វិធីកាត់បន្ថយទំហំត្រគាក។ នីតិវិធីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៅក្នុងហាង - ប្រសិទ្ធភាពនៃនីតិវិធីកែសម្ផស្សនិងផ្នែករឹងសម្រាប់ការកែតួលេខ

ម៉ារីណា Ignatieva

ពេលវេលាអាន៖ ១៣ នាទី។

ក A

ស្ត្រីជាច្រើនស្រមៃចង់បានរាងស្លីម ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានពេលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ ឬឆន្ទៈក្នុងការធ្វើតាមរបបអាហារផ្សេងៗនោះទេ។ មិនចាំបាច់និយាយអំពីហាងកែសម្ផស្សទេ - អ្នកត្រូវតែជាស្ត្រីដែលមានទ្រព្យសម្បត្តិច្រើនដើម្បីទៅលេងពួកគេជាទៀងទាត់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវិធីនៃការកែលម្អតួរលេខរបស់អ្នក ដូចជាការរុំរាងកាយគឺពាក់ព័ន្ធខ្លាំងណាស់សព្វថ្ងៃនេះ។ គុណសម្បត្តិ៖ មានតំលៃថោកងាយស្រួល - ហើយសំខាន់បំផុតគឺរីករាយ។

តើក្រណាត់រុំមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

ការរុំត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ស្ត្រីដោយអ្នកកែសម្ផស្ស និងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភជុំវិញពិភពលោក។ ប៉ុន្តែជាការពិតណាស់ ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលប្រសើរជាងនេះ អ្នកគួរតែប្រើពួកវាជា ផ្នែកមួយនៃវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នាដើម្បីកម្ចាត់សង់ទីម៉ែត្របន្ថែមនៅលើចង្កេះ . តើរុំជួយអ្វីខ្លះ?

• ការសម្រកទម្ងន់។
• ការកម្ចាត់ cellulite ។
• ភាពទន់និងភាពបត់បែននៃស្បែក។
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម។
• ការបង្កើនល្បឿននៃដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងខ្លួន។
• កម្ចាត់ជាតិពុល និងយកសារធាតុរាវលើស។
• ការស្តារស្បែកឡើងវិញ។
• ការសំរាកលំហែទូទៅ។

រុំនៅផ្ទះ។ តើវាអាចទៅរួចទេ?

ការរុំដោយមិនចាកចេញពីផ្ទះពិតជាអាចធ្វើទៅបាន។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកមិនត្រូវការកាតឥណទាន "ក្រាស់" ឬមូលនិធិដែលអ្នកនឹងមិនអាចរកឃើញនៅក្នុងហាងក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃនោះទេ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការ៖

• ពេលទំនេរខ្លះ សម្រាប់ខ្លួនអ្នក, ជាទីស្រឡាញ់។
• ល្បាយធម្មជាតិ ដែលអ្នកអាចរៀបចំខ្លួនអ្នកពីគ្រឿងផ្សំដែលមានតំលៃថោក។
• ខ្សែភាពយន្តខ្យល់ .

សម្រាប់ការរុំ អ្នកអាចប្រើផលិតផលណាក៏ដោយដែលអ្នកមាននៅលើដៃ៖ ឱសថ និងទឹកឃ្មុំ កាហ្វេធម្មជាតិ ផ្លែឈើ និងសូកូឡា។ ក៏ដូចជាដីឥដ្ឋនិងសារាយ។ ជាការពិតណាស់អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យបំផុតពីការរុំនឹងមានតែ ស្ថិតក្រោមរបបនៃការគេងដ៏តឹងរឹង អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ និងការជៀសវាងទម្លាប់អាក្រក់ និងផលិតផលបង្អែម.

contraindications សម្រាប់រុំ

• មានផ្ទៃពោះ។
• ការមករដូវ។
• ជំងឺនៃធម្មជាតិរោគស្ត្រី។
• ជំងឺមហារីក។
• ដំណើរការរលាកនៅក្នុងតម្រងនោម។ អាន​អំពី។
• Phlebeurysm ។
• ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។
• ត្រជាក់និងសីតុណ្ហភាពរាងកាយកើនឡើង។
• អាឡែស៊ីទៅនឹងសមាសធាតុនៃល្បាយរុំ។

រុំរាងកាយល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

• រុំទឹកឃ្មុំ។
  ដើម្បី​សម្រក​ទម្ងន់​ជាមួយ​ការ​រុំ​ទឹកឃ្មុំ អ្នក​គួរ​ចងចាំ​នូវ​ច្បាប់​មួយ​ចំនួន៖
  • ពេលវេលានីតិវិធី - មិនលើសពីកន្លះម៉ោង .
  • ត្រូវបានណែនាំមុនពេលនីតិវិធី លាប សូណា ឬម៉ាស្សា .
  • កុំគ្របខ្លួនអ្នកដោយភួយ (ទឹកឃ្មុំបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វានៅពេលកំដៅ) ក្នុងកំឡុងនីតិវិធី។
  • បន្ទាប់ពីនីតិវិធីការដើរហែលទឹកក្នុងទឹកត្រជាក់និងការថយចុះកម្តៅត្រូវបានហាមឃាត់។
  • បន្ទាប់ពីនីតិវិធី, ការប្រើប្រាស់ជាតិសំណើមមិនត្រូវបានទាមទារ។

  សម្រាប់ការរុំទឹកឃ្មុំអ្នកអាចប្រើ ទឹកឃ្មុំផ្សំជាមួយសមាសធាតុផ្សេងៗ:

  • រុំជាមួយទឹកឃ្មុំសុទ្ធ។
  • ទឹកឃ្មុំជាមួយប្រេងសំខាន់ៗ (ពីរឬបីដំណក់ ក្រូចឆ្មារ ឬប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន)។
  • ទឹកឃ្មុំជាមួយទឹកដោះគោ (2: 1) ។
  • ទឹកឃ្មុំជាមួយម្សៅ mustard (1: 1) ។
  • ទឹកឃ្មុំជាមួយ papaverine (ពីរអំពែរ) និងកាហ្វេអ៊ីន (ពីរអំពែរ) ។ លាយ, លាបលើស្បែក, ទុកចោលពីរម៉ោង។
• រុំផ្លែឈើ។
  ផ្លែឈើគឺជាការព្យាបាលប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងសម្រាប់ស្បែករបស់ស្ត្រី។ លើសពីនេះទៀតពួកគេចិញ្ចឹមស្បែកជាមួយនឹង microelements សំខាន់ៗនិងជួយផ្តល់សំណើម។ សម្រាប់នីតិវិធីអ្នកអាចប្រើ៖
  • ល្បាយផ្លែឈើ។
  • ផ្លែឈើផ្ទាល់ខ្លួន។
  • ផ្លែប៊ឺរី។
  • ផ្លែឈើ និងផ្លែប៊ឺរី ជាមួយនឹងការបន្ថែមទឹកដោះគោ ទឹកឃ្មុំ ប្រេងធម្មជាតិ ឬក្រែម .

  ពេលវេលានីតិវិធី - ពីសែសិបនាទីទៅមួយម៉ោង .

• រុំកាហ្វេ។
  ជួយកម្ចាត់ cellulite ការសម្រកទម្ងន់ ការបត់បែន និងការសម្អាតស្បែក។
  ល្បាយនេះប្រើកាហ្វេធម្មជាតិ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នាដែលអាចធ្វើបានជាមួយ៖
  • ប្រេងសំខាន់ៗក្រូចឆ្មា។
  • ដីឥដ្ឋពណ៌ស។
  • សារាយ។

  ពេលវេលានីតិវិធី - សែសិបនាទី . វគ្គសិក្សាគឺដប់នីតិវិធីម្តងក្នុងមួយខែ។

• ខ្ចប់ទឹកខ្មេះ។
  អញ្ចឹង - នីតិវិធីដប់ប្រាំ (មួយថ្ងៃជារៀងរាល់ថ្ងៃ) ។ នៅថ្ងៃ "តម" អ្នកអាចអនុវត្តការរុំប្រេង។
  សម្រាប់នីតិវិធីទឹកខ្មេះ (ផ្លែប៉ោមធម្មជាតិ) ត្រូវបានពនឺក្នុងសមាមាត្រ 1: 3 ។ បង់រុំឱសថធំទូលាយត្រូវបានត្រាំនៅក្នុងវា បន្ទាប់ពីនោះអ្វីៗកើតឡើងដូចការរុំធម្មតា។ ទឹកខ្មេះទំពាំងបាយជូរគួរតែត្រូវបានពនលាយក្នុងសមាមាត្រ 1: 4 ។
  ពេលវេលានីតិវិធី - មិនលើសពីម្ភៃនាទី .
  បន្ទាប់ពីនីតិវិធី, អ្នកគួរតែលាងជម្រះរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយ infusion រុក្ខជាតិ។
• រុំដីឥដ្ឋ។
  សកម្មភាព៖ ការយកចេញនៃសារធាតុរាវលើស, ការសម្រកទម្ងន់, ការបត់បែនស្បែក។
  ដីឥដ្ឋម្សៅ (បួនស្លាបព្រាបាយ) សម្រាប់នីតិវិធីត្រូវបានពនរទៅនឹងស្ថានភាពនៃក្រែមជូរជាមួយទឹកក្តៅ។ អ្នកអាចបន្ថែមស្លាបព្រានៃបន្លែ ឬប្រេងសំខាន់ៗ (ក្រូចឆ្មារ) ទៅក្នុងល្បាយ។
  វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើដីឥដ្ឋពណ៌សឬពណ៌ខៀវ។
  ពេលវេលានីតិវិធី - ប្រហែលកន្លះម៉ោង .
• រុំសារ៉ាយ។
  រំលាយសារាយ (បីស្លាបព្រាបាយស្ងួត) ជាមួយទឹកក្តៅ ទុករហូតដល់វាហើម លាបលើរាងកាយ។
  អរគុណចំពោះសមាសភាពនៃសារាយ កោសិកាខ្លាញ់ត្រូវបានបំផ្លាញ សម្លេងសាច់ដុំកើនឡើង ហើយស្នាមសង្វារបាត់។
  ពេលវេលានីតិវិធី - សែសិបនាទី .
  អ្នកអាចទិញសារាយបែបនេះនៅថ្ងៃនេះនៅឱសថស្ថានណាមួយ។
• រុំប្រេង។
  សម្រាប់ល្បាយអ្នកត្រូវការ៖
  ម្ភៃមីលីលីត្រ។
  និងប្រេងសំខាន់ៗបីដំណក់៖
  • Juniper ។
  • ផ្កាឡាវេនឌឺ។
  • ក្រូចឆ្មា។

  ល្បាយនេះត្រូវបានកំដៅក្នុងទឹកងូតទឹក (រហូតដល់សែសិបដឺក្រេ) ហើយលាបលើរាងកាយ។

• រុំសូកូឡា។
  មួយនៃការរុំដែលរីករាយនិង "ឆ្ងាញ់បំផុត" ។
  សម្រាប់ពាក់កណ្តាលលីត្រនៃទឹកក្តៅ - ពីររយក្រាមនៃកាកាវ (ម្សៅ, ធម្មជាតិ) ។
  កូរឱ្យហ្មត់ចត់, ត្រជាក់រហូតដល់ក្តៅ, លាបលើរាងកាយ។

វាមិនត្រឹមតែជាភាពខ្ជិលពីធម្មជាតិប៉ុណ្ណោះទេ ដែលជំរុញឱ្យយើងងាកទៅរកវិធីសាស្ត្រផ្នែករឹងនៃការកែរូប។ ពេលខ្លះ គ្រឿងសម្អាងផ្នែករឹងអាចធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកល្អឥតខ្ចោះ។

តើបច្ចេកទេសផ្នែករឹងអ្វីខ្លះនៅលើទីផ្សារសព្វថ្ងៃនេះ? តើអ្វីជាគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិរបស់ពួកគេ? ចូរយើងដោះស្រាយវាជាមួយអ្នកជំនាញក្នុងអត្ថបទនេះ។

នៅពេលដែលអ្នកពិតជាមិនគួររំពឹងការពេញចិត្តពីធម្មជាតិ ប៉ុន្តែតើអ្នកគួរយកវាជាមួយនឹងដៃដ៏គួរឱ្យទុកចិត្ត និងរឹងមាំរបស់អ្នកឯកទេសផ្នែកគ្រឿងសម្អាងផ្នែករឹង? ដំបូងបង្អស់សម្រាប់ "អន្ទាក់ខ្លាញ់" ។ រូបរាងរបស់ពួកគេ ដូចជាប្រភេទរាងកាយ ត្រូវបានកំណត់ដោយហ្សែនរបស់យើង។ ជាមួយនឹងប្រភេទ genoid ត្រគាក និងគូទខៀវស្រងាត់ត្រូវបាន "ភ្ជាប់" ទៅនឹងចង្កេះ wasp; ជាមួយនឹងប្រភេទ Android ស្មាធំទូលាយមានវត្តមាន ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ មិនមានចង្កេះទេ។ វាពិបាកណាស់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពនៅក្នុងករណីបែបនេះដោយមានជំនួយពីកីឡានិងរបបអាហារដែលស្រេកឃ្លានបំផុត។ បញ្ហាទីពីរគឺ cellulite ដែលជាលក្ខណៈផ្លូវភេទបន្ទាប់បន្សំ ហើយកាន់តែអាក្រក់ទៅតាមអាយុ។

សព្វថ្ងៃនេះ មានបច្ចេកទេសផ្នែករឹងជាច្រើននៅលើទីផ្សារ - ទាំងអ្នកដែលធ្លាប់ស្គាល់ និងអ្នកដែលទើបតែបង្ហាញខ្លួនថ្មីៗនេះ។ បទពិសោធន៍បង្ហាញថាប្រសិនបើមានតំបន់ដែលមានបញ្ហាឬ cellulite មនុស្សភាគច្រើនមានពី 3 ទៅ 5 ផោនបន្ថែមដែលបណ្តាលមកពីជាតិខ្លាញ់មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសារធាតុរាវលើសផងដែរ។ ក្នុងករណីនេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងនីតិវិធីបុរាណដែលអនុវត្តការបង្ហូរទឹកឡាំហ្វាទិច។

ផ្នែកម្ខាងទៀតនៃកាក់គឺថាការប្រើប្រាស់ "បុរាណ" តម្រូវឱ្យមានភាពទៀងទាត់ ភាពស៊ីសង្វាក់ និងប្រេកង់ជាក់លាក់មួយ។

វិធីសាស្រ្តបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់នៃជំនាន់ចុងក្រោយបំផុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់កាន់តែច្បាស់លាស់ ប៉ុន្តែប្រសិទ្ធភាពល្អបំផុតនៅតែសម្រេចបានដោយការរួមផ្សំនៃវិធីសាស្រ្តថ្មី និងបុរាណ។

8 បច្ចេកទេសផ្នែករឹងដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការកែតម្រូវរាងកាយ

ម៉ាស្សាបង្ហូរទឹកឡាំហ្វាទិចផ្នែករឹង

មនុស្សជាច្រើននៃពួកយើងមិនមានខ្លាញ់ច្រើនដូច edematous, cosmetologists ត្រូវបានគេជឿជាក់។ បរិស្ថានវិទ្យាមិនល្អ និងរបៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់នាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំសារធាតុរាវនៅក្នុងខ្លួន។ ដូច្នេះឧបករណ៍ LPG និង analogues ផ្សេងៗរបស់វានៅតែពាក់ព័ន្ធ។ ខ្លឹមសារនៃនីតិវិធីបង្ហូរទឹកឡាំហ្វាទិចផ្នែករឹងគឺឥទ្ធិពលលើស្បែក និងជាលិកាខ្លាញ់ក្រោមស្បែកនៃឯកសារភ្ជាប់ជាមួយនឹងរំកិលរំកិលវិលក្នុងល្បឿនខុសៗគ្នា និងក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នា។ ដើម្បីជៀសវាងស្នាមជាំនិងបង្កើនភាពស្អិតជាប់នៃវត្ថុភ្ជាប់ទៅស្បែកអ្នកជំងឺដាក់ខោទ្រនាប់ពិសេសមុនពេលម៉ាស្សា។ ការកាត់បន្ថយបរិមាណត្រូវបានសម្រេចដោយការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ ហើយការបញ្ចេញជាលិកាពីសារធាតុរាវដែលលើសនាំទៅរកការកើនឡើងនៃសម្លេងស្បែក និងធ្វើឱ្យរលោងនៃការធូរស្រាល។

ផ្ទុយទៅនឹងជំនឿដ៏ពេញនិយម នីតិវិធីមិនបំបែកខ្លាញ់ទេ។ ប៉ុន្តែវាធានាបាននូវលំហូរឈាមត្រឹមត្រូវ លំហូរចេញកូនកណ្តុរ ការដកជាតិពុល និងគ្រប់គ្រងដំណើរការនៃសរីរាង្គ excretory - ថ្លើម តម្រងនោម និងលំពែង។ ហើយការរួមផ្សំជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតនៃការកែតម្រូវរាងកាយបង្កើនល្បឿនលទ្ធផលចុងក្រោយ។

ជាមួយនឹងនាវាដែលផុយស្រួយ, ស្នាមជាំអាចកើតឡើង។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកគួរស្នើសុំឱ្យកាត់បន្ថយថាមពលនៅលើឧបករណ៍។

ម៉ាស្សា ultrasonic បុរាណ

ការប្រើប្រាស់អ៊ុលត្រាសោនបានចាប់ផ្តើមនៅក្នុងគ្រឿងសំអាងនៅដើមទសវត្សរ៍ទី 90 ។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែឥឡូវនេះការម៉ាស្សា ultrasonic ត្រូវបានចាត់ទុកថាសំខាន់បំផុតទីពីរសម្រាប់អ្នកដែលមានទម្ងន់លើសនិង cellulite ។ នីតិវិធីនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការព្យាបាលជាលិកាជាមួយនឹងឧបករណ៍ដែលបង្កើតរលក ultrasonic នៃប្រេកង់ជាក់លាក់មួយ។ ដោយមិនបំផ្លាញកោសិកាខ្លួនឯងទេ ពួកវាបំបែកស្ពានជាលិកាភ្ជាប់ ធ្វើឱ្យម៉ាសខ្លាញ់ក្រាស់មានជាតិទឹកកាន់តែច្រើន ហើយពួកវាត្រូវបានលុបចេញជាបន្តបន្ទាប់ពីរាងកាយដោយធម្មជាតិ។

ឧបករណ៍អ៊ុលត្រាសោនបុរាណដែលមានប្រេកង់រហូតដល់ 2 MHz ផ្តល់នូវរលកពន្លឺដែលមានជម្រៅផលប៉ះពាល់ដល់ទៅ 3-5 សង់ទីម៉ែត្រ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចាប់យកស្រទាប់ទាំងអស់នៃជាតិខ្លាញ់ subcutaneous ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យបញ្ចូលគ្នានូវនីតិវិធីជាមួយនឹងការម៉ាស្សាបង្ហូរ lymphatic, pressotherapy ឬរុំ។

នីតិវិធីគឺមានសុវត្ថិភាព និងគ្មានការឈឺចាប់។ រំញ័រ Ultrasonic ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសម្លេងសាច់ដុំ ពង្រីកសរសៃឈាម និងធ្វើអោយឈាមរត់ capillary ប្រសើរឡើង។

អ្នកគួរតែឆ្លងកាត់ការពិនិត្យបឋមដើម្បីមិនរាប់បញ្ចូល neoplasms ស្រាលនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។ នីតិវិធីមួយចំនួនធំ។ ប្រសិនបើកម្រិតនៃការប៉ះពាល់ខ្លាំងពេក អារម្មណ៍នៃភាពទន់ខ្សោយ វិលមុខ និងអស់កម្លាំងអាចនឹងកើតឡើង។

ការ cavitation អ៊ុលត្រាសោន

cavitation Ultrasonic បានបង្ហាញខ្លួននៅលើទីផ្សាររុស្ស៊ីប្រហែលប្រាំឆ្នាំមុន។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការព្យាបាលនៃជាលិកាខ្លាញ់ជាមួយនឹងការផ្តោតអារម្មណ៍អ៊ុលត្រាសោប្រេកង់ទាប។ រលកអ៊ុលត្រាសោន ដើរតួយ៉ាងជាក់លាក់លើកោសិកាខ្លាញ់ ធ្វើឱ្យមាតិការាវរបស់ពួកគេ "ឆ្អិន" (ដូចជានៅក្នុងមីក្រូវ៉េវ) បន្ទាប់មកកោសិកា "ផ្ទុះ" ដូចប៉េងប៉ោង ហើយខ្លាញ់ដែលបញ្ចេញចេញមកតាមធម្មជាតិ។ សព្វថ្ងៃនេះវាត្រូវបានបង្ហាញថាដើម្បីឱ្យកោសិកាមួយត្រូវបានបំផ្លាញវាត្រូវតែមានបរិមាណរាវគ្រប់គ្រាន់ហើយពីរបីថ្ងៃបន្ទាប់ពីនីតិវិធីការម៉ាស្សាបង្ហូរទឹកឡាំហ្វាទិចគួរតែត្រូវបានអនុវត្ត។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបញ្ចូលគ្នានូវនីតិវិធីជាមួយនឹង mesodissolution ដែលបង្កើនបរិមាណសារធាតុរាវនៅក្នុងកោសិកា និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការប្រេះឆារបស់វា។ ការបំផ្លាញកោសិកាខ្លាញ់ដែលមានគោលដៅ។ សកម្មភាពត្រូវបានកំណត់ចំពោះតំបន់តូចបំផុត។ ឧទាហរណ៍ "បន្ទះខ្លាញ់" នៅតំបន់ផ្ចិត ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅពីលើជង្គង់។

អ៊ុលត្រាសោនផ្តោតអារម្មណ៍ខ្ពស់ (HIFU)

ឧបករណ៍ជំនាន់ចុងក្រោយនេះ ប្រើអ៊ុលត្រាសោនដែលផ្តោតលើអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ ដើម្បីបំផ្លាញស្រទាប់ខ្លាញ់។ ដូចម៉ាស៊ីនអ៊ុលត្រាសោនផ្សេងទៀត ឧបករណ៍បង្កើតរលកសំឡេងដែលឆ្លងកាត់ជាលិកា។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះការផ្តោតអារម្មណ៍នេះគឺមានថាមពលនិងច្បាស់លាស់ជាងមុន - ជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានបំផ្លាញជាលទ្ធផលនៃកំដៅយ៉ាងលឿន (រហូតដល់ 65 ° C) ។ ជាតិខ្លាញ់រលាយទុកជាលិកាដែលជាលទ្ធផលនៃដំណើរការមេតាប៉ូលីសក្នុងរយៈពេល 10-12 សប្តាហ៍។ នីតិវិធីត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានស្រទាប់ខ្លាញ់ក្រោមស្បែកយ៉ាងតិច 1 សង់ទីម៉ែត្រនៅក្រោមជម្រៅអ៊ុលត្រាសោនដែលបានបញ្ជាក់ ដែលអាចចាប់យកផ្នត់ខ្លាញ់យ៉ាងហោចណាស់ 2.5 សង់ទីម៉ែត្រ។

មិនដូច cavitation ultrasonic និង cryolipolysis ឧបករណ៍នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការជាមួយទាំងបរិមាណតូចនិងធំ។ លទ្ធផលល្អត្រូវបានសម្រេចនៅគ្រប់ផ្នែកទាំងអស់ រួមទាំងនៅតំបន់នៃឆ្អឹងកងមាត់ស្បូនទីប្រាំពីរ (ដុំសាច់ខ្លាញ់នៅក្នុងតំបន់នេះជួនកាលត្រូវបានគេហៅថា "ខ្ទមស្ត្រីមេម៉ាយ")។ ការរចនាស្កែនពិសេសនៃឧបករណ៍នេះអនុញ្ញាតឱ្យកំដៅតែកោសិកាខ្លាញ់ដោយមិនប៉ះពាល់ដល់ជាលិកាផ្សេងទៀត។ ជាងនេះទៅទៀត ការស្លាប់ដែលមិនអាចត្រឡប់វិញរបស់ពួកគេកើតឡើងបន្ទាប់ពីវិនាទីដំបូងនៃការប៉ះពាល់។

អារម្មណ៍មិនល្អនៅក្នុងទម្រង់នៃអារម្មណ៍ឆេះ, អាំងតង់ស៊ីតេនៃការដែលអាស្រ័យលើកម្រិតនៃការឈឺចាប់។ លទ្ធភាពនៃការខូចខាតដល់នាវាតូចៗ។ ប្រសិនបើវេជ្ជបណ្ឌិតត្រូវបានគេយកទៅឆ្ងាយជាមួយនឹងបរិមាណដ៏ច្រើននោះការបញ្ចេញផលិតផលបំបែកចូលទៅក្នុងឈាមអាចនាំឱ្យមានការស្រវឹងធ្ងន់ធ្ងរនៃរាងកាយ។

អេឡិចត្រូលីប៉ូលីស

នីតិវិធី​ចាស់​នេះ​ក៏​មិន​ត្រូវ​បាន​បោះ​ចោល​ពី​ទូក​ទំនើប​ដែរ។ មានពីរប្រភេទនៃ lipolysis ផ្នែករឹង - cutaneous និងម្ជុល។ ក្នុងករណីទី 1 អេឡិចត្រូតត្រូវបានអនុវត្តទៅលើផ្ទៃស្បែកនៃតំបន់ដែលមានបញ្ហាហើយទីពីរម្ជុល - អេឡិចត្រូតត្រូវបានបញ្ចូលដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងជាលិកា adipose ។ នៅពេលដែលប៉ះពាល់ទៅនឹងចរន្តឆ្លាស់គ្នានៃប្រេកង់ជាក់លាក់មួយ ដំណើរការនៃការបំបែកខ្លាញ់ត្រូវបានពង្រឹង ពួកវាបំបែកទៅជាសមាសធាតុតូចៗ (emulsify) ក្លាយជាចល័តកាន់តែច្រើន ហើយងាយដកចេញពីកោសិកា។ អ្នកអាចឃើញលទ្ធផលនៅពេលប្រើប្រភេទ lipolysis ណាមួយ ប៉ុន្តែប្រសិទ្ធភាពនៃ lipolysis ម្ជុលគឺខ្ពស់ជាង 5 ទៅ 8 ដងនៃ lipolysis ស្បែក។

ជាមួយនឹងការ lipolysis ម្ជុលលទ្ធផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ត្រូវបានសម្រេចក្នុង 20% នៃករណីបន្ទាប់ពីនីតិវិធីទីពីរក្នុង 70% នៃករណី - បន្ទាប់ពីថ្ងៃទី 7 ។ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការយកជាតិពុល និងសារធាតុរាវចេញពីរាងកាយ។ ជាមួយនឹងការ lipolysis ម្ជុល ការខូចខាតដល់នាវា subcutaneous និងរូបរាងនៃ hematomas នៅកន្លែងនៃការបញ្ចូលម្ជុល ការបង្កើត adhesion និងការបង្រួម subcutaneous គឺអាចធ្វើទៅបាន។

ការរំញោច Myostimulation

នីតិវិធីដែលជារឿយៗត្រូវបានគេហៅថា "កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់អ្នកខ្ជិល" ត្រូវបានកែលម្អឥតឈប់ឈរ ដោយសារឧបករណ៍ជំនាន់ចុងក្រោយបំផុត។ ម៉ូដែលទំនើបដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈនៃ myostimulators មានប៉ុស្តិ៍ទិន្នផលរហូតដល់ដប់ - នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកហ្វឹកហាត់ក្រុមសាច់ដុំជាច្រើនក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ ហើយបច្ចេកទេសពិសេសនៃការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ នៅពេលដែលអេឡិចត្រូតត្រូវបានអនុវត្ត crosswise និងសាច់ដុំត្រូវបាន twisted បន្ថែមដូចជាកន្សែងចេញ wrung out យ៉ាងខ្លាំងបង្កើនចំនួនគីឡូកាឡូរីដែលបានដុត។ ជាមធ្យម បរិមាណរហូតដល់ 2-3 សង់ទីម៉ែត្រត្រូវបានបាត់បង់ក្នុងមួយនីតិវិធី។

នីតិវិធីមិនត្រឹមតែរឹតបន្តឹងសាច់ដុំ និងដុតកាឡូរីប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងរុញជាលិកាខ្លាញ់ subcutaneous ចេញពីស្រទាប់ intermuscular ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយតំបន់ដែលមានបញ្ហា។ សរសៃ​សាច់ដុំ​ដែល​ត្រូវ​បាន​ពង្រឹង​ឡើង​កាន់​តែ​ក្រាស់ និង​យឺត​ដូច​ជា​វា​ដក​ជាតិ​ខ្លាញ់​ចេញ។ ដោយមានជំនួយពី myostimulation នៅពេលដែលអេឡិចត្រូតត្រូវបានដាក់ដោយអ្នកឯកទេសខាងជំងឺពុកឆ្អឹងឬស្តារនីតិសម្បទាអ្នកអាចពង្រឹងសាច់ដុំឆ្អឹងខ្នងដោះស្រាយបញ្ហានៃជំងឺ osteochondrosis និងភាពតានតឹងសាច់ដុំ។

ប្រសិនបើកម្រិតនៃការប៉ះពាល់ត្រូវបានលើស នីតិវិធីអាចមានការឈឺចាប់ខ្លាំង។ អារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅក្នុងសាច់ដុំ (ដូចជាបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ) ពេលខ្លះនៅតែបន្តកើតមានបន្ទាប់ពីនីតិវិធី។

Cryolipolysis

ការលេចឡើងនៃ cryolipolysis (ឥទ្ធិពលនៃត្រជាក់លើស្រទាប់ខ្លាញ់) ត្រូវបានដឹកនាំដោយការសង្កេតរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត: ចំពោះមនុស្សដែលប៉ះពាល់នឹងការកក, តំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់បានជាសះស្បើយតិចជាងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ នីតិវិធីពាក់ព័ន្ធនឹងការលាបម៉ាស៊ីនបូមធូលី ទៅកាន់តំបន់ដែលមានបញ្ហា ដែលទាញចូលទៅក្នុងផ្នត់ខ្លាញ់ បន្ទាប់មកវាត្រជាក់។ gasket ពិសេសរវាង applicator និងស្បែកការពារស្បែកពីការថយចុះកម្តៅហើយជាតិខ្លាញ់ខ្លួនវាត្រូវបានកក។ ជាលទ្ធផលនៃការប៉ះពាល់នឹងភាពត្រជាក់ កោសិកាខ្លាញ់មួយចំនួនបានស្លាប់បន្តិចម្តងៗ ហើយជាតិខ្លាញ់ដែលមាននៅក្នុងពួកវាត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយរាងកាយសម្រាប់តម្រូវការថាមពលរបស់វា។ ការសង្កេតចុងក្រោយបំផុតមួយពីអ្នកផលិត៖ ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីនីតិវិធីការម៉ាស្សាដោយដៃខ្លាំងឬការបូមធូលីត្រូវបានអនុវត្ត ការបំផ្លាញកោសិកាខ្លាញ់ក្នុងផ្នត់កើនឡើងពី 20 ទៅ 80% ។ លទ្ធផលដំបូងនៃ lipolysis អាចមើលឃើញមួយខែបន្ទាប់ពីនីតិវិធី។

បញ្ហា​ប្រាក់​បញ្ញើ​ខ្លាញ់​ក្នុង​ស្រុក​ត្រូវ​បាន​ដោះស្រាយ​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព ជាពិសេស នៅក្នុងផ្ទៃខាងមុខ និងក្រោយនៃពោះ។ ការថយចុះបរិមាណកើតឡើងបន្តិចម្តង ៗ និងបន្តិចម្តង ៗ ។ អវត្ដមាននៃការបញ្ចេញផលិតផល lipolysis ចូលទៅក្នុងឈាមជួយសម្រាលថ្លើមនៃបន្ទុកលើស។

ក្រហម, ស្ពឹកនៅតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់។ តម្រូវការជាមុនគឺវត្តមាននៃផ្នត់ខ្លាញ់យ៉ាងហោចណាស់ 2.5 សង់ទីម៉ែត្រ។

lipolysis ឡាស៊ែរដែលមិនរាតត្បាត

បច្ចេកវិទ្យានេះផ្អែកលើបាតុភូត photobiomodulation មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ទាំងបរិមាណតូច និងធំ។ ទីមួយ ឡាស៊ែរ diode ត្រជាក់ដែលមានរលកប្រវែង 658 nm ត្រូវបានតម្រង់ទៅកោសិកាខ្លាញ់ ដោយបំបែកមាតិការបស់វាទៅជាសមាសធាតុតូចៗ បន្ទាប់មកពួកវាចូលទៅក្នុងប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិច ហើយត្រូវបានដកចេញពីរាងកាយ។ បន្ទាប់មក ឧបករណ៍ភ្ជាប់រំកិលបូមធូលីពិសេសជាមួយនឹងឡាស៊ែរដែលមានស្រាប់ចូលមកលេង។ វាពង្រឹង microcirculation និងលំហូរឈាមជួយឱ្យរាងកាយកម្ចាត់ផលិតផលកាកសំណល់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ កាំរស្មីឡាស៊ែរធ្វើឱ្យការងាររបស់កោសិកាស្បែក fibroblast សកម្ម ដោយជំរុញឱ្យពួកគេផលិត collagen និង elastin កាន់តែខ្លាំង។ ជាលទ្ធផលការបត់បែនស្បែកកើនឡើង។ ជាមួយនឹងឡាស៊ែរ lipolysis កោសិកាខ្លាញ់មិនត្រូវបានបំផ្លាញទេប៉ុន្តែកាត់បន្ថយបរិមាណ។

មិនមានការឈឺចាប់ឬស្នាមបន្ទាប់ពីនីតិវិធី។ កម្រាស់នៃផ្នត់ខ្លាញ់មិនមានបញ្ហាទេ។ នេះធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើការជាមួយផ្ទៃខាងក្នុងនៃស្មា តំបន់ជង្គង់ និងចង្កាទ្វេ។

ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃនីតិវិធី សកម្មភាពរាងកាយបន្ថែមត្រូវបានទាមទារ។

តម្លៃនៃនីតិវិធីផ្នែករឹង និងបរិមាណដែលត្រូវការដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពអតិបរមា

ផ្នែករឹង នីតិវិធី	បរិមាណដែលត្រូវការ នីតិវិធី	នាទី តម្លៃនៃនីតិវិធី 1, ជូត។	តម្លៃប៉ាន់ស្មាននៃវគ្គសិក្សា, ជូត។
ម៉ាស្សាបង្ហូរទឹកឡាំហ្វាទិចផ្នែករឹង
ម៉ាស្សា ultrasonic បុរាណ
អ៊ុលត្រាសោន cavitation
អ៊ុលត្រាសោនផ្តោតអារម្មណ៍ខ្ពស់ (HIFU)
អេឡិចត្រូលីប៉ូលីស
ការរំញោច Myostimulation
Cryolipolysis
មិនរាតត្បាត ឡាស៊ែរ lipolysis

ភាពលំបាកនៃបច្ចេកទេសកែតម្រូវតួផ្នែករឹង

Oksana Zakharova ប្រធាននាយកដ្ឋានសើស្បែកនិងគ្រឿងសំអាងនៃស្ថាប័នថវិការដ្ឋសហព័ន្ធ "DMC" នៃរដ្ឋបាលប្រធានាធិបតីនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ី, គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក, cosmetologist ។

បទពិសោធន៍ជាច្រើនឆ្នាំក្នុងការប្រើប្រាស់វិធីសាស្ត្រព្យាបាលដោយចលនាក្នុងគោលបំណងកែតម្រូវរាងកាយបង្ហាញពីតម្រូវការ ប្រសិទ្ធភាព ហើយវានឹងហាក់បីដូចជាសុវត្ថិភាពទាំងស្រុងនៃសេវាកម្មទាំងនេះសម្រាប់អ្នកជំងឺ។

ប៉ុន្តែជារឿយៗអ្នកជំងឺមិនគិតពីយន្តការនៃសកម្មភាពនៃវិធីសាស្រ្តមួយឬផ្សេងទៀតនៅលើជាលិកា adipose ។ ប៉ុន្តែគន្លឹះនៃប្រសិទ្ធភាពនិងសុវត្ថិភាពគឺការប្រើប្រាស់សមហេតុផលនៃការព្យាបាលរាងកាយនៅក្នុងតំបន់ត្រឹមត្រូវដោយគិតគូរពីវិសាលភាពនៃបញ្ហា contraindications និងលក្ខណៈបុគ្គលរបស់អ្នកជំងឺ។

ដូច្នេះហើយ នៅពេលជ្រើសរើសដំណោះស្រាយដ៏ប្រសើរបំផុតចំពោះបញ្ហាសោភ័ណភាព អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើចំណុចខាងក្រោម៖

· ការកែតម្រូវតួផ្នែករឹងមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។

· ទោះបីជាវេជ្ជបណ្ឌិតធានាថា កោសិកាខ្លាញ់នៅតំបន់ដែលមានបញ្ហានឹងលែងលេចឡើងក៏ដោយ អ្នកត្រូវយល់ថាពួកវាអាចកើនឡើងនៅកន្លែងផ្សេង។ ហើយចាប់តាំងពីចំនួនកោសិកាខ្លាញ់មិនផ្លាស់ប្តូរពេញមួយជីវិត រូបរាងនៃស្រទាប់ខ្លាញ់ម្តងទៀតនៅក្នុងតំបន់ដែលបានព្យាបាលពីមុនអាចកើតឡើងដោយសារតែការកើនឡើងនៃទំហំនៃ adipocytes "នៅរស់" ។

· ស្ត្រីដែលមានជំងឺនៃសរីរាង្គអាងត្រគាក (ជំងឺ polycystic, fibromatosis, endometriosis, fibroids) គួរតែប្រុងប្រយ័ត្នខ្លាំងណាស់នៅពេលជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រកែផ្នែករឹង។ ជាមធ្យោបាយចុងក្រោយ នីតិវិធីផ្នែករឹងអាចធ្វើបានតែលើតំបន់ត្រគាកប៉ុណ្ណោះ។

· ជាលិកា adipose គឺជាសរីរាង្គ endocrine ។ ការ​បញ្ចេញ​ជាតិ​ខ្លាញ់​នៅ​ផ្នែក​ខាងក្រោម​ពោះ និង​ភ្លៅ​គឺជា​លក្ខណៈ​អ័រម៉ូន​។ ដូច្នេះវាមិនទំនងថាវានឹងអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកម្ចាត់ទាំងស្រុងនៃជាតិខ្លាញ់លើស;

· អ្នកមិនគួរអនុវត្តនីតិវិធីក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃដ៏សំខាន់។ ប៉ុន្មានថ្ងៃនេះ មានការបង្កើនភាពរសើបចំពោះការឈឺចាប់ ហើយមានឱកាសខ្ពស់ក្នុងការធ្វើឱ្យមានស្នាមជាំ និងសរសៃពីងពាង។

· នីតិវិធីផ្នែករឹងមិនត្រូវបានអនុវត្តអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន ដោយមានកន្ទួលលើស្បែក ក៏ដូចជាក្នុងស្ថានភាពស្រួចស្រាវ និងជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។

· ប្រយ័ត្ន! ជំងឺទឹកនោមផ្អែម thrombophlebitis សរសៃ varicose ស្ថានភាពបន្ទាប់ពីការវះកាត់។

ឧទាហរណ៍យន្តការនៃសកម្មភាព អ៊ុលត្រាសោនអាំងតង់ស៊ីតេទាប- នេះគឺជា necrosis កំដៅនៃកោសិកាខ្លាញ់។ នោះគឺកោសិកាខ្លាញ់ប្រេះឆា មាតិការបស់វាត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងជាលិកា ទម្រង់ហើមរយៈពេលយូរនៅក្នុងជាលិកា បន្ទាប់មកសារធាតុរាវត្រូវបានបញ្ចេញចេញយ៉ាងខ្លាំងតាមរយៈប្រព័ន្ធសរសៃឈាមវ៉ែន និងឡាំហ្វាទិច ហើយដាក់បន្ទុកយ៉ាងសំខាន់លើសរីរាង្គ excretory - ថ្លើម ប្រមាត់។ ប្លោកនោម តម្រងនោម ... ​​ហើយភ្លាមៗបន្ទាប់ពីនីតិវិធី គ្រីអូលីប៉ូលីសហើមនិងក្រហមកើតឡើង។ ការថយចុះភាពប្រែប្រួលនៃស្បែកអាចបន្តកើតមានមួយរយៈ។ ប្រេកង់វិទ្យុ (RF) lipolysis,electroporationជារឿយៗបណ្តាលឱ្យស្ងួតនិងក្រហមនៃស្បែក។ ខ្លឹមសារនៃ electroporation គឺជាការណែនាំនៃថ្នាំ lipolytic សកម្មដោយប្រើវាលអគ្គិសនីចូលទៅក្នុងតំបន់ដែលមានបញ្ហាដូច្នេះវិធីសាស្រ្តនេះអាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សីនិងត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងជំងឺនៃថ្លើមនិងថង់ទឹកប្រមាត់។ ម៉ាស្សាម៉ាស៊ីនបូមធូលីក៏ដូចជាឧស្ម័ន LPGមិនស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាសរសៃវ៉ែន។

ជាការពិតណាស់នៅពេលងាកទៅរកអ្នកឯកទេសយើងពឹងផ្អែកលើគុណវុឌ្ឍិរបស់គាត់ហើយប្រគល់ជម្រើសនៃវិធីសាស្ត្រព្យាបាលទៅវេជ្ជបណ្ឌិត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មុនពេលចុះឈ្មោះសម្រាប់វិធីសាស្ត្រកែតម្រូវជាក់លាក់ដែលមិត្តម្នាក់ "បានណែនាំ" ដល់អ្នក វាគឺមានតម្លៃចងចាំពីបញ្ហារបស់អ្នក និងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ដើម្បីជូនដំណឹងដល់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីបញ្ហានេះ។ រឿងសំខាន់គឺមិនមែនជារបៀបដែល cavitation ultrasonic បានយ៉ាងល្អបានជួយឧទាហរណ៍មិត្តរបស់អ្នក, ប៉ុន្តែអ្វីដែលវិធីសាស្រ្តដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីជ្រើសរើស, យកទៅក្នុងគណនីលក្ខណៈបុគ្គលនិង contraindications ។

មតិអ្នកជំនាញ

អេលឡា សប៉ាក់ អ្នកឯកទេសកែរូបនៅមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រសម្រាប់គ្រឿងសំអាង រ៉ាយជីវិត

កាតហៅទូរស័ព្ទរបស់គ្លីនិក Raylife គឺជាជម្រើសដ៏ធំនៃឧបករណ៍កែសម្ផស្សចុងក្រោយបង្អស់។ មួយក្នុងចំនោមពួកគេគឺជាឧបករណ៍ដែលមានបច្ចេកវិទ្យា HIFU នៃអ៊ុលត្រាសោនផ្តោតអារម្មណ៍ខ្លាំង។ នេះគឺជាប្រព័ន្ធតែមួយគត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាល cellulite និងស្រទាប់ខ្លាញ់ក្នុងតំបន់។ លក្ខណៈពិសេសប្លែកនៃឧបករណ៍បែបនេះគឺថាវាប៉ះពាល់ដល់តំបន់ដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹងប្រភេទថាមពលជាច្រើន៖ កន្លែងទំនេរ ការបង្វិល និងពន្លឺអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ។ ផលប៉ះពាល់នីមួយៗគឺទទួលខុសត្រូវចំពោះឥទ្ធិពលជាក់លាក់មួយ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការបំបែកខ្លាញ់ត្រូវបានពង្រឹង លំហូរកូនកណ្តុរ ចរាចរឈាម និងការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីហ្សែនដល់ស្បែកមានភាពប្រសើរឡើង។ វាជាការសំខាន់ដែលបន្ថែមពីលើការបំបែកខ្លាញ់ សរសៃជាលិកាក៏ត្រូវបានកាត់បន្ថយ ហើយរចនាសម្ព័ន្ធកូឡាជែនត្រូវបានបន្តផងដែរ ដោយសារតែស្បែកត្រូវបានរឹតបន្តឹង។

Irina Ovchinnikova, គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក កែសម្ផស្សនៅវិទ្យាស្ថានសម្រស់ SENSAVI

វិទ្យាស្ថានរបស់យើងមានឧបករណ៍កែរូបផ្សេងៗនៅក្នុងឃ្លាំងអាវុធរបស់ខ្លួន។ ជម្រើសសមស្របបំផុត ឬសំណុំនៃសកម្មភាពត្រូវបានជ្រើសរើសជាលក្ខណៈបុគ្គលសម្រាប់អតិថិជននីមួយៗ។ ឧទាហរណ៍ វាងាយស្រួលក្នុងការយកខ្លាញ់ក្រាស់ ក៏ដូចជាផ្នត់ខាងក្នុងតូចៗ ដោយប្រើ Liposonix ultrasonic liposuction និងដើម្បីកម្ចាត់ផ្នត់ធំៗ និងការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់សមរម្យដោយប្រើ Zeltiq cryolipolysis ។ ក្នុងនីតិវិធីតែមួយ វាងាយស្រួល និងគ្មានការឈឺចាប់បំផ្លាញ 25% នៃជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងតំបន់ព្យាបាល និងមានប្រភេទផ្សេងៗនៃកម្មវិធីដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការលើតំបន់ដែលមានបញ្ហាណាមួយ។ ដូចជាសម្រាប់ liposuction ultrasonic, អរគុណចំពោះកម្មវិធីថ្មី នីតិវិធីនេះកាន់តែមានផាសុកភាព។ ការបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលគ្រប់គ្រងយ៉ាងតឹងរ៉ឹងត្រូវបានអនុវត្តនៅជម្រៅដែលបានបញ្ជាក់។ ជាតិ​ខ្លាញ់​ត្រូវ​បាន​លុប​ចេញ​ពី​រាងកាយ​តាម​ធម្មជាតិ ដូច្នេះ​ការ​ស្តារនីតិសម្បទា​មិន​ត្រូវ​បាន​ទាមទារ​ទេ។ អរគុណចំពោះបច្ចេកវិទ្យាទាំងនេះ យើងមិនត្រឹមតែអាចដកទម្ងន់លើសប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកែកំហុសតួឯកបុគ្គលរបស់អ្នកជំងឺរបស់យើងទៀតផង។

ប្រសិនបើអ្នកចង់កាត់បន្ថយបរិមាណរបស់អ្នក និងសម្រេចបាននូវតួរលេខដែលជាប់គាំងក្នុងមួយសប្តាហ៍ អ្នកត្រូវយល់ថានេះនឹងតម្រូវឱ្យប្រើវិធីរ៉ាឌីកាល់។ តាមក្បួនវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលចង់បានតាមវិធីផ្សេង។ ដើម្បី​ឱ្យ​វា​ក្លាយជា​ការពិត​ចំពោះ​អ្នក​ដទៃ អ្នក​គួរតែ​រៀបចំ​សម្រាប់​សប្តាហ៍​ដ៏​លំបាក​មួយ ព្រោះ​ជាធម្មតា​បរិមាណ​គឺ​ជា​កម្រិត​ចុងក្រោយ​ដែល​ត្រូវ​បង្រួញ​។ មានតែ​ការ​ប្រកាន់​ខ្ជាប់​នូវ​ការណែនាំ​ទាំងអស់​នៃ​របប​អាហារ​ដែល​អ្នក​បាន​ជ្រើសរើស​ប៉ុណ្ណោះ អ្នក​អាច​ទទួលបាន​រាង​ដែល​ចង់បាន​។ ចុះ​ទម្ងន់។ ផងដែរ សប្តាហ៍របបអាហារគួរតែជាការចាប់ផ្តើមរបស់អ្នកចំពោះរបបអាហារថ្មី ហើយជាការពិត ជីវិតថ្មី។

ទាំងអស់ខាងលើអនុវត្តជាចម្បងចំពោះរបបអាហារ mono ។ ប៉ុន្តែជាសំណាងល្អ មានប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភផ្សេងទៀតដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នកកាន់តែទន់ភ្លន់ និងទន់ភ្លន់។

ប្រាកដណាស់គ្រប់គ្នាចង់បានរបបអាហារដើម្បីកាត់បន្ថយទំហំរាងកាយឱ្យមានផាសុកភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ចូរនិយាយអំពីរបបអាហារនេះ។

សព្វថ្ងៃនេះមានប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភមួយចំនួនដែលត្រូវបានប្រើមិនត្រឹមតែសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងកាត់បន្ថយបរិមាណរាងកាយផងដែរ។ សូមក្រឡេកមើលពួកគេមួយចំនួន។

1. របបអាហារ "បួស" ។ អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភអាចបញ្ជាក់បានថា បច្ចេកទេសពិសេសនេះមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការកែតម្រូវតួរលេខរបស់អ្នក។ ការចាប់ទាំងមូលគឺថាខណៈពេលដែលសង្កេតវា អ្នកត្រូវញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើទាំងនោះដែលសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃរុក្ខជាតិ។ អារម្មណ៍នៃភាពពេញលេញនៅតែមានរយៈពេលយូរដោយសារតែទម្ងន់ត្រូវបានកាត់បន្ថយហើយរូបរាងត្រូវបានកែលម្អ។
2. របបអាហារ "យើងញ៉ាំត្រឹមត្រូវ" ។ ឈ្មោះនៃប្រព័ន្ធថាមពលនេះនិយាយដោយខ្លួនឯង។ ដូច្នេះ​ហើយ យើង​នឹង​ផ្តល់​នូវ​ម៉ឺនុយ​ខ្លីៗ។

របបអាហារនេះត្រូវតែបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយប្រចាំថ្ងៃរយៈពេលកន្លះម៉ោង។ ហើយជាការពិតណាស់ ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

1. របបអាហារ "Oatmeal" ។ រំពុះ oatmeal (200 ក្រាម) ក្នុងទឹកដោយគ្មានប្រេង។ អ្នកក៏មិនអាចបន្ថែមអំបិលដែរ។ បរិមាណទាំងមូលនៃបបរគួរតែត្រូវបានបែងចែកជា 5 អាហារហើយញ៉ាំពេញមួយថ្ងៃ។
2. របបអាហារ "អង្ករសម្រាប់ការកែតម្រូវតួលេខ" ។ ដាំធញ្ញជាតិស្រូវក្នុងទឹកដោយគ្មានប្រេង។ អំបិលមិនត្រូវបានណែនាំទេ។ បរិមាណទាំងមូលនៃបបរឆ្អិនគួរតែត្រូវបានបែងចែកទៅជា 5 ពេលហើយញ៉ាំពេញមួយថ្ងៃ។

តើរបបអាហារណាដែលល្អសម្រាប់កាត់បន្ថយបរិមាណ?

ការពិនិត្យជាច្រើន និងលទ្ធផលនៃអ្នកដែលស្រកទម្ងន់នេះ បញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់ថា វិធីល្អបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់គឺធ្វើតាមរបបអាហារក្រោមឈ្មោះសាមញ្ញថា "We Eat Right"។ តើអ្វីជាខ្លឹមសាររបស់វា?

នៅក្នុងដំណើរស្វែងរករបស់ពួកគេដើម្បីស្រក់ផោនបន្ថែម ស្ត្រីជាប្រពៃណីងាកទៅរកវិធីសាស្ត្រសម្រកទម្ងន់ដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាញឹកញាប់របបអាហារដែលពួកគេជ្រើសរើសគឺជ្រុល ខ្វះតុល្យភាពក្នុងរបបអាហារ និងសារធាតុចិញ្ចឹមទាប។ ជាការពិតណាស់បន្ទាប់ពី "ម៉ារ៉ាតុង" បែបនេះរយៈពេល 2 សប្តាហ៍អ្នកស្រកប្រហែល 5-7 គីឡូក្រាមប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីនោះអ្នកបាត់បង់សក់របស់អ្នកស្ថានភាពធម្មតានៃក្រចកនិងការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ រាងកាយ​សម្រេច​ចិត្ត​ថា​នឹង​ត្រូវ​អត់ឃ្លាន​ជា​រៀង​រហូត ដូច្នេះ​វា​ត្រូវ​ស្តុក​ទុក​ជា​បន្ទាន់។ នេះគឺជាហេតុផលសម្រាប់ការឡើងទម្ងន់បន្ទាប់ពីបញ្ចប់របបអាហារ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចេញពីរង្វង់ដ៏កាចសាហាវនេះ? នេះអាចស្តាប់ទៅមិនសមហេតុផល និងសូម្បីតែបដិវត្តន៍ ប៉ុន្តែដើម្បីសម្រកទម្ងន់ និងធ្វើឱ្យតួលេខរបស់អ្នកប្រសើរឡើង អ្នកត្រូវញ៉ាំឱ្យបានទៀងទាត់។ ការញ៉ាំគួរតែត្រូវបានធ្វើបន្តិចម្តង ៗ ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់ - ប្រហែល 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

របបអាហារនេះអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងការដុតភ្លើង៖ ពន្លឺនៃអណ្តាតភ្លើងរបស់វាដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើថាតើយើង "ចិញ្ចឹម" វាញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាជាមួយនឹងកំណត់ហេតុ។ ដូចគ្នាទៅនឹងការរំលាយអាហារ។ ប្រសិនបើ​យើង​បង្ហាញ​គាត់​ពី​ការ​ផ្គត់ផ្គង់​សារធាតុចិញ្ចឹម​ជាប់លាប់​នោះ វា​គ្មាន​ហេតុផល​អ្វី​សម្រាប់​គាត់​ក្នុងការ​រក្សាទុក​ខ្លាញ់​នោះ​ទេ។ ជាងនេះទៅទៀត “ដោយមិនគិតមួយភ្លែត” គាត់ចំណាយថាមពលទាំងអស់ដែលគាត់គ្រប់គ្រងដើម្បីទទួលបានពីអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ។ ហើយ​អ្នក​កំពុង​ស្រក​ទម្ងន់ និង​ធ្វើ​ឱ្យ​តួលេខ​របស់​អ្នក​ប្រសើរ​ឡើង។

អាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អគួរតែមានប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ។ ពេលចុងក្រោយដែលអ្នកញ៉ាំមិនគួរមុនម៉ោង 6 ល្ងាចដូចដែលមនុស្សជាច្រើននិយាយនោះទេ ប៉ុន្តែប្រហែលជា 3 ម៉ោងមុនពេលអ្នកចូលគេង។ ជាការពិតណាស់ យើងចងចាំពីតម្រូវការដើម្បីរក្សារបបផឹកប្រចាំថ្ងៃ 2 លីត្រឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

អ្វីដែលអ្នកអាចញ៉ាំបាន និងអ្វីដែលអ្នកមិនអាចញ៉ាំបាន។

វាគឺជាការពិតដែលមិនអាចប្រកែកបានថាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការសម្រេចបាននូវលទ្ធផលសូម្បីតែតិចតួចបំផុតក្នុងការកាត់បន្ថយទំហំរាងកាយ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើការកែតម្រូវយ៉ាងសំខាន់ចំពោះរបបអាហារធម្មតារបស់អ្នក។

បាន​ហាមឃាត់:

• អំបិល និងរួមជាមួយវា - ផលិតផលទាំងអស់ដែលមានបរិមាណកើនឡើងរបស់វា៖ ទាំងនេះគឺជាឈីសគ្រប់ប្រភេទ សាច់ក្រក អាហារកំប៉ុង អាហារសម្រន់ គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន អំបិល ហើយដូច្នេះនៅលើ។
• ស្ករ (សូម្បីតែក្នុងតែ) ភេសជ្ជៈសូដាផ្អែម ការ៉េមគ្រប់ប្រភេទ បង្អែម និងផ្លែឈើផ្អែម។

អនុញ្ញាត៖

• ទឹកស្អាត (ចម្រោះ) (រឿងសំខាន់គឺថាវាគ្មានឧស្ម័ន);
• ត្រីមានជាតិខ្លាញ់ទាប និងអាហារសមុទ្រដែលមានគុណភាពខ្ពស់;
• ប្រភេទនៃរបបអាហារសាច់;
• ទឹកដោះគោនិងស៊ុតមាន់មានជាតិខ្លាញ់ទាប;
• បន្លែនិងបៃតងណាមួយ;
• ផ្លែឈើ (តែគ្មានជាតិផ្អែម) ។

ម៉ឺនុយគំរូ

1	ថ្ងៃត្រី	យើងញ៉ាំត្រីពណ៌ស និងក្រហម ទំពាំងបាយជូរដែលទទួលបានបន្ទាប់ពីត្រីស្ងោរ និងអាហារសមុទ្រផ្សេងៗ។ សម្រាប់ភាពសម្បូរបែបក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ អ្នកអាចញ៉ាំសាឡាត់បន្លែ ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប ហើយក៏អាចរីករាយជាមួយផ្លែប៊ឺរី និងផ្លែឈើផងដែរ។
2	ថ្ងៃសាច់	យើង​ញ៉ាំ​សាច់​គោ​ឆ្អិន​គ្មាន​អំបិល​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ។ អ្នកអាចបំពេញបន្ថែមម៉ឺនុយជាមួយនឹងផ្នែកតូចមួយនៃឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប បន្លែ និងសាឡាត់ផ្លែឈើ។
3	ថ្ងៃទឹកដោះគោ - ស៊ុត	យើងញ៉ាំស៊ុតឆ្អិនរឹង និងឆ្អិនទន់ (បរិមាណគឺស្ថិតនៅក្នុងហេតុផល) ក៏ដូចជាទឹកដោះគោ និងទឹកដោះគោជូរ។ យើងបំពេញបន្ថែមរបបអាហារ "ពណ៌ស" របស់យើងជាមួយនឹងបន្លែឆៅ ក៏ដូចជាផ្លែប៊ឺរី និងផ្លែឈើឆ្ងាញ់ៗ។
4	ថ្ងៃត្រី	សូមមើលថ្ងៃទី 1 ។ បន្ថែមដំឡូងឆ្អិនមធ្យមពីរបីជាមួយអាវរបស់ពួកគេ។ ជាជម្រើសពួកគេអាចត្រូវបានដុតនំនៅក្នុងឡ។
5	ថ្ងៃផ្លែឈើ	រីករាយបំផុត។ អ្នក​ត្រូវ​បាន​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​ញ៉ាំ​គីវី និង​ក្រូចឆ្មារ​ដោយ​គ្មាន​ការ​រឹតត្បិត​ណាមួយ​ឡើយ។ ប៉ុន្តែចំពោះទំពាំងបាយជូ ចេក ផ្លែទទឹម និងផ្លែឈើស្ងួត (ផ្លែ apricots ស្ងួត និង raisins) ពួកគេគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ទាំងស្រុងមុនពេលអាហារថ្ងៃត្រង់។
6	ថ្ងៃមាន់	មិនមានការរឹតបន្តឹងលើវិធីសាស្រ្តនៃការចម្អិនសាច់មាន់ទេ (រឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវចៀនទេហើយប្រសិនបើអ្នកចៀនធ្វើដូច្នេះតែដោយគ្មានប្រេង) ។ វាអាចត្រូវបាន stewed ជាមួយបន្លែ, ដុតនំ (រួមទាំងដុត) និង, ជាការពិតណាស់, ឆ្អិន។ ច្បាប់សំខាន់គឺត្រូវយកស្បែកមាន់ចេញមុនពេលញ៉ាំ។ ដើម្បីបន្ថែមភាពសម្បូរបែប អ្នកអាចរៀបចំ cutlets មាន់ចំហុយឆ្ងាញ់។ បន្ថែមពីលើសាច់មាន់ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យទទួលទានបន្លែឆៅ និងឈីក្រុម Fulham ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ គ្រាន់តែ "ខ្ចាត់ខ្ចាយ" អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមានរាយបញ្ជីក្នុងអាហារផ្សេងៗគ្នា។
7	ថ្ងៃស្មុគស្មាញ	"Hodgepodge" ពីម៉ឺនុយដែលផ្តល់ជូននៅថ្ងៃមុនទាំងអស់។ ប្រភេទនៃអង្កត់ធ្នូចុងក្រោយ - បន្តិចនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាង។

តើ​អ្នកដឹង​ទេ

សព្វថ្ងៃនេះវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកែកំហុសនៃតួលេខដោយប្រើបែបផែនមើលឃើញមួយចំនួន។ នេះជាវិធីដើម្បីសម្រេចបានពួកគេ៖

1. ឥរិយាបថរបស់ព្រះមហាក្សត្រិយានី។ អ្នក​ត្រូវ​ប្រឹងប្រែង​ហ្វឹកហាត់​ខ្លួន​ឯង ដើម្បី​រក្សា​ខ្នង​ឱ្យ​ត្រង់។ ប្រហែលជាវានឹង "បន្លាច" ទម្ងន់លើសរបស់អ្នក។ យ៉ាងហោចណាស់មើលឃើញ។
2. ពាក់ corset ។ ឧបករណ៍ដ៏អស្ចារ្យនេះនឹងធ្វើឱ្យចង្កេះរបស់អ្នកតូចចង្អៀត និងស្តើង។
3. នៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់ចូលចិត្តពណ៌ខ្មៅ។ នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានរាងស្លីម។
4. ទិញខ្សែក្រវ៉ាត់ធំទូលាយ (យ៉ាងហោចណាស់ 15-20 សង់ទីម៉ែត្រ) ។ អ្នកក៏អាចធ្វើវាបានជាមួយនឹងការតុបតែង។ រឿងចំបងគឺថាវាធំទូលាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ចូរយើងសង្ខេប

របបអាហារណាក៏ដោយដែលមានបំណងសម្រកទម្ងន់ និងសូម្បីតែច្រើនទៀតដើម្បីកែតម្រូវបរិមាណនៃរាងកាយរបស់អ្នក ត្រូវតែអនុវត្តប្រកបដោយសមត្ថភាព អនុវត្តតាមយ៉ាងតឹងរ៉ឹង ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយដោយគ្មានការនិយមជ្រុល។ អ្នកត្រូវតែចងចាំជានិច្ចថា "ការដួលរលំ" នៃទម្ងន់ភ្លាមៗបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក។ដូច្នេះ អ្នក​គួរ​ប្រកាន់​ខ្ជាប់​នូវ​មធ្យោបាយ​មាស​ជានិច្ច។ បន្ទាប់មករាងកាយរបស់អ្នកនឹងមិនអត់ធ្មត់នឹងភាពតានតឹងទេហើយបន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់ស្បែករបស់អ្នកនឹងត្រលប់ទៅបរិមាណដែលត្រូវការរបស់វា។

វិធីសម្រកទម្ងន់ក្នុងបរិមាណ៖ ការពិនិត្យឡើងវិញនិងលទ្ធផលនៃការសម្រកទម្ងន់

ការសម្រកទម្ងន់ក្នុងបរិមាណគឺជាគោលដៅសំខាន់បំផុតសម្រាប់ស្ត្រីលើរបបអាហារ ព្រោះវាសម្រាប់គោលបំណងនេះដែលពួកគេកំណត់ខ្លួនឯងក្នុងអាហារូបត្ថម្ភ ហើយជារឿយៗចូលរួមក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង។

តើ​អាច​សម្រក​ទម្ងន់​បាន​លឿន​ទេ?

នៅចុងបញ្ចប់នៃរបបអាហារនៅពេលដែលសូចនាករទម្ងន់បានថយចុះពី 5 ទៅ 10 គីឡូក្រាមក្មេងស្រីតែងតែលាន់មាត់ថា "ខ្ញុំបានសម្រកទម្ងន់ប៉ុន្តែបរិមាណនៅតែមាន: ហេតុអ្វីបានជាអ្វីដែលត្រូវធ្វើ?!"

បាតុភូតនេះគឺជារឿងធម្មតាណាស់ព្រោះដំបូងឡើយស្ត្រីស្រកទម្ងន់នៅស្មា ដៃ ក និងដើមទ្រូង ហើយមានតែពេលនោះទេដែលវាមកក្រពះ និងត្រគាក។ នេះត្រូវបានពន្យល់ដោយរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយ gynoid - វាជារឿងធម្មតាជាពិសេសសម្រាប់ការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌។

វាក៏មិនអាចស្រកទម្ងន់បានច្រើនដែរ ដោយសារតែមិនមានសកម្មភាពរាងកាយ៖ ពេលខ្លះរបបអាហារតែមួយមុខមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ ជាពិសេសប្រសិនបើមិនមានទម្ងន់លើសច្រើនដើម្បីចាប់ផ្តើម។ អ្នក​ដែល​មាន​ទម្ងន់ ១០ គីឡូក្រាម ឬ​លើស​នេះ ស្រក​ទម្ងន់​លឿន​ជាង។

តើ​អាច​សម្រក​ទម្ងន់​បាន​លឿន​ទេ?

ជាការពិតណាស់ ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ក្នុងមួយសប្តាហ៍ អ្នកត្រូវប្រឹងប្រែងឱ្យច្រើន ព្រោះក្នុងករណីណាក៏ដោយ អ្នកមិនអាចធ្វើវាបានដោយរបបអាហារតែមួយមុខនោះទេ - អ្នកនឹងត្រូវការសំណុំលំហាត់សម្រាប់ត្រគាក គូទ និង ចង្កេះ។ មុនពេលចាប់ផ្តើមការហាត់ប្រាណណាមួយ ការឡើងកំដៅគឺជាការចាំបាច់ ហើយវាជាការល្អបំផុតប្រសិនបើវារត់នៅនឹងកន្លែង ឬលោតខ្សែពួររយៈពេល 15 នាទី។

អនុវត្តដូចគ្នាចំពោះពេលដែលអ្នកត្រូវការសម្រកទម្ងន់ក្នុងបរិមាណក្នុងរយៈពេល 2 សប្តាហ៍៖ ដោយកំណត់ខ្លួនអ្នកក្នុងអាហារូបត្ថម្ភ វាមិនទំនងថាអ្នកនឹងអាចសម្រេចបាននូវការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗនោះទេ ដូច្នេះកីឡាគឺមានសារៈសំខាន់ក្នុងករណីនេះ។

សំណួរមួយទៀតដែលជារឿយៗធ្វើឱ្យស្ត្រីព្រួយបារម្ភផងដែរគឺ របៀបសម្រកទម្ងន់ និងមិនឱ្យបាត់បង់ទំហំសុដន់ ហើយនៅទីនេះអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើគន្លឹះសំខាន់ៗមួយចំនួន៖

• អ្នក​គ្រាន់តែ​ស្រក​ទម្ងន់​បណ្តើរៗ​ប៉ុណ្ណោះ ព្រោះ... របបអាហារដ៏តឹងរឹងណាមួយដែលជាប់លាប់នាំទៅរកការថយចុះនៃបរិមាណធ្លាក់ចុះ;
• ធ្វើលំហាត់ប្រាណទ្រូង;
• ធ្វើការម៉ាស្សាសុដន់៖ វារំញោចការងាររបស់អូវែរ ដែលជាការបញ្ចេញអរម៉ូនអុកស៊ីតូស៊ីន ដែលជំរុញដល់ការរីកធំនៃជាលិកាក្រពេញ។
• ងូតទឹកកម្រិតពណ៌៖ នេះបង្កើនចរាចរឈាម ដែលជាលទ្ធផលដែលស្បែក និងសុដន់មើលទៅមិនយារធ្លាក់បន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់។

វិធីសម្រកទម្ងន់ក្នុងបរិមាណ៖ អាថ៌កំបាំងនៃការសម្រកទម្ងន់លឿន

វិធីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៅផ្ទះ

សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ចង់​សម្រក​ទម្ងន់ និង​ដក​បរិមាណ មាន​ច្បាប់​មួយ​ចំនួន៖

• ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាកាតព្វកិច្ចនៅផ្ទះ ឬទស្សនាកន្លែងហាត់ប្រាណ បង្កើនឱកាសនៃការសម្រកទម្ងន់ជាបន្ទាន់ក្នុងបរិមាណក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីបំផុត;
• ការបដិសេធពីរបបអាហារផ្អែម ម្សៅ និងអាហារផ្សេងទៀតដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតលឿន៖ ពួកគេស្ទើរតែអាចបំប្លែងទៅជាស្រទាប់ខ្លាញ់ភ្លាមៗ។
• កាត់បន្ថយបរិមាណជាតិខ្លាញ់ដែលប្រើប្រាស់ដល់ 25 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជំនួសឱ្យសាច់ ឬត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ អ្នកគួរចូលចិត្តប្រភេទគ្មានខ្លាញ់ ហើយផឹកភេសជ្ជៈទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ទាបផងដែរ។
• ការកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរី។ មនុស្សម្នាក់ចំណាយយ៉ាងហោចណាស់ 1800 Kcal ក្នុងមួយថ្ងៃដូច្នេះដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដើម្បីឱ្យបរិមាណបាត់អ្នកត្រូវកំណត់ខ្លួនអ្នកទៅ 1200-1500 Kcal;
• ផឹកទឹកក្នុងបរិមាណច្រើន៖ វាបង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃការយកសារធាតុរាវចេញពីរាងកាយ ដែលមានន័យថាបរិមាណនឹងបាត់លឿនជាងមុន។

វិធីសម្រកទម្ងន់តាមទំហំចង្កេះ

ដើម្បីសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងងាយស្រួល និងគ្មានការរឹតត្បិតសំខាន់ៗ អ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ពិសេស និងជ្រើសរើសរបបអាហារដែលសមស្របបំផុតផងដែរ។ សម្រាប់គោលបំណងទាំងនេះ យកល្អគួរតែបញ្ចូលបន្លែ និងផ្លែឈើទៅក្នុងរបបអាហារ ព្រោះ... ពួកវាត្រូវបានរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួល និងឆាប់បំពេញនូវភាពស្រេកឃ្លាន។ ក្នុងករណីនេះវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការជៀសវាងសាច់: វាធ្ងន់ជាងនៅលើក្រពះ។

វិធីសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ

ដូចគ្នានឹងពេលដែលអ្នកចង់កាត់បន្ថយចង្កេះដែរ អ្នកត្រូវប្តូរទៅញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើទាំងស្រុង។ សាច់ក៏ត្រូវដកចេញដែរ ព្រោះភារកិច្ចចម្បងគឺកាត់បន្ថយបរិមាណក្រពះ ដែលជាលទ្ធផលដែលក្រពះខ្លួនឯងត្រូវដកចេញ។

វិធីសម្រកទម្ងន់នៅចង្កេះ

ការកាត់បន្ថយទំហំត្រគាក គឺជាកិច្ចការដ៏លំបាកបំផុត ព្រោះ... ជារឿយៗខ្លាញ់គឺជាវត្ថុចុងក្រោយដែលត្រូវដកចេញនៅទីនេះ។ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងងាយស្រួល និងគ្មានការរឹតបន្តឹង អ្នកគួរតែប្រើគន្លឹះទាំងនេះ៖

• ការហ្វឹកហ្វឺនតាមបែប Aerobic គឺជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការទទួលបានភ្លៅស្ដើង ប៉ុន្តែដំបូងឡើយ អ្នកត្រូវធ្វើវាក្រោមការគ្រប់គ្រងរបស់គ្រូបង្វឹក។
• នៅពេលលេងកីឡាត្រូវតែមានលំហាត់ប្រាណដើម្បីអភិវឌ្ឍសាច់ដុំភ្លៅ;
• អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ: អាហារណាដែលមិនមានបរិមាណកាឡូរីនិងជាតិខ្លាញ់ច្រើនត្រូវបានអនុញ្ញាតនៅក្នុងរបបអាហារ។

វិធីសម្រកទម្ងន់ក្នុងបរិមាណសុដន់

វាក៏កើតឡើងផងដែរដែលស្ត្រីសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនចង់កាត់បន្ថយបរិមាណសុដន់។ ជាការពិតណាស់ នៅទីនេះអ្នកមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ និងការបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំ pectoral នោះទេព្រោះ ... សុដន់ខ្លួនឯងមានជាតិខ្លាញ់ 90% ។ ការម៉ាស្សាពិសេស ការទៅងូតទឹក និងសូណាក៏ជួយផងដែរ៖ ទាំងអស់នេះបង្កើនល្បឿនដំណើរការសម្រកទម្ងន់។

តើ​របប​អាហារ​ណា​ដែល​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​ស្រក​ទម្ងន់​បាន​លឿន?

ក្នុងចំណោមវិធីសាស្រ្តអាហារូបត្ថម្ភដ៏ធំទូលាយ វាគួរអោយកត់សំគាល់ៈ វាត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ដោយអត្តពលិកសម្រាប់ការកាត់ ពីព្រោះ ... ប្រូតេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងផលិតផលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំ។

សម្រាប់អ្នកដែលមិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយកីឡា របបអាហារដែលមានតុល្យភាពនឹងធ្វើ។ វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការរៀបចំថ្ងៃតមអាហារ - នេះនឹងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។

តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស និងដោយសុវត្ថិភាព៖ យោបល់របស់វេជ្ជបណ្ឌិត ^

ប្រសិនបើបរិមាណកើនឡើង ស្ត្រីគ្រប់រូបចង់ស្រកទម្ងន់ ហើយជួនកាលបំណងប្រាថ្នានេះក្លាយជាឈ្លក់វង្វេង។ វេជ្ជបណ្ឌិតមិនណែនាំឱ្យធ្វើវាលើសទម្ងន់ជាមួយនឹងរបបអាហារនោះទេព្រោះវាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំណត់ខ្លួនអ្នកឱ្យតិចបំផុតនៃកាឡូរីលើសពីមួយខែ។

អ្នកអាចសម្រកទម្ងន់បាន ដើម្បីឱ្យបរិមាណរបស់អ្នកថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់ជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ និងសកម្មភាពកីឡា។ ទាំងអស់នេះមិនត្រឹមតែមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្វីនោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនដល់រាងកាយផងដែរ៖

• សាច់ដុំនឹងកាន់តែរឹងមាំ;
• ស្ថានភាពរាងកាយនឹងប្រសើរឡើង;
• ការសម្តែងនឹងកើនឡើង;
• ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព;
• ចង្កេះ និងត្រគាករបស់អ្នកនឹងកាន់តែស្តើង។

ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ច្រើន អ្នកគួរតែចងចាំថា ទោះបីជាអ្នកធ្វើតាមការណែនាំទាំងអស់ក្នុងមួយសប្តាហ៍ក៏ដោយ អ្នកនឹងអាចដកបានអតិបរមា 1-2 សង់ទីម៉ែត្រ ប៉ុន្តែតួលេខនេះភាគច្រើនអាស្រ័យលើលក្ខណៈបុគ្គលនៃ រាងកាយក៏ដូចជាការរំលាយអាហារ៖ កាន់តែលឿន វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

ហោរាសាស្ត្រខាងកើតសម្រាប់ខែមេសា ឆ្នាំ ២០១៩

មានពេលខ្លះក្នុងជីវិតដែលអ្នកត្រូវការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស និងជាបន្ទាន់។

សូមក្រឡេកមើលនីតិវិធីចំនួនបួនដែលអ្នកអាចកាត់បន្ថយបរិមាណរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។

រុំ

នីតិវិធីរុំនឹងជួយអ្នកឱ្យស្រកពីរបីផោនបន្ថែម។ ពួកគេត្រូវបានគេប្រើជាលើកដំបូងក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង cellulite ដោយកត់សំគាល់ថាជាមួយនឹងនីតិវិធីនីមួយៗបរិមាណនៃតំបន់ដែលត្រូវបានរុំថយចុះជាមធ្យម 1-2 សង់ទីម៉ែត្រ។

ការរុំអាចក្តៅឬត្រជាក់។ របស់ក្តៅគឺមានប្រសិទ្ធភាពជាង ដោយសារនៅពេលដែលកំដៅ សមាសធាតុសកម្មជ្រាបចូលទៅក្នុងស្បែកយ៉ាងជ្រៅ ហើយកម្ចាត់ជាតិពុល និងកាកសំណល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ រួមជាមួយនឹងទឹកលើស។ ដោយមានជំនួយពីនីតិវិធីបែបនេះអ្នកអាចស្រកបាន 1-2 គីឡូក្រាមក្នុងពេលតែមួយហើយបន្ទាប់ពីបញ្ចប់វគ្គសិក្សារយៈពេល 2 សប្តាហ៍អ្នកអាចស្រកបានរហូតដល់ 5 គីឡូក្រាមនៃទំងន់លើស។

• ភាពសាមញ្ញនៃនីតិវិធីអនុញ្ញាតឱ្យវាត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងហាងកែសម្ផស្សណាមួយ;
• តម្លៃទាបនៃនីតិវិធី ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រើផលិតផលថ្លៃៗ៖
• នីតិវិធីគឺរីករាយណាស់និងសម្រាក, ដូចដែលអ្នកនឹងត្រូវបាន smeared ជាមួយសមាសធាតុក្រអូប, រុំនិងទុកតែម្នាក់ឯងសម្រាប់ 40 នាទី;
• មិនមានភាពស្មុគស្មាញពីនីតិវិធីបែបនេះទេ។

• នីតិវិធីកាត់បន្ថយបរិមាណដោយយកសារធាតុរាវលើស, ប៉ុន្តែមិនបំបាត់ជាតិខ្លាញ់;
• ឥទ្ធិពលមានរយៈពេលខ្លី ហើយបរិមាណអាចត្រលប់មកវិញក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។

ម៉ាស្សា Anticellulite

ដោយមានជំនួយពីការម៉ាស្សាបែបនេះ អ្នកអាចកាត់បន្ថយបរិមាណ 3-4 សង់ទីម៉ែត្រក្នុងនីតិវិធីជាច្រើន ការម៉ាស្សាប្រឆាំងនឹង cellulite លុបបំបាត់ភាពមិនស្មើគ្នានៃស្បែក និងជានីតិវិធីទូទៅដែលកាត់បន្ថយបរិមាណរាងកាយ។ គោលការណ៍នៃការម៉ាស្សាប្រឆាំងនឹង cellulite គឺថាដោយមានជំនួយពីចលនា kneading ដោយម្រាមដៃរបស់អ្នក tubercles ជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានដកចេញដែលបង្កើតឥទ្ធិពលនៃសំបកក្រូច។

• កាត់បន្ថយ cellulite យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព និងឆាប់រហ័ស និងបរិមាណត្រឹមត្រូវ;
• លទ្ធផលគឺប្រើប្រាស់បានយូរជាងការរុំ។

• បន្ទាប់ពីនីតិវិធី, ស្នាមជាំនៅតែមាន, ដែលបាត់ក្នុងរយៈពេល 2-3 សប្តាហ៍។ វាគឺមានតំលៃពិចារណានេះនៅពេលទៅវិស្សមកាលឬទៅអាង;
• ការឈឺចាប់នៃការម៉ាស្សាបែបនេះ;
• សម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពគួរឱ្យកត់សម្គាល់ អ្នកត្រូវការអ្នកម៉ាស្សាដែលមានបទពិសោធន៍។
• ការម៉ាស្សាមិនអាចត្រូវបានអនុវត្តលើគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយទេ។

ងូតទឹក

ចាប់តាំងពីសម័យបុរាណការងូតទឹកត្រូវបានគេស្គាល់ - ដែលក្នុងនោះសារធាតុរាវលើសត្រូវបានយកចេញពីរាងកាយដោយមានជំនួយពីចំហាយទឹកដំណើរការមេតាប៉ូលីសត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មហើយបរិមាណត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ប្រជាជាតិនីមួយៗមានទំនៀមទម្លាប់រៀងៗខ្លួនក្នុងការងូតទឹក៖ នៅប្រទេសទួរគីពួកគេធ្វើការម៉ាស្សាតាមបែបប្រពៃណី នៅប្រទេសរុស្ស៊ីពួកគេវាយគ្នាទៅវិញទៅមកជាមួយនឹងអំបោស birch ហើយនៅប្រទេសជប៉ុនពួកគេជូតរាងកាយសើមដោយអំបិល។

• នីតិវិធីងូតទឹកមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើសុខុមាលភាព;
• កាត់បន្ថយបរិមាណរាងកាយ;
• កម្ចាត់ជាតិពុលនិងជាតិពុល។

• នៅពេលអ្នកបែកញើស វាមិនមែនជាជាតិខ្លាញ់ដែលត្រូវបានយកចេញទេ ប៉ុន្តែសារធាតុរាវលើស។
• សម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពយូរអង្វែង អ្នកត្រូវចំហុយរហូតដល់ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយមិនមែនគ្រប់គ្នាអាចទប់ទល់នឹងបន្ទុកបែបនេះបានទេ។
• ការងូតទឹកត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមនិងបេះដូង។

R-Sleek

R-Sleek គឺជានីតិវិធីផ្នែករឹងទំនើបដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកែតម្រូវតួរលេខរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយ cellulite ។ នេះគឺជាការម៉ាស្សាដ៏ពិសេសមួយ មានប្រសិទ្ធភាពជាង និងធានាបាននូវការម៉ាស្សាប្រឆាំងនឹង cellulite ។ វាជំរុញការផលិតកោសិកាថ្មី ធ្វើឱ្យស្បែករលោង កាត់បន្ថយបរិមាណ - ដោយមិនធ្វើឱ្យខូចជាលិកា។

បន្ទាប់ពីការម៉ាស្សាបែបនេះ មិនមានការឈឺចាប់សាច់ដុំ ឬស្នាមជាំនោះទេ។
ការម៉ាស្សាត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើដៃពិសេសដែលមាន 10 ជួរស៊ីមេទ្រីនៃ rollers ។ បន្ទាប់ពីនីតិវិធី ស្បែកមើលទៅយឺត ហើយស្រទាប់ខ្លាញ់ត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

• ការម៉ាស្សានេះគឺគ្មានការឈឺចាប់ទេព្រោះវាត្រូវបានធ្វើក្នុងឈុតពិសេសដែលអាចការពារស្បែកពីការរងរបួស។
• R-Sleek អាចកម្ចាត់ខ្លាញ់ចេញពីតំបន់ដែលមានបញ្ហាដូចជា ក្បាលពោះ។
• ប្រសិទ្ធភាពគឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់ភ្លាមៗ។

• ត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់ការពិតដែលថាបន្ទាប់ពីបញ្ចប់វគ្គសិក្សាពេញលេញអ្នកនឹងត្រូវផ្លាស់ប្តូរតុរប្យួរខោអាវរបស់អ្នក។

រីករាយក្នុងការកម្ចាត់លើស!

គន្លឹះខ្លីៗសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

កាត់បន្ថយចំណែករបស់អ្នកមួយភាគបី - នោះហើយជាអ្វីដែលនឹងជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់! ខ្លីហើយដល់ចំណុច :)

បន្ថែម ឬឈប់? នៅពេលដែលសំណួរនេះកើតឡើង វាពិតជាដល់ពេលដែលត្រូវឈប់បរិភោគហើយ។ នេះគឺជារាងកាយដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសញ្ញាថាអ្នកនឹងឆ្អែតក្នុងពេលឆាប់ៗនេះបើមិនដូច្នេះទេអ្នកនឹងមិនសង្ស័យវាទេ។

ប្រសិនបើអ្នកមានទំនោរចង់ញ៉ាំច្រើននៅពេលល្ងាច បន្ទាប់មកងូតទឹកក្តៅមុនពេលអាហារពេលល្ងាច។ 5-7 នាទីហើយអ្នកមានអារម្មណ៍និងអាកប្បកិរិយាខុសគ្នាទាំងស្រុងចំពោះអាហារ។ សាកល្បងវា - វាដំណើរការ។

មិន​ថា​ម្ហូប​ឆ្ងាញ់​ប៉ុណ្ណា​ទេ អ្នក​នឹង​ញ៉ាំ​ច្រើន​ដង​ទៀត។ នេះមិនមែនជាអាហារចុងក្រោយនៃជីវិតរបស់អ្នកទេ! រំលឹកខ្លួនអ្នកអំពីរឿងនេះ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចឈប់ ហើយកំពុងលេបទឹកមាត់យ៉ាងអន្ទះអន្ទែង។

បរិស្ថានរបស់យើងមានឥទ្ធិពលលើយើង - នោះជាការពិត! ជៀសវាងការសន្ទនាដូចជា "ខ្ញុំស្រកទម្ងន់ហើយមិនអាច" "ប៉ុន្តែយើងនឹងនៅតែធាត់" "ត្រូវតែមានមនុស្សល្អជាច្រើន" ។ មែនហើយ បើទោះបីជាមាន "ច្រើន" នៃពួកគេ តើអ្នកត្រូវធ្វើអ្វីជាមួយវា?

ចងចាំពាក្យសាមញ្ញមួយ: ទន់ភ្លន់។ នេះ​ជា​អ្វី​ដែល​ផ្នែក​នៃ​អាហារ​មិន​ល្អ​របស់​អ្នក​គួរ​តែ​ជា។ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកក៏នឹងក្លាយទៅជាស្រស់ស្អាតផងដែរ - វាគ្រាន់តែជាបញ្ហានៃពេលវេលាប៉ុណ្ណោះ។

ដើម្បីកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការញ៉ាំច្រើនពេក អនុវត្តតាមច្បាប់ "10 ស្លាបព្រាស្ងប់ស្ងាត់" ។ វានិយាយថា: "ញ៉ាំដប់ស្លាបព្រាដំបូងយឺត ៗ តាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន" ។