ពេលខ្លះជីវិតបង្ហាញពីស្ថានភាពដែលរាល់រឿងតូចតាចធ្វើឱ្យអ្នកខឹង៖ ប្តីមិនអរគុណអ្នកសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច កូនមិនចង់ខ្ចប់ប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេង ហើយចៅហ្វាយស្តីបន្ទោសអ្នកថាមិនបំពេញកិច្ចការទាន់ពេល ...
តើអាចកម្ចាត់ភាពឆាប់ខឹងខាងលើ ហើយមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងទេ? អ្នកចិត្តសាស្រ្តធានាថាវាមិនត្រឹមតែអាចធ្វើទៅបានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ចាំបាច់ផងដែរ៖ វាធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែងាយស្រួល និងជួយរក្សាសន្តិភាព និងតុល្យភាព។
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់បាត់បង់ភាពស្ងប់ស្ងាត់?
ការផ្ទុះនៅក្នុង ជាថ្មីម្តងទៀតដោយហេតុផលមិនច្បាស់លាស់ ស្ត្រីម្នាក់ចាប់ផ្តើមគិតពីរបៀបស្ងប់ស្ងាត់ និងកុំភ័យ។ ពួកគេប្រើ sedatives, ការសន្ទនាពីបេះដូងទៅបេះដូងជាមួយមិត្តជិតស្និទ្ធ, ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ, និងសូម្បីតែខ្លាំងរាប់ដល់ដប់ក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ប៉ុន្តែរាងកាយដែលហត់នឿយទាមទារផ្លូវរបស់វា ហើយម្តងទៀតការបែកបាក់កើតឡើងជាមួយនឹងការសម្រេចចិត្តគួរឱ្យអស់សំណើចដែលកំណត់ដោយគ្មានវិធី ធម្មតាប៉ុន្តែដោយការរំជើបរំជួល និងអារម្មណ៍មួយរំពេច។
រាល់ពេលដែលបាត់បង់ភាពស្ងប់ស្ងាត់គឺកើតឡើងម្តងទៀតដោយសាមញ្ញព្រោះមិនមានរូបមន្តត្រឹមត្រូវនិងត្រឹមត្រូវសម្រាប់របៀបរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។ ដូច្នេះមុននឹងស្វែងរកផ្លូវចេញពីស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន គួរតែស្វែងយល់ពីមូលហេតុរបស់វា។ ហេតុអ្វីបានជាស្ត្រីមួយចំនួនបាត់បង់ភាពស្ងប់ស្ងាត់ចំពោះរឿងតូចតាច ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតអាចអួតពីការទប់ដែក?
ក្នុងចំណោមហេតុផលទូទៅបំផុតសម្រាប់ការបាត់បង់ភាពស្ងប់ស្ងាត់គឺ:
- “កេះ” មានន័យថា វត្ថុ មនុស្ស ឬព្រឹត្តិការណ៍ដែលធ្វើឱ្យយើងខឹងដោយហេតុផលដែលយើងមិនស្គាល់៖ ឧទាហរណ៍ អ្នកជិតខាងជាមួយឆ្កែ ឬម៉ោងប្រញាប់នៅលើរថភ្លើងក្រោមដី។
- ការធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរ រួមផ្សំជាមួយនឹងភាពអស់សង្ឃឹម និងការថប់បារម្ភ អាចបណ្តាលឱ្យមានភាពច្របូកច្របល់។
- អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ និងកង្វះវីតាមីនក៏អាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ភាពស្ងប់ស្ងាត់ផងដែរ។
- វត្តមាននៃភាពមិនស្រួលខាងរាងកាយ: នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ឃ្លានឬត្រជាក់សូម្បីតែហេតុផលតូចមួយគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យគាត់ខឹង។
- វត្តមាននៃជំងឺ: ឧទាហរណ៍ជាមួយ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមឬជំងឺ ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតការកើនឡើងនៃការឆាប់ខឹងត្រូវបានកត់សម្គាល់ជាញឹកញាប់។
តាមរយៈការកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុនៃការឆាប់ខឹងរបស់អ្នក អ្នកអាចដោះស្រាយវាបាន ជាជាងដោះស្រាយជាមួយនឹងផលវិបាកនៃកំហឹងដែលគ្រាន់តែជាសញ្ញា ឧទាហរណ៍ អស់កម្លាំង ឬខ្សោយ។
ការពិត!អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ស្ត្រីជាច្រើនជួបប្រទះការលំបាកជាមួយនឹងតុល្យភាព និងប្រតិកម្មគ្រប់គ្រាន់ចំពោះស្ថានភាពដែលធ្លាប់ស្គាល់។ កុំខ្លាច - វាគ្រាន់តែជាឥទ្ធិពលនៃការផ្លាស់ប្តូរកម្រិតអរម៉ូនប៉ុណ្ណោះ។
ស្ងប់ស្ងាត់ ស្ងប់ស្ងាត់!
អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយដោយភាពជឿជាក់៖ ទោះបីជាការពិតដែលថាមិនមានវិធីសាស្រ្តជាសកលអំពីរបៀបធ្វើឱ្យមានភាពស្ងប់ស្ងាត់និងមិនភ័យក៏ដោយក៏មនុស្សគ្រប់រូបអាចរៀនស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពជីវិតមួយចំនួន។
- ផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់អ្នកលើអ្វីដែលធ្លាប់ស្គាល់. មើលពិភពលោកតាមរយៈកែវភ្នែកវិជ្ជមាន៖ ស្រឡាញ់ខ្លួនអ្នក និងអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នក។ អភ័យទោសឱ្យខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃចំពោះកំហុសតូចតាច និងចំណុចខ្វះខាត កុំបន្ទោស ឬដាក់សម្ពាធលើពួកគេ។ បង្ហាញការអត់ធ្មត់ និងការយល់ដឹង រៀនបញ្ឈប់ការឆាប់ខឹងរបស់អ្នក។ មុនពេលអ្នកព្រួយបារម្ភ សូមពិចារណាពីភាពសមស្របនៃអាកប្បកិរិយានេះ៖ តើអ្វីនឹងផ្លាស់ប្តូរ ហើយអ្នកណានឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការថប់បារម្ភ។
- ផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។. ប្រសិនបើស្ថានភាពស្ត្រេសគឺជៀសមិនរួច អ្នកគួរតែផ្លាស់ប្តូរប្រតិកម្មរបស់អ្នកចំពោះវា៖ ព្យាយាមទប់ប្រតិកម្មអវិជ្ជមានរបស់អ្នក យកគំរូតាមការវិវឌ្ឍន៍នៃស្ថានភាព ជៀសវាងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សដែលងាយនឹងកើតរឿង។ ក្រឡេកមើលរឿងតាមកែវភ្នែករបស់យាយម្នាក់ដែលឈ្លាសវៃពីបទពិសោធន៍ជីវិតរបស់ស្ត្រីចំណាស់ចិត្តល្អម្នាក់។
- សម្រាក. ក្នុងស្ថានភាពណាមួយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការព្យាយាមរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់។ ដើម្បីធ្វើបែបនេះ អ្នកចិត្តសាស្រ្តផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យសម្រាក ហើយមនុស្សគ្រប់គ្នាធ្វើវាតាមរបៀបរបស់ពួកគេ៖ ខ្លះស្តាប់តន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់ ខ្លះប្រើប្រេងក្រអូប ខ្លះធ្វើសមាធិ។ ស្ត្រីជាច្រើនយល់ឃើញថា កុមារ និងសត្វជាកត្តាស្ងប់ស្ងាត់ ដូច្នេះសូមចូលរួមលេងកម្សាន្តជាមួយកូន និងឆ្មារបស់អ្នក។
គន្លឹះសាមញ្ញ និងតម្លាភាពទាំងនេះសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីរបៀបរៀនស្ងប់ស្ងាត់ និងធ្វើឱ្យក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកមានតុល្យភាពក្លាយជាការពិត។
លេខសម្គាល់ YouTube របស់ s6Jgr1bACW0&បញ្ជីគឺមិនត្រឹមត្រូវទេ។
វាមិនដែលយឺតពេលទេក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក ហើយរៀនទទួលយកដោយស្ងប់ស្ងាត់ ពិភពលោកនិងមនុស្ស។ មានតែបន្ទាប់ពីស្ត្រីម្នាក់ចាប់ផ្តើមមើលពិភពលោកដោយស្ងប់ស្ងាត់ និងមានតុល្យភាព ទើបនាងយល់ថាសន្តិភាពមានន័យយ៉ាងណាក្នុងជីវិត។ សន្តិភាពនៃចិត្តរបស់អ្នកគឺជាគន្លឹះសម្រាប់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនិង សុខុមាលភាពគ្រួសារបរិយាកាសមិត្តភាពនៅកន្លែងធ្វើការ និងមិត្តភាពរឹងមាំ។
អូយ! ដែល ចំណាប់អារម្មណ៍ សួរ – តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីក្លាយជាស្ងប់ស្ងាត់?នេះគឺជាប្រធានបទនៃអត្ថបទនេះ។ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលសួរសំណួរនេះ ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាពួកគេជាសត្វដែលមានចិត្តល្អ និងស្ងប់ស្ងាត់នោះទេ។ វានៅមិនទាន់ដឹងខ្លួននៅឡើយទេដែលពួកគេឆាប់ខឹង ភ័យ ឆេវឆាវ និងជេរប្រមាថអ្នករាល់គ្នា ដោយគ្រាន់តែផ្តល់ហេតុផលដល់ពួកគេ។ ជាលទ្ធផលនៃការទាំងអស់នេះ ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ មិត្តរួមការងារ មិត្តភក្តិ និងសូម្បីតែខ្លួនឯងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។
អញ្ចឹងតើអ្នកណាខ្លះចូលចិត្តទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សវិកលចរិកដែលគ្រាន់តែស្រែក? ជាការពិតណាស់គ្មាននរណាម្នាក់។ ត្រូវហើយ អ្នកខ្លួនឯងតែងតែនៅឆ្ងាយពីមនុស្សបែបនេះតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ហើយប្រសិនបើអ្នក ប្រភេទភ័យបន្ទាប់មក អ្នកទំនងជាបានកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលអ្នកមិនស្រឡាញ់។ ពួកគេព្យាយាមគេចពីអ្នក ហើយអ្នកតែងតែនៅម្នាក់ឯង។ ទោះបីជា, ប្រហែលជា, មានមនុស្សនៅក្បែរអ្នកដែលមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរឿងនេះ (សរសើរពួកគេ) ។
ប្រាកដណាស់មនុស្សជាច្រើននឹងនិយាយអ្វីមួយដូចជា៖ “ធ្វើម៉េចខ្ញុំកុំខឹង បើជីវិតខ្ញុំបែបនេះ៖ ខ្ញុំហ៊ុំព័ទ្ធដោយមនុស្សល្ងង់ គ្មានលុយ អ្នកជិតខាងរំខាន ហើយខ្ញុំរំខានខ្លួនឯង? អ្នកនឹងភ័យនៅទីនេះ»។. យល់ព្រម។ ជីវិតគឺពិបាកណាស់ (និយាយទាក់ទងគ្នា) សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ អ្នកក្រោកពីគេងពីព្រលឹម ហើយរត់ទៅធ្វើការ ឬទៅសាលាដោយមិនមានពេលញ៉ាំអាហារសម្រន់។ បន្ទាប់មកអ្នកអង្គុយនៅកន្លែងដែលមានមនុស្សកកកុញនិងក្តៅ ការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈបន្ទាប់មកមានការប្រញាប់នៅកន្លែងធ្វើការ។ បន្ទាប់ពីភាពតានតឹងជាច្រើនម៉ោងនៃការងារ អ្នកបានជាប់គាំងម្តងទៀតក្នុងការកកស្ទះចរាចរណ៍លើការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈ។ អ្នកមកផ្ទះយប់ជ្រៅច្របាច់ដូចក្រូចឆ្មា ហើយថ្ងៃបន្ទាប់ក៏ធ្វើដូចគ្នា។
សេចក្តីត្រេកអរក្នុងជីវិតរលត់ទៅ សេចក្តីមិនពេញចិត្តក៏លេចចេញជាហេតុ ដែលនាំឱ្យកើតទុក្ខហើយក៏មាន មូលហេតុចម្បង ការបំបែកសរសៃប្រសាទ. ដូច្នេះសំណួរកើតឡើង៖ "ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យមានភាពស្ងប់ស្ងាត់?"និងសូម្បីតែជាមួយនឹងជីវិតបែបនេះ? តាមពិតទៅ អ្នកអាចស្ងប់ស្ងាត់ជាងឥឡូវនេះ។ នេះត្រូវបានធ្វើយ៉ាងសាមញ្ញបំផុត។ អ្នកគ្រាន់តែធ្វើតាមអ្វីដែលខ្ញុំផ្តល់ឱ្យអ្នកខាងក្រោម។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីក្លាយជាស្ងប់ស្ងាត់?
ដូច្នេះ តើអ្នកគិតយ៉ាងណាពេលមនុស្សម្នាក់ស្ងប់ចិត្ត? អូ គាត់មិនដែលដេកក្នុងមឈូសទេ ប៉ុន្តែពេលគាត់ដេក។ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនជាចំណុចទេ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ពិសេសដោយចេតនា។ ពួកគេគឺសមរម្យទាំងសម្រាប់ និងដើម្បីក្លាយជាស្ងប់ស្ងាត់នៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាបានដឹងថាអ្នកត្រូវការក្លាយជាមនុស្សស្ងប់ស្ងាត់នោះ ចូរធ្វើលំហាត់ខាងក្រោមនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយមិនរំលង។
មើល មនុស្សម្នាក់ខឹងពេលមាននរណាម្នាក់ ឬអ្វីមួយរំខានគាត់ នោះគឺធ្វើឱ្យគាត់រំជួលចិត្ត។ ប្រហែលជាដោយទឹករបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំផ្ទាល់បានបង្កការឈ្លានពានក្នុងអ្នក។ សូមអធ្យាស្រ័យ ខ្ញុំគ្រាន់តែចង់ពន្យល់ពីអ្វីដែលសំខាន់សម្រាប់អ្នក ដូច្នេះអ្នកធ្វើដូចអ្វីដែលខ្ញុំផ្តល់ឱ្យអ្នកខាងក្រោម។ អ្នកត្រូវដឹងថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកធ្វើបែបនេះ និងលទ្ធផលអ្វីដែលវានឹងនាំទៅរក។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលដែលអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពភ័យ អារម្មណ៍របស់អ្នកគឺពេញមួយទំហឹង ខួរក្បាលរបស់អ្នកដំណើរការយ៉ាងខ្លាំង! ជាមួយនឹងសកម្មភាពបែបនេះ អ្នកនឹងមិនអាចផ្តោតទៅលើអ្វីជាក់លាក់នោះទេ។
ដូច្នេះតាមលំដាប់ ក្លាយជាស្ងប់ស្ងាត់ជាដំបូង អ្នកត្រូវកាត់បន្ថយសកម្មភាពខួរក្បាលរបស់អ្នកដោយចេតនា។ ខ្ញុំបាននិយាយជាច្រើនដងថាខួរក្បាលរបស់យើងដំណើរការនៅប្រេកង់ជាច្រើន៖ អាល់ហ្វា បេតា ថេតា និងដីសណ្ត។ ឥឡូវនេះខួរក្បាលរបស់អ្នកកំពុងដំណើរការនៅកម្រិតបេតា។ វាគឺនៅប្រេកង់នេះដែលអ្នកជួបប្រទះនឹងសេចក្តីអំណរ និងកំហឹង និងការមិនសប្បាយចិត្ត។ និយាយឱ្យខ្លី កម្រិតបេតាគឺជាការភ្ញាក់។ ជាមួយនឹងការបើកភ្នែករបស់អ្នក ខួរក្បាលរបស់អ្នកតែងតែដំណើរការនៅប្រេកង់បេតា។
ហើយដើម្បីឱ្យអ្នកកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ អ្នកត្រូវកាត់បន្ថយប្រេកង់នៃខួរក្បាលរបស់អ្នកពីប្រេកង់បេតាទៅប្រេកង់អាល់ហ្វា។ អាល់ហ្វាកំពុងដេកលក់ពាក់កណ្តាល។ នៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក ខួរក្បាលរបស់អ្នកដំណើរការយ៉ាងពិតប្រាកដនៅប្រេកង់នេះ ប៉ុន្តែមិនយូរប៉ុន្មានទេ ចាប់តាំងពីពេលនោះមក បើកភ្នែករក្សាប្រេកង់បេតា។ ទៅកាន់កម្រិតអាល់ហ្វាគឺងាយស្រួលណាស់។
ហើយលំហាត់ដំបូងគឺ សមាធិ. ជារៀងរាល់ថ្ងៃ នៅពេលដែលអ្នកនៅម្នាក់ឯង ឬនៅម្នាក់ឯងនៅក្នុងបន្ទប់ ចូរយកទីតាំងដែលមានផាសុកភាព និងសម្រាក (នៅលើកៅអី) បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយផ្តោតលើការដកដង្ហើមចូល និងដកដង្ហើមចេញ។ ក្នុងរយៈពេល 30 វិនាទី អ្នកនឹងបញ្ចូលកម្រិតអាល់ហ្វារួចហើយ។ នៅកម្រិតនេះអ្នកស្ងប់ស្ងាត់និងស្ងប់ស្ងាត់។ ភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺត្រូវចូលរួមក្នុងការអនុវត្តនេះយ៉ាងហោចណាស់ 5-10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយនិយម 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការអនុវត្តនេះពិតជានឹងធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាមនុស្សស្ងប់ស្ងាត់។ កុំធ្វេសប្រហែសនាង។
ជម្រើសទីពីរគឺស្មុគស្មាញជាង។ អ្នកត្រូវការ ស្វែងរកឱកាសសម្រាប់ការសម្រាកត្រឹមត្រូវ។. ហើយវាជាការចង់បានដែលថាវិស្សមកាលនេះមានភាពសកម្មនិងនាំមកនូវសេចក្តីអំណរដល់អ្នក។ ខ្ញុំបានរាយបញ្ជីមូលហេតុនៃការរលាកខាងលើរួចហើយ។ ដើម្បីក្លាយជាមនុស្សស្ងប់ស្ងាត់ ហើយអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការស្តារកម្លាំងរបស់អ្នកឡើងវិញ។ មួយនៃ វិធីល្អ។សម្រាក - ចេញទៅជនបទ ទស្សនាឆ្នេរ លេងហ្គេមសកម្ម ធ្វើយូហ្គា។ ដោយវិធីនេះគឺជាវីដេអូ - ។
ជម្រើសទីបីគឺ ធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់. របស់ដែលចូលចិត្តធ្វើឱ្យយើងសប្បាយចិត្ត និងធ្វើឱ្យយើងស្ងប់ចិត្ត (បើមិនដូច្នោះទេ ហ្គេមកុំព្យូទ័រ) ហើយការផ្តោតអារម្មណ៍ពេញលេញលើអ្វីមួយធ្វើឱ្យអ្នកភ្លេចអ្វីៗទាំងអស់នៅក្នុងពិភពលោក។ ឧទាហរណ៍នៅពេលអ្នកដេរប៉ាក់។ តើអ្នកមិនបានផ្តោតទាំងស្រុងលើកិច្ចការដែលមាននៅក្នុងដៃឬ? ជាការពិតណាស់យើងផ្តោតអារម្មណ៍! តើអ្នកគិតពីបញ្ហារបស់អ្នកនៅពេលនេះទេ? ទេ គ្មានពេលគិតអំពីពួកគេទេ។ អ្នកក៏មិនចេះគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងដែរ។ វាកើតឡើងដែលអ្នកបានបិទវាទាំងស្រុង ហើយអ្នកក៏មិនសង្ស័យដែរ។ ហើយនៅពេលដែលអ្នកគូរ, ប្រមូលផ្តុំសំណុំសំណង់, អានសៀវភៅ, រឿងដដែលនេះកើតឡើង។ ដូច្នេះហើយ រកពេលធ្វើរឿងសប្បាយៗ។ រីករាយ - ស្ងប់ស្ងាត់។
ជម្រើសទីបួននឹងមើលទៅចម្លែកសម្រាប់អ្នក - និយាយដោយស្ងប់ស្ងាត់. សំឡេងរបស់អ្នកក៏ប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នកផងដែរ។ ពេលអ្នកស្រែក អ្នកមិនស្ងប់ទេ ប៉ុន្តែពេលអ្នកនិយាយស្ងាត់ អ្នកនឹងស្ងប់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ការប្រើសំឡេងស្ងាត់អាចធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ដែលស្រែកដាក់អ្នកបានស្ងប់។ ដូច្នេះហើយ រាល់ពេលដែលអ្នកសម្គាល់ឃើញថា សរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ថិតនៅលើគែម ចូរនិយាយដោយស្ងប់ស្ងាត់ និងយឺតៗ។ បួននាទីបន្ទាប់ពីការប្រាស្រ័យទាក់ទងបែបនេះ អ្នកប្រាកដជាស្ងប់ចិត្ត។
ខ្ញុំបានផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវដំបូន្មានចំនួនបួនប៉ុន្តែខ្ញុំណែនាំអ្នកឱ្យយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះដំបូន្មានដំបូង - ។ វាគឺជាឧបករណ៍សំខាន់ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យក្លាយជាមនុស្សដែលមានតុល្យភាព។ ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំប្រាកដក្នុងរឿងនេះ? ព្រោះខ្ញុំធ្វើសមាធិ។ សមាធិគឺជាការសំរាកលំហែ និងការសំរាកលំហែពេញលេញ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើសមាធិ បន្ទាប់មកធ្វើសមាធិជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬប្រសើរជាងនេះ ច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាគ្មានចំណុចអ្វីក្នុងការរំលងវគ្គនោះទេ ព្រោះអ្នកនឹងត្រលប់មកកន្លែងដែលអ្នកបានចាប់ផ្តើម។
ខ្ញុំសង្ឃឹមថាខ្ញុំបានឆ្លើយសំណួរទាំងស្រុង - តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីក្លាយជាស្ងប់ស្ងាត់?នេះមិនពិបាកធ្វើទាល់តែសោះ។ សរសេរការវាយតម្លៃរបស់អ្នកនៅក្នុងមតិយោបល់។
របៀបក្លាយជាអ្នកស្ងប់ស្ងាត់
| ចូលចិត្ត | |
ពេលខ្លះមនុស្សគ្រប់គ្នាខ្វះសន្តិភាពក្នុងចិត្ត។ ស៊ូទ្រាំនឹងទុក្ខលំបាក កាន់តែងាយស្រួលជាងនេះទៅទៀត បើអ្នករៀនចូលទៅជិតអ្វីៗទាំងអស់ដោយមិនសូវមានអារម្មណ៍ និងទាមទារ។ អ្នកដែលចេះគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ហើយមើលទៅស្ងប់ស្ងាត់ មិនថាមានរឿងអ្វីកើតឡើងទេ គឺត្រូវការពារច្រើនជាង ផលវិបាកអវិជ្ជមានក្នុងជីវិតរបស់គាត់ ជាងអ្នកដែលធ្លាប់មានប្រតិកម្មខ្លាំងពេកចំពោះអ្វីៗទាំងអស់។ ដើម្បីការពារខ្លួនអ្នក និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក អ្នកត្រូវរៀនឱ្យមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងអត់ធ្មត់ជាងធម្មតា ឬធ្វើឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ជាងមុន។ ហើយនេះអាចត្រូវបានធ្វើនៅគ្រប់អាយុ។
ជំងឺទាំងអស់គឺបណ្តាលមកពីសរសៃប្រសាទ
អ្នកអាចឮឃ្លាថាជំងឺទាំងអស់គឺបណ្តាលមកពីសរសៃប្រសាទ។ ថាតើនេះជាការពិត ឬគ្រាន់តែជាទិដ្ឋភាពសាមញ្ញនៃបញ្ហាដែលមានស្រាប់ មិនមានបញ្ហានោះទេ។ តាមពិតទៅ វាច្បាស់ណាស់ថាតើមនុស្សមានតុល្យភាពប៉ុណ្ណា ដែលអាចការពារគាត់មិនត្រឹមតែពី បញ្ហាដែលអាចកើតមានជាមួយនឹងសុខភាពផ្លូវចិត្ត ប៉ុន្តែក៏មានសុខភាពផ្លូវកាយផងដែរ។ វិនិច្ឆ័យដោយខ្លួនឯងថាតើការឆាប់ខឹងឥតឈប់ឈរ កំហឹង ការស្អប់ ឬការបែកបាក់ដែលបញ្ចប់ដោយការស្រែក និងរឿងអាស្រូវអាចមានឥទ្ធិពលល្អលើផ្លូវចិត្ត ឬរាងកាយទាំងមូល។
ក្នុងករណីខ្លះការស្រែកចេញគឺ ផ្លូវតែមួយគត់បញ្ចេញភាពតានតឹងប្រមូលផ្តុំ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដែលនៅក្បែរនោះឮបែបណា ហើយស្ថានភាពសុខភាពបន្ទាប់ពីមានរឿងបែបនេះធ្វើឱ្យគេចង់បានច្រើន ។ ដូច្នេះ វាមានសុវត្ថិភាពជាងដែលមិននាំខ្លួនអ្នកទៅកាន់ស្ថានភាពបែបនេះ។ ហើយនេះអាចត្រូវបានជួយមិនត្រឹមតែដោយការពិភាក្សាអំពីបញ្ហាភ្លាមៗនៅពេលដែលពួកគេកើតឡើងនៅលើជើងមេឃនោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងដោយការទទួលយកអាកប្បកិរិយាស្ងប់ស្ងាត់ចំពោះពួកគេផងដែរ។
រៀនដោះលែង
មិនមែនអ្វីៗទាំងអស់ដែលមនុស្សព្រួយបារម្ភគឺមានគ្រោះថ្នាក់ទេ ហើយគួរតែបង្កឱ្យមានកំហឹង និងកំហឹងដូចដែលវាហាក់ដូចជានៅ glance ដំបូង។ ជាការពិតណាស់ ភាគច្រើននឹងចងចាំភ្លាមៗនូវហេតុផលជាច្រើនថាហេតុអ្វីបានជាពួកគេមិនអាចស្ងប់ស្ងាត់បាន។ កង្វះលុយកាក់ បញ្ហាក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន ការលំបាកក្នុងការងារ បរិយាកាសភ័យនៅលើទូរទស្សន៍ និងបញ្ហាតូចតាចជាច្រើនផ្សេងទៀតដែលបំពុលជីវិត។
ជាការពិតណាស់ពួកគេពិបាកក្នុងការជៀសវាង។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកត្រូវមានការអត់ធ្មត់ និងខិតខំប្រឹងប្រែងខ្លះ។ ប៉ុន្តែអ្នកណាដែលនិយាយថាល្បឿននៃការដោះស្រាយរបស់ពួកគេអាស្រ័យលើថាតើមនុស្សម្នាក់មានការភ័យនិងព្រួយបារម្ភប៉ុណ្ណា។ ផ្ទុយទៅវិញ គាត់កាន់តែឆាប់ខឹង និងខឹងគាត់កាន់តែពិបាកក្នុងការប្រមូលអារម្មណ៍ និងដោះស្រាយនូវអ្វីដែលរារាំងគាត់មិនឲ្យរស់។ ហើយពេលខ្លះវាធ្វើឱ្យវាមិនអាចទៅរួចទេ។ ដោយសារតែខឹង មនុស្សមិនកត់សំគាល់តម្រុយ មិនស្តាប់ដំបូន្មានសមហេតុផល មិនអាចសុំជំនួយបាន គេគ្រាន់តែធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯង និងមនុស្សជុំវិញខ្លួន ខ្ជះខ្ជាយកម្លាំង និងកម្លាំង។
ថាមពលរបស់យើងមិនមានដែនកំណត់ទេ វាទាមទារ អាកប្បកិរិយាប្រុងប្រយ័ត្ននិងពេលវេលាសម្រាប់ការងើបឡើងវិញជាដើម។ អារម្មណ៍ខ្លាំងពួកគេប្រើវាលឿនណាស់។ ហើយវាលែងមានកម្លាំងដើម្បីវិភាគព័ត៌មានដែលមាន និងធ្វើសកម្មភាពជាក់លាក់ទៀតហើយ។ ដូច្នេះហើយ ចូរចាំថា ការស្ងប់ស្ងាត់គឺមិនត្រឹមតែចាំបាច់ដើម្បីការពារសុខភាពរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យមានភាពងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាលំបាកបំផុត។ ហើយនេះត្រូវតែដឹង។
ផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង
ប៉ុន្តែសូម្បីតែជាមួយ ផែនការរួចរាល់អ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើដើម្បីឱ្យមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ជាងនេះ ប៉ុន្តែបើមិនយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍ដែលវានឹងនាំមកនោះទេ ឆាប់ៗនេះអ្នកនឹងបោះបង់គ្រប់យ៉ាង ហើយអ្វីៗនឹងត្រលប់មកធម្មតាវិញ។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា ភាពជោគជ័យអាចសម្រេចបានលុះត្រាតែយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវស៊ូទ្រាំនឹងការលំបាកទាំងអស់ដែលនឹងត្រូវយកឈ្នះលើផ្លូវទៅកាន់គោលដៅរបស់អ្នក។
វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការប្រែក្លាយទៅជាមនុស្សសមហេតុផល និងស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងការចុច។ មនុស្សគ្រប់រូបមានចរិតលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន អាកប្បកិរិយាចំពោះជីវិត និងលក្ខណៈផ្លូវចិត្ត។ មនុស្សមួយចំនួនមានភាពរំភើបជាង ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតត្រូវបានផ្តល់ដោយធម្មជាតិជាមួយនឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដ៏រឹងមាំ និងពិបាកក្នុងការខឹង។ ហើយគ្មាននរណាម្នាក់អាចផ្លាស់ប្តូរនេះបានទេ។ យើងអាចផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់យើងចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង ហើយមើលវាពីមុំផ្សេង។
នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក អ្នកដឹងថាអ្នកពិតជាត្រូវការវា នោះដល់ពេលដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូរ។ រហូតដល់វាកើតឡើង កុំខ្ជះខ្ជាយពេលវេលារបស់អ្នក។ បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកនឹងបោះបង់កាន់តែច្រើន ហើយអ្នកនឹងសម្រេចចិត្តម្តងហើយម្តងទៀតថា គ្មានអ្វីអាចផ្លាស់ប្តូរបានទេ។ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលស៊ូទ្រាំនឹងការប៉ុនប៉ងដែលមិនជោគជ័យ។ ពួកគេផ្តល់កម្លាំងដល់មនុស្សតែពីរបីនាក់ប៉ុណ្ណោះ ហើយបង្ខំពួកគេឱ្យព្យាយាមម្តងហើយម្តងទៀតរហូតដល់ពួកគេទទួលបានជោគជ័យ។ លទ្ធផលដែលចង់បាន. អ្នកផ្សេងទៀតមិនស៊ាំនឹងការលះបង់ដ៏ល្អបំផុតរបស់ពួកគេហើយដកថយភ្លាមៗបន្ទាប់ពីបរាជ័យលើកដំបូងហើយលែងព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ពួកគេ។
កំណត់ថាតើអ្នកជាប្រភេទមនុស្សបែបណា ហើយជ្រើសរើសពេលដែលអ្នកអាចស្ងប់ស្ងាត់ជាងមុន និងមិនទទួលបានអំណះអំណាងផ្សេងទៀតថា នេះមិនអាចទៅរួចទេ ហើយជីវិតនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាកមួយនាទីឡើយ។
ចំណាយពេលសម្រាប់ខ្លួនអ្នក
នៅពេលអ្នកដឹងថាអ្នករួចរាល់ហើយ ចូរចាប់ផ្តើមដោយកំណត់ពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនៅពេលដែលគ្មាននរណាម្នាក់អាចរំខានអ្នកបាន។ ទោះបីជាវាត្រឹមតែ 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃក៏ដោយ វាគួរតែជាកម្មសិទ្ធិរបស់អ្នកទាំងស្រុង។ កុំបណ្តោយឱ្យនរណាម្នាក់មកឈ្លានពានកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយរំខានអ្នក។ ដោយគិតពីបន្ទុកការងារដែលមានស្រាប់ សូមគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីការហៅទូរសព្ទ ការស្នើសុំ ឬការសន្ទនា អ្វីដែលអ្នកត្រូវនិយាយទៅកាន់អ្នកដទៃ ឬកន្លែងដែលត្រូវទៅ ដើម្បីកុំឱ្យនរណាម្នាក់រំខានអ្នក។ ហើយព្យាយាមធានាថា 15 នាទីទាំងនេះមិនត្រឹមតែ 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ហើយយូរ ៗ ទៅវាត្រូវបានណែនាំឱ្យបង្កើនពេលវេលានេះ។ ចំណាយពេលនេះសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ វាហាក់បីដូចជាមិនអាចសម្រេចបាន ប៉ុន្តែអ្នកអាចនៅម្នាក់ឯងនៅពេលអ្នកស្តាប់តន្ត្រី អានសៀវភៅ ឬមើលទូរទស្សន៍។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវរៀនដើម្បីផ្តាច់ពីការរំញោចខាងក្រៅ។
លើសពីនេះ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានការរំខានសូម្បីតែនៅពេលដែលចៅហ្វាយសម្រេចចិត្តបញ្ចេញកំហឹងរបស់គាត់ ហើយអ្នកដំណើរនៅក្នុងការដឹកជញ្ជូនដែលមានមនុស្សច្រើន ឬអ្នកបើកបរនៅក្នុងឡានជិតខាងបង្ហាញពីការចិញ្ចឹមបីបាច់របស់គាត់ ប៉ុន្តែវាបានប្រែក្លាយនៅខាងក្រោមកម្រាលឥដ្ឋ។ . ជាទូទៅ អ្នកត្រូវហ្វឹកហាត់ខ្លួនឯងកុំឱ្យយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកដែលគ្មានន័យក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
ធ្វើមតិ
វាគ្មានន័យទេក្នុងការប្រតិកម្មហួសហេតុចំពោះអាកប្បកិរិយាឈ្លើយ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការធ្វើការកត់សម្គាល់ ដើម្បីកុំឱ្យពួកគេកាន់តែល្ងង់ខ្លៅពីនិទណ្ឌភាព ប៉ុន្តែធ្វើបែបនេះបានលុះត្រាតែពួកគេមិនអាចធ្វើបាបអ្នក ហើយពិតជាធ្វើវាដោយចេតនា និងមិនល្ងង់ខ្លៅ។
កម្ចាត់រមាស់
យកល្អអ្នកដែលមិនឆ្លាតវៃចេញឲ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានគឺល្អជាង។ មិនថាអ្នកធ្វើអ្វីក៏ដោយ ទោះអ្នកខំប្រឹងយ៉ាងណា ដើម្បីធ្វើអោយអារម្មណ៍ស្ងប់ អ្នកមិនអាចទប់ទល់នឹងធម្មជាតិបានទេ។ ហើយប្រសិនបើនរណាម្នាក់ ឬអ្វីមួយពិតជារំខានអ្នក មានវិធីមួយគឺ បញ្ឈប់ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា និងមើលគ្នាទៅវិញទៅមក ហើយកុំមើលកម្មវិធីបែបនេះ កុំអានឯកសារ ឬមតិចង្អៀតចង្អល់ និងប្រមាថ។
ត្រូវប្រាកដថាកំណត់បញ្ជីនៃសារធាតុឆាប់ខឹង ហើយចាប់ផ្តើមបំបាត់វាចេញពីជីវិតរបស់អ្នក។ វត្ថុដែលមិនអាចដកចេញបាននឹងត្រូវប្រែទៅជាអ្វីមួយដែលនឹងមិនមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានទៀតទេ។
ប្រតិកម្មរបស់អ្នកគឺសុខភាពរបស់អ្នក!
សូមចាំថា អ្វីៗមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាននោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកតែងតែអាចផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះវា។ នៅពេលនរណាម្នាក់រំខានខ្លាំង ស្រមៃថាគាត់ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពឆោតល្ងង់ សូមចាំ រឿងកំប្លែងជាមួយនឹងការចូលរួមរបស់គាត់ឬអាក្រាត។ ការមិនពេញចិត្តរបស់យើងច្រើនតែបង្កឡើងដោយការពិតដែលថាយើងយកមនុស្សគ្រប់រូប និងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរពេក។ នាំរឿងកំប្លែងខ្លះចូលក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ សំណើចជួយពន្យារអាយុជីវិត។
បើប្រៀបធៀបទៅនឹងសោកនាដកម្មពិតប្រាកដ អាកប្បកិរិយាឆោតល្ងង់របស់អ្នកដទៃមិនសមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់ទាល់តែសោះ។ ដូចគ្នានេះដែរអនុវត្តចំពោះការខ្វះលុយនិងបញ្ហាក្នុងទំនាក់ទំនង។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកគួរតែស្វែងរកវិធីកែតម្រូវស្ថានភាព ហើយកុំប្រើវាជាហេតុផលសម្រាប់ការព្រួយបារម្ភ។
ការគិតឥតឈប់ឈរថា "អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានបាត់បង់ Senya" នឹងមិនដោះស្រាយដោយខ្លួនឯងទេប៉ុន្តែអ្នកនឹងខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាហើយស្ថានភាពនឹងកាន់តែស្មុគស្មាញ។ ដូច្នេះត្រូវប្រើប្រតិកម្មចំពោះការលំបាកក្នុងជីវិតជាបញ្ហាប្រឈមមួយដែលអ្នកអាចជម្នះបាននៅពេលដែលវាកើតឡើង ហើយមិនមែនជាការឆាប់ខឹងឡើយ។
រឿងសំខាន់គឺត្រូវជឿ!
ជឿថាអ្នកអាចធ្វើអ្វីបាន។ វាមិនទំនងដែលអ្នកបានរស់នៅដើម្បីមើល ថ្ងៃនេះប្រសិនបើពួកគេអស់សង្ឃឹម និងមិនអាចដោះស្រាយការលំបាកណាមួយ។ នេះមានន័យថាអ្នកគ្មានហេតុផលដើម្បីភ័យទេ។ បង្ហាញអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកមានសមត្ថភាព បង្ហាញខ្លួនឯងថាអ្នកដឹងពីរបៀបស្ងប់ស្ងាត់ និងប្រមូលនៅពេលចាំបាច់ ហើយអ្វីៗផ្សេងទៀតគឺតូចពេក និងមិនសំខាន់សម្រាប់អ្នកក្នុងការបន្តព្រួយបារម្ភអំពីហេតុផលណាមួយ។
ដូចគ្នានេះផងដែរ កុំព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាទាំងអស់របស់ពិភពលោក។ ហើយត្រូវប្រាកដថាគេងឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកត្រូវការ វាជាការប្រសើរក្នុងការឈប់មើលរឿងភាគទូរទស្សន៍ជាជាងការដេកបន្ថែមមួយម៉ោង អស់កម្លាំង ប្រព័ន្ធប្រសាទកាន់តែលំបាកក្នុងការទប់ទល់នឹងបន្ទុក។ ហើយជាការពិតណាស់ ចូលរួមក្នុងកីឡាដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពរីករាយ ដោយមិនភ្លេចអំពីការសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដែលធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង។ ការប្រញាប់ប្រញាល់ និងភាពតានតឹងហួសហេតុ គឺជាកាតាលីករសម្រាប់សុខភាពខ្សោយ និងសរសៃប្រសាទ។ បើគ្មានការសម្រាកបានត្រឹមត្រូវ គ្មានប្រព័ន្ធប្រសាទ មិនថាវាខ្លាំងប៉ុណ្ណាទេ នឹងអាចទប់ទល់នឹងការរំញោចខាងក្រៅបាន។
អ្វីដែលអ្នកចង់កែនៅក្នុងខ្លួនអ្នក រឿងសំខាន់គឺត្រូវយល់ពីមូលហេតុដែលវាចាំបាច់។ ហើយបន្ទាប់មកគ្មាននរណាម្នាក់អាចរារាំងអ្នកពីការសម្រេចបាននូវអ្វីដែលអ្នកចង់បាននោះទេ។ ហើយដោយបានស្ងប់ស្ងាត់ជាងមុនទៅទៀត អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលពេលកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលជីវិតនៅជុំវិញអ្នកហាក់ដូចជាលែងមានការភ័យខ្លាច និងពិបាកទៀត។ អ្នកនឹងរកឃើញរឿងជាច្រើននៅក្នុងនោះ ដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នករីករាយ និងបំពេញអ្នកដោយក្តីសង្ឃឹម។
វិធីធ្វើឱ្យមនុស្សស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអារម្មណ៍ហួសហេតុនាំទៅរកផលវិបាកដែលមិនចង់បាន? ជារឿយៗវាជាការលំបាកសម្រាប់បុគ្គលម្នាក់ក្នុងការទប់ទល់នឹងកំហឹង ការស្អប់ ការឈ្លានពានដោយខ្លួនឯង ហើយគាត់មិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីជាមួយនឹងអារម្មណ៍ទាំងនេះ។ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ដឹងពីតម្រូវការក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។ ក្នុងពេលក្តៅគគុក អ្នកអាចនិយាយ និងធ្វើរឿងដែលមនុស្សម្នាក់តែងតែស្ដាយក្រោយ។ លើសពីនេះ ប្រសិនបើបុគ្គលម្នាក់ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពដ៏លំបាកមួយបានចុះចាញ់នឹងការថប់បារម្ភដែលយកឈ្នះលើគាត់ នោះសមត្ថភាពរបស់គាត់ក្នុងការគិតប្រកបដោយហេតុផល និងទទួលយក។ ការសម្រេចចិត្តសមហេតុផលហើយសមត្ថភាពក្នុងការប្រព្រឹត្តបានត្រឹមត្រូវចុះខ្សោយយ៉ាងខ្លាំង។
នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការរៀនដើម្បីទទួលបានភាពស្ងប់ស្ងាត់ អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំឱ្យរៀនរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពតូចតាច នៅពេលដែលបុគ្គលនោះមិនទាន់មានការគ្រប់គ្រងទាំងស្រុង។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានហើយបន្ទាប់មកបន្តទៅបណ្តុះបណ្តាល និងរៀននៅក្នុងជម្លោះ ឬជម្លោះដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ និងសំខាន់បន្ថែមទៀត។
មនុស្សតែងតែកត់សំគាល់ថា វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការថែរក្សាសន្តិភាពខាងក្នុង នៅពេលដែលគ្រប់បញ្ហាក្នុងជីវិតមានសារៈសំខាន់ ដូច្នេះហើយកាលៈទេសៈនានាអាចដោះស្រាយវាបានយ៉ាងងាយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកអភិវឌ្ឍច្រើន។ ទស្សនៈទស្សនវិជ្ជាអ្វីៗ អ្នកអាចរៀនរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ជានិច្ច? អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំឱ្យធ្វើការលើរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ជឿជាក់លើកម្លាំងរបស់គាត់ នោះគាត់ទទួលបានទំនុកចិត្តថាគាត់អាចស៊ូទ្រាំនឹងស្ថានភាពណាមួយដែលអាចកើតឡើងក្នុងជីវិតរបស់គាត់។ ហើយផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើគាត់សង្ស័យខ្លួនឯង ហើយកំណត់ខ្លួនឯងសម្រាប់លទ្ធផលមិនអំណោយផលនៃកិច្ចការណាមួយ នោះវាពិបាកសម្រាប់គាត់ក្នុងការដោះស្រាយ។ ស្ថានភាពជីវិតហើយក្នុងពេលតែមួយកុំភ័យ។
វានឹងអាចធ្វើទៅបានដើម្បីរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់កម្ចាត់ ទំលាប់អាក្រក់ធ្វើឱ្យព្រឹត្ដិការណ៍ដែលកើតឡើងចំពោះគាត់យ៉ាងខ្លាំង ហើយហាមខ្លួនឯងឱ្យគិតលើសពីខ្លួនឯង។
បុគ្គលដែលចង់រៀនរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ត្រូវដឹកនាំការស្រមើលស្រមៃព្រៃរបស់ខ្លួនក្នុងទិសដៅដែលមានផលិតភាពជាង ហើយមិនត្រូវរំកិលផ្លូវចិត្តឆ្លងកាត់សេណារីយ៉ូដែលមិនអំណោយផលនៅក្នុងក្បាលរបស់គាត់ឡើយ ព្រោះអាកប្បកិរិយាបែបនេះនឹងបន្ថែមតែការថប់បារម្ភ និងការថប់បារម្ភប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាគាត់កំពុងចុះចាញ់នឹងការភ័យស្លន់ស្លោ នោះគាត់គួរតែឈប់ ហើយគិតដោយហេតុផលអំពីហេតុផលសម្រាប់រដ្ឋនេះ។
អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំយ៉ាងមុតមាំឱ្យតាមដានគំនិតរបស់អ្នក ពីព្រោះជារឿយៗមនុស្សម្នាក់ក្លាយជាមនុស្សភ័យ និងព្រួយបារម្ភក្នុងស្ថានភាពដែលមិនគំរាមកំហែងគាត់តាមមធ្យោបាយណាមួយ។ ប្រសិនបើបុគ្គលម្នាក់មានទំនោរបែបនេះ អ្នកគួរតែស្រមៃមើលសេណារីយ៉ូដែលអំណោយផលបំផុតសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ព្រឹត្តិការណ៍ ហើយគិតក្នុងទិសដៅវិជ្ជមាន។ វិធីនេះមនុស្សម្នាក់នឹងអាចប្រាកដថាគ្មានអ្វីគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត និងសុវត្ថិភាពរបស់គាត់ ហើយគាត់នឹងអាចទប់ទល់នឹងបញ្ហាផ្សេងៗ ប្រសិនបើពួកគេកើតឡើងដោយខ្លួនឯង ចាប់តាំងពីក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ ទុនបម្រុងខាងក្នុងនៃរាងកាយគឺ ចល័តដោយខ្លួនឯង។ នេះគឺជាមុខងារការពាររបស់រាងកាយ ដូច្នេះមិនចាំបាច់ខ្លាចអ្វីដែលមិនទាន់កើតឡើងនោះទេ ព្រោះវាជាទុក្ខព្រួយខាងក្នុងឆ្ងាយ ដែលជាឧបសគ្គដល់ការស្ងប់។
មានវិធីជាច្រើនដើម្បីរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ ហើយមួយក្នុងចំណោមពួកគេពាក់ព័ន្ធនឹងការមានផែនការបម្រុងទុកក្នុងករណីមានអ្វីមួយខុសប្រក្រតី។ ភាគច្រើន អ្នកនឹងមិនត្រូវការវាទេ ប៉ុន្តែការដឹងថាមានផ្លូវចេញផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ និងទំនុកចិត្ត។ ហើយប្រសិនបើការបរាជ័យកើតឡើង នោះអ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាពភ្លាមៗលើកំណែបម្រុងទុកនៃផែនការយុទ្ធសាស្រ្ត។
របៀបរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពជម្លោះ ដែលមិនមែនជារឿងចម្លែកក្នុងជីវិតរបស់មនុស្ស។ រាល់ពេលម្តងៗ បុគ្គលម្នាក់ត្រូវប្រឈមមុខនឹងភាពឈ្លើយ ភាពអយុត្តិធម៌ និងការខឹងសម្បាររបស់មនុស្សជុំវិញខ្លួន ហើយវាពិបាកណាស់ក្នុងការរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់នៅក្នុងករណីទាំងនេះ។ ជារឿយៗអ្នកចង់សងវិញតាមប្រភេទ ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការបដិសេធ ដើម្បីកុំឱ្យស្ថានភាពស្មុគស្មាញ។ តាមរយៈការឆ្លើយតបទៅនឹងភាពអវិជ្ជមាន បុគ្គលនឹងទទួលបានតែផ្នែកថ្មីនៃកំហឹង និងការឈ្លានពាន ហើយជីវិតរបស់គាត់នឹងកាន់តែពោរពេញទៅដោយការខកចិត្ត និងកំហឹង។ នៅទីបំផុត អ្នករាល់គ្នានឹងចាញ់ពីនេះ។ ការរៀនគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងក្នុងស្ថានភាពបែបនេះគឺពិបាក ប៉ុន្តែវាចាំបាច់ណាស់។ ដើម្បីធ្វើបែបនេះ ទោះលំបាកប៉ុណ្ណាក៏ដោយ សំខាន់ត្រូវមានអារម្មណ៍ល្អជានិច្ច។
- អ្នកគួរព្យាយាមកុំធ្វើឱ្យស្ថានភាពជីវិតកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន ហើយកុំចុះចាញ់នឹងការបំផ្លើសបំផ្លើសអវិជ្ជមាន។
- តម្រូវឱ្យប្រើក្នុងរបស់អ្នក។ វាក្យសព្ទជាញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាននូវពាក្យ "ខ្ញុំខ្លាំងជាងនេះ", "ខ្ញុំអាចដោះស្រាយវាបាន", "វាមិនអីទេ"; ការបង្កើតពាក្យសំដីបែបនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យមើលទៅលើបញ្ហាដែលមានស្រាប់ខុសគ្នា។
- មុននឹងចែករំលែកបញ្ហាជាមួយនរណាម្នាក់ អ្នកត្រូវគិត ហើយមិនប្រាប់វាដល់អ្នករាល់គ្នាដែលអ្នកស្គាល់នោះទេ ។ អ្នកគួរតែរំលាយវាដោយខ្លួនឯង ដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់។ មិត្តភ័ក្តិដែលមានអត្ថន័យល្អអាចបង្ហាញការអាណិតអាសូរច្រើនជាងការចាំបាច់ ដែលអាចធ្វើឱ្យមានការខកចិត្តកាន់តែខ្លាំង។
- អ្នកគួរតែស្រមៃមើលភាពស្ងប់ស្ងាត់របស់អ្នក (ក្លាយជាមនុស្សស្ងប់ស្ងាត់ និងស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក);
– អ្នកត្រូវកំណត់ដោយខ្លួនឯងនូវកត្តាទាំងនោះដែលធ្វើឱ្យមនុស្សបាត់បង់សណ្ដាប់ធ្នាប់ និងគ្រប់គ្រងលើខ្លួនឯង។ ការដឹងនិងជៀសវាងការឆាប់ខឹងផ្ទាល់ខ្លួននឹងជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ពេញមួយថ្ងៃ;
- វាជាការសំខាន់ដើម្បីរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកគួរតែចងចាំគ្រាដែលមនុស្សម្នាក់អាចនៅជាប់ ស្ថានភាពលំបាកស្ងប់ស្ងាត់;
- អ្នកមិនអាចឆ្លើយតបនឹងការវាយប្រហារក្នុងស្ថានភាពឆាប់ខឹងបានទេ វាជាការប្រសើរក្នុងការនៅស្ងៀមរហូតដល់ភាពស្ងប់ស្ងាត់បានកំណត់។
- នៅក្នុងស្ថានភាពណាមួយ, តែងតែរកមើលអ្វីដែលវិជ្ជមាន;
- ដោយបានឮការរិះគន់សំដៅលើខ្លួនឯង បុគ្គលគួរតែស្វែងរកគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលសមហេតុផលនៅក្នុងនោះ។ ប្រសិនបើវាពិបាក អ្នកត្រូវមិនអើពើនឹងអ្វីដែលពួកគេនិយាយ។
- វាចាំបាច់ក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍អាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានចំពោះមនុស្ស។
- វាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថាអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលក្តាប់គឺមានគ្រោះថ្នាក់ជាដំបូងនៃការទាំងអស់ចំពោះខ្លួនគាត់ដូច្នេះប្រសិនបើមានកំហុសកើតឡើងវាគួរតែត្រូវបានទទួលស្គាល់;
- ដើម្បីធ្វើអោយខ្លួនអ្នកស្ងប់ អ្នកត្រូវស្តាប់សៀវភៅអូឌីយ៉ូ ដែលលើកទឹកចិត្តដល់ការយល់ឃើញជាវិជ្ជមាននៃជីវិត។
- បើមានមនុស្សដែលអាចទ្រទ្រង់បុគ្គលនោះ អ្នកគួរនិយាយជាមួយគេ ។
- ការមើលសម្រង់ពីសៀវភៅអាចជួយកំណត់មនុស្សម្នាក់ឱ្យមានអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន។
-បញ្ហាក្នុងជីវិតគួរចាត់ទុកជាការហ្វឹកហាត់ជាជាង ជោគជ័យដ៏អស្ចារ្យនៅក្នុងជីវិតបុគ្គលជោគជ័យ កាន់តែច្រើន ស្ថានភាពអវិជ្ជមានយកឈ្នះ;
- មនុស្សម្នាក់មិនអាចត្រូវបានគេចូលចិត្តដោយមនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ គ្មាននរណាម្នាក់អាចធ្វើបាននោះទេ ដូច្នេះវាជាការប្រសើរក្នុងការអនុញ្ញាតឱ្យទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សមួយចំនួនក្លាយជារឿងអតីតកាល។ នៅក្នុងវិធីនេះ អ្នកអាចដោះលែងខ្លួនអ្នកពីបន្ទុកដ៏ធ្ងន់ ហើយទំនាក់ទំនងកាន់តែច្រើនជាមួយអ្នកដែលមានឥទ្ធិពលលើបុគ្គលម្នាក់ជាវិជ្ជមាន។
- ដើម្បីបង្កើតបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ អ្នកអាចប្រើតន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់ ឬស្ងប់ស្ងាត់។ ទៀនក្រអូប;
- ដង្ហើមជ្រៅៗមួយចំនួនអាចជួយឱ្យបុគ្គលម្នាក់បន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងសម្របទៅតាមចង្វាក់ដែលស្ងប់ស្ងាត់ជាងមុន។
- អនុវត្តតាមទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ និងរបបអាហារមានតុល្យភាព និងរឹងមាំនឹងអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់មានសុខភាពល្អ ដូច្នេះហើយរក្សាសន្តិភាពខាងក្នុង។
- ជៀសវាងការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងជាតិស្ករច្រើនពេក រក្សាភាពចាំបាច់ តុល្យភាពទឹក។អាចត្រូវបានគាំទ្រ ស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់រាងកាយ;
- ប្រចាំថ្ងៃ លំហាត់ប្រាណរាងកាយបន្ធូរភាពតានតឹង ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងបទពិសោធន៍របស់អ្នក;
- សមាធិ យូហ្គា អាចជួយឱ្យអ្នកទទួលបាន សន្តិភាពនៃចិត្ត;
- ដើម្បីកុំឱ្យគិតអំពីរឿងដូចគ្នា អ្នកត្រូវយកអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ឬច្នៃប្រឌិតទៅឆ្ងាយ។
- វាជារឿងសំខាន់ដើម្បីអាចសម្រាកបាន ហើយបើចាំបាច់ សម្រាកមួយថ្ងៃដើម្បីបំពេញគំនិតថ្មីៗ។
- ដកដង្ហើមចេញពី diaphragm - ក្បាលពោះនឹងជួយបន្ថយភាពតានតឹងបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មាននាទី។ អំឡុងពេលដកដង្ហើមពោះ ក្បាលពោះឡើងចុះ។ អ្នកត្រូវដកដង្ហើមចូលតាមច្រមុះរបស់អ្នក បន្ទាប់មកសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកពីរបីវិនាទី ហើយដកដង្ហើមចេញយឺតៗ។
ដូច្នេះ ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់ដើម្បីរៀនរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់? ដូច្នេះភាពអត់ធ្មត់និងកំហឹងមិនអស់ព្រលឹងនិងចិត្តរបស់អ្នកឡើយ។ ដើម្បីសម្រេចបានកាន់តែច្រើនក្នុងជីវិត ទំនាក់ទំនងកាន់តែប្រសើរឡើង និងរស់នៅក្នុងជីវិតប្រកបដោយគោលបំណង និងផលិតភាព។
ប្រហែលជាយើងគួរតែបោះបង់ការតានតឹងចុះតើអ្នកគិតយ៉ាងណា? ពួកគេច្រើនពេក។ ចូរយើងព្យាយាមរៀនពីរបៀបដើម្បីរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងគ្រប់ស្ថានភាពទាំងអស់ដែលត្រូវការវា?
គន្លឹះទី ១៖ សរសើរខ្លួនឯងញឹកញាប់
អ្នកត្រូវសរសើរខ្លួនឯងដោយសក្តិសម បើមិនដូច្នេះទេវានឹងមានតែផលអាក្រក់។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរស្តីបន្ទោសខ្លួនឯងទាល់តែសោះ ជាពិសេសវិធីដែលគាត់ធ្វើ ភាគច្រើនមនុស្សគ្មានសុវត្ថិភាព។ ទុកដាក់ទណ្ឌកម្មរហូតដល់គ្រាដ៏អាក្រក់បំផុត! រហូតមកដល់ពេលនោះ (ហើយវាប្រហែលជាមិនដែលមកទេ) សូមសរសើរខ្លួនឯងចំពោះរឿងតូចតាច ប្រសិនបើអ្នកចាត់ទុកថាវាសក្តិសមសម្រាប់ការលើកទឹកចិត្ត។
គន្លឹះទី ២៖ ព្យាយាមមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះកំហឹងរបស់អ្នកដទៃ
កុំទទួលយកអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នកដទៃ។ តើអ្នកមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកទេ? បើនរណាម្នាក់ខឹងនឹងអ្នក ខឹងកុំយកវាមកដាក់ក្នុងចិត្ត ទោះបីខឹងនឹងអ្នកក៏សមហេតុផលដែរ។ មិនចាំបាច់ "ទំពារ" ការចងចាំនៃការសន្ទនាដែលមិនសប្បាយចិត្តពេញមួយថ្ងៃនោះទេ - គ្រាន់តែទុកគំនិតទាំងនេះឱ្យនៅម្នាក់ឯង ហើយបន្តជីវិតរបស់អ្នកដោយព្យាយាមមិនឱ្យពួកគេ ស្ថានភាពជម្លោះ. វាមិនពិបាកទាល់តែសោះ!
គន្លឹះទី ៣៖ កុំបង្ហាញថាអ្នកនិយាយត្រូវ បើអ្នកមិនចាំបាច់។
អ្នកមិនគួរបង្ហាញប្រាប់អ្នកឆ្លើយឆ្លងជាមួយពពុះមាត់ថាអ្នកត្រូវ ហើយគាត់ខុសនោះទេ។ ជាការពិតណាស់ ប្រសិនបើការសន្ទនាមិនមានលក្ខណៈស្ថាបនា ហើយអ្នកខ្លួនឯងក៏យល់ពីភាពឥតប្រយោជន៍នៃអំណះអំណាងរបស់អ្នក។ សូមឲ្យអ្នករាល់គ្នាមានយោបល់រៀងខ្លួន។ រួមជាមួយនឹងគំនិតរបស់អ្នក សរសៃប្រសាទ និងអារម្មណ៍ល្អរបស់អ្នកនឹងនៅជាមួយអ្នក។
មុននឹងអ្នកខឹងអ្នកណាម្នាក់ ចូរព្យាយាមយល់ពីអ្នកនោះ។ បាទ សម្រាប់ការនេះ អ្នកត្រូវសម្រាកមួយរយៈខ្លី ហើយបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យគិត ប៉ុន្តែលទ្ធផលគឺមានតម្លៃវា! ច្បាប់សាមញ្ញនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជៀសវាងស្ថានភាពជម្លោះជាច្រើននិងភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទដែលមិនចាំបាច់។
គិតតាមរយៈសេណារីយ៉ូដែលអាចកើតមានសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ព្រឹត្តិការណ៍ក្នុងស្ថានភាពណាមួយ ហើយបង្កើតសេណារីយ៉ូសម្រាប់សកម្មភាពរបស់អ្នក។ ជាការពិតណាស់ អ្នកនឹងមិនអាចពិចារណាជម្រើសទាំងអស់នោះទេ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការឧស្សាហ៍ព្យាយាម វិធីសាស្ត្រនេះអាចជួយអ្នកឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវយុទ្ធសាស្ត្រដែលអ្នកចង់បានក្នុងជីវិត។ គិតតាមរយៈការសន្ទនាជាមួយ មនុស្សផ្សេងគ្នាការឆ្លើយតបរបស់អ្នកចំពោះមតិយោបល់ ការរិះគន់ ការសរសើរពីអ្នកដ៏ទៃ។ ធ្វើឱ្យប្រតិកម្មរបស់អ្នកស្រស់ស្អាត រីករាយបំផុតសម្រាប់អ្នក។
អាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានដំបូងរបស់អ្នកចំពោះបុគ្គលនេះ ឬបុគ្គលនោះកាន់តែមានភាពវិជ្ជមាន វានឹងកាន់តែតិចដែលថាជម្លោះនឹងកើតឡើង ហើយតាមនោះ ការខឹងសម្បារ ឬកំហឹងចំពោះផ្នែករបស់អ្នក។ លើលោកនេះ អ្វីៗមិនអាក្រក់ទេ ប្រៀបបាននឹងមនុស្សគ្រប់រូប!
ជឿខ្ញុំ គ្មាននរណាម្នាក់ សូម្បីតែមនុស្សជិតស្និទ្ធបំផុតរបស់អ្នក ត្រូវមានកាតព្វកិច្ចយល់ពីអ្នកយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ និងជាពិសេសតាមរយៈ telepathically ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការរំខានដោយរឿងបែបនេះ (ប្រហែលជាអ្នកទើបតែបានកត់សម្គាល់ឃើញវាហើយមែនទេ?) នោះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការពង្រឹងគំនិតដែលអ្នកចង់បង្ហាញដល់អ្នកស្តាប់។ វានឹងមានលំដាប់នៃទំហំការយល់ដឹងកាន់តែច្រើន និងលំដាប់នៃរ៉ិចទ័រដែលមិនសូវចាំបាច់ និងមិនមានមូលដ្ឋានច្បាស់លាស់។
សាកល្បងវា គន្លឹះនេះអាចមានប្រយោជន៍ជាង!
គន្លឹះទី ៨៖ ស្វែងរកនរណាម្នាក់ដែលនឹងគាំទ្រអ្នក។
ទេ យើងមិនស្នើឱ្យអ្នកប្រើនរណាម្នាក់ជា "អ្នកលួងលោម" ទេ។ នៅទីនេះយើងត្រូវការអ្វីដែលខុសគ្នាទាំងស្រុង! យើងត្រូវការមនុស្សម្នាក់ដែលដំបូងបង្អស់នឹងគាំទ្រដល់បំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកក្នុងការផ្លាស់ប្តូរ ក្លាយជាមនុស្សស្ងប់ស្ងាត់ ប្រតិកម្មកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង និងអ្នកណា។ ទីពីរ វាអាចជួយអ្នកក្នុងការវែកញែកព្រឹត្តិការណ៍ជាក់លាក់ណាមួយដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកតានតឹង។ វានឹងមិនបង្កបញ្ហាច្រើនសម្រាប់មិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែវានឹងជួយអ្នក។
... អ្វីៗអាចនឹងចេញទៅដូចការគ្រោងទុក ប៉ុន្តែជីវិតនឹងនៅតែមិនល្អឡើយ។ ឧត្តមគតិហួសហេតុនាំឱ្យមានការខកចិត្ត ហើយនេះពិតជាជាក់ស្តែង និងសមហេតុផល។ ធ្វើឱ្យគោលដៅរបស់អ្នកមានភាពប្រាកដនិយម ហើយអ្នកនឹងទទួលបានការពេញចិត្តច្រើនពីការសម្រេចបានជាជាងការខិតខំប្រឹងប្រែងដោយគ្មានផ្លែផ្កាចំពោះអ្វីដែលមិនអាចសម្រេចបាន។
ទេ នេះមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវបញ្ឈប់សុបិននោះទេ។ សុបិនមិនមានពាក់ព័ន្ធនឹងអ្វីដែលយើងកំពុងនិយាយឥឡូវនេះទេ។ វានិយាយអំពីពិតប្រាកដអំពីគោលដៅដែលអ្នកកំណត់សម្រាប់ខ្លួនអ្នក៖ សម្រាប់ថ្ងៃនេះ ឬពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក វាមិនសំខាន់ទេ។ ពួកគេមិនគួរត្រូវបានកែតម្រូវឱ្យសមនឹងរូបភាពដែលល្អឥតខ្ចោះនោះទេ ដោយហេតុនេះពន្យារពេលថ្ងៃនៃការសម្រេចរបស់ពួកគេ។
ចំណុចសំខាន់នៃដំបូន្មាននេះគឺមិនមែនដើម្បី "បង្រៀនអ្នកពីរបៀបរស់នៅ" ហើយគ្រាន់តែប្រាប់អ្នកពីរបៀបដែលវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការទទួលស្គាល់ កំហុសផ្ទាល់ខ្លួន. អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺច្រើនជាង prosaic! ប្រសិនបើអ្នកយល់ដោយផ្នែកសមហេតុផលនៃស្មារតីរបស់អ្នកថាអ្នកបានធ្វើខុស ប៉ុន្តែអារម្មណ៍មិនអាចទទួលយកវាបានទេ វាដាក់សម្ពាធលើអ្នក រារាំងអ្នកពីការរស់នៅដោយសេរី និងធ្វើឱ្យអ្នកឆាប់ខឹង។ អ្នកអាចបញ្ចេញកំហឹងដាក់ខ្លួនទៅលើអ្នកដទៃ... តើយើងអាចនិយាយអំពីសន្តិភាពបែបណា?
នោះហើយជាមូលហេតុដែលធ្វើតាមដំបូន្មានដ៏គួរឱ្យអាណិតនេះ - ទទួលស្គាល់កំហុសរបស់អ្នក។
ខ្លឹមសារសំខាន់នៃប្លង់នេះគឺ "ការលេង" បឋមនៃផ្សេងៗ ស្ថានភាពជីវិត. ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវការបញ្ជាទិញផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក "កម្មវិធី" ដោយខ្លួនឯងសម្រាប់វា។ ដោយវិធីនេះដំបូន្មាននេះមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែសម្រាប់សមត្ថភាពក្នុងការស្ងប់ស្ងាត់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរៀបចំថ្ងៃផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកផងដែរ។
គន្លឹះទី១២៖ ពិនិត្យមើលអតីតកាលជាមួយនឹងគំនិតថ្មី។
ពេលខ្លះអ្នកអាច "ចាក់ឡើងវិញ" វគ្គខ្លះពីជីវិតរបស់អ្នកម្តងទៀត។ យើងកំពុងនិយាយអំពីពេលវេលាទាំងនោះដែលកាលពីអតីតកាលប្រែទៅជាភាពតានតឹងសម្រាប់អ្នក បណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មមិនសប្បាយចិត្តសម្រាប់អ្នក ឬអ្នកបានប្រតិកម្មក្នុងស្ថានភាពទាំងនោះខុសពីអ្នកចង់បាន។
ត្រលប់ទៅពេលដ៏ត្រឹមត្រូវ ហើយស្រមៃមើលថាតើព្រឹត្ដិការណ៍នឹងកើតឡើងយ៉ាងដូចម្ដេច ប្រសិនបើពួកគេបានកើតឡើងនៅពេលនេះ។ ជាឧទាហរណ៍ ស្រមៃមើលថាតើអ្នកឆ្លើយតបយ៉ាងស្ងប់ស្ងាត់ និងឆ្លាតវៃចំពោះការវាយប្រហាររបស់នរណាម្នាក់ដោយមិនបាត់បង់សេចក្តីថ្លៃថ្នូររបស់អ្នក ឬរកឃើញថាអ្នកស្ថិតនៅចំកណ្តាលនៃការចាប់អារម្មណ៍របស់ក្រុមហ៊ុនដែលគួរឱ្យសរសើរបន្ទាប់ពីការឆ្លើយតបដ៏មុតស្រួច និងស្រើបស្រាលចំពោះសុន្ទរកថាដែលធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្ត។ នេះមិនត្រឹមតែរីករាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានប្រយោជន៍ទៀតផង!
អ្នកគួរត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយមនុស្សដែលមិនមានបញ្ហាក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ (យ៉ាងហោចណាស់ក៏មានបញ្ហាស្រដៀងនឹងអ្នកដែរ)។ ទេ មិនអីទេ ក្នុងករណីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីផ្លាស់ប្តូររង្វង់សង្គមរបស់អ្នកទាំងស្រុង។ ទោះបីជាអ្នកមិនមានបំណងធ្វើនេះមែនទេ? អ្វីដែលតម្រូវឱ្យអ្នកមានភាពខុសគ្នាខ្លះ៖ ក្នុងចំណោមមនុស្សដែលអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាជានិច្ច ត្រូវតែមានមនុស្សស្ងប់ស្ងាត់ដែលមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង "មិនអាចរង្គោះរង្គើ" ហើយអាចបង្ហាញទំនុកចិត្តនេះដល់អ្នក។
ព្យាយាមវាយតម្លៃអារម្មណ៍របស់អ្នកទាំងអស់ទៅតាមភាពពាក់ព័ន្ធ និងភាពគ្រប់គ្រាន់របស់វា។ តើអ្នកធ្លាប់សង្កេតឃើញថាអ្នកមានអារម្មណ៍ឆេវឆាវពេលឆាប់ខឹងទេ? តើអ្នកគិតថានេះជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការទេ?
គន្លឹះទី ១៥៖ កុំប្រតិកម្មភ្លាមៗនៅពេលអ្នកខឹង។
តែងតែផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវការផ្អាករយៈពេលខ្លីចាប់ពីពេលដែលអ្នកត្រូវបានប៉ះពាល់ទៅនឹងការជំរុញប្រតិកម្មរបស់អ្នកចំពោះវា។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ គិតមុន ហើយនិយាយនៅពេលក្រោយ។ វិធីនេះអ្នកអាចជៀសវាងពាក់កណ្តាលដ៏ល្អនៃភាពតានតឹងទាំងអស់ដែលទាក់ទងនឹងទំនាក់ទំនង។
គន្លឹះទី១៦៖ ដកដង្ហើមឲ្យបានជ្រៅ ត្រឹមត្រូវ និងទាន់ពេលវេលា
ការដកដង្ហើមវែងៗត្រឹមតែ 10 វិនាទីអាចឱ្យមនុស្សម្នាក់ស្ងប់ចិត្តទាំងស្រុង ប្រសិនបើភាពតានតឹងរបស់ពួកគេបណ្តាលមកពីប្រតិកម្មហួសហេតុ និងមិនចាំបាច់។ ជាថ្មីម្តងទៀត អ្នកគ្រាន់តែត្រូវផ្អាក រហូតទាល់តែអ្នកមានប្រតិកម្មចំពោះអ្វីមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងខឹងខ្លាំង ហើយបាត់បង់ស្មារតី ចូរឈប់ ហើយចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមយ៉ាងស្ងប់ស្ងាត់។ អ្នកនឹងស្ងប់ស្ងាត់ ហើយខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងឆ្អែតដោយអុកស៊ីហ្សែន ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកវាយតម្លៃស្ថានភាពដោយស្ងប់ស្ងាត់។
គន្លឹះទី១៧៖ ស្វែងរកការពិតនៅក្នុងការរិះគន់ដែលសំដៅមកអ្នក។
... ឬយ៉ាងហោចណាស់ព្យាយាមធ្វើដូច្នេះ។ ជាការពិត វានៅឆ្ងាយពីការពិត ដែលអ្នកនឹងរកឃើញការពិតនេះនៅទីនោះ ប៉ុន្តែក្នុងករណីរបស់យើង វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការលេងវាដោយសុវត្ថិភាព ហើយមិនត្រូវទទួលការរិះគន់ភ្លាមៗថាជាការប៉ុនប៉ងប្រមាថអ្នក។ វាអាចទៅរួចដែលថាការរិះគន់ដែលនិយាយទៅកាន់អ្នកគឺមានលក្ខណៈស្ថាបនា ហើយនឹងផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់អ្នកតែប៉ុណ្ណោះ។
គន្លឹះទី១៨៖ រកមើលអ្វីដែលវិជ្ជមាននៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើង
ដំបូន្មាននេះគឺល្អជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលទើបតែចាប់ផ្តើមរៀនពីភាពស្ងប់ស្ងាត់ (បាទ ភាពស្ងប់ស្ងាត់ត្រូវរៀន ហើយនោះជាអ្វីដែលយើងកំពុងធ្វើឥឡូវនេះ!) ហើយមិនទាន់អាចបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យប្រតិកម្មជាមួយនឹងការពន្យារពេល និងការគ្រប់គ្រងយ៉ាងតឹងរ៉ឹងនៅឡើយ។ អារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួន. ភាពស្រស់ស្អាតនៃវិធីសាស្រ្តនេះគឺថាវាអាចត្រូវបានអនុវត្តបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍ដែលយើងចាប់អារម្មណ៍នៅពេលណាមួយ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺត្រូវគិតឡើងវិញនូវអ្វីដែលបានកើតឡើងតាមរបៀបថ្មី ហើយព្យាយាមស្វែងរកវានៅក្នុងនោះ។ ភាគីវិជ្ជមាន. ឥឡូវនេះអ្នកបានរកឃើញគុណសម្បត្តិដែលអ្នកកំពុងស្វែងរកហើយ... ប៉ុន្តែអ្វីដែលល្អអាចរំខានយើង?
...ស្តាប់សៀវភៅជាសំឡេង មើលភាពយន្ត។ រឿងចំបងគឺថាពួកគេធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់ ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍វិជ្ជមាន បង្រៀនអ្នកឱ្យឃើញអ្វីដែលរីករាយក្នុងជីវិត និងជួយអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងកំហឹង ឬកំហឹងដែលចេញមកក្រៅ។
គន្លឹះទី២០៖ ចងចាំថាអ្នកមិនអាច និងមិនគួរផ្គាប់ចិត្តអ្នកគ្រប់គ្នា។
វាអាចយល់បានថា អ្នកមិនអាចផ្គាប់ចិត្តអ្នកគ្រប់គ្នាបានទេ ដូច្នេះវាមានតម្លៃសង្កត់ធ្ងន់លើចំណុចទីពីរ៖ អ្នកមិនចាំបាច់ផ្គាប់ចិត្តមនុស្សគ្រប់គ្នាទេ! លើសពីនេះទៅទៀត គ្មានអ្នកណាទាមទាររឿងនេះពីអ្នកឡើយ។ ប្រសិនបើអ្នកខកចិត្តនរណាម្នាក់ អ្នកខកចិត្តខ្លួនឯង។ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការវា? ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគួរមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តដោយសារតែអ្នកមិនបានរស់នៅតាមការរំពឹងទុកតាមឧត្តមគតិរបស់នរណាម្នាក់?
ពេលខ្លះអ្នកត្រូវរៀនធ្វើជាអ្នកឈរមើល។ ដំបូងបង្អស់វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ទីពីរ វានឹងជួយអ្នកឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់ពីមនុស្ស ផ្តល់ពេលវេលាឱ្យអ្នកគិតអំពីប្រតិកម្មផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកវាយតម្លៃស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នបានត្រឹមត្រូវ។
នេះគឺជាវិធីដ៏លំបាកបំផុតមួយ ប៉ុន្តែក៏ជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតផងដែរ ដើម្បីក្លាយជាអ្នកស្ងប់ស្ងាត់ និងកម្ចាត់អារម្មណ៍មិនល្អ។ មានបច្ចេកទេសសមាធិច្រើនប្រភេទ ហើយខ្លះមិនពិបាកក្នុងការធ្វើជាម្ចាស់ដូចដែលវាហាក់ដូចជាមើលទៅដំបូង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកគួរតែមើល ព័ត៌មានចាំបាច់ហើយសាកល្បងវា។ វាប្រាកដជានឹងមិនអាក្រក់ជាងនេះទេ ដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នក អ្នកអាចទទួលបានសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍របស់អ្នកតាមរបៀបដែលអ្នកចង់បាន។
គន្លឹះទី 23: ព្យាបាលបញ្ហារបស់អ្នកដូចជាការហ្វឹកហាត់។
រូបមន្តសកលសម្រាប់ការស្ងប់ស្ងាត់។ បាទ វាពិបាកណាស់ក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍អាកប្បកិរិយាបែបនេះចំពោះជីវិត ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាអ្នកមិនគួរព្យាយាមទាល់តែសោះ។
ប្រឆាំង! នេះរួមនឹងសមាធិគឺជាជោគជ័យបំផុតនិង វិធីសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាពស៊ូទ្រាំនឹងភាពតានតឹង ហើយរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។
មិនមានបច្ចេកទេសតែមួយអំពីរបៀបរៀនដោះស្រាយបញ្ហាតាមរបៀបពិសេសនេះទេ ដូច្នេះយើងផ្តល់ឱកាសឱ្យអ្នកស្វែងរកវិធីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
លើសពីនេះទៅទៀតឥទ្ធិពលក្នុងស្ថានភាពនេះពិតជានឹងល្អបំផុត។
អត្ថបទនេះត្រូវបានរៀបចំដោយអ្នកជំនាញខាងជំងឺសរសៃប្រសាទ Daria Pavlovna Agantseva
កំពុងផ្ទុក...
