នៅក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយ
ស្ត្រីគ្រប់រូបសុបិនចង់មាន ជើងស្ដើងដ៏ស្រស់ស្អាត។ស្ត្រីគ្រប់រូប ដោយគ្មានករណីលើកលែង ចូលចិត្តការក្រឡេកមើលដ៏គួរឱ្យស្រលាញ់ និងកោតសរសើររបស់បុរស។ ហើយជាដំបូងវាគឺជាជើងដ៏ស្រស់ស្អាតដែលទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍របស់ភេទផ្ទុយ។
មិនមានជើងដូចគ្នាទេ ដូចជាស្នាមម្រាមដៃ និងរីទីណា។ ស្ត្រីទាំងអស់មានរាង និងប្រវែងជើងខុសគ្នាទាំងស្រុង។ សម្រាប់អ្នកខ្លះពួកគេស្តើង ("ឈើគូស" ដូចដែលមនុស្សនិយាយ) សម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀតពួកគេពេញរាងជា "ដប" ឬវែងដូចជា "ពីត្រចៀក" ។ មាន epithets ជាច្រើនសម្រាប់ផ្នែកនៃរាងកាយនេះ។ ប៉ុន្តែប្រវែងនិងកម្រាស់នៃជើងជាក្បួនមិនដើរតួនាទីធំទេប្រសិនបើតួលេខគឺសមាមាត្រហើយទូខោអាវនិងស្បែកជើងត្រូវបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវ។ តើអ្នកអាចប្រាប់ដោយរបៀបណាថាជើងរបស់អ្នកល្អឥតខ្ចោះ? មានគោលការណ៍ជាច្រើនសម្រាប់កំណត់ភាពស្រស់ស្អាតនៃជើង។
គោលការណ៍ "បួន lumen" ។
ដើម្បីពិនិត្យមើលថាតើអ្នកមានជើងរាងល្អឬអត់ សូមទៅមើលកញ្ចក់។ ឈរត្រង់ ដាក់កែងជើងរបស់អ្នកជាមួយគ្នា ហើយចង្អុលម្រាមជើងរបស់អ្នកដាច់ពីគ្នាបន្តិច។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាជើងរបស់អ្នកបង្កើតជាចន្លោះបួន (បង្អួច) នេះមានន័យថាជើងរបស់អ្នកត្រូវបានបត់តាមសមាមាត្រ។ គម្លាតដំបូងបំផុត (កំពូល) គួរតែស្ថិតនៅត្រង់ដើមជើងរបស់អ្នក។ ខាងក្រោមគម្លាតគួរតែនៅកម្រិតពាក់កណ្តាលត្រគាក។ គម្លាតទីបីគួរតែស្របទៅនឹងកំពូលនៃ shin ខាងក្រោមជង្គង់។ ហើយចុងក្រោយអ្នកអាចមើលឃើញគម្លាតទីបួននៅកម្រិតនៃការចាប់ផ្តើមនៃកជើង។ ប្រសិនបើមានចន្លោះតិច (ឬច្រើន) នេះមានន័យថាអ្នកអាចចាប់ផ្តើមកែទម្រង់ជើងរបស់អ្នក។ តាមធម្មជាតិ អ្នកទំនងជាមិនអាចផ្លាស់ប្តូររូបរាង និងសមាមាត្រនៃជើងរបស់អ្នកបានឡើយ ប៉ុន្តែស្ត្រីគ្រប់រូបអាចកែលម្អរូបរាងរបស់ពួកគេដោយមានជំនួយពីលំហាត់ដែលបានជ្រើសរើសពិសេស។
បន្ថែមពីលើប៉ារ៉ាម៉ែត្រនៃជើងខ្លួនឯងមានសមាមាត្ររវាងកម្ពស់និងប្រវែងនៃជើងដែលធ្វើឱ្យរាងកាយទាំងមូលមានភាពចុះសម្រុងគ្នានិងស្រស់ស្អាត។ ប្រវែងជើងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាល្អនៅពេលដែលភាពខុសគ្នារវាងប្រវែងជើង និងកម្ពស់ពាក់កណ្តាលចំពោះមនុស្សដែលមានឆ្អឹងធំគឺ 2 សង់ទីម៉ែត្រ ឬច្រើនជាងនេះ ចំពោះមនុស្សធម្មតាវាមានចាប់ពី 4 សង់ទីម៉ែត្រឡើងទៅ ហើយចំពោះមនុស្សដែលមានឆ្អឹងស្តើងវាមាន 6 សង់ទីម៉ែត្រ ឬច្រើនជាងនេះ។ ប្រវែងនៃជើងត្រូវបានវាស់ពីមើមនៃ femur ដែលមានទីតាំងនៅទល់មុខសន្លាក់ត្រគាកទៅជាន់។
វាក៏មាន Canons នៃ Polyclitus ផងដែរ ដែលយោងទៅតាមភាពស្រស់ស្អាតរបស់ស្ត្រីមានវិមាត្រជាក់លាក់ ឧទាហរណ៍ តាមឧត្ដមគតិ រង្វង់ចង្កេះគួរតែធំជាងរង្វង់កពីរដង រង្វង់នៃជើងខាងក្រោមគួរតែស្មើនឹងបរិមាត្រនៃក។ និងបរិមាត្រនៃភ្លៅគួរតែជារង្វង់មួយនិងពាក់កណ្តាលនៃជើងខាងក្រោម។ ចម្ងាយពីកែងជើងទៅចង្កេះគួរតែទាក់ទងទៅនឹងប្រវែងនៃរាងកាយដូចជា 2:3 ។
មានប៉ារ៉ាម៉ែត្រផ្សេងទៀតសម្រាប់កំណត់ភាពស្រស់ស្អាតនៃជើង។ កជើងស្អាតគួរតែស្គម ប៉ុន្តែមិនស្គមទេ។ មិនគួរមាន "ត្រចៀក" នៅជង្គង់ទេ ហើយផ្នែកខាងក្រោយនៃជង្គង់គួរតែមានការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ជង្គង់គួរតែមានចំងាយដូចគ្នាពីផ្នែកខាងលើ និងខាងក្រោមនៃជើង ពោលគឺពាក់កណ្តាលត្រង់រវាងផ្នែកខាងលើនៃភ្លៅ និងជើង។ ហើយជង្គង់ក៏គួរតែនៅចំងាយដូចគ្នាពីផ្នែកខាងលើ និងខាងក្រោមនៃជើង ពោលគឺពាក់កណ្តាលត្រង់រវាងភ្លៅខាងលើ និងជើង។ កំភួនជើងមិនគួរក្រាស់ ឬសាច់ដុំខ្លាំងពេកទេ។ កែងជើងមិនគួរធំពេកទេ។ ត្រគាកគួរតែមានរាងមូល។ ផ្នែកធំទូលាយបំផុតនៃភ្លៅគឺនៅផ្នែកខាងលើទីបី។ ជើងគួរតែមានជើងកោង ពន្លូត និងស្តើង។ ម្រាមជើងគួរតែនៅជាប់គ្នាដោយសេរី ហើយមិនត្រូវខូចទ្រង់ទ្រាយដោយស្បែកជើងដែលមិនសមរម្យ។
លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសម្រាប់រាងកាយធម្មតាសម្រាប់ស្ត្រីវ័យក្មេងគឺ:
- ជាមួយនឹងកម្ពស់ 161-165 សង់ទីម៉ែត្រទម្ងន់គួរតែ 54-55 គីឡូក្រាមប្រវែងជើង 84-86 សង់ទីម៉ែត្ររង្វង់ភ្លៅ 56-57 រង្វង់ shin 34-35 ។
- ជាមួយនឹងកម្ពស់ 166-170 ទម្ងន់ 55-56 ប្រវែងជើង 90-92 រង្វង់ភ្លៅ 57-58 ជើងទាប 35-36 ។
- ជាមួយនឹងកម្ពស់ 171-175, ទម្ងន់ 60-61, ប្រវែងជើង 91-94, រង្វង់ភ្លៅ 58-59, shin 37-38 ។
សូចនាករសំខាន់នៃភាពស្រស់ស្អាតនៃជើងគឺ, ដោយមិនសង្ស័យ, ដើរ។ មិនថាជើងស្អាតប៉ុណ្ណាទេ ចំណាប់អារម្មណ៍របស់ម្ចាស់របស់ពួកវាអាចបំផ្លាញដោយការសាប់ ពត់ជង្គង់ពាក់កណ្តាល និងជំហានដែលមិនប្រុងប្រយ័ត្នដោយប្រើម្រាមជើងចូល។ ការឃើញមនុស្សស្រីមានជើងហោះហើរតែងតែផ្តល់អារម្មណ៍ថានាងជោគជ័យនិងសប្បាយចិត្ត។ ហើយតើអ្នកអាចនិយាយយ៉ាងណាអំពីអ្នកដែលវង្វេងដោយក្រៀមក្រំនឹងជើងរបស់នាង? ហត់នឿយ មិនប្រាកដក្នុងចិត្ត ជាមួយនឹងបញ្ហាប្រចាំថ្ងៃ។ ជាអកុសល សូម្បីតែនារីៗដែលមានជើងស្អាត និងរាងស្អាតក៏ច្រើនតែមិនដឹងពីរបៀបដើរឱ្យបានត្រឹមត្រូវដែរ។ អ្នកខ្លះគ្រវីត្រគាក អ្នកខ្លះទៀតញ័រស្មា។
ស្ត្រីគ្រប់រូបស្រមៃចង់បានជើងដ៏ល្អឥតខ្ចោះ វែង ស្តើង និងស្រស់ស្អាត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែទទួលបានពរជ័យពីធម្មជាតិជាមួយនឹងភាពស្រស់ស្អាតដ៏ទាក់ទាញបែបនេះនោះទេ។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ: ទទួលយកវាឬព្យាយាមខិតទៅជិតឧត្តមគតិ?
វាអាស្រ័យលើស្ត្រីម្នាក់ៗក្នុងការសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនប្រកាន់ភ្ជាប់ជាមួយនឹង Mother Nature ទេ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមឆ្លាក់ជើងដ៏ល្អឥតខ្ចោះ អ្នកគួរតែស្វែងយល់ថាតើពួកវាគួរមានលក្ខណៈបែបណា។
ប៉ារ៉ាម៉ែត្រនៃជើងស្ត្រីដ៏ល្អ
ជើងរបស់ស្ត្រីតែងតែទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍របស់បុរសទាំងមនុស្សសាមញ្ញនិងអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ។
រូបមន្តចុងក្រោយនេះ ថែមទាំងបានមកសម្រាប់កំណត់ឧត្តមគតិ៖
- ប្រវែងជើងដ៏ល្អគឺពាក់កណ្តាលកម្ពស់របស់អ្នកបូកនឹងពីរបីសង់ទីម៉ែត្រ។ ប្រសិនបើអ្នកមានឆ្អឹងធំទូលាយ នោះជើងរបស់អ្នកគួរមានប្រវែង 2-4 សង់ទីម៉ែត្រវែងជាងពាក់កណ្តាលកម្ពស់របស់អ្នក ឬ 51-53% នៃកម្ពស់របស់អ្នក។ ប្រសិនបើឆ្អឹងធម្មតាប្រវែងជើងគឺស្មើនឹងពាក់កណ្តាលកម្ពស់និង 4-6 សង់ទីម៉ែត្រផ្សេងទៀតនៅលើកំពូលឬ 52-54% នៃកម្ពស់។ ប្រសិនបើឆ្អឹងគឺស្តើងបន្ទាប់មកជើងដ៏ល្អគឺមានប្រវែងស្មើនឹងពាក់កណ្តាលកម្ពស់និង 6-9 សង់ទីម៉ែត្រផ្សេងទៀតឬ 53-55% នៃកម្ពស់;
- បន្ថែមពីលើប្រវែង ប៉ារ៉ាម៉ែត្រសំខាន់មួយគឺបរិមាត្រនៃកជើង និងភ្លៅខាងលើ (ឧ. ផ្នែកខ្ពស់បំផុត និងក្រាស់បំផុតនៃជើង)។ តើពួកគេគួរជាអ្វី? ដើម្បីកំណត់រង្វង់ត្រគាក និងកជើងដ៏ល្អ កម្ពស់ត្រូវតែគុណនឹង 1/3 និង 1/5 រៀងគ្នា។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើក្មេងស្រីមានកម្ពស់ 168 សង់ទីម៉ែត្រ នោះទំហំភ្លៅខាងលើល្អបំផុតសម្រាប់នាងគឺ 168 * 1/3 = 56 សង់ទីម៉ែត្រ ហើយរង្វង់កជើងនឹងមាន 168 * 1/5 = 33.6 សង់ទីម៉ែត្រ។
ចំណែកអ្នកពូកែវិញ សំខាន់គឺមិនដូចឈើទេ ជើងបែបនេះមើលទៅមិនទាក់ទាញទាល់តែសោះ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកដាក់ជើងរបស់អ្នកជាមួយគ្នា បង្អួចចំនួនបួនគួរតែបង្កើតបាន៖ ខិតទៅជិតក្រលៀន នៅផ្នែកខាងក្រោមនៃភ្លៅខាងលើជង្គង់ ខាងក្រោមជង្គង់ ចន្លោះជើងទាប និងកជើង - កោងនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាល្អ។
ទំហំនៃកន្លែងដែលចុងជង្គង់និងជើងចាប់ផ្តើមគួរតែស្មើនឹងរង្វង់កជើង ឬស្តើងជាងបន្តិច។
កជើងដ៏ល្អគួរតែស្តើង និងគួរឱ្យស្រឡាញ់ ប៉ុន្តែមិនស្គម និងគ្មានសរសៃពួរ។ កែងជើងដ៏ល្អគឺរាងមូល និងប៉ោងបន្តិច។
សាច់ដុំកំភួនជើងមិនគួរត្រូវបានអភិវឌ្ឍខ្លាំងពេក ឬទន់ខ្សោយនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវបានបូមឡើងដោយចុះសម្រុងគ្នា។
ជង្គង់ដ៏ល្អ ពេលដែលមើលពីចំហៀង មិនគួរមានប្រហោងទេ គួរតែមានការធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅខាងក្រោយជង្គង់។
សម្រាប់ជើងរបស់ស្ត្រី រូបរាងនៃសរសៃពួរ Achilles ក៏សំខាន់ផងដែរ (ពួកវាមានទីតាំងនៅខាងក្រោយដែល shin ប៉ះកែងជើង) ។ សរសៃពួរគួរតែស្តើងដោយមានចង្អូរស៊ីមេទ្រីនៅសងខាង។
តើភ្លៅស្រស់ស្អាតគួរមើលទៅដូចអ្វី? ខិតទៅជិតក្រលៀន វាគួរតែស្តើងជាងមុនបន្តិច ដោយសារចំណុចនេះ នៅពេលដាក់ជើងរបស់អ្នកជាមួយគ្នា អ្នកនឹងទទួលបាន "បង្អួច" ខាងលើបំផុត។
ផ្នែកធំទូលាយបំផុតនៃភ្លៅគួរតែនៅខាងលើ។ ពីចំហៀង ភ្លៅគួរតែមើលទៅដូចជា spindle មួយ: តូចចង្អៀតនៅផ្នែកខាងលើ protrudes បន្តិចទៅមុខនៅកណ្តាលនិងជ្រៅទៅជង្គង់ក្លាយជាតូចចង្អៀតម្តងទៀត។
រូបរាងជើងគួរតែកោង ជើងដ៏ស្រស់ស្អាត - ស្តើង និងពន្លូត។ ម្រាមដៃគួរតែត្រង់ និងបង្រួម ប៉ុន្តែឥតគិតថ្លៃ។
នៅពេលវាយតម្លៃជើងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នករឿងសំខាន់គឺមិនមែនជាប៉ារ៉ាម៉ែត្រនោះទេប៉ុន្តែការចុះសម្រុងគ្នានៃជើងជាមួយនឹងតួលេខទាំងមូល។ យ៉ាងណាមិញ សូម្បីតែជើងដែលល្អឥតខ្ចោះក្នុងគ្រប់ទិដ្ឋភាពទាំងអស់អាចមើលទៅអាក្រក់ទាំងស្រុងជាមួយនឹងរាងកាយផ្នែកខាងលើដ៏ធំ ខណៈដែលជើងដែលមិនបំពេញតាមប៉ារ៉ាម៉ែត្រនឹងមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយនឹងទម្ងន់របស់អ្នក និងស្ថានភាពនៃតួលេខរបស់អ្នក។
យើងដឹងរួចហើយថាជើងដ៏ល្អគួរតែមើលទៅដូចអ្វី ដែលនៅសេសសល់គឺត្រូវគិតពីរបៀបនាំជើងរបស់អ្នកឱ្យជិតទៅនឹងឧត្តមគតិ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកល្អឥតខ្ចោះ?
នៅក្នុងការតស៊ូសម្រាប់ជើងដ៏ល្អឥតខ្ចោះវាមានសារៈសំខាន់មិនត្រឹមតែផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវរូបរាងត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងថែរក្សាស្បែកផងដែរ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យស្បែកនៃជើងរបស់អ្នកល្អឥតខ្ចោះ, រលោងនិង velvety? អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញណាស់ អ្នកត្រូវថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកជាប្រចាំ សម្អាត និងផ្តល់សំណើម។
អ្នកគួរខាត់ស្បែកពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ បន្ទាប់មកលាបឡេ ឬទឹកដោះគោ។ បន្ទាប់ពីងូតទឹកម្តងៗ វាក៏ចាំបាច់ក្នុងការប្រើផលិតផលបំប៉ន និងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកផងដែរ។
ក្នុងន័យនេះប្រេងបន្លែឧទាហរណ៍អូលីវមានប្រយោជន៍ណាស់។ ចំពោះវិធីសាស្ត្រកម្ចាត់សក់ដែលមិនចង់បាននៅលើជើង អ្នកគួរតែជ្រើសរើសវាដោយខ្លួនឯង។ សម្រាប់អ្នកខ្លះ waxing គឺសមរម្យជាងសម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀត - កោរសក់សម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀត - ក្រែម depilatory ។
ក្នុងករណីណាក៏ដោយបន្ទាប់ពីការដកសក់ចេញក្រែមពិសេសគួរតែត្រូវបានលាបលើស្បែកដើម្បីការពារការរលាកនិងភាពស្ងួត។
ហើយដើម្បីទទួលបានរាងដ៏ល្អនៃជើងរបស់អ្នក អ្នកនឹងត្រូវបែកញើសនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬនៅផ្ទះ។
លំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ជើងមានដូចខាងក្រោម៖
- ដើរលើម្រាមជើងរបស់អ្នករយៈពេល 1 នាទី បន្ទាប់មក 30 វិនាទីនៅលើកែងជើងរបស់អ្នក ខាងក្នុង និងបាតជើងរបស់អ្នក។ ធ្វើម្តងទៀតច្រើនដង;
- ក្រោកឈរឡើងត្រង់ ផ្អៀងលើកៅអីដោយដៃម្ខាង ធ្វើចលនា ១៥-២០ នៃជើងនីមួយៗ ត្រឡប់មកវិញ ទៅមុខ និងទៅចំហៀង។
- ក្រោកឈរឱ្យត្រង់ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នក រុញទៅមុខដោយជើងរបស់អ្នកឆ្លាស់គ្នា 10-15 ដង;
- លំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ជើងដ៏ល្អឥតខ្ចោះគឺ squats ។ ពួកគេត្រូវអនុវត្តដោយជើងរបស់អ្នកជាមួយគ្នា កែងជើងរបស់អ្នកបិទ ហើយម្រាមជើងរបស់អ្នកដាច់ពីគ្នា អង្គុយលើម្រាមជើងរបស់អ្នក ហើយនិយមឱ្យជ្រៅតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន 8-10 ដង។
- កាត់ជើងរបស់អ្នក អង្គុយយឺតៗនៅលើឥដ្ឋ បន្ទាប់មកក្រោកឈរឡើង។ ធ្វើម្តងទៀត 5-7 ដងផ្លាស់ប្តូរជើងនិងអនុវត្ត squats មួយផ្សេងទៀត 5-7 ដង;
- អង្គុយចុះយ៉ាងជ្រៅ ហើយលោតឱ្យខ្ពស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ធ្វើម្តងទៀត 8 ដងក្នុងវិធីសាស្រ្តបី;
- ល្អណាស់សម្រាប់ជើង និងរត់។ វាក៏អាចត្រូវបានធ្វើនៅផ្ទះផងដែរ។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកត្រូវរត់យឺតៗនៅនឹងកន្លែងនៅលើម្រាមជើងរបស់អ្នក។ ធ្វើលំហាត់រហូតដល់សាច់ដុំកំភួនជើងអស់កម្លាំង។
មិនមានអត្ថប្រយោជន៍តិចជាងសម្រាប់ជើងរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានជិះកង់ឬ rollerblading ។ ក្រៅពីរាងស្អាត អ្នកក៏នឹងទទួលបានភាពស្វាហាប់ និងអារម្មណ៍ល្អផងដែរ!
ប្រហែលជាសំណាងហើយដែលមិនមានរាងជើងល្អទេ។ ហើយនេះគឺល្អ។ យ៉ាងណាមិញ គ្រប់គូទាំងអស់មាន connoisseur ផ្ទាល់ខ្លួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរសម្រាកទេ ព្រោះគ្មានដែនកំណត់ចំពោះភាពល្អឥតខ្ចោះ។ ហើយអ្នកពិតជាមានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យជើងអ្នករាងស្អាត រឹតបន្តឹង ឬបូមសាច់ដុំ កម្ចាត់ខ្លាញ់លើស និងធ្វើឱ្យស្បែកស្អាត។ លើសពីនេះទៅទៀត ស្តង់ដារមួយចំនួននៅតែមាន។ អំពីពួកគេខាងក្រោម។
ចំណាត់ថ្នាក់រាងជើង
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្កើតប៉ារ៉ាម៉ែត្រដ៏ល្អដែលជើងរបស់ស្ត្រីមើលទៅគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ លើសពីនេះទៅទៀតប្រវែងរបស់ពួកគេគួរតែមានពី 51 ទៅ 55 ភាគរយនៃកម្ពស់។
ប៉ារ៉ាម៉ែត្រច្បាស់លាស់ជាងនេះអាស្រ័យលើគោលគំនិតដូចជា broad-bonedness:
- ស្ត្រីដែលមានឆ្អឹងធំទូលាយ - ពី 51 ទៅ 53 ភាគរយ;
- ជាមួយនឹងឆ្អឹងធម្មតា - ពី 52 ទៅ 54 ភាគរយ;
- សម្រាប់មនុស្សឆ្អឹងស្គម - ពី 53 ទៅ 55 ភាគរយ។
វាប្រែថាឆ្អឹងកាន់តែស្តើងជើងវែង។ ជើងនឹងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាស្ដើងប្រសិនបើអ្នកអាចមើលឃើញបន្ទាត់ត្រង់កាត់តាមពួកវា ប្រសិនបើអ្នកយកផ្នែកមួយពីកំពូលភ្លៅកាត់កណ្តាលជង្គង់ និងដល់កជើង។
ជើងត្រង់ដូចដំបងក៏នឹងមិនត្រូវបានចាត់ទុកថាស្អាតដែរ។ ពួកគេត្រូវតែមានកោងបន្តិចដែលហៅថាចំណុចនៃការបញ្ចូលគ្នា - នៅក្នុងតំបន់នៃជើង, ឆ្អឹង, shins, ជង្គង់និងភ្លៅខាងលើនិងចំណុចនៃការបង្វែរ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើម្ចាស់ជើងត្រង់ឈរនៅមុខកញ្ចក់ ហើយព្យាយាមបិទជើងរបស់នាង នាងនៅតែមិនអាចធ្វើបែបនេះបានទេ។
នាងគួរតែមាន fusiform lumen បី។ យោងទៅតាមចំណាត់ថ្នាក់នៃអវយវៈដោយវេជ្ជបណ្ឌិត A.A. Artemyev ដែលត្រូវបានបង្កាត់ពូជថ្មីៗនេះក្នុងឆ្នាំ 2001 ត្រូវបានបែងចែកជា 4 ប្រភេទដោយផ្អែកលើរូបរាងជើងរបស់វា។ យើងបានលើកឡើងមុនគេហើយ។
ប្រភេទទីពីរគឺពិតជារាងអក្សរ O ។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅពេលដែលការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃឆ្អឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់បិទជង្គង់របស់គាត់ហើយមានគម្លាតជាបន្តបន្ទាប់ពីត្រគាករបស់គាត់ទៅកជើងរបស់គាត់។ ពួកគេក៏និយាយអំពីទាំងនេះផងដែរ - ជើងដូចជាកង់។
ទីបីគឺកោងមិនពិតដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសារតែការចែកចាយមិនត្រឹមត្រូវនៃសាច់ដុំនិងសាច់នៅលើផ្នែកខាងក្រៅនៃជើងទាប។
ហើយទីបួនគឺជាកោងរាងអក្សរ X ពិតប្រាកដនៃជើង ដោយសារតែការបិទត្រគាក កជើងមិនអាចភ្ជាប់គ្នាបានទេ។
ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការកោងពិតដែលហៅថាប្រភេទ O និង X អាចត្រូវបានកែដំរូវដោយប្រើការវះកាត់ឆ្អឹងនៃសន្លាក់។ ហើយជាមួយនឹងការពត់កោងមិនពិត គ្រូពេទ្យវះកាត់កែសម្ផស្សធ្វើការដែលដកចេញនូវកោងដោយ lipofilling ឬ endoprosthetics នៃជើង។
ការកែទម្រង់ជើង
អ្នកប្រហែលជាបានពិនិត្យជើងរបស់អ្នកនៅពីមុខកញ្ចក់រួចហើយ ហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនមានកោងទេ ទោះបីជាប្រវែង និងរូបរាងជើងរបស់អ្នកនៅឆ្ងាយពីឧត្តមគតិ ហើយទុកឱ្យអ្នកចង់បានច្រើន។ ជាការពិតណាស់ប្រវែងជើងមិនអាចកែបានទេ ប៉ុន្តែវាពិតជាអាចទៅរួចក្នុងការធ្វើការលើរូបរាងដោយមិនងាកទៅរកគ្រូពេទ្យជំនាញខាងវះកាត់ និងគ្រូពេទ្យវះកាត់។
រូបរាងនៃជើងអាស្រ័យលើកម្រាស់នៃឆ្អឹងនិងការវិវត្តនៃប្រព័ន្ធសាច់ដុំ។ យើងអាចមានឥទ្ធិពលលើសាច់ដុំតែប៉ុណ្ណោះ។ ដើម្បីឱ្យពួកវាមានរូបរាងល្អ អ្នកត្រូវធ្វើចលនាឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដោយបង្ខំឱ្យជើងរបស់អ្នកធ្វើការ។
នេះអាចជាការហែលទឹក រត់ ជិះកង់ ដើរ ឡើងជណ្តើរ ឬគ្រាន់តែជាលំហាត់មួយឈុត។ ហើយប្រសិនបើអ្នកណែនាំការរាំ ឬការរាំតាមទឹកទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក នោះបន្ថែមពីលើរាងដ៏ស្រស់ស្អាតនៃជើងរបស់អ្នក អ្នកក៏នឹងទទួលបានប្រាក់រង្វាន់ពីការរីករាយនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណផងដែរ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលឱ្យបានដិតដល់នូវវិធីសាស្រ្តមួយចំនួន។
ដើរ
ការដើរលេងលើកទឹកចិត្តអ្នករាល់គ្នាឲ្យដើរកាន់តែច្រើនដើម្បីជាប្រយោជន៍ដល់សុខភាពរបស់ខ្លួន។ ហើយពួកគេនិយាយត្រូវ។ ការដើរធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម ធ្វើអោយឈាមមានអុកស៊ីហ្សែន ហើយវាមានឥទ្ធិពលជន៍លើគ្រប់ប្រព័ន្ធ និងសរីរាង្គសំខាន់ៗរបស់មនុស្ស ដោយគ្មានករណីលើកលែង។ ដូច្នេះគ្រាន់តែកន្លះម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃនឹងជាការអនុវត្តដ៏ល្អប្រឆាំងនឹងសរសៃ varicose ដែលមានន័យថាវានឹងជួយសង្រ្គោះជើងរបស់អ្នកពីជំងឺ insidious ដែលធ្វើឱ្យខូចសរសៃវ៉ែន។
រាំ
ការរាំគ្រប់ប្រភេទ មិនថាអ្នកជ្រើសរើសបែបណា មិនថាជា Ballroom ឬ Latin ពង្រឹងសាច់ដុំជើងរបស់អ្នក ធ្វើអោយរាងកំភួនជើង និងកជើងរបស់អ្នកល្អឥតខ្ចោះ។
ហែលទឹក
សម្ពាធទឹកនិងទីតាំងផ្ដេកនៃរាងកាយនៅពេលហែលទឹករួចហើយនាំឱ្យមានការបញ្ចេញទឹករងៃធម្មជាតិ។ ហើយប្រសិនបើយើងបន្ថែមលើអត្ថប្រយោជន៍នៃការសម្រាកជំនួស និងភាពតានតឹងនៃក្រុមសាច់ដុំ នោះបន្ថែមពីលើរូបរាងដ៏ល្អ អ្នកហែលទឹកទាំងអស់ក៏កម្ចាត់ cellulite ផងដែរ។
កាយសម្ព័ន្ធទឹក។
កីឡាដែលធ្ងន់ធ្ងរជាងហែលទឹក ចាប់តាំងពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយឈុតក្នុងទឹកក្នុងគោលបំណងកែតម្រូវតំបន់ដែលមានបញ្ហាមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើរូបរាងរាងកាយទាំងមូល ដែលធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែច្បាស់លាស់ និងលេចធ្លោជាងមុន។
ជិះកង់
ការធ្វើដំណើរលើប្រភេទនៃការដឹកជញ្ជូននេះដោយសារតែការឆ្លាស់គ្នានៃចលនាស្រដៀងគ្នាក្នុងរយៈពេលយូរនាំឱ្យកូនគោនិងភ្លៅដ៏ស្រស់ស្អាត។
ទម្រង់ដ៏ស្រស់ស្អាត និងត្រឹមត្រូវក៏អាចសម្រេចបានជាមួយនឹងលំហាត់មួយចំនួនផងដែរ។ គ្រាន់តែនៅពេលចាប់ផ្តើមពួកគេចងចាំអំពីភាពទៀងទាត់។ ស្មុគស្មាញម្តងឬពីរដងនឹងមិននាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ណាមួយដល់ជើងរបស់អ្នកទេ។ ប៉ុន្តែការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ទោះបីជាមិនប្រចាំថ្ងៃ ប៉ុន្តែជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងនាំឱ្យមានលទ្ធផលល្អឥតខ្ចោះ។
អង្គុយយឺតៗ
មនុស្សគ្រប់គ្នាស្គាល់ការអង្គុយពីការអប់រំកាយ។ លំហាត់ប្រាណរបស់យើងខុសពីសាលា ដោយអ្នកត្រូវអង្គុយយឺតៗ រហូតដល់មុំរវាងកំភួនជើង និងភ្លៅរបស់អ្នកឡើងដល់ 90°។
អ្នកត្រូវស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងនេះរយៈពេល 10 វិនាទី បន្ទាប់មកក៏ចេញពីកន្លែងអង្គុយយឺតៗផងដែរ។ ស្មុគ្រស្មាញមាន 10 squats, 3 ខិតជិតគ្នា។
អ្នកត្រូវសម្រាកមួយនាទីរវាងវិធីសាស្រ្ត។ បន្ទាប់ពីមួយខែចំនួននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណកើនឡើងហើយពួកគេត្រូវបានអនុវត្តនៅលើក្រឡាចត្រង្គ: 4 ឈុតនៃ 16 squats នៅចន្លោះពេលមួយនាទី។ ហើយកម្រិត "កម្រិតខ្ពស់" បំផុតគឺ 5 សំណុំនៃ 25 ពាក្យដដែលៗ។ ពេលវេលាសម្រាកត្រូវបានកាត់បន្ថយមកត្រឹម 45 វិនាទី។
សួត
ទីតាំងចាប់ផ្តើម - ឈរ, ដៃនៅលើចង្កេះរបស់អ្នក។ រុញជើងទៅមុខដោយជើងម្ខាង ពត់វានៅមុំខាងស្តាំ ធ្វើឱ្យប្រាកដថាភ្លៅរបស់អ្នកផ្លាស់ទីស្របទៅនឹងឥដ្ឋ។ ផ្អាកបន្តិច ហើយត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។ ធ្វើម្តងទៀត 9 ដងដោយជើងដូចគ្នា។ បន្ទាប់ពីមួយខែចំនួននៃសួតនិងវិធីសាស្រ្តកើនឡើងដល់ 4 សំណុំនៃ 12 ពាក្យដដែលៗ។ ហើយបន្ទាប់មករហូតដល់ 5 ស្មុគស្មាញនៃ 16 ពាក្យដដែលៗ។
"កៅអី"
យើងអង្គុយលើកៅអីស្រមើស្រមៃ ដោយផ្អៀងខ្នងទល់នឹងជញ្ជាំង។ បន្ទាបខ្លួនបន្តិចម្តងៗ រហូតដល់ភ្លៅរបស់អ្នកស្របនឹងឥដ្ឋ។ ស្នាក់នៅក្នុងទីតាំងនេះរយៈពេលកន្លះនាទី។ បន្ទាប់មកក្រោកឈរឡើងយឺតៗ។ ស្មុគ្រស្មាញមានវិធីសាស្រ្ត 3 នៃពាក់កណ្តាលនាទីជាមួយនឹងការសម្រាកពីរនាទី។ បន្ទាប់ពីមួយខែចំនួន squats កើនឡើងមួយដងហើយពេលវេលាកើនឡើងពីកន្លះនាទីទៅ 45 វិនាទី។ ហើយបន្ទាប់មក 5 squats សម្រាប់ 1 នាទី 15 វិនាទី។
ច្បាប់នៅលើផ្លូវទៅកាន់រូបរាងត្រឹមត្រូវនៃជើង
មានច្បាប់មួយចំនួនដែលធ្វើតាមដែលអ្នកនឹងពន្យារសម្រស់ជើងរបស់អ្នក និងរក្សាសុខភាពរបស់ពួកគេ។
ដូច្នេះ អ្នកមិនអាច៖
- អង្គុយចំហៀង ផ្អៀងម្ខាង ដាក់ជើងម្ខាងទៀត អ្នកនៅតែមិនអាចឆ្លង ឬលាតជើងបានទូលាយ។
- រក្សាទម្ងន់នៅលើជើងមួយក្នុងរយៈពេលយូរ;
- ដេកនៅលើពោះឬចំហៀងរបស់អ្នក;
- ដើរជានិច្ចនៅក្នុងស្បែកជើងកែងជើងខ្ពស់ពេក;
- យកកាបូបនៅលើស្មាតែមួយ;
- អង្គុយយូរ;
- ពាក់ស្បែកជើងតឹង;
- ទៅលេងសូណា និងបន្ទប់ស្ទីមឱ្យបានញឹកញាប់។
ជើងល្អ - តើវាជាអ្វី?
យោងទៅតាម Canons នៃភាពស្រស់ស្អាតរបស់ស្ត្រីដែលបានរក្សាទុកពីបុរាណ, តាមឧត្ដមគតិបរិមាត្រនៃជើងទាបគួរតែស្មើនឹងបរិមាត្រនៃកហើយបរិមាត្រនៃភ្លៅគួរតែជារង្វង់មួយនិងពាក់កណ្តាលនៃជើងខាងក្រោម។
ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញពិតប្រាកដនៅក្នុងភាពស្រស់ស្អាតនៃជើងរបស់ស្ត្រីជឿថាមានសមាមាត្រដ៏ល្អមួយចំនួននៃតួលេខនិងជើង: ជើងខ្លួនឯងត្រូវតែមានរូបរាងត្រឹមត្រូវ (វត្តមាននៃ "បង្អួច" ចំនួនបួន) និងត្រូវគ្នាទៅនឹង 13 ប៉ារ៉ាម៉ែត្រ។ ខ្ញុំឆ្ងល់ថាតើមានមនុស្សស្រីប៉ុន្មាននាក់ដែលមានជើងល្អតាមទស្សនៈនេះ? ស្ទើរតែ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់សាកល្បងជើងរបស់អ្នកសម្រាប់ "ភាពល្អឥតខ្ចោះ" សូមទៅមុខ!
ដំបូងបង្អស់ - "បង្អួច" ។ ដាក់ជើងរបស់អ្នកជាមួយគ្នា ពួកគេនឹងប៉ះនៅកន្លែងជាច្រើនដោយបន្សល់ទុកចន្លោះ ("បង្អួច")។ គម្លាតត្រឹមត្រូវគឺនៅចន្លោះជើង និងកជើង ខាងលើកជើង ខាងក្រោមជង្គង់ ខាងលើជង្គង់នៅខាងក្រោមភ្លៅ (ក្រោយគឺតូចចង្អៀតបំផុត)។
ឥឡូវនេះអង្គុយនៅមុខកញ្ចក់ជាមួយនឹងកាសែតវាស់ វាស់ និងប្រៀបធៀបថាតើជើងរបស់អ្នកត្រូវនឹងប៉ារ៉ាម៉ែត្រស្តង់ដារទាំង 13 ដែរឬទេ។
ពិនិត្យមើលផ្នែកខាងមុខនៃជង្គង់របស់អ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពកោងបន្តិចនៅក្នុងកញ្ចក់។ ប្រសិនបើវាមានរាងដូចមុខរបស់ទារកដែលមានបន្ទុះ ថ្ពាល់ ស្នាមជ្រីវជ្រួញសម្រាប់ភ្នែក និងចង្កា សូមពិចារណាថាការធ្វើតេស្តដំបូងបានឆ្លងកាត់។
វាស់បរិមាត្រនៃកន្លែងដែលជង្គង់ប៉ះនឹង shin វាគួរតែស្មើនឹងកជើងឬក្រាស់ជាងបន្តិច។
កជើងស្តើង ប៉ុន្តែមិនស្គមស្គាំង (នៅពេលដែលសរសៃពួរទាំងអស់អាចមើលឃើញ) កជើងត្រូវបានចាត់ទុកថាល្អបំផុត។ ដើម្បីវាយតម្លៃវា សូមក្រឡេកមើលកជើងរបស់អ្នកនៅក្នុងកញ្ចក់ពីគ្រប់ទិសទី។
សូមក្រឡេកមើលផ្នែកម្ខាងនៃជង្គង់របស់អ្នក ដើម្បីមើលថាតើមានផ្នែកដែលលេចចេញឬអត់។ ពួកគេមិនគួរមានទេ។
តើអ្នកមានស្នាមជ្រួញនៅខាងក្រោយជង្គង់របស់អ្នកទេ? វាត្រូវតែ។ ដោយវិធីនេះបុរសជាច្រើនចាត់ទុកថាកន្លែងនេះនៅលើរាងកាយដែលមិនមែនជាស្ត្រីគឺជាការប៉ះជាពិសេស។
វាយតម្លៃស្ថានភាពនៃសាច់ដុំនៅកំភួនជើង ដើម្បីមើលថាតើវារំខានដល់រូបរាងទាំងមូលនៃជើងដែរឬទេ។ ទាំងសាច់ដុំទន់ខ្សោយ ឬលូតលាស់ហួសកម្រិត មិនអាចចាត់ទុកថាជារឿងល្អនោះទេ។
ការមើលជើងពីខាងក្រោយក៏សំខាន់ផងដែរ (បុរសចូលចិត្តមើលថែអ្នក)។ រឿងសំខាន់នៅទីនេះគឺស្ថានភាពនៃសរសៃពួរ Achilles (ដែលមានទីតាំងនៅកន្លែងដែល shin ប៉ះកែងជើង) ។ វាគួរតែស្តើង ហើយមានការចូលបន្ទាត់ស្មើគ្នាទាំងសងខាង។
កែងជើងដ៏ល្អគឺរាងមូល មិនសំប៉ែត និងលេចចេញបន្តិច។ យើងសង្ឃឹមថារបស់អ្នកគឺដូចនេះ។
ខិតទៅជិតក្រលៀន ភ្លៅគួរតែស្តើងបន្តិច។ អ្នកអាចមើលឃើញវាដោយឈរនៅមុខកញ្ចក់ ហើយដាក់ជើងរបស់អ្នកជាមួយគ្នា។
ចែកភ្លៅដោយមើលឃើញពីជង្គង់ទៅក្រលៀនជាបីផ្នែកស្មើៗគ្នា។ ផ្នែកធំទូលាយបំផុតនៃភ្លៅមានទីតាំងនៅដើមទីបីខាងលើ។
ពិនិត្យភ្លៅក្នុងទម្រង់ បើវាសមល្អ វាលូតទៅមុខបន្តិចបន្តួចជ្រៅទៅជង្គង់។ ជាទូទៅ រូបរាងភ្លៅគួរតែស្រដៀងនឹង spindle: តូចចង្អៀតនៅក្រលៀន និងជង្គង់ ហើយធំទូលាយជាងនៅកណ្តាល។
វាស់ចម្ងាយពីជើងរបស់អ្នកទៅជើងរបស់អ្នក។ ជង្គង់គួរតែត្រូវបានដាក់យ៉ាងពិតប្រាកដនៅកណ្តាលនៅចម្ងាយដូចគ្នាពីកំពូលនៃភ្លៅនិងពីជើង។
ជើងដ៏ល្អមួយត្រូវបានសម្គាល់ដោយជើងកោង ពន្លូត និងស្តើង ដែលម្រាមជើងនៅម្ខាងដោយសេរី ពួកវាមិនត្រូវបានរមួល ឬខូចទ្រង់ទ្រាយដោយស្បែកជើង។
ជើងសមស្របគួរតែសមស្របនឹងតួរលេខរបស់អ្នក។
សម្រាប់ស្ត្រីវ័យក្មេងនៃការសាងសង់ធម្មតា លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសម្រាប់ការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អមានដូចខាងក្រោម៖
កម្ពស់ ទម្ងន់ ប្រវែងជើង រង្វង់ភ្លៅ បរិមាត្រ Shin
161-165 សង់ទីម៉ែត្រ 54-55 គីឡូក្រាម 84-86 សង់ទីម៉ែត្រ 56-57 សង់ទីម៉ែត្រ 34-35 សង់ទីម៉ែត្រ
166-170 សង់ទីម៉ែត្រ 55-56 គីឡូក្រាម 90-92 សង់ទីម៉ែត្រ 57-58 សង់ទីម៉ែត្រ 35-36 សង់ទីម៉ែត្រ
171-175 សង់ទីម៉ែត្រ 60-61 គីឡូក្រាម 91-94 សង់ទីម៉ែត្រ 58-59 សង់ទីម៉ែត្រ 37-38 សង់ទីម៉ែត្រ
មានតែស្ត្រីពីរបីនាក់ប៉ុណ្ណោះដែលអាចមានអំនួតតាមរយៈការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អនៃប៉ារ៉ាម៉ែត្រខាងលើទាំងអស់។ សម្រាប់ភាគច្រើន មានជម្រើស "ស្រាលជាងមុន" សម្រាប់សមាមាត្រត្រឹមត្រូវនៃកម្ពស់ និងប្រវែងជើង ដោយសាររាងកាយមើលទៅចុះសម្រុងគ្នា និងស្រស់ស្អាត។ ក្នុងករណីនេះភាពខុសគ្នារវាងប្រវែងជើងនិងកម្ពស់ពាក់កណ្តាលសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានឆ្អឹងធំគួរតែមាន 2 សង់ទីម៉ែត្រឬច្រើនជាងនេះសម្រាប់ស្ត្រីនៃការសាងសង់ធម្មតា - 4 សង់ទីម៉ែត្រឬច្រើនជាងនេះនិងសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានឆ្អឹងស្តើង - 6 សង់ទីម៉ែត្រឬច្រើនជាងនេះ។ .
ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើជើងរបស់អ្នកមិនបំពេញតម្រូវការទាំងអស់នេះ? ស្រឡាញ់ពួកគេដូចដែលពួកគេមាន។ រឿងចំបងគឺថាអ្នកនិងបុរសនៅជុំវិញអ្នកចូលចិត្តពួកគេ។ នៅទីបញ្ចប់ ទាំងជើង និងតួរលេខរបស់ស្ត្រីម្នាក់ៗមានលក្ខណៈប្លែកពីគេ ដូចជាស្នាមម្រាមដៃ ឬរីទីណានៃភ្នែក៖ គ្មានពីរដូចគ្នាបេះបិទទេ ហើយភាពប្លែកនេះមានភាពទាក់ទាញរបស់វា ដែលត្រូវតែយកមកពិចារណា។
ឧទាហរណ៍មួយគឺ Tina Turner ដែលមានកម្ពស់ 160 សង់ទីម៉ែត្រ រាងកាយមិនអាចមានជើងវែងបានឡើយ ប៉ុន្តែនាងមានជើងស្ដើង រាងស្លីម នាងមិនខ្លាចនោះទេ ទោះបីជានាងមានអាយុច្រើនក៏ដោយ ដើម្បីសម្តែងក្នុងសម្លៀកបំពាក់ខ្លី ហើយនាងបានធានាជើងរបស់នាងសម្រាប់ ប្រាំបីលានដុល្លារ!
កំពុងផ្ទុក...
