរាជ័យមិនធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាមនុស្សអាក្រក់នោះទេ។មនុស្សគ្រប់រូបប្រឈមនឹងការបរាជ័យនៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ កុំចាត់ទុកការបរាជ័យក្នុងការងារ ឬទំនាក់ទំនងជាអ្វីមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាមនុស្សអាក្រក់។ ប៊ីល ហ្គេតស៍ ធ្លាប់បាននិយាយថា "វាអស្ចារ្យណាស់ក្នុងការអបអរសាទរភាពជោគជ័យ ប៉ុន្តែវាសំខាន់ជាងក្នុងការរៀនពីកំហុស"។ ការយល់ដឹងពីកំហុសរបស់អ្នក គឺជាជំហានដំបូងនៃការអភ័យទោសខ្លួនឯង។
កុំខ្លាចក្នុងការចាប់ផ្តើមពីដំបូង។ដើម្បីអភ័យទោសឱ្យខ្លួនឯងពិតប្រាកដ កុំខ្លាចក្នុងការចាប់ផ្តើមពីដំបូង។ ការរៀនអភ័យទោសឱ្យខ្លួនឯងមិនត្រឹមតែជាការរៀនរស់នៅជាមួយកំហុសដែលបានធ្វើកាលពីអតីតកាលប៉ុណ្ណោះទេ។ វាជាបទពិសោធន៍ដ៏មានតម្លៃ។ ប្រើបទពិសោធន៍ដើម្បីបង្កើត "អ្នកកាន់តែប្រសើរ" ។
រៀនគិតតាមរបៀបថ្មី ដោយទទួលស្គាល់កំហុសពីអតីតកាល។វិធីមួយដើម្បីឆ្ពោះទៅមុខគឺការសម្របខ្លួនទៅនឹងចំណេះដឹងថ្មីៗដោយធ្វើខុស។
បោះបង់ចោលអតីតកាល
-
ទទួលស្គាល់ភាពមិនល្អឥតខ្ចោះរបស់មនុស្សគ្រប់រូប។អ្នកប្រហែលជាចង់អត់ទោសឱ្យខ្លួនឯងចំពោះទង្វើប្រឆាំងនឹងអ្នកដទៃ។ ដំបូងអ្នកត្រូវដឹងថាអ្នកមិនគួរបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះទង្វើរបស់អ្នកដទៃ។ មនុស្សទាំងអស់មានកំហុស ហើយមនុស្សគ្រប់រូបយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់គាត់មិនមានអាកប្បកិរិយាត្រឹមត្រូវទេ។ ដោយទទួលយកជំហាននេះតាមការចាំបាច់ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។
កុំរស់នៅលើកំហុសអតីតកាល។ទោះបីជាការរៀនមេរៀនពីកំហុសអតីតកាលជាជំហានដ៏ត្រឹមត្រូវក៏ដោយ ក៏អ្នកមិនគួរពឹងផ្អែកលើវាឡើយ បើមិនដូច្នេះទេ វានឹងធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯងថយចុះ។ អ្នកនឹងមិនអាចរស់នៅក្នុងបច្ចុប្បន្នបានពេញលេញទេ។ ជីវិតរបស់អ្នកនឹងនៅស្ងៀម ប្រសិនបើអ្នកឈ្លក់វង្វេងនឹងអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើរួច ឬមិនទាន់បានធ្វើ។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកគួរតែផ្តោតលើបច្ចុប្បន្ន និងអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅពេលអនាគត ដើម្បីធ្វើឲ្យជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។
ចាប់ផ្តើមរៀបចំផែនការសម្រាប់អនាគតដ៏ភ្លឺស្វាងរបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ ហើយកុំបណ្តោយឱ្យកំហុសអតីតកាលធ្វើឱ្យអ្នកធ្លាក់ចុះ។សូមក្រឡេកមើលវិធីសាស្រ្តនៃជីវិតនេះថា "កែកំហុសហើយបន្តទៅមុខទៀត" ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដោយសារតែការតក់ស្លុតកាលពីអតីតកាល អ្នកគួរតែផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងបាននៅពេលនេះ។
រៀនចេះគិត។ការដឹងពីសកម្មភាពរបស់អ្នកឥឡូវនេះអាចជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយនាពេលអនាគត។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមយល់កាន់តែច្បាស់អំពីខ្លួនអ្នក និងទទួលយកសកម្មភាពដែលអ្នកទទួលយកនៅពេលនេះ វានឹងជួយអ្នកកសាងអនាគតដ៏ល្អប្រសើរ និងអត់ទោសឱ្យខ្លួនអ្នកចំពោះអាកប្បកិរិយា និងសកម្មភាពរបស់អ្នកកាលពីអតីតកាល។
គិតអំពីសកម្មភាពរបស់អ្នកកាលពីអតីតកាល។អ្នកមិនចាំបាច់ពឹងផ្អែកលើកំហុសដែលអ្នកបានធ្វើនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវទទួលស្គាល់វា ដើម្បីបន្តទៅមុខទៀត។
កំណត់ស្ថានភាពដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្លាំង។នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យស្គាល់ច្បាស់ថាតើស្ថានភាពណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅក្នុងនោះ។ បន្ទាប់ពីនេះអ្នកអាចស្វែងរកដំណោះស្រាយចំពោះស្ថានភាពបានយ៉ាងងាយស្រួល។ សូរខ្លួនឯង:
- តើខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ឬមានកំហុសពេលខ្ញុំទៅជិតចៅហ្វាយរបស់ខ្ញុំ?
- តើខ្ញុំមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមានខ្លាំងទេពេលខ្ញុំនិយាយជាមួយអ្នកដ៏សំខាន់របស់ខ្ញុំ?
- តើខ្ញុំខឹងនៅពេលខ្ញុំចំណាយពេលជាមួយឪពុកម្តាយរបស់ខ្ញុំទេ?
អត់ទោសឱ្យខ្លួនឯង និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។
-
អនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សចូលក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ទស្សនវិទូ Derrida ធ្លាប់បាននិយាយថា៖ «ការអភ័យទោសគឺតែងតែជាភាពអាម៉ាស់ ដែលកំណត់ដោយអារម្មណ៍ដែលត្រូវគ្នា៖ ការសុំទោស ការសោកស្តាយ ការអភ័យទោស ការសន្និដ្ឋាន និងអ្វីៗផ្សេងទៀត។ .
- ការអភ័យទោសគឺជាផ្លូវពីរ។ អ្នកមិនអាចអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯងបានទេ លុះត្រាតែអ្នករៀនអត់ទោសឱ្យអ្នកដទៃ។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដទៃចូលមកក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ដែលអាចជួយអ្នកអភ័យទោសឱ្យខ្លួនអ្នកបាន។
- ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជិតស្និទ្ធនឹងអ្នក និងទទួលបានការគាំទ្រពីពួកគេអំឡុងពេលនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក នៅពេលដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមអភ័យទោសឱ្យខ្លួនឯង។
-
គូសបញ្ជាក់ដំណោះស្រាយ ឬផែនការសកម្មភាព។ដើម្បីអភ័យទោសឱ្យខ្លួនឯង អ្នកត្រូវយល់ពីអ្វីដែលអ្នកគួរទទួលបានការអភ័យទោសឱ្យពិតប្រាកដ។ ផែនការលម្អិតមួយជំហានម្តង ៗ នឹងជួយអ្នកឱ្យផ្តោតលើរឿងសំខាន់ៗដែលនឹងជួយអ្នកអភ័យទោសឱ្យខ្លួនឯងនិងអ្នកដទៃ។ សូមពិចារណាគោលការណ៍ខាងក្រោមនេះ ដើម្បីជួយអ្នករៀនអភ័យទោស ។
- សុំការអភ័យទោសជាពាក្យសាមញ្ញ។ កុំវាយនៅជុំវិញព្រៃ។ និយាយដោយផ្ទាល់ថា "ខ្ញុំសុំទោស" ឬសួរថា "តើអ្នកនឹងអត់ទោសឱ្យខ្ញុំទេ?" ពាក្យរបស់អ្នកមិនគួរហាក់ដូចជាមិនស្មោះត្រង់ ឬមិនច្បាស់លាស់ទេ។
- គិតអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចកែលម្អស្ថានភាព។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងសុំការអភ័យទោស សូមសួរពីរបៀបដែលអ្នកអាចធ្វើការកែប្រែ។ ប្រសិនបើយើងកំពុងនិយាយអំពីការអភ័យទោសឱ្យខ្លួនឯង នោះអ្នកគួរតែគិតអំពីការចាត់វិធានការចាំបាច់ បន្ទាប់មកអ្នកអាចបន្តជីវិតរបស់អ្នក។
- ប្ដេជ្ញាចិត្តខ្លួនឯងនិងអ្នកដទៃដើម្បីខិតខំធ្វើខ្លួនឱ្យកាន់តែប្រសើរទៅថ្ងៃអនាគត។ ការសុំទោសនឹងទទេប្រសិនបើអ្នកមិនព្យាយាមកែលម្អ។ ចងចាំកំហុសរបស់អ្នក ហើយកុំធ្វើវាម្តងទៀត។
-
សុំការអភ័យទោសពីអ្នកដទៃ។អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុនប្រសិនបើអ្នកសុំការអភ័យទោសពីអ្នកដទៃ។
ទទួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាពរបស់អ្នក។
-
ស្មោះត្រង់នឹងខ្លួនអ្នក។អ្នកត្រូវទទួលស្គាល់កំហុសនៃទង្វើរបស់អ្នកមុននឹងអ្នកអាចអភ័យទោសឱ្យខ្លួនអ្នកបាន។
- វានឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការសរសេរអារម្មណ៍របស់អ្នកទាំងអស់នៅលើក្រដាស។ នេះនឹងជួយកំណត់ពីហេតុផលសម្រាប់អាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានបែបនេះចំពោះខ្លួនអ្នក។
-
បញ្ឈប់ការវែកញែក និងបង្ហាញពីភាពត្រឹមត្រូវនៃសកម្មភាពរបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមទទួលខុសត្រូវចំពោះពាក្យសម្ដី និងសកម្មភាពរបស់អ្នក។នេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីមានភាពស្មោះត្រង់ចំពោះខ្លួនអ្នក និងជួយអ្នកឱ្យទទួលខុសត្រូវចំពោះលទ្ធផលនៃសកម្មភាពរបស់អ្នក។ បើអ្នកនិយាយឬធ្វើអ្វីខុស នោះមុននឹងអ្នកអភ័យទោសឱ្យខ្លួនឯង អ្នកត្រូវដឹងថាអ្នកបានធ្វើអ្វី។
- ការបំបាត់ភាពតានតឹងគឺជាវិធីមួយដើម្បីធ្វើរឿងនេះ។ ភាពតានតឹងកាន់តែច្រើនដែលអ្នកប្រមូលផ្តុំ ការខូចខាតកាន់តែច្រើនចំពោះខ្លួនអ្នក។
- ស្ត្រេសអាចនាំអោយមានការរំជើបរំជួលផ្លូវចិត្តដែលធ្វើអោយអ្នកនិងអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នកឈឺចាប់ ប៉ុន្តែកំហឹងនឹងរលាយបាត់ ហើយរឿងអាក្រក់ទាំងអស់នឹងកើតឡើងនៅអតីតកាល ប្រសិនបើអ្នកអាចអភ័យទោសឱ្យខ្លួនឯងបាន។ ជាលទ្ធផល អ្នកនឹងកាន់តែផ្តោតលើរឿងវិជ្ជមាន។
-
គិតអំពីមូលហេតុដែលអ្នកគួរអភ័យទោសខ្លួនឯង។នៅពេលអ្នកដឹងពីការទទួលខុសត្រូវចំពោះអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស ហើយត្រូវការការអភ័យទោស។ ការចងចាំអំពីស្ថានភាពមួយចំនួនអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ ដើម្បីយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងអារម្មណ៍ទាំងនេះ អ្នកគួរសួរខ្លួនអ្នកថា៖
ថ្ងៃនេះខ្ញុំចង់បន្តប្រធានបទនៃការអភ័យទោស និងសរសេរអំពីប្រភេទនៃការអភ័យទោសដែលពិបាកបំផុត ពោលគឺការអភ័យទោសខ្លួនឯង។
ហេតុអ្វីអត់ទោស
វាចាំបាច់ក្នុងការអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯង។ មនុស្សម្នាក់ដែលមិនអាចអត់ទោស និងបំភ្លេចកំហុសអតីតកាលបាន ផ្ទុកបន្ទុកនៃការព្រួយបារម្ភ និងទុក្ខសោក ដោយមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនគាត់ដើរទៅមុខ។ ក្រឡេកមើលទៅក្រោយ រារាំងបណ្តាញសម្រាប់ការមកដល់ថ្មី។
ដើម្បីចាក់ទឹកស្អាតចូលក្នុងកែវ អ្នកត្រូវយកវាទទេមកលាងសម្អាតឱ្យស្ងួត រួចទើបចាក់ទឹកនិទាឃរដូវថ្មីស្អាត។ ហើយបន្ទាប់មកនាងនឹងស្អាត។ សាកស្រមៃមើលថា បើអ្នកចាក់ទឹកស្អាតចូលក្នុងកែវកខ្វក់ តើទឹកនឹងមានអ្វីកើតឡើង? ហើយប្រសិនបើមានទឹកនៅក្នុងកែវនេះរួចហើយ នោះយើងនឹងមិនអាចចាក់អ្វីចូលទៅក្នុងវាទាល់តែសោះ។
ដូចគ្នាដែរ ព្រលឹងរបស់យើងគឺជាវត្ថុមួយដែលយើងគ្រាន់តែត្រូវការសម្អាត សម្ងួត និងបំពេញដោយទឹកស្អាតជាទៀងទាត់។ ផ្លូវតែមួយគត់!
សំណួរត្រូវបានសួរជាញឹកញាប់៖ "ខ្ញុំមិនអាចអត់ទោសបានទេ តើខ្ញុំគួរធ្វើដូចម្តេច?", "ពិបាកអភ័យទោស តើខ្ញុំគួរធ្វើដូចម្តេច?" ខ្ញុំចង់ឆ្លើយជាមួយនឹងពាក្យរបស់គ្រូដែលខ្ញុំគោរព Radislav Gandapas៖ “កុំធ្វើអីអី ស្នាក់នៅក្នុងលា!”
នោះហើយជារបៀបដែលវាដំណើរការ។ មនុស្សមកសុំដំបូន្មាន សុំជំនួយ ហើយនៅពេលអ្នកនិយាយថា៖ អត់ទោសឱ្យខ្លួនឯង ទុកកំហុសនេះចោល ភ្លេចរយៈពេលនោះ - ការស្រែកថ្ងូរចាប់ផ្តើម។ ចុះហេតុអ្វីបានជាអ្នកមកសុំជំនួយ? បន្តដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នកតាមរបៀបដែលអ្នកបានដោះស្រាយវាពីមុនមក។
មិនមានវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីឆ្ពោះទៅមុខនោះទេ។ គ្មានសុភមង្គលទេបើគ្មានស្នេហា ហើយក៏គ្មានស្នេហាដែលគ្មានការអភ័យទោស!
គ្មាននរណាម្នាក់និយាយថាការអភ័យទោស ជាពិសេសខ្លួនអ្នក និងកំហុសរបស់អ្នកគឺងាយស្រួលនោះទេ។ ខ្ញុំមិនបានសន្យាជាមួយអ្នកនេះទេ។ ការអភ័យទោសគឺពិបាក ពិបាក ពេលខ្លះក៏ច្រើនពេក។ ប៉ុន្តែ «បើអ្នករងទុក្ខយូរ អ្វីៗច្បាស់ជាមិនល្អឡើយ!»
ដូច្នេះទៅមុខរងទុក្ខ! ដូចដែលពួកគេនិយាយថា: "ឆ្លងកាត់បន្លាដល់ផ្កាយ!"
របៀបអភ័យទោស
ដើម្បីរៀនអភ័យទោសខ្លួនឯង ឬអ្នកដ៏ទៃ អ្នកត្រូវរៀនយល់ពីអ្នកដទៃ។ យល់មានន័យថាអភ័យទោស!
អ្នកត្រូវទន្ទេញវា យកវាចូលទៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ហើយគូសវានៅលើច្រមុះរបស់អ្នក៖ នៅពេលនោះ អ្នកបានធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកអាចធ្វើបាន! នៅពេលនោះ អ្នកពិតជានៅក្នុងរដ្ឋនេះ និងនៅក្នុងទីតាំងខាងវិញ្ញាណនេះ ហើយអ្នកបានធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអាចធ្វើទៅបាន!
អ្នកមិនចង់ធ្វើបាបនរណាម្នាក់ឡើយ ហើយបើទោះជាអ្នកបានធ្វើក៏ដោយ ក៏អ្នកមិនអាចធ្វើវាតាមវិធីផ្សេងដែរ។ អញ្ចឹងអ្នកមិនទាន់មានចំណេះដឹង និងការយល់ដឹងគ្រប់គ្រាន់ទេនៅពេលនោះ យល់ពីរឿងនេះ!
នេះគឺជាការយល់ដឹងដ៏សំខាន់បំផុតនៅលើផ្លូវទៅកាន់ការលើកលែងទោស។
វាត្រូវចំណាយពេលយូរដើម្បីអភ័យទោសឱ្យខ្លួនឯង ហើយពេលខ្លះក៏កើតឡើងដែលខ្ញុំនៅតែអភ័យទោស។
អ្វីដែលសំខាន់គឺ DESIRE ជាការចង់អត់ទោសឲ្យខ្លួនឯង ដើម្បីបំបាត់ការអន់ចិត្តចំពោះខ្លួនឯង។ នៅពេលដែលមានសេចក្តីប្រាថ្នា អ្នកនឹងប្រើគ្រប់វិធី គ្រប់លទ្ធភាព និងធនធានទាំងអស់ ដោយគ្រាន់តែអភ័យទោសឱ្យខ្លួនឯង។ ហើយអ្នកនឹងរៀនអភ័យទោស។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវរៀននេះ!
ខ្ញុំមានវិធីជាច្រើនដែលខ្ញុំបានប្រើក្នុងពេលតែមួយ៖
1. សរសេរសំបុត្រដោយខ្លួនឯង។
ខ្ញុំនឹងមិននិយាយលម្អិតទេ។ ខ្ញុំបានសរសេរអំពីរឿងនេះរួចហើយ។ ខ្ញុំគ្រាន់តែនិយាយថា សំបុត្រអាចសរសេរក្នុងទម្រង់ណាមួយបាន រឿងសំខាន់គឺអ្នកសរសេរដោយដៃ មិនមែននៅលើកុំព្យូទ័រទេ។ អានឡើងវិញ ឬប្រសើរជាងនេះ សរសេរវាឡើងវិញ រហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលពេញរាងកាយរបស់អ្នក។
នៅពេលមួយខ្ញុំបានសរសេរសំបុត្រប្រហែល 20 ដង។
2. ស្តាប់សមាធិ អភ័យទោសខ្លួនឯង!
អ្នកអាចស្វែងរកវានៅលើអ៊ីនធឺណិត ឬអ្នកអាចសរសេរវាដោយខ្លួនឯងបាន។ ឯកសារអូឌីយ៉ូតូចមួយ រយៈពេល 20-25 នាទី តន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់ និងពាក្យដែលលើកកម្ពស់ការអភ័យទោស។ អ្នកក៏ត្រូវស្តាប់វារហូតដល់ការធូរស្បើយ ហើយអារម្មណ៍ឈឺចាប់ក្នុងព្រលឹងអ្នកក៏រលត់ទៅ។
3. និយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នក។
ជារៀងរាល់ថ្ងៃ នៅពេលដែលអ្នកជួបប្រទះភាពមិនស្រួលនៅក្នុងទ្រូង ចូរប្រាប់ខ្លួនអ្នកនូវពាក្យដែលខ្ញុំបានសរសេរខាងលើ។ ភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺដើម្បីបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នករិះគន់ខាងក្នុងរបស់អ្នកថាអ្នកកំពុងធ្វើបានល្អបំផុតរបស់អ្នកនៅពេលនោះ។ អ្នកមិនត្រូវស្តីបន្ទោសអ្វីមួយ, អ្វីគ្រប់យ៉ាងបានកើតឡើងដូចដែលវាបានកើតឡើង។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងបានកើតឡើងឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង ព្រោះវាជាស្ថានភាពដែលអាចបង្រៀនអ្នកអំពីរឿងនេះ បង្ហាញអ្នកពីរឿងនេះ និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវរឿងនេះ។
4. Hoponopono ។
បច្ចេកទេសនេះគឺជាសកលនិងមានប្រសិទ្ធភាពណាស់។ ពេលនឹកឃើញព្រឹត្តិការណ៍មិនសប្បាយចិត្តដែលអ្នកមិនអាចអត់ទោសឲ្យខ្លួនឯងបាន សូមនិយាយពាក្យបួនឃ្លា៖ “ខ្ញុំសុំទោសខ្លាំងណាស់!” "ខ្ញុំសុំទោស!" "ខ្ញុំសូមអរគុណ!" "ខ្ញុំស្រលាញ់អ្នក!"
ខ្ញុំក៏បានបន្ថែមឃ្លាទាំងនេះដោយខ្លួនឯង ព្រោះវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ខ្ញុំ
បំភ្លេចចោលនូវស្ថានភាពជីវិតអតីតកាល៖ «ខ្ញុំអត់ទោសឲ្យខ្លួនឯង!»។ "ខ្ញុំទទួលយកខ្លួនឯង!" "ខ្ញុំយល់ព្រមដោយខ្លួនឯង!" «ខ្ញុំឲ្យខ្លួនឯងទៅ!» "ខ្ញុំស្រឡាញ់ខ្ញុំ!"
មានគ្រាមួយដែលឃ្លានេះមិនគ្រាន់តែធ្លាក់ចេញពីបបូរមាត់ខ្ញុំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែបានស្រែកជាមួយសភាពខាងក្នុងរបស់ខ្ញុំទាំងមូល។ បន្ទាប់ពីឃ្លាទាំងនេះ ហើយនិយាយវាម្តងទៀត 10-20-50 ដងក្នុងមួយលើក ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងមុន ហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំដឹងថា ព្រលឹងខ្ញុំលែងមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់ទៀតហើយទាក់ទងនឹងស្ថានភាពនេះ។
នេះជារបៀបដែលខ្ញុំអាចយកឈ្នះលើការសោកសៅស្ទើរតែទាំងអស់របស់ខ្ញុំ!
លាហើយជេរ! បំភ្លេចទុក្ខព្រួយ! សំអាតខ្លួនអ្នកពីទុក្ខព្រួយ! ហើយឆ្ពោះទៅមុខដោយចិត្តបរិសុទ្ធ វិញ្ញាណពន្លឺ និងព្រលឹងបើកចំហ!
P.S. ខ្ញុំភ្លេចនិយាយថាមុនពេលនីតិវិធីលើកលែងទោសអ្នកត្រូវយកកន្សែងដៃ។ នឹងមានសមុទ្រទឹកភ្នែក!
យើងចង់ឆ្លងកាត់ បំភ្លេច បំផ្លាញនៅក្នុងការចងចាំ និងជីវិតរបស់យើង បណ្តេញចេញពីស្មារតីរបស់យើង ដោយពាក្យមួយឃ្លា លាក់អារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍ដែលមិនសប្បាយចិត្តចំពោះយើង។ វាគឺជាការតស៊ូដែលបង្កើតជម្លោះផ្ទៃក្នុង ភាពតានតឹង ភាពស្មុគស្មាញ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងសរសៃប្រសាទ។ វានិយាយអំពីស្រា រៀនអភ័យទោសខ្លួនឯងអនុវត្តតាមច្បាប់មួយចំនួន។
អ្នកអាចរៀនអត់ទោសមនុស្សដែលធ្វើបាបអ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់។ ប៉ុន្តែការអភ័យទោសឱ្យខ្លួនឯងគឺពិបាកណាស់។ នៅពេលដែលគ្មានអ្នកណាដែលត្រូវស្តីបន្ទោស ក្រៅពីខ្លួនអ្នក អារម្មណ៍នៃកំហុសដ៏ស្អិតរមួតនឹងមកលើអ្នកជាមួយនឹងកម្លាំងបំផ្លិចបំផ្លាញទាំងអស់។
ចូរយើងពិចារណាពីរបៀបដើម្បីកម្ចាត់អារម្មណ៍ដែលបំផ្លិចបំផ្លាញនៃកំហុស? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាលខ្លួនឯង? អត្ថបទនឹងជួយអ្នកឱ្យដឹងថាកំហុសគឺនៅអតីតកាល រឿងអាក្រក់បានកើតឡើងរួចហើយ ហើយគ្មានអ្វីអាចត្រលប់មកវិញបានទេ។
អ្នកនឹងរៀន, របៀបកែលម្អគុណភាពនៃជីវិតរបស់អ្នក និងរស់នៅក្នុងជីវិតពេញលេញ និងចុះសម្រុងគ្នា។ចូរយើងរៀនអភ័យទោសខ្លួនយើងជាមួយគ្នាដោយផ្អែកលើគោលការណ៍ដូចខាងក្រោម៖
1.រៀនទទួលយកអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកធ្វើ។នៅពេលអ្នកទទួលយកសកម្មភាព និងសកម្មភាពរបស់អ្នក លក្ខណៈបុគ្គលរបស់អ្នក អ្នកចាប់ផ្តើមយល់ និងជឿថាអ្នកមិនចាំបាច់ស្វែងរកការយល់ព្រមពីមនុស្សនោះទេ។ អ្នកគឺជាសិទ្ធិអំណាចរបស់អ្នក។ អ្នកមិនចាំបាច់សុំទោសនរណាម្នាក់ចំពោះអារម្មណ៍របស់អ្នកទេ។ អ្នកប្រហែលជាមិនល្អឥតខ្ចោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកគឺជាអ្នក។ នោះហើយជាបញ្ហាទាំងអស់។
2. កុំធ្វើជាសត្រូវរបស់អ្នក។ជឿថាអ្នកសមនឹងអភ័យទោស។ មនុស្សគ្រប់គ្នាគឺជាមនុស្ស ហើយគ្រប់គ្នាធ្វើខុស។ មិនចាំបាច់ដាក់ទោសខ្លួនឯងជានិច្ចទេ ចូលរួមក្នុងការលើកសរសើរខ្លួនឯងចំពោះសកម្មភាពដែលអ្នកធ្លាប់បានប្រព្រឹត្ត។ អ្នកសមនឹងទទួលបានសុភមង្គល ហើយកុំធ្វើទារុណកម្មខ្លួនអ្នកសម្រាប់អតីតកាលពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។
3. ប្រសិនបើនរណាម្នាក់តែងតែបង្វែរការស្តីបន្ទោសមកលើអ្នក ឬជេរអ្នក នោះហើយ។ រៀនមិនអើពើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមនុស្សម្នាក់នេះប្រាប់អ្នក។ អ្នកមិនចាំបាច់ក្លាយជាជនរងគ្រោះដែលគាត់ចង់ឱ្យអ្នកក្លាយជានោះទេ។ បង្ហាញដល់មនុស្សនិងខ្លួនអ្នក៖ អ្នកគឺជាអ្នកមានសមត្ថភាពនៃការអភ័យទោស ទោះជាមានបញ្ហាអ្វីក៏ដោយ។
អ្នកត្រូវតែផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯង ដើម្បីក្លាយជាមនុស្សល្អ កុំឲ្យមនុស្សបែបនេះសប្បាយចិត្តក្នុងការបោកបញ្ឆោតអ្នក។ អ្នកជាមនុស្សរឹងមាំ និងចេះគ្រប់គ្រាន់ ហើយអ្នកដឹងថាអ្នកអាចដោះស្រាយការវាយប្រហារបាន។
4. កុំព្យាយាមធ្វើឱ្យល្អឥតខ្ចោះដោយសារតែអ្នកមិនដែលនឹងក្លាយជា។ អ្នកមានចំណុចខ្លាំងរបស់អ្នកផ្ទាល់ ហើយនេះបានសម្គាល់អ្នកពីអ្នកដទៃរួចទៅហើយ។ គ្រាន់តែរីករាយនឹងភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ កុំមើលជីវិតជាការតស៊ូឥតឈប់ឈរ៖ អ្នកណាមានជាង ល្បីជាង។ កុំប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកទៅនឹងនរណាម្នាក់។ គុណវិបត្តិគឺជាគុណវិបត្តិនៅពេលអ្នកប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកទៅនឹងអ្នកដ៏ទៃ។
5. បង្ហាញអារម្មណ៍ និងគំនិតរបស់អ្នកដោយបើកចំហ។មនុស្សត្រូវដឹងពីអ្វីដែលអ្នកពិតជាមានអារម្មណ៍ និងចង់បាន។ អ្នកនឹងមិនត្រូវប្រឹងប្រែងដើម្បីផ្គាប់ចិត្តមនុស្សនោះទេ អ្នកនឹងមិនចាំបាច់ញញឹមសិប្បនិម្មិតដែលត្រូវចំណាយថាមពលច្រើន។ យល់ថាអ្នកមិនចាំបាច់ផ្គាប់ចិត្តមនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ រៀនយល់ និងទទួលយកអារម្មណ៍ទាំងនោះដែលអ្នកមិនចូលចិត្តនៅក្នុងខ្លួនអ្នក ហើយដែលមិនត្រូវបានអនុម័តដោយសង្គម គ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ។
6.ត្រូវដឹងពីអ្វីដែលនឹងកើតឡើង ប្រសិនបើអ្នកមិនអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯង។អ្នកប្រហែលជាមិនអាចអនុញ្ញាតឱ្យនរណាម្នាក់ចូលក្នុងជីវិតរបស់អ្នកបានទេ ប៉ុន្តែនឹងរស់នៅដោយត្រេកអរនឹងទុក្ខលំបាក និងទុក្ខព្រួយរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកនឹងចាស់តែម្នាក់ឯងដោយគ្មានអ្នកណាមើលថែអ្នក។ អ្នកអាចនឹងស្លាប់មុននេះ ដោយសារបន្ទុកផ្លូវចិត្តដ៏ធំ ដែលអ្នកនឹងត្រូវផ្ទុកក្នុងខ្លួនអ្នក។ អ្នកនឹងរស់នៅក្នុងអតីតកាលជានិច្ច ដោយមិនផ្តល់ឱកាសឱ្យខ្លួនឯងចាប់ផ្តើមឡើងវិញ
ដូច្នេះតើអ្នកចង់ឱ្យវាក្លាយជាបែបនេះទៅថ្ងៃអនាគតទេ? គិតអំពីវា។
7. ដឹងថាការអភ័យទោសមានសារៈសំខាន់ប៉ុណ្ណា។ការអភ័យទោសអនុញ្ញាតឱ្យមានការព្យាបាលពេញលេញ។ ផ្លូវទៅកាន់ការអភ័យទោសនឹងបង្ខំអ្នកឱ្យរស់នៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន ហើយមើលទៅអនាគត។
8. ទទួលយកភាពជោគជ័យរបស់អ្នក។ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការអភ័យទោសឱ្យខ្លួនឯងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ អ្នកត្រូវធ្វើការនៅវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីសម្រេចបាននូវអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ អ្នកអាចទុកទិនានុប្បវត្តិដែលអ្នកអាចមើលឃើញថាជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើងបន្តិចម្តងៗ។
វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការយល់ដឹងអំពីគំនិតសំខាន់៖ អ្នកគួរតែអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯង ព្រោះវានាំឱ្យរួចផុតពីកំហុស។
9. ធ្វើឱ្យមានជ័យជម្នះតូចៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ បង្រួបបង្រួមលទ្ធផលដែលសម្រេចបាន។ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកនឹងកាន់តែប្រសើរឡើង និងកាន់តែមានផាសុកភាព ដរាបណាអ្នកជឿជាក់លើខ្លួនឯង។ រៀនដើម្បីរីករាយនឹងដំណើរការដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្វែងយល់បន្ថែមអំពីខ្លួនអ្នកជាមនុស្សម្នាក់។ ដោយមិនសង្ស័យ អ្នកនឹងមិនសោកស្តាយចំពោះរឿងនេះទេ។
ដូច្នេះ ចូរស្វែងរកពេលវេលាដើម្បីធ្វើការលើពិភពលោកខាងក្នុងរបស់អ្នក។ សុំជំនួយពីមិត្តភក្តិរបស់អ្នក។ អ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ ហើយត្រូវការការគាំទ្រនៅតាមផ្លូវ។ បើអ្នកបានអត់ទោសឲ្យសត្រូវទាំងអស់ហើយ អ្នកអាចអត់ទោសឲ្យខ្លួនឯងបាន។ វាមិនងាយស្រួលទេ ប៉ុន្តែជឿខ្ញុំវាអាចទៅរួច។
ការចងចាំនឹងលេចឡើងជាទៀងទាត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បន្ទាប់ពីអ្នកបានអភ័យទោសឱ្យខ្លួនឯងទាំងស្រុង ពួកគេនឹងមិនអាចប៉ះខ្សែបេះដូងរបស់អ្នកបានទេ អ្នកនឹងចាត់ទុកពួកគេជាមេរៀនដែលជីវិតបានបង្រៀនអ្នកនៅលើផ្លូវឆ្ពោះទៅរកការកែលម្អខ្លួនឯង។
កំពុងផ្ទុក...
