ភាពពេញនិយមនៃសិល្បៈក្បាច់គុនភាគខាងកើត និងសិល្បៈអនុវត្ត ដែលច្រើនតែជាកីឡាកាយសម្ព័ន្ធកម្សាន្តបាននាំឱ្យការពិតដែលថាពាក្យសមាធិ, mantra, យូហ្គា, វូស៊ូ, កុងហ្វូ និងឈីហ្គោងបានក្លាយទៅជាស៊ាំជាមួយបណ្តាប្រទេសលោកខាងលិច និងរុស្ស៊ី។ ប្រព័ន្ធនីមួយៗរួមបញ្ចូលគ្នាដោយផ្តល់កម្លាំង និងសុខភាពដល់មនុស្ស។
តាំងពីបុរាណកាលមក ប្រព័ន្ធនៃភាពល្អឥតខ្ចោះទាំងអស់នៅបូព៌ាត្រូវបានរក្សាទុកជាសម្ងាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង រហូតដល់ពាក់កណ្តាលទីពីរនៃសតវត្សទី 20 ។ ឈានដល់ទីបញ្ចប់ សិល្បៈក្បាច់គុនដំបូងបានចាប់ផ្ដើមជ្រៀតចូល ហើយនៅវេននៃសតវត្សរ៍ទី ២១។ ការតាំងសមាធិ និងយូហ្គាបានចាប់ផ្តើមចូលទៅក្នុងជីវិតនៃលោកខាងលិច។ ហើយថ្មីៗនេះពួកគេបានចាប់ផ្តើមបង្រៀន qigong យ៉ាងទូលំទូលាយ។ តើសិល្បៈប្រភេទណាដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រេចបានពេញលេញ សន្តិភាពខាងក្នុង, សុខភាព, ការចល័តនៃសន្លាក់និងឆ្អឹងខ្នងនៅដំណាក់កាលដំបូង, និងក្នុងដំណាក់កាលជឿនលឿន, ទទួលបានចំណេះដឹងពិសេសដែលផ្តល់ឱ្យប្រទេសមហាអំណាចអនុវត្ត។
និរុត្តិសាស្ត្រ
ពាក្យ qigong មានអក្សរពីរយ៉ាងគឺ "Qi" និង "Gong" ។ សំឡេង Qi នៅក្នុងនិរុត្តិសាស្ត្ររុស្ស៊ី ស្តាប់ទៅដូចជា Chi ជាភាសាចិន។ Qi គឺជាថាមពលដែលផ្តល់ថាមពលដល់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ដែលត្រូវបានរកឃើញនៅគ្រប់ទីកន្លែង និងនៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ កាំភ្លើង - សកម្មភាពការងារ។ ពាក្យនេះប្រែថា ស ធ្វើការជាមួយថាមពល. នៅក្នុងអត្ថន័យដ៏ជ្រាលជ្រៅរបស់វា qigong គឺជាសិល្បៈនៃការមានថាមពលខាងក្នុង ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់ប្រើប្រាស់ថាមពលពីខាងក្រៅ ផ្តល់សុខភាពល្អ អាយុវែង កម្ចាត់ជំងឺ និងក៏មានទិដ្ឋភាពប្រយុទ្ធផងដែរ។
វិគីភីឌាកំណត់លក្ខណៈ Qigong ជាប្រព័ន្ធនៃលំហាត់ដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវការដកដង្ហើម និងសមាធិនៅក្នុងទីតាំង និងចលនា ដែលបង្កើតឡើងនៅលើមូលដ្ឋាននៃការអនុវត្តសាសនាតាវ និងពុទ្ធសាសនា ដែលត្រូវបានអនុវត្តទាំងស្រុងជាមួយនឹងអត្ថន័យនៃការព្យាបាលដោយចលនា ប៉ុន្តែនេះត្រូវបាននិយាយដោយសុភាពរាបសា។ បន្ថែមពីលើប្រសិទ្ធភាពព្យាបាល ការបង្រៀនរបស់ qigong បើកការចូលទៅកាន់ផ្នែកខ្ពស់បំផុតនៃការយល់ដឹង ដោយបង្ហាញពីខ្លឹមសារពិត និងសក្តានុពលរបស់អ្នកជំនាញ។
ទិសដៅ Qigong
Qigong រួមបញ្ចូលការអនុវត្តជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ៖ សមាធិ ការដកដង្ហើម ការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្លាំង ទីតាំង និងចលនាជាក់លាក់។ នេះគឺជាប្រព័ន្ធដ៏មានថាមពល និងសមត្ថភាពប្រើប្រាស់នៅភាគខាងកើត សាលារៀន និងសាសនា, មានទិសដៅសំខាន់ៗចំនួនប្រាំ, បែងចែកតាមវិស័យនៃកម្មវិធី:
- ពេទ្យចិន;
- តាវ;
- ពុទ្ធសាសនា;
- ខុងជឺ;
- ប្រយុទ្ធ Qigong ។
មានទិសទាំងប្រាំ ប៉ុន្តែមានសាលារាប់មិនអស់។ នៅក្នុងប្រពៃណីបូព៌ាមួយចំនួនការអនុវត្តនៃ qigong ត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងសំខាន់ជំរុញឱ្យមានភាពជំនាញក្នុងបច្ចេកទេសជាមូលដ្ឋាន។ នៅពេលសម្តែងស្មុគ្រស្មាញឬធាតុមួយពីវាអ្នកអនុវត្តអនុវត្តបច្ចេកទេសដកដង្ហើម។ អាច សមាធិថាមវន្តវាភ្ជាប់ចលនាជាក់លាក់ រាងកាយទាំងមូលហូរចុះសម្រុងគ្នាក្នុងលំដាប់នៃចលនា ផ្លាស់ប្តូរពីទីតាំងរួមជាមួយនឹងដង្ហើម នៅពេលដែលចលនាស្របគ្នានឹងដង្ហើម ដកដង្ហើមចេញ ឬការរក្សា។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អារម្មណ៍គ្រប់ចលនា កន្លែងណាមួយមានភាពតានតឹង កន្លែងណាមួយបានធ្លាក់ចូលកន្លែង។ ការអនុវត្តត្រឹមត្រូវនៃស្មុគស្មាញនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយពីលំហាត់។
ពេទ្យចិន
qigong របស់ចិនមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយឱសថបូព៌ា ដោយផ្អែកលើគោលការណ៍នៃតុល្យភាពនៃប៉ូលនៅក្នុងរាងកាយ និងធាតុធម្មជាតិទាំងប្រាំដែលជានិមិត្តរូបនៃដំណាក់កាលនៃជីវិត៖
- ដើមឈើ - កំណើត;
- ភ្លើង - កំណើន;
- ផែនដី - ភាពរុងរឿង;
- លោហៈ - ភាពចាស់ទុំ;
- ទឹក - ស្លាប់។
យោងតាមការបង្រៀនរបស់ពួកគេ ចលនាថាមពល Qi (Prana) នៅក្នុងរាងកាយដោយសេរី គឺជាគន្លឹះនៃសុខភាព។ នៅពេលដែលការជាប់គាំងរបស់វាកើតឡើង នោះជំងឺនេះបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងនៅកន្លែងនោះ។ ប៉ុន្តែបន្ថែមពីលើដំណាក់កាលជីវិត ដំណើរការទាំងអស់ត្រូវបានរៀបចំជាប្រព័ន្ធនៅលើមូលដ្ឋាននៃធាតុបឋម និង សរីរាង្គនៃការយល់ឃើញអារម្មណ៍ និងបទពិសោធន៍ ផ្នែករាងកាយ និងសរីរាង្គនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ ដោយផ្អែកលើនេះចៅហ្វាយនាយចិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺនិងជ្រើសរើសការព្យាបាល។
តាវ
Qigong ដែលប្រើដោយអ្នកដើរតាម Tao តាមព្យញ្ជនៈមានន័យថាផ្លូវ។ វាត្រូវបានគេប្រើច្រើនជាងការធ្វើសមាធិដែលជាលទ្ធផលនៃភាពជាប់បានយូរនិងការយល់ដឹងត្រូវបានសម្រេចហើយទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ជាមួយធម្មជាតិលេចឡើង។ ពួកតាវបានកត់សម្គាល់ថាការកើនឡើងនៃ Qi (prana) នាំឱ្យមានការពង្រឹងស្មារតី។ ឆ្លងកាត់បីដំណាក់កាលដំបូង ដែលរួមមានការបំប្លែងថាមពលដើមទៅជា Qi ហើយបន្ទាប់មកលើកវាទៅផ្នែកខាងលើនៃក្បាល ដើម្បីចិញ្ចឹមខួរក្បាល នាំឱ្យមានសុខភាពល្អ និងអាយុវែង។ ឥឡូវនេះតាវនិយមអាចចាប់ផ្តើមភារកិច្ចខ្ពស់បំផុត - ការត្រាស់ដឹង។
នៅក្នុង Taoist qigong ពួកគេប្រើវិធីសាស្រ្តមួយជំហានម្តង ៗ នៃការធ្វើតាមបញ្ហាដែលខ្ពស់ជាងនេះ ដែលគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងការប្រតិបត្តិបច្ចេកទេស ដែលលំដាប់នៃសកម្មភាពត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងជាក់លាក់ អនុវត្តពួកវាជាប្រចាំ ផ្លាស់ទីមួយជំហានម្តងៗ។ គោលការណ៍របស់សាលាគឺដើម្បីចរាចរថាមពលតាមរយៈបណ្តាញជាមួយនឹងការផ្តោតអារម្មណ៍លើចំណុចសកម្មនៃរាងកាយ។
ពុទ្ធសាសនា
ទិសដៅព្រះពុទ្ធសាសនាគឺសំដៅលើការយល់ដឹងដោយមានគោលដៅដើម្បីសម្រេចបាននូវកម្រិតថាមពលខ្ពស់បំផុតលើសពីនេះទៅទៀតនៅក្នុងវិធីសាស្រ្តបង្កើនល្បឿនការយកចិត្តទុកដាក់ត្រូវបានធ្វើឱ្យច្បាស់ភ្លាមៗ។ ការផ្លាស់ប្តូរស្មារតី.
ខុងជឺ
ការអភិវឌ្ឍទុនបំរុងខាងក្នុងនៃរាងកាយ និងសក្ដានុពលរបស់មនុស្ស ដោយប្រើវិធីសាស្រ្តនៃការបណ្ដុះនូវភាពស្មោះត្រង់ ការមិនពេញចិត្ត ការអត់ធ្មត់ និងការយកចិត្តទុកដាក់ ការឱបក្រសោបពិភពលោកទាំងមូលជាមួយនឹងវាដោយបើកចំហចំពោះវា។ កិត្តិយស និងសតិសម្បជញ្ញៈរបស់អ្នកជំនាញអនុញ្ញាតឱ្យគាត់គ្រប់គ្រងការនិយាយ និងអាកប្បកិរិយារបស់គាត់ សូម្បីតែនៅក្នុងកំហឹងក៏ដោយ។
ការប្រយុទ្ធ
វាត្រូវបានគេដាក់ឈ្មោះប្រយុទ្ធដោយផ្អែកលើតំបន់នៃកម្មវិធីរបស់ខ្លួន។ សាលាក្បាច់គុនភាគខាងកើតទាំងអស់ប្រើ qigong ជាសិល្បៈអនុវត្ត ជាពិសេសសាលាប្រាសាទនៃរចនាបថខាងក្នុង ដែលអ្នកដើរតាមត្រូវអភិវឌ្ឍកម្លាំងខាងក្នុង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ qigong គឺស្រដៀងទៅនឹងបច្ចេកទេសក្បាច់គុន katas ដែលបានអនុវត្ត វត្តមាននៃទីតាំង និងចលនានៅក្នុងប្រព័ន្ធទាំងពីរ នៅក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ពេញលេញ ជាមួយនឹងការដកដង្ហើម និងអារម្មណ៍លក្ខណៈនៅក្នុងរាងកាយ។ គ្រាន់តែអនុវត្ត Qigong ត្រូវបានផ្តល់ដោយឥទ្ធិពលព្យាបាលដែលបង្កើនសក្តានុពលថាមពល និងផ្តល់កម្លាំង។
ជាលទ្ធផល រាងកាយរឹងមាំ ក្លាយទៅជាមិនអាចបំផ្លាញបាន និងរឹងដូចដែក។ បន្ថែមពីលើឥទ្ធិពលរាងកាយ បណ្តាញត្រូវបានបើកដែលបង្កើនគុណភាពនៃការយល់ឃើញ និងជីវិត ហើយការរៀបចំផ្លូវចិត្តរបស់រដ្ឋក្នុងការប្រយុទ្ធកើតឡើង។
នៅក្នុងសាលាក្បាច់គុនជាច្រើន qigong ត្រូវបានអនុវត្តជាប្រព័ន្ធថាមពល នៅក្នុងកំណែផ្សេងៗគ្នា ដែលផ្តល់ឱ្យជាដំណាក់កាល យោងទៅតាមការអនុម័តមុនៗ។ វាពង្រឹងផ្នែកនៃរាងកាយ ផ្តល់កម្លាំងរាងកាយដ៏ធំសម្បើម និងស្ថេរភាពនៃមុខតំណែង។ លំហាត់ប្រាណរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការដកដង្ហើមណែនាំអ្នកពូកែចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃការប្រយុទ្ធគ្នា ដែលមិនមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ កម្លាំងកើនឡើងដល់សមាមាត្រមិនគួរឱ្យជឿ។ អ្នកប្រយុទ្ធបែបនេះអាចទប់ទល់នឹងសត្រូវរាប់រយនាក់ រាងកាយរបស់គាត់ក្លាយជាមនុស្សងាយរងគ្រោះ។
Qigong សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង
សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនដែលមានចិត្តគំនិតលោកខាងលិច ឈីងហ្គុង ហាក់ដូចជាសិល្បៈពិបាកបំផុតទាក់ទងនឹងការអនុវត្តជាក់ស្តែង និងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាការពិតទាំងស្រុងនោះទេ។ នេះពិតជាប្រព័ន្ធដែលមើលទៅហាក់ដូចជាពិបាក និងជ្រៅក្នុងរូបរាងកាយដែលជាប់ទាក់ទងនឹងគោលការណ៍លោហធាតុ និងសរីរវិទ្យា ដែលនៅដំណាក់កាលខ្ពស់នាំទៅរកស្ថានភាពនៃស្មារតីដែលលើសពីធម្មតាសម្រាប់មនុស្សជាមធ្យម។ ប៉ុន្តែវាត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើគោលការណ៍: ពីសាមញ្ញទៅស្មុគស្មាញ។
ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញបំផុត អាស្រ័យលើអាយុ និងសមត្ថភាពរាងកាយរបស់អ្នកថ្មី ប្រព័ន្ធកាន់តែស្មុគស្មាញ បំពេញបន្ថែមដោយអារម្មណ៍លក្ខណៈនៅក្នុងរាងកាយ និងអារម្មណ៍នៃចលនា នៅពេលដែលរាងកាយទាំងមូលធ្វើការចុះសម្រុងគ្នា និងដោយសេរី។ ការចុះសម្រុងគ្នាជាមួយនឹងដង្ហើម. ជាលទ្ធផល ការយល់ឃើញផ្សេងគ្នានៃពិភពលោកកើតឡើង ដែលនាំទៅដល់ការរកឃើញប្រចាំថ្ងៃនៅតាមផ្លូវ ពង្រីកស្មារតីឥតឈប់ឈររហូតដល់កម្ពស់នៃភាពល្អឥតខ្ចោះដែលគ្មានដែនកំណត់។
មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចក្លាយជាម្ចាស់ក្បាច់គុន ឬឈីងហ្គោននោះទេ មនុស្សគ្រប់គ្នាអាចកែលម្អសុខភាពរបស់ពួកគេដោយការបង្កើនគុណភាពជីវិតរបស់ពួកគេតាមរយៈការអភិវឌ្ឍន៍ខាងវិញ្ញាណ និងផ្នែកសុខភាពដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយផ្អែកលើចំណេះដឹងបុរាណ។ នរណាម្នាក់អាចចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់នៅគ្រប់អាយុ។ ប្រសិនបើមានដែនកំណត់រាងកាយ, បន្ទាប់មកមានការអនុវត្តជាក់លាក់សម្រាប់នេះ, លំហាត់ប្រាណឋិតិវន្ត, ឧទាហរណ៍, imparting លក្ខខណ្ឌពិសេស, ជួយក្នុងការព្យាបាលជម្ងឺ។
ជំហានដំបូងក្នុងការអនុវត្ត qigong
សម្រាប់ជំហានដំបូង អ្នកត្រូវជឿថា អ្វីៗនឹងដំណើរការល្អ ទោះបីជាការអនុវត្តរបស់ qigong ហាក់ដូចជាពិបាកយ៉ាងណាក៏ដោយ។ សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ស្មុគស្មាញពិសេសនៃមុខតំណែង និងចលនាដែលងាយស្រួលអនុវត្តត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ការធ្វើសមាធិ និងប្រព័ន្ធដកដង្ហើមមានច្រើនលើសលប់។ អ្វីដែលមនុស្សឃើញនៅក្នុងវីដេអូ និងរូបថតមិនមែនជាការចាប់ផ្តើមដំបូងឡើយ។ ពួកគេតែងតែបង្ហាញពីសមិទ្ធិផលរបស់ពួកគេ ដូច្នេះនៅឯបាតុកម្ម និងការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម សមិទ្ធិផលបច្ចេកទេស និងភាពស្រស់ស្អាតនៃចលនាត្រូវបានបង្ហាញដោយសិស្ស ឬថ្នាក់អនុបណ្ឌិតកម្រិតខ្ពស់។
ស្មុគ្រស្មាញដែលហាក់ដូចជាសាមញ្ញសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលមានរូបរាងកាយដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច និងមនុស្សចាស់ ប៉ុន្តែតាមពិត ភាពស្មុគស្មាញដ៏មានប្រសិទ្ធភាព ផ្តល់ភាពរឹងមាំ ភាពចល័ត និងស្មារតីច្បាស់លាស់ពីមេរៀនដំបូង។ ទិន្នន័យរាងកាយមិនសំខាន់ទេដោយសារតែភាពងាយស្រួលនៃការអនុវត្តសូម្បីតែសម្រាប់អ្នកដែលមិនធ្លាប់ចាប់អារម្មណ៍លើការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងកីឡាក៏ដោយ។
ដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្នាក់ អ្នកត្រូវការដូចខាងក្រោម៖
- ជឿជាក់លើខ្លួនឯងថាអ្វីៗនឹងដំណើរការ។
- ការយល់ដឹងនិងបំណងប្រាថ្នាស្ម័គ្រចិត្តដើម្បីចូលរួម;
- កង្វះនៃបំណងប្រាថ្នាដើម្បីរៀនអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅពេលតែមួយ, បន្តិចម្តងនិងក្នុងលក្ខណៈទាន់ពេលវេលា;
- វត្តមាននៃវិធីសាស្រ្តជាប្រព័ន្ធចំពោះថ្នាក់។
ជាដំបូង អ្នកត្រូវជឿថា ចាប់ផ្តើមស្វែងយល់ពីលំហាត់សាមញ្ញៗ យូរៗទៅអ្នកនឹងអាចធ្វើស្មុគ្រស្មាញបន្ថែមទៀត។ បន្ថែមពីលើលំហាត់រាងកាយ ការអនុវត្តពាក់ព័ន្ធនឹងការងារដ៏ឈ្លាសវៃជាមួយពិភពខាងក្នុង។ នេះតម្រូវឱ្យមានការអនុវត្តក្នុងការយល់ដឹងពេញលេញ។ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងតែងតែព្យាយាមរៀនលំហាត់ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដែលនាំឱ្យពួកគេបាត់បង់នូវ subtleties និងផ្តោតលើធាតុសំខាន់ៗ។
មិនចាំបាច់ខិតខំសម្រាប់ចំនួនទម្រង់ដែលទន្ទេញចាំនោះទេ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការអនុវត្តសកម្មភាពរាងកាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវក្នុងអំឡុងពេលអនុវត្ត ដោយផ្តោតលើអារម្មណ៍ និងបទពិសោធន៍ផ្ទៃក្នុង។ វាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើលំហាត់មួយ ឬពីរប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ដោយលះបង់ខ្លួនអ្នកទាំងអស់ចំពោះចលនានីមួយៗ ដោយគ្មានទុនបម្រុង ជាជាងធ្វើលំហាត់ទាំងមូលដោយស្រពិចស្រពិលដោយមិនធ្វើតាមការណែនាំពីការបង្រៀន។
ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់សម្រេចចិត្តធ្វើលំហាត់ប្រាណនោះគាត់គួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រព័ន្ធក្នុងពេលតែមួយដោយគ្មានការសម្រាកហើយបន្ទាប់មកកន្ត្រាក់ដោយបន្ទុកធ្ងន់។ កុំបង្ហាញការអាណិតខ្លួនឯង ហើយកុំខ្ជិលចូលថ្នាក់រៀន ឬហាត់នៅផ្ទះតាមពេលវេលាកំណត់។ ដោយមិនបាត់ថ្នាក់. វាជាការប្រសើរក្នុងការអនុវត្តក្រោមការគ្រប់គ្រងរបស់គ្រូ 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយនៅថ្ងៃដែលនៅសល់អនុវត្តដោយខ្លួនឯងដោយប្រើវីដេអូបង្រៀន។ ការសិក្សាឯករាជ្យរៀបចំខ្លួនឯង និងបណ្តុះវិន័យផ្ទៃក្នុង។
មានកន្លែងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការអនុវត្តក្នុងជំហានមួយក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នា និងរយៈពេល 15 នាទី បន្ទាប់ពីរៀនស្មុគ្រស្មាញ។ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើជាម្ចាស់នៃស្មុគស្មាញទាំងស្រុងហើយអនុវត្តលំហាត់នីមួយៗឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ជាលទ្ធផលរាងកាយជាសះស្បើយនៅកម្រិតកោសិកាសាច់ដុំក្លាយទៅជាយឺត។ សេរីភាពលេចឡើងនៅក្នុងចលនា, ឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានពង្រឹង, ឈាមរត់ត្រូវបានធ្វើឱ្យធម្មតា។ បន្ថែមពីលើសុខភាពរាងកាយ ស្មុគ្រស្មាញមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពខាងវិញ្ញាណ ដោយផ្តល់នូវភាពស្ងប់ស្ងាត់ដ៏ស្ងប់ស្ងាត់។
Health Qigong គឺជាប្រព័ន្ធរបស់ចិនដែលមានគោលបំណងពង្រឹងរាងកាយទាំងមូល។ វាសមស្របសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ រក្សាខ្នងឱ្យមានសុខភាពល្អ និងធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃសរីរាង្គមួយឬផ្សេងទៀត។ ជាទូទៅ កាយសម្ព័ន្ធ qigong របស់ចិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាជាច្រើន។ ភាពប្លែករបស់វាស្ថិតនៅត្រង់ថា លំហាត់ qigong ដ៏សាមញ្ញបំផុតសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគឺសំដៅពង្រឹង និងថែរក្សា។
លំហាត់ប្រាណ Qigong គឺយឺត និងរលូន ហើយអាចធ្វើបានដោយមនុស្សគ្រប់វ័យ។
គំនិតនៃកាយសម្ព័ន្ធគឺជាចលនានៃថាមពល "Qi" (ថាមពលជីវសាស្រ្ត) តាមបណ្តោយបណ្តាញឬ meridians ដែលជ្រាបចូលទៅក្នុងរាងកាយមនុស្សទាំងមូល។ ជាមួយនឹងឥទ្ធិពលខាងក្រៅលើពួកវាលំហូរនៃ qi មានភាពប្រសើរឡើងដែលប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃសារពាង្គកាយទាំងមូល។ ផ្តល់ថាថ្នាក់ត្រូវបានប្រារព្ធឡើងជាទៀងទាត់។
គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃ qigong គឺជាលំដាប់នៃការផ្ទុកសាច់ដុំ និងចលនាពីជើងទៅក្បាល និងខ្នង។ ច្បាប់សំខាន់មួយ៖ ធ្វើការផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយជាមួយនឹងអាំងតង់ស៊ីតេដូចគ្នា។ នេះជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពថាមពលនៅក្នុងរាងកាយខាងលើនិងខាងក្រោម។
បន្ទាត់ព័ត៌មាន✆
តំបន់ដែលនៅទ្រឹងបំផុតនៃរាងកាយគឺសន្លាក់ត្រគាក។ វាត្រូវបានខ្ទាស់ជាប់ជានិច្ច ដែលមានន័យថាឈាមមិនបានចរាចរបានល្អគ្រប់គ្រាន់ពេញរាងកាយ។ ជាលទ្ធផលបញ្ហាជាមួយនឹងសរសៃឈាមនិងជំងឺគ្រប់ប្រភេទលេចឡើង។ តំបន់បញ្ហាទីពីរគឺឆ្អឹងខ្នងជាពិសេសប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ដឹកនាំរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។ សូម្បីតែ qigong សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះនិងជៀសវាងការកើតឡើងរបស់វា។
Taiji Qigong
មួយក្នុងចំណោមពូជនៃ qigong គឺ taiji qigong ឬលំហាត់ដកដង្ហើម qigong ។ នេះគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដកដង្ហើមបែបសុភាព និងការហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម។ ដោយអនុវត្តលំហាត់ចាំបាច់ផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលយ៉ាងពេញលេញ។ អ្នកដែលមានសុខភាពខ្សោយឬជំងឺធ្ងន់ធ្ងរមិនអាចធ្វើការស្មុគស្មាញទាំងមូលបានទេ សូមជ្រើសរើសផ្នែកទាំងនោះនៃ Taiji Qigong ដែលអាចធ្វើបាន។ លើសពីនេះទៀតដូចជាស្មុគស្មាញ qigong សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនឹងសមស្របបំផុត។ ដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណសូម្បីតែ 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកអាចទទួលបានលទ្ធផលល្អ។
ការអនុវត្តសំណុំនៃលំហាត់មានន័យថាធ្វើជាម្ចាស់នៃគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋានសំខាន់នៃ qigong ដែលជាមូលដ្ឋានគ្រឹះផងដែរ។
ជាទូទៅ Taiji Qigong គឺជាលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹកដែលនឹកឃើញដល់ការរាំរលូន ឬហែលទឹក។ ប៉ុន្តែវាអាចត្រូវបានធ្វើនៅពេលណាមួយនៃថ្ងៃ។ ហើយវាមិនចាំបាច់ជារៀងរាល់ថ្ងៃទេ អ្នកអាចហាត់ qigong ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តតាមច្បាប់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង៖ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តនៅថ្ងៃពុធ នោះអ្នកត្រូវតែអនុវត្តសុខភាព qigong រៀងរាល់ថ្ងៃពុធ។ Qigong សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងត្រូវតែមានប្រព័ន្ធបណ្តុះបណ្តាលច្បាស់លាស់។
ការអនុវត្តស្មុគស្មាញមានបួនផ្នែក៖
- លំហាត់ត្រៀម;
- ការងារឋិតិវន្ត - zhang zhuang ("ឈរជាសសរ");
- សំណុំនៃលំហាត់នៅក្នុងទីតាំងឋិតិវន្តសំខាន់;
- សំណុំនៃលំហាត់នៅក្នុងចលនា។
ការឈរអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើតរចនាសម្ព័ន្ធត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយពង្រឹងនិងសម្រាកក្នុងពេលតែមួយ។ វាធ្វើអោយអ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពដ៏ជ្រៅនៃសន្តិភាព ដែលជាប្រភេទនៃសមាធិ។ ស្ថានភាពនៃការសម្រាកនេះអាចត្រូវបានបកប្រែទៅជាចលនា ដែលជារបៀបដែល qi ត្រូវបានរកឃើញ និងមានអារម្មណ៍នៅក្នុងរាងកាយ។
ចំណុចសំខាន់នៃ qigong គឺជាគំនិតផ្ទុយពីភាពតានតឹងនិងការសំរាកលំហែជាបន្តបន្ទាប់។
ប្រសិទ្ធភាពនៃលំហាត់ស្ថិតនៅក្នុងភាពងាយស្រួលរបស់ពួកគេសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ។ សិល្បៈនេះបង្កើតលទ្ធផលយ៉ាងឆាប់រហ័ស ស្ងប់ស្ងាត់ និងព្យាបាលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ Tai Chi Qigong សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគឺសាមញ្ញណាស់ ព្រោះអ្នកអាចហាត់នៅផ្ទះដោយខ្លួនឯងបាន។
សំណុំនៃលំហាត់នេះមានចលនាចង្វាក់ដូចជាអ្នកចម្បាំងបុរាណ ដែលមានសមត្ថភាពបញ្ចេញកម្លាំងខាងក្នុង និងតុល្យភាព និងគ្រប់គ្រងថាមពលខាងក្នុង។ Qigong សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានអ្វីៗទាំងអស់នេះយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
អត្ថប្រយោជន៍នៃកាយសម្ព័ន្ធ
បន្ថែមពីលើអារម្មណ៍ល្អ និងបង្កើនសម្លេងរបស់អ្នក Tai Chi Qigong នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសន្តិភាពខាងក្នុង ហ្វឹកហាត់ឆន្ទៈ និងការតាំងចិត្តរបស់អ្នក។
ថ្នាក់ធម្មតានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នក៖
- រក្សាសុខុមាលភាពរាងកាយនិងសីលធម៌;
- ជំនួយក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង;
- ការចាប់ផ្តើមនៃការភ្ញាក់ខាងវិញ្ញាណ;
- ការយល់ដឹងអំពីតម្លៃពិតរបស់មនុស្ស;
- ដោះលែងពីប្លុកថាមពល;
- សេចក្ដីស្រឡាញ់នៃជីវិត;
- បង្កើនភាពស៊ាំ;
- ដំណើរការល្អនៃសរីរាង្គខាងក្នុង;
- ព្យាបាលដោយគ្មានវេជ្ជបណ្ឌិត និងថ្នាំ។
ដង្ហើម
បច្ចេកទេស qigong ជាចម្បងរួមមានការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ ដែលត្រូវតែត្រួតពិនិត្យជានិច្ច។ ធ្វើបែបនេះបន្ទុកលើបេះដូងប្រែជាស្មើ ហើយឈាមត្រូវបានបំពេញដោយអុកស៊ីហ្សែនយ៉ាងពេញលេញ។
មានប្រភេទដង្ហើមជាច្រើននៅក្នុង Qigong ប៉ុន្តែមួយក្នុងចំណោមពួកគេគឺពិតជាមានតម្លៃក្នុងការនិយាយ។
ទីតាំងចាប់ផ្តើម៖ ឈរ, ដៃនៅពីមុខអ្នក, បាតដៃចុះក្រោម។ ស្រូបចូលយ៉ាងរហ័ស និងជ្រៅ លើកដៃរបស់អ្នកឡើង រំកិលវាទៅចំហៀង។ ក្បាលគួរផ្អៀងទៅក្រោយបន្តិច។ បន្ទាប់មកបន្ថយដៃរបស់អ្នកទៅកម្រិតនៃផ្ចិត, ដកដង្ហើមចេញយ៉ាងលឿន, ពត់ជង្គង់របស់អ្នកបន្តិច។ លំហាត់ត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងហោចណាស់ 10 ដង។ ទិដ្ឋភាពសំខាន់ៗ៖
- នៅពេលស្រូបចូល កុំពត់ខ្នងរបស់អ្នក;
- អ្នកមិនគួរធ្វើឲ្យកន្ត្រាក់ភ្លាមៗទេ ជាពិសេសការបោះក្បាលទៅក្រោយ។
- ល្បឿនមធ្យមនៃលំហាត់ត្រូវបានទាមទារ។
លំហាត់ Qigong សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង
Qigong សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគឺងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្ត។ រឿងចំបងគឺត្រូវតាមដានការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ និងទីតាំងរាងកាយ។
សម្រាប់ក
សម្រាប់ក, qigong ផ្តល់នូវលំហាត់ពីរ។ ក្បាលធ្វើឱ្យការបង្វិលបន្ធូរអារម្មណ៍ជារង្វង់។ រង្វង់ចាប់ផ្តើមពីទ្រូង (ចង្កាត្រូវបានចុចទៅទ្រូង) ។ រក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាននៅពេលសម្តែងនេះ។ ក្បាលគូរពាក់កណ្តាលរង្វង់ពីស្មាទៅស្មា។ មានតែក្បាលប៉ុណ្ណោះដែលធ្វើចលនា។
សម្រាប់ស្មា
ដៃត្រូវបានពង្រីកនៅពីមុខអ្នក ម្រាមដៃត្រូវបានចាក់សោពាក់កណ្តាល។ លើកដៃរបស់អ្នកឡើង ដោយព្យាយាមមិនពត់ដៃរបស់អ្នក ឬហែកម្រាមដៃរបស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយពីគ្នាទៅវិញទៅមក។ នៅក្នុងទីតាំងនេះយើងបត់នៅចង្កេះយឺត ៗ ទៅខាងឆ្វេងនិងទៅខាងស្តាំ។ បន្ទាប់មកយើងត្រលប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។ បន្ទាប់មក ដោយដៃរបស់អ្នកនៅតែនៅខាងលើ ពត់ឆ្លាស់គ្នាក្នុងទិសដៅទាំងពីរ។ បន្ទាប់មក អ្នកបត់ខ្នង ដៃមិនធ្វើចលនា ក្បាលបត់ទៅនឹងខ្នង។ ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។ ធ្វើចលនារាងជារង្វង់ដោយប្រើឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នកតាមទ្រនិចនាឡិកា បន្ទាប់មកច្រាសទ្រនិចនាឡិកា។ បន្ទាប់មកជួសជុលឆ្អឹងអាងត្រគាកនិងធ្វើចលនារាងជារង្វង់ជាមួយនឹងផ្នែកខាងលើ។
បន្ទាប់មកពត់ដៃរបស់អ្នកទៅមុខដើម្បីឱ្យខ្នងរបស់អ្នកស្របទៅនឹងឥដ្ឋ បន្ទាបខ្លួនអ្នកចុះក្រោម (ដៃ និងខ្នង)។ ធ្វើ 5 ដងដោយដៃរបស់អ្នកទៅជាន់ដោយមិនក្រោកឡើង។ ដោយមិនបាច់តម្រង់ទេ ចូរបត់ទៅឆ្វេង ហើយឡើងទៅលើឥដ្ឋចំនួន ៥ ដង រួចធ្វើដូចគ្នាទៅខាងស្ដាំ។ អង្គុយចុះយឺត ៗ លើកដៃរបស់អ្នកទៅកម្រិតមុខហើយទម្លាក់ដៃរបស់អ្នកទៅឥដ្ឋ។ ក្រោកឡើង ដៃនៅតែប៉ះនឹងឥដ្ឋ រាងកាយធ្លាក់ចុះ។ ដោះដៃរបស់អ្នកហើយក្រោកឡើង បន្ទាបដៃរបស់អ្នកតាមដងខ្លួនរបស់អ្នក។
Qigong គឺជាវិធីសាស្រ្តព្យាបាលដែលរួមបញ្ចូលគ្នាដោយជោគជ័យនូវលំហាត់ប្រាណ សមាធិ និងបច្ចេកទេសដកដង្ហើម។ ផ្តើមចេញពីឱសថបុរាណ ទស្សនវិជ្ជា និងសិល្បៈក្បាច់គុនរបស់ប្រទេសចិន ការអនុវត្តនេះត្រូវបានប្រើដើម្បីអភិវឌ្ឍ និងស្ដារតុល្យភាពថាមពលឈី។ សព្វថ្ងៃនេះវាជារឿងធម្មតានៅទូទាំងពិភពលោកក្នុងទម្រង់ជាច្រើន។ អ្នកខ្លះពាក់ព័ន្ធនឹងការដកដង្ហើម និងការធ្វើសមាធិ ដើម្បីបង្កើនសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតមានភាពស្វាហាប់ និងពាក់ព័ន្ធនឹងបច្ចេកទេសក្បាច់គុន។
តើ Qigong ជាអ្វី?
វិធីសាស្រ្តគឺស្មុគស្មាញនៃចលនាសម្របសម្រួល និងចលនាលំហូរ ការដកដង្ហើមជ្រៅតាមចង្វាក់ និងស្ថានភាពចិត្តដោយសន្តិភាព។ យោងទៅតាមទស្សនវិជ្ជានៃសាសនាតាវ ពុទ្ធសាសនិក និងខុងជឺ ឈីងហ្គុង បើកការចូលទៅកាន់អាណាចក្រនៃមនសិការ ដែលធ្វើឱ្យវាអាចដាស់ស្មារតី និងរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍន៍សក្តានុពលរបស់មនុស្ស។
ឈ្មោះនៃការអនុវត្តជាភាសាចិនគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃតួអក្សរ - qi និងគង។ អត្ថន័យរបស់វាអាចត្រូវបានពន្យល់ដូចខាងក្រោមៈ
- "Qi" មានន័យថា "ថាមពលជីវិត" ។ គំនិតនេះក្នុងន័យទូលំទូលាយរួមមាន កំដៅ ពន្លឺ អេឡិចត្រូម៉ាញេទិច។ និយមន័យក៏អាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងខ្យល់ ខ្យល់ ខ្លឹមសារ និងវិញ្ញាណ។ Qi គឺជាគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋានសំខាន់មួយនៅក្នុងឱសថបុរាណ និងក្បាច់គុននៅក្នុងប្រទេសចិន។
- "គង" ត្រូវបានបកប្រែជា "ការអភិវឌ្ឍន៍" ឬ "ការងារ" ។ និយមន័យក៏អាចរួមបញ្ចូលនូវគោលគំនិតផ្សេងទៀតដូចជាការអនុវត្ត ភាពប៉ិនប្រសប់ ការសម្រេចបានលទ្ធផលតាមរយៈការខិតខំប្រឹងប្រែងតស៊ូ។
ដូច្នេះ ពាក្យទាំងពីរបញ្ចូលគ្នាពិពណ៌នាអំពីប្រព័ន្ធនៃការដាំដុះ និងតុល្យភាពថាមពលដ៏សំខាន់ ជាពិសេសសម្រាប់គោលបំណងនៃការកែលម្អសុខភាព។
លំហាត់ Qigong ត្រូវបានអនុវត្តសម្រាប់ហេតុផលជាច្រើនដូចជា ការជាសះស្បើយ ការសម្រាក ការហ្វឹកហាត់ក្បាច់គុន ការការពារជំងឺ ការធ្វើសមាធិ និងការកែលម្អខ្លួនឯង។
ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ សៀវភៅ និងវីដេអូជាច្រើនត្រូវបានបោះពុម្ពដោយផ្តោតលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដែលពាក់ព័ន្ធរបស់វា។ មានលំហាត់ប្រាណដែលអាចធ្វើដោយដេក ឬអង្គុយ ដែលជាមូលហេតុដែល qigong ត្រូវបានអនុវត្តដោយជនពិការ មនុស្សចាស់ និងអ្នកដែលជាសះស្បើយពីរបួស។
រឿង
Qigong មកពីវប្បធម៌ចិនបុរាណ។ ការអនុវត្តនេះត្រូវបានគេជឿថាមានដើមកំណើតជាង 4,000 ឆ្នាំមុន។ ទម្រង់ផ្សេងៗគ្នាត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងផ្នែកផ្សេងៗនៃសង្គមចិន។ តាមទស្សនៈវេជ្ជសាស្រ្ត គីងកុង ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីការពារ និងព្យាបាលជម្ងឺជាច្រើន។ អ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នៃលទ្ធិខុងជឺបានជឿថា ប្រព័ន្ធនេះលើកកម្ពស់អាយុវែង និងពង្រឹងចរិតលក្ខណៈសីលធម៌។ អ្នកកាន់សាសនាតាវ និងពុទ្ធសាសនិកបានរួមបញ្ចូលគ្នានូវ qigong ជាមួយនឹងការធ្វើសមាធិ ហើយបានប្រើវានៅក្នុងសិល្បៈក្បាច់គុនដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពប្រយុទ្ធ។
តាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ ចំណេះដឹង អាថ៌កំបាំង និងបច្ចេកទេស esoteric ត្រូវបានបញ្ជូនពីមេទៅសិស្ស តាមរយៈជួរស្នងមរតកដែលមិនមានការរំខាន។ តាមក្បួនមួយការអនុវត្តសមាធិ Qigong នៅតែជាឯកសិទ្ធិរបស់មនុស្សដែលចេះអក្សរ។ បច្ចេកទេសហាត់កាយសម្ព័ន្ធ ឬថាមវន្ត គឺជាមនុស្សធ្វើការច្រើន។
ចាប់ផ្តើមនៅចុងទស្សវត្សរ៍ឆ្នាំ 1940 និង 50 រដ្ឋាភិបាលចិនដីគោកបានព្យាយាមបញ្ចូលវិធីសាស្រ្តផ្សេងគ្នាទៅក្នុងប្រព័ន្ធមួយដើម្បីបង្កើតមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រដ៏រឹងមាំសម្រាប់ការអនុវត្ត។ នៅឆ្នាំ 1949 លោក Liu Guizhen បានប្រើឈ្មោះដើម្បីពិពណ៌នាអំពីប្រព័ន្ធនៃការអនុវត្តសុខភាពដោយផ្អែកលើប្រពៃណីទស្សនវិជ្ជា។ អ្នកជំនាញខាងវិញ្ញាណខ្លះចាត់ទុកការប៉ុនប៉ងនេះថាជាការចាប់ផ្តើមនៃការបកស្រាយបែបទំនើប ឬបែបវិទ្យាសាស្ត្រនៃ qigong។
កំឡុងពេលមហាលោតផ្លោះទៅមុខ (1958-1963) និងបដិវត្តន៍វប្បធម៌ (1966-1976) ការអនុវត្តរួមជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តឱសថបុរាណផ្សេងទៀតត្រូវបានគ្រប់គ្រងយ៉ាងតឹងរ៉ឹងដោយរដ្ឋាភិបាល។ ការចូលប្រើវាដោយសាធារណជនទូទៅមានកម្រិត។ ប៉ុន្តែវាត្រូវបានណែនាំនៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលស្តារនីតិសម្បទារបស់រដ្ឋាភិបាល សាកលវិទ្យាល័យ និងមន្ទីរពេទ្យ។ ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំបន្តបន្ទាប់ គីងកុង រួមជាមួយនឹងតៃជី ទទួលបានប្រជាប្រិយភាពក្នុងទម្រង់នៃលំហាត់ពេលព្រឹកប្រចាំថ្ងៃនៅទូទាំងប្រទេសចិន។
ទន្ទឹមនឹងនេះ ភាពចម្រូងចម្រាស និងបញ្ហាបានកើតឡើង៖ សេចក្តីថ្លែងការណ៍អំពីសមត្ថភាពដ៏អស្ចារ្យ ស្ទើរតែអរូបីរបស់ចៅហ្វាយនាយ។ ការពន្យល់តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ដើម្បីបំផុសទំនុកចិត្ត ការបង្កើតការគោរព ការបំផ្លើសនៃសារៈសំខាន់សម្រាប់ផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ នៅឆ្នាំ 1985 អង្គការមួយត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីគ្រប់គ្រង qigong ជាមួយនឹងគោលដៅនៃការស្រាវជ្រាវប្រព័ន្ធបុរាណនៅកម្រិតរដ្ឋ។
ក្នុងឆ្នាំ 1999 ដោយឆ្លើយតបទៅនឹងការរស់ឡើងវិញយ៉ាងទូលំទូលាយនៃទំនៀមទម្លាប់ខាងវិញ្ញាណ សីលធម៌ និងអាថ៌កំបាំង រដ្ឋាភិបាលបានចាត់វិធានការដើម្បីធានាការគ្រប់គ្រងលើការអនុវត្ត។ គ្លីនិកជាច្រើនត្រូវបានបិទ ហើយក្រុមមួយចំនួនត្រូវបានហាមឃាត់។ សមាគម Qigong របស់ចិនដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងឆ្នាំ 2000 គ្រប់គ្រងយ៉ាងតឹងរ៉ឹងនូវការអនុវត្ត ការកំណត់ការជួបជុំ ការដាក់លក្ខខណ្ឌតម្រូវសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល និងវិញ្ញាបនប័ត្រគ្រូ និងអនុម័តទម្រង់ដែលបានអនុញ្ញាតសម្រាប់ការប្រើប្រាស់។
ដោយសារការធ្វើចំណាកស្រុក ការអភិវឌ្ឍន៍ទេសចរណ៍ និងសកលភាវូបនីយកម្ម ប្រពៃណីបុរាណបានរីករាលដាលពាសពេញពិភពលោក។ សព្វថ្ងៃនេះ qigong ត្រូវបានអនុវត្តដោយមនុស្សរាប់លាននាក់ដែលជឿលើកម្រិតផ្សេងៗគ្នានៃអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ qigong ។
ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការអនុវត្ត និងបច្ចេកទេស
ភាពស្មុគស្មាញនៃវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗនេះមានគោលបំណងសម្របសម្រួលរាងកាយ ដង្ហើម និងចិត្ត។ ការអនុវត្តរួមមាន លំហាត់ និងសមាធិឋិតិវន្ត ម៉ាស្សា សូត្រធម៌ នីតិវិធីមិនទាក់ទង ដែលធ្វើឡើងក្នុងរូបផ្សេងៗ។ Qigong ជាទូទៅត្រូវបានបែងចែកជាពីរប្រភេទ៖
- ថាមវន្ត ឬសកម្ម (ដុងគង) ដែលមានចលនាយឺត រាវ។
- សមាធិ ឬអកម្ម (ជីងគង) ដែលមានឥរិយាបថឋិតិវន្ត និងចលនាដង្ហើមខាងក្នុង។
តាមទស្សនៈនៃការព្យាបាល qigong អាចត្រូវបានបែងចែកជាពីរប្រព័ន្ធ៖ ខាងក្នុងនិងខាងក្រៅ។ អតីតផ្តោតលើការជួយខ្លួនឯង និងការកែលម្អខ្លួនឯង ក្រោយមកទៀតពាក់ព័ន្ធនឹងការព្យាបាលដោយមានជំនួយពីអ្នកព្យាបាលរោគដែលណែនាំ ឬបញ្ជូនជី។
Qigong ក្នុងទម្រង់នៃចលនាសមាធិសម្របសម្រួលចលនាយឺត ការដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅ សភាពស្ងប់ស្ងាត់នៃចិត្តជាមួយនឹងការមើលឃើញនៃទិសដៅនៃថាមពលតាមរយៈរាងកាយទាំងមូល។ ទោះបីជាព័ត៌មានលម្អិតនៃការអនុវត្តខុសគ្នាក៏ដោយ ទម្រង់នៃការអនុវត្តនេះអាចជាថាមវន្ត ឋិតិវន្ត ឬសមាធិ។
តំបន់មួយទៀតគឺការប្រើប្រាស់ជំនួយ។ អ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធជាច្រើនប្រើឱសថ បច្ចេកទេសម៉ាស្សា ការរៀបចំរាងកាយ និងអន្តរកម្មជាមួយសារពាង្គកាយមានជីវិត។ នៅក្នុងវិធីព្យាបាលមួយចំនួន មេប្រើបច្ចេកទេសមិនទាក់ទង ដោយដឹកនាំថាមពលទៅកាន់ដៃគូតាមរយៈរាងកាយរបស់គាត់។
ការអនុវត្តថាមវន្ត
ស្មុគ្រស្មាញនេះរួមបញ្ចូលទាំងចលនារលូនជាមួយនឹងក្បាច់រាំច្បាស់លាស់ ការសម្របសម្រួលនៃការដកដង្ហើម និងការយកចិត្តទុកដាក់។ ឧទាហរណ៍រួមមានលំហាត់យឺតស្ទីលរបស់តៃជីឈួន បា ហ្គាហ្សាន និងស៊ីង។ វាក៏មានតម្លៃផងដែរក្នុងការលើកឡើងពីចលនាដ៏ប្រណិតដែលធ្វើត្រាប់តាមភាពប្លាស្ទិករបស់សត្វ៖ សត្វក្រៀលព្រៃ សត្វក្រៀលពណ៌ស។ កាយសម្ព័ន្ធទន់ភ្លន់មានលំហាត់ប្រាណដដែលៗដែលមានគោលបំណង៖
- ការពង្រឹងនិងពង្រីកសាច់ដុំ។
- រំញោចឈាមរត់ (ឈាម, សារធាតុរាវ synovial និង lymph) ។
- ការពង្រឹងតុល្យភាពនិងអារម្មណ៍នៃឥរិយាបថ។
- ការកែលម្អការយល់ដឹងអំពីចលនារាងកាយនៅក្នុងលំហ។
ការអនុវត្តឋិតិវន្ត
ក្នុងវិធីនេះ អ្នកត្រូវរក្សាជំហរក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់មួយ។ ក្នុងទម្រង់ខ្លះ គីកុងបែបនេះគឺស្រដៀងនឹងយូហ្គា និងការបន្តរបស់វានៅក្នុងប្រពៃណីព្រះពុទ្ធសាសនា។ ជាឧទាហរណ៍ បច្ចេកទេសព្យាបាលសូត្រ ចលនាប្រាំបីគឺផ្អែកលើលំដាប់លំដោយឋិតិវន្ត។
ការអនុវត្តសមាធិ
វិធីសាស្រ្តនេះគឺផ្អែកលើការដកដង្ហើមដោយដឹងខ្លួន ការមើលឃើញ ការសូត្រមន្តសូត្រ សំឡេង និងផ្តោតលើគោលគំនិតទស្សនវិជ្ជា (ចលនាជីជី សោភ័ណភាព តម្លៃសីលធម៌)។ នៅក្នុងឱសថតាវ និងចិន ការអនុវត្តសមាធិផ្តោតលើការអភិវឌ្ឍមជ្ឈមណ្ឌលសម្រាប់ការផ្តោតអារម្មណ៍ថាមពល និងតុល្យភាពលំហូររបស់វាតាមបណ្តោយ meridians និងផ្លូវផ្សេងទៀត។ នៅក្នុងទំនៀមទំលាប់ព្រះពុទ្ធសាសនា គោលដៅគឺធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់ តាមរយៈការផ្តោតអារម្មណ៍ខាងក្រៅ ឬខាងក្នុង ទៅលើខ្យល់ដង្ហើម ភាពទទេ mantras ឬគំនិតនៃភាពអស់កល្បជានិច្ច។
ប្រើសម្រាប់ការព្យាបាល
សម្រាប់អ្នកអនុវត្ត qigong នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាសំណុំនៃការហ្វឹកហ្វឺនប៉ុណ្ណោះទេ វាគឺជាប្រព័ន្ធទាំងមូលដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវបច្ចេកទេស postural និងដកដង្ហើម ការអភិវឌ្ឍន៍ផ្លូវចិត្ត ដើម្បីបង្កើតស្ថានភាពផ្លូវចិត្តពិសេសមួយ។ ទោះបីជាការអនុវត្តគឺផ្អែកលើទ្រឹស្ដីបុរាណ និងបុរាណក៏ដោយ ក៏អ្នកអនុវត្តសម័យទំនើបក៏សង្កត់ធ្ងន់លើសារៈសំខាន់នៃមូលដ្ឋានគ្រឹះវិទ្យាសាស្ត្រដ៏រឹងមាំផងដែរ។
Qigong មានឥទ្ធិពលសរីរវិទ្យាជាច្រើន រួមទាំងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពផ្លូវដង្ហើម និងសរសៃឈាមបេះដូង ការបង្កើនដំណើរការមេតាបូលីស និងការបង្កើតឡើងវិញជាលិកា និងឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដែលអាចកើតមានលើសរីរវិទ្យា។
នៅក្នុងប្រទេសចិន ប្រព័ន្ធនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាវិធីសាស្រ្តស្តង់ដារក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ។ នៅទីនេះ qigong ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាក្នុងការព្យាបាលស្មុគស្មាញសម្រាប់ជំងឺជាច្រើនរួមមាន:
- បញ្ហារួមគ្នា;
- ឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមនិងជើង;
- លើសឈាម;
- ដំបៅ;
- ischemia បេះដូង;
- រោគសាស្ត្រនៃថ្លើមរ៉ាំរ៉ៃ;
- ភាពធាត់;
- ជំងឺទឹកនោមផ្អែម;
- រោគសញ្ញាអស់រដូវ;
- ការគេងមិនលក់;
- រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ;
- ដុំសាច់និងមហារីក;
- ជំងឺ myopia ។
វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានប្រើដោយអ្នកអនុវត្តឱសថជំនួស និងបន្ថែមលើវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញ។ Qigong មិនទាន់បានចូលទៅក្នុងចរន្តសំខាន់នៃការថែទាំសុខភាពទេ ពីព្រោះការសិក្សាគ្លីនិកលើផលប៉ះពាល់លើជំងឺជាក់លាក់មិនបានផ្តល់លទ្ធផលដែលចង់បាន។ លើសពីនេះ នៅមិនទាន់មានការឯកភាពគ្នានៅក្នុងពិភពវិទ្យាសាស្ត្រទាក់ទងនឹងប្រសិទ្ធភាពនៃវិធីសាស្រ្តនេះ។
Qigong ជាទូទៅត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាព។ មិនមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងការសាកល្បងព្យាបាលទេ។ លើសពីនេះទៀតការចំណាយនៃការព្យាបាលបែបនេះគឺតិចតួចបំផុត។ ជាទូទៅ ការប្រុងប្រយ័ត្នដែលទាក់ទងនឹង qigong គឺអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងសកម្មភាពរាងកាយណាមួយ។ នេះជាហានិភ័យនៃការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ របួស និងការការពារដែលត្រូវបានណែនាំឲ្យធ្វើមុនការលាតសន្ធឹង។ វាចាំបាច់ដើម្បីសង្កេតមើលតម្រូវការសុវត្ថិភាពទូទៅនៅពេលប្រើដោយភ្ជាប់ជាមួយនីតិវិធីវេជ្ជសាស្រ្តធម្មតា ហើយពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតនៅពេលរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការព្យាបាលបែបប្រពៃណី។
លំហាត់សម្រាប់សន្លាក់
អ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់ Qigong ជឿថាដោយមានជំនួយពីរបបដែលបានជ្រើសរើសបញ្ហាផ្សេងៗនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal អាចត្រូវបានដោះស្រាយយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ក្នុងចំណោមនោះមានជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ ជំងឺពុកឆ្អឹង ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង និងផ្សេងៗទៀត និងការខ្សោះជីវជាតិនៃជាលិកាឆ្អឹង និងសន្លាក់។ សំណុំនៃលំហាត់នឹងជួយពង្រឹង qi និងមានអារម្មណ៍ថាវា។ ហើយនេះជួយកែលម្អសុខភាព ប្រព័ន្ធប្រសាទ និងស្ថានភាពរាងកាយ។
កក់ក្តៅឡើង
មុនពេលចាប់ផ្តើមលំហាត់ដោយខ្លួនឯងវាចាំបាច់ត្រូវរៀបចំសន្លាក់នៅក្នុងតំបន់ផ្សេងៗនៃរាងកាយ។ ស្មុគ្រស្មាញនេះមានគោលបំណងធ្វើឱ្យពួកគេឡើងកំដៅ។ តាមក្បួននេះរួមបញ្ចូលទាំងការបង្វិល ការកាន់ក្នុងទីតាំងជាក់លាក់ និងការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ។ អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមពីកំពូល ហើយធ្វើការចុះក្រោម៖
- ការបង្វិលក។ ដកដង្ហើមវែងៗ លើកដៃរបស់អ្នកយឺតៗនៅពីមុខអ្នក។ សម្រាកកដៃរបស់អ្នក ដោយទុកដៃរបស់អ្នកចុះក្រោម។ បង្វែរបាតដៃរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យម្រាមដៃរបស់អ្នកបែរមុខឡើង ហើយបន្ទាប់មកយកវាមកទ្រូងរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកបង្វែរចង្ការបស់អ្នកមកវិញយឺតៗ។ ដកដង្ហើមចេញហើយសង្កត់ដៃរបស់អ្នកទៅទ្រូងរបស់អ្នក។ បន្ទាបពួកវាយឺតៗ ហើយបន្ទាប់មកដាក់ចង្ការបស់អ្នកទៅទ្រូងរបស់អ្នក។ បន្ធូរដៃស្តាំរបស់អ្នក លើកដៃឆ្វេងរបស់អ្នក។ យឺត ៗ ផ្លាស់ទីវាទៅខាងឆ្វេង។ បន្ទាប់មកបង្វែរក្បាលរបស់អ្នកយឺត ៗ ពីក្រោយនាង។ ធ្វើវេននេះម្តងទៀតទៅខាងស្តាំ។
- ការបង្វិលដងខ្លួន។ ពេលកំពុងឈរ សូមដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យធំជាងទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នាបន្តិច។ បង្វែររាងកាយរបស់អ្នកទៅខាងឆ្វេង បន្ទាប់មកទៅខាងស្តាំដោយមិនបាច់សង្កត់។ សង្កត់វេននីមួយៗរយៈពេល 20 វិនាទី។ សម្រាកហើយឈរត្រង់។ បន្ទាបចង្ការបស់អ្នក បង្វែររាងកាយរបស់អ្នកទៅខាងឆ្វេង បន្ទាប់មកទៅខាងស្តាំ។ ព្យាយាមមើលទៅក្រោយ។ ពត់ខ្លួនរបស់អ្នកដោយពត់ជង្គង់របស់អ្នក ប៉ុន្តែរក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ចាប់កដៃស្តាំរបស់អ្នកដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក ហើយសន្មតទីតាំងចាប់ផ្តើម។ ធ្វើម្តងទៀត។
- ការបង្វិលត្រគាក។ ឈរដោយជើងរបស់អ្នកទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា។ ពត់ជង្គង់របស់អ្នកបន្តិច ហើយបង្វិលត្រគាករបស់អ្នក ធ្វើរង្វង់ធំទូលាយជាមួយនឹងឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នកស្របទៅនឹងដី។ ព្យាយាមមិនងាកទៅមុខ។ រក្សាដៃរបស់អ្នកឱ្យរលុងនៅចំហៀងរបស់អ្នក ហើយសម្រាករាងកាយរបស់អ្នក។ បង្វិលត្រគាករបស់អ្នក 10 ដងទៅខាងឆ្វេងហើយបន្ទាប់មក 10 ដងទៅខាងស្តាំ។
- ការបង្វិលកជើង។ បត់បែនសន្លាក់នេះដោយប្តូរទម្ងន់ខ្លួនទៅជើងម្ខាង។ យកជើងម្ខាងទៀតរបស់អ្នកមកវិញបន្តិច។ បង្វិលកជើងរបស់អ្នក 12 ដងទៅខាងស្តាំហើយបន្ទាប់មក 12 ដងទៅខាងឆ្វេង។ ធ្វើការឡើងកម្តៅម្តងទៀតជាមួយកជើងម្ខាងទៀត។
ការលាតសន្ធឹង
ទម្លាប់ដែលមានឥទ្ធិពលទាបនេះដំណើរការល្អលើសាច់ដុំធំ និងតូចដើម្បីបង្កើនតុល្យភាព។ ចលនាទាំងនេះអាចត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងទម្លាប់នៃការលាតសន្ធឹង ឬហាត់ប្រាណជាប្រចាំរបស់អ្នក ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពកាន់តែច្រើន។ បន្តដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងជាប់លាប់ដូចខាងក្រោម៖
- ក។ ដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យទទឹងត្រគាកដាច់ពីគ្នា តម្រង់ខ្នងរបស់អ្នក ហើយមើលទៅមុខ។ ដកដង្ហើមចូលនៅពេលអ្នកលើកដៃរបស់អ្នក។ បង្វែរបាតដៃរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យម្រាមដៃរបស់អ្នកប្រឈមមុខ។ បន្ទាប់មកពត់កែងដៃរបស់អ្នក នាំពួកគេមកទ្រូងរបស់អ្នក។ រុញចង្ការបស់អ្នកទៅមុខថ្នមៗ។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកចុះ។ ធ្វើ 3 ទៅ 5 ពាក្យដដែលៗ។
- ស្មា។ ដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យទទឹងត្រគាកដាច់ពីគ្នា ហើយពត់ជង្គង់របស់អ្នកបន្តិច។ ដកដង្ហើមចូល នៅពេលអ្នកលាតដៃរបស់អ្នកទៅម្ខាង ហើយបាតដៃបែរមុខឡើងលើ។ ពត់កែងដៃរបស់អ្នកបន្តិច ហើយកុំលើកវាឡើងពីលើកម្រិតដៃរបស់អ្នក។ ធ្វើខ្សែកោងនៅពីលើអ្នកដោយដៃរបស់អ្នកយឺតៗ។ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ ផ្លាស់ទីនៅពីមុខអ្នក ដូចជាអ្នកកំពុងវាយម្សៅនៅលើតុផ្ទះបាយ។ បន្ទាបដៃរបស់អ្នកហើយធ្វើម្តងទៀត 3-5 ដង។
- ត្រឡប់មកវិញ។ ឈរដោយជើងរបស់អ្នកកោងបន្តិច ហើយជើងរបស់អ្នកទទឹងត្រគាកដាច់ពីគ្នា។ ដកដង្ហើមចូលនៅពេលអ្នកពត់កែងដៃរបស់អ្នកហើយលើកវានៅពីមុខអ្នក។ ក្នុងករណីនេះ បាតដៃម្ខាងមើលទៅមុខទ្រូង ហើយម្ខាងទៀតមើលឡើងនៅកម្រិតផ្ចិត។ ពត់ដៃរបស់អ្នកបន្តិចដូចជាកាន់បាល់ឆ្នេរដ៏ធំមួយ។ ដកដង្ហើមចេញនៅពេលអ្នកលើកដៃខាងលើរបស់អ្នកស្រាលៗ ដូងឡើងលើ ឆ្ពោះទៅពិដាន ហើយបន្ថយដៃម្ខាងទៀតរបស់អ្នកឱ្យទាបនៅពីមុខអ្នក។ កុំប្រញាប់។ ប្តូរដៃហើយធ្វើពាក្យដដែលៗ 3-5 ។
- ត្រគាក។ ឈរដោយជង្គង់របស់អ្នកកោងបន្តិច ហើយជើងរបស់អ្នកទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា។ រុញកែងជើងឆ្វេងរបស់អ្នកទៅមុខ ពត់កជើងរបស់អ្នក ហើយចង្អុលម្រាមជើងរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅពិដាន។ រក្សាដៃរបស់អ្នកឱ្យត្រង់នៅសងខាងរបស់អ្នក បាតដៃស្របទៅនឹងឥដ្ឋ ដូចជាអ្នកកំពុងផ្អៀងលើតុ។ ដកដង្ហើមចេញនៅពេលអ្នករំកិលជើងឆ្វេងរបស់អ្នកមកវិញ ដោយដាក់ម្រាមជើងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ។ លើកដៃរបស់អ្នកយឺត ៗ នៅពីមុខអ្នក។
សមាធិផ្លាស់ទី
ស្មុគ្រស្មាញនេះរួមបញ្ចូលទាំងការធ្វើចលនាបង្វិល លំហាត់ប្រាណពង្រីក និងការដកដង្ហើម។ ចលនា qigong បែបនេះអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងការអណ្តែតលើអាកាស។ បច្ចេកទេស៖
- ចាប់ផ្តើមដោយការបង្វិលជង្គង់របស់អ្នក។ ឈរដោយជើងរបស់អ្នកជាមួយគ្នា ហើយព្យាយាមរក្សាតុល្យភាព។ ផ្អៀងទៅមុខ ដោយដាក់បាតដៃរបស់អ្នកលើក្បាលជង្គង់របស់អ្នក។ រក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យផ្ដេក។ បង្វិលជង្គង់របស់អ្នកប្រាំបួនដងតាមទ្រនិចនាឡិកា បន្ទាប់មកស្រូបចូលតាមមាត់របស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមចេញតាមច្រមុះរបស់អ្នក។ យឺតៗត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម ហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត។
- បន្ទាប់មក លាតដៃ និងដងខ្លួនរបស់អ្នក ហាក់ដូចជាអ្នកកំពុងឈោងចាប់ផ្លែឈើមួយ។ ចាប់ផ្តើមលំហាត់ប្រាណដោយរំកិលជើងស្តាំរបស់អ្នកទៅចំហៀង មិនលើសពីទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា។ ចាប់យកកន្ត្រកស្រមៃនៅពីមុខអ្នក។ បន្ទាប់មកឈោងដៃស្តាំរបស់អ្នកដូចជារើសផ្លែឈើពីមែកខាងលើអ្នក។ បន្ទាបវាចុះយឺតៗ ដាក់ផ្លែឈើក្នុងកន្ត្រក ហើយដំណើរការម្តងទៀតដោយប្រើដៃឆ្វេងរបស់អ្នក។
- បំពេញស្មុគស្មាញដោយចលនាខាងក្រោម។ បោះជំហានទៅមុខដោយប្រើជើងឆ្វេងរបស់អ្នក ច្របាច់ម្រាមជើងរបស់អ្នកស្រាលៗ ដូចជាក្រញាំឆ្មា។ ពត់ជង្គង់របស់អ្នកបន្តិច។ បន្ទាប់មកផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់ភាគច្រើនរបស់អ្នកទៅលើជើងស្តាំរបស់អ្នក ដោយរក្សាដៃរបស់អ្នកនៅម្ខាងរបស់អ្នកដោយបាតដៃរបស់អ្នកបែរមុខចុះក្រោម។ ងើបឡើង និងបន្ទាបខ្លួនរហូតដល់ 100 ដង ខណៈពេលដែលធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាក។ ព្យាយាមរក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់។
ដកដង្ហើមដោយសេរី និងបង្កើនល្បឿនរបស់អ្នក មុនពេលបន្ថយល្បឿន និងឈប់។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតដោយជើងស្តាំរបស់អ្នក។
កំណត់ចំណាំ
នៅពេលចាប់ផ្តើមលំហាត់ qigong មានចំណុចសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលត្រូវពិចារណា។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយ អ្នកគួរតែអនុវត្តបច្ចេកទេសដកដង្ហើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ បន្ទាប់មកដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមា ចាប់ផ្តើមបញ្ចូលគ្នានូវកាយសម្ព័ន្ធជាមួយពួកគេ។
លើសពីនេះទៀត ដើម្បីកុំឱ្យរំខានដល់ចលនាឈាមរត់របស់ qi អ្នកមិនគួរញ៉ាំច្រើនពេកមុនពេលហាត់ ផឹកភេសជ្ជៈត្រជាក់ភ្លាមៗមុន ឬក្រោយពេលហាត់ ឬងូតទឹកភ្លាមៗក្រោយពេលហាត់។
គន្លឹះហាត់ប្រាណផ្សេងទៀត៖
- អ្នកត្រូវអនុវត្តវាឱ្យបានទៀងទាត់ យ៉ាងហោចណាស់ 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ជាការប្រសើរក្នុងពេលតែមួយ
- ចំណាយពេលរបស់អ្នក ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក ហើយធ្វើលំហាត់ដែលមិនបង្កភាពមិនស្រួល ឬអស់កម្លាំង។
- ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ចរាចរ Qi គឺ 05:00-07:00 និង 20:00-01:00 ។
- កុំប្រញាប់ប្រញាល់ណែនាំលំហាត់ថ្មី៖ មួយក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។
- ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការឈឺខ្នងធ្ងន់ធ្ងរ ឈឺក្បាលស្រាល ឬចង្អោរអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
លំហាត់ប្រាណ Qigong បម្រើជាឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលសម្រាប់ការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង ពង្រឹងរាងកាយ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ កាយសម្ព័ន្ធនេះជួយឱ្យសម្រេចបាននូវអារម្មណ៍កាន់តែស៊ីជម្រៅនៃសុខុមាលភាព ស្ថេរភាពអារម្មណ៍ និងតុល្យភាព។ ប៉ុន្តែមុននឹងអ្នកសម្រេចចិត្តទទួលការព្យាបាលដោយប្រើវិធីថ្នាំជំនួសណាមួយ សូមប្រាកដថាអ្នកត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។
ឥឡូវនេះមនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមចាប់អារម្មណ៍លើថ្នាំជំនួស ជាពិសេសការអនុវត្ត និងបច្ចេកទេសរបស់ចិនដែលធ្វើអោយសុខភាពប្រសើរឡើង។
Qigong សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង រួមបញ្ចូលការពិត និងមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃចំណេះដឹងចាំបាច់អំពីវិធីសាស្រ្តនេះ និងលំហាត់ជាមូលដ្ឋានដែលនឹងអាចយល់បាន និងអាចចូលដំណើរការបានសូម្បីតែសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងក៏ដោយ។ ប្រសិនបើអ្នកទើបតែមកអនុវត្តនេះ ឬទើបតែនឹងងាកទៅរកវា នោះអត្ថបទនេះអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នក។
សុខភាព Qigong - ផ្លូវសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមនិងអ្នកស្វែងរក
វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងនេះបានមកដល់យើងពីព្រះសង្ឃចិនបុរាណ។ អ្នកប្រាជ្ញតាវបានបង្កើត qigong ជាវិធីសាស្រ្តមួយដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក សូម្បីតែក្នុងវ័យចាស់ក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាផលប្រយោជន៏បន្ថែមរបស់ qigong។ ដំបូងឡើយ ការអនុវត្តបែបបូព៌ានេះ ត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងគោលបំណងដើម្បីឈានទៅដល់កម្រិតថ្មីនៃការអភិវឌ្ឍន៍ខាងវិញ្ញាណ ក៏ដូចជារៀនជ្រាបចូលទៅក្នុងច្បាប់ និងអាថ៌កំបាំងនៃសាកលលោក។
សព្វថ្ងៃនេះ qigong មិនបានបាត់បង់នូវភាពពាក់ព័ន្ធរបស់វានោះទេ វានៅតែពេញនិយមទាំងនៅក្នុងប្រទេសចិន និងទូទាំងពិភពលោក។ មនុស្សជាច្រើនងាកទៅរកការអនុវត្តនៃការព្យាបាលនេះ ដើម្បីស្វែងរកភាពសុខដុម រៀនទប់ទល់នឹងល្បឿនដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនៃជីវិតសម័យទំនើប និងរៀនបន្សាបថាមពលអវិជ្ជមាន។
វាត្រូវបានគេដឹងថាវាគឺជាការប្រមូលផ្តុំនៃថាមពលអវិជ្ជមាននៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សដែលជាប្រភពនៃជំងឺរាងកាយទាំងអស់។
ជនជាតិចិនជឿថា ភាពតានតឹង ភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ និងបទពិសោធន៍អវិជ្ជមានគ្រប់ប្រភេទ ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងស្មារតីរបស់យើង។ ដើម្បីកម្ចាត់ការប្រមូលផ្តុំថាមពលដ៏គ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងខ្លួនពួកគេ ពួកគេអនុវត្តឈីកុងប្រចាំថ្ងៃ។ ក្នុងរយៈពេលដប់ឆ្នាំកន្លងមកនេះ ការអនុវត្តនេះបានរីករាលដាលមិនតិចទេនៅក្នុងប្រទេសក្នុងស្រុក។
នៅក្នុងជីវិតសម័យទំនើប វាគ្រាន់តែជាការចាំបាច់ដើម្បីសម្រាកទាន់ពេល ក៏ដូចជាពង្រឹងរាងកាយ ចិត្ត និងព្រលឹងរបស់អ្នក។ បច្ចេកទេស qigong សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង មានឥទ្ធិពលស្មុគ្រស្មាញលើរាងកាយមនុស្សទាំងមូលក្នុងពេលតែមួយ ប៉ុន្តែមិនដូចការអនុវត្តកម្រិតខ្ពស់ជាងនេះទេ សូម្បីតែមនុស្សដែលគ្មានបទពិសោធន៍បំផុតក៏នឹងមិនវង្វេង ឬយល់ច្រលំដែរ។
ស្មុគ្រស្មាញ qigong សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង គឺជាវិធីសាស្ត្រងាយយល់ និងអនុវត្ត។ នៅទីនេះអ្នកនឹងមិនឃើញលំហាត់ស្មុគស្មាញ ឬពិបាកពេកទេ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាសកម្មភាពបែបនេះនឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពនោះទេ។ ជាដំបូង ការអនុវត្តបុរាណនៃ qigong គឺផ្អែកលើប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមជាក់លាក់មួយ។
ដំបូង វានឹងពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការត្រួតពិនិត្យក្នុងពេលដំណាលគ្នានូវភាពត្រឹមត្រូវនៃលំហាត់ ក៏ដូចជាការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ ដូច្នេះមូលដ្ឋាននៃថ្នាក់សម្រាប់អ្នកអនុវត្តដែលគ្មានបទពិសោធន៍ និងអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង គឺជាលំហាត់មូលដ្ឋានដែលងាយយល់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះពួកគេមានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលយ៉ាងច្បាស់និងធ្វើឱ្យសុខភាពប្រសើរឡើង។
អ្នកណាក៏អាចអនុវត្តស្មុគ្រស្មាញនេះបាន៖ អ្នកអនុវត្តវ័យក្មេង មនុស្សចាស់ និងសូម្បីតែកុមារមត្តេយ្យសិក្សា។
ការអនុវត្តរបស់ចិនមានលក្ខណៈជាសកលទាំងស្រុង ដែលនេះជាមូលហេតុដែលវាទទួលបានប្រជាប្រិយភាពនៅក្នុងពិភពសម័យទំនើប។ សម្រាប់ជនជាតិចិនផ្ទាល់ បច្ចេកទេសនេះនៅតែជាការគោរពចំពោះប្រពៃណីប្រជាប្រិយ និងការបង្រៀនរបស់ទស្សនវិទូបុរាណ។
Qigong អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានទំនុកចិត្តលើសមត្ថភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ពង្រឹងរាងកាយរបស់អ្នក និងថែមទាំងបង្កើនភាពឆ្លាតវៃរបស់អ្នកទៀតផង។ សម្រាប់មនុស្សដែលរស់នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃភាពតានតឹងថេរបច្ចេកទេសនេះនឹងក្លាយជាជំនួយការដែលមិនអាចខ្វះបាន។ ដោយឥទ្ធិពលលើរាងកាយទាំងមូលទាំងមូល qigong នឹងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែរឹងមាំ និងធន់នឹងឥទ្ធិពលនៃថាមពលអវិជ្ជមាន។
Qigong: កន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើមសិក្សា
មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមថ្នាក់ដំបូងរបស់អ្នក អ្នកគួរតែយល់ឱ្យច្បាស់អំពីអ្វីដែលចិន Qigong ។ វានឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការមើលវីដេអូរបស់ថ្នាក់អនុបណ្ឌិតដែលមានបទពិសោធន៍នៅលើអ៊ីនធឺណិត ដែលពួកគេនិយាយអំពីការអនុវត្ត និងផ្តល់ដំបូន្មានដល់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ យកចិត្តទុកដាក់ដើម្បីឱ្យមានចំណេះដឹងត្រឹមត្រូវអំពីបច្ចេកវិទ្យាសុខភាពខ្លួនឯង និងប្រវត្តិរបស់វា។ អ្នកអាចស្វែងរកអត្ថបទអំពីរឿងនេះនៅក្នុងផ្នែកនៅលើគេហទំព័រ។
មានតែបន្ទាប់ពីអ្នកបានបង្កើតគំនិតត្រឹមត្រូវ និងពេញលេញអំពីសុខភាព qigong នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក អ្នកអាចបន្តដោយផ្ទាល់ទៅលំហាត់។
ច្បាប់ថ្នាក់
ខាងក្រោមនេះអ្នកនឹងឃើញលំហាត់ qigong សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដែលល្អសម្រាប់ពីរបីខែដំបូងរបស់អ្នកនៃការអនុវត្តការអនុវត្តន៍បូព៌ា។ មុនពេលចូលរៀន កុំភ្លេចប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់សំខាន់ៗ ហើយសង្កេតមើលភាពខុសប្លែកនៃវិធីសាស្ត្រនេះ៖
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងអារម្មណ៍ល្អ។
- កុំញ៉ាំឬផឹកមុនពេលចូលរៀន។
- ការទទួលទានអាហារត្រជាក់ និងភេសជ្ជៈក្នុងរយៈពេលពីរម៉ោងដំបូងបន្ទាប់ពីការអនុវត្តន៍ត្រូវបានហាមឃាត់។
- ហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ ឬនៅកន្លែងដែលមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អ។
- ព្យាយាមសិក្សាក្នុងពេលតែមួយ។
- រៀបចំសម្លៀកបំពាក់សមរម្យសម្រាប់ការអនុវត្ត។
- កុំភ្លេចអំពីការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ - នេះគឺជាមូលដ្ឋាននៃ qigong ។
- មានតែការបណ្តុះបណ្តាលទៀងទាត់ប៉ុណ្ណោះដែលនឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមាន។
ដោយឡែកពីគ្នាវាមានតម្លៃនិយាយអំពីសម្លៀកបំពាក់សមរម្យសម្រាប់បច្ចេកវិទ្យារបស់ចិន។ សម្លៀកបំពាក់រលុងរលុងដែលមិនរឹតបន្តឹងចលនាគឺសមរម្យ។ វាជារឿងសំខាន់ដែលសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកមិនមានកន្លែងតឹង ឬចង្អៀតនោះទេ - សម្លៀកបំពាក់ដែលមានខ្សែយឺតនៅក ចង្កេះ ដៃ ឬ shin គឺមិនសមរម្យទេ។
ក៏ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះសម្ភារៈដែលសំលៀកបំពាក់បែបនេះត្រូវបានផលិត។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជ្រើសរើសឈុតដែលធ្វើពីក្រណាត់កប្បាសស្តើង។ នេះអាចជាខោ និងអាវយឺតរលុង ឈុតគេងយប់របស់អ្នក (ប្រសិនបើពួកគេសមនឹងលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យដែលបានពិពណ៌នា) ឬសម្លៀកបំពាក់ពិសេសសម្រាប់ qigong។
ដូច្នេះ អ្នកបានសម្រេចចិត្តស្វែងរកជំនួយពីឱសថបុរាណចិន ហើយសិក្សា qigong តើត្រូវចាប់ផ្តើមពីណា? ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ការបណ្តុះបណ្តាលជាប្រព័ន្ធគឺចាំបាច់។ អ្នកអាចហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ឬនៅពេលល្ងាចមុនចូលគេងពេលយប់។ នៅទីនេះ ថ្នាក់អនុបណ្ឌិតដែលមានបទពិសោធន៍ផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យស្តាប់នូវវិចារណញាណផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមិនអាចសម្រេចចិត្តច្បាស់លាស់អំពីពេលវេលានៃថ្នាក់រៀន សូមប្រើសន្លឹកបន្លំតូចមួយខាងក្រោម៖
- ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមុនពេលចូលគេងគឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលមានការងារលំបាកឬសរសៃប្រសាទ;
- ការអនុវត្តពេលព្រឹកនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានភាពរឹងមាំនិងបញ្ចូលថាមពលជាមួយនឹងកម្លាំងថ្មី;
- ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីបញ្ហានៃការគេង នោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណមុនពេលចូលគេងនឹងជួយធ្វើឱ្យការសម្រាកពេលយប់របស់អ្នកមានលក្ខណៈធម្មតា។
- ផងដែរ ថ្នាក់ពេលល្ងាចនឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកដែលមានបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន ឬទទួលរងពីការកើនឡើងនៃភាពរំភើប។
- ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកនឹងជំរុញអ្នកឱ្យមានថ្ងៃធ្វើការប្រកបដោយផលិតភាព;
- លំហាត់ពេលព្រឹកក៏ល្អសម្រាប់សិស្សដែរ។
ប្រសិនបើអ្នករឹងរូសមិនអាចយល់ពីខ្លឹមសារនៃការបង្រៀនព្យាបាលបុរាណ ធ្វើឱ្យមានកំហុសធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន ហើយមិនអាចបង្កើតការដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវ នោះក្រុម qigong សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចមកជួយអ្នក។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការសិក្សាជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀតក្រោមការណែនាំរបស់អនុបណ្ឌិតដែលមានបទពិសោធន៍គឺថាសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើជាម្ចាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សនូវគោលការណ៍សំខាន់ៗនៃការអនុវត្តខាងវិញ្ញាណ ក៏ដូចជាជៀសវាងកំហុសទូទៅផងដែរ។
ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកមានឱកាសបែបនេះ ហើយអ្នកបានសម្រេចចិត្តយ៉ាងមុតមាំក្នុងការសិក្សា qigong បន្ទាប់មកកុំខ្ជិលក្នុងការស្វែងយល់អំពីវគ្គសិក្សាបែបនេះនៅក្នុងទីក្រុងរបស់អ្នក។ ជាធម្មតាវាមិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងរឿងនេះទេសូម្បីតែនៅក្នុងទីក្រុងតូចៗឆ្ងាយពីរាជធានី។ សព្វថ្ងៃនេះ qigong សុខភាពគឺមានប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងប្រទេសនៃអតីត CIS ដូច្នេះនៅគ្រប់ទីក្រុងមានអ្នកឯកទេសដែលមានបទពិសោធន៍យ៉ាងហោចណាស់ម្នាក់។
វាក៏អាចធ្វើទៅបានដើម្បីបំពេញការខ្វះខាតនៃចំណេះដឹងដោយមានជំនួយពីមេរៀនដែលមើលឃើញនៅលើឆានែល Youtube ។ មេរៀនវីដេអូនឹងបង្ហាញអ្នកអំពីគ្រោងការណ៍ត្រឹមត្រូវនៃលំហាត់ដកដង្ហើម ហើយនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអនុវត្តបានត្រឹមត្រូវ និងគ្មានកំហុសពីការអនុវត្តដំបូង។
តាមពិត qigong គឺជាការអនុវត្តខាងវិញ្ញាណ ដែលវាជាការប្រសើរក្នុងការរៀនឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន។ ការអានស្នាដៃរបស់ថ្នាក់អនុបណ្ឌិតដែលទទួលស្គាល់ ក៏ដូចជាស្គាល់ខ្លួនឯងជាមួយនឹងសៀវភៅរបស់អ្នកដើរតាម វានឹងមិនមែនជារឿងអស្ចារ្យនោះទេ។
ដោយសារ qigong គឺជាបច្ចេកទេសដ៏ស្មុគ្រស្មាញ ដោយផ្អែកលើវិសាលភាពមួយចំនួនលើសាសនា វានឹងជាការល្ងង់ខ្លៅបំផុតក្នុងការសិក្សាតែអត្ថន័យដ៏លើសលប់របស់វា។
ពាក្យ qigong ខ្លួនវាស្តាប់ទៅជាភាសាចិនថា "ធ្វើការជាមួយ ឈី" នេះមានន័យថាអ្នកអនុវត្តជាក់ស្តែងទទួលបានសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងលំហូរនៃថាមពលដែលផ្តល់ជីវិត។ ឈីនៅក្នុងឱសថចិនគឺជាកម្លាំងព្យាបាលដ៏សំខាន់។ វាជាថាមពលដែលអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់អាចព្យាបាលជំងឺផ្លូវកាយ និងធ្វើឱ្យសុខភាពប្រសើរឡើង។
វាត្រូវបានគេជឿថា ឈីគឺជាកម្លាំងមើលមិនឃើញដ៏ទេវភាពដែលស្ថិតនៅក្នុងអាកាស ហើយរស់នៅក្នុងអ្វីៗដែលមានព្រលឹង។ និយាយម្យ៉ាងទៀតការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលនេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យយើងពីកំណើត។ ពេញមួយជីវិតរបស់យើង ទុនបម្រុងនេះត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាបណ្តើរៗ ហើយសុខភាពរបស់យើងចាប់ផ្តើមកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។ នេះហើយជាមូលហេតុដែលជនជាតិចិនអនុវត្តឈីងហ្គោងយ៉ាងសកម្មព្រោះវាត្រឡប់រាងកាយវិញ។ ឈីនិងបង្កើតភាពខ្វះខាតរបស់វា។
ដោយសារថាមពលរស់នៅក្នុងបរិយាកាសអុកស៊ីហ្សែន វាច្បាស់ណាស់ថាហេតុអ្វីបានជាសារៈសំខាន់ពិសេសត្រូវបានផ្តល់ដល់ការអនុវត្តការដកដង្ហើម។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តនៅកន្លែងដែលមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អ។
ឱសថបុរាណបូព៌ាផ្តល់អំណាច ឈីលទ្ធភាពគ្មានដែនកំណត់។ នាងអាចធ្វើការអស្ចារ្យ និងសម្រាលបានសូម្បីតែជំងឺទាំងនោះដែលការព្យាបាលដោយថ្នាំគឺគ្មានអំណាច។ ដូចដែលអ្នកបានអានខាងលើរួចមកហើយ ជំងឺទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងកើតឡើងដោយសារតែការប្រមូលផ្តុំនៃថាមពលអវិជ្ជមាន។ ម៉្យាងទៀតមានការរំលោភលើតុល្យភាពផ្ទៃក្នុង។ លំហាត់ប្រាណ Qigong ស្ដារឡើងវិញនូវចលនាចុះសម្រុងគ្នានៃលំហូរថាមពលនៅក្នុងខ្លួន ដោយបណ្តេញជំងឺទាំងអស់ចេញពីវា។
សំណុំនៃថ្នាក់ដែលបានផ្តល់ឱ្យខាងក្រោមគឺជាឱកាសដែលអាចចូលដំណើរការបានសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដើម្បីកែលម្អសុខភាពរាងកាយរបស់ពួកគេ និងមានអារម្មណ៍ថាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃការអនុវត្តរបស់ចិន។ អ្នកអាចពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររបស់អ្នក និងកម្ចាត់ជំងឺមួយចំនួន៖
- Qigong នឹងស្តារភាពបត់បែននិងភាពចល័តដល់រាងកាយ;
- ការអនុវត្តនឹងផ្តល់ភាពរឹងមាំ;
- qigong ចិននឹងធ្វើអោយអារម្មណ៍ និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។
- បន្ទាប់ពីថ្នាក់, ការឈឺចាប់និងការឈឺចាប់នៅក្នុងសន្លាក់នៃរាងកាយនឹងរលាយបាត់;
- Qigong បង្កើនល្បឿនដំណើរការបង្កើតឡើងវិញនៅក្នុងកោសិកា;
- លំហាត់ប្រាណញឹកញាប់នឹងរក្សាយុវវ័យនិងភាពស្រស់ស្អាត;
- Qigong នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជៀសវាងជំងឺតាមរដូវធម្មតា (ផ្តាសាយ, ផ្តាសាយ, ការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមស្រួចស្រាវ);
- អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាគុណភាពនៃជីវិតរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងណា។
- នៅក្នុងវត្តមាននៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ, ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលនឹងកើតឡើង;
- អ្នកនឹងកែលម្អផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍របស់អ្នក កាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ និងរីករាយជាងមុន។
វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាមានរូបភាពផ្សេងគ្នានៃ qigong និងពូជរបស់វា។ ដូច្នេះ រឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺធ្វើជាម្ចាស់នៃការអនុវត្តការព្យាបាលបែបបុរាណ។ ដូច្នេះ ឈីងហ្គោន រឹង សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនឹងមិនមែនជាគំនិតដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលទើបតែមកអនុវត្តនេះទេ។ កុំប្រញាប់ប្រញាល់ ហើយកុំរញ៉េរញ៉ៃដោយឥតប្រយោជន៍ អ្វីៗនឹងមានពេលវេលា។
ជាដំបូងសិក្សាពីប្រវត្តិ និងមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការអនុវត្ត ចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់ដោយប្រើលំហាត់ពង្រឹងទូទៅជាមូលដ្ឋាន។ ហើយមានតែពេលនោះទេ នៅពេលដែលអ្នកត្រៀមខ្លួនជាស្រេចខាងផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ សូមចាប់ផ្តើមសិក្សាប្រភេទ qigong ផ្សេងទៀត។
ប្រសិនបើនេះជាអ្នកស្គាល់គ្នាដំបូងរបស់អ្នកជាមួយនឹងបច្ចេកទេស qigong របស់ចិន កន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើមដោយខ្លួនឯង គឺជាសំណួរដ៏ក្ដៅគគុក។ សូមចងចាំថានៅក្នុងការអនុវត្តសុខភាពមានលំហាត់ជាមូលដ្ឋានដែលមានឥទ្ធិពលព្យាបាលដ៏មានឥទ្ធិពលលើរាងកាយទាំងមូលទាំងមូល។ ហេតុដូច្នេះហើយ ពួកគេត្រូវបានអនុវត្តន៍ដោយអ្នកថ្មីថ្មោងនៃឱសថបូព៌ា និងចៅហ្វាយនាយដែលមានបទពិសោធន៍។
ប្រសិនបើអ្នកមានឱកាសបែបនេះ ចូរអនុវត្តស្មុគស្មាញខាងក្រោមជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងពេលតែមួយ។ ទោះបីជាកាលៈទេសៈបង្ខំអ្នកឱ្យពន្យារពេលការអនុវត្តក៏ដោយ ព្យាយាមមិនកំណត់កាលវិភាគហ្វឹកហាត់របស់អ្នកឡើងវិញ ឬរំខានដល់កាលវិភាគរបស់អ្នក។ ជាការពិតណាស់ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍បាក់ទឹកចិត្ត ឬហត់នឿយ វាជាការប្រសើរក្នុងការរង់ចាំពេលវេលាសមស្របជាងនេះដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
វាត្រូវបានគេជឿថានៅក្នុងស្ថានភាពបែបនេះលំហូរនៃថាមពល ឈីក្នុងអំឡុងពេលលំហាត់ជាក់ស្តែង វានឹងមានការលំបាក ហើយការបណ្តុះបណ្តាលនឹងមិននាំមកនូវលទ្ធផលច្បាស់លាស់នោះទេ។
វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់បីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចហាត់ប្រាណនៅថ្ងៃច័ន្ទ ពុធ និងថ្ងៃសៅរ៍។ ឬជ្រើសរើសកាលវិភាគដែលសមរម្យជាងសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបាន បង្កើនចំនួនការអនុវត្ត qigong ដល់ 4 ទៅ 5 ក្នុងមួយសប្តាហ៍។
សំណុំនៃលំហាត់ qigong សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង
មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមលំហាត់ជាក់ស្តែង ត្រូវប្រាកដថាបន្ទប់ហាត់ស្អាត និងមានខ្យល់អាកាសគ្រប់គ្រាន់។ អ្នកគួរមានអារម្មណ៍ស្ងប់ ព្យាយាមជម្រះគំនិតរបស់អ្នកពីការគិតទាំងអស់ ហើយបំបាត់កង្វល់។
បច្ចេកទេសខាងក្រោមអាចជួយអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងជាមួយនេះ៖ បើកតន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់ អង្គុយលើឥដ្ឋក្នុងទីតាំងផ្កាឈូក បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមយ៉ាងស្ងប់ស្ងាត់ពីរបីនាទី។ ព្យាយាមផ្តោតអារម្មណ៍លើការដកដង្ហើមចូល និងដកដង្ហើមចេញ បំបាត់នូវគំនិតដែលមិនចាំបាច់ទាំងអស់។ បន្ទាប់មកយកម្រាមដៃម្ខាងទៅម្ខាងដោយមិនបើកភ្នែក។ បន្ទាប់ពីនេះបើកបាតដៃរបស់អ្នកហើយជូតវាជាមួយគ្នា។ វាធ្វើឱ្យថាមពលសកម្ម ឈីហើយនឹងជួយអ្នកឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ និងចូលទៅក្នុងសកម្មភាពនាពេលខាងមុខ។
វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាក្នុងអំឡុងពេលអនុវត្តបន្ទប់គួរតែស្ងប់ស្ងាត់និងមានផាសុកភាព។ សំឡេងរំខាន និងសំឡេងខ្លាំងៗនឹងរំខានអ្នកយ៉ាងខ្លាំងពីបច្ចេកទេសដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ ដូច្នេះព្យាយាមហាត់ក្នុងអំឡុងពេលម៉ោងទាំងនោះ នៅពេលដែលអ្នកមានពេលទំនេរ អ្នកមិនប្រញាប់ ហើយគ្មាននរណាម្នាក់ធ្វើឱ្យមានសំលេងរំខាននៅក្នុងផ្ទះនោះទេ។
លំហាត់ Qigong សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនៅក្នុងរូបភាព
"រះលើមេឃ"
ឈរត្រង់។ ជើងគឺទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា ខ្នងរក្សាត្រង់ ក្បាលមើលទៅមុខ។ រាងកាយមិនតានតឹងទេ ដៃមានទីតាំងដោយសេរីតាមដងខ្លួន។
- យកដៃរបស់អ្នកទៅពោះខាងក្រោមរបស់អ្នក។
- បង្វែរបាតដៃរបស់អ្នកចុះទៅឥដ្ឋ ដើម្បីឱ្យមេដៃចង្អុលមកអ្នក។
- ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ លើកដៃទាំងពីរឡើងលើ និងទៅមុខយឺតៗ។
- ក្បាល និងភ្នែករបស់អ្នកធ្វើតាមម្រាមដៃរបស់អ្នក។
- ដៃត្រូវលើកខ្ពស់ពីលើក្បាល ភ្នែកមើលឡើង។
- នៅក្នុងដំណើរការនៃការលើកដៃ បាតដៃបែរខាងក្នុងឆ្ពោះទៅពិដាន។
- ត្រង់ចំណុចចុងក្រោយ តម្រង់ឡើង ខ្នងរបស់អ្នកត្រង់ ដៃរបស់អ្នកត្រូវត្រង់ត្រង់កែងដៃ។
- ដកដង្ហើមដើម្បីឱ្យដង្ហើមចូល និងដង្ហើមរបស់អ្នកស្មើគ្នាក្នុងជម្រៅ និងរយៈពេល។
- ញែកដៃរបស់អ្នកដោយរលូន រាលដាលពួកវាក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នា។
- បន្ទាបពួកវាចុះក្រោម ដូចជាពិពណ៌នារង្វង់។ ក្បាលត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមវិញ។
- នៅតំបន់ក្រោមផ្ចិត ដៃម្តងទៀតប្រែទៅជាបាតដៃបែរមុខទៅឥដ្ឋ គូសរង្វង់។
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 10 ដង។
"ស្ថេរភាពនៃការដកដង្ហើម"
ឈរឱ្យត្រង់ដោយដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា។ ខ្នងនិងកគឺត្រង់, រាងកាយមិនតឹង។ ដៃព្យួរដោយសេរីតាមដងខ្លួន។
- ស្រូបចូលយឺតៗ។
- ដង្ហើមចូលគឺរលូន, ច្បាស់លាស់, ស្ងប់ស្ងាត់។
- នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ ចូរបន្ទាបខ្លួនចុះយឺតៗ លុតជង្គង់របស់អ្នក។
- ក្នុងករណីនេះ ដៃត្រូវបាននាំចេញពីខ្លួនឯង ដោយបាតដៃបែរមុខទៅនឹងឥដ្ឋ។
- ធ្វើឱ្យត្រង់ដោយរលូន ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម និងស្រូបចូល។
- នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ ចូរបន្ទាបខ្លួនអ្នកចុះម្តងទៀត ហើយអង្គុយ។ ដកដង្ហើមចូល - លើកនិងត្រង់។
- ធ្វើម្តងទៀត 10 ដង។
Qigong: មេរៀនវីដេអូសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង
មេរៀនជាមូលដ្ឋានដែលមើលឃើញសម្រាប់ការអនុវត្តពេលព្រឹក បង្ហាញពីការអនុវត្តលំហាត់ "លើកមេឃ" ។
មេរៀនដែលមើលឃើញ - ស្មុគស្មាញសម្រាប់ការអនុវត្តពេលល្ងាច។ វានឹងជួយឱ្យអ្នកងងុយគេង សម្រាកឱ្យបានល្អ និងបញ្ចូលរាងកាយឱ្យមានកម្លាំងថ្មីឡើងវិញ។
អ្នកអាចធ្វើមេរៀនងាយៗទាំងនេះដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះ។ Qigong សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង គឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំង ដែលមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើរាងកាយ។ សូមចងចាំថាការអនុវត្តគឺផ្អែកលើលំហូរថាមពល ឈីដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាល និងពង្រឹងនៅពេលពួកគេចូលទៅក្នុងខ្លួន។ ដូច្នេះហើយត្រូវគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមរបស់អ្នក ហើយចងចាំថាកុំដកដង្ហើមជ្រៅពេក។ ជម្រៅនៃការដកដង្ហើមចូល និងដង្ហើមចេញគួរតែដូចគ្នាទៅនឹងជីវិតធម្មតា។
បច្ចេកទេសនេះអាចត្រូវបានគេហៅថាខ្លាំងបំផុតនៃបច្ចេកទេសដែលមានស្រាប់ទាំងអស់សម្រាប់ការស្ដារឡើងវិញនូវរាងកាយទាំងមូលនិងដំណើរការចុះសម្រុងគ្នា។ ដោយប្រើប្រព័ន្ធនេះ អ្នកអាចសម្រេចបាននូវការអភិវឌ្ឍន៍នៃសារពាង្គកាយទាំងមូលលើកម្រិតរាងកាយ និងខាងវិញ្ញាណក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។ ស្តារប្រព័ន្ធឈាមរត់ និងផ្លូវដង្ហើម ប្រព័ន្ធប្រសាទ និងសាច់ដុំនៃរាងកាយ។
លំហាត់ដកដង្ហើមរបស់ qigongដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់។ លំហាត់នីមួយៗមានតម្លៃព្រោះវានាំទៅរកភាពស៊ីសង្វាក់គ្នានៃប្រព័ន្ធរាងកាយ និងសម្អាតរាងកាយគ្រប់កម្រិត។
បញ្ជីលំហាត់ "អាវដែក" ដ៏មានអានុភាពត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងក្បាច់គុនដើម្បីការពាររាងកាយពីអាវុធដែលមានគែម។ លំហាត់ Qigongផ្តល់ឱ្យសិស្ស និងមេជាមួយនឹងភាពងាយរងគ្រោះពីឥទ្ធិពលខាងក្រៅ និងខាងក្នុងទាំងអស់ ដែលបង្កការគំរាមកំហែងដល់សុខភាព និងផ្តល់កម្លាំងមិនធម្មតាដល់ម្ចាស់នៃ qigong ដើម្បីនាំអ្នកវាយប្រហារចូលទៅក្នុងស្ថានភាពគ្មានសង្ឃឹមលើកម្រិតរាងកាយ និងការភ័យស្លន់ស្លោនៅកម្រិតខាងវិញ្ញាណ។
តើអ្វីទៅជា "រឹង" នៃ qigong?
វាទាំងអស់ចុះមកដើម្បីយល់ពីការតិត្ថិភាពយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃរាងកាយជាមួយនឹងថាមពល Qi ដ៏មានឥទ្ធិពល។ ប្រភេទនៃ qigong ហៅថា Panlongmenggong បានទទួលជោគជ័យក្នុងរឿងនេះ។ ការអភិវឌ្ឍនៃស្ថានភាពរបស់មនុស្សនៅក្នុង qigong ត្រូវបានអនុវត្តទាំងនៅលើកម្រិតរាងកាយនិងខាងវិញ្ញាណ។ ភារកិច្ចចម្បងនៃការបង្រៀនរបស់តាវគឺសមិទ្ធិផលជ្រៅនៃការបំពេញថាមពល Qi ។ នៅពេលអនាគត វានឹងធ្វើជារូបវិញ្ញាណរបស់មនុស្ស។
គោលដៅចុងក្រោយគឺអមតៈ!
ថាមពល Qi ត្រូវបានបង្កើតឡើងពីថាមពលផ្លូវភេទ ប្រែទៅជាថាមពលដ៏ទន់ភ្លន់។ វិញ្ញាណរបស់មនុស្សដែលឆ្អែតដោយថាមពល Qi អាចចាកចេញពីរាងកាយ ហើយដោយមានជំនួយពីចិត្ត សូមចូលទៅកាន់ Infinity សម្រាប់ចំណេះដឹង ហើយត្រលប់មកវិញម្តងទៀត។ ហើយនៅថ្ងៃណាមួយ ទីបំផុតមនុស្សម្នាក់នឹងអាចចាកចេញពីរូបកាយនៅលើផែនដីរបស់គាត់ជារៀងរហូត ប៉ុន្តែរក្សានូវឆន្ទៈ និងគំនិតរបស់គាត់ទាំងស្រុង។
Wu-shu និង qigong "អាវដែក"
សិល្បៈនៃអាវដែកមានវត្តមាននៅក្នុងបច្ចេកទេសជាច្រើន។ ឧទាហរណ៍ Wushu ។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវតែអនុវត្តតាំងពីកុមារភាព។ ការបណ្តុះបណ្តាលបានចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការអភិវឌ្ឍនៃកម្លាំងខាងក្នុងខាងវិញ្ញាណ។ សិស្សត្រូវបានបង្រៀនឱ្យប្រមូលផ្តុំថាមពលនៅក្នុងចក្រាផ្សេងៗគ្នា ចែកចាយថាមពល កកកុញ។ សិល្បៈទាំងអស់នេះ ការប្រមូលផ្តុំថាមពល Qi ជាកម្មសិទ្ធិរបស់ qigong ។ ការបណ្តុះបណ្តាលជាមូលដ្ឋានមានរយៈពេលប្រហែលដប់ឆ្នាំ។ មានតែពេលនោះទេ ដែលសិស្សបានត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីអនុវត្តបច្ចេកទេសប្រយុទ្ធមូលដ្ឋាន។ បច្ចេកទេសត្រូវបានអនុវត្តរហូតដល់ចំណុចនៃ automatism ដូច្នេះបច្ចេកទេសណាមួយត្រូវបានធ្វើនៅកម្រិត subconscious ។
បន្ទាប់មក សិស្សត្រូវបានបង្រៀនឱ្យរួមបញ្ចូលគ្នានូវកម្លាំងខាងរាងកាយ និងខាងវិញ្ញាណ។ ជាឧទាហរណ៍ សិស្សម្នាក់ឈរនៅចំងាយជាច្រើនម៉ែត្រ ត្រូវដាក់ទៀនដែលឆេះដោយផ្លុំបាតដៃ។ សិស្សបានកែលម្អ និងសិក្សាពីលំហូរថាមពលឥតឈប់ឈរ។
ថ្នាក់រៀននិងការបណ្តុះបណ្តាលនាំឱ្យមានលទ្ធផលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ សរីរាង្គនៃរូបរាងកាយរបស់មនុស្សគឺងាយនឹងរងការវាយប្រហារពីសត្រូវ ចាប់តាំងពីមេ qigong បានបង្កើតវាលថាមពលដ៏មានឥទ្ធិពលជុំវិញខ្លួនគាត់។ ប្រព័ន្ធនេះគឺសាមញ្ញ និងស្មុគស្មាញក្នុងពេលតែមួយ។ សរីរាង្គរបស់មនុស្សផលិតថាមពលដ៏ទន់ខ្សោយ Qi ហើយ Qi ក្នុងពេលតែមួយការពារសរីរាង្គ។ វាប្រែជាប្រព័ន្ធបិទជិត។
Tai Chi និង Qigong "អាវដែក"
Tai Chi Qigong ក៏ជាផ្នែកមួយនៃប្រព័ន្ធតាវផងដែរ។ នៅក្នុង taiji នៅដំណាក់កាលដំបូង រចនាសម្ព័ន្ធនៃថាមពល Qi និងស្មារតីរបស់ Shen ត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ការស្ទាត់ជំនាញដោយជោគជ័យនៃបច្ចេកទេស qigong អាវដែកគឺអាចធ្វើទៅបានលុះត្រាតែអ្នកមានចំណេះដឹង និងជំនាញជាមូលដ្ឋានក្នុងការអនុវត្តបច្ចេកទេសខាងក្រៅ។ វាគឺសម្រាប់ហេតុផលនេះដែល Yang Den Fu បានចងក្រងច្បាប់ទាំងដប់របស់ Taijiquan ។ ពួកគេត្រូវបានសរសេរសម្រាប់អ្នកដែលចាប់ផ្តើមអនុវត្តជំហានដំបូងរបស់ពួកគេ៖
- Shen ក្រោកឡើង
- ការបង្ហាប់ទ្រូងនិងត្រង់ខ្នង
- បន្ធូរតំបន់ចង្កេះ
- បែងចែករវាង "ជាក់ស្តែង" និង "សំខាន់"
- បន្ទាបស្មារបស់អ្នក ហើយរក្សាកែងដៃរបស់អ្នកចេញ
- ប្រើកម្លាំងចិត្ត មិនមែនកម្លាំងចិត្ត
- ការសម្របសម្រួលរវាងកំពូលនិងបាត
- សហជីពផ្ទៃក្នុងនិងខាងក្រៅ
- ការបន្ត
- ស្វែងរកភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងចលនា
សិស្សសិក្សារចនាប័ទ្មជាច្រើន ហើយមានតែបន្ទាប់មកបន្តទៅការងារថាមពលខាងក្នុង - Iron Shirt Qigong ។
រចនាប័ទ្មការ៉ាតេ "Shotokan" និង qigong "អាវដែក"
ខ្ញុំសូមផ្តល់ឧទាហរណ៍មួយដល់អ្នក៖ ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមធ្វើការជាមួយបច្ចេកទេសនេះជាច្រើនឆ្នាំមកហើយ។ គ្រូរបស់យើងបានយកចិត្តទុកដាក់មិនត្រឹមតែការអនុវត្តលំហាត់ត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះទេ។ ប៉ុន្តែការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសគឺត្រូវបានបង់ទៅបច្ចេកទេសនៃការដកដង្ហើមជាពិសេសនៅលើ exhalation ។
ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺការសិក្សា Iron Shirt Qigong ។ ដោយមានជំនួយពីប្រព័ន្ធខាងវិញ្ញាណដ៏សំខាន់នេះ យើងបានរៀនទប់ទល់នឹងការវាយលុករបស់សត្រូវ។ ការផ្លុំខ្លួនវាគឺជាឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើកម្រិតថាមពលខាងវិញ្ញាណ ដែលត្រូវបានបង្ហាប់ក្នុងពេលវេលា និងប្រមូលផ្តុំ និងដឹកនាំក្នុងលំហ។ ដើម្បីទប់ទល់នឹងការវាយប្រហារ អ្នកត្រូវដឹងថា qigong អាចផ្តោតថាមពលរបស់អ្នក និងគ្រប់គ្រងវា។ អាចប្តូរទិសថាមពលទៅចំណុចដែលចង់បាន។
ពេលកំពុងសិក្សា Iron Shirt Qigong យើងបានស្ទាត់ជំនាញបីផ្នែកនៃលំហាត់៖ ការរៀបចំ ជំនាញថាមពល និងទ្រនាប់។
Iron Shirt Qigong គឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃអ្នកដែលហាត់ការ៉ាតេ។
Iron Shirt Qigong ត្រូវបានប្រើក្នុងបច្ចេកទេសដូចជា aikido, jiu-jitsu, judo, capoeira និងបច្ចេកទេសជាច្រើនទៀត។
Qigong: ហាត់ "អាវដែក"
ការអនុវត្តនេះអាចត្រូវបានគេហៅថា Yoga of Tao ព្រោះវាបង្ហាញដល់សិស្សនូវគំនិតនៃរចនាសម្ព័ន្ធដ៏ស្វាហាប់នៃសកលលោក។
ការសម្រេចបាននូវការចម្រើនបញ្ញាយ៉ាងទូលំទូលាយ ការដឹងខ្លួនរបស់បុគ្គលរីកចម្រើន ហើយគេអាចសម្រេចបាននូវការត្រាស់ដឹង។ ដោយបានស្ទាត់ជំនាញសិល្បៈនៃកម្លាំងថាមពលសកល មនុស្សម្នាក់ទទួលបានសមត្ថភាពមិនធម្មតា។ ឧទាហរណ៍មួយគឺជាព័ត៌មានដែលបានមករកយើងពីប្រភពបុរាណ ដែលប្រាប់អំពីមនុស្សអមតៈរបស់ជនជាតិចិនដែលឈានដល់កម្ពស់បែបនេះក្នុងសិល្បៈ qigong ថាពួកគេអាចផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់ពួកគេ និងធ្វើឱ្យពួកគេនៅក្មេងបានច្រើនឆ្នាំ ដែលពិតជាមិនអាចគិតដល់ការយល់ដឹងរបស់យើង។
អមតៈទាំងនេះអាចមើលឃើញអនាគត និងអតីតកាល ផ្លាស់ទីក្នុងលំហ ហើយបានទៅដោយគ្មានទឹក និងអាហារអស់រយៈពេលយូរ។ តន្ត្រីក៏ត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុង qigong ផងដែរ។ តន្ត្រី Qigong សម្រាប់ការអនុវត្តអ្នកអាចទាញយកវានៅលើអ៊ីនធឺណិត ឬទិញថាស។ សិល្បៈនៃ qigong មិនបានបាត់បង់អំណាចខាងវិញ្ញាណរបស់វានៅក្នុងសម័យរបស់យើងទេ។ វានៅតែផ្តល់ឱ្យមនុស្សដែលអនុវត្ត qigong នូវឱកាសដើម្បីបង្កើនសក្តានុពលខាងវិញ្ញាណនិងបញ្ញារបស់ពួកគេ។ បច្ចេកទេស " អាវដែក Qigong» ព្យាបាលរូបកាយ និងព្រលឹងរបស់មនុស្សជាច្រើនម្តងហើយម្តងទៀត។
សមិទ្ធិផលដ៏សំខាន់បំផុតនៃ qigong គឺសិល្បៈនៃការក្លាយជាមនុស្សពិត និងការពារព្រលឹង និងរូបកាយនៅក្នុងពេលវេលាដែលគ្មានមេត្តា និងគ្មានវិញ្ញាណរបស់យើង។
កំពុងផ្ទុក...
