ជាញឹកញាប់ ក្នុងអំឡុងពេលណាត់ជួបជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត-ចិត្តវិទូ សំណួរសំខាន់ៗចំនួន 2 កើតឡើង៖
- វិធីកម្ចាត់អារម្មណ៍មិនល្អមួយចំនួន (ជាធម្មតាការភ័យខ្លាច, កំហឹង, កំហុស, ទុក្ខព្រួយ, អស់សង្ឃឹម, ឯកោ, អាម៉ាស់);
- របៀបបន្ថែមអារម្មណ៍វិជ្ជមានដល់ជីវិតរបស់អ្នក (ជាធម្មតាភាពរីករាយ សន្តិភាព ចំណាប់អារម្មណ៍ និងសេចក្តីស្រឡាញ់)។
ដូច្នេះនៅទីនេះ។ អ្នកអាចអនុវត្តសំណើបែបនេះដោយខ្លួនឯង។ ជាការពិតណាស់ យើងមិននិយាយអំពីការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ សរសៃប្រសាទ somatized, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬ phobias នោះទេ។ ប៉ុន្តែជារៀងរាល់ថ្ងៃភាពតានតឹងនិងអារម្មណ៍ឡើងកម្ដៅ។ នៅម្ខាង។ និងតម្រូវការសម្រាប់ការហូរចូលនៃភាពវិជ្ជមាននៅលើដៃផ្សេងទៀត។ វាពិតជាអាចទៅរួចក្នុងការអនុវត្ត។ តើត្រូវការអ្វីខ្លះសម្រាប់ការនេះ?
អ្នកត្រូវការក្បួនដោះស្រាយសាមញ្ញនិងអាចយល់បានដោយស្មើភាពសម្រាប់ការទាញយកអារម្មណ៍របស់អ្នក។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកអាចនិយាយអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នករយៈពេលមួយម៉ោង ហើយនៅតែមិនបានសម្រេច។ តើនេះភ្ជាប់ជាមួយអ្វី? ជាបឋម ដោយការពិតដែលថាអារម្មណ៍មិនមែនជាផលិតផលនៃគំនិតរបស់យើងទេ។ ពួកគេមិនសមហេតុផលនិងមិនដឹងខ្លួន។ សូម្បីតែនៅពេលដែលយើងនិយាយថា "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍បែបនេះ និងអារម្មណ៍បែបនេះ" យើងមិននិយាយថាយើងគិតពីអារម្មណ៍នោះទេ។ យើងកំពុងនិយាយអំពីការពិតដែលថាវានៅកន្លែងណាមួយនៅក្នុងខ្លួនយើង។ វាមានឥទ្ធិពលលើយើង ប៉ុន្តែមិនស្ថិតនៅក្រោមការគ្រប់គ្រងផ្លូវចិត្តទេ។ ប៉ុន្តែអារម្មណ៍គឺមានទំនាក់ទំនងច្រើនជាមួយនឹង៖
- ខ្សែសង្វាក់មូលហេតុ និងផលប៉ះពាល់ ដែលពិពណ៌នាអំពីស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន។
- ការវាយតម្លៃរបស់យើងអំពីស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន។
- អារម្មណ៍រាងកាយ;
- ស្ទ្រីមនៃរូបភាពខាងក្នុង។
កម្រិតដំបូងនៃទំនាក់ទំនងត្រូវបានកំណត់ដោយមុខងារលើកទឹកចិត្តនៃអារម្មណ៍។ ទីពីរគឺមុខងារវាយតម្លៃរបស់ពួកគេ។ ទី៣ គឺអារម្មណ៍ត្រូវបានដឹងហើយសម្ដែងតាមកាយ។ កម្រិតទីបួនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងចំនួនដ៏ច្រើននៃព័ត៌មានដែលមាននៅក្នុងអារម្មណ៍មួយ។ ដូច្នេះហើយវាពិបាកក្នុងការបង្ហាញវាជាពាក្យ ឬនិយមន័យខ្លះ។
នោះហើយជាមូលហេតុដែលនៅពេលអ្នកត្រូវការចុះខ្សោយ ឬពង្រឹងអារម្មណ៍មួយចំនួន អ្នកគួរតែព្យាយាមអនុវត្តតាមក្បួនដោះស្រាយខាងក្រោម។
អារម្មណ៍នៃការរស់នៅ៖
1. ដាក់ឈ្មោះស្ថានភាព;
2. ដាក់ឈ្មោះអារម្មណ៍;
3. ពង្រឹងអារម្មណ៍ជាមួយនឹងរាងកាយ;
4. ពង្រឹងអារម្មណ៍ជាមួយរូបភាព។
ឧទាហរណ៍។ ដោយសារកាលៈទេសៈខ្លះ អ្នកមិនអាចបង្ហាញកំហឹងរបស់អ្នកចំពោះមិត្តរួមការងារ ឬថ្នាក់លើរបស់អ្នក។ អ្នកមកផ្ទះហើយបញ្ចប់អត្ថបទដូចខាងក្រោម៖
ខ្ញុំត្រូវបានគេដាក់ឱ្យធ្វើការបន្ថែមម៉ោងនៅថ្ងៃនេះ (ស្ថានភាព) ។ ខ្ញុំខឹងខ្លាំងណាស់ (អារម្មណ៍) ។ បើគិតដល់ខ្ញុំឥឡូវយកខ្ទះចៀន(បង្ហាញរូបកាយ+រូប) ហើយគាស់វាដោយបេះដូងនៅចន្លោះភ្នែកប្រធានមន្ទីរ…មែនហើយទើបផ្កាភ្លើងធ្លាក់ពីភ្នែកនាង (រូបភាព )
ឬ។ អ្នកមានអាយុ 21 ឆ្នាំ។ អ្នករស់នៅដាច់ដោយឡែកពីឪពុកម្តាយរបស់អ្នក។ យើងបានចំណាយពេលចុងសប្តាហ៍ដ៏គួរឱ្យធុញ និងឯកកោ។ គ្មាននរណាម្នាក់ហៅ ឬសរសេរមកអ្នកទេ។ អ្នកចុច Skype របស់ម្តាយអ្នក ហើយអនុវត្តសារខាងក្រោម៖
ពេញមួយថ្ងៃគ្មាននរណាម្នាក់ទាក់ទងខ្ញុំទាល់តែសោះ (ស្ថានភាព) ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ឯកោខ្លាំងណាស់ (អារម្មណ៍)។ ខ្ញុំចង់ឱ្យនរណាម្នាក់ឱបខ្ញុំ (អ្នកបង្ហាញវាដោយកាយវិការអោប)។ ឬខ្ញុំនឹងក្រៀមស្វិតនៅទីនេះដូចជាផ្កានៅក្នុងវាលខ្សាច់ដ៏ត្រជាក់គ្មានទីបញ្ចប់ (រូបភាព)។
ឬ។ កូនរបស់អ្នកបានមកជាមួយរឿងនិទាន។ ហើយគាត់បានប្រាប់អ្នកដោយផ្ទាល់។ ហើយឥឡូវនេះអ្នកកំពុងប្រាប់មិត្តរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ៖
ថ្ងៃនេះកូនស្រីរបស់ខ្ញុំផ្ទាល់បានប្រាប់រឿងនិទាន (ស្ថានភាព) ដែលនាងបានបង្កើត។ ឥឡូវនេះខ្ញុំមានអារម្មណ៍រីករាយ និងមោទនភាព (អារម្មណ៍)។ ខ្ញុំនៅតែចង់ទះដៃ (យើងបង្ហាញដោយការទះដៃស្រាលៗ) ហើយញញឹមដោយឆោតល្ងង់ (រូបភាព) ពីការដឹងអំពីអ្វីដែលអព្ភូតហេតុកំពុងរីកចម្រើននៅក្នុងខ្ញុំ។
បាទ វាពិតជាមានតម្លៃក្នុងការបញ្ជាក់។ ក្បួនដោះស្រាយដែលបានពិពណ៌នាមិនផ្លាស់ប្តូរការពិតដែលថាអ្នកអាចខុសក្នុងស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន។ វាខុសក្នុងការវាយតម្លៃវា។ ប្រព្រឹត្តមិនសមាមាត្រ។ "ខ្វាក់អារម្មណ៍" ចំពោះខ្លួនអ្នក។ ក្បួនដោះស្រាយនេះគ្រាន់តែកាត់បន្ថយកម្រិតនៃភាពតានតឹងអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះ។ ឬផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីចិញ្ចឹមជាមួយនឹងធនធានខាងក្នុងដ៏សំខាន់មួយ។
យើងបាត់ដានថាយើងពិតជានរណា។ យើងកំណត់សមត្ថភាពរបស់យើងសម្រាប់ចំណេះដឹងដោយខ្លួនឯង និងបង្រួមវិស័យបទពិសោធន៍របស់យើង។ បច្ចេកទេសដែលយើងប្រើដើម្បីឃ្លាតឆ្ងាយពីការឈឺចាប់ និងអារម្មណ៍ផ្សេងទៀតបានចូលយ៉ាងរឹងមាំនៅអាយុប្រាំឆ្នាំ គឺនៅពេលដែលយើងចាប់ផ្តើមយល់ពីគំនិតនៃការបាត់បង់ និងការស្លាប់។
វិធីសាស្រ្តនៃការការពារផ្លូវចិត្តនេះមានដើម្បីរក្សាស្មារតីក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់យើងនៅពេលពេញវ័យ។ ជាក់ស្តែង សំណួរគឺស្រួចស្រាវ៖ តើវាសមនឹងទទួលបានបទពិសោធន៍ ឬពួកគេគួរត្រូវបានបង្ក្រាប?
TaylorHerring/Flickr.comនៅពេលដែលយើងបង្រ្កាបអារម្មណ៍ យើងកាន់តែតានតឹង ជាទូទៅយើងបាត់បង់អារម្មណ៍នៃភាពពេញលេញនៃជីវិត ការផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសេចក្តីប្រាថ្នា។ យើងច្រើនតែងាកទៅរកអតីតកាលរបស់យើង ដោយស្វែងរករូបមន្តសម្រាប់ជីវិតដ៏រីករាយក្នុងការចងចាំពីកុមារភាព។
ដើម្បីស្វែងរកអត្ថន័យក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង យើងត្រូវយល់ និងសិក្សាពីអារម្មណ៍ឱ្យបានល្អ។ ពួកគេអាចមានសុខភាពល្អ ឬមិនល្អ បឋម ឬអនុវិទ្យាល័យ។
- អារម្មណ៍បឋមគឺជាអារម្មណ៍ដែលមានសុខភាពល្អ និងជួយយើងឱ្យដំណើរការ រស់រានមានជីវិត និងរីកចម្រើន។
- អារម្មណ៍បន្ទាប់បន្សំត្រូវបានចាត់ទុកថាមិនល្អ។ យើងមានអារម្មណ៍ថាពួកគេជាលទ្ធផលនៃការសម្រេចចិត្ត ការអភិវឌ្ឍជំនឿ និងនៅក្នុងដំណើរការនៃការធំឡើង។ ប្រសិនបើយើងព្យាយាមរារាំងអារម្មណ៍ជាជាងការរៀនពីពួកគេ ហើយធ្វើការជាមួយពួកគេ នោះយើងគ្រាន់តែបង្កើនឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះ។
ទោះបីជាអារម្មណ៍ខ្លះរារាំងយើងក៏ដោយ យើងអាចប្រើវាសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯងបាន។ មនុស្សជាច្រើនខ្លាចអារម្មណ៍ខ្លួនឯង ប៉ុន្តែមិនខ្លាចដូចគេគិតទេ។ យើងអាចរៀនឱ្យពួកគេចេញ ហើយធ្វើវាដោយសុវត្ថិភាពសម្រាប់ខ្លួនយើង។
មិនមែនជាពាក្យផ្ទុយនៃសនិទានភាពទេ។ ពួកគេបំពេញបន្ថែមនូវភាពត្រជាក់ និងចិត្តគណនា ហើយជួយណែនាំការងាររបស់វា។
TaylorHerring/Flickr.com ដោយអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនយើងទទួលបានបទពិសោធន៍យ៉ាងពេញលេញ នោះយើងចាប់ផ្តើមយល់កាន់តែច្បាស់អំពីអ្វីដែលយើងពិតជាចង់បាន និងគិត ដោយយកគំរូតាមអាកប្បកិរិយាតាមចំណេះដឹងថ្មីនេះ។
ការទទួលអារម្មណ៍មិនខុសពីការអនុញ្ញាតឱ្យគេគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយារបស់យើងនោះទេ។ តាមរយៈការរៀនដើម្បីទទួលបទពិសោធន៍សូម្បីតែអារម្មណ៍មិនល្អបំផុតក្នុងវិធីសុវត្ថិភាព និងសុខភាពល្អ អ្នកអាចកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញរបស់ពួកគេ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកនឹងរៀនមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ដោយមិនក្លាយជាជនរងគ្រោះ ឬមានអារម្មណ៍ខឹងដោយមិនមានការឈ្លានពាន។
បញ្ហានេះគឺពាក់ព័ន្ធជាពិសេសសម្រាប់បុរស ដែលតាំងពីកុមារភាពត្រូវបានបង្រៀនមិនត្រឹមតែដើម្បីបំបាត់អារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដើម្បីបំបែកអារម្មណ៍ "សម្រាប់ក្មេងស្រី" ពីអារម្មណ៍ "សម្រាប់ក្មេងប្រុស" ។ ដោយសារតែនេះ បុរសតែងតែមានការយល់ខុស និងការយល់ឃើញពីអារម្មណ៍។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តកត់សម្គាល់លក្ខណៈពិសេសដូចខាងក្រោមៈ
- បុរសមានទំនោរចង់ "បំប្លែង" អារម្មណ៍មួយទៅជាអារម្មណ៍មួយទៀត។ពួកគេបំប្លែងអារម្មណ៍មនុស្សស្រីដែលមានចរិតលក្ខណៈ ដូចជាភាពសោកសៅ ទៅជាកំហឹង ឬមោទនភាព ពីព្រោះពួកគេជឿថាការបញ្ចេញអារម្មណ៍បែបនេះនឹងធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាសមាជិកនៃសង្គមដ៏សក្តិសម។
- បុរសបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេដែលជាកន្លែងដែលវាត្រូវបានចាត់ទុកថាអាចទទួលយកបាន។ជាឧទាហរណ៍ ពួកគេអាចអោបបន្ទាប់ពីស៊ុតបញ្ចូលទីបានមួយគ្រាប់នៅលើទីលានបាល់ទាត់។ ជាអកុសល ក្នុងស្ថានភាពផ្សេងទៀត បុរសទំនងជាមិនសូវបង្ហាញអារម្មណ៍វិជ្ជមាន ព្រោះខ្លាចសង្គមយល់ឃើញពួកគេតាមរបៀបខុស។
- បុរសអាចជួបប្រទះអារម្មណ៍ខាងរាងកាយ។ភាគច្រើនវាត្រូវបានបង្ហាញដោយការឈឺក្បាល ឬឈឺខ្នង។
- បុរសដាក់កម្រិតខ្លួនឯងពីរដងក្នុងការបញ្ចេញអារម្មណ៍។ទីមួយ ពួកគេខ្លាចការមិនពេញចិត្តជាសាធារណៈ។ ទីពីរ សូម្បីតែនៅពេលដែលបុរសម្នាក់បានត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីទទួលយកអារម្មណ៍របស់គាត់ដោយបើកចំហ ឧទាហរណ៍ដើម្បីបើកចិត្តឱ្យដៃគូរបស់គាត់ គាត់តែងតែមិនដឹងពីរបៀបធ្វើវាឱ្យត្រឹមត្រូវនោះទេ។ ជាលទ្ធផល សូម្បីតែមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ក៏អាចយល់ឃើញអវិជ្ជមានពីការបង្ហាញពីអារម្មណ៍ ហើយខ្លាចព្យុះនៃអារម្មណ៍។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ តម្រូវការក្នុងការបញ្ចេញមតិ បទពិសោធន៍ គ្រប់គ្រង និងបកស្រាយអារម្មណ៍ឱ្យបានត្រឹមត្រូវច្បាស់លាស់។
ប៉ុន្តែគ្មាននរណាម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកយើងកើតមកជាមួយនឹងសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើងនោះទេ។ អ្នកត្រូវរៀនរឿងនេះ (និយមតាំងពីក្មេង) ហើយកុំឈប់នៅទីនោះ។
TaylorHerring/Flickr.com ការអនុវត្តនៃការព្យាបាលដោយអារម្មណ៍អាចជួយយើងឱ្យយល់ និងទទួលយកអារម្មណ៍ និងផ្លាស់ប្តូរវាឱ្យទៅជាវិជ្ជមាន។ អត្ថន័យរបស់វាគឺចងចាំជានិច្ចនូវអារម្មណ៍ដោយមិនព្យាយាមរារាំងពួកគេ បង្កើនការអត់ធ្មត់ចំពោះអារម្មណ៍ដោយឯកឯង និងរស់នៅដោយសុខដុមជាមួយពួកគេ។
ពេលដែលអ្នកទទួលរងនូវការរំជើបរំជួល ចូរចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមវែងៗ។
ការអនុវត្តទូទៅបំផុតមួយ ដែលជារឿយៗត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយអ្នកដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ កុំបង្រ្កាបអារម្មណ៍របស់អ្នក ផ្ទុយទៅវិញសម្រាក និងអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍ និងទទួលយកអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យបានពេញលេញ។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ខឹង សោកសៅ ឈឺចាប់ ឬចង់បាន។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវរៀនរស់នៅជាមួយអារម្មណ៍ទាំងនេះដោយគ្មានភាពមិនស្រួល។ ហើយដើម្បីធ្វើដូច្នេះចាប់ផ្តើមជួបប្រទះអារម្មណ៍។
កុំវិនិច្ឆ័យអារម្មណ៍ខ្លួនឯង
មិនមានអារម្មណ៍មិនល្អទេ។ នេះគឺជាប្រភេទជាក់លាក់នៃការសម្របខ្លួនដែលបង្ហាញពីរបៀបដែលអ្នកដោះស្រាយជាមួយស្ថានភាពលំបាកៗនៅដើមជីវិតរបស់អ្នក។ អារម្មណ៍មិនមែនជាការឆ្លើយតបដ៏សមហេតុផលចំពោះស្ថានភាពដែលបានផ្តល់ឱ្យនោះទេ ប៉ុន្តែវាបង្ហាញថាអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះកាលៈទេសៈស្រដៀងគ្នា និងការឆ្លើយតបផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកចំពោះពួកគេ។ ការចងចាំ និងការលេងអារម្មណ៍ឡើងវិញ ធ្វើឱ្យយើងកាន់តែបើកចំហចំពោះពិភពលោកជុំវិញយើង ព្រោះឥឡូវនេះយើងដឹងច្បាស់ពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មនេះ ឬប្រតិកម្មនោះនៅក្នុងខ្លួនយើង ហើយយើងមិនព្យាយាមវាយតម្លៃវាទេ។
រកវិធីដើម្បីរំងាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក ជាជាងបញ្ឆេះអារម្មណ៍ពួកគេ។
ម្យ៉ាងទៀត អ្នកត្រូវរកវិធីដើម្បីទទួលបានអារម្មណ៍ដោយមិនចាំបាច់ធ្វើឱ្យសកម្មភាពឬការចិញ្ចឹមវាឡើយ។ ប្រសិនបើអ្នកឈឺចាប់ ឬខឹង ចូរកុំខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាក្នុងការធ្វើត្រាប់តាមស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត។ ទទួលរងនូវការឈឺចាប់ ហើយរង់ចាំឲ្យរលកនៃអារម្មណ៍នេះស្ងប់សិន រួចលែងទៅ។ កុំព្យាយាមកំណត់អត្តសញ្ញាណជាមួយនឹងអារម្មណ៍នេះ កុំផ្តោតលើស្ថានភាពនេះ។ សូម្បីតែអារម្មណ៍អវិជ្ជមានក៏សំខាន់ដែរ៖ ពួកគេបណ្តុះនៅក្នុងខ្លួនយើងនូវប្រតិកម្មធម្មជាតិនៃការសម្របខ្លួនទៅនឹងស្ថានភាព។ នេះនឹងត្រូវបានអមដោយអារម្មណ៍នៃការអាណិតអាសូរខ្លួនឯង។ នេះមានន័យថាមានការផ្លាស់ប្តូរគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងការយល់ឃើញដោយខ្លួនឯង ដែលតាមពិតវាពិបាកសម្រេចណាស់។
ចងចាំ៖ យើងអាចរៀនទទួលយកអារម្មណ៍ទាំងអស់ ខណៈពេលដែលនៅតែមានហេតុផលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីវិភាគ ឬធ្វើការសម្រេចចិត្ត។ ដើម្បីរៀនរស់នៅជាមួយអារម្មណ៍ អ្នកត្រូវយល់ពីពួកគេ។ វិធីនេះ អ្នកនឹងទទួលបានសមត្ថភាពក្នុងការដំណើរការ និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ នេះជាការចាំបាច់ប្រសិនបើអ្នកចង់កសាង និងកែលម្អជីវិតរបស់អ្នកយ៉ាងពិតប្រាកដ។
ទម្រង់នៃការបំផ្លិចបំផ្លាញ និងអាកប្បកិរិយាមិនល្អដូចជា៖ អសមត្ថភាពក្នុងទំនាក់ទំនង ការញៀនអាហារ និងការញៀនគីមីផ្សេងៗ ភាពស្លេកស្លាំង ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ និងក្តៅក្រហាយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការលំបាកក្នុងផ្នែកអារម្មណ៍ ពោលគឺអសមត្ថភាពក្នុងការទទួលយក និងរស់នៅដោយខ្លួនឯង អារម្មណ៍។
តើអ្វីកំណត់សមត្ថភាពក្នុងការទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក?
ទីមួយ កិច្ចការត្រូវបានធ្វើឱ្យកាន់តែងាយស្រួល ឬផ្ទុយទៅវិញមានភាពស្មុគស្មាញដោយលក្ខណៈធម្មជាតិនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ អ្វីដែលសំខាន់គឺកម្លាំង តុល្យភាព ភាពចល័ត ភាពរសើបរបស់នាង ។ល។ តើដំណើរការអ្វីដែលសំខាន់នៅក្នុងវា - ការរំភើបឬការរារាំង។
ទីពីរ វាអាស្រ័យលើបរិយាកាសសង្គមដែលបុគ្គលនោះត្រូវបានចិញ្ចឹម។ តើអារម្មណ៍អ្វីខ្លះនៅក្នុងគ្រួសារ/ក្រុមត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបង្ហាញ និងក្នុងទម្រង់បែបណា (គ្រប់គ្រាន់ ឬមិនសមរម្យ) ដែលត្រូវតែរក្សាខ្លួនឯង ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហា។ ឪពុកម្តាយកំណត់វិធីរបស់កូនពួកគេក្នុងការដោះស្រាយអារម្មណ៍។
ជាការប្រសើរណាស់ ហើយទីបី ពីការសន្និដ្ឋាន និងការសម្រេចចិត្តដែលធ្វើឡើងដោយមនុស្សម្នាក់ក្នុងវ័យកុមារភាពទាក់ទងនឹងខ្លួនគាត់ និងពិភពលោកជុំវិញគាត់។ ការសម្រេចចិត្តដ៏ឆោតល្ងង់ទាំងនេះអាចត្រូវបានបំភ្លេចចោលទាំងស្រុងក្នុងវ័យពេញវ័យ (ត្រូវបានសង្កត់ទៅក្នុងសន្លប់) ប៉ុន្តែបន្តជះឥទ្ធិពលលើជម្រើស និងសកម្មភាពក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។ តើពិភពលោកនេះមើលទៅមានគ្រោះថ្នាក់ប៉ុណ្ណា? តើមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ និងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកហាក់ដូចជា "ផុយស្រួយ" យ៉ាងណា? តើពួកគេនឹងអាចទប់ទល់នឹង "វិវរណៈ" ខាងផ្លូវអារម្មណ៍ ឬពួកគេគួរត្រូវបានការពារពីការរំភើបចិត្តណាមួយ ហើយរក្សាភាពតានតឹងចំពោះខ្លួនពួកគេ? ការសន្និដ្ឋានដោះស្រាយនៅក្នុងរាងកាយ, សម្របខ្លួនវាទៅនឹងលក្ខខណ្ឌពិតនិងការស្រមើលស្រមៃ។
ការបង្កើនការគ្រប់គ្រងគឺត្រូវការជាចាំបាច់លើតំបន់នៃរាងកាយដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការបញ្ចេញមតិនៃបំណងប្រាថ្នាមួយចំនួន (ដោយសារតែក្នុងវ័យកុមារភាពពួកគេខ្មាស់អៀនសម្រាប់ពួកគេ) - សាច់ដុំនៅក្នុងតំបន់នេះ spasm បង្កើតប្រភេទនៃ "សែល" ដែលកំណត់ចលនាដែលជាសញ្ញាហាមឃាត់។ កម្លាំងជំរុញ។ ប្រសិនបើដើម្បីឱ្យមនុស្សពេញវ័យមិនអាក់អន់ចិត្ត និងមើលថែអ្នក អ្នកត្រូវមើលទៅទន់ និងអាចបត់បែនបានភាគច្រើន រាងកាយនឹង«យារ» និងបាត់បង់សំឡេង។
នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ប្រាកដថាវាជា "អាក្រក់" ក្នុងការបង្ហាញកំហឹងដោយបើកចំហ ប៉ុន្តែវាក៏មិនអាចទ្រាំទ្របានក្នុងការរក្សាវានៅខាងក្នុងរាងកាយបង្កើត "សតិបណ្ដោះអាសន្ន" រវាងមនុស្ស និងបរិយាកាសអរិភាព - វាអណ្តែតដោយខ្លាញ់។
មិនត្រឹមតែរូបកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានការការពារចិត្តសាស្ត្រជាច្រើនជួយឱ្យជៀសវាងការរស់នៅ និងបង្ហាញអារម្មណ៍។ តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីជាមួយអារម្មណ៍ "មិនអាចទ្រាំបាន"៖ បដិសេធ("ខ្ញុំមិនខ្វល់ ខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍អ្វីទេ!"), ភ្លេច(យន្តការបង្ក្រាប) បង្ក្រាប(កុំបណ្តោយឱ្យគេពេញកម្លាំង) បិទសំឡេង និងទូទាត់សង(អាហារ វ៉ដូកា ហ្គេមកុំព្យូទ័រ និងដៃគូផ្សេងទៀតរបស់អ្នកញៀន) យកចិត្តទុកដាក់ពីពួកគេ(ប្តូរ), ផ្លាស់ទី- បោះវាចោលលើវត្ថុដែលមិនបង្កការគំរាមកំហែង (វត្ថុបែបនេះអាចជាមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ គ្មានទីពឹងព្រោះស្រលាញ់យើង) គម្រោងលើអ្នកដទៃ("មិនមែនខ្ញុំជាអ្នកអាក្រក់ទេ ជាអ្នកអាក្រក់!") ចម្ងាយខ្លួនអ្នក- យន្តការនៃការផ្តាច់ខ្លួន ឬផ្តាច់ខ្លួន ("ខ្ញុំមិននៅទីនេះទេ!"), របាំងអារម្មណ៍ផ្សេងទៀត និងនៅក្រោមគម្របរបស់ពួកគេ ដើម្បីបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹង (ដូចដែលកើតឡើងជាមួយមនុស្សដែលងាយនឹងមានអាកប្បកិរិយាហួសចិត្ត)។ ហើយនេះមិនមែនជាបញ្ជីពេញលេញទេ ...
តើអ្នកធ្វើអ្វីដើម្បីជៀសវាងការរស់នៅរបស់អ្នក? ឥឡូវនេះអ្វីដែលសំខាន់បំផុត: របៀបរស់នៅពួកគេ?
ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយ ស្គាល់ឈ្មោះ និងផ្តល់ការអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកផ្ទាល់ដើម្បីទទួលយកអារម្មណ៍ទាំងនេះ។ ប្រសិនបើអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ពេកនោះច្បាប់ទីមួយគឺដកដង្ហើម។ យ៉ាងជ្រៅ និងស្មើៗគ្នា ធ្វើឱ្យវដ្តនៃការស្រូបចូល-ដកដង្ហើមចេញជាបណ្តើរៗ។ ការធ្វើនិយ័តកម្មការដកដង្ហើមគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងលើសក្នុងរាងកាយ ហើយនេះនឹងប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកអារម្មណ៍ផងដែរ។ វិធានទីពីរគឺនិយាយពីអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យឮៗច្រើនដងតាមការចាំបាច់ដើម្បីសម្រួលអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកគ្មាននរណាម្នាក់ប្រាប់វាទេ ចូរទៅរកអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ការស្តាប់គឺជាវិជ្ជាជីវៈរបស់គាត់។ ម្យ៉ាងទៀត អ្នកអាចឃ្លាតឆ្ងាយពីស្ថានភាពដែលបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មហឹង្សា ដោយមិនចៀសវាងវា មើលទៅដូចជាពីខាងក្រៅ ដោយយកចិត្តទុកដាក់លើព័ត៌មានលម្អិតតូចតាចមួយចំនួន។
ពិចារណាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តពីមុំផ្សេងៗគ្នា។ បន្ទាប់មកស្វែងរកវិធីប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងស្ថាបនា ដើម្បីបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ គូរវា ឬសរសេរវាចុះនៅលើក្រដាស រាំវា ស្រមៃពួកវាជាពាក្យប្រៀបធៀប។ ប្រសិនបើកម្រិតនៃអារម្មណ៍មិនខ្លាំងនោះ បច្ចេកទេសព្យាបាលបែបសិល្បៈគឺល្អសម្រាប់ការឆ្លើយតបខាងរាងកាយរដុប (ដូចជាការវាយខ្នើយ) ព្រោះអត្ថន័យនៃការបញ្ចេញមតិនេះគឺមិនមែនគ្រាន់តែផ្លុំចេញពីចំហាយទឹកនោះទេ ប៉ុន្តែដើម្បីបំប្លែង ផ្តល់ថាមពលដល់អារម្មណ៍ក្នុងអារម្មណ៍បែបនេះ។ វិធីដែលពួកគេត្រូវបានទទួលយក ផ្ទៃក្នុង និងគិតឡើងវិញ។ បន្ទាប់មកពួកគេនឹងក្លាយជាធនធានដ៏មានតម្លៃនៅក្នុងរតនាគារនៃបទពិសោធន៍ជីវិត ហើយថាមពលខាងក្នុងរបស់អ្នក និងសេរីភាពក្នុងការប្រើប្រាស់វានឹងកើនឡើង។ អារម្មណ៍ដូចជាការគិត មានតំណាងផ្ទាល់របស់ពួកគេនៅក្នុងរូបរាងកាយ។ លំហាត់ប្រាណដែលមានគោលបំណងពង្រឹងសាច់ដុំត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹងការទប់អារម្មណ៍។ មនុស្សដែលមានការលំបាកក្នុងការបញ្ចេញមតិពួកគេទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីលំហាត់លាតសន្ធឹង និងបង្កើនភាពបត់បែន។ នៅក្នុងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលផ្តោតលើរាងកាយ និងចលនារាំ មានវិធីសាស្រ្តផ្សេងគ្នាក្នុងការធ្វើការជាមួយអារម្មណ៍ផ្សេងៗ។ យូហ្គា និងឈីងហ្គោ ក៏អភិវឌ្ឍជំនាញដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នក។
- តើខ្ញុំរត់ចេញពីទំនាក់ទំនងព្រោះខ្ញុំខ្លាចឈឺចាប់មែនទេ?
- ខ្ញុំមិនអាចដឹងថាខ្លួនឯងមានគំនិតច្នៃប្រឌិតដោយសារតែខ្ញុំខ្លាចខ្មាស់អៀនឬ?
និងកញ្ចប់មួយទៀតនៃការភ័យខ្លាច។
អ្នកត្រូវរៀនរស់នៅតាមអារម្មណ៍ដែលអ្នកធ្លាប់បានគាបសង្កត់ បិទបាំង ស្ងប់ស្ងាត់ រត់ចេញ ហាត់យូហ្គា តន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍ ទៅព្រះវិហារបរិសុទ្ធ ឬសម្រេចចិត្តបំភ្លេចចោល។
បើមិនដូច្នោះទេអារម្មណ៍ទាំងនេះនឹង "លង" អ្នកពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។ វាតែងតែមានស្ថានភាពដែលអ្នកនឹងព្យាយាមដោះលែងខ្លួនអ្នកពីអារម្មណ៍ទាំងនេះ។
អារម្មណ៍ឈឺចាប់ ការភ័យខ្លាច ការស្អប់ ការច្រណែន កំហឹង ការអស់សង្ឃឹម។
ដោយសារតែអ្នកត្រូវការរស់នៅ និងអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេទៅ បន្តទៅមុខ និងមិនអូសពួកគេដោយបន្ទុកធ្ងន់ រត់ចេញពីពួកគេឥតឈប់ឈរ។
ពួកគេនឹងនៅតែអង្គុយនៅខាងក្នុងអ្នក ហើយនឹងមិនទៅណាទេ។
អ្នកអាចបានបែកបាក់ជាមួយបុរសម្នាក់កាលពី 10 ឆ្នាំមុន ហើយមិនបានឆ្លងកាត់ការឈឺចាប់នេះ មិនបោះបង់ការអាក់អន់ចិត្ត មិនបង្ហាញការឈ្លានពាន - វានឹងអង្គុយនៅខាងក្នុងអ្នករហូតដល់ចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃរបស់អ្នក។
វានឹងក្លាយទៅជាជំងឺតាមពេលវេលា ប៉ុន្តែវាមិនទៅណាទេ បើអ្នកមិនបញ្ចេញមតិ មិនទុកវាចោល កុំរស់។
នៅពេលដែលអារម្មណ៍ខ្លះមិនមានបទពិសោធន៍ អារម្មណ៍ផ្សេងទៀតត្រូវបានរារាំងយ៉ាងសាមញ្ញ។
អារម្មណ៍នៃភាពរីករាយ, សុភមង្គល, រីករាយ។
អ្នកក៏មិនអាចទទួលបានបទពិសោធន៍ពេញលេញដែរ។
ដំបូន្មានដ៏ស្មោះរបស់ខ្ញុំចំពោះអ្នកគឺត្រូវរស់នៅតាមអារម្មណ៍របស់អ្នក អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេទៅ ហើយបន្តដំណើរទៅមុខរបស់អ្នក មានភាពសប្បាយរីករាយ ដូច្នេះរាល់ថ្ងៃរបស់អ្នកគឺថ្មី មិនមែនជាការរំលឹកទេ ជាការបន្តនៃទុក្ខសោកចាស់។
នៅពេលមនុស្សស្រីគាបសង្កត់អារម្មណ៍ ហើយមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួននាងជួបប្រទះនឹងអារម្មណ៍ទាំងនោះ នោះអាចមាន៖
- ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។
- ភាពមិនច្បាស់។
- ការលះបង់។
- ការឈ្លានពានហួសហេតុ។
- ភាពព្រងើយកន្តើយនិងភាពព្រងើយកន្តើយចំពោះជីវិត។
- ការបិទ។
- មនុស្សជៀសវាងការមិនដឹងខ្លួននិងមិនសូវល្អ។
នេះជាលទ្ធផលនាំឱ្យស្ត្រីមិនអាចស្រឡាញ់ និងចូលជិតបុរសបាន។ គាត់មិនអាចបង្កើតបានទេ ពីព្រោះដើម្បីបង្កើត និងចូលកាន់តែជិត អ្នកត្រូវមានភាពត្រេកត្រអាល បើកចំហរ ត្រៀមខ្លួនដើម្បីផ្តល់ឱ្យ។ ហើយស្ត្រីដែលគាបសង្កត់អារម្មណ៍តែងតែស្វែងរកក្តីស្រឡាញ់ពីអ្នកដទៃ។ នាងលោភលន់ស្វែងរកសេចក្ដីស្រឡាញ់ចំពោះបុរស មនុស្ស មិត្តភ័ក្ដិ ឪពុកម្ដាយ។ ទាំងនេះគឺជាមនុស្សដែលតែងតែត្រូវការ។
ដើម្បីការពារកុំឱ្យរឿងនេះកើតឡើង អារម្មណ៍គួរតែត្រូវបានរស់នៅ និងបញ្ចេញនៅពេលពួកគេមក។ កុំលាក់ពួកគេរហូតដល់ពេលល្ងាចហើយហ្វឹកហាត់។ ភ្លាមៗ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាវាបង្ហាញវាឱ្យវាទៅហើយបានផ្លាស់ប្តូរនៅលើការរំដោះ។
ការបង្ហាញអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍រស់នៅមិនមានន័យថា៖
- វាយប្រហារមនុស្ស
- ធ្វើរឿងគួរឱ្យអាម៉ាស់
- ឬស្លាប់ដោយការឈឺចាប់ពីកំណើត។
ការបង្ហាញអារម្មណ៍គឺ៖
- និយាយនិងទទួលយកអារម្មណ៍របស់អ្នកទាំងអស់នៅពេលដែលពួកគេមកដល់: «ខ្សែនេះរំខានខ្ញុំ ខ្ញុំនឹងទៅផ្ទះសុំប្ដីខ្ញុំទិញនំមួយមុខ»។
- កុំបិទខ្លួនអ្នកពីអារម្មណ៍មិនល្អទាំងនោះ៖ "សម្លាញ់ ខ្ញុំខ្លាចពេលអ្នកឃើញវាបែបនេះ អ្វីៗកំពុងរួមតូចក្នុងខ្លួនខ្ញុំ"។
- ផ្តល់ឱកាសឱ្យខ្លួនឯងក្លាយជាមនុស្សរស់! "ម៉ាក់ វាធ្វើឱ្យខ្ញុំឈឺចាប់នៅពេលអ្នកមិនទទួលយកជម្រើសរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំជាមនុស្សពេញវ័យហើយ ជាមនុស្សទំនេរ"
បើអ្នកបង្ហាញអ្វីគ្រប់យ៉ាងដូចដែលវាមក នោះនឹងមិនមានការតក់ស្លុតឬខ្យល់កន្ត្រាក់ឡើយ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងបើកចំហ ស្មោះត្រង់ ស្មោះត្រង់ និងទាន់ពេលវេលា។ នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានពន្លឺ និងសេរីភាពមិនគួរឱ្យជឿ!
បច្ចេកទេសដែលបានរង់ចាំជាយូរមកហើយសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍភាពប្រែប្រួល
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តបច្ចេកទេសនេះ៖
- នាងបង្រៀនអ្នកឱ្យទទួលបទពិសោធន៍ពីអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍ ជាជាងការគាបសង្កត់ពួកគេ។
- បច្ចេកទេសនេះបង្រៀនអ្នកឱ្យចេះស្រលាញ់ ស្មោះស្ម័គ្រ និងមានអារម្មណ៍ស្រលាញ់នេះនៅក្នុងខ្លួនអ្នក និងបង្កើតវា។
- បច្ចេកទេសបង្រៀនអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់ព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមានក្នុងជីវិតរបស់អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងប្រកបដោយផាសុកភាព!
- បន្ទាប់ពីបច្ចេកទេសមក អារម្មណ៍ធូរស្រាល និងពេញចិត្ត។
- បន្ទាប់ពីវាស្ត្រីជាច្រើនឈប់ញ៉ាំផឹកហើយត្រលប់ទៅទំនាក់ទំនងដ៏ឈឺចាប់វិញ។
- បន្ទាប់ពីបច្ចេកទេសនេះ ស្ត្រីចាប់ផ្តើមជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងវិចារណញាណរបស់នាងកាន់តែខ្លាំង។
បច្ចេកទេសគឺខ្លីមិនគួរឱ្យជឿ (8 នាទី) ។
អ្នកត្រូវធ្វើបច្ចេកទេសរយៈពេល ២១ ថ្ងៃ។
ហេតុអ្វីបានជាអារម្មណ៍ដែលសង្កត់សង្កិនមានគ្រោះថ្នាក់? ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់ អាចទទួលបានអារម្មណ៍ដល់ទីបញ្ចប់? តើការខឹងសម្បារនិងការឆាប់ខឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្វីខ្លះ? តើអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលមិនទាន់មានជីវិតប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នកយ៉ាងណា? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនបទពិសោធន៍អារម្មណ៍? អ្នកនឹងឃើញចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងនេះខាងក្រោម។
ថ្មីៗនេះ ការយកចិត្តទុកដាក់ជាច្រើនត្រូវបានបង់ទៅលើភាពវៃឆ្លាតខាងអារម្មណ៍ - នេះជាការកត់សម្គាល់នៅក្នុងសៀវភៅ អត្ថបទនៅលើអ៊ីនធឺណិត និងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយផ្សេងទៀត។ ចំណុចទាំងមូលគឺថាមនុស្សនៅទីបំផុតបានយល់ថាតើធាតុផ្សំនៃអារម្មណ៍នៃជីវិតមនុស្សមានសារៈសំខាន់យ៉ាងណា។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះខ្ញុំចង់និយាយអំពីទិដ្ឋភាពសំខាន់មួយ - តម្រូវការអនាម័យផ្លូវចិត្ត។ នេះជាទម្លាប់សុខភាពចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំនៅឆ្នាំនេះ។ វាទាំងអស់បានចាប់ផ្តើម។
យើងធ្លាប់ឮតាំងពីកុមារភាព៖ កុំយំ កុំស្រែក។ល។ ដូច្នេះហើយ មនុស្សភាគច្រើនមានការខ្មាស់អៀនក្នុងការបញ្ចេញអារម្មណ៍របស់ពួកគេ ពួកគេស៊ាំនឹងការទប់ និងគាបសង្កត់ពួកគេ។ បើក នៅ glance ដំបូង វាហាក់ដូចជាថាអាកប្បកិរិយាបែបនេះគឺជាការបង្ហាញពីកម្លាំង. ប៉ុន្តែមិនមានន័យទេ នេះមិនមែនតែងតែជាករណីនោះទេ។
ហេតុអ្វីបានជាអារម្មណ៍ដែលសង្កត់សង្កិនមានគ្រោះថ្នាក់?
ទោះបីជាការពិតដែលថាវាហាក់ដូចជាអ្នកដែលអ្នកបានដោះស្រាយជាមួយពួកគេតាមពិតពួកគេមិនបានទៅណាទេគឺមានតែប៉ុណ្ណោះ។ លាក់កាន់តែជ្រៅនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក ផ្លាស់ទីទៅកម្រិតសន្លប់។ ប្រសិនបើអារម្មណ៍ដែលត្រូវបានគេសង្កត់សង្កិនច្រើនកកកុញ (នេះជាញឹកញាប់នឹងកើតឡើងនៅពេលដែលការសង្កត់សង្កិននិងការបដិសេធនៃអារម្មណ៍ដែលមានបទពិសោធន៍ក្លាយជាទម្លាប់) ពួកគេ ពួកគេចាប់ផ្តើមស្វែងរកផ្លូវចេញដែលបង្ហាញខ្លួនវានៅក្នុងទម្រង់នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ថប់បារម្ភ, ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោនិងជំងឺ psychosomatic ។
ប៉ុន្តែបើអ្នករៀនរស់នៅអារម្មណ៍អវិជ្ជមានឱ្យបានត្រឹមត្រូវ នោះវានឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ឡើយ ផ្ទុយទៅវិញវានឹងបង្កើនបទពិសោធន៍របស់អ្នក ធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែភ្លឺស្វាង និងសុខភាពអ្នកកាន់តែខ្លាំងឡើងព្រោះ... នឹងមិនជ្រៀតជ្រែកជាមួយនឹងអារម្មណ៍រីករាយ និងសុភមង្គល ដែលបើមិនដូច្នេះទេ កាន់តែខ្សោយទៅៗ។ ខាងក្រោមនេះ ខ្ញុំនឹងរៀបរាប់ពីបច្ចេកទេសនៃបទពិសោធន៍អារម្មណ៍ ដោយផ្ទាល់ វាបានជួយខ្ញុំច្រើន ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវការវា ការងារជាជាងគ្រាន់តែដឹងអំពីវា។
ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់ដើម្បីអាចទទួលបានអារម្មណ៍ដល់ទីបញ្ចប់?
អារម្មណ៍ណាមួយដែលកើតឡើងមានហេតុផលរបស់វា ហើយប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះឧទាហរណ៍ កំហឹងវាជាការល្អ។ មើលវាហើយយល់ពីអ្វីដែលវាកំពុងព្យាយាមទំនាក់ទំនងជំនួសឱ្យការប្រឆាំងនឹងវា។ នៅពេលដែលយើងស្ថិតក្នុងរបៀបនៃការតស៊ូ និងការតស៊ូ យើងមិនឃើញបញ្ហាដោយខ្លួនឯង ហើយមិនអាចដោះស្រាយវាបាន។
រាល់ពេលដែលអារម្មណ៍ត្រូវបានរារាំង វាត្រូវបានជំរុញឱ្យកាន់តែជ្រៅទៅៗ ហើយគ្មានអ្វីដែលនៅសល់សម្រាប់វា ក្រៅពីចាប់ផ្តើមស្វែងរកផ្លូវចេញមួយទៀត ហើយនេះដូចដែលខ្ញុំបានសរសេរខាងលើ វាមិនបញ្ចប់ល្អសម្រាប់យើងទេ។
តើការខឹងសម្បារនិងការឆាប់ខឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្វីខ្លះ?
វាត្រូវបានគេជឿថា វាជាការអាម៉ាស់ក្នុងការបង្ហាញអារម្មណ៍អវិជ្ជមានប៉ុន្តែដោយការប្រមូលវាជាបន្តបន្ទាប់ អ្នកភ្លេចពីរបៀបរីករាយក្នុងជីវិត ហើយក្លាយជាមនុស្សដែលពិបាកទប់ខ្លួនកាន់តែខ្លាំង។ វាដូចជានិទាឃរដូវកំពុងត្រូវបានបង្ហាប់នៅខាងក្នុងអ្នក។ គេមិនដឹងថាពេលណាដែនកំណត់នឹងមកដល់ទេ ហើយអំណាចបំផ្លិចបំផ្លាញនៃកំហឹងបង្គរនឹងហៀរចេញមកលើអ្នកដទៃ ហើយតាមរបៀបនេះអ្នកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលមិនអាចជួសជុលបានចំពោះខ្លួនអ្នក។
យោងទៅតាមឱសថចិន ការខឹងសម្បារ និងការឆាប់ខឹងច្រើនបង្កបញ្ហាសុខភាពយ៉ាងធំ - រលាកក្រពះ ដំបៅ ដុំសាច់ក្នុងលំពែង និងថ្លើម មហារីកសុដន់ ទល់លាមក ឧស្ម័ន ការគេងមិនលក់ ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ និងច្រើនទៀត។ ប្រសិនបើកំហឹងនេះផ្ទុះឡើងភ្លាមៗទៅលើអ្នកផ្សេង នោះវាអាចបំផ្លាញសុខភាពគាត់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែល ការទប់អារម្មណ៍និងអារម្មណ៍មិនមែនជាចម្លើយទេ។!
តើអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលមិនទាន់មានជីវិតប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នកយ៉ាងណា?
នៅពេលដែលយើងគាបសង្កត់អារម្មណ៍ បដិសេធពួកគេ លាក់វាឱ្យជ្រៅនៅក្នុងខ្លួនយើង ជំនួសមកវិញ ទទួលយកនិងរស់នៅពួកគេរក្សាអំណាចលើយើង ហើយមានការរំខានយ៉ាងខ្លាំង ដោយសារតែពួកគេបង្ករឱ្យមានស្ថានភាពមិនល្អ នៅពេលដែលពួកគេអាចទទួលបានផ្លូវចេញ។ ហើយស្ថានភាពបែបនេះត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតរហូតដល់យើងរៀនទទួលស្គាល់ សង្កេត និងបទពិសោធន៍អារម្មណ៍របស់យើង។
ដូច្នេះ ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានការខកចិត្តក្នុងស្នេហា ហើយមិនបានរស់នៅក្នុងអារម្មណ៍ទាំងនេះដល់ទីបញ្ចប់ គាត់អាចទាក់ទាញដោយមិនដឹងខ្លួននូវកាលៈទេសៈដែលស្ថានភាពនេះនឹងកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀត។ ឬប្រសិនបើគាត់អាក់អន់ចិត្ត ហើយគាត់ "កប់" វាកាន់តែជ្រៅ អារម្មណ៍នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកផ្សេងអាក់អន់ចិត្តថែមទៀត។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនបទពិសោធន៍អារម្មណ៍?
ដំបូងអ្នកត្រូវយល់ពីវា។ ការបង្ហាញអារម្មណ៍គឺជាតម្រូវការធម្មជាតិគ្មានអ្វីគួរឱ្យខ្មាស់អៀនអំពីវាទេ។ ហើយវាមិនអាចទៅរួចទេទាំងស្រុងក្នុងការជៀសវាងការកើតឡើងនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ យើងទាំងអស់គ្នាជាមនុស្សសង្គម ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទាក់ទងនឹងវត្តមាននៃទស្សនៈផ្សេងគ្នា និងការកើតឡើងនៃស្ថានភាពជម្លោះ។ ដូច្នេះ ការរៀនទទួលអារម្មណ៍ឲ្យបានត្រឹមត្រូវគឺជាការចាំបាច់ - នេះគឺជាអនាម័យផ្លូវចិត្តដែលនឹងធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែរីករាយ និងមានសុខភាពល្អ។
ដូច្នេះតើអ្នកត្រូវធ្វើអ្វីខ្លះដើម្បី "ទទួលបានបទពិសោធន៍" អារម្មណ៍?
- ដរាបណាអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលពីអារម្មណ៍ដែលកំពុងលេចចេញមក។ រួមបញ្ចូលការត្រួតពិនិត្យខ្លួនឯងរកមើលកន្លែងដែលអារម្មណ៍នេះស្ថិតនៅក្នុងរាងកាយ តើវាមានអារម្មណ៍បែបណា ធ្វើយ៉ាងណាចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក (អ្នកចាប់ផ្តើមបែកញើស ញ័រ ថ្ពាល់របស់អ្នកប្រែជាក្រហម ដង្ហើមរបស់អ្នកកាន់តែលឿន។ល។)។ ដាក់ឈ្មោះអារម្មណ៍នេះ ដឹងពីរបៀបដែលវាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ - អារម្មណ៍នៃការខឹងសម្បារ ការខ្មាស់អៀន កំហុស ភាពអស់សង្ឃឹម។ល។
- ចងចាំថាអារម្មណ៍ដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ មិនមែនជាលក្ខណៈនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នកទេ។- មនុស្សរស់នៅគ្រប់រូបមានសមត្ថភាព និងតម្រូវការសម្រាប់បទពិសោធន៍ផ្លូវអារម្មណ៍។ ដូច្នេះបើអ្នកខ្លាចមិនមែនមានន័យថាអ្នកកំសាកទេ។
- កុំបង្ខាំងអារម្មណ៍ដែលមាននៅក្នុងខ្លួន។ហើយមើលវា - ចូលជ្រៅទៅក្នុងវា ពិនិត្យវា សិក្សាវា ហើយប្រសិនបើអ្នកអាច ពង្រឹងអារម្មណ៍នៅក្នុងរាងកាយដែលអ្នកសង្កេតមើលអារម្មណ៍នេះ។ ស្ថិតក្នុងអារម្មណ៍នេះ កុំជៀសវាង។
អ្នកនិពន្ធជនជាតិអាមេរិកលោក Neil Walsh «ការសន្ទនាជាមួយព្រះ» «អ្វីដែលអ្នកទប់ទល់នឹងពង្រឹង ហើយអ្វីដែលអ្នកមើលយ៉ាងជិតស្និទ្ធនឹងបាត់ទៅវិញ»។
- បន្ទាប់ពីឆ្លងកាត់អារម្មណ៍ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាវាបានចុះខ្សោយយ៉ាងខ្លាំង។ ដល់ពេលវិភាគហើយ។តើវាបណ្តាលមកពីអ្វី - អាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សជុំវិញអ្នក ការភ័យខ្លាច ការស្ទាក់ស្ទើររបស់អ្នក ឬអ្វីផ្សេងទៀត? គិតថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកមានប្រតិកម្មបែបនេះ ហើយមិនខុស? ហេតុផលនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីខ្លួនអ្នក និងឆ្លើយតបជាបន្តបន្ទាប់ចំពោះស្ថានភាពស្ត្រេសឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងស្ងប់ស្ងាត់។
អ្នកត្រូវយល់ថា ដោយមិនគិតពីការជំរុញពីខាងក្រៅ លទ្ធផល អារម្មណ៍គឺគ្រាន់តែជារបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។. ដូច្នេះ មនុស្សម្នាក់ទៀតនៅកន្លែងរបស់អ្នកប្រហែលជាមានប្រតិកម្មខុសពីមុន។ មានន័យថា មូលហេតុនៃអារម្មណ៍ដែលកើតឡើងមិនមែននៅក្នុងពិភពខាងក្រៅទេ គឺនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ ការចងចាំដែលដឹងខ្លួនរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនអាចរក្សាទុកបទពិសោធន៍ចាស់ដែលបង្កឱ្យមានការឆ្លើយតបដោយស្វ័យប្រវត្តិនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាចជួយខ្លួនអ្នកដោះស្រាយវាបាន។
- មើលខ្លួនអ្នកពីខាងក្រៅហើយគិត - ប្រហែលជាអារម្មណ៍នេះបានកើតឡើងនៅពេលនេះ ឬអ្នកជួបប្រទះវារាល់ពេលដែលអ្នកស្ថិតក្នុងលក្ខខណ្ឌជាក់លាក់ - ឧទាហរណ៍ នៅក្នុងក្រុមមនុស្សជាច្រើន។ ការចងចាំពីកុមារភាព នៅពេលដែលអ្នកជួបប្រទះអារម្មណ៍ស្រដៀងគ្នា ឬពីអតីតកាលថ្មីៗអាចលេចឡើងភ្លាមៗ។
- អតិបរមា លម្អិតអំពីស្ថានភាពដែលបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មរបស់អ្នក - នៅពេលដែលវាបានកើតឡើង អ្វីដែលបានកើតឡើងនៅទីនោះ តើអ្នកណាមានវត្តមាន។ ស្រមៃមើលអារម្មណ៍នៅក្នុងខ្លួនក្នុងទម្រង់នៃទម្រង់ណាមួយ (វត្ថុ) ដែលមកក្នុងគំនិតដំបូងឈ្មោះវាកំណត់ពណ៌ក្លិនរសជាតិរចនាសម្ព័ន្ធរបស់វា។ ស្រមៃថាអ្នកកំពុងយកវត្ថុនេះចេញពីខ្លួនរបស់អ្នក ហើយដាក់វានៅពីមុខអ្នក។ អរគុណគាត់ដែលបាននៅជាមួយអ្នក សម្រាប់បទពិសោធន៍ដែលអ្នកបានទទួល អរគុណគាត់ និយាយលាគាត់ដោយក្តីស្រលាញ់ និងការដឹងគុណ ស្រមៃថាគាត់កំពុងរលាយ និងបាត់បន្តិចម្តងៗ។ បច្ចេកទេសត្រូវបានអនុវត្តក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ។
កុំចាត់ទុកការអនុវត្តបច្ចេកទេសនេះជាសកម្មភាពកំប្លែង និងឆ្កួតៗ នាងពិតជាជួយ. ប្រសិទ្ធភាពនឹងគួរឱ្យកត់សម្គាល់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៅពេលធ្វើការជាមួយអារម្មណ៍ "ស្រស់" - ពួកគេឈប់រំខានអ្នក។ អ្នកនឹងត្រូវធ្វើការជាមួយអារម្មណ៍ចាស់យូរជាងហើយសូម្បីតែច្រើនដង។
- ជួនកាលវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការរស់នៅដោយអារម្មណ៍ពេញលេញគឺការសរសេរ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចសរសេរអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ហើយប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់ធ្វើឱ្យអ្នកអាក់អន់ចិត្ត ហើយមានគំនិតជាច្រើនបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងខ្លួនអ្នក ដែលអ្នកចង់ប្រាប់គាត់ សរសេរសំបុត្រដោយស្មោះត្រង់ (មិនចាំបាច់ផ្ញើ វា) ប្រសិនបើអ្នកចង់វាយខ្នើយសូមធ្វើវា។ ឬ ដើរក្នុងព្រៃ - ស្រែកបេះដូងរបស់អ្នកចេញ. អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ដោយវិចារណញាណថាវិធីសាស្រ្តនៃអនាម័យផ្លូវចិត្តអាចជួយក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់របស់អ្នក។
ពេលណា អារម្មណ៍នឹងរកផ្លូវចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ ប៉ុន្តែអារម្មណ៍ខ្លះ ជាឧទាហរណ៍ ការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ កាន់តែមានរយៈពេលយូរ ហើយអ្នកត្រូវត្រៀមខ្លួនសម្រាប់រឿងនេះ ហើយកុំរង់ចាំឱ្យភាពសោកសៅកន្លងផុតទៅ បន្ទាប់ពីដំណើរការដំបូង។
ទម្លាប់នៃការយល់ដឹងអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកពីដំបូងតម្រូវឱ្យមានការប្រៀនប្រដៅច្រើន ប៉ុន្តែក្រោយមកវាត្រូវបានអនុវត្តដោយស្វ័យប្រវត្តិ និងអាចកែលម្អគុណភាពជីវិតបានយ៉ាងសំខាន់ និងមានឥទ្ធិពលជន៍ដល់សុខភាព។
មិនចាំបាច់ខ្លាចអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទេ ព្រោះវាក៏មានផ្នែកវិជ្ជមានដែរ ពួកវាដើរតួជាសូចនាករនៃបញ្ហា ប្រមូលផ្តុំយើង និងអនុវត្តមុខងារជាច្រើនទៀត។ ប៉ុន្តែមិនគួរមានរឿងអវិជ្ជមានច្រើនពេកទេនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីកាត់បន្ថយអារម្មណ៍អវិជ្ជមានក្នុងជីវិត?
មិនដែលបំភ្លេច អំពីព្រំដែនផ្ទាល់ខ្លួន. នៅក្នុងគ្រួសារខ្លះ វាត្រូវបានចាត់ទុកថាជារឿងធម្មតា នៅពេលដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាស្រែកដាក់គ្នាទៅវិញទៅមក កត់សម្គាល់ពីចំណុចខ្វះខាត បង្វឹកភាពឧស្សាហ៍របស់ពួកគេលើមនុស្សជាទីស្រលាញ់ក្នុងការប៉ុនប៉ង "យក" កាន់តែខ្លាំង បង្ហាញអំពីអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេដោយចោទប្រកាន់ថាចង់ធ្វើឱ្យពួកគេប្រសើរឡើង កែលម្អ អប់រំឡើងវិញ។ ពួកគេ។
ហើយប្រសិនបើអ្នកនៅក្នុងគ្រួសារបែបនេះយូរណាស់មកហើយ នេះអាចហាក់ដូចជាធម្មតាសម្រាប់អ្នក។ ប៉ុន្តែបរិយាកាសនេះគឺយឺតនិងស្ថិរភាព បំបែកអ្នកជាមនុស្សម្នាក់. ស្ថានភាពនេះមិនអាចអត់ឱនបានទេ។ ត្រូវប្រាកដថារកមើលផ្លូវចេញ - កំណត់ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សបែបនេះ រស់នៅដោយឡែកពីគ្នា កំណត់ព្រំដែនកាន់តែច្បាស់សម្រាប់អាកប្បកិរិយាដែលអាចទទួលយកបានទៅវិញទៅមក។
សៀវភៅមានប្រយោជន៍ណាស់។
កំពុងផ្ទុក...
