Қазіргі заманғы билер қалай аталады? Қыздарға арналған заманауи би стильдері: бағыттар тізімі. Билеу өнерін ашу

Қазіргі заманғы би би қимылдарының көптеген түрлері мен кіші түрлерінен тұрады, сондықтан хореографиялық өнердегі ең ауқымды бөлім болып саналады.

Оған бал, джаз, модерн, контемпорари және басқа да азырақ танымал модерн би түрлері сияқты би түрлері кіреді. Әр бағыттың өзіндік ерекшеліктері бар, бұл заманауи биді хореографиядағы бай және жанды бағытқа айналдырады.

Қазіргі заманғы би түрлері: джаз биі

Өзінің атауына қарамастан, заманауи би би өнерінің басқа түрлерімен салыстырғанда онша жас емес. Мысалы, джаз биі осы бағыттың ең «жетілген» кіші бөлімі болып табылады, өйткені ол 19 ғасырдың аяғында пайда болады.

Джаз биінің би техникасымен де, орындау тәсілімен де ерекшеленетін өзіндік қимылдары бар. Бұл степ, фанк, соул, бродвей джаз, классикалық джаз, афро-джаз, стрит, фристайл және басқа да көптеген түрлері.

Джаз биінің ең жас бағыты жан. Оның айрықша белгісі уақыт бойынша максималды созылумен орындалатын қарқынның бірлігіне әр түрлі қозғалыстардың көп саны деп санауға болады.

Дегенмен, қазіргі заманғы бидің ең керемет түрі флеш джаз, бұл би трюктерінің күрделілігімен, виртуоздылығымен және би әдістерінің көптігімен таң қалдырады, бұл оны ұқсас етеді.

Джаз биі, әсіресе стрит джазы заманауи хореографиялық өнердің дамуында маңызды рөл атқарып, буги-вуги, брейк, рэп, хаус сияқты бір күндік билер мен жастардың би стильдерінің бастаушысы болды. Байқаған боларсыздар, билердің атаулары қарапайым атаулармен сәйкес келеді.

Қазіргі заманғы би түрлері: бал биі

Бүгінгі бал биі – тарихи және тұрмыстық бидің, джаз биінің, сондай-ақ әлеуметтік бір күндік билердің араласуынан қалыптасқан спорт өнерінің дербес түрі. Қазіргі заманғы би әлемінде бал биі Латын Америкасы және Еуропалық бағдарламаларды қамтиды.

Латын Америкасы бағдарламасына билер кіреді, мысалы:

• Ча-ча-ча
• Самба
• Румба
• Пасо Добл
• Дживе

Еуропалық бағдарламаның орындаушылары:

• Баяу вальс.
• Вена вальсі.
• Баяу фокстрот.
• Жылдам қадам.
• Танго.

Қазіргі заманғы билердің бұл түрлері тек дененің ғана емес, сонымен қатар беттің де әдемі қозғалысын қамтиды. Бұл бал биіне одан да мәнерлі және жандылық береді.

************************************************************************

Қазіргі заманғы би түрлері: қазіргі заманғы

Қазіргі заманғы бидің бұл түрінің ерекшелігі оның қимылға философиялық көзқарасы мен классикалық бидің канондарынан бас тартуында. Бидің бұл түрі бишінің қимыл-қозғалысы мен ырғақты құраушы негіздердің арақатынасымен, сондай-ақ музыкалық сүйемелдеудің екінші және үшінші деңгейін іздеумен сипатталады.

************************************************************************

Қазіргі заманғы би түрлері: қазіргі заманғы би

Хореографиялық өнердің осы заманауи бағытының маңызды сәті - бишінің ішкі эмоционалдық күйі мен би формасының өзі арасындағы байланыс. Қазіргі заманғы би әртүрлі әдістерді пайдалана отырып, ішкі ресурстарды барынша пайдалануды қамтиды, мысалы, би және контактілі импровизация, босату.

************************************************************************

Қазіргі заманғы билердің көптеген түрлері, сондай-ақ билер жастар арасында да, егде жастағы адамдар арасында да өте танымал. Бұл таңқаларлық емес, өйткені джаз билерін орындау шеберлігінің сұлулығы, баяу вальстің жандылығы мен үйлесімі, қазіргі заманғы бидегі күй мен көңіл-күйдің берілуі өте әсерлі ғана емес, сонымен қатар сізді осының ауқымы туралы ойлануға мәжбүр етеді. хореография өнеріндегі бағыт.

Ежелгі ата-бабаларымыз өздерінің басым эмоциялары мен сезімдерін, үміттері мен үміттерін білдіру үшін ырғақты ғұрыптық билерді қолданған. Адамның өзі және оны қоршап тұрған әлеуметтік орта дамыған сайын әр түрлі билер пайда болып, күрделене түсті. Ғасырлар бойы адамдар орындаған би түрлерінің атауын бүгінде тіпті мамандар да көрсете алмайды. Дегенмен, ғасырлар бойы би мәдениеті белсенді дамып келеді. Халықтық және классикалық стильдердің негізінде жаңа және заманауи стильдер мен үрдістер пайда болады.

Бұл не?

Бидің қандай түрлері бар екенін қарастырмас бұрын, оның шын мәнінде не екенін анықтап алайық? Адам денесі мен оның пластикалық мүмкіндіктері қайталанбас образ жасау үшін қолданылатын өнер түрлерінің ішіндегі ең қысқасы және ең күрделісі – би.

Суретшінің тұлғасы мен музыкасыз мүмкін емес. Орындаушы музыкалық шығарманың мазмұнына сүйене отырып, бидің «суретін» салып, өзінің көзқарасы мен сезімдік қабылдауын қозғалыста бейнелейді. Бұл әрекетті әлеуметтік қарым-қатынас пен өзін-өзі көрсету тәсілі, бәсекеге қабілетті спорттық тәртіп және діни культтің бөлігі, сонымен қатар үнемі дамып, өзгеріп отыратын демонстрациялық өнер түрі ретінде пайдалануға болады. Онда жаңа стильдер мен формалар, әртүрлі би түрлері пайда болады, олардың әртүрлілігі тіпті мамандарды да шатастырады.

Пайда болу тарихы

Адамдардың алғашқы билері сәтті аң аулау немесе мол өнім алу, ауруды емдеу немесе соғыста жеңіске жету үмітімен орындайтын салт-дәстүрлер болды. Уақыт өте келе ырғақтық қозғалыстар жалпылауға ұшырады, бұл халықтардың әрқайсысы үшін өзіндік ерекшеліктері мен дәстүрлері бар этникалық өнердің қалыптасуының бастауы болды.

Би қадамдарының барлық алуан түрі адам қимылдарының негізгі түрлерінен – жүгіруден, жүруден, секіруден, тербелуден және бұрылудан туындады. Уақыт өте келе келесі түрлер пайда болды, күнделікті (өзіне арналған), сонымен қатар шоу үшін орындалатындар - культ және сахналық.

Негізгі бағыттар

Бүгінгі таңда бар әртүрлі би стильдері мен бағыттарының ішінде ең танымал және танымал келесілерді атауға болады:

Бұл мақалада біз заманауи билердің қандай түрлері бар екенін толығырақ қарастырамыз

20 ғасырдың басы мен ортасы

Бұл екі кезеңге бөлу кездейсоқ емес. Өткен ғасырдың басындағы көптеген орындаушылардың пікірінше, би өнер түрі ретінде жаңа шындықты көрсетуі керек және ескі балет мектептерінің уақытында «қатып қалған» ережелерін ұстанбауы керек еді. Осы уақытта хореографиялық бағыттар пайда болды, олар бүгінгі күнге дейін танымал, мысалы:

1. Еркін би.
2. Қазіргі заманғы.
3. Butoh.
4. Заманауи (контемпо).
5. Джаз заманауи.

Олардың әрқайсысына толығырақ тоқталайық, өйткені олар қазіргі би өнерінің көптеген стильдері мен бағыттарының қалыптасуы мен дамуына үлкен әсер етті.

Еркін би

Бұл, ең алдымен, Ницше идеяларының әсерінен қалыптасқан орындаушының ерекше дүниетанымы. Орындаушы балет хореографиясының канондық ережелерін жоққа шығара отырып, өзін еркін шығармашылық рух ретінде көрсете отырып, би мен шынайы өмірді үйлестіруге ұмтылды. Еркін стиль негізінде модерн және бутох, джаз-модерн және контемпорари сияқты қозғалыстар пайда болды және дамыды.

Қазіргі заманғы

Ғасырдың басында пайда болған бұл би стилі бүгінде өте танымал және Батыс хореографиялық мектебінің жетекшілерінің бірі болып табылады.

Тегін сияқты ол кез келген балет нормаларын жоққа шығарып, жаңа ерекше әдістерді қолдана отырып, сахнада әртүрлі формаларды бейнелеуге ұмтылады. Ол семантикалық мазмұнмен, қозғалыстардың кең ауқымымен, биіктікке секірулер мен икемділікпен, «сынған» позалар мен қозғалыстармен, балет хореографиясы үшін әдеттен тыс, әртүрлі бұралулармен сипатталады.

Қазіргі заманғы би

Еркін би және 19 ғасырдың соңы мен 20 ғасырдың басында танымал болған модерн сияқты стильдер қазіргі заманғы би сияқты қозғалыстың қалыптасуына негіз болды деп айту өте орынды. Бұл бишіге әртүрлі хореографиялық стильдер арқылы өзінің барлық ішкі эмоциялары мен ресурстарын импровизацияда барынша толық көрсетуді ұсынады.

Джаз заманауи

Бұл бағыттың басты ерекшелігі - джаз импровизациялық ырғақтары мен энергиясының үйлесуі, заманауи орындаушының денесімен және тынысымен үйлестіру және жұмыс істеу, сондай-ақ классикалық балет мектебіне тән қозғалыстар. Осылайша, қазіргі джаз бишісінің денесі өз денесінің пластикасы арқылы әуенді көрсететін басқа музыкалық аспапқа айналады.

Butoh

Бұл Жапонияда ХХ ғасырдың 50-жылдарында пайда болған ең жас би әдістерінің бірі. Butoh, оның ұзақ өмір сүруіне қарамастан, бүгінгі күні Батыс әлеміндегі адамдар үшін түсіну қиын болып қала береді. Ол Күншығыс елінің мәдени, философиялық, діни және эстетикалық құндылықтарына негізделген. Бұл би қарапайым адам үшін күнделікті өмірдің қарапайым табиғатын көрсетуге, сондай-ақ денені және оның мүмкіндіктерін кеңістік пен уақытта концептуализациялауға және көрсетуге тырысады.

20 ғасырдың соңы мен 21 ғасырдың басындағы заманауи би

Қазіргі заманғы билердің барлық түрін, әрине, екі үлкен топқа бөлуге болады:

• көше;
• клуб

Көше биі

Хип-хоп пен Крамп, попинг және локкинг, брейк-данс және C-walk – мұның бәрі сахналарда және хореографиялық студияларда емес, мегаполистердің көшелері мен аулаларында, дискотекаларда және клубтарда «туылған» би түрлерінің атаулары.

Олардың көпшілігі хип-хопқа негізделген. Орындаушы кез келген формамен шектелмейді және қауіпсіз импровизация және эксперимент жасай алады, қозғалыстардың жеке және ерекше үлгісін жасай алады, сонымен қатар басқа бишілермен де, көрермендермен де өзара әрекеттеседі. Олар «таза» түрінде өте сирек кездеседі және көбінесе олар көшелерде емес, клубтарда орындала бастады, сондықтан олар жиі клуб санатына жатады. Міне, ең танымал және кең таралған бағыттар:

• NewStyle.
• Крамп - Kingdom Radically Uplifted Mighty Praise сөзінің қысқартылған түрі, яғни «Абсолютті күш-қуатты рухани мадақтау империясы».
• Құлыптау.
• Попинг.
• LA-стиль.
• Аяқпен жүру (C-walk).
• Тежеу.
• Хип-хоп.

Бұл әртүрлі заманауи стильдердің темпераментті, жарқын және керемет қоспасы, ол қозғалыста өзіңізді көрсетуге мүмкіндік береді. Олар айтқандай, осы бағыттағы би түрлерінің атауын бәрі біледі:

• Тектоникалық немесе электро би.
• Үй (үй).
• Секіру (секіру).
• Мельбурн аралас (шафл).
• Айқайлау (айту).
• Go-Go (клуб Go).
• Шаршы би (шаршы би).
• DnBstep.
• Рагга (рагга) және басқалар.

Бидің барлық түрлерін тізіп шығу мүмкін емес. Қазіргі заманғы стильдер мен трендтердің атауларының тізімі үнемі өзгеріп, толықтырылып отырады. Бүгінгі күні би тек пластикалық өнер ғана емес, сонымен қатар кең таралған спорт түрі.

Би спорты

Егер ерте заманда би тек өнер түрі ретінде қабылданса, орындауға қойылатын техникалық және хореографиялық талаптардың күрделенуі онымен айналысатындар үшін тамаша дене дайындығы қажеттігін тудырды. Бүгінгі күні спорттық билер, ең алдымен, бал. Олардың ерекшелігі - серіктестер алдын ала белгіленген музыкаға белгілі бір міндетті қозғалыстар мен фигуралар жиынтығын орындайды. Байқауда бағалау үш бөлімнен тұрады: міндетті, түпнұсқа және тегін.

Уақыт өте келе жаңа музыкалық және хореографиялық стильдер мен бағыттар пайда болады. Ал қазір спорттық билердің брейкинг немесе құлыптау, секіру немесе поле биі (пол биі) сияқты заманауи түрлері әр түрлі жас топтарындағы жанкүйерлерді көбірек тартуда. Бұл бағыттардағы жарыстарға қатысу үшін спортшыларға тамаша хореографиялық ғана емес, сонымен қатар физикалық дайындық қажет. Халықаралық жарыстарда жеңіске жетуге ұмтылмайтын, бірақ өз денесін жақсы пішінде ұстауға тырысатындар үшін әртүрлі би әдістері бойынша фитнес сабақтарын ұсына аламыз. Тверк, биік өкшелі аяқ киім, го-го, стриптиз биі, іш биі, зумба, сексуалды R&B, регга, олжа биі - бұл әдемі бишілер арасында ең танымал. Қыздар оларды фигурасын түзету мүмкіндігімен ғана емес, сонымен қатар олардың пластикасын жақсарту және өзін-өзі бағалауды арттыру арқылы қызықтырады.

– бұл кез келген заманауи адам үшін тонус пен жақсы физикалық пішінді сақтаудың тамаша нұсқасы. Үйрену қиын емес - әдетте, таңдалған бағыттың техникасын меңгеру және импровизацияны бастау үшін шамамен алты ай оқу керек. Сонымен қатар, сізге серіктес қажет емес, яғни сіз ешкімге тәуелді болмай немесе ешкімге назар аудармай жаттығуларыңызды жоспарлай аласыз.

Қазіргі клубтық билерге қандай стильдер жатады?

Айта кету керек, заманауи клубтық билер көптеген стильдер мен трендтерді қамтиды. Ал біз олардың ең көп таралғаны туралы төменде айтатын боламыз.

«Хип-хоп» және «Функ» сияқты трендтер ұзақ уақыт бойы танымал болды. Бұл клубтық билер динамикалық және заманауи, бірақ агрессивті емес музыкамен орындалады және оларда қысқа, өткір қозғалыстар тегіс және икемділермен үйлесімді үйлеседі.

Кең амплитудасы бар қарқынды қозғалыстарды, сондай-ақ әртүрлі бұрылыстарды қамтитын ерекше стиль. Әдетте, бұл би стилінде биші жоғары жылдамдықпен қозғалады, сондықтан ол шайқастарға немесе сахнада өнер көрсетуге өте ыңғайлы.

Бұл өте тән бағыт, ол назар аударатын кең қозғалыстарға негізделген. Оның үстіне, GO-GO үшін бишінің әртістігі мен оның импровизациялау қабілеті өте маңызды.

Мұндай билер белгілі бір электронды музыкаға орындалады және олардың ерекше белгілері - жетек, жоғары жылдамдық және үлкен амплитудалық қозғалыстар.

Транс. Бұл стиль алдыңғы стильге біршама ұқсас, дегенмен, үй бағытына қатысты қозғалыстардан басқа, оған әртүрлі толқындар да кіреді.

Қазіргі уақытта көптеген жанкүйерлері бар өте сәнді тренд - R&B. Мұндай билер сәйкес музыкамен орындалады және динамикалық және икемді. Сондықтан R&B дискотека клубтарының әуесқойлары үшін тамаша нұсқа болып саналады.

ЖОЛАҚ. Қарастырылып отырған бағыт, ең алдымен, өз денесін сезінуді үйренгісі келетін адамдар үшін қолайлы. Сонымен қатар, басым көпшілігінде STRIP-ті қыздар таңдайды және бұл бағдарлама классикалық және заманауи, сондай-ақ джаз хореографиясының көптеген элементтерін қамтиды.

Бұл құлыптау, хип-хоп, попинг, сонымен қатар техно элементтерін таба алатын өте ерекше би. Сонымен қатар, бұл бағыт өте күрделі қозғалыстарды орындауды қамтиды, бірақ амплитудасы аз.

Латын стилі. Бастапқыда бұл стиль клубтық билер санатына жатпайды. Дегенмен, жыл сайын ол танымал бола түсуде - бұл таңқаларлық емес, өйткені көптеген заманауи дискотека клубтарында тақырыптық латын кештері өтеді.

Клубтық бидің осы күндері аз тараған басқа да бағыттары бар. Сонымен, әдемі және заманауи би билеуді үйренгісі келетін, өз денесін мінсіз меңгергісі келетін және әрқашан басқаларға мәңгілік әсер қалдырғысы келетін әрбір адам дәл өзіне сәйкес келетін стильді таңдай алады.

• Үнемі билеу денеңізді сымбатты етеді. Жаттығу кезінде сағатына 200-ден 800 ккал-ға дейін жағылады - фитнес сабақтарынан кем емес.
• Тыныс алу мүшелері мен жүректі нығайтып, дененің төзімділігін арттырып, қан тамырларын холестериннен тазартуға болады.
• және сіздің жүріс - бұл тұрақты жаттығулардан кейін мақтана алатын нәрсе. Би сізге арқаңызды дұрыс ұстауды үйренуге көмектеседі.
• Сіз тамаша үйлестіруді, реакция жылдамдығын және дене икемділігін дамытасыз.
• Сіз көпшіл және сенімді боласыз.
• Өз денеңізден ұялмай, музыкаға әдемі қимылдауды үйреніңіз.
• Өзіңізді көрсетуге мүмкіндік аласыз. Биде адам толығымен босатылады, бұл психоэмоционалды жеңілдікке ықпал етеді.
• Сізге тамаша көңіл-күй кепілдік беріледі. Спортзалдан немесе фитнес жаттығуларынан кейін көптеген адамдар шаршағанын сезінеді, бірақ билегеннен кейін, керісінше, олар күш пен күш-қуаттың көтерілуін сезінеді.

Қай бағытты таңдау керек

pinterest.com

Хип-хоп – көңілді, ойнақы және өте энергияны қажет ететін жастар биінің жанры. Сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды, тәжірибелеріңізді немесе наразылықтарыңызды білдіре аласыз және дененің өзі шақыратын қозғалыстардың арқасында демалуға болады. Бұл диск және адреналин, бәсекелестік пен көшбасшылық рухы. Мұнда ережелер мен шектеулер бұлыңғыр, бірақ сонымен бірге жарқын, айқын стиль сезіледі.

Бұл бағыт төмен қарай қозғалыстармен, босаңсыған бүгілген тізелермен және төмен ілулі денемен сипатталады. Биіктікке секіру еден бойымен сырғанаумен ауыстырылады, толқынды және баяу қозғалыстардан өткір және анық қозғалыстарға жылдам күтпеген көшу бар. Биші толығымен босаңсыған болып көрінуі керек, ал би еркін ағынды болып көрінуі керек.

Ол кімге жарайды?

Жас немесе өзін жас, сенімді және батыл сезінетін кез келген адам. Хип-хоп сіздің балаңыз үшін пайдалы хобби болуы мүмкін. Балалар мен жасөспірімдер үшін бұл тірек-қимыл жүйесін нығайтуға, аздап еңкейуді түзетуге және пропорционалды фигураны қалыптастыруға көмектеседі. Оның үстіне, бұл би бағыты ерік-жігерлік қасиеттер мен шешімді тәрбиелейді және даралықты көрсетуге көмектеседі.

Зерттеуге сәйкес Балалар би сабақтарында көбіне белсенді емес, хип-хоп - бала үшін ең пайдалы би стилі: адам жаттығу ұзақтығының 57% қозғалыста болады. Ғалымдар фламенконы ең аз белсенді деп таныды: бұл жағдайда балалар уақыттың 14% ғана белсенді болды.

Ерекшеліктер

• Негізгі ерекшелік: хип-хоп әуен ырғағымен емес, ырғақпен билейді, оны музыкалық композицияда танып, анық түсіру керек.
• Бұл жай ғана би емес, өзін-өзі көрсету және өмір салты. Хип-хоп жанкүйерлері жиі өздерінің еркіндігін баса көрсететін киімдерді киеді: кең шалбар, кроссовкалар, бейсбол қалпақтары, капюшондар.
• Хип-хоп әрқашан эксперимент пен импровизацияға ашық. Мінез бұл бағытта маңызды рөл атқарады, атап айтқанда сенімділік, өзін-өзі растау, белгілі бір қыңырлық пен табандылық. Бидің бұл түрі батыл болуға, психологиялық тұрғыдан еркін болуға және қарым-қатынаста ашық болуға көмектеседі.
• Бұл би аяқтың, қолдың және иық белдеуінің бұлшықеттерін тамаша жұмыс істейді және ұсақ моториканы жетілдіреді.

Қарсы көрсеткіштер

Хип-хопты жиынтық деп санауға болады, сондықтан тұрақты жаттығуларға қатысты қарсы көрсеткіштер стандартты болып табылады. Тізе буындарында проблемалары бар адамдар мұндай әрекеттерге ерекше назар аударуы керек, өйткені олар оларға үлкен стресс жасайды.

pinterest.com

Жаттығулар аэробты жаттығуларды еліктіретін би элементтерімен біріктіреді. Әр сабаққа дене шынықтыру, соның ішінде созылу және би қимылдарын үйрену кіреді. Аяқ пен қолдың, жамбастың және бөкселердің, іштің, арқаның және кеуденің бұлшықеттері тамаша жаттығуларды алады.

Жаңадан бастағандар негізгі элементтерді меңгеруі керек: денемен және қолмен толқындар, жамбас пен кеудемен айналмалы қозғалыстар, тұрғанда, отырғанда және еденде жатқанда арқадағы доғалар. Сіз ілгерілеген сайын тренингте акробатика элементтері бар күрделі би тізбегі кіреді (бөлу, бұру, стендтер).

Ол кімге жарайды?

Бидің бұл түрі дене бітіміне, сыртқы түріне және жасына қарамастан барлық қыздар мен әйелдерге арналған. Егер сіз әдемі фигура мен сымбатты жүріске ұмтылып қана қоймай, сонымен қатар өзіңізді сүюді, қарама-қарсы жынысты тартуды және азғыруды үйренгіңіз келсе, стриппластикалық хирургия сіз үшін өте қолайлы.

Ерекшеліктер

• Пластмассадан жасалған жолақ кешендерді оңай жеңуге көмектеседі, денеңізді және оның артықшылықтарын жаңа жолмен көруге мүмкіндік береді, сонымен қатар кемшіліктерді түзетуге немесе жасыруға мүмкіндік береді. Тұрақты жаттығулардан кейін сіз жақсы көрініп қана қоймай, өзіңізді сенімдірек және тартымды сезінесіз.
• Бұл стильді оқытуда дене қалпы мен қимылына көп көңіл бөлінеді, онсыз би элементтерін сапалы орындау мүмкін емес.
• Бағдарламада сән көрсетілімі де бар. Бірнеше апта өтеді, сіз біркелкі және еркін қозғала бастайсыз, ал жүрісіңіз жеңіл болады.
• Тағы бір артықшылығы - көптеген қозғалыстар төменгі арқадағы иілу арқылы жасалады. Әдетте бұл бұлшықеттер отырықшы өмір салтына байланысты нашар дамыған. Бидің бұл түрі сколиоз және остеохондроз сияқты аурулардың тамаша профилактикасы болады.
• Мұндай жаттығулар кезінде трансформация орын алады, сіз өзіңіздің нәзіктігіңізді аша аласыз және құпия тілектер туралы айта аласыз, әртүрлі рөлдерді - қарапайым үй шаруасындағы әйелден вампаға дейін көріңіз. Сіз ер адамдарды тарту өнерін меңгеріп, олардың қызығушылығын оятуды үйренесіз.

Қарсы көрсеткіштер

Тыныс алу жүйесінің, жүректің, қан тамырларының және буындардың аурулары жаттығуға кедергі болуы мүмкін. Остеохондроз кезінде шектеу бар: омыртқаны тым көп бұра алмайсыз. Сонымен қатар, арқа және іш бұлшықеттерін күшейту, жамбас, иық белдеуі және жамбас бұлшықеттерін созу аурудың белгілерін айтарлықтай жеңілдетуге көмектеседі.

idance-nyc.com

Бұл әйелдің жастығы мен тартымдылығын ұзартуға көмектесетін ең сексуалды үрдістердің бірі. Шығыс билерінің міндетті құрамдас бөліктері - соққылар (жамбастың өткір қимылдары) және тегіс толқындармен, шеңберлермен және сегіздік фигуралармен біріктірілген діріл. Қозғалыстарды үйлестіру өте маңызды. Би суреті көрерменнің барлық назарын аударып, тұтас көрінуі керек.

Ол кімге жарайды?

Ересек әйелдер үшін өте қолайлы. Жүгіруден немесе аэробикадан айырмашылығы, іш биі физикалық белсенділіктің жұмсақ түрі болып табылады. Бұл сіздің тізеңізге, аяқтарыңызға және аяқтарыңызға артық жүктеме жасамай, қозғалыстарды жасай алатыныңызды білдіреді.

Ерекшеліктер

• Сіз нашар физикалық пішінде болсаңыз да, шығыс бағытын меңгеруге кірісе аласыз: іш биі сіздің денеңізді қажетті стресске дербес дайындайды.
• Бұл әрекет түрі әйелдік фигураны қалыптастыруға көмектеседі. Бұл бидегі жамбас қимылдары үйлестіру тұрғысынан өте күрделі болғандықтан, бұл бұлшықеттер тұрақты жаттығулар кезінде пайдалану қиынға соғады. Мұндай фДене шынықтыру сау еңбекке ықпал етеді және еңбекті жеңілдетеді.
• 2-3 айлық іш биінен кейін әйелдер гинекологиялық аурулармен жақсы сезінеді. Қан айналымы, әсіресе жамбас мүшелерінде жақсарады, қосалқылардың қабынуы кетеді, етеккір ауруы ұмытылады.
• Тек шығыс билерімен айналысу арқылы сіз мінсіз фигураны жасай алмайсыз, өйткені бұл өте ұқсас жүктеме. Мұнда барлық бұлшықет топтары қатыспайды, мысалы, жамбастың артқы жағы, бөксе бұлшықеттері және трицепс іс жүзінде жұмыс істемейді.

Қарсы көрсеткіштер

Латын Америкасы билері (сальса, бачата, ча-ча-ча, мамба, румба)

Латын Америкасы билері өздерінің толқуларымен, импульсивтілігімен және позитивтілігімен танымал. Сыныптар үш бөлімнен тұрады:

• Қызу – бастың, жамбастың жартылай шеңберлі айналуы, иықтың айналмалы қозғалыстары және т.б.
• Негізгі бөлім - қимылдарды үйрену және оларды бірнеше рет қайталау.
• Салқындатыңыз - әдетте статикалық созылу жаттығулары және баяу қарқынмен би қозғалыстары.

Олар кімге жарамды?

Жаттығудың бұл түрі жігерлі және эмоционалды адамдар үшін өте қолайлы. Ол қимылдардың отты ырғағы мен айқындылығын бейнелейді. Латын Америкасы биі де ерлі-зайыптылардың қарым-қатынасын жылытудың немесе жаңа танысулардың тамаша тәсілі.

Ерекшеліктер

• Мұндай билердің басты ерекшелігі - арқаның бекітілген қалпы және серіппелі қадамымен жамбас бұлшықеттерінің тұрақты жұмысы. Сондықтан негізгі жүктеме иықтың, төменгі арқа мен аяқтың бұлшықеттеріне түседі. Бидің бұл түрі жүрек соғу жиілігін жақсартуға да көмектеседі.
• Маңызды ерекшеліктердің бірі - сіз тұтастай алғанда денеге түсетін жүктемені байқамайсыз. Сіз сезінетін максимум - аздап жағымды шаршау. Бұл бүкіл денеге түсетін жүктеменің пропорционалдылығына байланысты.
• Латын Америкасы биімен белсенді түрде айналыса отырып, сіз салмақ жоғалтып қана қоймай, сонымен қатар, егер сіз бейім болсаңыз, жамбасыңызды сорып аласыз.

Қарсы көрсеткіштер

Егер сізде жүрек-қан тамырлары аурулары немесе тірек-қимыл аппараты проблемалары болса, мұндай билер қарсы.

val_th/Depositphotos.com

Салмақ жоғалтуға арналған ең танымал жаттығулардың бірі. Ол 180-нен астам елге тарады. Бұл фитнес бағдарламасы хип-хоп, сальса, самба, меренге, мамбо, фламенко және іш биінің элементтерін біріктіреді. Оның мақсаты - тривиальды жаттығуларды бірнеше рет қайталау арқылы сізді шаршатпай, бұлшықеттердің максималды санын жұмыс істеу.

Бағытты колумбиялық Альберто Перес 90-жылдардың аяғында ойлап тапқан. Ол кәсіби хореограф болды және бүкіл өмірін басқаларға латын биін үйретуге арнады. Кейінірек Зумба көптеген жұлдыздардың (Шакира, Бейонсе, Бритни Спирс) жаттығуына негіз болды.

Ол кімге жарайды?

Зумба шектеулерге шыдамайды, оны кез келген жастағы адамдар, кез келген қабілеті мен дағдылары бар ерлер мен әйелдер жасай алады. Барлық хореографиялық қозғалыстар қарапайым және түсінікті.

Ерекшеліктер

• Жаттығу барлығы қарапайым қозғалыс комбинацияларын қолданып билейтін кешке ұқсайды.
• Жаттығуды бастау үшін сізге арнайы дене жаттығулары қажет емес, сондықтан Зумба жаңадан бастағандар үшін тамаша.
• Би бағдарламасы өте алуан түрлі, яғни сіз жалықпайсыз.
• Жаттығудағы екпін төменгі денеге аударылады, бұл бұлшықеттерді қатайтуға және целлюлиттен арылуға мүмкіндік береді.

Қарсы көрсеткіштер

Категориялық қарсы көрсеткіштер - бұл омыртқаның грыжасы, омыртқалардың жылжуы, сүйектердің, байламдардың, буындардың аурулары, тромбоз, жүрек бұлшықетінің проблемалары, жоғары қан қысымы, жарақаттан кейінгі кезең, кез келген кезеңдегі жүктілік.

pinterest.com

Контемпо – батыс (классикалық би, заманауи джаз) және шығыс (цигонг, тайчи, йога) қозғалыс өнерінің би әдістерінің үйлесімі.

Негізгі жаттығулар классикалық және заманауи жаттығуларға ұқсастығы бойынша құрастырылған: қарапайымнан күрделіге дейін. Сабақта жердегі жаттығулар (еден жұмысы), релаксация әдістері, созылу жаттығулары кіреді.

Ол кімге жарайды?

Әуесқой және кәсіби бишілерге арналған. Бұл жерде адамның бойы, салмағы, дене бітімі маңызды емес. Егер сіз жақсы пішінді сақтап, әдемі қозғалғыңыз келсе, сонымен қатар өзіңізді тану үшін де Contempo сізге қолайлы.

Ерекшеліктер

• Жаһандық деңгейде заманауи би басқа би стильдерінен өзінің ішкі бағытымен, қозғалыстағы дене сапасына қызығушылықпен, кеңістікпен, уақытпен және серіктеспен байланысымен ерекшеленеді. Биші өз бойында энергияны, ойды, эмоцияны жинақтайды, содан кейін оны көрерменге береді.
• Бидің ерекшелігі де бұлшық еттердің тартылуы мен босаңсуының, құлау мен көтерілудің, кенеттен тоқтап қалуының (көбінесе тік аяқпен), тепе-теңдіктің кезектесуінде.
• Контемпо кезінде тыныс алуды, ол қозғалуды жалғастыратын сияқты өлшеу керек. Жауынгерлік өнер биге осы талапты әкелді.
• Контемпо қозғалыстардың жеңілдігі мен мәнерлілігіне баса назар аудара отырып, еденге көбірек тартылады. Әдетте жалаң аяқ билейтін.

Қарсы көрсеткіштер

Дене белсенділігінің стандартты шектеулері. Сонымен қатар, бидің бұл түрі өте қиын және шаршатады және жаттығу үшін сіз тамаша психологиялық пішінде болуыңыз керек. Ұзақ созылу және секіру жаттығулары жақсы психикалық ұйымы бар адамды шаршатып, оны күйге келтіруі мүмкін.

showbaza.ru

Бұл өте күрделі қозғалыстар жиынтығы, оның барысында сіз бүкіл денеңізді шиеленісті ұстауыңыз керек. Жаттығу көбінесе ауыр жүктемемен шаршатады. Бастамас бұрын негізгі бұлшықет топтарын жылыту үшін 15 минуттық қыздыру қажет, содан кейін бидің негізгі элементтері жаттыға бастайды. Бұл стильді орындау үшін бишінің қимыл-қозғалысы ғана емес, оның сыртқы келбеті, әсіресе аяқ киімі де маңызды. Барлығы білетін кельт биінің ең танымал түрі - қадам.

Олар кімге жарамды?

Әлеуметтік би тақырыбы қызықтыратын шыдамды адамдар. Бұл стиль күрделі комбинациялармен сипатталады, оның элементтерін тек сабақта ғана емес, үйде де (мүмкін, ақыл-оймен) үйренуге тура келеді.

Ерекшеліктер

• Сіз әдеттен тыс позицияға үйренуіңіз керек. Би аяқтың жартылай саусақтарында орындалады (биші өкшесін көтеріп, саусақтарында тұрады), дененің үстіңгі бөлігі қозғалыссыз, қолдар үнемі төмен түсіріледі. Негізгі ереже - жылдам аяқпен жұмыс істеу.
• Бұл топтық би, сондықтан сіз, бір жағынан, барлық бостандықтардан бас тартуыңыз керек, ал екінші жағынан, сіз өзіңізді басқа адамдармен бірге сезінетін кезде серіктестік сезімін дамытуыңыз керек. Психологтар мұндай тренинг әсіресе командаға қосылу қиын немесе қарым-қатынастан қорқатындар үшін пайдалы деп сендіреді.
• Музыканың айқын ырғағы бар және дәл сол қадамдарды талап етеді. Нотаны да, аяқты да соғу маңызды.
• Тағы бір қызықты ерекшелігі, жаттығуды бастамас бұрын басқа билерді жаттықтырмаған дұрыс. Классикалық хореографиялық дайындық жиі кедергі жасайды. Мысалы, балетте аяқ пен жамбас қатты жағына қарай бұрылады. Мұнда, керісінше, аяқтар үнемі айқасып тұрады. Сіз қолдарыңызды толығымен ұмытуыңыз керек.
• Селтик би жүйесі өте қызықты, өйткені ол омыртқаны бір бөлімді жіберіп алмай емдейді, нағыз дәрігерден кем емес. Арқаңызды тік ұстау әдеті бірнеше апта бойы жүйелі жаттығулардан кейін қалыптасады.
• Тұрақты жаттығулар мінсіз балтыр бұлшықеттерін қалыптастырады. Кез келген би түрі аяқтың бұлшық еттеріне оң әсер еткенімен, кельт биі лайықты алтын медаль алады.
• Бұл әрекет түрі қолдарға ешқандай жүктеме жасамайды, сондықтан қажет болған жағдайда (немесе қаласаңыз), бұл аймақты бөлек жұмыс істеу керек.

Қарсы көрсеткіштер

Үлкен соққы жүктемелері (секірулер) жүрек, қан тамырлары, омыртқалары және т.б. проблемалары бар адамдарға кельт биімен айналысуға мүмкіндік бермейді. Прогрессивті варикозды веналар да қарсы көрсеткіш болып табылады.

Біз би әлемімен танысуға болатын бірнеше негізгі би бағыттарын қарастырдық. Бірнеше сабақ алыңыз, сонда сіз өзіңізге не сәйкес келетінін көресіз. Таңдау кезінде жасыңызды, жаттығудың қиындығын, физикалық жағдайыңызды және мақсаттарыңызды ескеріңіз.

Би денені босаңсытады, жанды рахатқа бөлейді, ойды ретке келтіреді. Сізде би өнері немесе талантыңыз болмаса да, үйде музыканы қосу арқылы әрқашан көңіл көтеруіңізге болады.

Әр халықтың өзіне тән атаулары мен би стилі бар. Көптеген елдер әдемі киінген қатысушылар өз шеберліктерін көрсететін бүкіл фестивальдерді ұйымдастырады.

Өнердің бұл түрінен жыл сайын олимпиадалар мен байқаулар өткізіліп тұрады.

Әртүрлі стильдер мен атауларды түсіну үшін оның артықшылықтарын білу, классикалық және заманауи стильдерді білу, сондай-ақ әлем халықтарының атауларының тізімімен танысу ұсынылады.

Бидің кез келген түрі, стилистикалық бағытына қарамастан, адам үшін физикалық белсенділікті білдіреді.

Кейбір дәрігерлер би қозғалыстарына кем дегенде 15 минут жұмсауға кеңес береді - бұл торс бұлшықеттерін күшейтеді, абсты қатайтады және дененің барлық жүйелерінің жұмысын қалыпқа келтіреді.

Сіздің би талпыныстарыңыздың сенімділігін арттыру үшін осы өнер түрінің адам денсаулығына пайдалы қасиеттерінің тізімі берілген.

Қарастырыңыз:

1. Буын тініне оң әсер ету - күніне бірнеше минут бөксе мен бөкселерді жылжыту әлдеқайда әдемі көрінеді.
2. Дене және арқа бұлшықеттерін жаттықтыру. Әдемі позаның қалыптасуы испандық қозғалыстарды үйрену арқылы жүреді, мысалы, фламенко.
3. Би гимнастикасы дененің икемділігін дамытады: қыздар үшін эротикалық маневрлер қандай - бір айлық сабақтан кейін фигура әлдеқайда жұқа болып көрінеді.
4. Суық тиюдің азаюы жалпы күшейту, қатайту әсерімен байланысты: белсенді қозғалу арқылы адам иммундық жүйені нығайтады.
5. Бұл өнердің дағдылары тыныс алу жүйесін жаттықтырады, қан айналымын жақсартады, вестибулярлық аппаратты нығайтады және қозғалыстарды үйлестіруді қалыпқа келтіреді.
6. Күрделі түрлер, сондай-ақ дискотека сияқты белсенді түрлер ми қан айналымын және адамның есте сақтау қабілетін жақсартады.
7. Би ерлер мен әйелдердің психикалық жағдайына әсер етеді. Сондай-ақ спорттық жаттығулар сіздің көңіл-күйіңізді жақсартады және стресспен күресуге көмектеседі.

Өнердің бұл түрімен кез келген жаста айналысуға болады, тек денсаулық жағдайына байланысты шектеулер бар.

Классикалық стильдер

Би өнердің жеке бір түрі ретінде адамзат таңында пайда болды. Көркем бейнелер басқа адамдарға тайпалар мен қауымдардың қалыптасуы кезінде қозғалыстар арқылы берілді.

Кейіннен мұндай «ғұрыптар» би қимылдарының нақты сыныптары мен түрлеріне айналды.

Классикалық стильдер төмендегі тізімде берілген, олар латын және еуропалық топтарға бөлінеді:

• Баяу вальс.
• Танго.
• Вена вальсі.
• Фокстрот.
• Жылдам қадам.
• Самба.
• Румба.
• Пасо Добл.
• Ча ча ча.
• Джив.

Латын Америкасы тобына жігерлі қозғалыстар тән болса, еуропалық топқа тегіс маневрлер тән.

Бүгінгі күні әдетте қыздарға ерте балалық шақтан үйретілетін балет пен бал биін бөлек атап өткен жөн. Классикалық опциялардың көпшілігі жұпта орындау мүмкіндігін береді.

Маңызды! Классикалық бидің шарттары белгілі бір қозғалыстардың комбинациясы: бұрылыс, секіру, үлкен би қадамы, икемділік, аяқтың пластикасы.

Өнердің осы түрлерін үйреніп, болашақта сіз студияда жаңа бидің кез келген түрін дерлік оңай меңгере аласыз.

Қазіргі заманғы билердің түрлері

Жақында көптеген жаңа би стильдері пайда болды.

Мұндай нұсқаларды заманауи жастар таңдайды: олар флешмобтар ұйымдастырады, энергиямен және қозғалыстардың жаңашылдығымен таң қалдыратын ауқымды қойылымдарға қатысады.

Назар аударыңыз! Жаңа түрлер әдеттен тыс қозғалыстармен сипатталады, көбінесе ескі ұрпақ адамдары үшін түсініксіз.

Жаңа стильдік тенденциялар мен түрлерді түсіну үшін сізге атаулардың таңдауымен танысуды ұсынамыз:

Аты	Сипаттама
Кизомба	Көше биінің африкалық түрі, анголалық семба мен Кариб теңізі зоукының қоспасы
Vogue	Модельдің подиумдағы серуеніне негізделген
үй	Жылдамдық, динамизм және жетек негізгі компоненттер болып табылады
«Стиль бойынша»	«Уақыт және шыны» тобының әнінің жаңа түрі
Лас	Осы аттас фильмнен ойлап табылған ол құшақтаулар мен құшақтаулардың көптігімен сипатталады.
Жалаңашта	Кәсіби бишілер орындаған
Джаз фанк	Эмоционалды мимика мен манеризм стильдің көрінісін айқын көрсетеді
Заманауи	Art Nouveau көрінісі, қозғалыс арқылы әңгімелеумен сипатталады
Хип-хоп	70-жылдары Америкада өзін-өзі көрсету тәсілі ретінде қалыптасты
Робот биі	Механикаландырылған роботтың қимылдарына көркем еліктеу

Дүние жүзі халықтарының билерінің тізімі

Әр елдің бірегей визит картасы бар - халық биі. Бүкілхалықтық фестивальдерді ұйымдастыру кезінде бұл түрлерді міндетті түрде кәсіби бишілер орындайды.

Әр елдің стилі ерекше және қайталанбас, ал қозғалыстардың өзі ұлттың қалыптасу таңында қалыптасқан.

Ең көп таралған халықтық нұсқалардың тізімін қарастырыңыз:

1. Орыс халық билері – Березка, Бычок, Тырна, Калинка, Танок, Дөңгелек би.
2. Ирланд стилі - Jig, Reel, Hornpipe, құбырмен орындалады.
3. Поляк - Мазурка, Полонез, Краковяк.
4. түрікше – халай, хора.
5. Грузин - картули, лезгинка, шалахо.
6. Еврей – Чава Нагила, Чора, еврей балеті.
7. Мексикалық - Воладор, Цапатеадо, Джарабе Тапатио - кастанетпен толық юбка киіп өнер көрсетті.
8. Кубалық - казино, Дансон, Контраданс.
9. Шығыс - Беллиданс, Балади, Гевейзи.
10. Жапон - Slam drama, Kagura, Para Para.

Ежелгі дәстүр заманауи жаңалықтармен шебер астасып, жаңа стильдер мен би түрлерін қалыптастырады.

Жастар Егор Крид, Аркай, Перғауын сынды орындаушылардың музыкасымен көңіл көтеруді ұнатады.

Би ақыл-ойды босаңсытады, сондықтан бірнеше минуттық белсенділік өзіңізді еркін сезінуге және ойларыңызды тазартуға көмектеседі.

Пайдалы видео