អ្វីទៅជាកំហឹង? ហេតុអ្វីបានជាអារម្មណ៍នេះជួនកាលគ្របដណ្ដប់លើយើងទាំងស្រុង ហើយមិនអនុញ្ញាតឱ្យយើងមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ? មនុស្សជាច្រើនទទួលរងការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងពីកង្វះការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងរបស់ពួកគេ ពួកគេមិនដឹងថាត្រូវដោះស្រាយដោយរបៀបណាដោយមិនធ្វើបាបនរណាម្នាក់ឡើយ។ អត្ថន័យនៃពាក្យ "កំហឹង" គឺច្បាស់ណាស់សូម្បីតែកុមារតូចៗក៏ដោយ។ កំហឹងគឺជាអារម្មណ៍មិនពេញចិត្តខ្លាំងដែលអាចពិបាកគ្រប់គ្រង។ មនុស្សគ្រប់រូបជួបប្រទះនូវកំហឹង និងការស្អប់ដល់កម្រិតមួយ ឬមួយផ្សេងទៀត។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការដើម្បីអាចធ្វើការជាមួយអារម្មណ៍របស់អ្នកដើម្បីការពារការប្រមូលផ្តុំនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ កំហឹងត្រូវធ្វើដូចម្តេចទើបអាចបំបាត់កំហឹងនិងស្អប់បាន? ចូរយើងពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់អំពីបញ្ហានេះ។
ហេតុផលសម្រាប់កំហឹង
មនុស្សគ្រប់រូបមានការវាយប្រហារដោយកំហឹង។ ហើយនេះមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេ។ ភាពតានតឹងថេរការឈ្លោះប្រកែកគ្នានិងការមិនចុះសម្រុងជាមួយអ្នកដទៃមិនរួមចំណែកដល់ការចុះសម្រុងគ្នានៃពិភពលោកខាងក្នុងនោះទេ។ អារម្មណ៍នៃការខឹងសម្បារគឺជាធម្មជាតិទាំងស្រុងសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ ដូចជាភាពរីករាយ ឬការភ្ញាក់ផ្អើល។ តើកំហឹងមកពីណា? ដូច្នេះ តើអ្វីទៅជាមូលហេតុចម្បងនៃការខឹង?
ច្រណែន
កំហឹង និងការច្រណែនកើតឡើងជាញឹកញាប់ក្នុងជីវិត ដែលវាមិនគួរឲ្យភ្ញាក់ផ្អើលឡើយ។ មនុស្សខ្លះមិនអាចសប្បាយចិត្តនឹងសមិទ្ធផលរបស់អ្នកដទៃទេ។ ជ័យជម្នះរបស់អ្នកដទៃធ្វើឱ្យពួកគេរងទុក្ខវេទនា និងមានអារម្មណ៍ថាអន់ជាងគេ។ ដោយកំហឹង និងការអាក់អន់ចិត្ត ពេលខ្លះមនុស្សប្រព្រឹត្តអំពើរអាក់រអួល ដែលពួកគេបានស្ដាយក្រោយ។ កំហឹង និងកំហឹងនៅពេលនេះគ្រប់គ្រងស្ថានភាពផ្ទៃក្នុងរបស់ពួកគេ ហើយលើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យធ្វើសកម្មភាពសកម្ម។ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនេះ គំនិតកើតឡើងដែលរួមចំណែកដល់ការវាយប្រហារឈ្លានពាន។ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានភាពក្លាហាន ហើយពិតជាអាចបង្ហាញអារម្មណ៍ពិតរបស់ពួកគេដោយបើកចំហរនៅក្នុងក្រសែភ្នែករបស់ interlocutor របស់ពួកគេ។ មនុស្សភាគច្រើនគ្រាន់តែត្រូវលាក់ស្ថានភាពចិត្តរបស់ពួកគេ ដើម្បីកុំឱ្យបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើស្ថានភាព និងការជឿទុកចិត្តពីអ្នកដទៃ។ វាពិបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការទប់អារម្មណ៍តានតឹងក្នុងខ្លួនអ្នក។ នេះតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងតាមឆន្ទៈដ៏សំខាន់។ ជាទូទៅមិនមែនមនុស្សគ្រប់រូបអាចដឹងពីអ្វីដែលគាត់កំពុងជួបប្រទះនោះទេ។
ការរំពឹងទុកមិនត្រូវគ្នា។
អារម្មណ៍នៃការខឹងសម្បារជាញឹកញាប់កើតឡើងនៅពេលដែលដោយហេតុផលមួយចំនួន តម្រូវការសំខាន់របស់មនុស្សម្នាក់មិនត្រូវបានបំពេញ។ ឧបមាថាអ្នកណាសន្យាហើយមិនធ្វើតាម។ ភាពមិនស៊ីសង្វាក់នៃការរំពឹងទុកផ្តល់នូវការវិវត្តនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ ចិត្តវិទ្យានៃបាតុភូតនេះគឺដូចជាថាមនុស្សម្នាក់នៅក្នុងករណីភាគច្រើនរំពឹងថានឹងមានសកម្មភាពមួយចំនួនពីមួយផ្សេងទៀតនិងចង់ឱ្យតម្រូវការនាំមុខគេរបស់គាត់ត្រូវបានពេញចិត្ត។ ចំពោះស្ត្រី អារម្មណ៍នៃកំហឹងបង្ហាញខ្លួនកាន់តែញឹកញាប់។រឿងនេះកើតឡើងព្រោះវាពិបាកសម្រាប់ពួកគេក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ ពួកគេមានតម្រូវការយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការស្តាប់ និងយល់។ ប្រសិនបើរឿងនេះមិនកើតឡើងទេ កំហឹងកើតឡើងចំពោះខ្លួនឯង ឬអ្នកដ៏ទៃ។ ដូច្នេះហើយ កំហឹង និងការឈ្លានពាន ដើរតួជាមធ្យោបាយការពារផ្លូវចិត្ត។ ការប្រយុទ្ធនឹងកំហឹងគឺគ្មានប្រយោជន៍ទេក្នុងករណីខ្លះ។ យើងត្រូវផ្តល់ឱកាសឱ្យនាងបង្ហាញខ្លួនឯង។ អ្នកអាចទប់កំហឹងនៅក្នុងខ្លួនអ្នកបាន ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ជាងក្នុងការរៀនគ្រប់គ្រងវា ដើម្បីដឹងពីរបៀបគ្រប់គ្រងស្ថានភាពខាងក្នុងរបស់អ្នក។
បញ្ហាគ្រួសារ
យើងទាំងអស់គ្នារស់នៅជុំវិញដោយសាច់ញាតិ។ ជម្លោះនិងការមិនចុះសម្រុងគ្នាច្រើនតែកើតឡើងជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់។ ការពិតគឺថាមនុស្សគ្រប់រូប ដល់កម្រិតមួយ ឬមួយកម្រិតទៀត មានអារម្មណ៍ថាត្រូវការដើម្បីចាប់ផ្តើមបង្ហាញពីតម្រូវការពិតរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើជម្លោះកើតឡើងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់នោះភាពឆេវឆាវនឹងបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់។ វាប្រហែលជាមិនច្បាស់ទេ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចបង្ហាញពីការរលាកស្រាលនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ បញ្ហាក្នុងគ្រួសាររួមចំណែកដល់អស្ថិរភាពផ្លូវចិត្ត។ ការកម្ចាត់កំហឹង និងការឆាប់ខឹង ជាឧទាហរណ៍ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺមិនងាយស្រួលដូចដែលវាហាក់ដូចជានៅ glance ដំបូងនោះទេ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ ជាពិសេសស្ត្រីមិនមានអារម្មណ៍ស្កប់ស្កល់ទេ នោះអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភ និងឆាប់ខឹងនឹងកកកុញនៅខាងក្នុង។ មុននឹងអ្នកគិតពីរបៀបទប់ទល់នឹងការអាក់អន់ចិត្ត អ្នកត្រូវយល់ច្បាស់ពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យអារម្មណ៍បែបនេះកើតឡើង។តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងកំហឹង? វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើបែបនេះជានិច្ច។ រឿងចំបងដែលត្រូវយល់គឺថាអ្នកត្រូវដឹងពីរបៀបដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងលក្ខខណ្ឌនេះហើយមិនត្រឹមតែព្យាយាមរាប់មិនអស់នោះទេ។
ជម្លោះលាក់
ក្នុងករណីខ្លះ មនុស្សម្នាក់មិនអាចរកឃើញកម្លាំងក្នុងខ្លួនគាត់ ហើយមិនដឹងពីរបៀបទប់ទល់នឹងកំហឹង។ មូលហេតុនៃការបង្កើតកំហឹងគឺជាជម្លោះលាក់កំបាំង។ មនុស្សទូចតែងតែជួបប្រទះបទពិសោធន៍ផ្ទៃក្នុងជាប់ទាក់ទងនឹងការយល់ច្រលំ និងកង្វះការគាំទ្រផ្ទៃក្នុង។ ដើម្បីបញ្ចេញកំហឹង វាបានបង្ហាញថាពេលខ្លះវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទុកឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកមានសេរីភាព។ អ្នកអាចទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍ក្តៅ និងឆាប់ខឹងបានលុះត្រាតែអ្នករកឃើញអារម្មណ៍ខាងក្នុងដែលមានស្រាប់ទាន់ពេល។ មនុស្សដែលអន់ចិត្តជាច្រើនខ្លាចមិនបញ្ចេញកំហឹង និងការឆាប់ខឹងរបស់ខ្លួនចេញទៅពិភពខាងក្រៅ។ ជាធម្មតាជម្លោះលាក់កំបាំងធ្វើឲ្យមនុស្សឈឺចាប់ជាងការខឹងសម្បារ។ មានសូម្បីតែបាតុភូត "បើកទ្វារ" ក្នុងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ វាកំណត់អត្តសញ្ញាណសមត្ថភាពក្នុងការបញ្ចេញអារម្មណ៍ពិត បញ្ចេញអារម្មណ៍។
មធ្យោបាយប្រយុទ្ធ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់កំហឹងនិងឆាប់ខឹង? សំណួរនេះចាប់អារម្មណ៍មនុស្សជាច្រើន។ ស្ត្រីនិងបុរសមួយចំនួនបានព្យាយាមទប់ស្កាត់ការអាក់អន់ចិត្តរបស់ខ្លួន ប៉ុន្តែមិនបានជោគជ័យ។ ការយកឈ្នះលើអារម្មណ៍អវិជ្ជមានគឺមិនងាយស្រួលនោះទេ។ អ្នកត្រូវរៀនបោះបង់គំនិតបំផ្លិចបំផ្លាញ និងគ្រប់គ្រងលើខ្លួនឯង។តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការច្រណែននិងកំហឹង? តើខ្ញុំគួរចាត់វិធានការជាក់លាក់ណាមួយដើម្បីជួយខ្ញុំយល់ពីរបៀបកម្ចាត់ការឈ្លានពាន?
ការវិភាគស្ថានភាព
អ្វីក៏ដោយដែលចាំបាច់ត្រូវធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ អ្នកត្រូវយល់ថាអ្នកនឹងត្រូវធ្វើការលើខ្លួនអ្នកក្នុងទិសដៅនេះ។ មានតែពេលនោះទេដែលអាចលុបបំបាត់ទម្លាប់ខឹង បំបាត់ការឆាប់ខឹង និងភ័យ។ មនុស្សដែលអាក់អន់ចិត្តជាញឹកញាប់ ស្ទើរតែតែងតែចាប់ផ្ដើមភ័យខ្លាច។ គាត់មិនដឹងថាត្រូវរំសាយការអាក់អន់ចិត្តដោយរបៀបណាដើម្បីយកឈ្នះការច្រណែន។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់អារម្មណ៍នៃការច្រណែនខ្លួនឯង? វាជាការចាំបាច់ដើម្បីពិចារណាស្ថានភាពពីមុំផ្សេងៗគ្នា។ ការស្វែងរកមុខតំណែងរបស់ interlocutor របស់អ្នកមិនពិបាកប៉ុន្មានទេ។ ភាគច្រើនទំនងជាគាត់នឹងនិយាយអំពីវាដោយខ្លួនឯង។ ការវិភាគស្ថានភាពនឹងជួយអ្នកឱ្យឈានដល់ការយល់ដឹងពិតប្រាកដអំពីអត្ថន័យនៃអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអ្នកតំណាងនៃការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌ត្រូវគិតច្រើនដងអំពីរបៀបយកឈ្នះកំហឹងដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនឯង។
ធ្វើការលើខ្លួនអ្នក
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនអាចខឹង? ជាការពិត ការបង្ហាញអារម្មណ៍របស់អ្នកគឺមានប្រយោជន៍។ វាមានះថាក់ជាងក្នុងការទប់ពួកវា និងកកកុញវាក្នុងខ្លួនអ្នកអស់ជាច្រើនឆ្នាំ។ ជាដំបូងនៃការទាំងអស់គឺចាំបាច់ដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងពិតប្រាកដ ហើយហេតុអ្វីបានជាអ្នកចង់ស្បថខ្លាំង។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានឥតឈប់ឈរបំផ្លាញបេះដូងនិងរួមចំណែកដល់ការកើតឡើងនៃជំងឺផ្សេងៗ។ ការងារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពលើខ្លួនអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់ការបង្ហាញនៃភាពអវិជ្ជមាននិងភាពឆាប់ខឹងក្នុងលក្ខណៈទាន់ពេលវេលា។ ការតាំងសមាធិ និងយោគៈគឺល្អបំផុតក្នុងការបំបាត់អារម្មណ៍ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ជាពិសេសប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ងាកទៅរកពួកគេជាប្រចាំ។ ខ្លឹមសាររបស់មនុស្សគឺដូចដែលយើងគ្រាន់តែត្រូវការដើម្បីស៊ាំទៅនឹងប្រភេទនៃការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួនហើយបន្ទាប់មកខ្លឹមសារខាងក្នុងរបស់យើងចាប់ផ្តើមស្ងប់ស្ងាត់។
អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ អ្នកអាចសម្រាលនូវការវាយប្រហារនៃការរលាកដោយគ្រាន់តែគិតអំពីកូនដែលមិនទាន់កើត។ នៅទីនេះអ្នកត្រូវការការងារប្រចាំថ្ងៃដោយខ្លួនឯង ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឈ្នះការប្រកួតនេះ។ ជាទូទៅ អ្នកត្រូវយល់ជាមុនថា កំហឹងរបស់មនុស្សគឺជាការឆ្លើយតបធម្មតាចំពោះកត្តាជំរុញអវិជ្ជមានណាមួយ។វាមិនទំនងថាវានឹងអាចយកការបង្ហាញធម្មជាតិបានឆាប់រហ័សនោះទេ។ នេះតម្រូវឱ្យមានការអនុវត្តប្រចាំថ្ងៃ។
ការលេងសើចដែលមានសុខភាពល្អ
សមត្ថភាពក្នុងការមើលគ្រប់ស្ថានភាពដោយស្នាមញញឹមគឺស្រដៀងនឹងសិល្បៈ។ ការលេងសើចដែលមានសុខភាពល្អ គឺជាអ្វីដែលជួយសង្រ្គោះអ្នកពីការថប់បារម្ភ និងការខកចិត្តជាច្រើនក្នុងគ្រាលំបាក។ នេះតម្រូវឱ្យមានការងារជាទៀងទាត់លើខ្លួនអ្នក។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់រៀនឃើញអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងគ្រប់ស្ថានភាព គាត់ប្រាកដជានឹងទទួលបានបទពិសោធន៍ដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ខ្លួនគាត់។ ហើយក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ការលេងសើចដែលមានសុខភាពល្អគឺមានប្រយោជន៍ទ្វេដង។ វាអាចនាំមកនូវអារម្មណ៍នៃការពេញចិត្តខាងក្នុង ជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ថាសំខាន់ និងចាំបាច់។ ប្រសិនបើមានអ្វីខុស អ្នកគ្រាន់តែត្រូវព្យាយាមមើលស្ថានភាពពីម្ខាងទៀត។
ស្នេហា
អារម្មណ៍ស្មោះត្រង់អាចប្រែក្លាយពិភពខាងក្នុងរបស់មនុស្សម្នាក់យ៉ាងពិតប្រាកដ ដោយធ្វើឱ្យបទពិសោធន៍របស់គាត់ពិតប្រាកដ និងទាំងមូល។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះកំហឹងនិងឆាប់ខឹង? អ្នកត្រូវចាប់ផ្ដើមទទួលបានអារម្មណ៍ខ្លាំងនៃការភ្ជាប់ដែលមិនអាចកំណត់បាន។នៅពេលបែបនេះមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរពីខាងក្នុង។
ដូច្នេះអ្នកអាចកម្ចាត់កំហឹង។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកត្រូវមានភាពស្មោះត្រង់ជាមួយខ្លួនអ្នកហើយមិនបង្ក្រាបអារម្មណ៍សំខាន់ៗ។
សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន វាមិនមែនជារឿងសម្ងាត់ទេដែលការគាបសង្កត់ និងទប់កំហឹងរបស់ខ្លួនមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើរាងកាយមនុស្ស។ ហើយការបញ្ចេញកំហឹងខាងក្រៅកាន់តែត្រូវបានគាបសង្កត់ នោះវាកាន់តែបំផ្លាញ។ កំហឹងមិនអាចកម្ចាត់បានដោយលាក់វាឱ្យជ្រៅក្នុងខ្លួនទេ អ្នកអាចបំបាត់កំហឹងបានដោយការរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ យើងឧទ្ទិសអត្ថបទនេះទៅការអនុវត្តគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នេះ។
វិធីកម្ចាត់កំហឹងនិងកំហឹង
ជាញឹកញយ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានប្រព្រឹត្តដោយឃោរឃៅ និងអយុត្តិធម៌ នោះអ្នកចង់សងវិញដោយសប្បុរស។ យ៉ាងណាមិញ កំហឹងគឺជាអារម្មណ៍ដូចគ្នានឹងភាពរីករាយ សុភមង្គល និងការភ័យខ្លាច។ មានស្ថានភាពក្នុងជីវិតដែលយើងផ្តល់កម្លាំងដោយសេរីចំពោះអារម្មណ៍របស់យើង ហើយបញ្ហាកើតឡើងក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺការពារការខ្វែងគំនិតគ្នាកុំឲ្យហៀរចូលក្នុងស្ថានភាពជម្លោះបើកចំហ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះបាន មានបច្ចេកទេសជាក់លាក់មួយចំនួនដែលកាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់ការផ្ទុះកំហឹងដោយមិនមានការញាប់ញ័រ និងស្រែក។
ចូរយើងកត់សម្គាល់ភ្លាមៗថា វាពិតជាអាចទៅរួចក្នុងការបំបាត់កំហឹងនៅក្នុងខ្លួនអ្នកបាន លុះត្រាតែអ្នកដឹងពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានរបស់វា។
យើងកំពុងជាប់គាំងសម្រាប់ពេលវេលា
ដំបូង អ្នកគួរព្យាយាមកុំបង្ហាញកំហឹងមួយរយៈ។ វិធីសាស្រ្តសាមញ្ញបំផុតមួយគឺរាប់ដល់ដប់។ អ្នកក៏អាចផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីការឆាប់ខឹង។ នេះនឹងកាត់បន្ថយកម្រិត adrenaline នៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ អ្នកក៏គួរតែចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយនៅពេលដែលអារម្មណ៍នៃកំហឹងកើតឡើង;
ព្យាយាមពិភាក្សា
នៅពេលដែលកំហឹងលេចឡើង ចូរព្យាយាមកុំបង្វែរការជជែកដេញដោល ទៅជាការស្រែកដោយគ្មានន័យ ហើយកុំធ្វើរឿងផ្ទាល់ខ្លួន។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ក្នុងករណីនេះមានការបាត់បង់ការជឿទុកចិត្តនិងភាពច្រណែនពិតប្រាកដកើតឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តកម្ចាត់កំហឹងរបស់អ្នកដោយការបន្ទាបបន្ថោកអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងរបស់អ្នក នោះវាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការពេញចិត្តរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែមិនមែនជាជ័យជម្នះនោះទេ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, interlocutor របស់អ្នកនឹងឆ្លើយអ្នកនៅក្នុងប្រភេទនៅឱកាសដំបូង;
ព្យាយាមយល់អត្ថន័យនៃពាក្យរបស់អ្នក។
នៅពេលដែលពាក្យដូចជា "តែងតែ" ឬ "មិនដែល" លេចឡើងនៅក្នុងការសន្ទនារបស់អ្នក សូមព្យាយាមបញ្ឈប់ភ្លាមៗ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, ពួកគេតែងតែត្រូវបានគេយល់ថាជាការគំរាមកំហែងលាក់កំបាំងនិងឧបាយកល;
ស្តាប់
យ៉ាងណាមិញ វាអាចទៅរួចដែលអ្នកប្រហែលជាខុសអំពីអ្វីមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចយល់បានលុះត្រាតែការឆាប់ខឹងរបស់អ្នកបានធូរស្រាល ហើយអ្នកអាចកម្ចាត់ការវាយប្រហារនៃកំហឹងបាន។ ព្យាយាមមើលស្ថានភាពដោយភ្នែកផ្សេងគ្នា។ អ្នកក៏គួរចាប់យកតក្កវិជ្ជានៃពាក្យសម្ដីរបស់អ្នកដែលនៅក្បែរនោះដែរ។ ស្តាប់ទាំងអស់គ្នា!
សាកល្បងឱប
វិធីសាស្រ្តនេះគឺសមរម្យសម្រាប់តែទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជិតស្និទ្ធប៉ុណ្ណោះ។ វាមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់លើមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក ហើយភ្លាមៗនោះបញ្ចេញអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ យ៉ាងណាមិញ វាពិបាកណាស់ក្នុងការខឹងនឹងមនុស្សម្នាក់ដែលបង្ហាញសេចក្ដីស្រឡាញ់របស់គាត់។ ហើយវាបង្ហាញខ្លួនវានៅក្នុងការឱប។
យើងសុំទោស
បើអ្នកប្រព្រឹត្តដោយមិនយោគយល់ សូមសុំការអភ័យទោស។ ពាក្យទាំងនេះនឹងជួយអ្នក;
ទំនាក់ទំនង
ព្យាយាមរៀបចំខ្លួនអ្នកមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមទំនាក់ទំនងជាមួយនរណាម្នាក់ដែលរំខានអ្នក។ អ្នកគួរតែដឹងច្បាស់ពីអ្វីដែលអ្នកចង់សម្រេច។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឈ្លោះគ្នា ចូរព្យាយាមរំងាប់អារម្មណ៍ ហើយដកដង្ហើមឱ្យបានជ្រៅ ហើយក៏រៀបចំសុន្ទរកថារបស់អ្នកផងដែរ ក្នុងករណីដែលអ្នកសន្ទនាព្យាយាមធ្វើឱ្យអ្នកខឹងម្ដងទៀត។
ធ្វើ "ការសម្អាត" ខ្លះនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ និយាយជាមួយពួកគេ។ ដើម្បីបំបាត់កំហឹង និងការឈ្លានពានដោយពាក្យសំដី ពីការមិនទុកចិត្ត និងការយល់ច្រលំ ស្វែងរកដោយជំនួយពីសមាជិកគ្រួសារអំពីមូលហេតុនៃជម្លោះដែលកើតឡើងញឹកញាប់បំផុត ហើយព្យាយាមស្វែងរកដំណោះស្រាយសម្របសម្រួលមួយចំនួននៅក្នុងតំបន់ទាំងនេះ។ អរគុណចំពោះរឿងនេះ ថាមពលនៃកំហឹងដែលមកពីខាងក្រៅនឹងត្រូវបានបំប្លែងទៅជាបំណងប្រាថ្នាដើម្បីធ្វើឱ្យជីវិតរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង និងស្ងប់ស្ងាត់ជាងមុន។
រឿងតូចតាចដែលមិនសក្តិសមនឹងការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យអ្នកខឹងកាន់តែតិចទៅៗ ហើយកំហឹងនឹងចាប់ផ្តើមស្រកចុះ ព្រោះវាខ្លាំងតែនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍អាក់អន់ចិត្ត មិនសប្បាយចិត្ត គ្មានការការពារ និងប្រហែលជាខុស។
ចងចាំលក្ខខណ្ឌសំខាន់៖ "កុំនិយាយថា "អ្នកតែងតែ... អាក់អន់ចិត្ត។ , នៅពេលអ្នក ... ", "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍អាក្រក់ណាស់ នៅពេលអ្នក... " បន្ទាប់មករាយបញ្ជីសកម្មភាពរបស់ដៃគូអ្នក។ គាត់គួរតែដឹង៖ អ្នកមិនបន្ទោសគាត់ចំពោះអ្វីនោះទេ ហើយកុំធ្វើការវិនិច្ឆ័យលើគាត់។ អ្នកនិយាយអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។
ជារឿយៗនៅពីក្រោយកំហឹងគឺភាពអសន្តិសុខដែលលាក់កំបាំងយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។ សង្កេតមើលពីរបៀបដែលអ្នកដទៃប្រព្រឹត្តនៅពេលខឹង។ ចងចាំពីអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅពេលខឹង។ ហើយប្រសិនបើនរណាម្នាក់ព្យាយាមដាក់សម្ពាធលើអ្នក ចូរព្យាយាមសង្កេតមើលអារម្មណ៍របស់អ្នកដូចជាតាមរយៈភ្នែករបស់អ្នកដទៃ។ នេះគួរតែនាំទៅរកភាពជោគជ័យ។
មធ្យោបាយដ៏ពេញនិយមមួយដើម្បីកម្ចាត់កំហឹងលាក់កំបាំងគឺត្រូវរាប់ដល់ដប់ មុននឹងប្រតិកម្មចំពោះស្ថានភាពដែលរំខាន។
ជំនួសឱ្យការរាប់ដល់ 10 មុនពេលឆ្លើយ សូមព្យាយាមចំណាយពេលពីរបីវិនាទីដើម្បីគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើនៅថ្ងៃនេះ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទប់ស្កាត់ការតស៊ូផ្ទៃក្នុងចំពោះការងារនាពេលខាងមុខ និងដឹកនាំថាមពលអវិជ្ជមានទៅក្នុងទិសដៅសន្តិភាព។
វិធីយកឈ្នះកំហឹងនិងកំហឹង
ជាបឋម ចូរកំណត់នូវអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកខឹង និងបណ្តាលឱ្យផ្ទុះកំហឹង។ វាទំនងជាថាកំហឹងលាក់អ្វីមួយដែលធ្ងន់ធ្ងរជាងពាក្យដែលនិយាយដោយមិនយកចិត្តទុកដាក់។ ព្យាយាមយល់ពីអារម្មណ៍ខ្លួនឯង ព្រោះកំហឹងអាចងាយនឹងច្រឡំថាខកចិត្ត ឬអន់ចិត្ត។ គិតឱ្យបានហ្មត់ចត់ មុននឹងអ្នកចាប់ផ្តើមនិយាយអំពីវា ឬទម្លាក់កំហុសមកលើខ្លួនអ្នក ហើយព្យាយាមយកឈ្នះលើកំហឹងរបស់អ្នក។
យ៉ាងណាមិញ អ្នកគួរតែដឹងថា មិនថាអ្នកណាជាអ្នកបង្កនោះទេ លទ្ធផលគឺតែងតែដូចគ្នា កំហឹងច្រើនតែជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់សុខភាព ហើយក៏ជាកត្តាបង្កជំងឺផងដែរ។ ហើយអ្វីដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលបំផុតនោះគឺថាអ្នកពិតជាមិនត្រូវរង់ចាំសម្រាប់វា។ យ៉ាងណាមិញ យើងតែងតែខឹងនឹងរឿងតូចតាច។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ក្នុងស្ថានភាពនៃការខឹងសម្បារ យើងច្រើនតែមិនអាចធ្វើការសម្រេចចិត្តបានគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។
វិធីដោះស្រាយកំហឹង
គួរកត់សម្គាល់ថា កំហឹងអាចនឹងមិនក្លាយជាទម្លាប់សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនដែលពេលខ្លះមិនអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបាន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ គាត់គឺជាដៃគូរបស់យើង។ ដូច្នេះ តើយើងគួរធ្វើយ៉ាងណាចំពោះវា និងរបៀបបំបាត់កំហឹង?
អ្នកគួរពិភាក្សាតែចំណុចដែលទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងស្ថានភាពដែល«ទាក់ចិត្ត»អ្នក។ កុំចាំពីទុក្ខសោកពីអតីតកាល។ ព្យាយាមជៀសវាងឃ្លាដូចជា "អ្នកមិនដែល" និង "អ្នកតែងតែ" ។ ពាក្យទាំងនេះគ្រាន់តែកំដៅបរិយាកាស និងធ្វើឱ្យមានការយល់ច្រលំកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។
ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបយកឈ្នះកំហឹង ចូរជ្រើសរើសពាក្យរបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ មិនចាំបាច់ប្រកួតប្រជែងទេ។ គោលដៅរបស់អ្នកគឺដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា ដូច្នេះកុំបន្ថែមប្រេងទៅក្នុងភ្លើង។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ឈឺចាប់ ឬសងសឹកគាត់ដោយពាក្យរបស់អ្នក អ្នកទំនងជាមិនអាចសម្រេចបាននូវការផ្សះផ្សា និងការយល់ដឹងនោះទេ។
កុំទុកបញ្ហាដែលមិនបានដោះស្រាយនោះទេ វាពិតជាមិនជោគជ័យ។ អ្នករង់ចាំយូរ វានឹងកាន់តែលំបាកក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានេះនៅពេលក្រោយ។ ត្រូវមានការសម្រេចចិត្ត និងស្មោះត្រង់។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមការសន្ទនាដ៏លំបាកដូចនេះ៖ "ខ្ញុំពិតជាមិនចូលចិត្តស្ថានភាពនេះទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំចង់ពិភាក្សាជាមួយអ្នកឥឡូវនេះ"។
មិនចាំបាច់សង្ឃឹមថាបញ្ហានឹងត្រូវបានដោះស្រាយមួយរយភាគរយតាមការពេញចិត្តរបស់អ្នក។ ទំនាក់ទំនងណាមួយតែងតែត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើការសម្របសម្រួល។ វាមិនទំនងទេដែលថាមនុស្សពីរនាក់ដែលមានគំនិតស្មើគ្នានៅលើផែនដីនេះ ដូច្នេះហើយក្នុងជីវិតរបស់អ្នកច្រើនជាងម្តង អ្នកនឹងត្រូវស្វែងរកការសម្របសម្រួល និងការពារគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ទន្ទឹមនឹងនេះ កុំព្យាយាមយកឈ្នះកំហឹងរបស់អ្នក ដោយលាក់ទុក្ខសោករបស់អ្នកឱ្យជ្រៅនៅក្នុងព្រលឹងរបស់អ្នក។
សូមចងចាំថាវាកម្រកើតឡើងដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវទាំងស្រុង ហើយម្នាក់ទៀតខុសទាំងស្រុង។ ប្រសិនបើអ្នកសារភាពសូម្បីតែទំនួលខុសត្រូវបន្តិចបន្តួចចំពោះពាក្យសម្ដី និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក នោះអ្នកដ៏ទៃក៏នឹងអាចសារភាពកំហុសរបស់គាត់ដែរ។
ព្យាយាមដាក់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងទីតាំងរបស់អ្នកដទៃ។ ចាំបាច់ត្រូវគោរពអ្នកសម្របសម្រួល។ ក្នុងករណីនេះមានក្តីសង្ឃឹមមិនត្រឹមតែអាចយកឈ្នះកំហឹងរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងយល់ពីមូលហេតុរបស់វាផងដែរ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការសន្ទនាដោយផ្ទាល់ទេ សូមព្យាយាមសរសេរសំបុត្រ។ នៅក្នុងវា អ្នកអាចពន្យល់យ៉ាងច្បាស់ និងដោយគ្មានអារម្មណ៍ដែលមិនចាំបាច់ពន្យល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។
កំហឹង- មួយនៃប្រេកង់ទាបបំផុត, អារម្មណ៍របស់មនុស្សធ្ងន់បំផុត - មានគោលការណ៍បុរសសកម្ម។ ធាតុរបស់វាគឺឈើ។ កំហឹងគឺជាអារម្មណ៍ឈានមុខគេនៃនិទាឃរដូវ ហើយវាគឺជាពេលវេលានៃឆ្នាំនេះដែលវាមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសក្នុងការបង្ក្រាបវា។
អារម្មណ៍នៃការខឹងសម្បារយ៉ាងខ្លាំងការពារប្រឆាំងនឹងការឈ្លានពានពីខាងក្រៅ និងជួយស្វែងរកកម្លាំងនៅក្នុងខ្លួនដើម្បីប្រឈមមុខនឹងគ្រោះថ្នាក់នៅពេលត្រឹមត្រូវ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កំហឹងដែលប្រមូលផ្តុំនៅខាងក្នុងគឺមានគ្រោះថ្នាក់។ ជាតិពុលដ៏មានឥទ្ធិពលរបស់វាមានភាពយឺតយ៉ាវ និងបំផ្លាញ។
ការរលាកត្រូវតែចេញមកជាចាំបាច់ បើមិនដូច្នេះទេ ការជាប់គាំងនឹងធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានការធ្លាក់ទឹកចិត្តហួសហេតុ និងអសកម្ម ឬឆេវឆាវ និងមិនចេះអត់ធ្មត់។
ប្រភេទនៃកំហឹង
កំហឹងអាចក្តៅឬត្រជាក់។ ក្តៅ(ខាងត្បូង) ធ្វើឱ្យមនុស្សស្រែក, ស្បថ, បោះវត្ថុ, ប្រយុទ្ធ។ វាបណ្តាលឱ្យមានះថាក់ដល់ទាំងអ្នកស្រែកនិងអ្នកដែលវាត្រូវបានដឹកនាំ - ទាំងពីរបានខូច aura របស់ពួកគេ។ ត្រជាក់(ខាងជើង) កំហឹងបង្កឱ្យមានការចោទប្រកាន់ដោយគ្មានមូលដ្ឋាន ទុទិដ្ឋិនិយម ការអន់ចិត្ត ការឆាប់ខឹង ការច្រណែន ការអស់សង្ឃឹម ការខកចិត្ត ការច្រណែន ការស្អប់ (យើងបានសរសេរនៅក្នុងអត្ថបទមុន) ការឈ្លានពាន។ ទាំងអស់នេះនាំឱ្យមានជំងឺជាពិសេសការបង្កើតដុំសាច់។
កំហឹងត្រូវបានផលិតនៅក្នុងថ្លើម បំពង់ទឹកប្រមាត់ និងថង់ទឹកប្រមាត់។ តាមរយៈបទពិសោធន៍នេះ យើងបណ្តាលឱ្យមានការរំខានយ៉ាងខ្លាំងនៃចរន្តឈាមក្នុងរាងកាយ ដែលនាំឱ្យស្ទះសរសៃឈាម ហើយយូរៗទៅជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងគាំងបេះដូង។ កំហឹងដែលបានសង្កត់ឬខុសអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងខ្លាំងដល់បេះដូង ខួរក្បាល ថ្លើម សរីរាង្គផ្លូវដង្ហើម និងសន្លាក់។ ការអាក់អន់ចិត្តផ្ទៃក្នុងជាដំបូងបណ្តាលឱ្យរលាកថង់ទឹកប្រមាត់ និងការជាប់គាំងនៃទឹកប្រមាត់ ហើយយូរ ៗ ទៅអារម្មណ៍ជូរចត់ដែលមិនបានបញ្ចេញទាំងនេះត្រូវបានដាក់ក្នុងទម្រង់ជាថ្ម។
មនុស្សខឹងបញ្ចេញពណ៌ក្រហមងងឹត។ នៅពេលដែលកំហឹងចេញមក អូរ៉ាបានផ្ទុះឡើងនៅកន្លែងជាច្រើនដោយផ្លេកបន្ទោរ និងផ្កាភ្លើង ដែលផ្នែកខ្លះហោះចូល ធ្វើឱ្យខូចក្លិនរបស់ម្ចាស់ ហើយមួយផ្នែកចូលទៅក្នុង aura របស់ជនរងគ្រោះ ដោយដាល់រន្ធនៅក្នុងនោះ។
ដើម្បីរំដោះខ្លួនអ្នកពីកំហឹង វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរវា។ ប្រសិនបើយើងចង់ទទួលបានអ្វីមួយ យើងត្រូវផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា និងគំនិតរបស់យើង រហូតទាល់តែមនុស្ស ឬសកលលោកមានបំណងប្រាថ្នាធម្មជាតិដើម្បីផ្តល់ឱ្យយើង។ បន្ទាប់មក ជំនួសឱ្យការខ្ជះខ្ជាយថាមពលដ៏សំខាន់លើអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន យើងនឹងនាំយកនូវបំណងប្រាថ្នារបស់យើង និងចេតនាដែលមិនដឹងខ្លួនចូលទៅក្នុងបន្ទាត់។
ហើយដើម្បីធ្វើដូច្នេះបាន អ្នកត្រូវតែទទួលខុសត្រូវក្នុងជីវិតរបស់អ្នក មិនត្រូវបន្ទោសនរណាម្នាក់ចំពោះអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះអ្នកនោះទេ ព្រោះមានតែយើងទេដែលបង្កើតពិភពលោកដែលយើងរស់នៅដោយគំនិត និងអារម្មណ៍របស់យើង។ ហើយមនុស្សគ្រប់គ្នាដែលយើងទាក់ទាញនៅក្នុងជីវិតនេះគឺជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីកញ្ចក់របស់យើង ដែលជាគន្លឹះនៃអ្វីដែលយើងនៅតែត្រូវការដើម្បីកម្ចាត់។
តាមរយៈការដឹងពីកំហឹងរបស់យើង ដោយការបង្ហាញវាដោយចំហ យើងបង្ហាញអំពើហិង្សាចំពោះពិភពលោកជុំវិញយើង ហើយយោងតាមច្បាប់ boomerang យើងទទួលបានអំពើហិង្សាសងសឹក។ ដូចជាទាក់ទាញដូចជា។
ដោះស្រាយជាមួយកំហឹង
- តាមរយៈការទទួលស្គាល់ថាអ្នកមានអារម្មណ៍ខឹង និងមានអារម្មណ៍ដូចជាជនរងគ្រោះក្នុងទំនាក់ទំនង អ្នកនឹងឈប់ខ្ជះខ្ជាយថាមពលលើការបដិសេធ។ ប្រសិនបើអ្នកខឹងនរណាម្នាក់ ឬខ្លួនអ្នក ចូរចាក់ចេញអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅលើក្រដាស ដោយបង្ហាញពីកំហឹងរបស់អ្នក។ សរសេររហូតទាល់តែអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល រួចហែកសំបុត្រចោល ឬដុតវាចោល ទុកឲ្យកំហឹងប្រែជាភ្លើង។
- អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅ, អស់សង្ឃឹម, ឆាប់ខឹង។ សូមឱ្យរលកនៃអារម្មណ៍បោកបក់មកលើអ្នកហើយបន្ទាប់មកហូរចូលទៅក្នុងដី។ ឈប់បន្ទោសអ្នកដទៃ ហើយបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅខាងក្នុង។ អនុញ្ញាតឱ្យថាមពលអវិជ្ជមានទាំងអស់ដែលអ្នកបានរុំព័ទ្ធអ្នកដ៏ទៃទៅឆ្ងាយ ដោយទទួលស្គាល់ថាវាជាថាមពល និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ បំពេញអារម្មណ៍ទាំងនេះជាមួយនឹងពន្លឺពណ៌មាសនៃលំហ។
- កំហឹងមានសិទ្ធិមាន។ ហើយទោះបីជាមនុស្សជាច្រើនមិនចូលចិត្តសង្កេត និងពិសោធវាក៏ដោយ វារស់នៅក្នុងខ្លួនយើងតាំងពីកុមារភាព។ វាជាការល្អក្នុងការធ្វើការជាមួយកូនខាងក្នុងរបស់អ្នក ហើយរំដោះវាចេញពីកំហឹង រំលាយភាពអវិជ្ជមាននៅក្នុងពពកមាសនៃសេចក្តីស្រឡាញ់ដ៏ទេវភាព បំពេញកន្លែងទំនេរដោយទំនុកចិត្ត ភាពរីករាយ និងសន្តិភាព។
- កំហឹងដូចជាអារម្មណ៍ផ្ទុះផ្សេងទៀតអាចមានរយៈពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ។ សង្កេតមើលថាតើការផ្ទុះអារម្មណ៍កើតឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សចំពោះកុមារ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកដែលជាមនុស្សពេញវ័យបញ្ឈប់កំហឹងនេះ៖ ផ្លាស់ប្តូរវាទៅជាការងាររាងកាយ ឬរំលាយវានៅក្នុងសមាធិ ឬគ្រាន់តែបំបែកចាន ឬវាយខ្នើយ។
- ក្នុងគ្រាដែលមានកំហឹងនិងកំហឹងខ្លាំង សូមចូលរួមកម្លាំងកាយចិត្តយ៉ាងសកម្ម៖ បោកខោអាវដោយដៃ បោកគក់ជាន់ ឬបង្អួច ជីកសួនច្បារ ហាត់ប្រាណក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។
- នៅពេលដែលយើងខឹងនរណាម្នាក់ យើងត្រូវបញ្ចេញថាមពលនោះ។ ដើម្បីធ្វើបែបនេះបាន អ្នកត្រូវអត់ទោសឱ្យអ្នកដែលបង្កកំហឹង ហើយអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯងដែលអនុញ្ញាតឱ្យនរណាម្នាក់ធ្វើឱ្យអ្នកខឹង។ ជីកកកាយខ្លួនឯង ប្រហែលជាអ្នកមានការអាក់អន់ចិត្តជាយូរមកហើយ ដែលទាមទារការអភ័យទោស។
- ធ្វើការជាមួយ៖ “ខ្ញុំគោរពខ្លួនឯង ទទួលយកកំហឹង កំហឹង និងការឈ្លានពានរបស់ខ្ញុំដោយសេចក្តីស្រឡាញ់ដ៏ជ្រាលជ្រៅ។ ខ្ញុំអត់ទោសខ្លួនឯងចំពោះអារម្មណ៍ទាំងនេះ។ ខ្ញុំប្រទានពរដល់កំហឹងរបស់ខ្ញុំ ថ្លើមរបស់ខ្ញុំ ក្រពះនោមរបស់ខ្ញុំដោយសេចក្តីស្រឡាញ់ និងសន្តិភាពដ៏ទេវភាព»។
- អារម្មណ៍រំជើបរំជួលណាមួយនឹងត្រជាក់ចុះ ប្រសិនបើអ្នកផ្តល់ពេលវេលា។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការវាយប្រហារនៃកំហឹង ចូរចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមយឺតៗ និងជ្រៅៗ ខណៈពេលដែលស្រមៃថាខ្លួនអ្នកដូចជាព្រះអាទិត្យក្តៅខ្លាំង ឬរាប់ដល់ដប់ ឬមួយរយ។
- រៀនជំនួសអារម្មណ៍នៃកំហឹងជាមួយនឹងអារម្មណ៍នៃភាពរីករាយ សំណើច និងអាកប្បកិរិយាដ៏ហួសចិត្តចំពោះខ្លួនឯង។ ឈរនៅមុខកញ្ចក់មើលមុខរបស់អ្នក ខូចទ្រង់ទ្រាយដោយកំហឹង បន្ទាប់មកលាតមាត់របស់អ្នកទៅជាស្នាមញញឹម សូម្បីតែសិប្បនិម្មិតក៏ដោយ។ ជាថ្មីម្តងទៀត សង្កេតមើលការបញ្ចេញអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ហើយម្តងទៀតរក្សាស្នាមញញឹមឱ្យបានយូរ ដោយចងចាំអ្វីមួយដែលគួរឱ្យអស់សំណើច។ ធ្វើម្តងទៀត 5-10 ដង។
- ព្យាយាមដោះស្រាយកំហឹងដោយរបៀបមួយដែលអ្នកមិនខឹងរ៉ាំរ៉ៃចំពោះរឿងតូចតាច ឬមិនចេះអសកម្ម។ អ្នកអាចនិយាយខ្លាំងៗ បង្ហាញពីការខកចិត្តរបស់អ្នក ជំទាស់ ការពារផលប្រយោជន៍របស់អ្នក ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានេះ ផ្ទៃក្នុងនៅតែស្ងប់ស្ងាត់ និងសន្តិភាព។ ការផ្តោតអារម្មណ៍លើរូបភាពនៃបឹងពណ៌ខៀវស្អាតរលោងនឹងជួយ។ មិនមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទេ - គ្មានរលកនិងរលក។ បន្ទាប់ពីសង្កេតមើលផ្ទៃកញ្ចក់ដោយសតិអារម្មណ៍ អ្នកនឹងស្ងប់បន្តិចម្ដងៗ។
- ការអធិស្ឋានជួយបានច្រើន ជាពិសេសការអធិស្ឋានពីកំហឹងរបស់ St. Ephraim the Syrian ទៅកាន់ព្រះអម្ចាស់។ តែងតែសង្កេតមើលកំហឹងរបស់អ្នកតែពីខាងក្រៅប៉ុណ្ណោះ។
- ជួយរាងកាយរបស់អ្នកកម្ចាត់ភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងប្លុកដែលបណ្តាលមកពីកំហឹង។ លំហាត់ប្រាណ និងសមាធិសម្រាប់ការសម្រាកសាច់ដុំ ការម៉ាស្សា និងការងូតទឹកអំបិលក្តៅគឺសមរម្យ។
- អ្នកនឹងកម្ចាត់កំហឹងបានទាំងស្រុងប្រសិនបើអ្នកសម្របតាមអាកប្បកិរិយាល្អ និងស្ងប់ស្ងាត់ចំពោះរាល់ព្រឹត្តិការណ៍ដែលកើតឡើងក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
- "កណ្តាប់ដៃ" mudra នឹងជួយផងដែរ: ច្របាច់ដៃទាំងពីរចូលទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃមួយដាក់មេដៃរបស់អ្នកនៅលើម្រាមដៃចិញ្ចៀនរបស់អ្នក។ អនុវត្តបីដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល 15 នាទី។ mudra នេះធ្វើឱ្យថាមពលថ្លើម និងក្រពះសកម្ម ជំរុញការរំលាយអាហារ ជួយព្យាបាលការទល់លាមក និងធ្វើឱ្យស្ងប់។
"ចិញ្ចៀនបីនៅជាប់គ្នា: ការស្អប់ពីកំហឹងកំហឹងពីមោទនភាព" ។
"គ្មាននរណាម្នាក់គួរតែបង្ហាញអំពីភាពត្រឹមត្រូវនៃការឆាប់ខឹងរបស់ពួកគេដោយជំងឺមួយចំនួន - វាមកពីមោទនភាព" ។
តាមធម្មតា ព្រឹទ្ធាចារ្យបាននិយាយយ៉ាងខ្លី និងត្រឹមត្រូវតាមពាក្យស្លោកថា៖
«ផ្ទះនៃព្រលឹងគឺជាការអត់ធ្មត់ អាហារនៃព្រលឹងគឺភាពរាបទាប។ បើគ្មានអាហារក្នុងផ្ទះទេ អ្នកជួលចេញទៅ»។
ព្រះសង្ឃ Nikon បានសរសេរទៅកាន់កូនខាងវិញ្ញាណរបស់គាត់អំពីការប៉ះ:
“អ្នកចាត់ទុកខ្លួនឯងថាជាមនុស្សមិនដឹងខ្លួន។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនត្រូវអាក់អន់ចិត្តនឹងរឿងដែលអ្នកមិនចាប់អារម្មណ៍នោះទេ។ ប្រសិនបើវាប៉ះពាល់អ្វីដែលអ្នកឲ្យតម្លៃ អ្នកនឹងត្រូវអាក់អន់ចិត្ត»។
កំហឹងបំផ្លាញសុខភាព និងធ្វើឱ្យអាយុខ្លី
គាត់បានព្រមានថា: មិនត្រឹមតែព្រលឹងប៉ុណ្ណោះទេ រាងកាយក៏ទទួលរងពីកំហឹង និងការឆាប់ខឹងផងដែរ។ ចាស់ទុំបានសរសេរថា:
«ពីសកម្មភាព និងការរំខាននៃតណ្ហាខាងវិញ្ញាណទាំងនេះ ភាពច្របូកច្របល់ក៏ធ្លាក់មកលើរូបកាយដែរ ហើយនេះគឺជាការដាក់ទណ្ឌកម្មរបស់ព្រះរួចទៅហើយ៖ ទាំងព្រលឹង និងរូបកាយទទួលរងពីការធ្វេសប្រហែស និងការមិនយកចិត្តទុកដាក់របស់យើង»។
អែលឌើរ អាន់តូនី បានហៅការឆាប់ខឹងថាជាថ្នាំពុលរមែងស្លាប់ ដែលបំផ្លាញសុខភាព និងធ្វើឲ្យអាយុខ្លី ៖
"ទាក់ទងនឹងការឆាប់ខឹង ខ្ញុំណែនាំអ្នកឱ្យការពារខ្លួនអ្នក ដូចជាពីថ្នាំពុលដែលបំផ្លាញសុខភាពយ៉ាងខ្លាំង ធ្វើឱ្យឱសថព្យាបាលមិនមានប្រសិទ្ធភាព និងធ្វើឱ្យអាយុខ្លី"។
វិធីព្យាបាលពីកំហឹង និងការឆាប់ខឹង
 |
"បទពិសោធន៍ជាច្រើនគួរបង្រៀនអ្នកពីរបៀបទប់ខ្លួនអ្នកពីការខឹងសម្បារ ដែលតាមរយៈនោះ សន្តិភាពនៃចិត្តត្រូវបានបាត់បង់។"
អ្នកចាស់បានសរសេរអំពីការឆាប់ខឹង៖
"វាត្រូវបានព្យាបាលមិនមែនដោយភាពឯកោទេ ប៉ុន្តែដោយការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកជិតខាង និងការស៊ូទ្រាំនឹងការរំខានពីពួកគេ ហើយក្នុងករណីពួកគេបរាជ័យ ដោយដឹងពីភាពទន់ខ្សោយ និងការបន្ទាបខ្លួន។"
ព្រះសង្ឃ Macarius បានព្រមានថា ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកំហឹង និងការឆាប់ខឹងតម្រូវឱ្យមាន "ពេលវេលា កម្លាំង វីរភាព និងកម្លាំងពលកម្មច្រើន"៖
"... នេះមិនមែនជាបញ្ហានៃមួយថ្ងៃ ឬមួយខែនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវការពេលវេលា ឆន្ទៈ ការប្រឹងប្រែង កម្លាំងពលកម្ម និងជំនួយរបស់ព្រះ ដើម្បីលុបបំបាត់ឫសគល់ដ៏សាហាវនេះ។"
ព្រះសង្ឃបានបង្រៀនថា ក្នុងជីវិតមនុស្សមិនអាចជៀសផុតពីឧប្បត្តិហេតុដែលនាំឲ្យមានកំហឹងបានឡើយ ប៉ុន្តែគេអាចព្យាបាលពីតណ្ហានេះបានតាមវិធីមួយគត់ គឺដោយការបន្ទាបខ្លួន និងការតិះដៀលខ្លួនឯង៖
"ជំងឺផ្លូវចិត្តនេះមិនត្រូវបានព្យាបាលដោយការពិតដែលថាគ្មាននរណាម្នាក់រំខានឬធ្វើឱ្យយើងអាក់អន់ចិត្ត - នេះគឺមិនអាចទៅរួចទេ: នៅក្នុងជីវិតមានករណីជាច្រើនដែលមិននឹកស្មានដល់, មិនល្អនិងសោកសៅដែលត្រូវបានបញ្ជូនដោយការផ្តល់ជូនរបស់ព្រះដើម្បីធ្វើតេស្តឬការដាក់ទណ្ឌកម្ម។ ប៉ុន្តែយើងត្រូវតែស្វែងរកការព្យាបាលសម្រាប់ចំណង់ចំណូលចិត្តនេះតាមវិធីនេះ៖ ដោយឆន្ទៈល្អ ទទួលយកគ្រប់ករណីទាំងអស់ - ការស្តីបន្ទោស ការបង្អាប់ ការប្រមាថ និងការរំខាន - ដោយការបន្ទោសខ្លួនឯង និងការបន្ទាបខ្លួន»។
ព្រះដ៏មានព្រះភាគទ្រង់ទូន្មានថា កាលណាមានសេចក្តីក្រោធ ជេរប្រមាថ ឲ្យចៀសចេញពីពាក្យអាក្រក់ ហើយតិះដៀលខ្លួនឯង ដែលមិនអាចរក្សាសេចក្ដីសុខក្នុងចិត្តបាន នោះតណ្ហានឹងរលត់ទៅវិញទៅមក ៖
“… សង្កេតមើលចិត្តខ្លួន កាលណាគេជេរ ខឹង ឃាត់ចិត្តពីពាក្យជេរប្រមាថ ហើយតិះដៀលខ្លួនឯងថា អន់ចិត្ត នោះអ្នកនឹងស្ងប់ ហើយតណ្ហានឹងវិនាសបន្តិចម្តងៗ។
ព្រះសង្ឃ Zosima សរសេរថា: នៅពេលដែលយើងត្រូវបានគេប្រមាថកុំសោកសៅចំពោះការពិតដែលថាយើងត្រូវបានគេប្រមាថប៉ុន្តែសម្រាប់ការពិតដែលថាយើងត្រូវបានគេប្រមាថនោះអារក្សភ័យខ្លាចការកាន់កាប់បែបនេះពួកគេឃើញថាពួកគេចាប់ផ្តើមផ្លាស់ទី។ ឆ្ពោះទៅរកការកំចាត់បង់នូវតណ្ហា»។
លោក Reverend Ambrose បានផ្តល់ដំបូន្មានយ៉ាងខ្លី និងកំប្លែងដូចរាល់ដង៖
"នៅពេលអ្នកខឹង ស្តីបន្ទោសខ្លួនឯង - និយាយថា "អ្នកធ្វើបាបម្នាក់!" ហេតុអ្វីបានជាអ្នកបំបែកអ្នកដែលខ្លាចអ្នក?
ហើយនេះជាដំបូន្មានខ្លីៗ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់ ដែលព្រះសង្ឃយ៉ូសែបបានប្រទានដល់អ្នកដែលខឹងភ្លាមៗ៖
«...នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ខឹង និងរំភើបពីអំណាចនៃសត្រូវ ចូរប្រញាប់យកទឹក Epiphany មកផឹកមួយស្លាបព្រាជាមួយនឹងសញ្ញានៃឈើឆ្កាង និងការអធិស្ឋាន ហើយធ្វើឱ្យទ្រូងរបស់អ្នកសើមដោយទឹកបរិសុទ្ធ។
ប្រសិនបើយើងធ្វើបាបនរណាម្នាក់
អែលឌើរ ឡេអូ បានណែនាំឲ្យផ្សះផ្សាយ៉ាងឆាប់រហ័សជាមួយនឹងអ្នកដែលអ្នកបានអាក់អន់ចិត្ត៖
«វាប្រសើរជាងក្នុងការធ្វើឲ្យមានសន្តិភាព ហើយនិយាយថា «មានទោស» ចំពោះអ្នកដែលអ្នកបានអាក់អន់ចិត្ត ជាជាងការចាប់ផ្តើមវិវាទ ព្រោះមានគេនិយាយថា៖ «កុំឲ្យថ្ងៃលិចទៅលើកំហឹងរបស់អ្នកឡើយ» (អេភេសូរ ៤:២៦)។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរធ្វើឲ្យមានសន្តិភាពជាមួយនឹងអ្នកដែលអ្នកអាក់អន់ចិត្ត»។
ពេលខ្លះកំហឹងរបស់យើងមិនមែនគ្មានហេតុផលទេ យើងអាចខឹងនឹងបងប្រុសដែលបានប្រព្រឹត្តអំពើមិនសក្តិសម។ ប៉ុន្តែ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងត្រូវតែជៀសវាងពីកំហឹង ព្រោះអំពើអាក្រក់មិនអាចព្យាបាលដោយអំពើអាក្រក់បានឡើយ គឺបានតែដោយសេចក្ដីស្រឡាញ់ប៉ុណ្ណោះ។ អែលឌើរ ឡេអូ បានសរសេររឿងនេះទៅកូនរបស់គាត់ ដែលខឹងនឹងបងប្រុសគាត់ ៖
"... យើងមិនសរសើរទង្វើរបស់អ្នកទេ ព្រោះ St. Macarius the Great សរសេរថា "ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ព្យាបាលបងប្រុសដោយកំហឹង គាត់មិនព្យាបាលគាត់ទេ ប៉ុន្តែគាត់កំពុងបំពេញចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់គាត់" ប៉ុន្តែអ្វីដែលចេញពីមាត់របស់គាត់ យើងនឹងមិនចាប់គាត់ទេ។ ហើយជាមួយទាំងអស់នេះ អនុញ្ញាតឱ្យយើងទទួលស្គាល់ភាពទន់ខ្សោយ និងភាពមិនសំខាន់របស់យើង»។
បើគេធ្វើបាបយើង
 |
« ប៉ុន្តែយើងមិនគួរហ៊ានចោទប្រកាន់នរណាម្នាក់ដែលប្រមាថយើងទេ បើទោះបីជាវាហាក់ដូចជាការប្រមាថខុសក៏ដោយ ប៉ុន្តែសូមចាត់ទុកគាត់ថាជាឧបករណ៍នៃការផ្តល់អំណោយរបស់ព្រះ ដែលផ្ញើមកដើម្បីបង្ហាញយើងពីគ្រាកាន់កាប់ត្រួតត្រារបស់យើង»។
«ហើយគ្មាននរណាម្នាក់អាចធ្វើឲ្យយើងអន់ចិត្ត ឬរំខានយើងបានឡើយ លុះត្រាតែព្រះអម្ចាស់អនុញ្ញាតឲ្យវាជាប្រយោជន៍ដល់យើង ឬសម្រាប់ការដាក់ទណ្ឌកម្ម ឬសម្រាប់ការសាកល្បង និងការកែតម្រូវ»។
អំពីជនល្មើស អំពីអ្នកដែលប្រមាថដោយអយុត្តិធម៌ ព្រះសង្ឃយ៉ូសែបបានសរសេរថា៖
«អ្នកប្រព្រឹត្តល្មើសរបស់យើងគឺជាអ្នកទទួលទានខាងវិញ្ញាណដំបូងរបស់យើង៖ ពួកគេដាស់យើងពីដំណេកខាងវិញ្ញាណ»។
អ្នកចាស់ទុំបានចាត់ទុកថាវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រមាថ«ពេលយើងត្រូវគេរុញ»៖
“ហើយវាល្អសម្រាប់យើង នៅពេលដែលយើងត្រូវបានរុញ។ ដើមឈើដែលត្រូវខ្យល់បក់ខ្លាំងឡើងដោយឫស ប៉ុន្តែដើមឈើដែលនៅស្ងៀមនោះរលំភ្លាម»។
ពេលខ្លះបន្ទាប់ពីការជេរប្រមាថមកលើយើង យើងមិនអាចចូលមកក្នុងអារម្មណ៍របស់យើងបានយូរ និងស្វែងរកសន្តិភាពក្នុងចិត្តបានទេ។ ព្រលឹងហត់នឿយពីការចងចាំដែលគ្មានន័យ ចិត្តទុកចោលនូវស្ថានភាពមិនល្អម្តងហើយម្តងទៀត។ ព្រះសង្ឃ Ambrose បានណែនាំក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ:
“ប្រសិនបើគំនិតមួយនិយាយទៅកាន់អ្នក៖ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនប្រាប់អ្នកដែលប្រមាថអ្នក? បន្ទាប់មកប្រាប់គំនិតរបស់អ្នក៖ ឥឡូវនេះវាយឺតពេលក្នុងការនិយាយ - ខ្ញុំយឺតហើយ។
"ប្រសិនបើពួកគេពិតជាចាប់ភ្នែកអ្នក ប្រាប់ខ្លួនអ្នកថាមិនមែន calico ទេអ្នកនឹងមិនរសាត់ទេ" ។
ដើម្បីរៀនស៊ូទ្រាំនឹងការប្រមាថដោយអត់ធ្មត់ ព្រះសង្ឃ Ambrose បានណែនាំឱ្យចងចាំនូវទង្វើខុសឆ្គងរបស់ខ្លួនថា ៖
“កុំត្អូញត្អែរ ប៉ុន្តែត្រូវទទួលរងនូវការវាយប្រហារនេះដោយអត់ធ្មត់ ដោយដាក់ថ្ពាល់ឆ្វេងរបស់អ្នកទៅមុខ នោះគឺការចងចាំនូវទង្វើខុសឆ្គងរបស់អ្នក។ ហើយប្រសិនបើឥឡូវនេះ អ្នកគ្មានកំហុសទេ នោះអ្នកបានប្រព្រឹត្តអំពើបាបជាច្រើនពីមុនហើយ ដូច្នេះអ្នកនឹងត្រូវបានគេជឿជាក់ថា អ្នកសមនឹងទទួលការដាក់ទោស»។
បងស្រីម្នាក់បានសួរអែលឌើរ អាំប្រូស ៖
ខ្ញុំមិនអាចយល់ពីរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់មិនអាចត្រូវបានគេប្រមាថដោយការប្រមាថនិងអយុត្តិធម៌។ ឱព្រះបិតាអើយ សូមបង្រៀនទូលបង្គំឱ្យចេះអត់ធ្មត់។
ដែលចាស់ទុំឆ្លើយថា៖
រៀនហើយចាប់ផ្ដើមដោយការអត់ធ្មត់ ពេលអ្នករកឃើញនិងជួបបញ្ហា។ ត្រូវមានយុត្តិធម៌លើខ្លួនឯង ហើយមិនធ្វើបាបអ្នកណាឡើយ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបង្កើតសន្តិភាពបានទេ។
ពេលខ្លះយើងប្រាថ្នាចង់បានសន្តិភាព ប៉ុន្តែការផ្សះផ្សាគ្នាមិនកើតឡើងទេ។ អែលឌើរ ហ៊ីឡារីន បានណែនាំក្នុងករណីនេះ ៖
«...បើអ្នកផ្សះផ្សាចិត្តរបស់អ្នកចំពោះអ្នកណាដែលខឹងនឹងអ្នក នោះព្រះអម្ចាស់នឹងបញ្ជាចិត្តគាត់ឱ្យផ្សះផ្សានឹងអ្នក»។
ព្រះសង្ឃយ៉ូសែបបានទូន្មានឲ្យបន់ស្រន់ដល់អ្នកដែលអ្នកមានកំហឹងដើម្បីកំទេចចិត្តដែលមានចិត្តក្រៀមក្រំរបស់អ្នក៖
« ចូរអធិស្ឋានឲ្យកាន់តែខ្លាំង និងញឹកញាប់សម្រាប់អ្នកដែលអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ខឹង និងអន់ចិត្ត បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកនឹងត្រូវវិនាសដោយងាយ។ ដោយការអត់ធ្មត់ និងអរព្រះគុណដល់ព្រះអម្ចាស់សម្រាប់គ្រប់យ៉ាង នោះអ្នកនឹងបានសង្គ្រោះកាន់តែងាយស្រួល»។
ការបង្រៀនរបស់ពួកព្រឹទ្ធាចារ្យ Optina ស្តីពីការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងតណ្ហានៃកំហឹង ការឆាប់ខឹង និងការអាក់អន់ចិត្ត មានប្រយោជន៍ក្នុងការមាននៅក្នុងដៃជានិច្ច ហើយអានឡើងវិញក្នុងគ្រាលំបាក នៅពេលដែលព្រលឹងខឹងនឹងតណ្ហាទាំងនេះ។
កំពុងផ្ទុក...
