ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ចង់ឱ្យធ្មេញ និងអញ្ចាញធ្មេញរឹងមាំជានិច្ច និងមិនទទួលរងការបំផ្លិចបំផ្លាញ នោះគាត់ត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះធ្មេញមាត់របស់គាត់។ ស្ថានភាពទូទៅនៃជាលិកាអញ្ចាញធ្មេញប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់សុខភាពធ្មេញ និងអញ្ចាញធ្មេញទាំងអស់។
ជំងឺអញ្ចាញធ្មេញចំពោះមនុស្សពេញវ័យគឺជារឿងធម្មតាណាស់។ ការកម្ចាត់ជំងឺទាំងនេះគឺមិនងាយស្រួលនោះទេ ហើយអញ្ចាញធ្មេញមិនអាចព្យាបាលបានដោយការទៅជួបពេទ្យធ្មេញដែលមានជំនាញច្រើនដង ដូចករណីដែលមានជំងឺពុកធ្មេញដែរ។ ក្នុងន័យនេះ នៅពេលដែលសញ្ញាដំបូងលេចឡើង ហើយជំងឺអញ្ចាញធ្មេញត្រូវបានសម្គាល់ មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែមានប្រតិកម្មភ្លាមៗ ហើយចាប់ផ្តើមព្យាបាល។ មានជំងឺអញ្ចាញធ្មេញធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនដែលត្រូវការការព្យាបាលជាបន្ទាន់។
រលាកអញ្ចាញធ្មេញ
ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនថែរក្សាមាត់ធ្មេញឱ្យបានល្អទេ បន្ទះអាចចាប់ផ្តើមកកកុញនៅលើធ្មេញរបស់គាត់ ដែលមានមីក្រូសរីរាង្គបង្កជំងឺជាច្រើន។ អតិសុខុមប្រាណទាំងនេះកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដោយជ្រាបចូលទៅក្នុងអញ្ចាញធ្មេញជាបន្តបន្ទាប់។ ដំណើរការនៃការអភិវឌ្ឍរបស់ពួកគេលើកកម្ពស់ការបញ្ចេញជាតិពុលដែលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់អញ្ចាញធ្មេញដែលបណ្តាលឱ្យពួកគេរលាក។ បន្ទាប់មកអញ្ចាញធ្មេញប្រែជាក្រហម និងហើម។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ពួកគេមានទំនោរហូរឈាម ហើយមានរសជាតិចង់ក្អួតនៅក្នុងមាត់ ហើយជារឿយៗមានក្លិនមិនល្អចេញពីមាត់។ រោគសញ្ញាទាំងអស់នេះគឺជាសញ្ញាថាមនុស្សម្នាក់មានជំងឺរលាកអញ្ចាញធ្មេញ - អញ្ចាញធ្មេញ។
ជំងឺនេះប៉ះពាល់ដល់មនុស្សគ្រប់រូបដោយគ្មានករណីលើកលែងចាប់ពីកុមារតូចរហូតដល់មនុស្សចាស់។ យោងតាមស្ថិតិបុរសនិងស្ត្រីដែលមានអាយុចន្លោះពី 25 ទៅ 30 ឆ្នាំភាគច្រើនទទួលរងពីជំងឺរលាកអញ្ចាញធ្មេញ។
មូលហេតុនៃការរលាកអញ្ចាញធ្មេញ
មូលហេតុចម្បងនៃជំងឺអញ្ចាញធ្មេញគឺការថែទាំមាត់មិនត្រឹមត្រូវ។ មនុស្សតែងតែធ្វេសប្រហែសអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន ហើយជាលទ្ធផល ជំងឺផ្សេងៗកើតឡើង។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ និងអញ្ចាញធ្មេញអាចបណ្តាលមកពីកត្តាផ្សេងៗដូចជា៖
- ទីតាំងមិនត្រឹមត្រូវនៃធ្មេញ;
- កង្វះវីតាមីននៅក្នុងខ្លួន;
- ជំងឺនៃការរលាក gastrointestinal នេះ;
- ការព្យាបាលធ្មេញមិនត្រឹមត្រូវ;
- ការរំខានអ័រម៉ូននៅក្នុងខ្លួន;
- ជំងឺទឹកនោមផ្អែម;
- ភាពតានតឹងនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
- malocclusion;
- ដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។
កត្តាទាំងអស់នេះជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់មាត់ធ្មេញ ជាពិសេសលក្ខណៈសម្បត្តិការពារធ្មេញ។ មានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុង microflora និងការវិវត្តនៃជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ។ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់ស្ត្រីមានការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺរលាកអញ្ចាញធ្មេញកើនឡើងទ្វេដង។
ប្រភេទនៃជំងឺ
ជំងឺរលាកអញ្ចាញធ្មេញអាចមានលក្ខណៈទូលំទូលាយ និងក្នុងតំបន់៖
- ជំងឺរលាកអញ្ចាញធ្មេញយ៉ាងទូលំទូលាយគ្របដណ្តប់លើធ្មេញទាំងមូល ពោលគឺធ្មេញទាំងអស់ត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយជំងឺនេះ។
- ជំងឺរលាកអញ្ចាញធ្មេញក្នុងតំបន់អាចប៉ះពាល់ដល់តំបន់នៃធ្មេញតែមួយឬច្រើន។
ជំងឺរលាកអញ្ចាញធ្មេញកើតមានក្នុងទម្រង់រ៉ាំរ៉ៃ និងស្រួចស្រាវ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ទទួលរងពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនោះការវិវត្តរបស់វាកើតឡើងយឺត ៗ ហើយរោគសញ្ញាមាននិន្នាការផ្លាស់ប្តូរ។ រោគសញ្ញាអាចនឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗមួយរយៈ ហើយបន្ទាប់មកបានធូរស្រាល ហើយវាបន្តពេញមួយរយៈពេលនៃជំងឺនេះ ។ ជំងឺរលាកអញ្ចាញធ្មេញស្រួចស្រាវបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងយ៉ាងឆាប់រហ័ស ការអភិវឌ្ឍន៍របស់វាកើតឡើងភ្លាមៗ ដោយមិនមានការពន្យារពេលណាមួយឡើយ។
ជំងឺនេះត្រូវបានបែងចែកជាច្រើនប្រភេទ៖
- ជំងឺរលាកអញ្ចាញធ្មេញ Catarrhal វិវឌ្ឍដោយសារតែការថែទាំមាត់មិនត្រឹមត្រូវ។ ជាមួយនឹងជំងឺនេះ មនុស្សម្នាក់មានការហូរឈាមតិចតួចនៃអញ្ចាញធ្មេញ និងរមាស់របស់ពួកគេ។
- ជំងឺរលាកអញ្ចាញធ្មេញ Hypertrophic ត្រូវបានអមដោយក្លិនមាត់មិនល្អ និងហូរឈាមចេញពីអញ្ចាញធ្មេញ។
- Ulcerative-necrotizing gingivitis កើតឡើងជាមួយនឹងការបង្កើតដំបៅនៅលើអញ្ចាញធ្មេញ និងការប្រមូលផ្តុំដ៏ធំនៃបន្ទះពណ៌ប្រផេះនៅលើធ្មេញ។
ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានរោគសញ្ញាទាំងអស់នៃជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ នោះគាត់ត្រូវទៅជួបពេទ្យធ្មេញឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ជាការពិតណាស់ ក្នុងករណីដែលគ្មានការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ ជំងឺរលាកអញ្ចាញធ្មេញអាចវិវឌ្ឍន៍ និងបង្កឱ្យមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះទៀត ពោលគឺរលាកអញ្ចាញធ្មេញ ដែលពិបាកកម្ចាត់ជាង។ ហើយជំងឺរលាកអញ្ចាញធ្មេញអាចព្យាបាលបានជាមួយនឹងថ្នាំពិសេសដែលវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។
ការព្យាបាលជំងឺរលាកអញ្ចាញធ្មេញ
ជំងឺរលាកអញ្ចាញធ្មេញ គឺជាជំងឺអញ្ចាញធ្មេញធ្ងន់ធ្ងរ ហើយត្រូវតែព្យាបាលភ្លាមៗ។ ប្រសិនបើជំងឺនេះទើបតែចាប់ផ្តើមវិវឌ្ឍន៍ នោះការព្យាបាលគឺសាមញ្ញណាស់។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងព្យាបាលអញ្ចាញធ្មេញធ្វើឡើងដោយពេទ្យធ្មេញ និងអ្នកព្យាបាលធ្មេញ។
នៅពេលព្យាបាលអញ្ចាញធ្មេញ អ្នកឯកទេសអនុវត្តសកម្មភាពដូចខាងក្រោមៈ
- យកប្រាក់បញ្ញើកកកុញចេញពីក្រោមអញ្ចាញធ្មេញ។
- បែហោងធ្មែញមាត់ត្រូវបានព្យាបាលដោយថ្នាំសំលាប់មេរោគ។
- ពែទ្យធ្មែញចេញវេជ្ជបញ្ជាការថែទាំមាត់ត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកជំងឺ។
- ហើយចុងក្រោយ អ្នកជំងឺត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំ និងវីតាមីនចាំបាច់ ដើម្បីពង្រឹងអញ្ចាញធ្មេញ។
ជំងឺរលាកអញ្ចាញធ្មេញគឺមានលក្ខណៈស្រើបស្រាល ដូច្នេះវាអាចព្យាបាលបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវចំពោះបញ្ហានេះ។ ចំពោះគោលបំណងនេះ នីតិវិធីដូចជាការលាងជមែះ ការលាបជែល និងការថែទាំមាត់ដោយប្រុងប្រយ័ត្នត្រូវបានប្រើប្រាស់។ ជួនកាលជំងឺរលាកអញ្ចាញធ្មេញត្រូវបានព្យាបាលដោយថ្នាំប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី។ ជាទូទៅដំណើរការរលាកត្រូវបានបន្សាបដោយការលាងជមែះជាមួយ Chlorhexidine និង Miramistin ។ កម្មវិធីត្រូវបានផលិតចេញពី Metrogyl Denta និង Cholisal gels។ វីតាមីន C, P, PP និង D ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា វាត្រូវបានណែនាំអោយដុសធ្មេញរបស់អ្នកជាមួយនឹងថ្នាំពិសេស Parodontax, Lacalut Active និង Asepta។ ក្នុងករណីខ្លះ ពែទ្យធ្មែញអាចចេញវេជ្ជបញ្ជា electrophoresis ការព្យាបាលដោយកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ ឬការម៉ាស្សាដោយបូមធូលី។
រលាកស្រោមពោះ
ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនព្យាបាលជំងឺរលាកអញ្ចាញធ្មេញទេនោះ ដោយមិនសង្ស័យ គាត់នឹងកើតជំងឺដូចជារលាកអញ្ចាញធ្មេញ។ ជាមួយនឹងជំងឺអញ្ចាញធ្មេញនេះ ការរលាកកើតឡើងពាសពេញមាត់ធ្មេញទាំងមូល រួមទាំងជាលិកាអញ្ចាញធ្មេញផងដែរ។ បាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់បង្កឱ្យមានដំណោះស្រាយនៃសរសៃអញ្ចាញធ្មេញ ដែលធានាបាននូវការភ្ជាប់យ៉ាងរឹងមាំនៃអញ្ចាញធ្មេញទៅនឹងធ្មេញ។ ទាំងអស់នេះនាំឱ្យមានរូបរាងនៃរន្ធរវាងធ្មេញនិងអញ្ចាញធ្មេញដែលត្រូវបានគេហៅថាហោប៉ៅអញ្ចាញធ្មេញ។ បន្ទះធ្មេញកកកុញនៅក្នុងហោប៉ៅទាំងនេះ។ លើសពីនេះទៀតពួកគេអាចបង្កើតខ្ទុះនិងរួមចំណែកដល់ដង្ហើមអាក្រក់។ ដូចគ្នានេះផងដែរនៅពេលដែលហោប៉ៅលេចឡើងជាលិកាឆ្អឹងត្រូវបានបំផ្លាញ។
Periodontitis គឺជាជំងឺអញ្ចាញធ្មេញធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្នកអាចឃើញរូបថតនៃការបង្ហាញខាងក្រៅនៃជំងឺមិនល្អនេះនៅក្នុងអត្ថបទ។ រោគសញ្ញាខាងក្រោមនេះជាលក្ខណៈនៃការរលាកអញ្ចាញធ្មេញ៖
- ឈឺចាប់ខ្លាំងនៅក្នុងអញ្ចាញធ្មេញ;
- ហូរឈាមអញ្ចាញធ្មេញ;
- កធ្មេញត្រូវបានលាតត្រដាង;
- ធ្មេញចាប់ផ្តើមបន្ធូរ;
- ហោប៉ៅធ្មេញបញ្ចេញខ្ទុះ។
ប្រសិនបើការឆ្លងចូលទៅក្នុងមុខរបួស លំហូរឈាមអាចនឹងវិវឌ្ឍន៍។
ដឺក្រេនៃជំងឺរលាកទងសួត
Periodontitis ត្រូវបានបែងចែកជាបីដឺក្រេនៃភាពធ្ងន់ធ្ងរ៖
- ទម្រង់ស្រាលនៃជំងឺ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ទទួលរងនូវទម្រង់ស្រាលនៃជំងឺនេះ នោះគាត់មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅពេលញ៉ាំអាហារ និងដុសធ្មេញ ហើយអញ្ចាញធ្មេញរបស់គាត់ប្រែជាហើម និងក្រហម។
- ទម្រង់មធ្យមនៃជំងឺ។ ជាមួយនឹងភាពធ្ងន់ធ្ងរកម្រិតមធ្យមនៃជំងឺរលាកអញ្ចាញធ្មេញ ធ្មេញរបស់អ្នកជំងឺចាប់ផ្តើមរលុង ឬផ្លាស់ប្តូរ ហើយអញ្ចាញធ្មេញតែងតែចេញឈាមដោយឯកឯង។
- ទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺ។ ក្នុងដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកជំងឺបាត់បង់ធ្មេញដែលងាយនឹងកើតជំងឺនេះ។
ការព្យាបាលជំងឺរលាកទងសួត
ការព្យាបាលជម្ងឺរលាកស្រោមខួរចំពោះមនុស្សពេញវ័យអាចមានរយៈពេលវែង ហើយត្រូវការនីតិវិធីស្មុគស្មាញ។ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងជំងឺរលាកអញ្ចាញធ្មេញ ជំងឺរលាកអញ្ចាញធ្មេញមិនអាចព្យាបាលនៅផ្ទះបានទេ។ ជាដំបូង ពេលព្យាបាលជំងឺនេះ ពេទ្យធ្មេញសម្អាតហោប៉ៅធ្មេញ។ ទាំងអស់នេះត្រូវបានធ្វើតាមរយៈនីតិវិធីពិសេសដោយប្រើអ៊ុលត្រាសោន ឬប្រើឧបករណ៍ដែលអ្នកឯកទេសប្រើដើម្បីកោសចេញនូវមាតិកាទាំងមូលនៃហោប៉ៅ។ បន្ទាប់មកគាត់ដាក់ថ្នាំចូលក្នុងហោប៉ៅដែលបានសម្អាត ដែលជួយជំរុញដល់ការលូតលាស់ជាលិកាឆ្អឹង។ នីតិវិធីនេះត្រូវបានអមដោយការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរដូច្នេះវាត្រូវបានអនុវត្តបន្ទាប់ពីគ្រប់គ្រងការប្រើថ្នាំសន្លប់ក្នុងមូលដ្ឋានដល់អ្នកជំងឺ។
ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ ការវះកាត់អញ្ចាញធ្មេញត្រូវបានអនុវត្តជាញឹកញាប់ ការវះកាត់ដើម្បីសម្អាតហោប៉ៅអញ្ចាញធ្មេញ បន្ទាប់ពីនោះតំបន់ដែលរលាកត្រូវបានយកចេញ។ នេះការពារបន្ទះធ្មេញពីការប្រមូលផ្តុំឡើងវិញនៅក្នុងហោប៉ៅ។
ប្រសិនបើអ្នកដែលមានជំងឺរលាកអញ្ចាញធ្មេញបាត់បង់ធ្មេញ ទន្តពេទ្យនឹងដំឡើងធ្មេញ។ ធ្មេញរលុងត្រូវបានលុបចេញតាមរយៈការពុះ។ ធ្មេញត្រូវបានធានាសុវត្ថិភាពទៅនឹងអញ្ចាញធ្មេញដោយប្រើ fiberglass ឬ aramid thread ។ ជាទូទៅ នីតិវិធីស្រដៀងគ្នានេះត្រូវបានអនុវត្តនៅជួរមុខនៃធ្មេញ ព្រោះនៅពេលអនាគត វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជំងឺញ៉ាំជាធម្មតាដោយមិនមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។
លើសពីនេះទៀត ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃត្រូវបានព្យាបាលដោយថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក និងថ្នាំសំលាប់មេរោគ។ ពួកវាត្រូវបានគេប្រើជាគ្រាប់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងមាត់ លាងជមែះ ងូត និងកម្មវិធី។
ជម្ងឺរលាកស្រោមខួរ
ជំងឺ Periodontal មិនមែនជាជំងឺរលាកនោះទេ។ ជាមួយនឹងជំងឺអញ្ចាញធ្មេញនេះ មនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះនឹងការបាត់បង់ជាលិកាឆ្អឹងយឺត។ គាត់មានអារម្មណ៍ឆ្គាំឆ្គងនៅពេលញ៉ាំអាហារ ដុសធ្មេញ ហើយនៅពេលដែលធ្មេញរបស់គាត់ប៉ះនឹងរបស់ក្តៅ ឬត្រជាក់។
ជាមួយនឹងជំងឺនេះមិនមានហោប៉ៅធ្មេញមិនមានការហូរឈាមអញ្ចាញធ្មេញទេពួកគេមិនហើមឬប្រែពណ៌ក្រហម។ ជាមួយនឹងជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ ជាលិកាឆ្អឹងត្រូវបានបំផ្លាញ ដែលបណ្តាលឱ្យធ្មេញរលុង ឬជ្រុះចេញ។
មូលហេតុនៃជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ
មូលហេតុនៃជំងឺពុកធ្មេញមានដូចខាងក្រោម៖
- ការរំខានអ័រម៉ូន;
- តំណពូជ;
- ទម្លាប់អាក្រក់ដូចជាការជក់បារី ឬការផឹកស្រាជាប្រព័ន្ធ។
- ការផ្លាស់ប្តូរសរសៃឈាម;
- កង្វះវីតាមីនចាំបាច់នៅក្នុងខ្លួន។
ជំងឺអញ្ចាញធ្មេញនិងការព្យាបាលរបស់វា។ ជម្ងឺរលាកស្រោមខួរ
ដំបូងបង្អស់នៅពេលព្យាបាលជំងឺនេះអ្នកឯកទេសកំណត់មូលហេតុនៃការកើតឡើងរបស់វា។ នៅពេលដែលជំងឺអញ្ចាញធ្មេញកើតឡើងដោយសារតែជំងឺនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបបអាហារពិសេសត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។ ពួកវាបំពេញបន្ថែមកង្វះវីតាមីន និងសំអាតរាងកាយពីជាតិពុល។
នៅផ្ទះ ជំងឺរលាកអញ្ចាញធ្មេញត្រូវបានព្យាបាលដោយការលាងសម្អាតមាត់ជាមួយនឹងសារធាតុផ្សេងៗដូចជា calendula, propolis និង immortelle ។ ពួកគេក៏ម៉ាស្សាអញ្ចាញធ្មេញដោយប្រើ coriander ឬប្រេង mint ។
ភ្នាក់ងារ antibacterial និងអ័រម៉ូន វីតាមីន និង esters ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាពីថ្នាំ។ នៅពេលដែលធ្មេញជ្រុះ ការពុះត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា ឬបញ្ចូលធ្មេញ។
នៅក្នុងទម្រង់ស្មុគ្រស្មាញនៃជំងឺនេះ អន្តរាគមន៍វះកាត់អាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។ អ្នកឯកទេសអនុវត្តការបង្កើនជាលិកាឆ្អឹង។
វិធីការពារជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ
ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីការពារជំងឺនេះ។ ដើម្បីបង្ការជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ មនុស្សម្នាក់គួរតែទៅជួបពេទ្យធ្មេញឱ្យបានញឹកញាប់ និងតាមដានដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវមាត់ទាំងមូលរបស់គាត់។ យ៉ាងណាមិញ វាជាការប្រសើរក្នុងការទៅណាត់ជួបច្រើនដង ជាជាងទទួលការព្យាបាលជាច្រើនខែ។ ដូច្នេះមនុស្សម្នាក់ត្រូវការ៖
- ធ្វើអនាម័យមាត់ធ្មេញពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំ។
- ថែរក្សាធ្មេញនិងអញ្ចាញធ្មេញ។
- ដើម្បីធានាបាននូវចរន្តឈាមក្នុងអញ្ចាញធ្មេញមានស្ថេរភាព ចាំបាច់ត្រូវម៉ាស្សាអញ្ចាញធ្មេញដោយប្រើជក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
- ពេលដុសធ្មេញ អ្នកត្រូវប្រយ័ត្នចន្លោះប្រហោងធ្មេញ ដូច្នេះអ្នកគួរតែដុសធ្មេញដោយប្រយ័ត្នប្រយែង ដោយមិនបាច់ដាក់សម្ពាធច្រើន។
- បើអាចធ្វើបាន ចូរញ៉ាំអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនច្រើន។
កំពុងផ្ទុក...
