បន្ទាប់ពីគូទត្រង់ចូលទៅក្នុងមាត់។ ហើយឱ្យវាទៅលាដើម្បីរក្សាបុរស។ លើកឆ្អឹងអាងត្រគាកដោយលើកជើងឡើងលើ

ដោយមានការយល់ព្រមពីអតិថិជន ខ្ញុំកំពុងផ្សព្វផ្សាយការឆ្លើយឆ្លងរបស់យើងជាមួយនាង។ ខ្ញុំប្រាកដថាមនុស្សជាច្រើនអាចទាក់ទងនឹងបញ្ហារបស់នាង។

Ekaterina ជំរាបសួរ!

ខ្ញុំបានរកឃើញគេហទំព័ររបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសំខាន់ៗជាច្រើន ហើយអានថាអ្នកឆ្លើយសំណួរដែលបានផ្ញើតាមអ៊ីមែល។ ខ្ញុំពិតជាត្រូវការចម្លើយរបស់អ្នក។ ខ្ញុំសុំទោសដែលមានអត្ថបទច្រើន - ខ្ញុំកាត់បន្ថយវាឱ្យបានច្រើនតាមដែលខ្ញុំអាចធ្វើបាន។

ខ្ញុំ​រៀបការ​បាន​៣​ឆ្នាំ ខ្ញុំ​បាន​រៀប​ការ​ជា​ព្រហ្មចារី។ បន្ទាប់ពីរៀបការរួច ខ្ញុំបានដឹងថាគំនិតរបស់ខ្ញុំអំពីការរួមភេទមិនស្របនឹងគំនិតរបស់ប្តីខ្ញុំទេ គឺវាញឹកញាប់ជាង ឈឺចាប់ និងស្អប់ខ្ពើមជាងអ្វីដែលខ្ញុំចង់បាននៅពេលនោះ ហើយសម្រាប់ឆ្នាំដំបូងខ្ញុំបានរួមភេទដូចជនរងគ្រោះ។ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត គ្មាន​អ្វី​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​សម្រាប់​ខ្ញុំ​ដើម្បី​រីករាយ​ជាមួយ​វា​។ លើសពីនេះ ខ្ញុំមានរោគស្រមោចជាប់លាប់ ដែលប្តីរបស់ខ្ញុំបានប្រាប់ខ្ញុំដោយរីករាយថា អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺត្រជាក់ជាមួយស្ត្រីមុនៗរបស់គាត់ ពួកគេមិនដែលមានជំងឺអ្វីទេ ហើយពួកគេអាចរើឡើងលើ និងចុះក្រោម នៅខាងក្រោយ និងខាងមុខ។ ខ្ញុំយំហើយស្អប់ខ្លួនឯងដោយស្ងាត់ស្ងៀម។

បន្ទាប់មកខ្ញុំធុញទ្រាន់នឹងវា ហើយសម្រេចចិត្តរៀនអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ បានរកឃើញគន្លឹះជាក់ស្តែងមួយចំនួន វិធីនៃការស្រលាញ់។ល។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមប្រើពួកវា ហើយជីវិតផ្លូវភេទរបស់ខ្ញុំ យ៉ាងហោចណាស់ក៏ប្រសើរឡើងដែរ។ មែនហើយ ប្តីរបស់ខ្ញុំកាន់តែសប្បាយចិត្ត គាត់លែងនិយាយអំពីស្ត្រីមុនៗរបស់គាត់ទៀតហើយ ហើយខ្ញុំក៏សម្រាក ហើយចាប់ផ្តើមឈានដល់ចំណុចកំពូល។ ស្រមោចបានបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយខែដោយគ្មានថ្នាំ។

ប៉ុន្តែខ្ញុំមានបម្រាម - ការរួមភេទតាមរន្ធគូថ និង "ច្របាច់" នៅក្នុងមាត់។ ប្តីរបស់ខ្ញុំមិនបង្ខំខ្ញុំឱ្យធ្វើបែបនេះទេ បន្ទាប់ពីការព្យាយាមមួយចំនួននៅយប់អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ខ្ញុំ ប៉ុន្តែខ្ញុំចាប់ផ្តើមនិយាយអំពីការងូតទឹករបស់ Cleopatra ហើយជាទូទៅអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃមេជីវិតឈ្មោលសម្រាប់រាងកាយរបស់ស្ត្រី មិនថានាងដាក់វានៅទីណានោះទេ។ ហើយសុដន់រីកធំ ហើយស្នាមជ្រួញក៏រលោងចេញ ឈឺបំពង់កក៏បាត់ ការរំលាយអាហារមានភាពប្រសើរឡើង។ល។ ហើយការឱ្យគូទនេះជាទូទៅគឺដើម្បីរក្សាបុរស ហើយជាទូទៅការឈានដល់ចំណុចកំពូលច្រើនគឺអាចប្រើបានចំពោះស្ត្រីតែតាមរយៈ គូទ ហើយ​អតីត​មិត្ត​ស្រី​របស់​គាត់​សុំ​តែ​គូថ​ប៉ុណ្ណោះ ។ ហើយទាំងអស់នេះបង្ហាញពីការទទួលយកមិនគួរឱ្យជឿរបស់បុរសដោយស្ត្រី។ គាត់​និយាយ​បែប​នេះ​ជា​ទូទៅ ដូចជា​មិន​មែន​ចំពោះ​ខ្ញុំ​ទេ ប៉ុន្តែ​នៅ​តែ​មាន​តម្រុយ​ថា គាត់​ក៏​ពេញ​ចិត្ត​ដែរ។

ខ្ញុំ​បាន​សួរ​ថា​តើ​គាត់​ចង់​អនុវត្ត​នូវ​ប្រយោជន៍​និង​ការ​រីករាយ​ទាំង​អស់​នេះ​ចំពោះ​មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រឡាញ់​របស់​គាត់​ឬ​ទេ? ចម្លើយ​បន្ទាប់​មក៖ “ខ្ញុំ​មិន​មែន​ជា​ខ្ទើយ​ទេ។ ហើយជាទូទៅខ្ញុំជាបុរស” ។ វាធ្វើឱ្យខ្ញុំឈឺចាប់។ ប៉ុន្តែ​ខ្ញុំ​បាន​សួរ​ថា​៖ «​ខ្ញុំ​ជឿ​ថា​ដៃគូ​របស់​អ្នក​គួរ​តែ​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​អ្នក​ពេញ​ចិត្ត​»។ គាត់បានប្រាប់ខ្ញុំថា៖ «ខ្ញុំមិនពេញចិត្តនឹងអ្វីដែលខ្ញុំធ្វើចំពោះអ្នកទាល់តែសោះ។ ព្រះ​ហាមឃាត់"។

អ្នកដឹងទេ ខ្ញុំនឹងមិននិយាយថាខ្ញុំអាក់អន់ចិត្តដោយប្តីរបស់ខ្ញុំទេ។ នៅពេលនោះខ្ញុំគ្រាន់តែខឹងនឹងខ្លួនឯង - ដោយការពិតដែលថាខ្ញុំជាស្ត្រីហើយថាខ្ញុំត្រូវតែ "ជំនួស" ខ្លួនខ្ញុំជានិច្ចនៅគ្រប់កន្លែងទោះបីជាវាឈឺចាប់និងធ្វើឱ្យខ្ញុំឈឺក៏ដោយទោះបីជាខ្ញុំមានអារម្មណ៍អាម៉ាស់ក៏ដោយ។ គិត​ថា​នឹង​ធ្វើ​ទៅ​តាម​អ្វី​ដែល​បាន​ស្នើ​ឡើង និង​គ្រប់​យ៉ាង​ដើម្បី​ធ្វើ​ឱ្យ​បុរស​រីករាយ។ ហើយខ្ញុំមិនគួរចង់បានអ្វីទៀតទេក្នុងជីវិតនេះ។ វា​ថែមទាំង​ចាប់ផ្តើម​ឈឺចាប់​ដែល​ខ្ញុំ​ចូលចិត្ត​រួមភេទ​តាម​ទ្វារមាស ព្រោះ​ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​បុរស​របស់ខ្ញុំ​ពិតជា​មិនបាន​គិត​ចង់​ផ្គាប់ចិត្ត​ខ្ញុំ​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​គ្រាន់តែ​ធ្វើ​ដើម្បី​បំពេញចិត្ត​ខ្លួនឯង​ប៉ុណ្ណោះ​។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ស្អប់ខ្លួនឯងជាស្ត្រី ដែលខ្ញុំពិតជាអាចមានអារម្មណ៍ថាស្បូនរបស់ខ្ញុំ - របៀបដែលវារួញទៅជាដុំ។ នៅថ្ងៃបន្ទាប់ ខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញសញ្ញានៃ thrush ។

ហើយឥឡូវនេះសម្រាប់ថ្ងៃទី 2 ខ្ញុំមិនអាចយល់ពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។ ខ្ញុំបានមើលវេទិកាសម្រាប់ប្រធានបទពេញនិយមដូចជា "លេប ឬមិនលេប" "ឱ្យវាចូលលា ឬមិនឱ្យវា"។ ខ្ញុំ​ឃើញ​ថា​បុរស​ចូល​ចិត្ត​អ្វី​ៗ​គ្រប់​យ៉ាង ប៉ុន្តែ​ស្ត្រី​ត្រូវ​បាន​បែង​ចែក​ជា​ប្រភេទ។ អ្នកខ្លះថាកុំបង្អត់ភាពរីករាយ ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាង អ្នកខ្លះថានេះមិនមែនទេ ប៉ុន្តែជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ អ្វីៗអាចទៅរួច ហើយអ្នកខ្លះទៀតនិយាយថា គ្មានអ្វីអាចទៅរួច ប៉ុន្តែគេហៅថាមនុស្សលាក់ពុតដ៏ល្បី។ ហើយជាទូទៅស្ត្រីពិតប្រាកដអនុញ្ញាតឱ្យអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។

ហើយ​ខ្ញុំ​មិន​យល់​ថា​ស្ត្រី​ពិត​គួរ​ធ្វើ​យ៉ាង​ណា? តើប្រសើរជាងឬទេដែលខ្ញុំយកខ្លួនឯង និងតម្លៃខ្លួនឯង បង្ខំគាត់ឱ្យស៊ាំនឹងវា ហើយផ្តល់ភាពរីករាយដល់ស្វាមីខ្ញុំដោយឧស្សាហ៍ព្យាយាមឈានដល់ចំណុចកំពូល និងស្នាមញញឹមដ៏សិចស៊ី ឬបន្តប្រកាន់ខ្ជាប់ថា នេះជារឿងមិនល្អសម្រាប់ខ្ញុំ។ បុគ្គល? តើនេះជារឿងធម្មតាទេ ឬខ្ញុំពិតជាស្មុគស្មាញទាំងស្រុង? ប្រហែលជាខ្ញុំត្រូវការ "មិនស្មុគស្មាញ"? ឬប្រហែលជាខ្ញុំមិនទាន់យល់គ្រប់យ៉ាងអំពីការរួមភេទនៅឡើយទេ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីនេះ ខ្ញុំនឹងយល់គ្រប់យ៉ាងភ្លាមៗ ហើយ "សោកស្តាយដែលខ្ញុំមិនបានរស់នៅបែបនេះពីមុន" - ដូចដែលមនុស្សជាច្រើនសរសេរនៅលើវេទិកា? ខ្ញុំមានការតស៊ូផ្ទៃក្នុងដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច។ ផ្នែកមួយនៃខ្ញុំពិតជាចង់ផ្គាប់ចិត្តបុរសរបស់ខ្ញុំ ហើយនិយាយថាប្រសិនបើគាត់ពិតជាចង់បាន ប្រហែលជាអ្នកនឹងប្រថុយ។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកធ្លាប់ធ្វើរឿងកំប្លែង ប្តីរបស់អ្នកចូលចិត្តវា ហើយវាហាក់ដូចជាអ្នកបានរៀនរឿងមួយ ឬពីរ។ បើ​មិន​ដូច្នោះ​ទេ បើ​អ្នក​មិន​ពេញ​ចិត្ត​គាត់​នឹង​ទៅ​រក​អ្នក​ផ្សេង។ ហើយផ្នែកទីពីរនៃខ្ញុំថ្ងូរដោយកំហឹងនិងស្រែក - ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនចូលចិត្តវាទាល់តែសោះ! តើ​ខ្ញុំ​នឹង​ធ្វើ​បែប​នេះ​ដោយ​របៀប​ណា? ហើយ​ខ្ញុំ​នឹង​មិន​សម្លាប់​ប្តី​ជា​ទី​ស្រឡាញ់​របស់​ខ្ញុំ​បន្ទាប់​ពី​ការ​ទទួល​យក​បែប​នេះ​ទេ?

ខ្ញុំ​មាន​ជម្លោះ​ផ្ទៃ​ក្នុង​ដ៏​អាក្រក់​ដែល​ខ្ញុំ​មិន​អាច​ដោះ​លែង​បាន​ព្រោះ​... ខ្ញុំ​នឹង​ធ្វើ​បាប​ប្តី​ខ្ញុំ 100% ដោយ​ការ​ប្រកែក​របស់​ខ្ញុំ ប៉ុន្តែ​ខ្ញុំ​មិន​ចង់​ប្រមាថ​គាត់​ទេ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំយល់ថា ប្រសិនបើខ្ញុំមិនសម្រេចចិត្តទេ អ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងរងទុក្ខនៅក្នុងខ្លួនខ្ញុំ សូម្បីតែកម្រិតរាងកាយក៏ដោយ។

ខ្ញុំសួរអ្នកព្រោះ ... ខ្ញុំគិតថាអ្នកយល់ពីបញ្ហានៃការរួមភេទ ហើយនៅក្នុងអត្ថបទរបស់អ្នក អ្នកនិយាយដូចដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ និងមិនចូលចិត្តអ្នកដែលធ្វើពុតជាតារាសិច ដើម្បីមានអារម្មណ៍ថា យ៉ាងហោចណាស់ក៏ត្រូវបានគេស្រលាញ់ដែរ។ អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ? បើ​យល់​ព្រម​ត្រូវ​ផ្សះផ្សា​ម៉េច​ហើយ បើ​មិន​ព្រម​ពន្យល់​ម៉េច?

សូមអរគុណទុកជាមុនចំពោះការឆ្លើយតបរបស់អ្នក!
ម៉ាហ្គារីតា

សួស្តី Margarita!

សូមអរគុណចំពោះភាពស្មោះត្រង់ និងទំនុកចិត្តរបស់អ្នក។

ខ្ញុំរីករាយណាស់ដែលអ្នកបានឆ្លើយសំណួរនេះមកខ្ញុំ។

ខ្ញុំ​ទទួល​សំបុត្រ​ជា​ច្រើន​ដែល​អាន​ចង់​យំ។ ហើយនៅគ្រប់ទីកន្លែងវានិយាយអំពីរឿងដូចគ្នា៖ ការប្រើការរួមភេទ បុរសធ្វើឱ្យស្ត្រីមានអារម្មណ៍អន់ខ្សោយ ជំរុញឱ្យនាងមានភាពស្មុគស្មាញ និងធ្វើឱ្យនាងរងទុក្ខ។ ជាការពិតណាស់ សំណួរតែងតែកើតឡើងនៅក្នុងចិត្តរបស់ខ្ញុំ៖ "ហេតុអ្វីបានជាគាត់ធ្វើបែបនេះ?" ប្រហែលជាបុរសនេះមានអារម្មណ៍សុខស្រួល និងជឿជាក់តែនៅក្បែរនារីដែលខូចចិត្ត និងអាម៉ាស់? តែ​បើ​អ្នក​មិន​មែន​ជា​ម៉ា​សូ​ជី​ទេ ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​អ្នក​ត្រូវ​ការ​បុរស​បែប​នេះ?

ខ្ញុំ​ជឿ​ថា​មនុស្ស​ប្រុស​ពិត​ជា​តស៊ូ​ដើម្បី​មនុស្ស​ស្រី មិន​មែន​ជាមួយ​មនុស្ស​ស្រី​ទេ។ ជាការពិតណាស់ប្រសិនបើបុរសម្នាក់មានឱកាសទទួលបានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលគាត់ចង់បានដោយមិនមានការតស៊ូដោយគ្មានការប្រឹងប្រែងនោះគាត់នឹងរីករាយក្នុងការទាញយកឱកាសនេះប៉ុន្តែគាត់នឹងមិនមានតម្លៃជាពិសេសចំពោះលទ្ធផលនៃជ័យជំនះរបស់គាត់នោះទេវាបានកើតឡើងយ៉ាងងាយស្រួល។ ចាំថាពេលអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមស្នេហា វាជាសុភមង្គលសម្រាប់គាត់ក្នុងការអង្គុយក្បែរអ្នក ហើយកាន់ដៃរបស់អ្នក។ ហេតុអ្វី? បាទ / ចាសព្រោះអ្នកអាចទាញដៃរបស់អ្នកចេញ។ ហើយឥឡូវនេះអ្នកជាប្រពន្ធបុរសបានសម្រាកគាត់លែងត្រូវការយកឈ្នះអ្នក ព្យាយាមផ្គាប់ចិត្តអ្នក ធ្វើអ្វីដែលល្អគាត់អាចស្ងប់ស្ងាត់ទៅជាសត្វតិរច្ឆានឬអ្នកឧកញ៉ាក្នុងស្រុក។
ស្រីៗ តែរៀបការមិនមែនលក់ខ្លួនធ្វើជាទាសករទេ! ដោយមានឬគ្មានត្រានៅក្នុងលិខិតឆ្លងដែនរបស់អ្នក អ្នកនៅតែជាមនុស្សដែលមានសេរីភាព៖ ជាមួយនឹងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក ព្រំដែននៃអ្វីដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត ជាមួយនឹងចំណង់ចំណូលចិត្តផ្លូវភេទរបស់អ្នក។ ហេតុអ្វីបានជាយើងទាំងអស់គ្នាភ្លេចរឿងនេះ? ហើយ​អ្វី​ដែល​សំខាន់​បំផុត​នោះ​គឺ​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​ធ្វើ​ដើម្បី​កុំ​ឱ្យ​ទំនាក់ទំនង​រវាង​បុរស​និង​ស្ត្រី​ដែល​ស្រឡាញ់​គ្នា​មិន​ប្រែ​ទៅ​ជា​ទំនាក់ទំនង​«​ទាសករ​ម្ចាស់​»​។

ដំបូង​ឡើយ អ្នក​មិន​ចាំបាច់​ឲ្យ​បុរស​សម្រាក​នោះ​ទេ។ គាត់មិនគួរមានអារម្មណ៍ថាការទទួលជ័យជម្នះពេញលេញ និងចុងក្រោយរបស់គាត់ អំណាចសរុបរបស់គាត់លើអ្នកទេ។ សិក្ខាសាលា "Getting Married" និងសៀវភៅដែលខ្ញុំសហការនិពន្ធជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត Liliya Lyubimova "How to Get Married" និង "Secrets of a Happy Marriage" ត្រូវបានឧទ្ទិសដល់របៀបធ្វើវា។ ខ្ញុំនឹងមិននិយាយឡើងវិញនូវខ្លឹមសារនៃសិក្ខាសាលា និងសៀវភៅឥឡូវនេះទេ ខ្ញុំនឹងនិយាយតែរឿងសំខាន់ប៉ុណ្ណោះ៖ បុរសម្នាក់ត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ការតស៊ូ និងស្ត្រីម្នាក់សម្រាប់ការសប្បាយ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចាកចេញពីតំបន់លួងលោមរបស់អ្នកទេ បុរសម្នាក់ (ប្រសិនបើគាត់ស្រឡាញ់អ្នក ពិតណាស់) នឹងមិនគ្រាន់តែកែតម្រូវនោះទេ សម្រាប់គាត់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកនឹងក្លាយជា 100, 1000 ដងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ងប់ងល់ និងរំភើបជាង ព្រោះមានតែការតស៊ូប៉ុណ្ណោះ។ ពេល​ដណ្តើម​យក​បាន សភាវគតិ​ធម្មជាតិ​របស់​បុរស​បាន​បើក ហើយ​គាត់​ចាប់​ផ្តើម​មាន​អារម្មណ៍​ពេញ​លេញ​នៃ​ជីវិត។ មនុស្ស​ស្រី​ប្រុស​ចូល​ចិត្ត​បរបាញ់! ភារកិច្ចរបស់យើងគឺគ្រាន់តែរៀបចំការបរបាញ់ដ៏ល្អសម្រាប់ពួកគេ និងមិនលេងការផ្តល់ឱ្យ។

ទីពីរ អ្នកត្រូវដកខ្លួនចេញពីស្ថានភាពជនរងគ្រោះ។ នេះ​មិន​មែន​ជា​ព្រឹត្តិការណ៍​តែ​មួយ​ទេ វា​ជា​ដំណើរ​ការ​ដែល​មាន​មួយ​ជីវិត។ ស្ត្រីគឺជាសត្វដែលខ្សោយជាងបុរស។ ហើយ​ស្ត្រី​ដែល​មាន​ផ្ទៃពោះ បំបៅ​កូន ឬ​មាន​កូន​ក្នុង​ដៃ ជាទូទៅ​គ្មាន​ការការពារ​ប្រឆាំងនឹង​ពិភព​ខាងក្រៅ​ឡើយ នាង​គ្រាន់តែ​មិនអាច​ធានាបាន​នូវ​ការរស់រាន​មានជីវិត​របស់​ខ្លួន​នាង និង​កូនចៅ​របស់នាង​។ ដូច្នេះហើយ ធម្មជាតិបានផ្តល់យន្តការអ័រម៉ូនដែលចាប់ផ្តើមដោយស្វ័យប្រវត្តិនៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រីភ្លាមៗបន្ទាប់ពីរួមភេទ។ ដូប៉ាមីនដ៏មានអានុភាពដែលជាអរម៉ូននៃការភ្ជាប់ត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងឈាមហើយវាហាក់ដូចជាយើងរួចទៅហើយថាសុភមង្គលគឺអាចធ្វើទៅបានតែជាមួយបុរសនេះហើយដោយគ្មានគាត់វាគ្មានសុភមង្គលឬជីវិតទាល់តែសោះ។ យើងព្យួរករបស់បុរសម្នាក់ ហើយសង្កត់លើវាដោយក្តាប់មរណៈ តាមពិតវាធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការពឹងផ្អែកទាំងស្រុងលើអារម្មណ៍ និងផ្លូវចិត្តលើគាត់។ យន្តការនេះបានធានាដល់ការរស់រានមានជីវិតរបស់មនុស្សជាតិជាប្រភេទសត្វនៅក្នុងរូងភ្នំបុរេប្រវត្តិ។ ឥឡូវនេះមិនមានតម្រូវការពិសេសសម្រាប់វាទេ ស្ត្រីមិនទាន់រៀបការអាចផ្គត់ផ្គង់ខ្លួននាង និងកូនបានយ៉ាងងាយស្រួល ជួនកាលល្អជាងបុរសអាចធ្វើបាន។ សព្វថ្ងៃនេះ ជាទូទៅបុរសចាប់អារម្មណ៍លើអាពាហ៍ពិពាហ៍ជាងស្ត្រី។ ប៉ុន្តែមនុស្សមិនផ្លាស់ប្តូរទេ! សារធាតុ Dopamine នៅតែត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងឈាម ហើយយើងព្យួរលើបុរសនោះ ដោយព្យាយាមដោយទំពក់ ឬដោយកោងដើម្បីរក្សាគាត់។ យើងចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដើម្បីបុរស ដើម្បីជាប្រយោជន៍ដល់បុរស ជំនួសឱ្យបុរស ហើយមួយសន្ទុះក្រោយមក ជំនួសឱ្យនារីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ អាថ៌កំបាំង និងមិនអាចចូលបានដែលគាត់ធ្លាប់ស្រឡាញ់ បុរសនោះបានរកឃើញសត្វមួយនៅក្បែរគាត់។ មន្តស្នេហ៍នៃកម្រាលព្រំ ចិត្តឈឺ និងអវត្ដមាននៃបុគ្គលណាមួយ ។ គាត់​ព្យាយាម​ដាក់​សម្ពាធ​បន្ថែម​ទៀត​លើ​នាង ដើម្បី​ឱ្យ​មាន​អារម្មណ៍​តស៊ូ​យ៉ាង​ហោច​ណាស់ ហើយ​នាង​ក៏​ធ្លាក់​ចុះ​ក្រោម «ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​អាក់អន់ចិត្ត»។ ក្នុង​ស្ថានភាព​បែប​នេះ បុរស​នឹង​អស់​កម្លាំង ឬ​នឹង​ដឹង​ពី​ចំណង់​ផ្លូវភេទ​របស់​ខ្លួន។
ខ្ញុំ​មិន​មែន​ជា​ស្ត្រី​និយម​ទាល់​តែ​សោះ ខ្ញុំ​ជឿ​ថា​វា​ស្រួល​ជាង ហើយ​ជា​ទូទៅ​ត្រឹមត្រូវ​ជាង​សម្រាប់​ស្ត្រី​ដែល​រៀបការ។ ប៉ុន្តែ "រក្សាទុកនៅគ្រប់ការចំណាយ" ជាធម្មតាមិនផ្តល់លទ្ធផលដែលស្ត្រីរំពឹងទុកនោះទេ។ រស់នៅជាមួយជនរងគ្រោះស្រួលណាស់ តែអផ្សុក! ជនរងគ្រោះមិនដែលទាក់ទាញផ្លូវភេទទេ! ប៉ុន្តែ​ដើម្បី​ធ្វើ​ជា​ជនរងគ្រោះ នោះ​ជា​ទូទៅ ព្រះ​ហាម​!

ខ្ញុំ​មិន​ទាន់​បាន​និយាយ​អំពី​ការ​រួម​ភេទ​នៅ​ឡើយ​ទេ។ កុំបារម្ភ ខ្ញុំមិនភ្លេចទេ យើងនឹងបន្តទៅប្រធានបទនេះឥឡូវនេះ។ ប៉ុន្តែជាដំបូង ខ្ញុំចង់រំលឹកអ្នកអំពីសុភាសិតរុស្ស៊ីមួយថា “ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចកាន់វាដោយធ្មេញរបស់អ្នក អ្នកមិនអាចកាន់វាដោយបបូរមាត់របស់អ្នកបានទេ”។ វាមិនអាចទៅរួចទេដោយមានជំនួយពីការរួមភេទសូម្បីតែអស្ចារ្យបំផុតដើម្បីរក្សាបុរសដែលមិនស្រឡាញ់អ្នកវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបង្ខំគាត់ឱ្យស្រឡាញ់អ្នកគោរពអ្នកនិងថែរក្សាអ្នក។ វាជាការស្រមើស្រមៃទាំងអស់។ ការរួមភេទគឺជាផលវិបាកនៃសេចក្តីស្រលាញ់ ដូច្នេះមិនចាំបាច់ប្រញាប់ប្រញាល់ចូលទៅក្នុងវាទេ ការរួមភេទគួរតែកើតឡើងនៅពេលដែលមានអារម្មណ៍រួចហើយ មានការយោគយល់គ្នាទៅវិញទៅមក។ តាមរបៀបដ៏ល្អ សម្រាប់រយៈពេលប្រាំមួយខែដំបូង អ្នកត្រូវដើរកាន់ដៃគ្នា ហើយថើបនៅច្រកចូល នោះយប់អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកនឹងមិនក្លាយជាសុបិន្តអាក្រក់នោះទេ។ ការរួមភេទគួរតែរីករាយសម្រាប់ដៃគូទាំងពីរ។ យ៉ាងណាមិញ បទដ្ឋានគឺជាអ្វីដែលទាំងពីរទទួលយក មិនមែនអ្វីដែលចូលចិត្ត និងមួយទៀតអត់ឱននោះទេ។ ថែរក្សាខ្លួនអ្នក និងបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក កុំយល់ព្រមនឹងអ្វីដែលអ្នកមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនជាស្រេច កុំខ្លាចក្នុងការនិយាយថា "ទេ" ។ នេះនឹងធ្វើឱ្យបុរសកាន់តែចាប់អារម្មណ៍លើអ្នក។ ហើយ​ប្រសិនបើ​ប្តី​អ្នក​មិនទាន់​ត្រៀមខ្លួន​ដើម្បី​គិតគូរ​ពី​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​ទេ ប្រហែលជា​វា​ល្អ​ជាង​កុំ​បំបែក​ខ្លួនឯង ប៉ុន្តែ​ផ្លាស់ប្តូរ​ប្តី​?

ហើយឥឡូវនេះអំពីអ្វីដែល "ស្ត្រីពិត" គួរតែអនុញ្ញាតឱ្យបុរសនិងអ្វីដែលមិន។ បុរស​បាន​បង្កើត​ទេវកថា​ជា​ច្រើន​អំពី​ភេទ​របស់​ស្ត្រី ដែល​ពួកគេ​បាន​យល់​ច្រឡំ​ខ្លួន​ឯង និង​ជំរុញ​ស្ត្រី​ឱ្យ​ទៅ​ជា​ស្មុគស្មាញ។ ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការពិតដែលថារហូតដល់ពាក់កណ្តាលសតវត្សទី 20 គ្រូពេទ្យអ៊ឺរ៉ុបជឿថាស្ត្រីមិនអាចឈានដល់ចំណុចកំពូលបានទេ។ នេះ​មិន​មែន​ជា​អ្វី​ដែល​ធម្មជាតិ​ចង់​ឲ្យ​ពួក​គេ​ទេ។ ហើយប្រសិនបើភ្លាមៗនោះ ស្ត្រីមួយចំនួនចាប់ផ្តើមបង្ហាញសញ្ញាជាក់ស្តែងនៃការឈានដល់ចំណុចកំពូលក្នុងពេលរួមភេទ នោះនាងត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមាន "hysteria" និងត្រូវបានព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺឆ្កែឆ្កួតនៅក្នុងស្បូន (ជាចម្បងដោយការលេប និងការបង្ហូរឈាម)។ បន្ទាប់មក បុរសចំណាស់ Freud បានមកដល់មុន ដែលសមត្ថកិច្ចបានប្រកាសថា ការឈានដល់ចំណុចកំពូលរបស់ស្ត្រីមានពីរប្រភេទគឺ គ្លីតូរីស និងទ្វារមាស។ លើសពីនេះទៅទៀត ការឈានដល់ចំណុចកំពូលតាមគ្លីតូតូរីស យោងទៅតាម Freud បង្ហាញពីភាពមិនពេញវ័យខាងផ្លូវចិត្តរបស់ស្ត្រី (ការវិវត្តន៍ខ្សោយ)។ Freud បានជ្រើសរើសមិនកត់សំគាល់ការពិតដែលថាគ្លីតូរីសមានលក្ខណៈសរីរវិទ្យាសុទ្ធសាធគឺជា analogue នៃលិង្គបុរស។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមក "ស្ត្រីពិត" ត្រូវបានគេតម្រូវឱ្យទទួលបានចំណុចកំពូលពីការរួមភេទតាមទ្វារមាសពីរបីនាទី។ នោះមិនដំណើរការទេ? អ្នក​ត្រជាក់​ណាស់​ទៅ​ឆ្ងាយ។ ខ្ញុំនឹងឃើញពីរបៀបដែលបុរសនឹងមានប្រតិកម្មប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានគេតម្រូវឱ្យសម្រេចបានចំណុចកំពូលដោយមិនប្រើប្រដាប់ភេទ ហើយនរណាម្នាក់ដែលមិនអាចត្រូវបានប្រកាសថាគ្មានកម្លាំង។ ប៉ុន្តែល្បិចបែបនេះស្ទើរតែមិនដំណើរការជាមួយបុរសទេ ហើយស្ត្រីត្រូវបានគេធ្វើបាបអស់រយៈពេលមួយរយឆ្នាំមកហើយ ដោយមានជំនួយពី "ការរកឃើញ" របស់ Freud ។ បន្ទាប់មក ស្ត្រីចាប់ផ្តើមធ្វើទារុណកម្មតាមព្យញ្ជនៈ ដោយទាមទារឱ្យមានការឈានដល់ចំណុចកំពូលដែលមិនពិតប្រាកដពីការរំញោច G-spot ។ ហើយគ្មាននរណាម្នាក់ខ្មាស់អៀនដែលសូម្បីតែទីតាំងពិតប្រាកដនៃចំណុចនេះក៏មិនអាចកំណត់បានដែរ។ វាត្រូវបានគេនិយាយថា - មានចំណុចបែបនេះបុរសម្នាក់នឹងមើលទៅ! ហើយប្រសិនបើស្ត្រីមិនមានបញ្ញាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីពណ៌នាដល់ចំណុចកំពូល នោះនាងនឹងត្រូវបានគេដាក់ក្នុងបញ្ជីថាជាមនុស្សត្រជាក់ភ្លាមៗ។ ជាការប្រសើរណាស់, "ការរកឃើញនៃវិទ្យាសាស្រ្ត" ចុងក្រោយបំផុតនៅក្នុងវិស័យផ្លូវភេទរបស់ស្ត្រីគឺការឈានដល់ចំណុចកំពូលយន្តហោះឬការបញ្ចេញទឹកកាមរបស់ស្ត្រី។ ឥឡូវនេះ "ស្ត្រីពិត" ក៏ត្រូវតែបញ្ចេញយន្តហោះក្នុងពេលឈានដល់ចំណុចកំពូលផងដែរ។ តើអ្នកគិតថាទាំងនេះជាតម្រូវការធម្មតាទេ?
ជាឧទាហរណ៍ ខ្ញុំមិនចាត់ទុកបុរសទាំងអស់ថាជាមនុស្សល្ងង់ទាំងស្រុងនោះទេ។ ប៉ុន្តែ​ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​ថា ពេល​គេ​ចាប់​ផ្ដើម​គិត​ពី​ភេទ​ស្រី ខួរក្បាល​របស់​គេ​រលត់ ហើយ​គេ​ចាប់​ផ្ដើម​គិត​តាម​វិធី​ផ្សេង។ ដូច្នេះហើយ មនុស្សល្ងីល្ងើម្នាក់បានបង្កើតគំនិតមួយ អ្នកខ្លះទៀតបានយកវាឡើង ហើយយើងកំពុងតែហត់នឿយ ដោយព្យាយាមធ្វើតាម។ ជាការពិតណាស់ អ្នកអាចបន្តព្យាយាម ប៉ុន្តែក្មេងស្រី វាមិនធ្វើឱ្យនរណាម្នាក់សប្បាយចិត្តនៅឡើយទេ។
ស្ត្រីពិតមិនមែនជាផ្លែផ្កានៃការស្រមើស្រមៃរបស់បុរសឈឺនោះទេ វាគឺជាអ្នក។ ពេលធ្វើការសម្រេចចិត្ត ត្រូវផ្តោតតែលើខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះ។ បើ​អ្នក​ពិត​ជា​ចង់​បាន​ប្រសិន​បើ​អ្នក​រីករាយ​នឹង​វា​ទៅ​មុខ​! តែ​កុំ​ធ្វើ​បាប​ខ្លួន​ឯង កុំ​ធ្វើ​បាប​ខ្លួន​ឯង វា​មិន​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ណា​ល្អ​ជាង​នោះ​ទេ! មនុស្ស​ស្រី​ពិត​ប្រាកដ​មិន​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​ខ្លួន​មិន​ចង់ ហើយ​មិន​លេប​យក​អ្វី​ដែល​ខ្លួន​មិន​ចូល​ចិត្ត។
វាអាចទៅរួច និងចាំបាច់ក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ផ្លូវភេទ ប៉ុន្តែមិនស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធ ប៉ុន្តែតាមចំណង់របស់អ្នកផ្ទាល់។ ការរួមភេទគឺជាការសប្បាយ មិនមែនជាសេវាកម្មទេ។

ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកដាច់ដោយឡែកអំពីការរួមភេទតាមរន្ធគូថ។ ខ្ញុំបានសរសេរអត្ថបទពីររួចហើយអំពីរឿងនេះ អ្នកអាចស្វែងរកវានៅលើគេហទំព័រ ដូច្នេះឥឡូវនេះខ្ញុំនឹងនិយាយដោយសង្ខេប។ ខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកគាំទ្រទេ។ ទីមួយវាមិនមែនជាសរីរវិទ្យាទេ។ អ្នកមិនអាចជួបប្រទះការឈានដល់ចំណុចកំពូលតាមរយៈរន្ធគូថទេ ហើយមានឱកាសច្រើនក្នុងការធ្វើឱ្យខូចសុខភាពរបស់អ្នក។ ទីពីរ ខ្ញុំ​បាន​សាកល្បង​វា​ហើយ​មិន​ចូល​ចិត្ត​វា​ទេ។ ហេតុអ្វីបានជាបន្តព្យាយាមអ្វីដែលអ្នកមិនចូលចិត្ត? ហើយដោយវិធីនេះអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ខ្ញុំមិនបានបែកបាក់គ្នាដោយសារតែការខ្វះការរួមភេទតាមរន្ធគូថ!

ធ្វើជាខ្លួនអ្នកហើយរីករាយ!
បង្ហាញ​ក្ដី​ស្រឡាញ់​ដល់​ស្វាមី​តាម​របៀប​ដែល​អ្នក​ចូល​ចិត្ត!

សេចក្តីអំណរនិងសេចក្តីស្រឡាញ់ចំពោះអ្នក!

ដោយក្តីគោរព

ខាធើរីន

ជំរាបសួរ​ជា​ថ្មី​ម្តង​ទៀត!

អរគុណសម្រាប់ការឆ្លើយតប! ខ្ញុំខ្លាចថាអ្នកខ្ជិលអាន)។

អរគុណសម្រាប់ការគាំទ្រ! ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ​ជាង​មុន​ពេល​ខ្ញុំ​សរសេរ​ទៅ​អ្នក! ដោយបានទទួលចម្លើយរបស់អ្នក ខ្ញុំពិតជារីករាយណាស់ - វាពិតជារីករាយណាស់ដែលយល់ថាខ្ញុំបានលឺ ហើយខ្ញុំនៅតែ "ធម្មតា"))។

ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាការត្រលប់ទៅការទទួលយកបន្តិចម្តងៗ ជាដំបូងរបស់ខ្ញុំ។ សូមអរគុណ!

ទាក់ទងនឹងការរក្សាបុរសខ្ញុំយល់ស្របជាមួយអ្នក។ ដោយហេតុផលខ្លះ ស្ត្រីពីមុនមិនអាចរក្សា "គូទ" របស់ប្តីខ្ញុំបានទេ ប៉ុន្តែគាត់រស់នៅជាមួយខ្ញុំដោយគ្មានវា។ ខ្ញុំ​ផ្ទាល់​មិន​គិត​ថា​នេះ​គឺ​ជា​ហេតុផល​តែ​មួយ​គត់​ដើម្បី​នៅ​ជិត​ស្ត្រី​ជាក់លាក់​មួយ​, ប៉ុន្តែ​ពាក្យ​របស់​អ្នក​បាន​ជួយ​ខ្ញុំ​ក្នុង​គ្រា​លំបាក​នៃ​ការ​សង្ស័យ​។

ខ្ញុំពិតជានឹងស្វែងរកវិធីដែលអាចទទួលយកបានកាន់តែច្រើនសម្រាប់អ្នកទាំងពីរដើម្បីបង្ហាញពីសេចក្តីស្រឡាញ់ចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមក)) ខ្ញុំគិតថាឥឡូវនេះជាមួយនឹងភាពរឹងមាំជាថ្មី)))

ដោយការដឹងគុណ Margarita ។

យើងបានប្រមូលលំហាត់ទាំងអស់សម្រាប់គូទដែលអ្នកអាចហាត់នៅផ្ទះដោយប្រើឧបករណ៍តិចតួចបំផុត។ ដោយ​ការ​ឧស្សាហ៍​ព្យាយាម គូទ​របស់​អ្នក​បើ​មើល​ទៅ​គួរ​ឲ្យ​សោក​ស្ដាយ​ភ្លាម​នោះ​នឹង​មាន​កម្លាំង​ឡើង។ ទៅ​មើល​ទិដ្ឋភាព​ស្អាត​ពី​ក្រោយ!

សាច់ដុំ gluteal នៃរាងកាយគឺជាសាច់ដុំគូចំនួន 3: gluteus maximus, gluteus medius និង minimus ។

សាច់ដុំ Gluteus maximus- សាច់ដុំធំបំផុតនៅក្នុងរាងកាយទាំងមូល។ វាចាប់ផ្តើមនៅឆ្អឹងអាងត្រគៀក ហើយភ្ជាប់ទៅផ្នែកខាងក្រោយនៃ femur នៅខាងក្រោមសន្លាក់ត្រគាក។ មុខងារនៃសាច់ដុំនេះគឺដើម្បីពង្រីកត្រគាកជាមួយនឹងការបង្វិលខាងក្រៅបន្តិច។ នៅពេលដែលត្រគាកត្រូវបានជួសជុល វាធ្វើឱ្យឆ្អឹងអាងត្រគាកត្រឡប់មកវិញ។ វាគឺជាសាច់ដុំនេះដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះបរិមាណនៃគូទ។ នៅពេលដែលសាច់ដុំនេះត្រូវបានហ្វឹកហាត់ គូទក្លាយជាសាច់ដុំ សាច់ និងធំ។

សាច់ដុំ Gluteus មធ្យមចាប់ផ្តើមនៅលើផ្ទៃ gluteal នៃ ilium ឆ្លងកាត់ចូលទៅក្នុងសរសៃពួរធំទូលាយខ្លីនិងត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹង trochanter ធំជាងនៃ femur នេះ។ ភ្ជាប់ទៅផ្នែកម្ខាងនៃឆ្អឹងអាងត្រគាក។ សាច់ដុំនេះទទួលខុសត្រូវចំពោះការរំកិលជើងទៅមុខ ថយក្រោយ និងសម្រាប់ស្ថេរភាពកំឡុងពេលពង្រីក។ សាច់ដុំនេះហាក់ដូចជា "លាក់ខ្លួន" នៅក្រោម gluteus maximus ។ ក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់វានឹងមិនផ្តល់បរិមាណបន្ថែមទេ ប៉ុន្តែវានឹងផ្តល់នូវវណ្ឌវង្កដ៏ស្រស់ស្អាតនៃគូទ។

សាច់ដុំ gluteus maximus និង gluteus medius ត្រូវបានគ្រប់គ្រងយ៉ាងងាយស្រួលសម្រាប់កម្រិតនៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេ។ ក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ ពួកគេអាចមានអារម្មណ៍ និងទទួលខុសត្រូវចំពោះការបត់បែនរួមនៃគូទ។

Gluteus minimusមានទីតាំងនៅក្រោម gluteus medius ។

រូបរាងនៃគូទគឺអាស្រ័យលើចំនួនជាលិកាខ្លាញ់រវាងស្បែកនិងសាច់ដុំ។ ខ្លាញ់នេះអាចបំប្លែង និងលាតសន្ធឹងដោយសារកត្តាផ្សេងៗ។

កត្តាដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការចុះខ្សោយនៃរូបរាងនៃគូទ៖

• ស្រកទម្ងន់ភ្លាមៗ ឬឡើងទម្ងន់
• ទំនាញ
• របៀបរស់នៅអកម្ម
• ទម្លាប់​អាក្រក់
• កង្វះកីឡា។

ទាំងអស់នេះនាំឱ្យ ptosis នៃសាច់ដុំ gluteal- គូទយារធ្លាក់។

លក្ខណៈពិសេសនៃការហាត់ប្រាណ

ប្រសិនបើអ្នកមានឆ្អឹងអាងត្រគាកតូច ហើយគ្រាន់តែត្រូវការរឹតបន្តឹងគូទរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យពួកគេរឹងមាំ ចូរជ្រើសរើសការហ្វឹកហាត់ជាមួយនឹងទម្ងន់ធ្ងន់។ ហ្វឹកហាត់ 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍យ៉ាងហោចណាស់ 2 ថ្ងៃរវាងការហាត់ប្រាណនីមួយៗ។ ធ្វើ 4-5 សំណុំនៃ 5-8 ពាក្យដដែលៗ។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់នៅតែបន្ត សូមកុំតក់ស្លុត គ្រាន់តែងូតទឹក ឬធ្វើ cardio ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យគូទរបស់អ្នកមើលទៅតូចជាងមុន ចូរបោះបង់ទម្ងន់ ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងទម្ងន់តូច។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​នឹង​ត្រូវ​ហាត់​ប្រាណ ៥-៦ ដង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍។ ធ្វើ 5-6 ឈុត 18-20 ពាក្យដដែលៗ។

លំហាត់

• លើកឆ្អឹងអាងត្រគាកដោយលើកជើងឡើងលើ

ដេកលើឥដ្ឋ លើកជើងរបស់អ្នកឡើងលើ ហើយលើកឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នក ច្របាច់សាច់ដុំរបស់អ្នក។ ធ្វើ 15 ដងក្នុងមួយឈុត 6-8 ឈុត។ ដើម្បីបូមគូទរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព អ្នកអាចផ្ទុកជើងរបស់អ្នកជាមួយនឹងទម្ងន់កាំភ្លើង (មាននៅហាងកីឡាណាមួយ)។

ប្រសិនបើវាពិបាកក្នុងការលើកជើងរបស់អ្នក គ្រាន់តែលើកឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នក ច្របាច់សាច់ដុំគូទរបស់អ្នក។

• បង្វិល​ទៅ​ខាង​ក្រោយ (ពី​ប្លុក​ខាង​ក្រោម ឬ​ដោយ​ដង​ដង​នៃ​ម៉ាស៊ីន​ក្លែង​ធ្វើ)

លំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញអស្ចារ្យ - គ្រាន់តែចាប់កៅអីខាងក្រោយ ហើយយោល។ គ្រាន់តែ​កុំ​ហែល​លឿន​ពេក​ - ផ្ទុយទៅវិញ វា​នឹង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ជាង​ក្នុង​ការ​យោល​យឺតៗ​។ កុំសម្រាកនៅខាងក្រោមយោល - ចាប់ផ្តើមយោលបន្ទាប់ភ្លាមៗ។ នៅកម្រិតកម្រិតខ្ពស់ និងនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ សូមប្រើប្លុកទាប ឬម៉ាស៊ីន glute ដើម្បីដំណើរការ។

• សួតទៅមុខ

លំហាត់ប្រាណដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់គូទដ៏ស្រស់ស្អាត។ ពួកវាគ្មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ទេព្រោះវាជួយបង្កើតម៉ាសសាច់ដុំ។ នៅពេលសម្តែងពួកវា សាច់ដុំ gluteus minimus និងផ្ទៃខាងមុខនៃភ្លៅ និងជើងខាងក្រោមធ្វើការ។ យក dumbbells នៅក្នុងដៃរបស់អ្នក, ពង្រីកដៃរបស់អ្នកតាមបណ្តោយរាងកាយរបស់អ្នកហើយចាប់ផ្តើមសួត។ អ្នកអាចធ្វើវានៅនឹងកន្លែង ឬបន្តទៅមុខជុំវិញបន្ទប់។ ជំហានកាន់តែទូលំទូលាយ សាច់ដុំ gluteal ត្រូវបានចូលរួមកាន់តែច្រើន។

រក្សារាងកាយនិងខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់;

ជង្គង់នៃជើងដែលបានកំណត់ត្រឡប់មកវិញគួរតែប៉ះនឹងឥដ្ឋ;

រក្សាដៃរបស់អ្នកដោយ dumbbells ស្របទៅនឹងរាងកាយរបស់អ្នក។

• អង្គុយ

  ដោយគ្មានការសង្ស័យ ការអង្គុយគឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់គូទ។

ស្តេចនៃលំហាត់ប្រាណគូទក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសម្លេងនៃ quadriceps និងសរសៃពួរផងដែរ។ ច្របាច់វាដូចនេះ៖ អង្គុយជាលើកដំបូងដោយគ្មានទម្ងន់ ដើម្បីជៀសវាងការប៉ះទង្គិច និងរបួស។

បច្ចេកទេស Squat៖

ឈរត្រង់ដោយជើងរបស់អ្នកធំទូលាយជាងទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នាបន្តិច។ អង្គុយ រំកិលគូទរបស់អ្នកមកវិញ ហើយដូចជាអង្គុយលើកៅអីមើលមិនឃើញ។ នៅពេលដែលអ្នកឈានដល់មុំ 90 ដឺក្រេ ចូរក្រោកឡើង ហើយផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់របស់អ្នកមកវិញ។ ធ្វើរាល់ការអង្គុយទីបួន ដោយសង្កត់រយៈពេល 10-30 វិនាទីនៅចំណុចខាងក្រោម។

នៅកម្រិតកម្រិតខ្ពស់ យក dumbbells ឬ squat ជាមួយ barbell ឬ bodybar ។ ទម្ងន់ធ្ងន់បង្កើនបន្ទុក។

ធ្វើ 4-5 ឈុត 10 squats សម្រាកមិនលើសពីមួយនាទីរវាងឈុត។ Squats ត្រូវបានធ្វើយ៉ាងជ្រៅ គូទត្រូវតែត្រលប់មកវិញតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ខ្នងគឺត្រង់។ Squat ឱ្យទាបតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន៖ នៅពេលដែលអ្នកអង្គុយទាបជាងនេះ នោះ glutes របស់អ្នកនឹងចូលរួមក្នុងការអង្គុយកាន់តែច្រើន។ ជើងរបស់អ្នកគួរស្ថិតនៅទទឹងដែលធ្វើឱ្យវាមានផាសុកភាពសម្រាប់អ្នកក្នុងការធ្វើ squats ជ្រៅ។

នៅពេលអង្គុយ សាច់ដុំខាងក្រោមត្រូវបានប្រើ៖

1. quadriceps (quadriceps femoris)
2. សាច់ដុំ gluteus maximus
3. សាច់ដុំ adductor នៃភ្លៅ
4. សាច់ដុំ soleus (ជើងទាប)
5. សាច់ដុំកំភួនជើង
6. សរសៃពួរ

ហើយនៅពេលដែលអង្គុយជាមួយនឹងទម្ងន់ សាច់ដុំខ្នង និងពោះក៏ត្រូវបានដំណើរការផងដែរ។

ដូច្នេះ squats មិនមែនជាលំហាត់ប្រាណដាច់ស្រយាលទាល់តែសោះ ហើយមិនមានគោលបំណងទាំងស្រុងទៅលើគូទនោះទេ៖ វាជាមូលដ្ឋាន ហើយហ្វឹកហាត់គ្រប់យ៉ាងក្នុងពេលតែមួយ។ ដូច្នេះ​មុន​នឹង​សម្តែង​ត្រូវ​ធ្វើ​ការ​កម្តៅ​សាច់ដុំ​ដើម្បី​ចៀសវាង​ការ​របួស ។

Squats មានប្រសិទ្ធភាពកម្ចាត់ cellulite និងកែលម្អរូបរាងភ្លៅរបស់អ្នក (ធ្វើ squats រាក់នៅលើភ្លៅរបស់អ្នក) ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើ squats 3-5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍លទ្ធផលនឹងក្លាយទៅជាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងរយៈពេលមួយខែ។ ហើយអ្នកអង្គុយច្រើន គូទរបស់អ្នកកាន់តែកោង!

• ស្ពាន (លើកអាងត្រគាក)

នៅពេលអនុវត្តលំហាត់នេះ ពឹងផ្អែកលើដៃរបស់អ្នក បន្ទាប់មកបន្ទុកនឹងត្រូវបានចែកចាយស្មើៗគ្នា ហើយតំបន់ឆ្អឹងខ្នងនឹងមិនត្រូវបានរឹតបន្តឹងឡើយ។ ដេកលើឥដ្ឋដោយលើកដៃរបស់អ្នកតាមដងខ្លួនរបស់អ្នក ពត់ជើងរបស់អ្នក ហើយផ្លាស់ទីវាឱ្យជិតគូទរបស់អ្នកតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ឥឡូវនេះ លើកឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នក បង្កើតស្ពាន និងរឹតបន្តឹងសាច់ដុំគូទរបស់អ្នក។ អ្នកអាចស្ថិតក្នុងទីតាំងនេះ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានផលប៉ះពាល់ ដូចជាញ័រ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណ "ជណ្តើរ" នេះ: 3 សំណុំនៃ 15, 12, 10 ពាក្យដដែលៗ។

• វិលត្រឡប់មកវិញលើទាំងបួន

ការ​យោល​ទាំង​បួន​គឺ​ជា​លំ​ហាត់ប្រាណ​ដ៏​មាន​ប្រយោជន៍​ណាស់​។ គ្រាន់តែឡើងលើទាំងបួន ហើយធ្វើ backswings និយាយថា 50 ដោយជើងមួយ និង 50 ជាមួយផ្សេងទៀតក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមជណ្ដើរក៏នឹងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ៖ 3 ឈុត 15, 12, 10 ពាក្យដដែលៗ។ ដើម្បីឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព អ្នកអាចដាក់ dumbbell នៅក្រោមជង្គង់របស់អ្នក ហើយលើកជើងរបស់អ្នកជាមួយវា - គ្រាន់តែមិនលឿនដើម្បីកុំឱ្យទម្លាក់ dumbbell ។ កុំបន្ធូរសាច់ដុំគូទ។

បំរែបំរួលលំហាត់ប្រាណ៖ លើកជើងកោង។ លើកជើងរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដូចជាប្រសិនបើអ្នកចង់រុញតាមពិដានដោយកែងជើងរបស់អ្នក។ កុំខ្ជិលមើលបច្ចេកទេសរបស់អ្នក។

លំហាត់ប្រាណជួយពង្រីកសាច់ដុំ gluteus minimus និង medius ។ ដេកលើឥដ្ឋនៅម្ខាងរបស់អ្នក សម្រាកក្បាលរបស់អ្នកនៅលើដៃរបស់អ្នក។ ស្រូបចូល លើកជើងរបស់អ្នកចេញពីឥដ្ឋ រក្សាជង្គង់របស់អ្នកឱ្យត្រង់។ ជើងគួរតែបង្កើតមុំមិនលើសពី 70 ដឺក្រេជាមួយនឹងដងខ្លួន។ រក្សាកម្លាំង isometric, សង្កត់ជើងរបស់អ្នក, បន្ទាប់មកបន្ថយវា។

• កៅអីខ្ពស់។

ចុចខ្នងរបស់អ្នកទល់នឹងជញ្ជាំង ហើយអង្គុយចុះដូចជាអង្គុយលើកៅអីមើលមិនឃើញ។ សង្កត់នេះរយៈពេល 30 វិនាទី បន្ទាប់មកសម្រាក ហើយធ្វើវិធីសាស្រ្ត 2 ទៀត។ ព្យាយាមបង្កើនពេលវេលា 10 វិនាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

• ជើងបង្កាត់ពូជនៅលើម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើ

ការបង្កើនសម្លេងនៃត្រគាកផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវរាងមូលដែលមើលឃើញធ្វើឱ្យចង្កេះតូចចង្អៀត។ លំហាត់ប្រាណរឹតបន្តឹង និងពង្រឹងសាច់ដុំជើង។ ដើម្បីអនុវត្តលំហាត់ប្រាណ សូមអង្គុយលើម៉ាស៊ីន ស្រូបចូល និងបើកត្រគាករបស់អ្នកឱ្យបានឆ្ងាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រសិនបើផ្នែកខាងក្រោយរបស់ម៉ាស៊ីនត្រូវបានផ្អៀងទៅក្រោយ សាច់ដុំ gluteus medius កាន់តែចូលរួមក្នុងការងារ។ នៅពេលដែលខ្នងស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងបញ្ឈរ ផ្នែកខាងលើនៃសាច់ដុំ gluteus maximus ដំណើរការ។ ដើម្បី​វាយ​សាច់ដុំ​ទាំង​ពីរ​នេះ សូម​ប្តូរ​មុំ​ខ្នង​របស់​អ្នក​ពេល​អនុវត្ត​វិធី​សាស្ត្រ។

• ការលើកត្រគាក

ដេកលើពោះរបស់អ្នក លុតជង្គង់របស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ លើកជើងរបស់អ្នកឡើង ហើយស្ថិតក្នុងទីតាំងនេះ។ ធ្វើ 2 ឈុត 15 វិនាទីនីមួយៗ។

• ផ្អៀងនៅឈើឆ្កាង

ក្រោកឈរឡើងហើយឆ្លងកាត់ជើងរបស់អ្នក។ យក dumbbells ហើយផ្អៀងទៅមុខ ដោយរក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់។ បន្ទាប់មកផ្លាស់ប្តូរឈើឆ្កាងនៃជើងរបស់អ្នកហើយធ្វើម្តងទៀត។

• លើកជើងកោង

ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក លើកជើងមួយឱ្យត្រង់ ហើយបត់ជើងម្ខាងទៀត។ នៅក្នុងទីតាំងនេះ លើកអាងត្រគាករបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដោយរក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យនៅទីតាំងដើមរបស់វា។

ស្វែងរកជើងទម្រដែលមានលំនឹងដែលមានកំពស់ប្រហែល 30-40 សង់ទីម៉ែត្រហើយលោតលើវា។ ធ្វើ 4 ឈុត 10 ដង។ ប្រសិនបើលំហាត់ប្រាណនេះចាប់ផ្តើមងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក ចូរយក dumbbells ឬដាក់ទម្ងន់នៅលើជើងរបស់អ្នក។

ឈរក្នុងទីតាំងចាប់ផ្តើម ជើងទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា ដៃនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នក។ អង្គុយចុះទៅមុំ 90 ដឺក្រេ បន្ទាប់មកលោតចេញពីទីតាំងនេះយ៉ាងលឿន។ ធ្វើ 4 ឈុតនៃ 12 ដង។

• ស៊ូម៉ូអង្គុយ

លាតជើងរបស់អ្នកឱ្យទូលាយ បង្វែរជើងរបស់អ្នកជាមួយនឹងផ្ទៃខាងក្នុងទៅមុខ ហើយអង្គុយពីទីតាំងនេះឱ្យជ្រៅតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ធ្វើ 4 ឈុតនៃ 12 ដង។ នៅពេលដែលលំហាត់ប្រាណចាប់ផ្តើមងាយស្រួលពេកសម្រាប់អ្នក ចូរយក dumbbell មួយ។

ឈរក្នុងទីតាំង "ជើងធំទូលាយជាងទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា" យក dumbbells ឬ barbell ហើយចាប់ផ្តើមផ្អៀងចុះ រំកិលរាងកាយរបស់អ្នកទៅមុខ ហើយរុញគូទរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញ។ ធ្វើ 4 ឈុត 10 ដង។

នៅពេលអនុវត្តលំហាត់នេះ កុំជំនួស dumbbells ជាមួយ barbell មួយ។ Dumbbells អនុញ្ញាតឱ្យអ្នក "មានអារម្មណ៍" សាច់ដុំនៃគូទកាន់តែច្បាស់។ Barbell deadlifts ជាចម្បងដំណើរការផ្នែកខាងក្រោយ ខណៈពេលដែល dumbbells ដំណើរការសរសៃពួរ និង glutes ។

ការចុចជើងវេទិកាគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់សាច់ដុំនៃគូទ និងភ្លៅ។ ដើម្បីបង្កើនការផ្ទុកនៅលើសាច់ដុំ gluteal ដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យជិតទៅនឹងគែមខាងលើនៃវេទិកា។ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបស់អ្នកបន្ថែមទៀត សូមធ្វើការចុចជើងតែមួយ។

ដើម្បីជៀសវាងការផ្ទុកលើសទម្ងន់ quads របស់អ្នក និងដើម្បីសង្កត់ធ្ងន់លើ glutes របស់អ្នក, ដាក់ជើងរបស់អ្នកខិតទៅជិតគែមនៃវេទិកានេះ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកទុកតែកែងជើងរបស់អ្នកនៅលើវេទិកា នោះគូទរបស់អ្នកនឹង "ឆេះ" យ៉ាងពិតប្រាកដ។ អ្នកដាក់ជើងរបស់អ្នកទាបនៅលើវេទិកានោះ quadriceps កាន់តែច្រើនត្រូវបានផ្ទុក។ ជាធម្មតាក្មេងស្រីមិនត្រូវការវាទេ។ អាថ៌កំបាំងមួយទៀតក្នុងការហាត់ប្រាណគូទគឺដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យទូលាយ ហើយបង្វែរម្រាមជើងរបស់អ្នកទៅចំហៀង។ ដើម្បីភ្ជាប់ glutes របស់អ្នក បន្ថយវេទិកាឱ្យទាបតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ យកជង្គង់របស់អ្នកទៅត្រចៀករបស់អ្នក។

អត្ថបទនេះត្រូវបានចម្លងពីគេហទំព័រស្ត្រីមួយចំនួន :):
គូទ​បុរស​មាន​អ្វី​ស្អាត​ជាង​អ្នក​ទេ? សាច់ដុំ, សម, រលោងនៅលើកំពូល, fluffy ខាងក្រោម។ ម្ចាស់​របស់​អ្នក​មិន​បាន​ចូល​ក្នុង​ស្រាបៀ និង​សាច់​ជ្រូក​ជាមួយ mayonnaise យូរ​មក​ហើយ ដូច្នេះ​អ្នក​នៅ​តែ​ជា​គូទ ហើយ​មិន​សូវ​ក្រៀម​ក្រំ​គូទ​ទេ។
មិន​យូរ​ប៉ុន្មាន​មុន​នេះ ខ្ញុំ​បាន​ដឹង​ថា ស្ត្រី​ជា​ច្រើន​មិន​ញញើត​នឹង​ការ​ដក​ហូត​ព្រហ្មចារីយ៍​របស់​ពួក​គេ «នៅ​ទីនោះ»។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំដែលជាអ្នកជំនាញខាង proctologist ដែលមានបទពិសោធន៍ជាច្រើនឆ្នាំជួយអ្នកជាមួយនឹងដំបូន្មានជាក់ស្តែង។
ដូច្នេះ ជាដំបូង ចូរយើងលុបបំបាត់ទេវកថាដ៏ពេញនិយមមួយ។ "បុរសចូលចិត្តម៉ាស្សាក្រពេញប្រូស្តាត" ។ គ្មានអ្វីដូចនោះទេ។ ស្រមៃថាកំពុងជូតស្នាមប្រឡាក់ខាញ់ស្ងួតចេញពីចង្ក្រានដោយប្រើ "ម្សៅធម្មតា" ដោយប្រើដៃទាំងពីរដោយកម្លាំង។ ហើយ​ឥឡូវ​នេះ ពួក​គេ​បាន​បង្ហាញ​សាច់​ជ្រូក​របស់​ខ្លួន​ជំនួស​កន្លែង​ដុត។ អ្វី​ទៅ brrr រន្ធត់? ដូច្នេះ ការម៉ាស្សាក្រពេញប្រូស្តាត MEDICAL គឺរីករាយក្នុងកម្រិតដូចគ្នា។
ហើយ​អ្វី​ដែល​ខុស​គ្នា​ទាំង​ស្រុង​នោះ​គឺ​ការ​ម៉ាស្សា​ដ៏​ទន់ភ្លន់ និង​រីករាយ​ដែល​ធ្វើ​ដោយ​ដៃ​ដ៏​ទន់ភ្លន់​របស់​មីង​អ្នក។
តើត្រូវការអ្វីខ្លះសម្រាប់ការនេះ? បុរស - 1 ដុំ ដៃស្តាំ (ឬឆ្វេង) - 1 ដុំ ស្រោមដៃ (បន្ទះម្រាមដៃ) វ៉ាសេលីន ឬក្រែមទារក។ ប្រសិនបើអ្នកបានស្និទ្ធស្នាលជាមួយបុរសម្នាក់ ដែលសូម្បីតែជីវិតរបស់គាត់ហាក់ដូចជាក្លិនសួគ៌ាចំពោះអ្នក អ្នកអាចធ្វើបានដោយគ្មានស្រោមដៃ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើក្រចករបស់អ្នកមិនលើសពី 2 ម។ បើមិនដូច្នេះទេ វាជាការប្រសើរក្នុងការចៀនគាត់ជាមួយដើមត្រសក់ភ្លាមៗ។
ដូច្នេះក្រចកត្រូវបានកាត់។ នាំបុរសទៅបន្ទប់ទឹក ហើយលាងដៃដោយដៃរបស់អ្នកផ្ទាល់។ អ្នកមិនចាំបាច់ប្រាប់គាត់អំពីចេតនារបស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យគាត់ភ័យខ្លាចជាមុន។ ដោយមិនមានការរំខាន, ប៉ុន្តែយ៉ាងហ្មត់ចត់, លាងគូទរបស់គាត់។ ដោយ​សារ​តែ​ខ្លួន​គាត់ គាត់​ប្រហែល​ជា​មិន​អាច​កម្ចាត់​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ដែល​ជាប់​នៅ​ជុំវិញ​រោម​របស់​គាត់។
គេ​លាង​សម្អាត​ឲ្យ​ស្ងួត ហើយ​ដាក់​គាត់​លើ​គ្រែ។ ដូចជាការម៉ាស្សា។ បាទ ថយក្រោយ។ បុរស​នោះ​កំពុង​ដេក​ចុះ យើង​ម៉ាស្សា​ខ្នង​ចង្កេះ ហើយ​រំកិល​ថ្នមៗ​ទៅ​ត្រង់​ប្រហោង​ឆ្អឹង។ ក្រោមលេសនៃការចូលទៅកាន់កន្លែងម៉ាស្សា យើងដាក់អ្នកជំងឺដោយមិនមានការរំខាននៅក្នុងទីតាំងជង្គង់-កែងដៃ។ ការរំពឹងទុកដែលបើកភ្នែកអនុញ្ញាតឱ្យយើងនាំអតិថិជនទៅកាន់លក្ខខណ្ឌដែលចង់បាន។
នៅពេលដែលបុរសនោះចាប់ផ្តើមថ្ងូរ និងបង្ហាញភាពអន្ទះអន្ទែងរួចហើយ ច្របាច់ក្រែមទារកបន្តិច Vaseline ឬអ្នកអាចស្ដោះទឹកមាត់ដាក់ចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលវត្ថុនេះឡើងកំដៅបន្តិច យើងរុញម្រាមដៃរបស់យើងថ្នមៗ និងទន់ភ្លន់ ដែលអ្នកដឹងថាកន្លែងណា បាតដៃគួរមើលពងនៅពេលនេះ។ យើងមិនប្រញាប់ទេ យើងឆ្លើយតបនឹងការថ្ងូរដ៏ឆ្កួតៗរបស់អ្នកជំងឺដែលមិនបានត្រៀមទុកជាមុន ដោយវាយទៅលើផ្នែកដែលអាចចូលដំណើរការបាន (នៅទីនេះពួកគេកំពុងព្យួរនៅពីមុខច្រមុះរបស់យើង) ផ្នែកនៃរាងកាយ។
យើងរុញម្រាមដៃគ្រប់វិធី។ យើងបង្កក ចាប់ផ្តើមប្រើវា។ កក់ក្តៅ។ រអិល។ យ៉ាងជិតស្និទ្ធ។ វាគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់។ យើង​មិន​សើច​ទេ។ រំកិលម្រាមដៃរបស់អ្នកដើម្បីចែកចាយទឹករំអិលឱ្យស្មើគ្នា។ ឥឡូវនេះ ជាមួយនឹងបន្ទះនៃម្រាមដៃរបស់អ្នក យើងមានអារម្មណ៍ថាមានត្រាគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅលើជញ្ជាំងខាងមុខ ដែលមានទំហំប្រហាក់ប្រហែលនឹងធុង Walnut ។ សួស្តីប្រូស្តាត។ ដូច្នេះយើងបានជួប។
បន្ទាប់មក យើងធ្វើសកម្មភាពដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ដោយស្តាប់នូវប្រតិកម្មរបស់បុរសនោះ។ យើងមិនញញួរដោយម្រាមដៃរបស់យើងដូចជា jackhammer នោះទេ ទំហំគឺមិនលើសពី 2-3 សង់ទីម៉ែត្ររហូតដល់អ្នកបានព្យួរវាទាំងស្រុង។ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺមានការមិនពេញចិត្តយ៉ាងច្បាស់ជាមួយនឹងអារម្មណ៍បន្ថែមទឹករំអិល។ ប្រសិន​បើ​គាត់​នៅ​តែ​រអ៊ូ​ដោយ​មិន​ពេញ​ចិត្ត​យើង​សុំ​តាម​ការ​ចង់​បាន។ ប្រហែលជាអ្នកកំពុងកោសវា ឬអ្នកយល់ច្រឡំថា លាមកស្ងួតសម្រាប់ក្រពេញប្រូស្តាត))
ប្រសិនបើ​បុរស​ថ្ងូរ​ដោយ​ភាព​រីករាយ ហើយ​ធ្វើ​ចលនា​គូទ​ដូច​នារី​ក្រមុំ នោះ​អ្វីៗ​នឹង​ដំណើរការ​ទៅ​តាម​ការគួរ។ ប្រហែលជាមិនមានការឡើងរឹងរបស់លិង្គភ្លាមៗទេ ប៉ុន្តែមិនចាំបាច់ខ្លាចនោះទេ វាកើតចេញពីការភ្ញាក់ផ្អើល។
ព្រឹត្តិការណ៍បន្ថែមទៀតអាចកើតឡើងតាមពីរវិធី។ ទាំងអ្នកយកគាត់ដោយលិង្គ ហើយជាមួយនឹងចលនាថយក្រោយដ៏សាមញ្ញនាំបុរសនោះទៅកាន់ឋានសួគ៌នៃសុភមង្គល ឬគាត់ផ្ទាល់ដោយមិនស្ទាក់ស្ទើរ ធ្វើចលនាសាមញ្ញដូចគ្នា។ ជាគោលការណ៍ ជាមួយនឹងការបត់បែនជាក់លាក់មួយ អ្នកអាចឈានដល់លិង្គដោយមាត់របស់អ្នក និងសូម្បីតែនៅកន្លែងប្រពៃណីបំផុត។ នៅពេលដែលក្រពេញប្រូស្តាតនៅក្រោមម្រាមដៃរបស់អ្នក (ប្រសិនបើបុរសមិនយល់ នោះការម៉ាស្សាអាចធ្វើឡើងដោយម្រាមដៃពីរ) បានក្លាយទៅជាធំ និងរឹង ហើយការប្រកាច់ដូចរលកកំពុងឆ្លងកាត់វា ហើយបុរសនោះកំពុងញ័រ ថ្ងូរ កន្ត្រាក់ និង gushing - ទះកំផ្លៀងយឺត ៗ ដកម្រាមដៃរបស់អ្នកហើយកុំមើលគាត់រហូតដល់អ្នកចូលបន្ទប់ទឹក។ ឬដោះស្រោមដៃចេញ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើមួយ។ ផ្តល់ឱ្យបុរសនូវឱកាសដើម្បីចាប់ដង្ហើមរបស់គាត់។ នោះ​ហើយ​ជា​វា។ គាត់គឺជារបស់អ្នកជារៀងរហូត។ ដាក់វានៅក្នុងប្រអប់មួយ ចងវាដោយខ្សែបូ ហើយយកវាទៅឆ្ងាយ។
ជាទូទៅ យោងទៅតាមការពិនិត្យរបស់បុរស ការឈានដល់ចំណុចកំពូលបែបនេះ (ជាមួយនឹងការម៉ាស្សាក្រពេញប្រូស្តាត) គឺល្អព្រោះវាជាប់ពេញ perineum ទាំងមូលពីលិង្គដល់លា។ ហើយនេះ, ដូចដែលអ្នកខ្លួនឯងយល់, គឺភ្លឺជាងនិងខ្លាំងជាង។
ជំហានបន្ទាប់នឹងជាការជ្រៀតចូលរន្ធគូថរបស់បុរសដែលប្រើប្រាស់ឧស្សាហកម្មផ្លូវភេទ។ ជាទូទៅ រឿងនេះត្រូវបានគេហៅថា "strap-on" (ខ្ញុំមិនចាំពីរបៀបប្រកបវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវជាភាសារុស្សីទេ) ហើយសំដៅលើ sado-maso ។ មានគេហទំព័រគ្រប់គ្រាន់លើប្រធានបទនេះនៅលើអ៊ីនធឺណិត ហើយប្រសិនបើនរណាម្នាក់ចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំង អ្នកអាចទៅអានពួកវានៅទីនោះ។
ជួរនៃប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងគឺធំទូលាយណាស់។ ជាឧទាហរណ៍ ខ្ញុំបានទិញប្រដាប់ក្មេងលេងគួរឱ្យអស់សំណើចដែលមានរាងដូចខ្យាដំរី។ វា​មាន​កន្ទុយ​វែង ប៉ុន្តែ​ស្តើង​បន្តិច ពត់​ជា​ជំហាន​ក្នុង​ទិសដៅ​ផ្សេង​គ្នា។ ដោយមានជំនួយពីខ្សែបូ ខ្នងរបស់ខ្យាដំរីត្រូវបានភ្ជាប់នៅចន្លោះជើង ហើយនៅក្នុងដំណើរការញ័រ ផ្តល់នូវអារម្មណ៍រីករាយ ហើយកន្ទុយក៏ចេញទៅមុខ។ អ្នក​អាច​បណ្ដោយ​ខ្លួន​ទៅ​នឹង​ប្រដាប់​ក្មេង​លេង​ស្រលាញ់​ស្រី​ពីរ​ជាន់។ល។ ល​ល។
កុំទិញសត្វចម្លែកពណ៌ផ្កាឈូកដ៏ធំដែលឆ្អឹងជំនីរស្រដៀងនឹងកង់របស់ KAMAZ ។ ក្នុងករណីនេះគោលការណ៍ "កាន់តែច្រើនកាន់តែប្រសើរ" ប្រហែលជាមិនដំណើរការទេ។
ល្បួងដោយម្រាមដៃ បុរសនោះនឹងប្រគល់ខ្លួនឱ្យអ្នក ប៉ុន្តែប្រហែលជាគាត់នឹងខ្មាស់អៀនខ្លាំងណាស់។ បន្ទាប់មកអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺដូចគ្នានឹងករណីមុនដែរ - ថ្នមៗដោយក្តីស្រលាញ់និងមានជាតិរំអិលច្រើន។ អ្នក​មិន​ចាំ​បាច់​ស្រមៃ​ថា​ខ្លួន​ឯង​ជា​មនុស្ស​ឆ្កួត​ពី​រឿង​អាសអាភាស ហើយ​វាយ​គូទ​អ្នក​ក្រ​ដូច​សត្វ​ចាប​ទេ។ ស្តាប់ការឆ្លើយតបរបស់អ្នកជំងឺ និងស្វែងរកចង្វាក់ដែលអាចទទួលយកបាន។ ជាការប្រសើរណាស់, ដាក់ Dick របស់គាត់នៅកន្លែងណាមួយនៅក្នុងដូងរបស់អ្នកមួយ។

ហើយ​ទុក​ឲ្យ​មនុស្ស​ខ្ទើយ​កំសាក​នៅ​តាម​ជ្រុង។ យើងខ្លួនឯងនឹង fuck បុរសរបស់យើងនៅក្នុងគូទ