តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ស្បែកយារធ្លាក់នៅលើពោះរបស់អ្នក? វិធី​កម្ចាត់​ស្បែក​យារ​ធ្លាក់​ក្រោយ​ស្រក​ដោយ​ការ​ម៉ាស្សា ក្រែម និង​នីតិវិធី​កែសម្ផស្ស

ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ វាបានក្លាយទៅជាម៉ូដទាន់សម័យក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នានូវគោលគំនិតនៃ "ការរក្សារាងរបស់អ្នកឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់" និង "ការសម្រកទម្ងន់" ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាកំពុងសម្រកទម្ងន់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានករណីជាច្រើនដែលការសម្រកទម្ងន់គឺចាំបាច់។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់លើសទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំងដោយសារតែការញ៉ាំច្រើនពេកឬហេតុផលផ្សេងទៀតនោះជាការពិតណាស់គាត់ត្រូវការសម្រកទម្ងន់។

បញ្ហា​ដែល​បារម្ភ​អ្នក​រាល់​គ្នា​ដែល​ចង់​សម្រក​ផោន​បន្ថែម​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស

ប្រសិនបើទម្ងន់មុនពេលវាត្រូវបានកាត់បន្ថយគឺខ្ពស់ពេក នោះជាញឹកញាប់នៅចុងបញ្ចប់នៃដំណើរការនេះ មានរូបភាពមិនអំណោយផលនៃស្បែកយារធ្លាក់។ តើត្រូវធ្វើដូចម្តេច?

ស្បែក​យារ​ធ្លាក់​បន្ទាប់​ពី​ស្រក​ទម្ងន់​ជា​បញ្ហា​លេខ​មួយ​។ ដោយសារតែវាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការហៅតួលេខបែបនេះតាមលំដាប់លំដោយ។

សព្វថ្ងៃនេះស្ត្រីស្ទើរតែគ្រប់រូបមានចំណេះដឹងអំពីរបៀបសម្រកទម្ងន់អ្វីដែលត្រឹមត្រូវនិងអ្វីដែលមិនល្អ។ ដូច្នេះ អ្នក​ដែល​ពិតជា​ត្រូវ​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​ត្រូវ​យក​ភារកិច្ច​ដោយ​ឧស្សាហ៍​ព្យាយាម។ ហើយនេះគឺជាលទ្ធផលដែលរង់ចាំជាយូរមកហើយ។ មាត្រដ្ឋានបានបង្ហាញពីលេខដែលចង់បាន។ ប៉ុន្តែបញ្ហាបន្ទាប់បានមក កាន់តែពិបាកជាងលើកទីមួយ - ស្បែកយារធ្លាក់បន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់។

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ? ដោយសួរមិត្តភក្តិរបស់អ្នកសម្រាប់ដំបូន្មាន អ្នកអាចសាកល្បងវិធីផ្សេងៗដើម្បីរឹតបន្តឹងស្បែកដែលយារធ្លាក់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើលទ្ធផលមិនគាប់ព្រះហឫទ័យរាងកាយត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយភាពធូររលុងដែលមិនអាចមើលឃើញនោះវាមានតម្លៃគិតអំពីវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវនៃការរឹតបន្តឹងវា។

មូលហេតុនៃស្បែកលើស

ធ្វើ​យ៉ាង​ណា​បើ​ស្បែក​យារ​ធ្លាក់​ក្រោយ​ស្រក​ទម្ងន់? អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ? សំណួរទាំងនេះត្រូវបានសួរដោយអ្នកគ្រប់គ្នាដែលបានជួបប្រទះបញ្ហាបែបនេះ។

ជាការពិតណាស់ ប្រសិនបើស្ត្រីនៅក្មេង ហើយទម្ងន់លើសមិនសំខាន់ទេនោះ បន្ទាប់ពីស្រកពី 5 ទៅ 10 គីឡូក្រាម ស្បែកនឹងមិនប្រែជាយារធ្លាក់ឡើយ។ នាងនឹងទទួលបានសម្លេងចាំបាច់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយចូលតាមតួរលេខរបស់នាង។ ចំពោះមនុស្សវ័យក្មេង ដំណើរការមេតាបូលីសកើតឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដូច្នេះគីឡូក្រាមនឹងបាត់ទៅវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងមិនមានផលប៉ះពាល់អ្វីដល់សុខភាព និងរូបរាងរបស់រាងកាយឡើយ។ ហើយ​សម្រាប់​ស្ត្រី​ដែល​មាន​អាយុ​ពេញ​វ័យ​ចាប់ពី​សែសិប​ឡើង​ទៅ កិច្ចការ​សម្រក​ទម្ងន់​គឺ​ពិបាក​ណាស់។ ដំណើរការមេតាបូលីសថយចុះ ជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានដាក់នៅកន្លែងដែលមានបញ្ហាបំផុត ហើយវាពិបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការយកវាចេញពីទីនោះ។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សជាច្រើន ដើម្បីពន្លឿនដំណើរការនេះ ដែលនៅក្នុងដំណើរធម្មតារបស់វាប្រហែលជាមិនផ្តល់លទ្ធផលអវិជ្ជមានសម្រាប់រូបរាង និងសុខភាព ព្យាយាមបង្ខំអ្វីៗ និងងាកទៅរកវិធានការសម្រកទម្ងន់ដែលប្រសើរឡើង។ លទ្ធផលនៃការនេះគឺជាធម្មតាស្បែកលើសលេចឡើង។ ផ្នត់លេចឡើងនៅលើដងខ្លួន។ ចាប់តាំងពីរបបអាហារជាញឹកញាប់នាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹកនៃជាលិកានិងការបាត់ខ្លួននៃស្រទាប់ subcutaneous នៃជាតិខ្លាញ់។

ការពិតគឺថានៅពេលសម្រកទម្ងន់ជាពិសេសនៅពេលគិតដោយឯករាជ្យរាងកាយមិនទទួលបានសារធាតុជាច្រើនដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតារបស់វា។ ក្នុងចំនោមពួកគេមានសារធាតុដែលជួយរក្សាភាពរឹងមាំចាំបាច់និងភាពយឺតនៃស្បែក។ សកម្មភាពរាងកាយមិនសមាមាត្រ និងការរៀបចំមិនត្រឹមត្រូវក៏ប៉ះពាល់ដល់ផងដែរ។ លទ្ធផលនៃវិធីសាស្រ្តដែលមិនគិតទាំងនេះនឹងជាស្បែកលើស។

ភាគច្រើនវាលេចឡើងនៅក្នុងករណីបែបនេះនៅលើពោះ ភ្លៅ និងកំភួនដៃ។ ស្បែករបស់មនុស្សគឺទន់ណាស់ ហើយបើចាំបាច់ វាលាតសន្ធឹងយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ ប៉ុន្តែជាអកុសលដំណើរការបញ្ច្រាសគឺពិបាកណាស់សម្រាប់នាងហើយជួនកាលវាមិនអាចទៅរួចទេបើគ្មានការប្រើប្រាស់វិធានការពិសេស។

ប្រសិនបើស្បែកដែលយារធ្លាក់បានបង្កើតឡើងបន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់នោះ វិធានការកែតម្រូវគួរតែត្រូវបានអនុវត្ត។ ទោះបីជាជាការពិតក៏ដោយ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីការពារការយារធ្លាក់ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការសម្រកទម្ងន់ដោយខ្លួនឯង។ យ៉ាងណាមិញ មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថា វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការការពារបញ្ហាណាមួយ រួមទាំងបញ្ហាសុខភាព ជាជាងការព្យាបាលផលវិបាក។

ដើម្បី​ការពារ​ស្បែក​អ្នក​កុំ​ឲ្យ​យារ​ធ្លាក់​បន្ទាប់​ពី​ស្រក​ទម្ងន់ អ្នក​ត្រូវ​ធ្វើ​តាម​ច្បាប់​សាមញ្ញ​មួយ​ចំនួន៖

1. អ្នក​មិន​គួរ​ស្រក​ទម្ងន់​លឿន និង​ច្រើន​គីឡូ​ក្នុង​ពេល​តែ​មួយ​នោះ​ទេ។ នេះ​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​ខ្លាំង​ណាស់ ហើយ​ស្បែក​នឹង​ប្រែជា​រលុង។ ការសម្រកទម្ងន់ធម្មតាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យមិនលើសពីមួយគីឡូក្រាមកន្លះក្នុងមួយសប្តាហ៍។

2. នៅពេលធ្វើតាមរបបអាហារ ចាំបាច់ត្រូវទទួលទានវីតាមីន-រ៉ែ និងជ្រើសរើសរបបអាហារដែលមានខ្លឹមសារមានតុល្យភាពបំផុតនៃសារធាតុចិញ្ចឹម។ ហើយត្រូវប្រាកដថាផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនឬវត្ថុរាវផ្សេងទៀតរហូតដល់ពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចំពោះស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពីសែសិប, ការទទួលទានសារធាតុរាវគួរតែត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងទីបីដំបូងនៃថ្ងៃ។ អ្នកមិនគួរធ្វើបែបនេះនៅពេលយប់ទេ។ បើមិនដូច្នោះទេវានឹងមានការហើមដែលនឹងមិនរួមចំណែកដល់ការបត់បែននៃស្បែកប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញស្បែករលុងនឹងលេចឡើង។
3. អ្នកក៏គួរប្រើផលិតផលបន្ថែមដើម្បីចិញ្ចឹមស្បែក។ រុំ, សូណា, ការប្រើរបាំងបំប៉ន។ ទាំងអស់នេះនឹងជួយរក្សាតុល្យភាពនៅក្នុងស្បែក និងជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែក។
4. ហើយត្រូវប្រាកដថាជ្រើសរើសសកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យមទៅតាមអាយុ និងកម្លាំង។ ហែលទឹក ដើរ លេងបាល់ ពេលព្រឹក និងពេលរសៀល គឺល្អណាស់។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើពេលនៃការបង្ការត្រូវបានខកខាន ហើយស្បែក saggy លេចឡើងបន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់នោះអ្នកនឹងត្រូវកម្ចាត់ផលវិបាកដោយប្រើវិធីសាស្រ្តពិសេស។ តើខ្ញុំគួរបន្តដោយរបៀបណា? ចូរយើងដោះស្រាយវាឥឡូវនេះ។

ស្បែកយារធ្លាក់បន្ទាប់ពីសម្រកទម្ងន់។ អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ?

ប្រសិនបើនៅក្នុងដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់ទម្ងន់មិនថយចុះដោយចំនួនច្រើននៃគីឡូក្រាមនោះវាពិតជាអាចទៅរួចក្នុងការប្រើម៉ាស្សានិងរុំ។ ម៉ាស្សាក្រោមទឹកល្អណាស់។ នៅពេលជ្រមុជរាងកាយក្នុងទឹក អ្នកត្រូវធ្វើចលនាម៉ាស្សាមិនត្រឹមតែលើរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងនៅលើស្រទាប់ខាងក្នុងនៃទឹកផងដែរ។ នេះ​នឹង​ជួយ​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​កាន់តែ​ទន់ និង​រលោង​ដោយ​គ្មាន​ការឈឺចាប់។

ហាងកែសម្ផស្សផ្តល់ជូននូវការព្យាបាលដោយ mesotherapy ។ នោះ​គឺ​ការ​ចាក់​សារធាតុ​រឹត​បន្តឹង​ក្រោម​ស្បែក​ដែល​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​ស្បែក​ឆ្អែត​ដោយ​ធាតុ​រលោង។ វគ្គបែបនេះជាធម្មតាត្រូវការពីរបី ប្រហែលប្រាំ ឬប្រាំមួយ។ ប៉ុន្តែស្ត្រីមួយចំនួនមិនទទួលយកភាពមិនស្រួលពីការចាក់ថ្នាំ និងស្នាមជាំតូចៗជាបន្តបន្ទាប់នោះទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមានស្បែកយារធ្លាក់នៅលើដៃ ជាចម្បងនៅលើកំភួនដៃនៅផ្នែកខាងក្នុង នោះប្រហែលជាពិការភាពបណ្តោះអាសន្ននេះគួរតែត្រូវបានគេមិនអើពើ។

ម៉ាស្សាបូមធូលី

វាក៏អាចជួយបានផងដែរ។ ស្បែកត្រូវបានដកចេញក្រោមឥទ្ធិពលនៃម៉ាស៊ីនបូមធូលី ម៉ាស្សាក្នុងស្ថានភាពនេះ ហើយប្រែជាយឺត និងតឹង។ កន្លែង​តែ​មួយ​គត់​ដែល​វា​មាន​បញ្ហា​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​បែប​នេះ គឺ​ស្បែក​យារ​ធ្លាក់​លើ​មុខ។ វិធីសាស្ត្រ Tri Lipo Body នឹងអាចអនុវត្តបាននៅទីនេះ ពោលគឺការប៉ះពាល់នឹងប្រេកង់វិទ្យុ ដែលប៉ះពាល់ដល់ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ និងរឹតបន្តឹងស្បែកផងដែរ។ នីតិវិធីនេះគឺគ្មានការឈឺចាប់ និងមិនបន្សល់ស្លាកស្នាមណាមួយនៅលើដងខ្លួន ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អនុវត្តវានៅលើមុខ។

សូណា

វាក៏មានតម្លៃផងដែរក្នុងការប្រើសូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ។ វានឹងជួយទាំងក្នុងការលុបបំបាត់ផលវិបាកនៃការសម្រកទម្ងន់ និងជាវិធានការបង្ការក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការសម្រកទម្ងន់។ វាក៏ត្រូវបានប្រើដោយអ្នកដែលកំពុងតស៊ូយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹង cellulite ។ ជាការពិតណាស់ អ្នកមិនគួរបោះបង់ចោលសូណាធម្មតានោះទេ។

ងូតទឹក

ការងូតទឹកជាទូទៅមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ស្បែកដោយបំពេញសមាសភាពរបស់វាជាមួយនឹងចំហាយទឹកនិងកែតម្រូវតុល្យភាពទឹក។ លើសពីនេះទៀត នៅក្នុងបន្ទប់ចំហាយទឹក បរិមាណញើសដ៏ច្រើនត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីរាងកាយ ដោយមិនបណ្តាលឱ្យមានការខះជាតិទឹកនៃរាងកាយ ដែលរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ខ្លួនឯងផងដែរ។ ប៉ុន្តែមានការរឹតបន្តឹងសុខភាព។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺបេះដូង ឬសរសៃឈាម វិធីសាស្ត្រនេះគួរប្រើដោយប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត។ វាត្រូវបានហាមឃាត់ផងដែរក្នុងការទៅលេងកន្លែងងូតទឹក និងសូណាអំឡុងពេលមករដូវ និងអំឡុងពេលព្យាបាលរោគស្ត្រីដែលរលាក។

រុំ

អ្នកក៏អាចធ្វើរុំដោយខ្លួនឯងបានដែរ។ ពួកគេអាចត្រូវបានធ្វើជាមួយទឹកឃ្មុំ mustard សូកូឡានិងម្រេច - ទាំងនេះរួមបញ្ចូលនីតិវិធីជាមួយសារាយដីឥដ្ឋភក់និងប្រេង។

អ្នកគ្រាន់តែត្រូវអនុវត្តសមាសភាពទៅលើរាងកាយ រុំកន្លែងទាំងនេះជាមួយនឹងខ្សែភាពយន្តតោង ហើយរុំខ្លួនអ្នកនៅក្នុងភួយក្តៅមួយ។ ទុកវាចោលពីរបីនាទី (30-40) បន្ទាប់មកលាងសម្អាតស្បែកដោយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។ នីតិវិធីទាំងនេះពិតជាមិនស័ក្តិសមសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានស្បែកយារធ្លាក់ក្រោយពេលសម្រាល។ វាមានតម្លៃក្នុងការចាត់វិធានការបែបនេះភ្លាមៗបន្ទាប់ពីបញ្ហាត្រូវបានរកឃើញ ហើយដំបូងឡើយ ម្តាយវ័យក្មេងនៅតែបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ ហើយនៅតែទន់ខ្សោយនៅឡើយ។ ដូច្នេះក្នុងករណីនេះការម៉ាស្សាក្រោមទឹកត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំង។ វាអាចត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងបន្ទប់ទឹកឬនៅពេលទៅលេងអាងទឹកដែលមិនត្រូវបានហាមឃាត់ទាល់តែសោះសម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅកូន។

អាហារូបត្ថម្ភ

ដូចគ្នានេះផងដែរកុំភ្លេចអំពីអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវទោះបីជារបបអាហារក៏ដោយ។ ត្រូវប្រាកដថាញ៉ាំអាហារសម្បូរវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ វានឹងមិនរំខានដល់ការសម្រកទម្ងន់នោះទេប៉ុន្តែនឹងជួយធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពឆ្អែតជាមួយនឹងសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់ការងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងមិនមានផលវិបាកនៃការសម្រកទម្ងន់។

ផ្លែក្រូច ផ្លែប៊ឺរី សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C, B, បន្លែដែលមានជាតិប៉ូតាស្យូម នឹងជួយធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពយឺត និងបង្កើនភាពស៊ាំ ដែលជះឥទ្ធិពលដល់ការស្ដារតុល្យភាពទឹក-ខ្លាញ់ផងដែរ។ Oatmeal និង​ចាន​ថ្លើម​ក៏​សម្បូរ​វីតាមីន B ដែល​មាន​សារៈសំខាន់​សម្រាប់​ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ។ យ៉ាងណាមិញវាគឺជានាងដែលគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនៃរាងកាយនិងបង្កើនសម្លេងរបស់វា។

សាច់ ត្រី សណ្តែកដី មានប្រូតេអ៊ីនច្រើន។ ហើយនេះគឺជា "សម្ភារៈសំណង់" សម្រាប់កោសិកានៃរាងកាយ។

ផលិតផលទឹកដោះគោនឹងធ្វើឱ្យកោសិកាឆ្អែតជាមួយនឹងវីតាមីន PP ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្បែកខ្លួនវា សមាសភាព និងសម្លេងរបស់វា។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងទឹកដោះគោ ឈីស និងផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented។ វាក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីន E ដែលជាវីតាមីននៃយុវវ័យផងដែរ។ វាក៏ត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ការផលិតផលិតផលគ្រឿងសំអាងប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ផងដែរ។

លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយ

ហើយជាការពិតណាស់ អ្នកមិនគួរភ្លេចអំពីអត្ថប្រយោជន៍នោះទេ វានឹងជួយឱ្យស្បែកតឹងណែន និងពង្រឹងសាច់ដុំបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពោះនឹងត្រូវបានទាមទារប្រសិនបើមានបញ្ហាជាមួយនឹងស្បែកនៅលើពោះ។ វាមិនចាំបាច់ទាល់តែសោះក្នុងការបូមពោះរបស់អ្នករហូតដល់អស់កម្លាំង។ អ្នកអាចពត់ខ្លួនរបស់អ្នកយ៉ាងជ្រៅក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នា។

សាច់ដុំជុំវិញបរិមាត្រទាំងមូលនៃដងខ្លួននឹងរឹតបន្តឹង និងរឹតបន្តឹងស្បែក។ អ្នកក៏អាចពត់ខ្លួនពេលអង្គុយបានដែរ។ លំហាត់ប្រាណកន្ត្រៃគឺល្អសម្រាប់ការរឹតបន្តឹងស្បែកនៅលើជើង និងដៃ។ ពួកគេក៏អាចត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងទិសដៅផ្សេងគ្នាដើម្បីកំណត់ក្រុមសាច់ដុំផ្សេងគ្នានៅក្នុងតំបន់ទាំងនោះ។ នៅពេលបង្កើតចង្កាពីរ ការបង្វិលរាងជារង្វង់ជ្រៅនៃក្បាល និងកគឺសមរម្យ។ ការអង្គុយ ដើរ និងរត់ខ្លីៗ នឹងជួយសម្រួលដល់រាងកាយទាំងមូល ធ្វើឲ្យវាឆ្អែតជាមួយនឹងអុកស៊ីហ្សែន ដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សាច់ដុំ ហើយពួកគេជាអ្នកពង្រឹងស្បែក។

លំហាត់មុខ

វាក៏មានសញ្ញានៃការយារធ្លាក់ និងយារធ្លាក់ផងដែរ។ ប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺការម៉ាស្សា។ ប៉ុន្តែមិនមែននៅក្នុងន័យធម្មតានៃពាក្យនោះទេ។ ម៉ាស្សាដោយប្រើកន្សោមមុខ។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យមុខដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចបំផុតនិងមិននឹកស្មានដល់សាច់ដុំមុខនឹងពង្រឹងនិងរឹតបន្តឹងស្បែក។ ការបញ្ចេញទឹកមុខគួរតែត្រូវបានពង្រឹងនៅក្នុងមាត់និងភ្នែក។ ព្រិចភ្នែកខ្លាំង ស្រវាំងភ្នែក និងបើកភ្នែកអតិបរមា។ អ្នកអាចធ្វើចលនាស្រដៀងគ្នាជាមួយនឹងមាត់របស់អ្នក។ ឬអ្នកអាចយកខ្មៅដៃដាក់ក្នុងមាត់របស់អ្នក ហើយផ្លាស់ទីវាយ៉ាងសកម្មជាមួយនឹងបបូរមាត់របស់អ្នកក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នា។ នេះនឹងហ្វឹកហាត់សាច់ដុំថ្ពាល់ និងជុំវិញមាត់ និងច្រមុះ។ ស្បែកនឹងរលោងដែលមានន័យថាវានឹងកាន់តែក្មេង។ ជាការប្រសើរណាស់ ខ្សែបន្ទាត់ផ្ទាល់ក៏អាចត្រូវបានធ្វើដោយ patting និង stroking ផ្ទៃទាំងមូល។ ដើម្បីធ្វើឱ្យនីតិវិធីនេះទន់ វាជាការល្អក្នុងការប្រើក្រែមដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និង E ។

ស្បែករលុងនៅលើពោះគឺជាបញ្ហាទូទៅមួយ។ ជាងនេះទៅទៀត វា​មិន​ត្រឹម​តែ​ខ្វល់ខ្វាយ​ចំពោះ​មនុស្ស​លើស​ទម្ងន់​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ថែមទាំង​មាន​រាង​ស្លីម​ទៀតផង ព្រោះ​មាន​ហេតុផល​ជាច្រើន​សម្រាប់​បាតុភូត​នេះ​។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះវា អ្នកនឹងត្រូវចាប់ផ្តើមធ្វើការដោយខ្លួនឯង ដើម្បីធ្វើអោយក្បាលពោះរបស់អ្នកមានរាងស្លីម ស្រស់ស្អាត និងតឹងណែនឡើងវិញ។ ដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាត្រូវតែមានលក្ខណៈទូលំទូលាយ និងរួមបញ្ចូលនូវបញ្ជីរវិធានការទាំងមូល។

មានមតិមួយថា ការលាតសន្ធឹង និងការយារធ្លាក់នៃស្បែក ប៉ះពាល់តែមនុស្សលើសទម្ងន់ ឬផ្ទុយទៅវិញ មនុស្សស្គមខ្លាំង។ ជាការពិតបញ្ហានេះអាចបង្ហាញខ្លួនវាជាមួយនឹងប្រភេទរាងកាយណាមួយនិងសំខាន់ មូលហេតុវាពុះទៅដូចខាងក្រោម៖

• ភាពស្តើងនៃស្បែកដែលទាក់ទងនឹងការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុ។ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការសំយោគនៃសរសៃ collagen និង elastin ត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង ហើយវាគឺជាអ្នកដែលបង្កើត ទោះបីជាអាចពង្រីកបានក៏ដោយ ប៉ុន្តែជាស៊ុមដ៏រឹងមាំនៃស្បែក។
• ការលាតសន្ធឹងធ្ងន់ធ្ងរនៃស្បែកដែលអាចកើតឡើងជាមួយនឹងទំហំធំ និងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ជាមួយនឹងជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine, ជំងឺមេតាប៉ូលីស - ទាំងអស់នេះបង្កឱ្យមានការដាច់នៃសរសៃ intradermal នៅក្នុងជាលិកាភ្ជាប់។ បាតុភូត​ធម្មតា​មួយ​គឺ​ស្បែក​រលុង​នៅ​លើ​ពោះ​ក្រោយ​ពេល​សម្រាល​កូន ព្រោះ​ពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ ពោះ​មាន​ទំហំ​ធំ​ឡើង​ខ្លាំង។
• ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស,ដែលប្រវែងនៃសរសៃ collagen និង elastin ក្លាយជាលើសសម្រាប់តំបន់រាងកាយ ដែលថយចុះយ៉ាងខ្លាំង។ កម្រិតនៃការសម្រកទម្ងន់ក្នុងករណីនេះមិនសូវសំខាន់ទេ ដូច្នេះស្បែកអាចប្រែជាទន់ជ្រាយ សូម្បីតែចំពោះមនុស្សទាំងនោះដែលមិនទាន់ស្រកទម្ងន់ដល់រូបរាងដែលចង់បានក៏ដោយ។

វាកើតឡើងថាស្ត្រីដែលមានបទពិសោធន៍ស្បែកយារធ្លាក់បន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់ចង់ឡើងទម្ងន់ម្តងទៀត។ ប៉ុន្តែនៅទីនេះ វាជារឿងសំខាន់ដែលមិនត្រូវទៅហួសហេតុពេកនោះទេ ព្រោះវាជាមួយនឹងរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ ដែលអ្នកអាចមានភាពរឹងមាំ និងការបត់បែននៃស្បែក។

ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់​រឹតបន្តឹង​ស្បែក​ដែល​យារ​ធ្លាក់​នៅលើ​ពោះ​របស់​អ្នក ចូរ​ត្រៀមខ្លួន​សម្រាប់​ការពិត​ដែល​វា​នឹង​មិន​ឆាប់​។ ទោះបីជាលទ្ធផលភ្លាមៗត្រូវបានសម្រេចក៏ដោយ ក៏វាត្រូវតែបង្រួបបង្រួមគ្នា ហើយបញ្ហាគួរតែត្រូវបានការពារមិនឱ្យកើតឡើងនាពេលអនាគត។ វិធីសាស្រ្តចំពោះបញ្ហានេះគួរតែមានលក្ខណៈទូលំទូលាយ។ វានឹងរួមបញ្ចូលសកម្មភាពរាងកាយ ការកែតម្រូវអាហារូបត្ថម្ភ និងនីតិវិធីកែសម្ផស្សនៅផ្ទះ ឬក្នុងហាងកែសម្ផស្ស។ ក្នុងករណីខ្លះស្ត្រីងាកទៅរកការកែវះកាត់។

វិធីយកស្បែកដែលរលុងចេញពីពោះ ដោយការហាត់ប្រាណ

ដំបូង វាហាក់ដូចជាថា សកម្មភាពរាងកាយ និងស្បែកយារធ្លាក់នៅលើពោះគឺមិនមានទំនាក់ទំនងអ្វីឡើយ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនដូច្នោះទេ ព្រោះរវាងស្បែក និងជាលិកាសាច់ដុំមានធាតុតភ្ជាប់គ្នាក្នុងទម្រង់ជាសរសៃជាលិកាភ្ជាប់។ ប្រសិនបើសាច់ដុំពោះមានភាពតឹងណែន ពួកវាទាញសរសៃដែលភ្ជាប់វាទៅស្រទាប់ជ្រៅនៃស្បែក។ សាច់ដុំដែលកំពុងដំណើរការយ៉ាងសកម្មធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមដោយហេតុនេះបង្កើនការផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមនិងវីតាមីនដល់ស្បែកដែលមានឥទ្ធិពលជន៍លើស្ថានភាពរបស់វា។

ប្រសិនបើអ្នកចង់កម្ចាត់ស្បែករលុងនៅលើពោះរបស់អ្នក, យកចិត្តទុកដាក់លើលំហាត់ខាងក្រោម:

• កំដៅសាច់ដុំរបស់អ្នកដោយពត់ខ្លួនរបស់អ្នកទៅចំហៀង។ ផ្អៀងទៅខាងស្តាំ លើកដៃឆ្វេងរបស់អ្នកឡើងលើតាមដងខ្លួនរបស់អ្នក ហើយព្យាយាមលាតសន្ធឹងឱ្យខ្លាំងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការផ្អៀងទៅខាងឆ្វេងត្រូវបានអមដោយការលាតដៃស្តាំ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតលើភាគីទាំងសងខាងចំនួនដងដូចគ្នា។
• អ្នកត្រូវដេកលើផ្ទៃពាក់កណ្តាលរឹង - កម្រាលព្រំ ឬកន្ទេលហាត់កាយសម្ព័ន្ធ។ ដៃត្រូវតោងពីលើក្បាលរបស់អ្នក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ លើករាងកាយផ្នែកខាងលើរបស់អ្នកដោយលើកស្មារបស់អ្នកចេញពីឥដ្ឋ ហើយពត់ជង្គង់របស់អ្នក។ ព្យាយាមប៉ះកែងដៃទៅជង្គង់របស់អ្នក។
• ពត់ជើងរបស់អ្នក ដាក់ពួកវាទាំងស្រុងលើផ្ទៃដោយជើងរបស់អ្នក។ លើកដងខ្លួនរបស់អ្នកដោយរមួល ដោយព្យាយាមប៉ះកែងដៃស្តាំរបស់អ្នកទៅជង្គង់ឆ្វេងរបស់អ្នក និងច្រាសមកវិញ។ ក្នុងករណីនេះជើងមិនគួរចាកចេញពីឥដ្ឋទេ។
• លាតដៃរបស់អ្នកចុះតាមដងខ្លួនរបស់អ្នក លើកជើងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ ហើយលើកវាឡើង។ ឥឡូវអ្នកត្រូវលើកជើង និងឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នក ដោយព្យាយាមចូលទៅក្នុងទីតាំងនៃដើមឈើ birch ហើយបន្ទាប់មកបន្ថយពួកវាចុះក្រោមដោយរលូន។
• លំហាត់ប្រាណបន្ទះជួយបានច្រើន។ អ្នក​ត្រូវ​ផ្ដោត​លើ​ការ​ពង្រីក​ក្បាល និង​ម្រាម​ជើង តម្រង់​ខ្លួន​អ្នក ហើយ​ស្ថិត​ក្នុង​ទីតាំង​នេះ​រយៈពេល ៣០-៦០ វិនាទី។

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់នីមួយៗបន្ថែមលើបន្ទះក្តារជាពីរឈុត 10 ដង។ ហ៊ូឡាហូបជាមួយបាល់ម៉ាស្សារឹតបន្តឹងស្បែកនៅលើក្រពះបានយ៉ាងល្អ។ នេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីកែលម្អរូបរាងក្បាលពោះរបស់អ្នក ព្រោះវារួមបញ្ចូលគ្នាទាំងការងារសាច់ដុំ និងឥទ្ធិពលម៉ាស្សា។

លក្ខណៈពិសេសអាហារូបត្ថម្ភ

គ្រូបង្ហាត់កាយសម្បទានឹងប្រាប់អ្នកថា សម្រស់រាងកាយភាគច្រើនពាក់ព័ន្ធនឹងអាហារូបត្ថម្ភ ហើយមានតែការហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះ។ នៅក្នុងវិធីបំបាត់ស្បែកដែលយារធ្លាក់នៅលើពោះ របបអាហារត្រឹមត្រូវ និងមានសុខភាពល្អគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ជាដំបូង សូមចាំថា សត្រូវរបស់អ្នកកំពុងញ៉ាំច្រើនពេក និងអត់ឃ្លាន ព្រោះទាំងការឡើងទម្ងន់ភ្លាមៗ និងការស្រកទម្ងន់លឿននាំឱ្យខូចពណ៌ស្បែក។

មូលដ្ឋាន សត្រូវនៃក្បាលពោះដ៏ស្រស់ស្អាតគឺកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ និងខ្លាញ់ឆ្អែត។ទាំងនេះគឺជាបង្អែមដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាចូលចិត្ត អាហាររហ័ស និងរបស់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀត។ របបអាហារមានតុល្យភាពគួរតែផ្អែកលើប្រូតេអ៊ីន(ពួកវាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់សាច់ដុំ សម្រាប់ការសំយោគកូឡាជែន និងអេឡាស្ទីន) ផ្លែឈើ និងបន្លែ ធញ្ញជាតិជាប្រភពនៃកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ។ខ្លាញ់ Polyunsaturated ដែលជាប្រភពនៃត្រី និងអាហារសមុទ្រ មានសុខភាពល្អ។

សាកល្បង លុបបំបាត់ជាតិស្ករ អាល់កុល និងភេសជ្ជៈកាបូនផ្អែមចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក។វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការទម្លាប់ខ្លួនអ្នកឱ្យញ៉ាំញឹកញាប់និងក្នុងផ្នែកតូចៗ - អាហារប្រភាគជួយបង្កើនល្បឿនផ្លូវទៅកាន់ក្បាលពោះដ៏ស្រស់ស្អាត។

ជៀសវាងការគាំងនិងរបបអាហាររយៈពេលខ្លី។ ពួកវាផ្តល់លទ្ធផលមិនស្ថិតស្ថេរទាំងស្រុង អាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាព ហើយសម្រាប់ស្បែកយារធ្លាក់នេះគឺជាសត្រូវដ៏សំខាន់។ ការសម្រកទម្ងន់ដោយសុវត្ថិភាពគឺ 1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកបាត់បង់កាន់តែច្រើន ស្បែកនឹងមិនបន្តជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះទេ ហើយហានិភ័យនៃការយារធ្លាក់គឺខ្ពស់ណាស់។

វិធានការកែសម្ផស្សនៅផ្ទះ

គ្រឿងសំអាងអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវចម្លើយចំពោះសំណួរនៃអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយស្បែករលុងនៅលើពោះ។ ក្នុងករណីខ្លះ អ្នកមិនចាំបាច់ងាកទៅរកជំនួយពីអ្នកឯកទេសទេ វិធានការផ្ទះមានប្រសិទ្ធភាពគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ វិធានការទាំងនេះមានគោលបំណងកែលម្អរចនាសម្ព័ន្ធខាងក្នុងនៃស្បែក និងបង្កើនដង់ស៊ីតេនៃក្របខ័ណ្ឌសរសៃ collagen ។ ដើម្បីអភិវឌ្ឍសរសៃ និងធ្វើឱ្យពួកវាកាន់តែរឹងមាំ អ្នកត្រូវថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់។

នៅផ្ទះ អ្នកអាចអនុវត្តនីតិវិធីដូចខាងក្រោមនេះ ជំនួស និងផ្សំពួកវាដើម្បីកែលម្អលទ្ធផល៖ ការរុំ, លាបស្បែក, ម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង និងការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំនៅផ្ទះ។ អ្នកក៏អាចទិញក្រែមល្អសម្រាប់ស្បែកក្បាលពោះដែលយារធ្លាក់ ដែលនឹងជួយពន្លឿនការសម្រេចបានលទ្ធផល។ ជាការពិតណាស់ គ្រឿងសម្អាងតែឯងនឹងមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ ប៉ុន្តែជាវិធានការធានាបន្ថែម វានឹងមិនត្រូវបាននាំអោយនោះទេ។

ម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។

មានជម្រើសម៉ាស្សាជាច្រើនដែលនឹងជួយកែលម្អសម្លេងស្បែក។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីណាក៏ដោយវាចាំបាច់ក្នុងការប្រើប្រេងម៉ាស្សា (អ្នកអាចប្រើប្រេងបន្លែ: អូលីវអាល់ម៉ុន apricot) ។

កំណែសាមញ្ញបំផុតនៃការម៉ាស្សាត្រូវបានអនុវត្តដោយបាតដៃរបស់អ្នក។ ត្រូវការជាប់លាប់ អនុវត្តប្រភេទនៃចលនាដូចខាងក្រោមៈ

• stroking;
• ត្រដុសជាមួយគែមនៃដូង;
• ចលនារំញ័រជាមួយបន្ទះម្រាមដៃ;
• ចលនាស្រមោលដោយប្រើចុងម្រាមដៃ;
• ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលចុងក្រោយ។

ការម៉ាស្សាដោយម៉ាស៊ីនបូមធូលី ដែលពាងពិសេសត្រូវបានប្រើ ផ្តល់លទ្ធផលល្អ។ ពួកគេអាចទិញបាននៅឱសថស្ថាន។ ឱសថ​ជប៉ុន​ផ្តល់​ជូន​នូវ​វិធី​ម៉ាស្សា​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​ដើម្បី​លើក​កម្ពស់​ស្បែក​ក្បាល​ពោះ។ អ្នកត្រូវរមៀលកន្សែង Terry ចូលទៅក្នុងរមៀលតឹង ដេកលើពោះរបស់អ្នក ហើយរមៀលវាឡើងលើចុះក្រោម ដូចនេះការច្របាច់ជញ្ជាំងពោះផ្នែកខាងមុខ។

វិធីងាយៗ ដើម្បីកម្ចាត់ស្បែកដែលរលុងនៅលើពោះ ការម៉ាស្សាតាមផ្ទះជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាព។

រុំ

ការរុំគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយក្នុងការធ្វើឱ្យស្បែកឆ្អែតជាមួយនឹងសារធាតុមានប្រយោជន៍ រឹតបន្តឹងវា និងបង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃការដុតខ្លាញ់ និងការរំលាយអាហារ។ ល្បាយមួយឬផ្សេងទៀតត្រូវបានអនុវត្តទៅលើស្បែកបន្ទាប់មកពោះត្រូវបានរុំដោយខ្សែភាពយន្តហើយតំបន់របស់វាត្រូវបានអ៊ីសូឡង់។ មានល្បាយមួយចំនួនធំសម្រាប់រឹតបន្តឹងស្បែកក្បាលពោះ រួមមានដូចខាងក្រោម៖

• ទឹកឃ្មុំ - ប៊ឺ។ លាយទឹកឃ្មុំរាវ ២ស្លាបព្រាបាយ និងប្រេងអូលីវ ៥០មីលីលីត្រ បន្ថែមពីរបីដំណក់នៃវីតាមីនអ៊ីរាវ។
• សមាសភាពជាមួយកាកាវ។ ច្របាច់ប៊ឺកាកាវនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក លាបវាទៅជញ្ជាំងពោះផ្នែកខាងមុខ ហើយរុំជាមួយខ្សែភាពយន្ត។
• ទឹកឃ្មុំ mustard ។ ផ្សំទឹកឃ្មុំបួនស្លាបព្រាបាយ និង mustard ពីរស្លាបព្រាបាយ។ មុនពេលអនុវត្តសមាសភាពត្រូវតែត្រូវបានកំដៅឡើង។

អ្នកក៏អាចទិញសារ៉ាយម្សៅ និងដីឥដ្ឋនៅឱសថស្ថានសម្រាប់រុំ។ ជាធម្មតា វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យអនុវត្តការរុំក្នុងវគ្គសិក្សានៃ 10-15 នីតិវិធី,ធ្វើម្តងទៀតជាទៀងទាត់។

សំបក

នីតិវិធីដូចជាការបកស្បែកយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជួយរឹតបន្តឹងស្បែកដែលយារធ្លាក់នៃពោះ។ ការ​ជម្រុះ​ស្រទាប់​ស្បែក​ដែល​ងាប់​ចេញ​ជួយ​ធ្វើ​ឱ្យ​ដំណើរការ​បង្កើត​ឡើងវិញ។ អ្នក​អាច​ប្រើ​ស្ក្រាប់​ដែល​ទិញ​ពី​ហាង​សម្រាប់​លាប ឬ​រៀបចំ​វា​ដោយ​ខ្លួន​ឯង។ អ្នកអាចយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរូបមន្តដូចខាងក្រោមៈ

• ផ្សំកាហ្វេដីពីរស្លាបព្រាបាយ និងស៊ុតមួយគ្រាប់។
• ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃទឹកឃ្មុំរាវ និងអំបិលសមុទ្រល្អិតល្អន់។
• លាយតែបៃតងស្លឹកមធ្យមបីស្លាបព្រាបាយ និងប្រេងបន្លែពីរស្លាបព្រាបាយ។

ការព្យាបាលតាមផ្ទះក៏អាចប្រើបានដែរ។ ដើម្បីអនុវត្តនីតិវិធីនេះ អ្នកត្រូវទិញឧបករណ៍ពិសេសមួយហៅថា mesoscooter ដែលបំពាក់ដោយម្ជុលតូចៗ។ ពួកគេ​វាយ​ស្បែក និង​ចាក់​សមាសធាតុ​ឱសថ​ទៅក្នុង​វា។ សេរ៉ូមអាស៊ីត Hyaluronic ល្បាយវីតាមីន និងការប្រមូលផ្តុំប្រូតេអ៊ីនអាចត្រូវបានប្រើជាសារធាតុសកម្ម។

គ្រឿងសំអាងវិជ្ជាជីវៈសម្រាប់ការរឹតបន្តឹងស្បែកក្បាលពោះ

វិធានការនៅផ្ទះមិនតែងតែគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាស្បែកយារធ្លាក់នោះទេ។ ជាឧទាហរណ៍ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចកម្ចាត់ស្បែកក្បាលពោះដែលយារធ្លាក់ក្រោយពេលសម្រាលកូនដោយប្រើតែវិធានការទាំងនេះនោះទេ។ បន្ទាប់មក គ្រឿងសំអាងវិជ្ជាជីវៈ អាចមកជួយសង្គ្រោះបាន។ វាមានតម្លៃថ្លៃជាង ប៉ុន្តែផ្តល់លទ្ធផលរហ័ស និងយូរអង្វែង។ អ្នកជំនាញសម័យទំនើបអាចផ្តល់ឱ្យយើងនូវវិធីសាស្រ្តដូចខាងក្រោមៈ

• ការពង្រឹងស្បែករំលាយជែលអាស៊ីត hyaluronic យឺត ៗ ។ អ្នកឯកទេសធ្វើការចាក់ថ្នាំ subcutaneous ជាច្រើន បង្កើតជាក្របខណ្ឌដែលផ្តល់អាហារូបត្ថម្ភ និងជំនួយដល់ស្បែក។
• ការពង្រឹងជីវសាស្ត្រជាមួយ mesothreads,ដែលជួយការពារស្បែកពីការយារធ្លាក់ ផ្តល់ជាប្រភេទនៃការជួសជុល។
• ម៉ាស្សា LPG,បង្រួមសរសៃ elastin ។ វាត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងឧបករណ៍ពិសេសមួយដែលដកតំបន់នៃស្បែកនិង kneads វាជាមួយនឹងធាតុម៉ាស្សា roller ។
• ការព្យាបាលដោយប្រើគ្រីស្តាល់ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការរឹតបន្តឹងស្បែកដោយសារតែសីតុណ្ហភាពទាប។
• ការព្យាបាលដោយមេសូនៅកម្រិតវិជ្ជាជីវៈ វាក៏រួមបញ្ចូលផងដែរនូវការណែនាំអំពីរូបមន្តដែលមានសារធាតុសកម្មនៅក្រោមស្បែក។

ក្នុង​ករណី​លំបាក​ជា​ពិសេស ការ​វះកាត់​កែ​សម្ផស្ស​អាច​ជួយ​កម្ចាត់​ស្បែក​យារ​ធ្លាក់​នៅ​លើ​ពោះ។ នីតិវិធីមាន contraindications និងតម្រូវឱ្យមានរយៈពេលនៃការស្តារនីតិសម្បទាដូច្នេះអ្នកគួរតែសម្រេចចិត្តលើពួកគេតែបន្ទាប់ពីការពិនិត្យនិងការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកឯកទេស។ ពួកវាជាធម្មតាមិនបន្សល់ទុកស្លាកស្នាម និងមិនមានផលវិបាកអវិជ្ជមានឡើយ ប្រសិនបើអនុវត្តដោយអ្នកជំនាញដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់។

ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីវិធីដែលអ្នកអាចយកឈ្នះលើបញ្ហាដែលហៅថាស្បែកក្បាលពោះយារហើយ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមធ្វើវាឥឡូវនេះ។ សូមចងចាំថា ដោយទទួលបានលទ្ធផល អ្នកត្រូវបន្តរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ព្រោះគ្មាននរណាម្នាក់មានភាពស៊ាំពីស្បែកដែលយារធ្លាក់ឡើងវិញនោះទេ។

បញ្ហា​រាង​ស្លីម​តែង​តែ​ព្រួយ​បារម្ភ​ដល់​មនុស្ស​ស្រី​គ្រប់​វ័យ។ ដើម្បីទាញខ្លួនអ្នករួមគ្នា និងចាប់ផ្តើមដំណើរដ៏វែងឆ្ងាយ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានឆន្ទៈនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើស្នូលខាងក្នុង និងបំណងប្រាថ្នាចង់មានភាពស្រស់ស្អាត នោះគោលដៅដែលស្រលាញ់គឺមិនអាចទៅរួចនោះទេ។ ភាពប៉ិនប្រសប់ និងជំនឿលើភាពខ្លាំងរបស់ខ្លួនឯង ពេលខ្លះធ្វើអព្ភូតហេតុពិតប្រាកដ ហើយឥឡូវនេះ - បន្ទាប់ពីកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងទាំងអស់ រូបរាងស្ដើងដែលទន្ទឹងរង់ចាំជាយូរមកទីបំផុតបានមកដល់។ ប៉ុន្តែតើវាជាអ្វី? ហេតុអ្វី​បាន​ជា​ស្បែក​ត្រង់​កន្លែង​ស្តើង​បាត់បង់​រូបរាង និង​យារ​ធ្លាក់​យ៉ាង​ចម្លែក? តើ​ការ​ប្រឹងប្រែង​ទាំង​អស់​ឥត​ប្រយោជន៍ ហើយ​ពិការភាព​នេះ​មិន​អាច​លុប​បំបាត់​បាន​ទេ? ជាការពិតណាស់អ្នកអាចធ្វើបាន!

ស្បែក​យារ​ធ្លាក់​បន្ទាប់​ពី​ស្រក​ទម្ងន់​គឺ​ជា​រឿង​ធម្មតា​ដែរ​សម្រាប់​ស្ត្រី​ដែល​ស្រក​ទម្ងន់​ភ្លាមៗ។ អ្នក​អាច​និង​គួរ​ប្រយុទ្ធ​នឹង​រឿង​នេះ ព្រោះ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​សម្រេច​បាន​នូវ​សុបិន​របស់​អ្នក វា​កាន់​តែ​ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​បន្ទន់​ខ្លួន​របស់​អ្នក។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ អ្នកអាចស្វែងយល់អំពីគន្លឹះចំនួនបី ដែលនឹងជួយអ្នកជៀសវាងស្បែកយារធ្លាក់ ដោយប្រើសកម្មភាព និងរឿងធម្មតាបំផុត។

ទឹកគឺជាជីវិតរបស់ស្បែក

បុរាណនៃប្រភេទនេះគឺទឹក 7-8 កែវដែលគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យផឹកក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទឹកសុទ្ធនឹងមិនត្រឹមតែដើរតួជាអ្នកស្ដារតុល្យភាពធម្មជាតិនៅក្នុងរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏នឹងបង្ហាញថាជាសារធាតុបង្កើនល្បឿនមេតាបូលីសដ៏អស្ចារ្យផងដែរ។

ប៉ុន្តែនៅក្នុងសរសៃនេះ ទឹកត្រូវបានគេពិចារណាតាមទស្សនៈរបស់អ្នកស្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែតើវាទៅជាយ៉ាងណាចំពោះស្ត្រីដែលបានសម្រេចគោលដៅរបស់នាងហើយ ដែលគ្រាន់តែចង់ទទួលបានភាពយឺតនៃស្បែករបស់នាងឡើងវិញ? វាសាមញ្ញ៖ ទឹកគឺជាសំណើមស្បែកដ៏ល្អបំផុត! អ្នកអាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នករលោងដោយប្រេង និងក្រែមផ្សេងៗ ប៉ុន្តែគ្មានអ្វីអាចជំនួសជាតិទឹក និងតិត្ថិភាពធម្មជាតិជាមួយនឹងសារធាតុរ៉ែដែលទឹកធម្មតាផ្តល់នោះទេ។

វាគឺមានតំលៃផឹកទឹកតែ 7-8 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយនេះនឹងធ្វើអោយស្ថានភាពស្បែកស្តើងប្រសើរឡើង។

ផលិតផលសម្រាប់ collagen និង elatin

រួមបញ្ចូលអាហារនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដែលនឹងជួយស្ដារ collagen ឬជំរុញការបង្កើតធម្មតារបស់វា។ កត្តា ២ យ៉ាងនេះ៖

1. វីតាមីន C,
2. ប្រូតេអ៊ីន។

ប្រសិនបើអ្នកអាចស្រកទម្ងន់បាន នោះការរក្សាបាននូវទម្ងន់ដ៏ល្អប្រសើរ ជាការពិតណាស់ នឹងក្លាយជាកិច្ចការដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់អ្នក។ ដូច្នេះហើយ អ្នក​ត្រូវ​ស្វែងរក​ផលិតផល​ដែល​មាន​សារធាតុ​ផ្សំ​ទាំងនេះ ហើយ​មិន​នាំឱ្យ​មាន​ខ្លាញ់​កកកុញ​ឡើយ​។

វីតាមីន C បានមកពីផ្លែក្រូច និងអាម៉ាឡា។ Amla គឺជាផ្លែបឺរីឥណ្ឌាដែលមានបរិមាណវីតាមីន C ដ៏អស្ចារ្យ ហើយតាមទស្សនៈរបស់ Ayurveda ដែលជាភ្នាក់ងារប្រឆាំងភាពចាស់ដ៏ល្អបំផុត។ Amla ត្រូវបានលក់ក្នុងទម្រង់ជាម្សៅ ហើយគួរទទួលទានជាមួយទឹកក្តៅ ឬទឹកដោះគោ។

ប្រូតេអ៊ីនគឺជាឈីក្រុម Fulham ធម្មជាតិមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិង spinach ។ ស្ពៃខ្មៅមានផ្ទុកប្រូតេអ៊ីនបន្លែ ដែលនឹងល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់កូឡាជែនស្បែករបស់អ្នក។ អ្នកអាចញ៉ាំវាបានច្រើនហើយមិនខ្លាច។

Elastin ត្រូវការកត្តា 2: ស័ង្កសី និងសេលេញ៉ូម។ Elastin ក៏ជាប្រូតេអ៊ីន (ដូចជា collagen) ដែលមាននៅក្នុងជាលិកាភ្ជាប់នៃស្បែក។ ស័ង្កសី និងសេលេញ៉ូម បង្កើនការផលិតអ៊ីឡាស្ទីននៅក្នុងស្បែក។ តើអ្នកអាចទទួលបានស័ង្កសីពីណា៖

1. ដំបែរបស់ស្រាបៀរផ្ទាល់,
2. ស្រូវសាលីពន្លក។

តើអ្នកអាចទទួលបានសេលេញ៉ូមពីណា៖

1. ដំបែរបស់ស្រាបៀរផ្ទាល់,
2. ខ្ទិះដូង,
3. pistachios,

លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយ

ប្រសិនបើ​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​គឺ​ផ្អែក​លើ​របប​អាហារ​តែ​មួយ​មុខ នោះ​ការ​ប្រឹងប្រែង​ទាំង​អស់​ដែល​បាន​ធ្វើ​គឺ​ជា​អំពើ​បាប។ ជាការពិតណាស់ វិធីសាស្ត្រនៃការសម្រកទម្ងន់នេះ ផ្តល់លទ្ធផលលឿនជាងអ្នកដទៃ ប៉ុន្តែតើវាអាចចំណាយអ្វីខ្លះ? ត្រឹម​តែ​ស្បែក​យារ​ធ្លាក់​ដូច​គ្នា ចង់​ថា​លា​ម្ដង​ហើយ​ណា។ ការពិតគឺថារាងកាយដែលបាត់បង់ទុនបម្រុងជាតិខ្លាញ់ចាប់ផ្តើមបំបែកសាច់ដុំបន្តិចម្តង ៗ ។ ជាលទ្ធផល ជំនួសឱ្យការបត់បែន ស្បែកប្រែជាចុះខ្សោយ រិល និងបាត់បង់ការបត់បែន។ មិន​មែន​ជា​លទ្ធផល​ល្អ​ប៉ុន្មាន​ទេ បន្ទាប់​ពី​ខំ​ប្រឹង​អស់​ពី​ចិត្ត។

នេះ​ជា​មូលហេតុ​ដែល​ការ​ហាត់ប្រាណ​មាន​សារៈសំខាន់​ខ្លាំង​ណាស់​សម្រាប់​រាងកាយ​ដែល​ស្រក​ទម្ងន់ ឬ​ស្រក​ទម្ងន់​រួចហើយ។ ពួកគេនឹងជួយបង្រួបបង្រួមលទ្ធផលនៃការសម្រកទម្ងន់ បង្កើនសុខភាពយ៉ាងសំខាន់ ហើយអ្វីដែលត្រូវតម្រូវ នឹងជួយរឹតបន្តឹងស្បែកដែលយារធ្លាក់យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។

អ្នក​មិន​គួរ​តានតឹង​ខ្លួន​ឯង​ភ្លាម​ៗ​ទេ ដោយ​ប្រញាប់​ប្រញាល់​ពី​ការ​ហ្វឹក​ហាត់​កម្លាំង​រហូត​ដល់​ cardio។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការធ្វើលំហាត់កម្ដៅថ្ងៃនៅពេលព្រឹក ហើយនៅពេលថ្ងៃរក្សារបៀបរស់នៅសកម្ម ដោយបន្ថែមលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញមួយចំនួនដូចជា អង្គុយ ឬរត់នៅនឹងកន្លែង។ លំហាត់ប្រាណបែបនេះនឹងចំណាយពេលតិចតួចបំផុត ប៉ុន្តែវានឹងជួយឱ្យរាងកាយទាំងមូលមានអារម្មណ៍រីករាយ។ ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពល្អបំផុត អ្នកអាចទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ប៉ុន្តែវាមិនអីទេក្នុងការធ្វើដោយគ្មានវា!

រឿងចាំបាច់តែមួយគត់គឺការយល់ដឹងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកអំពីតម្រូវការសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកំពុងត្រូវបានធ្វើ។ មិនគួរ​ជឿ​ថា​អាច​ស្រក​ទម្ងន់​បាន​ម្តង​ដោយ​មិន​បាច់​ហ្វឹកហាត់​នោះ​ទេ​!!! លំហាត់ប្រាណគឺជាប្រភេទនៃការពង្រឹងដល់កំពូលដែលសម្រេចបាន ដោយគ្មានអ្វីគ្រប់យ៉ាងអាចដួលរលំបាន។ បន្ទាប់ពីរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍នៃលំហាត់ស្រាលបំផុត ការផ្លាស់ប្តូររាងកាយនឹងក្លាយទៅជាគួរឱ្យកត់សម្គាល់: សាច់ដុំនឹងចាប់ផ្តើមបង្កើតនៅក្រោមស្បែកស្តើងជាងមុន - ការធានាថាស្បែកនឹងមិនមានភាពយារធ្លាក់ទៀតទេ។

តើផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយជួបប្រទះនឹងស្បែកយារធ្លាក់បំផុតបន្ទាប់ពីសម្រកទម្ងន់? ជាទូទៅទាំងនេះគឺជា 3 តំបន់: ក្រពះ, ដៃ, ភ្លៅ។

ហើយ​សម្រាប់​តំបន់​នីមួយៗ​នេះ​មាន​លំហាត់​ដែល​មាន​ប្រសិទ្ធភាព។ សំណួរពេញនិយមបំផុតនៅក្នុងស្ថានភាពនេះគឺ: តើការយារធ្លាក់លឿនប៉ុណ្ណា? ហើយនេះគឺជាចម្លើយបុរាណ៖

1. វាអាស្រ័យលើកម្រិតនៃការយារធ្លាក់ (ច្រើនឬមិនច្រើន)
2. តើអ្នកនឹងហាត់ប្រាណទៀងទាត់ទេ?

ប៉ុន្តែជាមធ្យម ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តស្មុគស្មាញ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ (រាល់ថ្ងៃផ្សេងទៀត) អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញលទ្ធផលដំបូងបន្ទាប់ពី 2 សប្តាហ៍។ ការហែលទឹក (យ៉ាងហោចណាស់ 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍) នឹងក្លាយជាជំនួយដ៏ល្អ (ខ្លាំងណាស់) សម្រាប់ការសម្រេចបាន និងបង្កើនល្បឿនលទ្ធផល។

ប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់គ្រប់តំបន់គឺលំហាត់ប្រាណ PLANK!!! 1 ដងក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយនឹងពេលវេលាសរុប 5 នាទីបង្កើនដល់ 10 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ពេលកំពុងធ្វើបន្ទះ សាច់ដុំដែលអ្នកត្រូវការត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។

3 លំហាត់ដៃដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។

1 - ការបត់បែន - ការពង្រីកដៃពីខាងក្រោយក្បាល

• ចំនួនវិធីសាស្រ្ត - 3
• ទំងន់ dumbbell - 1.5-2 គីឡូក្រាម

2 - សារព័ត៌មានលេងជាកីឡាករបម្រុង (ឬសារព័ត៌មានបារាំង)

• ចំនួននៃការបន្ថែម flexion - 15 ដង (ក្រោយ 20)
• ចំនួនវិធីសាស្រ្ត - 3
• ទំងន់ dumbbell - 1.5-2 គីឡូក្រាម

3 - ការរុញច្រាន

ការប្រតិបត្តិដំបូង - ដោយសង្កត់ធ្ងន់លើជង្គង់។ បន្ទាប់មក នៅពេលអ្នកធ្វើជាម្ចាស់វា សូមបន្តទៅការជំរុញពេញលេញ។

• ចំនួននៃការរុញ - 15 ដង (ក្រោយ 20)
• ចំនួនវិធីសាស្រ្ត - 3

លំហាត់ប្រាណដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតប្រឆាំងនឹងក្បាលពោះដែលយារធ្លាក់គឺ "បូមធូលីក្នុងក្រពះ"

របៀបអនុវត្តលំហាត់ត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងវីដេអូ។ ហើយមានលទ្ធផលក្នុងរយៈពេល 2 សប្តាហ៍។

ស្មុគស្មាញដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ភ្លៅខាងក្នុង

ការសម្រកទម្ងន់យឺត

ព័ត៌មានជំនួយសំខាន់មួយទៀតដែលអាចត្រូវបានកំណត់គុណលក្ខណៈបំណងប្រាថ្នាចង់បានរាងស្លីម។

រាល់គីឡូក្រាមដែលបាត់បង់ត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងភាពតានតឹងពាសពេញរាងកាយ។ តើ​វា​គួរ​និយាយ​អំពី​អ្វី​ដែល​នឹង​កើត​ឡើង​នៅ​ក្នុង​ពេល​ដែល​អ្នក​ស្រក​ទម្ងន់​ច្រើន​គីឡូក្រាម​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍? ប៉ុន្តែ​សម្រាប់​ស្ត្រី​ដែល​ស៊ាំ​នឹង​រយៈពេល​ខ្លី​បែបនេះ​សម្រាប់​ការ​សម្រក​ទម្ងន់ វា​ហាក់​ដូចជា​មួយ​សប្តាហ៍​មិន​គ្រប់គ្រាន់​ក្នុងការ​ស្រក​ទម្ងន់ ៤-៥ គីឡូក្រាម​។

ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សគឺមានគ្រោះថ្នាក់មិនត្រឹមតែដោយសារតែស្បែកបាត់បង់សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ ក្រៀមស្វិតនៅចំពោះមុខភ្នែករបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ដោយសារតែបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាមួយនឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់រាងកាយផងដែរ។ ការសម្រកទម្ងន់ដោយកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកទៅអប្បបរមាអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដូចជាដំបៅ និងរលាកក្រពះ។ បញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាមួយនឹងការរលាកក្រពះពោះវៀន និងប្រព័ន្ធទឹកនោមអាចកើតមានឡើង។ ស្ត្រីម្នាក់បាត់បង់ភាពស្រស់ស្អាតបន្តិចម្តងៗ៖ ក្រចករបស់នាងបែក សក់ជ្រុះ ធ្មេញប្រែពណ៌លឿង ហើយរូបរាងទាំងមូលរបស់នាងបាត់បង់ភាពទាក់ទាញពីធម្មជាតិ។

វាច្បាស់ណាស់ដោយសារតែហេតុផលដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចបែបនេះដែលវេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យសម្រកទម្ងន់យឺត ៗ និងប្រកបដោយប្រាជ្ញា។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ នោះជម្រើសត្រឹមត្រូវគឺជាផលិតផលដែលមានផលិតផលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សារាងឱ្យល្អ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការមិនរាប់បញ្ចូលអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងជាតិស្ករភាគច្រើនចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក។ ដោយ​សង្កេត​ឃើញ​តែ​ចំណុច​នេះ អ្នក​អាច​ទទួល​បាន​លទ្ធផល​មិន​គួរ​ឲ្យ​ជឿ។ ហើយបន្ទាប់មកស្បែកដែលទទួលសារធាតុទាំងអស់ដែលវាត្រូវការសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ នឹងមិនដែលយារធ្លាក់ និងបាត់បង់រូបរាងរបស់វាឡើយ។

សរុបមក ចម្លើយចំពោះសំណួរ "របៀបសម្រកទម្ងន់ដោយមិនមានស្បែកយារធ្លាក់" គឺការស្រកទម្ងន់បន្តិចម្តងៗ ជាមួយនឹងលំហាត់ជាប្រចាំជាកាតព្វកិច្ច!!!

បន្ថែមពីលើអ្វីដែលបានពិពណ៌នា មានវិធីសាស្រ្តសិប្បនិម្មិតជាច្រើនសម្រាប់រក្សាភាពយឺតនៃស្បែកបន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់ភ្លាមៗ៖ ទាំងនេះគឺជាស្ក្រាប់ និងក្រែមដើម្បីផ្តល់ភាពបត់បែនស្បែក ការម៉ាស្សាព្យាបាល ជៀសវាងការខាត់ស្បែកមួយរយៈ។ល។ ប៉ុន្តែពួកគេនឹងមិនអាចរឹតបន្តឹងបានទេ។ ស្បែកបន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់នៅផ្ទះ។ ប៉ុន្តែនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពខាងក្រៅនៃស្បែក។ ជាការប្រសើរណាស់ វិធីសាស្ត្រវះកាត់រ៉ាឌីកាល់ត្រូវបានផ្តល់ជូនសម្រាប់តែអ្នកដែលមានស្បែកយារធ្លាក់ខ្លាំងបន្ទាប់ពីសម្រកទម្ងន់ ហើយជំហាននេះគឺអាចធ្វើទៅបានតែមួយគត់ ហើយអ្នកបានសាកល្បងគ្រប់វិធី និងវិធីសាស្ត្រទាំងអស់រួចហើយ។

វាមិនតែងតែអាចធ្វើទៅបានដើម្បីទទួលបានរាងកាយដ៏ល្អដោយគ្មានគុណវិបត្តិបន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់។ ភាពទន់ល្មើយ និងផ្នត់បង្កើតឥទ្ធិពលដែលគេស្គាល់ថាជាខ្លាញ់ស្គមស្គាំង ពោលគឺស្គមស្គាំង។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីរបៀបរឹតបន្តឹងស្បែកនៅលើពោះរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនឬការសម្រកទម្ងន់នោះការក្លាយជាម្ចាស់នៃតួលេខសុបិន្តរបស់អ្នកគឺងាយស្រួលដូចផ្លែ pears ។

មូលហេតុនៃស្បែកដែលលាតសន្ធឹង និងយារធ្លាក់

ជាដំបូង បញ្ហាគឺស្ថិតនៅលើប្រភេទស្បែក និងកត្តាហ្សែន។ មូលហេតុចម្បងគឺការថយចុះនៃដំណើរការមេតាប៉ូលីស។ អេពីដេមីមិនទទួលបានបរិមាណវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលត្រូវការទេ ហើយចរន្តឈាមក៏ចុះខ្សោយ។ ជាលទ្ធផល ផ្នត់ និងការយារធ្លាក់ផ្សេងៗលេចឡើង។ តំបន់នៅក្នុងពោះខាងក្រោមគឺងាយនឹងកើតមានបញ្ហានេះ។

មូលហេតុនៃការយារធ្លាក់នៃ epidermis៖

• ពន្យឺតការផលិតអាស៊ីត hyaluronic ដែលជាសម្ភារៈ "សាងសង់" សំខាន់សម្រាប់សរសៃ collagen ។
• របៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ចរន្តឈាមនៅក្នុងខ្លួនទាប;
• ការស្រកទម្ងន់ភ្លាមៗឬការសម្រាលកូន។ ប្រសិនបើស្បែកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពតានតឹងក្នុងរយៈពេលយូរ នោះវាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលថានៅពេលដែលកត្តានេះត្រូវបានលុបចេញ វានឹងស្រក។ ក្រោយពេលសម្រាលកូនតាមធម្មជាតិ ដំណើរការរឹតបន្តឹងកម្រនឹងចំណាយពេលលើសពីប្រាំមួយខែ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីការវះកាត់រួច ដុំសាច់អាចនឹងមិនត្រឡប់មកដូចដើមវិញឡើយ។

វិធីសាស្រ្តមិនវះកាត់

បច្ចេកទេសរឹតបន្តឹងស្បែកដែលមិនរាតត្បាតគឺល្អព្រោះវាមានសុវត្ថិភាព និងគ្មានអារម្មណ៍មិនល្អ៖ ភាពសុចរិតនៃអេពីដេមីមិនត្រូវបានសម្របសម្រួលទេ ដំណើរការទាំងមូលកើតឡើងទាំងស្រុងលើផ្ទៃរបស់វា។ វិធីសាស្រ្តទាំងនេះរួមមាន:

• របបអាហារ. នេះ​មាន​ន័យ​ថា​មិន​ដាក់​កម្រិត​ខ្លួន​អ្នក​ក្នុង​ការ​ទទួល​ទាន​អាហារ​មួយ​ចំនួន​ទេ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​ទទួល​ទាន​ត្រឹម​ត្រូវ។ ដើម្បីឱ្យរាងកាយជួសជុលសរសៃដែលខូចវាត្រូវការទទួលសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន។ ទាំងនេះគឺជាកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។
• លំហាត់. គ្រូបង្ហាត់កាយសម្បទា និងគ្រូបង្វឹកក្នុងការហាត់ប្រាណ ការលាតសន្ធឹង រាងជាដើម បានបង្កើតស្មុគ្រស្មាញរាប់រយដែលមានបំណងស្តារសម្លេងឡើងវិញ។ ជាការពិតណាស់ ប្រសិទ្ធភាពនឹងបង្ហាញដោយខ្លួនវាទាំងស្រុងនៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតានៃអាហារូបត្ថម្ភ និងការកែលម្អគុណភាពនៃជីវិត។
  
• រុំ. ពួកវាជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារ និងជួយក្នុងតំបន់ដែលមានឥទ្ធិពលលើតំបន់ខ្សោយនៃអេពីដេមី។ មាននីតិវិធីជាច្រើនប្រភេទ៖ ត្រជាក់ និងក្តៅ។ ទីមួយគឺសំដៅពង្រឹងសរសៃ elastane ដែលមានស្រាប់ និងទីពីរគឺការកែលម្អការរំលាយអាហារនៃសារធាតុចិញ្ចឹម។
  
• . វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយក្នុងការកម្ចាត់ស្នាមសង្វារ។ នៅពេលអនុវត្តជាទៀងទាត់ ពួកគេជួយធ្វើឱ្យស្រទាប់ខាងលើនៃអេពីដេមីសរលោង ធ្វើឱ្យដំណើរការសម្អាតខ្លួនប្រាណរបស់រាងកាយមានលក្ខណៈធម្មតា និងធ្វើឱ្យ "ដង្ហើម" នៃស្បែកប្រសើរឡើង។
  
• ម៉ាស្សា. ដូចជារុំពួកគេបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារយ៉ាងសំខាន់និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់ប្រភេទខ្លាញ់ដែលពិបាកបំផុត - ខ្លាញ់ subcutaneous ។ ដើម្បីកែលម្អប្រសិទ្ធភាព ល្បាយប្រេងផ្សេងៗ សមាសធាតុអាស៊ីត វីតាមីន និងសារធាតុផ្សេងៗទៀតត្រូវបានប្រើប្រាស់។
  

ការជ្រើសរើសរបបអាហារ និងរបបផឹក

មានច្បាប់ជាមូលដ្ឋានមួយចំនួនដែលត្រូវអនុវត្តតាម។ ទីមួយ៖ ញ៉ាំតែនៅពេលដែលអ្នកឃ្លាន។ ទីពីរ៖ មើលអាហាររបស់អ្នក។

ដើម្បីចាប់ផ្តើមប្រព័ន្ធបង្កើតឡើងវិញនូវស្បែកឡើងវិញទាំងស្រុង និងឆ្អែតវាពីខាងក្នុងជាមួយនឹងសារធាតុមានប្រយោជន៍ វាចាំបាច់ក្នុងការណែនាំផលិតផលខាងក្រោមទៅក្នុងរបបអាហារ៖

• ផ្លែឈើនិងបន្លែស្រស់។ ការសង្កត់ធ្ងន់ចម្បងគួរតែនៅលើផ្លែប៉ោម (ជាតិដែក) ការ៉ុត (ការ៉ូទីន) និង currants (សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម);
• អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន។ ដំបូងបង្អស់ ទាំងនេះគឺជាស៊ុតដែលផលិតនៅផ្ទះ សាច់មាន់ ទួរគី និងសាច់ត្រី។ ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ, វាជាការសំខាន់ក្នុងការផ្សំពួកវាជាមួយបន្លែបៃតង;
• អាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated ។ ពួកវាត្រូវបានរកឃើញក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើននៅក្នុងប្រេងអូលីវដែលមានសុខភាពល្អ។ ដើម្បីបន្ថែមភាពចម្រុះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក អ្នកក៏អាចសាកល្បងផឹកប្រេង flaxseed ឬប្រេងល្ងនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ។
• ដើម្បីបន្តការផលិតកូឡាជែនឡើងវិញ Retinol គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។ វាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងអាហារឆ្ងាញ់ៗ (ពងត្រីក្រហម ត្រីក្រហម ថ្លើម) បន្លែ និងផ្លែប៊ឺរី (ល្ពៅ រ៉ាបប៊ឺរី ស្ត្របឺរី ផ្លែឆឺរី) និងផ្លែឈើមួយចំនួន។ Margarine និង butter ត្រូវបានផ្តល់ជូនជា analogues ថោកប៉ុន្តែវាមានតម្លៃចងចាំថាទាំងនេះគឺជាខ្លាញ់ធ្ងន់ដែលអាចជួយស្តារស្បែកឡើងវិញប៉ុន្តែនឹងត្រូវបានគេដាក់យ៉ាងច្រើននៅលើរាងកាយ។
• វីតាមីន B12 គឺចាំបាច់សម្រាប់ការបន្តកោសិកា។ វាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសណ្តែក សណ្តែក សណ្តែក បង្គា មឹក និងផ្លែឈើស្ងួតផ្សេងៗ។ គ្រាប់ Walnut និងស្រល់ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាប្រភពដ៏មានឥទ្ធិពល។

ដើម្បីធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកយឺត កុំភ្លេចផឹកផងដែរ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផឹកទឹកធម្មតា - វាសម្អាតក្រពះ និងពោះវៀន ជួយកម្ចាត់ជាតិពុល និងសមាសធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់ចេញពីរាងកាយ។ ម៉្យាងទៀត អ្នកអាចប្រើតែបៃតង ឬទឹកផ្លែឈើ (ដោយគ្មានជាតិស្ករ)។

លើសពីនេះ សូមណែនាំច្បាប់នៃការចាប់ផ្តើម និងបញ្ចប់ថ្ងៃដោយទឹកមួយកែវ។ នេះនឹងកាត់បន្ថយជាតិអាស៊ីតក្រពះ និងជួយកែលម្អគុណភាពនៃរបបអាហាររបស់អ្នក។

លំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ក្បាលពោះ

មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីលុបស្បែកដែលយារធ្លាក់នៅលើពោះរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់គឺការធ្វើលំហាត់ពិសេស។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីយល់ពីដំណើរការនៃវិធីសាស្រ្តនេះ។ វា​នឹង​មិន​ក្លាយ​ទៅ​ជា wand វេទមន្ត​ដែល​ដោយ​រលក​មួយ​នឹង​លុប​បំបាត់​ភ្នាស flabby ទាំង​អស់​។ ផ្ទុយទៅវិញ ការលេងកីឡានឹងជួយស្តារសាច់ដុំឡើងវិញ ដោយសារតែការលើកនឹងកើតឡើង។

• . សាមញ្ញបំផុត និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ អ្នក​ត្រូវ​កម្រាល​ព្រំ​លើ​ឥដ្ឋ ហើយ​ដេក​ចុះ ដោយ​ដាក់​កែងដៃ និង​ម្រាមជើង​លើ​វា។ អ្នកត្រូវស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងនេះយ៉ាងហោចណាស់ 20 វិនាទី។ ព្យាយាមពង្រីកពេលវេលារាល់ពេល។ អនុវត្ត 3 វិធីសាស្រ្ត;
  
• ចុច. ប្រសិនបើអ្នកទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ត្រូវប្រាកដថាបូមរាងកាយផ្នែកខាងក្រោមរបស់អ្នកពេលព្យួរ។ បើមិនអញ្ចឹងទេ គ្រាន់តែលើកដងខ្លួនរបស់អ្នក ហើយធ្វើ "បត់"។ “បត់” គឺជាលំហាត់ប្រាណដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវការលើកជើង និងដងខ្លួនខាងលើក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ ដើម្បីទទួលបានជោគជ័យអ្នកត្រូវធ្វើយ៉ាងហោចណាស់ 20 ដងក្នុង 3 វិធីសាស្រ្ត;
  
• . នេះ​គឺ​ជា​ការ​ហាត់ប្រាណ cardio ដ៏​រីករាយ និង​មាន​ថាមពល​ខ្លាំង​ណាស់។ វាបង្កើនល្បឿនចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នក លើកអារម្មណ៍របស់អ្នក ពង្រឹងសាច់ដុំជើងរបស់អ្នក និងកម្ចាត់ cellulite នៅលើភ្លៅ និងចំហៀងរបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៀតវា "បង្ខំ" បន្ទាត់ដែលលាតសន្ធឹងនៃចង្កេះនិងពោះដើម្បីរឹតបន្តឹង។ អត្ថប្រយោជន៍នៃវិធីសាស្រ្តគឺអវត្តមាននៃ contraindications ។ មិនដូច abs អ្នកអាចលោតខ្សែសូម្បីតែមួយខែបន្ទាប់ពីមានផ្ទៃពោះ;
  
• លំហាត់កម្លាំង. វិធីសាស្រ្តរឹតបន្តឹងបែបនេះគឺសមរម្យសម្រាប់តែស្បែកដែលយារធ្លាក់បន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់។ ការពត់ខ្លួនជាប្រចាំ និងការផ្ទុកខ្ពស់នឹងជួយរឹតបន្តឹងស្បែកនៅលើខ្នង និងជើងរបស់អ្នក ពង្រឹងសាច់ដុំរបស់អ្នក និងផ្តល់និយមន័យនៃតួលេខរបស់អ្នក។
  

របាំងនិងរុំ

គ្រឿងសម្អាងក៏មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបំបាត់ភាពយារធ្លាក់។ មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតក្នុងការរឹតបន្តឹងស្បែកក្បាលពោះនៅផ្ទះគឺជាមួយនឹងរបាំងមុខ និងរុំ។ ផលិតផល​ដែល​មាន​ទឹកឃ្មុំ​បាន​បង្ហាញ​ថា​ខ្លួន​ពួកគេ​ល្អ​ជាពិសេស។

ប៉ុន្តែមានជម្រើសដែលមានតម្លៃសមរម្យជាងនេះ៖

• រុំសារ៉ាយ។ គ្រប់ឱសថស្ថានមានលក់សារ៉ាយសមុទ្រស្ងួត។ ដើម្បីប្រើអ្នកគ្រាន់តែត្រូវពនលាយជាមួយទឹកដើម្បីឱ្យមានភាពជាប់លាប់នៃក្រែមជូរសម្បូរបែប។ ប្រសិនបើវិធីសាស្រ្តនេះមិនដំណើរការ, បន្ទាប់មកទិញសន្លឹក kelp ស្រស់;
• Badyaga និង mumiyo ធ្វើសកម្មភាពយ៉ាងសាហាវ ប៉ុន្តែរហ័ស។ Badyaga គឺជាសារាយដូចអេប៉ុង ដែលនៅពេលលាបលើស្បែក ចាប់ផ្តើមរលាក។ ជាលទ្ធផល ស្រទាប់ខាងលើនៃស្បែករបូតចេញ ហើយរាងកាយទទួលបានបញ្ជាសម្រាប់ការបង្កើតឡើងវិញជាបន្ទាន់។ វិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីប្រឆាំងនឹងស្នាមសង្វារ និងផ្នត់តូចៗ។ Mumiyo ធ្វើការស្រដៀងគ្នាប៉ុន្តែដោយមិនយកចេញស្រទាប់ spinous;
• កាហ្វេរុំ របាំង និងស្ក្រាប់។ កាហ្វេគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏រឹងមាំ។ វា​សម្អាត​ស្បែក​និង​ធ្វើ​ឱ្យ​វា​រលោង​និង​រលោង​។ សម្រាប់ការរុំវាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើតែដីដែលកិនល្អ។ សម្រាប់​ការ​ដុស​សម្អាត គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ដី​ល្អិត​ល្អន់​ជាង។ កម្រិតនៃការធ្វើមិនសំខាន់;
• របាំងដីឥដ្ឋ។ ដីឥដ្ឋពណ៌ខៀវធានានូវប្រសិទ្ធភាពលើក ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅក្នុងស្បែកនៃពោះ និងការតិត្ថិភាពនៃកោសិកាជាមួយនឹងសារធាតុរ៉ែ។ លើសពីនេះទៀតនេះគឺជាវិធីសាស្រ្តថោកបំផុតនៃការទាំងអស់ដែលបានរាយបញ្ជី។

ការរឹតបន្តឹងស្បែកវះកាត់

វាមិនតែងតែអាចធ្វើទៅបានដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានៃ epidermis sagging ដោយប្រើវិធីសាស្រ្តប្រពៃណី។ ការ​ពិនិត្យ​ជា​ច្រើន​បាន​អះអាង​ថា ទោះ​បី​ជា​ច្រើន​ឆ្នាំ​ក្រោយ​មក ស្បែក​យារ​ធ្លាក់​នៅ​លើ​ពោះ​មិន​អាច​លុប​ចេញ​ដោយ​ប្រើ​អ្វី​បាន​ទេ។ ក្នុងករណីនេះបច្ចេកទេសឈ្លានពានមកជួយសង្គ្រោះ។

តើវិធីសាស្រ្តវេជ្ជសាស្រ្តអ្វីខ្លះដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីរឹតបន្តឹងស្បែកនៃរាងកាយ:

• ការបញ្ចូលខ្សែមាស. ចាំបាច់សម្រាប់ការ sagging មួយចំនួនធំនៃសរសៃឬទឹកភ្នែកសាច់ដុំ;
• "ដេរ" សារព័ត៌មានឬ lipoabdominoplasty. កម្រណាស់ ប៉ុន្តែនៅតែមានករណីព្យាបាលនៅពេលដែលសាច់ដុំពោះត្រូវបានរហែកក្រោយពេលសម្រាលកូន។ បន្ទាប់ពីនេះការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយត្រូវបានហាមឃាត់ហើយមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីស្តារភាពរាបស្មើនៃក្រពះគឺដើម្បីដេរគម្លាតនៅក្នុងតំបន់ផ្ចិត;
  
• ការលើក. ទាំងនេះគឺជាប្រតិបត្តិការផ្សេងៗក្នុងគោលបំណងលើកសិប្បនិម្មិត។ គំនិតនេះគឺសាមញ្ញ: តំបន់មួយចំនួននៃស្បែកត្រូវបានលាតសន្ធឹងលើកន្លែងផ្សេងទៀតដែលបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ធម្មជាតិ។ ពេលខ្លះ epidermis លើសត្រូវបានកាត់ចេញ;
• ការព្យាបាលដោយមេសូ. នេះគឺជាការចោះស្បែកដោយប្រើ roller ពិសេសនិងណែនាំចំនួនតូចមួយនៃសារធាតុសកម្មនៅក្រោមស្រទាប់ខាងលើនៃ epidermis ។ ជាពិសេសអាស៊ីត hyaluronic ។
  

វិធីរឹតបន្តឹងស្បែកក្រោយពេលសម្រាលកូន

ពេលវេលាដ៏លំបាកបំផុតក្នុងការរឹតបន្តឹងស្បែកលើសគឺបន្ទាប់ពីកំណើតទីពីរ ឬការវះកាត់វះកាត់។ នៅទីនេះអ្នកត្រូវប្រើវិធីសាស្រ្តទាំងអស់ដែលបានពិពណ៌នាខាងលើ (លើកលែងតែប្រតិបត្តិការ) ។ ទោះបីជា, បើចាំបាច់, វេជ្ជបណ្ឌិតចេញវេជ្ជបញ្ជាអន្តរាគមន៍រាតត្បាត។

គន្លឹះ​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​តឹង​ណែន​លឿន​ក្រោយ​ពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ និង​សម្រាល​កូន៖

• ព្យាយាមដេកលើពោះរបស់អ្នក។ នេះនឹងបន្ធូរសរសៃដែលតានតឹងរួចហើយ និងជួយឱ្យរាងកាយដឹកនាំកម្លាំងទាំងអស់ដើម្បីស្ដារពួកវាឡើងវិញ។
• ធ្វើកាលវិភាគនៃនីតិវិធីហើយធ្វើតាមវា។ ចូរនិយាយថាអ្នកធ្វើម៉ាស្សាពោះពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ លំហាត់ពិសេសបីដង (បន្ទាប់ពីមានការអនុញ្ញាតពីវេជ្ជបណ្ឌិត) និងរុំពីរដងទៀត។ ទន្ទឹមនឹងនេះរបៀបរស់នៅត្រឹមត្រូវត្រូវបានរក្សាហើយវប្បធម៌ផ្ទះបាយត្រូវបានគ្រប់គ្រង;
• ពាក់បង់រុំក្រោយសម្រាល។ នេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ហេតុផលដូចគ្នាថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការដេកនៅលើពោះរបស់អ្នក;
• ប្រើគ្រឿងសំអាងវិជ្ជាជីវៈ។ ស្វែងរកក្រែមដែលសមស្រប ដើម្បីបន្តឹងស្បែក និងចិញ្ចឹមស្បែក ហើយលាបវានៅលើស្បែកជារៀងរាល់ល្ងាច បន្ទាប់ពីងូតទឹក និងលាងសម្អាត។ មិនចាំបាច់គិតថាពាក្យស្លោកខ្លាំងៗគ្រាន់តែជាល្បិចទីផ្សារដ៏ឈ្លាសវៃនោះទេ។ ក្រុមហ៊ុនល្បី ៗ ជាច្រើន (Weleda, Vichy) ផ្តល់ជូននូវផលិតផលដែលធ្វើការយ៉ាងពិតប្រាកដ។
• ដើរច្រើន។ ដើម្បីធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានភាពយឺតឡើងវិញ និងរាងរបស់អ្នកមានភាពរឹងមាំ អ្នកត្រូវដើរឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការផ្ទុកថេរនៅលើរាងកាយទាបពង្រឹងសរសៃឈាមបង្កើនល្បឿនលំហូរឈាមនិងធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា។

វីដេអូ៖ វិធីរឹតបន្តឹងក្រពះក្រោយពេលសម្រាលកូន

ការរឹតបន្តឹងស្បែកក្បាលពោះបន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់

បន្ទាប់ពីការស្រកទម្ងន់ភ្លាមៗ ក៏ដូចជាក្រោយពេលសម្រាលកូនរួច ស្បែកនៃពោះត្រូវរឹតបន្តឹង និងស្តារឡើងវិញ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នានូវវិធីសាស្រ្តដែលគេស្គាល់ទាំងអស់ ហើយបំពេញបន្ថែមវាឱ្យបានទៀងទាត់។

វីដេអូ៖ ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ឱ្យ​ស្បែក​តឹង​ណែន​បន្ទាប់​ពី​ស្រក​ទម្ងន់? តើស្បែករបស់ខ្ញុំទៅណាបន្ទាប់ពីស្រក 55 គីឡូក្រាម?

• កុំធ្វេសប្រហែសឱសថបុរាណ។ ការម៉ាស្សាទឹកឃ្មុំជាមួយស្ក្រាប់កាហ្វេមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់។ ក្មេងស្រីជាច្រើននិយាយថា មានតែវិធីទាំងពីរនេះទេដែលជួយស្ដារស្បែកអេពីដេមីទៅអតីត turgor ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើរុំត្រជាក់ជារៀងរាល់ល្ងាច (ជាមួយទឹកឃ្មុំ កាហ្វេ ឬដីឥដ្ឋ) ជំនួសពួកវាជាមួយគ្នា។
• ធ្វើលំហាត់ពីក្រុមពីរគឺ cardio និងកម្លាំង។ ទីមួយរឹតបន្តឹងស្បែកហើយទីពីរជួយបង្កើនភាពធូរស្រាល។ រួមគ្នា ពួកគេអាចដោះស្រាយតាមព្យញ្ជនៈជាមួយនឹងផ្នត់ដែលចាស់បំផុត និងមិនសូវល្អក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 6 សប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ។
• ធាតុនេះត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើតែបន្ទាប់ពីការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ លាបក្រណាត់ក្តៅទៅ និងជុំវិញតំបន់ដែលមានបញ្ហា។ ពួកគេនឹងពង្រីកសរសៃឈាម និងអនុញ្ញាតឱ្យសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ឈានដល់ epidermis លឿនជាងមុនច្រើនដង។
• ដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្ម។ ចំណាយពេលច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននៅក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ជិះកង់ លោតខ្សែពួរ រត់ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន។
• មើលរបបអាហាររបស់អ្នក។ តារាងគួរមានភាពចម្រុះ និងមានប្រយោជន៍។ ផ្សំផ្លែឈើ បន្លែ ក៏ដូចជាកាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់នៅក្នុងម៉ឺនុយ - ហើយរាងកាយនឹងចាប់ផ្តើមដំណើរការស្តារឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយមិនចាំបាច់ដាក់ផោនបន្ថែម។
• ងូតទឹកកម្រិតពណ៌ និងទស្សនាសូណា (phytosauna, បន្ទប់ចំហាយអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ) យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

មនុស្សគ្រប់រូបដែលយកចិត្តទុកដាក់លើរូបរាងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ខិតខំកែលម្អមិនត្រឹមតែមុខរបស់គាត់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរាងកាយរបស់គាត់ផងដែរ។ ដើមទ្រូង​មូលក្លំ គូទ​យឺត និង​ចង្កេះ​«​ស្វា​» គឺជា​ក្តី​សុបិន​របស់​ស្ត្រី​។ សម្រាប់ការរួមភេទខ្លាំង សាច់ដុំបូមល្មម និងពោះខ្លាំងត្រូវបានគេពេញចិត្ត។

ស្បែកយារធ្លាក់នៅលើពោះគឺជាបញ្ហាសោភ័ណភាពទូទៅ។ដែលអាចបំផ្លាញសូម្បីតែតួលេខស្ដើងបំផុត។ ជារឿយៗវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសញ្ញានៃរបៀបរស់នៅដែលមិនមានសុខភាពល្អ ហើយជាការពិតណាស់ អាហារូបត្ថម្ភមិនល្អ គួបផ្សំនឹងការខ្វះសកម្មភាពរាងកាយ រួមចំណែកយ៉ាងខ្លាំងដល់ការបង្កើតពិការភាពនេះ។

ប៉ុន្តែសូម្បីតែរបបអាហារដ៏ល្អ និងការធ្វើដំណើរជាទៀងទាត់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណក៏មិនតែងតែអាចបំបាត់ស្បែកដែលយារធ្លាក់ដែរ ជាពិសេសប្រសិនបើវាលេចឡើងជាលទ្ធផលនៃការស្រកទម្ងន់ភ្លាមៗ ឬការលាតសន្ធឹងនៃជាលិកាពោះក្រោយពេលមានផ្ទៃពោះ។

ឱសថសាភ័ណភ្ពទំនើបមានមធ្យោបាយយ៉ាងទូលំទូលាយសម្រាប់ការកែរាងកាយ រាប់ចាប់ពីការម៉ាស្សា និងផ្នែករឹង រហូតដល់ការវះកាត់កែសម្ផស្ស។ តើពួកគេមួយណាដែលសមស្របក្នុងករណីនេះ? សូមក្រឡេកមើលបញ្ហាឱ្យបានលំអិត។

ហេតុអ្វីបានជាស្បែកនៅលើពោះរបស់ខ្ញុំធ្លាក់ចុះ?

សោភ័ណភាពនៃពោះរបស់យើងមានកត្តាសំខាន់ៗចំនួនបី៖ អវត្តមាននៃស្រទាប់ខ្លាញ់ សម្លេងស្បែក និងសម្លេងសាច់ដុំពោះ (abs)។ ប្រសិនបើបញ្ហាកើតឡើងជាមួយយ៉ាងហោចណាស់មួយក្នុងចំណោមពួកគេ អ្នកមិនអាចពឹងផ្អែកលើក្រពះរាបស្មើ និងរលោងបានទៀតទេ។ មានហេតុផលសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលបញ្ហានេះអាចកើតឡើង៖

• ការឡើងទម្ងន់លើស។ អាហារូបត្ថម្ភមិនល្អ របៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល ភាពតានតឹងជាប្រចាំ អតុល្យភាពអ័រម៉ូន និងកត្តាស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀត ជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ចង្កេះរបស់យើង ហើយជាតិខ្លាញ់លើសដែលបង្កើតនៅទីនេះទាញក្រពះចុះក្រោម។
• ... និងការសម្រកទម្ងន់ជាបន្តបន្ទាប់។ ក្នុងអំឡុងពេលឡើងទម្ងន់ ស្បែកក្បាលពោះលាតសន្ធឹង ហើយបន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់ វាមិនអាចរួញទៅទំហំពីមុនរបស់វាទៀតទេ។ លើសពីនេះទៀតវាស្ថិតនៅចង្កេះដែលអ្វីដែលគេហៅថា "អន្ទាក់ខ្លាញ់" ត្រូវបានបង្កើតឡើងជាញឹកញាប់បំផុត - ប្រាក់បញ្ញើដែលស្ទើរតែមិនអាចដកចេញបានជាមួយនឹងរបបអាហារនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ជាការពិតណាស់ ពួកគេមិនលាបក្បាលពោះទាល់តែសោះ។
• ការមានផ្ទៃពោះ - ក្នុងអំឡុងពេលនេះ រាងកាយក៏ឡើងទម្ងន់បន្ថែមទៀត ហើយលើសពីនេះទៅទៀត ជាលិកា និងសាច់ដុំពោះក៏ត្រូវបានលាតសន្ធឹងក្រោមសម្ពាធរបស់ទារកផងដែរ។ ជាលទ្ធផល ក្រោយពេលសម្រាលកូនរួច ស្ទើរតែគ្រប់ស្ត្រីមានស្បែកយារធ្លាក់នៅលើពោះរបស់នាង។
• របៀប​រស់នៅ​បែប​ស្ងប់ស្ងាត់​ដែល​នាំ​ឱ្យ​សាច់ដុំ​ពោះ​ចុះ​ខ្សោយ​យ៉ាង​ខ្លាំង​និង​«​ការ​រីក​»​នៃ​ពោះ
• ភាពចាស់នៃស្បែកតាមធម្មជាតិ ជាលទ្ធផលដែលវាបាត់បង់ការបត់បែនរបស់វា។ ក្នុងករណីនេះបញ្ហាមិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយការប្រែប្រួលទម្ងន់ទេហើយអាចលេចឡើងសូម្បីតែចំពោះអ្នកដែលមានស្តង់ដារនៃភាពស្លីមអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។

ជាអកុសល ដោយមិនគិតពីហេតុផលដំបូងឡើយ ស្ថានភាពគឺពិបាកណាស់ក្នុងការកែតម្រូវដោយប្រើវិធីបុរាណ។ ជាធម្មតា ដើម្បី​បំបាត់​ក្បាលពោះ​ដែល​យារ​ធ្លាក់ មនុស្ស​ងាក​មក​ហាត់ប្រាណ ជាពិសេស​ផ្តោតលើ​ក្បាលពោះ​។ ប៉ុន្តែវិធីសាស្រ្តនេះអាចជួយបានតែក្នុងករណីសាមញ្ញបំផុតឧទាហរណ៍នៅពេលដែលតួលេខ "ហែលទឹក" បន្តិចដោយសារតែរបៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់យូរ។

ផ្នត់ស្បែកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរស្ទើរតែមិនអាច "រួញ" ត្រឡប់ទៅរូបរាងដើមវិញ ដោយមានជំនួយពីអ្នកហាត់ប្រាណតែម្នាក់ឯង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីនេះ អ្នកអាចជួយក្រពះរបស់អ្នកបាន ហើយស្បែកក្បាលរបស់គ្រូពេទ្យវះកាត់នឹងគ្រាន់តែជាជម្រើសមួយប៉ុណ្ណោះ។

វិធី​កម្ចាត់​ក្បាលពោះ​ដែល​យារ​ចេញ​ដោយ​មិន​បាច់​វះកាត់?

គ្រឿងសម្អាងទំនើបផ្តល់នូវវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពជាច្រើនដើម្បីកម្ចាត់ស្នាមជ្រួញដែលរំខាន។ ជាដំបូង ចាំបាច់ត្រូវកំណត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនូវមូលហេតុនៃបញ្ហា៖

• ប្រសិនបើការយារធ្លាក់គឺដោយសារតែស្ថានភាពនៃស្បែក នោះការយកចិត្តទុកដាក់ជាចម្បងគួរតែត្រូវបានបង់ចំពោះនីតិវិធីដែលមានប្រសិទ្ធិភាពរឹតបន្តឹង។
• ប្រសិនបើបន្ថែមពីលើនេះ មាន "អន្ទាក់ខ្លាញ់" នៅលើក្រពះ នោះជាដំបូងអ្នកត្រូវកម្ចាត់ពួកវាចេញ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកអភិវឌ្ឍន៍នៃបច្ចេកទេសទំនើបបានយកចំណុចនេះទៅក្នុងគណនី - មាននីតិវិធីជាច្រើនដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវឥទ្ធិពលនៃ lipolysis និងការលើក។ ដោយមានជំនួយរបស់ពួកគេអ្នកអាចដកជាតិខ្លាញ់លើសហើយភ្លាមៗរឹតបន្តឹងស្បែកដែលលាតសន្ធឹងដោយវា។

នីតិវិធី	តើវាជួយយ៉ាងដូចម្តេច?
	ជំរុញការផលិតសកម្មនៃ collagen និង elastin - ប្រូតេអ៊ីនដែលផ្តល់ឱ្យស្បែករបស់យើងនូវសម្លេងនិងភាពយឺត
	ជារឿយៗវាត្រូវបានគេហៅថា "cavitation" ។ វាមានគោលបំណងជាចម្បងក្នុងការយកស្រទាប់ខ្លាញ់ចេញ ប៉ុន្តែឧបករណ៍ជំនាន់ថ្មីអនុញ្ញាតឱ្យរឹតបន្តឹងស្បែកស្របគ្នាដោយផ្អែកលើគោលការណ៍ស្រដៀងនឹងការលើក RF ។
	Vacuum-mechanical effect ដែលស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង cellulite ប៉ុន្តែក៏ជួយកាត់បន្ថយបរិមាណនៃជាតិខ្លាញ់ subcutaneous ហើយក្នុងពេលតែមួយមានប្រសិទ្ធិភាពលើកទូទៅ
	នីតិវិធីនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើចរន្តអគ្គិសនីទៅកាន់ជាលិកា adipose ដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណនៃតំបន់ "បញ្ហា" ។ ប្រសិទ្ធភាពរឹតបន្តឹងគឺខ្សោយ
ការរំញោច Myostimulation	នេះ​ជា​ការ​ព្យាបាល​ច្រើន​ជាង​នីតិវិធី​កែសម្ផស្ស។ វាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមាន "ការកែលម្អសុខភាព" លើស្បែក និងជាលិកា ដែលជាលទ្ធផលនៃស្ថានភាពខាងក្នុងរបស់ពួកគេ ហើយជាលទ្ធផល រូបរាងរបស់ពួកគេមានភាពប្រសើរឡើង។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរពឹងផ្អែកលើឥទ្ធិពលសោភ័ណភាពច្បាស់លាស់នោះទេ។
ម៉ាស្សាដោយដៃ	ការ​ធ្វើ​គំរូ​ម៉ាស្សា​ដោយ​ដៃ​ក្នុង​ការ​រួម​បញ្ចូល​គ្នា​ជាមួយ​ការ​រុំ​ធ្វើ​ឱ្យ​ដំណើរការ​មីក្រូ​ឈាម​រត់ និង​ការ​រំលាយ​អាហារ ដោយ​ហេតុ​នេះ​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​តឹង​ណែន និង​យក​ខ្លាញ់​ចេញ។ មានប្រសិទ្ធភាពតែនៅក្នុងករណី "ស្រាលបំផុត" ប៉ុណ្ណោះ។

ដោយពិចារណាលើគ្រឿងសម្អាងជាជម្រើសអាទិភាពសម្រាប់ការដោះស្រាយបញ្ហា វាគឺមានតំលៃយល់ថា ទោះបីជាមានប្រសិទ្ធភាពដែលបានបង្ហាញឱ្យឃើញក៏ដោយ ក៏នីតិវិធីទាំងនេះមិនអស្ចារ្យដែរ។ ហើយប្រសិនបើយើងកំពុងនិយាយអំពីស្បែកលើសគួរឱ្យកត់សម្គាល់នោះវិធានការធ្ងន់ធ្ងរបន្ថែមទៀតនឹងត្រូវបានទាមទារ។

វិធីវះកាត់ដើម្បីកម្ចាត់ក្បាលពោះ

ការវះកាត់កែសម្ផស្សគឺជាវិធីរ៉ាឌីកាល់ និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីយកទាំងខ្លាញ់លើស និងផ្នត់ស្បែកនៅក្នុងតំបន់ពោះ។ ជាការពិតណាស់ក៏មានគុណវិបត្តិផងដែរ - ដំបូងជម្រើសនេះមិនសមរម្យសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាដោយសារតែវត្តមាននៃ contraindications មួយចំនួនហើយទីពីរការអន្តរាគមន៍វះកាត់ពាក់ព័ន្ធនឹងរយៈពេលនៃការស្តារឡើងវិញដ៏វែងនិងពិបាក។

បច្ចេកទេស​សម្រាប់​យក​ខ្លាញ់​ក្រោម​ស្បែក​ចេញ​ដោយ​ប្រើ​វិធី​មួយ​ក្នុង​ចំណោម​វិធី​ជាច្រើន (ឡាស៊ែរ ប្រេកង់​វិទ្យុ យន្តហោះ​ទឹក ជាដើម)។ វា​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​ដើម្បី​កាត់​បន្ថយ​បរិមាណ​ពោះ​ប្រសិន​បើ​ទម្ងន់​សរុប​របស់​អ្នក​ជំងឺ​គឺ​ជិត​ធម្មតា ប៉ុន្តែ​ជម្រើស​ផ្សេង​ទៀត (កីឡា របប​អាហារ គ្រឿង​សម្អាង) មិន​ផ្តល់​លទ្ធផល​ដែល​ចង់​បាន។ រួមបញ្ចូលគ្នាតាមឧត្ដមគតិជាមួយនឹងនីតិវិធីលើកខាងលើដោយផ្តល់នូវឥទ្ធិពលស្មុគ្រស្មាញច្បាស់លាស់។ ប៉ុន្តែការលាបបបូរមាត់គឺអាចធ្វើទៅបានលុះត្រាតែស្បែកមានភាពបត់បែនគ្រប់គ្រាន់ ពោលគឺប្រតិបត្តិការនេះគឺសមរម្យសម្រាប់មនុស្សវ័យក្មេង និងវ័យកណ្តាល។

នេះគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការកម្ចាត់ក្បាលពោះដែលយារធ្លាក់នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ និងជាជម្រើសតែមួយគត់ដែលអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់ការកែតម្រូវការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធ្ងន់ធ្ងរបំផុត - ឧទាហរណ៍បណ្តាលមកពីការមានផ្ទៃពោះច្រើនដង ឬការស្រកទម្ងន់យ៉ាងសំខាន់ (រាប់សិបគីឡូក្រាម) - ក៏ដូចជាសម្រាប់អ្នកជំងឺដែល ដោយ​សារ​តែ​ការ​កាត់​បន្ថយ​ភាព​យឺត​នៃ​ស្បែក​, Liposuction ត្រូវ​បាន contraindicated ។ បញ្ហាជាមួយនឹងស្បែកលើសត្រូវបានដោះស្រាយយ៉ាងសាមញ្ញ: ពួកគេត្រូវបានយកចេញ។ ស្រទាប់ខ្លាញ់ក៏ត្រូវបានដកចេញដែរ ហើយបើចាំបាច់ សាច់ដុំនៃជញ្ជាំងពោះផ្នែកខាងមុខត្រូវបានរឹតបន្តឹងដើម្បីបង្កើតរូបរាងពោះធម្មជាតិ និងទាក់ទាញឡើងវិញ។

វាមានតម្លៃពិចារណាថាសូម្បីតែបន្ទាប់ពីការវះកាត់អ្នកនឹងមិនអាច "សម្រាក" ទាំងស្រុងបានទេ។ ទោះបីជាមានប្រសិទ្ធិភាពរយៈពេលវែង (ជាសំខាន់ពេញមួយជីវិត) ក៏ដោយ វាពិតជាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការត្រលប់ទៅស្ថានភាពមុនរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមិនថែរក្សាតួលេខ និងអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។

វិធីកម្ចាត់ក្បាលពោះដែលយារធ្លាក់
វិធី	ការចង្អុលបង្ហាញ	កំណត់ចំណាំ
របបអាហារ ការហាត់ប្រាណ សកម្មភាពរាងកាយទូទៅ	ទំនោរទៅនឹងទម្ងន់លើស	ប្រើដើម្បីការពារការយារធ្លាក់ ក៏ដូចជាកែវាក្នុងករណីស្រាលបំផុត។
នីតិវិធីកែសម្ផស្សជាមួយនឹងប្រសិទ្ធភាព lipolysis	ការបង្កើតបរិមាណតិចតួចនៃជាតិខ្លាញ់លើសនៅលើពោះធ្វើឱ្យខូចរូបរាងរបស់វា។	ប្រសិទ្ធភាព​នៃ​នីតិវិធី​ទំនើប​មាន​ចាប់ពី​តិចតួច​បំផុត​ទៅ​ប្រៀបធៀប​នឹង​ការ​វះកាត់​បបូរមាត់។ ជម្រើសនៃបច្ចេកទេសជាក់លាក់មួយគួរតែត្រូវបានប្រគល់ឱ្យអ្នកឯកទេសក្នុងអំឡុងពេលពិនិត្យដោយផ្ទាល់។
នីតិវិធីកែសម្ផស្សជាមួយនឹងប្រសិទ្ធភាពលើក	ស្បែកលើសតូចនៅលើពោះ	ពួកគេបំពេញបន្ថែមយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនូវប្រភេទនៃការបូមបបូរមាត់ណាមួយ ក្នុងករណីខ្លះពួកគេមានប្រសិទ្ធភាពដោយខ្លួនឯង (ឧទាហរណ៍ បន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់កម្រិតមធ្យម)
	ស្រដៀងទៅនឹង lipolysis គ្រឿងសំអាង	អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់ស្រទាប់ខ្លាញ់នៅលើពោះប៉ុន្តែមិនដោះស្រាយបញ្ហាស្បែកយារធ្លាក់ទេ។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលពេញលេញវាចាំបាច់ក្នុងការផ្សំវាជាមួយនឹងនីតិវិធីលើក។
	ស្បែក និង/ឬខ្លាញ់លើសគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅលើពោះ	ប្រតិបត្តិការដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលផ្តល់នូវលទ្ធផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់សូម្បីតែនៅក្នុងករណីលំបាកបំផុតក៏ដោយ។ ស្លាកស្នាមផ្តេកនៅតែមាននៅលើពោះ ដែលអាចលាក់បានយ៉ាងងាយស្រួលនៅក្រោមខោទ្រនាប់ ប៉ុន្តែមិនអាចមើលមិនឃើញទាំងស្រុងនោះទេ។ សន្មតថារយៈពេលស្តារនីតិសម្បទាយូរ