អស់អ្នកដែលបានហាត់យូហ្កាអស់រយៈពេលជាយូរដឹងថាដើម្បីឱ្យរាងកាយដំណើរការជាធម្មតា វាចាំបាច់ក្នុងការចូលរួមក្នុងការសម្អាតខាងវិញ្ញាណមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងរាងកាយទៀតផង។ ការសម្អាតរាងកាយធ្វើឱ្យជាតិពុល និងកាកសំណល់ចេញពីរាងកាយ ហើយពោះវៀនចាប់ផ្តើមដំណើរការធម្មតា។ វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់បំពង់រំលាយអាហារដែលមិនស្អាតដើម្បីដំណើរការពេញលេញ ដូច្នេះដើម្បីសម្អាតពោះវៀន ការអនុវត្តយោគណែនាំឱ្យធ្វើ shank prakshalana ។
នេះហៅថាការសម្អាតទឹកអំបិល។ វាមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើរាងកាយទាំងមូល ជួយព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយ និងជំងឺមេរោគ និងទប់ទល់នឹងការឆ្លងមេរោគ។ ជាទូទៅ វាក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំរបស់មនុស្សផងដែរ។
Shank Prakshalana - ការសម្អាតពោះវៀន
ហេតុអ្វីបានជាប្រើ shank prakshalana
Shank Prakshalana មានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប ប៉ុន្តែមាន contraindications របស់វា។ មិនដូចការលាងសម្អាតក្រពះ និងការលាងសម្អាតក្រពះនោះទេ Shankh Prakshalana សម្អាតបំពង់រំលាយអាហារទាំងមូល សូម្បីតែតំបន់ដែលពិបាកទៅដល់បំផុតក៏ដោយ។ លើសពីនេះ វាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ស្ទើរតែគ្រប់គ្នា។ ករណីលើកលែងតែមួយគត់គឺអ្នកដែលមានជំងឺក្រពះស្រួចស្រាវ។ វាក៏មិនត្រូវបានណែនាំអោយអនុវត្ត Shank Prakshalana សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងស្ត្រីអំឡុងពេលមករដូវដែរ។
- ណេធី។ ការសម្អាតច្រមុះ។
- ណៅលី។ ម៉ាស្សាពោះពិសេស។
- កាប៉ាល់បាទី។ ការសម្អាតខួរក្បាល។
- Dhauti ។ ការបោសសំអាត។
- បាទី ដើម្បីដកជាតិពុលចេញពីពោះវៀនធំ។
- Shank Prakshalana ។ ការសម្អាតរាងកាយជាមួយនឹងដំណោះស្រាយអំបិល។
អត្ថប្រយោជន៍នៃវិធីសាស្ត្រនេះមានច្រើនណាស់ ដែលធ្វើឲ្យអ្នកហាត់យូហ្គាជាច្រើនលែងចង់ប្រើវិធីផ្សេងទៀតក្នុងការសម្អាតរាងកាយ។ Shank Prakshalana បំពេញតាមការរំពឹងទុកទាំងអស់។
ការរៀបចំសម្រាប់ Shank Prakshalana
ការសម្អាតរាងកាយដោយយូហ្គាទាមទារការរៀបចំបឋមជាក់លាក់។ មុនពេលចាប់ផ្តើមការអនុវត្តនេះ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាមិនមាន contraindications ពីបំពង់រំលាយអាហារ។ ប្រសិនបើវេជ្ជបណ្ឌិតបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើ shank prakshalan សម្អាតពោះវៀន អ្នកអាចចាប់ផ្តើមរៀបចំដោយផ្ទាល់សម្រាប់នីតិវិធីដោយខ្លួនឯង។
ដំបូងអ្នកត្រូវសិក្សាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវអនុសាសន៍សម្រាប់ការប្រើប្រាស់បរិមាណទឹកនិងអំបិលរៀបចំធុងដែលអ្នកអាចលាយនិងរៀបចំដំណោះស្រាយ។ ទីពីរ ត្រៀមខ្លួនទាំងផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ។ មុនថ្ងៃមុននីតិវិធីកុំបរិភោគអ្វីធ្ងន់។ វាត្រូវបានណែនាំអោយជៀសវាងសាច់ អាហារមានជាតិខ្លាញ់ និងចៀន ទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented នំបុ័ង ស្ករ និងគ្រឿងស្រវឹង។ អនុវត្តតាមរបបអាហារស្រាលដើម្បីឱ្យរាងកាយត្រូវបានលៃតម្រូវទៅនឹងការសម្អាតជំហានដោយជំហានត្រឹមត្រូវ។ ក្នុងករណីនេះការសម្អាត Shank Prakshalana នឹងទទួលបានជោគជ័យតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ការរៀបចំរាងកាយ
ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អ អ្នកត្រូវកែសម្រួលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ Yogis ណែនាំអោយធ្វើការសម្អាតនេះក្នុងអំឡុងពេលព្រះច័ន្ទថ្មី។ ទោះបីជាមានអ្នកខ្លះ ផ្ទុយទៅវិញ ផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យអនុវត្តវានៅលើព្រះច័ន្ទដែលកំពុងរសាត់ ព្រោះពួកគេជឿថារយៈពេលពិសេសនេះគឺល្អសម្រាប់គ្រប់នីតិវិធីនៃការសម្អាត។
ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជារឿងសំខាន់បំផុតនោះទេ។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការរៀបចំរាងកាយរបស់អ្នក និងសម្រួលខ្លួនអ្នក។ វាចាំបាច់ក្នុងការស្គាល់ខ្លួនអ្នកជាមុនជាមួយនឹង asanas ដែលនឹងត្រូវធ្វើក្នុងអំឡុងពេលនិងបន្ទាប់ពីការ shank ។ នៅពេលអនុវត្ត asanas ទីតាំងត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដើម្បីធានាលំហូរឈាមទៅកាន់សរីរាង្គចាំបាច់។
មុនពេល prakshalana ខ្លួនវា យកល្អគួរតែគេងលក់ស្រួល និងសម្រាក។ ក្នុងពេលថ្ងៃ មិនត្រូវបរិភោគអាហារធ្ងន់ៗ កុំយកទៅឆ្ងាយជាមួយគ្រឿងស្រវឹង និងសត្រូវដទៃទៀតនៃរាងកាយ។ អាហារចុងក្រោយត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យមិនលើសពី 18.00 នៅពេលល្ងាចមុនពេលនីតិវិធីនៅថ្ងៃបន្ទាប់។
វាមិនចាំបាច់ក្នុងការផឹកថ្នាំបញ្ចុះលាមកទេ shank prakshalana ផ្តល់នូវឥទ្ធិពលដ៏មានឥទ្ធិពលលើរាងកាយរួចទៅហើយ។ យកល្អគួរតែនៅផ្ទះនៅថ្ងៃនៃនីតិវិធី ព្រោះអ្នកនឹងត្រូវទៅបង្គន់ញឹកញាប់។ ដូច្នេះសម្រាប់ Shank Prakshalana គួរតែសម្រាកមួយថ្ងៃពេញ ឬប្រសើរជាងនេះ ពីរ។ ប៉ុន្តែការរៀបចំជាមូលដ្ឋានបំផុតគឺការរៀបចំដំណោះស្រាយដោយខ្លួនឯង។
វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់ដែលមានផាសុកភាព និងមិនត្រូវដាក់កម្រិតលើចលនានោះទេ ព្រោះអ្នកនឹងត្រូវអនុវត្ត asanas ក្នុងអំឡុងពេល Shank Prasalan។ មិនចាំបាច់ភ័យទេនៅថ្ងៃនៃនីតិវិធី។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីសម្រាកនិងមានភាពវិជ្ជមាន។
ការរៀបចំពេលវេលានិងទីកន្លែង
រយៈពេលសរុបនៃ Shank Prakshalana ជាធម្មតាចំណាយពេលពី 4 ទៅ 20 ម៉ោង អាស្រ័យលើរចនាសម្ព័ន្ធ និងលក្ខណៈនៃរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបំពាក់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនៅផ្ទះដើម្បីឱ្យអ្នកអាចចូលទៅបង្គន់បានយ៉ាងងាយស្រួលនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការ។ ការលាងសម្អាតចង្កាជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការទៅបង្គន់ញឹកញាប់។ ដូច្នេះការចូលប្រើដោយឥតគិតថ្លៃគឺមានសារៈសំខាន់ព្រោះវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យពន្យារពេលការសម្អាតទេ។ នៅពេលដែលអ្នកចង់ទៅបង្គន់ វាពិតជានឹងរំដោះរាងកាយពីកាកសំណល់ និងជាតិពុលដែលចេញពីវា។
នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃពេលវេលាវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យចាប់ផ្តើមនីតិវិធីនៅម៉ោង 5:00 ព្រឹក។ ចាប់តាំងពីវាគឺនៅពេលព្រឹកដែលរាងកាយត្រូវបានកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធដើម្បីទទួលនិងផ្តល់ឱ្យជាវិជ្ជមានតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ សកម្មភាពដ៏អស្ចារ្យបំផុតក្នុងអំឡុងពេលម៉ោងទាំងនេះកើតឡើងនៅក្នុងពោះវៀនធំ ហើយនេះគឺល្អសម្រាប់នីតិវិធីសម្អាត។ ប៉ុន្តែអ្នកក៏គួរចងចាំអំពីចង្វាក់ជីវសាស្រ្តរបស់អ្នកផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ បើមនុស្សណាម្នាក់ជាសត្វទីទុយពេលយប់ នោះអ្នកមិនគួរភ្ញាក់ពីដំណេកនៅម៉ោង ៥ ព្រឹកនោះទេ ដោយគ្រាន់តែគោរពតាមច្បាប់របស់ shank ប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកអាចក្រោកឡើងបន្តិចក្រោយមក ឧទាហរណ៍នៅម៉ោង 6 ឬ 7 ពេលព្រឹក។
ការរៀបចំគ្រឿងផ្សំ
អ្នកត្រូវរៀបចំអំបិល ទឹក និងធុងសម្រាប់លាយគ្រឿងផ្សំ។ អ្នកអាចប្រើអំបិលធម្មតា ប៉ុន្តែមិនមែនអំបិលអ៊ីយ៉ូដទេ។ ឬអ្នកអាចប្រើអំបិលសមុទ្រ។ ការប្រមូលផ្តុំ - 1 ស្លាបព្រាក្នុង 1 លីត្រ។ ទឹក។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការរៀបចំទឹកជាមុន។ វាគួរតែត្រូវបានសម្អាត និងក្តៅ និយមសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់ ប៉ុន្តែមិនស្ថិតក្រោមកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ វាគួរតែឆេះ។
ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកមិនគួរប្រើទឹកត្រជាក់ទេព្រោះអ្នកអាចទទួលបានលទ្ធផលដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបានទាំងស្រុង។ ប្រសិនបើទឹកត្រជាក់ចុះកំឡុងពេលប្រើប្រាស់ វាជាការប្រសើរក្នុងការកំដៅវាម្តងទៀត ជាជាងបញ្ចប់ភេសជ្ជៈត្រជាក់។
សម្រាប់ shank prakshalan ទាំងមូលអ្នកនឹងត្រូវរៀបចំ 3-4 លីត្រនៃភេសជ្ជៈ។ ដើម្បីកុំឱ្យរៀបចំវាកំឡុងពេលសម្អាត យកល្អត្រូវរៀបចំពាងធំមួយ ឬកែវ និងកែវផឹកជាមុន។
លក្ខណៈពិសេសនៃ Shank Prakshalana
នៅពេលសម្តែង Shank Prakshalana ការលំបាកខ្លះអាចកើតឡើង។ pylorus នៃក្រពះប្រហែលជាមិនបើកកំឡុងពេលសម្អាតទេ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងត្រូវបញ្ឈប់បច្ចេកទេសដោយធ្វើលំហាត់ពិសេស និងធ្វើឱ្យក្អួតដើម្បីកម្ចាត់ដំណោះស្រាយដែលអ្នកបានផឹក។ ប៉ុន្តែរឿងនេះមិនកើតឡើងញឹកញាប់នោះទេ។ អនុវត្ត shank prakshalana និងធ្វើតាមអនុសាសន៍ទាំងអស់។ ក្នុងករណីនេះ ការសម្អាតពោះវៀននឹងធ្វើឡើងដោយថ្នមៗ និងឆ្ងាញ់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដោយគ្មានបញ្ហា ឬផលប៉ះពាល់អ្វីឡើយ។
ប្រសិនបើឧស្ម័នជាច្រើនបានកកកុញនៅក្នុងពោះវៀន ហើយដំណើរការ fermentation រារាំងការហូរចូលនៃទឹកតាមរយៈផ្លូវនោះ នោះសម្ពាធសាមញ្ញនៅលើក្រពះ ក៏ដូចជាការអនុវត្ត asanas មួយចំនួននឹងក្លាយជាជំនួយដ៏សាមញ្ញមួយ។
ប្រសិនបើនីតិវិធីទទួលបានជោគជ័យហើយសូម្បីតែជាលើកដំបូងដែល sphincter បានបើករួចហើយនោះនៅពេលអនាគតនឹងមិនមានការលំបាកទេហើយរាងកាយនឹងអាចសម្អាតខ្លួនវាយ៉ាងពេញលេញ។ យូហ្គាសម្រាប់ការសម្អាតនឹងត្រូវបានអនុវត្តដោយជោគជ័យ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណជំនួស និងទទួលយកដំណោះស្រាយ។
Shank Prakshalana
ចលនាពោះវៀនដំបូងជាធម្មតារួមបញ្ចូលលាមករឹង ស្រដៀងទៅនឹងការធ្វើដំណើរធម្មតាទៅបង្គន់។ បន្ទាប់មក ជាមួយនឹងការធ្វើដំណើរនីមួយៗ ពួកវានឹងក្លាយទៅជារាវ និងបរិសុទ្ធជាងមុន ហើយនៅទីបំផុត អង្គធាតុរាវដែលចេញពីរាងកាយគួរតែច្បាស់ដូចសារធាតុរាវដែលយើងផឹក។
ការលាងសម្អាតពោះវៀនដោយទឹកអំបិលមិនត្រូវបានអនុវត្តញឹកញាប់ទេ យោងទៅតាម shank prakshalana ដូច្នេះចាំបាច់ត្រូវព្យាបាលព្រឹត្តិការណ៍នេះដោយយកចិត្តទុកដាក់ និងទទួលខុសត្រូវខ្ពស់បំផុត ហើយអនុវត្តការរៀបចំទាំងអស់ ដូច្នេះនៅពេលក្រោយអ្នកមិនចាំបាច់ស្វែងរកព័ត៌មានអំពី នីតិវិធី។
ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការប្រើប្រាស់បច្ចេកទេស
Shank Prakshalana គឺជានីតិវិធីដ៏ស៊ីជម្រៅមួយ ដែលវាមិនស្មើគ្នាជាមួយនឹងថ្នាំបញ្ចុះលាមក ឬសូម្បីតែថ្នាំបញ្ចុះលាមកដែលមានគុណភាពខ្ពស់នោះទេ។ វាសម្អាតរាងកាយយ៉ាងជ្រៅ និងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើគ្រប់វិស័យនៃជីវិតមនុស្ស។ បន្ថែមពីលើ contraindications ក៏មានការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ shank ផងដែរ។
- ផ្តាសាយញឹកញាប់។
- អាឡែស៊ី។
- ទល់លាមក រាគ។
- ជំងឺនៃថង់ទឹកមាត់។
- ជំងឺថ្លើម។
- ថ្នាំ Avitaminosis ។
- ភាពទន់ខ្សោយ។
- បំណងប្រាថ្នាចង់គេងមិនឈប់ឈរ។
យូហ្គាមិនត្រឹមតែរួមបញ្ចូលការសម្អាតខាងវិញ្ញាណប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងការសម្អាតពោះវៀនទៀតផង។ ការលាងសម្អាតជាមួយនឹងទឹកអំបិលមានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងខ្លាំងលើដំណើរការនៃសរីរាង្គខាងក្នុង និងមានសូចនាករជាច្រើនសម្រាប់ការប្រើប្រាស់។ រឿងចំបងគឺធ្វើតាមអនុសាសន៍ទាំងអស់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
តើ Shank Prakshalana សម្តែងយ៉ាងដូចម្តេច?
នីតិវិធី Shank Prakshalana អនុញ្ញាតឱ្យសម្អាតត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងឆ្ងាញ់។ ការលំបាកធ្ងន់ធ្ងរបំផុតគឺមិនមែនដោយការផឹកទឹកនោះទេ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកតែសូលុយស្យុង អ្នកប្រហែលជាមិនរំពឹងលទ្ធផលទេ វានឹងនៅតែមាននៅក្នុងខ្លួន ហើយនឹងត្រូវបានស្រូបតាមជញ្ជាំងពោះវៀន។ ច្បាប់ចំបងគឺត្រូវអនុវត្តលំហាត់ឱ្យបានជាប់លាប់ ហើយឆ្លាស់គ្នាជាមួយការទទួលយកដំណោះស្រាយ។
មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមនីតិវិធី shank វាជាការល្អបំផុតដើម្បីពិនិត្យឡើងវិញនិងអនុវត្តលំហាត់ទាំងអស់ជាមុន។
ល្បឿននៃការលាងសម្អាតគឺខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សទាំងអស់ហើយអាស្រ័យលើការរំលាយអាហារនិងលក្ខណៈនៃរាងកាយ។
នីតិវិធីត្រូវបានចាត់ទុកថាជោគជ័យ ប្រសិនបើទឹកដែលអ្នកផឹកមានពណ៌ដូចគ្នានឹងទឹកដែលចេញពីពោះវៀន។
របៀបរៀបចំទឹក។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺរៀបចំដំណោះស្រាយអំបិលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ដើម្បីរៀបចំវាអ្នកនឹងត្រូវរំលាយ 1 tbsp ។ អំបិលមួយស្លាបព្រាក្នុងមួយលីត្រទឹក។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផឹក 3-4 លីត្រដូច្នេះអ្នកត្រូវរៀបចំទឹកជាមុន។
ត្រងជាមុនហើយដាំទឹកឱ្យពុះ។ កុំប្រើទឹកក្តៅពេក ឬទឹកកក។ ទឹកគួរតែក្តៅ សីតុណ្ហភាពខ្យល់នៅក្នុងបន្ទប់។ ក្នុងករណីនេះវានឹងអាចជៀសវាងការកើតឡើងនៃផលប៉ះពាល់។
តើនីតិវិធីត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងដូចម្តេច?
នៅពេលព្រឹកម៉ោងប្រហែល 5 ព្រឹកសូមផឹកទឹកអំបិលមួយកែវដែលបានរៀបចំទុកជាមុននៅលើពោះទទេ។ អនុវត្តលំហាត់ជាបន្តបន្ទាប់ដែលមាន asanas ប្រាំ។ ធ្វើម្តងទៀតនូវដំណោះស្រាយ និងលំហាត់។
ក្នុងអំឡុងពេលនៃការលាងសម្អាតទាំងមូលដែលមានប្រហែល 4 ម៉ោងអ្នកនឹងត្រូវផឹកទឹកអំបិលប្រហែល 12-15 កែវ។ បន្ទាប់ពីកែវទីពីរដែលអ្នកផឹក អ្នកត្រូវស្តាប់ប្រតិកម្មរបស់រាងកាយអ្នក។ ប្រសិនបើរាងកាយមានប្រតិកម្មជាវិជ្ជមានចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង សូមបន្តការសម្អាត។
បំណងប្រាថ្នាចង់ទៅបង្គន់ជាធម្មតាលេចឡើងបន្ទាប់ពី 3-4 កែវនៃដំណោះស្រាយ។
បន្ទាប់ពី 6 កែវអ្នកនឹងត្រូវទៅបង្គន់ឱ្យបានញឹកញាប់ជាងមុនដើម្បីឱ្យការសម្អាតកើតឡើងលឿនជាងមុន។ ជួនកាលការបន្ទោរបង់អាចកើតមានឡើងដោយគ្មានការជម្រុញ ដូច្នេះអ្នកត្រូវនៅជិតបង្គន់។
បន្ទាប់ពីផឹកទឹកម្តងៗ ធ្វើលំហាត់។ នេះគឺជាច្បាប់ចម្បងរបស់ Shank Praxalan ។ មិនគួរមានអារម្មណ៍ឆ្អែតក្នុងក្រពះទេ អារម្មណ៍គួរតែស្រាល និងមានផាសុកភាព។
បើអារម្មណ៍មិនល្អលេចឡើង ឈប់ប្រាជ្ញ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពីនីតិវិធី
ដើម្បីបញ្ចប់ Shank Prakshalana ពិធីមួយផ្សេងទៀតត្រូវបានអនុវត្ត។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះផឹកទឹកស្អាតពីរកែវទឹកក្តៅ។ បន្ទាប់ពីនេះអ្នកត្រូវធ្វើឱ្យក្អួត។ កាន់តំណែងដូចបានរៀបរាប់ក្នុងពិធី វ៉ាម៉ាណា ឌូធី។ អ្នកអាចអនុវត្តវាមិនត្រឹមតែលើបង្គន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងលើអាងផងដែរ អាស្រ័យលើភាពងាយស្រួលរបស់អ្នក។
បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ជំហានទាំងនេះ អ្នកនឹងត្រូវដេករយៈពេលមួយម៉ោង។ បន្ទាប់ពីនេះអ្នកអាចញ៉ាំអាហារសម្រន់ស្រាល។ វាអាចជាអង្ករឆ្អិនឬបបរ។ ការផឹកទឹកនៅពេលនេះមិនត្រូវបានណែនាំទេ។ អ្នកអាចផឹកទឹកបានតែ 2-3 ម៉ោងក្រោយអាហារពេលព្រឹក។
អ្នកនឹងត្រូវធ្វើតាមរបបអាហារដ៏តឹងរឹងរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ។ កុំបរិភោគអាហារមានជាតិខ្លាញ់ ចៀន ប្រៃ ចៀសវាងផលិតផលទឹកដោះគោ នំដុត និងគ្រឿងស្រវឹង។ វាគឺមានតំលៃប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់នៃភាពស្រេកឃ្លានពន្លឺ។ អ្នកអាចញ៉ាំធញ្ញជាតិ ធញ្ញជាតិណាមួយ នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងបន្លែ។
ផលវិបាកដែលអាចកើតមានបន្ទាប់ពីនីតិវិធី
ជាការពិតណាស់ ការសម្អាតរាងកាយមិនមែនជាដំណើរការសាមញ្ញនោះទេ។ ជារឿយៗផលវិបាកខ្លះអាចកើតឡើង។ ហើយទោះបីជាវាកើតឡើងកម្រក៏ដោយក៏ពួកគេគួរដឹងអំពី។
ទឹកអាចចាប់ផ្តើមស្រូបចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារ និងបញ្ចេញតាមតម្រងនោម ប្រសិនបើមានបញ្ហាជាមួយពួកគេ។
ប្រសិនបើមានឧស្ម័នជាច្រើននៅក្នុងខ្លួន ទឹកអាចត្រូវបានរក្សាទុកនៅខាងក្នុងដែលគេហៅថា ចាក់សោឧស្ម័ន។ ដោតនឹងរំខានដល់ការឆ្លងកាត់ទឹកតាមរយៈពោះវៀន។ ដើម្បីជៀសវាងកំហុស ចាំបាច់ត្រូវផ្តោតលើការច្របាច់ពោះ និងអនុវត្តលំហាត់ Shank Prakshalana ទាំងប្រាំយ៉ាងហ្មត់ចត់។
អាហារូបត្ថម្ភបន្ទាប់ពីនីតិវិធី
បន្ទាប់ពីបញ្ចប់នីតិវិធីអ្នកត្រូវប្តូរទៅរបបអាហារពិសេសដើម្បីឱ្យរាងកាយបិទ Prakshalana shank ។ របបអាហារដែលត្រូវបានប្រើនៅពេលសម្អាត shank praxalan មានតុល្យភាពណាស់។ កុំបារម្ភអំពីអារម្មណ៍ឃ្លានគ្រប់ពេល។ នេះគឺនៅឆ្ងាយពីការពិតព្រោះផលិតផលជាច្រើនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យយក។
ជម្រើសដែលសមស្របបំផុតបន្ទាប់ពីការលាងសម្អាតគឺបបរអង្ករក្នុងទឹកដោយគ្មានសារធាតុបន្ថែម។ បន្ទាប់មក អ្នកនឹងមិនអាចញ៉ាំ ឬផឹករយៈពេលបីម៉ោងបានទេ។ បន្ទាប់មកធ្វើតាមរបបអាហារ។
វាចាំបាច់ក្នុងការដកចេញពីរបបអាហារ:
- សាច់;
- នំប៉័ងជាមួយដំបែ;
- ទឹកដោះគោ, ឈីក្រុម Fulham, kefir, ទឹកដោះគោដុតនំ fermented, ទឹកដោះគោយ៉ាអួ, Varenets;
- អាហារដែលមានជាតិ fermentable ដូចជាស្ពៃក្តោប;
- ត្រី។
តាមពិត អាហារូបត្ថម្ភបន្ទាប់ពី Shank Prakshalana គឺជាអាហាររូបត្ថម្ភធម្មតារបស់អ្នកបួស។ បន្តិចម្ដងៗ អ្នកអាចបន្ថែមគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងធញ្ញជាតិទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យមិនរាប់បញ្ចូលកាហ្វេ គ្រឿងស្រវឹង តែ ផ្លែឈើ និងអាហារកំប៉ុងពីរបបអាហាររបស់អ្នក។
ក្នុងអំឡុងពេលនៃការសម្អាត Shank Prakshalana លំហាត់ពិសេសត្រូវបានអនុវត្ត។ មានប្រាំក្នុងចំណោមពួកគេសរុប។ ពួកវាមានគោលបំណងបង្កើនប្រសិទ្ធភាព និងការពន្លឿនការរំលាយអាហារ។ ពួកវាត្រូវបានអនុវត្តក្នុងគោលបំណងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការលាងសម្អាតនិងជៀសវាងផលប៉ះពាល់។ ការធ្វើលំហាត់គឺចាំបាច់។
Shank Prakshalana ឬបើមិនដូច្នេះទេ កាយវិការសំបកខ្យង ត្រូវបានអនុវត្តដោយមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកដែលឈឺសន្លាក់នឹងមិនអាចធ្វើលំហាត់ខ្លះបានទេ ទោះបីនៅក្រឡេកមើលដំបូងពួកគេហាក់ដូចជាបឋមក៏ដោយ។
លំហាត់សម្រាប់ Shank Prakshalana ត្រូវបានជ្រើសរើសដើម្បីឱ្យពោះវៀនត្រូវបានសម្រួលហើយចាប់ផ្តើមកម្ចាត់ដំណោះស្រាយអំបិលហើយជាមួយវាជាតិពុលឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
លំហាត់ទី 1 Tiryaka tadasana
ឈរត្រង់ លើកដៃឡើងលើ ជើងរួមគ្នា។ លាតដៃរបស់អ្នកឡើងលើ ដោយព្យាយាមលាតសន្ធឹងឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ទាញពោះអ្នកដូចជាអ្នកកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្វះចន្លោះ។
លំហាត់ទី 2 Kati chakrasana
បានសម្តែងការឈរផងដែរ។ ដៃម្ខាងត្រូវបានពង្រីកទៅមុខរហូតដល់វាស្របទៅនឹងឥដ្ឋ។ ដៃម្ខាងទៀតពត់ ហើយគួរប៉ះឆ្អឹងកងទល់មុខ។ វាចាំបាច់ក្នុងការបង្វិលដៃរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញខណៈពេលដែលបង្វិលនៅចង្កេះ។ សាច់ដុំពោះនឹងលាតសន្ធឹង។ ចំនួនវិធីសាស្រ្តគឺ 12 ដង។
លំហាត់ទី 3 Tiryaka bhujangasana
អនុវត្តពីទីតាំងឈរនៅលើបាតដៃនិងផ្នែកខាងមុខនៃជើង។ ព្យាយាមពត់ខ្នងរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយព្យាយាមមិនឱ្យប៉ះកម្រាលឥដ្ឋដោយជង្គង់របស់អ្នក។ បង្វិលក្រពះរបស់អ្នកក្នុងទិសដៅមួយ បន្ទាប់មកមួយទៀត។ ក្នុងករណីនេះ កន្ទុយគួរមានទំនោរចុះក្រោម។ ចំនួនវិធីសាស្រ្តគឺ 12 ដង។
លំហាត់ 4 Karshanasana Strikes
Udarakarshanasana ត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលអង្គុយ។ ជង្គង់ចុះក្រោម ជង្គង់ទីពីរត្រូវបានសង្កត់ទល់នឹងក្រពះក្នុងការបង្វិល។ ចំនួនពាក្យដដែលៗគឺ 12 ដង។
លំហាត់ទី 5 វ៉ាម៉ាណា ជីវទី
បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការសម្អាតកណ្តាល ពោលគឺផ្នែកកណ្តាលនៃពោះវៀន។ អនុវត្តនៅពេលអង្គុយដោយលុតជង្គង់។ ធ្វើឱ្យត្រង់ឡើង ហើយបន្ទាប់ពីដកដង្ហើមចេញ ទាញចូលទៅក្នុងពោះរបស់អ្នកច្រើនដង។ ពត់នៅមុំ 90 ដឺក្រេ។ និងធ្វើឱ្យក្អួត។
លំហាត់នេះត្រូវបានធ្វើនៅលើបង្គន់ឬអាងស្អាត។ វាត្រូវបានចាត់ទុកថាជាចុងក្រោយ ហើយត្រូវបានអនុវត្តបន្ទាប់ពីផឹកទឹកស្អាតមួយកែវ ឬពីរកែវ។
អត្ថប្រយោជន៍
អត្ថប្រយោជន៍នៃ prakshalan គឺហួសពីការសង្ស័យណាមួយ, ចាប់តាំងពីការសម្អាតកើតឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងស្ទើរតែមិនមាន contraindications ។
បន្ថែមពីលើការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់ទទួលបានពោះវៀនដែលមានមុខងារពេញលេញ ស្បែក ស្បែក និងសក់របស់គាត់មានភាពប្រសើរឡើង ប្រតិកម្មអាលែហ្សីនឹងរលាយបាត់ អារម្មណ៍របស់គាត់ និងប្រព័ន្ធការពាររបស់រាងកាយមានភាពប្រសើរឡើង។
ផលប៉ះពាល់ដែលមានប្រយោជន៍លើរាងកាយមិនលេចឡើងនៅថ្ងៃដដែលឬថ្ងៃបន្ទាប់ទេ។ វាប៉ះពាល់ដល់បន្តិចម្តង ៗ ។
គ្រោះថ្នាក់និង contraindications
អ្នកដែលមានជំងឺក្រពះ និងបំពង់អាហារ មិនត្រូវបានណែនាំអោយធ្វើ shank នោះទេ។ លើសពីនេះទៀត shank មិនគួរត្រូវបានអនុវត្តដោយអ្នកដែលមានជំងឺស្រួចស្រាវដូចជាជំងឺមួល, រាគ, ក្រហាយទ្រូង, ដំបៅក្រពះស្រួចស្រាវនិងផ្សេងទៀត។ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើ Prakshalan សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងស្ត្រីដែលមករដូវនោះទេ ព្រោះរាងកាយរបស់ពួកគេត្រូវបានចុះខ្សោយក្នុងអំឡុងពេលនេះ។
ជាការពិតណាស់ contraindications ទៅ shank គឺជាជំងឺមហារីកនិងការឆ្លងមេរោគមេរោគក្នុងអំឡុងពេល exacerbation ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ផ្ទុយទៅវិញ នីតិវិធីនេះត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំង ហើយមានករណីនៃការជាសះស្បើយឡើងវិញបន្ទាប់ពីវគ្គជាច្រើននៃនីតិវិធី។
Shank Prakshalana មាន contraindications របស់វាប៉ុន្តែវាតូចណាស់ដែលវាប្រែថាមនុស្សស្ទើរតែគ្រប់រូបអាចធ្វើការសម្អាតបាន។ រឿងចំបងគឺត្រូវយករឿងនេះដោយការទទួលខុសត្រូវ និងធ្ងន់ធ្ងរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
តើអ្នកអាចធ្វើ shank prakshalana ញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
Prakshalana មានប្រសិទ្ធភាពណាស់។ វាគួរតែត្រូវបានអនុវត្តពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំ។ វាមិនសមនឹងធ្វើវាញឹកញាប់ជាងនេះទេព្រោះ shank សម្អាតរាងកាយយ៉ាងជ្រៅដែលឥទ្ធិពលមានរយៈពេលប្រហែលប្រាំមួយខែ។ បន្ទាប់ពីប្រាំមួយខែនីតិវិធីអាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត។
ប្រសិនបើមានកាលៈទេសៈពិសេសនោះ shank អាចត្រូវបានអនុវត្តម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ប៉ុន្តែនេះតម្រូវឱ្យមានការចង្អុលបង្ហាញជាក់លាក់ឧទាហរណ៍ការទល់លាមករ៉ាំរ៉ៃ។ បន្ទាប់ពីវគ្គដំបូងនៃ shank prakshalan ដំណើរការរំលាយអាហាររបស់មនុស្សមានភាពប្រសើរឡើង ហើយការទល់លាមកទុករាងកាយឱ្យបានយូរ ដូច្នេះការអនុវត្តជាធម្មតាបញ្ចប់ដោយវគ្គសិក្សាពីរក្នុងមួយឆ្នាំ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកក្អួត
ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ក្អួតក្នុងអំឡុងពេល prakshalana វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីពន្យារពេលនីតិវិធីទៅពេលមួយផ្សេងទៀតបើមិនដូច្នេះទេឈប់។ មូលហេតុនៃការក្អួតជាញឹកញាប់បំផុតគឺការស្ទះនៃទឹកនៅក្នុងពោះវៀនដោយសារតែការដោតឧស្ម័ន។ ពួកវារារាំងទឹកមិនឱ្យចូលទៅក្នុងពោះវៀន ហើយដូច្នេះទឹកគ្រាន់តែចេញមកក្នុងទិសដៅផ្ទុយ។ ដើម្បីការពារស្ថានភាពដដែលៗមិនឲ្យកើតឡើងម្តងទៀតនៅពេលធ្វើសរសៃប្រទាលកន្ទុយក្រពើម្តងទៀត មុននឹងធ្វើនីតិវិធី អ្នកគួរម៉ាស្សាពោះរបស់អ្នកមួយសប្តាហ៍ រួចព្យាយាមធ្វើកោរសក់ម្តងទៀត។
បន្ទាប់ពីការសម្តែង Prakshalan មនុស្សជាច្រើនកត់សម្គាល់ពីភាពប្រសើរឡើងនៃស្ថានភាពនៃរាងកាយរបស់ពួកគេ។ បញ្ហារំលាយអាហារ ប្រតិកម្មអាលែហ្សី មុន កន្ទួល និងក្រហមនៅលើស្បែក បាត់ទៅវិញ ហើយភាពស៊ាំក៏ប្រសើរឡើងផងដែរ។ វាត្រូវបានបង្ហាញដល់មនុស្សជាច្រើន។
អ្នកទាំងឡាយណាដែលមិនមាន contraindications ទៅវាមានឱកាសទាំងអស់ដើម្បីសម្អាតរាងកាយរបស់ពួកគេដោយប្រុងប្រយ័ត្ននិងដោយគ្មានការលំបាកច្រើន។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺត្រូវចាប់ផ្តើមការងារនៅលើ shank ទាន់ពេលវេលានិងត្រឹមត្រូវក្នុងករណីនេះយន្តការទាំងអស់នឹងត្រូវបានចាប់ផ្តើមក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវហើយប្រតិកម្មវិជ្ជមាននឹងមិនយូរប៉ុន្មានទេ។
Shank Prakshalana គឺជាបច្ចេកទេសដ៏ពិសេសរបស់ឥណ្ឌាក្នុងការប្រើទឹក និងអំបិលដើម្បីសម្អាតពោះវៀន។ មិនដូចវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតទេនៅពេលប្រើបានត្រឹមត្រូវវាធានានូវការសម្អាតពេញលេញនៃបំពង់រំលាយអាហារទាំងមូល។ ខ្លឹមសារនៃបច្ចេកទេសគឺជំរុញទឹកអំបិលជាច្រើនលីត្រឆ្លងកាត់ពោះវៀនទាំងមូល។ អ្វីដែលត្រូវការគឺទឹកអំបិល ៣ លីត្រ និងពេលទំនេរប៉ុន្មានម៉ោង។ Shank Prakshalana គឺពិតជាមានសុវត្ថិភាព មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 1 ថ្ងៃ។
ហេតុអ្វីបានជាប្រើ Shank Prakshalana?
ដោយពិចារណាលើប្រវត្តិសាស្រ្តរាប់ពាន់ឆ្នាំនៃការប្រើប្រាស់ Shank Prakshalana វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលថានៅក្នុងប្រទេសកំណើតរបស់វាមានវិទ្យាស្ថានទាំងមូលដែលឧទ្ទិសដល់ការសិក្សាអំពីឥទ្ធិពលរបស់វាលើរាងកាយ។ លទ្ធផលនៃការសិក្សាទាំងនេះគឺជាការចង្អុលបង្ហាញរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតសម្រាប់ការប្រើប្រាស់វិធីសាស្រ្តនៃការសម្អាតពោះវៀននេះក្នុងស្ថានភាពដូចខាងក្រោម:
- ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ក៏ដូចជាជំងឺផ្តាសាយញឹកញាប់ បញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។
- ភាពទន់ខ្សោយទូទៅ ឬងងុយគេង កង្វះវីតាមីន។
- បញ្ហាស្បែក សក់ជ្រុះ។
- ផលវិបាកនៃភាពតានតឹង ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
- បញ្ហាក្រពះពោះវៀន៖ ការរំលាយអាហារ ការទល់លាមក បញ្ហាថ្លើម និងថង់ទឹកប្រមាត់។
- ប្រតិកម្មអាឡែស៊ី។
បញ្ហាទាំងអស់នេះអាចត្រូវបានដោះស្រាយដោយប្រើនីតិវិធី Shank Prakshalana ។ ហេតុផលគឺថាបន្ទាប់ពីការសម្អាតពោះវៀនការរំលាយអាហារមានភាពប្រសើរឡើងហើយបញ្ហាជាមួយនឹងការរំលាយអាហារបានបាត់ទៅវិញ។
លើសពីនេះទៀតការផ្ទុកត្រូវបានធូរស្រាលពីរាងកាយទាំងមូលដោយសារតែការពិតដែលថាអ្នកមិនចាំបាច់ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអតិសុខុមប្រាណដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលបានបំពេញខាងក្នុង។ ដោយសារតែនេះ, ភាពស៊ាំត្រូវបានពង្រឹង។
ប៉ុន្តែវាមានតម្លៃពិចារណាថាមាន contraindications មួយចំនួនសម្រាប់ Shank Prakshalana:
- បញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាមួយនឹងការរលាកក្រពះពោះវៀន។ ដោយសារតែបច្ចេកទេសនេះធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងច្រើនលើប្រព័ន្ធសរីរាង្គនេះ ជាលិកាប្រហែលជាមិនអាចទប់ទល់នឹងវាបានទេ ហើយការហូរឈាមនឹងចាប់ផ្តើម។ ហើយប្រសិនបើមានការខូចខាតរួចហើយ អំបិលនឹងរលួយវា បណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ។
- ការមករដូវនិងការមានផ្ទៃពោះ។ នេះគឺជាពេលដែលរាងកាយរបស់ស្ត្រីធ្វើការដល់កម្រិតនៃសមត្ថភាពរបស់វា។ មិនចាំបាច់ផ្តល់បន្ទុកបន្ថែមទេ។
- ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងមួយចំនួន។ ទោះបីជា Shank Prakshalana មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើបេះដូងក៏ដោយ សម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងការកើនឡើងនៃកំណកឈាមគឺជា contraindications ចំពោះការប្រើប្រាស់របស់វា។ វាក៏មានតម្លៃផងដែរក្នុងការថែរក្សារាងកាយបន្ទាប់ពីការគាំងបេះដូង គាំងបេះដូង ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
ក្នុងករណីណាក៏ដោយ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមសម្អាតពោះវៀនរបស់អ្នកដោយទឹកអំបិល អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកជំនាញដែលមានសមត្ថកិច្ចលើបញ្ហានេះ។ វានឹងជួយការពារផលវិបាកមិនល្អ និងការពិនិត្យអវិជ្ជមានលើអ៊ីនធឺណិត។
តើ Shank Prakshalana សម្តែងយ៉ាងដូចម្តេច?
វាហាក់ដូចជាអ្វីៗទាំងអស់មើលទៅសាមញ្ញណាស់។ អ្នកត្រូវផឹកទឹកអំបិលពីរបីលីត្រ រង់ចាំរហូតដល់វាចេញមកតាមធម្មជាតិ នោះហើយជាវា។ ប៉ុន្តែការពិតនីតិវិធីមាន nuances ជាច្រើន។
ការលំបាកចម្បងរបស់ Shank Prakshalana គឺលំហាត់។ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែផឹកទឹក វានឹងនៅតែមាននៅក្នុងក្រពះ - វិធីនេះអ្នកអាចសម្រេចបានតែការក្អួតប៉ុណ្ណោះ។ ដើម្បីសម្អាតពោះវៀនអ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រង sphincters ដែលគ្រប់គ្រងចលនានៃអាហារតាមរយៈការរលាក gastrointestinal ។ នេះគឺជាការលំបាកតែមួយគត់នៃបច្ចេកទេស។
ដូច្នេះមុនពេលចាប់ផ្តើមនីតិវិធីវាមានតម្លៃចងចាំគន្លឹះមួយចំនួន:
- វាជាការប្រសើរក្នុងការអនុវត្តលំហាត់ទាំងអស់ជាមុន។ នេះគឺចាំបាច់ដើម្បីឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភតិច និងកុំរញ៉េរញ៉ៃអ្វីទាំងអស់។
- សម្រាប់ Shank Prakshalana អ្នកត្រូវសម្រាកមួយថ្ងៃ។ វាចាំបាច់ក្នុងការចាប់ផ្តើមនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ។ នីតិវិធីខ្លួនវាអាចចំណាយពេលច្រើនម៉ោង។ ហើយបន្ទាប់ពីវារាងកាយនឹងចុះខ្សោយ។ វាចាំបាច់ក្នុងការមានឱកាសសម្រាកដើម្បីឱ្យរាងកាយអាចទទួលបានកម្លាំងឡើងវិញបន្ទាប់ពីការសម្អាត។
- វាប្រហែលជាមិនដំណើរការជាលើកដំបូងទេ។ នេះមានន័យថាអ្នកត្រូវព្យាយាមម្តងទៀត។
- កុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណ។ ជាលើកដំបូងអ្នកមិនគួរផឹកទឹកលើសពី 3 លីត្រទេ។ ជាបន្តបន្ទាប់ ចំនួនទឹកប្រាក់នេះអាចផ្លាស់ប្តូរក្នុងទិសដៅមួយ ឬមួយផ្សេងទៀត។
- កុំភ្លេចអំពីលក្ខណៈបុគ្គល។ ល្បឿននៃសកម្មភាពរបស់ Shank Prakshalana និងបរិមាណរាវដែលត្រូវការអាចប្រែប្រួល។ វាអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន។
វាត្រូវបានគេជឿថានីតិវិធីនេះត្រូវបានបញ្ចប់ដោយជោគជ័យប្រសិនបើទឹកនៅតែស្អាតបន្ទាប់ពីហូរតាមពោះវៀន។ ភាគច្រើនទំនងជាវានឹងមិនត្រូវបានសម្រេចជាលើកដំបូងទេ។ ប៉ុន្តែកុំប្រញាប់។ ការប្រើបច្ចេកទេសយូហ្គានេះជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។ ដូច្នេះដើម្បីទទួលបានផលវិជ្ជមានជាអតិបរមា អ្នកត្រូវចាំថាតើអ្នកអាចធ្វើ Shank Prakshalana ញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា។
ជាធម្មតា ភាពញឹកញាប់នៃការសម្អាតពោះវៀននៅផ្ទះគឺម្តងក្នុងមួយរដូវ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមានការចង្អុលបង្ហាញ ឬការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ អ្នកអាចប្រើទឹកអំបិលសម្អាតពោះវៀនរៀងរាល់ពីរសប្តាហ៍ម្តង។ ចំពោះការទល់លាមក អ្នកអាចធ្វើបែបបទម្តងទៀតរៀងរាល់ 7 ថ្ងៃម្តង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំទឹក?
ផ្នែកដែលមិនសប្បាយចិត្តបំផុតនៃ Shank Prakshalana គឺត្រូវផឹកទឹកអំបិល 3 លីត្រ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អំបិលគឺជាកត្តាមូលដ្ឋានដែលអនុញ្ញាតឱ្យសារធាតុរាវសម្អាតពោះវៀន។ ប្រសិនបើវាមិនត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ទេ ទឹកនឹងត្រូវបានបង្ខំតាមរយៈតម្រងនោម ហើយបញ្ចេញតាមទឹកនោម។ ប្រសិទ្ធិភាពដែលចង់បាននឹងមិនត្រូវបានសម្រេច។
ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះបន្ថែមអំបិលទៅក្នុងទឹកក្នុងអត្រា 1 ស្លាបព្រាក្នុងមួយលីត្រនៃរាវដែលបន្សុតនិងឆ្អិន។ ក្នុងករណីនេះដំណោះស្រាយចាប់ផ្តើមលើសពីជាតិប្រៃនៃឈាមហើយការស្រូបយករបស់វាមិនកើតឡើងទេ។ វាមានតម្លៃបន្ថែមថាអ្នកមិនគួរប្រើអំបិលអ៊ីយ៉ូដទេ។ ថ្មធម្មតានឹងធ្វើ។ សម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពសម្អាតអតិបរមាអ្នកអាចប្រើទឹកអំបិលជាមួយក្រូចឆ្មា។ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការច្របាច់ទឹកពី 1 ផ្លែហើយបន្ថែមវាទៅក្នុងដំណោះស្រាយ។
វាក៏គួរឱ្យយកចិត្តទុកដាក់ផងដែរចំពោះសីតុណ្ហភាពទឹក។ វត្ថុរាវត្រជាក់បណ្តាលឱ្យមានការកន្ត្រាក់នៃជាលិកាបំពង់អាហារ។ នេះរំខានដល់ការសម្រាកនៃ sphincters និងចលនាសេរីនៃដំណោះស្រាយតាមរយៈការរលាក gastrointestinal នេះ។
ប្រសិនបើទឹកមានសីតុណ្ហភាពប្រហែល 37 អង្សាសេ នោះគ្មានអារម្មណ៍មិនល្អនឹងកើតឡើងទេ ហើយអង្គធាតុរាវនឹងហូរដោយសេរីពេញរាងកាយ។
តើនីតិវិធីត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងដូចម្តេច?
ការសម្អាតពោះវៀនដោយទឹកអំបិលចាប់ផ្តើមនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ។ ដំបូងត្រូវផឹក 1 កែវនៃដំណោះស្រាយដែលបានរៀបចំ។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់សាមញ្ញចំនួន 5 យកផ្នែកបន្ទាប់នៃទឹកនៅខាងក្នុងហើយចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយម្តងទៀត។
នេះជារបៀបដែល Shank Prakshalana ត្រូវបានសម្អាត។ សរុបទៅអ្នកត្រូវផឹកទឹក ១៥ កែវ។ ប៉ុន្តែមានចំណុចសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលនឹងជួយវាយតម្លៃថាតើនីតិវិធីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណា៖
- កញ្ចក់ទី 2 ។ បន្ទាប់ពីផឹកវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើមិនមានអារម្មណ៍ចង់ក្អួតទេនោះអ្វីៗទាំងអស់គឺស្ថិតនៅក្នុងលំដាប់ហើយវត្ថុរាវមិនត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងក្រពះទេអ្នកអាចបន្តការលាងសម្អាតដោយទឹកអំបិល។
- កញ្ចក់ទី 3 ។ ការជម្រុញដំបូងដើម្បីទៅបង្គន់អាចលេចឡើង។ អ្នកមិនគួរទប់ទល់នឹងពួកគេទេ។
- កញ្ចក់ទី ៦ ។ ជាធម្មតានៅដំណាក់កាលនេះ ទីបំផុតសារធាតុរាវទៅដល់រន្ធគូថ។ ដូច្នេះវាមានតម្លៃក្នុងការអង្គុយនៅលើបង្គន់សូម្បីតែដោយគ្មានការជម្រុញ។ ប្រសិនបើការបន្ទោរបង់បានចាប់ផ្តើម នោះនឹងមិនមានបញ្ហាអ្វីទេ រហូតដល់ចុងបញ្ចប់នៃនីតិវិធី។ ពេលខ្លះអ្នកត្រូវផឹក 7-8 កែវដោយមិនភ្លេចអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
ប្រសិនបើអ្វីៗដំណើរការដូចការរំពឹងទុក អ្នកគួរតែបន្តផឹកទឹក និងធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមិនមានចលនាពោះវៀនបន្ទាប់ពីកញ្ចក់ទី 6 អ្នកគួរតែស្តាប់ក្រពះរបស់អ្នក។ អារម្មណ៍ឆ្អែត និងចង់ក្អួត មានន័យថាអ្នកត្រូវបន្តធ្វើលំហាត់មួយឈុត។ ប្រសិនបើគ្មានអារម្មណ៍មិនល្អកើតឡើងទេ វាមានន័យថារាងកាយគ្រាន់តែត្រូវការទឹកអំបិលបន្ថែមទៀតដើម្បីសម្អាតពោះវៀនដោយមានជំនួយពី Shank Prakshalana ។ ដូច្នោះហើយអ្នកត្រូវតែបន្តធ្វើសកម្មភាពតាមការណែនាំ។
ប្រសិនបើភាពមិនស្រួលនៅក្នុងក្រពះកើនឡើងហើយលំហាត់មិនអាចជួយបានទេនោះវាចាំបាច់ត្រូវបញ្ឈប់ការលាងសម្អាតនិងធ្វើឱ្យក្អួត។ ការសង្គ្រោះនឹងកើតឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ បន្ទាប់ពីនេះ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសដើម្បីយល់ពីកំហុសរបស់អ្នក ហើយព្យាយាមម្តងទៀតក្នុងការសម្អាតដោយទឹកអំបិល - Shank Prakshalana ។
បន្ទាប់ពីចលនាពោះវៀននីមួយៗចាំបាច់ត្រូវលាងសម្អាតរន្ធគូថហើយមិនស្ថិតក្រោមកាលៈទេសៈណាក៏ដោយប្រើក្រដាសបង្គន់។ អំបិលនឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំរលាករួចហើយ ដូច្នេះអ្នកមិនគួរបំផ្លាញវាបន្ថែមទៀតដោយការកកិតឡើយ។ ផ្ទុយទៅវិញ វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើ វ៉ាសេលីន ឬប្រេងបន្លែ និងរំអិលរន្ធគូថ ក្រោយពេលចូលបន្ទប់ទឹកម្តងៗ។
សំណុំលំហាត់
វិធីសាស្រ្ត Shank Prakshalana ពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើលំហាត់សាមញ្ញចំនួន 5 ដែលនីមួយៗត្រូវធ្វើ 8-12 ដងបន្ទាប់ពីកែវទឹកនីមួយៗជាមួយអំបិល។ ពួកគេទាំងអស់ត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើសាច់ដុំពោះ។ នេះគឺជាចំណុចសំខាន់មួយដើម្បីធានាបាននូវការសម្អាតពោះវៀនទាំងស្រុងជាមួយនឹងអំបិល។
លំហាត់ទាំងនេះមិនតម្រូវឱ្យមានការរៀបចំជាក់លាក់ណាមួយឡើយ៖
- តាដាសាណា (ភ្នំផុស) ។ នេះគឺជាការលាតសន្ធឹង។ ដើម្បីអនុវត្តវាបានត្រឹមត្រូវ អ្នកត្រូវឈរ ហើយដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យដាច់ពីគ្នា។ បន្ទាប់មក ម្រាមដៃត្រូវបត់ចូលទៅក្នុងសោ ហើយបង្វែរបាតដៃឡើងពីលើក្បាល។ ពេលដកដង្ហើមវែងៗ អ្នកត្រូវឈរលើម្រាមជើងរបស់អ្នក ហើយមើលម្រាមដៃរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីនេះ ដង្ហើមត្រូវបានសង្កត់ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយជាមួយនឹងការដកដង្ហើមយឺតៗ អ្នកអាចឈរនៅលើជើងរបស់អ្នកយឺតៗ។ ដៃរបស់អ្នកក៏អាចសម្រាក និងបន្ទាបខ្លួនបានដែរ។
- Tiryaka Tadasana (ពត់ដើមឈើ) ។ លំហាត់នេះងាយស្រួលជាងបន្តិច។ ដោយបានក្រោកឈរឡើង ហើយលើកដៃរបស់អ្នកឡើង ដូចជាពេលបំពេញកិច្ចការមុន អ្នកគ្រាន់តែពត់ទៅស្តាំ និងឆ្វេងប៉ុណ្ណោះ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការចំណាយពេលរបស់អ្នក ហើយមិនត្រូវបង្វិល ឬធ្វើចលនារាងកាយខាងក្រោមរបស់អ្នកឡើយ។
- កតិយចក្រាសាណា (ការបង្វិលចង្កេះ) ។ ដើម្បីអនុវត្តវេន អ្នកត្រូវដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា ហើយពង្រីកអវយវៈខាងលើរបស់អ្នកទៅមុខ។ នៅពេលងាកទៅខាងស្តាំដៃស្តាំត្រូវបានដាក់នៅខាងក្រោយខ្នងហើយខាងឆ្វេងត្រូវបានដាក់នៅលើស្មា។ អ្នកត្រូវធ្វើតាមបាតដៃស្តាំរបស់អ្នកដោយភ្នែករបស់អ្នក។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកមិនគួរសង្កត់ដៃ ឬកឡើយ ។
- Tiryaka Bhujangasana (បង្វិលពស់វែក) ។ ឥឡូវនេះអ្នកអាចដេកចុះ ប៉ុន្តែមិនសម្រាកនៅលើសាឡុងទេ។ អ្នកត្រូវលាតសន្ធឹងលើឥដ្ឋនៅលើពោះរបស់អ្នក។ ជើងត្រូវបានលាតធំទូលាយ ហើយដងខ្លួនត្រូវបានលើកនៅលើដៃ។ ឆ្អឹងអាងត្រគៀកគួរតែទាក់ទងជាមួយឥដ្ឋ។ បន្ទាប់មកអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការបង្វិល។ នៅពេលបង្វិលរាងកាយរបស់អ្នកទៅខាងឆ្វេង អ្នកត្រូវមើលកែងជើងស្តាំរបស់អ្នក និងច្រាសមកវិញ។
- Udarakarshanasana (ម៉ាស្សាពោះ) ។ មិនចាំបាច់ប្រើដៃដើម្បីធ្វើវាទេ។ យើងត្រូវអង្គុយចុះ។ បន្ទាប់មកជង្គង់ខាងឆ្វេងត្រូវបានបន្ទាបទៅជើងម្ខាងទៀត ហើយជង្គង់ខាងស្តាំត្រូវបានសង្កត់លើក្រពះ។ បន្ទាប់មកជើងផ្លាស់ប្តូរ។
លំហាត់ 3 ដំបូងជួយបើក pylorus ។ នេះគឺជា sphincter ដែលការពារអាហារពីការឆ្លងពីក្រពះទៅ duodenum មុនពេលវាត្រូវបានរំលាយ។ លំហាត់ទី 4 ជួយចលនាទឹកតាមរយៈពោះវៀនតូច។ ក្រោយមកទៀតគឺចាំបាច់ដើម្បីបើកសន្ទះ iorcecal ដែលបំបែកពោះវៀនធំពីពោះវៀនតូច។ បន្ទាប់ពីនេះដោយបានឆ្លងកាត់ពោះវៀនទាំងមូលទឹកចាកចេញពីរាងកាយ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពីនីតិវិធី?
វិធីសាស្រ្ត Shank Prakshalana បង្កប់ន័យថានីតិវិធីមិនបញ្ចប់ដោយការស្រវឹងកែវចុងក្រោយទេ។ បន្ទាប់ពីទឹកឆ្លងកាត់ក្រពះវាចាំបាច់ត្រូវបិទសន្ទះបិទបើកដើម្បីកុំឱ្យរំខានដល់ដំណើរការរំលាយអាហារ។ សម្រាប់ការនេះអ្នកត្រូវធ្វើ Vamana Dhauti ។
ដើម្បីធ្វើដូចនេះផឹកទឹកក្តៅពីរបីកែវដោយគ្មានអំបិល។ បន្ទាប់ពីនេះអ្នកត្រូវសង្កត់លើឫសនៃអណ្តាតដោយម្រាមដៃរបស់អ្នកហើយបណ្តាលឱ្យក្អួត។ ដើម្បីឱ្យវាឆ្លងកាត់ដោយគ្មានភាពមិនស្រួល អ្នកត្រូវពត់លើបង្គន់ដើម្បីឱ្យក្បាលរបស់អ្នកទាបជាងឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នក។ នេះនឹងមិនត្រឹមតែរារាំងការឆ្លងកាត់ដោយឥតគិតថ្លៃតាមរយៈក្រពះពោះវៀនបន្ទាប់ពី Shank Prakshalana ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏នឹងជួយសម្អាតថ្លើម បំពង់ទឹកប្រមាត់ និងលំពែងផងដែរ។
បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវសម្រាករយៈពេលកន្លះម៉ោង ហើយបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួច។ អ្នកមិនគួរទុកប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកឱ្យនៅទំនេរលើសពីមួយម៉ោងនោះទេ។ បបរអង្ករជាមួយទឹក ដោយមានឬគ្មានជាតិប្រៃ គឺល្អបំផុតសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមការបិទភ្ជាប់ប៉េងប៉ោះបន្តិច។ ប្រសើរជាងកុំប្រើប្រាស់ផលិតផលផ្សេងទៀត។
អ្នកអាចផឹកតែពីរបីម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីភ្លេចអំពីតែនិងកាហ្វេដ៏រឹងមាំសម្រាប់ពីរបីថ្ងៃ។ ម្យ៉ាងទៀត មិនត្រូវបរិភោគសាច់ ត្រី ផ្លែឈើ និងបង្អែមឡើយ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការកំណត់របបអាហាររបស់អ្នកចំពោះបន្លែ ធញ្ញជាតិ ឈីស និងនំប៉័ង។ វាជាការល្អក្នុងការប្រើថ្នាំដើម្បីធ្វើឱ្យ microflora មានលក្ខណៈធម្មតាបន្ទាប់ពីសម្អាតពោះវៀន។ យោងតាមការពិនិត្យក្នុងករណីនេះគាត់នឹងត្រលប់ទៅធម្មតាវិញលឿនជាង។
Shank Prakshalana (Skt ។ សានខា) -“ សែល mollusk”, (សំស្រ្កឹត។ ប្រាកសាឡាណា) - "ការបោកគក់" គឺជាវិធីសាស្រ្តរបស់ឥណ្ឌាក្នុងការលាងសម្អាតជាមួយនឹងដំណោះស្រាយទឹកអំបិល ដែលអនុវត្តដោយយោគ។ នីតិវិធីនេះត្រូវបានរីករាលដាលក្រោមឈ្មោះ "កាយវិការ Conch" ។ វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានដាក់ឱ្យអនុវត្តដោយស្ថាបនិក និងជាប្រធានវិទ្យាស្ថាន Yoga ឈ្មោះ Sri Yogender។ គាត់គឺជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅអំពីទ្រឹស្ដីយោគ និងជាអ្នកហាត់យោគ។
យោងតាមទ្រឹស្ដីរបស់ Sri Yogender ក្នុងអំឡុងពេលនៃនីតិវិធី មិនត្រឹមតែរាងកាយត្រូវបានសម្អាតប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបណ្តាញខាងក្នុង ដែលលំហូរថាមពលចរាចរផងដែរ។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការដាក់បណ្តាញថាមពលដោយមិនចាំបាច់សម្អាតរាងកាយព្រោះវាគួរតែមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលបន្ទាប់ពីនីតិវិធី។ ការអនុវត្តបានទទួលឈ្មោះដោយសារតែភាពស្រដៀងគ្នាជាមួយ mollusk ដែលលាងសែលរបស់វាជាមួយនឹងទឹកសមុទ្រ ហើយរុញវាចេញដោយការប្រឹងប្រែងសាច់ដុំ។ ខ្លឹមសារនៃបច្ចេកទេសគឺការសម្អាតរាងកាយដោយធម្មជាតិ។ នីតិវិធីគឺសាមញ្ញណាស់ ប៉ុន្តែធានាការសម្អាតពេញលេញនៃផ្នែកទាំងអស់នៃពោះវៀន។
ប្រសិទ្ធភាពនៃបច្ចេកទេសត្រូវបានសម្រេចតាមរយៈលំហាត់ដែលត្រូវបានអនុវត្តរួមជាមួយនឹងការផឹកទឹកអំបិល។ ការអនុវត្ត Shank Prakshalana ពាក់ព័ន្ធនឹងការអនុវត្តលំហាត់រហូតដល់ទឹកដែលចាកចេញពីរាងកាយស្អាត។ Shank Prakshalana ត្រូវបានអនុវត្តនៅផ្ទះហើយមិនតម្រូវឱ្យមានការចំណាយពិសេសទេខណៈពេលដែលវាមានប្រសិទ្ធភាពសំអាតរាងកាយយកកាកសំណល់និងជាតិពុលចេញពីពោះវៀនហើយត្រូវបានណែនាំដល់មនុស្សគ្រប់គ្នាប្រសិនបើការណែនាំនៃវិធីសាស្ត្រត្រូវបានអនុវត្តត្រឹមត្រូវ។ Shank Prakshalana គឺជាការអនុវត្តយូហ្គា Hatha ដ៏ពេញនិយម និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើតាមការណែនាំពិតប្រាកដសម្រាប់ការអនុវត្តនីតិវិធី បើមិនដូច្នេះទេលទ្ធផលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពនឹងមិនត្រូវបានសម្រេចឡើយ។
លក្ខណៈពិសេសនៃ Shank Prakshalana
បច្ចេកទេសនេះគឺសាមញ្ញណាស់ប៉ុន្តែវាមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វា។ ខ្លឹមសារនៃនីតិវិធីគឺផឹកទឹកអំបិលក្នុងបរិមាណច្រើន។ ដោយសារតែអំបិលកកកុញទាំងអស់ត្រូវបានទឹកនាំទៅដែលចេញមករួមជាមួយទឹក។ ការសម្អាតទឹកអំបិលត្រូវបានអនុវត្តតាមរយៈលំហាត់ដែលជួយបើក sphincters ដែលភ្ជាប់ពោះវៀន។ លំហាត់គឺជាផ្នែកចាំបាច់នៃវិធីសាស្រ្ត។ បើគ្មានការអនុវត្តទេ នីតិវិធីនេះគ្មានន័យទេ៖ សន្ទះបិទបើកនឹងមិនបើកទេ ទឹកអំបិលនឹងត្រូវបានយកចេញពីរាងកាយរួមជាមួយទឹកនោម។ បច្ចេកទេស Shank Prakshalana ជំរុញការងាររបស់ជញ្ជាំងនៃក្រពះពោះវៀន ហើយជាតិពុល កំទេចកំទីអាហារ និងប្រាក់បញ្ញើរឹងចេញមកក្រៅជាមួយនឹងទឹកអំបិល និងលាមក។
នីតិវិធីនឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពទេប្រសិនបើការសម្អាតរាងកាយនៅផ្ទះត្រូវបានអនុវត្តដោយទឹកសាប។ ទឹកសាបត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងជញ្ជាំងពោះវៀន ហើយត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីរាងកាយក្នុងទឹកនោម ដូច្នេះការសម្អាតដោយប្រើវិធី Shank Prakshalana ត្រូវបានអនុវត្តដោយទឹកអំបិល។ ប៉ុន្តែការសម្អាតដោយទឹកអំបិលនឹងមិនមានឥទ្ធិពលអ្វីឡើយប្រសិនបើអ្នកមិនបានប្រើអំបិលគ្រប់គ្រាន់ ឬមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
ការសម្អាតពោះវៀនពេញលេញត្រូវបានអនុវត្តនៅលើពោះទទេ ហើយនឹងចំណាយពេលរហូតដល់ 2 ម៉ោង។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើតាមក្បួនដោះស្រាយនៃសកម្មភាពដូច្នេះថាបច្ចេកទេសមិនឥតប្រយោជន៍ទេ។
នីតិវិធីនេះគឺសាមញ្ញណាស់ ហើយអាចអនុវត្តបានដោយនរណាម្នាក់ សូម្បីតែអ្នកដែលមិនធ្លាប់ហាត់យូហ្គាពីមុនមកក៏ដោយ។ បច្ចេកទេសនេះមិនតម្រូវឱ្យមានការហ្វឹកហាត់រាងកាយទេ ហើយឥទ្ធិពលវិជ្ជមានរបស់វាត្រូវបានសម្រេចតាមរយៈការប្រមូលផ្តុំអំបិលត្រឹមត្រូវ និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការប្រើប្រាស់បច្ចេកទេស
Shank Prakshalana គឺជាការសម្អាតពេញលេញនៃផ្នែកទាំងអស់នៃពោះវៀន។ នីតិវិធីត្រូវបានប្រើជាវិធីសាស្រ្តនៃការសម្អាតរាងកាយនៃការប្រមូលផ្តុំនិងការការពារជំងឺក្រពះពោះវៀន។ ការសម្អាតពោះវៀនដោយប្រើវិធីសាស្ត្រ Shank Prakshalana ត្រូវបានប្រើសម្រាប់៖
- ដំបៅ;
- ជំងឺថ្លើម;
- ដុំសាច់មហារីក;
- រាគ;
- ជំងឺតម្រងនោមនិងថង់ទឹកមាត់;
- ជំងឺស្បែក;
- ជំងឺឬសដូងបាត;
- ជំងឺរលាកខ្នែងពោះវៀនរ៉ាំរ៉ៃនិងស្រួចស្រាវ;
- ជំងឺសរសៃប្រសាទនិងជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល;
- ការឆ្លងមេរោគ helminthic;
- ការជាប់គាំងនៃលាមកនៅក្នុងរន្ធគូថ។
លក្ខណៈពិសេសនៃការសម្អាតពោះវៀនដោយទឹកអំបិល
ការសម្អាតពោះវៀនធំគឺជានីតិវិធីចាំបាច់ដើម្បីរក្សាសុខភាពរបស់រាងកាយទាំងមូល។ ប្រាក់បញ្ញើនៅក្នុងការរលាក gastrointestinal បង្កើតលក្ខខណ្ឌល្អប្រសើរបំផុតសម្រាប់ការរីកសាយនៃបាក់តេរីបង្កជំងឺដែលរំខាន microflora ពោះវៀនធម្មជាតិរារាំង peristalsis ធម្មជាតិនិងរួមចំណែកដល់ intoxication នៃរាងកាយ។ ការលាងសម្អាតជាមួយនឹងទឹកអំបិលនៅផ្ទះ បន្ធូរនូវកំណកលាមក និងជំរុញចលនាពោះវៀន។ រួមគ្នាជាមួយនឹងទឹកអំបិល ជញ្ជាំងពោះវៀនស្រូបយកសារធាតុរ៉ែដែលមាននៅក្នុងអំបិល។ ការប្រមូលផ្តុំជាតិពុលច្រើនពេកបង្កឱ្យមានការរលាកនៃភ្នាសរំអិលនៃពោះវៀន ហើយដំណោះស្រាយអំបិលធ្វើឱ្យអ្នកទទួល និងបំផ្លាញមីក្រូសរីរាង្គបង្កជំងឺ។
នីតិវិធីសម្អាតទឹកអំបិល
ការសម្អាតរាងកាយដោយប្រើវិធីសាស្រ្ត Shank Prakshalana គួរតែត្រូវបានធ្វើបន្ទាប់ពីការរៀបចំបឋម។ បានណែនាំ ក្នុងរយៈពេល 3 ថ្ងៃ។មុនពេលនីតិវិធី ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារ និងបរិភោគអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនទាំងស្រុង. ការសម្អាតទឹកអំបិលនឹងមានប្រសិទ្ធភាពកាន់តែខ្លាំងប្រសិនបើគ្មានលាមកថ្មនៅក្នុងផ្លូវទឹកប្រៃ ដូច្នេះ អ្នកគួរតែផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនមុនពេលនីតិវិធី។
ការលាងសម្អាតគួរតែត្រូវបានធ្វើនៅលើពោះទទេ។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកនៅពេលព្រឹក ក្រពះនឹងរំលាយអាហារ ហើយបរិមាណទឹកអំបិលច្រើនដែលចូលទៅក្នុងវានឹងធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពតានតឹង។ Shank Prakshalana គួរតែត្រូវបានធ្វើនៅថ្ងៃសម្រាក។ នីតិវិធីខ្លួនវានឹងចំណាយពេលលើសពីមួយម៉ោង ប៉ុន្តែដំណោះស្រាយអំបិលនឹងមានប្រសិទ្ធិភាពធូររលុងពេញមួយថ្ងៃ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមនីតិវិធីអាចត្រូវបានធ្វើម្តងដោយមានចន្លោះពេលប្រាំមួយខែ។
កំហាប់ខ្ពស់នៃអំបិលដែលមាននៅក្នុងដំណោះស្រាយអាចរំខានដល់ microflora ពោះវៀនធម្មជាតិ ដូច្នេះការសម្អាតដោយប្រើវិធីនេះមិនគួរធ្វើញឹកញាប់ទេ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំដំណោះស្រាយសម្រាប់ Shank Prakshalana?
ប្រើសម្រាប់ការសម្អាត 3-5 លីត្រនៃដំណោះស្រាយអំបិល. ដើម្បីរៀបចំដំណោះស្រាយអ្នកអាចប្រើផ្ទះបាយឬអំបិលសមុទ្រ។ អ្នកត្រូវការអំបិលច្រើនដែលមិនអាចស្រូបចូលទៅក្នុងភ្នាសពោះវៀន។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវរៀបចំដំណោះស្រាយដែលមានអំបិលច្រើនដូចដែលមាននៅក្នុងប្លាស្មាឈាម។ ដើម្បីគណនាកំហាប់អ្នកអាចប្រើ algorithm 9 ក្រាមក្នុង 1 លីត្រ។ដោយផ្អែកលើនេះដើម្បីរៀបចំទឹកអំបិលអ្នកត្រូវយក 1 ស្លាបព្រាក្នុង 1 លីត្រ.
វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនធ្វើឱ្យកំហាប់អំបិលច្រើនពេក ឬធ្វើឱ្យដំណោះស្រាយប្រៃពេក។ ប៉ុន្តែវាក៏នឹងមិនមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានពីទឹកដែលមានជាតិប្រៃដែរ ដូច្នេះវាជាការប្រសើរក្នុងការបន្ថែមអំបិលច្រើនតាមវិធីដែលបានបញ្ជាក់។
អ្នកត្រូវរំលាយអំបិលជាមួយទឹកក្តៅ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវធ្វើនីតិវិធីសម្អាតនៅផ្ទះជាមួយនឹងដំណោះស្រាយក្តៅ។ ការប្រើទឹកត្រជាក់អាចធ្វើឱ្យពោះវៀនតានតឹងហើយបន្ទាប់មកនីតិវិធីនឹងមិនមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទេ។ ទឹកគួរតែលើសពីសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការធ្វើឱ្យវាក្តៅនោះទេគ្រាន់តែនាំវាទៅសីតុណ្ហភាពលើសពីសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។
របៀបអនុវត្តនីតិវិធី
នីតិវិធីត្រូវធ្វើជាដំណាក់កាល។ មានក្បួនដោះស្រាយជាក់លាក់មួយសម្រាប់អនុវត្តបច្ចេកទេស។ គាត់កំណត់ដំណើរនៃសកម្មភាពឆ្លាស់គ្នាដោយការប្រើទឹកអំបិល និងការហាត់ប្រាណ។
- ផឹក 1 កែវទឹកប្រៃ។ ផឹកយឺតៗ ហើយលេបឱ្យបានញឹកញាប់ ជួយជំរុញឱ្យពោះវៀនកន្ត្រាក់។ អនុវត្តលំហាត់តាមការណែនាំ។
- ផឹកមួយទៀត 1 កែវទឹកប្រៃ។ ធ្វើម្តងទៀតនូវសំណុំលំហាត់។
- ផឹកមួយទៀត 1 កែវទឹកប្រៃ។ ធ្វើលំហាត់ម្តងទៀត។ បន្ទាប់ពីកញ្ចក់ទីបីគួរតែមានការចង់ចាត់ទុកជាមោឃៈ។
- ប្រសិនបើចលនាពោះវៀនមិនកើតឡើងបន្ទាប់ពីកែវទី 3 សូមបន្តផឹកទឹកមួយកែវតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដោយជំនួសវាដោយការហាត់ប្រាណ។ បន្ទាប់ពី ៦ កែវបញ្ឈប់ដំណើរការនេះ ហើយរង់ចាំឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន រហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់ធ្វើចលនាពោះវៀន។
- បន្ទាប់ពី 1 ចលនាពោះវៀនបន្តជាមួយនឹងជំហាន។ 1 កែវ = លំហាត់ 1 ឈុត. ការបន្ទោរបង់គួរតែបន្តរហូតដល់ទឹកថ្លាចេញមក។
- ប្រសិនបើការបន្ទោរបង់មិនកើតឡើងទេ អ្នកត្រូវឈប់ផឹកទឹក។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតឱ្យបានច្រើនតាមដែលចាំបាច់ដើម្បីជំរុញ peristalsis ។ បន្ទាប់ពីចលនាពោះវៀន 1 ដង អ្នកអាចបន្តផឹកទឹក និងធ្វើលំហាត់ប្រាណរហូតដល់ទឹកស្អាតចេញមក។
តើថ្នាំប្រភេទណាដែលហៅថា "Filtrum - STI"?
បច្ចេកទេសក្នុងទ្រឹស្តីពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់ 5 លីត្រទឹក។. ៦ កែវផឹកមុនពេលចលនាពោះវៀន 1 ដង, នៅសល់បន្ទាប់ពីវា។ នៅក្នុងការអនុវត្តវាប្រែថាអ្នកអាចផឹកទឹកច្រើនតាមដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការ។ ការលាងសម្អាតធ្វើឱ្យរាងកាយហត់នឿយ ដូច្នេះបន្ទាប់ពីនីតិវិធី អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ខ្សោយ ងងុយគេង និងអស់កម្លាំង។ អំបិលអាចបណ្តាលឱ្យរលាកដូច្នេះបន្ទាប់ពីចលនាពោះវៀនវាជាការប្រសើរជាងដែលមិនប្រើផលិតផលអនាម័យប៉ុន្តែត្រូវងូតទឹក។ ប្រសិនបើទឹកស្អាតចេញពីពោះវៀនបន្ទាប់ពីនីតិវិធីនោះ អ្នកមិនអាចអនុវត្តវាទៀតទេ។
Shank Prakshalana ក៏រួមបញ្ចូលផងដែរនូវបច្ចេកទេស Vamana Dhauti - ការលាងក្រពះ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវផឹក ដំណោះស្រាយអំបិល 3 ពែង gulp និងជម្រះក្រពះ, បណ្តាលឱ្យ reflex gag ។
ផលវិបាកដែលអាចកើតមានបន្ទាប់ពីនីតិវិធី
ជួនកាលការលាងសម្អាតមិនផ្តល់លទ្ធផលវិជ្ជមានភ្លាមៗទេ។ ប្រសិនបើការបញ្ចេញទឹករំអិលមិនកើតឡើងទេ ហើយអារម្មណ៍នៃភាពឆ្អែតក្នុងក្រពះបង្កើតភាពមិនស្រួល អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត។ ភាពស្មុគស្មាញអាចបណ្តាលមកពីការបង្កើតដោតឧស្ម័នដែលរំខានដល់ការឆ្លងកាត់នៃដំណោះស្រាយ។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ Hala-Sanu ជាច្រើន។ ប្រសិនបើនីតិវិធីត្រូវបានអនុវត្តជាលើកដំបូងដោយអ្នកដែលមិនស៊ាំនឹងយូហ្គានោះ វាជាការប្រសើរក្នុងការលេបថ្នាំបញ្ចុះលាមកក្នុងករណីដែលអ្នកបានផឹកដំណោះស្រាយច្រើនតាមវេជ្ជបញ្ជាតាមវិធីសាស្ត្រ ប៉ុន្តែការបន្ទោរបង់មាន មិនបានកើតឡើង។
មាន contraindications ចំពោះការប្រើប្រាស់បច្ចេកទេសនេះចំពោះមនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺក្រពះពោះវៀនរ៉ាំរ៉ៃឬស្រួចស្រាវ dysbacteriosis និងការរំលាយអាហារ។ វាក៏មាន contraindications អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងជំងឺរលាកខ្នែងពោះវៀនស្រួចស្រាវផងដែរ។
សំណុំនៃលំហាត់សម្រាប់ Shank Prakshalana
លំហាត់ប្រាណនៃស្មុគ្រស្មាញមិនមែនជា asanas ហើយគ្រាន់តែជំរុញពោះវៀនឱ្យ peristalsis ដូច្នេះរឿងសំខាន់គឺសម្រាកនិងដកដង្ហើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ អ្នកមិនគួរជួបប្រទះភាពមិនស្រួលណាមួយពីលំហាត់នោះទេ។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើតាមលំដាប់លំហាត់ប្រាណ និងក្បួនដោះស្រាយនៃសកម្មភាព ហើយធ្វើម្តងទៀតឱ្យបានច្រើនដងតាមការចាំបាច់ ដើម្បីកែលម្អ peristalsis ។
លំហាត់ Shank Prakshalana
- លំហាត់ប្រាណ - តាដាសាណា។ លំហាត់ទី 1 ត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុង "ជើងភ្នំ" ។ ដើម្បីអនុវត្តវាអ្នកត្រូវតែប្រកាន់ជំហរឈរ។ ដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅចម្ងាយស្មា។ ជួសជុលជើងរបស់អ្នកស្របទៅនឹងរាងកាយរបស់អ្នក។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកត្រង់ត្រង់សន្លាក់កែងដៃ ហើយលើកវាឡើងពីលើក្បាលរបស់អ្នក។ ហុចដៃរបស់អ្នកដោយខ្នងដៃបែរមុខទៅខាងក្រៅ ហើយលើកពួកគេពីលើក្បាលរបស់អ្នក។ រឹតបន្តឹងជើងរបស់អ្នក រឹតបន្តឹងសាច់ដុំ gluteal របស់អ្នក។ ក្រពះគួរតែតឹង។ ទ្រូងគួរត្រូវរុញទៅមុខបន្តិច ប៉ុន្តែមិនលេចចេញទេ។ ឆ្អឹងខ្នងគួរតែត្រូវបានពន្លូត។ អ្នកត្រូវងើបឡើងលើម្រាមជើងរបស់អ្នក ចែកចាយទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នកតាមប្រវែងទាំងមូល។ បន្ទាប់ពីងើបឡើងលើម្រាមជើងរបស់អ្នក អ្នកត្រូវដកដង្ហើមចូល ហើយនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ ចូរបន្ទាបចុះក្រោម។ អ្នកត្រូវដកដង្ហើមដោយក្រពះរបស់អ្នក មិនមែន diaphragm របស់អ្នកទេ។ វិធីសាស្រ្តម្តងទៀត 20 ដង.
- លំហាត់ប្រាណ - Tiryaka-tadasana ។ ដើម្បីអនុវត្តលំហាត់ប្រាណ អ្នកត្រូវចូលទៅក្នុង "ពត់ដើមឈើ" ។ ជើងរបស់អ្នកគួរមានទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា។ គាំទ្ររាងកាយរបស់អ្នកដោយជើងរបស់អ្នក។ លើកដៃរបស់អ្នកឡើងលើដោយសោ ខ្នងដៃរបស់អ្នកបែរមុខចេញ។ ផ្អៀងទៅស្តាំ តម្រង់ឡើង ហើយផ្អៀងទៅឆ្វេង - តម្រង់ឡើង។ អ្នកគ្រាន់តែពត់ខ្លួនជាមួយនឹងដងខ្លួនរបស់អ្នក ឆ្អឹងអាងត្រគាកនៅតែជួសជុល។ លំហាត់គួរតែទន់ភ្លន់ប៉ុន្តែខ្លាំង។ ធ្វើម្តងទៀត 20 ដង។
- លំហាត់ប្រាណ - Kati-chakrasana ។ ការបង្វិល Torso ត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងទីតាំងឈរ។ ខ្នងគឺត្រង់, ទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា។ ជើងកោងបន្តិចនៅជង្គង់។ ដៃស្តាំត្រូវបានពង្រីកទៅមុខ ខាងឆ្វេងត្រូវបានពត់នៅកែងដៃ។ ដងខ្លួនត្រូវបានបង្វិលទៅខាងស្តាំ បន្ទាប់ពីដៃស្តាំលាតសន្ធឹងនៅកដៃ បន្ទាប់មកទៅខាងឆ្វេងក្នុងទីតាំងដូចគ្នានៃដៃ។ អ្នកត្រូវផ្លាស់ទីដៃរបស់អ្នកនៅពីក្រោយខ្នងរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ក្បាលគួរតែងាកតាមដៃណែនាំ។ ធ្វើម្តងទៀត 20 ដង។
- លំហាត់ប្រាណ Tiryaka-bhujangasana ។ លំហាត់នេះត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុង "ពស់វែកបញ្ច្រាស" ។ ដើម្បីអនុវត្តលំហាត់អ្នកត្រូវដេកនៅលើឥដ្ឋ។ ជើងគួរតែត្រូវបានលាតសន្ធឹងម្រាមជើងគួរតែត្រូវបានជួសជុលក្នុងស្ថានភាពព្យួរ។ លើកដងខ្លួនរបស់អ្នកដោយលើកដៃចេញ ដាក់ដៃរបស់អ្នកស្របទៅនឹងដងខ្លួនរបស់អ្នក។ ធ្វើចលនាបង្វិលក្បាលរបស់អ្នក ដោយព្យាយាមមើលកែងជើង។ ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវទាញចំហៀងរបស់អ្នកហើយរក្សាក្រពះរបស់អ្នកឱ្យតឹង។ ធ្វើវេនម្តងទៀត 10 ដងក្នុងទិសដៅទាំងពីរ.
- លំហាត់ប្រាណ - ទាត់-កាសាណាសាណា . លំហាត់ប្រាណនេះមានគោលបំណងម៉ាស្សាសាច់ដុំពោះ។ ដើម្បីអនុវត្តលំហាត់ប្រាណ អ្នកត្រូវអង្គុយចុះ។ រក្សាជើងរបស់អ្នកនៅលើម្រាមជើងរបស់អ្នក នាំជង្គង់របស់អ្នកទៅមុខ។ ឆ្អឹងខ្នងគួរតែត្រង់។ ដៃគួរតែត្រូវបានដាក់នៅលើជង្គង់របស់អ្នក។ ងាកទៅខាងស្តាំ រំកិលស្មារបស់អ្នក និងក្បាលត្រឡប់មកវិញ។ ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។ បត់ឆ្វេងតាមរបៀបដូចគ្នា។ ធ្វើវេនម្តងទៀត 10 ដងក្នុងទិសដៅនីមួយៗ។
អាហារូបត្ថម្ភបន្ទាប់ពីនីតិវិធី
បន្ទាប់ពីសម្អាតពោះវៀនអ្នកត្រូវញ៉ាំក្នុងរយៈពេលកន្លះម៉ោង។ ការលាងសម្អាតគឺជាភាពតានតឹងសម្រាប់រាងកាយ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនត្រូវទុកពោះវៀនឱ្យនៅទទេនោះទេ។ មិនលឿនជាង 30 នាទី និងមិនលើសពី 1 ម៉ោង អ្នកគួរទទួលទានអាហារដំបូងរបស់អ្នក។
របបអាហារគួរតែមានតុល្យភាព និងមិនមានអាហារបង្កគ្រោះថ្នាក់
បន្ទាប់ពីនីតិវិធីវាត្រូវបានណែនាំឱ្យពិនិត្យឡើងវិញនូវរបបអាហាររបស់អ្នក។ ប្រសិនបើការសម្អាតបានជោគជ័យដោយគ្មានផលវិបាក វាមានន័យថាពោះវៀនមិនមានការបំពុលខ្លាំងពេកទេ ហើយរាងកាយក៏មិនមានភាពតានតឹងដែរ។ ប្រសិនបើការសម្អាតគឺពិបាក វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការដកខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតលើសចេញពីរបបអាហារ។ អាហារូបត្ថម្ភបន្ទាប់ពីនីតិវិធីរយៈពេល 10 ថ្ងៃគួរតែជួយកម្ចាត់ជាតិពុលដែលប្រហែលជាមិនត្រូវបានលុបចោលដោយដំណោះស្រាយអំបិលហើយបន្តកកកុញនៅក្នុងខ្លួន។ របបអាហារត្រូវតែមានលក្ខណៈទូលំទូលាយ ដូច្នេះវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យទទួលទាន៖
- ថ្ងៃទី 1. សាច់មាន់ ធញ្ញជាតិ បន្លែឆៅ ទំពាំងបាយជូរដោយគ្មានអំបិល ប៉ាស្តាស្រូវសាលី durum ។
- ថ្ងៃទី 2. ផលិតផលទឹកដោះគោ ធញ្ញជាតិ សាច់គោ បន្លែចំហុយ។
- ថ្ងៃទី 3. ផ្លែឈើ បន្លែ ក្នុងទម្រង់ណាមួយ ទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិ។
- ថ្ងៃទី 4. អាហារសមុទ្រ សាច់ ផលិតផលទឹកដោះគោ ធញ្ញជាតិ។
បន្ទាប់ពីថ្ងៃទី 4 អ្នកអាចប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារធម្មតារបស់អ្នក ប៉ុន្តែវាត្រូវបានណែនាំអោយចំអិនអាហារទាំងស្រុងដោយចំហុយ ឡ ឬស្ងោរ។ ការបន្ថែមអំបិលទៅក្នុងអាហារគួរតែមានតិចតួចបំផុត។ បន្ទាប់ពីនីតិវិធីវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្តារតុល្យភាពទឹកដូច្នេះ វាចាំបាច់ក្នុងការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលអតិបរមា វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើបែបបទម្តងទៀត 4 ដងក្នុងមួយឆ្នាំ។ អ្នកដែលមានការលំបាកជាមួយបច្ចេកទេសជាលើកដំបូងត្រូវបានគេណែនាំឱ្យពិចារណាឡើងវិញនូវរបបអាហាររបស់ពួកគេហើយធ្វើបែបបទម្តងទៀតក្នុងមួយខែ។ ប្រសិនបើវិធីសាស្រ្តទីពីរមិនផ្តល់លទ្ធផលវិជ្ជមាន ហើយការសម្អាតមិនបានកើតឡើង ហើយការស្ទះក្រពះ និងពោះវៀនបង្កើតភាពមិនស្រួល វាជាការប្រសើរក្នុងការបោះបង់ចោលវិធីសម្អាតពោះវៀននេះ។ មុនពេលចាប់ផ្តើមនីតិវិធីវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសដើម្បីធានាថាមិនមាន contraindications ។
Shank Prakshalana ឬ "កាយវិការសែល Conch" - ហៅយ៉ាងស្អាត លាងសម្អាតពោះវៀនធំដោយទឹកអំបិលដែលត្រូវបានអនុវត្តដោយ yogis តាំងពីបុរាណកាល។
មិនដូចការសម្អាតពោះវៀនដែលសម្អាតតែពោះវៀនធំនោះទេ Shank Prakshalana ក៏សម្អាតពោះវៀនតូចផងដែរ។ បន្ទាប់ពីការសម្អាតបែបនេះ ការកើនឡើងនៃថាមពលដ៏សំខាន់ និងសុខភាពត្រូវបានមានអារម្មណ៍។
នីតិវិធីគឺសាមញ្ញ និងអាចចូលដំណើរការបានសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ វាមានដូចខាងក្រោម: អ្នកត្រូវការ ផឹកទឹកអំបិល និងធ្វើលំហាត់ពិសេសរហូតដល់ទឹកចេញមកច្បាស់។
នីតិវិធីជាធម្មតាចំណាយពេលប្រហែល 1-1,5 ម៉ោង។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីអនុវត្តវានៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេនៅថ្ងៃទំនេរ។
កំពុងរៀបចំសម្រាប់ការសម្អាត
រៀបចំទឹកអំបិល (10 ទៅ 14 កែវអាស្រ័យលើការចម្លងរោគពោះវៀន) ។ យកអំបិលក្នុងអត្រា 9 ក្រាមក្នុង 1 លីត្រ (1 ស្លាបព្រាជាមួយស្លាយតូចមួយ) ។ នេះគឺប្រហែលកំហាប់អំបិលក្នុងប្លាស្មាឈាម។
ទឹកត្រូវតែប្រៃពីព្រោះបើមិនដូច្នេះទេ វាត្រូវបានស្រូបតាមភ្នាសរំអិលនៃក្រពះពោះវៀន និងបញ្ចេញតាមតម្រងនោម។
ចំណាំ៖ សម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួន វាត្រូវបានណែនាំឱ្យវាស់អំបិល ដើម្បីរៀបចំដំណោះស្រាយដោយប្រើស្លាបព្រាបាយ។ កុំច្រឡំជាមួយកំហាប់អំបិល 1 ស្លាបព្រាបាយមានអំបិល 25 ក្រាម។ យកទឹក១លីត្រច្រើនពេក។ កុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណជាមួយអំបិល។
ទឹកគួរតែត្រូវបានកំដៅទៅសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ នីតិវិធីត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យត្រូវបានអនុវត្តបន្ទាប់ពីការសម្អាត enema ។
ដំបូន្មានសម្រាប់អ្នកដែលមិនចូលចិត្ត enemas: លេបថ្នាំបញ្ចុះលាមកនៅពេលយប់។ បន្ទាប់មកនឹងមិនមានបញ្ហាអ្វីទេនៅពេលអនុវត្តការលាងពោះវៀន។
គ្រោងការណ៍សម្រាប់អនុវត្តនីតិវិធីសម្អាតពោះវៀន Shank Prakshalana
- ផឹកទឹកអំបិលមួយកែវ។
- ភ្លាមៗធ្វើលំហាត់ពិសេសដែលបង្ខំឱ្យទឹកផ្លាស់ទីទៅក្នុងពោះវៀនដោយមិនបណ្តាលឱ្យចង្អោរ។
- បន្ទាប់មក ផឹកទឹកអំបិលមួយកែវម្តងទៀត ហើយធ្វើលំហាត់ជាបន្តបន្ទាប់។
បន្តវិធីនេះរហូតដល់អ្នកផឹកទឹក 6 កែវ។ ជាធម្មតាបន្ទាប់ពីបរិមាណទឹកបែបនេះ ការជម្លៀសទឹកស្អុយកើតឡើង។
ប្រសិនបើរឿងនេះមិនកើតឡើងក្នុងរយៈពេល 5-10 នាទី ធ្វើលំហាត់ម្តងទៀតដោយមិនផឹកទឹកបន្ថែម។
ប្រសិនបើដូចពីមុន មិនមានការជម្លៀសចេញទេ អ្នកត្រូវធ្វើឱ្យ siphon សកម្មដោយប្រើ enema ។
បន្ទាប់ពីការជម្លៀសដំបូងនៃមាតិកាពោះវៀន, lavage បន្ថែមទៀតកើតឡើងដោយគ្មានបញ្ហា។
ដើម្បីបងា្ករការរលាកដែលបណ្តាលមកពីអំបិល វាត្រូវបានណែនាំថា បន្ទាប់ពីការទៅបង្គន់ម្តងៗ លាងជម្រះរន្ធគូថដោយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ស្ងួត និងរំអិលវាជាមួយប្រេងបន្លែ។ - បន្ទាប់ពីការជម្លៀសដំបូងអ្នកត្រូវផឹកទឹកមួយកែវម្តងទៀតហើយធ្វើលំហាត់ជាបន្តបន្ទាប់។
នៅពេលដែលអ្នកឃើញថាទឹកចេញមកស្អាតគ្រប់គ្រាន់ អ្នកគួរតែបញ្ឈប់នីតិវិធី។ អ្នកទៅបង្គន់ពីរបីដងទៀត។
បន្ទាប់មកក្នុងគោលបំណងដើម្បីធ្វើឱ្យក្រពះទទេនិងបិទ siphon បន្ទាប់ពី Shank Prakshalan, យូហ្គាធ្វើឱ្យក្អួត (វ៉ាម៉ាណា - ឌូធី) ។ ដើម្បីធ្វើបែបនេះ អ្នកអាចផឹកទឹកគ្មានជាតិអំបិលចំនួន ៣ កែវ ហើយធ្វើឱ្យក្អួត។
លំហាត់ 1
ទីតាំងដំបូង: ឈរ, ខ្នងត្រង់, ជើងដាច់ពីគ្នាបន្តិច, បាតដៃបែរមុខឡើង, ម្រាមដៃជាប់គ្នា, ដកដង្ហើមដោយសេរី។
ដំបូងត្រូវផ្អៀងទៅឆ្វេង បន្ទាប់មកដោយមិនឈប់ឈរ តម្រង់ឡើង ហើយផ្អៀងទៅស្តាំ។ ព្យាយាមមិនបង្វិលដងខ្លួនខាងលើ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 4 ដងពោលគឺ 8 ផ្អៀងឆ្លាស់គ្នាឆ្វេងនិងស្តាំ។
លំហាត់នេះនឹងចំណាយពេលប្រហែល 10 វិនាទី។ ការពត់កោងបង្ខំឱ្យ pylorus នៃក្រពះបើកហើយជាមួយនឹងចលនានីមួយៗ ទឹកខ្លះនឹងជ្រាបចូលពីក្រពះចូលទៅក្នុងពោះវៀន។
លំហាត់ទី 2
ទីតាំងដំបូងដូចគ្នា។ ពត់ដៃឆ្វេងរបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យមេដៃ និងម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នកប៉ះឆ្អឹងកងខាងស្តាំរបស់អ្នក ហើយពង្រីកដៃស្តាំរបស់អ្នកឱ្យផ្ដេក។ បង្វែរដងខ្លួនរបស់អ្នកទៅខាងស្តាំ ចង្អុលដៃលាតរបស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ខណៈពេលកំពុងសម្លឹងមើលចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក។ បនា្ទាប់មកដោយមិនឈប់ សូមត្រលប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម ប្តូរដៃ និងបង្វិលក្នុងទិសដៅផ្សេង។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 4 ដង។
ទាំងនេះ ចលនាធ្វើឱ្យទឹកផ្លាស់ទីតាមពោះវៀនតូច.
លំហាត់ប្រាណ ៣
ទីតាំងដំបូង៖ ដេកលើឥដ្ឋ។ មានតែបាតដៃ និងម្រាមជើងធំប៉ះនឹងឥដ្ឋ ដូច្នេះហើយរក្សាត្រគាកឱ្យនៅពីលើឥដ្ឋ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលជើងនៅឆ្ងាយពីគ្នាបន្តិច (ប្រហែល 30 សង់ទីម៉ែត្រ) ។ បង្វិលដងខ្លួន និងក្បាលរបស់អ្នក រហូតទាល់តែអ្នកឃើញកែងជើងផ្ទុយ ដោយមិនបង្អង់យូរ ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ ហើយធ្វើដូចគ្នាក្នុងទិសដៅផ្សេងទៀត។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 4 ដង។ លំហាត់នេះនឹងចំណាយពេល 10 ទៅ 15 វិនាទី។
លំហាត់ប្រាណ ៤
ទីតាំងចាប់ផ្តើម៖ អង្គុយចុះ ជើងដាច់ពីគ្នាបន្តិច (ប្រហែល 30 សង់ទីម៉ែត្រ) ដោយដាក់កែងជើងនៅផ្នែកខាងក្រៅនៃភ្លៅ និងមិននៅក្រោមគូទ ជង្គង់ក៏ដាច់ពីគ្នាបន្តិច បាតដៃនៅលើជង្គង់។
បង្វិលដងខ្លួនរបស់អ្នក ហើយរំកិលជង្គង់ឆ្វេងរបស់អ្នកទៅជាន់នៅពីមុខជើងស្តាំរបស់អ្នក។ បាតដៃឆ្លាស់គ្នារុញភ្លៅខាងស្តាំទៅខាងឆ្វេង និងភ្លៅឆ្វេងទៅខាងស្តាំ ដើម្បីចុចភ្លៅលើពោះវៀនធំ ដោយសង្កត់ពាក់កណ្តាលនៃពោះ។ មើលពីក្រោយអ្នក។ នេះនឹងបង្កើនការរមួលនៃដងខ្លួន និងសម្ពាធលើពោះ។
សម្រាប់លំហាត់ប្រាណនេះ អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមច្របាច់ផ្នែកខាងស្តាំនៃពោះរបស់អ្នកជាមុនសិន។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 4 ដង។ រយៈពេលនៃលំហាត់គឺប្រហែល 15 វិនាទី។
ចលនាទាំងនេះ ទឹក។ឈានដល់ចុងបញ្ចប់នៃពោះវៀនតូច, ជំរុញតាមរយៈពោះវៀនធំ.
លំហាត់ទី 4 គឺពិបាកបំផុតនៃស៊េរីទាំងមូល។ សម្រាប់ជំងឺនៃសន្លាក់ជង្គង់ អ្នកអាចអនុវត្តលំហាត់ស្រាលជាងមុន។
លំហាត់ទី 4 (ពន្លឺ)
ទីតាំងដំបូង៖ អង្គុយលើឥដ្ឋ លុតជង្គង់មួយដោយដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅផ្នែកខាងក្នុងនៃភ្លៅរបស់អ្នក។ ស្មាត្រូវបានតម្រង់ទៅឆ្ងាយតាមដែលអាចធ្វើបានឆ្ពោះទៅរកជង្គង់កោង តួត្រូវផ្អៀងទៅក្រោយបន្តិច។ ដៃដាក់លើជង្គង់កោង ដែលប្រើជាដងថ្លឹងសម្រាប់បង្វិលដងខ្លួន ហើយសង្កត់ភ្លៅដល់ពោះខាងក្រោម។
ករណីនៃការបរាជ័យ
ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹក 4 កែវហើយមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែតរហូតដល់ចង្អោរ នេះមានន័យថា pylorus នៃក្រពះមិនបានបើក ហើយមាតិកានៃក្រពះមិនចូលទៅក្នុងពោះវៀនតាមរបៀបធម្មតានោះទេ។ បើមិនផឹកទឹកច្រើនទេ ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាបន្តបន្ទាប់ពី ២ ទៅ ៣ ដងទៀត។ ការបាត់ខ្លួននៃការចង្អោរនឹងបង្ហាញថា pylorus នៃក្រពះបានបើក។ បន្ទាប់ពីនេះវានឹងមិនមានការលំបាកទៀតទេហើយដំណើរការអាចបន្តបាន។
ប្រសិនបើមិនអាចដំណើរការស៊ីផុនបានទេ (ជួនកាលការដោតហ្គាសពីផលិតផលដែលមានជាតិ fermentation អាចការពារបញ្ហានេះបាន) វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការសង្កត់លើក្រពះដោយដៃរបស់អ្នក ឬដាក់ស្មា (លំហាត់ប្រាណ Yogi "Sarvangasana") រួមជាមួយនឹងការសម្តែងជាស៊េរី។ នៃលំហាត់ដែលបានពិពណ៌នាខាងលើ។
ក្នុងករណីដ៏អាក្រក់បំផុត ប្រសិនបើទឹកនៅតែមិនចេញពីក្រពះ អ្វីៗដែលនៅសេសសល់គឺធ្វើឱ្យក្អួតដោយគូសបាតអណ្តាតដោយម្រាមដៃពីរ។ ការសង្គ្រោះនឹងមកភ្លាមៗ។ បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ អ្នកត្រូវសម្រាក និងជៀសវាងការតមអាហារ។
អាហារដំបូងបន្ទាប់ពី Shank Prakshalana
កាតព្វកិច្ចបន្ទាប់ពី Shank Prakshalana អ្នកត្រូវញ៉ាំមិនលើសពី 30 នាទីនិងមិនលើសពី 1 ម៉ោង។បន្ទាប់ពីបញ្ចប់លំហាត់។ វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យចាកចេញពីបំពង់រំលាយអាហារដោយគ្មានអាហារលើសពីមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។
អាហារដំបូងគឺបាយស្ងោរក្នុងទឹកគ្មានអំបិល ឆ្អិនបន្តិច។ អង្ករអាចត្រូវបានផ្សំជាមួយការ៉ុតឆ្អិនល្អ។ រួមជាមួយអង្ករអ្នកត្រូវញ៉ាំប៊ឺ 40 ក្រាម។ អង្ករអាចត្រូវបានជំនួសដោយ oatmeal ធញ្ញជាតិស្រូវសាលីជាដើម។
ការព្រមាន។ ក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោងបន្ទាប់ពី Shank Prakshalana វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យញ៉ាំនំប៉័ងដំបែផឹក kefir និងទឹកដោះគោ។ អ្នកគួរតែញ៉ាំបបរដោយទឹក បន្លែស្ងោរ ឬស្ងោរ។ បន្លែ និងផ្លែឈើឆៅអាចទទួលទានបាននៅថ្ងៃបន្ទាប់។ អាហាររូបត្ថម្ភបែបនេះរួមចំណែកដល់ការរស់ឡើងវិញនៃ microflora ពោះវៀនធម្មតា។
ផឹកបន្ទាប់ពី Shank Prakshalana
ការទទួលទានទឹកអំបិលនឹងទាញសារធាតុរាវមួយចំនួនពីឈាមចូលទៅក្នុងពោះវៀនដោយសារតែសកម្មភាព osmotic ខ្ពស់។ ដូច្នេះ microvilli នៃពោះវៀនតូចនិងធំត្រូវបានសម្អាតដោយសារតែ ផ្នែករាវនៃឈាមដើរតាមទិសដៅផ្ទុយទៅនឹងការស្រូបយកធម្មតា។ នេះជាអ្វីដែលវានិយាយអំពី លក្ខណៈពិសេសរបស់ Shank Prakshalana.
បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ អ្នកនឹងស្រេកទឹកដោយធម្មជាតិ កុំយកវត្ថុរាវណាមួយ សូម្បីតែទឹកសុទ្ធ មុនពេលអាហារដំបូងរបស់អ្នក។. បន្ទាប់មកអ្នកអាចផឹកទឹក ឬទឹករុក្ខជាតិស្រាលៗ។
ចលនាពោះវៀនដំបូងនឹងលេចឡើងតែបន្ទាប់ពីមួយថ្ងៃ។ ពួកវានឹងមានពណ៌លឿង-មាស និងគ្មានក្លិនដូចកូនក្មេង។
ផលប៉ះពាល់ជាប្រយោជន៍
បន្ទាប់ពីសម្អាតបំពង់រំលាយអាហារទាំងមូល អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានកម្លាំង ខ្យល់ដង្ហើមស្រស់ថ្លា គេងលក់ស្រួល និងស្បែកស្រស់ថ្លា។
នៅពេលដំណាលគ្នានោះ ថ្លើមមានសភាពទ្រុឌទ្រោម ដែលអាចមើលឃើញដោយពណ៌នៃលាមកដំបូង ក៏ដូចជាលំពែង។
ដំណើរការនៃការស្រូបយកទឹកចូលទៅក្នុងពោះវៀនធំគឺអាចធ្វើទៅបានតែពីដំណោះស្រាយដែលកំហាប់អំបិលមិនលើសពី 0,9% ។
ប្រសិនបើកំហាប់អំបិលក្នុងសូលុយស្យុងគឺ 0.9% នោះការស្រូបទឹកពីដំណោះស្រាយបែបនេះទៅក្នុងពោះវៀនធំនឹងមិនកើតឡើងទេ។
នៅពេលដែលកំហាប់អំបិលលើសពី 0.9% ការស្រូបបញ្ច្រាសនឹងកើតឡើង ពោលគឺទឹកពីបរិយាកាសខាងក្នុងនៃរាងកាយនឹងត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុង lumen នៃពោះវៀនធំ។
ឧទាហរណ៍សាមញ្ញមួយ។ ដោយហេតុផលនេះ ទឹកសមុទ្រដែលមានកំហាប់អំបិលលើសពី 0.9% មិនអាចបំបាត់ការស្រេកទឹករបស់អ្នកបានទេ ហើយផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមផឹកទឹកបែបនេះ អ្នកអាចខ្សោះជាតិទឹក។
បុគ្គលណាដែលធ្លាប់គិតយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់អំពីសុខភាពរបស់ពួកគេ ចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងចំពោះព័ត៌មានអំពីវិធីសម្អាតរាងកាយ។ ចូរយើងពិចារណាវិធីសាស្រ្តនៃការសម្អាតពោះវៀននៅផ្ទះដែលត្រូវបានគេហៅថា Shank Prakshalana ។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺជាការសម្អាតសរីរាង្គរំលាយអាហារតាមរយៈវិធីយូហ្គាល្បឿនលឿន។ វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានគេហៅថាការសម្អាតទឹកអំបិលផងដែរ។ ចូរយើងស្វែងយល់បន្ថែមអំពីអ្វីដែល Shank-Prakshalana ជាអ្វី ហើយស្គាល់ពីការពិនិត្យឡើងវិញរបស់អ្នកដែលមានឱកាសអនុវត្តការសម្អាតបែបនេះនៅផ្ទះ។
សរុបមក នីតិវិធីគឺថាអ្នកផឹកទឹកអំបិលជាច្រើនលីត្រ ហើយតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណពិសេសជាបន្តបន្ទាប់ រុញទឹកនេះតាមប្រព័ន្ធរំលាយអាហារទាំងមូល មុនពេលជម្លៀសចេញតាមរន្ធគូថ លាងជម្រះបំពង់រំលាយអាហារទាំងមូល និងសម្អាតរាងកាយជាច្រើនឆ្នាំ។ នៃកាកសំណល់ និងជាតិពុលកកកុញ។
ស្ត្រេស អាហារូបត្ថម្ភមិនល្អ និងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ការញ៉ាំច្រើនពេក កង្វះសកម្មភាពរាងកាយ របៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល បរិយាកាសមិនល្អ។ល។
Shank-Prakshalana
តាមរយៈ Shank Prakshalana, Yogis ត្រូវបានចូលរួមក្នុងការលាងសម្អាតនិងសម្អាតប្រព័ន្ធរំលាយអាហារទាំងមូលនៃរាងកាយ។ នេះនិយាយនៅក្នុងការពេញចិត្តនៃវិធីសាស្រ្តនេះក្នុងការប្រៀបធៀបជាមួយ enemas ដែលជួយសម្អាតតែរន្ធគូថហើយក្នុងស្ថានភាពល្អបំផុតផ្នែកខ្លះនៃពោះវៀនធំ។
វិធីសាស្រ្តនេះមានអាយុកាលរាប់សហស្សវត្សរ៍មកហើយ ប៉ុន្តែទោះបីជាវាមានអាយុច្រើនក៏ដោយ វាមិនបាត់បង់ភាពពាក់ព័ន្ធរបស់វាឡើយ។ គ្មាននរណាម្នាក់មានបំណងចង់ដោះស្រាយជាមួយ enemas នោះទេ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនចង់សម្អាតពោះវៀនតាមរបៀបរហ័ស និងមានប្រសិទ្ធភាព។ នេះគឺជាកន្លែងដែលបច្ចេកទេស Shank-Prakshalana មកជួយសង្គ្រោះ។ បកប្រែពាក្យនេះមានន័យថា "កាយវិការសែល" ។
តើ Shank Prakshalana សម្តែងយ៉ាងដូចម្តេច?
ដើម្បីអនុវត្តនីតិវិធីនេះអ្នកនឹងត្រូវការមួយថ្ងៃដោយឥតគិតថ្លៃហើយលើសពីនេះទៀតអំបិលទឹកស្អាតបង្គន់ដែលអាចចូលបានហើយជាការពិតឆន្ទៈ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើ Shank Prakhalana ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ? វាសាមញ្ញណាស់៖ បន្ទាប់ពីចន្លោះពេលទៀងទាត់ និងបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណចាំបាច់ ផឹកទឹកអំបិលមួយកែវ។ សរុបមក ពួកគេផឹកពីប្រាំបីទៅដប់ពីរកែវ ដែលនៅទីបំផុតមានប្រហែលបីលីត្រ។ ភាគច្រើនអាស្រ័យលើថាតើ sphincters នៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារបានបើកឬអត់ ចាប់តាំងពីសារធាតុរាវប្រៃត្រូវឆ្លងកាត់ពីមាត់រហូតដល់រន្ធគូថជាប់ៗគ្នា។
ដូច្នេះពេលវេលាល្អបំផុតក្នុងការអនុវត្តនីតិវិធីនេះគឺពេលព្រឹក។ សូមចំណាំថាសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង នីតិវិធីអាចចំណាយពេលលើសពីមួយម៉ោង។ នៅថ្ងៃនេះ វាជាការចាំបាច់ដើម្បីជៀសវាងការធ្វើសកម្មភាពរាងកាយធ្ងន់ធ្ងរ។ អនុវត្តដូចគ្នាចំពោះថ្ងៃបន្ទាប់នីតិវិធី។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើ Shank Prakhalana ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ? លំដាប់នៃសកម្មភាពគួរតែដូចនេះ៖
- កញ្ចក់ត្រូវបានបំពេញដោយទឹកក្តៅដែលមានសីតុណ្ហភាពប្រហែលសែសិបដឺក្រេ។ ជាធម្មតាវាដូចជាសីតុណ្ហភាពនៃស៊ុបដែលមិនឆេះ ហើយរីករាយក្នុងការញ៉ាំ។
- បន្ទាប់ពីនេះលំហាត់ពិសេសត្រូវបានអនុវត្ត (មួយណានឹងត្រូវបានពិភាក្សាខាងក្រោម) ។
- ផឹកទឹកអំបិលមួយកែវទៀត បន្ទាប់មកធ្វើលំហាត់ម្តងទៀត។
- ការផ្លាស់ប្តូរនៃការផឹកមួយកែវជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណពិសេសគួរតែបន្តរហូតដល់ធុងទឹកអំបិលចំនួនប្រាំមួយត្រូវបានប្រើប្រាស់។ ដូច្នេះហើយ លំហាត់ចាំបាច់ចំនួនប្រាំមួយស៊េរីត្រូវតែធ្វើ។
- ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអ្វីៗទាំងអស់នេះរួចរាល់អ្នកត្រូវទៅបង្គន់។
នេះគឺជាការណែនាំរបស់ Shank-Prakshalana ។ ដូចដែលការអនុវត្តបង្ហាញ ការជម្លៀសដំបូងកើតឡើងស្ទើរតែភ្លាមៗ។ លាមករឹងធម្មតាត្រូវបានបន្តដោយលាមកទន់ខ្សោយ ហើយបន្ទាប់មករាវទាំងស្រុង។ លាមកមានពណ៌លឿង។
ប្រសិនបើរឿងនេះមិនកើតឡើងភ្លាមៗឬមិនមានលទ្ធផលក្នុងរយៈពេលប្រាំនាទីនោះអ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ម្តងទៀតហើយទៅបង្គន់។ ប្រសិនបើនៅតែមិនមានលទ្ធផល ដែលតាមពិតទៅមិនទំនង ប៉ុន្តែពេលខ្លះកើតឡើង នោះវាប្រហែលជាចាំបាច់ក្នុងការជំរុញឱ្យមានការជម្លៀសចេញ ដោយប្រើទឹកដែលគ្មានជាតិអំបិលធម្មតា។ បន្ទាប់ពីធ្វើ enema តូចមួយ អ្នកគួរតែដេកចុះ ហើយសម្រាកពីរបីនាទី។ ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីយន្តការជម្លៀសសំខាន់ៗចាប់ផ្តើមដំណើរការ អ្នកផ្សេងទៀតនឹងត្រូវបានហៅដោយស្វ័យប្រវត្តិ។
ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃ Shank Prakshalana (បកប្រែថាជា "កាយវិការសែល") មានដំបូន្មានមានប្រយោជន៍បំផុតមួយ នោះគឺអ្នកមិនគួរប្រើក្រដាសបង្គន់បន្ទាប់ពីការបន្ទោរបង់។ យកល្អត្រូវលាងសម្អាតខ្លួនដោយទឹក បន្ទាប់មកជូតរន្ធគូថឱ្យបានហ្មត់ចត់ ដោយលាបប្រេងបន្លែ។ បន្ថែមពីលើខាងលើ ប្រេងអូលីវ ឬប្រេងល្ហុងគឺល្អឥតខ្ចោះ។ វិធានការនេះពិតជានឹងជួយជៀសវាងការរមាស់គ្រប់ប្រភេទដែលអាចបណ្តាលមកពីអំបិល។ បន្ទាប់មកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីចលនាពោះវៀនដំបូងអ្នកត្រូវអនុវត្តជំហានដូចខាងក្រោមៈ
- ផឹកទឹកអំបិលមួយកែវម្តងទៀត។
- ធ្វើលំហាត់ចាំបាច់។
- មកមើលបង្គន់ដើម្បីធ្វើចលនាពោះវៀនម្ដងទៀត។
វាចាំបាច់ក្នុងការបន្តខ្សែសង្វាក់នៃសកម្មភាពនេះរហូតទាល់តែវត្ថុរាវនៅច្រកចេញក្លាយជាស្អាតដូចដែលវាត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងខ្លួន។ នេះអាស្រ័យដោយផ្ទាល់ទៅលើរបៀបបំពុលពោះវៀន។ តាមក្បួនមួយទឹកអំបិលដប់ទៅដប់បួនកែវគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលនេះ។
ដរាបណាមនុស្សម្នាក់ពេញចិត្តនឹងលទ្ធផលនៃនីតិវិធីសម្អាតដែលបានអនុវត្ត (នោះគឺនៅពេលដែលសារធាតុរាវដែលកំពុងលេចចេញមកក្លាយជាស្អាតទាំងស្រុង) Shank-Prakshalana អាចត្រូវបានបញ្ឈប់។ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់នីតិវិធីនេះ អ្នកជំងឺអាចមានអារម្មណ៍ថាចង់ទៅបង្គន់ម្តងទៀតក្នុងរយៈពេលហុកសិបនាទីបន្ទាប់ ដែលជាការរអាក់រអួល។
ក្នុងនាមជាអនុសាសន៍មួយផ្សេងទៀតវាមានតំលៃនិយាយថាបន្ទាប់ពីនីតិវិធីវាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកទឹកអំបិលបីកែវទៀត។ ប្រសិនបើមានការសង្ស័យនៃការកើនឡើងជាតិអាស៊ីតនេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយគ្មានអំបិល។ សូដាសម្រាប់ Shank Prakshalana នឹងក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អ។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវធ្វើឱ្យក្អួត។ នេះត្រូវបានធ្វើដោយម្រាមដៃបីនៃដៃស្តាំ ដែលអ្នកត្រូវគូសលើផ្ទៃខាងក្រោយនៃក្រអូមមាត់ខាងលើ។ ជាលទ្ធផលនៃឧបាយកលសាមញ្ញក្រពះនឹងទទេទាំងស្រុងហើយយន្តការជម្លៀសក៏នឹងបិទផងដែរ។
Shank-Prakshalana: ប្រសិទ្ធភាពនិងអត្ថប្រយោជន៍
បន្ថែមពីលើលទ្ធផលចម្បងដែលជាការសម្អាតពោះវៀនស្បែកក៏ត្រូវបានសម្អាតពីកន្ទួលណាមួយផងដែរ។ លើសពីនេះទៀត ផលប៉ះពាល់ខាងក្រោមអាចសម្រេចបាន៖
- ភាពប្រសើរឡើងនៃស្ថានភាពទូទៅនៃអ្នកប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ី។
- ប្រសិទ្ធិភាព rejuvenating នៃរាងកាយទាំងមូលត្រូវបានសម្រេច។
- ការមើលឃើញ និងការស្តាប់កាន់តែប្រសើរឡើង។
- បំបាត់ក្លិនមាត់មិនល្អ។
- បទប្បញ្ញត្តិនៃការគេង។
- ការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
- ការធ្វើឱ្យមុខងារថ្លើមសកម្ម ដូចសរីរាង្គរំលាយអាហារទូទៅដែរ។ ឧទាហរណ៍ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមមានភាពប្រសើរឡើងជាច្រើនដង។ ដូច្នេះដំបូងឡើយអាហាររូបត្ថម្ភពិសេសត្រូវបានទាមទារហើយក្នុងបរិមាណសមហេតុផលបើមិនដូច្នេះទេអ្នកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនអ្នក។
contraindications និងគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមាន
នីតិវិធីនេះមិនត្រូវប្រើនៅក្នុងវត្តមាននៃជំងឺឆ្លងស្រួចស្រាវដែលត្រូវបានអមដោយគ្រុនក្តៅខ្លាំងឧទាហរណ៍ជំងឺរាគរូសការពុលធ្ងន់ធ្ងរជាមួយនឹងរាគ។ល។ លើសពីនេះទៀត Shank-Prakshalana ត្រូវបាន contraindicated ក្នុងស្ថានភាពដូចខាងក្រោម:
- ដំបៅក្រពះ។
- ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺឬសដូងបាត។
- ដំបៅ duodenal ។
- វត្តមាននៃជំងឺរលាកក្រពះនិងពោះវៀនធំ។
- ជំងឺរលាកលំពែង។
- ជំងឺ oncological នៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
- វត្តមាននៃជំងឺរបេង។
- ជំងឺខ្សោយបេះដូង។
- សម្ពាធឈាមខ្ពស់។
- ការវាយប្រហារជាទៀងទាត់នៃ angina pectoris ។
- ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃណាមួយ។
- ការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមស្រួចស្រាវ។
- ការមករដូវចំពោះស្ត្រី។
ការអនុវត្ត Shank Prakshalana នៅក្នុងវត្តមាននៃជំងឺភាគច្រើនមិនត្រូវបានណែនាំទេដោយសារតែវិធីសាស្រ្តនេះគឺពិបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយ។ ដោយពិចារណាថាជាមួយនឹងរោគសាស្ត្រណាមួយមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានចុះខ្សោយរួចហើយវាមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីអនុវត្ត Shank-Prakshalana ។ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ អ្នកក៏មិនគួរងាកទៅរកវិធីនេះដែរ ព្រោះវាមានហានិភ័យនៃការរលូតកូន។
contraindications បន្ថែមរួមមានវត្តមាននៃគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់។ ការអនុវត្តគុណភាពខ្ពស់នៃបច្ចេកទេសក្នុងករណីនេះរំញោចថ្លើមហើយលើសពីនេះទៀតការសំងាត់នៃទឹកប្រមាត់ដោយសារតែបំពង់ត្រូវបានសម្អាត។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមានថ្មក្រោមឥទ្ធិពលរបស់ Shank-Prakshalana ពួកគេអាចចាប់ផ្តើមផ្លាស់ទី។ ដូចគ្នានេះដែរអនុវត្តចំពោះគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។
ការពិនិត្យឡើងវិញរបស់ Shank-Prakshalan ណែនាំថាពីរបីថ្ងៃមុនពេលនីតិវិធីខ្លួនវាត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារបួស។ នេះត្រូវបានទាមទារដើម្បីឱ្យការបង្កើតឧស្ម័នលើសលប់រួមជាមួយនឹងការឈឺពោះមិនបន្ថែមអារម្មណ៍មិនល្អនិងឈឺចាប់នៅពេលមិនសមរម្យបំផុត។ វាត្រូវបានគេរាយការណ៍ផងដែរថា ប្រសិនបើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានសុខភាពល្អ ដំបូន្មាននេះប្រហែលជាមិនត្រូវបានអនុវត្តទេ។
វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យអនុវត្តនីតិវិធីនៅលើពោះទទេនៅម៉ោងប្រហែលប្រាំបីនៅពេលព្រឹក ហើយនិយមនៅថ្ងៃទំនេរ។ រៀបចំទឹកស្អាតនិងកំដៅបីលីត្រ។ ទឹកត្រូវបានរៀបចំជាមួយនឹងការបន្ថែមអំបិលសមុទ្រក្នុងអត្រា 5 ក្រាមក្នុងមួយលីត្រនៃរាវ។ សម្រាប់មួយលីត្រយកអំបិលមួយស្លាបព្រាកាហ្វេដោយគ្មានកំពូល។ មនុស្សសរសេរថា ប្រសិនបើអ្នកធ្វើឱ្យទឹកមានជាតិប្រៃមិនគ្រប់គ្រាន់នោះ វានឹងចាប់ផ្តើមស្រូបចូលទៅក្នុងខ្លួនយ៉ាងលឿន ដែលនឹងប៉ះពាល់ដល់តម្រងនោមយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការដែលចង់បានទាំងស្រុង។
វាត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាក្នុងអំឡុងពេលនីតិវិធីអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកខ្លាំង។ ការពិនិត្យឡើងវិញជាច្រើនរបស់ Shank-Prakshalan សារភាពថាពួកគេបានអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនពួកគេផឹកទឹកសុទ្ធខណៈពេលដែលផឹកទឹកប្រៃ។
ការពិនិត្យឡើងវិញនិងលំហាត់
បន្ថែមពីលើគន្លឹះជាមូលដ្ឋាន ការពិនិត្យឡើងវិញផ្តល់នូវឧទាហរណ៍នៃលំហាត់រាងកាយដែលជួយឱ្យសម្រេចបានលទ្ធផលវិជ្ជមានបំផុតក្នុងអំឡុងពេលនីតិវិធី។
តើលំហាត់អ្វីខ្លះគួរត្រូវបានអនុវត្តក្នុងអំឡុងពេល Shank Prakshalana?
ដូច្នេះ ខាងក្រោមនេះជាឧទាហរណ៍នៃលំហាត់ជាច្រើនដែលត្រូវធ្វើបួនដងក្នុងទិសដៅនីមួយៗ។ លំហាត់ប្រាណមួយបែបគឺក្បាច់យូហ្គា ហៅថាពស់វែក។ ដើម្បីអនុវត្តក្បាច់នេះ មនុស្សម្នាក់ត្រូវដេកលើពោះ រួចលើកដងខ្លួនឡើង ផ្អៀងលើដៃទាំងពីរ រួចផ្អៀងក្បាលទៅក្រោយ។ បន្ថែមពីលើលំហាត់ប្រាណនេះ ក្បាច់យូហ្គាដូចជា pavanamuktasana និង salabhasana ក៏ត្រូវបានគេប្រើផងដែរ។ ក្បាច់យូហ្គាសំណងក៏ត្រូវបានប្រើប្រាស់ផងដែរ។
ការពិនិត្យឡើងវិញនៃ Shank-Prakshalan និយាយថានៅ glance ដំបូងពួកគេអាចហាក់ដូចជាសាមញ្ញណាស់ប៉ុន្តែនៅក្នុងការអនុវត្តវាប្រែថាការខិតខំប្រឹងប្រែងមួយចំនួនត្រូវបានទាមទារ។ ហើយសម្រាប់រាងកាយដែលមិនបានហ្វឹកហាត់ ការអនុវត្តវាបានត្រឹមត្រូវទាំងស្រុងគឺជាបញ្ហាណាស់។ លើសពីនេះទៀតនៅថ្ងៃបន្ទាប់សាច់ដុំនៃជើងនិងសាច់ដុំពោះគឺឈឺខ្លាំងណាស់។
យោងតាមអ្នកជំនាញបានឱ្យដឹងថា បន្ទាប់ពីផឹកទឹកអំបិល 6 កែវ ក៏ដូចជាចន្លោះពេលរវាងលំហាត់ប្រាណ សាច់ដុំ sphincter ទាំងអស់គួរតែបើក ហើយលើសពីនេះទៀត គួរតែមានការជម្រុញឱ្យបន្ទោរបង់គួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ពិតហើយ មនុស្សសរសេរថា វាប្រហែលជាមិនកើតឡើងទេ ដែលភាគច្រើនកើតឡើងដោយសារតែការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍ភ័យ និងរមួលក្រពើ ឬដោយសារតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនបានល្អ។
អ្នកខ្លះសារភាពថាបន្ទាប់ពីកែវទីប្រាំមួយពួកគេមិនមានអារម្មណ៍ចង់ទៅបង្គន់ទេ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីទីប្រាំបី អារម្មណ៍ខ្លាំងនៃប្រភេទនៃការស្ទះនៃសរីរាង្គរំលាយអាហារបានលេចឡើង ដែលសូម្បីតែអមដោយការចង្អោរ។
ការពិនិត្យឡើងវិញនិងលក្ខណៈពិសេសនៃបច្ចេកទេស
ការពិនិត្យឡើងវិញរបស់ Shank-Prakshalan និយាយថាភាពមិនស្រួលជាច្រើនបានជួបប្រទះក្នុងអំឡុងពេលនីតិវិធី។ អ្នកជំនាញបានកត់សម្គាល់ថា ប្រសិនបើភាពមិនស្រួលណាមួយកើតឡើង ការម៉ាស្សាពោះអាចជួយបាន។ វាត្រូវតែខ្លាំងដើម្បីកម្ចាត់សោឧស្ម័ន។ លំហាត់ខាងលើក៏ជួយទប់ទល់នឹងភាពមិនស្រួលដែលកើតឡើងផងដែរ។ ប្រសិនបើវាមិនអាចជួយបានទេ អ្នកគួរតែធ្វើលំហាត់ណាមួយក្នុងអំឡុងពេល Shank Prakshalana ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការច្របាច់ពោះ។ ជាឧទាហរណ៍ ក្បាច់ភ្ជួររាស់នៅក្នុងយូហ្គា ដែលអ្នកគួរតែចុចជង្គង់របស់អ្នកទៅពោះរបស់អ្នក ដូចជាឈរនៅលើស្មារបស់អ្នក។
ប្រសិនបើវានៅតែមិនអាចសម្រេចបាននូវវឌ្ឍនភាពតាមរយៈប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ អ្នកប្រហែលជាត្រូវធ្វើឱ្យក្អួត។ នេះអាចសម្រេចបានដោយការសង្កត់លើឫសនៃអណ្តាត។ ដូចដែលអ្នកជំនាញធានា ឧបទ្ទវហេតុបែបនេះកើតឡើងកម្រណាស់ មានតែបីភាគរយនៃករណីប៉ុណ្ណោះ។
បន្ទាប់ពីមនុស្សម្នាក់មានចលនាពោះវៀនដំបូង យើងអាចសន្មត់ថាយន្តការនេះត្រូវបានចាប់ផ្តើម ហើយបន្ទាប់មក អ្នកមិនអាចប្រឹងប្រែងទៀតទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែបន្តផឹកទឹក ហើយរត់ទៅបង្គន់។ ការលាងទឹកឱ្យស្អាតត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការល្អបំផុត។ ប៉ុន្តែដូចដែលមនុស្សរាយការណ៍នៅក្នុងការពិនិត្យរបស់ពួកគេ នៅក្នុងការអនុវត្ត សូម្បីតែបន្ទាប់ពីដប់ប្រាំកែវក៏ដោយ អង្គធាតុរាវនៅច្រកចេញនៅតែមានពណ៌លឿង។
ពេលបញ្ចប់នីតិវិធីសម្អាត សូមផឹកទឹកស្អាតពីរបីកែវ ដោយជំរុញឱ្យមានការឆ្លុះកញ្ចក់ដើម្បីបិទសរសៃពួរត្រឡប់មកវិញ ។ នៅក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញមនុស្សហៅដំណាក់កាលនេះ Shank Prakshalana ថាមិនសប្បាយចិត្តបំផុត ប៉ុន្តែម្យ៉ាងវិញទៀត វាជួយបញ្ឈប់ការអង្គុយនៅលើបង្គន់រយៈពេលយូររហូតដល់សារធាតុរាវនៅក្នុងពោះវៀនត្រូវបានលុបចោលទាំងស្រុង។
ពីរបីថ្ងៃមុន Shank Prakshalana វាត្រូវបានណែនាំមិនឱ្យញ៉ាំអាហារធ្ងន់ៗ ដែលរួមមានបង្អែមគ្រប់ប្រភេទ និងចានម្សៅ រួមជាមួយនឹងផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេច សាច់ជក់បារី សាច់ខ្លាញ់ និងត្រី។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្តូរទៅបន្លែចំហុយ និងឆ្អិន ក៏ដូចជាធញ្ញជាតិផ្សេងៗ។ អ្នកគួរតែផឹកទឹកនិង compote ហើយនៅយប់មុនពេលដែលអ្នកគួររំលងអាហារពេលល្ងាចទាំងអស់។
របបអាហារបន្ទាប់ពី Shank Prakshalana មានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វា។ អាហារដំបូងបន្ទាប់ពីអនុវត្ត "ការប្រហារជីវិត" បែបនេះអស់រយៈពេលសែសិបនាទីគួរតែជាអង្ករឆ្អិន។ ការទទួលទានអង្ករបន្ទាប់ពី Shank Prakshalana អនុញ្ញាតឱ្យអំបិលដែលនៅសល់ត្រូវបានស្រូបយកដើម្បីការពារពន្លកពីការឡើង។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាការផឹកមុនពេលញ៉ាំអាហារមិនត្រូវបានណែនាំទេហើយអ្នកគួរតែរៀបចំសម្រាប់ការពិតដែលថាវានឹងពិបាកក្នុងការស៊ូទ្រាំព្រោះអារម្មណ៍នៃការស្រេកទឹកនឹងមានភាពមិនគួរឱ្យជឿ។
បន្ទាប់ពី Shank Prakshalana ក្នុងរយៈពេលពីរថ្ងៃដំបូង វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យទទួលទានផលិតផលទឹកដោះគោ រួមជាមួយនឹងគ្រឿងស្រវឹង កាហ្វេ សាច់ បន្លែ និងផ្លែឈើឆៅ។ អ្នកក៏មិនគួរញ៉ាំអាហារណាដែលមានជាតិគីមីច្រើន ឬនំប៉័ងពណ៌សដែរ។ អ្នកគួរញ៉ាំបន្លែស្ងោរជាមួយប៊ឺ បបរជាមួយទឹកក៏សមរម្យដែរ។
ដើម្បីជួយបន្ថែមរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យងើបឡើងវិញបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានបន្ទាប់ពីការសម្អាតពោះវៀនបែបនេះនៅផ្ទះ អ្នកគួរតែលេបថ្នាំ bifidobacteria មួយម៉ោងបន្ទាប់ពីបញ្ចប់នីតិវិធី។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើវាយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំថ្ងៃ។ វាគឺមានតំលៃនិយាយថាលាមកដំបូងបន្ទាប់ពីបច្ចេកទេស Shank-Prakshalana អាចត្រូវបានរំពឹងទុកមិនលឿនជាងមួយថ្ងៃក្រោយមក។
កំពុងផ្ទុក...
