តើអ្នកអាចហែលទឹកនៅសីតុណ្ហភាពទឹកប៉ុន្មាន? សីតុណ្ហភាពទឹកល្អបំផុតសម្រាប់ងូតទឹកទារកទើបនឹងកើត

ងូតទឹក - ពិរោះណាស់ ហើយស្រលាញ់គ្រប់គ្នានីតិវិធីដែលមិនត្រឹមតែជាសះស្បើយដល់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងលើកអារម្មណ៍ទៀតផង។ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលបដិសេធមិនហែលទឹកនៅថ្ងៃក្តៅក្នុងសមុទ្រក្តៅ ឬហក់ទឹកក្នុងទន្លេស្អាត។

ប៉ុន្តែនៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង អ្នកត្រូវដឹងថាពេលណាត្រូវឈប់ហើយរាងកាយរបស់មនុស្សគ្រប់រូបគឺខុសគ្នា៖ ឧទាហរណ៍ "Walruses" រឹងអាចហែលក្នុងទឹកដែលទែម៉ូម៉ែត្របង្ហាញសីតុណ្ហភាពទាប។ នោះហើយជាមូលហេតុដែល ចងចាំកាន់តែប្រសើរអំពីសីតុណ្ហភាពអ្វីដែលអ្នកគួរជ្រើសរើសពេលហែលទឹក។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការងូតទឹក

ការងូតទឹកគឺល្អសម្រាប់អ្នក សម្រាប់ហេតុផលជាច្រើន។:

ការកែលម្អការរំលាយអាហារ;
ការឡើងរឹង;
បង្កើនភាពស៊ាំ;
ស្ថេរភាពនៃសម្ពាធឈាម;
ការបណ្តុះបណ្តាលសួត (ជាពិសេសមានប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺហឺត);

ការកែលម្អ ប្រព័ន្ធប្រសាទ(ជាមួយនឹងការហែលទឹកធម្មតា ការគេងមិនលក់ និងសរសៃប្រសាទបាត់)

គាំទ្រសម្លេងសាច់ដុំ កាត់បន្ថយទម្ងន់លើស;
ការព្យាបាលដោយ iodosalt នៅសមុទ្រ (ជាពិសេសមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកច្រមុះរ៉ាំរ៉ៃនិងរលាក sinusitis);
ងូតទឹកនិងហែលទឹក - លំហាត់ប្រាណរាងកាយដែលមិនផ្តល់ ឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៅលើចក្ខុវិស័យ;

ហើយឥឡូវនេះអំពីលេខឬពេលណាអ្នកអាចហែលទឹកបាន?

សីតុណ្ហភាពសម្រាប់ហែលទឹក មនុស្សគ្រប់គ្នាជ្រើសរើសសម្រាប់ខ្លួនឯងដោយគិតគូរពីសមត្ថភាពនៃរាងកាយ និងស្ថានភាពសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួន។

ក្នុងសមុទ្រអ្នកមិនគួរហែលទឹកនៅសីតុណ្ហភាពក្រោម +14 អង្សាសេទេ - ទឹកបែបនេះត្រជាក់ពេក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនរឹងយូរទេ វាជាការប្រសើរក្នុងការជៀសវាងសីតុណ្ហភាពបែបនេះនៅក្នុងទឹក។ វាជាការប្រសើរក្នុងការជ្រើសរើសសីតុណ្ហភាព +20-22°C – ទឹកក្តៅឧណ្ហៗគឺល្អសម្រាប់បង្កើនការគ្រប់គ្រងកម្ដៅក្នុងរាងកាយ និងពន្លឿនការរំលាយអាហារ។ សម្រាប់កុមារនិងអ្នកដែលមានប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ ទឹកដែលមានសីតុណ្ហភាព +23-25°C គឺសមរម្យ - នេះគឺល្អបំផុត ទឹកក្តៅ.

តើសមុទ្រមួយណាក្តៅជាងគេនៅលើផែនដី? ស្វែងយល់ឥឡូវនេះនៅក្នុងរឿងបន្ទាប់របស់យើង។

នៅក្នុងទន្លេមួយ។

ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្ត ត្រជាក់យ៉ាងលឿននៅថ្ងៃក្តៅ ហែលទឹកក្នុងទន្លេ សីតុណ្ហភាពគឺ +19-24°C។ រឿងចំបងគឺត្រូវសម្ងួតខ្លួនអ្នកឱ្យបានល្អបន្ទាប់ពីការជ្រលក់យ៉ាងឆាប់រហ័សបែបនេះ។

ជាមួយនឹងច្រើនទៀត សីតុណ្ហភាពទាបការហែលទឹកមិនត្រូវបានណែនាំទេ អ្នកអាចកើតជំងឺមិនល្អពីការថយចុះកម្តៅបានយ៉ាងងាយស្រួល។

សម្រាប់ធម្មតា។ ការងូតទឹកគឺជាសេចក្តីរីករាយទឹកក្តៅគឺសមរម្យ: +25-30 ° C ។

ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះ

មុនពេលហែលទឹក ជាពិសេសនៅក្នុងសមុទ្រ។ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។. ឧទាហរណ៍កើនឡើង សម្ពាធសរសៃឈាម- contraindication អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

នៅដើមដំបូងនិង ពេលក្រោយការផ្លាស់ប្តូរអាកាសធាតុក៏មិនត្រូវបានណែនាំដែរ ហើយក្នុងករណីមានគភ៌ពិបាក វាជាការប្រសើរក្នុងការជៀសវាងការធ្វើដំណើរឆ្ងាយ។

វាជាការល្អបំផុតក្នុងការហែលទឹក 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំនៅក្នុងអាងស្តុកទឹកដែលសីតុណ្ហភាពឡើងដល់ +22 អង្សាសេហើយរលកមិនលើសពី 2 ពិន្ទុ។

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមហែលទឹកជាមួយនឹងការហែលទឹករយៈពេល 10 នាទីហើយបន្ទាប់មកបង្កើនពេលវេលាជារៀងរាល់ថ្ងៃដល់កន្លះម៉ោង។ អ្នកត្រូវហែលទឹកយ៉ាងសកម្ម វាធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកឡើងរឹង និងជួយឱ្យអ្នកមានភាពកក់ក្តៅ។ អ្នកអាចទុកទឹកនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអស់កម្លាំងសាច់ដុំ ឬមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ឬត្រជាក់។

សម្រាប់កុមារ

បើទោះជាអ្នកបានបង្ហាត់កូនតាំងពីអាយុមួយឆ្នាំក៏ដោយ កុំងូតទឹកឱ្យគាត់សីតុណ្ហភាពទាបជាង + ២២ អង្សាសេ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះកម្តៅដែលមិនចាំបាច់ហើយជាលទ្ធផលជំងឺផ្តាសាយនិងការថយចុះនៃភាពស៊ាំ។ រសៀលទឹកនៅក្នុងទន្លេ ឬសមុទ្រគឺក្តៅខ្លាំងបំផុត វាមានពេលវេលាដើម្បីកំដៅរហូតដល់អតិបរមា បន្ទាប់មកវាមានតម្លៃទៅឆ្នេរ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់របស់កុមារយ៉ាងហោចណាស់ 1,5 ម៉ោងត្រូវតែឆ្លងកាត់ដើម្បីឱ្យអាហារមានពេលវេលាដើម្បីស្រូបយក។

គន្លឹះក្នុងការងូតទឹកឱ្យកូនក្នុងវីដេអូនេះ៖

ទារកទើបនឹងកើត

ទារកមានស្បែកស្តើង និងឆ្ងាញ់ណាស់ ដូច្នេះ ត្រូវការវិធីសាស្រ្តពិសេសដើម្បីកុំឱ្យឆេះឬកក។ Thermoregulation របស់ពួកគេនៅតែកំពុងអភិវឌ្ឍ ដែលជាមូលហេតុដែលពួកគេញើស និងបង្កកជាញឹកញាប់។ ទឹកក្តៅវានឹងបើករន្ធញើសសម្រាប់ការឆ្លងមេរោគ ប៉ុន្តែចំពោះកុមារដែលមានប្រព័ន្ធការពាររាងកាយមិនទាន់ពេញវ័យ នេះមិនចាំបាច់ទាល់តែសោះ។ ទឹកត្រជាក់មិនប្រសើរជាងនេះទេ៖ ប្រព័ន្ធ genitourinary មិនគួរត្រជាក់ពេកទេ ហើយការងូតទឹកនឹងមិនរីករាយទេ។

សីតុណ្ហភាពល្អបំផុតសម្រាប់ការងូតទឹកទារកទើបនឹងកើត - ពី +34 ទៅ 37 ° C ។ កុំភ័យស្លន់ស្លោដោយសារសីតុណ្ហភាពឡើងខ្ពស់ ព្រោះនេះជាសីតុណ្ហភាពនៃសារធាតុរាវ amniotic ហើយកុមារនឹងមានផាសុកភាពទាំងស្រុងនៅក្នុងនោះ។

សីតុណ្ហភាពលើសពី +38°C នឹងបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងអត្រាបេះដូង និងឡើងកំដៅ ហើយក្រោម +33° វាអាចរារាំងការហែលទឹក ដោយសារតែស្ថិតក្នុងបរិយាកាសសីតុណ្ហភាពមិនធម្មតា។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យងូតទឹកឱ្យកូន មិនលើសពី 10-15 នាទី។ដូច្នេះថាទឹកមិនមានពេលត្រជាក់។

នៅពេលយប់

ការហែលទឹកនៅពេលយប់មាន nuances របស់ខ្លួន។ បន្ថែមពីលើភាពរ៉ូមែនទិក និងការហែលទឹកក្នុងទឹកក្តៅដែលលើកព្រលឹងអ្នក មានភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងទឹកស្អាតគ្មានពពក។ អនុសាសន៍ភាគច្រើនទាក់ទងនឹងសីតុណ្ហភាពទឹកពួកគេយល់ស្របលើរឿងមួយ: មួយគួរតែមានពី +23 ទៅ 26 អង្សាសេ។

គួរចងចាំថា ប្រសិនបើអ្នកហែលទឹកនៅពេលយប់ អ្នកត្រូវតែជូតខ្លួនឱ្យស្ងួតជាបន្ទាន់ ព្រោះទឹកនៅពេលយប់គឺក្តៅជាងខ្យល់ ហើយអ្នកអាចបង្កកជំនួសឱ្យការរីករាយដែលរំពឹងទុកនៃការហែលទឹក។

កុំភ្លេចផ្លាស់ប្តូរឈុតហែលទឹករបស់អ្នកទៅជាសម្លៀកបំពាក់ស្ងួត។

វាជាការល្អបំផុតក្នុងការហែលទឹកនៅពេលយប់នៅកន្លែងដែលមានពន្លឺភ្លឺច្បាស់ល្អ ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស រអិលលើថ្ម ឬលង់ទឹក។

ពេលខ្លះវាពិបាកក្នុងការស្រមៃមើលវិស្សមកាលដោយមិនសម្រាកនៅមាត់សមុទ្រ។ បន្ទាប់ពីទាំងអស់, នេះ។ វិធីដ៏អស្ចារ្យភ្លេចអំពីបញ្ហា សម្រាករាងកាយរបស់អ្នក និងសូម្បីតែជាសះស្បើយ។

របៀបរស់នៅរបស់អ្នកវិស្សមកាលនីមួយៗគឺបុគ្គលម្នាក់ៗ អ្នកខ្លះអាចមុជចូលទៅក្នុងរន្ធទឹកកកកំឡុងពេលសាយសត្វ Epiphany ហើយអ្នកផ្សេងទៀតនឹងមិនចូលក្នុងទឹកត្រជាក់ជាងទឹកដោះគោស្រស់នោះទេ។ មនុស្សជាមធ្យមតែងតែមានសំណួរមួយថា តើសីតុណ្ហភាពទឹកសមុទ្រមានផាសុកភាពយ៉ាងណាសម្រាប់ហែលទឹក?

នៅពេលដែលចាប់អារម្មណ៍លើចំនួនដ៏ល្អប្រសើរនៃដឺក្រេសមុទ្រ អ្នកស្ទើរតែតែងតែអាចឮលេខពី 22 ទៅ 24 °C។ អ្នកខ្លះសុខចិត្តប្រកែកថា ១៨ ដឺក្រេគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ លើសពីនេះទៀតជាញឹកញាប់អ្នកអាចមើលឃើញ "walruses" - មនុស្សហ្វឹកហាត់ហែលទឹករដូវរងារ។

គួរឲ្យចម្លែកណាស់ នៅពេលដែលមុជទឹក រាងកាយរបស់យើងមានប្រតិកម្មមិនត្រឹមតែចំពោះសីតុណ្ហភាពនៃអង្គធាតុរាវប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានកត្តាដូចខាងក្រោមៈ

កាំរស្មីព្រះអាទិត្យនិងសីតុណ្ហភាពខ្យល់។
សម្ពាធ។
កម្លាំងរំញ័រនៃរលកសមុទ្រ។

សូមអរគុណដល់ការបង្កើត thermoregulation រាងកាយសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរខាងក្រៅនៅក្នុងបរិស្ថាន និងរឹង។

ការលើកឡើងថាទឹកកាន់តែក្តៅកាន់តែល្អសម្រាប់រាងកាយគឺមិនពិតទាំងស្រុងទេ។ ប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពរបស់វានៅក្នុងអាងស្តុកទឹកកើនឡើងលើសពី 24 ដឺក្រេនោះ យើងអាចនិយាយដោយទំនុកចិត្តអំពីការវិវត្តនៃមីក្រូសារពាង្គកាយដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ក៏ដូចជាការឆ្លងមេរោគ "ស្អិត" ដែលមិនរីករាយ និងដូចជា rotavirus ។ ការហែលទឹកនៅកន្លែងបែបនេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់កុមារ និងមនុស្សធំ។ ឧទាហរណ៍ "រដូវសមុទ្រ" នៅក្នុង Feodosiaនិង អេប៉ាតូរីយ៉ាបើកបន្ទាប់ពីពាក់កណ្តាលខែមិថុនា។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ទៅលេងពួកគេ ទឹកនឹងឡើងដល់ជិត 30 ដឺក្រេ។

សម្រាប់អ្នករស់នៅ ប្រទេសផ្សេងគ្នាមានរបស់ខ្លួន។ សីតុណ្ហភាពមានផាសុខភាពទឹកសមុទ្រសម្រាប់ហែលទឹក. យល់ស្រប ជនជាតិដើមភាគតិចមានទម្លាប់ឡើងកំដៅខ្លាំង។ ប៉ុន្តែនៅឆ្នេរសមុទ្របាល់ទិក សមុទ្រមិនដែលក្តៅជាង 20 ដឺក្រេទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនផ្តល់ទេ។ ប្រជាជនក្នុងតំបន់គ្មានការរអាក់រអួល។

សីតុណ្ហភាពល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ និងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ

វាមានសុវត្ថិភាពបំផុតសម្រាប់ទាំងកុមារ និងម្តាយដែលរំពឹងទុកក្នុងការហែលទឹកក្នុងទឹកក្តៅយ៉ាងហោចណាស់ 22 ដឺក្រេ។ មុនពេលមុជទឹកដោយផ្ទាល់ វាជាការប្រសើរក្នុងការត្រជាក់បន្តិចនៅកន្លែងដែលការពារពីព្រះអាទិត្យ ដើម្បីកុំឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ថាមានភាពខុសគ្នានៃកម្ដៅខ្លាំង។ ការងូតទឹកយូរមិនត្រូវបានណែនាំទេ រយៈពេលល្អបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគឺ 15-20 នាទី។

ចំពោះកុមារអាយុក្រោមមួយឆ្នាំពេលវេលារបស់ពួកគេនៅក្នុងទឹកមិនគួរលើសពីប្រាំនាទីទេហើយជាលើកដំបូង - មិនលើសពីពីរបីនាទី។ ទោះបីជាជាក់ស្តែងក៏ដោយ ការធ្វេសប្រហែសលើអនុសាសន៍ទាំងនេះអាចប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ភាពស៊ាំរបស់កុមារ។ បន្ទាប់ពីនីតិវិធីទឹកកុមារគួរតែត្រូវបានស្ងួតល្អ។

របៀបកំណត់សីតុណ្ហភាពសមស្រប

ដើម្បីយល់កាន់តែច្បាស់អំពីសីតុណ្ហភាពទឹកដែលអ្នកអាចហែលក្នុងសមុទ្របាននោះ សូមក្រឡេកមើលផ្នែកកម្ដៅជាច្រើន៖

0 ដឺក្រេ។. អាចមុជបានតែពីរបីនាទីប៉ុណ្ណោះ បើមិនដូច្នេះទេ ការថយចុះកម្តៅនឹងកើតឡើង។ "Walruses" អាចបង្កើនពេលវេលាហែលទឹករបស់ពួកគេស្របតាមតម្រូវការសុខភាពរបស់ពួកគេ។
១-៨ អង្សាសេ. រយៈពេលអតិបរមាគឺ 2 នាទី មានតែមនុស្សដែលមានកាយសម្បទាគ្រប់គ្រាន់ប៉ុណ្ណោះដែលអាចទិញវាបាន។
៩-១៣ អង្សាសេ. ការហែលទឹកគឺអាចធ្វើបានមិនលើសពីប្រាំនាទី ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើជាមនុស្សដែលមានរដូវ។
១៤-១៦ អង្សាសេទឹកសមុទ្រពិតជាស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តការហែលទឹកដ៏មានកម្លាំង ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរគេចខ្លួនឡើយ។ លើសពីនេះទៅទៀត វាមិនទំនងជានាំមកនូវចំណាប់អារម្មណ៍វិជ្ជមាននោះទេ។

១៧-២២ អង្សាសេ- សីតុណ្ហភាពដែលមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អអាចមានលទ្ធភាពហែលទឹក។
២២-២៤ អង្សាសេ- ជម្រើសល្អបំផុត។ ការហែលទឹកក្នុងទឹកបែបនេះគឺអាចធ្វើបានជាច្រើនម៉ោង។
លើសពី ២៧ អង្សាសេ- អំណោយផលសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃ microorganisms បង្កជំងឺ។ ការហែលទឹកគឺមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់តែបាក់តេរីប៉ុណ្ណោះ។

ការហែលទឹកមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏ជានីតិវិធីទឹកដ៏រីករាយផងដែរ។ បាញ់ទឹកសមុទ្រ ឬទន្លេ អស្ចារ្យយ៉ាងណាទៅ! ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកត្រូវចាំជានិច្ចថា អ្នកគួរតែថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក ដូច្នេះគួរតែអនុវត្តនីតិវិធីទឹកតែនៅសីតុណ្ហភាពល្អបំផុតសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក និងអាកាសធាតុសមស្រប។

យោងតាមអ្នកព្យាបាលរោគកាយសម្បទា ការហែលទឹកគឺស្មើនឹងការម៉ាស្សាព្យាបាល ដែលជួយសម្រាលយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ សម្លេង និងធ្វើអោយឈាមរត់បានពេញរាងកាយ។ វាត្រូវបានគេជឿថា ការបាញ់ទឹកក្នុងទឹកត្រជាក់ គឺជាកាយសម្ព័ន្ធដ៏ល្អសម្រាប់សរសៃឈាម ព្រោះវាអាចរួមតូច សម្របទៅនឹង សីតុណ្ហភាពទាបហើយបន្ទាប់មកពង្រីកម្តងទៀត។ នេះមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាប្រភេទនៃភាពស្រស់ស្រាយផងដែរ។ តើអ្នកអាចហែលទឹកនៅសីតុណ្ហភាពណា ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព?

មនុស្សម្នាក់ៗមានរបបសីតុណ្ហភាពផ្ទាល់ខ្លួនដែលគួរត្រូវយកមកពិចារណានៅពេលធ្វើនីតិវិធីទឹក។ ទៅមនុស្សផ្សេងគ្នាទឹកដែលចេញពីតួទឹកដូចគ្នាអាចនឹងលេចឡើងក្តៅឬត្រជាក់ជាង។ ដូច្នេះការហែលទឹកត្រូវបានចាត់ទុកថាមានផាសុកភាពបំផុតក្នុងរង្វង់ +23... +25ºС។ ទឹកក្ដៅឧណ្ហៗត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត ប៉ុន្តែវាលែងមានប្រយោជន៍ទៀតហើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានតែអ្នកដែលមានរដូវ និងបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលប៉ុណ្ណោះដែលគួរចូលរួមក្នុងការហែលទឹកក្នុងរដូវរងា ព្រោះសីតុណ្ហភាពនៅក្នុងអាងស្តុកទឹកគឺទាបជាង +18ºС។ មនុស្សដែលគ្មានទម្លាប់អាចធ្លាក់ចុះកម្តៅ និងឈឺភ្លាមៗ។

តើអ្នកអាចហែលទឹកសមុទ្រនៅសីតុណ្ហភាពប៉ុន្មាន?

មនុស្សគ្រប់គ្នាចងចាំនូវអារម្មណ៍ដែលមិនអាចបំភ្លេចបាននៃការហៀរទឹកនៅក្នុងសមុទ្រប្រៃ។ នៅពេលទៅវិស្សមកាល អ្នកត្រូវដឹងថា សីតុណ្ហភាពទឹកល្អបំផុតសម្រាប់ការហែលទឹកក្នុងសមុទ្រគឺខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ប៉ុន្តែមានប៉ារ៉ាម៉ែត្រទូទៅ៖

+17... +19ºС - សូចនាករដែលបង្ហាញថាអាងស្តុកទឹកត្រជាក់។ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលអាចផ្តល់នូវអារម្មណ៍រីករាយ។ ការហែលទឹកពិតជាស្រស់ស្រាយណាស់ ប៉ុន្តែអ្នកអាចស្នាក់នៅក្នុងទឹកបានត្រឹមតែរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ។
+20... +22ºС - សីតុណ្ហភាពធម្មតា ប៉ុន្តែប្រសិនបើចរន្តឈាមរបស់អ្នកចុះខ្សោយ នោះសមុទ្រ ឬ ទឹកទន្លេប្រហែលជានៅតែត្រជាក់។
+23... +26ºС - សីតុណ្ហភាពទឹកស្រួលបំផុតនៅក្នុងសមុទ្រសម្រាប់ការហែលទឹក។
ចាប់ពី +27ºС - លក្ខខណ្ឌដ៏ល្អដែលអ្នកអាចមានដោយគ្មានភាពមិនស្រួលបន្តិច។

អ្នកមិនគួរចូលទៅក្នុងសមុទ្រទេប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពឡើងដល់ +14 អង្សាសេ។ ទឹកបែបនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាត្រជាក់ខ្លាំងពេក ហើយសមរម្យសម្រាប់តែការឡើងរឹងប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែវានឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយដែលមិនមានការប្រែប្រួល។ គ្រោះថ្នាក់ដ៏អស្ចារ្យ. សីតុណ្ហភាពធម្មតាត្រូវបានគេចាត់ទុកថា +20 ... +22ºС។ ជាមួយនឹងសូចនាករបែបនេះ ការរំលាយអាហារ និងចរន្តឈាមរបស់មនុស្សចាប់ផ្តើមបង្កើនល្បឿន។ សីតុណ្ហភាពទឹកល្អបំផុតសម្រាប់ កូនតូចឬស្ត្រីមានផ្ទៃពោះជាពិសេសជាមួយនឹងការថយចុះនៃភាពស៊ាំត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា +23 ... +25ºС។

ហែលទឹកនៅក្នុងអាង

សីតុណ្ហភាពទឹកធម្មតាអាស្រ័យលើគោលបំណងនៃអាងស្តុកទឹកសិប្បនិម្មិតហើយអ្នកណានឹងហែលទឹកនៅទីនោះ។ តើអ្នកអាចហែលបាននៅសីតុណ្ហភាពទឹកប៉ុន្មាន? សូចនាករសំខាន់ៗនិយាយថា៖

+22... +23ºС - រចនាឡើងសម្រាប់អ្នកហែលទឹកអាជីពជាច្រើនឆ្នាំ៖ ពួកគេតែងតែហ្វឹកហាត់ និងសម្រេចបាននូវស្តង់ដារជាក់លាក់។
+23... +26ºС – មានវត្តមាននៅក្នុងអាងអប់រំ និងកីឡា។
+26... +28ºС - របបសីតុណ្ហភាពដែលមនុស្សឆ្លងកាត់កម្មវិធីព្យាបាល និងស្តារនីតិសម្បទាងូតទឹក ប្រព័ន្ធ musculoskeletal.
+28... +30ºС - រក្សានៅក្នុងអាងកម្សាន្តក្រៅ ឬក្នុងផ្ទះ។
+30... +32ºС - អាចទទួលយកបានសម្រាប់កុមារ។

ម្ចាស់ជាច្រើននៃទឹកដីឯកជនចូលចិត្តបំពាក់ គ្រោងផ្ទាល់ខ្លួនអាងហែលទឹក ឬធ្វើបន្ទប់ពិសេសមួយនៅខាងក្នុងអាគារ ដើម្បីដំឡើងអាងស្តុកទឹកដ៏ធំ។ មនុស្សពេញវ័យអាចហែលក្នុងអាងនៅសីតុណ្ហភាព +24... +28ºС ប៉ុន្តែមុនពេលចាក់ទឹក កុមារគួរកំដៅទឹកពីរបីដឺក្រេ - រហូតដល់ +30 ប៉ុន្តែនៅទីនេះអ្នកក៏គួរគិតគូរពីអាយុរបស់កុមារផងដែរ។

ហែលទឹកនៅក្នុងទន្លេ

ប្រសិនបើ ថ្ងៃឈប់សម្រាកសមុទ្រមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានលទ្ធភាពទិញនោះទេ ប៉ុន្តែមានទន្លេស្ទើរតែទាំងអស់។ តំបន់ដែលមានប្រជាជន. ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តត្រជាក់នៅថ្ងៃរដូវក្តៅនោះសីតុណ្ហភាពធម្មតាសម្រាប់ការហែលទឹកនឹងមាន +19 ... +24ºС។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បន្ទាប់ពីនីតិវិធីធ្វើឱ្យស្រស់ អ្នកគួរសម្ងួតខ្លួនអ្នកឱ្យបានល្អជាមួយកន្សែង ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់នឹងខ្យល់ត្រជាក់។ អ្នកដែលចូលចិត្តហែលទឹកជាមួយកូនគួរចូលទៅក្នុងស្រះដែលត្រូវកម្ដៅថ្ងៃដល់ +25... +30ºС។

អ្នកគួរហែលតែនៅថ្ងៃរដូវក្តៅ បើសមុទ្រ ឬទន្លេក្តៅ។ ប្រសិនបើនៅថ្ងៃក្តៅអ្នកធ្វើនីតិវិធីទឹកជាមួយនឹងច្រើនពេក ទឹកត្រជាក់អ្នកប្រហែលជាស្លាប់។ នេះគឺជាបន្ទុកដ៏ធំនៅលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់មនុស្ស។ វាមិនត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យនៅក្នុងរាងកាយទឹកនៅពេលដែលភាពខុសគ្នានៃសីតុណ្ហភាពរវាងទឹកនិងខ្យល់គឺដប់ដឺក្រេ។ ក្រុមហានិភ័យចម្បងរួមមានមនុស្សចាស់ និងកុមារ និងអ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

ការបាញ់ទឹកនៅពេលយប់ ពេលល្ងាច ឬព្រឹកព្រលឹម មានអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួន។ ក្រៅពីនេះ។ ការកំណត់មនោសញ្ចេតនាហើយវត្ថុរាវក្តៅដែលលើកវិញ្ញាណរបស់អ្នក សមុទ្រ ឬទឹកផ្សេងទៀតមានទឹកស្អាត និងគ្មានពពក។ វាត្រូវបានគេជឿថាសីតុណ្ហភាពទឹកល្អបំផុតគួរតែមានប្រហែល +23 ... +26ºС។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបន្ទាប់ពីនីតិវិធីទឹកអ្នកគួរតែស្ងួតភ្លាមៗដើម្បីកុំឱ្យត្រជាក់នៅក្នុងខ្យល់ព្រោះនៅពេលយប់សីតុណ្ហភាពខ្យល់គឺទាបជាងទឹក។

វីដេអូ៖ សីតុណ្ហភាពទឹកសម្រាប់ងូតទឹកកុមារ

ងូតទឹក -

អត្ថប្រយោជន៍នៃការងូតទឹក

ការងូតទឹកគឺល្អសម្រាប់អ្នក សម្រាប់ហេតុផលជាច្រើន។:

ការកែលម្អការរំលាយអាហារ;
ការឡើងរឹង;
បង្កើនភាពស៊ាំ;

ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ (ជាមួយនឹងការហែលទឹកជាទៀងទាត់ការគេងមិនលក់និងសរសៃប្រសាទបាត់)

សីតុណ្ហភាពសម្រាប់ហែលទឹក មនុស្សគ្រប់គ្នាជ្រើសរើសសម្រាប់ខ្លួនឯង

ក្នុងសមុទ្រ វាជាការប្រសើរក្នុងការជ្រើសរើស សម្រាប់កុមារ

តើសមុទ្រមួយណាក្តៅជាងគេនៅលើផែនដី? ស្វែងយល់ឥឡូវនេះនៅក្នុងរឿងបន្ទាប់របស់យើង។