ការពិគ្រោះយោបល់បង្ហាញ៖ អត្ថន័យ ខ្លឹមសារ រចនាសម្ព័ន្ធនៃកាយសម្ព័ន្ធ វិធីសាស្រ្តនៃការអនុវត្តរបស់វា។ ប្រភេទនៃកាយសម្ព័ន្ធដែលអ្នកអាចរៀនពីការពិគ្រោះយោបល់នេះ៖ លំហាត់រាងកាយ លំហាត់ពង្រឹងសុខភាព លំហាត់ពេលព្រឹក លំហាត់មើលឃើញ លំហាត់ដកដង្ហើម លំហាត់ប្រាណម្រាមដៃ ចិត្តសាស្ត្រ កាយសម្ព័ន្ធ លំហាត់ប្រាណបន្ធូរអារម្មណ៍ និងការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។
ទាញយក៖
មើលជាមុន៖
ការពិគ្រោះយោបល់សម្រាប់គ្រូមត្តេយ្យ។
ប្រធានបទ៖ "ប្រភេទអ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធដែលធ្វើឡើងនៅក្នុងគ្រឹះស្ថានអប់រំមត្តេយ្យសិក្សា"។
រៀបចំដោយ៖ លោកគ្រូ-
Shumikhina Yulia Valerievna ។
សកម្មភាពសម្រាប់កុមារគឺជាការងារដែលតម្រូវឱ្យមានរយៈពេលយូរនៃភាពតានតឹងឋិតិវន្តដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរក្សាឥរិយាបថជាក់លាក់មួយ ហើយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពតានតឹងដែលមើលឃើញយ៉ាងសំខាន់។ ក្នុងន័យនេះ សកម្មភាពលើកកម្ពស់សុខភាព ដែលគួរតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលក្នុងដំណើរការអប់រំ ក្លាយជាពាក់ព័ន្ធជាពិសេស។
នាទីអប់រំកាយ។
យើងត្រូវការនាទីរាងកាយ មានសារៈសំខាន់សម្រាប់កុមារ!
ការអប់រំកាយមិនមែនជាផ្នែកចាំបាច់នៃទម្លាប់នោះទេ ប៉ុន្តែបទពិសោធន៍បានបង្ហាញថាការបញ្ចូលវាទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃផ្តល់នូវលទ្ធផលវិជ្ជមាន។
នាទីអប់រំកាយ-ទាំងនេះគឺជាលំហាត់ប្រាណដែលមានគោលបំណងស្ដារឡើងវិញនូវការសម្តែងរបស់កុមារ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពរបស់ពួកគេ បង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់ និងការការពារជំងឺសរសៃប្រសាទ ពោលគឺឧ។ ដើម្បីកែលម្អសុខភាពរាងកាយរបស់កុមារ។
គោលដៅ: ប្តូរកុមារពីសកម្មភាពផ្លូវចិត្តទៅជាសកម្មភាពរាងកាយ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងរបស់គាត់ និងបន្ថយភាពតានតឹងឋិតិវន្ត។
អត្ថន័យ៖ លំហាត់ប្រាណនៃធម្មជាតិលេងសើចមានឥទ្ធិពលជន៍លើរាងកាយរបស់កុមារ៖ លើសម្លេងទូទៅ ជំនាញម៉ូតូ ជួយបណ្តុះបណ្តាលចលនានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល អភិវឌ្ឍការយកចិត្តទុកដាក់ និងការចងចាំ បង្កើតអារម្មណ៍អារម្មណ៍វិជ្ជមាន និងបំបាត់ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។ រឿងសំខាន់គឺការកំសាន្តសកម្ម។
- សម្រាប់កុមារដែលងាយស្រើបស្រាល សូមផ្តល់នូវលំហាត់ប្រាណស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងល្បឿនមធ្យម។
- សម្រាប់កុមារដែលមានការរារាំង ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសាច់ដុំរបស់គាត់សកម្មគឺសមរម្យ។
ប្រភេទ៖
- ស្មុគស្មាញ - ទាំងនេះគឺជាលំហាត់ប្រាណដែលផ្សំឡើងដោយចលនាផ្សេងៗគ្នាដែលសំដៅលើការងារសកម្មនៃក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗ និងការសម្រាករបស់ពួកគេ; ការធ្វើឱ្យសកម្មនៃការយកចិត្តទុកដាក់ ការបង្កើនភាពរំភើបនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ការបង្កើត និងការពង្រឹងឥរិយាបថ ក៏ដូចជាការដកដង្ហើម។ បន្ថែមពីលើលំហាត់ប្រាណ លំហាត់ប្រាណអាចរួមបញ្ចូលធាតុផ្សំនៃការម៉ាស្សា លំហាត់ដកដង្ហើម និងលំហាត់ភ្នែក។
ការជ្រើសរើស៖
- មានលំហាត់ 3-5 ។
- រយៈពេល - 1.5-3 នាទី។
- លំហាត់ត្រូវបានជ្រើសរើសដោយគិតគូរពីលក្ខណៈនៃមេរៀន។
- លំហាត់គួរស៊ាំជាមួយកុមារ និងងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្ត។
- ជាទូទៅ ពួកគេគួរតែគ្របដណ្តប់ក្រុមសាច់ដុំធំៗ (លាត, តម្រង់ឆ្អឹងខ្នង, ដើរនៅនឹងកន្លែង, លោត, អង្គុយក្នុងល្បឿនដ៏លឿន សម្រាប់សាច់ដុំដៃ។ល។)។
- ការសម្រាកការអប់រំកាយ- ខុសពីនាទីអប់រំកាយ ជាចម្បងក្នុងរយៈពេល។
ការជ្រើសរើស៖
- ដំណើរការក្នុងរយៈពេល 6-10 នាទី។
- មានលំហាត់ ៦-៨ ។
- ពួកគេរួមបញ្ចូលសំណុំនៃលំហាត់អភិវឌ្ឍន៍ទូទៅ ឬកាយសម្ព័ន្ធចង្វាក់។
- វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការរួមបញ្ចូលហ្គេមស្ងប់ស្ងាត់ និងការកម្សាន្ត។
- លំហាត់ និងហ្គេមគួរតែស្គាល់កុមារ។
- ការសម្រាកខ្នាតតូចនៃការអប់រំកាយ- ទម្រង់ខ្លីបំផុតនៃការកម្សាន្ដសកម្ម។
ការជ្រើសរើស៖
- អនុវត្តក្នុងរយៈពេល 20-30 វិនាទី (រហូតដល់ 1 នាទី) ។
- ជាញឹកញាប់ពួកគេកើតឡើងយោងទៅតាមប្រភេទ isometric, i.e. ដោយមិនមានចលនាច្រើន (លាតដៃ ញ័រដៃ លំហាត់ភ្នែក លំហាត់ដកដង្ហើម ឬធាតុនៃការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង ។ល។)
- លំហាត់ 1-2 ។
រាល់សប្តាហ៍ លំហាត់ហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយត្រូវបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាព សំបូរទៅដោយចលនាថ្មី ឬជំនួសទាំងស្រុង។ ការអនុវត្តលំហាត់អប់រំកាយដោយប្រើសៀវភៅណែនាំ ឬឧបករណ៍បង្រៀនបង្កើនចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងថ្នាក់ បង្កើនគុណភាពនៃការអនុវត្តរបស់ពួកគេ និងលើកកម្ពស់ការបង្កើតឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។ ជាដំបូង វាជារឿងសំខាន់ដែលកុមារត្រូវយក I.P. អ្នកអាចប្រើតន្ត្រីអម ( tambourine, ស្គរ, ព្យាណូ, ការថតសំឡេង) - នេះរួមចំណែកដល់ការយល់ឃើញយ៉ាងរស់រវើកបំផុតនៃចលនា។
ការចាត់ថ្នាក់តាមទិសដៅ និងឥទ្ធិពលលើរាងកាយរបស់កុមារ៖
- ក្រុមនៃលំហាត់ផលប៉ះពាល់ទូទៅជួយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ សាច់ដុំ សរសៃឈាមបេះដូង និងប្រព័ន្ធដកដង្ហើមនៃរាងកាយរបស់កុមារសកម្ម។ ការពារការកកស្ទះនៅក្នុងជើង ពោះ ពោះ តំបន់អាងត្រគាក និងទ្រូង។ ភាគច្រើនមានលំហាត់ថាមវន្តជាច្រើនដែលត្រូវបានអនុវត្តលើទំហំធំ។
- លំហាត់ប្រាណមួយក្រុមដែលប្រើសម្រាប់ការអស់កម្លាំងនៃខ្សែស្មា ក និងដៃ, ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម, កាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃភាពអស់កម្លាំងនិងការឈឺចាប់នៅក្នុងក្រុមសាច់ដុំទាំងនេះ។ ស្មុគ្រស្មាញមានធាតុផ្សំសំខាន់ៗនៃការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង លំហាត់ប្រាណថាមវន្តសម្រាប់សាច់ដុំខ្នង ក និងដៃ ដែលត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងលំហាត់ប្រាណបន្ធូរសាច់ដុំ។
- លំហាត់មួយក្រុមដែលមានគោលបំណងស្តារមុខងារនៃដៃ និងម្រាមដៃ,ត្រូវបានប្រើក្នុងករណីដែលក្រុមសាច់ដុំតូចៗទាំងនេះត្រូវទទួលរងនូវបន្ទុកដ៏សំខាន់នៃធម្មជាតិថាមវន្ត និងឋិតិវន្ត (ការធ្វើគំរូ ការសរសេរ ការគូររូប ឧបាយកល ។ល។)។ ស្មុគ្រស្មាញប្រើលំហាត់បន្ធូរអារម្មណ៍ ការលាតសន្ធឹង ក៏ដូចជាការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងនៃសាច់ដុំ និងសរសៃចងនៃម្រាមដៃ បាតដៃ និងខ្នងដៃ និងសន្លាក់កដៃ។
- ក្រុមនៃលំហាត់ដែលប្រើសម្រាប់ការអស់កម្លាំងភ្នែកលើកកម្ពស់ការសម្រាកនៃសាច់ដុំ oculomotor និងសាច់ដុំដែលដើរតួនៅលើកញ្ចក់ភ្នែក កាត់បន្ថយភាពតានតឹងរបស់ពួកគេ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមក្នុងភ្នែក និងឈាមរត់ក្នុងទឹកភ្នែក ដែលបង្កើតលក្ខខណ្ឌអំណោយផលសម្រាប់ដំណើរការនៃសរីរាង្គនៃចក្ខុវិស័យ និងការពារភាពអស់កម្លាំង។ សំណុំនៃលំហាត់អាចរួមមាន វេន ចលនារង្វង់នៃគ្រាប់ភ្នែកក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នា លំហាត់ប្រាណត្របកភ្នែក ធាតុផ្សំនៃការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង កំដៅភ្នែកដោយបាតដៃ។
- ក្រុមនៃលំហាត់ដែលជួយបង្កើនភាពរំភើបនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទឬមានលក្ខណៈចល័ត,ប្រើក្នុងអំឡុងពេលការងារឯកកោក្នុងថ្នាក់ ក៏ដូចជាពេលរៀនសម្ភារៈថ្មីដែលទាមទារការតស៊ូ និងការយកចិត្តទុកដាក់។ ស្មុគ្រស្មាញប្រើលំហាត់ប្រាណថាមវន្តជាមួយនឹងការផ្ទុករាងកាយជាក់លាក់នៅលើក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗ និងការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងនៃធម្មជាតិដែលសង្កត់។ លំហាត់ប្រាណបែបនេះត្រូវបានអនុវត្តក្នុងល្បឿនលឿនដែលជំរុញលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាលខួរក្បាល និងសរីរាង្គផ្សេងទៀតរបស់កុមារ។
- ក្រុមនៃលំហាត់ដែលមានគោលបំណងធ្វើឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់ប្តូរពីសកម្មភាពមួយទៅសកម្មភាពមួយទៀត អាចជាដំណាក់កាលត្រៀមសម្រាប់រៀនសម្ភារៈថ្មី។ ស្មុគ្រស្មាញអាចរួមបញ្ចូលលំហាត់សម្រាប់ការសម្របសម្រួលនៃចលនា អារម្មណ៍នៃចង្វាក់ និងចង្វាក់។
- លំហាត់ដែលជំរុញការបង្កើត និងពង្រឹងឥរិយាបថ,មានគោលបំណងពង្រឹងសាច់ដុំនៃដងខ្លួន ហើយវាក៏ត្រូវបានប្រើដើម្បីឱ្យត្រង់ និងដោះចេញនូវឆ្អឹងកងខ្នង។ ស្មុគ្រស្មាញរួមមានលំហាត់ប្រាណដូចជា លាត ពត់ និងពត់ខ្នង ពត់កោង និងបង្វិលរាងកាយ និងលំហាត់ប្រាណឋិតិវន្ត ដើម្បីរក្សាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។ ដើម្បីទប់ស្កាត់ឥរិយាបថមិនល្អ កម្រិតនៃលំហាត់បែបនេះអាចត្រូវបានកើនឡើង។
- លំហាត់ដែលមានគោលបំណងបង្កើតត្រឹមត្រូវនៃក្លោងជើង និងការពារជើងរាបស្មើ។
- ការសម្រាកសាច់ដុំ និងលំហាត់ដកដង្ហើមត្រូវបានប្រើក្នុងអំឡុងពេលការងារផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយខ្លាំងនៅក្នុងថ្នាក់រៀន។ ស្មុគ្រស្មាញរួមមានលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការញ័រ ការរញ្ជួយផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ ការសម្រាកផ្នែកនៃដៃ និងឆ្អឹងខ្នង បន្ទាប់មកដោយការធ្វើឱ្យត្រង់។ លំហាត់ដកដង្ហើមអាចត្រូវបានអនុវត្តក្នុងទម្រង់ធម្មតា ឬដោយសង្កត់ធ្ងន់លើការដកដង្ហើមចេញ សង្កត់ដង្ហើម និងចលនាដៃដែលជួយឱ្យទ្រូងធ្វើការ។
លំហាត់ពេលព្រឹក។
លំហាត់ពេលព្រឹកគឺជាធាតុផ្សំជាកាតព្វកិច្ចនៃការអប់រំកាយ និងការងារសុខភាពក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។
អត្ថន័យ - បំបាត់ការរារាំងសំណល់បន្ទាប់ពីគេងមួយយប់; ផ្តល់ការបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំទាំងអស់ដែលជួយអភិវឌ្ឍឥរិយាបថល្អ; រៀបចំរាងកាយរបស់កុមារសម្រាប់ភាពតានតឹងជាបន្តបន្ទាប់; កុមារទទួលបានថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។
ថ្ងៃចាប់ផ្តើមដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ហើយជារឿយៗអាកប្បកិរិយារបស់កុមារពេញមួយថ្ងៃអាស្រ័យលើរបៀបដែលវាច្បាស់លាស់ និងរៀបចំ។
លំហាត់ពេលព្រឹកត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណក្នុងរដូវត្រជាក់ និងនៅខាងក្រៅក្នុងរដូវក្តៅ។ ធ្វើរាល់ថ្ងៃមុនពេលអាហារពេលព្រឹកក្នុងពេលតែមួយ
ដើម្បីគិតថ្លៃ អ្នកត្រូវតែមានសម្លៀកបំពាក់កីឡា និងស្បែកជើងកីឡា។
យោងទៅតាមអាយុរបស់កុមាររយៈពេលរបស់វាកើនឡើង:
- ក្រុមតូច - 4-5 នាទី។
- ក្រុមមធ្យម - 6-8 នាទី។
- ក្រុមជាន់ខ្ពស់ - 8-10 នាទី។
- ក្រុមត្រៀម - 10-12 នាទី។
ការបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃបន្ទុកត្រូវបានសម្រេចដោយការបង្កើនចំនួនលំហាត់ - ពី 4-5 ទៅ 6-8 នៅអាយុចាស់; ការបង្កើនចំនួនពាក្យដដែលៗរបស់ពួកគេ - ពី 5-6 ទៅ 6-8 ដងនិងរយៈពេលនៃលំហាត់ទាំងនោះដែលបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មជីពចរដ៏អស្ចារ្យបំផុត (ការរត់និងលោត) - ពី 10-15 ទៅ 30-40 នីមួយៗ។
ដើម្បីបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យរួមបញ្ចូលលំហាត់ពិសេសសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ស៊ូទ្រាំនៅក្នុងស្មុគ្រស្មាញ៖ ការរត់ក្នុងល្បឿនមធ្យម ការរត់ និងការលោតជាបន្តបន្ទាប់។
លំហាត់ពេលព្រឹកគួរត្រូវបានអនុវត្តមិនត្រឹមតែនៅក្នុងមត្តេយ្យប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏នៅក្នុងគ្រួសារផងដែរ។ ដើម្បីប្រាកដថាលំហាត់ប្រាណក្លាយជាផ្នែកមួយនៃជីវិតរបស់កូនអ្នក សូមធ្វើវាជាមួយគាត់។ គាត់នឹងមានអារម្មណ៍ថាមានភាពចាស់ទុំ “ដូចជាម៉ាក់ ឬប៉ា” ហើយចូលទៅជិតព្រឹត្តិការណ៍នេះដោយស្មារតីទទួលខុសត្រូវ។
កាយសម្ព័ន្ធការពារសុខភាព។
(ការហាត់ប្រាណឱ្យមានកម្លាំង ឬកាយសម្ព័ន្ធបន្ទាប់ពីងងុយគេង)។
ប្រសិនបើមានកុមារមួយចំនួនធំនៅក្នុងក្រុមដែលមានឥរិយាបថមិនល្អ គួរតែអនុវត្តលំហាត់ប្រាណកែតម្រូវជាមួយក្រុមទាំងមូលបន្ទាប់ពីគេងពេលថ្ងៃ។
គោលបំណងនៃកាយសម្ព័ន្ធពង្រឹងសុខភាព និងបង្ការ៖ការឡើងរឹងនិងការព្យាបាលនៃរាងកាយ។
ស្មុគស្មាញរួមមានៈ
- ពីលំហាត់ប្រាណដែលមានគោលបំណងការពារជំងឺ postural: លំហាត់ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំនៃខ្នង, ក្រវ៉ាត់ស្មា, និងពោះ; លំហាត់លាតសន្ធឹង (ដើម្បីតម្រង់ឆ្អឹងខ្នងនិងកាន់ក្បាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ); ដើម្បីពង្រឹងឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ (ទល់នឹងជញ្ជាំង ដេកលើឥដ្ឋ អង្គុយ)
- ពីលំហាត់ដែលមានគោលបំណងការពារជើងរាបស្មើ (ដោយមាននិងគ្មានវត្ថុដោយប្រើផ្លូវ)
- ពីលំហាត់ដកដង្ហើម (ការដកដង្ហើម diaphragmatic)
- សកម្មភាពរឹង (បន្ទប់ទឹកខ្យល់និងងូតទឹក)
គោលការណ៍ណែនាំសម្រាប់ធ្វើកាយសម្ព័ន្ធពង្រឹងសុខភាព៖
- វាត្រូវបានអនុវត្តបន្ទាប់ពីការគេងពេលថ្ងៃនៅក្នុងបន្ទប់ជាក្រុមបន្ទប់គេងឬនៅក្នុងសាល។ នៅលើគ្រែឬប្រើកន្ទេលនៅលើឥដ្ឋ - ដើម្បីអនុវត្តលំហាត់នៅក្នុងទីតាំងចាប់ផ្តើមដេកលើខ្នងឬក្រពះរបស់អ្នក។
- លំហាត់ទាំងអស់នៅក្នុងស្មុគស្មាញគឺជាគំរូ។ អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរចលនានីមួយៗនៃអវយវៈ និងដងខ្លួន ប្រើឧបករណ៍តូចៗ។
- នៅពេលសម្តែងកាយសម្ព័ន្ធដែលជួយពង្រឹងសុខភាពនៅលើឥដ្ឋ អ្នកអាចផ្តល់ជម្រើសនៃការដើរនៅដើមស្មុគស្មាញ (នៅលើម្រាមជើង កែងជើង កែងជើងខាងក្រៅ។ល។) ក៏ដូចជាការរត់ហាត់ប្រាណផងដែរ។
- រយៈពេលនៃកាយសម្ព័ន្ធគឺពី 5-7 នាទីទៅ 10-15 នាទីអាស្រ័យលើអាយុ។
- មុននឹងធ្វើកាយវិការលើកកំពស់សុខភាព ចាំបាច់ត្រូវមានខ្យល់ចេញចូលក្នុងបន្ទប់ ហើយក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ ចូរធ្វើវាដោយបើកទ្វារ ឬបង្អួច។
- កាយសម្ព័ន្ធដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពគួរតែត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងនីតិវិធីរឹង (ងូតទឹកខ្យល់ ដើរដោយជើងទទេរនៅលើឥដ្ឋ ឬផ្លូវពិសេស)។
- លំហាត់ដកដង្ហើមទាំងអស់គួរតែឆ្លាស់គ្នាជាមួយនឹងលំហាត់អភិវឌ្ឍន៍ទូទៅក្នុងសមាមាត្រ 1:2 ឬ 1:1
ការការពារចក្ខុវិស័យ។
ចក្ខុវិស័យអនុញ្ញាតឱ្យយើងដឹងអំពី 30% នៃព័ត៌មានអំពីពិភពលោកជុំវិញយើង។ វាមិនមែនដោយគ្មានហេតុផលទេដែលប្រាជ្ញាប្រជាប្រិយនិយាយថា៖ «ការមើលឃើញម្តង ប្រសើរជាងស្តាប់មួយរយដង» ដោយហេតុនេះសង្កត់ធ្ងន់លើខ្លឹមសារព័ត៌មានកាន់តែច្រើននៃចក្ខុវិស័យធៀបនឹងអារម្មណ៍ផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះ រួមជាមួយនឹងបញ្ហាជាច្រើននៃការចិញ្ចឹម និងអប់រំកុមារ ការការពារចក្ខុវិស័យរបស់ពួកគេដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់។
ដោយសារការរីកចម្រើន កុមារជាច្រើនបានស្ទាត់ជំនាញកុំព្យូទ័ររួចហើយក្នុងអាយុមត្តេយ្យសិក្សា ហើយឪពុកម្តាយមិនកំណត់ពេលវេលាដែលពួកគេចំណាយនៅមុខម៉ូនីទ័រ ដែលប៉ះពាល់ដល់ចក្ខុវិស័យរបស់កុមារដោយធម្មជាតិ។ ការខ្សោះជីវជាតិនៃចក្ខុវិស័យចំពោះកុមារក៏រងផលប៉ះពាល់ដោយការមើលទូរទស្សន៍យូរនៅផ្ទះផងដែរ។ បញ្ហានៃការមើលទូរទស្សន៍មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ចាប់តាំងពីការមើលរយៈពេលយូរដោយមិនបានគ្រប់គ្រង ជារឿយៗបណ្តាលឱ្យមានភាពមិនប្រក្រតីនៃមុខងារមើលឃើញមួយចំនួន។ ដោយមិនបង្អត់កុមារពីការមើលកម្មវិធីទូរទស្សន៍ ចាំបាច់ត្រូវគ្រប់គ្រងប្រេកង់ រយៈពេល និងបង្កើតលក្ខខណ្ឌអំណោយផលសម្រាប់ការមើល៖
- កុមារគួរមើលតែកម្មវិធីកុមារពិសេសប៉ុណ្ណោះ។
- រយៈពេលនៃការមើលបន្តមិនគួរលើសពី 30 នាទី។
- ចម្ងាយល្អបំផុតពីអេក្រង់គួរតែមានពី 2 ទៅ 5,5 ម៉ែត្រ
- អ្នកត្រូវអង្គុយដោយផ្ទាល់នៅពីមុខអេក្រង់ទូរទស្សន៍
- បន្ទប់គួរតែមានពន្លឺធម្មជាតិ ឬសិប្បនិម្មិតធម្មតា (ពន្លឺមិនគួរដល់ភ្នែក)
- បើក្មេងពាក់វ៉ែនតា មិនគួរដោះវាចេញទេ។
វាជាការសមរម្យក្នុងការរស់នៅលើការអាន ឬមើលរូបភាព និងអត្ថបទដែលបានបោះពុម្ពផ្សេងទៀតនៅក្នុងយានជំនិះ ដែលជារឿយៗអាចមើលឃើញក្នុងចំណោមក្មេងថ្នាក់មត្តេយ្យសិក្សា។ ឪពុកម្តាយត្រូវតែយល់ថា នេះគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។ ការដឹកជញ្ជូនផ្លាស់ទីបង្កើតរំញ័រថេរដែលរំខានដល់ការសម្របខ្លួននៃភ្នែកទៅនឹងវត្ថុដែលមានសំណួរផ្លាស់ប្តូរចម្ងាយទៅវានិងការបំភ្លឺ។ លទ្ធផលគឺអស់កម្លាំងភ្នែក។
នៅអាយុកាន់តែចាស់ មានការតានតឹងច្រើននៅលើភ្នែកនៅក្នុងថ្នាក់ទាំងនៅគ្រឹះស្ថានអប់រំមត្តេយ្យសិក្សា និងក្នុងថ្នាក់បន្ថែមដើម្បីរៀបចំសម្រាប់សាលារៀន។
កត្តាខាងក្នុងដែលរួមចំណែកដល់ការចុះខ្សោយនៃចក្ខុវិញ្ញាណគឺស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយរបស់កុមារ សុខភាពរបស់គាត់ និងវត្តមាននៃជំងឺតំណពូជ។ សារពាង្គកាយដែលចុះខ្សោយដោយជំងឺគឺជាដីអំណោយផលជាងសម្រាប់ការវិវត្តនៃជំងឺ myopia ។
កុមារ Myopicពិបាកមើលវត្ថុដែលនៅឆ្ងាយពីគាត់ ហើយដើម្បីមើលវត្ថុទាំងនោះ គាត់តែងតែងឿងឆ្ងល់ ជ្រួញថ្ងាស និងតានតឹង ដែលបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងមិនចាំបាច់ (វ៉ែនតាដែលមានកែវពង្រីកគឺអវិជ្ជមាន)។
កូនដែលមើលឃើញឆ្ងាយពិបាកមើលវត្ថុទាំងជិត និងឆ្ងាយពីគាត់ (ឆ្ងាយល្អជាងជិត) ហើយដើម្បីមើលវត្ថុទាំងនោះ គាត់ក៏ត្រូវតានតឹងដែរ។ ភាពតានតឹងនេះកាន់តែមានសារៈសំខាន់ ប្រសិនបើគាត់សម្លឹងមើលវត្ថុតូចៗ ដែលមានទីតាំងជិតៗ ឬព្យាយាមសរសេរ ឬអានដោយគ្មានវ៉ែនតា (វ៉ែនតាដែលមានកញ្ចក់បញ្ចូលគ្នាគឺបូក)។
គុណភាពសំខាន់នៃភ្នែកគឺភាពមើលឃើញ . ភាពមើលឃើញធម្មតាស្មើនឹង 1.0 មិនវិវឌ្ឍន៍ភ្លាមៗចំពោះកុមារទេ ហើយប្រែប្រួលគួរឱ្យកត់សម្គាល់អាស្រ័យលើអាយុរបស់គាត់។
ការរៀបចំអនាម័យត្រឹមត្រូវនៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការការពារចក្ខុវិស័យរបស់កុមារមត្តេយ្យសិក្សា។ ក្មេងៗចូលចិត្តគូរ ឆ្លាក់រូប ហើយពេលចាស់ទៅអាន។ សកម្មភាពទាំងនេះប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃភាពតានតឹងឋិតិវន្តខ្ពស់ទាមទារឱ្យមានការចូលរួមយ៉ាងសកម្មនៃចក្ខុវិស័យ។ ប្រសិនបើកុមារងប់ងល់នឹងសកម្មភាពមួយ ហើយមិនចង់ផ្លាស់ប្តូរវា ចាំបាច់ត្រូវរំខានវារៀងរាល់ 15 នាទីម្តង ដើម្បីសម្រាក។ អ្នកអាចអញ្ជើញកូនរបស់អ្នកឱ្យដើរ ឬរត់ជុំវិញបន្ទប់ ធ្វើលំហាត់កាយសម្បទា ឬលំហាត់ប្រាណភ្នែក។
ភាពតានតឹងនៅលើភ្នែករបស់កុមារសម័យទំនើបគឺធំធេងណាស់។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងទូរទស្សន៍ដែលមានប៉ុស្តិ៍កុមារ 24 ម៉ោងរបស់ខ្លួន កុំព្យូទ័រ ទូរស័ព្ទដៃ និង "វត្ថុ" បច្ចេកទេសកម្សាន្តផ្សេងទៀត ដែលមនុស្សតូចសម័យទំនើបមិនអាចស្រមៃពីជីវិតរបស់គាត់បានទេ។ ហើយភ្នែករបស់កុមារសម្រាកតែក្នុងអំឡុងពេលគេងប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះ កាយសម្ព័ន្ធភ្នែកមានប្រយោជន៍សម្រាប់កុមារគ្រប់វ័យ ដើម្បីការពារពិការភ្នែក។ ចាត់វិធានការបង្ការហើយអ្នកនឹងការពារការអស់កម្លាំងដែលមើលឃើញ!
កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ភ្នែក។
- ទៅបង្អួចហើយមើលទៅឆ្ងាយ
- វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការអង្គុយស្ងៀមរយៈពេល 1 នាទីដោយបិទភ្នែក ហើយផ្អៀងលើកៅអីរបស់អ្នក។
- រយៈពេល ១ នាទី៖ ព្រិចភ្នែក រួចអង្គុយបិទភ្នែក
- ធ្វើតាមពន្លឺពិលដោយភ្នែករបស់អ្នកដោយមិនងាកក្បាលរបស់អ្នក។
- បិទភ្នែករបស់អ្នកឱ្យតឹងរយៈពេល 3-5 វិនាទី បន្ទាប់មកបើករយៈពេល 3-5 វិនាទី។ ធ្វើម្តងទៀត 6-8 ដង។
- ក្រឡេកមើលពីចម្ងាយនៅពីមុខអ្នករយៈពេល 2-3 វិនាទីបន្ទាប់មកមើលម្រាមដៃរបស់អ្នកដែលមានទីតាំងនៅកណ្តាលមុខរបស់អ្នកនៅចម្ងាយ 25-30 សង់ទីម៉ែត្រ។ - មើល 5 វិនាទី។ ធ្វើម្តងទៀតច្រើនដង។
- បិទភ្នែករបស់អ្នក - ម៉ាស្សាត្របកភ្នែករបស់អ្នកដោយចលនារង្វង់នៃម្រាមដៃរបស់អ្នក (ត្របកភ្នែកខាងលើពីច្រមុះទៅគែមខាងក្រៅនៃភ្នែក ត្របកភ្នែកខាងក្រោមពីជ្រុងខាងក្រៅទៅច្រមុះ បន្ទាប់មកច្រាសមកវិញ)។ ធ្វើម្តងទៀត 1 នាទី។
- ពង្រីកដៃបត់ពាក់កណ្តាលរបស់អ្នកទៅមុខ ធ្វើតាមចលនានៃម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នកពីឆ្វេងទៅស្តាំ និងច្រាសមកវិញ (កុំបង្វែរក្បាលរបស់អ្នក ធ្វើវាយឺតៗ)។
អគារនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសាស្រ្តាចារ្យ E.S. Avetisov ។វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ទាំងនេះច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃមុន និងក្រោយការងារមើលឃើញធ្ងន់ធ្ងរ។
ដើម្បីការពារជំងឺ myopia ដែលជាផលវិបាកដែលអាចកើតមាននៃភាពតានតឹងដែលមើលឃើញយូរ និងបន្ថយការវិវត្តរបស់វា វាជាការល្អក្នុងការប្រើលំហាត់ភ្នែកពិសេស -អ្នកព្យាបាលភ្នែក។
អ្នកក៏អាចប្រើតារាងនៅពេលធ្វើការលើការការពារការមើលឃើញ"លោតមើល". លំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងតារាងនេះពង្រឹងសាច់ដុំខាងក្រៅនៃភ្នែកដែលធានាឱ្យមានចលនាដោយសេរីនៃការសម្លឹងមើលពីចំណុចមួយទៅចំណុចមួយទៀត។ កុមារត្រូវបានស្នើឱ្យដើរតាមផ្លូវនៃទ្រនិចពីចំណុច A ដល់ចំណុច B ដោយមិនបាច់ងាកក្បាលឡើយ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃព្រួញនីមួយៗ ទ្រនិចឈប់ ហើយភ្នែកសម្រាក។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់រយៈពេលពីរនាទី។ ដើម្បីបង្កើតការលើកទឹកចិត្តលេងសើច អ្នកអាចដាក់មេអំបៅ (ធ្វើពីក្រដាស) នៅលើចុងទ្រនិច ហើយតាមដាន "ការហោះហើរពីផ្កាមួយទៅផ្កា"។
នៅក្នុងវិធីសាស្រ្តរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត V.F. Bazarnyទិដ្ឋភាពអវិជ្ជមានទាំងអស់ដែលទាក់ទងនឹងលក្ខណៈសរីរវិទ្យានៃចក្ខុវិស័យចំពោះកុមារមត្តេយ្យត្រូវបានយកមកពិចារណា។ វិធីសាស្រ្តដែលបានអភិវឌ្ឍនៃម៉ាស៊ីនពិសោធភ្នែកសម្របសម្រួលជួយទូទាត់សងសម្រាប់ការរំខាននៃចង្វាក់នៃភ្នែក អភិវឌ្ឍ និងពង្រឹងសាច់ដុំរបស់វា។
- សញ្ញាដែលមើលឃើញ៖វត្ថុដែលទាក់ទាញការចាប់អារម្មណ៍ត្រូវបានព្យួរនៅផ្នែកផ្សេងៗនៃបន្ទប់ (សាល) (ពួកវាអាចជារបស់ក្មេងលេង ឬរូបភាពចម្រុះពណ៌)។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យដាក់វានៅក្នុងតំបន់ស្មើគ្នានៃបន្ទប់ (សាល): ឧទាហរណ៍ពីរត្រូវបានព្យួរពីពិដាននៅកណ្តាលបន្ទប់ ពីរទៀតត្រូវបានជួសជុលនៅជ្រុងនៃជញ្ជាំងខាងមុខ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យជ្រើសរើសប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេង (រូបភាព) តាមរបៀបដែលពួកវារួមគ្នាបង្កើតជាគ្រោងលេងដែលមើលឃើញតែមួយ (រឿងនិទាន) ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផ្លាស់ប្តូរគ្រោងម្តងរៀងរាល់ពីរសប្តាហ៍។ កុមារជួសជុលការសម្លឹងរបស់ពួកគេម្តងមួយៗយ៉ាងរហ័សលើសញ្ញាដែលបានបង្ហាញ ខណៈពេលរួមបញ្ចូលគ្នានូវចលនាក្បាល ភ្នែក និងដងខ្លួន។ រយៈពេល 1.5-2 នាទី។
- អនុវត្តលំហាត់ដោយប្រើដ្យាក្រាមផ្ទាំងរូបភាពនៃគន្លងម៉ូតូដែលមើលឃើញ។ដោយប្រើព្រួញពិសេស គន្លងសំខាន់ៗត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញតាមបណ្តោយដែលការក្រឡេកមើលគួរផ្លាស់ទីអំឡុងពេលលំហាត់អប់រំកាយ៖ ឡើងលើចុះក្រោម ឆ្វេង និងស្តាំ ទ្រនិចនាឡិកា និងច្រាសទ្រនិចនាឡិកាក្នុងរូបភាពទីប្រាំបី។ គន្លងនីមួយៗគឺខុសពីពណ៌ផ្សេង។ នេះធ្វើឱ្យការរចនាភ្លឺ ចម្រុះពណ៌ និងទាក់ទាញភ្នែក។ លំហាត់ត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលឈរ។
វិធីសាស្រ្ត ការអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណគន្លងម៉ូតូដែលមើលឃើញរបស់ Bazarny
1. ក្មេងៗតម្រង់ជួរទល់មុខផ្ទាំងរូបភាពនៅចម្ងាយយ៉ាងតិច 2 ម៉ែត្រពីវា។
2. ការណែនាំត្រូវបានផ្តល់ឱ្យក្នុងទិសដៅដែលការសម្លឹងរបស់កុមារគួរផ្លាស់ទី ទៅតាមគន្លងពណ៌អ្វី របៀបដែលកុមារគួរធ្វើលំហាត់នេះ (ធ្វើតាមចលនារបស់ទ្រនិចដោយមិនងាកក្បាល ធ្វើតាមដោយភ្នែករបស់គាត់តែម្នាក់ឯង)។
3. ទីតាំងចាប់ផ្តើម៖ ទ្រនិចរបស់គ្រូនៅចំកណ្តាលផ្ទាំងរូបភាព។
4. អនុវត្តតាមលំដាប់ដូចខាងក្រោមៈ
ឆ្វេង - ស្តាំ;
ឡើងចុះ;
ទ្រនិចនាឡិកានិងច្រាសទ្រនិចនាឡិកា;
ដោយប្រាំបី។
5. គន្លងនីមួយៗត្រូវបានតាមដានលើចំនួន 1-5 ។
6. រយៈពេលនៃលំហាត់គឺ 1 នាទី។
វាជាការគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាងនេះទៅទៀតសម្រាប់កុមារដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានអមដោយ rhymes, rhymes បណ្តុះកូន, និយាយឬសុភាសិត, បង្កើតចង្វាក់ជាក់លាក់មួយ។ ហ្គេមនេះនឹងទាក់ទាញអ្នកដែលមិនសប្បាយចិត្ត។
ការបង្ហាញវត្ថុសម្រាប់កាយសម្ព័ន្ធដែលមើលឃើញត្រូវបានអនុវត្តក្នុងល្បឿនយឺតដើម្បីឱ្យកុមារអាចធ្វើតាមចលនារបស់វត្ថុបានពេញលេញ ដែលគួរតែមានទំហំធំ និងភ្លឺ។ ភ្នែកគួរតែផ្លាស់ទីក្នុងទំហំធំទូលាយ។ វត្ថុត្រូវបានបង្ហាញនៅពីលើកម្រិតភ្នែករបស់កុមារដែលអង្គុយនៅខាងមុខ។ វាមិនគួរលាយពណ៌ជាមួយសម្លៀកបំពាក់របស់គ្រូ ឬបរិស្ថានជុំវិញនោះទេ។
មានតែការងាររួមគ្នារបស់វេជ្ជបណ្ឌិតនិងគ្រូដែលមានជំនួយសកម្មរបស់ឪពុកម្តាយប៉ុណ្ណោះដែលនឹងកំណត់ប្រសិទ្ធភាពនៃការការពារចក្ខុវិស័យ។
លំហាត់ដកដង្ហើម។
សុខភាព សកម្មភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់កុមារភាគច្រើនអាស្រ័យទៅលើការដកដង្ហើម។ កាយសម្បទានៃសាច់ដុំផ្លូវដង្ហើមកំណត់ការអនុវត្តន៍រាងកាយ និងការស៊ូទ្រាំ។
ដំណើរការនៃចលនាផ្លូវដង្ហើមត្រូវបានអនុវត្តដោយ diaphragm និងសាច់ដុំ intercostal ។
ប្រភេទនៃការដកដង្ហើម៖
- ខាងក្រោម ឬ "ពោះ" "diaphragmatic" - មានតែ diaphragm ប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងចលនាផ្លូវដង្ហើម ហើយទ្រូងនៅតែមិនផ្លាស់ប្តូរ។ ផ្នែកខាងក្រោមនៃសួតត្រូវបានខ្យល់ចេញចូលជាចម្បង ហើយផ្នែកកណ្តាលមានខ្យល់ចេញចូលបន្តិច
- ពាក់កណ្តាលឬ "ថ្លៃដើម" - សាច់ដុំ intercostal ត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងចលនាផ្លូវដង្ហើម, ទ្រូងពង្រីកនិងកើនឡើងបន្តិច, diaphragm ក៏កើនឡើងបន្តិច។
- ខាងលើឬ "clavicular" - ការដកដង្ហើមត្រូវបានអនុវត្តតែដោយការលើកឆ្អឹងកងនិងស្មាជាមួយនឹងទ្រូងស្ថានីនិងការដកផ្នែកខ្លះនៃ diaphragm; ផ្នែកខាងលើនៃសួត និងផ្នែកកណ្តាលរបស់វាបន្តិច ត្រូវបានខ្យល់ចេញចូលជាចម្បង
- លាយបញ្ចូលគ្នា ឬ "ដង្ហើមយូគីពេញលេញ" - រួមបញ្ចូលគ្នានូវប្រភេទនៃការដកដង្ហើមខាងលើ ខណៈពេលដែលផ្នែកទាំងអស់នៃសួតត្រូវបានខ្យល់ចេញចូលស្មើគ្នា។
ការស្រូបចូល និងដកដង្ហើមចេញ ជំនួសគ្នាទៅវិញទៅមក ផ្តល់ខ្យល់ចេញចូលសួត ហើយតើផ្នែកណាខ្លះអាស្រ័យលើប្រភេទនៃការដកដង្ហើម។
តើសួតត្រូវបានបំពេញដោយខ្យល់ប៉ុន្មាន ត្រូវបានកំណត់ដោយជម្រៅនៃការដកដង្ហើមចូល និងដង្ហើមចេញ៖
- ការដកដង្ហើមរាក់ៗ ប្រើតែបរិមាណទឹករលកនៃខ្យល់ប៉ុណ្ណោះ។
- ក្នុងអំឡុងពេលដកដង្ហើមជ្រៅ - បន្ថែមពីលើបរិមាណទឹករលកនៃខ្យល់បរិមាណបន្ថែមនិងខ្យល់បម្រុងត្រូវបានប្រើ
គោលបំណងនៃលំហាត់ដកដង្ហើម៖
- បង្រៀនកុមារឱ្យដកដង្ហើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
- ពង្រឹងសាច់ដុំផ្លូវដង្ហើម
- រឹងនិងព្យាបាលរាងកាយ
- ការការពារជំងឺផ្លូវដង្ហើមផ្នែកខាងលើ (បង្រៀនកុមារឱ្យដកដង្ហើមតាមច្រមុះរបស់ពួកគេ)
- ឆ្អែតខួរក្បាលជាមួយអុកស៊ីសែន (ដំណើរការប្រសើរឡើង)
- កុមារស្ងប់ស្ងាត់បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណនិងស្តាររាងកាយឡើងវិញ
នៅពេលបង្កើតស្មុគ្រស្មាញ លំហាត់ដកដង្ហើម ខាងក្រោមត្រូវបានយកមកពិចារណា៖
- ប្រសិទ្ធភាពនៃលំហាត់នីមួយៗសម្រាប់ការឡើងរឹង និងការកែលម្អសុខភាពរបស់កុមារនៅក្នុងស្ថាប័នមត្តេយ្យសិក្សា
- ភាពអាចរកបាននៃលំហាត់សម្រាប់កុមារដែលមានអាយុខុសគ្នា
- កម្រិតនៃឥទ្ធិពលនៃលំហាត់លើការពង្រឹងសាច់ដុំផ្លូវដង្ហើម ខ្យល់ចេញចូលគ្រប់ផ្នែកនៃសួត ការអភិវឌ្ឍន៍ផ្លូវដង្ហើមខាងលើ
លំហាត់ដកដង្ហើមត្រូវបានអនុវត្តតែនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អក្នុងរដូវក្តៅដែលមានបង្អួចបើកចំហ។
លំហាត់ដកដង្ហើមអាចត្រូវបានអនុវត្តក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងលំហាត់សំឡេងនិង myogymnastics (ការបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំមុខនិង masticatory) ។
កាយសម្ព័ន្ធម្រាមដៃ។
អ្នកស្រាវជ្រាវមកពីប្រទេសផ្សេងៗគ្នាបានបង្កើត ហើយការអនុវត្តបានបញ្ជាក់ថា កម្រិតនៃការអភិវឌ្ឍន៍ការនិយាយរបស់កុមារគឺពឹងផ្អែកដោយផ្ទាល់ទៅលើកម្រិតនៃការបង្កើតចលនាម្រាមដៃដ៏ល្អ។
អត្ថន័យនៃកាយសម្ព័ន្ធ៖
- ការអភិវឌ្ឍ និងការកែលម្អជំនាញម៉ូតូល្អនៃដៃ ការរៀបចំដៃសម្រាប់ការសរសេរ
- សមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងចលនារបស់មនុស្សម្នាក់ និងផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់លើប្រភេទនៃសកម្មភាពមួយមានការរីកចម្រើន។
- អន្តរកម្ម interhemispheric មានការរីកចម្រើន (នៅពេលធ្វើការជាមួយដៃទាំងពីរ) ដំណើរការនៃខួរក្បាលខួរក្បាលកើនឡើង ការអភិវឌ្ឍន៍នៃការគិត និងគំនិតលំហត្រូវបានជំរុញ។
- បង្កើតអារម្មណ៍វិជ្ជមានចំពោះកុមារ
- ជំរុញការអភិវឌ្ឍន៍ការនិយាយ និងសកម្មភាពច្នៃប្រឌិត
- អភិវឌ្ឍការស្រមើលស្រមៃ
ការងារលើការអភិវឌ្ឍចលនានៃម្រាមដៃនិងដៃគួរតែត្រូវបានអនុវត្តជាប្រព័ន្ធសម្រាប់ 2-5 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ដំបូងឡើយ កុមារមានការលំបាកក្នុងការអនុវត្តលំហាត់ជាច្រើន។ ដូច្នេះលំហាត់ត្រូវបានអនុវត្តបន្តិចម្តង ៗ ហើយដំបូងត្រូវបានអនុវត្តដោយអកម្មដោយមានជំនួយពីមនុស្សពេញវ័យ។
ចិត្តសាស្ត្រ - កាយសម្ព័ន្ធ។
Psychogymnastics គឺជាវគ្គសិក្សានៃថ្នាក់ពិសេស លំហាត់ ការសិក្សា ហ្គេមដែលមានបំណងអភិវឌ្ឍ និងកែតម្រូវទិដ្ឋភាពផ្សេងៗនៃចិត្តរបស់កុមារ ដោយគិតគូរពីឥទ្ធិពលលើប្រភេទផ្សេងៗនៃលក្ខណៈបុគ្គលនៃវិស័យម៉ូទ័រចំពោះកុមារ ដែលកំណត់ដោយចិត្តវិទូរួមជាមួយនឹងគ្រូ។ .
គោលបំណងនៃចិត្តសាស្ត្រ - កាយសម្ព័ន្ធ៖
- ការបណ្តុះបណ្តាលមុខងារ psychomotor ដែលមានឥទ្ធិពលលើការកែតម្រូវដំណើរការផ្លូវចិត្ត
- ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអារម្មណ៍
- បង្រៀនកុមារឱ្យមានចលនាបញ្ចេញមតិ
- ការកែតម្រូវនៃផ្នែកអារម្មណ៍
- ការបណ្តុះបណ្តាលក្នុងវិធីសាស្រ្តទំនាក់ទំនងដែលរួមចំណែកដល់ការកែតម្រូវអារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយានៅក្នុងក្រុមមិត្តភ័ក្តិ និងមនុស្សពេញវ័យ
ការសំរាកលំហែ។
ការប្រើលំហាត់បន្ធូរអារម្មណ៍នៅពេលធ្វើការជាមួយកុមារជួយដោះស្រាយបញ្ហាដូចខាងក្រោមៈ
- ការពង្រឹងសុខភាពរាងកាយនិងការបង្កើតឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។
- ការបង្កើតអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍វិជ្ជមាន
- ការបង្កើតអាកប្បកិរិយាសុទិដ្ឋិនិយម៖ អាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានចំពោះជីវិត សកម្មភាព និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។
ប្រព័ន្ធប្រសាទ និងខួរក្បាលរបស់យើង យោងទៅតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ មិនអាចបែងចែកស្ថានភាពពិតចេញពីការស្រមើលស្រមៃបានទេ។ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទឆ្លើយតបដោយស្វ័យប្រវត្តិចំពោះព័ត៌មានពីខួរក្បាល ហើយអ្វីដែលកុមារគិត ឬស្រមៃអំពីខ្លួនគាត់គឺពិតប្រាកដចំពោះវា។ វិធីសាស្រ្តនៃការគិតវិជ្ជមាន និងអាកប្បកិរិយានៃសំណាងល្អគឺផ្អែកលើទ្រព្យសម្បត្តិនៃរាងកាយនេះ។ ប្រសិនបើយើងបង្រៀនកុមារឱ្យផ្តោតលើភាពជោគជ័យ និងសមិទ្ធផលរបស់ពួកគេ នោះនឹងមានលទ្ធផលវិជ្ជមានកាន់តែច្រើននៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ ហើយជាលទ្ធផល ភាពស្មោះត្រង់ ភាពរីករាយ និងភាពសប្បាយរីករាយកាន់តែច្រើន។
ការធ្វើតាមច្បាប់ជួយបង្កើតបរិយាកាសនៃក្តីស្រឡាញ់ និងភាពរីករាយ៖
- បង្រៀនកូនរបស់អ្នកឱ្យស្វាគមន៍ថ្ងៃខាងមុខដោយស្នាមញញឹមនិងគំនិតល្អ ៗ ពីព្រោះស្នាមញញឹមពេលព្រឹកផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពរីករាយនិងអារម្មណ៍ល្អពេញមួយថ្ងៃ។ ស្នាមញញឹមអាចជួយសង្រ្គោះកុមារពីបញ្ហាជាច្រើន។ ច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ អញ្ជើញកុមារឱ្យញញឹមដាក់គ្នាទៅវិញទៅមក និយាយថា "ខ្ញុំស្រឡាញ់ខ្លួនខ្ញុំ ខ្ញុំស្រឡាញ់មិត្តរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំស្រឡាញ់អ្នករាល់គ្នា ខ្ញុំស្រឡាញ់ពិភពលោក!"
- ព្យាយាមរក្សាបរិយាកាសនៃសេចក្តីសប្បុរស សេចក្តីស្រឡាញ់ និងសេចក្តីរីករាយពេញមួយថ្ងៃ។
- សកម្មភាពមិនល្អរបស់កុមារគួរតែត្រូវបានពិភាក្សាជាមួយពួកគេ ជួយពួកគេឱ្យយល់ និងធ្វើការសន្និដ្ឋាន ហើយបន្ទាប់មកបំភ្លេចពួកគេ។ កុមារគួរមានអារម្មណ៍ស្រលាញ់ ល្អ និងប៉ិនប្រសប់ ទោះបីជាសកម្មភាពរបស់ពួកគេពេលខ្លះមិនពេញចិត្តក៏ដោយ។
- នៅពេលរំលឹកជាមួយកូនរបស់អ្នកអំពីថ្ងៃអតីតកាល ឬរយៈពេលយូរជាងនេះ ចូរយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះសំណាងល្អ និងភាពជោគជ័យ។
- សូមចងចាំថា ដើម្បីរក្សាអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានចំពោះកុមារ ការស្រមើស្រមៃ ក្តីសុបិន និងសុបិនប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ គឺមិនសំខាន់ជាងកត្តាវិជ្ជមានក្នុងជីវិតនោះទេ។ ក្នុងគ្រាដែលបរាជ័យ និងបញ្ហា ចាំបាច់ត្រូវបង្រៀនកុមារឱ្យស្គាល់ការបំភាន់ជាវិជ្ជមាន និងការស្រមើស្រមៃដ៏ស្រស់ស្អាត។ ពួកគេនឹងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរវាងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃទុក្ខលំបាករបស់កុមារ បង្រៀនពួកគេឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងបញ្ហារបស់កុមារតូច និងធំ។
នៅពេលបង្កើតភាពស្មុគស្មាញនៃការសំរាកលំហែវាចាំបាច់ត្រូវយកទៅក្នុងគណនីជាក់លាក់នៃការយល់ឃើញរបស់កុមារ។ ដោយសារតែការពិតដែលថាសិស្សថ្នាក់មត្តេយ្យមានការស្រមើលស្រមៃដែលបានអភិវឌ្ឍយ៉ាងល្អហើយការស្រមើលស្រមៃដែលមើលឃើញមានជោគជ័យនោះវាជាការចង់បានដែលឈ្មោះនៃលំហាត់និងខ្លឹមសាររបស់ពួកគេមានលក្ខណៈជាន័យធៀប។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការគិតគូរពីលក្ខណៈអាយុរបស់កុមារ: សម្រាប់កុមារអាយុ 5-6 ឆ្នាំវានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការសម្រាកនិងរីករាយនឹងលំហាត់ដែលបានអនុវត្តប្រសិនបើការបណ្តុះបណ្តាលត្រូវបានបង្កើតឡើងតាមរបៀបលេងសើច។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើតន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់នៅពេលសម្តែងការសំរាកលំហែ (វានឹងជួយអ្នកឱ្យរំខានពីគំនិតដែលហួសប្រមាណនិងស្ងប់ស្ងាត់) ។ ប្រសិនបើបទភ្លេងមួយអមជាមួយការធ្វើលំហាត់ប្រាណដដែលៗ នោះរាងកាយខ្លួនវាផ្ទាល់នឹងការយល់ឃើញរបស់វា ហើយបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណជាច្រើនដង ការសំរាកលំហែកើតឡើងនៅសំឡេងដំបូងនៃតន្ត្រី។
ស្មុគស្មាញ "Buratino" ។
អាចត្រូវបានអនុវត្តជាមួយកូនតែមួយ ឬក្រុមរង។ មុនពេលសម្តែង សូមរំលឹកកុមារថា Pinocchio គឺជាតុក្កតាឈើ ដូច្នេះដៃ ជើង និងដងខ្លួនរបស់គាត់គឺរឹង។
I.p. ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក លើកដៃតាមដងខ្លួនរបស់អ្នក។
- ដេកចុះដោយស្រួល។ ស្រមៃថាអ្នកគឺជាបុរសដែលហត់នឿយហើយចង់សម្រាក។
- បិទភ្នែករបស់អ្នកយឺតៗ។
- ដកដង្ហើមដោយស្ងប់ស្ងាត់។ ដកដង្ហើមចូល - សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នក (5 វិនាទី) - ដកដង្ហើមចេញ (ធ្វើម្តងទៀត 5-6 ដង) ។
- យើងសម្រាក (10 វិនាទី) ។ យើងមានអារម្មណ៍ល្អណាស់ យើងទាំងអស់គ្នាកំពុងញញឹម ហើយយើងផ្តល់ភាពរីករាយនៃស្នាមញញឹមរបស់យើងទៅកាន់អ្នកដែលនៅជុំវិញយើង។
- ដូច្នេះ អ្នកគឺជាតុក្កតាឈើទាំងអស់។ ជើងស្តាំរបស់អ្នកក្រោកឡើង។ នាងគឺត្រង់និងរឹងដូចដំបង។ យើងសង្កត់វា (5 វិនាទី) ហើយទម្លាក់វាទៅឥដ្ឋសម្រាក។
- ជើងឆ្វេងរបស់អ្នកក៏ងើបឡើង សង្កត់វា (5 វិនាទី) ហើយបន្ទាបវាចុះ សម្រាក។
- ដៃរបស់អ្នកឡើង។ យើងកាន់ពួកគេ (5 វិនាទី) ពួកគេត្រង់និងតានតឹង។ ពួកគេបានទម្លាក់វា។ ដៃបានធ្លាក់ចុះហើយសម្រាក។
- ក្បាលរបស់អ្នកងើបឡើងយឺត ៗ ។ ច្របាច់ករបស់អ្នក ហើយកាន់ទីតាំងនេះ (5 វិនាទី)។ យើងបន្ទាបក្បាលទៅនឹងឥដ្ឋដោយស្ងប់ស្ងាត់។
- Pinocchio កំពុងសម្រាក។ រាងកាយទាំងមូលសម្រាកពីចុងម្រាមជើងដល់ចុងម្រាមដៃ។
- ជើង, ដៃ, ដងខ្លួនត្រូវបានសម្រាក។
- ភាពតានតឹងបាត់។
- ការដកដង្ហើមមានភាពស្ងប់ស្ងាត់។
- កត្រូវបានសម្រាក ក្បាលនៅស្ងៀម។
- សាច់ដុំមុខក៏ត្រូវបានសម្រាកផងដែរ។
- Pinocchio កំពុងសម្រាក។
- ឥឡូវនេះខ្ញុំនឹងរាប់ដល់ 5 ហើយ Pinocchio នឹងបើកភ្នែករបស់គាត់!
- ១-២-៣-៤-៥។ ការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនកំពុងមកដល់។ តុក្កតាទាំងអស់មានអារម្មណ៍រីករាយ និងរីករាយ។
- Buratino លាតសន្ធឹង Buratino ញញឹម គាត់បើកភ្នែកហើយអង្គុយចុះ។
- គាត់មើលឆ្វេងស្តាំ បត់ដៃ និងជើង។
បច្ចេកទេសសម្រាកសម្រាប់កុមារមត្តេយ្យសិក្សា៖
ការបណ្តុះបណ្តាលត្រូវបានអនុវត្តនៅលើឥដ្ឋ (នៅលើកំរាលព្រំ) ។ សម្លៀកបំពាក់របស់កុមារគួរតែរលុងនិងមិនរឹតបន្តឹងចលនា។ ដៃដេកគ្មានចលនាតាមដងខ្លួន បាតដៃចុះក្រោម ជើងដាច់ពីគ្នាបន្តិច បិទភ្នែក។
លំដាប់លំហែរកាយ៖
- ការបន្ធូរដៃ
- ការសម្រាកជើង
- ការសម្រាកនៃសាច់ដុំដើម
- ការបន្ធូរសាច់ដុំក
- សម្រាកសាច់ដុំមុខ
ទស្សនាវដ្តី "ការអប់រំមត្តេយ្យ" លេខ 3 សម្រាប់ឆ្នាំ 2001 ។
ម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង និងម៉ាស្សា។
អត្ថន័យ៖
- ជួយបន្ធូរសាច់ដុំ និងបំបាត់ភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ និងអារម្មណ៍ ប៉ះពាល់ដល់ចំណុចសកម្មមួយចំនួន។
- វាគឺជាធាតុរឹងដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។
- បង្កើនចរាចរឈាម និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការខួរក្បាល
ប្រភេទ៖
- sipping
- ម៉ាស្សាក្បាលពោះ
- ម៉ាស្សាទ្រូង
- ម៉ាស្សាក
- ម៉ាស្សាត្រចៀក
- ម៉ាស្សាក្បាល
- ម៉ាស្សាមុខ
- ម៉ាស្សាឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន
- ម៉ាស្សាដៃ
- ម៉ាស្សាជើង
- ម៉ាស្សាខ្នង
- ម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង "អ្នកជំនួយការតូច"
- Gorkova L.G. និង Obukhova L.A. "ថ្នាក់អប់រំកាយនៅគ្រឹះស្ថានអប់រំមត្តេយ្យសិក្សា"
- Averina I.E. "នាទីហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយ និងការផ្អាកថាមវន្តនៅក្នុងគ្រឹះស្ថានអប់រំមត្តេយ្យសិក្សា។"
- Kovalko V.I. "ABC នៃការអប់រំកាយសម្រាប់មត្តេយ្យសិក្សា" ។
- Saikina E.G. និង Firilyova Zh.E. "ការអប់រំរាងកាយ - ជំរាបសួរនាទីនិងការផ្អាក!"
- កែសម្រួលដោយ Mastyukova E.M. "ការងារគរុកោសល្យកែតម្រូវលើការអប់រំកាយរបស់កុមារមត្តេយ្យសិក្សាដែលមានវិកលចរិត។"
- Yakovleva L.V. និង Yudina R.A. "ការអភិវឌ្ឍរាងកាយនិងសុខភាពរបស់កុមារអាយុ 3-7 ឆ្នាំ" ។
- វ៉ាវីឡូវ៉ា E.N. "ពង្រឹងសុខភាពកុមារ" ។
- "ការអប់រំមត្តេយ្យ" លេខ 3 សម្រាប់ឆ្នាំ 2001 ។
- "ការអប់រំមត្តេយ្យ" លេខ 3 សម្រាប់ឆ្នាំ 2004 ។
- "មូលដ្ឋានអនាម័យនៃការចិញ្ចឹមកូនអាយុពី 3 ទៅ 7 ឆ្នាំ"
- សិស្សសាលា M.Ya. "សៀវភៅអំពីសុខភាពកុមារ" ។
រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អផ្តល់នូវគំនិតដែលមានសុខភាពល្អ ដែលជាមូលហេតុដែលលំហាត់ពេលព្រឹកនៅមតេយ្យត្រូវបានចាត់ទុកថាជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់នៃការអប់រំរបស់កុមារ។ សំណុំលំហាត់សាមញ្ញមួយអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពសរីរវិទ្យារបស់កុមារ មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើភាពស៊ាំរបស់ពួកគេ ជំរុញការបង្កើតជំនាញដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ និងពង្រឹងសមត្ថភាពមុខងារនៃប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់។
កាយសម្ព័ន្ធអភិវឌ្ឍឆន្ទៈ
មនុស្សប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានៃការភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ កុមារ និងមនុស្សពេញវ័យមានការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការបើកភ្នែករបស់ពួកគេ ហើយមានការលំបាកយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការក្រោកពីដំណេក។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញការជម្រុញត្រឹមត្រូវសម្រាប់កូនរបស់អ្នក ហើយបង្រៀនគាត់ឱ្យធ្វើលំហាត់ពេលព្រឹក នោះសកម្មភាពដ៏ឆ្លាតវៃនេះនឹងរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍន៍នៃឆន្ទៈនៅក្នុងគាត់។ ការពិតដែលកុមារនឹងត្រូវអនុវត្តសកម្មភាពរាងកាយជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅពេលព្រឹកនឹងបង្រៀនគាត់ឱ្យមានវិន័យនិងការទទួលខុសត្រូវ។
យូរ ៗ ទៅទារកស៊ាំនឹងរបៀបរស់នៅកីឡាហើយអភិវឌ្ឍជំនាញដើម្បីសម្រេចបានគោលដៅជាប់លាប់។ អាស្រ័យហេតុនេះ វានឹងមិនមានការលំបាកច្រើនសម្រាប់គាត់នៅពេលអនាគត ដើម្បីទម្លាប់ខ្លួនគាត់ក្នុងការអនុវត្តសកម្មភាពផ្សេងទៀតក្នុងលក្ខណៈជាប្រព័ន្ធនោះទេ។
កាយសម្ព័ន្ធរបស់កុមារមានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលលុះត្រាតែវាត្រូវបានអនុវត្តជាប្រព័ន្ធ។ កុមារតូចៗនឹងមិនធ្វើលំហាត់ដោយខ្លួនឯងទេ ដូច្នេះពួកគេត្រូវការអ្នកណែនាំ (មនុស្សពេញវ័យ) ដើម្បីលើកទឹកចិត្ត និងលើកទឹកចិត្តពួកគេ។
តើកាយសម្ព័ន្ធណាដែលគួរធ្វើសម្រាប់កុមារ?
ដើម្បីឱ្យទារកចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹកបរិយាកាសពិសេសគួរតែត្រូវបានបង្កើត។ វាល្អបំផុតប្រសិនបើថ្នាក់ត្រូវបានប្រារព្ធឡើងតាមរបៀបលេងសើច។ ជាញឹកញាប់ ឪពុកម្តាយមិនមានពេលវេលាដើម្បីរៀបចំ "ការសម្តែងកីឡា" មុនពេលធ្វើការទេ ហើយជោគវាសនានេះកំពុងរង់ចាំគ្រូបង្រៀននៅក្នុងសាលាមត្តេយ្យ។
កាយសម្ព័ន្ធរបស់កុមារ និងលេងកាយសម្ព័ន្ធធ្វើឱ្យកុមារនៅក្នុងបរិយាកាសនៃភាពកក់ក្តៅ និងរីករាយ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការអភិវឌ្ឍបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់កុមារដែលកើតឡើងមុនអាយុ 7 ឆ្នាំ កត្តានៃអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ បើមិនដូច្នេះទេ កុមារអាចធំឡើង ឬអាចក្លាយជាជំងឺសរសៃប្រសាទ។
នៅពេលព្រឹក ក្មេងៗច្រើនតែមានចិត្តឆេវឆាវ មិនចង់ចែកផ្លូវជាមួយម្តាយ ដែលនាំពួកគេទៅសាលាមត្តេយ្យដោយគ្មានមេត្តា។ នេះអាចធ្វើឱ្យពួកគេដកខ្លួន និងស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការលេងជាមួយមិត្តភក្ដិរបស់ពួកគេ។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ គ្មានពេលហាត់ប្រាណទាល់តែសោះ! ប៉ុន្តែនៅពេលដែលក្មេងម្នាក់ឃើញតួអង្គរឿងនិទានដែលគាត់ចូលចិត្ត ហើយស្រមៃថាខ្លួនគាត់ជាវីរបុរសនៃរឿងនិទានដែលគាត់ចូលចិត្តនោះ អារម្មណ៍មិនល្អក៏បាត់ទៅវិញ។ ថ្នាក់ក្រុមមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់នៅគ្រានោះ ដែលបុរសបង្កើតទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមក - វាអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពបង្កើតមិត្ត។
គ្រូបង្រៀននៅក្នុងសាលាមត្តេយ្យប្រើប្រាស់យ៉ាងសកម្មនូវហ្គេមក្រៅសំលៀកបំពាក់ ដែលកុមារធ្វើលំហាត់ដែលមានប្រយោជន៍ជាទូទៅដោយមិនដឹងខ្លួន។ នេះគឺសកម្មជាពិសេសក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ matinees និងពិធីបុណ្យផ្សេងៗ។
តើកាយសម្ព័ន្ធធ្វើនៅមតេយ្យដោយរបៀបណា?
លំហាត់ណាមួយត្រូវបានអនុវត្តតាមគោលការណ៍នៃប្រភេទអាយុសមស្រប។ កាយសម្ព័ន្ធរបស់កុមារអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលណាក៏បាននៅពេលព្រឹកនៅតាមផ្លូវឬនៅតាមសាលធំ។ ខ្លឹមសារនៃលំហាត់នីមួយៗគឺដើម្បីបញ្ចេញអារម្មណ៍វិជ្ជមាននៅក្នុងទារក និងដាស់ជំនាញទំនាក់ទំនងរបស់គាត់។ តាមក្បួនមួយព្រឹត្តិការណ៍កីឡាទាំងអស់នៅក្នុងមត្តេយ្យត្រូវបានអមដោយតន្ត្រី។ រចនាសម្ព័ន្ធនៃលំហាត់មានដូចខាងក្រោម៖
- ដើរនៅនឹងកន្លែង ឬដើរជាមួយកិច្ចការ;
- ភារកិច្ចរាងកាយសម្រាប់ការយកចិត្តទុកដាក់;
- លំហាត់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ទូទៅ;
- ចលនារាំដែលអភិវឌ្ឍអារម្មណ៍នៃចង្វាក់របស់កុមារ;
- ហ្គេមសកម្ម។
ជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅក្នុងសាលាមត្តេយ្យមានការបង្កើតមួយដែលកុមារដើរនៅនឹងកន្លែងដើរឆ្លាស់គ្នានៅលើម្រាមជើងរបស់ពួកគេនិងនៅលើកែងជើងរបស់ពួកគេ។ បន្ទាប់មក ពេលដើរ កុមារត្រូវបានណែនាំឱ្យលើក និងបន្ទាបដៃរបស់ពួកគេ រាលដាលពួកគេក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នា និងធ្វើចលនាបង្វិលជាមួយនឹងរាងកាយរបស់ពួកគេ។ ទាំងអស់នេះអភិវឌ្ឍ corset សាច់ដុំរបស់ពួកគេ។ បន្តិចម្ដងៗ កុមារប្តូរពីការដើរទៅជាការរត់ ខណៈពេលដែលគ្រូផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវកិច្ចការផ្សេងៗដូចជា៖ ការរត់ដោយលើកជើងរបស់ពួកគេឡើងខ្ពស់ទៅមុខ រត់ឆ្លាស់គ្នាជាមួយនឹងការលោតជាដើម។
ដរាបណាកន្លែងហាត់ប្រាណជាមូលដ្ឋានត្រូវបានបញ្ចប់ គ្រូបន្តទៅលំហាត់ដែលអភិវឌ្ឍជំនាញម៉ូតូ។ ទាំងនេះអាចជាកិច្ចការផ្សេងៗជាមួយវត្ថុ៖ (បាល់ ខ្សែបូ ទង់ជាតិ ប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេង)។ នៅចុងបញ្ចប់នៃព្រឹត្តិការណ៍ វាដល់ពេលសម្រាប់ហ្គេមក្រៅ ដែលកុមារម្នាក់ៗមានតួនាទីផ្ទាល់ខ្លួន។
លំហាត់ពេលព្រឹកនៅមតេយ្យ: អត្ថប្រយោជន៍និងលក្ខណៈពិសេស
ថ្នាក់រៀនត្រូវបានធ្វើឡើងមុន ឬភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក នៅពេលដែលកុមារស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលនៃសកម្មភាពទាប។ កាយសម្ព័ន្ធរបស់កុមារនៅពេលព្រឹកជួយឱ្យចាប់ផ្តើមថ្ងៃធ្វើការក្នុងលក្ខណៈរៀបចំនៅក្នុងសាលាមត្តេយ្យ និងទម្លាប់កុមារទៅជាទម្លាប់ច្បាស់លាស់។ ភារកិច្ចចម្បងក្នុងករណីនេះគឺការចូលរួមរបស់កុមារក្នុងសកម្មភាពសមូហភាព។ វិធីសាស្រ្តនេះជួយកុមារដែលមានកម្រិតផ្សេងៗគ្នានៃភាពរំជើបរំជួលនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទចាប់ផ្តើមមានភាពសកម្ម ឬស្ងប់ស្ងាត់។ នេះថែមទាំងបង្ហាញពីផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍ទូទៅនៅក្នុងក្រុមរបស់កុមារ។
នៅក្នុងសាលាមត្តេយ្យសកម្មភាពរាងកាយជាមួយកុមារចាប់ផ្តើមនៅអាយុ 1.5-2 ឆ្នាំ។ លំហាត់ប្រាណសាមញ្ញជួយរៀបចំឥរិយាបថ ការពារការបង្កើតជើងរាបស្មើ និងពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ អត្ថប្រយោជន៍ច្បាស់លាស់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានគេសង្កេតឃើញប្រសិនបើការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានជ្រើសរើសតាមរបៀបដែលពួកវាជំនួសបន្ទុកលើក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗគ្នា។ នេះអាចត្រូវបានគេមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់ជាពិសេសក្នុងចំណោមក្រុមអាយុពី 4-5 ឆ្នាំ ដែលកុមារប្តូរវេនគ្នាធ្វើកិច្ចការដើម្បីអភិវឌ្ឍខ្សែស្មា បន្ទាប់មកខ្នង ពោះ និងជើង។
ចំពោះសិស្សថ្នាក់មត្តេយ្យក្មេងៗ ជាធម្មតាពួកគេត្រូវបានគេផ្តល់ហ្គេមក្លែងធ្វើ ជាកន្លែងដែលពួកគេធ្វើលំហាត់ពេលព្រឹក ដោយបង្ហាញពីរបៀបដែលសត្វស្លាបហើរស្លាប ឬសត្វស្ទុះ។
តើអ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់លើអ្វី?
ជំនាញមួយក្នុងចំណោមជំនាញដែលកុមារទទួលបានជា "ផលប៉ះពាល់" នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹកគឺសមត្ថភាពក្នុងការដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវ។ អ្នកអប់រំគួរតែធានាឱ្យបានដិតដល់ថា បន្ទប់កីឡាត្រូវមានខ្យល់ចេញចូលយ៉ាងហ្មត់ចត់ មុនពេលកុមារចាប់ផ្តើមលំហាត់ពេលព្រឹក។ នៅរដូវក្ដៅ គួរតែធ្វើសកម្មភាពកីឡាក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។
ក្នុងនាមជាស្តង់ដារសុវត្ថិភាពបន្ថែម អ្នកគួរតែពិនិត្យមើលបន្ទប់សម្រាប់វត្តមានរបស់វត្ថុបរទេសនៅក្នុងនោះ ហើយពិនិត្យមើលថាតើប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងទាំងអស់នៅនឹងកន្លែងរបស់ពួកគេដែរឬអត់ ដើម្បីជៀសវាងហានិភ័យដែលកុមារធ្លាក់ ឬរងរបួស។ លំហាត់ប្រាណពេលព្រឹក មិនថាសម្រាប់កុមារ ឬមនុស្សធំនោះទេ តែរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យដំណើរការទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយសកម្ម ដូច្នេះកុមារតែងតែមិនយកចិត្តទុកដាក់ ឬប្រព្រឹត្តតាមរបៀបដែលមិនមានលក្ខណៈធម្មតាសម្រាប់ពួកគេ។ វាចាំបាច់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យស្ថានភាពរបស់ពួកគេយ៉ាងដិតដល់ ត្រូវប្រាកដថាទារកដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវ និងការពារពួកគេពីការហត់នឿយខ្លាំង។
លំហាត់ដកដង្ហើម
សកម្មភាពកីឡាណាមួយតម្រូវឱ្យមានវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នា។ ដើម្បីឱ្យកុមារមានការរីកចម្រើនស្មើគ្នានិងឈឺតិចជាញឹកញាប់នៅក្នុងសាលាមត្តេយ្យបន្ថែមលើសំណុំស្តង់ដារលំហាត់ដកដង្ហើមរបស់កុមារបានបង្ហាញខ្លួន។ នេះភាគច្រើនដោយសារតែជំងឺផ្តាសាយញឹកញាប់ក្នុងចំណោមកុមារមត្តេយ្យសិក្សា ដែលបណ្តាលមកពីការដកដង្ហើមមិនត្រឹមត្រូវរបស់កុមារក្នុងរដូវត្រជាក់ ក៏ដូចជាអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។
កាយសម្ព័ន្ធរបស់កុមារដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់ផ្លូវដង្ហើមមានលំដាប់លំដោយនៃសកម្មភាពដែលគួរត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងទីតាំងណាមួយ ប៉ុន្តែបានតែជាមួយនឹងខ្នងត្រង់ប៉ុណ្ណោះ។ លំហាត់ប្រាណនេះស្រដៀងនឹងយូហ្គាដកដង្ហើមដែរ ប៉ុន្តែសម្រាប់កុមារពួកគេត្រូវបានរចនាឡើងតាមរបៀបលេងសើច។ រឿងដំបូងដែលកុមារត្រូវធ្វើគឺការដកដង្ហើមធំ៖ ពួកគេត្រូវការសម្រាក ដកដង្ហើមវែងៗ និងមិនដកដង្ហើមចេញសម្រាប់ចន្លោះពេលអតិបរមាដែលអាចធ្វើបាន។ អ្នកត្រូវអនុវត្តការដកដង្ហើមបែបនេះចំនួន 10 ។
លំហាត់ដកដង្ហើមដែលនៅសល់ត្រូវបានអនុវត្តជាក្រុម ហើយបន្ថែមពីលើប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលទូទៅ ពួកគេក៏មើលទៅដូចជាកាយសម្ព័ន្ធរីករាយផងដែរ។ ភាពរីករាយរបស់កុមារគឺស្ថិតនៅលើតារាង ហើយការសើចរបស់កុមារថ្លង់អាចឮពេញសាល! គ្រាន់តែស្រមៃមើលថាតើវាសប្បាយប៉ុណ្ណាក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានឈ្មោះគួរឱ្យអស់សំណើចដូចជា "នាឡិកា", "ក្រឡុក", "ធីក - ថក", "បូម" ។
ឧទាហរណ៍នៃលំហាត់ដោយប្រើលំហាត់ដកដង្ហើម
គ្រូសួរកុមារនូវពាក្យប្រឌិតមួយ ចម្លើយគឺ "ចាប"។ បន្ទាប់មកតាមរបៀបលេងសើច កុមារត្រូវបានអញ្ជើញឱ្យស្រមៃថាខ្លួនជាសត្វស្លាបនេះ ហើយធ្វើចលនាជាបន្តបន្ទាប់លក្ខណៈរបស់វា៖ ដើរម្តងមួយៗ បន្ទាប់មកដើរលើម្រាមជើងរបស់ពួកគេ បន្ទាប់មករត់។ បន្ទាប់ពីរត់ កុមារត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យ "និយាយ" ដូចសត្វស្លាបដើម្បីស្តារដង្ហើមរបស់ពួកគេ។ ពេលដែលគ្រូឃើញក្មេងៗបានសម្រាក គាត់ក៏សុំឱ្យពួកគេប្តូរវេនគ្នាធ្វើត្រាប់តាមពីរបៀបដែលចាបហើរស្លាបរបស់វា របៀបដែលវាលាក់នៅពីក្រោយពួកគេ របៀបដែលវាហាលថ្ងៃ និងដកដង្ហើម។
ឧទាហរណ៍នៃលំហាត់ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងក្នុងក្រុម
លំហាត់នេះត្រូវបានគេហៅថា "ទស្សនាព្រះអាទិត្យ" ។ វាត្រូវបានអនុវត្តក្នុងករណីមានជម្លោះនៅក្នុងក្រុមដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹង។ គ្រូចាប់ផ្តើមលេងជាមួយក្មេងៗ ដោយបញ្ចេញពន្លឺថ្ងៃមកលើពួកគេដោយប្រើកញ្ចក់។ ក្មេងៗកំពុងលេងសើច។ បន្តិចម្ដងៗ គ្រូបន្តទៅលំហាត់កម្តៅទូទៅ៖ ដើរ រត់។ ផ្នែកសំខាន់នៃភារកិច្ចសម្រាប់កុមារត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីអភិវឌ្ឍជំនាញម៉ូតូ ហើយពាក់ព័ន្ធនឹងការទះដៃ និងការលេងផ្សេងៗ (ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក លុតជង្គង់របស់អ្នក និងញញឹមនៅពេលព្រះអាទិត្យ)។ ទាំងអស់នេះត្រូវបានអមដោយមតិរីករាយដែលលើកទឹកចិត្តឱ្យកុមាររីករាយ។ នៅចុងបញ្ចប់ ដើម្បីធ្វើឲ្យក្រុមស្ងប់ស្ងាត់ គ្រូលេង "ភ្លៀង-ព្រះអាទិត្យ" ដែលជាកន្លែងដែលក្មេងៗអង្គុយ លាក់ខ្លួនពីភ្លៀង និងពពក ហើយឈរនៅក្នុងកាំរស្មីព្រះអាទិត្យ។
. (25 វិនាទី)
សត្វកំប្រុករស់នៅក្នុងព្រៃ
ប្រមូលកោណ
យើងនឹងស្វែងរកនាងឥឡូវនេះ
តោះលេងជាមួយនាង។
ដើរលើក្តារដែលមានទំនោរ។ (30 វិ.)
ដើម្បីស្វែងរកសត្វកំប្រុក
យើងត្រូវចាប់ផ្តើមដំណើរការ។
រត់។ (30 វិ.)
ដើរ និងបង្កើតជារង្វង់ ដើម្បីអនុវត្តលំហាត់អភិវឌ្ឍន៍ទូទៅ។ នៅពេលដើរកុមារត្រូវបានផ្តល់ឱ្យកោណមួយ។
1. (30 វិ.)
នេះគឺជាជោគជ័យដែលមិនធ្លាប់មានពីមុនមក -
ខ្ញុំបានឡើងខ្ពស់ជាងអ្នកដទៃ។
2. "កំប្រុកកំពុងលោត"
លោតលើជើងពីរ (20 វិនាទី),ដើរ (15 វិនាទី),លោតលើជើងមួយ។ (15 វិនាទី),ដើរជារង្វង់ (15 វិនាទី),នៅតាមផ្លូវគ្រូប្រមូលកោណ។
យើងទាំងអស់គ្នាបានធ្វើការងារដ៏អស្ចារ្យ
យើងថែមទាំងក្លាយជាមិត្តនឹងកំប្រុកទៀតផង។
កុមារធ្វើត្រាប់តាមចលនារបស់សត្វ។
ភាពស្មុគស្មាញនៃលំហាត់ពេលព្រឹក "ហ្គេមក្នុងការបោសសំអាត"
ព្រោះព្រៃ ព្រោះភ្នំ
ជីតា Yegor កំពុងមក។
ខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់នៅលើសេះ
ប្រពន្ធនៅលើគោ
កុមារនៅលើកំភួនជើង
ចៅៗនៅលើកូនពពែ។
ដើរជុំវិញបន្ទប់ជាក្រុម ដោយលើកជង្គង់របស់អ្នកឱ្យខ្ពស់។
គ្រូនិយាយថា៖ «ដើមឈើខ្ពស់និងទាបដុះក្នុងការឈូសឆាយនេះ។ នៅសញ្ញា "ខ្ពស់" ដើរលើម្រាមជើងរបស់អ្នក លើកដៃឡើង; នៅសញ្ញា "ទាប" ដើរពាក់កណ្តាលអង្គុយ។ ចាបតូចៗកំពុងហោះហើរចូលទៅក្នុងការឈូសឆាយ»។
ហ្គេម "ចាប"- លោតលើជើងពីរជាមួយនឹងចលនាទៅមុខ ប្តូរទៅដើរថយក្រោយ។ ការសាងសង់សម្រាប់អនុវត្តលំហាត់អភិវឌ្ឍន៍ទូទៅ; នៅតាមផ្លូវគ្រូចែកស្លឹក។
1. "ដើមឈើខ្ពស់"
យើងបានឈានដល់ខ្ពស់ជាងនេះ។
ដើម្បីទទួលបានដើមឈើ។
IP - ជើងរួមគ្នាដៃជាមួយស្លឹកខាងក្រោម។
លើកដៃរបស់អ្នកទៅមុខ ឡើងលើ បង្ហាញពីកម្ពស់ដើមឈើបានលូតលាស់ បន្ទាបដៃរបស់អ្នកចុះទៅចំហៀង។ (៥-៦ ដង)
2. “ដើមឈើអង្រួនមែក”
ខ្យល់បក់មកលើមុខរបស់យើង។
ហើយដើមឈើញ័រ។
I.p.-ជើងនៅទទឹងជើង ដៃខាងក្រោម។
លើកដៃរបស់អ្នកទៅម្ខាង ឡើងលើ គ្រវីវា បន្ទាបដៃរបស់អ្នកទៅម្ខាង។ (៦-៨ ដង)
3. ស្លឹកកំពុងធ្លាក់ចុះ,
ពួកគេបង្វិលពួកគេហោះហើរ
បុរសទាំងអស់នៅថ្ងៃនេះ
ពួកគេចង់ផ្គាប់ចិត្ត។
IP - ជើងទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា ដៃខាងក្រោម។
អង្គុយចុះ ដាក់ស្លឹកឈើលើឥដ្ឋ តម្រង់ឡើងលើ ដៃទៅម្ខាង អង្គុយចុះ យកស្លឹកត្រឡប់មក i.p. (5 ដង)
4. តើនរណានៅទីនោះនៅក្រោមដើមឈើណូអែល,
លាក់ពីយើង?
ទន្សាយ ឬ កំប្រុក?
ឬឆ្កែក្រហម?
IP - ឈរនៅលើជង្គង់របស់អ្នកជាមួយនឹងការគាំទ្រនៅលើបាតដៃរបស់អ្នក, ក្បាលលើកឡើង។
វារទៅដើមឈើណូអែលដែលឈរនៅកណ្តាលរង្វង់។ ដោយពាក្យថា "គ្មាននរណាម្នាក់នៅទីនោះ" កុមារវារត្រឡប់មកវិញ។ (៤-៥ ដង)
5. រំពេចនោះមានខ្យល់បក់មក
មែកឈើបានវិល
ស្លឹកលឿងបានហោះ
ហើយកុមារសប្បាយចិត្ត។
រត់ជុំវិញបន្ទប់ក្រុម គ្រវីដៃដោយស្លឹកឈើ (២៥-៣០ វិ),ការផ្លាស់ប្តូរទៅជាការដើរដោយស្ងប់ស្ងាត់ នៅពេលដែលពួកគេដើរ ក្មេងៗដាក់ស្លឹកនៅក្នុងកន្ត្រកមួយ។
ស្មុគស្មាញនៃលំហាត់ពេលព្រឹក "ភ្លៀងភ្លៀងច្រើនទៀត ... "
. (20-25 វិនាទី)
យើងចង់បានវានៅថ្ងៃនេះ
ក្រោកពីព្រលឹម,
ខ្ញុំចង់ frolic
លេងនិងរាំ។
រត់តាមគ្នាជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរទិសដៅ។ (25-30 វិនាទី)
"យើងនឹងឆ្លងកាត់ស្ពាន" ។
ដើរលើកៅអីហាត់កាយសម្ព័ន្ធ ដៃលាតសន្ធឹងទៅភាគី ខ្នងត្រង់។ (៤-៥ ដង)
លោតពីខ្ទមទៅខ្ទមដូចកង្កែប
នេះគឺជាសត្វកង្កែបនៅតាមផ្លូវ
ពួកគេលោតដោយជើងរបស់ពួកគេលាតសន្ធឹង។
Kva-kva-kva,
លាតជើងរបស់អ្នក។
ដើរ បង្កើតជារង្វង់ ដើម្បីអនុវត្តលំហាត់អភិវឌ្ឍន៍ទូទៅ។
1. ខ្ញុំនឹងយកឆ័ត្រមួយមកជាមួយ
ហើយខ្ញុំនឹងលាក់ខ្លួនពីភ្លៀង។
IP - ឈរ, ជើងដាច់ពីគ្នាបន្តិច, ដៃចុះក្រោម។
លើកដៃរបស់អ្នកឡើងពីចំហៀងរបស់អ្នក ភ្ជាប់ពួកវាពីលើក្បាលរបស់អ្នក ពត់កែងដៃរបស់អ្នកបន្តិច ហើយមើលពួកគេ។ បន្ទាបដៃរបស់អ្នកចុះទៅម្ខាងរបស់អ្នក (បិទឆ័ត្រ)។ (៤-៦ ដង)
2. “តោះស្អំទឹកបន្តិច”
I.p. - អង្គុយ, ដៃគាំទ្រពីក្រោយ, ជើងរាលដាលទៅភាគី។
ពត់ទៅមុខ ដៃទៅមុខ ត្រឡប់ទៅ IP ។ (៤-៦ ដង)
3. "តោះហែលក្នុងទឹក"
រមៀលពីក្រពះទៅខាងក្រោយ។ ហែលទឹកនៅលើពោះរបស់អ្នក បន្ទាប់មកនៅលើខ្នងរបស់អ្នក និងច្រាសមកវិញ (3-4 ដង) ។
4. "សម្រាក"
I.p. - ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក, ជើងរួមគ្នាត្រង់, ដៃនៅលើឥដ្ឋតាមបណ្តោយរាងកាយ, បាតដៃចុះក្រោម។
លើកជើងត្រង់ឡើងលើចុះក្រោម។ (5 ដង)
5. "ភ្លៀងបានឈប់ហើយ"
លោតនៅនឹងកន្លែង។ ជើងរួមគ្នាទៅម្ខាង ទះដៃរបស់អ្នកពីលើក្បាលរបស់អ្នក។ (20-25 វិនាទី)
6. ដើរដោយស្ងប់ស្ងាត់។ (20-25 វិនាទី)
ព្រះអាទិត្យបានចេញមក
ហើយខ្ញុំបានទៅដើរលេង
ហើយនៅតាមផ្លូវរបស់យើង។
គាត់ចូលចិត្តអ្វីៗទាំងអស់។
ជម្មើសជំនួសជំហានធំនិងតូច។
ដើម្បីផ្តល់ឱ្យកុមារនូវការបង្កើនថាមពលពេញមួយថ្ងៃ លំហាត់ពេលព្រឹកត្រូវបានទាមទារនៅគ្រប់មត្តេយ្យ។ ការអនុវត្តលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធសាមញ្ញមិនត្រឹមតែជួយកុមារឱ្យមានភាពសប្បាយរីករាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កើតនូវឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ ពង្រឹងសាច់ដុំ និងច្រើនទៀត។
លើសពីនេះទៀត លំហាត់ប្រាណពេលព្រឹកទាំងអស់នៅក្នុងសាលាមត្តេយ្យ ត្រូវបានរចនាឡើងតាមរបៀបដែលកុមារអសកម្មត្រូវបានរំដោះ និងធ្វើឱ្យសកម្ម ខណៈពេលដែលកុមាររំភើបខ្លាំងពេក ផ្ទុយទៅវិញ ស្ងប់ស្ងាត់ និងសម្រាក។ ទីបំផុត ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ កំណត់ឱ្យកុមារមានទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃជាក់លាក់មួយ។
contraindications សម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹកនៅក្នុងស្ថាប័នមត្តេយ្យមួយ។
ក្នុងករណីខ្លះ កុមារត្រូវតែត្រូវបានលើកលែងពីលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធ ជាពិសេសប្រសិនបើគាត់មាន៖
- ភាពទន់ខ្សោយទូទៅនិងភាពទន់ខ្សោយ;
- ភាពមិនដំណើរការនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal;
- ជំងឺនៃបេះដូងនិងសរសៃឈាម។
សំណុំលំហាត់ណាមួយសម្រាប់ថ្នាក់ពេលព្រឹកនៅមតេយ្យមានផ្នែកណែនាំ ផ្នែកសំខាន់ និងចុងក្រោយ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងមូល វាចាំបាច់ក្នុងការឆ្លាស់គ្នា និងកំដៅក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗបន្តិចម្តងៗ ដោយយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស ដើម្បីកុំឱ្យក្មេងណាម្នាក់ធ្វើវាលើស។ នៅក្នុងអាកាសធាតុល្អ លំហាត់ពេលព្រឹកនៅមតេយ្យត្រូវបានអនុវត្តនៅខាងក្រៅ នៅថ្ងៃត្រជាក់ និងព្យុះ - នៅក្នុងបន្ទប់បំពាក់ពិសេស។
តាមក្បួនកាយសម្ព័ន្ធនៅក្នុងស្ថាប័នអប់រំមត្តេយ្យត្រូវបានអនុវត្តតាមផែនការដូចខាងក្រោមៈ
- អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមសាកថ្មជាមួយនឹងការដើរ និងរត់។ កុមារអាចដើរ និងរត់ក្នុងជួរឈរជុំវិញសាល ឬសួនកុមារ បន្ទាប់មកជាគូ ឬមួយក្នុងពេលតែមួយ។ អ្នកអាចបញ្ចប់លំហាត់នេះដោយរត់គ្រប់ទិសដៅ។
- នេះត្រូវបានបន្តដោយការអូសដៃរបស់អ្នកឡើងលើចុះក្រោមទៅភាគី និងជារង្វង់។ លំហាត់ប្រាណទាំងនេះមានគោលបំណងពង្រឹងសាច់ដុំនៃខ្សែក្រវ៉ាត់ស្មា។
- បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំជើងរបស់អ្នក។ ក្មេងៗគ្រវីជើងរបស់ពួកគេ ដាក់ពួកគេម្តងមួយៗទៅចំហៀង លើកពួកគេ ពត់ពួកគេ និងតម្រង់ពួកគេ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, សំណុំនៃលំហាត់ត្រូវតែរួមបញ្ចូល squats ។
- ជំហានបន្ទាប់គឺរាងកាយពត់និងបត់។ លំហាត់ប្រាណទាំងនេះមានគោលបំណងពង្រឹងសាច់ដុំខ្នង និងពោះ។
- អ្នកត្រូវបញ្ចប់លំហាត់ពេលព្រឹករបស់អ្នកដោយការដើរយឺតៗនៅនឹងកន្លែង លំហាត់ដកដង្ហើម ឬល្បែងម្រាមដៃ។
លក្ខណៈពិសេសនៃការធ្វើលំហាត់ពេលព្រឹកនៅមតេយ្យជាក្រុម
លំហាត់ពេលព្រឹកនៅក្នុងក្រុមរងនៃសាលាមត្តេយ្យនីមួយៗមានភាពខុសគ្នាមិនត្រឹមតែរយៈពេលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មាននៅក្នុងលក្ខណៈនៃលំហាត់មួយចំនួនផងដែរ ពោលគឺ។
Andretsova Natalya Yurievna
MBDOU លេខ 48 តំបន់ Kemerovo Leninsk-Kuznetsky
អ្នកអប់រំ
"សារៈសំខាន់នៃលំហាត់ពេលព្រឹកនៅមតេយ្យ"
លំហាត់ពេលព្រឹកនៅមតេយ្យគឺមានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាព ហើយជាផ្នែកកាតព្វកិច្ចនៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។
វាជាការពិត! តម្រូវការសម្រាប់ចលនាគឺមាននៅក្នុងទារកតាំងពីកំណើត។ ហើយអ្នកអប់រំមិនត្រឹមតែជួយកុមារឱ្យមានការអភិវឌ្ឍចុះសម្រុងគ្នា ធ្វើជាម្ចាស់លើជំនាញ និងសមត្ថភាពថ្មីប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មិនជំរុញឱ្យមានបំណងចង់លេងកីឡាទៅថ្ងៃអនាគតដែរ។
តាមរយៈការធ្វើចលនា កុមារស្គាល់ពិភពលោកជុំវិញខ្លួន រៀនស្រឡាញ់វា និងធ្វើសកម្មភាពក្នុងនោះ ទទួលបានថាមពល និងអារម្មណ៍ល្អពេញមួយថ្ងៃ។
លំហាត់ពេលព្រឹកគួរតែត្រូវបានអនុវត្តជាប្រព័ន្ធ។ ពេលកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹក កុមារដកដង្ហើមលឿន មុខរបស់គាត់ប្រែពណ៌ផ្កាឈូក ហើយគាត់ប្រហែលជាបែកញើសបន្តិច។ ទាំងអស់នេះគឺជាសញ្ញាធម្មជាតិទាំងស្រុងនៃភាពរំជើបរំជួល និងអស់កម្លាំងអំឡុងពេលសកម្មភាពសាច់ដុំសកម្ម។ ការសង្កេតលើកុមារ ឪពុកម្តាយអាចកត់សំគាល់ថា ដោយមានការនឿយហត់បន្តិចក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ អារម្មណ៍របស់កុមារនឹងស្ងប់ស្ងាត់ សូម្បីតែគាត់មានភាពរីករាយ រីករាយ គាត់មានចំណង់អាហារ និងគេងលក់ស្រួល។
សម្រាប់លំហាត់ពេលព្រឹក លំហាត់ត្រូវបានជ្រើសរើសដែលអាចចូលដំណើរការបានសម្រាប់កុមារ ហើយដែលត្រូវនឹងរចនាសម្ព័ន្ធ និងមុខងារនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal របស់កុមារមត្តេយ្យសិក្សា។
សម្លៀកបំពាក់សម្រាប់ហាត់ប្រាណពេលព្រឹកគួរតែធ្វើពីវត្ថុធាតុដើមធម្មជាតិ ទម្ងន់ស្រាល ហើយជើងរបស់អ្នកគួរតែពាក់ស្បែកជើង ឬស្រោមជើងដែលមានផាសុកភាព។ អ្នកក៏អាចហាត់ដោយជើងទទេរផងដែរ។
លំហាត់គួរតែមានលក្ខណៈសាមញ្ញ ដើម្បីកុំឱ្យកុមារចំណាយកម្លាំងច្រើនដើម្បីធ្វើជាម្ចាស់។ ប្រសិនបើចលនាពិបាកសម្រាប់កុមារ គាត់មិនអាចអនុវត្តវាបានល្អទេ។
អត្ថន័យនៃលំហាត់ពេលព្រឹកអាចត្រូវបានពិពណ៌នាជាបីពាក្យ - រីករាយតាំងពីព្រឹក។ លំហាត់ប្រាណជួយឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក ពង្រឹងសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធទាំងអស់ និងចាប់ផ្តើមថ្ងៃប្រកបដោយរបៀបរៀបរយ។ កុមារដែលធ្វើលំហាត់ពេលព្រឹកជាទៀងទាត់នៅក្នុងមត្តេយ្យភ្លាមៗបាត់បង់ភាពងងុយគេង មានអារម្មណ៍រីករាយ មានអារម្មណ៍រំភើប និងបង្កើនសមត្ថភាពរបស់ពួកគេ។
លំហាត់ពេលព្រឹកចាប់ផ្តើមដោយការដើរ និងរត់។ បន្ទាប់មកលំហាត់ត្រូវបានអនុវត្តសម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់ (ស្មានិងដៃ, ពោះ, ខ្នងនិងជើង) ។ ផ្នែកចុងក្រោយរួមមានការដើរ ការរត់ និងការដើរដោយស្ងប់ស្ងាត់។ អ្នកគួរតែបញ្ចប់លំហាត់ប្រាណពេលព្រឹករបស់អ្នកដោយការដើរ ដើម្បីស្តារប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់។
លំហាត់ប្រាណពេលព្រឹកមានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាព និងការអប់រំ បំបាត់ការរារាំងនៃដំណើរការសរីរវិទ្យា បង្កើតអារម្មណ៍រីករាយចំពោះកុមារ មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើសកម្មភាព neuropsychic ផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវអារម្មណ៍រីករាយ និងធានានូវអារម្មណ៍រីករាយ។ លំហាត់រាងកាយដែលបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវ គួរតែត្រូវគ្នាទៅនឹងការអភិវឌ្ឍន៍ជំនាញម៉ូតូរបស់កុមារ ហើយសំខាន់បំផុត គឺជំរុញការអភិវឌ្ឍជំនាញទាំងនេះទាន់ពេលវេលា។
ជាលទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវចុងក្រោយនេះ កុមារ "សកម្ម" រៀនកាន់តែងាយស្រួល និងកាន់តែប្រសើរឡើង មានទំនាក់ទំនងសង្គមកាន់តែប្រសើរ និងជម្លោះតិចតួច។ កុមារបែបនេះក៏មានតុល្យភាពជាងមុនផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ លំហាត់ពេលព្រឹក និងកាយសម្ព័ន្ធគ្រប់ប្រភេទគួរតែក្លាយជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិតរបស់ ទាំងកុមារ និងសង្គមទាំងមូល។
កំពុងផ្ទុក...
