ស្ត្រីណាក៏ដោយ ទោះបីជានាងមិនទទួលស្គាល់វាខ្លាំងៗក៏ដោយ ក៏នាងស្រមៃក្នុងចិត្តថា តួលេខរបស់នាងត្រូវនឹងលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យផ្សេងៗ។ ប៉ុន្តែតើមានរឿងបែបនេះទេ? "ជើងល្អឥតខ្ចោះ"ឬនេះជារឿងទេវកថា?...
មានគំនិតបែបនេះ! ក៏ដូចជាវិធីជាច្រើនដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណម្ចាស់នៃជើងដ៏ល្អ។
នៅសម័យបុរាណ មនុស្សក៏ចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងចំពោះសំណួរនេះ ហើយបន្ទាប់មកគេហៅថា ប៉ារ៉ាម៉ែត្រ Polykleit. នៅក្នុងពួកគេសមាមាត្រនៃតួលេខស្រីគឺផ្អែកលើបរិមាណនៃក។ ចង្កេះស្ត្រីដែលល្អគួរមានក្រាស់ជាងកពីរដង បរិមាណនៃជើងខាងក្រោមគួរតែស្មើនឹងទំហំក។ Shin គុណនឹង 1.5 ស្មើនឹងភ្លៅដ៏ល្អ។ ប្រវែងពីចង្កេះដល់ជើងគួរតែពាក់កណ្តាលកម្ពស់។
ទំងន់ធម្មតាសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានកម្ពស់ 161-165 សង់ទីម៉ែត្រគឺជាមធ្យម 54-55 គីឡូក្រាម។ ក្នុងករណីនេះ ប្រវែងជើងគួរតែមាន 85 សង់ទីម៉ែត្រ រង្វង់ភ្លៅគួរតែមាន 57 សង់ទីម៉ែត្រ និងរង្វង់ shin គួរតែមាន 35 សង់ទីម៉ែត្រ។
ទម្ងន់ 55-56 គីឡូក្រាមគឺល្អសម្រាប់កម្ពស់ 166 - 170 សង់ទីម៉ែត្រប្រវែងជើង - 90 សង់ទីម៉ែត្រ, រង្វង់ត្រគាក -58, shin 36 សង់ទីម៉ែត្រ។
60-61 គីឡូក្រាមត្រូវគ្នាទៅនឹងកម្ពស់ 171-175 សង់ទីម៉ែត្រ។ ប្រវែងជើងសម្រាប់សមាមាត្រទាំងនេះគឺ 95 សង់ទីម៉ែត្រ, រង្វង់ត្រគាកនិងកំភួនជើងគឺ 59 និង 38 សង់ទីម៉ែត្ររៀងគ្នា។
វិធីដែលមើលឃើញដ៏សាមញ្ញបំផុតដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណជើងដ៏ល្អត្រូវបានគេហៅថា "បង្អួចបួន". ដាក់ជើងរបស់អ្នករួមគ្នាកែងជើងទៅកែងជើងហើយរាប់ចំនួនចន្លោះដែលបានបង្កើតឡើង។ ជើងដ៏ល្អគួរតែបង្កើតជាចន្លោះ 4 ។ ទីមួយស្ថិតនៅចន្លោះកជើង និងជើង ទីពីរស្ថិតនៅចន្លោះកជើង និងផ្នែកខាងក្រោមនៃកំភួនជើង ទីបីស្ថិតនៅពីលើកំភួនជើងដល់ជង្គង់ ទីបួនគឺនៅពីលើជង្គង់។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើជើងរបស់អ្នកមិនបំពេញតាមប៉ារ៉ាម៉ែត្រទាំងនេះទេ នេះមិនមានន័យថាវាអាក្រក់ និងកោងនោះទេ។ សូមអានអំពីជើងមួយណាដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាកោង និងរបៀបកែតម្រូវកោងនេះ។
1. ជង្គង់មូលក្នុងស្ថានភាពសម្រាក។
2. ផ្នែកខាងក្រោយនៃជង្គង់ត្រូវគ្នាទៅនឹងកម្រាស់នៃកជើង (ក្រាស់បន្តិចអាចធ្វើទៅបាន) ។
3. កជើងស្តើងប៉ុន្តែមិនស្គម។
4. គ្មាន protrusions នៅសងខាងនៃ maples ។
5. វត្តមាននៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅខាងក្រោយជង្គង់។
6. កំភួនជើងរលោងដោយគ្មានសាច់ដុំ។
7. សរសៃពួរ Achilles ស្តើង និងស៊ីមេទ្រី។
8. កែងជើងមូលប៉ុន្តែមិនប៉ោង។
9. ការរួមតូចដោយរលូននៃត្រគាកនៅពេលដែលវាផ្លាស់ប្តូរទៅចង្កេះ។
10. ផ្នែកធំទូលាយបំផុតនៃភ្លៅគឺជាផ្នែកទីបីពីចង្កេះ។
11. ផ្នែកខាងមុខនៃភ្លៅគឺប៉ោងបន្តិចហើយបន្តិចម្តង ៗ កាន់តែជ្រៅទៅជិតជង្គង់។
12. ចម្ងាយស្មើគ្នាពីជង្គង់ទៅបន្ទាត់ភ្លៅខាងលើ និងពីជង្គង់ទៅជើង។
13. ជើងគឺរាងពងក្រពើ ម្រាមជើងនៅជាប់គ្នា។
បន្ថែមពីលើលក្ខណៈទាំងនេះក៏មានសមាមាត្រដ៏ល្អផងដែរ។ រវាងប្រវែងជើងនិងកម្ពស់. សម្រាប់ស្ត្រីដែលមានភាពផុយស្រួយប្រវែងជើងដ៏ល្អប្រសើរគឺពាក់កណ្តាលកម្ពស់ + 6 សង់ទីម៉ែត្រសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានឆ្អឹងធំពាក់កណ្តាលកម្ពស់ + 2 សង់ទីម៉ែត្រសម្រាប់អ្នកដែលមានការសាងសង់ជាមធ្យម - បន្ថែម 4 សង់ទីម៉ែត្រទៅពាក់កណ្តាលកម្ពស់។
ប្រសិនបើអ្នកជួបប៉ារ៉ាម៉ែត្រទាំងអស់សូមអបអរសាទរ! បើមិនអញ្ចឹងទេ ត្រូវចាំថា តាមពិតមនុស្សម្នាក់លាបជើង មិនមែនផ្ទុយមកវិញទេ! :)
ជើងវែងនិងស្តើង។ ក្មេងស្រីខ្លះហាក់ដូចជាសុបិនអំពីពួកគេនៅក្នុងសុបិនរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែតើវាពិតជាសាមញ្ញណាស់មែនទេ? តើជើងមួយណាដែលយើងអាចចាត់ទុកថាជាឧត្តមគតិ?
1. ប្រវែងជើង
ប្រវែងជើងត្រឹមត្រូវអាស្រ័យទាំងស្រុងលើកម្ពស់របស់អ្នក។ នេះជាឡូជីខល ព្រោះក្មេងស្រីកម្ពស់ ១៥៥សង់ទីម៉ែត្រ មិនអាចមានជើង ១១០សង់ទីម៉ែត្របានទេ (នោះមើលទៅគួរឲ្យខ្លាច)។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវតែសមាមាត្រ។
ប្រវែងដ៏ល្អគឺពាក់កណ្តាលកម្ពស់របស់អ្នកបូកនឹងពីរបីសង់ទីម៉ែត្រ។ ភាគច្រើនអាស្រ័យលើថាតើអ្នកមានឆ្អឹងធំទូលាយ ឬស្តើង៖
- ឆ្អឹងធំទូលាយ: ជើង 2-4 សង់ទីម៉ែត្រវែងជាងពាក់កណ្តាលកម្ពស់ (51-53% នៃកម្ពស់);
- ឆ្អឹងធម្មតា៖ ប្រវែងជើងគឺស្មើនឹងពាក់កណ្តាលកម្ពស់ និង 4-6 សង់ទីម៉ែត្រទៀតនៅលើកំពូល (52-54% នៃកម្ពស់);
- ឆ្អឹងស្តើង៖ ជើងគួរតែស្មើនឹងពាក់កណ្តាលកម្ពស់ និង 6-9 សង់ទីម៉ែត្រផ្សេងទៀត (53-55% នៃកម្ពស់)។
សូមចាំថាប្រវែងជើងត្រូវបានវាស់ពី protrusion នៃឆ្អឹងភ្លៅទៅជាន់។
2. ក្បួននៃចន្លោះបួន
ជើងប្រហែលជាមិនត្រង់ទាំងស្រុងទេ ហើយវាមិនអីទេ។ ពួកគេគួរតែមានខ្សែកោងដ៏ស្រស់ស្អាតជាក់លាក់។ ដើម្បីយល់ពីរបៀបដែលជើងរបស់អ្នកត្រូវគ្នាទៅនឹងប៉ារ៉ាម៉ែត្រដ៏ល្អ សូមឈរត្រង់នៅពីមុខកញ្ចក់ ហើយយកជើងរបស់អ្នកមកជាមួយគ្នា។
ជើងដែលមានរាងទៀងទាត់បង្កើតជាចន្លោះបួន៖ ចន្លោះជើង និងកជើង ក្រោមជង្គង់ ចន្លោះជង្គង់ និងភ្លៅ ចន្លោះក្រលៀន និងភ្លៅ។ បង្អួចចុងក្រោយ (ខាងលើជង្គង់នៅខាងក្រោមភ្លៅ) គួរតែតូចចង្អៀតបំផុត។
3. ទទឹងត្រគាក
ក្មេងស្រីភាគច្រើនព្រួយបារម្ភអំពីទំហំនៃត្រគាករបស់ពួកគេ។ ជាការពិតណាស់ ទំហំត្រគាកគឺជាប៉ារ៉ាម៉ែត្រសំខាន់សម្រាប់ជើងដ៏ល្អ។ ដូច្នេះជាមួយនឹងកម្ពស់ 161-165 សង់ទីម៉ែត្ររង្វង់ត្រគាកត្រឹមត្រូវគឺ 53-54 សង់ទីម៉ែត្រ; ជាមួយនឹងកម្ពស់ 166-170, រង្វង់ភ្លៅគឺ 55-57 សង់ទីម៉ែត្រ; ជាមួយនឹងកម្ពស់ 171-175 រង្វង់ត្រគាកគួរតែមានពី 57-58 សង់ទីម៉ែត្រ (ប្រយ័ត្ន៖ រង្វង់ត្រគាកមួយ មិនមែនរង្វង់ត្រគាកពីរទេ)។
យើងចង់កត់សម្គាល់ថា 55 សង់ទីម៉ែត្រនៅក្នុងរង្វង់គឺមិនតូចទេដែលមានន័យថាជើងស្តើងនិងស្រស់ស្អាតមិនតែងតែដូចគ្នានោះទេ។
4. កូនគោដ៏ស្រស់ស្អាត
កូនគោគឺជាផ្នែកសំខាន់ស្មើគ្នានៃជើង។ នៅទីនេះអ្នកត្រូវកំណត់មធ្យមមាសសម្រាប់ខ្លួនអ្នក៖ កំភួនជើងដែលបូមខ្លាំងពេកគឺអាក្រក់ ប៉ុន្តែដែលទន់ដូចចាហួយគឺកាន់តែអាក្រក់។ កំភួនជើងរាងមូល និងយឺតមិនរំខានដល់វណ្ឌវង្កទាំងមូលនៃជើង និងមិនមានភាពច្បាស់លាស់។
5. ជង្គង់ដ៏ទាក់ទាញ
ជង្គង់អាចជាការតុបតែងនៃជើងនិងបញ្ហាចម្បងរបស់វា។ ជង្គង់ល្អគឺតូច មូល ស្អាត ដោយគ្មាន protrusions នៅសងខាង។ ជង្គង់គួរតែមានចំងាយដូចគ្នាពីផ្នែកខាងលើ និងខាងក្រោមនៃជើង ពាក់កណ្តាលរវាងផ្នែកខាងលើនៃភ្លៅ និងជើង។
យកចិត្តទុកដាក់លើបរិមាត្រនៃជើងនៅក្រោមជង្គង់: វាគួរតែស្មើនឹងបរិមាត្រនៃកជើងឬធំជាងបន្តិច។
ជាអកុសលជង្គង់ផ្តល់ឱ្យទៅអាយុរបស់ស្ត្រី។ វាមិនមែនសម្រាប់អ្វីនោះទេ ដែលតារាហូលីវូដកំពុងចាប់ផ្តើមធ្វើការវះកាត់កែសម្ផស្សលើជង្គង់របស់ពួកគេ ដើម្បីឲ្យពួកគេត្រលប់មករូបរាងត្រឹមត្រូវរបស់ពួកគេ។
6. កជើងដ៏ស្រស់ស្អាត
កជើងដ៏ស្រស់ស្អាតគួរតែស្តើង (ប៉ុន្តែមិនស្គម) មានភាពស្រស់ស្អាត និងឆ្លាក់។ ដោយវិធីនេះ រូបរាងនៃសរសៃពួរ Achilles ក៏សំខាន់ផងដែរ (ដែលមានទីតាំងនៅកន្លែងដែលកែងជើងប៉ះនឹង shin): តាមឧត្ដមគតិវាមានកម្រាស់តូច និងការចូលបន្ទាត់ទៀងទាត់នៅលើភាគីទាំងសងខាង។
7. បន្តិចបន្ថែមទៀតអំពីត្រគាក
យើងបានរកឃើញរង្វង់ត្រគាក ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាចំពោះរាងត្រគាក? វាត្រូវបានគេជឿថាត្រគាកដ៏ល្អគឺដូចជា spindle មួយ: តូចចង្អៀតបន្តិចនៅផ្នែកខាងលើនិងខាងក្រោមនិងពង្រីកបន្តិចនៅកណ្តាល។ ប្រសិនបើអ្នកបែងចែកភ្លៅជាបីផ្នែកស្មើគ្នា នោះផ្នែកដែលធំទូលាយបំផុតគួរតែស្ថិតនៅផ្នែកខាងលើទីបី។
ដើម្បីរក្សាត្រគាករបស់អ្នកឱ្យរឹងមាំ តឹងណែន និងគួរឲ្យចង់ញ៉ាំ អ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងរក្សារាងឱ្យស្អាតជានិច្ច។
8. ជើងរលោង កែងជើងពណ៌ផ្កាឈូក ម្រាមជើងស្អាត
ជើងដ៏ល្អមានជើងកោង ពន្លូត និងស្តើង។ ម្រាមជើងមិនត្រូវបានកោងដោយស្បែកជើងដែលមានគុណភាពទាប ហើយដេកដោយសេរី មួយនៅជាប់នឹងម្ខាងទៀត។ កែងជើងមានរាងមូល និងលេចចេញបន្តិចពីក្រោមសរសៃពួរ Achilles ។
ជាការពិតណាស់ ម្រាមជើង និងកែងជើង គួរតែត្រូវបានរៀបចំឱ្យបានល្អ និងស្អាតស្អំ៖ យើងមិនត្រូវភ្លេចអំពីការធ្វើក្រចកជើង ការងូតទឹក និងក្រែមផ្តល់សំណើមឡើយ។
9. ជើងមានសុខភាពល្អ
ជើងស្អាត ជាដំបូងជើងដែលមានសុខភាពល្អ។ សរសៃពីងពាង និងសំណាញ់ពណ៌ខៀវ-វីយ៉ូឡែតនឹងបំផ្លាញរូបរាងរបស់ជើងស្តើងបំផុត។ របៀបរស់នៅបែបស្ងប់ស្ងាត់ អង្គុយពីប្រាំពីរទៅប្រាំបីម៉ោង ស្បែកជើងកែងខ្ពស់ កង្វះសកម្មភាពរាងកាយ - ទាំងអស់នេះអាចនាំអោយមានសរសៃ varicose ។ ជំងឺនេះមានលក្ខណៈធ្ងន់ធ្ងរ ហើយជារឿយៗត្រូវបានព្យាបាលដោយការព្យាបាលដោយឡាស៊ែរ ឬការវះកាត់ប៉ុណ្ណោះ។
ដូច្នេះហើយ ចូរថែរក្សាសុខភាពជើងរបស់អ្នកតាំងពីក្មេង។ ដើរ លេងកីឡា ងូតទឹកកម្រិតពណ៌ ឱ្យជើងរបស់អ្នកសម្រាកពីកែងជើង ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន និងទៅជួបគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងរោគស្ត្រី។
10. ស្បែករលោង
ស្បែករលោង និងរលោង គឺជាសញ្ញាចាំបាច់មួយទៀតនៃជើងដ៏ល្អ។ អ្នកត្រូវខាត់ស្បែកពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយលាបឡេផ្តល់សំណើមដល់រាងកាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
មានវិធីជាច្រើន៖ សាមញ្ញបំផុត និងអាយុខ្លីបំផុតគឺការកោរសក់ ដែលមានតម្លៃថ្លៃបំផុត និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺ តម្លៃដ៏ប្រសើរបំផុត និងអាយុវែងគឺ។ ជ្រើសរើសអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត!
Pushkin ក៏បានកត់សម្គាល់ផងដែរថា: "អ្នកនឹងពិបាករកជើងស្រីបីគូនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី" ។ បាទជើងស្រីល្អឥតខ្ចោះគឺជាអំណោយដ៏កម្រនៃធម្មជាតិ។ ប៉ុន្តែតើយើងពិតជាគ្មានអំណាច ហើយគ្មានរូបមន្តធ្វើឱ្យជើងរបស់យើងល្អឥតខ្ចោះទេ?
ដំបូងអ្នកត្រូវកំណត់ថាតើសមាមាត្រនិងប៉ារ៉ាម៉ែត្រនៃជើងដ៏ល្អគឺជាអ្វី។ វាមិនពិបាកទេក្នុងការត្រួតពិនិត្យ។
ដូច្នេះសមាមាត្រនិងប៉ារ៉ាម៉ែត្រនៃជើងដ៏ល្អ។ តើប្រវែងជើងល្អបំផុតគួរជាអ្វី?
អ្នកត្រូវឈរនៅមុខកញ្ចក់ តម្រង់ឡើង និងបិទជើងរបស់អ្នក។ តាមឧត្ដមគតិ គួរតែមានចន្លោះប្រហោងចំនួនបួនរវាងពួកវា៖ នៅផ្នែកខាងលើនៃភ្លៅ បន្ទាប់មកគម្លាតតូចចង្អៀតបំផុតនៅពីលើជង្គង់ ខាងក្រោមជង្គង់ និងចុងក្រោយនៅពីលើកជើង។ នៅក្នុងការអនុវត្ត ការសម្រេចបាននូវឧត្តមគតិបែបនេះគឺពិតជាពិបាកណាស់ លើសពីនេះ វត្តមាននៃគម្លាតធំរវាងភ្លៅមិនតែងតែមើលទៅមានសោភ័ណភាព និងធ្វើឱ្យជើងមិនសូវទាក់ទាញនោះទេ។
បន្ទាប់អ្នកត្រូវវាស់រង្វង់ត្រគាក ព្រីន និងកជើង។ ប្រសិនបើកម្ពស់របស់អ្នកគឺ 170 សង់ទីម៉ែត្របន្ទាប់មកសម្រាប់ទំហំភ្លៅតួលេខនឹងមាន 51,5 សង់ទីម៉ែត្រសម្រាប់ជើងទាប - 34 សង់ទីម៉ែត្រនិងសម្រាប់កជើង - 19,5 សង់ទីម៉ែត្រប្រសិនបើកម្ពស់របស់អ្នកគឺ 160 សង់ទីម៉ែត្រនោះវិមាត្រត្រូវបានកាត់បន្ថយបន្តិចហើយត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ 50 សង់ទីម៉ែត្រសម្រាប់ត្រគាកសម្រាប់ជើងទាប 33 សង់ទីម៉ែត្រនិងសម្រាប់កជើង 19 សង់ទីម៉ែត្រ។
តើជើងរបស់អ្នកមានប្រវែងប៉ុន្មាន
ប្រវែងជើងគឺជាចំណុចឈឺមួយទៀត។ តើអ្នកអាចដឹងថាអ្នកមានជើងវែងដោយរបៀបណា? មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែទទួលបានពរជើងដូចតារាម៉ូដែលទសវត្សរ៍ទី 90 Nadja Auermann នោះទេ ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងណា មានលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យមួយចំនួនដែលជើងត្រូវបានចាត់ទុកថា៖
- វែងប្រសិនបើពួកគេបង្កើតបានលើសពីពាក់កណ្តាលនៃកម្ពស់របស់អ្នក។
- ជាមធ្យម - ប្រសិនបើប្រហែលស្មើនឹងពាក់កណ្តាល។
- ខ្លីប្រសិនបើពួកគេមានកម្ពស់តិចជាងពាក់កណ្តាល។
វាត្រូវតែនិយាយភ្លាមៗថាគ្មានបច្ចេកទេសទំនើបណាមួយនឹងធ្វើឱ្យជើងខ្លីវែងពីថ្គាមនិងស្តើងដូចជា gazelle នោះទេ។ សូម្បីតែបច្ចេកទេសវះកាត់រ៉ាឌីកាល់ក៏នឹងមិនអាចបន្ថែមប្រវែងលើសពីពីរបីសង់ទីម៉ែត្រដែរ។ ជាងនេះទៅទៀត ការវះកាត់ណាមួយនឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ភាពស្រស់ស្អាតនៃជើងរបស់នាង ដោយមិននឹកស្មានថាវាឈឺខ្លាំង ថ្លៃខ្លាំង ហើយនឹងធ្វើឱ្យក្មេងស្រីពិការក្នុងរយៈពេលយូរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញមួយចំនួនសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរប្រវែងជើងរបស់អ្នកដោយមើលឃើញដោយការកែតម្រូវសមាមាត្ររាងកាយរបស់អ្នក។
វិធីដើម្បីទទួលបានជើងល្អឥតខ្ចោះ
វាប្រហែលជាមិនអាចឈានដល់ឧត្តមគតិទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាចចូលទៅជិតវាបាន ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមការណែនាំទាំងនេះ។
- ព្យាយាមគេងដោយលើកជើងរបស់អ្នកឡើង។ ជំហានដ៏សាមញ្ញនេះនឹងបំបាត់ជាតិទឹកពីការកកកុញនៅលើកជើងរបស់អ្នក ដែលនឹងរារាំងពួកគេមិនឱ្យលេចចេញជារូបរាងធំជាងការពិត។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះជើងនឹងមើលទៅស្តើងជាងមុនស្តើងជាងមុនហើយដូច្នេះយូរជាងនេះ។
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ៖ ដើរជាច្រើនជំហានដំបូងនៅលើកែងជើងរបស់អ្នក បន្ទាប់មកនៅលើម្រាមជើងរបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកនៅលើផ្នែកខាងក្រៅ និងខាងក្នុងនៃជើងរបស់អ្នក ហើយអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមជំហានរបស់អ្នកពីកែងជើង។
- កុំភ្លេចថាប្រសិនបើអ្នកមានការងារធ្វើការអង្គុយ នោះនឹងមានស្រទាប់ខ្លាញ់ច្រើននៅលើភ្លៅ។ វាជាការប្រសើរក្នុងការអង្គុយតែនៅលើគែមកៅអី។
- កុំពាក់ស្រោមជើងសំយោគ និងតឹងនៅផ្ទះ ហើយកុំចែករំលែកស្បែកជើងរបស់អ្នកជាមួយនរណាម្នាក់។
- ព្យាយាមដើរយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីកន្លែងជារៀងរាល់ថ្ងៃ (តាមឧត្ដមគតិ 10 ពាន់ជំហាន)។
ធ្វើលំហាត់ពិសេសសម្រាប់ជើងរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់។
- លំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំជើងទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយគឺ អង្គុយ ដោយមិនលាតសន្ធឹងជង្គង់របស់អ្នក។ ក្នុងករណីនេះសាច់ដុំនៃភ្លៅខាងក្រោយពត់ជើងហើយសាច់ដុំនៃផ្ទៃខាងមុខពង្រីកវាសាច់ដុំនៃជើងខាងក្រោមជួយឱ្យត្រង់ជើងសាច់ដុំ abductor នៃភ្លៅដែលមានទីតាំងនៅខាងក្រៅរបស់វា។ ផ្ទៃត្រូវបានចូលរួមយ៉ាងសកម្ម ហើយសាច់ដុំ adductor នៅលើផ្ទៃខាងក្នុងនៃភ្លៅការពារជង្គង់មិនឱ្យធ្វើចលនាជាមួយគ្នា។
- រៀបចំបង់រុំយឺតទទឹង 8 សង់ទីម៉ែត្រ។ ដេកនៅចំហៀងរបស់អ្នក ហើយផ្អៀងលើកែងដៃរបស់អ្នក។ នៅលើជើងនៅលើកំពូល, ចងបង់រុំជាមួយនឹង shin ពង្រីក។ ខណៈពេលកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណ សូមព្យាយាមលើកជើងរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ខណៈពេលដែលយកឈ្នះលើភាពធន់នៃបង់រុំ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 15 ដងសម្រាប់ជើងនីមួយៗ។ ក្នុងរយៈពេលមួយខែកន្លះនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញនេះ អ្នកអាចសម្រេចបាននូវការថយចុះបរិមាណភ្លៅប្រហែល 3 សង់ទីម៉ែត្រ។
ប៉ុន្តែរួមជាមួយការធ្វើលំហាត់ប្រាណពិសេសសម្រាប់ជើង អ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ដែលនៅសល់ ដូច្នេះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬក្លឹបហាត់ប្រាណ។
ជើងវែង - ជើងស្តើង
វាច្បាស់ណាស់ថាជើងស្រឡូនជាមួយនឹងជង្គង់ដ៏ក្រាស់ជាមួយនឹងស្នាមជ្រីវជ្រួញរបស់ទារកនឹងតែងតែមើលទៅខ្លីជាងការពិត។ ដូច្នេះបើអ្នកចង់បានជើងវែងស្អាត អ្នកមិនអាចធ្វើវាដោយគ្មានការខិតខំនោះទេ។ អ្នកនឹងត្រូវសម្រកទម្ងន់ និងហាត់ប្រាណខ្លាំង។
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគ្រាន់តែមិនអាចសម្រកទម្ងន់? មានតែក្មេងស្រីវ័យក្មេងដែលមាន "អត្ថប្រយោជន៍" បន្តិចប៉ុណ្ណោះដែលអាចមានលទ្ធភាពនេះ - ពួកគេមានជាលិកានិងស្បែកវ័យក្មេងក្រាស់ដែលជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងទទួលបានរូបរាងត្រឹមត្រូវ។ ស្ត្រីកាន់តែចាស់ ជាលិការបស់នាងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ដូច្នេះបើគ្មានកីឡា វានឹងមិនអាចស្តាររូបរាងធម្មតានៃជើងរបស់នាង ឬសូម្បីតែរាងកាយទាំងមូលរបស់នាងបានទេ។
ចំណង់ចំណូលចិត្តក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណកីឡា ជាពិសេសការឡើងទម្ងន់មានបញ្ហា។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាលើសទម្ងន់ជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់ និងបូមសាច់ដុំ អ្នកអាចបំផ្លាញរាងជើងរបស់អ្នកដោយមិនអាចកែប្រែបាន សាច់ដុំធ្ងន់ និងហួសកំណត់ ដូចជាអ្នកលើកទម្ងន់ជាដើម។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះ អ្នកត្រូវចូលរួមក្នុងប្រភេទនៃកាយសម្បទាដែលមិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសាច់ដុំ "យោល"។ ទាំងនេះគឺជាការហែលទឹក ពីឡាត លាតសន្ធឹង យូហ្គា និងប្រភេទផ្សេងទៀតនៃកាយសម្ព័ន្ធ ដែលការពង្រីកសាច់ដុំ និងការពង្រឹងយ៉ាងជ្រៅរបស់ពួកគេត្រូវបានអនុវត្ត។
ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង cellulite
ការវាយដំនៃពេលវេលារបស់យើងសម្រាប់ស្ត្រីទាំងអស់គឺ។ ជាមួយនឹងវា សំបកក្រូច លេចឡើងនៅលើស្បែកនៃភ្លៅដែលមិនបាត់ជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់និងធ្វើឱ្យខូចរូបរាងសូម្បីតែជើងដ៏ស្រស់ស្អាតបំផុត។ ពួកវាមើលទៅដូចជាក្រាស់និងរលុងដូច្នេះវត្តមាននៃ cellulite មើលឃើញ "ស៊ី" ប្រវែងនៃជើង។
វាពិបាកក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងពិការភាពគ្រឿងសំអាងនេះប៉ុន្តែវាអាចទៅរួច។ របបអាហារ កីឡា ម៉ាស្សា និងវិធីសាស្រ្តទំនើបដែលមានឥទ្ធិពលលើកោសិកាខ្លាញ់ត្រូវបានប្រើប្រាស់។ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមខ្លាំង វាពិតជាអាចទៅរួចក្នុងការស្តារឡើងវិញនូវភាពស្ដើង និងភាពស្រស់ស្អាតនៃជើងរបស់អ្នក។
ក្នុងការប្រយុទ្ធដើម្បីជើងវែង និងស្រស់ស្អាត កុំភ្លេចថែរក្សាពួកគេឱ្យបានល្អ ជ្រើសរើសខោទ្រនាប់ស្តើងដែលមានពន្លឺចែងចាំងបន្តិច (ពួកវាមើលឃើញប្រវែងជើងរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យពួកគេស្តើងជាងមុន) ជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់ដែលមានប្រវែងត្រឹមត្រូវ ហើយកុំស្លៀកសំប៉ែត។ - ស្បែកជើងដែលប្រើរួច ប៉ុន្តែក៏មិនបំពានកម្ពស់កែងជើងរបស់អ្នកដែរ។ ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនេះ ជើងរបស់អ្នកនឹងតែងតែរីករាយអ្នកជាមួយនឹងភាពស្រស់ស្អាត និងសុខភាព។
ប្រហែលជាសំណាងហើយដែលមិនមានរាងជើងល្អទេ។ ហើយនេះគឺល្អ។ យ៉ាងណាមិញ គ្រប់គូសុទ្ធតែមានអ្នកស្គាល់ផ្ទាល់ខ្លួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរសម្រាកទេ ព្រោះគ្មានដែនកំណត់ចំពោះភាពល្អឥតខ្ចោះ។ ហើយអ្នកពិតជាមានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យជើងអ្នករាងស្អាត រឹតបន្តឹង ឬបូមសាច់ដុំ កម្ចាត់ខ្លាញ់លើស និងធ្វើឱ្យស្បែកស្អាត។ លើសពីនេះទៅទៀត ស្តង់ដារមួយចំនួននៅតែមាន។ អំពីពួកគេខាងក្រោម។
ចំណាត់ថ្នាក់រាងជើង
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្កើតប៉ារ៉ាម៉ែត្រដ៏ល្អដែលជើងរបស់ស្ត្រីមើលទៅគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ លើសពីនេះទៅទៀតប្រវែងរបស់ពួកគេគួរតែមានពី 51 ទៅ 55 ភាគរយនៃកម្ពស់។
ប៉ារ៉ាម៉ែត្រច្បាស់លាស់ជាងនេះអាស្រ័យលើគោលគំនិតដូចជា broad-bonedness:
- ស្ត្រីដែលមានឆ្អឹងធំទូលាយ - ពី 51 ទៅ 53 ភាគរយ;
- ជាមួយនឹងឆ្អឹងធម្មតា - ពី 52 ទៅ 54 ភាគរយ;
- សម្រាប់មនុស្សឆ្អឹងស្គម - ពី 53 ទៅ 55 ភាគរយ។
វាប្រែថាឆ្អឹងកាន់តែស្តើងជើងវែង។ ជើងនឹងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាស្ដើងប្រសិនបើអ្នកអាចមើលឃើញបន្ទាត់ត្រង់កាត់តាមពួកវា ប្រសិនបើអ្នកយកផ្នែកមួយពីកំពូលភ្លៅកាត់កណ្តាលជង្គង់ និងដល់កជើង។
ជើងត្រង់ដូចដំបងក៏នឹងមិនត្រូវបានចាត់ទុកថាស្អាតដែរ។ ពួកគេត្រូវតែមានកោងបន្តិចដែលហៅថាចំណុចនៃការបញ្ចូលគ្នា - នៅក្នុងតំបន់នៃជើង, ឆ្អឹង, shins, ជង្គង់និងភ្លៅខាងលើនិងចំណុចនៃការបង្វែរ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើម្ចាស់ជើងត្រង់ឈរនៅមុខកញ្ចក់ ហើយព្យាយាមបិទជើងរបស់នាង នាងនៅតែមិនអាចធ្វើបែបនេះបានទេ។
នាងគួរតែមាន fusiform lumen បី។ យោងទៅតាមចំណាត់ថ្នាក់នៃអវយវៈដោយវេជ្ជបណ្ឌិត A.A. Artemyev ដែលត្រូវបានបង្កាត់ពូជថ្មីៗនេះក្នុងឆ្នាំ 2001 ត្រូវបានបែងចែកជា 4 ប្រភេទដោយផ្អែកលើរូបរាងជើងរបស់វា។ យើងបានលើកឡើងមុនគេហើយ។
ប្រភេទទីពីរគឺពិតជារាងអក្សរ O ។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅពេលដែលការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃឆ្អឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់បិទជង្គង់របស់គាត់ហើយមានគម្លាតជាបន្តបន្ទាប់ពីត្រគាករបស់គាត់ទៅកជើងរបស់គាត់។ ពួកគេក៏និយាយអំពីទាំងនេះផងដែរ - ជើងដូចជាកង់។
ទីបីគឺកោងមិនពិតដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសារតែការចែកចាយមិនត្រឹមត្រូវនៃសាច់ដុំនិងសាច់នៅលើផ្នែកខាងក្រៅនៃជើងទាប។
ហើយទីបួនគឺជាកោងរាងអក្សរ X ពិតប្រាកដនៃជើង ដោយសារតែការបិទត្រគាក កជើងមិនអាចភ្ជាប់គ្នាបានទេ។
ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការកោងពិតដែលហៅថាប្រភេទ O និង X អាចត្រូវបានកែដំរូវដោយប្រើការវះកាត់ឆ្អឹងនៃសន្លាក់។ ហើយជាមួយនឹងការពត់កោងមិនពិត គ្រូពេទ្យវះកាត់កែសម្ផស្សធ្វើការដែលដកចេញនូវកោងដោយ lipofilling ឬ endoprosthetics នៃជើង។
ការកែទម្រង់ជើង
អ្នកប្រហែលជាបានពិនិត្យជើងរបស់អ្នកនៅពីមុខកញ្ចក់រួចហើយ ហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនមានកោងទេ ទោះបីជាប្រវែង និងរូបរាងជើងរបស់អ្នកនៅឆ្ងាយពីឧត្តមគតិ ហើយទុកឱ្យអ្នកចង់បានច្រើន។ ជាការពិតណាស់ប្រវែងជើងមិនអាចកែបានទេ ប៉ុន្តែវាពិតជាអាចទៅរួចក្នុងការធ្វើការលើរូបរាងដោយមិនងាកទៅរកគ្រូពេទ្យជំនាញខាងវះកាត់ និងគ្រូពេទ្យវះកាត់។
រូបរាងនៃជើងអាស្រ័យលើកម្រាស់នៃឆ្អឹងនិងការវិវត្តនៃប្រព័ន្ធសាច់ដុំ។ យើងអាចមានឥទ្ធិពលលើសាច់ដុំតែប៉ុណ្ណោះ។ ដើម្បីឱ្យពួកវាមានរូបរាងល្អ អ្នកត្រូវធ្វើចលនាឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដោយបង្ខំឱ្យជើងរបស់អ្នកធ្វើការ។
នេះអាចជាការហែលទឹក រត់ ជិះកង់ ដើរ ឡើងជណ្តើរ ឬគ្រាន់តែជាលំហាត់មួយឈុត។ ហើយប្រសិនបើអ្នកណែនាំការរាំ ឬការរាំតាមទឹកទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក នោះបន្ថែមពីលើរាងដ៏ស្រស់ស្អាតនៃជើងរបស់អ្នក អ្នកក៏នឹងទទួលបានប្រាក់រង្វាន់ពីការរីករាយនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណផងដែរ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលឱ្យបានដិតដល់នូវវិធីសាស្រ្តមួយចំនួន។
ដើរ
ការដើរលេងលើកទឹកចិត្តអ្នករាល់គ្នាឲ្យដើរកាន់តែច្រើនដើម្បីជាប្រយោជន៍ដល់សុខភាពរបស់ខ្លួន។ ហើយពួកគេនិយាយត្រូវ។ ការដើរធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម ធ្វើអោយឈាមមានអុកស៊ីហ្សែន ហើយវាមានឥទ្ធិពលជន៍លើគ្រប់ប្រព័ន្ធ និងសរីរាង្គសំខាន់ៗរបស់មនុស្ស ដោយគ្មានករណីលើកលែង។ ដូច្នេះគ្រាន់តែកន្លះម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃនឹងជាការអនុវត្តដ៏ល្អប្រឆាំងនឹងសរសៃ varicose ដែលមានន័យថាវានឹងជួយសង្រ្គោះជើងរបស់អ្នកពីជំងឺ insidious ដែលធ្វើឱ្យខូចសរសៃវ៉ែន។
រាំ
ការរាំគ្រប់ប្រភេទ មិនថាអ្នកជ្រើសរើសបែបណា មិនថាជា Ballroom ឬ Latin ពង្រឹងសាច់ដុំជើងរបស់អ្នក ធ្វើអោយរាងកំភួនជើង និងកជើងរបស់អ្នកល្អឥតខ្ចោះ។
ហែលទឹក
សម្ពាធទឹកនិងទីតាំងផ្ដេកនៃរាងកាយនៅពេលហែលទឹករួចហើយនាំឱ្យមានការបញ្ចេញទឹករងៃធម្មជាតិ។ ហើយប្រសិនបើយើងបន្ថែមលើអត្ថប្រយោជន៍នៃការសម្រាកជំនួស និងភាពតានតឹងនៃក្រុមសាច់ដុំ នោះបន្ថែមពីលើរូបរាងដ៏ល្អ អ្នកហែលទឹកទាំងអស់ក៏កម្ចាត់ cellulite ផងដែរ។
កាយសម្ព័ន្ធទឹក។
កីឡាដែលធ្ងន់ធ្ងរជាងហែលទឹក ចាប់តាំងពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយឈុតក្នុងទឹកក្នុងគោលបំណងកែតម្រូវតំបន់ដែលមានបញ្ហាមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើរូបរាងរាងកាយទាំងមូល ដែលធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែច្បាស់លាស់ និងលេចធ្លោជាងមុន។
ជិះកង់
ការធ្វើដំណើរលើប្រភេទនៃការដឹកជញ្ជូននេះដោយសារតែការឆ្លាស់គ្នានៃចលនាស្រដៀងគ្នាក្នុងរយៈពេលយូរនាំឱ្យកូនគោនិងភ្លៅដ៏ស្រស់ស្អាត។
ទម្រង់ដ៏ស្រស់ស្អាត និងត្រឹមត្រូវក៏អាចសម្រេចបានជាមួយនឹងលំហាត់មួយចំនួនផងដែរ។ គ្រាន់តែនៅពេលចាប់ផ្តើមពួកគេចងចាំអំពីភាពទៀងទាត់។ ស្មុគស្មាញម្តងឬពីរដងនឹងមិននាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ណាមួយដល់ជើងរបស់អ្នកទេ។ ប៉ុន្តែការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ទោះបីជាមិនប្រចាំថ្ងៃ ប៉ុន្តែជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងនាំឱ្យមានលទ្ធផលល្អឥតខ្ចោះ។
អង្គុយយឺតៗ
មនុស្សគ្រប់គ្នាស្គាល់ការអង្គុយពីការអប់រំកាយ។ លំហាត់ប្រាណរបស់យើងខុសពីសាលា ដោយអ្នកត្រូវអង្គុយយឺតៗ រហូតដល់មុំរវាងកំភួនជើង និងភ្លៅរបស់អ្នកឡើងដល់ 90°។
អ្នកត្រូវស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងនេះរយៈពេល 10 វិនាទី បន្ទាប់មកក៏ចេញពីកន្លែងអង្គុយយឺតៗផងដែរ។ ស្មុគ្រស្មាញមាន 10 squats, 3 ខិតជិតគ្នា។
អ្នកត្រូវសម្រាកមួយនាទីរវាងវិធីសាស្រ្ត។ បន្ទាប់ពីមួយខែចំនួននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណកើនឡើងហើយពួកគេត្រូវបានអនុវត្តនៅលើក្រឡាចត្រង្គ: 4 ឈុតនៃ 16 squats នៅចន្លោះពេលមួយនាទី។ ហើយកម្រិត "កម្រិតខ្ពស់" បំផុតគឺ 5 សំណុំនៃ 25 ពាក្យដដែលៗ។ ពេលវេលាសម្រាកត្រូវបានកាត់បន្ថយមកត្រឹម 45 វិនាទី។
សួត
ទីតាំងចាប់ផ្តើម - ឈរ, ដៃនៅលើចង្កេះរបស់អ្នក។ រុញជើងទៅមុខដោយជើងម្ខាង ពត់វានៅមុំខាងស្តាំ ធ្វើឱ្យប្រាកដថាភ្លៅរបស់អ្នកផ្លាស់ទីស្របទៅនឹងឥដ្ឋ។ ផ្អាកបន្តិច ហើយត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។ ធ្វើម្តងទៀត 9 ដងដោយជើងដូចគ្នា។ បន្ទាប់ពីមួយខែចំនួននៃសួតនិងវិធីសាស្រ្តកើនឡើងដល់ 4 សំណុំនៃ 12 ពាក្យដដែលៗ។ ហើយបន្ទាប់មករហូតដល់ 5 ស្មុគស្មាញនៃ 16 ពាក្យដដែលៗ។
"កៅអី"
យើងអង្គុយលើកៅអីស្រមើស្រមៃ ដោយផ្អៀងខ្នងទល់នឹងជញ្ជាំង។ បន្ទាបខ្លួនបន្តិចម្តងៗ រហូតដល់ភ្លៅរបស់អ្នកស្របនឹងឥដ្ឋ។ ស្នាក់នៅក្នុងទីតាំងនេះរយៈពេលកន្លះនាទី។ បន្ទាប់មកក្រោកឈរឡើងយឺតៗ។ ស្មុគ្រស្មាញមានវិធីសាស្រ្ត 3 នៃពាក់កណ្តាលនាទីជាមួយនឹងការសម្រាកពីរនាទី។ បន្ទាប់ពីមួយខែចំនួន squats កើនឡើងមួយដងហើយពេលវេលាកើនឡើងពីកន្លះនាទីទៅ 45 វិនាទី។ ហើយបន្ទាប់មក 5 squats សម្រាប់ 1 នាទី 15 វិនាទី។
ច្បាប់នៅលើផ្លូវទៅកាន់រូបរាងត្រឹមត្រូវនៃជើង
មានច្បាប់មួយចំនួនដែលធ្វើតាមដែលអ្នកនឹងពន្យារសម្រស់ជើងរបស់អ្នក និងរក្សាសុខភាពរបស់ពួកគេ។
ដូច្នេះ អ្នកមិនអាច៖
- អង្គុយចំហៀង ផ្អៀងម្ខាង ដាក់ជើងម្ខាងទៀត អ្នកនៅតែមិនអាចឆ្លង ឬលាតជើងបានទូលាយ។
- រក្សាទម្ងន់នៅលើជើងមួយក្នុងរយៈពេលយូរ;
- ដេកនៅលើពោះឬចំហៀងរបស់អ្នក;
- ដើរជានិច្ចនៅក្នុងស្បែកជើងកែងជើងខ្ពស់ពេក;
- យកកាបូបនៅលើស្មាតែមួយ;
- អង្គុយយូរ;
- ពាក់ស្បែកជើងតឹង;
- ទៅលេងសូណា និងបន្ទប់ស្ទីមឱ្យបានញឹកញាប់។
សមាមាត្ររាងកាយសមស្រប
មនុស្សជាច្រើនដោយបន្លឺឡើងនូវភាពប៉ិនប្រសប់នៃអក្សរសិល្ប៍រុស្ស៊ី លាន់មាត់ថា "នៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី អ្នកទំនងជាមិនអាចរកឃើញជើងស្រីស្ដើងពីរគូទេ..."។ Pushkin ត្រូវបានគេនិយាយកុហក - មានជើងស្ត្រីស្តើងជាច្រើននិងស្រស់ស្អាតជាច្រើនផងដែរប៉ុន្តែម្ចាស់របស់ពួកគេមិនតែងតែពេញចិត្តនឹងអ្វីដែលពួកគេឃើញនៅក្នុងកញ្ចក់ទេ។ យ៉ាងណាមិញ ដូចដែលពួកគេនិយាយ វាគ្មានដែនកំណត់ចំពោះភាពល្អឥតខ្ចោះនោះទេ។ ក្មេងស្រីសម័យទំនើបត្រៀមខ្លួនធ្វើច្រើនដើម្បីធានាថាជើងរបស់ពួកគេនៅជិតឧត្តមគតិ។ តើជើងល្អដូចអ្វី? គោលគំនិតនៃ "ឧត្តមគតិ" គឺមានភាពមិនច្បាស់លាស់ ហើយអាស្រ័យលើសម័យកាល បរិយាកាសសង្គម សាសនា វប្បធម៌ របៀបរស់នៅ តំណពូជ និងសូម្បីតែទឹកដីដែលយើងរស់នៅ។ បំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាតនៃមនុស្សជាតិគឺអស់កល្បជានិច្ចនិងមិនចេះរីងស្ងួត។ មនុស្សបានចាប់ផ្តើមស្វែងរក "សមាមាត្ររាងកាយដ៏ល្អ" នៅសម័យបុរាណ។
រូបថតរបស់ KRUROPLASTY
ជើងល្អឥតខ្ចោះ
សព្វថ្ងៃនេះសម្រាប់បុរសសមាមាត្រមាសគឺ 1.68 និងសម្រាប់ស្ត្រី 1.62 ។
ជិតបំផុតទៅនឹងតម្លៃនេះនៅក្នុងការសិក្សារបស់ traumatologist និង orthopedist Marker N.A. (2009) មានអ្នកតំណាងនៃការប្រណាំង Negroid - 1.63 ± 0.023 និងការប្រណាំង Caucasian - 1.59 ± 0.006 ។ អ្នកតំណាងនៃពូជសាសន៍អាស៊ី ដើម្បីមើលឃើញឱ្យកាន់តែជិតទៅនឹងសមាមាត្រ "ដ៏ល្អ" ទាំងនេះ ចាំបាច់ត្រូវពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់ ឬ "បង្កើនកម្ពស់របស់ពួកគេ" តាមវិធីផ្សេងទៀត។
ត្រលប់ទៅសមាមាត្រដ៏ល្អនៃជើង អ្នកអាចយកចិត្តទុកដាក់លើការស្រាវជ្រាវរបស់ Howard ដែលនៅក្នុងការងាររបស់គាត់បានពិពណ៌នាអំពីសមាមាត្រ "ដ៏ល្អ" នៃប្រវែងជើង និង shin ដោយផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវរបស់ Leonardo da Vinci និង "សមាមាត្រមាស" ។ ”។ អ្នកនិពន្ធបានបញ្ជាក់ថាតម្លៃនៃ 1.618 គឺល្អសម្រាប់ប្រវែងនៃសាច់ដុំ gastrocnemius ហើយតម្លៃនៃ 1 ដែលត្រូវគ្នាទៅនឹងចម្ងាយរវាងកជើង និងព្រំដែនខាងក្រោមនៃសាច់ដុំ ហើយស្របទៅតាមរវាងជង្គង់ និងពាក់កណ្តាលនៃសាច់ដុំ gastrocnemius .
លើសពីនេះទៀត L. Slazay នៅក្នុងការស្វែងរករបស់គាត់បានសន្និដ្ឋានថាចំពោះស្ត្រីដែលមានរូបរាងកាយធម្មតានោះរង្វង់ shin ពី 33 ទៅ 36 សង់ទីម៉ែត្រមើលទៅគួរអោយទាក់ទាញជាងហើយការកើនឡើងឬថយចុះនៃប៉ារ៉ាម៉ែត្រទាំងនេះនឹងមើលទៅមិនសូវសោភ័ណភាព។ ក្នុងករណីនេះ រង្វង់ភ្លៅគួរតែធំជាងរង្វង់ភ្លៅមួយដងកន្លះ។
ហើយនៅពេលធ្វើគំរូមនុស្សសាមញ្ញ យើងទំនងជាមិនយកបន្ទាត់ និងម៉ាស៊ីនគិតលេខដើម្បីគណនាសមាមាត្រមាសទេ។ យើងយល់ឃើញទម្រង់ទាំងនេះដោយវិចារណញាណ ព្រោះទម្រង់នៃមនុស្សចូលមកក្នុងភ្នែកយើងញឹកញាប់ជាងអ្វីទាំងអស់...
គ្រូពេទ្យវះកាត់កែសម្ផស្សអេស្ប៉ាញ Martin M.D. នៅក្នុងអត្ថបទរបស់គាត់ស្តីពីការលាបបបូរមាត់ដ៏ស្មុគស្មាញនៃចុងទាបបំផុត (2001) គាត់បានសរសេរថាភាពស្រស់ស្អាតគឺផ្អែកលើភាពខុសគ្នានៃសមាមាត្រនៃតំបន់មួយទៅតំបន់មួយទៀត។ ការវាយតម្លៃដាច់ដោយឡែកនៃផ្នែកតែមួយនៃរាងកាយគឺមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផ្តល់នូវគំនិតនៃភាពសុខដុមនៃរាងកាយទាំងមូលនោះទេ ហើយការកែតម្រូវដាច់ដោយឡែកនៃផ្នែកមួយអាចបង្ហាញពីភាពមិនចុះសម្រុងគ្នាទៅក្នុងរូបរាងទាំងមូល។
គាត់ពិពណ៌នាអំពីលក្ខណៈរចនាសម្ព័ន្ធ និងលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសោភ័ណភាពនៃជើងនារីដ៏ល្អ។
"អវយវៈក្រោមរបស់ស្ត្រីគឺធំទូលាយបំផុតនៅក្នុងតំបន់នៃ trochanters បន្ទាប់មកវារួមតូចបន្តិចម្ដងៗនៅភ្លៅទៅជង្គង់ពង្រីកបន្តិចនៅផ្នែកខាងលើទីបីនៃកំភួនជើងហើយស្តើងណាស់នៅតំបន់កជើង។ Femurs របស់ស្ត្រីមានទំនោរទៅខាងក្នុងច្រើនជាងបុរស។ ទម្រង់នៃភ្លៅគួរតែលាតសន្ធឹងទៅមុខបន្តិច ហើយជ្រៅបន្តិចម្ដងៗឆ្ពោះទៅជង្គង់។ វាគួរតែមានរាងដូច spindle ។ កន្លែងនៅក្រោមជង្គង់គួរតែស្តើងដូចកជើង មិនគួរមានផ្នែកដែលលេចចេញនៅផ្នែកម្ខាងនៃជង្គង់នោះទេ ហើយគួរតែមានប្រហោង (រន្ធ) នៅផ្នែកខាងក្រោយនៃជង្គង់។
នៅក្នុងអត្ថបទរបស់គាត់ ម៉ាទីន ក៏ពណ៌នាអំពីអន្ទាក់ខ្លាញ់ធម្មតាបំផុតចំពោះស្ត្រីផងដែរ៖ តំបន់នៃ sacrum, flanks, "breeches" ផ្នែកខាងមុខ ផ្ទៃខាងក្នុងនៃផ្នែកខាងលើទីបីនៃភ្លៅ និងជង្គង់។ អ្នកនិពន្ធបានហៅតំបន់ទាំងអស់នេះថា "បណ្តាសារបស់នារី" ហើយគាត់និយាយថាយើងមិនគួរភ្លេចអំពីស្រទាប់ខ្លាញ់ដែលបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយនៃជើងទាបដោយខ្លួនវាចែកចាយលើផ្ទៃខាងក្រៅនៅផ្នែកខាងលើទីបីនៃជើងនិងតំបន់កជើងតាមបណ្តោយផ្ទៃខាងក្នុងនិងខាងក្រៅ។
ដោយផ្អែកលើលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យទាំងនេះ ម៉ាទីន ធ្វើការកែតម្រូវវណ្ឌវង្កនៃរូបរាងនៃអវយវៈក្រោមទាំងមូល ដោយប្រើការបូមបបូរមាត់ដ៏ស្មុគស្មាញ។
រូបថតបង្ហាញពីឧទាហរណ៍ដែលបង្ហាញពីការបង្កើតទម្រង់នៃជើងដ៏ល្អបន្ទាប់ពីការបូមបបូរមាត់ដ៏ស្មុគស្មាញ។
នៅក្នុងអក្សរសិល្ប៍ដ៏ពេញនិយម អ្នកអាចរកឃើញនិយមន័យខាងក្រោមនៃ "ជើងឧត្តមគតិ"៖ "ជើងឧត្តមគតិ" ដែលដាក់ជាមួយគ្នានឹងប៉ះគ្នានៅកន្លែងជាក់លាក់ ហើយដោយហេតុនេះបង្កើតបានជា "បង្អួចបារាំង" ចំនួនបួន - ខាងលើកជើង ក្រោមជង្គង់ ខាងលើជង្គង់ ក្នុង ពាក់កណ្តាលភ្លៅ និងនៅផ្នែកជិតនៃភ្លៅ។ "បង្អួច" ចុងក្រោយគួរតែតូចចង្អៀតបំផុត។
និងដូចខាងក្រោមផងដែរ។
លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសម្រាប់ជើងសមស្រប
ចូរកុំភ្លេចថាម៉ូដដែលកំណត់ស្តង់ដារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វាដែលខុសគ្នាខ្លាំងនៅក្នុងសម័យផ្សេងៗគ្នាមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើគំនិតអំពីភាពស្រស់ស្អាត និងរូបដ៏ល្អ។ ស្តង់ដារនៃភាពស្រស់ស្អាតរបស់ស្ត្រីបានផ្លាស់ប្តូរហើយបន្តផ្លាស់ប្តូរតាមពេលវេលា - នេះអាចត្រូវបានគេមើលឃើញនៅក្នុងគំនូររបស់វិចិត្រករពីសម័យផ្សេងៗគ្នា។ សូមអរគុណដល់ការពិតដែលថាពួកគេតែងតែកោតសរសើរចំពោះភាពសុខដុមនៃរាងកាយរបស់ស្ត្រីឥឡូវនេះយើងមានឱកាសដើម្បីប្រៀបធៀបឧត្តមគតិរបស់ពួកគេជាមួយនឹងគំនិតនៃភាពស្រស់ស្អាតនៃសម័យកាលរបស់យើង។ នៅក្នុងស្នាដៃរបស់ Rubens, Botticelli, Titian, Monet, Renoir, Kustodiev ជាដើម។
Sandro Botticelli - "កំណើតនៃ Venus", Titian - "Venus of Urbino"
នៅពេលដែលសតវត្សបានផ្លាស់ប្តូរ ស្តង់ដារក៏ដូចគ្នាដែរ - កាឡាក់ស៊ីនៃសម្រស់ហូលីវូដ៖ Sophia Loren, Catherine Deneuve, Marilyn Monroe ជាដើម។ - ទាំងនេះគឺជា "ឧត្តមគតិ" សម្រាប់មនុស្សរាប់លាននាក់នៅពាក់កណ្តាលសតវត្សទី 20 ។
ប្រសិនបើនៅក្នុងទសវត្សរ៍ទី 60 ឧស្សាហកម្មកែសម្ផស្សបានដាក់រូបភាពនៃភាពជាស្ត្រី និងសម្រស់ធម្មជាតិនៅលើជើងទម្រនោះ គ្មាននរណាម្នាក់យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះកំហុសតូចតាចនៅក្នុងតួរលេខនោះទេ (ក្បាលពោះធំ ត្រគាកធំ។ល។)។
សព្វថ្ងៃនេះឧស្សាហកម្មម៉ូដបាន "បោះជំហាន" ទៅមុខយ៉ាងខ្លាំង។ ម៉ូដែលគឺស្តើង, ស្រើបស្រាល, សក់របស់ពួកគេវែង, រូបរាងរបស់ពួកគេគឺជា "គំរូ" ដែលបានបង្កើតឡើង - 90x60x90 ។
ការវះកាត់ឆ្អឹង) ដែលនឹងជួយធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកស្រស់ស្អាតបំផុត - វែង ត្រង់ រាងទៀងទាត់ - ល្អ។ ហើយសំខាន់បំផុត ពួកគេប្រាកដជានឹងបំពេញតាមស្តង់ដារសម្រស់ពិភពលោកទំនើប។
កំពុងផ្ទុក...
