ការប្រុងប្រយ័ត្នសុវត្ថិភាពនៅក្នុងមេរៀនអប់រំកាយគឺពាក់ព័ន្ធយ៉ាងខ្លាំងនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ ឧប្បត្តិហេតុនៃការរងរបួសដល់សិស្សសាលាសម័យទំនើបគឺខ្ពស់ណាស់ព្រោះកុមារចំណាយពេលច្រើននៅផ្ទះអង្គុយនៅមុខកុំព្យូទ័រនិងអេក្រង់ទូរទស្សន៍។ នេះមានន័យថា គួរតែយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះមេរៀនដែលអភិវឌ្ឍការអប់រំកាយ និងសកម្មភាពនៅក្នុងសាលាមធ្យមសិក្សា។
ការប្រុងប្រយ័ត្នសុវត្ថិភាពនៅក្នុងមេរៀនអប់រំកាយ (ការណែនាំជាមួយសិស្ស) នឹងជួយជៀសវាងការរងរបួស ឬកាត់បន្ថយចំនួនគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងថ្នាក់។ គ្រូមិនត្រឹមតែធ្វើតាមការណែនាំខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងស្គាល់សិស្សជាមួយពួកគេផងដែរ ដើម្បីធានាបាននូវការប្រតិបត្តិត្រឹមត្រូវនៃលំហាត់ និងសុវត្ថិភាពក្នុងមេរៀនអប់រំកាយ។ ការណែនាំពេញលេញត្រូវបានអនុវត្តនៅដើមឆ្នាំ (ការណែនាំ) នៅមេរៀននីមួយៗ (អាស្រ័យលើភារកិច្ច) គោលដៅ (ប្រសិនបើវាចាំបាច់ដើម្បីផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់សិស្សលើធាតុជាក់លាក់មួយ) ។
អ្នកក៏គួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើតម្រូវការសម្រាប់លក្ខខណ្ឌនៃកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ស្តង់ដារពិសេសត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលបរិវេណត្រូវតែគោរពតាម។ ពួកគេត្រូវបានបញ្ជាក់នៅក្នុងការណែនាំសុវត្ថិភាព ដែលចែងថា:
សាលសម្រាប់មេរៀនអប់រំកាយត្រូវតែបំពាក់ដោយឧបករណ៍កីឡា។
សារពើភ័ណ្ឌត្រូវតែមានទីតាំងនៅក្នុងកន្លែងបិទជិត ឬកន្លែងបើកចំហពិសេស តាមលំដាប់ការងារពេញលេញ និងមានសុវត្ថិភាពល្អ។
វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃនិងធ្វើឱ្យបន្ទប់មានខ្យល់ចេញចូលនៅចុងបញ្ចប់នៃមេរៀននីមួយៗ។
បើគ្មានការត្រួតពិនិត្យពីគ្រូទេ សិស្សមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យនៅម្នាក់ឯងនៅក្នុងបន្ទប់ហាត់ប្រាណនោះទេ។
ការប្រុងប្រយ័ត្នសុវត្ថិភាពនៅក្នុងមេរៀនអប់រំកាយគឺជាធាតុផ្សំសំខាន់នៃមេរៀនទំនើប។
ស្របតាមនេះ គ្រូត្រូវមានកាតព្វកិច្ច៖
តាមដានសុខភាពរបស់កុមារដោយកាត់បន្ថយ ឬបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ;
ត្រួតពិនិត្យការអនុលោមតាមការណែនាំអំពីសុវត្ថិភាព ហើយប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានរំលោភបំពាន សូមដកសិស្សចេញពីដំណើរការអប់រំសម្រាប់ការបំពានធ្ងន់ធ្ងរ។
ត្រូវតែផ្តល់ការធានារ៉ាប់រងសម្រាប់សិស្សនៅពេលអនុវត្តធាតុពិបាកជាពិសេស។
ឆ្លើយតបទៅនឹងការត្អូញត្អែររបស់សិស្សអំពីជំងឺ ហើយស្វែងរកការព្យាបាលភ្លាមៗ។
ក៏មានតម្រូវការកំណត់សម្រាប់សិស្សផងដែរ។
នៅក្នុងមេរៀនអប់រំកាយ សិស្សត្រូវតម្រូវឱ្យ៖
ពាក់ឯកសណ្ឋានកីឡា;
ស្តាប់បង្គាប់គ្រូ ធ្វើតាមការណែនាំទាំងអស់របស់គាត់។
ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន និងអនុវត្តយ៉ាងតឹងរឹងនូវច្បាប់សុវត្ថិភាព នៅពេលអនុវត្តធាតុបច្ចេកទេសស្មុគស្មាញ។
ត្រូវមានការទទួលខុសត្រូវ;
អនុវត្តតាមច្បាប់នៃហ្គេមយ៉ាងតឹងរ៉ឹង និងជៀសវាងការប៉ះទង្គិចគ្នា។
ថ្នាក់អត្តពលកម្មចាប់ផ្តើមដោយសិស្សពិនិត្យមើលការណែនាំអំពីសុវត្ថិភាព។ ពួកគេគួរដឹងថាមិនត្រូវឆ្លងកាត់ផ្លូវរបស់អ្នកដែលរត់ក្បែរពួកគេឡើយ។ អ្នកមិនត្រូវស្ថិតនៅក្នុងវិស័យបាញ់គ្រាប់ឬចុះចតឡើយ ព្រោះវាអាចនាំឱ្យមានរបួស។ ពេលសម្តែង អ្នកគួរតែរក្សាចម្ងាយឱ្យទាន់ពេល។ ខ្សាច់នៅក្នុងរណ្តៅលោតត្រូវតែស្អាតដោយគ្មានវត្ថុមុតស្រួច។
ប្រសិនបើសិស្សបានចាប់ផ្តើមសិក្សាប្រធានបទ "កាយសម្ព័ន្ធ" នោះពួកគេគួរតែដឹងដូចខាងក្រោម:
មុនពេលចាប់ផ្តើមធ្វើការនៅម៉ាស៊ីន អ្នកគួរតែធ្វើលំហាត់មួយ ដើម្បីកម្តៅសាច់ដុំរបស់អ្នក។
ធ្វើលំហាត់ទាំងអស់តែក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់គ្រូ។
ធ្នឹមតុល្យភាពគួរតែត្រូវបានអនុវត្តតែនៅក្នុងវត្តមាននៃកន្ទេលប៉ុណ្ណោះ។
ការប្រុងប្រយ័ត្នសុវត្ថិភាពនៅក្នុងមេរៀនអប់រំកាយក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរនៅពេលសិក្សាប្រធានបទ "ការហ្វឹកហាត់ជិះស្គី"។ សេចក្តីណែនាំមានដូចខាងក្រោម៖
វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងសម្លៀកបំពាក់កីឡាពិសេស;
ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការជិះស្គីចុះពីលើភ្នំ អ្នកគួរតែតាមដានចន្លោះពេលរវាងសិស្ស។
រក្សាចម្ងាយរវាងអ្នកជិះស្គី;
ចូលរួមក្នុងការហ្វឹកហាត់ជិះស្គីស្របតាមស្តង់ដារដែលសកម្មភាពបែបនេះត្រូវបានអនុញ្ញាត។
សិស្សដែលដឹងពីច្បាប់សុវត្ថិភាពក្នុងការអប់រំកាយ និងធ្វើតាមយ៉ាងតឹងរ៉ឹងនឹងអាចការពារខ្លួនពីរបួស និងមានសុខភាពល្អ។
ច្បាប់នៃអាកប្បកិរិយា
នៅក្នុងមេរៀនអប់រំកាយ
1. សិស្សដែលបានទទួលការណែនាំអំពីសុវត្ថិភាពត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យចូលរៀនមេរៀនអប់រំកាយ។
2. សិស្សដែលមានការបោសសំអាតពីវេជ្ជបណ្ឌិត (ក្រុមសុខភាពចម្បង និងត្រៀមរៀបចំ) ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យទទួលយកមេរៀនអប់រំកាយ។
3. សិស្សត្រូវពាក់សម្លៀកបំពាក់កីឡា និងសម្អាតស្បែកជើងកីឡាអំឡុងពេលសិក្សា។ ឯកសណ្ឋានកីឡាត្រូវតែឆ្លើយតបទៅនឹងសីតុណ្ហភាពនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ និងលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុ (ពេលហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ)។
4. សិស្សផ្លាស់ប្តូរសម្លៀកបំពាក់នៅកន្លែងដែលបានកំណត់ជាពិសេស - បន្ទប់ចាក់សោរកីឡា។
5. នៅក្នុងបន្ទប់ចាក់សោរកីឡា វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យឈរនៅលើបង្អួច បើកបង្អួច ឈរនៅលើកៅអី ទុកដាក់សំរាម ឬប្រព្រឹត្តអាកប្បកិរិយាឈ្លើយចំពោះសិស្សដទៃទៀត។ ប្រសិនបើមានស្ថានភាពជម្លោះកើតឡើង សិស្សត្រូវជូនដំណឹងដល់គ្រូ។
7. សិស្សដែលលើកលែងត្រូវតែចូលរួមមេរៀនជាមួយថ្នាក់។ ពួកគេត្រូវបានតម្រូវឱ្យបង្ហាញគ្រូនូវវិញ្ញាបនបត្រវេជ្ជសាស្រ្តនៃការដោះលែង។
8. នៅពេលដែលកណ្តឹងរោទ៍សម្រាប់ថ្នាក់ សិស្សប្រមូលផ្តុំគ្នានៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ក្នុងករណីដែលថ្នាក់រៀននៅខាងក្រៅ សិស្សមិនចេញពីបរិវេណដោយមិនមានគ្រូអប់រំកាយមកជាមួយទេ។
11. សិស្សមិនគួរជ្រៀតជ្រែកជាមួយគ្រូដែលបង្រៀនមេរៀន ឬសិស្សផ្សេងទៀតធ្វើលំហាត់នៅក្នុងថ្នាក់ឡើយ។
12. សិស្សត្រូវមានអាកប្បកិរិយាត្រឹមត្រូវចំពោះសិស្សផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើស្ថានភាពជម្លោះកើតឡើងរវាងសិស្ស សូមទាក់ទងគ្រូភ្លាមៗ។
13. ក្នុងអំឡុងពេលមេរៀន សិស្សតម្រូវឱ្យធ្វើលំហាត់ដែលគ្រូបានអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេធ្វើតែប៉ុណ្ណោះ។
14. នៅពេលអនុវត្តលំហាត់ដោយខ្លួនឯង (ហ្គេមអប់រំ ការប្រកួត។
15. វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យយកឧបករណ៍កីឡាដោយឯករាជ្យដែលមានទីតាំងនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ និងបន្ទប់ហ្វឹកហាត់។
16. ពេលកំពុងធ្វើលំហាត់ជាមួយបាល់ (តេនីស បាល់ទះ បាល់បោះ បាល់ទាត់ ថ្នាំពេទ្យ) សិស្សត្រូវគ្រប់គ្រងការធ្លាក់បាល់ ដើម្បីជៀសវាងការបង្ករបួសដោយចេតនាដល់សិស្សផ្សេងទៀត។
17. ក្នុងអំឡុងពេលប្រកួតកីឡា សិស្សត្រូវមានអាកប្បកិរិយាត្រឹមត្រូវចំពោះអ្នកលេងផ្សេងទៀត។
18. ហាមធ្វើលំហាត់នៅលើរបារឈើឆ្កាង និងរបារជញ្ជាំង ដោយគ្មានការអនុញ្ញាតពីគ្រូ។
19. វាមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យព្យួរនៅលើ hoops កីឡាបាល់បោះ ឬ backboards កីឡាបាល់បោះ។
20. សិស្សត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលផ្លាស់ទីពីពាក់កណ្តាលនៃសាលមួយទៅមួយទៀតនៅពេលដែលសាលនេះត្រូវបានបែងចែកជាពីរផ្នែកសម្រាប់ពីរក្រុម (ថ្នាក់)។
21. ប្រសិនបើអ្នករកឃើញការបែកខ្ញែកនៃឧបករណ៍កីឡា សូមរាយការណ៍ភ្លាមៗទៅគ្រូ។
22. ប្រសិនបើសិស្សមានអារម្មណ៍មិនស្រួលអំឡុងពេលរៀន គាត់ត្រូវតែជូនដំណឹងជាបន្ទាន់ទៅគ្រូអប់រំកាយ។ គាត់ក៏មានកាតព្វកិច្ចត្រូវជូនដំណឹងដល់គ្រូអំពីរបួស ឬសុខភាពមិនល្អ ដែលបង្ហាញខ្លួនឯងបន្ទាប់ពីមេរៀនអប់រំកាយ។
1. នៅកន្លែងហាត់ប្រាណ នៅលើទីលានកីឡា សិស្សត្រូវហាត់ប្រាណតែក្នុងសម្លៀកបំពាក់កីឡាប៉ុណ្ណោះ។ 2. ក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់អប់រំកាយ និងកីឡា សិស្សមិនគួរពាក់នាឡិកា ចិញ្ចៀន ឬខ្សែដៃឡើយ។ 3. លំហាត់លើឧបករណ៍កីឡាត្រូវបានអនុវត្តដោយមានការអនុញ្ញាតពីគ្រូអប់រំកាយ។ 4. មុននឹងធ្វើលំហាត់ កំដៅសាច់ដុំ និងកំដៅសាច់ដុំរបស់អ្នក។ 5. កុំរុញច្រានគ្នា កុំដើរលេង។ 6. ស្បែកជើងត្រូវមានបាតជើងមិនរអិល (ស្បែកជើងប៉ាតា ស្បែកជើងប៉ាតា)។ 7. ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅពេលកំពុងរត់ ចូរដើរមួយជំហាន រួចអង្គុយចុះ។
តម្រូវការសុវត្ថិភាពមុន និងអំឡុងពេលថ្នាក់ហាត់កាយសម្ព័ន្ធ។ និងក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់កាយសម្ព័ន្ធ។ 1. ពាក់ឈុតខោជើងវែង និងស្បែកជើងកីឡាដែលមានបាតជើងមិនរអិល។ 2. ជូតកញ្ចឹងកនៃឈើឆ្កាងដោយក្រណាត់ស្ងួត រួចបូមខ្សាច់ចុះ។ 3. ពិនិត្យមើលភាពអាចជឿជាក់បាននៃការតោងរបារឈើឆ្កាង ការតោងជំនួយរបស់សេះ និងពពែ និងការតោងវីសចាក់សោរនៃរបារប៉ារ៉ាឡែល។ 4. ដាក់កន្ទេលហាត់កាយសម្ព័ន្ធនៅកន្លែងដែលឧបករណ៍ចេញមក ដើម្បីឱ្យផ្ទៃរបស់វារាបស្មើ។ 5. កុំធ្វើលំហាត់នៅលើឧបករណ៍កីឡាដោយគ្មានគ្រូ (គ្រូ) ឬជំនួយការរបស់គាត់ ក៏ដូចជាដោយគ្មានការធានារ៉ាប់រង។ 6. នៅពេលសម្តែងការលោត និងចុះពីលើឧបករណ៍ ចុះចតដោយទន់ភ្លន់នៅលើម្រាមជើងរបស់អ្នក អង្គុយដោយនិទាឃរដូវ។ 7. កុំឈរជិតឧបករណ៍ខណៈពេលដែលសិស្សផ្សេងទៀតកំពុងធ្វើលំហាត់។ 8. កុំធ្វើលំហាត់នៅលើឧបករណ៍កីឡាដោយប្រើបាតដៃសើម។
តម្រូវការសុវត្ថិភាពមុន និងអំឡុងពេលថ្នាក់ហ្គេមកីឡា 1. ថ្នាក់ហ្គេមកីឡាត្រូវបានប្រារព្ធឡើងនៅលើទីលានកីឡា និងក្នុងសាលនៃវិមាត្រដែលបំពេញតាមតម្រូវការនៃច្បាប់នៃហ្គេម។ 2. ថ្នាក់ត្រូវធ្វើឡើងនៅលើតំបន់ស្ងួត។ ប្រសិនបើហ្គេមត្រូវបានលេងនៅក្នុងសាលមួយ កម្រាលឥដ្ឋត្រូវតែស្អាត និងស្ងួត។ វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យធ្វើថ្នាក់នៅលើកំរាលឥដ្ឋដែលជូតជាមួយ mastic ។ 3. ហាមលេងជាមួយចិញ្ចៀន កងដៃ ក្រវិល ឬគ្រឿងអលង្ការផ្សេងៗទៀត។ ក្រចកគួរតែត្រូវបានកាត់ឱ្យខ្លី។ 4. កំដៅឡើង។ 5. វត្ថុមុតស្រួច និងលេចចេញទាំងអស់ត្រូវតែគ្របដោយកន្ទេល និងហ៊ុមព័ទ្ធ។ 6. ក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់រៀន ត្រូវគោរពវិន័យយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ ធ្វើតាមលក្ខខណ្ឌតម្រូវ និងការណែនាំរបស់ចៅក្រម គ្រូ គ្រូបង្វឹក និងប្រធានក្រុម។ 7. អ្នកចូលរួមទាំងអស់ត្រូវស្លៀកសម្លៀកបំពាក់កីឡា (ខោ អាវយឺត ខោខ្លី ស្បែកជើងប៉ាតា ស្បែកជើងប៉ាតា)។ 8. ហ្គេមហ្វឹកហ្វឺនត្រូវតែធ្វើឡើងស្របតាមច្បាប់នៃកីឡាទាំងនេះ។ 9. ថ្នាក់រៀនត្រូវតែធ្វើឡើងក្រោមការណែនាំរបស់គ្រូ គ្រូបណ្តុះបណ្តាល ឬគ្រូសហគមន៍។
តម្រូវការសុវត្ថិភាពមុន និងអំឡុងពេលសកម្មភាពកីឡា 1. ពាក់ស្បែកជើងកីឡា និងស្បែកជើងកីឡាដែលមានបាតជើងមិនរអិល។ 2. បន្ធូរខ្សាច់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ននៅក្នុងរណ្តៅលោត - កន្លែងចុះចត ហើយពិនិត្យមើលថាមិនមានវត្ថុបរទេសនៅក្នុងខ្សាច់ទេ។ 3. ជូតគ្រាប់ផ្លោងសម្រាប់បោះចោល (ឌីស គ្រាប់កាំភ្លើង គ្រាប់បែកដៃ) ឱ្យស្ងួត។ 4. កំដៅឡើង។ 5. ក្នុងអំឡុងពេលចាប់ផ្តើមក្រុមសម្រាប់ចម្ងាយខ្លី រត់តែក្នុងផ្លូវផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ផ្លូវត្រូវបន្តយ៉ាងហោចណាស់ 15 ម៉ែត្រ (លើសពីសញ្ញាបញ្ចប់) ។ 6. ដើម្បីជៀសវាងការប៉ះទង្គិចគ្នា ជៀសវាងការឈប់ភ្លាមៗ។ 7. កុំលោតលើដីមិនស្មើគ្នា រលុង ឬរអិល ហើយកុំជាន់លើដៃរបស់អ្នកនៅពេលលោត។ 8. មុននឹងធ្វើលំហាត់គប់ ត្រូវមើលថាតើមានមនុស្សណាខ្លះនៅក្នុងវិស័យបោះ។ 9. កុំបោះដោយគ្មានការអនុញ្ញាតពីគ្រូ (គ្រូ) កុំទុកឧបករណ៍កីឡាដោយមិនមានការយកចិត្តទុកដាក់។ ១០.កុំឈរខាងស្ដាំអ្នកបោះ កុំនៅកន្លែងបោះ កុំទៅរកគ្រាប់ដោយគ្មានការអនុញ្ញាតពីគ្រូ (គ្រូ)។ តម្រូវការសុវត្ថិភាពមុន និងអំឡុងពេលសកម្មភាពកីឡា 1. ពាក់ស្បែកជើងកីឡា និងស្បែកជើងកីឡាដែលមានបាតជើងមិនរអិល។ 2. បន្ធូរដីខ្សាច់ឱ្យបានហ្មត់ចត់នៅក្នុងរណ្តៅលោត - កន្លែងចុះចតហើយពិនិត្យមើលថាមិនមានវត្ថុបរទេសនៅក្នុងខ្សាច់ទេ។ 3. ជូតគ្រាប់ផ្លោងសម្រាប់បោះចោល (ឌីស គ្រាប់កាំភ្លើង គ្រាប់បែកដៃ) ឱ្យស្ងួត។ 4. កំដៅឡើង។ 5. ក្នុងអំឡុងពេលចាប់ផ្តើមក្រុមសម្រាប់ចម្ងាយខ្លី រត់តែក្នុងផ្លូវផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ផ្លូវត្រូវបន្តយ៉ាងហោចណាស់ 15 ម៉ែត្រ (លើសពីសញ្ញាបញ្ចប់) ។ 6. ដើម្បីជៀសវាងការប៉ះទង្គិចគ្នា ជៀសវាងការឈប់ភ្លាមៗ។ 7. កុំលោតលើដីមិនស្មើគ្នា រលុង ឬរអិល ហើយកុំជាន់លើដៃរបស់អ្នកនៅពេលលោត។ ៨.មុននឹងធ្វើលំហាត់គប់ត្រូវមើលថាមានមនុស្សក្នុងវិស័យបោះឬអត់? 9. កុំបោះដោយគ្មានការអនុញ្ញាតពីគ្រូ (គ្រូ) កុំទុកឧបករណ៍កីឡាដោយមិនមានការយកចិត្តទុកដាក់។ ១០.កុំឈរខាងស្ដាំអ្នកបោះ កុំនៅកន្លែងបោះ កុំទៅរកគ្រាប់ដោយគ្មានការអនុញ្ញាតពីគ្រូ (គ្រូ)។
តម្រូវការសុវត្ថិភាពមុន និងអំឡុងពេលថ្នាក់ហ្វឹកហាត់ជិះស្គី 1. ដោយបានទទួលគ្រឿងបរិក្ខារ សូមពិនិត្យមើលលទ្ធភាពប្រើប្រាស់របស់វា និងកែតម្រូវការភ្ជាប់ស្គីទៅនឹងស្បែកជើងកវែង (ស្បែកជើងកវែង) នៅក្នុងបន្ទប់មូលដ្ឋាន។ 2. មើលសមមិត្តរបស់អ្នក ហើយប្រសិនបើមានសញ្ញានៃការកក លេចឡើង (ស្បែកស បាត់បង់ភាពរសើបនៅក្នុងផ្នែកចំហរនៃរាងកាយ - ត្រចៀក ច្រមុះ ថ្ពាល់) ភ្លាម ជូតផ្ទៃនៃរាងកាយដែលជាប់នឹងកន្លែងកករហូតដល់ពណ៌ផ្កាឈូក បន្ទាប់មកជូតស្រាលៗ។ តំបន់សាយសត្វដោយផ្ទាល់។ 3. ដើម្បីជៀសវាងការប៉ះទង្គិច សូមកុំជិះស្គី ឬជិះស្គីក្នុងស្បែកជើងតឹង ឬរលុង។ 4. ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់ អ្នកចាកចេញពីការប្រណាំងដោយហេតុផលមួយចំនួន ត្រូវប្រាកដថាបានព្រមានគ្រូ ឬមិត្តរបស់អ្នក។ 5. ស្តាប់ការពន្យល់របស់គ្រូដោយប្រយ័ត្នប្រយែង រក្សាចន្លោះពេលជិះស្គីលើចំងាយម៉ែត្រ ពេលចុះក្រោមយ៉ាងតិច 30 ម៉ែត្រ 7. ពេលចុះក្រោម កុំដាក់បង្គោលស្គីទៅមុខ កុំឈប់នៅជើងភ្នំ។ ចងចាំថាមិត្តម្នាក់កំពុងតាមអ្នក។ 8. កុំជិះដោយគ្មានស្រោមដៃ (ស្រោមដៃ) ។ 9. នៅក្នុងការសាយសត្វធ្ងន់ធ្ងរ lubricate ផ្នែកដែលប៉ះពាល់នៃមុខជាមួយនឹងជាតិខ្លាញ់។ តម្រូវការសុវត្ថិភាពមុន និងអំឡុងពេលថ្នាក់ហ្វឹកហាត់ជិះស្គី 1. ដោយបានទទួលគ្រឿងបរិក្ខារ សូមពិនិត្យមើលលទ្ធភាពប្រើប្រាស់របស់វា និងកែតម្រូវការភ្ជាប់ស្គីទៅនឹងស្បែកជើងកវែង (ស្បែកជើងកវែង) នៅក្នុងបន្ទប់មូលដ្ឋាន។ 2. មើលសមមិត្តរបស់អ្នក ហើយប្រសិនបើមានសញ្ញានៃការកក លេចឡើង (ស្បែកស បាត់បង់ភាពរសើបនៅក្នុងផ្នែកចំហរនៃរាងកាយ - ត្រចៀក ច្រមុះ ថ្ពាល់) ភ្លាម ជូតផ្ទៃនៃរាងកាយដែលនៅជាប់នឹងកន្លែងកករហូតដល់ពណ៌ផ្កាឈូក បន្ទាប់មកជូតស្រាលៗ។ តំបន់សាយសត្វដោយផ្ទាល់។ 3. ដើម្បីជៀសវាងការប៉ះទង្គិច សូមកុំជិះស្គី ឬជិះស្គីក្នុងស្បែកជើងតឹង ឬរលុង។ 4. ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់ អ្នកចាកចេញពីការប្រណាំងដោយហេតុផលមួយចំនួន ត្រូវប្រាកដថាបានព្រមានគ្រូ ឬមិត្តរបស់អ្នក។ 5. ស្តាប់ការពន្យល់របស់គ្រូដោយប្រយ័ត្នប្រយែង រក្សាចន្លោះពេលជិះស្គីលើចំងាយម៉ែត្រ ពេលចុះក្រោមយ៉ាងតិច 30 ម៉ែត្រ 7. ពេលចុះក្រោម កុំដាក់បង្គោលស្គីទៅមុខ កុំឈប់នៅជើងភ្នំ។ ចងចាំថាមិត្តម្នាក់កំពុងតាមអ្នក។ 8. កុំជិះដោយគ្មានស្រោមដៃ (ស្រោមដៃ) ។ 9. នៅក្នុងការសាយសត្វធ្ងន់ធ្ងរ lubricate ផ្នែកដែលប៉ះពាល់នៃមុខជាមួយនឹងជាតិខ្លាញ់។
តម្រូវការសុវត្ថិភាពមុន និងអំឡុងពេលរៀនហែលទឹក 1. ចូលក្នុងទឹកឱ្យបានលឿន ហើយកុំនៅស្ងៀមពេលហែលទឹក។ 2. ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ញាក់ ចូរប្រញាប់ចេញពីទឹក ហើយប្រាប់គ្រូរបស់អ្នក (អ្នកគ្រប់គ្រង) អំពីវា។ 3. កុំហែលទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ ឬក្រោយពេលហាត់ប្រាណខ្លាំង (លេងបាល់ទាត់ ចំបាប់ រត់។ល។) ការសម្រាករវាងអាហារ និងហែលទឹកគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់នាទី។ 4. កុំហែលទឹកលើសពី 30 នាទី; ប្រសិនបើទឹកត្រជាក់បន្តិច។ 5. នៅថ្ងៃដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យក្តៅ ចូរពាក់មួកហែលទឹក ឬគ្របក្បាលរបស់អ្នកដោយកន្សែងពណ៌ស។ 6. កុំលោតចូលក្នុងទឹកចុះ ប្រសិនបើអ្នកមានមេរោគត្រចៀក ជាពិសេសប្រសិនបើត្រចៀករបស់អ្នកខូច។ 7. កុំស្នាក់នៅក្រោមទឹករយៈពេលយូរពេលមុជទឹក។ 8. នៅពេលដែលអ្នកចេញពីទឹក ចូរសម្ងួតខ្លួនឯង ហើយស្លៀកពាក់ភ្លាមៗ។ 9. ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ចូរហែលទៅច្រាំងដោយស្ងប់ស្ងាត់។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងការប្រកាច់ កុំវង្វេង ចូរព្យាយាមនៅស្ងៀម ហើយហៅរកជំនួយ។ 10. ពេលព្យាយាមជួយអ្នក កុំចាប់អ្នកសង្គ្រោះ តែជួយគាត់អូសអ្នកទៅច្រាំង។ តម្រូវការសុវត្ថិភាពមុន និងអំឡុងពេលមេរៀនហែលទឹក 1. ចូលក្នុងទឹកឱ្យបានលឿន ហើយកុំនៅស្ងៀមពេលហែលទឹក។ 2. ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ញាក់ ចូរប្រញាប់ចេញពីទឹក ហើយប្រាប់គ្រូរបស់អ្នក (អ្នកគ្រប់គ្រង) អំពីវា។ 3. កុំហែលទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ ឬក្រោយពេលហាត់ប្រាណខ្លាំង (លេងបាល់ទាត់ ចំបាប់ រត់។ល។) ការសម្រាករវាងអាហារ និងហែលទឹកគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់នាទី។ 4. កុំហែលទឹកលើសពី 30 នាទី; ប្រសិនបើទឹកត្រជាក់បន្តិច។ 5. នៅថ្ងៃដែលមានពន្លឺថ្ងៃក្តៅ ចូរពាក់មួកហែលទឹក ឬគ្របក្បាលរបស់អ្នកដោយកន្សែងពណ៌ស។ 6. កុំលោតចូលទៅក្នុងទឹកចុះ ប្រសិនបើអ្នកមានមេរោគត្រចៀក ជាពិសេសប្រសិនបើត្រចៀករបស់អ្នកខូច។ 7. កុំនៅក្រោមទឹករយៈពេលយូរនៅពេលមុជទឹក។ 8. ពេលចេញពីទឹក សម្ងួតខ្លួនឯង ហើយស្លៀកពាក់ភ្លាម។ 9. ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ចូរហែលទៅច្រាំងដោយស្ងប់ស្ងាត់។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការប្រកាច់ សូមកុំវង្វេង ចូរព្យាយាមនៅស្ងៀម ហើយហៅរកជំនួយ។ 10. ពេលព្យាយាមជួយអ្នក កុំចាប់អ្នកសង្គ្រោះ តែជួយគាត់អូសអ្នកទៅច្រាំង។ មាតិកា
អំពីអ្នកនិពន្ធ៖ Minkina Tatyana Yuryevna Minkina Tatyana Yuryevna គ្រូអប់រំកាយ គ្រូអប់រំកាយ គ្រូអប់រំកាយប្រចាំតំបន់ ស្ថាប័នរដ្ឋាភិបាលអប់រំពិសេស (កែតម្រូវ) សម្រាប់សិស្សពិការ សាលាទូលំទូលាយពិសេស (កែតម្រូវ) នៃប្រភេទ VIII, Vikhorevka ។ ស្ថាប័នរដ្ឋអប់រំពិសេស (កែតម្រូវ) របស់រដ្ឋក្នុងតំបន់សម្រាប់សិស្សពិការ សាលាពិសេស (កែតម្រូវ) នៃប្រភេទ VIII, Vikhorevka ។ គ្រូអប់រំកាយ Minkina Tatyana Yuryevna រដ្ឋប្រចាំតំបន់ ស្ថាប័នរដ្ឋាភិបាលអប់រំពិសេស (កែតម្រូវ) សម្រាប់សិស្សដែលមានពិការភាព សាលាពិសេស (កែតម្រូវ) នៃប្រភេទ VIII, Vikhorevka ។
ការប្រុងប្រយ័ត្នសុវត្ថិភាពនៅក្នុងមេរៀនអប់រំកាយសន្មតថាសិស្សនឹងស្គាល់វាមុនពេលពួកគេចាប់ផ្តើមថ្នាក់។ ច្បាប់សុវត្ថិភាពមានគោលបំណងកាត់បន្ថយការរងរបួសកំឡុងពេលមេរៀន និងជាកាតព្វកិច្ចសម្រាប់អ្នកចូលរួមទាំងអស់ក្នុងដំណើរការសិក្សា។
នៅទីនេះយើងផ្តល់តែច្បាប់សុវត្ថិភាពជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការអប់រំកាយ។ ស្ថាប័នអប់រំនីមួយៗអាចកែប្រែ ឬបន្ថែមទៅក្នុងបញ្ជីសកម្មភាពហាមឃាត់ ឬអនុញ្ញាតស្របតាមលក្ខខណ្ឌក្នុងតំបន់។
ការណែនាំអំពីការប្រុងប្រយ័ត្នសុវត្ថិភាពក្នុងមេរៀនអប់រំកាយ
- ក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់អប់រំកាយ សិស្សានុសិស្សទំនងជាប្រឈមនឹងកត្តាដូចខាងក្រោមៈ របួសពីការធ្លាក់លើផ្ទៃរឹង ឬដី របួសពីការគប់ក្នុងវិស័យគប់ របួសដោយសារការឡើងកំដៅទាប របួសពីការប៉ះទង្គិច និងការបំពានច្បាប់។ ហ្គេមកីឡា ឬឧបករណ៍កីឡា។ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យ ចាំបាច់ត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការប្រុងប្រយ័ត្នសុវត្ថិភាព។
- មានតែសិស្សដែលទទួលបានការណែនាំពីបច្ចេកទេសអាកប្បកិរិយាសុវត្ថិភាពប៉ុណ្ណោះត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យចូលរួមក្នុងថ្នាក់អប់រំកាយ។
- មានតែសិស្សដែលមានកម្រិតសមរម្យនៃការបោសសំអាតពីស្ថាប័នវេជ្ជសាស្ត្រ ហើយបានផ្តល់ឯកសារដល់គ្រូដែលចូលរួមក្នុងមេរៀនអប់រំកាយ។
- សិស្សដែលមានការលើកលែងពេញលេញ ឬដោយផ្នែកពីថ្នាក់អប់រំកាយត្រូវតែមានវត្តមាននៅក្នុងថ្នាក់។
- បន្ទាប់ពីមានជំងឺ សិស្សត្រូវបានតម្រូវឱ្យផ្តល់ឱ្យគ្រូនូវវិញ្ញាបនបត្រពីស្ថាប័នវេជ្ជសាស្ត្រ។
- សិស្សានុសិស្សសម្រាប់ថ្នាក់អប់រំកាយត្រូវមានស្បែកជើងកីឡាស្អាត និងឯកសណ្ឋានកីឡា ដែលត្រូវនឹងទីតាំងនៃថ្នាក់រៀន។ ប្រសិនបើមេរៀនត្រូវបានប្រារព្ធឡើងនៅខាងក្រៅ សម្លៀកបំពាក់កីឡា និងស្បែកជើងត្រូវតែឆ្លើយតបទៅនឹងលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុបច្ចុប្បន្ន។
- វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យទំពារស្ករកៅស៊ូ ឬបរិភោគអាហារក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់អប់រំកាយ;
- បន្ទាប់ពីសកម្មភាពរាងកាយ សិស្សមិនគួរផឹកទឹកត្រជាក់ ដើម្បីជៀសវាងជំងឺផ្តាសាយ។
បទប្បញ្ញត្តិសុវត្ថិភាពនៅក្នុងមេរៀនអប់រំកាយក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការអប់រំ ក៏ដូចជាមុន និងក្រោយថ្នាក់
ការប្រុងប្រយ័ត្នសុវត្ថិភាពនៅក្នុងមេរៀនអប់រំកាយមុនពេលចាប់ផ្តើមថ្នាក់
- សិស្សត្រូវផ្លាស់ប្តូរសម្លៀកបំពាក់នៅក្នុងបន្ទប់ដែលត្រូវបានកំណត់ជាពិសេសសម្រាប់គោលបំណងនេះ - បន្ទប់ចាក់សោ។ ក្មេងប្រុស និងក្មេងស្រីត្រូវផ្លាស់ប្តូរសម្លៀកបំពាក់នៅក្នុងបន្ទប់ដាច់ដោយឡែក។ សិស្សត្រូវទៅថ្នាក់រៀនក្នុងសម្លៀកបំពាក់កីឡា និងស្បែកជើង។
- មុនពេលមេរៀន អ្នកត្រូវតែដោះ និងដកចេញពីហោប៉ៅរបស់អ្នក រាល់របស់របរដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ក្នុងអំឡុងពេលអប់រំកាយ - ខ្សែដៃ ចិញ្ចៀន នាឡិកា។ល។
- ដោយមានការអនុញ្ញាតពីគ្រូ សិស្សសាលាអាចមកទីតាំងមេរៀន។
- មុនពេលមេរៀនអប់រំកាយ ដោយមានការអនុញ្ញាតពីគ្រូ សិស្សអាចរៀបចំឧបករណ៍កីឡាដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
- ដោយបានឮពាក្យបញ្ជា សិស្សត្រូវបង្កើតឡើង ដើម្បីចាប់ផ្ដើមមេរៀនអប់រំកាយ។
ការណែនាំអំពីសុវត្ថិភាពសម្រាប់មេរៀនអប់រំកាយក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់
- វាចាំបាច់ក្នុងការស្តាប់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងធ្វើតាមការណែនាំសុវត្ថិភាពរបស់គ្រូយ៉ាងតឹងរឹងនៅក្នុងមេរៀនអប់រំកាយ។
- អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ និងយកឧបករណ៍កីឡាបានលុះត្រាតែមានការអនុញ្ញាតត្រឹមត្រូវពីគ្រូ។
- នៅពេលអនុវត្តការរត់ជាក្រុមចម្ងាយខ្លី រត់តែលើផ្លូវរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។
- ក្នុងអំឡុងពេលប្រណាំង ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការធ្លាក់ និងការប៉ះទង្គិចគ្នាបន្ទាប់ពីឆ្លងកាត់បន្ទាត់បញ្ចប់ សិស្សមិនគួរឈប់ភ្លាមៗទេ។
- អ្នកមិនអាចលោតលើដីរលុង រអិល ឬមិនស្មើគ្នា ហើយអ្នកមិនអាចចុះចតបន្ទាប់ពីលោតលើដៃរបស់អ្នក។
- មុននឹងធ្វើលំហាត់គប់ អ្នកត្រូវតែប្រាកដថាគ្មានមនុស្ស ឬវត្ថុបរទេសនៅក្នុងវិស័យបោះចោល។ ម្យ៉ាងទៀត អ្នកមិនអាចឈរនៅខាងស្តាំ ជិតអ្នកបោះ ស្ថិតក្នុងតំបន់បោះចោលក្នុងពេលហាត់ប្រាណ ឬដើរពីក្រោយគ្រាប់កាំភ្លើងដោយគ្មានការអនុញ្ញាតពីគ្រូ។
- ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ សូមអនុវត្តតាមច្បាប់សុវត្ថិភាពដែលសមស្រប៖ រក្សាចម្ងាយ ជៀសវាងការធ្លាក់ដោយគ្មានការអនុញ្ញាត ការប៉ះទង្គិច និងដូច្នេះនៅលើ។
- សិស្សត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យផ្លាស់ប្តូរគន្លងនៃចលនាដោយមិនមានការអនុញ្ញាត ធ្វើឱ្យមានចលនាគ្រោះថ្នាក់ ឬគប់វត្ថុ ធ្វើលំហាត់នៅលើរបារមិនស្មើគ្នា និងរបារឈើឆ្កាងដោយប្រើបាតដៃសើម រញ៉េរញ៉ៃ និងរំខានដល់មេរៀន។
- ប្រសិនបើសុខភាពរបស់អ្នកកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន ឬអ្នករងរបួស សិស្សត្រូវបញ្ឈប់ការហាត់ប្រាណជាបន្ទាន់ ហើយជូនដំណឹងដល់គ្រូអំពីបញ្ហានេះ។
ការប្រុងប្រយ័ត្នសុវត្ថិភាពក្នុងមេរៀនអប់រំកាយបន្ទាប់ពីថ្នាក់
- បើចាំបាច់ និងដោយមានការអនុញ្ញាតពីគ្រូ សិស្សដកឧបករណ៍កីឡាចេញ។
- សិស្ស, បន្ទាប់ពីការអនុញ្ញាតពីគ្រូអប់រំកាយ, ចាកចេញពីកន្លែងនៃសកម្មភាពកីឡាក្នុងលក្ខណៈរៀបចំនិងស្ងប់ស្ងាត់ហើយទៅបន្ទប់ locker;
- សិស្សផ្លាស់ប្តូរទៅជាសម្លៀកបំពាក់ និងស្បែកជើងសាលា;
- សិស្សសាលាលាងដៃ និងលាងខ្លួនឱ្យបានល្អជាមួយសាប៊ូ និងទឹក។
ការប្រុងប្រយ័ត្នសុវត្ថិភាពគឺជាធាតុសំខាន់នៃដំណើរការអប់រំ ដូច្នេះជាដំបូង គ្រូបង្រៀនម្នាក់ៗត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់ ពិនិត្យដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវស្ថានភាពឧបករណ៍ និងតាមដានឥរិយាបថរបស់សិស្សសាលា។
គ្រូបង្រៀន អនុវិទ្យាល័យ MBOU លេខ 28
តំបន់ Krasnodar ស្ថានីយ៍ Taman
ន 
នៅក្នុងថ្នាក់អប់រំកាយ សិស្សសាលាមានហានិភ័យ ដែលងាយនឹងរងរបួស ដោយសារតែ មេរៀនអប់រំកាយខុសពីមេរៀនផ្សេងទៀតក្នុងសកម្មភាពរាងកាយខ្ពស់របស់អ្នកដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍កីឡា និងសារពើភ័ណ្ឌផ្សេងៗ។
ទោះបីជារបួសកីឡាមិនបានកាន់កាប់កន្លែងទី 1 នៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធទាំងមូលនៃការរងរបួសក៏ដោយក៏នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃភាពធ្ងន់ធ្ងរពួកគេស្ថិតនៅលំដាប់ទីពីរបន្ទាប់ពីការរងរបួសចរាចរណ៍។ ដូច្នេះការរងរបួសរបស់កុមារ (ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលអប់រំកាយនិងកីឡា) តម្រូវឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់បំផុត ការសិក្សា និងការអនុវត្តវិធានការបង្ការនៅគ្រប់ដំណាក់កាលនៃការអប់រំកាយ។
ការការពារការរងរបួសរបស់កុមារគឺជាកិច្ចការសំខាន់បំផុតមួយនៃសង្គមសម័យទំនើប ដែលត្រូវតែសម្រេចបាន ជាដំបូងដោយការសង្កេតលើការប្រុងប្រយ័ត្នសុវត្ថិភាពនៅក្នុងថ្នាក់អប់រំកាយ។
ច្បាប់សុវត្ថិភាពជាមូលដ្ឋាន
នៅក្នុងថ្នាក់អប់រំកាយ។
សម្រាប់សិស្សសាលាវ័យក្មេង តម្រូវការសុវត្ថិភាពទូទៅខាងក្រោមត្រូវបានផ្តល់ជូនសម្រាប់ថ្នាក់អប់រំកាយ ដែលតម្រូវឱ្យគ្រូបង្រៀនចាត់វិធានការដូចខាងក្រោម៖
ចូលទៅក្នុងសាលបន្ទាប់ពីការអនុញ្ញាតពីគ្រូ;
សិស្សត្រូវតែស្គាល់ពីច្បាប់សុវត្ថិភាព;
ផ្តល់ឱ្យសិស្សនូវបន្ទប់ផ្លាស់ប្តូរមួយ (ដាច់ដោយឡែកសម្រាប់ក្មេងប្រុសនិងដាច់ដោយឡែកសម្រាប់ក្មេងស្រី);
ត្រូវប្រាកដថាសិស្សទាំងអស់បានផ្លាស់ប្តូរសម្លៀកបំពាក់ ចាក់សោបន្ទប់ចាក់សោរ។
ត្រួតពិនិត្យការអនុលោមតាមច្បាប់អាកប្បកិរិយារបស់សិស្សនៅក្នុងបន្ទប់ចាក់សោរ;
ធានាសុវត្ថិភាពនៃដំណើរការអប់រំ;
ធ្វើការត្រួតពិនិត្យយ៉ាងហ្មត់ចត់នៃទីតាំងនៃមេរៀន;
ផ្តល់វិធានការសុវត្ថិភាពនៅពេលអនុវត្តលំហាត់រាងកាយ;
9. ពិនិត្យមើលលទ្ធភាពនៃសេវាកម្មឧបករណ៍កីឡា ភាពជឿជាក់នៃការដំឡើង និងការតោងឧបករណ៍។
ប្រសិនបើមានពន្លឺធម្មជាតិមិនគ្រប់គ្រាន់ សូមបើកឧបករណ៍បំភ្លឺ។
ពិនិត្យស្ថានភាពនៃច្រកចេញសង្គ្រោះបន្ទាន់ពេលហាត់ប្រាណក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។គ្រប់គ្នាគួរចងចាំរឿងនេះ!
1. នៅកន្លែងហាត់ប្រាណ នៅលើទីលានកីឡា សិស្សត្រូវហាត់ប្រាណតែក្នុងសម្លៀកបំពាក់កីឡាប៉ុណ្ណោះ។ 2. ក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់អប់រំកាយ និងកីឡា សិស្សមិនគួរពាក់នាឡិកា ចិញ្ចៀន ឬខ្សែដៃឡើយ។ 3. លំហាត់លើឧបករណ៍កីឡាត្រូវបានអនុវត្តដោយមានការអនុញ្ញាតពីគ្រូ វប្បធម៌រាងកាយ។ 4. មុននឹងធ្វើលំហាត់ កំដៅសាច់ដុំ និងកំដៅសាច់ដុំរបស់អ្នក។ 5. កុំរុញច្រានគ្នា កុំដើរលេង។ 6. ស្បែកជើងត្រូវមានបាតជើងមិនរអិល (ស្បែកជើងប៉ាតា ស្បែកជើងប៉ាតា)។ 7. ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅពេលកំពុងរត់ ចូរដើរមួយជំហាន រួចអង្គុយចុះ។
3. តម្រូវការសុវត្ថិភាព មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើម និងក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់ កាយសម្ព័ន្ធ។
2. ជូតកញ្ចឹងកនៃឈើឆ្កាងដោយក្រណាត់ស្ងួត រួចបូមខ្សាច់ចុះ។ 3
. ពិនិត្យមើលភាពអាចជឿជាក់បាននៃការតោងរបារឈើឆ្កាង ការតោងនៃការគាំទ្ររបស់សេះ pommel និងពពែ និងការតោងវីសចាក់សោរនៃរបារប៉ារ៉ាឡែល។ 4. ដាក់កន្ទេលហាត់កាយសម្ព័ន្ធនៅកន្លែងដែលឧបករណ៍ចេញមក ដើម្បីឱ្យផ្ទៃរបស់វារាបស្មើ។ 5. កុំធ្វើលំហាត់នៅលើឧបករណ៍កីឡាដោយគ្មានគ្រូ (គ្រូ) ឬជំនួយការរបស់គាត់ ក៏ដូចជាដោយគ្មានការធានារ៉ាប់រង។ 6. នៅពេលសម្តែងការលោតនិងចុះពីលើ ចុះចតពីគ្រាប់ផ្លោងដោយទន់ភ្លន់នៅលើម្រាមជើងរបស់អ្នក។ ជើង, squatting និទាឃរដូវ។ 7. កុំឈរជិតឧបករណ៍នៅពេលសម្តែង លំហាត់សម្រាប់សិស្សផ្សេងទៀត។ 8. កុំធ្វើលំហាត់នៅលើឧបករណ៍កីឡាដោយប្រើបាតដៃសើម។ 4. ហ្គេមកីឡា។
1. ថ្នាក់នៅក្នុងហ្គេមកីឡាត្រូវបានប្រារព្ធឡើងនៅលើទីលានកីឡា និងនៅក្នុងសាលនៃវិមាត្រដែលបំពេញតាមតម្រូវការនៃច្បាប់នៃហ្គេម។2. ថ្នាក់ត្រូវធ្វើឡើងនៅលើតំបន់ស្ងួត។ ប្រសិនបើល្បែងត្រូវបានលេងនៅក្នុងសាលមួយ កម្រាលឥដ្ឋត្រូវលាងសម្អាតឱ្យស្អាត និងស្ងួត3. ហាមលេងជាមួយចិញ្ចៀន កងដៃ ក្រវិល ឬគ្រឿងអលង្ការផ្សេងៗទៀត។ ក្រចកគួរតែត្រូវបានកាត់ឱ្យខ្លី។4. កំដៅឡើង។5
. វត្ថុមុតស្រួច និងលេចចេញទាំងអស់ត្រូវតែគ្របដោយកន្ទេល និងហ៊ុមព័ទ្ធ។6. ក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់រៀន ត្រូវគោរពវិន័យយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ ធ្វើតាមលក្ខខណ្ឌតម្រូវ និងការណែនាំរបស់ចៅក្រម គ្រូ គ្រូបង្វឹក និងប្រធានក្រុម។7. អ្នកចូលរួមទាំងអស់ត្រូវស្លៀកសម្លៀកបំពាក់កីឡា (ខោ អាវយឺត ខោខ្លី ស្បែកជើងប៉ាតា ស្បែកជើងប៉ាតា)។8. ហ្គេមហ្វឹកហ្វឺនត្រូវតែធ្វើឡើងស្របតាមច្បាប់នៃកីឡាទាំងនេះ។9. ថ្នាក់រៀនត្រូវតែធ្វើឡើងក្រោមការណែនាំរបស់គ្រូ។ 5.
តម្រូវការសុវត្ថិភាពមុន និងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់
ការហ្វឹកហាត់ជិះស្គី។
នៅចម្ងាយពី 3 ទៅ 4 ម៉ែត្រដោយមានការធ្លាក់ចុះយ៉ាងហោចណាស់ 30 ម៉ែត្រ។ ពេលចុះចំណោត កុំចង្អុលបង្គោលស្គីរបស់អ្នកទៅមុខ។
7. កុំជិះដោយគ្មានស្រោមដៃ (ស្រោមដៃ) ។
6. តម្រូវការសុវត្ថិភាពមុន និងអំឡុងពេលថ្នាក់រៀនអត្តពលកម្ម។
1. ពាក់ឈុតខោជើងវែង និងស្បែកជើងកីឡាដែលមានបាតជើងមិនរអិល។2. បន្ធូរដីខ្សាច់ឱ្យបានហ្មត់ចត់នៅក្នុងរណ្តៅលោត - កន្លែងចុះចតហើយពិនិត្យមើលថាមិនមានវត្ថុបរទេសនៅក្នុងខ្សាច់ទេ។3
. ជូតគ្រាប់សម្រាប់បោះចោល (ឌីស គ្រាប់កាំភ្លើង គ្រាប់បែកដៃ) ឱ្យស្ងួត។4. កំដៅឡើង។5. ក្នុងអំឡុងពេលចាប់ផ្តើមក្រុមសម្រាប់ចម្ងាយខ្លី រត់តែក្នុងផ្លូវផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។6. ដើម្បីជៀសវាងការប៉ះទង្គិចគ្នា ជៀសវាងការឈប់ភ្លាមៗ។7. កុំលោតលើដីមិនស្មើគ្នា រលុង ឬរអិល ហើយកុំជាន់លើដៃរបស់អ្នកនៅពេលលោត។៨.មុននឹងធ្វើលំហាត់គប់ត្រូវមើលថាមានមនុស្សក្នុងវិស័យបោះឬអត់?9. កុំបោះដោយគ្មានការអនុញ្ញាតពីគ្រូ (គ្រូ) កុំទុកឧបករណ៍កីឡាដោយមិនមានការយកចិត្តទុកដាក់។១០-កុំឈរខាងស្ដាំអ្នកបោះ កុំនៅកន្លែងបោះ កុំទៅរកគ្រាប់ដោយគ្មានការអនុញ្ញាតពីគ្រូ ។7. ច្បាប់នៃការប្រព្រឹត្តនៅក្នុងខ។
ច្បាប់បានក្លាយជាច្បាស់
ប៉ុន្តែវានៅតែមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការលេង
ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស,
ការឡើងកំដៅផែនដីត្រូវតែគោរព។
និង 
អ្នកថែរក្សាឧបករណ៍,
IN អាវធំ អាវរោម និងអាវធំ គ្មាននរណាម្នាក់មករកយើងទេ។ នៅក្នុងស្បែកជើងកខ្វក់, មិត្តភក្តិ, អ្នកមិនអាចមកកន្លែងហាត់ប្រាណរបស់យើងបានទេ!
ន 
ចាប់ផ្តើមការងារយ៉ាងតឹងរ៉ឹង
មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងពីអ្វីដែលនៅសល់៖ ដើម្បីកុំឲ្យគេលោតពីកន្លែងអង្គុយ មិនបានស្រែក មិនរុញ ហើយពេលឈ្លោះគ្នាក៏មិនឈ្លោះ!
ដើម្បីគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់, មានសុបិន្តល្អ។ យើងណែនាំអ្នកឱ្យដើរលេង នៅពេលល្ងាចដ៏ល្អ។
ប្រសិនបើអ្នកមកថ្នាក់
ដាក់សោលើអណ្តាតរបស់អ្នក។
ប៉ុន្តែកុំលាក់សោឱ្យឆ្ងាយ
បើចាំបាច់កុំនៅស្ងៀម។
គ្មានការទំពារ ទំពារស្ករកៅស៊ូក្នុងមេរៀនអប់រំកាយ។
ប្រាជ្ញាប្រជាប្រិយ។
រក្សាក្បាលរបស់អ្នកឱ្យត្រជាក់ ក្រពះរបស់អ្នកឃ្លាន និងជើងរបស់អ្នកឱ្យក្តៅ។យុវជនទំនេរ - ភាពចាស់ជរា។ក្បាលពណ៌ប្រផេះប៉ុន្តែព្រលឹងវ័យក្មេង។សុខភាពមានតម្លៃជាងមាសទៅទៀត។កុំសួរសុខភាព តែមើលមុខ។អ្នកមិនអាចទិញសុខភាពបានទេ។នៅក្នុងចិត្តដែលមានសុខភាពល្អ។ប្រសិនបើអ្នកមានសុខភាពល្អ អ្នកនឹងទទួលបានអ្វីគ្រប់យ៉ាង។បើឈឺត្រូវព្យាបាល តែបើអ្នកមានសុខភាពល្អត្រូវប្រយ័ត្ន។បើខូចសុខភាព មិនអាចទិញថ្មីបានទេ!ផ្លាស់ទីកាន់តែច្រើននិងរស់នៅបានយូរ!
ម៉ារ៉ាតុងនៃពាក្យស្លោក
– តើអ្វីនឹងជួយយើងរក្សា និងកែលម្អសុខភាពរបស់យើង? ទាយពាក្យប្រឌិត។
ភ្លៀងគឺក្តៅហើយក្រាស់ ភ្លៀងនេះមិនងាយស្រួលទេ។ គាត់គ្មានពពក គ្មានពពក។ ត្រៀមចេញដំណើរពេញមួយថ្ងៃ។ វាមានកង់ពីរ និងក្រវ៉ាត់នៅលើស៊ុម។ មានឈ្នាន់ពីរខាងក្រោម, ពួកគេបង្វិលពួកគេដោយជើងរបស់ពួកគេ ... តើអ្នកចង់បំបែកកំណត់ត្រាទេ? នេះនឹងជួយអ្នក... ដើម្បីក្លាយជាអត្តពលិកដ៏អស្ចារ្យ មានច្រើនដែលត្រូវដឹង។ ហើយជំនាញនឹងជួយនៅទីនេះ ហើយជាការពិតណាស់… រលោង, ក្រអូប, លាងសម្អាត។ មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវតែមានមួយ។ តើវាជាអ្វី? ខ្ញុំមិនដើរតាមព្រៃទេ ហើយសម្រាប់សក់ស្អាត។ ហើយធ្មេញខ្ញុំវែងជាង ជាងចចកនិងខ្លាឃ្មុំ។ តែងតែជួយយើង ព្រះអាទិត្យ ខ្យល់ និង... ខ្ញុំដេកក្នុងហោប៉ៅហើយស្រែកហ៊ោ ទារកនិងកខ្វក់។ ពួកគេនឹងស្រក់ទឹកភ្នែកនៅពេលព្រឹក ខ្ញុំនឹងមិនភ្លេចអំពីច្រមុះទេ។យើងសូមជូនពរឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អជានិច្ច!
ប៉ុន្តែការសម្រេចបានលទ្ធផលគឺមិនអាចទៅរួចទេដោយគ្មានការលំបាក។
យើងបានរកឃើញអាថ៌កំបាំងទាំងអស់នៃវិធីថែរក្សាសុខភាព។
ធ្វើតាមគន្លឹះទាំងអស់នោះជីវិតរបស់អ្នកនឹងងាយស្រួល!
កំពុងផ្ទុក...
