ការឡើងរឹងឬនិយាយម្យ៉ាងទៀតការហែលទឹករដូវរងាគឺ វិធីសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាពដែលជួយកែលម្អសុខភាព និងថាមពលនៃរាងកាយទាំងមូល។ យោងតាមអ្នកជំនាញការរឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យដល់មនុស្សម្នាក់។ ជាទូទៅណាមួយ។ ការព្យាបាលទឹក។មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយ ជាពិសេសការហែលទឹក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះភាពតានតឹងនៅខាងក្រោយត្រូវបានធូរស្រាលហើយគ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយចាប់ផ្តើមផ្លាស់ទី។
វាត្រូវបានអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របង្ហាញឱ្យឃើញជាយូរមកហើយ ឥទ្ធិពលវិជ្ជមានត្រជាក់លើរាងកាយមនុស្ស។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យោងទៅតាមវេជ្ជបណ្ឌិត ចាំបាច់ត្រូវរៀបចំខ្លួនជាបណ្តើរៗ ដើម្បីហែលទឹកក្នុងរន្ធទឹកកក។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមរៀបចំ រយៈពេលរដូវក្តៅ. ការរៀបចំដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ការហែលទឹកនៅក្នុងរន្ធទឹកកកគឺ ជូតជាមួយទឹកត្រជាក់នៅពេលព្រឹកបន្ថយសីតុណ្ហភាពទឹកបន្តិចម្តង ៗ ។ វាចាំបាច់ក្នុងការអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយប្រើបន្តិចម្តង ៗ ទៅនឹងការធ្លាក់ចុះនៃសីតុណ្ហភាពហើយរៀបចំវាសម្រាប់ការហែលទឹករដូវរងា។
សម្រាប់ កម្ទេចប្រើបំណែក ក្រណាត់ពីវត្ថុធាតុដើមធម្មជាតិ (ក្រណាត់ទេសឯកកប្បាស) ឬ អេប៉ុង(ធម្មជាតិឬកៅស៊ូ) ។ ការត្រដុសចាប់ផ្តើមដោយជើង បន្ទាប់មកត្រដុសដៃ ទ្រូង ក្រពះ និងខ្នងដោយចលនារាងជារង្វង់។ បន្ទាប់ពីបីទៅបួនសប្តាហ៍នៃការរុះរើប្រចាំថ្ងៃ អ្នកអាចបន្តទៅផ្កាឈូកផ្ទុយ ឬផ្កាឈូកផ្ទុយ។
ចាក់អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមពីផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយ រំកិលឡើងលើបន្តិចម្តងៗ។ ជើងនិងដៃត្រូវតែត្រូវបានកំដៅឡើង (ឧទាហរណ៍ជូត) មុនពេលនីតិវិធី។ វាមិនត្រូវបានណែនាំអោយលេបថ្នាំទេ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ត្រជាក់។ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ សរសៃឈាម. Dousing អាចត្រូវបានជំនួសដោយផ្កាឈូកផ្ទុយ។
ងូតទឹកក្តៅនិងត្រជាក់ជាលទ្ធផលនៃភាពខុសគ្នានៃសីតុណ្ហភាពដែលបានគ្រប់គ្រង ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធទាំងអស់សកម្ម រាងកាយមនុស្ស. នីតិវិធីនេះពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ បង្កើនចរាចរឈាម សម្អាតជាតិពុលក្នុងខ្លួន និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។
ប្រសិនបើអ្នកបានរៀបចំខ្លួនរួចហើយ ហើយចង់ចូលទៅក្នុងរន្ធទឹកកក អ្នកអាចធ្វើវាបាន Epiphany, ថ្ងៃទី 19 ខែមករា។ការហែលទឹករដូវរងានៅក្នុងរន្ធទឹកកកត្រូវបានភ្ជាប់យ៉ាងជាក់លាក់ជាមួយនេះ។ ថ្ងៃឈប់សម្រាកព្រះវិហារ. មួយឆ្នាំម្ដង ភាគច្រើនប្រជាជនក្នុងប្រទេសក្លាយជាសត្វស្វាសម្រាប់ថ្ងៃមួយ។ អ្នកខ្លះធ្លាក់ទៅក្នុងទឹកកកដោយភាពរីករាយ និងរីករាយ ហើយខ្លះទៀតដោយការភ័យខ្លាច និងញាប់ញ័រ។ យោងតាមបទគម្ពីរបរិសុទ្ធ ពីរពាន់ឆ្នាំមុន នៅថ្ងៃនេះ ព្រះយេស៊ូវគ្រីស្ទបានទទួលពិធីបុណ្យជ្រមុជទឹកនៅក្នុងទឹកនៃទន្លេយ័រដាន់។ វាត្រូវបានគេជឿថាវាគឺនៅ Epiphany ដែលមនុស្សដោយការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងទឹកលាងជម្រះអំពើបាបទាំងអស់របស់ពួកគេ។
សំណួរកើតឡើង៖ តើការហែលទឹកក្នុងរន្ធទឹកកកមានឥទ្ធិពលអ្វីលើរាងកាយ? មិនមានការយល់ស្របលើបញ្ហានេះទេ។ អ្នកជំនាញខ្លះជឿថាការហែលទឹករដូវរងាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើរាងកាយ។ អ្នកផ្សេងទៀតព្រមានអំពីគ្រោះថ្នាក់សុខភាពដែលអាចកើតមាន។ ដោយមិនសង្ស័យ ការហែលទឹករដូវរងាមានទាំងអត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការហែលទឹករដូវរងា៖
ពង្រឹង ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរាងកាយទប់ទល់នឹងមេរោគ និងផ្តាសាយបានកាន់តែប្រសើរ។
ឈាមរត់បានប្រសើរឡើង;
ការឈឺចាប់ក្នុងសន្លាក់សាច់ដុំនិងសរសៃចងបាត់ទៅ; វាគឺអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកម្ចាត់ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង;
ស្ថានភាពនៃអ្នកជំងឺហឺតត្រូវបានធូរស្រាល;
ស្បែកប្រែជារលោង និងយឺតជាងមុន។
នៅខាងក្រោយ 1-2 នាទី។ ស្នាក់នៅក្នុងរន្ធទឹកកកមនុស្សម្នាក់មិនត្រឹមតែមិនមានអារម្មណ៍ត្រជាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានអារម្មណ៍កំដៅខាងក្នុងផងដែរ (ជាការពិតណាស់ ប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់មានគោលបំណងផលិតថាមពល!)។ អស្ចារ្យ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និង thermoregulation ត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាល ហើយរាងកាយរៀបចំសម្រាប់ភាពតានតឹង។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើនីតិវិធីហែលទឹកក្នុងរដូវរងាត្រូវបានពន្យារពេល នោះក្នុងរយៈពេល 5-10 នាទីរាងកាយនឹងបាត់បង់ធនធានកម្ដៅរបស់វា ហើយការថយចុះកម្តៅដ៏គ្រោះថ្នាក់នឹងកើតឡើង។
តាមក្បួនមួយនៅពេលដែល walruses ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងរន្ធទឹកកកពួកគេចាប់ផ្តើមអភិវឌ្ឍ អរម៉ូន endorphins គឺជាអរម៉ូននៃសុភមង្គល។ជាលទ្ធផល មនុស្សម្នាក់ដែលបានធ្លាក់ចូលទៅក្នុងរន្ធទឹកកកជាលើកដំបូង ធ្វើដូច្នេះឥតឈប់ឈរ។ យោងទៅតាម Walruses ដែលមានបទពិសោធន៍ ជាលទ្ធផលនៃការហែលទឹកក្នុងរន្ធទឹកកក ពួកគេបានកម្ចាត់ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួន។
contraindications សម្រាប់ការហែលទឹកក្នុងរន្ធទឹកកក
ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានជំងឺដូចជាជំងឺរបេង ជំងឺតម្រងនោម។ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងអាឡែស៊ីទៅនឹងត្រជាក់, ការខូចខាតដល់ខួរក្បាលនិងសរសៃឈាម, ភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៃសួត, ដំណើរការរលាកបន្ទាប់មក អ្នកជំនាញមិនណែនាំឱ្យជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងទឹកទឹកកកឡើយ។ វេជ្ជបណ្ឌិតហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង ការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងរន្ធទឹកកក បន្ទាប់ពីផឹកស្រា។ អ្នកក៏មិនគួរធ្វើបែបនេះដែរ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយផ្សេងៗ។ គ្រូពេទ្យកុមារមិនណែនាំឱ្យជ្រមុជកុមារក្នុងទឹកទឹកកកទេ។ សម្រាប់រាងកាយដែលកំពុងលូតលាស់នេះគឺជាភាពតានតឹងអ័រម៉ូនធ្ងន់ធ្ងរ។
ច្បាប់សម្រាប់ហែលទឹកក្នុងរន្ធទឹកកក
ប៉ុន្តែគុណសម្បត្តិទាំងអស់ខាងលើអាចទទួលបានបានលុះត្រាតែអ្នកចូលទៅហែលទឹកក្នុងរដូវរងាប្រកបដោយសមត្ថភាព៖
មុនពេលធ្លាក់ចូលទៅក្នុងរន្ធទឹកកកអ្នកត្រូវរៀបចំ: កំដៅរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងកាយសម្ព័ន្ធស្រាល, ការដើរ;
អ្នកមិនអាចទម្លាក់ក្បាលចូលទៅក្នុងវាបានទេ។
រយៈពេលនៃការហែលទឹកគឺ 1-5 នាទី។ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចនៅក្នុងទឹកមិនលើសពី 15 វិនាទី;
បន្ទាប់ពីហែលទឹកក្នុងរន្ធទឹកកក អ្នកត្រូវជូតខ្លួនឱ្យស្ងួតភ្លាម ហើយស្លៀកពាក់ឱ្យកក់ក្តៅ។
យោងទៅតាម Walruses ដែលមានបទពិសោធន៍គោលការណ៍សំខាន់នៃការឡើងរឹងបែបនេះគឺបន្តិចម្តង ៗ ភាពទៀងទាត់និងប្រព័ន្ធ។ សម្រាប់អ្នកដែលត្រូវបាន contraindicated វិធីសាស្រ្តនេះ។ការឡើងរឹង អ្នកអាចប្រើទឹកត្រជាក់ ជូតទឹក និងផ្កាឈូកកម្រិតពណ៌។ វិធីសាស្រ្តទាំងនេះមិនដូចការហែលទឹករដូវរងាទេគឺពិតជាមានសុវត្ថិភាព។ ពួកគេនឹងនាំមកនូវផលប្រយោជន៍ដល់រាងកាយតែប៉ុណ្ណោះ។
មានសុខភាពល្អរឹងមាំនិងរីករាយ!
10 ត្រូវបានជ្រើសរើស
មួយឆ្នាំម្តង ផ្នែកសំខាន់នៃចំនួនប្រជាជននៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងក្លាយជា "Walruses" ក្នុងមួយថ្ងៃ។ហើយដោយសេចក្តីរីករាយ និងរីករាយ ឬភ័យរន្ធត់ និងញាប់ញ័រ គាត់បានធ្លាក់ចូលទៅក្នុងទឹកដ៏ត្រជាក់នៃរន្ធ។ វាងាយស្មានថាថ្ងៃនេះជាថ្ងៃ ថ្ងៃទី 19 ខែមករា វេលាម៉ោង ប្រតិទិនគ្រិស្តអូស្សូដក់ពិធីបុណ្យ Epiphany. យោងតាមបទគម្ពីរ នៅថ្ងៃនេះជាច្រើនសតវត្សមុន ព្រះយេស៊ូគ្រីស្ទបានទទួលបុណ្យជ្រមុជទឹកក្នុងទឹកទន្លេយ័រដាន់។ ហើយទោះបីជាយើងរស់នៅក្នុងរយៈទទឹងខុសគ្នាទាំងស្រុងក៏ដោយ ក៏ប្រជាជនរុស្ស៊ីជាច្រើនសតវត្សមកហើយនៅថ្ងៃនេះ បានឡើងចូលទៅក្នុងរន្ធទឹកកកដោយក្លាហានតាមគំរូរបស់ព្រះអង្គសង្គ្រោះ។ និយាយអញ្ចឹង, ប្រពៃណីហែលទឹករដូវរងា ការអនុវត្តសុខភាពដុះចេញពីទំនៀមទម្លាប់នេះ។ ប៉ុន្តែអ្នក និងខ្ញុំគឺជាមនុស្សដែលមានហេតុផល យើងមិនខ្វល់ខ្វាយនឹងប្រពៃណីនៃការងូតទឹក Epiphany នោះទេ ប៉ុន្តែដោយសារឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើរាងកាយ។
មិនមានការយល់ស្របលើបញ្ហានេះទេ: អ្នកជំនាញខ្លះចង្អុលបង្ហាញពីឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើរាងកាយ ហែលទឹករដូវរងាអ្នកផ្សេងទៀតព្រមានអំពីគ្រោះថ្នាក់សុខភាពដែលអាចកើតមាន។ ការពិតដូចដែលកើតឡើងជាញឹកញាប់គឺនៅកន្លែងណាមួយនៅកណ្តាល ហើយអ្នកអាចរកឃើញវាដោយគ្រាន់តែថ្លឹងថ្លែងពីគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិទាំងអស់ ហើយធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯង។
ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញយល់ស្របលើបញ្ហាមួយ៖ មានតែមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អទេ ទើបអាចធ្លាក់ចូលទៅក្នុងរន្ធទឹកកកបាន។ប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យអំពី សុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនស្វែងរកវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីចូលរួមថ្ងៃឈប់សម្រាកកាន់តែប្រសើរ។ ជាឧទាហរណ៍ ចាក់ទឹកបរិសុទ្ធនៅផ្ទះ ងូតទឹក។
អត្ថប្រយោជន៍
ក្នុងនាមជាកុមារ វាមិនមែនជាបូជាចារ្យដែលបានប្រាប់យើងអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការឡើងរឹងនោះទេ ប៉ុន្តែជាគ្រូអប់រំកាយដែលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ប៉ុន្តែ ការប៉ះពាល់នឹងសីតុណ្ហភាពត្រជាក់គឺពិតជារឹង(ជាពិសេសប្រសិនបើវាកើតឡើងច្រើនជាងម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ ថ្ងៃឈប់សម្រាកគ្រិស្តអូស្សូដក់ប៉ុន្តែជាមួយនឹងភាពទៀងទាត់មួយចំនួន) ។ សារពាង្គកាយដែលទម្លាប់ធ្វើការលើស្ថានភាពស្ត្រេសមិនមានប្រតិកម្មចំពោះពួកគេយ៉ាងឈឺចាប់នោះទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលស្ថិតិនិយាយថា walruses ឈឺ ផ្តាសាយតិចជាញឹកញាប់ជាងបងប្អូនជនរួមជាតិដែលស្រឡាញ់កំដៅ។
ក្នុងអំឡុងពេលហែលទឹករដូវរងា, ចម្លែកគ្រប់គ្រាន់, មនុស្សមិនមានអារម្មណ៍ត្រជាក់ទេ ប៉ុន្តែកំដៅខាងក្នុង. នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថា capillaries ស្បែកតូចចង្អៀត, ឈាមត្រូវបានបញ្ជូនទៅបេះដូងនិងខួរក្បាលដើម្បីរក្សាភាពរឹងមាំ។ សរីរាង្គសំខាន់ៗនៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស។ នៅក្រោមឥទិ្ធពលនៃទឹកត្រជាក់ រាងកាយតស៊ូដើម្បីរស់រានមានជីវិត ភាពស៊ាំកើនឡើង ហើយខ្លះមិនធ្ងន់ធ្ងរទេ ប៉ុន្តែដំបៅ "យូរអង្វែង" បាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង។ក្នុងករណីណាក៏ដោយ "walruses" ដែលមានបទពិសោធន៍និយាយអំពីរបៀបដែលពួកគេកម្ចាត់ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួនបន្ទាប់ពីត្រូវបានគេយកទៅឆ្ងាយដោយទឹកត្រជាក់។
ជាធម្មតា មនុស្សដែលបានធ្លាក់ចូលទៅក្នុងរន្ធទឹកកកមាន អារម្មណ៍របស់ពួកគេកើនឡើង ពួកគេត្រូវបានចោទប្រកាន់ដោយសុទិដ្ឋិនិយម និងស្មារតីល្អ។. អារម្មណ៍ឈឺចាប់ប្រសិនបើពួកគេមាន ពួកគេចាកចេញ។ ចំណុចទាំងមូលគឺថា នៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស ក្រពេញ Adrenal ចាប់ផ្តើមផលិតអរម៉ូន endorphins - អរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ។ដូច្នេះវាមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលមនុស្សដែលធ្លាប់សម្រេចចិត្តហែលទឹកនៅ Epiphany សាយសត្វជាធម្មតាធ្វើឱ្យវាជាប្រពៃណីរបស់ពួកគេ។
គ្រោះថ្នាក់
វាត្រូវបានណែនាំឱ្យរឹងខ្លួនឯងជាប្រចាំ និងបន្តិចម្តងៗនិងផលប៉ះពាល់តែម្តង សីតុណ្ហភាពត្រជាក់អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងការល្អ មនុស្សដែលមិនបានត្រៀមខ្លួនគ្រាន់តែជាជំងឺផ្តាសាយ និងឈឺ។ ហើយខ្ញុំត្រូវតែទទួលស្គាល់ ការងូតទឹក Epiphany គឺគ្រាន់តែជាផលប៉ះពាល់តែមួយដងប៉ុណ្ណោះ។ មានមនុស្សតិចណាស់រៀបចំសម្រាប់ពួកគេជាមុន ដោយបន្ថយសីតុណ្ហភាពបន្តិចម្តងៗ។
ប៉ុន្តែផងដែរ។ "walruses វិជ្ជាជីវៈ" មានបញ្ហា "វិជ្ជាជីវៈ" ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ដូចដែលខ្ញុំបាននិយាយរួចមកហើយថាក្នុងអំឡុងពេលហែលទឹករដូវរងារាងកាយផលិតអរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ។ ដោយបានស៊ាំនឹងអារម្មណ៍នេះ មនុស្សក៏ចាប់អារម្មណ៍នឹងវាដែរ។ ហើយប្រសិនបើពួកគេឈប់ធ្លាក់ក្នុងភាពត្រជាក់ ពួកគេអាចមាន បញ្ហាផ្លូវចិត្ត៖ ទុក្ខព្រួយ ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ និងសូម្បីតែជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
"អញ្ចឹងកុំឈប់!"- អ្នកនិយាយថា។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែនៅទីនេះ មិនមែនអ្វីៗទាំងអស់គឺសាមញ្ញនោះទេ។ ការពិតគឺថា ប្រសិនបើរាងកាយជារឿយៗត្រូវប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពស្ត្រេស នោះវាអស់កម្លាំងលឿនជាង។ ប្រព័ន្ធអ័រម៉ូនដូច្នេះ ការប្រើប្រាស់យ៉ាងសកម្ម អាចបរាជ័យបន្ទាប់ពីពេលខ្លះ។ លើសពីនេះទៀតជាមួយនឹងអាយុ, មនុស្សណាមួយអាចមាន contraindications ទៅនឹងការងូតទឹកត្រជាក់បែបនេះ។
ការទប់ស្កាត់
ដូចដែលខ្ញុំបាននិយាយ។ មានតែមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តលើសុខភាពរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះគួរតែចូលទៅក្នុងទឹកដែលមានទឹកកក។ប៉ុន្តែក្រៅពីនោះ។ មាន contraindications ជាក់លាក់ណាស់សម្រាប់ការងូតទឹក Epiphany ។
- ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង- ការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពខ្លាំងធ្វើឱ្យ vasospasm និងធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរដល់បេះដូង។ ក្នុងករណីដ៏អាក្រក់បំផុត បេះដូងឈឺ មិនអាចទប់ទល់នឹងបន្ទុកបាន ថែមទាំងអាចឈប់បាន។
- ជំងឺឆ្កួតជ្រូក និងទំនោរទៅរកការប្រកាច់។ ទឹកទឹកកកអាចបង្កឱ្យមានការវាយប្រហារ ឬធ្វើឱ្យប្រកាច់។
- ការរលាកនៃតម្រងនោមនិងប្រព័ន្ធ bronchopulmonary ។
- លើសឈាម។
- បញ្ហាជាមួយនឹងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។
- ជំងឺឆ្លង។
- អាឡែស៊ីទៅនឹងត្រជាក់។
- គ្រឿងស្រវឹង។នេះមិនមែនជារឿងលេងសើចទេ៖ ការផឹកស្រាខ្លាំងមុនពេលជ្រលក់ “ដើម្បីភាពក្លាហាន” គឺជាហេតុផលដ៏ធ្ងន់ធ្ងរមួយដែលមិនហ៊ានហែលទឹក។ ទីមួយ ជាតិអាល់កុលធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរីកធំ ហើយទឹកត្រជាក់ ផ្ទុយទៅវិញ ធ្វើឱ្យស្ទះសរសៃឈាម។ ភាពខុសគ្នានេះធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងកាន់តែខ្លាំងឡើងលើបេះដូង។ ទីពីរ មិនចាំបាច់ពន្យល់ថា ក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសនេះ អ្នកត្រូវតែគ្រប់គ្រងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងឱ្យបានល្អ។
សម្រាប់អ្នកដែលបានសម្រេចចិត្ត
ប្រសិនបើអ្នកមិនខ្លាចគុណវិបត្តិនិង contraindications ហើយអ្នកនៅតែសម្រេចចិត្តចូលរួម ងូតទឹក Epiphanyខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកបន្តិចអំពី តើអ្នកគួរត្រាំទឹកបែបណា ដើម្បីចៀសវាងបញ្ហាសុខភាព។
មុនពេលចុះទឹក អ្នកគួរធ្វើលំហាត់ប្រាណក្ដៅខ្លួនមួយចំនួន៖ រត់បន្តិច គ្រវីដៃ និងជើង។
វាចាំបាច់ក្នុងការត្រជាក់បន្តិចម្តង ៗ :យកចេញជាមុនសិន ខោអាវខាងក្រៅបន្ទាប់ពីពីរបីនាទី, ស្បែកជើង, បន្ទាប់មក undress ទៅចង្កេះហើយចូលទៅក្នុងទឹក។ នេះនឹងរៀបចំរាងកាយសម្រាប់ផលប៉ះពាល់នៃជំងឺផ្តាសាយ។
អ្នកអាចនៅក្នុងទឹកមិនលើសពី 1-2 នាទី។. បន្ទាប់ពីនេះ អ្នកប្រថុយនឹងការលែងរឹងរូស និងស្មារតីខ្ពស់ ប៉ុន្តែការថយចុះកម្តៅ banal ។
នៅពេលអ្នកចេញពីទឹក ចូរសម្ងួតខ្លួនអ្នកដោយកន្សែង ស្លៀកពាក់ ហើយទៅបន្ទប់ក្តៅមួយដែលអ្នកអាចផឹកតែបាន។
តើអ្នកធ្លាប់ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងរន្ធទឹកកកទេ? តើអ្នកចង់សាកល្បងទេ? តាមគំនិតរបស់អ្នក តើមានអ្វីបន្ថែមទៀតពីសកម្មភាពនេះ៖ អត្ថប្រយោជន៍ ឬគ្រោះថ្នាក់?
25.01.2018 76392
ថ្មីៗនេះ ពិធីបុណ្យ Epiphany បានកើតឡើង ហើយអ្នកជឿភាគច្រើនរីករាយនឹងការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងរន្ធទឹកកកនៅថ្ងៃនេះ។ នីតិវិធីបែបនេះពិតជាអាចបង្កើនភាពស៊ាំ និងពង្រឹង ហើយដោយមានអាកប្បកិរិយា និងជំនឿវិជ្ជមានថា ការធ្វើបែបនេះកំពុងត្រូវបានសម្រេចដោយជំនួយពីព្រះ វាអាចជាសះស្បើយពីជំងឺមួយចំនួន។ ប៉ុន្តែតើអ្នកធ្វើវាត្រូវទេ? តើការហែលទឹកក្នុងរន្ធទឹកកកពិតជាផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់មនុស្សដែលគ្មានរដូវទេ? ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរឹងខ្លួនឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីកុំឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយកាន់តែខ្លាំង? ចូរយើងពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់។
តើគ្រូពេទ្យនិយាយអ្វីខ្លះ?
វាគួរតែត្រូវបានទទួលស្គាល់ថាអ្នកអនុវត្តទូទៅ និងអ្នកជំនាញខាងភាពស៊ាំបានប្រកែកថា មិនអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ពីការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងរន្ធទឹកកកម្តងក្នុងមួយឆ្នាំនោះទេ មានតែគ្រោះថ្នាក់ប៉ុណ្ណោះ! សូម្បីតែនៅថ្ងៃបុណ្យ Epiphany ក៏ដោយ ក៏ទឹកមិនជាសះស្បើយដែរ មិនថាអ្នកចង់ជឿលើវាប៉ុណ្ណានោះទេ។ មនុស្សជាច្រើនគិតថាបញ្ហាសុខភាពអាចដោះស្រាយបានក្នុងពេលតែមួយ ដោយការជ្រលក់ក្នុងទឹក "បរិសុទ្ធ" ឬទទួលទានថ្នាំអព្ភូតហេតុដែលនឹងព្យាបាលជម្ងឺភ្លាមៗ។ តាមពិតអ្វីៗគឺស្មុគស្មាញជាង។ ជំងឺណាមួយត្រូវតែត្រូវបានយកឈ្នះយ៉ាងទូលំទូលាយសម្រាប់ការនេះអ្នកមិនត្រឹមតែត្រូវលេបថ្នាំប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងដើម្បីដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អហើយជាដំបូងនៃការទាំងអស់ចាប់ផ្តើមដោយការបង្កើនភាពស៊ាំនិងការការពារនៃរាងកាយ។
ក្នុងន័យនេះ ការហែលទឹកត្រជាក់ និងការហែលទឹកក្នុងរដូវរងាពិតជាអាចជួយបានលុះត្រាតែអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើវាបន្តិចម្តងៗ ហើយធ្វើវាឱ្យបានទៀងទាត់។ ហើយមនុស្សជាច្រើនយល់ច្រលំថា ការជ្រមុជម្តងក្នុងរន្ធទឹកកកជាមួយនឹងការឡើងរឹង ដោយជឿថាវានឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ។ ជាងនេះទៅទៀត គ្មានការសិក្សាធំៗណាមួយត្រូវបានធ្វើឡើងលើប្រធានបទនៃការឡើងរឹងទាល់តែសោះ។ ចាប់តាំងពីសម័យនៃឱសថសូវៀតការប៉ះពាល់នឹងជំងឺផ្តាសាយរយៈពេលខ្លីត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំហើយក្នុងករណីខ្លះនេះអាចជាការពិត។ ទោះបីជា, យើងនិយាយម្តងទៀត, មិនមានការសិក្សាសកលលើប្រធានបទនេះទេ។
តើវាសមនឹងការហែលទឹកនៅ Epiphany ទេ?
ប្រសិនបើវាមានសារៈសំខាន់ចំពោះអ្នកតាមទស្សនៈសាសនា ឬទស្សនៈផ្សេងទៀត បាទ អ្នកអាចធ្វើបាន។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែនៅទីនេះវាមានតម្លៃក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអនុសាសន៍សំខាន់ៗមួយចំនួន។
- ទីមួយ អ្នកមិនគួរឈឺដោយជំងឺផ្តាសាយ ឬជំងឺផ្សេងទៀតដែលអាចធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដោយការនៅក្នុងភាពត្រជាក់នោះឡើយ ។
- ទីពីរ ត្រូវប្រាកដថាយកកន្សែង ឬអាវងូតទឹក សម្ងួតសម្លៀកបំពាក់ក្តៅៗ ហើយគិតថាតើអ្នកអាចទៅបន្ទប់ក្តៅបានលឿនប៉ុណ្ណាបន្ទាប់ពីហែលទឹក។
- អ្នកត្រូវនៅក្នុងទឹកមិនលើសពី 10-20 វិនាទី - ទម្លាក់ក្បាលបីដងដូចប្រពៃណីដែលបានធ្វើរួចចេញពីរន្ធ។
- ជូតរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យស្ងួតភ្លាមៗដោយកន្សែង ទោះបីជាអ្នកមិនគួរជូតខ្លួនក៏ដោយ - អ្នកអាចធ្វើឱ្យខូចស្បែក។
- អនុវត្តដូចគ្នាចំពោះជើងរបស់អ្នក៖ កុំដើរលើព្រិល ឬដីកក ត្រូវពាក់ស្រោមជើង និងស្បែកជើងក្តៅភ្លាមៗ។
- ជម្រើសដ៏ល្អគឺត្រូវទៅក្នុងផ្ទះភ្លាមៗ ក្តៅឧណ្ហៗ ផឹកតែក្តៅ ឬញ៉ាំអ្វីក្តៅៗ។
- ហើយមិនមានជាតិអាល់កុលទេ! វាធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរីកធំ ខណៈពេលដែលរន្ធទឹកកកត្រជាក់ធ្វើឱ្យពួកវារួមតូច។ នេះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាបេះដូង និងសម្ពាធឈាម។
- ព្យាយាមមិនឱ្យក្លាយជា សម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយ។នៅក្នុងហ្វូងមនុស្ស ជាពិសេសកន្លែងដែលមានហ្វូងមនុស្ស ហើយមនុស្សកំពុងក្អកនៅជុំវិញ។ បន្ទាប់ពីត្រជាក់ខ្លាំង រាងកាយនឹងចុះខ្សោយ ហើយងាយនឹងឆ្លងមេរោគ និងការឆ្លងមេរោគផ្សេងៗ។
តើអ្នកមិនគួរធ្វើបែបនេះនៅពេលណា?
លោក Dmitry Solovyov
ខ្ញុំមិនចង់ធ្វើឱ្យអ្នកអានខកចិត្តទេ ប៉ុន្តែ ចំណុចវេជ្ជសាស្រ្តមិនមានចំណុចពិសេសណាមួយក្នុងការហែលទឹកក្នុងទឹកទឹកកកក្នុងខែមករានោះទេ។ យើងចូលចិត្តគិតថាបញ្ហាសុខភាពអាចដោះស្រាយបានក្នុងមួយរំពេច - ដោយលោតចូលទៅក្នុងរន្ធទឹកកក លេបថ្នាំ "វេទមន្ត" ឬផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកបន្តិច។ IN ជីវិតពិតវាមិនកើតឡើងបែបនោះទេ ហើយបើទោះជាអ្នក "គ្រាន់តែ" ចង់ដឹកនាំ រូបភាពដែលមានសុខភាពល្អជីវិតអ្នកត្រូវធ្វើរឿងជាច្រើន។ ឧទាហរណ៍ ការរក្សាកម្រិតគ្រប់គ្រាន់ សកម្មភាពរាងកាយញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ទៅជួបគ្រូពេទ្យទៀងទាត់ និងធ្វើតាមការណែនាំរបស់គាត់។ វាជារឿងឆោតល្ងង់ដែលគិតថា ការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងរន្ធទឹកកក អ្នកអាចធ្វើឱ្យសុខភាពអ្នកប្រសើរឡើង ហើយមិនធ្វើអ្វីផ្សេងទៀត។
ការហែលទឹកនៅក្នុងរន្ធទឹកកក Epiphany ច្រើនតែច្រឡំជាមួយការឡើងរឹង ទោះបីជាការឡើងរឹងអាចមានលក្ខណៈទៀងទាត់ក៏ដោយ។ ពួកគេមិនអាចធ្វើបានម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ។ និយាយយ៉ាងហ្មត់ចត់, ឱសថទំនើបជាមូលដ្ឋានមិនដឹងថាការឡើងរឹងមានប្រយោជន៍ប៉ុនណាទេ ពីព្រោះមិនមានការសិក្សាសំខាន់ៗលើប្រធានបទនេះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្រូពេទ្យជាច្រើនជឿថា ការប៉ះពាល់នឹងត្រជាក់រយៈពេលខ្លី និងទៀងទាត់ជួយដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ជាពិសេសចំពោះកុមារ ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍នៃជម្រើសនៃការឡើងរឹងខ្លាំងជាងនេះ (ឧទាហរណ៍ ការហែលទឹកក្នុងរដូវរងា) គឺពិតជាមានចម្ងល់ណាស់។ ដោយផ្ទាល់ខ្ញុំគិតថាសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនដែលធ្លាប់ហែលទឹកនៅក្នុង ទឹកត្រជាក់ពួកគេដឹងពីរបៀបគណនាកម្លាំងរបស់ពួកគេ និងរីករាយជាមួយវា ការហែលទឹករដូវរងាគឺជារឿងធម្មតា។ យ៉ាងណាមិញមនុស្សគ្រប់រូបមានសិទ្ធិក្នុងប្រភេទនៃចំណង់ចំណូលចិត្តមួយចំនួន។ ប៉ុន្តែអាកប្បកិរិយាជ្រុលនិយមបែបនេះមានទំនាក់ទំនងតិចតួចនឹងថ្នាំ។
ដូច្នេះហើយ - ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តហែលទឹកក្នុងរន្ធទឹកកក ហើយក្នុងពេលតែមួយមិនមានជំងឺផ្តាសាយ ឬជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងទៀតទេនោះ វាអាស្រ័យលើអ្នក។ មិនមានអនុសាសន៍ច្រើនទេនៅទីនេះ៖ ប្រញាប់ប្រញាល់ស្លៀកពាក់ កុំអង្គុយក្នុងទឹកលើសពីពីរបីដប់វិនាទី ហើយបន្ទាប់មករុំខ្លួនអ្នកដោយកន្សែង ហើយស្លៀកពាក់។ អ្នកមិនគួរជូតរាងកាយរបស់អ្នកដោយកន្សែងទេ - អ្នកអាចធ្វើឱ្យខូចស្បែក។ ព្យាយាមចូលទៅក្នុងភាពកក់ក្តៅឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន - អ្នកនឹងកក់ក្តៅខ្លួនឯងនៅទីនោះ។ គ្មានជាតិអាល់កុលទេ។គ្មានការដើរដោយជើងទទេរឆ្លងកាត់ព្រិលទឹកកកទេ (ការព្យាបាលជំងឺកកគឺជាកិច្ចការដែលមិនសប្បាយចិត្ត)។ នៅឱ្យឆ្ងាយពីក្អកមនុស្សជុំវិញអ្នក - បន្ទាប់ពីការថយចុះកម្តៅ រាងកាយងាយនឹងឆ្លងមេរោគ.
ប្រសិនបើមានអ្វីមួយធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ ឬអ្នកទើបតែបានជាសះស្បើយ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការបដិសេធពីសកម្មភាពបែបនេះ ព្រោះផលវិបាកអាចខុសគ្នាខ្លាំង៖ ពីជំងឺរលាកសួតរហូតដល់ជំងឺតម្រងនោម និងសូម្បីតែសម្ពាធកើនឡើង។ រដូវរងាក្តៅមិនគួរធានាអ្នកទេ - នៅសីតុណ្ហភាពជុំវិញសូន្យ វាងាយស្រួលក្នុងការចាប់ផ្តាសាយជាងនៅដក 20 ។
- នេះជាសកម្មភាពបុរាណមួយដែលកាន់តែមានប្រជាប្រិយភាពជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ ជាពិសេសមានមនុស្សជាច្រើនដែលចង់ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងរន្ធទឹកកកនៅលើ Epiphany. ប៉ុន្តែការជជែកវែកញែកអំពីថាតើការហែលទឹកក្នុងរន្ធទឹកកកពិតជាល្អសម្រាប់រាងកាយមិនថយចុះទេ។
ហែលទឹកក្នុងរន្ធទឹកកក៖ អត្ថប្រយោជន៍
ជារឿយៗអ្នកអាចលឺថាការហែលទឹកក្នុងរន្ធទឹកកកមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយ។ ត្រលប់ទៅពាក់កណ្តាលសតវត្សចុងក្រោយនេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមួយចំនួនបានបង្ហាញពីឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃភាពត្រជាក់លើរាងកាយ។ ឧទាហរណ៍, ងូតទឹកត្រជាក់និងក្តៅវាអាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធទាំងអស់នៃរាងកាយមនុស្សសកម្មដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពដែលបានគ្រប់គ្រង។
វាត្រូវបានគេជឿផងដែរថាការថយចុះនៃសីតុណ្ហភាពជួយឱ្យរាងកាយបញ្ចេញអរម៉ូនមួយចំនួនដែលជួយមនុស្សម្នាក់សម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរ បរិស្ថានខាងក្រៅនិងធ្វើឱ្យសកម្ម យន្តការការពារ.
លើសពីនេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿថា ការហែលទឹកក្នុងរន្ធទឹកកក និងនីតិវិធីរឹងផ្សេងទៀត ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងបន្ថយសម្ពាធឈាម។
ក្រៅពីនេះ។ ការឡើងរឹងបង្កើនភាពស៊ាំ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថា រាងកាយរបស់មនុស្សដែលជាប់ពាក់ព័ន្ធជានិច្ចក្នុងការឡើងរឹង ទប់ទល់នឹងអតិសុខុមប្រាណលឿនជាងច្រើនដង។
ហែលទឹកក្នុងរន្ធទឹកកក៖ គ្រោះថ្នាក់
ភាគច្រើន គ្រោះថ្នាក់ដ៏អស្ចារ្យរាងកាយទទួលបានយ៉ាងជាក់លាក់ពីការងូតទឹកម្តងក្នុងទឹកទឹកកក។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមរឹងខ្លួនបន្តិចម្តងៗ ដោយអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស៊ាំនឹងការធ្លាក់ចុះនៃសីតុណ្ហភាព នោះការហែលទឹកក្នុងរន្ធទឹកកកទំនងជានឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍។ ប៉ុន្តែនៅទីនេះ សម្រាប់រាងកាយដែលមិនបានរៀបចំទុកជាមុន ការធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃសីតុណ្ហភាពអាចក្លាយជាមហន្តរាយ.
គ្រូពេទ្យមិនណែនាំឱ្យហែលទឹកក្នុងរន្ធទឹកកកទេ លុះត្រាតែអ្នកចាប់ផ្តើមរឹង និងរៀបចំរាងកាយរបស់អ្នកនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។ ដោយសារតែការហែលទឹកនៅក្នុងរន្ធទឹកកកអាចនាំឱ្យមានការថយចុះកម្តៅសម្រាប់រាងកាយដែលបានរៀបចំ។ ក្រៅពីនេះ ការហែលទឹកក្នុងទឹកដែលមានទឹកកកអាចបណ្តាលឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើន។.
ជាឧទាហរណ៍ ជាមួយនឹងការធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃសីតុណ្ហភាព និងការជ្រមុជក្នុងទឹកទឹកកក ប្រព័ន្ធ genitourinary សរីរាង្គអាងត្រគាក អូវែចំពោះស្ត្រី និងពងស្វាសចំពោះបុរសត្រូវបានប៉ះពាល់ខ្លាំងបំផុត (ដែលអាចនាំឱ្យមានភាពគ្មានកូន)។ ដំណើរការរលាកផ្សេងៗក៏អាចវិវឌ្ឍន៍ផងដែរ។
វាត្រូវតែចងចាំថាការហែលទឹកនៅក្នុងរន្ធទឹកកកជាទូទៅត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ ទឹកទឹកកកអាចបង្កឱ្យមានការគាំងបេះដូងបានយ៉ាងល្អ ។ លើសពីនេះ ការហែលទឹកក្នុងរន្ធទឹកកកតែងតែមានភាពតានតឹងខ្លាំងសម្រាប់រាងកាយ។
ហែលទឹកក្នុងរន្ធទឹកកក៖ ច្បាប់មូលដ្ឋាន
វេជ្ជបណ្ឌិតកត់សម្គាល់ ហែលទឹកនៅក្នុងរន្ធទឹកកក ទម្រង់ខ្ពស់បំផុតការឡើងរឹងដូច្នេះតម្រូវឱ្យមានការប្រុងប្រយ័ត្ន។ ការហែលទឹកក្នុងទឹកត្រជាក់គឺមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់ កុមារ និងមនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃណាមួយ។
លើសពីនេះទៀត ទោះបីជាអ្នកមានសុខភាពល្អទាំងស្រុងក៏ដោយ អ្នកនៅតែត្រូវចាត់វិធានការប្រុងប្រយ័ត្នទាំងអស់។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការហែលទឹកនៅក្នុងទឹកត្រជាក់តែនៅក្នុងកន្លែងដែលធ្លាប់ស្គាល់ហើយកុំទៅរន្ធទឹកកកតែម្នាក់ឯង. អ្នកគួរយកភួយធ្វើដំណើរ ឬកាសែតមកជាមួយ ដើម្បីឱ្យអ្នកដាក់វានៅក្រោមជើងពេលស្លៀកពាក់ និងដោះសំលៀកបំពាក់។
ក៏ព្យាយាមចេញពីទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីមុជទឹក។ សម្លៀកបំពាក់គួរតែរលុងនិងមានផាសុកភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយនិយមជាមួយ បរិមាណអប្បបរមាប៊ូតុង ក្រៅពីនេះ កុំជក់បារី ឬផឹកស្រាមុនពេលហែលទឹកក្នុងរន្ធទឹកកក.
ប្រសិនបើអ្នករឹងខ្លួនបន្តិចម្ដងៗ ហើយហែលទឹកក្នុងរន្ធទឹកកកឱ្យបានហ្មត់ចត់តាមដែលអាចធ្វើបាន នេះនឹងជួយពង្រឹងសុខភាពរបស់អ្នកតែប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនមានទំនុកចិត្តលើសុខភាពរបស់អ្នក នោះវាជាការប្រសើរដែលអ្នកមិនត្រូវប្រថុយប្រថានណាមួយដែលមិនចាំបាច់ ហើយបដិសេធមិនឱ្យហែលទឹកក្នុងទឹកកក។
កំពុងផ្ទុក...
