មនុស្សជាច្រើនទទួលរងពីការប្រែប្រួលអាកាសធាតុ៖ សម្ពាធបរិយាកាសត្រូវបានចាត់ទុកថាធម្មតាសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ ហើយរបៀបជៀសវាងអារម្មណ៍មិនល្អ អ្នកនឹងរៀននៅក្នុងអត្ថបទនេះ។ នៅសម្ពាធបរិយាកាសធម្មតា ម៉ាស់ខ្យល់ដែលមានទម្ងន់ 10,500 គីឡូក្រាមសង្កត់លើមនុស្សម្នាក់! យើងមិនមានអារម្មណ៍ថាមានបន្ទុកធម្មជាតិនេះទេ ព្រោះអុកស៊ីហ្សែនមាននៅក្នុងខ្លួនក្នុងស្ថានភាពរលាយ។
ស្តង់ដារសម្ពាធបរិយាកាស
ជួរគឺ 750-760 mmHg ។ ចាត់ទុកថាជារឿងធម្មតា។ វេជ្ជបណ្ឌិតដឹងថាមនុស្សជាច្រើនសម្របខ្លួនយ៉ាងឆាប់រហ័សទៅនឹងលក្ខខណ្ឌណាមួយ។ សូម្បីតែការហោះហើរផ្លូវឆ្ងាយ និងការផ្លាស់ប្តូរក្នុងតំបន់អាកាសធាតុក៏មិនប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពរបស់ពួកគេដែរ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាគច្រើនពឹងផ្អែកលើអាកាសធាតុ និងមានភាពរសើបចំពោះការផ្លាស់ប្តូរ លក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុ. ការឈឺក្បាលប្រកាំងធ្ងន់ធ្ងរ និងភាពទន់ខ្សោយ វិលមុខអាចកើតមានឡើងអំឡុងពេលមានការកើនឡើងនៃសម្ពាធបរិយាកាស។ ជារឿយៗអ្នកជំងឺទទួលរងពីជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងប្រព័ន្ធ endocrine ។ ប្រតិកម្មដ៏ហិង្សាចំពោះការប្រែប្រួលអាកាសធាតុគឺដោយសារល្បឿននៃជីវិតលឿន ប្រជាជនច្រើនលើសចំណុះនៃទីក្រុង និងការខ្សោះជីវជាតិបរិស្ថាន។ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនឹងជួយអ្នកយកឈ្នះការញៀន៖
- រត់និងដើរនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់;
- ចុះទម្ងន់;
- ការលុបបំបាត់ ទម្លាប់អាក្រក់;
- រឹងនិងហែលទឹក;
- របបអាហារមានតុល្យភាព។
សុខុមាលភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានប៉ះពាល់ជាធម្មតាដោយការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៃសម្ពាធបរិយាកាស - ច្រើនជាង 1 mm Hg ។ សិល្បៈ / 3 ម៉ោង។ ស្តង់ដារពិភពលោកសម្រាប់វាស់សម្ពាធឈាមគឺប៉ាស្កាល់។ បទដ្ឋានត្រូវបានចាត់ទុកថាជា 101.3 kPa ដែលស្មើនឹង 760 mmHg ។
"បារ៉ូម៉ែត្រ" ធម្មជាតិគឺជាអ្នកជំងឺដែលទទួលរងពីការផ្លាស់ប្តូរសម្ពាធ អាឡែរហ្សី និងជំងឺហឺត។ លើសពីនេះទៀត ការផ្លាស់ប្តូរលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពរបស់មនុស្សដែលមានជំងឺក្រិនសរសៃឈាម ជំងឺ osteochondrosis ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង និងជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ យោងតាមស្ថិតិ 30% នៃបុរសនិង 50% នៃស្ត្រីនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងទទួលរងពី "ការពឹងផ្អែក" អាកាសធាតុ។
សម្ពាធឈាមខ្ពស់ពេកនាំទៅរកការថយចុះនៃអត្រាជីពចរ និងការថយចុះនៃស៊ីស្តូល។ ការដកដង្ហើមកាន់តែជ្រៅ និងកម្រ។ ការស្តាប់ និងធុំក្លិនអាចនឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយបន្តិច ហើយសំឡេងនេះស្តាប់ទៅដូចជាស្រពិចស្រពិល។ វាអាចមានអារម្មណ៍នៃភ្នាស mucous ស្ងួត និងស្ពឹកនៃស្បែក។
ការថយចុះសម្ពាធឈាមត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការដកដង្ហើមជ្រៅនិងញឹកញាប់, ការធ្លាក់ចុះ សម្ពាធឈាម. ចំនួនកោសិកាក្រហមក្នុងឈាមកើនឡើង។ ដោយសារការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនតិច វាអាចពិបាកក្នុងការបំពេញសួត ម៉ាស់ខ្យល់. ឆ្លងកាត់ថ្ងៃដ៏លំបាកនឹងមិនពិបាកទេ។ ការភ័យស្លន់ស្លោ និងស្ត្រេសតិច កាន់តែប្រសើរ។ អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលកាន់តែអាក្រក់អំឡុងពេលមានការប្រែប្រួលសម្ពាធឈាម គួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតអំពីការប្រើថ្នាំ។
តម្លៃធម្មតាគឺ 760 mmHg ។ កើតឡើងកម្រណាស់។ អាកាសធាតុច្បាស់លាស់ត្រូវបានកំណត់ដោយការអានកើនឡើង និងអវត្តមាននៃការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាព និងសំណើម។ អ្នកជំងឺលើសឈាម និងអាឡែស៊ីមានប្រតិកម្មចំពោះការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះ។
អ្នកជំងឺដែលមានបញ្ហាដកដង្ហើមទទួលរងពីអាកាសធាតុគ្មានខ្យល់ ក្នុងអំឡុងពេលដែលការបំពុលឧស្ម័ននៅក្នុងទីក្រុងកើនឡើង។ សម្ពាធឈាមកាន់តែខ្ពស់ leukocytes ក្នុងឈាមកាន់តែតិច។ ដូច្នោះហើយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគកើនឡើង។ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃត្រឹមត្រូវនឹងជួយទប់ទល់នឹងការប្រែប្រួលអាកាសធាតុ៖
- ចាប់ផ្តើមពេលព្រឹករបស់អ្នកជាមួយនឹងកាយសម្ព័ន្ធ។
- ងូតទឹកកម្រិតពណ៌។
- កុំបរិភោគច្រើនពេក។
- បរិភោគអាហារដែលមានជាតិប៉ូតាស្យូម (ចេក, apricots ស្ងួត, ឈីក្រុម Fulham) ។
- ចូលគេងមិនលើសពីម៉ោង 22:00 ។
អ្នកក៏អាចយក tincture នៃ hawthorn ឬ motherwort ដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់សរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។ ម្នាងសិលា mustard នៅលើកំភួនជើងនឹងជួយកែលម្អស្ថានភាព។
ការថយចុះសម្ពាធឈាមត្រូវបានទទួលដោយអ្នកជំងឺបេះដូងដែលទទួលរងពីសម្ពាធ intracranial ។ ពួកគេអាចនឹងមានអារម្មណ៍ថាខ្វះអុកស៊ីហ្សែន មានការឈឺចាប់ក្នុងពោះវៀន និងមានអារម្មណ៍ទន់ខ្សោយទូទៅ។ ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយអំឡុងពេលអាកាសធាតុ "វិបត្តិ" នឹងជួយធ្វើឱ្យសុខុមាលភាពរបស់អ្នកមានលក្ខណៈធម្មតា។
ផឹកពេញមួយថ្ងៃ តែបៃតងជាមួយទឹកឃ្មុំ។ ដើម្បីរក្សារាងឱ្យបានល្អពេញមួយថ្ងៃ ចូរយកស្រាក្រឡុកប៉ូវកំលាំងក្នុងទម្រង់ជាភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងធម្មជាតិ។ Schisandra, echinacea, ginseng និង eleutherococcus លេប 30 ដំណក់បីដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហារ។
អាកាសធាតុ "ជំងឺ" ត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុង "រោមចៀម" នៃជើង, ឈឺសន្លាក់, រូបរាងនៃការហើម។ ការកើនឡើងអត្រាបេះដូង និងការថយចុះលំហូរឈាមអាចបណ្តាលឱ្យមានការកកឈាម។
ការត្អូញត្អែរចម្បងនៅថ្ងៃដែលលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុប្រែប្រួលគឺជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង។ "ការបង្ហាប់ដោយសន្ទះបិទបើក" នៃក្បាល ចក្ខុវិស័យព្រិលៗ និងចង្អោររារាំងអ្នកពីការធ្វើការប្រកបដោយផលិតភាព និងជាទូទៅធ្វើការសម្រេចចិត្តណាមួយ។ ការឈឺចាប់ចង្កោម Periocular ឬការកន្ត្រាក់ប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងតំបន់នៃច្រមុះឬចិញ្ចើមអាចធ្វើឱ្យអ្នកមិនស្ងប់។
ការផ្លាស់ប្តូរសំណើមក៏ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពមនុស្សផងដែរ។ សំណើមទាបនាំឱ្យមានការរលាកនៃភ្នាសច្រមុះ ដែលត្រូវបានដឹងយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយអ្នកមានអាឡែស៊ី និងជំងឺហឺត ។ ដើម្បីជៀសវាងការមិនស្រួល បន្ថែមពីលើសំណើមច្រមុះជាមួយនឹងដំណោះស្រាយអំបិល។ ការបង្កើនសំណើមដល់ 90% នាំឱ្យជំងឺសន្លាក់ និងតម្រងនោមកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អនៅក្នុងស្ថានភាពសើម អ្នកគួរតែកាត់បន្ថយពេលវេលាដែលអ្នកចំណាយពេលនៅខាងក្រៅ។ អ្នកស្លៀកពាក់កាន់តែក្តៅ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អ វីតាមីននឹងជួយកម្ចាត់ សំណើមខ្ពស់។និងមិនផ្តាសាយ។
រាងកាយងើបឡើងវិញក្នុងអំឡុងពេលគេង។ ប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពខ្យល់នៅក្នុងបន្ទប់គេងលើសពី +17 ដឺក្រេ នោះអ្នកនឹងភ្ញាក់ឡើង ហើយការសម្រាកនឹងមិនផ្តល់ភាពរឹងមាំដល់អ្នកឡើយ។ ត្រជាក់ពេកឬក្តៅ របបសីតុណ្ហភាពនៅក្នុងបន្ទប់ដេកគឺមានគ្រោះថ្នាក់។ ប្រសិនបើសម្ពាធឈាមត្រូវបានកាត់បន្ថយ ហើយសីតុណ្ហភាពខ្យល់ ផ្ទុយទៅវិញកើនឡើង នោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និង ជំងឺផ្លូវដង្ហើមពួកគេមិនមានអារម្មណ៍ល្អទេ។
នៅពេលដែលសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ និងសីតុណ្ហភាពត្រូវបានកាត់បន្ថយ អ្នកជំងឺហឺត លើសឈាម និងអ្នកដែលមានជំងឺនៃការរលាកក្រពះពោះវៀន និងប្រព័ន្ធ genitourinary ទទួលរងការឈឺចាប់។ ការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពភ្លាមៗនាំទៅដល់បរិមាណដ៏ច្រើននៃអ៊ីស្តាមីននៅក្នុងខ្លួន ដែលបង្កឱ្យមានការវាយប្រហារអាឡែស៊ី។ យើងមិនអាចមានឥទ្ធិពលលើការប្រែប្រួលអាកាសធាតុតាមវិធីណាក៏ដោយ ប៉ុន្តែយើងអាចជួយរាងកាយបាន។ បោះបង់អាហារឥតប្រយោជន៍ និងទម្លាប់អវិជ្ជមាន លេងកីឡា ហើយវានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរស់រានមានជីវិតដោយពឹងផ្អែកលើអាកាសធាតុ។
សម្ពាធបរិយាកាសគឺជាកម្លាំងដែលជួរឈរនៃខ្យល់សង្កត់លើផ្ទៃឯកតាជាក់លាក់នៃផែនដី។ ជារឿយៗវាត្រូវបានវាស់ជាគីឡូក្រាមក្នុងមួយ ម៉ែត្រការេហើយពីទីនោះពួកគេត្រូវបានផ្ទេរទៅអង្គភាពផ្សេងទៀត។ ដោយ ទៅកាន់ពិភពលោកសម្ពាធបរិយាកាសប្រែប្រួល - វាអាស្រ័យលើ ទីតាំងភូមិសាស្ត្រ. សម្ពាធឈាមធម្មតាគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ដល់រាងកាយមនុស្សសម្រាប់ដំណើរការពេញលេញ។ អ្នកត្រូវយល់ពីអ្វីដែលសម្ពាធបរិយាកាសគឺធម្មតាសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ និងរបៀបដែលការផ្លាស់ប្តូររបស់វាអាចប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាព។
នៅពេលអ្នកឡើងដល់កម្ពស់ សម្ពាធបរិយាកាសថយចុះ ហើយនៅពេលអ្នកចុះក្រោម វានឹងកើនឡើង។ ផងដែរ។ សូចនាករនេះ។អាចអាស្រ័យលើពេលវេលានៃឆ្នាំ និងសំណើមនៅក្នុងតំបន់ជាក់លាក់មួយ។ នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ វាត្រូវបានវាស់ដោយប្រើឧបករណ៍វាស់ស្ទង់។ វាជាទម្លាប់ក្នុងការចង្អុលបង្ហាញសម្ពាធបរិយាកាសគិតជាមិល្លីម៉ែត្រ បារត.
សម្ពាធបរិយាកាសល្អបំផុតត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា 760 mmHg ប៉ុន្តែនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី និងភាគច្រើននៃភពផែនដី ជាទូទៅតួលេខនេះគឺនៅឆ្ងាយពីឧត្តមគតិនេះ។
កម្លាំងធម្មតានៃសម្ពាធខ្យល់ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអ្វីដែលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ស្រួល។ ជាងនេះទៅទៀត សម្រាប់មនុស្សមកពីទីជម្រកផ្សេងៗគ្នា លក្ខខណ្ឌដែលសុខុមាលភាពធម្មតាត្រូវបានរក្សានឹងខុសគ្នា។ ជាធម្មតាមនុស្សម្នាក់ធ្លាប់ប្រើសូចនាករនៃតំបន់ដែលគាត់រស់នៅ។ ប្រសិនបើអ្នករស់នៅតំបន់ខ្ពង់រាបផ្លាស់ទីទៅតំបន់ទំនាប គាត់នឹងជួបប្រទះនូវភាពមិនស្រួលមួយរយៈ ហើយចាប់ផ្តើមស៊ាំនឹងលក្ខខណ្ឌថ្មី។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយសូម្បីតែនៅ កន្លែងអចិន្រ្តៃយ៍លំនៅដ្ឋាន សម្ពាធបរិយាកាសអាចផ្លាស់ប្តូរ។ វាជាធម្មតាកើតឡើងជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររដូវ និងការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនៅក្នុងអាកាសធាតុ។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកដែលមានរោគសាស្ត្រមួយចំនួន និងការពឹងផ្អែកលើអាកាសធាតុពីកំណើតអាចជួបប្រទះភាពមិនស្រួល ហើយជំងឺចាស់ៗអាចចាប់ផ្តើមកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
វាមានតម្លៃដឹងពីរបៀបដែលអ្នកអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើងប្រសិនបើមានការធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងឬការកើនឡើងនៃសម្ពាធបរិយាកាស។ អ្នកមិនចាំបាច់រត់ទៅជួបគ្រូពេទ្យភ្លាមៗនោះទេ - មានបច្ចេកទេសនៅផ្ទះដែលត្រូវបានសាកល្បងដោយមនុស្សជាច្រើនដែលអាចជួយអ្នកឱ្យចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។
សំខាន់! គួរកត់សម្គាល់ថា មនុស្សដែលងាយនឹងប្រែប្រួលអាកាសធាតុ គួរតែប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទៀត នៅពេលជ្រើសរើសកន្លែងដែលត្រូវចំណាយពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក ឬផ្លាស់ទី។
តើសូចនាករអ្វីដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាធម្មតាសម្រាប់មនុស្សម្នាក់?
អ្នកជំនាញជាច្រើននិយាយថា៖ សម្ពាធឈាមធម្មតាសម្រាប់មនុស្សម្នាក់នឹងមាន ៧៥០-៧៦៥ mmHg ។ វាងាយស្រួលបំផុតក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងសូចនាករក្នុងដែនកំណត់ទាំងនេះ។ សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនដែលរស់នៅលើវាលទំនាប កូនភ្នំតូចៗ និងតំបន់ទំនាប ពួកគេនឹងមានលក្ខណៈសមរម្យ។
វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាអ្វីដែលគ្រោះថ្នាក់បំផុតគឺមិនត្រូវបានកើនឡើងឬការថយចុះសូចនាករនោះទេប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើការផ្លាស់ប្តូរកើតឡើងបន្តិចម្តងៗ មនុស្សភាគច្រើននឹងមិនកត់សំគាល់ពួកគេទេ។ ការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗអាចនាំទៅ ផលវិបាកអវិជ្ជមាន៖ មនុស្សមួយចំនួនអាចដួលសន្លប់អំឡុងពេលឡើងភ្នំខ្លាំង។
តារាងស្តង់ដារសម្ពាធ
នៅក្នុងទីក្រុងផ្សេងៗគ្នានៃប្រទេសសូចនាករនឹងខុសគ្នា - នេះគឺជាបទដ្ឋាន។ ជាធម្មតា របាយការណ៍អាកាសធាតុលម្អិតប្រាប់អ្នកថាតើសម្ពាធបរិយាកាសគឺខ្ពស់ជាង ឬទាបជាងធម្មតា។ ពេលនេះពេលវេលា។ អ្នកតែងតែអាចគណនាបទដ្ឋានសម្រាប់ទីកន្លែងរស់នៅរបស់អ្នកដោយខ្លួនឯង ប៉ុន្តែវាងាយស្រួលជាងក្នុងការទាក់ទង តារាងដែលត្រៀមរួចជាស្រេច. ជាឧទាហរណ៍ ខាងក្រោមនេះជាសូចនាករសម្រាប់ទីក្រុងមួយចំនួនក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី៖
| ឈ្មោះទីក្រុង | សម្ពាធបរិយាកាសធម្មតា (គិតជាមិល្លីម៉ែត្របារត) |
| ទីក្រុងម៉ូស្គូ | 747–748 |
| Rostov នៅលើដុន | 740–741 |
| សាំងពេទឺប៊ឺគ | 753–755 នៅកន្លែងខ្លះ - រហូតដល់ 760 |
| សាម៉ារ៉ា | 752–753 |
| Ekaterinburg | 735–741 |
| Permian | 744–745 |
| Tyumen | 770–771 |
| Chelyabinsk | 737–744 |
| Izhevsk | 746–747 |
| យ៉ារ៉ូស្លាវ | 750–752 |
គួរកត់សម្គាល់ថាសម្រាប់ទីក្រុង និងតំបន់មួយចំនួន សម្ពាធធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងគឺជារឿងធម្មតា។ អ្នកស្រុកជាធម្មតាសម្របខ្លួនបានល្អជាមួយពួកគេ អារម្មណ៍មិនល្អនឹងកើតឡើងសម្រាប់តែអ្នកទស្សនាប៉ុណ្ណោះ។
សំខាន់! ប្រសិនបើការពឹងផ្អែកអាកាសធាតុកើតឡើងភ្លាមៗ និងមិនធ្លាប់ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញពីមុនមក អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត - នេះអាចបង្ហាញពីជំងឺបេះដូង។
ឥទ្ធិពលលើរាងកាយ
ចំពោះអ្នកដែលមានលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្រ្តជាក់លាក់ និងបង្កើនភាពប្រែប្រួលនៃអាកាសធាតុ ការផ្លាស់ប្តូរសម្ពាធអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ពួកគេ ក្នុងករណីខ្លះកំណត់សមត្ថភាពការងាររបស់ពួកគេ។ អ្នកជំនាញកត់សម្គាល់៖ ស្ត្រីទំនងជាមានប្រតិកម្មជាងបុរសបន្តិចក្នុងការប្រតិកម្មទៅនឹងការប្រែប្រួលអាកាសធាតុ។
មនុស្សមានប្រតិកម្មខុសៗគ្នាចំពោះការផ្លាស់ប្តូរ។ មនុស្សមួយចំនួនមានអារម្មណ៍មិនស្រួលបន្តិច ដែលងាយបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង បន្ទាប់ពីពេលខ្លះ។ អ្នកផ្សេងទៀតទាមទារការណាត់ជួប ថ្នាំពិសេសដើម្បីជៀសវាងការរីករាលដាលនៃជំងឺណាមួយដែលអាចកើតឡើងដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុ។
ក្រុមមនុស្សខាងក្រោមនេះងាយនឹងទទួលបទពិសោធន៍អវិជ្ជមានខ្លាំងបំផុតអំឡុងពេលមានការផ្លាស់ប្តូរសម្ពាធ៖
- ជាមួយ ជំងឺផ្សេងៗសួត ដែលរួមមានជំងឺហឺត bronchial ស្ទះ និងរលាកទងសួតរ៉ាំរ៉ៃ។
- ជាមួយនឹងជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាម ជាពិសេសជំងឺលើសឈាម ការថយចុះសម្ពាធឈាម atherosclerosis និងជំងឺផ្សេងៗទៀត។
- ជាមួយនឹងជំងឺខួរក្បាល, រោគសាស្ត្ររលាកសន្លាក់, ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ជាពិសេស osteochondrosis ។
វាត្រូវបានគេជឿផងដែរថាការផ្លាស់ប្តូរលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុបង្កឱ្យមានការវាយប្រហារអាឡែរហ្សី។ យ៉ាងពេញលេញ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អការផ្លាស់ប្តូរជាធម្មតាមិនមានផលប៉ះពាល់ខ្លាំងនោះទេ។
មនុស្សដែលពឹងផ្អែកលើអាកាសធាតុ ជួបប្រទះការឈឺក្បាល ងងុយដេក អស់កម្លាំង និងភាពមិនប្រក្រតីនៃជីពចរដែលមិនត្រូវបានគេសង្កេតឃើញជាមួយ លក្ខខណ្ឌធម្មតា។. ក្នុងករណីនេះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីមិនរាប់បញ្ចូលការវិវត្តនៃជំងឺនៃប្រព័ន្ធបេះដូងនិងសរសៃប្រសាទ។
អ្នកដែលមានជំងឺផ្សេងៗ បន្ថែមពីលើការឈឺក្បាល និងអស់កម្លាំង អាចជួបប្រទះភាពមិនស្រួលក្នុងសន្លាក់ ការប្រែប្រួលសម្ពាធឈាម ស្ពឹកក្នុងសន្លាក់។ អវយវៈក្រោម, ឈឺសាច់ដុំ. ក្នុងករណីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកគួរតែលេបថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកពឹងផ្អែកលើអាកាសធាតុ
ប្រសិនបើ បង្កើនភាពរសើបមានវត្តមានចំពោះការផ្លាស់ប្តូរលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុ ប៉ុន្តែមិនមានជំងឺណាមួយដែលនាំទៅដល់វាទេ ការណែនាំខាងក្រោមនឹងជួយអ្នកដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍មិនល្អ។
នៅពេលព្រឹកវាត្រូវបានណែនាំឱ្យងូតទឹកកម្រិតពណ៌បន្ទាប់មកផឹកមួយពែង កាហ្វេល្អ។ដើម្បីរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យមានរូបរាងល្អ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកតែច្រើនក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។ កាន់តែប្រសើរ - ពណ៌បៃតងជាមួយក្រូចឆ្មា។ វានឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
នៅពេលល្ងាចវាត្រូវបានណែនាំឱ្យសម្រាក។ ពួកគេនឹងជួយក្នុងរឿងនេះ តែរុក្ខជាតិនិង decoctions ជាមួយទឹកឃ្មុំ, infusion valerian និង sedative ស្រាលផ្សេងទៀត។ វាត្រូវបានណែនាំអោយចូលគេងឱ្យបានឆាប់ និងទទួលទានអាហារប្រៃតិចក្នុងពេលថ្ងៃ។
ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺក្បាលរ៉ាំរ៉ៃ ឈឺទ្រូង ការកើនឡើងសម្ពាធឈាមជាប្រព័ន្ធ ការខ្សោះជីវជាតិទូទៅនៃសុខភាពដោយសារតែការប្រែប្រួលនៃសម្ពាធបរិយាកាស យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកអានអត្ថបទរបស់យើង ថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក!
នៅក្នុងតំបន់នីមួយៗនៃប្រទេសរុស្ស៊ី សម្ពាធបរិយាកាសខុសៗគ្នាត្រូវបានចាត់ទុកថាជារឿងធម្មតា។ ដូច្នេះហើយ នៅក្នុងរបាយការណ៍អាកាសធាតុ នៅពេលដែលចំនួនមីលីម៉ែត្របារតត្រូវបានប្រកាស អ្នកព្យាករណ៍អាកាសធាតុតែងតែនិយាយថាសម្ពាធអ្វីសម្រាប់តំបន់នេះ ខាងលើ ឬទាបជាងធម្មតា។
បន្ថែមពីលើសម្ពាធបរិយាកាស កត្តាជាច្រើនមានឥទ្ធិពលលើសុខុមាលភាពរបស់យើង។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាដកដង្ហើម? ថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក, នេះ។ រឿងតែមួយគត់ដែលគ្មានលុយទិញ!
អ្នកអាចដឹងថាតើដង់ស៊ីតេខ្យល់អាស្រ័យលើសីតុណ្ហភាពយ៉ាងណា វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់!
ទីក្រុងមូស្គូគឺជាទីក្រុងមួយស្ថិតនៅលើតំបន់ខ្ពង់រាបភាគកណ្តាលនៃប្រទេសរុស្ស៊ី។ ដូចដែលយើងដឹងរួចមកហើយ សម្ពាធបរិយាកាសអាស្រ័យជាពិសេសទៅលើការធូរស្រាល និងរយៈកម្ពស់។ ប្រសិនបើមនុស្សស្ថិតនៅពីលើនីវ៉ូទឹកសមុទ្រ ជួរឈរបរិយាកាសដាក់សម្ពាធតិច។
ដូច្នេះសម្ពាធបរិយាកាសធម្មតានៅទីក្រុងមូស្គូនៅលើច្រាំងទន្លេមូស្គូនឹងត្រូវបានធានាថាខ្ពស់ជាងប្រភពនៃទន្លេម៉ូស្គូក្នុងតំបន់ម៉ូស្គូ។ នៅលើច្រាំងយើងជួសជុលចំណុចមួយ 168 ម៉ែត្រពីលើនីវ៉ូទឹកសមុទ្រ។ ហើយនៅលើភ្នំមួយនៅជិតប្រភពនៃទន្លេម៉ូស្គូ - 310. ដោយវិធីនេះច្រើនបំផុត ចំណុចខ្ពស់។នៅក្នុងទីក្រុងខ្លួនវាមានទីតាំងនៅតំបន់ Teply Stan - វាមានចម្ងាយ 255 ម៉ែត្រ។
អ្នកឧតុនិយមផ្តល់តួលេខជាក់លាក់ សម្ពាធបរិយាកាសធម្មតាសម្រាប់ទីក្រុងម៉ូស្គូគឺ 747-748 mm Hg ។ សសរស្តម្ភនេះជារបៀប សីតុណ្ហភាពមធ្យមនៅជុំវិញមន្ទីរពេទ្យ។ មនុស្សដែលរស់នៅជាអចិន្ត្រៃយ៍នៅទីក្រុងម៉ូស្គូមានអារម្មណ៍ធម្មតានៅក្នុងជួរ 745-755 ម។ rt សសរស្តម្ភ រឿងចំបងគឺថាការធ្លាក់ចុះសម្ពាធមិនធ្ងន់ធ្ងរទេ។
វេជ្ជបណ្ឌិតជឿថា ជាឧទាហរណ៍ ការធ្វើការនៅជាន់ខាងលើគឺមានគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់អ្នករស់នៅទីក្រុង។ ប្រសិនបើប្រព័ន្ធខ្យល់ និងប្រព័ន្ធខ្យល់ចេញចូលរបស់អគារត្រូវបានខូចនៅក្នុងអគារខ្ពស់ នោះបុគ្គលិកនៃការិយាល័យបែបនេះអាចមានអារម្មណ៍ថេរ។ ឈឺក្បាលនិងបញ្ហានៃការអនុវត្ត។ វាទាំងអស់អំពីសម្ពាធដែលមិនធម្មតាសម្រាប់ពួកគេ។
សម្ពាធបរិយាកាសធម្មតានៅសាំងពេទឺប៊ឺគ ^
សម្រាប់អ្នករស់នៅ St. Petersburg ស្ថានភាពគឺខុសគ្នា។ ដោយសារតែការពិតដែលថាសាំងពេទឺប៊ឺគទាបជាងនីវ៉ូទឹកសមុទ្រជាងទីក្រុងម៉ូស្គូបទដ្ឋានគឺច្រើនជាង សម្ពាធខ្ពស់. មធ្យម, សម្ពាធបរិយាកាសធម្មតាសម្រាប់សាំងពេទឺប៊ឺគគឺ 753-755 mm Hg ។ សសរស្តម្ភទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងប្រភពខ្លះអ្នកអាចមើលឃើញតួលេខមួយទៀត - 760 mm Hg ។ សសរស្តម្ភ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមានសុពលភាពសម្រាប់តែតំបន់ទំនាបនៃទីក្រុង St.
ដោយសារតែទីតាំងរបស់វា។ តំបន់ Leningradមានសូចនាករអាកាសធាតុមិនស្ថិតស្ថេរ ហើយសម្ពាធបរិយាកាសអាចប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំង។ ជាឧទាហរណ៍ វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលវាកើនឡើងដល់ 780 mmHg កំឡុងពេល anticyclone ។ សសរស្តម្ភ ហើយនៅឆ្នាំ 1907 សម្ពាធបរិយាកាសត្រូវបានកត់ត្រា - 798 mm Hg ។ សសរស្តម្ភ នេះគឺ 30 មីលីម៉ែត្រច្រើនជាងធម្មតា។
តើអ្នកត្រូវការចង្កៀង Chizhevsky សម្រាប់ផ្ទះរបស់អ្នកទេ? អ្នកនឹងរកឃើញចម្លើយចំពោះសំណួរនេះនៅអាសយដ្ឋានខាងក្រោម។ សូមថែរក្សាសុខភាពទាំងអស់គ្នា!
តើតម្លៃនៃសម្ពាធបរិយាកាសធម្មតានៅក្នុងប៉ាស្កាល់គឺជាអ្វី? ^
យើងប្រើដើម្បីវាស់សម្ពាធបរិយាកាសក្នុងមីលីម៉ែត្របារត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រព័ន្ធអន្តរជាតិកំណត់សម្ពាធនៅក្នុងប៉ាស្កាល់។ ដូច្នេះ សម្ពាធបរិយាកាសស្តង់ដារយោងទៅតាមតម្រូវការរបស់ IUPAC គឺ 100 kPa.
ចូរបំប្លែងរង្វាស់ម៉ែត្របារតរបស់យើងទៅជាប៉ាស្កាល់។ ដូច្នេះ 760 mmHg ជួរឈរគឺ 1013.25 mb ។ យោងតាមប្រព័ន្ធ SI 1013.25 mb ស្មើនឹង 101.3 kPa ។
ប៉ុន្តែនៅតែការវាស់សម្ពាធនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីនៅក្នុងប៉ាស្កាគឺកម្រណាស់។ ដូចគ្នានឹងស្តង់ដារ 760 mmHg ។ សសរស្តម្ភ អ្នកស្រុកសាមញ្ញម្នាក់នៃប្រទេសរុស្ស៊ីគ្រាន់តែត្រូវចងចាំនូវសម្ពាធអ្វីដែលជារឿងធម្មតាសម្រាប់តំបន់របស់គាត់។
ចូរយើងសង្ខេប។
- សម្ពាធបរិយាកាសធម្មតាគឺ 760 mm Hg ។ សសរស្តម្ភ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាកម្ររកបានគ្រប់ទីកន្លែង។ មនុស្សម្នាក់មានផាសុខភាពក្នុងការរស់នៅចន្លោះពី 750 ទៅ 765 mmHg ។ សសរស្តម្ភ
- នៅតាមតំបន់នីមួយៗនៃប្រទេស វាត្រូវបានចាត់ទុកថាជារឿងធម្មតាសម្រាប់តំបន់នេះ។ សម្ពាធផ្សេងគ្នា. ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់រស់នៅក្នុងតំបន់ សម្ពាធទាបគាត់ស៊ាំនឹងវា ហើយសម្របខ្លួនទៅនឹងវា។
- សម្ពាធបរិយាកាសធម្មតាសម្រាប់ទីក្រុងម៉ូស្គូគឺ 747-748 mm Hg ។ សសរស្តម្ភសម្រាប់ផ្លូវ Petersburg - 753-755 ម។
- តម្លៃសម្ពាធធម្មតានៅក្នុងប៉ាស្កាល់នឹងមាន 101.3 kPa ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់វាស់សម្ពាធបរិយាកាសក្នុងតំបន់របស់អ្នក ហើយស្វែងយល់ថាតើវាត្រូវគ្នានឹងបទដ្ឋានប៉ុន្មាន យើងសូមណែនាំឱ្យប្រើឧបករណ៍ទំនើបបំផុត - ឧបករណ៍វាស់ស្ទង់អេឡិចត្រូនិច។ ប្រសិនបើអ្នកពឹងផ្អែកលើអាកាសធាតុ និងទទួលរងពីការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនៃសម្ពាធបរិយាកាស វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើ tonometer ដើម្បីពិនិត្យមើលគុណភាពនៃសុខភាពរបស់អ្នក។
វីដេអូខ្លីអំពីសម្ពាធបរិយាកាស
ភពផែនដីរបស់យើងត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយម៉ាស់ដ៏ក្រាស់នៃខ្យល់ដែលហៅថាបរិយាកាស។ ហើយរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ និងវត្ថុផ្សេងទៀតត្រូវបាន "សង្កត់" ដោយជួរឈរខ្យល់ដែលមានទម្ងន់ជាក់លាក់។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសម័យទំនើបបានបង្កើតឡើងថារាល់សង់ទីម៉ែត្រនៃរាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយសម្ពាធបរិយាកាសប្រហែល 1.033 គីឡូក្រាម។ ក្រោយពីធ្វើការគណនា គេបានរកឃើញថា មនុស្សម្នាក់ៗស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធទម្ងន់ ១៥.៥៥០ គីឡូក្រាម។
វាគ្រាន់តែជាទម្ងន់ដ៏ធំ ប៉ុន្តែយើងមិនមានអារម្មណ៍ថាវាទាល់តែសោះ។ វាអាចទៅរួចដែលថានេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាឈាមរបស់យើងមានអុកស៊ីហ្សែនរលាយ។ តើសម្ពាធបរិយាកាសធម្មតាគួរជាអ្វី ហើយតើវាប៉ះពាល់ដល់មនុស្សម្នាក់ៗយ៉ាងដូចម្តេច? យើងនឹងនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យបានលំអិតនៅក្នុងអត្ថបទរបស់យើង។ ដូច្នេះ តើសម្ពាធបរិយាកាសអ្វីធម្មតាសម្រាប់មនុស្ស?
សម្ពាធបរិយាកាសធម្មតាគឺ 760 មីលីម៉ែត្របារត។ ច្បាស់ជាងនេះទៅទៀត នៅលើផ្ទៃដីមួយសង់ទីម៉ែត្រការ៉េនៃតំបន់មនុស្ស ជួរឈរនៃសម្ពាធខ្យល់ដែលមានកម្លាំងដូចគ្នាទៅនឹងជួរឈរបារតដែលមានកំពស់ 760 មីលីម៉ែត្រ។ នេះគឺជាសម្ពាធបរិយាកាសធម្មតានៃភពផែនដីរបស់យើង ដែលមិនប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់យើងតាមមធ្យោបាយណាមួយឡើយ។
យើងមិនមានអារម្មណ៍ថាសម្ពាធបរិយាកាសធម្មតាទេដោយសារឧស្ម័នខ្យល់ដែលរលាយក្នុងអង្គធាតុរាវដែលជួយឱ្យមានតុល្យភាពគ្រប់យ៉ាង។ ប៉ុន្តែនៅតែវានៅតែដាក់សម្ពាធមកលើយើង សម្ពាធនេះគឺស្មើនឹង 1.033 គីឡូក្រាមក្នុង 1 សង់ទីម៉ែត្រការ៉េនៃរាងកាយរបស់យើង។
មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងថាសម្ពាធបរិយាកាសបែបណា ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាធម្មតាសម្រាប់សុខភាពរបស់យើងនោះទេ ព្រោះវាអាស្រ័យលើការសម្របខ្លួនរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សខ្លះអាចឡើងភ្នំបាន។ ភ្នំខ្ពស់។ដោយស្ងប់ស្ងាត់ទាំងស្រុងដោយមិនមានអារម្មណ៍ប្រែប្រួលនៃសម្ពាធបរិយាកាស ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតដួលសន្លប់ភ្លាមៗពីការផ្លាស់ប្តូរសម្ពាធក្នុងបរិយាកាសភ្លាមៗ។
សុខុមាលភាពរបស់មនុស្សអាចត្រូវបានប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដោយការប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងនៃសម្ពាធបរិយាកាសប្រសិនបើវាថយចុះ ឬផ្ទុយទៅវិញកើនឡើងលឿនជាង 1 មិល្លីម៉ែត្របារតក្នុងរយៈពេលពីរម៉ោង។
ការពឹងផ្អែកលើអាចម៍ផ្កាយ
រាងកាយរបស់មនុស្សមួយចំនួនអាចសម្របខ្លួនបានយ៉ាងឆាប់រហ័សទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុង បរិស្ថាន. ពួកគេមិនធ្លាប់ឆ្លងកាត់ការសាកល្បងដូចជាការហោះហើរតាមយន្តហោះពីតំបន់អាកាសធាតុមួយទៅតំបន់មួយទៀតនោះទេ។
ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ មនុស្សផ្សេងទៀត សូម្បីតែមិនបានចាកចេញពីផ្ទះល្វែងក៏ដោយ ក៏មានអារម្មណ៍ថាអាកាសធាតុប្រែប្រួលយ៉ាងណាដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ នេះអាចបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងក្នុងទម្រង់នៃបាតដៃដែលបែកញើសឥតឈប់ឈរ ភាពទន់ខ្សោយទូទៅក្នុងរាងកាយ និងការឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ។ វាគឺជាមនុស្សទាំងនេះដែលជាធម្មតាត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine និងសរសៃឈាម។
វាជាការលំបាកជាពិសេសសម្រាប់អ្នកទាំងនោះដែលជួបប្រទះការលោតយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងសម្ពាធបរិយាកាស ពេលខ្លី. មនុស្សភាគច្រើនដែលរាងកាយមានប្រតិកម្មបែបនេះចំពោះការផ្លាស់ប្តូរសម្ពាធបរិយាកាសគឺជាស្ត្រីដែលរស់នៅក្នុងទីក្រុងធំ។ បរិស្ថានមិនល្អ ប្រជាជនលើស ទីក្រុងធំៗចង្វាក់ជីវិតតឹងរ៉ឹងពេក មិនមែនជាដៃគូដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពរបស់មនុស្សគ្រប់រូបនោះទេ។
អ្នកអាចកម្ចាត់ការពឹងផ្អែកលើអាកាសធាតុ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវបង្ហាញការតស៊ូរបស់អ្នកទាំងអស់ ហើយត្រូវជាប់លាប់ក្នុងសកម្មភាពរបស់អ្នក។ វិធីសាស្រ្តទាំងនេះត្រូវបានគេស្គាល់គ្រប់គ្នា ពួកគេរួមមានៈ ការរត់ និងដើរលឿន ធ្វើឱ្យរាងកាយរឹង។ អាហារដែលមានសុខភាពល្អហែលទឹក ស្រកទម្ងន់បន្ថែម កម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នៅពេលយប់។
របៀបដែលរាងកាយមនុស្សមានប្រតិកម្មចំពោះការកើនឡើងសម្ពាធបរិយាកាស
ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ សម្ពាធបរិយាកាសធម្មតាសម្រាប់មនុស្សម្នាក់គឺ 750-760 មីល្លីម៉ែត្របារត ការប្រែប្រួលបែបនេះគឺអាចទទួលយកបាន ដោយសារសណ្ឋានដីរបស់ផែនដីមិនរាបស្មើឥតខ្ចោះ។ ប៉ុន្តែជាអកុសលសូចនាករនេះមិនត្រូវបានរក្សាជាញឹកញាប់ទេ។
ដោយសារតែសម្ពាធកើនឡើងនៅក្នុងបរិយាកាសមិនមានការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពនិងសំណើមខ្យល់; អាកាសធាតុច្បាស់លាស់. ប៉ុន្តែមនុស្សដែលទទួលរងពីអាឡែស៊ីនិងជំងឺលើសឈាមមានប្រតិកម្មចំពោះការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះ។
នៅក្នុងអាកាសធាតុស្ងប់ស្ងាត់នៅក្នុងទីក្រុងធំ ការបំពុលឧស្ម័នទូទៅធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍។ ជាដំបូង មនុស្សឈឺដែលមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាមួយប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមមានប្រតិកម្មចំពោះបញ្ហានេះ។ សម្ពាធឈាមខ្ពស់នៅក្នុងបរិយាកាសមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើភាពស៊ាំរបស់យើងហើយត្រូវបានបង្ហាញក្នុងទម្រង់នៃការថយចុះនៃ leukocytes នៅក្នុងឈាម។ ជាលទ្ធផល វាពិបាកណាស់សម្រាប់រាងកាយរបស់មនុស្សដែលខ្សោយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺឆ្លងណាមួយ។
សម្រាប់មនុស្សបែបនេះគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់ពួកគេជាមួយ លំហាត់ពេលព្រឹក. បន្ទាប់ពីនោះអ្នកត្រូវងូតទឹកកម្រិតពណ៌។ រៀបចំអាហារសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដែលមាន មួយចំនួនធំនៃប៉ូតាស្យូម (ចេក, apricots ស្ងួត, raisins, ឈីក្រុម Fulham) ។ ព្យាយាមមិនឱ្យញ៉ាំច្រើនពេក។ ពេលត្រឡប់មកពីធ្វើការវិញ សម្រាកបន្តិចពី៣០នាទីទៅ១ម៉ោង បន្ទាប់មកអាចធ្វើកិច្ចការផ្ទះបាន។
សុខុមាលភាពរបស់មនុស្ស និងសម្ពាធបរិយាកាសទាប
យើងបានរកឃើញថាតើសម្ពាធបរិយាកាសអ្វីជាធម្មតាសម្រាប់មនុស្សហើយតើអ្វីជាសម្ពាធទាប? អ្នកអាចឆ្លើយសំណួរនេះដោយលក្ខខណ្ឌ ប្រសិនបើការអានរង្វាស់រង្វាស់គឺទាបជាង 750 មីលីម៉ែត្របារត។ ក្នុងករណីនេះអ្វីគ្រប់យ៉ាងអាស្រ័យលើតំបន់ជាក់លាក់នៃលំនៅដ្ឋាន។ ជាឧទាហរណ៍ សម្រាប់រាជធានីនៃប្រទេសកំណើតរបស់យើង ការអានបារតមានចាប់ពី ៧៤៨ ដល់ ៧៤៩ មីល្លីម៉ែត្របារត ហើយសូចនាករនេះគឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់តំបន់នេះ។
អ្នកដំបូងដែលមានអារម្មណ៍ថាមានគម្លាតនេះគឺមនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺបេះដូង ក៏ដូចជាអ្នកដែលមានសម្ពាធក្នុងខួរក្បាល។ ភាគច្រើនពួកគេត្អូញត្អែរពីការឈឺក្បាលញឹកញាប់ ភាពទន់ខ្សោយទូទៅក្នុងរាងកាយ ដង្ហើមខ្លី និងការឈឺចាប់ក្នុងពោះវៀន។
ដំបូងបង្អស់មនុស្សបែបនេះចាំបាច់ត្រូវនាំទៅ លំដាប់ពេញលេញសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក ហើយប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន កាត់បន្ថយសកម្មភាពរាងកាយ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យរួមបញ្ចូលការសម្រាកយ៉ាងហោចណាស់ 10 នាទីក្នុងអំឡុងពេលម៉ោងធ្វើការរបស់អ្នក។ អ្នកក៏ត្រូវផឹកទឹកច្រើនដែរ ឧទាហរណ៍ វាអាចជាតែបៃតងជាមួយទឹកឃ្មុំ។ យក decoctions នៃឱសថឱសថដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់អ្នកជំងឺបេះដូង។ នៅពេលល្ងាច ចូរងូតទឹកកម្រិតពណ៌ ហើយចូលគេងលឿនជាងការរំពឹងទុក។
សម្ពាធបរិយាកាស និងសីតុណ្ហភាពធម្មតា។
សម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប សីតុណ្ហភាពល្អបំផុតនៅក្នុងផ្ទះមិនគួរលើសពី +18 ដឺក្រេ។ ដំបូងបង្អស់នេះអនុវត្តចំពោះបន្ទប់គេង។ ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃសីតុណ្ហភាពខ្យល់ និងការថយចុះសម្ពាធបរិយាកាស អ្នកដែលទទួលរងការឈឺចាប់ញឹកញាប់ជាងគេគឺអ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺសួត និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពខ្យល់មានការថយចុះ និងសម្ពាធបរិយាកាសកើនឡើង អ្នកជំងឺលើសឈាមមានអារម្មណ៍មិនល្អ ហើយអ្នកដែលមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី និងអ្នកដែលមានបញ្ហាប្រព័ន្ធបន្តពូជ និងក្រពះក៏ឈឺផងដែរ។
ក្នុងករណីមានការប្រែប្រួលម្តងហើយម្តងទៀតនៃសីតុណ្ហភាពខ្យល់ រាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ៗផលិតអ៊ីស្តាមីនច្រើនលើសលប់ ដែលដើរតួជាអ្នកបង្កហេតុចម្បងនៃប្រតិកម្មអាលែហ្សី។
យើងបានរកឃើញនូវអ្វីដែលសម្ពាធបរិយាកាសធម្មតាត្រូវបានចាត់ទុកថាអាចទទួលយកបាន នេះគឺ 760 មីលីម៉ែត្របារត ប៉ុន្តែ barometer កម្រកត់ត្រាសូចនាករបែបនេះណាស់។ កុំភ្លេចថាការផ្លាស់ប្តូរសម្ពាធបរិយាកាស (នៅពេលដែលវាថយចុះយ៉ាងឆាប់រហ័ស) ជាធម្មតាកើតឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ដោយសារតែភាពខុសគ្នានៃសម្ពាធបរិយាកាសបែបនេះ មនុស្សម្នាក់ដែលឡើងខ្ពស់នៅលើភ្នំបាត់បង់ស្មារតី។
នៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង សម្ពាធបរិយាកាសត្រូវបានវាស់ជាមីលីម៉ែត្របារត។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងប្រព័ន្ធអន្តរជាតិ ប៉ាស្កាល់ត្រូវបានប្រើជាឯកតារង្វាស់។ នៅក្នុង Pascals សម្ពាធបរិយាកាសធម្មតាគឺ 100 kPa ។ សម្ពាធបរិយាកាសធម្មតាសម្រាប់ប្រទេសរបស់យើងនឹងមាន 101.3 kPa ។
មនុស្សគឺនៅឆ្ងាយពីការក្លាយជាស្តេចនៃធម្មជាតិ ប៉ុន្តែជាកូនរបស់វា ដែលជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃសកលលោក។ យើងរស់នៅក្នុងពិភពលោកដែលអ្វីៗត្រូវបានភ្ជាប់គ្នាទៅវិញទៅមកយ៉ាងតឹងរ៉ឹង និងស្ថិតនៅក្រោមប្រព័ន្ធតែមួយ។
មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាផែនដីត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយម៉ាស់ខ្យល់ក្រាស់ដែលជាទូទៅត្រូវបានគេហៅថាបរិយាកាស។ ហើយវត្ថុណាមួយរួមទាំងរាងកាយមនុស្សត្រូវបាន "សង្កត់" ដោយជួរឈរខ្យល់ដែលមានទម្ងន់ជាក់លាក់។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្កើតពិសោធន៍ថាសម្រាប់រាល់សង់ទីម៉ែត្រការ៉េ រាងកាយមនុស្សប៉ះពាល់នឹងសម្ពាធបរិយាកាសដែលមានទម្ងន់ 1.033 គីឡូក្រាម។ ហើយប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តការគណនាគណិតវិទ្យាសាមញ្ញ វាប្រែថាមនុស្សជាមធ្យមស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធ 15,550 គីឡូក្រាម។
ទម្ងន់គឺធំសម្បើម ប៉ុន្តែជាសំណាងល្អ ដែលមិនអាចមើលឃើញបានទាំងស្រុង។ នេះអាចបណ្តាលមកពីវត្តមានអុកស៊ីហ្សែនរលាយក្នុងឈាមរបស់មនុស្ស។
តើឥទ្ធិពលនៃសម្ពាធបរិយាកាសលើមនុស្សគឺជាអ្វី? ចូរនិយាយបន្ថែមទៀតអំពីរឿងនេះ។
ស្តង់ដារសម្ពាធបរិយាកាស
វេជ្ជបណ្ឌិតនៅពេលនិយាយអំពីអ្វីដែលសម្ពាធបរិយាកាសត្រូវបានគេចាត់ទុកថាធម្មតាបង្ហាញពីជួរ 750...760 mmHg ។ ការបែកខ្ចាត់ខ្ចាយបែបនេះគឺអាចទទួលយកបាន ចាប់តាំងពីសណ្ឋានដីរបស់ភពផែនដីមិនរាបស្មើឥតខ្ចោះ។
ការពឹងផ្អែកលើអាចម៍ផ្កាយ
វេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយថារាងកាយរបស់មនុស្សមួយចំនួនអាចសម្របខ្លួនទៅនឹងលក្ខខណ្ឌណាមួយ។ ពួកគេមិនខ្វល់ពីការធ្វើតេស្តធ្ងន់ធ្ងរដូចការហោះហើរចម្ងាយឆ្ងាយនៅលើយន្តហោះពីមួយ។ តំបន់អាកាសធាតុទៅមួយផ្សេងទៀត។
ទន្ទឹមនឹងនេះដែរអ្នកផ្សេងទៀតដោយមិនចាកចេញពីផ្ទះល្វែងរបស់ពួកគេមានអារម្មណ៍ថាវិធីសាស្រ្តនៃការផ្លាស់ប្តូរអាកាសធាតុ។ នេះអាចបង្ហាញពីការឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ ភាពទន់ខ្សោយដែលមិនអាចពន្យល់បាន ឬបាតដៃសើមឥតឈប់ឈរ។ មនុស្សបែបនេះច្រើនតែត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺនៃសរសៃឈាមនិងប្រព័ន្ធ endocrine ។
វាមានការលំបាកជាពិសេសនៅពេលដែលសម្ពាធបរិយាកាសធ្វើឱ្យលោតយ៉ាងខ្លាំងក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។ នេះបើតាមស្ថិតិ ភាគច្រើនមនុស្សដែលរាងកាយមានប្រតិកម្មយ៉ាងខ្លាំងចំពោះការប្រែប្រួលសម្ពាធបរិយាកាសគឺជាស្ត្រីដែលរស់នៅ ទីក្រុងធំៗ. ជាអកុសល ចង្វាក់ដ៏អាក្រក់នៃជីវិត ភាពចង្អៀតណែន និងបរិស្ថានមិនមែនជាដៃគូដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពនោះទេ។
ប្រសិនបើចង់បានអ្នកអាចកម្ចាត់ការញៀន។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវបង្ហាញការតស៊ូ និងស្ថិរភាព។ មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងពីវិធីសាស្រ្ត។ ទាំងនេះគឺជាមូលដ្ឋាន រូបភាពដែលមានសុខភាពល្អជីវិត៖ ការឡើងរឹង ការហែលទឹក ការដើរ-រត់ ការបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ បំបាត់ទម្លាប់អាក្រក់ ការសម្រកទម្ងន់។
តើរាងកាយរបស់យើងមានប្រតិកម្មយ៉ាងណាចំពោះការកើនឡើងសម្ពាធបរិយាកាស?
សម្ពាធបរិយាកាស (ធម្មតាសម្រាប់មនុស្ស) គឺ 760 mmHg ។ ប៉ុន្តែតួលេខនេះកម្រនឹងរក្សាបានណាស់។
ជាលទ្ធផលនៃការកើនឡើងនៃសម្ពាធក្នុងបរិយាកាស អាកាសធាតុច្បាស់លាស់បានកំណត់ ហើយមិនមានការប្រែប្រួលភ្លាមៗនៃសំណើម និងសីតុណ្ហភាពខ្យល់។ រាងកាយរបស់អ្នកជំងឺលើសឈាម និងអាឡែស៊ី មានប្រតិកម្មយ៉ាងសកម្មចំពោះការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះ។
នៅក្នុងស្ថានភាពទីក្រុង ក្នុងអាកាសធាតុស្ងប់ស្ងាត់ ការបំពុលឧស្ម័នធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍ដោយធម្មជាតិ។ អ្នកដំបូងដែលមានអារម្មណ៍បែបនេះគឺអ្នកជំងឺដែលមានបញ្ហាជាមួយសរីរាង្គផ្លូវដង្ហើម។
ការកើនឡើងនៃសម្ពាធបរិយាកាសក៏ប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ។ ជាពិសេស, នេះត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការថយចុះនៃ leukocytes នៅក្នុងឈាម។ រាងកាយទន់ខ្សោយនឹងមិនងាយប្រឈមនឹងការឆ្លងទេ។
គ្រូពេទ្យណែនាំ៖
ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងលំហាត់ពេលព្រឹកស្រាល។ ងូតទឹកកម្រិតពណ៌។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់អាហារដែលមានជាតិប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ (ឈីក្រុម Fulham, raisins, apricots ស្ងួត, ចេក)។ កុំញ៉ាំអាហារធំ។ កុំបរិភោគច្រើនពេក។ ថ្ងៃនេះមិនមែនជាថ្ងៃល្អបំផុតសម្រាប់ការប្រឹងប្រែងខាងរាងកាយដ៏អស្ចារ្យនិងការបង្ហាញអារម្មណ៍។ ពេលត្រលប់មកផ្ទះវិញ សម្រាកមួយម៉ោង ធ្វើកិច្ចការផ្ទះជាប្រចាំ ហើយចូលគេងលឿនជាងធម្មតា។
សម្ពាធបរិយាកាសទាប និងសុខុមាលភាព
សម្ពាធបរិយាកាសទាប តើតម្លៃប៉ុន្មាន? ដើម្បីឆ្លើយសំណួរ យើងអាចនិយាយតាមលក្ខខណ្ឌ ប្រសិនបើការអានរង្វាស់រង្វាស់គឺទាបជាង 750 mmHg។ ប៉ុន្តែវាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើតំបន់នៃលំនៅដ្ឋាន។ ជាពិសេសសម្រាប់ទីក្រុងម៉ូស្គូតួលេខគឺ 748-749 mmHg ។ គឺជាបទដ្ឋាន។
ក្នុងចំណោមអ្នកដំបូងដែលមានអារម្មណ៍ថាមានគម្លាតពីបទដ្ឋាននេះគឺ "អ្នកជំងឺបេះដូង" និងអ្នកដែលមានសម្ពាធ intracranial ។ ពួកគេត្អូញត្អែរពីភាពទន់ខ្សោយទូទៅ ឈឺក្បាលប្រកាំងញឹកញាប់ កង្វះអុកស៊ីសែន ដង្ហើមខ្លី និងការឈឺចាប់ក្នុងពោះវៀន។
គ្រូពេទ្យណែនាំ៖
យករបស់អ្នកមកធម្មតាវិញ។ សម្ពាធសរសៃឈាម. កាត់បន្ថយ សកម្មភាពរាងកាយ. បន្ថែមការសម្រាកដប់នាទីទៅរៀងរាល់ម៉ោងធ្វើការ។ ផឹកទឹកឱ្យបានញឹកញាប់ ដោយចូលចិត្តតែបៃតងជាមួយទឹកឃ្មុំ។ ផឹកកាហ្វេពេលព្រឹក។ យក tinctures រុក្ខជាតិដែលចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់អ្នកជំងឺបេះដូង។ សម្រាកនៅពេលល្ងាចក្រោមផ្កាឈូកផ្ទុយ។ ចូលគេងលឿនជាងធម្មតា។
ការផ្លាស់ប្តូរសំណើមប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ
សំណើមខ្យល់ទាប 30-40 ភាគរយមិនមានប្រយោជន៍ទេ។ វាធ្វើឱ្យរលាកភ្នាសរំអិលនៃច្រមុះ។ អ្នកកើតជំងឺហឺត និងអាឡែស៊ី គឺជាមនុស្សដំបូងគេដែលមានអារម្មណ៍ថាមានគម្លាតនេះ។ ក្នុងករណីនេះ ការផ្តល់សំណើមដល់ភ្នាសរំអិលនៃ nasopharynx ជាមួយនឹងដំណោះស្រាយ aqueous អំបិលបន្តិចអាចជួយបាន។
ទឹកភ្លៀងញឹកញាប់តាមធម្មជាតិបង្កើនសំណើមខ្យល់ដល់ 70 ទៅ 90 ភាគរយ។ នេះក៏ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពផងដែរ។
សំណើមខ្យល់ខ្ពស់អាចបណ្តាលឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ និងសន្លាក់។
គ្រូពេទ្យណែនាំ៖
ផ្លាស់ប្តូរអាកាសធាតុទៅជាស្ងួតប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន។ កាត់បន្ថយពេលវេលាដែលអ្នកចំណាយនៅខាងក្រៅក្នុងអាកាសធាតុសើម។ ចេញទៅដើរលេងក្នុងសម្លៀកបំពាក់កក់ក្តៅ។ ចងចាំវីតាមីន
សម្ពាធបរិយាកាស និងសីតុណ្ហភាព
សីតុណ្ហភាពល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សម្នាក់នៅក្នុងបន្ទប់គឺមិនខ្ពស់ជាង +18 ទេ។ នេះជាការពិតជាពិសេសនៅក្នុងបន្ទប់គេង។
តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? ឥទ្ធិពលទៅវិញទៅមកសម្ពាធបរិយាកាស និងអុកស៊ីសែន?
នៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍នៃការកើនឡើងនៃសីតុណ្ហភាពខ្យល់និងការថយចុះនៃសម្ពាធបរិយាកាសក្នុងពេលដំណាលគ្នាអ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងផ្លូវដង្ហើមទទួលរង។
ប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពថយចុះ ហើយសម្ពាធបរិយាកាសកើនឡើង នោះវាកាន់តែអាក្រក់សម្រាប់អ្នកជំងឺលើសឈាម ជំងឺហឺត និងអ្នកដែលមានបញ្ហាក្រពះ និងប្រព័ន្ធ genitourinary ។
នៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍នៃការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពស្រួចស្រាវ និងម្តងហើយម្តងទៀត រាងកាយផលិតនូវបរិមាណដ៏ច្រើនដែលមិនអាចទទួលយកបាននៃអ៊ីស្តាមីន ដែលជាមូលហេតុចម្បងនៃអាឡែស៊ី។
ល្អណាស់ដែលបានដឹង
ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីអ្វីដែលសម្ពាធបរិយាកាសធម្មតាសម្រាប់មនុស្សម្នាក់។ នេះគឺ 760 mmHg ប៉ុន្តែ barometer កត់ត្រាសូចនាករបែបនេះកម្រណាស់។
វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការចងចាំថាការផ្លាស់ប្តូរសម្ពាធបរិយាកាសជាមួយនឹងរយៈកំពស់ (ក្នុងពេលតែមួយវាថយចុះយ៉ាងឆាប់រហ័ស) កើតឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ វាច្បាស់ណាស់ដោយសារតែភាពខុសគ្នានេះដែលមនុស្សម្នាក់ឡើងភ្នំយ៉ាងលឿនអាចបាត់បង់ស្មារតី។
នៅប្រទេសរុស្ស៊ីសម្ពាធបរិយាកាសត្រូវបានវាស់ជា mmHg ។ ប៉ុន្តែប្រព័ន្ធអន្តរជាតិទទួលយកប៉ាស្កាល់ជាឯកតារង្វាស់។ ក្នុងករណីនេះសម្ពាធបរិយាកាសធម្មតានៅក្នុងប៉ាស្កាល់នឹងស្មើនឹង 100 kPa ។ ប្រសិនបើយើងបំប្លែង 760 mmHg របស់យើង។ នៅក្នុង pascals បន្ទាប់មកសម្ពាធបរិយាកាសធម្មតានៅក្នុង pascals សម្រាប់ប្រទេសរបស់យើងនឹងមាន 101.3 kPa ។
កំពុងផ្ទុក...
