តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនការអនុវត្តរាងកាយ? ឱសថធម្មជាតិ។ ការកែលម្អដំណើរការនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស

បរិមាណដ៏អស្ចារ្យប្រជាជនប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានៃផលិតភាពទាប។ ចលនាថេរស្ត្រេស និងបញ្ហាផ្សេងៗទៀតសម្លាប់ការអនុវត្តន៍របស់មនុស្សទាំងស្រុង។ ទាំងអស់នេះនាំឱ្យមានភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការព្រងើយកន្តើយទាំងស្រុងចំពោះអ្វីៗទាំងអស់។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងពិចារណាមិនត្រឹមតែសំណួរ: "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនការសម្តែង?" ប៉ុន្តែក៏និយាយអំពីមូលហេតុនៃការលេចឡើងនៃការបាត់បង់កម្លាំង។

ហេតុផលសម្រាប់ការថយចុះការអនុវត្ត

ទម្លាប់អាក្រក់ដូចជាគ្រឿងស្រវឹង បារី និងគ្រឿងញៀនអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងសកម្មដល់ការថយចុះនៃការអនុវត្ត។ ទម្លាប់ទាំងអស់នេះរារាំងកោសិកាខួរក្បាលពីការទទួលអុកស៊ីសែន ដែលជាលទ្ធផលដែលសកម្មភាពខួរក្បាលត្រូវបានកាត់បន្ថយមកត្រឹមកម្រិតអប្បបរមា។ ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត-អារម្មណ៍ថេរ ឬនិយាយម្យ៉ាងទៀត ភាពតានតឹងអាចនាំឱ្យមានការរំខានដល់ការងារ ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ.

ការអនុវត្តអាចត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយកត្តាដែលមើលទៅហាក់ដូចជាមិនសំខាន់ ប៉ុន្តែសំខាន់។

• កង្វះនៃការគេង;
• របបអាហារគ្មានតុល្យភាពនិងខ្លាញ់;
• avitaminosis (កង្វះវីតាមីនក្នុងរាងកាយ);

វាក៏អាចមានបញ្ហាដំណើរការផងដែរ។ ចរិតលក្ខណៈផ្លូវចិត្ត. ស្អប់ការងារ ថៅកែអាក្រក់ គូស្នេហ៍អផ្សុកនៅសកលវិទ្យាល័យ។ល។ ករណីទាំងអស់នេះមានបញ្ហាដូចគ្នា។ វាស្ថិតនៅក្នុងការកំណត់អាទិភាពខុស។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកមិនចូលចិត្ត អ្នកនឹងមិនអាចធ្វើការបានអតិបរមារបស់អ្នកឡើយ។

ឥឡូវនេះ ដោយដឹងពីមូលហេតុនៃបញ្ហារបស់យើង យើងបន្តទៅបញ្ហានៃការដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនោះ។ ដោយធ្វើតាមគន្លឹះទាំងនេះ អ្នកអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការងាររបស់អ្នក។

1. របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់

វាមានតម្លៃចាប់ផ្តើមដោយសាមញ្ញបំផុត និងក្នុងពេលតែមួយស្មុគស្មាញបំផុត។ ទម្លាប់​អាក្រក់និងរបៀបរស់នៅដែលមិនមានសុខភាពល្អប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងមិនត្រឹមតែការសម្តែងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសុខភាព និងសុខុមាលភាពទូទៅផងដែរ។ ដូច្នេះវាមានតម្លៃក្នុងការដកវាចេញពីជីវិតរបស់អ្នកម្តង និងសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា ឬយ៉ាងហោចណាស់កាត់បន្ថយវាឱ្យតិចបំផុត។ អត្ថបទ​ដែល​ទាក់ទង:

2. កុំភ្លេចសម្រាក

ដើម្បី​ធ្វើ​ការងារ​បាន​ល្អ អ្នក​ត្រូវ​សម្រាក​ឱ្យ​បាន​ល្អ​មុន​នឹង​ធ្វើ។ បង្កើតទម្លាប់ដែលនៅចុងសប្តាហ៍ អ្នកភ្លេចការងារទាំងស្រុង ហើយលះបង់ខ្លួនឯងទាំងស្រុងដើម្បីសម្រាក។ កុំភ្លេចអំពីអថេរ គេងលក់ស្រួល. ការ​គេង​មិន​លក់​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​ភាព​តានតឹង កំហឹង និង​ភ័យ​។

3. ការអាន

តើមានអ្វីទៀត បើមិនអាន ធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់យើងដំណើរការ? ការអានបង្វឹកការផ្តោតអារម្មណ៍ និងបណ្តុះបណ្តាលការស្រមើលស្រមៃរបស់យើង។ វាមានតម្លៃអានមិនត្រឹមតែរឿងប្រលោមលោកនិងរឿងរាវរកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរឿងផ្សេងទៀត។ អក្សរសិល្ប៍មានប្រយោជន៍. ដោយមានជំនួយពីសៀវភៅ អ្នកអាចរីកចម្រើនក្នុងវិស័យវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នក និងរៀនអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ដូច្នេះ​ខ្ញុំ​សូម​ណែនាំ​ឲ្យ​ភ្លេច​ទូរទស្សន៍​ដែល​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់ ហើយ​ជំនួស​វា​ដោយ​សៀវភៅ​ដែល​មាន​ប្រយោជន៍។ អត្ថបទលើប្រធានបទ

4. របស់ដែលចូលចិត្ត

អ្នក​នឹង​មិន​អាច​ដឹង​ពី​ការ​អនុវត្ត​របស់​អ្នក​បាន​ពេញលេញ​ទេ ប្រសិន​បើ​អ្នក​កំពុង​ធ្វើ​អ្វី​មួយ​ដែល​មិន​ចាប់​អារម្មណ៍​ចំពោះ​អ្នក។ ព្យាយាមស្វែងរកសកម្មភាពដែលនឹងនាំអ្នកមកមិនត្រឹមតែលុយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានភាពរីករាយទៀតផង។ តាមរយៈការធ្វើកិច្ចការនេះ អ្នកនឹងត្រូវបានជ្រមុជទាំងស្រុងនៅក្នុងដំណើរការការងារ ហើយផលិតភាពរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានច្រណែនតែប៉ុណ្ណោះ។

5. បញ្ជានៅកន្លែងធ្វើការ

សម្អាតបរិយាកាសការងាររបស់អ្នក។ ភាពច្របូកច្របល់ និងភាពច្របូកច្របល់នៅកន្លែងធ្វើការនឹងបង្អាក់ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងផលិតភាពទាំងមូលរបស់អ្នក។ រៀបចំអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដើម្បីឱ្យអ្វីៗនៅនឹងកន្លែង ហើយគ្មានអ្វីអាចរំខានអ្នកពីដំណើរការការងារបានទេ។ ម្យ៉ាងទៀត ពេលកំពុងធ្វើការ អ្នកគួរតែបិទការជូនដំណឹងទាំងអស់នៅលើទូរសព្ទដៃ និងកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។ ភ្លេចមួយនាទី នៅក្នុងបណ្តាញសង្គមពួកគេដុតពេលវេលាច្រើនពេក។

6. ញញឹម

អាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាននឹងជួយកែលម្អការអនុវត្តរបស់អ្នក។ ភាពអវិជ្ជមានណាមួយបានធ្លាក់ចុះ និងស៊ីកម្លាំងរបស់យើងទាំងអស់ តើយើងអាចនិយាយអំពីផលិតភាពបែបណានៅទីនេះ? រៀនរស់នៅដោយស្នាមញញឹម និងប្រឈមមុខនឹងភាពមិនអនុគ្រោះទាំងអស់ ដោយលើកក្បាលរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់ ហើយញញឹម។ អត្ថបទ

ដើម្បីរស់នៅ អ្នកត្រូវការថាមពល ឬថាមពល។ មនុស្សមានសមត្ថភាពទាញយកថាមពលពីប្រភពផ្សេងៗដូចជា អាតូម ធ្យូងថ្ម ទឹក ជាដើម។ ប៉ុន្តែ​នៅ​តែ​គ្មាន​វិធី​ណា​ដែល​អាច​ជួយ​ប្រមូល​ថាមពល​ចាំបាច់​សម្រាប់​ជីវិត​មនុស្ស​ឡើយ។ វាមិនអាចត្រូវបានសំយោគដោយសិប្បនិម្មិតទេ ចាក់ចូលទៅក្នុងដប ហើយប្រើប្រាស់ប្រសិនបើចាំបាច់។ គ្មានគោលដៅ ឬក្តីសុបិនណាមួយនឹងក្លាយជាការពិតឡើយ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនមានថាមពលដើម្បីធ្វើអ្វីមួយ។ ដូច្នេះ ចូរយើងស្វែងយល់ពីរបៀបបញ្ចូលថ្មរបស់អ្នកឡើងវិញ និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការងាររបស់អ្នក។

តើអ្វីទៅជាថាមពលជីវិត

ការអភិវឌ្ឍន៍មនុស្សប្រកបដោយសុខដុមរមនាគឺអាចធ្វើទៅបានលុះត្រាតែមានការរួមបញ្ចូលគ្នានៃសាច់ដុំ និងកម្លាំងសរសៃប្រសាទ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះអាចត្រូវបានគេហៅថា ភាពរឹងមាំ. សាច់ដុំត្រូវបានផ្តល់ឱ្យយើងដើម្បីអនុវត្តចលនាផ្សេងៗការសម្របសម្រួលដែលត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

ការងារសម្របសម្រួលនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងសាច់ដុំធានាឱ្យមានតុល្យភាពរវាងដំណើរការផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវអារម្មណ៍។ វាប្រែថាប្រសិនបើភាពរឹងមាំថយចុះនោះការងាររបស់សារពាង្គកាយទាំងមូលត្រូវបានរំខាន។

តើយើងទទួលបានកម្លាំងជីវិតមកពីណា?

ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលការគេងរបស់មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានរំខាន នេះគឺជាឧទាហរណ៍នៃភាពមិនដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសាច់ដុំ និងសរសៃប្រសាទ។ សាច់ដុំត្រូវបានសម្រាក ប៉ុន្តែខួរក្បាលមិនអាចបិទបានទេ។ កង្វះភាពរឹងមាំធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់មនុស្សចុះខ្សោយដែលបណ្តាលឱ្យមានការវិវត្តនៃរោគសាស្ត្រផ្សេងៗ។ នៅពេលដែលគ្មានកម្លាំង នោះចំណាប់អារម្មណ៍ទាំងអស់ក្នុងជីវិតនឹងរលាយបាត់ ផែនការទាំងអស់ដើរទៅម្ខាង អ្នកមិនចង់បានអ្វីទាំងអស់ ហើយការហត់នឿយក្នុងអារម្មណ៍ក៏កើតឡើង។ ដើម្បីស្ដារឡើងវិញនូវភាពរឹងមាំរាងកាយត្រូវតែទទួល ប្រភេទ​ខុស​គ្នាថាមពល ដូចជាខ្យល់ដែលបំពេញសួតរបស់យើងនៅពេលយើងដកដង្ហើម។ វាគ្រាន់តែជាការចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរីរាង្គទាំងអស់។

ការផ្គត់ផ្គង់ជាក់លាក់នៃកម្លាំងសំខាន់ៗអាចត្រូវបានបង្គរនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស ដើម្បីប្រមូលផ្តុំពួកវា ការអនុវត្តគ្រប់ប្រភេទអាចត្រូវបានប្រើ៖

• គេងពេញ។
• សមាធិ។
• លំហាត់ដកដង្ហើម។
• ការសំរាកលំហែ។

ដរាបណាអ្នកមានសំណួរអំពីរបៀបបញ្ចូលថាមពលរបស់អ្នកឡើងវិញ សូមព្យាយាមធ្វើរឿងមួយចំនួនជាមុនសិន។ លំហាត់ដកដង្ហើមហើយបន្ទាប់មកអ្នកអាចបន្តទៅវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀត។

ហេតុផលសម្រាប់ការថយចុះការអនុវត្ត

របស់យើង។ ជីវិតទំនើបបែបនេះគឺថាយើងត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយស្ថានភាពស្ត្រេសជានិច្ច ហើយជារឿយៗមានអារម្មណ៍ថាផ្ទុកលើសទម្ងន់។ នេះអនុវត្តទាំងការងារសាច់ដុំ និងផ្លូវចិត្ត។ ជាញឹកញាប់សកម្មភាពឯកោ និងឯកតានាំឱ្យថយចុះការអនុវត្ត របៀបបង្កើនវាគឺជាកង្វល់សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ មុន​នឹង​យើង​និយាយ​អំពី​ការ​បង្កើន​វា សូម​មើល​ពី​មូលហេតុ​នៃ​ការ​ធ្លាក់​ចុះ​នៃ​ការ​អនុវត្ត៖

• ការហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យ ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការធ្វើការងារបែបនេះក្នុងរយៈពេលយូរ។
• ជំងឺផ្លូវកាយ និង ជំងឺផ្សេងៗដែលក្នុងនោះដំណើរការនៃប្រព័ន្ធត្រូវបានរំខាន ដែលនាំឱ្យមានការថយចុះនៃដំណើរការ។
• ការធ្វើការងារឯកតាក្នុងរយៈពេលយូរក៏នាំឱ្យអស់កម្លាំងដែរ។
• ប្រសិនបើរបបនេះត្រូវបានរំលោភបំពាន ការអនុវត្តគឺមិនអាចនៅកម្រិតខ្ពស់បានទេ។
• ការរំលោភបំពាននៃសារធាតុរំញោចសិប្បនិម្មិតនាំឱ្យមានឥទ្ធិពលក្នុងរយៈពេលខ្លី ឧទាហរណ៍ នៅពេលផឹកកាហ្វេ ឬតែខ្លាំង មនុស្សម្នាក់ដំបូងមានអារម្មណ៍រីករាយ និងស្វាហាប់ ប៉ុន្តែនេះមិនមានរយៈពេលយូរទេ។
• ទម្លាប់អាក្រក់ក៏អាចចាត់ទុកថាជាសត្រូវនៃសមត្ថភាពការងារ។
• កង្វះចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិត និងការរីកចម្រើនផ្ទាល់ខ្លួននាំឱ្យបាត់បង់ជំនាញ និងសមត្ថភាពដែលទទួលបានពីមុន ហើយនេះមិនអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការអនុវត្តនោះទេ។
• ស្ថានភាពស្ត្រេសក្នុងគ្រួសារ នៅកន្លែងធ្វើការ ឬបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនអាចធ្វើអោយមនុស្សម្នាក់ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការបាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងជ្រៅ ដែលធ្វើអោយគាត់បាត់បង់សមត្ថភាពការងារ។

ប្រសិនបើការអនុវត្តបានថយចុះរបៀបបង្កើនវា - នោះគឺជាបញ្ហា។ ចូរយើងដោះស្រាយរឿងនេះ។

ឧបករណ៍ជំរុញថាមពលដ៏ពេញនិយម

មានវិធីជាច្រើនដែលអ្នកអាចស្តារផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកឡើងវិញ និង កម្លាំង​កាយ. ពួកគេអាចបែងចែកជាក្រុមជាច្រើន៖

• ថ្នាំ។
• នីតិវិធីព្យាបាលដោយចលនា។
• គ្រឿងបរិក្ខារ ឱសថបុរាណ.

សូមក្រឡេកមើលក្រុមនីមួយៗឱ្យកាន់តែលម្អិតបន្តិច។

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការអស់កម្លាំង

ប្រសិនបើអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ គាត់ទំនងជានឹងណែនាំឱ្យបង្កើនសកម្មភាព និងការអនុវត្តរបស់អ្នក ដោយមានជំនួយពី ថ្នាំ. ទាំងនេះ​រួម​បញ្ចូល​ទាំង:

• ផលិតផលថាមពល។ ពួកគេអាចបំពេញការខ្វះខាតថាមពលបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ទាំងនេះរួមមាន "Asparkam", "Papashin", "Methionine" និងផ្សេងៗទៀត។
• ថ្នាំសកម្មភាពផ្លាស្ទិចបង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃការសំយោគប្រូតេអ៊ីន។ រចនាសម្ព័ន្ធកោសិកាត្រូវបានស្ដារឡើងវិញលឿនជាងមុន ដំណើរការមេតាបូលីសត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម ដែលមានន័យថាដំណើរការត្រូវបានស្ដារឡើងវិញ។ ក្រុមផលិតផលនេះរួមមាន: "Riboxin", "ការសម្រកទម្ងន់" ។
• វីតាមីន។ មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវបានណែនាំអោយប្រើថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន ពួកគេនឹងជួយជៀសវាងពិការភាព។ ផលិតផលដែលបង្ហាញឱ្យឃើញយ៉ាងល្អ៖ "Aerovit", "Undevit", "Dekamevit" ។

• Adaptogens ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាព បង្កើនសម្លេង និងជួយកែលម្អដំណើរការផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ។ ប្រភេទថ្នាំនេះរួមមាន "យិនស៊ិន Tincture", "Eleutherococcus", ការត្រៀមលក្ខណៈដោយផ្អែកលើ Aralia, Chinese Schisandra ។

សម្រាប់អ្នកដែលមិនចង់ប្រើថ្នាំដើម្បីទប់ទល់នឹងការកើនឡើងភាពអស់កម្លាំង និងដំណើរការទាប វាមានជម្រើសផ្សេងទៀត។

នីតិវិធីទឹកដើម្បីផ្តល់កម្លាំង

នីតិវិធីទាំងអស់ដែលទាក់ទងនឹងទឹករាងកាយ បំបាត់ភាពអស់កម្លាំង និងបង្កើនដំណើរការរបស់រាងកាយ។ យើងអាចណែនាំការងូតទឹកខាងក្រោមសម្រាប់ការអស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរ ហើយនៅពេលដែលវាហាក់ដូចជាគ្មានកម្លាំងទាល់តែសោះ៖

• ងូតទឹកជាមួយចំរាញ់ចេញពីស្រល់។ វាស្តារឡើងវិញយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះបន្ទាប់ពីខ្លាំង សកម្មភាពរាងកាយ.
• មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹង អំបិលសមុទ្រក៏មានសមត្ថភាពធ្វើអព្ភូតហេតុផងដែរ។ ការងូតទឹកជាមួយនឹងការបន្ថែមរបស់វាបន្ធូរអារម្មណ៍ ជួយឱ្យរាងកាយសម្រាក និងស្ដារឡើងវិញនូវភាពរឹងមាំ។

ការសម្តែងរងទុក្ខ មិនដឹងថាត្រូវកែលម្អវាទេ? ចាប់ផ្តើមដោយការងូតទឹកសម្រាក និងស្តារឡើងវិញ។ កម្លាំងពិតជានឹងកើនឡើង, សុខភាពទូទៅនឹងប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។

វិធីសាស្រ្តដែលធ្លាប់ស្គាល់សម្រាប់ការកែលម្អការអនុវត្ត

បច្ចុប្បន្ននេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ និងអ្នកស្រាវជ្រាវជាច្រើនដែលសិក្សាលើមនុស្សបានបង្ហាញឱ្យឃើញថា មានវិធីដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពដែលអាចរកបានសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា អ្វីដែលអ្នកចង់បានគឺចង់បាន។

• រឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺធ្វើឱ្យទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកមានលក្ខណៈធម្មតា។ ការគេងឱ្យបានទៀងទាត់គួរតែត្រូវបានយក ចំនួនទឹកប្រាក់ដែលត្រូវការដល់ពេលហើយ គួរតែចូលគេងក្នុងពេលតែមួយ។ ការគេងមិនលក់ភ្លាមៗប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការ។
• អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហាររបស់អ្នក។ អាហារ​សម្បូរ​ខ្លាញ់ និង​ម្សៅ​ច្រើន​នាំ​ឱ្យ​មានការ​អស់កម្លាំង ហើយ​សមត្ថភាព​ផ្លូវចិត្ត​ក៏​ថយចុះ​ដែរ​។

• អ្នកអាចងាកទៅរកថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន ប្រសិនបើរបបអាហាររបស់អ្នកមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទូទាត់សងសម្រាប់ការខ្វះសារធាតុមួយចំនួន។
• អ្នកត្រូវរៀបចំផែនការថ្ងៃរបស់អ្នកជាមុន បន្ទាប់មកអ្នកនឹងមិនចាំបាច់ប្រញាប់ប្រញាល់ពីកិច្ចការមួយទៅកិច្ចការមួយទៀត នៅពេលដែលលទ្ធផល គ្មានអ្វីត្រូវបានបញ្ចប់នោះទេ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើម អ្នកអាចទុកសៀវភៅកត់ត្រា ឬកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ដែលអ្នកអាចសរសេរកិច្ចការសំខាន់ៗដែលត្រូវធ្វើនៅថ្ងៃនោះ។
• ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ធម្មតានៅផ្ទះ ប៉ុន្តែភាពនឿយហត់មកលើអ្នកតែនៅកន្លែងធ្វើការ បន្ទាប់មកពិចារណាវាឡើងវិញ។ វាគួរតែត្រូវបានបំភ្លឺបានល្អ វត្ថុ និងវត្ថុចាំបាច់ទាំងអស់គួរតែស្ថិតនៅចំងាយ និងនៅកន្លែងរបស់វា។ បន្ទាប់មក អ្នកនឹងមិនចាំបាច់ចំណាយពេលច្រើន បាត់បង់ថាមពល ស្វែងរកអ្វីដែលអ្នកត្រូវការនោះទេ។
• កុំធ្វើជាម្ចាស់ផ្ទះ៖ ទស្សនាស្ថាប័នសាធារណៈ រោងកុន និងការតាំងពិពណ៌ ដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្ម ស្វែងរកចំណូលចិត្តដែលអ្នកចូលចិត្ត បន្ទាប់មកអ្នកនឹងមិនមានសំណួរអំពីរបៀបបង្កើនការសម្តែងរបស់បុគ្គលនោះទេ។

ខួរក្បាលរបស់យើងក៏អស់កម្លាំងដែរ។

អ្នកអាចជួបប្រទះមិនត្រឹមតែភាពអស់កម្លាំងខាងរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ការបាត់បង់សមត្ថភាពផ្លូវចិត្តក៏មិនមែនជារឿងចម្លែកដែរ។ បុរសត្រូវបានផ្តល់ខួរក្បាលសម្រាប់ហេតុផលមួយ គាត់មិនត្រឹមតែដឹកនាំការងាររបស់រាងកាយទាំងមូលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែគាត់ក៏ត្រូវតែដោះស្រាយបញ្ហាមួយចំនួនជានិច្ចដើម្បីឱ្យមានរូបរាងល្អ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាយើងប្រើតែ 15 ភាគរយនៃសមត្ថភាពខួរក្បាលរបស់យើង ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាអាចធ្វើអោយភាគរយនេះកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ នេះនឹងផ្តល់ឱកាសដ៏ធំសម្បើម។ តើបញ្ហាសំខាន់ប៉ុន្មានដែលមនុស្សម្នាក់អាចដោះស្រាយបាន!

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រប្រាកដក្នុងចិត្តថា សាច់ដុំត្រូវការការហ្វឹកហ្វឺនជាប្រចាំដើម្បីឱ្យមានរាងស្អាត និងរក្សារាងឱ្យបានល្អ ដូច្នេះខួរក្បាលត្រូវការហ្វឹកហាត់។ ពីមុនគេជឿថាវាមិនសមនឹងការហ្វឹកហ្វឺនទេ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះអ្វីៗទាំងអស់នេះត្រូវបានបដិសេធដោយការសិក្សាជាច្រើនរួចទៅហើយ។ បើ​យើង​ហ្វឹកហាត់​ខួរក្បាល នោះ​មិន​មាន​សំណួរ​ថា​បាត់បង់​សមត្ថភាព​ផ្លូវចិត្ត​នោះ​ទេ​។ ប្រចាំថ្ងៃ ការងារជាទម្លាប់នឿយហត់ណាស់សម្រាប់ខួរក្បាល វាមិនទទួលបានអាហារសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍។ ចូរយើងស្វែងយល់ពីរបៀបដែលយើងអាចបង្កើនសមត្ថភាពខួរក្បាលរបស់យើង។

វិធីបង្កើនសមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត

• ការពិតដែលមិនអាចប្រកែកបានគឺថាមនុស្សម្នាក់គួរតែគេងនៅពេលយប់ហើយគេងនៅពេលថ្ងៃ។
• សូម្បីតែនៅកន្លែងធ្វើការ អ្នកត្រូវកំណត់ពេលសម្រាក ប៉ុន្តែមិនមែនជាមួយបារីក្នុងដៃ ឬកាហ្វេមួយកែវនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវដើរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធបន្តិច គ្រាន់តែសម្រាក ឬហាត់កាយសម្ព័ន្ធប៉ុណ្ណោះ។
• បន្ទាប់ពីធ្វើការ មនុស្សជាច្រើនប្រញាប់ទៅសាឡុងដែលពួកគេចូលចិត្ត ឬទៅម៉ូនីទ័រកុំព្យូទ័រ ដើម្បីមើលចំណីរបស់ពួកគេនៅលើបណ្តាញសង្គម ប៉ុន្តែតើនេះពិតជាការសម្រាកមែនទេ? នេះ​ជា​ទណ្ឌកម្ម​ដ៏​ពិត​ប្រាកដ​សម្រាប់​ខួរក្បាល​របស់​យើង វា​ត្រូវ​ការ ការកំសាន្ត- ដើរ ខ្យល់​បរិសុទ្ធជិះកង់ ហ្គេមក្រៅ ជជែកជាមួយមិត្តភក្តិ និងកុមារ។
• ការជក់បារី និងគ្រឿងស្រវឹងគឺជាសត្រូវចម្បងនៃខួរក្បាលរបស់យើង បោះបង់វាចោល ហើយមើលថាតើខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងដំណើរការបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុណ្ណា។
• យើងហ្វឹកហាត់ខួរក្បាលដើម្បីធ្វើរឿងនេះ ព្យាយាមមិនរាប់នៅលើម៉ាស៊ីនគិតលេខ ប៉ុន្តែនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ចងចាំព័ត៌មាន ហើយកុំសរសេរវានៅលើក្រដាស។ ផ្លូវទៅធ្វើការគួរតែត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរជាទៀងទាត់ដើម្បីឱ្យទំនាក់ទំនងថ្មីត្រូវបានបង្កើតឡើងរវាងណឺរ៉ូន។
• ចិញ្ចឹមការចងចាំរបស់អ្នកជាមួយនឹងថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន ហើយកាន់តែល្អ ញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់បន្ថែមទៀត។
• ការអភិវឌ្ឍន៍ លំហាត់ដកដង្ហើមនឹងជួយអ្នកឱ្យឆ្អែតខួរក្បាលរបស់អ្នកជាមួយនឹងអុកស៊ីសែនដែលវាត្រូវការ។
• ការម៉ាស្សាក និងក្បាលក៏នឹងជួយធ្វើឱ្យចរាចរឈាមក្នុងខួរក្បាលមានភាពប្រសើរឡើងផងដែរ។
• ភាពតានតឹងឥតឈប់ឈរ និងការគិតថប់បារម្ភ ធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកអស់កម្លាំង រៀនសម្រាក អ្នកអាចធ្វើជាម្ចាស់នៃបច្ចេកទេសយូហ្គា ឬរៀនធ្វើសមាធិ។
• រៀនគិតវិជ្ជមាន មនុស្សគ្រប់រូបតែងតែមានការបរាជ័យ ប៉ុន្តែអ្នកទុទិដ្ឋិនិយមនៅជាប់នឹងពួកគេ ខណៈពេលដែលអ្នកសុទិដ្ឋិនិយមដើរទៅមុខ ហើយជឿថាអ្វីៗនឹងល្អ។
• យើងដោះស្រាយបញ្ហាទាំងអស់បន្តិចម្តងៗ និងម្តងមួយៗ អ្នកមិនគួរខ្ចាត់ខ្ចាយការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកឡើយ។
• ហ្វឹកហាត់ខួរក្បាលរបស់អ្នកដោយការដោះស្រាយល្បែងផ្គុំរូប បញ្ហាតក្កវិជ្ជា ល្បែងផ្គុំរូប។

វិធីសាស្ត្រ​គឺ​សាមញ្ញ​ណាស់ និង​អាច​ធ្វើ​បាន ប៉ុន្តែ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ខ្លាំង អ្នក​គ្រាន់តែ​ព្យាយាម​។

ឱសថបុរាណប្រឆាំងនឹងការអស់កម្លាំង

រូបមន្តពីវេជ្ជបណ្ឌិតបុរាណនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបបង្កើនសមត្ថភាពរបស់មនុស្ស។ នេះគឺជាពួកគេមួយចំនួន៖

• យក beets ហើយដឹងគុណវាដាក់វានៅក្នុងពាងប្រហែល 3/4 ពេញហើយបំពេញវាជាមួយ vodka ។ ទទូចលើ កន្លែងងងឹតប្រហែល 2 សប្តាហ៍ហើយបន្ទាប់មកយកស្លាបព្រាមួយមុនពេលអាហារនីមួយៗ។
• ទិញនៅឱសថស្ថាន ស្លែអ៊ីស្លង់យក 2 ស្លាបព្រាហើយចាក់ 400 មីលីលីត្រ ទឹក​ត្រជាក់ដាក់លើភ្លើងហើយយកចេញបន្ទាប់ពីឆ្អិន។ បន្ទាប់ពីត្រជាក់, សំពាធនិងផឹកបរិមាណទាំងមូលពេញមួយថ្ងៃ។

ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលឱសថបុរាណ អ្នកអាចរកឃើញរូបមន្តជាច្រើនទៀតដែលនឹងជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។

ចូរសរុបមក

ពីអ្វីទាំងអស់ដែលបាននិយាយមក វាច្បាស់ណាស់ថា ការបាត់បង់សមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ ច្រើនតែបន្ទោសខ្លួនឯង មិនមែនដោយសារកត្តាជុំវិញនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នករៀបចំថ្ងៃធ្វើការរបស់អ្នក ហើយសម្រាកបន្ទាប់ពីវាត្រឹមត្រូវ នោះអ្នកនឹងមិនចាំបាច់រងទុក្ខទេ ដោយសារតែការអនុវត្តរបស់អ្នកបានថយចុះ។ វិធីបង្កើនវា។ វិធី​ផ្សេង​គ្នាមិនចាំបាច់ស្វែងរកទេ។ នាំមុខ រូបភាពដែលមានសុខភាពល្អជីវិត រីករាយនឹងជីវិត រីករាយដែលអ្នកបានរស់នៅលើផែនដីដ៏ស្រស់ស្អាតនេះ ហើយបន្ទាប់មកគ្មានភាពនឿយហត់ណាមួយនឹងកម្ចាត់អ្នក។

យើងផ្តល់ជូនអ្នក 25 ដំបូន្មានជាក់ស្តែងដើម្បីបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការអនុវត្ត ដែលត្រូវបានបង្ហាញនៅទីនេះក្នុងទម្រង់បង្រួម។ អត្ថន័យរបស់វាចំពោះអ្នក និងរបៀបដែលអ្នកប្រើពួកវាគឺអាស្រ័យលើអ្នក។

1. ចាប់ផ្តើមដោយការសង្កេតខ្លួនឯង

សមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្សោយអាចត្រូវបានបង្ហាញតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា។ មនុស្សម្នាក់មិនអាចស្តាប់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវអ្វីដែលបាននិយាយទៅកាន់គាត់។ មួយទៀតឆាប់បាត់បង់ខ្សែស្រឡាយសំខាន់ក្នុងអំឡុងពេលការងារផ្លូវចិត្ត; ទីបីត្រូវបានរំខានជានិច្ចដោយសំលេងរំខាននៅជុំវិញគាត់។ ទីមួយវិភាគខ្លួនឯង។ កំណត់ពេលដែលអ្នកមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍។ តើបណ្តាញនៃការយល់ឃើញអ្វីខ្លះដែលរងផលប៉ះពាល់ជាចម្បងដោយបញ្ហានេះ? តើអ្នកអាចពន្យល់រឿងនេះដោយរបៀបណា? អ្នកសង្កេតខ្លួនឯងកាន់តែញឹកញាប់ អ្នកនឹងជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រ និងលំហាត់បានត្រឹមត្រូវជាងមុន ដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក។

2. យកតែរឿងមួយ។

មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តធ្វើរឿងជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ ដូច្នេះ ការ​ចុច​អ្នក​ទទួល​ទូរសព្ទ​ដោយ​ដាក់​ស្មា​ទៅ​ត្រចៀក ពួកគេ​និយាយ​ជាមួយ​អតិថិជន ខណៈ​កំពុង​វាយ​អត្ថបទ​នៅ​លើ​កុំព្យូទ័រ។ លិខិតអាជីវកម្មនិងស្តាប់ដំបូន្មានរបស់មិត្តរួមការងារដែលអង្គុយក្បែរអ្នក។ តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះខួរក្បាល? ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនេះ យ៉ាងហោចណាស់កិច្ចការមួយមិនអាចបញ្ចប់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនោះទេ ខួរក្បាលមិនមានពេលវេលាដើម្បីយល់ឃើញចំនួននៃព័ត៌មាន និងដំណើរការវាក្នុងពេលដំណាលគ្នានោះទេ។ យើងអាចកែលម្អគុណភាពនៃការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើង ប្រសិនបើយើងធ្វើតែរឿងមួយ។ យ៉ាងណាមិញ ការផ្តោតអារម្មណ៍គឺរក្សាការយកចិត្តទុកដាក់លើវត្ថុមួយ ហើយមិនខ្ចាត់ខ្ចាយវាឆ្លងកាត់វត្ថុមួយចំនួននោះទេ។ អ្នកអាចផ្តោតអារម្មណ៍បានពេញលេញនៅពេលដែលអ្នកកំពុងធ្វើរឿងមួយក្នុងពេលតែមួយ។

3. អនុវត្តតាម biorhythm របស់អ្នក។

តើអ្នកមានអារម្មណ៍នៅពេលណា សញ្ញាបត្រខ្ពស់បំផុតសកម្ម ហើយតើអ្នកជួបប្រទះភាពអសកម្ម និងការបាត់បង់កម្លាំងនៅពេលណា? ពេញមួយថ្ងៃ យើងអាចមានអារម្មណ៍ថាមានការផ្លាស់ប្តូរខ្ពស់ និងទាប។ ដូច្នេះ ចូរ​ធ្វើ​កិច្ចការ​ដែល​ទាមទារ​ឱ្យ​មាន​ការ​ផ្តោត​អារម្មណ៍​ខ្លាំង​បំផុត​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​មាន​ប្រសិទ្ធភាព និង​សកម្ម​បំផុត។

4. បង្កើតគម្របកញ្ចក់

សំលេងរំខាន និងការរំខានផ្សេងៗនៅជុំវិញយើងធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។ ធ្វើការនៅក្រោម "គម្របកញ្ចក់" មានន័យថា ញែកខ្លួនអ្នកចេញពីគ្រប់ប្រភពនៃសំលេងរំខាន និង អារម្មណ៍ឆាប់ខឹង។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងរបស់យើង។ ពិភពលោកទំនើបវាពិបាកណាស់ក្នុងការស្វែងរកកន្លែងដែលគ្មានអ្វីរំខានដល់ការងារដែលប្រមូលផ្តុំ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ព្យាយាមរកកន្លែងស្ងាត់ច្រើន ឬតិចដើម្បីធ្វើការពីរបីម៉ោង។

5. ប្រមូលផ្តុំគំនិតរបស់អ្នក។

ការប្រមូលផ្តុំមិនត្រឹមតែត្រូវការសន្តិភាពខាងក្រៅប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសន្តិភាពផ្ទៃក្នុងទៀតផង។ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើការ សូមសម្រាក និងប្រមូលគំនិតរបស់អ្នក។ បោះចោលគំនិតទាំងអស់ទាក់ទងនឹងទំនួលខុសត្រូវផ្សេងទៀតរបស់អ្នក ហើយបន្តិចម្តងៗ "ចូលទៅជិត" ផ្លូវចិត្តទៅនឹងអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ។ បន្ទាប់មកគិតអំពីរបៀបដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នក និងបំពេញតាមតម្រូវការរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមធ្វើការងារដោយស្ងប់ស្ងាត់។

6. ផែនការ!

ការផ្តោតអារម្មណ៍ពាក់ព័ន្ធនឹងការផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់លើវត្ថុ ដំណើរការ ឬសកម្មភាពតែមួយប៉ុណ្ណោះ។ នេះនឹងជួយអ្នកដោយរៀបចំផែនការដែលនឹងរៀបចំរាល់កិច្ចការ និងទំនួលខុសត្រូវជាច្រើនដែលត្រូវបំពេញ។ នេះអាចជាផែនការសម្រាប់មួយថ្ងៃ មួយសប្តាហ៍ ឬពេញមួយខែ។ តើ​ពេល​ណា និង​បន្ទាប់​ពី​អ្វី​ដែល​ខ្ញុំ​នឹង​ធ្វើ? មានតែបន្ទាប់ពីបញ្ចប់កិច្ចការមួយ និងសម្គាល់ការបញ្ចប់របស់វាប៉ុណ្ណោះ ទើបអ្នកអាចបន្តទៅបន្ទាប់ទៀត។ ក៏បញ្ចូលពេលវេលាដែលអ្នកចង់បញ្ចប់ការងារនេះ ឬការងារនោះ។

7. ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកកាន់តែច្បាស់

ញ្ញាណទាំងប្រាំភ្ជាប់យើងជាមួយ ពិភពខាងក្រៅ. ប៉ុន្តែក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការ ស្ទ្រីមព័ត៌មានមិនចេះចប់នេះដែលដឹងដោយអារម្មណ៍ត្រូវតែត្រង។ ប្រសិនបើយើងអានអត្ថបទស្មុគស្មាញ ពេលនេះសម្រាប់យើងរឿងសំខាន់គឺចក្ខុវិស័យ។ ការគ្រប់គ្រងដោយគោលបំណងនៃអារម្មណ៍ជំរុញការផ្តោតអារម្មណ៍ ដូច្នេះសមត្ថភាពនេះគួរតែត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលជាទៀងទាត់។

8. បណ្តុះបណ្តាលការចងចាំរបស់អ្នក។

ការ​ចងចាំ​របស់​យើង​ត្រូវ​បាន​អភិវឌ្ឍ​កាន់​តែ​ល្អ យើង​គ្រប់គ្រង​ព័ត៌មាន​បាន​កាន់​តែ​ល្អ ដែល​មាន​ន័យ​ថា​យើង​អាច​ផ្តោត​អារម្មណ៍​បាន​កាន់​តែ​ល្អ​នៅ​កន្លែង​ធ្វើការ។ ស ការចងចាំដែលបានអភិវឌ្ឍអ្នកនឹងមិនចាំបាច់ខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា និងការខំប្រឹងប្រែងស្វែងរកព័ត៌មាននោះទេ។ អ្នកនឹងមានព័ត៌មានជាច្រើននៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកដែលអ្នកអាចប្រើប្រសិនបើចាំបាច់។ រាល់ជំហានឆ្ពោះទៅរកការកែលម្អការចងចាំរបស់អ្នក ក៏ជាជំហានឆ្ពោះទៅរកការអភិវឌ្ឍន៍សមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ហ្វឹកហាត់ការចងចាំរបស់អ្នក!

9. លើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង

ប្រសិនបើកិច្ចការគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ នោះយើងដោះស្រាយវាដោយភាពងាយស្រួល។ ស្ថានភាព​គឺ​ខុស​គ្នា​ជាមួយ​នឹង​កិច្ចការ​ដែល​យើង​មិន​ចូលចិត្ត ដែល​យើង​មើល​មិន​ឃើញ​ចំណុច។ ដើម្បីបង្ខំខ្លួនយើងឱ្យធ្វើរឿងបែបនេះ យើងត្រូវការការលើកទឹកចិត្ត។ តាមពិតទៅ ការមើលឃើញភាពវិជ្ជមាននៅក្នុងកិច្ចការដែលអ្នកមិនចង់ធ្វើ ប៉ុន្តែត្រូវធ្វើ មានន័យថាជាការលើកទឹកចិត្ត។ ព្យាយាមស្វែងរកអត្ថប្រយោជន៍និងអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងអាជីវកម្មណាមួយ។

10. ចូលធ្វើការភ្លាមៗ

ចំណង់អាហារកើតឡើងជាមួយនឹងការញ៉ាំ។ ការចាប់អារម្មណ៍លើអាជីវកម្មជារឿយៗលេចឡើងតែនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមចូលរួមក្នុងអាជីវកម្មនេះប៉ុណ្ណោះ។ ដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង និងរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍ អ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរវិធីសាស្រ្តរបស់អ្នក។ អ្វីដែលពិបាកបំផុតគឺត្រូវបោះជំហានដំបូង ហើយចំណាប់អារម្មណ៍នឹងលេចឡើងនៅពេលក្រោយ។ ដូច្នេះហើយ ចូរចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីដែលមិនចាប់អារម្មណ៍ចំពោះអ្នកឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដោយមិនបង្អង់យូរ។

11. ធ្វើឱ្យកិច្ចការកាន់តែលំបាក

កង្វះចំណាប់អារម្មណ៍កាត់បន្ថយសមត្ថភាពក្នុងការប្រមូលផ្តុំ។ ប៉ុន្តែតើយើងអាចទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍លើអ្វីមួយដែលហាក់ដូចជាគួរឱ្យធុញនិងមិនចាប់អារម្មណ៍ចំពោះយើងដោយរបៀបណា? សាកល្បងវិធីនេះ៖ ព្យាយាមស្វែងរកបញ្ហាប្រឈមពិសេសសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនៅពេលបំពេញកិច្ចការដែលនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការលើកទឹកចិត្ត និងចំណាប់អារម្មណ៍។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើកិច្ចការដដែលៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ បន្ទាប់មកព្យាយាមថ្ងៃនេះដើម្បីចំណាយពេលតិចជាង 20% លើវាជាងធម្មតា។

12. មិនគួរមានសម្ពាធខាងក្រៅទេ។

ជារឿយៗកត្តាខាងក្រៅរារាំងយើងពីការផ្តោតអារម្មណ៍: ការរំខាននៃទូរស័ព្ទ; ចៅហ្វាយរបស់អ្នកប្រញាប់ ឬមិត្តរួមការងាររំខានអ្នកសម្រាប់ដំបូន្មាន។ តាមក្បួនមួយ យើងមិនអាចទប់ទល់នឹងការរំខានទាំងនេះបានទេ ហើយការផ្តោតអារម្មណ៍របស់យើងទទួលរង។ ប៉ុន្តែការពិតយើងមាន ជម្រើសជំនួស. គ្មាននរណាម្នាក់បង្ខំយើងឱ្យលើកទូរស័ព្ទទេ។ យើងអាចនិយាយជាមួយមេ ឬមិត្តរួមការងាររបស់យើងនៅពេលក្រោយ តាមពេលវេលាដែលបានព្រមព្រៀងជាមុន នៅទីបញ្ចប់ ច្រើនអាស្រ័យទៅលើអ្នក ថាតើអ្នកនឹងឆ្លើយតបចំពោះការជ្រៀតជ្រែកឬអត់។

13. ជៀសវាងការងារហួសកម្លាំង

តើអ្នកធ្វើកិច្ចការប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយតើអ្នកបំពេញកិច្ចការប៉ុន្មាន? កិច្ចការកាន់តែច្រើនដែលធ្លាក់មកលើយើង ឱកាសនៃភាពតានតឹងកាន់តែច្រើន។ ភាពតានតឹងដ៏ធំរំខានដល់លំហូរដោយសេរីនៃថាមពលរបស់យើង និងធ្វើឱ្យថាមពលនៃការប្រមូលផ្តុំចុះខ្សោយ។ រៀបចំផែនការថ្ងៃធ្វើការរបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន បញ្ចូលតែអ្វីដែលអ្នកដឹងថាអ្នកនឹងសម្រេចបាន។

14. ធ្វើដោយខ្លួនឯង។ កន្លែងធ្វើការងាយស្រួលនិងជាក់ស្តែង

នៅពេលដែលយើងមានផាសុកភាពនៅតុរបស់យើង នោះសមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការងារ និងជាពិសេសការផ្តោតអារម្មណ៍របស់យើងកើនឡើង។ បរិយាកាសនៅកន្លែងធ្វើការដើរតួនាទីសម្រេចចិត្តក្នុងរឿងនេះ។ កាលណាវាបំពេញតម្រូវការនៃរាងកាយរបស់យើងកាន់តែច្រើន យើងធ្វើការកាន់តែល្អ ហើយយើងកាន់តែអស់កម្លាំង ដែលមានន័យថាយើងអាចផ្តោតអារម្មណ៍បានយូរ។ យកចិត្តទុកដាក់លើកម្ពស់កៅអីត្រឹមត្រូវ ទីតាំងរបស់អ្នកនៅតុ ពន្លឺ និងចម្ងាយរវាងអេក្រង់ម៉ូនីទ័រ និងភ្នែករបស់អ្នក។ ភ្លើងបំភ្លឺត្រឹមត្រូវ កៅអីដែលមានផាសុខភាព និងសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់អំណោយផលលើកកម្ពស់ការផ្តោតអារម្មណ៍។

15. សម្រាកចិត្តនិងរាងកាយរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើយើងភ័យ និងតានតឹង នោះយើងមិនអាចធ្វើការផ្តោតអារម្មណ៍បានទេ។ ប្រសិនបើផ្ទុយទៅវិញ យើងមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ មានតុល្យភាព និងសម្រាកកាយ នោះក្នុងករណីនេះ យើងអាចភ្ជាប់ថាមពលបម្រុងរបស់យើងទាំងអស់ និងធ្វើការបានពេញលេញ។ លំហាត់ប្រាណបន្ធូរអារម្មណ៍ ជួយទប់ទល់នឹងការភ័យ ភាពតានតឹងខាងក្នុង និងភាពតានតឹង ខណៈពេលដែលបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍។ មាន បន្ទាត់ទាំងមូលភាពខុសគ្នានៃបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ - ពីលំហាត់ដកដង្ហើម និងការធ្វើសមាធិ ដល់ការហ្វឹកហាត់ស្វ័យប្រវត្តិ។ សម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងថាវិធីណាដែលសាកសមនឹងអ្នកបំផុត។

16. កំណត់កិច្ចការពិបាកបំផុត។

ទុនបម្រុងថាមពលរបស់យើងមិនមានដែនកំណត់ទេ ដែលជាហេតុនាំឱ្យយើងអស់កម្លាំង។ ដើម្បីប្រើប្រាស់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការប្រមូលផ្តុំដោយសមហេតុផល អ្នកគួរតែកំណត់ភ្លាមៗនូវអាទិភាព និងភារកិច្ចនៃភាពស្មុគស្មាញខ្ពស់បំផុតនៅក្នុងផែនការថ្ងៃធ្វើការរបស់អ្នក។ តើ​កិច្ចការ​អ្វី​ដែល​សំខាន់​បំផុត? តើ​កិច្ចការ​អ្វី​ខ្លះ​ដែល​តម្រូវ​ឱ្យ​បង្កើន​ការ​ផ្តោត​អារម្មណ៍? តើ​កិច្ចការ​អ្វី​ខ្លះ​ដែល​អាច​ចាត់​ទុក​ជា​ទម្លាប់​ប្រចាំ​ថ្ងៃ? ផ្តោតលើកិច្ចការអាទិភាពខ្ពស់បំផុត។

17. គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

មនុស្សខ្លះត្រូវការការគេងច្រើន ខ្លះទៀតតិច។ ប៉ុន្តែអ្នកដែលគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ នឹងមានការថយចុះនៃការសម្តែង និងការផ្តោតអារម្មណ៍។ ប្រសិនបើអ្នកគេងបានគ្រប់គ្រាន់ជាទៀងទាត់ នោះអ្នកពង្រឹងសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។

18. កំណត់ចំណុចខ្លាំងរបស់អ្នក។

តើអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកធ្វើការផ្តោតអារម្មណ៍ពិតប្រាកដមែនទេ? ឬអ្នកប្រាប់ខ្លួនឯងរាល់ពេលដែលអ្នកមិនអាចធ្វើការដោយប្រុងប្រយ័ត្ន? តើអ្នកតែងតែសង្ស័យខ្លួនឯង ហើយផ្តោតលើលទ្ធផលអវិជ្ជមានទេ? ប៉ុន្តែអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមាន និងការសង្ស័យលើខ្លួនឯងអាចយកឈ្នះបានលុះត្រាតែមានជំនួយពីជំនឿលើភាពខ្លាំង និងសមត្ថភាពរបស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមដោយធ្វើឱ្យសំឡេងខាងក្នុងរបស់អ្នកនិយាយតាមរបៀបថ្មី។ ជំនួសឱ្យការប្រាប់ខ្លួនឯងថា "ខ្ញុំនឹងមិនជោគជ័យទេ!" ចូរនិយាយពាក្យផ្សេងទៀតថា "ខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបាន ហើយខ្ញុំនឹងជោគជ័យ!" អ្នក​ណា​ដែល​ជឿ​លើ​ខ្លួន​ឯង មាន​ការ​ផ្ចង់​អារម្មណ៍​យ៉ាង​អស្ចារ្យ។

19. រក្សាកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកឱ្យមានរបៀបរៀបរយ

សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ការរក្សាតុ ឬសិក្ខាសាលារបស់ពួកគេឱ្យមានភាពស្អាតស្អំគឺត្រូវបានទទួលយក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាមនុស្សប្រភេទនេះទេ អ្នកគួរតែរៀនរក្សាកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់។ ការបញ្ជាទិញនៅលើតុប៉ះពាល់ដល់ការផ្តោតអារម្មណ៍ - ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើនៅលើតុរបស់អ្នកមានតែក្រដាស និងព្រីនដែលអ្នកត្រូវការនៅពេលនេះ អ្នកនឹងមិនចាំបាច់ខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា និងថាមពលក្នុងការស្វែងរកឯកសារត្រឹមត្រូវទេ ប្រសិនបើមានភាពវឹកវរលើក្រដាស។ តុ។

20. កុំភ្លេចសម្រាក

មិនអាចធ្វើការផ្តោតអារម្មណ៍បានទេ។ សម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយ។. អ្នក​ណា​ដែល​ធ្វើ​ការ​ដោយ​គ្មាន​ការ​សម្រាក និង​ផ្អាក មិន​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ឡើយ។ ផ្តល់ឱកាសឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកសម្រាក។ នៅចន្លោះពេលទៀងទាត់ សូមសម្រាកពី 5 ទៅ 15 នាទីដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាក។ ដើរបន្តិចនិយាយជាមួយមិត្តរួមការងារ (ប៉ុន្តែមិនមែនអំពីការងារបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកទេ!) ងូតទឹក (ប្រសិនបើអ្នកនៅផ្ទះ) ។ ក្នុងអំឡុងពេលផ្អាកទាំងនេះ កុំភ្លេចបើកបង្អួច និងខ្យល់ចេញចូលបន្ទប់ដែលអ្នកកំពុងធ្វើការ។

21. រក្សាភាពសម

វិជ្ជាជីវៈខ្លះមិនទាមទារច្រើនពីមនុស្សម្នាក់ទេ។ សកម្មភាពរាងកាយ. យើងអង្គុយច្រើនពេក ហើយធ្វើដូច្នេះ យើងខ្វិនស្មារតី។ ភាពងងុយគេងនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងបន្ថយលំហូរនៃថាមពលទៅកាន់ខួរក្បាលរបស់យើង ដែលបណ្តាលឱ្យយើងអស់កម្លាំង និងបាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែលឿន។ ធុញទ្រាន់នឹងការអង្គុយ តុក្រោកឈរ ហាត់ប្រាណ ឬដើរជុំវិញអាគារ។ រក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ កាយសម្បទាចំណាយពេលសម្រាប់កីឡា ធ្វើយូហ្គា រាំតាមចង្វាក់ ហែលទឹក - ជាទូទៅ កីឡាដែលអ្នកចូលចិត្ត។

22. កំណត់គោលដៅរបស់អ្នក។

អ្នក​ដែល​គ្មាន​គោល​ដៅ​នឹង​មិន​បាន​សម្រេច​អ្វី​ឡើយ។ អ្នក​ណា​ដែល​ធ្វើ​កិច្ចការ​ណា​មួយ​ដោយ​មិន​ផ្តោត​ទៅ​លើ​គោលដៅ ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្ជះខ្ជាយ​ថាមពល​របស់​ខ្លួន ហើយ​ខ្ចាត់​ខ្ចាយ​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​របស់​គាត់។ គោលដៅគួរតែត្រូវបានកំណត់សម្រាប់សកម្មភាពនីមួយៗ។ កំណត់គោលដៅមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមកិច្ចការ ក៏ដូចជាពេលវេលាដែលអ្នកមានបំណងចង់សម្រេចបាននូវគោលដៅនេះ។ នេះប្រហែលជាគោលដៅដែលអាចសម្រេចបានក្នុងរយៈពេលខ្លីមួយ ("ខ្ញុំនឹងសរសេររបាយការណ៍ប្រចាំត្រីមាសមុនពេលអាហារថ្ងៃត្រង់") ឬអាចមានគោលដៅដែលនឹងចំណាយពេលយូរជាងនេះដើម្បីសម្រេចបាន ("ឆ្នាំនេះខ្ញុំនឹងទិញអាផាតមិនដោយខ្លួនឯង" )

23. គ្រប់គ្រងគំនិតរបស់អ្នក។

គំនិតរបស់យើងគឺឥតគិតថ្លៃ ពេលខ្លះវាហូរដោយមិនគិតពីឆន្ទៈរបស់យើង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចមានឥទ្ធិពលលើដំណើរនៃគំនិត និងទិសដៅរបស់ពួកគេ។ នេះអនុវត្តចំពោះរបៀបដែលអ្នកយល់ស្របទៅនឹងអ្វីដែលវិជ្ជមាន ក៏ដូចជានៅពេលដែលអ្នករារាំងការបង្ហាត់នៃការគិតរបស់អ្នកពីការងាកចេញពីប្រធានបទ។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលដែលគំនិតរបស់អ្នកចាប់ផ្តើម "ដើរទៅម្ខាង" អ្នកត្រូវតែប្រាប់ខ្លួនឯងថា "ឈប់!" ហើយត្រឡប់គំនិតរបស់អ្នកទៅភារកិច្ចដែលអ្នកកំពុងអនុវត្ត។

24. ដាក់បញ្ហាមួយឡែក

នៅពេលដែលក្បាលរបស់យើងរវល់ជាមួយនឹងបញ្ហាសម្ពាធគ្រប់ប្រភេទ យើងមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍បានពេញលេញនោះទេ។ ដើម្បីផ្តោតអារម្មណ៍ យើងត្រូវតែដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះ ឬផ្លាស់ប្តូរការយល់ដឹងរបស់យើងអំពីពួកគេ។ ក្នុងករណីនេះវិធីសាស្ត្រមើលឃើញជួយបានល្អ។ ស្រមៃមើលឧទាហរណ៍បញ្ហារបស់អ្នកដូចជា ភ្នំខ្ពស់។ហើយបន្ទាប់មកកាត់បន្ថយភ្នំនេះឱ្យមានទំហំប៉ុនភ្នំ។ យកបញ្ហាណាមួយដែលរំខានអ្នក ស្រមៃវាក្នុងន័យធៀប ហើយបន្ទាប់មកកាត់បន្ថយវា ហើយបោះវានៅលើស្មារបស់អ្នក។ ដោយវិធីនេះ អ្នករំដោះខ្លួនអ្នកពីបញ្ហាដែលគៀបសង្កត់អ្នក។

25. អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក

វា​ទៅ​ដោយ​មិន​និយាយ​ថា​តែងតែ​មាន​ហេតុផល​ដែល​អ្នក​មិន​អាច​ផ្តោត​អារម្មណ៍។ យប់មិញអ្នកគេងមិនលក់ស្រួល ក្តៅពេក ទូរសព្ទរោទ៍ឥតឈប់ឈរ... អ្នកនិយាយត្រូវមួយផ្នែកក្នុងការយោងទៅលើកត្តាទាំងនេះ។ ប៉ុន្តែនៅតែយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំង។ ត្រូវមានភាពអត់ធ្មត់ អត់ធ្មត់ និងជាប់លាប់ក្នុងការសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺស្ថិតនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក ហើយវាអាស្រ័យតែលើសកម្មភាពរបស់អ្នកថាតើព្រឹត្តិការណ៍នឹងចេញពីការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក ឬថាតើអ្នកនឹងអនុវត្តភារកិច្ចដែលកំណត់សម្រាប់ខ្លួនអ្នកដោយចេតនា។

ថ្នាំបង្កើនប្រសិទ្ធភាពជួយទប់ទល់នឹងបន្ទុករាងកាយ និងផ្លូវចិត្តបណ្តោះអាសន្ន បំបាត់អារម្មណ៍នឿយហត់ ធ្វើឱ្យមានស្ថេរភាព និងសុខដុមរមនាក្នុងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស - មានន័យថា ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពរបស់គាត់។

លើសពីនេះ មានមធ្យោបាយឱសថសាស្រ្តជាច្រើនដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពសម្របខ្លួនរបស់រាងកាយក្នុងស្ថានភាពដែលស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃកត្តាខាងក្រៅមួយចំនួន។ កត្តាអវិជ្ជមានមានការបរាជ័យនៃបទបញ្ជាស្វយ័ត និងសរសៃប្រសាទនៃដំណើរការសរីរវិទ្យាធម្មជាតិ។

ទោះជាយ៉ាងណា, វាត្រូវតែត្រូវបានដោយសារក្នុងចិត្តថា - ដើម្បីជៀសវាង ផលវិបាកអវិជ្ជមាន- ថ្នាំបង្កើនប្រសិទ្ធភាពគួរតែត្រូវបានប្រើតែតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះព្រោះថ្នាំទាំងនេះជាច្រើនមាន contraindications និងធ្ងន់ធ្ងរ។ ផ្នែក​ដែល​រង​ឥទ្ធិពល.

ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ថ្នាំបង្កើនប្រសិទ្ធភាព

ការថយចុះនៃការសម្តែងរបស់មនុស្សម្នាក់គឺជាសញ្ញាច្បាស់លាស់ថារាងកាយរបស់គាត់ដូចដែលពួកគេនិយាយបានប្រមូលផ្តុំភាពអស់កម្លាំងពីការអូសបន្លាយពេលយូរ។ ការងាររាងកាយឬ (ច្រើនជាញឹកញាប់) ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តថេរ ពីការព្រួយបារម្ភ ឬការគាបសង្កត់ អារម្មណ៍ខ្លាំងពីរបបមិនសមហេតុផល (ជាពិសេស កង្វះដំណេក) របៀបរស់នៅមិនល្អ។ល។ នៅពេលដែលអារម្មណ៍នៃការអស់កម្លាំងមិនបាត់សូម្បីតែបន្ទាប់ពីការសម្រាកគ្រូពេទ្យកត់សម្គាល់ពីស្ថានភាពឈឺចាប់ទូទៅរបស់មនុស្សសម័យទំនើប - រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ ហើយការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការប្រើថ្នាំដែលបង្កើនប្រសិទ្ធភាពទាក់ទងនឹងរោគសញ្ញានេះ ពោលគឺពួកគេមានបំណងបង្កើនភាពធន់នឹងភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

ថ្នាំដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍ និងការសម្តែងក៏ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ជំងឺសរសៃប្រសាទស្វយ័ត និងជំងឺ asthenic, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ការបាត់បង់កម្លាំង និងសាច់ដុំខ្សោយ និងក្នុងករណីមានការថយចុះនៃសមត្ថភាពប្រមូលផ្តុំអំឡុងពេលធ្វើការ ឬការសិក្សា។ ថ្នាំនៃក្រុមឱសថសាស្ត្រនេះមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ជំងឺ ឈាមរត់ខួរក្បាលដែលត្រូវបានអមដោយវិលមុខ ចុះខ្សោយការចងចាំ និងការយកចិត្តទុកដាក់។ នៅក្នុងស្ថានភាពនៃការថប់បារម្ភ, ការភ័យខ្លាច, បង្កើនការឆាប់ខឹង; សម្រាប់ជំងឺ somatovegetative និង asthenic ដែលទាក់ទងនឹងរោគសញ្ញានៃការដកគ្រឿងស្រវឹង។

វាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការរាយឈ្មោះថ្នាំទាំងអស់ដែលបង្កើនប្រសិទ្ធភាព ប៉ុន្តែយើងនឹងពិនិត្យមើលក្រុមសំខាន់ៗរបស់ពួកគេ ហើយរស់នៅលើការប្រើប្រាស់ពួកវាមួយចំនួនឱ្យបានលម្អិតបន្ថែមទៀត។

ដើម្បីបង្កើនការស៊ូទ្រាំរាងកាយ និងលុបបំបាត់ផលវិបាកនៃស្ថានភាពឈឺចាប់ជាច្រើន ដែលកាត់បន្ថយកម្រិតនៃការសម្របខ្លួននៃរាងកាយទៅ កត្តាខាងក្រៅថ្នាំពីក្រុម adaptogen ត្រូវបានប្រើ។ ដើម្បីបង្កើនការចងចាំ និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពផ្លូវចិត្ត ថ្នាំ nootropics (សារធាតុរំញោចសរសៃប្រសាទ) ត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងការអនុវត្តគ្លីនិក។ លើសពីនេះទៅទៀតនៅក្នុងករណីទាំងពីរនេះវេជ្ជបណ្ឌិតចេញវេជ្ជបញ្ជាការត្រៀមលក្ខណៈវីតាមីនដែលបង្កើនប្រសិទ្ធភាព - វីតាមីន B ។

ថ្នាំដែលបង្កើនប្រសិទ្ធភាពផ្លូវចិត្ត៖ ឱសថសាស្ត្រ និងឱសថសាស្ត្រ

ថ្នាំដែលកើនឡើង ការអនុវត្តផ្លូវចិត្តដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុមថ្នាំ nootropics ត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុង ពូជដ៏អស្ចារ្យ. ទាំងនេះគឺ Piracetam, Deanol aceglumate, Picamilon, Calcium hopanthenate, Phenotropil, Cereton និងផ្សេងៗទៀត។

ឱសថសាស្ត្រនៃថ្នាំបង្កើនប្រសិទ្ធភាពគឺផ្អែកលើសមត្ថភាពនៃសារធាតុសកម្មរបស់ពួកគេក្នុងការធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៃអាស៊ីត nucleic សកម្ម ការបញ្ចេញសារធាតុ serotonin ពីកោសិកាសរសៃប្រសាទ ព្រមទាំងជំរុញការសំយោគ dopamine, norepinephrine, acetylcholine និងប្រភពសំខាន់នៃ intracellular ។ ថាមពល - អាស៊ីត adenosine triphosphoric (ATP) ។ លើសពីនេះទៀតថ្នាំនៅក្នុងក្រុមនេះបង្កើនការសំយោគ RNA និងប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងកោសិកា។ លទ្ធផលនៃប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលនេះគឺជាការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពថាមពលនៃសរសៃប្រសាទ ការកើនឡើងនៃការបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ និងការបំប្លែងជាតិគ្លុយកូសខ្លាំងនៅក្នុង Cortex ខួរក្បាល, ganglia សរសៃប្រសាទ subcortical, cerebellum និង hypothalamus ។

ដូចគ្នានេះផងដែរ pharmacodynamics នៃថ្នាំបង្កើនប្រសិទ្ធភាពដោយផ្ទាល់ប៉ះពាល់ដល់ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃរចនាសម្ព័ន្ធ ភ្នាសកោសិកាណឺរ៉ូន និងអំឡុងពេល hypoxia ជួយកាត់បន្ថយតម្រូវការកោសិកាប្រសាទសម្រាប់អុកស៊ីសែន។ ជាទូទៅថ្នាំទាំងនេះធ្វើ កោសិកាសរសៃប្រសាទធន់នឹងឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានផ្សេងៗ។

ឱសថសាស្ត្រនៃឱសថបង្កើនប្រសិទ្ធភាព អាស្រ័យលើលក្ខណៈសម្បត្តិជីវគីមីនៃសមាសធាតុជាក់លាក់របស់វា។ ចាប់តាំងពី nootropics គឺជាអាស៊ីដអាមីណូលើសលុប និងនិស្សន្ទវត្ថុរបស់ពួកគេ ជីវសាស្ត្ររបស់ពួកគេឈានដល់ 85-100% ។ បន្ទាប់ពីការគ្រប់គ្រងផ្ទាល់មាត់ ពួកវាត្រូវបានស្រូបបានយ៉ាងល្អពីក្រពះ ហើយចូលទៅក្នុង សរីរាង្គផ្សេងៗនិងជាលិការួមទាំងខួរក្បាល។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ពួកវាមិនភ្ជាប់ទៅនឹងប្រូតេអ៊ីនប្លាស្មាឈាមទេ ប៉ុន្តែជ្រាបចូលតាមរយៈ BBB និងសុក ក៏ដូចជាចូលទៅក្នុង ទឹកដោះ. កំហាប់អតិបរមានៅក្នុងប្លាស្មាឈាមមានចាប់ពី 1 ទៅ 5 ម៉ោង និងពេលវេលាអំឡុងពេលនោះ។ ការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្ពស់បំផុតថ្នាំនៅក្នុងកោសិកាមានចាប់ពី 30 នាទីទៅ 4 ម៉ោង។

ថ្នាំដែលបង្កើនប្រសិទ្ធភាពភាគច្រើនមិនត្រូវបានរំលាយ និងត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីរាងកាយដោយតម្រងនោម (ទឹកនោម) ប្រព័ន្ធទឹកប្រមាត់ (ទឹកប្រមាត់) ឬពោះវៀន (លាមក)។

ថ្នាំ Piracetam

Piracetam (មានន័យដូច - Nootropil, Piramem, Piratam, Cerebropan, Ceretran, Cyclocetam, Cintilan, Dynacel, Oxiracetam, Eumental, Gabacet, Geritsitam, Merapiran, Noocephal, Noocebril, Norzetam ។ល។) មានទម្រង់ 4 គ្រាប់នីមួយៗ។ ), គ្រាប់ (0.2 ក្រាមនីមួយៗ), ដំណោះស្រាយ 20% សម្រាប់ចាក់ (អំពែរ 5 មីលីលីត្រ) ក៏ដូចជាគ្រាប់សម្រាប់កុមារ (2 ក្រាម piracetam នីមួយៗ) ។

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យលេបថ្នាំ Piracetam 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃនិង 2 គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ (មុនពេលញ៉ាំអាហារ) ។ បន្ទាប់ពីស្ថានភាពប្រសើរឡើង កម្រិតថ្នាំត្រូវបានកាត់បន្ថយមកត្រឹម 2 គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ។ វគ្គនៃការព្យាបាលមានរយៈពេលពី 6 ទៅ 8 សប្តាហ៍ (វាអាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតបន្ទាប់ពី 1.5-2 ខែ) ។ វិធីសាស្រ្តនៃការគ្រប់គ្រងនិងកម្រិតថ្នាំ Piracetam ក្នុងគ្រាប់សម្រាប់កុមារ (បន្ទាប់ពី 1 ឆ្នាំជាមួយនឹងជំងឺ cerebrosthenic): 30-50 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ (ជាពីរដូសមុនពេលញ៉ាំអាហារ) ។

Deanol aceglumate

ទម្រង់នៃការចេញផ្សាយនៃថ្នាំ Deanol aceglumate (មានន័យដូច - Demanol, Nooclerin) - ដំណោះស្រាយសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងមាត់។ ថ្នាំនេះដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍និងការសម្តែងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពនៃជាលិកាខួរក្បាលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពក្នុងការ asthenia និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការប្រើប្រាស់របស់វាត្រូវបានរាប់ជាសុចរិត ប្រសិនបើវាចាំបាច់ ដើម្បីជួយសម្រួលដល់ដំណើរការនៃការទន្ទេញ និងផលិតឡើងវិញនូវចំនួនព័ត៌មានសំខាន់ៗ។ ដូចដែលអ្នកជំនាញបានកត់សម្គាល់ Deanol aceglumate មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើអ្នកជំងឺវ័យចំណាស់ក្នុងស្ថានភាពសរសៃប្រសាទមួយចំនួនដែលបណ្តាលមកពីដំបៅខួរក្បាលសរីរាង្គឬការប៉ះទង្គិចខួរក្បាល។

វិធីសាស្រ្តនៃការគ្រប់គ្រងនិងកម្រិតនៃ Deanol aceglumate: សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យថ្នាំគួរតែត្រូវបានលេបដោយផ្ទាល់មាត់មួយស្លាបព្រាកាហ្វេ (5 មីលីលីត្រនៃដំណោះស្រាយមាន 1 ក្រាមនៃសារធាតុសកម្ម) 2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ (កិតចុងក្រោយមិនគួរលើសពី 18 ម៉ោង ) កិតប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យមគឺ 6 ក្រាម (ជាមួយនឹងកម្រិតអនុញ្ញាតអតិបរមា 10 ក្រាម ពោលគឺ 10 ស្លាបព្រា) ។ វគ្គនៃការព្យាបាលជាមួយថ្នាំនេះមានរយៈពេលពីមួយខែកន្លះទៅពីរខែ (វគ្គសិក្សា 2-3 អាចត្រូវបានអនុវត្តក្នុងមួយឆ្នាំ) ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការព្យាបាល ការថែទាំពិសេសគួរតែត្រូវបានគេយកនៅពេលបើកបរយានយន្ត ឬម៉ាស៊ីនដែលកំពុងដំណើរការ។

ភីកាមីឡុន

ថ្នាំ Nootropic Picamilon (មានន័យដូច - Amylonosar, Picanoyl, Picogam; analogues - Acefen, Vinpocetine, Vinpotropil ជាដើម) - គ្រាប់ 10 មីលីក្រាម 20 មីលីក្រាមនិង 50 មីលីក្រាម; ដំណោះស្រាយ 10% សម្រាប់ការចាក់។ សារធាតុសកម្ម nicotinoyl gamma-aminobutyric acid បង្កើនដំណើរការខួរក្បាល និងធ្វើអោយការចងចាំប្រសើរឡើងដោយពង្រីកសរសៃឈាម និងធ្វើឱ្យឈាមរត់ខួរក្បាលសកម្ម។ សម្រាប់ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល Picamilon ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃអ្នកជំងឺដែលមានចលនានិងការនិយាយខុស; មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការឈឺក្បាលប្រកាំង, dystonia លូតលាស់ - សរសៃឈាម, asthenia និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត senile ។ សម្រាប់គោលបំណងបង្ការវាអាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដល់អ្នកដែលចូល លក្ខខណ្ឌធ្ងន់ធ្ងរ- បង្កើនភាពធន់នឹងភាពតានតឹងទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

វិធីសាស្រ្តនៃការគ្រប់គ្រងនិងកម្រិតថ្នាំ Picamilon: វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំ 20-50 mg ពីរដងឬបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ (ដោយមិនគិតពីអាហារ); កិតប្រចាំថ្ងៃអតិបរមាគឺ 150 មីលីក្រាម; រយៈពេលនៃការព្យាបាលគឺ 30-60 ថ្ងៃ (វគ្គនៃការព្យាបាលទីពីរត្រូវបានអនុវត្តបន្ទាប់ពីប្រាំមួយខែ) ។

ដើម្បីស្តារប្រសិទ្ធភាពឡើងវិញ វគ្គនៃការព្យាបាលរយៈពេល 45 ថ្ងៃត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញ - 60-80 មីលីក្រាមនៃថ្នាំក្នុងមួយថ្ងៃ (ជាគ្រាប់) ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរដំណោះស្រាយ 10% នៃថ្នាំត្រូវបានចាក់តាមសរសៃឈាមវ៉ែន - 100-200 មីលីក្រាម 1-2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេលពីរសប្តាហ៍។

កាល់ស្យូម hopantenate

ដើម្បីស្ដារឡើងវិញនូវការសម្តែងក្រោមការកើនឡើងនៃបន្ទុកក៏ដូចជាជាមួយនឹងរោគសញ្ញា asthenic ចំពោះមនុស្សពេញវ័យថ្នាំ Calcium hopanthenate (ក្នុងគ្រាប់ 0.25 ក្រាម) គួរតែត្រូវបានគេយកមួយគ្រាប់បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ (20-25 នាទីបន្ទាប់ពីអាហារនៅពេលព្រឹកនិងពេលរសៀល) ។ .

បានផ្តល់ឱ្យ ថ្នាំវាក៏ត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងការព្យាបាលស្មុគ្រស្មាញនៃភាពមិនដំណើរការនៃខួរក្បាល និងការខូចមុខងារខួរក្បាលពីកំណើតចំពោះកុមារដែលមានការពន្យាពេលនៃការអភិវឌ្ឍន៍ (ការវិកលចរិត) ក្នុងការព្យាបាលជម្ងឺពិការខួរក្បាល និងជំងឺឆ្កួតជ្រូក។ កំរិតប្រើនៅក្នុងករណីទាំងនេះគឺ 0.5 ក្រាម 4-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ (ការព្យាបាលមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់បីខែ) ។

នៅពេលព្យាបាលជាមួយ Calcium hopantenate (ឈ្មោះពាណិជ្ជកម្ម - Pantocalcin, Pantogam) វាមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យចេញវេជ្ជបញ្ជាក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយថ្នាំ nootropic ឬថ្នាំដែលរំញោចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលនោះទេ។

Fenotropil

ថ្នាំ Phenotropil - ទម្រង់បញ្ចេញ៖ ថ្នាំគ្រាប់ ១០០ មីលីក្រាម - ថ្នាំ nootropic ដែលមានធាតុផ្សំសកម្ម N-carbamoyl-methyl-4-phenyl-2-pyrrolidone ។ ការប្រើប្រាស់របស់វាត្រូវបានណែនាំដើម្បីបង្កើនស្ថេរភាពនៃកោសិកាខួរក្បាល និងជំរុញមុខងារនៃការយល់ដឹងរបស់វា ក៏ដូចជាធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការផ្តោតអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍។ ថ្នាំនេះដូចជាថ្នាំ nootropics ទាំងអស់ ជំរុញការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅខួរក្បាល ធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសក្នុងកោសិកា និងធ្វើឱ្យមានប្រតិកម្ម redox ខ្សោយនៅក្នុងជាលិកាសរសៃប្រសាទដែលទាក់ទងនឹងការបំបែកជាតិស្ករ។

វេជ្ជបណ្ឌិតចេញវេជ្ជបញ្ជា Phenotropil (Phenylpiracetam) អាស្រ័យលើលក្ខណៈបុគ្គលនៃរោគសាស្ត្រនិងស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺ។ កិតតែមួយជាមធ្យមគឺ 100 មីលីក្រាម (1 គ្រាប់) គ្រាប់ត្រូវបានគេយក 2 ដង (បន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកនិងពេលរសៀលមិនលើសពី 15-16 ម៉ោង) ។ កិតប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យមមិនគួរលើសពី 200-250 មីលីក្រាមទេ។ រយៈពេលនៃវគ្គនៃការព្យាបាលគឺជាមធ្យម 30 ថ្ងៃ។

សេរេតុន

ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលនៃ Cereton (generics - Gleatser, Noocholin Rompharm, Gliatilin, Delecit, Cerepro, Holitylin, Choline alfoscerate hydrate, Choline-Borimed) ផ្តល់នូវវា សារធាតុសកម្ម Choline alfoscerate ដែលផ្តល់ choline (វីតាមីន B4) ដោយផ្ទាល់ទៅកោសិកាខួរក្បាល។ Choline គឺ​ត្រូវ​ការ​ដោយ​រាងកាយ​ដើម្បី​ផលិត​សារធាតុ​បញ្ជូន​សរសៃប្រសាទ acetylcholine ។ ដូច្នេះថ្នាំ Cereton មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃអ្នកទទួល និងកោសិកាខួរក្បាលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ និងជួយបង្កើនការបត់បែននៃភ្នាសកោសិកាសរសៃប្រសាទ។

ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការប្រើថ្នាំនេះរួមមានជំងឺវង្វេង (រួមទាំងអាយុចាស់ជរា) និងការចុះខ្សោយនៃមុខងារនៃការយល់ដឹងរបស់ខួរក្បាល ការថយចុះការយកចិត្តទុកដាក់ ជំងឺខួរក្បាល ផលវិបាកនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ គ្រាប់ Cereton ត្រូវបានគេយកនៅក្នុងករណីដែលបានចង្អុលបង្ហាញ មួយដុំ 2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ (មុនពេលញ៉ាំអាហារ) ។ ការព្យាបាលអាចមានរយៈពេលពី 3 ទៅ 6 ខែ។

ការប្រឆាំងនឹងការប្រើប្រាស់ថ្នាំបង្កើនប្រសិទ្ធភាព

គួរកត់សំគាល់ភ្លាមៗថាការប្រើប្រាស់ថ្នាំបង្កើនប្រសិទ្ធភាពអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូនត្រូវបាន contraindicated ទោះបីជាក្នុងករណីជាច្រើនផលប៉ះពាល់ tyratogenic និង embryotoxic នៃថ្នាំទាំងនេះមិនត្រូវបានសិក្សាដោយអ្នកផលិតរបស់ពួកគេក៏ដោយ។

contraindications ចំពោះការប្រើប្រាស់ថ្នាំបង្កើនប្រសិទ្ធភាពមានដូចខាងក្រោម:

• Piracetam មិនត្រូវបានប្រើចំពោះកុមារអាយុក្រោម 1 ឆ្នាំទេ។
• ថ្នាំ Deanol aceglumate មិនត្រូវបានប្រើសម្រាប់ ប្រតិកម្មអាល្លែហ្ស៊ី, ជំងឺឆ្លងនៃខួរក្បាល, លក្ខខណ្ឌ febrile, ជំងឺឈាម, ខ្សោយតំរងនោមនិងថ្លើម, ជំងឺឆ្កួតជ្រូក;
• Picamilon ត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងករណីនៃការមិនអត់ឱនបុគ្គល, ស្រួចស្រាវនិង ទម្រង់រ៉ាំរ៉ៃជំងឺតម្រងនោម;
• Cereton មិនអាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដល់អ្នកជំងឺដែលមានអាយុក្រោម 18 ឆ្នាំឬក្នុងដំណាក់កាលស្រួចស្រាវនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
• អាស៊ីត Acetylaminesuccinic (succinic) មិនត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការឈឺទ្រូងនិងជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក;
• Pantocrine ត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់ atherosclerosis, រោគសាស្ត្រនៃបេះដូងសរីរាង្គ, ការកើនឡើងកំណកឈាម, ជំងឺតម្រងនោមរលាក (nephritis) និងជំងឺលាមក (រាគ) ។
• tinctures នៃ ginseng, eleutherococcus និង Manchurian aralia មិនត្រូវបានប្រើក្នុងការព្យាបាលកុមារដោយមានស្រួចស្រាវ ជំងឺឆ្លងហូរឈាម លើសឈាម ជំងឺឆ្កួតជ្រូក ទំនោរទៅរកការប្រកាច់ ការគេងមិនលក់ និងជំងឺថ្លើម។

ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំបង្កើនប្រសិទ្ធភាព

នៅពេលចេញវេជ្ជបញ្ជាដល់អ្នកជំងឺ គ្រូពេទ្យត្រូវតែគិតគូរពីផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។ ឈ្មោះ៖ Piracetam អាចបណ្តាលឱ្យវិលមុខ, ឈឺក្បាល, រំជើបរំជួលផ្លូវចិត្ត, ឆាប់ខឹង, រំខានដំណេក, ឈឺក្រពះ, ចង្អោរ, ក្អួត, រាគ, បាត់បង់ចំណង់អាហារ, រមួលក្រពើ; Deanol aceglumate អាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល រំខានដំណេក ទល់លាមក ស្រកទម្ងន់ រមាស់ និងចំពោះអ្នកជំងឺវ័យចំណាស់ - ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំ Picamilon ត្រូវបានបង្ហាញក្នុងទម្រង់នៃការវិលមុខ និងឈឺក្បាល ឆាប់ខឹង រំជើបរំជួល ថប់បារម្ភ ក៏ដូចជាចង្អោរ និងកន្ទួលលើស្បែកដោយរមាស់។ សម្រាប់អ្នកខ្លះ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំ Phenotropil គឺពោរពេញដោយការគេងមិនលក់ ឆាប់ខឹង វិលមុខ និងឈឺក្បាល ស្ថានភាពចិត្តមិនស្ថិតស្ថេរ (ទឹកភ្នែក ការថប់បារម្ភ ក៏ដូចជាការលេចចេញនូវភាពវង្វេងវង្វាន់ ឬការយល់ច្រលំ)។

ថ្នាំ Cereton មានផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមានដូចជាចង្អោរ។ ឈឺក្បាល, រមួលក្រពើ, ភ្នាស mucous ស្ងួត, urticaria, គេងមិនលក់ឬងងុយដេក, បង្កើនការឆាប់ខឹង, ទល់លាមកឬរាគ, រមួលក្រពើ, ថប់បារម្ភ។

ប៉ុន្តែផលប៉ះពាល់នៃ Melatonin កើតឡើងកម្រណាស់ ហើយត្រូវបានបង្ហាញក្នុងទម្រង់នៃការឈឺក្បាល និងភាពមិនស្រួលនៅក្នុងក្រពះ។

ថ្នាំដែលបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរាងកាយ

ថ្នាំដែលបង្កើនសមត្ថភាពរាងកាយរួមមានថ្នាំសម្រាប់បង្កើនសម្លេងទាំងមូលនៃរាងកាយ និងធ្វើឱ្យសមត្ថភាពសម្របខ្លួនរបស់វាសកម្ម ដូចជាអាស៊ីត Acetylaminesuccinic, Melatonin, Calcium glycerophosphate, Pantocrine, tinctures ជាតិអាល់កុលយិនស៊ិន អេលយូតេរ៉ូកូកស និងរុក្ខជាតិឱសថដទៃទៀត។

ទម្រង់បញ្ចេញអាស៊ីត Acetylaminosuccinic (អាស៊ីត succinic) - គ្រាប់ 0.1 ក្រាម ឥទ្ធិពលប៉ូវកំលាំងទូទៅនៃថ្នាំនេះគឺផ្អែកលើសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការធ្វើឱ្យមានស្ថេរភាព និងក្នុងពេលដំណាលគ្នាជំរុញដំណើរការប្រព័ន្ធប្រសាទនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ សូមអរគុណចំពោះការនេះការទទួលយកអាស៊ីត succinic បំបាត់ភាពអស់កម្លាំងនិងបំបាត់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលទាក់ទងនឹងវា។

វិធីសាស្រ្តនៃការគ្រប់គ្រង និងកម្រិតនៃអាស៊ីត Acetylaminesuccinic: កម្រិតធម្មតាសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺ 1-2 គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ (តែបន្ទាប់ពីអាហាររួចជាមួយនឹងទឹកមួយកែវ)។ ក្មេងអាយុក្រោម 6 ឆ្នាំត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា 0.5 គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃបន្ទាប់ពីអាយុ 6 ឆ្នាំ - គ្រាប់ទាំងមូល (ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ) ។

ថ្នាំ Melatonin បង្កើនមាតិកានៃអាស៊ីត gamma-aminobutyric (GABA) និង serotin នៅក្នុងខួរក្បាលនិង hypothalamus ហើយក៏ដើរតួជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏មានឥទ្ធិពលផងដែរ។ ជាលទ្ធផលថ្នាំនេះត្រូវបានប្រើក្នុងការព្យាបាលដោយស្មុគស្មាញ រដ្ឋធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល, ការគេងមិនលក់, កាត់បន្ថយភាពស៊ាំ។

Melatonin ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដល់មនុស្សពេញវ័យ 1-2 គ្រាប់មុនពេលចូលគេង។ ខណៈពេលដែលលេបវា អ្នកមិនគួរផឹកស្រា ឬជក់បារីឡើយ។ ថ្នាំនេះត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់កុមារអាយុក្រោម 12 ឆ្នាំ; ក្មេងអាយុលើសពី 12 ឆ្នាំត្រូវបានផ្តល់ឱ្យមួយគ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ (ភ្លាមៗមុនពេលចូលគេង) ។

កាលស្យូម glycerophosphate (គ្រាប់ 0.2 និង 0.5 ក្រាម) ត្រូវបានគេប្រើជាថ្នាំបង្កើនប្រសិទ្ធភាព ដោយសារតែសារធាតុនេះអាចជួយបង្កើនការសំយោគប្រូតេអ៊ីន ហើយដំណើរការ anabolic សកម្មបន្ថែមទៀតនៅក្នុងជាលិការាងកាយ បង្កើនសម្លេងនៃប្រព័ន្ធទាំងអស់របស់វា។ ដូច្នេះ​ហើយ គ្រូពេទ្យ​ណែនាំ​ឱ្យ​ប្រើ Calcium glycerophosphate សម្រាប់​ការបាត់បង់​កម្លាំង​ទូទៅ អស់កម្លាំង​រ៉ាំរ៉ៃ និង​អស់កម្លាំង​សរសៃប្រសាទ​។ លើសពីនេះ កាល់ស្យូម​មាន​ប្រយោជន៍​ខ្លាំង​ក្នុងការ​ពង្រឹង​ឆ្អឹង។

ថ្នាំគួរតែត្រូវបានលេបមួយគ្រាប់បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ (មុនពេលញ៉ាំអាហារ) ប៉ុន្តែវាមិនគួរត្រូវបានផ្សំជាមួយអាហារនិងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាស៊ីតក៏ដូចជាទឹកដោះគោទេ។

Pantocrine - ចំរាញ់ចេញពីជាតិអាល់កុលរាវនៃសត្វក្តាន់វ័យក្មេង (មិន ossified) នៃសត្វក្តាន់ wapiti និង sika - គឺជាភ្នាក់ងាររំញោចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល ហើយត្រូវបានប្រើសម្រាប់ស្ថានភាព asthenic និងសម្ពាធឈាមទាប។ ការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ និងកំរិតប្រើ៖ ផ្ទាល់មាត់ 30-40 ដំណក់ 30 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ (2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ) ។ វគ្គនៃការព្យាបាលមានរយៈពេល 2-3 សប្តាហ៍វគ្គសិក្សាម្តងហើយម្តងទៀតត្រូវបានអនុវត្តបន្ទាប់ពីសម្រាក 10 ថ្ងៃ។

អស់ជាច្រើនទសវត្សរ៍មកហើយ ថ្នាំដែលបង្កើនសមត្ថភាពរាងកាយត្រូវបានតំណាងដោយបុរាណ - tincture នៃ ginseng (ឫស), Eleutherococcus, Manchurian aralia និងដើមទំពាំងបាយជូរ magnolia ចិន។

វត្តមានរបស់ triterpene glycosides នៅក្នុងសារធាតុរំញោចជីវសាស្ត្រទាំងនេះ ដែលប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការថាមពលនៅក្នុងរាងកាយ ពន្យល់ពីប្រសិទ្ធភាពដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌក្នុងការគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារជាតិស្ករ។ វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំ tinctures ទាំងនេះសម្រាប់ការអស់កម្លាំងរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តការកើនឡើងងងុយដេកនិងសម្ពាធឈាមទាប។

• Piracetam បង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃអរម៉ូន ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតថ្នាំ antipsychotic, psychostimulants និង anticoagulants;
• Picamilon កាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំងងុយគេងនិងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់គ្រឿងញៀន;
• កាល់ស្យូម hopanthenate ពន្យារឥទ្ធិពលនៃ hypnotics និងក៏អាចបង្កើនឥទ្ធិពលនៃ anticonvulsants និង stimulants ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល;
• លេបអាស៊ីត acetylaminosuccinic ជាមួយ ថ្នាំ sedative(ថ្នាំ sedative antidepressants និង tranquilizers) អាចបន្សាបឥទ្ធិពលរបស់វា។
• ការប្រើប្រាស់សារធាតុ tinctures នៃ ginseng, eleutherococcus និង Manchurian aralia បង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំ psychostimulant ក៏ដូចជាថ្នាំ cordiamine និង camphor ដែលមានផ្ទុក។ ហើយការប្រើប្រាស់ដំណាលគ្នានៃ tinctures ប៉ូវកំលាំងជាមួយនឹងថ្នាំ tranquilizers ឬ anticonvulsants រារាំងទាំងស្រុងនូវប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលនៃក្រោយ។

ការប្រើជ្រុលនៃថ្នាំខាងលើអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកដែលមិនចង់បាន។ ជាពិសេសវាអាចមានការគេងមិនលក់, បង្កើនការឆាប់ខឹង, ញ័រអវយវៈ (ញ័រ) ហើយចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានអាយុលើសពី 60 ឆ្នាំ - ការវាយប្រហារនៃជំងឺខ្សោយបេះដូងនិងការប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងនៃសម្ពាធឈាម។

លក្ខខណ្ឌផ្ទុកសម្រាប់ថ្នាំបង្កើនប្រសិទ្ធភាពគឺស្ទើរតែដូចគ្នា ហើយតម្រូវឱ្យរក្សាទុកក្នុងកន្លែងស្ងួត ការពារពីពន្លឺ នៅ សីតុណ្ហភាពបន្ទប់(មិនខ្ពស់ជាង + ២៥-៣០ អង្សាសេ) ។ លក្ខខណ្ឌចាំបាច់៖ កន្លែងផ្ទុករបស់ពួកគេត្រូវតែមិនអាចចូលទៅដល់កុមារបាន។

ក្រុមហ៊ុនផលិតតាមការរំពឹងទុក បង្ហាញពីកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់នៃឱសថទាំងនេះនៅលើវេចខ្ចប់។

យើងរស់នៅក្នុងយុគសម័យនៃព័ត៌មានហួសកម្រិត។ រោគសញ្ញានៃការគិតលឿនបានក្លាយទៅជាដៃគូថេរនៃពលរដ្ឋសកម្ម។ ជាលទ្ធផល យើងទទួលបានអសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ខ្វះចំណាប់អារម្មណ៍ រំខានការយកចិត្តទុកដាក់ និងអស់កម្លាំង។ ប្រសិនបើ​សញ្ញា​ទាំងនេះ​លេចឡើង​ក្នុង​ខ្លួន​អ្នក​នៅ​យប់​ជ្រៅ ឬ​មុនពេល​ចូល​គេង អ្នក​មិន​បាច់​បារម្ភ​ទេ ព្រោះ​យប់​ជា​... ពេលវេលាដ៏ស្រស់ស្អាតដើម្បីបំពេញកម្លាំង។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើរោគសញ្ញាទាំងអស់នេះនៅជាមួយអ្នកនៅពេលព្រឹក? នេះជារបៀប បង្កើនការអនុវត្ត,ហើយនឹងត្រូវបានពិភាក្សានៅក្នុងអត្ថបទថ្មីរបស់យើង។
ឥណទានរូបថត៖ susivinh តាមរយៈ Compfight

ច្បាប់ទូទៅ

មិនថាការអំពាវនាវរបស់អ្នកឯកទេសខាងវេជ្ជសាស្រ្ដមានការរំខានយ៉ាងណានោះទេ ជាដំបូងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។

ទម្លាប់អាក្រក់ កង្វះសកម្មភាពរាងកាយ និងរបបអាហារមិនល្អ គឺជាសត្រូវដ៏ធំបំផុតរបស់យើង។ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ផឹក ទឹកបន្ថែមទៀតដើរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ លេងកីឡា ទទួលទានវីតាមីន និងទទួលទានឲ្យបានត្រឹមត្រូវ! ការអនុលោមតាមច្បាប់សាមញ្ញទាំងនេះនឹងធ្វើអោយគុណភាពជីវិតកាន់តែប្រសើរឡើង និងមានឥទ្ធិពលជន៍លើ ដំណើរការខួរក្បាល.
ឥណទានរូបថតដោយ all2day.ru

គន្លឹះ #1. ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ ប៉ុន្តែកុំញ៉ាំច្រើនពេក!

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាមេរិកបានបង្ហាញឱ្យឃើញថា ការឆ្អែតឆ្អែតហួសហេតុនាំឱ្យមនុស្សម្នាក់ទៅរកភាពល្ងង់ខ្លៅ ដូច្នេះកាត់បន្ថយរបស់យើង។ ការសម្តែង. ដូចដែលវាបានប្រែក្លាយ រាងកាយរបស់យើងបញ្ចេញអង់ស៊ីម cytochrome ជាក់លាក់មួយ ដែលលើសនៅក្នុងឈាមរបស់រាងកាយអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកមិនល្អសម្រាប់ដំណើរការធ្វើការសម្រេចចិត្ត និងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ការអភិវឌ្ឍការចងចាំ. អ្នកត្រូវញ៉ាំឱ្យបានញឹកញាប់ - សម្រាកពីបីទៅបួនម៉ោងរវាងអាហារ ប៉ុន្តែអាហារខ្លួនឯងគួរតែមានកម្រិតណាស់។ របបអាហារនេះនឹងមានឥទ្ធិពលជន៍មិនត្រឹមតែលើការអនុវត្តរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនឹងធ្វើអោយសូចនាករខាងក្រៅរបស់អ្នកប្រសើរឡើងផងដែរ។

គន្លឹះ #2 ។ សម្រាកខួរក្បាលរបស់អ្នក!

សាកល្បងធ្វើអ្វីមួយដែលសាមញ្ញ ប៉ុន្តែសាមញ្ញបំផុតរៀងរាល់បីម៉ោងម្តង។ លំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាព. កំណត់ម៉ោងកំណត់មួយ ឬប្រសើរជាងនេះ បីនាទី ហើយអង្គុយដោយបិទភ្នែក។ ចាប់ផ្តើមរាប់វិនាទីពី 180 ទៅសូន្យ។ ខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងរវល់ជាមួយនឹងដំណើរការសាមញ្ញបំផុតនៃការរាប់ និង បិទភ្នែកនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកត្រូវបានរំខានដោយ stimuli ខាងក្រៅ, អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលថាតើការសម្រាកខ្លីបែបនេះ នឹង​កើនឡើងរបស់​អ្នក ការសម្តែង!
ឥណទានរូបថត៖ marfis75 តាមរយៈ Compfight

គន្លឹះ #3 ។ ម៉ាស្សា។ ល្អហើយមានប្រយោជន៍។

នៅក្នុងរង្វង់វេជ្ជសាស្រ្ដ មានមតិមួយថា ត្រចៀករបស់យើងមានរូបរាងស្រដៀងនឹងអំប្រ៊ីយ៉ុងរបស់មនុស្ស។ ទ្រឹស្ដីនេះស្របគ្នានឹងសន្ធិសញ្ញាចិនបុរាណអំពីការតិត្ថិភាពនៃត្រចៀករបស់យើងជាមួយនឹងចំណុចសកម្មដ៏ស្វាហាប់។ ម៉ាស្សាថ្នមៗ ត្រចៀកយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះ lobes ។ ការបន្ថែមដ៏ល្អមួយចំពោះការម៉ាស្សានេះ នឹងជាការវាយដោយថ្នមៗ និងសំពាធស្រាលៗលើប្រហោងខាងសាច់ឈាម។ សូម​ប្រាកដ​ថា ខួរក្បាល​របស់​អ្នក​នឹង​ឆ្លើយតប​ទៅ​នឹង​សកម្មភាព​នៃ​ណឺរ៉ូន​បែប​នេះ​ដោយ​ការ​បង្កើន​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់ បំបាត់​ភាព​នឿយ​ហត់ ហើយ​ភ្លាមៗ​នឹង​មាន​ភាព​រីករាយ!

គន្លឹះ #4 ។ ស្តុកទុកលើ "ស្ករដែលមានសុខភាពល្អ"

យើងទាំងអស់គ្នាដឹងយ៉ាងច្បាស់អំពីរបៀបដែលបង្អែមមានឥទ្ធិពលមានប្រយោជន៍លើអារម្មណ៍របស់យើង។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងករណីរបស់យើងយើងនឹងនិយាយអំពី "ស្ករដែលមានសុខភាពល្អ" - គ្លុយកូស។ រក្សាផ្លែឈើស្ងួតនៅជិតកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកជានិច្ច - ពួកគេនឹងជួយ "ជំរុញ" ការគិតដែលហត់នឿយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណដើម្បីកុំឱ្យរាងកាយ "ប្តូរ" ទៅដំណើរការរំលាយអាហារ។ ផ្លែ raisins មួយ​ចំនួន​លាង​ជាមួយ​ទឹក​ត្រជាក់​មួយ​កែវ​គឺ​គ្រប់គ្រាន់ ហើយ​ភាព​នឿយហត់​ផ្លូវចិត្ត​ក៏​បាត់​ទៅ!

គន្លឹះ #5 ។ ប្រើការព្យាបាលពណ៌ និងក្លិន

ដូចដែលវាបានប្រែក្លាយខួរក្បាលត្រូវបានជំរុញយ៉ាងល្អ លឿង. វាធ្វើឱ្យមានភាពស្វាហាប់ បង្កើនអារម្មណ៍ និងធ្វើអោយផ្លូវចិត្តប្រសើរឡើង ការសម្តែង. កុំធ្វេសប្រហែសជាមួយការព្យាបាលដោយក្លិន - ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារទាំងអស់មានឥទ្ធិពលរំញោចលើខួរក្បាល។ ត្រូវចាំថា អ្នកត្រូវប្រើប្រេងក្រអូបធម្មជាតិ មិនមែនសារធាតុធ្វើឱ្យស្រស់ ឬជំនួសឡើយ!

យើងសង្ឃឹមថាដំបូន្មានរបស់យើងនឹងជួយអ្នក។ កើនឡើង ការសម្តែង. ប្រាប់មិត្តភ័ក្តិ និងសហការីរបស់អ្នកអំពីឧបាយកលដ៏សាមញ្ញទាំងនេះ ហើយច្បាស់ជាមានបុគ្គលិករីករាយកាន់តែច្រើននៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង!