ថ្ងៃទី 4 ខែមីនា ឆ្នាំ 2015
មនុស្សជាច្រើនបានភ្លេចរួចហើយថានៅពេលណា ពេលមុនយើងសម្រាកជាធម្មតា ហើយមានអារម្មណ៍ថា "ស្រស់ស្រាយ" និងពោរពេញដោយថាមពល។ នេះជាបញ្ហាពិតប្រាកដ ព្រោះក្នុងវប្បធម៌ បុរសសម័យទំនើបការសម្រាកត្រឹមត្រូវបន្តិចម្តង ៗ ចូលទៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយ។ ចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន និងការរំពឹងទុករបស់អ្នកដ៏ទៃកាន់តែទៅមុខ។ នេះជាការខុសនៅគ្រប់ភាគី។
ជាដំបូងកង្វះការសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវអាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ការលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្វីៗកាន់តែពិបាកសម្រាប់អ្នក។ ទីពីរទាំងធនធានសីលធម៌ និងរូបវន្តអាចនឹងត្រូវបាត់បង់ ដែលជាលទ្ធផលដែលអ្នកនឹងមិនមានកម្លាំងដើម្បីឆ្ពោះទៅមុខនោះទេ។ ទីបីអ្នកអាចស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងខ្លាំង ដែលក៏មិនល្អខ្លាំងដែរ។ ខ្ញុំអាចផ្តល់ហេតុផលជាច្រើនទៀត ប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថាអ្នកយល់ពីនិន្នាការទូទៅ។
មានរឿងប្រៀបប្រដូច ឬរឿងល្អមួយដែលកំណត់លក្ខណៈពិសេសមួយនេះ។ ថ្ងៃមួយ បុរសម្នាក់ដើរតាមមាត់ព្រៃ ហើយបានឃើញអ្នកកាប់ឈើម្នាក់ ដែលអស់ពីកម្លាំងរបស់គាត់ កំពុងតែកាប់ដើមឈើមួយដើម ដោយប្រើឈើឆ្កាង។ បុរសនោះសួរថា «ឯងកំពុងធ្វើអីហ្នឹង ឃើញឯងរិលណាស់ ហេតុអីឯងមិនឈប់ ហើយមុត? អ្នកកាប់ឈើឆ្លើយថា "ខ្ញុំមិនមានពេលសម្រាប់រឿងនេះទេ" ខ្ញុំត្រូវកាប់ដើមឈើ។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកយល់ថាប្រសិទ្ធភាពនៃការងារនឹងកើនឡើងច្រើន ប្រសិនបើគាត់ឈប់រយៈពេលកន្លះម៉ោង ឬមួយម៉ោង។
ដូចគ្នាដែរ ចំពោះរថយន្តបើកក្នុងល្បឿនលឿនតាមផ្លូវជាតិ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនឈប់ទៀងទាត់ដើម្បីចាក់ប្រេងទេ នោះបន្តិចទៀតរថយន្តនឹងអស់ហ្គាស ហើយវានឹងឈប់យ៉ាងណាក៏ដោយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវដឹងពីរបៀបសម្រាកបន្ទាប់ពីថ្ងៃធ្វើការ។ អត្ថបទនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានកម្លាំងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ សកម្មភាពបន្ថែមទៀតហើយនឹងជួយអ្នកផ្តោតលើអ្វីដែលសំខាន់។ ហើយវាមិនមានបញ្ហាថាតើអ្នកធ្វើការនៅផ្ទះ () ឬនៅក្នុងការិយាល័យ - អត្ថបទនេះនឹងជួយអ្នកគ្រប់គ្នា។
ហេតុអ្វីបានជាការសម្រាកមានសារៈសំខាន់?
ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ អ្នកមិនអាចរស់នៅដោយគ្មានការសម្រាកបានទេ។ វាគឺជាអ្នកដែលបានបំពេញទុនបម្រុងនៃកម្លាំង។ ស្រមៃថាអ្នកគឺជាអ្នកនេះ។ ទូរស័ព្ទចល័តបន្ទាប់មកការសម្រាកនឹងក្លាយជារបស់អ្នក។ ឆ្នាំងសាកដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបន្តធ្វើការ។ ប្រសិនបើទូរស័ព្ទមិនត្រូវបានសាកថ្មយូរទេ វានឹងអស់ក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ ហើយថាមពលរបស់មនុស្សនឹងទៅសូន្យយ៉ាងលឿន។
IN សកម្មភាពការងារ, កង្វះការសម្រាកអាចប៉ះពាល់ដល់ការពិតដែលថាអ្នក:
- អ្នកនឹងមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍ជាធម្មតាលើកិច្ចការដែលមាននៅក្នុងដៃបានទេ។
- អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ឆាប់ខឹង អារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងកាន់តែអាក្រក់ ហើយទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយមនុស្សនឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
- អ្នកនឹងបាត់បង់ភាពរីករាយនិងការទាក់ទាញដើម្បីធ្វើការ, អ្នកនឹងមិនអាចចូលទៅជិតវាប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត;
- ភ្លេចពីរបៀបបង្កើតគំនិតថ្មី ឬបង្កើតដំណោះស្រាយថ្មីទាំងស្រុងចំពោះបញ្ហា។
ដូច្នេះហើយ មនុស្សគ្រប់រូបគួរតែដឹងពីរបៀបសម្រាក បន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏លំបាក។មូលដ្ឋាននៃការនេះត្រូវបានបង្រៀននៅក្នុងមេរៀនសុវត្ថិភាពជីវិតនៅសាលារៀន និងនៅក្នុងមុខវិជ្ជាមួយចំនួនផ្សេងទៀត ប៉ុន្តែជាក្បួនមនុស្សមិនយកចិត្តទុកដាក់ច្រើនចំពោះវាទេ។ ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាអ្នកថាការសំរាកលំហែប្រចាំថ្ងៃមិនមែនជាសកម្មភាពចាំបាច់បំផុតក៏ដោយ ចូរព្យាយាមបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនអ្នក។ ដាក់វានៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
មុនពេលខ្ញុំប្រាប់អ្នកពីរបៀបសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យអានអត្ថបទអំពី។ បញ្ហាសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនគឺកង្វះការគេង។ ទោះបីជាអ្នកធ្វើតាមការណែនាំខាងក្រោមក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ នោះពួកគេទំនងជាមិនអាចជួយអ្នកបានទេ។ ដូច្នេះសូមយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះរឿងនេះ។
មនុស្សភាគច្រើនមិនអាចសម្រាកបានត្រឹមត្រូវទេ ប្រសិនបើផ្ទះរបស់ពួកគេរញ៉េរញ៉ៃ។ ដូច្នេះហើយ ព្យាយាមធានាថា ផ្ទះល្វែងតែងតែមានរបៀបរៀបរយ។ ទោះបីជាអ្នក "ម្ចាស់ភាពវឹកវរ" ក៏នៅតែព្យាយាមធ្វើឱ្យបន្ទប់មើលទៅមានរបៀបរៀបរយ។ សំរាម និងភាពកខ្វក់ទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់ និងមូលហេតុ អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន. លើសពីនេះទៅទៀត ដូចដែលខ្ញុំតែងតែនិយាយ បញ្ជានៅកន្លែងធ្វើការ - បញ្ជានៅក្នុងក្បាល.
ល្អបំផុតដើម្បីអនុវត្តក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ទម្លាប់ល្អ។. ខ្ញុំនឹងសរសេរការបង្ហោះដាច់ដោយឡែកអំពីរឿងនេះ ហើយប្រហែលជាមានច្រើនជាងមួយ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ខកខានខ្លឹមសារសំខាន់ៗ និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ទេ ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យជាវការអាប់ដេតប្លក់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវជ្រើសរើសជម្រើសដែលងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក។ បង្កើតទម្លាប់ក្នុងការសម្អាតខ្លួនឯងជាប្រចាំ ហើយអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថា យូរៗទៅ សំរាមនឹងថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ជាការពិតណាស់គ្មាននរណាម្នាក់លុបចោលការសម្អាតជាប្រចាំនោះទេ។
- ដាក់របស់របរទាំងអស់នៅកន្លែងរបស់ពួកគេ គួរតែដាក់វានៅកន្លែងណាមួយនៅក្នុងទូខោអាវក្នុងកន្ត្រកបោកគក់ ឬដាក់ក្នុងកន្លែងបោកគក់ភ្លាមៗ។
- ជូតធូលី និងខ្យល់ចេញចូលបន្ទប់ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញភ្លាមៗថាបន្ទប់បានក្លាយទៅជាស្អាតគួរឱ្យកត់សម្គាល់ និងមានផាសុកភាពជាងមុន នេះនឹងមានឥទ្ធិពលជន៍លើការសម្រាករបស់អ្នក។
- ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ ការសម្អាតខ្លួនឯងបន្ទាប់មកសុំឱ្យគ្រួសាររបស់អ្នកជួយអ្នក។ បើក ករណីធ្ងន់ធ្ងរអ្នកអាចទូរស័ព្ទទៅមនុស្សម្នាក់ដែលនឹងសម្អាតផ្ទះរបស់អ្នកដោយគិតថ្លៃ។ វាមិនថ្លៃខ្លាំងទេ។
អាហារពេលល្ងាចគឺជាអ្វីគ្រប់យ៉ាងសម្រាប់យើង
នៅពេលនិយាយអំពីសំណួរអំពីរបៀបសម្រាកបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏លំបាកនៅកន្លែងធ្វើការ អាហារពេលល្ងាចគឺនៅឆ្ងាយពីសារៈសំខាន់។ តួនាទីចុងក្រោយ. វាគឺជាគាត់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យគ្រួសារទាំងមូលជួបជុំគ្នាពិភាក្សាពីថ្ងៃមុន និងសម្រាកឱ្យបានល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលច្រើនក្នុងការរៀបចំវា នោះអ្នកគួរតែផ្លាស់ប្តូរវិធីសាស្រ្តរបស់អ្នកចំពោះព្រឹត្តិការណ៍នេះ។
ខ្ញុំឃើញវិធីបីយ៉ាងចេញពីស្ថានភាពនេះ។ ទីមួយគឺអ្នកគួរតែប្តូរទៅអាហារកែច្នៃ។ ពួកគេចម្អិនយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយលទ្ធផលទោះបីជាមិនសូវហ៊ានក៏ដោយក៏នៅតែអាចទទួលយកបាន។ ទី២ គឺរៀបចំអាហារជាមុន ហើយគ្រាន់តែកំដៅវាឡើងវិញ។ នៅទីនេះខ្ញុំគិតថាអ្វីៗគឺច្បាស់។ ទីបីគឺថាអ្នកគ្រាន់តែញ៉ាំអាហារដែលទិញពីហាង ប្រសិនបើថវិការបស់អ្នកអនុញ្ញាត ពិតណាស់។
ខ្ញុំក៏សូមណែនាំឱ្យអ្នករៀបចំផែនការម៉ឺនុយរបស់អ្នកសម្រាប់សប្តាហ៍ខាងមុខ។នេះនឹងជួយសង្រ្គោះអ្នកពីភាពតានតឹងបន្ថែម។ គ្រាន់តែជួបជុំគ្នាជាមួយគ្រួសារទាំងមូលនៅល្ងាចថ្ងៃអាទិត្យ ហើយពិភាក្សាអំពីអ្វីដែលអ្នកនឹងញ៉ាំ។ ក្រៅពីនេះ។ ភាពចម្រុះកាន់តែច្រើនអ្នកក៏អាចធ្វើឱ្យអាហាររបស់អ្នកមានសុខភាពល្អជាងមុនដោយការផ្សំអាហារចាំបាច់ផងដែរ។
សម្រាកពីការងារតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ជំហានមុននេះអាចត្រូវបានគេហៅថា "ការរៀបចំ" ទោះបីជាពួកគេក៏ដើរតួយ៉ាងធំផងដែរ។ បន្ទាប់ខ្ញុំនឹងផ្តល់អនុសាសន៍ជាក់លាក់បន្ថែមទៀតអំពីរបៀបសម្រាកបន្ទាប់ពីធ្វើការ។ គោលការណ៍សំខាន់ដែលត្រូវអនុវត្តតាម គឺអ្នកត្រូវស្វែងរកមធ្យោបាយ ឬមធ្យោបាយដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យមានការរំខានតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អាស្រ័យលើមនុស្សវាអាចខុសគ្នា។
វាគួរអោយកត់សម្គាល់ភ្លាមៗថាមនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្តគ្រឿងស្រវឹង។ ខ្ញុំមិនអាចត្រូវបានគេហៅថាជាគូប្រជែងដ៏ខ្លាំងក្លានៃភេសជ្ជៈខ្លាំងទេផ្ទុយទៅវិញ ប៉ុន្តែក្នុងស្ថានភាពនេះ ពួកគេមិនស័ក្តិសមទេ។ ជំនួសឱ្យអារម្មណ៍ធូរស្រាល ពួកគេផ្តល់អារម្មណ៍ផ្សេងទៀត។ នៅពេលព្រឹក អ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៏ថាបានសម្រាកទេ ប៉ុន្តែជាការខូច និងអស់កម្លាំង។ ដូច្នេះ យកល្អគួរតែជ្រើសរើសផ្លូវផ្សេងទៀត។ ខាងក្រោមនេះខ្ញុំនឹងបង្ហាញអ្នកពីរបៀបសម្រាកបន្ទាប់ពីធ្វើការដោយមិនប្រើគ្រឿងស្រវឹង
ចំណង់ចំណូលចិត្ត
ប្រាកដណាស់អ្នកមានចំណាប់អារម្មណ៍ខ្លះកាលពីក្មេង ប៉ុន្តែយូរៗទៅពួកគេបានបាត់ខ្លួន។ វាអាចមានហេតុផលជាច្រើន៖ មានរឿងជាច្រើនដែលត្រូវធ្វើ អ្នកបានផ្លាស់ទីលំនៅ ឬឪពុកម្តាយរបស់អ្នកហាមមិនឲ្យអ្នកចូលថ្នាក់រៀន។ វាមិនមានបញ្ហាអ្វីទេ រឿងសំខាន់គឺថាអ្នកអាចបន្តការអនុវត្តនេះ។ ស្ថានភាពមួយទៀត ប្រសិនបើអ្នកមិនមានចំណូលចិត្តទេ អ្នកអាចជ្រើសរើសមួយក្នុងចំណោមទាំងនេះ៖
- តើអ្នកចូលចិត្តធ្វើរបស់របរដោយដៃរបស់អ្នកផ្ទាល់ទេ? ចាប់ផ្តើមបង្កើត សិប្បកម្មផ្សេងៗ. ជាងនេះទៅទៀត ភាគច្រើននៃពួកគេឥឡូវនេះអាចលក់បានប្រាក់ចំណេញ ដោយបង្វែរចំណង់ចំណូលចិត្តទៅជាប្រាក់ចំណូលដែលមានស្ថិរភាព។
- តើអ្នកចូលចិត្តជួយមនុស្សទេ? ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពស្ម័គ្រចិត្ត។ ឥឡូវនេះមានគម្រោងជាច្រើនដែលស្ទើរតែគ្រប់គ្នាអាចចុះឈ្មោះបាន។
- តើអ្នកស្រឡាញ់រុក្ខជាតិទេ? ធ្វើសួនច្បារ ឬដាំផ្កាឈើដើម្បីលម្អ។
- តើអ្នកស្រលាញ់តន្ត្រីទេ? ទិញហ្គីតា ហើយចុះឈ្មោះសម្រាប់មេរៀនខ្លះ។ ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាអាចធ្វើជាម្ចាស់ឧបករណ៍តន្ត្រីនេះ។
រៀនអ្វីថ្មី។
ដំបូន្មាននេះគឺស្រដៀងនឹងការណែនាំមុន ប៉ុន្តែមានភាពខុសគ្នាធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន។ តើអ្នកធ្លាប់សុបិនចង់រៀនទេ? ជប៉ុន? ដូច្នេះហេតុអ្វីមិនចាប់ផ្តើមធ្វើវា! ទាញយកមេរៀនមួយចំនួន ជ្រើសរើសវគ្គសិក្សាវីដេអូ ស្វែងរកមនុស្សពីរបីនាក់ដើម្បីនិយាយជាមួយ ហើយអ្នកអាចចាប់ផ្តើមសិក្សាដោយសុវត្ថិភាព។ ដោយវិធីនេះចាប់តាំងពីយើងកំពុងនិយាយអំពីការបណ្តុះបណ្តាលខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យអានអត្ថបទរបស់ខ្ញុំអំពីរឿងនេះនិងរឿងនោះ។ មានរបស់មានប្រយោជន៍ជាច្រើននៅទីនោះ។
តើអ្នកអាចរៀនអ្វីខ្លះ? ខ្ញុំនៅតែផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យវិភាគដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវបច្ចុប្បន្ន និងអតីតកាលរបស់អ្នក ហើយជ្រើសរើសអ្វីដែលនឹងចាប់អារម្មណ៍បំផុតសម្រាប់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ ធ្វើជាម្ចាស់កម្មវិធីនិពន្ធក្រាហ្វិកមួយចំនួន៖ គូរស្នូល ឬអ្នកគូររូប។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងសម្រាប់ខ្លួនអ្នកបន្ទាប់មកលទ្ធផលនឹងរីករាយសម្រាប់អ្នក។
លេងកីឡាខ្លះ
នេះប្រហែលជាគន្លឹះដ៏សំខាន់បំផុតមួយអំពីរបៀបសម្រាកបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏លំបាកនៅកន្លែងធ្វើការ។ សកម្មភាពរាងកាយគឺជាការផ្លាស់ប្តូរដោយផ្ទាល់ពីសកម្មភាព។ វាគឺជានាងដែលជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ និងសម្រាកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
កីឡាជាសះស្បើយ និង កីឡាអាជីពពិការ ដូច្នេះខ្ញុំមិនណែនាំឲ្យលះបង់ខ្លួនឯងទាំងស្រុងក្នុងការហ្វឹកហាត់នោះទេ ប៉ុន្តែ សកម្មភាពរាងកាយនៅតែត្រូវការការគាំទ្រ។ ដូច្នេះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការផ្តោតលើស្មុគស្មាញទូទៅ លំហាត់ប្រាណរាងកាយដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់ជាន់របស់អ្នក។ សម្រាប់បុរស ទាំងនេះអាចជារបាររុញ និងរបារផ្តេក សម្រាប់ស្ត្រី - អង្គុយ និងចុច។
ជាទូទៅវាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅ កន្លែងហាត់ប្រាណ. ប៉ុន្តែវាត្រូវការពេលវេលា ការខិតខំប្រឹងប្រែង និងថវិកាច្រើន ប៉ុន្តែលទ្ធផលនឹងពិតជាមានប្រយោជន៍។ អ្នកក៏អាចជួលបានដែរ។ គ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនដែលនឹងគិតគូរពីបំណងប្រាថ្នា និងគោលដៅរបស់អ្នកទាំងអស់ នឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាន។ កម្មវិធីត្រឹមត្រូវ។ការបណ្តុះបណ្តាល និងអាហារូបត្ថម្ភ ហើយក៏នឹងផ្តល់អនុសាសន៍ស្តីពីការអនុវត្តត្រឹមត្រូវនៃលំហាត់មួយចំនួនផងដែរ។
បច្ចេកទេសមានប្រយោជន៍មួយចំនួនទៀត។
ខាងក្រោមនេះគឺជាបច្ចេកទេសមួយចំនួនដែលនឹងជួយអ្នកសម្រាកនិងបំបាត់ភាពតានតឹងបន្ទាប់ពីធ្វើការលំបាក៖
- ភ្លេចអំពីការងារ. មុនពេលបញ្ចប់នៃថ្ងៃធ្វើការ (10-15 នាទីមុនពេលចេញដំណើរ) ផ្អៀងលើកៅអីរបស់អ្នក បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយចងចាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកបានធ្វើក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃធ្វើការ។ រួចប្រាប់ខ្លួនឯងថាអ្នកនឹងទុករបស់ទាំងនេះចោលរហូតដល់ព្រឹកស្អែកទើបត្រឡប់ទៅផ្ទះវិញ។ ការដកដង្ហើមជ្រៅត្រឹមត្រូវជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាព;
- ចំណាយពេលកន្លះម៉ោងដេកចុះ. បន្ទាប់ពីអ្នកត្រលប់មកផ្ទះវិញ ទុកពេលឱ្យខ្លួនឯងប្រហែល 20-30 នាទីដើម្បីដេកលក់។ កុំអាន កុំមើលទូរទស្សន៍ កុំនិយាយ។ គ្រាន់តែដេកចុះហើយមើលពិដានឬជញ្ជាំង។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រាកបន្ទាប់ពីធ្វើការ ក៏ដូចជាស្ដារឡើងវិញនូវភាពរឹងមាំ និងធ្វើឱ្យចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកចំពោះរឿងផ្សេងៗទៀត។
- ងូតទឹកឬងូតទឹក. ចំណាំសំខាន់គឺថាវាមិនគួរក្តៅពេកទេបើមិនដូច្នេះទេអ្នកអាចសម្រាកច្រើនពេក។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផ្តោតលើការមើលឃើញ និងស្រមៃថាទឹកកំពុងលាងជម្រះភាពធ្ងន់ទាំងអស់នៃថ្ងៃកន្លងមកពីអ្នក។
- ប្រើចង្ក្រានយឺត. នេះគឺជាឧបករណ៍បច្ចេកទេសដ៏ល្អដែលជួយសន្សំសំចៃពេលវេលាច្រើន។ នរណាម្នាក់អាចស៊ូទ្រាំនឹងវាបាន។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវរៀបចំផលិតផលចាំបាច់ដាក់វានៅក្នុងចានមួយហើយបន្ទាប់មកជ្រើសរើសរបៀបដែលអ្នកចង់បានហើយកំណត់ពេលវេលា។ នោះហើយជាវា គ្មានអ្វីត្រូវបានទាមទារពីអ្នកទៀតទេ។
- កុំមើលទូរទស្សន៍ ឬបើកកុំព្យូទ័ររយៈពេលពីរម៉ោងដំបូង. នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រាកបានយ៉ាងពិតប្រាកដ ហើយមិនគ្រាន់តែប្តូរចិត្តទៅរឿងផ្សេងទៀតនោះទេ។ ត្រូវប្រាកដថាប្រើច្បាប់នេះប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រាកឱ្យបានហ្មត់ចត់។
- ម៉ាស្សា. នេះគឺជាឧបករណ៍បន្ធូរអារម្មណ៍ដ៏ល្អ។ បើអ្នកមានមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ដែលអាចធ្វើបាន សូមសុំការអនុគ្រោះ។ បើមិនអាចធ្វើទៅបាន សូមព្យាយាមម៉ាស្សាខ្លួនឯង។ អ្នកអាចស្វែងរកបច្ចេកទេសផ្សេងៗគ្នាជាច្រើននៅលើអ៊ីនធឺណិត ដែលនឹងជួយធ្វើឱ្យដំណើរការនេះមានភាពរីករាយ និងងាយស្រួល។
- ក្លិន. អ្នកក៏អាចសម្រាកបានយ៉ាងល្អដោយប្រើក្លិនក្រអូបផ្សេងៗ។ វិធីសាស្រ្តនេះ។វាមិនស័ក្តិសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ ប៉ុន្តែវាបានបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។ គ្រាន់តែទិញ ទៀនក្លិនឬប្រើប្រេងសំខាន់ៗ។ បិទភ្នែកហើយដកដង្ហើម។
- សមាធិ. អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញនៅទីនេះ។ អង្គុយក្នុងទីតាំងដែលមានផាសុខភាព ដើម្បីឱ្យខ្នងរបស់អ្នកត្រង់។ បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗ ដោយផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ អ្នកក៏អាចព្យាយាមមិនគិតពីអ្វីទាំងអស់ដែរ ប៉ុន្តែនេះគឺពិបាកជាង។ សូម្បីតែការធ្វើសមាធិរយៈពេលប្រាំនាទីនឹងជួយអ្នកឱ្យមានភាពរឹងមាំឡើងវិញគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
អត្ថបទនេះអាចត្រូវបាននាំយកទៅចុងបញ្ចប់ឡូជីខលរបស់វា។ ផ្តល់កម្លាំងចិត្តក្នុងការងារ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចសម្រាកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់នឹកអ្នកដទៃ អត្ថបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៅលើប្លុករបស់ខ្ញុំ សូមជាវព័ត៌មានថ្មីៗ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះគ្រាន់តែបញ្ចូលអាសយដ្ឋានរបស់អ្នក។ អ៊ីមែលទៅបន្ទាត់ខាងក្រោម។ លាហើយ!
Anna Krachek | 6.09.2015 | ២៧៩៧
Anna Krachek 09/06/2015 2797
ភាពតានតឹងសម្លាប់មនុស្សរាប់ពាន់នាក់។ កោសិកាសរសៃប្រសាទក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មាននាទី។ យើងរៀនដើម្បីកម្ចាត់វាឱ្យលឿន។
មានពេលខ្លះក្នុងជីវិតដែលរឿងអាក្រក់ទាំងអស់កើតឡើងក្នុងពេលតែមួយ៖ បញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការ ភាពតានតឹងក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយប្តីរបស់អ្នក ការស្ទាក់ស្ទើររបស់កូនក្នុងការសិក្សា កង្វះលុយ។ អ្នកប្រញាប់ប្រញាល់ដូចជាកំប្រុកក្នុងកង់ ព្យាយាមធ្វើឱ្យជីវិតវិលមករកភាពប្រក្រតីឡើងវិញ ប៉ុន្តែអ្នកមានអារម្មណ៍ថា បន្តិចទៀតសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកនឹងរលាយ។
ឈប់មួយនាទី ដកដង្ហើមរបស់អ្នក ហើយសាកល្បងបច្ចេកទេសសម្រាករហ័សទាំងនេះ។ ពួកគេនឹងមិនចំណាយពេលច្រើនរបស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែអារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើងភ្លាមៗ ហើយភាពតានតឹងនឹងថយចុះ។
ងូតទឹកក្តៅជាមួយប្រេងសំខាន់ៗ
ការងូតទឹកដែលពោរពេញទៅដោយទឹកក្តៅគឺជាផ្នែកមួយនៃតម្លៃសមរម្យបំផុតនិង មធ្យោបាយដែលមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងនៅផ្ទះ។ គោលការណ៍នៃប្រតិបត្តិការរបស់វាគឺសាមញ្ញណាស់: ធ្លាក់ចូល ទឹកក្តៅវាដូចជាអ្នកឃើញខ្លួនឯងម្តងទៀតនៅក្នុងផ្ទៃម្តាយរបស់អ្នក ជាកន្លែងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍កក់ក្តៅ ស្ងប់ស្ងាត់ និងល្អ។
បន្ថែមដំណក់ពីរបីទៅងូតទឹករបស់អ្នក។ ប្រេងសំខាន់- ហើយអ្នកនឹងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃនីតិវិធី។ ប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺ ទឹកក្រូច ylang-ylang bergamot និង mint ត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពបន្ធូរអារម្មណ៍លើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ប្រេងត្រូវតែត្រូវបានពនលាយក្នុងមូលដ្ឋានមួយចំនួន (ទឹកដោះគោ ប្រេងមូលដ្ឋាន ទឹកឃ្មុំ) ហើយល្បាយលទ្ធផលត្រូវតែរលាយក្នុងទឹក។
ប្រយ័ត្ន៖ ទឹកងូតទឹកមិនគួរក្តៅពេកទេ បើមិនដូច្នេះទេ វាអាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ សីតុណ្ហភាពល្អបំផុត-៣៧-៣៨ ដឺក្រេ។
សមាធិ
នៅក្នុងវប្បធម៌បូព៌ា ការធ្វើសមាធិគឺជាវិធីសាស្ត្រសំខាន់ក្នុងការដោះស្រាយភាពតានតឹង និងការស្វែងរកភាពសុខដុមខាងក្នុង។ ហេតុអ្វីបានជាយើងមិនសាកល្បងវាដោយខ្លួនឯង?
សម្រាប់វគ្គសមាធិ អ្នកនឹងត្រូវការកន្លែងស្ងាត់មួយដែលគ្មាននរណាម្នាក់ ហើយគ្មានអ្វីនឹងរំខានអ្នកពីដំណើរការនោះទេ។ ប្រសិនបើអាកាសធាតុអនុញ្ញាត សូមចេញទៅខាងក្រៅ៖ ទៅវាលស្មៅក្នុង ឧទ្យានតូចឬច្រាំងទន្លេ។
យកទីតាំងដែលស្រួលបំផុតសម្រាប់អ្នក (វាមិនចាំបាច់ក្នុងការអង្គុយក្នុងទីតាំងផ្កាឈូកទេ) ដកដង្ហើមឱ្យជ្រៅ និងស្មើៗគ្នា សម្រាកសាច់ដុំរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ព្យាយាមបោះចោលគំនិតទាំងអស់អំពីបញ្ហា កិច្ចការ និងអារម្មណ៍។ ផ្តោតលើដំណើរការដកដង្ហើម ត្រូវដឹងពីដង្ហើមចូល និងដង្ហើមចេញនីមួយៗ។
ក្នុងអំឡុងពេលសមាធិ ព្យាយាមមិនធ្វើចលនា ឬរំខានដោយសំឡេងរំខាន។ ការបញ្ចេញសំឡេងឯកោដូចជា “Mmmmm” អាចជួយក្នុងបញ្ហានេះ ប៉ុន្តែនេះមិនចាំបាច់ទាល់តែសោះ។
ប្រសិនបើអ្នកអាចចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ 5-10 នាទីក្នុងស្ថានភាពនៃការជ្រមុជទឹក អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្ងប់ និងសម្រាកច្រើន។
ការសម្រាកសរសៃប្រសាទ
បច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍នេះជារឿយៗត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងអំឡុងពេលវគ្គ hypnosis ប៉ុន្តែវាក៏អាចដំណើរការបានយ៉ាងល្អសម្រាប់ការបន្ធូរភាពតានតឹងនៅផ្ទះផងដែរ។
យកទីតាំងដែលមានផាសុកភាព។ យកល្អគួរតែដេកលើឥដ្ឋ ដោយដាក់ជើង និងដៃឱ្យដាច់ពីគ្នា។ អ្នកក៏អាចអង្គុយលើកៅអីដែលមានផាសុខភាព ឬនៅលើសាឡុងផងដែរ។ បិទទូរទស្សន៍ និងតន្ត្រី សុំគ្រួសាររបស់អ្នកកុំឱ្យរំខានអ្នក ឬបង្កើតសម្លេងរំខានរយៈពេល 15-20 នាទី។
បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមសម្រាកផ្លូវចិត្តគ្រប់សាច់ដុំនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ស្រមៃមើលពីរបៀបដែលជើងរបស់អ្នកឡើងក្តៅ និងធ្ងន់ អ្នកមិនអាចលើកវាចេញពីឥដ្ឋបានទេ។ បន្ទាប់មកធ្វើដូចគ្នាសម្រាប់ដៃរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីនេះ ស្រមៃថារាងកាយរបស់អ្នកនឹងខ្សោយ។ ជាចុងក្រោយ សម្រាកក និងមុខរបស់អ្នក ដោយអនុញ្ញាតឱ្យក្បាលរបស់អ្នកព្យួរដោយសេរី។ ស្ថិតក្នុងទីតាំងនេះពីរបីនាទី ដោយព្យាយាមមិនរើចេញ។
បញ្ចប់វគ្គដោយលាតសន្ធឹងដូចជាអ្នកទើបតែភ្ញាក់ពីគេង។ អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលថាតើសុខុមាលភាព និងអារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើងប៉ុណ្ណា!
លទ្ធផលនៃការឈ្លានពាន
វិធីសាស្រ្តនេះគឺល្អប្រសិនបើសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនដែលអ្នកមានការភ័យខ្លាចនិងខឹងយ៉ាងខ្លាំង។ ប្រសិនបើការឈ្លានពានមិនត្រូវបានបញ្ចេញឱ្យទាន់ពេលវេលាទេនោះវានឹងបណ្តាលឱ្យមានការខូចខាតយ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពរបស់អ្នក: ការបង្ក្រាបអារម្មណ៍នាំទៅដល់ ការបំបែកសរសៃប្រសាទនិងការកើតឡើង។
កុំខឹងមិត្តរួមការងារ ឬក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក ជំនួសមកវិញ យកខ្នើយវាយវាឱ្យបានល្អ ដោយស្រមៃមើលមនុស្សដែលធ្វើឱ្យអ្នកខឹង។ ជាមួយនឹងការវាយដំនីមួយៗអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា ថាមពលអវិជ្ជមានចាកចេញ ហើយភាពស្ងប់ស្ងាត់កើតឡើង។
មានមួយបន្ថែមទៀត វិធីល្អ។កម្ចាត់អារម្មណ៍មិនល្អ ប៉ុន្តែដើម្បីអនុវត្តវា អ្នកនឹងត្រូវការជំនាញសម្ដែងរបស់អ្នកទាំងអស់ និងការស្រមើលស្រមៃដ៏ល្អ។ ស្រមៃថារបស់អ្នក។ ដៃឆ្វេងស្រាប់តែឆ្កួត៖ នាងប្រកាច់ ធ្វើចលនាយ៉ាងវឹកវរ អ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងនាងបានទេ។ ចលនា “ព្រៃ” កាន់តែច្រើន កាន់តែល្អ!
ឥឡូវស្រមៃថាភាពឆ្កួតនេះបានរីករាលដាលទៅ ដៃស្តាំ. បន្ទាប់មក - នៅលើជើងនិងដងខ្លួន។ ធ្វើចលនាដៃ និងជើងរបស់អ្នកតាមដែលអ្នកចង់បាន ផ្លាស់ទីអាងត្រគាក និងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យខ្លាំង។ បន្ទាប់ពី 5 នាទីសូមឈប់ហើយដកដង្ហើមរបស់អ្នកឡើងវិញ។ ឥទ្ធិពលនៃ "របាំព្រៃ" នេះគឺពិតជាមិនគួរឱ្យជឿ! អ្នកនឹងមិនចាំសូម្បីតែអំពីភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទ។
ដោយវិធីនេះ វាជាការប្រសើរក្នុងការអនុវត្តលំហាត់នេះក្នុងភាពឯកោ។ បើមិនដូច្នោះទេ មានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការបញ្ចប់ការទៅជួបគ្រូពេទ្យវិកលចរិត។
សត្វចិញ្ចឹម
ឆ្មា ឆ្កែ សេះ និងសត្វដទៃទៀត ការនៅជិតមនុស្សម្នាក់ ជួយបន្ធូរភាពតានតឹង និងស្ងប់ស្ងាត់។ ប្រសិនបើអ្នកមានសត្វចិញ្ចឹម ចូររើសវា ចិញ្ចឹមគាត់ ហើយលេងជាមួយប្រដាប់ក្មេងលេងដែលគាត់ចូលចិត្ត។
ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់ចាប់ផ្តើម សត្វចិញ្ចឹមចិញ្ចឹមសត្វដែលគ្មានផ្ទះសម្បែង ឬទៅទីជម្រក៖ អ្នកស្ម័គ្រចិត្តតែងតែត្រូវការនៅទីនោះ។ វិធីនេះ អ្នកនឹងមិនត្រឹមតែសម្រាក និងបំបាត់ភាពតានតឹងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអំពើល្អទៀតផង។ ហើយអ្នកណាដឹង៖ ប្រហែលជាអ្នកនឹងរកឃើញខ្លួនឯង មិត្តល្អសម្រាប់ជីវិត។
IN ពិភពលោកទំនើបមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងស្ថានភាពស្ត្រេសជារៀងរាល់ថ្ងៃ រៀងរាល់នាទីក្នុងកម្រិតតូច ឬធំ។ យើងទាំងអស់គ្នាធ្វើការ និងមានរង្វង់សង្គម មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ឬកំពុងស្វែងរកមួយ។ មានពេលខ្លះដែលពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍ ឬអ្នកធ្វើខុសក្នុងការងារ ឬមានជម្លោះក្នុងទំនាក់ទំនង ឬទំនាក់ទំនង។ ពេលខ្លះវាគ្រាន់តែថាថ្ងៃនេះជាថ្ងៃលំបាក។ ដោយសារតែបែបនេះហើយទើបរាងកាយយើងតានតឹង ហើយផ្លូវចិត្តក៏តានតឹងដែរ។ ហើយជារឿយៗយើងសួរខ្លួនឯងថា "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រាក?" ហើយក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងផ្តល់ចម្លើយ ដោយបំបែកវាជាចំណុចដូចខាងក្រោម៖តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនសម្រាកផ្លូវចិត្ត?
ការរៀនបន្ធូរអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្ត គឺជាដំណាក់កាលដំបូងនៃការស្គាល់ខ្លួនឯង។ ជាអកុសល បច្ចុប្បន្នមនុស្សកម្រធ្វើអ្វីមួយដែលខ្លួនស្រលាញ់ណាស់។ យើងស៊ាំនឹងការរស់នៅក្នុងចង្វាក់ការងារនៅផ្ទះ។ប្រសិនបើអ្នកជារឿយៗមានអារម្មណ៍តានតឹង និងមិនអាចសម្រាកបាន នោះដល់ពេលដែលត្រូវគិតអំពីការពិតដែលថាអ្នកមិនបានយកចិត្តទុកដាក់គ្រប់គ្រាន់ចំពោះខ្លួនអ្នក។ អ្នកត្រូវបានគេយកទៅឆ្ងាយដោយចង្វាក់ជីវិតរបស់អ្នកនិងការដោះស្រាយបញ្ហាឬកិច្ចការផ្ទះដែលអ្នកបានបំភ្លេចរឿងសំខាន់បំផុតគឺខ្លួនអ្នកផ្ទាល់។ អ្នកភ្លេចថាអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្លួនអ្នក។ ជាដំបូង អ្នកត្រូវតែដឹងថា អ្នកស្ថិតក្រោមឥទ្ធិពលនៃស្ថានភាពស្ត្រេស ដែលរាងកាយរបស់អ្នកអាចតានតឹង ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ មនុស្សម្នាក់ៗមានតម្រូវការរៀងៗខ្លួន ហើយម្នាក់ៗមានវិធីសាស្រ្តផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់សម្រាកលំហែកាយ។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្ត និងចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។
ដើម្បីរៀនបន្ធូរអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្ត ចូរសម្រេចចិត្តថាអ្នកចង់ធ្វើអ្វី។ មាននរណាម្នាក់ចូលចិត្តធ្វើសិប្បកម្ម នរណាម្នាក់ធ្លាប់ចង់សរសេរសៀវភៅ ប្រហែលជាអ្នកសុបិនចង់ធ្វើការជាមួយកុមារ។ វាថែមទាំងអាចលេងកីឡាទៀតផង។ សួរខ្លួនអ្នកនូវសំណួរ: "តើខ្ញុំត្រូវការអ្វីដើម្បីសម្រាក?" ក្រឡេកមើលខាងក្នុងខ្លួនឯង អ្នកប្រាកដជាឆ្លើយ។ មើលកាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ហើយកំណត់ពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនអ្នក យ៉ាងហោចណាស់មួយ ឬពីរម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។
បច្ចេកទេសសមាធិ និងការអនុវត្តយូហ្គាមួយចំនួនក៏ជួយអ្នកឱ្យរៀនសម្រាកផងដែរ។ ពួកគេមានសំណុំនៃថ្នាក់ដើម្បីទទួលបាន ធានាលទ្ធផល៖ ការសំរាកលំហែ និង សន្តិភាពខាងក្នុង. ចាប់ផ្តើមទៅយូហ្គា ឬឡើង សកម្មភាពបន្ធូរអារម្មណ៍ផ្ទះ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រាកដោយគ្មានគ្រឿងស្រវឹង?
វាត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការយល់ច្រឡំក្នុងការនិយាយថាខ្ញុំសម្រាកដោយមានជំនួយពីគ្រឿងស្រវឹង ជាគោលការណ៍ ក្នុងបរិមាណតិចតួច ជាតិអាល់កុលផ្តល់នូវការសំរាកលំហែ ប៉ុន្តែនៅក្នុងការអនុវត្តជាក់ស្តែង គ្រឿងស្រវឹងមិនសម្រាកទេ ចាប់តាំងពីបន្ទាប់ពីស្ថានភាពស្ត្រេស មនុស្សម្នាក់ព្យាយាមបន្ធូរអារម្មណ៍ជាមួយនឹងជាតិអាល់កុល ដែលភាគច្រើនបន្ទាប់ពីកែវទីមួយ ឈានដល់លើកទីពីរហើយ ក្រោយមកក្លាយជាស្រវឹងខ្លាំង ហើយនេះនឹងធ្វើឱ្យភាពតានតឹងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ និងផ្តល់ប្រតិកម្មផ្ទុយ អ្នកជំងឺនឹងឆាប់ខឹង និងភ័យ។អ្វីដែលត្រូវជំនួសអាល់កុល? តាមពិត ភាពតានតឹងគឺជាការកើនឡើងនៃ adrenaline ចូលទៅក្នុងឈាម។ មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមគិតលឿនជាងមុនក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស ហើយរាងកាយរបស់គាត់ត្រូវការសកម្មភាពរាងកាយ។
ជម្រើសមួយដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាគឺលេងកីឡា។ ប្រភេទអ្វី តាមការសំរេចចិត្តរបស់អ្នក។ រឿងចំបងគឺថាអ្នកអាចបញ្ចេញអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ឬប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តបន្ទាប់ពីភាពតានតឹង ការដើរជុំវិញទីក្រុង ឬឧទ្យាននឹងជួយ។
តើអ្នកអាចសម្រាកនៅផ្ទះមុនចូលគេងដោយរបៀបណា?
បន្ទាប់ពី មានថ្ងៃលំបាកជាពិសេសប្រសិនបើគាត់សកម្មខ្លាំង។ មានពេលខ្លះដែលវាពិបាកដេកលក់ណាស់។ មានគំនិតវិលវល់ក្នុងក្បាលរបស់អ្នកដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាក ហើយអ្នកកំពុងវិលលើគ្រែដូចជាការបង្វិលកំពូល។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រាកខ្លួនអ្នក? មានជម្រើសជាច្រើន៖- ជម្រះក្បាលគំនិតរបស់អ្នកដែលធ្វើឱ្យអ្នកតានតឹង ហើយគិតជានិច្ចអំពីស្ថានភាព។ គ្រាន់តែបង្ខំខ្លួនឯងកុំឱ្យគិតអំពីបញ្ហារបស់អ្នក ព្រោះថ្ងៃស្អែកវានឹងត្រូវបានដោះស្រាយដោយលទ្ធផលវិជ្ជមាន។ អ្នកត្រូវបង្វែរអារម្មណ៍ខ្លួនឯងជាមួយអ្វីមួយ ឧទាហរណ៍ គិតអំពីអ្វីដែលរីករាយសម្រាប់អ្នក។ អាចប្រើដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ បច្ចេកទេសសមាធិ។
- លំហាត់ប្រាណ។ នេះមិនមែនមានន័យថា អ្នកត្រូវក្រោកឡើង ហើយលោត និងផ្ទុករាងកាយរបស់អ្នកលើសពីនេះទេ។ ទេ គ្រាន់តែធ្វើលំហាត់ពីរបីដើម្បីបន្ធូរសាច់ដុំរបស់អ្នក រឿងសំខាន់គឺថាពួកគេស្រាលនិងមិនបង្ខំដោយគ្មានបន្ទុកធ្ងន់។
- អ្នកក៏អាចទទួលបានម៉ាស្សាផងដែរ។ វាពិតជានឹងបន្ធូរសាច់ដុំរបស់អ្នកទាំងអស់ និងផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នក និង ពិភពខាងក្នុងស្ងប់ស្ងាត់។ ក្នុងអំឡុងពេលម៉ាស្សាអ្នកអាចប្រើប្រេងក្រអូបសម្រាប់ការសំរាកលំហែនិងភាពស្ងប់ស្ងាត់។
- ងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ វានឹងជួយបន្ធូរសាច់ដុំរាងកាយរបស់អ្នក ហើយអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមងងុយគេង។ រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានសម្រាក ហើយអ្នកនឹងគេងលក់ដោយសន្តិភាព។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនសម្រាកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ?
ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះក៏អាចមានភាពតានតឹងផងដែរ។ ហើយនៅពេលដែលម្តាយដែលរំពឹងទុកមានការព្រួយបារម្ភមិនត្រឹមតែតែម្នាក់ឯងដោយសារតែភាពតានតឹងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏នៅពេលនេះគិតអំពីកូនផងដែរ ការព្រួយបារម្ភរបស់នាងទ្វេដង។ប្រសិនបើភាពតានតឹងរបស់អ្នកបណ្តាលមកពីការព្រួយបារម្ភអំពីការសម្រាលកូននាពេលអនាគត កុំស្ទាក់ស្ទើរ ប្រាប់បទពិសោធន៍នេះទៅកាន់គ្រូពេទ្យ ឬសាច់ញាតិ និងមិត្តភ័ក្តិដែលមានផ្ទៃពោះផងដែរ ហើយដឹង និងចងចាំពីរបៀបដែលអ្នកព្រួយបារម្ភផងដែរ។ ពួកគេប្រាកដជានឹងណែនាំអ្នក និងបំបាត់កង្វល់របស់អ្នក។ ចងចាំជានិច្ចថាអ្នកគឺជាអ្នកទទួលខុសត្រូវរួចទៅហើយសម្រាប់ជីវិតរបស់កូនដែលមិនទាន់កើតរបស់អ្នកហើយអ្វីដែលអ្នកជួបប្រទះគាត់ជួបប្រទះជាមួយអ្នក។ រៀនសម្រាក។ ទុកពេលឱ្យខ្លួនឯងសម្រាក។ ទោះបីជាអ្នកមិនចូលថ្នាក់រៀនណាមួយ ហើយនៅផ្ទះជានិច្ចក៏ដោយ អ្នកអាចធ្វើវានៅផ្ទះបាន៖
- ដំបូងអ្នកត្រូវរកកន្លែងដែលគ្មាននរណាម្នាក់រំខានអ្នក និងកន្លែងដែលវាស្ងប់ស្ងាត់។
- បើកតន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍ដែលអ្នកចូលចិត្ត និយមបែបបុរាណ។
- អង្គុយយ៉ាងស្រួល នេះអាចជាកៅអីដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬអង្គុយលើសាឡុង។ បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ មានអារម្មណ៍ថាថាមពលរីករាលដាលពាសពេញរាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកស្រូបចូល ដែលនាំមកជូនអ្នកនូវភាពកក់ក្តៅ និងសុភមង្គល។
- ដកគំនិតជ្រៀតជ្រែកចេញទាំងអស់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកអាចប្រើបច្ចេកទេសដូចខាងក្រោម: គំនិតរបស់អ្នកគឺពពកនៅពីក្រោយពពកនៅទីនោះគឺសុទ្ធ មេឃពណ៌ខៀវ. អ្នករុញពពកទៅឆ្ងាយដោយបញ្ញា ធ្វើឲ្យមេឃស្រឡះ។
- សុបិន្តថាតើវានឹងល្អយ៉ាងណានៅពេលកូនរបស់អ្នកកើតមក។ ផ្តល់កម្លាំងដោយឥតគិតថ្លៃដល់ការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក រីករាយនឹងអារម្មណ៍នៃក្តីស្រលាញ់ និងសុភមង្គល។ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការសំរាកលំហែរឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវក្រោកឡើងភ្លាមៗទេ។
- បើកភ្នែករបស់អ្នក ផ្លាស់ទីដៃ និងជើងរបស់អ្នក។ រឹតបន្តឹងផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយរបស់អ្នកជាវេន។ ឥឡូវនេះអ្នកបានត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីក្រោកឈរ។ ហើយប្រសិនបើនៅពេលនេះអ្នកមើលទៅខាងក្នុងខ្លួនអ្នកអ្នកនឹងយល់ថាវាមានភាពកក់ក្តៅនិងស្ងប់ស្ងាត់នៅទីនោះ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រាកបន្ទាប់ពីភាពតានតឹង?
ប្រសិនបើមានអ្វីមួយកើតឡើងក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ហើយរាងកាយរបស់អ្នកជួបប្រទះភាពតានតឹង តើអ្នកត្រូវធ្វើដូចម្តេចក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ? នៅពេលដែលសុភវិនិច្ឆ័យហើរចេញពីក្បាលរបស់អ្នក នៅពេលដែលអ្នកខ្លួនឯងមិនយល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញអ្នក។ ជាធម្មតា នៅពេលមានភាពតានតឹង និងរយៈពេលជាច្រើននាទី ឬច្រើនម៉ោងបន្ទាប់ពីវា មនុស្សម្នាក់មិនគិតពីរបៀបដើម្បីជៀសវាងស្ថានភាពស្ត្រេស ឬវិធីធ្វើឱ្យខ្លួនឯងស្ងប់នោះទេ។ ប្រព័ន្ធប្រសាទតានតឹងខ្លាំង។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះមនុស្សមានអាកប្បកិរិយាខុសគ្នា។ ច្រើនតែដកខ្លួនចូលទៅក្នុងខ្លួនពួកគេគិតហើយមិនធ្វើអ្វីសោះ។តើយើងត្រូវធ្វើអ្វី? រឿងដំបូងគឺបំបាត់គំនិត។ ធ្វើអ្វីមួយ។ ទៅដើរជុំវិញទីក្រុង ងូតទឹកកម្រិតពណ៌ ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ប្រាប់ពីស្ថានភាព ទៅមនុស្សជាទីស្រឡាញ់. ធ្វើអ្វីមួយ - កុំនៅដាច់ដោយឡែក។ បន្ទាប់ពីអ្នកបានធ្វើអ្វីមួយរួច ប៉ុន្មានម៉ោងនឹងកន្លងផុតទៅ ហើយស្ថានភាពស្ត្រេសនឹងលែងមានការភ្ញាក់ផ្អើលទៀតហើយ នៅពេលដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកត្រូវបានដោះលែងពីគំនិតដែលមិនចាំបាច់ វានឹងចាប់ផ្តើមធ្វើការ ហើយស្វែងរកវិធីដោះស្រាយបញ្ហា។
វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបំបាត់ខ្លួនអ្នកពីស្ថានភាពស្ត្រេសក្នុងជីវិតទាំងស្រុង។ ហើយដើម្បីអ្វី? ក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសតិចតួច យើងគិតឱ្យបានល្អប្រសើរ ហើយរកវិធីដើម្បីចេញពីស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន។ នោះគឺស្ថានភាពស្ត្រេសជួយមនុស្សម្នាក់។ ប៉ុន្តែរបៀបដែលអ្នកយល់ឃើញពីស្ថានភាពស្ត្រេសគឺជាសំណួរមួយទៀត។ មិនចាំបាច់ព្យាយាមរត់ចេញពីស្ថានភាពស្ត្រេសទេ ពីព្រោះការរត់ចេញគឺជាភាពតានតឹងរួចទៅហើយ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវចាប់ផ្តើមយល់ឃើញពិភពលោកមិនមែនមកពីផ្នែកខ្មៅទេ ប៉ុន្តែមកពីផ្នែកស។ ក្រឡេកមើលវាពីម្ខាងទៀត ជាអ្នកសុទិដ្ឋិនិយម។ ត្រូវដឹងថាអ្វីៗដែលមិនបានធ្វើ គឺធ្វើឱ្យកាន់តែប្រសើរ។
មិនដឹងធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់នៅកន្លែងធ្វើការ? តើអ្នកមានភាពតានតឹងជានិច្ច ហើយត្រូវរងសម្ពាធដោយភាពតានតឹងឥតឈប់ឈរឬ? ស្វែងយល់អំពីប្រាំសាមញ្ញ ប៉ុន្តែខ្លាំងណាស់ វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំបាត់ភាពតានតឹង និងអស់កម្លាំងភ្លាមៗនៅកន្លែងធ្វើការ។
5 នាទីសម្រាប់ការធ្វើសមាធិ
ដើម្បីធ្វើសមាធិ អ្នកមិនចាំបាច់ទៅទីបេ ឬមានពេលច្រើនឆ្នាំទេ។ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការចូលនិវត្តន៍ត្រឹមតែ ៥-១០ នាទីក្នុងកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់។
ប្រសិនបើអ្នកហត់នឹងការងារ ហើយក្បាលរបស់អ្នកកំពុងលោត ចូររកត្រឹមតែ 5 នាទីសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ បិទទូរសព្ទទាំងអស់ ដេកចុះ បិទភ្នែក ហើយសម្រាក។ ចាប់ផ្តើមសម្រាកពីចុងម្រាមជើងរបស់អ្នកទៅកំពូលនៃក្បាលរបស់អ្នក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក ហើយស្រមៃថាមានពន្លឺពណ៌សនៅក្នុងទ្រូងរបស់អ្នក។
ម៉ាស្សាសម្រាក
ការម៉ាស្សានឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រាកនៅកន្លែងធ្វើការ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចសាកល្បងធ្វើម៉ាស្សាដោយប្រើខ្មៅដៃធម្មតា។ យកខ្មៅដៃមួយហើយរមៀលវានៅចន្លោះបាតដៃរបស់អ្នក។ ម៉ាស្សាបាតដៃរបស់អ្នក ក្លែងធ្វើស្រោមដៃតឹង ខណៈពេលធ្វើការលើម្រាមដៃនីមួយៗនៃដៃរបស់អ្នក។ ចលនាបែបនេះធ្វើឱ្យសកម្មដែលមានទីតាំងនៅបាតដៃរបស់អ្នក ដែលនឹងធ្វើឱ្យវិញ្ញាណរបស់អ្នកឡើងវិញ។
ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការបំភាន់
ចង់សម្រាក? យើងត្រូវការផ្លាស់ប្តូររូបភាពជាបន្ទាន់! ប៉ុន្តែតើអ្នកអាចធ្វើបែបនេះនៅកន្លែងធ្វើការដោយរបៀបណា? ប្រើការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក។ សុបិន្ត។ ទម្លាក់ខ្លួនអ្នកទៅក្នុងពិភពនៃក្តីសុបិន្ត និងការបំភាន់។ ស្រមៃថាកំពុងនៅលើកោះវាលខ្សាច់ឬញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកនៅ ប៉មអេហ្វែល. ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការគូរសុបិនឱ្យបានលំអិតដូច្នេះអ្នកនឹងចូលទៅជ្រៅទៅក្នុងពិភពនៃការស្រមើលស្រមៃហើយខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងទទួលបានការសម្រាកដែលរង់ចាំជាយូរមកហើយ។
ការសម្រាកសាច់ដុំរីកចម្រើន
បច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍នេះជារឿយៗត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយអត្តពលិក។ បច្ចេកទេសនេះគឺសាមញ្ញណាស់ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ ព្យាយាមរឹតបន្តឹងសាច់ដុំនៃផ្នែកមួយនៃរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបាន ហើយបន្ទាប់មកសម្រាកឱ្យអស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ បន្ទាប់ពីសម្រាករយៈពេលខ្លីសូមបន្តទៅផ្នែកទីពីរនៃរាងកាយ។
អ្នកក៏អាចប្រើបច្ចេកទេសសម្រាកលំហែបែបរីកចម្រើនមុនពេលចូលគេង ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការងងុយគេង។
ដកដង្ហើម " ប៉េងប៉ោង»
អ្នកអាចសម្រាកក្នុងរយៈពេល 5 នាទីដោយដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅ (ប៉ុន្តែដោយគ្មានភាពតានតឹង) ។ អង្គុយឱ្យស្រួល បិទភ្នែករបស់អ្នក បត់ដៃរបស់អ្នកនៅលើពោះរបស់អ្នក ហើយអនុវត្តយឺតៗ ដោយស្រមៃថាអ្នកមានបាល់នៅក្នុងពោះរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកស្រូបចូល ប៉េងប៉ោងនឹងកើនឡើង ហើយនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ វាថយចុះ។ គ្រាន់តែ 5-7 នាទីនៃការដកដង្ហើមបែបនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យធម្មតា។ សម្ពាធសរសៃឈាមនិងបំបាត់ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ។
មនុស្សណាម្នាក់បានឆ្ងល់ម្តងហើយម្តងទៀតពីរបៀបដើម្បីរៀនសម្រាកក្នុងស្ថានភាពដែលបានផ្តល់ឱ្យដើម្បីកុំនាំខ្លួនអ្នកទៅភាពតានតឹង។ អារម្មណ៍តានតឹង និងភាពនឿយហត់ លងអ្នកគ្រប់ជំហាន រាល់នាទី។ នៅក្នុងគ្រប់វិស័យនៃជីវិតរបស់មនុស្សសម័យទំនើប បញ្ហា និងជម្លោះផ្សេងៗអាចកើតឡើង ដែលនាំទៅដល់ រដ្ឋតានតឹងរាងកាយ។ ចូរយើងស្វែងយល់ពីរបៀបដើម្បីរៀនពីរបៀបដើម្បីសម្រាកផ្លូវចិត្តទាន់ពេលវេលានិងត្រឹមត្រូវនិងមិននាំខ្លួនអ្នកទៅស្ថានភាពសំខាន់មួយ។
មនុស្សដែលប្រឈមនឹងការតានតឹងផ្លូវអារម្មណ៍ច្រើនតែមិនដឹងភ្លាមៗថាតើភាពនឿយហត់ថេរមកពីណា ហើយហេតុអ្វីបានជាការធ្វើសកម្មភាពរបស់ពួកគេថយចុះ។
អាកប្បកិរិយាផ្លូវចិត្ត (វិធីសាស្រ្តនេះអាចត្រូវបានគេហៅថាផងដែរ។ ចំណេះដឹងខ្លួនឯង)
ការងារ ផ្ទះ - ជាទម្លាប់ ជាអកុសលនៅក្នុងសម័យរបស់យើង នេះជារបៀបរស់នៅរបស់មនុស្សភាគច្រើន ចង្វាក់នេះច្រើនតែនាំទៅរកការងារហួសកម្លាំង ភ័យ និងភាពតានតឹងរាងកាយ។ បញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការ ក្នុងគ្រួសារ ការលំបាកក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តភ័ក្តិ បញ្ហាទាំងអស់នេះត្រូវតែដោះស្រាយ ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលមិនត្រូវភ្លេចអំពីខ្លួនអ្នក។ មិនអាចធ្វេសប្រហែសបានទេ។ ពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនវាមានតម្លៃចងចាំតម្រូវការរបស់អ្នក ចំណង់ចំណូលចិត្ត អ្នកត្រូវរៀនសម្រាក។
គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់ សកម្មភាពអ្វីដែលនាំឱ្យអ្នកពេញចិត្ត និងអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ វាអាចជារឿងពិបាក ប៉ុន្តែវាជារឿងសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទុកពេលយ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ខ្លួនអ្នកដើម្បីធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់ វាអាចជាការអានសៀវភៅ កីឡា ឬចំណង់ចំណូលចិត្តណាមួយ។ អ្នកនឹងឃើញថា ពេលវេលាតិចតួចនឹងកន្លងផុតទៅ ហើយស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តនឹងចាប់ផ្ដើមរំខានអ្នកកាន់តែតិចទៅៗ ហើយបញ្ហាក្នុងជីវិតទាំងអស់នឹងត្រូវបានដោះស្រាយកាន់តែងាយស្រួល និងលឿនជាង។
ការតាំងសមាធិ ឬយូហ្គា គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយ ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យសម្រាក និងសម្រាក មួយឈុតនៃថ្នាក់តែងតែផ្តល់នូវការធានា លទ្ធផលវិជ្ជមានប្រហែលជាវានឹងអាចធ្វើទៅបានដើម្បីជំនួសរបស់អ្នក។ ចំណង់ចំណូលចិត្តដែលចូលចិត្តជាមួយនឹងវគ្គយូហ្គា ជាពិសេសចាប់តាំងពីអ្នកអាចធ្វើវាដោយខ្លួនឯងបានដោយផាសុកភាពនៅផ្ទះរបស់អ្នក។
របៀបរៀនសម្រាកដោយគ្មានគ្រឿងស្រវឹង
វាគឺមានតម្លៃចងចាំម្តងហើយម្តងទៀត គ្រឿងស្រវឹងនឹងមិនជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពីបញ្ហានោះទេ សម្រាកច្រើនក្នុងអំឡុងពេល ឬបន្ទាប់ពីភាពតានតឹង ការប៉ុនប៉ងដើម្បីជាសះស្បើយអាចបញ្ចប់ដោយការស្រវឹងស្រាធ្ងន់ធ្ងរ។ កែវទីមួយនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍នៃភាពស្រើបស្រាលនិងការផ្ដាច់ខ្លួនបន្ទាប់មកវានឹងពិបាកក្នុងការឈប់នៅតែមួយ! វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការនិយាយអំពីគ្រឿងស្រវឹងជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីរំខានខ្លួនអ្នក។
យកកីឡាណាដែលអ្នកអាចទទួលយកបានគឺល្អប្រសើរ ហើយបង្កើតទម្លាប់ដើរ។ ដោយសារតែ លំហាត់ប្រាណរាងកាយនេះគឺជាអ្វីដែលរាងកាយត្រូវការក្នុងពេលមានការកើនឡើងនៃ adrenaline ដែលកើតឡើងអំឡុងពេលស្ត្រេស។
ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងញាំញីដោយគំនិតអំពីការសម្រាលកូន វានឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការនិយាយជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ម្តាយ គ្រូពេទ្យ ជាមួយនឹងអ្នកដែលធ្លាប់ឆ្លងកាត់បទពិសោធន៍ដូចគ្នា ពួកគេប្រាកដជាមានឃ្លាំងនៃដំបូន្មាន មនុស្សជិតស្និទ្ធនឹងអ្នកនឹងជួយអ្នកគិត។ ចេញពីអ្វីដែលជាអ្វី ក្តីបារម្ភនឹងចាប់ផ្តើមបាត់ទៅវិញបន្តិចម្តងៗ ដូចជាការសង្ស័យអំពីការថែទាំទារក។
កូនក្នុងផ្ទៃក៏មានអារម្មណ៍ដែរ គាត់មានអារម្មណ៍ដូចគ្នា។
ថ្នាក់សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគឺចាំបាច់ អ្នកអាចទៅជួបអ្នកឯកទេស និងសិក្សាជាក្រុម ឬអ្នកអាចរៀបចំផែនការសម្រាប់ខ្លួនអ្នក គោលបំណងសម្រាកលំហែកាយ។ ផ្តល់ពេលឱ្យខ្លួនឯង 10-15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ស្វែងរកកន្លែងដែលគ្មាននរណាម្នាក់រំខានអ្នក បើកតន្ត្រីរីករាយ បន្ធូរអារម្មណ៍ អ្វីមួយដែលឡូយ មិនរំខាន បុរាណគឺល្អបំផុត។
- ឥឡូវនេះ យកទីតាំងដែលមានផាសុខភាព ហើយព្យាយាមផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក មានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលដែលរីករាលដាលនៅពេលអ្នកស្រូបចូល ដែលនាំមកនូវការសម្រាក ភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងសុភមង្គល។
- គំនិតដែលរំខានទាំងអស់ត្រូវតែដកចេញ មានវិធីបែបនេះ - អ្នកត្រូវបិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយស្រមៃថាគំនិតដែលរំខានគឺជាពពក ហើយនៅពីក្រោយពួកគេមានមេឃពណ៌ខៀវដ៏ស្រស់ស្អាត អ្នកត្រូវបែងចែកពពកទាំងនេះដោយបញ្ញា។ មេឃដ៏ស្រស់ស្អាតមិនគួរឱ្យជឿ។
- ស្រមៃថាកូនរបស់អ្នកបានកើតរួចហើយ គិតថាតើអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អយ៉ាងណាឥឡូវនេះ អ្នកកំពុងកាន់គាត់នៅក្នុងដៃរបស់អ្នក ជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍នៃក្តីស្រឡាញ់ ភាពស្ញប់ស្ញែង និងសុភមង្គលដែលគ្មានដែនកំណត់។
- ឥឡូវនេះអ្នកអាចបើកភ្នែករបស់អ្នក ធ្វើចលនាដៃ និងជើងរបស់អ្នកស្រាលៗ កុំធ្វើចលនាភ្លាមៗ ហើយបន្ទាប់ពីការសម្រាកពេញលេញ សូមក្រោកឡើងយឺតៗដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ មុនពេលក្រោកឈរ សង្កត់ផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយរបស់អ្នកម្តងមួយៗ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគេងលក់ស្រួល?
រាល់ថ្ងៃត្រូវបញ្ចប់ដោយការគេង វាគ្មានអាថ៌កំបាំងទេ? អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើថ្ងៃនោះតានតឹងពេក ពិបាក និងអារម្មណ៍។ អ្នកហាក់ដូចជាកំពុងដេកលក់ ត្រៀមខ្លួនដើម្បីទៅកាន់នគរ Morpheus ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ ក្បាលរបស់អ្នកពោរពេញទៅដោយគំនិតដែលមិនចាំបាច់នៅក្នុង ពេលនេះហេតុផល, អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?
ភាពតានតឹងបានកន្លងផុតទៅហើយ ប៉ុន្តែផលវិបាកនៅតែមាន
វាកើតឡើង, ភាពតានតឹងកម្រនឹងបាត់ដោយគ្មានដាន, សំណល់មួយនៅតែមាន, ហើយផ្ទុយទៅវិញវាកើតឡើងដោយសារតែការប្រមូលផ្តុំមួយ, ដោយសារតែបញ្ហាផ្ទះមិនគួរត្រូវបាននាំយកទៅធ្វើការ, ហើយបញ្ហាការងារមិនគួរដឹកទៅផ្ទះ, អ្នកត្រូវតែរក្សាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បី ខ្លួនឯង។ កុំបិទខ្លួនអ្នក តែងតែស្វែងរកប្រធានបទអរូបី និងទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រួសារ និងសហការី។ ឬប្រសើរជាងនេះ និយាយអំពីបញ្ហាជាមួយមនុស្សដែលនៅជិតអ្នកបំផុត បើកចិត្តឱ្យទូលាយ នោះវានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការទប់ទល់នឹងភាពអវិជ្ជមានដែលបង្គរ ហើយងើបឡើងវិញ។
ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកជួបប្រទះនឹងភាពតានតឹងភ្លាមៗ អ្នកប្រញាប់ប្រញាល់ មិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វី អ្នកមានអារម្មណ៏លាយឡំ និងសតិអារម្មណ៍របស់អ្នកត្រូវបានបាត់បង់ អ្វីៗនៅជុំវិញអ្នកក្លាយជាមនុស្សចម្លែក ខុសគ្នា និងមិនអាចយល់បាន ច្រើនតែជាមនុស្សជាបន្តបន្ទាប់។ ដកខ្លួនចេញ បិទខ្លួនក្នុងគំនិត ហើយកុំសម្រេចចិត្តថាបញ្ហាគឺឥតប្រយោជន៍ ព្រោះស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
វាច្បាស់ណាស់ថាអ្នកត្រូវចាត់វិធានការ ឧទាហរណ៍ ការដើរជួយបានច្រើន។ ការសន្ទនាជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ការងូតទឹកកម្រិតពណ៌ ឬលំហាត់ប្រាណ។ រឿងចំបងគឺថាអ្នកមិនគួរបិទខ្លួនអ្នកទេ អសកម្មគឺជាសត្រូវ។ ដោយការធ្វើសកម្មភាព អ្នកអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកចាកចេញពីស្ថានភាពនេះបន្តិច ហើយខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមធ្វើការលើការស្វែងរកដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហា។
កំពុងផ្ទុក...
