មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថារបបផឹកត្រឹមត្រូវជំរុញឱ្យមានការដកសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ចេញពីរាងកាយ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារកោសិកា និងអនុញ្ញាតឱ្យសម្រកទម្ងន់។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ការនេះអ្នកត្រូវផឹកប្រហែល 1.5-2 លីត្រនៃរាវក្នុងមួយថ្ងៃ។ ស្ទើរតែមុខងារដូចគ្នាត្រូវបានអនុវត្តដោយក្រូចឆ្មារពណ៌លឿងដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាចូលចិត្ត ដែលជាមូលហេតុដែលវាជាធាតុផ្សំសំខាន់នៃរបបអាហារទំនើបជាច្រើន។
មធ្យោបាយមួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការលើសទម្ងន់គឺទឹកជាមួយក្រូចឆ្មា ដែលត្រូវបានណែនាំអោយផឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍នៅពេលព្រឹក ឬពេញមួយថ្ងៃ។ តើនេះជាអ្វី - ទេវកថាមួយផ្សេងទៀតដែលបណ្តាលឱ្យរាងកាយទទួលរងពីផលប៉ះពាល់ និងផលវិបាក ឬការពិតដែលត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយវិទ្យាសាស្រ្តនៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍ និងត្រូវបានអនុម័តដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ? មុននឹងសាកល្បងបច្ចេកទេសនេះដោយខ្លួនឯង គួរតែស្វែងយល់ពីបញ្ហាទាំងនេះ។
យន្តការនៃការសម្រកទម្ងន់
ដំបូងអ្នកត្រូវយល់អំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃភេសជ្ជៈនេះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ បន្ថែមពីលើការបង្កើនវាជាមួយនឹងវីតាមីន និងមីក្រូធាតុ និងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភបាននិយាយថា ទឹកក្រូចឆ្មាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់លើស ដោយសារដំណើរការដូចខាងក្រោមដែលវាបង្កឡើងនៅក្នុងរាងកាយ៖
- ការសម្អាតពោះវៀនលឿននិងមានប្រសិទ្ធភាព;
- ការបំបែកជាតិពុលនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃអាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មានិងការដកយកចេញរបស់ពួកគេពីរាងកាយ;
- ការដុតលឿននៃកាបូអ៊ីដ្រាត;
- ការបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារ;
- អាស៊ីត pectic នៅក្នុងក្រូចឆ្មាផ្សំជាមួយលោហធាតុធ្ងន់ហើយយកវាចេញពីរាងកាយ;
- ប្រេងក្រូចឆ្មាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពទូទៅ ធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសសកម្ម និងផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសំណុំនៃវីតាមីនមានប្រយោជន៍ ដូច្នេះស្រាក្រឡុកនេះអាចជាការបន្ថែមដ៏ល្អចំពោះរបបអាហារណាមួយ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ស្វែងយល់ថាតើទឹកជាមួយក្រូចឆ្មាល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ឬអត់នោះ អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសជាមុនសិន។ ប្រសិនបើមិនមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរទេ លទ្ធផល និងប្រសិទ្ធភាពរំពឹងទុកនឹងច្បាស់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមាន contraindications បច្ចេកទេសនេះគួរតែត្រូវបានគេបោះបង់ចោល។
ហេតុអ្វីបានជាគេហៅថាវា?ពាក្យ "ក្រូចឆ្មា" មកពីពាក្យម៉ាឡេ "lemo" ។ នៅប្រទេសចិនវាត្រូវបានគេហៅថា "លីមឿង" ដែលបកប្រែថា "ល្អសម្រាប់ម្តាយ" ។
ការទប់ស្កាត់
ប្រព័ន្ធសម្រកទម្ងន់នេះណែនាំឱ្យផឹកទឹកមួយកែវជាមួយក្រូចឆ្មារៀងរាល់ថ្ងៃពេលពោះទទេ ។ ដោយពិចារណាលើវត្តមាននៃកំហាប់អាស៊ីតខ្ពស់នៅក្នុងក្រូចឆ្មា មនុស្សម្នាក់អាចស្រមៃមើលថាតើវាជាភាពតានតឹងបែបណាសម្រាប់ក្រពះ ដែលទើបតែភ្ញាក់ពីដំណេកបន្ទាប់ពីយប់។ មានមនុស្សតិចតួចណាស់ដែលវាដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ ដែលមានន័យថាសូម្បីតែតិចជាងមុនដែលនឹងមិនបំផ្លាញវាជាមួយនឹងស្រាក្រឡុកបែបនេះ។
ហើយនេះមិនមែនជាផលវិបាកដ៏ក្រៀមក្រំតែមួយគត់នោះទេ ប្រសិនបើអ្នកមិនគិតពី contraindications រួមទាំង៖
- ការកើនឡើងជាតិអាស៊ីតនៃក្រពះ;
- ការខះជាតិទឹកនៃរាងកាយ;
- cystitis;
- មានផ្ទៃពោះ;
- អាឡែស៊ីទៅនឹងផ្លែឈើក្រូចឆ្មារនិងគ្រឿងផ្សំភេសជ្ជៈផ្សេងទៀត;
- ជំងឺនៃក្រពះពោះវៀន: រលាកលំពែង, រលាកក្រពះ, ដំបៅ, ក្រហាយទ្រូង;
- cholelithiasis;
- បញ្ហាសម្ពាធឈាម;
- enamel ធ្មេញប្រកាន់អក្សរតូចធំ, ងាយនឹង caries;
- ភាពធាត់ខ្លាំង;
- ការប្រើថ្នាំងងុយគេង;
- ជំងឺទឹកនោមផ្អែម;
- រោគសាស្ត្រនៃថ្លើមនិងតម្រងនោម។
បញ្ជីដ៏ទូលំទូលាយនៃ contraindications សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងស្រាក្រឡុក lemon មិនអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាបញ្ចូលវានៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកចង់កម្ចាត់ទម្ងន់លើស និងរក្សាសុខភាព វាជាការប្រសើរក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភជាមុនសិន។ ដំបូន្មានវិជ្ជាជីវៈរបស់ពួកគេនឹងជួយអ្នកឱ្យជៀសវាងផលវិបាក។
តាមរយៈទំព័រប្រវត្តិសាស្ត្រ។ពេលនេះទឹកក្រូចឆ្មាត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងសកម្មជាមធ្យោបាយនៃការសម្រកទម្ងន់។ ហើយនៅសម័យបុរាណ ពួកគេបានលាងដៃជាមួយវាដើម្បីការពារការឆ្លងមេរោគដោយអតិសុខុមប្រាណ ហើយផឹកវាជាដំណោះស្រាយការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺអាសន្នរោគ និងការឆ្លងមេរោគពោះវៀន។
សម្រាប់អ្នកដែលសំណាងតិចតួចដែលអាចមានលទ្ធភាពសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងភេសជ្ជៈដុតខ្លាញ់ជាមួយក្រូចឆ្មា ខាងក្រោមនេះជាការណែនាំខ្លះៗអំពីរបៀបរៀបចំ និងផឹកវាដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។ មានរូបមន្ត និងលំនាំប្រើប្រាស់ខុសៗគ្នា ដូច្នេះអ្នកត្រូវជ្រើសរើសមួយ ហើយធ្វើតាមប្រព័ន្ធ។
- មុននឹងផឹកទឹកក្រូចឆ្មាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញខាងអាហារូបត្ថម្ភ ឬគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងក្រពះពោះវៀន ដើម្បីមើលថាតើវិធីសាស្ត្រនៃការសម្រកទម្ងន់នេះសាកសមនឹងអ្នកដែរឬទេ។
- អ្នកត្រូវប្រើទឹកចម្រោះស្អាតដោយមិនបន្ថែមសារធាតុរ៉ែដែលអាចចូលទៅក្នុងប្រតិកម្មផ្សេងៗជាមួយអាស៊ីតក្រូចឆ្មា និងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។
- ក្រូចឆ្មាគួរតែមិនមានក្លិនស្អុយ យឺត ស្រស់ មានពន្លឺថ្ងៃ មានក្លិនក្រអូប។ មុនពេលរៀបចំស្រាក្រឡុកដុតខ្លាញ់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ក្រូចឆ្មារត្រូវលាងសម្អាតឱ្យបានហ្មត់ចត់។
- ផឹក 1 កែវនៅពេលព្រឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងនៅលើពោះទទេ។
- សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃក្រពះ ទឹកក្តៅឧណ្ហៗជាមួយក្រូចឆ្មាគឺត្រូវបានទាមទារ ដែលនឹងជំរុញចំណង់អាហារ ដូច្នេះអាហារពេលព្រឹកពេញលេញ។
- ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃប្រសិនបើមិនមានភាពមិនស្រួលនៅក្នុងក្រពះពាក់កណ្តាលម៉ោងមុនពេលអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចអ្នកក៏អាចផឹកស្រាក្រឡុកក្រូចឆ្មាមួយកែវផងដែរ។
- ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពអតិបរមា អ្នកអាចពិសាភេសជ្ជៈនៅពេលយប់ 30 នាទីមុន។ មុនពេលចូលគេង។
- វគ្គសម្រកទម្ងន់គឺ 2-3 សប្តាហ៍អាស្រ័យលើស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក។
- ការសម្រាករវាងវគ្គសិក្សាគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់មួយខែ។
- ស្រាក្រឡុក Lemon ល្អជាមួយរបបអាហារណាមួយ (ឧទាហរណ៍) ។
- តើអ្នកចង់បង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបស់វាទេ? លំហាត់ប្រាណ៖ លំហាត់ប្រាណនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ច្រើន និងដុតបំផ្លាញកាបូអ៊ីដ្រាតលឿនជាងមុន។
ច្បាប់សំខាន់បំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងស្រាក្រឡុកក្រូចឆ្មាគឺត្រូវឈប់ប្រើវា ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះភាពមិនស្រួលណាមួយ (វិលមុខ ចង្អោរ ក្រហាយទ្រូង ជាដើម)។ មិនចាំបាច់លះបង់សុខភាពខ្លួនឯង ដើម្បីរាងស្អាតនោះទេ។
ជាការប្រសើរណាស់, ដើម្បីធ្វើឱ្យទឹក lemon បានត្រឹមត្រូវ, ជ្រើសរើសមួយនៃរូបមន្ត - ហើយរីករាយនឹងការភ្ញាក់ដឹងខ្លួននិងឥទ្ធិពលប៉ូវកំលាំងរបស់វា។
ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។អាឡិចសាន់ឌឺ ដ៏អស្ចារ្យបាននាំក្រូចឆ្មាទៅកាន់ទ្វីបអឺរ៉ុប ហើយជាយូរយារណាស់មកហើយ ពួកវាត្រូវបានគេហៅថាផ្លែប៉ោមឥណ្ឌា។
រូបមន្ត
ការស្វែងរករូបមន្តដែលសមរម្យសម្រាប់ធ្វើភេសជ្ជៈក្រូចឆ្មាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺមិនងាយស្រួលនោះទេ ព្រោះវាមានចំនួនច្រើននៃការប្រែប្រួល។ នីមួយៗមានសមាសភាពពិសេស របបប្រើប្រាស់ កម្រិតថ្នាំ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់បានប្រសិទ្ធភាពអតិបរមា សូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះស្រាក្រឡុកជាមួយខ្ញី ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់របស់វា។ អ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងរបបអាហារដ៏ធុញទ្រាន់ - រដូវវាជាមួយភាពផ្អែមល្ហែមនៃទឹកឃ្មុំ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ, mint នឹងមានប្រយោជន៍។ សូមប្រយ័ត្នពេលជ្រើសរើសគ្រឿងផ្សំបន្ថែមសម្រាប់ទឹកក្រូចឆ្មាររបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកមានការភ័ន្តច្រឡំដោយភាពខុសគ្នានៃរូបមន្ត វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយបុរាណ។
- រូបមន្តបុរាណ
រូបមន្តទី 1. បន្ថែមក្រូចឆ្មាមួយចំណិតទៅទឹកក្តៅ (កែវ) ទុកចោលកន្លះម៉ោង។ ផឹកនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ។ ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាព សូមទទួលទានក្រូចឆ្មារ ២ ចំណិតបន្ថែមពេញមួយថ្ងៃ។
រូបមន្តលេខ 2. កិនក្រូចឆ្មាទាំងមូលជាមួយសំបក បន្ថែមម្សៅទៅក្នុងទឹកក្តៅ (មួយកែវ) ដែលអ្នកអាចផឹកបាន 3-4 ដងពេញមួយថ្ងៃ។
- ជាមួយទឹក lemon
រូបមន្តលេខ 1. ទឹកជាមួយនឹងទឹក lemon ជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់។ បន្ថែមទឹកដែលច្របាច់ចេញពីផ្លែក្រូចឆ្មារកន្លះទៅទឹកក្តៅ (កែវ)។ ផឹកនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេកន្លះម៉ោងមុនពេលអាហារពេលព្រឹកនិងពេលយប់។
រូបមន្តលេខ 2. លាយទឹកក្រូចឆ្មារកន្លះកែវជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។ ផឹកនៅពេលព្រឹកកន្លះម៉ោងមុនពេលអាហារពេលព្រឹក។
- ជាមួយខ្ញី
ប្រសិនបើគ្មានជំងឺក្រពះទេ ទឹកខ្ញីជាមួយក្រូចឆ្មានឹងជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់។ ចិតឫសខ្ញីហាន់ជាចំណិតឬស។ ដើម្បីរៀបចំភេសជ្ជៈយកមួយស្លាបព្រានៃ gruel ។ កាត់ក្រូចឆ្មារទាំងមូលជាមួយសំបក។ លាយគ្រឿងផ្សំ។ ចាក់ទឹកឆ្អិន 3 ពែង។ ទុកចោល ១០ នាទី។
ផឹកក្នុងអំឡុងពេលឬក្រោយអាហារ។ ការទទួលទានពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្រពះពោះវៀន។ ដោយសារទឹកក្រូចឆ្មារ និងខ្ញីរក្សាបាននូវលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់វាក្នុងរយៈពេលយូរ នោះអ្នកអាចពិសាបានភ្លាមៗនូវតែធំមួយ ហើយផឹករហូតដល់ 3 លីត្រនៃភេសជ្ជៈអព្ភូតហេតុពេញមួយថ្ងៃ។
- ជាមួយទឹកឃ្មុំ
ដើម្បីកម្ចាត់ផោនបន្ថែមទឹកជាមួយក្រូចឆ្មានិងទឹកឃ្មុំត្រូវបានណែនាំទៅក្នុងរបបអាហារ។ បន្ថែមទឹកឃ្មុំ 10 មីលីលីត្រ និងទឹកក្រូចឆ្មា 20 មីលីលីត្រទៅក្នុងទឹកក្តៅឆ្អិន (កែវ) ។ ផឹកបីដង: នៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ 20 នាទីមុនពេលអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាច។ ទឹកទឹកឃ្មុំជាមួយក្រូចឆ្មានឹងមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកផឹកវាក្នុងមួយពែង ហើយបន្ទាប់មកផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសកម្មភាពរាងកាយរយៈពេល ១៥ នាទីភ្លាមៗ។
- ជាមួយត្រសក់ (ទឹកសាស៊ី)
ភេសជ្ជៈសម្រកទម្ងន់ជាមួយត្រសក់ និងក្រូចឆ្មាត្រូវបានគេហៅថាទឹក Sassi ដូចដែលរូបមន្តរបស់វាត្រូវបានស្នើឡើងដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភជនជាតិអាមេរិក Cynthia Sassi ។
រូបមន្តទី 1. កាត់ក្រូចឆ្មារចូលទៅក្នុងចំណិតមធ្យម។ កិនឫសខ្ញី (អ្នកនឹងត្រូវការ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ) ។ កាត់ស្លឹកជីអង្កាម ១០ សន្លឹក។ ដាក់អ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងពាងកែវ 3 លីត្របំពេញដោយទឹកត្រជាក់ 2 លីត្រហើយដាក់ក្នុងទូទឹកកក។ ទុករយៈពេល 10 ម៉ោង (រៀបចំនៅពេលល្ងាចផឹកនៅថ្ងៃបន្ទាប់) ។
រូបមន្តទី 2. កិនត្រសក់ និងស្លឹកជីអង្កាម 10 សន្លឹក វាយក្នុងម៉ាស៊ីនលាយរហូតដល់រលោង។ រំលាយវាក្នុងទឹក ២ លីត្រ បន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារ ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេ ខ្ញីកិនទុកក្នុងទូទឹកកករយៈពេលមួយម៉ោង។
ផឹកដំណោះស្រាយទាំងមូលពេញមួយថ្ងៃ។
របបសម្រកទម្ងន់៖ ១-២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ឬ ៤ ថ្ងៃជាប់គ្នា។
- cinnamon
អ្នកអាចបញ្ចុះទម្ងន់ជាមួយនឹងស្រាក្រឡុកជាមួយក្រូចឆ្មា និង។ ដើម្បីរៀបចំវា កាត់ដំបងឈើគ្រញូងជាបំណែកតូចៗ ចាក់ទឹកក្រូចឆ្មា (២-៣ស្លាបព្រាបាយ) និងទឹកមួយលីត្រដាក់ពីលើ។ ទុករយៈពេល 12 ម៉ោងនៅលើធ្នើខាងក្រោមនៃទូទឹកកក។ ផឹកភេសជ្ជៈទាំងមូលក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃមួយកែវក្នុងពេលតែមួយក្នុងរយៈពេល 30 នាទី។ មុនពេលញ៉ាំ។
- ជាមួយសូដា
ដំណោះស្រាយសម្រកទម្ងន់ជាមួយក្រូចឆ្មា និងសូដា បង្កឱ្យមានភាពចម្រូងចម្រាសជាច្រើន ព្រោះវាសម្បូរទៅដោយផលប៉ះពាល់ និងផលវិបាកជាច្រើនចំពោះសុខភាព។ វាធ្វើឱ្យរលាកភ្នាស mucous នៃមាត់, ក្រពះនិងបំពង់អាហារ; បណ្តាលឱ្យនិងធ្វើឱ្យជំងឺក្រពះពោះវៀនកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ; ខូច enamel ធ្មេញ; ជំរុញឱ្យមានការកើនឡើងសម្ពាធ; កាត់បន្ថយការស្រូបយកវីតាមីន; នាំឱ្យមានការរំខានដល់លាមកនិងទឹកនោម។
រូបមន្តទី 1. ញ៉ាំផ្លែក្រូចឆ្មារពាក់កណ្តាលនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ។ បន្ទាប់ពីនេះ រំលាយម្សៅ baking soda ½ ស្លាបព្រាកាហ្វេ ក្នុងទឹកក្តៅមួយកែវ រួចលាងជម្រះមាត់របស់អ្នក។
រូបមន្តទី 2. រំលាយម្សៅ baking soda ½ ស្លាបព្រាកាហ្វេ ក្នុងទឹកក្តៅមួយកែវ បន្ថែមទឹក lemon ច្របាច់ចេញពីផ្លែក្រូចឆ្មារកន្លះផ្លែ។ ផឹកនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេមួយម៉ោងមុនពេលអាហារពេលព្រឹក។
រូបមន្តបន្ថែមទៀតសម្រាប់ស្រាក្រឡុកដុតខ្លាញ់នេះនៅក្នុងអត្ថបទ៖ "" ។
- ជាមួយពណ៌ទឹកក្រូច
ភេសជ្ជៈដែលមានទឹកក្រូច និងក្រូចឆ្មាលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់។ កាត់ក្រូចឆ្មារទាំងពីរជាចំណិត ដាក់ក្នុងធុងមួយ ហើយកិនឱ្យម៉ដ្ឋចេញ។ ច្របាច់ជីអង្កាមមួយបាច់តូច រួចបន្ថែមវាចូល។ ចាក់ក្នុងទឹកក្តៅមួយលីត្រ។ ទុកចោល ១៥ នាទី។ លាយ។ តម្រង។
- ជាមួយ mint
ស្រាក្រឡុកដែលដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ជាមួយ mint និង lemon ជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់។ ដើម្បីរៀបចំវា លាយផ្លែក្រូចឆ្មារធំៗចំនួន 2 ស្ករស 100 ក្រាម និងទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ 4 sprigs នៃ mint ត្រូវបាន chopped ចាក់ជាមួយទឹក 3 លីត្រនិងទំពាំងបាយជូរត្រូវបាននាំយកទៅឱ្យឆ្អិនមួយ។ បន្ទាប់មកសមាសធាតុទាំងអស់ត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នា។
- ជាមួយទឹកខ្មះ
បន្ថែម 20 មីលីលីត្រនៃទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមនិងចំណិតនៃក្រូចឆ្មាទៅកែវតែបៃតងក្តៅ។ ផឹកនៅលើពោះទទេ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
នេះជារបៀបដែលអ្នកចំណីអាហារទំនើបផ្តល់នូវការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងទឹកក្រូចឆ្មា។ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នបំផុតជាមួយនឹងរូបមន្តនីមួយៗ ហើយតាមដានសុខភាពរបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្នពេញមួយវគ្គនៃការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើស។ ប្រសិនបើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានធ្វើបានត្រឹមត្រូវ លទ្ធផលនឹងរីករាយអ្នក ហើយនឹងធ្វើឱ្យអ្នកនៅជុំវិញអ្នកភ្ញាក់ផ្អើលជាខ្លាំង។
ករណីគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ Shostakovich នៅក្នុងពិធីជប់លៀងតែជាមួយ Elizabeth II (ព្រះមហាក្សត្រិយានីនៃចក្រភពអង់គ្លេស) បានផឹកតែនិងបានញ៉ាំក្រូចឆ្មាមួយចំណិតអណ្តែតនៅក្នុងនោះ។ អ្នកអញ្ជើញទាំងអស់មានការភ្ញាក់ផ្អើល ព្រោះបើតាមសីលធម៌ ក្រូចឆ្មាត្រូវបានទុកក្នុងពែង។ ប៉ុន្តែអេលីសាបិតទី 2 បានទទួលជំនួយពីអ្នកនិពន្ធដ៏ល្បីល្បាញ: បន្ទាប់ពីគាត់នាងបានធ្វើដូចគ្នា។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមកវាបានក្លាយជាប្រពៃណី។
លទ្ធផល
មុននឹងបន្តរបបអាហារមិនធម្មតាបែបនេះ មនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍ថាតើទឹកក្រូចឆ្មាអាចជួយសម្រកទម្ងន់បានដែរឬទេ? លទ្ធផលខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកស្រាក្រឡុកដោយមិនផ្លាស់ប្តូរអ្វីទាំងអស់ក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ឬរបបអាហាររបស់អ្នក ចង្កេះរបស់អ្នកនឹងមិនថយចុះនោះទេ - នោះប្រាកដណាស់។ អ្នកដែលអាចដាក់កម្រិតខ្លួនឯងក្នុងអាហារ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងពេលតែមួយនឹងប្រាកដជាទទួលបានលទ្ធផល។
ការវិនិច្ឆ័យដោយការពិនិត្យឡើងវិញនៃអ្នកសម្រកទម្ងន់និងរឿងរ៉ាវរបស់អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភការសម្រកទម្ងន់អាចមាន 2-3 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើទឹកក្រូចឆ្មាមួយកែវនៅពេលព្រឹកជាទម្លាប់ ហើយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដោយមិនមានរបបអាហារដ៏លំបាកណាមួយនោះ គ្មានប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់នឹងធ្វើឱ្យខូចតួលេខរបស់អ្នក។
ដូច្នេះឥទ្ធិពលនៃការសម្រកទម្ងន់ពីស្រាក្រឡុកក្រូចឆ្មានឹងកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកផ្សំវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងបច្ចេកទេសសម្រកទម្ងន់ផ្សេងទៀត។ អ្នកត្រូវយល់ថាពួកគេកម្រធ្វើការតែម្នាក់ឯងណាស់។ ស្មុគ្រស្មាញដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺ សកម្មភាពរាងកាយ (លំហាត់ប្រាណស្រាល ការដើរ ឬដើរនឹងគ្រប់គ្រាន់) ការរឹតបន្តឹងរបបអាហារ (ការហាមឃាត់អាហាររហ័ស អាហារមានជាតិខ្លាញ់ និងមិនល្អ) និងរបបផឹកសមស្រប ដែលរួមមានភេសជ្ជៈក្រូចឆ្មារ។
ប្រសិនបើអ្នករកឃើញភាពខ្លាំងនៅក្នុងខ្លួនអ្នក ប្រមូលផ្តុំឆន្ទៈរបស់អ្នក ហើយនាំយកការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះទៅក្នុងជីវិត លទ្ធផលនៅលើមាត្រដ្ឋាននឹងមិនចំណាយពេលយូរដើម្បីលេចឡើង ហើយប្រាកដជានឹងពេញចិត្តអ្នក។
យ៉ាងហោចណាស់យើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់បានឮមិត្តភក្តិ ឬតារាល្បីៗជាច្រើនលើកសរសើរថាជាឱសថអព្ភូតហេតុសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ប៉ុន្តែតើមានអ្វីកើតឡើងពិតប្រាកដ? អ្នកខ្លះនិយាយថាទឹកក្រូចឆ្មាធ្វើអោយប្រសើរឡើងដល់ការរំលាយអាហារ អ្នកផ្សេងទៀតនិយាយថាវាបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ។ មធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ពេញនិយមត្រូវបានពោរពេញទៅដោយទេវកថា ដូច្នេះហើយ ចូរយើងព្យាយាមបំបែកការពិតចេញពីរឿងប្រឌិត។
ទេវកថាលេខ 1 ។ ទឹកក្រូចឆ្មាបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារ
សូមអរគុណចំពោះរសជាតិ និងក្លិនក្រូចឆ្មារ ក្រូចឆ្មារ "ធ្វើឱ្យមានជីវិត" មុខម្ហូបជាច្រើន។ កុំភ្លេចផងដែរថា ផ្លែឈើនេះគឺជាប្រភពនៃវីតាមីន C ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងធ្វើឱ្យការផលិតកូឡាជែនសកម្ម។ នឹងផ្តល់ភាពរឹងមាំ និងស្រស់ស្រាយដល់រាងកាយ។ ទាំងអស់នេះ ពិតណាស់ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយរបស់យើង ប៉ុន្តែមិនរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់នោះទេ។
តើវាពិតទេ៖មនុស្សជាច្រើនជឿថាការបន្ថែមក្រូចឆ្មាទៅក្នុងទឹកអាចបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហាររបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែតាមពិតវាគឺជាទឹកដែលជំរុញការរំលាយអាហារកាន់តែប្រសើរឡើង។ រាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវបានរចនាឡើងតាមរបៀបដែលនៅពេលដែលឆ្អែតដោយទឹក (ជាតិទឹក) ដំណើរការមេតាប៉ូលីសបង្កើនល្បឿន។ ភាគច្រើននៃពួកយើងមិនផឹកសារធាតុរាវគ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយថ្ងៃ ដូច្នេះការបង្កើនការទទួលទានជាតិទឹករបស់អ្នកដោយមាន ឬគ្មានក្រូចឆ្មាអាចបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាបូលីសសកម្ម អ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ វាមិនសំខាន់ទេដែលអ្នកជ្រើសរើសផលិតផលជាក់លាក់នោះ រឿងសំខាន់គឺថាវាមានសារធាតុមានប្រយោជន៍ទាំងនេះ។ សូមអរគុណចំពោះអាហារពេលព្រឹកដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ អ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លានរហូតដល់ពេលថ្ងៃត្រង់ ហើយនឹងមិនញ៉ាំពីរដងច្រើនជាងសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់នោះទេ។
ទេវកថាលេខ 2 ។ ទឹកក្រូចឆ្មាគឺត្រូវការសម្រាប់ការបន្សាបជាតិពុល
ម្យ៉ាងទៀត រាងកាយរបស់មនុស្សមានសមត្ថភាពបន្សាបជាតិពុលដោយខ្លួនឯង។ ថ្លើម តម្រងនោម និងពោះវៀនតូចត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីដំណើរការជានិច្ច បន្សាប និងយកជាតិពុលចេញ។ រាងកាយលុបបំបាត់ជាតិពុលជាទៀងទាត់តាមរយៈចលនាពោះវៀន។
តើវាពិតទេ៖ដោយការផឹកទឹកក្នុងបរិមាណច្រើន ដំណើរការរំលាយអាហារមានភាពប្រសើរឡើង ហើយប្រសិនបើមិនមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរាងកាយ នោះអាហារមិនឆ្លងកាត់ក្រពះពោះវៀនបានល្អ ដែលនាំឱ្យហើមពោះ ទល់លាមក និងមិនស្រួលទូទៅ។ ដោយការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាពេញមួយថ្ងៃ អ្នកធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកឆ្អែតជាមួយនឹងសារធាតុរាវ ដែលបង្កើនល្បឿនដំណើរការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការទល់លាមក។ ដូច្នេះ ទឹកជាមួយក្រូចឆ្មា ពិតជាអាចប៉ះពាល់ដល់ការសម្អាតរាងកាយ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែដោយប្រយោល។
ទេវកថាលេខ 3 ។ ទឹកក្រូចឆ្មាដុតកាឡូរី
ទឹកក្រូចឆ្មាពិតជាចូលរួមក្នុងដំណើរការរំលាយអាហារ - វាដូចជាអាស៊ីតក្រពះជួយរំលាយអាហារ។ សូមអរគុណដល់ការនេះ វាជួយសម្រាលបន្ទុកលើរាងកាយបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏សម្បូរបែប។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាគ្មានន័យអ្វីទេក្នុងការលាងសម្អាតអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ជាមួយនឹងវាដោយសង្ឃឹមថាកាឡូរីនឹងត្រូវបានបន្សាប។
តើវាពិតទេ៖ទឹកក្រូចឆ្មាអាចលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែបានតែដោយប្រយោលប៉ុណ្ណោះ - ប្រសិនបើអ្នកជំនួសវាដោយភេសជ្ជៈផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើជំនួសឱ្យកាហ្វេជាមួយក្រែម និងស្ករ ទឹកក្រូច ឬតែផ្អែម អ្នកផឹកទឹកជាមួយក្រូចឆ្មា នោះអ្នកត្រូវបានធានាការសម្រកទម្ងន់ ព្រោះបើប្រៀបធៀបជាមួយពួកគេ ទឹកបែបនេះគឺច្រើនជាងកាឡូរីទាប។
វាក៏មានមួយផ្សេងទៀត - គ្រាន់តែផឹកទឹកបន្ថែមទៀត (ដោយមានឬគ្មានក្រូចឆ្មា) ។ យ៉ាងណាមិញនេះបង្កើតការបំភាន់នៃការតិត្ថិភាព។ អ្នកផឹកទឹកកាន់តែច្រើន កាឡូរីកាន់តែតិចដែលអ្នកទទួលទានពេញមួយថ្ងៃ។ ការផឹកទឹកភ្លាមៗមុនពេលញ៉ាំអាហារធ្វើឱ្យក្រពះពេញ ហើយបញ្ជូនសញ្ញាទៅខួរក្បាលថាអ្នកឆ្អែតហើយ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកពេញមួយថ្ងៃ ក្រពះរបស់អ្នកនឹងឆ្អែតដោយផ្នែក ហើយអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាននឹងមិនមានអារម្មណ៍ខ្លាំងនោះទេ។
សំខាន់!វេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុន្តែមុនឬក្រោយអាហារពេលព្រឹកហើយមិនមែនជំនួសវាទេ។
ជាការពិតណាស់ អ្នកមិនចាំបាច់បង្ខំខ្លួនឯងឱ្យញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកទេ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ ប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់ជំនួសអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកដោយទឹក និងក្រូចឆ្មានោះទេ វាអាចនាំឱ្យកើតជំងឺក្រពះពោះវៀន។
វាក៏សំខាន់ផងដែរ ដែលមិនធ្វើឱ្យលើសពីបរិមាណទឹកក្រូចឆ្មាដែលអ្នកបន្ថែមទៅក្នុងទឹករបស់អ្នក ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូង។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះភាពមិនស្រួល អ្នកគួរតែកាត់បន្ថយបរិមាណទឹកក្រូចឆ្មាដែលអ្នកបន្ថែមទៅក្នុងទឹករបស់អ្នក ឬឈប់ផឹកទឹកក្រូចឆ្មាជាបណ្តោះអាសន្ន។
ក្រូចឆ្មាជាផ្លែក្រូចដែលពេញនិយមបំផុតដែលចែកចាយយ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងប្រទេសត្រូពិច និងស៊ុបត្រូពិច។ pulp មាសនៃផ្លែឈើមានរសជាតិជូរ, មិនត្រឹមតែនៅក្នុងការចម្អិនអាហារ, ប៉ុន្តែក៏មាននៅក្នុងឱសថនិងគ្រឿងសំអាង។ តម្លៃដ៏អស្ចារ្យនៃក្រូចឆ្មាគឺថាវាមិនត្រឹមតែមានប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាឃ្លាំងផ្ទុកនូវជាតិសរសៃ អាស៊ីតសរីរាង្គ សារធាតុ pectin និងវីតាមីនជាច្រើន ម៉ាក្រូ និងមីក្រូធាតុចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយមនុស្ស។
ក្រូចឆ្មាត្រូវបានគេប្រើជាថ្នាំប្រឆាំងមហារីក ពង្រឹងសរសៃឈាម ប្រឆាំងមេរោគ ភាពស៊ាំនឹងកោសិកាឈាម អង់ទីអុកស៊ីដង់ ប៉ូតាស្យូម និងភ្នាក់ងារបញ្ចុះទឹកនោម។ ហើយការរួមផ្សំបែបប្រពៃណីនៃតែជាមួយក្រូចឆ្មាគឺជាឱសថដ៏ល្អសម្រាប់ការបំពេញវីតាមីននៅក្នុងរាងកាយ បំបាត់ការស្រេកទឹក និងប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំង។
ញ៉ាំក្រូចឆ្មានិងសម្រកទម្ងន់
ជាផលិតផលដែលមានកាឡូរីទាប ផ្លែក្រូចគឺល្អសម្រាប់របបអាហារ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលក្រូចឆ្មាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ អាថ៌កំបាំងគឺសាមញ្ញណាស់ - ផ្លែឈើពណ៌មាសតូចមានឥទ្ធិពលល្អលើបំពង់រំលាយអាហារ។ ការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មា ទឹកក្រូចឆ្មា ធ្វើឱ្យការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមធម្មតា ដែលរួមផ្សំជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយសកម្ម នឹងអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាស្រកទម្ងន់លើស។ ឥទ្ធិពលវិជ្ជមានក៏ត្រូវបានពន្យល់ផងដែរដោយការពិតដែលថាក្រូចឆ្មារជួយកម្ចាត់ជាតិពុល។
ការសម្រកទម្ងន់ជាមួយក្រូចឆ្មាគឺពិត
អាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មា ធ្វើអន្តរកម្មជាមួយអាស៊ីត និងអង់ស៊ីមដទៃទៀត ជំរុញការបញ្ចេញទឹកក្រពះ មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើដំណើរការរំលាយអាហារ ហើយការកើនឡើងជាតិអាស៊ីត និង pectin នៃ zest កាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ការពារវាពីការស្រូបយកយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយរាងកាយ។
ទឹកក្រូចឆ្មារ សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C បង្កើនជាតិអាស៊ីត ដោយហេតុនេះជួយក្នុងការស្រូបយកកាល់ស្យូមយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដែលជំនួសមកវិញនូវជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងកោសិកា។ វាកើតឡើងពីនេះថាការសម្រកទម្ងន់ជាមួយក្រូចឆ្មាគឺមានសុខភាពល្អនិងមានប្រសិទ្ធភាព។
តាមធម្មជាតិ នេះមិនមានន័យថា អ្នកដែលស្រកទម្ងន់គួរតែបោះបង់អាហារផ្សេងទៀត ហើយបន្តរបបអាហារតឹងរ៉ឹង និងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនោះទេ។ អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារធានាថា អ្នកត្រូវញ៉ាំជាធម្មតា ដោយមិនបំពានលើខ្លួនអ្នក (ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់) សូម្បីតែអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ដូចជាឈីស ឬការ៉េមសូកូឡាដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ក៏ដោយ។ រឿងចំបងដែលអ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់គួរតែចងចាំគឺត្រូវបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ ទាំងបរិមាណតិចតួចនៃក្រូចឆ្មា ឬទឹកក្រូចឆ្មារច្របាច់ស្រស់ៗពីរ ឬបីស្លាបព្រា។
របបអាហារក្រូចឆ្មាសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់
មានគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋានមួយចំនួនដែលរបបអាហារក្រូចឆ្មាមានមូលដ្ឋាន។ ចូរយើងពិចារណាពួកវាថាជាការណែនាំពីអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ។
ចាប់ផ្តើមពេលព្រឹករបស់អ្នកជាមួយនឹងភេសជ្ជៈវីតាមីន៖ ទឹកក្រូចឆ្មា ពនលាយជាមួយទឹកក្តៅ។ អាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មាធម្មជាតិពីក្រូចឆ្មារគឺជាភ្នាក់ងាររំញោចដ៏ល្អសម្រាប់ដំណើរការសកម្មនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារសម្រាប់ថ្ងៃខាងមុខនេះ ហើយទឹកស្អាតនឹងជួយឱ្យរាងកាយកម្ចាត់សារធាតុកាកសំណល់ "បន្ថែម" ។ ដូច្នេះ ផឹកទឹកស្អាតដែលមិនមានជាតិកាបូនប្រហែល 8 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយព្យាយាមជៀសវាងការផឹកទឹក កាហ្វេ និងតែខុសពីធម្មជាតិ។
ត្រូវប្រាកដថាបញ្ចូលផ្លែឈើ និងបន្លែក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដោយបែងចែកវាទៅជាប្រាំ។ បន្លែទាំងអស់ដែលយើងស្គាល់ ដូចជាផ្លែឈើភាគច្រើនមានបរិមាណកាឡូរីទាប ប៉ុន្តែពួកវាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតដែលពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់មនុស្ស រក្សាតុល្យភាពអ័រម៉ូន និងជំរុញការដកជាតិពុលចេញយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយអ្វីដែលសំខាន់។ សម្រាប់យើង ខ្លាញ់ចេញពីរាងកាយ។
ព្យាយាមគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក និងរក្សាតុល្យភាពរបស់វា។ អស់កម្លាំង ឆាប់ខឹង ឈឺក្បាលញឹកញាប់ និងការផ្តោតអារម្មណ៍មិនល្អ គឺជាសញ្ញានៃអតុល្យភាពជាតិស្ករ។ ជាមួយនឹងការកើនឡើងកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម អរគុណចំពោះអាំងស៊ុយលីន ជាតិស្ករនឹងតាំងលំនៅនៅក្នុងកោសិកានៃរាងកាយ ដែលតាមពិតនាំទៅរកការបង្កើត និងការប្រមូលផ្តុំនៃស្រទាប់ខ្លាញ់។
ធ្វើតាមការណែនាំរបស់អ្នកអាហារូបត្ថម្ភដើម្បីសម្រកទម្ងន់
ជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ប្រាកដ និង “ហ៊ាន” ប្រោះទឹកក្រូចឆ្មាស្រស់លើត្រីឆ្អិន ឬសាច់ ហើយបន្ទាប់មកកម្រិតនៃជាតិស្ករដែលប្រើប្រាស់នឹងថយចុះ 30 ភាគរយ។ លើសពីនេះ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារកិនទៅក្នុងស៊ុប និងសាឡាត់បន្លែ។
របបអាហារក្រូចឆ្មារដែលមានប្រសិទ្ធភាព និង "រឹង" បំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់បានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យជៀសវាងទាំងស្រុងនូវការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិស្ករដូចជា នំប៉័ងស្រូវសាលី អង្ករស ដំឡូងបារាំង និងម្សៅពោត ក៏ដូចជាសារធាតុផ្អែមសិប្បនិម្មិត។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ជាតិស្ករផ្លែឈើធម្មជាតិក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនអាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព ដូច្នេះវាមានតម្លៃកំណត់ការទទួលទានផ្លែឈើដែលមានជាតិម្សៅ និងផ្លែប៊ឺរី (ចេក ផ្លែឪឡឹក ជាដើម)។
ទឹកជាមួយទឹក lemon សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
ទឹកក្រូចឆ្មារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ដូចជាក្រូចឆ្មារផ្ទាល់ មិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍ជាភេសជ្ជៈវីតាមីនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្ងន់បន្ថែម ប្រសិនបើទទួលទានពេញមួយថ្ងៃ។ "ទឹកក្រូចឆ្មា" ដែលផលិតនៅផ្ទះនេះនឹងក្លាយជាជំនួយដ៏ល្អចំពោះរបបអាហារណាមួយ និងសូម្បីតែការបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមដល់របបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ លក្ខណៈសម្បត្តិ diuretic នៃភេសជ្ជៈនឹងបំបាត់សារធាតុរាវលើសនៅក្នុងខ្លួននិងហើមហើយជាលទ្ធផល 2-3 គីឡូក្រាមបន្ថែម។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងរបបអាហារបែបនេះ អ្នកគួរតែផឹកទឹកស្អាតដែលមិនមានជាតិកាបូនច្រើន។ នេះត្រូវបានណែនាំផងដែរដើម្បីការពារភ្នាសអញ្ចាញធ្មេញពីឥទ្ធិពលឈ្លានពាននៃអាស៊ីតក្រូចឆ្មា។
ភេសជ្ជៈជាច្រើនដែលមានទឹក និងក្រូចឆ្មាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានអនុវត្តដោយជោគជ័យ រូបមន្តដែលមិនខុសគ្នាខ្លាំងពីគ្នាទៅវិញទៅមក៖ មនុស្សគ្រប់គ្នាជ្រើសរើសអ្វីដែលងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់ខ្លួនពួកគេ។
- អ្នកគួរតែផឹកទឹកមួយកែវដំបូងជាមួយក្រូចឆ្មានៅពេលព្រឹក។ ទឹកត្រូវបានដាំឱ្យពុះហើយត្រជាក់បន្តិច។ បន្ទាប់មកកាត់ក្រូចឆ្មារមួយចំណិត ហើយបោះវាចូលក្នុងកែវទឹក ដោយច្របាច់ទឹកចេញជាមួយស្លាបព្រា។ ភេសជ្ជៈក្រូចឆ្មានេះ "ចាប់ផ្តើម" ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងជំរុញការបំបែកខ្លាញ់។ អ្នកអាចផឹកទឹកក្រូចឆ្មាមួយកំពឹស ឬយឺតៗមួយកែវម្តង។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំក្រូចឆ្មាពីរបីចំណិតក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ ដែលនឹងពង្រឹងប្រសិទ្ធភាព និងជួយឱ្យអ្នកសម្រេចបានលទ្ធផលដែលចង់បានលឿនជាងមុន។
ទឹកក្រូចឆ្មាមួយកែវនៅពេលព្រឹកនឹងជួយឱ្យរាងកាយភ្ញាក់
ទឹកក្រូចឆ្មារកន្លះផ្លែត្រូវលាយជាមួយកែវទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ហើយទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេត្រូវបានបន្ថែម។ ផឹកទឹកនេះកន្លះម៉ោងមុនអាហារពេលព្រឹក ឬមុនពេលចូលគេង។
ក្រូចឆ្មារដែលលាងរួច រួមជាមួយនឹងទឹកសាបគឺដីទាំងស្រុង ហើយម្សៅក្រអូបជាលទ្ធផលត្រូវបានបន្ថែមក្នុងបរិមាណតិចតួចទៅក្នុងទឹកផឹកពេញមួយថ្ងៃ។ ភេសជ្ជៈ lemon ព្យាបាលមានតួនាទីជាអ្នកសម្អាតដ៏ល្អ និងកម្ចាត់ជាតិពុលពីរាងកាយ។
ភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតជាមួយ lemon សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
ដើម្បីបំភ្លេចគីឡូក្រាមដែលស្អប់ទាំងនោះជារៀងរហូត អ្នកអាចផឹកទឹកក្រូចឆ្មាកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារ ដែលធ្វើអោយប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការល្អ ធ្វើអោយចលនាពោះវៀនប្រសើរឡើង (ចលនា) ដែលប្រាកដជាជួយដល់ការរំលាយអាហារបានល្អប្រសើរ និងការស្រូបយកអាហារបានល្អប្រសើរ។
ប៉ុន្តែមានភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយមផ្សេងទៀតជាមួយក្រូចឆ្មាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ឧទាហរណ៍ តែបៃតងជាមួយនឹងការបន្ថែមពីរស្លាបព្រានៃទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមធម្មជាតិ និងមួយចំណិតនៃក្រូចឆ្មាអាចជួយបានច្រើន។ infusion វីតាមីនត្រូវបានស្រវឹងពីរទៅបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ប្រសិនបើអ្នកឆ្លាស់គ្នារវាងភេសជ្ជៈរបបអាហារ បន្ទាប់មកផ្តល់ចំណូលចិត្តមិនត្រឹមតែទឹកជាមួយក្រូចឆ្មាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែរសជាតិជាមួយទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រា។ ទីមួយក្នុងទម្រង់នេះ ទឹកឃ្មុំនឹងបន្ទន់ឥទ្ធិពលនៃអាស៊ីតក្រូចឆ្មា។ ទីពីរទឹកឃ្មុំគឺល្អសម្រាប់សុខភាព។ លក្ខខណ្ឌចម្បងគឺមិនត្រូវប្រើទឹករំពុះដែលបំផ្លាញលក្ខណៈសម្បត្តិអាហារូបត្ថម្ភរបស់ទឹកឃ្មុំហើយប្រែវាទៅជាថ្នាំពុល។
ភេសជ្ជៈក្រូចឆ្មាជាមួយទឹកឃ្មុំ - ផលិតផលអាហារឆ្ងាញ់
អនុសាសន៍ដ៏រឹងមាំមួយទៀត៖ សម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពកាន់តែខ្លាំងនៃភេសជ្ជៈរបបអាហារ ជាការលាងសម្អាតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ សូមផឹកទឹកក្រូចឆ្មានៅលើពោះទទេ ប៉ុន្តែក្នុងបរិមាណតិចតួច។ ហើយកុំគិតថាលទ្ធផលនឹងលឿនអី ព្រោះការដុតខ្លាញ់ធម្មជាតិដោយក្រូចឆ្មាគឺយឺត។ មានការសម្អាតរាងកាយក្នុងពេលដំណាលគ្នាពីជាតិពុល និងកាកសំណល់ ការកែលម្អ និងការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់វា។
ភេសជ្ជៈក្រូចឆ្មាធម្មជាតិ មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យស្រស់ស្រាយ បំបាត់ការស្រេកទឹក ផ្តល់កម្លាំង និងថាមពលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងកាត់បន្ថយចំណង់អាហារយ៉ាងច្រើននៅពេលថ្ងៃ។ ហើយនេះជួយសម្អាតពោះវៀន និងថ្លើម ដុតកាឡូរី ហើយជាលទ្ធផល ស្រកទម្ងន់។
Cognac ជាមួយ lemon សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
មានមតិមួយដែលហៅថា "របបអាហារកីឡា" អាចត្រូវបានប្រើជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។ - cognac ជាមួយ lemon សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ . រូបមន្តមានដូចខាងក្រោម៖ បួនម៉ោងមុនពេលចូលគេង ញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចប្រូតេអ៊ីនមានជាតិខ្លាញ់ទាប ហើយពីរម៉ោងក្រោយមកចាប់ផ្តើមផឹកស្រាកូញាក់ 100 ក្រាមក្នុងមួយស្លាបព្រាក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោង នៅចន្លោះពេលជាក់លាក់មួយ ញ៉ាំផ្នែកខ្លះនៃភេសជ្ជៈជាមួយចំណិត។ ក្រូចឆ្មា។ ដូច្នេះមួយម៉ោងមុនពេលចូលគេង អ្នកត្រូវញ៉ាំក្រូចឆ្មាទាំងមូល។ វគ្គសិក្សាគឺពីរសប្តាហ៍។
តាមធម្មជាតិ នីតិវិធីបែបនេះមិនគួរធ្វើនៅលើពោះទទេទេ - វាមិនទំនងមានប្រយោជន៍ទេ។ យោងតាមអ្នកជំនាញ ក្រូចឆ្មាបន្សាបឥទ្ធិពលនៃជាតិអាល់កុល ដែលជាលទ្ធផល បន្សាបឥទ្ធិពលឈ្លានពាននៃអាស៊ីតក្រូចឆ្មានៅលើភ្នាសអញ្ចាញធ្មេញ។ ខ្លឹមសារនៃតានីន cognac និង tannin នាំឱ្យមានការស្រូបយកវីតាមីន C យ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់។ ម្យ៉ាងទៀត cognac ក្នុងករណីនេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើមុខងាររំលាយអាហាររបស់ក្រពះ ធ្វើឱ្យការសំងាត់នៃបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃទឹកក្រពះ ជំរុញដំណើរការរំលាយអាហារ និងផងដែរ។ បំបាត់ការកន្ត្រាក់នៃសាច់ដុំរលោងនៃពោះវៀន ដែលរួមគ្នានាំទៅរកការសម្រកទម្ងន់បន្តិចម្តងៗ។
contraindications ប្រឆាំងនឹងការផឹក lemon
ការជជែកវែកញែកអំពីថាតើក្រូចឆ្មាល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺផ្អែកលើករណីមួយចំនួនដែលផ្លែឈើមានប្រយោជន៍នេះអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវដឹងពី contraindications មួយចំនួន៖
ដំបៅក្រពះនិង duodenal;
gastritis ជាមួយអាស៊ីតខ្ពស់;
ជំងឺរលាកលំពែងរ៉ាំរ៉ៃនិង enterocolitis ។
បុរសជាច្រើនញញឹមនៅពេលពួកគេឮរឿងមួយទៀតពីអ្នកដែលគេជ្រើសរើសអំពីរបបអាហារដែលមានរូបរាងថ្មី។ ស្ត្រីព្យាយាមសម្រកទម្ងន់តាមមធ្យោបាយណាក៏ដោយ ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ និងលេបថ្នាំថ្លៃៗ។ មិនមែនពួកគេទាំងអស់សុទ្ធតែដឹងអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃក្រូចឆ្មាជាមធ្យោបាយកម្ចាត់ផោនដែលស្អប់នោះទេ។ បន្ថែមពីលើការកែលម្អស្ថានភាពទូទៅ ក្រូចឆ្មារយកកាកសំណល់ និងជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ ប្រសិទ្ធភាពត្រូវបានសម្រេចបានតែជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ត្រឹមត្រូវ បើមិនដូច្នេះទេសកម្មភាពនៃការរលាកក្រពះពោះវៀនត្រូវបានរំខាន។
បច្ចេកទេសអេស្ប៉ាញ
របបអាហារត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់រយៈពេល 1 ខែក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកត្រូវធ្វើតាមការណែនាំយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ កុំដាក់កម្រិតខ្លួនអ្នកចំពោះបង្អែម; ញ៉ាំនំតូចមួយឬសូកូឡាមួយដុំម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ដើរច្រើន ឬចូលរួមកន្លែងហាត់ប្រាណ។ មិនមានការរឹតបន្តឹងរបបអាហារពិសេសទេ អ្នកអាចស្រកបាន 7-8 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែ។
បច្ចេកទេសសម្រកទម្ងន់មានដូចខាងក្រោម៖
- អ្នកត្រូវការរំលាយ 70 មីលីលីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទឹក lemon 300 មីលីលីត្រ។ ក្តៅ, ស្ទើរតែទឹកក្តៅ។ បន្ទាប់មកផឹកសមាសភាពនេះ 20 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ។
- ក្រូចឆ្មារត្រូវបានកិននៅលើ grater ដ៏ល្អ ឬកំទេចក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ បន្ទាប់មកប្រហែល 45 ក្រាមត្រូវបានបន្ថែមទៅវគ្គទីមួយ និងទីពីរ។ ក្នុងមួយបម្រើ។
- ទឹកក្រូចឆ្មារសុទ្ធគួរចាក់ពីលើសាច់មាន់ ផ្សិត ត្រី អាហារសមុទ្រ និងបបរក្នុងអត្រា 20 មីលីលីត្រ។ ទឹកផ្លែឈើក្នុង 100 ក្រាម។ អាហារ។
- អ្នកគួរតែញ៉ាំសាឡាដបន្លែស្រស់ប្រាំដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដើម្បីរៀបចំវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ច្របាច់ក្រូចឆ្មាជាបំណែកតូចៗ ហើយប្រោះ stevia បន្តិច (ជាជាតិផ្អែមធម្មជាតិ) ។ បន្ទាប់បន្ថែម 30 ក្រាម។ ក្រូចឆ្មារក្នុង ១២០ ក្រាម។ salad, លាយ, ចាក់ 30 មីលីលីត្រ។ ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម។
- វាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងក្នុងការទទួលទានផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេច សាច់ក្រក អាហារកំប៉ុង និងអាហារដែលផលិតនៅផ្ទះ។ មួយថ្ងៃម្តង បន្ថែមគ្រាប់អាល់ម៉ុនមួយក្តាប់តូចទៅក្នុងអាហារសំខាន់ៗ ឬសាឡាដ អ្នកអាចជំនួសវាដោយ Walnut ។
- កំណត់ការទទួលទានដំឡូងបារាំង អ្នកអាចញ៉ាំបានតែមើមមធ្យម ១ ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ។ ញ៉ាំ buckwheat តែនៅក្នុងពាក់កណ្តាលដំបូងនៃថ្ងៃ។ មានតែអង្ករសំរូបប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត។
- ផឹក 400 មីលីលីត្រ 4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ kefir 3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង ញ៉ាំផ្លែក្រូច ក្រូចឆ្មា គីវី ក្រូចថ្លុង និងផ្លែប៉ោម។ 1 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង - កែវទឹកត្រជាក់ជាមួយទឹកក្រូចឆ្មា។
- ជំនួសនំបុ័ងពណ៌សជាមួយនំបុ័ងខ្មៅដែលមានគ្រាប់ពូជ buckwheat oats និងធញ្ញជាតិ។
- ញ៉ាំក្នុងផ្នែកតូចៗ។ 60% នៃរបបអាហារគួរតែមានសាឡាត់ជាមួយក្រូចឆ្មា សាច់ និងត្រី។ ជៀសវាងការទទួលទានអាហារបន្ថែម អារម្មណ៍នៃភាពឆ្អែតកើតឡើង 15-20 នាទីបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។
សំខាន់!
អ្នកដែលមានដំបៅ រលាកក្រពះ និងអាស៊ីតខ្ពស់នៃក្រពះត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងពីការផឹកទឹកជាមួយនឹងទឹកក្រូចឆ្មាក្នុងគ្រប់ការប្រែប្រួលរបស់វា។ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ សូមបន្ថែមផ្លែឈើទៅក្នុងម្ហូបរបស់អ្នក ហើយចាក់ទឹកពីលើអាហារប្រូតេអ៊ីន។
មិនដូចការសម្រកទម្ងន់របស់អេស្ប៉ាញ "ម៉ៃអាមី" ពាក់ព័ន្ធនឹងតម្រូវការតឹងរ៉ឹងជាងមុន និងកាត់បន្ថយបញ្ជីផលិតផលដែលអាចទទួលយកបានយ៉ាងច្រើន។ អ្នកត្រូវតមអាហារយ៉ាងហោចណាស់ 11 ថ្ងៃ បន្ទាប់មកវាត្រូវបានណែនាំឱ្យសម្រាក 11 ថ្ងៃ ហើយធ្វើវគ្គសិក្សាម្តងទៀត។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃបរិមាណនឹងថយចុះ; ក្នុង 1 វគ្គអ្នកនឹងស្រកពី 6 ទៅ 8 គីឡូក្រាម។
នៅពេលព្រឹក ចម្អិនពង 2 នៅក្នុងឡ ឬចង្ក្រានយឺត។ បំបែកពួកវាចូលទៅក្នុងចានដុតនំហើយចម្អិនដោយគ្មានប្រេងបន្លែ។ បន្ទាប់ពីនេះផឹក 40 មីលីលីត្រ។ ទឹក lemon, diluted 110 មីលីលីត្រ។ ទឹក។
សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ ស្ទីមត្រីគ្មានខ្លាញ់ ហើយចាក់ទឹកក្រូចឆ្មាពីលើវា។ ធ្វើសាឡាដពីប៉េងប៉ោះលឿង ១ផ្លែ ត្រសក់ ១ផ្លែ 20 ក្រាម។ parsley ស្រស់។ បន្ថែម zest ដឹងគុណនៃពាក់កណ្តាលនៃ lemon មួយទៅវា។ រដូវបន្លែជាមួយ 1 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃប្រេងអូលីវនិង 10 មីលីលីត្រ។ ទឹក lemon កុំបន្ថែមអំបិល។
នៅពេលល្ងាចច្របាច់ទឹកពីក្រូចឆ្មាពីរ ពនលាយជាមួយទឹក ១,៤ លីត្រ បន្ថែមស្តេវីយ៉ា ១ ស្លាបព្រា។ ចាប់ពីម៉ោង 18:00 ផឹកទឹកក្រូចឆ្មារ 350 មីលីលីត្ររៀងរាល់ម៉ោង។ នៅពេលមួយ។
ដើម្បីជៀសវាងការអត់ឃ្លាន ចូរញ៉ាំអាហារសម្រន់រវាងអាហារ។ ផ្តល់ចំណូលចិត្តមិនឱ្យអាហារសម្រន់ គ្រាប់ ឬសូកូឡា ប៉ុន្តែចំពោះផ្លែប៉ោម ជាពិសេស សាឡាត់ផ្លែឈើ។ ផឹក kefir ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបហើយញ៉ាំទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិ។
សំខាន់!
នៅពេលសម្រកទម្ងន់ដោយប្រើវិធីនេះទឹកក្រពះត្រូវបានផលិតក្នុងបរិមាណច្រើន។ មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺក្រពះត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងពីការងាកទៅរកវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់លើសនេះ។
របបអាហាររដូវក្តៅ
បច្ចេកទេសគឺតឹងតែងណាស់ វាសំដៅទៅលើការសម្រកទម្ងន់ ព្រោះវាត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់រយៈពេល 4 ថ្ងៃ ក្នុងអំឡុងពេលនោះ 3-5 គីឡូក្រាមនឹងត្រូវបាត់បង់។
ថ្ងៃទី 1
នៅពេលព្រឹកផឹក 400 មីលីលីត្រ។ ទឹកជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃ 70 មីលីលីត្រ។ ទឹកក្រូចឆ្មា។ ញ៉ាំផ្លែប៉ោម ១ ផ្លែ។
បន្ទាប់ពី 2 ម៉ោង, ផឹកទឹកមួយកែវម្តងទៀតជាមួយនឹងក្រូចឆ្មាក្នុងបរិមាណដូចគ្នានៅពេលព្រឹក។
សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ សូមញ៉ាំសាឡាដបន្លែជាមួយក្រូចឆ្មារ ១ ផ្លែ។
បន្ទាប់ពី 3 ម៉ោង ផឹកតែបៃតងជាមួយក្រូចឆ្មាពីរចំណិត។ ញ៉ាំ 50 ក្រាម។ បបរ flaxseed រង់ចាំរហូតដល់វាហើមហើយរដូវវាជាមួយទឹក lemon ។ ផ្អែមជាមួយ stevia ។
នៅពេលល្ងាចរៀបចំឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប (រហូតដល់ 1.8%) ជាមួយក្រូចឆ្មាពាក់កណ្តាលច្របាច់ក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ បន្ថែម 1 tbsp ។ មួយស្លាបព្រានៃទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិ។
មុនពេលចូលគេងផឹក 350 មីលីលីត្រ។ ទឹកជាមួយ 50 មីលីលីត្រ។ ទឹកក្រូចឆ្មា។
ថ្ងៃទី 2
សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ពងមាន់ 2 ពង បន្ថែមឈីស Fetaxa មួយចំណិត និងត្រសក់ 2 ផ្លែ។ ផឹកតែបៃតងជាមួយក្រូចឆ្មា។
បន្ទាប់ពីពីរបីម៉ោងញ៉ាំ 1 pear ផឹក 1 កែវទឹក 50 មីលីលីត្រ។ ទឹកក្រូចឆ្មា។
សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ រៀបចំ oatmeal ក្នុងទឹក កាត់ផ្លែប៉ោមមួយផ្លែ ហើយច្របាច់ទឹកចេញពីក្រូចឆ្មាមួយភាគបួន។
ជាអាហារសម្រន់រវាងអាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាច សូមរៀបចំសាឡាត់ផ្លែឈើមួយជាមួយនឹងការស្លៀកពាក់ចាំបាច់នៃទឹកក្រូចឆ្មា។
សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច សូមញ៉ាំសាឡាត់បន្លែមួយស្លាបព្រាកាហ្វេនៃទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម។
មុនពេលចូលគេងពនលាយ 40 មីលីលីត្រ។ ទឹក lemon ក្នុង 300 មីលីលីត្រ។ ទឹកក្តៅ។
ថ្ងៃទី 3
ផឹក 250 មីលីលីត្រនៅលើពោះទទេ។ ទឹកជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃទឹកនៃពាក់កណ្តាលនៃ lemon មួយបន្ទាប់ពី 20 នាទីញ៉ាំ 60 ក្រាម។ បបរ flax ។
បន្ទាប់ពី 2 ម៉ោង, ឆ្អិន 1 ស៊ុត, chop ស្ព, លាយគ្រឿងផ្សំនិងរដូវ salad ជាមួយ 40 មីលីលីត្រ។ ទឹកក្រូចឆ្មា។
សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់សូមចំអិនសាច់មាន់។ យកពាក់កណ្តាលសុដន់កាត់វាជាបំណែកតូចៗដាក់វានៅក្នុងថង់ដុតនំហើយដាក់វានៅក្នុងឡរយៈពេលកន្លះម៉ោង។ កិនក្រូចឆ្មាកន្លះផ្លែតាមវិធីងាយស្រួល ហើយលាយជាមួយសាច់មាន់។
បន្ទាប់ពីពីរបីម៉ោងសូមញ៉ាំអាហារសម្រន់ 100 ក្រាម។ ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាបជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃ 5 ក្រាម។ ស្តេវីយ៉ា។
សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច អ្នកអាចដុតនំត្រី និងធ្វើសាឡាត់ពីបន្លែណាមួយ។ ក្នុងករណីនេះអាហារសមុទ្រត្រូវបានរដូវជាមួយ 40 មីលីលីត្រ។ ទឹក lemon និង salad - 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃ cider vinegar ផ្លែប៉ោម។
មុនពេលចូលគេងផឹក 300 មីលីលីត្រ។ kefir
ថ្ងៃទី 4
ថ្ងៃតមបានមកដល់ហើយ។ ពេញមួយថ្ងៃ អ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកទឹកច្របាច់ស្រស់ដែលពនលាយក្នុងសមាមាត្រ 1:1 ជាមួយទឹក។ វាក៏ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំ kefir ផងដែរប៉ុន្តែមិនលើសពី 1,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ តែបៃតងជាមួយក្រូចឆ្មាដោយគ្មានជាតិផ្អែមអាចស្រវឹងក្នុងបរិមាណគ្មានដែនកំណត់។ ហើយសំខាន់បំផុត អ្នកត្រូវផឹកទឹក 2 លីត្រជាមួយទឹកក្រូចឆ្មារក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដើម្បីរៀបចំវាអ្នកនឹងត្រូវការក្រូចឆ្មា 2 ទាំងមូល។ កិនផ្លែក្រូចឆ្មារក្នុងម៉ាស៊ីនលាយឬម៉ាស៊ីនកិនសាច់ រួមជាមួយសំបក ចាក់ទឹក និងបន្ថែម 1.5 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃ stevia ។
អ្នកអាចសម្រកទម្ងន់ដោយប្រើក្រូចឆ្មា ប្រសិទ្ធភាពនៃបច្ចេកទេសត្រូវបានបង្ហាញច្រើនជាងម្តង។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយល់ថាក្រូចឆ្មារជំរុញការផលិតទឹកក្រពះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរលាកក្រពះលើសពីថ្នាក់ទី 1 ឬអាក្រក់ជាងនេះទៅទៀត ដំបៅ ចូរជ្រើសរើសវិធីទន់ភ្លន់ជាងមុន ដើម្បីកម្ចាត់ផោនបន្ថែម។ ខណៈពេលដែលធ្វើតាមរបបអាហារ វាត្រូវបានណែនាំអោយកាត់បន្ថយការហាត់ប្រាណ ព្រោះអាហារដែលប្រើប្រាស់មិនមានតម្លៃថាមពល។
វីដេអូ៖ ភេសជ្ជៈសម្រកទម្ងន់ - ខ្ញី និងក្រូចឆ្មា
លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់វាត្រូវបានគេស្គាល់តាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ៖ ទឹកនេះត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺផ្សេងៗនៅក្រិកបុរាណ និងប្រទេសចិន។ ក្រូចឆ្មារនេះត្រូវបានគេវេជ្ជបញ្ជាជាឱសថព្យាបាលរបួស និងការពារជំងឺក្រិន។ នៅប្រទេសរុស្ស៊ីក្នុងសតវត្សទី 19 ផ្លែឈើត្រូវបានគេប្រើដើម្បីកម្ចាត់ stomatitis និងការរលាកផ្សេងទៀតនៃមាត់និងអណ្តាត។ នៅក្នុងរបបអាហារទំនើប វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការបន្ថែមដ៏មានប្រយោជន៍ចំពោះរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។ មនុស្សជាច្រើនដែលកំពុងស្រកទម្ងន់ដឹងថា៖ ប្រសិនបើអ្នកតមអាហារ នោះចូរបន្តអាហារដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ - ផ្លែឈើ។ ក្រូចឆ្មាក៏ជាផ្លែឈើមួយប្រភេទដែរ ប៉ុន្តែដោយសារតែវាមិនអាចបរិភោគបានទាំងស្រុងដោយសារតែមាតិកាអាស៊ីតខ្ពស់របស់វា ពេលខ្លះវាត្រូវបានដកចេញពីរបបអាហារ។ ហើយវាគ្មានប្រយោជន៍ទាំងស្រុងទេ៖ ទោះបីជាវាមិនមានរសជាតិជូរនៃផ្លែប៉ោម ឬក្លិនផ្អែមនៃផ្លែស្ត្របឺរីក៏ដោយ ក៏វាមានឥទ្ធិពលសម្រកទម្ងន់ខ្លាំង។
ផ្លែឈើទាំងនេះមានសារធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលជួយដល់សុខភាព និងសុខុមាលភាពទូទៅ។ ជាឧទាហរណ៍ វាមានផ្ទុកនូវវីតាមីនជាច្រើនដូចជា A, B, B1, B2, E, D និង P (citrine) ដែលត្រូវបានរកឃើញតែនៅក្នុងផ្លែក្រូចឆ្មារប៉ុណ្ណោះ។ លើសពីនេះទៀតមានសារធាតុរ៉ែមួយចំនួនធំ: ផូស្វ័រដែក cobalt សូដ្យូមម៉ង់ហ្គាណែសនិងផ្សេងទៀត។ ការទទួលទានជាទៀងទាត់នឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយចុះខ្សោយក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់នោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគួរកត់សំគាល់ថាកំហាប់អតិបរិមានៃ microelements ត្រូវបានផ្ទុកទាំងស្រុងនៅក្នុងសំបក។
អាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនាពោះវៀន ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំ និងជាសារធាតុដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ការការពារជំងឺសួត។ ផ្លែឈើជួយរក្សាមុខងារនៃសាច់ដុំបេះដូង ការពារការបង្កើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺស្លេកស្លាំង ឬមហារីក។ ផ្លែឈើពណ៌មាសធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារសកម្ម ហើយសារធាតុ polyphenols ដែលវាមាន យោងទៅតាមអ្នកស្រាវជ្រាវអាចដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត វាមានផ្ទុកសារធាតុ pectin ដែលជួយឱ្យអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លានក្នុងរយៈពេលយូរ។ លក្ខណៈសម្បត្តិទាំងអស់នេះធ្វើឱ្យវាអាចប្រើក្រូចឆ្មារក្នុងកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់។
ទឹកក្រូចឆ្មា - អ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹង?
អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមព្រឹកព្រលឹមរបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកមួយកែវព្រួសជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។ អាស៊ីតធម្មជាតិជំរុញដំណើរការនៃសរីរាង្គរំលាយអាហារ ហើយទឹកជួយកម្ចាត់ជាតិពុល។
មានវិធីជាច្រើនដើម្បីរៀបចំទឹកជាមួយក្រូចឆ្មា៖
- ផ្លែឈើមួយដុំត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងកែវទឹកក្តៅឆ្អិនមួយកែវ ចាក់ចូល និងផឹកក្នុងទឹកតូចៗ។
- វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យកិនវារួមគ្នាជាមួយសំបកដោយបន្ថែមមួយស្លាបព្រានៃទឹកសុទ្ធលទ្ធផលទៅ 250 មីលីលីត្រនៃទឹកក្តៅ។ ផឹកយឺត ៗ ។
- លាយទឹកផ្លែឈើ ១/២ ជាមួយទឹកមួយកែវ។ បន្ថែមទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ អាចពិសាបានទាំងព្រឹក និងមុនចូលគេង។
ភេសជ្ជៈនេះនឹងផ្តល់ថាមពល និងបង្កើនភាពស៊ាំ ប៉ុន្តែអ្នកដែលមានការកើនឡើងនៃអាស៊ីត hydrochloric គួរតែប្រើភេសជ្ជៈនេះនៅក្នុងប្រព័ន្ធបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើបញ្ហានេះមិនមានទេ អ្នកអាចជំនួសភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតជាមួយនឹងទឹកក្រូចឆ្មារនេះពេញមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីការពារភ្នាសរំអិលពីផលប៉ះពាល់នៃអាស៊ីត វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកទឹកស្អាតយ៉ាងហោចណាស់ 8 កែវក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចមើលវីដេអូអំពីវិធីសម្រកទម្ងន់ជាមួយក្រូចឆ្មា៖
ភេសជ្ជៈនេះមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់។ បន្ថែមពីលើការពិតដែលថាវាផ្តល់វីតាមីននិងធ្វើឱ្យមានភាពរស់រវើក វាក៏ដើរតួជា diuretic ផងដែរ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះសារធាតុរាវលើសត្រូវបានយកចេញពីរាងកាយដែលលើកកម្ពស់ភាពសុខដុមរមនានិងកម្ចាត់ edema ។
គ្មានផលិតផល ឬភេសជ្ជៈណាមួយនឹងនាំឱ្យស្រកទម្ងន់ដោយខ្លួនឯងនោះទេ។ ប៉ុន្តែពួកគេមួយចំនួនឧទាហរណ៍អាស៊ីតនៃឈ្មោះដូចគ្នាអាចលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នា។ វាជួយប្រសិនបើទទួលទានរួមជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពកាឡូរីទាប និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់។ កម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់រយៈពេល 4 សប្តាហ៍។ បន្ថែមពីលើវាភេសជ្ជៈរួមមានទឹកស្អាត។
រូបមន្តកម្មវិធីមានដូចខាងក្រោម៖
- សប្តាហ៍ទីមួយ. រំលាយអាស៊ីតក្រូចឆ្មា ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងទឹក ២៥០ មីលីលីត្រ ហើយផឹកក្រោយអាហារពេលព្រឹក។ ធ្វើម្តងទៀត 2 ដងក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃបន្ទាប់ពីអាហារ។
- សប្តាហ៍ទីពីរ. គ្រោងការណ៍គឺដូចគ្នាប៉ុន្តែមួយស្លាបព្រាកាហ្វេទាំងមូល (បម្រើ) ត្រូវបានបន្ថែមទៅកែវទឹក។
- សប្តាហ៍ទីបី. បន្តតាមរបៀបដូចគ្នា ប៉ុន្តែបន្ថែមពីរស្លាបព្រានៅពេលព្រឹក និងមួយស្លាបព្រានៅពេលថ្ងៃ។
- សប្តាហ៍ទីបួន. នៅពេលព្រឹកត្រលប់ទៅផ្នែកមួយហើយសម្រាប់ថ្ងៃដែលនៅសល់ - 1/2 ។
អ្នកគួរតែផឹកវាយឺតៗ ពេលពោះពេញ ហើយនិយមតាមរយៈចំបើង ដើម្បីកុំឱ្យខូចស្រទាប់ធ្មេញរបស់អ្នក។ អ្នកគាំទ្រនៃរបបអាហារនេះជាមួយក្រូចឆ្មាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អះអាងថាជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវនិងការអនុលោមតាមសមាមាត្រនៃការរៀបចំការសម្រកទម្ងន់មានស្ថេរភាពកើតឡើង - រហូតដល់ 4 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែ។ ប្រហែលជាការសម្រកទម្ងន់នឹងមិនកើតឡើងលឿនពេកទេ ប៉ុន្តែដោយគ្មានការប្រឹងប្រែងច្រើន។ វាគួរអោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅពេលផឹកភេសជ្ជៈនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះភាពមិនស្រួល ឬក្រហាយទ្រូង អ្នកគួរតែឈប់ប្រើវា។
នេះគឺជាជម្រើសមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ផ្លែឈើសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ រយៈពេលអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើអាំងតង់ស៊ីតេនៃភេសជ្ជៈ: ពីមួយថ្ងៃទៅពីរសប្តាហ៍។
របបមួយក្នុងចំណោមរបបដែលមានផាសុកភាពបំផុតដើម្បីក្លាយជារាងស្លីមដោយផ្អែកលើទឹកក្រូចឆ្មារគឺរយៈពេល ៧ ថ្ងៃ៖
- ថ្ងៃដំបូង: ទឹក 1 កែវ (បម្រើ) ជាមួយទឹកផ្លែឈើ 1 ភី។ ក្រូចឆ្មា;
- ថ្ងៃទីពីរ: 2 ដងជាមួយ 2 បំណែក;
- ថ្ងៃទីបី: 3 កែវទឹក 3 ភី។ ;
- ថ្ងៃទីបួន: 4 ដងជាមួយ 4 បំណែក;
- ថ្ងៃទីប្រាំ: 5 កែវទឹក 5 ភី។ ;
- ថ្ងៃទីប្រាំមួយ។: 6 ការបម្រើជាមួយ 6 បំណែក;
- ថ្ងៃទីប្រាំពីរ: ផ្លែឈើ 3 ផ្លែក្នុងមួយលីត្រទឹក 3 និង 1 tsp ។ ទឹកឃ្មុំ
វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកកែវដំបូងនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេក្នុងករណីដែលមិនមាន contraindications និងអាឡែស៊ីទៅនឹងផ្លែក្រូច។ របបអាហារត្រូវបានគេចាត់ទុកថាស្រាលណាស់ ព្រោះអ្នកអាចញ៉ាំអាហារដែលធ្លាប់ស្គាល់។ អ្នកគួរតែចៀសវាងអាហារចៀន ខ្លាញ់ ម្សៅ ជក់បារី នំដុត និងបង្អែម។
ផលិតផលសម្រកទម្ងន់ជាមួយក្រូចឆ្មា
ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់វា ផ្លែឈើត្រូវបានគេប្រើប្រាស់យ៉ាងងាយស្រួលក្នុងរូបមន្តជាច្រើនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ នេះជាវិធីធម្មជាតិ សុវត្ថិភាព ដើម្បីទទួលបានរាងស្លីម។ នៅក្នុងរូបមន្តមួយចំនួន ក្រូចឆ្មាបង្កើនឥទ្ធិពលនៃអាហារផ្សេងទៀតនៅលើរាងកាយ បង្កើនការរំលាយអាហារ បង្កើនល្បឿនសម្រកទម្ងន់ និងមានការបន្សាបជាតិពុលដ៏មានឥទ្ធិពល។
ផឹកជាមួយខ្ញីនិងក្រូចឆ្មា
គាត់ពិតជាធ្វើការអស្ចារ្យណាស់។ ឥទ្ធិពលប៉ូវកំលាំងនៃខ្ញីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងចរាចរឈាម។ ការផ្សំវាជាមួយក្រូចឆ្មា បង្កើនឥទ្ធិពលលើវិធីដើម្បីសម្រេចបាននូវតួលេខដ៏ល្អមួយ។
ដើម្បីរៀបចំ elixir វេទមន្តអ្នកត្រូវយក:
- 1 ឫសខ្ញីតូច;
- 1 ដំបង cinnamon;
- 2 លីត្រទឹក;
- ក្រូចឆ្មារ ១ ផ្លែ;
- ទឹកឃ្មុំដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
កិនឫស បន្ថែមទឹក និងបន្ថែម cinnamon ។ នាំយកទៅឱ្យឆ្អិនហើយចៀនលើកំដៅទាបប្រហែលកន្លះម៉ោង។ ត្រជាក់ ហើយបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មា និងទឹកឃ្មុំ។ ភេសជ្ជៈនេះមានរសជាតិមុតស្រួចជាក់លាក់ និងរក្សាបាននូវលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វាពេញមួយថ្ងៃ។ ដើម្បីរៀបចំវាអ្នកក៏អាចប្រើម្សៅខ្ញីផងដែរក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវយកផ្នែកពាក់កណ្តាល។
តែ Chamomile ជាមួយក្រូចឆ្មា
វាងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំ និងទាមទារគ្រឿងផ្សំអប្បបរមា ប៉ុន្តែលទ្ធផលនៃការសម្រកទម្ងន់មានសារៈសំខាន់ណាស់៖
- 1 tsp ។ ឱសថ chamomile;
- 1/4 ផ្នែកនៃ lemon ជាមួយ zest;
- ទឹក 250 មីលីលីត្រ។
ចាក់ទឹកដាំពុះមួយកែវពីលើឱសថ បន្ថែមក្រូចឆ្មារ ហើយទុកក្នុងទែម៉ូសរហូតដល់ព្រឹក។ នៅពេលដែលភេសជ្ជៈបានបង្កាត់ហើយ ផឹកវាក្នុង 6 ដូស ក្នុងរយៈពេលមួយថ្ងៃ។ វាត្រូវបានបង្ហាញថារោងចក្រនេះរំញោចការផលិតទឹកក្រពះដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារ។ ជាលទ្ធផលការសម្អាតធម្មជាតិកើតឡើងខណៈពេលដែលរាងកាយត្រូវបានឆ្អែតជាមួយនឹងវីតាមីន។ វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើតែធម្មជាតិ ជាជាងតែសិប្បនិម្មិតដែលមានសារធាតុបន្ថែម។
ក្រូចឆ្មាជាមួយ cinnamon សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
ដើម្បីផលិតភេសជ្ជៈមានគុណភាព អ្នកនឹងត្រូវការផលិតផលដូចខាងក្រោម៖
- 1 tsp ។ cinnamon (ម្សៅ);
- ទឹក 250 មីលីលីត្រ;
- ក្រូចឆ្មារ ១ ដុំ;
- ទឹកឃ្មុំដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
ចាក់ទឹករំពុះលើ cinnamon គ្របនិងទុករហូតដល់សីតុណ្ហភាពទឹកឡើងដល់ 40 ដឺក្រេ (មិនខ្ពស់ជាងនេះទេ!) បន្ថែមផ្លែឈើ (អាចជំនួសដោយទឹកផ្លែឈើ 0.5) និងទឹកឃ្មុំដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃទឹកឃ្មុំ និង cinnamon បំប្លែងជាតិស្ករទៅជាថាមពលជាជាងខ្លាញ់។ លើសពីនេះ ថ្នាំសំលាប់មេរោគធម្មជាតិអាចសម្អាតពោះវៀនដោយសុវត្ថិភាព ដែលនៅទីបំផុតជំរុញការសម្រកទម្ងន់។
ក្រូចឆ្មាជាមួយខ្ទឹមសសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
ផលិតផលនេះពិតណាស់មានរសជាតិជាក់លាក់ប៉ុន្តែលទ្ធផលគឺមានតម្លៃវា។ សម្រាប់ការរៀបចំអ្នកត្រូវការ៖
- 4 ក្បាលខ្ទឹម;
- 4 ក្រូចឆ្មារ;
- 3 លីត្រទឹក។
លាបខ្ទឹមស លាងទឹកក្រូចឆ្មា រួចកិនក្នុងម៉ាស៊ីនកិនសាច់។ ដាក់ក្នុងពាងមួយហើយចាក់ទឹកស្អាតពេញពីលើ។ ទុកនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់រយៈពេល 3 ថ្ងៃដោយមិនបើកនិងកូរឱ្យបានទៀងទាត់។ ប៉ះពាល់ហើយទុកក្នុងទូទឹកកក។ យកមួយស្លាបព្រា 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃមិនអាចលើសពី 100 មីលីលីត្រទេ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏មានប្រយោជន៍នេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងការរំលាយអាហារ ហើយក៏ជួយសម្អាតសរសៃឈាមផងដែរ។
ក្រូចឆ្មាជាមួយ parsley សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
ស្រាក្រឡុកនេះមានលក្ខណៈសម្បត្តិដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ហើយវាបំពេញការស្រេកឃ្លានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ វាមាន:
- 1 បាច់នៃ parsley;
- ក្រូចឆ្មារ ១ ផ្លែ;
- ទឹក 500 មីលីលីត្រ;
- ទឹកឃ្មុំដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
កិនបៃតងនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ ច្របាច់ទឹកចេញពីផ្លែឈើ លាយ និងបន្ថែមទឹក។ កូរនិងបន្ថែមទឹកឃ្មុំផ្កាទៅរសជាតិ។ រុក្ខជាតិដែលមានសុខភាពល្អមានកាឡូរីអប្បបរមា ដោយមានជំនួយរបស់វាវាជំរុញការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងជាលិកា និងយកសារធាតុរាវលើស។ ជាទូទៅ ស្រាក្រឡុកនឹងពង្រឹងចលនាពោះវៀន ធ្វើឱ្យរាងកាយមានសារធាតុមានប្រយោជន៍ និងជួយកាត់បន្ថយទម្ងន់។
ក្រូចឆ្មាជាមួយ kefir សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសសកម្ម និងសម្អាតពោះវៀនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យអ្នកកម្ចាត់ចោលនូវចំនួនគីឡូក្រាមផងដែរ។
- 1,5 លីត្រនៃ kefir;
- ក្រូចឆ្មា ២ ផ្លែ។
ច្របាច់ទឹកផ្លែឈើ 1/2 ក្នុង 500 មីលីលីត្រនៃ kefir ។ កូរនិងទទួលទានក្នុងបរិមាណនេះ - សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនិងអាហារពេលល្ងាចនិងសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ - ពនលាយទឹកផ្លែឈើមួយក្នុង 0.5 លីត្រនៃផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ។ ស្រាក្រឡុកចុងក្រោយគួរតែស្រវឹង 30 នាទីមុនពេលចូលគេង។ អ្នកមិនគួរញ៉ាំវិធីនេះយូរជាង២សប្តាហ៍។
ហើយនេះគឺជាវីដេអូដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយទៀតលើប្រធានបទនៃការប្រើប្រាស់ក្រូចឆ្មាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់៖
ក្រូចឆ្មាជាមួយអំបិលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
អំបិលតុធម្មតាមិនសមរម្យសម្រាប់ភេសជ្ជៈសម្រកទម្ងន់។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើអំបិលសមុទ្រដែលមានស្លាក "អាហារូបត្ថម្ភ" ឬ "សម្រាប់អាហារូបត្ថម្ភ" ។ មានលក្ខណៈពិសេសជាច្រើនក្នុងការរៀបចំ: បរិមាណទឹកក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវតែគណនាដោយផ្អែកលើទម្ងន់របស់អ្នកសម្រកទម្ងន់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវគុណទម្ងន់ដោយកត្តា 0.03 ។ ឧទាហរណ៍ជាមួយនឹងទំងន់ 60 គីឡូក្រាមទឹក 1.8 លីត្រនឹងត្រូវបានទាមទារ។ ឥឡូវអ្នកត្រូវគណនាបរិមាណអំបិល ដើម្បីធ្វើដូចនេះបរិមាណទឹកត្រូវគុណនឹង 1.25 ។ ជាមួយនឹងម៉ាស់ 60 គីឡូក្រាមនេះគឺ 2.25 ក្រាម ក្រូចឆ្មាត្រូវបានបន្ថែមក្នុងអត្រាប្រហែល 1 ដុំក្នុង 1 លីត្រទឹក។
តម្រូវការ (ទម្ងន់ 75 គីឡូក្រាម):
- ទឹក 2250 មីលីលីត្រ;
- អំបិល 2,8 ក្រាម;
- ផ្លែក្រូចឆ្មារ ៣ ផ្លែ។
ច្របាច់ទឹកក្រូចឆ្មារចូល រួចបន្ថែមអំបិលចូលក្នុងទឹកកូរ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការផឹកក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃជា 4 ដូស 3 ដងមុនពេលអាហារ (30 នាទី) លើកទី 4 បន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច (បន្ទាប់ពី 2.5 ម៉ោង) ។ អំបិលជួយបង្កើនរសជាតិ ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតលឿន ដែលនាំឱ្យថយចុះចំណង់អាហារ និងស្រកទម្ងន់។ វាត្រូវបានណែនាំមិនឱ្យទទួលទានសារធាតុរាវផ្សេងទៀតក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ លើកលែងតែស៊ុប ឬទំពាំងបាយជូរ។ ដូចគ្នានេះផងដែរសមាមាត្រក្នុងការរៀបចំភេសជ្ជៈត្រូវតែត្រូវបានអង្កេតយ៉ាងតឹងរ៉ឹងហើយក្នុងអំឡុងពេលទទួលទានរបស់វាអាហារមិនគួរត្រូវបានបន្ថែមអំបិលទេ។
យោបល់របស់អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ. អត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែក្រូចគឺពិបាកនឹងប៉ាន់ស្មានលើសដើម។ យោងតាមការសិក្សាមួយចំនួន អ្នកដែលមិនបានទទួលបានវីតាមីន C គ្រប់គ្រាន់បានដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់តិចជាងក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណជាងអ្នកដែលទទួលទានវាជាប្រចាំ។ អរគុណចំពោះវីតាមីននេះ កម្រិត cortisol ត្រូវបានធ្វើឱ្យធម្មតាបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង ប៉ុន្តែវាត្រូវបានគេដឹងថាតុល្យភាពអតុល្យភាពនៃអរម៉ូននេះគឺជាសត្រូវនៃភាពស្លីម។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់សមហេតុផល - យ៉ាងហោចណាស់ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃទឹកឬ pulp នៃពាក់កណ្តាលនៃ lemon មួយជារៀងរាល់ថ្ងៃជាផ្នែកនៃភេសជ្ជៈសម្រកទម្ងន់ - អ្នកមិនអាចបោះបង់ចោលរបបអាហារធម្មតារបស់អ្នក។ បន្តិចម្តង ៗ ប៉ុន្តែជាលំដាប់ការសម្រកទម្ងន់នឹងកើតឡើង។
ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានក្រូចឆ្មា ឬទឹករបស់វាជាប្រចាំ អ្នកត្រូវផឹកទឹកស្អាតយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅក្នុងវិធីនេះអ្នកអាចចុះខ្សោយនូវបរិយាកាសឈ្លានពានដែលផ្លែក្រូចឆ្មារបង្កើតសម្រាប់ភ្នាសអញ្ចាញធ្មេញ។
កំពុងផ្ទុក...
