តើ Jennifer Lopez មើលទៅដូចអ្វីដោយគ្មានការតុបតែងមុខ? ជីវប្រវត្តិសង្ខេប និងភាពយន្តរបស់តារា។ ប៉ារ៉ាម៉ែត្ររបស់ Jennifer Lopez: កម្ពស់ ទម្ងន់ និងរូបរាងគួរឱ្យចង់ញ៉ាំ

តើ Jennifer Lopez ស្រកទម្ងន់ដោយរបៀបណា តើទម្ងន់របស់នាង វាស់រាងកាយ និងកម្ពស់ដូចម្តេច? សំណួរទាំងនេះត្រូវបានសួរដោយស្ត្រីជាច្រើនដែលចង់មើលទៅដូច ... តារាល្បី. នាងត្រូវបានបញ្ចូលម្តងហើយម្តងទៀតនៅក្នុងបញ្ជីស្ត្រីដ៏ស្រស់ស្អាតបំផុតនៅលើភពផែនដី។ Latina នេះគឺជាផ្នែកមួយនៃការស្វែងរកច្រើនបំផុត តារាសម្តែងហូលីវូដនិងអ្នកចម្រៀង។

នាងមានអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានចំពោះ វះកាត់​កែស​ម្ឆ​ស្សហើយតែងតែបដិសេធពាក្យចចាមអារ៉ាមអំពីប្រតិបត្តិការដែលបានអនុវត្ត នាងនិយាយថារាងកាយរបស់នាងគឺជាអំណោយពីធម្មជាតិ។ នាងចូលចិត្តម៉ាស្សានៅពេលនាងស្ត្រេស នាងនិយាយថាវាពិតជាធ្វើឱ្យនាងធូរស្រាល និងជួយនាងទប់ទល់នឹងស្ថានភាពសរសៃប្រសាទរបស់នាង។

ប៉ារ៉ាម៉ែត្ររាងកាយរបស់តារាចម្រៀងមានដូចខាងក្រោម: កម្ពស់របស់ Jennifer គឺ 167 សង់ទីម៉ែត្រ, ទម្ងន់របស់នាងគឺ 56 គីឡូក្រាម, ត្រគាករបស់នាងគឺ 96 សង់ទីម៉ែត្រ, និងចង្កេះរបស់នាងគឺ 58 សង់ទីម៉ែត្រ Lopez តាមដានសុខភាពរបស់នាងនិងតែងតែព្យាយាមតាមដានរបបអាហាររបស់នាង, នាងបរិភោគត្រឹមត្រូវ, និង នៅពេលដែលទម្ងន់របស់នាងចាប់ផ្តើមកើនឡើងបន្តិច - នាងស្រកទម្ងន់។ ដើម្បីធ្វើបែបនេះបាន តារាស្រីរូបនេះមានរបបអាហារជាច្រើនដែលនាងធ្វើតាមនៅពេលដែលព្រួញជញ្ជីងរត់ឡើងដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។

IN សម័យដើមនាងកំពុងរបបអាហារ spinach របបអាហារហូលីវូដនិងរបបអាហារសូកូឡាផងដែរខណៈពេលដែលទម្ងន់របស់នាងបានធ្លាក់ចុះប្រហែល 3 គីឡូក្រាមបន្ទាប់ពីនោះតារាចម្រៀងបានត្រលប់ទៅរបបអាហារធម្មតារបស់នាងវិញ។ នាង​និយាយ​ថា នាង​មិន​ខ្លាច​ញ៉ាំ​ដូច​គេ​ទេ។ មនុស្សសាមញ្ញប៉ុន្តែនៅពេលចាំបាច់ នាងបន្តរបបអាហារ និងសម្រេចបាន។ ទំងន់ដ៏ល្អ, ដាក់ខ្លួនគាត់នៅក្នុងលំដាប់។

តើនាងស្រកទម្ងន់ដោយរបៀបណា? ដើម្បីធ្វើបែបនេះ តារាចម្រៀងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារផ្សេងៗគ្នា ជាពិសេសនាងមានរបបអាហារប្រគុំតន្ត្រី ដែលមើលទៅដូចនេះ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក នាងផឹកទឹកមួយកែវ ឬកាកាវមួយពែង បន្ទាប់មកញ៉ាំផ្លែប៉ោម ឬក្រូចមួយផ្លែ។ បន្ទាប់មកទៀត នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ Jennifer ញ៉ាំឈីក្រុម Fulham 200 ក្រាម និងបរិមាណដូចគ្នានៃផ្លែឈើផ្សេងៗគ្នា។

អាហារសម្រន់លើផ្លែឈើស្ងួត ហើយនៅពេលល្ងាចសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច នាងញ៉ាំត្រីក្នុងបរិមាណ 200 ក្រាម ហើយថែមទាំងញ៉ាំបន្លែផ្សេងៗចំនួនបីរយក្រាមដែលអាចបរិភោគបាននៅ ស្រស់ឬដាក់វាចេញ។ មុនពេលចូលគេង នាងផឹកទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាបមួយកែវ។ ក្រោយ​ញ៉ាំ​បែប​នេះ តារា​ស្រី​មាន​អារម្មណ៍​ស្រស់ស្រាយ និង​ស្អាត​ជាង​មុន ហើយ​គីឡូ​ក៏​បាត់​មួយ​រយៈ។

បន្ទាប់មកនាងឡើងលើឆាក និងប្រគុំតន្ត្រី។ Lopez ធ្វើតាមរបបអាហារដែលបានពិពណ៌នាប្រហែល 2 ថ្ងៃមុនពេលការប្រគុំតន្ត្រីរបស់គាត់។ នាងពិតជាចូលចិត្តអាហារប្រភេទនេះ។ ដូច្នេះ អ្នក​ដែល​ចង់​សម្រក​ទម្ងន់​បន្តិច​ក៏​អាច​ទទួល​យក​របប​អាហារ​ស្រដៀង​គ្នា​នេះ​ដែរ។

ប៉ុន្តែសម្រាប់ ថ្ងៃធម្មតា។បន្ទាប់មក តារាចម្រៀងរូបនេះនិយាយដោយត្រង់ថា នាងចូលចិត្តញ៉ាំ ហើយមិនរាប់បញ្ចូលចានដែលនាងទម្លាប់ និងចូលចិត្តពីរបបអាហាររបស់នាងនោះទេ។ នាង​ញ៉ាំ​សាច់​ដោយ​ក្ដី​រីករាយ ហើយ​ក៏​ស្រឡាញ់​ដែរ។ salads ស្រស់. សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ នាងអាចចំអិនសាច់ទួរគី បង្គា និងនំផេនខេកអាមេរិកឡាទីនដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាមួយឈីស។

នាងចែករំលែកថានាងមានអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលជួយផែនការរបស់នាង ម៉ឺនុយត្រឹមត្រូវ។រយៈពេលមួយសប្តាហ៍ ខណៈពេលដែលនាងព្យាយាមមិនបដិសេធខ្លួននាងផ្ទាល់។ នាងចូលចិត្តសាច់ចៀនជាមួយប្រូខូលី ហើយក៏ចូលចិត្តញ៉ាំអយស្ទ័រ និងបង្កងផងដែរ។

ជួនកាល Lopez បំបែកនៅក្នុងរបបអាហាររបស់គាត់ ហើយប្តូរទៅប្រើកាបូណាត និងចានគុយបាដែលមានជាតិខ្លាញ់ផ្សេងៗ។ ក្នុងស្ថានភាពនេះ អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភរបស់នាងគ្រាន់តែចាប់ផ្តើមរង្គោះរង្គើទាំងស្រុងក្នុងទូទឹកកករបស់នាង ហើយជំនួសឱ្យអាហារមិនល្អផ្សេងៗ ធ្នើរគឺពោរពេញទៅដោយសាច់សៀង សាច់ទួរគី ជាដើម។

របៀបដែល Jennifer បានស្រកទម្ងន់តាំងពីកំណើតកូនភ្លោះគួរឱ្យស្រឡាញ់របស់នាង គឺជាសំណួរដែលសួរដោយស្ត្រីដែលទើបតែក្លាយជាម្តាយ។ Lopez អាចស្រកបាន 20 គីឡូក្រាម ដែលនាងទទួលបានពេលមានកូន។ នាងអាចទទួលបានលទ្ធផលនេះបន្ទាប់ពីកីឡាសកម្ម។ នាងបានចំណាយពេលប្រាំមួយថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ ហើយធ្វើការនៅទីនោះរយៈពេលមួយម៉ោងជាមួយនឹងគ្រូបង្វឹករបស់នាង Gunnar Peterson ។

ជាការពិតណាស់ ការសម្រកទម្ងន់របស់នាងមិនបានកើតឡើងដោយមិនធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាបនោះទេ។ Lopez បានប្រើប្រព័ន្ធ Freshology ដែលជារឿយៗត្រូវបានប្រើប្រាស់ និងពេញនិយមនៅក្នុងហូលីវូដ។ ប្រព័ន្ធនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ក៏ដូចជាសម្រាប់ការថែរក្សាផងដែរ។ រូបភាពដែលមានសុខភាពល្អជីវិត នៅពេលដែលយោងទៅតាមរបបអាហារ អាហារដែលត្រៀមរួចជាស្រេចត្រូវបានចែកចាយ។

របបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ Lopez មិនលើសពី 1,400 កាឡូរីទេ ដោយអាហារមានអាហារពេលព្រឹក អាហារថ្ងៃត្រង់ អាហារពេលល្ងាច និងអាហារសម្រន់ពីរបី។ នាង​បាន​ញ៉ាំ​វិធី​នេះ​មួយ​រយៈ​ក្រោយ​ពេល​សម្រាល​កូន​រហូត​ដល់​នាង​មាន​រាង​ពេញ​លេញ។

តារាចម្រៀង Jennifer មិនធ្វេសប្រហែសចំពោះហាងកែសម្ផស្សទេ គាត់ទៅលេងពួកគេម្តងរៀងរាល់បីសប្តាហ៍ ជាកន្លែងដែលនាងទទួលបានរបាំងសំណើម និងធ្វើក្រចកបារាំង។ តារា​ស្រី​រូប​នេះ​មើល​ថែ​ខ្លួន​ឯង​យ៉ាង​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់ ហើយ​តែង​តែ​ព្យាយាម​មើល​មុខ​ឲ្យ​បាន​ល្អ។

តារា​ស្រី​រូប​នេះ​ទៅ​លេង​ក្លឹប​ហាត់​ប្រាណ ជា​កន្លែង​ដែល​នាង​ហ្វឹកហាត់​យ៉ាង​សកម្ម​ជិះ​កង់​ហាត់​ប្រាណ ការបណ្តុះបណ្តាលថាមពលក្រោម​ការ​ណែនាំ​របស់​គ្រូ​បង្ហាត់ និង​ក៏​ហាត់​ប្រាណ​ផង​ដែរ។ នាងពិតជារីករាយជាមួយនឹងក្បាច់គុនដូចជា Krav Maga ដោយនាងជឿថាវាជួយនាងឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការហាត់ប្រាណសាច់ដុំដៃ និងជើង ព្រមទាំងពោះរបស់នាងផងដែរ។ នាងពង្រឹងគូទយឺតរបស់នាងដោយប្រើម៉ាស៊ីន stepper ពិសេស។

Lopez ចូលចិត្តហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណក្រោមការណែនាំរបស់គ្រូបង្វឹកដែលមានបទពិសោធន៍ ដែលតែងតែតាមដានសកម្មភាពរបស់នាង និងកំណត់ចំនួនលំហាត់ដែលត្រូវអនុវត្ត កាត់បន្ថយ ឬបង្កើនវា។

ប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល 20 នាទី ខណៈពេលដែលរួមបញ្ចូលការហ្វឹកហាត់កម្លាំងជាមួយនឹងការហ្វឹកហាត់ cardio នោះអ្នកអាចពឹងផ្អែកលើ តួលេខល្អឥតខ្ចោះ. Lopez បញ្ចប់ថ្នាក់រៀនរបស់នាងដោយការតាំងសមាធិ។ តារា​ចម្រៀង​រូប​នេះ​និយាយ​ថា អ្នក​ត្រូវ​រៀន​មើល​សម្រស់​ខាង​ក្នុង។ លើសពីនេះ តារាស្រីរូបនេះគេងយ៉ាងតិចប្រាំបីម៉ោង។

តើកម្ពស់និងទម្ងន់របស់តារាចម្រៀង Nina Shatskaya គឺជាអ្វី?

យើងមិនបានរកឃើញព័ត៌មានណាមួយអំពីកម្ពស់ និងទម្ងន់របស់តារាចម្រៀង Nina Shatskaya នោះទេ ដូច្នេះយើងនឹងស្វែងរកទិន្នន័យប្រហាក់ប្រហែលដោយការប្រៀបធៀបរូបថតជាមួយនឹងមនុស្សដែលមានកម្ពស់ និងទម្ងន់ដែលគេស្គាល់យើង។

នៅក្នុងរូបថតនៅខាងស្តាំគឺ Nina Shatskaya ពាក់កែងជើង 9cm ហើយនៅជាប់នឹងនាង Andrei Derzhavin ដែលមានកម្ពស់ 179cm និងស្បែកជើងបន្ថែម 2cm។ សរុបមក Nina Shatskaya ស្បែកជើងកែង 9cm ខ្ពស់ជាង 181cm។ ប្រហែល 2-3cm ដូច្នោះហើយ ចាប់ពី 184cm យើងដក 9cm ហើយយើងទទួលបានកម្ពស់ប្រហាក់ប្រហែលរបស់ Nina Shatskaya គឺ 175 សង់ទីម៉ែត្រ។ ខាងក្រៅ ទម្ងន់របស់ Nina Shatskaya មើលទៅ 70-75 គីឡូក្រាម។

កម្ពស់របស់ Nina Shatskaya គឺ 175 សង់ទីម៉ែត្រ

ទំងន់ Nina Shatskaya 70-75 គីឡូក្រាម

តើ​កម្ពស់ និង​ទម្ងន់​របស់ អ៊ីរីណា នីហ្សាណា?

Irina Nizina ល្បីល្បាញ តារាសម្តែងរុស្ស៊ីរោងកុន និងរោងកុន ជាអ្នកឈ្នះពានរង្វាន់ "Seagull" និង "Moscow Debuts" ។ ជីវិត​ថ្មីអ្នកស៊ើបអង្កេត Gurov និងមេធាវី។នៅលើអ៊ីនធឺណិត តារាស្រីរូបនេះត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាមានកម្ពស់ 174 សង់ទីម៉ែត្រ និងទម្ងន់ 65 គីឡូក្រាម។

គ្មាននរណាម្នាក់ដឹងច្បាស់ថាកម្ពស់ និងទម្ងន់របស់ Irina Nizina គួរឱ្យទុកចិត្ត និងត្រឹមត្រូវកម្រិតណានោះទេ។

កម្ពស់របស់ Irina Nizina គឺ 174 សង់ទីម៉ែត្រ

ទំងន់របស់ Irina Nizina គឺ 65 គីឡូក្រាម

តើកម្ពស់និងទម្ងន់របស់ Nadezhda Obolentseva គឺជាអ្វី?

Nadezhda Obolentseva កើតនៅទីក្រុងមូស្គូនៅថ្ងៃទី 24 ខែកក្កដាឆ្នាំ 1983 ហើយត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអ្នកសង្គមនិយម។

មិនមានព័ត៌មានអំពីកម្ពស់និងទម្ងន់របស់ Nadezhda Obolentseva ទេដូច្នេះយើងនឹងប៉ាន់ប្រមាណអំពីប៉ារ៉ាម៉ែត្ររបស់តារាល្បី។

នៅក្នុងរូបថត Nadezhda Obolentseva និង Svetlana Bondarchuk មានកម្ពស់ 177 សង់ទីម៉ែត្រ។ ដោយផ្អែកលើរូបថតវាបង្ហាញថាកម្ពស់របស់ Nadezhda Obolentseva គឺប្រហែល 174-175 សង់ទីម៉ែត្រហើយទម្ងន់របស់នាងគឺ 59 គីឡូក្រាម។

កម្ពស់របស់ Nadezhda Obolentseva គឺ 174-175 សង់ទីម៉ែត្រ

ទម្ងន់ Nadezhda Obolentseva 59 គីឡូក្រាម

តើកម្ពស់និងទម្ងន់របស់ Tatyana Denisova គឺជាអ្វី?

Tatyana Denisova កើតនៅថ្ងៃទី 11 ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ 1981 នៅតំបន់ Kaliningrad នៃ RSFSR នាងទទួលបានកិត្តិនាមដ៏អស្ចារ្យបំផុតក្នុងនាមជាអ្នករាំជនជាតិអ៊ុយក្រែន ស្ថាបនិក និងជានាយកក្រុមរបាំ "JB ballet" នៅប្រទេសអាល្លឺម៉ង់។ សមាជិកគណៈវិនិច្ឆ័យអចិន្ត្រៃយ៍ម្នាក់ និងអ្នករចនាក្បាច់រាំនៃគម្រោងទូរទស្សន៍អ៊ុយក្រែន “អ្នករាល់គ្នារាំ!” ក៏ដូចជាអ្នកណែនាំ និងអ្នករចនាក្បាច់រាំនៃគម្រោងកម្មវិធី "រាំ" របស់រុស្ស៊ី។

តាមអ៊ិនធរណេត អ្នករចនាក្បាច់រាំដ៏ល្បីម្នាក់នេះ ត្រូវបានគេចាត់ទុកថា មានកម្ពស់ 166 សង់ទីម៉ែត្រ និងទម្ងន់ 58 គីឡូក្រាម។ ថាតើប៉ារ៉ាម៉ែត្រដែលបានប្រកាសទាំងនេះត្រូវគ្នានឹងទិន្នន័យពិតឬអត់ គ្មាននរណាម្នាក់ដឹងនៅក្នុងការពិតនោះទេ។

កម្ពស់របស់ Tatiana Denisova គឺ 166 សង់ទីម៉ែត្រ

ទម្ងន់របស់ Tatyana Denisova គឺ 58 គីឡូក្រាម

តើ Anton Makarsky មានកម្ពស់ និងទម្ងន់ប៉ុន្មាន?

Anton Makarsky កើតនៅថ្ងៃទី 26 ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ 1975 នៅទីក្រុង Penza តារាសម្តែងរូបនេះទទួលបានប្រជាប្រិយភាព និងកិត្តិនាមដ៏អស្ចារ្យបំផុត ដោយសារតួនាទីរបស់គាត់នៅក្នុងខ្សែភាពយន្តដូចជា Smersh ជាដើម។ Nastya ក្រីក្រនិងក៏មានតួនាទីជាច្រើននៅក្នុងរោងកុន និងភាពយន្តផងដែរ។

នៅ​លើ​អ៊ី​ន​ធឺ​ណេ​ត តារាសម្តែងដ៏ល្បីល្បាញកម្ពស់ពី 177-178 សង់ទីម៉ែត្រ និងទម្ងន់ 79 គីឡូក្រាមត្រូវបានគេសន្មត់ថា គ្មាននរណាដឹងថាទិន្នន័យដែលបានចែងនោះគួរឱ្យទុកចិត្ត និងត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណានោះទេ។

កម្ពស់របស់ Anton Makarsky គឺ 177-178 សង់ទីម៉ែត្រ

ទម្ងន់របស់ Anton Makarsky គឺ 79 គីឡូក្រាម

តើកម្ពស់និងទម្ងន់របស់ Sergei Kucherov គឺជាអ្វី?

Sergey Kucherov កើតនៅថ្ងៃទី 22 ខែសីហា ឆ្នាំ 1989 នៅទីក្រុង Magnitogorsk គាត់ទទួលបានកិត្តិនាមដ៏អស្ចារ្យបំផុត ដោយសារភាពជោគជ័យផ្នែកកីឡារបស់គាត់ក្នុងវិស័យកីឡាកាយវប្បកម្ម និងគម្រោងទូរទស្សន៍ Dom2 ។

នៅលើអ៊ីនធឺណិតលោក Sergei Kucherov ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានកម្ពស់ 178-179 សង់ទីម៉ែត្រនិងទម្ងន់ 88 គីឡូក្រាម។

កម្ពស់របស់ Sergei Kucherov គឺ 178-179 សង់ទីម៉ែត្រ

ទំងន់របស់ Sergei Kucherov គឺ 88-90 គីឡូក្រាម

មានរឿងជាច្រើនដែលលងអ្នកតំណាងជាច្រើននៃពាក់កណ្តាលនៃមនុស្សជាតិ។ ហើយអ្វីដែលគួរឲ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតនោះគឺ របៀបមើលទៅអស្ចារ្យដូច Jennifer Lopez នៅអាយុ 45 ឆ្នាំ។ បើទោះជាអ្នកក្រឡេកមើលរូបថតនៃភាពស្រស់ស្អាតនៅក្នុង ជីវិតធម្មតា។បើគ្មានកម្មវិធី Photoshop នាងតែងតែធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើលជាមួយនឹងរូបរាងស្អាត និងស្ទីលឥតខ្ចោះរបស់នាង។

តួលេខរបស់តារាសមនឹងទទួលបានការកោតសរសើរជាពិសេស។ ខ្ញុំឆ្ងល់ថាតើនារីម្នាក់អាចគិតថាគូទរបស់នាងមានភាពទាក់ទាញខ្លាំងដែលនាងនឹងត្រូវធានារ៉ាប់រងដល់ទៅ 27 លានដែរឬទេ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីខិតទៅជិតតួលេខដែលពិតជាមានតម្លៃច្រើន? ជាសំណាងល្អ របបអាហាររបស់ Jennifer Lopez និងអាថ៌កំបាំងនៃរូបរាងដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់នាង ក៏មានសម្រាប់ពួកយើងផងដែរ ដែលជាមនុស្សធម្មតាដែលមិនមានផ្នែករាងកាយធានារ៉ាប់រង។

តាមពិតទៅ មិនមានអ្វីជាអព្ភូតហេតុអំពីច្បាប់សម្រកទម្ងន់របស់ Jennifer Lopez នោះទេ។ តារាមិនប្រើផលិតផលថ្លៃៗទេ អាថ៌កំបាំងរបស់នាងមានសម្រាប់នារីណាដែលចង់ដូចនាង។ ពិតហើយ ប្រសិនបើអ្នកកំណត់ខ្លួនឯងនូវគោលដៅនៃការសម្រេចបាននូវតួលេខដូចគ្នានឹង J. Lo អ្នកនឹងត្រូវព្យាយាម។ ក្មេងស្រីនេះចំណាយពេលយូរណាស់ ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលនេះ ហើយវាត្រូវចំណាយលើការខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងររបស់នាង។ ប៉ុន្តែ​អ្វី​ទៅ​ជា​ឥទ្ធិពល​នៅ​ទី​បញ្ចប់! ដូចនេះ យើងសូមបង្ហាញជូនប្រិយមិត្តនូវកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ និងរបបអាហាររបស់តារាសម្ដែង និងតារាចម្រៀងដ៏មានប្រជាប្រិយភាព។

ប៉ារ៉ាម៉ែត្រផ្កាយ

យល់ថាតើអាថ៌កំបាំងនៃការប្រយុទ្ធ លើសទម្ងន់អ្នកអាចមើលរូបថតរបស់ Jennifer Lopez "មុន" និង "ក្រោយ" ការសម្រកទម្ងន់។ យើងគិតថាចម្លើយគឺច្បាស់!

សម្រាប់ក្មេងស្រីណាមួយ ការឡើងទម្ងន់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺជៀសមិនរួច។ ខណៈពេលដែលកំពុងរង់ចាំទារក ទម្ងន់ដែលបានកើនឡើងនឹងក្លាយជាសូចនាករនៃការលូតលាស់របស់កុមារ ហើយនឹងនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយតែប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែក្រោយពេលសម្រាលកូន លើសទម្ងន់តាមក្បួនមួយ បន្ថែមការបារម្ភ និងការមិនស្រួលរបស់ស្ត្រី។ J.Lo មិន​បាន​គេច​ផុត​ពី​ជោគ​វាសនា​នេះ​ទេ ព្រោះ​អំឡុង​ពេល​ពពោះ​កូន​ភ្លោះ​គឺ​នាង រាងស្ដើងបន្ថែម ២២ គីឡូក្រាម។ មានអ្វីមួយត្រូវធ្វើអំពីរឿងនេះ ហើយក្មេងស្រីនេះបានទទួលយកការកែលម្អរបស់នាងយ៉ាងសកម្ម។ ការ​សម្រក​ទម្ងន់​មិន​មែន​ជា​រឿង​ងាយ​ស្រួល​ទេ​សម្រាប់ Jennifer ព្រោះ​រាង​រាង​ផ្លែ​ផ្លែ​ផ្លែ​ផ្លែ​របស់​នាង​ងាយ​នឹង​ធាត់។

ឥឡូវនេះប៉ារ៉ាម៉ែត្រនៃតួលេខរបស់ Jennifer Lopez មានដូចខាងក្រោម: កម្ពស់របស់នាងគឺ 167 សង់ទីម៉ែត្រនិងទម្ងន់របស់នាងគឺ 56 គីឡូក្រាម។ តារា​ស្លៀក​សម្លៀក​បំពាក់​ទំហំ 44-46 ហើយ​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ​បំផុត!

មិនមែនមួយថ្ងៃដោយគ្មានកីឡាទេ។

Jennifer មិននឹកស្មានថាគ្មានជីវិតរបស់នាងទេ។ សកម្មភាពរាងកាយ. ថ្មីៗនេះពួកគេបានជួយនាងសម្រកទម្ងន់ ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ហើយឥឡូវនេះពួកគេជួយក្នុងការស្នាក់នៅជានិច្ច នៅក្នុងរូបរាងដ៏អស្ចារ្យ- មើលរូបថតណាមួយរបស់នាង។ រូប JLo តែង​តែ​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ! ជាងនេះទៅទៀត កីឡាសម្រាប់តារាមិនមែនជាការហាត់ប្រាណដែលហត់នឿយនោះទេ ប៉ុន្តែជាការរីករាយ។ ចងចាំដំបូន្មានរបស់នាង។

• ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងធ្វើឱ្យយល់បានប្រសិនបើ លក្ខខណ្ឌសំខាន់- នេះគឺជាអាកប្បកិរិយាត្រឹមត្រូវ។ ទីមួយ កីឡាមិនគួរត្រូវបានយល់ថាជាការធ្វើទារុណកម្មទេ ហើយប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើង អ្នកបានជ្រើសរើសប្រភេទនៃការផ្ទុកខុសសម្រាប់អ្នក។ ទីពីរ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធភាពគួរតែផ្អែកលើការស្រលាញ់រាងកាយរបស់អ្នក។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងថាអ្នកស្រស់ស្អាតទោះបីជាមិនមានការសម្រកទម្ងន់ក៏ដោយក៏គ្មានដែនកំណត់នៃភាពល្អឥតខ្ចោះដែរដូច្នេះអ្នកត្រូវធ្វើការលើខ្លួនអ្នក។
• ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់បានលឿន និងមានប្រសិទ្ធភាព អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តកីឡារត់ប្រណាំង triathlon ច្រើនដូច Jennifer ដែរ។ ប្រភេទនេះ។កីឡា​នេះ​ជា​ការ​ប្រណាំង​ពហុ​កីឡា ហើយ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ខ្លាំង​ណាស់​សម្រាប់​ការ​សម្រក​ទម្ងន់។ សម្រាប់ក្មេងស្រី ការសម្រកទម្ងន់មិនគ្រប់គ្រាន់ទេ (Lopez ស្រក 18 គីឡូក្រាម) ហើយនាងបានសម្រេចចិត្តចូលរួមក្នុងការប្រកួតកីឡាទ្រីយ៉ាត្លុង។ ហើយនេះគឺតិចជាងប្រាំមួយខែបន្ទាប់ពីទារកបានកើតមក!
• បញ្ជីលំហាត់ដែលចូលចិត្តរបស់ JLo មិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះកីឡាទ្រីយ៉ាត្លុងទេ។ ឥឡូវនេះនាងធ្វើការជាមួយអ្នកបង្ហាត់ 3-5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយក៏ព្យាយាមលះបង់ពេលវេលាបន្ថែមទៀតដើម្បីរាំ។ នាង​ក៏​ចូល​ចិត្ត​ហាត់​ប្រាណ​ដែរ ក្បាច់គុនលំហាត់ Krav Maga និង barbell ។ យល់ស្រប កំណត់ត្រានៃកីឡានេះគឺច្រើនជាងសក្ដិសម។
• ជាការពិតណាស់ ដើម្បីលះបង់ពេលវេលាច្រើនសម្រាប់កីឡាដូចដែល Jennifer Lopez ធ្វើ អ្នកត្រូវស្រលាញ់វាខ្លាំងណាស់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយកីឡាមិនទាន់មានការអភិវឌ្ឍន៍ ឬអ្នកគ្រាន់តែខ្វះពេលវេលា កុំអស់សង្ឃឹម។ អ្នក​អាច​លះបង់​តែ​កន្លះ​ម៉ោង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ដើម្បី​ធ្វើ​សកម្មភាព​រាង​កាយ ខណៈ​ពេល​រួម​បញ្ចូល​គ្នា។ លំហាត់កម្លាំងជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាល cardio ។ នេះនឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឃើញតួលេខដ៏ល្អរបស់អ្នកបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងកញ្ចក់ឆាប់ៗនេះ។

Jennifer បញ្ចប់ការហាត់ប្រាណនីមួយៗដោយសមាធិ ហើយដូច្នេះមានអារម្មណ៍ល្អណាស់បន្ទាប់ពីថ្នាក់រៀន។

ក្មេងស្រីជាច្រើនបានដឹងអំពីការដាក់ទោសនៃការជ្រើសរើសរបបអាហារដែលសមស្រប៖ ពួកវាខ្លះអាចតឹងរ៉ឹងពេក ខ្លះគ្មានប្រសិទ្ធភាព ហើយខ្លះទៀតថែមទាំងបណ្តាលឱ្យ អារម្មណ៍មិនល្អ. ដូច្នេះ Jennifer Lopez បានសាកល្បងគោលការណ៍អាហារូបត្ថម្ភផ្សេងៗ៖ spinach, Hollywood និងសូម្បីតែ។ មានលទ្ធផលពីពួកគេទាំងអស់ ប៉ុន្តែមិនមែនជាអ្វីដែលតារាត្រូវការនោះទេ។ ប៉ុន្មានគីឡូដែលបាត់គឺល្អ ប៉ុន្តែមិនយូរមិនឆាប់ត្រឡប់មកវិញ។

ប៉ុន្តែពេលវេលាបានកន្លងផុតទៅ ហើយ J. Lo នៅតែអាចបង្កើតរបបអាហារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាង ដែលឥឡូវនេះតែងតែធានានូវរូបរាងដ៏ល្អឥតខ្ចោះរបស់នាង។ ហើយនេះជាច្បាប់របស់នាង៖

• របបអាហារនេះគួរមានរយៈពេល 7 ថ្ងៃហើយភាពញឹកញាប់របស់វាគឺ 1 ដងក្នុងមួយខែ។ នេះគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាទម្ងន់ដ៏ល្អរបស់អ្នក។
• ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ក្នុង​សប្តាហ៍​នេះ​មាន​ន័យ​ថា​ចៀសវាង​ស្ករ និង​អំបិល។ បាទ វាជាការលំបាក ប៉ុន្តែអ្នកនឹងទទួលបានអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង រាវលើសពីរាងកាយ។
• ម៉ឺនុយក្នុងអំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់គួរតែមានសុខភាពល្អនិងមានតុល្យភាព។ Jennifer Lopez ផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យផ្តោតលើផ្លែឈើ បន្លែ សាច់គ្មានខ្លាញ់ និងផលិតផលទឹកដោះគោ។
• កុំភ្លេចអំពីសកម្មភាពរាងកាយ - អ្នកគួរតែលះបង់ការហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
• កាតព្វកិច្ច និង ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អយ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោងគឺជាគន្លឹះដើម្បីមើលទៅបានសម្រាកបានល្អនៅពេលព្រឹក។

ប្រាំពីរថ្ងៃនៃការរឹតបន្តឹងរបបអាហារបែបនេះគឺមិនច្រើនទេក្នុងការស៊ូទ្រាំដោយសេចក្តីថ្លៃថ្នូរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេគួរតែគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធានាថាលេខដែលចង់បាននៅលើមាត្រដ្ឋានមិនផ្លាស់ប្តូរតម្លៃរបស់វា។ ប៉ុន្តែនៅសល់នៃពេលវេលាអ្នកអាចព្យាបាលខ្លួនអ្នកទៅនឹងផលិតផលធម្មតា។ ការអត់ឃ្លាន និងធ្វើទារុណកម្មរាងកាយរបស់អ្នក គឺពិតជាមិនមែនសម្រាប់ Jennifer Lopez នោះទេ។ ក្មេងស្រីចូលចិត្តញ៉ាំ 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយមិនបដិសេធខ្លួនឯងស្ទើរតែទាំងអស់។

អ្វីដែលមិនអាចទៅរួចគឺអាចស្រកបានក្នុងរយៈពេលមួយថ្ងៃ

តើ​អ្នក​មាន​អាថ៌កំបាំង​ណា​មួយ​ដែល​ជួយ​អ្នក​ឱ្យ​រហ័ស​រហួន​ដើម្បី​ឱ្យ​អ្នក​មើល​ទៅ​ល្អឥតខ្ចោះ​នៅ​ព្រឹត្តិការណ៍​សំខាន់​មួយ​? អាថ៌កំបាំងរបស់ J.Lo គឺជារបបអាហារប្រគុំតន្ត្រីពិសេសជាមួយនឹងការរឹតបន្តឹងយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ ផែនការអាហារូបត្ថម្ភនេះគួរតែមានរយៈពេលពី 2 ទៅ 7 ថ្ងៃ អាស្រ័យលើពេលវេលាដែលអ្នកនៅសល់ និងលទ្ធផលអ្វីដែលអ្នកចង់សម្រេចបាន។

នៅចំពោះមុខ​អ្នក ម៉ឺនុយគំរូរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ៖

អាហារពេលព្រឹក	ទឹកមួយកែវនៅលើពោះទទេ 20 នាទីបន្ទាប់ពីវា អ្នកគួរតែញ៉ាំផ្លែឈើមួយផ្លែ (ពណ៌ទឹកក្រូច ផ្លែប៉ោម ឬផ្លែឪឡឹក) ហើយអាហារពេលព្រឹកក៏រួមបញ្ចូលផងដែរនូវ oatmeal 150 ក្រាមដោយគ្មានជាតិស្ករ ឬឈីក្រុម Fulham ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
អាហារថ្ងៃត្រង់	នេះនឹងជាកែវទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប ឬទឹកដោះគោជូរ។
អាហារ​ពេលល្ងាច	ពេលថ្ងៃ ទទួលទានសាច់បក្សីឆ្អិន 100 ក្រាម រួមផ្សំជាមួយ 150 ក្រាម។ សាឡាត់បន្លែផ្លែឈើមួយផ្លែក៏ត្រូវបានអនុញ្ញាតផងដែរ។
អាហារសម្រន់ពេលរសៀល	ជាអាហារសម្រន់ពេលរសៀល អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកនូវផ្លែឈើស្ងួត ឬផ្លែឈើមួយ។
អាហារ​ពេលល្ងាច	អាហារពេលល្ងាចនឹងស្រដៀងនឹងអាហារថ្ងៃត្រង់។
អាហារសម្រន់មុនពេលចូលគេង	ដើម្បីគេងលក់ដោយមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លាន អ្នកអាចផឹកទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាបមួយកែវ។

ហើយនៅទូទាំងរបបអាហារនេះវាមានតម្លៃចងចាំការហាមឃាត់សំខាន់របស់ Jennifer Lopez - គ្មានជាតិស្ករនិងអំបិល។

JLo បង្ហាញពីអាថ៌កំបាំងនៃរបបអាហាររបស់នាង៖ វីដេអូ

ឥឡូវនេះបន្ទាប់ពីអ្នកបានអានអត្ថបទ Jennifer Lopez ប្រហែលជាមានគូប្រជែងសក្តិសមសម្រាប់ចំណងជើងនៃតួលេខដ៏ល្អ!

មួយ​នៃ​ភាគច្រើន ស្ត្រីដ៏ស្រស់ស្អាតពិភពលោក តារាចម្រៀងដែល CD លក់បានរាប់លានកូពី តារាសម្តែង និងជាទីពេញចិត្តរបស់សាធារណជន - Jennifer Lopez ។ តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​អាថ៌កំបាំង​នៃ​ភាព​ជោគជ័យ​បែប​នេះ និង​ភាព​ទាក់ទាញ​ដែល​មិន​អាច​មើល​ឃើញ​របស់​នារី​ទាន់សម័យ និង​មាន​មន្ត​ស្នេហ៍​នេះ?

ប៉ារ៉ាម៉ែត្ររបស់ Jennifer Lopez: កម្ពស់ ទម្ងន់ និងរូបរាងគួរឱ្យចង់ញ៉ាំ

Jennifer ពិត​ជា​ស្រឡាញ់ stilettos ខ្ពស់​មិន​គួរ​ឱ្យ​ជឿ, បើ​ធៀប​នឹង​នាង កម្ពស់ខ្លីធ្វើឱ្យពួកគេមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ជាមួយនឹងកម្ពស់ត្រឹមតែ 164 សង់ទីម៉ែត្រ ទម្ងន់របស់ Lopez មានចាប់ពី 55 ទៅ 60 គីឡូក្រាម។ ចង្កេះរបស់ភាពស្រស់ស្អាតគឺជាការច្រណែនរបស់ស្ត្រីជាច្រើន - 58 សង់ទីម៉ែត្រប៉ុន្តែត្រគាករបស់នាងដែលតារារូបនេះបានធានាម្តងក្នុងចំនួនទឹកប្រាក់ 300 លានដុល្លារអាមេរិកដែលមានទំហំរហូតដល់ 96 សង់ទីម៉ែត្រ។ J. Lo ស្លៀកសំលៀកបំពាក់ទំហំ 44 ។ -៤៦.

ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍: ត្រគាកធំទូលាយហើយចង្កេះតូចចង្អៀតនៅក្នុងយុវវ័យរបស់នាងបានផ្តល់ឱ្យ Jennifer នូវឈ្មោះហៅក្រៅដ៏ស្រស់ស្អាត - La Guitarra (បកប្រែពីភាសាអេស្ប៉ាញថា "ហ្គីតា") ។ ក្មេងស្រីក៏មានឈ្មោះភ្លឺមួយទៀត - "Fuego" ("ភ្លើង") ។

របបអាហាររបស់ Jennifer Lopez គឺគ្រាន់តែជាទេវកថា

នៅក្នុងបទសម្ភាសន៍ជាច្រើន Jennifer Lopez អះអាងថានាងមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងរបបអាហារបានទេ ហើយការពិសោធន៍ទាំងអស់ជាមួយពួកគេ (សូកូឡា របបអាហារហូលីវូដ) គឺជារឿងអតីតកាលដ៏សែនឆ្ងាយ។ នាងជឿថាការរឹតបន្តឹងរបបអាហារតឹងរ៉ឹង ជាពិសេសការធ្វើកូដកម្មអត់អាហារ គឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព ហើយមិនផ្តល់លទ្ធផលប្រកបដោយនិរន្តរភាព។ នៅក្នុងរបបអាហាររបស់នាងតារាចម្រៀងត្រូវបានដឹកនាំដោយគោលការណ៍នៃការល្មមនិងការគិត។ អ្នកកំពុងញ៉ាំយ៉ាងត្រឹមត្រូវ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ធ្ងន់បន្ទាប់ពីញ៉ាំរួច។ ទំហំផ្នែកត្រូវបានគ្រប់គ្រងយ៉ាងតឹងរ៉ឹង មានតែផលិតផលដែលមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាន និងមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់។ Jennifer ចូលចិត្ត សាច់​ស្រស់ត្រីពណ៌ស ផ្លែឈើ និងបន្លែ។ ថ្វីត្បិតតែពេលខ្លះ តារាស្រីរូបនេះ ធ្វើឱ្យខ្លួននាងមានការស្រងាកចិត្តខ្លះក៏ដោយ ដោយសារតែនាងពិតជាចូលចិត្តបង្អែម អាហាររហ័ស និងមុខម្ហូបគុយបា ដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន។

ចលនាសកម្មស្មើនឹងរាងកាយដ៏ស្រស់ស្អាត

នេះ​មិន​មែន​និយាយ​ថា J.Lo ជា​អ្នក​គាំទ្រ​ការ​ហាត់ប្រាណ​ទេ។ Jennifer មិនទៅកន្លែងហាត់ប្រាណទេ រឿងតែមួយគត់ដែលនាងធ្វើជាប្រចាំ ការរត់ប្រាំគីឡូម៉ែត្ររៀងរាល់ព្រឹក។ ក្រៅពីនេះ មធ្យោបាយ​ល្អ​បំផុតតារា​ចម្រៀង​រូប​នេះ​ចាត់​ទុក​របាំ​អាមេរិក​ឡាទីន​ដើម្បី​ដក​ផោន​បន្ថែម។ វាគឺជារូបមន្តសម្រាប់រាងស្លីមដែល Jennifer Lopez បានប្រើមុនពេលចូលរួមក្នុងកម្មវិធី American Idol ។

សក់ស្អាត Jennifer Lopez

យោងតាមតារាសម្តែងអ្វីគ្រប់យ៉ាងអាស្រ័យលើស្ថានភាពនៃសក់។ រូបរាងស្ត្រី។ នោះហើយជាមូលហេតុដែល Jennifer លះបង់ពេលវេលាអតិបរមាដើម្បីថែរក្សាសក់របស់នាង ដែលមានលក្ខណៈសាមញ្ញស្រស់ស្អាត។ កម្មវិធីថែទាំជាចាំបាច់សម្រាប់សក់ក្រាស់ រួមមានរបាំងជំនាញវិជ្ជាជីវៈ និងធ្វើនៅផ្ទះ ម៉ាស្សាជាទៀងទាត់ ដើម្បីបង្កើនចរន្តឈាម និងពង្រឹងឫសសក់។តារា​ចម្រៀង​រូប​នេះ​ក៏​ទទួល​ទាន​វីតាមីន​ពិសេស​សម្រាប់​ការលូតលាស់​សក់។ Jennifer Lopez ក៏ជឿជាក់ដែរថា ច្រើនអាស្រ័យទៅលើបុគ្គលដែលអ្នកប្រគល់ឱ្យការថែទាំសក់របស់អ្នក ព្រោះជាងកាត់សក់ផ្ទាល់ខ្លួនត្រូវតែដឹងច្បាស់អំពីរចនាសម្ព័ន្ធសក់របស់អ្នក និង "រសជាតិ" របស់វា ផ្តល់ដំបូន្មានអំពីផលិតផលណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក និងជាពិសេស។ ឥឡូវ​នេះ។

ការថែរក្សាស្បែកពី Jennifer Lopez៖ ភាពស្រស់ស្រាយ និងភ្លឺថ្លា

យោងទៅតាម Jennifer ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្អាតបានដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការទាក់ទាញស្ត្រីគ្រប់រូប។ មិនថាគ្រឿងសម្អាងលាបលើមុខច្រើនប៉ុណ្ណាទេ ប្រសិនបើស្បែកមិនល្អឥតខ្ចោះ នោះចំណាប់អារម្មណ៍ទាំងមូលនឹងត្រូវបំផ្លាញ។ ដោយសារតែការពិតនោះ។ ភាគច្រើនពេញមួយជីវិត តារាចម្រៀង និងសម្តែងរូបនេះ ត្រូវតុបតែងខ្លួន មិនថាសម្តែងក្នុងវីដេអូ ឬទស្សនាគ្រប់បែបយ៉ាង ព្រឹត្តិការណ៍សាធារណៈ Lopez យកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះការថែទាំស្បែក។ តើនាងធ្វើតាមគោលការណ៍អ្វីខ្លះ?

- ជាតិទឹកមកមុនគេ . Jennifer ប្រើក្រែមផ្តល់សំណើមច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ មិនត្រឹមតែពេលព្រឹកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែពេញមួយថ្ងៃ ដោយលាបវាទាំងមុខ និងក។

- បុគ្គល ជាមួយ ឧបករណ៍លុបគ្រឿងសម្អាង . វាត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់អ្នកចម្រៀងដោយអ្នកជំនាញកែសម្ផស្សផ្ទាល់ខ្លួន។ ចំណង់ចំណូលចិត្តត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យសារធាតុធម្មជាតិ សំណើម និងការពារដូចជាប្រេង avocado ចំរាញ់ចេញពីផ្កាកុលាប និងប្រេងដូង។

- ការលាបស្បែកខ្លួនឯងដែលមានគុណភាពខ្ពស់។ . សម្បុរស្បែកខ្មៅដ៏ថ្លៃថ្នូរបស់ Jennifer Lopez មើលទៅគួរឱ្យទាក់ទាញណាស់។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​តារា​ស្រី​ត្រូវ​ផ្តល់​ភាព​ខ្លាំង​ជាង​នេះ នោះ​នាង​ចូល​ចិត្ត​ផលិតផល​លាប​ស្បែក​ខ្លួន​ឯង​ដែល​មាន​គុណភាព​ខ្ពស់​ទៅ​កន្លែង​កម្តៅថ្ងៃ និង​ត្រូវ​ហាលថ្ងៃ​ច្រើន​ម៉ោង។ ពួកគេនឹងនាំឱ្យស្បែកកាន់តែច្រើន គ្រោះថ្នាក់តិច JLo និយាយ​ថា ដើម្បី​ឱ្យ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​កម្មវិធី​ល្អ​បំផុត វា​សំខាន់​ណាស់​ក្នុង​ការ​ប្រើ​ស្ក្រាប់​ល្អ​ជាមុន​សិន។

របាំងមុខដែលផលិតនៅផ្ទះយោងទៅតាមរូបមន្តរបស់ Jennifer Lopez

តាមពិតរូបមន្តសម្រាប់របាំងមុខមិនមែនជាកម្មសិទ្ធិរបស់ J.Lo ខ្លួនឯងទេ ប៉ុន្តែជាអ្នកកែសម្ផស្សផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាង។ ប៉ុន្តែ​លោក​បាន​បង្កើត​ឱសថ​ផ្ទះ​សាមញ្ញ​មួយ​នេះ​ជាពិសេស​សម្រាប់​សម្រស់​តារា។

សម្រាប់ទឹកដោះគោយ៉ាអួពណ៌សធម្មតាមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ អ្នកនឹងត្រូវការទឹកឃ្មុំ 2 ស្លាបព្រា និងតែបៃតង 4 ដំណក់ប៉ុណ្ណោះ។ គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នា។ ប្រសិនបើភាពជាប់លាប់គឺស្តើងពេក អ្នកអាចបន្ថែមម្សៅ oatmeal បន្តិច ឬប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកខ្លាញ់ ដីឥដ្ឋកែសម្ផស្ស។ ទុក​ម៉ាស​លើ​ស្បែក​មុខ​ដែល​បាន​សម្អាត​រួច​ទុក​ចោល​២០​នាទី។ Jennifer Lopez លាបផលិតផលមិនត្រឹមតែលើមុខប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងក និង décolleté ទៀតផង។ ក្នុងរយៈពេលមួយខែរបាំងគួរតែត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតរហូតដល់ 3-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍បន្ទាប់មក 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ លទ្ធផល​គឺ​ស្បែក​ទន់​រលោង និង​ស្បែក​ភ្លឺ​រលោង។

NameWoman ព្រមាន៖ វាជាការប្រសើរជាងកុំប្រើផលិតផលនេះសម្រាប់អ្នកដែលមានសរសៃឈាមតូចៗនៅលើផ្ទៃមុខរបស់ពួកគេ ទឹកឃ្មុំនៅក្នុងរបាំងធ្វើឱ្យមានការពង្រីករបស់ពួកគេ។

ការតុបតែងមុខរបស់ Jennifer Lopez៖ គ្រឿងសម្អាងដែលចូលចិត្ត

ផ្ទះ លក្ខណៈសម្គាល់ឡេលាបមុខពេលថ្ងៃ ជ្រើសរើសដោយ J. Lo - កម្រិតខ្ពស់ការការពារ (SPF 50) ។ សម្រាប់​ស្បែក​អូលីវ​របស់​នាង Jennifer ជ្រើសរើស​ក្រែម​ពណ៌​ផ្កាឈូក​ដែល​បន្ថែម​ពន្លឺ​និង​ស្រស់​ស្អាត​ជាមួយ​នឹង​ឈ្មោះ​សិចស៊ី​ថា “Orgasm by Nars” ជា​ពណ៌​ផ្កាឈូក​ពណ៌​ប៉េស។

ជាមួយនឹងការតុបតែងមុខ Lopez ជឿជាក់ថាអ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នជានិច្ច។ ផលិតផល​តុបតែង​ហួស​ប្រមាណ​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ក្មេង​ស្រី​មើល​ទៅ​ចាស់​ភ្លាម​ៗ។ ហេតុដូច្នេះហើយ ដោយព្យាយាមមិនយកចិត្តទុកដាក់លើនិន្នាការម៉ូដក្នុងការតុបតែងមុខ Jennifer ជ្រើសរើសការតុបតែងភ្នែកដ៏អស្ចារ្យ (និងរលោងស្រស់នៅលើបបូរមាត់) ឬការសង្កត់ធ្ងន់លើបបូរមាត់ដ៏ផ្អែមល្ហែម (ហើយមានតែម៉ាស្ការ៉ាតិចតួចនៅលើរោមភ្នែកប៉ុណ្ណោះ)។

សិល្បករតុបតែងមុខល្បីដែលចូលចិត្ត៖ Scott Barnes ។ Jennifer Lopez ជំពាក់គាត់អាថ៌កំបាំងនៃចិញ្ចើមល្អឥតខ្ចោះ។ ដើម្បីបង្កើតចិញ្ចើមដ៏ស្រស់ស្អាត និងកំណត់បាន លោក Barnes ណែនាំឱ្យលាយក្រមួនសក់ និងស្រមោលភ្នែកពណ៌មាស។ ទេ។ មួយ​ចំនួន​ធំ​នៃលាបផលិតផលជាលទ្ធផលលើចិញ្ចើមរបស់អ្នកដោយប្រើជក់ពិសេស (អ្នកអាចប្រើជក់ដែលលាងស្អាតពីម៉ាស្ការ៉ាចាស់)។

ល្អឥតខ្ចោះជានិច្ច

អាថ៌កំបាំងដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៃឧត្តមគតិ រូបរាង Jennifer Lopez គឺជាការពិតដែលថាតារាស្រីរូបនេះមិនដែលអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួននាងបង្ហាញខ្លួនជាសាធារណៈក្នុងសម្លៀកបំពាក់នៅផ្ទះដោយមានសក់មិនទាន់លាងឬដោយគ្មានការតុបតែងមុខ។ រាល់ការចេញក្រៅជាសាធារណៈគឺជារូបភាពដែលគិតគូរយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់ ទៅលើអ្វីដែលក្រែមលាបមាត់ដែលអ្នកពាក់ និងថាតើវានឹងមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាជាមួយនឹងសម្លេងនៃសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នក។ជាងនេះទៅទៀត នេះមិនត្រឹមតែអនុវត្តចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ផ្លូវការប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងការដើរលេង ដើរទិញឥវ៉ាន់ ឬទៅលេងអ្នកជិតខាងទៀតផង។ សូមអរគុណចំពោះវិធីសាស្រ្តនេះ Jennifer គឺជាគំរូសម្រាប់ក្មេងស្រីវ័យក្មេងជាច្រើនបើទោះបីជាការពិតដែលថាតារាចម្រៀងនេះមានអាយុសែសិបរួចទៅហើយ។

Natalie Goydenko

ក្រុមហ៊ុនអាកាសចរណ៍ចាប់ផ្តើម

Jennifer Lopez កើត និងធំធាត់នៅតំបន់ Bronx ដែលជាតំបន់ក្រីក្រនៃទីក្រុងញូវយ៉ក ទៅកាន់ឪពុកម្តាយព័រតូរីកូ Guadalupe Rodriguez និង David Lopez ។ Lopez មានបងប្អូនស្រីពីរនាក់ ម្នាក់ជាអ្នកកាសែត Linda Lopez។ Jennifer បានចំណាយពេលកុមារភាពរបស់នាងនៅលើផ្លូវមួយក្នុងចំណោមផ្លូវដែលល្បីល្បាញ - Black Rock Avenue ។ Lopez បានទទួលការអប់រំមធ្យមសិក្សារបស់នាងនៅសាលាក្មេងស្រីកាតូលិក។ តាំងពីកុមារភាពមក នាងក៏បានសិក្សាការច្រៀង និងក្បាច់រាំនៅក្នុងស្ថាប័នឯកទេសមួយ។

បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការសិក្សា Lopez បានទទួលការងារនៅក្នុងការិយាល័យច្បាប់ ជាកន្លែងដែលនាងធ្វើការនៅពេលថ្ងៃ។ នៅពេលយប់នាងបានសម្តែងនៅក្នុងក្លឹបរាត្រី។ ជោគជ័យដំបូងក្នុងអាជីពជាអ្នករាំរបស់នាងគឺជាកន្លែងជាអ្នករាំបម្រុងសម្រាប់ក្រុម New Kids on the Block ។ បន្ទាប់មក Jennifer បានរាំអោយអ្នកសំដែងជាច្រើននាក់ រួមទាំង Janet Jackson និង Marc Anthony ផងដែរ។

ភាពយន្ត និងទូរទស្សន៍

នៅព្រឹកព្រលឹមនៃទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1990 Jennifer បានចាប់ផ្តើមដំណើររបស់នាងនៅក្នុងអាជីវកម្មបង្ហាញក្នុងនាមជាអ្នករាំនៅក្នុងកម្មវិធីទូរទស្សន៍កំប្លែង In Living Color បន្ទាប់មកបានសម្តែងក្នុងរឿងភាគទូរទស្សន៍ជាច្រើនរួមមាន South Central, Second Chances និង Hotel Malibu ។ Lopez បានបង្ហាញខ្លួនជាលើកដំបូងរបស់នាងនៅក្នុងខ្សែភាពយន្ត My Family ។ នេះត្រូវបានបន្តដោយតួនាទីនៅក្នុងខ្សែភាពយន្តសកម្មភាព Money Train ដែលសហតារារបស់នាងគឺ Wesley Snipes ។ ទីមួយ តួនាទី​ឈានមុខ​គេ Lopez មានតួនាទីនៅក្នុងខ្សែភាពយន្ត Selena (1997) ដែលនាងត្រូវបានតែងតាំងសម្រាប់ពានរង្វាន់ Golden Globe ។ Jennifer បានទទួលពានរង្វាន់ ALMA ទីពីររបស់នាងសម្រាប់តួនាទីរបស់នាងនៅក្នុង Out of Sight (1998) ។ រឿងនេះត្រូវបានបន្តដោយខ្សែភាពយន្តដែលមិនជោគជ័យផ្នែកពាណិជ្ជកម្មជាច្រើនដូចជា "ម្ចាស់ស្រី" "ប្រសិនបើម្តាយក្មេកជាបិសាច" ។ សម្រាប់ខ្សែភាពយន្ត "Gigli" Lopez បានទទួល "Golden Raspberry" នៅក្នុងប្រភេទ "តារាសម្តែងអាក្រក់បំផុតប្រចាំឆ្នាំ" ។

ក្នុងឆ្នាំ 2015 Lopez បានផ្លាស់ទៅទូរទស្សន៍ជាមួយនឹងតួនាទីឈានមុខគេនៅក្នុងរឿងភាគរបស់ NBC Shades of Blue ។

អាល់ប៊ុមដំបូងរបស់ Jennifer Lopez On the 6 (ដាក់ឈ្មោះតាមផ្លូវរថភ្លើងក្រោមដី Lopez បានទៅ Manhattan សម្រាប់សាលាតន្ត្រី) ត្រូវបានចេញផ្សាយនៅថ្ងៃទី 1 ខែមិថុនា ឆ្នាំ 1999 ហើយបានឡើងដល់កំពូលលេខ 10 នៅលើ Billboard 200។ បទចម្រៀងដំបូងពីអាល់ប៊ុមនេះគឺ "If You Had My ". Love" បានជាប់ចំណាត់ថ្នាក់លេខ 1 នៅលើ Billboard Hot 100 អស់រយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ ដែលបានក្លាយជាជោគជ័យដែលមិនគួរឱ្យសង្ស័យ។

អាល់ប៊ុមស្ទូឌីយោទី 2 របស់ Lopez គឺ J.Lo ដែលចេញនៅថ្ងៃទី 23 ខែមករា ឆ្នាំ 2001។ អាល់​ប៊ុម​នេះ​បាន​ចេញ​នៅ​លេខ​មួយ​លើ​តារាង Billboard 200 ហើយ​នៅ​តែ​ឈរ​នៅ​លេខ​មួយ​អស់​រយៈ​ពេល​ម្ភៃ​ប្រាំមួយ​សប្តាហ៍។ អាល់ប៊ុមបន្តបន្ទាប់ This Is Me... បន្ទាប់មក និង Rebirth មិនបានទៅដល់កន្លែងដំបូងឡើយ ទោះបីជាពួកគេលក់ដាច់ក៏ដោយ។

អាល់ប៊ុមជាភាសាអេស្ប៉ាញដំបូងរបស់ Jennifer Lopez គឺ Como Ama una Mujer ("How a Woman Loves") ត្រូវបានចេញផ្សាយនៅថ្ងៃទី 23 ខែមីនា ឆ្នាំ 2007 នៅអឺរ៉ុប និងថ្ងៃទី 27 ខែមីនា ឆ្នាំ 2007 នៅសហរដ្ឋអាមេរិក។ បទចម្រៀងដំបូងគឺបទ "?Que Hiciste?" ("តើ​អ្នក​ធ្លាប់​ធ្វើអ្វី?")។

នៅថ្ងៃទី 9 ខែតុលា ឆ្នាំ 2007 ស្ទូឌីយ៉ូទីប្រាំមួយ និងអាល់ប៊ុមជាភាសាអង់គ្លេសទីប្រាំរបស់ Lopez គឺ Brave ត្រូវបានចេញផ្សាយ។ នៅក្នុងនោះ នាងត្រលប់ទៅរចនាប័ទ្ម R&B ម្តងទៀតដែលនាំមកនូវភាពជោគជ័យរបស់នាង ហើយអាល់ប៊ុមនេះក៏មានការតែងនិពន្ធទំនុកច្រៀងផងដែរ។ បទចម្រៀងដំបូងពីអាល់ប៊ុមគឺបទចម្រៀង "ធ្វើបានល្អ" ។

J to tha L-O!: The Remixes ដែលចេញក្នុងឆ្នាំ 2002 ត្រូវបានចុះក្នុងបញ្ជី Guinness Book of Records។

ក្នុងឆ្នាំ 2011 អាល់ប៊ុម Love? ត្រូវបានចេញផ្សាយដែលរួមមាន 12 បទ។

នៅថ្ងៃទី 29 ខែមិថុនា ឆ្នាំ 2013 Jennifer Lopez រួមជាមួយនឹងតារាជំនួញមកពីប្រទេសរុស្ស៊ី អ៊ុយក្រែន តួកគី ចិន និងលីបង់ បានចូលរួមក្នុងការប្រារព្ធខួបលើកទី 56 នៃប្រធានាធិបតី Turkmenistan Gurbanguly Berdimuhamedov នៅក្នុងតំបន់ទេសចរណ៍ជាតិ Avaza ដែលមានចម្ងាយ 12 គីឡូម៉ែត្រ។ ពីភាគខាងលិចនៃកណ្តាលទីក្រុង Turkmenbashi ។ នៅ​ពេល​បញ្ចប់​ការ​ប្រគំ​តន្ត្រី​ដ៏​អធិកអធម តារា​ចម្រៀង​រូប​នេះ​បាន​ច្រៀង​បទ​ដ៏​ល្បី​មួយ​បទ “Happy Birthday, Mr. ប្រធានាធិបតី” ដែលលោកស្រីត្រូវបានរិះគន់ដោយសកម្មជនសិទ្ធិមនុស្សពិភពលោក។

នៅក្នុងខែកុម្ភៈ 2014 Lopez បានចេញបទចម្រៀងទោល "Same Girl" ពីអាល់ប៊ុមស្ទូឌីយោទីប្រាំបីរបស់នាង ហើយនៅថ្ងៃទី 13 ខែមិថុនា អាល់ប៊ុមថ្មី A.K.A ត្រូវបានចេញផ្សាយ។

អាជីវកម្ម

Jennifer Lopez ក៏ជាអ្នកជំនួញដ៏ជោគជ័យម្នាក់ផងដែរ។ នាងជាម្ចាស់ហាងសម្លៀកបំពាក់ JLo ដោយ Jennifer Lopez ដែលផលិតសម្លៀកបំពាក់សំដៅដល់នារីវ័យក្មេង។ បើកដំណើរការនៅឆ្នាំ 2005 ម៉ាកថ្មី។សម្លៀកបំពាក់ផ្អែម។ នៅថ្ងៃទី 12 ខែមេសា ឆ្នាំ 2002 Lopez បានបើកភោជនីយដ្ឋាន Madre's Cuban នៅ Pasadena រដ្ឋ California ។

Lopez ទទួលបានភាពជោគជ័យដ៏អស្ចារ្យបំផុតរបស់នាងនៅក្នុងអាជីវកម្មទឹកអប់។ ក្លិនដំបូងរបស់នាងគឺ Glow ដោយ J.Lo បានបំបែកកំណត់ត្រាលក់។

ជីវិត​ឯកជន
ទំនាក់ទំនងនិងគ្រួសារ

ប្តីដំបូងរបស់ Lopez គឺ Ohani Noah ដែលធ្វើការជាអ្នករត់តុនៅ Miami នៅពេលនោះ។ ប្តីប្រពន្ធនេះបានរៀបការនៅថ្ងៃទី 22 ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ 1997 ប៉ុន្តែអាពាហ៍ពិពាហ៍នេះមិនមានរយៈពេលយូរទេ - មួយឆ្នាំក្រោយមក Lopez និង Noah បានបែកគ្នា។

បន្ទាប់មកមានទំនាក់ទំនងជាមួយ Sean Combs និង អាពាហ៍ពិពាហ៍មិនល្អជាមួយ Cris Judd អតីតអ្នករាំ។

ក្នុងឆ្នាំ 2002 Lopez បានចាប់ផ្តើមទាក់ទងជាមួយតារាសម្តែង Ben Affleck ។ Lopez និង Affleck ដែល​មាន​រហស្សនាម​ថា Bennifer ដោយ​អ្នក​កាសែត​បាន​ក្លាយ​ជា​គូស្នេហ៍​ដ៏​ពេញ​និយម​បំផុត​នៅ​ហូលីវូដ។ នៅខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ 2002 ប្តីប្រពន្ធនេះបានប្រកាសភ្ជាប់ពាក្យរបស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពិធីមង្គលការដែលបានគ្រោងធ្វើនៅថ្ងៃទី 14 ខែកញ្ញា ឆ្នាំ 2003 ត្រូវបានលុបចោលជាច្រើនម៉ោងមុនពេលពិធី។

ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីបែកគ្នាជាមួយ Affleck Lopez បានចាប់ផ្តើមទាក់ទងជាមួយ Marc Anthony ។ ប្តីប្រពន្ធនេះបានរៀបការនៅថ្ងៃទី 5 ខែមិថុនាឆ្នាំ 2004 តែមួយសប្តាហ៍បន្ទាប់ពី Anthony បានលែងលះប្រពន្ធដំបូងរបស់គាត់គឺ Dayanara Torres ។

នៅថ្ងៃទី 22 ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ 2008 Lopez បានផ្តល់កំណើតដល់កូនភ្លោះគឺកូនប្រុស Max (Maximillian David) និងកូនស្រី Emmy (Emma Maribel) ។

នៅថ្ងៃទី 15 ខែកក្កដាឆ្នាំ 2011 នៅក្នុងសេចក្តីថ្លែងការណ៍រួមមួយ Lopez និង Anthony បានប្រកាសពីចេតនារបស់ពួកគេក្នុងការលែងលះ។ ជាហេតុផលសម្រាប់ការបែកគ្នា។ អតីតគូស្នេហ៍ហៅថារយៈពេលដ៏លំបាកមួយ អំឡុងពេលដែលចំណុចបញ្ហាជាច្រើនបានលេចចេញជារូបរាង។ វាក៏ត្រូវបានគេស្គាល់ថាវាគឺជា Jennifer ដែលផ្តួចផ្តើមការលែងលះ។ នៅថ្ងៃទី 16 ខែមិថុនា ឆ្នាំ 2014 Jennifer បានលែងលះជាមួយ Marc Anthony ជាផ្លូវការ។

ចាប់ពីខែតុលា 2011 ដល់ខែមិថុនា 2014 នាងបានណាត់ជួបជាមួយអ្នករាំ Casper Smart ។ នៅចុងខែមេសា ឆ្នាំ 2015 ទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេបានបន្ត។