មនុស្សគ្រប់រូបមាន ចំនួនទឹកប្រាក់ដ៏ច្រើន។គុណសម្បត្តិ និងទេពកោសល្យដែលគាត់ដឹងតិចតួច។ ដោយមិនដឹងខ្លួន និងដោយអចេតនា គាត់បង្កើតភាពអសន្តិសុខនៅក្នុងខ្លួនគាត់ ដែលនាំអោយមានភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃ ហើយជាលទ្ធផល គាត់ក្លាយទៅជាមិនស្ងប់។ ម្យ៉ាងវិញទៀត នេះប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពរបស់មនុស្ស ការគោរពខ្លួនឯងរបស់គាត់ ហើយគាត់មានភាពតានតឹងនេះពេញមួយជីវិតរបស់គាត់។ ក្នុងកម្រិតធំជាងនេះ ការមិនពេញចិត្តចំពោះខ្លួនឯងមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានឥទ្ធិពលគាបសង្កត់លើអ្នកដទៃទៀតផង។
វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលមនុស្សភាគច្រើនចូលចិត្តបុគ្គលិកលក្ខណៈវិជ្ជមាន និងរីករាយ។ ពួកគេមានភាពងាយស្រួល និងរីករាយ ពួកគេបង្កើតឱកាសដោយមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានការភ័យខ្លាចមកគ្រប់គ្រង។ ពិបាកនឹងស្រមៃមើលមនុស្សបែបនេះថាដកខ្លួនចេញ ឬសោកស្តាយព្រោះគេញញឹមច្រើន ហើយចេះសេពគប់។ អ្នកស្គាល់គ្នាថ្មី ឱកាស។ ពីបុគ្គលបែបនេះ អ្នកនឹងមិនឮការត្អូញត្អែរ ឬការមិនពេញចិត្តនឹងអាកាសធាតុ កង្វះការប្រមូលផល លុយកាក់ និងការស្រែកថ្ងូរផ្សេងទៀត។
ដោយមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមានមនុស្សបែបនេះពឹងផ្អែកលើខ្លួនឯងតែប៉ុណ្ណោះព្រោះពួកគេដឹងពីលទ្ធភាព។ ដោយមានអាកប្បកិរិយាបែបនេះ ពួកគេបានជំរុញអ្នកដទៃឲ្យធ្វើការតាមទម្លាប់ដោយអចេតនា។ បើអ្នកចង់ក្លាយជាមនុស្សមានទំនុកចិត្ត និងស្ងប់ស្ងាត់ នោះអ្នកគួររៀនពីចំណុចមូលដ្ឋានមួយចំនួន។ ចូរយើងពិចារណានូវអ្វីដែលចិត្តវិទ្យា ឱសថ និងរោគចិត្តសាស្ត្រផ្តល់ជូន។
តាមទស្សនៈផ្លូវចិត្ត ការគិតវិជ្ជមានគឺជាទម្លាប់ដែលអាច និងគួរត្រូវបានអភិវឌ្ឍ។ មានវិធីអព្ភូតហេតុតែមួយគត់: កុំរង់ចាំពេលវេលាត្រឹមត្រូវហើយកុំសង្ឃឹមថ្ងៃល្អដែលនឹងដាក់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។ អ្នកអាចរង់ចាំពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក ហើយនៅតែមិនទទួលបាន ប៉ុន្តែមានថ្ងៃជោគជ័យតិចតួចទេ ព្រោះល្អ និងអាក្រក់គឺនៅជុំវិញមនុស្សជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ រក្សាទុក ពេលរីករាយនៅក្នុងការចងចាំ, ជ័យជំនះតូច, សមិទ្ធិផល - នេះគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះដែលត្រូវពឹងផ្អែក។
ការទុកអតីតកាលដែលមិនបានជោគជ័យរបស់អ្នកនៅម្នាក់ឯង ដោយមិនវិលទៅរកវាខាងផ្លូវចិត្តវិញ គឺជាវិធីតែមួយគត់ដើម្បីបន្សាបអារម្មណ៍អាក្រក់។ ថាមពលអវិជ្ជមាននឹងមិនមានតម្រូវការទេ ដែលមានន័យថា មនុស្សម្នាក់ផ្តល់ឱកាសឱ្យខ្លួនឯងគិតអំពីរឿងល្អ។ ដូច្នេះ អ្វីមួយដែលពេញចិត្តអ្នក និងអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នកត្រូវបានបញ្ចេញ។ Like ឈានដល់ការចូលចិត្ត។ ត្រូវប្រាកដថាបើថ្ងៃណាធ្វើមិនបានគឺដឹងគុណតែប៉ុណ្ណោះ គ្មានអ្នកណាបន្ទោសគំនិតអាក្រក់របស់អ្នកឡើយ។
វិធីមួយទៀតដើម្បីសម្រេចបានភាពស្ងប់ស្ងាត់គឺសមត្ថភាពក្នុងការសម្រាក។ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានជំនាញនេះទេ ដូច្នេះពួកគេងាកទៅរកគ្រឿងស្រវឹង ឬ ថ្នាំ sedativeដែលមិនផ្តល់ឥទ្ធិពលយូរអង្វែង។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការរង់ចាំដល់ពេលដែលវាដល់ពេលសម្រាកទេ អ្នកអាចអនុវត្តវាពេញមួយថ្ងៃ ខណៈពេលដែលបណ្តុះអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់។
ស្ត្រេសគឺជាភាពតានតឹង ហើយយើងកាន់តែតិច វានឹងងាយស្រួលក្នុងការសម្រាក។ នៅក្នុងស្ថានភាពនេះ parapsychology មកជួយសង្គ្រោះ; មានបច្ចេកទេសជាច្រើនអ្នកអាចជ្រើសរើសមួយក្នុងចំណោមច្រើនបំផុត វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពចំណេះដឹងរបស់ Zen ។ ខ្ញុំមិនមែនជាខ្ញុំនិងវិធីនៃការសញ្ជឹងគិត។ មិនថាវាគួរឱ្យអស់សំណើចយ៉ាងណាទេ ខណៈពេលដែលអ្នកស្ថិតនៅចំណុចពុះកញ្ជ្រោលនៃតណ្ហា និងអ្នកចម្បាំងទាំងអស់ អ្នកនឹងមិនអាចស្ងប់ស្ងាត់បានទេ ហើយមានតែការមើលពីខាងក្រៅប៉ុណ្ណោះដែលអាចនាំអ្នកចេញពីភាពភ័យរន្ធត់របស់អ្នក។
ស្ថានភាពនេះគឺដូចគ្នាបេះបិទទៅនឹងការពិតដែលថាអ្នកកំពុងឈរនៅលើកប៉ាល់ បើកសំពៅឆ្ងាយពីច្រាំង ដែលអ្វីដែលគួរឱ្យភ័យខ្លាច និងមិនល្អកំពុងកើតឡើង ប៉ុន្តែវាលែងជាកង្វល់របស់អ្នកទៀតហើយ។ របៀបដែលវាដំណើរការនៅក្នុងការអនុវត្ត។ បឋមសិក្សា ស្រមៃមើលស្ថានភាពដែលជម្លោះកើតឡើងរវាងអ្នក និងចៅហ្វាយរបស់អ្នក ឬរវាងប្ដីប្រពន្ធ។
ពួកគេនិយាយថា នៅក្នុងជម្លោះ ការពិតបានកើតមក ប៉ុន្តែនៅទីបញ្ចប់ មនុស្សគ្រប់គ្នានៅតែមានគំនិតផ្ទាល់ខ្លួន ប៉ុន្តែទំនាក់ទំនងត្រូវបានបំផ្លាញ។
គ្មាននរណានិយាយថានៅស្ងៀមហើយលេបយកភាពអយុត្តិធម៌ដែលគេកំពុងព្យាយាមដាក់លើអ្នកគឺប្រសើរជាង។ ក្នុងស្ថានភាពនេះ វាជាការប្រសើរជាង ដោយមិនចាំបាច់បន្តការជជែកវែកញែក ដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលជាជំហានជាក់ស្តែងដែលអាចត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីនាំស្ថានភាពទៅចំណុចមិនសមហេតុផល។ ដូច្នោះហើយកាត់បន្ថយអ្វីគ្រប់យ៉ាងទៅគ្មានអ្វីសោះ។
ដើម្បីសម្រេចបានសន្តិភាព សកម្មភាពគឺចាំបាច់! ចំណាំថាអ្នកធ្វើសកម្មភាពហើយកុំរង់ចាំឱ្យស្ថានភាពដោះស្រាយដោយខ្លួនឯង។ នេះនឹងជាជ័យជម្នះមួយទៀតរបស់អ្នក ដែលត្រូវតែចិញ្ចឹមបីបាច់ថែរក្សា។
ស្ថានភាពនេះនឹងមានប្រយោជន៍តែប៉ុណ្ណោះព្រោះកំហឹងត្រូវបានគ្រប់គ្រងមិនមែនដោយអ្នកដែលខឹងនោះទេប៉ុន្តែដោយគូប្រជែងដែលស្ងប់ស្ងាត់របស់គាត់។
ស្វែងរកដំណោះស្រាយ។
កុំទុកអ្វីសម្រាប់ពេលក្រោយ បើចាំបាច់ត្រូវធ្វើឥឡូវនេះ។
គ្មានអ្វីកើតឡើងដោយខ្លួនឯងទេ អ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះគំនិត និងក្តីសុបិនរបស់អ្នក។
គ្មានមនុស្សណាដែលមិនខ្លាចនោះទេ ប៉ុន្តែមានអ្នកដែលបោះជំហានទៅមុខ។
IN ការងារច្នៃប្រឌិតមិនចាំបាច់រង់ចាំ muse នោះទេ វាជាការប្រសើរក្នុងការយកវា ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើវា ដោយយកឈ្នះលើគ្រប់ "ខ្ញុំមិនចង់បាន" និង "ខ្ញុំមិនអាច" ។
យកគំនិតផ្តួចផ្តើមទៅក្នុងដៃរបស់អ្នកហើយសំណាងរបស់អ្នកនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នករង់ចាំយូរទេ។
ឱសថផ្តល់ជំនួយផ្នែកឱសថសាស្រ្ត ពោលគឺថ្នាំគ្រាប់ ឱសថដែលវេជ្ជបណ្ឌិតអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាបាន។ យ៉ាងហោចណាស់ វានឹងជាការមិនសមហេតុផលក្នុងការធ្វេសប្រហែសមធ្យោបាយទាំងនេះ ប៉ុន្តែអ្នកក៏មិនគួរភ្លេចអំពីការសម្របសម្រួលផងដែរ។ រឿងចំបងគឺគ្មានការនិយមជ្រុល។
ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងភាពស្ងប់ស្ងាត់ដើរទន្ទឹមគ្នា ពួកគេមានទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមក។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលដែលអ្នកឈានដល់ស្ថានភាពសុខសាន្ត ចូរគិតខ្លួនឯងថា អ្នកបានធ្វើហើយអាចធ្វើវាម្តងទៀត។ ពេលដើរ មនុស្សម្នាក់មិនគិតពីជើងដែលត្រូវដើរទេ វាកើតឡើងដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ភាពស្ងប់ស្ងាត់គឺជាទម្លាប់ដែលអាចសម្រេចបានដោយអ្នកដែលពិតជាចង់បាន។
បុគ្គលដែលគ្មានតុល្យភាពគឺជាមនុស្សដែលមានអារម្មណ៍ហួសហេតុ ឃោរឃៅ ខ្លាំងពេក និងមិនអាចទប់ទល់បាន។ ប៉ុន្តែស្លាក "គ្មានតុល្យភាព" មិនមែនជាការកាត់ទោសប្រហារជីវិតទេ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីក្លាយជាមនុស្សមានតុល្យភាព?
បុគ្គលដែលឆាប់ខឹង ឆាប់ខឹង ឆេវឆាវ និងងាយរងរបួស ឆាប់រសើបពេក ងាយនឹងភ័យស្លន់ស្លោ និងស្រក់ទឹកភ្នែក ក៏នឹងត្រូវបានគេហៅថាមិនមានតុល្យភាព។ មនុស្សម្នាក់ដែលសើចដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន និងមានភាពសប្បាយរីករាយខ្លាំងពេក ក៏ទំនងជាមើលទៅមិនស្ថិតស្ថេរដែរ។
ដូច្នេះ អតុល្យភាព- គម្លាតអារម្មណ៍ពីចំណុចកណ្តាលជាក់លាក់នៃតុល្យភាពផ្ទៃក្នុង ភាពសុខដុមនៃអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍ ភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងភាពស្ងប់ស្ងាត់។
បុគ្គលដែលមិនមានតុល្យភាព គឺស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃការថប់បារម្ភជាអចិន្ត្រៃយ៍ ឆាប់ខឹង មិនពេញចិត្តចំពោះខ្លួន និងលោកិយ។ ជាលទ្ធផលមាន បញ្ហា:
- Psychosomatic នៅក្នុងធម្មជាតិ។ ដោយសារតែអ័រម៉ូនស្ត្រេសត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងរាងកាយឥតឈប់ឈរ មនុស្សដែលគ្មានតុល្យភាពគឺងាយនឹងកើតជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ឈឺក្បាលប្រកាំង ទំពែក អាឡែស៊ី និងបញ្ហាក្រពះ។
- ការឈ្លោះប្រកែកគ្នាឥតឈប់ឈរ ទាំងនៅផ្ទះ និងនៅកន្លែងធ្វើការ។ ជាលទ្ធផល ការជឿទុកចិត្តបានរលាយបាត់ ស្ថានភាពកាន់តែមិនស្រួល និងតានតឹងជានិច្ច។
- កាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃសកម្មភាពណាមួយ និងគុណភាពនៃជីវិតជាទូទៅ។ មនុស្សដែលគ្មានតុល្យភាព មិនអាចផ្តោតលើកិច្ចការ និងគោលដៅបានទេ ដោយត្រូវមានចិត្តអាណិតអាសូរនៃអារម្មណ៍ និងបទពិសោធន៍។
មនុស្សគ្មានតុល្យភាព មិនអាចគ្រប់គ្រងស្ថានការណ៍ និងមិនអាចទប់ទល់នឹងខ្លួនឯងបាន គាត់ត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយអារម្មណ៍ ប៉ុន្តែមនុស្សដែលមានតុល្យភាពគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់គាត់ គ្រប់គ្រងពួកគេតាមរយៈឆន្ទៈ និងហេតុផល។
ក្រៅពីនេះ មនុស្សដែលមានតុល្យភាពត្រូវបានសម្គាល់ដោយលក្ខណៈពិសេសខាងក្រោម:
វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងផ្ដាច់ខ្លួនជានិច្ច ទាំងភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងអារម្មណ៍ផ្ទុះ គឺជាបាតុភូតបណ្តោះអាសន្ន និងតាមស្ថានភាព។
បុគ្គលដែលមានចរិតលក្ខណៈសំខាន់គឺតុល្យភាព អ្នកណាគ្រប់គ្រង ភាគច្រើនពេលវេលាដើម្បីរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ ហាក់ដូចជាត្រជាក់ចំពោះអ្នកដទៃ។ គាត់ពិតជាមានអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងរលូននៅខាងក្នុង ដូច្នេះគាត់មិនខ្វល់ពីអ្វីដែលកើតឡើងនៅខាងក្រៅនោះទេ គាត់នៅតែមិនលំអៀងក្នុងស្ថានភាពស្ទើរតែទាំងអស់។
អ្នកត្រូវយល់ថា បំណងប្រាថ្នាដើម្បីរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ឥតឈប់ឈរ ដោយមិនគិតពីស្ថានភាពគឺពោរពេញដោយការពិតដែលថា រួមជាមួយនឹងបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន អារម្មណ៍វិជ្ជមាន និងអារម្មណ៍នឹងរលាយបាត់។
ដូច្នេះ លំនឹង- នេះមិនមែនជាការស្នាក់នៅឥតឈប់ឈរនៅក្នុងស្ថានភាពនៃការផ្តាច់ខ្លួន និងការស្ងប់ស្ងាត់នោះទេ វាគឺជាសមត្ថភាពក្នុងការស្វែងរក "មធ្យោបាយមាស" រវាងភាពមិនលំអៀងនៃអារម្មណ៍ត្រជាក់ និងសេចក្តីអំនួត ពោលគឺសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់មនុស្សម្នាក់។
របៀបស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស
រក្សាតុល្យភាពក្នុងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់មិនពិបាកទេ ប៉ុន្តែស្ថានភាពដែលពិបាកគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងគឺជាបញ្ហាមួយទៀត។ ដើម្បីក្លាយជាមនុស្សដែលមានតុល្យភាព អ្នកត្រូវរៀនប្រតិកម្មដោយស្ងប់ស្ងាត់ គិតដោយសុភាព និងធ្វើដោយឈ្លាសវៃក្នុងស្ថានភាពដែលមិនមានស្តង់ដារ រំភើប និងតានតឹង។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវរៀន ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងការយល់ដឹង.
ពេលណា ស្ថានភាពស្ត្រេសបានកើតឡើង, ត្រូវ:
- ដឹងអ្វីដែលកើតឡើងពិតប្រាកដ អារម្មណ៍ និងឈ្មោះអារម្មណ៍ដែលកើតឡើង។ ឧទាហរណ៍៖ "ការឈ្លោះប្រកែកគ្នាកំពុងផ្ទុះឡើង ខ្ញុំខឹង" ។
- ប្រមូលទាំងអស់ ឆន្ទៈ និងការអត់ធ្មត់ពីសកម្មភាពរំជើបរំជួល។ ប្រាប់ខ្លួនឯងថា “ខ្ញុំអាចដោះស្រាយកំហឹងបាន។ ខ្ញុំគ្រប់គ្រងនាង មិនមែននាងគ្រប់គ្រងខ្ញុំទេ»។ អ្នកក៏អាចនឹកចាំពីឃ្លារបស់ Carlson « ស្ងប់ស្ងាត់! គ្រាន់តែស្ងប់ស្ងាត់!” ដែលក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀតនឹងរំខាន និងបន្ថែមចំណាំវិជ្ជមាន។
- គិតតើអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងឥឡូវនេះនឹងមានសារៈសំខាន់ប៉ុណ្ណាក្នុងមួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងមួយឆ្នាំ។ វាងាយស្រួលជាងក្នុងការបំផ្លាញជាងការកសាង ហើយពាក្យដែលនិយាយ ឬសកម្មភាពដែលធ្វើឡើងក្នុងពេលដ៏ក្តៅគគុកមិនអាចយកមកវិញ ឬ "ចាក់ឡើងវិញ" បានទេ។
ជំហានទាំងបីដែលបានពិពណ៌នាគួរតែជួយកាត់បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេនៃអារម្មណ៍, តុល្យភាពបទពិសោធន៍ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាដោយឆ្លាតវៃ និងធ្វើការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវ។
ក៏មានលក្ខណៈពិសេសផងដែរ។ បច្ចេកវិទ្យា, សមត្ថភាពក្នុងការធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពផ្លូវចិត្តក្នុងអំឡុងពេលស្ថានភាពមិនល្អ:
ជាការពិតណាស់មិនមានវិធីសាស្រ្តសកលទេ។ បច្ចេកទេស "រដ្ឋធនធាន" អាចត្រូវបានប្រើក្នុងការដឹកជញ្ជូនដែលមានមនុស្សច្រើន ប៉ុន្តែនៅពេលទំនាក់ទំនងជាមួយចៅហ្វាយ "ការហោះហើរក្នុងពពក" គឺមិនអាចទទួលយកបានទេ ក្នុងករណីនេះ "ទិដ្ឋភាពខាងក្រៅ" និង "ការផ្លាស់ប្តូរការពិត" គឺសមជាង។
វិធីដើម្បីទទួលបានតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត
ដើម្បីឱ្យតុល្យភាពក្លាយជាទម្លាប់ និងប្រែទៅជាចរិតលក្ខណៈ អ្នកនឹងត្រូវធ្វើការលើខ្លួនឯង។
កន្លែងដ៏ល្អដើម្បីចាប់ផ្តើមគឺ វិចារណញាណ:
- សង្កេតខ្លួនឯងមួយឬពីរសប្តាហ៍ ហើយកត់សម្គាល់ថាអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកខឹង។
- ធ្វើបញ្ជីនៃកត្តាឆាប់ខឹង ដោយចាប់ផ្តើមពីជ្រុងនៃទ្រូងថត (ដែលអ្នកតែងតែវាយដោយជើងរបស់អ្នក) បញ្ចប់ដោយខ្លួនអ្នកផ្ទាល់។ លក្ខណៈអវិជ្ជមានអត្តចរិត និងមនុស្សដែលអ្នកមិនគួរទាក់ទង។
- គិតអំពីរបៀបបំបាត់ការឆាប់ខឹងទាំងនេះ ឬរបៀបរៀនរក្សាលំនឹងពេលមានទំនាក់ទំនងជាមួយពួកគេ។
- ធ្វើសកម្មភាពសកម្ម។
ការងារណាមួយដើម្បីកែលម្អជីវិតចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរផ្ទៃក្នុង។ ដូច្នេះ ដើម្បីក្លាយជាមនុស្សមានតុល្យភាព អ្នកត្រូវការ អភិវឌ្ឍគុណសម្បត្តិបែបនេះនៅក្នុងខ្លួនអ្នក:
- ការគិតសមហេតុផល,
- ការប្តេជ្ញាចិត្ត,
- ទំនួលខុសត្រូវ,
- អង្គការ
- ពេលវេលា,
- គ្រប់គ្រងខ្លួនឯង
- ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង,
- ការឆ្លុះបញ្ចាំង (វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការនិយាយឡើងវិញអំពីស្ថានភាពស្ត្រេសមិនមែនទៅកាន់មិត្តភ័ក្តិទេ ប៉ុន្តែចំពោះខ្លួនអ្នក)។
ខាងក្រោមនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យមានតុល្យភាពពេញមួយថ្ងៃ៖ សកម្មភាព និងលក្ខខណ្ឌ:
- រក្សាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ,
- ការផ្លាស់ប្តូរការងារផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ,
- ការបដិសេធ ទម្លាប់អាក្រក់(ជាពិសេសគ្រឿងស្រវឹង "បំផ្លាញ" ផ្លូវចិត្ត)
- កំណត់លំហូរព័ត៌មានអវិជ្ជមាន
- ការប្រើប្រាស់បច្ចេកទេសប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង,
- ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សដែលមានគំនិតវិជ្ជមាន,
- ផ្ទៃខាងក្នុងមានពណ៌ស្ងប់ស្ងាត់ (ខៀវ, បៃតង, លឿងស្រាល, ពណ៌ត្នោតស្រាលធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត),
- វត្តមានរបស់រុក្ខជាតិ និងសត្វនៅក្នុងបន្ទប់
- ដើរនៅក្នុងខ្យល់បើកចំហ,
- ការសម្រាកនិងការគេងត្រឹមត្រូវ។
ជាការពិតណាស់ មានមនុស្សដែលមានចរិតលក្ខណៈពីកំណើតរបស់ពួកគេ មានតុល្យភាពជាងអ្នកដទៃ ប៉ុន្តែជាទូទៅ សមត្ថភាពក្នុងការរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ត្រូវបានបង្កើតឡើងដូចជំនាញដទៃទៀតដែរ។
វាជាការសំខាន់ក្នុងការទទួលយកប្រតិកម្មផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកដូចដែលបានផ្តល់ឱ្យ ព្រោះវាមានលក្ខណៈធម្មជាតិ។ សូម្បីតែមនុស្សដែលស្ងប់ស្ងាត់បំផុត និងកក់ទុកបំផុតនៅថ្ងៃណាមួយអាចខឹងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ និងផ្ទុះឡើង ប៉ុន្តែមនុស្សក្តៅបំផុត និងផ្ទុះខ្លាំងបំផុតអាចរៀនទប់ខ្លួន និងរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់បាន។
ពួកគេនិយាយថាជំងឺទាំងអស់គឺបណ្តាលមកពីសរសៃប្រសាទ។ យើងនឹងមិនមានលក្ខណៈធម្មតាទេ៖ មិនមែនទាំងអស់នោះទេ។ ប៉ុន្តែខ្លះប្រាកដ។ ហើយជាទូទៅ បើគ្មានជំងឺជាក់ស្តែងទេ ភាពឥតប្រយោជន៍ និងអតុល្យភាពអាចបំផ្លាញអារម្មណ៍ ចរិតលក្ខណៈ ជីវិតរបស់អ្នក... ជាការពិតណាស់ ពេលខ្លះវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់។ យើងទាំងអស់គ្នាគឺជាមនុស្សរស់នៅ មិនមែនមនុស្សយន្តដែលត្រូវបានកម្មវិធីដើម្បីបំពេញកិច្ចការជាក់ស្តែងដោយគ្មានអារម្មណ៍នោះទេ។ យើងទាំងអស់គ្នាអាចនឹងមានការមិនពេញចិត្ត ឆាប់ខឹង និងថែមទាំងខឹងសម្បារ ស្ថានភាពជីវិត, មនុស្សមិនសប្បាយចិត្ត, សំណាងល្អផ្ទាល់ខ្លួន។
ប៉ុន្តែវាអាស្រ័យតែលើយើងពីរបៀបដែលយើងបង្ហាញអាកប្បកិរិយារបស់យើងចំពោះពួកគេ។ ជាពិសេសក្នុងករណីដែលប្រតិកម្មរបស់យើងនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់ការពិតយ៉ាងណាក៏ដោយ។ ការពិតនេះធ្វើឱ្យអ្នកខឹងកាន់តែខ្លាំង ហើយឥឡូវនេះអ្នកខឹងហើយ។ ជំនួសអោយ ការអភិវឌ្ឍន៍បន្ថែមទៀតជម្លោះ យើងស្នើឱ្យអ្នកដកដង្ហើមវែងៗ ហើយព្យាយាមធ្វើឱ្យមានតុល្យភាព និងស្ងប់ស្ងាត់ជាងមុន។ លើសពីនេះទៅទៀតវាងាយស្រួលជាងវាហាក់ដូចជា។
ស្ងប់ស្ងាត់ ស្ងប់ស្ងាត់
ការយល់ឃើញដោយឈាមត្រជាក់គឺនៅឆ្ងាយពី មធ្យោបាយល្អបំផុតរស់នៅក្នុងជីវិតភ្លឺ ជីវិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍. ប៉ុន្តែភាពខ្លាំងផ្សេងទៀត - ភាពអំនួតហួសហេតុ - បដិសេធរាល់ការរីករាយដែលអ្នកអាចទទួលបានពីពិភពលោកជុំវិញអ្នក។ ហើយដំណោះស្រាយដូចធម្មតា មានទីតាំងនៅកណ្តាលក្នុងទឹកដី "គ្មានមនុស្ស" ។ ហើយវាស្ថិតនៅក្នុងតុល្យភាព ក្នុងការប្រើប្រាស់សមហេតុផលនៃការស៊ូទ្រាំ និងភាពរំភើប ការអត់ធ្មត់ និងការតស៊ូ ការព្រងើយកន្តើយ និងចំណង់ចំណូលចិត្ត។ លើសពីនេះ វាមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាក្នុងការគ្រប់គ្រងដោយឯករាជ្យនូវអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយបង្ហាញវាតែក្នុងទម្រង់ ពេលណា និងកន្លែងណាដែលសមរម្យ។ គុណវិបត្តិចម្បងមួយនៃការក្តៅខ្លាំងពេកគឺថា អ្នកមិនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែអារម្មណ៍របស់អ្នកគ្រប់គ្រងអ្នក។ នេះធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍តានតឹងណាមួយដោយស្វ័យប្រវត្តិដែលត្រូវការដំណោះស្រាយមិនត្រឹមតែមិនអាចគ្រប់គ្រងបានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែពិតជាមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន។ លើសពីនេះ កំហឹងមានផលអវិជ្ជមានផ្សេងទៀត៖
- នៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានរំញោចខ្លាំងពេក រាងកាយរបស់អ្នកផលិតអរម៉ូនស្ត្រេស៖ អាដ្រេណាលីន និង cortisol ។ ម្តងក្នុងឈាមពួកគេបង្កហេតុ ល្បឿនខ្ពស់ជាងចរាចរឈាមដោយសារការកើនឡើងអត្រាបេះដូង។ ទាំងអស់នេះគឺ fraught ជាមួយនឹងការកើនឡើង សម្ពាធឈាម, arrhythmia, tachycardia និងឈឺក្បាលប្រកាំង។
- Psychosomatics គឺជាការតភ្ជាប់នៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទជាមួយនឹងសរីរាង្គផ្សេងទៀតទាំងអស់ និងការបង្ហាញពីបញ្ហាផ្លូវចិត្តនៅក្នុង ផ្នែកផ្សេងគ្នាសាកសព។ រលាកក្រពះ ដំបៅក្រពះ និង duodenumអាឡែស៊ី ជ្រុះសក់ និងអ្វីៗជាច្រើនទៀតយ៉ាងងាយអាចជាលទ្ធផលនៃចិត្តមិនសមតុល្យ។
- មនុស្សជិតស្និទ្ធមិនតែងតែបន្ទោសអ្នកទេ។ អារម្មណ៍អាក្រក់ឬការផ្ទុះកំហឹងភ្លាមៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តាមរយៈការបង្ហាញពីការមិនពេញចិត្តរបស់អ្នកយ៉ាងច្បាស់លាស់ អ្នកកំពុងបំផ្លាញបន្តិចម្តងៗ ប៉ុន្តែច្បាស់ជាបំផ្លាញមូលដ្ឋាននៃការជឿទុកចិត្ត និងការលួងលោមផ្លូវចិត្ត ដែលទំនាក់ទំនងមិត្តភាព និងគ្រួសារត្រូវបានបង្កើតឡើង។
- សូម្បីតែនៅលើ មនុស្សចម្លែកការរលាកធ្វើឱ្យមានការចាប់អារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត។ ប្រហែលជានៅក្នុងកំដៅនៃពេលនេះអ្នកនឹងប្រកាសថាអ្នកមិនចាប់អារម្មណ៍នឹងគំនិតរបស់មនុស្សចម្លែក។ ប៉ុន្តែក្នុងចំណោមពួកគេអាចមានអ្នកដែលសំខាន់ចំពោះអ្នក។ ហើយយ៉ាងណាក៏ដោយ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការកេរ្តិ៍ឈ្មោះជាមនុស្សស្រីដែលមានភាពច្របូកច្របល់?
របៀបក្លាយជាមនុស្សស្ងប់ស្ងាត់
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីមើលទៅដោយស្ងប់ស្ងាត់នៅពិភពលោកដែលនៅជុំវិញអ្នកឆ្ងាយពីភាពល្អឥតខ្ចោះនិងតុល្យភាពថាមពល? ម៉េចក៏អត់! នៅទីបញ្ចប់ យើងម្នាក់ៗរស់នៅក្នុងពិភពប្រធានបទផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង ហើយអ្នកពិតជាមានសមត្ថភាពធ្វើវាតាមដែលអ្នកចង់បាន។ មានផាសុកភាព កក់ក្ដៅ និងសមហេតុផល។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមជាមួយខ្លួនអ្នក។ តើអ្នកនឹងអាចយកឈ្នះបាន។ ចំណុចខ្វះខាតផ្ទាល់ខ្លួន- អ្នកនឹងទទួលបាននូវភាពសុខដុម ភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងសរសៃប្រសាទដ៏រឹងមាំដើម្បីចាប់ផ្តើម។ ផែនការសកម្មភាពគឺ៖ 
- ភាពជាប់លាប់។វាត្រូវបានទទួលយកជាទូទៅថាភាពជាក់លាក់គឺជាការគួរសមរបស់ស្តេច។ ចូរយើងបន្ថែមថាភាពត្រឹមត្រូវក៏ជាគន្លឹះនៃតុល្យភាពផ្ទៃក្នុង មូលហេតុ និងឥទ្ធិពលរបស់វាក្នុងពេលតែមួយ។ អ្នកប្រហែលជាមិនទាន់កំណត់ពេលដល់ពេលដើរលេងទេ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែដាក់របស់ឲ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ការយល់ដឹងអំពីអ្វី ហេតុអ្វី និងពេលណាដែលកើតឡើងចំពោះអ្នក ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសន្តិភាព និងទំនុកចិត្តដែលមិនអាចប្រៀបផ្ទឹមបាន។ ហើយសម្រាប់រឿងនេះ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការសម្រួលនូវទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដេកលក់ហើយក្រោកពីដំណេកក្នុងពេលតែមួយ និងមិនធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្រេកឃ្លានអាហារតឹងរ៉ឹង ការងារច្រើនពេក និងការខ្វះថ្ងៃសម្រាកពេញលេញ។ រកពេលហាត់ប្រាណ និងពេលស្ងប់ស្ងាត់។ ទាំងអស់នេះនឹងនាំមកនូវស្ថេរភាព (ឬយ៉ាងហោចណាស់អារម្មណ៍បែបនេះ) ចូលទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក និងលុបបំបាត់ហេតុផលភាគច្រើនសម្រាប់ការរំខាន។
- អាហារូបត្ថម្ភ។របស់អ្នក ប្រព័ន្ធប្រសាទត្រូវការ សម្ភារៈសំណង់មិនតិចជាងជាលិកា និងសរីរាង្គដទៃទៀតទេ។ កោសិកាសរសៃប្រសាទកុំងើបឡើងវិញលុះត្រាតែពួកគេមិនមានអ្វីដែលត្រូវ "ចិញ្ចឹម" លើ។ ហើយសម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភពួកគេត្រូវការវីតាមីន (ជាចម្បងក្រុម B, D, E) និងសារធាតុរ៉ែ (ម៉ាញ៉េស្យូមប៉ូតាស្យូមស្ពាន់ធ័រ) ។ រាងកាយមានប្រតិកម្មចំពោះការខ្វះខាតរបស់ពួកគេ។ អស់កម្លាំងអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ឆាប់ខឹង។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថា អ្នកគ្មានកម្លាំងដើម្បីទប់អារម្មណ៍អវិជ្ជមានទេ សូមព្យាយាមញ៉ាំធញ្ញជាតិគ្រាប់ធញ្ញជាតិ អាហារសមុទ្រ ផ្លែឈើ និងបៃតងបន្ថែម ដោយបន្ថែមវីតាមីនចម្រុះ។ ជំនួសឱ្យតែខ្មៅ ផឹកតែបៃតង ក៏ដូចជា decoctions នៃ mint ប្រទាលមុខ lemon និង chamomile ។ ជាតិអាល់កុល កាហ្វេ និងអាហារហឹរពេកធ្វើឱ្យមានប្រតិកម្មសរសៃប្រសាទ ដូច្នេះបរិមាណរបស់ពួកគេគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយ ឬបោះបង់ចោលទាំងស្រុង។
- សម្រាក។សារៈសំខាន់នៃការសម្រាកបែបនេះសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទគឺមិនអាចប្រកែកបាន។ វាក៏ច្បាស់ដែរថា វិធីផ្សេងគ្នាសកម្មភាពកម្សាន្តមានផលប៉ះពាល់ផ្សេងៗគ្នាលើចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់ខ្លួនឯង ឆាប់ខឹងហួសហេតុនិងទំនោរទៅរកការផ្ទុះកំហឹង បន្ទាប់មកអ្នកមិនគួរប្រើការលោតប៊ូងី ជិះស្គី និងការកម្សាន្តខ្លាំងផ្សេងទៀតឡើយ។ វាជាការប្រសើរក្នុងការផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះសកម្មភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងសម្រាកលំហែកាយ ចំណាយពេលច្រើននៅខាងក្រៅទីក្រុង ដើរលេងក្នុងព្រៃ ឬតាមច្រាំងទន្លេ។ នៅចុងសប្តាហ៍ មើលអេក្រង់ទូរទស្សន៍តិច ហើយច្រើនតែនៅ ផ្ទៃទឹក។ផ្តេក និងមកុដដើមឈើ។ ពណ៌បៃតងស្ងប់ស្ងាត់និង ខ្យល់បរិសុទ្ធធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។
- ចំណង់ចំណូលចិត្ត។ចាប់យកចំណង់ចំណូលចិត្តដែលតម្រូវឱ្យមានសកម្មភាពដែលមិនប្រញាប់ប្រញាល់វាស់វែង៖ ការគូរគំនូរ ការដាំផ្កា (ក្នុងផើង ឬក្នុងគ្រែផ្កា) សិប្បកម្ម។ ស្តាប់ និងអានរឿងបុរាណ មើលភាពយន្តល្អ កំប្លែង និងគុណភាពខ្ពស់។ ជៀសវាងពណ៌អាប់អួរ និងភ្លឺនៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់ និងការរចនាខាងក្នុង។ ទទួលបានសត្វចិញ្ចឹមដែលនឹងបញ្ចេញអារម្មណ៍វិជ្ជមាន ហើយជាមួយនឹងវត្តមានរបស់វា នឹងផ្សះផ្សាអ្នកជាមួយនឹងភាពមិនល្អឥតខ្ចោះរបស់មនុស្សជុំវិញអ្នក។
- ឧទាហរណ៍វិជ្ជមាន។បរិស្ថានជៀសមិនរួច ទោះបីជាមិនតែងតែច្បាស់ក៏ដោយ ក៏មានឥទ្ធិពលលើអាកប្បកិរិយារបស់យើង។ ដើម្បីក្លាយជាមនុស្សស្ងប់ស្ងាត់ ចូរប្រាស្រ័យទាក់ទងជាចម្បងជាមួយមនុស្សដែលមានចរិតល្អ និងមានគំនិតវិជ្ជមាន។ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកហៀបនឹងផ្ទុះ ហើយអ្នកមើលមិនឃើញផ្លូវផ្សេងទៀតចេញពីស្ថានភាពនោះ សូមស្រមៃមើលថាតើបុគ្គលម្នាក់ដែលជាគំរូនៃការប្រុងប្រយ័ត្ននឹងធ្វើអ្វីជំនួសអ្នក។ ចម្លងអាកប្បកិរិយាស្រមើលស្រមៃរបស់គាត់ម្តង ពីរដង និងបន្តបន្ទាប់ទៀត រហូតដល់ការយល់ដឹង និងការគ្រប់គ្រងលើអារម្មណ៍ក្លាយជាទម្លាប់។ ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន សូមចូលរួមវគ្គបណ្តុះបណ្តាល ថ្នាក់មេ និងការបង្រៀនដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងអ្នកឯកទេសដទៃទៀត ដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់អ្នក។
- បំណុល។ពេលខ្លះខ្លួនយើងក៏មិនដឹងថាការរំខានបែបណាដែលកំពុងវាយយើងពីខាងក្នុង។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបង្កើតវា និងកំណត់អត្តសញ្ញាណប្រភពនៃការខឹងសម្បារ ប៉ុន្តែវាបានបន្សល់ទុកនូវរូបភាព និងសកម្មភាពទាំងអស់។ តាមក្បួនមួយហេតុផលប្រែទៅជាបន្ទុកនៃការសន្យាដែលបានប្រមូលផ្តុំនិងមិនបានសម្រេចភារកិច្ចដែលបានគ្រោងទុកនិងមិនទាន់បានបញ្ចប់ភារកិច្ចដែលបានកំណត់និងមិនបានបញ្ចប់។ កិច្ចការដែលបានបញ្ចប់. ព្យាយាមចែកចាយ "បំណុល" ទាំងនេះដល់ខ្លួនអ្នក និងអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នក - វាអាចទៅរួចដែលថាការគិត និងការរស់នៅបន្ទាប់ពីនោះនឹងកាន់តែមានសេរីភាព សាមញ្ញ និងស្ងប់ស្ងាត់ជាងមុន។
- តម្រងព័ត៌មាន។គ្រឿងបរិក្ខារ ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយមហាជនត្រូវបានគេដាក់រហ័សនាមថា អចលនទ្រព្យទីបួនសម្រាប់សមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការជះឥទ្ធិពលលើគំនិត សកម្មភាព និងស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នកទទួល។ ដើម្បីកុំឱ្យក្លាយជាការយល់ឃើញដោយមិនគិតពិចារណា សូមត្រងចេញនូវទិន្នន័យមិនពិត អវិជ្ជមាន និងលម្អៀងដែលចូលទៅក្នុងរបស់អ្នក។ ពិភពខាងក្នុងពីខាងក្រៅ។ ស្វែងរកព័ត៌មានពីប្រភពដែលគួរឱ្យទុកចិត្ត ហើយកុំសម្លឹងមើលអ្វីដែលនៅសល់ ដើម្បីកុំឱ្យមានការខកចិត្តម្ដងទៀត។ ផ្ទុយទៅវិញ ផ្តោតលើការពិតក្នុងន័យស្ថាបនា៖ សៀវភៅអប់រំ និងភាពយន្ត គុណភាព ស្នាដៃអក្សរសាស្ត្រលល។
- សំឡេង។សំឡេងរបស់មនុស្សមានឥទ្ធិពលលើការឆ្លើយតបខាងផ្លូវអារម្មណ៍ខ្លាំងជាងការគិតទៅទៀត។ បរិមាណ សម្លេង និងសំនៀងរបស់វា បណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មមួយចំនួន ទាំងនៅក្នុងខ្លួនយើង និងនៅក្នុងខ្លួនយើង។ ដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីឧបករណ៍ធម្មជាតិនេះ សូមខិតខំប្រឹងប្រែងពិសេសក្នុងការនិយាយទន់ និងយឺតជាងធម្មតា។ អ្នកនឹងកត់សម្គាល់ឃើញថា ក្នុងសំឡេងបែបនេះ អ្នកមិនចង់និយាយពាក្យគំរោះគំរើយ វាលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យយល់ពីអ្វីដែលកំពុងនិយាយ។ ពួកគេនឹងចាប់ផ្តើមស្តាប់អ្នក ហើយអ្នកខ្លួនឯងនឹងចាប់ផ្តើមរីករាយនឹងអ្វីដែលអ្នកនិយាយ ថាតើពេលណា និងអ្នកណា។
ការថប់បារម្ភ ភាពតានតឹង និងអតុល្យភាពបានក្លាយជាដៃគូញឹកញាប់របស់មនុស្សសម័យទំនើប។ នាំឱ្យមានលក្ខខណ្ឌស្រដៀងគ្នា ស្ទ្រីមដ៏ធំព័ត៌មានអវិជ្ជមាន ដែលជាប្រភពចម្បងគឺទូរទស្សន៍ និងអ៊ីនធឺណិត។ លើសពីនេះ បញ្ហាគ្រួសារ និងការងាររំខានដល់ស្ថានភាពតុល្យភាព។ កត្តាទាំងអស់នេះជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ផ្លូវចិត្ត។ និងមានតុល្យភាព តើត្រូវប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពស្ត្រេសដោយរបៀបណា? យើងនឹងប្រាប់អ្នកអំពីវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាព ដើម្បីជួយអ្នករៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។
សញ្ញានៃការរំខាន
តើស្ថានភាពនេះបង្ហាញខ្លួនឯងយ៉ាងដូចម្តេច? នេះគឺជាសញ្ញាសំខាន់ៗ៖
- ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ញឹកញាប់ដោយគ្មានហេតុផល;
- ឆាប់ខឹងមិនសមហេតុផល;
- ការបង្ហាញនៃការឈ្លានពាន;
- ការថយចុះការយកចិត្តទុកដាក់, ការតស៊ូ;
- ឈឺក្បាល;
- ភាពទន់ខ្សោយ;
- ការគេងមិនលក់។
តើអ្នកបានរកឃើញរោគសញ្ញាណាមួយ ឬច្រើនក្នុងពេលតែមួយទេ? ស្ងប់ស្ងាត់ ស្ងប់ស្ងាត់៖ ដំបូន្មានរបស់យើងនឹងជួយអ្នកដោះស្រាយជាមួយពួកគេ។
ហេតុអ្វីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍?
ចូរយើងគិតថាតើយើងម្នាក់ៗនិយាយឃ្លាបែបនេះញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា៖ “ខ្ញុំបានប្រព្រឹត្តយ៉ាងប្រញាប់ប្រញាល់” “ខ្ញុំមិនអាចទប់អារម្មណ៍របស់ខ្ញុំបានទេ” និងផ្សេងទៀត? ការពិត មនុស្សមានទំនោរចង់បង្ហាញអំពីភាពត្រឹមត្រូវនៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេដោយអសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែការអត់ធ្មត់បែបនេះនាំទៅរកការបំផ្លិចបំផ្លាញ ទំនាក់ទំនងសង្គមជាពិសេស ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ទំនាក់ទំនងគ្រួសារ រារាំងដល់ការបំពេញវិជ្ជាជីវៈ និង កំណើនអាជីពក៏ដូចជាការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ ដូច្នេះអាថ៌កំបាំងមួយ។ មនុស្សជោគជ័យអ្នកអាចហៅវាថាស្ងប់ស្ងាត់ - មានតែភាពស្ងប់ស្ងាត់ប៉ុណ្ណោះដែលនឹងជួយអ្នកស្វែងរក ការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវ។ក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ ហើយចាត់វិធានការចាំបាច់ដោយទំនុកចិត្ត។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអភិវឌ្ឍគុណភាពបែបនេះនៅក្នុងខ្លួនអ្នក? កន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម? ខាងក្រោមនេះយើងនឹងប្រាប់អ្នក។
ចិត្តវិទ្យាចាត់ទុកគំនិតនៃតុល្យភាពថាជាសមត្ថភាពក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងការរំញោចខាងក្រៅ។ ដូចនេះ តាមរយៈការរៀនយល់យ៉ាងត្រឹមត្រូវនូវកត្តានៃប្រភេទ និងភាពខ្លាំងផ្សេងៗ វាអាចសម្រេចបាននូវសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ខ្លួនឯងបាន។ តើធ្វើដូចម្តេចទើបអាចបញ្ឈប់ការយកបញ្ហាដែលកើតឡើងក្នុងជីវិតមកជិតបេះដូងអ្នកខ្លាំងពេក? ខាងក្រោមនេះយើងផ្តល់ជូនជាច្រើន។ វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពការដោះស្រាយបញ្ហាបែបនេះ។
សម្រាកពេញលេញ
តើគាត់សម្រាកដោយរបៀបណា? បុរសសម័យទំនើបបន្ទាប់ពីធ្ងន់ ភាគច្រើនចំណាយពេលមិនលើសពី 5-6 ម៉ោងដើម្បីគេងខណៈពេលដែលយ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោងគឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាព។ លើសពីនេះទៀត សម្លេងរំខាននៃទីក្រុង និងផ្លូវហាយវេមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្តារកម្លាំងរបស់អ្នកឡើងវិញបានពេញលេញទេ ហើយបញ្ហានៃការចុចមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាក និងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការគេងដ៏ជ្រៅ។ IN ឆ្នាំមុនមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃជំងឺផ្សេងៗនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ - មនុស្សកាន់តែច្រើនជាញឹកញាប់ចាប់ផ្តើមទទួលរងពីការគេងមិនលក់ការគេងមិនលក់និងជំងឺ postsomic (អារម្មណ៍នៃភាពទន់ខ្សោយនិងអស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីសម្រាក) ។ ជាការពិតណាស់ កង្វះការសម្រាកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ រួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃភាពឆាប់ខឹង និងអារម្មណ៍ហួសហេតុ។ ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យមានភាពស្ងប់ស្ងាត់និងមានតុល្យភាពប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការគេង? នេះគឺជាការណែនាំដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយចំនួន៖
- អ្នកមិនគួរមើលទូរទស្សន៍ ឬបើកអ៊ីនធឺណិតមុនពេលចូលគេង វាល្អជាងក្នុងការអានសៀវភៅ។
- ផឹកតែជាមួយ mint និងទឹកឃ្មុំ - នេះគឺជាភេសជ្ជៈហ៊ាននិងមានសុខភាពល្អដែលក៏ជួយទប់ទល់នឹងការឆាប់ខឹងនិងភ័យផងដែរ។
- ងូតទឹកក្តៅជាមួយឱសថនៃ sage, ប្រទាលមុខ lemon, oregano, chamomile - នីតិវិធីដ៏រីករាយបែបនេះនឹងមិនត្រឹមតែបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាថែមទាំងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់និងរៀបចំរាងកាយសម្រាប់ការសម្រាកនាពេលខាងមុខ។
- វាត្រូវបានណែនាំឱ្យជៀសវាងការប្រើប្រាស់ តែខ្លាំងនិងកាហ្វេ;
- កុំភ្លេចអំពីការដើរប្រចាំថ្ងៃនៅក្នុងឧទ្យាន - ខ្យល់ស្រស់នឹងធ្វើឱ្យអ្នកស្រស់ស្រាយ ទេសភាពស្រស់ស្អាតនឹងស្ងប់ស្ងាត់។
តើវាសមនឹងទប់អារម្មណ៍របស់អ្នកទេ?
ដើរលេងលំហែកាយតាមដងផ្លូវដ៏ស្រស់បំព្រង ឬសម្រាកនៅលើកៅអីដ៏មានផាសុខភាពជាមួយនឹងពែងនៃក្លិនក្រអូប តែរុក្ខជាតិ- នេះពិតជាល្បែងកំសាន្តដ៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ធ្វើអោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់។ ប៉ុន្តែតើវាមានតម្លៃក្នុងការបង្ក្រាបអារម្មណ៍នៅពេលដែលស្ថានភាពលើកទឹកចិត្តដល់ការបង្ហាញសកម្មរបស់ពួកគេដែរឬទេ? យោងតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ការទប់ស្កាត់ភាពអវិជ្ជមានក្នុងខ្លួនបែបនេះ ធ្វើឱ្យស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍បង្គរដោយមានជំនួយពីចំណង់ចំណូលចិត្ត។ មនុស្សម្នាក់ៗជ្រើសរើសសកម្មភាពដោយផ្អែកលើចំណាប់អារម្មណ៍របស់គាត់ ប៉ុន្តែអ្នកចិត្តសាស្រ្តចាត់ទុកការព្យាបាលដោយសិល្បៈ កីឡា (រួមទាំងកីឡាខ្លាំង) និងក្បាច់រាំផ្សេងៗជាចំណង់ចំណូលចិត្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។
កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង
អ្នកជំនាញបានផ្តល់អនុសាសន៍ដល់អ្នកជំងឺដែលត្អូញត្អែរពីភាពមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន, អតុល្យភាព, វិធីសាស្រ្តដូចជាការគ្រប់គ្រងផ្លូវចិត្ត។ ខ្លឹមសាររបស់វាស្ថិតនៅក្នុងការសង្កេតមើលប្រតិកម្មដែលកើតឡើងនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ទៅនឹងការរំញោចខាងក្រៅណាមួយ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកចិត្តសាស្រ្តស្នើឱ្យរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ដែលវាត្រូវបានណែនាំឱ្យកត់ចំណាំផ្សេងៗ ស្ថានភាពជម្លោះនិងប្រតិកម្មនៃប្រធានបទចំពោះពួកគេ។ បន្ទាប់ពីនោះការថតរួមជាមួយនឹងអ្នកឯកទេស ត្រូវតែធ្វើការវិភាគ កំណត់ ហើយប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន លុបបំបាត់មូលហេតុដើមនៃការជាប់គាំង។
បន្ថែមពីលើការរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ មានវិធីផ្សេងទៀតនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ ឧទាហរណ៍ដូចជាការធ្វើសមាធិ។ លំហាត់ដកដង្ហើមហើយផ្សេងទៀត។ លើសពីនេះទៀតអសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អាចត្រូវបានលាក់នៅក្រោមការលេងសើចនិង អាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានដល់អ្នកដទៃ។
វិចារណកថា
ការវិភាគដោយខ្លួនឯងជាប្រព័ន្ធក៏នឹងជួយអ្នកឱ្យរៀនគ្រប់គ្រងការបង្ហាញផងដែរ។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន. អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យចំណាយពេលពីរបីនាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីគិត និងស្វែងយល់ពីសកម្មភាព និងប្រតិកម្មរបស់អ្នកដទៃចំពោះពួកគេ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលគ្មានអ្វីនៅជុំវិញរំខានអ្នក - ការវិភាគដោយខ្លួនឯងគួរតែត្រូវបានអនុវត្តដោយស្ងៀមស្ងាត់និងក្នុងលក្ខខណ្ឌសុខស្រួលសម្រាប់មនុស្ស។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំឱ្យពិចារណាខ្លួនអ្នកពីខាងក្រៅ - មានតែក្នុងករណីនេះទេដែលអ្នកអាចសម្រេចបាននូវការវាយតម្លៃគោលបំណងបន្ទាប់ពីនោះវាអាចធ្វើទៅបាន។ ការសន្និដ្ឋានត្រឹមត្រូវ។. វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យសរសេរការវិនិច្ឆ័យដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងជាលទ្ធផលនៃការវិភាគដោយខ្លួនឯង - នេះនឹងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការវិភាគដោយខ្លួនឯងជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីសម្រេចបាននូវតុល្យភាព។
បន្ថែមពីលើអ្វីដែលបាននិយាយរួចហើយយើងនឹងចែករំលែកសាមញ្ញប៉ុន្តែ ដំបូន្មានដ៏មានប្រសិទ្ធភាពវិធីធ្វើឱ្យមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងមានតុល្យភាព៖
- បង្កើតភាពសុខស្រួលនៅជុំវិញអ្នក។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មិនស្រួលនៅក្នុងបន្ទប់ណាមួយការឆាប់ខឹងនិងការឈ្លានពានកើតឡើង។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបង្កើតផ្ទៃខាងក្នុងឱ្យបានត្រឹមត្រូវមិនត្រឹមតែនៅផ្ទះប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងនៅកន្លែងធ្វើការទៀតផង។ អ្នកគួរត្រូវបានណែនាំដោយគោលការណ៍៖ «អ្នកមិនត្រូវការរបស់ដែលថ្លៃទេ ប៉ុន្តែអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត»។
- កាត់បន្ថយការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សដែលមានអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានចំពោះពិភពលោកជុំវិញពួកគេ ហើយជារឿយៗត្អូញត្អែរអំពីជីវិត។
- កំណត់អាទិភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងកំណត់គោលដៅច្បាស់លាស់។
- អនុវត្តការគ្រប់គ្រងពេលវេលា - ការគ្រប់គ្រងពេលវេលានឹងកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃស្ថានភាពសំខាន់ៗដែលកើតឡើង និងសម្រួលកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ។
- កុំទុកកិច្ចការដែលមិនទាន់ចប់។
ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបធ្វើឱ្យមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងមានតុល្យភាព អ្នកគួរតែស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញពីអ្នកឯកទេស ជាពិសេសអ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងអ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទ។
ពេលខ្លះមនុស្សគ្រប់គ្នាខ្វះសន្តិភាពក្នុងចិត្ត។ ការស៊ូទ្រាំនឹងទុក្ខលំបាក វានឹងកាន់តែងាយស្រួលជាងនេះទៅទៀត ប្រសិនបើអ្នករៀនចូលទៅជិតអ្វីៗទាំងអស់ដោយមិនសូវមានអារម្មណ៍ និងទាមទារ។ អ្នកដែលចេះគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ហើយមើលទៅស្ងប់ស្ងាត់ មិនថាមានរឿងអ្វីកើតឡើងទេ គឺត្រូវការពារច្រើនជាង ផលវិបាកអវិជ្ជមានក្នុងជីវិតរបស់គាត់ ជាងអ្នកដែលធ្លាប់មានប្រតិកម្មខ្លាំងពេកចំពោះអ្វីៗទាំងអស់។ ដើម្បីការពារខ្លួនអ្នក និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក អ្នកត្រូវរៀនឱ្យមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងអត់ធ្មត់ជាងធម្មតា ឬធ្វើឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ជាងមុន។ ហើយនេះអាចត្រូវបានធ្វើនៅគ្រប់អាយុ។
ជំងឺទាំងអស់គឺមកពីសរសៃប្រសាទ
អ្នកអាចឮឃ្លាថាជំងឺទាំងអស់គឺបណ្តាលមកពីសរសៃប្រសាទ។ ថាតើនេះជាការពិត ឬគ្រាន់តែជាទិដ្ឋភាពសាមញ្ញនៃបញ្ហាដែលមានស្រាប់ មិនមានបញ្ហានោះទេ។ តាមពិតទៅ វាច្បាស់ណាស់ថាតើមនុស្សមានតុល្យភាពប៉ុណ្ណា ដែលអាចការពារគាត់មិនត្រឹមតែពី បញ្ហាដែលអាចកើតមានជាមួយនឹងសុខភាពផ្លូវចិត្ត ប៉ុន្តែក៏មានសុខភាពផ្លូវកាយផងដែរ។ វិនិច្ឆ័យដោយខ្លួនឯងថាតើការឆាប់ខឹងឥតឈប់ឈរ កំហឹង ការស្អប់ ឬការបែកបាក់ដែលបញ្ចប់ដោយការស្រែក និងរឿងអាស្រូវអាចមានឥទ្ធិពលជន៍លើផ្លូវចិត្ត ឬរាងកាយទាំងមូល។
ក្នុងករណីខ្លះការស្រែកចេញគឺ ផ្លូវតែមួយគត់បញ្ចេញភាពតានតឹងប្រមូលផ្តុំ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដែលនៅក្បែរនោះឮបែបណា ហើយស្ថានភាពសុខភាពបន្ទាប់ពីមានរឿងបែបនេះធ្វើឱ្យគេចង់បានច្រើន ។ ដូច្នេះ វាមានសុវត្ថិភាពជាងដែលមិននាំខ្លួនអ្នកទៅកាន់ស្ថានភាពបែបនេះ។ ហើយនេះអាចត្រូវបានជួយមិនត្រឹមតែដោយការពិភាក្សាអំពីបញ្ហាភ្លាមៗនៅពេលដែលពួកគេកើតឡើងនៅលើជើងមេឃនោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងដោយការទទួលយកអាកប្បកិរិយាស្ងប់ស្ងាត់ចំពោះពួកគេផងដែរ។
រៀនដោះលែង
មិនមែនអ្វីៗទាំងអស់ដែលមនុស្សព្រួយបារម្ភគឺមានគ្រោះថ្នាក់នោះទេ ហើយគួរតែបង្កឱ្យមានកំហឹង និងកំហឹងដូចដែលវាហាក់ដូចជានៅ glance ដំបូង។ ជាការពិតណាស់ ភាគច្រើននឹងចងចាំភ្លាមៗនូវហេតុផលជាច្រើនថាហេតុអ្វីបានជាពួកគេមិនអាចស្ងប់ស្ងាត់បាន។ កង្វះលុយកាក់ បញ្ហាក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន ការលំបាកក្នុងការងារ បរិយាកាសភ័យនៅលើកញ្ចក់ទូរទស្សន៍ និងបញ្ហាតូចតាចធំផ្សេងទៀតដែលបំពុលជីវិត។
ជាការពិតណាស់ពួកគេពិបាកក្នុងការជៀសវាង។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកត្រូវមានការអត់ធ្មត់ និងខិតខំប្រឹងប្រែងខ្លះ។ ប៉ុន្តែអ្នកណាដែលនិយាយថាល្បឿននៃការដោះស្រាយរបស់ពួកគេអាស្រ័យទៅលើថាតើមនុស្សម្នាក់ភ័យនិងព្រួយបារម្ភប៉ុណ្ណា។ ផ្ទុយទៅវិញ គាត់កាន់តែឆាប់ខឹង និងខឹងគាត់កាន់តែពិបាកក្នុងការប្រមូលអារម្មណ៍ និងដោះស្រាយនូវអ្វីដែលរារាំងគាត់មិនឲ្យរស់។ ហើយពេលខ្លះវាធ្វើឱ្យវាមិនអាចទៅរួចទេ។ ដោយសារតែខឹង មនុស្សមិនកត់សំគាល់តម្រុយ មិនស្តាប់ដំបូន្មានសមហេតុផល មិនអាចសុំជំនួយបាន គេគ្រាន់តែធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯង និងមនុស្សជុំវិញខ្លួន ខ្ជះខ្ជាយកម្លាំង និងកម្លាំង។
ថាមពលរបស់យើងមិនមានដែនកំណត់ទេ វាទាមទារ អាកប្បកិរិយាប្រុងប្រយ័ត្ននិងពេលវេលាសម្រាប់ការងើបឡើងវិញជាដើម។ អារម្មណ៍ខ្លាំងពួកគេប្រើវាលឿនណាស់។ ហើយលែងមានកម្លាំងទៀតហើយក្នុងការវិភាគព័ត៌មានដែលមាន និងចាត់វិធានការជាក់លាក់។ ដូច្នេះហើយ ចូរចាំថា ការស្ងប់ស្ងាត់គឺមិនត្រឹមតែចាំបាច់ដើម្បីការពារសុខភាពរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យមានភាពងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាលំបាកបំផុត។ ហើយនេះត្រូវតែដឹង។
ផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង
ប៉ុន្តែសូម្បីតែជាមួយ ផែនការរួចរាល់អ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើដើម្បីឱ្យមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ជាងមុន ប៉ុន្តែដោយមិនយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍ដែលវានឹងនាំមក ឆាប់ៗនេះអ្នកនឹងបោះបង់អ្វីៗទាំងអស់ ហើយអ្វីៗនឹងត្រលប់មកធម្មតាវិញ។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា ភាពជោគជ័យអាចសម្រេចបានលុះត្រាតែយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវស៊ូទ្រាំនឹងការលំបាកទាំងអស់ដែលនឹងត្រូវយកឈ្នះលើផ្លូវទៅកាន់គោលដៅរបស់អ្នក។
វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការប្រែក្លាយទៅជាមនុស្សសមហេតុផល និងស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងការចុច។ មនុស្សគ្រប់រូបមានចរិតលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន អាកប្បកិរិយាចំពោះជីវិត និងលក្ខណៈផ្លូវចិត្ត។ មនុស្សមួយចំនួនមានភាពរំភើបជាង ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតត្រូវបានផ្តល់ដោយធម្មជាតិជាមួយនឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដ៏រឹងមាំ និងពិបាកក្នុងការខឹង។ ហើយគ្មាននរណាម្នាក់អាចផ្លាស់ប្តូរនេះបានទេ។ យើងអាចផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់យើងចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង ហើយមើលវាពីមុំផ្សេង។
នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក អ្នកដឹងថាអ្នកពិតជាត្រូវការវា នោះដល់ពេលដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូរ។ រហូតដល់វាកើតឡើង កុំខ្ជះខ្ជាយពេលវេលារបស់អ្នក។ បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកនឹងបោះបង់កាន់តែច្រើន ហើយអ្នកនឹងសម្រេចចិត្តម្តងហើយម្តងទៀតថា គ្មានអ្វីអាចផ្លាស់ប្តូរបានទេ។ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលស៊ូទ្រាំនឹងការប៉ុនប៉ងដែលមិនជោគជ័យ។ ពួកគេផ្តល់កម្លាំងដល់មនុស្សតែពីរបីនាក់ប៉ុណ្ណោះ ហើយបង្ខំពួកគេឱ្យព្យាយាមម្តងហើយម្តងទៀតរហូតដល់ពួកគេទទួលបានជោគជ័យ។ លទ្ធផលដែលចង់បាន. អ្នកផ្សេងទៀតមិនស៊ាំនឹងការលះបង់ដ៏ល្អបំផុតរបស់ពួកគេ ហើយដកថយភ្លាមៗបន្ទាប់ពីបរាជ័យលើកដំបូង ហើយក៏លែងព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ពួកគេ។
កំណត់ថាតើអ្នកជាមនុស្សប្រភេទណា ហើយជ្រើសរើសពេលវេលាដែលអ្នកអាចស្ងប់ស្ងាត់ជាងមុន និងមិនទទួលបានអំណះអំណាងផ្សេងទៀតថានេះមិនអាចទៅរួចទេ ហើយជីវិតនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាកមួយនាទីឡើយ។
ចំណាយពេលសម្រាប់ខ្លួនអ្នក
នៅពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នករួចរាល់ហើយ ចូរចាប់ផ្តើមដោយកំណត់ពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនៅពេលដែលគ្មាននរណាម្នាក់អាចរំខានអ្នកបាន។ ទោះបីជាវាត្រឹមតែ 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃក៏ដោយ វាគួរតែជាកម្មសិទ្ធិរបស់អ្នកទាំងស្រុង។ កុំអោយអ្នកណាម្នាក់មកឈ្លានពានកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយរំខានអ្នក។ ដោយគិតពីបន្ទុកការងារដែលមានស្រាប់ សូមគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីការហៅទូរសព្ទ ការស្នើសុំ ឬការសន្ទនា អ្វីដែលអ្នកត្រូវនិយាយទៅកាន់អ្នកដទៃ ឬកន្លែងដែលត្រូវទៅ ដើម្បីកុំឱ្យនរណាម្នាក់រំខានអ្នក។ ហើយព្យាយាមធានាថា 15 នាទីទាំងនេះមិនត្រឹមតែ 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ហើយយូរ ៗ ទៅវាត្រូវបានណែនាំឱ្យបង្កើនពេលវេលានេះ។ យកពេលវេលានេះសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ វាហាក់បីដូចជាមិនអាចសម្រេចបាន ប៉ុន្តែអ្នកអាចនៅម្នាក់ឯងបាននៅពេលអ្នកស្តាប់តន្ត្រី អានសៀវភៅ ឬមើលទូរទស្សន៍។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវរៀនដើម្បីផ្តាច់ពីការរំញោចខាងក្រៅ។
លើសពីនេះទៀត នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានការរំខានសូម្បីតែនៅពេលដែលចៅហ្វាយសម្រេចចិត្តបញ្ចេញកំហឹងរបស់គាត់ ហើយអ្នកដំណើរនៅក្នុងការដឹកជញ្ជូនដែលមានមនុស្សច្រើន ឬអ្នកបើកបរនៅក្នុងឡានអ្នកជិតខាងបានបង្ហាញពីការចិញ្ចឹមរបស់គាត់ ប៉ុន្តែវាបានប្រែក្លាយនៅក្រោមកម្រាលឥដ្ឋ។ . ជាទូទៅ អ្នកត្រូវបង្វឹកខ្លួនឯងកុំឲ្យយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកដែលគ្មានន័យអ្វីក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
ធ្វើមតិ
វាគ្មានន័យទេក្នុងការប្រតិកម្មហួសហេតុចំពោះអាកប្បកិរិយាឈ្លើយ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការធ្វើការកត់សម្គាល់ ដើម្បីកុំឱ្យពួកគេកាន់តែល្ងង់ខ្លៅពីនិទណ្ឌភាព ប៉ុន្តែធ្វើបែបនេះបានលុះត្រាតែពួកគេមិនអាចធ្វើបាបអ្នក ហើយពិតជាធ្វើវាដោយចេតនា និងមិនល្ងង់ខ្លៅ។
កម្ចាត់រមាស់
យកល្អអ្នកដែលមិនឆ្លាតវៃចេញឲ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានគឺល្អជាង។ មិនថាអ្នកធ្វើអ្វីទេ ទោះបីអ្នកព្យាយាមធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍សុខសាន្តប៉ុណ្ណា ក៏អ្នកមិនអាចទប់ទល់នឹងធម្មជាតិបានដែរ។ ហើយប្រសិនបើនរណាម្នាក់ ឬអ្វីមួយពិតជារំខានអ្នក មានវិធីមួយគឺ បញ្ឈប់ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា និងមើលគ្នាទៅវិញទៅមក ហើយកុំមើលកម្មវិធីបែបនេះ កុំអានឯកសារ ឬមតិចង្អៀតចង្អល់ និងប្រមាថ។
ត្រូវប្រាកដថាកំណត់បញ្ជីនៃសារធាតុឆាប់ខឹង ហើយចាប់ផ្តើមបំបាត់វាចេញពីជីវិតរបស់អ្នក។ វត្ថុដែលមិនអាចដកចេញបាននឹងត្រូវប្រែទៅជាអ្វីមួយដែលនឹងមិនមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានទៀតទេ។
ប្រតិកម្មរបស់អ្នកគឺសុខភាពរបស់អ្នក!
សូមចាំថា អ្វីៗមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាននោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកតែងតែអាចផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះវា។ នៅពេលនរណាម្នាក់រំខានខ្លាំង ស្រមៃថាគាត់ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពឆោតល្ងង់ សូមចាំ រឿងកំប្លែងជាមួយនឹងការចូលរួមរបស់គាត់ឬអាក្រាត។ ការមិនពេញចិត្តរបស់យើងច្រើនតែបង្កឡើងដោយការពិតដែលថាយើងយកមនុស្សគ្រប់គ្នា និងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរពេក។ នាំរឿងកំប្លែងខ្លះចូលក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ការសើចជួយពន្យារអាយុជីវិត។
បើប្រៀបធៀបទៅនឹងសោកនាដកម្មពិតប្រាកដ អាកប្បកិរិយាឆោតល្ងង់របស់អ្នកដទៃមិនសមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់ទាល់តែសោះ។ ដូចគ្នានេះដែរអនុវត្តចំពោះការខ្វះលុយនិងបញ្ហាក្នុងទំនាក់ទំនង។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកគួរតែស្វែងរកវិធីកែតម្រូវស្ថានភាព ហើយកុំប្រើវាជាហេតុផលសម្រាប់ការព្រួយបារម្ភ។
ការគិតឥតឈប់ឈរថា "អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានបាត់បង់ Senya" នឹងមិនដោះស្រាយដោយខ្លួនឯងទេប៉ុន្តែអ្នកនឹងខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាហើយស្ថានភាពនឹងកាន់តែស្មុគស្មាញ។ ដូច្នេះត្រូវប្រើប្រតិកម្មចំពោះការលំបាកក្នុងជីវិតជាបញ្ហាប្រឈមមួយដែលអ្នកអាចជម្នះបានពេលវាកើតឡើង ហើយមិនមែនជាការឆាប់ខឹងឡើយ។
រឿងសំខាន់គឺត្រូវជឿ!
ជឿថាអ្នកអាចធ្វើអ្វីបាន។ វាមិនទំនងដែលអ្នកបានរស់នៅដើម្បីមើល ថ្ងៃនេះប្រសិនបើពួកគេអស់សង្ឃឹម និងមិនអាចដោះស្រាយការលំបាកណាមួយ។ នេះមានន័យថាអ្នកគ្មានហេតុផលដើម្បីភ័យទេ។ បង្ហាញអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកមានសមត្ថភាព បង្ហាញខ្លួនឯងថាអ្នកដឹងពីរបៀបស្ងប់ស្ងាត់ និងប្រមូលនៅពេលចាំបាច់ ហើយអ្វីៗផ្សេងទៀតគឺតូចពេក និងមិនសំខាន់សម្រាប់អ្នកក្នុងការបន្តព្រួយបារម្ភអំពីហេតុផលណាមួយ។
ដូចគ្នានេះផងដែរ កុំព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាទាំងអស់របស់ពិភពលោក។ ហើយត្រូវប្រាកដថាគេងឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកត្រូវការ វាជាការប្រសើរក្នុងការឈប់មើលរឿងភាគទូរទស្សន៍ជាជាងការដេកបន្ថែមមួយម៉ោង។ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលហត់នឿយគឺពិបាកជាងក្នុងការទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង។ ហើយជាការពិតណាស់ ចូលរួមក្នុងកីឡាដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពរីករាយ ដោយមិនភ្លេចអំពីការសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដែលធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង។ ការប្រញាប់ប្រញាល់ និងភាពតានតឹងហួសហេតុ គឺជាកត្តាជំរុញឱ្យសុខភាពខ្សោយ និងសរសៃប្រសាទ។ បើគ្មានការសម្រាកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ គ្មានប្រព័ន្ធប្រសាទ មិនថាវាខ្លាំងប៉ុណ្ណានោះទេ នឹងអាចទប់ទល់នឹងការរំញោចពីខាងក្រៅបាន។
អ្វីដែលអ្នកចង់កែនៅក្នុងខ្លួនអ្នក រឿងសំខាន់គឺត្រូវយល់ពីមូលហេតុដែលវាចាំបាច់។ ហើយបន្ទាប់មកគ្មាននរណាម្នាក់អាចរារាំងអ្នកពីការសម្រេចបាននូវអ្វីដែលអ្នកចង់បាននោះទេ។ ហើយដោយបានស្ងប់ស្ងាត់ជាងមុនទៅទៀត អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលពេលកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលជីវិតនៅជុំវិញអ្នកហាក់ដូចជាលែងមានការភ័យខ្លាច និងពិបាកទៀត។ អ្នកនឹងរកឃើញរឿងជាច្រើននៅក្នុងនោះ ដែលធ្វើឲ្យអ្នករីករាយ និងបំពេញក្តីសង្ឃឹម។
កំពុងផ្ទុក...
